Zdrave vijesti br64

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATAN PRIMJERAK ● BROJ 64 SRPANJ/KOLOVOZ 2015.

SR S RPA PANJ NJ//K KOL OLO OLOV OV VOZ OZ 2 015.

01 5. ● GODINA GODIINA GO NA V VII. II. II I.

SUSTAV ZA KRETANJE

Vježbe koje čuvaju koljena RAZDVOJENI RODITELJI

Dijete je na prvom mjestu ZAGONETKE TIJELA

ŠA MPI

Bezopasne, ali neugodne alergije na sunce

Zdravo i slatko sezonsko voće

L AV J A

SPRIJEČITI I LIJEČITI

O

NI ZD R

On voli jutarnji seks, vi ne?

S MATAČIĆ, dr. med., RAZGOVOR STANISLAV s psihijatar psihoterapeut S POVODOM spec.

Psihoanaliza, sve što biste trebali znati

sadržaj 39 Njega kože

Detoksikacijska njega prije i poslije sunca 40 ZV test

Prolazni prištići ili akne 41 Naturala.hr

Napravite sami ulje protiv grčeva u nogama i problema s venama 43 Šampioni zdravlja

Sezonsko voće slatko i zdravo 44 Minerali za zdravlje

Kalij, zašto nam treba, gdje ga ima 46 Zdravlje iz prirode 6 Aktualno

Ljetno opuštanje savršeno za nove početke 8 Na suncu

Sunce je zdravo ako se zdravo koristi 12 Spriječiti i liječiti

Bezopasna, ali neugodna alergija na sunce 16 Tegobe i rješenja

Probava u ravnoteži

zdrave vijesti IZDAVAČ: KiM Team j.d.o.o.

Klanjčić 39, 10 000 Zagreb zdravevijesti@zdravevijesti.com DIREKTORICA: Kristina Vujičić kristina@zdravevijesti.com GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković mirna@zdravevijesti.com LEKTURA: Ksenija Ćosović MARKETING: marketing@zdravevijesti.com 0998862576 FOTOGRAFIJA: Shutterstock i arhiva KiM Team GRAFIČKO OBLIKOVANJE: Kim Team studio TISAK: Radin print d.o.o.

18 Ukorak sa svijetom

Kako se u Specijalnoj bolnici „Sv. Katarina” liječe bolesti kralježnice 22 Sustav za kretanje

Ulje konoplje izvor zdravlja i ljepote 47 Kupovina namirnica

10 pravila za odabir bez greške

Vježbe koje čuvaju koljena 26 Razgovor s povodom

Stanislav Matačić, dr. med., spec. psihijatar i psihoterapeut: Psihoanaliza, sve što biste trebali znati 30 Zagonetke tijela

On voli jutarnji seks, vi ne! U čemu je tajna?

34 Razdvojeni roditelji

Dijete je na prvom mjestu 38 Sastojci kozmetike

Morski beskralješnjaci u službi ljepote I još…

• 4 ZV info • 32 Djeca • 36 Ljepota • 42 Prehrana • 48 vitamini.hr • 50 Humor

Oglasi u ovom broju nalaze se na stranicama: 2, 5, 11, 13, 15, 29, 31, 33, 37, 41, 45, 51, 52

Zdrave vijesti u elektro obliku potražite ničkom na www.issuu.co m/zdrave_vije sti Zdrave vijesti

3

»INFO

zdrave vijesti

Melanom u dječjoj dobi ■ Upozorenja o potrebi posebno pažljive zaštite djece od sunca, odnosno sklanjanja djece od sunca, temelje se na činjenici da se oko dva posto malignih melanoma javlja do 20. godine života. Ipak, samo 0,3 posto javlja ih se prije puberteta. Stoga se savjetuje da se dijete mlađe od tri godine ne izlaže suncu.

Nakon treće godine nužna je temeljita zaštita od UV zraka, osobito za djecu koja pripadaju rizičnoj skupini. Temeljita zaštita ne znači samo zaštitnu kremu za sunčanje već i odjeću koja u potpunosti štiti dječje tijelo, prozračnu i laganu, kako bi se izbjegao toplotni udar, nošenje šešira i kvalitetnih sunčanih naočala te, što je najvažnije, boravak u hladu u najtoplijem dijelu dana, od 11 do 17 sati.

Sezonske promjene imunosti

■ Pri promjeni godišnjeg doba mijenja se i aktivnost našega obrambenog sustava.

Objavljuje to časopis Nature communications navodeći rezultate istraživanja u kojem je sudjelovalo 16 000 ispitanika s različitih kontinenata.

Naime, brojne bolesti i tegobe ponavljaju se svake godine, sezonski, pa ipak se do sada nije pretpostavljalo da promjene godišnjih doba mogu utjecati na promjene aktivnosti imunosnog sustava.

Prvi su na to uputili britanski istraživači pod vodstvom prof. Johna Todda, koji su analizom genetskog materijala ispitanika otkrili da otprilike četvrtina promatranih gena pokazuje promjene povezane s godišnjim dobom – neki su bili aktivniji zimi, neki ljeti.

I ranije je bilo poznato da u različitim godišnjim dobima neke kronične bolesti – poput dijabetesa, srčanih bolesti, multiple skleroze i mentalnih bolesti – mijenjaju tijek i intenzitet. Novo britansko istraživanje pokazalo je da se ovisno o godišnjem dobu mijenja i aktivnost gena obrambenog sustava.

4

Zdrave vijesti

„Sv. Katarina“ najbolja privatna zdravstvena ustanova

■ Specijalna bolnica „Sv. Katarina“ nedavno je dobila još jednu nagradu! „Sv. Katarina“ osvojila je najveći broj glasova POTROŠAČA (prvii u kvaliteti) u velikom istra-živanju tržišta provedenom u Republici Hrvatskoj, i to od strane potrošača, te je ocijenjena kao najbolja privatna zdravstvena ustanova u Republici Hrvatskoj (http://www.qudal.com/croatia-378OR).

Na temelju tog rezultata Specijalna bolnica „Sv. Katarina“ osvojila je zlatnu medalju kvalitete te dobila pravo nositi prestižno priznanje i medalju „QUDAL Quality meDAL – br. 1 u kvaliteti“.

Istraživanje tržište provela je švicarska kompanija ICERTIAS (International Certificiation Association) koja i dodjeljuje ovo priznanje i medalju.

aktualno

Ljetno opuštanje savršeno za nove početke Savjeti nutricionista i psihologa udruge „SVE za NJU“ pomoći će vam da od ljeta uzmete najbolje, a možda i doznate kako da vam ljeto traje dvanaest mjeseci Piše Ljiljana Vukota, mag. psih.

Dopredsjednica Udruge „SVE za NJU“ Voditeljica centra za psihološku pomoć

L

jeto je doba koje možda najbolje oslikava ono što zovemo zdrav život.

Najviše nas upravo ljeti koristi godišnji odmor i tada imamo vremena za potrebe koje tijekom godine zanemarujemo. Zamislite samo, umjesto na poslu, svih 40 ili više sati tjedno možete posvetiti drugim aktivnostima. Naravno, uvijek sugeriramo da ne pravite megalomanski, nerealističan plan i vratite se razočarani neuspjehom. Rasporedite vrijeme tako da imate puno odmora, relaksacije i zabave i, zapravo, pokušajte na sve što radite gledati kao na odmor i zabavu. Naravno, u jednom djelu neka odmor obvezno bude

6

aktivan. S obzirom na više temperature, prirodno je da ćemo piti puno tekućine, jesti puno voća i povrća, salata… Uz pretpostavku da ćemo imati tjelesne aktivnosti više nego tijekom godine – to je upravo način života kakav bismo trebali prakticirati cijele godine. Evo što smo naučili u radionici Ljeto po mojoj mjeri u Centru za psihološku pomoć udruge SVE za NJU koju su provele Margareta Bolarić, nutricionistica, i Dušanka Kosanović, psihologinja.

tori u prevenciji mnogih ozbiljnih bolesti i karcinoma. Neke analize pokazuju da nam donose oko 30 i više postotaka zaštite.

Razumijemo da je potrebno uložiti ponekad značajan napor da se usvoje zdravije navike, ali, vjerujte, vrijede svakog truda.

Predlažemo metodu korak po korak. Odaberite od čega želite krenuti, postavljajte dostižne ciljeve, pokušajte naći društvo za nove aktivnosti jer su uzajamna podrška i dodatna motivacija dobrodošle.

Izaberite nešto za sebe

U smjeru zdravlja

Stotine su stranica ispisane o temeljnim okosnicama zdravog života: prehrana, tjelesna masa i tjelesna aktivnost prilagođene dobi, potrebama i zdravstvenom stanju. U svojoj ukupnosti one ne samo da čuvaju zdravlje nego su glavni zaštitni fak-

Smjernice za zdrave stilove života uglavnom se temelje na pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti te održavanju prilagođene tjelesne mase tijekom života.

Važno je da su vaše želje i vaše aktivnosti primjerene dobi i zdravstvenom stanju.

Postizanje i održavanje tjelesne mase tijekom cijelog životnoga vijeka u skladu s dobi

Usvajanje aktivnoga načina života

Konzumiranje kvalitetne hrane temeljene na namirnicama biljnoga podrijetla

● Održavajte svoj indeks tjelesne mase primjereno dobi ● U slučaju prekomjerne mase savjetujte se o pravilnoj prehrani koja će omogućiti smanjenje tjelesne mase; gubitak od samo nekoliko kilograma ima utjecaj na zdravlje i motivira za daljnje pridržavanje pravilnog sustava prehrane ● Izbjegavajte neprovjerene i dugoročno neučinkovite dijete ● Savjetujte se sa stručnjacima ● Potičite redovitu tjelesnu aktivnost ● Izbjegavajte visokokaloričnu hranu i zaslađene napitke kao ključnu strategiju

● Odrasle osobe trebaju barem 150 minuta tjedno baviti se umjerenom ili 75 minuta intenzivnom tjelesnom aktivnošću ● Djeca trebaju jedan sat tjelesne aktivnosti svaki dan, najmanje tri dana u tjednu ● Ograničite sjedilačke navike – sjedenje, izležavanje, gledanje TV-a te ostale načine zabave koje su statične i najčešće uključuju i dodatno konzumiranje nepotrebnih grickalica ● Koristite stube umjesto lifta kad god možete ● Naučite male korisne vježbe koje možete prakticirati i u uredu ● Boravite što više u prirodi po svakom vremenu

● Ograničite unos mesnih prerađevina i crvenoga mesa, povećajte unos ribe ● Jedite raznovrsno sezonsko voće i povrće svaki dan, najmanje dvije i po šalice ● Izaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih ugljikohidrata ● Pijte dovoljno vode tijekom cijelog dana ● Provjeravajte sastav proizvoda koje kupujete ● Ljeti pazite na ispravnost namirnica i jedite svježe pripremljenu hranu ● Pravilnom prehranom čuvate crijevnu mikrobiotu i svoj imunosni sustav

Zdrave vijesti

Dobro je slijediti ih cijele godine, ali ako krećete sad usred ljeta, evo savjeta za velike rezultate nutricionistice Bolarić iz SVE za NJU.

KAKO I ŠTO JESTI ZA VRIJEME LJETA? – Lako probavljivu hranu bogatu nutrijentima koja će nam dati dovoljno energije, a bez osjećaja težine.

– Što više voća i povrća, laganih salata i svježe cijeđenih sokova, češće manje obroke kvalitetnih sezonskih namirnica.

– Krastavci, zelena salata, rajčice, lubenice i dinje sadrže veliku količinu vode, ali i visoko iskoristive elektrolite.

– Žuto i narančasto voće i povrće, tamnozeleno lisnato povrće – bogato beta-karotenom koji štiti kožu od UV zračenja.

– Obogatite jela svježim začinima – korijander, menta, kurkuma i komorač hlade organizam.

– Namirnice s učinkom hlađenja: krastavac, kokos, tikvica, lubenice; izbjegavajte alkohol i kofeinske napitke jer djeluju kao diuretik.

UNOS TEKUĆINE Zbog visokih temperatura jače se znojimo, a sa znojem gubimo dosta tekućine, ali i minerala poput natrija i kalija. Zbog toga je vrlo važna hidracija i nadomjestak izgubljenih elektrolita.

U zdravih osoba osjećaj žeđi najbolji je regulator unosa potrebne količine tekućine. U starijih osoba osjećaj žeđi može biti narušen, pa treba posebno voditi računa o dovoljnom unosu vode.

Pažnju treba obratiti i na boju urina:

DOBRA HIDRIRANOST

POVEĆATI UNOS TEKUĆINE

Tijekom dana trebali biste unijeti dvijetri litre tekućine, a potrebe se mijenjaju s obzirom na: tjelesnu masu – potreban dnevni unos vode u decilitrima = TM (kg) x 0,3 dl

(osoba koja ima 70 kilograma dnevno treba unijeti 2 litre vode) tjelesnu aktivnost – svaka aktivnost pri kojoj se znojimo zahtijeva dodatan unos tekućine – oko pola litre dodatne tekućine za umjerenu aktivnost od pola sata (npr. vožnja biciklom ili brzo hodanje) temperaturu okoliša – boravak u toplom i vlažnom podneblju pojačava znojenje, pa tako povećava potrebu za tekućinom zdravstveno stanje – kod povišene temperature tijela, povraćanja i proljeva potrebno je voditi računa o nadoknadi tekućine, ali i elektrolita.

BUDITE TJELESNO AKTIVNI Plivanje, vožnja bicikla u prirodi, duge šetnje barem 30 minuta dnevno, rano ujutro ili predvečer, kad nisu visoke temperature.

Prilagodite tjelesnu aktivnost zdravstvenom stanju i kondiciji.

OGRANIČITE KONZUMACIJU ALKOHOLNIH PIĆA Mnogi misle da imaju pod kontrolom pijenje alkohola, što često nije tako, pa je dobro provjeriti što o tome misli liječnik (ili partner?!).

Izbjegavajte piti svakodnevno i izbjegavajte žestoka alkoholna pića, nemojte stres rješavati konzumiranjem alkohola.

Želimo vam dovoljno dugo i toplo ljeto koje će vam pokazati kako vas male promjene mogu osnažiti, osvježiti, učiniti zadovoljnijim… Nađite vrijeme za sebe, a korisne promjene zadržite cijele godine. Ispijanje kave s prijateljima je super, ali pokušajte umjesto na kavu ponekad otići na fitness, plivanje ili šetnju. Nećete požaliti. Želimo vam ljeto po vašoj mjeri.

NEMOJTE PUŠITI O tome sve znamo, zar ne? Možda će pomoći ako ponovimo da nepušenje smanjuje rizik za mnoge bolesti, vraća osjetilo mirisa i okusa, nepušač daje izvrstan primjer i može biti ponosan na sebe.

OPREZNO SA SUNCEM Uz obveznu zaštitu visokim zaštitnim faktorom, šešir i naočale, ne zaboravite da vam je između 11 i 14 sati najbolji prijatelj debeli hlad.

Proučite svoj kvart ili mjesto u kome provodite godišnji odmor, provjerite mogućnosti za rekreaciju, izlete, nabavu namirnica, restoransku ponudu. Ako vam baš ništa nije dostupno ili vam ne odgovara, kreirajte svoj plan uz pomoć naših savjeta i pokušajte pronaći društvo za nove aktivnosti. U društvu je zabavnije i međusobno se potičete, što je važno za dosljednost i ustrajnost. Ako nakratko i „zastranite“, važno je da ne odustanete. Vaše tijelo bit će vam zahvalno. ■

PUSTITE DA „LJETO“ TRAJE CIJELE GODINE ILI DA DOBRE LJETNE NAVIKE TRAJU CIJELE GODINE Cjelovite informacije o Udruzi SVE za NJU i centrima za psihološku pomoć mogu se naći na www.svezanju.hr Svi programi besplatni su za oboljele žene i članove njihovih obitelji.

U Centru u Zagrebu osiguran je smještaj oboljelim ženama iz udaljenih mjesta Hrvatske za vrijeme višednevne dijagnostike ili terapije E-mail: info@svezanju.hr • Telefon: 01 6418 765 • Faks: 01 6418 760 Adresa u Zagrebu: Kneza Mislava 10 • Adresa u Osijeku: Šetalište F. K. Šepera 8b Zdrave vijesti

7

na suncu

Sunce je zdravo ako se zdravo koristi Bolje raspoloženje, ljepša boja kože, sinteza vitamina D, ali i opekline, alergije, eritemi, ubrzano starenje i kancerogene promjene – to i drugo događa se pod utjecajem sunca. Kako uzeti samo ono što nam treba – zdravlje?

O

sunčana boja kože za neke je još uvijek pokazatelj zdravlja i ugodna života, neki pak bježe i od najslabijeg sunca te za najtoplijih dana nose odjeću dugih rukava. Koja je prava mjera? Možemo li od sunca uzeti samo dobrobiti ne stavljajući pritom na kocku svoje zdravlje? Moguće je, jer sunce je doista zdravo ako ga koristimo na zdrav način.

Što je opasno Zrake sunčeva svjetla sastavljene su od fotona – čestica energije. Do nas dospijevaju u obliku zraka koje, ovisno o valnoj duljini, dijelimo na vidljive – UVA, UVB, UVC (ultraljubičaste A, B i C zrake), te infracrvene zrake.

8

Zdrave vijesti

Energija sunčevih zraka obrnuto je proporcionalna njihovoj valnoj duljini.

Ultraljubičaste zrake koje imaju najmanju valnu duljinu (UVC = 200 nanometara, UVA = 400 nanometara) imaju najveću energiju. Evo kako djeluju: ● UVC – vrlo su opasne, ali zaustavlja ih ozon prisutan u atmosferi te ne dospijevaju do Zemlje. Odatle briga i upozorenja o

opasnim oštećenjima ozonskog omotača. ● UVB – prodiru u epidermu, potiču tamnjenje kože, mogu uzrokovati i eriteme. ● UVA – određeni postotak ovih zraka (30 – 50 %) prodire vrlo duboko u kožu, ubrzava proces starenja i može potaknuti pojavu melanoma. ● Infracrvene zrake – to su toplinske zrake, prodiru sve do potkožnog sloja, uzrokuju širenje krvnih žila i znojenje.

Što znate o indeksu UV zračenja Oznaka indeksa UV zračenja (UVI) postala je gotovo uobičajena u meteorološkim prognozama, podatak o indeksu UV zračenja možete primati i e-poštom ako se predbilježite, a nakon što je Grad Zagreb postavio uređaje koji pokazuju indeks UV zračenja i njemu odgovarajući zaštitni faktor, sve je više gradova koji slijede taj primjer.

Indeks UV zračenja pokazuje približan intenzitet ultraljubičastih zraka na Zemljinoj površini.

Kreće se u rasponu od 0 (u

blizini ekvatora) do 20. Što je indeks UV zračenja viši, izlaganje suncu je opasnije.

Ovisno o količini zraka izračunava se količina zračenja i predočava brojčanom oznakom.

Količina zračenja

Indeks UV zračenja

Niska

<2

Umjerena

3–5

Visoka

6–7

Vrlo visoka

8 – 10

Iznimno visoka

> 11

Ako je indeks UV zračenja 3, koži ne prijete veća i dugotrajnija oštećenja i nisu potrebne veće mjere opreza, no ako je indeks UV zračenja veći od 3, tada su nužne sunčane naočale, šešir, zaštitna krema i, naravno, izbjegavanje sunca u najtoplijem dijelu dana, od 11 do 16 sati.

Indeks UV zračenja 8 velika je opasnost, tada je najbolje ostati kod kuće ili barem u sjeni, ali tada je i u sjeni potrebna zaštita.

Količina sunčeva zračenja mijenja se tijekom dana i stoga nam u dnevnim izvještajima meteorolozi navode najviše vrijednosti koje se odnose na vrijeme između 12 i 14 sati.

Poznajete li svoju kožu Svaka koža ima drugačija svojstva, odnosno pripada određenom fototipu. Za pravilnu i potpunu zaštitu korisno je poznavati fototip vlastite kože, to jest njenu osjetljivost na sunce. Poznavajući fototip kože, znat ćete koliko vremena smijete provesti na suncu, ali i koje zaštitno sredstvo odabrati.

Fototip Svojstva Prirodno nezaštićena fototip 1 Svijetla koža s pjegicama, plave oči fototip 2 Svijetla koža i oči, kosa plava ili crvena Prirodno zaštićena fototip 3 Svijetla koža, kestenjasta kosa i oči fototip 4 Maslinasta koža, tamna kosa i oči Prirodno otporna fototip 5 Prirodno tamna koža fototip 6 Crna koža

Najčešće zablude Neke zablude opasna su prijetnja zdravlju. Stoga su međunarodne zdravstvene udruge izradile svojevrstan podsjetnik u kojim su razjašnjene i otkrivene prave istine o zdravlju kože i ponašanju na suncu.

Tvrdnje koje navodimo često se čuju, ali su pogrešne.

Osunčana koža je sinonim zdravlja. Boja je odgovor kože na sunce, dio prirodnoga obrambenog mehanizma koji sprječava daljnja oštećenja kože.

Osunčana, na suncu potamnjela koža prirodno se brani od UV zraka. Koža potamnjela na suncu ima zaštitu približno jednaku onoj koju pružaju zaštitni faktori 4 ili 5.

Opekline i oštećenja kože nisu mogući za oblačna vremena. Istina je upravo suprotna. Oblačno nebo dodatno povećava opasnost, a toj opasnosti izloženi smo i pod suncobranom.

Ako ne osjećamo vrućinu, koža nije u opasnosti. Infracrvene zrake, tj. toplinske zrake ne uzrokuju eriteme i opekline, ali ultraljubičaste zrake koje uzrokuju oštećenja zapravo su hladne zrake.

U vodi ili u moru koža je zaštićena. Voda pruža minimalnu zaštitu, no opasnost je i dalje prisutna zbog reflektiranja sunčevih zraka o vodenu površinu.

Nanošenjem zaštitnog sredstva koža je potpuno i dugotrajno zaštićena. Svaki zaštitni proizvod ima ograničeno djelovanje.

Duljim boravkom na suncu tijelo povećava količinu vitamina D koji proizvodi.

Dovoljno je dnevno na suncu provesti otprilike 15 minuta kako bi organizam proizveo potrebnu količinu vitamina D, nakon tog vremena prestaje taj proces u organizmu.

Male stanke i kratkotrajni boravci u sjeni dovoljni su da se izbjegnu opasnosti od sunčanja. Koži te stanke ne pomažu da se oporavi od oštećenja prouzročenog suncem.

Pod utjecajem UV zraka u stanicama kože dolazi do degenerativnih promjena, UV zrake djeluju i na vezivno tkivo i na krvne žile. One mogu potaknuti promjenu genetskog materijala stanica, čime se uvelike povećava opasnost od melanoma.

Prava mjera sunca

A

ko znamo kako sunce djeluje, lakše ćemo se zaštititi. No što je to pravilna zaštita i koja je prava, tj. zdrava mjera sunčanja, za Zdrave vijesti piše dr. sc. Marija Buljan, dr. med. spec. dermatologije i venerologije iz Klinike za kožne i spolne bolesti KBC-a „Sestre milosrdnice“ u Zagrebu.

Je li potrebno sunce u potpunosti izbjegavati?

Ne kaže se uzaludno da „bez sunca nema života“. Stoga sunce nije potrebno u potpunosti izbjegavati, ali je izuzetno važno zaštititi se od mogućnih neželjenih učinaka UV zraka, tj. važno je ponašati se fotoprotektivno.

Koji čimbenici utječu na količinu UV zračenja i učinak sunčevih zraka?

Različiti čimbenici utječu na količinu UV zračenja. Utjecaj sunčevog svjetla određene valne duljine na kožu potenciran je stanjivanjem ozonskog omotača i širenjem ozonskih rupa. Količina UV zraka koja dolazi do površine Zemlje ovisi o stanju u atmosferi i okolišu (npr. oblačno vrijeme, smog), o dijelu dana (npr. podne), nadmorskoj visini (visina ili nizina), o godišnjem dobu (zima ili ljeto) i o zemljopisnoj širini (ozonski sloj je tanji oko ekvatora).

Je li sunce (jednako) štetno i za oblačna vremena?

Sunce može biti štetno i za oblačna vremena jer sunčeve zrake prodiru kroz oblake.

Stoga je fotoprotektivno sredstvo nužno nanositi i kada se boravi u hladu te kada je oblačno vrijeme. Posebnu pažnju treba posvetiti fotozaštiti djece, za čiju kožu je najbolje primijeniti sredstva s oznakom „Sunblock“, koja sadrže fizikalne filtre, pružaju i mehaničku zaštitu, te gotovo u cijelosti onemogućuju prodiranje UV zraka u kožu.

Koji su kratkoročni, a koji dugoročni učinci sunca?

Kratkoročni neželjeni učinci izlaganja intenzivnog suncu mogu biti sunčane opekotine, toplinski šok (sunčanica), fototoksične i fotoalergijske reakcije, dok se u dugoročne posljedice ubrajaju fotostarenje, odnosno preuranjeno starenje kože (nastanak ➜ Zdrave vijesti

9

na suncu hiper i hipopigmentacija, bora) te razvoj zloćudnih promjena kao što su rak kože i jedan od najzloćudnijih tumora – melanom.

Pravo i „umjetno“ sunce solarija, u čemu je sličnost ili razlika?

Iako je u svijetu, pa i kod nas, još uvijek popularna primjena solarija radi postizanja preplanule puti, važno je naglasiti da su solariji štetni, isijavaju UVA zračenje za koje je znanstveno dokazano da izaziva fotostarenje kože, ali i nastanak zloćudnih tumora kože. Smatra se da jedno izlaganje UV zračenju u solariju odgovara cjelodnevnom boravku na suncu. Takozvana „priprema kože“ u solariju je isključivo priprema kože na izlaganje UVA zračenju i ne štiti kožu od UVB zraka.

Postoji li fototip kože s potpunom prirodnom zaštitom – kojemu nije potrebna zaštita sredstvom s UV filtrima?

Tamnoputi ljudi imaju manji rizik za nastanak opekotina, ali i kod takvih osoba može se razviti zloćudna promjena na koži. Tako se, na primjer, u Azijata i crne rase melanom najčešće dijagnosticira na akralnim područjima (ispod nokta, na sluznicama i sl.).

Ne postoje osobe kod kojih nije potrebna zaštita od pretjeranog izlaganja suncu.

O čemu treba voditi računa pri odabiru zaštitnog sredstva – samo o jačini zaštitnog faktora ili postoje još neka važna svojstva proizvoda, odnosno filtara koje sadrže?

Kako bi se izbjegle neželjene posljedice sunčevih zraka na kožu, redovita primjena fotoprotektivnih sredstava („kreme za sunčanje“) preporučuje se već od ranog proljeća do kasne jeseni te zimi prilikom skijanja i boravka na višim nadmorskim visinama. Odabir visine zaštitnog faktora ovisi o tipu kože. SPF (Sun Protection Factor) označava stupanj zaštite od UVB zračenja (ne pokazuje zaštitu od UVA zračenja), a ovisi o količini i vrsti filtra i zaštitnoj supstanci. Na primjer, preparati sa SPF 15 štite kožu od UVB zračenja 15 puta dulje u odnosu na izlaganje suncu bez nanošenja zaštitnog sredstva.

Osobama svijetle puti i očiju čija koža uvijek izgori preporučuje se korištenje zaštitnog faktora 50+, dok je osobama tamne kože, kose i očiju dovoljan faktor 20. Kvalitetan proizvod za zaštitu od sunca treba štititi ne samo od UVB nego i od UVA zraka. Također, način aplikacije kreme značajno mijenja SPF. Zaštitni faktori se testiraju u laboratoriju

10 Zdrave vijesti

i pri testiranju se nanosi 2 mg/cm², dok mi prilikom sunčanja nanosimo znatno manji sloj kreme i time smanjujemo stupanj zaštite.

Je li moguće kožu pripremiti za sunčanje i smanjiti štetne utjecaje UV zračenja?

Sunčanje, u smislu ležanja na plaži ili neki drugi oblik dugotrajnog i intenzivnog izlaganja suncu, nikako nije preporuka dermatološke struke. No u svakodnevnim aktivnostima tijekom ljeta koža je neizostavno izložena UV zrakama. Stoga se preporučuje od proljeća, dakle s pojavom prvih sunčanih dana, štititi kožu sredstvima sa SPF i kožu potpuno izlagati suncu. Kod osoba koje su preosjetljive na sunce često se u proljeće pojavi osip na koži. Uglavnom se radi o polimorfnoj svjetlosnoj erupciji, osipu koji tijekom ljeta nestane. Kod takvih osoba uzimanje antioksidativnih preparata i konzumacija hrane bogate antioksidansima (beta-karoten), uz postupno izlaganje kože sunčevim zrakama, može pomoći u sprječavanju ili ublažavanju opisanih reakcija.

Koji su rizični čimbenici za nastanak zloćudnih promjena na koži na koje ne možemo utjecati, koji nalažu povećani oprez?

Osobe koje su svijetle puti (lako zadobiju opekotine na suncu), sa svijetlom kosom i očima te osobe koje imaju velik broj madeža ili atipične madeže imaju povećani rizik za nastanak zloćudnih promjena na koži pod utjecajem UV zraka. Također, osobe koje su prethodno imale dijagnosticiranu zloćudnu promjenu na koži ili je član obitelji imao dijagnosticiran rak kože, svrstavaju se u rizičnu skupinu za nastanak zloćudnih promjena.

Kako prepoznati promjene koje upućuju na oboljelost kože / razvoj zloćudne promjene na koži?

Svaka promjena u postojećem madežu (promjena u boji, obliku, promjeru, rubovima) treba pobuditi oprez. Novonastale atipične promjene na koži (vrlo tamno ili nejednoliko pigmentirane, nepravilnih rubova, brzo rastuće) potrebno je pokazati svom obiteljskom liječniku koji će odlučiti o hitnosti i potrebi za dermatološkim pregledom. Također, kod svake promjene na koži, npr. rana koja ne cijeli dulje vrijeme ili se ne povlači unatoč lokalnoj terapiji, potreban je oprez i često se takve promjene preporučuje kirurški odstraniti uz patohistološku analizu.

Jesu li svi madeži jednako opasni potencijalni rizik od nastanka melanoma?

Madeži su normalan nalaz na koži i gotovo da nema osobe koja nema madeža na koži.

Postoje madeži koji nose određeni rizik za zloćudnu preobrazbu, tj. za razvoj melanoma. Tako je kod osoba s velikim prirođenim madežima, kao i kod osoba s atipičnim madežima povećan rizik za nastanak melanoma. Kod takvih osoba preporučuju se redoviti dermatološki pregledi i praćenje. Oprez, tj. dermatološki pregled preporučuje se i svim osobama s velikim brojem madeža, čak i ako njihovi madeži ne izgledaju atipično.

Koliko se često dermatološki pregledi savjetuju osobama s povećanim rizikom za nastanak zloćudnih oboljenja kože?

Učestalost dermatoloških pregleda određuje se prema kliničkoj slici, dakle, osim broja i izgleda madeža i ostalih promjena na koži, važno je uzeti u obzir fototip kože, obiteljsku i osobnu anamnezu, podatak o boravku i ponašanju na suncu tijekom života i sl.

Koliko je melanom učestao u Hrvatskoj, u kojoj se životnoj dobi najčešće javlja, javlja li se jednako u žena i u muškaraca?

Broj oboljelih od melanoma je u porastu diljem svijeta. Podaci za Europu su otprilike 14 oboljelih na 100 000 stanovnika. Prema Registru za rak Republike Hrvatske, zadnji podaci za 2011. godinu govore o 13,2 oboljela muškarca na 100 000 stanovnika i 11,5 žena na isti broj stanovnika. Te godine u Hrvatskoj je zabilježeno ukupno 527 novih slu-

u ljekarnama čajeva melanoma (272 muškarca i 255 žena).

Melanom je u posljednjih pet godina došao na listu najčešćih malignih bolesti. U Europi žene obolijevaju češće od malignog melanoma negoli muškarci, dok u SAD-u muškarci i žene obolijevaju podjednako često. Brojne studije pokazuju da žene s malignim melanomom imaju bolju stopu preživljavanja nego muškarci. Razlog tome je vjerojatno činjenica da žene više pozornosti poklanjaju svome izgledu i da ranije zapažaju promjene na koži te se ranije javljaju liječniku. Dakle, ključni čimbenik bolje prognoze je rano otkrivanje melanoma. Melanom nastaje najčešće u pedesetim godinama života, osim lentigo maligna melanoma – vrste melanoma koji se uglavnom pojavljuje u sedmom desetljeću života, najčešće na koži koja je dugotrajno izložena suncu (lice, ruke). Važno je naglasiti da se posljednjih godina melanom sve češće dijagnosticira u mlađoj odrasloj populaciji, između 25. i 44. godine života, ali iznimno rijetko u dječjoj dobi.

■

Što znači pravilna zaštita? ● Preporučuje se nanijeti obilniju količinu fotoprotektivnih sredstava, potrebno je približno 35 ml da bi se zaštitila koža prosječne odrasle osobe. U prijevodu to znači: nanijeti malo više od pola čajne žličice na svaku ruku, lice i vrat, a na svaku nogu, prsa i leđa nešto više od jedne čajne žličice. Nipošto se ne smije zaboraviti na usnice, vjeđe, uši i gornju stranu stopala. ● Za učinkovitu zaštitu fotoprotektivno sredstvo je nužno nanijeti 15 – 30 minuta prije izlaganja suncu te ga ponovno nanijeti na fotoeksponirana područja 15 – 30 minuta nakon početka izlaganja kože suncu. ● Zaštitno sredstvo potrebno je ponovno nanositi nakon kupanja, brisanja ručnikom i znojenja jer se na taj način skine 30 – 40 % zaštitnog sloja. ● Posebnu pažnju treba posvetiti fotozaštiti djece, za čiju je kožu najbolje primijeniti sredstva s oznakom „Sunblock“ koja sadrže fizikalne filtre, pružaju i mehaničku zaštitu, te gotovo u cijelosti onemogućuju prodiranje UV zraka u kožu.

Novo iz DIETPHARMA Super Ananas jednostavno super!

N

emate vremena, potrebno vam je osvježenje, želite regulirati tjelesnu težinu... ako vam je pri ruci novi dodatak prehrani Super ananas, sve to možete postići vrlo brzo i jednostavno.

Super ananas je dodatak prehrani nove generacije, dovoljno je sadržaj vrećice otopiti u čaši vode i uživati u napitku ugodnog, osvježavajućeg okusa. Ananas je izvanredan izvor zdravlja i vitalnosti. Pored vitamina C, mangana i vlakana, ananas obiluje i bromelainom, probavnim enzimom proteolitičkog djelovanja pa ga se preporučuje konzumirati nakon obroka.

SUPER ANANAS® – JEDNOSTAVNO SUPER! Super Ananas je dodatak prehrani koji sadrži bioaktivni bromelain iz srčike ploda ananasa te ekstrakt ploda guarane. Guarana pridonosi normalnom metabolizmu masti te time regulaciji tjelesne težine.

Super Ananas sadrži koncentrirani sok ananasa koji proizvodu daje ugodan okus svježeg ananasa.

Ne sadrži gluten, dodane šećere ni bojila!

Sadržaj vrećice otopite u 200 ml vode i u tren dobijete dodatak prehrani odlična okusa u obliku napitka.

Samo u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama.

Zdrave vijesti 11

spriječiti i liječiti Alergija na sunce ili primarna fotodermatoza bezopasna je, ali vrlo neugodna reakcija na UV zrake.

Kako je izbjeći i liječiti?

Bezopasna, ali neugodna alergija na sunce

A

lergijska reakcija na sunce uvelike se razlikuje od ostalih tipova alergija. Bezopasna je, ali neugodna do te mjere da mnogima pokvari dugo čekani ljetni odmor. Riječ je o reakciji kože na UVA zrake koja se očituje osipom, osjećajem žarenja, svrbeža i zatezanja kože.

Alergija na sunce pogađa 10 – 20 posto populacije, u prvom redu žene, od kojih je većina mlađa od 35 godina.

Očituje se osipom na poprsju, ramenima, rukama i nogama, koji se javlja otprilike 48 sati nakon prvog sunčanja. Može se javiti i na ostalim dijelovima tijela koji su tijekom godine pokriveni odjećom. Srećom, alergija na sunce ne zahvaća lice, koje je cijele godine izloženo suncu, a mogu je jednako potaknuti prirodne i umjetne UV zrake solarija.

Glavni krivac su UVA zrake, dio sunčeva spektra koji prodire duboko u kožu. Te zrake izazivaju jaku imunosnu reakciju kože, čija je posljedica upala s osipom ili crvenim mrljama i svrbežom.

Neki lijekovi i kozmetička sredstva koji sadrže fotosenzitivne tvari (od lijekova to su najčešće venotonici i antidepresivi) ponekad uzrokuju ili pogoršavaju alergijsku reakciju kože, no moguća je i naslijeđena sklonost toj alergiji. Ako majka pati od alergije na sunce, moguće je da će od te alergije patiti i kćer.

Dva su čimbenika koja utječu na pojavu alergije: senzibilizacija organizma (koja je u osnovi svake alergijske reakcije) i izloženost svjetlu, u prvom redu sunčevim zrakama.

Dva su načina prevencije: zaštita od UVA zraka i sprečavanje senzibilizacije.

12 Zdrave vijesti

Kako se pravilno zaštiti

Zaštitni faktor

Iako je sunce korisno za zdravlje, u prvom redu za sintezu za zdravlje potrebnog vitamina D, sunce može biti itekako štetno, posebno za neke ljude. Opasnostima od sunca najviše su izložene osobe osjetljive i reaktivne kože. Kad je riječ o reaktivnoj koži, ali i o prevenciji koja vrijedi jednako za sve, treba izbjegavati produljeni boravak na suncu (savjetuje se na suncu boraviti najviše 15 ili 20 minuta), a nikako u najtoplijem dijelu dana (od 12 do 17 sati).

Suncu se izlažite postupno, a kožu uvijek (pa i kad boravite u sjeni) štitite zaštitnim sredstvom s faktorom primjerenim tipu vaše kože. Štitite se i odjećom i ne zaboravite šešir.

Najbolja zaštita od UVA zraka je sjena ili odjeća koja pokriva najosjetljivije dijelove tijela.

Osim toga poželjno je izbjegavati najtoplije sate, a boravak na suncu ograničiti na kratko vrijeme. Uza sve te mjere zaštite potrebna je i zaštitna krema, ali ne bilo koja. Potrebno je odabrati sredstvo s visokim zaštitnim faktorom – SPF (Sun Protection Factor). Za osjetljivu i reaktivnu kožu najsigurniji odabir je SPF 50+. SPF oznaka pokazuje zaštitu od UVB zraka, ali ta sredstva štite i od UVA zraka. Na nekim proizvodima za zaštitu od sunca proizvođači navode i UVA zaštitni faktor, a količina UVA zaštite u nekom proizvodu propisom je utvrđena – ne smije iznositi manje od jedne trećine ukupnoga zaštitnog sastojka. Na pakiranjima ćete takvo sredstvo prepoznati po oznaci UVA koja je istaknuta u krugu.

No potrebno je istaknuti da se alergija i reakcija na sunce može javiti i uz primjenu zaštitnog sredstva, ipak, manja je mogućnost za to.

Pomoć iz tanjura Hrana je vrlo korisna pomoć u pripremi kože za sunčanje. To posebno vrijedi za namirnice koje sadrže tvari fotoprotektivnog djelovanja poput vitamina antioksidacijskog djelovanja te karotena, likopena, zeaksantina ili astaksantina. To su prirodni pigmenti narančaste, žute i crvene boje s izrazito jakim antioksidacijskim djelovanjem. Poboljšavaju otpornost stanica i tkiva, pa tako i otpornost kože na sunce.

Koristan je i vitamin C, kao i vitamin E, oba također imaju antioksidacijsko djelovanje. Jednako djelovanje imaju i oligoelementi poput cinka i selena koji pomažu obrambenom sustavu organizma.

Koliko zaštite nanijeti Ako ste odabrali kvalitetno sredstvo za zaštitu od sunca, još niste sve učinili kako biste se zaštitili. Sredstvo je potrebno pravilno nanijeti. Nemojte štedjeti ni na količini ni na broju nanošenja. Nanosite obilne količine zaštitnog sredstva i nanosite ga svaki put poslije kupanja i tuširanja.

ZV promo

Za ljeto bez problema sa uhom!

P Smirite alergiju Ako se, unatoč zaštiti, alergija na sunce ipak javi, postoji način kako da si olakšate neugodne simptome, u prvom redu smanjite svrbež i zatezanje. Pomoći će vam tvari protuupalnog djelovanja, a upravo se te tvari nalaze u sastavu proizvoda za njegu i oporavak kože nakon sunčanja. To su: – Alantoin – Bisabolol – Kamilica – Aloe vera Čim opazite prve simptome alergije, sklonite se sa sunca i boravite u sjeni sve dok se koža ne smiri. Nanosite sredstvo za smirenje.

Simptomi će postupno postajati blaži, potrebno je otprilike tjedan dana, uz uvjet da izbjegavate sunce.

Ako su simptomi jako izraženi, obratite se ■ liječniku.

Što povećava osjetljivost kože Postoje tvari koje povećavaju osjetljivost kože na sunce, to su fotosenzitivne tvari. Treba ih izbjegavati. Upravo su u kozmetičkim proizvodima fotosenzitivne tvari vrlo česte. Prije i za vrijeme sunčanja izbjegavajte uporabu kozmetičkih proizvoda koji sadrže: ● esencijalna ulja, posebno ulja agruma (bergamota, limuna, mandarine, gorke naranče, slatke naranče, grejpa, ali i ulje anđelike) ● alkohol ● parfem i sve mirise ● gospinu travu ● neke sunčane filtre poput benzofenona, izopropila, dibenzoilmetana, oktokrilena...

livačko uho ili upala vanjskog uha infekcija je vanjskoga slušnog kanala, a uzrokuju je različite vrste bakterija ili gljivica. Najčešće se javlja ljeti, kod osoba koje provode puno vremena u vodi. Nastaje zbog iritacije kože u vanjskom slušnom kanalu, kada voda ostane „zarobljena“ u uhu.

Voda se obično zadržava iza nakupljenog cerumena (ušnog voska), te je onemogućeno njeno potpuno izbacivanje.

Plivačko uho / upala vanjskog uha ima vrlo neugodne simptome. U početku se javlja svrbež i osjećaj nelagode, a zatim bol u uhu, koji se može pogoršati pri pritisku na vanjski dio uha. Vanjski dio uha može pocrvenjeti ili nateknuti, a limfni čvorovi oko uha mogu se povećati.

Moguća je i pojava iscjetka iz ušnog kanala.

Vaxol swim® sprej za uho sadrži jedinstvenu kombinaciju maslinovog ulja i ulja čajevca koje ima antibakterijska, protugljivična, antiseptička i protuupalna svojstva.

Sprej sprječava zadržavanje vode u uhu i pojavu plivačkog uha (upala vanjskog uha).

Zahvaljujući svom specijalnom sistemu za doziranje, Vaxol Swim® sprej za uho oslobađa u vanjsko uho točno određenu dozu ove uljne kombinacije koja nježno oblaže ušni kanal, stvarajući vodootpornu barijeru. Primjena spreja vrlo je ugodna i ne traje dugo.

Za prevenciju pojave plivačkog uha potrebno je prije svakog ulaska u vodu primijeniti Vaxol swim® sprej za uho.

Pažljivo pročitati uputu.

■ Zdrave vijesti 13

nova zanimanja Učilište Ambitio specijaliziralo se za obrazovanje dentalnih asistenata.

Prepoznavši potrebu za uvođenjem noviteta i lakšeg pristupa gradivu, uvelo je e-učenje u obrazovni proces, koje omogućava jednostavniji i učinkovitiji pristup svladavanju novih znanja i vještina, te je težište svog rada usmjerilo na dentalne asistente koji su u središtu obrazovnog procesa. Do sada je Učilište Ambitio usavršilo četiri generacije dentalnih asistenata, a peta generacija, koja se trenutačno obrazuje, završit će svoje obrazovanje u listopadu ove godine.

Učilište je pokrenulo i program prekvalifikacije za zanimanje dentalnog asistenta u koji je upisana prva generacija polaznika.

Misija Učilišta Ambitio je uspjeh dentalnih asistenata, zadovoljstvo doktora dentalne medicine i na kraju zadovoljstvo krajnjih korisnika, odnosno pacijenata.

Zašto su dentalni asistenti najtraženije zanimanje budućnosti?

Najnovija istraživanja pokazuju da će dentalni asistent biti najtraženije zanimanje u budućnosti. Zašto?

U

natoč činjenici da ne postoje verificirane metode kojima bi se moglo opisati oralno zdravlje, epidemiološki podaci govore o prisutnosti patoloških promjena u gotovo 95 % populacije. U skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (SZO), stanje oralnog zdravlja u djece procjenjujemo nalazom karijesa, dok kod odraslih uz karijes procjenjujemo i stanje parodonta. U starije populacije, čiji broj danas u Hrvatskoj izrazito raste, pokazatelj oralnog zdravlja je gubitak zuba.

Loša oralna higijena u Hrvatskoj Kod šestogodišnjaka se provodi obavezni dentalno-medicinski pregled pred upis u osnovnu školu, ali klinički nalaz nije limitirajući faktor za upis. Prosječni KEP (karijes, ekstrakcija, plomba) indeks dvanaestogodišnjaka u RH iznosi 3,99. Od zemalja EU jedino Bugarska ima višu vrijednost KEP indeksa (4,4). Velika Britanija, Danska i

14 Zdrave vijesti

Njemačka imaju najniže vrijednosti KEP indeksa od svih zemalja EU (0,7). (Podaci preuzeti iz Strateškog plana promicanja i zaštite oralnog zdravlja 2014. – 2017., Ministarstvo zdravlja RH.) Provedbom obrazovanja prema kurikulumu za zanimanje dentalnog asistenta, kako u zemljama EU, tako i u RH, dentalni asistenti stječu kompetencije za promicanje oralnog zdravlja. Time je njihova uloga jasno definirana, a dentalne asistente svrstava u vrlo važna i tražena zanimanja. S obzirom na činjenicu da dentalni asistenti do nedavno nisu uopće postojali na tržištu rada, ovo časno zanimanje postaje najtraženije u Republici Hrvatskoj, a u EU je, prema posljednjim istraživanjima, ono među prvih pet najtraženijih zanimanja budućnosti.

S obzirom na to da smo daleko od europskog prosjeka, moramo poduzeti sve moguće aktivnosti da se ovaj prosjek oralnog zdravlja popravi. Radi ostvarenja tog cilja Vlada Republike Hrvatske nedavno

je donijela Strateški plan promicanja i zaštite oralnog zdravlja koji je integralni dio Nacionalne strategije razvoja zdravstva za razdoblje 2012. – 2020. Ministarstvo zdravlja osnovalo je Nacionalno povjerenstvo za djelatnost dentalne medicine, kao i Radnu skupinu koja je nositelj aktivnosti zaštite oralnog zdravlja. S obzirom na to da je i Učilište Ambitio član te novoosnovane radne skupine, svojim će djelovanjem zajedno sa svojim polaznicima i nastavnicima programa usavršavanja i prekvalifikacije nastojati pridonijeti prevenciji i promicanju oralnog zdravlja te jačanju svijesti i odgovornosti građana za njihovo oralno zdravlje.

■

U tijeku su pretprijave za oba programa, a upisi su planirani na jesen ove godine.

Više informacija potražite na www.uciliste-ambitio.hr ili putem telefona na 01/4677 802

Dobro jutro! Lijepo da smo se upoznali i vidjeli jer „miru“ na japanskom znači „vidjeti“.

Predstavljamo vam Miru 1day, nove, revolucionarne jednodnevne mekane kontaktne leće. Bilo na poslu ili u slobodno vrijeme, Miru 1day omogućuje vam pogled na sve ono lijepo što vas okružuje – svaki dan u godini.

Otvorite jedinstveno 1 mm tanko „Flat Pack“ pakiranje i pred vašim očima nastat će kontaktna leća.

Vrlo lako se otvara i vanjska strana leće uvijek je okrenuta prema van. Na taj način ne morate doticati leću s unutarnje strane koja dolazi u dodir s vašim okom.

Više informacija o revolucionarnom ultratankom "Flat Pack" pakiranju Miru 1day kontaktnih leća doznajte na optostil.com

Dizajnirane da zauvijek promijene vaš pogled na svijet.

Miru 1month mekane kontaktne leće za mjesečnu zamjenu iz Japana posebno su dizajnirane kako bi vam pružile vrhunski vid otkad ujutro otvorite oči pa sve dok ih navečer ne sklopite.

Mekana silikonska hidrogelna kontaktna leća Miru 1month ujedinjuje dvije napredne zaštićene tehnologije, MeniSilkTM i NanoglossTM, koje daju optimalnu udobnost nošenja čak i kasno uvečer, tijekom cijelog mjeseca.

Ravnomjerno tanki rubovi minimaliziraju osjećaj neudobnosti pri stavljanju leća te pospješuju zadržavanje vlažnosti leće i udobnost tijekom cijelog dana. Napredni materijal leće sprečava nakupljanje naslaga, tako da cijeli dan imate jasan pogled.

tegobe i rješenja

Probava u ravnoteži Probavne smetnje najčešće su posljedica loše prehrane, ali i stresa, poremećene ravnoteže crijevne flore. Uspostaviti ravnotežu crijevne flore znači uspostaviti pravilan ritam probave, spriječiti i prevladati tegobe probave i njihove posljedice

P

robavne smetnje, crijevne viroze (proljev i povraćanje) i žgaravica česte su ljeti i na putovanju, bilo zbog povećanog stresa bilo zbog promjena navika prehrane, ali i zbog virusa i bakterija, čijem razmnožavanju i prijenosu pogoduju ljetne vrućine.

Ljetni mjeseci, kad zbog odmora, putovanja, ali i klimatskih uvjeta mijenjamo način prehrane, uobičajene navike i životni ritam, nerijetko su popraćeni probavnim tegobama. Skloni smo za njih optuživati hranu, no nije sama hrana koju pojedemo razlog probavnih tegoba.

Kada pomislimo na bakterije, prvo što pomislimo jest bolest koju izazivaju. No u našim crijevima prirodno žive milijarde korisnih bakterija koje sprječavaju razmnožavanje štetnih bakterija. Bakterije prirodno prisutne u crijevima – probavna mikroflora – pomažu nam da se obranimo od infekcije, poboljšavaju probavu, sprječavaju zatvor, ublažavaju simptome artritisa te snižavaju razinu kolesterola i triglicerida. Osim toga korisne crijevne bakterije sudjeluju u završnom dijelu procesa probave, djeluju na sintezu vitamina topivih u vodi, što je izuzetno važno za pravilno funkcioniranje imunosnog sustava.

Mikroflora probavnog sustava, ali i ostalih tjelesnih sustava, ima ulogu prirodne zaštite, u prvom redu protiv naseljavanja štetnih mikroorganizama, a potom i nastanka raznih bolesti.

Razumljivo je stoga zašto je za zaštitu i održavanje zdravlja važno osigurati ravnotežu bakterijske mikroflore.

Probiotičke bakterije Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, probiotici su živi mikroorganizmi koji, primijenjeni u odgovarajućim količinama, blagotvorno djeluju na zdravlje. To

16 Zdrave vijesti

može biti jedna ili više kultura mikroorganizama koji poboljšavaju svojstva prirodne mikroflore.

Postoje deseci bakterijskih sorti koje bi mogle biti korisne za zdravlje, no nemaju sve jednaka svojstva i djelovanje. Probiotik zapravo ne djeluje sam, on djeluje tek u spoju s prirodnom bakterijskom florom ljudskog organizma, ali i s nekim drugim tvarima.

Pronaći kvalitetan prehrambeni proizvod s probioticima koji nam trebaju nije uvijek jednostavno. Vrlo je važno da proizvod sadrži dovoljan broj bakterija, da su one žive i takva oblika da mogu nastaniti naša crijeva. Osim u prehrambenim proizvodima, probiotike danas nalazimo i u dodacima prehrani.

Probiotici osiguravaju zdravu otpornost sluznica probavnog sustava, od sluznica usne šupljine, jednjaka, želuca, do sluznice crijeva. Upravo se probiotske bakterije, živeći i razmnožavajući se u našim crijevima u broju većem nego što je broj samih stanica našeg tijela, brinu za proizvodnju vitamina B, a zbog toga što čuvaju integritet i otpornost sluznica, od vitalne su nam važnosti.

Probiotske se bakterije nalaze u našem tijelu prirodno jer su nakon rođenja u njega ušle prirodnim putem. Valja nam biti svjesni toga, čuvati ih i obnavljati.

Budući da mogu biti i sastavni dio nekih namirnica, kao i dodataka prehrani, možemo ih u organizam unijeti i hranom i pićem ili kao gotove dodatke prehrani, te tako povratiti njihovu količinu, izgubljenu ili narušenu raznim bolestima ili nezdravim stilom života.

NOVO U LJEKARNAMA Danas već djeca u vrtiću uče kako su probiotici koristan sastojak mnogih namirnica, od mliječnih (jogurt) do slastica poput čokolade, a jedno od najkorisnijih djelovanja probiotika je potpuno spontano – već samim postojanjem u tijelu ove korisne bakterije smanjuju rizik od prekomjernog i nekontroliranog porasta „loših“ bakterija, koje bi inače u povećanim količinama mogle uzrokovati poremećaje, infekcije i bolesti, i takvim svojim djelovanjem štede nas od nastanka bolesti, kako zaraZašto se znih, tako i onih alergijskojavljaju tegobe autoimunih. Upravo je ta Problemi probave mogu se javiti uloga održanja ravnoteže kao posljedica: u količini „dobrih“ i „loših“ – uzimanja nekih vrsta lijekova, bakterija važna za svakodnajčešće antibiotika nevnu probavu hrane, ko– stresa jom se naše tijelo izgrađuje, – nezdrave prehrane obnavlja i štiti od patogena, – virusnih infekcija. karcinogena i stresa. Premda ih danas poznajemo mnogo vrsta, većinu probiotika klasificiramo u dvije skupine: laktobacili i tzv. bifidobakterije. I dok prvu skupinu Lactobacillus probiotika najčešće konzumiramo u jogurtu i drugim fermentiranim namirnicama, predstavnike druge skupine probiotika, tzv. Bifidobakterije, susrećemo u mliječnim proizvodima.

Što probiotici zapravo rade?

Brojne su koristi već od same prisutnosti dovoljne količine probiotika u tijelu, a obuhvaćaju smanjenje potencijalno patogenih mikroorganizama u sluznicama i na njima te u prirodnim šupljinama našega probavnog sustava, održanje crijevne imunosti u dobroj formi, povoljan utjecaj na stanje i funkciju kože, uredan motilitet (rad) crijeva i očuvanje crijevnog epitela, očuvanje otpornosti sluznica od naseljavanja raznih patogena, smanjenje prodora peludnih i drugih alergena u tijelo i krvotok, smanjenje nadutosti, zaštitu stanične DNK i drugih lipoproteinskih molekula od oksidativnog stresa i brojne druge dobrobiti.

Jednostavno rečeno, probiotici nam pomažu u probavi – kretanju i boljoj apsorpciji hranjivih tvari kroz stijenku crijeva, a zaustavljanju patogena i njihovih toksina kroz istu tu stijenku u krvotok. Osim u terapiji i Brže do prevenciji sindroma iritabilnog ravnoteže crijeva, vrlo su korisni čuvari i od razvoja raznih drugih upalnih Za učinak probiotika i i infektivnih crijevnih bolesti, oporavak crijevne mikroflore vrlo poput proljeva uzrokovanih su korisni neki vitamini (vitamin B6), cink te biljni ekstrakti. Osim što bakterijama, virusima i parazitima, te u sprječavanju ubrzavaju uspostavljanje ravnoteproljeva koji se često javljaju že crijevne mikroflore, te tvari kao nuspojava antibiotske uspostavljaju i ravnotežu terapije, kada se antibioticima metabolizma. liječi u tijelu neka druga bolest upalne prirode uzrokovana bakterijama. Osim korisnog djelovanja na već navedene poremećaje i bolesti, praksa je pokazala kako su nam probiotici itekako korisna dopuna terapiji raznih ekcema i ostalih bolesnih promjena kože, u smanjenju i sprječavanju simptoma alergijaa te za unaprjeđenje zdravlja i očuvanje prirodne imunosti oralnih, ali i urogenitalnih sluznica u oba spola.

■

Za velike i male Salvit MultiV i Salvit Vitamin C + Cink žele bomboni ■ Dva nova dodatka prehrani oblikom i okusom prilagođena djeci. Salvit MultiV je multivitaminski kompleks koji u preporučenoj dnevnoj dozi sadrži 100 % PU devet vitamina. Žele bomboni u obliku su medvjedića, ugodna okusa limuna, maline i naranče. Salvit Vitamin C + Cink s okusom limuna u preporučenoj dnevnoj dozi sadrži 60 mg vitamina C i 5 mg cinka.

Vitamin C i cink pridonose normalnoj funkciji imunosnog sustava.

Salvit Fibravit ■ Prašak za oralnu otopinu ugodna okusa banane sadrži vlakna senegalske akacije (Acacia senegal), vlakna iz ovojnice sjemenki indijskog trputca (Plantago ovata) za lakše pražnjenje crijeva, te vitamine B1, B2, B3 i B6 koji, između ostalog, pridonose normalnom metabolizmu stvaranja energije. Namijenjen je djeci i odraslima. Može se uzimati neovisno o obroku, a potrebno ga je uzeti s dosta tekućine, dobro promiješati i popiti svježe pripremljenog.

Salvit Omega-vit D ■ Kapi za dojenčad i malu djecu mliječnog okusa, sadrže 20 mg dokosaheksaenoične kiseline (DHA) iz ulja mikroalge Ulkenia sp. i 10 mcg (400 I.J.) vitamina D3, što je 100 % referentne vrijednosti za dojenčad i malu djecu. DHA pridonosi normalnom razvoju vida djece do 12 mjeseci starosti, a vitamin D potreban je za normalan rast i razvoj kostiju djece.

Kapi se mogu uzimati samostalno ili se mogu razrijediti u voćnom soku ili mlijeku.

Za dobar glas

■ Aquapropol sprej za grlo jedina je vodena otopina propolisa na tržištu bez konzervansa.

Aquapropol sprej za grlo je vodena otopina suhog ekstrakta propolisa standardiziranog na flavonoide, s ekstraktima kadulje uč i mente. Sprej učinkovito jača sluznicu usne šupljine te osvježava dah. Olakšava simptome kod promuklosti te kod pojave afti, umiruje nadraženu sluznicu grla i usne šupljine. Ne sadrži alkohol te je prikladan za primjenu kod djece.

Za djecu stariju od jedne godine i odrasle.

Proizvod ne sadrži konzervanse, alkohol, bojila i arome.

Zdrave vijesti 17

ukorak sa svijetom U Specijalnoj bolnici „Sv. Katarina“ iznimna se pažnja posvećuje vertebrologiji.

Obavljaju se sve vrste zahvata na kralježnici, a stručnjaci su posebno specijalizirani za liječenje degenerativnih promjena kralježnice, hernije diska, stenoze spinalnog kanala, prijeloma koji su posljedica osteoporoze

Kako se u Specijalnoj bolnici „Sv. Katarina“ liječe bolesti kralježnice

V

ertebrologija je interdisciplinarna grana medicine koja se bavi dijagnosticiranjem i liječenjem bolesti kralježnice, posebno se razvila u posljednjem desetljeću. U specijaliziranoj ambulanti za bolove u predjelu kralježnice u Specijalnoj bolnici „Sv. Katarina“ primjenjuje se jedinstveni program koji uključuje cjelovitu dijagnozu i liječenje akutnih i kroničnih bolova u svim segmentima kralježnice (vratni, prsni, lumbalni, križni i trtični dio), a svakom pacijentu pristupa se individualno. Ako je potrebno, uključuje se i neuroradiološka dijagnostika i/ili minimalno invazivni dijagnostički zahvat (dijagnostička vertebralna intervencija).

Tim kirurga izvodi sve zahvate u koje se po potrebi uključuju i otvorene operacije

18 Zdrave vijesti

ekstremnih sportova i sportova u kojima ima puno brzih rotacijskih pokreta. Mlađi ljudi imaju više problema s hernijom diska, stariji sa zglobovima i kostima – objašnjakralježnice. Minimalno invazivne zahvate va doc. dr. sc. Karlo Houra, dr. med., spec. i operacije na kralježnici izvode vrhunski neurokirurgije. osposobljen spinalni kirurg i neurokirurg – Najčešće se ljudi žale na nespecifične zajedno s ostalim stručnim osobljem. U probleme u leđima. Istraživanja pokazusvom radu liječnici i ostalo osoblje bolnice ju da čak 80 posto ljudi barem jednom koriste se opremom i instrumentima vodeosjeti bol u leđima. Kod većine ćih svjetskih proizvođača. bolesnika bol prolazi u roku od šest tjedana, kod deset posto Najčešći bolovi prisutan je kronični bol koji traje više od 12 tjedana. Većina u leđima pacijenata koji se liječe kod nas – Degenerativne bolesti kralježnice su sve češće jer je bolesnika s ima bolove, ali ne i funkcionalljudski vijek znatno dulji nego bolovima u ne probleme. Pošto se bolovi potrebno ih je liječiti. ranije, ljudi danas uglavnom vratu ili leđima pojačavaju, Nakon detaljnih pregleda najčesjede i premalo se kreću. Uzrok izliječi se šće se utvrdi da je pacijent već degenerativnih bolesti može odgovarajućom u prošlosti patio od bolova koji biti i preopterećenje pri bavljenju sportom, pogotovo kod fizioterapijom nisu ometali njegov svakodnevni

75 %

život. K nama dolaze tek kad više ne mogu trpjeti bolove – objašnjava Darko Perović, dr. med., spec. kirurgije.

Za uklanjanje bolova koristimo konzervativno liječenje, minimalno invazivne zahvate (vertebralne intervencije) i operacije na principu multidisciplinarnog pristupa.

– Najprije nastojimo bol otkloniti uz pomoć fizioterapije. Na taj način rješavamo oko 75 posto slučajeva pacijenata koji imaju bolove u predjelu vrata ili leđa. Ako to nije dovoljno i bol traje više od tri mjeseca, slijedi dijagnostika – dodaje kirurg Perović.

– U okviru dijagnostike najprije obavimo pregled magnetnom rezonancijom jer je to najkvalitetnija metoda za otkrivanje bolesti, metoda uz pomoć koje vidimo sve strukture kostiju i mekanih tkiva. Kod mladih ljudi, na primjer, tražimo herniju diska koju kompjuterskom tomografijom ili rendgenom ne možemo vidjeti. Potom slijedi elektromioneurografija (EMNG), tj. pregled živaca. Nakon toga minimalno invazivni dijagnostički, a zatim i terapijski zahvati (terapijske vertebralne intervencije). Kirurški zahvat primjenjuje se tek kada svi drugi zahvati ne daju očekivane rezultate – objašnjava doc. Houra.

Liječenje hernije – Postupci liječenja ovise o vrsti i stupnju bolesti. Ako se magnetnom rezonancijom otkrije, na primjer, blaži oblik hernije diska i utvrdi mjesto boli, što nije uvijek slučaj, pristupa se minimalno invazivnoj terapiji za rješavanje bolova koja se zove specifična

„Ako magnetskom rezonancijom ustanovimo lakši stupanj hernije diska i da je mjesto boli sukladno nalazima, što nije uvijek nužno, odmah preskačemo minimalno invazivnu dijagnostiku i primjenjujemo minimalno invazivnu terapiju za eliminiranje boli”, tumači Darko Perović, dr. med., spec. kirurgije.

transforaminalna epiduralna steroidna injekcija (TESI). Blaži stupanj hernije liječimo epiduralnim injekcijama, dok je za teže oblike nužna operacija – objašnjava kirurg Darko Perović.

Hernija se može javiti bilo gdje na kralježnici, 80 posto slučajeva hernije nastaje na donjem dijelu kralježnice, najčešće od četvrtog lumbalnog do prvog sakralnog kralješka. No hernija je moguća istovremeno na više dijelova kralježnice, a za svaku herniju nije potrebno liječenje. Velik broj ljudi ima herniju, neki od njih uopće nemaju

U najtežim primjerima hernija može uzrokovati slabljenje mišića, čak i inkontinenciju. U tim slučajevima nužna je operacija za rješavanje problema

simptome te im liječenje nije potrebno. U najtežim slučajevima hernija može uzrokovati slabljenje mišića, kao i inkontinenciju.

U tim slučajevima operacija je nužna, no ti su slučajevi rijetki, tumače kirurzi u bolnici „Sv. Katarina“.

Važno je napomenuti da bol kod hernije ne uzrokuje samo pritisak diska na živac nego i kemijska upala živca.

– Injekcijom ubrizhernija je na gamo dva lijeka koja donjem dijelu djeluju protuupalno i kralježnice, analgetički. To pomaže najčešće u 70 posto slučajeva od četvrtog hernije. Važno je da lijek ne ide kroz tijelo, već lumbalnog dolazi što bliže živcu, do prvog što mnogostruko povesakralnog ćava učinak lijeka. Kako kralješka bi se to postiglo, sve zahvate izvodimo pod nadzorom rendgenskih zraka (rendgenskog pojačala) uz primjenu kontrastnog sredstva.

To znači da je injekcija puno preciznija jer dolazimo neposredno do živca koji hernija pritišće – tumači doc. Houra.

TESI injekcije koriste se i u drugim bolnicama, ali ne u kombinaciji s rendgenskim pojačalom. Kako tumači doc. Houra, u bolnici „Sv. Katarina“ u te se svrhe koriste digitalnim rendgenom s ravnim detektorom koji osigurava sliku više rezolucije ➜

80 %

Zdrave vijesti 19

ukorak sa svijetom i boljeg kontrasta. Zračenja tih aparata u odnosu na ostale dva-tri puta su manja.

Liječenje degenerativnih promjena Epiduralna injekcija prvi je korak i u liječenju stenoze spinalog kanala, to jest suženja spinalnog kanala u kralježnici zbog zadebljanja ligamenata i okoštavanja. Pritisak na kralješničnu moždinu ili korijenove živaca uzrokuje bol duž leđa i bol u nogama pri hodanju. Ove promjene najčešće su u vratnom i slabinskom dijelu kralježnice.

– Polovinu bolesnika odmah izliječimo, dok je polovini bolesnika potrebna operacija. Cilj tih operacija je uz pomoć minimalno invazivnih postupaka ukloniti dovoljno tkiva i proširiti spinalni kanal – tumači doc. Houra.

Kod starijih ljudi bolove u leđima kojima su uzrok zglobovi liječi se radiofrekventnom neuroablacijom. Uz pomoć struje koju provodi igla umrtvljuje se živac u kralježnici tako što se grijanjem uzrokuje koagulacija proteina na živcu. Dugotrajne bolove uzrokuju i osteoporozni prijelomi.

Kod njih postoje tri metode liječenja: vertebroplastika, kifoplastika i stent.

Uz pomoć uputnice – U Sv. Katarini uglavnom primjenjujemo kifoplastiku. Kroz tanku cijev, pod rendgenskim nadzorom, u kralježnicu uvedemo balon koji kralješke vraća u normalan položaj. Nakon toga balon odstranjujemo, a u taj prostor ubrizgamo cement koji se nakon 15 minuta stvrdne i postane čvršći od kosti. Bolesnik se može ustati nakon sat vremena i više ne osjeća bolove. Najnovija, još preciznija, a ujedno i najskuplja metoda, je stent. U tom slučaju balonu je nadodana metalna mrežica (stent) koja sigurno zadržava normalan položaj kralješka postignut balonom, prije nego što se novostvoreni prostor ispuni cementom. Najjednostavnija, ali ujedno i najmanje precizna, jest vertebroplastika, kod koje se ne koristi balon nego se jednostavno u oštećen kralježak ubrizgava cement. I bolesnike s metastazama možemo liječiti tim metodama, ali liječenje ovisi i vrsti tumora – tumači kirurg Darko Perović.

Sve na jednom mjestu Minimalno invazivne zahvate na kralježnici primjenjuje puno bolnica i zdravstvenih centara, no nigdje se ne radi sve na jednome

Među vodećim svjetskim bolnicama Bolnica „Sv. Katarina“ moderno je opremljena privatna bolnica smještena na 2254 četvorna metra te u izravnoj blizini bolnice u Zaboku. Registrirana je za obavljanje djelatnosti ortopedije, kirurgije, neurokirurgije, fizikalne medicine i rehabilitacije, radiologije i anesteziologije, reanimatologije i intenzivne njege.

Može se pohvaliti vrlo visokom stručnošću osoblja i korištenjem najsuvremenije dijagnostičke, terapeutske i rehabilitacijske infrastrukture. Prošle je godine bolnica, kao jedna od rijetkih zdravstvenih ustanova u Europi, dobila prestižan naslov vodeće bolnice u svijetu.

20 Zdrave vijesti

Specijalna Bolnica „Sv. Katarina“ ugovorna je ustanova Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje za izvođenje dijagnostičke pretrage magnetske rezonancije (MR) i ortopedskih pregleda.

U bolnici „Sv. Katarina“ može se obaviti pretraga MR–a mozga i kralježnice, zglobova i mišića, trbušnih i zdjeličnih organa, krvnih žila cijelog tijela, a izvodi se i MR artrografija svih zglobova. Isto tako moguće je obaviti ovu pretragu u anesteziji, što je posebno značajno za MR kod djece i klaustrofobičnih pacijenata. Putem uputnice HZZO-a moguće je i obaviti ortopedski pregled. mjestu. U Specijalnoj bolnici „Sv. Katarina“ bolesnik može svih pet postupaka obaviti na jednome mjestu: pregled, snimanje magnetnom rezonancijom, pregled živaca (EMNG), minimalno invazivni zahvat ili operaciju te fizikalnu terapiju. Minimalno invazivni zahvati rade se u dnevnoj bolnici, što znači da bolesnici dolaze i odlaze u istom danu. Iza složenih operacija kralježnice i umetanja proteza potreban je nadzor u jedinici za postanestezijsku njegu.

Anestezija je čvrsto povezana s minimalno invazivnim zahvatima i operacijama, za nju se upotrebljavaju najbolja i najsuvremenija sredstva.

– Minimalno invazivne zahvate i kifoplastiku izvodimo u lokalnoj ili regionalnoj anesteziji. Bolesnik je pod lakšim sedativima, a s njim cijelo vrijeme komuniciramo i pratimo funkcije živaca kako ne bi došlo do neželjenih povreda. Vrlo brzo nakon zahvata bolesnik stoji na nogama i hoda – tumači Ira Skok, dr. med., spec. anesteziologije.

U bolnici „Sv. Katarina“ primjenjuju se najsuvremenije metode regionalne anestezije: spinalna, epiduralna i periferna blokada.

Anesteziologinja Ira Skok naglašava da koriste najbolja i najsuvremenija sredstva, bilo anestetike bilo analgetike, koja su za bolesnika manje toksična te izazivaju manje povraćanja i slabosti.

Bolesnika prije svakog zahvata kompletno pregleda anesteziolog, a odgovarajuća sredstva i potrebne količine određuju se individualno prema osobinama svakog pacijenta.

Najmanje invazivna je, prema riječima Ire

Skok, specijalistice anesteziologije, periferna blokada živaca za koju nema pravih kontradikcija, jedino relativne (infekcija na mjestu uboda, maligne bolesti i alergije na sredstva). Obavlja se pod nadzorom ultrazvuka na način da se iglom ubrizga sredstvo u blizinu živca koji je povezan s mjestom operacije. U tom slučaju kasnije nije potrebno intravenozno dodavanje sredstava protiv bolova jer blokada djeluje 24 sata.

– Ljudi se jako boje bolova, ali istinski ih ništa ne boli – dodaje Ira Skok.

Glavni aduti bolnice „Sv. Katarina“ ● pretraga magnetnom rezonancijom ● sve operacije muskuloskeletnog sustava (artroskopija, ugradnja umjetnih zglobova, kirurgija stopala) ● sve operacije kralježnice ● individualni program fizikalne terapije i rehabilitacije ● minimalno invazivni vertebralni zahvati ● neurološka dijagnostika

Autotransfuzija smanjuje mogućnost zaraza Sve operacije usmjerene su na smanjenje krvarenja, što je posebno značajno kod ugrađivanja velikih proteza, na primjer kod operacije kuka ili koljena, gdje se očekuje veći gubitak krvi.

– Transfuzija uvijek predstavlja rizik bez obzira na to što je krv testirana, zato imamo više jedinica za autotransfuziju, jednu na pacijenta. To znači da uređaj između i iza operacije sa drenaže skuplja krv pacijenta, filtrira je i vraća pacijentu njegovu vlastitu krv, što smanjuje rizik od infekcije. Bez obzira što je taj uređaj jako skup, kod nas vlada mišljenje da je najjeftinije ono što je najbolje za pacijenta – tumači anesteziologinja Ira Skok.

Individualno prilagođen fizioterapeutski program Individualno prilagođen program fizikalne terapije svojstven je za naš rehabilitacijski tim. Iza operacije pacijent započinje fizikalnu terapiju koja ubrzava cijeli proces rehabilitacije. Program je individualno prilagođen tipu operacije, ozljedi i ciljevima liječenja. Ponekad je fizikalna terapija čak i prvi korak u liječenju bolnih ili oštećenih zglobova, te operacija nije ni potrebna.

– U rehabilitaciji sudjeluju specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije, fizioterapeuti i prema potrebi drugi stručnjaci, npr. neurolog, radiolog, ortoped, neurokirurg. Za našu bolnicu je svojstven interdisciplinarni pristup pacijentu po principu sve na jednome mjestu i u jednome danu – naglašava Darija Granec, dr. med., spec. fizikalne medicine i rehabilitacije.

Rana rehabilitacija i fizikalna terapija su, prema njezinim riječima, uvjet za uspješan oporavak pacijenata nakon ozljede ili operacije, omogućava im nastavak uobičajenih životnih aktivnosti bez ograničenja i bolova.

– Moramo obnoviti pokretljivost zglobova i snagu mišića te pacijente naučiti pravilnim pokretima pri sjedenju ili hodanju da bi spriječili daljnje ozljede. To je jako značajno kod ozljeda sportaša koji su pod velikim stresom u tijeku njihove aktivne sportske karijere – tumači Darija Granec, specijali-

stica fizikalne medicine i rehabilitacije. Kod rehabilitacije u bolnici „Sv. Katarina“ ključna točka svakog rehabilitacijskog programa je kinezioterapija, odnosno medicinska gimnastika te drugi postupci fizikalne terapije kao što su primjerice vježbanje na aparatu za pasivno razgibavanje, kriokompresija, elektroterapije, magnetoterapija, ultrazvuk, udarni val (ESWT).

Kod izrade programa terapeuti koriste različite manualne tehnike: dinamička neuromuskularna stimulacija (DNS), Bobath, McKenzie, Mulligan, Cyriax, postizometrijska relaksacija (PIR), triger točke te bandažiranje i kinesiotaping.

■ Zdrave vijesti 21

sustav za kretanje

Vježbe koje čuvaju kolje Primjenjuju se kao dio fizikalnog liječenja i rehabilitacije, ali i kao dragocjena prevencija koja jača koljena i smanjuje opasnost od ozljeda i oštećenja povezanih sa starenjem Piše Blaženka Nekić, dr. med., spec. fizikalne medicine „Poliklinika za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju dr. Blaženka Nekić“, Zagreb, Dalmatinska 3, tel. 01/4848080 www.poliklinika-blazenka-nekic.hr

N

ajveći je zglob tijela, vrlo je složena i pokretljiva cjelina, ali ujedno je koljeno i najopterećeniji dio tijela.

Nosi najveću težinu tijela, a najvažniju ulogu ima pri saginjanju, uspinjanju i okretanju. Sve to izlaže koljeno povećanoj opasnosti od ozljeda i oštećenja, ali i trošenja.

Zglob koljena sastoji se od natkoljenične i potkoljenične kosti, ivera s hrskavicom, unutarnjeg i vanjskog meniskusa, ukriženih i postraničnih sveza, zglobne čahure, sluzne vrećice ili burse i tetiva.

Tegobe i bolovi vrlo su često posljedica ozljeda, a javljaju se i kao posljedica prirodnog starenja.

Vježbe za pripremu Prije svakog vježbanja pripremite mišiće za napore i opustite ih.

Zašto boli Bol, otežana i ograničena pokretljivost mogu biti simptomi raznih upalnih reumatskih bolesti (reumatoidnog artritisa, psorijatičnog artritisa, artroze), ali i nekih tumora.

Osim bola, posljedice oštećenja mogu biti otekline, otežana pokretljivost ili nestabilnost, što se često opisuje kao „popuštanje“ ili „škripanje“ pri pokretu.

Dijagnozu postavlja specijalist fizijatar ili ortoped na temelju opisa tegoba i detaljnog pregleda bolesnika. Potom određuje nužne pretrage te vrstu i način liječenja. Rendgenska snimka upozorava na odnos zglobnih tijela i može potvrditi pretpostavku da je riječ o artrozi, a isključiti upalne i tumorozne promjene.

Osteoartritis i artrozu nije moguće izliječiti, ali se može znatno poboljšati kvaliteta života očuvanjem pokretljivosti.

Fizijatar određuje, provodi i kontrolira liječenje u suradnji s fizioterapeutom. Liječenjem se uklanja bol, smanjuje oteklina, poboljšava pokretljivost zgloba i snaže mišići. U liječenju se primjenjuju lijekovi za ublaživanje bolova i nesteroidni reumatici ako su prisutne upalne promjene. Odmor i rasterećenje zgloba preporučuje se u bolnoj fazi, a injekcije u zglob tek nakon provjere liječnika. Fizikalna terapija osnova je liječenja i obuhvaća različite vrste i oblike energije: laser visokog intenziteta, ultrazvuk, udarni val, magnetoterapiju i elektroterapiju.

Vježbe koje liječe i jačaju Vježbe pod nadzorom fizioterapeuta važan su dio liječenja, a uz to i dragocjena prevencija.

■

22 Zdrave vijesti

Sjednite udobno uspravnih leđa.

Pod stopalo stavite valjak i gurajte ga naprijed i natrag. Ponovite drugom nogom.

jena

Stanite uspravno, jednom rukom naslonite se na zid, a koljeno druge noge savinite i rukom uhvatite nogu u gležnju. Istegnite prednju stranu natkoljenice savijene noge, zadržite položaj pet sekundi. Ponovite deset puta svakom nogom.

Lezite na leđa, rukama obuhvatite natkoljenicu i polako pružajte koljeno s nožnim prstima okrenutim prema gore – prema koljenu. Zadržite položaj pet sekundi, zatim opustite. Ponovite deset puta svakom nogom.

Lezite blizu zida, petu ispružene noge naslonite na zid. Koljeno ispružene noge mičite prema zidu.

Zadržite pet sekundi, opustite. Ponovite deset puta svakom nogom.

Zdrave vijesti 23

Vježbe za jače mišiće i gibljiv zglob Cilj je osnažiti mišiće koji štite zglob i očuvati raspon pokreta. Vježbe se mogu provoditi kao dio liječenja, ali izuzetno su korisne i kao prevencija oštećenja od promjena koje donosi starenje.

● Ležeći na leđima, noge ispružite, a prste zategnite prema koljenima. Koljena stišćite i gurajte o podlogu napinjući istovremeno mišiće natkoljenice.

● Stopalo desne noge zategnite prema koljenu i odignite desnu nogu desetak centimetara od poda, zadržite tri sekunde i opustite. Ponovite drugom nogom.

● Lezite na lijevi bok i lijevu nogu savinite u koljenu. Desnu nogu ispružite sa stopalom zategnutim prema koljenu.

Ispruženu nogu podižite u visini kuka.

Ponovite deset puta svakom nogom.

24 Zdrave vijesti

● Stojeći uspravno, naizmjenično savijajte i podižite najprije jedno pa drugo koljeno.

● Noge su ispružene, stopala zakrenuta prema koljenima, a između koljena je lopta, tvrdi jastuk ili obruč. Napnite sve mišiće i čvrsto tiskajte loptu. Ponovite deset puta.

● Stopalo noge koju podižete zategnuto je prema koljenu i okrenuto prema van.

Ponovite drugom nogom.

● Sjednite na rub stolice, udobno, ravnih leđa. Na gležanj stavite opterećenje od 0,5 – 1 kilograma. Ispružite nogu s opterećenjem stopala zategnuta prema koljenu.

Zadržite napetost tri sekunde. Ponovite deset puta svakom nogom.

● Ležeći na trbuhu, ispruženu nogu odignite malo od tla, desetak centimetara, i zadržite. Opustite i ponovite deset puta. ● Lezite na trbuh, noge su ispružene, a stopala zategnuta prema koljenima i oslonjena na prste. Stegnite mišiće stražnjice i mišiće natkoljenica dok koljena odižete od tla. Koljena malo zadržite napetima, opustite i ponovite deset puta.

Zdrave vijesti 25

razgovor s povodom

Psihoanaliza sve što biste trebali znati Duga tradicija i goleme količine nakupljenog znanja psihoanalizu i dalje čine vodećom dubinskom psihološkom školom i učinkovitom terapijom Priredila Mirna Ljubković

je u trening analize (što je prvi i neophodni dio treninga za psihoanalitičara – vlastita psihoanaliza) svoje učenike i suradnike koji su kasnije u 1990-ima bili analitičari moje generacije, ali se psihoanaliza nije institucionalizirala u Jugoslaviji do njena raspada.

Međutim, prof. Betlhajm je u Zagrebu razvio vrhunsku školu psihoterapije temeljenu u potpunosti na psihoanalizi – u okviru Medicinskog fakulteta u Centru za mentalno zdravlje na Rebru koji je kasnije preimenovan u Kliniku za psihološku medicinu. To je tada bilo centralno mjesto razvoja psihoterapije u Jugoslaviji. Za razliku od danas, kada imamo brojne različite psihoterapijske škole, pravce i tehnike, tada je naziv psihoterapija bio sinonim za psihoanalitičku psihoterapiju. Mi, današnji hrvatski psihoanalitičari, ponosni smo što smo izdanci te bogate tradicije.

U svakom slučaju, nakon pada komunizma u Europi IPA je mogla slobodno krenuti „na Istok“ i pomoći daljnji razvoj psihoanalize, koja se u nekim komunističkim zemljama održala u underground uvjetima, a negdje je bila i potpuno onemogućena. U startu smo imali dobru poziciju, ali smo bili i u malom zakašnjenju u odnosu na ostale zbog Domovinskog rata. Naime, IPA zahtijeva rigorozni trening budućih psihoanalitičara, ima visoke standarde, hajde, reći ću tu riječ koju inače ne volim – izvrsnosti. Nema popuštanja, morate proći čitav osobni trening pod njihovim nadzorom, što u najboljem slučaju traje sedam-osam godina (za većinu drugih „škola i tehnika psihoterapije“ to je neusporedivo manje i lakše), tako da smo za prvu stepenicu institucionaliziranja unutar IPA-e – Studijsku grupu stekli uvjete tek 2004. godine, pred desetak godina, a pred dvadeset je bio

tek početak procesa institucionalizacije. to možemo očekivati i dobiti od Pod nadzorom psihoanalize te o razvoju psihoanaIPA-e naš se daljnji lize u Hrvatskoj za Zdrave vijesti piše razvoj dobro odvijao Stanislav Matačić, dr. med. spec. i broj psihoanalitipsihijatar i psihoterapeut, IPA psihoanalitičara se u Hrvatskoj čar, trening analitičar i supervizor, predsjedpovećavao, tako da nik Hrvatskoga psihoanalitičkog društva, nas je danas 13 plus voditelj privatne psihijatrijske ordinacije u dvoje pridruženih Zagrebu, predavač – vanjski suradnik na članova iz Slovenije.

Akademiji dramskih umjetnosti u Zagrebu.

Pred dvije godine smo na Svjetskom Psihoanaliza u Hrvatskoj danas kongresu IPA-e u u odnosu na deset ili dvadeset Pragu proglašeni godina unatrag?

Društvom, doduše Psihoanaliza je u Hrvatskoj odavno prisutna, još uvijek s prefikali su tek odskora uspostavljeni uvjeti za som provisional, utemeljenje Hrvatskog psihoanalitičkog što znači da IPA još društva. Zašto? To je prilično duga priča. uvijek, iako u puno Začetnik psihoanalize kod nas pokojni je manjoj mjeri, nadgleda naš rad i razvoj, ali, profesor Stjepan Betlhajm, rođen u Zagrepo svemu sudeći, na sljedećem velikom bu 1898. Studirao je medicinu u Beču i bio kongresu IPA-e, koji će se održati u Buenos pripadnik kruga Freudovih učenika. Potom Airesu u srpnju 2017., završit ćemo cijeli je izučavao psihoanalizu u Berlinu u tada proces i postati „component society“. To će najboljem europskom psihoanalitičkom inznačiti da će nas IPA, koja je vodeće i najstastitutu koji danas nosi ime njegova osnivača rije međunarodno udruženje psihoanalitičai tadašnjeg predsjednika Karla Abrahama. ra (osnovano 1910.), primiti u punopravno Tridesetih se godina vratio u Zagreb, držao članstvo i potvrditi našu punu zrelost i predavanja o psihoanalizi i imao privatnu samostalnost. Iz svega navedenog, nadam psihoanalitičku praksu na Marulićevom trgu. se da je lako shvatiti koliko je psihoanaliza S izbijanjem Drugog svjetskog rata otišao ozbiljna i odgovorna lječidbena disciplina. je u partizane u Bosnu, gdje je bio liječnik, a i nakon rata se bavio liječenjem, kako se Je li se što promijenilo promjenom tada zvalo „ratnih neuroza“, što je danas u statusa Društva u Hrvatskoj? sklopu dijagnoze PTSP-a. Kada se pedesetih Promijenilo se, kako ne. Mi, iz ove generacije vratio u Zagreb, prof. Betlhajm zaposlio pionira institucionaliziranja psihoanalize u se na Klinici za psihijatriju na Rebru, gdje Hrvatskoj, smo se, da tako kažem, „vratili je osnovao Odjel za psihoterapiju, postao kući“. Naime, cijelo desetljeće dobrim smo profesor na Medicinskom fakultetu i kao dijelom angažmanom bili „vani“ jer smo jedini iz bivše Jugoslavije značajan dio edukacije završili na postao direktnim članom institutima na Zapadu i u sklopu Prvo pravilo samopomoći bi bilo: ne vjerujte a priori medijima, IPA-e (Međunarodne psiIstočnoeuropskog psihoanalitičsmanjite izloženost njihovom utjecaju na vaš život u što većoj hoanalitičke asocijacije), kog instituta, puno putujući. Nije mogućoj mjeri. Sve što pročitate na internetu, posebice u vezi sa time i u svijetu priznatim to bilo lako, ali je zahtijevalo dosta psihološkom problematikom u „ordinaciji dr. Googla“ uzmite u psihoanalitičarom. Uzimao strasti za stjecanjem znanja i enobzir s još većom rezervom. Čitajte knjige, a izbjegavajte novine, i birajte ih sami i slobodno ili uz pomoć ljudi kojima vjerujete.

26 Zdrave vijesti

Š »

»

tuzijazma i ljubavi za struku. Stjecanjem statusa Društva shvatili smo kako nam je sada primarni cilj informirati ljude o psihoanalizi (o kojoj nažalost postoji mnogo predrasuda, ponajviše zbog neadekvatne medijske slike), demistificirati je i pokazati kako nipošto nije zastarjela, već upravo zbog duge tradicije i goleme količine nakupljenog znanja je i dalje vodeća dubinska psihološka škola, ali i itekako učinkovita terapija. Mnogo smo toga znanja svojim osobnim trudom i ulaganjima, kako emocionalnim tako i financijskim, donijeli u Hrvatsku, ali to rado prenosimo i dijelimo. Nismo neko „tajno elitističko društvo“, već živo, aktivno i otvoreno Društvo, a o svim našim aktivnostima zainteresirani se mogu informirati na našoj web-stranici.

Naše su se domaće aktivnosti intenzivirale u zadnje dvije godine i zadovoljni smo kada vidimo puno veći interes za psihoanalizu kod mlađih ljudi, kolega na specijalizaciji, edukaciji iz drugih psihoterapijskih tehnika te naposljetku studenata različitih fakulteta, negoli smo to mogli i zamisliti, kako zbog „odsutnosti od kuće“, a vjerojatno što smo i

sami više zasićeni od mantranja u medijima o tome kako je vrijeme psihoanalize prošlo, o slomu Freudovog carstva, o zastarjelosti, neefikasnosti, skupoći i najvećim krimenom navodnoj – neznanstvenosti psihoanalize, pa smo povjerovali da su svi to uzeli zdravo za gotovo. Ali nisu, onih koji znaju čitati između redaka, na sreću, uvijek ima. Čini se da još uvijek velik broj ljudi zazire od psihijatara i od psihoanalize, a ako se i odluče potražiti pomoć, traže je od psihologa jer psihijatri su za „bolesne“. Je li psihoanaliza uistinu „samo za bolesne“? Kada se obratiti psihologu, kada psihoanalitičaru?

Ne bih rekao da zaziru, rekao bih samo da su nedovoljno, a i netočno informirani.

Istina, psihijatri, iako znaju daleko najviše o psihopatologiji od svih drugih struka na „psiho“ području, time što su psihijatri nisu automatski i psihoterapeuti, za to im treba dodatna edukacija, za što se dobar dio njih ne želi u današnje vrijeme uključiti oslanjajući se na biološku paradigmu etiologije

»

psihičkih poremećaja i na moć i podršku farmaceutske industrije koja nije beznačajan čimbenik u današnjem svijetu medija te (in)formiranju javnog mišljenja.

Psiholozi, odnosno stručnjaci psihološke pomoći koji se nisu formirali na Medicinskom već na Filozofskom fakultetu i počesto nemaju edukacijom ugrađen ethos medicine izražen kroz Hipokratovu zakletvu, danas su dominantni u formiranju javnog mišljenja i probitačni u realizaciji vlastitih poslovnih interesa, vještiji od nas psihijatara u medijskoj promičbi, što im vjerojatno omogućava i njihova izobrazba.

Zato ćete čuti u medijima kako su za „normalne ljude s problemima“ nadležni psiholozi, a za „duševne bolesnike“ psihijatri. To jednostavno nije istina. Kompetentni psihoterapeuti razvijenih škola i pravaca psihoterapije uključivo i psihoanalizu mogu jednako biti i psihijatri i psiholozi ako su kao osobe prikladni za taj posao, što znači da prođu inicijalni intervju za pristup edukaciji i uspješno je završe. Osim poznavanja struke, ljudske kvalitete psihoterapeuta su u najmanju ruku jednako toliko bitne.

Koncepti zdravog i bolesnog u društvu se, kao što vidimo, često mijenjaju i nisu neka zacementirana dogma. Tko je nadležan za što čini mi se samo u ovom našem vremenu više kao bitka na tržištu.

Uostalom, u većini svjetskih psihoanalitičkih društava većinu kandidata u edukaciji danas čine psiholozi, a ne psihijatri. Mi u Hrvatskoj imamo specifičnu situaciju gdje smo većinom psihijatri uglavnom zbog tradicije koju je utemeljio Betlhajm na Medicinskom fakultetu, a studij psihologije u Zagrebu, slijedeći tradiciju svog osnivača prof. Ramira Bujasa, i danas je antipsihoanalitički orijentiran i, nažalost, tamo studenti mogu čuti uglavnom negativne stvari o psihoanalizi. Da na studijima psihologije na drugim sveučilištima nije tako, pokazuje i broj diplomiranih psihologa kandidata u psihoanalizi. Nadamo se da će se s vremenom i te zablude prošlosti prevladati.

Psihoanalitičaru se mogu i trebaju obratiti prvenstveno oni koji žele bolje razumjeti samog sebe, svoju dotadašnju životnu priču jer su nezadovoljni okvirima života u koje su stavljeni i iz kojih se ne mogu sami bez pomoći iščupati. Psihopatološki simptomi, često fluidni i promjenjivi, te psihička patnja najčešća su osnovna motivacija za dolazak psihoanalitičaru. Ljude koji se obraćaju za pomoć psihoanalitičaru najčešće bi se ➜ Zdrave vijesti 27

razgovor s povodom moglo svrstati u tzv. „normalne“, ali ima Školske knjige koji je na dogovoru o organiTeror takozvane ljepote (koja to uopće tu često i onih s dubljim poremećajima nije, jer nema etičku i moralnu komponentu, zaciji psihoanalitičkog simpozija u dvorani ličnosti, koji su već isprobali različite oblike a i estetika joj je površna i temelji se na izgle- Školske knjige (koju našem Društvu uvijek psiho-pomoći bez uspjeha, ali se nisu develikodušno ustupaju – hvala im na tome), du i seksipilu), i opet je u rukama Industrije moralizirali i odustali te su sačuvali nadu da tzv. ljepote, tzv. make-overa, estetskih kirur- predložio: napišite nešto jednostavnim jega i stilista, gurua današnjice koji zavaravaju zikom da ljudi razumiju čime se vi to bavite. je promjena moguća. A zaista i jest. ljude da ih mogu transformirati u lijepe, a Baš to, pisanje jednostavnim jezikom za Moramo biti lijepi, uspješni, to bi automatski značilo i uspješne (bez najširu publiku je zapravo i najteže, uvijek nasmiješeni, mladi (ili barem što obzira da li ste dobri u bilo čemu što radite) se lakše sakriti iza stručnog ili „znanstvemlađi), zadovoljni, pa i sretni. To te na koncu u suvremena božanstva kao nog“ žargona kako nitko od „običnih“ to ne je poruka koju svakodnevno doona na Olimpu sporta, umjetnosti i politike, bi posve razumio, ali bi stekao dojam kako bivamo putem medija, od raznih „učitelja“ raznih tehnika. Što od u svece religija Narcizma – u one „poznate“ je to nešto veliko i mudro. Profesor Eduard toga doista moramo biti i kako se (celebrityje). Na ulicama danas svakodKlain se spremno latio uredništva knjige, oduprijeti tim i sličnim zahtjevima nevno vidite brojne ljude koji su njegovani, radio optimalni pritisak kakav urednik društva? „popravljani“, koji su u svoj izgled i garderobu mora raditi na suradnike da se iznjedre Istina, živimo u vremenu u kojem je pod investirali značajnu sumu novca i privlače tekstovi i na koncu, oko godinu i pol dana utjecajem moćnih medija i raznih industrija pozornost, ali zapravo uopće nisu lijepi. nakon ideje, knjiga je izišla. Nadam se da uveden „teror“ izgleda, takozvane uspješsmo uspjeli biti čitljivi i zanimljivi.

Kome je namijenjena knjiga nosti, imperativ sreće i gomila bedastoća, Mislili smo da je najbolje da knjigu promo„O psihoanalizi sasvim „trovanja“ površnim, banalnim i glupim viramo u svibnju ove godine jednodnevnim otvoreno“? Hoće li biti još informacijama. Teško je u svemu tome simpozijem u Školskoj knjizi u počast 80-og takvih i sličnih izdanja? zadržati trijeznu glavu. Sve je to nekome u rođendana profesora Klaina, čije ime je deIdejni začetnik knjige jest gospodin Ante financijskom interesu. A kako se oduprijeti setljećima gotovo sinonim za psihoanalizu Žužul, predsjednik uprave našeg izdavača tome? Indoktrinacija počinje u kod nas, kao izraz zahvalnodjetinjstvu već i prije školovanja. sti na svemu što je učinio za Mislim da je odgovor jedino u Što bi pacijent, kako bi si osigurao primjerenu i kvalitetnu nas, njegove učenike, i uopće terapiju (psihoanalizu), trebao znati i/ili učiniti prije nego za razvoj i institucionalizirapokušavanju da se odgoji djecu što potraži pomoć u rješavanju svojih problema? u sposobnosti kritičkog mišljenje psihoanalize u Hrvatskoj. nja, da ne uzimaju sve „šareno i Hvala na tome što već u pitanju dovodite u vezu psihoanalizu i kvalitetnu Ona je dakle namijenjena veselo“ zdravo za gotovo, kao i terapiju. Ona to zapravo i jest unatoč predrasudama i dezinformacijama. svima, izbor tema je bio potto da je sve novo samim tim što Traži puno ulaganja, ali to je i prirodni zakon, ne možete dobiti puno za puno slobodan i vjerujem je novo automatski i bolje od malo. „Puno za malo“ je područje prevaranata i propagande. Nije svatko da smo uspjeli pokriti dosta svega prije postojećeg. spreman za iskustvo, usudio bih se reći i avanturu psihoanalize; ali mnotoga i predočiti niz inforAko nešto moramo, već u gima, iskreno rečeno, ona niti ne treba, dovoljno su uravnoteženi, imali macija iz prve ruke o tome startu ne možemo biti sretni. su dovoljno dobre roditelje, zadovoljni su svojim životom i ne padaju na što psihoanaliza jest danas. „Moraš biti sretan“ zvuči suludo medijske pritiske o sreći. Neke povremene probleme mogu riješiti i bez Demistifikacija predrasuda i nemoguće, kao i „moraš biti pomoći terapeuta ili tek u nekoliko razgovora s terapeutima površnijih o psihoanalizi i informiranje opušten“. Ako moraš nešto što psihoterapijskih pravaca i tehnika. Međutim, oni koji žele više, a i trebaju javnosti o tome kako psihoti je drugi nametnuo, ne možeš više, ipak nađu svoj put do psihoanalize. A mi smo tu za njih. Danas u svianalitičari rade, razmišljaju i biti opušten, a bogme ni sretan. jetu ima više od 12 000 aktivnih psihoanalitičara raspoređenih na svim interpretiraju svijet u kojem Takozvana „kultura narcizkontinentima i svi imaju popunjenu satnicu, doduše počesto i s nižom živimo i suvremenu psihoma“, kako ju je nazvao američki učestalosti seansi od toga što zahtijeva klasična psihoanaliza „na kauču“ patologiju pojedinca jest povjesničar Chritopher Lasch (tri ili četiri puta tjedno), prvenstveno zato jer današnji pacijenti ne mogu njen primarni cilj. u sjajnoj knjizi još iz 1977. godine, ili ne žele (zbog raznih razloga) ući u intenzivniji terapijski proces.

S obzirom na to da smo i koju se u hrvatskom prijevodu Savjet onima koji misle da trebaju pomoć psihoterapeuta: dobro se danas entuzijastični oko psigotovo uvijek može pronaći i u informirajte prvenstveno „iz prve ruke“ od onih kojima vjerujete, a koji hoanalize kao i prvog dana zagrebačkim antikvarijatima, su dobili adekvatni tretman kod kompetentnih stručnjaka, uzmite s kada smo u nju ušli, uopće svoj je pohod kao oblik društve- rezervom sve što piše na internetu ili što se reklamira ( kvaliteti reklama ne sumnjam u to da je ova ne histerije započela u SAD-u ne treba), posebice na forumima gdje ne poznajete čovjeka čiji biste knjiga tek početak nove još u 1950-ima, zavladala je u savjet ozbiljno uzeli u obzir kada se radi o vašoj koži. S onu stranu tehno- psihoanalitičke publicistike tzv. yuppie kulturi ili reaganoloških inovacija i mogućnosti informiranja, usmena predaja temeljena kod nas i da će zainteresimici i thatcherizmu 1980-ih, na vlastitom pozitivnom iskustvu je često najbolja. Tržišna ekonomija rani čitatelji moći i ubuduće a svoje gorke plodove bere u nam nameće ideju da je slobodno tržište ono koje određuje kvalitetu, dobiti kvalitetno štivo i praprvim desetljećima novog mile- uglavnom kroz kvantitetu – ali to jednostavno nije istina. Na našem ve informacije, a oni kojima nija u kojem odrasta naš budući „tržištu psihoterapije“, a tu ne zaostajemo za drugima, pa i onima sa psihoanaliza može pomoći naraštaj, odnosno u tekućoj razvijenijom psihoterapijskim kulturom, ima dosta „lažnjaka“. O njima u životu dobiti pravi orijentir svjetskoj ekonomskoj krizi. prvenstveno čujemo iz priča pacijenata koji su na raznim mjestima ■ gdje potražiti pomoć. tražili pomoć, pa dobili svašta, ali, nažalost, to je tako, nadajmo se da će nadolazeći Zakon o psihoterapiji doprinijeti boljitku.

28 Zdrave vijesti

»

»

»

zagonetke tijela

On voli jutarnji seks, vi ne!

U čemu je tajna?

Našim osjećajima i spolnim užitkom upravljaju hormoni o kojima ovisi spolna želja. Aktivnost tih hormona mijenja se tijekom dana, u žena je povezana s menstruacijskim ciklusom, a različita je i ovisno o godišnjem dobu Priredila Nataša Kovak

D

ok se neki hvale svojim ljubavnim podvizima, drugi ih zavidno slušaju i pitaju se „u čemu je tajna“. Neki spolnu želju osjećaju ujutro, drugima spolni odnos najviše zadovoljstva pruža u kasnim noćnim satima. Po čemu smo to različiti?

Ritmovi funkcija ljudskog organizma (bioritmovi) složeni su i brojni, a poznato je da utječu i na spolnu želju. O njima ovise povremeni, češći ili rjeđi, ljubavni uspjesi i/ ili neuspjesi. Ponekad se i sami iznenadimo iznenadnim naletom intenzivne spolne želje za koji ne nalazimo objašnjenja.

Hormoni testosteron i kortizol zaslužni su za jutarnju spolnu aktivnost. U prvom redu to se odnosi na muškarce u kojih je česta jutarnja „refleksna“ erekcija. Stručnjaci je nazivaju „erekcijom održavanja“ ili redovnom erekcijom koja

30 Zdrave vijesti

nije rezultat ili posljedica spolne želje. Ipak, može biti povezana sa spolnom željom – ako se iskoristi za odnos. Ali... uvijek postoji „ali“ jer ritmovi ženskog tijela malo su drugačiji od ritmova tijela muškaraca. Navodno je vrlo malo žena koje su raspoložene za ranojutarnji seks, a razlog su obaveze koje ih čekaju tijekom dana (pripremanje doručka, buđenje i pripremanje djece za školu, planiranje dana za obitelj i na poslu...) koje zaokupljaju njihovu pažnju.

Mnogi muškarci izjavljuju kako je njihova želja za seksom najizraženija upravo u ranim jutarnjim satima – između 5 i 7 sati. Razumljivo, kažu stručnjaci, jer to je vrijeme kada su fizički najspremniji. Njihova energija je na vrhuncu, osjetila su pri buđenju izoštrena, oni su dakle spremni za seksualne podvige, ali... njihova partnerica to najčešće nije.

Mjesečni ritam Spolna želja žena, pored ostalih utjecaja, pod velikim je utjeca-

jem menstruacijskog ciklusa jer i u njihovoj spolnoj želji presudnu ulogu igraju hormoni.

Ipak, bilo bi pogrešno utvrditi „raspored“ jednak za sve žene jer svaka je drugačija.

Teoretski, vrhunac spolne želje žene osjećaju neposredno prije ovulacije, što se povezuje s „važnom ulogom žene u reprodukciji i produljenju vrste“. No neke žene najveću spolnu želju osjećaju neposredno prije i za vrijeme menstruacije, dok one koje pate od predmenstruacijskog sindroma tu želju najviše osjećaju poslije menstruacije.

Dakle, menstruacijski ciklus ima važnu ulogu, ali razlike su među ženama prevelike da bi se olako moglo utvrditi jedinstveni ritam spolne želje i privlačnosti.

U muškaraca je taj mjesečni ritam nešto stabilniji, oni nemaju „vrhunaca“ i „praznog hoda“ koji bi se mogli povezati s tjednim ili mjesečnim promjenama razine hormona o kojima to ovisi.

Svjetlo povećava libido U jednom su ipak muškarci i žene poprilično slični. Ljeto je dio godine u kojem svi više uživaju u seksu. Iako još uvijek nije precizno razjašnjeno zašto je tako, no taj učinak ljeta pripisuje se svjetlu, tj. suncu. Poznato je, naime, da jako svjetlo stimulira određene dijelove i žlijezde mozga (hipotalamus, hipofizu i epifizu – najvažniju žlijezdu endokrinog sustava). Stimulirani, ti dijelovi mozga djeluju na cirkadijski (dnevni) ritam i endokrini sustav sastavljen od žlijezda koje proizvode hormone. Stoga se suncu pripisuje svojstvo „afrodizijaka“, daje energiju, budi želju i libido.

Osim toga na ljetnim vrućinama nosimo laganu, prozračnu odjeću, tijelo je u dodiru s prirodom, slobodnije. Ta odjeća više otkriva nego skriva te je razumljivo da potiče mušku maštu. Uza sve to ljeto je vrijeme odmora, vrijeme kad smo oslobođeni i rasterećeni uobičajenih briga, tako da slobodno i neop-

terećeno osluškujemo signale vlastitog, ali i tijela partnera ili osobe koja nas privlači.

Iako nisu poznati mjesečni ili tjedni ritmovi muškog libida, poznato je da je njihova proizvodnja testosterona na vrhuncu krajem kolovoza i početkom rujna.

Taj fenomen nije razjašnjen, ali je poznat i objašnjava izuzetnu spolnu aktivnost muškaraca u tom dijelu godine, ne samo u seksu već i u poslu i u sportu.

Godine donose promjene U razdoblju puberteta hormoni imaju snažan učinak, tim više što je to velika promjena na koju se tijelo tek treba naviknuti. Spolna želja u tom razdoblju života najčešće je zbunjujuća i često se ne prepoznaje kao takva.

Dječacima je na izvjestan način lakše zbog erekcija koje su vrlo često iznenadne i koje im pomažu da prepoznaju i protumače ono što osjećaju. Za razliku u od njih, u djevojčica se javljaju burne emocije i najčešće skrivena (ili potisnuta) spolna želja. Ta „početna“ faza može potrajati nekoliko godina.

U razdoblju trudnoće razina hormona ide u prilog spolnoj želji, posebno od trećeg do

Femigel za sretno ljeto Ljetne radosti nerijetko prate i brojne neugodnosti: od ugriza insekata i nesnosnih vrućina do alergija na sunce, ali i povratka tegoba intimnog zdravlja. Ako su i vaši ljetni dani praćeni takvim smetnjama, krenite u akciju na vrijeme i preduhitrite javljanje problema. U tome nezamjenjivu pomoć pruža Femigel – najprodavaniji gel s prirodnim antiseptičkim uljem čajevca na europskom tržištu namijenjen intimnoj njezi i zaštiti žena. Femigel održava vlažnost i kiselost sluznice, zahvaljujući čemu osigurava intimnu njegu i zaštitu te ublažava smetnje kao što su svrbež, peckanje ili nadraženost. Dostupno u bezreceptnoj prodaji u svim ljekarnama. šestog mjeseca trudnoće.

Menopauza znači prestanak aktivnosti jajnika, ali ne i seksualnosti. Spolna želja u tom dijelu života nije povezana s hormonima, već s emocijama i iskustvom.

I u muškaraca je slično, za njih andropauza znači nižu razinu spolnih hormona, ali ne i potpun prestanak njihove proizvodnje. Do

prestanka proizvodnje tih hormona može doći vrlo kasno, ali njihova proizvodnja može se nastaviti i do kraja života.

Istina je da želja za seksom ovisi o hormonima, ali ona jednako tako ovisi i o emocijama te emotivnoj i fizičkoj privlačnosti. No uvelike ovisi i o zrelosti, a zrelost se stječe s godinama.

■

Zdrave vijesti 31

djeca Tje elesna aktivnost i šk kolski uspjeh Prem Pr rem em ma britanskom istraživanju, djeca koja see baave nekim sportom postižu bolje rezultate ta te u školi. Istim istraživanjem uočene su i nek neekke razlike u uspjehu između djevojčica i djječčaka u nekim nastavnim predmetima.

Isstr Istr t aaživanje je trajalo pet godina, njime je bilo obuhvaćeno 5000 djece, a praćen je bi bilo njih ihooov intenzitet bavljenja sportom, školski uspj us pjeh u 11.,13., 15. i 16. godini, i to uspjeh u m ttematici i engleskom. ma Svaa djeca bavila su se nekom tjelesnom Sv a tivvnošću, ali manje od preporučenih ak 60 m minuta dnevno (djevojčice su imale pros pr ossječno vrijeme tjelesne aktivnosti 18, a dječ dj ečaci 29 minuta).

Oni kkoji su bili aktivniji postizali su bolji uspjeh u oba predmeta, utvrđeno je da je uz dodaatnih 17 minuta aktivnosti za dječake i 1 minuta za djevojčice uspjeh bio bolji.

12

Sredstva za čišćenje i dječje zdravlje Nizozemski znanstvenici upozoravaju da uporaba agresivnih sredstava za čišćenje može potaknuti pojavu raznih infekcija u djece, a posebno onih respiratornih.

Upozorenje se temelji na istraživanju u kojem je sudjelovalo 9000 djece u dobi od šest do 12 godina. Promatrano je koliko su često djeca pobolijevala od gripe, upale krajnika, sinusa, bronhitisa, upale uha i upale pluća.

Roditelji su trebali dati podatke o sredstvima za čišćenje koja upotrebljavaju. Prema rezultatima koje objavljuje Occupational & Environmental Medicine, agresivna sredstva za čišćenje mogu se povezati s češćim obolijevanjem djece.

VAŽNA JE PRAVOVREMENA DIJAGNOZA Postavljanje dijagnoze i početak terapije u drugoj godini života znatno poboljšavaju kvalitetu života djece koja boluju od autizma.

To je stav talijanskih stručnjaka koji su pokrenuli projekt Osam koraka naprijed, a kojim se obraćaju roditeljima i zaposlenima u dječjim jaslicama i vrtićima.

Cilj projekta jest osposobljavanje pedijatara i svih koji rade s djecom kako bi mogli čim prije prepoznati prve simptome autizma, odnosno kako bi se dijagnoza postavila do druge godine života. Kao ideja za ovaj projekt poslužio je argentinski dokumentarni film „Ocho Pasos Adelante“ o sestrama Seleni i Sabini Colombo, u kojem se prikazuju slučajevi petero autistične djece radi lakšeg i preciznijeg prepoznavanja prvih simptoma bolesti.

Zašto se rađa više dječaka Na svijetu je više muškaraca nego žena, a razlog je smrt ženskih beba tijekom trudnoće. Ta vijest stiže iz instituta Fresh Pond Research Institute u Cambridgeu. U trenutku začeća jednak je broj fetusa oba spola. No u prvom tjednu trudnoće umire više muških fetusa, ali od desetog do petnaestog tjedna trudnoće umire više ženskih, što je, mišljenja su britanski znanstvenici, razlog za veći broj muškaraca nego žena.

32 Zdrave vijesti

Dječja kozmetika na bazi pčelinjih proizvoda

Svako iznenađenje je učenje Djeca promatraju i prihvaćaju svijet koji ih okružuje, događaje koji se odvijaju „urednim“ redoslijedom. Ali kad se nađu pred nekim predmetom ili se dogodi nešto što nisu očekivala, nešto što je suprotno „uobičajenom“, djeca postaju znatiželjna i nastoje otkriti zašto se stvari ne događaju onako kako su očekivala.

Ponašanje djeteta nije jednostavno oponašanje onoga što se vidi, već je odraz napora koje dijete stalno ulaže nastojeći naučiti kako funkcionira svijet koji ga okružuje.

Susret s nekim novim događajem ili nepoznatim predmetom zapravo je poticaj za učenje novih informacija. Takvim poticajima u prvim mjesecima života dijete je neprestano okruženo, a time je izloženo i dinamičnom učenju, mora odlučiti što treba zanemariti, a što je doista vrijedno njegove pažnje.

Trudi kozmetika za bebe i djecu s prirodnim sastojcima objedinjuje hranjive tvari iz pčelinje košnice, poput meda, peludnog praha, voska, propolisa i matične mliječi, u blage proizvode uz koje briga o djetetu postaje igra. Trudi proizvodi pažljivo su formulirani i ne sadrže sastojke poput parabena i agresivnih konzervansa, parafina ili mineralnih ulja. Sadrže samo hipoalergene mirise i sastojke s pH vrijednošću srodnoj koži koji istovremeno čiste, hrane i štite nježnu dječju kožu, pružajući joj mirisnu svježinu i mekoću.

Zahvaljujući delikatnim i nježnim sirovinama, Trudi proizvodi osobito su pogodni za svakodnevno pranje i njegu najzahtjevnije i najnježnije dječje kože.

Zdrave vijesti 33

razdvojeni roditelji

Dijete je na prvom mjestu Najgore što roditelj može učiniti svom djetetu jest okrenuti ga protiv drugog roditelja Piše Petra Mirkić

N

ajbolji mogući odnos s oba roditelja. To djeca žele i to im je potrebno. Sudjelovanje obaju roditelja u djetetovu razvoju važno je za djetetovo emocionalno zdravlje, ne samo u djetinjstvu nego i dalje, kroz cijeli život.

Djeci koja žive u skladnoj obitelji, čiji roditelji imaju skladan odnos, to nije problem.

No što se događa s djecom koja žive s jednim roditeljem? Za takve situacije potrebno je puno strpljenja i samokontrole, ponajprije ljubavi i razumijevanja prema djetetu. Stručnjaci predlažu dinamičan i vrlo promišljen plan roditeljstva

Kada, što, tko i koliko?

oko djeteta umjesto da se strogo drže dogovorenog tjednog rasporeda viđanja.

Takvim pristupom svaki roditelj provodi s djetetom vrijeme na različite načine, što pridonosi stvaranju boljeg i prirodnijeg odnosa roditelj – dijete.

Potisnite ljutnju Roditeljev boravak s djetetom određen je djetetovom dobi i zadacima. Usporedno s povećanjem zahtjeva u školi moguće je da će jedan roditelj provoditi više vremena s djetetom u pomaganju oko učenja matematike, dok drugi može pomagati oko učenja jezika. Ključno je razviti smislen plan roditeljstva s jasnim ciljevima i aktivnostima kako bi se djetetu pružilo najviše moguće u pojedinim životnim razdobljima. Valja podsjetiti na to da se bliska veza s djetetom najbolje i najlakše uspostavlja i učvršćuje upravo kroz obične svakodnevne aktivnosti.

Još je jedna korist od dogovorenog dijeljenja obaveza i odgovornosti pri provođenju plana, time se, naime, smanjuje mogućnost da jedan roditelj dobije ulogu strogog čuvara, dok drugi postaje lik iz bajke. Za djecu je boravak s oba roditelja, pa i kad su razdvojeni, dobitak samo ako se poštuju potrebe djeteta i iskoriste

roditeljske sposobnosti. Osim toga, dijeljenjem obaveza zahtjevi su pojedinačno smanjeni, što za oba roditelja znači manje stresa.

Stalna uključenost obaju roditelja u djetetov život uvelike određuje kako će ono prihvatiti vodstvo roditelja tijekom puberteta. Poznato je i u svakodnevnom životu više puta dokazano da na tinejdžere više utječe mišljenje njihovih vršnjaka nego mišljenje roditelja. No svatko tko tu činjenicu uzima „zdravo za gotovo“ zaboravlja da to vrijedi samo za tinejdžere koji imaju slabo razvijene odnose s roditeljima.

Roditelji koji u ranoj fazi djetinjstva s djetetom uspostave dobre i stabilne veze obično mogu znatno bolje utjecati na dijete tijekom puberteta nego vršnjaci njihova djeteta. Uključenost roditelja upravo će u toj dobi odrediti dubinu i kvalitetu odnosa s djetetom i dati temelje odnosima u budućnosti, kao i općoj dobrobiti djeteta.

Napravi li se kvalitetan plan dinamičnog roditeljstva i poštuje li se tijekom godina djetetova rasta, velike su šanse da će se oba roditelja zajedno veseliti djetetovim uspjesima kasnije u životu i jednako uživati u igri s unucima.

No to mogu primijeniti samo oni parovi koji su sposobni zanemariti međusobne razlike i prevladati međusobnu ljutnju.

Ipak, takav je pristup nužan za dobrobit djeteta. Najgore što roditelj može učiniti svome djetetu jest okrenuti ga protiv drugog roditelja.

Prvi je korak znati razumjeti djetetove potrebe tijekom razvoja sve do trenutka kada bude dovoljno odraslo i zrelo da napusti dom i počne samostalno živjeti.

Te potrebe podrazumijevaju stanovanje, dnevnu brigu, zdravlje, obrazovanje, izvanškolske aktivnosti, druženje s prijateljima. Planiranjem valja obuhvatiti sva životna područja i detaljno predvidjeti kako ih zadovoljiti prema željama djeteta i prema mogućnostima roditelja. Ako jednom od roditelja nedostaje znanja, vještina ili sposobnosti za ispunjenje plana, u planiranju se može potražiti pomoć dječjeg psihologa ili psihoterapeuta.

Osnovno je i najvažnije da roditelji budu spremni poduzeti sve što je potrebno Sindrom otuđenosti Ako ste u situaciji da vaš bivši supružnik za zadovoljenje djetetovih potreba.

Sindrom otuđenosti roditelja prvi udaljava i otuđuje dijete od vas, vjerojatno Roditelji će se morati prilagoditi raje opisao psihijatar Richard proživljavate jedno od najtežih razdoblja u životu. zličitim stadijima djetetova razvoja Gardner 1985. godine. Tim Imajte na umu da je taj proces vrlo teško vratiti i plan će se s vremenom mijenjati, sindromom objašnjava se unatrag, stoga se ne ustručavajte potražiti psihoterapijstoga se kaže da je dinamičan. ponašanje djece rastavljenih sku pomoć, za sebe i za dijete. Osim toga imajte na umu Kod dojenčadi je obično roditelja koja odbijaju viđanje sljedeće: veća odgovornost na jednom i druženje s roditeljem s kojim - ne osvećujte se roditelju-skrbniku ogovaranjem roditelju koji se dnevno brine o ne žive zbog utjecaja roditelja - ne odustajte od svoje djece djetetu. No i drugom roditelju kojem su dodijeljena i s kojim - uz pomoć odvjetnika osigurajte svoje vrijeme s treba dati priliku da stvori vezu s žive. djetetom djetetom. Kako djeca rastu, sve su Dijagnoza sindroma otuđenog - kontrolirajte svoje ponašanje i svoje emocije više izložena utjecajima vanjskog roditelja postavlja se za dijete koje pred djetetom svijeta. Ako je moguće, uvijek je bolje pokazuje ponašanje uzrokovano ne koristite djecu kao izvor informada roditelji podjednako dijele obaveze cija o bivšem supružniku.

34 Zdrave vijesti

Otuđeni roditelj

otuđenjem roditelja i koje dodatno remeti odnos s roditeljem s kojim ne živi. Sindrom otuđenosti roditelja i otuđenje roditelja destruktivne su pojave za djetetov socijalno-obiteljski razvoj. Karakterizira ih manipulacija djeteta od strane jednog roditelja i zapravo je oblik psihološkog zlostavljanja.

Cilj otuđenosti roditelja je smanjiti, ograničiti ili potpuno ukinuti ulogu i utjecaj roditelja s kojim dijete živi. Motivi za takvo ponašanje mogu biti različiti, od osvete, preko prikrivanja vlastitih slabosti i grešaka, pa sve do financijske dobiti. Kako će se očitovati otuđenost roditelja, ovisi o roditelju-skrbniku i tome koliko se upleće u odnos drugog roditelja i djeteta, obično uz opravdanje da se brine za djetetovu sigurnost. Pritom se najčešće navodi zabrinutost oko moralnih vrijednosti drugog roditelja, nedovoljna briga o djetetu, pa i navodno zlostavljanje. Najčešće te brige nisu opravdane i obično se manje razlike

između roditelja izrazito preuveličavaju.

Upravo se tada ljutnja, uzrujanost ili žalost otuđenog roditelja koristi protiv njega, a u prilog roditelja koji potiče otuđenje.

Borba preko djeteta Roditelji koji potiču otuđenje obično su uvjereni u ispravnost svojih postupaka koje opravdavaju time što se sami moraju brinuti o djetetu (u ekstremnim slučajevima uopće ne prihvaćaju prijedloge za promjenu vlastita ponašanja). Najčešće imaju podršku prijatelja, odvjetnika i liječnika koji svojim angažmanom podupiru otuđujuće ponašanje. Stručnjaci stoga upozoravaju prijatelje, odvjetnike i liječnike da ne zauzimaju ni jednu stranu tijekom određivanja skrbništva nad djetetom. Preporučuje se zauzeti neutralan položaj, a jedino je opravdano iskazivanje brige o djetetovoj dobrobiti. Provodi li dijete ugodno vrijeme u društvu roditelja s kojim ne živi, to dodatno dokazuje da su navodne brige oko dje-

tetove sigurnosti neutemeljene. Ako dijete ima teškoća u prilagođavanju, preporučuje se pomoć psihoterapeuta. Psihoterapija je nužna za otuđenog roditelja jer mu pomaže izdržati djetetovo eventualno nedobivanje, kao i bolje razumijevanje djetetove lojalnosti prema roditelju-skrbniku.

U psihoterapiji djeteta trebalo bi naglašavanjem pozitivnih osobina otuđenog roditelja mijenjati djetetova negativna uvjerenja. Termini viđanja djeteta i roditelja s kojim ne živi trebali bi biti sudskim putem određeni, a ako ih roditelj-skrbnik ne poštuje, trebao bi biti sankcioniran na prikladan način. Djeca koja su dugo izložena otuđenosti roditelja sve više gube priliku za uspostavljanje zdravih odnosa s roditeljima, što je osnova njihovih društvenih i obiteljskih odnosa. Pravilnim razumijevanjem tog problema, njegovom identifikacijom i pravodobnom intervencijom moguće je olakšati i umanjiti emocionalni stres kroz koji dijete prolazi zbog razdvojenosti roditelja.

■ Zdrave vijesti 35

ljepota

Nakon estetskog zahvata Ako ste nedugo prije ljeta obavili neki od estetskih zahvata na licu ili na tijelu, dobro je poznavati utjecaj sunca i vrućine na tretiranu kožu i poduzeti neke mjere predostrožnosti, u protivnom se može dogoditi da svojim ponašanjem upropastite rezultate dobivene zahvatom.

Epilacija laserom. Nalaže maksimalnu zaštitu od sunca. Ako je depilacija obavljena ndYag laserom, dovoljna je uobičajena zaštita, no ako je obavljena Alexandrit laserom, izlazak na sunce zabranjen je narednih 15 dana ili tri tjedna.

Piling, laser i pulsno svjetlo. Nakon tretmana koža je tanja, osjetljivija, toliko da joj zaštita SPF faktorom neće biti dovoljna. Izložite li tretiranu kožu suncu, vrlo lako će se pojaviti mrlje pigmenta, a moguće su i opekline. Stoga boravite u sjeni i štite se odjećom.

Liposukcija. Nakon zahvata obavezno je nošenje steznika.

Skidajte ga samo dok se tuširate, a tek nakon desetak dana možete ih potpuno skinuti. Uostalom, liječnik će vam dati upute. A što se sunca tiče, nužna je zaštita vrlo visokim faktorom uz koji je preporučljivo štititi se i odjećom.

Injekcije botulinskog toksina ili hijaluronske kiseline. Nema većih kontraindikacija, no oprez je ipak potreban. Ne izlažite suncu mjesta uboda igle jer će se na tim mjestima stvoriti tamne mrlje.

Vodootporna šminka Ljetna šminka mora biti nevidljiva, odnosno toliko vidljiva da prikrije poneki nedostatak i licu dade svjež izgled. Istovremeno mora biti otporna na vodu i znoj. ● Za lice koristite toniranu zaštitnu kremu s visokim faktorom zaštite. Osim zaštite, koži će osigurati hidrataciju, ali i lijepu boju svježine. ● Ne koristite kozmetiku s mirisima i esencijalnim uljima jer su fotosenzitivni i mogu na koži ostaviti tamne mrlje. ● Ako imate nadraženu kožu, izbjegavajte šminku, dovoljno će biti na trepavice staviti malo vodootporne maskare i lice njegovati kremom protiv alergija.

Britanski farmaceuti traže jasnije SPF oznake Istraživanje koje je provela Udruga britanskih farmaceuta radi ispitivanja sredstava za zaštitu od sunca pokazalo je da su stupnjevi zaštitnih faktora nedovoljno jasno objašnjeni potrošačima.

Farmaceuti predlažu da se te oznake ujednače, odnosno da svi proizvođači koriste jednake oznake.

Naime, utvrđeno je da tek svaki osmi potrošač zna da oznaka SPF pokazuje samo zaštitu od UVA zraka, ostali su uvjereni da SPF pokazuje zaštitu od UVA i UVB zraka. Čak je četvrtina ispitanih izjavila da ne zna što znače brojevi uz te oznake.

36 Zdrave vijesti

Nezdrava „sunburn“ moda Novost koja stiže iz SAD-a – „sunburn art“ ili umjetnička opeklina od sunca sastoji se od izlaganja suncu sa „šablonom“ postavljenom na neki dio tijela, tako da koža na tom mjestu ostane neosunčana – bijela, i to u obliku koji želite, u obliku šablone. Riječ je o izlaganju suncu bez zaštite kako bi nepokriveni dio tijela što prije poprimio osunčanu boju.

Američki dermatolozi već su upozorili na štetnost tog modnog trenda podsjećajući na to da je dovoljno svega pet opeklina između pete i petnaeste godine kako bi se opasnost od pojave melanoma u odrasloj dobi povećala za čak 80 posto!

sastojci kozmetike

Morski beskralješnjaci u službi ljepote Alge, blato, pijesak… sve je to iz morskih dubina odavno preseljeno u kutijice proizvoda za njegu. Uskoro će još bogatstava iz morskih dubina biti stavljeno u službu ljepote

M

ore je prebogat izvor kozmetičkih sastojaka. Alge, sol, pijesak i blato sastojci su koje već godinama koristimo u kremama, maskama, pilinzima, losionima.

Beskralješnjaci (lat. Avertebrata), vrsta koja je izgledom nalik većini organizama morske faune, uskoro bi se mogla naći u kozmetičkim preparatima, ali u prvom redu u parfemima, proizvodima za zaštitu od sunca i onima s anti-aging djelovanjem.

Ti morski organizmi, kako i naziv govori, nemaju kralješnicu, ali budućnost im je, čini se, zajamčena.

Kolutićavci (Annelida), beskolutićavci ili žarnjaci, spužve i ostali mekušci... veliku skupinu morskih beskralješnjaka čine gotovo dva milijuna poznatih vrsta koje predstavljaju najveće bogatstvo bioraznolikosti Zemlje. Iako je velik broj tih životinjica još uvijek nepoznat, postale su predmetom brojnih istraživanja svjetskih laboratorija koji naslućuju njihove potencijale. Znanstvenike privlači brojnost tih organizama, dostupnost i povoljna cijena njihove eksploatacije, kao i raznovrsnost supstancija koje se iz tih organizama mogu dobiti.

Ako je slutiti prema izvještajima koji su se čuli u ožujku ove godine na 6. U Cosmetics, stručnom skupu koji se održao u Bretagni

38 Zdrave vijesti

Mladenačka elastičnost kože zajamčena!?

Brojni kozmetički proizvodi sadrže kolagen porijeklom iz mora koji se uglavnom dobiva iz riba i riblje hrskavice. No kolagen se dobiva i iz meduza, iako je njegova ekstrakcija iz tog morskog organizma prilično skupa.

U koži prirodno prisutni kolagen i elastin s vremenom propadaju pod utjecajem enzima – kolagenaze i elastaze. Upravo se iz morskih beskralješnjaka očekuje eksploatacija inhibitora tih enzima koji uništavaju potporna tkiva kože o kojima ovisi njena čvrstoća i elastičnost.

(Francuska), morski beskralješnjaci vrlo bi se skoro mogli naći u službi ljepote.

Parfemi: Kalon ili benzodioksepinon Benzodioksepinon je sintetska aromatična molekula koju je stvorila i patentirala farmaceutska kuća Pfizer 1966. godine pod nazivom kalon (calon). Molekula je kasnije bila dorađivana. U svakom slučaju, riječ je o molekuli po strukturi sličnoj feromonima koje proizvode neke vrste smeđe alge. U proizvodnji mirisa kalon se koristi za dobivanje „svježeg mirisa – daška oceana“. Nalazimo ga u mirisima koje potpisuju Calvin Klein, Issey Miyake, Cacharel, Ralph Lauren i mnogi drugi.

Do sada iz morskih beskralješnjaka nije dobivena molekula benzodioksepinona, ali neke slične molekule izolirane su iz nekih vrsta spužava, a istraživanja mogućnosti njihove primjene u parfumeriji već su se zahuktala.

UV zaštita: Zoantoksantini i maas Morski organizmi poput koralja s koraljnih grebena tropskih mora koji žive na maloj morskoj dubini posjeduju tvari koje apsorbiraju UV zrake i tako ih štite od sunca.

Riječ je o supstancijama u čijoj su osnovi aminokiseline male molekularne težine

koje apsorbiraju UV zrake (UVA i UVB), istraživanja su pokazala da nisu toksične, a nazivaju se maas.

Zoantoksantini su vrsta pigmenta posebne vrste koralja, a neki se već dobivaju iz nekih morskih organizama.

Anti-aging: Kolagen i inhibitori enzima Kolagen je protein kojim obiluju vezivna tkiva životinjskog svijeta, otporan je na rastezanje. Postoji otprilike trideset vrsta kolagena, no samo je jedan posebno važan kad je u pitanju primjena u kozmetici. To je kolagen iz tetiva i kože, njima osigurava čvrstoću, ali njegova proizvodnja s godinama opada.

Kolagen imaju svi kralješnjaci, ali i beskralješnjaci.

Elastin je druga vrsta proteina, a za razliku od kolagena, elastin je rastezljiv, nalazimo ga u mekim tkivima. I njegova sinteza slabi usporedno s godinama, zamjenjuje ga neelastični kolagen. I elastin, poput kolagena, nalazimo u organizmima kralješnjaka i beskralješnjaka.

Pretpostavlja se da krakovi hobotnice, koji su vrlo rastezljivi, obiluju elastinom, odnosno tvari koja mu je po svojstvima vrlo ■ slična.

njega kože

Detoksikacijska kozmetika prije i poslije sunca Poput ostalih prirodnih funkcija, s godinama se usporava i sposobnost kože da se oslobodi toksina i održi prirodni metabolizam

S

redstva za odstranjivanje šminke, šamponi, lakovi, gelovi... posljednjih godina na tržištu se pojavio velik broj proizvoda u čijem nazivu stoji riječ „detoksikacija“. Najviše ih je među proizvodima za njegu lica. Preporučuje ih se koristiti povremeno, na prijelazu godišnjih doba, ali i onda kad mijenjamo uobičajene navike.

Prije intenzivnog sunčanja pravi je trenutak za detoksikaciju kože, pomoći ćete joj da se pripremi i lakše obrani od štetnog djelovanja sunca, da ojača prirodnu obrambenu sposobnost. Nakon sezone sunčanja detoksikacija će ubrzati oporavak kože.

Kako djeluje Cilj je ukloniti toksine iz stanica kože, kose ili noktiju, temeljito pročistiti stanice i tkiva.

To čišćenje „iznutra“ zapravo je biološko, a ne mehaničko čišćenje, to je poticanje stanica i tkiva na „samočišćenje“.

Do prije nekoliko godina riječ „detoksikacija“ bila je povezana samo s njegom tijela, posebno kad je bila riječ o mršavljenju ili anticelulitnim tretmanima. Danas se detoksikacija lica savjetuje svima, bez obzira na tip kože i životnu dob.

Koži lica, koje je najviše od svih dijelova tijela izloženo suncu i ostalim štetnim djelovanjima iz okoliša, detoksikacija prije sunčanja pomoći će da nakon dubinskog „samočišćenja“ ojača obrambene mehanizme koji će neutralizirati štetne slobodne radikale koji nastaju uslijed djelovanja sunca. Tako pripremljena, koža će bolje moći iskoristiti sastojke hidratantne

njege i sastojke zaštitnih krema za sunčanje.

Detoksikacijska njega stoga je vrlo koristan dodatak anti-age njezi.

I nakon sunčanja detoksikacijska njega vrlo je korisna jer će olakšati i ubrzati oporavak kože od sunca, ljetnog vjetra i morske soli.

Iako se u njezi kože lica, kose i noktiju detoksikacijska kozmetika spominje odnedavno, pojam detoksikacije kože nije novost – Aaron Ciechanover, Avram Hershko i Irwin Rose dobili su 2004. godine Nobelovu

nagradu za otkriće proteazoma, proteina u citoplazmi koji u stanici reguliraju koncentraciju pojedinih proteina i razgrađuju nepravilno savijene proteine. Detoksikacija kože lica olakšava eliminiranje oksidiranih proteina koji su izvor oksidacijskih, dakle štetnih procesa u stanici.

Odakle toksini u koži Koža, kao i sva živa tkiva, prirodno proizvodi otpadne tvari (oksidirane proteine i lipide, proizvode koji nastaju propadanjem DNK, odumrle stanice...). Neki toksini nalaze se na površini kože (slobodni radikali), ostali su u stanicama (oksidirani lipidi), neki su u mitohondrijima (odgovornim za energiju stanica). U onečišćenom okolišu koža se mora osloboditi i ostalih suvišnih i štetnih tvari poput teških metala, ali i svih molekula koje su oštećene slobodnim radikalima.

Toksini su dakle porijeklom iz tkiva kože (nastaju kao posljedica stresa, umora, loše njege, štetnih navika...) i izvana (nastaju kao posljedica UV zraka i nečistoća iz zraka).

Spoj unutrašnjih i vanjskih toksina izvor je štetnih reakcija u stanicama.

Toksini oštećuju sve slojeve kože: ● površinski sloj time što oštećuju zaštitnu barijeru s posljedicom dehidracije, stvaranja bora, gubitka mekoće, sjaja i elastičnosti; rožnati sloj gubi sposobnost filtriranja, difuzije i reflektiranja sunčevih zraka ● u dubljim slojevima nakupljanje toksina otežava prirodnu ravnotežu i funkcije stanica, posebno keratinocita; usporavaju se vitalni procesi, a posljedica je ubrzano stvaranje bora, gubitak tonusa kože zbog propadanja kolagena i elastina; koža gubi sjaj, boju, a njena sposobnost obnavljanja višestruko se usporava.

Kako bi se mogle obnavljati, stanice kože trebale bi se redovito pročišćavati, oslobađati toksina, jedino će pročišćene stanice imati normalan metabolizam.

Naša koža prirodno se pročišćava i oslobađa toksina, no poput ostalih njenih funkcija i ta se funkcija usporedno s godinama usporava, a usporava se i zbog različitih vanjskih utjecaja. Umorna koža, koža izložena štetnim djelovanjima teško se oslobađa toksina, u nekim slučajevima potpuno gubi tu svoju sposobnost. Njega za detoksikaciju stoga je vrlo korisna pomoć u uspostavljanju normalnog ritma te funkcije kože.

■ Zdrave vijesti 39

ZV test 5. Jeste li opazili potkožne „čvoriće“? a) da – 2 boda b) ne, nikad ih nemam – 0 bodova c) ponekad, rijetko se jave – 1 bod

6. Čvoriće opažate samo na licu? a) da – 1 bod b) da, oko nosa – 2 boda c) ne – 0 bodova 7. Imate prištiće i na leđima? a) da, poprilično – 2 boda b) ne – 0 bodova c) tek poneki – 1 bod

8. Prištići su više izraženi pri umoru, stresu, napetosti...? a) da – 2 boda b) ne – 0 bodova c) ponekad – 1 bod

9. Njegom nekim proizvodima opažate poboljšanje? a) da – 0 bodova b) ne, još je gore – 2 boda c) njega uopće ne djeluje – 1 bod

10. Često istiskujete prištiće? a) da – 2 boda b) ne – 0 bodova c) povremeno, kad mi je dosadno – 1 bod

Prolazni prištići ili akne

T

ip kože, neke zdravstvene tegobe, stres, promjena načina prehrane... brojni su uzroci pojavi akni. Ponekad je uzrok i pogrešna njega kože.

Provjerite jesu li promjene koje opažate na koži tek prolazni prištići uzrokovani vrućinom ili pogrešnom njegom kože, ili je doista riječ o aknama.

1. Koža na vašem licu uglavnom je sjajna? a) da, izrazito sjajna – 2 boda b) ne – 0 bodova c) ne mogu odrediti – 1 bod 40 Zdrave vijesti

2. Imate li prištiće? a) da, često – 2 boda b) ne – 0 bodova c) rijetko – 1 bod

3. Prištići su ružičaste ili crvenkaste boje? a) da, izrazito crvenkaste boje – 2 boda b) ne – 0 bodova c) ponekad – 1 bod

4. Imate li mitesere? a) da – 2 boda b) ne – 0 bodova c) samo na nekim dijelovima lica – 1 bod

REZULTATI Više od 15 bodova. Ako niste adolescentica/adolescent, ne morate se brinuti, nemate akne.

Ipak, otiđite svom liječniku obiteljske medicine ili dermatologu jer imate neku tegobu, a prištići to potvrđuju.

Ako ste mladi, rezultati testa pokazuju da imate akne. Obratite se dermatologu koji će vam propisati liječenje primjereno tipu i stadiju akni.

Od 8 do 15 bodova. Vaša je koža prilično zdrava i unatoč ponekom prištiću. Može biti riječ o blažem obliku akni, ali ako ste već prošli razdoblje adolescencije, vjerojatno je riječ o prolaznim prištićima.

Manje od 8 bodova. To što opažate na koži, prolazni su prištići. Promijenite način prehrane, a njegu lica prilagodite tipu kože, i vaša će koža ponovno biti glatka.

naturala.hr

Napravite sami ulje protiv grčeva u nogama i problema s venama Kantarionovo ulje ili macerat gospine trave te eterična ulja lovora, ružmarina, čempresa i lista gorke naranče smiruju grčeve i potiču lošu cirkulaciju Piše Andrea Šitum

N

edavno je objavljena ozbiljna studija koja povezuje predugo sjedenje s prekratkim životnim vijekom pa se zato, svi vi koji puno sjedite, sjetite kako vas, ako ne prodrmate tijelo svakih sat vremena i ne protegnete dobro svoje noge, u skorijoj budućnosti očekuje čitav niz problema s kralježnicom, mišićima, zglobovima i živcima, kao i brojne kardiovaskularne bolesti.

Grčevi u nogama, ukočenost, bol i slaba cirkulacija koji nastanu zbog predugog sjedenja ono su što nam većini smeta, posebno u vrućim danima. Problem se, osim kretanjem, uspješno rješava i eteričnim uljima. U našu uljnu mješavinu ući će eterično ulje lovora koje je odlično za tretiranje grčeva i bolnih mišića, potom eterično ulje ružmarina kemotip cineol koji potiče perifernu cirkulaciju, i čempres koji se koristi kod proširenih vena i pospješuje vensku cirkulaciju, a umanjuje bol i otekline.

Za bazu ulja koristimo kantarionovo ulje ili macerat gospine trave te eterična ulja lovora, ružmarina, čempresa i lista gorke naranče.

I za kraj, u mješavinu ćemo dodati i eterično ulje koje se dobije destilacijom lista gorke naranče, a naziva se petitgrain gorke naranče te djeluje na mišićne grčeve i ublažava bolove u njima.

U bočicu od 50 ml nakapajte po 25 kapi svakog eteričnog ulja i dodajte macerat gospine trave do 50 ml – tako ćete dobiti 10-postotnu mješavinu kojom možete nekoliko puta na dan mazati svoje umorne i ukočene noge. I ne zaboravite – protegnite se nekoliko minuta svakih sat vremena.

■

Kao bazu naše mješavine koristimo macerat gospine trave ili kantarionovo ulje koje se uspješno koristi kod bolova i svih problema s mišićima i venama Zdrave vijesti 41

prehrana

Kava umjesto tablete Tri ili četiri šalice kave dnevno pomažu održati seksualnu moć. Vijest će zasigurno obradovati muškarce koji vole kavu, ali i one koji uzimaju kofein u nekim drugim oblicima, u čajevima, energetskim pićima i sl.

– Erektilna disfunkcija ozbiljno ugrožava kvalitetu života muškaraca bez obzira na životnu dob, a riječ je o poremećaju koji je rašireniji nego što se vjeruje. U SAD-u od erektilne disfunkcije pati 18,4 posto muškaraca starijih od 20 godina, 44 posto muškaraca u četrdesetim godinama i čak 70 posto onih starijih od 70 godina – objavio je nedavno David Lopez s UTHealth school of public health iz Texasa, voditelj istraživanja koje objavljuje časopis PlosOne. U istraživanju kojem je cilj bio utvrditi povezanost konzumiranja kofeina i spolne moći sudjelovalo je 3700 muškaraca. Utvrđeno je da muškarci koji konzumiraju veće količine kave imaju manje problema sa spolnim životom unatoč tome što su pretili ili boluju od povišenoga krvnog tlaka.

Tajna se krije u opuštajućem djelovanju kofeina na glatke mišiće, čime se poboljšava cirkulacija. Stručnjaci savjetuju 170 – 375 mg kofeina dnevno. Ako se zna da jedna šalica espreso kave sadrži prosječno 40 – 80 mg, šalica čaja 40 – 50 mg, kapučino 70 – 80, a energetski napitak 50 – 100 mg, lako je odrediti količinu napitka koju je poželjno konzumirati tijekom dana.

NOVO U LJEKARNAMA

Lactocare dodatci prehranii

PHOENIX Farmacija predstavlja novu liniju dodataka prehrani s bakterijama mliječne kiseline Lactocare proizvođača Actavis.

Iz široke linije proizvoda svatko može odabrati dodatak prehrani prema svojim potrebama jer se u ponudi nalazi čak šest Lactocare proizvoda: Lactocare daily, Lactocare stop, Lactocare feminine, Lactocare plus, Lactocare fibre i Lactocare baby.

U svakom proizvodu sadržano je više od milijarde dobrih bakterija iz pažljivo odabranih sojeva. Uz žive bakterije mliječne kiseline, pojedini proizvodi sadrže i toplinski inaktivne bakterije mliječne kiseline, kvasce ili druge sastojke koji poboljšavaju djelovanje samog dodatka prehrani – cink, magnezij, vitamin D, vitamin B2, ekstrakt brusnice i drugo.

Nijedan proizvod ne sadrži gluten, laktozu ni želatinu životinjskog podrijetla.

42 Zdrave vijesti

Zamrznuta hrana – upute za uporabu Pravilno zamrzavanje podrazumijeva očuvanje svih nutritivnih sastojaka neke namirnice, njena okusa i arome. Ali osim što neka namirnica ili gotovo jelo mora biti zamrznuto po određenim pravilima, mora biti i odmrznuto prema pravilima kako bi doista sačuvalo svoje vrijedne sastojke i svojstva. ● Odmrzavajte hranu na sobnoj temperaturi, u hladnjaku ili u mikrovalnoj pećnici. Nikad ne odmrzavajte pod toplom vodom ili pod hladnom vodom ako proizvod nema zaštitnu foliju. ● Nikad ponovno ne zamrzavajte jednom odmrznut proizvod. ● Kupite li zamrznuti proizvod, čim prije ga stavite u zamrzivač koji redovito čistite i na čijim stijenkama ne smije biti inja. ● Pridržavajte se uputa proizvođača o odmrzavanju, one bi trebale biti navedene na pakiranju svakoga zamrznutog proizvoda. Voće i povrće možete kuhati bez odmrzavanja ili tek djelomično odmrznute, to vrijedi i za neke vrste mesa i ribe. U svakom slučaju, pročitajte i poštujte upute.

šampioni zdravlja

Sezonsko voće slatko i zdravo Svježe sezonsko voće najbolji je izvor vitamina i minerala.

Uživajte ovog ljeta u zdravim okusima i mirisima

Š

areno ljetno voće mami nas bojama i mirisima. No osim što osvježava okusom i mirisom, prepuno je vrijednih nutrijenata, pravi sezonski eliksir zdravlja.

dva. Prije konzumiranja plodove treba temeljito oprati kako bi se odstranile štetne tvari koje se mogu zadržati među dlačicama.

Breskva štiti od slobodnih radikala, jača obrambene sposobnosti organizma, pomaže ublažiti stres, smiruje i ublažava osjećaj straha, jača stijenke krvnih žila i kapilara, pogoduje zdravlju srca i vezivnih tkiva, pospješuje probavu, potiče izlučivanje viška vode iz organizma, pomaže mršavljenju.

Marelica Breskva Izgleda lijepo, miriše zamamno, a njena baršunasta kora ugodna je i za dodir. No svi ne vole taj baršunasti dodir, rješenje je nektarina.

Breskva je u Europu donesena iz Kine, a danas je najraširenija u Sredozemlju. Kora i meso ploda obiluju karotenima, biljnim pigmentima, koji breskvu štite od insekata, gljivica i bakterija. Sadrži i druge zaštitne tvari koje svoju funkciju zaštite obavljaju i u ljudskom organizmu.

Breskva obiluje i niacinom, magnezijem, selenom i cinkom, a sve su te tvari organizmu potrebne.

Oprez je potreban s košticom breskve.

Sadrži tvari iz kojih se u tijelu stvara cijanovodična kiselina.

Breskva je najukusnija i najsočnija u posljednjim danima svoga zrenja, a upravo je tada i najzasićenija nutrijentima. Ali samo ako je dozrela na stablu (a ne u hladnjači).

Prerano ubrana breskva imat će slabiji okus i manje vitamina i minerala.

Prirodno uzgojene i pravodobno ubrane breskve valja čim prije konzumirati jer se na sobnoj temperaturi mogu održati tek dan ili

Porijeklom je iz srednje Azije, odakle je preko Grčke dospjela u toplije predjele Europe. Nježna je, privlačne boje, baršunasta, ukusna i vrlo ljekovita.

Sadrži velik udio karotena, a on jača imunost. Dovoljne su tri marelice da bi nam osigurale količinu karotena koja odgovara polovini od dnevno preporučene doze vitamina A. Sadrži i iznimno puno niacina, folne i pantotenske kiseline, vitamina C i minerala.

Pri kupovanju nemojte birati prezrele plodove, a prije konzumiranja operite ih toplom i hladnom vodom. Nemojte skidati kožicu jer upravo kožica sadrži najviše vitamina C i folne kiseline.

Trudnicama se savjetuje umjerena konzumacija marelica jer sadrže visok postotak bakra. Marelica može potaknuti pojavu proljeva.

Usporava proces starenja, potiče izgradnju stanica, pomaže protiv umora, povećava koncentraciju, čuva stanice od toksina i slobodnih radikala, poboljšava osjete, jača kožu, kosu, nokte i sluznice, poboljšava krvnu sliku, ublažava tegobe astme. Sadrži visoku dozu vitamina A, koji u drugoj polovini menstruacijskog ciklusa pomaže ublažiti simptome PMS-a.

Odličan je izvor beta-karotena, sadrže ga i breskva, mango te dinja.

Kruška Ukusna je sočna i slatka.

Potječe iz Male Azije, a od davnina je već udomaćena u Europi.

Sadrži veliku količinu vode, u želucu se zadržava vrlo kratko, tako da otopljene hranjive tvari vrlo brzo dospijevaju u crijeva. Sastojci kruške čiste crijeva i reguliraju probavu.

Vitamini, bjelančevine i minerali iz kruške u međusobnoj su ravnoteži, tako da ih organizam može optimalno iskoristiti.

Kruška veže i iz tijela odstranjuje teške metale i toksične tvari poput olova, žive, kadmija i konzervansa iz prehrambenih proizvoda, sadrži veliku količinu folne kiseline, kalija, vitamina C. Sadrži i balastne tvari.

Na kupujte prezrele plodove koji su posuti smeđim mrljama, te su kruške tijekom stajanja već izgubile veliku količinu vitamina.

Kora kruške vrlo je hranjiva.

Trudnicama i osobama koje imaju proljev ne preporučuje se jesti kruške. ■ Zdrave vijesti 43

minerali za zdravlje

KALIJ

zašto nam treba gdje ga ima Jedan je od nužnih nutrijenata, sudjeluje u važnim funkcijama organizma, no pripazite na njegovu ravnotežu s natrijem

P

rirodni je sastojak ljudskog tijela.

Od ukupne količine koliko ga sadrži ljudsko tijelo čak 98 posto nalazi se u unutarstaničnim tekućinama, a preostala dva posto vezana su za bjelančevine. Dnevna potreba organizma podmiruje se konzumiranjem voća i povrća.

Kalij se apsorbira u tankom crijevu, a izlučuje se putem bubrega, stolicom, znojenjem i slinom.

Prijeko je potreban za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, ali i: » suzbija asteniju i mišićnu slabost, vrlo je važan za mehanizam stezanja i opuštanja mišića » sudjeluje u reguliranju rada srca i po-

44 Zdrave vijesti

maže spriječiti srčanu aritmiju » regulira povišeni arterijski tlak i pomaže protiv nesanice » sprječava zadržavanje tekućine, ublažava štetni učinak viška natrija » preventivno djeluje protiv vrtoglavice, mučnine i povraćanja » poboljšava rad živčanog sustava, pridonosi opskrbi mozga kisikom » sudjeluje u održavanju ravnoteže vode i kiselo-lužnate ravnoteže krvi » pospješuje rast stanica » sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata i bjelančevina » sudjeluje u procesu izlučivanja inzulina u gušterači.

Zašto nedostaje Manjak kalija u većini se slučajeva javlja kao posljedica prekomjerna unosa natrija.

Ljudskom je organizmu potreban vrlo stabilan odnos kalija i natrija.

U slučaju akutnog nedostatka soli u prehrani važnu ulogu u očuvanju minimalnoga esencijalnog sadržaja kalija u tkivima preuzima kalcij.

Opekline, korištenje diuretika, prekomjerno mokrenje, konzumiranje prevelike količine kave, čaja, alkohola i/ ili šećera, izgladnjujuće i neuravnotežene dijete, pojačano znojenje, proljev, povraćanje te hipertireoza mogu prouzročiti znatne gubitke tog minerala.

Prirodni izvori Raznovrsna i uravnotežena prehrana najbolji je izvor ujedno i najvrednijeg oblika kalija – prirodnog. Može osigurati organizmu potrebnu količinu tog minerala, približno 1000 – 2000 mg/dnevno.

Tikvice. Imaju diuretička svojstva, reguliraju probavu i povišeni krvni tlak.

Najviše kalija sadrži njihova kora.

Endivija. Pročišćava i pospješuje probavu, ima diuretski i laksativni učinak, tonizira i revitalizira. Snižava tjelesnu temperaturu, pomaže smiriti promjene na koži. Endivija kuhanjem gubi gorkasti okus, a može se pripremati kao ostalo povrće zelenih listova.

Bob. Bogat je proteinima, željezom i vlaknima. Vrlo je koristan u trudnoći, adolescenciji, za sportaše i one koje se rekreativno bave sportom, za dijabetičare. Pomaže u održavanju uredne probave.

Sadrži jednaku količinu željeza kao i meso, no to željezo slabije se apsorbira u organizmu.

Suhi grah. Bogat je ugljikohidratima, bjelančevinama i vlaknima.

Pomaže sniziti kolesterol, stabilizira razinu glukoze u krvi, poboljšava imunitet.

Pri kupovini odaberite onaj glatkih zrna, bez nabora.

Peršin. Sadrži ugljikohidrate, vlakna, željezo, kalcij i fosfor. Pomaže protiv zadržavanja tekućine, poboljšava spavanje, uklanja loš zadah i ublažava simptome uboda insekata. Žvačete li listić peršina nakon jela, uklonit ćete miris češnjaka.

Poriluk. Sadrži veliku količinu vlakana, vitamina C i B skupine, izuzev vitamina B12. Dobar je za reguliranje krvnog tlaka, pomaže prevladati slabokrvDnevno nam treba nost, prehladu i tegobe dišnih Preporučeni dnevni unos puteva. Suzbija kongestiju i kalija mijenja se ovisno o ima protuupalno djelovanje. životnoj dobi i spolu.

Dagnje. Bogate su proteiniDjeci od 1. do 3. godine ma, sadrže dosta kolesterola potrebno je 1000 mg; i željeza. od 4. do 6. godine 1400 mg; Dobre su za one koji boluju od 7. do 10. godine 1600 mg. od slabokrvnosti, kod poveMuškarcima 2000 mg. ćane tjelesne težine, preporučuju se i u rekonvalescenciji. Ženama 2000 mg.

Razlika u boji dagnji ukazuje na njezin spol, a ne na kvalitetu.

Goveđi odrezak. Sadrži bjelančevine visoke kvalitete, kolesterol i vitamine B skupine.

Preporučuje se osobama koje boluju od slabokrvnosti, sportašima, djeci i osobama starije životne dobi.

Sadrži više kalija i natrija od uobičajenog bifteka.

■ Zdrave vijesti 45

zdravlje iz prirode

Ulje konoplje izvor zdravlja i ljepote Pomaže spriječiti i liječiti brojne zdravstvene tegobe, a pomaže i u očuvanju zdravlja i ljepote kože. Evo zašto i kako koristiti ulje konoplje

P

ri spominjanju konoplje često je prva asocijacija – čudesan učinak koji ima na psihu. Zapravo, od sjemenki konoplje dobiva se ulje koje doista ima čudesan učinak, ali na ukupno tjelesno zdravlje.

Ulje konoplje dobiva se iz sjemenki biljke Cannabis sativa. Ima zelenu, svijetlu ili smaragdnu boju, miris mu nije posebno izražen, a okusom podsjeća na lješnjak.

Što sadrži Ulje koje se od sjemenki konoplje dobiva hladnim prešanjem sadrži 10 posto zasićenih masnih kiselina i otprilike 90 posto esencijalnih višestruko nezasićenih masnih kiselina, omega-6 i omega-3, i to u optimalnom omjeru 3 : 1. Upravo visoka koncentracija tih esencijalnih masnih

O čemu ovisi kvaliteta Nutritivne vrijednosti konopljina ulja uvelike ovise, u prvom redu, o kvaliteti sjemenki konoplje od kojih se dobiva, a potom i o procesu dobivanja. Visoke nutritivne i terapeutske vrijednosti ima samo ulje konoplje dobiveno procesom hladnog prešanja, bez dodatka otapala koji bi smanjili količinu i kvalitetu nutritivnih sastojaka.

Važno je i čuvanje! Kako bi zadržalo sve kvalitete, važno je spriječiti oksidaciju ulja, čuvati ga u staklenoj boci tamne boje, daleko od svjetla i topline. Nakon otvaranja bocu s uljem valja čuvati u hladnjaku.

46 Zdrave vijesti

kiselina stavlja konopljino ulje na sam vrh popisa ljekovitih tvari iz prirode.

Jedna žlica konopljina ulja (otprilike 10 grama) organizmu osigurava 1,7 grama omega-3 i pokriva dnevnu potrebu odrasle osobe za tom esencijalnom masnom kiselinom. Osim toga, za razliku od ostalih biljnih ulja, ulje konoplje u jednom gramu sadrži samo 9 kilokalorija.

Uz esencijalne masne kiseline ulje konoplje sadrži još i vitamine A i E (prirodne antioksidanse), PP, C i neke vitamine B skupine (najviše B1, B2 i B6).

Kako se koristi Da bi se očuvale nutritivne i terapeutske vrijednosti ulja konoplje, treba ga konzumirati hladnog jer se zagrijavanjem gubi velik dio vrijednih nutrijenata. Dakle, koristi se kao začin za razne salate, mahunarke, žitarice, juhe, umake, tjesteninu, rižu...

Svako jelo obogatit će blagim, ugodnim okusom koji podsjeća na okus lješnjaka.

No osim u pripremanju jela, ulje konoplje može se koristiti i kao ulje za masažu, posebno je pogodno za suhu i reaktivnu kožu.

Terapeutska svojstva Klinička istraživanja dokazala su da uzimanje ulja konoplje pomaže u liječenju raznih bolesti.

Svakodnevnom konzumacijom 4 - 5 žličica vrlo brzo smanjuje razinu LDL kolesterola, kao i ukupnog kolesterola, čime smanjuje opasnost od stvaranja krvnih ugrušaka, a snižava i razinu triglicerida u krvi.

Nadalje, pomaže u sprječavanju, ali i u liječenju ateroskleroze i drugih bolesti krvožilnog sustava, jer održava elastičnost stijenki krvnih žila i sprječava nakupljanje masnoća na unutrašnjoj strani stijenki krvnih žila.

Preporučuje se i za sprječavanje te za liječenje artroze i reumatoidnog artritisa te ostalih upalnih bolesti poput kroničnih infekcija mokraćnog mjehura, ulceroznog kolitisa, iritabilnog crijeva te Crohnove bolesti.

Ublažava predmenstruacijski sindrom i simptome menopauze, pomaže spriječiti osteoporozu, a savjetuje se i za ublažavanje depresije i tjeskobe, pomanjkanja pažnje i hiperaktivnosti.

I za ljepotu S obzirom na to da ima snažno protuupalno djelovanje, ulje konoplje pomaže prevladati brojne probleme kože poput psorijaze, vitiliga, egzema, gljivičnih oboljenja, alergijskih iritacija, suhog dermatitisa, uspješno ublažava lokalizirane upale i iritacije. Poboljšava stanje kože s aknama.

Stoga se, osim primjene na usta, preporučuje i izravno nanošenje ulja konoplje na kožu.

■

kupovina namirnica

10 pravila za odabir bez greške Najjednostavnija pravila koja će vam pomoći da za prehranu ne mora biti navedeno. To vrijedi za sve, za meso, ribu, voće, povrće, ulje, med... odaberete namirnice koje doista pridonose zdravlju Proizvođač i uvoznik. I taj je poda-

S

vijest o važnosti odabira namirnica, srećom, svakim danom raste, a propisi i kontrole sve su strože. Potrošači danas imaju mogućnost dobiti potpunu informaciju o prehrambenom proizvodu ili sirovoj namirnici, ipak, zbog žurbe ili prevelikog povjerenja u reklamne poruke dogodi se da propustimo nešto važno.

Posljednjih godina prehrambene naljepnice uvelike su se promijenile, sadrže sve, ili gotovo sve informacije. Donosimo vam neka pravila koja su u zemljama EU već na snazi i upoznajemo s onim o čemu bi trebalo voditi računa pri kupnji.

Izgled proizvoda. Uz vrstu proizvoda mora biti naznačeno je li proizvod u obliku praha, odmrznut, liofiliziran, smrznut, koncentriran, sušen na dimu... dakle, mora biti naveden postupak obrade namirnice.

Primjerice, ako je riječ o proizvodu koji je bio zamrznut, a prodaje se odmrznut, na naljepnici bi trebalo pisati –„odmrznut“.

Trajnost i rok valjanosti. Kako bi se izbjegle probavne tegobe, ali i nepotreban trošak, korisno je proučiti informacije koje bi se trebale naći na pakiranju proizvoda.

Na svakom proizvodu trebalo bi biti

naznačeno: „upotrijebiti prije...“. Naznačeni datum zapravo je krajnji rok uporabe proizvoda. Nakon tog datuma proizvod mijenja boju, miris, okus, a njegovo konzumiranje može izazvati tegobe.

Reklama ili informacija? Navodi poput „s malim udjelom masnoće“, „izvor omega-3 masnih kiselina“ ili „bogato vlaknima“ zapravo su poruke koje proizvođač želi istaknuti i privući pažnju kupca.

Popis sastojaka. Sadrži sve sastojke koji su upotrijebljeni u izradi proizvoda. Sastojak koji se nalazi prvi, tj. na vrhu popisa, sastojak je kojeg u proizvodu ima najviše, potom redoslijedom koji određuje udio u ukupnoj količini nižu se ostali sastojci.

Ako proizvod sadrži ulja biljnog porijekla ili životinjske masti, trebalo bi biti navedeno njihovo porijeklo, primjerice: palmino ulje ili hidrogenizirane masnoće i sl.

Zemlja porijekla. S ulaskom u EU mnogi su proizvođači pokušali taj podatak zamijeniti navodom „zemlja porijekla: EU“.

Srećom, propisi ih obavezuju da navedu zemlju porijekla svakog proizvoda, iako je primjerice nešto proizvedeno u nekoj od zemalja Europske zajednice, porijeklo sirovi-

tak obavezan na prehrambenim naljepnicama svakog proizvoda.

Težina. Neto težina je nešto što svakako valja provjeriti. Taj podatak navodi „stvarnu“ – neto težinu proizvoda. Provjerite ga kako biste izbjegli neugodna iznenađenja jer je veličina pakiranja često mnogo veća od sadržaja koji zapravo kupujete.

Prehrambene vrijednosti. Obavezne su informacije o energetskoj vrijednosti, masnoćama, zasićenim masnim kiselinama, ugljikohidratima, šećerima, bjelančevinama i soli. Na prehrambenoj naljepnici može se naći i podatak o jednostruko nezasićenim masnim kiselinama te onim višestruko nezasićenima, škrobu, vlaknima... Kad je u pitanju energetska vrijednost, navodi se ona koju ima 100 grama proizvoda ili jedna porcija.

Alergeni. Jedna od najvažnijih novosti među propisima odnosi se na alergene koji moraju biti navedeni, i to vidljivo obilježeni, različito od ostalih sastojaka.

Kako čuvati ili upotrijebiti namirnicu. Uvjeti čuvanja moraju biti navedeni kako bi se sačuvale prehrambene vrijednosti i ostala svojstva namirnice i nakon otvaranja pakiranja.

■ Zdrave vijesti 47

Orašasti plodovi u prevenciji karcinoma Za orašaste plodove već se dugo smatra da bi mogli imati ulogu u prevenciji karcinoma i dijabetesa, međutim, podatci koji bi to potvrdili do sada su bili proturječni.

Nova metaanaliza objavljena u časopisu Nutrition Reviews, pokazala je da je konzumacija orašastih plodova zaista i povezana s nižim rizikom od karcinoma, dok povezanost s rizikom od dijabetesa nije utvrđena.

Analiza se temeljila na rezultatima 36 istraživanja u kojima je sudjelovalo ukupno 30 708 ispitanika i u kojima je bila ispitana moć orašastih plodova u prevenciji pojedinih vrsta karcinoma te dijabetesa tipa 2.

Rezultati su pokazali da je povećan unos orašastih plodova povezan s nižim rizikom od kolorektalnog karcinoma, karcinoma endometrija i gušterače te s nižom stopom obolijevanja od karcinoma općenito.

Autori ističu kako bi navedene učinke trebalo i dalje nastaviti istraživati, no zaključili su kako su orašasti plodovi poželjan prehrambeni izbor, tim više što se njihov unos povezuje i s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Pripremite povrće, postanite bolji roditelj Prema istraživanju provedenom na sveučilištu Cornell, roditelji koji uz glavno jelo poslužuju povrće kao prilog ostavljaju utisak da su bolji kuhari te pozitivnije osobe.

U istraživanju je sudjelovalo 500 majki kojima je prikazano pet različitih jela od kojih su trebale odabrati ukusnija. Neka od jela sadržavala su prilog od povrća, neka nisu.

Iako nisu sve ispitanice voljele povrće iz prezentiranih obroka, jela s povrćem sve su bolje ocijenile. Povrće na tanjuru ispitanice su doživljavale kao znak dobrog kuharskog umijeća i ukusnijeg obroka.

Iste ispitanice u sljedećem su zadatku trebale pročitati priču koja je opisivala svakodnevni život jednog ženskog lika. Uz ostale aktivnosti, u jednoj verziji priče žena je obitelji uz večeru

48 Zdrave vijesti

O pakiranju ovisi dječji odabir hrane?

Njemački su znanstvenici dokazali da bi djeca češće posezala za „zdravom“ hranom u primamljivoj ambalaži.

U istraživanju je sudjelovalo 179 dječaka i djevojčica dobi 8 – 10 godina kojima su ponuđena tri jednaka proizvoda, ali u različitom pakiranju.

Bio je to voćni jogurt sa žitaricama u uobičajenom pakiranju, pakiranju na kojem su bile navedene njegove prehrambene koristi, te pakiranju sa slikama likova iz animirane serije i atraktivnog imena. Želja za konzumacijom navedenih proizvoda ispitana je mjerenjem sile stiska šake dinamometrom. Kada bi djeca jako željela probati određeni proizvod, stisnula bi dinamometar većom silom.

Djecu je najviše privlačio proizvod koji je na ambalaži imao prikazane popularne likove iz crtića. Kada su ispitanici kasnije isprobali sva tri proizvoda, utvrđeno je da im se okus tog jogurta najviše svidio.

Ovaj utjecaj pakiranja dobro je poznat marketinškim stručnjacima te bi bilo korisno upotrijebiti ga za poticanje djece na odabir i konzumaciju zdrave hrane.

Izvor: Frontiers in Psychology poslužila mahune, dok u drugoj nije. Ženu koja je poslužila mahune ispitanice su doživjele pažljivom, osjećajnom i sposobnom, u drugoj situaciji kad nije poslužila povrće doživjele su je nemarnom, sebičnom i dosadnom.

Zaključak autora glasi: „Dodaj povrće i postani junak/inja… U očima svoje djece!“ Izvor: Public Health Nutrition

Čokolada za zdravlje srca i krvnih žila Dobre vijesti za sve ljubitelje čokolade stižu od britanskih stručnjaka koji su u istraživanju na gotovo 21 000 ispitanika ispitali potencijalni korisni učinak čokolade na kardiovaskularno zdravlje.

Promatrana je učestalost konzumacije pojedine hrane i pića, a primijećeno je da su oni koji su konzumirali veće količine čokolade – i do 100 grama dnevno, u prosjeku imali nižu tjelesnu masu, manji opseg struka u odnosu na opseg bokova, niži sistolički krvni tlak te niže razine poka-

zatelja upale u organizmu. Zanimljivo, ovi su ispitanici pokazali i veću razinu tjelesne aktivnosti te niži unos alkohola.

Veći unos čokolade, u usporedbi s izbjegavanjem njene konzumacije, bio je povezan i s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti općenito (11 %), nižim rizikom od moždanog udara (23 % ) te nižim rizikom od smrti povezane s ovim bolestima (25 % ). Isto vrijedi za tamnu i za mliječnu čokoladu.

Dodatno je u sklopu istraživanja provedena i metaanaliza u kojoj su obrađeni podatci drugih sličnih istraživanja, te su na uzorku od oko 158 000 osoba iz različitih dijelova svijeta dodatno potvrđene potencijalne koristi unosa te omiljene slastice. Metaanaliza je pokazala da su osobe koje su redovito konzumirale čokoladu imale niži rizik od bolesti srca i krvnih žila (25 %) te znatno niži rizik od smrti povezane s njima (45 %).

Izvor: Heart

Predvidjeti Alzheimerovu bolest?

Nedavno istraživanje američkih stručnjaka sugerira da su suptilna pogoršanja u kognitivnim sposobnostima osoba s Alzheimerovom bolesti moguća i do 18 godina prije postavljanja dijagnoze. Boljim razumijevanjem početnih faza Alzheimerove bolesti možda bi se mogle razviti neke

nove strategije prevencije ili usporavanja progresije te raširene bolesti.

U istraživanju je sudjelovalo 2125 stanovnika Chicaga prosječne dobi od 73 godine.

Ispitanici na početku istraživanja nisu imali Alzheimerovu bolest, a zadatak im je bio proći testove pamćenja i razmišljanja koji su tijekom 18 godina ispitivanja bili ponavljani svake tri godine.

S vremenom je 21 % ispitanika razvio Alzheimerovu bolest, te je primijećena očekivana povezanost niskih rezultata na testovima s većim rizikom od ove bolesti.

Međutim, zanimljivo je da su ispitanici koji su tijekom prve godine istraživanja pokazali slabije rezultate imali čak deset puta veću vjerojatnost od razvoja ove progresivne bolesti nego oni koji su tada postigli bolje rezultate.

Iako su rezultati testova osoba koje su naposljetku razvile demenciju svaki put bili sve slabiji, zapaženo je da se suptilne promjene u kognitivnim sposobnostima mogu primijetiti čak 13 – 18 godina prije kliničke manifestacije bolesti. Analiza je pokazala da je 13 – 18 godina prije posljednjeg testa, svako pogoršanje rezultata za jednu jedinicu bilo povezano sa 85 % većim rizikom od demencije u budućnosti.

Izvor: Neurology

Izumire li mediteranska prehrana?

Mediteranska prehrana, jedan od najzdravijih načina prehrane, postupno izumire upravo u zemljama koje se smatraju kolijevkom mediteranske prehrane.

Prema izvješću UN-a, čak i zemlje južnog

lošću i bolestima povezanim s nepravilnom prehranom.

Izvor: Food and Agriculture Organization of the United Nations

Pametni hormon razlikuje šećer od umjetnih sladila

Mediterana, poput Egipta, Libanona, Maroka i Turske, prolaze kroz veće promjene u pogledu prehrane.

Za mediteranski način prehrane karakteristično je obilje hrane biljnog podrijetla, no na Mediteranu sada sve veću pozornost dobivaju crveno meso i mliječni proizvodi.

Nadalje, za tradicionalnu prehranu s ovog područja bila je karakteristična velika zastupljenost lokalno proizvedene hrane, no i ovo sve više jenjava – velik dio hrane proizvodi se izvan regije i samo je deset posto tradicionalnih kultura i dalje opstalo.

Glavnim krivcima smatra se razvoj turizma i urbanizacija, ali i nedostatak prirodnih resursa te blijeđenje tradicionalnih vrijednosti.

Posljedica tih promjena jest porast broja stanovnika Mediterana koji se bore s preti-

Ljudski mozak razlikuje „pravi“ šećer i umjetna sladila, no nije bilo poznato kako mu to uspijeva. Prema istraživanju koje objavljuje Neuron, za ovo prepoznavanje vjerojatno je zaslužan specifični hormon čiji se receptori nalaze i u probavnom sustavu i u mozgu.

Istraživanje je provedeno na vinskim mušicama kojima je prvo na nekoliko sati bila uskraćena hrana, a nakon toga su im ponuđene dvije opcije – šećer te umjetno sladilo bez energetske vrijednosti. Šećer je u vinskih mušica aktivirao šest neurona koji izlučuju određeni hormon s djelovanjem i na probavni sustav i na mozak. Ovaj hormon potaknuo je probavu te je omogućio vinskim mušicama da unesu još hrane. S druge strane, umjetno sladilo nije potaknulo navedene promjene budući da nije sadržavalo hranjivu vrijednost. Sve vinske mušice koje su isprva odabrale nekalorično sladilo vrlo brzo su ga zamijenile šećerom jer im je on pružao potrebnu energiju.

Ako naš organizam funkcionira na sličan način, a vinske mušice predstavljaju dobar model za ovo istraživanje, navedeni rezultati mogu objasniti zašto nakon konzumacije dijetne hrane pojedine osobe ne osjećaju sitost i zadovoljstvo, već ostaju gladne sve dok ne pojedu nešto veće kalorijske vrijednosti.

Bake i djedovi pomažu u prevenciji pretilosti Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Pediatric Obesity, emocionalna podrška koju pružaju bake i djedovi može pomoći protiv pretilosti djece, čak i uz prisutnost nekih rizičnih čimbenika.

U istraživanju je sudjelovalo 39 djece predškolske dobi koja su patila od pretilosti, te njihovi roditelji. Od roditelja su prikupljeni detaljni podatci o socioekonomskom statusu, ali i o vrsti i opsegu pomoći koju dobivaju od svojih roditelja, odnosno baka i djedova djece – poput pomoći u čišćenju i

pospremanju te financijske i emocionalne potpore.

Primijećeno je da je financijsko stanje povezano s tjelesnom masom, tj. da u obiteljima s nižim primanjima djeca imaju viši indeks tjelesne mase.

Međutim, kod djece roditelja s niskim primanjima emocionalna potpora baka i djedova pokazala je znatan zaštitni učinak – u usporedbi s djecom čije su obitelji imale manju potporu baka i djedova, djeca koja su dobivala veću potporu pokazala su niži indeks tjelesne mase.

Zdrave vijesti 49

humor Zove čovjek i pita: – Halo, je li to savjetovalište za alkoholičare?

– Da, izvolite?

– Pa, zovem ako biste mi mogli dati kakav ečeras? savjet što da pijem večeras?

Drže se slon i slonica za surlu, pa upita slonica slona: – Dragi, voliš li ti mene uistinu ili me samo vučeš za nos?

Ispred fakulteta stoji Štef i drži tele na povodcu. Dolazi policajac i kaže mu: – Molim vas, gospodine, ovdje ne smijete držati tele, usred grada smo...

– Ma nije to tele.

– Kako nije, nisam valjda slijep?!

– Ma, gospon policajac, ovo je mito, a tele je gore na ispitu!

Kaze Perica tati: – Tata, danas kada je učiteljicaa u školi postavila pitanje, jedini sam ja digao ruku!

Tata: – Bravo, sine! Koje je pitanje bilo?

Perica: – Tko je razbio prozor?

Ona: – Biraj, nogomet ili ja!

On: – Mogu li ti odgovoriti za 90 minuta?

Pita Ante Amerikanca: – Koliko ti zarađuješ?

– 5000 dolara mjesečno.

– A koliko trošiš za život?

– Pola.

– A što radiš s ostatkom?

– E, to se kod nas ne pita.

– A koliko ti zarađuješ? – pita Amerikanac Antu.

– 150 eura mjesečno.

– A koliko trošiš za život?

– 1000 eura.

– Kako? Pa gdje nabaviš ostatak?

– E, to se kod nas ne pita!

50 Zdrave vijesti

Pita Mujo Fatu: – Fato, da nisam čovjek, što bi htjela da budem?

– Kalendar.

– Zašto?

– Da te mijenjam svake godine.

Razgovaraju dvije boce piva, kad jedna kaže: – Ma, idemo večeras kod mene – imam praznu gajbu!

Perica u ljekarni ugleda viagru, pita čemu ona služi, a prodavač će na to: – Kad popiješ, budeš sretan cijeli dan.

Perica je kupi i odnese djedu.

Kaže mu da će, ako popije, biti sretan cijeli dan, a djed će na to: – Ako budem sretan, dat ću ti 100 eura.

Sutradan djed nosi Perici 600 eura. Pita Perica: – Kako 600, djede, rekao si 100?

Djed će na to: – Ovih 500 dala je baka.