Zdrave vijesti br58

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATAN PRIMJERAK ● BROJ 58 PROSINAC 2014. - SIJEČANJ 2015 ● GODINA VI.

NEUROLOGIJA

Kronična neuropatska orofacijalna bol

Test Koliko doista poznajete sebe

AKTUALNO

Stomatologija digitalnog doba

Refleksna masaža Dodiri koji liječe IGRAČKA

Što znači i kako je odabrati VOLIM SVOJ POZIV

Anka Dorić, dr. med.: u ij g lo io z fu s n a tr m li o v o n e tv Stras i molekularnu medicinu

sadržaj

8 Kronične bolesti

Crohnova bolest, simptomi i liječenje 9 Sezonski podsjetnik

Gripa i prehlada 12 Sustav za kretanje

Bolno rame 14 Neurologija

Kronična neuropatska bol u predjelu lica i usne šupljine 16 ZV promo

Tjeskoba i depresija, kako prepoznati i liječiti

zdrave vijesti IZDAVAČ: KiM Team j.d.o.o.

Klanjčić 39, 10 000 Zagreb zdravevijesti@zdravevijesti.com DIREKTORICA: Kristina Vujičić kristina@zdravevijesti.com GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković mirna@zdravevijesti.com LEKTURA: Ksenija Ćosović MARKETING: Nataša Žakula 099 8862 576 natasa@zdravevijesti.com FOTOGRAFIJA: Shutterstock i arhiva KiM Team GRAFIČKO OBLIKOVANJE: Kim Team studio TISAK: Radin print d.o.o.

18 Aktualno

Stomatologija digitalnog doba 20 Naturala.hr

10 savjeta kako da se oslobodite prošlosti i prigrlite budućnost 22 Refleksna masaža

Dodiri koji liječe 24 Dentalni asistent

Dobar „duh“ ordinacije 26 Volim svoj poziv

Anka Dorić: strastveno volim transfuziologiju i molekularnu medicinu

37 Rast i razvoj

Igračka, što znači i kako odabrati 40 Njega

Tretmani i supstancije za novu mladost kože 44 Zdrave navike

Koje voće i povrće odabrati 45 Namirnice

Mlijeko, svježe ili fermentirano?

48 Zdravo stanovanje

Opasna prividna čistoća

30 ZV test

Koliko doista poznajete sebe

I još…

• 6 ZV info • 34 Naše tijelo • 36 Djeca • 38 Ljepota • 42 Prehrana • 46 vitamini.hr • 50 Humor

Oglasi u ovom broju nalaze se na stranicama: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 13, 17, 21, 25, 29, 35, 39, 43, 51 i 52.

4

Zdrave vijesti

Zdrave vijesti u elektro obliku potražite ničkom na www.issuu.co m/zdrave_vije sti

»INFO

zdravevijesti zdrave vijesti

Nagrade VAM za 2014.

■ Udruga „SVE za NJU! NJU!“ objavila je otvoreni poziv za dodjelu Nagra Nagrade VAM. Ovo će biti četvrta godina kako udruga „SVE za NJU!“ k dodjeljuje tu t nagradu u spomen na osnivačicu i prvu predsjednicu osniv udruge doc. dr. sc. Vesnu ud Andrijević Matovac.

An Nagrada VAM dodjeljuje se Nagra osobi koja je 2014. godin godine svojim djelovanjem znatno pridonijela afirmaciji borbe protiv raka rm dojke u svojoj zajednici, afirmaciji prevencije prevenc te zloćudne bolesti i podizanju kvalitete života žena oboljelih od raka dojke u svojoj zajednici. Nagradom se naglašava važnost osobnog i pojedinačnog doprinosa kroz pomaganje ženama oboljelima od raka i njihovim obiteljima te kroz podizanje svijesti o važnosti borbe protiv raka dojke u javnosti.

Kriterij za dodjelu Nagrade VAM-a je jedno od sljedećeg: ➤ iznimni osobni doprinos u afirmaciji borbe protiv raka dojke, senzibiliziranju javnosti i podizanju svijesti o važnosti prevencije na lokalnoj ili nacionalnoj razini ➤ posebno uspješno djelovanje u neposrednom pružanju podrške ili organizaciji pružanja podrške ženama oboljelima od raka dojke ili njihovim obiteljima te senzibiliziranju javnosti za probleme koje susreću žene oboljele od raka dojke u svim segmentima života ➤ značajni rezultati u podizanju kvalitete života žena oboljelih od raka dojke s gospodarskog, psihosocijalnog, humanitarnog, znanstvenog ili drugog stajališta.

Rok za podnošenje prijedloga za Nagradu VAM za 2014. godinu je do 15. siječnja 2015.

Sve informacije o propozicijama mogu se dobiti na telefonskom broju udruge 01 6418765 ili putem elektroničke pošte info@svezanju.hr, ali i na stanicama udruge www.svezanju.hr Cjelovite informacije o Udruzi SVE za NJU i centrima za psihološku pomoć mogu se naći na www.svezanju.hr Svi programi besplatni su za oboljele žene i članove njihovih obitelji.

U Centru u Zagrebu osiguran je smještaj oboljelim ženama iz udaljenih mjesta Hrvatske za vrijeme višednevne dijagnostike ili terapije E-mail: info@svezanju.hr Telefon: 01 6418 765 Faks: 01 6418 760 Adresa u Zagrebu: Kneza Mislava 10 Adresa u Osijeku: Šetalište F. K. Šepera 8b

6

Zdrave vijesti

Nije štos kad curi nos ■ ADIVA ljekarnici tijekom prosinca u 119 odabranih ADIVA ljekarni provode savjetovanja o rinitisu – upali nosne sluznice. Savjetuju građane kako ublažiti začepljenost i curenje nosa. Odabrane ADIVA ljekarne koje provode ova savjetovanja mogu se prepoznati po posteru „Nije štos kada curi nos“ na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne.

Rinitis ili upala nosne sluznice nije teška bolest, ali može narušiti kvalitetu života jer otežava disanje i nameće potrebu stalnog ispuhivanja nosa. Osim toga rinitis može ometati spavanje, uzrokovati osjećaj umora i iscrpljenosti. Rinitis može biti osobito iscrpljujući za malu djecu te često kompliciran s upalom uha ili upalom sinusa. Ako osjećate simptome rinitisa – začepljenost, curenje nosa, svrbež ili privremeni gubitak osjeta mirisa, svakako se obratite ADIVA ljekarnicima koji će vam svojim stručnim savjetom pomoći ublažiti simptome.

Cjepivo protiv gripe oslobođeno optužbe ■ Povjerenstvo za ocjenu rizika na području farmakovigilancije (PRAC) Europske agencije za lijekove (EMA) zaključilo je da nema dokaza da je cjepivo protiv gripe Fluad proizvođača Novartis uzrokovalo u Italiji ozbiljne nuspojave uključujući smrtne slučajeve.

Zbog navedenih je prijava, kao mjeru predostrožnosti, Talijanska agencija za lijekove (AIFA) obustavila primjenu dviju serija cjepiva Fluad 27. studenog 2014. godine.

Fluad se primjenjuje u starijih osoba (u dobi od 65 ili više godina), osobito u onih koje boluju od više bolesti istodobno i koje su pod povećanim rizikom od zdravstvenih komplikacija. Nakon ocjene prijavljenih slučajeva PRAC je zaključio da nema dokaza uzročne povezanosti između primjene cjepiva Fluad i prijavljenih smrtnih slučajeva.

Cjepivo Fluad odobreno je u Europskoj uniji u nekoliko zemalja članica, primjenjuje se u kampanji cijepljenja protiv gripe u sezoni 2014./2015. u Austriji, Njemačkoj i Španjolskoj, a dostupno je i u Hrvatskoj.

Ocjena PRAC-a ohrabrujuća je za zemlje članice diljem EU koje nastavljaju s godišnjim kampanjama cijepljenja protiv gripe.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, epidemije gripe godišnje uzrokuju od tri do pet milijuna slučajeva teških bolesti i od 250 000 do 500 000 smrtnih slučajeva diljem svijeta. Cjepiva protiv gripe najučinkovitiji su način sprječavanja gripe i ozbiljnih komplikacija koje ona može uzrokovati.

Izvor: HALMED

Lijek nije roba ■ Hrvatska ljekarnička komora, Hrvatsko farmaceutsko društvo i Farmaceutsko-biokemijski fakultet Sveučilišta u Zagrebu u studenom su se oglasili zajedničkim stavom: Lijek nije roba, mjesto mu je u ljekarni. Glavni povod bila je najava liberalizacije tržišta bezreceptnih lijekova u Hrvatskoj.

O opasnostima tih zakonskih izmjena, o iskustvima europskih zemalja u kojima je liberalizacija tržišta dovela do povećanja broja slučajeva štetnog djelovanja nekih bezreceptnih lijekova te o važnosti magistara farmacije u okviru zdravstvenog sustava na konferenciji za tisak govorili su doc. dr. sc. Lidija BachRojecky, mag. pharm., dr. sc. Maja Jakševac Mikša, mag. pharm, i Mate Portolan, mag. pharm.

- S ciljem korekcije regulative u smjeru kvalitetnijeg nadzora izdavanja lijekova, a radi povećanja sigurnosti pacijenata, Hrvatska ljekarnička komora pokrenut će pravne korake - izjavio je Mate Portolan, mag. pharm., predsjednik Hrvatske ljekarničke komore.

Zdrave vijesti

7

kronične bolesti

Crohnova bolest simptomi i liječenje Upalnim bolestima crijeva zahvaćeno je više od dva i pol milijuna ljudi u Europi i pet milijuna u svijetu.

Iako simptomi većini oboljelih otežavaju ili onemogućavaju obavljanje uobičajenih životnih aktivnosti, problem upalnih bolesti crijeva prilično se podcjenjuje

C

rohnova bolest pripada skupini kroničnih upalnih bolesti crijeva.

Pogađa jednako oba spola, najčešće se dijagnosticira između 15. i 30. godine života, no riječ je o bolesti koja se može javiti u svakom životnom razdoblju, a tijek i težina bolesti kod svakog su drugačiji.

Bolest izaziva kroničnu upalu u probavnom sustavu i može zahvatiti bilo koji njegov dio, od jednjaka do anusa, no najčešće zahvaća crijevo, završni dio tankog crijeva i kolon.

Kako prepoznati Za Crohnovu bolest svojstveno je smjenjivanje akutnih stanja sa razdobljima remisije.

Najčešći simptomi bolesti jesu probavne smetnje, no simptomi su, ovisno o dijelu probavnog trakta koji je zahvaćen, različiti.

Najčešći simptomi su: - česti proljevi - mučnina i povraćanje - grčeviti bolovi u trbuhu koji su ponekad toliko jaki da navode na sumnju da je u pitanju upala slijepog crijeva - bol u predjelu anusa s fistulama - apscesi - tragovi krvi u stolici.

Navedeni simptomi uvelike otežavaju svakodnevni život, uzrokuju umor, gubitak apetita, mršavljenje, malnutriciju i opće slabljenje koje u djece i adolescenata usporava rast, uzrokuje povišenu tjelesnu temperaturu, bljedilo i otežano disanje, povećanu opasnost od slabokrvnosti te nedostatak vitamina B12.

Ostale neprobavne smetnje Pored poremećaja probave i tegoba povezanih s probavom, Crohnova bolest može se očitovati i simptomima koji nisu

8

Zdrave vijesti

povezani s probavom. Najčešće su to: - reumatske bolesti poput ankilozantnog spondilitisa - dermatološke smetnje poput afti, nodoznog eritema i dr.

- smetnje vida (episkleritis, uveitis).

Statistički, čak trećina bolesnika od Crohnove bolesti trpi navedene neprobavne smetnje.

Ponekad se ti simptomi jave prije probavnih simptoma, a u tom slučaju treba ih shvatiti kao znak upozorenja i razlog za specijalističke pretrage.

Kako se dijagnosticira i liječi Prvi korak jest razgovor s liječnikom i podroban opis simptoma, a potom pretrage krvi, kolonoskopija, endoskopska pretraga jednjaka, želuca i dvanaesnika, te temeljita pretraga tankog crijeva. U nekim slučajevima potrebne su i dodatne pretrage poput magnetne rezonancije, ultrazvuka abdomena i sl.

Liječenje se provodi protuupalnim lijekovima (imunomodulatorima, kortikosteroidima, antibioticima, željezom...).

Ne postignu li se rezultati lijekovima,

NAJAVLJENE PROMJENE ZA BOLJU KVALITETU LIJEČENJA HUCUK se nada da su, u skladu s izglasanim zakonom, promjene koje dolaze izdvajanjem HZZO-a iz riznice u korist poboljšanja zdravstvenog sustava (jer u protivnom izglasavanje takvih mjera/zakona nije svrsishodno), te se slijedom toga nada i boljem standardu unutar zdravstva za sve pacijente.

pribjegava se kirurškom zahvatu.

U ublažavanju simptoma presudna je pravilna i prilagođena prehrana koja će ublažiti simptome, a ujedno i spriječiti nedostatke nutrijenata i pothranjenost.

Cilj je liječenja ublažiti napadaje, spriječiti ponovno javljanje bolesti i komplikacije, poboljšati kvalitetu života.

Biološka terapija Krajem srpnja Hrvatski zavod za zdravstveno osiguranje na listu posebno skupih lijekova uvrstio je i biološku terapiju za oboljele od Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa.

Oboljeli od upalnih bolesti crijeva pripadaju mladoj i radno sposobnoj populaciji. Priroda neizlječive i kronične upalne bolesti crijeva od koje su oboljeli često ih dovodi do smanjenja radne sposobnosti, invaliditeta i smanjenja kvalitete života, a pojedine komplikacije mogu dovesti čak i do smrtnog ishoda.

Pravovremenom, ranom primjenom bioloških lijekova moguće je zaustaviti napredovanje upalnog procesa, spriječiti komplikacije i nastanak invaliditeta.

Prema svjetskim medicinskim smjernicama, smatra se da između 10 i 20 posto bolesnika s upalnim bolestima crijeva ima indikaciju za liječenje biološkom terapijom.

Na inicijativu Hrvatskog udruženja za Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis – HUCUK organizirana je, zajedno s regionalnim udrugama pacijenata za upalne bolesti crijeva iz cijele Hrvatske (ColonOS iz Osijeka, udruga Omni Crohn iz Zadra, udruga RUCUK iz Rijeke, udruga IBD Split), akcija koja je urodila plodom. Biološka terapija za oboljele od upalnih bolesti crijeva na listi je posebno skupih lijekova, čime je postala dostupnija oboljelima od upalnih bolesti crijeva.

■

sezonski podsjetnik površini sluznice nosa, izbacuju iz nosa.

Ali ako je imunosni sustav oslabljen, ako smo uz to izloženi čestim i naglim promjenama temperature i vlažnosti zraka, sluznica nosa slabije je prokrvljena, a time je oslabljen i lokalni imunitet. Virusima hunjavice, rinovirusima, tada je znatno olakšan posao, oni prodiru u nosnu sluznicu gdje se i zadržavaju, a potom i razmnožavaju velikom brzinom te infekciji gornjih dišnih putova ništa ne stoji na putu. Simptomi kojima se infekcija očituje dobro su nam poznati: nos curi, sluznica nosa je otečena, nosni kanal je sužen i disanje kroz nos postaje otežano ili nemoguće, nos je crven i bolan. Vrlo brzo sekret iz nosa postaje sve gušći i dodatno začepljuje ionako suženi nosni kanal.

Riječ je o akutnom rinitisu.

Virusi uzročnici akutnog rinitisa prenose se u pravilu kapljičnim putem, najčešće kihanjem. Kapljice dostižu brzinu od čak 200 kilometara na sat i šire se u promjeru od pet metara oko osobe koja kiše. Nalazimo li se izvan njihova dosega, zaštićeni smo bar od tog napada virusa. No nakon kihanja u ruku virusi još neko vrijeme preživljavaju na koži, dakle prenose se i dodirom. Upravo se oko 75 posto svih virusa prehlade prenosi rukovanjem ili dodirom kvaka ili rukohvata.

Kašalj - dosadan, ali koristan

Gotovo svake godine ponavlja se isti scenarij: gripa se javlja krajem prosinca, a svoj vrhunac dosegne krajem veljače.

Prethode joj virusne prehlade i upale.

Kako ih razlikovati, spriječiti i liječiti

Z

ašto najprije strada dišni sustav? Prohodnost nosa vrlo je važna jer omogućava zaštitu upale nosnih sinusnih šupljina. Oštećena i isušena sluznica nosa nemoćna je u obrani od virusa i ostalih štetnih mikroorganizama. Svakodnevno kroz nos prostruji oko 10 000 litara zraka, a s njime i velik broj raznih čestica među kojima mogu biti i uzročnici bolesti. Ako imunosni sustav nije oslabljen, eventualni uzročnici bolesti vrlo se brzo i jednostavno uz pomoć cilija, sićušnih treperavih dlačica na

Kašalj je, poput hunjavice i začepljenog nosa, zacijelo jedna od najučestalijih „zimskih“ boljki. Ometa spavanje, otežava razgovor, ponekad i koncentraciju.

No iako je ponekad iscrpljujući, kašalj je i koristan obrambeni mehanizam jer brzim izbacivanjem zraka iz dišnih putova izbacujemo strana tijela i sekret.

Akutni, kratkotrajni kašalj najčešće je posljedica upale gornjih ili donjih dišnih putova. Ovisno o tome je li produktivan ili neproduktivan, te o mogućim popratnim simptomima kao što su povišena tjelesna temperatura, otežano disanje i prisutnost sekreta, liječnik će utvrditi uzrok, postaviti dijagnozu i propisati primjereni lijek. Najučestaliji su uzroci akutnog kašlja prehlade, akutna upala ždrijela ili dušnika te bronhitis ili alergije.

Kašalj može biti i kroničan, dugotrajan, popraćen osjećajem opće slabosti. U tom slučaju potrebne su složenije pretrage, među kojima i rendgenska pretraga pluća, jer takav kašalj može biti znak upale bronha i pluća.

Liječenje kašlja provodi se uglavnom uklanjanjem uzroka, odnosno cilj liječenja je ublažiti simptome. Ako je potrebno, propisuju se lijekovi koji će smiriti kašalj, pomoći da se odstrane nakupine suvišnog sekreta, spriječe oštećenja sluznice i eventualne upale. ➜ Zdrave vijesti

9

sezonski podsjetnik Za terapiju se najčešće propisuju: ● sredstva za smirenje kašlja – koja djeluju na podražaj i vrlo su korisna u liječenju djece, u koje kašalj može biti popraćen povraćanjem ili nesanicom ● mukolitici – omekšavaju sluz i sekret te sprječavaju stvaranje naslaga u dišnim putovima ● kortikosteroidi – propisuju se za pojedine bolesti nosa i pluća ● protuupalni lijekovi – za liječenje kašlja koji je posljedica nekih virusnih bolesti dišnih putova ● antibiotici – u slučaju bakterijskih upala dišnih putova.

Je li gripa?

Gripa nije obična prehlada, već ozbiljna bolest koja nas doslovce ruši u krevet i u trajanju od tri ili četiri tjedna onemogućava uobičajene aktivnosti. Uzročnik je virus kojem inkubacija traje ponekad i kraće od 24 sata, a koji doslovce „ruši“ cijeli organizam. Posebice je opasna za starije osobe, kronične bolesnike i djecu. U djece virus gripe može izazvati upalu srednjeg uha, a kod odraslih čak tri vrste upale pluća – virusnu s izrazito visokom smrtnošću, potom virusno-bakterijsku te najlakši oblik pneumonije uzrokovan bakterijama.

Simptomi gripe su: ● osjećaj iscrpljenosti i gubitak apetita ● povišena tjelesna temperatura ● drhtavica ● rašireni bolovi u mišićima i zglobovima ● curenje i začepljenost nosa ● grlobolja ● glavobolja ● hunjavica ● kašalj.

Gripu treba preležati. Pomoći će pijenje mnogo tekućine i mirovanje. Gripa ne zahtijeva posjet liječniku, ali zahtijeva ostanak kod kuće i odmaranje. Najčešće se izliječi bez intervencija, a liječniku treba otići samo ako temperatura traje dulje od četiri, pet dana, ako postoji poremećaj disanja (teško disanje, ubrzano disanje, jak kašalj, bol u prsima) ili

JESTE LI ZNALI?

2 - 8 sati virusi gripe prosječno preživljavaju izvan

toplog tijela na različitim površinama. razara viruse 75 – 100 °C je temperatura kojaikali je kao što su gripe, a uz to ih razaraju i neke kem za čišćenje, klor, vodikov peroksid, sapun i sredstva jodirani antiseptici i alkohol. li 50 – 100 tisuća osoba u Hrvatskoj prosječno obo tijekom jedne sezone gripe oboli od 3 - 5 milijuna ljudi u svijetu godišnje nske sezo e jedn ozbiljnijeg oblika gripe tijekom epidemije.

250 - 500 tisuća osoba godišnje u svijetu umre zbog komplikacija i posljedica gripe.

10 Zdrave vijesti

poremećaj svijesti. Gripu uvijek prati tjelesna temperatura viša od 38 °C, zbog čega organizmu prijeti dehidracija te je jako važno uzimati velike količine toplih napitaka, juha i sl.

Za spuštanje temperature mogu se koristiti lijekovi za snižavanje temperature i tuširanje u mlakoj vodi. Ako je nos začepljen, treba uzimati kapi za nos tako da bude prohodan jer ako nije, može doći do upale srednjeg uha. Korisne su i pastile za grlo kako bi sluznica grla zadržala vlažnost.

Pomoć liječnika potražite: ● ako imate temperaturu koja traje dulje od četiri, pet dana ● ako otežano dišete, imate kratak dah i jako kašljete ● ako osjećate bol ili pritisak u prsima ● ako imate iznenadne vrtoglavice ili ste ošamućeni ● ako povraćate i imate proljev ● ako se povišena temperatura ponovi nakon poboljšanja simptoma.

Zašto je potrebno cijepiti se Cijepljenje protiv gripe preporučuje se osobama u kojih gripa može izazvati komplikacije.

Ozbiljne nuspojave cijepljenja protiv gripe izuzetno su rijetke (npr. neurološke prirode ili Guillain-Barréov sindrom), a njihova učestalost je jedan na više milijuna cijepljenih.

Uobičajene nuspojave cijepljenja jesu bol i crvenilo na mjestu uboda te povišena tjelesna temperatura. Takve bezopasne nuspojave prolaze za 2-3 dana. One nisu štetne posljedice cjepiva već suprotno, pokazuju da je imunosni sustav dobro reagirao i stvorio dovoljnu količinu zaštitnih protutijela.

Osoba koja se cijepi protiv gripe ne štiti samo svoje zdravlje nego i zdravlje ljudi s kojima dolazi u kontakt. Gripa je, naime, poznata kao virusna bolest koja se širi velikom brzinom, tako da u vrlo kratkom roku mogu nastati epidemije s velikim pobolom stanovništva.

Tko ne bi smio propustiti cijepljenje?

● Ljudi od 65 godina i stariji. ● Štićenici domova za starije osobe te institucija za njegu kroničnih bolesnika (bez obzira na dob, uključujući i djecu). ● Kronični bolesnici, posebno oni s bolestima srca i pluća, uključujući i djecu, a posebno djecu s oštećenom plućnom funkcijom (cistična fibroza, kronična astma, bronhopulmonalna displazija) i s kongenitalnim srčanim manama. ● Odrasli i djeca s kroničnim bolestima metabolizma (uključujući dijabetes), kroničnim bolestima bubrega, hemoglobinopatijama i oštećenjem imunosustava (uključujući HIV infekciju). ● Djeca i adolescenti (od 6 mjeseci do 18 godina) na dugotrajnoj terapiji lijekovima koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu (radi izbjegavanja nastanka Reyeova sindroma uz influencu). ● U slučaju da se osoba za koju je cijepljenje preporučljivo zbog svog zdravstvenog stanja ne može cijepiti (kontraindikacija), umjesto nje se pod istim uvjetima trebaju cijepiti osobe iz bliske okoline, na primjer kućni kontakti (uključujući djecu), osobe koje pružaju kućnu medicinsku njegu i sl. ● Djelatnici domova za starije osobe te institucija za njegu ■ kroničnih bolesnika.

Zdrave vijesti 11

sustav za kretanje

Bolno rame Bolovi se javljaju i napreduju spontano, bez ozljede, smanjuju pokretljivost ramena i cijele ruke, ometaju svakodnevne aktivnosti i spavanje. Možda su kalcifikati?

Piše Blaženka Nekić, dr. med. spec. fizikalne medicine „Poliklinika za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju dr. Blaženka Nekić“, Zagreb, Dalmatinska 3, tel. 01/4848080 www.poliklinika-blazenkanekic.hr

B

ol u „vrhu ramena“ koji povremeno jača i slabi, smanjuje opseg pokreta ramena i snagu cijele ruke. Bolno rame ubraja se među najčešće tegobe s kojima se fizijatri susreću u svakodnevnoj praksi. Tegoba se može javiti u bilo koje doba godine i u svakoj životnoj dobi, ipak, češće nakon 40-e godine života.

Iako o ramenu najčešće razmišljamo tek kad osjetimo tegobe, korisno je podsjetiti na to da je rame najpokretljiviji zglob našeg tijela koji usto ima vrlo važnu ulogu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Primjerice, samo zdravo rame omogućava neometeno postavljanje šake u brojne različite položaje koji su nam potrebni pri obavljanju svih poslova.

Upravo zbog složenosti i aktivnosti kojima je izložen u svakodnevnom životu zglob ramena podložan je trošenju i oštećenju.

Bol se može javiti kao posljedica artritisa, artroze, kao znak bolesti u udaljenim dijelovima tijela poput upale korijenova živaca koji vode iz vrata, bolesti jetre i žuči, a vrlo često kao posljedica kalcifikata. Detaljan pregled fizijatra otkrit će uzrok i terapiju kojoj je cilj ublažiti bol, osnažiti mišiće i zglobu ramena vratiti pokretljivost.

Kalcificirani tendinitis Upala tetiva, tendinitis, u početku se najčešće očituje slabim bolovima zbog čega se ta tegoba vrlo često i zanemaruje. Bol se može javiti u „vrhu“ ramena, s njegove prednje i/ili stražnje strane, posebno pri dizanju ruke iznad visine ramena i iznad glave te pri hvatanju predmeta na nekom povišenom mjestu. Osim što bol smanjuje pokretljivost ramena, smanjuje pokretljivost i snagu šake.

12 Zdrave vijesti

Postupno, kako bolest napreduje, bol se aktivnosti već omogućava i neometeno pojačava, postaje intenzivan posebno noću spavanje. legnemo li na bolesno rame, a danju neki poZvučni val visokog intenziteta djeluje na kreti ruke, posebno podizanje ruke, mogu po- tkiva, osim što potiče neovaskularizaciju tkiva stati nemogući. Ovi znaci mogu biti posljedica i rastvara nakupine kalcija, stimulira stvaranje traume ili upale sluzne vrećice, no najčešće su kolagena, čime se stvara okružje pogodno za posljedica iritacije tetive kalcifikatima. zacjeljivanje i oporavak oštećenih tkiva. UblaKalcifikati se javljaju u osoba koje su sklone žava bol i obnavlja funkcionalnost zgloba. taloženju soli kalcija. U tetivi ramena talože Rezultat je povećan opseg pokreta, uspostavse veće ili manje nakupine kristala kalcijevih ljanje funkcije zgloba i nestanak bola. soli. Bolest najčešće zahvaća Laser visokog intenziteta. jedno rame, tek u malom Terapija laserom Terapija laserom visokog broju slučajeva oba ramena, a visokog intenziteta intenziteta može se primiječešće se javlja u žena nego u niti u akutnom stanju bolesti uz vježbanje koje zbog analgetskog učinka, a muškaraca, i to u žena nakon 30-e godine. Intenzitet bolova povećava opseg u nastavku terapije može se nije uvijek u skladu s veličinom kao biostimulacijski pokreta, snaži primijeniti kalcifikata. Pravovremenim program jer laser djeluje na remišiće, stabilizira generaciju mekih tkiva zgloba. početkom liječenja moguće je zaustaviti napredovanje bolesti, Koherentno, monokrozglob ramena omogućiti normalnu pokretmatsko lasersko svjetlo ljivost ramena i ruke i spriječiti komplikacije. snažno stimulira i liječi bolne točke, a uz to i Izostane li liječenje, može doći do komplikaregenerira tkivo. U potkožnom tkivu stvaraju cija poput puknuća dijelova tetive, iritacije se fotomehanički valovi koji blokiraju osjet sluzne vrećice, te akutne i vrlo bolne upale bola i trenutačno uklanjaju bolna stanja. sluzne vrećice.

Kako se liječi Osnovni cilj terapije je smanjiti bol i zadržati ili vratiti pokretljivost ramena. Terapija udarnim valom i laserom visokog intenziteta učinkovito smanjuje bolove i „razbija“ kalcifikate koji su izvor tegoba.

Udarni val. To je terapija izbora kojom se postiže kemijska disolucija kalcifikata i neovaskularizacija tkiva. Osim toga terapija udarnim valom ima i analgetski učinak, što olakšava ne samo obavljanje svakodnevnih

Vježbe koje pomažu

Redovito vježbanje, uz spomenute terapije, velika je pomoć, ponekad i jedini način da se funkcije ramena vrate u normalno stanje.

Vježbe će vam odrediti fizijatar nakon pregleda i postavljene dijagnoze, u početku ćete ih provoditi uz nadzor fizioterapeuta, a potom ih možete provoditi i sami kod kuće.

Kada i koliko vježbati? To će odrediti fizijatar, ovisno o stadiju bolesti, bolnosti, životnoj dobi i eventualnim drugim tegobama zglobo■ va, mišića i cijelog sustava za kretanje.

neurologija

Kronična neuropatska bol u predjelu lica i usne šupljine Boli u području glave, vrata i usne šupljine može biti ishodište bolest zuba, ali ponekad je izvor boli udaljen. Kako pronaći uzrok i kako liječiti bol Piše prim. dr. sc. Duška Šklebar, dr. med. specijalist neurologije Odjel neurologije, Opća bolnica Bjelovar

B

ol je oduvijek najneugodniji pratitelj gotovo svake bolesti. Od kada je 2004. godine IASP, krovna svjetska udruga za proučavanje boli, pokrenula svoju prvu Globalnu godinu protiv boli, uz slogan „liječenje boli treba biti ljudsko pravo”, sljedećih godina naglasak je stavljan na različite vrste boli.

Tako je 2012./2013. proglašena globalnom godinom protiv kronične boli, 2013./2014. protiv orofacijalne boli, a 2014./2015. godinom borbe protiv neuropatske boli.

Najosnovnija podjela boli, prema trajanju, razlikuje akutnu i kroničnu, a prema uzroku nastanka, nociceptivnu i neuropatsku bol.

Akutna nociceptivna bol zapravo je koristan znak upozorenja na ozljedu ili nastanak bolesti, dok se neuropatska bol javlja bez realne ili potencijalne koristi, rezultirajući samo nepotrebnom patnjom oboljelog.

Kako i što boli Orofacijalna bol - bol u predjelu lica, usne šupljine i glave - pojavljuje se u području glave, vrata i usne šupljine, a može se podijeliti na odontogenu bol, čije je ishodište bolest zuba, i neodontogenu bol, koja ne potječe od zuba nego od okolnih struktura. Neodontogena bol kao podvrsta orofacijalne boli može imati brojne uzroke i različite kliničke manifestacije. Na temelju simptomatologije, neuropatska orofacijalna bol se pojavljuje u dva glavna oblika: epizodična (paroksizmalna) i kontinuirana. Epizodične neuropatije karakteriziraju

14 Zdrave vijesti

napadaji kratke probadajuće ili sijevajuće boli, koje se mogu ponavljati, a pojava boli može biti spontana ili provocirana podražajem. Dodirivanje tzv. točaka-okidača ili pojedinih mišića pojačava bol. Isto tako, bol se povećava s emocionalnim stresom, tjelesnom aktivnošću, položajem glave i sl. Epizodična bol se može superponirati na već nazočnu konstantnu bol. Neuropatska bol praćena je različitim osjetilnim simptomima i znakovima.

U praksi, poremećaje osjeta procjenjujemo na temelju kliničkog pregleda. Precizniju procjenu osjetilnih promjena najbolje je provesti tzv. kvantitativnim senzornim testiranjem, neinvazivnom metodom, pri čemu se vanjskom stimulacijom (mehaničkom, termalnom i električnom) selektivno stimuliraju različita živčana vlakna. Bol uslijed neuralgije javlja se u inervacijskom području određenoga živca.

Bol u području glave i vrata posredovana je senzornim vlaknima živaca trigeminusa, intermedijusa, glosofaringeusa, vagusa i gornjih spinalnih cervikalnih korijenova.

Najčešća orofacijalna bol Trigeminalna neuralgija, koju još nalazimo pod nazivima Tic douloureux, Fothergill disease, Suicide disease i neuralgija lica najčešći je oblik neuropatske orofacijalne boli. Prema nekim istraživanjima zahvaća od 4 do 13 osoba na 100 000 stanovnika, oko 15 000 novih slučajeva u SAD-u godišnje. Češća je u starijih osoba. Oko 1,5 puta je češća u žena, što se pripisuje duljem životnom vijeku žena. U 80 – 90 % slučajeva bol je uzrokovana kompresijom korijena trigeminalnog živca aberantnom petljom

arterije ili vene, ali može nastati i zbog kompresije nekog drugog uzroka (akustički neurinom, meningeom, epidermoidna cista, aneurizma ili AV malformacija). Bol je najčešće jednostrana, iznenadna, jaka i oštra, ponekad poput udara munje. Često je praćena osjećajem pečenja i/ili sijevanja. Bol najčešće zahvaća drugu i/ili treću granu trigeminalnog živca. Prva grana je zahvaćena u oko pet posto slučajeva, najčešće kao posljedica herpesa zostera.

Bol traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a potom nestaje i ne pojavljuje se do sljedećeg napadaja. U nekih bolesnika s dugogodišnjim tegobama u anamnezi bol je kontinuirano nazočna između paroksizama. Napadaje je moguće provocirati žvakanjem, govorom, četkanjem zuba, hladnim zrakom, smijanjem, laganim dodirom i izvođenjem grimasa. Bol je obično u nerazmjeru s podražajem, jer je dovoljan blagi podražaj da se izazove jaka bol. Lokalni anestetik ubrizgan u područje točke-okidača smanjuje bol. Tijek bolesti je nepredvidljiv. Epizode mogu trajati tjednima ili mjesecima, praćene vremenskim razdobljima bez boli. Napadi boli obično se nakon nekog vremena vraćaju, a u nekih oboljelih bol može biti kontinuirana. Kod drugih tegobe mogu pokazivati tendenciju smanjivanja.

Izvor je negdje drugdje Kod oboljelih od herpesa zostera može se javiti bol s neuropatskim karakteristikama u inervacijskome području nekog od živaca u području lica. Bol može prethoditi pojavi vezikularnog osipa, perzistirati za vrijeme trajanja kožnih promjena ili mjesecima na-

kon što kožne promjene više nisu vidljive.

Primjena sistemskih ili lokalnih analgetika donekle ublažuje bol. Bol je najčešće kontinuirana, a može trajati mjesecima i godinama nakon rješavanja početnoga događaja. Glosofaringealna neuralgija je poremećaj niske učestalosti, koji se manifestira kao epizodična bol u inervacijskom području živca glosofaringeusa i vagusa, a najčešće se pojavljuje prilikom žvakanja i gutanja. Bol, koja je najčešće jednostrana, može zahvaćati ždrijelo, bazu jezika, područje ispod ugla donje čeljusti te područje uha. Procjenjuje se da je učestalost glosofaringealne neuralgije

od 70 do 100 puta manja od trigeminalne neuralgije. Poremećaj je vezan uz kompresiju glosofaringealnog živca i/ili gornjih dijelova živca vagusa što se manifestira kao nesimetričnost u kretanju mekog nepca i resice i/ili izostanak refleksa povraćanja.

Bol može biti izazvana gutanjem, kašljanjem, govorom ili zijevanjem, a projicira se iz orofarinksa prema uhu. Mogući su brojni napadaji tijekom dana, a ponekad oboljeli bude uslijed napadaja probuđen iz sna. Uzroci mogu biti: vaskularna kompresija vertebralnom arterijom ili stražnjom donjom cerebelarnom arterijom, demijelinizacijska lezija u sklopu multiple skle-

Pravi lijek Uspješnosti liječenja neuropatske boli značajno pridonosi razumijevanje patofizioloških mehanizama u podlozi. Istraživanje provedeno 2013. godine na sto hrvatskih ispitanika pokazalo je da je samo oko 20 % ispitanika pravilno liječeno.

Algoritmi liječenja koje preporučuju stručna društva često nisu istovjetni smjernicama za propisivanje lijekova koje određuje (i financira) osiguravatelj. U liječenju neuropatske boli uspješnima su se pokazali pregabalin, gabapentin, lamotrigin i karbamazepin iz skupine antikonvulziva, triciklički antidepresivi, inhibitori ponovne pohrane serotonina i noradrenalina te opioidni analgetici (tramadol, oksikodon). Dobri rezultati postižu se akupunkturom. U slučaju postherpetičke neuralgije može se primijeniti i lidokainski naljepak.

roze, tumor u pontocerebelarnom kutu, peritonzilarni apsces, aneurizma karotidne arterije, Eagleov sindrom. Epizode glosofaringealne neuralgije mogu trajati tjednima ili mjesecima, smjenjujući se s dugim razdobljima remisije. To je jedina kranijalna neuralgija gdje bolni impulsi mogu izazvati tzv. kardioinhibitorne reflekse živca vagusa s posljedičnom bradikardijom/asistolom i sinkopom.

Bol u orofacijalnom području može biti i odraz srčane boli, dio kliničke slike anemije srpastih stanica, ili tumora. Može biti i psihogenoga podrijetla. Diferencijalno dijagnostički u obzir dolaze i sljedeći poremećaji male učestalosti: neuralgija živca intermedijusa, okcipitalna neuralgija, optički neuritis, glavobolja zbog istostrane ishemijske lezije okulomotornih živaca (III., IV. ili VI.), Tolosa-Huntov sindrom, Raederov sindrom, rekurentna bolna oftalmoplegična neuropatija, neuralgija gornjega laringealnog živca, sindrom žarećih usta, perzistirajuća facijalna bol, temporalni arteritis, karotidinija, posttraumatska i postoperativna bol.

■ Zdrave vijesti 15

ZV promo

Tjeskoba i depresija kako prepoznati i liječiti Nedostaje vam snage, slabog ste raspoloženja, ne spavate dobro… možda je tjeskoba ili depresija. Ne prepuštajte se malodušnosti jer rješenje postoji.

Potražili smo ga u ordinaciji mr. sc. Maje Roje Novak, dr. med. spec. neurologije 16 Zdrave vijesti

P

rosinac je mjesec priprema za blagdane, najradosniji mjesec u godini u kojem planiramo, poklanjamo, primamo darove.

Umjesto da vas obuzmu optimizam, radost i sreća, vi osjećate tugu, nedostatak energije, kao da sve što se oko vas događa, a što je povezano s pripremama za blagdane, prolazi mimo vas. Umjesto da planirate, vi zbrajate i razmišljate što ste propustili, što ste trebali napraviti drugačije... Ne prepuštajte se. Možda će vam biti lakše znate li da niste izuzetak. U ovom dijelu godine dani

su kratki, a noći preduge. Nedostaje nam svjetla i sunca. Za osobe sklone tjeskobi i depresiji to su dodatni čimbenici koji potiču melankoliju ili istinsku sezonsku tjeskobu i depresiju. Da biste lakše prepoznali i prevladali ta stanja, spriječili da od akutnih postanu kronične tegobe, pomoći će vam savjeti mr. sc. Maje Novak Roje, dr. med.

Što je tjeskoba, a što depresija?

Privatna neurološka ordinacija mr. sc. Maja Roje Novak, dr. med. spec. neurolog Pavla Hatza 27, Zagreb Te./Fax.: +385(0)1 5801749 Mob.: +385(0)91 5697825 e-mail:info@dr-roje.com www.dr-roje.com

Tjeskoba je stanje u kojem se dugotrajno brinemo zbog događaja u prošlosti ili događaja koji će se dogoditi u budućnosti. Razlikuje se od straha koji je korisna reakcija za izbjegavanje teškoće, a javlja se u stresnim trenucima kada aktivira korisne mehanizme kao što su bijeg i borba.

Tjeskoba postaje društveni problem kada je socijalna sigurnost srednjeg sloja u padu, kada nema dovoljno novca ili radnih mjesta, pogotovo je vezana za razdoblja krize ili politički nestabilne uvjete.

Depresija je poremećaj raspoloženja u kojem gubimo životnu radost, volju, motivaciju, užitak u određenim aktivnostima i opću energiju. Dijagnosticira se ako takvo raspoloženje traje tri mjeseca.

Prema predviđanjima SZO-a, depresivni sindrom ulazi u svoju pandemijsku fazu, postaje globalni zdravstveni problem.

Depresija ne bira ni dob ni spol, može se javiti u djece, tinejdžera, u srednjim ili zrelim godinama života. Ipak, žene su sklonije depresiji, tome nisu razlog samo genetski utjecaji već i činjenica da depresiju prati osjećaj umanjene društvene moći, kao i sposobnosti utjecanja na društvene događaje. Upravo zbog toga javlja se češće u žena u zemljama u kojima su ugrožena ili nedovoljno razvijena ženska prava.

učinak zasniva na sinergetskom djelovanju L-triptofana i vitamina B kompleksa i kao takav djeluje na podizanje razine serotonina te djeluje anksiolitički ii antidepresivno.

U samo nekoliko mjeseci Triptobel je osvojio hrvatsko tržište, a prisutan je i na Klinici za psihijatriju KBC-a Rebro gdje ga kod mnogih bolesnika primjenjuje prof. Miro Jakovljević, dr. med., predstojnik Klinike za psihijatriju KBC Rebro.

Zašto i kada odabrati Triptobel?

Triptobel je jedinstven jer predstavlja prekursor za sintezu serotonina i melatonina, jednostavnije rečeno, stvara više sirovine za proizvodnju neurotransmitera dobrog raspoloženja. Ne izaziva nuspojave ni ovisnost, mogu ga uzimati djeca i mladi. Može se uzimati u različitim shemama: za spavanje samo prije spavanja, preko dana ili samo po potrebi. Triptobel je proizveden u Hrvatskoj od europskih susptanci, a može se nabaviti u ljekarnama u cijeloj Hrvatskoj.

Može se koristiti za skidanje s kemijskih antidepresiva, uz postepeno uvođenje ukoliko zdravstveno stanje bolesnika to dozvoljava, no najbolje uz prethodnu konzultaciju s liječnikom.

Korisnicima Triptobela na raspolaganju sam za telefonske konzultacije u slučaju bilo kakvih nedoumica. Dovoljno je da nazovu broj: 095 5697825

Dr. Maja Roje Novak Koji su simptomi i kako se liječi?

Uz tjeskobu i depresiju vezana je i nesanica, redovito prati oba stanja.

Danas se depresija i tjeskoba liječe jer se smatra da oba stanja zrcale biokemijske promjene u mozgu. Liječe se psihoterapijom i lijekovima.

Kemijski antidepresivi su među najčešće propisivanim lijekovima uopće. Taj podatak najbolje govori o raširenosti bolesti, ali i uvjeta u postmodernom vremenu u kojem živimo, u kojem je došlo do raspada obiteljskih i društvenih struktura, što podrazumijevaju nedostatak potpore okoline. Rezultat je duševna patnja.

Osim toga vrlo čest čimbenik koji potiče tjeskobu i depresiju je povećana razina očekivanja u odnosu na druge, što u nekih ljudi rezultira razočaranjem.

Kemijski antidepresivi, iako se često propisuju, nisu rješenje.

Kod nekih bolesnika kemijski antidepresivi izazivaju niz jakih nuspojava, osim toga djeluju nakon jednog mjeseca uzimanja, a mogu izazvati ovisnost.

TRIPTOBEL Kapsule s L triptofanom

Muči me depresija,, napetost, nesanica, trema,... ma,...

Kemija? Ne hvala! o. Želim nešto prirodno.

Da li imate

TRIPTOBEL? ?

Vi ste pronašli odgovor i rješenje?

Pošto sam inače inovator u medicini, a zbog dokazanih nuspojava kemijskih antidepresiva, osmislila sam prirodni sedativ, antidepresiv, hipnotik koji putem dohrane mozga polučuje terapijsko djelovanje. Kreirala sam preparat pod nazivom Triptobel čiji se

TRIPTOBEL kapsule s L tirptofanom nom fana 1 kapsula sadrži 150 mg L triptofana s B kompleksom tel: 099 5697825 697825 Zdrave vijesti 17 info@triptobel.eu www.triptobel.eu

aktualno

Stomatologija digitalnog doba Nova je stomatologija nezamisliva bez najmodernijih digitalnih rješenja poput CBCT volumetrijskog skenera koji zamjenjuje sve stare radiološke dijagnostičke metode, softverski navođene ugradnje implantata (Guided Surgery), ali i lasera koji pružaju brojne prednosti u terapiji

N

aš današnji život bio bi nezamisliv bez brojnih tehnoloških dostignuća: televizija, radio, telefon, mobitel, automobili, računala, internet, društvene mreže i umrežavanje, on-line kupovina - samo su dio onoga što nas svakodnevno okružuje. Bez upotrebe suvremenih tehnologija u svakodnevnom životu izgubila bi se dinamika i brzina obavljanja brojnih životno važnih procesa.

Isto možemo reći i za stomatologiju: bez upotrebe najsuvremenijih tehnologija brojni zahvati i dalje bi bili bolniji i dugotrajniji te bi zahtijevali veći broj posjeta stomatologu.

Kada govorimo o trendovima, novim tehnologijama i budućnosti stomatologije, na vidjelo jasno dolazi nužnost proširenog viđenja zdravlja zubi i estetike jer bolesti zubi i zubnog mesa mogu negativno djelovati na cijeli organizam te se s pouzdanošću može ustvrditi kako je cjelovito zdravlje postignuto samo u slučaju kada je zdrava i usna šupljina. Upotreba novih tehnologija tako je zauvijek promijenila stomatologiju,

Dan otvorenih vrata krajem studenog bio je prilika da se predstave novosti u Ortoimplant Dental Spa centru, ali i najava sličnog događanja u proljeće

18 Zdrave vijesti

u dijagnostičkom, ali i u terapijskom smislu, omogućavajući stomatolozima razvoj i jednostavnija rješenja u svim stomatološkim granama – od implantologije do ortodoncije, protetike i estetske stomatologije.

Neka nova radiologija U radiološkoj stomatološkoj dijagnostici odavno je prošlo vrijeme u kojem su preko vas stavili staru olovnu pregaču, a dijagnostičar se potom otputio u susjednu, poprilično udaljenu sobu i davao vam upute preko mikrofona. Takvom je dijagnostikom vaše tijelo sa snimanjem samo jednog jedinog zuba primalo poprilične količine zračenja. Nasreću, ovakav način stomatološke dijagnostike pripada povijesti, a danas je gotovo svaka bolja stomatološka ordinacija opremljena vlastitim skenerom i to ne više onim koji daje dvodimenzionalne, već trodimenzionalne slike.

Moderni volumetrijski skener CBCT (tzv. kompjutorizirana tomografija), prisutan u vlastitoj ordinaciji, pruža niz prednosti, kako za specijaliste, tako i za pacijente,

ALL-ON-4 zahvat u Ortoimplant Dental Spa centru

budući da su pregledi sada brži, a pacijent ne mora izići izvan ordinacije kako bi obavio radiološki pregled, već mu je sve dostupno na jednom mjestu.

- Kompjutorizirana tomografija koristi konični snop zraka što omogućava apsorpciju manje doze zračenja, a vrijeme pregleda traje samo nekoliko sekundi. Ovakav uređaj, svojom poboljšanom dijagnostikom i smanjenim zračenjem, nije superioran isključivo u odnosu na stare radiološke tehnologije već i na one novijeg datuma poput ortopantomografije i teleradiografije. Uvođenje ove tehnologije pokazalo se korisnim i u ortodonciji - kaže o ovoj dijagnostičkoj metodi Zdenko Trampuš, dr. dent. med.

Ortodoncija je unazad jednog desetljeća bila usmjerena uglavnom ka pedijatrijskim pacijentima, no, srećom, danas sve više odraslih pacijenata shvaća i prihvaća prednost ortodontske terapije u ispravljanju njihova zagriza. Dijagnostika pomoću CBCT skenera omogućuje ortodontu brzu dijagnostiku temeljem samo jedne snimke,

28. studenog bio je Dan otvorenih vrata u Ortoimplant Dental Spa centru. Bila je to prilika za pacijente i liječnike da u opuštenoj i ugodnoj atmosferi izmjene iskustva, ali ponajviše prilika za sve one koji „razmišljaju o vlastitim zubima“ da doznaju novosti. Pod nazivom „Zbogom protezama“ predstavljena je najnaprednija metoda rješavanja bezubosti ALL-ON-4 koja omogućuje pacijentu da u vrlo kratkom roku (u svega dva sata) ponovno vrati svoj osmijeh, a s njime i samopouzdanje, i time značajno podignu kvalitetu života.

Tko je Zdenko Trampuš?

no sada sa znatno manjom apsorpcijom ionizirajućeg zračenja. Osim u ortodonciji, ovaj skener pomaže i u dijagnostici patologija, cisti i tumora, jer volumetrijski prikaz omogućuje lakšu identifikaciju tih promjena u tkivu.

loški hit, sistem brzog rješenja s četiri implantata, idealnog za bezube čeljusti, koji omogućuje digitalno dizajniranje zubi uz upotrebu najmodernijeg softwarea. Najkvalitetniji implantati na tržištu mogu se ugraditi također i prema najsuvremenijem terapijskom konceptu „Keystone Dental Guide“ kada god je to anatomski moguće, temeljenom na digitalnom planiranju operacije, što čini sam tretman bržim i bezbolnijim. „Flapless“ tehnika ugradnje garantira izvođenje zahvata bez rezanja, oteklina i boli, a tijekom dva sata pacijent dobiva prototip zuba, kao privremeno rješenje, dok trajno rješenje stiže za dva mjeseca - pojašnjava Trampuš, dr. dent. med.

Laser u stomatologiji - zamjena za brusilice i kirurški nož

Laseri su umnogome promijenili lice stomatologije - KaVo KEY laser 3+ je novo, revolucionarno dostignuće stomatologije Implantologija je grana dentalne medicine koje u potpunosti zamjenjuje brusilice i koja pruža rješenje za sve oblike bezubosti, kirurški nož i omogućuje liječenje zubi i usta od nadoknađivanja jednog pa do nadogotovo bezbolno. knađivanja nedostatka svih zuba u čeljusti.

- Ovaj stomatološki laser jedini je Implantati su potpuno biokompatibilni kontaktni laser koji raspoznaje kamenac i titanski umeci koji se potpuno vežu s kosti karijes od zdravog zuba i omogućuje uklai zamjenjuju korijen zuba, a kirurškim se njanje samo bolesnog tkiva bez oštećenja postupkom ugrađuju u kost gornje i/ okolnog zdravog tkiva. Njegovim se korišteili donje čeljusti. Ta osobina omogućuje njem uklanjanje zdravog zuba oko karijesa implantatu da u potpunosti sraste s kosti svodi na minimum budući da KaVoKEY i ponaša se kao njezin sastavni dio. Važno laser 3+ ima ugrađen DIJAGNODEN, uređaj je napomenuti kako se u suvremenoj denkoji omogućuje otkrivanje karijesa - kaže talnoj implantologiji koriste tehnike koje, uz Trampuš, naglašavajući kako laser ima najmanji mogući invazivni pristup, omoguniz pogodnosti u odnosu na dosadašnje ćuju pacijentu funkciju, estetiku, ugodnost klasične metode liječenja poput skraćenog i bezbolnost, a stomatologu koji izvodi oporavka za pacijenta, a omogućuje i bitno ovu kiruršku operaciju najveću moguću smanjenu upotrebu anestetika koji u nekim preciznost. Kompjutorski vođena kirurgija slučajevima uopće nije potreban.

(Guided Surgery), koju koriste isključivo Uporabom lasera nije potrebno brušenje najmodernije stomatološke ordinacije, zuba mehaničkom brusilicom koja zbog omogućuje vrlo precizno postavljanje zagrijavanja zuba uslijed rotacije svrdla implantata, bez odizanja tkiva gingive i njevelikom brzinom, između 50 i 360 tisuća gova oštećivanja. Ovakva tehnologija ima okretaja u minuti, izaziva bol. Laserskom brojne prednosti za pacijenta jer smanjuje tehnologijom bitno se smanjuje krvarenje jer pojavu oteklina, kontuzija i bolova, a sam je svjetlo visoke energije pomaže oporavak znatno skraćen.

Za više informacija: bržem zgrušavanju krvi, pa je - Ovdje svakako treba Ortoimplant Dental Spa liječenje za pojedine indikacije spomenuti i ALL-ON-4, ovim laserom pogodno i kod posljednji svjetski stomato- Ilica 283, 10000 Zagreb tel.: +385 1 3703 498 info@ortoimplant.hr

Vođena implantologija

Zdenko Trampuš, dr. dent. med., diplomirao je na Stomatološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, a dodatnu izobrazbu i znanje iz područja implantologije usavršio je 2008. godine na UCLA (University of California Los Angeles).

Godine 1993. otvara svoju privatnu stomatološku ordinaciju, a 2006. godine i zdravstvenu ustanovu s pet ordinacija, zubotehničkim laboratorijem i 19 zaposlenih. U Hrvatskoj je poznat po neprestanoj potrazi te predstavljanju i uvođenju najsuvremenijih stomatoloških tehnologija i metoda u stomatološku praksu.

Permanentno usavršavajući svoje kliničke vještine, Zdenko Trampuš je, među ostalim, završio i ALL-ON-4 implantološki koncept u kliničkom centru Malo u Lisabonu, Portugal, potom Master estetske rehabilitacije na ACE Institutu u Italiji te Master na Akademiji za piezokirurgiju u Italiji. Apsolutni je autoritet iz područja implantologije, što dokazuje s više od 300 implantoloških zahvata godišnje te više od 200 ALL-ON-4 kirurških zahvata u rješavanju bezubosti.

Autor je jednog sasvim novog pogleda na stomatologiju, integriranog Dental Spa Koncepta, jedinstvenog u ovom dijelu Europe, koji kroz bezbolnost, udobnost, relaksaciju i postoperativnu skrb osigurava brži oporavak, zacjeljivanje i povratak pacijenta svakodnevnim aktivnostima. pacijenata s problemom poremećaja koagulacije. Uporabom lasera bakterijske infekcije svedene su na minimum jer visokoenergetska zraka uništava bakterije i sterilizira područje zaraštanja. Tkiva se brzo regeneriraju, rane brže zacjeljuju, a osim liječenja zubi ovo iznimno tehnološko dostignuće može pomoći i u liječenju simptoma herpesa, afta te odstranjivanju fibrioma u ustima. Laser pokazuje veliku prednost i u estetskoj stomatologiji budući da je najbolji izbor u izbjeljivanju zuba.

- Zbog svih ovih navedenih tehnologija, stresom opterećeni pacijenti, zaposleni menadžeri koji vode ubrzan tempo života ili pacijenti koji stižu iz drugih zemalja sada u kratkom vremenu mogu doći do savršenih zubi jer pomoću najmodernije tehnologije, posjet stomatologu konačno postaje ugodno i bezbolno iskustvo - zaključuje Trampuš, ■ dr. dent. med.

Zdrave vijesti 19

naturala.hr

savjeta kako da se oslobodite prošlosti i prigrlite budućnost Oslobađanje od prošlosti, tj. zaboravljanje ljudi, ideja, očekivanja i želja, napuštanje loših navika, lažnih uvjerenja, nezdravih odnosa i dr., može biti jako teško. No morate biti svjesni da svaki trenutak vašega života predstavlja novu priliku da počnete otpočetka i riješite se prtljage prošlosti

I

skoristite trenutak, krenite u akciju i stvorite sretnu budućnost prakticirajući deset koraka koje morate poduzeti kako biste pustili prošlost i prigrlili budućnost!

1. Meditirajte. Pronađite mir, dišite.

Meditacija je akcija. Naš je um znatno teže umiriti od tijela. Prezaposleni smo i život nam brzo prolazi ispunjen raznim izvanjskim smetnjama. Jasnoća izvire iz tišine. Meditacija, čak i u malim intervalima, napravit će dobru predigru za sljedećih devet koraka.

2. Razumijte. Uzmite si vremena za objektivno razmišljanje o vlastitoj prošlosti, bez predrasuda. Shvatite da vi niste vaša prošlost te da su situacije, razni uzorci i ljudi u vašem životu stvorili samo vaša iskustva, no ne i vas. Poznavanje i razumijevanje svoje prošlosti pomoći će vam da shvatite zašto opetovano ponavljate neka samodestruktivna ponašanja. Razumijevanje stvara svjesnost, a svjesnost vam pomaže razbiti ciklus.

3. Prihvatite. Prihvatite svoju prošlost i ljude koji su bili dio nje, prihvatite te okolnosti i sjetite se da vas ništa od toga ne određuje.

Prihvaćanje je prvi korak do napuštanja prošlosti i oslobađanja koje potom slijedi.

Nošenje negativnih emocija u sebi opterećuje samo vas i nikoga drugoga.

4. Ispraznite svoju „šalicu“. Svjesno i aktivno radite na napuštanju svoje životne priče, svojih prosudbi i ideala, svih materijalnih stvari. Oni nemaju stvarnu vrijednost.

Od njih nećete biti jači, zdraviji i moćniji.

Vjerovanje u njih je zabluda. Izlijte iz „šalice“ svoja očekivanja o tome kako, tko, gdje i što biste trebali raditi ili biti. Kada ispraznite svoju „šalicu“, svrha vašega života će vam se otkriti, otvoriti i poteći.

5. Uskladite. Uzmite trenutak (ili više) pa zapišite sljedeće: - svoja temeljna uvjerenja / vrijednosti - svoja životna postignuća - akcije koje ste poduzeli u ostvarenju tih postignuća.

Sada podrobno pogledajte svoja temeljna uvjerenja / vrijednosti te zaključite jesu li usklađeni s vašim postignućima i akcijama. Ako ne, zapitajte se je li krajnje vrijeme za stvaranje novih temeljnih uvjerenja, postavljenje novih ciljeva ili poduzimanje

Oslobodite se tereta prošlosti i krenite u budućnost

novih akcija. Što sve trebate napraviti da biste uskladili svoje akcije s uvjerenjima i tako postigli svoje zacrtane ciljeve? Za početak, zapišite tri akcije koje ćete poduzeti ovaj tjedan.

6. Prilagodite se. Može vam se doimati paradoksalnim da se odvojite od ishoda, a ipak postavite ciljeve i radite na njihovu ostvarenju. Ali, ako ste fleksibilni, tj. voljni pustiti krajnji rezultat, usklađivanje svojih ciljeva i istinsku svrhu za veće dobro, onda je to sasvim pravedno i ispravno. Budite prilagodljivi, dopustite svom putu da se sam otkriva i budite otvoreni novim prilikama. Prilagodite se i tecite sa strujom života.

7. Pridonosite. Kada se uhvatite kako jadikujete zbog svoje prošlosti ili ste ljuti zbog sadašnjosti ili razmišljate o svojoj budućnosti, pronađite način da nekome drugome uljepšate dan. Nasmiješite se slučajnom prolazniku, otvorite vrata, odnesite višak hrane ili odjeće u Crveni križ i sl. Te jednostavne radnje mogu imati trajan utjecaj i pomoći vam da svoju situaciju stavite u perspektivu.

Pridonositi dobrobiti drugih najbolji je način da se uskladite sa svojim istinskim ja.

8. Vjerujte u sebe. Vjerujte u svoju svrhu.

Vjerujte da se svemir razvija kako treba i da imate božansku ulogu u tome procesu.

Vjerujte da vam slijepo držanje prošlosti ne pomaže, već vas udaljava od vaše prave svrhe postojanja.

9. Zavolite ovaj proces. Zabavite se. Budite razigrani, veseli i pozitivni. Dajte prednost pozitivi. Volite sebe, druge i ovaj život. To je dar koji trebate razmotati baš svaki dan kako biste progledali novim očima punim uzbuđenja.

10. Budite zahvalni. Budite istina. Nakon što ste poduzeli svih devet koraka, samo budite. Tako ćete zaboraviti prošlost i prigrliti budućnost.

Autor: www. naturala.hr

20 Zdrave vijesti

refleksna masaža

Dodiri koji liječe Stres, probavne smetnje, nesanica, umor, glavobolja, celulit... Kako i koje točke masirati da biste se osjećali bolje i bili zdraviji

R

efleksologija se zasniva na spoznaji da određene točke na stopalima i tabanima odgovaraju, odnosno povezane su s ostalim dijelovima tijela na glavi, na vratu, s unutrašnjim organima. Cilj refleksne masaže je osloboditi, potaknuti vitalnu energiju u tijelu koja je nužna za psihofizičku ravnotežu i zdravlje.

Tisućama godina u tradicionalnoj kineskoj medicini stimuliraju se određene točke na dlanovima i stopalima s ciljem liječenja određenih tegoba. No refleksna masaža korisna je i u dijagnosticiranju nekih „skrivenih“ tegoba: osjetimo li bol pri dodiru na neku točku, to može biti znak nekog poremećaja ili tegobe nekog od tjelesnih organa.

Refleksnu masažu danas preporučuje i velik broj liječnika konvencionalne medicine, tim više što masiranje točaka na tabanima i stopalima opušta i daje osjećaj ugode.

Prema dosadašnjim istraživanjima: - pomaže u stanjima anksioznosti jer opušta - ublažava bol tenzijske glavobolje i migrene - smanjuje tegobe predmenstruacijskog sindroma primjenjuje li se jednom tjedno u razdoblju od dva mjeseca.

GLAVOBOLJA Glava Potiljak

Jetra

Žučna vrećica 22 Zdrave vijesti

Oko

KONJUNKTIVITIS

ŽELUČANE TEGOBE

Sinusi

KAŠALJ

Jetra

Pluća Žučna vrećica

Oči

CISTITIS Mokraćni mjehur

STRES Bubrezi

Pluća

Bubrezi

Mokraćni mjehur

Nadbubrežna žlijezda Solarni pleksus

UMOR

BOLNA LEĐA

Bubrezi

Vrat Vratna i prsna kralježnica

Sredina leđa

ZATVOR Solarni pleksus

Žučna vrećica Tanko crijevo

Debelo crijevo

CELULIT Limfni sustav

NESANICA Glava i mozak

Mokraćni mjehur

Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se sa sigurnošću potvrdila dosadašnja saznanja, mi vam predlažemo da iskusite ovaj oblik samopomoći, ugodnu masažu stopala i dlanova, podsjećajući pritom na to da su opasnosti od nuspojava doista male.

Cilj je osloboditi i dovesti u ravnotežu tjelesnu energiju i ublažiti tegobe: stres, umor, glavobolju, nesanicu... pa čak i riješiti se celulita.

Kako se izvodi Izvodite blage pritiske vrhom jagodice palca. Pri masaži stopala drugom rukom pridržavajte (fiksirajte) stopalo. Pritišćite umjerenim ritmom s prekidima, pritisak na jednu točku ponovite više puta, a cijela masaža neka traje barem desetak minuta.

■

Pluća Mokraćni mjehur Solarni pleksus

Zdrave vijesti 23

dentalni asistent

Dobar „duh“ ordinacije Prva osoba koju uočite ili vas dočeka na ulazu u stomatološku ordinaciju u većini je slučajeva dentalna asistentica

T

dentalna asistentica, treba pokušati umiriti pacijenta i objasniti mu njegove mogućnosti.

ijekom uobičajenog radnog dana Komunikacija s djecom i u ordinaciji dentalne medicine asistentica obavlja čitav niz poslova, osobama s posebnim potrebama Loša iskustva u dječjoj dobi mogu utjecati na od prijama pacijenta do zaključastavove i ponašanje u odrasloj dobi. Vrlo je vanja ordinacije. Osim primarnog posla, a važno da svaki posjet djeteta stomatologu to je potpora liječniku tijekom dentalnog tretmana, tu su i druge odgovornosti koje su ima pozitivne konotacije, pa i u slučajevima vrlo traumatskih tretmana sastavni dio svakodnevnog Ona je član kao što je vađenje zuba. Osim rada dentalne asistentice. dentalnog tima liječenja djeteta dentalna asistentica mora pokušati i „desna ruka“ Strah od zubara doktora. Bez nje procijeniti roditeljsku brigu, Puno je ljudi koji se zapravo boje zubara i zbog toga izbje- bi svakodnevno pokušati ponuditi ohrabrenje, gavaju odlaske na redovite funkcioniranje u ulijevati povjerenje i odlučiti li roditelji pratiti dijete kontrole. Nažalost, većina ordinaciji dentalne trebaju u ordinaciju. Potpora i davanje pacijenata dolazi u ordinaciju medicine bilo savjeta i smjernica roditeljima tek kada ih zaboli zub ili je otežano s malom djecom i starijim stanje već toliko uznapredoosobama i starateljima osoba s posebnim valo da nemaju izbora. Kada pacijent stiže potrebama jedna je od najvažnijih uloga. u ordinaciju pod stresom i u strahu, ključnu Od preporuke kod odabira zubne četkice do ulogu ima dentalna asistentica. Ohrabruje primjene odgovarajuće količine zubne paste pacijenta prije, tijekom i nakon tretmana suosjećajnom komunikacijom, prati znakove u skladu s godinama i tehnikama četkanja. stresa i neugode pacijenta i igra važnu Promocija oralnog zdravlja ulogu u zbrinjavanju eventualnih hitnih stanja. Prati opće stanje pacijenta pazeći na najvažnija uloga Mnogo njih podcjenjuje važnost oralne znakove promjena u izgledu ili ponašanju higijene. Dentalna asistentica informira (stezanje ruku, brzo treptanje i intenzivno pacijente o najučinkovitijim načinima znojenje i dr.). Strah i povećana doza stresa poboljšanja oralne higijene, od redovitog i mogu biti vidljivi već kada pacijent uđe u dosljednog četkanja i prehrane do redovitih ordinaciju i tijekom postupka, tako da ih kontrolnih pregleda kod liječnika dentalne dentalna asistentica mora prepoznati i opustiti pacijenta, sugerirati pacijentu način medicine. Na taj način pomaže pacijentima u prevenciji i liječenju bolesti usne šupljine. komunikacije tijekom tretmana, primjeriPacijenti moraju preuzeti nadzor nad svojim ce, dizanjem ruke kada žele pauzu u bilo oralnim zdravljem, a uloga je dentalne kojem trenutku. Kod potrebnog zahvata i asistentice da im u tome pomogne. Važno primjene određene terapije, ako se procijeni je i na koji način ona prenosi te savjete. Prida je pacijent uznemiren ili previše uplašen mjerice, pristupom objašnjavanja pacijentu nakon što je čuo vijest o tome što bi trebalo u budućnosti učiniti, dentalni tim, a posebno na „licu mjesta“ u ordinaciji i na taj način

24 Zdrave vijesti

usvajanja novih vještina ohrabrivanjem i potporom. Asistencijom u dentalnom timu dentalna asistentica može izravno utjecati na povećanje učinkovitosti rada, pridonijeti optimizaciji poslovanja, pacijentu stvoriti ugodnu atmosferu i boravak za vrijeme postupaka u ordinaciji dentalne medicine.

Na taj način doktoru dentalne medicine, kao nositelju dentalnog tima, omogućava se veća usmjerenost na pacijenta i ugodniji, a time i kvalitetniji rad. Zbog svega navedenog stalno usavršavanje dentalnih asistentica nužno je radi proširivanja stručne sposobnosti, a time i poboljšanja standarda brige za pacijenta i njegovo liječenje u cjelini.

Učilište Ambitio specijaliziralo se za obrazovanje dentalnih asistenata i time pridonosi povećanju kvalitete rada dentalnog tima. Prepoznavši potrebu za uvođenjem noviteta (e-učenja) u obrazovni proces koji će omogućiti jednostavniji i učinkovitiji pristup svladavanju novih znanja i vještina, težište svog rada usmjerilo je na dentalne asistente koji su u središtu obrazovnog procesa.

Do sada je Učilište Ambitio usavršilo četiri generacije dentalnih asistenata, a pokrenulo je i program prekvalifikacije za zanimanje dentalnog asistenta u koji je upisana prva generacija polaznika. Misija Učilišta Ambitio je uspjeh dentalnih asistenata i zadovoljstvo ■ doktora dentalne medicine.

Više informacija o programu i upisima možete pronaći na www.uciliste-ambitio.hr ili na tel: 01/4677802

volim svoj poziv

Anka Dorić Strastveno volim transfuziolo i molekularnu medicinu Neki svoj posao obavljaju kako bi osigurali životnu egzistenciju, no ima i onih kojima je posao ujedno životni poziv, obavljaju ga kao misiju koja im ispunjava i obogaćuje život. Naša sugovornica Anka Dorić, dr. med. spec. transf. medicine, među tim je sretnicima Priredila Mirna Ljubković

A

nka Dorić, višegodišnja suradnica Zdravih vijesti, među onima je koji svoj posao žive i rade kao životni poziv. Posljednjih pet godina predstojnica je Odjela za transfuzijsku medicinu Imunološkog zavoda u Zagrebu. Rodom je Virovitičanka koja s manjim prekidima živi i radi u Zagrebu, još od početka 1980-ih.

Popis aktivnosti koje obavlja izvan radnog vremena najbolje govori o tome koliko doista voli svoj poziv. Članica je više strukovnih društava Hrvatskog liječničkog zbora, stručna je suradnica Europske udruge za rak vrata maternice (ECCA) i predsjednica Udruge za planiranje obitelji, spolno i reproduktivno zdravlje i prava „Plan A“. Dugogodišnja je stručna suradnica Savjetovališta za serološku i molekularnu dijagnostiku krvlju i spolno prenosivih bolesti Poliklinike VirogenaPlus Zagreb. Ime Anke Dorić već je više od dva desetljeća poznato čitateljima ženskih tjednika, zdravstvenih mjesečnika i specijaliziranih stručnih časopisa.

Sudjelovala je u izradi stručnog dijela scenarija prvoga hrvatskog dokumentarnog igranog filma za mladež o spolno prenosivim bolestima „Jutro poslije” u produkciji Fade in (Fantastično Dobra Institucija).

Film, kao i knjiga „One misle da smo male’’, koju je napisala sa spisateljicom Julijanom Matanović, na zabavan i popularan način nastoji osvijestiti mladež i educirati one

26 Zdrave vijesti

malo starije o mogućim rizicima i posljedicama rizičnog i neosviještenog spolnog ponašanja.

Uz 13-godišnjeg sina Marka, velika su joj ljubav, osim njene struke, i molekularna biologija, imunologija, infektologija, još i novinarstvo, pedagogija, psihologija, književnost i glazba.

»

Transfuziologija i/ili venerologija? Kad biste morali birati, što biste stavili na prvo mjesto?

Molekularnu medicinu s imunologijom! Šalim se, naravno da sam u duši „nepopravljivi“ transfuziolog, ali me oduvijek intrigirala infektologija, osobito virusne infekcije i bolesti. Veliko životno i stručno osvježenje bio mi je susret s transakcijskom analizom. Ova metoda psihoterapije pokazala mi se osobito pogodnom u savjetovališnom radu s kronično inficiranim i oboljelim osobama od nekih krvlju i spolno prenosivih bolesti, u razvijanju holističkog pristupa savjetovališnom radu s njima.

S druge strane, još od osnovne škole volim književnost i novinarstvo, osobito ono stručno – zdravstveno. Pišem poeziju, za svoju dušu, volim glazbu, koncerte, izložbe, putovanja po Europi.

»

Odakle interes za venerologiju?

Dogodilo se slučajno, kada sam dobila ponudu za posao u Zagrebu, par godina na-

kon završene specijalizacije. Mladenaštvo i prvih nekoliko godina staža provela sam u Virovitici, gdje sam radila u Stanici za hitnu medicinsku pomoć i u Općoj bolnici, a neko vrijeme i kao liječnik na selu. U Zagrebu sam dobila priliku voditi Savjetovalište za krvlju i spolno prenosive bolesti, u okviru laboratorija za serološku i molekularnu dijagnostiku poliklinike Virogena Plus. Tamo sam „ispekla“ dobar dio zanata, nakon specijalizacije, a potom mi se ukazala prilika raditi u struci kao voditelj Odsjeka za plazmaferezu dobrovoljnih davatelja hiperimune plazme u IMZ-u, gdje zadnjih nekoliko godina vodim Odjel za transfuzijsku medicinu.

»

Vaše ime čest je potpis u tiskanim medijima, u stručnim časopisima, često vas slušamo u radijskim i TV emisijama, napisali ste knjigu „One misle da smo male“ s književnicom Julijanom Matanović. Očito je da volite pisanje.

Istina. Od prvog razreda osnovne škole pisala sam pjesme, bila član literarne, recitatorske, a u srednjoj školi i glumačke avangardne družine „Keprure“. Uz to, još od osmog razreda osnovne počela sam suradnju u tjedniku „Virovitički list“ I. C. Virovitica, i neko vrijeme bila voditelj omladinske emisije „Vrijeme mladih“. Pisala sam za nekoliko omladinskih i školskih časopisa, tjednika, mjesečnika, a uz to odlazila na natjecanja iz biologije i povijesti na kojima sam postizala izvrsne rezultate. Tijekom studija radila sam kao spiker-novinar i glazbeni urednik na radiju Velika Gorica, te sam fanovima RVG-a 1990-ih ostala u lijepom sjećanju po emisiji domaće glazbe „Najljepše je doma“.

»

Što vas je potaklo da zajedno sa spisateljicom Julijanom Matanović napišete knjigu „One misle da smo male“ ? Željela sam pojednostavljeno približiti mladim ljudima HPV, genitalnu virozu i danas

inbox mog Facebook profila.

Posebna je svrha knjige bila osvijestiti i potrebu prestanka stigmatizacije spolno prenosivih bolesti općenito i učiniti dostupnima istinite i valjane informacije bolesti širokoj javnosti, posebno mladima, na pedagoški, psihološki i znanstveno-medicinski primjeren način prilagođen dobi.

logiju

»

Mislite li da mladi shvaćaju poruku ove knjige?

Dosadašnji „život“ knjige, kao i pet izdanja, pokazao je da su je mladi prihvatili i zavoljeli, i da je čitaju i djevojčice, djevojke, žene, mladići, muškarci. Dokaz za to je da vole i odglumiti neke dijelove u okviru rada u svojim kazališnim grupama, te se dogodilo i da su nas par puta u različitim gradovima Hrvatske iznenadili na promocijama i gostovanjima po školama.

Oni prihvaćaju poruke koje smo knjigom odaslale, i često pitaju po promocijama hoće li biti nastavka.

»

najučestaliju spolno prenosivu infekciju u svijetu, koja može uzrokovati vrlo ozbiljne posljedice po zdravlje, pa čak i smrt, osobito u određenog broja žena generativne dobi.

Ako se promjene na vratu maternice koje uzrokuju ti virusi na vrijeme ne otkriju i liječe, može uzrokovati onkološku bolest – rak vrata maternice. Smatrala sam da bi edukativan roman za mlade, u suradnji s jednom od popularnih i rado čitanih domaćih književnica, bio vrlo koristan za širenje informacija o toj bolesti. Kontak-

tirala sam Julijanu Matanović i predložila joj da osmislimo književno-dokumentarnu priču/roman na tu temu, a kao dodatak romanu napisala sam u formi pitanja i odgovora stručno-medicinski dio o svemu što je nama liječnicima, a i znanstvenicima diljem svijeta, do sada poznato o HPV-u i njime uzrokovanim genitalnim infekcijama i bolestima.

Pitanja o toj temi i dan-danas mi uobičajeno stižu telefonom i mailom na adresu savjetovališta poliklinike Virogena, ali i u

Kojoj se dobnoj skupini knjiga obraća?

Kad sam dobila ideju za pisanje, ciljna populacija bile su djevojke koje još nisu stupile u spolne odnose, ali već razmišljaju o tome (oko 17-e godine), te su zbog svoje mladosti, pa i fiziološke nezrelosti, u višem riziku od stjecanja perzistirajućih i višestrukih HPV infekcija. Naime, rizik da se žena inficira s HPV infekcijom raste za visokih 15 posto sa svakim novim spolnim partnerom. Međutim, ciljna su populacija i njihove majke, starije sestre, prijateljice, iako knjiga nije samo za žene, već i za muškarce, mladiće i očeve, budući da je ova spolno prenosiva virusna infekcija moguća u oba spola, u raznim životnim dobima, te osim raka vrata maternice može uzrokovati genitalne kondilome (spolne bradavice) i bolesti i karcinome drugih lokalizacija (karcinom usne šupljine, nosa, sinusa, ždrijela, analnog kanala, respiratornu papilomatozu i druge).

»

Za knjigu „One misle da smo male“ dobili ste nagradu „Kiklop“. Koliko vam je važna ta nagrada, a i ostale koje ste dobili za knjigu?

Ideju da pišem knjigu dobila sam nakon jedne vrlo naporne i teške siječanjske večeri prije 6 - 7 godina. Imala sam potrebu pružiti ruku razumijevanja i znanja u obliku knjige koju će svaka žena, djevojčica, moći staviti pod jastuk, u torbu, u ladicu i uvijek je imati ➜ Zdrave vijesti 27

volim svoj poziv Koje otkriće u medicini i/ ili znanosti u 2014. godini smatrate najvažnijim?

pri ruci… koju će moći u miru pročitati, pa i ponoviti neku od onih zadnjih četrdesetak stručnih stranica, osobito bude li joj trebalo. Ni u „peti“ mi nije bila pomisao o nagradama. No stigle su nam čak četiri. Dvije domaće i dvije međunarodne, od kojih mi je svaka draga, a osobito ona stručna – Biser mudrosti. Danas, pet godina od pisanja te knjige, i nagrade i priznanja dakako da mi znače puno, ali najveće priznanje i radost su žene i muškarci, mladi i stari - ljudi koje sam upoznala, koji su prepoznali što su knjigom dobili i za to su zahvalili svojim prihvaćanjem knjige.

Koje otkriće u medicini smatrate najznačajnijim?

Teško je izdvojiti jedno, gotovo nemoguće.

Ima ih najmanje desetak najvažnijih, a bit ću možda i malo neobjektivna, ipak sam ja liječnica... Svakako tu ubrajam otkriće važnosti higijene, tj. dezinfekcije, čemu je prethodio pronalazak mikroskopa i spoznaja da zarazne bolesti uzrokuju mikroorganizmi.

Ignaz Phillip Semmelweiss upalio je veliko svjetlo kad je objelodanio vitalnu važnost higijene, tj. pranja i dezinfekcije ruku, površina, pribora i instrumenata, i time prepolovio smrtnost rodilja nakon poroda i bolesnika nakon operacija.

Potom otkriće postojanja imunološkog sustava i načina na koje djeluje, otkriće pasivnog i aktivnog imuniteta i nekih životno važnih cjepiva.

Otkriće antibiotika kojima su R. Koch i Selman Abraham Waksman spasili milijune ljudi od sigurne smrti, pa i mene, kad sam kao beba imala pertusis.

»

28 Zdrave vijesti

Otkriće krvnih grupa Karla Landsteinera koje je unaprijedilo terapiju liječenjem pripravcima i lijekovima iz ljudske krvi i plazme, kao i što je otvorilo eru transplantacijske i regenerativne medicine. Naime, razvoj medicine na polju terapije matičnim stanicama izrastao je iz istraživanja kanadskih znanstvenika Ernesta A. McCullocha i Jamesa E. Tilla, da se matične krvne pluripotentne stanice koštane srži mogu samoobnavljati, diferencirati i proliferirati i klonirati, što je spoznajni stup moderne medicine koji zadire u sve njene specijalističke grane koja će zajedno s tehnološkim inovacijama digitalne industrijske revolucije unaprijediti mogućnosti liječenja do neslućenih granica.

Ima ih još: otkriće PCR-a za koje su Kary Mullis i Michael Smith također dobili Nobelovu nagradu, bez kojeg mi je nezamisliva današnja dijagnostika, kako u molekularnoj i transfuzijskoj medicini, u dijagnostici i liječenju onkoloških, nasljednih metaboličkih, autoimunih bolesti, i u forenzici. Potom otkriće tzv. pametnih lijekova za individualiziranu terapiju – raznih monoklonalnih antitijela poput herceptina (za liječenje raka dojke i drugih tumora), definitivno je visoko na vrhu moje top-liste najvažnijih otkrića za medicinu. Otkriće da onkogeni HPV virusi uzrokuju spolnu bolest – koja se nakon desetljeća uspavane forme može preobraziti u karcinom vrata maternice i druge genitalne karcinome, dakle onkološku bolest, na sličan način kako se kronična hepatitis B i C virusna infekcija

Najzanimljivije mi je otkriće moždanih stanica odgovornih za naš unutarnji GPS, tj. snalaženje u prostoru, koje ukazuju gdje smo i kako ćemo stići nekamo i kako sačuvati to pamćenje za drugi put. Vjerujem da bi moglo biti od koristi za bolje razumijevanje teških simptoma u oboljelih od Alzheimerove bolesti i iznalaženju boljih lijekova za njeno liječenje.

Naime, pitanja o tom kako naš mozak stvara mapu prostora koji nas okružuje i na koji način pronalazimo putove kroz našu svakodnevnu, ali i nepoznatu okolinu, stoljećima su golicala maštu i umove znanstvenika, pa i filozofa. Stoga me ne čudi da je upravo otkriće ljudskog sustava za navigaciju upravo ove godine u žestokoj konkurenciji pomelo sve ostale kandidate za Nobelovu nagradu za medicinu.

Međutim, ipak najvažnijim u protekloj godini smatram napore liječnika i znanstvenika na izumu lijeka i cjepiva protiv virusa ebole, budući da se radi o vrlo ozbiljnoj zarazi, koja je, kako smo se na žalost uvjerili proteklih mjeseci, nevjerojatnom brzinom i okrutnošću poharala tisuće nedužnih ljudskih života u Africi, a ostatku svijeta pokazala koliko se hitro i podmuklo može u tren oka proširiti i na druge kontinente.

Iskreno se nadam da će cjepivo i lijek biti što skorije dostupni svima kojima su potrebni. preobrazi u karcinom jetre, također mi je vrlo značajno.

Ima i zapostavljenih stvari, gotovo promašaja, a takvim smatram omalovažavanje i neliječenje problema slabokrvnosti, osobito u žena, mladih djevojaka i djece u pubertetu i adolescenciji! Previše sam u ovih dvadesetak godina vidjela loših krvnih slika u anemičnih trudnica koje su izgubile trudnoću u prvih šest mjeseci, a da se tek kasnije vidjelo ■ koliko su slabokrvne u nju kročile.

ZV test

Koliko doista

poznajete sebe?

Nastojeći naći odgovore na pitanja u svakodnevnom životu te uskladiti privatne i poslovne odnose, razmišljamo o drugima, pokušavamo proniknuti u njihovu narav, ali pritom zaboravljamo zaviriti malo dublje u vlastitu nutrinu. Provjerite koliko doista poznajete sebe, pomoći će vam da bolje shvatite ljude do kojih vam je stalo, ali i neke vlastite postupke

nje!

Samo je jedno pita ite Odgovorite i pronađ govora. tumačenje svog od eta? Što vam najviše sm ❯ Površnost ❮ ❯ Samoća ❮ ❯ Poraz ❮ ❯ Banalnost ❮ ❯ Nasrtljivost ❮ ❮ ❯ Prijevara (Izdaja) ❯ Stagnacija ❮ ❯ Slabost ❮ ❯ Sukob ❮

30 Zdrave vijesti

Površnost

onist i c k e f r e P

Često mislite kako vam nikad ništa ne uspijeva, da niste dovoljno sposobni, uvijek vam nedostaje ono „nešto“... Neprestano u potrazi za savršenim, strogi ste, ali i iskreni, zahtjevni, svaki zadatak obavljate ne štedeći se. Svaku svoju grešku, i onu najbanalniju - „ljudsku“, doživljavate kao propust i poraz. Često skrivate vlastite osjećaje, odričući se onoga što vam pričinja zadovoljstvo, nastojite priskrbiti „mir“ sebi i drugima.

Gubitak kontrole nad vlastitim osjećajima, reakcijama ili događajima doživljavate kao poraz. Ne prihvaćate vlastita ograničenja i to vas često muči, ali mučite i druge.

Nastojite „očvrsnuti“, poboljšati se, i za to plaćate visoku cijenu. Kao dijete niste dobivali pohvale, a posljedice kritika roditelja i bliskih osoba i danas osjećate. U vama su razvile osjećaj da „nikad niste dovoljno dobri“.

Vaše jake i slabe točke. Vaša najjača odlika je neprestana i stalna težnja ka savršenom, a najveći motiv očekivanje je priznanja okoline za ono što radite. Strpljivi ste, ali samo onda kad uspijete savladati ljutnju i negativne emocije.

Upravo je osjećaj ljutnje vaš veliki neprijatelj i često vam je potrebno puno energije da ga savladate.

Obrambeni mehanizam. Kako se od vas uvijek puno očekivalo, razvili ste pomalo neobičan način reagiranja: često reagirate suprotno očekivanjima okoline – primjerice, ljubazni ste kad svi očekuju ispad bijesa ili ljutnje.

Najveća teškoća. Osjećaj da ne vladate situacijom, da nikad ne obavite onako dobro kako biste trebali.

Odnosi s okolinom. Oni s kojima se družite i živite najviše cijene vaš osjećaj za pravednost i visoke ciljeve koje si postavljate.

Pokušajte biti malo popustljiviji i tolerantniji, kako prema drugima, tako i prema sebi.

Samoća

Onaj koji pomaže Vi se osjećate dobro sve dok se i drugi tako osjećaju. Jako ste važni svojim bližnjima i oni na vas računaju. To vam daje snagu i osjećaj da stvarno živite.

Imate izvanrednu intuiciju zahvaljujući kojoj znate što je dobro za druge, predosjećate njihove želje i uvijek ste iskreno voljni pomoći. Ljudi koji vas okružuju središte su vašeg života i zbog toga panično strahujete od samoće.

Možda bi vas najbolje opisala rečenica: „Volim, dakle postojim!“. Ali za sebe niste spremni učiniti isto što i za druge, nastojeći biti korisni i pomoći, vi vlastite potrebe stavljate u drugi plan, čak ih i zaboravljate.

To može biti posljedica odnosa vaših roditelja koji nisu prepoznavali vaše potrebe i želje, i/ili ste proživjeli teške emotivne trenutke. Strahujete od napuštanja.

Vaše jake i slabe točke. Ljubav je vaša najvažnija odlika. Motiv nalazite u priznanju i prepoznavanju svojih sposobnosti da se brinete o drugima, da im ugodite.

Skromni ste i prilagodljivi. Poradite li na jačanju ponosa, vrlo biste lako mogli otkriti crte poniznosti i manjka interesa. Vaša loša osobina je ponos, žrtvujući se za druge, vi se zapravo uvjeravate da se bez vas može.

Obrambeni mehanizam. Potiskujete i zanemarujete vlastite želje i potrebe.

Najveća teškoća. Imate lošu predodžbu o sebi. Ne podnosite lako to što drugi za vas ne rade onoliko koliko vi za njih. Gunđate i u neprestanom ste strahu da će netko pomisliti da ste egoist.

Odnosi s okolinom. Osjećate da vas cijene samo dok se brinete o drugima i dajete sve od sebe da budete središte svake veze. Ne volite suprotstavljanja. S osobom kojoj ne treba vaša požrtvovnost teško uspostavljate odnos.

Drugi cijene pažnju koju im poklanjate, vašu sposobnost voljenja i pažnju.

Povedite računa o sebi, barem s vremena na vrijeme.

Poraz

Borac Rad i aktivnost su pokretači vašeg života.

Vjerujete da ste neumorni i nezasitni ste u postizanju dobrih rezultata. Organizaciju, predviđanje, dijeljenje i kreativnost smatrate osobinama hrabrih osoba „koje znaju kako treba živjeti“ i postići uspjeh. Teško podnosite „prazan hod“, za vas je nedostatak zadataka sinonim dosade.

Optimist ste i ni u čemu ne vidite problem – vi vidite samo rješenja. Imate

izuzetnu sposobnost prilagođavanja. Ipak, osjećate se nesigurni ako trebate izreći mišljenje o sebi ili drugima. Vi se zapravo identificirate s onim što radite – a ne s onim što doista jeste. U djetinjstvu je vaš trud vjerojatno bio nagrađivan, ali vaši roditelji nisu vodili računa o vašoj osobnosti i odatle stav: ako hoću biti voljen, moram biti uspješan.

Vaše jake i slabe točke. Imate zapanjujuću sposobnost uspjeha, a najveći motiv je dobivanje priznanja za ono što napravite.

Vi ste autentični. S razvojem i sazrijevanjem borci postaju autentični, pokazuju svoje pravo lice.

Obrambeni mehanizam. Nastojeći izbjeći poraz, skloni ste prijevarama i lažima, često se vodite mišlju „cilj opravdava sredstvo“.

Najveća teškoća. Osjećaj da uvijek morate davati najbolje od sebe. Stalno uspoređivanje s drugima. Vi teško živite spontano i jednostavno.

Odnosi s okolinom. Mnogo ulažete u to da biste bili prihvaćeni. Njegujete sliku vlastite ličnosti. Toliko ste posvećeni poslu da ste skloni zanemariti emotivni život.

Okolina cijeni vašu aktivnost, upornost, profesionalni angažman, sigurnost koju imate. No pokušajte uspostaviti unutrašnji mir (možda meditacijom). Poradite na autentičnosti. Njegujte optimizam.

Banalnost

Emotivac Prezirete banalnost, „mlaki“ osjećaji vas ne zanimaju, kao ni „osrednji“ život koji, prema vašem mišljenju, nema smisla. U potrazi ste za ljepotom, estetikom, originalnošću, a najviše za intenzitetom bilo općenito u životu bilo u emotivnim vezama. Osjećate snažnu empatiju prema osjećajima drugih, čak i onda kad ih teško podnosite.

Vi ste umjetnička duša, uvelike različita od ostalih. Sanjarite o boljem svijetu i često bježite u imaginaciju. Potreban je osjećaj zajedništva da biste osjetili da ste voljeni, ali bježite od „jakih“ veza.

U djetinjstvu vam je nedostajalo priznanja, vaš istinski identitet nije bio prepoznat, možda ste pretrpjeli i raskid veze koja vam je puno značila.

Vaše jake i slabe točke. Vaš najjači adut je kreativnost, a najveći motiv ➜ Zdrave vijesti 31

ZV test prepoznavanje vlastitih osebujnih osobina i različitosti. Pozitivni ste, ali zavidni.

Nastojeći izbjeći banalnost i pronaći „nešto posebno“, lako podliježete osjećaju ljubomore prema osobama za koje mislite da to imaju.

Obrambeni mehanizam. Vjerujući da ste „najbolji“, vi od okoline očekujete najbolje, ali to ne pokazujete.

Najveća teškoća. Skloni ste tjeskobi i depresiji. Sumnjičavi ste. Strahujete od napuštanja. Živite od mašte i snova.

Odnosi s okolinom. Obojeni su romantičnošću, vi znate kako ostati na distanci, ali volite da vas se sluša. Lako i često pokazujete vlastita raspoloženja. Zavidni ste na uspjesima drugih, u vama bude osjećaj gorčine.

No okolina cijeni vašu toplinu, darežljivost i kreativnost. Poradite malo na vlastitoj skromnosti i poniznosti.

Nastrljivost

Promatrač Rado se osamljujete, umjesto druženja vi birate ulogu promatrača i onoga koji osluškuje. Ne želite se isticati ni pokazivati, ali želite sve znati i shvatiti, jednako ljude i događaje. Učenje je važan izvor vašeg života, veliki užitak.

Vlastite emocije čuvate za sebe i teško onom tko se usudi zaviriti u vašu intimu.

Zbog toga se teško otvarate prijateljima, ali u teškim situacijama vi ostajete smireni, drugi to tumače kao „hladnoću“. U djetinjstvu vam je možda nedostajala bliskost u odnosima s roditeljima. Odrastali se s osjećajem da vaši roditelji žele znati sve što se događa ili skriva u vašoj glavi. Vi se radije povlačite u osamu nego da pokažete svoje osjećaje drugima.

Vaše jake i slabe točke. Vaša najjača točka je znanje, a najveći motiv priznanje za znanja koja posjedujete. Vi volite dijeliti svoja znanja, ali ne uvijek, ponekad ste u tome škrti.

Obrambeni mehanizam. Nastojeći izbjeći unutarnju prazninu, razvili ste vještinu povlačenja i izoliranja.

Najveća teškoća. Susreti s nepoznatima. Jasno i brzo izražavanje vlastitih misli.

Trenuci provedeni u društvu.

Odnosi s okolinom. Volite osamljenost, ali istovremeno tražite pažnju okoline.

32 Zdrave vijesti

Uspješni ste u vezama s osobama koje otvoreno izražavaju svoja mišljenja i jasno pokazuju što od vas žele. Sposobni ste iskazati neizmjernu nježnost.

Okolina cijeni vašu inteligenciju, vašu prirođenu radoznalost i veliku intuitivnost.

Poradite na komunikaciji s okolinom.

Izdaja

Privrženi Više od svega treba vam sigurnost i podrška. Vi pažljivo birate društvo. U stalnoj ste potrazi za povjerenjem i često preispitujete prijeti li vam opasnost od neke veze ili aktivnosti, kad shvatite da vas ništa ili nitko neće povrijediti, vi se potpuno predajete.

U protivnom ste nesigurni, dovoljna je i najmanja sitnica da u vama probudi sumnju. Ako u nečem pogriješite, osjećate jaku grižnju savjesti. Volite biti okruženi slabijima od sebe. Jeste li djetinjstvo proveli bez jednog roditelja, možda je jedan roditelj bio odsutan ili je, za razliku od drugog, bio previše strog?

Vaše jake i slabe točke. Vaša najjača osobina je odanost, a motivaciju nalazite u priznanju vlastitog osjećaja za pravednost. Hrabri ste, sa sazrijevanjem strah

se pretvara u hrabrost. Vaša slaba točka je strah, zbog tjeskobe s kojom živite sve proživljavate s dozom straha.

Obrambeni mehanizam. Kako biste prevladali strahove i nemire stečene u djetinjstvu, na druge projicirate vlastitu tjeskobu i strahove.

Najveća teškoća. Brzo donošenje odluka. Sagledavanje vlastite nutrine. Strah od napuštanja te osjećaj da će vas netko iskoristiti.

Odnosi s okolinom. Često sumnjate u dobre namjere prijatelja, a u emotivnim vezama neprestano tražite dokaze vjernosti. Ljubaznošću i pažnjom, ponekad i pretjeranom, nastojite odnose držati pod kontrolom. Isključivi ste.

Drugi cijene vašu predvidljivost, odanost, smisao za organizaciju.

Poradite na samopouzdanju.

Stagnacija

Igrač Vi istinski uživate u čulnim nasladama, stagnacija i tjeskoba vas plaše, nastojite pobjeći od njih. Volite osjećaj užitka, ugoditi sebi, kretati se, putovati, ići sve brže i brže.

Proširujete krug prijatelja kako biste proširili

POTRAŽITE ODGOVORE ❯ S kojom se teškoćom najčešće susrećem u svakodnevnom životu? ❯ Kako razviti vlastite „pozitivne namjere“? ❯ Što bih željela/želio mijenjati u svom ponašanju i zašto?

BUDITE OPREZNI Možda se nećete naći u samo jednom od navedenih opisa, ipak, odgovori koje pronađete pomoći će vam da lakše protumačite neka svoja razmišljanja i postupke. koje vas „sputavaju“.

Odnosi s okolinom. Ne volite se suočavati sa svakodnevnim problemima, ni rješavati ih. To je često izvor problema u vašim odnosima. Ugodno ste društvo za one koji vas poznaju, ali oni koji vas slabo poznaju malo vas i cijene. Okolina voli vašu radost življenja, vašu poduzetnost i natjecateljski duh u poslu.

Poradite malo na stabilnosti, ustrajnosti i toleranciji.

Slabost

Vođa radijus vlastitih interesa i poduhvata. Privlače vas nepoznate stvari, volite istraživati, otkrivati nova iskustva koja vam obogaćuju život. Čim se javi osjećaj dosade ili zasićenosti nekom aktivnošću, vi jednostavno mijenjate smjer. Ponekad je doista teško pratiti vas. Ipak, iako imate narav pozitivnog kockara, ne volite da vas drugi uvlače u svoje probleme. Zapravo ste u stalnom bijegu prema naprijed i to vam onemogućava da proživljavate sadašnji trenutak. U djetinjstvu vam je nedostajao osjećaj zaštićenosti, zato su neki strahovi ostali duboko skriveni u vama. Možda ste bili svjedokom nevolja bliskih ljudi i igrom nastojali ublažiti ili pobjeći od suosjećanja prema njima.

Vaše jake i slabe točke. Optimizam je vaš pokretač, a najveća motivacija priznanje za umijeće uživanja u životu.

Unatoč svemu vi ste trezveni, uspijevate riješiti probleme i dileme. No vaše su slabe točke neumjerenost i neprestana potraga za užitkom.

Obrambeni mehanizam. Kako biste zaobišli patnju i sputavanje, ponekad ste pretjerano racionalni.

Najveća teškoća. Nedostatak vremena da napravite sve što želite. Imate loše mišljenje o sebi. Teško strpljivo slušate druge. Teško održavate emotivne veze

Bježite i od same pomisli na slabost, jedine prave vrijednosti za vas su pravednost, samokontrola, vladanje vlastitim emocijama, sposobnost zaštite slabijih. Upravo za najslabije osjećate najveću vezanost. Cijenite osobe jake osobnosti, jednako kao što vas može razljutiti nečija upornost i energičnost, tako se trudite pomoći drugima. Život shvaćate kao neprestanu borbu jer „sve treba zaslužiti“, i s takvim shvaćanjem vi ne priznajete osjećaj umora. Ako želite pomoći, to je najčešće zbog toga jer ne znate reći „ne“, to bi za vas bio znak slabosti. Volite upravljati i volite biti okruženi ljudima, obavezama. U djetinjstvu vam je nedostajalo ljubavi, od toga ste se branili potiskivanjem vlastitih slabosti.

Vaše jake i slabe točke. Hrabrost je vaša najvažnija osobina, a motiv nalazite u priznanju snage svog karaktera. U odnosima ste spontani i jednostavni, kad uspijete prevladati ponos. Zadajete si prevelike zadatke i previsoke ciljeve.

Obrambeni mehanizam. Negirate i omalovažavate stvarnost.

Najveća teškoća. Često osjećate da uznemirujete druge, da zbog njih riskirate, a da za to ne dobijete zahvalu. Ako ste žena, vaša okolina u vama vidi „muške“ osobine zbog poduzetnosti i smjelosti koju posjedujete.

Odnosi s okolinom. Prihvaćate različita mišljenja. Vezu proživljavate kao borbu. Skloni ste posesivnosti, ali teško se potpuno predajete. U konfliktima se često povlačite.

Okolina cijeni vašu odlučnost i hrabrost.

Poradite na jednostavnosti u ophođenju, nastojte biti popustljiviji.

Sukob

ik Posredn U potrazi ste za skladom i mirom, i unutrašnjim i vanjskim, koji su presudni za vašu egzistenciju. Bježite od sukoba izbjegavajući time zauzeti određeni stav i povrijediti druge. Vaša sposobnost prihvaćanja drugih i vaš osobni mir ponekad daju dojam pasivnosti. Volite živjeti i raditi u ugodnoj sredini, s jasno postavljenim ciljevima, bez puno pritisaka. To vam omogućava da napredujete, da se razvijate u vlastitom tempu.

Imate dobru intuiciju za osjećaje, vrline i mane, emocije i potrebe drugih. Do ciljeva stižete polako. Nekad niste znali iskazati vlastite želje, radije ste se povlačili i šutjeli, tako ste čuvali vlastiti mir.

Vaše jake i slabe točke. Podrška i prihvaćanje drugih kakvi jesu vaše su najjače točke. Motiv nalazite u prihvaćanju i poštivanju svog unutarnjeg mira i prirodnog optimizma. Imate razvijen smisao za pravednost.

Po prirodi ste lijeni. Nastojeći izbjeći konflikte i probleme, vi jednostavno popuštate.

Obrambeni mehanizam. Vlastiti bijes smirujete svim raspoloživim sredstvima – izostankom s posla, slatkišima, pušenjem, alkoholom...

Najveća teškoća. Ne podnosite kritike na račun neodlučnosti. Teško izražavate neslaganje. Jako se brinete o mišljenju drugih i uviđate da vas ne shvaćaju ili da ne prihvaćaju vaše ideje.

Odnosi s okolinom. Nastojeći izbjeći svađe i konflikte, za prevladavanje problema ulažete puno energije. Zbog sposobnosti da naslutite želje i potrebe drugih ljudi se s vama vole družiti, ali zatvoreni ste i teško izražavate vlastite osjećaje. Volite društvo, u stalnoj ste potrazi za idealnim prijateljstvom.

Drugi cijene vašu sposobnost prihvaćanja njihovih mišljenja i ponašanja, spremnost da pomognete. Poradite malo na ■ samopouzdanju.

Zdrave vijesti 33

naše tijelo

Za čvršće kosti, protiv depresije... ... trebalo bi jesti mahune. Ukusne su hladne, začinjene uljem, sokom od limuna ili octom, češnjakom... ili tople s dodatkom ljute papričice. Ne sadrže masnoće, a 100 grama vrijedi samo 31 kcal, ali sadrži 7 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 3 g šećera i 2 g bjelančevina. Sadrže vitamine A, C i K, folnu kiselinu (vitamin B9), tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), željezo, magnezij i kalij. Ovo su četiri najvažnija razloga zbog kojih bi mahune trebalo što češće uvrstiti u jelovnik: Sadrže klorofil koji ublažava djelovanje kancerogenih tvari koje u mesu nastaju prilikom pečenja.

Prema nekim istraživanjima, povećavaju mogućnost začeća u žena, kao i ostalo povrće (špinat, buča...) koje sadrži željezo.

Mahune sadrže i folnu kiselinu koja pomaže u sprječavanju malformacija ploda – 100 g mahuna sadrži otprilike 10 % dnevno preporučene količine folne kiseline i 6 % željeza.

Pridonose čvrstoći kostiju: 100 g mahuna sadrži 1,4 mcg vitamina K (gotovo 2 % dnevno preporučenog unosa) i 4 % dnevno preporučenog unosa kalcija, oba nutrijenta važna za čvrstoću kostiju.

Pomažu i mozgu – ublažavaju depresiju tako što pomažu regulirati razinu homocisteina, čija se povećana količina povezuje sa serotoninom, dopaminom i noradrenalinom, tvarima o kojima ovisi raspoloženje, kvaliteta spavanja i apetit.

1 2 3

4

SJEDENJE I ZDRAVLJE Vaš stolac je vaš ubojica!

Tvrdi to američki endokrinolog James Levin nastojeći skrenuti pozornost na opasnosti sjedilačkog načina života. Produljeno sjedenje ne navodi kao uzrok već faktor koji pogoduje razvoju raznih bolesti, a rješenje je u tjelesnoj aktivnosti. To mišljenje dijele svi liječnici, no njihove se preporuke razlikuju. Dok jedni preporučuju redovitu aktivnost u trajanju od najmanje 30 minuta dnevno, drugi savjetuju 8 – 10 tisuća koraka dnevno.

Prema Levineu, korisno je i jedno i drugo, ali nije dovoljno.

On smatra da bi nakon jednog sata sjedenja trebalo ustati i prošetati barem deset minuta.

To savjetuje svima, a posebno starijim i manje tjelesno aktivnim osobama.

Bračno nezadovoljstvo pogađa srce žena Osobe poodmakle životne dobi nezadovoljne bračnim životom u većoj su opasnosti od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s ostalima.

Upozorenje se u prvom redu odnosi na žene, zbog njihove prirođene sklonosti da skrivaju i potiskuju negativne osjećaje i time povećavaju opasnost od depresije, a prema novih saznanjima i od srčanih.

To tvrde Hui Liu i Linda Waite, sociologinje s Državnog univerziteta Michigan u Chicagu, a zaključak je njihova istraživanja koji objavljuje Journal of Health and Social Behaviour. Istraživanjem je utvrđeno da su štetne posljedice bračnog nezadovoljstva na zdravlje veće nego korisni utjecaji sretnog bračnog života.

Liu i Waite analizirale su podatke o kvaliteti

34 Zdrave vijesti

bračnog života i različitih indikatora kardiovaskularnog zdravlja poput, primjerice, srčanih napadaja, povišenog krvnog tlaka i povišene razine C-reaktivnog proteina na skupini od 1200 žena i muškaraca u dobi od 57 do 85 godina.

Osim što je pokazalo u kojoj mjeri nezadovoljstvo brakom može potaknuti srčana oboljenja, istraživanje je pokazalo i drugu stranu medalje – kako kardiovaskularne smetnje mogu utjecati na kvalitetu bračnog života.

Prema mišljenju autorica istraživanja, to je razlog da se kvaliteti bračnog života starijih osoba posveti veća pozornost. Naime, bračna savjetovališta usmjerena su uglavnom na mlađu populaciju, no trebala bi se obraćati i parovima koji su u braku 30, 40 ili više godina.

NESANICA I DEPRESIJA?

MOŽDA JE SINDROM „UMIROVLJENOG SUPRUGA“ S odlaskom muškaraca u mirovinu u njihovih se supruga povećava opasnost od pojave depresije, nesanice, povećanog stresa. Zaključak je to istraživanja provedenog na Univerzitetu u Padovi analiziranjem podataka iz više japanskih gradova prikupljenih na Univerzitetu u Osaki.

Nije naime lako prihvatiti da je netko koga po cijele dane nije bilo kod kuće sada stalno prisutan.

- Naši rezultati pokazuju da se za odlazak u mirovinu jednog od bračnih partnera zapravo moraju pripremiti oboje - izjavili su voditelji istraživanja.

Odlazak u mirovinu u prvom se redu doživljava kao promjena socijalnog standarda i financijskih mogućnosti, no trebalo bi više pažnje posvetiti psihološkom momentu, odnosno odlazak jednog od partnera u mirovinu shvatiti kao promjenu koja pogađa oba partnera, što bi pomoglo očuvanju mentalnog zdravlja oba partnera.

Talijanski znanstvenici zaključili su: - Promatrali smo kako se suprugov odlazak u mirovinu odražava na zdravlje njegove supruge i utvrdili da se sa svakom godinom provedenom uz supruga koji je u mirovini u žene povećava mogućnost pojave simptoma sindroma „supruge umirovljenika“. No taj sindrom ne javlja se samo u supruga domaćica već i u zaposlenih žena koje su ionako pod stresom zbog vlastitog posla i nemaju dovoljno vremena da bi se posvetile suprugu koji s odlaskom u mirovinu ima više vremena i traži veću pažnju supruge.

Svaki okus ima svoj neuron Put osjeta okusa, od osjetnih stanica smještenih na jeziku do centara u mozgu, dosad je bio poznat, no tek je nedavno dovršeno istraživanje pokazalo usku povezanost stanica koje opažaju okus i onih koje poruke prenose mozgu. I više od toga - dokazano je da je za svaki okus „zadužen“ specifičan neuron koji informacije prenosi mozgu.

Zdrave vijesti 35

djeca

NIJE DOVOLJNO GOVORITI

Sigurnije je bez pokrivača Dolazak novorođenčeta je, osim veselja, i izvor velikih briga za roditelje.

Je li sito, što znače grimase i plač, hoće li mu biti dovoljno toplo...?

Prevelika briga, pokazalo se, može biti opasna, posebno kad je riječ o posteljini. Stručnjaci američkog Centra za kontrolu i prevenciju zdravlja u Atlanti u jednom od posljednjih brojeva časopisa Pediatrics upozorili su na činjenicu da brojne mlade mame ne poštuju savjete Američke pedijatrijske akademije prema kojima treba izbjegavati pokrivanje djeteta. Pidžama je dovoljna jer dekice, popluni i razni jastuci mogu začepiti djetetove dišne puteve i doslovce mu onemogućiti disanje. Da bi se to spriječilo, američki pedijatri savjetuju leđni položaj djeteta pri spavanju, bez stavljanja mekanih igračaka u dječji krevetić, ali i bez jastuka, dekica, pokrivača.

Mladim roditeljima savjetuje se da prekinu s monolozima jer je djeci za razvoj govora više potreban razgovor, a manje slušanje. Već od prvih dana djetetova života treba inzistirati na interakciji. Govor mame i tate, kao i čitanje bajki, ima korisne učinke i djeluje umirujuće, ali su razgovor, poticanje djeteta na reagiranje i komuniciranje višestruko učinkovitiji. Tvrde to stručnjaci s Univerziteta California koji su proveli istraživanje prema kojem proizlazi i to da gledanje televizije nema nikakva utjecaja na razvoj govora, ni pozitivnog ni negativnog.

Rezultati istraživanja pokazuju da razgovor odraslog s djetetom djeluje šest puta pozitivnije od monologa odraslih. Dakle, nije dovoljno djeci pričati, potrebno ih je poticati na komuniciranje, dati im priliku da kažu što misle i osjećaju, bez obzira na to do kojeg je stupnja razvijena djetetova sposobnost govora.

Apstraktni pokreti i učenje matematike Gestikuliranje pomaže djeci u učenju matematike.

Tvrde to stručnjaci odjela za psihologiju Sveučilišta u Chicagu, a rezultate njihova istraživanja objavljuje časopis Psychological Science. Riječ je o rezultatima niza testova kojima je pokazano kako gestikuliranje pomaže djeci da lakše shvate i savladaju ne samo matematičke zadatke već i druge, različite zadatke i radnje s kojima će se kasnije u životu suočiti.

U istraživanju je sudjelovalo 90 djece kojima je postavljen isti zadatak: „2 + 9 + 4 = .... + 4“, ali su im za rješavanje zadatka predloženi različiti postupci.

Prvoj skupini ponuđeni su magnetizirane brojke koje su postavljali na tablu; druga skupina imala je na raspolaganju magnete i ploču, ali ih nije mogla dodirivati, već samo zamišljati pomicanje i razne kombinacije brojeva; trećoj skupini predloženo je da operacije zbrajanja i oduzimanja pokazuje prstima.

Utvrđeno je da je treća skupina, dakle skupina koja je zadatak rješavala „aktivno“, gestama, najlakše i najbrže došla do rješenja.

Svako peto dojenče izloženo pasivnom pušenju Nedavno su objavljeni rezultati talijanskog istraživanja Piccolipiù prema kojima je svaka četvrta trudnica izložena štetnom duhanskom dimu, jednako kao i svako peto dojenče. Preciznije, 20 % dojenčadi u prvim je mjesecima života izloženo pasivnom pušenju. Nadalje, do prve godine života svako je peto dijete imalo najmanje jednu infekciju bronha.

Istraživanje je provedeno na tri tisuće novorođenčadi i njihovih majki iz pet talijanskih gradova. Neki podaci dobiveni istraživanjem dovoljno govore o raširenosti štetnih navika: ● Izloženost duhanskom dimu – svaka četvrta trudnica za vrijeme je trudnoće izložena duhanskom dimu,

36 3 6 Zd Zdrave dra rave avee vvijesti ijijes essti esti ti

isto vrijedi za 3 % dojenčadi mlađe od jedne godine, čak 17 % djece duhanskom je dimu izloženo više od jednog sata dnevno. ● Svaka deveta ispitanica izjavila je da je alkohol redovito konzumirala u prvom tromjesečju trudnoće, a svaka četvrta alkohol je konzumirala svih devet mjeseci trudnoće. ● Samo 3 % žena uzimalo je folnu kiselinu prije začeća, a poznato je da folna kiselina smanjuje opasnost od pojave malformacija ploda. ● Svaka četvrta ispitanica bavila se sportom za vrijeme trudnoće ne vodeći računa o trudnoći, a tek se svaka treća tjelesnom aktivnošću bavila „na zdrav način“ (brzo hodanje, vožnja bicikla 3 -4 sata tjedno). ● 13 % trudnica imalo je višak kilograma prije trudnoće, 6 % bilo je pretilih.

rast i razvoj

Igračka što znači i kako odabrati Razvija djetetov interes za okolinu, razvija osjete i osjećaje, pomaže u sazrijevanju. Nije svejedno koju igračku odaberete svom djetetu

K

ako najbolje pomoći djetetu da odraste i spozna svijet koji ga okružuje? Potrebno je probuditi interes za okolinu. Razgovorom, igrom i igračkama koje moraju biti primjerene dobi djeteta.

Do šestog mjeseca Od dolaska na svijet dijete ima potrebu za komuniciranjem s okolinom. Slušanjem, gledanjem i reakcijama dijete uči i razvija se.

U prvim mjesecima života primarne su čulne aktivnosti. Za poticanje osjeta vida mogu se koristiti obojene, pomične figurice, igračke živih boja i zanimljivih oblika

koje se postavljaju poviše krevetića.

Igračke koje sviraju, pjesme koje pjeva mama pomoći će razvoju osjeta sluha.

Dijete će uz njihovu pomoć naučiti razlikovati zvukove, postupno će u smjeru zvuka okretati najprije glavu, a potom i tijelo. Uz igračke i igrice dijete se postupno uključuje u svijet koji ga okružuje.

Oko trećeg mjeseca vrlo su korisne zvečke koje dijete može držati i igrati se s njima. Dijete proizvodi i osluškuje zvuk koji proizvodi, uči se igranju.

Do prve godine Od šestog mjeseca do prve godine dijete se ubrzano razvija.

Ubrzano se poboljšava koordinacija očiju i pokreta ruku. To je razdoblje razvitka spretnosti, sposobnosti promatranja i shvaćanja okoline.

Piramida od plastičnih krugova idealna je igračka za dijete mlađe od 12 mjeseci.

Slaganje krugova po veličini i/ili ovisno o bojama poboljšava razvoj motoričkih sposobnosti. Osim krugova korisne su i obojene kockice.

Razvoju koordinacije

pokreta pomaže i bubanj. Djeca ga vole – roditelji nešto manje. Ipak, koliko god se vašem djetetu svidi bubnjanje, pokušajte mu tu igru ograničiti.

Pjevanje kratkih i jednostavnih melodija, igre rukama i komunikacija pokretima jednostavne su, ali vrlo učinkovite zamjene za igračke. Imaju jednak učinak kao igranje lutkama ili igranje na podu.

Ponavljanje tih jednostavnih igara djetetu daje osjećaj sigurnosti, razvija njegov osjećaj za ritam i obogaćuje djetetov rječnik. Čitanje priča također obogaćuje djetetov rječnik i pomaže razvoju sposobnosti koncentracije. Pogodno je u svakoj dobi, u svako doba dana. Slikovnice s reljefima ili one mekane s kojima se dijete igra, osim što obogaćuju djetetov rječnik i razvijaju osjet vida, pomažu razvoju osjeta dodira.

Od prve do druge godine To je vrijeme za kreativne igre i igračke. U tom razdoblju dijete već ima razvijene motoričke sposobnosti i to treba iskoristiti.

Bojanke su idealne za učenje boja i učenje korištenja prostora, ali i za razvoj manualne preciznosti. Ta mirna aktivnost zaokupit će dijete i roditeljima dati vremena da „malo predahnu“.

Slaganje raznih slika, primjerice od suhog lišća ili komadića kolaž-papira, također je jako korisna igra. Razvija djetetovu sposobnost opažanja, ali i maštu, želju za otkrivanjem i učenjem.

Od treće godine Vrijeme je za igre koje potiču razvoj sposobnosti pamćenja. A takvih igara doista ne nedostaje na tržištu. Karte, kockice, krugovi koji se preokreću, a potom pridružuju ovisno o slikama životinja, biljaka i sl. koje prikazuju.

Ovoj dobi primjerene su i igre za održavanje ravnoteže, odlično razvijaju motoričke sposobnosti i koordinaciju pokreta. ■

I OTKRIVA A N OZ P U A D E ET IJ D E IT PUST UPOZNAJE N ČI A N J TA A N E, R IG I IGRAČKE JE, OTKRIVA I SVIJET KOJI GA OKRUŽU OSTI. VI STE TU N OB OS P S E IT T S LA V A IJ RAZV E! SAMO DA MU POMOGNETZdrave vijesti 37

ljepota

Frizerske usluge po mjeri L’Oréal Professionnel nudi široku paletu tretmana i proizvoda ciljanog djelovanja za specifične potrebe kose i vlasišta. Nakon analize kose i vlasišta odabire se tretman, bilo da je riječ o oporavku kose oštećene vanjskim ili unutarnjim utjecajima, bilo da je riječ o bojanju primjerenom kvaliteti i trenutačnom stanju kose. Upravo je s takvim cjelovitim pristupom njezi kose L’Oréal Professionnel stekao povjerenje frizera i klijenata diljem svijeta.

Tretmani se planiraju i provode u četiri glavna područja ekspertize: boja, njega kose, teksturizacija i oblikovanje kose. Sve novosti možete doznati na www.facebook.com/ lorealprofessionnel.hr

SVE NA JEDNOM MJESTU

Estetski zahvati U estetskim zahvatima velik broj žena, ali i muškaraca, vidi konačno ili trajno rješenje nekog problema. No je li doista tako? Traju li rezultati uistinu „doživotno“ i daju li uvijek ono što doista želimo? Odgovor daje izvještaj Talijanskog udruženja za estetsku plastičnu kirurgiju prema kojem je 16 % estetskih plastičnih kirurških zahvata tijekom 2013. obavljeno kako bi se ispravile greške prethodnog zahvata.

Riječ o otprilike 38 000 zahvata, ili jednoj šestini ukupno obavljenih zahvata u toj godini. Iz istog izvještaja proizlazi da se 31 % klijenata obratilo istom liječniku, onom koji ih je operirao prvi put, ali njih 69 % potražilo je drugog liječnika.

Talijanski liječnici kao razlog nezadovoljstva pacijenata navode nedovoljnu informiranost te izostanak objektivnog objašnjavanja zahvata i rezultata koji se nekim zahvatom doista mogu postići. Naime, liječnik bi pacijentu prije operacije morao detaljno opisati ne samo tijek operacije nego i njene rezultate, ali i eventualne neželjene promjene, te savjetovati odgovarajući zahvat. Pacijent bi tek tada trebao donijeti odluku o zahvatu.

38 Zdrave vijesti

Internetski portal www.lijepizdravi.com nastao je kao rezultat dugogodišnjeg iskustva Seke Zebić, mr. pharm., u područjima kozmetike i kozmetologije.

Osim savjeta o njezi lica i tijela te novosti u svijetu njege i kozmetike ovaj portal nudi i jedinstvene vježbe za lice koje sprječavaju nastanak bora, zaglađuju one već nastale, koži lica vraćaju tonus i mladenačku svježinu.

Zablistajte Jer ovih blagdana nosi se svjetlucavo! Sve što vam treba da bi vaš ten, oči i usne zablistali naći ćete u novom katalogu Avon proizvoda. Avonov katalog možete prelistati kod kuće, odabrati proizvode za sebe, darove i iznenađenja za drage osobe, ali i doznati sve o novim Avonovim kampanjama i akcijama. Dovoljno je posjetiti stranicu www.avon.hr

njega

Tretmani i sups

novu m

Bore, oslabljen tonus, nedostatak sjaja...

Promjene do kojih dolazi sa starenjem na koži su vidljivije zimi, ponekad toliko da ih ni najkvalitetnija šminka ne može prikriti. No suvremena kozmetologija našla je odgovor u novim tretmanima i supstancijama

T

renutačno vidljivi rezultati koji traju.

Ne očekujemo li upravo to od nekog kozmetičkog tretmana i/ ili proizvoda? Konačno su dostupni i u našim kozmetičkim salonima, a o čemu je riječ, doznali smo od Seke Zebić, mr. pharm., koja ih preporučuje.

Flaster koji zaglađuje bore Proziran je, na kožu prianja doslovce poput druge kože, dakle potpuno je nevidljiv.

Kozmetički flaster anatomski je oblikovan, prekriva bore oko očiju i oko usana, a može se nanijeti i na bilo koji dio lica na kojem se žele zagladiti bore. Svaki flaster sadrži koncentrat aktivnih tvari koje potiču obnavljanje kože i uklanjaju bore, tako da se već nakon prve aplikacije vide znatne promjene. Tajna je u sastavu koncentrata koji sadrži ekstrakte ehinaceje, vinove loze i kineskog čajevca te vitamine. Te tvari održavaju vlažnost i glatkoću kože stimulirajući aktivnosti fibroblasta, poboljšavaju metabolizam kože i jačaju njenu prirodnu obrambenu sposobnost.

- Moje klijentice najčešće se žale na „noćne“ bore koje ujutro nakon buđenja ugledaju u ogledalu. Te bore nastaju zbog spavanja s licem uronjenim u jastuk ili spavanja

40 Zdrave vijesti

uvijek na istoj strani, ali rješenje postoji.

Jedno od rješenja je spavanje bez jastuka ili spavanje s jastukom u obliku role koji se stavlja ispod vrata. Spavajući s takvim jastukom, noću nećete mijenjati položaj, većinu ćete vremena spavati na leđima. No postoji još nešto, dok sanjamo, pokrećemo mišiće lica, mrštimo se, smijemo, radimo grimase, upravo kao što to činimo danju.

Flasteri protiv bora idealno su rješenje, ne samo da sprečavaju stvaranje „noćnih“ bora nego zaglađuju one nastale starenjem, poboljšavaju volumen i tonus kože - objašnjava Zebić.

Tretman za novi volumen Naziva se T-Shock, a na rezultatima koji se vide odmah nakon tretmana možemo zahvaliti ne samo supstancijama koje se u tretmanu koriste već i posebnoj tehnici „face tapinga“. Riječ je metodi koja se već više godina uspješno primjenjuje u fizikalnoj medicini, najčešće za liječenje sportskih ozljeda, jer vrlo brzo obnavlja mišićnu strukturu.

U kozmetičkom tretmanu koriste se trake koje se postavljaju na lice u smjeru protoka limfe, tako da potiču cirkulaciju krvi i limfe, dreniranje tekućina, izlučivanje toksina, opuštaju napete mišiće i poboljšavaju tonus mišića. Trake se upotrebljavaju s posebno formuliranim proizvodima, a učinak postignut ovim trakama dodatno se poboljšava „phisioroulage“ masažom koja djeluje na opuštene dijelove lica. Masažom se potiče cirkulacija i djeluje na povratak volumena mišića koji su izravno povezani s kožom.

Krajnji rezultat je zaglađena površina kože ujednačene boje te poboljšane strukture i funkcije

pstancije za

u mladost kože svih slojeva kože o kojima ovisi njena elastičnost, čvrstoća i hidratiziranost.

- Upotrebljavaju li se trake s ciljanim proizvodima koji koži nadoknađuju tvari, K-taping daje brzo vidljive, ali i trajne rezultate. Face taping predviđa postavljanje traka u smjeru Langerovih linija, tj. linija napetosti kože koje ovise o rasporedu kolagenskih vlakana u dermi, čija se otpornost i elastičnost s vremenom smanjuje. Svakom licu prilagođava se duljina traka - dodaje Zebić.

Supstancije koje ublažavaju stres Ciljanom njegom te pravilnim odabirom proizvoda koji sadrže odgovarajuće tvari moguće je koži vratiti blistavu mladenačku svježinu i usporiti procese starenja. Cjelovita njega podrazumijeva tretman u kozmetičkom salonu i redovitu njegu kod kuće.

Tri supstancije vrlo brzo usporavaju proces starenja, omogućuju normalno odvijanje vitalnih funkcija kože, pomažu koži da ponovno zadobije čvrstoću, elastičnost i gladak, blistav ten.

Astaksantin. Snažni antioksidans crvenog pigmenta, a nalazi se u škampima, rakovima, jastozima te u lososu.

Najbolji prirodni izvor astaksantina, a ujedno se uzima i prerađuje, je mikroalga Haematococcus pluvialis. Ona može sadržavati do 30 grama suhog astaksantina po kilogramu. Zbog unutarnje strukture štiti stanične membrane svih organa u tijelu. Osim što djeluje protiv utjecaja slobodnih radikala, značajno utječe i na funkciju imunosnog sustava (potiče stvaranje protutijela). Astaksantin je zaštita i ljepota kože iznutra i izvana. Za razliku od beta-karotena (provitamin A) i vitamina E, astaksantin ima snažna suzbijajuća, antioksidacijska i antiperoksidacijska svojstva.

Astaksantin smanjuje vidljive znakove UV starenja putem lokalne primjene i prehrambene nadopune u roku od 4 do 6 tjedana korištenja. Ima 550 puta veću snagu djelovanja od vitamina E i C, a 100-200

puta je učinkovitiji od ostalih karotenoida.

Sposobnost koju ima ne samo da suzbija stvaranje bora uzrokovano UV zračenjem nego smanjuje i upale koje obično slijede nakon izloženosti suncu. Korištenje proizvoda s astaksantinom znatno smanjuje bore već nakon pet tjedana te ujedno štiti i kolagenske mreže.

Osim toga astaksantin sadrži ATP - izvor energije za biokemijske procese stanica, ATP poboljšava sadržaj vode u koži i čini ju mekanijom.

Astaksantin je karotenoid karakteristične strukture koja mu omogućuje optimalan smještaj u membranama stanica. Astaksantin je vrlo učinkovit odgovor iz prirode na probleme vezane uz povećanu količinu slobodnih radikala s kojima se naša koža pojačano suočava zimi.

Prema nekim istraživanjima, astaksantin je 4,8 puta snažniji antioksidans od betakarotena te 14,7 puta snažniji od alfa-tokoferola.

Biotin. Ublažava kožne promjene koje nastaju kao posljedica njegova nedostatka te je tako dobio ime „vitamin H“ od njemačke riječi „haut“ što znači koža. Iako je biotin jedan od manje poznatih vitamina

B skupine, on igra značajnu ulogu u brojnim tjelesnim procesima. Ime biotin dolazi od grčke riječi „bios“, što znači život. Izoliran je iz žutanjka, ima ga u jetri, bubregu, riži, mlijeku i soji, a inače ga sintetiziraju bakterije, kvasci i gljive, alge te određene biljne vrste.

Biotin je važan u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, a istraživanja upućuju na to da bi biotin mogao biti značajan u ekspresiji gena te u DNK replikaciji. No biotin je i nezaobilazan sastojak svih vitaminsko-mineralnih formula za ljepotu.

Biotin ima važnu ulogu u tvorbi osnovne keratinske supstancije i time osigurava čvršću strukturu noktiju, kose i kože. Sprječava ljuskanje i prhutanje kože.

U kombinaciji s provitaminom B5 brže regenerira kožu, potiče cirkulaciju, koža postaje čvršća, glađa i punija.

Vitamin C. Antioksidans koji se koristi ispod dnevne i noćne kreme i sprječava štetna djelovanja izvana, ali i iznutra. Usporava i zaustavlja stvaranje melanina, zbog čega se koristi u proizvodima za depigmentaciju (izbjeljivanje), učvršćuje i poboljšava tonus tkiva, štiti kapilare i kožu od kuperoze, posebno ako se koristi s bioflavonoidima.

Potiče pročišćavanje tkiva i izlučivanje toksina, regulira aktivnost melanocita, stanica u kojima se stvara tamni pigment kože melanin, o kojem ovisi ujednačena boja tena.

Hijaluronska kiselina. Prevladava problem zimske suhoće jer je istinski čuvar hidratacije kože.

Koža ima svoje prirodne mehanizme i tvari uz pomoć kojih zadržava količinu vode potrebnu za odvijanje vitalnih funkcija. Među tim tvarima je i hijaluronska kiselina, važan sastojak vezivnog tkiva. No usporedno s godinama količina prirodne hijaluronske kiseline u koži se smanjuje. Molekula hijaluronske kiseline ima izvanrednu sposobnost privlačenja i zadržavanja velike količine vode, osim toga hijaluronska kiselina potiče proizvodnju kolagena, pomaže koži da ojača svoje prirodne obrambene sposobnosti, ima i protuupalna svojstva i pospješuje cijeljenje ■ ožiljaka i oštećenja.

Za više informacija: www.beautycentar-biokozmetika.hr; www. daljepoti.hr Zdrave vijesti 41

prehrana

Kruška

Kako djeluje kofein

saveznik vitkosti Jedna kruška srednje veličine, teška otprilike 180 grama, sadrži 100 kilokalorija, 27 grama ugljikohidrata (od čega 17 grama šećera i 6 grama vlakana) i 1 gram bjelančevina. Samo jedna kruška dnevno organizmu osigurava 12 % dnevno preporučene količine vitamina C, 10 % vitamina K i 6 % kalija, ali i određenu količinu kalcija, željeza, magnezija, riboflavina, vitamina B6 i folata.

Vlakna iz kruške potiču motilitet crijeva, time sprječavaju nastanak upale, ali i daju dugotrajan osjećaj sitosti. Upravo je stoga kruška korisna pomoć u održavanju tjelesne težine, ali i održavanja razine kolesterola u preporučenim vrijednostima.

Ipak, dovoljna je jedna kruška dnevno jer konzumiranje prevelike količine može izazvati prevelik motilitet crijeva s javljanjem proljevom.

Ovaj prirodni alkaloid ubrzava srčani ritam, ritam disanja, održava stanje budnosti, ublažava osjećaj umora, poboljšava koncentraciju, a ima i diuretski učinak. Sadrže ga sjemenke, listovi i plodovi više od 60 biljnih vrsta poput kave, kakaa, čaja, guarane... Svaki organizam drugačije reagira na kofein, a onjegova najveća koncentracija u krvi bilježi se 15 – 20 minuta nakon konzumiranja. Vjeroein jatno vam je sve navedeno više-manje poznato. No kako kofein djeluje na mozak? Kofein neuroni prepoznaju kao adenozin, tvar koja onemogućava aktivnost neuroprijenosnika i pospješuje uspavljivanje. Kofein se vezuje za iste receptore živčanih stanica koji zbog a“ prisutnosti kofeina ne mogu prepoznati i vezati adenozin. Kao posljedica tog „ometanja“ hipofiza, žlijezda koja prepoznaje „opasna i hitna“ stanja, potiče nadbubrežne žlijezde na nveću prozivodnju adrenalina, hormona „za obranu“, čime se povećava budnost, koncentracija i smanjuje percepcija umora. Zjenice se šire, dišni putovi se šire, ubrzava se srčani ritam, raste krvni tlak, stežu se krvne žile, usporava se optok krvi u želucu, povećava se kontrakcija mišića, a to su sve mehanizmi „bijega“.

Peršin za okus i zdravlje Dodajte ga ribi, mesu, umacima, juhama... ali tek na kraju kuhanja kako visoka temperatura ne bi uništila vrijedne sastojke koje sadrži. Osim vitamina C, peršin sadrži i miricetin, flavonoid koji, prema istraživanjima, pomaže spriječiti tumore kože. Isti taj flavonoid sadrže slatki krumpir i crveni ribiz. No to nije jedino korisno djelovanje miricetina. Prema novijim istraživanjima, miricetin u spoju s određenim tvarima pomaže spriječiti rak jetre, a pokazalo se i da snižava razinu šećera u krvi i smanjuje otpornost na inzulin te da ima protuupalno djelovanje.

Upotrebljavate li peršin, smanjit ćete uporabu soli i dodatno se zaštititi od porasta krvnog tlaka.

Naime, prema nedavno provedenom istraživanju, uporabom peršina i začinskog bilja dnevno potrošimo manje soli – čak 966 mg.

42 Zdrave vijesti

KOKTEL = BURGER Iako ste na dijeti i muku mučite s viškom kilograma, rado popijete aperitiv? Čini se da ste u mnogobrojnom društvu onih s takvom navikom. Kako bi pokušao skrenuti pozornost na unos kalorija alkoholnim pićima, Britanski zavod za javno zdravstvo predložio je objavljivanje upozorenja koja daju jasnu poruku. Evo samo jednog primjera: popijete li prije obroka koktel, to je

kao da ste pojeli hamburger.

Dobro je znati da 1 gram alkohola sadrži 7 kilokalorija (1 g bjelančevina = 4 kcal), a potom: 1 čaša vina = 180 kcal 1 koktel = 450 kcal.

Promatranjem navika odraslih koji redovito konzumiraju alkohol utvrđeno je da deset posto njihova dnevnog kalorijskog unosa potječe iz alkohola.

Za bolji

imunitet

Bolesti općenito, a posebno neki oblici raka poput melanoma, raka prostate, te neki oblici leukemije, dodatno iscrpljuju organizam jer snažno potiču aktivnost imunosnog sustava. Prema novom istraživanju selen iz češnjaka i brokule pomaže uravnotežiti odgovor imunosnog sustava čime može doprinijeti uspješnijem liječenju raka, objavljuje Journal of Biological Chemistry.

Suočen sa stranim česticama i staničnim promjenama u organizmu, naš imunosni sustav se aktivira nastojeći obraniti organizam od „uljeza“. No neke stanice raka posjeduju mehanizme koji blokiraju aktivnost imunosnog sustava, onemogućuju mu da ih prepozna i tako se neometeno razvijaju. Istraživanje provedeno na Univerzitetu u Kopenhagenu pokazalo je da neki sastojci selena mogu neutralizirati molekule koje blokiraju imunosni sustav. Ovo saznanje otvara put novim istraživanjima kojima će biti cilj pronaći supstancije i mehanizme koji bi usporili prekomjernu aktivnost, a time i iscrpljivanje imunosnog sustava svojstveno za teške bolesti poput nekih vrsta raka.

Hranom protiv gripe Lako probavljiva hrana visoke nutritivne vrijednosti najbolje je oružje protiv zimskih virusa. No ako vas ipak dohvate, osim uobičajenih savjeta o odmaranju i unosu dovoljne količine tekućine, iako nemate apetit (jer viroze i gripa zatvaraju apetit), prisilite se na jelo i birajte hranu: » bogatu vitaminom C (agrumi i kivi) » s velikim udjelom proteina (bijelo meso i riba) » jedite tjesteninu (s umakom ili u juhi) jer sadrži ugljikohidrate i biljne proteine, ali i vitamine B skupine.

Jelovnik za prva tri dana bolesti: » Doručak: mlijeko, kava po želji, med, dvije kriške tosta. » Međuobrok: svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa. » Ručak: kuhana riba (svježa ili smrznuta), kuhano povrće začinjeno maslinovim uljem i limunovim sokom, tost, voće (po mogućnosti kuhano). » Popodnevni međuobrok: toplo mlijeko sa šećerom ili medom, svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa. » Večera: juha od povrća s tjesteninom ili rižom, malo sira, bijelo meso, kuhano povrće, kuhano voće.

Zdrave vijesti 43

zdrava hrana

P

rivlače nas bojom i mirisima, ali često se događa da plodove koji su na polici samoposluživanja ili na tržnici izgledali zamamno, nakon jednog dana bacimo. Kako izbjeći greške i zamke? Gdje kupiti i čime se rukovoditi pri izboru?

U vrećici ili košarici?

povrćem je drugačije, čuvajte ga u hladnjaku, njegov se okus neće promijeniti.

Boja i miris?

Kad je riječ o voću, lijepa boja nije jamstvo kvalitete. Ima vrsta koje imaju lijepu boju, ali nemaju ni okusa ni mirisa. Upravo je miris taj koji otkriva kako zrelost, tako i kvalitetu voća. Zrelo, pravilno uzgojeno i pravilno čuvano voće ima lijep miris. Stoga pri kupovini mirišite. Ako prođete kraj police s koje se širi ugodan miris krušaka, kupite ih,

Ako kapljice na voću vidite u samoposluživanju, to je znak da je voće izvađeno iz hladnjače. Možda je u hladnjači provelo više dana, a to baš ne pridonosi svježini i kvaliteti.

Ali sa šljivama i grožđem je drugačije. Na tim plodovima često se opaža tanki bjelkasti sloj, to je prirodna zaštita koju biljke same proizvode kako bi se zaštitile od vlage.

To je dakle dobar znak.

Lijepe breskve uredno složene jedna do druTvrdo ili mekano? ge u plastičnoj košarici, zaštićene mrežicom Povrće je bolje tvrdo, a voće mekano, ali ne ili plastičnom folijom. Izgledaju primamljivo, premekano. Izuzeali jesu li zrele? To tak su rajčice, dinja i ćete doznati tek kad lubenica. dođete kući i raspakiZelene mahune rate ih. Lako je moguće trebale bi biti ravne i da umjesto šest sočnih čvrste, također i artibreskvi dobijete šest čoke – trebale bi imati tvrdih, nezrelih plodova čvrste, glatke i sjajne koji se ni nakon nekoliko listove, listovi cvjetače dana neće smekšati. trebaju biti čvrsti (bez Ako možete birati, obzira na to što ćete uzmite voćke pakirane u možda iskoristiti samo vrećici ili one nepakirane,, bijeli dio). Mekani i lakše ćete provjeriti jesu mlohavi listovi znak su li svježe i zrele. da povrće nije svježe.

Izuzetak su jagode, A kad je riječ o maline i borovnice, voću, što je mekše, kojima plastične košato je zrelije. Izuzetak rice služe kao zaštita. su neke vrste breskvi Na svakom pakiranju i nektarina koje se trebao bi biti datum Samoposluživanja i tržnice nude ude velik izbor voća i uzgajaju i obrađuju na pakiranja ili datum povrća, no povećava li se i njihova kvaliteta usporedno s način da ostanu tvrde, valjanosti – ne zaboali ti plodovi nisu sočni. ravite provjeriti. Osim povećanjem ponude? Kako odabrati najbolje?

Izuzetak je i grožđe, toga prije kupovanja to je najbolji znak da nisu tjednima stajale zrna moraju biti čvrsta, kad omekšaju, to je preokrenite plastičnu košaricu i pogledajte u hladnjači ili skladištu. znak da počinju truliti. u kakvu su stanju plodovi donjeg sloja.

S povrćem je drugačije, miris govori jedino Zrelo ili poluzrelo voće? o kvaliteti rajčice i gljiva, ostale vrste nemaju Bio, da ili ne?

To ovisi o tome kupujete li voće i povrće Bio uzgoju treba dati prednost jer se u bio intenzivan miris. Jedino su izgled i lijepa svakodnevno ili dva ili tri puta tjedno. uzgoju ne koriste kemijska sredstva koja poboja znak po kojem možete prepoznati O učestalosti kupovine ovisi i količina tiču sazrijevanje, štite od nametnika i slično. svježe ubrano i zrelo povrće. A više od svega koju ćete kupiti. Ako kupujete svaka dva- tri No bio proizvodnja toliko je postala govori deklaracija na proizvodu – svakako je popularna da je poprilično zamki i prijevara. dana, odaberite potpuno zrele plodove, pročitajte prije donošenja odluke.

Kupovanjem u samoposluživanju te ćete kupujete li rjeđe, odaberite one ne sasvim zrele i pustite da zriju na sobnoj temperaturi. Poprskano vodom ili suho? zamke lako izbjeći jer svaki bio proizvod koji Neki prodavači na tržnici prskaju voće i pose nalazi na policama trgovina mora imati i Kupujete li jednom tjedno, odaberite vrće vodom kako se ne bi osušilo naljepnicu s potvrdom bio kvalitete. različito zrele plodove, one zrelije pojest ćete NA i kako bi ljepše izgledalo. Ako Oznakama na plodovima koje prije, a oni manje zreli dozret će za nekoliko TRŽNICI ILI U kupujete u trgovinama možete dana. Tako se neće dogoditi da prezrelo voće ste kupili povrće i voće poTRGOVINAMA? prskano vodom, prosuvjerovati, no na tržnici je morate baciti jer ga niste uspjeli pojesti.

Neke plodove kupujte na šite ga kad dođete kući, bolje kupovati od malih proVećina voćaka nastavlja dozrijevati i tržnici, ali želite li doista biti najviše salatu i špinat, izvođača koji uzgajaju samo nakon branja – na sobnoj temperaturi. Taj sigurni u kvalitetu onog što jer ne podnosi vodu, neke vrste voća ili povrća, a proces možete zaustaviti ili usporiti čuvate kupujete – tada svakako posebno ako ga držite kvalitetu plodova prepoli voće čuvate u hladnjaku, ali podsjećamo kupujte u samoposluživanjima u plastičnoj vrećici. znat ćete po boji i mirisu. ■ vas na to da u hladnjaku voće gubi okus. S i ne zaboravite proučiti deklaraciju priloženu 44 Zdrave vijesti uz proizvod

KOJE

voće i povrće ATI? ODABR

namirnice

MLIJEKO svježe ili fermentirano?

Jesu li mlijeko i mliječni proizvodi zdravi? To pitanje izazvalo je brojne polemike. Dok jedni tvrde da je kancerogeno, drugi ga preporučuju kao dragocjenog čuvara kostiju. Za neke je prijeko potrebno, za druge zamjenjivo proizvodima od soje ili riže.

Konačno, jedno švedsko istraživanje rasvijetlilo je pravu istinu

S

redinom 20. stoljeća mlijeko je, uz kruh, bilo namirnica koja nikom i nikad ne bi smjela nedostajati. No proteklih godina, kako zbog krize u prehrambenoj industriji i sumnji u ispravnost mliječnih proizvoda, tako i zbog različitih studija o učincima mlijeka, nastale su neke nove navike – velik broj ljubitelja mlijeka okrenuo se zamjenskom mlijeku – od soje ili riže. Tome je zacijelo pridonijela i tvrdnja da je mlijeko kancerogeno, a koja se pojavila negdje 2007. godine kao rezultat jednog istraživanja koje je mlijeko povezalo s rakom debelog crijeva. Ipak, ta se tvrdnja poslije pokazala neutemeljenom, a rezultati studije nedovoljnima za takvu optužbu.

Za mlijeko se vjerovalo (ili vjeruje) da pomaže produljiti život, ali i da je nužno u prevenciji osteoporoze. Na te tvrdnje možda dosad najcjelovitiji dogovor daje švedski znanstvenik Karl Michaëlsson koji je sa skupinom suradnika analizirao podatke o 61 433 žena dobi od 39 do 74 godine, prikupljene od 1987. do 1990.

(Swedish Mammography Cohort), i podatke o 45 339 muškaraca dobi od 45 do 79 godina, iz 1997. godine (Cohort of Swedish Men). Na temelju dvadesetogodišnjeg praćenja znanstvenici su otkrili 15 541 slučaj smrti i 4259 prijeloma kuka u žena, te 10 112 smrtna slučaja i 1166 prijeloma kuka u muškaraca.

Manje je bolje Podaci švedskih znanstvenika o prehrambenim navikama ispitanika povezanih sa zdravljem dali su korisne odgovore na pitanja o dobrobitima konzumiranja mlijeka, odnosno odgovore na pitanja utječe li doista mlijeko na duljinu životnog vijeka i može li pomoći spriječiti osteoporozu.

Za razliku od onih koji piju manje od jedne

čaše mlijeka dnevno, oni koji piju tri čaše mlijeka dnevno ili više povećavaju opasnost od smrti različitih uzroka za čak 93 %. Odnosno, svaka suvišna čaša mlijeka dnevno povećava opasnost od smrti za 15 %. Osim toga osobe koje piju previše mlijeka izlažu se većoj opasnosti od prijeloma kuka. Podaci dobiveni za žene i za muškarce neznatno se razlikuju.

No to ne vrijedi i za mliječne prerađevine.

Promatranjem navika konzumacije fermentiranih mliječnih prerađevina – jogurta, kefira, svježeg i nemasnog sira dobiveni su suprotni rezultati. Te mliječne prerađevine pozitivno djeluju kako na dugovječnost, tako i na zaštitu kostiju.

U čemu je razlika Prema mišljenju švedskih znanstvenika, svježe mlijeko bogato je D-galaktozom, tvari upalnog djelovanja. Zbog toga je u urinu osoba koje konzumiraju previše mlijeka pronađeno više 8-iso-PGF2 , te interleukina 6 u serumu.

Riječ je o dva markera oksidacijskog stresa koji povećavaju opasnost od kardiovaskularnih bolesti (povišenog krvnog tlaka, povišene razine kolesterola, otpornosti na inzulin) i ubrzavaju razgradnju kalcija u kostima.

Takvo djelovanje potpuno je suprotno djelovanju fermentiranih mliječnih proizvoda koji štite srce i krvne žile.

Kalcij i vitamin D Promatrajući utjecaj mlijeka na prevenciju osteoporoze, u svih su sudionika istraživanja uočene neke slične karakteristike, bez obzira na dob, stupanj obrazovanja, pušenje, konzumiranje alkohola i dr. Razlike su uočene tek u subjektivnom doživljaju vlastitih navika prehrane: oni koji su pili veće količine svježeg mlijeka vjerovali su da su bolje zaštićeni, za razliku od ostalih ispitanika oni su uzimali manje kalcija i vitamina D te nadomjesnih hormona.

To vjerovanje i s njim uvjetovano ponašanje nije poboljšalo zdravlje tih ispitanika, stanje njihovih kostiju, kao i ukupno zdravstveno stanje, nije bilo bolje u usporedbi s ostalim ispitanicima.

Jogurt i svježi sir

Konzumiranje mlijeka odraslim osobama donosi više štete nego koristi, njima se preporučuju samo fermentirani mliječni proizvodi, tvrde švedski znanstvenici

Konzumiranje mlijeka u odrasloj dobi može donijeti više štete nego koristi, no s fermentiranim mliječnim prerađevinama kao što su jogurt ili svježi sir potpuno je suprotno. Jogurt, svježi sir i slični mliječni fermentirani proizvodi imaju pozitivan učinak na zdravlje i ne bi ih trebalo zamjenjivati proizvodima od soje, riže ili badema čije djelovanje još nije znanstveno potvrđeno.

Ali i s fermentiranim mliječnim proizvodima potreban je oprez. Neki od tih proizvoda imaju veću kalorijsku vrijednost i bogati su masnoćama. Stoga, ako ih konzumirate u većim količinama (barem povremeno), birajte ■ one s manjim postotkom masne tvari.

Zdrave vijesti 45

Recept za pravilnu prehranu: kuhanje kod kuće!

U novom američkom istraživanju primijećeno je da osobe koje često pripremaju obroke kod kuće jedu uravnoteženije i unose manje kalorija.

Istraživanje je obuhvatilo više od 9000 ispitanika starijih od 20 godina kojima je praćen način prehrane tijekom 24 sata, kao i navika odlaska u restorane brze hrane.

48 % ispitanika koji kod kuće pripreme 6-7 obroka tjedno, u usporedbi sa 8 % onih koji kod kuće pripreme najviše jedan obrok tjedno, unosi u prosjeku 137 kcal manje.

Oni koji redovito kuhaju kod kuće konzumiraju manje šećera i masti, a primijećeno je i da kada jedu vani, rjeđe biraju restorane brze hrane.

Zaključeno je kako je potrebno promovirati korist pripremanja jela te uputiti na razne načine koji olakšavaju pripremu obroka kod kuće.

Izvor: Public Health Nutrition

Transmasne kiseline i pamćenje Istraživanje koje je ispitivalo povezanost unosa transmasnih kiselina i sposobnosti pamćenja pokazalo je da je visoki unos

Pesticidi i plodovi iz staklenika Prema istraživanju objavljenom u časopisu Chemosphere, voće i povrće uzgojeno u staklenicima sadrži više ostataka pesticida od onog uzgojenog na otvorenom.

Analizirani su uzorci raznog voća i povrća uzeti u različitim trenucima tijekom uzgoja i prerade te su međusobno uspoređeni na način da se voće i povrće koje se uglavnom uzgaja u zaštićenim sustavima „uparilo“ sa sličnim koje se uglavnom uzgaja na otvorenom. Tako se primjerice salata, koja se većinom uzgaja u staklen staklenicima, uspoređivala s n otvorenom. kupusom, za koji je tipičan uzgoj na Rezultati su pokazali d da je voće i povrće koje se uuzgaja u staklenicima drug zaštićenim i drugim sust sustavima sadržavalo zna značajno veći broj osta ostataka različitih pest pesticida nego slično voće i povrće uzgojeno na otvo otvorenom.

Koncentracija pestic koji se razgrađuju pesticida pod utj utjecajem sunčevog svijetla ttakođer je bila značajno vveća kod voća i povrća uzgojenog pod po zaštitom. uzgojenog ispitana tzv. testom ponavljajućih riječi, kojim je ocijenjena sposobnost pamćenja pojmova.

Prema rezultatima ispitanici mlađi od 45 godina, uglavnom muškarci, koji su unosili mnogo transmasnih kiselina ostvarili su znatno lošiji rezultat na testu pamćenja.

Ova povezanost ostala je značajna i nakon što su u obzir uzete razlike u dobi i educiranosti među ispitanicima te eventualna prisutnost depresije. Transmasti sadrži pržena hrana te industrijske slastice, ponajviše keksi.

Izvor: American Heart Association’s Scientific Sessions 2014

Kava u prevenciji dijabetesa

tih, u prehrani nepoželjnih masti povezan s lošijim pamćenjem kod muškaraca dobi 20 – 45 godina.

Ispitanici istraživanja bili su odrasli muškarci od 20 i više godina te žene u postmenopauzi. Unos transmasnih kiselina procijenjen je putem upitnika o prehrambenim navikama ispitanika, a memorija je bila

46 Zdrave vijesti

Obilježavajući Svjetski dan dijabetesa, britanski Institute for Scientific Information on Coffee, koji se bavi prikupljanjem i proučavanjem rezultata znanstvenih istraživanja o utjecaju kave na zdravlje, objavio je kratak pregled novijih saznanja o koristima kave u prevenciji dijabetesa.

Zaključak je izvješća da redovita, umjerena konzumacija kave može

pomoći u snižavanju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Glavna saznanja bila su sljedeća: • Epidemiološka istraživanja pokazala su da je konzumacija 3 – 4 šalice kave dnevno povezana sa 25 % nižim rizikom od dijabetesa u usporedbi s dnevnom konzumacijom manjom od dvije šalice.

• Svaka dodatna šalica kave dnevno, ako se redovito ispija, može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za 7 – 8 %.

• Čini se i da koristan učinak kave ovisi o vrsti i načinu pripreme tog omiljenog napitka. Ispijanje tzv. filtar-kave pokazalo je veći zaštitni učinak od turske kave, a u usporedbi s uobičajenom „kofeinskom“ kavom čini se da od dijabetesa bolje čuvaju bezkofeinske varijante.

istraživanju bila bi ekvivalentna porciji od 75 grama.

Izvor: Journal of Medicinal Food

Netolerancija laktoze i niži rizik od karcinoma Prema istraživanju objavljenom u časopisu Nature, osobe s netolerancijom laktoze, a koje unose male količine mlijeka i mliječnih proizvoda, imaju niži rizik od razvoja karcinoma pluća, dojke i jajnika.

U razvijenim zemljama u kojima se konzumira mnogo mlijeka veća je pojavnost karcinoma dojke i jajnika. Međutim, istraživanja koja su dosad proučavala povezanost unosa mlijeka i navedenih karcinoma ostala su sporna. Stoga je skupina švedskih znanstvenika odlučila pridonijeti novim istraživanjem, no s nešto drugačijim pristupom – ispitana je raširenost karcinoma kod osoba s netolerancijom laktoze, kojima se preporučuje ograničen unos mlijeka i mliječnih proizvoda.

Analizom nacionalnih registara pacijenata utvrđeno je da osobe koje ne podnose laktozu, u usporedbi s ostatkom populacije, imaju značajno niži rizik od karcinoma pluća, dojke i jajnika.

Budući da kod njihovih bliskih krvnih srodnika nije primijećen niži rizik, zaključeno je da je nizak unos mliječnih proizvoda vrlo vjerojatno povezan s manjim rizikom od navedenih malignih bolesti.

Orasi i karcinom prostate Već su prijašnja istraživanja pokazala da orasi mogu usporiti razvoj karcinoma prostate, no nije bilo poznato jesu li za taj blagotvorni učinak zaslužne omega-3 masne kiseline, ulje oraha ili je pak tajna u konzumaciji cjelovitih oraha?

Odgovor je pokušalo pronaći novo istraživanje u kojem su trima različitim

Dugotrajne koristi mediteranske prehrane

skupinama miševa 18 tjedana davani cjeloviti orasi, ulje oraha ili druga biljna ulja pomiješana u određenim omjerima tako da profilom masnih kiselina nalikuju orahovom ulju.

Utvrđeno je da i cjeloviti orasi i ulje oraha, za razliku od biljnih ulja, mogu značajno usporiti progresiju karcinoma prostate.

Rezultati su naveli istraživače na zaključak da prehrambena vlakna, cink, magnezij i selen iz oraha nisu zaslužni za blagotvoran utjecaj na zdravlje prostate. Ni omega-3 masne kiseline same po sebi također ne utječu na usporavanje razvoja karcinoma, iako bi kombinacija omega-3 masnih kiselina s još nekom od drugih komponenti iz orahovog ulja mogla biti traženi odgovor.

Autori napominju kako se rezultati istraživanja na životinjama ne trebaju nužno odnositi i na ljude, no naglašavaju kako za pozitivan utjecaj nije potrebno svakodnevno jesti velike količine oraha. Količina oraha svakodnevno davana miševima u

Zdravstvene blagodati mediteranske prehrane i povećanja razine tjelesne aktivnosti, pa čak i ako traju samo osam tjedana, vidljive su i nakon jedne godine od prestanka njihova provođenja.

Rezultati su to istraživanja koje je bilo nastavak studije kojom je ispitivan učinak mediteranske prehrane na zdravlje krvnih žila osoba starijih od 50 godina. Osam je tjedana jedna skupina ispitanika samo trebala redovito provoditi umjerenu tjelesnu aktivnost, dok je druga, uz tjelovježbu, trebala i slijediti principe mediteranske prehrane.

Rezultati su pokazali da je skupina koja je usvojila i principe mediteranske prehrane imala veća poboljšanja u funkciji endotelnih stanica koje oblažu unutarnju stijenku krvnih žila, a samim tim i poboljšanje protoka krvi.

Nakon jedne godine po završetku studije novo istraživanje s istim ispitanicima pokazalo je da su pozitivni zdravstveni učinci bili i dalje prisutni iako se ispitanici više nisu trebali držati strogog režima prehrane i tjelovježbe.

Izvor: Microvascular Research

Manje kalorija usporava starenje Koristi restriktivne prehrane uglavnom se povezuju sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti, no u novom istraživanju ispitan je njen utjecaj na starenje mozga.

U istraživanju su korištene ženke miševa kojima je davana prehrana sa 30 % manje kalorija nego kontrolnoj skupini mišica. U razdoblju kada su dosegle srednju, odnosno, kasnu odraslu dob, ispitani su im uzorci tkiva iz regije hipokampusa – područja mozga na kojem se najprije primijete promjene uzrokovane Alzheimerovom bolesti.

Rezultati su pokazali da ograničenje energetskog unosa može zaustaviti ekspresiju gotovo 900 gena povezanih sa starenjem mozga i gubitkom memorije.

Izvor: American Society for Neuroscience’s annual meeting Zdrave vijesti 47

zdravo stanovanje

Opasna prividna čistoća Trudite se prostor u kojem stanujete održati urednim i čistim? Provjerite griješite li u nečemu ili štogod propuštate, doznajte kako boraviti u doista čistom domu

D

a bi prostor u kojem stanujete bio doista čist, ne morate postati ovisni o čišćenju, a krpe, spužve i usisavač ne ispuštati iz ruku.

Dovoljno je rasporediti kućanske poslove, obavljati ih određenim ritmom i... obratiti pažnju na neke detalje. Znate li koji su predmeti i dijelovi stana „najugroženiji“, to će vam lakše poći za rukom da postanu i ostanu doista čisti.

Znate li baš sve o higijeni?

Za početak otkrijte znate li koji su najprljaviji dijelovi stana. Većina će, pokušavajući odgovoriti na to pitanje, navesti nužnik, no zbog različitih razloga (a ponekad je to i dobro vidljivo!) to su kvake, torbe, spužve i telefonska slušalica (ili mobilni telefon), koji su usto najveći prijenosnici mikroorganizama.

Dodirujemo ih svakodnevno, u različitim prilikama, tako da s njih lako pokupimo neki virus ili bakteriju koju ima netko od članova obitelji, prijatelja, kolega... Evo koji su najprljaviji (i po zdravlje najopasniji) dijelovi stana:

Daska na zahodskoj školjci U našim crijevima žive milijuni bakterija koje su nužne za proces probave. Tako se u stolici može naći išš od d 500 vrsta mikroorganizama. Dio više njih lako dospije na zahodsku dasku, a odatle ih rukama lako prenosimo u usta, u tom slučaju neki mikroorganizmi postaju izvor bolesti.

Savjet! Zahodsku dasku čistite redovito.

Poklopac na školjci spustite prije nego pustite vodu iz vodokotlića.

Nakon svakog posjeta nužniku operite ruke.

Kvake na vratima Osamdeset posto najčešćih infekcija prenosi se rukama. Lako je, dakle, razumjeti da su kvake j lj iji dio stana i najčešći prijenosnici najprljaviji zaraza.

Savjet! Kad čistite stan, ne zaboravite

48 Zdrave vijesti

očistiti kvake u cijelom stanu (ne samo na ulaznim vratima!), a to znači i ručke za otvaranje frižidera, ladica i ormara.

Između dva redovita čišćenja, a posebno ako je netko od ukućana bolestan, prebrišite kvake vlažnim maramicama za dezinfekciju.

Torbice i torbe za kupovinu Istraživanje koje je 2013. proveo Initial Hygiene pokazalo da je d da u svakoj petoj ženskoj torbici ima više bakterija nego u zahodskoj školjci.

Ta nevjerojatna količina mikroorganizama lako postaje prijenosnik zaraze, a nastanjuje se na ruževe za usne, novčanice, u lisnice, na ključeve, na dršku kišobrana, pisma, papirnate maramice, olovke, predmet za šminku...), posvuda gdje nalazi povoljne uvjete za život. Dodatni razlog zašto je toliko mikroorganizama u torbici jest taj da žene svoje torbice naslanjaju posvuda, na stolce, na pod...

Savjet! Vašoj torbici i torbi za kupovinu nužno je redovito čišćenje i pranje, vanjsko i unutarnje. To posebno vrijedi za kožne torbe jer je tekstura kože posebno pogodna za razmnožavanje mikroorganizama.

Torbica nije kanta za smeće, ne držite u njoj upotrijebljene maramice, ostatke sendviča i sl. Šminku i pribor za šminku, kao i torbicu u kojoj držite šminku, čistite redovito.

Spužve Spoj topline i vlage svaku spužvu pretvara u raj za bakterije koje se odatle prenose na sve površine koje namjeravamo čistiti. Isto vrijedi za četke kojima peremo zahodsku školjku.

Savjet! Spužve nikad ne ostavljajte natopljene vodom. Dobro ih isperite, a potom ocijedite, tako da se što prije osuše i ostanu suhe između dvije uporabe.

Nakon što spužvu ocijedite, kapnite na nju nekoliko kapi sredstva za pranje, po mogućnosti onog s dodatkom antibakte-

rijskog sredstva.

Spužve možete i sterilizirati – stavite ih desetak minuta u mikrovalnu pećnicu.

Redovito mijenjajte spužve.

Ne koristite jednu spužvu za čišćenje različitih površina, za svaku imajte drugu spužvu.

U kategoriju spužvi ne ubrajaju se samo spužve za čišćenje već i one za tuširanje, izbjegavajte i spužve i rukavice za tuširanje – koristite vlastite dlanove. A ako se ne možete ili ne želite odreći rukavice, nakon svakog tuširanja temeljito je isperite i ocijedite tako da se što prije osuši, i često je mijenjajte.

Radna površina Kuhinjska radna ploha, kao i daska za rezanje, površine su najnastanjenije mikroorganizmiN tim i površinama svakodnevno se ma. Na izmjenjuju razni predmeti i namirnice: voće i povrće, meso, riba, sir...

Savjet! Nakon svakog pripremanja obroka operite i dezinficirajte radnu površinu. Za vrijeme pripremanja hrane operite i obrišite radnu površinu prije nego na nju stavite sljedeću namirnicu. Tako ćete izbjeći da mikroorganizmi iz povrća dospiju u meso i obrnuto.

Daska za rezanje još je manje čista od radne površine. To je razumljivo jer je svaka daska prošarana utorima koje je ostavila oštrica noža, a u tim utorima bakterije se neometano razmnožavaju.

Stoga mijenjajte često dasku za rezanje, drvenu dasku zamijenite novom, a novu dasku stavite povremeno u kipuću vodu.

Cipele C Na potplatima cipela u stan unosite doslovno sve što pokupe na ulici, od bakterija iz fekalija životinja do prašine koja je također prepuna štetnih mikroorganizama. Djeci omiljena površina za igru je pod, na koji u stan donosite sve ono što ni u kom slučaju ne bi smjelo dospjeti na dječje ruke jer ih djeca rado i često prinose ustima.

prekriveni nevidljivim slojem mikroorganizama.

Savjet! Tipkovnicu i miš redovito čistite, kao i telefon, specijalnim vlažnim maramicama, posebno ako kompjutor i telefon dijelite s kolegama na poslu, a kod kuće s ostalim ukućanima.

Ne jedite iznad tastature.

Četkica za zube Ono što vrijedi za spužve i rukavice za pranje, ij di i za četkice za zube. Toplina vrijedi i vlaga koja je stalno prisutna među njihovim dlačicama stvaraju idealne uvjete za razmnožavanje bakterija.

Savjet! Redovito mijenjajte četkicu za zube, barem svaka tri mjeseca. Svoju četkicu ne posuđujte nikome.

Nakon svakog pranja zubi isperite četkicu pod mlazom vode i dobro je protresite kako biste je, koliko je to moguće „prosušili“, držite je „glavom“ prema gore, po mogućnosti na prozračnom mjestu i pazite da ne dodiruje susjedne četkice.

Hladnjak

Savjet! Izujte cipele čim uđete u stan i zamijenite ih udobnim papučama u kojima ne izlazite is stana.

Papuče mijenjate redovito (svakog ljeta, svake zime).

Mobitel Neprestano ga dodirujete (opranim i neopranim rukama), naslanjate ga na stolove (u uredu, u k i restoranu, na pultovima u banci, kavani, trgovini...), nosite ga u torbi ili džepu. Svaki

mobitel je doslovce prijenosnik mikroorganizama.

Savjet! Redovito dezinficirajte mobitel.

Isto vrijedi i za fiksni telefon, u uredu i onaj kod kuće.

Tipkovnica i miš kompjutora To su još dva predmeta na koja često zaboravljamo kad govorimo o higijeni. U neprestanom su dodiru s našim rukama i zbog toga često

Svakodnevno u hladnjak stavljamo l ččit lič it namirnice, i i sirove i različite kuhane, s duljim ili kraćim rokom valjanosti, zamotane ili ne, u kutijama koje su hermetički zatvorene ili samo poluzatvorene.

Mikroorganizmi s jedne namirnice ili pakiranja vrlo lako dospiju na površinu drugog.

Savjet! Svaka bi vrsta namirnice trebala imati svoje mjesto u hladnjaku, ovisno o temperaturi, vrsti, roku trajanja.

Odvojite sirove od kuhanih namirnica, odvojite meso od povrća. Svaku namirnicu koju stavljate u hladnjak umotajte u plastičnu ili aluminijsku foliju.

Prije stavljanja u hladnjak odstranite nepotrebnu kartonsku ambalažu.

Dva puta mjesečno operite unutrašnjost hladnjaka mlakom vodom kojoj ste dodali malo limunova soka ili octa, i redovito odmrzavajte hladnjak.

■ Zdrave vijesti 49

humor nicu Dolazi čovjek u bolnicu Ono što me ni razgovara s medicinne ubije, ja skom sestrom. Prije probam opet. nego što joj je pokazao svoj problem, upita je: - Medicinske sestre see ne smiju smijati pacijentima?

- Naravno! Ja sam profesionalna medicinska sestra i u više od dvadeset godina nikad se nisam smijala pacijentu.

- U redu onda - kaže čovjek i skine hlače, otkrivajući najmanjuu stvarčicu koju je sestra ikada vidjela, dužinom i širinom kao AAA baterija. nda Sestra nije mogla izdržati pa se počela najprije smijuljiti, a onda nuta sve jače smijati, sve dok nije pala na pod. Nakon nekoliko minuta došla je sebi i počela se ispričavati.

- Oprostite, molim vas, ne znam što mi je došlo. Obećavam da se to neće ponoviti. Sada mi recite, u čemu je problem?

- Natekao mi je.

Naslikao Haso - Jučer se tuširam svoju prvu sliku, s mužem i kaže on pa je donio u gameni: „Hajde napravi leriju. Kustos galerije pogleda nešto zločesto!“ sliku i kaže: - I? - Nije loša, a kako se zove?

- I ja isključim toplu - Mujo u Zenici. vodu.

- A tko je ova gola žena na slici?

- Fata.

- A ovaj goli muškarac pored nje?

- Suljo.

- A gdje je Mujo?

- Pa u Zenici.

Jutros pogledam u ogledalo, a ono mi kaže: „ Nema veze, važno je da si živ i zdrav.“

Kuca vuk kozlićima na vrata i kaže: - Djeco otvorite, mama je!

Jedan kozlić pita: - A što nam nosiš iz dućana?

Vuk: - Nosim vam svježega mlijeka...

Kozlić: - Ne laži, vuče, sad smo mamu poslali po pivo! m Djed prepričava svoje pustolovine svom šestogodišnjem unuku: - I tako smo mi zalutali na Alpama, m je snijeg je bio preko tri metra, hrane nam as je ponestajalo, bili smo iscrpljeni, kada nas opkolio čopor od dvadeset vukova!

- Ali, djede, prošle godine si mi to pričao, ali tad si rekao da je bilo samo pett vukova!?

- Dijete moje, tada si bio premali da bi saznao pravu istinu!

50 Zdrave vijesti

Razgovaraju dvije starije žene.

- Koliko si teška?

- 78 s naočalama.

- A bez naočala?

- Ne znam. Bez njih ne vidim vagu.

Ozbiljni znaci starosti: Gledaš mladu zgodnu i seksi ženu, a u glavi ti se samo vrti pitanje zna li kuhati…

Profesor: - Što trebam učiniti da bih razdijelio 11 krumpira na 7 osoba?

Ivica: - Pire od krumpira, gospodine profesore!

- Ne mogu se dogovoriti amo ćemo sa ženom kamo ove godine na skijanje.

- Zašto?

- Ja bih u Austriju, a ona bi sa mnom...

Stoji mladić pored rijeke i peca. Peca čitav dan i ništa od ulova. Pored njega peca i jedan djedica, a on samo vadi ribu za ribom. Dođe mladić do njega i upita: - Da vas pitam, djedice, možete lil mi odati tajnu kako to vama tako dobro ide?

S Starčić će tiho: - Vidiš, sine, kad se ujutro probudim, ustanem i prvo pogledam k kako mi dolje stvari stoje. Ako visi na lijevo, ja čitav dan bacam udic na lijevo, ako visi na desno, ja čitav dan bacam udicu na desno. cu M Mladić: - Ne mogu vjerovati. Ali što da ja radim? Kad se ja probudim, ne v nego stoji. visi, S Starčić: - Pa što onda radiš na pecanju?!