Будем здоровы 5 2017

Содержание Журнал «Будем здоровы» Издается с июля 2013 года Выходит 1 раз в месяц

№5 (45) май/июнь 2017 г. Собственник ТОО «Казахстанский фармацевтический вестник» Генеральный директор и главный редактор Наиля Чередниченко Директор Ольга Григоренко Шеф-редактор Ирина Кирюхина Литературный редактор Елена Томилина Дизайн, верстка Арсений Копачевский Контент-редактор сайта Елена Фоменко Отдел рекламы: Самал Оспанова тел.: +7 (727) 385 85 69 +7 (727) 393 67 45 Адрес редакции: Казахстан, 050042, г. Алматы, БЦ «Навои Тауэрс», 6 этаж, ул. Жандосова, 98 тел.: +7 (727) 393 67 45, +7 (727) 385 85 69, +7 707 040 02 77 e-mail: bz@pharmnews.kz www.budemzdorovi.kz Тираж - 13 000 экз. Территория распространения Республика Казахстан. Распространяется бесплатно. Подписано в печать: 24.05.2017 г. Отпечатано в типографии ТОО «Print House Gerona» г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3 Редакция не всегда разделяет мнение авторов. Ответственность за содержание рекламы несут рекламодатели. Рекламодатели предупреждены об ответственности за рекламу незарегистрированных, не разрешенных к применению МЗ РК лекарственных средств и изделий медицинского назначения. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. При перепечатке материалов ссылка на журнал «Будем здоровы» обязательна. Материалы, отмеченные знаком , публикуются на правах рекламы

Акцент Мал клещь, да опасен Уважаемые рекламодатели! Если вы хотите разместить свою продукцию, обращайтесь в наш рекламный отдел по тел. +7 (727) 393 67 45

Журнал зарегистрирован в Министерстве культуры и информации РК Свид. о постановке на учет №13687-ж от 11.06.2013 г.

На приеме у врача Чтоб блестел ноготок

22 14 Детский мир Отдых без риска

Пси-фактор Ревнует – значит, любит

26 4 Новости Гость номера 6 Психология как творчество Помоги себе сам 8 Удар, еще удар Фитокладовая 9 Целебное творение природы Событие 10 Яркое лето с FourЭ 11 24-я Казахстанская международная выставка «Здравоохранение» KIHE-2017 Актуально 12 О медицинском страховании замолвите слово 13 Лето – время собирать травмы Акцент 14 Мал клещ, да опасен

28 15 Солнце летнее – солнце жаркое Проблемы и решения 16 Скажи диабету «нет» На приеме у врача 18 Отдых без «обострений» 20 Сила природы против кашля 22 Чтоб блестел ноготок Красота и здоровье 24 Ноги в руки Детский мир 26 Отдых без риска Пси-фактор 28 Ревнует – значит, любит Тет-а-тет 30 Мы такие разные 32 Здоровое питание 33 Гороскоп здоровья

3

Новости Исследования

Важно

Какой должна быть женская грудь Группа специалистов, занимающаяся консультациями по поводу женского здоровья, провела опрос. Его темой стал идеальный размер женской груди. Опрос затронул около 2000 мужчин и женщин в США и Европе. Оказалось, почти 54% мужчин и более 60% женщин считают идеальным средний размер женской груди. Лишь треть опрошенных (более 35% мужчин и 30,5% женщин) назвала идеальной большую грудь. В свою очередь, маленькую грудь выбрали 11% мужчин и 9% женщин. При этом 70% опрошенных заявили, что они довольны тем, как выглядит грудь текущего сексуального партнера.

21% дали нейтральную оценку. И только 9% выразили недовольство. К тому же более 55% женщин, участвовавших в опросе, сказали, что они вполне довольны свои размером груди. По мнению психологов, проведенный опрос доказывает: удовлетворенность партнеров друг другом в большей степени зависит от их взаимоотношений, а не от того, насколько тело одного партнера соответствует идеалам второго.

Психология

Секс развязывает язык Американские психологи решили выяснить, почему некоторых людей после секса тянет на откровенные разговоры. Исследование получило название «Секс развязывает ваш язык». По мнению ученых, после интимной близости люди часто ощущают себя более раскованными в эмоциональном плане. Также они чувствуют духовную близость с партнером, которая и позволяет им рассказать друг другу все тайны. Был проведен эксперимент: добровольцев подвергали воздействию стимулов сексуального толка. Также вызывались личные воспоминания об интимной близости. Далее психологи

просили добровольцев поделиться личной информацией с незнакомцем противоположного пола при помощи сообщения. В рамках другого эксперимента добровольцы смотрели сексуальную сцену из фильма, после чего их попросили раскрыть неловкую интимную историю во время личного общения с незнакомцем. В итоге люди, подвергавшиеся воздействию сексуальных стимулов, выдавали больше личной информации. Получалось, что активация сексуальной системы способствует самораскрытию, которая усиливает желание партнера и помогает развиваться отношениям.

Жирные молочные продукты полезны для организма

Ученые из университета Квинсленда изучили рацион питания более 1000 человек за шестнадцатилетний период. Оказалось, что люди, которые предпочитали жирные молочные продукты, подвергались меньшему риску возникновения заболеваний сердца и инсульта, а также смерти от них. По мнению исследователей, результаты работы очень интересные, так как принято считать, что жирные молочные продукты вредны из-за содержания в них жира. Однако содержащиеся в этих продуктах компоненты помогают предотвратить возникновение тяжелых заболеваний, считают ученые. Они планируют провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, какое количество насыщенных жиров и питательных веществ необходимо, чтобы молочные продукты были полезны для организма.

Психология

Хвалить детей полезно, доказало исследование Оказывается, похвала влияет не только на поведение детей, но и на общий уровень их благополучия. Это установили исследователи из Университета Де Монфор. В их исследовании, продолжавшемся 4 недели, приняло участие 38 родителей с детьми в возрасте от двух до четырех лет. Добровольцы отвечали на вопросы о поведении и уровне благополучия детей. Также родителям рассказали, как правильно хвалить детей. Исследование показало: у детей, которых родители хвалили 5 раз в день, поведение улучшилось по сравнению с контрольной группой. Дети стали внимательнее, и у них снизился уровень гиперактивности. Кроме того, у детей повысился уровень благополучия. Специалисты призывают родителей хвалить детей за достижения.

4

#5 (45) май/июнь 2017

Новости На заметку

Интересно

Как стать счастливым Оксфордский университет и профессор Mopтeн Kpингeльбax вычислили формулу человеческого счастья. По слова экспертов, в ходе эволюции чувство удовлетворения cтaлo oчeнь вaжным для чeлoвeкa. Оно способствовало его интеллектуальному развитию.

Kpингeльбax попытался разобраться в том, как удовольствие отражается на активности головного мозга. Его интересовала связь пepeживaния гeдoниcтичecкoгo удoвoльcтвия (от приема пищи, секса, наркотиков) и чувства общего удовлетворения жизнью. Оказалось, при благополучном раскладе работает мозговая система, которая дapит пepeживaния oт пoлучaeмoгo удoвoльcтвия. Вкупе удовольствия способствуют появлению oщущeния блaгoпoлучия. Однако существуют свои слабые стороны у системы, регулирующей удовольствие. Они приводят к развитию депрессии, зависимостей и нездоровых фиксаций в пocтoяннoй пoгoнe зa удoвoльcтвиями. При психических отклонениях также нередко уходят двa ключeвыx acпeктa удoвoльcтвия – paзнooбpaзиe и социальный аспект. Отталкиваясь от приведенных данных, профессор установил: измeнeниe удoвoльcтвия вместе с возможностью разделить его c дpугими – вот залог счастливой жизни.

Любопытно

Кофе – мощное обезболивающее средство Не секрет, что кофе и недосып часто идут рука об руку. Люди, не спящие по ночам по разным причинам, вынуждены пить кофе, чтобы хоть как-то взбодриться. И недавно исследователи сделали неожиданный вывод: кофе уменьшает болевые ощущения у людей с недосыпом. Ученые из Гарварда выяснили, что хроническая бессонница повышает чувствительность к боли. Иногда здесь даже не помогает морфин. А вот кофе, в свою очередь, блокирует эту повышенную чувствительность. Правда, если человек выспался, кофе не поможет справиться с болью. Кстати, модафинил (аналептик, применяющийся для лечения сонливости, связанной с нарколепсией) производит похожий эффект. В целом речь идет об уникальном методе лечения болей. По словам ученых, повышенная чувствительность к боли связана со сниженной бодростью и бдительностью, а не с прямыми изменениями путей, сопряженных с болью. И кофеин, и модафинил повышают уровень дофамина в мозге. Значит, вероятно, нехватка сна вмешивается в процесс передачи дофамина. Как показали исследования с мышами, кофеин и модафинил сразу после введения нормализовали чувствительность к боли.

Почему женщины страдают от астмы чаще мужчин

Представительницы прекрасного пола сталкиваются с астмой в два раза чаще мужчин. Вероятно, дело в низком уровне тестостерона у женщин. Мужской половой гормон защищает представителей сильного пола от астмы. К такому выводу пришли исследователи из Франции. Исследование показало: у мужчин тестостерон подавлял пролиферацию (размножение) ILC2s - врожденных лимфоидных клеток 2 группы. Эти клетки провоцируют развитие аллергической астмы. Они есть в коже, легких и других органах. ILC2s производят воспалительные белки, вызывающие воспаление и повреждение под воздействием пыльцы, пылевых клещей, сигаретного дыма и других факторов, связанных с астмой. По словам специалистов, у мужчин меньше ILC2s в легких. И это напрямую связано со снижением степени тяжести астмы. Ученые надеются, что их открытие поможет в разработке новых методов лечения астмы у женщин.

Оказывается

Чистить уши ватными палочками опасно Сотрудники Национального Детского Госпиталя Колумбуса обнаружили: 263000 детей младше 18 лет за период с 1990 года по 2010 год попали в отделения неотложной помощи по причине травм уха, связанных с использованием ватных палочек. Дети получали около 12500 травм в год, или примерно 34 травмы в день.

73% травм произошли в процессе чистки ушей ватными палочками, 10% - во время игры с палочками, 9% - при падении детей с ватными палочками в ушах. Самые распространенные травмы - ощущение инородного тела в ухе, перфорация барабанной перепонки и повреждение мягких тканей.

Специалисты говорят: уши, как правило, очищаются от серы сами. Используя ватную палочку, человек подталкивает серу ближе к барабанной перепонке и рискует получить травму. Тяжелые травмы могут привести к нарушению равновесия и необратимой потере слуха.

5

Гость номера

Психология как творчество

Шайкенова С.Т.

егодня в гостях нашего журнала знаменитый юрист, практикующий психолог Шайкенова Сахиба Талгатовна. Сахиба Талгатовна прошла долгий путь в академических кругах - от студентки до заведующей кафедрой международного права и международных отношений КазГЮА. Ей довелось трудиться директором Академии юриспруденции Высшей школы права «Адилет» при Каспийском общественном университете. В 32 года, работая в Академии МВД Республики Казахстан, успешно осуществила публичную защиту докторской диссертации, там же в последующем провела научное исследование на стыке юриспруденции и психологии по теме: «Стрессоустойчивость курсантов Академии МВД РК». На пороге своего сорокалетия Сахиба Талгатовна согласилась вместе с нами подвести некоторые итоги того, что было осуществлено и пройдено за все эти годы.

- Тридцатилетний человек – это, как правило, сформировавшаяся личность, он обычно совершает вполне осознанные выборы. Почему Вы, будучи успешным юристом, решили стать еще и психологом?

- За прошедшие годы я поняла, что самое неизведанное в нас – наша душа, и она постоянно находится рядом с нами, в нас, но мы ее не знаем. Психология является превосходным научным инструментом, позволяющим понять и принять душу. Это очень молодая наука, перед которой стоит множество неразгаданных тайн и загадок. Общая гуманитарная основа юриспруденции, которой я успешно занималась ранее, и некоторые вопросы которой мне все еще интересны, а также изучаемой мной сегодня психологии, позволяют сделать вывод о том, что эти научные сферы тесно связаны.

6

Лично с некоторыми аспектами психологии я столкнулась при написании своей докторской диссертации по юриспруденции. Тогда я открыла для себя, какую большую роль играют психологические факторы в работе суда с участием присяжных заседателей. Все это способствовало тому, что я захотела узнать больше о науке, которая занимается этой сферой жизни человека. Погружение в психологию укрепило во мне желание стать профессионалом и в этой области также, в результате я снова пошла учиться. Это произошло практически сразу после защиты докторской диссертации в 2011 году. Хотелось бы сказать, что я люблю как работать, так и получать знания, стремлюсь вырабатывать в себе навыки и умения, чтобы получить опыт и, конечно, удовольствие от самого процесса труда. Я 14 лет преподавала в ВУЗах г. Алматы, последний раз это было в Академии МВД Республики Казахстан, где занимала должность профессора кафедры государственно-правовых дисциплин. Кроме того, ранее я работала телеведущей двухчасовой программы прямого эфира на городском канале, информационным аналитиком и независимым экспертом в области демократизации правовой системы Республики Казахстан в международных общественных организациях - как видите диапазон моих интересов и их реализации довольно широк. Я стремлюсь быть везде, знать многое, чувствовать позитив и одаривать людей своей любовью.

#5 (45) май/июнь 2017

- Вы можете как психолог описать особенности своего характера? Что Вам помогает быть профессионалом своего дела?

- Полагаю, что не уйду далеко от истины, если предположу, что психологии часто приходят учиться те из нас, кто хочет решить свои личные психологические проблемы. В этом отношении я не была исключением из правил. Скажу откровенно: я обладаю весьма эмоциональным характером. Во мне много физической и душевной энергии, есть импульсивность, большие амбиции и колоссальная целеустремленность. Долгие годы я ассоциировала себя (и до сих пор продолжаю это делать) с мощной ракетой - носителем энергии. Говорят, что наши недостатки - это продолжение наших достоинств, и мне хотелось стать хоть на йоту более ординарной в проявлении своих чувств, как в отношении самой себя, так и в отношении окружающих меня людей, особенно близких и родных. Впрочем, уже во время учебы я пришла к выводу, что мои побудительные мотивы не были в полной мере искренними. Стесняться своего собственного «Я» абсолютно не нужно, надо уметь ладить с ним. Обучение психологии убедило меня в том, что скептики никогда не совершат значимых открытий и не станут первопроходцами. Отчасти можно сказать, что психология сделала меня еще более уверенной в себе личностью. По натуре я очень творческий человек, наверное, в свое время именно эта черта помогала мне быть участником и разработчиком многих правовых проектов, реализованных как на местном, так и региональном уровнях. Я благодарна судьбе, что поработала с такими известными юристами нашей страны, как Салык Зиманович Зиманов, Игорь Иванович Рогов, Светлана Федоровна Бычкова, Айжан Калисовна Мухтарова и многими другими, создавала вместе с ними полотно правовых реформ. Отдельно стоит отметить мое личное участие

в качестве главного координатора в создании ювенальной юстиции в Республике Казахстан, в работе по гуманизации уголовной политики в стране, в том числе в движении за отмену смертной казни в странах Центральной Азии, а также участие в процессе создания независимой судебной системы в стране. В конце концов, моей душе, как я сама считаю, потребовалось провести глубокий психологический анализ, ставший своего рода «перезагрузкой» перед новым началом. Поэтому я думаю, что мой диплом с отличием, полученный в КазНУ им. аль-Фараби по специальности психология, только лишь подтвердил мою личную убежденность в том, что я еще до начала обучения этой науке была психологом-самоучкой.

- Говорят, что хорошими психологами становятся люди, которые сами испытали в жизни много потрясений...

- Я согласна с этим! Также говорят, что дорога в рай иногда лежит через ад. Думаю, что мне пришлось

пройти большую школу жизни. Уже в 23 года я развелась со своим первым мужем. На тот момент для меня это было большим ударом и серьезным испытанием. Сейчас, когда у меня есть любимый и любящий муж, трое деток, я считаю, что мы оба, я и мой бывший муж, счастливы в своих новых семьях только потому, что приобрели бесценный жизненный опыт в нашем первом браке. Пусть это звучит претенциозно, но мне все-таки с мужьями повезло.

- Каким методикам Вы отдаете предпочтение в работе с вашими клиентами?

- В первую очередь, я, как ученый, отношу себя к эклектикам, поэтому, работая с клиентом, обращаю внимание на все детали его жизни: детство, приобретенные навыки, привычки, главные события. Мне крайне важна дата, время и место рождения клиента, его имя, профессия, группа крови, наличие профессиональных или хронических заболеваний. Это, кроме той информации, которую дает клиент непосредственно в беседе. Все это и позволяет мне эффективно поддержать человека. Могу сказать по секрету, что я весьма неординарно веду свои беседы с клиентом, постоянно апробирую новые авторские подходы в работе и нацелена на то, чтобы каждый человек жил своей собственной жизнью и был счастлив на этом пути. За время моей работы юристом, годы учебы в университетах, в повседневной жизни я

смогла осознать, что мой конек – психология созидания. Ведь все в жизни базируется на фундаменте большой энергии созидания.

- С какими возрастными группами Вы работаете?

- В своей недолгой (относительно периода юридической практики) профессиональной деятельности психолога я работаю как со взрослыми людьми, так и с детьми в качестве психолога в одной из частных школ г. Алматы. Конечно же, у меня есть и любимые сферы: семейные консультации, профориентационная работа, чтобы помочь в выборе школьникам (и не только) будущего пути в жизни; консультирование женщин любого возраста. С женщинами мне намного комфортнее, чем с мужчинами. Правильной работе с сильным полом, верному подходу к ним (а он в корне отличается от аналогичной работы с прекрасным полом) я продолжаю учиться как на личном опыте, так и у коллег.

- Вы считаете себя успешным психологом?

- Конечно, иначе зачем заниматься этим делом? Я легко вселяю уверенность в людей - ведь это источник энергии, любви, духовности и счастья. Единый со своей душой человек всегда счастлив и гармоничен, его жизнь осознана и полна смысла. Я желаю, чтобы мои дети жили среди уверенных и счастливых людей, способных дарить миру свою любовь. Запись на консультацию по телефону: 8-701-767-09-99

7

Помоги себе сам

Удар, етом в городе трудно дышать: складывается впечатление, что кислород из воздуха куда-то делся, а его место заняли выхлопные газы и прочие малоприятные субстанции. На самом деле, содержание O2 в атмосфере почти всегда остается стабильным. А то, что мы привыкли называть духотой, – следствие нарушения теплообмена.

еще удар краснеет, температура тела может подниматься до 400C. Возникают одышка, сердцебиение, тошнота, ощущение мурашек или онемения на коже, нарушение координации движений. Не исключаются галлюцинации и временное помрачение рассудка. Если с вентиляцией по-прежнему проблемы, пострадавший теряет сознание. Кожа пересыхает, становится бледной и прохладной от отлива крови, пульс превращается в нитевидный – редкий и слабый. Возможны

Чтобы потерять сознание в жару, совсем необязательно сидеть под палящими лучами солнца. Достаточно некоторое время побыть в закрытом пространстве без притока свежего воздуха. Например, в стоящем в пробке битком набитом автобусе либо в офисе, владельцы которого сэкономили на кондиционерах. Человеку для охлаждения необходимо, чтобы пот постоянно испарялся с поверхности кожи. Легкий сквозняк помогает этому процессу. Если же одежда или влажность среды препятствует испарению, тело начинает перегреваться. Организм пытается справиться с перегревом всеми доступными способами. Кожа, особенно лицо, краснеет от прилива крови, пот льет градом, пульс и дыхание учащаются. Но если нормальный теплообмен с окружающей средой восстановить не удается, температура тела продолжает постепенно повышаться. Кроме того, человек теряет с потом ионы натрия, калия, магния и кальция, необходимые для работы нервов и мышц, в первую очередь сердечной, так что потеря соли даже опаснее, чем потеря воды.

рвота, расширение зрачков, судороги мышц, особенно икроножных, с резкими болями. Нарушения работы органов и систем становятся подобными лавине, и это может закончиться летальным исходом.

Тепловой удар

Помощь ближнему

Бесконечно так продолжаться не может, и в один не очень прекрасный момент компенсаторные механизмы ломаются, развивается тепловой удар. Первые его признаки – резкая слабость, сонливость, головокружение и головная боль. Затем кожа

8

Подойдут, например, помещение аптеки, любой магазин или даже автомобиль с кондиционером. Охлаждаем. Вторая задача – обеспечить адекватное охлаждение. Единственный разумный вариант действий в данном случае – влажные обтирания кожи с одновременными обмахиваниями. Таким образом мы добьемся быстрого испарения воды с большой площади, а значит, и снижения температуры. Вода не должна быть ледяной. Чем она холоднее, тем больше времени ей нужно, чтобы начать испаряться. Лучше всего подходит жидкость комнатной температуры. Отпаиваем. Третья задача – восстановить водно-электролитный баланс в организме больного. То есть вернуть ему жидкость и соли, которые он потерял с потом. Отпаивать необходимо постепенно, небольшими порциями, по 100–150 мл в течение 15 минут. А на полную регидратацию могут потребоваться сутки. Даже при самой очевидной причине потери сознания – духоте – следует учитывать, что обморок может быть связан с гипо- или гипергликемией, нарушением ритма или даже внезапной остановкой сердца, преходящим нарушением мозгового кровообращения. Поэтому, если пострадавший не пришел в себя после первых ваших действий, вызывайте «Скорую».

Уносим. Прежде всего больного нужно перенести в тень, в более прохладное место. Основная задача – найти действительно прохладное место, где температура хотя бы градусов на 5 ниже нормальной температуры тела.

#5 (45) май/июнь 2017

Избегаем сами

Чтобы не стать жертвой теплового удара, в жару нужно регулярно проветривать помещение или периодически выбираться из него на свежий воздух. Необходимо также часто, но небольшими порциями пить воду, лучше минеральную. Если вы застряли в пробке в автобусе или троллейбусе и чувствуете, что вам становится все хуже и хуже, попросите водителя открыть дверь и выйдите из транспорта. Лучше переждите в тени или пройдитесь пешком вдали от раскаленной дорог.

Фитокладовая

Спонсор рубрики апчатка белая (лат.

Potentillaalba) – скромное невысокое растение с тоненькими беленькими цветочками, издавна пользуется заслуженной славой. В народе лапчатку белую почитали за удивительную способность излечивать проблемы пищеварения, заживлять раны и сводить бородавки. Современные исследования доказали, что корневая система этого непритязательного растения обладает мощными противоонкологическими свойствами. Ареал распространения лапчатки белой простирается от Северной Германии до Волги. Растение предпочитает светлые леса. Чаще всего оно встречается в дубовых и сосновых посадках, на опушках, в перелесках. Также лапчатку можно обнаружить на лугах, травянистых склонах и в кустарниках. Зацветает лапчатка белая весной и в начале лета. В это время растение очень похоже на цветущую клубнику. Ее корень представляет собой утолщенное корневище, окрашенное в черно-бурый цвет. Лапчатка белая, растущая в лесу, имеет стелющееся корневище, длина которого может достигать 1 м в длину. С момента посева семян до получения взрослого экземпляра проходит не менее 10 лет.

Химический состав

Лапчатка белая ценится за огромное количество полезных веществ, входящих в ее состав. В невзрачных

Целебное творение природы на вид корешках содержатся гликозиды, аминокислоты, около 20 макро- и микроэлементов, среди которых есть кремний, алюминий, цинк, марганец, железо, серебро, медь, никель и др. Более целебной считается подземная часть данного растения, богатая сапонинами, кверцитином, флавоноидами, крахмалом, дубильными веществами, иридоидами, фенолкарбоновыми кислотами. Флавоноиды (Р-витаминные средства) уменьшают частоту сердечных сокращений и увеличивают их амплитуду; снижают артериальное давление, влияют на состав крови, усиливая выработку эритроцитов и лейкоцитов, снижая уровень холестерина. Фенолкарбоновые кислоты (пирокатехины, гидрохиноны и пирогаллолы) благотворно влияют на сосудистую и клеточную проницаемость. Иридоиды-фитохимикалии обеспечивают терапевтический эффект при заболеваниях щитовидной железы. Доказано, что иридоиды уничтожают вредные свободные радикалы, держат под контролем уровень холестерина, увеличивают энергию, стимулируют работу сердца, повышают иммунитет в нашем организме.

Применение

Особая ценность лапчатки в том, что она содержит в себе элементарный йод и анион йодистой кислоты. Препараты, приготовленные на основе этого

растения, благотворно влияют на работу щитовидной железы, нормализуют ее функционирование, способствуют уменьшению узлов и убирают даже диффузные изменения. Potentillaalba можно использовать и для предупреждения развития различных патологических состояний щитовидки. Препараты из этой травы улучшают работу сердца, состав крови, повышает тонус кишечника, нормализует уровень холестерина и артериальное давление. Они благотворно влияют на функцию печени, заживляют язвы. Лапчатка белая в народной медицине используется при нерегулярных месячных, кистах яичников, миомах матки.

Противопоказания

Исследования лапчатки белой, проведенные учеными разных стран, доказали гипоаллергенность и нетоксичность этого лекарственного растения. Именно поэтому его могут принимать дети и даже беременные женщины. Но все-таки и у этого вполне безобидного растения есть противопоказания. Препараты из него нельзя принимать людям, страдающим от гипотонии. Поскольку это растение способно понижать артериальное давление, при таком заболевании оно только усугубит состояние человека. В данном случае надо, посоветовавшись с врачом, подобрать другое лечение.

Событие

Яркое лето с FourЭ аждый август в окрестностях Алматы проводится масштабный международный ЭкоЭтнофестиваль FourЭ. Он дарит возможность отдохнуть от шумного, суетного города и погрузиться в гармонию и спокойствие. Здесь проводятся спортивные, образовательные, творческие, детские мастер-классы. Для многих жителей и гостей южной столицы фестиваль FourЭ стал самым ожидаемым и ярким событием лета. Фестиваль FourЭ создан для всех, кто дорожит простыми человеческими ценностями. Через образовательный и культурный обмен он стремится изменить уровень сознания людей, укрепить связь с мирными традициями и счастливым образом жизни. Название фестиваля расшифровывается как «четыре Э» - экология, этника, эмоции и эволюция. Организаторы мероприятия считают, что эти четыре направления способны задать правильный вектор развития для любого человека. Первый фестиваль FourЭ прошел в 2010 году. Компания друзей решила поехать отдохнуть на природу и позвала с собой своих знакомых, которые придерживаются здорового образа жизни, увлекаются музыкой, творчеством, а также занимаются саморазвитием. Совершенно неожиданно приехало более 1500 человек и стало понятно, насколько такой формат отдыха жизненно необходим жителям Алматы. Было принято решение об организации такого мероприятия и на следующий год. В 2017 году фестиваль будет проводиться уже в восьмой раз, причем ожидается около 10000 гостей! На территории FourЭ будут действовать 17 тематических площадок, где пройдут мастер-классы по следующим направлениям: – спорт и танец; – духовное и телесное развитие; – экология мира и сознания; – актерское и художественное мастерство; – бизнес и самореализация.

10

Мастер-классы и тренинги проведут ведущие специалисты Казахстана, России и других стран. К примеру, в 2014 году поделиться своим опытом на FourЭ приезжал известный актер и тренер голливудских звезд Мухтар Гусенгаджиев. Также на территории фестиваля будет располагаться Ярмарка мастеров, где возможно приобрести авторские работы ремесленников, а также поучаствовать в мастер-классах

#5 (45) май/июнь 2017

по прикладному искусству. За семь лет существования у фестиваля появились свои традиции. Например, на входе гостей угощают арбузами. В один из дней перед сценой проходит праздник Холи – развлечение, пришедшее из Индии, где люди обкидываются порошковой растительной краской. Еще одна традиция – украшение шатров и всей территории фестиваля яркими тканями с преобладанием четырех цветов, связанных с концепцией фестиваля: зеленый – экология, фиолетовый – эволюция, розовый – эмоции, оранжевый – этника. С недавних пор традицией стало вождение хороводов. Ночью гости смогут посидеть и отдохнуть около большого общего костра или на площадке с чилаут – музыкой. Также в это время суток активно проходят джем-сейшены на этнических инструментах: барабанах, варганах, диджериду и других. Вечером в пятницу, субботу и воскресенье на фестивале проходят музыкальные концерты с участием солистов и музыкальных групп из Казахстана, России, Армении, Украины, Индии и других стран. За историю FourЭ на его сцене выступили такие музыканты, как Одно НО, Alizbar, Сати Казанова, Булат Гафаров, Bubamara Brass Band, Sage, Yarick Ecuador, Hapanasasa и другие. Опен-эйр FourЭ ежегодно проходит в августе в различных природных зонах Алматинской области. Доехать до фестивального городка можно на своей машине или на организованных из Алматы автобусах.

Событие

24-я Казахстанская международная выставка «Здравоохранение» KIHE-2017 мая 2017 года в городе Алматы открылась 24-я Казахстанская международная выставка «Здравоохранение» – KIHE 2017. На протяжении многих лет экспозиция объединяет медицинскую общественность и информирует ее об инновациях, последних разработках и новейших достижениях в сфере здравоохранения, медицины, лечебно-оздоровительного и медицинского туризма. Мероприятие занимает ведущее место среди событий медицинской тематики, проходящих в Центральной Азии.

KIHE-2017 – это удобная платформа для бизнеса. Проект позволяет участникам установить или поддержать максимально большое количество деловых контактов в сжатые сроки. Мероприятие сопровождалось обширной программой.

17 мая прошла презентация на тему: «Анализ и пути реализации обязательного медицинского страхования», на которой вице-

В выставке приняло участие более 150 компаний из Казахстана, Белоруссии, Великобритании, Венгрии, Германии, Греции, Китая, Латвии, Литвы, России, Турции, Украины, Чешской Республики и Швейцарии, которые представляют ведущих производителей и дистрибьюторов оборудования, услуг, медикаментов и изделий медицинского назначения. Традиционно выставка KIHE-2017 собрала производителей и поставщиков медицинского, лабораторного, диагностического, реабилитационного оборудования и техники, лекарственных средств, расходных материалов, одежды, хирургических инструментов, офтальмологии и оптики, медицинских услуг и многого другого.

дицинскими организациями. В этой связи к объектам здравоохранения и их медицинским работникам предъявляются большие требования в части материально-технического оснащения и профессионализма персонала. За последние 3 года ресурсоемкость системы здравоохранения значительно выросла. Этому поспособствовало внедрение более 3,300 единиц новейшего медицинского оборудования в различные объекты здравоохранения. Также 17 мая прошло мероприятие, которое провело Министерство Здравоохранения РК, – «Совершенствование первичной медико-санитарной помощи».

18 мая были проведены семинары, посвященные таким актуальным темам, как профилактика внутрибольничных инфекций, методы обработки медицинского инструмента. Официальную поддержку в проведении выставки оказывали Министерство здравоохранения РК, акимат города Алматы, КГУ «Управление здравоохранения города Алматы», АО «Национальный Медицинский Холдинг», Ассоциация международных фармацевтических производителей в РК и Национальная медицинская ассоциация РК.

министр здравоохранения Актаева Лязат Мейрашевна рассказала о грядущих преимуществах внедрения обязательного социального медицинского страхования (ОСМС). По ее словам, внедрение данной системы как новой модели финансирования системы здравоохранения нацелено на усиление конкуренции между ме-

11

Актуально

О медицинском страховании замолвите слово

Шатабаева С.Б.

истема обязательного медицинского страхования внедряется в Республике Казахстан с 1 июля 2017 года. Это фундаментально изменит действующую систему здравоохранения, улучшит качество и доступность медицинских услуг за счет развития частной медицины и повышения конкуренции между медицинскими организациями.

Система обязательного социального медицинского страхования (ОСМС) – государственная система социальной защиты интересов в сфере охраны здоровья. Она гарантирует всем застрахованным гражданам Казахстана независимо от пола, возраста, социального статуса, места проживания и доходов равный доступ к медицинской и лекарственной помощи. Система ОСМС разработана с учетом передового международного опыта и основана на солидарной ответственности государства, работодателя и каждого человека. При этом государство будет осуществлять взносы за экономически неактивное население. Работодатели – за наемных работников. Работники и самозанятые граждане, зарегистрированные в налоговых органах, – за себя. Работодатели и самозанятые граждане начнут осуществлять отчисления в Фонд социального медицинского страхования (ФСМС) с 1 июля 2017 года.

12

Ставка для работодателей установлена в размере 1% с 1 июля 2017 года, а с 1 января 2018 года – 1,5% от зарплаты работника, с 2020 года – 2%, а с 2022 года - 3%. Работники начнут делать взносы с 1 января 2019 года, и поначалу с их зарплаты будет удерживаться 1%, а с 1 января 2020 года уже 2%. Обязанность по удержанию взносов и перечислению в фонд ложится на работодателя. Индивидуальные предприниматели с 1 июля 2017 года должны будут делать взносы в размере 5% от двух минимальных зарплат. Ставка взносов государства за граждан особых категорий составит 4% от среднемесячной заработной платы. При этом размер ставки будет поэтапно повышаться - с 2019 года до 5%.

Какие виды услуг охватит СМС?

Предполагается создание двух пакетов. Пакет ГОБМП – включающий гарантированный государством объ-

1

#5 (45) май/июнь 2017

ем медицинской помощи и финансируемый за счет республиканского бюджета (ГОБМП). Он будет доступен для всех граждан РК и оралманов, в который включено следующее: – скорая помощь и санитарная авиация; медицинская помощь при социально-значимых заболеваниях и в экстренных случаях; профилактические прививки; амбулаторно-поликлиническая помощь (АПП) с амбулаторнолекарственным обеспечением (АЛО) (для непродуктивно самозанятого населения до 2020 года, т. е. до внедрения всеобщего декларирования). Пакет ОСМС – включающий объем медицинской помощи сверх ГОБМП, финансируемый за счет обязательных страховых взносов государства, работодателей и работников в Фонд ОСМС. Его могут получать лица, являющиеся участниками ОСМС. В него входит: – амбулаторно-поликлиническая помощь; стационарная медпомощь (за исключением социально-значимых заболеваний); стационарозамещающая помощь (за исключением социально-значимых заболеваний); восстановительное лечение и мед. реабилитация; паллиативная помощь и сестринский уход; высокотехнологичная помощь. С 1 января 2018 года начинает платить государство за 14 льготных категорий граждан: социально уязвимые слои населения, а также военнослужащие, сотрудники специальных государственных и правоохранительных органов. С введением страхования у граждан появляется выбор между государственной и частной медициной, в связи с чем на рынке медицинских услуг возникнет реальная конкуренция. Шатабаева С.Б., зав. женской консультацией ГКП на ПХВ ГП №20, врач акушергинеколог 1к., магистр медицинских наук

2

Актуально

Лето – время собирать травмы огда светит летнее солнышко, все от мала до велика достают свои велосипеды, самокаты, ролики и устремляются на улицы и в парки. Польза очевидна: свежий воздух, физические нагрузки, уменьшение пробок на дорогах и автомобильных выбросов в атмосферу. Но есть и минус: растет частота травм.

Поверхностные травмы: что это?

Поверхностными травмами называют ушибы и повреждения кожи без нарушения ее целостности. Но даже при безобидном ушибе часто задействованы более глубокие структуры. В подкожной клетчатке, в мышцах может накапливаться кровь, образуется гематома. Без врача бывает сложно оценить ущерб: под маской ушиба могут скрываться переломы, повреждения мышц, связок, суставов. Царапины и ссадины бывают лишь вершиной айсберга, маскируя повреждения внутренних структур. К тому же без должной обработки они могут воспалиться или стать воротами для серьезной инфекции. Растяжения многие тоже считают пустяком. Однако сразу предупредим: связки и сухожилия при травмах не растягиваются, а рвутся. И поскольку состоят они из волокон, может произойти частичный или полный их разрыв. Заживают эти структуры долго. В некоторых случаях требуется стабильная или гибкая фиксация сустава, а иногда – операция.

Куда спешить за помощью?

Адрес ближайшего травмпункта имеет смысл знать заранее, до того, как в нем возникла необходимость. Также стоит иметь представление о режиме его работы – не все работают круглосуточно.

Как правильно лечить свою травму? Ушиб и повреждение связок

В первые часы после травмы к поврежденному участку нужно прикла-

дывать холод. Это действенное средство помогает снять отек и боль. Также в течение первых 3 суток рекомендуют охлаждающие мази, затем, наоборот, разогревающие, чтобы улучшить кровообращение и ускорить заживление. При повреждениях связок следует ограничивать движения в суставе до тех пор, пока они сопровождаются болью. Для этой цели используют эластичный бинт.

Ссадины и царапины

Разукрашивать открытые участки тела йодом и зеленкой не хочется никому, но и без антисептиков не обойтись: в жару и при повышенной влажности бактерии размножаются быстро, заживление идет медленно. Не стоит оставлять без внимания даже небольшие и неопасные на вид повреждения. Для их обработки наилучшим образом подойдут средства, сочетающие в своем составе антисептический и ранозаживляющий компоненты.

На заметку

Для лучшего заживления трав можно использовать крем Аргосульфан – антибактериальный препарат для местного применения. Он обеспечивает эффективную защиту ран от инфицирования, купирует боль и жжение в ране, во многих случаях приводит к улучшению состояния. Благодаря своей лекарственной форме, препарат отлично увлажняет раневую поверхность, снижает жжение, существенно облегчает эпителизацию и ускоряет полное восстановление тканей. Пусть ваши прогулки будут безопасными, а лето – полным только положительных впечатлений!

13

Акцент

Мал клещ, да опасен На тропе войны

едкий человек может похвастаться, что ни разу в жизни не сталкивался с клещом. Эти родственники пауков – самые многочисленные в своем классе, их насчитывается более 48 тыс. видов, так что живут они практически по всей планете.

Паразиты ощущают присутствие потенциальной жертвы на расстоянии 5-10 м. Именно этим объясняется их скопление у лесных троп или аллей в парке, по которым перемещаются животные и люди. Первый пик клещевой опасности приходится на весну и начало лета, второй – на сентябрь. Тактика охоты клещей достаточно проста: они поднимаются на траву, реже кустарники высотой не более 1 метра, и ждут жертву, выставив вперед 2 передние пары конечностей. Зацепившись за одежду человека или шерсть животного, паразит перемещается вверх, выбирая для укуса тонкую нежную кожу – пах, подмыш-

Впрочем, опасность для людей представляют лишь единичные представители, которые паразитируют на теплокровных животных и способны переносить целый ряд очень серьезных инфекций, таких как клещевой энцефалит и клещевой боррелиоз.

ки, обратную сторону коленного сустава, локтевые сгибы, участки за ушами, волосистую часть головы. Затем клещ вонзает в кожу жертвы свои челюсти и впрыскивает в рану слюну, содержащую местный анестетик. Именно поэтому сам момент укуса не чувствуется. Хоботком он находит близлежащий кровеносный сосуд, присасывается к нему и начинает «прием пищи». Паразит не отцепится до тех пор, пока целиком не наполнится кровью, при этом с 2–х мм он раздувается до 10–15.

Проще предотвратить

Самый известный способ профилактики клещевого энцефалита – прививка, которую медики рекомендуют проводить осенью и зимой. Однако даже после нее, отправляясь в лес, парк, горы, помните про элементарные правила защиты от кровососущих (см. инфографику).

Основные меры безопасности

Дома:

Отправляясь в горы:

Не заносите в помещение свежесорванные растения, одежду, предметы, на которых могут оказать клещи.

На голову лучше надеть косынку или капюшон. Выбирайте однотонную светлую одежду.

Собаки и кошки также могут принести в дом клещей. Обрабатывайте питомцев специальными средствами, а после прогулки внимательно осматривайте.

Воротник и манжеты должны прилегать к телу. Рубашку стоит заправить в брюки, концы брюк в носки и ботинки.

После возвращения из леса необходимо как можно быстрее провести полный осмотр тела и одежды.

Обработайте открытые участки тела и одежду репелентами.

В горах, лесу: В сезон активности клещей для прогулки выбирайте территории с сухими сосновыми лесами с песчаной почвой без высокой травы и кустарника. Стоянку устраивайте на песчаных почвах, лишенных растительности. Не садитесь на траву. Если клещ напал, он 2 часа «думает», прежде чем запустить хоботок, выбирает место присасывания. Если снять клеща до того, как он стал питаться, заражение не происходит. Поэтому не реже, чем раз в 2 часа, необходимо проводить самоосмотр.

Как снять клеща:

1

Лучше это сделать в травмпункте. Если такой возможности нет, то захватите пинцетом или обернутыми чистой марлей пальцами как можно ближе к его рту и держа перпендикулярно поверхности укуса, поверните вокруг оси. Не оборвите хоботок.

14

2

Место укуса продезинфицируйте спиртом, йодом или одеколоном.

3

После извлечения клеща необходимо тщательно вымыть руки с мылом.

#5 (45) май/июнь 2017

4

Если осталась черная точка (отрыв головки или хоботка) обработать 5% йодом и оставить до естественного выведения.

5

Снятого клеща стоит отправить на исследование в лабораторию. При невозможности исследования его следует сжечь или залить кипятком.

Акцент

Солнце летнее –

солнце жаркое Правила трех НЕ при ожогах

ороткие юбки, топики, шорты и сарафаны… Открытая летняя одежда требует ровной ухоженной загорелой кожи. И уж совсем никак не вписываются в этот образ следы солнечных ожогов.

1

Не спешить появляться на солнце до тех пор, пока ожог полностью не пройдет: поврежденная кожа более чувствительна к солнечным лучам, а обгореть повторно очень легко. Не прокалывать образовавшиеся пузыри: такие действия грозят занесением в рану инфекции и развитием воспалительного процесса, что может потребовать более длительного лечения. Не откладывая, обратиться к врачу, если поднялась температура, появилась сильная головная боль, сыпь на коже.

2 3

Городское солнце

Многие ошибочно считают: раз я не поехал на море, то и не обгорю, значит, солнцезащитной косметикой могу не пользоваться и не принимать другие меры безопасности. Но так ли это на самом деле? Ведь жители больших городов подвергаются вредному влиянию ультрафиолетовых лучей не меньше, чем отпускники на курорте. Для того чтобы получить солнечный ожог, требуется совсем немного: подождать общественный транспорт под открытым палящим солнцем или провести выходной в парке… В зоне риска и автолюбители: левая рука и часть лица остаются незащищенными при открытом окне водителя.

И не заметил как

Сложно встретить человека, который хотя бы раз не обгорел на пляже, не мазал спину кефиром и не «облезал» потом, как змея в период линьки. Между тем избыток солнечного облучения крайне опасен. Уже в 80-х годах прошлого века было известно, что он провоцирует ускоренное старение кожи и повышает риск появления меланомы (злокачественной опухоли кожи).

На заметку

Как проявляется. Краснота, боль и небольшой отек возникают не сразу на пляже, а спустя время. Вот и замечают многие, что обгорели, только приняв вечерний душ. Если пострадавшие участки покраснели, прикосновение к коже вызывает боль – это ожог 1-й степени. В более тяжелых случаях у некоторых любителей «экстремального загара» на коже появляются пузыри, то есть возникает ожог 2-й степени. Он заживает намного дольше, может инфицироваться. Что делать. Уменьшить боль помогут прохладные влажные компрессы и погружение пораженных участков в воду на 20 минут 4–5 раз в день.

Для быстрой и эффективной помощи при ожогах используйте Бальзам Спасатель форте. Он ускоряет процесс регенерации, уменьшает воспаление обожженной кожи и увлажняет ее, снимает боль в течение 10-15 минут. В основе запатентованной рецептуры бальзама лежит состав препарата с многолетней историей и практикой применения, усовершенствованный с учетом современных требований по безопасности, эффективности и технологии. В составе бальзама исключительно натуральные природные компоненты: облепиховое масло, липиды молока, прополис, пчелиный воск очищенный, терпентиновое масло, витамин Е, эфирные масла – лавандовое, розмариновое, чайного дерева. Он не содержит химических (не природного происхождения) антисептиков, гормональных компонентов, антибиотиков, красителей, консервантов и парфюмерных композиций, спиртовых соединений. Бальзам имеет легкую консистенцию, что значительно повышает удобство и комфортность его использования при ожогах.

Проблемы и решения

Скажи диабету «нет» люкоза и метаболиты углеводного обмена играют важнейшую роль в обеспечении энергией тканей организма и в клеточном дыхании. Длительное повышение или понижение ее содержания приводит к серьезным последствиям, угрожающим здоровью и жизни человека. Поэтому врачи придают большое значение контролю уровня глюкозы в крови. Глюкоза (декстроза) образуется при распаде углеводных соединений на простые, или моносахара. Она всасывается тонким кишечником. Основным (но не единственным) ее источником являются продукты питания, богатые углеводами. Для человеческого организма крайне важно, чтобы количество «сахара» поддерживалось на постоянном нормальном уровне, так как он поставляет энергию для клеток. Особенно важно своевременно обеспечивать этим веществом скелетные мышцы, сердце и мозг, нуждающиеся в энергии более всего.

уровень зависит от рациона питания человека, его двигательной и интеллектуальной активности, способности поджелудочной железы производить инсулин, который оказывает сахаропонижающее воздействие, а также интенсивности выра-

Если содержание сахара выходит за границы нормы, то:

возникает энергетическое голодание клеток, вследствие чего их функциональные возможности значительно снижаются; если у человека наблюдается хроническая гипогликемия (сниженное содержание глюкозы), то могут возникать поражения головного мозга и нервных клеток; излишки вещества откладываются в белках тканей, вызывая их повреждения (при гипергликемии подвергаются разрушению ткани почек, глаз, сердца, сосудов и нервной системы). Единица изменения глюкозы – миллимоли на литр (ммоль/л). Ее

16

ботки гормонов, нейтрализующих инсулин.

На заметку!

Организм человека всегда «держит» определенное количество энергии про запас. Это означает, что глюкозу он получает не только извне, из продуктов питания, но также из собственных внутриклеточных источников – в виде гликогена. Он содержится в клетках печени – гепатоцитах. До 8% клеточной массы и до 200 граммов в общем весе печени составляют гранулы гликогена. Его значительные резервы располагаются в сердце (до 1% веса клеток) и другой мышечной ткани, но только для локального потребления. Печень же способна обеспечивать энергией весь организм, а не только саму себя.

Норма показателей

Исследование уровня сахара проводится несколькими способами, для каждого из которых существуют соответствующие показания. Определение концентрации этого вещества позволяет диагностировать ряд серьезных заболеваний. Анализ крови «натощак» сдается после 8-14-часового голодания. За-

#5 (45) май/июнь 2017

бор крови осуществляется из вены. Общая норма гликемии у взрослых составляет 4,1-5,9 ммоль/л, у детей от одного месяца до 14 лет – 3,35,6 ммоль/л, у младенцев до месяца – 2,8-4,4 ммоль/л. У пожилых лиц (от 60 лет) и женщин в период беременности показатели могут несколько повышаться и достигать 4,6-6,7 ммоль/л.

Подобное исследование проводится:

при профилактических осмо-

трах; при ожирении или наличии патологий печени, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза; при наличии симптомов гипергликемии: учащенном мочеиспускании, постоянном чувстве жажды, затуманивании зрения, утомляемости и подверженности инфекциям; при наличии признаков гипогликемии: усиленном аппетите, потливости, помутнениях сознания, слабости; с целью мониторинга состояния больного при диабете; с целью исключения гестационного диабета: женщинам на 24-28 неделях беременности. Обнаружение глюкозы натощак в объеме 7,0 ммоль/л и выше – серьезный повод для проведения дополнительных лабораторных тестов, в том числе на гормоны и ферменты.

Повышен или понижен?

Повышенный уровень глюкозы может отмечаться при наличии заболеваний эндокринной системы, поджелудочной железы, почек и печени, при инфаркте и инсульте, сахарном диабете. Почти те же причины, только с противоположным знаком, приводят к понижению глюкозы в крови. Сахар понижен при патологиях поджелудочной железы, некоторых эндокринных заболеваниях, передозировке инсулина, тяжелых болезнях печени, злокачественных опухолях, ферментопатии, вегетативных расстройствах, алкогольных и химических отравлениях, приеме стероидов и амфетаминов, лихорадке и сильной физической нагрузке. Гипогликемия может наблюдаться при продолжительном голодании, а также у недоношенных детей и у младенцев, родившихся от матерей с диабетом.

Это интересно!

Из всех человеческих органов больше всего энергии, а значит – глюкозы, потребляет головной мозг. Несмотря на то, что он весит только 2% от массы тела, его энергозатраты составляют от 15% до 60% всей получаемой энергии, в зависимости от степени нагрузки нервной системы и рода деятельности. Для «статиста» эти затраты в сутки составляют до 400 ккал, что является эквивалентом постоянно горящей 18 Вт лампочки. У студентов и офисных работников этот показатель возрастает до 500 ккал (мощность лампочки – 25 Вт), у людей, занимающихся исключительно интеллектуальным или высокоэмоциональным трудом – до 700 ккал (34 Вт), в периоды их работы над решением сложных задач – до 1 100 ккал (46 Вт!). Таким образом, образующийся дефицит глюкозы у таких людей восполняется расщеплением запасов внутреннего гликогена и жиров.

Что делать?

При незначительных отклонениях от нормы глюкозы в крови рекомендуется откорректировать режим питания. Больным с гипергликемией необходимо ограничить поступление углеводов с пищей. В группу «запрещенных» входят сахаросодержащие продукты, белый хлеб, макароны, картофель, вино и напитки с газом. Одновременно с этим следует увеличить потребление продуктов, понижающих уровень сахара (капуста, помидоры, лук, огурцы, баклажаны, тыква, шпинат, сельдерей и др.)

Где можно сдать кровь на анализ уровня глюкозы?

В настоящее время анализ можно выполнить в домашних условиях и в лаборатории. Домашний тест проводится при помощи глюкометра и тест-полосок. Этот метод считается наиболее удобным для больных, страдающих диабетом, особенно тем, кто находится на инсулинотерапии. С помощью глюкометра можно за считанные секунды, не выходя из дома, определить содержание глюкозы в крови, оценить насколько эффективна проводимая терапия и вовремя ее скорректировать. Им можно пользоваться не только в быту, но также брать с собой на работу, на дачу, в дальние поездки, благодаря его компактности и небольшому весу, а также автономности питания. Он прост в применении, освоить работу с ним может каждый.

На приеме у врача

Отдых без «обострений» Разиева Г.Н.

основном для большинства из нас лето – самое любимое время года, так как оно ассоциируется с отдыхом, путешествиями, спортом, вылазками на природу и другими радостями. Но вот как людям, страдающим хроническими заболеваниями, пережить эти три жарких месяца без ущерба для своего здоровья?

Сердце и сосуды

Лучшей профилактикой, способствующей нормализации циркуляции крови, станет регулярное употребление свежих овощных и фруктовых соков из свеклы, моркови, сельдерея, абрикоса, яблока и смородины. Для бесперебойного поступления в организм калия и магния – «скорой помощи» для сердечной мышцы (которые заодно нормализуют эмоциональный фон и успокаивающе действуют на нервную систему) – чаще включайте в рацион тыкву, кабачки и баклажаны – в любом виде.

Зона риска: нервная система

Важно

Люди с повышенным давлением, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом – первые в летней группе риска. Когда температура воздуха превышает 250С, человек теряет много жидкости. Наша кровь становится более густой, артериальное давление повышается, увеличивается риск инсультов и инфарктов. Врачи советуют гипертоникам и «сердечникам» пережидать пики жары за городом. Им нельзя долго находиться на солнцепеке, т.к. это дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, порождая риск сердечных приступов, скачков артериального давления и т.п. Дальние поездки, смена климата в этот период нежелательны. Те, кто имеет проблемы с сосудами и работает на дачах, должны помнить о главном запрете: не работать в наклоне. В таком положении голова оказывается ниже шеи, что может вызвать гипертонический криз.

18

В жару сердечная мышца (миокард) вынуждена сокращаться сильнее и чаще, кроме того, с потом мы теряем калий – это приводит к учащению сердцебиения – тахикардии. Это неприятные ощущения, но не опасные. А вот если к ним присоединилась боль за грудиной, головокружение, слабость, сдавленность в грудной клетке, одышка, потемнение в глазах – без врача не обойтись! Чтобы избежать беды, не игнорируйте тревожные симптомы.

#5 (45) май/июнь 2017

Несмотря на весь позитив и чувство отдыха от серых рабочих будней, в этот период может возникнуть летнее депрессивное расстройство. В таком состоянии мир теряет всю свою яркость, становится тоскливым и мрачным. Казалось бы, на-

На приеме у врача слаждайся солнечными лучами, радуйся ярким краскам, но настроение такое, что хоть «волком вой». Одной из причин летней депрессии может быть потеря необходимых микроэлементов, неизбежная при повышенном потоотделении, в первую очередь, – магния, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы. Если вы чувствуете, что настроение нестабильно, что вы быстро утомляетесь и хронически не высыпаетесь, старайтесь обогатить организм магнием. Его уровень в крови при определенных условиях имеет тенденцию понижаться. При сильных стрессах или нервном возбуждении он как бы «испаряется» из организма. Поэтому нужно активно вводить в свой рацион продукты, содержащие магний: ржаной хлеб, гречку, отруби, овес, какао, шпинат и грецкий орех. Для питания нервных клеток требуются также витамины группы В, которые не синтезируются организмом самостоятельно. В профилактических целях можно употреблять пивные дрожжи (схема приема указана в инструкции) – богатейшего источника практически всей группы В.

рого не спасают антиперспиранты и дезодоранты, так как испарение влаги происходит со всей поверхности кожи), может и должна быть компенсирована. Но всегда ли мы утоляем жажду тем, чем нужно?

На заметку

1

Холодная газировка, особенно «ненатуральная», цветная и ароматизированная, на самом деле является «антинапитком» № 1 в летнюю жару. Помимо того, что сладкие газированные напитки калорийны и содержат массу химических добавок, они вредны для зубов и пищеварения. Лучшее решение проблемы – обычная столовая минеральная вода с ложкой меда или отвары из сухофруктов. Природные соленые минеральные воды следует употреблять с осторожностью, так как они не просто восполняют водный баланс, но и способствуют удержанию влаги в организме, что осложняет работу мочевыводящей системы и провоцирует отеки.

2

Диабет

Почки

Один из самых интенсивно «работающих» летом органов – почки. Обезвоживание и банальное чувство жажды заставляют нас летом употреблять гораздо больше жидкости. А потеря калия и натрия чревата понижением проводимости нервов, снижением межклеточного метаболизма, утратой межклеточной жидкости и выраженной мышечной слабостью. Это и объясняет тот факт, что в теплое время года многие ходят «вареными» и «совсем без сил», даже несмотря на длинный световой день. Повышенная потеря минеральных веществ и микроэлементов, вызванная потоотделением (от кото-

Людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо прислушаться к своему организму. Не стоит переоценивать свои возможности и лучше помнить о том, что в летний период уровень сахара в крови быстро меняется, нарушается процесс потоотделения. Именно по этой самой причине диабетики быстрее других страдают от обезвоживания. Все это может привести к появлению судорожного синдрома, болям в мышцах, учащению сердцебиения и головокружению. Есть опасность того, что, пренебрегая своим здоровьем, диабетик может не заметить, как у него случится солнечный или тепловой удар. Вот почему та-

ким людям нельзя долгое время находиться на солнце. Но унывать ни в коем случае не стоит. И лето – это еще не повод закрыться от солнца и перегрева в четырех стенах, если уровень сахара в крови оставляет желать лучшего. Можно много гулять: ходьба – прекрасное средство для улучшения самочувствия – работают все группы мышц, снижается сахар крови, активизируются обменные процессы.. Отправляйтесь отдыхать, только не забудьте взять с собой глюкометр и тестполоски. В поездке сгодится компактное устройство, которое легко поместится в карман или небольшую сумочку. Также при себе необходимо держать все лекарства, прописанные врачом. Не стоит пренебрегать в дороге контролем уровня сахара в крови, причем это надо проделывать чаще, чем в обычные дни. Этот показатель и без того меняется в течение дня, а вот в дороге, когда приходит усталость или возникают погрешности в питании, держать свое состояние под контролем просто необходимо. В это время года можно сократить количество углеводов за счет увеличения в рационе овощей. Только со сладкими фруктами нужно соблюдать умеренность. Особое внимание – на ноги, которые у больных диабетом являются уязвимым местом. Нужно беречь их от ссадин, царапин, ранок, мозолей, грибковых заболеваний, чтобы не заработать синдром диабетической стопы. Опасен не только ржавый гвоздь на садовом участке, но и острый камушек на пляже. Разиева Г.Н., зав. отд., ВОП-1, врач-терапевт, 1 кат., ГКП на ПХВ № 20

На приеме у врача

Сила природы против кашля

Умиржанова С.С.

коль бы крепкими ни были защитные силы организма, любой человек хотя бы раз в жизни простужался. Помимо жара и боли, практически все респираторные заболевания сопровождаются крайне неприятным симптомом – кашлем.

К сожалению, год от года наблюдается тенденция к увеличению числа заболеваний органов дыхания, растет и количество их причин. Прежде всего, это проблемы экологии, к которым ритм жизни в больших городах добавляет недосыпание, неправильное питание, отсутствие прогулок на свежем воздухе, увеличение числа как активных, так и пассивных курильщиков, в том числе детей, и т.д. Все это вкупе приводит к тому, что наш иммунитет ослабевает, а простуды, бронхиты и другие заболевания органов дыхания становятся частыми и непрошеными гостями.

Кашель

– один из главных защитников организма от негативного воздействия на него агрессивной окружающей среды: аллергенов, остатков пищи, а также болезнетворных микроорганизмов, желающих попасть внутрь организма. Фактически, он является эффективным способом очистки дыхательных путей от различных неблагоприятных факторов. Поэтому, если

20

у человека проявляется кашель, то бороться необходимо прежде всего с его причиной.

Причины кашля

Механизм развития недуга заключается в следующем: при попадании в верхние дыхательные пути вирусов, бактерий, грибка и других аллергенов, слизистая оболочка вырабатывает определенный секрет (слизь, мокроту), который призван на их обволакивание, с целью недопущения попадания во внутрь организма. Далее мышцы верхних дыхательных путей путем сокращения вызывают кашель, благодаря которому мокрота вместе с вредными микроорганизмами выходит наружу. Таким образом происходит очищение организма. Именно поэтому лечить нужно не кашель, а то, что его провоцирует. Более того, необходимо следить, чтобы слизистая оболочка органов дыхания и мокрота не высохли. Поэтому назначается обильное питье, ингаляции, а также увлажнение воздуха в помещении, где находится пациент. Недуг может быть спровоцирован попаданием в органы дыхания инородных предметов (остатки пищи, грубая пыль и др.), тогда органы дыхания начинают также рефлекторно очищать себя от возбудителя, в то время как пациент ощущает внезапный кашель. Но все таки гораздо чаще недуг – следствие обыкновенной простуды. Конечно, в целях профилактики осложнений важно как можно раньше, при появлении первых признаков простуды, начать правильное лечение. Но даже при выборе обыкновенного средства для лечения следует учитывать, какой у человека кашель: сухой или влажный.

Чем опасен кашель?

Несмотря на то, что кашель считается защитной реакцией организма, тем не менее он бывает и опасным для человека. В первую очередь, самая большая опасность, которую может нести в себе кашель – это перетекание его в хроническую форму. Избавиться от хронического кашля очень и очень сложно. Именно поэтому важно вовремя лечить различные заболевания,

#5 (45) май/июнь 2017

и при затяжном кашле своевременно обратиться к врачу и предотвратить данный процесс. При очень сильном кашле может произойти разрыв сосудов глаз, но серьёзных последствий, в том числе и для зрения, это в себе не несёт. Помимо глазных сосудов, сильный кашель негативно воздействует и на другие сосуды в организме, что также подвергает их опасности. Кашель опасен при беременности, спазмы при кашле нарушают поступление крови, кислорода и питательных веществ, а также провоцирует отслоение плаценты, что может негативно отразиться на протекании беременности.

Что делать?

Надо заметить, что сухой, лающий, приступообразный кашель обычно появляется в самом нача-

ле развития таких недугов, как острый ларингит, трахеит, бронхит, пневмония. На 2-3-ий день заболевания в области глотки, гортани и за грудиной возникают саднящие боли из-за частого и непродуктивного кашля. Влажный кашель может быть симптомом одного из серьезных заболеваний – бронхита, рака легких, застойной сердечной недостаточности. При данных состояниях он обычно периодический и появляется по мере накопления мокроты в бронхах, которая раздражает воздухоносные пути. Откашливание, как правило, помогает. Очевидно, что влажный кашель обеспечивает очищение легких от собравшейся мокроты, выводя из организма также вирусы и микробы. Поэтому его не следует подавлять, а, наоборот, необходимо принимать отхаркивающие и бронхолитические средства, способствующие разжижению собравшейся мокроты и ее выведению – так происходит процесс выздоровления. Если человек не может правильно определить вид кашля, то для лечения лучше использовать растительные средства из группы проти-

вовоспалительных, отхаркивающих, которые однозначно не навредят.

Принципы фитотерапии

Растительный арсенал лекарственных трав, хорошо зарекомендовавших себя в фитотерапевтической практике лечения воспалительных заболеваний горла, чрезвычайно разнообразен. Он направлен на следующий результат: При сухом кашле – разжижение мокроты. При влажном кашле – способствует лучшему отхождению мокроты. На этапе выздоровления, когда мокрота уже отошла, фитотерапия направлена на подавление кашлевого рефлекса. То есть обладает противокашлевым и смягчающим действием. Фитотерапия улучшает общее состояние, снижает выраженность интоксикации организма. Лечение травами обладает общим укрепляющим действием.

1 2 3 4 5

Прежде, чем выбрать подходящие вам травы от кашля, важно учесть, что все они должны быть высокого качества. Лучше покупать их в аптеках, где сырье появляется только после проверки на радионуклиды. Идеально, когда назначение приема трав делает квалифицированный фитотерапевт. Если взялись за лечение кашля растительными средствами самостоятельно, помните, что сухой кашель важно перевести в продуктивный кашель – с мокротой. Умиржанова С.С. ВОП, врач в.к., зав. семейным отд. 2, ГКП на ПХВ №10

Народная медицина предлагает много отхаркивающих сборов. Но, кроме этого, в аптеках есть большое количество растительных препаратов, которые намного удобнее применять, чем заваривать траву, настаивать ее, процеживать и соблюдать в точности все тонкости инструкции. Одно из таких средств из этого ряда – пастилки от кашля Кофкич Лор. Они обладают противовоспалительным и отхаркивающим действиями и сочетают в себе растительные экстракты базилика, адатоды, солодки, имбиря и эмбики. Оказывают отхаркивающее, антисептическое, муколитическое, спазмолитическое действия. Имеют приятный вкус апельсина и меда с лимоном.

На приеме у врача

Чтоб блестел ноготок

Ермакова Н.Н.

рибковое поражение ногтей встречаются у 10-20% населения и среди других заболеваний ногтей составляют около 30%. Распространенность заболевания в возрастной группе старше 70 лет составляет 50% и увеличивается с возрастом, что обусловлено наличием возрастных эндокринных изменений, изменений физиологических свойств кожи и ее придатков, сосудистой патологии у лиц старшего возраста.

Обычный человек, услышав о термине «онихомикоз», наверняка придет в замешательство. В переводе это означает «грибковое поражение ногтей». Заболевание чрезвычайно распространено. Чтобы микроорганизм поселился, достаточно мизерного кусочка ногтя или чешуйки кожи, зараженных грибками.

Процесс заражения

Возбудителями инфекции являются чаще всего дерматофиты, несколько реже – трихофитии, микроспории

22

#5 (45) май/июнь 2017

и эпидермофитии. Очень часто деятельность дерматофитов осложняется сопутствующим развитием дрожжеподобных или плесневелых грибов, которые усиливают негативные проявления заболевания и обусловливают устойчивость к терапии. Инфицирование грибковой инфекцией происходит во время посещения бань, саун, плавательных бассейнов и других мест общественного пользования. Заразиться можно, прикоснувшись к скамейкам, решеткам, дорожкам, ковровым покрытиям и любым другим предметам, на поверхность которых попадают чешуйки кожи, содержащие патогенные микроорганизмы. Отметим также, что все возбудители, которые вызывают онихомикоз, не только прекрасно чувствуют себя в условиях повышенной влажности, но и сохраняют при этом способность к размножению. Наиболее опасны с точки зрения передачи инфекции неокрашенные деревянные поверхности. Нередко распространение онихомикоза происходит внутри одной семьи, когда люди пользуются общими тапками, мочалками, полотенцами и т.п. Обычно чешуйки отпадают во время расчесывания пораженных участков кожи. Онихомикоз провоцируется и некоторыми другими факторами. Так, например, инфекция чаще возникает у людей с нарушением кровообращения конечностей, сахарным диабетом, а также у тех пациентов, которые ранее прошли курс кортикостероидной, иммуносупрессивной или антибактериальной терапии. Говоря проще, данному заболеванию подвержены люди с ослабленной иммунной системой, поэтому лечение онихомикоза должно обязательно включать в себя общеукрепляющую терапию. Чем медленнее растет ноготь, тем быстрее распространяется инфекция. У пожилых в связи со снижением скорости отрастания ногтя происходит значительное ускорение процесса поражения ногтей и усиление всех симптомов онихомикозов. В последнее время отмечается также наличие у больных микозами стоп смешанной флоры, когда наряду с основным возбудителем – дерматофитом – присутствуют дрожжеподобные и/или плесневые грибы.

Факторы риска

Наличие сопутствующей соматической возрастной патологии (заболевания сосудистой системы, иммунодефицитные состояния и др.). Применение ряда лекарств (антибиотики, иммуносупрессанты, глюкокортикоиды и др.).

Индивидуальные особенности потоотделения (при преобладании симпатического типа вегетативной системы – наличие холодных, влажных кистей и стоп). Низкая скорость отрастания ногтевых пластин. Механические травмы ногтевой пластины. Ношение тесной, узкой обуви и связанное с этим развитие деформации стопы, ношение обуви из синтетических материалов (создание влажной и теплой среды, благоприятной для роста и размножения грибов). Посещение общественных бассейнов, бань, саун, фитнесс-клубов, Spa-центров, массажных и педикюрных кабинетов, где отсутствует необходимая дезинфекция. Фактор внутрисемейной передачи инфекции при пользовании общей обувью, полотенцами, мочалками, недостаточной обработке ванны после мытья, а также за счет ковриков и решеток в ванной комнате.

Симптомы заболевания

Поражение ногтевой пластинки при грибковом заболевании характеризуется тремя основными клиническими признаками: изменением цвета; утолщением (грибковый подногтевой гиперкератоз); крошением или разрушением; воспаление околоногтевого валика; атрофия ногтя и его отделение от ложа. При онихомикозе ноготь меняет цвет на белый, серый, желтый, коричневый, иногда черный или зеленый. Ногтевая пластинка перестает быть прозрачной. Наблюдаемое при грибковых заболеваниях утолщение ногтя, как правило, вызвано увеличением не столько ногтевой пластинки, сколько ногтевого ложа. Подногтевой гиперкератоз – усиленное ороговение ногтевого ложа – является реакцией на внедрение грибка. Роговые массы в ногте нарастают со временем и препятствуют эффективному лечению онихомикозов. При отсутствии лечения инфекция распространяется во всю толщину ногтевой пластинки, что приводит к ее расслоению и онихолизису. Мицелии гриба проникают в разные отделы ногтя и вызывают его дистрофические изменения. Крошение ногтя может происходить и в начале инфицирования грибковой инфекцией. Как правило,

разрушение ногтя наблюдается одновременно с утолщением. Предварительный диагноз ставит дерматолог на основании внешнего осмотра, уточняющая диагностика проводится при помощи микроскопического исследования соскоба, в некоторых случаях может потребоваться бакпосев. После постановки диагноза лечение онихомикоза должно начинаться незамедлительно, поскольку инфекция развивается довольно быстро и может распространяться, заражая остальные ногти.

Профилактика

Профилактика онихомикоза делится на первичную и вторичную. Первичная профилактика направлена на устранение факторов, повышающих риск развития грибковой инфекции. Вторичная же профилактика важна для людей, которым диагноз «онихомикоз» уже был поставлен, и они прошли полный курс лечения. В таких случаях важно не допустить рецидива болезни и дать организму время для полного обновления ногтевой пластинки.

Для профилактики онихомикоза нужно соблюдать следующие правила: использование собственной обуви и средств личной гигиены как в общественных бассейнах, так и дома; укрепление общего иммунитета; профилактический прием противогрибковых препаратов во время длительных курсов антибиотикотерапии; регулярная чистка ногтевого ложа и соблюдение личной гигиены; мытье рук и ног с мылом после купания в открытых водоемах или контакта с почвой; регулярная смена носков и проветривание обуви. Отдельно следует рассмотреть вопрос дезинфекции обуви во время курса лечения. Дело в том, что именно в ней обычно прячутся грибки, которые в будущем приводят к рецидиву болезни. Для их устранения используются сильные химические дезинфектанты. Только соблюдение профилактических мер может привести к полному выздоровлению. Без него любой курс лечения самыми эффективными препаратами даст лишь временное улучшение, и со временем онихомикоз разовьется вновь. Ермакова Н.Н., врач-дерматовенерог, г. Москва

23

Красота и здоровье

Ноги в руки

еплое время года – пора открытой обуви и особенно тщательного ухода за ногами. И дело не только в эстетике: сухая, потрескавшаяся кожа хуже выполняет барьерные функции и особенно уязвима в жару, на пляже или пыльной дороге.

Ежедневный уход за ногами летом

К ежедневному уходу за ногами, а особенно стопами относится их регулярное мытье – не менее двух раз в день, во время которого рекомендуется использовать не только моющие средства, но и специальные щеточки или скрабы. Последние, помимо отшелушивания, массируют ступню, усиливают кровообращение, а значит, снимают усталость и стимулируют регенерацию тканей. Полезно обычное мыло в летний период времени заменить на антибактериальное. Вытирать ноги следует обязательно, особенно тщательно удаляя влагу между пальцев. За-

24

#5 (45) май/июнь 2017

тем, слегка помассировав стопы, а при желании и ноги полностью (по направлению снизу вверх), их следует смазать питательным кремом, предназначенным специально для ног. После несложных ухаживающих процедур будет полезно минут 15 полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы снять отеки и дать возможность ногам отдохнуть.

Проблема: огрубевшая кожа

Ухаживая за своими ногами, следует предпринимать и более серьезные процедуры очищения. Так 2-3 раза в неделю ногам будет полезна глубокая очистка, которая делается после хорошего распаривания, которое, кстати, может происходить и в теплой воде, просто время «от-

следует помассировать с кремом (увлажняющим или питательным) и надеть хлопчатобумажные носки. Для ухода за стопами прекрасно подходят средства, обогащенные растительными маслами (оливковым, миндальным, кунжутным). Также в креме очень приветствуются и растительные компоненты (экстракты лаванды, шалфея, календулы, мирры, ромашки). При регулярном уходе ваши стопы будут только радовать глаз, а не причинять неудобства.

Проблема: трещины

Чаще всего они возникают на пятках и доставляют массу болезненных ощущений, причиняют боль при ходьбе и повышают риск занесения инфекции. За такой кожей следует

необходимы. Пожалуй, наиболее популярное решение проблемы – кремы с питательными и увлажняющими компонентами. Они могут стать идеальным завершением педикюра. Кроме того, можно использовать маску для ног или носочки для увлажнения кожи, пропитанные особым смягчающим составом. Очевидный плюс таких средств – удобство применения. Можно надеть носочки и свободно заниматься своими делами.

Проблема: запах

Причин этого симптома множество – от избыточного потоотделения и неудачного материала обуви до заболеваний эндокринной, нервной и других систем. Устранить следствие – неприятный запах – в

Пилинг для ног с фруктовыми кислотами, DNC, 40 мл

Крем для ног «Неутомимые ножки» Bomb cosmetics, 200 г

Скраб для ног «Dr. Foot», Bomb cosmetics, 365 мл.

Щадящий пилинг поверхностного действия растворит слой огрубевшей кожи. Способствует регенерации клеток. Делает кожу нежной и здоровой.

Содержит в составе масла: ши, подсолнечника, перечной мяты и розмарина. Крем отлично увлажняет, питает и улучшает кожу стоп.

Изумительный освежающий мелкозернистый скраб для ног, приготовленный из увлажняющего масла ши и масла подсолнечника. Содержит эфирные масла черного перца и лимонграсса. Отлично отшелушивает от ороговевших клеток.

мачивания» увеличивается. После того как стопы распарены, их следует промокнуть полотенцем и тут же тщательно обработать пемзой или специальной теркой для ног. В ы с у шенные стопы

ухаживать особенно осторожно: грубые травмирующие средства могут усугубить ситуацию. Помогут решить проблему специальные заживляющие кремы. Перед нанесением ноги нужно распарить и максимально аккуратно удалить ороговевшую кожу с помощью мягкой пилки.

Проблема: сухость

Кожа ног лишена сальных желез, которые обеспечивают естественную смазку, усиливают барьерные и антимикробные свойства. Кроме того, в теплое время года стопы регулярно подвергаются воздействию пыли, песка и солнечных лучей, поэтому регулярное увлажнение и питание им просто

любом случае помогут специализированные средства для ног. Они контролируют избыточное потоотделение, предотвращают появление неприятного запаха и помогают сохранить ощущение свежести. Любителям ароматерапии наверняка понравятся продукты с эфирными маслами. Для пролонгированного эффекта подойдут средства, позволяющие забыть о проблеме гипергидроза на несколько дней. Средства от избыточного потоотделения в миниформате (салфетки, дезодорант для ног в форме фломастера и др.) удобно взять с собой в отпуск или любую поездку. Они не займут много места в сумке и просты в использовании.

25

Детский мир теплый сезон дети едва ли не большую часть времени проводят на открытом воздухе, на пляже или в воде. Но солнечные ванны и водные процедуры небезопасны, особенно когда ребенок остается с природной стихией один на один. Предупреждению опасных ситуаций посвящена памятка для родителей, подготовленная Американской педиатрической ассоциацией (American Academy of Pediatrics). Кому-то этот документ может показаться чересчур перестраховочным, однако следует помнить, что в основу рекомендаций авторитетной организации легли многолетние исследования происшествий с детьми, в том числе несчастные случаи с летальным исходом. Американские специалисты резонно предполагают, что некоторые вещи легче предупредить, чем исправить, а учиться лучше на чужих ошибках, а не на своих собственных.

На воде

Сначала о водной безопасности. Актуальность этой темы высока и в США, и в Казахстане. По данным центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ежегодно тонет более тысячи американских детей в возрасте до 14 лет. А в возрастной группе от 1 года до 4 лет именно этой причиной объясняется до 30% смертей. В Казахстане утопление – вообще одна из главных причин детской смертности.

Купание в бассейне

Любой искусственный водоем может быть опасным для малышей. Если возможно, не стройте бассейн во дворе дома или дачи до тех пор, пока самому младшему ребенку не исполнится 5 лет. В любом случае необходимо предпринять меры для того, чтобы защитить малышей от падения в воду. Не оставляйте детей одних возле бассейна ни на секунду. Ребенок младше 5 лет должен постоянно находиться на расстоянии вытянутой руки до ближайшего взрослого. Бассейн необходимо обнести ограждением высотой не менее 120 см –

26

Отдых без риска таким, чтобы оно было непреодолимым для маленького ребенка. Большинство утонувших детей падают в воду, когда бродят вокруг дома. Рядом с бассейном нужно держать оборудование для спасения тонущего (спасательный круг, багор), а также телефон. Нельзя использовать надувные игрушки как замену настоящим, рекомендованным к применению спасательным жилетам. После купания из воды нужно обязательно убрать все игрушки, чтобы малыши не пытались достать их самостоятельно. По окончании плавания в бассейне доступ к нему должен быть закрыт.

Озеро, река, море

Плавание и игры в воде – любимое детское развлечение и неплохая физическая нагрузка для растущего

#5 (45) май/июнь 2017

организма. Однако во избежание несчастных случаев родители должны всегда сохранять бдительность. Никогда не позволяйте детям купаться в одиночку, без присмотра взрослых. Человек, присматривающий за детьми в воде, должен сам уметь плавать, оказывать первую помощь и владеть приемами искусственного дыхания и непрямого массажа сердца. Рядом с водоемом должен быть спасательный круг на веревке или багор. Нельзя нырять в незнакомом месте, пока не будет проверена глубина водоема и вы не убедитесь, что на дне отсутствуют посторонние предметы: коряги, валуны, металлический мусор. При катании на лодке на ребенка нужно надеть спасательный жилет. Малыш, не умеющий плавать, не должен использовать на воде неплавающие игрушки.

Ребенка нужно учить плавать, как только он будет к этому готов (приблизительно с 5 лет).

тайте небольшой участок кожи малыша новым средством и понаблюдайте за реакцией.

На солнце

Для старших

Меры по защите от солнечных лучей особенно актуальны для детей, живущих в северных широтах, которых летом на несколько недель вывозят на юг. Подобная перемена хуже, чем постоянное воздействие фиксированных доз ультрафиолетового излучения. Следующие рекомендации рассчитаны именно на случаи резкой смены климата, а не на постоянно проживающих в жаркой и солнечной местности.

Главное правило – закрываться от прямых солнечных лучей. Можно надевать панамки с полями в 5-6 см, кепки с козырьком, солнцезащитные очки (блокирующие UV-лучи на 99–100%), легкую, но достаточно защищающую кожу хлопковую одежду. Ребенок должен по возможности оставаться в тени и избегать прямого воздействия солнца в пик его

Игры на открытом воздухе

Основная опасность подвижных игр летом – тепловой удар. Избежать его можно, придерживаясь нескольких простых правил. Любую физическую активность желательно уменьшить при высокой влажности, жаркой и солнечной погоде. Например, во время командных игр нужно чаще менять игроков, давая им дополнительную возможность отдохнуть. После переезда в более жаркий климат интенсивность нагрузок для молодых спортсменов нужно наращивать постепенно. Если это невозмож-

Для самых маленьких

Детей младше 6 мес. лучше вообще не подвергать действию прямых солнечных лучей. Более подходящий вариант – тень от дерева, зонта или тента коляски. Одевайте ребенка в светлую одежду, которая закрывает руки и ноги, используйте панамки, чтобы защитить голову. Если спрятаться от солнца не получается – применяйте детские солнцезащитные кремы. Перед нанесением проведите пробу: обрабо-

активности – с 10 до 16 часов. Нужно помнить и о том, что риск обгореть и даже получить серьезный ожог кожи возрастает с увеличением высоты местности над уровнем моря. Для большинства детей подходит крем с защитным фактором 15. Солнцезащитный крем нужно повторно наносить каждые 2 ч., а также после купания. Обязательно используйте средства, содержащие защитные факторы. Некоторые виды косметики для этого не подходят. Например, масла для детей просто делают кожу мягкой и блестящей на вид, но никакой защитой от ультрафиолета не обеспечивают.

но, необходимо сокращать время тренировок или участия в соревнованиях. Перед длительной физической активностью необходимо хорошо утолить жажду. Пить также нужно и во время занятий, примерно каждые 20 мин., даже если нет жажды, прохладную (но не ледяную!) воду или минералку. Для ребенка весом до 44 кг будет достаточно 150 мл жидкости, от 44 до 65 кг – примерно 180 мл. Одежду лучше подбирать светлых тонов, легкую, с одним впитывающим пот слоем. Пропитанные потом вещи необходимо менять на сухие сразу же по мере возможности. Лето – любимое время года всех ребятишек, и, конечно, играть на улице намного полезней, чем сидеть за компьютером, телевизором или валяться на диване с телефоном. Соблюдайте эти несложные правила, и тогда чудесная пора не будет ничем омрачена, а принесет много пользы и здоровья вашим детям.

27

Пси-фактор

Ревнует – значит, любит

Халыкова Г.А.

му кто-то позвонил, и он не стал говорить в вашем присутствии. Вчера задержался на работе. Последнее время как-то задумчив… И вот уже рождаются подозрения, которые сводят с ума обоих.

Ревность присуща всем людям на разных этапах жизни и в разной степени. Если это чувство не является постоянным источником дискомфорта, не разрушает отношения, то его можно считать нормальным и здоровым, ведь у него есть древняя биологическая основа. Женщина боится потерять покровительство и защиту для себя и семьи, поэтому так пристально контролирует любимого. Мужчина же постоянно отслеживает потенциальных соперников, ведь в случае потери бдительности ему, возможно, придется растить чужих детей. Эти поведенческие модели определяют гендерное отличие ревности у представителей слабого и сильного пола. Поступки же, продиктованные чувством, зависят от конкретных обстоятельств, отношений и темперамента человека.

28

Тихий омут и буря в стакане

Проявления ревности различны. Порой человек в плену наваждения подозревает, обвиняет, контролирует, допытывает, не имея на то веских оснований, и в итоге просто рушит отношения. Другая крайность – полное безразличие. Многих, особенно женщин, это обижает и обескураживает. «Даже никак не отреагировал»,, – говорят они с укоризной. Нежелание отбивать любимую у другого может восприниматься как слабость. Ведь каждой хочется, чтобы ее боялись потерять. Некоторые ловеласы играют на этих чувствах при соблазнении. Нередко жертвы курортных романов вспоминают, как прекрасный незнакомец говорил, что такую красавицу он бы никогда не отпустил одну. И если муж это сделал, значит, не любит, и, скорее всего, развлекается с другой. Подобные разговоры на фоне обиды могут создавать почву для адюльтера.

Только открытость!

Что делать, если любимый человек ревнует? Понять, что это может быть проявлением внутренней тревоги. И лучше не защищаться, закрываться, усиливая его волнение, а попытаться как можно скорее внести ясность и разрешить все недоразумения. Если партнер высказывает недовольство по поводу переписки в социальных сетях, почте, СМС, то стоит сделать жизнь прозрачной. Разговоры о личном пространстве, конфиденциальные телефонные разговоры и недоступная для партнера переписка в соцсетях могут резко накалить ситуацию. Даже тот, кто

#5 (45) май/июнь 2017

Пройдите небольшой тест и узнайте, насколько вы ревнивы. Отвечайте на вопросы только ДА или НЕТ:

1 2 3 4 56

Если любимый на улице взглянул на незнакомую женщину, вы делаете ему выговор прямо на месте? Если ваш избранник опоздал на ужин, вы думаете, что он был с другой? Вы часто спрашиваете у партнера про коллег на работе? Считаете ли вы, что каждую свободную минуту должны проводить вместе? Он для вас – свет в окошке? Проверяли ли вы переписку, социальные аккаунты любимого, осматривали его вещи? Чем чаще он говорит о своих чувствах, тем меньше вы в это верите? Вы хотите, чтобы партнер интересовался лишь тем, чем интересуетесь вы? Вы часто спрашиваете, куда он ходит и с кем встречается? Если вы обижены, то молчите по несколько дней? Мучают ли вас мысли о его бывшей возлюбленной? Стараетесь ли вы найти ее страничку в сети, посмотреть фотографии? Если партнер говорит, что не ревнует вас, потому что доверяет, значит ли для вас это, что он больше не любит?

7 8 9 10 11 12

изначально ревновал, как говорится, «в рамках разумного», начинает подозревать вторую половину во всех грехах. Сблизит только открытость – покажите, что вам нечего скрывать. В легких случаях ситуация будет исчерпана. Но иногда этого недостаточно, и нужна помощь специалиста. Нередко в процессе семейной психотерапии выявляется и провоцирующее ревность поведение. Например, мужчина не умеет говорить комплименты. Женщина же, желая их услышать, невольно провоцирует, дразнит супруга. И конечно, получает от него очередную порцию «любезностей». Но при этом оба страдают. Выявление и проработка подобных сценариев помогают наладить отношения.

Никаких оснований

Ревность может быть иррациональной. Например, супруги развелись и уже не живут вместе. Оба понимают, что союз закончен, и все позади. Но если человек не отпустил второго понастоящему, в том числе и эмоционально, это создает проблемы обоим. В моей практике был случай, когда мужчина преследовал бывшую жену

на протяжении пяти лет после развода. Доходило до опасных для жизни ситуаций. Женщина пришла на прием в отчаянии. Совместными усилиями удалось привлечь на прием «брошенную» половину и выяснить причины преследования. Мужчина считал, что супруга его унизила, так как предпочла другого. И пытался вернуть жену... чтобы затем бросить, причинив такую же боль. Тщательная проработка ситуации с обеих сторон в конце концов позволила бывшим супругам расстаться окончательно и начать строить новые отношения. Иногда проявления иррациональной ревности не поддаются коррекции – в таких случаях нужно избегать факторов, которые их провоцируют, просто беречь чувства партнера. К примеру, мужчина видит фотографию из прошлой жизни своей избранницы, где ее обнимает другой. Это вызывает всплеск негативных эмоций, несмотря на разумный довод, что речь идет о давней и давно исчерпавшей себя связи. Но логика здесь бессильна. Не надо доказывать очевидное, нужно просто убрать из вашей жизни все возможные напоминания о прошлых отношениях.

Считаем результаты

10 и более ответов «да». Вы болезненно ревнивы. И зря считаете, что любящий человек становится вашей собственностью. Вы не уверены ни в себе, ни в нем. Подобные проявления ревности могут привести только к конфликтам и даже к разрыву отношений.

5-9 ответов «да». Ваша ревность для вас может быть продуктивной. Повздорив, но успокоившись, вы понимаете, что оснований не было, пытаетесь сблизиться. Осознайте свою вспыльчивость, больше думайте о чувствах партнера. Постоянно терпеть недоверие сложно. Это может вызвать напряженность в отношениях. Меньше 5 ответов «да». Вы не знаете, что такое ревность. Это порой может даже вызывать недоумение у любимого. Берегите доверительные отношения и при малейшей тревоге сразу обсуждайте это вместе. Так вы сохраните мир и стабильность вашего союза. Халыкова Г.А., психолог ГКП на ПХВ No10

29

Тет-а-тет

Мы такие разные иллиард лет назад на нашей планете все живые существа размножались исключительно бесполым образом. Этот способ называется «партоногенез» и представляет собой деление клеток без участия разнополых объектов. И лишь 800 миллионов лет назад природа решила внедрить в процесс эволюции секс, или так называемый двуполый способ размножения. Секс – далеко не самый удобный и надежный способ продолжения жизни. Однако, как показала эволюция, потомство, полученное в результате полового размножения, быстрее приспосабливается к окружающей среде и гораздо лучше выживает в неблагоприятных условиях. По этим причинам мы и имеем то, что имеем – увлекательный процесс вместо скучного и однообразного «партоногенеза». К тому же, по единогласному мнению современных врачей, секс весьма полезен для здоровья. Благодаря ему партнеры совершенно безвозмездно, то есть даром, получают порцию «гормонов счастья». У мужчин снижается риск апатии и психических заболеваний, а женщины отодвигают возраст климакса.

Мужской мир

Барри Комисарук из Ратгерского университета (США) выяснил, что, несмотря на разницу в ощущениях, и у женщин, и у мужчин оргазм сопровождается примерно одинаковой нервной активностью. В целом, ученые наблюдали общую активацию мозга, будто в нем включилось все сразу. Наибольшая активность наблюдалась в прилежащем ядре мозга – отделе, который отвечает за удовольствие и ощущение вознаграждения посредством выброса нейромедиатора под названием допамин. Эта зона, помимо секса, активируется наркотиками, кофеином, никотином и шоколадом. После оргазма, однако, в мозгу женщин и мужчин происходят несколько отличные друг от друга процессы, отчасти объясняющие разницу в посткоитальном поведении двух полов. Ученые обнаружили свидетельства того, что сразу после оргазма определенные районы мужского мозга перестают отвечать на дальнейшую сенсорную стимуляцию гениталий, в то время как женский мозг продолжает оставаться возбужденным. Имен-

30

но поэтому некоторые женщины способны испытывать множественные оргазмы, а мужчины – нет. Мужской оргазм, как и женский, отличается по степени интенсивности и разнообразию получаемых ощущений. Мужчины испытывают оргазм во время эякуляции (семяизвержения). Но ощущения при этом сильно разнятся: от простой физической разрядки, больше похожей на облегчение, до мощного эмоционального и физиологического «фейерверка». По мере приближения оргазма мужчина начинает тяжело дышать, сердце бьется с частотой от 110 до 175 ударов в минуту (при норме в 72 удара). Процесс мужского оргазма можно разделить на несколько стадий: Стадия возбуждения: прилив крови, эрекция, ускорение сердцебиения, приподнятие и увеличение в размере яичек, возбуждение сосков. Фаза плато: дальнейшее увеличение размера пениса и яичек, полное поднятие яичек, багряный цвет головки (не всегда),

1

2

#5 (45) май/июнь 2017

секреция Куперовых желез, гипервентиляция. Фаза оргазма: сперма и сопровождающие флюиды выбрасываются из семявыносящего протока, семенных пузырьков и предстательной железы, скапливаясь в основании мочеиспускательного канала рядом с простатой. Далее происходит тонический спазм мышц, увеличение кровяного давления и частоты дыхания, плотное закрытие сфинктера мочевого пузыря, ритмичные сокращения простаты, перинеальных мышц и выброс спермы. Мужчина ощущает некоторую затуманенность сознания.

3

Кстати, мужчины тоже имитируют оргазм. И делают они это практически по тем же причинам, что и женщины. Мужчины переживают из-за массы вещей: все ли в порядке с размером пениса, как уговорить женщину на секс, будет ли эрекция, не пропадет ли она, как предохраняться, как быстро случится эякуляция, получит ли женщина оргазм.

Женская сущность

4

Фаза разрешения: потеря эрекции, полная приостановка мышечных спазмов и прилива крови, понижение сердечного ритма и кровяного давления. На яркость мужских ощущений, в отличие от женских, влияет не столько смена позы, сколько смена ракурса: в постели действует вечный принцип – «мужчина любит глазами» и хочет увидеть максимально возбуждающую картину. Важный вклад в полноценный оргазм – уровень доверия в отношениях с партнершей, способность мужчины эмоционально раскрыться во время полового акта.

В Европейской цивилизации право женщины на оргазм даже не рассматривалось вплоть до начала ХХ века. Первыми о женской сексуальности заговорили известный психиатр Жан Шарко и его ученик Зигмунд Фрейд. Как удалось выяснить с тех пор, в сексуальном возбуждении женщины участвуют все ее пять органов чувств. Женщине важно все: аромат мужчины, ласковая речь, нежные прикосновения, гармония вокруг и вкус поцелуя. В соответствии с командами лимбической системы женщины через спинной мозг в область таза поступают стимулирующие вещества и электрические импульсы, вызывающие сокращение определенных групп мышц. Расширяются кровеносные сосуды, усиливается приток крови к гениталиям, груди и лицу. Нарастает частота дыхания, ритм сердечных сокращений (до 180 ударов в минуту и выше), артериальное давление. Все это симптомы стресса, а значит, организм запускает естественную реакцию, начинается усиленная выработка эндорфинов – гормонов счастья, которые вызывают ощущение удовольствия и расслабления. Оргазм у женщины сопровождается ритмичными сокращениями

мышц влагалища, матки, промежности. Первые сокращения обычно самые сильные, затем их интенсивность снижается, исчезает ритмичность. Количество сокращений может варьировать от 3 до 15. Однако следует понимать, что оргазм – это не только реакция тазовых органов на эротическую стимуляцию, а сложный процесс, затрагивающий практически весь организм, значительные изменения развиваются и со стороны эндокринной (гормональной) системы. У женщин во время полового акта активизируется выработка эстрогена, который существенно облегчает головные и предменструальные боли. Кстати, женщины, как и мужчины, способны испытывать оргазм во сне. По результатам опросов, на это способны 30% дам. Кроме чисто физиологических различий, между сексуальностью женщины и мужчины есть множество психологических отличий. Женщинам необходимо приобрести сексуальный опыт, освоить тайны собственного тела, включая его эротические реакции, освободиться от внутренних эмоциональных запретов, мыслей о греховности или постыдности плотских отношений. Большее количество женщин испытывает оргазм с возрастом, например, до 30 лет только 60% женщин испытывают оргазм, а вот к 50 их становится уже 72%. К тому же женский оргазм как физиологически, так и психологически сложнее мужского. Женщине нужно много времени, чтобы «настроиться» на секс, но зато женский оргазм в среднем продолжительнее мужского, да и эротические ощущения у женщин разнообразнее, чем у мужчин: они лучше знают свое тело и умеют выражать свои эмоциональные переживания в словах. Ученые настаивают на том, что физически активные женщины имеют больше шансов не только на сам оргазм, но и на его яркость. Секс умиротворяет женщину и помогает ей не терять контакта со своей женственностью, мужчине же он придает сил и поддерживает контакт с его мужественностью. Женщинам свойственно думать, будто мужчинам нужно только одно – секс. Но это совершенно не так, мужчины также, как и женщины, мечтают о любви, нуждаются в ней. Но для того, чтобы женщина вошла в его сердце, мужчине необходимо сексуальное желание. Женщина сначала влюбляется, а потом мечтает о сексе. Мужчине необходим секс, чтобы открыться любви.

31

Здоровое питание

Капустные ежики сли вам хочется накормить всю семью полезными овощами, например, цветной капустой, но так, чтобы об этом никто не догадался, приготовьте эти тефтели. Наличие в них капусты не заподозрит никто! Вкуснейшие тефтельки, сочные, нежные, с безумно вкусной подливкой. Приготовить их совсем несложно и такое блюдо будет полезнее, чем обычные котлеты.

3. Форму без антипригарного покрытия стоит застелить фольгой. Приступить к формированию тефтелей: набрать полную столовую ложку фарша и сформировать шарик желаемого размера. Шарики выложить в форму для запекания.

Ингредиенты:

рис (отварной) – 400 г свинина – 450 г капуста цветная (отварная) – 450 г яйца куриные – 1 шт. помидоры – 300 г сметана (20%) – 4 ст.л. базилик (сушеный) – 1 ч.л. чеснок – 3 зубчика

4. Для соуса натереть помидоры на крупной терке (кожица останется в руках, а в миске окажется только мякоть).

5. Добавить к томатам сметану (чем жирнее, тем лучше), выдавить 2-3 зубчика чеснока, перемешать, посолить по вкусу, при желании добавить сушеный базилик или прованские травы.

Процесс приготовления:

6. Равномерно залить тефтели соусом.

1. Заранее отварить до готовности рис в подсоленной воде, а также отварить в кипящей подсоленной воде цветную капусту (примерно 5 минут от момента закипания).

2. Приготовить фарш: пропустить кусочек умеренно жирной свинины через мясорубку вместе с цветной капустой. Если вы взяли готовый фарш, то отварную капусту можно измельчить в блендере и соединить с фаршем. Добавить в фарш остывший отварной рис, одно яйцо, соль и перец по вкусу.

7. Отправить в духовку, разогретую до 1800С. Запекать примерно 30 минут до румяной корочки. Готово! Подавать вкуснее с соусом, в котором тефтели запекались.

Приятного аппетита!!!

32

#5 (45) май/июнь 2017

Гороскоп

Гороскоп здоровья на июнь ороскоп на июнь 2017 года прогнозирует не очень благоприятный период для многих дел. Будут определенные финансовые сложности, а на работе возможны конфликты с начальством и коллегами. Гороскоп советует не исходить из своих эмоций и первых впечатлений, лучше поступать разумно и действовать целенаправленно. Можно отправиться в отпуск всей семьей, чтобы укрепить отношения и набраться сил для свершения новых дел.

рискованные развлечения в данный период нежелательны и могут подорвать здоровье нервной системы. Если Тельцы будут предусмотрительны, то в июне у них будет замечательный отпуск.

Близнецы (22.05-21.06)

Чтобы в июне Близнецы чувствовали себя здоровыми и сильными, им необходимо больше уделять внимание сну, питанию и прогулкам на свежем воздухе. Если во всем будет планомерность, то самочувствие будет превосходным. В июне может появиться аллергия на новые косметические средства, поэтому эксперименты с кремами лучше отложить.

Рак (22.06-22.07)

У Раков серьезных проблем со здоровьем не должно быть. Звезды советуют отправиться в этом месяце в путешествие - оно не только укрепит здоровье, но и поднимет настроение. Для красоты и здоровья хорошо бы вернуться к косметическим процедурам, которые применялись раньше. Особенное внимание стоит уделить уходу за волосами и кожей вокруг глаз.

Лев (23.07-23.08)

Организм Львов в июне будет заметно истощен, о себе напомнят многие хронические заболевания. Звезды советуют больше отдыхать и хорошенько высыпаться. Львам необходимо нормализовать свое питание, обогатив рацион полезными продуктами, тогда организм сможет быстро и легко восстановить утраченные силы и энергию. В июне нужно внимательнее отнестись к выбору косметических средств.

Овен (21.03-20.04)

Для того чтобы предотвратить проблемы с желудком, необходимо наладить режим питания. Кроме того, звезды советуют обратить внимание на состояние суставов и костной системы. Необходимо употреблять продукты и витаминные комплексы, обогащенные кальцием. Июнь – прекрасное время для того, чтобы омолодить кожу и организм в целом.

Телец (21.04-21.05)

Собираясь в отпуск, следует правильно спланировать маршрут поездки, чтобы избежать травмоопасных ситуаций. Эксперименты и

Дева (24.08-22.09)

Девам следует направить все силы на укрепление иммунитета и профилактику. Гороскоп здоровья на июнь советует заняться упражнениями для дыхания и увеличить физические нагрузки. В июне необходимо быть осторожным, купаясь в водоемах. Есть большой риск заболеть ангиной или отитом.

Весы (23.09-22.10)

Весам рекомендуется укреплять органы дыхания. Для этого можно чаще гулять или выполнять элементарные упражнения для

дыхательной системы. Обострившиеся в этот период болезни не следует запускать, лучше сразу же обращаться к врачу-специалисту. Фрукты и овощи, которые вы добавите в свой рацион, отлично подойдут не только для укрепления здоровья, но и для поддержания красоты.

Скорпион (23.10-21.11)

Скорпионам стоит поддерживать свой организм в тонусе: для этого рекомендуется ходить пешком, делать гимнастику по утрам и заниматься спортом. Особенное внимание стоит уделить состоянию позвоночника и суставов. При обострении заболеваний поможет массаж и другие расслабляющие процедуры.

Стрелец (22.11-21.12)

Если Стрелец страдает болезнями желудка, то при их обострении гороскоп здоровья советует не откладывать визит к врачу. Рекомендуется уделить время мерам профилактики и оздоровительным процедурам. Не следует делать массаж и увеличивать физические нагрузки. Благоприятное время для того, чтобы отрегулировать режим питания и подобрать полезную диету.

Козерог (22.12-20.01)

Здоровье и общее самочувствие в июне у Козерогов будет замечательным. Следует направить свои силы и свободное время на полноценный отдых. Звезды советуют представителям этого знака расслабиться и радоваться жизни. Можно побаловать себя чем-нибудь приятным. Все это благоприятно скажется не только на внешнем облике, но и укрепит здоровье.

Водолей (21.01-19.02)

В июне у Водолеев могут обостриться хронические заболевания. Поэтому в путешествие звезды советуют взять с собой аптечку с лекарствами. С использованием косметических средств Водолеям следует быть аккуратнее: могут появиться аллергия, зуд или покраснения на коже. В июне необходимо заняться физическими упражнениями. Все это укрепит организм и придаст телу хороший тонус.

Рыбы (20.02-20.03)

В июне Рыбам необходимо рационально расходовать силы. Тогда самочувствие и здоровье будут отличными. Звезды не советуют Рыбам расстраиваться по мелочам – и следует поберечь нервную систему. Необходимо обратить пристальное внимание на работу почек и быть аккуратнее, купаясь в водоеме. Июнь – не очень благоприятное время для перелета на самолете.

33

Анонс

Густые и сильные Красивые и здоровые волосы всегда привлекают к себе внимание и позволяют женщине чувствовать себя соблазнительной и неотразимой. Зачастую шикарные волосы – вовсе не подарок природы, а результат правильного и регулярного ухода в домашних условиях. Один из самых простых методов по уходу за волосами – мытье волос. Казалось бы, что тут сложного? Намылил волосы шампунем, ополоснул их водой и готово. На самом деле здесь тоже есть некоторые особые моменты. Во-первых, важно правильно подобрать шампунь, который подходит именно вашему типу волос. Во-вторых, нельзя забывать про маски. Они делают волосы сильными, здоровыми и шелковистыми. Я очень люблю кефирные маски для волос за их простоту и доступность. Перед мытьем головы надо нанести теплый кефир на волосы и подержать 40 минут. Затем помыть голову шампунем как обычно. После такой процедуры волосы

становятся намного мягче. Особенно такая маска подходит для сухих волос, так как кефир хорошо питает и увлажняет. Еще одна маска – медовая. Мед заслуженно считается хорошим косме-

тическим средством. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Медовая маска эффективна при выпадении волос и хорошо помогает от перхоти. Для ее приготовления следует перемешать 2 ст. л. меда, 2 ст. л. касторового или репейного масла и 1 желток. Полученную массу надо нанести на волосы на 30-45 минут. После чего смыть ее при помощи шампуня. Эту маску лучше делать курсом в течение 2-3 месяцев. Описанные выше маски хорошо помогают мне ухаживать за волосами в домашних условиях. Если ввести все вышеперечисленные советы в привычку, то уход за волосами не покажется таким уж сложным делом. Подберите правильный шампунь, используйте удобные, не травмирующие волосы резинки и украшения и не забывайте регулярно баловать их питательными масками. Наталья Мосейчук

От редакции: Дорогие читатели! Спасибо, что отзываетесь на наши публикации, делитесь своими предложениями и пожеланиями. Для нас это очень важно – мы хотим, чтобы о вашем

опыте в сфере о красоте и здоровья узнало больше людей. Поэтому, если вам есть, что рассказать – пишите нам, мы ждем с нетерпением.

Анонс на июль:

• «Помоги себе сам»: Красивая улыбка

• «Проблемы и решения»: ПМС – не проблема!

Читайте нас на www.budemzdorovi.kz

34

#5 (45) май/июнь 2017

• «Фитокладовая»:

За ленок держись – обеспечишь жизнь!

5505

Назови код

и получи скидку

-25% на bzshop.kz

Весь июнь... тг

404

812

тг

тг

1083 тг

812

тг

Биовоск для губ «Красота под защитой» 4г

Биомасло для слоящихся ногтей против заусениц 3 мл

тг

тг

615 461 тг

Биовоск для ногтей полирующий 6 мл

2344 1758 тг

Anti-Age масло Витамин Е, Gemene, 30 мл помпа

тг

812

404

615 461

тг

тг

Биовоск для губ «Быстрая помощь» 4г

Биовоск для губ «Нежный» 4г

тг

1083

тг

303

303 тг

615 461

тг

тг

тг

Биовоск для ногтей питательный 6 мл

Биовоск для ногтей укрепляющий 6 мл

Биомасло для смягчения кутикул и укрепления ногтей 3 мл

2150 1613

587 440

Гель гликолевой кислоты гиалуроновый, Gemene 10 мл

Гиалуроновая кислота (косметический гель) 3мл

тг

тг

Лучшее для поддержания красоты и здоровья

тг

тг

-2 5%

1083