Sveikų sumuštinių idėjos
TINKA METANTIEMS SVORĮ
Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį? Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų! SKAITYTI
Labas! šį kartą atkeliauju pas Tave su sveikų sumuštinių idėjomis. Juk net ir metant svorį kartais taip norisi sumuštinio, tiesa? Knygelėje rasi sveikų, skanių ir sočių sumuštinių receptus. Visi jie tinkamiausi pusryčiams arba užkandžiui iki pietų. Na, o taip pat labai noriu Tau papasakoti apie itin svarbią problemą - kraujo tirštėjimą, jo pasikeitimus. Kraujo kokybę labai įtakoja mityba. Todėl parašiau apie tai, kokie produktai padeda skystinti kraują. SKAITYK ŠTAI ČIA. Su šilčiausiais linkėjimais,
Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)
Sumuštiniai
Sotusis sumuštinis Jums reikės: 1 riekės juodos duonos saujelės petražolių kelių riekelių avokadų kelių 100 g sūdytos lašišos 1 kepto kiaušinio (iškepkite taip, kaip mėgstate - kiečiau arba skysčiau) druskos ir pipirų pagal skonį
Susmulkinkite petražoles, dėkite ant duonos, tuomet sudėkite ant viršaus avokado riekeles. Jei gerai sunokęs paspauskite - tepkite kaip sviestą. Ant avokado pabarstykite truputį druskos ir pipirų. Dėkite lašišą ir ant viršaus keptą kiaušinį. Papildomai galima pagardinti krapais ar užberti dar petražolių.
Sumuštiniai
Sumuštinis su šprotais Išvirtą kiaušinį supjaustykite kubeliais Jums reikės: (galima ir tarkuoti) ir dėkite ant duonos. 2 riekelių juodos duonos Susmulkinkite laiškinius svogūnus ir dėkite ant kiaušinių. 6 šprotų žuvelių 1 kietai virto kiaušinio Tuomet sudėkite šprotų žuveles ir ant kelių laiškinių svogūnų viršaus užberkite smulkintų krapų ar saujelės krapų ar petražolių. petražolių
Sumuštiniai
Mocarella sumuštinis Jums reikės: Didelės riekelės juodos duonos kelių gabalėlių mocarella sūrio 1 pomidoro saujelės bazilikų lapelių šiek tiek tepamo varškės sūrio be priedų druskos, pipirų pagal skonį (jei reikia)
Ant duonos tepkite varškės sūrį. Tuomet dėkite mocarella sūrio riekeles. Supjaustykite riekelėmis pomidorus ir sudėkite ant mocarella sūrio. Apiberkite baziliko lapeliais. Galite pagardinti trupučiu druskos ir pipirų.
Sumuštiniai
Sumuštinis su namine varškės užtepėle Jums reikės: kelių riekelių pilno grūdo duonos 5 valg. š. varškės 1 valg. š. natūralaus jogurto 1/2 agurko saujelė šviežių žalumynų (bazilikai, petražolės, krapai) 1 skiltelė česnako druskos pagal skonį
Susmulkinkite žalumynus. Supjaustykite smulkiai agurką. Varškę sumaišykite su jogurtu, sudėkite žalumynus, agurkus. Įdėkite smulkinto česnako. Pagardinkite viską druska ir gerai išmaišykite. Tepkite ant duonos. Į užtepėlę galima įdėti žuvies, pvz. lydekos.
Sumuštiniai
Saldusis sumuštinis Jums reikės: 2 riekelių duonos 30 g graikinių riešutų 2 valg. š. riešutų sviesto 2 valg. š. trintų aviečių saujelės migdolų plokštelės
Ant duonos tepkite riešutų sviesto. Tuomet dėkite migdolus ir riešutus. Viską užpilkite trintomis avietėmis ar kitomis mėgiamomis uogomis.
Sumuštiniai
Sumuštinis su avokadais ir pomidorais Jums reikės: 1 sunokusio avokado 1/2 svogūno druskos ir pipirų pagal skonį 1 arb. š. citrinos sulčių 1/2 pomidorų 2 riekelių juodos ar pilno grūdo duonos
Sutrinkite avokadą. Supjaustykite labai smulkiai svogūną ir sudėkite į avokadų masę. Paskaninkite druska, pipirais, įpilkite citrinos sulčių ir išmaišykite. Tepkite ant duonos. Supjaustykite pomidorus riekelėmis ir sudėkite ant avokadų masės.
Dalyvauk "Žalioji dėžutė" žaidime "Laimės ratas" ir padovanok sau DOVANĄ! Čia pralaimėjusių NĖRA!
SUKTI LAIMĖS RATĄ
Knygelėje esantis turinys yra intelektinė UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. Turinys skirtas tik asmeniniam naudojimui. Už platinimą ir informacijos kopijavimą baudžiama pagal LIETUVOS RESPUBLIKOS AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ TEISIŲ ĮSTATYMĄ