RECEPTAI SU PROTEINU TINKA METANTIEMS SVORĮ!
Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį? Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų! SKAITYTI
Labas! šį kartą su Tavimi pasidalinsiu receptais su proteinu. Proteino milteliai tinka ne tik kokteiliams, bet ir blynams, padažams ar kitiems patiekalams. Todėl noriu pasidalinti su Tavimi idėjomis, kaip dar gali vartoti proteiną. Beje, ar skaitei mano tinklaraštyje straipsnį apie tai, kaip išsirinkti duoną? Tai tikrai dažnas klausimas iš Jūsų. Todėl nusprendžiau išsamiau parašyti, kokia duona tinkamiausia net ir metant svorį ar tiesiog norint gerai jaustis ir sveikai maitintis. Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)
Su proteinu
Proteininiai blyneliai Jums reikės: 3 kiaušinių 1 valg. š. proteino miltelių ½ stiklinės migdolų pieno 1 valg. š. kokosų miltų sauja mėgstamų uogų
Išplakite kiaušinius su migdolų pienu. Sudėkite proteiną ir kokosų miltus. Viską labai gerai išmaišykite. Kepkite keptuvėje pateptoje nedideliu kiekiu riebalų. Patiekite su šviežiomis uogomis ar natūraliu jogurtu.
Su proteinu
Šokoladinis jogurtas Jums reikės: 8 valg. š. natūralaus ar graikiško jogurto 1 valg. š. šokolado skonio proteino 1/2 banano supjaustyto riekelėmis
Jogurtą sudėkite į dubenėlį ar kitą indą. Įdėkite šaukštą šokolado skonio proteino miltelių. Palikite pastovėti vienai valandai, kad milteliai išbrinktų. Sudėkite į jogurtą bananą. Skanauktie!
Su proteinu
Saldus omletas Jums reikės: 3 - 4 kiaušiniai šlakelis augalinio pieno 1 valg. š. mėgstamo skonio proteino miltelių
Kiaušinius išplakite su augaliniu pienu ir proteino milteliais. Supilkite masę į įkaitintą keptuvę (pateptą riebalais). Palaukite kol sutvirtės ir perlenkite. Dar šiek tiek pakepkite. Galite valgyti vieną, su jogurtu, uogomis ar vaisiais.
Su proteinu
Proteininiai ledai Jums reikės:
Sumaišykite dubenyje jogurtą su 400 g graikiško jogurto proteino milteliais. 1 valg. š. mėgstamo Suberkite uogas ar riešutus ir gerai proteino miltelių saujos uogų ar mėgstamų išmaišykite. Jei dėsite uogas, skaniau riešutų jas prieš tai sutrinti. Supilstykite į formeles ar ant kepimo popieriaus norimo dydžio inde. Šaldykite mažiausiai 5 val.
Su proteinu
Drėgni šokoladiniai pyragėliai Smulkintą šokoladą ištirpdykite ir sumaišykite su riešutų sviestu. 4 valg. š. žemės riešutų Sirupą, kiaušinius, kakavą, vanilę ir druską 30 g juodojo šokolado labai gerai išplakite iki vientisos masės ir (smulkinto) sumaišykite su šokolado ir riešutų sviesto 30 g juodojo šokolado papildomai (padalinti į 4 mase. dalis) Atskirai sumaišykite migdolų miltus, 30 ml agavų ar klevų sirupo kepimo miltelius ir proteino miltelius. 2 kiaušinių 2 valg. š. kakavos be Supilkite į šokoladinę masę ir viską labai priedų gerai išmaišykite. žiupsnelio druskos Gautą tešlą supilkite į keturis kepimo 1 arb. š. vanilės indelius ir įdėkite po šokolado gabalėlį. 1/4 stiklinės migdolų miltų 1 arb. š. kepimo miltelių Dėkite į mikrobangų krosnelę 50 1 valg. š. mėgstamo skonio sekundžių ir po to palikite atvėsti 2 kepimo miltelių minutėms. Jei kepsite orkaitėje, turite tinkamiausi šokolado ar vanilės sonio stebėti, kada krašteliai pradės sausėti, tuomet ir išimti. Vidurys turi likti drėgnas.
Jums reikės:
Dalyvauk "Žalioji dėžutė" žaidime "Laimės ratas" ir padovanok sau DOVANĄ! Čia pralaimėjusių NĖRA!
SUKTI LAIMĖS RATĄ
lektinė Knygelėje esantis turinys yra inte Turinys UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. ui. Už skirtas tik asmeniniam naudojim kopijavimą informacijos ir platinimą LIKOS baudžiama pagal LIETUVOS RESPUB TEISIŲ AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ ĮSTATYMĄ