Zdrave vijesti br67 by Zdrave vijesti

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATAN PRIMJERAK ● BROJ 67 STUDENI 2015. ● GODINA VII.

MIRIS I OKUS

DIŠNI SUSTAV

Osjetila bez kojih bi život bio dosadan i opasan

Na udaru virusa i bakterija

IZ PRAKSE AROMATERAPEUTA

Lavanda i čajevac VJEROVALI ILI NE

namirnica koje donose sreću

INTUICIJA

Osluhnite je i pouzdajte se u nju

VOLIM SVOJ POZIV

Sanja Toljan, dr. med. Odgovoran posao liječenja za mene je neiscrpna inspiracija

RAZGOVOR S POVODOM Ljiljana Pranjić

Ne smijemo dopustiti da bolest ili strah dominiraju

sadržaj 32 Na prirodan način

Probava i metabolizam u ravnoteži 34 Bol

Osjećaju li žene češće 36 Tajne uma

Intuicija upoznajte je i pouzdajte se u nju 42 Njega kože

BB, CC, DD... koju kremu odabrati 4 Razgovor s povodom

Ljiljana Pranjić: Ne smijemo dopustiti da bolest ili strah dominiraju 13 Sezonske tegobe

Kašalj, pomoć iz prirode 14 Imunost

Ove zime ostanite zdravi 16 Virusi i bakterije

Dišni putevi na udaru

18 Nutrijenti

Vitamin D za kosti i mentalno zdravlje 22 Iz prakse aromaterapeuta

44 Glatka koža

Pitanja o epilaciji laserom 47 Vjerovali ili ne

Lavanda i čajevac 24 Na drugi način

10 namirnica koje donose sreću

Alternativni oblici liječenja 26 Neurološke bolesti

Dijagnoza i liječenje 28 Volim svoj poziv

zdrave vijesti IZDAVAČ: KiM Team j.d.o.o. Klanjčić 39, 10 000 Zagreb zdravevijesti@zdravevijesti.com DIREKTORICA: Kristina Vujičić kristina@zdravevijesti.com GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković mirna@zdravevijesti.com LEKTURA: Ksenija Ćosović MARKETING: marketing@zdravevijesti.com 091 615 4845 FOTOGRAFIJA: Shutterstock i arhiva KiM Team GRAFIČKO OBLIKOVANJE: Kim Team studio TISAK: Radin print d.o.o.

Sanja Toljan, dr. med.: Odgovoran posao liječenja za mene je neiscrpna inspiracija 30 Miris i okus

Osjetila bez kojih bi život bio dosadan i opasan I još… • 38 Djeca • 40 Ljepota • 46 Prehrana • 48 vitamini.hr • 50 Humor

Zdrave vijesti u elektro obliku potražite ničkom w w w Oglasi u ovom broju nalaze se na stranicama: 2, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 19, 21, 23, 27, 31, 33, 35, 39, 41, 51 i 52. .issuu.com/zdr na ave_vijesti Zdrave vijesti

razgovor s povodom Priredila Ljiljana Vukota Fotograﬁja Ratko Mavar

d svake korisnice ponešto naučim i nadam se da svaka od njih nešto nauči od mene. Iako je dugo poznajem i znam kako je puna života, uvijek me zapljusne nevjerojatnom pozitivnom energijom. Zato je divno poznavati i sretati Ljiljanu Pranjić. Ljiljana je prava enciklopedija, prava inspiracija.

Vaša borba s rakom traje petnaest godina? U Americi bi me predstavili kao „4 times breast cancer survivor“. Meni je taj izraz „survivor“, onaj koji je preživio/preživjela, bilo oduvijek malo prefanfarast, presvečan. Ali, da… četiri puta sam se borila s aždajom i pobijedila je. Poredba s aždajom nije sasvim točna. Lako je mačevati se na brvnu s arhetipskim zlikovcem. Ali ova se aždaja nalazi u vama. Kako se boriti s nečim što je u vama?

tnom poprsju. 2012. ponovna dijagnoza. Morali smo odrezati cijelu, teškom mukom rekonstruiranu dojku. Ponovo sam bila na kemoterapiji, a nakon toga godinu dana na Herceptinu, pametnom lijeku. Ovoga puta predah između dviju bolesti bio je još kraći. U 2013. brzi povrat bolesti u obliku lokalnih recidiva uzduž ožiljka. Moj kirurg odreže, a metastaze se ponovo vrate. Jedna operacija u općoj anesteziji, druga u lokalnoj, pa opet jedna u općoj, pa u lokalnoj… prestala sam brojati. Moj kirurg više nije ni naplaćivao operacije. Moja tadašnja onkologinja je čupala kose. Zvone mi njene riječi u ušima: – Ljiljana, ja više stvarno ne znam što da radimo.

Ipak, novi lijek je i nova nada? U bunilu sam od straha i istovremeno odlučna da nađem terapiju. Tražim savjete na sve strane. Odlazim i van, u Barcelonu na Istituto Oncologico Jose Baselga, po

Ljiljana Pranjić: Ne smijemo dopustiti da bolest ili strah dominiraju Od prve dijagnoze karcinoma dojke, tijekom petnaest godina Ljiljana Pranjić sačuvala je snagu, hrabrost i optimizam. Njezina priča svakoj ženi, bolesnoj i zdravoj, može poslužiti kao inspiracija Prošlo je 15 godina od prve dijagnoze. Tada sam imala 33 godine i bila sam u naponu snage. Sama sam napipala kvržicu. Slijedila je operacija – samo segmentektomija – pa kemoterapija i zračenje. Do 2009. redovito sam odlazila na kontrole i živjela običan život. 2009. ponovna dijagnoza. Ovoga sam puta morala na mastektomiju, ali su mi istovremeno napravili primarnu rekonstrukciju mišićem latissimusom s leđa. Uslijedila je kemoterapija i godina dana terapije pametnim lijekom. Kada sam se oporavila od svega, napravila sam sekundarnu rekonstrukciju silikonom. Rezultati su bili savršeni! Kratko sam uživala u perfek-

Zdrave vijesti

preporuci Udruge SVE za NJU. Tada sam bila izvan sebe, ali sada, dok pričam, shvaćam koliko je timing bio savršen: onkologinja u Barceloni se upravo bila vratila sa svjetskog onkološkog kongresa gdje je bio predstavljen novi lijek za karcinome dojki pertuzumab (Perjeta). Perjeta u prosjeku dvostruko produljuje vrijeme preživljavanja baš za moju podvrstu karcinoma (takozvani HER-2 pozitivni). Prava mala revolucija u liječenju! Pa ipak, moja borba je tek počinjala. Iako je lijek registriran u EU, pa su onkolozi smatrali da samim time mogu dobiti terapiju i u Hrvatskoj, izgubila sam par mjeseci pokušavajući dogovoriti terapiju

u Zagrebu. Bolničke administracije nisu dozvoljavale apliciranje Perjete u njihovim bolnicama zato što pertuzumab još nije bio službeno registriran u Hrvatskoj. A moje metastaze su samo rasle i rasle. Bila sam istovremeno i očajna i odlučna. Stiskala zube i nastavljala boriti se. Sve dok nisam došla do profesora Vrdoljaka u Splitu i prvi put vidjela svjetlost na kraju tunela. On je pristao dati mi Perjetu i već nakon par aplikacija kemoterapeutika, Perjete i Herceptina, metastaze su se počele smanjivati. Sasvim su nestale do ljeta kada sam završila s kemoterapijom. Nedavno sam obavila MSCT i on je potvrdio da metastaza više nema. Živjela

– Tek kada se dođe do dna, kada se ogoli sve što je u vašem životu, prvo malo odplačete, onda pogledate u oči izazovu i uz pomoć pametnih ljudi i dobrih prijatelja krenete ponovno uvis – kaže Ljiljana Pranjić

glas pacijentice. Bilo mi je teško i bilo mi je dosta, ali sam ja bila akter, a ne žrtva u tome procesu i to mi je puno značilo. Čitala sam da oni pacijenti koji su aktivno uključeni u proces liječenja imaju puno bolje šanse da se izvuku. Sretna sam da imam takav odnos s doktorom koji vodi moje liječenje.

Što biste preporučili ženama koje se liječe? Kako Vi uspijevate?

Perjeta i živjela moderna medicina koja grabi naprijed punom parom!

Makar nije svemoćna, medicina je najbolji izbor? Da. Kada obolite, što prijatelji, što poznanici, čak i susjedi, svi vam se obraćaju s čudotvornim biljkama i načinima za izlječenje raka. Ispočetka shvaćate da se radi o najboljim namjerama, ali kada mi je jedna kolegica pristupila i ispričala priču o njenome poznaniku koji se izliječio posebnim čajevima iz Slovenije, prelila mi se čaša i grubo sam reagirala. Ja sam sklona alternativi i uvijek sam si pomagala raznim alternativnim metodama, ali se nikada ne bih usudila igrati životom, odbaciti kemoterapiju i izgladnjivati se, piti samo posebne sokove 12 puta dnevno, sodu bikarbonu ili ulje jedne biljke… koje sam, naravno, nabavila da mi se nađe za pomoć u slučaju mučnina ili bolova, ali ne i kao čudotvorni lijek za izlječenje. Neki dan je perjanica hrvatske alternative, g. Plečko, na HRT-u izjavio kako je kemoterapija još uvijek prvi izbor, i to mi je bilo strašno drago. I on tvrdi da si trebamo pomoći, ali se ne slaže da odbacujemo kemoterapiju. Kako smo se mi našli u

takvoj poziciji? Kako je medicina izgubila povjerenje običnih ljudi? Nije mi jasno i zato rado svima citiram statistike koje saznam na redovitim liječničkim predavanjima u Centru SVE za NJU. Medicina daje rezultate, no mi moramo biti aktivni, biti faktor u svome liječenju, pomoći si alternativnim tehnikama, ali ne bismo smjele odbacivati oﬁcijelno liječenje.

Koliko su Vam bili važni podrška i optimizam liječnika? Na hodnicima Onkologije Split stoje ﬁgure anđela. Razgalili su me kada sam ih prvi put vidjela. Ali oni su samo vanjski pokazatelj kolika se pažnja posvećuju pacijenti(ica)ma na Onkologiji Split – od izgleda čekaonica, preko ljubaznosti i profesionalnosti sestara do liječnika, ta cijela bolnica stavlja pacijente u prvi plan. Meni je izvanredno kako profesor Vrdoljak uključuje pacijent(ic) e u proces liječenja. Kada smo nakon šest ciklusa kemoterapije razmišljali o tome da li nastaviti s još par sesija, profesor mi je izložio sve činjenice i na kraju je odluka da idemo do devet ciklusa bila zajednička! Zato cijenim prof. Vrdoljaka. On je stručnjak svjetskog glasa, ali svejedno ne zanemaruje

Svaku ponovnu dijagnozu doživjela sam kao neuspjeh. Promijenila sam prehranu, redovito vježbala, počistila sve odnose u životu. Učinila sam sve, pa kako opet?! Što još trebam učiniti da se stanice moga tijela ne okreću protiv mene? Svaki put osjećala sam se kako padam u duboku provaliju bez dna i padam, padam, padam... Tek kada se dođe do dna, kada se ogoli sve što je u vašem životu, prvo malo odplačete, onda pogledate u oči izazovu i uz pomoć pametnih ljudi i dobrih prijatelja krenete ponovno uvis. Ciglice svojih uvjerenja svaki put sam razbila do temelja, oprala, otpuhala prašinu i zidala ispočetka. Iskustvo bolesti je teško, ali ja odabirem osvijestiti blagoslove koje mi je bolest dala. Da li vam je poznata japanska tehnika kintsugi? To je metoda kojom razbijenu keramičku zdjelu spajamo legurom zlata – na taj način zdjela ne samo da je ponovo cijela, nego je još i vrednija! Moje je tijelo puno ožiljaka, ali ja ih doživljavam kao kintsugi. Ja sam ne samo ponovno cijela, ja sam još dragocjenija. Jednom razbijena, ali spojena zlatom. Drago mi je ako je moje srce na dlanu, moja otvorenost i iskrenost nekome inspirativna. Ja čak ne bih odvajala bolesne i nebolesne žene. Hrabrost žene koja zna pasti i ponovo se dići jednako je inspirativna bolesnoj i nebolesnoj ženi ili muškarcu. Svako od nas nosi neki svoj križ i svačiji uspjeh u prevladavanju teškoća djeluje na sve.

Podršku nalazite i u Udruzi? Članica sam Udruge SVE za NJU i korisnica njihovog Centra za psihološku pomoć. ➜ Redovito dolazim na edukativna preZdrave vijesti

razgovor s povodom i kada ja grčevito plačem usred špice na Cvjetnom trgu jer se čini da za mene nema nade, a njena me predsjednica samo drži u zagrljaju... Ne jednom sam čula od liječenih žena kako ne žele ići u udrugu jer žele bolest i liječenje ostaviti iza sebe. Cijenim svaki pristup. Ali onima koji se pogube, od srca savjetujem da se obrate Centru za psihološku pomoć udruge SVE za NJU. Psihološka pomoć je besplatna kako za oboljele žene, tako i za članove njihovih obitelji.

Priča za kraj

davanja. Ali SVE za NJU je puno više od ovih aktivnosti. Udruga je bila tu kada mi je trebao savjet kome se izvan Hrvatske obratiti za konzultacije; Udruga je intervenirala pri ravnateljstvu bolnice da dobijem novu terapiju u Zagrebu, ali Udruga jest tu

S dolaskom hladnijih dana uvukao mi se mišić u kuću. Prvo sam primijetila nekakve znakove, ali sam ih ignorirala u nevjerici. Kada sam primijetila da je nešto zubićima izgrizlo omote mahunarki, uhvatila me panika. Oprezno sam otvarala kuhinjski ormarić u strahu da će nešto iskočiti na mene. U istrebljenje male štetočine bacila sam se s jednakom količinom straha koliko i odlučnosti da ga se riješim. Kakve veze ima jedan mišić koji je potražio utočište pred hladnoćom u mome stanu s mojom pričom o raku? Pa… funkcionira kao savršena metafora! Kada sam prvi i drugi i treći put primijetila zadebljanje, crvenilo ili kvržicu, dan-dva sam zatvarala oči, ali nakon što je bilo jasno o čemu se radi,

bacila sam se u borbu koliko preplašena, toliko odlučna da pobijedim bolest. Metafora ide dalje – sada kada više miša nema, ja i dalje oprezno otvaram vrata kuhinje u strahu da će nešto šmugnuti preko pločica. Jednako tako oprezno gledam područje gdje sam imala lokalni recidiv. Sve je čisto, ali jednako lagano razmičem potkošulju i strijepim. Na jednom predavanju u Udruzi psihologinja je rekla da žene koje su preboljele karcinom dojke imaju PTSP. Ali za razliku od ratnih veterana, čiji je izvor stresa u prošlosti, naš izvor stresa nalazi se u budućnosti… Moramo se naučiti zaštititi, sačuvati slobodu, ne dopustiti da bolest ili strah dominiraju. Okružimo se prijateljima, dajmo oduška emocijama, živimo punim plućima. Svaki dan. ■ Cjelovite informacije o Udruzi SVE za NJU i centrima za psihološku pomoć mogu se naći na www.svezanju.hr Svi programi besplatni su za oboljele žene i članove njihovih obitelji. U Centru u Zagrebu osiguran je smještaj oboljelim ženama iz udaljenih mjesta Hrvatske za vrijeme višednevne dijagnostike ili terapije E-mail: info@svezanju.hr • Telefon: 01 6418 765 • Faks: 01 6418 760 Adresa u Zagrebu: Kneza Mislava 10 Adresa u Osijeku: Šetalište F. K. Šepera 8b

Anđeli imaju posebno mjesto u vašem životu? Volim anđele. Izrađujem ih od raznih materijala – od ﬁmo mase, od tijesta, šivam ih od krpica. Svoje božićne ukrase već godinama radim sama. Prije dvije godine fotograﬁrala sam svoje prijatelje koji su mi pomagali – vozili me na previjanja, kuhali mi hranu, šetali me, masirali aromatskim uljima da mi bude lakše – isprintala sam njihove fotke, napravila anđele od tijesta i decoupage tehnikom aplicirala njihova lica na anđele. Od toga Božića na mome božićnom drvcu smiješe mi se lica mojih prijatelja. Moji prijatelji su moji anđeli. Na terapije u Split vozili su me prijatelji i ta su mi putovanja bila prekid bolničke rutine, izlet, mala avanture. Prilika za duge razgovore. U Splitu spavam kod mame svoga kolege i ona me mazi i pazi, kuha juhice i ribice, brudete i rižote. Po dolasku u Zagreb dočekivala me prijateljica koja mi je izmasirala glavu, ruke i noge aromauljima i davala mi reiki. Druga me prijateljica preuzela i bdjela noću nada mnom. Treće su mi kuhale s

Zdrave vijesti

ljubavlju zdrave lagane obroke kada sam bila loše. Četvrte vozile na pretrage, na koncerte, samo na kavu, na obalu Kupe… Kako ne biti prezahvalan kada vidiš toliko prijateljske ljubavi? Ponosna sam što sam u život privukla divne ljude koji mi daju tako puno ljubavi i uvjerena sam da su integralni dio moga izlječenja. Oni se svi redom ponose mnome i vjeruju u moje izlječenje zbog moje upornosti i volje za životom. Među divnim ljudskim anđelima jedan je arhanđeo. To je moj prijatelj Bruno Šimleša. Njegove knjige, njegovi tečajevi, njegova filozofija najviše su utjecali na razvoj moga zdravoga odnosa prema životu. Ali Bruno je puno više od pisca i filozofa: kada sam primala kemoterapije u Zagrebu, on me držao za ruku. Kada sam morala putovati u Split, on me vozio. Ali ono što je najvažnije, uvijek je bio tu da mi pomogne da osvijestim svoju snagu. On je izvrsno ogledalo koje mi je pomoglo da uvidim koliko sam hrabra i koliko je životne energije u meni.

aktualno

Prednosti prenatalnog testa Harmony Ide li amniocenteza u mirovinu? Pitanje je opravdano, a odgovor daje prenatalni test Harmony koji daje najbolje rezultate u određivanju rizika za Downov sindrom jer ga otkriva od desetog tjedna trudnoće, bez lažno negativnih rezultata, bez obzira na dob majke ili stupanj rizika. Zaključak je to nove studije pod imenom NEXT (Non-Invasive Examination of Trisomy) koja je izravno usporedila izvedbu kombiniranog probira i testa Harmony u općoj populaciji. Rezultati te najveće slijepe studije provedene na 16 000 trudnica pokazuju značajnu prednost testa Harmony, koji je otkrio sve slučajeve Downova sindroma, bez lažno negativnih rezultata. Upravo studija NEXT dovodi do pitanja je li amniocenteza uopće više potrebna i odlazi li kombinirani probir, odnosno biokemijska analiza krvi u kombinaciji s ultrazvukom, u zaborav. Liječnica Tena Kovačević, specijalizantica ginekologije i porodništva, službena predavačica za Ariosa Diagnostics® i direktorica tvrtke Medicorus d.o.o., objašnjava: – Znanstvenici koji su provodili ovo istraživanje utvrdili su da je test Harmony statistički točniji od kombiniranog probira pri otkrivanju trisomije 21, odnosno Downova sindroma u općoj populaciji. Harmony je pokazao značajno veću osjetljivost, 90 puta nižu stopu lažno pozitivnih rezultata te 20 puta veću pozitivnu predikativnu vrijednost. Harmony se obavlja u više od 90 zemalja i trenutačno je najpopularniji takav test u svijetu. U Hrvatskoj živi oko 1600 osoba s Downovim sindromom, kromosomskim poremećajem koji nastaje zbog viška jednog kromosoma ili dijela kromosoma u jezgri svake stanice tijela. Downov sindrom pogađa sve rasne skupine i može se javiti u bilo kojoj obitelji, bez obzira na zdravlje roditelja, ekonomsku situaciju ili način života. Djeca rođena s Downovim sindromom često imaju teške abnormalnosti srca, bubrega i crijeva. Često boluju i od akutne leukemije, a ako dožive dob od 40 do 50 godina, većina ih pati od presenilne demencije tipa Alzheimer.

Sodastream najzabavniji uređaj za gaziranje vode Bilo ljeti ili zimi, osvježavajući napitci uvijek su nam potrebni, a zadovoljstvo je veće ako ih pripremimo sami, dozirajući mjehuriće po vlastitom izboru. Uređaj za gaziranje SodaStream upravo nam to omogućava. SodaStream običnu vodu u samo nekoliko sekundi pretvara u svježe gaziranu vodu. Zabavan, živopisan i jednostavan za korištenje, SodaStream je savršen za svakodnevnu uporabu, i kod kuće i na poslu. Uz uređaj dolazi boca napunjena ugljikovim dioksidom koja je dovoljna za do 60 litara gazirane vode pripremljene po vašoj želji te PVC boca za gaziranje vode. U ponudi su sirupi dostupni u 12

različitih okusa: Cola, Diet Cola, Tonic, Limunada, razni voćni okusi, energetski napitak ili okusi bez dodatka šećera. Svi SodaStream voćni sirupi imaju i do pedeset posto manje kalorija i šećera od drugih sirupa pa tako u njima možete uživati bez i malo grižnje savjesti.

SUPER SMOOTHIE UKUSNA VITAMINSKA BOMBA Smanjuje umor i iscrpljenost, za imunost i dodatnu energiju. Ovaj dodatak prehrani sadrži vitamine i minerale, ali i okuse koje volite. U pakiranju od 18 vrećica nalazi se deset vrsti voća. Super Smoothie je pogodan za dijabetičare, ne sadrži gluten, laktozu i umjetna bojila. Može se pripremati s bilo kojom vrstom mlijeka (kravlje, sojino, rižino). Pored ostalih vitamina sadrži vitamin B12 i magnezij, koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnom metabolizmu stvaranja energije, te vitamin C i cink, koji doprinose normalnoj funkciji imunosnog sustava. Ovaj zdrav i ukusan dodatak prehrani dolazi iz Dietpharma. Pobijedite umor i iscrpljenost, ojačajte imunost i pokrenite energiju samo jednom vrećicom Super Smoothiea dnevno.

Zdrave vijesti

PRIRODNA PREVENCIJA U hladnijim vremenima nisu važni samo topla odjeća, šal i kapa. Iskustvo pokazuje da nas i neki prirodni koncentrati mogu zaštititi od prehlade i gripe. Sensilab Cold Combat sadrži kombinaciju crne bazge, justicije, beta-glukana i vitamina C koji učinkovito snaže imunosni sustav i smanjuju učestalost prehlade i gripe. Sensilab Cold Combat pomoći će vam da dočekate hladnije dane puni zdravlja i energije. Crna bazga se već stoljećima upotrebljava kao domaći lijek protiv prehlade, gripe i povišene temperature (bogata je antocijaninom, snažnim antioksidansom). Justicija (Andrographis paniculata) ima snažne imunostimulativne sposobnosti te je neizostavna kod bolesti gornjih dišnih puteva, povišene temperature i simptoma gripe. Beta-glukan je prirodni polisaharid koji se nalazi i u stanicama organizma i aktivira naš imunosni sustav. Vitamin C smanjuje umor i iscrpljenost te pomaže u optimalnom djelovanju imunosnog sustava. Tako smanjuje učestalost, trajanje i jačinu prehlade te iz dana u dan jača vaše zdravlje.

ZV promo

Savršeni vid nakon 40-e Pravilno savjetovanje i kvalitetan pregled u Očnoj poliklinici Opto centar mogu pomoći u odabiru postupka koji će najbolje odgovarati vašim očima i stilu života

ako se sposobnost akomodacije, odnosno izoštravanja bližih predmeta, smanjuje tijekom života, kod većine osoba smetnje se pojavljuju tek nakon 40-e godine. Ta pojava naziva se prezbiopija ili staračka dalekovidnost i u početku se manifestira potrebom za odmicanjem sitno pisanog teksta. Jednojakosne naočale za čitanje ispravljaju ili samo dioptriju na blizinu ili dioptriju na daljinu. Jedno od najboljih rješenja za prezbiopiju zato su progresivne naočalne leće s postupnim prijelazom dioptrija: od dioptrije za čitanje do dioptrije za daljinu što uključuje i srednju udaljenost za, primjerice, rad na računalu. Ukoliko se ispravno ordiniraju i precizno naprave, postotak privikavanja na progresivne naočale danas Prijavite se na pregled i savjetovanje je gotovo 100%. stručnjacima u Očnoj poliklinici Multifokalnim ili progreOpto centar i provjerite na koji sivnim kontaktnim lećama također možemo ispraviti prez- način je moguće i kod vas korigirati biopiju. Prilikom odluke treba staračku dalekovidnost. obratiti pažnju na prednosti i koja se naziva monovid (eng. monovisiograničenja pojedinih podvrsta, na što će on). Kod monovida, često primjenjivane vas uputiti stručnjaci u poliklinici Opto tehnike u Poliklinici Opto centar, diopcentar. trija dominantnog oka ispravi se tako da Kontaktne leće mogu se primijeniti za služi gledanju na daljinu, dok se drugo oko ispravljanje prezbiopije i uz pomoć tehnike

Kada je neizbježna operacija Kod većine osoba nakon 65. godine života postoji određeni stupanj zamućenja očne leće koje se naziva sivom mrenom ili kataraktom. Iako je često mišljenje kako se u slučaju mrene vid može popraviti „jačim“ naočalama, vid se jedino može vratiti operativnim putem. Kako postoje i drugi uzroci pada vida na jednom ili oba oka, u takvom slučaju se javite na pregled čim prije. Operacije očne mrene u Poliklinici Opto centar i izvode se ambulantno pomoću najnovije tehnologije. Pritom se na mjesto zamućene prirodne leće stavljaju umjetne intraokularne jednojakosne ili multifokalne leće koje mogu ispraviti jednu ili više dioptrija.

prilagodi gledanju na blizinu. Za osobe koje se mogu adaptirati na ovakav način gledanja, monovision je odlično rješenje za probleme početne i srednje prezbiopije. Osim kontaktnim lećama, monovid tehniku moguće je uspješno primijeniti i kod operativnih načina ispravljanja staračke dalekovidnosti. U Poliklinici Opto centar monovid princip se u pravilu koristi kod osoba kojima je operativna laserska korekcija potrebna za postojeću dioptriju za daljinu. Kako je ovaj način skidanja dioptrije trajan, nužno je prije zahvata napraviti monovid test s kontaktnim lećama. ■

Očna poliklinika Opto centar Vlaška 64, Zagreb Narudžbe na tel.: 01 4686 544 www.ocni-centar.hr Zdrave vijesti

ZV promo

0 1g3 odina

tradicije

10 Zdrave vijesti

Briga o z Zadovoljiti modne trendove i savjete o zdravom životu? Kopitarna zna kako. 130 godina iskustva jamči vašim stopalima siguran i udoban korak uz odabir modela u skladu s vašim željama

u d le g iz m o r b o d i u zdravlj U prodavaonicama Kopitarne, vodeće tvrtke u proizvodnji anatomske obuće u ovom dijelu Europe, pogledajte i modne kolekcije vrhunske kvalitete marki IMAC, RIEKER, ARA i TAMARIS.

Više informacija potražite na: www.kopitarna.eu Kopitarna Sevnica d.d. Modele potražite na prodajnim mjestima: Zagreb: Centar Kaptol; Arena Centar; Westgate; City Center One East ● Osijek: Županijska 1 ● Rijeka: Tower Center ● Split: City Center One; Mall of Split, Josipa Jovića 93 ● Virovitica: Stjepana Radića 10 ● Bjelovar: Mažuranićeva 1 ● Vinkovci: Duga ulica 4 ● Šibenik: Velimira Škorpika 23 ● Požega: Svetoga Florjana 1 ● Zadar: Bleiburških žrtava 17

Obuća proizvedena s ljubavlju i pažnjom

oliko o udobnosti koraka ovisi raspoloženje, znaju oni koji su barem jedan dan proveli u neudobnim cipelama. O posljedicama neudobnih i nezdravih cipela najbolje znaju ortopedi i ﬁzijatri koji se svakodnevno susreću s deformacijama stopala, zglobova nogu i kralježnice. A o mogućnostima koje daju suvremene tehnologije kad je u pitanju izrada zdrave, udobne i lijepo dizajnirane obuće, znaju stručnjaci Kopitarne.

Iskustvo staro više od sto godina Udobna i modno prihvatljiva. To su osobine koje od obuće traže mladi trendovski ljudi. Pronazale ih i redizajniranim modelima Kopitarna čiju udobnost jamče kvalitetni materijali i više od stotinu godina iskustva u izradi obuće. Od samih početaka Kopitarna je sinonim za zdravu, kvalitetnu obuću bilo da su u pitanju materijali bilo da je riječ o kalupima. Nekada se to odnosilo na radnu obuću, danas je Kopitarna sinonim i za kvalitetnu, moderno dizajniranu obuću. Tijekom godina Kopitarna je moderni-

zirala proizvodni program kalupa vrhunskim znanjem i tehnologijama te proširila proizvodni program drvene obuće. Proteklih godina proizvodnja obuće značajno je porasla, a s tim porastom rasla je i proizvodnja modela od ostalih prirodnih materijala kao što su pluto i koža.

Glavni cilj stručnjaka Kopitarne jest da se osoba koja odabire njihovu obuću osjeća dobro i udobno. Pažljivo osluškuju želje kupaca nudeći im modni i sportski dizajn, prikladan za različite prilike i svrhe. Obuća Kopitarne danas služi kao mjerilo sigurnosti, kvalitete i dizajna u radnom okruženju, ali i kad je riječ o obući za slobodno vrijeme i rekreaciju. Stogodišnja tradicija i iskustvo osjećaju se u svakom koraku u modelima Kopitarne. ■

N ON LO KL OK NAJSRETNIJEM ČITATELJU PO

zdrave vijesti IME I PREZIME ADRESA BROJ TELEFONA E-MAIL DATUM ROĐENJA

Zdrave vijestiZagreb 11 Kupon poslati na adresu: Kopitarna Zagreb d. o. o., Av. V. Holjevca 23, 10010

»INFO

zdrave vijesti

Disleksiju treba liječiti u predškolskoj dobi ■ Što ranije počne liječenje, tim je uspješnije. Taj zaključak proizlazi iz jednog američkog istraživanja. Disleksija je skup teškoća koje se očituju u čitanju, pisanju, orijentaciji, razumijevanju teksta, fonološkoj obradi riječi itd. Ona nije bolest i ne liječi se, ali se prikladnom terapijom kod logopeda može znatno ublažiti. Procjenjuje se da u Hrvatskoj deset posto stanovništva pati od disleksije, a prema svjetskim statistikama, u polovini slučajeva u obiteljima tih osoba bilo je slučajeva istog poremećaja. Prema rezultatima nedavno završenog istraživanja na američkim univerzitetima California, Davis i Yale, poremećaj treba što ranije otkriti i čim prije početi liječiti. Počne li se s liječenjem u predškolskoj dobi, djetetu se pruža šansa da prevlada smetnje i neometano razvija svoje sposobnosti čitanja, pisanja, učenja i govora. Izvor: The Journal of Pediatrics.

Šarlah se ponovno vraća?

■ Jedna od poznatih dječjih bolesti koja je bila gotovo iščezla – šarlah – ponovno je uzela maha. Proizlazi to iz rezultata istraživanja koje objavljuje medicinski časopis Scientiﬁc Reports. Suprotno vjerovanju da je potpuno nestao, šarlah se u svijetu ponovno javio, i to u obliku otpornom na antibiotike. Najveća epidemija zabilježena proteklih godina izbila je u Velikoj Britaniji sa 12 000 oboljelih tijekom jedne godine. Uzročnik šarlaha je beta-hemolitički streptokok grupe A, vrlo raširena bakterija koja uzrokuje i upalu krajnika. Bolest se najčešće javlja u djece školske dobi te u djece do treće godine.

Istina ili zabluda? 7 godina potrebno je da se probavi progutana guma za žvakanje? „Pazi da ne progutaš žvakaću jer će ti ostati godinama u želucu!“ Tu rečenicu neki od vas možda „čuju u mislima“ svaki put kad žvaču, toliko im se to upozorenje usjeklo u pamćenje. No je li doista točno da progutana guma za žvakanje godinama životari u našem trbuhu? Srećom, ne! Istina, žvakaće gume sadrže uglavnom tvari koje ne možemo probaviti (smole i elastomere), ali naš probavni sustav toliko je soﬁsticiran da zna kako se riješiti onoga što ne može probaviti. Progutana žvakaća guma prolazi kroz probavnu cijev i izbacuje se stolicom, a ne ostaje godinama zalijepljena za stijenku želuca ili crijeva. Ipak, gutanje je bolje izbjeći. Virus vodenih kozica ostaje u nama cijeli život? Točno. Nakon preboljenih vodenih kozica virus ostaje latentan, miruje („spava“), a ponovno se može aktivirati ako oslabe obrambene sposobnosti organizma. U tom slučaju uzrokuje zoster (herpes zoster ili zonu), što je posljedica reaktivacije herpesvirusa 3 (virus varičele), a na ograničenim dijelovima tijela javljaju se vrlo bolni mjehurići. Vodene kozice vrlo su zarazna dječja bolest koja se može javiti i u odrasloj dobi. Uzročnik je varičela virus iz porodice herpes-virusa. Bolest se najčešće javlja u obliku epidemije krajem zime ili početkom proljeća. Očituje se različitim simptomima poput umjereno povišene tjelesne temperature (oko 38 °C), glavobolje, crvenim mrljama na koži, mjehurićima i nadraženim sluznicama.

Karijes povezan s produljenim dojenjem?

■ Pretpostavlja se da je majčino mlijeko jedan od čimbenika povezanih s nastankom karijesa na mliječnim zubima, odnosno ako je dojenje produljeno ili prečesto. Majčino mlijeko, naime, ne smanjuje kiselinu u usnoj šupljini. Iako su dobrobiti dojenja itekako poznate, među njima nije i zaštita mliječnih zubi. Karijes je posljedica nakupljanja bakterija na zubima, a među njima je Streptococus mutans. Na površini zuba bakterije stvaraju kiselinu koja nagriza zubnu caklinu, a razmnožavanju i aktivnosti bakterija pridonosi šećer iz namirnica. Upravo je stoga mlijeko stiglo na optuženičku klupu. No znanstvena istraživanja nisu do sada potvrdila štetne učinke majčina mlijeka na zube. Ipak, pretpostavlja se da produljeno dojenje, nakon 12. mjeseca djetetova života, u vrijeme kad dijete jede i ostale namirnice, može biti štetno. Riječ je o nedostatnom učinku majčina mlijeka na kiselinu koja se stvara konzumiranjem nekih namirnica, a posebno šećera.

12 Zdrave vijesti

sezonske tegobe

Kašalj

pomoć iz prirode Može biti suh ili produktivan, srećom, priroda nam nudi djelotvorna rješenja za svaki oblik kašlja

rve magle i hladni dani gotovo su neizbježno popraćeni kašljem. Ovisno o stanju imunosnog sustava i ukupnome zdravstvenom stanju organizma, u nekih se javlja tek blagi kašalj, no nekima on ometa i spavanje i uobičajene dnevne aktivnosti. Dok je suhi kašalj najčešće jedan od simptoma prehlade i gripe, produktivni kašalj nastaje nakon suhog kašlja koji uzrokuju virusi i bakterije te koji postupno „sazrijeva“ pa počinjemo iskašljavati sekret. Ni jedan ni drugi kašalj ne valja suzbijati, u slučaju suhog kašlja potrebno je potaknuti iskašljavanje sekreta, a u slučaju produktivnog kašlja valja olakšati njegovo izbacivanje tako da se sekret nakupljen u dišnim putevima omekša. Srećom, priroda nam nudi rješenja u

obliku pripravaka koji sadrže ekstrakte biljaka koje ublažavaju simptome, ali i djeluju na uzroke kašlja.

Sljez (Malva sylvestris) Sljez je idealan prirodni saveznik protiv kašlja. Posebno je pogodan za ublažavanje suhog kašlja jer sadrži sluz koja ima umirujuće djelovanje i ovlažuje sluznicu. Može se koristiti u obliku čaja i sirupa. Sluz sljeza sadrži aktivne tvari koje oblažu sluznicu zaštitnim ﬁlmom i time sprječavaju nadražaj sluznice dišnih puteva raznim česticama. Istovremeno te aktivne

tvari sluznici osiguravaju vlažnost potrebnu za njeno pravilno pročišćavanje od nakupljenog sekreta, ali i od čestica koje udišemo zajedno sa zrakom. ■

DOBRO JE ZNATI Zrak koji iskašljemo može dostići brzinu od 96 kilometara na sat! Zbog toga svaki put kad zakašljete, zaštitite usta rukom, spriječit ćete da virusi i bakterije koje eventualno iskašljete stignu daleko

Zdrave vijesti 13

sezonski podsjetnik

ez obzira na to je li riječ o zaraznoj ili nekoj drugoj bolesti, uvijek je važno početi s liječenjem čim prije, a to je moguće samo ako se na vrijeme, dok je bolest u začetku, prepoznaju simptomi. Tako je i s upalom pluća. Znakovi upale pluća ovise o uzročniku bolesti, no najčešće je prvi znak jako povišena tjelesna temperatura, otežano disanje, produktivni kašalj, bol u prsnom košu, rašireni bolovi u mišićima i glavobolja, a u nekim slučajevima i mučnina, povraćanje i proljev. Neki simptomi bolesti razlog su da se što prije potraži pomoć liječnika: gubitak svijesti, ubrzani rad srca, tjelesna temperatura viša od 40 °C, bol u prsnom košu koji se pojačava pri dubljem disanju.

Upala pluća i gripa Kako prepoznati prve simptome upale pluća? Koji su čimbenici rizika i kako se zaštititi od bolesti? Pomaže li cjepivo protiv gripe? Zašto se razbolijevamo? Najčešći uzročnik upale pluća je bakterija pneumokok, no uzročnici mogu biti i različite bakterije, virusi, gljivice te brojni mikroorganizmi. Upala pluća zarazna je bolest, dakle prenosi se poput prehlade ili gripe, kapljičnim putem ili nekim drugim načinom kontakta s uzročnikom koji dospijeva u pluća i uzrokuje upalu. Ipak, kad je riječ o upali pluća, postoji i malo vedrija vijest: mikroorganizmi uzročnici manje su invazivni od onih koji uzrokuju prehladu i gripu. No to nije razlog za manje opreza, posebno kad je riječ o nekim skupinama populacije. U povećanoj opasnosti od obolijevanja su: – djeca mlađa od dvije godine – osobe starije od 65 godina – osobe koji boluju od kroničnih bolesti pluća poput astme, bronhitisa, opstruktivne bolesti pluća, emﬁzema, cistične ﬁbroze... – osobe koje su dulje vrijeme bile liječene kemoterapijom, kortikosteroidima ili imunosupresorima – pušači, izloženi su mnogostruko većem riziku od bolesti, čak i pasivni pušači

14 Zdrave vijesti

– osobe oslabljene imunosti (rak, dijabetes...) – osobe koji su zbog posla izložene toksičnim kemijskim proizvodima (lakovi, otapala, boje...), uzgajivači peradi, zaposleni u preradi vune, sira... Valja podsjetiti na to da se ponekad „obična“ prehlada ili gripa može pretvoriti u upalu pluća.

Kako se zaštititi?

Postoji način za smanjenje opasnosti od obolijevanja ili izbjegavanje bolest. Higijena. U prvom redu valja paziti na higijenu ruku. Redovito pranje toplom vodom i sapunom jedan je od načina kojim ćemo odstraniti eventualne mikroorganizme. Prestanåšenja. Jedna je Upala pluća vrlo Je li opasna? od važnih mjera prevenU većini slučajeva uz često nastaje kao cije. liječenje antibioticima protiv komplikacija gripe. Cijepljenje upala pluća prolazi tijepneumokokne Stoga je cijepljenje bakterije. Preporučuje kom nekoliko tjedana. No moguće su i protiv gripe, uz ostalo, se novorođenčadi, do opasne komplikacije druge godine života korisna zaštita i od (dvije doze cjepiva daju koje mogu imati i koban završetak. U nekim euse s razmakom od dva upale pluća ropskim zemljama upala mjeseca, a cijepljenje pluća je, uz gripu, vodeći uzrok smrtnosti. se ponavlja nakon 11 mjeseci). Nakon navršene druge godine cijepljenje se djeci Koji su čimbenici rizika za savjetuje u slučaju ponovljenih upala razvoj komplikacija? pluća, a odraslima postoje li čimbenici Neki od čimbenika rizika koji povećavaju rizika za obolijevanje. Nakon 65. godine opasnost od komplikacija su poznati. U preporučuje se ponoviti cijepljenje svakih prvom redu to je životna dob, srčana insuﬁ- pet godina, posebno osobama koje su cijencija, preboljen moždani udar, bolest u skupini povećanog rizika (pušačima, bubrega, hepatitis, oslabljena imunost, onima koji boluju od plućnih bolesti, ranije preboljene bakterijske upale pluća. dijabetičarima). ■

imunost

Ove zime

ostanite zdravi Je li moguće ojačati imunosni sustav i obraniti se od uobičajenih zimskih tegoba?

adatak našeg imunosnog sustava nije ni lagan ni jednostavan. U neprekidnoj borbi s brojnim i različitim štetnim utjecajima, uzročnicima i uzrocima, brani nas od bolesti i tegoba. A pri promjeni godišnjeg doba vrlo lako oslabi i popusti, čemu ponekad i sami pridonosimo svojim ponašanjem. Različita istraživanja bave se proučavanjem utjecaja načina prehrane, tjelesne aktivnosti, životne dobi, stresa i dodataka prehrani na imunosni odgovor organizma. Rezultati tih istraživanja, iako ne daju odgovor o mehanizmima obrane, potvrđuju da načinom života i navikama možemo olakšati obrambene funkcije vlastitog organizma.

Hraniti, hraniti, hraniti Do sada provedena istraživanja otkrila su da je nedostatak određenih mikronutrijenata (cinka, selena, željeza, bakra, folne kiseline, vitamina A, B6, C i E) mijenja odgovor imunosnog sustava. Selen. Prema nekim istraživanjima, nedo-

statak selena može potaknuti slabljenje i obolijevanje mokraćnog mjehura, pojavu tumora dojke, debelog crijeva, pluća i prostate. Trenutačno je u toku istraživanje koje promatra učinkovitost kombiniranja vitamina E i selena. Vitamin A. Već dulje vrijeme poznato je da vitamin A ima važnu ulogu u obrani od infekcija i u održavanju ravnoteže sluznica

koje su itekako važne za obranu od virusa i bakterija. Nedostatak vitamina A povezuje se s oslabljenom imunošću i povećanim rizikom od infekcija. No valja podsjetiti na to da uzimanje vitamina A u obliku dodatka prehrani, ako ga organizmu ne nedostaje, neće poboljšati otpornost na bolesti. Vitamin B6. Nedostatak ovog vitamina može oslabiti imunosni odgovor organizma, primjerice, sazrijevanje T-limfocita i B-limfocita. Uzimanje umjerenih količina vitamina B6 može poboljšati funkcije imunosnog sustava, no pretjerano velike doze neće proporcionalno ojačati imunosni dogovor. Naprotiv, treba ih izbjegavati jer prekomjerna količina vitamina B6 može potaknuti pojavu tumora. Vitamin C. Povezanost vitamina C i imunosnog odgovora još nije u potpunosti razjašnjena. No praksa pokazuje drugačije, dapače poznato je da u kombinaciji s ostalim vitaminima i mikronutrijentima vitamin C poboljšava imunosni odgovor organizma. Vitamin E. Istraživanje provedeno na osobama starijim od 65 godina pokazalo je da povećanje dnevne doze vitamina E za od 30 do 200 mg poboljšava imunosni odgovor na uzročnike hepatitisa B i tetanusa. No potrebno je još istraživanja koja bi dokazala takav učinak i na druge viruse i bakterije. Cink. Ovaj mineral u tragovima nužan je stanicama imunosnog sustava, njegov nedostatak onemogućava normalno funkcioniranje T-limfocita i ostalih stanica imunosnog sustava. Stoga je potrebno osigurati organizmu dovoljnu količinu cinka (15 – 25 mg dnevno), uz upozorenje da višak cinka može oslabiti funkcije ■ imunosnog sustava. Zdrave vijesti 15

virusi i bakterije Piše Anka Dorić, dr. med. spec. transfuzijske medicine

kutne dišne bolesti (od kojih osamdesetak posto čine virusne infekcije gornjeg respiratornog trakta) među najučestalijim su zarazama i bolestima čovjeka u zimskim mjesecima. Dok odrasli od njih uobičajeno boluju između tri i pet puta godišnje, ove viroze djecu napadaju i do deset puta. Premda je većina njih blaga tijeka i umjereno izraženih simptoma, u male djece i starijih odraslih osoba, osobito kroničnih bolesnika, često se na njih nadovežu tzv. sekundarno nastale komplikacije, za koje su uglavnom krivci različite, posvuda prisutne bakterije. Tek njih valja liječiti antibioticima, koji se, nažalost, a to pokazuje dosadašnja praksa, prerano primjenjuju odmah pri pojavi simptoma prehlade, febrilnog katara ili gripe, što je nekorisno, preuranjeno i štetno jer za respiratorne virusne infekcije dišnog sustava speciﬁčne antivirusne terapije nema, a antibiotici NE pomažu. Terapija za njih je simptomatska: mirovanje, nadoknada tekućine, uzimanje lijekova za sniženje visoke temperature i smanjenu produkciju upalnog sekreta, olakšavanje i smirenje kašlja. Uz mirovanje važno je održavati osnovne higijensko-epidemiološke mjere: prati ruke, provjetravati prostorije, što manje se kretati u prenapučenim prostorima, upotrebljavati maramice kod kihanja i kašljanja, zdravo se i kvalitetno hraniti uz pojačanu opskrbu vitaminima i mineralima za jačanje imunosti i brži oporavak (željezo, cink, selen, vitamin C, B, A i D, folati i drugi).

Najčešće virusne infekcije Danas je poznato više od dvjestotinjak različitih više-manje respiratornih virusa koji uzrokuju infekcije i bolesti gornjeg dijela dišnog sustava. Većina njih je spontano samoizlječiva, međutim u nekih osoba, nakon što nastupi virusna infekcija, za par dana mogu se razviti bakterijske komplikacije, zavisno o općoj imunosti inﬁcirane osobe. Među njima najčešće su streptokokna upala grla, upale sinusa i uha koje mogu biti uzrokovane i drugim bakterijama, a relativno su česte i alergijske upale nosne

16 Zdrave vijesti

Dišni putevi na udaru virusa i bakterija Kada i zašto (ne)uzimati antibiotike? Koje su moguće komplikacije viroze? Kako liječiti i/ili spriječiti bolesti dišnog sustava?

sluznice, kao i sluznice bronha. Klinički se respiratorni infekti najčešće pojavljuju u obliku obične prehlade i tzv. febrilnog respiratornog katara. Prva je najblaži oblik bolesti i, za razliku od respiratornog katara, obično nema povišene temperature, dok se kod druge javljaju intenzivniji simptomi lokalne upale sluznica, ali i jači opći simptomi, poput umora, bolova u zglobovima i mišićima i glavobolje. Najčešći krivci za febrilni katar su rinovirusi. Uz njih tu su i koronavirusi, virusi parainﬂuence, respiratorni sincijski virusi i adenovirusi, a nešto rjeđe i tzv. humani metapneumo virusi.

Gripa i eventualne komplikacije Pored navedena dva tipa infekcija, gripa ili inﬂuenca svakako je „treća, ali ne sreća“. Naime, radi se o najtežoj virusnoj respiratornoj infekciji, epidemijskog i pandemijskog karaktera, koja ima daleko značajnije simptome te moguće komplikacije i posljedice. Poznato je da postoje tri tipa virusa inﬂuence (A, B i C) kod kojih se svake dvije-tri godine događaju manje, a svakih 10 – 40 godina i veće mutacije koje mogu uzrokovati opsežne epidemije i pandemiju s teškim komplikacijama. Kao i sve respiratorne

infekcije, i gripa se prenosi sa zaraženih na nezaražene osobe kašljanjem, kihanjem, pa i govorom i smijehom, jer osoba koja boluje od gripe može izbacivati vrlo zarazne virusne čestice do metar i po u okolinu. Osim kapljične infekcije, postoji mogućnost prenošenja kontaktom sa zaraženim predmetima i površinama te prstima, kojima se uzročnik može prenijeti i u nos, usnu šupljinu i u spojnicu oka, izravnim dodirom te posredno. Nastala imunost protiv svih respiratornih infekcija nije trajna, a k tome je i speciﬁčna, pa preboljen jedan tip viroze neće u većini slučajeva rezultirati imunošću protiv

drugog oblika ili će ona biti kratka daha, tek par mjeseci. Za razliku od prehlade i katara, kod gripe na početku bolesti nisu izraženi respiratorni simptomi, nego opći, potom se za 2 – 4 dana pojave grlobolja i nadražajni suhi kašalj. U inače zdravih ljudi oporavak nastane za desetak dana, dok kod starijih i kroničnih bolesnika traje puno duže uz česti nastup komplikacija – upale pluća i bronhitisa koje mogu biti vrlo ozbiljne i po život opasne. Tzv. primarna virusna pneumonija, koju uzrokuje sam virus inﬂuence, češća je u starijih osoba oslabljene imunosti, ali i u mladih koji

nemaju nikakvu prethodnu imunost protiv gripe, dok je tzv. sekundarnu bakterijsku pneumoniju, koju nastupa par dana, pa i tjedan-dva, nakon nastupa gripe, uzrokuju često prisutne bakterije – pneumokok, hemoﬁlus i staﬁlokok, ozbiljan razlog za antibiotsku terapiju. Uz kašalj, začepljen nos i tresavicu s vrlo visokom temperaturom (višom od 39 °C), uz opću slabost, gubitak teka, bolove u mišićima i zglobovima, česta je jaka glavobolja. Vrlo visoku temperaturu treba sanirati antipireticima, osobito ako prijeđe 38,5 °C, a kod dojenčadi i male djece treba reagirati na vrijeme, kako im temperatura ne bi uzrokovala febrilne konvulzije. Kako se kod povišene temperature pojačano gubi tekućina iz organizma, a s obzirom na činjenicu da naš organizam čini više od 70 posto vode, za brz i potpun oporavak od izuzetne je važnosti nadoknada tekućine pijenjem čajeva, prirodnih svježih sokova i sličnih zdravih napitaka, a dobrodošle su i infuzije ako zatreba! Korisna su pomoć i lijekovi za smirenje kašlja, ali i oni za veću produkciju i lakše otapanje sluzi (mukolitici). Kako iscrpljenost nakon gripe može trajati nekoliko tjedana, važno je odmarati se i u razdoblju rekonvalescencije uzimati krepku i zdravu hranu: tople pileće juhice, voće i povrće bogato željezom i vitaminom C, med, hren, češnjak, kiseli kupus i slično. Odmaranje je vrlo važno jer imunosni i osobito limfni sustav najbolje obavljaju svoje poslove u mirovanju. Limunada je izuzetno korisna svako jutro natašte, a protiv grlobolje i za dezinfekciju usne šupljine i ždrijela čajevi od kamilice, kadulje, melise i mente. Krepak san također je bitan za oporavak, kao i odgovarajuća vlažnost i čistoća zraka u prostoriji gdje boravi bolesnik. I dan danas jedini je učinkovit postupak u prevenciji gripe aktivna imunizacija cjepivom protiv gripe, koja se provodi u osobito ugroženih skupina za koje gripa može biti vrlo teška bolest, a to su: osobe starije od 65 godina, bolesnici koji boluju od kroničnih plućnih, srčanih i bubrežnih bolesti, dijabetičari i imunokompromitirane osobe. Kontraindikacija za primjenu cjepiva jest preosjetljivost na jaja jer se cjepivo proizvodi na oplođenim kokošjim jajima. Cijepljenje se provodi par mjeseci ili tjedana prije pojave aktualne epidemije gripe. ■ Zdrave vijesti 17

nutrijenti

Vitamin D za kosti i mentalno zdravlje

je i ranije bilo poznato, dovoljna količina vitamina D nužna za zdravlje kostiju, naše istraživanje pokazalo je i njegove druge učinke. Dodatna ispitivanja pokazat će je li uzimanje dodataka prehrani s vitaminom D dovoljna pomoć za održavanje i poboljšavanje spoznajnih funkcija i pomoć u prevenciji demencije.

Naziva se vitaminom sunca jer se sintetizira upravo pod utjecajem UV zraka, stoga zimi, kad manje boravimo na suncu, ne bi trebalo zaboraviti na vitamin D, važan za zdravlje kostiju, ali i za mentalno zdravlje

I vitamin B12

ajviše vitamina D ima u mlijeku, jajima, ribljem ulju i nekim vrstama mesa. Potreban je za zdravlje kostiju, za apsorpciju kalcija i fosfora, ali i za pravilno funkcioniranje imunosnog sustava. No jedno britanskoameričko istraživanje otkrilo je povezanost vitamina D s mentalnim zdravljem. Britanski i američki znanstvenici ispitivali su učinak vitamina D na skupini od dvije tisuće dobrovoljaca u 65. godini ili starijih. Utvrdili su da ljudi s najvišim vrijednostima vitamina D imaju i najbolje sposobnosti shvaćanja i pamćenja.

Tijelo ga stvara Vitamin D nastaje pod utjecajem sunca, tijelo ga stvara, ali apsorbira ga iz namirnica kao što su riblje ulje, mlijeko, žitarice. No usporedno s godinama smanjuje se i sposobnost kože da apsorbira vitamin D pod utjecajem sunčeva svjetla, stoga se starijim osobama preporučuje uzimanje ovog vitamina u obliku dodataka prehrani, odnosno putem namirnica. Ljudi koji imaju slabiju apsorpciju vitamina D imaju slabije mentalne funkcije, skloniji su razvoju demen-

18 Zdrave vijesti

cije, a imunost im je slabija u usporedbi s onima koji imaju zadovoljavajuću razinu vitamina D. Jedan od istraživača iz skupine koja je potvrdila povezanost vitamina D i mentalnog zdravlja, dr. Iain Lang, objasnio je: – Za nas koji živimo u područjima poput Velike Britanije, gdje su zime duge i mračne s malo sunčeva svjetla, ponekad je vrlo teško ili čak nemoguće dobiti dovoljno vitamina D. Posebno je to slučaj sa starijim ljudima čiji organizam sporije i slabije apsorbira vitamin D iz sunčeva svjetla. Jedno od rješenja je uzimanje dodataka prehrani s vitaminom D. Osim što je, kako

Namirnice koje sadrže vitamin D ujedno su bogate vitaminom B12, za koji je dokazano da pomaže u očuvanju funkcija mozga. Poznato je također da način prehrane može pomoći u sprečavanju demencije, dakle uravnotežena prehrana uz redovitu tjelesnu aktivnost vrlo je korisna pomoć protiv prirodna slabljenja mentalnih funkcija. ■ Svaki treći čovjek današnjice stariji od 65 godina umrijet će s demencijom. Istraživanja su povezala razinu vitamina D i mentalnih sposobnosti, no dodatna istraživanja pokazat će dolazi li do snižavanja razine vitamina D poslije pojave demencije, što će razjasniti je li dodatni unos vitamina D koristan i kao prevencija demencije.

»INFO

zdrave vijesti

Prirodno do vitalnosti

■ Jean Klébert Centro Messegue biljne tinkture posebno su formulirane za diuretičku funkciju te funkciju čišćenja i mršavljenja. Spravljene su od Acqua San Bernardino, vode iz švicarskog izvora smještenog na 1600 metara nadmorske visine. Tko koristi biljne tinkture Jean Klebert, koristi u potpunosti prirodne preparate koji sadrže samo medicinsko bilje i vodu. Tinkture ne sadrže šećer i alkohol, a ni bilo koju vrstu konzervansa. Zato su doslovno savršen saveznik u rješavanju brojnih problema. Posebno izdvajamo proizvod za detoksikaciju organizma. Često i ne primjećujemo kolikim smo zagađivačima svakodnevno izloženi, nalaze se u hrani, u zraku koji udišemo, u aktivnom i pasivnom dimu, u lijekovima koje uzimamo, kao posljedica nepravilne prehrane. Kako se obraniti? Poboljšanjem stila života i svakodnevnim uzimanjem ovog biljnog pripravka, čak i nekoliko puta godišnje.

! THE FRAJLE I UDRUGA SVE ZA NJU

Protokol za snažniju podršku maloljetnim i mladim roditeljima ■ U okviru projekta „Zajedno za mame“, kojem je cilj osigurati snažniju podršku i pomoć maloljetnim i mladim majkama na području Koprivničko-križevačke županije, prošli je tjedan u Križevcima održan okrugli stol na kojem je donesen Protokol o postupanju u pružanju socijalnih usluga maloljetnim trudnicama, maloljetnim i mladim majkama. Riječ je o zajedničkoj aktivnosti Udruge Hera i Centra za socijalnu skrb Križevci kojom se umrežuje organizacija civilnog društva s institucionalnim pružateljima socijalnih usluga radi osiguravanja kvalitetne pomoći i podrške maloljetnim trudnicama te maloljetnim i mladim roditeljima u riziku socijalne isključenosti. Križevačka Udruga Hera i CZSS Križevci partnerske su institucije u projektu „Zajedno za mame“, koji provodi Udruga roditelja Korak po korak iz Zagreba i u kojem još sudjeluje i zagrebačka udruga Djeca prva.

20 Zdrave vijesti

Novi album „B strana ljubavi“

■ Nevena, Jelena, Marija i Nataša, novosadski bend The Frajle, nedavno su u zagrebačkom Velvetu promovirale novi album i nastavak humanitarne suradnje s Udrugom SVE za NJU. S albumom „B strana ljubavi“, u izdanju Aquarius recordsa, Frajle su ponovno napravile korak naprijed, donijele novi zvuk, pjesme na španjolskom i francuskom, i sve to kroz suradnju s Ante Gelom, Alkom Vuicom, Goranom Karanom i Magniﬁkom. Producent albuma je Vojislav Aralica. Ovim albumom, čiji su sponzori dm, Melem i Coca-Cola, Frajle nastavljaju i svoju humanitarnu misiju pomaganja Udruzi SVE za NJU i ženama oboljelima od raka. Naime, od svakog prodanog CD-a, koji se može naći u svim dm-ovim prodavaonicama, izdvaja se 15 kuna donacije za Udrugu.

Imunosni sustav i starenje

■ Poput ostalih funkcija, i funkcije imunosnog sustava mijenjaju se usporedno s godinama, imunosni odgovor organizma postaje slabiji, podložniji smo infekcijama, upalnim bolestima i tumorima. U razvijenim zemljama, u kojima se životni vijek produljio i još će se produljiti, povećava se i broj bolesti povezanih sa starenjem. Srećom, znanstveno promatranje procesa starenja daje nam mogućnost da i na to odgovorimo, u vlastitu korist. Iako je, prema istraživanjima, učinkovitost cjepiva protiv gripe i upale pluća u starijih osoba manja za 15 posto u usporedbi s učinkovitošću istih cjepiva u mlađih osoba, činjenica je da je, upravo zahvaljujući cijepljenju, i broj oboljelih starijih ljudi od gripe i onih od upale pluća itekako smanjen. Nekoliko istraživanja trenutačno se bavi proučavanjem povezanosti načina prehrane i imunosti starijih osoba. Potvrđeno je da je jedan od uzroka brojnih bolesti pothranjenost, odnosno nedostatak potrebnih nutrijenata.

iz prakse aromaterapeuta

Lavanda i čajevac

Lavanda (Lavandula angustifolia) i čajevac (Melaleuca alternifolia) dva su ulja koja čine osnovnu bazu aromaterapije. Njihova terapeutska svojstva pokrivaju brojne simptome, stanja i emocionalne probleme Piše Zrinka Jezdić klinička aromaterapeutkinja i specijalizantica psihijatrijskog sestrinstva pri Zdravstvenom veleučilištu

nost da u vrlo kratkom roku smiri i centrira osobu. Ulje ima antiseptičko, protuupalno, protuinfektivno, protuvirusno, imunostimulirajuće, neurotoničko i ﬂebotoničko (povećava elasticitet vena) djelovanje. Njegovi aktivni sastojci su monoterpeni (25 – 40 %) , alkohol (terpinen-4-ol od 28,6 do 57,9 %) i oksid (1,8 cineole 0,5 – 17,7 %). Ovi kemijski spojevi u savršenom su balansu i omjeru koji čajevcu daje veliku moć i poštovanje u njegovoj primjeni. Zbog svog antiseptičkog i protuinfektivnog djelovanja primjenjiv je na sve tjelesne sustave, a posebno na kožu, sluznice i imunost. Smatramo ga ocem eteričnih ulja.

iz sinusa te s čestim, povremeno jakim glavoboljama. Nije febrilan. Iscrpljen je i ponekad ga „oblije“ hladan znoj. Simptomi koje tretiramo su: kašalj, glavobolja i iscrpljenost. Eterična ulja: čajevac (Melaleuca alternifolia), lavanda (Lavandula angustifolia) i eukaliptus (Eucalyptus radiata). Biljna (bazna) ulja: 50 % kantarion i 50 % suncokretovo hladno prešano ulje. Tehnike primjene eteričnih ulja: parcijalne masaže leđa i prsa dva puta tjedno, kupke cijelog tijela dva-tri puta tjedno, komprese za prsa po potrebi prije spavanja, inhalacije (klasična) dva-tri puta dnevno) Evaluacije: Nakon tjedan dana opće stanje bitno je poboljšano, manje kašlje, sekret iz nosa više nije „zelen“, sada je „žućkast“, glavobolje su još prisutne, ali sada tenzijskog tipa. Nije pušio taj tjedan. Nakon dva tjedna opće stanje je sada dobro, i dalje kašlje, ali je sekret bitno smanjen i ima ga ujutro, sekret iz sinusa je smanjen i dalje je „žućkast“, glava ga boli samo na dodir u području sinusa. Počeo pušiti, ali „malo“. Nakon mjesec dana opće stanje je odlično, nije iscrpljen, kaže da ima energije i snage. Kašalj postoji i dalje ujutro, nakon ustajanja. Sekreta iz sinusa više nema. Glavobolje nestale. Smanjio pušenje na pola kutije. Razmišlja o odlasku u teretanu ■ ili o šetnjama u prirodi.

avanda (Lavandula angustifolia) daje esencijalno ulje koje ima snažno umirujuće djelovanje, nema kontraindikacija za upotrebu, pogodna je za sve dobne skupine, Primjena aromaterapije kod problema snažna i blagotvorna istovremeno. Esencikašlja i sekrecije iz sinusa pokazala je jalno ulje smije se stavljati nerazrijeđeno na veliku učinkovitost koja se sada očituje u kožu te na nju ima regenerirajuće, protuupalnormalnom disanju i podizanju općeg no, antiseptičko i cikatrizirajuće (umanjuje stanja nastajanje ožiljka) djelovanje. Na psihu djeorganizma. Kod glavobolje se očituje luje sedativno, antidepresivno i anksiolitički. nestankom bolova. Opće stanje organizAktivni sastojci su monoterpenski alkohol ma i kvaliteta života vraćeni su u normalu, (linalool 26-49 %) i ester (monoterpenyl s pozitivnom tendencijom prema Slučaj iz prakse linalyl acetate 36 – 53 %), a ostali sastojci promjeni načina i stila života. Kronični bronhitis, sinusitis i su monoterpeni, aldehidi, oksidi, ketoni i učestale glavobolje laktoni. Njeno djelovanje umanjuje i probleme B. E., star 38 godina, zaposlen, urednih kardiovaskularnog (kardiotonik), endokrinoprimanja i socijalnog statusa, oženjen, loškog (hormonsko balansiranje) i probavnog otac dvoje djece (6 i 8 godina), pušač, ima (umanjuje grčeve, bolove) sustava. Smatraneuredne prehrambene navike i 115 kg, puno mo je majkom eteričnih ulja. vremena provodi na poslu, nema sportskih Čajevac (Melaleuca alternifolia) daje ni drugih aktivnosti. esencijalno ulje koje ima iznimno snažno Aromaterapeutski status: dolazi sa antiseptičko djelovanje, nema poznatih simptomima jakog produktivnog kašlja, kontraindikacija za upotrebu, pogodan je otežanog disanja i obilnog sekreta koji izlazi za sve dobne skupine. Njegov jak terpenasti mavita-institut.com; miris nekima nije ugodan, no ima sposobViše informacija potražite na: www.aro Tel: 01 5804 8 11 ili 099 1948129; Krapinska 27, Zagreb 22 Zdrave vijesti Aroma Vita Institut za aromaterapiju,

Zaključak

izgled i zdravlje

Zubi bijeli kao... Prirodno bijeli poput porculana, takvi zubi ne postoje, no ako ih želite, moguće ih je imati. O čemu ovisi prirodna boja zuba?

prirodnoj boji zuba ne odlučuje sloj cakline, površinski sloj zuba, već dentin, unutrašnji sloj koji se počinje zadebljavati u razdoblju adolescencije i mijenjati nijansu. Moguće je da s vremenom, u slučaju amalgamskih zubnih ispuna, a posebno izostane li pravilna i redovita oralna higijena, caklina potamni, upija pigmente hrane i pića. Caklina zapravo nema vlastitu boju, prozirna je i bezbojna, građena je od kristala hidroksiapatita zbog čega kroz caklinu izbija boja dentina. Osim toga caklina se s vremenom troši i stanjuje, a njena površina postaje glađa. Shvatljivo je stoga da usporedno s godinama zubi poprimaju žutu nijansu. No moguće je zubima vratiti njihovu nekadašnju, prirodnu nijansu. I više od toga, uz pomoć novih metoda i proizvoda moguće je posvijetliti prirodnu boju zuba. Važno je zapamtiti da je svakodnevna redovita higijena prijeko potrebna. Četkanjem zubi odstranjujemo ostatke hrane, a to je važno posebno nakon konzumiranja slatkiša i škroba. Što se zubi redovitije i temeljitije četkaju, to će smanjiti i razmnožavanje bakterija koje su u osnovi i promjene pigmentacije dentina.

Snježno bijelo ne postoji Zubi bijeli poput porculana prirodno ne postoje. Boja zuba je individualna, poput boje kože, svatko ima svoju boju. Ono što zovemo bijelim zubom, zapravo ima nijansu žute ili sive boje, smeđe ili ružičaste, koje su više ili manje izražene. Ni svi zubi u iste osobe nisu jednake boje, jednake nijanse. U pravilu, sjekutići su tamniji od ostalih zubi.

Zdrave vijesti 23

na drugi način

Alternativni oblici liječenja U potrazi za prirodnim i cjelovitim rješenjem nerijetko posežemo za alternativnim oblicima liječenja. Neki od njih, nekad alternativni, postali su danas komplementarni, dopuna konvencionalnom liječenju uz preporuku liječnika

ve je više načina liječenja koji su se nekad smatrali „rubnima“, a danas se postupno uključuju u konvencionalnu medicinu. Dakle, ono što se danas smatra alternativnim liječenjem već sutra može postati konvencionalnim. No to ne znači da isti oblik liječenja mogu primijeniti svi, nekome je primjeren, nekome ne. Stoga, iako je riječ o prirodnim oblicima liječenja, oprez je potreban, a najbolje bi bilo za savjet upitati liječnika. Podsjećamo vas na neke oblike alternativnog liječenja i preporučujemo kada ih primijeniti.

Akupunktura Zasniva se na povezanosti određenih j s određenim organima, g , točaka na tijelu

24 Zd 24 Zdrave Z drra dra ave ve vvijesti ijijes esti ti

sustavima ili funkcijama. Ta povezanost u obliku je kanala kojima protječe energija. Blokada protoka energije (chi) smatra se uzrokom zdravstvenog problema. Akupunkturne točke i energetski kanali nemaju nikakvu anatomsku vezu s određenim organom ili sustavom organa. Primjerice, bubrezi su povezani s točkom na zglobu šake, podražavanjem te točke podražavaju se potkožni živci i mišići, što potiče proizvodnju endorﬁna i serotonina. Vjeruje se da akupunktura utječe i na tonus mišića, hormone, imunost i cirkulaciju. Što kažu istraživanja? Prema istraživanjima, akupunktura je učinkovita u prevladavanju nekih g tegoba i bolesti.

Fibromialgija. Iz istraživanja Klinike ke Mayo iz 2006. godine proizlazi da akupunktura uspješno ublažava simptome ove bolesti. Mučnina i povraćanje. Pokazala se djelotvornom u smanjivanju mučnine i povraćanja u osoba koje primaju kemoterapiju, ali i u trudnoći. aOsteoartritis. Rezultati nekih istraživanja pokazali su da akupunktu-ra smanjuje bolove u koljenima, kuku i leđima uzrokovane osteoar-tritisom. U nekih oboljelih bolovi su smanjeni za čak 40 posto, a u istom su postotku poboljšane i funkcije oboljelih zglobova. Bol. Više je istraživanja potvrdilo učinkovitost akupunkture u zbrinjavanju bola, posebno u liječenju postoperacijskih bolova zuba, bolova izazvanih endoskopskim postupcima, bolova u križima koji se javljaju u trudnoći, ali i nekih kroničnih bolova te bolova vezanih uz teniski lakat. Prestanak pušenja. Iako nije dokazano da akupunktura može pomoći u prestanku pušenja, potvrđeno je da može ublažiti simptome apstinencije.

Refleksna masaža Zasniva se na sličnim pretpostavkama kao i akupunktura – daa su od oveza određene točke na tabanima povezane s određenim dijelovima tijela. Provodi se na temelju dijagrama sto stopala uz primjenu različite snage pr pritiska na pojedine dijelove stopala ka bi se utjecalo na određeni dio tikako je Osim prstima, refleksna masaža jela. m može se provoditi gumenim lopticam gumenim vrpcama ili drvenim ma, št štapovima. No neki refleksologiju k koriste ne samo za liječenje nego i za o otkrivanje zdravstvenih tegoba. Što kažu istraživanja? Š Nekim istraživanjima došlo se do N o određenih rezultata, no oni trebaju d dodatno biti istraženi. Anksioznost. Preliminarni dokazi upućuju na to da je refleksna masaža korisna u prevladavanu tjeskobe jer pridonosi opuštanju. Glavobolja. Prema rezultatima

nekih istraživanja istraživanja, refleksna refleksna masaža ublažava bolove tenzijske glavobolje i migrene. Predmenstruacijski sindrom. Pokazalo se da tretmani refleksne masaže obavljeni jednom tjedno u razdoblju od dva mjeseca ublažavaju predmenstruacijski sindrom.

Vođena imaginacija Imaginacija je proces zamišljanja koji izaziva osjetila i koristi se njima. Primjenjuje se da bismo „vidjeli“ omiljeni prizor, osjetili najdraži miris... Vođena imaginacija ili vizualizacija primjenjuje se stoljećima u raznim kulturama. Oslanja se na sjećanja, snove, maštu i vizije koji nam koriste kao poveznica uma i tijela. Stari Egipćani i Grci vjerovali su da predodžbe oslobađaju duhove u mozgu,

čime se potiče rad srca i tijela. Vjerovali su i to da je dovoljna snažna predodžba bolesti da bismo osjetili njezine simptome. Sigmund Freud i Carl Jung dokazali su da si ljudi imaginacijom mogu pomoći u izlječenju bolesti. Novija su istraživanja utvrdila da mentalne slike proizvode ﬁziološke, biokemijske i imunosne promjene u tijelu, promjene koje mogu utjecati na zdravlje. Što kažu istraživanja? Uz pomoć pozitronske emisijske tomograﬁje (PET) otkriveno je da se, kad ljudi nešto zamisle, aktiviraju isti dijelovi mozga kao i kada prolaze jednako iskustvo u stvarnosti. Živopisna imaginacija šalje poruku iz moždane kore u moždano deblo uključujući i limbički sustav, centar u mozgu koji služi za kontrolu emocija. Iz tog dijela mozga poruka se

šalje u endokrini i autonomni živčani sustav, što utječe na širok spektar funkcija organizma uključujući srčanu frekvenciju i brzinu disanja te krvni tlak. U slučaju karcinoma. Imaginacija se primjenjuje za ublažavanje mučnine, umora i gubitka kose te za stvaranje osjećaja općeg zadovoljstva i zdravlja u osoba oboljelih od karcinoma. Prije kirurškog zahvata. Primjena vođene imaginacije barem od dva do četiri puta prije kirurškog zahvata može ublažiti strah i osigurati bolesniku veći osjećaj kontrole. Protiv stresa. Pokazalo se da je imaginacija vrlo učinkovita u aktiviranju reakcije opuštanja osoba pod stresom koje osjećaju posljedice stresa poput razdražljivosti, povećanog umora, nesanice... ■ Zdrave vijesti 25

dijagnoza i liječenje

Neurološke bolesti Vijest da ćće svako treće ć dijete rođeno u 2015. godini tijekom žživota oboljeti od neke neurološke bolesti dovoljno govori o važnosti pravovremene prevencije i primjerena liječenja

olesti živčanih stanica različite su, očituju se raznolikim simptomima i znakovima, a neke su povezane sa starenjem. Do prije desetak godina neke od neuroloških bolesti nije bilo moguće liječiti, no u posljednjem desetljeću i dijagnostika i liječenje bilježe značajan napredak. Mogućnosti dijagnostike i liječenja danas uvelike poboljšavaju kvalitetu života oboljelih. Popis bolesti koje zahvaćaju živčani sustav poprilično je dugačak, a uzroci obolijevanja živčanih stanica još uvijek su nedovoljno poznati. Navodimo samo neke, najčešće bolesti našeg stoljeća.

Alzheimerova bolest U razvijenim zemljama Alzheimerova bolest danas je vodeći uzrok demencije i nemogućnosti samostalnog, kvalitetnog života starijih osoba. O raširenosti bolesti možda najbolje svjedoči podatak da se u svijetu svakih sedam sekundi zabilježi jedan novi slučaj oboljenja, a prema statistikama, u Hrvatskoj ima 80 000 oboljelih. Alzheimerova bolest, za razliku od ostalih neuroloških bolesti, podrazumijeva demenciju, neke su, naime, neurološke bolesti vaskularnog porijekla, ono uzrokuje promjene na moždanim stanicama, ali ne i demenciju. U početnom stadiju bolest se očituje „uobičajenim“ smetnjama pamćenja, u prvom redu to se odnosi na kratkoročno pamćenje. Postupno, intelektualne sposobnosti

26 Zdrave vijesti

oboljelog slabe, što otežava komuniciranje s okolinom i funkcioniranje u svakodnevnom životu. Prije nekoliko godina otkriveno je da je degeneracija, a potom i odumiranje neurona, popraćena snižavanjem razine acetilkolina, neuroprijenosnika vrlo važnog za normalno odvijanje funkcija mozga, a posebno za proces pamćenja. Lijekovima se može usporiti snižavanje razine acetilkolina u mozgu, pomažu dakle usporiti napredovanje bolesti. No željeni rezultat postiže se samo ako se s liječenjem počne na vrijeme, u ranom stadiju bolesti. Jasno je stoga da je pravovremeno dijagnosticiranje od presudne važnosti za kvalitetu života oboljele osobe, a suvremena dijagnostika upravo to omogućava. Naime, vrlo je važno izbjeći grešku i utvrditi je li riječ o demenciji drugog porijekla ili o Alzheimerovoj bolesti. Poznato je više čimbenika koji se povezuju s pojavom Alzheimerove bolesti, među njima su obiteljsko naslijeđe, određeni oblici jednog lipoproteina – apolipoproteina E, a prema istraživanju provedenom u Bordeauxu (Francuska), i prisutnost aluminija u vodi za piće. Rezultati liječenja Alzheimerove bolesti vrlo su skromni. Eksperimentalno cjepivo koje bi trebalo usporiti napredovanje oštećenja mozga testirano je najprije na miševima, a potom na ljudima.

No ispitivanje je prekinuto jer je od 97 dobrovoljaca koji su sudjelovali u testiranju njih četvero oboljelo od meningitisa.

Parkinsonova bolest Po učestalosti je Parkinsonova bolest treća neurološka bolest, odmah poslije migrene i Alzheimerove bolesti. Najčešće se bolest javlja oko 60. godine života. U Hrvatskoj je registrirano oko 6000 oboljelih, no procjenjuje se da ih je i više, između 15 000 i 20 000. Bolest zahvaća neurone jednog malog dijela mozga, poznatom kao crna tvar ili substantia nigra, koji upravlja kretanjem i pokretima i koji izlučuje neuroprijenosnik dopamin. U slučaju Parkinsonove bolesti količina proizvedenog dopamina smanjena je na razinu koja nije dovoljna, zbog čega se javlja tremor ruku i nogu, u kretanju i u mirovanju, neprirodno povećanje tonusa mišića i ukočenost zglobova, usporenost i slabljenje ﬁzičkih sposobnosti. Hodanje postaje otežano, rukopis deformiran, mijenja se i mimika, ali za razliku od Alzheimerove bolesti, u oboljelih od Parkinsonove bolesti ne dolazi do slabljenja intelektualnih sposobnosti. Uzroci Parkinsonove bolesti još nisu poznati, no poznato je da je bolest vrlo česta u boksača zbog brojnih i ponavljanih mikroozljeda mozga do kojih dolazi u tom sportu. Poznato je i da neki toksini mogu potaknuti pojavu bolesti (insekticidi, ugljikov oksid), a bolest vrlo slična Parkinsonovoj otkrivena je u SAD-u u ovisnika koji su uzimali heroin loše kvalitete. Liječenje se uglavnom zasniva na uzimanju levodope, lijekova koji se pretvaraju u dopamin, te lijekovima koji imaju djelovanje slično dopaminu. Sve češće se, u težim oblicima bolesti, provode i duboke stimulacije mozga kojima se nastoji aktivirati moždane centre, poput talamusa, nastojeći smiriti drhtanje. No uspjeh nije zajamčen zbog nedostatka dopamina.

Multipla skleroza, Huntingtonova bolest Dugi popis neuroloških bolesti ne prestaje s Alzheimerovom i Parkinsonovom bolešću. Multipla skleroza je autoimuna bolest, može je potaknuti virus dođe li do neprirodne reakcije imunosnog sustava na mijelinsku ovojnicu živaca. Bolest se može javiti u svakoj životnoj dobi, i u mladih ljudi. Očituje se različitim simptomima i javlja različitim intenzitetom. Među simptomima su trnci u nogama, nedostatak snage, smetnje vida. Osim teških oblika postoje i lakši oblici multiple skleroze koji se mogu uspješno liječiti. Teži oblici bolesti liječe se interferonom koji djeluje na imunosni sustav. Mehanizmi nastanka i napredovanja bolesti danas su poprilično razjašnjeni, a brojne su metode liječenja i lijekovi ispitani, tako da se neki slučajevi mogu držati pod nadzorom i spriječiti napredovanje bolesti. Huntingtonova bolest očituje se neprirodnim pokretima ruku i mimikom. Riječ je o nasljednoj bolesti, dakle moguće je da ćemo jednog dana imati testove koji će pomoći da se predvidi pojava bolesti. ■ Zdrave vijesti 27

volim svoj poziv

Sanja Toljan, dr. med.: Odg liječenja za mene je neiscr Čudesna moć hormona, knjiga koju potpisuje naša sugovornica, naslov je koji će mnogima poslužiti kao smjerokaz ka zdravijem, kvalitetnijem životu. Kao i u svoju praksu liječnice, Sanja Toljan utkala je u ovu knjigu svu strast, znanje i bogato dugogodišnje iskustvo Priredila Mirna Ljubković

● Po specijalnosti ste anesteziologinja, kako ste došli do hormonske medicine? Što vas je navelo na put kojim ste išli i idete kroz praksu liječnice? Kad biste ponovno birali svoj poziv, biste li štogod „odradili“ drugačije? – Anesteziologija je prekrasna grana medicine i ponovno bih je odabrala. To je još rijetka struka u konvencionalnoj medicini koja poučava i uvažava holistički pristup. Anesteziolog se i u operacijskoj sali i u jedinicama intenzivnog liječenja bavi cijelim čovjekom, nikada samo jednim organom. Osim toga, bavi se i liječenjem boli, najplemenitijim dijelom naše struke. I zato su hormoni bili moje sljedeće odredište, jer u podlozi svakog poremećaja u tijelu nalaze se hormoni. Ako se pitate zašto je neka bolest ili poremećaj nastao, uvijek je odgovor negdje u hormonima i posljedicama njihovog disbalansa. Sretna sam bila uistinu kada sam nakon 25 godina bavljenja medicinom spoznala moć hormona. Tada sam se potpuno opustila, i kao liječnik i kao osoba, jer sam shvatila da mogu pomoći drugima, ali i sebi. ● Iz vaše prakse iščitava se dosljednost u holističkom pristupu zdravlju, prevenciji, liječenju. Pristupate li tako i hormonskoj medicini? Postoji li neka povezanost? – Naravno. Ljudsko biće je nedjeljivo,

28 Zdrave vijesti

ako ga ne liječite u ukupnosti, radite samo male pomake. Nisam nikada bila zadovoljna time i kroz hormone sam shvatila da ih morate balansirati u kompletu. Da bi, na primjer, dobro radili spolni hormoni, i svi drugi hormoni moraju biti balansirani, time se jednostavno nameće taj holistički princip, inače ne funkcionira, ne pomažete. Struka koja se bavi hormonima u medicini naziva se psihoneuroendokrinoimunologija. Već po ovom nazivu koji uključuje četiri zasebna pojma vidimo kako se i znanost mijenja i, rekli bismo, udružuje kako bi na jasniji način objasnila kako organizam funkcionira. Dakle, nije se dovoljno baviti samo jednom granom medicine da biste bili zaista uspješni, jednostavno, morate povezivati. To su ti novi vjetrovi koji pušu u našoj struci i ja sam ih sa zadovoljstvom dočekala te ih primjenjujem svakodnevno. ● U knjizi navodite u nas relativno nov i nepoznat pojam anti-aging medicine. Anti-aging uglavnom

povezujemo s izgledom, tretmanima, proizvodima, zahvatima koji skrivaju godine na licu i tijelu. Što je zapravo anti-aging medicina koju prakticirate? – Zbog nesretnog izraza „anti-aging medicina“ danas liječnici koji se njome bave zagovaraju termin „pro-aging medicina“, jer starenje ne zaustavljamo, nego njime upravljamo. Mi volimo starenje, ali želimo da je ono zdravo, veselo i optimistično. Slažem se da termin anti-aging nije dobar jer sugerira nešto nemoguće (sprečavanje starenja), ali je medicina

dgovoran posao crpna inspiracija koja stoji iza tog naziva vrlo moćna. Danas je to znanstvena grana koja proučava interakciju okoline na aktivaciju gena u tijelu te manipuliranjem okolišem pridonosi pravilnoj genetskoj ekspresiji. Na okolinu djelujemo mi sami, a anti-aging i preventivna medicina nas podučava što raditi da umanjimo aktivaciju „loših“ gena. Anti-aging medicina ne bavi se samo borama na licu, zapravo se bavi borama na vašim stanicama, kada izravnate bore na staničnoj razini, i koža je ljepša. Zato njega kože nema smisla ako se ne zaputite u dubinu. ● Mnogi imaju otpor prema hormonskom liječenju, kako im pomoći, kako ih razuvjeriti i navesti da si pomognu? – Manipuliranje znanstvenim radovima i iskrivljavanje tumačenja studija u medijima doveli su do „zbunjenosti“ među ljudima, ali i među medicinskim stručnjacima. Ne samo da se hormona boje laici nego i liječnici. Svaki strah nestane kada se educiramo, kada dobijemo pravu informaciju, zato sam osobno bila inspirirana da napišem knjigu o hormonima na hrvatskom jeziku. Namijenjena je ponajprije laicima, ali na kraju knjige stavila sam i znanstvene reference da se njome mogu služiti i zdravstveni profesionalci. Ljudi danas žive duže, brže, zahtjevnije, žlijezde se umaraju na tom iscrpljujućem putu, a bez hormonske nadoknade mnogi bi prerano okončali svoje životne bitke. Revolucija u medicini napravljena je prije stotinjak godina kada su spašavani ljudski životi ekstraktima životinjskih žlijezda. Tada su hormoni slavljeni, a danas, kada imamo sjajne hormone, bioidentične, dakle jednake onima proizvedenim u našem tijelu, pripremljene da djeluju jednako kao naši vlastiti, pojavio se strah od hormona. I sama imam strah od lijekova koji uzrokuju nuspojave,

a hormoni me raduju jer pomažu mojem tijelu da prebrodim simptome neaktivnosti vlastitih žlijezda. ● Razgovori o hormonskoj (ne) ravnoteži uglavnom su „ženski razgovori“. Koliko su muškarci doista spremni potražiti pomoć i savjet? – Hormone imaju i muškarci, u šali često govorim. I muškarci proživljavaju promjenu, i te kako, ali je ne znaju prepoznati. Pitala sam jednog svog dobrog prijatelja kako bi on opisao da se nešto mijenja u životu muškarca, kako muškarci prepoznaju promjenu, na što se on malo zamislio i rekao: „Pa, jednostavno počneš gledati mlađe komade.“ No iza takve bezazlene aktivnosti mogu stajati ozbiljni nedostaci hormona koji dovode do bržeg starenja. Muškarci prije svega gubitkom testosterona gube mentalnu sposobnost, čvrstoću i samopouzdanje te su skloniji

kardiovaskularnim bolestima. Danas napredna medicina muškarcima koji su doživjeli infarkt već rutinski nadomještava testosteron. To je glavni anabolički hormon u muškom tijelu, dakle hormon koji izgrađuje. On nije zadužen samo za libido i spolnu moć, on je isto tako hormon muškog zdravlja i mentalnih sposobnosti. ● Što vam u poslu predstavlja najveći izazov, a što najveće zadovoljstvo? – Zadovoljstvo mi je kada vidim da pomažem jer naša misija jest pomagati ljudima, to vam se duboko usadi kroz školovanje i rad s bolesnima. Zbog toga radimo težak i odgovoran posao koji se zove – liječenje. Zadovoljan pacijent kojem sam pomogla za mene je najveća nagrada, ne treba mi drugih. A izazov mi je da i dalje budem vođena zdravim razumom i intuicijom te da mi posao ne bude težak i monoton, nego da me inspirira, te da nikada ne poželim ili imam potrebe otići u mirovinu. Izazov mi je da radim i učim dok dišem. Dum spiro, spero! ● Kad biste ponovno birali svoj poziv, biste li nešto „odradili“ drugačije? – S ovim znanjem i iskustvom, svakako, čini mi se na prvi pogled da bih mnoge stvari odradila drugačije, ali kada se malo udubim i razmislim, sve što sam proživjela bilo je potrebno da bih stekla ovo znanje, volju i priliku da se bavim baš ovim što volim, što me ispunjava i, na kraju, što pomaže. ■ Čudesna moć hormona vodič je u prevenciji i liječenju, prevladavanju problema i teškoća uzrokovanih hormonskom neravnotežom s kojima se svi, bez obzira na životnu dob, susrećemo tijekom života. Autorica Sanja Toljan, dr. med. svoje bogato znanje i iskustvo pretočila je u jezgrovit, svima lako razumljiv sadržaj knjige koja se lako čita, koja se, zapravo, pročita u jednom dahu. Knjiga Čudesna moć hormona trebala bi biti dio kućne biblioteke svih koji se brinu o svom zdravlju. Zdrave vijesti 29

miris i okus

Osjetila bez kojih bi život bio dosadan i opasan Većina nas sposobna je razlikovati oko deset tisuća različitih mirisa, no koliko zapravo znamo o osjetu mirisa, ostaje li nepromijenjen, što na njega utječe… Piše Anka Dorić, dr. med. spec. transfuzijske medicine

nanstvenici su dokazali da je autor „Romea i Julije“ pogriješio napisavši: „Što nazivljemo ružom, slatko bi mirisalo i s drugim imenom.“ Zvuči nevjerojatno, ali je tako: osoba koja zatvorenih očiju miriše svježi krastavac imat će sasvim drugačije osjetno mirisno iskustvo kada joj se kaže da zapravo miriše plijesan. Mirisno je osjetilo uvelike osjetljivije od osjetila okusa, ali ta dva osjetila itekako su povezana. Naš osjet okusa uvelike je zavisan o našem osjetu mirisa koji je odgovoran za otprilike osamdeset posto onoga što osjećamo kao okus. Iako su njuh i okus različiti osjetni doživljaji, za potpun doživljaj mi ih kombiniramo. U brojim ﬁziološkim i patološkim situacijama osjetljivost njuha se mijenja. Da je tako, zna svatko tko je imao prehladu. Hrana je bezukusna kada smo prehlađeni. Razlog je privremena blokada njušnih, a ne okusnih, receptora zbog djelovanja virusa prehlade, a koji su nužni za potpun osjet okusa. U stanjima mučnine kod raznih poremećaja i bolesti njušna je osjetljivost višestruko povećana. Osobi oboljeloj od morske bolesti svi mirisi uzrokuju gađenje i nisu ugodni. Ono što smatramo okusom zapravo je aroma. Aromu čine kombinacije okusno-mirisnih senzornih informacija. Bez prisutnosti mirisa osjet okusa ograničen je samo na pet različitih senzacija: slatko, slano, kiselo, gorko i pikantno. Svi ostali aromatski okusi koje spoznajemo u hrani i piću dolaze od osjeta

mirisa koji je deset tisuća puta osjetljiviji od osjeta okusa.

Prepoznavanje mirisa počinje u nosu Za prepoznavanje mirisa zadužene su specijalizirane receptorne stanice njušnog epitela, tzv. olfaktorni receptorni neuroni. Osjetilne stanice smještene su na površini veličine oko pet četvornih centimetara, u sluznici gornjeg dijela gornjega nosnog hodnika i nosne školjke te najgornjeg dijela nosne pregrade. Imaju kratke i debele izdanke – njušne štapiće s kojih do sluznične površine strše njušne dlačice – cilije. Živčana vlakna osjetilnih

Poremećaj mirisa i okusa u trudnoći Znanstvenici su izračunali da prolazni poremećaj mirisa nastane u gotovo osamdeset posto trudnica. Pojačan osjet mirisa ima njih sedamdeset posto. Kvalitativni poremećaji mirisnog osjeta događaju se u oko dvadeset posto, a pojavu fantomskih mirisa ima deset posto trudnica. Te promjene rjeđe su u kasnoj trudnoći, većina potpuno nestane nakon poroda. Poremećaj okusa ima svaka četvrta trudnica, najčešće se radi o povećanju osjeta za gorko i smanjenju za slano pa treba upozoriti trudnicu da ne pretjera sa solju!

30 0 Z Zdrave drave vijesti

stanica oblikuju brojne tanke živce koji ulaze u lubanju i nastavljaju se u njušni dio mozga. Sekret sluznih žlijezda sadrži, uz vodu, i mukopolisaharide, imunoglobuline, proteine i razne enzime. Epitel je pigmentiran, a intenzitet boje zavisi o njušnoj osjetljivosti. U ljudi je svijetlo žut, a u pasa smeđe boje. Znanstvenici su mišljenja da pigmentacija epitela služi u svrhu apsorpcije vibracija mirisnih tvari i njihovu pretvaranju u toplinske vibracije kojima se aktiviraju susjedne živčane stanice na prepoznavanje mirisa. Dokazano je i to da što je veća pigmentacija u olfaktornom epitelu, to je sposobnost doživljaja mirisa jača.

Molekule koje vežu mirise Kako to funkcionira, nije se znalo do otkrića Linde Buck i Richarda Axela kojim su zaradili Nobelovu nagradu 2004. godine. Oni su rasvijetlili organizaciju njušnog sustava te raspoznavanje i razumijevanje pojedinog mirisa. Proteini prisutni u njušnoj sluzi vežu se na razne odorantne molekule raznih mirisa. Mirisne se molekule rastapaju u vodeno/

lipidnom okolišu koji čini epitelna sluz i tada se vežu na mirisne receptorne proteine. Komunikacijom s određenim centrima u mozgu putem mirisa moguće je oživjeti sjećanja potisnuta godinama. Pretpostavlja se da postoje stotine mirisnih receptora, ali samo jedan (ili tek nekolicina) na pojedinom prihvatnom živčanom vlaknu. Također se pretpostavlja da su porodice mirisnih receptora kodirane s više od tisuću raznih gena. Ta velika količina gena čini čak tri posto humanog genoma. Većina ih se nalazi u inaktivnim pseudogenima, oko 350 njih kodira tzv. funkcionalne receptore koji su članovi velike receptorne obitelji tzv. 7-transmembranskih G-proteinskih receptora (GPCRs ). Neki od gena visoko su varijabilni i postoje u više od 350 izoformnih oblika gena koji proizvode upute za vezanje mirisnih molekula na proteinske nosače mirisnog receptora. V1RL1 receptori druga su vrsta receptora pronađenih na njušnom epitelu u ljudi (Rodriguez i sur. Nat. Genet. 2000). Njihovim se postojanjem teoretski objašnjava ljudska osjetljivost na feromone. Istraživači su otkrili da jedan od proteinskih mirisnih receptora njuha koji postoji u njušnom tkivu nosa funkcionira i u spermi, gdje navodno pomaže navoditi spermu prema jajašcu za vrijeme oplodnje. Ovo izvanredno dvojno svojstvo upućuje na funkcionalni raspon prethodno nepoznat kod proteinskih receptora njuha kod sisavaca.

Miris u svemiru Boravkom u svemiru primijećeno je da astronauti gube osjet mirisa i okusa. To se objašnjava kongestijom nosne sluznice i porastom tlaka u kapilarama nosa jer srce ne radi protiv gravitacije. Kao posljedica toga sinusi se pune tekućinom te se u nosnoj sluznici događa

DOBRO JE ZNATI ● Neki leptiri mogu nanjušiti samo jednu molekulu mirisa. ● Ticala kukaca uključena u elektroničke krugove koriste se kao mirisni senzori. ● Osjet okusa većinom se sastoji od osjeta mirisa – oko 75 %. ● Moguće je prepoznati speciﬁčan miris sreće. ● Psi po mirisu mogu razlikovati dvojajčane blizance, ali ne i jednojajčane. ● Neki ljudi nemaju sposobnost prepoznati miris tvora. ● Svi mirisi vrlo su malene molekule (molekularna masa manja im je od 350). ● Lovački psi mogu slijediti mirisni trag stariji od 24 sata i temeljem njega identiﬁcirati osobu. ● Svako živo biće ima jedinstven osobni miris (izuzetak su identični blizanci). stanje slično hunjavici, alergiji ili prehladi.

Slabiji osjet mirisa dok ležimo Osjetilo mirisa radi zavisno o položaju tijela u prostoru. U ležećem položaju osjet mirisa je slabiji. Brojne su teorije nastanka ovog fenomena, moguće je da se jednostavno radi o smanjenom efektu gravitacije na krvni tlak, slično kao kod astronauta. I još nešto, osjet mirisa dok spavamo ne spava! Taj osjet budan je i čuva nas dok spavamo!

Miris straha Odavno se zna da su psi i konji sposobni nanjušiti miris straha u ljudi. Bečki znanstvenik Grammer eksperimentalno je dokazao da su žene sposobne otkriti miris straha iz panela pamučnih jastučića natopljenih znojem oso-

ba koje su imale zadatak gledati horor ﬁlm. Žene su, za razliku od muškaraca, razlikovale uzorke znoja osoba koje su se za vrijeme ﬁlma bojale i onih koje nisu. Zaključak istraživanja jest da kemijski signali kojima se izlučuju mirisne tvari mogu otkriti naše osjećaje.

Mirisi i hormoni Mirisna osjetljivost u žena mijenja se tijekom ciklusa, najveća je u vrijeme ovulacije (14. dan), dok je prvog dana menstruacije najmanja. Taj porast osjetljivosti na mirise koincidira s rastom hormona estradiola u plazmi (estrogenski hormon). Estradiol je također povišen u trudnoći, čime se objašnjava pojačan osjet mirisa i okusa tijekom trudnoće u nekih žena. Vrhunac osjetljivosti na miris je u vrijeme ovulacije, tada su žene najplodnije i najviše spolno prijemljive.

Miris i starenje Osjet mirisa smanjuje se sa starenjem. Smanjen osjet mirisa u postmenopauzi ne može se povratiti na prijašnju razinu djelovanjem hormonske nadomjesne terapije. Slično se događa i s osjetom okusa te kažemo da nam hrana gubi aromu. Od deset osamdesetogodišnjaka osmero ih ima velik poremećaj osjeta mirisa, a polovina ih je anosmična (nemaju uopće osjet mirisa). Ne samo da gubimo osjet mirisa već gubimo sposobnost njihova razlikovanja. Žene koje gube osjet mirisa s dobi, imaju jači osjet mirisa od muškaraca bilo koje dobi. Osobe s neurodegenerativnim poremećajima, poput Alzheimerove bolesti, gube osjet mirisa već u vrlo ranom stadiju bolesti. U Kallmannovu sindromu glavni je simptom promijenjen osjet mirisa. Osobe koje od njega pate imaju smanjenu razinu gonadotropina (hormona koji stimuliraju funkciju testisa i jajnika). ■

Zdrave vijesti 31

na prirodan način Probavne smetnje uzrokuju, osim loše prehrane, niz poremećaja u našem organizmu. Vratiti ravnotežu nekim funkcijama i tjelesnim sustavima znači uspostaviti pravilan ritam probave, spriječiti i prevladati tegobe probave

Probava i metabolizam u ravnoteži

jetni mjeseci, kad zbog odmora, putovanja, ali i klimatskih uvjeta, mijenjamo način prehrane, uobičajene navike i životni ritam, nerijetko su popraćeni probavnim tegobama. Skloni smo za njih optuživati hranu, no nije sama hrana koju pojedemo razlog javljanja probavnih tegoba. U našim crijevima žive milijarde korisnih bakterija koje sprječavaju razmnožavanje štetnih bakterija. Bakterije koje su prirodno prisutne u crijevima, odnosno probavna mikroflora, pomažu nam da se obranimo od infekcija, poboljšavaju probavu, sprječavaju zatvor, ublažavaju simptome artritisa te snižavaju razinu kolesterola i triglicerida. Osim toga korisne crijevne bakterije sudjeluju u završnom dijelu procesa probave, djeluju na sintezu vitamina topivih u vodi, što je izuzetno važno za pravilno funkcioniranje imunosnog sustava. Mikroflora probavnog sustava, ali i ostalih tjelesnih sustava, ima ulogu prirodne zaštite, u prvom redu protiv naseljavanja štetnih mikroorganizama, a potom nastanka raznih bolesti. Razumljivo je stoga zašto je za zaštitu i održavanje zdravlja važno osigurati ravnotežu bakterijske mikroflore. A takav učinak imaju probiotici.

32 Zdrave vijesti

Probiotičke bakterije Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije probiotici su živi mikroorganizmi koji, primijenjeni u odgovarajućim količinama, blagotvorno djeluju na zdravlje. To može biti jedna kultura mikroorganizama ili više kultura koje poboljšavaju svojstva prirodne mikroflore. Postoje deseci bakterijskih sorti koje bi mogle biti korisne za zdravlje, no sve nemaju jednaka svojstva i ne djeluju jednako. Probiotik zapravo ne djeluje sam, on djeluje tek u spoju s prirodnom bakterijskom florom ljudskog organizma, ali i s nekim drugim supstancijama. Pronaći kvalitetan prehrambeni proizvod s probioticima koji nam trebaju nije uvijek jednostavno. Vrlo je važno da proizvod sadrži dovoljan broj bakterija, da su one žive i takva oblika da mogu nastaniti naša crijeva. Osim u prehrambenim proizvodima, probiotike danas nalazimo i u dodacima prehrani.

Upravo zbog postojanja više vrsta probiotika, te s obzirom na to da svaki ima određena svojstva, za prevladavanje određenih zdravstvenih tegoba najbolje je za savjet upitati liječnika ili ljekarnika.

Zašto se javljaju tegobe Problemi probave mogu se javiti kao posljedica: ● uzimanja nekih vrsta lijekova, najčešće antibiotika ● stresa ● nezdrave prehrane ● virusnih infekcija.

Tvari koje pomažu Za učinak probiotika i oporavak crijevne mikroﬂore vrlo su korisni neki vitamini (vitamin B6), mineral cink te biljni ekstrakti. Osim što ubrzavaju uspostavljanje ravnoteže crijevne mikroﬂore, te supstancije uspostavljaju i ravnotežu metabolizma. ■

razlike Što znači pravilno liječiti bol? Kako biste čim prije ublažili bol i ne dopustili da vam naruši kvalitetu života, poduzmite sljedeće: ● reagirajte odmah, ne dopustite da se bol ukorijeni, niz akutnih bolova može prouzrokovati kronično bolno stanje ● ne podcjenjujte bol, migrene, pretkancerozni bol ili artritis mogu se ublažiti, nemojte si uskraćivati tu mogućnost ● ne zazirite od novih lijekova, medicina neprestano bilježi nova otkrića i napredak, prihvatite ih ● kombinirajte terapije, nisu lijekovi jedini koji mogu ublažiti bol; opuštajte se, koristite autogeni trening, sve što vam može pomoći.

eđunarodna udruga za proučavanje bola (IASP) 2014. − 2015.godinu posvetila je neuropatskim bolovima, odnosno liječenju bolova koje u velikom broju slučajeva izostaje jer bol, odnosno njegovi pravi uzroci, ostaju neprepoznati. IASP okuplja znanstvenike, kliničare i stručnjake raznih specijalnosti koji se bave zdravljem s osnovnim ciljem poticanja istraživanja bola i poboljšavanja mogućnosti njegova liječenja. Prije nekoliko godina istraživanja su bila usmjerena proučavanju bolova u žena. Naime, svakodnevna praksa potvrđuje da su im oba spola jednako podložna, no za razliku od muškaraca žene bol osjete ranije i intenzivnije, bez obzira na to u kojem se dijelu tijela bol javi. Šestogodišnje istraživanje provedeno u Europi pokazalo je da su razni bolovi gotovo neizbježan dio ženske svakodnevice. Znanstvenici su pokušali pronaći objašnjenje za tu razliku između spolova, no sva dosadašnja istraživanja nisu uspjela znanstveno potkrijepiti činjenicu da ta razlika postoji. I dalje je velik broj pretpostavki u stadiju ispitivanja. A bol i razlike u osjećaju i podnošenju bola i dalje ostaju. Bolna iskustva počinju u razdoblju adolescencije. Otprilike 20 posto adolescentica zbog menstruacijskih bolova izostaje sa školske nastave, a čak 90 posto žena u plodnom razdoblju pati od bolnih menstruacija. S vremenom žene postaju osjetljivije i na druge vrste bolova, uz menstruacijske bolove javlja se bol zuba, glavobolje... jer njihov živčani sustav redovno podražavan menstruacijskim bolovima postaje osjetljiviji. Učestala bolna stanja prouzročena kroničnim bolestima uzrokuju i psihološko stanje boli koje se manifestira velikim brojem drugih tjelesnih oboljenja, što na kraju postaje začarani krug.

Hormoni i osjećaji Znanstvena ispitivanja pokazala su da mozak žena i muškaraca različito obrađuje informacije o bolovima. Sustav, istina, funkiconira jednako, ali osjećaji (strah, stres,

34 Zdrave vijesti

BOL

osjećaju li žene češće? Bol osjećamo svi, no žene osjećaju drugačije, češće od muškaraca? Znanost još nema točan odgovor

tjeskoba) u žena više utječu na intenzitet doživljaja bola. Osim toga, promatranjima mozga utvrđeno je da se u bolnim stanjima moždani centar za osjećaje drukčije aktivira u muškaraca, a drukčije u žena. Poznate su i brojne nejednakosti na društvenom planu koje djeluju kao kofaktor bolnog stanja te ono može postati i kronično: visina mjesečnih primanja, prekid ili nedostatak ljubavne veze, problemi na poslu i slično. Estrogeni, ženski spolni hormoni, također bi mogli imati velik utjecaj na nastanak i intenzitet bolnog osjeta, no trenutačno su to samo pretpostavke. Neki oblici migrene vezani uz mjesečni ciklus smanjuju se tijekom trudnoće ili nakon menopauze. Hormoni sigurno imaju neizravan utjecaj na osjet bola, ali još se ne zna koliki. Pažnju znanstvenika ipak je privukla druga činjenica: neke lijekove (poput onih na bazi morﬁna) živčani sustav žena ne interpetira jednako kao živčani sustav muškaraca.

Neprimjereno liječenje Vrlo često liječnici liječenje usmjeravaju na liječenje bolesti koja uzrokuje bol, zanemarujući pri tome liječenje samih bolova. No kada se u slučaju teških patologija bol liječi, i liječenje bolesti postaje djelotvornije, a mogućnosti ozdravljenja se znatno povećavaju. Ipak, unatoč brojnim lijekovima i metodama liječenja žene i dalje osjećaju bol, a okolina, pa i liječnici, ne pridaju tome pozornost. Među brojnim i teškim pričama poznata je i ona o ženi koja se liječniku žalila na bol u pazuhu, liječnik joj je rekao da je preosjetljiva. No bol je bio ozbiljan znak upozorenja, a njezina priča završila je mastektomijom nakon što joj je dijagnosticiran rak dojke. Stoga ne zanemarujte bol, ma gdje da se javi, bez obzira na to kojeg je intenziteta, shvatite ga kao važan znak upozorenja i natjerajte druge da ga ozbiljno shvate. ■

Različite spolne uloge Razliku u osjećaju bola između muškaraca i žena neki stručnjaci povezuju s različitim spolnim ulogama. Spolni identitet zbir je unutrašnjih i vanjskih doživljaja, emocionalnih i socijalnih faktora. U tom kontekstu spominju se „muške“ i „ženske“ osobine. Često se kaže da „bol treba podnijeti muški“. Tu je i činjenica da su žene slobodnije u iskazivanju svojih osjećaja i doživljaja. To im dopušta njihova socijalna uloga, one su „nježniji spol“, što im daje slobodu da iskazuju osjećaje. Reakcije, više ili manje burne, na osjećaj bola, kao i smanjeno pokazivanje toga osjećaja, često ovise o karakteru osobe, možda češće i više nego o njezinu spolu. Točno je da ﬁziologija i hormoni utječu na prag osjetljivosti, no nepobitno je da da je važan i psihološki faktor. Zdrave vijesti 35

tajne uma

upoznajte je i pouzdajte se u nju Osjet više, sposobnost da predosjetimo nešto što će se dogoditi, da pripremimo um i tijelo te pravilno reagiramo u trenutku kad se ostvari to što smo predosjetili. Govorimo o intuiciji Priredio Petar Jurković

svakom od nas skriva se izvanredan prirodni dar. Sposobnost koja nam može pomoći da u svakom trenutku, u svakoj situaciji donesemo ispravnu, najbolju odluku, otkrijemo i dosegnemo nove ciljeve, živimo u skladu sa svojim željama i vlastitom naravi. Za neke je to unutarnji glas, za neke šesto čulo, a prema nekima, to je intuicija. Prema deﬁniciji, intuicija je sposobnost svakog čovjeka da uz pomoć osjećaja predvidi ili unaprijed osjeti događaje neovisno od racionalnog rasuđivanja. Dovoljno je samo osluhnuti, zaviriti „u sebe“ i moguće je bez pogreške dosegnuti željeni cilj ili se, ako treba, povući, zaustaviti, promijeniti planove razumom donesene.

36 Zdrave vijesti

Je li vam se ikada dogodilo da se, ničim izazvani, sjetite neke osobe i nakon nekoliko sati ili dana javi vam se ta osoba? Je li vam se ikad dogodilo da prvi put sretnete neku osobu u kojoj prepoznajete srodnu dušu i pomislite da je sudbina tako odredila? Je li vam se barem jednom javio neki čudan osjećaj koji vas je upućivao da izbjegnete neku situaciju, a da za to nemate logičnog objašnjenja? Vjerojatno se i vama dogodilo nešto u pravom trenutku, nešto potpuno neočekivano, a upravo to pomoglo vam je da ostvarite neki vrlo važan cilj? Svaki put u pitanju je bio vaš prirodni dar, vaša prirodna sposobnost koja je uvijek u vama i uz vas, neprimjetno prati vaš racionalni život – vaše šesto čulo. Svaki put kad ste donijeli neku odluku bez puno razmišljanja i objašnjavanja (pa i sebi samima), kad ste osjetili poriv nešto učiniti, promijeniti bez puno razmišljanja, zapravo ste koristili te vlastite sposobnosti, vlastitu intuiciju. Bez obzira na to zovete li je intuicija ili šesto čulo, u trenutcima kad ste „poslušali svoj unutarnji glas“, bili ste u skladu s posebnim oblikom više inteligencije. To ne znači da ste izuzetni, drugačiji od ostalih. Svi smo, barem jednom u životu, proživjeli trenutke u kojima smo prepoznali poruku vlastite intuicije.

Znanost je potvrdila Istraživanje provedeno na sveučilištu Northwestern University, a čije rezultate objavljuje Frontiers in Perception Science, potvrdilo je postojanje šestog čula putem kojeg bi, čini se, bilo moguće opaziti i predosjetiti da će se „nešto dogoditi“ te da to što nam predstoji dočekamo spremni i pravilno reagiramo. Jedan osjet više, sposobnost da predosjetimo nešto što će se dogoditi, pripremimo um i tijelo (za što je dovoljno od pet do deset sekundi) i reagiramo na najbolji mogući način u trenutku kad se to što predosjećamo dogodi. Prema istraživanju u kojem su prikupljeni brojni podatci i rezultati dugogodišnjih istraživanja (neka su trajala od 1978.) čovjek je sposoban, ako se pripremi, reagirati na za njega najbolji mogući način. U ispitanika je reakcija zabilježena u prosjeku deset sekundi prije podražaja, promjenom nekih ﬁzioloških parametara (srčanog ritma, aktivnosti mozga, znojenja...). Ispitanici nisu bili upućeni u vrstu istraživanja, no unatoč tome reagirali su „ubrzanom reakcijom“. Statističkom obradom

prikupljenih podataka došlo se do zaključka da je ovakva slučajnost moguća u jednom na 400 milijardi Jeste li znali da je brojnim poznatim ličnostima slučajeva te se zaključilo da upravo intuicija pomogla da dosegnu zadivljujuće je reakcija dio prirodnih tjerezultate, donesu ispravne odluke? lesnih procesa, odnosno da Albert Einstein izjavio je: – Intuitivni um je nije riječ o paranormalnim sveti dar, a racionalni um je vjerni sluga. Stvorili smo ili nadnaravnim pojavama. društvo koje cijeni slugu, a zaboravilo je dar. Znanstvenici ipak nemaju Prema nekima, Einstenova teorija relativiteta nastala objašnjenje za mehanizam je zahvaljujući jednom intuitivnom snu. koji stoji u osnovi ovog Bill Gates velik dio uspjeha Microsofta pripisuje fenomena, drugim riječima, vlastitoj intuiciji i tvrdi da je za velike pothvate čovjek je sposoban predopotrebno upravo pouzdati se u intuiciju. sjetiti, ali još nije poznato kako. Glumica Kim Basinger izjavila je: – OsjeSposobnost predosjećaćam kao da u meni žive dvije osobe, ja i moja intuicija, nja, intuicija ili šesto čulo, ako napravim nešto suprotno intuiciji, pokaže se kao djeluje u svim područjima greška, ako je poslušam, živimo mirno i skladno. našeg života, poslovnog, Osnivač Applea Steve Jobs također je vjerovao u privatnog ili ljubavnog. A intuiciju: – Moramo imati hrabrosti slijediti vlastito kad je riječ o ljubavi, podsjesrce i intuiciju. Na neki način oni znaju što doista timo se na to što ljubav nije. želimo postati ili postići. Sve ostalo je manje važno. U prvom redu, izgled nije presudan. S godinama tijelo se mijenja, ljepota blijedi, k j j su događaji d đ ji povezanii sa šestim š ti prema kojoj a usporedno s tim moglo bi izblijedjeti i čulom poput „sondi za opažanje i iznenadono što zovemo ljubav. No istinska ljubav na prosvjetljenja“ . je stabilnija, ona je usmjerena na karakter, Svi smo, barem ponekad, uspjeli „čuti“ osobnost, energiju, entuzijazam, simpatičvlastitu intuiciju, a u žena je, mišljenja su nost, zavodljivost... stručnjaci, razvijenija nego u muškaraca. Mnogi muškarci i žene dugo vremena Intuiciju možemo usporediti s provode pred ogledalom analizirajući pro„ﬁlmićem“ koji nas poučava i sugerira mjene koje donosi vrijeme, tražeći „najbolji nam da zaobiđemo ono nešto „opipljivo“, način“ da ih skriju jer većina nas i dalje živi u racionalno. Tijek misli koji rađa „genijalnu zabludi da je izgled presudan, da ćemo biti ideju“ ne slijedi princip uzroka i posljedice odabrani ili odbačeni ovisno o izgledu. No već više slijedi princip kvantne ﬁzike. Ideja stvarnost je drugačija, privlači nas energija se javlja iznenada, u običnim situacijama neke osobe, a tek potom njen izgled. i vodi nas ka odluci: prihvatiti neki posao, Pet osjeta uključeno je u prve i kasnije ljubavnu vezu, nešto kupiti, donijeti neku faze privlačnosti i/ili zaljubljenosti. odluku... Vidom promatramo i vršimo prvi izbor; Neki znanstvenici smatraju da je šesto sluhom slušamo i procjenjujemo je li nam čulo smješteno u dijelu mozga – žuljevitom ugodno to što čujemo; dodir nam pomaže tijelu. To je dio mozga smješten između da osjetimo kemijske reakcije; njuhom dviju hemisfera i koji ih povezuje, omoguosjećamo miris osobe (a važnost mirisa ćuje razmjenu između desne hemisfere, itekako je dobro poznata); i konačno, nakon emotivnog dijela (i možda dijela koji prvog poljupca na red dolazi osjet okusa koji upravlja nesvjesnim), i lijeve hemisfere, za nadopunjuje sve navedene osjete. koju se pretpostavlja da je dio svjesnog i Je li za donošenje odluke ili odabir dovolj- racionalnog. no pet osjeta? Ne, znanstvenici smatraju da Neurološka istraživanja pokazala su da je presudno šesto čulo koje nas ohrabruje ili je u žena žuljevito tijelo razvijenije nego u nas upozorava da se moramo povući. muškaraca te da ga stimuliraju estrogeni (ženski hormoni). Možda je u ovoj razlici Šesto čulo i intuicija građe sadržano i objašnjenje za tvrdnju Sa stanovišta psihoanalitičara, potrebno je da je u žena intuicija razvijenija nego u podsjetiti na Jungovu teoriju sinkroniciteta, ■ muškaraca.

Vođeni intuicijom

Zdrave vijesti 37

djeca Nove vježbenice U sklopu biblioteke Loptica izdavača Turistička naklada izašle su vježbenice pod nazivom Mali čarobnjaci. Trenutačno su u seriji četiri vježbenice koje prate dijelove psihomotornog razvoja djeteta od treće godine do predškolskog i ranog školskog razdoblja. Novost je u vježbenici „Mali čarobnjaci – pripreme za buduće prvašiće“, nastale u koautorstvu mr. sc. Nataše Šunić, prof. logoped, i Ivane Šabić, prof. logoped, upotreba formalnog pisma (velika i mala slova) po novom pravopisu, koje je usklađeno prema Hrvatskom pravopisu Instituta za hrvatski jezik i jezikoslovlje. Vježbenica je posvećena obogaćenju rječnika, lakšem izražavanju, kreativnijem mišljenju i prosuđivanju. Zadatci su usmjereni prema jačanju jezične kompetencije pa je redoslijed zadataka praćen svakim slijedom glasa odnosno slova koje dijete prethodno izvježba, što znači da su zadatci koncipirani od jednostavnijih prema složenijima. Vježbenice iz serije „Mali čarobnjaci“ mogu se kupiti u knjižarskom lancu APM-a, poslovnicama Tisak media i Školske knjige.

Aktivna djeca su sretnija Ispitivanje provedeno u institutu OpinionWay pokazala je da sport pomaže djeci da potroše svoju energiju, ali jednako tako da budu mirnija i bolje koncentrirana. Kretanje i sport sinonimi su zadovoljstva, a to je potvrdilo i ovo ispitivanje. Uz kolektivne sportove djeca su za 77 % zadovoljnija, sretnija i mirnija, a 99 % roditelja procijenilo je da su djeca upravo zbog bavljenja sportom zadovoljnija, smirenja i sretnija, dok je 61 % roditelja izjavilo kako su djeca nakon bavljenja sportom bolje koncentrirana i pažljivija. No to nisu sve blagodati sporta, za 63 % promatrane djece to je bila izvanredna prilika da nauče živjeti u kolektivu, a za njih 58 % to je značilo veće samopouzdanje.

38 Zdrave vijesti

Suvremene obitelji? Umorne, užurbane, pod stresom Istraživači američke organizacije Pew Research Center smatraju da se protekla dva desetljeća obiteljski život uvelike promijenio – nagore. Sve je više obitelji u kojima oba roditelja rade puno radno vrijeme, a mnogi i više od uobičajenog radnog vremena. Posljedica su stres, nervoza, nedostatak vremena za obitelj, za djecu. Upozorenje istraživača objavio je list The New York Times uz opširne analize stručnjaka. Sociologinja Mary Blair-Loy objašnjava: – Ako vjerujete da jedino vi ne uspijevate pružiti svojoj obitelji ono što doista želite, varate se. Većina je roditelja izložena prekomjernom stresu, što se odražava na odnose u obitelji, na odgoj. U Americi puno radno vrijeme oba roditelja rade u 46 % obitelji. Od ispitanih obitelji 56 % ih teško pronalazi ravnotežu između obaveza na poslu i obiteljskog života; 54 % majki „radi nemoguće“ ne bi li uz posao pronašle vrijeme za obitelj, čak četiri od deset majki izjavljuju da su neprestano u strci i da se ne uspijevaju opustiti ni noću ni vikendom.

Film za prepoznavanje ranih znakova autizma Jacob ne voli svjetlo, ne gleda ljudima u oči, ponavlja kretnje i ne govori. Jacob je glavni junak serije spotova koji pomažu roditeljima u prepoznavanju ranih znakova autizma u djece. Američka udruga Autism Speaks kampanju pod nazivom „Prepoznaj znakove“ (Learn the Signs) pokrenula je prije devet godina. Vrlo korisna je i mrežna stranica udruge na kojoj se mogu naći vrlo detaljni opisi djetetova razvoja te savjeti vezani uz ponašanje i sazrijevanje djeteta koji olakšavaju prepoznavanje znakova autizma. Nedavno je ista udruga u suradnji s Council BBDO New York objavila crtani ﬁlm s glavnim junakom Jacobom koji ne govori, ne gleda ljudima u oči, mrzi nepoznate i nepredviđene situacije. Priča o Jacobu zapravo je preslika stvarnog života Jacoba Sancheza, djeteta s autizmom, koji je progovorio tek u četvrtoj godini. Izvor: Autism Speaks

ljepota

Usne boje vina Sienna Miller, Katy Perry, Kristen Stewart... Vamp usne sezonski su hit koji je nakon tjedna mode Fashion Week osvojio poznate. Usne su sjajne, ali tamne, od boje krvi, preko boje vina do smeđe-ljubičaste. No želite li slijediti modu, budite oprezni, tamna boja ruža pristaje samo punim usnama jer vizualno stanjuje i smanjuje usnice. Osim toga, ako ste odlučili šminkom istaknuti usne, budite umjereni sa šminkom na očima, ona mora biti diskretna, jedva vidljiva. Prije šminkanja napravite piling usana kako biste odstranili eventualne sitne ljuskice i usne dobro hidrirajte. Jednako pažljivo kao što na kožu nanosite hidratantnu kremu prije pudera, usne namažite obilatim slojem hidratantne kreme, a tek kad se krema upije, nanesite ruž. To pravilo vrijedi za sve, bez obzira na boju ruža koju odaberete.

Umjetni nokti, jesu li štetni? Gelovi i smole koji se miješaju sa specijalnim prahom i tekućinama daju nam željenu duljinu, oblik i boju noktiju. Za razliku od smola koje se suše na zraku, gelovi se suše pod UV zrakama (postupkom fotopolimerizacije). No bez obzira na to je li riječ o gelu ili smoli, i jedna i druga tehnika imaju štetne posljedice na zdravlje noktiju. Osim što su agresivni za kožu, što se prirodni nokti više stanjuju brušenjem, to štetni proizvodi dublje prodiru u strukturu noktiju. Akrilne smole mogu izazvati iritacije, egzeme i kontaktni dermatitis. Umjetni nokti potiču odvajanje prirodnih noktiju jer smole djeluju na kožu ispod nokta. U tom slučaju prirodni nokat postaje bijel, žut ili zelen, što je znak bakterijske infekcije. No i bez infekcije umjetni nokti oslabljuju prirodne nokte i ometaju njihov prirodni rast i obnavljanje.

40 Zdrave vijesti

Korisne vrećice čaja Nakon što pripremite čaj, vrećicu čaja nemojte baciti, možete je ponovno upotrijebiti. Ne da biste pripremili novi čaj, već da biste smanjili podočnjake. Rashlađene vrećice čaja stavite na zatvorene oči, poput obloga, i držite ih ondje dvadesetak minuta. Nakon toga kožu oko očiju nježno masirajte posebnom kremom za taj dio lica. Masirajte jagodicama prstiju nježno pojačavajući pritisak prema sljepoočnicama. Potaknut ćete drenažu limfe, čiji je zastoj najčešći uzrok stvaranju vrećica pod očima.

najbolja njega

Bio-Oil za besprijekoran ten Bio-Oil tenu vraća ujednačenu boju te, osim što poboljšava čvrstoću kože i ubrzava cijeljenje ožiljaka, ublažava hiperpigmentacije. Jedinstvena formula s revolucionarnim sastojkom PurCellin Oil cjelovit je odgovor na probleme starenja kože

Zvijezde ga upotrebljavaju s razlogom Jeste li znali da se svake sekunde u svijetu proda jedna bočica Bio-Oil ulja?

ovoljna je jedna bočica ulja BioOil da biste svojoj koži osigurali cjelovitu njegu te joj vratili mladenačku vitalnost i ujednačenu teksturu bez obzira na životnu dob. Redovitom upotrebom Bio-Oil rješava problem neujednačene boje tena.

Ponovno koža bez mrlja i pjegica Promjene boje na koži, pojava tamnih pjegica ili mrlja, mogu biti uzrokovane hormonskim promjenama (u trudnoći i menopauzi), mogu nastati kao posljedica neopreznog sunčanja (posebno ako je na kožu prije sunčanja nanesen parfem ili toaletna voda), ali i zbog usporena procesa regeneriranja kože, do čega dolazi

Ulje se laganim kružnim pokretima umasira u kožu, nakon čega na njoj ostaje zaštitni nemasni sloj koji je čini mekanom, glatkom i baršunastom. Bio-Oil magično je ulje za njegu kože koje su prepoznale brojne zvijezde. Kim Kardashian koristila ga je u trudnoći kako bi spriječila nastanak strija, ali i za područje oko očiju kao anti-age tretman. Modeli Jourdan Dunn i Candice Swanepoel oduševljene su proizvodom i koriste ga u svakodnevnoj beauty rutini, kao i glumica Sienna Miller te bivši popularni model Helena Christensen.

usporedno s godinama. Govorimo o hiperpigmentaciji, koja se najčešće javlja na licu, vratu, dekolteu i nadlanicama, dijelovima tijela koji su stalno izloženi suncu. Upravo izlaganje suncu pojačava vidljivost tamnih mrlja koje su, zapravo, nakupine tamnog pigmenta – melanina – koji se u koži stvara zbog djelovanja UV zraka. No tamne mrlje mogu se javiti i bez utjecaja sunca, zbog uzimanja hormonske kontracepcije. Zašto ih nemaju muškarci? Zbog toga što su ženski spolni hormoni fotosenzibilni. Bio-Oil sadrži brojne sastojke koji jačaju kožu, čine je mekšom, podatnijom i hidriranom, zbog čega predstavlja idealnu, revolucionarnu njegu protiv slabljenja vitalnih funkcija kože do kojih dolazi pod raznim utjecajima, ali i zbog prirodnog starenja

kože. Pomaže koži da uspostavi ravnotežu svojih funkcija, pored ostalih i stvaranja te ravnomjernog raspoređivanja tamnog pigmenta, melanina. Formula Bio-Oila pomno je osmišljena još 1987. na uljnoj bazi, a proizvod je vrlo brzo postao najprodavaniji proizvod za njegu kože u Švicarskoj. Uljna baza jača prirodnu masnu strukturu kože te u formuli čuva vitamine i druge prirodne ekstrakte bez potrebe dodavanja štetnih konzervansa. Bio-Oil sadrži prirodna ulja lavande, ružmarina, kamilice i nevena, koja se već stoljećima koriste u održavanju zdravlja kože. Ulje je obogaćeno vitaminima A i E te revolucionarnim sastojkom PurCellin Oil koji formulu čini laganom i omogućava brzo upijanje u kožu bez masnih tragova. ■ Zdrave vijesti 41

njega kože

BB D DD CC koju kremu odabrati Abeceda kao da inspirira proizvođače kozmetike. Prije nekoliko godina lansiran je koncept BB kreme, potom CC i DD, a nedavno se pojavila i EE krema za njegu kože. Što se doista skriva iza tih slova, u čemu je razlika među pojedinim kremama i kako odabrati najbolju?

ozmetika i kozmetologija danas nam daju velike mogućnosti izbora, od proizvoda za svakodnevnu njegu, preko onih protiv bora i znakova starenja, do soﬁsticiranih tretmana koji ublažavaju nepravilnosti, mijenjaju glatkoću i boju kože, ali i onih koji djeluju u dubljim slojevima kože. Izbor je doista velik i često zbunjuje, a mogućnost pogrešnog odabira dodatno se povećava reklamnim porukama nekih proizvođača. Da bismo se lakše snašli, u prebogatoj ponudi odabrali upravo ono što nam treba i izbjegli pogreške, ponajprije je potrebno poznavati vlastitu kožu. Proizvode i tretmane za njegu treba birati ovisno o tipu kože, ne ovisno o novostima na tržištu. Hidratantna, regenerativna, anti-age ili umirujuća, to su samo neki od naziva koje smo navikli viđati na pakiranjima kozmetičkih proizvoda. Posljednjih godina pojavile su

42 Zdrave vijesti

se kreme s nekim novim oznakama. Najprije BB, potom CC, pa DD i naposljetku EE krema. Što nude, kome su i kojoj koži namijenjene?

Hidratacija najvažniji cilj Bez obzira na to je li riječ o BB, CC, DD ili EE kremi, sve one imaju isti cilj – hidrirati i održati optimalnu količinu vode u koži, a drugi im je cilj ujednačiti boju tena. Iako svaka od tih krema ima dodatne učinke, oni su vrlo slični. U početku je svaka od tih formula imala svoje speciﬁčne učinke, no postupno, s dorađivanjem formula, razlika se među proizvodima smanjila.

BB krema, prva takve vrste Odakle naziv? Kremu nazvanu prema engleskom Blemish Balm (ili krema protiv nepravilnosti) osmislio je jedan njemački dermatolog želeći ubrzati cijeljenje ožiljaka nakon estetskih zahvata. To je tonirana krema hidratantnog djelovanja koja prikriva crvenilo i nedostatke kože, hidratantna krema i

tekući puder u jednom proizvodu. Sa BB kremom koža dobiva svježinu, ten je ujednačen, nepravilnosti su prikrivene. Neke BB kreme sadrže mineralni prah koji ublažava sjaj kože. Sve BB kreme nemaju UV zaštitni faktor. Kome je namijenjena? Ženama mlađim od 30 godina koje imaju akne i nečist ten. BB krema idealna je za njegu i bolji izgled kože. No prikladna je i za suhu kožu, za žene koje ne vole previše šminke na licu, ali žele izgledati svježe. Preporučuje se i nakon estetskih zahvata (pilinga, lasera, botulinskog toksina i sl.).

CC djeluje ispod površine Odakle naziv? Izvorni naziv glasi Colour Control (ili korekcija boje). CC kreme popravljaju nepravilnosti pigmentacije kože: crvenilo, hiperpigmentaciju uzrokovanu suncem, gubitak pigmenta na nekim dijelovima lica. Nastale su nakon BB krema, imaju složeniji sastav, ali slabije prikrivaju veće nepravilnosti, odnosno koža s tim kremama izgleda „prirodno“. Nisu zamjena za tekući puder. Za razliku od prethodnih BB krema, CC kreme, pored sastojaka koji djeluju na površini, sadrže i aktivne tvari koje djeluju i ispod površine kože te time dodatno korigiraju nepravilnosti pigmentacije. Pogodne su i kao podloga za šminku. Kome je namijenjena? Nakon 30. godine, kad koža lako postane reaktivna, osjetljiva, nedostaje joj vode, ali i lipida. CC krema dobar je izbor za prikrivanje crvenila, no za besprijekorno ujednačen ten potrebno je poviše kreme nanijeti tekući puder.

DD za zaštitu Odakle naziv? Daily Defense (ili dnevna zaštita), to su dnevne kreme zaštitnog djelovanja. Uz to hidriraju i prikrivaju nepravilnosti. DD

krema kožu štiti od UVA i UVB zraka, od nečistoća iz okoliša. DD kreme osmišljene su kao „dubinska“ zaštita, sadrže tvari antioksidacijskog djelovanja, dakle neutraliziraju slobodne radikale i sprječavaju oštećenja koja oni mogu izazvati, jačaju obrambene sposobnosti kože. Sadrže UV ﬁltre visokog indeksa (najniži je SPF 30). Unatoč tako bogatom sastavu, DD kreme lako se razmazuju i ne ostavljaju tragove na koži. Idealne su za ljeto, ali i za boravak na zimskom suncu, za svakodnevnu uporabu. Kome je namijenjena? Nakon 35. ili 40. godine. Ženama koje na svom licu počinju opažati tragove navika, ali i godina, svima koje žele zaštiti kožu i dobro izgledati.

EE krema, posljednja u nizu Odakle naziv? Posljednja u ovoj skupini jest EE ili Energy Enhancer (ili više energije), krema je koja pomlađuje i koži daje vitalnost. U ovoj kremi kombinirana su svojstva BB, CC i DD krema, ona skriva znakove starenja i usporava procese starenja kože. Ublažava bore, poboljšava elastičnost kože i vraća joj mladenački sjaj.. EE kreme sadrže prilično veliku količinu e, glicerina, a time i hidratantno djelovanje, sprječavaju gubitak vode iz kože, a sadrže i tvari koje potiču obnavljanje kože. Uza sve to sadrže i tvari antioksidacijskog djelovanja. Kome je namijenjena? Ženama koje žele prikriti i e, usporiti procese starenja kože, tenu vratiti glatkoću i boju svježine. ■

Za lakši odabirr BB, CC, DD i EE kreme namijenjene mijenjene su k koži koja nema posebnih nih problema. Dakle, pogodne pro e su za svakodnevnu njegu, ali ne sva e svakog tipa tip kože, a posebno ne za a reaktivnu i osjetljivu kožu. Osim m toga tekstura ovih ov krema je gotovo tekuća, kuća, stoga nisu sve, sv s izuzetkom BB krema, ma, pogodne za z suhu i dehidriranu kožu. ožu. U slučaju specifičnih problema poput egzema, atopične kože, pretjerane suhoće i perutanja, erutanja, bolje je ne eksperimentirati s kremama iz ove skupine i za njegu odabrati proizvod primjeren mjeren problemu kože.

Zdrave vijesti 43

glatka koža

pitanja o epilaciji laserom

IH DLAČICA, BRŽE ĆETE DOĆI DO REZULTATA ŠNIH UVIŠN SUVI EM S LEM ROBL TRAJNO RJEŠAVA PROB ZNATE LI KAKO SE, GDJE I KADA TRETMAN PROVODI Piše Tea Rakić

rajno uklanjanje dlačica laserom u dermatološkim ordinacijama i ordinacijama estetskih kirurga primjenjuje se otprilike dva desetljeća. Iako problem neželjenih dlačica rješava uspješno i trajno, još je uvijek podosta zabluda zbog kojih ima i onih koji tvrde da je riječ o „samo još jednom reklamnom triku“. Kako biste izbjegli razočaranje i postigli ono što ovaj tretman doista može dati, prije tretmana porazgovarajte s liječnikom kojem želite povjeriti rješavanje svog problema. Odgovori na neka pitanja pomoći će vam da upoznate ovu učinkovitu metodu.

Na čemu se zasniva? Laser emitira snop toplinske energije koja uništava dlačice, odnosno uništava dio u folikulu u koži (bulbus) iz kojeg dlačica raste. Jednom uništena u korijenu, dlačica više ne raste. U primjeni je više tipova lasera: Alexandrit, Yag te diodni laser.

Koje je dijelove tijela moguće tretirati laserom? Laser je pogodan za epilaciju i lica i tijela. Žene najčešće epiliraju dlačice na nogama, pazusima, bikini zoni, ali i dlačice na licu. Muškarci najčešće žele ukloniti suvišne dlačice na leđima, a posljednjih godina i na prsima. No laser ipak nije svemoguć, teško uklanja dlačice na rukama, na gornjem dijelu stopala, na uškama i na nosu. Laserom se ne tretiraju ni obrve jer su preblizu očima.

44 Zdrave vijesti

Kome se preporučuje? Najbolji rezultati laserskom epilacijom postižu se u žena između 25. i 50. godine s tamnim i gustim dlačicama. Do dvadesete godine tretman se ne preporučuje jer u toj dobi dlakavost još nije dosegla svoj vrhunac pa i nakon epilacije dlačice mogu ponovno izrastati. Slično vrijedi i za muškarce, tretman se ne savjetuje prije 25. godine. Zraka lasera uništava samo tamne dlake, odnosno tamni korijen dlake. Upravo zbog toga tretman se izvodi u zimskim mjesecima, nakon što s kože nestane osunčana boja i ona poprimi svoju prirodnu boju.

Postoje li neke mjere opreza koje treba poštivati? Otprilike mjesec dana prije tretmana laserom dlačice se ne smiju depilirati (voskom, britvicom, pincetom). Koža mora biti svijetla, prirodne boje, nikako osunčana. Na koži prirodne boje može se pojačati intenzitet laserskih zraka, čime će se brže doći do rezultata. Za vrijeme tretmana, posebno ako je riječ o osjetljivoj koži, odnosno ako se epiliraju pazuha ili bikini zona, treba nositi mekano, udobno i nikako tijesno pamučno rublje. Poželjno je izbjegavati plivanje u bazenu i sunčanje (bilo na prirodnom suncu bilo u solariju) nekoliko dana nakon tretmana.

Koliko je tretmana potrebno? Ovisi o gustoći dlačica, no najčešće postupak traje od godine do godine i pol. U većini slučajeva potrebno je pet-šest tretmana koji se izvode s razmakom od otprilike dva mjeseca. Epilacija laserom jest trajna, ali u jednom tretmanu nije moguće uništiti sve dlačice jer sve dlačice nisu u istoj fazi rasta. Upravo zbog toga što laser uništava samo „aktivne“ dlačice, potrebno je tretman ponavljati redovito, s određenim vremenskim razmacima.

Je li tretman bolan?

Postoje li kontraindikacije? Pri prvom pregledu liječnik će utvrditi je li laser pogodan za vašu kožu i dlačice. Prije početka tretmana na kožu se nanosi krema anestetskog djelovanja kako bi se prevenirao bol, a dlačice se obriju kako dio dlačice koji je iznad kože ne bi privukao energiju lasera. Oči pacijenta zaštite se specijalnim tamnim naočalama. Tretman odstranjivanja dlačica na licu (najčešće na nadusnici) traje svega nekoliko minuta, dok tretiranje dlačica na nogama može trajati otprilike pola sata.

Kako izgleda koža nakon tretmana? Crvenilo i blaga oteklina javljaju se odmah nakon tretmana i spontano nestaju između 24 i 48 sati nakon tretmana, a moguć je i svrbež. Nanošenjem kreme za smirivanje kože ublažava se nadraženost kože.

Osjeća se peckanje koje nije posve ugodno, posebno na osjetljivim dijelovima tijela ili lica, ali nije ni bolno. Kako bi se ublažila nelagoda, na kožu se prije tretmana nanosi krema anestetskog djelovanja.

Što točno znači „definitivno“ s obzirom na to da tretman treba ponavljati? Trajno se odstranjuje 80 – 90 posto dlačica, ali ne odjednom. Primjerice, ako na površini od jednog četvornog centimetra ima sto dlačica, nakon tretmana ostat će ih najviše 20. Ponavljanjem tretmana uništavaju se i te preostale dlačice. Iako vam se epilacija laserom možda čini dugotrajnim postupkom, ona to doista i jest, ali konačni rezultat je trajan. Upravo zbog trajanja cjelokupnog tretmana možda bi točniji naziv bio postupno trajno odstranjivanje dlačica.

Postoje li neželjeni učinci? Postoji mogućnost opeklina nije li uređaj pravilno programiran ili ako se tretman izvodi na osunčanoj koži. Zraka lasera „hvata“ tamni pigment u korijenu dlačice, ali ako je koža osunčana, hvatat će pigment melanin, koji u koži nastaje pod djelovanjem UV zraka, a ne tamni dio korijena dlake. U tom slučaju mogući su neželjeni učinci, ponovno izrastanje dlačica koje mogu biti deblje i čvršće. Kontraindikacija je vrlo malo, u prvom redu to je alergična i osjetljiva koža sklona urtikariji ili nekim drugim reakcijama, ali i životna dob (mlađi od 20 godina). Zdrave vijesti 45

prehrana Termički obrađeni probiotici Znanstvenici su utvrdili kako termički obrađeni probiotici djeluju na stanice na način da pružaju bolju ravnotežu imunosnom sustavu od njihovih živih ekvivalenata. To otkriće moglo bi pomoći istraživačima u razvoju učinkovitijih probiotičkih proizvoda, kao što su hrana i piće za djecu s dužim rokom trajanja. Probiotici su žive, dobre bakterije koje se nalaze u nekim fermentiranim namirnicama te su nužne za ljudsko zdravlje i imunost, a u hrani se uobičajeno koriste u svom izvornom, neobrađenom obliku. Termička obrada probiotika uništava njihovu sposobnost razmnožavanja, a znanstvenici tvrtke Nestlé željeli su utvrditi

imaju li tako obrađeni probiotici i dalje poželjne zdravstvene vrijednosti. Nova studija tvrtke Nestlé objavljena u časopisu Journal of Allergy and Clinical Immunology istražuje kako živi i termički obrađeni oblici probiotika soja Lactobacillus paracasei utječu na stanice imunosnog sustava na epigonski način. Oba oblika probiotika dovode do veće proizvodnje interleukina-10 (IL-10), proteina koji ima značajnu ulogu u imunosnom zdravlju, s tim da su termički obrađeni probiotici učinkovitiji. Tako bi termički obrađeni probiotici u budućnosti mogli biti dostupnije sirovine od njihovih živih ekvivalenta s obzirom na to da ne zahtijevaju posebne uvjete za održavanje svoje stabilnosti.

Dijabetes kod djece i mladih u porastu Prema podacima Međunarodne dijabetičke federacije (IDF), 387 milijuna ljudi u svijetu trenutačno boluje od dijabetesa, a svakih sedam sekundi jedna osoba umre od dijabetesa. Podatci također procjenjuju kako će u narednih dvadeset godina ta brojka narasti na 592 milijuna. Hrvatska je među zemljama s visokim rizikom za nastanak dijabetesa tipa 1 kod djece i mladih. Godišnje se u Hrvatskoj dijabetes tipa 1 dijagnosticira u oko 17 djece i adolescenata na 100 tisuća djece iste dobi, što znači da od ovog oblika bolesti godišnje oboli oko 130 djece. Kao odgovor na sve veći broj oboljelih od ove bolesti širom svijeta, IDF i Svjetska zdravstvena organizacija 14. studenoga svake godine pozivaju na obilježavanje Svjetskog dana dijabetesa. Obilježavanju tog dana priključila se i pedijatrijsko-internistička poliklinika ARISTA koja, među ostalim, okuplja vodeće stručnjake iz područja dječje endokrinologije i dijabetesa. Tim je povodom prim. dr. Jasenka Ille, dječji endokrinolog i dijabetolog iz Ariste, izjavila: – Za razliku od dijabetesa tipa 2, koji se pojavljuje uglavnom kod odraslih ljudi, a rezultat je pretilosti i manjka tjelesne aktivnosti, dijabetes tipa 1 nastaje kao posljedica autoimunih procesa u organizmu, odnosno kada gušterača proizvodi malo ili nimalo inzulina. Učestalost ovog oblika dijabetesa kod djece i mladih u zadnjih pedeset godina značajno raste, a posebice zabrinjava činjenica da se sve više uočava pojava bolesti kod mlađe djece, posebice djece mlađe od pet godina.

Jednostavan krvni test otkriva celijakiju Djeci dijagnosticiranje celijakije više neće biti traumatično iskustvo, sada je moguće ovaj poremećaj dijagnosticirati bez biopsije, jednostavnim testom krvi kojim se utvrđuju protutijela. Test je nedavno predstavljen na godišnjem kongresu Talijanske udruge za celijakiju. No kad su u pitanju odrasli, njima je za otkrivanje celijakije i dalje potrebna gastroskopija. Poremećaj u svakom slučaju, bez obzira na životnu dob, treba precizno i pravovremeno dijagnosticirati jer posljedice celijakije mogu biti opasne, primjerice osteoporoza, pothranjenost, u djece usporeni rast, a u odraslih neplodnost i povećana opasnost od raznih oblika tumora.

Namirnica mjeseca: grah i tjestenina Osigurava unos dnevno potrebnih nutrijenata, izvor je esencijalnih aminokiselina, bez prekomjerne količine masnoće. Tajna graha skriva se njegovoj ljusci. Inače, grah ima visoku nutritivnu vrijednost, sadrži najviše ugljikohidrata, potom lecitin (fosfolipid koji olakšava razgradnju masnoća i time sprječava njihovo nakupljanje u krvi) koji pomaže održati razinu kolesterola u poželjnim granicama. Osim toga ljuska graha sadrži vlakna koja normaliziraju crijevne funkcije, a tu su još i vitamini A, B, C i E te minerali poput kalija, željeza, kalcija, cinka i fosfora. 100 grama sadrži 300 kcal.

46 Zdrave vijesti

vjerovali ili ne

10 namirnica koje donose sreću Neke namirnice ne jedu se slučajno u određenim razdobljima godine. Zbog njihova oblika, boje, okusa... vjeruje se da donose sreću

jerovanje da neke namirnice pomažu da budemo sretniji i uspješniji u poslovnom i privatnom životu ili da povećavaju mogućnost ﬁnancijskog uspjeha nije samo naš domaći specijalitet. Posebno pred kraj godine, pri ispraćaju stare i dočeku nove godine, širom svijeta tradicionalno se konzumiraju određene namirnice. Svaka zemlja ima svoje kulinarske rituale kojima priziva sreću.

Svinjetina. Svinja je simbol ﬁnancijskog uspjeha i napretka u životu. Meso svinje bogato je masnoćama te se vjerojatno stoga smatra znakom obilja. Pored toga svinja u potrazi za hranom hoda i ruje prema naprijed, a to simbolizira optimističan pogled u budućnost. U nas se pečeni odojak, kao i u Mađarskoj i Španjolskoj, jede prvog dana nove godine, u Njemačkoj su to kobasice, u Americi kuhana šunka. Portugalci, Španjolci, Mađari i Austrijanci također vjeruju da svinja donosi sreću i prosperitet.

Perad. Za razliku od svinje, perad pri hranjenju ne ide naprijed. Ptice, kokoši i purice kljucaju zrna idući unatrag. To je razlog zbog kojeg se jedu posljednjeg dana stare godine, kako bi „odnijele“ sve što je loše, sve što želimo zaboraviti.

Riba. U kineskom jeziku ta riječ izgovara se kao i riječ „obilje“. Nije stoga čudno što Kinezi ribu jedu u ogromnim količinama, i to cijele godine. Za Novu godinu riba se servira na poseban način, s glavom i repom, jer se vjeruje da će njen utjecaj na sreću i blagostanje trajati od prvog do posljednjeg dana nove godine.

Zeleno povrće. Tajna njihove moći? Na to odgovor daju Amerikanci, posebno stanovnici Južne Amerike, koji zeleno lisnato povrće rado jedu jer ima boju dolara. U tim zemljama konzumiranje brokule i kelja u džepove privlači novac.

Leća. Vjeruje se da sitna zrna leće donose sreću. Kuhanjem se ona šire, zbog čega se povezuju s prosperitetom. U Italiji se prvog dana nove godine jede „cotechino con lenticche“ (svinjske kobasice s lećom), Nijemci leću jedu s kiselim kupusom i kobasicama, dok se u Brazilu leća jede u varivu s rižom. Ovisi li količina blagostanja koju donosi o broju pojedenih zrna leće? To još nitko nije ustanovio!

Rezanci. Što su dulji, sreća će biti veća, a život će trajati dulje. To vjeruju Japanci koji stoga svoje rezance i tjesteninu od heljde ne lome i ne režu. Lomljenje rezanaca,

prema njihovu vjerovanju, donosi nesreću, stoga ih usisavaju poput špageta.

Kukuruzni kruh. Amerikanci su poznati po logičnom i jednostavnom razmišljanju. Kao što ih boja zelenog povrća podsjeća na boju dolara, žuta boja kukuruznog kruha za njih je boja kovanica.

Grah. Bilo bi doista prekrasno da se sa svakim zrnom svake vrste graha koje pojedemo poveća i naša sreća. No taj učinak tradicija pripisuje samo bijelom grahu s tamnom točkicom. U SAD-u se jede u juhi („Hoppin´John“) za koju Amerikanci vjeruju isto ono što Europljani vjeruju za leću. Ostatak juhe jede se sljedećeg dana pored ostalog zato što je u osnovi bogaćenja i štednja.

Okruglo voće. U velikom broju zemalja konzumiranje voća okruglih plodova donosi sreću. Spoj slatkog okusa i okruglog oblika dobitna je kombinacija bilo da je riječ o prosperitetu bilo da je riječ o budućnosti koja nam predstoji. Na Filipinima je za više sreće potrebno pojesti najmanje 13 okruglih voćaka, u zemljama Istoka „dovoljno“ je 12 – koliko je mjeseci u godini. U Turskoj je prvi dan nove godine gotovo nezamisliv bez šipka. Papričica & Co. Ne samo da poznati „peperoncino“ donosi sreću već nas štiti od nesreće i neuspjeha. Osim malim pikantnim papričicama, to se svojstvo u nekim zemljama pripisuje ribizu i svem voću s korom.

Med. U mnogim zemljama med i čokolada, ali i mandarine i avokado, svrstavaju se u istu kategoriju – u skupinu namirnica koje donose sreću i blagostanje. Uživamo li u njihovu slatkom okusu, zasladit ćemo budućnost. ■ Zdrave vijesti 47

Postoji li „zdrava pretilost“? Povezanost pretilosti i većeg rizika od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti odavno je utvrđena. No poznato je i to da određen broj pretilih osoba ne pokazuje metaboličke znakove povećanog rizika, poput inzulinske rezistencije, povišenoga krvnog tlaka i visoke razine triglicerida u krvi. Posljednjih godina sve se češće čuje o „zdravoj pretilosti“, odnosno o „nezdravoj vitkosti“. Nastojeći ispitati opravdanost ovih klasiﬁkacija, skupina britanskih znanstvenika provela je metaanalizu u kojoj su obrađeni rezultati 14 kohortnih istraživanja koja su se bavila ispitivanjem rizika od dijabetesa tipa 2. Analizom podataka prikupljenih od ukupno 140 845 ispitanika primijećeno je da „metabolički zdravi pretili“ imaju znatno niži rizik od dijabetesa nego „metabolički nezdravi pretili“. Međutim, u usporedbi s „metabolički nezdravim vitkim“ osobama, rizik je ipak bio veći. Zaključeno je da, iako su neki pretili pojedinci „metabolički zdra-

viji“ od drugih, pretilost i dalje predstavlja razlog za zabrinutost. Nadalje, naveli su i neke nedostatke dosad korištenih metoda određivanja „metaboličkog zdravlja“ jer su shvatili da one trenutačno nisu dovoljno osjetljive i speciﬁčne. Izvor: Diabetes Care

Hrana s kuhinjskih radnih površina utječe na našu masu Novo istraživanje na američkom Sveučilištu Cornell pokazalo je da vrsta hrane koja se nalazi na kuhinjskim radnim površinama može pomoći predvidjeti tjelesnu masu ukućana. U istraživanju je sudjelovalo više od dvjesto

48 Zdrave vijesti

Mediteranska prehrana pomlađuje mozak Mediteranska prehrana može pomoći u prevenciji mnogih raširenih bolesti, a u novom istraživanju ispitan je i njen utjecaj u slučaju smanjenja volumena mozga, odnosno gubitka moždanih stanica do kojeg dolazi sa starenjem. U istraživanju su sudjelovale 674 starije osobe prosječne dobi od 80 godina koje su podijeljene u dvije skupine. Jedna skupina hranila se po principima mediteranske prehrane, u drugoj skupini bili su ispitanici s drugačijom prehranom. Procjene snimki mozga pokazale su da je u ispitanika koji su slijedili mediteransku prehranu volumen mozga veći za oko 13,11 mm3 u odnosu na ostale ispitanike. Budući da su primijećene razlike koje odgovaraju promjenama do kojih u starijih osoba uobičajeno dolazi tijekom otprilike pet godina, moglo bi se reći kako mediteranska prehrana može „pomladiti“ mozak za pet godina. Zamijećeno je i to da konzumacija od tri do pet porcija ribe tjedno i manje od sto grama mesa dnevno štiti od gubitka stanica mozga jednakog onom kroz čak tri-četiri godine starenja. Izvor: Neurology američkih kućanstava, a ispitanice, tj. domaćice, istraživačima su dostavile fotograﬁje svojih kuhinja. Analizom hrane koja se nalazila na pultovima i radnim pločama kuhinja te usporedbom s tjelesnom masom ispitanica, primijećeno je da su gazirana pića, žitarice za doručak i keksi „nepoželjni gosti“ kuhinjskih radnih površina. Ispitanice koje su na radnim pločama imale gazirana pića, primjerice, imale su za 11 kg veću tjelesnu masu od onih koje ih nisu držale na vidljivim mjestima ili ih nisu ni kupovale. Nadalje, žitarice za doručak bile su povezane sa za devet kilograma većom tjelesnom masom ispitanica, a keksi sa za tri i po kilograma većom. Srećom, primijećeno je i da neka hrana

može imati povoljan utjecaj ako je na lako dostupnom mjestu u kuhinji – zdjele s voćem bile su povezane sa za šest kilograma manjom tjelesnom težinom ispitanica. Autori istraživanja rezultate su objasnili pretpostavkom da često posežemo za hranom koja nam je najlakše dostupna. Napomenuli su i to da iako se žitarice mogu preporučiti za doručak, njihovo cjelodnevno „grickanje“ će se gotovo sigurno odraziti na povećanje tjelesne mase. Izvor: Health Education and Behavior

Osobe koje su preboljele karcinom uglavnom se loše hrane Mnogi pacijenti koji prebole karcinom trebali bi i pravilnom prehranom nastojati poboljšati zdravlje. Međutim, novo američko istraživanje pokazalo je da njihova prehrana uglavnom nije zadovoljavajuća. U istraživanju je na uzorku od 1533 muškaraca i žena ispitano podudara li se prehrana osoba koje su preboljele karcinom s američkim nacionalnim prehrambenim

smjernicama. Među ispitanicima je bilo i osoba bez karcinoma u povijesti bolesti koje su poslužile kao kontrolna skupina. Analiza je pokazala kako se prehrana onih koji su preboljeli karcinom slabo podudarala sa smjernicama, a kvaliteta prehrane im je čak i lošija u usporedbi s prehranom ispitanika koji nisu imali karcinom. Kada se prehrana ispitala s obzirom na vrstu karcinoma koji je osoba preboljela, zapaženo je da je s karcinomom dojke bila povezana najbolja, a s karcinomom pluća najlošija kvaliteta prehrane. Izvor: CANCER

Izbjegavanje glutena i probavni problemi Iako je bezglutenska prehrana nužna za osobe kojima je dijagnosticirana celijakija, na nju se odlučuje i sve veći broj ljudi, i to bez savjetovanja s liječnikom. Prema mišljenju australskih stručnjaka koje je nedavno prezentirano u časopisu The Medical Journal of Australia, to se može negativno odraziti na njihovo zdravlje. Prethodno istraživanje pokazalo je da se skoro svaki deseti Australac samoinicijativno odlučuje na bezglutensku prehranu, a razlog je najčešće prisutnost simptoma poput nadutosti, nelagode i grčeva u crijevima te osjećaja općeg umora. No autori napominju kako ti simptomi mogu upućivati i na neke druge probleme ili čak ozbiljne bolesti. Samodijagnoza osjetljivosti na gluten i prelazak na bezglutensku prehranu tako može, primjerice, povećati vjerojatnost kasne dijagnoze sindroma iritabilnog crijeva. Navode i da se nekada sva „krivnja“ prebacuje na gluten, a postoji mogućnost da neke druge komponente iz žitarica zapravo uzrokuju probleme. Na primjer, slabija apsorpcija fermentabilnih šećera i poliola koje sadrži pšenica, ali i neka druga hrana, također može uzrokovati simptome koji se povezuju s osjetljivošću na gluten.

Dostupnost brze hrane i kosti djece Prema novoj analizi objavljenoj u časopisu Osteoporosis International, stanovanje u naseljima s mnogo restorana brze hrane može negativno utjecati na razvoj kostiju u djetinjstvu. Zaključak je to nakon obrade podataka 1107 djece koja su sudjelovala u opsežnom britanskom istraživanju čiji je cilj bio ispitati kako prehrana i način života utječu

na zdravlje majki i njihove djece. U analizi je uspoređena mineralna gustoća kostiju nakon rođenja te u četvrtoj i šestoj godini s brojem prodajnih mjesta brze hrane te specijaliziranih trgovina „zdrave“ hrane u blizini stanovanja. Rezultati su pokazali da je veća dostupnost brze hrane bila povezana sa znatno nižom mineralnom gustoćom kostiju kod novorođenčadi, iako ta povezanost nije bila značajna u dobi od četiri i šest godina. S druge strane, primijećeno je da je veći broj specijaliziranih trgovina koje nude „zdravu“ hranu bio povezan s većom gustoćom koštanog tkiva u četvrtoj i šestoj godini.

Dijete sa smanjenim udjelom masti slabe učinkovitosti Epidemija pretilosti velik je javnozdravstveni problem u svrhu čijeg se rješavanja

koriste različiti pristupi. Budući da su masti koncentrirani izvor kalorija, često se preporučuju tzv. niskomasne dijete. Međutim, ne slažu se svi da su one najučinkovitije za smanjenje tjelesne mase. U analizi su uspoređeni podaci prikupljeni u 53 studije koje su proučavale dijete sa smanjenim udjelom masti, a najveći naglasak bio je stavljen na njih 19 u kojima su se skupine ispitanika na dijetama sa smanjenim udjelom masti uspoređivale s kontrolnim skupinama koje nisu mijenjale svoj tip prehrane. Sve studije uključene u analizu trajale su najmanje godinu dana. Budući da je primijećeno da dijete sa smanjenim udjelom masti same po sebi nemaju bitnu ulogu u smanjenju tjelesne mase, zaključak je metaanalize da takva prehrana ne predstavlja optimalnu dijetnu strategiju. Predloženo je također da se ubuduće u studijama prehrana za mršavljenje i održavanje poželjne tjelesne mase gleda šire od pukog udjela makronutrijenata, odnosno proporcija kalorija dobivenih iz masti, ugljikohidrata i proteina. Izvor: The Lancet Diabetes & Endocrinology

Crno vino i kardiovaskularno zdravlje kod osoba s dijabetesom Umjerena konzumacija alkohola može pogodovati kardiovaskularnom zdravlju, no taj je utjecaj još uvijek kontroverzan kod osoba oboljelih od dijabetesa. Skupina izraelskih stručnjaka u dugotrajnoj studiji ispitala je utjecaj konzumacije vina u osoba s dijabetesom tipa 2. U studiji su sudjelovala 224 pacijenta koja su dvije godine svakodnevno uz večeru trebala popiti ili 150 ml mineralne vode ili 150 ml vina – s time da je posebno ispitano djelovanje bijelog i crnog vina. Prije početka studije ispitanici inače nisu konzumirali alkoholna pića, a svi su bili i dodatno educirani o principima mediteranske prehrane. Na kraju studije primijećeno je da su ispitanici koji su konzumirali vino pokazali znatna poboljšanja lipidnog proﬁla te tako snizili kardiometabolički rizik u usporedbi sa skupinom koja je pila mineralnu vodu. Najizraženije promjene pokazali su ispitanici koji su pili crno vino. Bez obzira na vrstu, vino je pokazalo i poželjan učinak na kontrolu razine šećera u krvi, no to je zapaženo samo kod pojedinaca kod kojih su posebni genetski testovi pokazali da „sporo“ metaboliziraju alkohol. Izvor: Annals of Internal Medicine Zdrave vijesti 49

humor Muž se budi mamuran. Otvara oči i na noćnom stoliću ugleda čašu vode, a pored nje dva aspirina. Na stolu pored kreveta ugleda izglačanu odjeću, zatim pogleda okolo i vidi da je cijela kuća čista i pospremljena. Na stolu u kuhinji ugleda papirić na kojem je pisalo: „Dragi, otišla sam u kupovinu. Doručak je u pećnici, sportske novine na stolu. Tvoja ženica!“ Tad dođe sin i muž ga upita što se dogodilo prošle noći. Sin odgovara: – Ah, ništa, došao si oko tri sata ujutro, pijan kao zemlja, sapleo si se o tepih i razbio maminu najdražu vazu, onda si povratio u hodniku, pa si se zaletio u vrata i sad imaš modricu na oku. – Jao! Ali reci mi kako to da je sad tako sve pospremljeno i mama nije ljuta? – Pa kad te je mama odvukla u spavaću sobu i pokušala ti skinuti hlače, ti si rekao: „Gospođo, pustite me na miru, ja sam oženjen!“

Dolazi Štef iz birtije, malo leluja, pa ga Bara pita: – Kak’ je bilo? – Popil sem pet litri! – Gemišta? – Ne, vina, znaš da mi je doktor zabranil gazirano.

Mlada žena došla majci pa se žali kroz suze: – Zamisli, mama, moj muž me vara s mojom prijateljicom! Razvest ću se sutra! – I, što ćeš onda? Hoćeš li se vratiti meni? – Ne, mama, preselit ću se kod svog ljubavnika.

50 Zdrave vijesti

Sretne prijatelj Antu, a on mršav, ispijen, neobrijan... Prijatelj ga zabrinuto upita: – Što se dogodilo? Zašto si tako propao? Ante odmahne rukom: – Ma pusti, žene... Drugi ne odustaje: – Pa što je bilo? Ante uzdahne: – Sjećaš se kako sam se zagrijao za onu zgodnu plavušu i htio je ženiti? Prijatelj klimne glavom, a ovaj nastavi: – E, pa da bi me ona htjela, ja samo joj rekao da imam bogatog strica ... Prijatelj zabrinuto upita: – Dobro, i što je bilo onda? Ante slegne ramenima: – E, onda mi je ona postala strina!

U velikoj robnoj kući jedna žena prilazi poslovođi i pita: – Zapošljavate li nove prodavačice? – Ne, imamo ih i previše. – Onda mi pošaljite jednu! Čekam već pola sata da me netko usluži!

Zaustavlja policajac pripitog vozača i kaže: – Gospodine, dajte mi svoju vozačku i prometnu. Vozač mu odgovara: – Da ne bi! Polaži i ti, pa ćeš je dobiti. – Već dvadeset godina volim jednu te istu ženu… – I što tvoja žena kaže na to? – Ništa, ubila bi me da sazna.