cena 59 din.
Broj
30
Novembar
2011 www.zdravzivot.com
Poklon za vas:
Zasto su hladno cedena ulja bolja od rafinisanih? Da li smo normalni? Ili - sta znaci biti OK.
+4 strane
Umesto reci cesce koristite nezne dodire
... i hronicni Tema broja umor OD SECERA DO SECERNE BOLESTI i nazad Prirodna medicina Kuda ide nasa alternativa (5. deo)
+
Zasto je Gordana izabrala - reiki
Preporuke za makrobioticare pocetnike
Zdraviji recepti
Saveti velemajstora makrobiotickog kuvanja
Kupih miso pastu i sta s njom? Dumbir spas za debelo crevo
Ne postoji neizlečiva bolest, nego – neizlečivi ljudi
S
vako od nas valjda ima makar po jednog člana porodice, familije, ili prijatelja koji ima povišen šećer, kome su lekari već rekli šta sme ili ne sme da jede, ili je već - na insulinu. Tj. koji je – dijabetičar ili šećeraš. I većina nas koji smo svedoci manje ili veće drame kroz koju prolaze oboleli od ove savremene bolesti ne može a da se ne zapita o ispravnosti stava zvanične nauke i zapadne medicine, da je reč o – neizlečivoj bolesti. Postoje, naime, da ih ne nabrajamo, baš kao što postoje i kod „neizlečive“ astme npr, primeri ljudi koji su se izlečili od povišenog šećera, pre nego što su prešli na „bockanje“ insulinom, naravno. Nisu to, dragi moji, nikakvi medicinski fenomeni. U pitanju su ljudi koji su shvatili da je njihov način ishrane, način svakodnevnog življenja, što će reći i razmišljanja, doveo ne samo do ove, vrlo neprijatne zdravstvene pojave, nego i do niza drugih, nešto manje neprijatnih, a takođe pretećih pojava po našu svakodnevicu. U pitanju su, dakle, bili – izlečivi ljudi. Homeopatija kaže da ne postoje neizlečive bolesti, ali da postoje neizlečivi ljudi. Iako se 100% slažem sa ovom definicijom, malo bih je prokomentarisao, pa bih rekao da ponekad nije reč ni o neizlečivim ljudima, nego o (privremenoj ili trajnoj) potrebi nekih ljudi da budu bolesni. Znate ih i vi, zar ne? To su oni koji uživaju u brizi i pažnji koja im, zvanično bolesnim, pripada. Oni koji su čvrsto prigrlili bolest kao sredstvo da pridobiju pažnju bližnjih. To su oni koji uživaju u to da ih svojim savetima, ali i prekorima, njihovi bračni partneri, deca, unuci, svakodnevno podsećaju da su i dalje važni, da njihovo postojanje ima smisla. I koji veruju da bi, ako bi se izlečili, sve to odlepršalo nekud daleko, da bi se raspršilo kao - mehurići sapunice. Pa ni pod razno ne žele da se promene. Da se suštinski pozabave svojim dosadašnjim načinom života. Koji je najčešće i uzrok dijabetesa. I ne samo njega. Kada im npr. kažete da zapisuju šta su ubacili u svoja usta tokom dana, smisliće milion razloga zašto to ne mogu, zašto je to za njih pretežak zadatak... Jer, oni to neće!!! Njima naime ne odgovara nikakvo dramatično menjanje ni načina ishrane, a kamoli načina razmišljanja. Pa kada im lekar zabrani upotrebu šećera (saharoze), oni odmah nađu (industrijsku) zamenu za to, jednako slatku, ako ne i slađu, bez obzira na (nepoćudan) hemijski sastav iste. Ako im se kaže, ne daj Bože: nemojte se nervirati!, to njih, naravno, najviše nervira, a najviše vole da ih hvalite kada, makar i samo jedan dan, na svojim najsavremenijim ličnim meračima vrednosti šećera, obore vrednost šećera za jednu-dve-tri-četiri jedinice. Bez obzira što i oni, a i drugi znaju da to može biti, i jeste, vrlo prolaznog karaktera. Naravno, pre svega, treba reći i to da njih, takve kakvi jesu, treba voleti. Najpre im treba pokloniti svu ljubav. To im uvek nedostaje. I probati ih omekšati na neke - alternativne načine. Apsolutna većina tzv. neizlečivih ljudi u tom statusu je, zapravo, samo privremeno. Pa je „samo“ potrebno pronaći famozni okidač za pokretanje njihovog procesa samoizlečenja. A on je, iako neretko skriven, uvek tu, nadohvat ruke. I čeka na nas, da ga prigrlimo i primenimo... U to ime, Živeli! G.K. urednik@zdravzivot.com Časopis “Živeti zdravije...” (eko * makro * vege * organic) 11000 Beograd, Braće Miladinov 10 e-mail: redakcija@zdravzivot.com Telefon: 011/38-36-436, 065/505-12-32 Radno vreme, radnim danima, od 9 do 16č. Izdavač: Macrobiotic prom, Beograd Urednik: Goran Kojić; Dizajn: Milan Zindović Lektor: Goran Bojić Stručni saradnici: prof. dr Staniša Stojiljković, dr Slobodanka Babić, dr Nina Bulajić, Vladimir Čobić, Ljiljana Stefanović, prof. dr Vladimir Jorga, Marina Mlinarić, dr Igor Četojević
Štampa: Politika A.D., Beograd Marketing: Agencija „IEA”, Beograd Distribucija: Global press, Beograd; Macrobiotic prom, Beograd U časopisu nećemo objavljivati oglase i PR tekstove koji nisu u skladu sa uređivačkom koncepcijom.
CIP - Katalogizacija u publikaciji Narodna biblioteka Srbije, Beograd 614 ZDRAVIJE : vaš informator za zdravije življenje / urednik Goran Kojić. - [2009], br. 1- . - Zemun (Palmira Toljatija 64/29): Macrobiotic prom, [2009]- (Beograd : Politika A.D.). - 26 cm Mesečno. Varijantni naslov od br. 16 (2010) Živeti zdravije ISSN 1821-1712 = Zdravije COBISS.SR-ID 167413260
makrobiotičke
slagalice
Na slovo, na slovo...
Abeceda makrobiotike drugi deo U prethodnom broju objavili smo prvi deo abecede makrobiotike, zaključno sa slovom - e. Predstavljanje najvažnijih makrobiotičkih pojmova važno je jer je sve više proizvoda koji svojim imenima zbunjuju kupce u prodavnicama zdravije hrane. Evo nastavka pregleda tih pojmova... Fu
Sušeni pšenični gluten u komadima ili listovima
Gandomaki
Kroketi od tofua
Genmai miso
Miso od smeđeg pirinča, soje i morske soli
Ginko
Stablo poreklom s istoka, lišća u obliku lepeze
Glazirani ječam
Polirani oblik ječma
Gluten
Belančevine iz žitarica; što je više glutena, to je svetliji hleb (u pravljenju seitana gluten je lepljiva materija koja preostane kad se mekinje izdvoje iz brašna)
Gomašio
Začin od susamovih semenki napravljen prženjem morske soli i semenki susama, samlevenih u suribačiju
Gomoku
Način pripreme u vatrostalnoj posudi u kojoj se meša pet i više sastojaka
Hačo miso
Fermentisana pasta od soje i morske soli, ostavljena da odstoji najmanje dve godine
Hidžiki
Tamnosmeđa alga koja pocrni kad se osuši, poput žice, jakog ukusa, raste u Japanu i u severnom Atlantiku
Hladno ceđenje
Odnosi se na ulja proizvedena na niskoj temperaturi kako bi se sačuvao njihov prirodni kvalitet
Hokaido bundeva
Okrugla tamnozelena bundeva slatkog ukusa, poreklom iz Nove Engleske odakle je preneta u Japan, pa je na kraju nazvana po japanskom ostrvu Hokaido
Humus
Kombinacija nauta (leblebije) i tahinija (putera od susama) u gustu, glatku smesu koja se koristi kao namaz ili preliv
Iriko
Mala sušena riba
Irska mahovina
Alge iz Atlantika, sadrže prirodni želatin
Ito soba
Vrsta vrlo tankih soba rezanaca
Ječmeni slad (malteks)
Prirodni zaslađivač dobijen od ječmenog koncentrata, bogatog ukusa
Jinenjo
Svetlosmeđi japanski planinski krompir, naraste do metar i po u dužinu i 5-7 cm u širinu
Jinenjo soba
Testenina od heljde i jinenjo krompira
Kanpio
Sušene vrpce tikvice, koriste se za vezivanje sarme i drugih specijaliteta od povrća
Kanten
Voćni žele napravljen s agar-agarom
Kara age
Način prženja u dubokom ulju
Kaša
Pržena heljda ili heljdina prekrupa
Kaju
Žitarice kuvane u 5-10 puta više vode od njihove količine, dok ne postanu mekane i guste
Ginko
Humus
Jinenjo
Kaju
zdravija
ishrana...
Zašto su hladno ceđena ulja bolja od rafinisanih?
I ukusnija i neuporedivo zdravija Industrijska ulja dobijaju se kroz procese koji su daleko od prirodnih. Da bi se krajnji proizvod, rafinisano ulje, oslobodio mirisa, boje, sluzi, koriste se razna (hemijska) sredstva, kao i sredstva za rastvaranje, hidrogenizaciju. Na stranu to što se upotrebljavaju i tzv. dozvoljeni aditivi, koji menjaju prirodu ulja i čije količine u industrijskim uljima nisu male.
N
ekada je presovanje bio jedini način dobijanja ulja. Prese su bile jednostavne, baš kao i filteri, te su se dobijala ulja koja su imala specifičan miris, ukus, boju… u zavisnosti od biljke, tj. zrna iz kojeg je dobijeno. Mnogima su smetali mirisi i ukusi takvih ulja, kao i njihova karakteristika da sa svim tim primesama brzo užegnu. U nekadašnjim procesima dobijanja ulja nije bilo načina da se to reši, te su se neki dosetili da se počne sa procesima rafinisanja, što je na kraju donelo masovnu proizvodnju tzv. industrijskog rafinisanog ulja željene boje, neutralnog mirisa i ukusa… A to je bilo izvodljivo jedino uklanjanjem "svega mogućeg" iz ulja. Počelo se i sa dodavanjem tzv. sintetičkih antioksidanata, kako bi se rafinisano ulje stabilizovalo a vek trajanja produžio.
Rafinisano industrijsko ulje nije naivna namirnica Posledice takve prerade ulja dovele su, dakle, do demineralizovane, devitaminizirane namirnice, bez vlakana, sa praznim kalorijama, koja se ne može pravilno ni variti ni metabolisati i koja iz tela crpi zalihe vitamina i minerala, što dovodi do degeneracije masnoća u svim oblicima. Nadalje, načini prerade kojima se dobijaju rafinisana ulja stvaraju na desetine toksičnih supstanci. Npr. nakon što se mešavina ulja i razređivača odvoji od semena, razređivač bi trebalo da, na temperaturi od oko 150 stepeni Celzijusovih, ispari. Ipak, tragovi (kancerogenih) razređivača mogu da ostanu u uljima dobijenim na taj način.
Hladno ceđeno, za organizam idealno Nasuprot tome, tzv. hladno ceđena ulja se tradicionalno cede na niskoj temperaturi (ispod 60 stepeni), u presama koje imaju manje ili više uspešne sisteme za filtriranje. Na ovakav način se iz zrna doduše ne može iscediti svo ulje, te je i to bio razlog da se, zbog većeg profita, traga za drugim načinima ekstrahovanja ulja. Hladno ceđena ulja predstavljaju važan deo ishrane, zato što masnoće (i proteini) u ishrani treba da budu zastupljene do 20%. A tu su i drugi, jako bitni elementi. Na primer, 100 g suncokretovog ulja sadrži 80 mg vitamina E, ista količina bundevinog ulja sadrži 86 mg E vitamina. E vitamin (tokoferol) je prirodni antioksidans, koji u konvencionalnim uljima ne postoji, tj. uništen je. Pored toga, ova ulja se u zdravijim konceptima ishrane koriste u dosta manjoj količini, što znači da ni finansijska strana nije problem.
Najpoznatija hladno ceđena ulja Maslinovo ulje ima fantastičan balans omega nezasićenih kiselina. Ono povećava nivo lipoproteina koji su preventiva arterio-
sklerozi, preporučuje se kod kožnih bolesti, alergija, snižava rizik od srčanih oboljenja i usporava proces starenja. Suncokretovo ulje nema tako sjajan odnos omega kiselina, ali je zato riznica vitamina E. Dobro je za pripremu jela i prijatnog je ukusa. Odlična je preventiva od srčanih bolesti, povećava imunitet. Međutim, ne smatra se pogodnim uljem za prženje. Laneno ulje je tamnije boje, sa izraženijim gorkastim ukusom. Takođe nije za prženje, a koristi se uglavnom samo za salate, ili naprosto kao lek. Popularno je kao veganska zamena kod onih koji prestaju da jedu čak i ribu, jer se odnos omega kiselina u njemu može smatrati i boljim nego u proizvodima od ribe. Susamovo ulje je jedno od najpostojanijih ulja, te je najpopularnije među onima koji vole prženu hranu, a čak i najstroži makrobiotičari ga preporučuju za termičku obradu hrane. Bundevino ulje se koristi u lekovite svrhe za bolesti jetre, psorijaze, prostate… Odlično je za pikantne salate. Ulje od koštica grožđa je odskora počelo da se više koristi i kod nas, kao ulje koje ne samo da je postojano i na temperaturama od 200oC, nego se koristi i u prevenciji i lečenju srčanih oboljenja, npr.
5
zdravije... za početnike Šta kupiti za problem tvrde stolice i zatvora?
Ništa ne uzimajte neoprezno Ono na šta prvo nalećete u prodavnicama zdravije hrane, kad pitate za neki brzi način da poboljšate probavu, mahom su laksativni čajevi i laksativni slatkiši na bazi lišća biljke sene (Cassia angustifolia), kao i mekinje od raznih vrsta žitarica…
N
ajčešće upotrebljavani, laksansi na bazi biljke sene su odlična prva pomoć i kao takvi se koriste svega 3-5 dana, osim ako lekar ne preporuči drugačije. Učestalo korišćenje ove biljke dovodi do gubitka prirodnog refleksa pražnjenja creva, bolnih grčeva pre i prilikom pražnjenja, retko i do mučnine i povraćanja. Svakodnevno, dugotrajno, korišćenje sene i drugih laksantnih biljaka dovodi do povećanog izlučivanja kalijuma, što ima za posledicu nastanak grčeva, slabost mišića, poremećaje rada srca, a ređe može dovesti i do dijareje, intenziviranja menstrualnog krvarenja, pojave krvi i albumina u urinu.
Kada ne treba primenjivati senu Senu ne treba duže koristiti sa lekovima koji dovode do gubitka kalijuma (diuretici, kardiotonični lekovi, kortikosteroidi). Takođe, treba obratiti pažnju kod primene sa antiaritmicima i kardiotonicima, jer može potencirati njihovo dejstvo. Mekinje (dijetalna vlakna) raznih žitarica su svakako bolje dugotrajnije rešenje. Na tržištu možete naći ovsene, ražane, ječmene, pšenične i pirinčane mekinje. Konzumiraju se potapanjem oko 2-3 supene kašike u 200-300ml neke tečnosti. Tečnost u koju se potapaju može biti jogurt sa probioticima, supa od povrća, sveže ceđeni sok (od povrća ili voća), kompot ili pak blagi čaj (kamilice, nane, komorača...). Ovako pripremljene mekinje se mogu jesti za doručak ili večeru. Odabir mekinja treba da bude prema ličnom osećaju, isprobajte nekoliko i izaberite one koje vam najviše prijaju. Napomena: preporuka stručnjaka je da u svakodnevnu ishranu uključite integralne žitarice i pahuljice od istih, a ne isključivo
6
samo mekinje. Najbolje je, kad stomak proradi, koristiti mekinje svaki drugi–treći dan. Na tržištu postoje i dijetalna vlakna dobijena iz voća i povrća, koja su pogodna za osobe alergične ili intolerantne na gluten. Konzumiraju se sa dosta tečnosti. Čokoladice za probavu takođe su dobre za prvu pomoć ali ne i za duže korišćenje.
Nezamenljiva – pravilna ishrana Valja napomenuti da fizička aktivnost poboljšava rad creva, a naročito vežbe koje masiraju creva, kao što su čučnjevi. Zato ne budite lenji, već počnite polako sa 5-10 čučnjeva svaki dan, postepeno povećavajući broj ponavljanja dok
ne dođete na minimum 10-20 čučnjeva dnevno. Postoje razni preparati na tržištu koji služe za regulisanje problematične probave (najčešće zatvora) i oni prevashodno služe za rešavanje akutnog (gorućeg) problema. Treba upamtiti da nijedan od njih ne može da zameni pravilnu ishranu. Pravilna ishrana podrazumeva pravilnu kombinaciju namirnica (videti u br. 29) koja uključuje dosta svežeg povrća i voća (u skladu sa godišnjim dobom), integralne žitarice, mahunarke (pasulj, boranija, sočivo...) i strogo kontrolisano korišćenje ostalih proizvoda. Tanja Jovanović dipl. dijetetičar-nutricionista
Na makrobiotičkom ručku
A
ko želite da iznenadite goste kakvim novitetom, umesto kupusa, kelja i poznatog zeleniša, rado odaberite bokčoj, kineski kupus, a začinite vlašcem i celerom. Za malo ”jaču” porciju odaberite azuki pasulj ili sočivo, preko kojih zgodno idu vakame, nori ili arame, koje ste već pronašli u prodavnici zdravije hrane. Dragom gostu servirajte pored toga i malo tofua i tempeha, tek da oseti čar i svu specifičnost makrobiotike. Vino uz jelo? Ne dolazi u obzir, jer ovaj ručak je za dugotrajno, a ne kratkotročno uživanje organizma. Zato ga umesto vina zalijte banča čajem ili čajem od pečenog ječma
A kad dođu hladni dani...
K
ada dođe hladno vreme svi se prepuštaju nekom specijalnom osećanju koje ne mogu lepo ni opisati. Onaj osećaj kada ste bili mali i roditelji bi vas zagrlili dok miriše jelka i svetlucaju lampice. Onaj osećaj ispijanja toplog čaja i grickanja keksića. Taj osećaj ne samo da je lep za dušu, nego je i lekovit. Osećanje sreće je pokretač imunog sistema i štiti od raznih virusnih infekcija koje je skoro nemoguće izbeći u zimskom periodu. Zato se trudite da udovoljite sebi i drugima, u kombinaciji sa težnjom da održite svoje letnje zdravlje. Dnevno pojedite bar tri porcije povrća i dve porcije voća, kako biste uneli dovoljno vitamina i hranljivih materija. Znamo da ovo zvuči kao pretežak zadatak pored svih đakonija koje se nude u prazničnom periodu, ali uspećete vi to
Ah, ti začini
S
igurno vam se po kuhinji kao i većini nas vuče sijaset ostataka začina koje niste iskoristili za svoje minule kuhinjske eksperimente. Kupili ste previše, ili ste prosto zaboravili da ih upotrebite. Ako ste jedan od takvih, naročito ćete se obradovati sledećim predlozima - sigurno više od onih koji će za ove poduhvate morati da kupe nove začine. Začinima možete uneti potpunu revoluciju u vaše usisavanje. Pomešajte začine ili nasumice, ili vašu omiljenu kombinaciju (za zimske, hladne periode u svakom slučaju preporučujemo mešavine cimeta i tamjana), i ubacite ih u vreću u usisivaču. Prospite malo i na pod i usisajte. Osvežićete vazduh, pročistiti vakum na usisivaču, čak i ubiti neke bakterije. Ukoliko živite u kući, sigurno će vas obradovati da čujete da vi i mačke nemate isti ukus što se tiče začinskog bilja
zdraviji recepti Francuska bujon supa Pored toga što ovaj recept spada u kategoriju "brzo i lako", pečurke mu daju blag i neutralan ukus. Potrebni su vam: 800g krompira, oljuštenih i iseckanih na zalogaje 500g (šitake, vrganji, bukovače) pečuraka 1 praziluk 3 kašike ulja 3 šolje vode 2 kašike sveže mirođije 1 kašika peršuna morska so i biber Priprema: Isecite pečurke po dužini na pola, a onda prepolovite na dva zalogaja. Zagrejte ulje u velikoj šerpi. Dodajte praziluk i kuvajte dok ne smekša. Dodajte krompir, a zatim i vodu u bujon mešavinu. Kuvajte dok krompir ne smekša. U međuvremenu properite pečurke. Dodajte ih u supu, kao i mirođiju i peršun. Začinite solju i biberom i servirajte sa kriškom omiljenog integralnog hleba
Portobelo pečurke
Potrebni su vam:
Punjene portobelo pečurke su odlični zdraviji obroci veličine zalogaja.
2 kašike maslinovog ulja 1 kašika gija 4 velike portobelo pečurke 1/2 šolje isečenih oraha
Priprema:
bujon mešavina: 1 kašika maslinovog ulja 1/2 male glavice crnog luka, iseckane 1 kašika karanfilića 1 kašika lovorovog lista 3 prstohvata majčine dušice 1 kašika korijandera 1 kašika celera, iseckanog
1 mali crni luk, iseckan 1 čen belog luka, iseckan 1/2 šolje paradajz sosa 1/2 čaše belog vina ili soka od jabuke po ukusu
1 kašika žalfije morska so i biber 1/2 šolje integralnih prezli 3 kašike izrendanog (dimljenog) tofua
Zagrejte luk na maslinovom ulju u malom tiganju dok ne postane proziran. Dodajte orahe, beli luk i žalfiju i pecite dok ne postanu blago tostirani. Dodajte prezle i dobro pomešajte. Umešajte polovinu paradajz sosa i polovinu soka ili vina dok mešavina ne postane vlažna, skoro kremasta. Začinite morskom solju i biberom. U rerni, na temperaturi od 170 stepeni, pecite punjene pečurke u uljem namazanom plehu, prekrivene sirom, 15 do 20 minuta. Servirajte na tanjiru prekrivenim pomešanim preostalim paradajz sosom sa preostalim sokom ili vinom
8
to praktično znači? Ako je čovekov um relativno pročišćen, psihoterapijskim procesom ili samim životom, ili je još relativno neopterećen prethodnim traumama, onda je ta osoba sposobna da uzme u razmatranje bilo koju misao, ideju ili sliku (fantaziju) i da se njome gotovo beskrajno bavi, u smislu da je posmatra, istražuje i preispituje. U pojedinim situacijama kada je potrebno o nečemu dobro razmisliti i odlučiti, takva osoba neće reagovati ishitreno i brzopleto. Ova sposobnost je posebno važna u procesu donošenja odluka. Nasuprot njima, opterećeni ili kontaminirani um je prepun bolnih mesta, čvorišta u kojima su zaleđene negativne emocije, koje potiču iz bolnih i nerazrešenih doživljaja iz prošlosti i njihovih kombinacija. Kada u toj situaciji neka misao počne da se kreće po tom unutrašnjem prostoru čovekovog uma, ona nailazi na ta bolna mesta i pošto je čoveku neudobno da se sa njima ponovo suočava, ova misao bude prekinuta, istisnuta ili zame-
njena. Čovek nije u stanju da nastavi da razmišlja na tu temu. Moram naglasiti da je ta podela na ove dve kategorije osoba ovde samo fiktivna, jer svaki od nas se nalazi istovremeno i u jednoj i drugoj, sa većim ili manjim procentom. Ta sposobnost da se slobodno u mislima krećemo kroz svoj unutrašnji prostor, da ga temeljno pretražujemo, da se ne plašimo tamnih i bolnih mesta, da radoznalo i zainteresovano sagledamo i preispitamo svaki svoj utisak, sliku ili želju je jedna od bitnih odlika duševno zdrave osobe. Pri ovome postoji i jedno etičko pravilo: ova sloboda u razmišljanju važi samo na nivou misli, praktične akcije koje bi iz toga mogle proisteći treba kontrolisati.
Umiriti um i podstaći nadu U naše vreme su dosta popularne metode ili škole za trening ljudskog uma, koje nas uče kako da kontrolišemo i upravljamo svojim umom i da negativne i uznemirujuće misli zamenjujemo
onim pozitivnim. Dugo i uporno ponavljanje molitvi u hrišćanskoj religioznoj praksi, ili mantranje u tibetanskom budizmu, kada se izabrana fraza ponavlja i više hiljada puta u toku dana, imalo je isti cilj: umiriti um i podstaći nadu. No, u nekom momentu, ta tamna mesta, te gromade sleđenih emocija i potisnute energije naglo se pobune, podivljaju i preuzmu primat, tako da se dotična osoba “pocepa”: um i naučeno je na jednoj strani, dok su emocije i energija na drugoj. Dugo potiskivani sadržaji su ponovo isplivali na površinu, oterali su san i nadu i iznova zakomplikovali i zagorčali život. Takav “pad” predstavlja istovremeno i novu šansu za ličnu i sveukupnu integraciju uma, emocija i životne energije, ako novonastalu situaciju osvetlimo razmišljanjem i pratećim skokom u nivou svesti. Tada će se proces evolucije sopstvene životne putanje nastaviti u pravcu dublje harmonije sa realnošću i veće mogućnosti samoostvarenja u svim domenima Knjigu možete poručiti na: 011/38-36-436
čitajte
zdravije...
Poštovani čitaoci, rubrika "Čitajte zdravije" je prilika da se upoznate sa knjigama koje mogu doprineti vašem zdravlju.
Za sve dodatne informacije i porudžbine, javite se na: 011/38-36-436 i 065/505-12-32 U cene nije uključena poštarina! Iste ove knjige potražite i u prodavnicama zdravije hrane "Macrobiotic" u Beogradu", Kičevska 30 i "Herba Vita" u Novom sadu, Kornelija Stankovića 33.
Prirodno lečenje makrobiotikom Mičio Kuši
Makrobiotiku sve manje ljudi vidi kao jedan od načina ishrane, a sve više je svedoka o njenoj velikoj lekovitosti. Koristite tradicionalana iskustva prirodnog lečenja makrobiotikom u spoju sa savetima lekara. Obim: 224 strana; broširani povez Cena: 400d.
Makrobiotička domaća lekovita sredstva Mičio Kuši
Da li ste uopšte znali da postoje domaća makrobiotička lekovita sredstva? Ili ste živeli u ubeđenju da je sve u rukama terapeuta. Kada budete imali ovaj praktični priručnik vaša će se predstava na tu temu drastično promeniti.
Priznati ono što jeste
Obim: 232 strana; broširani povez Cena: 400d.
Nijedan terapeut u nemačkom govornom području nije u proteklim godinama pobudio interesovanje javnosti kao Bert Helinger, tvorac metode Poredak ljubavi, ili Order of Love. Pred vama je njegova knjiga, u kojoj Helinger u sažetom razgovoru sa novinarkom Gabriejlom ten Hevel daje uvid u svoj rad i način razmišljanja. Helinger u dubini duše dotiče ljubav. Ljubav, koja ponekad upravlja teškim sudbinama. On traga i nalazi rešenja, koja mogu da preokrenu takve sudbine.
Makrobiotički kuvar
Bert Helinger
Obim: 174 str; broširani povez Cena: 460d.
Kultura konflikta prof.Vlado Ilić
Knjiga Kultura konflikta preko porodičnog rasporeda (poretka ljubavi) otvara pitanje naše sposobnosti da se svojom svesnošću uključimo u energetske konflikte predaka. Kako? Veoma jasan stil pisanja sa impresivnim primerima koji podstiče čitaoca da u jednom dahu pročita knjigu, otkriće vam odgovor na to pitanje. Obim: 144 str; tvrdi povez Cena: 500d.
Moć gline prof. dr Staniša Stojiljković Glina se hiljadama godina veoma uspešno koristi za odstranjivanje štetnih materija iz organizma čoveka (detoksikaciju), prvenstveno teških metala koje u sve većoj količini srećemo u našoj hrani i životnoj sredini. Uz sve to glina je jedan od najdelotvornijih prirodnih agenasa protiv crevnih trovanja – ona apsorbuje toksine i nadoknađuje izgubljene minerale. U knjizi „Moć gline“ pažljivi čitalac će naći sve ono što je potrebno da bi razumeo kako glina deluje na čovekov organizam i u kojim slučajevima i na koji način je treba koristiti. Obim: 370 str, ilustrovano, broširani povez Cena: 550d.
Gasovi i nadimanja
Prof.dr Staniša Stojiljković Profesorski precizno i stručno, ali istovremeno novinarski sažeto i jasno, u knjizi je rečeno sve o temi koja se u savremenom svetu doima kao tabu. Imate li problema sa gasovima? Ko, jel ja? Samo 30 puta dnevno! E, to je već problem. Gasovi nisu bezazlena pojava, jer izazivaju razne posledice... Obim: 128 str; broširani povez Cena: 200d.
Vendi Esko
Već dugo razmišljate da počnete sa makrobiotičkom kuhinjom, a ne znate kako. Ova knjiga je svetski bestseler, sa proverenim receptima za početnike, ali i one koji to ne žele da ostanu. Obim: 172 strana; broširani povez Cena: 400d.
Makrobiotički put Mičio Kuši
U ovoj knjizi čitaćete o pojedincima koji su pomoću makrobiotike uspeli da se uspešno oporave od bolesti. U svim tim slučajevima oporavku su doprinela sva tri faktora: odgovarajući kvalitet, količina i kombinacija dobro pripremljene hrane, redovne fizičke vežbe i pozitivan mentalni stav. Ti aspekti makrobiotičkog načina života i ishrane glavne su teme ove knjige. Obim: 262 strana; broširani povez Cena: 400d.
Lečenje sokovima od povrća Norman Voker
Sokoterapija čuvenog lekara Normana Vokera, koji je živeo punih 117 godina. U knjizi su opisana lekovita svojstva velikog broja dostupnog povrća (šargarepa, kupus, spanać, paprika, paradajz, tikvice, rotkva, cvekla, krompir, krastavac i dr.). Kako pravilno pripremiti sokove, efikasno ih kombinovati i pročistiti organizam putem sokoterapije? Kako se izlečiti od mnogobrojnih bolesti i zdravstvenih problema pomoću sokova, bez pomoći tableta i lekara? Obim: strana 97; broširani povez Cena: 540d.
Zdravlje za sve ljude Ernest Ginter
Dve knjige u jednoj: Zdravlje za sve ljude & Zdravlje i za tebe! Zdravlje za sve ljude je nastavak knjige "Živeti bez bolesti". Knjiga sadrži preko 150 novih recepata. Zdravlje i za tebe sadrži 100 iskustava izlečenja neizlečivih bolesnika napuštenih od medicine, obolelih od raka, dijabetesa, artroze, reumatizma i mnogih drugih bolesti. Svi su se izlečili poštujući uputstva iz knjige "Živeti bez bolesti", na sasvim prirodan i logičan način. Obim: 248 strana; broširani povez Cena: 500d.
Alkalizujte se ili umrite Dr Teodor Barudi
Vodič kroz makrobiotičko kuvanje Jasmina i Srećko Milićević
Praktičan priručnik za prirodnu pripremu namirnica. Kako početi sa makrobiotičkom ishranom, kako da organizujete kuhinju, kako se priprema obrok. Recepti za pripremu namirnica podeljeni su u kategorije: žitarice, povrće, supe i čorbe, mahunarke, alge, riba, setan i tofu, pića, specifici. Kako da iskoristite ostatke, kako da pripremate deserte. Šta za doručak? Predlozi za namaze i užine. Kako pripremati hranu za decu. Obim 126 str; broširani povez Cena: 450d.
Bolesna stanja neposredno su povezana sa kiselošću organizma - alkalizujte (učinite baznim) svoje telo! U zvučnom nazivu knjige skriva se važna poruka koja može da koristi svakome. SAZNAJTE: Kakve su potrebe žlezda i organa sa baznom okolinom; istinu o zaraznim bolestima; kako da sprečite bolesti koje nastaju zbog kiselosti tela i podstiču starenje. NAUČITE: Da odaberete namirnice koje stvaraju baznost; da pomoću 21-dnevnog plana pripremate obroke koji stvaraju baznost; da u ishrani koristite dodatke kojima ćete održavati pravilnu kiselo-baznu ravnotežu; da uzimate nove supernamirnice koje stvaraju baznost. Obim: 200str; broširani povez Cena: 390d.
...info
zdravije Tihomir Miletić, irisdijagnostičar.
PREDAVANJA Life + Beogradski centar “Life+” (Hektorovićeva 16) nastavlja sa serijom predavanja i radionica pod imenom „Tvoje zdravlje u tvojim rukama“, sa jedinstvenim terminom, sredom uveče. 2. 11: Kako uravnotežiti svoj organizam Predavač: prof. Staniša Stoiljković 9. 11: Zdrava kozmetika u kućnim uslovima II deo – “Kozmetika za negu kože žena imuškaraca” Predavač: Jasmina Milovanović, farmaceut 16. 11: Kako sam se otarasio zdravstvenih smetnji Gost: Goran Kojić, glavni urednik časopisa i veb sajta “Živeti zdravije” 23. 11: Putevi spasenja: manastiri i teretane Predavač: Igor Mitrović, teolog 30. 11. Tema: Mama-Jucina kuhinja – promocija zdrave hrane sa degustacijom Predavač: Julijana Ostojić Broj mesta ograničen, ulaz je slobodan, ali je poželjna rezervacija. Sva predavanja, radionice i promocije počinju u 19č. Dodatni info: 065/4889-306, 062/8080-519
Vreme dešavanja: petak, 18. novembra u 18č. Dom omladine u Vršcu (Dvorska 28) biće 23. novembra 2011, sa početkom u 19 časova, mesto okupljanja ne samo članova udruženja "Zdrav stav" iz ovog grada, kao organizatora, nego i svih onih koji su poklonici zdravijih stilova življenja, onih koji imaju zdravstvene probleme koje bi da reše prirodnim metodama, svih koji veruju u prirodnu medicinu.
ZDRAVIJA ISHRANA: „Lekovito dejstvo hrane u prevenciji bolesti“ IRISDIJAGNOSTIKA Predavači: Borka Blečić, makrobiotički konsultant i homeopata klasične homeopatije i
48
Moćno sredstvo za nastavnike osnovnih škola Udruženje za sistemsku terapiju i sistemska rešenja organizuje, prvog vikenda decembra (2011), seminar za nastavnike osnovnih škola, pod imenom: Porodični raspored u radu s agresivnom i hiperaktivnom decom osnovnoškolskog uzrasta
Borka Blečić, makrobiotički konsultant i klasični homeopata, održaće predavanje na temu: Šta je to zdrav doručak, kroz prizmu privremenih (bržih) rešenja, sa naglaskom šta za doručak? Goran Kojić, glavni urednik časopisa "Živeti zdravije", koji u svom svakodnevnom životu primenjuje više proverenih holističkih metoda (poredak ljubavi, naturopatija, vegetarijanstvo, reiki...), autor popularnih predavanja o detoksikaciji uma i srca, održaće predavanje na temu: Hoćete najjači lek, a odbijate ga! Zašto? Dodatni info: www.zdravstav.com 064/17-16-728
Udruženje „Zdrav stav“ Beogradsko udruženje građana "Zdrav stav" svakog meseca organizuje predavanja na temu zdravlja, a pre svega iz ugla makrobiotike i homeopatije. Za novembar, ovog puta u novom prostoru, koji se nalazi u ul. Zeleni venac br. 11/I (u popularnom prostoru "Kod Tome"), pripremili su nam vrlo zanimljive teme...
seminarski dani. Seminar se održava pod sloganom "Ljubav koja ima budućnost". Pre predavanja o Poretku ljubavi, petkom se, od 17 č. uvek održi predavanje prof. dr Staniše Stojiljkovića, o ekologiji organizma. Sledeći seminar u Beogradu održava se od 9. do 11.decembra.
SEMINARI I RADIONICE Poredak ljubavi Vlade Ilića Poredak ljubavi (porodični raspored) pod vođstvom prof. Vlade Ilića, jednog od najbližih saradnika autora ove metode Berta Helingera, održava se u Beogradu (Dah teatar, Marulićeva 8) tradicionalno svakih četrdesetak dana, a počinje u petak, promotivnim predavanjem i prezentacijom, da bi potom u subotu i nedelju bili
Ovaj program obuke zaveden je pod brojem 627 Kataloga programa stalnog stručnog usavršavanja nastavnika, vaspitača, stručnih saradnika i direktora za školsku 2011/12. godinu. Program se nalazi u grupi Vaspitni rad i opšta pitanja nastave i pokriva prioritetnu kategoriju jačanja profesionalnih kapaciteta zaposlenih, naročito u oblasti inovativnih metoda nastave i upravljanja odeljenjem. Reč je o moćnom sredstvu za rad u novim uslovima, gde je sve više hiperaktivne dece. Program traje tri dana i sadrži 24 sata stručnog usavršavanja. Opšti ciljevi programa: 1. Osnaživanje nastavnika da upravljaju odeljenjem. 2. Povećanje kompetencije nastavnika za smanjenje i rešavanje problema. 2. Smanjenje i rešavanje problema. 3. Sagledavanje kroz koncept porodičnog rasporeda (PR) važnosti i uticaja socijalnih i porodičnih odnosa kao uzročnika problema.
Specifični ciljevi: 1. Upoznavanje polaznika s konceptom PR-a. 2. Obučavanje polaznika da prepoznaju uzroke problema, u kojoj poziciji je dete u grupi i zašto je tako. 3. Korišćenje principa PR-a u funkciji smanjenja problema. 4. Senzibilizovanje polaznika za primenu tehnika PR-a. Teme koje se obrađuju: 1. Teorijski uvod – koncept porodičnog rasporeda po Bertu Helingeru. 2. Definisanje osnovnih pojmova: hiperaktivnost i agresivnost. 3. Sagledavanje važnosti i uticaja socijalnih i porodičnih odnosa na agresivno i hiperaktivno ponašanje kod učenika. 4. Osnovni elementi rada s decom: igra, relaksacija, imaginacija, pravljenje mobila. 5. Demonstracija i osnovne tehnike rada s porodičnim rasporedom. 6. Uvežbavanje tehnika i veština porodičnog rasporeda na konkretnim primerima. Autor i realizator programa je Vlado Ilić, prof. jezika i komunikacija, koji ovaj program realizuje s timom svojih saradnika. Seminar može biti organizovan i u vašoj školi. Termini održavanja određuju se u dogovoru sa školama. Za svakog učesnika osiguran je materijal potreban za seminar. Dodatni info: www.orderoflove.com Silvija Paunović, 062/604-700; Sanela Feković, 063/253-487
Umetnost disanja
laksacije, kao i drevna univerzalna znanja o životu neophodna savremenom coveku. Duboki odmor i svest o sopstvenim snagama donose mir, harmoniju, entuzijazam, inspiraciju, energiju i novi kvalitet života. Radionice UMETNOST DISANJA u novembru: u Beogradu od 3. 11. i od 24. 11; u Nišu i Novom Sadu, Smederevu i Subotici od 17.11; u Zrenjaninu od 10.11; u Rumi i Pančevu od 24.11. Seminar UMETNOST MEDITACIJE: u Beogradu od 11. do 13. novembra. Dodatni info: www.artofliving.rs 060/3240 891; 063/283-316; 065/201 00 77
Zlatni put i u novembru Ekološki Centar “Zlatni Put” i Srđana i Zlatko Kalajdžić, uz redovna druženja i predavanja sredom i psihomentalne vežbe nedeljom, nudi i sledeće programe: joga, psihodrama, Kirilijanova kamera, otklanjanje emotivnih blokada. U programu su i redovne škole i seminari: Škola radiestezije - Naučite osnove radiestezije, komunikaciju viskom, različite vrste detekcija. Upoznajte se sa energetskim nivoima i vrstama zračenja, zaštitama, ispitivanjem prostora i ljudskog energetskog sistema. Pronađite najpovoljnija mesta u svom prostoru, sami saznajte najvažnije informacije bitne za vaš život, porodicu i okruženje. Škola traje dva vikenda. Obezbeđeni pribor i literatura. Predavač inženjer Zlatko Kalajdžić.
DIŠITE BEZ NAPORA! Otkrijte moć sopstvenog daha – na radionicama Umetnost disanja (u trajanju od 24 sata, raspoređenih u nekoliko dana).
Pročistite i telo i um na jedinstven način – uz vežbe joge, moćne vežbe disanja i re-
Seminar kristaloterapije - Upoznavanje sa preko sto vrsta kristala, kao i njihovo praktično korišćenje za poboljšanje zdravlja, imuniteta i uravnoteženje energije u čoveku i prostoru. Masaža, postavljanje kristala, eliksiri, mentalno povezivanje, programiranje, čišćenje i sve što Vas interesuje saznaćete na seminaru koji vodi iskusni edukator Srđana Kalajdžić. Mogućnost nabavke kristala. Seminar traje dva vikenda. Takođe, početkom jeseni će biti organizo-
vana i škola Lični put - rad na ličnoj psihomentalnoj promeni i razvoju koju vode predavači Zlatko i Srđana Kalajdžić. Datumi će se odrediti po dogovoru sa polaznicima! Dodatni info: www.ekologijasvesti.org.rs 011/276-19-80 ili 064/12-00-649
Postovani citaoci... ovo je spisak prodavnica zdravije hrane u kojima se prodaje naš časopis, ali u kojima možete pronaći kvalitetne namirnice za svoju zdraviju ishranu. Beograd AG COMERCE, Cara Dušana 7, 011/218-04-70 ARABIKA, Kralja Milutina 53, 011/319-18-65 BGD TRADE, Bulevar Kralja Aleksandra 272, 011/24106-42 BIO CENTAR, Bul. Oslobođenja 34b, Grocka, 063/21-29-48 BIO HRANA, Vojislava Ilića 35, 011/2406-408 BIOKORPA, Štrosmajerova 2, 011/3739-514 BIO MARKET, Svetogorska 18, 011/3236-714 BIO MARKET TARTUFO, TC Strugarska 1a, 011/2520-294 BIO PLUS, Koste Glavinića 3A, 011/2650-390 BIOŠOP, Palilulska pijaca, 011/323-39-13 BIO ŠPAJZ, Pijaca Kalenić, lok.34, 011/2433-313 BOGATIĆ, Kokanova 2b, 011/266-90-83 BRAND ADVERTISING COMPANY, Obalskih Radnika 43, 011/25-20-294 DAR PRIRODE, Braće Srnića 23a, 011/3475-939 DARENA, Nebojša Ristić. Bulevar Kralja Aleksandra 297, 011/24-15-219 GAGIN ŠPAJZ, Mutapova 55, 011/344-74-65 GILE, Branka Krsmanovića 2, 011/308-72-61 GRAND MARKET, Živka Davidovića 4B, 011/2427-524 GRECO, Borska 82, 011/305-62-14 GREEN SHOP, Mileševska 47, 064/32-57-487 GREENS, Bore Markovića bb, 064/1578-473 GASTRONOM, Kapetan Mišina 17, 011/2910-633 HEMA-KHEYA-NEYE, Hilandarska 24, 011/3345-322 HERBARIJUM, Kokanova 8a, lokal 27, Beograd, 011/367-65-26 HILI, Zeleni venac, 064/8266-416 IZVOR ZDRAVLJA, Bul. Mihaila Pupina YU Biznis centar, 011/3110-954 KAFEKNJIŽARA EVEREST, Gospodar Jevremova 47a, 011/26-26-294 KRRAS, Vidikovački venac 67 b, 011/2342-046 LAVANDA, Njegoševa 28a, 011/2431-996 MAKRO KUTAK BUNDEVICA, Kralja Petra Prvog 8, 060/7060-140 MASLAČAK COMPANY, Kokanova 8a, 011/3674-911 MASLINA, Katanićeva 2, 011/2459-090 MIDEMA 1, Majora Ilića 9, 011/3248-508 MINI, Braće Srnića 23a, 011/3470-507 MRĐA, Takovska 39, 011/3344-110 NEVEN-BIOCENTAR, Dečanska 21, 011/3035-450 NUTRICIJA, Skadarska 47, 011/3224-155 SAHASA, Višegradska 29, 011/3616-019 SANTOS, Matice srpske 33, Mirijevo SENZAL, Ustanička 194, 011/288-20-94 SFINGA, Vidikovački venac 92a, 060/66-999-35 STALUKS, Pećska 3, 011/344 15 25 STR ZRNO. Marka Oreškovića 27, 011/3820388 VALKIRYA, Trgovačka 9/A, 011/23-62-368 VALKIRYA, Požeška 116 011/357-29-33 ZDRAVA HRANA MAJA, Đorđa Jovanovića 2, 011/3344-732
ZLATNA DOLINA, Visokog Stevana 12, 011/3281-702 ZLATNI DUĆAN, Kosmajska 58, 011/2512-904 ZLATNO ZRNO, Pijaca Banjica, lokal 25, 011/3984-757
Novi Beograd BIO-N, Jurija Gagarina 227, 011/318-0348 BONEDA PLUS, Bulevar Zorana Đinđića 12V, 011/2147-662 EFEDRA II, Đorđa Stanojevića br.11d, Belvil KUĆA ZDRAVOG ŽIVOTA, Partizanske Avijacije 25, 011/2280-064 SESTRE KOMERC, Palmira Toljatija 5, 011/2691-212 ZRNCE, Biljana Živanović, Bulevar Zorana Đinđića 59/12d, 011/2287-565
ONI KOJI ZNAJU...
da i vama znanje daju Vaši telefonski pozivi, u kojima ste od nas tražili da vam damo kontakt sa proverenim terapeutima, instruktorima joge, tai đija, ći gunga, učiteljima meditacije i sl. stvorili su ovu rubriku, u kojoj vam iz broja u broj dajemo kontakt sa onima koji više od nas znaju i koji mogu da unaprede naše zdravlje...
Zemun ARABIKA, Karađorđev trg 7, 011/3750-139 EFEDRA, Prvomajska 8K, 063/7748-918 MARTINA, Masarikov trg 7, 011/3739-581 PRIRODA, Davidovićeva 2/2, 011/3165-417 ZRNCE, Dubrovačka 6, 011/3163- 066
Ostali gradovi… BEYOND , Voždova 76 b, Niš, 018/514-182 BIOS, Trg Oktobarske Revolucije 7, Subotica, 024/557-615 BIO ŠOP BIOFAN, Cara Lazara 74/2, Kraljevo, 036/324-085 DEMETRA, Bulevar Oslobođenja 15, Zrenjanin, 023/565-301 DUĆAN ZDRAVE HRANE, Svetozara Markovica 37, Zaječar, 019/442-934 GREEN MARKET II, Cara Lazara 50, Ćuprija, 035/472-501 HERBA-VITA, Kornelija Stankovića 33, Novi Sad, 021/513403 KUĆA ZDRAVLJA, Nikole Pašića bb, Paraćin, 035/564-930 KUĆA ZDRAVLJA-OLEA, Karađorđeva 14, Pančevo, 013/333-403 MAGAZA, Vojvođanski bulevar 30a, Pančevo, 013/300-879 MAKRO BIOS, Dvorska 36, Vršac, 062/533-070 MBM, Svetog Save bb, Trstenik, 037/24-31-007 PROSO, Kralja Stevana Prvovenčanog 11 b, Niš, 018/524-902 SUNČEV CVET, Ingus Kastelj bb, Subotica, 024/758-052 ZDRAVO ŽIVO, Obrenovac, Cara Lazara 4b, 011/87-22-689 ZELENA MASLINA, Srpskog Sovjeta bb, Smederevo, 064/99-00-644 ZVONCE, Ljube Nenadovića 6, Obrenovac, 011/8720-764
TERAPEUTI Dr Slobodanka Babić nutricionista 011/322-41-55 Prof. Vera Đorđević su đok terapeut 032/809-022 Dipl. inž. Dušan Janjić stručnjak za nejonizujuća zračenja 064/250-66-37 Mr Ljiljana Stefanović magistar kineske medicine 063/708-33-10 Prof. dr Staniša Stojiljković savetnik za detoksikaciju organizma 018/221-320
Dr Žanka Četojević lekar kvantne medicine 011/324-43-28 Dr Nina Bulajić savetnik za makrobiotičku ishranu 011/244-69-56 Dr Petar Dinić hiropraktičar 011/243-65-32 Dr Milan Bošković spec. fizi. med., subspec. primenj. joge 064/046-72-16 Marina Mlinarić klasični homeopata 064/209-28-23
INSTRUKTORI Đenđi Samardžija, instruktor tai đija 064/22-00-260 Saša Blagojević, instruktor ći gunga 063/884-68-92
Danko Lara Radić učitelj tai masaže 063/20-22-59 Tanja Jevđović Wellness & SPA instruktor 011/328-60-16
VAŽNO! Dragi čitaoci, Šaljite nam predloge tema koje biste voleli da vidite kao teme broja, kao i teme za rubrike "Znamo li o tome?", "Kupim... i šta s njim?" "Kako se pravi?" Najuspešnije predloge nagrađivaćemo knjigama i mesečnim paketima vežbanja kod naših stručnih saradnika. Unapred hvala!
Beograđani, iskoristite priliku i tokom novembra degustirajte naše proizvode uz promotivnu akciju
2+1
* gratis
(za kupljena 2 proizvoda treći dobijate gratis)
* Zbirna vrednost dva kupljena proizvoda mora iznositi minimum 200 dinara. Proizvod koji se dobija gratis mora biti različit od kupljenih proizvoda.
Zakazujemo vam sastanak u vašem komšiluku! Potražite nas u zakazano vreme u sledećim prodavnicama zdravije hrane. Datum 10. novembar 11. novembar 12. novembar 14. novembar 15. novembar 16. novembar 17. novembar 18. novembar
Vreme
Radnja
Adresa
Datum
12-16č.
Grand market
Živka Davidovića 4b
16-20č.
Bio hrana
Vojislava Ilića 35
12-16č.
Green shop
Mileševska 47
16-20č.
BGD Trade
Bulevar Kralja Alesandra 272
11-15č.
Herbarijum
Kokanova 8a
9-13č.
Krras
Vidikovački venac 67b
11-15č.
Neven-biocentar
Dečanska 21
12-16č.
Midema1
Majora Ilića 9
14-18č.
Gastronom
Kapetan Mišina 17
15-19č.
Zrno s.t.r.
Marka Oreškovića 27
12-16č.
Hema-kheya-neye
Hilandarska 24
16-20č.
Libra-R
Reljkovićeva 1a
10-14č.
Bio šop Zdravlje
Živka Kabiberovića 3
15-19č.
Efedra
Prvomajska 35a
13-17č.
Čarobna bundeva
Takovska 13
14-18č.
Biokorpa
Štrosmajerova 2
24-28. novembar
12-15č.
19. novembar 21. novembar 22. novembar 23. novembar 24. novembar 25. novembar 26. novembar 28. novembar
Macrobiotic prom
Vreme
Radnja
Adresa
8-12č.
Bio šop
Palilulska pijaca lokal 27
11-15č.
Čarobna bundeva
Mekenzijeva 21
11-15č.
Olivera Jandrić
Svetozara Markovića 40
16-20č.
Bio N
Jurija Gagarina 227 lokal 10
12-16č.
Maslina
Katanićeva 2
15-19č.
Lavanda
Braće Srnić 23b
13-17č.
Hili
Zeleni venac
10-14č.
Bio špajz
Kalenić pijaca, lokal 34
11-15č.
Feelfood
Milana Rakića 125g
10-14č.
Marko s.t.r.
Bulevar Kralja Aleksandra 232
15-19č.
Cecin biošpajz
Paunova 3a
16-20č.
Bio market
Svetogorska 18
10-14č.
Martina
Masarikov trg 7
9-13č.
Bioteka
Jurija Gagarina 155b/4
14-18č.
Priroda s.t.r.
Davidovićeva 2
15-19č.
Natura plus
T.C. Ustanička
Kičevska 30