VISKAS IŠ RYŽIŲ TINKA METANTIEMS SVORĮ!
Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį? Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų! SKAITYTI
Labas! ar dažnai valgai patiekalus su ryžiais? Pagalvojau, kad mažai esu kėlusi receptų būtent su jais. Ryžiai - tai sudėtiniai angliavandeniai, todėl jie yra naudingi ir įtraukti juos į savo mitybos racioną tikrai verta. Ryžiai daug kalio, todėl jie tinka širdies ir kraujagyslių bei inkstų ligų prevencijai. B1, B2, B3 ir B6 gausa stiprina nervų sistemą. Ryžiuose daug lecitino, kuris aktyvina smegenų veiklą, gama-aminosviesto rūgšties, kuri stabilizuoja kraujo spaudimą, oligosacharido, kuris stimuliuoja žarnyno veiklą. Knygelėje rasi ir naminio ryžių pieno receptą! Taip pat Tave kviečiu paskaityti mano straipsnį, kuriame pasidalinau mokslu pagrįstais patarimais sveikam ir sėkmingam svorio metimui. Spausk ir skaityk! Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)
Iš ryžių
Ryžių ir vištienos troškinys Jums reikės:
Išvirkite ryžius. Mėsą supjaustykite nedideliais 200 g vištienos filė 1/3 brokolio išskirstyto gabalėliais, išprieskoniuokite ir žiedynais apkepinkite keptuvėje su šlakeliu 70 g ryžių (idealu laukiniai) aliejaus. 50 g pievagrybių Tuomet kartu kepti sudėkite kubeliais 3 valg. š. pomidorų pastos pjaustytą pomidorą, smulkintus ar tiesiog trintų pomidorų be pievagrybius, brokolį, susmulkintus odelės svogūnus. Viską pakepinkite 5 minutes. 1 pomidoro Sudėkite ryžius, įdėkite pomidorų 1/2 svogūno pastos ar pomidorų tyrės, jei reikia 1/2 arb. š. maltos saldžiosios paprikos įberkite dar druskos. Viską išmaišykite, žiuspnelio džiovintų bazilikų uždenkite dangčiu ir leiskite kelias druskos ir pipirų pagal skonį minutes pasitroškinti. šlakelio aliejaus
Iš ryžių Iš ryžių
Ryžių, kopūsto ir mėsos kukuliai Jums reikės:
Sutarkuokite smulkiai kopūstą, svogūną 400 g kalakutienos ir morkas. Kartu sudėkite faršą, virtus faršo ryžius, įmuškite kiaušinį ir suberkite 1 stiklinės virtų ryžių žalumynus. Paskaninkite druska, 1/2 kopūsto pipirais ir viską labai gerai išmaišykite. 1 nedidelio svogūno Iš gautos masės formuokite kukulius. 1 morkos Juo sudėkite į troškintuvą ir užpilkite saujelės žalumynų daržovių sultiniu. Visiškai kukulių 1 kiaušinio apsemti neturi. druskos ir pipirų pagal skonį Uždenkite ir pašaukite troškinti į įkaitintą 500 ml daržovių sultinio orkaitę (180 C temp.) apie 15 - 20 min.
Iš ryžių
Pomidorinė su ryžiais Jums reikės:
Užvirinkite sultinį ir suberkite ryžius. 500 ml daržovių sultinio Įkaitinkite keptuvėje aliejų, sudėkite 200 g nuluptų kepti susmulkintą svogūną, česnaką. pomidorų Kai jie vos pagels sudėkite kepti 1 morkos tarkuotas morkas. Pakepkite minutę. 1/2 svogūno Sudėkite smulkiai supjaustytus 50 g sausų ryžių pomidorus be odelės. Viską uždenkite ir 2 skiltelių česnako patroškinkite 5 minutes. Pagardinkite saujos žalumynų druska, pipirais. druskos ir pipirų šlakelio aliejaus Kai ryžiai suminkštės sudėkite viską iš keptuvės į puodą su ryžiais ir sultiniu. Įdėkite žalumynų, išmaišykite ir skanaukite.
Iš ryžių
Ryžių košė pusryčiams Jums reikės:
Užvirinkite augalinį pieną, suberkite 40 g ryžių ryžius ir išvirkite ant silpnos ugnies. 1/2 banano Išvirtus ryžius sudėkite į dubenėlį, saujos mėgstamų uogų 1 arb. š. medaus ar klevų įdėkite šaukštelį medaus ir išmaišykite. sirupo Supjaustykite bananą riekelėmis, dėkite žiupsnelio ceilono ant ryžių, užberkite uogų ir žiupsnelį cinamono 2 stiklinių augalinio pieno cinamono. Skanaus!
Iš ryžių
Naminis ryžių pienas Jums reikės: 0,4 stiklinės nevirtų ilgagrūdžių baltųjų ryžių 2 stiklinės vandens (tirštesniam pienui mažiau) žiupsnelio druskos 1 datulės arba 1 valg. š. klevų sirupo 1/4 arb. š. vanilės ekstrakto (nebūtina)
Ryžius užpilkite dviem stiklinėmis vandens ir mirkykite per naktį. Ryte lengvai pavirkite, tačiau tik tiek, kad jie būtų vos vos minkšti. Nukoškite. Sudėkite ryžius į indą, užpilkite viena ar dviem stiklinėmis šalto vandens, sudėkite visus kitus likusius ingredientus. Supilkite viską į maisto trintuvą ir blenderiuokite iki kuo vientisesnės masės. Jei dėsite datulių, perkoškite. Tokį pieną šaldytuve galite laikyti iki 5 dienų. Naudokite kokteiliams, padažams, kepiniams.
Dalyvauk "Žalioji dėžutė" žaidime "Laimės ratas" ir padovanok sau DOVANĄ! Čia pralaimėjusių NĖRA!
SUKTI LAIMĖS RATĄ
lektinė Knygelėje esantis turinys yra inte Turinys UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. ui. Už skirtas tik asmeniniam naudojim kopijavimą informacijos ir platinimą LIKOS baudžiama pagal LIETUVOS RESPUB TEISIŲ AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ ĮSTATYMĄ