zen kids
EDIÇÃO 13 | DEZEMBRO 2016 | MENSAL
QUE SENTIDO DAMOS AO NATAL? REFLEXÕES
O NATAL E A ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA CONHEÇA ALGUMAS SUGESTÕES
A HIPERTIVIDADE INFANTIL O PAPEL DA MEDICINA TRADICIONAL CHINESA
FAMÍLIA| EDUCAÇÃO | BEM-ESTAR
Nr. 13 | Dezembro de 2016
DIRECTORA E EDITORA Sara Morgado revista@zen-kids.org DIRECÇÃO COMERCIAL comercial@zen-kids.org COLABORADORES Lara Barbosa, Marisa Meneses, Rita Gonçalves, Helena Fernandes e crianças, Modesta Calheno, Célia Negrão, Cátia Dias IMAGENS Pixabay, Photl, GettyImages Capa :Filatova Irina PERIODICIDADE Mensal
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CONTEÚDO NÚMERO 13
NESTA EDIÇÃO Editorial
7
Agenda
9
À superfície ou no fundo do Mar?
10
O Natal e a Alimentação Vegetariana
12
A Hiperatividade Infantil : que respostas de acordo com a Medicina Chinesa? 18 Mudam-se os Tempos, Mudem-se as Escolas
24
E quando as crianças falam de "Natal"
30
Carta ao Pai Natal
32
Que sentido damos ao Natal?
43
Relaxamento para Crianças
51
EDITORIAL
Sara Morgado DIRETORA/EDITORA
Mais um ano está a terminar. E com esse término, para além da azáfama do Natal, vamos fazendo as nossas reflexões sobre o que foi este ano. Uns sentemse felizes com essa reflexão. Outros menos. Mas importa perceber que… Ainda há tempo. Não há tempo para deixar mais tempo passar, mas há tempo para decidir. Decidir escolher fazer dos nossos dias mais do que um conjunto de rotinas. Escolher fazer dos nossos dias algo útil, para nós e para o mundo. Escolher aumentar os nossos laços com aqueles que gostamos. E decidir ser feliz. A cada dia. Não porque a felicidade se alcance. Mas porque a felicidade acontece diariamente, quando decidimos viver esse dia com consciência de cada momento e preenchendoo com (por vezes até!) pequenos gestos, pequenas escolhas, que nos alimentam a alma ou até o corpo. E aí até nos esquecemos de falar em felicidade. Pelo menos, dessa forma utópica. Porque não precisamos. Ela está lá. O que significa então essa felicidade? Significa que não temos que adiar para amanhã, o que nos faz bem hoje. Porque merecemos fazernos bem. Significa ter olhos para descobrir coisas novas, ainda que nos sítios onde estamos todos os dias. E coisas boas. Significa cuidarmos de nós e do mundo (material e imaterial) que nos rodeia. E por fim, significa simplesmente reconhecermos e apreciarmos tudo isso que faz parte da nossa vida, com um sentimento de gratidão. Gratidão. Ora aí está uma palavra que anda de mãos dadas com a felicidade. Ser feliz é , sobretudo, sentirmonos genuinamente felizes com aquilo que existe, agora, na nossa vida. Parece difícil? Difícil é manter. Não começar. E para começos, temos uma data simbólica a aproximarse. Porque não experimenta? Um feliz Natal a todos. E uma entrada óptima em 2017. Obrigada por terem feito parte deste ano de revista. Abraçovos a todos com o coração.
Sara
AGENDA
DEZEMBRO
16
11 A 18 PEQUENOALMOÇO COM O PAI NATAL ENTRE AS 9H30 E AS 11H30 HARD ROCK CAFE LISBOA
ATÉ 31 ALDEIA DE PLASTICINA A PRIMEIRA ALDEIA DE NATAL DE PLASTICINA FÓRUM SINTRA
ATÉ 1 DE JANEIRO ÓBIDOS VILA NATAL ÓBIDOS
ATÉ 8 DE JANEIRO CINDERELA NO GELO 6ªFEIRA, SÁBADO E DOMINGO, DAS 10H00 13H00 E DAS 14H00 17H00 CENTRO COMERCIAL ALEGRO ALFRAGIDE CANTAR! DOS CRIADORES DE GRU O MAL DISPOSTO NOS CINEMAS
À superfície
...Ou no fundo do Mar? POR
CÉLIA
NEGRÃO
Sou livre de escolher como quero viver: à
riscos, envolver-me, dar para também
superfície ou mergulhada no mar da vida.
receber, partilhar o melhor de mim, abrir
Quando escolho viver à superfície, sou
os braços para acolher o melhor dos
capaz de criar uma vida... tranquila,
outros, sem medo de perder... porque
equilibrada, sem turbulências, sem
acredito no Amor!
sobressaltos, controlada, sem surpresas... e sem emoção, sem prazer, sem Amor!
E Amar é assim, é viver intensamente, sem
Por outro lado, se mergulho... vivo em
medo de errar e de perder, sem culpa, sem
agitação, “numa montanha russa”, sem
preconceito, sem medo de sentir, sem
controlo... mas com emoção, com prazer,
medo de rir ou chorar, sem medo de fazer
com Amor e em Liberdade!
parte da história do outro e que o outro faça parte da minha história, sem mágoa,
Então porque não escolho sempre a
sem amarras, com um sorriso nos lábios e
segunda opção?
o coração aberto para dar e receber.
Porque tenho medo!!
Hoje dou por mim a pensar: quantas vezes
Se vivo à superfície, é mais fácil de me
deixei de me envolver para não sentir a
sentir protegida e equilibrada, não corro
dor do outro... quantas vezes deixei de dar
riscos, não me envolvo, não sinto que
e também não recebi... quantas vezes
tenho que dar... mas também não recebo...
deixei de Amar por medo de perder...
Se me envolvo, posso perder, posso
quantas vezes tive medo... quantas vezes
sofrer... e isso mete medo!
não acreditei que era merecedora...
Por isso, envolvo-me apenas comigo,
quantas vezes me entreguei ao meu vazio...
identifico-me com os meus sentimentos,
quantas vezes me escondi na minha
mergulho neles e vivo agarrados a eles,
solidão para não enfrentar os outros...
com a certeza que tenho algo que
quantas vezes me entreguei à tristeza para
justifique a minha infelicidade: o meu
não experimentar a alegria... quantas vezes
vazio...
guardei a minha mágoa para não ter que
É mais fácil viver assim? É com certeza...
pedir desculpa... quantas e quantas vezes
É melhor viver assim? Definitivamente
deixei de viver!!
não... Mas hoje sei que quero mergulhar bem Será melhor mergulhar, arriscar, debater-
fundo nesse Mar porque sozinha não sou
me com as ondas que vêm e vão, enfrentar
nada!
os obstáculos que se me deparam, correr
O Natal e a Alimentação Vegetariana
A partir do momento que decidi alterar a minha alimentação, optando pelo vegetarianismo, várias foram as questões colocadas, em especial nas quadras festivas, como a que se aproxima, onde a questão mais pertinente é “O que come um vegetariano na noite de Natal?” Em particular, como nunca fui grande apreciadora de bacalhau, polvo, perú ou cabrito, a transição foi muito fácil, fazendo a ceia de
ceia na noite de Natal, apenas posso ter como
Natal, como sempre a fiz, ou seja com batata,
resposta: tudo exactamente igual, com
couve, cenoura, cebola e nabo cozidos.
excepção dos produtos de origem animal.
No entanto, a minha visão dos encontros familiares ou de amigos assenta na
É possível confeccionarse excelentes aletrias;
particularidade de estar, conviver com aqueles
leite creme; bolo rei, sem recurso a qualquer
que nos são queridos e não na importância do
produto de origem animal, no caso de ter optado
que vamos comer em conjunto.
pelo regime alimentar vegano ou ainda mais simples, se tiver optado pela regime ovolacto
Actualmente, admito que me faz alguma
vegetariano.
confusão, a escolha deste ou daquele
Em ambas as situações, poderemos ter uma
restaurante em função do prato que é
mesa farta e recheada de excelentes iguarias
pretendido, em deterioramento da escolha do
típicas da quadra natalícia, que continuarão a
local mais aprazível para um encontro de
proporcionar excelentes momentos, deliciando o
amigos e familiares, com comida
paladar e com a vantagem de serem menos
verdadeiramente saudável.
agressivos ao nosso organismo, proporcionando
O principal mote para a reunião dos familiares e
uma excelente digestibilidade e ausência de
amigos deverá ser aquele que verdadeiramente
enfartamento ou mau estar após a ceia.
é importante: estar com as pessoas! Urge quebrar com os padrões instituídos, para que os
Habitualmente, quando sou convidada para um
nossos filhos tenham a percepção do que é
casamento, baptizado, encontro de amigos e
verdadeiramente importante, relegando para
mesmo a ceia de Natal, quando quem convida
segundo plano o petisco ou iguaria que será
tem o cuidado de pedir alimentação vegetariana,
servido no encontro.
o que constato é que a maioria das pessoas
Mas retomando o tema, o que um vegetariano
sentese curiosa e, solicitando que possa
Consoante a bebida vegetal que opte, obterĂĄ um leite creme fabuloso, inclusive destinado a celĂacos e sem sobrecarregar o seu colesterol.
provar, muito facilmente opta pelo prato de alimentação vegetariana, em deterioramento do prato que lhe estaria reservado. Como compreendo que o leitor possa estar a pensar, então só comerei batatas, couves, cenoura, cebola e, raramente, ovo cozido, enumerarei algumas receitas para que a sua ceia de Natal seja ainda mais recheada e apetitosa. Sugiro um seitan assado no forno, temperado como habitualmente tempera o seu assado favorito. Verificará que será um prato muito agradável, com recurso a esta fonte de proteína vegetal. Poderá, também, fazer uma excelente beringela recheada, acompanhada de arroz basmati, que será um jantar soberbo e delicioso. Na tradicional roupa velha de natal, confeccionamos exactamente igual, com a excepção do bacalhau. Nas sobremesas, as opções são diversas, iniciando por um leite creme confeccionado com a bebida vegetal da sua preferência (soja, arroz, amêndoa, sorgo, aveia, millet…) e, para lhe dar a tradicional cor do leite creme, basta adicionar uma pitada de açafrão da índia, adoçando com geleia de arroz ou milho. Consoante a bebida vegetal que opte, obterá um leite creme fabuloso, inclusive destinado a celíacos e sem sobrecarregar o seu colesterol. O tradicional bolo rei marcará presença na sua mesa….. Mas confeccionado sem ovos! Seguindo a receita tradicional do bolo rei, substitua os ovos por sementes de linhaça
triturada, fermento e bicarbonato de sódio para fazer crescer a massa; substitua o açúcar branco refinado pelo açúcar mascavado. Nas tradicionais bolachas de chocolate, poderá substituir o chocolate por alfarroba. O mesmo poderá fazer nos bolos de chocolate. Na verdade, na minha modesta opinião, quem gosta de cozinhar e dar aso à sua criatividade na cozinha, facilmente transforma as tradicionais receitas, optando por alimentos mais benéficos à saúde humana, com excelentes resultados finais. Retomando o tema, centrese no que verdadeiramente é importante: invista o seu
tempo para estar com a família, amigos, tornando a noite de Natal verdadeiramente única! Partilhe o seu amor, a sua gentileza, a sua bondade com quem está consigo, independentemente do alimento que servirá de ceia à sua noite.
Gostaria muito que o leitor deste artigo, centrasse a sua atenção no verdadeiro valor desta quadra natalícia! A dádiva ao próximo! Serão as nossas atitudes que originarão a mudança, a evolução para uma Humanidade mais verdadeira, harmoniosa, consciente que será essa a herança que perpetuaremos nos nossos filhos. Vivemos uma era de ostentação, com a nossa atenção focada para o “ter” em vez do “ser”. Lanço o desafio a si…. Reflicta, sinta o que verdadeiramente é importante, permita que os seus filhos usufruam de um Mundo melhor. Deixo a minha sugestão. Outras sugestões para presentes de Natal: Para o seu inimigo : perdão. Para um oponente : tolerância. Para um amigo: coração Para um cliente : serviço Para as crianças : exemplo. Para tudo : caridade. Para si: respeito Feliz Natal!
Rita Gonçalves Professora de Yôga Diretora Escola Yôga Braga VicePresidente da Associação de Cultura Yôga Braga – Rita Gonçalves Sede Social: Rua André Soares, 37 Braga Tlm: 910 922 128 www.facebook.com/bragayoga www.yogabraga.net
"Luz. Que ilumina caminhos do nosso futuro! "
A Hiperatividade Infantil que respostas de acordo com a Medicina Chinesa?
Cientificamente, a hiperatividade infantil é uma doença que se caracteriza por um subdesenvolvimento ou mau funcionamento de áreas específicas do cérebro. Numa criança hiperativa, os lobos frontais, bem como o corpo caloso e mesmo o cerebelo, não funcionam da melhor forma, registandose uma diminuição da condução elétrica e uma menor circulação do sangue nestas regiões. Tendo em consideração
futuro escolar das crianças é gravemente
que todas as regiões cerebrais deveriam ser
prejudicado e comprometido com esta doença.
irrigadas de igual forma pelo sangue e que a atividade elétrica deveria processarse também
A Medicina Chinesa enquanto terapia
da mesma forma em todas as zonas, há
holística
consequências comportamentais quando tal não
Estimase também que, cerca de 40% dos
se verifica.
casos que em criança foram diagnosticados com hiperatividade, tendem a desaparecer no
Em termos de sinais e sintomas, a
início da adolescência, devido ao facto de o
hiperatividade apresenta uma sintomatologia
cérebro se adaptar continuamente ao meio e às
que assenta na impulsividade, hiperatividade e
dificuldades acrescidas a que é exposto. No
desatenção / distração. Normalmente, afeta
entanto, na grande maioria dos casos os
mais os rapazes que as meninas (algumas das
sintomas não são reversíveis e, por isso, é
mais recentes estatísticas, apontam que, entre
necessário não só ajudar a tratar e a controlar,
60 a 80% dos pacientes hiperativos serão
como a prevenir os sintomas associados à
rapazes, enquanto que a percentagem de
hiperatividade.
meninas que tem hiperatividade é substancialmente inferior, situandose entre os
A Medicina Chinesa, que engloba a Acupuntura,
40 e os 20%).
a massagem Tuina e a Dietética Chinesa, ajuda
Atualmente, a hiperatividade é um dos principais
a controlar a hiperatividade ao agir sobre o
motivos de consulta em Psicologia, em
fígado que controla a impulsividade, a
Psiquiatria infantil e também em consultas de
irritabilidade e a inquietação. O fígado é, então,
Acupuntura e Medicina Chinesa. Os pais e
o órgão que, energeticamente, está ligado ao
educadores, em geral, procuram ajuda no
controlo dos impulsos e, em crianças com
sentido de controlar a hiperatividade sendo que,
hiperatividade existe sempre uma exuberância
normalmente, o aproveitamento escolar e o
da energia do órgão fígado.
O tratamento da Hiperatividade visa não só o órgão fígado, como também um equilíbrio específico e geral dos restantes órgãos e do organismo.
O tratamento da Hiperatividade
conjugação das diferentes vertentes da
O tratamento da Hiperatividade visa não só o
Medicina Chinesa será feita de acordo com os
órgão fígado, como também um equilíbrio
sintomas específicos de cada criança e
específico e geral dos restantes órgãos e do
conforme a forma como o organismo reage ao
organismo. É importante salientar que,
tratamento.
normalmente, em Medicina Chinesa e em Acupuntura especificamente, os resultados
Conselhos importantes
normalmente não são obtidos de imediato,
Converse com o seu filho tanto quanto
registandose resultados positivos e melhorias
possível, de modo a compreendelo melhor.
não logo após o segundo ou terceiro tratamento,
Quanto melhor o compreender, melhor o
por exemplo, mas ao longo do tempo.
conseguirá ajudar. Uma criança com Hiperatividade precisa de atenção, de ajuda e
É importante conjugar as várias áreas da
de compreensão por parte de pais, educadores
Medicina Chinesa, nomeadamente a Acupuntura
e professores;
com a massagem Tuina, a Dietética e a
Rodeiese de profissionais de saúde credíveis
Fitoterapia. Assim, enquanto a Acupuntura ajuda
e que possam efetivamente ajudar a criança a
a equilibrar a energia do fígado e a harmonizar a
evoluir e a melhor controlar os sintomas
energia do organismo em geral, a Fitoterapia,
associados à doença. As consultas de
fornece sais minerais, vitaminas e energia ao
Psicologia, a terapêutica e a Psiquiatria são, em
organismo (necessária ao seu bom
muitos casos, necessários e, por isso,
funcionamento). A Dietética surge no sentido de
imprescindíveis;
aconselhar os alimentos que devem ser evitados
Lembrese que todas as crianças são agitadas
ou aconselhados no tratamento da
por natureza, possuindo uma natureza yang em
hiperatividade. Numa patologia com tipologia
relação aos adultos. A hiperatividade é uma
yang, como é o caso da Hiperatividade (o yang
doença que não deve ser encarada de forma
estar relacionado com a inquietação, falta de
leviana;
atenção e instabilidade) aconselhase, preferencialmente, a evitar alimentos com características yang e a preferir e reforçar a dieta alimentar com alimentos yin. Deste modo, pretendese ajudar a tratar a hiperatividade e sobretudo os sintomas associados através de uma dieta alimentar apropriada. Salientase também que a
Procure alternativas para acalmar e ajudar a controlar os sintomas da doença a prática de exercício físico é uma forma de fazer o seu filho libertar energia acumulada; Procure fazer com que o seu filho passe menos tempo em casa e, muito pelo contrário, passe mais tempo a brincar de forma livre com os amigos e colegas. É de estimular as relações pessoais estabelecidas com os amigos e as
permitem exercitar a memória, a concentração e
brincadeiras que lhe permitam desgastar a
a atenção em tarefas minuciosas e que exigem
energia acumulada;
atenção ao detalhe.
Mantenha um estilo de vida saudável para toda
Estabeleça rotinas (horas certas para as
a família – boa alimentação, exercício físico
refeições mesmo ao fim de semana, hora certa
regular, horas de sono corretas, entre outros;
para dormir e para tomar banho), pois são
A alimentação de uma criança com
importantes para qualquer criança, em especial
Hiperatividade deve revestirse de especial
para os hiperativos;
cuidado. Neste caso, é de evitar alimentos
Evite ao máximo todo o tipo de tecnologias:
estimulantes (como o guaraná, o café e
computadores, tablets e televisão só farão o seu
derivados), alimentos ricos em hidratos de
filho ficar mais irritado e ansioso;
carbono e glícidos (como os chocolates, os
Opte por terapias naturais de forma a reduzir
bolos, entre outros) e sumos (à exceção dos
os efeitos secundários e a complementar o
naturais). A alimentação destas crianças deve
efeito e a terapia iniciadas pela Psicologia,
ser cuidadosamente pensada e preparada,
Psiquiatria, entre outras especialidades;
havendo estudos que comprovam que a grande
Cuide de si ao mesmo tempo. Se não se sentir
percentagem de crianças que recentemente tem
tranquila/(o) e capaz não poderá ajudar o seu
surgido com Hiperatividade se deve ao facto de
filho.
a alimentação das crianças, cada vez mais, estar repleta de doces e chocolates introduzidos numa idade cada vez mais precoce; Procure dar à criança tarefas que exijam, da parte dela, atenção e concentração. Fazer puzzles e determinados jogos adequados e adaptados à idade, constituem tarefas interessantes no sentido em que lhes
Lara Barbosa, Terapeuta de Medicina Chinesa, Health Club Infante de Sagres (Belém) e EspaçoTerapias Globais (Almada) http://www.facebook.com/pages/MedicinaTradicional ChinesaDraLaraBarbosa Marisa Menezes, Terapeuta de Medicina Chinesa,/ Consultórios Médicos da Casal Ribeiro (Saldanha), Clínica das Pétalas (Forte da Casa), Clínica Brilliant (Parque das Nações) e Clínica VitalBody (Almada) marisaflmenezes@gmail.com http://cms.amedicinachinesaao seualcanc.webnode.ptt
Mudam-se os tempos MUDEM-SE AS ESCOLAS
A escola é das intuições mais antigas do mundo
ainda é tão inepta?
e que menos mudou ao longo da história. O
É certo que esta mudança para dar frutos, vai
modelo atual foi organizado no século XVIII.
requerer dedicação, esforço e acima de tudo
Porém, devido ao desenvolvimento da
acreditar que vai resultar.
sociedade tem vindo a ser questionado.
Para já, podemos olhar para o modelo
As políticas devem empenharse em renovar os
pedagógico da Finlândia, o mais eficiente a nível
modelos pedagógicos, capacitar os professores
de ensino mundialmente, nomeadamente
com novas abordagens educativas e
porque os professores têm liberdade para agir
ferramentas aliciantes e impulsionadoras para a
dentro do plano nacional, o papel dos alunos é
aprendizagem, preparar as escolas com
ativo, por exemplo, os alunos em conjunto com
equipamentos que permitam que as aulas sejam
os professores determinam metas semanais
ativas, curiosas, opiniáticas, dinâmicas, tal como
para explorar e pesquisar as matérias escolares
as crianças atuais são.
de acordo com os seus próprios ritmos. Significa que o currículo também deve
Temos quase todos o conhecimento que as
considerar tempo para brincar, para criar e
metas curriculares são demasiado extensas e
questionar.
que o próprio Ministério de Educação pretende
As escolas devem contemplar a disciplina de
selecionar aquilo que realmente é importante em
inteligência emocional para que, possam ser
cada ciclo. Então porque ainda não está em
trabalhados e explorados alguns temas,
prática?
nomeadamente a empatia, o aqui e agora, a
Cada escola deve ter autonomia para selecionar
calma e a identificação das emoções para que
a matéria de cada ciclo tendo em conta a
as crianças aprendam a estar em sociedade,
realidade dos seus alunos, assim como, os
saibam colocarse no papel do outro e
professores devem leccionar autonomamente
aprendam a gerir adequadamente as suas
atendendo às características dos seus alunos e
emoções de forma positiva.
respeitando o tempo e a maturidade de cada um. Também é público que nos últimos anos assistimos a uma maior indisciplina por parte dos alunos e a um maior esgotamento por parte dos professores gerados respetivamente pela desmotivação dos alunos e pela pressão que os professores estão sujeitos. Então se sabemos tudo isto, porque a mudança
Significa que o currĂculo tambĂŠm deve considerar tempo para brincar, para criar e questionar.
Neste seguimento e segundo Andreas Schleicher, diretor do departamento de Educação e Competências da OCDE, responsável pelos testes PISA “Os banqueiros que arruinaram o nosso sistema financeiro eram, provavelmente, pessoas altamente criativas e com espírito crítico. E alguns dos que têm o espírito mais empreendedor estão à frente de organizações mafiosas, em vez de servirem o seu país. Por isso, temos também de ter em conta qualidades mais vastas a nível do carácter, como a empatia, a resiliência, a curiosidade, a coragem, a liderança e também os valores. Fazer isto de forma pensada e
ser um cenário perfeito, deve ser incentivado.A
sistemática é o que mais distingue o currículo do
escola deve trabalhar os dois hemisférios de
século XXI do ensino tradicional.”
forma equilibrada ou seja, para além de trabalhar a lógica, a organização
A escola deve permitir uma ativa participação
(hemisfério esquerdo) simultaneamente usar a
dos pais na escola. A suposta relação pais e
criatividade a arte (hemisfério direito).
escola chega a ser ambígua. Se por um lado, os
As escolas devem ser reconstruídas e ou
professores, coordenadores das escolas,
remodeladas e possuir mais espaços verdes e
expressam que os pais devem estar mais
mais espaços de brincadeira. Mesmo face às
presentes na vida escolar dos filhos, por outro
dificuldades na mudança têm surgido algumas
ficam incomodados quando alguns pais
escolas alternativas que desenvolvem o seu
questionam alguma situação passada no espaço
trabalho no sentido de ensinarem as crianças a
escola.
adquirir competências pessoais e sociais que as façam crescer curiosas, empáticas, confiantes
A educação é um direito para todas as crianças,
para enfrentarem os desafios da vida com a
como tal é legítimo os pais quererem saber
convicção do seu próprio valor.
aquilo que não sabem, não sentem e não vêem.
Em Portugal podemos observar o trabalho
Sem medos de críticas de ambas as partes. O
desenvolvido pela única escola pública, a
princípio de uma boa relação entre escola e pais
Escola da Ponte, referência de qualidade no
é o respeito pelo trabalho que cada um
ensino, onde há uma aprendizagem autónoma e
desenvolve mas que, se complementa e para
uma individualização.
O plano nacional sofre as devidas alterações e cada aluno é encorajado a dar o seu melhor na aprendizagem e como resultado tornase uma escola com alunos, professores e auxiliares motivados. Significa que começamos a observar uma maior consciencialização por parte de pais, professores, agora aos poucos é aguardar que as políticas façam alterações tendo em conta, os resultados dos novos métodos das outras escolas. E como conclusão, deixo o poema da escola da ponte "Aprender a Estudar". Estudar não é só ler nos livros que há nas escolas, É também aprender a ser livre e sem ideias tolas. Ler um livro é muito importante e, às vezes urgente, Mas os livros não são o bastante para a gente ser gente. É preciso aprender a escrever, mas também a crescer, mas também a sonhar. É preciso aprender a viver, aprender a estudar. Estar na Escola da Ponte é estudar, Estar contente consigo é estudar, Aprender com os outros, aprender contigo, E ter um amigo também é estudar. Estudar também é repartir, também é saber dar O que a gente souber dividir, para multiplicar. Estudar é escrever um ditado, sem ninguém nos ditar. E, se um erro nos for apontado, é sabêlo emendar. É preciso, em vez de um tinteiro, ter uma cabeça que saiba pensar. Pois, na escola da vida, primeiro, está saber estudar. (Adaptado de um poema de José Carlos Ary dos Santos e de uma melodia de Fernando Tordo)
Cátia Dias Professora de Meditação
E quando as crianรงas falam de NATAL "
"
O Natal é........
recebem presentes por isso.
Alegria para viver e aproveitar a família
O natal é estarmos todos felizes e comermos o peru.
É tempo de família e convívio
O natal é prendas.
É a época do ano em que se celebra o
Poder estar com a família.
nascimento de Jesus e onde toda a família se
É especial .
reúne para fazer uma festa em sua memória .
Estar com a família , com os amigos.
É uma época de alegria, de união e de amor na Com o natal eu sinto que não estou sozinho no minha família
mundo e que há pessoas que gostam de mim.
É o nascimento de Cristo e uma festa
Estar com a família , com os amigos, pessoas
importante para os cristãos. Também se
próximas. Feliz natal!
Crianças do Cuidar a Criar
Carta ao Pai Natal a segunda)
(
Querido Pai Natal,
Para só fazerem coisas de criança, sabes? Para
Lembraste de mim? Escrevite no ano passado
terem tempo só para brincar, para correr, rir e
e fizte uns quantos pedidos. Pouca coisa.
saltar. Sem tentarmos esconder ou diminuir toda
Este ano, estou um ano mais velha e tal como o
essa energia. Sem tentarmos colocarlhes uma
ano passado porteime bem (de certeza!) e por
capa de maturidade. Querido Pai Natal, continuo
isso, acho que tenho direito a mais uns quantos
a não entender porque a maior parte das
pedidos. Ainda estou à espera que realizes os
crianças já não acreditam em ti. Podes explicar
do ano passado. Mas junto umas coisinhas.
me? Se retiramos toda essa magia ao Natal que
Pai Natal, queria pedirte que ajudasses os pais.
significado ele tem? O menino Jesus? Bem,
Eles por vezes estão um pouco confusos e acho
essa acho que também já foi embora há muito
que poderiam sentirse melhor com a ajuda de
tempo. Então, fica o quê? Prendas?
alguém com tantos anos como tu.
E tão bom é receber prendas. Mas cada
Viveste muito, sabes muito. Não é o que dizem
geração que passa diminuímos a hora de
por aí? Pois é. Sendo assim, saberás com
abertura de prendas. Quando a minha mãe era
certeza que todos os pais, mesmo que
pequena era só na manhã do dia seguinte.
diferentes, passam por dúvidas, desesperos,
Quando eu era pequena, esperávamos pela
medos e indecisões. Ajudaos a aceitar que a
meianoite. E agora? Agora depois do jantar,
vida tem dúvidas, desesperos, medos e
abrese as prendas. E depois dizemos que as
indecisões e que tudo isso faz parte do processo
crianças não sabem gerir a frustração. Onde é
de aprendizagem que cada fase das crianças os
que nós ensinamos isso, se de geração em
leva a passar. Assim como, ajudaos a aceitar
geração cada vez diminuímos mais o contacto
que a vida (e a vida de pai e mãe!) tem muitas
com o desconforto? Não entendo.
certezas, felicidades, coragem e boas decisões
Podes tratar disso também, juntamente com as
e que eles também tiveram um papel nisso.
renas? Vais precisar de apoio nesta porque é
Ajudaos a a verem isso, porque a culpa, como
uma ideia colectiva. Tenho outro pedido para ti.
sabes, não é boa conselheira. Ajudaos também
Ajudanos a acreditar na magia, na fantasia. A
a refletirem sobre cada coisa que acontece não
sonhar. Não é isso que nos leva a desbravar
como algo dos filhos, mas como algo também
terrenos para além do que, concretamente,
do papel de filhos que foram. Compreendes o
conhecemos? E porque ainda que a ideia bela
que quero dizer, certo?Queria também pedirte
do Natal se construa de magia e fantasia, é essa
(já te pedi o ano passado e parece que não
magia e fantasia que lhe dá carácter e quando a
ouviste!) que ajudes as crianças a terem tempo
perdemos, perdemos o Natal.
para serem crianças.
Pai Natal, afinal estás vivo? Ou morreste?
Sara Morgado
BUDHA EDEN LUGARES PARA VISITAR EM FAMÍLIA
Foz d 'Égua
NOMADIC
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24
Na serra do Açor e nas proximidades da aldeia do Piódão (após 8 Km de estrada), encontramos Foz d´Égua onde as Ribeiras de Piódão e Chãs D´Égua se encontram .O local possui uma beleza natural única com as duas pontes, a proximidade de dois moinhos em xisto, o lagar e os blocos de pedras. A zona envolvente ao espelho de água, ao contrário dos acessos pedonais, é pouco acidentada, pois resulta da ligação das ribeiras. Uma das atividades que pode empreender é a caminhada pela bela Serra do Açor, sendo um dos
http://tripeamador.blogspot.pt/2011/12/foz degua.html
percursos pedestres mais interessante o que se faz entre o Piódão e Foz d’Égua. O percurso é circular e tem início e fim no Largo Cónego Manuel Nogueira, no Piódão. Tratase de um percurso com declive pouco acentuado. Para dormir existe o InXisto Lodges, imerso nas colinas de Chãs de Égua, sendo este composto por casas de xisto com grandes janelas panorâmicas. Fica a 10 minutos de carro da aldeia de Piódão (http://inxisto.wixsite.com/turismo). Foz d'Égua é um paraíso perdido entre colinas, pitoresco, belo e que vale a pena visitar.
InXisto Lodges
Imagem de Sérgio Andrade
O Canto do
LEITOR
Porque ler é o melhor remédio!
Às 9 NO MEU LIVRO
A PSICOLOGIA DO AMOR
SOFIA CASTRO FERNANDES
IRVIN D. YALOM
O livro oficial do «Às 9 no Meu Livro», o famoso blogue com mais de 250.000 seguidores. A ÚLTIMA LIÇÃO DANIEL SAMPAIO «Prefiro chamar mesmo «última lição», porque as aulas que porventura ainda venha a dar serão sempre complementos do que foi conseguido durante a fase plena do meu exercício profissional.»
Com um conjunto de dez histórias o psicoterapeuta ajudanos a desvendar os mistérios do encontro terapêutico. OS NOSSOS ADOLESCENTES E A DROGA
MÁRIO CORDEIRO Partindo de casos complexos e reais, o autor levanos a compreender esta temática de forma profunda e útil.
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A MENINA E O PÁSSARO AZUL Era uma vez uma menina chamada Camila. Camila tinha olhos cor de mel e um sorriso doce como algodão. A sua casa era fria e pequenina pois a família da menina era muito humilde e com pouco dinheiro. Camila vivia numa cadeira de rodas, pois a sua condição física assim o exigia. O acidente que sofrera aos 5 anos fez com que não mais pudesse andar e durante muito tempo Camila foi uma menina muito triste e sozinha. Mas certo dia, estava Camila à janela do seu quarto a ver as outras crianças na brincadeira quando no parapeito da janela pousa um pequeno e lindo pássaro azul. O pássaro era tão belo,vestido de penas de um azul vivo e brilhante que Camila estupefacta ficou ali a olhálo encantada com tanta beleza. Disse Camila falando para os seus botões: Como será que vieste aqui parar? E pareces não ter medo de mim, estás aí tão quieto! Para espanto de Camila o pássaro azul respondeu: Sabia que precisavas de um amigo, se aceitares um amigo com asas,aqui estou...E piou um pio meigo e carinhoso para Camila. Camila não cabia em si de espanto,(...ora esta, um pássaro falante, ninguém vai acreditar...). O pássaro azul retorquiu: Não te espantes amiguinha,pois só tu me podes ouvir, e olha tenho muitas coisas para te contar. Queres saber? Camila respondeu: Claro que sim. Então o lindo pássaro azul,aproximouse da menina e com uma vozinha meiga disselhe: Sabes eu já voei por muitos sítios, lugares lindos e
desconhecidos, lugares aonde o sol é vermelho e o ar quentinho e ao entardecer o céu fica cor de rosa e laranja. Camila escutava deliciada as palavras meigas do pássaro e de olhos fechados sentiu que parecia estar no lugar descrito.Os dias foram passando, e o pássaro azul à tardinha vinha sempre pousar na janela de Camila e ali ficavam os dois conversando e Camila escutava as lindas aventuras do seu amiguinho sorrindo e sentindose a cada dia que passava mais feliz. Certo dia Camila perguntou ao pássaro: Amiguinho, achas que eu também um dia poderia voar como tu? É que eu nesta cadeira não posso viver tantas aventuras e nunca terei tantos amigos. Então o pássaro aconchegouse no colo de Camila e disse : Camila, sabes, tu podes fazer tudo o que queres e sonhas, a tua cadeira não te impede. Podes sempre pedir ajuda aos teus amiguinhos e para isso tens que ir até ao jardim e não ficar aqui fechada à janela. E agora Camila voute levar a voar.Foi então que o lindo pássaro com a sua voz doce disse: Camila fecha os olhos, agora respira suave e profundamente. Imaginate com umas lindas asas de várias cores... estás agora a voar por cima das nuvens de algodão...Olha!! que belo é o céu, e lá em baixo...olha podes ver o mar...lindo não é? E assim durante algum tempo Camila deixouse
guiar nesta viagem imaginária sentindo o seu coração alegre e feliz com nunca tinha sentido...
Camila percebeu e carinhosamente acariciou a cabecita do pássaro azul.
Quando abriu os olhos, Camila olhou em seu redor e sentiu uma alegria serena no seu coração, bem diferente da tristeza que costumava sentir ao verse na sua cadeira de rodas, esboçou um largo sorriso e disse para o pássaro: Oh! Meu amigo como foi boa esta viagem, até pareceu real. Por favor nunca me deixes pois eu sou muito feliz contigo aqui ao meu lado. Foi então que o pássaro lhe perguntou? Dizme Camila como te sentes sempre que fazemos estas viagens imaginárias? Camila respondeu: Oh! Maravilhosamente, parece que sou capaz de fazer tudo como as outras crianças, sintome livre. Disse o pássaro: Minha amiguinha nunca duvides que és capaz. O sonho não tem barreiras nem a imaginação. Quando fechas os olhos e te deixas levar pela brisa do vento, podes alcançar todos os teus sonhos. Por isso agora peçote que saias de casa, vás até ao jardim e brinques com outras crianças e quem sabe até lhes possas contar a nossa história.
Despedindose com um até logo Camila resolveu descer até à rua onde brincavam algumas das crianças suas vizinhas.
Camila escutou com atenção e sorriu perguntando lhe de seguida? Mas tu não me vais deixar pois não? Camila, eu estarei sempre presente no teu coração e enquanto aí viver nunca deixarei de estar contigo. Estes dias foram muito bons, mas o meu tempo contigo chegou ao fim, irei à procura de outra janela e de outra criança triste a quem possa fazer sorrir....
Quando lá chegou chamou uma delas e perguntou? Posso brincar com vocês? Só preciso que me ajudem com a cadeira. As crianças juntaramse à volta de Camila e começaram a brincar com ela fazendo uma roda e cantando alegres Aí Camila pensou...( obrigado pássaro azul, por me mostrares um mundo novo...agora sei que sou capaz de ser feliz...)
A capacidade de ser feliz só depende da capacidade que tens para sonhar....
Modesta Calheno www.facebook.com/doispontoterapia 910598935
Feliz
Natal a todos!
Que sentido damos AO NATAL?
Há quem diga que não liga nenhuma ao Natal. Há quem diga que o Natal é muito. Há para todos os gostos. Ainda assim, quando na família há crianças, não dá para descurar a importância desta quadra. Então e nesse sentido, a grande questão é : que sentido queremos dar ao Natal? Como o queremos viver, nós e a nossa família? Que sentido queremos que as crianças retirem do Natal e com que sentido queremos que elas o vivam? Da nossa infância, todos nós recordamos os nossos natais. Com recordações boas ou menos boas, eles foram e são momentos de impacto na nossa memória. A vida tratase (muito!) das recordações que temos da nossa vida. Como uma história que se vai construindo, com momentos distintos. Quando olhamos para trás, vamos rebuscando essas várias vivências dentro de nós e esse entrecruzar de histórias vai dando significado e sentido à mesma. Então este é um ponto de partida : que recordação queremos que os nossos filhos tenham do Natal, em adultos? As crianças crescem e tornamse adultas. Passam a entender vários acontecimentos de forma diferente e fazem as suas próprias reflexões sobre as suas vivências. Lembrase de todas as prendas que recebeu? Ou na verdade quando olha para trás lembra algumas prendas significativas, o Pai Natal, a forma como descobriu a verdade sobre ele, os momentos em família, os jantares de Natal, as expressões de familiares, reencontros, a preparação das refeições, da árvore, entre outras coisas semelhantes? São de facto os afectos, as emoções, as partilhas que dão sentido (um sentido positivo!) ao Natal e é isso que guardamos nos nossos corações e mente. Pouco mais. Mas este sentido, o Natal tem. Sendo assim, ficam algumas dicas para um Natal com sentido: Pratique a gratidão neste Natal. Numa altura em que tanto recebemos de material, importa poder
ganhar consciência delas e viver essa consciência de coração cheio. Esteja presente. Presente no momento de compra das prendas, na preparação das refeições, no momento em que está a jantar, nos momentos de partilha. Procure descobrir cada um desses momentos e vivêlo totalmente, sem pensar no que terá que fazer depois. Dê um mote a este Natal. E com isto, um sentido, não material. Dêlhe o significado da partilha, da gratidão, da alegria, ou outro, que o guie na forma como o vivencia. Permitase viver o Natal no seu melhor. Permita se desfrutar dele, celebrálo. E por isso, simplifique a forma como o vive, o trabalho que terá e a azáfama. Dê uma prenda a si próprio. Para um adulto que prepara tanto no Natal para que todos se sintam bem porque não oferecerse a si próprio também algo que o encha de alegria? Merece. Encontre formas de contribuir no mundo que o rodeia no Natal. A vida não contempla apenas a nossa realidade. Esta é uma óptima quadra para ajudar as crianças a desenvolver um sentido de consciência social perante realidades diferentes das suas. Convideo a dar aquilo que é supérfluo ou já não faz sentido guardar a outras crianças que possam precisar.
Sara Morgado ZEN KIDS
1 mês 1 REFLEXÃO
"O CONVITE" : VIVER A VIDA DE ALMA CHEIA REFLEXÕES Não me interessa qual é o teu modo de vida. Quero saber o que anseias, e se te atreves a sonhar alcançar os desejos do teu coração. Não me interessa que idade tens. Quero saber se arriscas fazer figura de louco por amor, pelo teu sonho, pela aventura de estar vivo. Não me interessa saber quais os planetas que estão em quadratura com a tua lua. Quero saber se tocaste o centro da tua própria dor, se as traições da vida te abriram ou se murchaste e te fechaste com medo de outros sofrimentos! Quero saber se consegues sentarte com a dor, a minha ou a tua, sem te mexeres para a esconder, disfarçar ou compor. Quero saber se consegues viver a alegria, a minha ou a tua, se consegues dançar loucamente e deixar que o êxtase te encha até às pontas dos pés e das mãos sem nos advertires para termos cuidado, sermos realistas, ou nos relembrares as limitações de ser humano. Não me interessa se a história que me contas é verdadeira. Quero saber se consegues desapontar o outro para seres verdadeiro contigo próprio; se consegues suportar a acusação de traição e não atraiçoares a tua própria alma; se consegues não ter fé e seres, por isso, digno de confiança.
Quero saber se consegues ver a beleza todos os dias, mesmo quando o que vês não é bonito, e se consegues basear a tua própria vida na sua presença. Quero saber se consegues viver com o fracasso, teu e meu, e mesmo assim erguerte à beira do lago e gritar “Sim!” à luacheia prateada. Não me interessa saber onde vives nem quanto dinheiro tens. Quero saber se depois de uma noite de dor e desespero, exausto, dorido até aos ossos, consegues levantarte e fazer o que é preciso para alimentar as crianças. Não me interessa quem tu conheces, nem como chegaste aqui. Quero saber se ficarás comigo no centro do fogo, sem recuares. Não me interessa onde ou o quê ou com quem estudaste. Quero saber o que te sustém interiormente quando tudo o mais desaba à tua volta. Quero saber se consegues estar só contigo mesmo e se verdadeiramente gostas da companhia que te fazes nos momentos vazios.
Texto " O Convite " de Oriah Mountain Dreamer
DECORAÇÃO DE NATAL
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relaxamento CRIANÇAS
Estamos a chegar ao Natal. E porque o Natal passa depressa, é importante aproveitar cada momento. E aproveitá-lo de uma forma muito especial. Esperamos tanto pelo Natal e por abrir as prendas... Mas depois tudo acontece tão rapidamente que nem damos conta. Por isso podemos viver o Natal de outra forma. Podemos olhar para as prendas e descobrir todas as cores dos embrulhos que estão por baixo da árvore, sempre com cores tão bonitas. Podemos abanar os presentes e ouvir que som eles fazem. Por vezes quase que conseguimos adivinhar o que lá está dentro, sem abrir os presentes. Podemos também tocar no papel de cada uma das prendas e perceber se há papéis com texturas diferentes. No jantar de Natal há também tantas coisas boas para comer. Consegues descrever cada um desses alimentos? E quando eles estão na tua boca: comes num ápice ou saboreias cada bocadinho? Quando damos atenção a cada pormenor do Natal, ele passa menos rápido e permanece mais tempo na nossa memória. Prometo! Sara Morgado
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JANEIRO