Zdrave vijesti br77

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATAN PRIMJERAK ● BROJ 77 STUDENI 2016. ● GODINA VIII.

LJEKOVITE ŽIVOTINJE

Kako i zašto volimo životinje IZ PRAKSE AROMATERAPEUTA

Neuroza, ima li pomoći?

RAST I RAZVOJ

Igračka za zdravo i sretno dijete

TEST

Jeste li zadovoljni svojim životom?

KOSTI I ZGLOBOVI

Vratna kralježnica otporna i bolna

VOLIM SVOJ POZIV: NATAŠA ŠUNIĆ

Nema cijene koja mi može nadoknaditi sreću koju proživljavam kad se dogodi napredak kod djeteta

sadržaj 31 Njega

Za tijelo i dušu 32 Sastojci kozmetike

Aluminij, potreban je oprez 34 Emocije i tijelo

Miris s porukom 36 Istina o hrani

Čokolada, zašto je obožavamo 38 Ljekovite životinje

Kako i zašto volimo životinje 42 Rast i razvoj

Igračka za sretno i zdravo dijete 44 Roditelji i djeca 4 SVE za NJU

Sve o životu s rakom u akciji „Pitaj SVE – SVE za NJU“ 6 Aktualno

Ljekarne prijatelji dojenja 8 Kosti i zglobovi

Vratna kralježnica, otporna i bolna 10 Imunosni sustav

Kronična upala i oksidacijski stres, začarani krug bolesti i ubrzanog starenja

zdrave vijesti IZDAVAČ: KiM Team j.d.o.o.

Klanjčić 39, 10 000 Zagreb zdravevijesti@zdravevijesti.com DIREKTORICA: Kristina Vujičić Mihaljević kristina@zdravevijesti.com GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković mirna@zdravevijesti.com LEKTURA: Ksenija Ćosović MARKETING: marketing@zdravevijesti.com 091 615 4845 FOTOGRAFIJA: Shutterstock i arhiva KiM Team GRAFIČKO OBLIKOVANJE: Kim Team studio TISAK: Radin print d.o.o.

14 Teme o kojima nerado

Što biste trebali znati o dječjem dijabetesu

govorimo

Urinarna inkontinencija 15 Savjeti

46 Živjeti bolje

Kašalj za nas muka, za tijelo i obrana

Jeste li zadovoljni svojim životom?

16 Probava

Osam savjeta za ravan trbuh 20 Volim svoj poziv

Mr. sc. Nataša Šunić: Nema cijene koja mi može nadoknaditi sreću koju proživljavam kad se dogodi napredak kod djeteta 22 Upale uha

Sluh je u opasnosti 26 Iz prakse aromaterapeuta

Neuroza, ima li pomoći?

28 Dodaci prehrani

Naranča ili tableta vitamina C?

I još…

• 24 Prehrana • 30 Ljepota • 41 Djeca • 48 vitamini.hr • 50 Humor

Oglasi u ovom broju nalaze se na stranicama: 2, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 23, 29, 33, 37, 45, 51 i 52.

Zdrave vijesti u elekttro obliku potražite niiččkom na www.issuu.co m/zdrave_vije st

i

Zdrave vijesti

3

SVE za NJU

Sve o životu s rakom u akciji „Pitaj SVE – SVE za NJU“ Život s rakom dojke, od trenutka suočavanja s dijagnozom, kao i gotovo svakog dana nakon toga, sa sobom nosi brojna pitanja. Bolest mijenja svakodnevicu, navike, ritam i međuljudske odnose, a na sve njih teško je dobiti odgovore u trenutku najteže brige. Kako bismo olakšali suočavanje s bolešću i snalaženje u novim životnim okolnostima, odlučili smo pripremiti praktični vodič s odgovorima na najčešća pitanja oboljelih i njihove okoline Piše Ljiljana Vukota, mag. psih.

Dopredsjednica Udruge „SVE za NJU“ Voditeljica centra za psihološku pomoć

I

ako raspolažemo kvalitetnim i korisnim edukacijskim knjižicama i brošurama namijenjenim oboljelima od karcinoma dojke, svejedno svakodnevno dobivamo brojna pitanja jer je te općenite savjete potrebno individualizirati, a često i pojasniti. Stoga smatramo jako korisnim napraviti jedan priručnik u kome ćemo odgovarati na izvorna pitanja ne samo bolesnica nego i članova njihovih obitelji i drugih bliskih osoba. Dio pitanja bit će sigurno medicinske prirode, a drugi će se odnositi na područje psihosocijalne podrške i nošenja s bolešću i nuspojavama liječenja.

Znajući da teška bolest sa sobom nosi brojne izazove i nedoumice, kroz akciju simboličnog naziva „Pitaj SVE – SVE za NJU“, pozvali smo građane da nam pošalju svoja pitanja o svim aspektima bolesti. Na pitanja koja pristignu u SVE za NJU odgovarat će tim koji čine psihologinja, psihoterapeutkinje i nutricionistica, a na pitanja o liječenju i lijekovima odgovarat će liječnici raznih specijalnosti kroz predavanja koja se održavaju u Centru za psihološku pomoć. Online priručnik s odgovorima bit će dostupan na internetskim stranicama Udruge SVE za NJU. S vremena na vrijeme priručnik će biti ažuriran odgovorima na nova pitanja.

Metastatski karcinom Kroz ovu akciju posebna pozornost želi se posvetiti ženama s metastatskim rakom, koji sa sobom nosi i najviše izazova, kako za oboljele, tako i za njihovu bližu, ali i

4

Zdrave vijesti

širu okolinu. „Želimo pomoći svim ženama koje su do jučer normalno živjele, da i sa svim promjenama koje donosi bolest žive što je kvalitetnije moguće. Kroz rad Udruge svakodnevno se razmjenjuju pitanja i odgovori, što praktične, a što emocionalne prirode, stoga smo odlučili odabrati ona najučestalija i pretvoriti ih u svima dostupan i pregledan digitalni priručnik.

Zamislili smo ga kao svojevrsni – živi dokument – koji s vremenom možemo nadograđivati“ – ističe predsjednica udruge SVE za NJU Almenka Balenović.

Iako ponekad „žmirimo“ na podatke, važno je reći da u Hrvatskoj godišnje samo od raka dojke oboli gotovo 2700 žena, što upućuje na zabrinjavajuću činjenicu da će svakoj desetoj ženi u našoj zemlji tijekom života biti dijagnosticirana ova vrsta karcinoma. Žene su prvi put prešle brojku od 10 000 novooboljelih od raka godišnje.

Riječ je o poražavajućoj statistici koja u Hrvatskoj bilježi stalni trend rasta. Unatoč

dr. Almenka Balenović, predsjednica SVE za NJU

suvremenim metodama liječenja, u Hrvatskoj svake godine premine više od tisuću žena samo od raka dojke i zato prvi priručnik posvećujemo upravo ženama oboljelima od raka dojke. Dio njih već je u metastatskom karcinomu prilikom postavljanja dijagnoze, a drugima se

tijekom vremena bolest vrati i progredira. Ženama s rakom dojke dostupno je vrlo kvalitetno liječenje, zbog čega je i u najtežoj fazi bolesti moguće donekle uspostaviti kontrolu nad progresijom barem na neko vrijeme, čime rak dojke postaje kronična bolest. Ipak, to vrijeme je za većinu žena teško jer je cilj terapije najčešće produžavanje vremena bez progresije bolesti, a ne izlječenje.

Zajedno s oboljelima, i obitelj se nalazi u psihički teškoj situaciji. Iako je nemoguće napisati savjet koji će biti dobar za sve, važno je dati neke okvirne upute i oboljele i članove obitelji ohrabriti da potraže pomoć stručnjaka. Ništa ne može zamijeniti savjetovanje u direktnom razgovoru sa stručnjakom, ali ovakav priručnik može biti koristan vodič koji pruža najosnovnije informacije.

Pitanja koja su pristigla u SVE za NJU i odgovori

1.

Ovih dana sam saznala da imam rak dojke. Na trenutke mi se čini kao da to nije istina i da se ne događa meni. Je li to normalno?

Dijagnoza maligne bolesti uzrokuje kod oboljele osobe velik psihološki distres, a može predstavljati i svojevrsno traumatsko iskustvo. Akutni stres koji se pritom javlja može dovesti do određene psihičke disocijacije i osjećaja da se to događa nekom drugom. Ta je reakcija normalna i razumljiva. Iznimno je važno da žena nakon dijagnoze ima odgovarajuću podršku okoline, obitelji, partnera i prijatelja te da, osjeti li potrebu za time, potraži odgovarajuću stručnu pomoć.

2.

Imam 55 godina, prije šest mjeseci mi je dijagnosticiran rak dojke u metastatskoj fazi.

Nisam se kontrolirala jer radim i imam puno obveza oko obitelji i inače sam bila zdrava. Željela bih znati što sam to činila krivo da sam ga dobila, jesam li sama tome pridonijela?

Mnoge si žene postavljaju pitanje: zašto baš ja, čime sam to „zaslužila“ ili skrivila…? Rak je najčešće nasumična bolest i ne znamo koga će „odabrati“.

Ipak, poznati su mnogi faktori koji mogu pridonijeti nastanku raka dojke, ali ni jedan od njih nije direktan i isključiv uzročnik. Neke od tih faktora ne možemo

izbjeći (dob prve menstruacije i dob menopauze, mogućnost da rodimo dijete), a neke tijekom života jednostavno nismo mogli staviti pod kontrolu ili nismo znali da mogu utjecati na razvoj raka. Dobro je proanalizirati sa stručnjakom koliko se ti rizični faktori odnose na nas kako bismo eventualno promijenili neke navike i razvili zdravije životne stilove. Kao rizični faktori najčešće se spominju ranije liječenje raka dojke, životna dob, dijagnoza raka dojke kod majke, sestre ili bake, rana menarha i kasna menopauza, pretilost tijekom života i u postmenopauzi, nerađanje, nedostatak tjelesne aktivnosti, pušenje, neumjereno konzumiranje alkohola, dugotrajno uzimanje hormonske nadomjesne terapije, neprilagođena prehrana, zagađenost okoline toksičnim tvarima i još neki kao npr. postojanje genetičke mutacije nekih gena. Stresni događaji, odnosno gomilanje reakcija organizma na stres može potaknuti smanjene imunosti i razvoj različitih bolesti Najvažnije od svega, nemojte se okrivljavati. Nemojte se iscrpljivati rečenicama koje počinju sa „da sam…“. Usmjerite sve svoje kapacitete na liječenje, okružite se obitelji i prijateljima, razgovarajte sa stručnjacima.

3.

Moja supruga ima rak dojke.

Uskoro treba na operaciju.

Kako da joj pomognem?

Bolest pogađa ne samo ženu nego i njezinog partnera, obitelj i sve njoj bliske osobe. Važno je da članovi obitelji budu dobro kako bi mogli biti kvalitetna podrška. Emocionalna podrška partnera važna je za oboljelu ženu tijekom cijelog procesa liječenja. Prije same operacije žena se suočava s nizom pitanja i strahova o samom postupku, procesu oporavka i time kakav će utjecaj operacija imati na njen izgled, a posljedično i na samopouzdanje. Na partneru je da pomogne ženi prevladati gubitak dijela ili cijele dojke i da joj pomogne prihvatiti sebe kao jednako voljenu i njemu privlačnu ženu. Ona će vjerojatno hrabro reći kako nije važna dojka, već zdravlje, ali će trebati vrijeme i podršku da se doista tako i osjeća. Najbolji savjet je da se prisjetite vremena kad ste se udvarali i osvajali svoju partnericu. Tad ste promišljali što bi je veselilo i čime biste je impresionirali. Činite to ponovo.

Razgovarajte o svemu. Ako ne znate

kako, savjetujte se sa stručnjakom sam ili zajedno sa suprugom.

4.

Imam rak dojke, ali još ništa nisam rekla djeci. Molim savjet kako im to saopćiti?

Načelno sam mišljenja da roditelj koji se liječi od maligne bolesti treba o tome razgovarati s djetetom. Pri tome je važno birati način i vrijeme te odlučiti unaprijed koju količinu informacija i detalja će podijeliti s djetetom. Naravno, ta odluka ovisi o nizu faktora, dobi i općem stanju djeteta, njegovoj emocionalnoj i kognitivnoj zrelosti, stanju roditelja, odnosu između roditelja, odvojenosti roditelja i djeteta, mogućem specifičnom trenutku u kojem se obitelj/dijete nalazi te drugim uvjetima obiteljskog života.

Djeci načelno nije potrebno davati puno informacija niti detalja o bolesti i liječenju, no važno je da u novom načinu života roditelja, koji je izmijenjen uslijed bolesti i liječenja, postoji povezanost s djetetom, a ona može postojati kada je roditelj autentičan i iskren. Ponavljam, to ne znači saopćiti sve informacije o bolesti te prenijeti brige i strahove na dijete.

5.

Moja majka je imala rak dojke, sad imam i ja. Je li to naslijeđeno?

Samo mali postotak bolesnica ima rak dojke koji je rezultat naslijeđene mutacije gena BRCA 1 i 2. Na temelju obiteljske anamneze nije moguće utvrditi je li rak u konkretnom slučaju nasljedan, ali na temelju detaljne obiteljske anamneze može se u skladu s posebnim kriterijima prosuditi da li bi osobu bilo korisno uputiti na genetičko testiranje kako bi se precizno utvrdilo postoji li genetička mutacija. Za ažuriranu informaciju o kontaktima Genetskog savjetovališta pri Klinici za tumore u Zagrebu javite se Udruzi SVE za NJU. ■ Cjelovite informacije o Udruzi SVE za NJU i centrima za psihološku pomoć mogu se naći na www.svezanju.hr Svi programi besplatni su za oboljele žene i članove njihovih obitelji.

U Centru u Zagrebu osiguran je smještaj oboljelim ženama iz udaljenih mjesta Hrvatske za vrijeme višednevne dijagnostike ili terapije E-mail: info@svezanju.hr, Telefon: 01 6418 765 • Faks: 01 6418 760 Adresa u Zagrebu: Kneza Mislava 10 Adresa u Osijeku: Šetalište F. K. Šepera 8b Zdrave vijesti

5

aktualno

Ljekarne prijatelji dojenja Zaštita, promicanje i potpora dojenja važan su javnozdravstveni prioritet svih zemalja, zbog čega je Hrvatska strategija zdravstva od 2012. do 2020. godine program dojenja ugradila kao važan zadatak. Ljekarnici u tome mogu biti važna karika Pišu Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

Ruža Bundović, mag. pharm.

ZU Ljekarna Bjelovar

U

organizaciji Udruge za zdravo i sretno djetinjstvo te u suradnji s Ministarstvom zdravstva RH, UNICEF-ovim uredom za Hrvatsku, Hrvatskim farmaceutskim društvom, ZU Ljekarne Bjelovar te Bjelovarsko-bilogorskom županijom održan je seminar „Skrb o majci i djetetu – zrcalo društvene zrelosti“ u kojem se razmatrala uloga ljekarnika u promicanju dojenja.

Istaknuti stručnjaci predstavili su Program promicanja dojenja u Hrvatskoj te Međunarodni kodeks o načinu marketinga i prodaje nadomjestaka za majčino mlijeko.

Zaključeno je kako se ljekarnici, kao zdravstveni djelatnici, mogu aktivno uključiti u promociju i podršku dojenja. Sudjelovanjem na trudničkim tečajevima i suradnjom s liječnicima ljekarnik može biti i jest važna karika u poticanju i održivosti dojenja. Dosadašnja iskustva govore tome u prilog.

Uloga ljekarnika u promicanju dojenja Rađanje novog života izniman je događaj u životu žene i nema ljepšeg razdoblja od očekivanja djeteta, praćenja njegova razvoja tijekom trudnoće i konačno dolaska na svijet. Da bi to razdoblje prošlo što sigurnije i bezbrižnije, briga o zdravlju majke i djeteta tijekom trudnoće i nakon poroda iznimno je važna i mora biti u prvom planu.

Trudnice i mlade majke imaju na raspolaganju brojne izvore informacija koji ih zbunjuju jer informacije često nisu istovjetne. Čak se i savjeti dobiveni od

6

Zdrave vijesti

zdravstvenih stručnjaka nerijetko znatno razlikuju i nisu usuglašeni.

Ljekarne i ljekarnici najdostupniji su zdravstveni djelatnici koji su u prilici susresti se sa ženama koje planiraju postati majke ili su majke dojilje, te im upravo stoga mogu biti od pomoći na stručan i učinkovit način.

Posljednjeg desetljeća nizom je istraživanja utvrđen pozitivan utjecaj inicijative Svjetske zdravstvene organizacije i UNICEFa za „Rodilišta – prijatelje djece“. Taj se utjecaj očituje u povećanju stope započinjanja i trajanja dojenja u sredinama gdje se provodi taj program, pa i na nacionalnoj razini. Stoga se danas u pojedinim zemljama pokreće inicijativa za promicanje dojenja u lokalnim zajednicama i kroz sustav primarne zdravstvene zaštite. Iz tih razloga važno je uključiti i ljekarne kao dio sustava primarne zdravstvene zaštite koji mogu pridonijeti tom programu.

Osiguravanjem prigodnog prostora za neometano dojenje u ljekarni, ljekarne se mogu uključiti u promociju i potporu dojenja, a uvođenjem savjetovališta mogu

novim majkama pomoći s njihovim strahovima i izazovima.

Savjetovalište o zdravoj prehrani i dodacima prehrani Primjena lijekova i dodatka prehrani u trudnoći vrlo često predstavlja problem i liječnicima i ljekarnicima i trudnicama. Postoje situacije kada se trudnoća ne shvaća ozbiljno te se lijekovi koriste nekontrolirano.

Na umu treba imati realnu opasnost koju ima uzimanje nekih lijekova tijekom trudnoće i koji stvarno mogu dovesti do različitih oštećenja ploda. Studije o potrošnji lijekova u trudnoći pokazuju da više od devet od deset trudnica uzima lijekove. Budući da je većina trudnoća neplanirana, postoji mogućnost izloženosti fetusa lijeku koji može imati štetne učinke na razvoj djeteta.

Biljni lijekovi se često ne smatraju opasnima te se često i nekritički koriste. To je posebno opasno kod trudnica, gdje nepoznavanje mogućih nuspojava i štetnosti određene biljne vrste može dovesti do štetnih posljedica i za majku i za dijete. Većinom trudnice odlaze liječniku i on im daje preporuke za korištenje određenih vitaminskih suplemenata.

Međutim, postoji niz primjera iz prakse gdje trudnice neracionalno troše dodatke prehrani i vitaminske preparate.

Ljekarnici su tu kako bi im pružili stručan savjet te preporučili ono što je upravo ■ trudnici ili dojilji najpotrebnije.

kosti i zglobovi

B

oli me vrat ili ukočio mi se vrat!

Koliko ste puta čuli taj bolni vapaj ili ga sami ispustili? Onaj tko nije probao, ne vjeruje – sve do jednog dana, jer od bolova u vratnoj kralježnici teško da će itko ostati pošteđen.

Događaju se onima koji dugo sjede ili leže, nose teret (koji ne mora biti prevelik), nepravilno se drže i hodaju, imaju predispoziciju za deformaciju kralježnice...

Razloga i uzroka doista je puno.

Bolovi su najjači ujutro, tijekom dana postaju blaži i ponovno se razbuktavaju krajem dana, u večernjim satima, ponekad do te mjere da onemogućavaju spavanje.

Bolovi mogu biti znak artroze, ali i poremećaja u leđnom dijelu kralježnice koji se odražavaju na gornji, iako zdravi dio vratne kralježnice. Uzrok bola može biti i ozljeda pri padu, udarcu ili zadobivena pri bavljenju sportom uslijed prekomjerna istezanja kralježnice.

Ponekad je uzrok upala mišića lica, odnosno kontrakcija mišića izazvana emotivnim, psihičkim ili neurološkim čimbenicima.

Bol je uvijek znak artroze Netočno. Artroza vratne kralježnice je oštećenje hrskavice zglobova koje se proširi na kosti. Javlja se zbog starosti, naslijeđenih osobina, ali i zbog nekih zaraznih bolesti. Najčešći simptomi artroze jesu bol i smanjena pokretljivost, pa čak i potpuna nepokretnost vrata.

Bol u vratnom dijelu kralježnice,

VRATNA KRALJEŽNICA otporna i bolna Vratna kralježnica prema nekima je najosjetljiviji dio kralježnice, a prema većini najosjetljiviji i najbolniji dio kralježnice. Na što upućuju bolovi u tom dijelu tijela i kako ih ublažiti?

8

Zdrave vijesti

međutim, može biti izazvan i ozljedom, prekomjernim naprezanjem, naglim pokretom ili uklještenjem. tj. izmještanjem međukralješničnih pločica (diskova) koje poput amortizera sprječavaju međusobno trenje kralježaka.

Bolest se pogoršava pri pokretanju vrata Točno i netočno. Pokret, a posebno ako je pravilno izveden, nije štetan. No kružni pokreti glavom i okretanje vrata pojačavaju bol jer ti pokreti dodatno opterećuju zglobove, a takve kretnje pogoršavaju i upalni proces.

Blagi pokreti kao što su lagano saginjanje, naginjanje glave lijevo-desno i naprijed-natrag ne štete, naprotiv, ti su pokreti korisni.

Fizioterapeut bi bolesniku trebao pokazati korisne pokrete i vježbe za vrat kako bi ih bolesnik mogao svakog dana ponavljati kod kuće, najbolje ujutro.

Bavljenje gimnastikom od djetinjstva sprečava kifozu (iskrivljenje kralježnice), a korektivna gimnastika pomaže da se popravi loše držanje koje je često popraćeno bolovima.

Stres i loše držanje pogoršavaju stanje Točno. Mišići i zglobovi su povezani, stoga ako postoje promjene na kralježnici, refleksno se javlja kontrakcija mišića i obratno, kontrakcija mišića za posljedicu može imati nepravilno držanje koje s vremenom uzrokuje deformaciju kralježnice. Osim toga napete osobe, osobe pod stresom, vrlo često nesvjesno stežu čeljusne mišiće, ne mogu se opustiti, loše spavaju, bude se umorne upravo zbog stalne kontrakcije mišića. Kao posljedica stalno stegnutih mišića nastaju opasni i neprirodni položaji zglobova, koji se s vremenom mogu i oštetiti. A bol prati sve te promjene.

Ležanje ubrzava oporavak Točno i netočno. U većini slučajeva ležanje nije potrebno. Hodanje bez opterećenja, u kvalitetnoj, anatomskoj obući, uspravnih leđa i opuštenih ramena u većini slučajeva donosi olakšanje, pomaže da se zglobovi opuse, a bol popusti.

Neki sportovi pogoduju nastanku bolesti

Medicinski ovratnik ublažava bolove

Točno. Kod sportova s povećanim naporom ili onih sportova u kojima su česti sudari sa suigračima, istezanje i sl. postoji opasnost od ozljeda, dok su pri ritmičkoj gimnastici moguće blaže ozljede.

Pri skokovima u vodu također dolazi do povećanih opterećenja te ozljeda koje se ponavljaju, ali može doći i do teških ozljeda koje mogu izazvati degeneraciju vratnog dijela kralježnice.

Točno i netočno. Medicinski ovratnik nema analgetski učinak, ali drži vrat u prisilnom položaju i rasterećuje vratni dio od opterećenja i napetosti. No preporučuje se nositi ga samo određeno vrijeme jer dugotrajnim nošenjem, zbog kojega može doći do slabljenja mišića, stanje se može dodatno pogoršati.

Bol se širi u ruku Točno. Korijeni živaca izlaze iz kralješnične moždine, granaju se po cijelom tijelu i prenose impulse iz mozga do periferije, a iz perifernih dijelova tijela opet prema mozgu. Koštana zadebljanja koja nastaju na kralježničnim zglobovima pritišću na izlazište živaca i bol se širi do dijela tijela kroz koji prolazi živac.

Jednake bolove može uzrokovati i hernija međukralježničnog diska. Osim bolova moguće su i neurološke smetnje poput vrtoglavice i trnjenja u rukama i ramenima zbog podražaja živaca koji pokreću ruke, a o kojima ovisi osjetljivost ruku.

Toplina ublažava bol Netočno. Toplinu treba izbjegavati jer može dodatno pojačati bolove i nadražiti živce, a može uzrokovati i vrtoglavicu. To je posebno opasno za starije osobe jer može dovesti do pada i prijeloma kostiju. Odmaranje, opuštanje napetosti i lagana gimnastika najbolji su lijek, smanjuju bol i opuštaju napete mišiće.

■

DOBRO JE ZNATI Izbjegavajte kružne pokrete glavom jer pojačavaju bol.

Zdrave vijesti

9

imunosni sustav

Kronična upala i oksidacijski stres začarani krug bolesti i ubrzanog starenja Upale koje tinjaju tjednima i mjesecima, pa i dugi niz godina, rezultiraju pojavom kroničnih bolesti i ubrzanim starenjem organizma. Saznajte kako ih spriječiti

K

ratkotrajna (akutna) upalna reakcija predstavlja normalan, zaštitni odgovor organizma potaknut infekcijama te mehaničkim i kemijskim ozljedama tkiva.

Pri tome lokalno, na mjestu ozljede ili infekcije, dolazi do stvaranja medijatora upalnog odgovora, odnosno bioloških spojeva koji dovode do povećanog protoka krvi, pojačane propusnosti kapilara, privlačenja bijelih krvnih stanica (leukocita) te njihova provlačenja izvan krvnih žila i nakupljanja na mjestu oštećenja.

Posebne stanice bijele krvne loze (makrofagi) pri tome fagocitiraju (proždiru) mikroorganizme i ostatke oštećenog tkiva te lučenjem niza biološki aktivnih tvari aktiviraju specifične imunostanice (limfocite) te sudjeluju u regulaciji upalnog procesa i lokalnog i/ili sistemskog odgovora na upalni čimbenik.

Pritom značajnu ulogu u uništavanju mikroorganizama igraju reaktivni kisikovi i dušikovi međuspojevi producirani od strane makrofaga. Ti spojevi se često nazivaju i „slobodni radikali“ ili, laički rečeno, molekule kojima nedostaje jedan elektron (uz protone i neutrone sastavni dio atoma koji grade molekule našeg tijela).

Budući da elektroni atoma normalno dolaze u parovima, slobodni radikali prisiljeni su preuzeti nedostajući elektron od drugih molekula (proces se stručno naziva oksidacijom), ove opet od sljedećih, čime nastaje lančana reakcija koja dovodi do uništenja mikroorganizama.

10 Zdrave vijesti

Dalekosežne posljedice upale Kao posljedica toga javljaju se tipični lokalni (naticanje, crvenilo, toplina, bol) i/ili sistemski znaci upale (povećan broj leukocita, promjene u koncentraciji upalnih biljega u krvnoj plazmi, groznica, itd.) koji se povlače s uništenjem i uklanjanjem upalnog čimbenika, odnosno zacjeljivanjem oštećenog tkiva.

Kronična upala nastaje kao posljedica nedovršene akutne upalne reakcije ili se razvija izravno tijekom određenih poremećaja imunosnog sustava, poput preosjetljivosti (astma i druge alergijske reakcije) ili autoimunih bolesti.

Jedan od problema kroničnih upala leži u prekomjernom stvaranju slobodnih radikala koji svoju potrebu za elektronima nadoknađuju oksidacijom normalnih sastavnih dijelova naših stanica (bjelančevina, lipida i samih gena).

Ako je organizam osiromašen antioksidacijskim enzimima i drugim antioksidacijskim spojevima kao što su vitamini ili polifenoli

i flavonoidi biljnog porijekla, koji uspostavljaju prirodnu ravnotežu suprotstavljajući se djelovanju slobodnih radikala, dolazi do nastanka takozvanog oksidacijskog stresa, što za posljedicu ima nastanak začaranog kruga, odnosno daljnjeg stimuliranja upalne reakcije nastavkom stvaranja slobodnih radikala i sve težim oksidativnim oštećenjem organizma.

Na taj se način kronična upala samoodržava te može tinjati tjednima i mjesecima, pa i dugi niz godina, rezultirajući na kraju pojavom kroničnih bolesti kao što su ateroskleroza, upalne bolesti crijeva, artritis, dijabetes ili neurološke bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Kronične upalne reakcije također predstavljaju pogodnu podlogu za razvoj raka, a nakupljanje oštećenih molekula u stanicama tijekom oksidativnog stresa umnogome pridonose i ubrzanom starenju organizma.

Slobodni radikali se normalno stvaraju i prilikom metabolizma hrane i lijekova te obradom štetnih kemijskih supstancija. Hrana bogata mastima predstavlja osobit izvor slobodnih radikala, a prekomjerna debljina nastala njihovim gomilanjem u organizmu također može pridonijeti stvaranju slobodnih radikala jer se iz masnih naslaga oslobađaju brojne bioaktivne tvari (adipokini), od kojih neki imaju protuupalno djelovanje. Čak se i pojava depresije može povezati s kroničnom upalnom reakcijom niskog intenziteta i aktivacijom stanične imunosti i drugih kompenzatornih protuupalnih reakcija.

Po svemu sudeći, fizička neaktivnost, neodgovarajuća prehrana i izloženost toksičnim tvarima te psihološki i socioekonomski stres predstavljaju značajne čimbenike čijom je modifikacijom moguće utjecati na razinu oksidativnog stresa u organizmu.

Pravilnom prehranom, redovitom vježbom i promjenom loših životnih navika ne samo da bi se mogao zaustaviti razvoj brojnih bolesnih stanja već i znatno produžiti ■ sam vijek i kvaliteta života.

ZV promo

Zdrava probava je ključ zdr Probavne smetnje uzrokuju niz poremećaja u našem organizmu. Vratiti ravnotežu funkcijama i tjelesnim sustavima znači uspostaviti zdravu probavu, spriječiti i prevladati probavne tegobe

12 Zdrave vijesti

P

robava cjelokupne hrane koju unosimo u organizam odvija se u zdravim crijevima manje od 24 sata. Ako je hrana koju unosimo prekomjerno prerađena ili teška, ona u sebi ne sadrži potrebna vlakna i aktivne enzime. Sve to, u kombinaciji s neredovitim unosom hrane, tekućine, neredovitim kretanjem i prekomjernim stresom, vodi do lijene i usporene probave. Takva neredovito probava traje 70 i više sati, što može biti opasno za zdravlje.

Prvi simptomi lijene probave koji se mogu primijetiti jesu nadutost i napuhnuti trbuh, bolovi i grčevi u predjelu trbuha, kronični

zatvor stolice. Takvi probavni problemi, ako ih ne uspijemo izliječiti, mogu ugroziti naše zdravlje i zagorčati nam život.

Što duže traje, više štete donosi Lijena i neredovita probava sa sobom donosi mnoge neugodnosti. Ako probavljenu hranu ne izlučimo redovito i svakodnevno, ona počinje trunuti u crijevima i time se oslobađaju štetni otrovi koji se putem crijeva apsorbiraju u krvi, nakupljaju u našem tijelu, opterećuju ga i usporavaju njegovo djelovanje. Otrovi se nastanjuju osobito u vitalnim organima našega tijela,

jaka. Za zdravu probavu zdrave su crijevne resice prijeko potrebne.

Nahranite stanice crijeva Maslačna kiselina je prirodna tvar koja nastaje u crijevnoj mikroflori. Izvan našega tijela možemo je pronaći u jestivom maslacu, gdje je vezana s glicerolom, te u pokvarenome maslacu, gdje se oslobađa i uzrokuje njegov neugodan miris.

Da bismo je unijeli u tijelo, trebali bismo dnevno konzumirati više od 25 grama maslaca. Time bismo dugoročno ugrozili zdravlje svog srca i žila, opteretili želudac i probavu.

Uza sve to, 25 grama maslaca razgradila bi želučana kiselina, zatim masna kiselina, koja bi nahranila crijevne resice, te maslačna kiselina na kraju ne bi ni došla do svog cilja – tankog ili debelog crijeva.

Jednostavno rješenje jest konzumiranje masne kiseline koja je zaštićena posebnom patentiranom lipidnom ovojnicom. Ta ovojnica štiti masnu kiselinu od raspadanja u želucu. Takav oblik masne kiseline nalazi se u proizvodu Butifar, koji hrani stanice našega tijela, regenerira ih i brine se o njihovu pravilnom djelovanju.

Maslačna kiselina brine se o našem zdravlju Posljedice lijene i neredovite probave mogu biti negativne za naše zdravlje. Zato se

svima koji pate od posljedica lijene probave preporučuje da redovito konzumiraju maslačnu kiselinu.

Kada maslačnu kiselinu dodatno unosimo u našu prehranu, omogućujemo pravilnu regeneraciju crijevnih stanica i time sprječavamo negativne posljedice na naše zdravlje. Pozitivni učinci konzumiranja maslačne kiseline su: ● bolje raspoloženje ● bez glavobolja i bolova u zglobovima ● smanjena tjelesna težina i opseg trbuha ● redovita probava ● bez nadutosti i napuhnutog trbuha ● i još mnoge druge.

Smiju li Butifar mogu uzimati trudnice i dojilje?

Dijetni proizvod za posebne medicinske potrebe Butifar sadrži maslačnu kiselinu koja je obavijena posebnom ovojnicom kako se ne bi raspala u želučanoj kiselini, nego došla do crijeva i tamo pomogla u obnovi stanica. Naše crijevne stanice troše maslačnu kiselinu za vlastiti metabolizam, stoga ne dolazi do krvi i nema bojazni da bi maslačna kiselina došla do ploda. Maslačna kiselina je i prirodno prisutna u našem organizmu. Unatoč svemu, uvijek se možete posavjetovati s liječnikom ako niste sigurni u konzumiranje ovog proizvoda.

■

RJEŠENJE ZA SPORU PROBAVU

dravlja

Dijetni proizvod za posebne medicinske potrebe Butifar učinkovito uređuje probavu jer sadrži maslačnu kiselinu. Budući da je u kapsulama Butifar maslačna kiselina zaštićena posebno patentiranim lipidnim ovitkom, maslačna kiselina dolazi do tankog i debelog crijeva neprobavljena i tako može regenerirati iscrpljene crijevne resice.

što uzrokuje simptome kao što su: ● variranje raspoloženja i depresija ● glavobolja i bolovi u zglobovima ● povećana tjelesna težina ● nečistoće na koži (akne) i različiti oblici kožnih bolest (dermatitis) ● napuhnut trbuh ● bolovi u kralježnici i još mnoge druge bolesti.

Oslabljene crijevne resice Naša crijeva sastavljena su od brojnih resica koje omogućuju učinkovitu probavu hrane i koje su odgovorne za apsorpciju svih životno važnih prehrambenih sastoZdrave vije vijesti 13

teme o kojima nerado govorimo

Urinarna inkontinencija Nevoljno bježanje mokraće, urinarna inkontinencija, vrlo je čest problem koji je u velikom broju slučajeva moguće spriječiti, a ako se javi, može se uspješno prevladati i liječiti, ne mora narušiti kvalitetu života

S

tatistike pokazuju da od problema nevoljna istjecanja mokraće danas u svijetu pati oko 100 milijuna ljudi.

Stvarna brojka sigurno je veća jer je inkontinencija „tabu tema“. Velik je problem u starijoj populaciji jer s porastom životne dobi raste i učestalost urinarne inkontinencije, no inkontinencija nikako nije „starački problem“, javlja se i u mlađih osoba, a upravo su one sklone šutnji i skrivanju problema. Problem inkontinencije, naime, moguće je uspješno prevladati ako se na vrijeme otkriju uzroci.

Zašto se javlja Urinarna inkontinencija zbog nevoljna (nekontrolirana) istjecanja mokraće uzrokuje velike socijalne i higijenske poteškoće.

Tim se problemom, upravo zbog njegove složenosti, bave liječnici različitih specijalnosti: urolozi, neurolozi, internisti, ginekolozi, kirurzi i fizioterapeuti samo su dio liječničkih struka koje se bave inkontinencijom. I to s razlogom, za prevladavanje inkontinencije doista je potreban timski rad, zajednička iskustva i suradnja liječnika donose uspješne i dugotrajne rezultate.

Na pojavu inkontinencije utječu različiti čimbenici:

14 Zdrave vijesti

- ginekološke ili urološke bolesti ili operativni zahvati - broj poroda - uzimanje lijekova - godine života - bolesti središnjega živčanog sustava (multipla skleroza, Parkinsonova bolest, demencija) - druge bolesti (šećerna bolest, depresije, psihoze).

Različiti oblici Kao što je pogrešna tvrdnja da je inkontinencija tegoba starosti, pogrešna je i tvrdnja da je riječ o „ženskom“ problemu.

Inkontinencija pogađa oba spola, a može se javiti već u djetinjstvu, no češće se javlja u osoba s obiteljskom predispozicijom. Uspješnost liječenja uvelike ovisi o utvrđivanju tipa inkontinencije, odnosno

Trećina trudnica pati od inkontinencije Inkontinencija nije bolest, već stanje koje se može javiti i u aktivnom razdoblju života, a vrlo često u trudnoći i nakon poroda – čak trećina trudnica pati od problema inkontinencije. Od deset do dvadeset posto slučajeva nekontroliranog bježanja mokraće prestaje nakon poroda, ali deset posto žena i nakon poroda trpi neugodne smetnje inkontinencije koja je posljedica porasta tjelesne težine te prekomjerna širenja mišića međice pri porodu.

Vježbama je smetnje moguće spriječiti, ali i prevladati ako se jave, a uporabom primjerenih zaštitnih sredstava moguće je poboljšati kvalitetu života, izbjeći neugodna iznenađenja, a upravo to želi svaka osoba pogođena inkontinencijom. Nažalost, mnoge žene, zbog nedovoljne informiranosti, po pojavi inkontinencije zaštitu pronalaze u higijenskim ulošcima, koji nisu napravljeni za upijanje urina, već menstruacijske krvi, stoga ne mogu pružiti adekvatnu zaštitu. Specijalnim ulošcima za inkontinenciju koji imaju svrhu upijanja i zadržavanja urina, a ujedno imaju ugrađen sustav za neutraliziranje neugodnih mirisa, moguće je postići potpunu zaštitu i diskreciju.

otkrivanju uzroka, a izlječenje je moguće u 80 posto slučajeva. Dva su najčešća tipa inkontinencije: stresna inkontinencija - javlja se kao posljedica slabljenja mišića dna zdjelice ili promjena mokraćne cijevi, zbog čega do nekontrolirana bježanja mokraće dolazi pri kihanju, smijanju, kašljanju; te urgentna inkontinencija – očituje se neodgodivom potrebom za mokrenjem zbog kontrakcija mišića mokraćnog mjehura.

Treći tip inkontinencije predstavlja kombinaciju prvih dvaju tipova i naziva se miješana inkontinencija. Svaki tip inkontinencije danas se liječi, a postoje i zaštitna sredstva ■ koja poboljšavaju kvalitetu života.

Stres i inkontinencija Bježanje mokraće pri fizičkom naporu, kašljanju, smijanju, trčanju ili kihanju, ili zbog umora i stresa, znaci su kojima se očituje stresna inkontinencija, a koja pogađa upravo žene u aktivnom razdoblju života. Iako je vrlo učestala, inkontinencija je još uvijek tema o kojoj se nerado govori, što je najveća prepreka kvalitetnom rješavanju problema. Uza stres, s kontrolom mokraćnog mjehura i zadržavanja mokraće izravno su povezani i umor i iscrpljenost. Nakon što se utvrdi kojeg je tipa inkontinencija, ona se uspješno liječi bez operacije, hormonskom terapijom i vježbama za jačanje mišića zdjelice, a uporabom primjerenih zaštitnih sredstava moguće je uvelike poboljšati kvalitetu života.

savjeti

Kašalj za nas muka, za tijelo i obrana U jesen i zimi kašalj je gotovo neizbježan, a ponekad i toliko neugodan da noću ometa san, a danju aktivnosti. Ipak, kašalj nije bolest i stoga se ne liječi, ali ga se, ovisno o tipu, može ublažiti

K

ašalj spada u najčešće zdravstvene tegobe koje pogađaju ljude. Čovjeku obično smeta, a uz to mu oduzima i dosta energije. I ne samo što smeta pojedincu kojeg je pogodio već je neugodan i za okruženje onog koji kašlje.

Ali ipak: kašalj je refleksni obrambeni mehanizam koji služi za čišćenje dišnog sustava i pomaže očuvanju zdravih dišnih putova i alveola. Kašljem se izbacuju strane čestice koje su u dišni sustav ušle udisanjem (čestice prašine ili djelići hrane), odstranjuju se odumrle stanice i suvišna sluz koja se u stanicama koje pokrivaju unutarnjost dišnog sustava povećano stvara pri upalama.

S obzirom na uzroke (upalni, mehanički, kemijski, toplinski...) koji izazivaju kašalj, razlikuju se dvije vrste kašlja i dobro je na njih pravilno reagirati.

često djeluje nadražljivo. U tome pomaže sljez, koji svojom sluzi štiti sluznice unutarnjih organa od dodatnog nadraživanja i ubrzava njihovo zacjeljivanje.

Ekstrakt spomenute biljke može se unijeti u obliku prirodnih sirupa, koje su za kućnu ljekarnu pripremale još naše bake, a danas se, spremljene prema tradicionalnim receptima, mogu naći u ljekarnama ili ■ drogerijama.

Sirupi iz Medexa – po receptima naših baka

Na osnovi vlastitih iskustava i znanja, u Medexu razvijaju i pripremaju sirupe od meda još od 1954. godine. U sirupima iz Medexa spajamo bogatstvo pčelinje košnice obogaćeno biljem, biljnim ekstraktima i vitaminima, koji Produktivan kašalj je kašalj kod pridonose zaštiti usne sluznice. Sirupi su napravljeni u skladu s najvišim koga se u plućima i dišnom sustavu stvara proizvodnim standardima – bez konzersluz. Karakterističan je za bakterijske infekcije vansa, bojila i umjetnih sladila, a glavne dišnog sustava i neke kronične bolesti organa djelatne tvari uvijek imaju provjerenu za disanje. Budući da se iskašljavanjem izbakvalitetu i – dobar okus. cuje sluz i time čisti dišni sustav, produktivan je ● U Apisirupu moć meda dopunjavaju kašalj koristan i ne smije ga se sprječavati. propolis, sljez, timijan i vitamin A, koji Savjet više! pridonosi očuvanju zdravih sluznica, te Kada je riječ o produktivnom kašlju, preporuvitamin C, koji pridonosi normalnoj čeno je poticati izbacivanje sluzi. U tome vam funkciji imunosnog sustava. Apisirup može pomoći voda, koju je dobro popiti što možete koristiti i tijekom noći. više. Izlučivanje dodatno može ubrzati neko ● Receptu naših baka za pripremu sirupa začinsko bilje koje pomaže omekšati sa smrekinim vršcima s medom u Medexu sluz. U to spadaju bršljan, jaglac, timijan i su dodali vitamine A i C. Koristite ga smrekini vršci. tijekom dana dana.

Neproduktivan ● I sirup Crna rotkva I još... kašalj je suh i bez sluzi. čuva ttradicionalni U vrijeme povećanog Najčešće se pojavljuje na rece recept crne rotkve broja prehlada pobrinite se da početku raznih virusnih sm medom, a tijelo bude toplo, a prije svega za bolesti dišnih putova, kada uz dodan stopala, grudi i glavu, te namijenite su u udahnutom zraku v A još barem dio dana šetnji u prirodi. Noću ćete vitamin prisutne nadražujuće tvari s učinkovitije se neugodan kašalj ublažiti i spavanjem na i kod živčane napetosti. b brine o malo višem jastuku. Podignuto uzglavlje Savjet više oč očuvanju sprječava nagomilavanje sluzi, a time se Neproduktivni kašalj pazdr zdravih sluznica. istodobno sprječava slijevanje kiselih metno je smiriti jer na tijelo tvari iz želuca u jednjak, što također može izazvati kašalj.

Zdrave vijesti 15

probava

Osam savjeta za RAVAN TRBUH Kako sačuvati ravan trbuh i spriječiti nadutost? Proučite savjete koji će vam pomoći budete li ih se redovito pridržavali. To nisu čudotvorni lijekovi, samo pravila zdrava načina života

1

Krećite se kad god možete

5

Jedite lako probavljivu hranu

Ne prepuštajte se lijenosti, krećite se kad god imate priliku. Zapravo, sami pronađite i stvorite priliku za kretanje. Umjesto dizalom, uspinjite se stubama, barem dio puta od kuće do posla prijeđite pješice, svakog dana hodajte barem jedan sat, umjesto u kafić ili u restoran, s prijateljima otiđite u šetnju.

To ne znači dijetu i gladovanje, već kvalitetno pripremanje kvalitetnih namirnica.

Iz prehrane izbacite slatkiše i kolače, prženu hranu, suhomesnate proizvode, umake… Jedite jednostavna jela.

2

Jedite puno voća i povrća, prednost dajte cjelovitim žitaricama koje će olakšati i poboljšati rad crijeva.

Dišite trbuhom Odličan poticaj za probavu i rad trbušnih organa jest disanje trbuhom: dok udišete, napunite trbuh zrakom – napuhnite trbuh, potom zrak polako ispuštajte tako da osjetite kako vam se trbuh smanjuje. Disanje trbuhom, tj. duboko disanje pridonosi i opuštanju od stresa.

3

Vježbajte trbušne mišiće, uvijek i posvuda Dok sjedite za radnim stolom, dok sjedite u naslonjaču i gledate televiziju, u kinu, dok stojite u redu pred nekim šalterom ili dok šećete: uspravite leđa, uvucite trbuh i stegnite mišiće stražnjice, zadržite napetost pa opustite. Neka vam ta „nevidljiva“ vježba prijeđe u naviku.

4

Bavite se sportom To može biti hodanje, plivanje, vježbanje, trčanje… bez obzira na to koju aktivnost i koji sport odabrali, poboljšat ćete cirkulaciju i potaknuti oblikovanje mišića.

16 Zdrave vijesti

6

Spriječite zatvor

7

Pijte dosta vode i biljnih čajeva Prisilite se popiti najmanje litru i pol vode ili čaja dnevno. No za zaslađivanje čajeva ne koristite bijeli šećer, najbolje bi bilo zamijeniti ga prirodnim biljnim sladilima (primjerice sladilom dobivenim od stevije).

8

Masirajte trbuh Dok ležite ili se odmarate, dok se tuširate ili kupate u kadi, masirajte trbuh kružnim pokretima. Lagano pritišćući stisnutom šakom ili dlanom, masirajte kružnim pokretom u smjeru kazaljke na satu, počnite krugovima uska promjera oko pupka i postupno povećavajte promjer kruga sve dok ne obuhvatite cijeli trbuh.

»INFO

zdrave vijesti

Nova operacijska dvorana za male pacijente

■ Od ovog mjeseca Klinika za dječje bolesti Zagreb opremljena je najsuvremenijom operacijskom dvoranom i jedinicom intenzivnog liječenja na svijetu. Bolnica u Klaićevoj ulici u Zagrebu brine se o djeci iz cijele Hrvatske, a godišnje ih je u bolnici na liječenju više od 230 tisuća. Najsuvremenijom opremom postali su jedan od vodećih svjetskih centara.

Prvi mališani u operacijskoj su dvorani operirani prije nekoliko dana, a sada se nalaze u novoj jedinici intenzivnog liječenja. U pratnji v.d. ravnatelja bolnice Zorana Bahtijarevića, dr. med., među prvima su s novitetima upoznati predsjednik Vlade RH Andrej Plenković, ministar zdravstva prof. dr. sc. Milan Kujundžić, v.d. ravnatelja HZZO-a mr. sc. Fedor Dorčić, dr. med. spec., pročelnica Gradskog ureda za zdravlje Grada Zagreba prof. dr. sc. Mirna Šitum, dr. med., drugi.

Najsuvremenija operacijska dvorana potpuno je prilagođena djeci i revolucionarno je rješenje u području svjetske dječje kirurgije.

Dostupnost svih napravljenih pregleda djece direktno u samoj dvorani, brza priprema svih uređaja za pojedini zahvat jednostavnim

Slas i ukusni Slasni blagdani uz Deliiicije!

dodirom na ekran, znatno sigurnija dijagnostika i detekcija tijekom procedure, mogućnost praćenja operacije u prostorima bolnice ali i svim drugim dogovorenim lokacijama bilo gdje u svijetu samo su dio mogućnosti koje bolesnoj djeci u Hrvatskoj znatno olakšavaju sam postupak liječenja te osiguravaju uspješnije rezultate.

■ Ovih blagdana svoje sv najdraže razvesedarov lite ukusnim darovima dućana Deliiicije. vrh Pripremili su vrhunske Adria proizvode, kvali iznimne kvalitete i okusa... Slano ili slatko, na vama je odluka!

Rapso Rapsodija različitih okusa, bogatih aroma i mirisa u potpunosti će očarati vaše najmilije. Adria proizvodi baziraju se na tradicionalnim recepturama i okusima te garantiraju vrhunsku kvalitetu.

Okuse i mirise tradicije potražite u duć dućanima Deliiicije ili jednostavno u e-trgowww.deliiicije.com. Birajte između pregršt proizvoda vini www.deliiicij lanih delicija do p i okusa – od slanih prefinih slastica, keksa i namaza. Uz to se u aći i raznov ponudi mogu pronaći raznovrsni likeri, rakije i vina te razne vrste maslinonu vih ulja. Među obilnom ponudom zasigurno će vas oduševiti i poklon paketi u kojima su kombinacije nekoliko proizvoda koji će zadovoljiti i najzahtjevnija nepca.

18 Zdrave vijesti

Femimaxx® za sretne ženske hormone

■ Svaka žena zna: kad su joj hormoni u ravnoteži, ona se osjeća vitalno i zadovoljno, a izgleda dobro. No kada se hormonska ravnoteža naruši – zbog užurbanog stila života, stresa ili godina – javlja se niz simptoma, kao što su PMS, akne, nepravilni menstruacijski ciklusi, obilne ili bolne mjesečnice, tegobe koje prate perimenopauzu i menopauzu poput navala vrućine i promjena raspoloženja, sindrom policističnih jajnika, izostanak ovulacije, miomi i fibrocistične promjene grudi, endometrioza i niz drugih.

Femimaxx® je dodatak prehraninamijenjen ženama svih dobi i prirodno je rješenje za hormonsku ravnotežu. Formula je tako izbalansirana da odgovara svim ženama. Dovoljno je da sami prilagodite doziranje, a biljke će odraditi svoje. Dostupno u ljekarnama, bio&bio i specijaliziranim prodavaonicama. www.femimaxx.info

Svjetski dan šećerne bolesti

■ U studenom se obilježava Svjetski dan šećerne bolesti uz koji se podiže svijest o važnosti pravilne prehrane za dijabetičare. Loše prehrambene navike i pretjerana uporaba određenih sastojaka poput soli i šećera štete zdravlju, a posebno dijabetičarima.

Komplikacije šećerne bolesti mogu se spriječiti ili odgoditi održavanjem odgovarajućih razina šećera u krvi, kontrolom krvnog tlaka te odgovarajućih razina masnoća u krvi. Jednako tako, prehrana je jedna od najvažnijih čimbenika u prevenciji šećernih bolesti.

Primjerice, pretjeran unos soli i šećera može pridonijeti razvoju šećernih bolesti, kao i daljnjoj komplikaciji kod oboljelih. Stoga bi svaka osoba koja boluje od šećerne bolesti trebala više pažnje posvetiti održavanju uravnotežene prehrane i stila života.

Ne postoji samo jedan način prehrane kod šećerne bolesti pa je najzahtjevniji dio plana liječenja za većinu oboljelih – što, kako i kada jesti, dok pristup mora biti individualno prilagođen. Kao i kod opće populacije, unos natrija trebao bi biti ograničen na 2,3 g/dan (6 g soli), s dodatnim restrikcijama za one koji imaju povišeni krvni tlak, a to je više od 50 posto osoba koje imaju šećernu bolest. Kontrolirani unos soli pomaže u održavanju tlaka i kontroli zadržavanja tekućine, dok prevelik unos kuhinjske soli predstavlja rizik za nastanak povišenog krvnog tlaka, bolesti srca i krvnih žila te također ima i štetan utjecaj na jetru.

Regulatpro® Bio za zdravlje cijele obitelji

■ Regulatpro® Bio je kaskadno fermentiran tekući organski koncentrat za zdraviji život proizveden od svježeg voća, povrća i orašastih plodova.

Sadrži prirodni vitamin C koji pridonosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i normalnoj funkciji imunosnog sustava te smanjenju umora i iscrpljenosti.

Kaskadno fermentirani prirodni koncentrati prirodno su rješenje koje tijelu daje energiju potrebnu da bi ostalo zdravo. Regeneracija, reparacija i regulacija ključ su vitalnosti i kvalitete života cijele obitelji.

Regulatpro® Bio može uzimati cijela obitelj – novorođenčad, djeca, odrasli, stariji. Također i osobe sa zdravstvenim problemima ili za prevenciju i detoksikaciju. Nema štetnih interakcija s lijekovima ili drugim dodacima za zdravlje, kao ni alergijskih reakcija.

Za povećanje energije, jačanje imunosnog sustava i vitalnost, izaberite Regulatpro® Bio.

Testomaxx® samo za muškarce

■ Testomaxx® je odatak prehrani namijenjen muškarcima svih dobi jer testosteron ima iznimno važnu ulogu u životu svakog muškarca. Dok normalne razine testosterona pridonose muškarčevu zdravlju i izgledu, snižene razine testosterona mogu se očitovati nizom neželjenih simptoma kao što su smanjenje ili gubitak seksualnog nagona, gubitak erekcije ili njene kvalitete, depresivno raspoloženje, problemi s pamćenjem, debljanje, povećanje grudi, problemi s mokrenjem, gubitak mišićne mase, prorjeđenje tjelesnih dlaka, gubitak energije i snage i još mnogo toga.

Testomaxx® je kompletna formula prirodnih sastojaka koja potiče proizvodnju testosterona i štiti zdravlje prostate te poboljšava plodnost muškarca i spolni život. Dostupno u ljekarnama, bio&bio i specijaliziranim prodavaonicama. www.testomaxx.info

HR Eko Forum s rekordnim brojem mladih eko proizvođača ■ 18. studenoga održan je treći HR Eko Forum, najveća konferencija u regiji posvećena razvoju tržišta ekoproizvoda, u organizaciji tvrtke Biovega, kao nastavak 22 godine duge tradicije ulaganja u edukaciju i suradnju sa HR ekoproizvođačima te razvoj domaćeg ekotržišta.

Ovogodišnji HR Eko Forum okupio je oko 160 sudionika, a više od polovine činili su ekopoljoprivrednici, s posebice velikim udjelom mladih proizvođača. Događanje je podržala Međunarodna Federacija za pokret organske poljoprivrede – IFOAM, dolaskom čak trojice svojih najviših predstavnika, uključujući i direktora Markusa Arbenza.

Nagrađivana zelena poduzetnica Jadranka Boban Pejić, direktorica tvrtke Biovega, pozvala je prisutne da se priključe brzo rastućem organskom biznisu samo ako su spremni razmišljati dugoročno. Naglasila je da pritisak na snižavanje cijene ekoproizvoda narušava fer odnose u cijelom lancu,

manipulira kupcem i donosi nekvalitetniji proizvod. To je obrazac koji se pojavljuje i na organskom tržištu i ne utječe povoljno na njegov razvoj jer ne poštuje cjelovitu primjenu principa organske proizvodnje koji uključuju i zdravlje, brigu, pravednost uz ekološke standarde.

Dr. sc. Darko Znaor iznio je da unatoč stereotipnom vjerovanju da je „domaće najzdravije“, zabrinjavajuće činjenice govore o tome da je Hrvatska među među najintezivnijim korisnicima mineralnih gnojiva po hektaru obradive površine u EU. Nažalost, sadržaj humusa u poljoprivrednom tlu Osječko-baranjske županije pokazuje kako je u najvećoj površini tlo ove naše žitnice gotovo jalovo zbog intenzivnog uzgoja. Dr. Znaor izjavio je da je ekološka poljoprivreda rješenje jer je bolja za prirodu i okoliš, budući da su njeni okolišni troškovi dva puta manji od konvencionalne proizvodnje.

Zdrave vijesti 19

volim svoj poziv

Mr. sc. Nataša Šunić: Nema cije sreću koju proživljavam kad se do Ogromna sreća kad dijete shvati da je savladalo nešto što mu je sve dotad bilo nesavladivo, pa sreća roditelja... za logopedinju Natašu Šunić ti su doživljaji esencija zadovoljstva njena poziva.

Svoj poziv voli jednakim žarom kao prvog dana i trudi se uvijek ispočetka, sa svakim djetetom, kao da joj je prvo i posljednje

20 Zdrave vijesti

Foto: Žarko Bašić/PIXSELL

Z

a sve koji se s njima nikad nisu susreli, ponajprije eto definicije: logopedi su stručnjaci koji se bave prevencijom, dijagnosticiranjem, terapijom i znanstvenim istraživanjem poremećaja govora i glasa, kao i govornog i pisanog jezika, najčešće u djece, a u novije vrijeme sve više i u odraslih i starijih osoba. Jedna od poznatijih među tim dragim i vrijednim ljudima jest i gošća Zdravih vijesti mr. sci.

Nataša Šunić, prof. logopedije, zaljubljenica u svoj poziv, koji s istim žarom kao prvog dana radi već punih 17 godina.

Kako se rodila Vaša ljubav prema logopediji?

Od kako samu sebe pamtim, oduvijek sam bila vedro i pomalo hiperaktivno dijete.

Brbljala sam „sto na sat“, boreći se za svoj komad neba, pored pet godina starije sestre. Roditelji su nam, iako po struci ekonomisti, radili u izdavaštvu, bavili se medicinskom i psihološkom i sociološkom literaturom te kroz život usadili sestri i meni ljubav prema čitanju, učenju i pomaganju čovjeku u zdravlju i bolesti. Kada je sestra upisala medicinu, shvatila sam da mene ipak više privlači psihologija. Željela sam neku primjenjivu psihologiju, psihoterapiju, nešto s djecom, a opet malčice zahtjevnije od poziva dječje odgojiteljice, jer su me već

u vrtiću fascinirala djeca s poteškoćama govora poput mucanja, oduvijek sam im željela pomoći, željela da pričaju brzo i puno kao ja... Tu svoju želju jednom sam izrekla na jednom obiteljskom ručku na kom je bio tatin prijatelj, profesor, koji je na sve rečeno zaključio: „Nata, pa ti želiš biti logoped ili defektolog!“ I to je bilo to. Upisala sam tadašnji Fakultet za defektologiju, a danas se zove Edukacijsko-rehabilitacijski fakultet u Zagrebu. Na matičnom sam fakultetu i magistrirala, a 2000. godine otvorila sam svoju privatnu logopedsku ordinaciju LOGOPED Terapija glasa i govora u Belostenčevoj ulici na Kaptolu.

Poznato je da je posao logopeda prilično složen, težak i odgovoran, pa i sami često ostanete bez glasa. Jeste li ikada požalili zbog svog izbora i

pomislili da ste trebali izabrati nešto drugo?

Iako je posao vrlo iscrpljujući i odgovoran, povrh svega i zato što se često radi s posebnim „malenim“ bićima i njihovim trenutnim „stanjima“, taj svoj poziv volim istim žarom sve ove godine i trudim se raditi ga stručno i odgovorno. Najdraži dio posla mi je trenutak kada dijete „progovori“ glas „r“, kada automatizira glasove koji su u distorziji (iskrivljenju), kada dijete progovori prvu riječ sa značenjem, kada dobijemo pokaznu gestu, kada krene kontrolirati govor i postaje fluentnije, sposobnije obraditi informacije i objekte na različite načine i simultano sagledavati različite mogućnosti... kada krene s globalnim čitanjem, kada „samo“ pogledam dijete, i ono samo zna što treba napraviti, kada me zovu teta savjetnica,

jene koja mi može nadoknaditi dogodi napredak kod djeteta teta „logopeda“, teta učiteljica... ta sreća zbog dobro obavljenog posla koji daje rezultate zaista je golema i „nema’’ cijene.

Međutim, logopedski posao danas sve više uključuje i rehabilitacijski rad s odraslima, zar ne?

Istina, iako većinu vremena radim s djecom, moram napomenuti da mi se sve više javljaju i odrasli s artikulacijskim poteškoćama (većinom sigmatizam i rotacizam), disfonijom (promuklost uslijed vokalnog zamora uzrokovanog vrlo često profesionalnom hiperupotrebom glasnica), te afazijom (gubitak i slični poremećaji govora nakon moždanog udara, tumora na mozgu). Iako više radim sa djecom i nekako mi to više „leži“ , rad s odraslim osobama jednako mi je zanimljiv. Prije dva mjeseca došla mi jedna kći s ocem koji je iz Sudana, a preživio je moždani udar, te se provodila terapija na engleskom. Naravno, bilo mi je teže, ali bio mi je to još jedan novi izazov. Što biste preporučili roditeljima koji primijete kod svog djeteta neki govorni problem?

Kroz svoju sam praksu uvidjela kako je s vremenom društvo postalo senzibilnije i perceptivnije, što znači da se roditelji prije odlučuju na odlazak logopedu, već i na prvu „sumnju“ na moguću poteškoću u govorno-jezičnoj komunikaciji kod djeteta (rana intervencija). olaska ili dijagnostike Nakon prvog dolaska utvrđujem primarno potrebnu u. Ponajprije pojasnim terapiju. oditeljima cijeli slijed kojim će roditeljima terapija protjecati. Važno mi je napraviti što cjelovitiju obradu e, ako je potrebno, poslati te, ete na dodatne pretrage dijete (kod audiologa, neuropedijatra, fifizijatara, zijatara, psihologa, dječjeg psihijatra, senzornog .). terapeuta...).

Od prvog trenutka učim i roditelje kako se s djecom kodnevno valja raditi i svakodnevno vježbati kod kuće te. Ako

usto dijete redovito dolazi na logopedske vježbe, napredak je u 99 posto slučajeva zajamčen.

Smatrate li da su naše škole i vrtići u dovoljnoj mjeri funkcionalno i kadrovski podržani stručnjacima Vaše profesije, kao i pomagalima?

Bojim se da nas ima premalo, i sve manje, kao i liječnika. Iz tog razloga moja je poruka roditeljima i svima kojima je logopedska pomoć potrebna, a i široj javnosti, da bi svaki vrtić i svaka škola (osnovna i srednja) trebala imati barem jednog logopeda. Evidentno je kako imamo zaista velik porast djece s govorno-jezičnim poteškoćama, poteškoćama vještina čitanja, pisanja i računanja. Eto npr. k meni dolaze sve češće djeca i iz drugih gradova Hrvatske, osim Zagreba, upravo zbog velikog nedostatka logopeda u njihovim sredinama i gradovima.

Je li to, između ostalog, i razlog zbog kojeg ste i sami, vrlo uspješno, okušali u pisanju stručne literature za djecu? da uvidjela uvidje sam velik nedostatak Tijekom rada aćih materijala zza terapijske vježbe za domaćih dj jecu e iz logopedije pa ssm djecu smo kolegica Ivana Š ć i ja u nakladi za mlade Šabić m „Loptica“ Turist stičke naklade napisale i objavile ob vježbenice p nazivom „Mali čarobnja pod aci – pripreme čarobnjaci

Vježbenice „Mali čarobnjaci – pripreme za buduće prvašiće “

za buduće prvašiće “. Do sada su u toj seriji objavljene i mogu se kupiti četiri vježbenice.

One prate dijelove psihomotornog razvoja kod djeteta od treće godine do predškolskog i ranog školskog razdoblja.

Vježbenica je namijenjena obogaćenju rječnika, lakšem izražavanju, kreativnijem mišljenju i prosuđivanju, a sve s ciljem razvijanja perceptivnih sposobnosti i povećanjem djetetovog fonda riječi i lijepog verbalnog izražavanja kao i upoznavanjem osnovnih jezičnih struktura i rada na predvještinama čitanja i pisanja sa uključenim vježbama fine motorike (tzv. grafomotorike ) i usvajanjem osnovnih matematičkih pojmova.

Jesu li Vam strast i motivacija za poslom zgasnuli nakon godina svakodnevne uporabe svog glasa u radu? Što biste poručili mladim budućim potencijalnim studentima logopedije?

Ono što me motivira i dan danas jest osjećaj da sam učinila da je dijete s poteškoćama, koje iz tih razloga gubi vjeru u ljepotu i kvalitetu života i postaje strašljivo, potišteno i presamozatajno, ponovo dobro, da korektno i tečno progovara i piše, kada vidi viditee napredak u svakog pojedinog djeteta, iznova... njegovu svjesnost za iisti napredak, njegovu sreću u svezi istog nap napretka, sreću njegovih roditelja... Njegovu i m moju sreću kad me se sjeti, dođe pozdraviti i zahvaliti i za par ili nekoliko godi godina, kad je već veće dijete ili mlad čovjek, „T Nataša, ja i kaže: „Teta više nem nemam govornih problema problema.“ Zbog tog bih i opet upisa upisala logopediju da se ponovo ro rodim. I kad ovo pročitaju, bud budući će studenti, oni koji imaju upaljen taj plamičak za log logopediju u svojoj duši, možda već ssad osjetiti o čemu govorim. Pozivam ih u svoj poziv s napomenom da nije nimalo lak, ali je human i divan. Puno trži, ali i puno daje čovjeku.

■ Zdrave vijesti 21

upale uha

Sluh je u opasnosti Nekada se upala razvija tiho, bez bolova i ostalih simptoma, no može ostaviti ozbiljne posljedice na sluh

N

ajčešće ih u svakodnevnom govoru nazivamo upalom uha, no akutna upala može zahvatiti vanjsko i srednje uho. Riječ je dvjema različitim bolestima koje je potrebno različito liječiti.

Akutna upala vanjskog uha zahvaća vanjsko uho, tj. zvukovod. U pravilu je bezazlena, ali može uzrokovati komplikacije, posebice u osoba oslabljene imunosti i dijabetičara.

Najčešće je posljedica ulaska vode, a time i bakterija, u zvukovod, koji je prekriven tankim slojem osjetljive kože te podložan upalama.

Uzrok može biti i mala ozljeda kože do koje lako dođe pri čišćenju uha štapićem. Bakterije prisutne na koži najčešći su uzročnici ovih upala. To su stafilokoki, streptokoki ili pseudomonas, a ponekad i gljivice koje mogu uzrokovati gljivičnu infekciju. Kožna manifestacija alergije također može biti uzrok navedenih tegoba (egzem, neurodermitis, kontaktni dermatitis).

Simptomi su: bolovi koji postupno jačaju, osjećaj pritiska, ponekad slabljenje sluha, a ponekad se

pojavi i iscjedak iz uha. Uška je bolna na dodir i pritisak, a ponekad su uvećani i okolni limfni čvorovi. Liječnik će pregledom opaziti otok i crvenilo kože zvukovoda uz naslage odljuštenog epitela i bakterija. U slučaju gljivične infekcije naslage mogu biti specifičnog izgleda. Iako je bubnjić teško, gotovo nemoguće vidjeti zbog otoka i naslaga, on je neoštećen. U slučaju nekompliciranih upala laboratorijski nalazi su nepromijenjeni. Ponekad je potrebno uzeti bris uha i antibiogram kako bi se otkrio specifični uzročnik te odabrao primjereni antibiotik.

Sumnja li se na dijabetes, potrebno je utvrditi razinu šećera u krvi. Prilikom pregleda liječnik će odstraniti naslage iz zvukovoda tankom vakumskom pumpom. Postoji li izražajnija oteklina kože zvukovoda, liječnik će u sam zvukovod postaviti manju trakicu s kombinacijom antibiotika i kortikosteroida lokalnog djelovanja. Budući da je upala vanjskog uha vrlo bolna, za liječenje se propisuje i analgetik, a ponekad i antibiotik.

Za prevenciju se savjetuje što manje vlažiti uho, nakon kupanja izbaciti višak vode iz zvukovoda te izbjegavati čišćenje uha štapićima.

Najčešća upala u hladnim danima Akutna upala srednjeg uha jedna je od najčešćih dijagnoza u djece. Bol uha javlja se naglo, prisutan je izljev te upalni proces u srednjem uhu.

Najčešće se javlja kao komplikacija virusne infekcije gornjeg dišnog sustava. Pojavi ovog oblika upale uvelike pogoduje i tzv. treći krajnik, vrlo čest u djece. Srednje uho se tada ne ventilira uredno, što može uzrokovati izljev tekućine u taj zatvoreni prostor. Tada tekući sadržaj postaje pogodan medij za

22 Zdrave vijesti

bakterijsku infekciju koja se razvija u inače sterilnom području srednjeg uha. U težim slučajevima na bubnjiću se stvara otvor uz gnojnu sekreciju iz uha, ili dolazi do širenja upale. Bolest se može javiti u bilo kojoj dobnoj skupini, ali je najčešća u djece mlađe od tri godine, djelomično i zbog anatomske građe. Djeca koja imaju uvećan „treći krajnik“, ili imaju neke od urođenih malformacija u ovom području kao što je npr. rascjep nepca, posebno su sklona ovom obliku upale uha.

Uzročnici upale su najčešće bakterije soja streptokoka, ali i neki drugi bakterijski ili virusni uzročnici. Kao i mnoge druge respiratorne infekcije, ova se upala češće javlja u zimskim mjesecima.

Kada se propisuju antibiotici Prije upotrebe antibiotika jedna od češćih komplikacija upale srednjeg uha bila je prateća upala zračnih prostora u okolini srednjeg uha. Na razvoj mastoiditisa upućuje visoka tjelesna temperatura, bolnost područja iza uha i ponekad bolno osjetljiva oteklina iza uha, uz tipičnu sliku odstojećih uški na toj strani glave. Koža iza uha je također često crvenija, što upućuje na širenje upalnog procesa u to područje. U ovom su slučaju laboratorijski nalazi koji upućuju na upalni proces često značajnije poremećeni (leukociti, sedimentacija eritrocita, CRP i ostali proteini akutne faze). U ozbiljnijim slučajevima ponekad je potrebno i kirurško liječenje. Obično je to mastoidektomija, tj. pristup iza uha, kada se odstranjuju upalom zahvaćene mastoidne celule.

U terapiji ove bolesti kod djece mlađe od šest mjeseci potreban je antibiotik, kao i kod starijih u slučaju prisutne teže kliničke slike. Ponekad se antibiotik može uvesti u terapiju i nakon kraćeg promatranja.

Uz antimikrobna sredstva potrebno je u nos kapati dekongestivne kapi kako bi se otvorila Eustahijeva tuba, ali i analgetici ako dijete ima izražajne bolove i povišenu tjelesnu temperaturu.

Kada je ugrožen sluh?

Poseban oblik upale uha predstavlja tzv. sekretorna upala srednjeg uha, tijekom koje dolazi do nakupljanja vodenaste ili gušće, ali ne gnojne, tekućine. U nastanku ove bolesti važnu ulogu ima loša funkcija Eustahijeve tube. To se najčešće događa zbog akutne infekcije dišnog sustava ili alergije, ali često i zbog adenoidne vegetacije. Tom stanju pogoduje i vodoravniji položaj tube u male

Kako prepoznati bolest Veće dijete će se žaliti na bolnost zahvaćenog uha. Pri tome tjelesna temperatura može, ali i ne mora nužno biti povišena. Često se nekoliko dana prije upale javljaju simptomi virusne infekcije gornjeg dišnog sustava – prehlade. U manje djece jedini znak upale može biti plačljivost i/ili razdražljivost. Pregled zvukovoda trebao bi biti bezbolan, a bolnost je znak prisutnosti stranog tijela ili upale vanjskog uha.

Tipičan znak bolesti jest zacrvenjen bubnjić. Ponekad je pregled bubnjića otežan, posebno u male djece koja ne surađuju tijekom pregleda, a veoma često imaju i uski zvukovod i smolu u zvukovodu. Sve to može otežati postavljanje dijagnoze u manje djece. Laboratorijski nalazi često nisu značajnije poremećeni, osim broja bijelih krvnih stanica (leukocita), kao izraza upalne reakcije u organizmu. djece uslijed kojeg dolazi do stvaranja tlaka u srednjem uhu. Nastanak negativnog tlaka pogoduje nakupljanju tekućine koja se stvara u sluznici što prekriva srednje uho. Bolest se javlja u djece relativno često i jedan je od vodećih uzroka nagluhosti u toj dobi. Može ponekad uzrokovati i otežan razvoj govora u mlađe djece. Najčešće se javlja u djece mlađe od dvije godine, dok njezina učestalost opada nakon šeste godine života. Najčešće se javlja nakon gnojne upale uha, ali može biti prisutna i bez prethodne upale.

U slučaju sekretornog otitisa bolovi u uhu obično nisu prisutni, već se javlja nagluhost provodnog tipa (tzv. zračna nagluhost).

Dakle funkcija osjetila sluha i slušnih centara u mozgu nije poremećena, već je problem u

provođenju slušnih podražaja do unutarnjeg uha. Upravo činjenica da dijete slabije čuje „prisili“ roditelje da dijete dovedu na pregled.

Pregledom uha mogu se utvrditi znakovi negativnog tlaka u srednjem uhu, zbog čega se bubnjić uvlači i poprima karakterističan ljevkasti izgled. Pregledom bubnjića uz prigodno povećanje ponekad se može vidjeti i razina tekućine u srednjem uhu.

Potreban je cjelovit otorinolaringološki pregled radi otkrivanja pratećih bolesti koje pogoduju disfunkciji Eustahijeve tube (treći krajnik, itd.). Laboratorijski nalazi rijetko su poremećeni i nisu značajni u postavljanju dijagnoze. Korisna dodatna pretraga, kojom se ispituje tlak u srednjem uhu, kao i sama funkcija tube, jest timpanometrija. To je

brza, jednostavna i bezbolna metoda.

Uz timpanometriju korisno je napraviti i obradu sluha kojom se precizno utvrđuje razina gubitka sluha i značaj/utjecaj bolesti na gubitak sluha.

U liječenju sekretornog oblika upale srednjeg uha potrebno je točno utvrditi stupanj oštećenja, koje uho je zahvaćeno i u kolikoj mjeri. Osim toga treba procijeniti u kolikoj mjeri to stanje utječe na djetetov razvoj govora i intelektualni razvoj općenito.

Ako je stanje prisutno dulje od tri mjeseca, treba provesti obradu sluha, a ako se stanje prepozna kasno, uz već prisutan otežan razvoj govora, obrada je potrebna što prije.

Kada je bolest prisutna dulje vrijeme, opće prihvaćeno je kirurško liječenje. Kirurškoj terapiji se pribjegava i u djece sa zakašnjelim razvojem govora.

■

ZAPAMTITE Oslabljen sluh, nagluhost, osjećaj začepljenosti uha i zaglušenost često su jedini simptomi sekretorne upale srednjeg uha koja je ozbiljna prijetnja sluhu.

Zdrave vijesti 23

prehrana NAMIRNICA MJESECA

Kesten Po nutricionističkom sastavu, zbog velike količine ugljikohidrata, sličniji je mahunarkama nego voću.

Obilje škroba u kestenu kuhanjem se pretvara u jednostavni šećer koji mu daje slatkasti okus. Upravo zbog toga kestene jedemo između obroka ili kao desert zaboravljajući da 100 grama kestena ima jednaku kalorijsku vrijednost kao pola velikog sendviča.

No osim kalorijama kesten je bogat i mineralima i oligoelementima, odličan je izvor vlakana, kalija i vitamina B skupine. Kako ne sadrži gluten, odlična je hrana za osobe koje boluju od celijakije.

Zašto jesti mahunarke Jela od mahunarki i žitarica, tipična zimska jela, odlična su kombinacija ugljikohidrata i bjelančevina. Evo razloga zbog kojih u jelovnik treba uvrstiti mahunarke: ● Bogate su vitaminima B skupine (vitmini B1, B2 i B3). ● Sadrže vitamin C. ● Sadrže kalcij, željezo, fosfor, kalij, magnezij, oligoelemente i vlakna. ● Dobar su izvor bjelančevina. ● Slanutak sadrži dosta željeza i kalcija, posebno se savjetuje djeci i tudnicama. ● Grah i grašak odlični su izvori energije. ● Bob i leća sadrže prilične količine minerala. ● Soja sadrži visoki postotak bjelančevina i esencijalne aminokiseline.

24 Zdrave vijesti

ZDRAVE ZAMJENE Olakšajte probavu, smanjite unos soli, šećera i kalorija. Isplati se u zimska jela dodati nove začine.

Kadulja. Istraživanja pokazuju da štiti mozak od nekih promjena koje dovode do Alzheimerove bolesti. Ulje kadulje poboljšava raspoloženje, pomaže povećati budnost, osjećaj smirenosti i zadovoljstva.

Ima protuupalno i antioksidacijsko djelovanje, a sadrži i tvari protutumorskog djelovanja. Prema novijim saznanjima pokazuje potencijal za liječenje dijabetesa jer potiče djelovanje inzulina i smanjuje razinu šećera u krvi. Osim u obliku čaja, ove blagodati koristite i dodavanjem kadulje umacima, pečenjima, rižotu.

Muškatni oraščić sadrži eugenol, spoj koji koristi srcu. Osim toga ima jaka protubakterijska svojstva, uništava bakterije u usnoj šupljini. Ulje muškatnog oraščića stimulira mozak, ublažava stres, potiče mentalnu aktivnost i poboljšava spavanje.

Muškatni oraščić je poznat i po protuupalnim svojstvima, a u kineskoj medicini koristi se za bol u želucu i upale, kao i za smanjenje oteklina.

Stevija (Stevia rebaudiana) je južnoamerički grm koji se stoljećima koristio kao sladilo za čajeve i ostale napitke. Lišće stevije sadrži prirodna sladila – steviol glikozide. Do 300 puta su slađi od šećera i stoga se mogu koristiti za zaslađivanje hrane i pića bez dodatna unosa kalorija. U Japanu se stevija koristi već 40 godina, gdje su ujedno provedene brojne studije vezane uz sigurnost njezine uporabe.

Steviju mogu konzumirati svi, nema glikemijsko opterećenje, pa je samim time izvrstan izbor u svakodnevnoj prehrani i nezaobilazna sastavnica zdrava načina života. Povoljno djeluje na krvožilni sustav, regulira razinu glukoze u krvi te je pogodno sladilo za dijabetičare i osobe s metaboličkim sindromom. Mogu je konzumirati djeca i odrasli.

Ovisni o masnoćama Prženi krumpirići, majoneza, razne grickalice. Izazovu je doista teško odoljeti, a da nije riječ o navici, već o istinskoj ovisnosti u čijoj je osnovi složen mehanizam, otkrili su znanstvenici s Univerziteta u Melbourneu. Utvrdili su naime da masnoća ima točno određeni okus, poput slatkih, slanih ili gorkih namirnica.

S masnoćama se događa isto što i s drugim okusima, netko je na njihov okus više ili manje osjetljiv. No s masnoćama se događa još nešto: što ih više konzumiramo, naš osjet za taj okus slabi, tako da za zadovoljavanje određenih potreba jedemo sve više takve hrane. Upravo u tom otkriću možda stoji i odgovor na pitanje kako im odoljeti. Jednostavno, treba privikavati vlastito nepce na promjene: postupno smanjivati količinu ulja, majonezi dodati malo jogurta i sl.

Voće za dijabetičare Oboljeli od šećerne bolesti itekako moraju paziti na to što jedu. No postoje namirnice koje im se štoviše i preporučuju:

Jelovnik za oporavak Želite li izbjeći zimske viruse ili, ako su vas već dohvatili, ubrzati oporavak od prehlade i gripe, prvo što morate mijenjati jest način prehrane. Treba vam puno vitamina C, svježeg voća i povrća, puno tekućine – čajeva, juhe, svježe cijeđenih voćnih sokova.

Izbjegavajte: ➔ suhomesnate proizvode ➔ alkohol ➔ fermentirane i masne sireve ➔ masno meso ➔ kolače s kremom ➔ kakao i čokoladu ➔ kavu, čaj, pića s kofeinom, gazirana pića.

Jabuka sadrži pektin koji potiče pročišćavanje organizma i smanjuje potrebu za inzulinom za otprilike 35 posto. Pojesti jednu jabuku koja ima glikemijski indeks 40 može pridonijeti regulaciji šećera u krvi.

Tri kivija dnevno Švedski znanstvenici savjetuju da su za držanje visokog tlaka pod nadzorom dovoljna tri kivija dnevno. To je pokazalo istraživanje provedeno na skupini od 18 ispitanika prosječne životne dobi 55 godina, koji su imali umjereno povišen krvni tlak.

Polovina ispitanika dnevno je konzumirala tri kivija, dok je polovina konzumirala jabuke – poznate po ljekovitim svojstvima. U konačnici je pobijedio kivi, barem kad je krvni tlak u pitanju. Znanstvenici takav učinak objašnjavaju luteinom, snažnim antioksidansom koji je u ispitanika snizio vrijednosti krvnog tlaka.

Grejp ima glikemijski indeks 25 u 120 grama i može poboljšati osjetljivost na inzulin, što pak izravno djeluje na razinu šećera u krvi.

Avokado, prema pisanju Williama Castellija u knjizi Liječiti kolesterol, snižava razinu kolesterola u dijabetičara i pomaže održati nisku razinu triglicerida u krvi.

Vlakna nisu uvijek poželjna Zdrava su i preporučuju se za održavanje uredne probave, ali s vlaknima je ponekad potreban oprez. U slučaju nadraženog crijeva preporučuje se smanjiti konzumaciju voća, povrća i mahunarki upravo zbog velike količine vlakana kojom se povećava volumen crijevnog sadržaja i dodatno povećava već postojeća nadutost.

Zdrave vijesti 25

iz prakse aromaterapeuta

Neuroza ima li pomoći?

Aromaterapija, kao cjelovita terapija tijela, uma i duha, uvelike može pomoći u osvještavanju, prihvaćanju i integriranju spoznaja i uvida o sebi te time olakšati život osobi koja pati od neuroze Piše Zrinka Jezdić, dipl. med. tech. clin. aromath, osnivačica i voditeljica AromaVita instituta za aromaterapiju

N

euroza je lakši, funkcionalni oblik duševnog poremećaja kod kojeg nije pronađen organski uzrok.

Osoba je u potpunosti svjesna svojih tegoba. One se pokazuju u različitim oblicima subjektivne patnje, kao i u konfliktu sa sobom i vanjskim svijetom. Pri tome ne dolazi do kvalitativne promjene doživljaja sebe i objektivne realnosti.

Osnovu neuroze čini neurotični konflikt.

26 Zdrave vijesti

Tradicionalno se smatra da je osnovni uzrok neuroze emocionalni konflikt u kome se blokirani impuls pokazuje kao maskirani odgovor ili simptom. Karakterizirana je prije svega anksioznošću, napadima uznemirenosti, depresivnim ponašanjem, hipohondrijom, histerijom, opsesivnokompulzivnim ponašanjem, fobijama, različitim seksualnim disfunkcijama te ponekad tikovima. Neurotična osoba sebi ne dopušta svjesnost, ne dopušta si prihvatiti svoje potrebe i ne dopušta da mu one organiziraju ponašanje. Ključni problem je nesvjesnost sebe i svojih potreba. Jorge

Bucay, pisac i psihoterapeut te voditelj grupnih terapija, kaže: – Neurotičar ne treba terapeuta da ga liječi, ni oca da ga čuva, samo mu treba učitelj koji će mu pokazati na kojem dijelu puta se izgubio.

Cjelovit pristup U pomoći kod neurotičnih osoba iznimno je važno uzeti u obzir cjelinu i interakciju koju čine aromaterapeut, esencijalno ulje i sama osoba jer problem nije organske prirode, nego u funkcioniranju psihičkog i energetskog života.

U radu s klijentom aromaterapeut pomaže u osvještavanju pet osnovnih pitanja: Što sada osjećam?, Što sada želim?, Što sada radim?, Što sada izbjegavam? i Što sada očekujem?

Esencijalna ulja se odabiru prema trenutačnom emocionalnom stanju klijenta te prema tome koja mu odgovaraju mirisom.

Nema točno specificiranih esencijalnih ulja niti postoji receptura za problem neuroze.

Iako, prema mom osobnom iskustvu i iskustvu drugih terapeuta, prevladavaju sedirajuća, anksiolitička i balansirajuća esencijalna ulja. Prema energetskom statusu odabiru se esencijalna ulja za treći, četvrti i peti energetski centar.

Aktivne kemijske komponente u esencijalnim uljima koja imaju navedena svojstva su alkoholi: linalol, geraniol, nerol, citronelol i farnezol koji se nalaze u esencijalnim uljima geranija (Pelargonium graveolens), ruže (Rosa damascena), nerolija (Citrus aurantium ssp. amara), palmarose (Cymbopogon martinii), citronele (Cymbopogon nardus), ylang-ylanga (Cananga odorata), timijana (Thymus vulgaris ct. linalol i ct. geraniol) te bergamota (Citrus bergamia). Seskviterpeni: ß-kariofeilen, α-bisabolen i zingiberen koji se nalaze u esencijalnim uljima plave kamilice (Matricaria recutita), crnog papra (Piper nigrum), klinčića (Eugenia caryophyllata), đumbira (Zingiber officinale). Esteri: linalil acetat, geranil acetat i benzil acetat koji se nalaze u esencijalnim uljima nerolija (Citrus aurantium ssp. amara), ylang-ylanga (Cananga odorata), lavande (Lavandula angustifolia), bergamota (Citrus bergamia), geranija (Pelargonium graveolens) i ruže (Rosa damascena).

U primjeni esencijalnih ulja kod problema neuroze posebno vrijedi pravilo „manje je više“, što znači manje koncentracije.

Od tehnika aromaterapije najveću dobrobit i učinak donose masaža i inhalacije (suha inhalacija preko stika i putem aromalampice), iako su sve tehnike primjene dobrodošle. Masaža je od velike koristi zato što pomaže osobi osvijestiti svoje tijelo, prisutnost (ovdje i sada) te u uspostavljanju kontakta s terapeutom.

Inhalacije djeluju psihofiziološki putem receptora za mirise i elektrokemijskog impulsa koji se prenosi u limbički sustav i tamo potiče, umiruje ili balansira psihofiziološke reakcije.

Slučaj iz prakse S. Š., 43 godine, neudata, formalno nezaposlena, radi povremene poslove, visoko obrazovana, nije u emocionalnoj vezi. Žali se na anksioznost, kroničnu zabrinutost, nesanicu, pretjerano znojenje, povremeno lupanje srca, hladne ruke i noge te iracionalne strahove. Nije zadovoljna svojim emocionalnim životom kao ni kvalitetom međuljudskih odnosa. Stalno je u unutarnjem konfliktu između trebam i moram i onoga što uistinu želi.

Savjetovala sam joj da intuitivno odabere esencijalna ulja prema mirisu. Odabrala je slijedeća ulja: lavanda (Lavandula angustifolia), koja djeluje na anksioznost, nesanicu, kroničnu zabrinutost i povremeno lupanje srca, bergamot (Citrus bergamia), koji djeluje na anksioznost i strahove, te kadulju (Salvia officinalis),

koja djeluje na anksioznost, pretjerano znojenje i strahove.

Primjena aromaterapije: masaža jednom tjedno, kupke dva puta tjedno, aromastik po potrebi tijekom dana i aromalampica svakodnevno.

Holistički savjeti: vježbe dubokog disanja, kreativna vizualizacija, mišićna relaksacija, šetnje prirodom, alkalna prehrana te obogaćivanje slobodnog vremena onim što je uistinu veseli.

Nakon dva mjeseca tretmana osjeća se sigurnije u sebe, bolje spava, manje je zabrinuta. Lupanje srca, znojenje te hladne

ruke i noge i dalje su prisutni. Osvijestila je da želi otvoriti svoju tvrtku ili udrugu te da se želi baviti s djecom (pomoć pri učenju).

Svakodnevno odlazi u teretanu.

Nakon šest mjeseci (ulje kadulje zamijenila je esencijalnim uljem đumbira) osjeća se puno sigurnija u sebe, normalno spava, lupanje srca je bitno rjeđe, kao i strahovi.

Osmislila je plan i program rada udruge i krenula u realizaciju. Otvorenija je i jasnije izražava ono što želi. Međuljudski odnosi su bolji.

Nakon godine dana tretmana (koristile smo još esencijalna ulja timijana, čajevca, eukaliptusa, geranija, mandarine i vetivera) otvorila je svoj samostalni posao, osjeća se ispunjeno, normalno spava, anksioznost se javlja pri pomisli na to da još uvijek nije ostvarila emotivnu vezu, a zabrinutost se javlja prilikom organizacije i realizacije poslovanja. Osvijestila je

uzroke svojih strahova i konflikata, koji su posljedica odnosa s roditeljima tijekom ranog djetinjstva.

Mišljenje aromaterapeuta Osoba izvrsno reagira na aromaterapiju, integrirala je esencijalna ulja u svakodnevni život, ima veliku spremnost za rad na sebi i savladala je tehnike samopomoći.

Osvijestila je da prihvaćanjem sebe i svojih potreba može bitno poboljšati kvalitetu svog života. Ima povjerenje u sebe, a samim time otvorenija je prema drugim ljudima.

■ Zdrave vijesti 27

dodaci prehrani

Naranča ili tableta vitamina C?

Jesu li vitamini sadržani u dodacima prehrani djelotvorni kao oni sadržani u namirnicama? Možda su i djelotvorniji? Je li svaki oblik vitamina jednako vrijedan?

N

a vagu stavljamo naranču s tržnice, koja nas možda ne privlači ni bojom ni mirisom, i bočicu dodatka prehrani s vitaminom C (i svim ostalim vitaminima koji su nam potrebni) koja obećava savršenu formu već nakon samo jedne kure. Što odabrati, što je bolje, što će bolje zadovoljiti potrebe organizma?

Nema podataka o istraživanjima koja bi usporedila prirodne vitamine i one iz dodataka prehrani, nema ni statistika, ali postoje činjenice uz pomoć kojih možemo zaključiti: namirnice uz vitamine sadrže i druge nutrijente. Kad umjesto za svježom narančom posegnemo za tabletom ili kapsulom vitamina C, zaboravljamo da naranča sadrži i vlakna, vodu, fruktozu i dr. Ako je vaš odgovor na tu tvrdnju taj da vlakana ima i u obliku tableta, osim što pokazujete da ne volite voće i povrće, pokazujete i to da ne znate kako veliki broj ljudi ne podnosi vlakna u obliku tableta, a u nekih čak izazivaju snažne reakcije, za razliku od vlakana primjerice naranče ili tikvica, koja su učinkovita, ali „blaga“ i ne nadražuju probavni sustav. Osim toga istraživanjima se gotovo svakodnevno otkrivaju nove supstancije u namirnicama, posebno u voću i povrću, a dodaci prehrani sadrže samo poznate supstancije.

(Ne)korisne kombinacije Uzmem ujutro jednu tabletu i popijem je s

28 Zdrave vijesti

čašom vode. Ako tako zamišljate uzimanje dodataka prehrani i ako tako postupate, vjerojatno griješite. Pravilan odabir i pravilno uzimanje dodataka prehrani nije posve jednostavno. Postoje supstancije koje se „ne podnose“ pa jedna onemogućava apsorpciju druge, dok neke supstancije djeluju isključivo potpomognute drugom.

Primjerice, ako uzimate dodatak prehrani s kalcijem, a ne uzimate vitamin D, taj kalcij vašem organizmu uopće ne koristi, bez obzira na doze koje uzimate, jer se kalcij fiksira isključivo uz pomoć vitamina D. Korisno je znati i to da neke pomoćne tvari mogu smanjiti ili onemogućiti djelovanje i pravilno iskorištenje aktivne supstancije.

To je slučaj i s kapsulama u kojima se nalazi želatina u čijem je sastavu fitinska kiselina koja onemogućava apsorpciju minerala.

Osim kalcija i vitamina D, međusobno se podržavaju i magnezij i vitamin B6, kalcij i magnezij, željezo i vitamin C. Nije dakle dovoljno uzimati velike količine vitaminskih pripravaka umjesto primjerice maslaca (sadrži vitamine A i D), žumanjka ili ribljeg ulja (vitamin D), oraha i nekih vrsta ulja (vitamin E), kao i sve vrste voća i povrća (koje sadrže previše vitamina da bismo ih navodili!).

Tim više što neki dodaci prehrani sadrže prevelike doze nekih vitamina i minerala koji

našem organizmu možda nisu ni potrebni, dapače čije prevelike doze mogu biti štetne.

Nedostatak vitamina (hipovitaminoza) je štetan, može imati ozbiljne posljedice na zdravlje, no isto je i s prevelikom količinom vitamina (hipervitaminozom). Dok se viška nekih vitamina, poput vitamina C, organizam rješava bez posljedica, višak nekih vitamina može uzrokovati doista ozbiljna oštećenja.

Pet porcija dnevno Preporuka konzumiranja pet porcija voća i povrća dnevno često se ponavlja, to je naime količina voća i povrća koja, kad je riječ o vitaminima i mineralima, zadovoljava dnevne potrebe organizma. I sve bi bilo jednostavno, zapravo idealno, da je to doista tako. Neki su vitamini vrlo osjetljivi, a najbolji primjer za to jest vitamin C koji se razgrađuje na svjetlu, toplini i kuhanjem. Pa tako ako ste iscijedili sok od „svježe“ naranče, ulili ga u plastičnu ili staklenu – prozirnu bocu i uvjereni ste da imate svoju dozu vitamina C za jedan dan – u zabludi ste. Vitamin C u vašem soku razgradio se pod utjecajem svjetla, isto vrijedi i za gotove, industrijski pripremljene voćne sokove na čijim se prehrambenim naljepnicama lijepo može pročitati količina nutrijenata koju sadrži proizvod – ona je znatno manja. Ali ne zbog želje proizvođača za obmanom, već podaci na naljepnici odgovaraju sastavu proizvoda u

Kako postupiti Za početak ne bi trebalo uspoređivati namirnice i dodatke prehrani, jedni ne isključuju druge. Treba ih uzimati što češće i uvijek kad zatrebaju organizmu. Dakle – poboljšajte kvalitetu prehrane i uzimajte dodatke prehrani, ali one koji vam doista trebaju, a to ćete doznati ako posjetite liječnika.

Razgovor s liječnikom pomoći će vam i da nađete korisne zamjene, ako primjerice ne volite neke namirnice, ali u prvom redu znat ćete što, kada i koliko trebate jesti i koje dodatke prehrani uzimati kako biste izbjegli hipovitaminozu ili hipervitaminozu.

■

Test

Znate da su nužni, no koliko doista znate o vitaminima?

Vitaminima su najbogatije: a. prerađene namirnice b. cjelovite, nerafinirane namirnice c. salate Karoteni iz voća i povrća u našem organizmu pretvaraju se u: a. vitamin A b. vitamin C c. vitamin D Najbolji izvor vitamina D je: a. voće i povrće b. zrake sunca c. plava riba Ljudski organizam stvara zalihe svih vitamina: a. točno b. netočno c. samo vitamina topivih u mastima (ulju)

Folati ili folna kiselina naziv je za: a. vitamin B6 b. vitamin B9 c. vitamin C Namirnica najbogatija vitaminom A je: a. plava masna riba b. maslac c. punomasni sir Opasnu bolest skorbut uzrokuje nedostatak: a. vitamina A b. vitamina C c. vitamina B Namirnica koja ne sadrži nijedan vitamin je: a. meso b. šećer c. ulje Vitamin B12 nalazimo u: a. svim namirnicama b. samo u namirnicama životinjskog porijekla c. u voću i povrću

Vitamin E biljnog porijekla: a. djeluje kao antioksidans u svim stanicama organizma b. zube štiti od karijesa, sprječava parodontozu c. potreban je za pravilan mišićni rad

Odgovori: 1b, 2a, 3b, 4c, 5b, 6a, 7b, 8b, 9b, 10a

trenutku pakiranja, a nakon toga… Događa se isto što se događa s vitaminom C u svježoj naranči, mandarini, kupusu ili kiviju. Svježi plod sadrži određenu količinu, no već nekoliko sati nakon branja ta je količina znatno manja – smanjuje se pod utjecajem svjetla, zraka, topline i drugog.

Dodatno, jedno američko istraživanje pokazalo da današnje voće i povrće sadrži znatno manje vitamina i minerala (vitamina C i željeza) u usporedbi s istim plodovima iz 1950. Razlog? Tretiranje bilja i sjemena.

Zdrave vijesti 29

ljepota

Kokosovo ulje Pet minuta za savršenu pedikuru Do izlaska vam ostaje pet minuta, a shvatili ste da su vaša stopala prilično neuredna. Ne paničarite.

00:00 – 02:00 Piling Stopala uronite u mlaku vodu i obrišite, protrljajte pilingom i namažite kremom ili uljem.

02:00 – 03:00 Oblikovanje noktiju Na brzinu rašpicom oblikujte nokte.

03:00 – 05:00 Lakiranje Odstranite lak s noktiju, nanesite sloj zaštitnog laka koji se brzo suši. Nokti će biti sjajni i izgledati uredno.

Doista postoje višenamjenski proizvodi, primjer je kokosovo ulje koje vam može poslužiti kao: ● Krema za lice, posebno ako imate masnu kožu sklonu aknama, jer ima antibakterijska svojstva. ● Sredstvo za odstranjivanje šminke koje istovremeno hidrira kožu. ● Maska za lice ako ga pomiješate s medom, ostavite na licu deset minuta i potom isperete mlakom vodom.

● Hidratantno sredstvo za tijelo umjesto uobičajene kreme koju koristite nakon kupanja. ● Piling za tijelo ako pomiješate jednu žlicu šećera od trske i tri žlice kokosova ulja. ● Maska za kosu ako ulje umasirate u kožu vlasišta, ostavite da odstoji 15 minuta i isperete. Neće vam trebati regenerator nakon pranja. ● Balzam prije depilacije britvicom, dovoljno je na kožu nanijeti malo kokosova ulja i zaštitili ste kožu od neugodna struganja britvice.

Kako iskoristiti staru šminku Rok uporabe je prošao, a još je dosta proizvoda u kutijici. Baciti ili ne? Odlučite sami nakon što pročitate naše savjete.

Tuš za oči. Otvorili ste ga prije više mjeseci i strah vas je koristiti ga jer znate da su oči posebno osjetljive na staru šminku. Možete ga koristiti za nail art, za crtanje sitnih cvjetića na noktima koje ćete potom premazati slojem prozirnog laka za nokte.

Balzam za usne. Umjesto za usne, koristite ga njegu kožice oko noktiju.

Vrlo brzo shvatit ćete da odlično hrani, hidrira i štiti ne samo kožu oko noktiju već i nokte.

Parfem. Prazne bočice parfema znatno su više od običnog ukrasa. Iako su prazne, one su sačuvale miris. Ostavite li ih otvorene u ormaru, vrlo brzo ćete se u to uvjeriti.

Lak za nokte. Stari lak za nokte koji se zgusnuo toliko da ga više ne možete koristiti na noktima može vam poslužiti za obilježavanje nekih predmeta, primjerice ključeva ili kutijica u kojima čuvate sitne predmete.

ALGE Aktivne tvari porijeklom iz mora postale su u kozmetici posebno popularne posljednjih desetak godina, otkako se sve više cijene prirodne supstancije u kozmetici. Stručnjaci posebno ističu korisna svojstva morskih algi. U svjetskim morima živi ih više od 30 000 vrsta, veličine od nekoliko milimetara do više stotina metara. Kozmetičku industriju posebno privlače mikroalge, velike jedva nekoliko mikrona, za koje se pretpostavlja da imaju čudotvorna svojstva – od hidracije i čišćenja pa do sposobnosti smirivanja nadražene kože.

30 Zdr 30 Zdrave Z Zd drra ave ve vvijesti ijijessttii

njega

Z

ima donosi sve što koža ne voli: hladnoću, kraće dane, oblake i maglu. Da biste se unatoč svemu osjećali dobro i izgledali lijepo, posegnite za proizvodima koji njeguju kožu i maze osjetila. Balzami koji se stapaju s kožom, esencijalna ulja koja razbuđuju kožu i misli… uživajte u njezi proizvodima bogatih tekstura i mirisa. Nemojte čekati da vam zima isuši i ošteti kožu, zaštitite je i osigurajte joj dovoljno vlažnosti.

Za kupku i tuširanje Odaberite gelove i pjene koji njeguju kožu, razbuđuju i odnose tmurne misli. Ako ne volite izležavanje u kadi, to ne znači da si ne možete priuštiti užitak mirisne kupke. Nabavite proizvode za tuširanje kremaste teksture s esencijalnim uljima i dodatkom vitamina, posebno vitamina E, zahvaljujući kojima esencijalna ulja još bolje prodiru u kožu.

Rezultat: u dublje slojeve kože dospijevaju aktivne tvari i pomažu koži da se obrani od hladnoće, esencijalna ulja potiču površinski krvotok i dobro raspoloženje.

Oprez: izbjegavajte proizvode koji stvaraju previše pjene. Pjena je rezultat spoja tenzioaktivnih tvari i vode, a tenzioaktivne tvari isušuju kožu.

Za kožu i raspoloženje Kreme za lice i tijelo pomažu koži da sačuva ravnotežu vode i masnih tvari, na njenoj povr-

Za tijelo i dušu Uživajte u bogatim teksturama i mirisima. Čak i kad se živa u termometru spusti ispod ništice, vaša će koža biti mekana poput baršuna

šinii ostavljaju ostavvljl aajju ju za zzaštitni štittni sloj koji spr št rječava štetne sprječava utjecaje hladnoće, suhog zraka pregrijanih prostorija, nečistog gradskog zraka i vjetra, dok istovremeno pomažu strukturama dubljih slojeva kože da vežu i zadrže vodu. Ako ne podnosite kreme guste i bogate teksture, posegnite za balzamima koji se stapaju s kožom, emulzijama prozračnog sastava s visokom koncentracijom aktivnih sastojaka.

Užitak umivanja Zahvaljujući novim formulama proizvoda za čišćenje, odstraniti i najmanji trag nečistoće i šminke i pritom ne nadražiti i ne isušiti kožu moguće je i zimi, čak i kad je u pitanju suha i osjetljiva koža. Novi gelovi u dodiru s vodom pretvaraju se u nježnu pjenu, odstranjuju puder i šminku s očiju, a nakon ispiranja koža je na dodir ugodno mekana i savršeno čista.

Ako imate suhu kožu ili normalnu kožu sklonu isušivanju, izbjegavajte proizvode za čišćenje koji se ispiru vodom. Za čišćenje upotrebljavajte

micelarne otopine koje temeljito čiste i toniziraju, ne ispiru se, već ostaju na koži.

Oprez: za umivanje ne koristite vruću vodu, najbolja je mlaka.

Za opuštanje i oporavak Maske i pilinzi potiču obnavljanje kože, pomažu koži da zadrži vodu, potiču prokrvljenost i obrambene sposobnosti kože, a zimi joj je pomoć doista potrebna. Pilinzi nježnih kremastih tekstura nježnim se pokretima nanose na lice i ispiru vodom. Maske s visokom koncentracijom aktivnih tvari nanose se i potom na licu ostavljaju 15-ak minuta, a neke i poput kreme – cijelog dana ili cijele noći.

Oprez: masku odaberite u skladu sa svojstvima kože (zavisno od toga je li suha, masna, mješovita, osjetljiva), ali i vodeći računa o trenutačnom stanju kože.

Protiv bora i borica Kreme bogate teksture i super koncentrirani serumi idealni su za njegu tijekom zime. Osim aktivnih tvari koje djeluju na mehanizme stvaranja bora, ti proizvodi sadrže tvari koje djeluju i na bazalnu membranu, o kojoj ovisi sposobnost kože da zadrži vodu. Na površini kože stvaraju zaštitni film koji sprječava isparavanje vode.

Za siguran osmijeh na hladnoći Usne su osjetljive na promjene temperature, hladnoću, na vjetar, lako se isušuju i ljuskaju.

Stoga su zimi zaštitni stikovi i balzami neizostavni. Ako vam je koža na usnama suha i ispucala, pomozite joj da se oporavi proizvodima koji sadrže vitamine (A i E), maslac kakaa i karitea ili termalne vode koje smiruju i ubrzavaju oporavak. Specijalna sredstva za njegu i zaštitu usana djeluju brzo, vraćaju im glatkoću i mekoću, a ■ neugodan osjećaj zatezanja nestaje.

Zdrave vijesti 31

sastojci kozmetike Ispitivanja na životinjama nisu potvrdila kancerogeni učinak, a ni na temelju dosadašnjih epidemioloških istraživanja nije moguće povezati produljeni doticaj aluminija s kožom i obolijevanje od raka.

No iako djelovanje aluminija putem kože nije dovoljno istraženo, upozorava se na to da je oprez potreban jer mogućnost da putem kože aluminij dospije u mozak i druge udaljene organe uvijek postoji.

U kozmetici Na popisu sastojaka dopuštenih za uporabu u kozmetičkoj industriji nalazi se čak nešto manje od trideset sastojaka aluminija. Aluminijev klorhidrat (Aluminium chlorohydrate) jedan je od najčešće korištenih, i to u antiperspirantima i dezodoransima.

Ispitivanje apsorpcije tog sastojka provedeno je in vitro, na ljudskoj koži. Pokazalo je da svakodnevnom primjenom antiperspiranta koji sadrži 20 posto aluminijeva klorhidrata (što je zapravo 2,5 posto aluminija ) zdrava koža apsorbira 0,5 posto, a oštećena koža čak 18 posto aluminija. Dakle, opravdano je

Aluminij potreban je oprez Moguća štetnost aluminija u kozmetičkim proizvodima tema je višegodišnjih rasprava.

Upozorenja se posebno čuju u proljeće i ljeto, kada zbog pojačana znojenja trošimo više dezodoransa, kojega je aluminij čest sastojak, ali sadrže ga i neki drugi kozmetički proizvodi koje upotrebljavamo cijele godine

I

straživanja štetnog djelovanja aluminija u kozmetičkim preparatima provode se godinama, a Francuska agencija za sigurnost lijekova - AFSSAPS započela je njima 2000. godine. Početkom 2003. godine objavljeni su prvi rezultati tih istraživanja koja nisu dala potpune pokazatelje i pouzdane podatke o apsorpciji aluminija sadržanog u kozmetičkim proizvodima, dakle nisu potvrdila sumnje na eventualna štetna djelovanja. Bilo je moguće jedino sumnjati, odnosno s određenom dozom rezerve upozoriti na opasne učinke tog sastojka, što su neki proizvođači kozmetike tumačili kao reklamu prirodne kozmetike u kojoj je uporaba tih (i sličnih) supstancija zabranjena. No nedavno završena istraživanja apsorpcije aluminija koja su proveli neki proizvođači kozmetike, kao

32 Zdrave vijesti

i zbir toksikoloških podataka od strane Europske agencije za sigurnost hrane i lijekova, uz rezultate novih istraživanja Francuske agencije za sigurnost lijekova dali su konkretne podatke.

Potvrđeni rizici Ispitivanja provedena na životinjama potvrdila su da produljen kontakt s aluminijem ima neurotoksično djelovanje, štetno je za sposobnost reprodukcije, štetno djeluje na embrij i usporava razvoj živčanog sustava. Štetno djelovanje na ljudski organizam (neurotoksičnost, oštećenja koštanog tkiva i slabokrvnost) potvrđena su na bubrežnim bolesnicima koji su bili u duljem doticaju s aluminijem, ali i u prijevremeno rođene djece koja su hranjena parenteralnim putem (uz pomoć sonde).

upozoriti na moguća štetna djelovanja tih antiperspiranta.

Upravo u cilju zaštite populacije i sprječavanja neželjenih djelovanja predlaže se ograničenje uporabe aluminija u kozmetičkim proizvodima, kao i uvođenje obaveznog upozorenja o štetnosti sastojka na deklaracijama proizvoda koji ga sadrže.

Drugim riječima: ● za proizvođače: maksimalna dopuštena količina aluminija u dezodoransima i antiperspirantima trebala bi iznositi 0,6 posto ● za potrošače: izbjegavanje uporabe proizvoda s aluminijem na oštećenoj koži, posebno izbjegavanje tih proizvoda nakon brijanja ili ozljeda.

Zadnju riječ ima Europska agencija za sigurnost hrane i lijekova čije su preporuke proizvođači obavezni poštivati.

■

emocije i tijelo

Miris s porukom Što sve okolini otkrivamo svojim mirisom, zašto nas mirisi (ne)privlače, što sve miris može promijeniti Priredila Mirna Ljubković

uporabe aromatskog bilja kao esencije mirisa. Govoreći o mirisu, podsjetimo se na romjene raspoloženja, emocija i osje- to da je miris: ćaja kojima smo prožeti u svakom Nevidljivo sredstvo privlačenja ili trenutku pod utjecajem je brojnih odbijanja, zavođenja. Dokazano je, naime, čimbenika među kojima je i onaj koda osjet mirisa privlači suprotne spolove jeg vrlo često nismo svjesni, ali smo itekako znatno jače nego osjet vida. Osjet vida je pod njegovim utjecajem, a to je miris. znatno jači podražaj, ali samo u početnoj Biokemijska istraživanja otkrila su neke fazi, ono što u trenu i u početku privuče mehanizme koji utječu na od davnina pooko osjet mirisa ili potvrđuje ili poništava. znatu činjenicu – povezanost mirisa i psihe.

Daje osjećaj ugode i zadovoljstva jer Neke od znanstvenih dokaza, pored ostalih, miris se nosi poput odjeće. Ako je udobna koriste i trgovački lanci koji angažiraju struč- i mekana, u njoj se osjećamo ugodno, njake kako bi trgovine mirisale mirisima ako je kruta i tijesna, ne osjećamo ugodu, koji kupce potiču na potrošnju. To je samo naprotiv, nastaje sasvim suprotan osjećaj. jedan u podugačkom popisu primjera koji Miris koji dobro nosimo povećava osjećaj potvrđuju povezanost mirisa i psihe. sigurnosti i samopouzdanja.

Mirisi su mješavine (otopine) veće ili Miris utječe na naše društvene odnose. manje koncentracije Budi uspomene. Znan„Budite kao cvijet, stveno j dokazano da je sastojaka sintetskog ili prirodnog porijekla. Na govorite uz pomoć „mirisno pamćenje“ jače pitanje Zašto koristite od bilo kojeg drugog oblika vlastitog mirisa.“ pamćenja. miris? većina će odgovoriti: „Jer mi pomaže da se Potiče vitalnost i Sathy Sai Baba osjećam bolje“. Iza tog snagu. Već su stari Grci jednostavnog objašnjeznali tu moć mirisa pa su natjecatelji prije nja stoje daleko dublji i različiti motivi, a sportskih natjecanja tijelo obilno mazali da je tako bilo od davnina, potvrđuju nam esencijama i mirisnim uljima koji su im neki drevni zapisi: davali osjećaj božanske snage, nadmoći.

– 4500 godina p. n. e. u Egiptu je svaka Djeluju terapeutski u različitim smetvažna osoba imala svoj miris ovisno o stanjama i bolestima, posebno kad je riječ o tusu u društvu. Faraoni su za razne svrhe psihičkim tegobama, tjeskobi, depresiji... koristili različite mirise: miris u periodu rata, miris za trenutke mira i ljubavi i sl. Što to osjećamo – između 460. i 377. godine p. n. e.

Miris je, uz okus, osjetilo bez kojeg bi život Hipokrat je, opisujući djelovanje 300 bio dosadan, ali i opasan, te je 10 000 ljekovitih biljaka, zapisao „Put ka zdravlju puta osjetljiviji od osjeta okusa. Upravo su je u korištenju aromatičnih kupki i mirisnih ta dva osjetila pomogla našim precima masaža svaki dan.“ U to doba poznati par- da otkriju svojstva i snagu bilja. Metodom fem starih Grka zvao se Megaleion, a imao pokušaja i pogrešaka, najprije su osjeje dvostruku ulogu: parfem i lijek za rane. tilom mirisa, a potom osjetilom okusa i Tisućljetna znanja potvrđuje suvremena reakcije tijela otkrivali koje su biljke korisne znanost, a na pitanje „otkada datira upokao hrana i /ili kao lijek. Danas o bilju, o raba aromatskog bilja – aromaterapija?“ njegovu sastavu i višestrukim mogućnojedini ispravan odgovor bio bi „otkad datira stima primjene znamo mnogo, mnogo i početak ljudskog roda“. više, a znanost neprekidno potvrđuje već Ovdje je riječ o malom, ali itekako poznato i dodaje nova saznanja. važnom dijelu prebogatih mogućnosti I o osjetilima danas znamo puno više, a

P

34 Zdrave vijesti

kad je riječ o mirisu, danas znamo da nas je većina sposobna razlikovati oko 10 000 različitih mirisa. A znamo i to da su svi mirisi vrlo malene molekule (molekularna masa manja im je od 350) te da svako živo biće ima jedinstven osobni miris, s izuzetkom identičnih blizanaca.

Mirisno je osjetilo daleko osjetljivije od osjetila okusa, ali itekako su povezani, naime, osjet okusa uvelike je zavisan o osjetu mirisa koji je odgovoran za otprilike 80 posto onoga što osjećamo kao okus.

Različita fiziološka i patološka stanja utječu na osjetljivost njuha o mijenjaju ga.

Prepoznavanje počinje u nosu Za prepoznavanje mirisa zadužene su specijalizirane stanice epitela, tzv. olfaktorni receptorni neuroni, smještene na površini veličine oko pet četvornih centimetara,

u sluznici gornjeg dijela gornjega nosnog hodnika i nosne školjke te najgornjeg dijela nosne pregrade. Živčana vlakna osjetilnih stanica oblikuju brojne tanke živce koji se nastavljaju u njušni dio mozga.

Kako to funkcionira, nije se znalo do otkrića Linde Buck i Richarda Axela, kojim su nagrađeni Nobelovom nagradom 2004. godine. Oni su rasvijetlili organizaciju njušnog sustava te raspoznavanje i razumijevanje pojedinog mirisa. Mirisne se molekule rastapaju u vodeno-lipidnom okolišu koji čini epitelna sluz, i tada se vežu na mirisne receptorne proteine. Komunikacijom s određenim centrima u mozgu putem mirisa moguće je oživjeti sjećanja potisnuta godinama, potaknuti emocije....

Pretpostavlja se da su porodice mirisnih receptora kodirane s više od 1000 raznih gena koji čine čak tri posto humanog genoma.

■

Osobni miris?

Pripremiti (i nositi) svoj osobni, prirodni miris (umjesto standardiziranog iz parfumerije, sastavljenog od komponenti sintetskog porijekla), mnogo je više od mirisa. To je miris koji njeguje dušu i tijelo, i čijim udisanjem osjećamo ugodu, a drugima šaljemo osobnu poruku koja govori puno više od riječi, a tako i djeluje.

Skladan miris sastavljen je od komponenti koje se međusobno podržavaju, u skladu su s našom kožom, pozitivno djeluju na naše emocije, a time i na cijelo tijelo. Za kreiranje vlastitog mirisa iz esencijalnih ulja potrebna je mašta, ali i poznavanje nekih pravila i osnova aromaterapije o djelovanju, doziranju i načinima primjene.

Aromaterapija kontrolirano koristi eterična ulja s ciljem održavanja ili unapređivanja zdravlja tijela, misli i duha. Pripremajući svoju mirisnu mješavinu treba misliti i na djelovanje pojedinog ulja na kožu, na tijelo, iako nam je glavni cilj mirisom djelovati na emocije, misli i duh.

Poštujte preporuke o omjeru – doziranju pojedinih esencijalnih ulja vodeći ujedno računa o tome da je velik broj ulja fotosenzibilan (pod djelovanjem sunca može na koži izazvati različite promjene).

Literatura: Zrinka Jezdić „Primijenjena aromaterapija“; Mara Bertona „Velika knjiga aromaterapije i aromakozmetike“ (Xenia Edizioni) Zdrave vijesti 35

istina o hrani

Čokolada zašto je obožavamo Koristi se za pripremu slastica, ali volimo je i bez kuhanja, poboljšava raspoloženje, a neki tvrde da ima i pozitivan učinak na zdravlje. Čime nas to čokolada osvaja?

D

obiva se iz ploda stabla kakaovca, čiji latinski naziv doslovno preveden glasi: „hrana bogova“.

Stablo kakaovca plodove daje tek nakon pet godina, a maksimalan urod daje između 10. i 25. godine. Iz ubranih mahuna vade se plodovi koji se nakon toga podvrgavaju procesu fermentiranja, a nakon završene fermentacije plodovi se suše i kuhaju na pari, usitnjavaju i melju.

Mljevene sjemenke kakaovca osnova su svih čokoladnih proizvoda, a njima se još dodaje šećer, vanilija i emulgator lecitin, koji je podrijetlom iz soje i povezuje sve sastojke čokolade, te razne arome.

Zašto nas privlači Čokolada je bogata fosforom, magnezijem, kalijem, željezom, cinkom.

Također sadrži teobromin, kofein, ugljikohidrate, masti, dijetalna vlakna, bjelančevine, vitamine B skupine, folnu kiselinu, beta-karoten.

Velika ljubav prema čokoladi, u nekih čak i strast, nastaje najviše stoga što poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, napetost i nervozu. Za te učinke zaslužno je nekoliko sastojaka čokolade, a upravo ti sastojci daju joj magičnu moć.

Iako je vrlo rašireno mišljenje da je čokolada nezdrava te da bi je trebalo konzumi-

36 Zdrave vijesti

rati u što manjim količinama, to nije točno.

Ona sadrži velike količine tvari antioksidacijskog učinka, hvatača slobodnih radikala koji pridonose smanjenju rizika od mnogih bolesti, između ostalog i raka. Flavonoidi, koji se nalaze u svim biljnim proizvodima, onemogućuju oksidaciju masnih tvari u krvotoku i začepljenje arterija. Uz to ometaju nastanak upalnih procesa, pojavu reume, dermatitisa i astme. ● Triptofan, esencijalna aminokiselina, sudjeluje u proizvodnji serotonina, a konzumiranje čokolade potiče lučenje endorfina, supstancije koja potiče dobro raspoloženje i osjećaj sreće (tijelo proizvodi endorfin i za vrijeme vođenja ljubavi). ● Čokolada sadrži i prirodni opijat anandamid, doduše u malim količinama. ● Još jedan sastojak zaslužan za osjećaj sreće i zadovoljstva jest feniletilamin, tvar koja je kao neuroprijenosnik prirodno prisutna u mozgu, posebno u zaljubljenih,

a u centrima za zadovoljstvo, u dijelu mozga gdje se inače doživljava i orgazam, pretvara se u dopamin. Feniletilamin je srodan s amfetaminima te jednako tako povisuje krvni tlak i razinu glukoze u krvi. U ljudskom organizmu stvara osjećaj zadovoljstva i čini nas budnima. ● Teobromin, jedan od sastojaka čokolade, također ima ljekovita svojstva. Djeluje kao regulator krvnog tlaka, opušta krvne žile srca i time osigurava dobru opskrbu srca krvlju, aktivira izlučivanje mokraće, regulira živčani sustav i pomaže u slučajevima anemije. Čokolada usto potiče koncentraciju, jača intelektualne i psihičke sposobnosti. Dakle umjereno konzumiranje čokolade pozitivno djeluje na organizam. No uživanje u toj slatkoj deliciji ipak valja držati pod kontrolom. Ako se pretjera s unosom ove poslastice, moguća je pojava potištenosti i razdražljivosti te blaga intoksikacija.

■

Nepravedne optužbe Iako se često čokoladu optužuje da je glavni uzročnik akni i prištića, kao i prekomjerne debljine, te tvrdnje nisu točne. Provedena su brojna istraživanja, a niti jedno nije dokazalo da bilo koja supstancija iz čokolade uzrokuje pojavu prištića i akni, ili da utječe na njihovo pogoršanje. Što se prekomjerne tjelesne težine tiče, jedini krivac jest preveliki unos hrane uz manjak tjelesne aktivnosti. Debljanje ne uzrokuju određene vrste namirnica, već preveliki unos hrane u odnosu na energetsku potrošnju tijela, što za posljedicu ima pohranjivanje viškova u obliku potkožnih naslaga masnog tkiva.

ljekovite životinje

Kako i zašto volimo ŽIVOTINJE O ljekovitom djelovanju životinja pisali smo u nekoliko navrata, a mogućnosti sudjelovanja životinja u terapiji raznih poremećaja i bolesti potvrdila je i znanost. No, iako se u znanosti o tome malo govori, i karakter se pokazuje ovisno o odnosu prema životinjama. Pa ako vam netko kaže da voli pse ili da obožava mačke, otkrit će vam ponešto o sebi Priredila Mirna Ljubković

38 Z 38 Zdrave Zd dra rave ve vvijesti ijjes esttii esti

Pas Ako volite pse, vedri ste, jednostavni, razumijete druge i skloni ste praštanju. Prijateljstvo vam je jako važno i znate ga njegovati.

Niste čangrizavi, ali ni samokritični, ne opažate vlastite mane. Volite da vam se ljudi dive, pa često u želji za dopadanjem niste originalni.

Zagovornik ste normalnog ljubavnog odnosa, začinjenog blagom dozom fantazije.

Ako je pas vaša najdraža životinja: vjerujete ljudima do naivnosti.

Uglavnom idete linijom manjeg otpora i vrlo ste podložni utjecajima drugih. Uzdate se u instinkte i ne važete svaki potez. Dobar ste čovjek, otvorene i velike duše.

Ako uopće ne volite pse: suzdržani ste, vrlo zatvoreni i vrlo usamljeni. Čini vam se da vas drugi ne razumiju. Prezirete tračeve i ogovaranja.

Mačke Prijateljica proroka i čarobnjaka od najdivnijih vremena, mačku su stari Egipćani smatrali poslušnicom boginje Freje, koja vuče njene kočije oblacima.

Kršćani su Frejinu životinju ostavili zaboravu, ali vjerovanje da mačka može naslutiti budućnost, predvidjeti sudbinu ili dopuniti nečiji horoskop, s psihoanalitičkom notom, živo je i danas.

Neki narodi vjeruju da mačka ima moć čarobnice, da čuva kuću od nesreće, dok neki čak vjeruju u to da je sposobna ugasiti požar. Ima i onih koji su uvjereni da će svakog onog tko mački nanese zlo u sljedećih sedam godina pratiti nesreća.

Ako volite mačke: nezavisna ste, suzdržana i iznad svega tajanstvena osoba. Osjećajni ste i vrlo držite do izgleda i estetike.

Niste opterećeni mišljenjem drugih jer ste prerasli one male stvari običnog svijeta.

Ako od svih životinja najviše volite mačke: onda imate vrlo izražene i njihove osobine. Pretjerano ste tajanstveni i izgleda kao da se stidite svojih osjećanja.

Skloni ste umjetnosti i ne obazirete se na to što mnogi ne cijene i ne vrednuju na pravi način tu vašu sklonost. Prilično ste originalni i obožavate nježnost, ali ste nepovjerljivi, treba vam dugo da se s nekim zbližite, znate biti pasivni i lijeni, ali za ljubav ste uvijek spremni.

Konj Kad se sprijateljite s konjem, on vas kao pravi psihoanalitičar odmjerava i vrlo brzo procijeni. Možda djeluje neukrotivo, no konj je umiljata, nježna životinja, sposobna da se veže za svog gospodara.

Ako volite konje: imate dušu i senzibilitet umjetnika. U mnogim prilikama se osjećate superiorni. Znate vladati sobom i kanalizirati nemire.

Samoljublje i poštenje su osobine koje vas čine jačim. Sebični ste, ali budući da imate razvijen osjećaj za lijepo, često ste velikodušni. Pravi ste hazarder. Volite riskirati, čak i u ljubavi.

Ako je konj vaša omiljena životinja: to

je znak ponosa, hrabrosti, spremnosti na avanture, upornosti i želje za novim kontaktima. Ne volite borbu mišljenja jer ste uvjereni da uvijek mislite na pravi način. Pravi ste perfekcionist i zato težite redu, radu i disciplini. Spremni ste pomoći drugima čak i kad se to od vas ne očekuje.

Odgovorni ste i osjećajni.

Ako isključivo volite konje: ponosni ste i iznad svega vam je važan vlastiti ego.

Ne marite mnogo za druge i ne trudite se staviti u njihovu situaciju. Samokritika vam nije jača strana i imate neke čudne tabue koji vas vode u konzervativizam. U budućnost ne gledate vizionarski.

Ptice Ptice su također odlični tumači naše podsvijesti. One su i ljubomorne i pažljive i sebične i posesivne.

Osim toga, vrlo su hrabre.

Ako volite ptice: puni ste razumijevanja za druge i vrlo otvoreni.

Dobar ste psiholog i znate uvažavati i mišljenja onih s kojima nemate ni-

šta zajedničko. Strpljivi ste i uporni. Nikad ne zastajete na pola puta. Volite meditiranje u samoći, što ne znači da se nedruštveni. Ponekad izražavate osvetoljubivost prema onima koji su vas razočarali.

Ako su ptice vaše omiljene životinje: sve prethodno navedene vrline i mane u znatnoj su mjeri naglašenije.

Ako volite isključivo ptice: s vama nije lako živjeti. Uglavnom, u svemu pretjerujete. Nerado ulažete napor da dođete do cilja, a ni okolina vas baš ne zanima previše. Neprestano vas opterećuje pomisao da bi netko mogao ugroziti vaš mir.

Pčele Ako volite pčele: život promatrate smireno, samoća vam ne pada teško, vrlo ste emotivni, ali znate biti i zlobni, ljubomorni i zavidni. Naravno, marljivi ste, ali strahujete od novog, pa je zato veliko pitanje hoćete li u životu postići nešto veliko. Ambicioznost vam nije jača strana, a život udvoje bit će vaša oaza mira. ➜ Zdrave vijesti 39

ljekovite životinje Ako se bojite pčela i insekata: nestalnog ste duha, samokritični ste, čak pretjerano.

Vjerojatno bi vas podsvijest htjela usmjeriti na drugu stranu.

Pauk Njega bira samo onaj tko obožava prirodu.

Ako ih se previše plašite, znak je da vas je majka pretjerano štitila i pokazivala prekomjernu ljubav.

Ako vas od pauka hvata panika, znači da je u vašoj obitelji majka bila dominantna, što je vama kao djetetu smetalo.

Šišmiš Nosi sa sobom mnogo mističnog. Njegova krilca korištena su kao rekvizit u radionicama brojnih magova, pa nije ni čudno što u pojedinim ljudima izaziva jezu.

Ako i vi spadate u takve, znači da ste veoma podložni svim mogućim vjerovanjima, da ste praznovjerni, ali i da ne znate vladati situacijom.

Vole uzbuđenja i avanture i vrlo često ne poštuju neke uvriježene odnose i stavove.

Žaba

Zec, janje, ovca...

U bajci, začaran lijepi princ pretvara se u ružnu žabu, ali mu poljubac ljepotice vraća njegov prvobitni izgled.

Ljudima se žabe obično gade, a oni kojima su one simpatične prilično su rijetki i, reklo bi se, nekonvencionalni tipovi.

Ako ih posebno volite, onda su ljudi koje ste odabrali za prijatelje mahom tužne osobe. Uz njih ste da ih razveselite i vratite im vedrinu i osmijeh. Kad to postignete, možete ih i napustiti. Ostavljate utisak altruista iako se na vas ne može uvijek računati. Nestabilni ste, često neuhvatljivi i znate se vratiti s pola prijeđenog puta. Često ste pretjerano senzibilni, što vašoj okolini ponekad može smetati.

Majmun Ljubitelji majmuna pravi su veseljaci, skloni bezazlenoj šali i humoru. Mudri su i duhoviti, ali i skromni i neambiciozni. Osvetoljubivost im je također karakterna crta. Slobodni su, otvoreni i nimalo stidljivi.

Ako pak prezirete majmune, depresivni ste, često bezosjećajni i izraziti ste puritanac.

Tigar, lav i druge divlje životinje Vi ste toliko skloni riziku da to prerasta u neodgovornost i brzo-

40 Zdrave vijesti

pletost. Neuredni ste, ali niste ni pohlepni ni koristoljubivi. Imate gotovo magnetsku snagu kojom privlače ljude. Nadareni ste za diplomaciju. Oni koji se plaše navedenih divljih životinja sasvim su normalni ljudi.

Bik Oni kojima se sviđaju ove životinje skloni su rizicima. Vrlo im je važno da budu u centru pažnje, da ih okolina voli i obožava, da im se divi. U ljubavi su pomalo sadisti, s istaknutom željom da dominiraju.

Ako se plašite krave, znak je da se pribojavate bilo kakve grubosti. Skloni ste košmarima i strahovima. Vas brine čak i to da slučajno ne uprljate neki komad odjeće. Sve vam je znak za uzbunu.

Ribe Ako jedino i isključivo volite crvene ribice u akvariju, znači da ste veliki egoist. Mislite uvijek samo na sebe i za druge niste skloni učiniti ni najmanji napor. Sreća je što ste postigli ravnotežu – od drugih ništa ni ne očekujete. Uzdate se „u se i u svoje kljuse“.

Ako se plašite riba dok plivate, znači da se bojite svega novog i nepoznatog, pa čak i nove ljubavi.

Zmije Ako ih volite, nekonvencionalni ste i skloni riziku. Birate složene situacije, one vas potiču na akciju. Vrlo ste emotivni, senzualni.

Ako se bojite zmija – plaši vas senzualnost i strahujete da ćete teško naći ravnotežu u emotivnom životu.

■

djeca

Bakterije zaštitnice od zimskih bolesti Prehranom je doista moguće uvelike smanjiti zimska pobolijevanja djece, ali samo ako je ona bogata probioticima i prebioticima. Tvrde to pulmolozi i pedijatri koji su dokazali da su tri probiotika (Lactobacillus helveticus R-52, Bifidobacterium infantis R-33, B. bifidum R-71) i jedan prebiotik (supstancija koju crijevna bakterijska flora prepoznaje kao prijateljsku) dragocjeni zaštitnici dječjeg zdravlja.

Studija koja nudi takav dokaz trajala je dvije godine, tijekom kojih je promatrano 135 zdrave djece dobi između tri i sedam godina. Promatrana su djeca prethodne zime imala u prosjeku tri epizode probavnih i dišnih smetnji. Djeca su podijeljena u dvije skupine: djeca kojoj je davan koktel probiotika i prebiotika sljedeće zime nisu pobolijevala za razliku od djece koja nisu konzumirala probiotike i prebiotike i među kojom je više od trećine oboljelo od infekcija želuca, crijeva i dišnih puteva.

Najzdraviji jelovnik Riba je dragocjen saveznik rasta i razvoja i stoga ne bi smjela nedostajati na dječjem jelovniku.

Sadrži omega-3 masne kiseline, nužne za pravilan razvoj mozga, živčanog sustava i vida. No nema svaka riba takav učinak – stručnjaci preporučuju plavu ribu (skušu, srdelu) i losos. Osim toga preporučuju da se riba uključi u jelovnik prije pete godine života.

Štetni ftalati Izloženost trudnice ftalatima, tvarima koje sadrže neke vrste plastičnih materijala, ali i neki šamponi, lakovi i boje, povezuje se sa zaostajanjem mentalnog razvoja djeteta, usporenim razvojem motoričkih sposobnosti te s povećanjem smetnji ponašanja. Smetnje se očituju najčešće oko treće godine života. Prvo ispitivanje utjecaja izloženosti ftalatima proveli su znanstvenici s Mailmanova fakulteta za javno zdravstvo Sveučilišta Columbia u New Yorku, a rezultati su objavljeni na portalu Environmental Health Perspectives. Tijekom istraživanja promatrana su djeca rođena između 1999. i 2006. godine, čije majke, njih 319, tijekom trudnoće nisu pušile.

– Utvrdili smo da povećana izloženost ftalatima može udvostručiti, pa čak i utrostručiti mogućnost smetnji u rastu i razvoju djeteta, kako tjelesnom, tako i psihičkom – izjavljuje Pam Factor-Litvak, epidemiologinja i supervizorica istraživanja.

Zubi u opasnosti i prije nicanja Američki znanstvenici otkrili su stotine vrsta štetnih mikroorganizama u slini djece kojoj su zubi tek počeli nicati, što dovodi do zaključka da se bakterijske upale u usnoj šupljini javljaju ranije no što se pretpostavljalo.

Prema američkim statistikama čak 42 posto djece u dobi između dvije i jedanaest godina ima karijes na mliječnim zubima, što se smatra posljedicom zaraze oralnim patogenima do koje je došlo čak i prije izrastanja mliječnih zubi. Stručnjaci savjetuju da se u 14. mjesecu počne s redovitim čišćenjem desni posebnom četkicom.

Obrok u obitelji za lakši život s astmom Obrok pojeden u krugu obitelji, bez zvonjave telefona i mobitela, bez televizije i radija, pomaže ublažiti simptome astme u djece. Zaključak je to američkog istraživanja objavljenog u časopisu Child Development. Tijekom istraživanja promatrane su navike 200 obitelji s djecom (5 – 12 godina) koja boluju od težih oblika dišnih bolesti. Obitelji su za stolom provodile prosječno 18 minuta, a promatranjem je utvrđeno da je zdravstveno stanje djece itekako povezano s kvalitetom tog vremena. U djece iz obitelji s kvalitetnijom interakcijom uočene su bolje funkcije pluća, ali i manji broj astmatičnih napadaja, za razliku od djece u čijim je obiteljima objed često prekidan telefonskim pozivima i gledanjem televizije, u koje je uočeno pogoršanje stanja.

Autori istraživanja zaključili su da je u djece koja kvalitetnije komuniciraju s roditeljima, osim blažih simptoma, opažen manji strah od simptoma, ali i bolja spremnost na sudjelovanje u redovitim školskim aktivnostima.

Zdrave vijesti 41

rast i razvoj

Igračka za sretno i zdravo dijete Dobro odabrana igračka puno je više od zabave.

Odgovori na pitanja olakšat će vam odabir

O

dabir igračke ozbiljan je posao.

Djeca su prepuna želja, njihovu pažnju privlače razne, najčešće šarene, zvučne i vesele igračke, od lutkica, slagalica i junaka iz crtića do raznih rekvizita ili kompjuterskih igara. Da stvar bude složenija, djetetovi se interesi mijenjaju takoreći iz dana u dan, baš kao i ponuda najmodernijih igračaka u trgovinama, pa ono što je djetetu još jučer bilo zanimljivo danas više neće niti pogledati.

Stoga ne čudi što se čak i iskusni roditelji nalaze na sto muka kad požele svom djetetu pokloniti igračku, rastrgani između hi-tech igračaka novog doba, uspomena na igračke iz vlastitog djetinjstva, želje da udovolje djetetu, ali da istovremeno postupe ispravno i odaberu igračku koja će dijete zabaviti, biti edukativna i pospješiti kvalitetan razvoj djetetovih sposobnosti.

Kakvu je uloga igrački u procesu odrastanja i razvoja djeteta, kako ih odabrati,

treba li dati prednost tehnološki naprednim igračkama ili ostati vjeran „klasičnim“ igračkama uz kakve smo sami odrastali, mogu li igračke negativno utjecati na psihu i ponašanje djeteta?

Postoji li idealna igračka?

Prema mišljenju stručnjaka, idealna igračka doista postoji, dapače velik je izbor

idealnih igračaka. To su sve igračke koje su u skladu s djetetovom dobi, interesima i sposobnostima. To je igračka koja će djetetu biti zabavna, s kojom će se moći igrati, ali istovremeno i nešto naučiti. No ne postoji jedinstvena ili opća definicija idealne igračke, ona je za svako dijete drugačija jer svako dijete ima drugačije interese i sposobnosti, čak ni djecu iste dobi neće uvijek privlačiti ista vrsta igračke. Teško je dakle sa sigurnošću tvrditi „ovo ili ono je najbolje za dijete“. Odrasla osoba, roditelj, rođak ili prijatelj, odabrat će „najbolju“ igračku ako poznaje interes i narav djeteta te ovisno o tome odabere kvalitetnu, zabavnu i lijepu igračku.

Kako igračke djeluju na razvoj?

Kroz igru djeca uče, razvijaju motoričke sposobnosti, sposobnosti logičkog razmišljanja i zaključivanja. Velik je broj

Prilično je teško odabrati između hi-tech igračaka novog doba, uspomena na drvenog konjića za ljuljanje iz vlastitog djetinjstva i djetetovih želja 42 Zdrave vijesti

uistinu edukativnih igračaka koje su zabavne i lijepe te posebno namijenjenee na, djeci u određenoj fazi razvoja tako da ona, igrajući se njima, uče i razvijaju određenee vještine u skladu s razvojnom fazom u kojoj se nalaze, ali se pritom i zabavljaju te koriste maštu. Dobra će igračka dijete poticati da uz igru i zabavu koristi maštuu i razvija određene sposobnosti posve nesvjesno toga da zapravo uči.

Današnjoj djeci još uvijek trebaju igračke iz prošlih vremena, ali trebaju im i moderne igračke

Mogu li igračke loše utjecati na dijete?

Stručnjaci upozoravaju na to da je tržištee prepuno takvih igračaka. To su nesigurnee igračke koje su izravna prijetnja fizičkom zdravlju djeteta i sve one igračke koja u djeteta potiču agresivna ponašanja, kaoo što to čine igračke koje imitiraju oružje.

Iako djecu privlače sukobi dobra i zla, ate upravo im kroz igru valja pomoći da shvate kako nasilje i borba nisu jedini način ija postizanja pobjede dobra nad zlom. Iluzija je da će dijete u potpunosti moći izbjeći dodir s takvim igračkama, no potrebno je djetetu pomoći da na „najbolji mogući način“ upotrebljava takvu igračku. Osim toga takve igračke prilika su za roditelje da djetetu objasne kako se nesporazumi i razmirice mogu riješiti razgovorom, a ne nužno silom, da potaknu dijete da se sjeti nekog drugog načina rješavanja problema.

Koliko su nekadašnje igračke potrebne današnjoj djeci?

Igračke s kakvima su se igrale njihove mame – razne loptice, staklene „pikule“, lutke, životinje, vlakići... – itekako su im potrebne i korisne. Ali potrebne su im i moderne igračke koje su u skladu s okruženjem u kojem dijete odrasta, primjerice, igračke s mnoštvom tipki i gumba, zvučne igračke i one opremljene svjetlom, likovi koji govore i pjevaju. Dobro bi bilo djetetu omogućiti da se igra s objema vrstama igračaka.

Pogrešna je tvrdnja da se „djeca danas igraju drugačije“. Djeci su danas dostupnija neka saznanja i imaju veće mogućnosti, ali dijete ostaje dijete, njegove su sposobnosti jednake sposobnostima djeteta njegove dobi prije trideset ili četrdeset godina. Igra je također važan i nužan dio djetinjstva, a igračka važno pomagalo u odrastanju i sazrijevanju. Djeca uvijek na jednak način pristupaju igračkama i predmetima koji

ih okružuju, to je prirodan način na koji istražuju i upoznaju svijet oko sebe.

s tim na kraj. Ponekad će dijete igrajući se s lutkama i figuricama oponašati vrlo prijateljska i nježna ponašanja, primjerice Je li velik broj igračaka smetnja jedna figurica će se drugoj obraćati: zadržavanju pažnje djeteta? „Zdravo, kako si danas?“ , ili: „Ja tebe jako Ne, i danas dijete može zadržati pažnju i volim, ti si moja najbolja prijateljica“ , i duže vrijeme „voljeti“ jednu igračku. Nije slično. Vjerojatno je to ono što najčešće važan broj, već vrsta igračke, odnosno vidi u svom okruženju pa to oponaša i u njena kvaliteta. igri. Iz djetetova ponašanja prema igrački Ako ste djetetu kupili može se mnogo toga saznati igračku za koju ono nije Kroz igru i igračke jer je igra zabava, ali ujedno i spremno, nije dovoljno djeca istražuju i prozor u dječji um. Ponekad zrelo, teško da ćete ga je dovoljno sa strane i bez upoznaju svijet koji uplitanja promatrati kako se zainteresirati za nju. Ako je pak i prihvati, to će biti dijete igra i ponaša s drugom ih okružuje kratkotrajno. Takva igračka, djecom da se roditelji osim toga, u djeteta može izazvati osjećaj iznenade i počnu otkrivati razne detalje o frustracije jer ono jednostavno nije doraslo vlastitom djetetu kojih prije možda uopće zadatku koji određena igračka pred njega nisu bili svjesni. postavlja.

Možemo li na temelju igre i djetetova odnosa prema igračkama doznati nešto o njegovu emocionalnom stanju?

Promatrajući dijete u igri, roditelj može proniknuti u djetetova razmišljanja i osjećaje. Ako gledate dijete kako se igra s malim igračkama i promatrate način na koji dijete prikazuje svađu i tučnjavu među svojim igračkama, lako je moguće da ćete otkriti da je dijete proživjelo sličnu situaciju i kroz igru pokušava izaći

Mogu li igračke pomoći da se isprave neka loša ponašanja, loše navike i slično?

Igračke i igra svakako su prilika da dijete iz sebe izbaci ono što ga muči. No određeni tip igračaka može biti od velike pomoći da se nemirno i preživahno dijete smiri.

Primjerice, ako je dijete jako aktivno, možete mu ponuditi različite slagalice ili igre u kojima treba nešto graditi, biti smireno i usredotočiti se na zadatak. Umirujuće djeluju i crtanje, listanje slikovnica ili bojenje bojanki, kao i slušanje glazbe.

■ Zdrave vijesti 43

roditelji i djeca

Što biste trebali znati o dječjem dijabetesu Malo koji roditelj ravnodušno primi vijest da njegovo dijete boluje od dijabetesa. No dijabetes je danas bolest koja se uspješno liječi, a liječenje i nadzor bolesti uspješnije je ako što više znate o toj bolesti. Olakšajte svom djetetu život s bolešću Priredila Mirna Ljubković

1 Je li nasljedno?

U većini slučajeva šećerne bolesti riječ je o naslijeđenoj bolesti.

Posebno kad je u pitanju dijabetes tipa 1, u djece najčešćeg oblika ove bolesti. No iako postoji genetska predispozicija, ipak je tek svaki deseti slučaj genetskog porijekla.

2 Povećava li dijabetes opasnost od pojave celijakije?

Nepodnošenje glutena ili celijakija deseterostruko je češća u djece koja bojuju od dijabetesa tipa 1 nego u ostale djece. Osim toga dijabetes se povezuje i s povećanom opasnošću od problema štitnjače i vitiligom. Sve te bolesti imaju nešto zajedničko: riječ je o autoimunim bolestima koje pronalaze „pogodne“ organizme.

44 Zd 44 Zdrave Z Zdra dra rave rav ve vvijesti ijijes esti ti

3 Boluju li i djevojčice i dječaci?

Prilično jednakom učestalošću obolijevaju oba spola, bilo da je riječ o dijabetesu tipa 1 ili dijabetesu tipa 2. No usporedno s godinama bilježi se veća učestalost: 0,29 slučaja na 100 000 djece između 2. i 5.godine života; 1,35 slučaja između 5. i 10. godine, 2,69 slučaja između 10. i 15. godine te 3,22 slučaja od 15. do 20. godine života. Uz to dijabetes tipa 1 jedanaesterostruko se češće javlja u adolescenciji nego u male djece.

4 Je li moguće spriječiti dijabetes tip 1?

Nažalost, ovaj tip bolesti povezan je s oslabljenjem ili oštećenjem imunosnog sustava i nije ga moguće spriječiti. Ipak, to ne znači da prehrana nije važna. Mali bolesnici od ove bolesti nisu ni debeli niti imaju višak kilograma.

5 Može li se bolest otkriti na vrijeme?

Ciljana dijagnostika i redoviti liječnički pregledi djece iz skupine povećanog rizika pomažu da se bolest otkrije u samom začetku.

U rizičnu skupinu ubrajaju se djeca u čijim je obiteljima bilo najmanje dva slučaja obolijevanja (preci ili brat i/ili sestra). U tom slučaju opasnost od pojave bolesti množi se sa 20. Također su u povećanom riziku djeca čija majka boluje od dijabetesa ili je bolovala od dijabetesa u trudnoći, potom djeca koja ne podnose gluten te djeca koja imaju neku bolest štitnjače ili vitiligo.

6 Bolest nije opasna?

Dijabetes tipa 1 nije moguće izliječiti, ali moguće je uspješno liječiti. Liječenje, ako je redovito i individualizirano, sprječava pojavu komplikacija, kako onih trenutačnih, tako i onih dugoročnih. Danas postoji inzulin prilagođen svakom pojedincu (više od 30 vrsta), a metode redovite kontrole šećera u krvi toliko su precizne da doslovce nema razloga za neuspjelo liječenje.

Dijabetes tip 1 postaje opasan ako se ne liječi.

7 Može li bolest proći neopažena?

Kad se jave prvi simptomi bolesti (dijete mršavi iako redovito i dobro jede, žedno je, često i oblino mokri), protutijela su već uništila 80-90 posto beta- stanica. No bolest je već dulje vrijeme prisutna, približno između četiri i osam godina. Kad se jave klinički znakovi, potrebno je čim prije nešto poduzeti. Dijagnosticiranje je bezbolno i jednostavno: utvrđuje se razina šećera u krvi.

8 Hoće li pretilo dijete oboljeti?

Velika porođajna težina nije predznak da će dijete oboljeti ili da je u opasnosti od dijabetesa. Naime, dijabetes tipa 1 ne povezuje se s prehranom i načinom života.

9 Mora li oboljelo dijete redovito jesti i u približno isto vrijeme?

Dijete dijabetičar je zdravo dijete koje treba jesti ni puno ni malo. Ali važno je da dijete jede redovito u otprilike jednakim vremenskim razmacima te da su u obrocima uravnotežene količine proteina i ugljikohidrata. Organizam će postupno naučiti pravilno koristiti nutrijente koje dobiva. Tako će i dijete steći naviku reguliranja svojih obroka i nadziranja bolesti.

Nikako se ne bi smjelo dogoditi da dijete preskoči neki obrok, posebno ako je dobilo dozu inzulina, jer mu u tom slučaju prijeti hipoglikemijska kriza.

10 Ima li zabrana? Čips, slatkiši, sladoled, gazirana pića... zabrana nema. Ipak, preporučuje se (ne samo bolesnoj već i zdravoj djeci) izbjegavati te namirnice, tj. konzumirati ih u što manjoj količini.

Osim toga, umjesto pakirane i industrijski proizvedene hrane, ona domaća, kod kuće pripremljena hrana daleko je zdraviji izbor.

■ Zdrave vijesti 45

živjeti bolje

Jeste li zadovoljni svojim ži Što vas u životu doista veseli ili što bi vas uistinu veselilo? Zašto niste nečim zadovoljni i što bi trebalo mijenjati? Odvojite nekoliko minuta i doznajte odgovore

P

ribližavamo se kraju godine, a to je obično vrijeme kad zbrajamo i podvlačimo crtu pod ono što smo proživjeli i ostvarili proteklih mjeseci. To je ujedno i vrijeme planiranja.

Možda će vam upravo u planiranju pomoći doznate li koliko ste odista zadovoljni svojim životom. U tome će vam pomoći test Skala životnog zadovoljstva američkog psihologa dr. Eda Dienera. Navedeno je pet tvrdnji: ● Moj način života uglavnom je u skladu s mojim idealima. ● Živim u odličnim uvjetima. ● Zadovoljna/zadovoljan sam vlastitim životom. ● Do sada sam uspijevala/uspijevao dostići važne ciljeve koje sam si postavila/ postavio. ● Kad bih mogla/mogao život početi od početka, ništa ne bih mijenjala/mijenjao.

Svoje slaganje ili neslaganje s navedenim tvrdnjama vrednujte odabirom jednog od sljedećih sedam odgovora, redni broj odgovora zapravo je bod koji pripisujete pojedinoj tvrdnji.

1 U potpunosti je suprotno 2 Nije u skladu 3 Prilično je drugačije 4 Dijelom jest, dijelom nije 5 Uglavnom jest 6 U skladu je 7 U potpunosti je u skladu s mojim idealima

Zadovoljni, prosječno zadovoljni ili…

Zbrojite bodove i doznajte što otkrivaju vaši odgovori. Ujedno ćete doznati u koju skupinu se ubrajate, što je eventualni

razlog za vaše (ne)zadovoljstvo te što biste trebali poduzeti kako bi se vaš način života približio vašem idealu života.

Oni motivaciju najčešće nalaze u područjima života kojima su najmanje zadovoljni.

30 – 35 bodova

Zadovoljni

U potpunosti zadovoljni Osobe s najvećim brojem bodova u potpunosti su zadovoljne i vole svoj način života. To ne znači da je njihov način života savršen, ali one se dobro osjećaju i zadovoljne su tijekom života. Zapravo, činjenica da je netko zadovoljan ne znači da je u potpunosti spokojan. Zrelost i životni izazovi mogu biti dijelom takva odgovora.

Za većinu ljudi koji dadu ovaj odgovor život je ugodan, oni su zadovoljni većinom svog života – poslom koji obavljaju, školom koju pohađaju, obiteljskim životom i odnosima s prijateljima, svojim slobodnim vremenom i osobnim napredovanjem i sazrijevanjem.

Većina stanovnika razvijenih zemalja pokazuje upravo ovaj rezultat. Većina ljudi uglavnom je zadovoljna, no istovremeno postoje neka područja u njihovu životu za koja bi htjeli da su bolja. Neki postižu ovaj rezultat jer su uglavnom zadovoljni većim dijelom područja svog života, ali istovremeno žele poboljšanje u svakom od tih područja. Neki ovaj rezultat postižu jer su uglavnom zadovoljni svojim životom, ali u jednom području života ili dva željeli bi velike promjene. Za osobe s ovakvim rezultatima normalno je i prihvatljivo da neka područja života žele i nastoje poboljšati. U svakom slučaju, osobe s ovolikim brojem bodova nastoje dostići viši stupanj zadovoljstva uvodeći promjene u svoj život.

25 – 29 bodova

15 – 19 bodova

Uglavnom zadovoljni

Uglavnom nezadovoljni

Osobe s ovolikim brojem bodova zadovoljne su svojim životom i misle da se sve odvija u redu. Vjeruju da njihov život nije savršen, no većina stvari je uglavnom u redu. Štoviše, sama činjenica da je netko zadovoljan ne znači da je u potpunosti spokojan. Zrelost i životni izazovi mogu biti dijelom takva odgovora. Za većinu ljudi koji dadu ovaj odgovor život je ugodan, oni su zadovoljni većinom svog života – poslom koji obavljaju, školom koju pohađaju, obiteljskim životom i odnosima s prijateljima, svojim slobodnim vremenom i osobnim napredovanjem i sazrijevanjem.

Za bolje razumijevanje Autor testa dr. Deiner za bolje razumijevanje ovog testa objašnjava kako se zadovoljstvo životom može usporediti s dragocjenim receptom koji sadrži mnoštvo sastojaka te kako s vremenom i upornošću ljudi svoje zadovoljstvo životom mogu znatno poboljšati. Ključan sastojak formule za sreću jesu prijateljstva, ali i postavljanje ciljeva i njihovo strpljivo i ustrajno ostvarivanje.

46 Zdrave vijesti

20 – 24 bodova

Ljudi iz ove skupine uglavnom imaju male, ali značajne probleme u nekim područjima života. Ili je u više područja sve u redu, ali u jednom području imaju velike probleme. Ako se netko iz skupine većeg zadovoljstva životom privremeno nađe u ovoj „prosječnoj“ skupini zbog nekih promjena koje su se dogodile, čim se to promijeni, on se opet vraća u skupinu većeg zadovoljstva.

S druge strane, ako je osoba stalno nezadovoljna nekim područjima svog života, možda je vrijeme za promjene.

Povremeno nezadovoljstvo je normalno i prirodno, ali dugotrajno, „kronično“ nezadovoljstvo na više životnih područja zahtijeva dublju analizu i promjene. Neki će motivaciju za promjene izvući iz male doze nezadovoljstva nekim područjima svog života, no teško je to očekivati od onih koji su nezadovoljni, i to dugo, većim

Živjeti bolje

životom? dijelom života. Kako bi prešli u skupinu većeg zadovoljstva životom, njima obično trebaju radikalne promjene i pomoć.

10 – 14 bodova

Nezadovoljni Ovaj broj bodova postižu osobe koje su nezadovoljne većim dijelom svog života.

Možda imaju neka područja života s kojima nisu zadovoljne ili im u jednom ili dva područja ide jako loše. Ako je nezadovoljstvo životom posljedica nedavnih događaja poput teškog gubitka, razvoda ili velikih problema na poslu, ta će se osoba vjerojatno s vremenom vratiti u neku od skupinu s više bodova, skupinu većeg zadovoljstva.

No ako ovaj stupanj nezadovoljstva traje dulje vrijeme, nužne su velike promjene, i to najprije u stavovima i načinu razmišljanja, a potom i u životnim aktivnostima. Dulje trajanje ovakva nezadovoljstva pokazuje da većina životnih područja ide loše i da su nužne promjene. Međutim, osobi s ovako niskim stupnjem zadovoljstva životom možda je upravo vlastiti osjećaj nezadovoljstva prepreka u poduzimanju nekih koraka i promjena. Razgovor s prijateljima, rođacima, pouzdanim kolegama na radnom

Ponekad je doista dovoljno malo, ponekad je dovoljna samo volja ili je jednostavno dovoljno shvatiti da život (pa ni sreću) ne čine velike stvari. Možda vas neka od navedenih misli potakne barem na pozitivno razmišljanje.

Da bismo postigli ono što drugi nisu postigli, moramo raditi ono što drugi ne rade.

Bobby Knight Nije važno imati puno ideja, važno je živjeti jednu ideju.

Ugo Bernasconi Nikad nisi prestar da bi si postavio neki novi cilj ili sanjao neki novi san.

Anonimni autor Kamo god išao, bez obzira na vrijeme, uvijek sa sobom ponesi sunce.

Anthony J. D`Angelo

Mnoge stvari ne možemo mijenjati, ali možemo mijenjati pristup tim stvarima, možemo mijenjati utjecaj koji će one imati na nas, možemo im dopustiti ili ne dopustiti da nas promijene „iznutra“.

Anonimni autor Nije teret ono što vas slama, već način na koji ga nosite.

John L. Horn Budala trči za užicima u životu i shvaća da je prevarena. Mudrac izbjegava nevolje.

Arthur Schopenhauer

mjestu ili razgovor sa stručnom osobom (psihologom ili psihijatrom) mogu pomoći da se krene u pravom smjeru, svaka mala promjena na bolje veliki je korak prema skupini većeg zadovoljstva životom.

bliske osobe ili gubitka posla, neke, koje su u ovoj skupini dulje vrijeme, zbog ozbiljnih problema i bolesti kao što su alkoholizam i ovisnosti. Neki su u ovoj skupini zbog nedavna raskida veze ili nekog sličnog gubitka. U svakom slučaju, ovaj stupanj nezadovoljstva pokazuje da u više područja života postoje veliki problemi. Ovakvo viđenje vlastitog života razlog je da se potraži pomoć prijatelja, obitelji ili psihologa jer su potrebne jako velike promjene za koje je potrebna pomoć druge osobe. ■

5 – 9 bodova

Krajnje nezadovoljni Osobe s ovolikim brojem bodova izuzetno su nesretne i nezadovoljne svojim životom. Neke zbog nedavno proživljenih događaja poput smrti

Zdrave Z Zd Zdra drra avvee vvijesti ijjes e tii 47 47

Kofein otežava liječenje i dijagnozu povišenog krvnog tlaka Istraživanjem objavljenom u časopisu American Journal of Hypertension otkriveno je da je kod bolesnika koji povremeno piju kavu smanjen učinak lijeka za snižavanje krvnog tlaka.

Naime, primijećeno je da kofein iz kave djeluje na blokatore kalcijevih kanala, vrstu lijeka za hipertenziju. Kada osoba ne konzumira kavu, blokatori kalcijevih kanala, opuštaju i proširuju krvne žile olakšavajući tako protok krvi.

Ovaj istraživački tim želio je saznati što se događa s krvnim tlakom ako se osoba suzdrži od konzumacije kave dovoljno dugo da se izluči sav kofein iz krvi. U studiju je bilo uključeno 13 ispitanika prosječne dobi 52 godine koji su imali normalni krvni tlak.

Istraživački tim tvrdi da jedna šalica jutarnje kave koja sadrži relativno malu količinu kofeina može utjecati na dijagnozu i liječenje hipertenzije jer ometa učinak lijeka čak i u najvećoj preporučenoj dozi. Da bi se poništio učinak kofeina, trebalo bi udvostručiti dozu lijeka, a to za sobom povlači nove rizike, posebice u razdoblju kad se kava ne konzumira.

Ipak, istraživači zaključuju, da bi se utjecaj konzumacije kave uzeo u obzir kod liječenja hipertenzije, potrebne su daljnje studije koje će donijeti više dokaza o ovoj temi.

Termička obrada hrane i dijabetes Prema riječima istraživača u Medicinskoj školi Icahn u Mount Sinai, male promjene u načinu pripreme hrane mogu učiniti mnogo po pitanju prevencije dijabetesa.

Nova randomizirana kontrolirana studija pokazala je da su pretili ljudi sa simptomima inzulinske rezistencije doživjeli poboljšanje sa smanjenjem unosa namirnica pripremljenih na visokim temperaturama. Izlaganjem hrane visokim temperaturama, primjerice prilikom pečenja ili pripreme na roštilju, u hrani nastaju štetni spojevi.

48 Zdrave vijesti

Koliko šalica kave djeluje povoljno na kardiovaskularni sustav?

Institut za znanstvene infororom macije o kavi (ISIC) u novom izvješću ističe da od dvije do mapet šalica kave dnevno smavane njuju rizik od smrti uzrokovane ima. kardiovaskularnim bolestima.

Zaštitni učinak kave razlikuje je se između različitih populacijaa pa su traživanja u tako, prema rezultatima istraživanja nevno pružile Japanu, dvije šalice kave dnevno naki učinak u najveću zaštitu, dok su jednaki ice kave.

Velikoj Britaniji imale tri šalice tati nekoliko istraživanja koja su proučavala učinak U studiju su uključeni rezultati konzumacije kave u specifičnim skupinama ispitanika kao što su ispitanici sa srčanim iti bič j iispijanja ij j kave k i ik od d udarom gdje je uočena pozitivna povezanostt uobičajenog i rizika smrtnosti.

Jedno od istraživanja u kojemu su sudjelovale osobe s hipertenzijom otkrilo je povezanost konzumacije kave i povećanog krvnog tlaka, u usporedbi s osobama koje nisu pile kavu. Najsnažniji učinak zabilježen je u osoba koje su dnevno pile tri šalice kave i više. U drugom istraživanju je zaključeno kako kava s kofeinom i bez kofeina nije čimbenik rizika od visokog krvnog tlaka kod žena u postmenopauzi. Treće veliko istraživanje ukazuje na smanjenje stope nepravilnih i brzih otkucaja srca koje je postignuto visokim unosom kave.

Pretpostavlja se kako bi se veza između konzumacije kave i smanjenog rizika od smrtnosti zbog kardiovaskularnih bolesti mogla objasniti pomoću bioaktivnih sastojaka (antioksidanasa) kave, međutim, točni mehanizmi su još uvijek nepoznati. Iako ovaj izvještaj ističe kako ispijanje tri šalice kave dnevno donosi dobrobiti kardiovaskularnom sustavu, zaključeno je kako te dobrobiti ne opravdavaju visoke unose kofeina.

Ispitanici su podijeljeni u dvije skupine. Prvu skupinu činili su ispitanici koji su se pridržavali prehrane bogate prženim i pečenim jelima. Ispitanici iz druge skupine tijekom trajanja istraživanja izbjegavali su korištenje roštilja, prženje ili pečenje hrane, a hranu su pripremali poširanjem, pirjanjem ili na pari.

Na početku i na kraju studije analizirani su uzorci krvi i urina kako bi se odredila inzulinska rezistencija. Iako su obje skupine pokazale slične razine inzulinske rezistencije na početku, na kraju je skupina na prehrani s niskim udjelom pečene i pržene hrane

imala značajno poboljšano stanje inzulinske rezistencije. Osim toga, ispitanici te skupine su smanjili tjelesnu masu.

Izvor: Diabetologia

Slatke vijesti: sukraloza ne uzrokuje karcinom Opsežan pregled radova o sigurnosti i karcinogenosti sukraloze potvrdio je da to umjetno sladilo ne uzrokuje karcinom i sigurno je za konzumaciju.

U društvu u kojem je pretilost prepoznata kao rizičan čimbenik razvoja mnogih bolesti, sastojci hrane niske energetske vrijednosti ili bez energetske vrijednosti logičan su odabir za osobe koje žele održati poželjnu tjelesnu masu. Ipak, neke ljude zabrinjava moguća povezanost sukraloze, sladila bez energetske vrijednosti, i rizika od razvoja karcinoma.

Nedavno je u časopisu Nutrition and Cancer: An International Journal objavljen opsežan pregled radova o sigurnosti i karcinogenosti sukraloze koji je potvrdio kako spomenuto umjetno sladilo ne uzrokuje karcinom i sigurno je za konzumaciju.

Autori su proučili rezultate istraživanja koja su osmišljena tako da je u nekom trenutku oče-

kivano ootkriće potencijalnih štetnih učinaka i nepovoljnih nepovo ishoda. Stoga su u mnogim promat promatranim istraživanjima primjenjivane doze koj koje su bile od 100 do 1000 puta veće od bilo kkoje uobičajene količine za konzumaciju. Prim Primjerice, neka od istraživanja proučavala su posljedice p konzumacije sukraloze u količinam količinama koje su u slatkoći ekvivalentne dnevnom unosu od 33 do 224 kg šećera za osobu pprosječne tjelesne mase (npr. 75 kg).

Prihvatl Prihvatljiv dnevni unos (ADI) za sukralozu iznosi do 15 mg/kg tjelesne mase. Također, važno je i napomenuti da rezultati pregledanih is istraživanja nisu pokazali karcinogenu kti aktivnost sukraloze, čak ni kada je razina izloženosti bila nekoliko redova veličine veća od ADI.

je spriječila propadanje kolagena izazvano UVB zračenjem.

Rezultati istraživanja upućuju na to kako ekstrakt kakaa ima zaštitni učinak protiv starenja na način da zaustavlja propadanje dermalnog matriksa, što posljedično vodi ukupnom smanjenju stvaranja bora. Također, primijećeno je kako kakao prah (4 g/dan kroz 24 tjedna) taj učinak ostvaruje bez nuspojava.

Izvor: Journal of Investigative Dermatology

Ekstrakt kakaa smanjuje bore?

Prema rezultatima novog zanimljivog istraživanja na miševima, konzumacija kakao praha dovodi se u vezu s poboljšanjem zdravlja kože. Iz ranijih in vitro i in vivo istraživanja, koja je proveo isti tim znanstvenika, dalo se naslutiti kako kakao sprječava rast karcinoma kože i smanjuje upalu kože.

U ovom istraživanju znanstvenici su prvo ispitali zaštitni učinak kakao praha na stvaranje bora izazvanih UVB zračenjem kod miševa bez dlake. Oralna primjena kakao praha kod miševa bez dlake smanjila je stvaranje bora izazvanih UVB zračenjem te

Pronađena je veza između crijevne mikrobiote i masnog tkiva Nedavno je objavljeno istraživanje u kojem je pronađena povezanost između raznolikosti crijevne mikrobiote i razine visceralne masti te novi dokazi o mogućem utjecaju genetike na pretilost.

Visceralna mast je vrsta masnog tkiva koja se pohranjuje u trbušnoj šupljini u blizini

važnih unutarnjih organa te je povezana s višim rizikom od metaboličkih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Za proučavanje blizanaca iz kohortne skupine TwinsUK upotrijebljeni su podaci o njihovim uzorcima stolice, a uzorci su prikupljeni u sklopu godišnjeg istraživanja s ciljem izdvajanja DNK informacije o fekalnim mikroorganizmima. Spomenuti podaci su uspoređeni sa šest mjera pretilosti uključujući BMI i omjere tjelesne masti gornjeg i donjeg dijela tijela, a najsnažnija povezanost pronađena je za visceralnu mast, odnosno, primijećeno je kako ispitanici s većom raznolikošću fekalne mikrobiote općenito imaju nižu razinu visceralne masti.

Dok ovo istraživanje u prvi plan stavlja gene odgovorne za povezanost mikrobiote i visceralne masti, potrebna su daljnja istraživanja kojima bi se objasnio specifičan utjecaj spomenutih gena.

Ovo je istraživanje opservacijske prirode te nije moguće precizno objasniti kako bakterijske zajednice u crijevu mogu utjecati na pohranu masti u tijelu, kao ni to je li za porast tjelesne mase zaslužan drugačiji mehanizam. Nedostaci ovog istraživanja jesu to što kohortnu skupinu čine pretežno žene, izostavljeno je promatranje međudjelovanja prehrane i mikrobiote te je nemoguće odrediti uzročno-posljedične veze.

Izvor: Genome Biology

Skriveni strah od tjelesne masti objašnjava krcate teretane?

Novo istraživanje pokazalo je kako je kod muškaraca skriveni strah od nakupljanja suvišnih kilograma, potaknut osjećajem krivnje i srama, glavni motiv za dolazak u teretanu, čak ispred želje za dobro definiranim tijelom.

Psiholozi iz Velike Britanije i Australije otkrili su da učestalost dolazaka u teretanu određuje njihova percepcija tjelesne masti, a ne stav prema mišićima ili indeksu tjelesne mase (ITM). Otkrili su i to da je vjerojatnije da će muškarci koji su zabrinuti za tjelesnu mast odrađivati spontane, neplanirane treninge te ih teško održavati nakon nekog vremena.

Motivacija 100 muškaraca za vježbanje procijenjena je pomoću upitnika i testa koji je procijenio njihovu nesvjesnu motivaciju, mjerenjem vremena potrebnog da povežu određene riječi s vlastitim karakterom ili izgledom. Svi su ispitanici imali blago povišen ITM te su priznali da vježbaju oko sat vremena, dva ili tri puta tjedno.

Gotovo 60 posto muškaraca je navelo zdravlje i fitness kao glavni razlog odlaska u teretanu, dok je samo 8 posto muškaraca označilo treniranje ili natjecanje kao glavni motiv. Nadalje, ispitanici su odgovorili i na niz pitanja o slici vlastitog tijela i motivaciji, koje

su bodovali ljestvicom od 1 do 4. Znanstvenici su zatražili ispitanike da ispune i implicitni test povezivanja (IAT), osmišljen za procjenu automatskih asocijacija, u svrhu procjene skrivenih, nesvjesnih motivacija.

Ovo je prvo istraživanje koje ispituje stav muškaraca prema tijelu, uključujući njihove svjesne i nesvjesne motivacije za vježbanje u teretani. Istraživanje stavlja naglasak na pozitivne osjećaje postignuća i ponosa, koji bi trebali biti u centru pažnje kako bi se osigurala dugotrajnija promjena zdravog ponašanja. Na taj način bi se izbjeglo treniranje do točke nemara za vlastito zdravlje.

Izvor: Journal of Strength & Conditioning Research Zdrave vijesti 49

humor – Može li žena od muškarca napraviti milijunaša?

– Može, ali samo ako je milijarder.

– Što su pomiješani osjećaji?

– Kad se punica slupa u novom BMW–u...

Izveo Mujo Dalmatinku na večeru.

Kaže Dalmatinka: – Ja ću dagnje.

Kaže joj Mujo: – Ne kaže se, bona, dagnje, nego jagnje!

Sin: – Tata, tata, je li istina da Facebook zaglupljuje?

Tata: – Što, wtf, omg, jbt, lol!

Bakica vidi dječaka kako puši i pije pivo na klupi u parku. Prilazi mu i pita ga: – A kako to da ti nisi u školi u ovo doba dana?

– U školi? Što vam pada na pamet, pa ja imam samo šest godina!

Prodavačica na tržnici viče: – Otrovne gljive! Otrovne gljive!

Prilazi joj čovjek i kaže: – Jeste li vi normalni!?

Zašto prodajete otrovne gljive!? Tko će vam to kupiti?

Odgovara žena: – A, kupuju, kupuju – netko za zeta, netko za svekrvu, netko za snahu...

Došao Mujo sa skijanja i pita ga Haso: – I kako Fata skija?

Mujo odgovara: – K’o grom...

– Tako dobro?

– Ne, nego svaki put u drugo drvo!

Stari će liječnik mladom kolegi: – Vidite, medicina je toliko napredovala da praktično više ni jedan čovjek nije zdrav.

ada – Što kaže pas kada vidi okićeni bor?

– Konačno su mi staod! vili svjetlo na zahod!

50 Zdrave vijesti

Pita inspekcija radnike u jednoj firmi: – Koliko ljudi radi ovdje?

– Sa šefom – deset.

– A bez šefa?

– Bez šefa – nitko!

Oglas u novinama: – Traži se netko vidovit. Nazovite na znate i sami koji broj. Žena dolazi psihijatru: – Doktore, pomozite!

– A što vam je?

– Pa, svi mi govore da sam strašno neodlučna.

– A što vi mislite?

– Paaa... ovaj... i jesam i nisam…

Mama grdi kćer: – Eto kakva je današnja mladež. Imaš 15 godina, a svaku večer s drugim momkom u disko. A mamin 30–i rođendan zaboravila.

Liječniku doma zazvoni telefon kojim ga prijatelji zovu na kartanje: – Dolazim odmah! – vikne. Žena ga pita: – Dragi, zar je tako hitno?

– Jako, draga! Već su tri doktora tamo!

Mali Indijanac upita svojega oca, plemenskog poglavicu i vrača: – Tata, zašto mi imamo tako duga imena?

Otac mu odgovori: – Vidiš sine, naša su imena simboli, znakovi, smisao, pokazuju ljepotu naše kulture, a ne kao kod bijelaca. Ujedno pokazuju kako smo, bez obzira na progonstva, preživjeli.

Na primjer, tvojoj je sestri ime Mali romantični mjesec iznad jezera jer je one noći kada se rodila upravo njegov prekrasni odsjaj bio u jezeru. Onda je tu tvoj brat, Veliki bijeli konj koji galopira kroz preriju svijeta, što predstavlja našu sposobnost preživljavanja i životnu silu naših ljudi.

Veoma je jednostavno i razumljivo. Imaš li još koje pitanje Mali puknuti kondome Made in China?