Zdrave vijesti br25 by Zdrave vijesti

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijesti BESPLATNI PRIMJERAK ● BROJ 25 ● RUJAN 2011. ● GODINA III.

KLIMA I ZDRAVLJE

Jeste li meteoropat

Melanom

Novi lijek dostupan u Hrvatskoj

KARDIOLOGIJA

Postoji li neuroza srca?

ZNANOST

Biologija i političko opredjeljenje DR. IGOR ŠTAGLJAR

Na Institutu 'Ruđer Bošković' pronalazimo nove

antitumorske lijekove 01Naslovnica.indd 1

9/15/11 3:16:16 PM

02.indd 2

9/15/11 3:33:43 PM

sadržaj 6 Svjetski dan borbe protiv bjesnoće Svaki dan bjesnoća odnosi 150 života 12 Dr. Igor Štagljar Na Institutu „Ruđer Bošković“ pronalazimo nove antitumorske lijekove 14 Lijekovi Nova očekivanja u liječenju melanoma 16 Kardiologija Postoji li neuroza srca? 20 Menopauza Reagirajte na prve simptome

22 Magnezij Za lakši život s dijabetesom 24 Jesenska tjeskoba Povratak rutini nije lak 26 Klima i zdravlje Sve me boli, vrijeme se mijenja

zdrave vijesti IZDAVAČ: Intermedia komunikacije d.o.o., Amruševa 15, Zagreb, tel. 01 4812 848; imk@imk.hr; zdrave.vijesti@imk.hr; DIREKTOR: Krešimir Buljan; GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković, mirna.ljubkovic@imk.hr; LEKTURA: Ksenija Ćosović; MARKETING: Kristina Vujičić, tel. 099 7040 915, e-mail: kristina.vujicic@imk.hr; DIZAJN I GRAFIČKA PRIPREMA: InMedia/Dalibor Žunić, e-mail: design.inmedia@gmail.com; FOTOGRAFIJA: shutterstock; TISAK: GZH d.o.o

30 Rijetke bolesti Prekomjerno taloženje bakra 32 Zanimljiva znanost Biologija oblikuje naše političko opredjeljenje 34 Priča o uspjehu Narodna tradicija postala je znanost 38 Majčinstvo Sve blagodati dojenja 40 Dječji kašalj Tijelo se brani i liječi 42 Podsjetnik za roditelje Za bolji uspjeh dijete treba pomoć 45 Očekivanja Konzervansi u kozmetici 46 Njega Je li vaša koža dobro hidratizirana 48 Sastojci kozmetika Privlače nas okusom, mirisom i bojom 52 Funkcionalna hrana Probiotici i prebiotici za snažan imunitet

54 Istine i zablude Poznajete li nutritivnu vrijednost namirnica 58 Naše tijelo Trčanje je korisno, ali budite oprezni 60 Ekologija Obnovljivi izvori energije za budućnost 62 Zaštita životinja Vrijedni i korisni noćni letači

I još... 4 Aktualno • 10 ZV info • 36 Djeca • 44 Ljepota• 50 Prehrana • 56 vitamini.hr • 64 Horoskop • 65 Križaljka • 66 Humor Zdrave vijesti

03SADRZAJ.indd 3

9/15/11 5:10:34 PM

aktualno Svakih četrdeset sekundi u svijetu se dogodi jedno samoubojstvo. Što se može učiniti za spas života?

Još uvijek je previše zabluda

Uz Svjetski dan prevencije samoubojstava

vjetski dan prevencije samoubojstava obilježen je 10. rujna s ciljem širenja znanja o problemu samoubojstava, prosljeđivanja informacija, smanjenja stigme vezane uz samoubojstvo te podizanja svijesti o tome da se samoubojstvo može spriječiti. Tema ovogodišnjeg obilježavanja sažeta je u sloganu „Spriječimo samoubojstva u multikulturalnim zajednicama“, a usmjerena je na činjenicu da su sve zemlje multikulturalne i da unutar jedne zemlje mogu postojati razlike u obilježjima suicidalna ponašanja.

Više od polovine svih nasilnih smrti Samoubojstva predstavljaju jedan od vodećih javnozdravstvenih problema. Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da godišnje u svijetu oko milijun ljudi počini samoubojstvo. Time je globalna smrtnost zbog samoubojstava 16 slučajeva na 100 tisuća stanovnika, ili jedno samoubojstvo svakih 40 sekundi. Samoubojstva također čine više od polovine nasilnih smrti u svijetu, više nego sve smrti zbog ratova i ubojstava. U mnogim razvijenim zemljama samoubojstava se nalaze na drugom ili trećem mjestu vodećih uzroka smrti adolescenata i mlađih odraslih osoba te na 13. mjestu uzroka smrti osoba svih dobi. Iako su samoubojstva jedan od vodećih uzroka smrti u mlađih osoba (15-34 godina), većina samoubojstava registrira se u dobi iznad 60 godina. S obzirom na to da skoro četvrtinu samoubojstava počine adolescenti i mlađe odrasle osobe u dobi do 25

godina (250 tisuća smrti godišnje), samoubojstva su i jedan od vodećih uzroka prijevremene smrtnosti, s procjenom gubitka više od 20 milijuna godina života u zdravlju. Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da će do 2020. godine broj samoubojstava porasti na milijun i pol te da će udio samoubojstava u globalnom opterećenju bolestima iznositi 2,4%.

Novi podaci za Hrvatsku Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, Hrvatska bilježi niže dobno-standardizirane stope smrtnosti zbog samoubojstava od susjedne Slovenije i Mađarske, no više od Austrije. Za prosjek zemalja EU članica prije svibnja 2004. registrirane su niže stope nego za Hrvatsku, dok je za prosjek zemalja EU članica od 2004. ili 2007. registrirana podjednaka stopa za svu dob te viša stopa smrtnosti zbog samoubojstava za dob 0-64 godine nego za Hrvatsku. Trend broja samoubojstava u Hrvatskoj je silazan, a najmanje izvršenih samoubojstava registrirano je 1995. godine (930 slučaja, stopa 19,4) te u prethodnom desetljeću, s tim da je lani zabilježeno 777 samoubojstava. Zanimljivo je da županije primorskog dijela Hrvatske bilježe značajno niže stope izvršenih samoubojstava od pojedinih županija kontinentalnog dijela. Najčešći način izvršenja samoubojstava u oba spola je vješanje. U ratnim i poratnim godinama značajno je porastao broj samoubojstava vatrenim oružjem, posebice u muškaraca, što se u posljednjim godinama značajno smanjilo. ■

Prilikom obilježavanja Svjetskog dana prevencije samoubojstva u javnosti se nastoje razbijati zablude. ➔ Osobe sa suicidalnim namjerama sigurne su u nakani da umru? Ne, činjenica je da većina suicidalnih osoba očajnički želi živjeti, one samo u određenom trenutku nisu u stanju sagledati alternative svojim problemima. ➔ Nemoguće je uočiti suicidalne namjere? Ne, naprotiv, suicidalna osoba obično daje mnoge znakove upozorenja o svojoj namjeri. Mnoge osobe koje pokušaju ili počine samoubojstvo prethodno govore o suicidalnim namjerama ili ponašanjem upozoravaju na njih. ➔ Oporavak suicidalne osobe nakon želje ili pokušaja samoubojstva znači da je rizik od sljedećih pokušaja prošao? Ne, mnoga samoubojstva dogode se kad osoba ponovno ima dovoljno snage provesti u djelo prethodnu želju ili pokušaj. ➔ Suicidi su češći u nižim socio-ekonomskim skupinama? Netočno. ➔ Suicidalne su osobe depresivne? Ne, stručnjaci napominju da je depresija često povezana sa suicidalnim promišljanjem, ali nisu sve osobe koje su pokušale ili počinile samoubojstvo depresivne. Niz drugih emocionalnih faktora može biti povezan sa suicidalnim promišljanjem. ➔ Razgovor o samoubojstvu može potaknuti osobu koja razmišlja o takvu činu da to i učini? Istina je upravo suprotna. Razgovor pokazuje da sugovornik razumije probleme osobe i brine se za nju, pa time često smanjuje anksioznost osobe i pomaže u odvraćanju od suicidalna ponašanja.

Zdrave vijesti

04Samoubojstvo.indd 4

9/15/11 3:41:15 PM

aktualno

S Merkur osiguranjem u sigurnu jesen! S početkom prvih rujanskih dana Merkur osiguranje izašlo je s novim programima osiguranja te proširilo svoju paletu proizvoda kojima je osnovni zadatak zaštita obitelji u svim životnim razdobljima i trenucima. Program Moja budućnost životno je osiguranje namijenjeno svima koji žele uživati u trećoj životnoj dobi. Zašto? Nažalost, današnja mirovinska reforma nema svijetlu budućnost, kako za zaposlene, tako i za one koji to nisu. Svjesni tog nacionalnog problema, u Merkur osiguranju kreirali smo program Moja budućnost kako bismo klijentima omogućili da sigurno štede za svoju mirovinu. Započne li se štednjom

već s prvom plaćom, trajanje štednje je dulje, a dobit time veća! Glavne prednosti tog programa jesu: trajanje od 5 do 40 godina, može se sklopiti do 70. godine i štedjeti čak do 80. godine života. Budući da nema zdravstvenog upitnika, program je pogodan za starije osobe. Moja budućnost isključivo je štedni program sa sudjelovanjem u dobiti, a po isteku klijenti imaju mogućnost biranja načina isplate osigurane svote i dobiti - odjednom ili u obliku rente za mirovinu. U slučaju smrti osiguranika korisnicima se isplaćuju uplaćene premije i ostvarena dobit. Program se može nadopuniti sklapanjem dodatnog osiguranja od nezgode. M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

Eucerin® ﬂuid za intimnu njegu namijenjen je za svakodnevno održavanje intimne higijene iznimno osjetljive kože te kao popratna ginekološka terapija. Čisti temeljito, ali blago, sadrži bisabolol, mliječnu kiselinu koja štiti kiselo okružje intimnog područja te djeluje hidratacijski, ne sadrži sapune i boje.

zdrave vijesti 10 brojeva + dar Eucerin® fluid za intimnu njegu ZDRAVE VIJESTI STIŽU POŠTOM NA VAŠU KUĆNU ADRESU!

10 brojeva + dar = 100,00 kn Osigurajte svoj primjerak časopisa Zdrave vijesti i budite među prvima koji će pročitati novosti o zdravlju, zdravstvu, medicini, a uz to na dar dobijte Eucerin® ﬂuid za intimnu njegu. Pretplatom u iznosu od 100,00 kn plaćate samo troškove poštarine jer Zdrave vijesti i dalje su besplatan časopis. Na adresu Intermedia komunikacije, Amruševa 15, 10000 Zagreb pošaljite kupon s podacima, mi ćemo Vas nazvati i uputiti u to što treba učiniti kako bi Zdrave vijesti stigle na Vašu kućnu adresu. Pretplatu možete naručiti i elektroničkom poštom na zdrave.vijesti@imk.hr ili nam jednostavno dostavite potvrdu o uplati od 100,00 kn na naš žiro račun 2340009-1510460402. Primatelj uplate: Intermedia komunikacije d.o.o. , svrha uplate: pretplata na časopis Zdrave vijesti. Deset najbržih čitatelja na dar dobiva Eucerin® ﬂuid za intimnu njegu.

Ime

Prezime

Grad i poštanski broj

Ulica

Broj telefona Želim redovito primati magazin Zdrave vijesti

05Pretplata.indd 5

Zdrave vijesti

9/15/11 10:10:23 PM

svjetski dan borbe protiv bjesnoće

Svaki dan 150 ljudi umire od bjesnoće Bolest postoji na svim kontinentima osim na Antarktici. S više od 60.000 slučajeva ljudskih smrti godišnje, bjesnoća je globalni javnozdravstveni problem Piše: Anka Dorić, dr. med. spec. transfuzijske medicine, predstojnica Odjela za transfuzijsku medicinu Imunološkog zavoda, Zagreb, predsjednica Nacionalne udruge „Plan A“, stručna suradnica Poliklinike Virogena Plus i ECCA-e

jesnoća je smrtonosna virusna bolest centralnoga živčanog sustava, koja se manifestira simptomima upale mozga i leđne moždine. Riječ je o zoonozi, bolesti životinja sisavaca, od koje ljudi obolijevaju nakon ugriza životinje zaražene virusima bjesnoće, koja može, ali i ne mora imati nikakve simptome bolesti. Bjesnoća (rabies, lyssa ili hydrophobia) ubraja se u najteže i najsmrtonosnije akutne virozne bolesti današnjice. Premda je opisana još u vrijeme prije Krista, u pravilu i danas završava smrću. Uzročnik bjesnoće (virus) napada mozak i leđnu moždinu uzrokujući raširenu upalu mozga i moždine, a budući da ima aﬁnitet za tkivo središnjega živčanog sustava, uzrokuje niz neuroloških simptoma, jake bolove, smetenost, poremećeno mentalno stanje, tzv. hidrofobiju, odnosno strah od vode, te paralitičke simptome. Znanstvenici smatraju da virus pasivno ulazi u živce i širi se do mozga. Jednom nastala infekcija središnjega živčanog sustava ne može se više spriječiti. Širenje tijelom odvija se aktivnim umnažanjem virusa u Schwanovim stanicama i živčanim vlaknima perifernih živaca. Organi bliže središnjemu živčanom sustavu budu brže i jače zahvaćeni. Virus se, osim u živcima, umnaža i u epitelnom tkivu žlijezda slinovnica i u rožnici. Infekcija

slinovnica povezana je s agresivnim ponašanjem zaražene osobe i mehanizmom kojim si virus na određen način osigurava maksimalno povećanje šansi za opstanak, tj. prelazak na novog domaćina. Klinički znakovi bolesti javljaju se nakon različito duge inkubacije u tri stadija (prodormalni, ekscitacijski i paralitički) i dva najčešća oblika - agresivni i tihi. Mogući su i razni atipični oblici.

Tri tipa bolesti Virus uzročnik bjesnoće pripada porodici Rhabdoviridae, a ima oblik metka. Vrijeme inkubacije od trenutka zaraze do pojave prvih simptoma bolesti varira od par dana do nekoliko godina, a uobičajeno traje 2-6 tjedana, što zavisi o količini virusa, mjestu ulaska u tijelo i stanju imuniteta zaražene osobe. Ugrizne rane u području glave i vrata osobito su opasne jer je put virusa do mozga najkraći. Uzročnik se nalazi u slini zaražene životinje, a na čovjeka se prenosi ugrizom ili, rjeđe, kontaktnim putem sa zaraženom mozgovinom, krvlju, slinom i drugim sekretima životinje, koji u žrtvu mogu ući preko sitnih, neprimjetnih traumatskih ranica, posjekotina, preko sluznica oka, nosa, usta, a moguć je i prijenos aerosolom. Virus je vrlo osjetljiv na vanjsku okolinu te je potreban blizak kontakt s otvorenim tkivom i završecima živaca da bi se razvila neurološka bolest. U organizam ne može ući preko neoštećene kože. S obzirom na način prijenosa danas poznajemo tri oblika pojavnosti bjesnoće:

- urbana bjesnoća, koju prenose psi, najčešći je oblik bjesnoće općenito u svijetu, 98% svih slučajeva u ljudi nastaje upravo ugrizom bijesnog psa, - silvatična ili šumska bjesnoća koju najčešće prenose lisice, vukovi, medvjedi i druge šumske životinje te glodavci (kod nas su najčešći prijenosnici crvene lisice), - bjesnoća šišmiša, a sve se češće govori i o bjesnoći ptica. Jedina učinkovita mjera zaštite od tzv. urbane bjesnoće provedena je u našoj zemlji 1950. godine, potpunom eliminacijom nekontroliranih pasa, i od tada se provodi rigorozna kontrola cijepljenja i mikročipiranja svih pasa koji imaju vlasnike. Ta preventivna mjera pokazala je djelotvornost eradikacije urbane bjesnoće u svim zemljama Europe, SAD-a i Kanade, osim u Turskoj. Premda su lisice najčešći prijenosnici salivatične bjesnoće, njihov se ugriz ne smatra najzaraznijim, već je to ugriz vuka i medvjeda. Smrtnost nakon njihova ugriza prelazi visokih 90 posto, dok je smrtnost nakon ugriza bjesne lisice oko 15 posto. Do zaraze može doći i u lovu, kada je bijesna životinja lovina, najčešće pri guljenju kože, a upravo se posljednji slučajevi sretno spriječene bjesnoće bilježe 2000. godine u našoj zemlji, kada je prilikom lova na veprove u blizini Imotskog 36 osoba bilo izloženo riziku od bjesnoće nakon odstrela vepra za kojeg je naknadno laboratorijski dokazano bjesnilo. Srećom, u svih je sudionika provedena hitna imunoseroproﬁlaksa, čime su spašeni životi svih ugroženih osoba.

Zaštita postoji Iako teška i najčešće smrtna ishoda, bjesnoća se može spriječiti odgovarajućom skrbi (imunoproﬁlaksom), čemu je pridonijelo

Zdrave vijesti

06-09Bjesnoca.indd 6

9/15/11 10:12:39 PM

BJESNOĆA U BROJKAMA Najčešće lokacije ugriza: ruka - 57 % noga - 25 % višestruke ozljede - 10 % glava - 5 % trup - 3 % Što se tiče životinjskih vrsta, najčešće se radi o ugrizu: psa - 89 % mačke - 8,5 % lisice - 1 % miša/štakora - 1 % ostalih životinja - 0,5 %

Putevi zaraze jedno od najepohalnijih otkrića medicine ikada - antirabično cjepivo Louisa Pasteura (1885. godine), a desecima godina kasnije i proizvodnja speciﬁčnoga zaštitnog (tzv. hiperimunog) antirabičnog imunoglobulina. Imunoproﬁlaksa je stvaranje imunosnog odgovora umjetnim putem. Provodi se najčešće cijepljenjem kojim aktiviramo vlastiti imunosni sustav da sam proizvodi protutijela protiv uzročnika neke bolesti, i unošenjem u tijelo već gotovih ljudskih protutijela - lijekova - hiperimunih globulina, koji se proizvode iz plazme dobrovoljnih davatelja

06-09Bjesnoca.indd 7

hiperimune plazme, prije toga imuniziranih na speciﬁčne uzročnike zaraznih bolesti i njihove toksine. Cijepljenje i davanje gotovih protutijela može se obaviti prije moguće izloženosti nekom uzročniku ili odmah i čim prije nakon izloženosti uzročniku. Prethodno je važno ranu ili ogrebotinu sumnjivu na kontakt sa zaraženom slinom i drugim sekretima potencijalno sumnjive životinje odmah temeljito isprati vodom i sapunom. Svjetski dan borbe protiv bjesnoće obilježava se već petu godinu za redom, svakog 28. rujna, a u njegovo je obilježavanje ➜

- Sve vrste sisavaca osjetljive su na zarazu virusima bjesnoće, no samo je nekoliko njih važan prirodni rezervoar virusa. - U SAD-u je poznato nekoliko varijanti virusa bjesnoće u raznim kopnenim sisavcima kao što su rakun, tvor, lisica i kojot. - Prijenos bjesnoće s čovjeka na čovjeka ekstremno je rijedak. Jedini dokumentirani slučaj takva prijenosa zabilježen je u osam primatelja transplantata rožnice i tri primatelja transplantata tzv. solidnih organa od donora koji su bili zaraženi bjesnoćom. Rizik prijenosa bjesnoće putem transplantata je, dakle, moguć artiﬁcijelan način prijenosa, iako izuzetno rijedak, osobito u razvijenim zemljama svijeta. Zdrave vijesti 7

9/15/11 10:12:43 PM

svjetski dan borbe protiv bjesnoće uključeno više od 130 zemalja svijeta, među kojima i Hrvatska. Glavni mu je cilj osvijestiti javnost o važnosti edukacije i načinima sprečavanja i zaštite od širenja te bolesti, inače neizlječive, među domaćim i divljim životinjama i kućnim ljubimcima, onemogućiti njen prijenos i obolijevanje ljudi i životinja. Zahvaljujući desetljećima zajedničkih akcija i napora liječnika i veterinara, te više od 90 godina uspješnog cijepljenja, u našoj zemlji godinama nisu zabilježene smrti uzrokovane bjesnoćom, premda je i danas ima u svim našim županijama (osim na otocima), a u porastu je u domaćih i divljih životinja, kako kod nas, tako i u susjednim zemljama i drugim zemljama EU, osobito u lisica i pasa. Dok je 2006. godine kod nas zabilježilo oko 550 slučajeva bjesnoće u životinja, 2009. godine ta se brojka popela na više od 800 slučajeva. Valja napomenuti da i domaće životinje, konji, krave, ovce i druge mogu biti prijenosnici zaraze. Stoga je kod nas Uprava za veterinarstvo Ministarstva poljoprivrede, ribarstva i ruralnog razvoja pokrenula provedbu programa Do sada su u Americi poznate tri osobe koje su preživjele bjesnoću, a da nisu bile cijepljene. Prva je bez cijepljenja preživjela ugriz bijesne životinje petnaestogodišnja djevojka iz Wisconsina. Mladu je pacijenticu iz mjesta Fond du Lac 2004.godine ugrizao slijepi miš tijekom mise u crkvi. To se zbilo 12. rujna, a nakon ugriza nije otišla liječniku sve do 18. listopada, kada je primljena u bolnicu sa simptomima bjesnoće. Liječnici su je spasili tako što su je uveli u tzv. induciranu komu i davali joj antivirusne lijekove. Osmogodišnjakinja iz Kalifornije treća je poznata osoba u SAD-u koja je necijepljena preživjela bjesnoću. Djevojčicu je u travnju ove godine ogrebla zaražena mačka. Odvezli su je u dječju bolnicu gdje su joj liječnici dijagnosticirali bjesnoću. Nisu je cijepili jer nitko nije znao kada se točno zarazila. Liječili su je antivirusnim lijekovima i bila je u induciranoj komi kako bi joj se mozak odmorio. Djevojčica je preživjela te je nakon dva tjedna premještena s jedinice za intenzivno liječenje na običan odjel dječje bolnice u Sacramentu .

Oralne vakcinacije lisica protiv bjesnoće, koji traje sljedeće 4 godine, a provodi se 2 puta godišnje (u proljeće i u jesen, avionskim i ručnim načinima polaganja mamaca na površini od 35 tisuća kvadratnih kilometara u Hrvatskoj) s ciljem iskorjenjivanja bjesnoće među divljim životinjama u sljedećih 5 godina. Program se osim sredstvima nacionalnih fondova suﬁnancira i iz predpristupnih EU fondova. Uprava za veterinarstvo svake godine propisuje obvezu zaštite od zaraznih bolesti kod životinja. Tako je određeno da se sve pse mora cijepiti protiv bjesnoće do 31. ožujka u godini ili najkasnije 14 dana od navršena tri mjeseca starosti. U borbi protiv bjesnoće od izuzetne je važnosti stalna suradnja raznih stručnjaka medicine, veterine, šumarstva i biologije, ali i ostalih stručnjaka.

Savjeti za uspješnu prevenciju - Redovito cijepite pse i mačke te ostale ugrožene domaće životinje. - Naučite djecu da ne diraju nepoznate životinje, osobito lutalice i divlje male glodavce. - Izbjegavajte kontakte s nepoznatim životinjama, lutalicama, osobito ako su neobična ponašanja (agresivne domaće i ‘’prepitome’’ divlje životinje). - U slučaju ugriza odmah doznajte podatke o vlasniku i procijepljenosti životinje. - Odmah otiđite u ambulantu, gdje će vam očistiti i oprati ranu i gdje ćete dobiti potrebnu antirabičnu i antitetanusnu imunoserološku proﬁlaksu. - U slučaju da vam se ugriz dogodi na pro-

putovanju zemljama Afrike, Azije, Južne Amerike i Bliskog i Dalekog istoka, odmah potražite najbližu zdravstvenu ustanovu, ne čekajte povratak kući.

Za ljude najopasniji psi Iako svi sisavci mogu oboljeti od bjesnoće, primarni su rezervoar virusa bjesnoće životinje iz reda zvijeri Carnivora (to jest psi, lisice, šakali, kojoti, rakuni, tvorovi, mungosi, vjeverice, štakori, miševi, ježevi i drugi glodavci) te reda šišmiša Chiroptera. Globalno gledajući, više od 98 posto svih ljudskih slučajeva smrti od bjesnoće nastaje nakon ugriza bijesnog psa. Godišnje se bilježe milijuni ugriza pasa, koji imaju za posljedicu desetke tisuća ljudskih smrti zbog neprovođenja proﬁlakse. Bjesnoća u šišmiša treći je poznat način širenja bjesnoće u svijetu, a na našem kontinentu izuzetno rijedak način prijenosa virusa na čovjeka. Premda se već u 16. stoljeću znalo da su šišmiši mogući prijenosnici smrtonosne bolesti na stoku i ljude u zemljama Južne Amerike, tek je zadnjih par godina raširena spoznaja o velikim opasnostima od bjesnoće u zemljama poput Brazila, Perua i drugim, gdje žive vrste koje osobito napadaju ljude, stoku, a ponajviše malu djecu. Riječ je o tzv. šišmišima vampirima, Desmodus rotundus, koji ostavljaju male, gotovo neprimjetne ogrebotine na obrazima ili prstima. Iako se i šišmiši vampiri obično skrivaju od ljudi, zbog bjesnoće oni izgube instinktivan strah dok noću traže svoj obrok. Stoga se u takvim područjima ljudima savjetuje spavanje ispod mreža za komarce slično kao u prevenciji malarije.

Zdrave vijesti

06-09Bjesnoca.indd 8

9/15/11 10:12:47 PM

Američki Centar za kontrolu bolesti i Svjetska zdravstvena organizacija navode: “U svim slučajevima izloženosti i kontakta sa šišmišima uz sumnju na zarazu, iste treba uhvatiti i čim prije podvrgnuti dijagnostici bjesnoće. Postekspozicijska proﬁlaksa savjetuje se svim osobama koje su šišmiši ugrizli ili ogrebali, sve dok se ne dokaže da je šišmiš nezaražen. U slučajevima kada se šišmiš nađe u kući, a nije došlo do ljudskog kontakta, potrebu proﬁlakse treba razmotriti ovisno o riziku.”

Zaštita Zagrebačkom shemom Kako je ishod manifesne bjesnoće u čovjeka obično fatalan, a inkubacija u klasičnoj formi zaraze uobičajeno kratka, za dijagnozu bolesti izuzetno je važna anamneza i podaci o kontaktu s bijesnom ili sumnjivom životinjom jer je najdragocjenije ne izgubiti vrijeme od trenutka ugriza do primjene profilakse. Djelotvornog liječenja bjesnoće nema, a temelj postekspozicijske profilakse jest cjepivo, kojega je stopa imunosnog odgovora 100-postotna ako se primijeni na vrijeme. Sumnja na infekciju postavlja se prema preciznim algoritmima Svjetske zdravstvene organizacije, a potvrdi li se, osoba mora primiti i pasivnu zaštitu specifičnih humanih protutijela, koja čuvaju život žrtve ugriza prvih 7 dana, dok tijelo ne razvije vlastiti imuni odgovor na cjepivo. Prema preporukama SZO cijepljenje protiv bjesnoće provodi se tzv. Essenskom shemom (5 doza: nulti, 3., 7., 14. i 28. dan) te tzv. skraćenom i u svijetu popularnom Zagrebačkom shemom, još poznatijom kao shema 2-1-1, prema kojoj se dvije doze cjepiva daju bilateralno nultog dana imunizacije, a zatim još 7. i 14. dana. ■

Na ljestvici najzaraznijih bolesti Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije i službenim prijavama stotinjak zemalja svijeta, bjesnoća je na 10. mjestu ljestvice najzaraznijih bolesti današnjice, od koje u trajnoj opasnosti živi gotovo 3 milijarde svjetskog stanovništva. Premda se o bjesnoći govorilo kao o bolesti siromašnih i nerazvijenih zemalja, službene statistike obolijevanja u Europi i Sjevernoj Americi još uvijek su značajno podregistrirane. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo zbog rizika od bjesnoće (ugriz, ogrebotina, kontakt i dr.) tijekom godine u postojećih 30-ak antirabičnih stanica u našoj zemlji pomoć potraži oko 6.000 pacijenata od kojih nakon pregleda, prema postavljenim indikacijama, oko 1.500 treba primiti antirabičnu zaštitu (tzv. anti-rabies imuno-seroproﬁlaksu). Zdrave vijesti

06-09Bjesnoca.indd 9

9/15/11 10:12:49 PM

ZV info

VesiSorb® Q10 za vitalnost organizma! Koenzim Q10 s višom apsorpcijom koenzim je nove generacije. Koenzim Q10 je tvar prisutna u svim stanicama našeg tijela te podržava stvaranje energije neophodne za sve životne funkcije. Švicarska patentirana tehnologija VesiSorb® omogućuje bržu i učinkovitiju apsorpciju koenzima Q10 u tijelu u usporedbi s uobičajenim oblicima koenzima Q10, što je dokazano kliničkom studijom. Nova nanotehnologija omogućuje otapanje koenzima Q10 u vodi na veličinu nano čestice, koja se tako lakše raspršuje i još lakše apsorbira u crijevima. Apsorpcija VesiSorb® Q10 koenzima tri-šest puta je veća u usporedbi s uobičajenim koenzimima.

Novi centar vitalnosti Hokejaši Medveščaka i rukometaši Zagreba prvi su isprobali najmoderniju medicinsku tehnologiju u novotvorenom Centru vitalnosti tvrtke Bauerfeind u Zagrebu. Bauerfeindovi proizvodi s oznakom „Made in Germany“ poznati su diljem svijeta te ih svakodnevno koriste mnogi poznati svjetski sportaši, primjerice Kobe Bryant, a Bauerfeind je i službeni dobavljač medicinske opreme za više od 80 olimpijskih reprezentacija diljem svijeta. Centar vitalnosti će između ostaloga nuditi najsuvremeniju i u Hrvatskoj jedinstvenu 3D mjernu tehnologiju izmjere stopala, potkoljenice i natkoljenice, a zatim precizno određivanje ade-

OJAČAJTE IMUNITET I PRIPREMITE ORGANIZAM ZA HLADNE DANE - Sirupom za jačanje imuniteta od rooibosa, osim što prirodnim putem jačate organizam, njegovim sastavom dobivate i korisne minerale i vitamine. Biljka rooibos zauzima posebno mjesto u borbi protiv alergija, astme i kožnih alergijskih ekcema, a naziva se i „majčinim čudom“ zbog blagotvornog djelovanja na bebe u doba dojenja. Kako je ovaj sirup gorkastog okusa, tvrtka „Herbapharm“ preporučuje za djecu Sirup za jačanje imuniteta od bijelog čaja koji je blažeg okusa.

Umirite želudac Neugodan osjećaj težine i povratka želučane kiseline u jednjak ili neugodna žgaravica - tko ih barem jednom nije osjetio? Ranital® S 150 mg ublažava žgaravicu, dispepsiju i povećano lučenje želučane kiseline, sprečava žgaravicu i neugodne smetnje uzrokovane nekim namirnicama i napitcima. Djeluje tako što smanjuje izlučivanje želučane kiseline i izlučivanje koje potiče hrana, inzulin, aminokiseline, histamin ili pentagastrin. U blokiranju stimuliranog izlučivanja želučane kiseline 3-13 puta djelotvorniji je od cimetidina. Ranital® S 150 mg prvi je i jedini ranitidin od 150 mg koji se u ljekarni može nabaviti bez recepta.

F. Tuđmana bb, 21216 Kaštel Stari tel: 021/260-164, 091/8911822, 098/356 500 Više informacija potražite na: www.herbapharm.hr ili ap.herbapharm@gmail.com

10 Zdrave vijesti

10-11Zv Info.indd 10

9/15/11 3:52:28 PM

kvatnog pomagala s individualnim pristupom (ortopedski ulošci, čarape za vene, anatomska obuća). Osim Image 3D tehnologije u Centru vitalnosti nude se pretrage kao što je VenoScan pomoću BodyTronic 200 uređaja, koji omogućuje mjerenje venskog punjenja u vremenu i snagu pumpanja pomoću reﬂeksije svjetla, te MediLogic, pretraga koja predstavlja računalno potpomognuti sustav mjerenja pritiska i skeniranja stopala. U Centru će također biti dostupne sve vrste medicinskih pomagala te preventivna pomagala za podršku sportašima, rekreativcima, ali i svima koji imaju poteškoća s kretanjem. Više informacija: centarvitalnosti@bauerfeind.hr, telefon: 01/3535-128 ili na www.bauerfeind.hr

Urinal Activ za zdrav urinarni trakt Aktivni sastojak koncentrirani je ekstrakt američke brusnice (Vaccinium macrocarpon) u obliku patentiranog i zaštićenog kompleksa Hi-PAC, koji pretvara Urinal Activ kapsule u vrijednog saveznika urinarnog trakta. Visoko koncentrirani ekstrakt brusnice sadrži učinkovite količine proantocijanida, najmoćnije tvari u suzbijanju bakterije Escherichia coli, glavnog uzročnika urinarnih infekcija. Zdrave vijesti 11

10-11Zv Info.indd 11

9/15/11 3:52:31 PM

hrvatski znanstvenici Igor Štagljar već godinama istražuje cističnu fibrozu, jednu od najčešćih genetičkih bolesti u Europljana. Cistična fibroza uzrokovana je promjenama na genu CFTR, a pogađa jedno od 2500 novorođenčadi. Pogađa dišne putove, gušteraču, znojne žlijezde i reproduktivni sustav. Zasad nema lijeka, tako da oboljeli umiru u dobi između 20 i 30 godina. U nekim slučajevima život se transplantacijom pluća može produžiti za 5-10 godina. Prije četiri godine Štagljarov tim došao je do novih važnih spoznaja o toj neizlječivoj bolesti - Primjenom tehnologije membranskog dualnog sistema mi smo prvi put pronašli 6 novih proteina koji komuniciraju s kvaščevom verzijom CFTR proteina. Taj je protein ostao evolucijski sačuvan do čovjeka. Naše otkriće predstavlja prvi korak u razvoju lijeka za cističnu fibrozu jer smo identificirali novi protein koji pospješuje rad CFTR proteina - pojasnio je Štagljar.

Istražujemo nove lijekove na Institutu 'Ruđer Bošković' Dr. Igor Štagljar jedan je od vodećih svjetskih istraživača na području proteomike, sa suradnicima je razvio tehnologiju pomoću koje se mogu pratiti kontakti među ljudskim membranskim proteinima, a uz to je i voditelj kompanije Bio Zyne koja je u vlasništvu Instituta “Ruđer Bošković” u Zagrebu

ako živi i radi u Kanadi, gdje je profesor na Sveučilištu Toronto i član Kanadske akademije znanosti, dr. Igor Štagljar i dalje je aktivno uključen u znanstvena događanja u domovini. Štagljar (44), jedan od najuspješnijih hrvatskih znanstvenika mlađe generacije, već gotovo godinu dana vodi BioZyne, tzv. ‘spin off’ kompaniju Instituta “Ruđer Bošković” (IRB) u Zagrebu. - Već nekoliko godina kolege me pokušavaju aktivnije uključiti u znanstveni rad u Hrvatskoj. Mislim da je projektom BioZyne došao pravi trenutak da se uključim u znanstvene projekte u domovini - rekao je Igor Štagljar naglasivši kako je BioZyne nastao zahvaljujući ﬁnancijskim sredstvima IRB-a i Svjetske banke koja je uložila pola milijuna dolara.

- BioZyne se bavi pronalaženjem antitumorskih lijekova na temelju intelektualnog vlasništva stečenog na IRB-u i tehnologija proizašlih iz moga laboratorija na Sveučilištu Toronto. Riječ je o potpuno novom i jedinstvenom pristupu koji počiva na principima bioinformatike, molekularne biologije, funkcionalne genomike, proteomike i ‘drug discovery’, odnosno pronalaska lijekova pojasnio je Štagljar, jedan od vodećih svjetskih istraživača na području proteomike. Riječ je o znanstvenoj disciplini koja je “rođena” prije petnaestak godina, a pravu je ekspanziju doživjela nakon 2000. godine, kada je objavljena gruba mapa ljudskog genoma. Budući da je osnovni zadatak gena određivanje i koordiniranje strukture i funkcije proteina, znanstvenici su odlučili razot-

kriti i ulogu svih proteina u organizmu. Tako su nastali termini proteom i proteomika.

Identiﬁkacija novih biomarkera - Proteom je skup svih proteina u čovjekovu organizmu. Iako još ne znamo koliko zapravo čovjek ima proteina, pretpostavljamo da ih je između 100.000 i 150.000. Proteomika je znanstvena disciplina čiji je cilj identiﬁcirati sve proteine u ljudskom organizmu i pronaći koja je njihova funkcija - pojasnio je Štagljar. Taj dinamični Zagrepčanin, koji na konferencijama, pozivnim predavanjima ili evaluacijama projekata diljem svijeta provodi dva-tri mjeseca u godini, već 21 godinu živi izvan Hrvatske. Diplomirao je 1990. go-

12 Zdrave vijesti

12-13Hrv znanstvenici.indd 12

9/15/11 3:53:45 PM

tajne koje se skrivaju iza gena i proteina uključenih u nastanak ljudskih bolesti pojasnio je Štagljar koji pokušava organizirati transfer znanja i tehnologija iz svoga kanadskog laboratorija u BioZyne.

Novi lijekovi u zagrebačkom BioZyneu

dine molekularnu biologiju na Prirodoslovno-matematičkom fakultetu (PMF) u Zagrebu, a doktorirao je 1994. na glasovitom ETH-u (Švicarski nacionalni tehnološki institut). Nakon znanstvenog usavršavanja na američkom Sveučilištu Washington vratio se u Švicarsku, gdje je sa 35 godina postao najmlađi profesor na Sveučilištu Zürich. Zajedno s dvojicom tamošnjih kolega 2001. godine osnovao je ‘spin-off ’ kompaniju Dualsystems Biotech. - Razvili smo tehnologiju pomoću koje se mogu pratiti kontakti između ljudskih membranskih proteina. Oni čine trećinu ukupnog broja proteina. Tvrtka Dualsystems Biotech bavi se identiﬁkacijom novih biomarkera za oboljenja kao što su tumori dojke, pluća i gušterače te Parkinsonova i Alzheimerova bolest. Djeluje uspješno već 10 godina i trenutačno zapošljava 22 švicarska znanstvenika - ispričao je Štagljar. Naš sugovornik od 2005. godine radi u Donnellyjevu centru Sveučilišta Toronto. - U Donnelly Centru rade vodeći kanadski i svjetski znanstvenici s područja proteomike, funkcionalne genomike i bioinformatike. Trenutno u centru radi 25 profesora te oko 400 studenata, postdoktoranata i tehničara. Zajednički nam je cilj da upotrebom novih tehnologija otkrijemo

- Moja uloga u BioZyneu je organizacijske prirode, tako da uopće nije problem što u Zagrebu boravim četiri-pet puta godišnje. U današnje tehnološko doba, mi ‘BioZyneovci’ možemo brzo i učinkovito raspravljati preko Skypea - rekao je Štagljar naglasivši da je jako zadovoljan kako se BioZyne razvija. - Naš je plan za prvu godinu bio da postavimo tvrtku na noge, na čvrsto tlo. Opremili smo laboratorije, zaposlili smo dvije mlade i perspektivne znanstvenice koje zajedno s preostala četiri djelatnika BioZynea uspješno rade i na operativnom i administrativnom planu. Moram priznati da su moji kolege u Zagrebu do sada obavljali sve poslove jako profesionalno - naglasio je Štagljar te dodao kako su u BioZyneu počeli sa sintezom nekoliko potencijalnih lijekova koje će ubrzo testirati u ljudskim stanicama. Naš sugovornik svjestan je da razvoj potencijalnog lijeka antitumorskih svojstava težak, dug i skup proces koji traje 8-12 godina te stoji i do milijardu dolara. - Potraga za lijekovima je mukotrpan i dugoročan posao u kojem uspijevaju samo one kompanije koje imaju nove ‘killer’ tehnologije putem kojih se mogu pronalaziti nove “mete”’ lijekova (tzv. ‘drug targets’) u što kraćem vremenskom roku. Mislim da je BioZyneov pristup u pronalasku lijekova te njihovih ciljanih molekula zaista poseban. Stoga se nadam da ćemo za otprilike tri-četiri godine imati preteče lijekova koje će jednog dana otkupiti velike farmaceutske kompa-

nije - rekao je Štagljar, koji je ovih dana jako zaposlen u svome kanadskom laboratoriju. - Imamo puno interesantnih “znanstvenih priča” koje ćemo objaviti u narednih 12 mjeseci. Riječ je o novim saznanjima u području signalnih puteva koji dovode do kardiovaskularnih bolesti, brojnih tumora, kao i cistične ﬁbroze, jedne od najčešćih genetičkih bolesti u Europljana - ispričao je Štagljar koji krajem mjeseca planira posjetiti domovinu. - Ovoga ljeta nisam dolazio u Hrvatsku jer sam se koncentrirao na pisanje velikih projekata. Od tih projekata očekujem da ćemo početkom sljedeće godine dobiti golema sredstva za istraživanja u mome laboratoriju. No u Hrvatsku ću doći vrlo brzo, krajem rujna, kada sam pozvan na Europski kongres kardiologa koji se održava u Dubrovniku. Tamo ću prvi puta objaviti rezultate naših istraživanja koji vode prema otkriću novih lijekova protiv povišenog krvnog tlaka (hipertenzije) i zastoja rada srca - zaključio je Štagljar. ■

Pojmovnik Proteomika: znanstvena disciplina čiji je cilj identiﬁcirati sve proteine u ljudskom organizmu i pronaći njihovu funkciju. Bioinformatika: znanstvena disciplina koja se bavi analizom golemih količina podataka o pojedinačnim genima, ali i cjelokupnim genomima. Funkcionalna genomika: znanstvena disciplina kojoj je zadatak dešifriranje, odnosno identiﬁciranje funkcija svih gena u određenom organizmu.

Zdrave vijesti 13

12-13Hrv znanstvenici.indd 13

9/15/11 3:53:46 PM

lijekovi i liječenje U KBC-u „Sestre milosrdnice“ trenutačno se provodi kliničko ispitivanje lijeka Vemurafenib. U ispitivanje se mogu uključiti oboljeli od melanoma koji ima pozitivnu mutaciju V600E BRAF, što je slučaj sa 40-60 posto melanoma

elanom je vrlo zloćudan oblik raka kože i može se brzo proširiti na druge dijelove tijela putem limfnog sustava ili krvi. Učestalost te bolesti posljednjih godina sve je veća, a mogući uzrok jest pojačano izlaganje štetnim UV-B zrakama. Upravo stoga liječnici posljednjih godina neprestano ponavljaju: izlaganje suncu treba biti umjereno i treba ga izbjegavati u dijelovima dana kada je sunce najjače, a prije izla-

tumora mala i kada je kirurško odstranjenje dostatan način liječenja - ističe dr. Marić Brozić. Najviše melanoma nastaje iz madeža. Osobe koje imaju madeže trebaju ih redovito kontrolirati i pratiti nastale promjene. - Jednostavnim ABCDE pravilima možemo zamijetiti prve

Nova očekivanja u liječenju melanoma ganja suncu kožu treba zaštititi kremama za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom i adekvatnom odjećom. U Hrvatskoj je 1995. godine bilo 6,5 oboljelih od melanoma na 100.000 stanovnika, a deset godina poslije, 2005. godine, broj oboljelih povećao se na 13,2 na 100.000 stanovnika. Osim učestalosti javljanja bolesti raste i stopa smrtnosti od nje. U Europi godišnje od te bolesti umire 2,3 od 100.000 stanovnika. - Od melanoma najčešće obolijevaju žene i muškarci stariji od 50 godina, svjetlije puti, svijetlih očiju i svjetlije boje kože. Melanom najčešće nastaje na koži, i to na dijelovima koji su stalno izloženi djelovanju sunca, ali i na onim koji su zaštićeni odjećom. Melanom se može naći i na sluznicama usne šupljine, oka, nosa, probavnog i genitourinarnog trakta - objašnjava onkologinja dr. Jasmina Marić Brozić.

Ciljana selektivna terapija - Način i uspješnost liječenja prvenstveno ovise o stadiju bolesti. Najbolju prognozu imaju bolesnici kojima je bolest dijagnosticirana u ranom stadiju, kada je debljina

znakove promjene kod madeža. A (assimetry) označava asimetričnost madeža, B (border) nepravilne rubove madeža, C (color) promjenu boje, D (diameter) povećanje promjera, E (elevation) rast madeža - rekla je dr. Marić Brozić. Navedene promjene mogu biti jedan od prvih znakova da se madež razvija u melanom. Čim se primijete, potrebno je reagirati i kontaktirati liječnika jer ako se dovoljno rano otkriju, promjene na koži i madežima uspješno se liječe. Kada se dijagnosticira, melanom je potrebno kirurški ukloniti, a daljnje liječenje ovisi o stupnju proširenosti bolesti. Melanom može metastazirati, proširiti se izvan mjesta primarnog nastanka u udaljene organe. U sistemskom liječenju ranih stadija bolesti moguće je koristiti imunoterapiju, u kojoj se imunosni sustav organizma bori protiv raka, a u uznapredovanom stadiju primjenjuje se kemoterapija, u kojoj kemijska sredstva uništavaju zloćudne stanice. - S obzirom na to da učinci kemoterapije nisu dovoljno zadovoljavajući, istražuju se novi oblici liječenja. Razvitkom molekularne biologije i boljim upoznavanjem

genetike i biologije tumora identiﬁcirane su molekule na površini tumorskih stanica koje su odgovorne za upravljanje rasta i razvoja tumorskih stanica. Upravo te molekule predstavljaju cilj onkološkog liječenja. Za razliku od kemoterapije, čija primjena djeluje na bolesne, ali i na zdrave stanice, ciljana terapija je selektivna jer djeluje na speciﬁčne biljege tumorskih stanica. Takva terapija uzrokuje značajno manje nuspojava i postiže bolje rezultate u liječenju objašnjava dr. Marić Brozić.

Lijek koji blokira rast raka Zadnjih trideset godina nije bilo napretka u terapiji metastatskog melanoma, no kao rezultat istraživanja i novih saznanja ne-

U kliničko ispitivanje lijeka mogu se uključiti bolesnici koji zadovoljavaju određene kriterije. Vemurafenib naime djeluje samo u bolesnika čiji tumor ima pozitivnu mutaciju V600E BRAF.

14 Zdrave vijesti

14-15melanom.indd 14

9/15/11 3:56:01 PM

ZV info davno je otkriven lijek Vemurafenib koji blokira rast melanoma. - Vemurafenib se sa značajnim uspjehom primjenjuje u liječenju melanoma, bilježi 48 posto odgovora tumora na primijenjenu terapiju, te 64 posto smanjenja rizika od smrti. Lijek je nedavno odobrila Američka agencija za hranu i lijekove, i registriran je za liječenje bolesnika u Americi. Primjenjuje se u obliku tableta, a najčešće nuspojave koje se javljaju jesu osip, bol u zglobovima i kožne promjene - rekla je dr. Marić Brozić. Istodobno s registracijom u Americi liječenje tim najnovijim lijekom omogućeno je i pacijentima u Hrvatskoj. Zahvaljujući angažmanu dr. Marić Brozić, u KBC-u „Sestre milosrdnice“ trenutačno se provodi kliničko ispitivanje lijeka u koje se mogu uključiti bolesnici koji zadovoljavaju određene kriterije. Vemurafenib djeluje samo u bolesnika čiji tumor ima pozitivnu V600E BRAF mutaciju, koja se javlja u 40-60 posto bolesnika s melanomom, te je ona osnovni uvjet za sudjelovanje u ispitivanju. - Kliničko ispitivanje provodi se u Klinici za onkologiju i nuklearnu medicinu KBC „Sestre milosrdnice”. Klinika ima dugogodišnju tradiciju u liječenju melanoma i zajedno s Klinikom za kožne i spolne bolesti iste bolnice čini Referentni centar Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi za liječenje melanoma. U KBC “Sestre milosrdnice” već dugi niz godina postoji sveobuhvatni, interdisciplinarni pristup u dijagnosticiranju i liječenju malignog melanoma. U okviru Referentnog centra, centra izvrsnosti za liječenje melanoma, provode se brojne akcije preventivnih pregleda madeža, povezani smo s mnogim ostalim dermatološkim klinikama i ambulantama i zajedno obilježavamo dane prevencije melanoma „Euro melanoma day“. U rad Referentnog centra uključeni su patolozi, kirurzi i ostalo medicinsko osoblje, koji, prateći zbivanja u svijetu, u svakodnevni rad uvode suvremene metode dijagnostike i terapije. Aktivan je i Centar za imunobiologiju u kojem se provode testiranja tumorskih biljega za melanom - ističe dr. Marić Brozić. ■

Novi oralni antikoagulans Rivaroksaban, novi oralni antikoagulans, koristi više od milijun odraslih pacijenata za sprečavanje venske tromboembolije, stvaranja krvnih ugrušaka potencijalno opasnih po život, nakon kirurškog zahvata zamjene kuka ili koljena

a osnovi rezultata opsežnih kliničkih ispitivanja Record rivaroksaban, novi oralni antikoagulans za prevenciju venske tromboembolije u pacijenata podvrgnutih elektivnoj operaciji zamjene kuka ili koljena, koji se uzima u obliku jedne tablete jednom dnevno, odobren je u više od 110 zemalja diljem svijeta uključujući SAD te je uspješno plasiran na tržišta više od 85 zemalja. Eve Knight, suosnivačica i glavna izvršna direktorica udruge Charity AntiCoagulation Europe, komentirajući potrebu za učinkovitom prevencijom venske tromboembolije, rekla je: „Venska tromboembolija odgovorna je za svaku desetu smrt hospitaliziranih pacijenata. Nadalje, u 40-60 posto pacijenata podvrgnutih kirurškom zahvatu zamjene kuka ili koljena može postojati rizik za razvoj venske tromboembolije, čime se potvrđuje iznimna važnost preventivna djelovanja.“

Postavljanje novih standarda Zajednička analiza programa kliničkog ispitivanja Recorda, kojom se procjenjivao rivaroksaban (10 mg u jednoj tableti jednom dnevno) za prevenciju venske tromboembolije i u kojoj je sudjelovalo više od 12.500 pacijenata, pokazala je statistički značajno relativno smanjenje rizika - više od 50 posto - u pacijenata koji su liječeni rivaroksabanom, a ne enoksaparinom. Ta su saznanja potvrdila rezultate četiriju pojedinačnih kliničkih ispitivanja Recorda koje su pokazale superiornu učinkovitost rivaroksabana u prevenciji ukupnog broja slučajeva venske tromboembolije u izravnoj usporedbi s enoksaparinom, kao i kod usporedbe dugotrajnijeg liječenja (5

tjedana) rivaroksabanom i kratkotrajnog liječenja (2 tjedna) enoksaparinom, a zatim placebom. U sva četiri klinička ispitivanja rivaroksaban i enoksaparin pokazali su slične profile sigurnosti. Rivaroksaban je novi oralni antikoagulans izumljen u laboratorijima tvrtke Bayer HealthCare u Wuppertalu u Njemačkoj, a zajedno ga razvijaju Bayerova podgrupa HealthCare i Johnson & Johnson Pharmaceutical Research & Development, L.L.C. Više od 75.000 pacijenata sudjelovalo je u prijašnjim te sudjeluje i u trenutačnim kliničkim ispitivanjima kojima se ocjenjuje učinak lijeka na prevenciju i liječenje venskih i arterijskih tromboembolijskih poremećaja širokog raspona akutnih i kroničnih stanja uključujući prevenciju moždanog udara u pacijenata s fibrilacijom atrija, sekundarnu prevenciju akutnoga koronarnog sindroma i liječenje venske tromboembolije. Trenutačno se razmatraju odobrenja za liječenje duboke venske tromboze i prevenciju opetovane duboke venske tromboze i plućne embolije, kao i za prevenciju moždanog udara u pacijenata koji boluju od fibrilacije atrija. ■

Zdrave vijesti 15

14-15melanom.indd 15

9/15/11 3:56:04 PM

kardiologija

Postoji li neuroza srca? Iako su simptomi direktno povezani sa srcem, uzrok ne leži u srcu Piše: Dražen Šebetić, dr. med., kardiolog Poliklinika Šebetić d.o.o. Trg Kralja Petra Krešimira IV 14 , Zagreb Tel 01 455 30 33 www.poliklinikasebetic.hr

čanim pretragama, poput ultrazvuka srca, ergometrije, HOLTER-a EKG-a, nuklearnih pretraga (SPECT), a nije rijedak slučaj da pacijent bude podvrgnut i složenijim - invazivnim zahvatima poput kateterizacije srca i koronarograﬁje ili MSCT angiograﬁje.

pojačano znojenje, drhtanje ruku, crvenilo vrata i lica te pojačani reﬂeksi. Svi ti znakovi povezani su s pretjeranim podražajem tzv. vegetativnog živčanog sustava koji upravlja našim vitalnim funkcijama, ali na koji ne utječemo našom voljom . Pretjerani podražaj posljedica je promjena u okolini pacijenta. Te promjene obično nazivamo jednim imenom - stres, a stres rađa strah i nevjericu kojoj ne možemo objasniti uzrok pa takav strah i napetost nazivamo anksioznošću. On dovodi do obrambene reakcije na stres koja u produženom trajanju dovodi do pojave opisanih simptoma.

bično govoreći o bolestima srca razdvajamo bolesnike prema spolu naglašujući da muškarci razvijaju određene srčane bolesti ranije nego žene. Ipak, postoji jedan oblik bolesti Mnoštvo simptoma koji nije u užem smislu riječi srčana bolest Završni rezultat pretraga obično je negativan, iako su mu simptomi direktno povezani sa odnosno isključuje postojanje srčane bolesti, srcem. Za razliku od „pravih srčanih bole- svi testovi su negativni ili pak lažno pozitivni, sti“ u njemu nema razlike među spolovima, što se dokazuje sljedećom skupljom i slopodjednako se javlja i u muškaraca i u žena. ženijom pretragom. Tek tada možemo sa Znam da ne postoji niti jedan kardiolog na sigurmošću reći da se ne radi o stvarnoj srčasvijetu kojem se barem jednom u ordinaci- noj bolesti nego o bolesti koju je prvi opisao ju nije javio pacijent koji se žali da ne može američki liječnik Jacob Mendes Da Costa. Isključiti stvarne bolesti srca dovoljno udahnuti, na osjećaj nedostat- Po njemu se taj skup simptoma zove Da Co- Bilo bi jako pogrešno pacijenta s takvim ka zraka, da mu se prsište čini preusko, da stin sindrom i ima brojne sinonime: vojnikov simptomima prihvatiti olako i propustiti osjeća stalnu nelagodu u prsima, da ima sindrom, neurastenija, neurocirkulatorna učiniti sve pretrage kojima se može iskljupovremene neugodne probadajuće ili žare- astenija, neuroza srca, neurovegetativna di- čiti stvarna organska bolest srca ili nekog će bolove u području srca, ali da isti nisu ve- stonija, iritabilno srce i brojni drugi. Osnovna drugog organa jer simptomi se često mogu zani s naporom, da osjeća srčane otkucaje značajka ovog sindroma je da ima jako puno preklapati. Tek kada smo isključili navedekoje opisuje kao nabijanje, da ima osjećaj simptoma (30-ak): osjećaj nabijajućeg rada no, možemo postaviti dijagnozu neurocirubrzanog rada srca, da se umori na neu- srca, neadekvatan umor, kratkoća daha, kultorne astenije ili neuroze srca. bičajeno mali napor. U prisutnosti takvih bol u prsištu, šum u ušima, gavobolja, trnci Liječenje bolesti je uzročno. Prva mjera simptoma svakako treba usmjeriti pažnju u rukama ili nogama, pojačano znojenje, jest uklanjanje bolesnika iz zone kontinuina sve pretrage koje mogu dokazati ili opo- nesanica, strah od smrti, stalni umor i loše ranog stresa, a druga vrlo učinkovita mjera vrgnuti postojanje stvarne srčane bolesti, osjećanje i brojni drugi. Istovremeno je jako jest poticanje na svakodnevnu ﬁzičku akpotrebno je učiniti sve potrebne laborato- malo znakova tj. objektivnih promjena na tivnost jer će sami pacijenti u kontaktu s rijske pretrage, od krvne slike pa do ispiti- pacijentu koje liječnik može vidjeti, svega ih kardiologom reći da im je puno bolje kada vanja funkcije bubrega, jetre, šećera u krvi, je 6-7 i to su ubrzan puls, ubrzane respiracije, rade ﬁzički. Farmakoterapija se odnosi na elektrolita u krvi (natrij, kalij, anksiolitike i antidepresive, a Stres je svakodnevni pratilac našeg života i magnezij, kalcij, klorid), plinske kardiolozi često propisuju beta brojni će se prepoznati u ovome tekstu, stoga analize arterijske krvi, hormona blokatore tzv. simpatikusa, koji preporučujem izbjegavajte stres, pazite na je dio vegetativnog živčanog štitne žlijezde. Pri pojavi takvih prehranu, živite zdravo i fizički aktivno sustava odgovoran za ubrzani simptoma uobičajeno se pristutada će to osjetiti i vaše srce. pa takozvanim neinvazivnim srrad srca, znojenje i sl. ■

16 Zdrave vijesti

16Sabetic.indd 16

9/15/11 3:57:26 PM

Kn j i g a k o j u s va k a ž e n a t r e b a p r o č i t a t i !

Biblija prirodnog zdravlja za žene - potpun vodič za žene svih dobi Biblija prirodnog zdravlja za žene neprocjenjiv je izvor informacija ženama svih životnih dobi. Jasno i razumljivo pokazuje na koji način svatko uz pomoć prehrane i prirodnih tretmana može spriječiti zdravstvene probleme, prevladati bolesti i zadržati optimalno zdravlje

iblija prirodnog zdravlja za žene Daje uvid u osnovne informacije o utjecaju povezuje službenu medicinu s al- prehrane i alternativnih terapija na cjeloternativnim terapijama, načinima kupnu dobrobit našeg organizma. samopomoći i tehnikama za izljeDrugo, treće i četvrto poglavlje bave se čenje uma i tijela. Kroz pet velikih poglav- općim sustavima tijela, začećem, trudnolja: Uvod u vaše tijelo, Opći tjelesni susta- ćom i rođenjem te razdobljem menopauze. vi, Začeće, trudnoća i rođenje, Razdoblje U svakom se poglavlju Marilyn Glenville menopauze i Najbolja zdravstvena njega, usredotočuje na speciﬁčne bolesti i stanja poznata britanska nutricionistkinja dr. Ma- koja pogađaju žene. Opisuje simptome borilyn Glenville daje provjerene i praktične lesti, objašnjava njihov tijek, njihove uzrosavjete, upoznaje nas s prirodnim lijekovi- ke te načine na koje se mogu prebroditi. ma i daje prijedloge kako spriječiti nasta- Detaljno prikazuje metode liječenja koje nak zdravstvenih problema, kako primjenjuje službena medicina, ali ozdraviti ili kako ostati zdrava i daje savjete za samopomoć Knjiga izlazi u na prirodan način. primjenom metoda prirodlistopadu 2011. Prvo poglavlje Uvod ne medicine: uzimanjem Iskoristite mogućnost u vaše tijelo detaljno biljnih pripravaka, aropretplate do 30. rujna! Naručite analizira način na koji materapijom, homeoknjigu po promotivnoj cijeni od tijelo žene funkcionira patijom, masažom i pre135,20 kn na besplatni telefon te objašnjava po čemu hranom. Autorica često 0800 8668 ili e-mail je ono jedinstveno među naglašava koliko je važno eshop@skolskaknjiga.hr svim živim organizmima.

Dr. Marilyn Glenville Biblija prirodnog zdravlja za žene cijena 169,00 kn, 320 stranica

da žene same izaberu pristup liječenju koji smatraju najboljim za sebe, bez obzira na to je li riječ o pristupu službene ili prirodne medicine, ili njihovoj kombinaciji. Peto poglavlje Najbolja zdravstvena njega govori o tome što žena svaki dan može učiniti za svoje zdravlje kako bi ono bilo optimalno cijeli život. ■ Biblija prirodnog zdravlja za žene odgovara na pitanja koja si postavlja svaka žena: ● što se događa u mome tijelu? ● što mogu učiniti da poboljšam svoje zdravlje? ● kako se najbolje može zaštititi od bolesti? ● kako prehrana utječe na moje zdravlje, formu i vitalnost?

Kad bi žene trebale kupiti samo jednu knjigu o zdravlju i ženskom tijelu, ovo bi bila ta knjiga dr. Yehudi Gordon. 17Skolska knjiga.indd 17

9/15/11 4:03:12 PM

ZV info

Lijek za hepatitis C

Nuspojave cjepiva

Europska komisija odobrila je lijek boceprevir za liječenje kronične infekcije virusom hepatitisa C genotipa 1 u odraslih bolesnika s kompenziranom bolešću jetre koji prethodno nisu bili liječeni ili prethodna terapija nije bila uspješna, u kombinaciji s peginterferonom alfa i ribavirinom. Boceprevir je prvi u novoj klasi lijekova koji se zovu inhibitori proteaze HCV-a. Boceprevir izravno djeluje protiv virusa tako što ometa sposobnost virusa hepatitisa C da se umnožava. Postojeća standardna terapija za liječenje kroničnog hepatitisa C djeluje jačanjem prirodnoga imunosnog odgovora organizma na virus. Primjenom standardne terapije većina bolesnika s kroničnim hepatitisom C genotipa 1 ne može postići trajni virološki odgovor. Odobrenje za stavljanje u promet gotovog lijeka boceprevira, u kombinaciji s postojećom standardnom terapijom, temelji se na rezultatima ispitivanja djelotvornosti i sigurnosti primjene u dva velika, ključna klinička ispitivanja, provedena u Europi i Sjevernoj Americi na približno 1.500 odraslih bolesnika s kroničnom infekcijom virusom hepatitisa C genotipa 1, koji se još nisu počeli liječiti ili je prethodno liječenje bilo neuspješno.

Skoro polovinu prijavljenih nuspojava na cjepiva iz obaveznog kalendara cijepljenja, koje je u prošloj godini zaprimio Hrvatski zavod za javno zdravstvo, izazvalo je cjepivo Moparu, trenutačno povučeno s tržišta jer se sprema njegova dorada i registracija na europskom tržištu. Službi za epidemiologiju zaraznih bolesti lani je prijavljeno ukupno 277 nuspojava nakon cijepljenja svim cjepivima iz kalendara za 2010. godinu, a od toga se 122 prijave odnose na spomenuto cjepivo Moparu (morbili, parotitis, rubeola). Doduše, lani su prijavljena tek tri slučaja najteže zabilježene nuspojave cjepiva Moparu, seroznog meningitisa koji se do 2008. godine javljao u većem broju, ponajviše nakon primjene prve doze cjepiva protiv ospica, zaušnjaka i rube-

Za suzbijanje alkoholizma Tvrtka Carlsberg Croatia, proizvođač piva, u suradnji s trgovačkim lancem Mercator i javnim sektorom pokreće javnozdravstvenu akciju prevencije maloljetničke konzumacije alkohola pod nazivom „Pokažite im put“. Kampanju su podržali Ured za zdravstvo Grada Zagreba, Hrvatski zavod za javno zdravstvo, Obiteljski centar Grada Zagreba te Savjetovalište “Luka Ritz”. Prema rezultatima međunarodnog istraživanja o navikama mladih ESPAD, tijekom 2008. godine većina učenika srednjih škola u Hrvatskoj konzumirala je alkohol bar jednom u životu. Deset i više puta u zadnjih mjesec dana alkoholna pića konzumiralo je 19 posto dječaka i 9 posto djevojčica 1. razreda te 24 posto dječaka i 11 posto djevojčica 2. razreda. Istraživanje je pokazalo trend porasta s prelaskom iz 1. u 2. razred u oba spola. Opijanje je dakako znatno opasnija navika mladih nego sama konzumacija pića, a prema tom se istraživanju najmanje jednom u životu opilo čak 62 posto dječaka i 48 posto djevojčica 1. razreda te 72 posto dječaka i 59 posto djevojčica 2. razreda. Opijanje deset i više puta u posljednjih 12 mjeseci izuzetno je rizično ponašanje za mlade u dobi od 15 i 16 godina, upozoravaju autori istraživanja utvrdivši da se deset i više puta u posljednjih 12 mjeseci opilo 7 posto dječaka i 3 posto djevojčica 1. razreda te 10 posto dječaka i 4 posto djevojčica 2. razreda. Nadalje, prema osobnom iskazu svaki je deseti dječak gotovo jednom u posljednjih mjesec dana bio pijan, s tim da se radi o maloljetnicima koji legalno ne bi smjeli ni kupiti piće ni biti njime posluženi. Štoviše, zabrinjava to da se u dobi od 13 godina ili manje opilo čak 21 posto učenika i 11 posto ispitanih učenica.

Propolki s alojom, đumbirom i uljem limunske trave Propolki jedinstvene pastile sa standardiziranim propolisom i vitaminom C, potpuno prirodnih sastojaka, dostupne su i s novim okusom. Osim propolisa i vitamina C, novi Propolki sadrže aloju, đumbir i ulje limunske trave. Propolki ne sadrže lokalne anestetike koji „umrtvljuju“ grlo, a propolis preuzima funkciju prirodnog antibiotika. Propolki su pogodni za djecu, a osobama alergičnim na pčelinje proizvode savjetuje se oprez. Uvoznik i distributer: Oktal Pharma; potražite u ljekarnama; približna cijena 25,00 kn

ole. U HZJZ-u napominju da je, s obzirom na to da je u 2009. godini cjepivo Moparu zamijenjeno cjepivom Priorix u primovakcinaciji, došlo do značajnog pada broja seroznih (aseptičkih) meningitisa, što je i bilo očekivano. U sva tri slučaja prijavljena 2010. godine radilo se o prvoj primjeni tog cjepiva u djece (dvoje je u prvoj dozi primilo Priorix, a trećem djetetu je to bilo prvo cijepljenje protiv ospica, zaušnjaka i rubeole). U sve troje klinička slika bolesti bila je blaga i djeca su se uz simptomatsku terapiju oporavila bez posljedica. U HZJZ-u napominju da su, zahvaljujući sustavnom cijepljenju djece, ospice i rubeola praktički eliminirane bolesti, a pobol od zaušnjaka smanjio se za 99 posto (s 8-9 tisuća godišnje na manje od stotinjak slučajeva godišnje). Sustavnim cijepljenjem eliminirane su velike boginje, protiv kojih se više ne cijepi, dječja paraliza i difterija. U fazi eliminacije su ospice, rubeola i zaušnjaci, od tetanusa više ne obolijeva radno aktivno stanovništvo, a eliminirani su tuberkulozni meningitis i milijarna tuberkuloza u djece.

18 Zdrave vijesti

18Zv Info2.indd 18

9/16/11 7:35:46 PM

zdravlje iz prirode

Riješite se dosadnih nametnika Za zaštitu od ušiju u kosi postoji prirodan preparat na bazi hidrolata lavandina s dodatkom eteričnih ulja Piše: mr. pharm. Šeila Balić Svalina

ši su sitni insekti, nametnici sivkastobijele boje, dugi od 2 do 4 mm. Žive isključivo na vlasištu, u kosi čovjeka, a izvan vlasišta mogu preživjeti najviše 48 sati. Ne pojavljuju se na drugim dijelovima tijela, niti na životinjama. Uši se ne zavlače u kožu već se zadržavaju na površini, na vlasištu, drže se za vlasi i po njima se kreću. Žive uši hrane se krvlju koju sišu iz kože glave domaćina, na kojoj onda ostaju mala ispupčenja crvenkaste boje. Prilikom hranjenja ispuštaju tekućinu koja izaziva intenzivan i vrlo neugodan svrbež. Nastojeći smiriti svrbež grebanjem, možemo stvoriti ogrebotine koje se mogu inﬁcirati. Bez krvi kojom se hrane, uši mogu preživjeti najviše 2 dana, a prosječan životni vijek uši traje otprilike 2 mjeseca.

Bezopasne, ali neugodne Uši ne predstavljaju opasnost za zdravlje jer ne prenose druge bolesti, ali uvelike kvare opće raspoloženje, uzrokuju nemir i nervozu, ometaju spavanje, otežavaju koncentraciju te izazivaju neugodan osjećaj obilježe-

nosti, često neopravdano vezan uz socijalni status. Uši napadaju djecu i odrasle unatoč temeljitom održavanju čistoće i tjelesne higijene. Nisu dakle, kako se u društvu ponekad smatra, isključivo problem obitelji nižeg standarda koje žive u lošijim uvjetima. Uši se najčešće prenose izravnim dodirom glave o glavu. Najviše ih ima ondje gdje je kosa najgušća i gdje je najtoplije, dakle uz vrat iza uha. Na tim mjestima nalazimo i najviše njihovih jajašaca-gnjida. Uši nemaju krila i ne mogu letjeti, niti skaču kako se često misli, pa ipak prelaze s glave na glavu. Osim izravnim do dodirom mogu se prenijeti kapama i svim p pokrivalima za glavu, češljevima, preko jastuka, ručnika, ovratnika na odjeći (treba odvajati odjeću na vješalicama), preko odjeće koja se navlači preko glave. Prenošenje putem vode u bazenu nije moguće niti je moguća zaraza putem kućnih ljubimaca.

Na početku školske godine Uši se pojavljuju u svim sredinama, gotovo jednako u cijelom svijetu, no nešto češće u školske i vrtićke djece. Najčešće se pojavljuju početkom školske godine, povratkom s godišnjih odmora te vraćanjem vrtićke djece.

Pojave li se uši u vrtiću ili u školi, potrebno je spriječiti da i vaše dijete ne dobije te dosadne nametnike. Kako uši ne vole mirise nekih eteričnih ulja i bježe od njih, odlična zaštita jest spoj eteričnih ulja koja ne nadražuju ljudsku kožu, ugodno mirišu ljudima, ali tjeraju uši. Dovoljno je pred odlazak u vrtić, školu ili na kakvo drugo mjesto gdje su se pojavile uši, specijalnim proizvodom poprskati i lagano utrljati u cijelu površinu glave. To treba ponoviti prilikom svakodnevna odlaska na takva mjesta tijekom cijelog razdoblja “istrebljenja” uši iz te sredine. Kako je riječ o prirodnom repelentu, bez prisutnosti ikakvih kemijskih sredstava, kosa se pri upotrebi tog preparata ne masti, koža tjemena se ne suši te nema nikakvih popratnih reakcija. Zbog upotrebe takvog sredstva kosu ne treba češće prati, a pri njegovoj uporabi ■ širi se ugodan miris.

Zdrave vijesti 19

19Zdravlje iz prirode.indd 19

9/15/11 4:07:52 PM

menopauza

Reagirajte na prve simptome Prestanak reprodukcijskog razdoblja velika je promjena za svaku ženu, no neželjene nuspojave moguće je držati pod nadzorom i ublažiti

dravlje i kvaliteta života žene uvelike se mijenjaju ulaskom u postmenopauzu. Prestanak reprodukcijske i endokrinološke funkcije jajnika potiče niz promjena, ne samo tjelesnih već i psihičkih. No zahvaljujući napretku medicine, žena u postmenopauzi može očuvati kvalitetu života i spriječiti bolesti.

Što se mijenja

promjene i znati držati pod nadzorom one neugodne među njima, u većini slučajeva i neizbježne. Navale vrućine, nagle promjene raspoloženja, teže održavanje preporučene tjelesne težine, sklonost tjeskobnim mislima - s tim i drugim simptomima suočava

Važno je pripremiti se

se gotovo svaka žena, prije ili kasnije, ovisno o trenutku nastupa menopauze. Statistike pokazuju da se s menopauzom teže suočavaju i teže je prihvaćaju žene iz razvijenih zapadnih zemalja, a kao razlozi za to navode se otuđen način življenja u velikim gradovima, raspršenost obitelji, odlazak u mirovinu. Istina je, dakle, da je menopauza mnogo više od valova vrućine, no istina je i to da je kvaliteta života znatno složenija kategorija od menopauzalnog statusa.

Najveća greška koju žene u postmenopaPsihička stabilnost i osjećaj smirenosti uzi čine, a uz to i česta, jest uspoređivauvelike ovise o uravnoteženu odnosu nje kvalitete življenja s dotadašnjim estrogena i progesterona. Onog trenutka kad to mogućnostima i iskustvima te prospoznamo, lakše se suočavamo s napadajima cjenjivanje na temelju toga i nekih tjeskobnih misli i prilagođavamo se takvu raspolovažnih očekivanja. Žena koja posženju. Najbolja pomoć protiv napadaja tjeskobe jesu tmenopauzu doživljava kao prirodnu nove aktivnosti (učenje jezika, svladavanje novih promjenu, prirodan ulazak u zrelo vještina i sl.). Korisno je znati i to da tjelesna razdoblje života, lako će prihvatiti aktivnost smanjuje napadaje vrućine i potiče

20 Zdrave vijesti

20Menopauza.indd 20

Rješenje postoji Menopauza je posljednja mjesečnica u životu žene, a razdoblje iza nje naziva se postmenopauza. Nakon posljednje mjesečnice, koju većina žena ima oko 50. godine života, žena proživi još otprilike 30 godina, što je

lučenje serotonina, tvari koja je izuzetno važna za dobro raspoloženje.

9/15/11 4:09:15 PM

otprilike jedna trećina života. Većina žena u postmenopauzi pati od neugodnih navala vrućine i/ili noćnih znojenja, i to ih ujedno najviše brine. No manje ih zabrinjava činjenica da će tijekom nadolazećih godina izgubiti 2-3 posto koštane mase godišnje, čime se povećava rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju, a uz to i rizik od krvožilnih bolesti. Danas je doista širok spektar hormonskih i nehormonskih pripravaka koji uspješno ublažavaju simptome i pomažu spriječiti neke bolesti. Rješenje postoji i za žene koje ne smiju ili jednostavno ne žele prirodnu ravnotežu hormona nadomjestiti sintetskim hormonima. Fitoestrogeni - sastojci bilja koji imaju učinak sličan prirodnim hormonima - učinkovita su pomoć. Osim što pomažu uspostaviti narušenu ravnotežu, ti pripravci ublažavaju neugodne simptome.

Tjelesna težina pod nadzorom

Više od polovine žena s ulaskom u postmenopauzu dobije 3-4 kilograma viška. To se najviše opaža na trbuhu i oko struka, čime se mijenja izgled cijelog tijela. Načinom prehrane i tjelesnom aktivnošću moguće je smanjiti potkožne naslage na trbuhu, no najbolje bi bilo nešto poduzeti i prije nastupa menopauze. U prvom redu trebalo bi izbjegavati šećere i slatkiše, sve slatke namirnice za kojima želja raste usporedo sa snižavanjem razine ženskih spolnih hormona u tijelu. Izbjegavati treba i masnu hranu, tim više što se s menopauzom smanjuje ukupna mišićna, a povećava masna masa tijela. ■

Posljednja vijest

Žene krup krupnije građe imaju slabije navale vrućine. To je rezultat istraživanja provedenog na Univerzitetu u Pittsburghu, objavljen u stručnom časopisu Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. To ne znači da se tjelesna aktivnost ne preporučuje, već da par kilograma viška može znatno ublažiti taj neugodan simptom menopauze. Rezultat istraživanja je tim značajniji što pobija dosadašnja saznanja prema kojima su upravo žene s viškom kilograma imale izraženije navale vrućine u predmenopauzi i postmenopauzi. Dr. Rebecca Thurston sa svojim je stručnim timom povezala tjelesnu težinu i navale vrućine i tu povezanost istražila na 52 žene koje su se žalile na navale vrućine, ali ništa nisu protiv njih poduzimale. Ispitanice su podijeljene u skupine ovisno o indeksu tjelesne mase, a potom se specijalnim uređajem mjerio intenzitet i učestalost navala vrućine. Zdrave vijesti 21

20Menopauza.indd 21

9/15/11 4:09:18 PM

magnezij

Za lakši život s dijabete U tijelu odraslog čovjeka ima samo oko 25 grama magnezija, od čega 99% u stanicama i samo 1% u krvi. Tako mala količina izuzetno je važna za život, a posebno za lakši život sa šećernom bolešću magneziju ste sigurno puno toga čuli, no jeste li čuli da ga Kako magnezij pomaže u nadzoru se naziva mineralom života? I to s razlogom - magnezij je šećerne bolesti mineral potreban svakoj stanici našeg organizma. Najviše

ga ima u kostima, zajedno s kalcijem i fosforom, potom u mišićima, živcima, jetri i drugim organima. Omogućava pravilan rad srca, prijenos poruka putem živaca, omogućava pravilne kontrakcije mišića, a time nesmetano kretanje i pokrete, održava čvrstoću kostiju. Znanstvena istraživanja na dugačak popis blagotvornih učinaka magnezija dodala su još jedan - magnezij može poboljšati stanje šećernih bolesnika.

Dva osnovna tipa šećerne bolesti Šećerna bolest tipa 1 nastaje u djetinjstvu i u mlađih osoba, u kojih dolazi do potpune blokade ili uništenja beta-stanica gušterače koje proizvode inzulin. Takve se osobe nužno moraju liječiti injekcijama inzulina. Šećerna bolest tipa 2 odnosi se na 90 posto dijabetičara i moguće ju je spriječiti. U više od 50 posto oboljelih od tog oblika dijabetesa riječ je o poremećaju rada gušterače. Ako imate taj tip šećerne bolesti i ako ste „malo puniji u struku“, znači da tkivo gušterače potpuno dobro stvara i izlučuje inzulin, ali problem nastaje na „periferiji“, odnosno u perifernim tkivima - zalihama masnoće, mišićima i jetri. Ta su tkiva glavni proizvođači energije za tijelo (koja nastaje iz šećera). U slučaju „periferne blokade“ inzulin, koji normalno nastaje, ne može omogućiti ulazak glukoze u periferna tkiva. Tako je protok šećera u krvi onemogućen, a time i njegova daljnja obrada. Zbog toga se povećava količina šećera u krvi, što šteti organizmu kojemu istovremeno nedostaje energije. Blokirana periferija i povećani šećer u krvi kod tipa 2 šećerne bolesti neprestano potiču tkivo gušterače da izlučuje još više inzulina. Zato je gušterača iscrpljena i s godinama proizvodi sve manje inzulina.

Priuštite si čašu zdravlja! Mislite na zdravlje i obogatite svoje tijelo magnezijem. Postoji više dodataka prehrani koji sadrže magnezij, no najprirodniji je unos magnezija hranom i prirodnom mineralnom vodom.

Već 1999. godine u američkom medicinskom časopisu Archives of Internal Medicine objavljeno je da se u osoba s rizikom razvoja dijabetesa može utvrditi manjak magnezija. Od prije je poznato da je pojavu šećerne bolesti moguće spriječiti - pravilnom prehranom, redovitom tjelesnom aktivnošću, držanjem stresa pod kontrolom i unosom minerala, posebno onih koje hrana ne sadrži u dovoljnoj količini. Magnezij potiče izlučivanje inzulina. Na „periferiji“ - u mišićima i jetri - magnezij pomaže u preradi šećera i nastanku energije. Ako je u tijelu normalna količina magnezija, omogućena je dobra regulacija šećerne bolesti. Ako se unatoč odgovarajućem liječenju osjećate loše, to može biti posljedica smanjene količine magnezija u krvi. Prijeti vam opasnost od zgrušavanja krvi zbog sljepljivanja trombocita, ubrzana razvoja retinopatije i razvoja povišenoga krvnog tlaka. Manjak magnezija istovremeno onemogućava „sagorijevanje“ šećera u tkivima i postizanje optimalne razine šećera u krvi.

Što možete učiniti sami? 1. Dnevno pojedite 5 obroka. Jedite svježe voće i povrće, sjemenke i proizvode od integralnih žitarica, s takvom prehranom organizmu ćete osigurati dovoljno magnezija. 2. Pijte Donat Mg svaki dan. 3. Četiri sata tjedno bavite se sportom ili bar brzim hodanjem. Nastojte što više pokretati ruke i noge. Izravnajte se i dišite punim plućima kroz nos. 4. Opustite se - priuštite si kratko zadovoljstvo. Družite se s prijateljima i ne zaboravite se nasmijati. Subotu ili nedjelju boravite u prirodi jer priroda vraća ravnotežu i „čisti dušu i tijelo“. 5. Kontrolirajte količinu šećera u krvi korištenjem uređaja za mjerenje šećera, i to u različito doba dana. Kako često? O tome se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Vi učinite malo, a magnezij će učiniti puno Pobrinite se za pravilnu prehranu, malo smršavite i bavite se sportom. Magnezij iz Donata Mg pomoći će vam pri sagorijevanju šećera, što će vam dati novu energiju i motivaciju. Moći ćete se više kretati, manje ćete jesti, bolje ćete raditi i više se družiti s prijateljima. Time ćete sniziti razinu šećera u krvi. Magnezij iz Donata Mg pomoći će i pri sagorijevanju naslaga masnoće.

22 Zdrave vijesti

22-23Donat.indd 22

9/15/11 4:11:58 PM

tesom

Ako želite spriječiti šećernu bolest, odnosno ako želite držati „šećer“ pod nadzorom: Kada Koliko Način ispijanja natašte toplo 3 dl razmjerno brzo hladno 1 dl polako prije ručka prije večere hladno 1 dl polako toplo - zagrijano od 30 °C do 37 °C mlako od 23 °C do 25 °C sobne temperature oko 20 °C hladno od 17 °C do 18 °C

Trajanje 5 dana prekid 2 dana stalno ponavljanje

ZV promo

Kako piti Donat Mg?

Osobe s povišenim šećerom u krvi gube magnezij s gubljenjem tjelesnih tekućina, pa upravo zbog toga moraju paziti na unos dovoljne količine šećera. Bez molekule ATP (adenozin trifosfat) nema sagorijevanja i stvaranja energije, a magnezij je neophodan za njenu sintezu. Kompleks MgATP omogućava sintezu molekula i enzima neophodnih za funkcioniranje stanica i metabolizam ugljikoImam dobro kontroliranu šećernu bolest i osjećam se zdrahidrata. Upravo razina magnezija u blizini stanice utječe na njeno di- vo. U kojim ću slučajevima trebati više magnezija? jeljenje i kretanje. Na taj način magnezij pomaže u zacjeljivanju rana. - Imate povišeni krvni tlak - on je čest pratilac dijabetesa. MožeMagnezij je važan koordinator rada svih tjelesnih organa. Omogu- mo ga sniziti ako s hranom i vodom unesemo dovoljno magnezija, ćava pravilan rad srca, a osobito je važan za osobe s ekstrasistola- kalija i kalcija. ma. Osim toga koordinira odgovor krvnih žila na tlak i stres, a redo- Imate poteškoće s kroničnim zatvorom - tvrda stolica posljedica vito konzumiranje Donata Mg pomaže u snižavanju krvnog tlaka. je nepravilne prehrane i nedovoljna kretanja. Donat Magnezij koordinira prenošenje signala u živčanom Mg sadrži puno magnezijeva sulfata koji veže vodu, Pomaže li sustavu, što je otežano u osoba s polineuropatijom. povećava volumen stolice, a time i pritisak na crimagnezij kod Koordinira i pravilno djelovanje mišića i crijeva. Donat jeva, što potiče djelovanje probave. Ako patite od svakog tipa Mg osobito je učinkovit za jutarnje „buđenja crijeva“, a zatvora, savjetujemo vam da pet dana zaredom bez kalcija i magnezija ni kosti neće biti čvrste. šećerne bolesti? svako jutro natašte popijete čašu tople mineralne

Donat Mg usporava starenje Magnezij je neophodan za stvaranje glutation-peroksidaze, glavnog staničnog antioksidansa. Stoga magnezij svrstavamo među mineralne antioksidanse. Ako živite u gradu, okruženi zračenjima različitih uređaja i onečišćenim zrakom, izloženi ste pojačanom djelovanju slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje tijela, mogu ubrzati degenerativne procese i uzrokovati maligne alteracije. Upravo je magnezij dragocjena pomoć u regulaciji obrane od oksidacijskih radikala.

Ne. Magnezij pomaže osobama koje imaju dijabetes tipa 2 i trudnicama koje su prvi puta oboljele od šećerne bolesti.

Koliko magnezija dnevno Istraživanja su pokazala da starije osobe s hranom unesu u organizam manje magnezija, što može ugroziti zdravlje i mirnu starost. Godine 14 - 18 19 - 30 Više od 30

Muškarci 410 mg 400 mg 420 mg

Žene 360 mg 310 mg 320 mg

Trudnoća 400 mg 350 mg 360 mg

Dojenje 360 mg 310 mg 320 mg

Izvor: Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorous, Magnesium, Vitamin D and Fluoride (1997)

vode Donat Mg. Vodu zagrijte na način da čašu s tri decilitra Donata Mg stavite u posudu s toplom vodom. Dobro je da Donat Mg prije ispijanja promiješate žličicom kako bi se izlučio plin - ugljični dioksid. Na taj ćete način izbjeći neugodno napinjanje. - Koristite diuretike - posebno one koji uzrokuju gubitak kalija preko bubrega. - Koristite gentamicin. - Imate smetnje u radu srca - niska razina kalija i/ ili kalcija često je povezana s niskom razinom magnezija u krvi. Sve to može uzrokovati smetnje u radu srca. - Popijete više od 2 ili 3 jedinice alkohola na dan - alkohol povećava izlučivanje tekućine, a time i gubitak magnezija. - Povraćate ili imate proljev. - Imate želučane probleme kao što su žgaravica, gastritis ili ulkus. Donat Mg neutralizira želučani sok, stimulira prokrvljenost sluznice želuca i ubrzava zacjeljivanje ulkusa. Dva puta godišnje napravite tromjesečnu kuru vodom Donat Mg prema uputama iz tabele.

Tromjesečna kura vodom Donat Mg Kada/kako natašte

Kako/koliko mlačno 2-3 dcl

Način pijenja polagano

prije ručka

mlačno 1 dcl

polagano

prije spavanja mlačno 1 dcl toplo mlačno-sobna temperatura hladno ispod

polagano 30 - 37 °C 20 - 25 °C 20 °C

Koliko magnezija sadrži Donat Mg? Po količini magnezija u Europi mu nema premca među pitkim mineralnim vodama. Jedna litra vode Donat Mg sadrži više od 1000 mg magnezija. Dnevne ćete potrebe dakle zadovoljiti ako dva puta na dan popijete 2 decilitra vode. Ako imate šećernu bolest, razumije se da trebate popiti više. A nemojte zaboraviti ni na pravilnu prehranu.

Trajanje u proljeće 3 mjeseca u jesen 3 mjeseca

■ Zdrave vijesti 23

22-23Donat.indd 23

9/15/11 4:12:01 PM

jesenska tjeskoba

Povratak rutini nije lak Pročitajte naše savjete i shvatit ćete da je i jesen lijepo godišnje doba u kojem možete uživati na bezbroj načina

edostaje vam snage, slabog ste raspoloženja, čak ni ne spavate dobro, a cijeli ste kolovoz bili na godišnjem odmoru? Možda se još niste oporavili od odmora. A možda je posrijedi jesenski sindrom povratka s odmora. Nemojte paničariti i ne prepuštajte se tjeskobi. Hoće li vam pomoći podatak da ste u skupini od 35 posto ljudi srednje životne dobi koje pogađa jesenski sindrom - sindrom povratka s godišnjeg odmora? Rješenje postoji. Iza vas je ugodno ljetno, odmorili ste se, pa ipak... još uvijek kad ujutro začujete zvuk budilice, najradije biste glavu pokrili jastukom, osjećate se spremni za novi godišnji odmor. O odmoru ste maštali i planirali ga cijele zime, jedva da ste raspakirali kovčege, a vaš je odmor već završio. Prema istraživanju španjolskih znanstvenika 35 posto radne populacije životne dobi između 25 i 40 godina suočava se sa sindromom povratka s godišnjeg odmora, osjećaja nelagode, nemoći i nedostatka radnog elana.

Bune se tijelo i psiha Jesenska se tjeskoba najčešće očituje tjelesnim simptomima u obliku umora, nedostatka apetita, otežane sposobnosti koncentracije, pospanosti, nesanice, neuobičajeno ubrzanoga srčanog ritma ili raširenih bolova u mišićima. Javljaju se i psihički znaci poput razdražljivosti, tjeskobe, tuge i dr. Osjećaj praznine i bezvoljnost također su česti. Srećom, to su prolazne smetnje i moguće ih je, istina uz malo napora, prevladati.

Planirajte novi odmor Kako vas ne bi obuzelo tjeskobno raspoloženje povratka rutini, pokušajte što je moguće bolje organizirati vrijeme povratka uobičajenim obavezama. Planiranje i raspoređivanje obaveza, ali i slobodnog vremena, pomoći će vam da lakše prebrodite tmurnu jesen, da se ponovno ugodno osjećate u vlastitom domu. Sredite dojmove ljeta i izradite fotograﬁje jer ćete tako, barem donekle, produljiti ugodne dane ljetnog odmora, te uspomene na ljeto podijelite s

prijateljima i kolegama. Uz to planirajte novi odmor, barem kratka putovanja ili izlete vikendom. Ono što dodatno pojačava jesensku tjeskobu jest pomisao na to da do idućeg ljeta morate čekati gotovo cijelu godinu. Ali odmor je i vikend - planirajte kratko putovanje za koji mjesec. Ako za to nemate materijalnih sredstava, planirajte kratke izlete, odlaske na izložbe, u kazalište ili kino. Postoji tisuću načina da si uljepšate život.

Tko radi, taj se i odmara Razmislite: kad ne bismo radili, kad bi odmor trajao cijelu godinu - ne bi bilo odmora. Da bismo se udaljili od obaveza, moramo ih najprije imati. Osim toga odmor si možete priuštiti jedino ako radom zaradite potreban novac. Dakle, iskoristite vrijeme dok čekate sljedeći odmor. Najgore što možete učiniti jest dopustiti tjeskobi da vas svlada!

imat ćete manje vremena za tmurne misli. 2. Osjećate umor To nije razlog da ostanete kod kuće u naslonjaču. Naprotiv, potrebno vam je kretanje. Hodajte, šećite, trčite, vozite bicikl, učlanite se u teretanu. 3. Osjećate kako vam nedostaje prirodnog svjetla To je prirodno, svi osjećamo da su dani kraći. Dva su rješenja: - boravite što više na otvorenom za sunčana vremena, ljudskom organizmu sunčevo svjetlo je neophodno - uzimajte dodatke vitamina D, ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom o terapiji svjetlom 4. Teško se branite od virusa i drugih mikroorganizama Razlog više da posegnete za dodacima prehrani, a posebno za vitaminom D koji pomaže održati pravilne obrambene funkcije organizma. Osim o vitaminu D raspitajte se i o mineralima - selenu i magneziju. 5. Primjetili ste promjenu težine Ljetne salate i jogurte zamijenila je jesenska, kaloričnija hrana. Planirajte jelovnik tako da prednost date juhama, povrću, voću i mahunarkama. Izbjegavajte industrijski pripremljena jela i birajte namirnice koje ćete sami pripremati. Nastojte jesti ribu barem dva puta tjedno, sadrži omega-3 masne kiseline koje su odlična pomoć protiv tjeskobe. 6. Vaš posao nije posebno uzbudljiv Družite se s kolegama, nemojte se povlačiti u osamu. Razmislite o napredovanju, nekom tečaju, učenju stranog jezika, ako vam neće koristiti u poslu, koristit će vam privatno - proširit ćete horizonte. 7. Sve je sivo i crno Jesenji su dani sivi, svi smo odjenuli sive ili crne kišne ogrtače, jakne i šalove bež boje, smeđe čizme... Deprimira vas to? Dodajte svojoj garderobi svježe, vedre boje. Njegujte svoje tijelo - dobar izgled svakom popravlja raspoloženje. I na kraju, ako je potrebno, posegnite za blagim antidepresivom ili sredstvom koje će vam pomoći da lakše zaspite. Pomoći će vam da prebrodite jesensku tjeskobu i uživate u jeseni te možda opazite kako jesen nema samo ■ sive i crne boje već sjaji zlatnim sjajem.

Sedam savjeta 1. Zamara vas uobičajeni ritam Ustajanje, odlazak na posao, povratak s posla, odlazak na počinak, osjećate kako vas taj ritam iscrpljuje. Poduzmite nešto, pronađite vremena za opuštanje, za razonodu, planirajte izlaske, otiđite u teretanu. Iako su dani kraći i vrijeme tmurno, ne morate sjediti kod kuće. Pozovite prijatelje, otiđite k njima -

24 Zdrave vijesti

24Depresija povratka.indd 24

9/15/11 4:13:21 PM

otovo trećina populacije tijekom svog života proLišće paprene živjela je ili će proživjeti metvice i barem jednu epizodu korijen odoljena tjeskobe. Tjeskoba se često osjeti u obliku tradicionalno se ubrzanog srčanog ritma, znojenja koriste u biljnim ili zadihanosti.Navedeni simptomi se naglo pogoršavaju, nose pripravcima čija je sa sobom pretjeranu zabrinutost namjena smirenje i od sutrašnjeg dana i budućnosti, strah da nećemo znati ili moći riuspavljivanje ješiti neki problem, bilo na poslu bilo u obitelji. srca, porast krvnog tlaka, znoSvoje stanje okolini najčešće jenje, hladni i znojni dlanovi, otkrivamo ubrzanim kretnjama, suhoća usta, vrtoglavica, mučgrickanjem noktiju, prekomjernim nina, proljev, osjećaj propadapušenjem cigareta, hodanjem nja, navale vrućine ili hladnoće, noću zbog nespavanja. Naše tiječesta potreba za mokrenjem... lo sve simptome i emocije bilježi i pamti. U određenom trenutku PERSEN® šalje nam signal u obliku bola, učinkovit spoj smetnje, mišićne kontrakcije i znanosti i tradicije! time nas upozorava na stanje Znanstveni dokazi i dugogotjeskobe. Iscrpljivanje vježbanjem dišnja praksa potvrđuju učinneće pomoći da se oslobodimo kovitost prirodnih, biljnih prinapetosti. Prije ili kasnije tijelo pravaka. će nam ponovno poslati signal Strah, nesanica i nemir bez poznata PERSEN® je biljni lijek koji upozorenja te nas prisiliti da ga razloga tako se može opisati tjeskoba pomaže pri ublažavanju znaosluhnemo, poslušamo i poduzjer ona se najčešće i javlja bez vidljiva kova blage i prolazne nervoze memo potrebne korake. te dovodi do smirenja u stanjiTjeskoba je zapravo odgovor uzroka ili prijetnje ma psihičke napetosti, nemira tijela na problem psihe. Radi se o vrlo neugodnom osjećaju straha i beznađa se pokrenemo u smjeru pozitivnih životnih i razdražljivosti. Pomaže kod poremećaja koncentracije, a pri nesanici olakšava uskoji predstavlja prijetnju psihoﬁzičkom in- promjena. pavljivanje. Najčešći simptomi su: tegritetu i vrlo često je popraćen sa somatBlagotvorno djelovanje PERSENA® za- psihički: osjećaj nemoći, strah, nemir, skim promjenama. razdražljivost, otežana sposobnost kon- snovano je u potpunosti na aktivnim saPrepoznati, upoznati, centracije i pažnje, pesimizam, nepovje- stojcima iz bilja: renje u vlastite sposobnosti, stalna i neo- 1. Korijena odoljena - valerijane smiriti i iskoristiti! To je jedini ispravan put prema prevlada- pravdana zabrinutost, osjećaj opasnosti, (lat. Valeriana officinalis) vanju stanja tjeskobe koja predstavlja više smetenost, nesanica, burno reagiranje i na Aktivne tvari u ekstraktu odoljenova korijena imaju sedativni učinak i od jednostavne smetnje ili prepreke. Njeno najmanje podražaje - tjelesni: grčevi u želucu, crijevne smet- poboljšavaju kvalitetu i trajanje sna. prepoznavanje i analiza mogu nam pomoći da bolje upoznamo sami sebe te da ju nje, otežano disanje i osjećaj gušenja, drh- 2. Lista matičnjaka - melise (lat. Melissa officinalis) iskoristimo kao poticaj u osobnom razvoju. tanje, vrtoglavica, napetost i bolovi mišića, Aktivne tvari lista matičnjaka imaju Mi je sami možemo učiniti korisnom - tje- podrhtavanje glasa, crvenilo lica, brzo zasedativni i karminativni učinak. skoba nas može zaštiti od opasnosti, držati maranje 3. Lista paprene metvice - mente - neurovegetativni: osjećaj gušenja, kra- (lat. Mentha piperita) u stanju opreza i pripravnosti, pomoći nam da poboljšamo neke svoje sposobnosti, da tak dah, ubrzan srčani ritam i „preskakanje“ Aktivne tvari lista paprene metvice

ZV PROMO

pomoć iz prirode

Biljem protiv tjeskobe

Učinci odoljena (valerijane), matičnjaka (melise) i paprene metvice (mente) u kombiniranoj se primjeni odlično nadopunjuju. Upravo takav sastav čini da PERSEN® djeluje blago smirujuće te se u svakodnevnoj primjeni koristi za smirenje i ublažavanje znakova blage i prolazne nervoze koja se očituje u vidu psihičke napetosti, nemira, razdražljivosti ili poremećaja koncentracije.

djeluju spazmolitički na glatke mišiće probavnog sustava, a imaju koleretički i karminativni učinak. ■ ● Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika. Zdrave vijesti 25

25Persen.indd 25

9/16/11 3:10:32 PM

klima i zdravlje

Nagle i česte promjene klime kao da su nas oslabile - osjećamo ih, neki više, neki manje. Kako ih vi podnosite?

Sve me boli, vrijeme se mijenja!

ervoza, glavobolja, otežano kretanje ili otežano disanje... te i druge smetnje povremeno osjećate i za njih nemate objašnjenja. Javljaju se iznenada i brzo, a isto tako i prestaju. Možda ste i vi u velikoj skupini meteoropata, ljudi koji klimatske promjene osjećaju i predosjećaju u obliku različitih simptoma. Iako neki liječnici negiraju utjecaj klimatskih promjena na ljudsko zdravlje, statistike pokazuju da ih samo u Europi nekoliko desetaka milijuna ljudi itekako osjeća meteoropati. Možda ste i vi jedan od njih, možda vaše povremene tegobe uzrokuju upravo klimatske promjene?

Što predviđa bioprognoza Klimatske promjene posljednjih su godina postale česte i nagle, a mi osjetljivi na njih. Razumljivo je stoga da veliki broj ljudi pažljivo prati vremenske prognoze, želi doznati kakvo ih vrijeme očekuje sljedećih dana, a time i kako će se osjećati. Upravo na to posljednje pitanje odgovor daje bioprognoza jer uz najavu klimatskih uvjeta

predviđa i njihov utjecaj na ljudski organizam, na zdravlje i raspoloženje, kvalitetu spavanja i sposobnost koncentracije, na stanje kroničnih bolesnika (alergičara, astmatičara, srčanih bolesnika i drugih). Meteorosenzibilne osobe (osobe osjetljive na klimatske promjene) sklone su meteoropatiji. Ta riječ potječe iz grčkog jezika, od riječi meteoros (visoko u zraku) i pathos (bolest), te označava promjene i stanje, kao i zdravstvene tegobe povezane s promjenama u atmosferi.

Zašto tijelo reagira Meteoropatske tegobe nastaju kao posljedica poremećene ravnoteže impulsa koje

u tijelu prenose kemijske tvari - neuroprijenosnici. Te tvari nastaju unutar živčanog sustava, one su prisutne i u mozgu. Hladnoća, manjak svjetla, niski atmosferski tlak i drugi nepovoljni utjecaji dovode do prekida prijenosa živčanih podražaja te tada govorimo o poremećenoj ravnoteži prijenosa impulsa, koja za posljedicu ima različite simptome i tegobe, tjeskobno i depresivno raspoloženje, povećan umor, nesanicu i slično. Prema mišljenju nekih znanstvenika centar zbivanja je hipofiza, žlijezda koja proizvodi prirodne analgetike - ACTH (adrenokortikotropni hormon) i endorfine, a upravo na hipofizu snažno utječu klimat-

BROJ METEREOPATA U PORASTU Statistike pokazuju da se u cijelom svijetu ubrzano povećava broj osoba osjetljivih na klimatske promjene, a znanstvenici za to imaju objašnjenje. Moderni način života prisiljava nas da previše vremena provodimo u zatvorenom prostoru, ljeti u prostoru rashlađenom klima-uređajima, a zimi često u pregrijanom prostoru sa suhim zrakom. Takav način života usporio je naš prirodni sustav prilagođavanja utjecajima iz okoliša postao je manje učinkovit. Dakle, zbog rjeđeg dodira s prirodom postali smo osjetljiviji na prirodne promjene.

26 Zdrave vijesti

26-27jeste li meteropat.indd 26

9/15/11 4:19:08 PM

Test

Jeste li meteoropat? Je Od Odgovorite na pitanja i doznajte koliko doista klimatske pr r promjene utječu na vas.

1. Pri naglim promjenama toplog vremena u hladno osjećate navale vrućine, vrtoglavicu, mučninu? ❏Da ❏Ne 2. Na vjetrovitu vremenu postajete nervozni, teže pamtite i teže se koncentrirate? ❏Da ❏Ne 3. Nekoliko dana prije kiše, prije oluje, snijega ili magle osjećate blage bolove? ❏Da ❏Ne 4. Prije vjetrovita vremena imate smetnje spavanja i glavobolju? ❏Da ❏Ne 5. Ako je u zraku povećana vlaga, osjećate umor, nedostaje vam zraka, teško dišete? ❏Da ❏Ne 6. Na hladnoći su vam ruke i stopala stalno hladni? ❏Da ❏Ne 7. Predosjećate klimatske promjene, ali ne osjećate nikakve simptome? ❏Da

ske promjene. Pri naglim promjenama, a posebice u jesen i zimi, hipoﬁza proizvodi više ACTH-a, zbog čega se javljaju nervoza, nemir i tjeskoba. Istodobno se snižava razina endorﬁna, a time i prag podnošenja bola. Na hladnom i snažnom vjetru u zraku se povećava elektricitet koji naše tijelo prenosi, a zbog povećanog elektriciteta slabe prirodne obrambene sposobnosti te teže podnosimo bol. U jesen i zimi meteoropatske tegobe su češće, ne samo zbog hladnoće već i zbog povećane vlažnosti zraka, što utječe na tjelesne tekućine i elastičnost kolagenskih vlakana o kojima ovisi čvrstoća i elastičnost zglobova. Prema mišljenju nekih stručnjaka te promjene utječu na receptore za bol, slijedom čega dolazi do povećane osjetljivosti na bol i na sve neugodne podražaje iz okoline.

Tko su meteoropati To su senzibilne osobe, često sklone tjeskobi, osobe koje se teško

❏Ne

prilagođavaju promjenama. Njihovo tijelo teško se prilagođava vjetru, vlazi, kiši, kao da se buni protiv promjena atmosferskog tlaka i odbija im se prilagoditi. Te meteorosenzibilne osobe najčešće su starije životne ili dječje dobi. No bez obzira na životnu dob, s meteoropatskim tegobama najčešće se suočavaju osobe koje boluju od artroze, reumatski bolesnici, osobe koje boluju od alergije i migrene. Neki su znanstvenici dokazali da i povećana razina stresa povećava osjetljivost na klimatske promjene.

Zbrojite odgovore • 2 POZITIVN A ODGOV niste meteoro ORA: pat • 4 POZITIVN A ODGOVOR A: vaš organizam re agira na prom jene, obratite pozo rnost na sim ptome • 6 POZITIVN IH ODGOVOR A: porazgovara jte s liječniko mi pažljivo prati te vremensk u prognozu jer vi ste istinsk i meteoropat U zdravih osoba, ali osjetljivih na klimatske promjene, nekoliko sati prije početka promjena može se javiti nemir, razdražljivost, smetnje spavanja, intenzivnija reakcija na manje podražaje, dok meteoropatski šok može prouzročiti slabost, tjeskobu, apatiju ili hiperaktivnost. Klimatske promjene najviše pogađaju živčani, kardiovaskularni i dišni sustav. Velike i nagle klimatske promjene mogu izazvati meteoropatski šok, a najčešće meteoropatije su sindrom juga, sindrom istočnog vjetra, sindrom toplog sjevernog vjetra te sindrom olujnog vremena. Svaki tjelesni sustav i organ zahvaćen nekom bolešću može biti žrtva meteoroloških promjena, i to manifestirati raznim simptomima, jer tkivo ili sustav narušene ravnoteže ne može se uvijek prilagoditi, odnosno suprotstaviti promjenama iz okoliša. ■ Zdrave vijesti 27

26-27jeste li meteropat.indd 27

9/15/11 4:19:10 PM

28.indd 28

9/15/11 5:13:59 PM

ZV info

Plidenta Pro-t-action suzbija karijes Plidenta Pro-t-action prva je i jedina domaća pasta za zube čiji je učinak u prevenciji karijesa dokazan kliničkim ispitivanjem

edovitom uporabom Plidente Prot-action broj korisnika koji imaju vrlo visoki broj bakterija Streptococcus mutans, za koje se smatra da su najodgovornije za pojavu karijesa, smanjuje se za 52%, potvrdilo je upravo objavljeno i prvo na svijetu kliničko istraživanje te zubne paste s aktivnom probiotičkom bazom, koje su provele dvije mlade hrvatske znanstvenice - doc. dr. sc. Dubravka Negovetić Vranić i prof. dr. sc. Martina Majstorović sa Stomatološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu. Prema objavljenim rezultatima nakon samo 4 tjedna korištenja Plidentine paste s probiotičkim bakterijama Lactobacillus paracasei broj ispitanika* s vrlo visokim brojem streptokoka (≥105) pao je sa 78,4% na 26,5%, a broj ispitanika s visokim brojem laktobacila (≥105) pao je s 52,9% na 26.5%. - Rezultati ovog istraživanja dokazali su da redovita i svakodnevna uporaba nove Plidentine zubne paste s probiotičkim bakterijama značajno djeluje na metabolizam i sastav zubnog plaka, a čiji se mehanizam djelovanja temelji na aktivaciji vlastitog imunološkog (obrambenog) sustava. Ova pasta stoga predstavlja najinovativiji domaći proizvod trenutno dostupan na našem tržištu zubnih pasta, čijom se redovitom upotrebom postiže značajna učinkovitost glede prevencije karijesa. Djeluje kao izvrsno

terapijsko sredstvo koje dovodi do optimalnog omjera dobrih i loših bakterija u slini, što predstavlja značajnu inovaciju u preventivnoj stomatologiji, poglavito kada se radi o pacijentima s visokim rizikom karijesa i velikim brojem potencijalno patogenih bakterija u ustima - zaključuju u svojem istraživanju doc. dr. sc. Dubravka Negovetić Vranić i prof. dr. sc. Martina Majstorović.

Prva zubna pasta s probiotičkom kulturom Lactobacillus pro-t-action je revolucionarna inovacija njemačke tvrtke BASF Future Business GmbH, razvijena iz probiotskih kultura bakterija L. paracasei. Posebnost zubne paste Pro-t-action je u tome da reagira isključivo s bakterijom uzročnikom karijesa, a ne utječe na broj ostalih bakterija u usnoj šupljini. Prema znanstvenim istraživanjima prezentiranim na međunarodnim stručnim konferencijama, redovitom i svakodnevnom uporabom Lactobacillus pro-t-action smanjuje se broj bakterija S. mutans, za koje se smatra da su najodgovornije za bolest karijesa, i do 50%.

Novu pastu razvili su stručnjaci Neve, članice Atlantic Grupe, kao prvu zubnu pastu na svijetu koja sadrži tu probiotičku kulturu. Kliničko ispitivanje koje su provele doc. dr. sc. Dubravka Negovetić Vranić i prof. dr. sc. Martina Majstorović prvo je takvo ispitivanje zubne paste s probiotičkom bakterijom Lactobacillus paracasei na svijetu. Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi RH uvrstilo je Plidentu Pro-t-action u kozmetiku s posebnom namjenom. Više o revolucionarnoj inovaciji u Plidenti Pro-taction i provedenom kliničkom ispitivanju pročitajte na internetskoj stranici Plidente www.plidenta.com ili na facebooku www. facebook.com/plidenta.hr. ■ * Učinkovitost zubne paste Plidenta Pro-t-action testirana je na 50 zdravih ispitanika dobne skupine između 20 i 24 godine, koji su dobrovoljno sudjelovali u studiji. Ispitanici su tijekom 4 tjedna koristili isključivo zubnu pastu Plidenta Pro-t-action i zubnu četkicu Plidenta Expert srednje tvrdoće.

Uporabom Plidente pro-t-action broj korisnika s vrlo visokim brojem bakterija Streptococcus mutans, za koje se smatra da su najodgovornije za pojavu karijesa, smanjio se za 52%! Zdrave vijesti 29

29Plidenta.indd 29

9/15/11 4:21:18 PM

rijetke bolesti

Prekomjerno taloženje b Jedina je neurodegenerativna kronična bolest koja se može speciﬁčno liječiti, a ako se otkrije na vrijeme, simptomi su reverzibilni. Važno je što prije prepoznati bolesnike i dijagnosticirati bolest jer ako se ne liječi, bolest brzo napreduje i ima smrtni ishod Piše: Ines Legović

ilsonova bolest je nasljedni poremećaj metabolizma bakra koji dovodi do prekomjerna nakupljanja bakra u organizmu, dominantno u jetri, mozgu i rožnici, ali i ostalim organima. Pojavljuje se u jedne od 30.000 osoba. Bolest je prvi puta 1912. godine opisao S. A. Kinnier Wilson, po kome je i dobila ime. Tada je bolest bila neizlječiva i smrtonosna. - U zdravih osoba bakar se izlučuje putem žuči, a u oboljelih se zbog nemogućnosti izlučivanja ovaj metal taloži primarno u jetri, pa su za prvu fazu bolesti speciﬁčni jetreni poremećaji. Kasniju fazu karakterizira pojavljivanje neuroloških simptoma, čemu mogu prethoditi i psihički poremećaji - objašnjava prof. dr. sc. Maja Relja, predsjednica Hrvatske udruge bolesnika s poremećajima pokreta. Oštećenja jetre mogu se manifestirati na razne načine, kao asimptomatsko zbivanje s povišenim jetrenim enzimima, kronični hepatitis, ciroza jetre ili fulminantno jetreno zatajenje. Kao posljedica nakupljanja bakra u bazalnim ganglijima javljaju se neurološki simptomi poremećaja pokreta, takozvani ekstrapiramidni poremećaji - drhtavica ili tremor velikih amplituda, smetnje govora,

gutanja i slinjenje. Javljaju se i distonički poremećaji, kao što su prisilan položaja šaka, stopala i vrata, ali i poremećaji tipa parkinsonizma uz zakočenost i usporenost, kao i smetnje hoda. - Wilsonova bolest može dovesti i do oštećenja bubrega, zglobova, neredovitih menstruacijskih ciklusa, neplodnosti ili čak spontanih pobačaja, a vrlo rijetko i do kognitivnih poremećaja - rekla je prof. dr. sc. Relja.

Više mogućnosti liječenja - Gen za Wilsonovu bolest identiﬁciran je 1993. godine, a nalazi se na 13. kromosomu (13q14.3). Prema proteinu koji kodira naziva se ATP7B gen. Do sada je identiﬁcirano puno različitih mutacija gena za ovu bolest, a zanimljivo je spomenuti da su u nekim slavenskim zemljama, na primjer u Poljskoj, karakteristične mutacije s benignijom slikom bolesti, pa su bolesnici često neprepoznati i neliječeni, a životni vijek im je dulji od očekivanog. Nedavno je započeta analiza i za hrvatsku populaciju, a samo za ilustraciju, moj najstariji bolesnik imao je 63 godine kada je dijagnosticiran s klasičnom slikom parkinsonizma - rekla je prof. dr. sc. Relja. S obzirom na to da se testiranja ne rade rutinski, medicinsko osoblje treba biti adekvatno educirano kako bi na vrijeme posumnjalo na bolest. - Kod osoba mlađe životne dobi, do 45.

Bolja dijagnostika i liječenje Bolesti treba pristupiti multidisciplinarno te osposobiti cijeli medicinski tim za liječenje - liječnike, medicinske sestre, ﬁzioterapeute, psihologe i radne terapeute. Posebnu pažnju treba posvetiti medicinskom osoblju u primarnoj zdravstvenoj zaštiti jer su oni prvi u kontaktu s oboljelima i važni su za rano prepoznavanje bolesnika, što je važno za uspješno liječenje. - Pomaci su vidljivi, bolja je informiranost šire javnosti i educiranost medicinskog osoblja. Broj osoba kojima se pravovremeno postavi ispravna dijagnoza stalno se povećava - zaključuje prof. dr. sc. Maja Relja.

godine života, koje imaju neurološke poremećaje pokreta i nejasne psihijatrijske poremećaje treba napraviti dodatne pretrage kako bi se potvrdila ili isključila dijagnoza Wilsonove bolesti. Kod velikog broja oboljelih, čak 20-30 posto bolesnika, psihički poremećaji, kao što su promjene ponašanja, psihički nemir, anksioznosti, psihoza i depresija prethode pojavi motoričkih simptoma - ističe prof. dr. sc. Relja. Dijagnoza se postavlja na temelju biokemijskog testiranja metabolizma bakra i kliničke slike. Ako rezultati testova za određivanje bakra u krvi i mokraći i koncentracije ceruloplazmina u krvi nisu jednoznačni, radi se biopsija jetre, koja je metoda deﬁnitivne potvrde dijagnoze. Kod oboljelih je speciﬁčna pojava Kayser-Fleischerova prstena, tamnog bakrenog prstena na rožnici oka, koji je kod svjetlookih osoba vidljiv i bez posebnih pretraga, a može se dijagnosticirati oftalmološkim pregledom rascjepnom lampicom. - Kada se bolest dijagnosticira, potrebo je testirati i obraditi obitelj oboljelog jer je 25 posto vjerojatnosti da i netko unutar obitelji ima poremećaj, koji se u tom slučaju otkriva u asimptomatskoj fazi - objašnjava prof. dr. sc. Relja. Prije pojave prvih znakova bolesti postoji razdoblje bez simptoma, tijekom kojeg se bakar nakuplja u organizmu. Bolest se u asimptomatskoj fazi najčešće dijagnosticira upravo kod rođaka oboljelih, kod kojih je olakšan i genetski probir jer je točno utvrđena mutacija gena koja se pojavljuje u okviru te obitelji. Cilj liječenja je odstraniti višak bakra iz organizma i spriječiti njegovo daljnje nakupljanje. Liječenje je doživotno, njime se sprečava napredovanje bolesti i ublažavaju se simptomi. - Ako se bolest ne liječi, smrt može nastupiti već nakon četiri tjedna, a neprepoznata i neliječena bolest neminovno završava smrću - upozorava prof. dr. sc. Relja. Nakon otkrića da je Wilsonova bolest povezana s patološkim nakupljanjem bakra, 1948. godine započelo je traženje najprikladnijeg oblika terapije. To su uglavnom preparati kelata koji na sebe vežu natalo-

30 Zdrave vijesti

30-31Rijetke bolesti.indd 30

9/15/11 4:23:33 PM

e bakra

ženi bakar koji se onda izlučuje mokraćom. Od 1956. godine najdjelotvornijom se pokazala primjena D-penicilamina (derivata penicilina), koji je u Hrvatskoj, kao i u Europi, najučestaliji lijek. Moguće su nuspojave kao što su kožne promjene, urtikarija, promjene krvne slike i nefrotski sindrom. Potrebno je naglasiti značajno pogoršanje neurološke simptomatologije pri uvođenju terapije penicilaminom te se preporučuje terapiju započeti tijekom hospitalizacije i uz praćenje liječnika specijalista za poremećaje pokreta. Trientin se kao kelator počeo primjenjivati 1969. godine, uglavnom kod bolesnika koji ne podnose penicilamin, i ovaj lijek je u širokoj primjeni u SAD-u. U okviru kliničkih studija u SAD-u dostupan je vrlo djelotvoran kelator amonijum tetratiomolibdat. - Cinkove soli koje blokiraju transport proteina bakra u sluznici crijeva novija su me-

toda liječenja. Odlične su za liječenje bolesti u asimptomatskoj fazi, za liječenje žena u trudnoći i djece. Cinkove soli imaju puno manje nuspojava, ali je njihov učinak daleko slabiji i sporiji - napominje prof. dr. sc. Relja. Poseban prehrambeni režim, dijeta bez bakra, primjenjuje se samo u prvoj fazi bolesti, dok lijek ne počne djelovati. - Dok se uz pomoć terapije ne uspostavi ravnoteža u organizmu, treba što više izbjegavati namirnice bogate bakrom, a to su orašasto voće, čokolada, kakao, školjke, iznutrice, gljive i mahunarke -napominje prof. dr. sc. Relja.

Hrvatska udruga ima više od 400 članova Iz vlastitog iskustva i proučavanja više od 100 oboljelih i njihovih obitelji dulje od 30 godina, što je jedna od najvećih svjetskih se-

rija, prof. dr. sc. Relja primjećuje da su oboljeli od Wilsonove bolesti, posebice neurološkog oblika, visoki i mršavi ljudi pojačana apetita. Imaju ušiljeni izraz lica, karakterističan smiješak, tople su osobe i nemaju kognitivnih poremećaja, ali im je komunikacija otežana zbog smetnji govora i poremećaja pokreta te ih okolina pogrešno doživljava. Wilsonova bolest je i dalje predmet brojnih istraživanja. - Ovo zanimljivo područje puno je nepoznanica. Jedno od nerazjašnjenih pitanja je kako se bakar nakuplja u bazalnim ganglijima i kako prodire u mozak kada se zna da krvno moždana barijera onemogućava prodor velikih molekula u mozak, pa tako i teških metala - rekla je prof. dr. sc. Relja. Hrvatska udruga bolesnika s poremećajem pokreta osnovana je 2002. godine i ima više od 400 članova. Od oko sto osoba koje u Hrvatskoj boluju od Wilsonove bolesti, četrdesetak je registrirano u Udruzi. - Udruga je osnovana kako bi se popularizirale i dodatno istražile bolesti poremećaja pokreta. Glavni ciljevi su edukacija medicinskog osoblja za prepoznavanje i liječenje bolesti i senzibiliziranje javnosti za ovaj speciﬁčan oblik neuroloških poremećaja. Udruga surađuje s međunarodnim udrugama i bolesnicima, organizira i sudjeluje na zajedničkim sastancima i kongresima liječnika i bolesnika. U suradnji s međunarodnim udrugama u svibnju ove godine na Bolu na Braču održan je 1. Europski kongres bazalnih ganglija - rekla je prof. dr. sc. Relja. Rezultati istraživanja kvalitete života oboljelih od Wilsonove bolest pokazuju da osobe koje se dobro oporavljaju imaju bolju kvalitetu života. - Oboljeli koji imaju znatno otežan govor i naglašeni tremor imaju najslabiju kvalitetu života i kod njih je primijećena sklonost depresiji. Veliki postotak oboljelih ima normalne kognitivne sposobnosti, ali zbog poremećaja pokreta i poteškoća u govoru okolina ih teško prihvaća te se javlja takozvana reaktivna depresija - objašnjava prof. dr. sc. Relja. ■ Više informacija o Wilsonovoj bolesti potražite na: Hrvatska udruga bolesnika s poremećajem pokreta http://hubpp.mef.hr/ Maja Relja, predsjednica Udruge mrelja@mef.hr, Kišpatićeva 12 Tel. 01 2388 345, 01 2388 377

Zdrave vijesti 31

30-31Rijetke bolesti.indd 31

9/15/11 4:23:40 PM

zanimljiva znanost

Biologija oblikuje naše polit Ako vjerujete da o vašem političkom stavu odlučuje vaš odgoj, obrazovanje ili okolina u kojoj živite, američki vam znanstvenici poručuju da živite u zabludi. Odgovor se, pokazuju najnovija istraživanja, krije u genima

oćete li na izborima glasati za Jadranku Kosor ili Zorana Milanovića? Jeste li glasač HDZ-a ili SDP-a? Prema novim i u velikoj mjeri kontroverznim istraživanjima provedenima posljednjih godina naš politički identitet velikim je dijelom biološki uvjetovan. - Naša su politička uvjerenja jednim dijelom utkana u naše gene - tvrdi dr. James Fowler, profesor političkih znanosti i medicinske genetike sa Sveučilišta Kalifornija u San Diegu. Fowler je jedan od pionira „genetike politike“, a 2007. godine identiﬁcirao je varijacije na dva gena koje mogu utjecati na odluku nekog pojedinca o izlasku na izbore. Riječ je o genima MAOA i 5HTT koji pomažu u kontroli serotonina, neuroprijenosnika koji je povezan s raspoloženjem, ali i socijalnim interakcijama te povjerenjem. Kako bi odvojio genetski čimbenik od okolišnog, Fowler je analizirao glasački odziv među 1082 jednojajčana i dvojajčana

blizanca u Kaliforniji. Istraživanja blizanaca važna su jer omogućavaju razdvajanje okolišnog od genetskog čimbenika. - Naše istraživanje ukazalo je na krucijalnu interakciju dvaju čimbenika, genetske predispozicije i utjecaja okoliša - izjavio je James Fowler. On je krajem prošle godine u časopisu The Journal of Politics također objavio studiju kojom je obuhvaćeno 2000 adolescenata i koja je pokazala da na političke stavove ljudi može utjecati DRD4, gen za receptor dopamina. Neuroprijenosnik dopamin poznat je i pod nazivom “hormon sreće”, a uključen je u cijeli niz funkcija uključujući kontrolu pokreta, vrednovanja emocionalnih doživljaja i motivaciju. Fowlerova studija pokazala je da osobe koje nose speciﬁčnu varijantu gena DRD4, tzv. liberalni gen, i tijekom adolescencije imaju mnogo prijatelja, pokazuju tendenciju da u kasnijem životu imaju liberalnije političke stavove.

DESNIČARI Ljudi koji vole red, strukturu i zatvorenost u osobnom životu pokazuju tendenciju prema konzervativnijim političkim stajalištima (“desni”). Strah od smrti ili terorističkog napada utječe na jačanje konzervativnih stavova, što je pokazalo istraživanje na ljudima koji su preživjeli napad na Svjetski trgovinski centar u New Yorku 11. rujna 2001. godine. Anketa rađena 18 mjeseci nakon terorističkog napada pokazala je da je 38 posto preživjelih postalo mnogo konzervativnije nego prije tragičnog događaja. Istraživanje psihologa Johna Josta pokazalo je da konzervativni ljudi preferiraju jednostavne i nedvosmislene slike, poeme i pjesme. Oni također preferiraju “mainstream” aktivnosti kao što su gledanje televizije, ribolov te odlazak u crkvu.

LJEVIČARI Vrlo kreativne osobe i osobe otvorene prema novim životnim iskustvima liberalnijih su političkih opredjeljenja (“lijevi”). Istraživanje Johna Josta pokazalo je da liberalni ljudi vole putovanja u inozemstvo, egzotičnu hranu i umjetnost, a pokazuju i veći stupanj tolerancije. “Ljevičari” također pokazuju veću toleranciju prema manjinskim skupinama, bilo da je riječ o nacionalnim, spolnim ili seksualnim manjinama. Pokazuju i veći stupanj tolerancije prema širokom spektru tema, od tetovaže i erotike do prostitucije i droge. “Ljevičarima” nije stran ni kaos te preferiraju ﬂeksibilnost i promjene umjesto njegovanja tradicije.

Biologija nas oblikuje - Bez obzira na to je li riječ o kandidaturi za poziciju ili pristupanju nekoj političkoj organizaciji, te aktivnosti imaju snažnu genetsku komponentu. Okoliš je nevjerojatno utjecajan, ali bez genetike, promašili ste pola priče - ustvrdio je Fowler. Slično misli i John Afford sa Sveučilišta Rice. - Politički su pogledi duboko usađeni u našem mozgu. Jednako kao to hoćemo li biti ljevak ili dešnjak. Naime, rođeni ste tako da se prirodnije osjećate kada koristite jednu ili drugu ruku - izjavio je Afford časopisu New Scientist, ustvrdivši da se politički pogledi mogu mijenjati tijekom života, ali da to nije nimalo lako. - Pokušavati nagovoriti konzervativnu osobu da postane liberalnija jednako je kao da se trudite uvjeriti nekoga da nema smeđe nego plave oči - naglasio je Afford. On je prije nekoliko godina u časopisu American Political Science Review objavio istraživanje o političkim stavovima 30.000 blizanaca iz savezne države Virginije. Ta je studija pokazala da je u jednojajčanih blizanaca, koji imaju iste gene, vjerojatnost da dijele iste političke poglede mnogo veća nego u dvojajčanih blizanaca, koji dijele 50 posto zajedničkih gena. - U širem smislu biologija oblikuje svako čovjekovo ponašanje. To uključuje i političko ponašanje - smatra John Just, socijalni psiholog sa Sveučilišta New York. Kako bi otkrio vezu između psiholoških osobina osoba i njihovih političkih preferencija, Just je sa suradnicima prije nekoliko godina analizirao 88 studija u koje je bilo uključeno 20.000 ljudi iz 12 zemalja. Uočio je da ljudi koji preferiraju red, strukturu i zatvorenost u osobnom životu pokazuju tendenciju prema konzervativnijim političkim stavovima (“desni”), dok su oni vrlo kreativni i otvoreni prema novim životnim iskustvima liberalnijih političkih opredjeljenja (“lijevi”).

Neki misle drugačije U radu objavljenom u časopisu American Psychologist Jost sugerira da čimbenici okoliša ili različite situacije u kojima se čovjek nađe tijekom života imaju 50-postotni udjel u njegovim političkim preferencijama. Pri-

32 Zdrave vijesti

32-33politika u genima.indd 32

9/15/11 4:25:05 PM

itičko opredjeljenje?

mjerice, strah od smrti ili terorističkog napada utječe na jačanje konzervativnih stavova, što je pokazalo istraživanje ljudi koji su preživjeli napad na Svjetski trgovinski centar 11. rujna 2001. godine. Anketa rađena 18 mjeseci nakon terorističkog napada pokazala je da je 38 posto preživjelih postalo mnogo konzervativnije nego prije tragičnog događaja, dok je njih 13 posto postalo liberalnije. Zanimljivo je i istraživanje što ga je dr. David Amodio sa Sveučilišta New York objavio u jesen 2007. godine u uglednom časopisu Nature Neuroscience. Amodio je na osnovi istraživanja u koje je bilo uključeno

svega 43 ispitanika zaključio da se između liberalnih i konzervativnih ljudi zamjećuju razlike na razini cingularnog korteksa, dijela mozga za koji se smatra da se u njemu procesuiraju kontradiktorne ideje. - Za razliku od dosadašnjih stavova da su političke ideje oblikovane našom kulturom i okolišem, mi smo spoznali da su politička uvjerenja oblikovana genima u njihovoj interakciji s okolišem - ustvrdio je Amodio. Iako zanimljiva i intrigantna, istraživanja biološke uvjetovanosti čovjekovih političkih uvjerenja predmet su brojnih kritika. - Dva gena ne mogu predvidjeti glasačko

ponašanje. Čak i da geni pomažu u oblikovanju političkih preferencija, to je mnogo složenije nego što bi itko mogao zamisliti - izjavio je Evan Charney, politolog sa Sveučilišta Duke i jedan od najžešćih kritičara nastojanja da se ideologija objasni pomoću biologije. Slično misli i Robert Plomin, poznati britanski istraživač koji se bavi genetikom ponašanja. - Ako geni imaju utjecaj u kontroli glasovanja, čini se nevjerojatnim da je za to odgovoran jedan gen. Mnogo se vjerojatnijim čini da je u taj kompleksni proces uključeno stotine gena - izjavio je Plomin za Scientiﬁc American. ■ Zdrave vijesti 33

32-33politika u genima.indd 33

9/15/11 4:25:07 PM

priča o uspjehu Giuseppe Maria Ricchiuto, osnovao je tvrtku Specchiasol

Narodna tradicija postala je znanost U vrijeme kad je uporaba ljekovitog bilja bila tek „pučka medicina“, Giuseppe Maria Ricchiuto osnovao je tvrtku Specchiasol koja je danas u samom vrhu proizvođača biljnih pripravaka, dok je njen botanički vrt jedan od važnih centara za znanstvenike koji se bave ﬁtoterapijom

34 Zdrave vijesti

34-35specchiasol.indd 34

9/15/11 4:26:27 PM

Biološki uzgoj i prerada supstancija i njihovo djelovanje potvrđeni su znanstvenim dokazima

Sve biljke uzgajaju se na poručuju u kojem nema industrije, dapače blizu Salerna gdje je zrak dodatno pročišćen vjetrovima s mora

Svaka biljka u botaničkom vrtu ima svoju osobnu karticu

ospina trava (Hypericum perforatum) ublažava promjene raspoloženja, lipa i Gospodinova kruna smanjuju stres, glog smiruje srce, maslina pomaže sniziti krvni tlak, neven, kamfor i eukaliptus poboljšavaju sposobnost disanja - to je samo dio blagotvornih djelovanja ogromnoga biljnog bogatstva koja poznaje narodna medicina i o kojima su zapisi nastali u Kini 3000 godina prije Krista. Znanje o ljekovitom djelovanju biljaka prenosilo se uglavnom predajom - sve do naših dana. U prošlom stoljeću travarstvo od “narodne medicine” postaje znanost, a razni oblici biljnih pripravaka danas se koriste u službenoj i narodnoj medicini kako za liječenje bolesti, tako i za očuvanje zdravlja.

Povratak zemlji Tajna suvremene ﬁtoterapije krije se u poznavanju biljnog svijeta i poštivanju njegovih zakonitosti, u pažljivom uzgoju i obradi, u jednostavnosti primjene i dakako djelotvornosti biljnih supstancija. Veliki dio tog ljekovitog biljnog bogatstva danas je dostupno običnom promatraču, ali je i na dohvat ruke znanstvenicima zahvaljujući upornim vizionarima, a jedan

među najuspješnijima od njih svakako je Giuseppe Maria Ricchiuto, sedamdesetogodišnji direktor talijanske grupacije Specchiasol. Dio njegove tvrtke doista je impresivni botanički vrt s preko 400 vrsta ljekovitog bilja, koji je ujedno i dio Centra za istraživanje ljekovitog bilja u okviru tvrtke San Demetro u talijanskom gradiću Specchia, a nastao je na obiteljskom imanju. Osim ljekovitog bilja tu su i prirodni insekticidi buhač i verbena (citronela) te ostale korisne vrste. Svaka biljka „opremljena je osobnom karticom“ na kojoj je fotograﬁja biljke te botaničko i narodno ime, dio koji se koristi u ﬁtoterapiji i osnovna svojstva biljke. Ovaj začudni vrt rezultat je dugogodišnjeg rada i ulaganja vođenog u prvom redu ljubavlju za zemlju i biljke, a potom nepogrešivom intuicijom i vizionarstvom direktora tvrtke Specchiasol. Njegov životni put može se sažeti u svega dvije riječi - povratak zemlji. S diplomom travara, svoju radnu karijeru započeo je kao komercijalni zastupnik, trgovac obdaren velikom intuicijom. Već sedamdesetih godina 20. stoljeća Giuseppe Maria Ricchiuto naslućivao je velike mogućnosti područja koje je tada još uvi-

jek bilo nedovoljno poznato i bez tržišta - područja ﬁtoterapije i uzgoja ljekovitog bilja, a 1973.godine u Veroni je osnovao tvrtku za preradu i distribuciju ljekovitog bilja uvezenog iz Francuske i Njemačke, zemalja u kojima se već tada, kao i u Švicarskoj, priroda i sve što potječe iz prirode stavljalo na prvo mjesto u načinu života. Potom su uslijedila poznanstva i prijateljstva s travarima i stručnjacima iz područja ﬁtoterapije, koja su dodatno proširila vidike i otvorila nove puteve. Danas je ime Specchiasol u samom vrhu svjetskih proizvođača, s asortimanom tek nešto manjim od 1000 proizvoda - biljnih pripravaka, dodataka prehrani, kozmetičkih proizvoda, biljnih sirovina. Tvrtka je usto posvećena istraživanju uzgoja i primjene bilja i usko povezana sa sveučilištima iz Barija, Pise, Verone, Pavie, Modene, Ferrare, Perugie, Rima i Milana. Među najpoznatijim su proizvodima oni na bazi bergamota za snižavanje razine kolesterola, probiotik na bazi vlakana kao i pripravci od propolisa, a posebno je tražena i paleta kozmetičkih proizvoda zahvaljujući visokoj kvaliteti prirodnih sastojaka koji osiguravaju ciljanu i djelotvor■ nu njegu svih tipova kože. Zdrave vijesti 35

34-35specchiasol.indd 35

9/15/11 4:26:29 PM

djeca

Bakterije

zaštitnice od zimskih bolesti Prehranom je doista moguće uvelike smanjiti zimska pobolijevanja djece, ali samo ako je ona bogata probioticima i prebioticima. Tvrde to pulmolozi i pedijatri koji su dokazali da su tri probiotika (Lactobacillus helveticus R-52, Bifidobacterium infantis R-33, B. bifidum R-71) i jedan prebiotik (supstancija koju crijevna bakterijska flora prepoznaje kao prijateljsku) dragocjeni zaštitnici dječjeg zdravlja. Studija koja nudi takav dokaz trajala je dvije godine, tijekom kojih je promatrano 135 zdrave djece dobi 3-7 godina. Promatrana su djeca prethodne zime imala u prosjeku tri epizode probavnih i dišnih smetnji. Djeca su podijeljena u dvije skupine: djeca kojoj je davan koktel probiotika i prebiotika sljedeće zime nisu pobolijevala za razliku od djece koja nisu konzumirala probiotike i prebiotike i među kojom je više od trećine oboljelo od infekcija želuca, crijeva i dišnih puteva.

Najzdraviji jelovnik Riba je dragocjen saveznik rasta i razvoja i stoga ne bi smjela nedostajati na dječjem jelovniku. Sadrži omega-3 masne kiseline, neophodne za pravilan razvoj mozga, živčanog sustava i vida. No nema svaka riba takav učinak - stručnjaci preporučuju plavu ribu (skušu, srdelu) i losos. Osim toga preporučuju da se riba uključi u jelovnik prije pete godine života.

Štetni ftalati Izloženost trudnice ftalatima, tvarima koje sadrže neke vrste plastičnih materijala, ali i neki šamponi, lakovi i boje, povezuje se sa zaostajanjem mentalnog razvoja djeteta, usporenim razvojem motoričkih sposobnosti te s povećanjem smetnji ponašanja. Smetnje se očituju najčešće oko 3. godine života. Prvo ispitivanje utjecaja izloženosti ftalatima proveli su znanstvenici s Mailmanova fakulteta za javno zdravstvo Sveučilišta Columbia u New Yorku, a rezultati su objavljeni na portalu Environmental Health Perspectives. Tijekom istraživanja promatrana su djeca rođena između 1999. i 2006. godine, čije majke, njih 319, tijekom trudnoće nisu pušile. - Utvrdili smo da povećana izloženost ftalatima može za dva, pa čak i tri puta povećati mogućnost smetnji u rastu i razvoju djeteta, kako tjelesnom, tako i psihičkom - izjavljuje Pam Factor-Litvak, epidemiolog i supervizor istraživanja.

Knjiga je najbolji dar Australsko istraživanje pokazalo je da je knjiga najljepši i najkorisniji dar za djecu, posebno za djecu uzrasta 6-7 godina. Djeca u toj dobi najlakše uče upoznajući i pamteći nove riječi, a nove riječi najlakše “primaju” čitanjem knjiga. Istraživanje je pokazalo da djeca svoj rječnik lakše i kvalitetnije obogaćuju čitanjem nego izgovaranjem.

36 Zdrave vijesti

36-37djeca.indd 36

9/15/11 4:49:22 PM

Još o štetnosti duhanskoga dima Djeca čiji roditelji puše cigarete češće izostaju s nastave. To je pokazala studija provedena u Općoj bolnici Massachusetts, a rezultate studije objavio je stručni časopis Pediatrics. Uzrok izostanka uglavnom su respiratorne bolesti. Douglas Levy, voditelj istraživanja, objašnjava kako je u od jedne četvrtine do jedne trećine djece u dobi od 6 do 11 godina pravi uzrok izostanka iz škole zapravo život s pušačima, te dodaje kako ti izostanci državu Massachusetts godišnje koštaju 227 milijuna dolara - izgubljenih stipendija i troškova liječenja.

Prema istoj studiji jedna trećina američke djece živi s roditeljima pušačima, a u krvi više od polovine djece u dobi od 3 do 11 godina očituje se izloženost duhanskom dimu. Pasivno pušenje povećava učestalost infekcija uha i respiratornih bolesti. Od 3.087 djece podvrgnute ispitivanju više od 14 posto živi barem s jednim pušačem u kući (8 posto s jednim, 6 posto s dvoje ili više pušača). Djeca koja žive s jednim pušačem iz škole u prosjeku izostaju 1,06 dana više, a oni koji žive s dva pušača 1,54 dana više od djece koja nisu okružena duhanskim dimom. Ukupno, zbog infekcija uzrokovanih pasivnim pušenjem iz škole izostaje 24 posto djece koja žive s jednim pušačem i 34 posto djece koja žive s dva ili više pušača.

Zdrave vijesti 37

36-37djeca.indd 37

9/15/11 4:49:29 PM

majčinstvo Dojiti dijete prirodna je potreba majke, ali i mnogo više od toga. Dojenje djetetu omogućuje poseban dodir s majčinom kožom, omogućuje mu da osjeti toplinu majčina tijela i njen miris te da na poseban način čuje njen glas, ali mu ponajprije osigurava pravilan rast i razvoj

Sve blagodati dojenja

ajčino mlijeko ima posebnu, vi- Osebujan sastav soku nutritivnu vrijednost: sadrži Sadržaj vitamina i minerala u mlijeku ovisi o optimalan omjer kvalitetnih bje- majčinoj prehrani. Zbog toga se trudnicama lančevina, šećera i masnoća. Sa- preporučuju dodaci vitamina D, a dojiljama drži tri puta manje bjelančevina od kravljeg dodaci vitamina K. mlijeka, pri čemu bjelančevine majčina mliIako se sastav i učinak majčina mlijeka i jeka sadrže dvostruko manje kazeina i nekih dojenja često podcjenjuje, ono je idealna i speciﬁčnih aminokiselina, što ga čini lakše dragocjena pomoć razvoju i rastu djeteta, probavljivim. Kad je riječ o masnoćama, ujedno i idealna zaštita od infekcija i alergija. majčino mlijeko sadrži 80 Dovoljno je podsjePri promjeni prirodnog posto dugolančanih triglititi na to da majčino načina hranjenja mnoga cerida i više kolesterola, što mlijeko sadrži 20 endjeca u početku se opiru pozitivno djeluje na djetezima koji uspješno natov organizam. Osim toga, prihvaćanju obične dude. doknađuju eventualnu Kako bi se spriječile nagle majčino mlijeko sadrži četiri nedovoljnu razvijenost promjene, potrebno je puta više linoleične kiseline odabrati bočicu za hranjenje nekih sustava i funkcija koja je esencijalna za razvoj dojenčeta koja funkcionira na pri rođenju te omogumoždanih stanica. Slađe je principu vakuuma, koji ima ćuju pravilan rast djeod kravljeg mlijeka, sadrži ključnu ulogu u prirodnom teta zahvaljujući tzv. 90 posto laktoze, koja se dojenju na majčinim dojkama faktorima rasta koje pretvara u galaktozu, neopsadrži. Imunoglobulini hodnu za razvoj djetetova mozga. Neki šećeri iz majčina mlijeka dijete štite od nekih in(kao što su oligosaharidi) koje sadrži majčino fekcija i brojnih mikroorganizama. mlijeko također su posebno korisni za razvoj probavnog sustava djeteta. Uz to majčino Građa podređena dojenju mlijeko sadrži četiri puta manje minerala, Najvažnija uloga ženskih dojki jest proizvodčime ne opterećuje djetetove bubrege. Sadr- nja mlijeka kako bi mogle hraniti novoroži optimalnu količinu kalcija, ali i optimalan đenče. Dojke se sastoje od mliječnih žlijezda omjer kalcija i fosfora što omogućuje lakšu okruženih masnim i vezivnim tkivom. Mlijeapsorpciju kalcija. Mala količina željeza koju ko koje žlijezde izlučuju prolazi kroz gustu sadrži lako se apsorbira jer majčino mlijeko mrežu kanalića do bradavica dojke. Svaka sadrži i posebnu tvar - transferin. dojka ima 15-20 režnjeva podijeljenih na

manje dijelove koji se nazivaju lobuli. Uski kanali (duktusi) povezuju režnjeve i lobule. Na vanjskom dijelu dojke smještena je bradavica okružena tamnijim pigmentiranim dijelom - areolom. Iako se dijete rađa s urođenim reﬂeksom sisanja, majka mu mora pomoći da se nauči hraniti dojenjem. Vrlo je važno da dijete pravilno postavi usta na bradavicu jer će se jedino tako moći pravilno nahraniti. Ako dijete ustima zahvati samo vrh bradavice, neće moći dovoljno dobro sisati, a postoji i ■ opasnost da ozlijedi majčinu dojku.

ZAŠTO CALMA? Calmina duda ima rupu za protok mlijeka koja je regulirana vakuumom koji stvara dijete, a njima upravlja kontrolni sustav za protok mlijeka. Mekana ispupčenja na dudi onemogućuju vanjskom sloju da se uvuče te pomažu pri stabilnosti. Bočica se odzračuje kroz sustav odzračivanja, pa otpuštanje mlijeka ni na koji način nije povezano s time koliko je čvrsto zategnuta duda. Višenamjenski poklopac ima dvije napredne funkcije prva funkcija je čvrsto zatvaranje bočice, što sprječava prolijevanje, ulazak zraka i slično, dok je druga funkcija zaštita od prljavštine tijekom prenošenja.

38 Zdrave vijesti

38Dojenje.indd 38

9/15/11 4:50:27 PM

39.indd 39

9/15/11 4:53:04 PM

dječji kašalj

Tijelo se bran K

ašalj je nespeciﬁčan simptom, javlja se pri bolestima dišnog sustava, a karakteristike kašlja mogu pomoći u otkrivanju njegova pravog uzroka. Kašalj se javlja jer se na stijenkama dišnih puteva nalaze receptori koji u dodiru sa sluzi i drugim nadražujućim tvarima šalju poruku mozgu da u dišnim putevima nedostaje zraka. Dok zrak dospijeva u dišne puteve, epiglotis (nabor između glasnica) ostaje stegnut i zatvoren, ali čim se pod strujom zraka stvori dovoljan pritisak, on se otvara i zrak izlazi pod pritiskom. U tom trenutku dolazi do napadaja kašlja: tijelo s jakom strujom zraka pokušava izbaciti strana tijela i tvari nadražujućeg djelovanja. Dakle kašalj je, ma koliko neugodan bio i ma koliko bio neugodna zvuka, vrlo koristan znak upozorenja, ali i koristan dio prirodnog mehanizma samoobrane. Kao takav kašalj je koristan posebice u djece jer uz ostalo sprečava blokiranje zraka u plućima i omogućuje dotok kisika u krv. Taj prirodni reﬂeks tijela treba olakšati, a nikako suzbijati.

Kako dijete kašlje

Bez obzira na to je li suh i neproduktivan, produktivan s iskašljavanjem sekreta, isprekidan ili dubok, kašalj je mehanizam samoliječenja i stoga ga ne valja suzbijati već olakšati

Osluhnite kako dijete kašlje i brže ćete pronaći lijek. - Suh, umjereno jak kašalj čest je u dojenčadi s akutnom upalom ždrijela, a vrlo je često uzrok povraćanja. U djece se taj kašalj najčešće javlja ujutro, nakon što se tijekom noći sekret nakupio u ždrijelu, ili zbog upale trećeg krajnika. No dugotrajni podražajni kašalj koji se javlja pred jutro može biti i znak astme. - Napadaji suhog kašlja s nizom uzastopnih iskašljaja mogu biti popraćeni crvenilom lica i povraćanjem, osobito u dojenčadi i male djece. Kašalj u napadajima, uz povraćanje ili bez njega, može se javiti i u slučaju nekih bolesti dišnog sustava uzrokovanih virusima te kod cistične ﬁbroze. - Glasan, promukao kašalj javlja se najčešće kod laringitisa. - Produktivan kašalj karakterističan je za bronhitis, astmu, cističnu ﬁbrozu. - Kašalj rijetko može biti dvoglasan (bitonalan), a takav je tipičan za suženje dušnika ili bronha, koje može nastati zbog pritiska povećanog limfnog čvora ili stranog tijela. - Suzdržan kašalj javlja se u djece koja otežano dišu zbog astmatskog napada, upalnog procesa pluća i porebrice ili bola. S obzirom na trajanje, kašalj dijelimo na akutni, kronični i tvrdokorni, dugotrajni i ponavljajući. Može se javljati danju ili noću, tijekom cijele godine ili samo sezonski. Ponavljajući kašalj javlja se pri če-

40 Zdrave vijesti

40-41djecji kasalj.indd 40

9/15/11 5:17:42 PM

ani i liječi stim upalama gornjih dišnih putova, zbog slijevanja sekreta iz nosa ili sinusa, obično u vrtićke i školske djece. Sezonski kašalj, koji se javlja u proljeće, rano ljeto i jesen, najčešće je posljedica alergijske preosjetljivosti na peludi stabala, trava i korova. Tada su uz kašalj prisutni i drugi simptomi peludne alergije. Dugotrajan kašalj javlja se i zbog oštećenja sluznice bronha uzrokovanog upalnim djelovanjem bakterija, virusa, gljivica, udisanjem štetnih plinova. Dugotrajni kašalj je i hripavac, kao i kašalj koji zaostaje zbog preosjetljivosti receptora nakon neke, najčešće virusne infekcije.

SAVJET

ZDRAVLJE

Prva pomoć protiv kašlja Hidratacija je prvi korak u olakšavanju iskašljavanja i prevladavanju neugodnog osjećaja suhoće i nadraženosti sluznice. Dijete koje kašlje mora unositi puno tekućine - vode, voćnih sokova, čaja s medom koji ublažava žarenje i smiruje nadraženu sluznicu te pomaže da kašalj „sazrije“, odnosno da se od suhog pretvori u produktivan kašalj s iskašljavanjem sekreta. Za omekšavanje sekreta i održavanje vlažnosti sluznice dišnih puteva važna je Svaki dugotrajan kašalj i vlažnost zraka prostora razlog je za posjet liječniku. u kojem dijete boravi. U Temeljem razgovora s zimskim mjesecima od velike su pomoći ovla- roditeljima i pregleda djeteta liječnik će postaviti živači zraka i posude s dijagnozu i propisati vodom na radijatorima liječenje. i grijaćim tijelima. Doda li

Zapamtite

se vodi u posudi nekoliko kapi esencijalnog ulja eukaliptusa, bora ili majčine dušice, miris u prostoriji bit će ugodniji, smanjit će se broj štetnih mikroorganizama u zraku prostorije dok će se broj grinja, poznatih uzročnika respiratornih alergija i kašlja, smanjiti za 70 posto.

Što (ne)učiniti Najveća greška koju roditelji često rade jest suzbijanje kašlja kako bi dijete čim prije osposobili za normalan nastavak uobičajenih aktivnosti, odlazak u vrtić ili školu. Kašalj nikako i nikada ne valja suzbijati. Potrebno je: - razrijediti nakupljeni sekret i omogućiti njegovo lakše iskašljavanje - poduzeti sve da se dijete opusti i smiri kako bi lakše i sa što manje naprezanja podnijelo napadaje kašlja - sirupi, šumeće tablete i čepići odlična su pomoć, ali samo oni oblici i doze koji se preporučuju djeci jer pripravci namijenjeni odraslima nisu svi primjereni djeci ■

Dosta je kašlja! Kašalj je čest razlog posjeta liječniku ili traženja savjeta ljekarnika. Kašalj narušava kvalitetu života odraslih, a posebice djece jer ometa normalno hranjenje, igru i san, bilo da se radi o suhom, iscrpljujućem kašlju ili o produktivnom. Kod produktivnog kašlja u dišnim putevima ima nakupljenog sekreta koji se teško iskašljava, otežava disanje, a može biti i dobra podloga za daljnju komplikaciju bolesti. Na našem tržištu Prospan® je jedini biljni lijek za kašalj čiji je mehanizam djelovanja na staničnoj razini bronha i pluća dokazan i objašnjen. Svojim trostrukim djelovanjem Prospan® olakšava iskašljavanje, opušta mišiće dišnih puteva i smiruje kašalj. Zahvaljujući tim karakteristikama, može se koristiti za liječenje i suhog i produktivnog kašlja. Prospan® dolazi u oblicima koji odgovaraju svim članovima obitelji, od beba do najstarijih članova. Sirup je zbog ugodna okusa omiljeni dječji izbor, a šumeće tablete namijenjene su svima koji daju prednost ljekovitim napicima. Liquid predstavlja jednokratne doze sirupa spremne za uzimanje. Liquid i šumeće tablete naročito se preporučuju zaposlenim osobama jer su pojedinačno pakirane i stoga praktične za ponijeti kamo god išli. Prospan® ne sadrži alkohol, šećer ni umjetne boje. Prije uporabe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika. VIŠE INFORMACIJA POTRAŽITE NA

www.salveopharma.hr ILI NA BROJ 01/ 56 22 000 Zdrave vijesti 41

40-41djecji kasalj.indd 41

9/15/11 5:17:43 PM

podsjetnik za roditelje

Za bolji uspjeh dijete treb Kako pomoći djetetu da izgradi samopoštovanje i postigne bolji uspjeh u školi

amopoštovanje je bitan čimbenik, gotovo presudan za društvene odnose i uspjeh u poslu. Jedan od važnih zadataka roditelja jest pomoći djetetu da ga izgradi. A kad je riječ o uspjehu u školi, psiholozi tvrde kako su samopoštovanje i uspjeh u školi usko povezani. Brojni su čimbenici o kojima ovisi razina samopoštovanja.

Pomozite djetetu da odraste Samopoštovanje se može deﬁnirati kao globalna i donekle objektivna procjena vlastite ličnosti i vlastitih sposobnosti. Trebalo bi znati odgovoriti na pitanja: kako procijeniti samog sebe, koju ocjenu sebi dati, za što sam doista sposoban, mogu li postići bolje rezultate? Ponekad je to uistinu teško. Nema sumnje, svatko od nas ima globalnu percepciju vlastite ličnosti, no je li ona realna? Mišljenje o sebi stvaramo na osnovi više čimbenika: - Vanjski izgled jedan je od važnijih među tim čimbenicima. Razdoblje adolescencije vrijeme je velikih promjena, tijelo se mijenja, raste, to je vrijeme početka seksualnosti. Svaki adolescent suočen je s problemima kao što su akne, prekomjerno znojenje, pojačana dlakavost i sl. Nije mu uvijek lako prihvatiti promjene na vlastitu tijelu i s njima se dobro osjećati. Adolescent koji je zadovoljan izgledom vlastita tijela uglavnom nema problema sa samopoštovanjem. Takve mlade osobe pokušavaju pronaći stil odijevanja koji im pomaže ojačati samopoštovanje. Roditelji to ponekad teško shvaćaju i prihvaćaju. - Vještina i sposobnost komunikacije drugi je vrlo važan čimbenik o kojem ovisi samopoštovanje. Pronalaženje prijatelja i sklapanje prijateljstva, zastupanje vlastitih stavova i mišljenja, snalaženje u društvu vršnjaka i komuniciranje sa suprotnim spolom bez smetnji ili sustezanja imaju

veliki utjecaj na ličnost mlade osobe. - Zadovoljavajući uspjeh u školi također je vrlo važan. Učenik koji je zadovoljan svojim rezultatima cijenit će više vlastite sposobnosti, školski rezultat za njega će biti potvrda njegovih sposobnosti, ali i poticaj za nove pokušaje, za još bolje rezultate.

Uloga je roditelja ključna U postizanju boljih rezultata u školi svakom je djetetu pomoć roditelja upravo dragocjena, a želite li da vaše dijete iskoristi sve svoje mogućnosti i u školi postigne zadovoljavajući uspjeh, pomozite mu da stekne samopouzdanje. Počnite od izgleda - nemojte propustiti istaknuti lijepe detalje, primjerice na djetetovu licu ili tijelu, pohvaliti mu izgled frizure, odabir odjeće. To ne znači lagati ili davati lažne komplimente, već jednostavno izreći svoj pozitivan stav. Možda će vam se učiniti da dijete

ne prihvaća ta vaša mišljenja, da mu komplimenti smetaju ili ga zbunjuju, ali duboko u sebi dijete koje dobije kompliment bit će vam zahvalno. Potičite dijete da stvara prijateljstva, potičite ga na druženje i na izlaske jer druženjem s vršnjacima lakše će se s njima uspoređivati i dobiti stvarnu sliku o vlastitim sposobnostima. Potičite dijete da kaže svoje mišljenje, slušajte ga i cijenite njegovo mišljenje. Prijedloge i ideje saslušajte, razgovarajte o njima, nemojte ih ismijavati. Pomozite djetetu da shvati da je inteligentno, pomozite mu da otkrije vlastitu nadarenost za neka područja - znanost, književnost, glazbu. I na kraju, nemojte zaboraviti pohvalu, ona vrijedi sto puta više od kazne. Pohvala i priznanje za trud i uspjeh poticaj su koji će djetetu pomoći da postigne još više, da bude još bolje, a više od svega, „nahranit“ će njegovo samopouzdanje.

42 Zdrave vijesti

42-43Uspjeh u skoli.indd 42

9/15/11 5:21:38 PM

eba pomoć Ponekad manje znači više Osigurajte djetetu uvjete potrebne za rad, za neometano obavljanje školskih obaveza. Nastojeći pomoći djetetu da izgradi vlastitu ličnost i spozna eventualne nadarenosti, mnogi roditelji griješe i iscrpljuju dijete. Nedostatak vremena jedan je od razloga loših školskih rezultata. Dijete koje osim škole pohađa i glazbenu školu i/ili školu stranih jezika te uz to redovito odlazi na neku sportsku aktivnost teško da će imati vremena i snage ispuniti sve obaveze. Umjesto da stekne radne navike i postigne rezultate koji se od njega očekuju, dijete će ne samo postizati lošije rezultate već će dobiti iskrivljenu sliku o vlastitim sposobnostima, a to nikako ne pridonosi samopouzdanju. Raspored dnevnih obaveza mora biti primjeren dobi i sposobnostima djeteta, a zadatak je roditelja da ih otkrije i pomogne djetetu da ih najbolje iskoristi. Radni prostor, način prehrane, način korištenja slobodnog vremena - sve su to čimbenici o kojima ovisi ne samo uspjeh u školi već i mišljenje koje će dijete steći o sebi i vlastitim sposobnostima. ■

hrana Važna je ienpare prehrana od presudne je

Redovita i uravnotež ni već i za psihički razvoj i važnosti ne samo za tjeles ni moraju biti zastupljesazrijevanje. U dječjoj prehra - bjelančevine, masnoće, ni svi esencijalni nutrijenti Posebno su važne šećeri, vitamini i minerali. e među kojima posebno elin esencijalne masne kis -3 nezasićene masne mjesto zauzimaju omega čji mozak. Veliki dio kiseline koje su hrana za dje ri) čine masti, posebice mozga (oko 60% suhe tva kiseline. Nezasićena omega-3 nezasićene masne % kore mozga, no ljudski masna kiselina DHA čini 20 sintetizirati već ju je organizam je ne može sam Dovoljan unos DHA potrebno unositi hranom. i sazrijevanje mozga i ključan je za pravilan razvoj nosti djeteta. razvoj kognitivnih sposob eline DHA je riblje ulje. Najbogatiji izvor masne kis eline DHA možete Dovoljan unos masne kis masne ribe djetetu eže osigurati serviranjem svj o. Nažalost, mnogi minimalno dva puta tjedn sti. Većina djece riblje roditelji to nisu u mogućno uopće ne uzima, te ne ulje uzima vrlo rijetko ili ga a potrebno je pronaći voli jesti ribu. Iz tih razlog alternativan izvor DHA.

42-43Uspjeh u skoli.indd 43

Zdrave vijesti 43

9/15/11 5:21:40 PM

ljepota

Zadržite

SUNCE na koži

Izbjeći ćete neugodno ljuštenje i nepravilnu pigmentaciju kože ako:

Jednom tjedno napravite blagi piling lica i tijela.

Jedete voće i povrće bogato betakarotenom (mrkvu, rajčice, breskve, dinju) i ne zaboravite organizmu osigurati dovoljno vode.

Koristite sredstvo za samotamnjenje (pazeći koliko i kako ga nanosite - najbolje nakon pilinga i bogate hidratacije kremom ili losionom).

Koži osigurate redovitu i dostatnu hidrataciju, ali i zaštitu: kremama i proizvodima koji joj pomažu da vodu zadrži u dubljim slojevima te dnevnom njegom sa zaštitnim faktorom.

Bore nakon ljeta? Ništa neobično - dermatolozi su dokazali da čak 90 posto prijevremenih bora na licu nastaje djelovanjem sunca, neopreznim izlaganjem suncu bez zaštite. UV zrake i ozon potiču stvaranje slobodnih radikala koji nepovratno oštećuju stanične strukture i čiju je lančanu reakciju vrlo teško prekinuti, a to se na koži očituje gubitkom sjaja, opuštenošću i borama. Slobodne radikale moguće je neutralizirati i donekle popraviti oštećenja. Takav učinak imaju vitamin A (retinol), vitamin C i E, koenzim Q10 te biljni ekstrakti. Te tvari, antioksidansi, hvataju i neutraliziraju slobodne radikale, sprečavaju štetne procese oksidacije, a krajnji rezultat jest obnovljena struktura stanica, bolja proizvodnja kolagena i bolji dotok kisika u stanice.

Vitamin D protiv ispadanja kose

ANTI-AGE Koristiti blage ili invazivne metode? Na to pitanje trebali su odgovoriti volonteri podijeljeni u dvije skupine - u prvoj su bili ispitanici prosječno stari 19 godina, a u drugoj skupini oni prosječne starosti 70 godina. Bez obzira na životnu dob, svi ispitanici pokazali su sklonost prirodnim i blagim metodama pomlađivanja i vrlo kritičan stav prema pomlađivanju raznim kirurškim metodama i/ili injekcijama botulinskog toksina. Isto ispitivanje pokazalo je da mlađi ljudi osobe zrelije životne dobi koje su se podvrgle invazivnim tehnikama pomlađivanja smatraju hladnima i taštima te ne odobravaju „tako drastično“ skrivanje godina.

Osim na zdravlje kostiju vitamin D pozitivno djeluje i na mišićnu masu te može pomoći u sprečavanju ispadanja kose. Znanstvenici su naime dokazali da osobe koje imaju problem ispadanja kose pate od nedostatak vitamina D te imaju i slabiji mišićni tonus, stoga savjetuju dnevni unos 700-1.000 IJ tog vitamina. S tom količinom moguće je za 19-23% smanjiti ispadanje kose, posebno u starijoj životnoj dobi. Dolazak jeseni i zime dodatni je razlog da se ne zaborave blagodati vitamina D.

Uz Triacneal nema više prištića Triacneal je novi preparat iz linije Avene, namijenjen njezi masne i problematične kože. Sadrži Efectiose®, novi djelatni sastojak koji regulira dotok medijatora odgovornih za pojačanu reaktivnost kože i nastanak upale. Glikolna kiselina na površini kože ima učinak pilinga i uklanja nepravilnosti te čini kožu osjetno glatkijom. Retinaldehid regulira orožnjavanje i sprječava stvaranje nepravilnosti, štiti postojeće prištiće od upale i time sprječava nastanak ožiljaka. Termalna voda Avene djeluje umirujuće i antiritacijski te smiruje crvenilo. Triacneal je emulzija hidratantne i nemasne teksture koja se lako upija u kožu i ostavlja ju mekom i glatkom nakon nanošenja. Primjenjuje se jednom dnevno, navečer, na prethodno očišćenu i dobro osušenu kožu lica. Može se nanositi i na dijelove tijela koji su zahvaćeni promjenama (to su najčešće prsa i leđa). Dostupno u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama. Preporučena maloprodajna cijena: 106,62 kn

Nova zabrana Francuska nacionalna agencija za zaštitu zdravlja izdala je 24. kolovoza priopćenje o štetnosti 3-benziliden kamfora - UV ﬁltra za koji se sumnja da štetno djeluje na lučenje hormona, te se zabranjuje njegova upotreba u kozmetičkim proizvodima. Stručnjaci su i prije upozoravali na štetnost te supstancije koja se, iako sve manje, još uvijek koristi u zaštiti od UVB zraka. Zabranu je Francuska nacionalna agencija za zaštitu zdravlja donijela na temelju rezultata istraživanja koja su potvrdila štetno djelovanje 3-benziliden kamfora na spolne hormone, a time i na reproduktivno zdravlje. Osim zabrane uporabe, u Francuskoj je od 24.kolovoza zabranjena i proizvodnja te supstancije te uvoz i prodaja kozmetičkih proizvoda koji je sadrže. Stručnjaci usto savjetuju potrošačima da dobro prouče popis sastojaka proizvoda za njegu.

44 Zdrave vijesti

44Ljepota.indd 44

9/15/11 5:22:44 PM

očekivanja

Konzervansi u kozmetici Bio ili prirodno ne znači i bez opasnosti od alergijske reakcije, naprotiv, neke prirodne supstancije snažni su alergeni

ez alergena - ta oznaka sve je češća na pakiranjima kozmetičkih proizvoda, a odgovor je proizvođača na sve češće zahtjeve potrošača koji traže prirodne sastojke i postaju sve svjesniji štetna djelovanja nekih supstancija. Kako na najmanju moguću mjeru smanjiti uporabu alergena i konzervansa, što je posebno teško kad je riječ o bio kozmetici, ili kako izbjeći parfeme, pitanja su na koja proizvođači posljednjih godina nastoje pronaći odgovore.

Važeća regulativa Trenutačno alergeni koji se koriste u kozmetičkoj industriji, ili barem većina njih, teško mogu proći neopaženi. Prema propisima koji su na snazi od 2003. godine proizvođači moraju navesti sve sastojke kojih u proizvodu koji se ispire ima 0,01 posto ili više, a u proizvodu koji se ne ispire 0,001 posto ili više. Takva praksa nije rješenje problema jer, kažu stručnjaci, na popisu alergena našle su se i tvari koje

Potencijalni alergen mora biti naveden na popisu sastojaka kozmetičkog proizvoda ako ga u njemu ima ≥ 0,01%

nemaju posebno štetno djelovanje, dok na popisu nema tvari koje imaju itekako štetno djelovanje, a koriste se kao konzervansi i trebalo bi ih uvrstiti na listu opasnih proizvoda te navesti njihovu štetnost. Uz to se, prema važećim propisima, ne vodi dovoljno računa o oksidiranim oblicima aromatičnih molekula, koji su snažni alergeni i koji se koriste upravo u prirodnoj kozmetici. Zapravo, još uvijek ne postoji službena metoda za utvrđivanje postotka alergena prisutnog u nekom proizvodu. Metode koje se trenutačno koriste nisu precizne, dopuštaju veliku mogućnost pogreške, a uz to sve je veći popis supstancija koje se u kozmetici koriste.

sandala, cedra, origana i sl. koja sadrže najmanji mogući postotak potencijalnih alergena. Ta se ulja najčešće koriste u proizvodima za mršavljenje, u anti-age proizvodima, hidratantnim proizvodima, pa čak i u proizvodima za smirivanje nadražene kože. Proizvođači koji koriste ta ulja tvrde kako je moguće zadovoljiti zahtjeve potrošača i tržištu ponuditi učinkovit proizvod ugodne teksture i mirisa, ali bez alergena. Ipak, alergena je još uvijek previše, a većinu tih supstancija ne nalazimo na deklaracijama. ■

Postoji li zamjena Svako esencijalno ulje sadrži najmanje jednu mirisnu komponentu - potencijalni alergen, a upravo se esencijalna ulja, posebno ona iz agruma i iz cvijeća, uvelike koriste u kozmetičkoj industriji. Upravo kako bi izbjegli alergene, neki proizvođači koriste ulja rimske kamilice,

Zdrave vijesti 45

konzervansi u kozmetici.indd 45

9/15/11 5:23:44 PM

njega Povremeno ili stalno osjećate zatezanje i peckanje, čini vam se da vaša koža ubrzano stari? Možda imate suhu, a možda dehidriranu kožu

Je li vaša koža dobro hidratizirana? Voda ili lipidi? Prije odabira njege vrlo je važno postaviti pravilnu dijagnozu, utvrditi je li koža suha ili dehidrirana - ta dva problema različito se tretiraju. Dehidracija je, naime, prolazna promjena. Dehidrirana je koža zdrava, ona može biti masna, mješovita ili normalna, takvoj koži jednostavno nedostaje vode. Taj nedostatak zadovoljit će kreme hidratantna djelovanja, lagane teksture, nemasna sastava. Za razliku od dehidriranosti, problem

suhoće kože nešto je složeniji. Suhoj koži nedostaju lipidi koji su joj neophodni da se zaštiti i zadrži potrebnu količinu vode. Hidratantne kreme neće zadovoljiti potrebe takve kože, potrebni su joj lipidi i tvari koje će potaknuti njeno obnavljanje. Stoga za njegu suhe kože treba odabrati kreme masnijeg sastava, s lipidima koji prodiru u dublji sloj kože.

Prepoznajte dehidriranu kožu Prvi znak jest zatezanje i osjećaj nadraženosti. Taj osjećaj najčešće se javlja povremeno: nakon tuširanja ili umivanja, zimi, na nečistom zraku... Kreme vrlo masnog sastava dehidrirana koža ne podnosi uvijek dobro, ponekad takve kreme potaknu stvaranje akni i prištića. Dehidriranoj

Postupate li ispravno? Sunce je... a) Prijatelj kože i može ga se konzumirati bez ograničenja b) I korisno i štetno c) Izbjegavate sunce i uvijek koristite kreme sa zaštitnim faktorima

Prepoznajte suhu kožu Ako neprestano imate osjećaj zatezanja, ako je koža na dodir hrapava, nema sjaja, izgleda da preuranjeno i ubrzano stari, nema sumnje da je vaša koža suha. Nedostaje joj vode, ali i lipida. Na tržištu postoje speciﬁčne kreme koje problem suhoće rješavaju trajno. Osim vlažnosti koži osiguravaju lipide i pomažu joj da zadrži vodu. Te kreme bogatije su teksture i masnije pa u početku njihovo nanošenje može biti neugodno, no redovita njega takvim kremama suhu kožu može pretvoriti u normalnu. ■

Jesenska njega I normalnoj koži nakon sunčanja i ljetnih vrućina potrebno je pomoći da ponovno uspostavi ravnotežu, treba joj posebna njega, pojačana hidratacija

Odgovorite na tri pitanja i provjerite griješite li kad je njega kože u pitanju. Možda je upravo to razlog pretjerane suhoće kože.

Proizvode za njegu birate... a) Po preporuci prijateljice b) Ovisno o navodima u reklamnim porukama c) Po savjetu kozmetičarke ili dermatologa

Čime čistite kožu... a) Običnom vodom b) Sapunom ili gelom za tuširanje c) Mlijekom za čišćenje ili specijalnim „sapunom bez sapuna“ Jedini ispravni odgovori su: C, C, C.

sjećaj zatezanja kože vjerojatno vam je poznat, kao i većini žena. Vjerojatno ste i sami pomislili: „Imam suhu kožu!“ No možda i niste bili u pravu. Između suhe i dehidrirane kože velika je razlika.

koži potrebna je kvalitetna hidratantna krema i redovito nanošenje kreme. Kvalitetnom i redovitom njegom koža će vrlo brzo ponovno uspostaviti potrebnu razinu vlažnosti, postat će mekana na dodir, a osjećaj zatezanja i nadraženosti će nestati. Dehidracija se često javlja nakon ljeta, kao posljedica sunčanja, izloženosti morskoj soli, promjene klime.

46 Zdrave vijesti

46Suha koza.indd 46

9/15/11 5:25:04 PM

47avene.indd 47

9/15/11 5:27:11 PM

sastojci kozmetike

Privlače nas okusom, mirisom i bojom

U GMO ILI NE? Iako GMO kukuruz, kao i ostali genetski modiﬁcirani proizvodi, izaziva sumnju, sastojke kukuruza koji se koriste u kozmetici, bez obzira na to iz kojeg su uzgoja, koža odlično podnosi jer ne pokazuju toksičnost.

kremama i losionima za njegu lica i tijela sve češće nalazimo ukusne namirnice: čokoladu i kavu u proizvodima tvrtki Garnier i Yves Rocher, med u kremama Melvita i Guerlain, kavijar u pakiranjima s potpisom La Prairie i Ingrid Millet, pa čak i šampanjac u nekim proizvodima. Posljednjih se godina čak ni pivo ne nalazi samo u kuhinjskom hladnjaku već ga sve češće pronalazimo u kutijicama s kremama u kupaonici. Čini se da će uporaba namirnica u kozmetičkoj njezi postati uobičajena, dapače sve učestalija praksa.

I u čaši, i u kremi Kozmetička industrija uvelike je počela koristiti pivo kao aktivnu tvar u proizvodima za njegu i održavanje higijene. Koriste se naime ekstrakt hmelja (na popisu sastojaka: Humulus lupulus extract), koji tonizira stijenke krvnih žila i kožu, te pivski kvasac (na popisu sastojaka: Saccharomyces cerevisiae extract), koji ima antibakterijska svojstva i koristi se u njezi masne kože i kože s aknama, ali doslovce i pivo, kao dopuna hidrataciji kože vitaminom B i mineralima. Pivo i njegove sastojke nalazimo u šamponima za kosu, proizvodima za njegu kose i oblikovanje frizure, gelovima i uljima za tuširanje.

Zlatna boja kukuruza

Namirnice se već dugo koriste u njezi lica i tijela, no popis namirnica u proizvodima za njegu svakog je dana sve veći

Kuhan ili pečen, u salatama, pržen u obliku kokica… Vjerojatno nema osobe koja ne voli okus kukuruza barem u nekom obliku. Vole ga i proizvođači kozmetike, pa ga dodaju kremama i puderima. Obično nas privlače proizvodi s uljima dobivenim iz egzotičnih biljaka, primjerice argana, šipka i sl. No ulje kukuruza oduvijek se koristilo u kozmetičkoj industriji, a posljednjih godina njegova uporaba postala je gotovo neizbježna. S razlogom jer sadrži uistinu vrijedne tvari. Sadrži visok postotak vrijednih masnih kiselina čije je hidratantno

48 Zdrave vijesti

48-49sastojci kozmetikeB.indd 48

9/17/11 2:51:58 PM

i hranjivo djelovanje potvrđeno brojnim istraživanjima; osim toga sadrži i visok postotak vitamina, posebice vitamina A i E. Ulje kukuruza omekšava kožu, a kako ga koža dobro upija, ono djeluje i na strukture smještene dublje u koži te oporavlja stijenke krvnih žila. Kako se dobro miješa s vodenom komponentom, ulje kukuruza koristi se i kao emulgator u bazama za kreme i mlijeka, a kako ima antistatička svojstva, koristi se uvelike i u proizvodima za njegu kose, posebno onima za zaglađivanje kovrča. Sastojak je brojnih proizvoda za usporavanje starenja kože, krema za njegu kože oko očiju, mlijeka za tijelo, ali i balzama za njegu nakon brijanja, tekućih pudera, balzama za zaštitu i oporavak isušenih i oštećenih usana. Na popisu sastojaka u kremama i losionima prepoznat ćete ga po nazivima: - ulje: mays oil - ulje klica: mays germ oil U kozmetici se koristi i škrob iz kukuruza: u obliku ﬁnog praha sadrže ga puderi i proi-

zvodi za šminkanje (kompaktni puderi, sjenila za oči, puderi za tijelo). Osim što blagotvorno djeluje na kožu, škrob iz kukuruza odlično se veže s pigmentima, upija višak sebuma i znoja na površini kože te se zbog toga koristi u „matirajućim“ proizvodima za njegu masne kože, ali i kao regulator gustoće krema i emulzija.

Na popisu sastojaka prepoznat ćete ga po nazivima: - modificirani škrob: corn starch modified - prah zrna: zea mays seed flour No osim zrna i klica kukuruza koriste se i listovi i dijelovi stabljike, iz kojih se uglavnom upotrebljavaju tvari antioksidacijskog djelovanja. ■

Zdrave vijesti 49

48-49sastojci kozmetikeB.indd 49

9/17/11 2:51:59 PM

prehrana

Da kontracepcija ne zakaže Vaše tablete za kontracepciju mogle bi postati nepouzdane ako ih uzimate u kombinaciji s nekim lijekovima - barbituratima, nekim antibioticima, lijekovima protiv gljivica! Ti lijekovi mogu umanjiti učinkovitost hormonske kontracepcije, a tu moć ima i gospina trava. Ako redovito koristite tablete, čaj ili tinkturu od gospine trave, kao prirodno sredstvo protiv depresije, pokušajte se preorijentirati na neki drugi način kontracepcije. Nalijevati se sokom od grejpa možda i nije tako pametno kao što se to nerijetko preporučuje. Grejp pomaže kad smo prehlađeni, i možda nam doista pomaže u regulaciji težine, ali čini se da pretjerano i prečesto konzumiranje grejpa ponekad odmaže. Vjerovali ili ne, grejp može utjecati i poništiti djelovanje tableta za kontracepciju, hormonskih preparata na bazi estrogena, lijekova za alergiju i snižavanje kolesterola u krvi. Tablete za sprečavanje trudnoće nude sigurnost, ali istodobno kradu neke važne vitamine i mine-

Čaša soka citrusa Ništa zdravije nego započeti dan s čašom narančina soka? Da, ali samo ako ne patite od gastritičnih bolova zbog kojih uzimate antacidna sredstva koja sadrže aluminij. Sok od naranče, ali i od drugog citrusnog voća, povećava razinu aluminija u krvi. Protivno općem mišljenju, i sok od naranče i mlijeko treba izbjegavati kad uzimate antibiotike jer smanjuju njihovu učinkovitost.

Oprezno s voćem Šljive, breskve, marelice i trešnje mogu izazvati alergijsku reakciju kod žena koje imaju alergiju na badem, a probleme mogu imati i one alergične na aspirin, jer ovo voće sadrži salicilate. Ako volite jesti koštice od marelica, zaboravite na tu dječju poslasticu! Koštice šljiva, breskvi, marelica i jabuka sadrže amigdalin koji se, ako ga konzumiramo u većim količinama, može pretvoriti u cijanovodik, poznat i ubojit otrov.

Hrana i hormoni štitnjače

rale iz tijela. To se ponajprije odnosi na značajno smanjene količine folne kiseline, magnezija i vitamina B6 u tijelu, ali i na smanjene količine vitamina B1, B2, B3 i B12, vitamina C i cinka. Budući da su to sve važni nutrijenti za naše zdravlje, treba ih nadoknaditi hranom, ali po potrebi i pomoću dodataka prehrani.

Ako imate problematičnu štitnjaču, ne vašem jelovniku ne bi se smjela naći repa, bez obzira na to uzimate li hormonsku terapiju ili ne. Repa sadrži dvije goitrogenske komponente koje ometaju proizvodnju hormona štitnjače i utječu na stvaranje ili povećanje strume. Osobe koje boluju od hipotireoze trebale bi dodatno izbjegavati rotkvice i hren, a u većim količinama i brokulu, kelj, kupus i korabu.

ZA LJUBITELJE ČEŠNJAKA Na koristi od jedenja češnjaka ne treba ni podsjećati, ali na moguće štetne nuspojave možda i treba. Pritom ne mislimo na zadah koji ubija, nego na žgaravicu i nadutost koje mogu mučiti osobe osjetljive na češnjak. Tablete od češnjaka kontrolirano moraju uzimati osobe koje uzimaju lijekove za kontrolu dijabetesa ili protiv zgrušavanja krvi jer češnjak utječe na razinu šećera u krvi i koagulaciju.

50 Zdrave vijesti

50-51prehrana.indd 50

9/15/11 5:32:15 PM

Kada (ne) jesti meso Tablete za liječenje astme i meso pečeno na roštilju ne idu zajedno. Nažalost, ako koristite lijekove protiv astme koji sadrže teoﬁlin, morat ćete zaboraviti na ražnjiće, ćevapčiće i ine delicije s roštilja jer kemijski spojevi koji se stvaraju u tako prženom mesu na neki način umanjuju učinkovitost tih lijekova. Meso s roštilja na taj način povećava mogućnosti astmatičnog napada.

Kava + ginseng? Ne, hvala! Uzimate li preparate s ginsengom kroz neko duže vrijeme, nemojte se iznenaditi ako vam se poremeti menstrualni ciklus, a grudi postanu preosjetljive i bolne. Ako pak imate visok tlak, ginseng zaobiđite u velikom luku jer može povisiti krvni tlak i umanjiti učinkovitost lijekova koje uzimate. Konzumirate li ginseng i kavu zajedno, budni biste mogli dočekati zoru. Pritom je ovaj par ubojita kombinacija i za najotpornija crijeva.

Skriveni kofein Popularne preparate za mršavljenje koji sadrže guaranu uzimajte kontrolirano. Gurana je bogatija kofeinom od kave i ako uzimate bilo koji lijek koji se ne smije uzimati s kavom, ne smijete ga uzimati ni s guaranom. Previše guarane može izazvati nesanicu, drhtanje, nervozu, ubrzano lupanje srca, učestalo mokrenje i hiperaktivnost, a na duge staze čak i smanjenje plodnosti. Ako ste trudni ili dojite, guarana nikako nije za vas.

Loš spoj

Ako uzimate antidepresive koji blokiraju monoaminooksidazu, izbjegavajte fermentirane sireve (brie, parmezan, cheddar i roquefort), kiseli kupus, zelene mahune, trajne i polutrajne salame i kobasice, instant juhe i gotove umake, crveno vino, neke vrste piva (najbolje sve), feferone i ljute papričice. Te namirnice u kombinaciji s lijekom mogu izazvati naglo, čak i smrtonosno povišenje krvnog tlaka. Zdrave vijesti 51

50-51prehrana.indd 51

9/15/11 5:32:20 PM

funkcionalna hrana

Probiotici i prebiotici za snaĹžan imunitet

Probiotici + prebiotici

_ ikroflora

a m = zdrava crijevn mbeni sustav = uÄ?inkovit obra st od = manja opasno ba zdravstvenih tego

52 Zdrave vijesti

52-53probiotici.indd 52

9/15/11 5:34:08 PM

Sada vam je jasno koliko je važno održati zdravu crijevnu mikroﬂoru i potruditi se izbjeći sve negativne čimbenike. Na neke od tih čimbenika možemo sami utjecati, a jedan od njih svakako je i pravilna prehrana Piše: Kristina Aralica, prof. biologije i nutricionistkinja

robiotici, prebiotici, simbiotici, prehrambena vlakna, laktobacili, biﬁdobakterije… posljednjih desetak godina puno se piše i priča o tim važnim sastojcima koji gotovo da postaju simboli za zdravlje. Brojne reklamne poruke za mliječne proizvode ističu dodatak probiotika i prebiotika, opisuju ih kao super junake i čuvare našeg zdravlja. I zaista je tako! Što su zapravo i kako djeluju probiotici i prebiotici, u čemu je njihova vrijednost?

Hrana za probiotike Probiotici i/ili prebiotici? Nazivi se razlikuju samo u jednom slovu, no razlika između probiotika i prebiotika znatno je veća - probiotici su živi mikroorganizmi, a prebiotici su njihova hrana. Iako je riječ o mikroorganizmima (a oni su nerijetko sinonim za bolest), od velike su koristi za zdravlje. U našim crijevima živi oko 100 milijuna živih bakterija, one su prirodni stanovnici našeg organizma i nisu štetne. Štoviše, neke od tih bakterija vrlo su važne i korisne. To su “dobre” bakterije - probiotici. No osim njih naša su crijeva prebivalište i „loših” bakterija, pa se svakodnevno u našim crijevima vodi bitka između “dobrih” i “loših” bakterija, a o pobjedniku, odnosno bakterijama koje će prevladati ovisi cjelokupno zdravlje našeg organizma. Ako uzmemo u obzir i činjenicu da je upravo u crijevima smješteno otprilike 70 posto stanica našeg obrambenog sustava, lako je zaključiti da ako u svojim crijevima uspijemo održati povoljnu ravnotežu “dobrih” i “loših” bakterija, možemo očuvati zdravlje. Nažalost, vrlo često zaboravljamo da su crijeva naš najveći obrambeni organ, a održati njegovu funkciju možemo načinom prehrane.

Za ravnotežu crijevne mikroflore Brojni su čimbenici koji mogu narušiti ravnotežu crijevne mikroflore, a među

najznačajnijima su stres, nepravilna i neuravnotežena prehrana, psihofizička iscrpljenost, kronične bolesti, ali i neke vrste lijekova, posebice antibiotika. Naruši li se prirodna ravnoteža crijevne mikroflore, dolazi do povećanja broja “loših” bakterija, što je nerijetko uzrok pojave brojnih zdravstvenih tegoba među kojima su proljev, opstipacija, nadutost, nedostatak važnih vitamina i minerala uslijed ograničene crijevne apsorpcije, ali i smanjenje funkcije obrambenog sustava. Drugim riječima, naša crijevna mikroflora podložna je promjenama te je treba redovito obnavljati.

Što rade “dobre” bakterije - probiotici? Riječ probiotik potječe od riječi pro bios, što znači “za život”, pa bi se već i iz toga dalo zaključiti koja je njihova uloga u organizmu: ✔ onemogućuju rast “loših” bakterija ✔ pomažu nam da iz hrane koju jedemo dobijemo sve potrebne hranjive tvari i energiju ✔ omogućuju sintezu vitamina K i nekih iz skupine vitamina B ✔ jačaju obrambeni sustav ✔ snizuju razinu kolesterola

Kako unosimo probiotike u organizam? Tržište je danas prepuno probiotičkih mliječnih proizvoda. Znanost sve više napreduje i neprestanim istraživanjima gotovo svakodnevno se pronalaze nove dobrobiti konzumiranja probiotika i potvrđuje važnost njihova uvođenja u svakodnevnu prehranu. Često se ističe kako je jogurt hranjiva namirnica koja blagotvorno djeluje na organizam. U jogurtu su prisutne žive bakterije mliječno-kiselog vrenja i upravo su one odgovorne za pozitivne učinke jogurta. Kao rezultat brojnih znanstvenih istraživanja posljednjih su se godina na tržištu pojavile nove generacije jogurta – s probioticima koji pomažu održati ili ponovno uspostaviti narušenu ravnote-

Ukratko...

Da bismo postigli i održali zdravu ravnotežu cr ijevne mikroﬂore, potreb no je organizmu osigurat i probiotike kakve sadrže ferm entirani mliječni proizvodi. Kako bismo dodatno stimulira li rast korisnih bakterija, potrebno je organizmu osigurat i i određenu količinu prebiotika. Inulin je jedan od prebiotik a koji stimulira rast i aktiv nost korisnih bakterija. Jednostavnije, inulin služi kao hrana „dobrim“ bakterija ma.

žu crijevne mikroflore. Bakterijske kulture koje se najčešće koriste u tim proizvodima one su iz rodova Lactobacillus i Bifidobacterium, inače prirodno prisutne u našim crijevima, dapače neophodne za očuvanje imuniteta i obranu od bolesti.

Kako poboljšati djelovanje probiotika? Ma koliko otporni i snažni bili, i probiotici su podložni oštećenjima i slabljenju, no moguće im je očuvati učinkovitost. Upravo tome služe prebiotici koji su hrana probioticima u debelom crijevu. Prebiotici su neprobavljivi sastojci hrane koji potječu iz biljnih izvora – najčešće iz čičoke i cikorije, a u prehrambenim proizvodima nalazimo ih u obliku inulina, oligofruktoze i fruktooligosaharida (FOS). Nakon brojnih istraživanja koja su pokazala pozitivno djelovanje inulina na ﬁziološke i biokemijske procese u organizmu, on se počeo smatrati funkcionalnom hranom. Zbog svih blagotvornih učinaka inulina, u današnje vrijeme postoji sve veći interes za njegovo korištenje u prehrambenoj industriji. Sve je veći asortiman proizvoda čiji je inulin sastavni dio jer je neupitno i nepobitno da uključivanjem inulina u prehranu čuvamo zdravlje i preveniramo brojne bolesti. ■ Zdrave vijesti 53

52-53probiotici.indd 53

9/15/11 5:34:18 PM

istine i zablude

Poznajete li nutritivnu vrijednost namirnica Kojim mjerilima vrednujemo namirnice? Je li presudna cijena, okus, kalorijska vrijednost ili…? Ne, jedino mjerilo za vrednovanje namirnice trebala bi biti njena nutritivna vrijednost te ovisno o tome sastavljati jelovnik. Pročitajte koje su od uvriježenih tvrdnji točne, a koje pogrešne, provjerite svoje znanje o nutritivnoj vrijednosti namirnica i pravilnoj prehrani

Točno. Stručnjaci tvrde da je aktivnoj ženi neophodan dnevni unos kalorija jednak umnošku njene tjelesne težine s 35! Pomnožite svoju tjelesnu težinu s 35 i dobit ćete ukupan broj kalorija koje u jednom danu morate osigurati svom tijelu. Ipak, tu brojku shvatite samo kao okvirnu vrijednost jer za zdravu i uravnoteženu prehranu nije važan samo broj kalorija unesenih u organizam već i nutritivna vrijednost namirnica.

Točno. Jedan gram alkohola sadrži 7 Kcal. Boca s 7,5 dl vina sadrži 420 Kcal iz alkohola i šećera, a sadrži i nešto vitamina te minerala. Vino sadrži tzv. prazne kalorije u kojima nema nijedne potrebne hranjive tvari. Teoretski, s nekoliko boca vina moguće je zadovoljiti dnevni kalorijski unos, ali konzumiranjem tolike količine vina organizmu prijeti intoksikacija alkoholom. Količina vina i dru-

Aktivnoj ženi prosječne tjelesne težine i visine preporučuje se dnevni unos od 2000 Kcal?

Vegetarijanska i veganska prehrana isti su način prehrane? Netočno. Vegetarijanci ne konzumiraju meso, ali konzumiraju tzv. sekundarne životinjske proizvode kao što su jaja i/ili mlijeko. Za razliku od njih vegani ne konzumiraju ni meso ni ribu, ali ni jaja, mlijeko, maslac… odnosno ni sekundarne životinjske proizvode. No prehrana bez namirnica koje sadrže esencijalne nutrijente lako dovodi do hipovitaminoze i nedostatka nekih minerala, stoga je takav tip prehrane neophodno provoditi pod liječničkim nadzorom.

I voda ima kalorijsku vrijednost?

Netočno. Voda nema kalorijsku vrijednost, jedan je od elemenata neophodnih za život.

Konzumiranjem određene količine vina moguće je zadovoljiti ukupni dnevno potreban kalorijski unos?

gih alkoholnih pića ne bi smjela biti veća od 10 posto ukupnoga kalorijskog unosa, a to znači najviše 4-5 dl dnevno. No to ne znači da se preporučuje dnevna konzumacija te količine vina. Nutricionisti savjetuju tek jednu ili dvije čašice dnevno.

Voda, šećeri, masnoće i bjelančevine jedini su elementi neophodni za naše zdravlje? Netočno. Organizmu je potrebna energija u obliku kalorija. Količina energije koju unosimo ovisi o tjelesnoj aktivnosti, a dnevno se preporučuje od 1800 do 6000 Kcal. Tu energiju tijelu osiguravamo iz tri skupine hranjivih tvari, u idealnom omjeru: 10-15 posto bjelančevina, 20-30 posto masti i 40-50 posto šećera. Osim tih nutrijenata za zdravlje su potrebni i tzv. neenergetski nutrijenti: voda, minerali i vitamini.

Postoje korisne i štetne masnoće?

Točno. Korisne masnoće jesu nezasićene masne kiseline koje nalazimo u uljima biljnog porijekla i ribljem ulju. Štetne masnoće zasićene su masne kiseline kakve nalazimo u mesu, suhomesnatim proizvodima, maslacu. Posebno su štetne za krvožilni sustav. Ipak, zasićene masne kiseline neophodne su za neke važne funkcije organizma, stoga se ne preporučuje njihovo potpuno izbacivanje iz prehrane - dovoljno je ograničiti njihovo konzumiranje.

Veću kalorijsku vrijednost ima sendvič od pršuta i maslaca nego 125 g čokolade? Netočno. Pločica čokolade od 125 grama ima gotovo dvostruko veću kalorijsku vrijednost (600 Kcal) u odnosu na sendvič koji prosječno sadrži 350 Kcal.

Veću kalorijsku vrijednost ima čaša vina nego čaša gaziranog pića?

Točno. Čaša vina (1,5 dl) sadrži otpri-

54 Zdrave vijesti

54-55Namirnice - vrijednost.indd 54

9/15/11 5:35:18 PM

Idealan omjer hranjivih tvari u prehrani je: 10-15 posto bjelančevina, 20-30 posto masti i 40-50 posto šećera like 100 Kcal Kcal, dok ista količina gaziranog pića sadrži 80 Kcal. Ipak, budite oprezni jer se često konzumira veća količina gaziranih pića od one koja se preporučuje ili dopušta.

Slatka, zaslađena jela kaloričnija su od masnih jela?

Netočno. Jedan gram šećera sadrži 5 Kcal, a jedan gram masnoća sadrži 9 Kcal. Oprez je posebno potreban zbog skrivenih šećera koji

se nalaze u industrijski pripremljenim namirnicama, gaziranim pićima, sokovima i sl.

bj bjelančevine (45 Kcal u 100 grama). Upravo se zato osobama koje imaju povišene vr vrijednosti kolesterola preporučuje oprez u ko konzumiranju jaja.

Velika je razlika u kalorijskoj vrijednosti obranog i punomasnog mlijeka?

Točno. Neobrano, punomasno mlijeko u 100 g sadrži 65 Kcal, dok ista količina obranog mlijeka sadrži 35 Kcal.

Točno. Žumanjak sadrži popriličnu količinu masnoća te stoga ima i veću kalorijsku vrijednost (360 Kcal u 100 grama), dok bjelanjak ne sadrži masnoće nego uglavnom

Žumanjak i bjelanjak imaju različitu nutritivnu vrijednost?

Jedući kekse umjesto kruha lakše mršavimo?

Netočno. U 100 g keksa ima 400 Kcal, dok ista količina kruha sadrži 250 Kcal. ■ Zdrave vijesti 55

54-55Namirnice - vrijednost.indd 55

9/15/11 5:35:21 PM

“Skriveno“

Zdrave navike produljuju život Studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition ističe da pravilan način života - mediteranska prehrana, nepušenje i održavanje optimalne tjelesne mase može produljiti život žena za 15 godina, a muškaraca za 8,5 godina. Korišteni su podaci dobiveni promatranjem 120.852 muškaraca i žena starosti 55-69 godina, a procijenjeni čimbenici bili su nepušenje, tjelesna aktivnost minimalno 30 minuta dnevno, idealna tjelesna masa i prehrana slična mediteranskoj. Sklonost mediteranskoj prehrani bila je značajnije povezana sa smanjenjem smrtnosti u žena nego u muškaraca. U usporedbi sa ženama koje su najmanje zdravo živjele rizik od karcinoma bio je 4 puta veći, a u muškaraca 2,5 puta. Autori studije zaključuju da modiﬁkacija četiri životna čimbenika može poboljšati kvalitetu i značajno produljiti život.

povrće smanjuje veličinu obroka

Nova studija ukazuje na to da se konzumacija visokokalorične hrane može smanjiti ako se dio obroka zamijeni kašastim skuhanim povrćem. Tijekom trotjednog istraživanja 21 žena i 20 muškaraca jednom tjedno jeli su planirane i poslužene obroke. Neka su jela imala standardnu količinu kalorija, dok su druga imala manji sadržaj energije (75-85%) na način da je dio jela zamijenjen ”skrivenom“ kašom od povrća. Znanstvenici su pratili količinu unesene hrane, a ispitanici su bilježili osjećaj gladi prije i nakon svakog jela. Ispitanici koji su jeli obroke sa standardnim sadržajem kalorija nisu smanjili svoje obroke, dok su oni koji su jeli obroke s manje kalorija smanjili unos, i to za 200-400 kCal. Bez obzira na smanjen unos energije, osjećaji gladi i sitosti nisu se značajno promijenili, a jela su bila ocijenjena približno jednako ukusnima. Autori studije zaključuju da velike količine kašastog povrća mogu biti dio različitih obroka te zamijeniti kaloričnu hranu. Izvor: American Journal of Clinical Nutrition

KRATKA TJELOVJEŽBA PRODULJUJE ŽIVOT Dok se većina ljudi pokušava pridržavati preporuke za 30-60 minuta tjelovježbe na dan, nova studija pokazuje da nam za dulji život treba i manje od toga. Istraživači smatraju da umjereno vježbanje od 15 minuta dnevno, primjerice brzo hodanje, može pridonijeti zdravlju. Tijekom 13 godina studijom je analizirano zdravlje i praćena tjelesna aktivnost više od 416.000 ispitanika. Uzevši u obzir čimbenike kao što su starost, tjelesna masa, spol i brojni drugi pokazatelji zdravlja, istraživači zaključuju da je potrebno svega 15 minuta umjerena vježbanja dnevno kako bi se život produljio za 3 godine i smanjio rizik od karcinoma za 10% u usporedbi s neaktivnim osobama.

Debljina smanjuje veličinu mozga Prekomjerna tjelesna masa, zajedno s pušenjem i šećernom bolesti, uzrokuje smanjenje veličine mozga u srednjoj dobi, objavljeno je u časopisu Neurology. Navedeno smanjenje mozga uzrokuje posljedično oštećenje pamćenja i mišljenja u kasnijim godinama života. Dokazano je također da pušenje i povišeni krvni tlak uzrokuju manje lezije ili područja oštećenja u mozgu, kao posljedicu oštećenja krvnih žila mozga. Stoga se može zaključiti da ako se navedeni čimbenici rizika rano identiﬁciraju u osoba srednje dobi, promjenom načina života možemo spriječiti mentalna oštećenja u starijoj dobi.

Zdravo srce uz čokoladu Prema časopisu British Medical Journal konzumiranjem čokolade možemo smanjiti rizik za srčane bolesti za čak jednu trećinu. Već je dulje vrijeme poznato da čokolada ima antioksidacijska i protuupalna svojstva, regulira osjetljivost na inzulin i pomaže u kontroli krvnog tlaka. U najnovijem istraživanju znanstvenici su analizirali podatke iz 7 studija u kojima je sudjelovalo preko 114.000 ispitanika različitih zdravstvenih stanja. Ispi-

tanici su konzumirali različite količine čokolade. Rezultati su bili sljedeći: ● U pet studija potvrđeno je da konzumiranje većih količina čokolade snižava rizik za pojavu kardiovaskularnih događaja. ● Ispitanici koji su jeli najviše čokolade imali su taj rizik niži za 37% u usporedbi s ispitanicima čiji je unos čokolade bio najniži. Jednako tako, ti ispitanici imali su za 29% nižu inci-

denciju moždanog i srčanog udara. ● Nije zabilježen učinak čokolade na incidenciju srčanog zatajenja. Ipak, potreban je oprez jer je većina čokolade koju kupujemo u trgovinama vrlo bogata kalorijama (oko 500 kCal/100 grama), a velika konzumacija takve čokolade uzrokuje debljanje, što onda u konačnici zapravo povećava rizik od srčanih bolesti, ali i od dijabetesa tipa 2.

56 Zdrave vijesti

56-57vitaminihr.indd 56

9/15/11 5:36:27 PM

MLIJEKO BOLJE OD VODE ZA REHIDRATACIJU

Zdravo začinimo hranu Prehrana bogata začinima, primjerice kurkumom i cimetom, smanjuje negativne posljedice masnoćama bogatih obroka, kao što su porast koncentracije triglicerida u krvi, što pak proporcionalno dovodi do povećanja rizika za pojavu bolesti srca i krvnih žila. Otkriveno je da se dodavanjem začina u hranu s visokim udjelom masti taj porast triglicerida može smanjiti za oko 30%. U časopisu Journal of Nutrition objavljeni su rezultati istraživanja provedenog među muškarcima u dobi između 30 i 65 godina, koji su bili zdravi, ali su imali prekomjernu tjelesnu težinu. Ispitanici su konzumirali potpuno iste obroke, s tom razlikom da su jednima u obrok dodani začini (ružmarin, origano, cimet, kurkuma, papar, klinčić, češnjak i paprika). Uzorci krvi uzimani su svakih 30 minuta kroz 3 sata. Rezultati analize krvi pokazali su da je nakon konzumacije začinjenih obroka povećana antioksidacijska aktivnost u krvi za 13%, dok je za 20% snižen inzulinski odgovor. Smatra se da oksidacijski stres pridonosi pojavi srčanih bolesti, artritisa i dijabetesa te da začini antioksidacijska djelovanja mogu značajno smanjiti oksidacijski stres i smanjiti rizik od kroničnih bolesti.

ŽVAKAĆE GUME SMANJUJU APETIT Žvakanje žvakaće gume može smanjiti žudnju za slatkim i slanim grickalicama te na taj način pomoći kontroli apetita i gubitku kilograma, tvrde stručnjaci s University of Leeds. Studija u kojoj je sudjelovalo 60 zdravih ispitanika (od čega 53 žene) pokazala je da su ispitanici koji su žvakali gume za žvakanje 3 puta po 20 minuta u prijepodnevnim satima za ručak pojeli 67 kCal manje. Nadalje, žvačući žvakaće gume prije i poslije jela, sagorjeli su 5 posto više energije. Ispitanici kojima su tijekom pauze ponuđene razne slatke i slane grickalice smanjili su konzumaciju grickalica za 10% ako su žvakali žvakaće gume barem 15 minuta. Znanstvenici vjeruju da su živci u mišićima čeljusti stimulirani funkcijom žvakanja te da šalju signale centru za apetit u mozgu povezanom s osjetom sitosti, što za posljedicu ima manji unos hrane. U toj studiji sudjelovali su i stručnjaci instituta Wrigley Science Institute, koji smatraju da bi gume za žvakanje bez šećera mogle biti koristan dio programa mršavljenja za neke osobe. Ipak, postavlja se pitanje objektivnosti rezultata - Wrigley je naime globalni proizvođač žvakaćih guma. Izvor: Appetite

Tjelesno aktivna djeca trebaju konzumirati mlijeko - to je učinkovitiji način sprečavanja dehidracije u odnosu na sportske napitke ili vodu. Naime, većina djece i odraslih tijekom bavljenja tjelesnom aktivnošću ne konzumira dovoljno tekućine, što za posljedicu ima javljanje umora, tahikardije, iscrpljenosti, dok znatnija dehidracija nerijetko ima i kobne posljedice poput srčanog infarkta. To je osobito važno tijekom vrućih ljetnih mjeseci. Dokazana učinkovitost mlijeka očituje se u tome što je mlijeko izvor visokokvalitetnih proteina, ugljikohidrata, kalcija i elektrolita. Mlijeko nadomješta gubitak soli znojenjem i omogućuje tijelu da bolje održi ravnotežu tekućina. Dodatno, proteini mlijeka imaju veliku važnost u izgradnji mišića, što ostala pića ne omogućuju. Izvor: McMaster University

Grožđice za zdrave kosti U časopisu British Journal of Nutrition objavljeno je da žene u postmenopauzi koje redovito jedu grožđice imaju značajno niži rizik za razvoj osteoporoze ili prijeloma kostiju u odnosu na njihove vršnjakinje koje nemaju tu naviku. Do sada niti jedno istraživano voće nije imalo takav učinak na gustoću kostiju kao što imaju grožđice ili suhe šljive. Naime, jednogodišnje istraživanje provedeno na 90 postmenopauzalnih žena pokazalo je da su žene koje su uzimale oko 100 grama grožđica (ili 10 suhih šljiva) na dan imale veću gustoću kostiju lakta i kralježnice u odnosu na žene u kontrolnoj skupini. Takav učinak grožđica pripisuje se supresiji razgradnje kosti. Zato počnite grickati grožđice i šljive - dovoljno je malo tih ukusnih plodova da održite kosti zdravima.

Zdrave vijesti 57

56-57vitaminihr.indd 57

9/15/11 5:36:34 PM

naše tijelo

Trčanje je korisno, ali... budite oprezni Proteklo ljeto iskoristili ste za odmor, ali i za stjecanje nekih zdravih navika, čime ste odlučili nastaviti? Blagotvorne utjecaje tjelesne aktivnosti osjetit ćete vrlo brzo, no neke štetne posljedice mogu nažalost proći neopaženo 58 Zdrave vijesti

58-59trcanje.indd 58

9/15/11 5:38:05 PM

Trčanje je korisno u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, šećerne bolesti, raznih vrsta tumora, depresije i stresa, prekomjerne tjelesne težine, osteoporoze, smetnji spavanja...

Nikad ne trčite nizbrdo jer to predstavlja preveliko opterećenje za koljena

epotrebno je ponovno nabrajati brojne pozitivne učinke trčanja. Korisnije je podsjetiti na mala, ali važna pravila. Pomoći će vam da od trčanja, jedne od najprirodnijih i najlakše izvodivih aktivnosti, dobijete samo koristi i izbjegnete sve štetne posljedice.

Oprema je važna Najvažnija je obuća! Dok isprobavate tenisice za trčanje, ne smijete osjetiti da vas bilo gdje stišću ili pritišću, trljaju ili stežu. Sportska obuća mora biti lagana, ali pritom mora sigurno pridržavati stopalo. Nabavite tenisice za trčanje za broj veće od onog koji uobičajeno nosite, ali pripazite da ipak nisu prevelike - prevelike tenisice mogu nažuljati osjetljive dijelove stopala i noge. Ako trčite svaki dan, bit će vam potrebna dva para tenisica kako ne biste trčali u vlažnoj obući. Čim opazite da su se istrošile i deformirale, nabavite nove. Grudnjak je za žene izuzetno važan. Mora čvrsto pridržavati grudi, ali ne i stezati. Najbolji su oni sa širokim naramenicama i čvrstim košaricama. Odjeća u kojoj trčite mora biti udobna, od pamučne tkanine, tako da ne zadržava znoj na koži. Nabavite i pedometar: malu, jednostavnu spravu koja broji korake dok trčite. Ne samo da ćete znati koliko ste pretrčali već ćete sigurno dobiti želju da pretrčite koji korak više. Osim pedometra koristan je i mjerač srčane frekvencije jer će vam pomoći da trčite optimalnim tempom.

Gdje i kada trčati Izbjegavajte, ako ikako možete, beton i asfalt. Najbolje je trčati po umjereno mekanoj zemljanoj i/ili travnatoj površini. Izbjegavajte gradske ulice, posebno prometnice i ulice u blizini skladišta ili proizvodnih pogona. Tijekom tjelesnog napora (trčanja) dišemo dublje i udišemo više zraka, a u onečišćenom okolišu udisat ćemo i više nečistoća. Stoga je najbolje trčati u parku ili u šumi. Važno je znati i to da je u jutarnjim satima kvaliteta zraka bolja nego popodne i navečer, kad je zrak manje čist nego ujutro.

Zagrijavanje sprečava ozljede Upalu tetiva, grčeve, iščašenja i zamor

izbjeći ćete uz pomoć zagrijavanja. Jednostavne vježbe istezanja i zagrijavanja pokrenut će cijelo tijelo (mišiće, ali i dišni i živčani sustav) i pripremiti ga za aktivnost koja slijedi. Zagrijavanje pokreće više ﬁzioloških procesa koji štite zglobove, tetive i mišiće od ozljeda, pomaže da se izbjegnu štetni pokreti. Tetive i ligamenti zagrijavanjem postaju elastičniji, lakše podnose napore. No dođe li ipak do istegnuća, na bolno mjesto stavite topli oblog, a potom se istuširajte toplom vodom i izvedite nekoliko vježbi blagog istezanja te po potrebi uzmite analgetik. Zapamtite da unos dovoljne količine vode pomaže da se istegnuća i iščašenja izbjegnu.

Ako ste početnik Počnite s naizmjenično 20 minuta hodanja, 10 minuta trčanja, 10 minuta hodanja i 10-15 minuta istezanja. Potom postupno skraćujte vrijeme hodanja i povećavajte vrijeme trčanja dok ne postignete sljedeći omjer: 5 minuta hodanja + 30-60 minuta trčanja + 5 minuta hodanja + 5-15 minuta istezanja. ■

ZA POTPUNU SIGURNOST ● Ne trčite sami u nenaseljenim dijelovima grada i u večernjim satima. Uvijek pri ruci imajte mobitel. ● Ako slušate glazbu dok trčite, glasnoća mora biti tolika da vam omogući da čujete sve šumove i zvukove oko sebe. Zdrave vijesti 59

58-59trcanje.indd 59

9/15/11 5:38:10 PM

ekologija

Obnovljivi izvori energije za budućnost Potrošnja energije neprestano raste, a rezerve su nafte, čini se, pri kraju. Ne samo da trebamo energiju već trebamo energiju iz alternativnih i obnovljivih izvora koji ne zagađuju i ne uništavaju okoliš

ojam alternativne energije obuhvaća sve načine dobivanja električne energije drugačije od konvencionalnih postupaka proizvodnje koji koriste različite vrste „neobnovljivih izvora“. Pojam alternativnih izvora energije u uporabi je od sedamdesetih godina 20. stoljeća. Javlja se za vrijeme naftne krize 1973. - 1979. godine, tijekom koje je shvaćena ozbiljnost ovisnosti proizvodnje

energije o nafti i općenito o svim fosilnim gorivima te uz to vezana opasnost za budućnost. Posljednjih četrdeset godina uložena su, a i dalje se ulažu, velika sredstva u istraživanja novih izvora i načina dobivanja električne energije. No i nakon četrdeset godina i dalje traju sukobi interesa onih koji bi trebali investirati u istraživanja i onih koji energiju proizvode i trguju naftom, a

posljedica tih sukoba jest pomanjkanje rješenja za budućnost. Brojni istraživači zabrinuti su za energetsku budućnost čovječanstva. Prema nekim predviđanjima, među kojima je i Hubbertova krivulja, čini se da je čovječanstvo pri kraju naftnih rezervi. Pokažu li se te tvrdnje istinitima, posljedice bi mogle biti uistinu velike i osjetiti se u prvom redu na svjetskoj ekonomiji te na razvoju i održanju čovječanstva u sljedećim desetljećima - ponajprije na svjetskoj industriji koja koristi naftu i fosilna goriva. Stručnjaci tvrde da bi se najcrnje prognoze mogle izbjeći ako se, uz daljnju uporabu nafte, ulože veći napori i veća sredstva u

60 Zdrave vijesti

60-61ekologija.indd 60

9/15/11 5:39:53 PM

istraživanje obnovljivih izvora energije, koji danas čine svega 20 posto ukupne svjetske energetske proizvodnje.

Toplina Sunca Pod pojmom solarna energija podrazumijeva se toplinska i električna energija koja se dobiva izravnim korištenjem zračenja Sunca, što predstavlja obnovljiv izvor. U svakom trenutku Sunce prema Zemljinoj orbiti šalje 1367 watta na 1 četvorni metar. Uzevši u obzir da je Zemlja okrugla i okreće se, prosječna ozračenost Suncem u Europi iznosi otprilike 200 watta/m². Ukupnim zračenjem moglo bi se dobiti 50 milijuna GW (jedan gigawatt je približna snaga jedne električne centrale). Na Zemlju dakle dospijeva ogromna količina Sunčeve energije, gotovo deset tisuća puta veća od ukupne energije koju čovječanstvo koristi. No ta energija nije koncentrirana, trebalo bi naime sakupiti energiju iz velikih i udaljenih prostranstava kako bi se dobila i mogla koristiti znatnija količina energije. Za iskorištenje Sunčeve energije potrebna su velika ulaganja. Iako se neprestano razvijaju nove tehnologije i koriste solarni sustavi, to još uvijek nije dovoljno, ni blizu mogućnosti koje nudi energija Sunca.

gonu, španjolska tvrtka bilježi rekord u proizvodnji energije takvom tehnologijom. PS20 naziv je električne centrale koja je u rad puštena u prisutnosti španjolskog kralja Juana Carlosa I., kraljice Soﬁje i Andrisa Piebalgsa, europskog povjerenika za energetiku. Sadrži 1.255 heliostata, ogledala koja sakupljaju Sunčevo svjetlo i usmjeravaju ga na prijemnik smješten na Iz topline zraka vrh visoke građevine. Para od nakupljene Druga vrsta „slobodnog energetskog“ si- topline pokreće turbinu koja proizvodi stema jesu generatori s efektom kamina. električnu energiju. To su visoki tornjevi od Predviđa se da će taj sistem armiranog cementa koji proizvesti 20 MW energije i doista koriste efekt ka- Oceani pokrivaju električnom energijom opskrmina - koriste topli zrak biti 10 tisuća stanova i time više od 70% koji se prirodno, jer je lakši emisiju 12 tisuća tona Zemljine površine spriječiti od hladnog zraka, diže iz CO2 godišnje. podnožja prema vrhu, pri i predstavljaju vrlo Ono po čemu se taj pogon račemu pokreće generator zlikuje od svih drugih jest njegov zanimljiv izvor neprestani rad - on energiju pros turbinom na vjetar. Za energije razliku od vjetroelektraizvodi puna 24 sata. Razumljivo na, te turbine rade uvijek je da je za sunčanih i toplih dana jer je temperatura zraka unutar njih, na njegova proizvodnja veća, a to su dani u dnu, uvijek viša od zraka na vrhu. kojima se i troši više električne energije (na 24. rujna 2009. tvrtka Abenoga Solar u rashladne uređaje), noću se toplina ispararad je pustila „solarni toranj“ na platformi va iz podzemnih bazena čime se održava Solucar blizu Sevilje. Zahvaljujući tom po- neprestani rad pogona. ■ rediti s vjetroelektranom. No znatno je isplativija. U Italiji je 2006. godine prvi put na nacionalnu električnu mrežu priključen generator koji struju proizvodi iz morskih struja. Sustav se u proteklih pet godina dokazao vrlo isplativim, no provode se daljnja istraživanja kako bi se poboljšao njegov izgled i mogućnost povezivanja s mrežom.

Snaga valova i plime Još uvijek se nedovoljno zna o energiji dobivenoj iz mora, koju neki zovu „slobodna energija“, gdje se kinetička energija valova i morskih struja pretvara u mehaničku energiju. More je doslovce neiscrpan obnovljiv tip izvora energije, a postupak dobivanja energije iz mora ne onečišćuje i ne narušava okoliš, uz to otvara i nove mogućnosti na tržištu energije. Kanadska kompanija New Scotia Power (NSP) s irskim partnerom tvrtkom Open Hydro proizvela je komercijalnu turbinu koju pokreće izravno morska struja i plima. Pogon proizvodne snage 1 MW postavljen je u zaljevu Fundy u Novoj Škotskoj, na obali s jakim morskim strujama i velikom plimom. Turbina ima sustav samočišćenja, nisu joj potrebne masti i tekućine koje bi mogle onečistiti more. Osim toga pogon ni vizualno ne narušava okoliš jer se ne vidi čak ni za najveće oseke, ne ometa morske vrste jer ne ometa prolazak ribama i ostalim morskim životinjama. Turbina se na prvi pogled može uspo-

Trenutačno su u svijetu najveće solarne elektrane velike 200-300 MW, a najveće su u SAD-u, u Kaliforniji Zdrave vijesti 61

60-61ekologija.indd 61

9/15/11 5:39:55 PM

zaštita životinja

Vrijedni i k O Piše: Ines Legović Piš

Ako vidite šišmiše, nemojte ih uznemiravati, oni su važni za očuvanje ravnoteže ekosustava

šišmišima ima puno više predrasuda i mitova nego lijepih priča. Iako se odnos prema njima mijenja na bolje, i dalje su ugroženi i ne nedovoljno istraženi. - Ljudi se boje šišmiša jer ne znaju dovo voljno o njima. Kada se dodatno educiraju bo ih upoznaju, njihov stav se mijenja, a i bolje pre predrasude i strah nestaju - rekla je Mirna Ma Mazija, predsjednica i jedna od osnivača Udruge za zaštitu šišmiša Tragus. Udrugu Ud U su osnovali biolozi kako bi održali i prenosili su raan stečena znanja o šišmišima. Jedina je ranije uud udruga koja se bavi isključivo šišmišima, a ggla ciljevi članova jesu dodatna edukaglavni c i istraživanje kako bi se stečena znanja cija m mogla primijeniti u gospodarenju prirodom. Ove godine europske države, pod okrilj ljem Sporazuma o zaštiti europskih pop pulacija šišmiša EUROBATS, obilježavaju g godinu šišmiša. Inicijativa je proširena te ć šišmiši biti u središtu pozornosti i 2012. će g godine, kada se obilježava godina šišmiša n svjetskoj razini, pod okriljem UN-ova na P Programa za okoliš (UNEP) i Konvencije o m migratornim vrstama (CMS). - Nužno je upozoriti na veliku ugroženost p populacija šišmiša, koje su značajna sast stavnica našeg ekosustava. Drago mi je da s oni sada u središtu pozornosti i da se o su to temi sve više priča - ističe Mirna Mazija. toj

JJedini sisavci letači Šišmiši su rasprostranjeni po cijelom sviŠ je e žive na svim kontinentima osim na jetu, p polovima i u nekim izoliranim oceanskim zo zonama. Ukupno je poznato 1.100 vrsta šišm miša, što ih čini jednom od najvećih skupin na sisavaca po brojnosti vrsta. Trenutačno je ugrožena polovina vrsta. U Hrvatskoj post stoji 35 vrsta šišmiša, što upućuje na veliku ra raznolikost vrsta na našem području, uzme li se u obzir da na europskom području živi sa samo 45 vrsta. - Hrvatska je na migratornim putovima, im ima povoljnu geografsku lokaciju, raznolik like klimatske uvjete, puno vode i velik b broj staništa koja odgovaraju šišmišima oobjašnjava Mazija. Šišmiši su noćne životinje, vrlo su spretni

62 Zdrave vijesti

62-63Sismisi.indd 62

9/15/11 5:41:40 PM

korisni noćni letači i brzo se kreću. Jedini su sisavci koji lete, a većina šišmiša može se kretati i hodanjem, penjanjem ili puzanjem. - Šišmiši su se prilagodili noćnim uvjetima jer su tada temperature niže i ima manje predatora. Mali broj noćnih letača hrani se kukcima, pa šišmiši imaju lako dostupan izvor hrane - rekla je Mazija. Dužina tijela im je između 35 i 104 milimetara, u prosjeku teže 10-15 grama. Kada su aktivni, troše jako puno energije, a za vrijeme dnevnog mirovanja metabolizam i potrošnja energije smanjuju se na minimum. Speciﬁčna građa nogu omogućuje im da vise glave okrenute prema dolje, potpuno opušteni i gotovo bez utroška energije. Kod kretanja i hvatanja hrane pomaže im eholokacija. Pomoću odbijanja zvuka koji ispuštaju stvaraju sliku prostora i orijentiraju se u njemu. Žive u špiljama, jamama, dupljama stabala, pukotinama stijena, a uz prirodna staništa prilagodili su se i umjetnim, te nastanjuju potkrovlja i podrume. Svi europski šišmiši hrane se kukcima, u tropskim krajevima voćem, a samo tri vrste u Južnoj Americi krvlju.

te početkom ljeta obično rađaju samo jedno mlado. Prvih tjedana mladi su uz svoje majke i sišu mlijeko, a čim nauče letjeti, postaju samostalni - ispričala je Mazija. Iako nije lako saznati točnu dob šišmiša, po prstenu je utvrđeno da je najstariji šišmiš, pronađen 2005. godine u Rusiji, u divljini preživio najmanje 41 godinu. Šišmiši imaju malo prirodnih neprijatelja i žive jako dugo u odnosu na vrste sa sličnim metabolizmom, a njihov opstanak najviše je ugrozilo djelovanje čovjeka. - Ljudi ih uznemiravaju u njihovim staništima, zagađuju izvore vode, koriste pesticide, zagađuju okoliš, prenamjenjuju područja u kojima žive i grade vjetroelektrane na neprimjerenim lokacijama. Čak i male promjene u okolišu mogu imati veliki utjecaj jer su šišmiši vrlo osjetljive životinje koje žive u skupinama u kojima može biti i do nekoliko tisuća jedinki, te im promjena samo neke od sastavnica Marljivi čuvari ekosustava okoliša može znatno naštetiti Društvene su životinje i žive u kolonijama u upozorava Mazija. kojima može biti od samo par do nekoliko Šišmiši imaju važnu ulogu u ekosustavu. tisuća jedinki. Glasanje im, osim za orijenta- Kontroliraju broj kukaca, a jedan šišmiš u ciju, služi i za socijalnu interakciju i komuni- jednom satu može uloviti od 500 do 1.000 ciranje. U jesen migriraju iz ljetnih skloništa kukaca i tijekom jedne noći pojesti količinu u zimska, koja im pružaju sigurnije utočište kukaca koja teži i do trećine njihove tjeletijekom zimskog sna, hibernacije. sne mase. Osim toga, neke tropske biljke - Pare se u jesen, zatim se ženke odvoje oprašuju se i šire sjemenke isključivo uz od mužjaka i stvaraju porodiljne kolonije pomoć šišmiša, pa bez njih opstanak tih biljaka nije moguć. Sve vrste šišmiša u Hrvatskoj strogo su zaštićene. Ubijanje, ozljeđivanje, hvatanje i uznemiravanje šišmiša strogo je zabranjeEuropska noć šišmiša obilježava se no, kao i uništavanje njihovih staništa. svake godine zadnjeg vikenda u kolovozu. - Ako vidite šišmiše, nemojte ih diraTim povodom organiziraju se razne edukacije ti ili uznemiravati, pogotovo tijekom i predavanja, igre, kvizovi i kreativne radionice. zime, jer ako im prekinete hibernaPosjetitelji mogu pomoću “bat-detektora” ciju, šišmiši ugibaju. Nemojte uništaposlušati glasanje šišmiša koje inače ljudsko uho vati njihova postojeća staništa nego ne čuje. Ove godine noć šišmiša obilježena je im osigurajte nova, izradite kućice za 27. 08. u Parku prirode Medvednica i Parku šišmiše koje možete postaviti u dvoprirode Kopački rit, 29. 08. u Nacionalnom rištima ili na zgradama. Koristite biparku Krka, 03. 09. u Zoološkom vrtu ološke pesticide kako ne biste otrovali grada Zagreba i 09. 09. u Nacionalšišmiše - savjetuje Mazija. ■ nom parku Brijuni, te u ZOO vrtu Osijek.

Noć šišmiša

62-63Sismisi.indd 63

Mitovi i predrasude ŠIŠMIŠI PIJU KRV

Sve europske vrste šišmiša hrane se isključivo kukcima, tropske vrste voćem, a samo tri vrste šišmiša u srednjoj i južnoj Americi hrane se krvlju stoke. Šišmiši ne piju krv, oni je ližu s male ranice nakon što pregrizu kožu. Primjerenije ih je usporediti s velikim komarcem nego s grofom Drakulom. ŠIŠMIŠI SE ZAPLIĆU U KOSU

Šišmiši se jako dobro snalaze u prostoru i njihov let je precizan. Ako ljudi u njihovoj prisutnosti ostanu smireni, ne postoji mogućnost da im se zapletu u kosu. ŠIŠMIŠI NE VIDE

Šišmiši nisu slijepi, imaju oči i vide, ali vidom se ne koriste noću već se orijentiraju pomoću eholokacije i ne ovise o svjetlu. Ne vide u bojama, samo crno, bijelo i nijanse sive. Zdrave vijesti 63

9/15/11 5:41:42 PM

horoskop

Vaše zdravlje u listopadu Piše: Senka Batović

Ovan Energični Mars podizat će razinu adrenalina u vašem organizmu. Reakcije će vam biti brze, nagle i impulzivne. Porast će vam imunitet, samo će vas povremeno mučiti glavobolja, reuma i križobolja. Dobra masaža znatno će vam olakšati bol u leđima, a isto tako i odgovarajuća tjelovježba. Oko 4. i 11. čuvajte glavu, oči i zube.

Bik Nakon prvog tjedna ispreplitat će se privatni i poslovni problemi, a umjesto da riješite sukobe, svojim ćete ponašanjem dodatno pojačati krizu. Nespretnost i nepažnja prouzročit će udarce i modrice na određenim dijelovima tijela, a budete li ignorirali prehladu, sredinom mjeseca mogla bi vas zadesiti jaka upala grla.

Blizanci Bit ćete dosta nemirni i nervozni, ponekad će vas mučiti i nesanica, a kad zaspete, proganjat će vas ružni snovi i često ćete se buditi. Bilo bi dobro da poslušate savjet dobronamjernih osoba koje će vam savjetovati da prijeđete preko nekih stvari, naročito ako i nemate jakih argumenata za zabrinutost ili uznemirenost.

Rak Prva dva tjedna prolazit će vam dosta sporo, uz dosta uzrujavanja i otegotnih okolnosti. Za razliku od zadnjeg tjedna, tada ćete se teško usredotočiti na posao i kućne obveze, a često ćete biti zaboravni i rastreseni. Dolazak hladnijih dana negativno će se odraziti na vaš organizam, posebno na kralježnicu, kosti i zglobove.

Lav Zbog pojačane osjetljivosti u drugoj polovici mjeseca lako ćete se prehladiti, dobiti upalu grla, uha ili mokraćnog mjehura. Ne budete li pak vodili računa o higijeni i sigurnom seksu, moguća je i neka gljivična infekcija. Imate li obitelj, morat ćete se malo pobrinuti oko usklađivanja privatnih i poslovnih obveza.

Djevica Listopad vam donosi nove mogućnosti, kako u pogledu posla, tako i zdravlja i postizanja tjelesne forme. Mogli biste se učlaniti u ﬁtness-klub i započeti s dijetalnim režimom prehrane, a namjeravate li obaviti neke preventivne ili redovite preglede, najbolje je da to napravite u drugoj polovici mjeseca.

Vaga Imat ćete dosta energije i elana, a i zdravlje će biti sve bolje. Vaša će vam obitelj pružiti veliku podršku, a moguće probleme rješavat ćete brzo i s mnogo vjere u uspjeh. Polako će blijedjeti poteškoće s kojima ste se suočavali i sve ćete se više baviti planiranjem budućnosti, svojim izgledom, zdravljem i privatnim životom.

Škorpion Dosta dobro snalazit ćete se u kriznim i delikatnim situacijama. Kad bude trebalo, bit ćete pribrani i kontrolirani, no s druge strane, gubit ćete strpljenje zbog sitnica i teškoća koje se mogu brzo sanirati. Ako imate koji kilogram viška ili ste u menopauzi, prilično teško podnosit ćete promjene vremena i nizak tlak.

Strijelac Tijekom ovog razdoblja dogodit će se promjene koje će vam prilično popraviti raspoloženje. Imat ćete dovoljno energije i dobre volje da nešto pokrenete, no zbog sklonosti lagodnom životu mogli biste previše vremena provesti u dokoličarenju. Zdravlje će većinom biti dosta dobro, a neke prolazne tegobe moguće su oko 23.

Jarac U prvoj polovici mjeseca mučit će vas reuma i ishijas, dok ćete u zadnjem tjednu biti izuzetno prodorni i aktivni. Vašem će organizmu goditi umjerena tjelovježba i lagani obroci, a ne budete li vodili računa o tomu što jedete i pijete, neugodno će vas iznenaditi peckanje u želucu i osjećaj mučnine, naročito ujutro i nakon jela.

Vodenjak Raspoloženje će vam biti promjenjivo iz dana u dan, a zbog pojačana senzibiliteta, često ćete se povlačiti u sebe. Osjetljivi će vam biti i dišni putovi, posebno ako još niste prestali pušiti ili živite i radite u blizini strastvenih pušača. Ako vašu okolinu pohara neki virus, veliki su izgledi da ćete se i vi razboljeti.

Ribe Tijekom prvog tjedna često ćete se uzrujavati i oko svega se brinuti. Na trenutke će vas potpuno obuzeti panika i strah, naročito ako imate djecu ili bolesnog člana obitelji. Nakon 17. očekuju vas dugoročno povoljne promjene. Poboljšat će vam se zdravlje i obiteljski odnosi, a posebno će vas obradovati sretne ljubavne promjene.

64 Zdrave vijesti

64-65Horoskop i krizaljka25.indd 64

9/15/11 5:42:33 PM

Zdrave vijesti 65

64-65Horoskop i krizaljka25.indd 65

9/15/11 5:42:33 PM

humor Ako si ne možete priuštiti liječnički pregled, idite na aerodrom – imate besplatan pregled pluća, a žene i pregled grudi. Ako k tome još spomenete Al Qaidu, dobit ćete i besplatnu kolonoskopiju.

Jure ima svoj prvi televizijski intervju: - Vi ste pjesnik? - E, pjesnik, jesam. - Amater? - A mater nije, ona je domaćica. Pričaju dva prijatelja: - Kako se završila tvoja svađa sa ženom? - Dopuzala je na koljenima do mene! - I što je rekla? - Izlazi ispod kreveta da ti ja ne bih tamo došla!

Štef i Ivek krenuli u lov, ali se Ivek sruši u šumi. Ne diše. Štef panično zgrabi mobitel i nazove hitnu pomoć: - Upomoć! Prijatelj mi je umro! Što da radim? Dežurni operater kaže: - Smirite se, ja ću vam pomoći. Za početak, moramo biti sigurni da je mrtav. Uslijedi tišina, a onda se začuje pucanj... - Dobro. I kaj sad? Zaljubljeni par ljubi se u njegovu BMW-u. Kaže muškarac: - Moram ti nešto priznati. - Što? - uplašeno upita ona. - Ja imam ženu i dvoje djece. - Uh, dobro je, ja sam mislila da nije tvoj BMW!

Teorija relativiteta: jedna dlaka u juhi je relativno mnogo, a jedna dlaka na glavi relativno malo.

Učiteljica pita Ivicu: - Reci mi jednu dugačku riječ. - Guma. - Pa to nije dugačka riječ! - Nije, ali može se razvući. U tramvaju starčić pokazuje kartu kontroloru. - Gospodine, pa ovo je dječja karta! - E, pa sad vidite koliko sam dugo čekao tramvaj!

Hvali se Štef pajdašima: - Dečki, runda za sve! Meni je, evo, 75 let i jutros mi se rodil sin. Je to čudno, ali je moguće. Na to se javi Ivek: - I meni se nekaj slično dogodilo. Krenul sam vu šumu, kad pred mene izađe medved. Kaj bum, mislim si, nemam ni pušku, ni kamen. Ma, velim si ja, kaj medved zna kaj je puška, pa uperim prst u njega i kažem: "Puc, puc!". I medo padne. Ja se primaknem, a on na izdisaju, krv mu curi iz rane na prsima. Štef će na to: - Nemoguće! Pa mora biti da je još neko pucal! Ivek: - Pa to ti kažem! Muž: - Evo, dokaz da su muškarci pametniji od žena. Piše u novinama: žena dnevno izgovori 32.000 riječi, a muškarac 16.000, upola manje. Žena: - To je zato što vam sve moramo dva puta objasniti! Muž: - Ha? Došla Dragecu punica u goste. Pita je on: - Dokle ćete ostati? - Dok vam ne dosadim. - Pa zašto baš tako kratko?!

Srela se dvojica prijatelja i jedan upita drugog: - Čujem da imaš problema sa srcem? Jesi li išao kod svog doktora? - Jesam. - I što ti je rekao? - Moram izbaciti roštilj i masnu hranu iz jelovnika. Moram ostaviti pivo i gemište i preći na vodu. Još mi je rekao da moram prestati gledati nogometna prvenstva i da ne smijem više juriti tuđe žene. Drugim riječima, moram potpuno promijeniti svoj život. - I? Što si odlučio? - Promijenit ću doktora.

Vratio se miš kući sa službenog puta i zatekao svoju najbolju mišicu u krevetu sa šišmišom. - Pa dobro, ženo, kraj tolikih miševa i štakora ti me ideš varati sa šišmišom!? - Pilot je pilot! Žali se Mujo prijateljima kako uopće nema sreće, a Fata uvijek ima: - Pred Novu godinu moja Fata nađe zlatan prsten na putu, a odmah poslije toga i lančić. Na Novu godinu moja Fata nađe i bundu, eto koje je sreće. A ja, ja odmah iza toga našao jedne muške gaće u svom krevetu i koji sam baksuz, gaće mi prevelike!

66 Zdrave vijesti

66humor.indd 66

9/15/11 5:43:12 PM

67pbz.indd 67

9/16/11 11:27:39 AM

izoštrite vid u Opto Centru

očna poliklinika i optika | Vlaška 64, HR-10000 Zagreb info na www.ocni-centar.hr ili na telefon 01 4686 544 lasersko skidanje dioptrije - vrhunski laser | napredne metode kontaktne leće i naočale - najveći izbor na jednom mjestu operacija mrene - vrhunski operateri | anestezija samo kapima 68OptoCentar.indd 68

9/16/11 3:12:03 PM