Uh, spet tisti dnevi v mesecu …

BESEDILO: SABINA TOPOLOVEC

Saj ne vemo, kdo se včasih bolj pritožuje, moški ali ženske. Drži pa, da simptomi, ki jih v dneh okrog menstruacije tako ali drugače občuti velika večina žensk, neredko v slabo voljo spravijo tudi moške. Še dobro, da jim – tako kot ženskam – ne povzročajo tudi telesnih bolečin!

Predmenstrualni sindrom oziroma PMS je torej nadloga, ki kar trem četrtinam žensk v rodni dobi vsak mesec pokaže svoje zobe, bodisi v obliki psihičnih bodisi telesnih težav. Včasih se te samo prepletajo med sabo, spet drugič nas dobesedno položijo v posteljo!

Simptomi Pms

Pri zdajšnjem hitrem življenjskem ritmu ne preseneča, da marsikatera ženska težav ne ozavesti in ne poišče vzroka zanje, pač pa preprosto potrpi. PMS ima resnično široko paleto možnih posledic, ki se lahko kažejo tako na telesnem kot duševnem stanju. Med pogostejše telesne simptome spadajo občutljive in boleče dojke, utrujenost, motnje spanja, napihnjenost in druge prebavne motnje ter glavobol, med psihične pa zlasti živčna napetost, razdražljivost, jeza in nenehna sla po hrani. Ogromno žensk ima povsem nereden cikel, vemo pa, da je prav ta zelo pogosto povezan s težavami pri zanositvi.

Zakaj Nekatere Enske

NIMAJO TEH TEŽAV?

Kot smo že omenili, vse ženske tovrstnim težavam, zlasti če so blage, ne namenjajo posebne pozornost ali pa jih niti ne povezujejo z menstruacijskim ciklom. Menstruacija je v sodobni družbi še vedno nekakšen tabu, o čemer priča že vrsta poimenovanj zanjo. Kot da bi jo že z napačnim imenom skušali zaobiti, jo pomesti pod preprogo. Tudi oglasna sporočila, ki nam ponujajo močno odišavljenje vložke in tampone, dojemanju menstruacije, zlasti med mlajšimi ženskami, ne delajo usluge.

Na drugi strani pa menstruacija med številnimi ženskami doživlja nekakšen preporod. Znova se vse bolj zavedamo, kako pomembni so ti dnevi v mesecu. Marsikje ženske še zdaj med menstruacijo več počivajo, se družijo v tako imenovanih rdečih šotorih, ponekod pa so v prvih dneh menstruacije celo oproščene dela v službi. Kako vam to zveni? Ženske, ki si med menstruacijo vzamejo čas za počitek, čas, v katerem se lahko obrnejo vase ter se povežejo s svojo ženskostjo in cikličnostjo, imajo navadno manj neprijetnih simptomov. Sproščen odnos do svoje ženskosti, razumevanje, da smo lahko vsak dan v mesecu nekoliko drugačne, to drugačnost pa tudi ljubeče sprejemamo, je torej zagotovo dobra popotnica pri tem, kako, če sploh, se bodo simptomi izražali. Pri tem je vsekakor še kako dobrodošla podpora družine ter delovnega in širšega okolja. konopljiko s precej večjo vsebnostjo te rastline, kot smo vajeni. To zdravilo je v resnici alternativa sinteznim izdelkom, saj simptome PMS odpravlja po povsem naravni poti in brez neželenih učinkov. Cyclodynon pomaga vzpostaviti hormonsko ravnovesje, posledično pa se omilijo tako telesni kot psihični simptomi PMS. To potrjujejo tudi raziskave, ki so potrdile njegovo izredno učinkovitost: skoraj polovica žensk po trimesečni terapiji ni več izkušala nobenega simptoma PMS.

Seveda so tu še številni drugi dejavniki, ki vplivajo na to, koliko težav s PMS utegnemo imeti. Zdrav življenjski slog je vnovič tisti, ki nam daje najboljše zagotovilo, da nas PMS ne bo vsak mesec znova pretirano zamajal. Raziskave namreč kažejo na tesno povezavo med intenzivnostjo simptomov PMS ter kajenjem, čezmernim uživanjem alkohola, nezdravim prehranjevanjem, pomanjkanjem spanja in gibanja. Pomemben dejavnik je seveda stres, ki se mu ženska v rodni dobi le stežka povsem izogne. Na hormonsko neravnovesje lahko vplivajo tudi neželeni učinki nekaterih zdravil.

Vitex agnus-castus (navadna konopljika)

Včasih so nam mame pripovedovale, da moramo biti ženske vsaj toliko samostojne, da si bomo zaslužile za vložke. To smo že zdavnaj presegle, saj ženske vse prepogosto podpiramo preveč vogalov hiše. Toda morda je nastopil čas, da nekoliko popustimo ter moškim, otrokom in sodelavcem dovolimo, da nas podprejo. Manj ko bo bremena na naših ramenih, bolj sproščeno se bomo lahko sprehajale skozi vsa obdobja svojega življenja.

Za marsikatero žensko je spisek vsega tistega, kar bi bilo modro kar najhitreje zamenjati za bolj zdrave izbire, preprosto prezapleten. In zagotovo obstajajo tudi številne ženske, ki kljub zdravemu življenjskemu slogu še kako izkušajo simptome PMS. Nekatere celo tako močne, da brez pomoči zdravil preprosto ne zmorejo normalno funkcionirati.

BI ŠLO PO NARAVNI POTI?

Med rastlinami, ki lahko pomagajo lajšati simptome PMS, od nekdaj slovi navadna konopljika. Morda ste tudi same že preizkusile njene moči, saj je na voljo kar nekaj prehranskih dopolnil, ki jo vsebujejo. Če vam niso dovolj pomagala, se razlog za to morda skriva v tem, da je vsebnost konopljike v prehranskih dopolnilih navadno veliko premajhna, zaradi česar ne zagotavljajo tolikšne učinkovitosti kot analgetiki. Od maja je tudi v Sloveniji na voljo Cyclodynon, povsem naravno zdravilo z navadno

Majhna knjiga, velika pomoč!

Zakaj se „lepijo“ kilogrami?

Zakaj imamo premalo energije?

Zakaj se pojavlja „megla v glavi“?

Zakaj nam razpoloženje tako niha?

Ščitnica uravnava skoraj vse presnovne procese. Ko enkrat spoznate, kako deluje, kaj potrebuje in kaj jo moti, boste lahko vajeti svojega počutja vzeli nazaj v svoje roke.

Knjigo lahko prelistate in naročite na:

Cena: 12 €

Cena: 12 €

POŠTNINA GRATIS https://znanje.zazdravje.net

Samooskrba za

Zamudnike

(KAJ SEJEMO JUNIJA IN JULIJA)

BESEDILO: SANJA LONČAR

Prvi pomladni meseci so samo ogrevanje za pravo sezono na vrtu, ki se šele začenja. Četudi to pomlad niste bili najhitrejši v svoji ulici, ko gre za solate in grah, četudi vaši sosedje že jedo svoje paradižnike, vaši pa so visoki šele 30 centimetrov, še vedno niste veliko zamudili. Samooskrba je odvisna predvsem od zelenjave, ki jo sejemo prav zdaj. Poletna setev je namreč tista, ki jo bomo pobirali jeseni ali pa jo pustili na vrtovih in v rastlinjakih, da nas bo hranila pozimi.

Zdaj je čas za setev koromača, ki bo zares lepe gomolje naredil jeseni, pa tudi za vzgojo sadik zelja, ohrovta in brstičnega ohrovta, ki jih bomo jeseni pobirali za kisanje. S setvijo brokolija in cvetače pa raje počakajte do julija, da se rastline ne bodo izčrpavale na močnem poletnem soncu. Če imate vlažno in senčno lego, jih lahko posejete tudi prej, saj bodo rastline delale bolj počasi.

Tudi korenovke, posejane konec junija, rastejo veliko bolje kot spomladanske; obdarile vas bodo z velikimi koreni, ki jih boste lahko v zasipnicah in mivki hranili čez zimo. Res je, da za pastinak in gomoljno zeleno ne bo več časa, zato pa je julij pravi čas za setev korenja, rumenega korenja, rumene kolerabe in repe. Tudi pesa ima kratko vegetacijsko dobo, zato vam je na voljo še nekaj časa, če si želite polnih kozarcev vložene pese.

Poletje je čas za endivijo, rukolo in radič. Sejte jih vsakih 14 dni, da si boste zagotovili kontinuirano oskrbo vse do zime … Še vedno je tudi čas za sajenje kumar in bučk. Za buče, ki imajo daljšo vegetacijsko dobo, pa ste že pozni.

KAJ PA FIŽOLI?

Za stročji fižol niste pozni, četudi bo nekoliko zamujal za sosedovim. Če fižol pridelujete za zrnje, je bolje posegati po nizkih sortah s krajšo vegetacijsko dobo. Večina ljudi tega ne ve, toda v odvisnosti od sorte fižol dozori v 50, 60, 80 ali celo 90 dneh po vzniku. Helios in Golden Gate, ki veljata za hitri sorti, od vznika do trgatve strokov potrebujeta približno 60 dni.

Če zdaj sejete paradižnik (dobro ste prebrali – sejete!), bodo sadike nared že v nekaj tednih, vaš paradižnik pa bo morda celo veliko bolj zdrav od tistega, ki je moral v zaprtih prostorih preživeti dolgo zimo in deževno obdobje. V tem primeru svetujem, da izbirate med sortami z manjšimi plodovi, saj bodo paradižniki lepo delali tudi takrat, ko bodo noči že hladnejše, kar pomeni, da boste pridelek pobirali še dolgo v jesen. Domači paradižnikovi omaki je vseeno, ali ste paradižnik pobirali junija ali septembra! Pomembno je, da je vaš, okusen in zdrav.

Ne zamudite niti obilja, ki ga ponujajo travniki in gozdovi. Bezgovi cvetovi, šentjanževka, rman, semena kumine, različna zelišča … Vse to še čaka na vas.

NAREDI SAM!

Videonapotke za pridelavo sadik najdete tudi na naslovu https://delavnice.zazdravje.net, in sicer pod naslovom Hitri tečaj vzgoje sadik.