(Ne)varno na sonce DIANA VLAHINIČ, CERTIFICIRANA SVETOVALKA TRADICIONALNE KITAJSKE MEDICINE
V poletnih dneh neizbežno pride v ospredje tema sončenja: je varno ali ne oziroma ali sploh obstaja varno sončenje? Bi se morali soncu v resnici izogibati – ali pa nam koristi? Kaj pa vitamin D3? Mar ne potrebujemo sonca, če želimo, da bo telo tvorilo zadostne količine tega vitamina? Vsekakor se je treba soncu pravilno izpostavljati in se pri tem primerno zaščititi, saj nepravilno sončenje vodi v številne težave. To še ne pomeni, da nam sonce ne koristi – prav nasprotno. Brez sonca ni življenja. Toda če naša koža vso zimo ni videla sonca (ker smo oblečeni) in se mu ne izpostavljamo niti v toplih pomladnih dneh, nato pa sredi poletja odidemo na morje, bo koža popolnoma nepripravljena: tvegamo opekline, ki poškodujejo celice in lahko pripeljejo celo do rakavih obolenj. Predhodno moramo kožo, naš največji organ – in tudi vse telo – pripraviti na sonce. 1. V prvi vrsti tako, da vso jesen, zimo in pomlad, torej vsaj od oktobra do maja, redno uživamo zadostne količine vitamina D3, ki ga telo nujno potrebuje za optimalno delovanje. Tako mu dovajamo vitamin, ki bi ga ob ustreznem kotu sončnih žarkov (pri nas večinoma samo v poletnih mesecih) telo tvorilo sámo med izpostavljanjem sončnim žarkom. Vitamin D3 je namreč eden od ključnih regulatorjev imunskega sistema. 2. Soncu se začnite izpostavljati že spomladi, da koža prvega stika s soncem ne bo doživela šele v vročih
poletnih dneh ob morju, saj s tem povečate možnosti za nastanek nevarnih opeklin in poškodb kože. 3. Priskrbite si naravno sončno kremo. Pred izpostavljanjem soncu se vedno zaščitite z naravno sončno kremo, zlasti če imate občutljivo kožo in ste svetle polti. Pomembno je, da izberete takšno, ki vsebuje samo naravne sestavine (tako aktivne kot pomožne) in je bogata z antioksidanti. Aktivne sestavine v kremah za sončenje so v dveh oblikah, mineralni ali kemični. Vsaka ima svoj mehanizem delovanja, zaščite in ohranjanja stabilnosti na soncu. Večina sončnih krem na trgovinskih policah vsebuje kemične filtre, navadno kombinacijo dveh do šestih aktivnih sestavin, kot so oksibenzon, avobenzon, oktisalat, oktokrilen, homosalat in oktinoksat. Mineralne sončne kreme vsebujejo cinkov oksid in/ ali titanov dioksid, veliko sončnih krem pa vsebuje kombinacijo cinkovega oksida in kemičnih filtrov. O naravnih sončnih kremah lahko govorimo le, če vsebujejo samo mineralni filter in so naravne tudi njihove pomožne sestavine. Dve evropski raziskavi sta v materinem mleku odkrili oksibenzon in druge filtre sončnih krem, kar kaže, da sta lahko tem snovem izpostavljena tudi plod in novorojenček.1 Švicarska raziskava iz leta 2010, ki so jo opravili na Univerzi v Zürichu, je v 85 odstotkih testnih vzorcev materinega mleka odkrila vsaj en kemični sončni filter. Po poročanju organizacije EWG (Envirometantal Working Group) nekatere sončne kreme vsebujejo sestavine, ki se v določeni meri absorbirajo v krvni obtok (našli so jih v vzorcih krvi, urina in materinega mleka) in lahko povzročijo alergije in razdraženost 1 Schlumpf, 2008; Schlumpf 2010.
20 Zazdravje.net | 6-7/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave
