k nezadostni absorpciji magnezija iz hrane); in povečanega stresa, zaradi katerega se potrebe po magneziju povečajo.
KDO POTREBUJE MAGNEZIJ?
Magnezij – iskrica življenja, ki jo potrebuje naše telo BESEDILO: DIANA VLAHINIČ, CERTIFICIRANA SVETOVALKA TRADICIONALNE KITAJSKE MEDICINE
Magnezij je eden od najpomembnejših mineralov v telesu, saj sodeluje pri nekaj sto encimskih procesih, poleg tega nas pomirja, na telo pa deluje bazično. Kako pomemben je, pove že to, da ga potrebuje prav vsaka celica v telesu. Toda kljub obilju hrane (ali nemara prav zato) je dandanes njegovo pomanjkanje v telesu vse večje. Prvi vzrok za to je, da ga s prehrano vnašamo čedalje manj. Temu botruje dejstvo, da zadnjih petdeset let raven magnezija v zemlji močno upada, zaradi česar ga je manj tudi v hrani. Poleg tega ga pospešeno izločamo iz telesa: zaradi napačne prehrane (velik vnos sladkorjev, rafiniranih in mastnih živil ter beljakovin porablja magnezij v telesu); uporabe zdravil (nekateri antibiotiki, steroidi, kemoterapevtiki in diuretiki pospešeno izpirajo magnezij iz telesa, zaviralci želodčne kisline pa dodatno prispevajo
Magnezij potrebuje vsak organ v telesu, zlasti srce, mišice in ledvice. Potrebuje ga tudi vsaka celica v telesu. Magnezij aktivira encime, prispeva k nastajanju energije ter pomaga uravnavati ravni kalcija, bakra, cinka, kalija, vitamina D in drugih pomembnih hranil v telesu. Če uživate veliko sladkarij, pijete veliko kave, če ste morda na kateri od visokobeljakovinskih diet (osebno jih ne priporočam) ali pa se soočate z velikim ali dolgotrajnim stresom, je dodatek magnezija še posebno priporočljiv. Magnezij je esencialni regulator telesnega metabolizma, predvsem živčnih celic. Telo vsebuje 20 do 30 gramov magnezija, od tega ga je približno polovica v kosteh. Najpogostejši simptomi, ki govorijo o možnem pomanjkanju magnezija v telesu: » razdražljivost, vznemirjenost in anksioznost, » sindrom nemirnih nog, » nespečnost in druge težave s spanjem, » slabost in bruhanje, » motnje srčnega ritma, » zmedenost, hiperventilacije, » mišični krči (tudi mišic arterij) in šibkost, » slaba rast nohtov, simptomi PMS, » povečana občutljivost telesa na alergene.
POMANJKANJE MAGNEZIJA LAHKO POVZROČI ŠTEVILNE ZDRAVSTVENE TEŽAVE, KOT SO: » hipertenzija (visok krvni tlak) in srčno-žilne bolezni, » poškodbe ledvic in jeter, » pomanjkanje hranil, zlasti vitaminov K in B1, kalcija in kalija, » poslabšanje simptomov PMS, » nespečnost in druge težave s spanjem, » osteoporoza, glavoboli, impotenca, » ponavljajoče se bakterijske ali glivične okužbe, » težave z zobmi in kostmi, » hormonska neravnovesja, » anksioznost in panični napadi » zaprtje. To je nekaj najpogostejših simptomov in zdravstvenih težav, povezanih s pomanjkanjem magnezija.
16 Zazdravje.net | 5/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave
