Zdrave vijesti 45 by Zdrave vijesti

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATNI PRIMJERAK ● BROJ 45 ● RUJAN 2013. ● GODINA IV.

SPOLN ZDRAV O LJE

Zarazne bolesti n ekad i danas ZDRAV POTROŠAČ

Opasnosti u tanjuru i oko nas PREVENCIJA

Krvni tlak pod nadzorom DOBAR IZGLED

Što smo sve spremni poduzeti MAJČINSTVO

Depresija poslije poroda ZNANOST I MEDICINA

Visokotehnološka postignuća za kvalitetniji život

sadržaj

4 Aktualno Hrabre i osviještene žene 8 Savjeti I štitnjača treba zaštitu 10 Spolno prenosive bolesti Zarazne bolesti nekad i danas 14 Prevencija Za očuvanje srca i krvnih žila 17 Jeste li znali Omega-3 masne kiseline 20 Zdravlje na testu Artroza, kako je prepoznati 22 Razgovor s povodom Poliklinika Etela, više od 10 godina uspješne djelatnosti 23 Zdravlje iz prirode Matična mliječ dragocjen poticaj za imunitet

zdrave vijesti IZDAVAČ: Intermedia komunikacije d.o.o., Amruševa 15, Zagreb, tel. 01 4812 848; fax: 01 4812 849; imk@imk.hr; zdrave.vijesti@imk.hr; DIREKTOR: Krešimir Buljan; GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković, mirna.ljubkovic@imk.hr; LEKTURA: Ksenija Ćosović; MARKETING: Kristina Vujičić, tel. 099 7040 915, kristina.vujicic@imk.hr; FOTOGRAFIJA: shutterstock; TISAK: GZH d.o.o

24 Zdrav potrošač Opasnosti u tanjuru i oko nas 27 Majčinstvo Sve prednosti testova za trudnoću 28 Prevencija Krvni tlak pod nadzorom 30 Znanost i medicina Visokotehnološka postignuća za kvalitetniji život 33 Riječ stručnjaka Depresija poslije poroda 34 Rast i razvoj Zdrave navike u pravo vrijeme 38 Izgled i zdravlje Boja za kosu, upute za uporabu 40 Masaža Za dobar izgled i raspoloženje 43 Dermatologija Blistava koža nakon ljeta 44 Cijena ljepote Dobar izgled, što smo sve spremni poduzeti 47 Zdrava vitkost Pretilost i višak kilograma? Pomoć nude niskokalorična sladila I još… 6 Aktualno • 36 Ljepota • 46 Prehrana • 48 vitamini.hr • 50 Humor Zdrave vijesti

aktualno

Hrabre i osviještene Listopad je mjesec borbe protiv raka dojke u cijelom svijetu. Mogli bismo reći listopad - mjesec prevencije raka dojke jer upravo se prevencijom borimo protiv raka. Preventivno ponašanje je odgovorno ponašanje Piše: Ljiljana Vukota, mag. psih. Dopredsjednica Udruge „SVE za NJU!“ Voditeljica Centra za psihološku pomoć

odgovornosti za zdravlje nije plašenje i poticanje panike, ali zabijanje glave u pijesak nije učinkovita strategija.

Djevojke i mlade žene

Djevojke, uz liječnika obiteljske medicine i stomatoloragocjen dio prevencije jest učenje i usvajanje zdravijeg životnog stila koji umanjuje rizike razvoja ga, odaberite svog ginekologa. Kada? Čim postanete spolno aktivne. Zamolite za pomoć majku, stariju sestru, brojnih bolesti, ne samo raka dojke, a drugi je prijateljicu ili se jednostavno javite u neko savjetovaprovođenje redovitih preventivnih pregleda koji omogućavaju otkrivanje bolesti u ranoj fazi. U Hrvatskoj se lište za mlade ili obitelj i diskretno potražite savjet. Ti provodi Nacionalni program prevencije raka dojke u kojem liječnici su ključni partneri cijelog života. Jednom godišnje su žene starije od 50 godina obuhvaćene besplatnim ma- odlazite na pregled ginekologu i tom prilikom zatražite Papa-test i klinički pregled dojki. Na temelju mografskim pregledima. To nikako tih pregleda dobivat ćete upute za dalje ne znači da mlađe žene ne trebaju Ako se kao pojedinac praćenje. Napravite prvi ultrazvuk dojki neki oblik prevencije. Naprotiv! Žene mlađe od 50 godina nisu obuhvabrinete o svojem zdravlju do 25. godine i prvu mamografiju oko 40. ćena mamografskim skriningom, i provodite preporučene godine. Kod planiranja trudnoće, odnosno kod potvrde trudnoće obavezno napravite one ne dobivaju pozive za pregled i same moraju, u dogovoru s liječnikom preventivne preglede, klinički pregled dojki i UZV dojki koji bi primarne medicine, provoditi preven- na taj način pridonosite kod potvrde trudnoće trebao biti zlatni tivne preglede. Za njih je, uz samopre- zdravlju opće populacije standard. Naučite raditi samopregled. To nije zamjena za dijagnostički pregled, ali gled i klinički pregled, ultrazvuk (UZV) jer ste dio nje je važan jer redovito pratite dojke i možete dojke metoda prvog izbora. vidjeti promjene. Najvažnije je da ćete tako razviti i provoditi brigu o zdravlju dojki. Kad je vaš listopad? Kako bi bilo divno kada bi svaka žena odabrala u godini svoj mjesec listopad i posvetila prevenciji nekoliko sati ne Preventivni pregledi - zašto ih zaobilazimo pitajući se uvijek iznova „što će mi to kad sam zdrava“, Dugačak je popis razloga, zabluda i izgovora za neodlaske već prihvaćajući pravila odgovornog ponašanja prema na preventivne preglede. Odgovor na to pitanje iznimno vlastitom zdravlju. Ne bi li bilo divno iskorijeniti rak vrata je važan jer nam govori u kom pravcu usmjeriti preventivmaternice? Naravno, i što je najbolje, to nije utopija. Redoviti pregledi i intervencije (cijepljenje, terapija prema ne kampanje i edukaciju. Evo jedne sistematizacije, a vi koje ne idete na preventivne preglede, sami otkrijte zašto. potrebi) mogu spriječiti pojavu tog oblika raka. Ne bi li TO SE DOGAĐA NEKOM DUGOM. Gledamo loše vijesti, bilo dobro smanjiti smrtnost raka dojke i povećati broj potrese, nesreće, ratove, bolesti i sve se to događa negdje žena koje su preživjele? Pogrešno je misliti da kao zdrava žena ne možete na to utjecati. Danas je moguće potpuno drugdje i nekom drugom. Tek kad takvi događaju pogode nekog koga poznajemo ili nam je blizak, postajemo izliječiti prekancerogene tvorbe, kao i karcinome dojke u početnom stadiju. Nije moguće reći koja od svjesni da smo i sami potencijalne žrtve takvih pojava. jedanaest žena će tijekom života obo- To nas čini ranjivima. Sve dotad bolest nam je daleka Nacionalni i nevjerojatna i "zašto bih o tome razmišljala sad kad ljeti od raka dojke, ali ako sve idu sam potpuno zdrava". "Nitko u mojoj obitelji nije imao program prevencije na preglede, bolest će se otkriti Kad dobijete poziv na mamografiu ranoj fazi, kad se vrlo uspješ- rak dojke pa ni ja nisam ugrožena." Znate li da se oko 85 posto oboljelih žena odnosi na one koje su prve oboljele ju - odazovite se! To je preventivni no liječi. Da bismo se liječili, u svojoj obitelji, a samo oko 15 posto njih ima u svojoj pregled koji provode sve zemlje koje se trebamo znati da smo doista brinu za zdravlje žena i koji omogućabolesni ili imamo neku pro- obitelji nekog oboljelog od raka dojke. va rano otkrivanje i pad smrtnost od raka mjenu koja može potaknu- IONAKO NE MOGU UTJECATI NA SVOJU SUDBINU. Kulturno i religiozno okruženje ima važnu ulogu u odazivu dojke. To želimo i u Hrvatskoj! Udruga „SVE ti razvoj bolesti. Razvijanje na mamografiju. Uvjerenja da čovjek ne može izmijeza NJU!“ zalaže se za donošenje smjernica svijesti o prevenciji i svojoj za zdrav život koje će biti osnova svih kampanja preventivnih programa.

njem svoje odgovornosti za zdravlje. Pravo je pitanje što je iza svih tih izgovora i stavljamo li doista brigu za zdravlje ispred druge obveze. Razumljivo je da u vrlo dinamičnom ritmu života imamo obveze kojima smo ponekad prisiljeni podrediti odlazak na redovitu kontrolu. Ipak, odgovorna osoba će u tom slučaju zakazati novi termin. OD MAMOGRAFIJE ĆU DOBITI RAK. Od mamograﬁje nećete dobiti rak. Negativni učinci povezani s mamografskim skriningom odnose se na mogućnost dobivanja lažno pozitivnog nalaza. Suspektan nalaz zahtjeva dodatnu obradu i direktan je izvor stresa za ženu dok se ne isključi postojanje bolesti. Ipak, korist od pregleda je daleko veća od, uvjetno rečeno, štete na razini pojedine žene, kao i na razini populacije. NE ZNAM NIŠTA O PREVENCIJI RAKA DOJKE. Iako izgleda nemoguće, valja pretpostaviti da još ima žena koje nisu informirane i educirane i koje ne znaju i ne razumiju važnost preventivnih pregleda, rizike nastanka raka dojke i važnost ranog otkrivanja. BOJIM SE LOŠIH VIJESTI. Rak je u našoj predodžbi ponekad strašnija bolest nego je to uistinu. U osnovi većine „strategija“ izbjegavanja pregleda je strah od te strašne bolesti koju želimo na svaki način izbjeći. Pri tome zanemarujemo činjenicu da je rano otkrivanje najvažniji faktor u izlječenju i da toj činjenici treba suprotstaviti sve ostale i donijeti odluku Dijagnostika o odlasku na preventivni pregled. dojke za jedan dan Neke žene su u strahu od loših U slučaju suspektnog nalaza nikako vijesti u tolikoj mjeri da svjesno ne treba paničariti jer nalaz može biti niti svoju sudbinu (fatalizam) mogu pridonijeti riskiraju otkrivanje bolesti u lažno pozitivan ili se pokaže da su u pitanju slabom odazivu. „Ako mi je suđeno da obolim kasnoj fazi. Važno je postaviti promjene koje nisu rak i samo ih treba pratiti. od raka, ništa ne mogu učiniti protiv toga. Neka kut gledanja na preventivne Žene sa suspektnim nalazom mogu se preko bude što mora.” Čak i onima koji duboko vjeruju preglede na pravi način. Na Udruge „SVE za NJU!“ ili direktno naručiti u Kliniku pregled ne idemo otkriti boda je njihova sudbina određena poručujem - ako za tumore KBC „Sestre milosrdnice“ u Zagrebu vam je sudbina namijenila rak, otkrijte to što lest nego isključiti postojanje i u jednom danu učiniti baš sve pretrage koje su prije. Imate velike šanse preživjeti bolest i voditi bolesti. Koliko mi je žena potrebne da se isključi sumnja na rak, odnosno produktivan život kakav sebi želite. reklo: „Pogodilo me iz čistog postavi pouzdana dijagnoza. Na Klinici se GLAVA U PIJESKU. Tijekom preventivnih kampanja zdravlja!“ Odlično su se osjećaprovodi projekt Dijagnostika dojke za u neposrednom kontaktu s građanima primjećuje se le, živjele ispunjeno i dinamično, jedan dan, a sve informacije da jedan dio svjesno zaobilazi informativne punktove. U i tad im jedna kvržica u dojci iz mogu se dobiti u Udruzi. pokušaju razgovora o preventivi raka dojke prekidaju raztemelja promijeni život i pogled na govor jer znaju sve o tome ili odmahuju rukom kao da će život. Uglavnom nisu provodile redovite razgovorom navući zlu sudbinu. Ovako se ponašaju i mala preglede. One koje jesu, najčešće otkrivaju djeca - zažmire i misle da ni njih nitko ne vidi. Takva je i ova bolest u ranijoj fazi. Razmislite o tome što ste sve u živostrategija - ne znam za bolest, ona ne zna za mene. tu učinile iako ste se bojale. Za preventivni pregled treba DOSTUPNOST ZDRAVSTVENE USTANOVE. Ovo je ■ puno manje hrabrosti, a više odgovornosti. razlog koji najmanje ovisi o našem poimanju bolesti. Cjelovite informacije o Udruzi SVE za NJU i centrima za psihološku pomoć Dostupnost liječnika još je u nekim sredinama slaba. mogu se naći na www.svezanju.hr Starije i nerijetko bolesne žene teško bez pratnje mogu do liječnika i tako ovise o raspoloživom vremenu drugih. FiSvi programi besplatni su za oboljele žene i članove njihovih obitelji. U Centru nancijske prilike i prometna povezanost također otežava- u Zagrebu osiguran je smještaj oboljelim ženama iz udaljenih mjesta Hrvatske za vrijeme višednevne dijagnostike ili terapije ju odlazak liječniku i zbog postojeće bolesti, a kamoli radi E-mail: info@svezanju.hr preventivnog pregleda. Organizirani odlasci na preglede i Telefon: 01 6418 765 pokretni mamograf rješenje su za ovakve situacije. Faks: 01 6418 760 PREVELIKA ZAUZETOST DRUGIM OBVEZAMA. Ovome Adresa u Zagrebu: bismo mogli dodati još pokoji razlog, ali u osnovi svi se Kneza Mislava 10 svode na izgovore koji idu ruku pod ruku sa zanemariva-

žene

Adresa u Osijeku: Šetalište F. K. Šepera 8b Zdrave vijesti 5

»AKTUALNO

zdrave vijesti

Poliklinika Akromion i u Zagrebu ■ 12. rujna u Zagrebu je svečano otvorena Poliklinika Akromion. Tom je prigodom proslavljena i peta obljetnica djelatnosti Specijalne bolnice Akromion u Krapinskim Toplicama. - Novootvorenom Poliklinikom u Zagrebu želimo biti još dostupniji našim pacijentima kojima nudimo usluge dijagnostike, ﬁzikalne terapije i rehabilitacije. Svojim djelovanjem želimo dodatno rasteretiti javni zdravstveni sektor i pridonijeti ukupnom podizanju kvalitete medicinske usluge i konkurentnosti državnih i privatnih bolnica izjavio je prof. dr. sc. Miroslav Hašpl, predsjednik Upravnog vijeća Specijalne bolnice Akromion. Poliklinika u Zagrebu ima ortopedsku ambulantu i ambulantu ﬁzikalne medicine, pri čemu su individualni pristup rehabilitaciji i prilagodba općem stanju pacijenta samo neke od prednosti Poliklinike Akromion. Specijalna bolnica Akromion u Krapinskim Toplicama najveća je privatna ortopedska bolnica u Republici Hrvatskoj. Akromion trenutačno zapošljava 52 djelatnika koji su se u proteklih pet godina brinuli za zdravlje više od 18 000 pacijenata Specijalne bolnice Akromion.

Protein o kojem ovisi život stanica ■ Svaka stanica ljudskog organizma posjeduje specijalne senzore koji bilježe zdravstveno stanje „okoliša“ stanice. Ti senzori smješteni su endoplazmatskom retikulumu (endoplazmatskoj mrežici, sustavu unutarstaničnih membrana koje proizvode i transportiraju tvari), bilježe stanični stres i pokreću obrambeni odgovor stanica ili odumiranje stanica. Znanstvenici s Instituta za biomedicinska istraživanja u Barceloni otkrili su da protein mitofusin 2 (Mfn 2) ima ključnu ulogu u preciznom utvrđivanju razine stresa te može osigurati oporavak stanice, ali i potaknuti njeno umiranje.

Koliko smo lijekova potrošili ■ U Izviješću o prometu lijekova u Hrvatskoj koje je početkom rujna objavio HALMED obrađeni su podaci iz ljekarni, bolničkih ljekarni i specijaliziranih prodavaonica lijekova, odnosno podaci 97,56 posto pravnih subjekata koji se bave prometom lijekova na malo u Hrvatskoj. Izvješće se odnosi na 2012. godinu, a iz njega proizlazi da je za 3,36 posto povećana potrošnja dnevnih doza lijekova za kardiovaskularni sustav

Za bolju apsorpciju željeza ■ Captafer® pospješuje i poboljšava iskoristivost željeza iz svih namirnica, pa i iz onih biljnog podrijetla. Ne sadrži željezo, stoga nema neugodnih nuspojava uobičajenih pri oralnom unosu željeza, a to je ujedno i razlog za njegovo dobro podnošenje. Uzima se dva puta na dan, prije glavnih obroka, kako bi optimizirao apsorpciju željeza iz hrane, što je pak iznimno važno za uravnoteženo funkcioniranje organizma. Captafer® potražite u ljekarnama.

Zdrave vijesti

na 1000 stanovnika u odnosu na 2011. godinu. Značajan porast potrošnje u odnosu na 2011. zabilježili su acetilsalicilna kiselina (59 %), kvetiapin (26 %), namirnice za enteralnu primjenu (15 %), ramipril (11 %) i ibuprofen (10 %).

savjeti Najveći broj ljudi koji imaju problema sa štitnjačom boluje od hipotireoze, odnosno manjka hormona štitnjače. Najčešći uzrok ovog poremećaja jesu nepravilna prehrana i stres

I štitnjača treba zaštitu Piše: Sanja Toljan, dr. med. “Poliklinika Orlando” Zagreb Tel 01 48 26 175 www.poliklinika-orlando.hr

matram da svako od nas treba preuzeti odgovornost za svoje zdravlje. Ako jednog dana dobijete dijagnozu vezanu uz štitnjaču (bilo da radi previše ili premalo), kritički se zapitajte koliko ste sami tome pridonijeli? Naime, ako vam je stradala štitnjača, to znači da su u organizmu porušeni već mnogi zaštitni mehanizmi, a štitnjača je samo žrtva loših okolnosti. No dobra vijest jest ta da promjenom životnog stila možete utjecati na njeno dugoročno zdravlje.

Gladne žlijezde Pri spomenu štitnjače većina ljudi pomisli na žlijezdu koja regulira metaboličku potrošnju energije u organizmu, i doista - to je jedna od njenih važnih funkcija. Manje je poznato da štitnjača zapravo utječe na svaku stanicu našeg tijela, stoga je važna za normalno funkcioniranje svake od njih. Većina ljudi poremećaj rada štitnjače povezuje s dva glavna simptoma - debljanjem i umorom - no slika je ipak nešto složenija. Krenimo redom: pod utjecajem tiroidnog stimulirajućeg hormona (TSH) koji luči hipoﬁza, štitnjača proizvodi niz hormona koji se razlikuju po sadržaju joda, a za našu priču su najvažniji T4 i T3 (tiroksin i trijodtironin).

Zdrave vijesti

Da bi proizvela te hormone, štitnjači su prije svega potrebni jod i aminokiselina koja se zove tirozin, što znači da za normalno funkcioniranje te žlijezde te dvije tvari moraju biti dostupne u tijelu. Isto tako, ako manjka vitamina A, E, C, željeza, cinka, možda naše tijelo neće proizvoditi dovoljno hormona T4.

Kontrola stresa Jednom kad štitnjača proizvede T4, to još nije aktivni hormon. Da bi djelovao, treba se pretvoriti u T3, i tu najčešće nastaje problem. Vladaju li u organizmu idealni uvjeti, T4 će se pravilno pretvarati u T3, no ako uvjeti nisu optimalni, štitnjača će prestati stvarati T3 i umjesto njega, proizvodit će nedjelotvorni T3, tzv. reverzni T3. Grozna spoznaja, no naše tijelo je

mudro, i ono nam na taj način zapravo pokušava pomoći. Ako bolujemo od neke kronične upalne bolesti, akutnog stresa, ako smo doživjeli nesreću, operirani smo ili pak imamo šećernu bolest, ﬁbromijalgiju ili neku drugu autoimunu bolest, štitnjača dobiva signale iz tijela da je naš organizam u opasnosti i da treba usporiti. Štitnjača tada usporava metabolizam, ili ga pak potpuno koči, kako bi tijelo sve svoje napore moglo usmjeriti u regenerativne procese. U tom momentu, štitnjača sav T4 pretvara u reverzni T3, koji ne djeluje, no to radi da bi nas zaštitila. Znači, kada štitnjača ne radi, to je znak da je naše tijelo prenapregnuto i treba ga odmarati. Drugim riječima, naša štitnjača nam govori: ti si umoran, odmori se, spavaj... Dijagnoza poremećenog rada štitnjače ne mora značiti da ćete cijeli život morati trošiti hormone ili druge lijekove - ali ako ništa ne napravite za sebe, nažalost, to je doživotna presuda. Ne moram vam niti govoriti da pojedinci razviju rezistenciju na nadomjesne hormone, tj. nakon nekog vremena, oni ne djeluju. Zato je bitno odmah početi raditi na promjeni životnog stila koji je doveo do bolesti. ■

Simptomi koji upozoravaju da je štitnjača izvan ravnoteže i da biste trebali testirati hormone: ● Hladne ruke i stopala ● Osjećaj da vam je stalno hladno ● Zamor, posebice ujutro ● Suha koža ● Depresivno raspoloženje ● Glavobolje

● Zatvor ● Pojačano ispadanje kose ● Bol u zglobovima ● Grčevi u stopalima (posebice noću) ● Obilna krvarenja tijekom menstruacije ● Gubitak libida

● ● ● ● ●

Lomljivi nokti Problemi s gutanjem Povišeni kolesterol Niski krvni tlak Problemi s koncentracijom ● Slabo pamćenje ● Višak kilograma ● Usporeno kucanje srca

spolno prenosive bolesti Piše: Anka Dorić, dr. med. spec. transf. med. predstojnica Odjela za transf. med. Imunološkog zavoda; predsjednica Nacionalne udruge za planiranje obitelji, spolno i reproduktivno zdravlje i prava „PlanA“; stručna suradnica ECCA-e

aziv „spolno prenosive bolesti“, za razliku od nekad odavno poznatih 4-5 „klasičnih“ spolnih bolesti (siﬁlis, gonoreja, klamidija, herpes, HIV), danas podrazumijeva gotovo deset puta veću skupinu od pedesetak što spolnih bolesti, što urogenitalnih infekcija i sindroma. Za sve njih karakterističan je put prijenosa - spolni, ili je on jedan od glavnih načina stjecanja. Spolno prenosive bolesti stare su koliko i čovječanstvo. Od klasičnih bolesti (primjerice siﬁlisa, herpesa, kondiloma) ljudi su se plašili i liječili svakojakim sredstvima još u doba Babilona, Egipta i antike, druge su otkrivene tek pronalaskom mikroskopa, a liječiti ih se počelo s pronalaskom antibiotika. S vremenom su jenjavale pa se opet vraćale, i tako u krug, pa su danas uz „stare“ poznate i brojne

Zarazne bolesti Prema statistikama, u svijetu smo svake godine „bogatiji“ za oko pola milijarde novih slučajeva spolno prenosivih infekcija, od kojih se 60 posto javlja u osoba mlađih od 25 godina „nove“ poput gonoreje, klamidijskih i ureaplazmatskih infekcija, HPV genitalnih viroza , spolno i krvlju prenosivih hepatitisa, te HIV/AIDS bolesti koja s pravom nosi naziv kuge suvremenog doba.

Put prijenosa Osim direktnim kontaktom, uzročnici spolno prenosivih bolesti (virusi, bakterije, gljive, paraziti) mogu se prenijeti s naoko zdrave, inﬁcirane osobe koja je kliconoša, na nezaraženu osobu (spolnog partnera) trljanjem genitalija, ljubljenjem i bliskim kontaktom putem sjemene i vaginalne

10 Zdrave vijesti

tekućine te slinom i krvlju sa sluznicama, spolnim otvorima i mikrotraumama kože. Od bakterijskih uzročnika najznačajniji su: klamidija trahomatis (najčešći je uzročnik infektološki uzrokovane neplodnosti u svijetu), najserija gonoreje (uzročnik kapavca ili tripera), treponema palidum (uzročnik siﬁlisa) te ureaplazma urealitikum, mikoplazma genitalium i hominis koje su vrlo česti uzročnici nespeciﬁčnih upala mokraćne cijevi u oba spola, upala prostate u muškaraca, upala vrata maternice, jajovoda i upala male zdjelice u žena. Među virusnim uzročnicima po svojim su

nemilim posljedicama i proširenosti, osim svjetski poznatog virusa HIV-a (uzročnika AIDS-a), značajni HPV virusi (onkogeni, zbog svog potencijala uzrokovanja genitalnih karcinoma, i neonkogeni, zbog uzrokovanja genitalnih bradavica ) te virus hepatitisa B (jedan od značajnih uzročnika karcinoma jetre), herpes simpleks virusi i drugi herpes virusi, osobito spolno prenosive citomegalo i Epstein-Barr virusne infekcije mononukleoze - bolesti poljupca i sindroma kroničnog umora. Od spolno prenosivih parazita i danas se učestalo šire trihomonas vaginalis, uzročnici svraba, dok su stidne uši, čini se zahvaljujući upravo pomodnosti raznih brazilskih i sličnih depilacija žena i muškaraca, sve rjeđa spolna bolest. Simptomi spolnih bolesti javljaju se uz širok raspon karakteristika, a mogu biti karakteristični (npr. kondilomi, herpes) ili potpuno nezamjetni i nezapaženi sve do pojava komplikacija, npr. klamidija, HPV. Često su nespeciﬁčni: temperatura, peckanje i bolno mokrenje, pojačan iscjedak iz spolovila, osipi, krvarenja, bolovi tijekom spolnog odnosa, otečeni limfni čvorovi,

U Hrvatskoj se spolne infekcije i bolesti prate u okviru sustavnog nadzora nad zaraznim bolestima koji je zakonom propisan i utemeljen na podacima epidemiološkog informacijskog sustava kojim se rutinski prikupljaju prijave o oboljelima i izvješća o nalazima dijagnosticiranih uzročnika iz mikrobioloških laboratorija te izvješća o dijagnozama iz ginekoloških i dermatoveneroloških ambulanti, a među njima su sljedeće: kladimija trahomatis, herpes genitalis, HPV, siﬁlis, hepatitis B i C, gonoreja, HIV i AIDS). Danas se „klasične“ spolno prenosive bolesti, kao što su siﬁlis i gonoreja, u nas pojavljuju sporadično, a većina su spolne bolesti „druge generacije“ kao što su negonokokne upale mokraćne cijevi i vrata maternice uzrokovane klamidijom i ureaplazmama, genitalni herpes, genitalne HPV infekcije, virusne upale jetre - B i C hepatitis, i HIV infekcije.

osobito u preponama. M Mogu se javiti već za 24 sata, ili za od nekoliko dana do tri, šest, devet ili više mjeseci od trenutka zaraze, nakon dugog inkubacijskog perioda od izlaganja infekciji.

Varljive statistike Podaci o svjetskoj proširenosti spolnih bolesti za pojedinačne zemlje vrlo su neujednačeni jer se različito prikupljaju, te iz razloga što su mnoge bolesti podregistrirane, pa su brojčane statistike samo približno realne, često nepotpune i nedostatne jer dok ih statističari sakupe, obrade i objave, „pregazi“ ih vrijeme. Najčešće ih objavljuju ECDC (Europski centar za kontrolu bolesti), WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) te američki CDC (Centar za kontrolu bolesti). Istraživanja koja su prije par godina proveli domaći medicinski stručnjaci na gotovo 3000 učenika 3. i 4. razreda srednjih škola u Hrvatskoj pokazala su kako je gotovo 40 posto mladića i 30 posto djevojaka imalo prvi spolni odnos u maloljetnoj dobi - već sa 16 godina, te da svaki peti ispitanik nije pri tome koristio nikakvu zaštitu ni kontracepciju.

tipa HPV-a postoje cjepiva koja stvaraju zaštitu od prekanceroznih promjena uzrokovanih HPV tipovima 16 i 18, koji se povezuju s razvojem raka vrata maternice, te od genitalnih bradavica uzrokovanih tipovima 6 i 11, a najučinkovitije je kada ih se primijeni prije nastanka HPV infekcije. Cijepljenje protiv HPV-a nije „dozvola za seks“ jer ne štiti od spolnih bolesti, već je dio cjelovitog programa prevencije i ne može zamijeniti redovite preglede u zdravstvenoj ustanovi, kao ni liječenje HPV-om uzrokovanih komplikacija, niti je cjepivo zaštita protiv ostalih uzročnika spolnih bolesti.

Gonoreja i siﬁlis

Tijekom 2011. godine kod nas je registrirano 13 slučajeva gonoreje i 20-ak slučajeva sifilisa. Zadnjih godina bilježi se povećanje broja obolijevanja od gonoreje, posebno u skupini homoseksualnih muškaraca (70 posto svih oboljelih) te u osoba starijih od 25 godina. HPV i herpes virusi U Europi ih je najviše zabilježeno u Velikoj Posljednjih dvadesetak godina u svijetu i Britaniji, dok je Hrvatska među zemljama s kod nas, osim genitalnog herpesa, najučenajnižom pojavnosti gonoreje. Za usporedstalija je virusna spolno prenosiva infekcija bu, sredinom 1970-ih godina u Hrvatskoj je - HPV infekcija. Zahvaća oba spola, ali teže bilo oko 2000 registriranih bolesnika s goi češće posljedice, poput većine uzročnika norejom i više od 100 sa sifilisom godišnje. spolnih bolesti, uzrokuje u žena. Dugo vreDo sredine 1990-ih godina kod nas je, kao i mena može biti prikrivena, asimptomatu Zapadnoj Europi, pojavnost sifilisa bila vrlo ska, a nakon određenog perioda inkubacije niska. Zadnjih desetak godina i sifilisa ima i /ili latencije koji može učestalije, osobito među trajati i više godina, može Neke od „klasičnih“ spolno aktivnom homosekuzrokovati klinički vidljive populacijom. Već spolno prenosivih sualnom promjene - genitalne 2008. zemlje EU prijavile bolesti poput kondilome ili bradavice i su više od 17 000 slučajeva biti udružena s različitim sifilisa ili gonoreje sifilisa, većinom među dobroćudnim i zloćudhomoseksualnim muškarjoš su uvijek nim novotvorevinama cima starijim od 25 godina, prisutne - tumorima i karcinomima, a najučestaliji je u oba najčešće urogenitalne, spola u Rumunjskoj. Prema anogenitalne i oralno-facijalne lokalizapodacima domaće epidemiološke službe u cije. Zato ju je najbolje prevenirati mudrim ordinacijama obiteljske medicine kod nas su odlaskom na kontrolne preglede i onda 2009. prijavljena 92 slučaja sifilisa. kad mislite da ste odličnog zdravlja i da Klamidijske infekcije vam pregled ne treba! Infekcija klamidijom trahomatis najčešća Poznato je da su onkogeni tipovi HPV je bakterijska spolno prenosiva infekcija u virusa glavni rizični čimbenici za nastanak svijetu, sa 50 milijuna godišnje novoinfiginekoloških karcinoma, poput raka vrata maternice od kojeg godišnje u svijetu oboli ciranih i stopom prevalencije višom od 10 posto u spolno aktivnih djevojaka i mladića oko pola milijuna, a umre oko 270 tisuća (u RH ta je stopa od 4 do 16 posto u žena. U našoj zemlji godišnje se otkrije oko 350 novih bolesnica od kojih umire oko 100 raznim krajevima zemlje). U EU se godišnje potvrdi više od 300 000 novih slučajeva žena od posljedica ove, otkrije li se na vriklamidijskih spolnih infekcija od čega 95 jeme, inače izlječive bolesti. Poznato je da od trenutka zaraze do nastanka karcinoma posto prijava stiže sa Islanda, iz zemalja Skandinavije i Velike Britanije. Ova je ➜ može proći desetak i više godina. Protiv 4 Zdrave vijesti 11

spolno prenosive bolesti Od spolno prenosivih infekcija i bolesti, uključujući i HIV/AIDS, posebno valja štititi djecu i adolescente kojima stalno treba ukazivati na zdravstvene koristi od što kasnijeg stupanja u intimne odnose i racionalnog postupanja, osobito što se tiče nezaštićenih poligamnih spolnih odnosa, a posebno valja biti oprezan i kloniti se rizičnih kontakata s nedovoljno poznatim, nepoznatim, ali i poznatim a promiskuitetnim partnerima. Kako su veliki problem današnjice upravo spolne infekcije koje su najčešće dugo vremena, ponekada i godinama i bez ikakvih simptoma tinjajuće u osobama koje su inače zdravi kliconoše, važno je kontinuirano ukazivati na potrebu redovnih posjeta ginekologu, dermatovenerologu, urologu ili liječniku opće medicine kako bi se u redovnim kontrolnim pregledima takve zaraze pravodobno otkrile i liječile čim prije, dok još nisu prešle u aktivnu bolest. bakterija, unatoč postojanju dobre terapije i dijagnostike, već desetljećima poznat uzročnik izvanmaterničnih trudnoća, često opasnih po život trudnica, i glavni uzrok neplodnosti, zbog komplikacija ako se na vrijeme ne dijagnosticira i ne liječi. Godišnje se u RH registrira oko 1000 klamidijskih spolno prenosivih infekcija.

Hepatitis B i C Dok serološke biljege akutne ili preboljele HBV infekcije ima čak trećina svjetske populacije, u svijetu živi više od 350 milijuna kroničnih kliconoša hepatitisa B. U EU najviše je HBV zaraženih u Bugarskoj i Latviji s omjerom zaraze muškaraca spram žena 2,5:1 . Kod nas se hepatitis B još uvijek najčešće prenosi seksualnim putem i korištenjem nečistog pribora ovisnika o intravenskim drogama. HBV se prenosi krvlju i tjelesnim tekućinama. Oko sto puta je zarazniji od HIV-a i deset puta od HCV virusa. Prema

12 Zdrave vijesti

Temperatura, peckanje i bolno mokrenje, osipi… samo su neki od simptoma koji se mogu javiti odmah, ali i tek nakon dugog inkubacijskog perioda od izlaganja infekciji podacima SZO, Hrvatska je među zemljama s relativnom visokom stopom incidencije obolijevanja od HBV na europskoj razini i s niskom prevalencijom (od 0,1 do 2 posto). Prijenos zaraze spolnim kontaktom izvor je infekcije u oko 65 posto osoba, od čega 40 posto u hetero i 25 posto u homoseksualnim vezama. U oko 97 posto osoba oboljelih od akutnog hepatitisa B dolazi tijekom vremena do spontanog oporavka, dok u 1 - 5 posto oboljelih akutni hepatitis prelazi u kroničnu formu bolesti koja može prijeći u cirozu i karcinom te završiti letalno. Tada je terapija izbora transplantacija jetre uz doživotno liječenje modernim antivirusnim lijekovima. Zamjetan pad pobola od

hepatitisa B, srećom, kod nas se ipak vidi posljednjih godina te tumači kao posljedica sustavnog cijepljenja, te je dobra vijest kako ga u generacijama koje su cijepljene protiv hepatitisa B u 6. razredima osnovne škole nema. Od 2007. godine uvedeno je i cijepljenje novorođenčadi protiv te bolesti. Prijenos putem transfuzija krvi, derivata plazme, organa i tkiva pod strogim je nadzorom te je gotovo uklonjen sve boljim testiranjima krvi, krvnih pripravaka, tkiva i organa. Glavni put prijenosa hepatitisa B i dalje je nezaštićeni spolni odnos sa zaraženom osobom te parenteralni put u intravenskih korisnika droga koji se zaraze s HBV i HCV virusima putem zaraženog narkomanskog

10 - 14 inficiranih na milijun stanovnika. Te vrijednosti svrstavaju Hrvatsku u kategoriju zemalja s niskom učestalošću HIV-a. Iako je zadnjih 25 godina učestalost same bolesti, AIDS-a, podjednako niska, uz blaži pad broja smrti, čemu je pridonijela i vrlo učinkovita dostupna terapija, zabrinjava lagani porast broja novootkrivenih slučajeva HIV infekcije posljednjih nekoliko godina, koji se tumači dijelom zbog stvarnog porasta broja zaraženih, a dijelom i zbog intenzivnije potrage za inficiranima. Četiri petine HIV/AIDS slučajeva u RH i dalje čine muškarci, a najveći broj registriranih je u životnoj dobi od 25 do 49 godina. Dominira spolni put prijenosa. Najveći udio infekcija 52 posto nastao je homoseksualnim putem prijenosa. Heteroseksualnim - 34 posto, od kojih se izvan trajne veze zarazilo 23 posto a unutar trajne veze 11 posto osoba. Oko 7 posto zaraženih osoba infekciju je steklo parenteralnim prijenosom, pribora, međusobnim „posudbama“ zaradijeljenjem zaraženog pribora za korištenje ženih šprica i igala. Učestalost hepatitisa C posljednjih petnaestak godina kod nas je po- droga. Ostali načini prijenosa (posttransfudjednaka i kreće se oko 200 slučajeva godiš- zijski prijenos s majke na dijete) manji su od 5 posto od ukupnog broja registriranih kod nje. Tako je u 2011. registrirano 147 oboljelih nas, dok je u 3,8 posto slučajeva put prijeod hepatitisa C te 56 slučajeva hepatitisa B. nosa i dalje nepoznat. HIV infekcija i AIDS, Hepatitis C daleko je rjeđe u literaturi opisan iako jedan od najvećih javnozdravstvenih i u praksi prisutan kao spolno prenosiva boproblema 20. i početka 21. stoljeća, u Hrvatlest od hepatitisa B, ali je moguć i dokazan skoj su se, zahvaljujući snažnim preventivnim spolni prijenos i ovog hepatitisa. mjerama koje su se počele provoditi od HIV/AIDS - globalna kuga 1983., dakle još prije negoli su prvi bolesnici registrirani u zemlji (1985.), zadržali na niskoj novog milenija Od pojave HIV/AIDS-a 80-ih godina prošlog razini, oko 30 puta nižoj od najzahvaćenijih stoljeća broj zaraženih ovim virusima u svije- europskih zemalja. Najviše novih slučajeva u EU prijavljuju Estonija, Latvija i Velika Britanitu narastao je na više od 40 milijuna. Ogromni napori u suzbijanju HIV infekcije daju do- ja. Omjer inficiranih muškaraca spram žena kreće se 70 : 30 u dobi 25 - 45 godina. U 53 duše pozitivne rezultate, ali opominju kako posto slučajeva put prijenosa sve učinjeno nije dovoljno i Četiri petine je heteroseksualni, a homoda se bez daljnjih ulaganja u seksualni i biseksualni 37 posto. prevenciju, destigmatizaciju HIV/AIDS Kod nas djeluje desetak centara i edukaciju ova epidemija slučajeva u za anonimno i besplatno HIV ne stišava. Sindrom stečene Hrvatskoj čine savjetovanje i testiranje: u Duimunodeficijencije (AIDS) brovniku i na Korčuli, u Osijeku, uznapredovali je stadij muškarci, a Puli, Rijeci, Slavonskom Brodu, infekcije virusom humane najveći broj Splitu, Zadru i nekoliko njih u imunodeficijencije (HIVom), poznatom po svojstvu registriranih je u Zagrebu. Centri djeluju u okviru programa koje da parazitira u stanicama dobi od 25 do 49 preventivnog financira Ministarstvo zdravlja. imunološkog sustava koje godina U njima se mogu testirati uzorci polako razara, s posljedičnim krvi i dobiti savjeti za zaštitu nastankom brojnih oportui smanjenje rizika od HIV infekcije i drugih nističkih zaraznih i malignih bolesti. Srećom, spolno prenosivih bolesti. Liječenje HIV obogodišnja incidencija terminalnog stadija HIV ljelih i AIDS bolesnika u Hrvatskoj je besplatinfekcije - bolesti (AIDS-a) u Hrvatskoj kreće no, suvremenom terapijom koja oboljelima se u vrijednostima manjim od 4 na milijun omogućava dulji i kvalitetniji život. ■ stanovnika, a incidencija HIV infekcije je Zdrave vijesti 13

prevencija

Za očuvanje srca i krvnih žila Uz pravilnu prehranu, prestanak pušenja i tjelesnu aktivnost, dodatci prehrani dragocjen su dio zaštite zdravlja srca i krvnih žila

rčane su bolesti, uz bolesti cirkulacijskog sustava, vodeći uzrok smrtnosti u Hrvatskoj - od njih umire svaka druga osoba. Zbog toga je Ministarstvo zdravlja RH 2001. godine donijelo Nacionalni program za prevenciju srčanih bolesti sa sljedećim ciljevima: » smanjiti smrtnost od koronarne bolesti i infarkta miokarda u osoba mlađih od 64 godine za 20 posto » poboljšati otkrivanje i liječenje hipertenzije » poboljšati otkrivanje i liječenje hiperlipidemije » smanjiti broj pušača, osobito među mladima, za 10 posto » smanjiti broj pretilih za 20 posto » unaprjeđenje prehrane » povećati za 20 posto broj stanovništva koje provodi redovitu tjelesnu aktivnost. Iz ciljeva programa vidljivo je da je glavnina aktivnosti usmjerena na prevenciju razvoja bolesti, što u prvom redu uključuje promjene životnih navika.

Dio zdravih životnih navika Dodatci prehrani mogu značajno pridonijeti uspješnoj provedbi programa. Naime, često propisivani lijekovi poput statina, ili pojedinih skupina antihipertenziva, nepovoljno utječu na prirodnu sintezu koenzima Q10 sprečavajući aktivnost enzima HMG CoA reduktaze, koji sudjeluje u konverziji HMG CoA u mevalonat, u kaskadi reakcija za sintezu kolesterola. Nadoknada koenzima Q10 potrebna je kako bi se usporili destruktivni procesi i očuvala funkcija tkiva, ponajprije na staničnoj razini, u procesima oksidativne fosforilacije, te u konačnici da bi se smanjio stupanj srčane dekompenzacije. Dobro je poznat povoljan učinak omega masnih kiselina na smanjenje razine ﬁbrinogena, čimbenika agregacije trombocita, te LDL kolesterola i triglicerida. Magnezij je neophodan za relaksacijsku fazu srčane akcije, što je iznimno značajno zbog spreča-

vanja aritmija, kongestivnog zatajenja srca ili prolapsa mitralne valvule. Vitamini B6, B12 i folna kiselina smanjuju razinu homocisteina koji, jednako kao i povišene razine kolesterola, povećava rizik za razvoj koronarne bolesti srca. Snažni antioksidansi - vitamini C i E, alfa lipoična kiselina ili CoQ10 - sprečavaju oksidaciju LDL-a, osnovnog patoﬁziološkog mehanizma za stvaranje aterosklerotskog plaka te posljedičnog razvoja srčanih bolesti. Potrebno je stoga srčanim bolesnicima

Omega-3 Štiti srce i krvne žile kod kardiovaskularnih bolesti, visokih triglicerida i kolesterola, visokog krvnog tlaka i artritisa, ima povoljan učinak na smanjenje upalnih procesa na koži. Omega-3 masne kiseline, EPA i DHA, dobivene su iz ulja riba hladnih mora procesom molekularne destilacije, čime su uklonjena sva onečišćenja. Solgar Omega-3 masne kiseline EPA i DHA dobivaju se iz ulja riba hladnih mora procesom molekularne destilacije. Molekularna destilacija je „hladni” proces pročišćavanja omega-3 masnih kiselina kojim se u potpunosti uklanjaju sva potencijalno prisutna onečišćenja (npr. teški metali). Kao rezultat nastaje proizvod koji sadrži visoku koncentraciju omega-3 masnih kiselina najvišeg farmaceutskog stupnja čistoće. Dodani vitamin E zbog svojeg antioksidacijskog djelovanja štiti riblje ulje od oksidacije. Omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti jer sprječavaju agregaciju trombocita, imaju protuupalni i vazodilatacijski učinak te povoljno djeluju na smanjenje tlaka i masnoća u krvi. Dokazano je da se uzimanjem omega-3 u trudnoći pozitivno utječe na rast i razvoj djeteta, a u prva tri mjeseca trudnoće na razvoj moždanih struktura ploda. Pozitivno djeluju i kod raznih upalnih stanja kao što su reumatoidni artritis, kožni ekcem, neurodermitis, pa čak i kod ulceroznog kolitisa i Chronove bolesti. Općenito imaju pozitivan utjecaj na funkciju imunosnog, gastrointestinalnog i živčanog sustava.

14 Zdrave vijesti

preporučiti, uz propisanu liječničku terapiju, i dodatke prehrani koji bi svojim sinergističkim djelovanjem pridonijeli smanjenju rizika za razvoj ili egzacerbaciju srčanih bolesti, ali se oni jednako tako preporučuju svim ostalim rizičnim skupinama kao što su pušači, pretile osobe, osobe s nasljednom hiperkolesterolemijom ili drugim poznatim hereditarnim poremećajima. Unutar zahtjevne industrije dodataka prehrani Solgar se još od davne 1947., pa sve od danas, ističe svojim inovativnim i promišljenim pristupom stvaranju vrhunskih proizvoda. Nanotehnologija, tzv. tehnologija budućnosti, u Solgaru je već sada stvarnost. Nanočestice su umanjene čestice nekog elementa koje su zadržale sva svojstva tog elementa, ali i poprimile neka dodatna svojstva od posebne važnosti za razvoj novih medicinskih standarda.

Dragocjen izvor energije Koenzim Q10 je vitaminima slična tvar, topiva u mastima, velike molekularne mase. Jedan je od najvažnijih čimbenika za pravilan rad stanica, tj. proizvodnju ATP-a. Nalazi se u svim tkivima u tijelu, a posebno u srcu, jetri, bubrezima i gušterači. Od iznimne je važnosti za nastanak energije u stanicama tih organa, a u konačnici i za ﬁziološke procese u tim strukturama. S godinama pada mogućnost stvaranja koenzima Q10 u ljudskom tijelu, što za posljedicu ima i oslabljenu produkciju energije u stanicama te njihovo propadanje. Upotreba nekih lijekova, npr. statina, betablokatora i nekih hipoglikemika, također dovodi do supresije produkcije CoQ10, čime dodatno produbljuje deﬁcit koenzima te tako uzrokuje brži razvoj neurodegenerativnih i ■ kardiovaskularnih bolesti.

NUTRI-NANO™ COQ-10 Koenzim Q10 s trostruko većom učinkovitošću Za razliku od uobičajenih formulacija CoQ10 u obliku praha ili kapsula na uljnoj bazi, Nutri-Nano™ CoQ-10 iz Solgara patentirani je oblik CoQ10 koji pruža znatno veću bioraspoloživost. Naime, korištenjem nanotehnologije molekule Q10 transformiraju se u ambiﬁlne molekule veličine 30 nm, topive u vodi i mastima. Mehanizam apsorpcije Nutri- Nano™ Co-Q10 prirodan je proces, identičan apsorpciji masti koja se uobičajeno unosi hranom, pri čemu žučne soli imaju ključnu ulogu u transportu kroz stijenku crijeva. Ovaj patentirani i nagrađivani mehanizam djelovanja čini Nutri-Nano™ CoQ-10 vodećim proizvodom među konkurencijom, a Solgar je korištenjem nanotehnologije potvrdio svoje mjesto kao vodeći svjetski autoritet na području dodataka prehrani.

Zdrave vijesti 15

jeste li znali

Omega-3 masne kiseline Masnoće su glavni izvor tjelesne energije, no nisu sve jednako korisne, štoviše, neke su štetne, a neke doslovce dragocjene za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila Piše: Sanja Mušec, dipl. ing. molekularne biologije

koristi omega-3 masnih kiselina za prevenciju bolesti srca i krvnih žila zna se već više od 80 godina. Tada je uočeno da se u Eskima sa Grenlanda koronarne bolesti i infarkt srca javljaju vrlo rijetko. Pokazalo se da se to može pripisati povećanom unosu omega-3 masnih kiselina, kojih ima mnogo u ribama, posebno onima hladnih mora (haringi, lososu i sl.). Te esencijalne masne kiseline stvara samo ﬁtoplankton, pa kako se njime hrane ribe i morske životinje, jasno je zašto ih u njihovu mesu ima tako mnogo. Također je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju trigliceride u krvi za 25 - 30 posto ako se daju u dozama od 3 - 4 grama dnevno.

Što su i koje su zdrave Masne kiseline su glavni građevni elementi triglicerida, masnoća koje nalazimo u hrani i mogu se podijeliti u četiri grupe: - zasićene - jednostruko nezasićene (oleinska) - višestruko nezasićene (omega-6 i omega-3 masne kiseline) - trans-nezasićene. Uravnotežen unos različitih tipova masti je nužan. Preporuka je smanjiti unos zasićenih i trans-nezasićenih masnih kiselina, a povećati unos jednostruko i višestruko nezasićenih masnih kiselina. Uz to važno je podsjetiti da su upravo masnoće glavni izvor energije u tijelu.

Zdrava ravnoteža Omega-3 i omega-6 masne kiseline moraju se unositi hranom u organizam jer ih tijelo

ne može samo proizvesti, a zbog vitalne važnosti za organizam zovu se i esencijalne masne kiseline. Predstavljaju osnovne građevne elemente vrlo moćnog hormonskog sustava u tijelu - eikosanoida (prostanglandini, leukotrieni, tromboksani i dr.). Taj hormonski sustav upravlja ustvari cijelim metabolizmom u organizmu, a podijeljen je u dvije grupe, od kojih jednu čine dobri, a drugu loši eikosanoidi. I dobri i loši su korisni i potrebni ako djeluju u međusobnoj ravnoteži, odnosno ako su u organizmu u dobrom količinskom omjeru. Omega-6 preko loših eikosanoida potiče upalne procese i zgrušavanje krvi (normalni tjelesni procesi koji postaju štetni kad se pretvore u kronične), dok omega-3 preko dobrih eikosanoida zaustavlja upalne procese i rastvara krvne ugruške. Pravilan omjer između omega-3 i omega-6 masnih kiselina neizmjerno je važan jer omega-3 i omega-6 sudjeluju u istim metaboličkim procesima. Prema tome, pretjerani unos omega-6 (iz biljnih ulja i žitarica) dovodi do nedostatka omega-3 i dobrih eikosanoida, pa se iz tog razloga normalni upalni procesi kojima upravljaju loši eikosanoidi pretvaraju u kronične upalne procese (kronične upale na arterijama dovode do začepljena žila i srčano-žilnih bolesti, policističnih jajnika, akni, neuroder-

mitisa, reumatoidnog artritisa i dr.). U prošlosti, dok su ljudi jeli pravu izvornu hranu, dobivali su dovoljno omega-3 masnih kiselina iz ribe, prirodno uzgojenih životinja i jaja slobodnih kokoši, orašastih plodova, a omjer omege-6 i omege-3 bio je u proporciji 1 : 1. No poslije 1950. godine značajno se povećala konzumacija biljnih ulja, margarina i žitarica, pa su danas proporcije u prosjeku 20 : 1, tj. putem hrane se unosi 20 puta više omega-6 nego omega-3 masnih kiselina, što otežava opskrbu omega-3 masnim kiselinama. Upravo u tom razdoblju došlo je do naglog širenja srčano-žilnih ■ bolesti, dijabetesa i raka.

Konzumacija ribe poboljšava preživljavanje NAKON INFARKTA MIOKARDA (DART STUDIA)

Smanjenje ukupne smrtnosti za 29% tijekom 2 godine, p < 0.05 13.0 %

n = 2033

29 %

12.0 % 11.0 %

Kako osigurati dovoljan unos omega-3 masnih kiselina? Dnevna doza omega-3 masnih kiselina kojom bi se zadovoljila potreba organizma postiže se konzumacijom najmanje dva obroka masne ribe tjedno (srdela, skuša, losos, bakalar). Uzimajući u obzir suvremeni način života i prehranu koja se ne bazira na konzumaciji ribe, preporuka je uzimanje kapsula ribljeg ulja, i to u dozi od 2 do 4 grama dnevno.

10.0 % 9.0 % 8.0 % 7.0 % 6.0 %

Prehrana bez unosa ribe

Prehrana s unosom ribe 2 puta tjedno

Zdrave vijesti 17

zv promo

Za sigurno i zdravo kretanje Uz pomoć suvremene mjerne tehnologije proljetne aktivnosti neće izazvati istegnuća, ozljede i upale mišića 18 Zdrave vijesti

dividualnoj opskrbi ortopedskim ulošcima ili cipelama i kompresivnim čarapama, kao i kod pravilnog izbora sportske obuće Zašto je mjerenje važno? Medicinski za sportaše i rekreativce. Briga o zdravlju proizvodi, kao što su kompresivne čarape, stopala posebno je važna za osobe s ortopedski ulošci i cipele, mogu biti prekomjernom tjelesnom težinom, ali i za stopostotno učinkoviti sve one koji noge izlažu jedino ako je prethodno povećanim naporima i U Bauerfeindovim izvršena precizna izmjezbog pricentrima u Zagrebu, opterećenjima ra, odnosno ako osobi rode posla koji obavljaju. koja ih koristi savršeno Splitu, Rijeci i Osijeku Sve Bauerfeindoodgovaraju mjerom i poslovnice, osim besplatno provjerite ve oblikom. Bauerfeindov najsuvremenije mjerne mjerni sustav određuje stanje venske tehnologije, uz stručno bitne tjelesne dimenzisvim zaincirkulacije, analizirajte savjetovanje je, kao i točke pritiska, teresiranim građanima te na brz i učinkovit statična opterećenja nude: način pokazuje rezulta- pomagala za rehai adekvatno se te izmjere u graﬁčkom bilitaciju, ortopediju, obliku i pohranjuje ih pripremite za proljetne inkontinenciju, dijabetes i digitalno. Konkretno, u tjelesne aktivnosti podršku dojenju Bauerfeindovim po- ortopedsku obuću, slovnicama može se: anatomske jastuke i madrace te proizvode - izmjeriti venska cirkulacija za sportaše i rekreativce - izmjeriti statika stopala - prirodnu kozmetiku Dr. Organic, Dr. Haus- obaviti izmjere potkoljenice i stopala ■ chka i dodatke prehrani. - ispitati dinamička analiza hoda. Osim najsuvremenije, i u Hrvatskoj Više informacija na www.bauerfeind.hr jedinstvene, Image 3D tehnologije, u Adrese i kontakti Bauerfeindovih Bauerfeindovim poslovnicama svi poslovnica u Hrvatskoj: zainteresirani mogu uređajem VenoScan Zagreb, Draškovićeva 56 izmjeriti protočnost površinskih vena te Tel.: (0)1 481 49 19 dobiti savjete u svezi s problemom nateRijeka, Verdijeva 3b čenih nogu, slabe cirkulacije, bolnih listova Tel.: (0)51 312 213 i popucalih kapilara. Znanstvena istražiSplit, Spinčićeva 2B vanja pokazuju da je 90% odraslih osoba Tel.: (0)21 770 462 pogođeno tim problemom pa se mjerenje Osijek, Vukovarska 12 VenoScanom preporučuje svima koji dugo Tel.: (0)31 372 474 vremena provode na nogama, u jednom položaju prilikom putovanja ili rada u uredu i dr. Kako VenoScan koristi potpuno bezopasno infracrveno svjetlo, posebno se preporučuje trudnicama s navedenim poteškoćama. Besplatna se mjerenja izvode i uređajem Bodytronic 300 koji mjeri statičku opterećenost stopala i obujam potkoljenice te pomaže pri in-

Dobra priprema je najvažnija

Mjerna tehnologija iz Bauerfeinda olakšava kretanje i odabir medicinskog pomagala

empo današnjice neminovno ostavlja posljedice na zdravlje lokomotornog sustava svakoga od nas. Svako intenzivnije kretanje na koje organizam nije naviknuo, naročito u proljetnim danima, nakon što je tjelesna aktivnost tijekom duge zime bila smanjena, može sa sobom donijeti ozljede, istegnuća, upale mišića i razne druge probleme. Ne čudi stoga da je sve više ljudi suočeno s poteškoćama u kretanju, koje se pak adekvatnom terapijom i odabirom pomagala mogu ublažiti i prevenirati. Tjelesna priprema, zagrijavanje i korištenje pomagala za prevenciju ozljeda i olakšano kretanje izuzetno su važni, kako kod rekreativaca, tako i kod profesionalnih sportaša. Ljudi koji se rekreativno ili profesionalno bave sportom svakodnevno se susreću s bolnom kralježnicom, ozljedama kuka, koljena, lakta ili nekog drugog zgloba na ruci ili nozi, što može otežavati kretanje, ali i uzrokovati ozbiljnije sekundarne poremećaje kretanja kao što su nepravilan hod, ograničeni pokreti i smanjenje stabilnosti, promijenjeno držanje, lošiji balans i koordinacija. Stoga su Bauerfeindovi centri idealno mjesto za svakog sportaša, rekreativca, ali i za svakog pojedinca koji drži do zdravlja svojih zglobova i mišića. U Bauerfeindovim centrima uz stručno savjetovanje koje vam je potrebno može besplatno izmjeriti protočnost vena, statičku opterećenost stopala, potkoljenice i natkoljenice te balans za trčanje, što će pomoći u izradi adekvatnih pomagala koja će ublažiti probleme s kretanjem i spriječiti ozljede.

Zdrave vijesti 19

zdravlje na testu

ARTROZA

kako je prepoznati

Vrlo je česta bolest koja pogađa i mlađu populaciju. Artrozi se treba suprotstaviti čim prije, vježbama i primjerenom terapijom

rtroza je vrlo raširena bolest propadanja hrskavice zglobova. Hrskavica postupno gubi elastičnost, površina joj postaje hrapava i ne smanjuje trenje među kostima zglobova. Artroza najčešće ugrožava kralježnicu, kukove i koljena, ali može zahvatiti i zglobove ruku - ramena, lakte i šake. Vrlo je važno nešto poduzeti već pri pojavi prvih znakova bolesti, za koju

ANAMNEZA

postoje primjereni lijekovi, ali i terapije bez primjene lijekova. Ako se bolest zanemari i uznapreduje, posljedice mogu biti vrlo teške. Prvi znaci upozorenja bolovi su u zglobovima koji se osjećaju odmah ujutro, nakon buđenja, a slabe tijekom dana i ponovno se pojačavaju u večernjim satima. Najbolje je čim prije potražiti savjet specijalista ﬁzijatra ili ortopeda. ■

BODOVI

1 2 3 4 U široj obitelji bilo je U obitelji je bilo Teški oblici artroze u široj Nitko u široj obitelji nije slučajeva artroze kralježnice malformacija zglobova obitelji (ruke i/ili noge) imao problema sa zglobovima Stalno ponavljate iste Stalno ste izloženi Stalno podižete veći teret Posao Dosta se krećete i ne pokrete, dugo sjedite ili vibracijama (primjerice u podižete teret stojite automobilu) Normalno ste teški Imate otprilike 10 kg manje Imate otprilike 10 kg više Imaše više od 20 kg od Tjelesna (visina u centimetrima od preporučene težine od preporučene težine preporučene težine težina umanjena za 110) Krećete se umjereno i Previše sjedite Bavite se nekim grubim Bavite se sportom koji Tjelesna ne podižete teret sportom (nogomet, ragbi, opterećuje kralježnicu aktivnost biciklizam i dr.) Nemate bolove Osjećate bolove pri Bolove osjećate ujutro Bolove osjećate ujutro, pri Bolovi u promjeni vremena nakon buđenja ili nakon buđenju ili nakon umjerena zglobovima povećana napora napora Nemate ih Umjerena skolioza Imate deformacije koljena Displazija kuka Deformacije („X“ ili „O“ noge), teži oblik kostiju skolioze Nalaz je potpuno Niste nikad bili na Utvrđena je skleroza Utvrđeno je smanjenje RTG uredan rendgenskom snimanju zglobnih rubova zglobne pukotine snimanje zglobova Imali ste prijelom s Imali ste prijelom zgloba koji Prijelomi Niste imali prijeloma Imali ste prijelom koji je posljedicom skraćenja je izložen opterećenju uzrokovao blagu deformaciju kosti noge Naslijeđe

ZBROJITE BODOVE Do 11 bodova Vaš je mišićno-koštani sustav u dobrom stanju. Održavajte ga takvim kontrolirajući tjelesnu težinu i redovitim tjelesnim aktivnostima. Ako ste zbog posla izloženi povećanom riziku, redovito odlazite na liječničke preglede. 22 - 24 boda Možda počinjete osjećati probleme, ali još uvijek

20 Zdrave vijesti

možete uspješno ukloniti opasnost od bolesti. Otiđite ﬁzijatru ili ortopedu, savjetom će vam pomoći da spriječite pogoršanje stanja. 25 - 32 boda Već osjećate bolove zbog artroze. Obratite se liječniku specijalistu koji će vam nakon pregleda odrediti potrebno liječenje (po potrebi lijekove) i ﬁzikalnu terapiju.

tegobe i rješenja

Kad zglobovi bole Bolovi zglobova i cijelog sustava za kretanje ne poznaju godine, javljaju se sve češće i u mlađoj životnoj dobi. Prepoznate li simptome na vrijeme i poduzmete li nešto, itekako možete poboljšati kvalitetu života i spriječiti da prolazna tegoba postane kronična bolest

vatko se tijekom života, barem jednom ili povremeno, suoči s bolovima lokomotornog sustava. Bol i tegobe kretanja ni u kom slučaju ne valja zanemariti ili podcijeniti, to potvrđuju statistike - gotovo milijun i pol Hrvata razvije kronično oboljenje lokomotornog sustava. Bolovi na koje su se nekad žalile samo starije osobe danas sve češće pogađaju mlade. Najveća je greška trpjeti bolove i tegobe kretanja, a upravo se to događa izostane li primjereno liječenje. Brojne su bolesti lokomotornog sustava koje bez liječenja, zbog upalnih procesa koji se razvijaju i napreduju, dovode do nepovratnih oštećenja zglobova. Pravovremena i odgovarajuća terapija pruža ugodniji i kvalitetniji život.

Reumatoidni artritis pogađa i mlade Liječnici su suglasni: u slučaju reumatoidnog artritisa imunosni sustav djeluje protiv vlastitog tijela - točnije, protiv stanica zglobova. Do danas još nije do kraja razjašnjeno zašto se događa, no posljedice su poznate: upale, otekline, bolovi na zahvaćenom zglobu koji traju najmanje šest mjeseci. Ako se upalni proces adekvatno ne liječi, dolazi do oštećenja zgloba već u prva tri mjeseca. Nažalost, nastala oštećenja ne mogu se popraviti. Zato su što ranija dijagnoza i odgovarajuća teraŠTO JE pija ključne za daljnji tijek bolesti. REUMA? Artroza - bolest Reuma opisuje više od „ostarjelih“ zglobova 350 različitih bolesti čiji su Pretpostavimo da propješačite zajednički simptomi: upalni u prosjeku 6 kilometara dnevno i proces, otok i bolovi u da imate 77 godina. Znači da ste zglobovima, mišićima i teti- tijekom života obišli Zemlju oko vama, kao i smanjena ekvatora više od dva puta. pokretljivost. No to ne znači da je kretanje nezdravo, kretanje je dapače neophodno i zdravo. Navedene nam brojke zapravo govore o kolikom su opterećenju izloženi naši zglobovi, i to koljena, kukovi i skočni zglob. Karakteristični simptomi jesu bolovi ujutro, na početku ﬁzičke aktivnosti (tzv. jutarnja ukočenost), koji tijekom dana popuštaju. Rizični faktori su: višak kilograma, viša životna dob, deformacije lokomotornog sustava i preopterećenost.

Pokretljivi kroz život Koliko god slike dviju navedenih bolesti bile različite, u oba je slučaja važna pravovremena i odgovarajuća terapija koja će usporiti sam tijek bolesti. Zato je potrebno potražiti mišljenje liječnika koji će obaviti pretrage kako bi se utvrdilo radi li se o reumatskoj bolesti. Osim toga i sami možete krenuti s aktivnostima, u suradnji sa svojim liječnikom, to će pridonijeti vašem pozitivnom boljem općem stanju. Savjetuju se gimnastika, ■ ﬁzikalna terapija, masaže.

gel 125 ml

POMOĆ IZ MORSKIH DUBINA ZA MIŠIĆE I ZGLOBOVE Sadrži perna ekstrakt dobiven iz zelenousne školjke (Perna canaliculus), eterična ulja i mentol. Ekstrakt zelenousne školjke izvor je glukozaminoglikana (glikozamin i kondroitin), omega-3 masnih kiselina, aminokiselina i minerala. Glukozaminoglikani su sastavni dio hrskavice i vezivnog tkiva zglobova, reguliraju fleksibilnost i sposobnost obnavljanja hrskavice.

PERNATON GEL -

opušta mišiće i zglobove

najprije hladi i umiruje, a zatim zagrijava mjesto primjene

pomaže boljoj pokretljivosti i gipkosti zglobova

idealan je za masažu mišića prije i nakon tjelesne aktivnosti

Zdrave vijesti 21

razgovor s povodom Uz desetogodišnje iskustvo u postoperativnoj rehabilitaciji pacijenata i ﬁzikalnoj terapiji te liječenju kroničnih problema lokomotornog sustava, Poliklinika Etela poznata je po vrhunskom osoblju te primjeni najnovijih metoda i tehnika u liječenju lokomotornog sustava

Poliklinika Etela više od deset godina uspješne djelatnosti

agrebačka Poliklinika Etela jedna je od vodećih hrvatskih zdravstvenih ustanova na području ortopedije, fizikalne terapije i rehabilitacije. Opremljena je najsuvremenijom opremom i na jednom mjestu objedinjuje specijalističke ordinacije fizikalne medicine i rehabilitacije, ortopedije, ambulantu za bol te centar za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju. Operacije u Poliklinici Etela izvodi jedan od najpoznatijih hrvatskih ortopeda prim. dr. sc. Mladen Miškulin, osnivač i ravnatelj poliklinike. Titulu doktora medicine stekao je na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, a medicinski staž i stručno usavršavanje na prestižnom talijanskom Ortopedskom institutu Rizolli u Bolonji te Ortopedskoj klinici u Genovi. Specijalizirao je artroskopsku i protetsku kirurgiju, zatim

dječju ortopediju, ortopedsku onkologiju i vertebralnu kirurgiju. Sudjelovao je na brojnim međunarodnim i nacionalnim kongresima, a autor je i mnogobrojnih znanstvenih i stručnih radova.

Uspješnost dokazana kroz praksu - U ortopedskim se operacijama koristimo najsuvremenijim tehnikama koje osiguravaju najmanju moguću kiruršku traumu, uz gotovo nevidljive ožiljke i reduciranu postoperativnu bol, izrazito brz oporavak i vraćanje svakodnevnim aktivnostima. Zahvaljujući razvoju artroskopije operacije kuka, koljena, ramena, lakta ili gležnja su postale puno jednostavnije i sigurnije. Minimalno invazivnim metodama rješavamo velike probleme, a nakon dobro obavljene operacije povratak

Pacijenti za Polikliniku Etela i primariusa Miškulina imaju samo riječi hvale. Psihologinja Irena Pastuović Terze, prisjećajući se svojih iskustava u Eteli, navodi kako je primarius Miškulin izrazito stručan te vrstan dijagnostičar. - U pet minuta je shvatio što treba napraviti i za tri dana mi zakazao operaciju koja mi je vratila zdravlje i kvalitetu života, iako sam gotovo izgubila nadu da ću to postići. Cijela mi je operacija ostala u sjećanju kao krasno iskustvo - s ljubaznim, brižnim i stručnim osobljem Poliklinike Etela uistinu sam se preporodila.

22 Zdrave vijesti

prijašnjim aktivnostima je stopostotan, dok trajanje oporavka ovisi o vrsti ozljede naglašava primarius Miškulin. Prim. dr. sc. Miškulin održava tečajeve operativnih tehnika po svijetu - od Amerike do Rusije, gdje je operirao rusku primabalerinu Lubov Kunakovu te boksača Denisa Bakhtova. Uspješno je operirao i nekoliko hrvatskih sportaša poput Petra Metličića, Mirze Džombe i Josipa Valčića, omogućivši im time povratak sportskim aktivnostima u izrazito kratkom roku. U Poliklinici Etela naglašavaju da uz odgovoran pristup, svakom pacijentu prilagođavaju prevenciju, dijagnostiku, liječenje i rehabilitaciju. - Osim najbolje stručne pomoći, našim pacijentima pružamo čvrst i siguran oslonac do potpunog oporavka. To je ono po čemu nas ljudi prepoznaju i razlikuju od drugih. Pacijenti nam dolaze na temelju preporuke zadovoljnih članova obitelji ili prijatelja koji su se „u rukama“ našeg tima osjećali sigurno. Uistinu se ponosimo povjerenjem koje nam ukazuju naši pacijenti i na tome želimo i dalje graditi odnos s njima - ističu u Eteli. Poliklinika Etela smještena je u centru Zagreba, u Palmotićevoj 22, gdje se možete ■ obratiti s punim povjerenjem.

zdravlje iz prirode

Matična mliječ dragocjen poticaj za imunitet Jesen provedite u prirodi, a ne u krevetu, uzimajte matičnu mliječ provjerene kvalitete

atična je mliječ najdragocjeniji proizvod pčelinje košnice, a snagu matične mliječi poznavali su još stari Egipćani, koji su znali i tajnu kako očuvati njenu najveću učinkovitost. Matičnu su mliječ zbog jedinstvenosti nazvali "kraljevski žele" ili gelée royale. A tajna faraona povezana s ovom jedinstvenom prirodnom supstancijom očuvala se sve do danas.

Za kraljicu Matična je mliječ izlučevina žlijezda pčela hranilica u dobi od 5 do 12 dana, koje njome cijeli život hrane kraljicu pčela - maticu. Zbog hranjenja isključivo matičnom mliječi matica je unatoč istom genomu gotovo dvostruko veća od ostalih pčela iz košnice, preživi čak 15 rodova pčela i najplodnije je biće na planetu.

u Medexu njezinu vrijednost u proizvodima Gelée royale standardizirali i tako osigurali stalnu i najvišu kvalitetu proizvoda.

Staklo čuva učinkovitost Dokazano je da staklo čuva kvalitetu i vrijednost prirodnih sastojaka, dakle i matične mliječi i vitamina koji djeluju na organizam. Za razliku od staklene ambalaže, kvaliteta se matične mliječi u plastičnoj ambalaži smanjuje te dolazi do otpuštanja štetnih tvari iz plastike u sadržaj proizvoda. Za izbor staklene ambalaže bit će vam zahvalan i okoliš.

Birajte ovisno o godinama i potrebama

Životni stil i s njime povezane potrebe suvremenog čovjeka mijenjaju se s obzirom na godine i izloženost raznim psihoﬁzičkim Važna je kvaliteta, situacijama. Zato je obitelj Gelée royale proizvoda iz ne samo količina Medexa koncipirana tako da je pozitivan Pri izboru proizvoda s matičnom mliječi utjecaj na korisnika doivažno je paziti na Porodica pažljivo koncipiranih sta najveći. U proizvode kvalitetu, a ne samo proizvoda Gelée royale iz Medexa su dodane optimalne na količinu matične mliječi koju sadrže. spaja tradiciju, kvalitetu i povjerenje. količine matične mliječi Njezin je najvažniji Budući da zaslužujete samo najbolje, najviše kvalitete te ostali sastojak nezasićena birajte razborito - prirodnu, sigurnu i prirodni sastojci koji organizam ne ulijene masna kiselina 10 učinkovitu pomoć za jačanje već ga potiču da ojača HDA (10-hidroksi-2imunosnog sustava, očuvanje prirodnu otpornost. decenska-kiselina) zdravlja i kraljevskog osjećaja Za djecu. Za zdravlje koja se nalazi isključivo u matičnoj mliječi i ključno je mjerilo kva- djece brine se Gelée royale junior. Jedini litete i učinkovitosti matične mliječi, zato su proizvod na tržištu s kombinacijom matične

mliječi i prirodnih vitamina jača prirodnu otpornost djeteta i pridonosi preventivnoj zaštiti od prehlade i gripe. Čak je i za probirljive nosiće, zato što je dobroga okusa i bez umjetnih dodataka. Za aktivne odrasle. Pravovremeno uzimanje matične mliječi osigurava "prirodni štit" organizma od negativnih utjecaja okoliša. Proizvod Gelée royale super odraslima koji vode aktivan život olakšat će suočavanje sa svakidašnjim obvezama, ojačati psihoﬁzičku snagu te imunosni sustav prije sezonskih bolesti. Za najzahtjevnije. Za odrasle s izuzetno oslabljenim i imunitetom, nakon operacija, teških bolesti ili u drugim ekstremnim psihoﬁzičkim situacijama, u Medexu su razvili proizvod Bio gelée royale forte koji sadrži sastojke ekološke proizvodnje te najviši sadržaj matične mliječi (1500 mg). Proizvodu su dodali i prirodni vitamin C koji njegovu "forte" snagu dodatno ojača. Djelatne su tvari otopljene u agavinom sirupu s izuzetno niskim glikemijskim indeksom, stoga je prikladan i za dijabetičare. ■

Zdrave vijesti 23

zdrav potrošač

OPASNOSTI

u tanjuru i oko nas S nekim smo štetnim tvarima u dodiru svakodnevno, nalazimo ih u hrani, kozmetici, predmetima za svakodnevnu uporabu. Upoznamo li ih, lakše ćemo izbjeći štetne posljedice

ovremeno, barem jednom godišnje, posumnjamo u ispravnost namirnica koje smo navikli konzumirati, većinu svakodnevno, a neke čak i hvata panika zbog toga. Vijest o nekom štetnom, pa i po život opasnom sastojku u hrani koju svakodnevno jedemo teško da ikoga može ostaviti ravnodušnim. U nas je posljednji takav slučaj bio aﬂatoksin pronađen u mlijeku. Vijest o mlijeku koje je iz prodaje povučeno zbog povišene, tj. nedopuštene količine aﬂatoksina neke je natjerala da mlijeko zamijene čajem, prestanu kupovati jogurt, vrhnje, maslac... No i one najhrabrije ta je vijest podsjetila da je teško potpuno izbjeći štetne sastojke nekih namirnica. No znamo li koje su, lakše ih je izbjeći, odnosno

24 Zdrave vijesti

barem izbjeći za zdravlje štetnu količinu. Podsjećamo na neke supstancije o kojima se češće govori i upozorava na njihovu štetnost.

Aﬂatoksin u mlijeku Ovaj toksin poznat je otprilike pola stoljeća, a poznato je i to da slabi imunosni sustav i može potaknuti pojavu malignih bolesti. Nastaje iz plijesni Aspergillus ﬂavus, koja se poput većine plijesni razvija

u vlažnim i toplim uvjetima. Stoga je nalazimo pored ostalog i u silosima, spremnicima brodova i kontejnerima, odakle dospijeva na plodove žitarica, voća, na orašaste plodove, začine, kakao, kavu… Aflatoksin u ljudski organizam dospijeva putem namirnica, ali i disanjem. Unesen hranom, napada jetru, a potom i druge organe. S obzirom na to da je molekula aflatoksina otporna na visoku temperaturu, kad dospije u namirnicu, ne može se uništiti termičkom obradom. Vijest o prisutnosti nedopuštene količine aflatoksina u mlijeku, objavljena u veljači ove godine, navela nas je da sa sumnjom jedemo i sir. Opravdano, jer poznato je da je količina aflatoksina u siru proizvedenom iz kontaminiranog mlijeka od pet do šest puta veća. Prema obavljenim analizama i istrazi aflatoksin je u mlijeko dospio iz pljesnive stočne hrane.

Jedini način da se ovaj toksin izbjegne jest kupovanje proizvoda provjerene kvalitete.

Aluminij, sveprisutni otrov Dok se donedavno smatrao bezopasnim, aluminij je iz okoliša dospio i u hranu, i to u tolikim koncentracijama da ga se s pravom može smatrati uzrokom različitih zdravstvenih tegoba. Neke optužbe potvrdila su istraživanja. Aluminij se nalazi u kozmetičkim proizvodima, u prehrambenoj industriji, u vodi za piće, u cjepivima, u kuhinjskom priboru. Dapače, posljednjih godinama izloženi smo izuzetno visokim koncentracijama aluminija u brojnim predmetima široke potrošnje Aluminij je po količini treći sastojak zemljine kore (nakon kisika i silicija). Prirodno smo mu izloženi direktnim dodirom sa zemljom i zrakom, ali i konzumiranjem voća i povrća te izvorske i riječne vode. No aluminij se uvelike koristi u različitim područjima: u građevinarstvu, u prijevozu, u pakiranju raznih predmeta i namirnica, u farmaciji, kirurgiji, kozmetici i obradi vode za piće. Već prije deset godina europski su stručnjaci upozoravali na opasnosti uporabe aluminija. No tada još nije bilo znanstvenih dokaza o eventualnoj toksičnosti tog elementa na temelju kojih bi se objavile i preporuke o zaštiti zdravlja. Ipak, 2008. godine Europsko vijeće za sigurnost namirnica objavilo je preporuku o najvećoj dopuštenoj dozi aluminija. Prema toj preporuci, kako bismo izbjegli eventualne štetne učinke aluminija, tjedno bismo smjeli biti izloženi ili

konzumirati 1 mg aluminija po kilogramu tjelesne težine, primjerice za osobu tešku 65 kg maksimalna tjedna doza iznosi 65 mg. Te preporuke teško se pridržavati jer istinski ne znamo kojoj smo dozi aluminija dnevno izloženi s obzirom na to da ga ima doslovce posvuda oko nas. U dezodoransima. Aluminij se u kozmetici uvelike upotrebljava, nalazimo ga u svakom drugom kozmetičkom proizvodu, a posebno ga ima u dezodoransima. U kozmetičkim se kremama koristi za lakše prodiranje aktivnih sastojaka u kožu, u lakovima za nokte koristi se za brže zgušnjavanje laka, koristi se kao izbjeljivač, a u dezodoransima kao antiperspirant. Čak 90 posto dezodoransa sadrži soli

I U DJEČJOJ HRANI Aluminij se nalazi u brojnim namirnicama, pored ostalog i u dječjoj hrani. Prirodno je prisutan u više vrsta voća i povrća, a dodaje se i industrijski pripremljenoj hrani. Koristi se kao aditiv, tj. konzervans, boja, za očuvanje rahlosti proizvoda te kao dodatak koji sprečava zgrušavanje (primjerice soli). Nalazimo ga i u mlijeku za djecu, a u nekim vrstama mlijeka ima ga uistinu previše - 40 puta više nego u majčinu mlijeku. Liječnici upozoravaju da predstavlja potencijalnu opasnost za razvoj dječjeg mozga i razvoj novorođenčadi. Poželjno je stoga obratiti pozornost na sastav dječje hrane, odabrati onu koja ne sadrži aluminij ili sadrži manje količine.

aluminija i to u povećanim dozama - i do 20 posto. S obzirom na to da se za soli aluminija smatra da mogu povećati opasnost od pojave raka dojke, posljednjih godina često se upozorava na tu činjenicu. Kako se prodiranje soli aluminija u kožu šesterostruko povećava ako je koža oštećena, stručnjaci savjetuju izbjegavanje dezodoransa odmah nakon depilacije. U vodi za piće. Već 2000. godine Francuski institut za zaštitu zdravlja upozoravao je na povećanu opasnost od demencije, posebno od Alzheimerove bolesti, koja prijeti stanovništvu koje živi u područjima gdje je voda zasićena aluminijem. U istom upozorenju podsjeća se kako se vodi za piće dodaje aluminijev sulfat koji vodi daje bistrinu. Procjenjuje se da se konzumiranjem vode koja sadrži 100 mikrograma aluminija u litri opasnost od pojave Alzheimerove bolesti povećava za 1,99 puta. Unatoč tome u svim europskim zemljama maksimalna dopuštena doza aluminija u vodama za piće još uvijek nije jednaka, u nekim zemljama iznosi 200 mikrograma po litri. U cjepivima. Gotovo polovina cjepiva sadrži aluminij koji se dodaje za bolji učinak cjepiva s manjom količinom aktivne tvari. S obzirom na to da se aluminijev hidroksid povezuje s nekim neurološkim bolestima, stručnjaci ➜ preporučuju oprez. Zdrave vijesti 25

što jedemo

Brašno životinjskog porijekla U Europi je dopušteno ribu u uzgajalištima hraniti brašnom životinjskog porijekla. Stručnjaci uvjeravaju kako je opasnost od priona stvar prošlosti. No neki zbog takve odluke ipak odustaju od konzumiranja ribe iz uzgajališta. Prema mišljenju nekih, ne griješe jer brašno životinjskog porijekla ne sadrži omega-3. Riblje meso, koje se preporučuje konzumirati upravo zbog bogatstva omega-3 masnoća, trebalo bi sadržavati omega-3 želi li se sačuvati prehrambeni lanac planktona. O važnosti omega-3 za zdravlje svjedoči i jedno francusko istraživanje prema kojem su omega-3 masne kiseline neophodne za prevenciju degenerativnih očnih bolesti povezanih sa starenjem. Dakle, omega-3 neophodne su za zdravlje, nalazimo ih u nekim biljkama i mesu životinja koje jedu te biljke, a posebno u ribi i plodovima mora gdje dospijevaju iz planktona kojima se riba hrani. No meso životinja uzgojenih na farmama gdje se hrane umjetnom hranom, kao i meso riba iz uzgajališta, ne sadrže omega-3 masne kiseline. Danas primjerice juneće meso sadrži 6 puta manje omega-3 masnih kiselina nego isto meso 1960. godine.

26 Zdrave vijesti

prirodnim hormonima. Trenutačno se provode istraživanja o utjecaju parabena, bisfenola A i ftalata na hormonski sustav. U kontakt s tim tvarima dolazimo putem prehrane, disanjem i putem kože. Bisfenol A. Sastojak je plastike zahvaljujući kojem je otporna na toplinu, a nalazimo ga i u smolama. Zapravo, nalazi se posvuda oko nas, u proizvodima od tvrde i prozirne plastike (u bocama, tanjurima i plastičnom priboru),unutrašnjim stijenkama konzervi, u slamkama za piće, u sunčanim naočalama, mobitelima, igračkama… Srećom, od proljeća 2011. nema ga u bočicama i dudama za novorođenčad i djecu zahvaljujući zabrani Europske komisije. Više je Doista je teško izbjeći istraživanja bisfenol A, no moguće pokazalo da konzumiranje je smanjiti uporabu ribe pomaže spriječiti degenerapredmeta od plastitivne bolesti mozga i bolesti poput ke i koristiti staklene primjerice Alzheimerove bolesti te boce i čaše, tanjure degenerativnih bolesti oka. Među tim od keramike ili istraživanjima je i ono koje je utvrdilo porculana… Posebda što su membrane crvenih krvnih Kad je riječ o ribi no se preporučuje stanica bogatije omega-3 masnim i sadržaju omega-3 izbjegavati grijanje kiselinama, to se opasnost od masnih kiselina, sadrži namirnica u mikrovaldegenerativnih bolesti ih samo meso "divlje" noj pećnici u plastičnim oka smanjuje. ribe koja se hrani planktoposudama jer bisfenol A, nima. zagrije li se, prelazi u hranu. Parabeni. Osim kao konzervansi paraParabeni, bisfenol, ftalati beni se koriste u kozmetici i prehrambenoj Istinska su prijetnja našem endokrinom industriji, u pićima i lijekovima. Parabeni sustavu, a nalazimo ih posvuda. Stalno se skrivaju i iza oznaka: E214, E215, E218, smo u dodiru s tim tvarima u višim ili E219… Korisno je dakle pažljivo pročitati manjim koncentracijama. prehrambene naljepnice i provjeriti nalaze Utvrđeno je da kontakt s njima negali se parabeni na popisu sastojaka. tivno utječe na sposobnost reprodukcije Ftalati. Nalazimo ih u PVC materijaživotinja, ali i ljudi, smanjuje kvalitetu lima, poboljšavaju elastičnost plastike. sperme i sl. Te tvari ponašaju se kao Najčešće ih sadrže pakiranja namirnica, u hormoni i stupaju u interakciju s našim, zavjesama za tuševe, u medicinskom priboru, u podnim oblogama od vinila… Ftalati se koriste i u kozmetičkim proizvodima i parfemima. U igračkama su neki zabranjeni. Prilično je teško otkriti ih, no odaju se mirisom plastike, dok se na pakiranjima za namirnice obilježavaju oznakom recikliranja s brojkom 3 i nazivom "diethylphtalat" ili DET, dok se u kozmetičkim proizvodima obilježavaju nazivima "alcohol denat". ■

majčinstvo

Sve prednosti testova za trudnoću

Jesam li trudna? Koliko dugo?

Saznanje da je začela važan je trenutak u životu svake žene. No često je popraćeno sumnjom i strahom od „pogrešnog tumačenja simptoma“. Test za trudnoću daje pouzdan odgovor

Prvi znakovi Prvi znak začeća je izostanak menstruacije. No žene koje nemaju redovit ciklus teško se mogu pouzdati u taj simptom. Zapravo, neki se simptomi mogu javiti vrlo rano, primjerice napetost u dojkama, mučnina, povećana osjetljivost na jake mirise (parfem, dim cigareta, namirnice…), pospanost, bijeli iscjedak i sl. No ti simptomi nisu pouzdani, mogu se javiti i bez začeća. Točan odgovor daju testovi za trudnoću koji bilježe razinu pojedinih hormona u organizmu. Čim dođe do začeća, dolazi i do lučenja HCG (humani korionski gonadotropin) hormona koji djeluje na jajnike i na sprečava menstruaciju, čime omogućuje da se oplođena jajna eži stanica ugnijezdi na stijenki maternice. Test za trudnoću bilježi razinu upravo tog hormona, čija se razina značajno i brzoo povećava. Primjerice, tjedan dana nakon oplodnje jajne stanicee razina HCG hormona udvostručuje se svaka dva dana u prvih tri mjeseca trudnoće.

SSada d možete ž t d dobiti biti odgovore d na oba pitanja i nekoliko tjedana prije prvog ultrazvucˇnog pregleda.

Kada je pravo vrijeme za test? Promjena razine HCG hormoo-togg na može se otkriti već desetog dana od začeća, čak i prije izostanka menstruacije. U svakom slučaju, test se prepoOsim što su pouzdani i ručuje provoditi tek 5 - 8 dana praktični, „kućni“ testovi nakon izostanka menstruacije. za trudnoću omogućuju Tako će se izbjeći lažni rezulženi da precizno dozna tati koji uzrokuju zbunjenost i razočaranje, a ponekad i kad je začela donošenje pogrešnih odluka. Naime, neke žene imaju zakašnjelu ovulaciju, u tih žena i razina HCG hormona kasnije će početi rasti. Prerano proveden test, osim toga, može lažno pokazati nepostojanje začeća. Provjera razine HCG hormona u krvi daje 100 % pouzdan rezultat, provodi se u laboratoriju. No test koji se provodi putem mokraće, a koji se nabavlja u ljekarni, tek je nešto manje pouzdan - 99 %. Moguće je naime da se dobije lažan negativan rezultat, u tom slučaju dovoljno je test ponoviti nakon tjedan dana. Osim što je pouzdan, ovaj test je vrlo praktičan i jednostavan. ■

Jedino je Clearblue Digital toliko pouzdan** da uz to što pokazuje jeste li trudni, pokazuje koliko je tjedana prošlo od zacˇec´a.

Povjerenje kada ga najviše trebate.

** Više od 99 % tocˇnosti kod testiranja prvi dan nakon izostanka mjesecˇnice. Sa 92 % tocˇnosti odred-uje kad je žena zanijela. Žene koje su trudne trebaju kontaktirati lijecˇnika. Test ne zamjenjuje ultrazvucˇni pregled. Zdrave vijesti 27

prevencija

Krvni tlak pod nadzorom Prehrana i tjelesna aktivnost, a po potrebi i lijekovi, krvni tlak mogu držati pod kontrolom

eđu poznatim štetnim učincima na zdravlje pušenje se ističe kao posebno opasan čimbenik. To vrijedi i za krvni tlak. Osim pušenja tu je i konzumiranje alkohola koji, konzumira li se u povećanim količinama, izaziva porast krvnog tlaka. Sličan učinak imaju i neke namirnice. Tako se za sprečavanje porasta krvnog tlaka preporučuje ograničiti konzumiranje soli, kao i svih namirnica koje sadrže sol, ali i fermentiranih sireva, masnih namirnica, posebno onih životinjskog porijekla. Dokazano je da je s krvnim tlakom povezana tjelesna težina, te se upravo za sprečavanje porasta krvnog tlaka preporučuje održavanje preporučene tjelesne težine. Brojna istraživanja potvrdila su kako gubitak svakog suvišnog kilograma smanjuje vrijednost krvnog tlaka. Sastavni dio zdravog života i održavanja krvnog tlaka na preporučenim vrijednostima je i tjelesna aktivnost.

Stres i tlak Točno je da stres može uzrokovati porast krvnog tlaka, no riječ je o trenutačnom, prolaznom porastu, a ne o istinskoj bolesti - hipertenziji. U slučaju povišenog krvnog tlaka itekako je korisno prakticirati neku od tehnika opuštanja, no pogrešno je mišljenje da te tehnike mogu poslužiti kao lijek za povišeni krvni tlak. Greška koju često ponavljaju osobe koje uzimaju lijekove za reguliranje krvnog tlaka jest prestanak uzimanja lijekova čim se vrijednost tlaka normalizira. O prestanku potrebe uzimanja lijekova odlučuje liječnik koji ih je prepisao.

Pet savjeta Cilj liječenja i promjene životnih navika jest svesti vrijednosti krvnog tlaka u preporučene granice i spriječiti posljedice.

1. UPOZNAJTE PROŠLOST SVOJE OBITELJI Prirodno je da se vrijednost krvnog tlaka povisuje s godinama, usporedno sa starenjem. No ako jedan od vaših roditelja boluje ili je bolovao od povišenog krvnog tlaka, vama prijeti dvostruko veća opasnost od iste bolesti u usporedbi s osobama u čijim obiteljima nije bilo slučajeva hipertenzije. Statistike pokazuju da je upravo obiteljsko naslijeđe razlog zbog kojeg je više desetaka milijuna Europljana izloženo povećanoj opasnosti od hipertenzije.

2. REDOVITE PROVJERE Iako ne osjećate nikakve tegobe, nemate nikakve zdravstvene smetnje poželjno je jednom godišnje otići liječniku zbog provjere krvnog tlaka. Ako je vaš tlak između 138/80 i 140/90, vrlo ste blizu granici koju ne bi valjalo prijeći. Budite oprezni, u 60 - 80 posto slučajeva osobe s takvim, graničnim vrijednostima krvnog tlaka tijekom pet ili šest godina oboljet će od hipertenzije, a većoj opasnosti izloženi su oni u čijoj obitelji je bilo oboljenja od hipertenzije te osobe s prekomjernom tjelesnom težinom.

Nuspojave lijekova Umor, osjećaj težine u nogama, nesanica, vrtoglavica, suhoća usta, probavne smetnje ili slabljenje spolne želje česte su nuspojave lijekova za liječenje povišenog krvnog tlaka. Javljaju se u gotovo svakog trećeg bolesnika i razlog su za promjenu ili prilagođavanje terapije što može potrajati nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci. U nekim slučajevima moguće je krvni tlak držati pod kontrolom istovremenom primjenom više lijekova.

28 Zdrave vijesti

3. JEDITE ZDRAVO Vaša tjelesna težina je problematična ako imate indeks tjelesne mase veći od 25. Smanjite li tjelesnu težinu za 3 - 4 kilograma uspjet ćete sniziti krvni tlak i upola smanjiti opasnost od hipertenzije.

4. KREĆITE SE Tjelesna aktivnost ima dvostruki učinak, smanjuje vrijednost krvnog tlaka i pomaže smanjiti tjelesnu težinu.

5. SURAĐUJTE S LIJEČNIKOM Učinak propisanog liječenja bit će bolji ako sve ne prepuštate liječniku već aktivno sudjelujete u liječenju. Osim redovitih liječničkih kontrola tlaka korisno je provjeru tlaka provoditi i kod kuće, tlakomjerom za kućnu uporabu ili u ljekarni. Provjerom tlaka kod kuće ili u ljekarni smanjit ćete mogućnost pogrešne dijagnoze tzv. tlaka bijele kute. Tako se naziva prolazni i trenutačni porast krvnog tlaka kojem je pravi uzrok uzbuđenje ili strah od liječnika. Takav porast krvnog tlaka nije opasan, ali liječniku, koji ne zna pravi uzrok, daje lažni podatak na osnovi kojeg propisuje lijekove koji zapravo nisu potrebni. ■

znanost i medicina

Visokotehnološka postign u Piše: Vanja Novak

oliko ste puta u novinama vidjeli obavijest o starijoj osobi koja se izgubila pa je obitelj traži? Oboljeli od Alzheimerove bolesti često zaborave tko su i gdje se nalaze, pa odlutaju od kuće. Stoga su znanstvenici kreirali specijalne „inteligentne cipele“ koje na tržištu prodaje tvrtka Shoemaker Aetrix. „Inteligentne cipele“ se izgledom ne razlikuju od običnih, ali sadrže mini GPS (Globalni pozicijski sustav) koji omogućava pronalaženje osobe u realnom vremenu. Odašiljač, koji se nalazi u peti desne cipele, prati kuda se pacijent kreće te u određenim vremenskim razmacima šalje podatke u središnju nadzornu postaju te

Inteligentne cipele i majica, sat koji liječnika upozorava o opasnoj promjeni otkucaja srca i temperature, ali i remen koji vas upozorava da se ne držite pravilno, to su samo neka od novih postignuća koja pomažu spriječiti i liječiti bolesti, a oboljelima uvelike olakšavaju život

- To je početak demokratizacije zdravstvene zaštite kaže Jeff Holove iz kompanije Basis Science u San Franciscu. Ta kompanija po cijeni od 200 dolara prodaje „inteligentni sat“ koji mjeri otkucaje srca, temperaturu kože i znojenje. Basis B1, kako Sat Basis B1 se taj visokotehnološki gadget zove, otporan je na vodu, a podaci koje prikuplja mogu se koristiti za dublje i soﬁsticiranije analize. Znanstvenici madridskog Sveučilišta Carlos III razvili su pak „inteligentnu majicu“ od vodljivog tekstila koja mjeri otkucaje srca, a može napraviti i elektrokardiogram (EKG). Ona također mjeri temperaturu pacijenta, The Aetrex a posjeduje i alarm prilagođen Navistar GPS svakom pojedinačnom cipele pacijentu, koji liječnike upozorava ako se otkucaji ili na posebnu internetsku stranicu. Tako temperatura naglo povećaju. se na Googleovoj karti vidi mjesto na - Naša je ideja da na nenametljiv način kojem se nalazi osoba u „inteligentnim pratimo pacijente u njihovu domu ili u cipelama“. Ako oboljeli od Alzheimerove šetnji izvan bolničke bolesti napusti određeno područje, sobe - pojasnio je Jose upozorenje se odmah prenosi skrbniku Ignacio Moreno, jedan na mobitel ili računalo izravno povezano od dizajnera inteligentne s Googleovom kartom, i to s ucrtanim majice. Ona će se moći položajem izgubljene osobe. Cipele se prati u perilici, a već prodaju po cijeni od oko 300 dolara, dok tijekom ove godine bit će njihov mjesečni servis stoji oko 35 dolara. dostupna na tržištu. „Inteligentne cipele“ za oboljele od Kad su 2004. godine Alzheimerove bolesti samo su neka u jednom restoranu od high-tech postignuća koja su svoju u Singapuru večerali primjenu našla u medicini i zdravstvenoj Endobarrier rakove, dr. Lawrence zaštiti.

30 Zdrave vijesti

Ho i dr. Louis Phee dobili su neobičnu inspiraciju. Kreirali su minijaturnog robota nalik raku koji može eliminirati tumor želuca u ranoj fazi bolesti, a da pritom pacijent nema nikakav ožiljak. Nataknut na endoskop, robot kroz usta ulazi u crijevo pacijenta. Robotska kliješta zatim zahvaćaju tumorsko tkivo i izvlače ga van. Pomoću male kamere zataknute na endoskop kirurg promatra što se zbiva te upravlja robotskim rukama dok sjedi ispred monitora. - Naši pokreti su veliki i ako želite napraviti neki ﬁni pokret, ruke vam mogu zadrhtati. No roboti mogu napraviti jako ﬁne pokrete bez podrhtavanja – rekao je Lawrence Ho, enterolog iz Singapurske nacionalne sveučilišne bolnice. Pomoću robota nalik raku dr. Ho je već operirao pet pacijenata u ranoj fazi raka želuca u Indiji i Hong Kongu. Američka kompanija GI Dynamics, poznata po razvoju novih pristupa u tretmanu pretilosti i metaboličkih poremećaja, predstavila je Endobarrier. Riječ je o svojevrsnoj crijevnoj ovojnici koja sprječava apsorpciju najkaloričnije

n uća za kvalitetniji život hrane Za razliku od gastrointestinalne hrane. podesive trake, kod koje je nužan kirurški zahvat, Endobarrier se unosi endoskopski preko usta. Klinički pokusi pokazali su da je “crijevna ovojnica” siguran i učinkovit način za skidanje kilograma kod osoba koje imaju više od 120 kilograma. Znanstvenici Sveučilišta Pittsburgh razvili su novi senzor koji pomaže pacijentu u predviđanju napada astme prije nego što počne. Senzor je napravljen od ugljikove nanožice koja je 100.000 puta tanja od vlasi kose. Taj majušni uređaj tijekom udisaja mjeri razinu dušikova monoksida, plina koji se stvara u dišnim putovima uoči napada astme. - Zahvaljujući senzoru pacijenti će moći na vrijeme uzeti lijekove i tako prevenirati astmatični napad - rekao je izumitelj senzora dr. Alexandar Star. Znanstvenici Massachusetts Institute of Technology (MIT) razvili su „inteligentna kolica“ koja se kreću na naredbu.“ Inteligentna kolica „uče“ o okolišu slušajući kako pacijent identiﬁcira lokacije. Primjerice, pacijent kaže „ovo je moja soba” ili „mi smo sada u kuhinji”, a kolica zatim stvaraju mapu koristeći Wi-Fi sustav koji, za razliku od GPS-a, omogućava instaliranje u kući. „Inteligentna kolica“ već su testirana u stvarnom životu tijekom kliničkih pokusa u kome je sudjelovalo oko sto invalida iz Bostona. Također, japanski znanstvenici pod vodstvom prof. Masaharu Komorija sa Sveučilišta Kyoto razvili su Peremoveh, invalidska kolica na četiri kotačića. Ono što Peremoveh čini specijalnim kolicima jest to da se pacijent u njima može kretati u svakom pravcu, a ne samo naprijed i nazad.

Koliko je zdrava vaša jetra? Sve donedavno pravi odgovor na to pitanje dobivao se pomoću bolne biopsije. No francuska kompanija EchoSens razvila je uređaj koji za pet minuta utvrđuje oštećenja jetre. Naime, istraživanja su pokazala da oštećena jetra postaje tvrđa i manje elastična.

EchoSens Fibroscan

Koristeći ultrazvuk, uređaj Fibroscan mjeri elastičnost jetre i tako utvrđuje stupanj oštećenja toga organa. Iako im liječnici kao mantru ponavljaju da se pridržavaju uputa, pacijenti nisu najodgovorniji prilikom uzimanja prepisanih im lijekova, pogotovo ne oni koje pate od kroničnih bolesti. Stoga je američka kompanija Proteus Digital Health lansirala tabletu koja to može sama učiniti praćenjem pacijentove unutrašnjosti i prosljeđivanjem informacija liječniku. Tablete imaju silicijske čipove veličine čestice pijeska s malim količinama magnezija i bakra na njima. Kad ih se proguta, one generiraju napon nakon što stupe u kontakt s probavnim sokovima. Zatim šalju

osob koji signal „ﬂasteru“ na koži osobe, tada prosljeđuje poruku na m mobitel liječniku. Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) nedavno je dala zeleno svjetlo za te „tablete inspektore“, a slične pilule dostupne su i na europskom tržištu. Zbog akutnog zatajenja bubrega ili kronične bubrežne bolesti u Hrvatskoj oko 3500 do 4000 ljudi nekoliko puta tjedno odlazi na dijalizu. Standardna dijaliza, tijekom koje se iz krvi uklanjaju toksini, traje između tri i pet sati. No kalifornijski nefrolog dr. Victor Gura i kompanija Xcorporeal iz Los Angelesa razvili su umjetni bubreg (WAK) koji pročisti krv za otprilike sat vremena. Riječ je o automatiziranom prijenosnom uređaju na baterije koji je težak oko dva kilograma. Dosadašnje studije, o kojima je pisao i ugledni medicinski časopis Lancet, pokazuju vrlo ohrabrujuće rezultate. Andrew Chang imao je problema s bolovima u leđima 11 godina, a onda je razvio LumoBack, senzor i aplikaciju za pravilno držanje. LumoBack se stavlja oko pojasa te počinje lagano vibrirati ako ne sjedite ili ne stojite kako treba, dakle uspravno. Senzor je također bežično spojen s mobitelom putem aplikacije. Tako možete dobiti uvid u to kako se držite tijekom cijelog dana i koji vam je dio posebno kritičan te biste trebali na njega obratiti pozornost. Remen kojim se senzor stavlja oko pojasa veoma je lagan i tanak (svega 8,5 milimetara) te ne smeta tijekom svakodnevnih aktivnosti, a također je onemogućeno njegovo ispadanje i gubitak. - Moj život se iz temelja promijenio - rekao je Chang, čiji se LumoBack prodaje za 149 dolara. ■

LumoBack

Zdrave vijesti 31

djeca

Za lakši povratak u školu Kvalitetno spavanje i dovoljno prospavanih sati neophodno je svima, a posebno djeci. Naspavano dijete ima bolje sposobnosti koncentracije, pažnje i pamćenja. O tome je važno voditi računa cijele godine, no posebno u rujnu – na početku školske i vrtićke godine, djeca su tada izložena stresu izazvanom promjenom ritma, suočavanjem s obavezama i sl. Nenaspavano dijete bit će razdražljivo, a nedostatak spavanja itekako utječe na školske rezultate. Stoga želite li djetetu pomoći da lakše prebrodi početak nove školske godine, za početak nemojte djetetov raspored opteretiti s previše aktivnosti (učenje jezika, glazbena škola, sportske aktivnosti…), osigurajte djetetu dovoljno sati kvalitetna sna. Lakše će zaspati i kvalitetnije spavati ako u večernjim satima ne igra videoigrice, a tijekom dana dovoljno se kreće. Zdravom djetetu mlađem od pet godina potrebno je 11 sati spavanja, a djetetu školske dobi najmanje 9 sati.

ZAŠTO SE BUDI NOĆU? Umorni i pospani, nestrpljivo čekate noć koju će vaše dijete prospavati cijelu, bez buđenja i plača? Iako zaspi, prospava mirno tek jedan ili dva sata, a potom se svake noći budi i plače, traži vaše društvo, i tako nekoliko puta svake noći. Što je uzrok noćnom buđenju i plaču, je li razlog potreba za hranom ili nešto drugo? U kojoj dobi djeca uspostavljaju normalan ritam spavanja? Najčešće se noćna buđenja povezuju s dojenjem, no to je vjerovanje pogrešno. Novorođenče se doji 8 - 12 puta dnevno, s razmakom od najviše 4 sata između dva dojenja, djecu dakle hranimo i noću. Postupno kako dijete odrasta, razmaci između dva dojenja se povećavaju, a noćna buđenja prema mišljenju pedijatara nisu povezana s ritmom dojenja, već s prirodnim ciklusom spavanja i budnosti, odnosno fazom aktivnog spavanja u kojoj dijete sanja, i fazom „mirnog“ spavanja u kojoj dijete ne sanja. Dok u odrasle osobe jedna faza traje otprilike 90 minuta, u djeteta traje 50-60 minuta, a između nekoliko faza spavanja dijete se lako probudi. Stoga se veliki broj djece, posebno do prve godine života, često noću budi, a razlog su razni strahovi, primjerice strah od odvajanja od majke, ali i nelagoda zbog izbijanja prvih zubi, odlaska u jaslice ili vrtić, dolaska brata ili sestre i sl. U većini slučajeva ti problemi spontano nestaju oko pete ili šeste godine, kad dijete počinje neprekidano spavati cijele noći.

32 Zdrave vijesti

Uljna kupka za nježnu dječju kožu Uljna kupka Balmandol® namijenjena je njezi osjetljive i suhe dojenačke i dječje kože. Na površini vode stvara ﬁni uljni ﬁlm koji se pri izlasku iz kupke zadržava na koži, održavajući i pospješujući tako njezinu vlažnost. Balmandol® se preporučuje za njegu i održavanje vlažnosti kože koju karakterizira smanjeni udio masnoće, što pak uzrokuje njezinu isušenost, ljuskavost i ispucanost. Redovitom uporabom uljne kupke Balmandol® svojim mališanima darujete ugodu koja potiče njihovo dobro raspoloženje i miran san. Za više informacija: www.spirig.com.hr

ŽLIČICA MEDA PROTIV KAŠLJA

Vaše dijete kašlje? Jedna žličica meda prije odlaska na spavanje pomoći će mu da ne kašlje tijekom noći. To je stari narodni lijek koji potvrđuju i suvremena saznanja, a u skladu s time liječnici preporučuju. Med je kvalitetna zamjena za sirupe i tablete protiv kašlja, smanjuje uporabu lijekova u djece, posebno u djece mlađe od četiri godine, učinkovit je, čak i od mnogih lijekova i toplih napitaka. Ublažava kašalj, a osim toga zahvaljujući antioksidacijskom djelovanju ublažava simptome prehlade. Dakle, žličica meda (otprilike 10 grama) višestruko je korisna, dajte je djetetu najmanje pola sata prije odlaska na počinak.

riječ stručnjaka

Depresija poslije poroda Neke žene ubrzo nakon poroda počinju osjećati veliku tugu, bezvoljnost, nedostatak snage i volje, stalno plaču, dijete jedva mogu primiti na ruke ne osjećaju povezanost s njim, osjećaju se izgubljeno i bez kontrole nad životom, znaci su to da treba potražiti pomoć

prije izazivalo veselje ili interes, problemi sa spavanjem (nesanica ili previše sna), umor, problemi s apetitom (gubitak apetita ili prejedanje), suicidalne misli, osjećaj neadekvatnosti kao majke i problemi s koncentracijom. Javlja se pretjerana briga za djetetovo zdravlje ili negativne misli o djetetu i strah da ga ne ozlijede (misli o ozljeđivanju koje se rijetko realiziraju). Žena s poslijeporođajnom depresijom nije u stanju voditi brigu o djetetu. To je ozbiljno stanje i zahtijeva stručnu pomoć!

Piše: dr. sc. Vesna Ivasović, prof. psih. Psihološki centar Mentis Palmotićeva 4, Zagreb, tel. 098 591814

to može ženu učiniti sretnijom od rođenja djeteta? Najčešće čestitke glase: "Sretnoj mami…". Okolina najčešće smatra da je mlada majka presretna, ozarena žena. Tužne mame imaju osjećaj da s njima nešto nije u redu jer se ne uklapaju u stereotipna očekivanja, imaju osjećaj neadekvatnosti i krivnje, grižnju savjesti. Mnoge šute i ne otkrivaju svoje osjećaje, naravno ako su blaže izraženi, pa ih mogu sakriti.

Pomoć treba prihvatiti

Velika životna promjena Dolazak djeteta na svijet donosi velike promjene u životu žene: nespavanje, veliku iscrpljenost, osjećaj gubitka identiteta, zarobljenosti u kući, preplavljenosti obavezama, promjene u izgledu, privremene bolove (epiziotomija, mastitis…), promjenu načina života. Čak 80% žena osjeća promjene raspoloženja nakon poroda: osjećaju se uznemireno, osamljeno, prestrašeno ili kao da ne vole svoje dijete, a zbog toga se javlja osjećaj krivnje. Česte su i promjene raspoloženja – od velikog veselja do potištenosti. Podrška i razumijevanje okoline izuzetno je važno: pomoć u kućnim poslovima, pomoć oko djeteta, lijepe riječi, razumijevanje ženinih osjećaja, suosjećanje.

Kod većine žena ti simptomi su blagi i ubrzo nestaju. Stanje koje se naziva «baby blues» ili postnatalna ili poslijeporođajna tuga javlja se kod svake druge žene nakon poroda i najjače je izraženo tri-pet dana nakon poroda, a traje od nekoliko dana do dva tjedna. Žene češće plaču nego inače, na najmanji, neočekivani i okolini neobjašnjiv povod, osjećaju se frustrirano, tužno i emocionalno «na rubu». Budući da je «baby blues» učestala pojava, ne smatra se bolešću. Majka normalno može voditi brigu o djetetu. Stanje «baby bluesa» nije povezano sa stresom ni prethodno dijagnosticiranim psihičkim poremećajima. Međutim od 10 do 20% žena razvija poremećaj koji se naziva poslijeporođajna depresija. Javlja se ubrzo nakon porođaja. Češća je kod žena koje su prije imale depresivne epizode, pod stresom su, nemaju primjerenu socijalnu podršku ili su imale predmenstruacijski disforični poremećaj. Simptomi su tužno raspoloženje, plačljivost, nesposobnost uživanja u ugodnim aktivnostima i onom što je

Speciﬁčni uzroci poslijeporođajne depresije nisu utvrđeni. Smatra se da je jedan od uzroka hormonska neravnoteža. Razina estrogena, progesterona i kortizola jako opada 48 sati nakon poroda. Neke žene su osjetljivije na te hormonske promjene. Ostali uzroci mogu biti: psihički problemi prije poroda, bračni problemi, slaba socijalna podrška, loša ﬁnancijska situacija, nisko samopoštovanje, anksiozni poremećaj prije rođenja djeteta, neželjena trudnoća, rođenje djeteta s posebnim potrebama i dr. Novija istraživanja pokazuju da se poslijeporođajna depresija javlja češće kod majki blizanaca. Poremećaj raspoloženja u trudnoći glavni je pokazatelj mogućih problema s depresijom nakon poroda. Važno je što prije potražiti pomoć. U nekim slučajevima dovoljno je savjetovanje i psihoterapija, ponekad je potrebno uzimati antidepresive, a kognitivno-bihevioralna terapija daje dobre rezultate u tretmanu poslijeporođajne depresije. Stoga svakoj ženi koja prepozna simptome poslijeporođajne depresije preporučujem potražiti ■ pomoć psihijatra ili psihoterapeuta. Zdrave vijesti 33

rast i razvoj

e k i v a n e v a r Zd u pravo vrijeme Dijete treba znati zašto je hrana važna, zbog čega treba jesti raznovrsno i s pravom mjerom, koje će dobrobiti imati od toga

roj pretile djece u cijelom je svijetu u opasnom porastu. Razlog je tome previše vremena provedenog pred televizorom i/ili kompjutorom, nedovoljna tjelesna aktivnost, brza hrana i razne grickalice kojima djeca školske dobi teško odolijevaju. Dok su još prije tridesetak godina u pojedinim krajevima Hrvatske, osobito u nekim nerazvijenim seoskim područjima, pothranjenost i prehrambeni deﬁciti bili česta pojava, danas rijetko viđamo pothranjenu djecu i odrasle osobe s kliničkim znacima prehrambenih deﬁcita. Najčešće se radi o djeci s nekim od poremećaja prehrane, primjerice anoreksijom, metaboličkim bolestima ili bolestima probavnog sustava te s problemom debljine. Suvremeni način života podrazumijeva i sve češću konzumaciju jela izvan kuće i to najčešće »brze hrane« s niskom biološkom vrijednošću, a kuhani obroci i raznovrsna hrana sve su rjeđe zastupljeni. Stvorene su nove prehrambene navike, posebice mlađih naraštaja. Sve veći postotak stanovništva živi u gradskim sredinama gdje je tjelesna aktivnost sve manje sastavni dio svakodnevnog života, dijelom zbog nedostatka prostora i objekata za provođenje tjelesne aktivnosti, a dijelom zbog nedostatka navike redovite tjelesne aktivnosti karakterističnog za današnje stanovništvo svih dobnih skupina. Obilje reklamnih poruka koje se upućuju putem brojnih medija i internetom dodatno promoviraju konzumiranje nezdrave hrane i pića i značajno doprinose povećanju učestalosti pretilosti djece. Uz to se povećava opseg školskih programa i vrijeme koje djeca provode u učenju. Istovremeno su moderne obitelji izložene dodatnim naporima kako bi osigurale vlastiti prosperitet, pa nerijetko jedan ili čak oba roditelja rade po cijele dane. Veliki broj roditelja nema vremena za bavljenje vlastitom djecom, a ako se uzme u obzir procjena da bi roditelji za osiguravanje zdrave

34 Zdrave vijesti

prehrane i minimalno potrebnog jednog sata tjelesne aktivnosti djeteta dnevno trebali osigurati četiri sata, jasno je koliko je to nedostižan cilj. Rezultati praćenja stanja uhranjenosti školske djece u dobi od 7 do 15 godina pokazuju da je u prosjeku 69,5 posto djece u Hrvatskoj normalno uhranjeno, 11 posto ima povećanu tjelesnu težinu, 5,5 posto je pretilo, dok je oko 1 posto pothranjeno.

Izbjegnite klasične zamke Glavni izazov za školarca jesu školski obroci jer upravo u školi djeca konzumiraju 30 posto dnevnog unosa hrane. Stoga, ako škola ne nudi odgovarajuću zdravu prehranu,

opet su roditelji ti koji svom školarcu trebaju pripremiti obrok koji će jesti u školi i, što je još važnije, educirati ga što zdrava prehrana znači za njega i njegov brži, ljepši i kvalitetniji rast i razvoj. Rizična su situacija i dječji rođendani na kojima roditelji također najčešće ne mogu uspješno kontrolirati što i koliko će jesti mali slavljenici. Stoga je najbolje dijete nahraniti kod kuće, tako da na rođendansku proslavu stigne sito. I ono što svakako ne biste smjeli činiti jest ignorirati pretilost svog djeteta i smatrati ga simpatičnim bucom jer mnogobrojna istraživanja pokazuju da djeca školske dobi mogu biti jednako nesretna zbog svoje debljine kao i zbog pretjerane mršavosti. Vrlo

je važno paziti na tjelesnu težinu djeteta, održavati je u preporučenim granicama uz pomoć zdravih navika prehrane te poticanjem djeteta na tjelesnu aktivnost i bavljenje športom. Ono što nikako ne biste smjeli činiti jest koristiti hranu i obroke kao nagradu ili kaznu, a posebno ne kritizirati dijete zbog prehrane, nazivati ga „pohlepnim“ ili „debelim“. Poduzmite sve kako se dijete ne bi osjećalo loše: naprotiv, prehrana mora biti ugoda, a dijete bi trebalo osjetiti radost druženja za stolom jer će jedino tako prema hrani steći zdrav odnos za cijeli život.

Primjer dnevnog jelovnika Djeca u razdoblju odrastanja i školovanja, koje obično prati bavljenje športom, glazbom i brojnim drugim izvanškolskim aktivnostima, izlažu svoj još uvijek nedovoljno razvijen organizam velikim izazovima. Stoga je izuzetno važna programirana i biološki izbalansirana dnevna prehrana jer upravo hrana ima najveći biološki učinak na naš organizam. Voće, povrće, žitarice i riba osnova su zdrave

prehrane za djecu školskog uzrasta, a ono što nikako ne bi smjeli konzumirati jesu paštete, pahuljice, sirni namazi, margarin, pohano meso, prženi krumpiri, hamburgeri, pizze, lisnato tijesto, razni sintetski i light napici te posebno gotova instant-jela. Evo kako bi trebao izgledati dnevni jelovnik za dijete školskog uzrasta. Zajutrak: kao prvi jutarnji obrok valja uzeti svježe iscijeđeni sok sezonskog voća i neko voće. Doručak: prepečeni integralni kruh s rajčicom, kozjim sirom i maslinovim uljem ili namazom od kozjeg sira . Prijepodnevna užina: voće ili dvije palačinke s domaćim džemom ili medom, kompot ili jogurt. Ručak: juha od povrća, riblja juha ili juha od rajčice; varivo ili prilog od povrća (brokula, cvjetača, mrkva, tikvice, patlidžani); riba pržene srdele ili oslić; čaj od metvice. Poslijepodnevna užina: domaći puding ili frape od voća i meda. Večera: kozji sir na zelenoj salati ili rikuli s maslinovim uljem, jogurt ili čaj.

Kad je riječ o prehrani školaraca, važno je istaknuti da djeca u toj dobi imaju jako izraženu percepciju o svom izgledu, ali i da su sklonija otporu prema savjetima roditelja. Hrana i način prehrane je, naime, jedno od rijetkih područja nad kojim dijete može imati kontrolu, stoga i ne čudi što je odbijanje hrane ili ignoriranje određenih vrsta jela i namirnica uobičajeno u djece školske dobi. To je normalno za tu životnu dob i razdoblje razvoja i odrastanja, no problem je u roditeljima koji bi takvo ponašanje djeteta trebali ignorirati! Roditelji bi trebali znati da oni određuju što će se jesti te da djetetu, kada odbije ponuđenu hranu, treba opet ponuditi zdrave obroke. Također, važno je i da se roditelji čvrsto drže pravila da se ne kuhaju odvojeni obroci te da svog školarca poduče da su pahuljice, čips i čokoladice samo povremena poslastica, a ne redovan i zdrav jelovnik.

Školska užina: u obroku koji pripremate djetetu za školu svakako treba biti zastupljeno povrće i voće, a dobar primjer lagane, ali hranjive užine koja će djetetu osigurati dovoljno energije za školske aktivnosti jest sendvič od integralnog peciva natopljen maslinovim uljem i bogat povrćem ili svježe i sušeno voće s nešto orašastih plodova ili pak biskvit s voćem.

Roditelji kao uzor S djetetom valja razgovarati i u toj osjetljivoj dobi odrastanja, objasniti mu što je hrana i zbog čega valja jesti smisleno, programirano, raznovrsno i s pravom mjerom te što će mu to dobroga donijeti. Naravno, roditelji djetetu trebaju biti uzor, stoga nemojte očekivati da dijete jede zdravo dok vi u deset sati navečer pred televizorom jedete pun tanjur hrane ili grickate čips. ■

U DJECE ŠKOLSKE DOBI ZAPAŽA SE PORAST PRETILOSTI, OSOBITO U NEKIM GRADSKIM SREDINAMA, GDJE SE BROJ PRETILE DJECE TIJEKOM ZADNJIH PET GODINA GOTOVO UDVOSTRUČIO Zdrave vijesti 35

ljepota

S.O.S. za ruke i nokte Isušena i gruba koža, ispucale kožice oko noktiju? Ni najljepši lak za nokte neće ih skriti, naprotiv, učinit će ih još vidljivijima. Načinite piling ruku i noktiju. Ako nemate specijalni piling za ruke i nokte, koristite piling za lice ili za tijelo. Nanesite piling na čiste i suhe ruke, trljajte ruke i nokte, potom malo navlažite i ponovno trljajte. Isperite mlakom vodom, dobro obrišite ruke i nanesite masku ili hranjivu kremu. Najbolje vrijeme za piling je večer, tako da maska ili krema mogu ostati preko noći.

MLADA KOŽA

STARA KOŽA

Epiderma

Derma s vlaknima kolagena

Hipoderma - potkožna masnoća

O ČEMU OVISI ELASTIČNOST KOŽE? Vlakna kolagena i elastina sastavni su dio derme - unutarnjeg sloja kože. Nastaju kao prirodni proizvod aktivnosti speciﬁčnih stanica - ﬁbroblasta. Usporedno s godinama proizvodnja kolagena i elastina slabi, primjerice u 19. godini 1 gram tkiva kože sadrži otprilike 225 mg kolagena, u 40. godini količina kolagena po gramu tkiva iznosi svega 95 g. Primjerenom njegom moguće je potaknuti proces proizvodnje kolagena i elastina te poboljšati elastičnost i čvrstoću kože.

36 Zdrave vijesti

REGENERATOR ZA KOSU KOJI SE NE ISPIRE

S prosom i oligoelementima! Biljni regenerator Color Erbe svoju iznimnu učinkovitost duguje aktivnom djelovanju brojnih biljaka omekšavajućeg i hidratizirajućeg djelovanja. Obogaćen je provitaminom A (beta-karoten) koji kosi vraća elastičnost i štiti je, a apsorbiran se pretvara u dragocjen antioksidans - vitamin A. Djeluje i poput prirodnog ﬁltra koji štiti od sunčevih zraka, čime pruža potpunu zaštitu. Formula sadrži i ekstrakte prosa, bogatog aminokiselinama, te cink i bakar koji poboljšavaju apsorpciju važnih vitamina i drugih minerala neophodnih za zdravlje kose. Regenerator Color Erbe posebno se preporučuje nakon bojenja za ponovnu uspostavu pH ravnoteže te za sjaj i volumen kose. Može se nanositi na suhu i na vlažnu kosu.

Tretman mjeseca

Sastojci kozmetike Lipopeptidi, novost su koju ćete sigurno naći u novim proizvodima za njegu i nemojte ih zaobići. Stručnjaci tvrde da lipidi povezani s peptidima bolje prodiru kroz površinski sloj kože i imaju izvanredan anti-age učinak. Jedino što nam preostaje jest: vjerovati i isprobati.

Hijaluronska kiselina! Ovaj prirodni sastojak kože osigurava vlažnost kože i poboljšava njenu sposobnost da zadrži potrebnu količinu vode. Idealna je za osvježenje nakon ljetnog isušivanja koje je na koži ostavilo tragove u obliku produbljenih bora. Količina hijaluronske kiseline u koži smanjuje se s godinama. U dermatološkim ordinacijama koristi se za ispunjavanje bora i ožiljaka, ali i u mezoterapiji za poticanje regeneracije kože. Tretman uistinu potiče stvaranje novih kolagenih vlakana, vezivanje vode je jače, pa koža zablista novim sjajem i svježinom!

Zdrave vijesti 37

izgled i zdravlje Boja ili preljev? Preljevi za kosu dobro su rješenje jer aktivna tvar ne prodire u unutrašnjost vlasi, već se boja zadržava samo na površini. No osim što se prilično brzo ispiru, preljevi neće prikriti veće nedostatke kao što je veliki broj sijedih vlasi ili oštećenja strukture kose. S bojama za kosu može se postići znatno bolji i trajniji rezultat. Aktivne tvari boje prodiru unutar vlasi, „otvaraju“ površinske ljuskice i dopiru do najosjetljivijeg dijela vlasi o kojem ovisi njena vitalnost i zdravlje. Upravo zbog toga s bojama je potreban oprez, agresivne kemijske boje isušuju vlasi, one gube elastičnost, postaju osjetljive i lomljive. Nakon bojenja kosi je stoga potrebna posebna njega, specijalni šampon za obojenu kosu ili blagi šampon za svakodnevnu uporabu, ali i specijalni regenerator koji će hidratizirati i nahraniti isušene vlasi, vratiti im mekoću i elastičnost, pomoći površinskim ljuskicama da se pravilno zatvore i time spriječe dodatna oštećenja vlasi.

Koju boju odabrati

Boja za kosu upute za uporabu Namjeravate prikriti sijede vlasi ili jednostavno promijeniti boju jer prirodnom bojom kose niste zadovoljni? Čini se vrlo jednostavno, ipak, potreban je oprez želite li sačuvati zdravu kosu i rezultatom biti odista zadovoljni

jega kose, kao i njega kože, mora biti primjerena tipu i trenutačnim potrebama kose, a posebno je to važno u jesen, kad kosa često pojačano ispada. Osim toga u jesensko vrijeme kosa je vrlo često dodatno oslabljena utjecajem sunca, morske ili bazenske vode, te je njezi kose potrebno posebno obratiti pozornost. Uporaba agresivnih boja, koje dodatno oslabljuju kosu, stoga je upravo najmanje što kosi ujesen treba. Srećom, postoje boje koje osim željene nijanse i sjaja kosi osiguravaju zdravlje i vitalnost.

38 Zdrave vijesti

Nakon što ste odabrali boju koja uz pigmente sadrži i tvari koje njeguju, potrebno je odabrati odgovarajuću nijansu. Za početak, izbjegavajte velike promjene. Ekstremno svijetle ili ekstremno tamne boje birajte samo ako ste mladi. S prirodnim, „mekanim“ nijansama greška je najmanja, to su boje meda ili svijetlokestenjasta, koje po potrebi možete potamniti ili posvijetliti. Bojite li kosu kod kuće nastojeći uštedjeti novac, budite posebno oprezni jer greške će vas koštati ne samo odlaska frizeru već i eventualnih oštećenja kose. U tom slučaju posebno pažljivo odaberite nijansu, a s još većom pažnjom boju koja neće oštetiti kosu. Idealne su boje na biljnoj bazi koje su primjerene svakom tipu kose i osjetljivoj koži vlasišta. ■

Za bolje rezultate ● Boju na kosi ostavite onoliko vremena koliko je preporučio proizvođač. ● Kosu temeljito isperite, posebno zaštitite oči. ● Boju za kosu ne koristite i za obrve, želite li promijeniti boju obrva, to ipak prepustite frizeru.

masaža

Ugodni dodiri opuštaju, pomlađuju, potiču protok krvi, limfe i energije. Odaberite masažu koja vam najbolje odgovara

40 Zdrave vijesti

kozmetičkom salonu, na shiatsu prostirci, u wellness-centru ili kod kuće? Nije važno gdje se izvodi, blagotvorno djelovanje masaže dobro je poznato. To je sinonim ugode koja nam je itekako potrebna. Osim toga osjet dodira najrazvijeniji je osjet u žena i zbog toga žene u masaži doista znaju uživati. Dodir djeluje putem kože, organa koji je povezan sa svim osjetilima, ima blagotvorno djelovanje na ljepotu i zdravlje, na dušu i tijelo. Upravo zbog višestrukog i različitog djelovanja važno je pravilno odabrati vrstu masaže, ovisno o cilju koji se želi postići, istovremeno vodeći računa o vlastitoj naravi i navikama. Bez obzira na to koju masažu odaberete, je li riječ o masaži lica ili tijela, važno je da ste opušteni. Ako zbog bilo kojeg razloga osjećate nelagodu, to može biti znak da ste odabrali pogrešnu masažnu tehniku, da niste u skladu s terapeutom ili kozmetičarkom ili da vam jednostavno ne odgovara ambijent u kojem se masaža izvodi. Nemojte se povoditi za trendovima, odaberite masažu koja vam je potrebna.

Za opuštanje Ako ste pod stresom, svaka masaža lica i tijela pomoći će vam da se opustite. Ali nemojte očekivati čuda od jednog tretmana. Pronađite vremena za barem jednu masažu tjedno. Shiatsu i tajlandska masaža jednako dobro opuštaju napete mišiće, ublažavaju napetost i glavobolju. Ako osjećate potrebu za dubinskim opuštanjem i odmorom, odaberite masažu toplim kamenjem (stone therapy), ayurvedsku ili aromaterapeutsku masažu.

Protiv nakupljanja tekućina Potrebno je pokrenuti optok limfe i time potaknuti pročišćavanje organizma, izlučivanje otpadnih tvari i suvišnih tekućina. Najbolja pomoć je limfna drenaža, ali i masaža reﬂeksnih točaka. Već nakon prvog tretmana opazit ćete pozitivne promjene, osjećat ćete se lakše, poletnije, ispunjeni novom energijom, posebice ako uz masažu provodite dijetu za pročišćavanje i pijete dovoljno vode i biljnih čajeva. Za pokretanje energije za pročišćavanje organizma pomoći će i ayurvedska i shiatsu masaža.

Za bolje raspoloženje Jesenska i zimska tjeskoba, previše obaveza… umjesto da pomoć tražite u lijekovima, priuštite si masažu kristalima. Masaža ➜ Zdrave vijesti 41

masaža Masaža kristalima Riječ je o holističkom tretmanu koji djeluje na sedam čakri, energetske centre tijela. Terapeut kristale odabire ovisno o poremećaju koji osjeti u tijelu. Potom kristale postavlja na čakre uzduž kralježnice i ostavlja ih 20 minuta. Masaža kristalima može se izvoditi i na licu. Za potpune rezultate preporučuje se deset tretmana.

Limfna drenaža

Svaka masažna tehnika ima točno određen i potvrđen učinak ili više učinaka neće riješiti vaše probleme. ali će vas opustiti i pomoći da steknete samopouzdanje. Masaža kristalima može se primijeniti u kombinaciji s aromaterapeutskom masažom, osim opuštajućeg ima snažan anti-ageing učinak.

"klizanje u obliku brojke 8" koji počinje od stopala i završava na gornjem dijelu tijela. Stone therapy se izvodi na tijelu i na licu, a ako se izvodi na licu, kombinira se s tehnikom digitopresure. Rezultati se postižu nakon 5 - 6 tretmana.

Imate celulit

Ayurvedska masaža

Masaža prvog izbora je limfna drenaža, posebice ako vas muči edematozni celulit koji se očituje oteklinama na nogama. Ako imate tvrdi celulit, odaberite aromaterapeutsku masažu. U aromaterapeutskoj masaži koriste se esencijalna ulja koja potiču dreniranje (grejp, borovica i dr.). Ako uz masažu kod kuće redovito koristite anticelulitne kreme, dovoljno se krećete i pijete dovoljno vode, uspjeh je zajamčen.

Tretman koji se najviše primjenjuje u zemljama Zapada naziva se abhyanga. Izvodi se na specijalnoj ležaljci (dhroni), na kojoj se cijelo tijelo obilno zalijeva umjereno zagrijanim aromatskim uljima ljekovita učinka. Za svaku osobu odabiru se drugačija ulja, ovisno o "došama" (vata, pitta ili kapha). Masažni pokreti počinju od glave, idu prema srcu i prema ekstremitetima, vrlo su spori i ritmični. Nakon masaže višak ulja se odstranjuje pilingom na biljnoj bazi. Za potpuni učinak preporučuje se 4 - 8 tretmana.

Reﬂeksna masaža Zasniva se na teoriji da je svaki organ tijela povezan s određenom, speciﬁčnom točkom na stopalu i na dlanovima. Podražavanjem tih točaka djeluje se na određeni organ. Jagodicom palca terapeut izvodi digitopresuru određenih točaka, u smjeru koji ovisi o cilju koji se masažom želi postići. Rezultati se postižu već nakon 5 - 6 tretmana.

"Stone therapy" Masaža toplim vulkanskim kamenjem zasniva se na tradiciji američkih Indijanaca. U masaži se koristi kamenje vulkanskog porijekla, primjerice bazalta, zagrijano na 30 °C. Kamenje se može postaviti na određene točke na tijelu ili se njime masira tako da zamjenjuje ruke. Tipičan pokret je

42 Zdrave vijesti

To je tretman izbora kad je riječ o borbi protiv celulita, oteklina i problema venske i limfne cirkulacije. Može se izvoditi samo na licu ili na cijelom tijelu. Limfna drenaža odlična je pomoć u tretmanu akni upravo zbog toga što potiče izlučivanje otpadnih tvari i pročišćavanje organizma. Izvodi se sporim i vrlo blagim pokretima i pritiscima u smjeru protoka limfe, čime se potiče aktivnost limfnih čvorova. Za optimalne rezultate preporučuje se najmanje deset tretmana.

Aromamasaža Za masažu se odabiru ulja ovisno o problemu koji se tretira, rezultatima koje se želi postići, ali i ovisno o ukusu određene osobe. Izbor je moguć između otprilike 500 esencijalnih ulja, a svako ima točno određena svojstva. Grejp i borovica koriste se u anticelulitnom tretmanu, komorač protiv oteklina, ružmarin za stimulaciju, ruža za opuštanje… Esencijalna ulja razrjeđuju se s baznim biljnim uljima, ulaze u optok krvi, djeluju vrlo brzo i imaju dugotrajan učinak. Osim što pomažu u rješavanju brojnih problema izgleda, lica i tijela, esencijalna ulja vrlo su korisna i protiv stresa, za opuštanje i okrepu. ■

dermatologija

Blistava koža nakon ljeta Za tretmane oporavka, ublažavanja oštećenja i obnavljanja kože jesen je najbolji dio godine Piše: mr. Klaudija Šebetić, dr. med. spec. dermatovenerologije Poliklinika Šebetić d.o.o. za dermatovenerologiju i kardiologiju Trg Kralja Petra Krešimira IV. 14, Zagreb, tel. 01 455 30 33 www.poliklinika-sebetic.hr

ijekom ljetnih mjeseci koža je izložena različitim štetnim utjecajima iz okoline. Godišnji odmor i boravak na otvorenom nose mnogobrojne blagodati, no često je nakon povratka s odmora koža lica suha, umorna, ljušti se, bore mogu biti izražajnije i dublje. Konačan rezultat može biti porazan i razlog je da se potraži stručna pomoć. Kupanje u moru i jezerima, česta tuširanja i primjena agresivnih sredstava za higijenu, sve to dodatno isušuje kožu. Boja kože može postati neujednačena, što estetski nije prihvatljivo. Promjene koje opažamo na površini kože tek su dio onoga što se u koži događa, ono što ne možemo vidjeti golim okom znatno je veći dio problema, to su različita oštećenja u strukturi kože nastala djelovanjem sunčevih zraka.

Vitamin C i zdravlje kože Kako koži pomoći i vratiti joj zdravlje i ljepotu nakon ljeta? U tome uvelike može pomoći vitamin C. Snažan je antioksidans koji ima važnu ulogu u sintezi kolagena i zdravlju kože. Mnogobrojna istraživanja pokazala su da vitamin C može znatno ublažiti i smanjiti fotooštećenja kože nastala djelovanjem UV zraka, a antioksidacijsko djelovanje pomaže u zaštiti od slobodnih radikala koji nastaju pod utjecajem UV zraka. Lokalno nanošenje preparata s vitaminom C, pogotovo ako sadrže i vitamin E, vrlo su učinkovita u sprečavanju fotooštećenja kože. Vitamin C je prirodni sastojak kože, nalazi se u dermisu i u epidermisu. Starenjem,

zatim jakim izlaganjima UV zrakama i pušenjem smanjuje se koncentracija vitamina C pogotovo u gornjem sloju kože. Zbog toga se nastoji lokalnom primjenom vitamina C u obliku krema, ﬂuida, seruma nadoknaditi njegov gubitak u koži. Kod svih ovh preparata važno je da je vitamin C stabilan i otporan na djelovanje svjetla, zraka i topline. Kako je prirodni vitamin C najmanje stabilan, nastoji se sintetizirati oblik vitamina C koji je postojan na koži i ne gubi učinkovitost u kontaktu s kožom.

Zbog toga se uspjelo sintetizirati vitamin C (koji je inkorporiran u šećer) i otporan je na djelovanje svjetla i temperature u manjoj koncentraciji (do 2 %), na kožu djeluje dubinski tijekom cijelog dana. Vitamin C je jedan od najznačajnijih sastojaka krema za svakodnevnu njegu lica, a može se nanositi i u obliku seruma i gela. U profesionalnim kozmetičkim tretmanima vitamin C se, samostalno ili u kombinaciji s drugima antioksidansima, aplicira u kožu dubinski kako bi se potaknulo stvaranje novog kolagena, popravila oštećenja nastala u koži i vratio joj se sjaj i blistavost. U dermatološkim ordinacijama metodom mezoterapije vitamin C se uz hijaluronsku kiselinu i aminokiseline sitnim ubodima aplicira u kožu, čime se koža regenerira i pomlađuje. ■

Stabilan zaštitnik kože Osim antioksida1cijskog djelovanja, vitamin C je važan i za sintezu kolagena. On stabilizira kolagen mRNA i povećava sintezu kolagena u oštećenoj koži. Istraživanja pokazuju da lokalna primjena vitamina C u trajanju od najmanje 12 tjedana smanjuje naboranost i hrapavost kože, smanjuje pigmentacije i vraća koži sjaj.

U slučaju da niste do sada isprobali ovakve tretmane ili kreme za svakodnevnu uporabu ili ako imate neki dermatološki problem koji vas u tome priječi, potražite stručni savjet i mišljenje dermatologa

Zdrave vijesti 43

cijena ljepote Biti lijep želja je kojoj teži gotovo svatko od nas, no samo će rijetki pristati na neke tretmane uljepšavanja koji se, najblaže rečeno, mogu nazvati neobičnima, među pobornicima istih prednjače osobe iz svijeta slavnih

Dobar izgled što smo sve spremni poduzeti

tkad je svijeta i vijeka žene su, ali i muškarci, spremne podnijeti razne žrtve kako bi ostvarile ideal ljepote društva u kojem žive. U Aziji su tako žene u nekim plemenima deformirale svoje vratove i ugrozile zdravlje kralješnice noseći teške metalne kolute oko vrata kako bi se dostojno uljepšale, a mnoge su Kineskinje starost dočekale gotovo nepokretne zbog trajnih posljedica povezivanja stopala koja su, prema stoljetnim kanonima ljepote, trebala ostati malena kao u djeteta. No ni zapadnjačka kultura nije pošteđena čudnih metoda uljepšavanja. Od korištenja štetnih pudera s olovom za izbjeljivanje lica koja su se u davna vremena koristila na dvorovima, do najnovije metode pomlađivanja

44 Zdrave vijesti

ubrizgavanjem vlastite krvi u kožu, ljudi su oduvijek bili spremni, a i danas su, na lice i u njega stavljati razne čudne stvari, pa i otrove i sastojke koji nam u drugim okolnostima izazivaju gađenje. Upoznajte najčudnije popularne tretmane uljepšavanja današnjice.

Luksuz sa životinjske farme Želite li imati sjajan ten savršene čistoće, stisnite zube, zatomite gađenje i na lice stavite masku od - ptičjeg izmeta! Nije šala, taj prokušani recept japanskih gejši i umjetnika kabukija danas se nudi probranoj klijenteli duboka džepa, pa tako, navodno, Tom Cruise, Victoria Becham i njen suprug David Becham, primjerice, mogu za svježinu svog lica i porculanski ten zahvaliti upravo

tretmanima za čišćenje lica koji sadrže izmet slavuja. Ideja je krajnje gadljiva, ali djelovanje takvih preparata ima smisla - urična kiselina, aminokiselina gvanin i enzimi koji se nalaze u izmetu pomaže eksfolijaciju odumrlih stanica kože te kožu ujedno izbjeljuju i ujednačavaju ten. Odlučite li i sami osvježiti lice tom tradicionalnom recepturom, budite spremni izdvojiti oko tisuću i pol kuna, koliko će vam u ekskluzivnim londonskim i njujorškim salonima ljepote naplatiti masku za čišćenje lica od ptičjeg izmeta i rižinog brašna. Visoku cijenu imaju i preparati, jednako neobičnog i upitnog podrijetla, koji se koriste za vrhunski tretman kose. Osnova preparata za njegu kose koji obećavaju sjaj-

Otrovna ljepota

nu kosu iznimne kvalitete i volumena nije ni manje ni više nego - sperma bika! Maske i regeneratori s tim sastojkom reklamiraju se kao visokoproteinski serum za kosu koji ima 30 puta jače regenerativno djelovanje od vitamina E, pa oštećenu i dehidriranu kosu vraća u život već nakon prve uporabe. Frizerski saloni bikovsku spermu nude i kao tretman za ponovni rast kose koji uključuje premazivanje vlasišta i 45-minutno umasiravanje, potom grijanje glave, nakon čega se postupak ponavlja. Cijena takvog tretmana je “prava sitnica”, u skladu s uspjehom koji je zajamčen. Ako ste uvjereni kako nikad na sebe ne biste stavili ništa tako gadljivo kao što su to životinjske izlučevine, jeste li sigurni da već niste? Rabite li barem jedan parfem prirodnih sastojaka, u njemu se najvjerojatnije nalazi mirisna tvar ambra, koja je zapravo neprobavljiv ostatak lignji u crijevima ulješure koju ona zato povrati ili izbaci kroz rektum. Komadi ambre koji isplivaju na obalu sretnom nalazniku donose bogatstvo jer je cijena ambre, za parfumerijsku industriju važne sirovine, trostruko viša od cijene zlata.

Preparati s pčelinjim otrovom reklamiraju se kao sigurnija verzija botoksa. Ti su skupi preparati navodno tajna ljepote Kate Middleton, vojvotkinje od Cambridgea i Cornwalla, koja se prije kraljevskog vjenčanja podvrgla intenzivnim tretmanima preparatima na bazi pčelinjeg otrova jer nakon njih nisu potrebni ﬁleri. Princip djelovanja kreme zapravo je jednostavan: preparati izazivaju reakciju kože kao kad je oštećena te ona stoga proizvodi više kolagena, gradivnog elementa kože. Ako je suditi po Debri Messing, Katie Holmes, Drew Barrymore i Gwyneth Paltrow, Kleopatra je možda glavom platila zbog tretmana pomlađivanja. Naime te su dame ljubiteljice kreme s umjetno proizvedenim zmijskim otrovom, koja sprečava pojavu bora, učvršćuje kožu i opušta mišiće. Zbog svog je djelovanja, tj. blokiranja rada neurotransmitera, ta skupa krema nazvana alternativnim botoksom. No u svijetu ljepote na dobrom je glasu i dobroćudna kišna glista čije se otpadne izlučevine također koriste u borbi protiv starenja. Proizvođači kreme protiv bora na bazi izmeta kišne gliste ne žele odati koje su im sve slavne osobe redoviti kupci, ali otkrivaju da je na oskarovskom crvenom tepihu uvijek velik broj njihovih vjernih kupaca.

Ništa ljudsko nije mi strano Mnogi kozmetički proizvodi sadrže umjetno proizvedenu ureu, no ima i kuća koje koriste ureu proizvedenu iz životinjskog ili ljudskog urina. No to nije jedino gdje se ljudski urin koristi. Neki ga preporučuju i koriste za njegu i liječenje kože, tvrdeći da učinkovito rješava probleme nečiste kože, akni i ekcema. U tu svrhu neki izvori preporučuju i pijenje urina, vlastitog, pri čemu je najbolji onaj jutarnji jer sadrži najviše hormona. Konzumiranje urina nije izum našeg doba jer su već stari Rimljani urinom ispirali usta i zube kako bi očistili zube od plaka i osigurali si svjež dah. Tijekom ljudske povijesti u brojnim je kulturama konzumiranje placente imalo

Nije vanilija sve što slatko miriše Miris vanilije koji se koristi u sapunima i šamponima ne dolazi uvijek od mahune vanilije, već od sastojka kravlje balege! Japanski su znanstvenici prije desetak godina otkrili sastojak kravlje balege koji miriše kao vanilija, a cijena mu je dvostruko manja od cijene ekstrakta vanilije, pa se zato nalazi u mnogim proizvodima.

važnost iz raznih vjerovanja, no u današnje vrijeme ta neobična praksa uglavnom služi kao oružje u borbi protiv starenja i bora. U tu svrhu placenta se ipak češće koristi u preparatima za njegu kože i kose, pa su već na tržištu dostupne cijele linije proizvoda koji sadrže ljudsku placentu, čije su oduševljene korisnice, govorka se, Eva Longoria, Madonna i Jennifer Lopez, koja je čak i priznala da je obožavateljica preparata koji sadrže placentu sisavaca. Ipak, u želji da im placenta pomogne da zagrabe u fontanu mladosti i ljepote, najdalje su otišli Japanci koji skupo plaćaju i piju placentu jedne vrste glodavca. Još je jedan sastojak kozmetičkih krema povezan s trudnoćom. To je majčino mlijeko, koje se preporučuje za tretiranje akni jer je bogato lauričnom kiselinom. Ipak, najneobičnije kreme za tretiranje bora sadrže uistinu neočekivani sastojak - prepucij obrezane novorođenčadi. Serum napravljen od prepucija koristi se za pomlađivanje kože i uklanjanje ožiljaka, primjenjuje se injektiranjem ispod kože, a cijena jednog tretmana trostruko je skuplja od tretmana botoksom jer, tvrdi se, ima postojane rezultate za razliku od botoksa, čiji su rezultati prolazni.

Tko voli… Mnogo je trikova kojima se pribjegava kad je potrebno hitno dovesti se u red, a najpoznatiji među njima je primjena gela za hemoroide u slučaju otečenih očiju i podočnjaka, a tu praksu priznale su Sandra Bullock i Rose McGowen. Dovoljno je malu količinu gela nježno utapkati ispod očiju i pričekati da počne djelovati, i svjež izgled je osiguran. Ako planirate dugo nošenje cipela s visokom petom, pomoći će trik kojem pribjegavaju dame kojima npr. radno mjesto uvjetuje nošenje visokih peta, a to je ubrizgavanje botoksa u pete, tako da se izgubi osjet bola. Za saniranje oštećenja kože od sunca i revitalizaciju kože u Japanu se nudi kupanje u bazenu napunjenom vinom, a tko to ne može, preporučuju, neka kadu napuni vinom i legne u nju. Za hitno osvježenje, podizanje vitalnosti i otpornosti organizma u brojnim američkim hotelima i spa centrima nudi se trominutni boravak u ledenici, odnosno u “kriolaboratoriju” ili “arktičkoj sobi”, gdje je temperatura -120 °C. Uz navodne brojne zdravstvene prednosti, obećavaju pomlađivanje i ■ oslobađanje endorﬁna. Zdrave vijesti 45

prehrana a

ljenjeje?h Mršav e šanse za usp Udvostručit

jete, kupite što ni. Dakle, ako kupu er od m u nis e viš ri š stol biti Veliki tanju i žlice. Osim što će va pa e, jel zd i i al , re jujući manjem manje tanju trendovima, zahval vim no s u lad sk u je pokazao vrlo postavljen 60 posto manje. To za te će t jes o jel za alo 85 nutricipriboru t u kojem je sudjelov en im er sp ek n va jednosta služen je sladoled, g stručnog skupa po no jed om jek Ti a. onist led, ali pribor koji mi uzimali isti slado sa su i nic dio su o av zapr e) nije bio jednake ganju (zdjelice i žličic ola sp ra na bio je im i veću žlicu pojeli su dobili veću zdjelicu su ji ko i On . ine lič ve alu zdjelicu i žličicu. onih koji su dobili m od e viš sto po 57 o ok kako poznaju pravila ili nutricionisti koji ite Ako su tako postup upili oni koji o tim misliti kako bi post prehrane, lako je za o želite smršavjeti, jaju. Prema tome, ak lakše poći za pravilima ne razmišl porcije, a to će vam jite an sm ti, va do njenje je nemojte gla njura i zdjelica. Objaš ta jih an m iz e et jed leda prazan. rukom ako jom veliki tanjur izg rci po m alo m s o: jednostavn

KAKO SMANJITI UNOS ŠEĆERA?

Šećeru, tom slatkom grijehu, većina, bez obzira na životnu dob, teško može odoljeti. Ipak moguće je. 1. Izbacite desert nakon objeda. 2. U svakom obroku jedite cjelovite žitarice. 3. U šećer i kavu dodajte umjetna sladila. 4. Nemojte piti gazirana i zašećerena pića. 5. Dnevno potrošite najmanje 1000 kcal. 6. Postupno naučite kontrolirati kompulzivnu želju za slatkim.

46 Zdrave vijesti

Izbjj Izbjegavajte ih želite li smršavjeti želi

Tri biljke i 26 aktivnih tvari u nekim zemljama Europe uskoro bi se moglo na naći na popisu zabranjenih za uporabu u cilju mršavljenja. To jjee rezultat ispitivanja koje je tijekom 2006. i 2007. godine provela Francuska agencija za sigurnost lijekova i ljekovitih pripravaka koje je utvrdilo da trećinu pripravaka koji se izrađuju u ljekarnama čine pripravci za mršavljenje, te da sadrže tvari koje imaju diuretsko i antidepresivno djelovanje te mogu izazvati ozbiljne nuspojave. To se odnosi na biljke Garcinia cambodgia, Citrus aurantium L. ssp amara (gorka naranča), Hoodia gordonii (kraljica Namibije, bušmanov šešir ili južnoafrički pustinjski kaktus), a od sintetskih supstancija na popisu su se našli: benzodiazepin, ﬂuoksetin, hidroklorotaizid, spironolakton, imipramin, paroksetin, metformin, topiramat, naltrekson, pirfenidon…

Mislite na svoje srce i krvne žile na vrijeme! ■ Današnji tempo života često nas ograničava u prakticiranju uravnoteženog načina života i prehrane. Stanite i razmislite na vrijeme o svojim prioritetima jer imate samo jedno srce koje će vam biti zahvalno za sve što učinite za njegovo zdravlje. Kao i za svaki drugi organ, i za srce je veoma važno kakvim nutrijentima ga opskrbljujemo. Posebno važni nutrijenti za taj dio našeg tijela jesu omega-3 masne kiseline. Konzumirate li ribu barem dva puta tjedno? Ako da, vaše srce i krvožilni sustav mogu biti zadovoljni što se tiče prehrane, a vi mirni znajući da dobro činite svojem tijelu, ali ako to nije vaš slučaj... što onda? Tu je Omega-3 iz Dietpharma! Jedna kapsula sadrži 1000 mg ribljeg ulja standardiziranog na 18 % EPA i 12 % DHA koje pridonose normalnoj funkciji srca. Redovitim uzimanjem preporučene dnevne doze od 2-3 kapsule osigurajte svojem srcu da još dugo kuca za vas.

zdrava vitkost

Pretilost i višak kilograma? Pomoć nude niskokalorična sladila Male promjene uobičajenih navika dovoljne su da se sačuva preporučena tjelesna težina i spriječi pretilost koja je ozbiljna prijetnja zdravlju

no potrošimo - višak kilograma je neizbježna posljedica. Dakle, za preporučenu, tj. zdravu tjelesnu težinu potrebno je održati ravnotežu između unosa energije hranom i pićima i potrošnje energije tjelesnom aktivnošću.

Zdrave promjene

d viška kilograma danas u svijetu pati više od milijarde ljudi, a 2015. godine, kako procjenjuje Svjetska zdravstvena organizacija, pretilih odraslih osoba bit će oko 2,3 milijarde, dok će osoba s prekomjernom težinom biti više od 700 milijuna. U Europi od pretilosti pati 17 posto stanovništva, a problem prekomjerne težine pogađa 52 posto odraslih osoba. Ako smo se neko vrijeme i mogli tješiti da nas problem prekomjerne tjelesne težine i pretilosti ne pogađa, jer su do nedavno pretilost i prekomjerna tjelesna težina bili problemi zemalja s visokim standardom, danas se s tim po zdravlje opasnim trendom suočavaju i zemlje koje su niže ili srednje gospodarski razvijene, pa tako i Hrvatska. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije za 2008. godinu Hrvati su deveta najdeblja nacija na svijetu i peta najdeblja nacija u Europi. Stanje je tim ozbiljnije uzme li se u obzir pojava pretilosti u djece i mladih. Prije 20 - 30 godina među djecom nije bilo dijabetesa tipa 2, koji je povezan s prekomjernom težinom, a danas to više nije nimalo neuobičajeno. Debljamo se sve ranije i sve smo teži, mlade generacije stoga su izložene opasnosti da budu lošijeg zdravlja od njihovih roditelja.

Opasno poremećena ravnoteža Pretilost i prekomjerna tjelesna težina povezuje s više od 300.000 smrti godišnje u Europi te je jasno da je riječ o ozbiljnom javnozdravstvenom problemu. Osobe s viškom kilograma i pretile osobe izložene su višestrukim rizicima: ● opasno visokom krvnom tlaku

Za postizanje i očuvanje preporučene tjelesne težine dovoljno je, ako nije riječ o opasnoj pretilosti, kada je potrebno potražiti pomoć liječnika, promijeniti neke životne navike. ● Smanjimo li dnevni kalorijski unos za samo 100 kilokalorija (energetska vrijednost koju sadrži 38 g marmelade, 21 g biskvita ili 17 g mliječne čokolade), spriječit ćemo porast tjelesne težine. ● Niskokalorična umjetna sladila korisna su pomoć, namirnicama daju sladak, ugodan okus, a ne povećavaju ukupni energetski unos. ● Zamjenom šećera i zašećerene hrane niskokaloričnim sladilima i jelima zaslađenim tim sladilima moguće je dnevni kalorijski unos smanjiti za 10 posto.

● oštećenjima zglobova, mišića i cijelog sustava za kretanje, posebno osteoartritisu degenerativnoj bolesti zglobova, te križobolji i oštećenjima lumbalnog dijela kralježnice ● šećernoj bolesti tipa 2 Mali trikovi za veliko ● bolestima srca i krvnih žila s posljedicom srčanog i moždanog udara (vodećeg uzroka zadovoljstvo smrti u Europi) ● Bezalkoholna pića zamijenite „light“ ili ● nekim oblicima raka. „zero“ varijantom, na taj način energetski Iako smo skloni unos možete smanjiti za 100 često kriviti gene i JESTE LI ZNALI kcal po čaši pića. obiteljsko naslijeđe, ● Čaj, kavu ili toplu čokoladu za višak kilograma umjesto šećerom zasladite 2 žličice šećera = 32 kcal! i pretilost glavni je niskokaloričnim sladilom. ● krivac poremećena ● Želju za slatkim zadovoljite 3 kave dnevno, u svakoj 2 žličice ravnoteža između voćnim želeom zaslađenim šećera = 96 kcal unosa i potrošnje niskokaloričnim sladilom. (samo iz šećera u kavi!) energije. ● Budite aktivni, krećete li se Životne navike, utjecaj okoliša, način ili vježbate 30 minuta pet dana u tjednu, prehrane, tjelesna (ne)aktivnost glavni su ne samo da ćete spriječiti porast tjelesne čimbenici povezani s tjelesnom težinom. težine već ćete sačuvati preporučenu težinu Ako je ukupni rezultat tih čimbenika unos i pridonijeti zdravlju, posebno zdravlju srca i veće količine energije od energije koju dnev- krvnih žila. ■ Više o niskokaloričnim sladilima doznajte na: www.sweeteners.org Zdrave vijesti 47

Razočarani navijači skloniji brzoj hrani Znanstvenici sa sveučilišta INSEAD Business School istraživali su u više od 24 grada u SAD-u utjecaj poraza ragbijskih momčadi za koje se navija na potrebe za brzom hranom u navijača. Autori studije pratili su unos brze hrane svakog ponedjeljka tijekom dvije ragbijske sezone pri čemu su rezultati pokazali: ● Kada je momčad za koju navijaju izgubila, unos zasićenih masti bio je veći za 16 posto od unosa koji je bio uobičajen za ostale ponedjeljke u mjesecu. ● Kada je momčad za koju navijaju pobijedila, unos zasićenih masti bio je manji za 9 posto od unosa koji je bio uobičajen za ostale ponedjeljke u mjesecu. Istaknuto je kako su navijači imali bolje prehrambene navike kada momčad za koju navijaju pobjeđuje te lošije kada gube, posebice kada iznenadno izgube. Nadalje, kada momčad izgubi, navijači se odlučuju za namirnice poput slatkiša ili čipsa, a kada pobjede na unos namirnica poput rajčice ili grožđa.

Znanstvenici objašnjavaju kako se navijači poistovjećuju s momčadi prilikom poraza te zbog toga metodom oponašanja posežu za „lošom“ hranom. Način na koji se može izbjeći unos brze hrane jest da se nakon poraza fokusira na pozitivne stvari koje usrećuju samog navijača. Izvor: Psychological Science

Crveno meso i rizik od Alzheimerove bolesti? Najnovija studija objavljena u časopisu Journal of Alzheimer’s Disease upućuje na potencijalno štetno djelovanje nakupljanja željeza, čiji je najbolji izvor crveno meso, na mozak doprinoseći razvoju Alzheimerove bolesti.

48 Zdrave vijesti

Voda poboljšava reakcije mozga Britanska studija ispitivala je utjecaj unosa vode na reakcije mozga dvama testovima, procjenjivanjem žeđi i raspoloženja 34 ispitanika u dobi od 29 godina. Tijekom studije ispitanici su pili vodu nakon konzumacije pločice od žitarica ili su samo pojeli pločicu, nakon čega su rješavali navedene testove. Rezultati studije pokazali su da su reakcije mozga bile brže u osoba koje su popile vodu nakon konzumacije pločice, posebice ako su prethodno bile žedne, u odnosu na ispitanike koji nisu unijeli tekućinu. Nadalje, u ispitanika koji su popili tri čaše vode brzina reakcije povećala se za 14 posto. Osobe koje nisu unosile tekućinu bile su više neraspoložene i napete u odnosu na ispitanike koji jesu. Autori su istaknuli kako tom studijom nije dokučena idealna količina unosa tekućine te da su potrebna daljnja istraživanja. Izvor: Frontiers in Human Neuroscience. Naime, istraživanje provedeno na 99 ispitanika, temeljeno na snimkama magnetske rezonancije (MRI), pokazalo je da dolazi do nakupljanja željeza u pojedinim dijelovima mozga koji se povezuju s razvojem Alzheimerove bolesti. Previše željeza potiče oksidacijska oštećenja na što je mozak izuzetno osjetljiv. Autori objašnjavaju kako većina znanstvenika pojavu Alzheimerove bolesti vezuje uz nakupljanje dva speciﬁčna proteina, dok autori studije smatraju da razvoj bolesti leži u nakupljanju željeza u mozgu. Rezultati pokazuju da nakupljanje željeza u mozgu može dovesti do povećanog rizika od Alzheimerove bolesti, zbog čega znanstvenici ističu kako su potrebne daljnje prospektivne studije kako bi se ustanovio točan mehanizam nakupljanja željeza u mozgu te utjecaj na razvoj spomenute bolesti.

Voće i povrće smanjuje rizik od karcinoma mokraćnog mjehura Studija provedena na University of Hawaii istraživala je povezanost unosa voća i povrća s učestalosti karcinoma mokraćnog mjehura. Istraživanje je provedeno na 185 885 ispitanika tijekom 12,5 godina. Rezultati studije pokazali su da žene koje unose najviše voća i povrća imaju najniži rizik od karcinoma mokraćnog mje-

hura. Tako su primjerice žene koje su unosile najviše žuto-narančastog povrća imale 52 posto manji rizik od karcinoma mokraćnog mjehura nego one koje su unosile najmanje tog povrća. Pozitivan učinak pripisuje se unosu vitaminu A, C i E iz voća i povrća. Slični rezultati nisu primijećeni kod muškaraca. Autori studije istaknuli su kako je studija potvrdila da konzumacijom voća i povrća pridonosimo prevenciji karcinoma mokraćnog mjehura, no ističu kako su potrebna dodatna istraživanja. Izvor: The Journal of Nutrition

Žene smiju unositi hranu i tekućinu tijekom poroda Studija objavljena u časopisu The Cochcrane Library istraživala je eventualne posljedice konzumacije hrane i pića tijekom poroda. Naime, već dugi niz godina postoji restrikcija unosa hrane i tekućine tijekom poroda zahvaljujući istraživanju provedenom davne 1946. godine koje je ukazalo na povećani rizik od smrti ili ulaska sadržaja želuca u pluća u žena pod anestezijom prilikom carskog reza. Nova studija temeljena je na analizi pet studija provedenih u Velikoj Britaniji i Sjevernoj Irskoj na 3130 ispitanica, pri čemu je u obzir uzimano zdravstveno stanje

majki, kao i dojenčadi, kada se konzumirala hrana i piće tijekom poroda te kada nije. Rezultati su pokazali da unosom hrane i pića tijekom prirodnog poroda ili carskog reza nema dokaza o štetnim posljedicama po majke ili dojenčad. Autori studije ističu kako bi trebale biti promijenjene smjernice liječnicima o unosu hrane i pića rodilja te da bi rodilje same trebale odlučivati žele li ili ne žele tijekom poroda unositi hranu i piće. Također, preporučuje se da hrana i piće, ako se unose, pretežno budu složeni ugljikohidrati, koji postepeno daju tijelu energiju, a brzo se probavljaju. Izvor: MediLexicon.

Kofein sprečava bolesti jetre? Studija objavljena u časopisu Hepatology pokazala je da se unosom kofeina smanjuje rizik od nealkoholne masne jetre. Naime, nealkoholna masna jetra nastaje nakupljanjem viška masnih stanica u jetri koje nisu posljedica unosa alkohola. Spomenuta bolest prisutna je u četvrtini Amerikanaca te dosad nije poznat lijek, no kao preventivna mjera preporučuje se promjena prehrane te povećanje tjelesne aktivnosti. Znanstvenici su proveli studiju na životinjskom modelu te kulturama stanica i zaključili kako je unosom četiri šalice kave moguće pridonijeti prevenciji razvoja bolesti nealkoholne masne jetre u ljudi. Autori studije objašnjavaju kako kofein iz kave smanjuje količinu masnih stanica u jetri te potiče reakciju odgovornu za razgradnju masti na jedinice ključne za normalan metabolizam organizma.

Obroci u društvu utječu na kognitivne i društvene vještine Njemačka studija objavljena u časopisu

PLOS ONE istraživala je utjecaj obroka u društvu na kognitivnu kontrolu te društvenu usklađenost. Ispitanici su konzumirali obrok ili sami, na poslu i ograničeni vremenom, ili u društvu prijatelja, jedan sat u društvu prijatelja. Svi obroci sadržavali su jednake namirnice. Rezultati studije pokazali su kako su osobe nakon obroka u restoranu bile smirenije, no manje budne u odnosu na one koje su konzumirale obroke same. Također, imale su slabiju kognitivnu kontrolu prilikom praćenja procesa koji su uključivali procjenu izvedbe ili uočavanja greška. Autori studije ističu kako smanjena razina kognitivne kontrole može biti nedostatak ako zaposlenik ima posao koncentriran na numeričke radnje, no ako je za posao važnija kreativnost te društvena usklađenost, tada se ista može smatrati prednošću.

Manjak sna potiče čežnju za brzom hranom Studija provedena na kalifornijskom Sveučilištu Berkeley procjenjivala je aktivnost mozga te dovela do zaključka o utjecaju manjka sna na prehrambene navike. Analizom rezultata pretraga provedenih na 23 ispitanika ustanovljeno je da osobe s manjkom sna imaju veću potrebu za „nezdravim“ namirnicama te brzom hranom od osoba koje su imale dostatnu količinu sna. Spomenuta studija pokazala je kako se s manjkom sna pojačavaju aktivnosti pojedinih regija mozga odgovornih za motivaciju i čežnju. Rezultati su dobiveni praćenjem aktivnosti mozga ispitanika nakon 80 ponuđenih namirnica te njihovim razvrstavanjem ovisno o potrebi za konzumacijom. Ponuđene namirnice bile su: voće i povrće te visokokalorični burgeri, pizze i krafne, a upra-

vo su posljednje navedene namirnice bile pri vrhu odabira u osoba s manjkom sna. Autori studije ističu kako u osoba s manjkom sna dolazi do značajnog povećanja unosa visokokalorične hrane te da promijenjena aktivnost mozga, kao i posljedične promjene pri odabiru hrane, mogu objasniti zašto takav tip ljudi ima prekomjernu tjelesnu masu ili su pretili. Izvor: Nature Communications

Gazirana pića povećavaju agresivnost i rastresenost u djece Nova studija istraživala je utjecaj gaziranih pića na ponašanje djece mlađe od pet godina. Tijekom istraživanja majke su pratile unos gaziranih pića u djece, na čemu su se temeljili konačni rezultati studije bilježeni u 20 država u Sjevernoj Americi. Rezultati studije pokazali su da bilo koji unos gaziranih pića dovodi do povećane agresivnosti u djece te do smanjene razine koncentracije. Četrdeset posto djece unosilo je minimum od jednog gaziranog pića dnevno, a četiri posto više od četiri gazirana pića na dan. Nadalje, u usporedbi s djecom koja nisu konzumirala gazirana pića, djeca koja su unosila četiri gazirana pića ili više imala su dvostruko veće šanse da uništavaju tuđu imovinu, napadnu drugu djecu i potiču svađe. Autori studije ističu kako nije poznat točan mehanizam kojim gazirana pića utječu na djecu, no preporučuju smanjenje njihovog unosa.

Karcinom pluća i češnjak Studija objavljena u časopisu Cancer Prevention Research potvrdila je pozitivne utjecaje konzumacije češnjaka na prevenciju te smanjenje rizika od karcinoma pluća, jednog od najučestalijih uzroka smrtnosti u muškaraca i žena. Istraživanje provedeno na 5976 ispitanika u Kini od 2003. do 2010. godine temeljilo se na podacima sakupljenim razgovorom s ispitanicima o načinu prehrane, prehrambenim navikama te načinu života uključujući unos češnjaka i pušenje. Rezultati istraživanja pokazali su da su ispitanici koji su konzumirali češnjak dva ili više puta tjedno imali smanjeni rizik od karcinoma pluća za 44 posto, dok je rizik u pušača bio smanjen za 30 posto. Autori studije istaknuli su kako redovit unos češnjaka, ovisno o dozi, može pomoći u prevenciji karcinoma pluća.

Zdrave vijesti 49

humor Kaže muž ženi: - Čujem ženo da me varaš sa cijelim selom! A žena će: - A velikog mi sela, ni 30 kuća…

Sudac pita optuženog lopova: - Kad ste već ukrali zlatni nakit, nije mi jasno zašto ste u drugoj ladici ostavili pet tisuća eura? - Nemojte sad, suče, i vi zbijati šale sa mnom!

Ante vodi ljubav sa ženom svog prijatelja Tome. Odjednom zvoni mobitel, javlja se ona, a Ante će nakon razgovora: - Tko je zvao? - Tomo je zvao, kaže da je s tobom na tenisu!

Žena će umiljato mužu: - Da nismo muž i žena, bi li me opet zaprosio? Muž: - Daj, molim te, ne započinji svađu!

Medo je imao rođendan. Nakon tjedan dana dođe kod njega puž i pita ga: - Zašto mene nisi pozvao na rođendan? - Zato! – odbrusi njemu medo i šutne ga nogom. Nakon godine dana dođe puž opet kod mede i kaže mu: - Jesi ti to mene malo prije šutnuo?!

- Gospođo, sjednite ovdje, molim vas, otvorite jako usta i isplazite jezik. - Gospon doktor, ali ja sam vam potpuno zdrava. Samo sam došla po otpusno pismo. - Znam gospođo. Htio bih ga u miru napisati. Poslije mjesec dana kome budi se muž i vidi ženu svu uplakanu kako sjedi pored kreveta. - Ženo, dođi bliže da ti nešto kažem. Ona, sva sretna: - Što je, dragi? - Sjećaš li se kad sam izgubio posao i svi mi se smijali, a jedina si ti bila uz mene? - Sjećam se. - A sjećaš li se kad sam krenuo u privatni biznis i propao, ti si opet bila uz mene? - Sjećam se. - A sjećaš li se kad sam imao sudar i ti deset dana nisi išla kući iz bolnice, nego si sve vrijeme bila uz mene? - Sjećam se. - A sjećaš li se kad su me ranili, i tada si bila uz mene? - Sjećam se. - I sad si opet, poslije ove nesreće, bila uz mene? - Naravno. - Znaš što sam zaključio? - Što ljubavi? - Ženo, ti meni donosiš nesreću!

50 Zdrave vijesti

Djed kaže unuku: - Sakrij se, evo učitelja dolazi kod nas jer danas nisi išao u školu! Unuk će djedu: - Sakrij se ti, ja sam im javio da si jutros umro!

Kandidat za načelnika u nekom selu drži govor pa kaže: - Do vašeg sela ćemo napraviti asfaltirani put! Napravit ćemo i vodovod! Izgradit ćemo i školu! Javi se netko iz mase: - Ali u selu nema djece! - I djecu ćemo vam napraviti!