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zen kids

EDIÇÃO 12 | NOVEMBRO 2016 | MENSAL

TIPOS DE ALIMENTAÇÃO CONHEÇA MELHOR

ESTIMULAR A MEMÓRIA E A APRENDIZAGEM O PAPEL DA MEDICINA TRADICIONAL CHINESA

SOBRE A MORTE EXPLICAÇÃO ÀS CRIANÇAS E PROCESSO DE LUTO

FAMÍLIA| EDUCAÇÃO | BEM-ESTAR

Nr. 12 | Novembro de 2016

DIRECTORA E EDITORA Sara Morgado revista@zen-kids.org DIRECÇÃO COMERCIAL comercial@zen-kids.org COLABORADORES Lara Barbosa, Marisa Meneses, Rita Gonçalves, Helena Fernandes e crianças, Filipa Nunes, Modesta Calheno IMAGENS Pixabay, Photl, GettyImages PERIODICIDADE Mensal

SUBSCRIÇÕES revista@zen-kids.org projetozenkids@gmail.com www.zen-kids.org Rua das Camélias nº2 2710-632 Sintra

ZEN KIDS

revista ZEN KIDS

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CONTEÚDO NÚMERO 12

NESTA EDIÇÃO Editorial

7

Agenda

9

O que não fazer para ser uma "boa" mãe 10 Tipos de Alimentação

12

E quando as crianças falam de "Tenho Medo" 30

Estimular a memória e a aprendizagem com a Medicina Tradicional Chinesa 18 Sobre a Morte. A explicação às Crianças e oProcesso de Luto 24

O professor! Um papel a valorizar

42

Relaxamento para Crianças

50

EDITORIAL

Sara Morgado DIRETORA/EDITORA

Depois de vários fins­de­semanas, que se tornaram meses, a trabalhar em vários locais do país, tenho a dizer que…

Sinto­me grata.

Sinto­me grata pela vida que tenho a oportunidade de viver.

Sinto­me grata pela oportunidade que tenho tido de conhecer pessoas tão especiais em vários pontos do país e de poder partilhar com elas um pouco do que sou e receber delas partilhas de um pouco do que são.

Sinto­me grata por poder também visitar esses locais, de os conhecer de uma forma mais profunda, através do contacto com as pessoas, a forma como pensam, a forma como vivem.

Sinto­me grata por poder visitar, simplesmente. Olhar uma cidade com os olhos de uma turista, e descobrir, como se fosse a primeira vez. E por isso, sinto­me grata por ver. Sim, literalmente por poder ver e dizer “Que bonito”.

Sinto­me grata por poder em cada uma dessas pessoas e partilhas revisitar momentos da minha vida e aprendizagens que preciso integrar.

Experiências e vivências que me fazem perceber como sou, quem sou, o que preciso ainda de processar ou simplesmente acolher, do que se passa dentro de mim. Por isso, sou grata por existirem pessoas. Por o mundo estar cheio delas e por cada uma ser algo de tão único e diferente, mas ao mesmo tempo semelhante a mim e todos os outros.

No fundo, todos nos emocionamos ou alegramos com coisas semelhantes e isso une­nos, cria vínculos.

Sou grata pelo que sei e por ainda saber tão pouco, e por saber que ainda há tanto por descobrir e tanto ainda irá mudar na forma como penso. Sou por isso, grata pela impermanência. Da vida.

Que nos torna a vida tão rica.

E depois sou grata por voltar, a casa, àquilo que é meu, e que sempre permanece, no meio da impermanência, trazendo­me a paz que me segura e me conforta.

Não será tudo isto também o que se passa com uma família?

Vamos, vivemos. E o convite é que possamos viver o nosso dia­a­dia de alma aberta e voltamos, ao final do dia, também de alma aberta, para aquilo que nos conforta e nos sustenta emocionalmente.

Aquilo a que chamamos lar, a nossa família. A nossa estrutura.

Sara

AGENDA

NOVEMBRO

16

A PARTIR DE 5 ­ A PEQUENA SEREIA SÁB, DOM: 15H | TER A SEX: 11H E 14H TEATRO POLITEAMA 12 ­ Masterkids Cozinha Mexicana Sábado, 12 de Novembro, 11.00; duração: 1h30; 25€ (1 adulto + 1 criança) + 10€ (1 pessoa extra) Mercado da Ribeira 12­ A Que Sabem os Livros gratuito Biblioteca da Santa Casa da Misericórdia Lisboa ­ Largo Trindade Coelho,1 13 ­ Oficina Criativa MAAT | AHAH! OOPS! YEAH! 5,00€ MAAT ­ Museu de Arte, Arquitetura e Tecnologia

22 a 27 ­ Do Bosque para o Mundo | Teatro Será possível explicar a crise dos refugiados aos Mais Novos?

Sessões para famílias­ 26 e 27 nov às 16h | 3,00€ Crianças| 7,00€ Adultos São Luiz Teatro Municipal

O que nĂŁo fazer....

Para ser uma "boa" mãe!

POR

FILIPA

NUNES

Esquecer-se de si

dão prazer e bem-estar , traz-nos emoções

Os filhos não aprendem apenas segundo o

positivas e precisamente um maior bem-

que lhes dizemos. Nós servimos de

estar. O estado emocional presente em si

modelos para eles. Desta forma, uma mãe

influenciará positivamente ou

que se esquece de si continuamente em

negativamente toda a dinâmica familiar.

prol de outros está a ensinar os filhos não

Por isso, deixe tempo para aquilo que lhe

a valorizarem-se mas a desvalorizarem o

faz bem, para além da família e trabalho.

papel da mulher e mãe.

Querer chegar a todo o lado e a todos ao Querer ser uma mãe perfeita

mesmo tempo

Com tanta informação que temos

O síndrome da super mulher parece ter

atualmente, porque ainda não somos mães

afectado a mulher e mãe contemporânea.

perfeitas? Porque a perfeição não existe.

O que leva a que haja uma maior tensão

Erramos e aprendemos. E permitir-se

em cada uma de nós e dificulta a

errar, procurando aprender e fazer

capacidade de estar presente e disponível

melhor, é um direito que deve dar a si

totalmente nos momentos que estamos

própria.

com os nossos filhos. Por isso, defina prioridades e pense “eu não sou um

Deixar de lado aquilo que gosta de fazer

polvo”.

Envolvermo-nos em atividades que nos Permita-se ser humana!

Tipos de Alimentação

No artigo deste mês, esclareço os vários tipos de alimentação, para um melhor conhecimento e abordagem. São diversos os regimes alimentares, nomeadamente: Omnivorismo: neste tipo de alimentação, incluem­se os humanos. O porco e a avestruz, constam, igualmente, desta categoria, atendendo que se alimentam de quase tudo,

Aqui, é eliminado todo o consumo de carne,

inclusive o que não é alimento, como os pseudo

peixes, mariscos e crustáceos.

alimentos processados à base de químicos ou geneticamente modificados.

Ovo­vegetariano: neste regime, tal como o anterior, aplicam­se as mesmas regras,

Cerealismo: é um regime muito conhecido pela

eliminando tudo que é derivado dos lacticínios.

Macrobiótica, que inclui todos os tipos de cereais integrais. O arroz, é considerado o

Lacto­vegetariano: regime alimentar que

cereal que melhor se adapta ao ser humano.

contempla o consumo de vegetais e lacticínios,

Habitualmente, os cereais são acompanhados

retirando todo o tipo de carnes, peixes,mariscos,

pelas leguminosas, verduras cozidas ao vapor,

crustáceos e ovos.

sendo ainda admitido o consumo de carnes e peixes brancos, biologicamente criados. O

Vegetariano: regime alimentar em que não é

consumo de frutas é reduzido, centrando­se na

consumido qualquer tipo de alimento de origem

fruta da época e da região onde se habita.

animal.

Quem opta por este tipo de regime alimentar, cumprindo­o a rigor, elimina completamente o

Naturismo: não confundir com naturalismo!

consumo de lacticínios e seus derivados.

Regime alimentar cuja alimentação é baseada em integrais, livres de químicos ou

Ovo­lacto­vegetariano: regime alimentar

geneticamente modificados.

centrado no consumo de vegetais, ovos, leite e seus derivados. Habitualmente, este é o regime

Crudivorismo: regime alimentar, muito em

adotado, por quem deseja mudar a sua dieta

voga na atualidade, sendo denominado como

alimentar, considerando o consumo de ovos,

«raw food»! Atento ao significado da palavra,

lacticínios e seus derivados, transmitindo a

trata­se de um regime alimentar cujo consumo

sensação de alimentação proteica completa.

de

Cada vez hå mais registos de intolerâncias alimentares e, com um simples teste, poderå melhorar radicalmente o seu bemestar, eliminando da sua dieta os alimentos não tolerados pelo seu organismo.

alimentos é cru ou, ligeiramente aquecidos no inverno, para um maior aconchego do organismo (este ligeiro aquecimento, proporciona um bem­estar emocional).

Frugivorismo: regime alimentar cuja base dos alimentos são frutos frescos e secos.

Vegan: regime alimentar que elimina todo tipo de alimento de origem animal. Os vegans convictos, inclusive não usam roupa, calçado, cosmética, produtos de higiene pessoal e utensílios produzidos direta ou indiretamente de origem ou testados em animais. Na atualidade, é uma filosofia de vida, que capta cada vez mais seguidores, respeitando a vida de todos os seres vivos.

A minha pretensão com este artigo, é informar as várias opções de regimes alimentares, proporcionando ao leitor a esclarecimento sucinto das escolhas que pode efetuar, em completa segurança, assim como para toda a família. Todos os regimes anteriormente descritos, apresentam dietas equilibradas, com os nutrientes necessários aos vários estádios etários, contemplando as necessidades alimentares desde o recém­nascido ao mais idoso. É do conhecimento geral, que desde os tempos remotos da humanidade, muitos ilustres mundialmente conhecidos, baseavam a sua dieta alimentar no vegetarianismo, como é exemplo Pitágoras (em diversos escritos é referido a sua opção pelo vegetarianismo), assim como Hipócrates, o pai da medicina, por

considerarem a opção mais saudável,nutritiva e saudável para a saúde.Nos dias de hoje, pelos excessos alimentares cometidos e a consequente repetição dos alimentos, cada vez mais é escutada a palavra “intolerante”. As intolerâncias alimentares são cada vez mais conhecidas, com especial ênfase para as lactoses e glutén. Contudo, cada vez há mais registos de intolerâncias alimentares e, com um simples teste, poderá melhorar radicalmente o seu bem­estar, eliminando da sua dieta os alimentos não tolerados pelo seu organismo.

Inúmeros registos de difíceis digestibilidades e flatulência, não são mais do que manifestações da ingestão de alimentos intolerantes pelo seu organismo. Aconselhe­se com o seu nutricionista!

iSerá importante sensibilizar as famílias modernas, com maior acesso aos produtos que são lançados no mercado, que toda a publicidade e sedução para o seu consumo, são meros engodos para uma alimentação errónea e viciante, com consequências graves para a nossa saúde. São exemplo o consumo excessivo de açúcar, refrigerantes…. O açúcar refinado está presente na maioria dos alimentos disponibilizados. Esteja muito atento às rotulagens e confira.

Infelizmente, a maioria dos alimentos frescos, estão contaminados com agrotóxicos, em especial com o glifosato, utilizado para “matar” as ervas daninhas, mas que afeta diretamente os vegetais que consumimos, ingerindo a sua toxidade. Uma forma de prevenir maior contaminação, é na hora da aquisição. Escolher os alimentos mais pequenos e “feios” à vista, será uma garantia de menor toxicidade do alimento, pela sua menor exposição aos

o que poderemos fazer pela nossa saúde e,

agrotóxicos. Uma outra forma de reduzir a

principalmente, nas escolhas alimentares para a

toxicidade dos alimentos frescos, é submergi­los

família em geral.

durante meia hora, em água e vinagre. Desta forma, reduziremos o excesso de pesticidas presentes no alimento. O HACCP (sigla internacionalmente reconhecida para Hazard Analysis and Critical Control Point ou Análise de Perigos e Controlo de Pontos Críticos) exige, por exemplo, que quem trabalha com alimentação, terá que usar lixívia como meio de desinfectar todos os alimentos crus.

Desejo que este artigo ajude a consciencializar

Rita Gonçalves Professora de Yôga Diretora Escola Yôga Braga Vice­Presidente da Associação de Cultura Yôga Braga – Rita Gonçalves Sede Social: Rua André Soares, 37 Braga Tlm: 910 922 128 www.facebook.com/bragayoga www.yogabraga.net

"Aos olhos de uma criança, é tão fácil ser feliz"!

Estimular

a memรณria e a aprendizagem O PAPEL DA MEDICINA TRADICIONAL CHINESA

A Medicina Chinesa é uma terapia holística, cuja visão do organismo como um todo, permite atuar numa variedade de sintomas, sinais e patologias. Neste sentido, a Medicina Chinesa não só tem um bom efeito no alívio da dor e dos sintomas associados à alergia, como também é muito útil na promoção do equilíbrio do organismo e no combate à ansiedade que é um dos sintomas que mais se verifica antes do regresso às aulas.

A acupuntura e a memória Os pontos de Acupuntura, que estão localizados

Como funciona a Medicina Chinesa na

através de uma rede de meridianos que circula

estimulação da memória e da aprendizagem?

por todo o organismo, demonstram­se

Tal como o sangue circula por todo o organismo

extremamente úteis para promover a memória.

humano nos vasos sanguíneos, a energia, nos

O órgão baço, como referido anteriormente, em

meridianos, também percorre todo o corpo

termos energéticos, tem a importante função de,

humano. Neste sentido, é através da puntura de

segundo a Medicina Chinesa, fortalecer a

determinados pontos, cujo efeito principal é

memória. Como tal, existem, ao longo do

acalmar e combater o stress, que é possível

meridiano do baço, determinados pontos que,

reduzir os sintomas de ansiedade associados ao

quando punturados, aumentam a facilidade com

início das aulas. Como em Medicina Chinesa o

que a criança retém conhecimentos e aprende.

organismo é visto como um todo, é importante o

Além da importante função que o órgão baço

equilíbrio de todos os órgãos e do organismo em

tem na memória, também os pontos localizadas

geral, como também é imprescindível atribuir

na orelha (auriculopuntura) estimulam a

especial atenção ao órgão baço responsável

memória e a aprendizagem. São até pontos em

pela preocupação, pelo cansaço e pela

que, regra geral, se coloca uma pequena

diminuição da memória. Ao estimular e colocar

agulha, denominada "asp" que o paciente leva

em equilíbrio o baço, fortalece­se a memória

para casa no ponto específico da memória

não só a curto e a médio prazo, como também

localizado na orelha. Os benefícios de levar a

se contribui para diminuir a preocupação

"asp" na orelha são inúmeros pois fortalece a

excessiva que também pode surgir associada ao

memória tendo um efeito prolongado por mais

início das aulas e do período de testes e

tempo.

exames.

A massagem tuina ajuda a criança a ficar mais calma, no sentido em que, ao longo da massagem, são utilizados pontos de acupuntura com efeito calmante.

A tuina e a redução da ansiedade

energia ao organismo, reduzindo a sensação de

A massagem tuina, é uma massagem utilizada

sonolência e fadiga, como melhoram a

frequentemente como complemento dos

capacidade que a criança tem de memorizar, de

tratamentos de acupuntura. Neste caso

se concentrar e de fixar/ apreender

específico, a massagem tuina ajuda a criança a

conhecimentos.

ficar mais calma, no sentido em que, ao longo

No entanto, numa consulta de medicina chinesa

da massagem, são utilizados pontos de

e dependendo, não só da situação específica de

acupuntura com efeito calmante o que,

que a criança se queixa, como também da sua

associado a determinadas manobras que

alimentação e hábitos alimentares, poderão ser

tenham também o propósito de acalmar, ajudam

aconselhados, de forma mais pormenorizada e

a criança a descontrair, promovendo um maior

individual, outros alimentos e substâncias, pois

descanso e reduzindo, desta forma, a

cada criança e cada situação são únicas não

ansiedade. Normalmente, em crianças até aos

havendo nunca uma receita geral que pode ser

10 anos de idade a massagem tuina é realizada

seguida.

na palma da mão. As crianças são consideradas “puras” energeticamente, isto é, não têm ainda

Conselhos úteis para promover a

acumuladas em si toda a pressão do meio

aprendizagem e a memória:

adulto. Como tal, os meridianos (canais de

­ As crianças gostam e necessitam de rotinas.

energia) também não se encontram ainda

Mantenha os mesmos hábitos semanalmente;

formados na sua totalidade e, através da palma

­ Opte por comidas leves a todas as refeições

da mão, é possível atingir todas as regiões do

mas sobretudo ao jantar. É preferível e

corpo da criança de modo a equilibra­la.

aconselhável efetuar várias refeições ao dia em que se come menos do que poucas em que se

A dietética, a memória e a aprendizagem A dietética chinesa é a área da medicina chinesa que utiliza os alimentos como coadjuvantes dos tratamentos de acupuntura.

Existem, neste âmbito, determinados alimentos e substâncias que, quando devidamente utilizadas, ajudam a fortalecer a memória e a dar mais energia ao cérebro e ao organismo.Os frutos secos (como a noz, a avelã e as passas secas), bem como os suplementos de vitaminas do complexo B e o magnésio, não só dão

come muito;

­ Evite o consumo de doces. Dão erradamente

presente. Além de promover um maior

a sensação de haver mais energia, no entanto,

equilíbrio, também vai contribuir para reduzir a

são produtos que na generalidade são

ansiedade. E eles vão adorar!

rapidamente absorvidos e, por isso, a sensação

­ É importante perceber que cada criança tem o

de haver mais energia é muito efémera, pelo

seu ritmo de aprendizagem e que é

que não representam uma solução a longo

desnecessário introduzir pressão na criança

prazo;

para obter um determinado aproveitamento se

­ Evite longas horas de estudo. Duas horas de

efetivamente for uma meta impossível de ser

estudo devem ser seguidas de um intervalo,

alcançada;

para que a criança descontraia e para que o

­ Introduza o chá na vida do seu filho. A longo

cérebro consiga mais facilmente aprender e

prazo só trará benefícios. E são inúmeras as

concentrar­se;

variedades que pode experimentar, ajudando­os

­ É importante estudar num ambiente arejado e

nas mais variadas situações;

com a temperatura considerada ideal para a

­ Procure a medicina chinesa e outras formas de

pessoa que esteja a estudar. Ambientes

cuidar da saúde de forma natural como forma de

demasiado aquecidos levam a uma maior

resolução dos problemas e tratamento dos

sensação de sonolência e muito frios dificultam

sintomas que os mais pequenos apresentam.

a concentração; ­ É importante ajudar a criança a encontrar uma forma de estudar ideal para si. Há pessoas que estudam melhor falando em voz alta, enquanto outras escrevem repetidamente as coisas até as apreenderem. Não há formas erradas de estudar, mas é importante que cada criança encontre a sua; ­ Deixe as crianças darem "asas à sua imaginação". Brincar é muito importante e estimular a criatividade é necessário; ­ Divirta­se com os seus filhos. Todos terão benefícios; ­ Cuide dos seus filhos de forma mais natural possível, evite a toma de fármacos e químicos desnecessariamente; ­ Opte por lhes oferecer uma massagem como

Lara Barbosa, Terapeuta de Medicina Chinesa, Health Club Infante de Sagres (Belém) e EspaçoTerapias Globais (Almada) http://www.facebook.com/pages/Medicina­Tradicional­ Chinesa­Dra­Lara­Barbosa Marisa Menezes, Terapeuta de Medicina Chinesa,/ Consultórios Médicos da Casal Ribeiro (Saldanha), Clínica das Pétalas (Forte da Casa), Clínica Brilliant (Parque das Nações) e Clínica VitalBody (Almada) marisaflmenezes@gmail.com http://cms.a­medicina­chinesa­ao­ seu­alcanc.webnode.ptt

Sobre a Morte

A EXPLICAÇÃO ÀS CRIANÇAS E O PROCESSODE LUTO

Morte. Palavra que contém em si tantos

E para fugir dessas dores, normalmente

significados, dolorosos. Uma à qual mais

ativamos vários mecanismos de defesa, que nos

fugimos, menos queremos ouvir falar, mais

ajudam a vivenciar com menor intensidade o

choque nos traz. Mas ao mesmo tempo a única

sofrimento inerente à morte, mas não nos

realidade que sabemos todos teremos. Uma

ajudam a processar a morte, ou seja, a fazer os

percepção dificil, para todos nós.

lutos das situações.

Explicar a uma criança a morte não é fácil,

E por isso, percebemos um dia que temos muito

porque também para nós adultos, que a

do que vivemos ainda por processar.

explicamos, não é fácil entender. Ou sobretudo

E importa dizer que luto não é luto ou

aceitar. Esta é a realidade, de que partimos

processamento sem as vivências que fazem

neste texto. Não há como aprender a lidar com a

parte dele como o chorar, o deixarmo­nos sentir

morte, fugindo da morte. E isto é tão importante

a tristeza, o desespero de não poder alterar as

porque a forma como as crianças entendem e

situações, assim como o sentirmo­nos zangados

lidam com a morte estará também relacionada

com a vida e aquilo que nos trouxe. Deixarmo­

com a forma como nós a explicamos ou a forma

nos portanto, passar pelo sofrimento, sem o

como respondemos às dúvidas e questões que

tentarmos minimizar ou escondê­lo.

eles têm sobre a morte. A grande questão é que

Mas se é tão dificil lidar com pequenos fins, é

para nós conseguirmos falar , explicar algo

com certeza ainda mais dificil lidar com o grande

sobre qualquer coisa, temos que refletir primeiro

fim.Se é que o grande fim existe. E a existir,

sobre isso. E refletir implica deixar o processo

para evitar essa percepção, o ser humano criou

acontecer.

já muitas teorias sobre esse fim, que não

E aí surge a pergunta, como lidamos nós com a

deixam de o ajudar a melhor lidar com a morte.

morte?

A forma como olhamos a morte , a nossa e a de quem nos rodeia, estará implicitamente relacionada com a forma como a transmitimos às crianças. Nada do que transmitimos na educação é diferente daquilo que somos. Nem a percepção da morte.

Temos pela vida várias pequenas mortes. Todos os fins de algo : de relacionamentos, de projetos, de estados vivenciais, são “mortes”, em vida. Temos tendência em fugir da dor que os fins nos provocam.

Cada crianรงa, na sua individualidade e idade, experiencia e entende a morte de formas diferentes.

Na verdade, nenhum de nós sabe realmente.

Acreditamos. E aquilo em que acreditamos ajuda­nos a entender melhor o que não entendemos, pacificando­nos.

Desta forma, para lidar com a morte precisamos dar­lhe um significado, um sentido, ou melhor, descobrir nela um significado, um sentido, uma aprendizagem para as nossas vidas, como por exemplo, a forma como nos permite dar valor à vida, visto ela não ser eterna. Entre outros sentidos e significados que cada um de nós pode encontrar. Para além da morte, há nascimento e renascimento. E essa é mais uma realidade do ciclo da vida.

Que histórias contamos às crianças sobre a morte?

Desde as estrelinhas que estão no céu até outras ideias que todos utilizamos procuramos assim minimizar o sofrimento. E as crianças dão­nos uma ajuda, porque para elas, fantasiar e imaginar, diminuindo as barreiras entre verdade e fantasia é mais fácil.

Isto pode ajudar, sobretudo com as mais pequenas que ainda não têm a capacidade de entender a morte de forma mais complexa.De qualquer forma, um dia, a criança terá que se deparar com esta realidade, com ou sem estrelas no céu. Como todos nós tivemos que o fazer. E aí surgem dúvidas, perguntas, que os pais terão que responder, de forma clara e de fácil entendimento pela criança. São essas perguntas e respostas que poderão ajudar a criança a elaborar o que é a morte.

A morte faz parte do ciclo natural da vida. Não apenas nas pessoas mas em tudo o que faz parte do mundo que conhecemos. Daí ser importante entender a morte como algo natural, mesmo que trazendo emoções mais perturbadoras, e sendo útil para processá­la.

O primeiro contacto com a morte O primeiro contacto com a morte é claro perturbador. Uma das primeiras ideias que a percepção da morte traz ao de cima nas crianças é o medo da perda dos pais.

E é natural sentir isso. A real percepção e vivência da morte surge quando perspectivamos ou vivenciamos o possível fim ou separação daqueles que são para nós mais importantes.

Aqueles a quem estamos realmente apegados na vida. Até aí, não há luto e dor.Podemos portanto minimizar ou melhor dizendo, ajudar a criança a lidar com o sofrimento inerente à vida e às várias vivências, que é um dos papéis que

os pais têm na vida das crianças, mas não poderemos evitar que elas sofram nem devemos querer que isso aconteça. Porque é lidando e experienciado a vida que aprendemos a lidar com ela.

Desta forma, cada criança, na sua individualidade e idade, experiencia e entende a morte de formas diferentes, sendo que o papel dos pais deverá sobretudo ser o de apoiar esse contacto com o sofrimento, ajudá­los a processar e entender. E sobretudo, fazer o seu próprio processamento das dores, sofrimentos e mortes, pequenas ou grandes da vida.

Livros para ajudar as crianças a entender a morte Um gato tem 7 vidas, de Luísa Ducla Soares, ilustrações de Francisco Cunha, Civilização Editora (faz parte do plano nacional de leitura para o 2º ano) Para Onde Vamos Quando Desaparecemos?, de Isabel Minhós Martins, ilustrações de Madalena Matoso, Planeta Tangerina (faz parte do plano nacional de leitura para o 4º ano) O Meu Avô Foi Para o Céu, de Maria Teresa Maia Gonzalez, Editorial Presença A preciosa pergunta da pata de Leen van den Berg , Editora Brinque­Book e ilustrações Ann Ingelbeen|

Sara Morgado Projeto ZEN KIDS www.zen­kids.org

E quando as crianรงas falam de ESTOU COM MEDO"

"

Estou com medo...

Estou com medo...

Quando estou nervosa.

Olá , eu sou o Bernardo , mais conhecido por

E começo a pensar em coisas que gosto para

Beni . Eu tenho medo de muitas coisas. Tenho

me tentar acalmar.

medo das alturas e tenho medo do escuro.

Posso ter medo de baratas, cobras.

Não gosto de estar sozinho em casa , ainda por

Fico com medo vejo, penso ou leio coisas que

cima às escuras. Detesto! Tenho medo de ser

me assustam.

assaltado e roubarem­me o dinheiro . Tenho

Ou quando me contam coisas.

medo de perder alguma pessoa, principalmente

Às vezes não acredito, mas mesmo assim , fico

os meus pais e os meus irmãos . Infelizmente

com medo.

não há nada para impedir a morte de um

O que me irrita, mas pronto, é a vida e temos

familiar. A única coisa a fazer é passar o maior

que lidar com isso, mesmo que não nos agrade.

tempo do mundo com eles.

Muita gente não gosta do medo, mas eu acho

Bernardo, 11 anos

que até é uma coisa boa, pois ajuda­nos a crescer e a sermos independentes e isso é

Estou com medo...

importante para nos ajudar a decidir o que

Eu sinto medo quando vejo alguma coisa

queremos fazer quando formos adultos.

assustadora ou perigosa . Quando sinto medo

Carmo, 10 anos

gosto de ter por perto uma pessoa em quem eu confie, quando estou sozinho, tento não pensar

Estou com medo...

nisso ou então enrolo­me nos lençóis e tento

Quando tenho medo eu sinto­me nervoso.

descansar. Quando tenho medo de alguma

Eu tenho medo quando vejo barcos de guerra e

coisa, conto sempre à minha mãe pois sei que

aviões porque fico a pensar que vou morrer.

ela não vai gozar comigo, seja qual for o medo

E também tenho medo de muito barulho e de

que eu tenha. Gosto de falar com ela pois tira­

aterrar a andar de avião e a descolar.

me um peso de cima . Quando tenho medo

Tenho medo das alturas porque olho para baixo

sinto um arrepio nos braços e o meu coração a

e fico com medo de cair e magoar­me.

bater mais rápido e com muita força . Odeio

E também tenho medo quando ando de carro e

sentir medo porque é difícil perder o medo. O

começo a ouvir o barulho dos pneus a derrapar.

medo, para mim, é uma sensação que me limita,

É como já disse, sinto­me nervoso porque tenho

mas eu enfrento os meus medos para seguir os

medo que me aconteça alguma coisa de mal

meus sonhos.

Xavier, 10 anos

Rodrigo, 11 anos

Estou com medo...

prego sustos a ninguém , só aos meus pais

Quando estou com medo choro e tremo muito e

quando parto algum osso.

não gosto nada.

Deveria haver mais harmonia e alegria . As

O medo é um sentimento mau .

pessoas quando estão com medo levam a

Tenho medo de muitas coisas.

loucura ao extremo e ficam frias e distantes .

Quando tenho medo canto, às vezes não falo ou

Coitadas das pessoas que morrem de medo

agarro­me a uma manta.

Julia, 10 anos

Rosa, 10 anos Cuidar a Criar Estou com medo...

Quando tenho medo tento pensar em coisas boas ou vou para um sítio isolado.

Tenho medo de pesadelos. Mas quando acordo vejo que a minha vida é normal. Outro medo grande é a fobia. Eu tenho esse medo com agulhas e palhaços .

Pedro, 11 anos Estou com medo...

Eu tenho medo de várias coisas .

Quando me contam uma história assustadora, vou­me sempre embora, não aguento a pressão de estar a ouvir.

Quando estou com medo penso em coisas boas como na minha família e nos meus amigos , basicamente as pessoas de quem gosto.

Assusto­me facilmente , então as pessoas assustam­me e, quando isso acontece, tento concentrar­me na minha família . É o mais importante que tenho na vida, gosto muito dela.

O medo é uma coisa poderosa com que não se deve brincar. As pessoas quando pregam sustos às outras podem ter sérios problemas . Eu não

"Todas as minhas emoções são válidas!"

BUDHA EDEN LUGARES PARA VISITAR EM FAMÍLIA

Évora

NOMADIC

|

24

Évora.

A expectativa era grande. Não só por gostar daquilo que conhecia do Alentejo, para por já ter posto uns olhos rápidos em Évora há alguns anos atrás e ter ficado bem impressionada. Pela fama de óptima comida que têm e por pensar tanto naquele pão, alentejano. Mas também porque sempre gostei de alentejanos. As pessoas. Da sua simplicidade e naturalidade.

E quando cheguei, não tive desilusões. A primeira sensação que tive era que a cidade era um museu.

Muralhas, casas com a mesma arquitectura e cor. E leveza. Sim, a sensação de leveza de uma cidade cujas pessoas vivem num ritmo muito mais saudável.

Por vezes temos expectativas altas. Por vezes as expectativas estão à altura da realidade, ou a realidade das expectativas.

Sim, a cidade é linda. Sim, tem muito por visitar. Sim, a comida é maravilhosa em praticamente todo o lado e sim, as pessoas são especiais. É isto que trago de Évora : coração cheio.

Imagem de Badoca Safari Park

O Canto do

LEITOR

Porque ler é o melhor remédio!

NÓS, OS PAIS

HEARTFULNESS

VÁRIOS AUTORES

MIKAELA ÖVEN

Quando as mães assumem maioritariamente o papel principal em livros e artigos sobre educação, aqui está uma visão que nos chega pelos pais, na primeira pessoa.

Passando do Mindfulness ao Heartfulness, Mikaela apresenta­nos também um método mais pessoal : o Miafulness.

OLÍVIA, A OVELHA QUE NÃO QUERIA DORMIR

QUERIDA MÃE

CLEMENTINA ALMEIDA

EDUARDO SÁ

A história da ovelha Olívia que, mesmo com muito sono, não tinha vontade de dormir. Com técnicas de integração sensorial e relaxamento muscular progressivo.

"Como Deus não podia estar em todo o lado ao mesmo tempo, criou as mães." ­ E esta frase basta.

para os mais pequenos VIOLETA COR DE ROSA

shopping

place

PIUPIUCHICK

LITTLE CLOUD

LITTLE CLOUD

CHICAMELANCIA

MINI

by LUNA

LITTLE CLOUD

PIUPIUCHICK

hora de dormir O boneco Babu vivia numa casa amarela com portas verdes.

Ele tinha vivido anteriormente numa loja de brinquedos, até ao dia em que um senhor muito sorridente pegou nele e disse: ­ És muito fofo vou levar­te comigo, o pequeno Gabriel vai gostar de ti.

Quando chegou a casa o senhor chamou o Gabriel e com um largo sorriso tirou as mãos detrás das costas e apresentou o boneco a Gabriel. O pequeno Gabriel agarrou rápidamente no boneco e com um grande sorriso abraçou o pai cheio de alegria e disse : ­ obrigado papá é muito lindo,vai chamar­se Babu e vai ser o meu companheiro de brincadeiras.

Os anos foram passando e Gabriel tornou­se num lindo rapazinho de 10 anos. Babu o pequeno boneco foi acompanhando Gabriel e dormia todos os dias a seu lado, era acariciado,jogado ao ar por entre as risadas felizes de Gabriel.

Certo dia Gabriel no seu aniversário recebeu de presente uma consola de jogos. A partir desse dia, Gabriel começou a ficar muito tempo a jogar esquecendo Babu e até as brincadeiras no jardim que tanto o divertiam. Babu o pequeno boneco a quem já faltava pêlo e um dos seus olhos já estava estragado, passou a viver numa mala de brinquedos velhos e esquecidos. Gabriel nunca mais brincou com Babu. A mãe de Gabriel um dia abriu a mala dos brinquedos e depois de ver tantos brinquedos esquecidos resolveu doá­los e para tal informou Gabriel.

Contos

Foi então num dia frio perto do Natal que Babu saiu da mala junto com outros brinquedos . A mãe de Gabriel verificou todos eles um a um escolhendo os que estavam em bom estado para dar para crianças mais pobres, e foi assim que embora um pouco usado Babu foi um dos escolhidos pois a mãe de Gabriel tinha­lhe um carinho especial por ter sido durante tanto tempo o companheiro do seu pequeno Gabriel.

Chegou o dia em que Babu foi embalado junto com outros brinquedos e entregue num lar de crianças pobres. Era Natal, no lar das crianças pobres ouviam­se gritos de entusiasmo pois o saco dos donativos estava a chegar e com eles os brinquedos tão esperados. Finalmente o saco iria abrir­se, um círculo de crianças ansiosas esperava pela sua vez de ter um tão ansiado presente. Foi então que Babu saíu do saco e nas mãos da senhora que fazia a distribuição,permaneceu algum tempo até que uma menina de olhos verdes e cabelo côr de fogo disse: Por favor deixe­me ficar com esse boneco é tão lindo que gostava que ele fosse o meu companheiro. E assim Babu passou a ter novamente uma amiga especial e a sua função de companheiro de criança seria novamente cumprida. Os brinquedos, bonecos e até outras coisas mais usadas e que nós já não queremos mais, podem vir a fazer felizes outras crianças que nada têm e o que é usado para uns para elas é sempre novo, lembra­te disso.....

Boa noite e sonhos felizes

Modesta Calheno

O professor!

UM PAPEL A VALORIZAR

Para além da família, o professor assume a uma determinada idade da criança, uma importância fundamental.

Para além daquilo que os pais transmitem à criança sobre aquilo que ela é, passa também a importar para a criança aquilo que o professor pensa dele, sendo as suas ideias e expressões um contributo importante para a própria auto­ estima e auto­conceito.

O professor tem no entanto uma grande tarefa em mãos: cumprir com as metas estabelecidas pelo sistema, ou seja, o próprio Ministério da Educação, e também cumprir com as metas estabelecidas pelos pais, que podem ou não, ser coincidentes.

Tem também que respeitar a individualidade de cada criança, tendo no entanto uma sala cheia de mais de 20 individualidades que necessita articular e respeitar no decorrer das aulas.

E tudo isto parece fácil, mas na prática não o será.

Muito importante será o professor refletir sobre o seu papel.

Ou devolver ao seu próprio papel um sentido de missão.

Perdido pelo sentido que a educação tem tomado, mas também porque é cada vez mais questionado e posto em causa, quando anteriormente não o era simplesmente, e o seu papel muito valorizado.

Escola e pais precisam estar mais unidas, e o professor precisa talvez de recuperar , consigo mesmo, esse tal sentido de missão.

O que quero inspirar nestas crianças?

O que quero que a minha passagem pelas vidas delas lhes traga?

O professor tem também a possibilidade de ajudar as crianças não apenas a aprender, mas a ter curiosidade por aprender e saber mais, sendo que isso será uma das valências mais importantes que poderão levar para tantas outras situações das suas vidas.

Se o professor acreditar numa criança, essa criança tem uma grande probabilidade de atingir bons resultados na tarefa que está a desempenhar. Por isso, o professor tem também o papel de incentivar a auto­estima da criança, elogiar, valorizar, sabendo que isso vai ser determinante na vida dela e na crença sobre as suas próprias capacidades.

O professor também pode ajudar as crianças a pensar , a questionar, a ter um espírito crítico saudável para refletir sobre aquilo que vai aprendendo, mas também sobre tantas coisas que vão acontecer no seu futuro.

Para isso pode conversar mais e fazer perguntas.

O professor pode também interessar­se pela criança, por aquilo que ela é.

Interessar­se por conhecer e por criar vínculos e confiança.

E sim, tudo isso é possível quando o professor acreditar que a sua função é importante, útil e acreditar que sim, é um bom professor.

Adélia Santos Educadora de Infância

1 mês 1 REFLEXÃO

A FELICIDADE REFLEXÕES

Ser feliz não tem nada a ver com tentarmos apenas desenvolver as coisas boas da nossa vida.

Tem a ver com procurarmos desenvolver mais coisas boas na nossa vida, e desenvolvermos também formas de gerir aquilo que é menos bom.

Ser feliz é também uma reflexão pessoal sobre a nossa vida...Que consideramos positiva ou com a qual nos sentimos bem.

Ou sobre a qual fazemos uma má apreciação.

E aquilo que nos faz feliz, não é aquilo que faz feliz a todos.

Felicidade também não é uma meta. É um caminho. E se não é uma meta mas sim um caminho, implica apreciar tudo aquilo que o caminho traz.

Querer ser feliz é um instinto natural no ser humano. Que pode ou não estar presente e que nos faz fazer escolhas perante a nossa vida e aquilo que vai acontecendo.

Sentirmo­nos felizes, às vezes acontece, outras acontece quase todo o tempo. E outras vezes não nos sentimos felizes.

Ainda que sejamos felizes.

Então, ser feliz não é uma vivência momentânea, mas também não é algo absoluto.

As experiências vão tendo lugar e a forma como lidamos com elas vai ditando a nossa felicidade.

A felicidade está também por isso mais relacionada com as pequenas, mas muito importantes coisas da vida , e menos com objetivos.

Podemos alcançar objetivos e não nos sentirmos felizes.

A felicidade é um estado interior.

E as crianças ajudam­nos a viver a felicidade porque vivem mais no presente do que nós. E a felicidade, isso sim, acontece, apenas no presente!Apenas.

QUARTOS PARA CRIANÇAS

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relaxamento CRIANÇAS

Hoje vamos fazer uma viagem por um sentimento muito bonito : a alegria.

O que acham?

Vamos então fechar os olhos e vamos respirar fundo. O ar entra e sai do nosso nariz. E vamos fazer estas respirações bem devagar.

Isto pode ajudar-vos a sentirem-se mais calmos e bem. E isso também é importante para nos sentirmos alegres.

Vamos agora lembrarmo-nos de um momento em que nos sentimos muito, muito alegres. E vamos pensar nesse momento como se ele estivesse a acontecer agora mesmo.

Podem por isso, sorrir, porque lembraram-se desse momento, e isso faz com que se sintam felizes.

Quando se lembram desse momento, ele está na vossa cabeça, mas a alegria está no vosso coração. E por isso é vossa. Podem sentir-se assim, sempre que quiserem. Pensando em coisas que vos façam sentir felizes e guardando-as todas na vossa cabeça. E sorrir. Aí a alegria estará no vosso coração. Em qualquer lugar. Sempre que quiserem.

Sara Morgado

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DEZEMBRO