Ziveti zdravije 37 by Goran Kojic

cena 59 din.

Broj

Jun

2012 www.zdravzivot.com

EKSKLUZIVNI INT INTERVJU: Sanjogi Umašankar ucitelj solarne joge

Divna Miljkovic, babica prirodnog porodaja: Porodaj nije medicina

Kako se veganski par Lovelsci nezno oslobodio bubašvaba

Tema broja:

Da li nas, i kako

SUNCE

...i depresija ...o guruu Babadiju

neguje ili ugrozava? leci ili razboleva?

Prakticna makrobiotika

...za prezaposlene Makrobioticki saveti

Zdraviji recepti

Zdravija ishrana za pocetnike

Dr Sladana Velkov Kako da nam deca rastu zdravo Zašto je makovo zrno sve cenjenije

! O V O N

Dva inženjera, jedna (solarna) joga, i još koješta toga...

o kojeg si ti stigao minuta? Ovo već poprilično često pitanje u krugovima onih koji gledaju, zure, škilje, gejzinguju... u Sunce, koje na prvi pogled jeste neka vrsta samoohrabrivanja Pitca (onog koji pita – op. a.), da nije zaostao, ili da je „daleko“ odmakao - u praktikovanju „nove“ metode, krije u sebi, međutim, nešto vrlo opasno... Poznata je ljudska priroda da u čašici lako „prepozna“ - ﬂašu, u šoljici – lončinu, u prstohvatu – šaku – alkohola, kafe, soli... bilo čega. I da krene da ubeđuje i sebe i druge kako to i nije tako opasno i strašno, kako to i neće mnogo škoditi, sve dok ne počnu da otkazuju jetra, bubrezi, debelo crevo, kompletan sistem. Dragi moji, činjenica je da nam je tek od pre nekoliko godina iz Indije u svakodnevicu stigla drevna praksa solarne joge, pre svega preko Hire Ratana Maneka, autora prve knjige o solarnoj jogi prevedene na naš jezik, koji ljudima širom sveta preporučuje drevnu i „jednostavnu“ tehniku gledanja u Sunce. Za Hiru se tvrdi da još od 1995. godine živi na tečnostima i od sunčeve energije, primenjujući isključivo tehniku gledanja u Sunce i da je više puta proučavan od naučnika. Indijski naučnici su, navodno, tokom eksperimenta koji je trajao 411 dana, potvrdili da je Hira Ratan Manek živeo isljučivo na tečnostima i sunčevoj energiji. Kao i to da za vreme ispitivanja nisu zabeležene nikakve anomalije u njegovom mentalnom i ﬁzičkom zdravlju. I naravno da tu ništa ne bi bilo problematično, kada bismo svi shvatili da je Hira Ratan Manek, pre nego je počeo da „gleda u Sunce“, duboko ušao u vode joge, baš kao i njegov zemljak Sanjogi Umašankar, koji je nedavno bio u Beogradu, a koji je drevnom sistemu solarne joge dodao i sasvim novu, naučnu dimenziju. Jer je, sem što je jogi, iz guru Babađijeve škole, on je i diplomirani inženjer elektrotehnike. Ali, i Hira je inženjer – mašinstva. Te tu dobijamo neku poruku, sasvim neobičnu, oličenu u inženjerskom, dakle, reklo bi se, preciznijem duhu. I šta nam ona kaže? Pa, možda da solarnoj jogi treba da pristupamo inženjerski precizno? U neku ruku da. Jer bi u protivnom naša građevina koju gradimo od nestrpljivog slaganja minuta (u stalnoj želji da postignemo novi lični rekord) lako mogla da se skljoka. Ali i to da pre nego što bilo šta tu počnemo da gradimo, najpre izgradimo temelje. Inženjerski sistematično, studiozno, sa kvalitetnim materijalima, bez nerealnih rokova izrade... A materijal za te temelje postoji već na hiljade godina. Kao i uputstva o gradnji temelja. Ali, da stvar ne bude pogrešno shvaćena, neće biti da je Tvorac „dao“ da solarnu jogu propagiraju inženjeri Hira i Uma, e da bismo je mi shvatili kao stvar proračuna. Pre će biti da je preko njih hteo da poruči da dobro pripazimo na svoje proračune. Da se ne zalećemo u neproverene projekte. Da nam se građevine ne bi srušile i pre nego što ih sasvim sagradimo. Sunce jeste izvor života. Da li je hladno, kako tvrdi dipl. inž. elektrotehnike Sanjogi Umašankar, ili je užareno, kako su nas učili u školi, manje je važno od toga - kako mu pristupamo. Oprez u svakom pogledu nije naodmet. „Vožnja“ do mudre upotrebe blagodeti Sunca puna je krivina. „Vozači“ - oprez. Klizavo je. U to ime, Živeli! G.K. urednik@zdravzivot.com Časopis “Živeti zdravije...” 11000 Beograd, Braće Miladinov 10 e-mail: redakcija@zdravzivot.com Telefon: 011/38-36-436 Radno vreme, radnim danima, od 9 do 16č. Izdavač: Macrobiotic prom, Beograd Urednik: Goran Kojić; Dizajn: Milan Zindović Lektor: Goran Bojić; Novinar: Biljana Vlatković Stručni saradnici: prof. dr Staniša Stojiljković, dr Slobodanka Babić, dr Nina Bulajić, Vladimir Čobić, Ljiljana Stefanović, prof. dr Vladimir Jorga, Marina Mlinarić

Štampa: Politika A.D., Beograd Marketing: Agencija „IEA”, Beograd Distribucija: Global press, Beograd; Macrobiotic prom, Beograd U časopisu nećemo objavljivati oglase i PR tekstove koji nisu u skladu sa uređivačkom koncepcijom.

CIP - Katalogizacija u publikaciji Narodna biblioteka Srbije, Beograd 614 ZDRAVIJE : vaš informator za zdravije življenje / urednik Goran Kojić. - [2009], br. 1- . - Zemun (Palmira Toljatija 64/29): Macrobiotic prom, [2009]- (Beograd : Politika A.D.). - 26 cm Mesečno. Varijantni naslov od br. 16 (2010) Živeti zdravije ISSN 1821-1712 = Zdravije COBISS.SR-ID 167413260

makrobiotičke

slagalice

Da li postoji „brza“ makrobiotika?

Zdravije za poneti Brži tempo života ne bi trebalo da bude izgovor ili opravdanje za odustajanje od zdravije hrane i prepuštanje anarhičnoj ishrani. Uostalom, po načinu na koji se neko hrani često ćemo videti i - način na koji živi (životni stil). Red „u tanjiru“ odražava ali i stvara red i pri određivanju prioriteta u životu („Kakav u malome – takav u velikom“). Mada nije apsolutno, to je ono što najčešće srećemo... Brzina kojom živimo je, zato, novi izazov! S Savetuje: Borka Blečić B sa savetnik za makrobiotiku predsednica udruženja p „Zdrav stav“ „Z

ritisak svakodnevice – prilika je da proverimo i svoju sposobnost (dobre) organizacije, kao i snagu volje. Najzad, zar jedan od aspekata čovekove inteligencije nije i „sposobnost snalaženja u novim situacijama“? Tome smo, kada se radi o zdravijem doručku, ručku, užini i dr. u obilju onoga što se nudi kao hrana - izloženi svakog dana. Dakle, proverimo sebe, svoje sposobnosti, umeće snalaženja, iskoristimo mogućnosti jačanja volje! Nećemo ostati gladni, ne radi se o odricanju. Verovatno je malo onih koji ne znaju da su meso i namirnice životinjskog porekla danas faktori rizika za obolevanje, ali je svakako mnogo više onih koji ne znaju kako ovu hranu zameniti primarnom (biljnom), bez straha od nutritivnih deﬁcita i posebno – kako naći vremena da se to pripremi.

I zdravo i brzo, zar i to ima?! Može li i zdravo i brzo? Naravno da može. Za početak, nekoliko važnih uputstava: 1) Organizovanost. Uvek skuvajte nešto veću količinu određene žitarice, ne samo za taj dan kada kuvate. Tako ćete i sutradan, od dela te, veće količine, dodajući povrće i začine, moći da pripremite novo jelo. Trećeg dana možete preostaloj količini dodati još nešto (oblog ili lisnatog povrća, alge i dr) i napraviti krokete ili burgere ili zaviti brzu pitu. Proso, amarant, kinoa i sl. su žitarice koje se u najvećem delu godine koriste i mogu se pripremati brzo i u mnogobrojnim kombinacijama sa drugim sastojcima. Kuvanje drugih žitarica

(integralni pirinač, ječam, ovas) u ekspres-loncu ne predstavlja veliki posao i dok se one kuvaju uvek možete napraviti 2 brža jela ili jedno jelo i salatu, odnosno desert. Skuvajte uvek nešto veću količinu neke mahunarke i jedan deo odvojite za namaz ili salatu (namaz se, uz dodatak sirovog povrća, začina i drugih dodataka vrlo brzo priprema (blendiranjem) i uvek će vam dobro doći za sendviče ili kao hrana za poneti. Namazi koji se kupuju u prodavnicama se brzo potroše i njihova česta nabavka nije ekonomična, dok su namazi koje sami napravite od preostale količine mahunarke izdašna i vrlo rentabilna investicija i kada se radi o novcu i o vremenu potrebnom za njihovu pripremu (nakon što to jednom probate, brzo ćete se uveriti koliko je jednostavnije nego što mislite)

Tajna dobre organizacije Integralna testenina (od ovsa, ječma, raži..) takođe je veoma zahvalna za upotrebu: skuvajte količinu od koje možete pripremiti i slano jelo i desert (koji se priprema za 3-4 minuta) ili slanu (tzv. „izlivenu“) pitu. Važno je da imate namirnicu koju ne možete pripremati svakodnevno: žitaricu (ili proizvod od nje) ili mahunarku; ostale namirnice se ili brže pripremaju (povrće) ili se samo dodaju (tofu, tempeh, začini, lekovito bilje..) Brze miso (ili tamari) supe: vodu koja preostane nakon pripremanja povrća nikada ne bacajte; odmerite je, začinite miso pastom ili tamarijem i garnirajte nori ili dulse algom. Ili, dodajte 1 kašiku preostale količine (kuvane) žitarice ili ukuvajte malo povrća i začinite misoom. Priprema brzih miso supa ne traje duže od 5-10 minuta. Ako imate samo 5 min. začinite

misoom bujon preostao nakon kuvanja ili parenja povrća. Ubrzo ćete osetiti blagotvoran uticaj miso supe na organizam. Mada se brze miso supe ne pripremaju uvek – i to je bolje nego da svoj doručak prepustite na milost i nemilost pekarama i nekom čudnom pecivu koje zovu „integralno“.

Mašta štedi svašta 2) Ideje (inovativnost). Raznovrsnost je jedan od osnovnih principa zdravije ishrane (pored ravnoteže i proporcija). Za početak, preporučljivo je prisustvovati seminarima brze hrane koji nisu skupi, kraće traju, organizuju se svakog meseca; gde možete videti osnovne postupke i kombinacije, pitati o one šta vam nije jasno i probati ukus brzih jela i slatkiša. Kod kuće ih možete ponoviti a dalje – pustite mašti na volju! Početne ideje samo su obrazac koji možete obogaćivati, dalje je na delu - vaša kreativnost. 3) Fleksibilnost. Mada je upotreba električnih uređaja (miksera, blendera) rezervisana uglavnom za deserte, uvek kada ste u cajtnotu pomozite se ovim aparatima kako biste brže pripremili i slana i sva druga jela. Sečenje povrća: za bržu pripremu kombinujte uobičajeno sečenje nožem sa upotrebom trenice i drugog pribora koje će skratiti ukupno vreme predviđeno za pripremanje obroka.

Oseti svoj organizam! Uvek imajte na umu stanje i potrebe vašeg organizma. To je primarno. Nije preporučljivo preterivati u pojedinim brzim i zdravim jelima iako su pikantna, lepo izgledaju i mame na „još!“. Koristite različite sastojke i kombinacije kako biste našli svoj optimum i svoje proporcije koje će vam obezbediti dobru kondiciju, zdrav san i neophodan elan za dalje. 4) Vikend. Odvojite 2 sata u toku vikenda da pripremite seitan (od 1,5 kg int. brašna dobićete više od ½ kg seitana, odn. količinu koja je više nego dovoljna za celu narednu sedmicu). Izgleda lakše kupiti seitan, ali to što kupite brzo ćete potrošiti u jednoj ili dve pripreme; ali ako imate količinu koju ste pripremili tokom vikenda – čak i kada dođete sa posla umorni i nemate ništa zgotovljeno – od male količine povrća i seitana za samo 10-tak minuta možete pripremiti jelo koje će vas zasititi. To znači, bez odlaska u prodavnicu gde biste, pored vremena, utrošili i više novca kupujući i ono što vam nije neophodno.

zdravije

za početnike

Zašto je važna raž

ecale cereale je „pripitomljen“ relativno skoro. Prema popularnoj tradiciji, raž je vredna zamena za pšenicu u planinskim regionima, ali biraju je i oni koji vole zdravije i hranljivije. Raž je, tako, danas čest sastojak ishrane Severne i Istočne Evrope. Ova žitarica naime dobro uspeva u područjima sa hladnom i suvom klimom. Raž sadrži vodu, proteine, masti, ugljene hidrate, minerale poput natrijuma, kalijuma, magnezijuma, kalcijuma, mangana, gvožđa, joda, ali i vitamina grupe B i aminokiseline. Ovi elementi čine raž neophodnom za uravnoteženu ishranu, dobro varenje, a primećen je čak i antikancerogen efekat. Parče ražanog hleba u večernjim satima deluje kao dobar pročišćivač krvi, sprečavajući krutost arterija i sklerozu. Zrna raži daju potrebnu energiju, mogu biti i laksativ i sedativ, stimulišu cirkulaciju krvi. Šolja čaja od kuvane raži se može

koristiti protiv crevnih parazita. Raž pomaže i kod dijabetesa tip 2, pošto je bogat izvor magnezijuma, minerala koji deluje kao kofaktor za više od tri stotine enzima, uključujući i enzime koji su uključeni u korišćenje glukoze i insulina u telu. Usled velike količine vlakana u raži, i vrednosti še-

ćera u krvi se održavaju stabilnijim. Umesto zobenih pahuljica, kaša od ražanih pahuljica? Kuvana zrna raži kao prilog umesto uobičajenog pirinča? Palačinke od ražanog brašna? Šta ste odlučili? Bogatija i zdravija trpeza uz raž

Zdravije mršavljenje – trikovi koji “rade”

zgubiti neželjene kilograme pre nego što počne leto je cilj mnogima, što iz estetskih, što iz zdravstvenih razloga. Iako i sama pomisao na dijetu ili izmenu načina života u početku deluje mučno, umetnost mršavljenja je u tome da se disciplinovano

krećemo malim koracima. Umesto da već u startu sebe ograničite na određene namirnice i iscrpljujuće brojanje kalorija, a žudite za onima koje su izostale – jedite pametno. Dakle, jedite inteligentno, a ne instinktivno. Uvek se

podsećajte na fenomen „gladnih očiju“, zapitajte se da li vam je još jedan zalogaj zaista potreban. Ako ipak niste uspeli da odolite tokom nedelje, gledajte da u tom slučaju kraj svake takve sedmice bude posvećen aktivnostima za sagorevanje viška namirnica koje ste pojeli. Doručak u roku od jednog sata od buđenja je mudra odluka jer metabolizam valja rano pokrenuti. Peršun koji valja žvakati tokom dana, ako priželjkujete brz gubitak kilograma, zamislite da je tu samo kao osveživač daha, zašto je takođe izvrstan, kako biste se oslobodili pritiska razmišljanja o mršavljenju. Pored toga, peršun je pun vitamina, pa ste i tu na dobitku. Konačno, iako vam se joga čini tako statičnom, ona i te kako može da vam pomogne u trošenju kalorija. Uz jogu učite kako da kontrolišete gotovo sve u telu, tako da će i samo pitanje težine prestati da „lebdi“ poput oblačka pratioca i da intenzivno pritiska. Trikovi su brojni, ali ovi su zdravi i „rade“. Probajte

zdravije

za početnike

Ne prija svaka hrana

svima i uvek

rema ajur-vedi, postoje četiri ključna elementa pravilne ishrane. Oni se najčešće opisuju odgovorima na pitanja: šta jesti, zašto jesti, koliko jesti i gde jesti. Mnogo je važnije šta svarimo nego šta pojedemo! Čak i najkvalitetnija hrana postaje otrov ako se ne svari dobro, a čak i ''lošija'' hrana postaje nektar kada se potpuno svari i otpaci eliminišu na vreme. Zbog ovoga treba jesti hranu koja je u skladu sa telesnim tipom određene osobe i snagom varenja u datom trenutku.

Zašto jesti ? Danas čovek jede i kada nije gladan, kada je nesrećan, kada mu je dosadno ili kada je pod stresom. Sa druge strane, zapanjujuće veliki broj ljudi jede prosto zato što je vreme za doručak, ručak ili večeru – dakle iz navike. Oni zapravo ne osećaju glad, već pogledaju na sat. Mišljenja su podeljena – da li treba jesti samo kada se oseća glad ili treba uvek jesti kada je vreme obroka – svakoga dana u približno isto vreme? Dakle, odgovor na ovo pitanje je da treba jesti zato što smo gladni. Ali to ne znači da čim se oseti mala glad treba odmah navaliti na hranu, bez obzira da li je vreme za to ili ne, niti treba preskakati obroke da bi se osetila ''vučja'' glad pa tek onda jesti

SAVET ZDRAVLJA VREDAN

Vladimir Čobić autor knjige "Ajurveda" www.ajur-veda.rs

1. Jedi kad si gladan, pij kad si žedan. Ne jedi kad si žedan i ne pij kad si gladan. Jedi polako, žvaći dobro i uvek ćeš znati kada više nisi gladan (tj. kada da prestaneš sa jelom). 2. Idi na spavanje rano, ustani rano, jedi, radi i zabavljaj se u određeno vreme, bavi se meditacijom svakoga dana po nekoliko minuta ujutro i uveče. Sve ostalo će uraditi svemoguća Priroda. 3. Sve loše navike i sve greške u ishrani, ponašanju, odmoru i radu dolaze od pogrešnih misli. Ispravno mišljenje je osnova svih ispravnih i korisnih navika, pa tako i temelj zdravog, srećnog i uspešnog života. Zato svakoga dana razvijaj svest kako bi mišljenje bilo što ispravnije.

zdraviji recepti Samose sa fetom Potrebni su vam: 350g kukuruza šećerca 5 kašika biljnog ulja 2 kašike kumina 1 velika glavica crvenog luka

2 kašike garam masale sok 1 limete 200g feta sira 7 listova lisnatog testa 2 kašike kukuruznog brašna

Priprema: Skuvajte kukuruz šećerac, ocedite ga i ostavite po strani. Zagrejte 2 kašike ulja u velikoj šerpi. Ubacite semenke kumina i pržite 30-tak sekundi dok ne puste aromu. Dodajte luk i kuvajte dok ne smekša. Dodajte kukuruz, garam masalu, sok od limete i fetu i kuvajte još minut dok se tečnost ne upije. Ostavite da se ohladi. Zagrejte rernu na 200 stepeni. List lisnatog peciva isecite na kvadrate. Premažite uljem pa punite mešavinom i spajajte krajeve do oblika trougla. Nastavite dok ne potrošite sve. Pomešajte kukuruzno brašno sa malo vode da tek postane tečnije pa premažite krajeve kako se ne bi odlepljivali. Poređajte samose na pleh i pecite 15 minuta

Kuskus salata Potrebni su vam: 300g kuskusa supa od povrća 2 tikvice 1 kašika maslinovog ulja 100g fete 20g peršuna sok 1 limuna bio-začin i morska so

Priprema: Zagrejte kuskus u povrćnoj supi po uputstvu sa pakovanja. Odstranite vrhove tikvica i isecite na kriške. Zagrejte šerpu. Pomešajte tikvice sa uljem i začinima. Pecite 2 minuta, smanjite vatru i pecite još 2 minuta. Sve pomešajte u velikoj posudi

“I dobro i loše će proći”. Kralj se nakon toga oraspoložio i dao mu je nagradu. Sličnu pouku daje i naša narodna izreka “U dobru se ne ponesi, a u zlu se ne poništi”. Um je nekako neraskidivo povezan sa vremenom, i to tako da ne funkcioniše u “sada”, već su njegove brige i dramatizacije gotovo uvek povezane sa nečim što se dešavalo u prošlosti, što se ne može izmeniti, ili se bavi zabrinutošću za budućnost, za ono što još nije došlo i što zapravo i ne može znati kako će ispasti. Ponekad i samo povratak u “sadašnji trenutak”, u vidu fokusiranja na sopstveni hod, na osećaj sopstvenog tela, na nešto prijatno iz okruženja - može već delovati lekovito. Jača doza leka je voleti nekog drugog više nego sebe. “Ljubav sve pobeđuje.” To je tačno. Imati decu u kući ili biti u odnosu sa nekim koga volite, daje vam dobre šanse da dobijete bitku sa sopstvenim umom. Sopstveni um vas najlakše savlada kada ste sami i izolovani. Vernici su tu u blagoj prednosti. Jer, svakome se desi da se ponekad do kraja razočara u ljude, uključujući tu i svoje roditelje i sopstvenu decu - no istinskom verniku i tada ipak neko preostaje: Bog.

Zaštiti se od sopstvenog uma Za vreme mog boravka u Americi slušao sam jedne nedelje prenos iz crkve poznatog propovednika, koji je svojim vernicima u trenucima kriza savetovao sledeću strategiju, dajući je u četiri koraka: 1. “Bog je na mojoj strani.” Činjenica da sam u krizi ne znači da me je Bog izdao ili da je protiv mene. 2. “Moli se i traži put za izlaz.” Ima mnogo snage u molitvi, čak i kada je sasvim racionalno posmatramo. Uspaničeni um je u haosu, bez kompasa smo, što još više otežava nalaženje dobrog rešenja. U molitvi se traži pomoć - osoba se dakle već pozitivno pozicionirala. 3. “Nemoj da se žališ i da previše kukaš okolo o tvom problemu.” To može samo još više da te stabilizuje u poziciji “žrtve”. 4. “Predaj svoj problem Bogu.” Drugim rečima, učini ono što možeš, što je do tebe, a ostalo što

je iznad tvoje moći prepusti “višim instancama”. To zapravo znači prestati sa dramatizacijom i zaštititi se od destruktivnih i neproduktivnih lutanja sopstvenog uma. Ruski pesnik A. N. Majkov (1821-1897), takođe duboko religiozan i mistik, na svoj poetski način razotkriva spiritualnu istinu i potencijalnu pozadinu tamnih iluzija uma, ali i podstiče nadu, kada izgovara: “O, ne govori da spasenja nema, ne gubi se sred očaja svog; što je noć tamnija, svetlije su zvezde, što je tuga dublja, to je bliži Bog.” No, da makar na kratko pogledamo šta je to ljudski um, kako funkcioniše i zašto su te bitke sa njime tako teške i dramatične?

Teško je upravljati umom Um je jedna vrsta mentalne mašinerije, nadražajno-reaktivni mehanizam, koji se deli na svesni i podsvesni. Ovaj prvi nam služi za učenje, pamćenje, razmišljanje i funkcionisanje u svakodnevnom životu, dok ovaj drugi služi kao sklonište ili otpad neshvaćenih i neintegrisanih sadržaja iz prošlosti. Liče na ledeni breg u okeanu. Onaj drugi deo, koji je pod vodom, mnogo je veći od ovog koji se vidi na površini. Zato je i teško ovom svesnom delu da njime uvek lako upravlja. Tkivo uma je sagrađeno od parova suprotnosti i njihovih kombinacija: crno-belo, dobro-loše, raj-pakao, bog-đavo, zdravlje-bolest, život-smrt, i sl. Um neprekidno donosi sudove, generišući time bol i nesreću. Prestati sa kompulzivnim procenjivanjem i nastojati da živimo u “ovde i sada”, iz momenta u moment, bez stalnog preispitivanja onog što se desilo i kalkulisanja o onome što će tek doći, poželjno je stanje oslobođenog i rasterećenog uma - koje predstavlja cilj svih validnih škola mentalnog zdravlja i duševnog razvoja. Razvoj umnih sposobnosti podrazumeva mogućnost distanciranja od svakog stava u svom umu, iako to nije lako jer je naš lični karater i ego-struktura satkana upravo od njih. Mi smo se sasvim poistovetili sa sopstvenim umom. Taj razvoj podrazumeva i odsustvo potrebe da se uvek bude u pravu, koja predstavlja jednu od osnovnih dinamika ljudskog uma. Um predstavlja samozaštitni mehanizam i otud ta potreba da uvek bude u pravu. “Upoznaj samog sebe” uči nas stara mudrost. Čovek može da upozna mehanizme sopstvenog uma i da transcendira “+” i “-” (suprotstavljene stavove: pozitivne i negativne) i izdigne se iznad “crno-bele” perspektive, vezujući svoju pažnju za “sada i ovde” i svakodnevno i disciplinovano kultivišući kod sebe ljubav, radost i mir

...info

zdravije

Z ZDRAVIJA D DRUŽENJA

PREDAVANJA

Klub "Živeti zdravije" Doba žive hrane D i samoniklog bilja

Life + Beogradski centar “Life+” (Hektorovićeva 16) nastavlja sa serijom predavanja i radionica pod imenom „Tvoje zdravlje u tvojim rukama“, sa jedinstvenim terminom, sredom uveče.

Proleće i leto su idealni za uvođenje novina u svakodnevni život, pa vas i mi pozivamo da to učinite sa nama, dajući šansu holističkom pristupu. U maju, kao i početkom juna, bili smo veliki promoteri žive (presne, sirove) biljne hrane, jer nam je gost najpre bila prof. Maja Volk, uz specijalitete bračnog para Lovelsci (pogledati tekst na str. 36 i 37), a početkom juna smo ugostili dr Slađanu Velkov (str. 20-21), predavanjem u SO Novi Beograd, kao i druženjem u Klubu, i gostili se specijalitetima žive hrane, ponovo bračnog para Lovelsci, ali i Olivere Rosić i Bobe Vujinović.

tokom leta ćemo nastaviti sa ovim trendom, pa nam već početkom jula sledi druženje sa Mirjanom Petrović, ekspertom za samoniklo bilje. Ako nas vreme posluži, ovo druženje bismo obavili negde u prirodi. Kao što smo i najavili, tokom leta, u toku jula i avgusta, organizovaćemo dodatne aktivnosti u prirodi, uključujući i seminare. Dobro došli u Klub! Dobro nam došli na naše zdravije druženje... Program tema druženja za naredna dva meseca: Juni utorak, 12. 6. od 18,30 do 21,30č. mr Ljiljana Stefanović, magistar kineske medicine: "O sterilitetu i plodnosti, ali i šta sve još može kineska medicina"; radionica kuvanja: vege-kuvar Dhanur. Juli utorak, 3. 7, od 18,30 do 21,30č. Mirjana Petrović, autorka knjiga “Kuvar samoniklog bilja” i “Sunčeva trpeza”: "Povratite svoje zdravlje i dugovečnost"; radionica presne hrane od samoniklog bilja: Mirjana Petrović i Jasmina i Kalej Lovelsci.

NAPOMENA: Rezervacija mesta je i za članove, a pogotovo za one koji to nisu – vrlo poželjna.

Osnovne ideje holističkog kluba „Živeti zdravije“ 1. Da se druže ljudi sličnih životnih uverenja, a naročito onih u vezi sa zdravljem; 2. Da članovi kluba imaju ekskluzivnu mogućnost da čuju vrhunska predavanja, radionice i seminare; 3. Da uz druženje degustiraju vegetarijansku i makrobiotičku zakusku i zdravije napitke; 4. Da se članovima kluba omoguće povlastice pri kupovini proizvoda i korišćenju usluga kod naših poslovnih partnera. Dodatni info: 064/12-66-402 (Goran)

6. juni – Placebo i srodne moćne tehnike u funkciji eﬁkasnog lečenja 13. juni – "Čarolije iz presne kuhinje Jasne&Kalej Lovelsci" (pozivamo vas na zajedničko druženje, uz degustaciju) 20. juni – "Pošto čovek - koja je vrednost ljudskog bića", doktor teoloških nauka Marko Lukić 27. juni – "Uticaj muzike na telesno, duševno i duhovno zdravlje" (moguća izmena lokacije predavanja u većoj sali zbog kratkog koncerta koji će biti održan posle predavanja) Broj mesta ograničen, ulaz je slobodan, ali je poželjna rezervacija. Sva predavanja, radionice i promocije počinju u 19č. Dodatni info: 065/4889-306, 060/80-80-519.

Udruženje Zdrav stav Beogradsko udruženje građana "Zdrav stav" svakog meseca organizuje predavanja na temu zdravlja, iz oblasti integrativne medicine. U toku maja udruženje „Zdrav stav“ održaće sledeća predavanja iz oblasti integrativne medicine: - U Centru za prirodnjačke studije, ul. Nušićeva br. 12a, II ulaz, II sprat, u petak 15. juna, sa početkom u 18č, održaće se predavanje sa temom: - „Veganska ishrana: jedno iskustvo“ Predavač: Maja Volk, umetnica, profesorka, veganka, TV voditeljka - U Kulturno-rekreativnom centru dođo Harukaze, ul. Đure Daničića (prva levo iz Hilandarske) br. 11, u petak 22. juna, sa početkom u 17.30č. održaće se predavanje sa temom: - „Reiki ili aiki – obnavljanje energije“ Predavač: Jelena Vrzić, majstor aikidoa.

- U Mačvanskoj br. 8 (u blizini Hrama) održaće se u ponedeljak, 25. juna, sa početkom u 18č, predavanje sa temom: - „Opstipacija – vrste i tretmani“ O ovim temama, iz ugla oblasti kojom se bave, govoriće: Zorica Žujović, dipl. farmaceut i Borka Blečić, homeopata klasične homeopatije

dvorišta levo), sa početkom u 18 časova. Radionice i sekcije se održavaju po ustaljenom rasporedu. Dodatni info: www.zdravzivot.org.rs 023/531-197, 061/22-08-937

Simillimum Besplatne homeopatske tribine za homeopate i prijatelje homeopatije!

Ulaz je slobodan. Dodatni info: www.zdravstav.com 064/17-16-728

Zlatni ružin krst Internacionalna škola zlatnog ružinog krsta Lectorium Rosicrucianum vas poziva na predavanja tokom maja i juna... Beograd - 11. 6. 2012. u 19č. – Dve duše u čoveku Adresa: Zeleni venac 11 (ugao Kameničke i Narodnog fronta – prvi sprat). Sledeći ciklus predavanja održaće se na jesen 2012. godine. Ova predavanja su namenjena upoznavanju svih koji su zainteresovani sa Lectorium Rosicrucianumom. Ulaz je slobodan. Dodatni info: www.lectoriumrosicrucianum.org.rs, info@lectoriumrosicrucianum.org.rs Odlomci iz knjiga: www.rosicruciana.co.rs

"Zdrav život" Zrenjanin Udruženje građana “Zdrav život” iz Zrenjanina, u svojim prostorijama u Makedonskoj br. 11, organizuje predavanja i radionice na temu holističkog pristupa zdravlju. Evo junskih dešavanja: 4.6. Desimir D. Ivanović, psihoterapeut, učitelj kliringa: Od usamljenosti do odnosa, tj. kako savladati sve prepreke u komunikaciji 11.6. Julija Radovan: Orgoni i orgonska energija 18.6. Spasoje Vlajić: Odnos stanja svesti i zdravlja 19.30č. Prem Rawat: Predavanje, video projekcija jednog predavanja 25.6. Srđana i Zlatko Kalajdžić: Kreativna transformacija ličnosti i samolečenje na svim nivoima Sva predavanja, osim posebno navedenih, održavaju se u velikoj sali zgrade građanskih organizacija, u Makedonskoj 11 (ulaz iz

Homeopatski centar "Simillimum" pruža vam ovog leta mogućnost da dođete na besplatnu homeopatsku tribinu: "Filozoﬁja i doktrina homeopatije" Tribina će se održati 2. jula, sa početkom u 19č, u centru Simillimum, Beograd, Banovo Brdo - Požeška 83 a, II sprat (prostor opštine Čukarica), Dodatni info: www.simillimum.edu.rs 011/35-70-976.

SEMINARI I RADIONICE Poredak ljubavi prof. Vlade Ilića Poredak ljubavi (porodični raspored) pod vođstvom prof. Vlade Ilića, jednog od najbližih saradnika autora ove metode Berta Helingera, održava se od maja meseca na novoj lokaciji, u Zemunu (OŠ “Lazar Savatić”, Kej oslobođenja 27, kod popularnog restorana “Venecija”) tradicionalno svakih četrdesetak dana, a počinje u petak, promotivnim predavanjem i prezentacijom, da bi potom u subotu i nedelju bili seminarski dani. Seminar se održava pod sloganom "Ljubav koja ima budućnost". Više o poretku ljubavi možete pronaći na našem sajtu, u rubrici Duhovno zdravlje. Pre predavanja o Poretku ljubavi, petkom se, od 17č, uvek se održi predavanje prof. dr Staniše Stojiljkovića o ekologiji organizma. Sledeći seminar u Beogradu održava se od 29. juna do 1. jula. A evo i ostalih termina seminara poretka prof. Ilića u regionu u narednom periodu: u Podgorici 6-8. jula, Banjaluci 13-15. jula, u Kragujevcu 2-4. jula, Novom Sadu 3-5. septembra. Dodatni info: www.orderoﬂove.com 062/604-700 (Silvija)

...info

zdravije

Umetnost disanja u junu Radionica “umetnost disanja” nudi moćne i jednostavne tehnike za oslobađanje od stresa i negativnih emocija kojima se pročišćuju i telo i um. Rezultat je odmah vidljiv - više harmonije, entuzijazma, kreativnosti i energije. Termini radionica “umetnost disanja” u junu: u Beogradu od 7. 6, 14. 6. i 21. 6. (uvodna jednocasovna predavanja u Beogradu 5.6, 12.6. i 19.6.); u Zrenjaninu od 7. 6. (uvodno predavanje 5.6. u Kulturnom centru Zrenjanin u 19č.); u Rumi i Požarevcu od 21. 6. Dodatni info: www.artoﬂiving.rs 063/283-316; 060/324-0891

Zlatni put i u junu Ekološki Centar “Zlatni Put” i Srđana i Zlatko Kalajdžić, uz redovna druženja i predavanja sredom i psihomentalne vežbe nedeljom, nudi i sledeće programe: joga, psihodrama, Kirilijanova kamera, otklanjanje emotivnih blokada. U programu su i redovne škole i seminari: škola radiestezije; seminar kristaloterapije. "Happy familly" vikend (vikend "Srećna porodica") Osmišljen je kao kreativno druženje za poboljšanje bliskosti, razumevanja, ljubavi i zajedništva u porodici. Kroz zajedničke igre u sali i na otvorenom, u prirodi, na bazenu, putem ﬁzičkih i energetskih vežbi i psiholoških radionica i predavanja na temu kreativnog razvoja, dolazi do uvećanja ljubavi, međusobne povezanosti i zajedništva uz pomoć i instrukcije stručnih terapeuta iz više oblasti zdravog života i psihološkog razvoja ličnosti. Organizuju i vode ekolozi svesti, bračni par Srđana i Zlatko Kalajdžić, specijalni pedagog i psihoterapeut Nataša Veselinović i turizmolog Maja Vuković. Dodatni info: www.zlatniput.com 011/27-61-980; 334-22-67; 064/61-25-897; 064/12-00-649

"DIJADA" atelje za promene ŠKOLA KLIRINGA&KOUČINGA RAZVOJ KOMUNIKACIONIH SPOSOBNOSTI KAO OSNOVA KOUČINGA I TRENINGA ŽIVOTNIH I POSLOVNIH VEŠTINA Komunikacija je SVE. Većina naših potreba i sve ono što nas čini ljudima u svom korenu ima komunikaciju. Bilo da radimo, ćaskamo sa prijateljima, navijamo na utakmici ili se molimo Bogu - mi komuniciramo. Ljudska potreba za ljubavlju i prisnošću nastaje kao rezultat komunikacije. Socijalizovani smo i obrazovani kroz komunikacioni proces. Putem komunikacije upoznajemo sebe i pronalazimo svo-

je mesto i ulogu u društvu, učimo o drugima i organizujemo se u različite grupe. Veliki broj ljudi danas prosto vegetira u stanju samoće i izolovanosti, nemoćni da ostvare dobar kontakt, kvalitetnu komunikaciju i funkcionalane odnose sa drugima. De fakto, svako od nas je, na ovaj ili onaj način, u svakodnevnom, kako profesionalnom tako i privatnom životu, stalno suočen sa najrazličitijim izazovima i teškoćama, koje su u svojoj osnovi komunikacijske prirode. Kako podići nivo svoje svesnosti po ovom pitanju i unaprediti svoje lične komunikacione veštine i sposobnosti? Kako naučiti više o samom sebi i o onome što je suština i bit ostvarivanja boljeg razumevanja sa drugima? Kako se pri tome ne opterećivati učenjem i savladavanjem novih i, često, nepotrebnih sistema i teorija? Koji su to suštinski principi i dobri alati za praksu i naperedovanje u ovom domenu? Sadržaj i format ove radionice je provereni INKUBATOR koji će svakom učesniku omogućiti i pomoći da dođe do svojih odgovora na ova gornja pitanja. Radionica je otvorena za sve zainteresovane, i istovremeno, predstavlja deo programa trogodišnje obuke iz kliringa i šestomesečne obuke iz lajf koučinga. Subota i nedelja, 16. i 17. jun: 10-18č. Novi Beograd, Stari Merkator, ul. Palmira Toljatija br. 5, III sprat, "INFOTEH" Preduzeće za informatički inžinjering. Dodatni info: www.dijada.com 064/194-55-91

Seminari zdravije hrane (za prezaposlene) - Nemate vremena za kuvanje zdravije hrane? - Želeli biste, pored prolećne salate i neko kuvano a zdravo jelo ali - ne stižete! - Kako pripremiti zdrava i ukusna jela koja će nas zasititi za 15 ili 30 minuta? - Priprema kompletnog obroka za sat vremena; - Brza rešenja za one koji su uvek u trci sa vremenom; - Jela za užurbana jutra, zdrav ručak i laganu, relaksirajuću večeru; - Namazi, jela, slatkiši i sl. koji ne zahtevaju dugu pripremu. Seminari će se održati 9. i 16. juna od 18č. do 20.30č. u japanskom centru (Dođo) „Harukaze“ Jednodnevni izlet sa radionicom „Tofu i brza jela od tofua“ održaće se 23. juna u okolini Lipovačke šume. Izlet obuhvata: boravak u prirodi, reiki vežbe, pripremu brzih jela i ručak. Seminare i radionicu vodi Borka Blečić, makrobiotički konsultant. Reiki vežbe demonstrira Jelena Vrzić, majstor aikidoa. Dodatni info: www.zdravstav.com, www.dojoharukaze.org 060/66-00-143, 064/17-16-728, 064/492-62-73

OSTALA DOGAĐANJA Dobrodošli u energetsko Svetilište Lađevac na Tari Ako spadate u ljude kojima je motiv za putovanje put ka Sebi, put koji će služiti kao poticaj za uzdizanje duše i svesnosti - dobro došli u svetilište prirode, Energetsko svetilište Lađevac na Tari U srcu divljine, u ekološkom gnezdu nadomak manastira Rača, izgradite nove temelje zdravlja. Učite da se oslobađate napetosti i negativnih emocija, metode samoisceljenja, povećanja životne energije, volje i komunikacije sa sobom. Program seminara „Hod ka Izvoru“ U savršenom okruženju nudimo vam program duhovnog rasta i razvoja “ Hod ka Izvoru“. Da jutro započnete vežbajući tai đi ćuen (taijiquan), da naučite ći gung (qi gong), metode samoisceljenja, ili Sheng Zhen – Qi gong otvaranja srca. Da u šetnji kroz prirodu svratite i energetski se napojite na “izvoru ljubavi” Lađevac, na livadi radite “svetlosni dah”, meditacijsko spajanje sa 5 elemenata, a uveče uz logorsku vartu grupne meditacije ili da iskusite - poredak ljubavi. Na ovom seminaru ćete biti direktno uvedeni u tajne taoističke ﬁlozoﬁje. Kroz praksu će vam se otkriti najskrovitije tajne kineskog misticizma stare nekoliko hiljada godina. Program obuhvata dva puta po sat i po tai đi ćuena i ći gunga (vežbe u pokretu) i sat i po meditacije dnevno. Većina meditacija se radi u toku šetnje na energetski odabranim mestima. U večernjim satima, logorska vatra i teme ili praksa po želji: reinkarnacijska regresija, alternativne psihoterapije kao što su poredak ljubavi, intenziv gnoze, meditacije... po želji i dogovoru kao razgovor, grupna terapija, ili primena na pojedincu kao demonstracija metode. Programu mogu da prisustvuju početnici, ali i napredni polaznici. Grupe (od 10-16 ljudi) se organizuju kao vikend, ili sedmodnevni seminari. Postoji mogućnost prenoćišta (najbliže mesto, tj. Prodavnica, je udaljena 8km), ili punog pansiona. Autor i voditelj programa je naš stručni saradnik Đenđi Samardžija, osnivač, predsednik i trener kluba Hua Kang. Tai đi ćuen praktikuje od 1989. Učenik je najpoznatijih svetskih majstora. Na evropskim šampionatima za tai đi ćuen 2000. i 2001. god. osvojila dve srebrne i jednu bronzanu medalju. Dodatni info 064/22-00-260 (Đenđi)

Postovani citaoci... ovo je spisak prodavnica zdravije hrane u kojima se prodaje naš časopis, ali u kojima možete pronaći kvalitetne namirnice za svoju zdraviju ishranu. Beograd AG COMERCE, Cara Dušana 7, 011/218-04-70 BGD TRADE, Bulevar Kralja Aleksandra 272, 011/24106-42 BILJOTEKA, Kumodraška 42, 011/3981-067 BIO CENTAR, Bul. Oslobođenja 34b, Grocka, 063/21-29-48 BIO HRANA, Vojislava Ilića 35, 011/2406-408 BIO MARKET, Svetogorska 18, 011/3236-714 BIO PLUS, Koste Glavinića 3A, 011/2650-390 BIOŠOP, Palilulska pijaca, 011/323-39-13 BIODUĆAN MOJE ZRNO, Ustanička 204 lok.2 011/3474-581 BIO ŠPAJZ, Pijaca Kalenić, lok.34, 011/2433-313 BIODUĆAN ŠLJIVA, Vidikovački venac 92 lok.19 063/375-255 BOGATIĆ, Kokanova 2b, 011/266-90-83 CECIN BIOŠPAJZ, Paunova 3a, 011/39-84-695 ČAROBNA BUNDEVA , Makenzijeva 22, 011/ 344 91 56 DAR PRIRODE, Braće Srnića 23a, 011/3475-939 DARENA, Nebojša Ristić. Bulevar Kralja Aleksandra 297, 011/24-15-219 GAGIN ŠPAJZ, Mutapova 55, 011/344-74-65 GILE, Branka Krsmanovića 2, 011/308-72-61 GRAND MARKET, Živka Davidovića 4B, 011/2427-524 GRECO, Borska 82, 011/305-62-14 GREEN SHOP, Mileševska 47, 064/32-57-487 GREENS, Bore Markovića bb, 064/1578-473 GASTRONOM, Kapetan Mišina 17, 011/2910-633 HEMA-KHEYA-NEYE, Hilandarska 24, 011/3345-322; Sarajevska 10, 011/36-14-796 HERBARIJUM, Kokanova 8a, lokal 27, Beograd, 011/367-65-26 HILI, Zeleni venac, 064/8266-416 KRRAS, Vidikovački venac 67 b, 011/2342-046 LAVANDA, Braće Srnića br.23-b, 011/34-37-071 MASLAČAK COMPANY, Kokanova 8a, 011/3674-911 MASLINA, Katanićeva 2, 011/2459-090 MIDEMA 1, Majora Ilića 9, 011/3248-508 MINI, Braće Srnića 23a, 011/3470-507 MRĐA, Takovska 39, 011/3344-110 NEVEN-BIOCENTAR, Dečanska 21, 011/3035-450 NUTRICIJA, Skadarska 47, 011/3224-155 ORASI I MED, Cara Dušana 14, 011/3287-513 SAHASA, Višegradska 29, 011/3616-019 SANTOS, Matice srpske 33, Mirijevo SENZAL, Ustanička 194, 011/288-20-94 SFINGA, Vidikovački venac 92a, 060/66-999-35 STALUKS, Pećska 3, 011/344 15 25 STKR KUSUR, 27.marta br.113, 011/3224-855 STR MARKO, Bul.Kralja Aleksandra br.232 011/2412-75 STR ZRNO. Marka Oreškovića 27, 011/3820388 VALKIRYA, Trgovačka 9/A, 011/23-62-368 VALKIRYA, Požeška 116 011/357-29-33 ZDRAVA HRANA MAJA, Đorđa Jovanovića 2, 011/3344-732 ZLATNA DOLINA, Bul. Kralja Aleksandra 416, 011/2860-866

ZLATNI DUĆAN, Ljubinska 5a, 011/2500-999 ZLATNO ZRNO, Pijaca Banjica, lokal 25, 011/3984-757

Novi Beograd

ONI KOJI ZNAJU...

da i vama znanje daju

BIO-N, Jurija Gagarina 227, 011/7180-348 BONEDA PLUS, Bulevar Zorana Đinđića 12V, 011/2147-662 BIOTEKA, J.Gagarina 155-b, 011/216-88-37 EFEDRA II, Đorđa Stanojevića11d, Belvil; 011/630-02-81 HERBA, Milentija Popovića br.32-g IZVOR ZDRAVLJA, Bul. Mihaila Pupina YU Biznis centar, 011/3110-954 KUĆA ZDRAVOG ŽIVOTA, Partizanske Avijacije 25, 011/2280-064 ZRNCE, Biljana Živanović, Bulevar Zorana Đinđića 59/12d, 011/2287-565

Vaši telefonski pozivi, u kojima ste od nas tražili da vam damo kontakt sa proverenim terapeutima, instruktorima joge, tai đija, ći gunga, učiteljima meditacije i sl. stvorili su ovu rubriku, u kojoj vam iz broja u broj dajemo kontakt sa onima koji više od nas znaju i koji mogu da unaprede naše zdravlje...

Zemun

TERAPEUTI

BIOKORPA, Štrosmajerova 2, 011/3739-514 EFEDRA, Prvomajska 8K, 063/7748-918 Đorđa Stanojevića 11d, lokal 5, 011/6300-281 EUROHERBAL, Karađorđev trg 7, 011/3750-139 MARTINA, Masarikov trg 7, 011/3739-581 PRIRODA, Davidovićeva 2/2, 011/3165-417 ZRNCE, Dubrovačka 6, 011/3163- 066

Dr Slobodanka Babić nutricionista 011/322-41-55 Prof. Vera Đorđević su đok terapeut 032/809-022 Dipl. inž. Dušan Janjić stručnjak za nejonizujuća zračenja 064/250-66-37 Mr Ljiljana Stefanović magistar kineske medicine 063/708-33-10 Prof. dr Staniša Stojiljković savetnik za detoksikaciju organizma 018/221-320

Ostali gradovi… BEYOND , Voždova 76 b, Niš, 018/514-182 BIOS, Trg Oktobarske Revolucije 7, Subotica, 024/557-615 BIO ŠOP BIOFAN, Cara Lazara 74/2, Kraljevo, 036/324-085 DEMETRA, Bulevar Oslobođenja 15, Zrenjanin, 023/565-301 DUĆAN ZDRAVE HRANE, Svetozara Markovica 37, Zaječar, 019/442-934 GREEN MARKET II, Cara Lazara 50, Ćuprija, 035/472-501 HERBA-VITA, Kornelija Stankovića 33, Novi Sad, 021/513403 KUĆA ZDRAVLJA, Nikole Pašića bb, Paraćin, 035/564-930 KUĆA ZDRAVLJA-OLEA, Karađorđeva 14, Pančevo, 013/333-403 MAGAZA, Vojvođanski bulevar 30a, Pančevo, 013/300-879 MAKRO BIOS, Dvorska 36, Vršac, 062/533-070 MBM, Svetog Save bb, Trstenik, 037/24-31-007 PROSO, Kralja Stevana Prvovenčanog 11 b, Niš, 018/524-902 SUNČEV CVET, Ingus Kastelj bb, Subotica, 024/758-052 UNIMA, Dr Pantića 96, Valjevo, 014/240-036 ZDRAVO ŽIVO, Obrenovac, Cara Lazara 4b, 011/87-22-689 ZELENA MASLINA, Srpskog Sovjeta bb, Smederevo, 064/99-00-644 ZVONCE, Ljube Nenadovića 6, Obrenovac, 011/8720-764

Dr Žanka Četojević lekar kvantne medicine 011/324-43-28 Dr Nina Bulajić savetnik za makrobiotičku ishranu 011/244-69-56 Dr Petar Dinić hiropraktičar 011/243-65-32 Dr Milan Bošković spec. ﬁzi. med., subspec. primenj. joge 064/046-72-16 Marina Mlinarić klasični homeopata 064/209-28-23 Desimir Ivanović učitelj kliringa 064/194-55-91

INSTRUKTORI Đenđi Samardžija instruktor tai đija 064/22-00-260

Danko Lara Radić učitelj tai masaže 063/20-22-59

Saša Blagojević instruktor ći gunga 063/884-68-92

Tanja Jevđović Wellness & SPA instruktor 011/328-60-16

VAŽNO! Dragi čitaoci, Šaljite nam predloge tema koje biste voleli da vidite kao teme broja, kao i teme za rubrike "Vi se pitate", "Zdravije u svetu". Najuspešnije predloge nagrađivaćemo knjigama i mesečnim paketima vežbanja kod naših stručnih saradnika. Unapred hvala!