Будем здоровы 7 2017 by Казахстанский фармацевтический вестник

Содержание Журнал зарегистрирован в Министерстве культуры и информации РК Свид. о постановке на учет №13687-ж от 11.06.2013 г. №7/8 (47) июль/август 2017 г. Собственник ТОО «Казахстанский фармацевтический вестник» Генеральный директор и главный редактор Наиля Чередниченко Шеф-редактор Оксана Тимофеенко Литературный редактор Елена Томилина Дизайн, верстка Арсений Копачевский Контент-редактор сайта Елена Фоменко Отдел рекламы: Диана Сараева тел.: +7 (727) 385 85 69 +7 (727) 393 67 45 Адрес редакции: Казахстан, 050042, г. Алматы, БЦ «Навои Тауэрс», 6 этаж, ул. Жандосова, 98 тел.: +7 (727) 393 67 45, +7 (727) 385 85 69, +7 707 040 02 77 e-mail: bz@pharmnews.kz www.budemzdorovi.kz Тираж - 13 000 экз. Территория распространения Республика Казахстан. Распространяется бесплатно. Подписано в печать: 20.06.2017 г. Отпечатано в типографии ТОО «Print House Gerona» г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3 Редакция не всегда разделяет мнение авторов. Ответственность за содержание рекламы несут рекламодатели. Рекламодатели предупреждены об ответственности за рекламу незарегистрированных, не разрешенных к применению МЗ РК лекарственных средств и изделий медицинского назначения. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. При перепечатке материалов ссылка на журнал «Будем здоровы» обязательна. Материалы, отмеченные знаком , публикуются на правах рекламы

Уважаемые рекламодатели! Если вы хотите разместить свою продукцию, обращайтесь в наш рекламный отдел по тел. +7 (727) 393 67 45

Журнал «Будем здоровы» Издается с июля 2013 года Выходит 1 раз в месяц

Акцент Сезон кишечной инфекции

Детский мир Здоровье на отлично

26 12 Помоги себе сам Лучший подарок туристу

Пси-фактор В плену царства Морфея

18 28

4 Новости Гость номера 6 Праздник в стиле этно Проверь себя 8 Кто защищен – тот вооружен Событие 10 15 детей сирот бесплатно отдохнули в детском оздоровительном лагере! Фитокладовая 11 За ленок держись, обеспечишь жизнь Акцент 12 Сезон кишечной инфекции Проблемы и решения 14 Правильное питание при диабете 16 Невидимый недуг

Помоги себе сам 18 Лучший подарок туристу 19 Под давлением На приеме у врача 20 Как отличить ларингит от тонзиллита Календарь здоровья 22 Скажем боли «НЕТ» Здоровье от природы 24 Красота – залог здоровья Детский мир 26 Здоровье на отлично! Пси-фактор 28 В плену царства Морфея Тет-а-тет 30 На новом жизненном этапе 32 Здоровое питание 33 Гороскоп здоровья

Новости На заметку

Гаджеты для комфорта Не зря говорят – «Работа – наш второй дом». Именно потому всегда хочется, чтобы рабочее пространство было комфортным. Для этого и создаются различные приспособления, которые способны сделать нашу работу более продуктивной. USB-вентилятор будет актуален летом, особенно тем, кто страдает гипертонией и с трудом переносит столь душную и жаркую погоду. Достаточно просто подсоединить его в microUSB порт и можно наслаждаться ветерком. Часы с доской объявлений позволят вести список дел и вовремя оповестят вас о предстоящей встрече. К тому же управлять ими легко – достаточно записать информацию на прозрачном дисплее специальным маркером. Всем знакома фраза «Чистота – залог здоровья», но все же многие грешат перекусами на рабочем месте. И оставшиеся крошки, как ни старайся, порой оказываются в самых нежелательных местах. Как не переворачивай клавиатуру, порой все усилия оказываются бесполезными. Решить проблему поможет тряпка-желе для труднодоступных мест. Ее липучая консистенция тщательно соберет всю пыль и грязь, не оставив при этом ни следа. Автоматическая кружка-мешалка хороша тем, что избавляет от надобности в ложке, которая частенько бывает в дефиците в большом офисе. Порой она и вовсе остается не вымытой с прошлого дня или же просто собирает всевозможные бактерии, валяясь на столе.

Важно

Углевод углеводу рознь Стараясь похудеть, многие садятся на диету и начинают потреблять в пищу лишь гречку, овощи и фрукты, помня об их полезности. Бесспорно, они действительно богаты витаминами, но ограничивать себя в потреблении углеводов или тем более отказываться от них полностью – не правильно и даже вредно. Углеводы бывают двух типов: «медленные», которые расщепляются в организме долго и «быстрые». Чтобы оставаться или стать стройным человеком необходимо выбирать первые. Необходимо отказаться от сладких напитков, перейдя на воду и соки, причем стоит отметить, что более способствует похудению вода без газа. Соки также нельзя пить все без раз-

бора, лучше отдавать предпочтение томатному. Но если совсем невозможно устоять, то выбирайте соки с низким содержанием сахара, внимательно изучив упаковку. Не все фрукты способствуют преображению фигуры и, употреблять рекомендовано лишь умеренно-сладкие. Киви, смородина, вишня, грейпфрут, яблоки, апельсины и персики. А вот от винограда и сухофруктов стоит отказаться. Бытует мнение, что макаронные изделия плохо сказываются на фигуре, но выбирая изделия из твердых сортов пшеницы, можно включать их в рацион. Из овощей следует отдать предпочтение помидорам, огурцам, капусте, моркови и брокколи, а вот от тыквы и картофеля, притом в любом виде, стоит отказаться.

#7 (47) июль/август 2017

На заметку

Как выбрать шоколадку

При выборе шоколада многие руководствуются только своими пристрастиями к фирме производителю или же просто приобретают тот, который есть в наличии, не обращая внимания на некоторые важные детали. Необходимо всегда смотреть состав приобретаемой сладости, указанный на упаковке. О качестве горького шоколада будет свидетельствовать высокое содержание какао. В составе должно быть не менее 30% какао-масла и более 55% какао-массы. Стоит заметить, что самым полезным, вкусным и главное натуральным будет тот, который содержит более 72% какао. Обратите внимание и на остальные ингредиенты. Горький шоколад должен содержать только три компонента: тертое какао, какао-масло и сахарную пудру. Если помимо них в перечне указаны дополнительные ингредиенты, желательно воздержаться от его покупки, потому как он точно не принесет пользы здоровью, разве что повысит настроение, ведь шоколад считается гормоном радости. Некоторые производители добавляют в продукт пальмовое масло. Этого опасаться не стоит, но важно, чтобы его содержание не превышало 5%. Приобретя заветное лакомство, особенно если шоколад этой компании вы пробуете в первый раз, приглядитесь – он должен быть не черного, а черно-коричневого цвета. Однородный цвет плитки скажет о том, что продукт свежий, а вот если на его поверхности наблюдается белый налет, это свидетельство того, что шоколад залежался на прилавке.

Новости Исследования

Исследования

Прочь депрессия Египетские ученые из Каирского университета пришли к выводу, что аэробные тренировки помогают избавиться от депрессии. У человека, регулярно занимающегося бегом в течение 10 дней, повышается настроение и улучшается психологическое здоровье. Это происходит за счет понижения кортизола в организме. В эксперименте приняли участие шестнадцать здоровых людей в возрасте от 15 до 25 лет. Три раза в неделю на протяжении месяца они занимались на беговых дорожках. У участников эксперимента замеряли уровень содержания кортизола, тестостерона и лактатдегидрогеназа (фермент, участвующий в процессе окисления глюкозы и образовании молочной кислоты). За четыре недели у исследуемых уменьшился уровень кортизола, зато повысился тестостерон, а фермент лактатдегидрогеназа стал более активным. По итогам эксперимента у испытуемых улучшилось психологическое состояние, а это свидетельствует о том, что тяжелая депрессия отступила.

Оказывается

Целебные свойства острой пищи Ученые утверждают, что употреблять острую пищу полезно, т.к. она благотворно влияет на организм. Уменьшается уровень холестерина, снижается риск преждевременной смерти на 15%, а также активизируется борьба с раковыми клетками. К тому же острые продукты и специи снимают боль. Это происходит из-за притупления нервных импульсов. А за счет ускорения обмена веществ можно похудеть. Даже те, кто не имеет пристрастий к острым блюдам, порой используют в своем рационе черный, белый или красный перец. Многие, конечно же, используют горчицу для приготовления домашнего майонеза. Имбирь является одним из ингредиентов для зава-

ривания согревающего чая, ну а чеснок и так по праву можно назвать самым распространенным овощем, который есть практически у каждого в доме вне зависимости от времени года. Все эти и другие острые продукты и специи богаты витаминами А и С. Употребляя их, человек тем самым активизирует работу иммунитета и улучшает качество кожи.

Кофе продлевает жизнь

Всего пара чашек кофе в день заметно снижает шансы умереть от рака и болезней сердца, положительно влияет на работу печени и укрепляет иммунитет. Все это выяснили две группы исследователей, на протяжении 16 лет собиравшие данные в общей сложности более 700 тыс. человек. Ученые из Международного агентства по изучению рака и Имперского колледжа Лондона провели самое масштабное исследование влияния кофе на продолжительность жизни, охватившее десять европейских стран. Результаты были опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine. Сделав поправки на образ жизни и такие факторы, как питание и курение, исследователи обнаружили устойчивую корреляцию: чем выше было потребление кофе, тем ниже был риск умереть от любого из заболеваний. При этом не играло роли, был кофе с кофеином или без. Также, дополнительно обследовав 14 тыс. человек, исследователи установили, что у любителей кофе более здоровая печень.

Интересно

Как обнаружить рак на ранней стадии? Ученые выявили малоизвестные симптомы, которые помогут сигнализировать о начале болезни. Ведь большинство видов рака излечимы, главное диагностировать заболевание как можно быстрее. Важнейшим симптомом является затрудненное глотание. Оно указывает на формирование опухоли в полости рта и языка и образование рака головы, голосовых связок, шеи и пищевода. Также причиной появления опухолей иногда является передача ВПЧ (вирус папилломы человека) через оральный секс без использования медицинских средств защиты. Хриплый голос, который не восстанавливается на протяжении 3-х недель, может также говорить об образование опухоли в голове, шее или легких. Язвы на языке и во рту держащиеся около 20 дней иногда

являются симптомом рака полости рта и языка. Непрекращающаяся в течение 20 дней подряд изжога, возможно, свидетельствует о наличии рака желудка, поджелудочной железы, пищевода или же яичников. Возникающая в верхней части живота и отдающая спину боль, потеря веса, быстрая утомляемость и потеря аппетита являются признаками рака поджелудочной железы. Обильное потоотделение во сне и повышение обмена веществ могут быть признаками лимфомы. На рак кожи указывают кровоточащие и зудящие маленькие шишки с язвами на вершине и изменения родинок.

Гость номера

Праздник в стиле этно коро в окрестностях Алматы в восьмой раз стартует яркий праздник для всех любителей здорового отдыха – международный Эко-фестиваль «FourЭ». Торжество красок и музыки под открытым небом можно с уверенностью назвать уникальным мероприятием на территории Средней Азии. Эко-фестиваль «FourЭ» наполнен блоками оздоровительных, спортивных, танцевальных, экологических, творческих и культурно-развлекательных программ, а также вечерними музыкальными концертами с участием артистов из разных стран.

- С уверенностью могу заявить, что учитывая количество приезжающих гостей, ожидается настоящий аншлаг. Мы привезем около 40 человек, это 9 новых и уже полюбившихся музыкальных коллективов прошлых лет. Среди них любимчики и можно сказать резиденты FourЭ: группы «Иллария», «ОдноНО», «Atmasfera». С прошлого года публике понравились коллективы «Bubamara Brass Band» и «Sage», которые также приедут в этот раз. Одним из новых исполнителей станет очень опытный и профессиональный коллектив из СанктПетербурга «Theodor Bastard».

Дмитрий Дишанди

- Кто из гостей порадует своими тренингами и мастер-классами? - Среди хэдлайнеров – танцор из Кубы Ubaldo Sarduy Valdes, который вместе с zumbafitnessинструкторами из Казахстана и России проведет трехчасовой танцевальный марафон «ZUMBA (r)

Каждый год фестиваль задает новую тему, которая пронизывает всю программу. «СО-твори!» – тематика 2017 года, призывающая всех жителей и гостей Южной столицы к совместному творчеству. Рассказать о подготовке, новшествах и сюрпризах грядущего фестиваля решил один из организаторов знаменитого опэн-эйра Дмитрий Дишанди. - Чем фестиваль 2017 года будет отличаться от всех предыдущих? - Каждый фестиваль отличается от предыдущих, к тому же мы любим экспериментировать и потому ежегодно добавляем что-то новенькое. В этот раз по просьбам наших постоянных гостей мы увеличили время его проведения до 7 дней. Как известно, это общепринятый временной формат проведения подобных мероприятий. Конечно, отношение у всех разное, одни радуются, т.к. для них FourЭ это мини отпуск, а другим это не по душе, потому что им столько дней не нужно, ведь они посещают его лишь в выходные дни. Выслушав все «за» и «против» мы все-таки решили попробовать.

- Какие обычаи появятся в этот раз? - На FourЭ всегда были какие-то сюрпризы, хэдлайнеры, интересные гости, это все также и будет. Про введение новых обычаев я еще не думал, т.к. пока больше забочусь о комфортабельном быте и подготовке территории для фестиваля. Естественно, всегда есть какие-то недочеты, которые хотелось бы устранить и сейчас, когда осталось только завершить стройку, для меня это важнее всего. Главный обычай, который мы хотим ввести, чтобы у нас всегда был достаточно благоустроенный быт и качественная еда. - Будет ли проходить традиционная встреча гостей фестиваля арбузами? - Как же без этого? Конечно, будет! Мы обязательно закажем целую машину арбузов, и радостно будем встречать всех приехавших к нам гостей. И естественно, придумаем чтонибудь новенькое. - Какие новые исполнители будут в этом году?

#7 (47) июль/август 2017

весне с казахстанскими ребятами участниками. Сейчас у нас полным ходом идет стройка, она началась за 2 месяца и на данный момент мы уже вышли на этап финишную прямую. - Многие уже наслышаны о вашем новом проекте – «ЭкоДеревня». Расскажите, что там планируется? - «ЭкоДеревня» это прекрасный проект, который давно придуман и детально расписан, несмотря на то, что он в разделе мечта, он находится на стадии активной реализации. Мы планируем создать ее недалеко

marathon». А также профессиональный танцор и хореограф, постановщик и исполнитель всемирно известных шоу Tiago Dos Santos Mendes из Бразилии, он эксклюзивно для гостей фестиваля проведет мастерклассы по парному танцу кизомба. В зоне духовных и телесных практик, на одной из 17 площадок фестиваля выступит мастер, обладающий колоссальным опытом в сфере меди-

- Когда вы начали подготовку к фестивалю и как она проходит? - Мысли и идеи появляются за год, а ориентировочно в декабре мы начинаем

от города, примерно в 30-50 километрах на территории в 50 гектар. Предполагается что там 2 раза в год, летом и возможно зимой, будет проходить фестиваль FourЭ, и в том числе реализовываться такие проекты, как: «ЭкоФерма», «Альтернативные источники энергии» и «ЭкоСтроительство». Мы хотим все это объединить в одном месте, сделав его своеобразным Агро и Эко туристическим центром с проведением различных программ и выступлением различных мастеров, где приехавшие смогли бы спокойно отдохнуть, позаниматься и возможно даже в перспективе остаться там жить. Беседовала Оксана Тимофеенко

тативных практик, терапевт международного уровня в области эмоционального здоровья и финалист 13 сезона проекта «Битва экстрасенсов» Вит Мано. Что касается арт-тематики, приедет известный художник Георгий Гураспашвили из Грузии.

разрабатывать структуру мероприятия, разговариваем с нашими будущими хэдлайнерами, и уже ближе к

Проверь себя

Кто защищен – тот вооружен

тправляясь на дачу, мы планируем хорошенько отдохнуть, набраться сил, поесть чего-нибудь вкусненького со своего огорода и просто отлично провести время на лоне природы. Собираясь в дорогу, дети берут любимые игрушки, а взрослые запасаются необходимыми вещами, но помимо всего этого с собой нужно обязательно взять с умом собранную аптечку! По обыкновению покупая лекарства, мы приобретаем лишь те препараты, которые постоянно применяют члены семьи. Редко кто задумывается о том, что в загашнике всегда стоит иметь и то, что может стать необходимым при возникновении непредвиденной ситуации. А это может произойти, как дома в городе, так и в особенности при выезде за город или на дачу.

Дачная аптечка:

Градусник. Лучше иметь электронный термометр. Стерильный бинт. Он понадобится для перевязки раны. Вата Эластичный бинт. Чтобы зафиксировать травмированную конечность при вывихе, растяжении и переломе.

Пластырь. Желательно обзавестись набором разных размеров. Широкий лейкопластырь Ватные палочки Медицинский спирт. Для обработки ран и обтираний. 3% перекись водорода. Чтобы избежать инфицирования раны. Пригодится при порезах или, например, если при работе в саду вы посадили занозу или укололи палец о шипы растений. Антигистаминные препараты. Даже если у вас никогда не было аллергии, она может начаться внезапно из-за ягоды, цветения какого-нибудь нового растения в соседском огороде или же из-за укуса насекомого. Обезболивающее Жаропонижающее (сироп, свечи и таблетки). Его просто необходимо иметь, если с вами едет ребенок.

#7 (47) июль/август 2017

Средства против пищевого отравления Тонометр (желательно механический с манжетой на предплечье). Он показывает более правильное давление и для него не требуются батарейки, которые в любой момент могут сесть. Гемостатическая губка. Остановит обильное кровотечение и посодействует в скорейшем заживлении раны.

Лайф-хак

Формочка для льда. Как первая помощь при ушибе, лед станет незаменимым средством, ведь из него получится прекрасный холодный компресс. Не зря говорят – «Сода - самый незаменимый продукт для любой хозяйки». Она поможет уменьшить зуд, если покусали мошки и комары. Необходимо лишь слегка ее намочить и приложить к месту укуса.

Также рекомендуется обзавестись и держать рядом с аптечкой: Шприцы разного объема Резиновые перчатки

Проверь себя улице ультрафиолетовые лучи все равно сделают свое дело.

ВАЖНО

1 2

Использовать жаропонижающие препараты следует только в тех случаях, когда температура превышает 38,5°С. В список нельзя включать средства от кашля или антибиотики. Дело в том, что при заболевании необходимо обратиться к врачу, чтобы он выписал необходимое именно в вашем случае лекарство. Желательно иметь в аптечке средства для первой помощи гипертонику и

3 Напальчники Медицинские маски Резиновую спринцовку (грушу) среднего размера Пинцет Ножницы Бахилы. Если придется вызвать врача, они понадобятся приехавшему доктору.

ВАЖНО

1 2

Аптечку необходимо хранить в месте, не доступном для детей и домашних животных. Каждые полгода обязательно нужно проводить в ней ревизию и проверять сроки годности всех препаратов, своевременно заменяя их. Позаботьтесь и о том, чтобы взять с собой солнцезащитный крем или спрей. Палящее солнце может оставить на коже не только хороший загар, но и принести неприятные последствия. И даже если небо будет затянуто тучами, непременно воспользуйтесь им. Ведь при долгом нахождении на

сердечнику, хотя при подобных заболеваниях и назначаются специальные лекарственные препараты. Также обязательно возьмите с собой крем от ожогов. Он станет незаменимым средством при ушибах, ссадинах, растяжениях, воспалительных реакциях слизистых оболочек и ожогах термического и химического происхождения.

На заметку

Для быстрого лечения повреждения кожи можно использовать Бальзам Спасатель Форте. В основе запатентованной рецептуры бальзама лежит состав препарата с многолетней историей и практикой применения, усовершенствованный с учетом современных требований по безопасности, эффективности и технологии. В составе бальзама исключительно натуральные природные компоненты: облепиховое масло, липиды молока, прополис, пчелиный воск очищенный, терпентиновое масло, витамин Е, эфирные масла – лавандовое, розмариновое, чайного дерева. Крем наносят тонким слоем один или несколько раз в день на предварительно очищенную раневую поверхность или на воспаленные участки кожи, лечение ран может проводиться как открытым способом, так и с использованием повязок. Он не содержит химических (не природного происхождения) антисептиков, гормональных компонентов, антибиотиков, красителей, консервантов и парфюмерных композиций, спиртовых соединений.

Событие

15 детей сирот бесплатно отдохнули в детском оздоровительном лагере! 17 по 22 июля 2017 года ребята-воспитанники детского дома «Ковчег» (г. Талгар), оставшиеся без опеки родителей смогли бесплатно отдохнуть в детском оздоровительном лагере «Жемчужина» в городе Капчагай. Данную возможность воспитанникам подарили компании «Yars & Co» и сеть аптек «Садыхан».

«Yars & Co» организуют подобные акции уже четвертый год подряд. До этого они работали с детским домом №1 (г. Алматы). В этом году удача улыбнулась 15 ребятишкам в возрасте от 11 до 15 лет, воспитанникам детского дома «Ковчег».

За время своего отдыха ребята принимали активное участие в общелагерных массовых физкультурных мероприятиях, участвовали в конкурсах, спартакиадах, фестивалях, КВН и проведении дня Нептуна. Посещая художественные мастерские,

#7 (47) июль/август 2017

они создавали различные поделки из подручных материалов. Участвовали в театральном кружке и посещали мастер-классы, на которых вожатые лагеря рассказывали им об искусстве фотографии и обучали их художественной лепке, ориентированию на местности, игре на гитаре и английскому языку. Также ежедневно в вечернее время проходила дискотека. - Мне очень нравится в этом лагере. Здесь мы много купаемся, играем, рисуем, общаемся друг с другом и просто весело проводим время. Тут прекрасно кормят, и весь персонал относится к нам по-доброму, с ними очень приятно и интересно, – рассказал нашему журналу о своем отдыхе 12-летний Олег Ковалев. Компания «Yars & Co» ежегодно проводит благотворительные акции для того, чтобы дети, живущие в детских домах, смогли увидеть больше и обучиться различным знаниям и умениям. В итоге, как считают организаторы, ребята вырастут более разносторонними людьми и сформируют свое мировоззрение в различных аспектах жизни. Организаторов порадовал тот факт, что в этом году к их благотворительной акции присоединилась еще одна компания-спонсор, и надеются на то, что их число будет расти с каждым годом, и они смогут отправлять отдыхать большее количество детей.

Фитокладовая

Спонсор рубрики

За ленок держись, обеспечишь жизнь ветущий лен – одна из самых прекрасных картин на нашей планете. Голубое поле под голубым небом волнуется и переливается красками с помощью кисти ветра. Красота льна проста и незамысловата, но знающие люди скажу вам, что растение это обладает большой целебной силой и помогает избавиться от многих болезней.

Химический состав

Лен содержит множество полезных веществ, которые благотворно влияют на организм человека. Эти маленькие коричневые зернышки восполняют в организме дефицит многих фитонутриентов и оздоравливают все системы и органы на клеточном уровне. Фитонутриенты – это биологически активные вещества, которые придают фруктам, овощам и злакам их цвет, вкус, запах и природную устойчивость к заболеваниям. У людей, употребляющих фитонутриенты, снижается риск возникновения онкологии, замедляется возрастное снижение когнитивных функций и прогрессирование старческого слабоумия. В составе семени льна находится более 35 видов жирных кислот, в особенности хочется отметить полиненасыщенные жиры омега-3 и омега-6 и мононенасыщенные омега-9. Эти полезные жиры защищают наши внутренние органы, не позволяют крови густеть, а суставам воспаляться, от них зависит крепость

ногтей, бархатистость кожи, красота волос, здоровье сосудов, острота зрения, способность к деторождению. Богато семя льна аминокислотами и белками, в нем много таких витаминов, как: каротин и бета-каротин, витамины групп F, В, D и K, аскорбиновая, никотиновая кислоты и другие.

Лечебные свойства

Семена льна в первую очередь применяются в качестве ценного источника незаменимых жирных кислот. Льняное масло употребляют для лечения и профилактики сердечнососудистых заболеваний – оно улучшает функцию сердечной мышцы, уменьшает риск приступов инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление и ритм сердца, препятствует образованию тромбов, снижает уровень «плохого» холестерина. Научная медицина считает, что льняное семя обладает обволакивающим действием, замедляет всасывание токсических веществ, очища-

Лен цвел чудесными голубенькими цветочками, мягкими и нежными, как крылья мотыльков, даже еще нежнее! (Г. Х. Андерсон «Лен»)

ет организм от шлаков, регулирует функцию пищеварительной системы и печени. Это сильный сорбент, не уступающий активированному углю. Установлено, что лен обладает антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми свойствами. Из семян для лечения различных заболеваний готовят настои и отвары, кисели, муку, масло и настойку. Применяют лен также как отхаркивающее и противокашлевое средство. Полезен лен для женского здоровья, так как является источником фитоэстрогенов. Его рекомендуют включать в рацион во время менопаузы, он снимает приливы и раздражительность, уменьшает потливость, а так же улучшает состояние волос, кожи, ногтей. Льняные маски необыкновенно целебны для кожи лица. С их помощью можно значительно улучшить ее окраску и рельеф, вернув утраченную гладкость и эластичность, устранить микроповреждения, увлажнить и насытить полезными веществами.

№KZ.16.01.79.003.E.004051.02.15 от 24.02.2015 г.

Акцент

Сезон кишечной инфекции

ало кто может похвастаться, что не знает, что такое пищевое отравление. Оно опасно в любое время года, но чаще всего происходит летом. Именно в этот период долгожданные, любимые и манящие к себе взоры овощи и фрукты могут, как поделиться витаминами, так и стать ядом. Как известно, именно в жаркую погоду бактерии и микробы размножаются быстрее. А с учетом того, что дети большую часть дня проводят на улице, то говорить о соблюдении правил личной гигиены не приходится. К тому же взрослые и сами порой забывают об этом.

Чем опасно

Малейшая неосторожность в питании может привести к серьезным последствиям. Проникнув в организм, возбудители кишечных инфекций активно размножаются, приводя к нарушению процесса пищеварения и к воспалению клеток слизистой оболочки кишечника.

Как распознать

Любые заболевания желудочнокишечного тракта с присутствием диареи, разделяются на 2 группы – кишечные инфекции и пищевые отравления. Самыми распространенными их признаками являются – тошнота, острые боли в животе, диарея, рвота, повышение температуры тела, озноб, отсутствие аппетита, общая слабость, головокружение, падение артериального давления. Чтобы избавиться от неприятных симптомов больному промывают желудок. Если отравился ребенок или пожилой человек, рекомендуется вызвать врача.

Причины

Скоропортящиеся продукты Немытые овощи Недозрелые продукты Несоблюдение личной гигиены

Соблюдайте правила

Чтобы обезопасить себя от летних неприятностей, необходимо регулярно соблюдать некоторые правила. Чаще мыть руки. Притом не только перед едой и после похода в туалет, но и после пользования общественным транспортом, да и просто любого посещения улицы. Хорошо мыть все овощи и фрукты. Употреблять только свежие фрукты и овощи, которые выросли в естественных условиях и созрели в этом сезоне. Не есть сырые яйца. Салаты желательно готовить самостоятельно и заправлять только перед употреблением. Избегать употребления пирожных с кремовой начинкой, а также тортов, заменяя их конфетами, печеньем, вафельными или сухими тортами. Обязательно смотреть срок годности на упаковках и не приобретать те продукты, у которых он подходит к концу.

#7 (47) июль/август 2017

При покупке сосисок и колбасных изделий хранить их в вакуумных контейнерах. Перед употреблением консервированной пищи необходимо подвергнуть ее термообработке. Мясо и молочные продукты покупать только в магазинах с холодильниками и хранить их в условиях низкой температуры. Не есть мясо, пролежавшее на солнце более 20 минут. Исключите из рациона пищу, особенно мясную, приобретенную в ларьках на улице. Всегда при себе иметь препараты для лечения при отравлении.

Что делать

Чтобы нейтрализовать интоксикацию при тошноте или рвоте желательно пить как можно больше воды и не противостоять рвотным рефлексам. При легкой степени отравления желательно в этот день ничего не есть вообще, соблюдая лишь питьевой режим. На следующие сутки потреблять исключительно легкую, отварную и желательно перетертую пищу, включив в рацион такие диетические продукты, как овощные бульоны, сухари, каши на воде и воду щелочную без газа. При более серьезной стадии, с рвотой и диареей, необходимо восстановить водный баланс в организме. Потреблять щелочную минеральную и обычную негазированную воду, некрепкий чай, отвар ромашки и, конечно же, медицинские препараты.

На заметку

Благодаря своим сорбционным и детоксикационым свойствам Энтеросгель эффективно поможет избавиться от пищевого отравления. Препарат свяжет и выведет из организма поступившие бактерии, антигены, пищевые аллергены, яды и токсические вещества различной природы, в том числе бактериальные, не влияя на насыщение организма полезными для него витаминами и микроэлементами. Он прост и удобен в применении. Препарат полностью безопасен и разрешен к применению взрослым; детям, в том числе грудным; беременным и кормящим мамам в период лактации.

Акцент

Проблемы и решения

Правильное питание при диабете Гиппократ сказал - «Ты – то, что ты ешь». Правильное питание, несомненно, скажется на здоровье и самочувствии любого человека, особенно страдающего таким заболеванием как сахарный диабет. В комплекс лечения данного заболевания входят инсулин, мониторинг сахара крови с помощью специальных медицинских приборов, соблюдение диеты, назначенной врачом-специалистом и фиксирование данных в дневнике питания. При регулярном ведении дневника можно выявить причину эпизодов гипо и гипергликемии, и помочь врачу откорректировать необходимую дозировку сахароснижающих препаратов и принимаемого инсулина. Существует ряд продуктов питания, которые запрещены, рекомендованы, а также желательно ограничить в употреблении. Специальную диетотерапию может прописать лечащий врач или диетолог, но для этого им необходимо предоставить все анализы. Составляя индивидуальную программу питания необходимо учитывать параметры больного – возраст, пол, массу тела и образ жизни. Помимо назначений, диабетику в обязательном порядке нужно соблюдать все рекомендации и строго контролировать количество употребленных калорий, углеводов, белков, жиров, витаминов и микроэлементов, не забывая о распорядке времени приема пищи. Употреблять пищу нужно 5-6 раз в сутки, притом на завтрак, обед и ужин порции должны быть примерно одной и той же калорийности и содержать одинаковое количество углеводов. Рекомендуется употреблять продукты с пониженным содержанием сахара.

Редька, репа и редис Минеральная вода, кофе, чай (без сливок) Соки Свежие грибы Листовые овощи (щавель, шпинат, зелень) Зеленый горошек (не больше 3 ст. ложек) Диеты, назначенные при разных типах диабета очень похожи, но все же имеют некоторые отличия, в зависимости от степени тяжести заболевания. Важным психологическим фактором для диабетика станет разнообразный рацион, от которого он сможет получать удовольствие, даже

Рекомендованные продукты:

Стручковая фа-

соль Любые овощи (особенно баклажаны, кабачки, морковь, огурцы, помидоры, капуста, перец)

#7 (47) июль/август 2017

ограничив себя в привычных, но ныне запретных продуктах. По обыкновению врач рекомендует Стол №9. Стоит отметить, что данное лечебное питание иногда применяют в профилактических целях без назначения врача даже те, у кого в семье есть больные диабетом и те, кто имеет избыточный вес.

При диабете 2 типа рекомендуется употреблять некоторые продукты: Кисломолочные продукты (молоко 2%, кефир 1%,творог 4%, сыр 30%) Нежирное рыба мясо (курица и говядина) Нежирная вареная колбаса Картофель (печеный или в мундире) Крупы (любые кроме риса и манки) Хлеб (из грубой муки) и хлебобулочные изделия Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Супы (любые) Яйца Бобовые культуры (чечевица, фасоль, горох) Фрукты (исключая виноград, бананы, изюм, хурму, финики) Ягоды Печенье без сахара Основа диетического питания – это минимальное или полное от-

Акцент сутствие в пище легко усвояемых углеводов и жиров, быстро превращающихся в углеводные соединения. Бытует мнение, что при данном диагнозе полностью запрещено употреблять глюкозу, но это не так. Глюкоза является незаменимым источником энергии для организма и при ее полном отсутствии произойдет разложение белка, чего нельзя допустить, ведь пища диабетиков должна быть насыщена им, как и различными витаминами и микроэлементами. К тому же стоит помнить о том, что для борьбы с недугом необходимо контролировать массу тела больного и его энергопотребление.

Исключить из рациона при диабете: Жирные сорта сыра (более 30%) и творога (более 4%) Копчености и колбасы Консервы в масле Мед, варенье, конфеты Газированные напитки (любые) Напитки, содержащие сахар Соки без мякоти Сахар, джемы, шоколад Любые кондитерские изделия Мороженное Виноград, бананы, изюм, хурма, финики Алкогольные напитки

Врачи рекомендуют употреблять свежевыжатые соки в особенности томатный, лимонный и черничный.

Физическая активность

Сейчас в жизни человека превалирует сидячий образ жизни, что негативным образом сказывается на состоянии здоровья, вызывая такие заболевания как, например геморрой, ухудшение зрения, болезни позвоночника, гипертония и сахарный диабет. Именно поэтому пациентам с сахарным диабетом необходимо придерживаться активного образа жизни – больше гулять, делать зарядку и заниматься спортом. Исходя из анамнеза течения заболевания и последних анализов, необходимый комплекс упражнений назначит лечащий врач. При наличии правильно распределенного режима физической нагрузки и отдыха, у диабетиков ускоряется обмен веществ, все клетки получают необходимое питание, иммунная система, как и весь организм в целом начинают работать лучше. В тканях мышц происходит усиленное окисление глюкозы, которая поступает из крови, из-за чего, уровень сахара в крови снижается. Несмотря на это всегда стоит помнить о необходимости измерения уровня сахара.

Проблемы и решения

Невидимый недуг дна из самых распространенных гинекологических патологий – эрозия шейки матки, ей подвержены более половины всех женщин. Однако большинство из нас очень плохо разбираются в причинах этого заболевания. И совсем единицы знают о последствиях.

Сам по себе термин «эрозия» – собирательный. Фактически он объединяет группу заболеваний, характеризующихся наличием на шейке матки одного или нескольких участков, отличающихся по своему строению от остальных, нормальных, клеток. Шейка матки, в отличие от собственно самого тела матки или яичников, хорошо видна при обычном гинекологическом осмотре. Внешне она выглядит как яркокрасное, губчатого строения пятно. Диагноз подтверждается в ходе специального обследования – кольпоскопии.

Кольпоскопия – инструментальный метод исследования вульвы, влагалища, шейки матки. Для его проведения применяется эндоскопический аппарат – кольпоскоп. Это бинокулярный микроскоп, позволяющие досконально рассмотреть картинку и передать ее на компьютер.

Врач-гинеколог, заметив при осмотре измененное строение шейки матки, ставит общий диагноз «эрозия», а уже после проведения кольпоскопии и биопсии меняет его на более точный. Важный момент: в начальной стадии своего развития воспаление слизистой шейки матки практически не дает о себе знать, болезнь протекает почти бессимптомно. В этом случае выявить эрозию может только врач. Поэтому так важно посещать гинеколога 2 раза в год. Симптомы запущенной стадии эрозии шейки матки: гнойные, слизистые либо кровянистые выделения; неприятные болевые ощущения при сексуальном контакте; нарушения менструального цикла.

Виды эрозий:

– Существующее среди пациенток мнение о том, что эрозия появ-

#7 (47) июль/август 2017

ляется на шейке только у взрослых женщин после родов, абсолютно неверно. У маленьких девочек, подростков и нерожавших молодых женщин также встречается эрозия шейки матки, называемая врожденной. Часто ее присутствие сопровождается признаками гормональной дисфункции. Врожденная эрозия обычно проходит без воспалительной реакции, ничем себя не проявляет и самостоятельно исчезает. Также она не переходит в онкологический процесс с образованием полипов или новообразования. В современной гинекологии считается, что врожденная эрозия – физиологическая норма. Если она не осложняется сопутствующими патологиями, специфического лечения не требуется. – Истинная эрозия шейки матки – приобретенный дефект слизистой влагалищной части шейки вследствие воздействия различных повреждающих факторов. Обычно такая эрозия имеет не длительный период течения и переходит в псевдоэрозию. – Псевдоэрозия – в большинстве случаев это последствие истинной эрозии. В процессе заживления дефекта происходит частичное замещение многослойного плоского эпителия цилиндрическими клетками. Псевдоэрозия может сопровождаться неправильным ростом клеток с их перерождением, формированием ложных желез, развивается киста шейки матки (ограниченная полость, заполненная жидкостью). Псевдоэрозия в связи с этим относится к предраковым заболеваниям.

Причины заболевания

Эрозию шейки матки может спровоцировать целый ряд причин. Главный фактор истинной эрозии – травма. Раневая поверхность на шейке образуется в результате аборта, тяжелых травмирующих родов, инструментальной хирургической манипуляции. Инфекционный характер имеют все воспалительные эрозии шейки матки. Их провоцируют кольпит, вагинит, эндоцервицит, цервицит. Воспалительным эрозиям всегда сопутствуют признаки инфекционного поражения: отек, гиперемия, гнойный налет и кровянистые выделения.

Половые инфекции также могут спровоцировать повреждение шейки матки. Как правило, они выявляются и ликвидируются достаточно быстро, и шейка матки не успевает повредиться. Эрозия на фоне половых инфекций может появиться только при условии их длительного негативного воздействия на эпителий шейки. Наибольшую опасность представляют эрозии, при которых обнаруживается вирус папилломы человека (ВПЧ). Объясняется это тем, что ВПЧ обладает некоторым рядом особенностей, благодаря которым он легко изменяет клетки в шейке матки.

Если у человека хороший иммунитет, то организм сам справляется с вирусом папилломы и уничтожает его. К примеру, многие женщины даже не догадываются, что были заражены вирусом папилломы. У 80% из них болезнь уходит без следа через два года инфицирования. Когда вокруг вируса благотворная среда – есть повреждение на шейке матки, а также ослаблены естественные защитные силы организма, то могут произойти патологические изменения клеток и разовьется опухоль, и тут нужно незамедлительное лечение. Среди других причин эрозии шейки матки можно выделить: гормональный дисбаланс, ослабление иммунитета, раннее начало интимной жизни, ранняя беременность и роды, наследственный фактор.

Лечение эрозии

Если диагностируется эрозия, врач в первую очередь выписывает лекарства для профилактики воспаления, содержащие активное вещество декспантенол. Когда инфекция ликвидирована, с учетом размера и глубины язвы, выбирают тактику лечения. Существует несколько способов прижигания эрозии: электрическим током; лазером; жидким азотом; радиоволнами. Для каждого из способов существуют свои показания и противопоказания.

Если язвы крупные или глубокие, а также было обнаружено воспаление поврежденных клеток, то врачи наиболее часто используют криодеструкцию. Во время данной процедуры на пораженную область наносят жидкий азот, который вызывает истощение и отмирание поврежденных тканей. Еще одна современная процедура – лечение с помощью радиоволн. После него не остается грубых рубцов, деформирующих шейку и хорошо идет заживление. Как правило, любые процедуры такого рода планируют за неделю до менструации. Когда она начинается, обработанная площадь обычно уже заживает и травмированная ткань отпадает. Но в любом случае на протяжении некоторого времени слизистая оболочка еще подвержена травматизации, поэтому в течении месяца-двух лучше воздержаться от секса и не пользоваться тампонами, чтобы язва не образовалась снова. Также рецидив эрозии может случиться по причине не до конца вылеченного фонового инфекционного процесса. В тяжелых случаях, когда язва очень большая и глубокая и обнаружены аномальные клетки, выполняется конизация – убирается верхний слой тканей шейки матки. Операцию делают под общим наркозом. Большинство медиков рекомендуют при эрозии пробовать лечение ее с помощью лекарств, а не использовать радикальные методы. Эрозию можно победить, если найти правильное лечение и следовать ему.

На заметку

Справиться с данной проблемой помогут свечи Депантол, которые обладают регенерирующим, антисептическим и метаболическим действием. Благодаря своим свойствам он улучшает регенерацию слизистой оболочки влагалища и шейки матки после деструктирующих методов лечения, таких как диатермокоагуляция, криодеструкция, лазеродеструкция, в послеоперационном, а также послеродовом периодах. Главным веществом препарата является химически модифицированный, видоизменяемый до витамина В5 ингредиент декспантенол. Именно этот компонент отвечает за синтезирование стероидных гормонов и участвует в липидном и углеводном обменах в организме женщины.

Помоги себе сам

Лучший подарок туристу астоящий турист не будет сидеть дома в выходные или в отпуске – его цель оказаться подальше от городской суеты, на лоне природы, будь то рыбалка, горное восхождение или сплав по реке. Конечно, важнее всего в походе хорошая компания – что может быть романтичнее ночных посиделок у костра под звездами? А вот на втором месте по значению находится палатка. Выбирать ее следует ответственно, на время она станет настоящим домом, способным укрыть от ненастья, а также обеспечить комфортный отдых.

В чем отличия

Выбирая палатку, следует хорошо понимать, в каких условиях она будет эксплуатироваться. Тут важно все – время года, виды путешествий, количество людей. Штурмовая палатка используется альпинистами при восхождении в горах. Основные требования для данного вида – это легкий вес, достаточная прочность и ветроустойчивость. Туристическая палатка имеет очень широкий круг применения, начиная от летней рыбалки на озере и заканчивая многодневными походами. Кемпинговая палатка – полезна автотуристам при длительных остановках на отдых. Очень просторная, с большими тамбурами, высоким потолком и хорошей вентиляцией. Тяжелая, поэтому использовать ее в пеших походах не практично. Есть и еще несколько недостатков – плохая прогреваемость из-за больших объемов и значительная цена. Специальные палатки – пляжные, детские, для зимней рыбалки и т.д. Они не имеют определенных сходств и поэтому параметры выбора палатки данного вида заключаются в первую очередь местом ее применения. Например очень полезной станет пляжная палатка, в которую при необходимости можно спрятаться от палящего солнца.

В зависимости от погоды

Производители обычно указывают сезонность своего продукта. Поэтому, при выборе, обращайте внимание и на это различие. Ведь ошибившись и купив летнюю палатку, вам вряд ли захочется оказаться в ней зимой. Летняя – очень комфортна в жаркие дни, т.к. конструкция платки (приподнятый снизу тент, хорошо продуваемые внутренние стенки и вентиляционные отверстия) предусматривает хорошую вентиляцию. Зимняя – усиленная конструкция за счет большего количества дуг и более прочной ткани позволяет противостоять сильным ветрам. По периметру снабжается так называемой снежной юбкой. Трехсезонная - отличается повышенной влагозащитой и сопротивлением ветру. Стенки выполняются из более толстого материала для улучшения теплоизоляции.

Особенности конструкции

По своему устройству палатки подразделяются на каркасные, полукаркасные и бескаркасные. Полотнище палатки обычно изготовляется из прочного водонепроницаемого материала, например из тонкого брезента, каландрированного капрона, перкаля; элементы каркаса делают из алюминиевых

#7 (47) июль/август 2017

сплавов (углепластмасс и из других материалов). Вход в палатку может быть с тамбуром или без него, с плоским пологом или с тубусом (так называемый рукавный вход). Для вместительности тамбура в палатке может присутствовать накладной элемент или же отдельная дуга, лучше, если она будет пересекаться с концами основных, но не крепиться именно к ним. Выбирайте его расположение с торца палатки. Если вы переживаете за спад температуры или сквозняк, без наличия юбки, причем скатываемой, не обойтись. Желательно присутствие вентиляционных отверстий, регулировать которые вы будете изнутри палатки. Не лишним будет оснащение ветровыми оттяжками, усиленными накладками в местах соединения с тентом. Рекомендуются также модели, в которых каркас вешается с помощью крючков либо вставляется в карманы внутренней палатки, а уже сверху натягивается тент. Из элементов крепления лучше не выбирайте липучки и шнуровку. Дуги выбирайте из алюминиевых сплавов и стекловолокна. Не забывайте, что выбор добротной палатки – один из способов повысить комфорт и безопасность в походе, чтобы в полной мере получить удовольствие от путешествия.

Помоги себе сам

Под давлением становившуюся изнуряющую жару с трудом переносят даже здоровые люди. Что уж говорить о гипертониках. Их сосудистая система и сердце испытывают настоящие перегрузки. При высокой температуре окружающей среды сосуды сначала расширяются, артериальное давление при этом снижается, но в какой-то момент наступает так называемый парадоксальный спазм сосудов: они резко сужаются – и давление подскакивает. Ни для кого не секрет, что гипертонический криз нередко приводит к инфаркту или инсульту. Более полутора миллионов инфарктов зафиксировали врачи в прошлом году во всем мире. По данным ВОЗ проблемой скачков давления страдают 20-30% взрослого населения. Причем среди людей старше 60 лет гипертонию диагностируют уже у 5065%. Последствия высокого давления известны всем: нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект. Если уж врачи поставили диагноз гипертония, вы должны хорошо понимать, что препараты, удерживающие давление в норме, следует принимать постоянно. В ситуации, когда лекарства не справляются с недугом, врач может пересмотреть дозировку медикаментозных препаратов, кратность их приема, предложить более эффективные лекарства, чтобы повысить качество жизни в жару. В ряде случаев, когда у пациента на фоне артериальной гипертензии выявлена повышенная вязкость крови, в обязательном порядке рекомендуются препараты для разжижения крови, предотвращающие образование

сгустков. Самолечение недопустимо – слишком уж велик риск инсульта или инфаркта. Все препараты, которые порекомендует доктор, всегда должны быть с собой. Хорошо также всегда иметь бутылочку с водой. Но при этом помните – злоупотребление жидкостью может привести к отечности нижних конечностей и одышке. Сердцу тяжело справляться с перекачиванием большого количества жидкости. Пить можно не только обычную воду, но и подкисленную натуральным лимонным соком, а также зеленый чай комнатной температуры и морс. Конечно в солнечный день лучшая одежда – светлая, натуральная. Обязателен головной убор. Идеальное время для прогулки – до 11 часов

утра, и после 17 вечера. Лучше всего неспешно прогуляться по тенистой аллейке, про занятия спортом на солнце и вовсе говорить не стоит – это категорически запрещено. После прогулки хорошо принять теплый душ, но ни в коем случае не ледяной – резкий перепад температуры может спровоцировать спазм сосудов.

На заметку дачникам:

Следует всегда помнить, что при артериальной гипертензии запрещено длительное время находиться в положении с опущенной головой и резко наклоняться, поскольку кровь приливает к голове и может вызвать резкий скачок давления, а это фактор риска развития инфаркта и инсульта. Тяжелая пережаренная пища, алкоголь и курение гипертоникам не рекомендованы в любую погоду, а уж в жаркие дни тем более. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, а мясные блюда ограничить. Очень хорошо в жару пить кефир, ряженку, простоквашу. На пользу организму пойдет и исключение соли – достаточно той, что входит в состав продуктов. Вылечить артериальную гипертензию невозможно. Но контролировать давление можно и нужно, употребляя эффективные лекарства и бережно относясь к своему организму.

На приеме у врача

Как отличить ларингит от тонзиллита

Бекенова Ж.А.

ринято считать, что простудные заболевания превалируют в холодный сезон, но в действительности они часто атакуют и в теплое время года. Именно летом потребление холодной воды и различных прохладительных напитков вырастает настолько, что образуется подходящая среда для распространения вирусных инфекций, от которых в первую очередь страдает горло.

Больное горло является самым часто встречаемым симптомом ОРЗ (острое респираторное заболевание). Если сразу не начать лечение или провести его неправильно, высока вероятность развития хронического воспаления гортани и глотки, что чревато серьезными последствиями для всего организма.

Тонзиллит

Инфекционное заболевание, которое поражает одну или несколько миндалин, чаще небных. Образуется оно из-за появления бактериальной или вирусной инфекции. Его острая форма называется ангиной.

#7 (47) июль/август 2017

Помимо боли в горле и высокой температуры, недуг сопровождается головной болью и слабостью. На миндалинах появляются гнойные образования, что вызывает распространение неприятного запаха изо рта.

Что делать?

В первую очередь необходимо обратиться к врачу, потому как только специалист может назначить подходящие лекарственные средства. Самолечением заниматься ни в коем случае нельзя, так как из-за неверного лечения тонзиллит может перейти в хроническую форму и запустить череду аутоиммунных реакций в организме, тем самым вызвав серьезные осложнения на суставы, сердце и почки.

лотой куркумы и 2/3 ч. ложки поваренной или морской соли. Дать настояться 20 минут, применять 5-6 раз в день.

Ларингит

Воспаление слизистой оболочки гортани и голосовых связок, возникающее чаще всего при острой респираторной вирусной инфекции, гриппе и других инфекционных заболеваниях, а также в результате перенапряжения голоса. Боль в горле, хриплый или вовсе пропавший голос, сухой кашель, переходящий в мокрый (с отхождением мокроты) – все это характерные признаки ларингита. Особенностью болезни является отсутствие температуры, в редких случаях она достигает 370C. У

лости носа, гортани и глотки дает возможность образовавшейся инфекции распространяться на другие дыхательные органы. Хронические инфекции и различные сопутствующие заболевания. Например, наличие кариозных зубов, отсутствие гигиены за полостью рта, нарушения гормонального фона, проблемы с щитовидной железой и с желудочно-кишечным трактом. Длительный контакт с химическими и биологическими веществами. Проникая в дыхательные пути, они оказывают агрессивное воздействие на слизистую оболочку горла, вызывая развитие таких заболеваний как ларингит и тонзиллит. Косвенными причинами могут стать некоторые продукты, такие как очень острые и горячие продукты, различные копчености и газированные напитки. А также вредные привычки. Все это способно вызвать раздражение внутренней стенки дыхательных органов.

Что делать?

Ангина или тонзиллит возникают по причине активности бета-гемолитического стрептококка группы А, именно поэтому для лечения назначают антибиотики, рассасываемые таблетки от воспаления горла и физиотерапию. Именно они являются важным компонентом терапии, без которого невозможно добиться результатов.

Рецепты

Обязательно необходимо полоскать горло с применением бактерицидных и бактериостатических препаратов. Также для этих целей хорошо подойдет ромашка или шалфей. Три столовых ложки сушеного шалфея следует залить стаканом кипятка и дать ему настояться под крышкой в течение 30 минут. Затем процедить отвар и полоскать им горло 3 раза в день. Обладающие антисептическими свойствами куркума и соль снимут отечность и устранят бактерии. В стакан кипятка нужно добавить 1 ч. ложку мо-

детей младшего возраста ларингит может осложниться «ложным крупом», что чревато развитием дыхательной недостаточности и зачастую требует оказания неотложной помощи.

Причины возникновения

Самым распространенными возбудителями заболевания являются аденовирусы, ортомиксовирус рода инфлюэнца, энтеровирусы и некоторые другие вирусы. Но помимо них вызвать ларингит способны и другие факторы. Длительное переохлаждение (общее или всего организма). Механические повреждения гортани: ожог при употреблении горячей пищи или горячего пересушенного воздуха. Аллергические реакции. У тех, кто имеет отягощенный аллергический анамнез, зачастую развивается аллергический ларингит. Заболевания носовой полости. Непосредственная взаимосвязь по-

Справиться с ларингитом достаточно сложно, для этого требуется интенсивное комплексное лечение. Именно потому необходимо сразу же обратиться к ЛОР-врачу. Лечебные мероприятия будут направлены на устранение воспаления, снятие отека голосовых связок и выведение образовавшейся мокроты. В первую очередь необходимо в течение недели соблюдать щадящий голосовой режим и не напрягать голосовые связки – меньше разговаривать, не пытаться побороть осиплость голоса. Исключить пряности, острые приправы, копченую, твердую и крошащуюся пищу (печенье, вафли, чипсы) и воздержаться от всех вредных привычек. Несоблюдение этих рекомендаций может задержать выздоровление, а в худшем случае ларингит может перейти в хроническую форму. В борьбе с болезнью помогают частое и обильное теплое питье, полоскания горла отварами ромашки и шалфея, теплые ингаляции (лучше через небулайзер) рекомендованные врачом средствами, горчичники и горячие ножные ванны. В зависимости от состояния больного ЛОР-врач может назначить медикаментозное лечение. Если же заболевание протекает в острой форме, то рекомендуют постельный режим. Бекенова Ж.А., ассистент, кафедра ВОП-2, КазНМУ им. С.Д. Асфендиарова

Календарь здоровья

Скажем боли еред наступлением и во время менструального цикла практически 70% девушек испытывают сильный дискомфорт, мешающий вести привычную полноценную жизнь. Неприятные ощущения в области груди, тошнота, слабость, боль внизу живота и пояснице порой может быть настолько сильной, что ее просто невозможно терпеть. В медицине этот болевой симптом носит название «дисменорея».

» Т Е «Н

Многие женщины для того чтобы справится с болезненной менструацией начинают принимать обезболивающие средства, есть шоколад, меньше двигаться, но все это не приносит ожидаемого эффекта, т.к. чтобы устранить проблему необходимо знать из-за чего она возникла.

Причины

Неправильное развитие или расположение половых органов (распространенная причина у молодых девушек). Полипы и миомы матки. Спайки (в области половых органов и возникшие в результате полостных операций). Эндометриоз (часто встречается у женщин после 30 лет). Внутриматочная контрацепция. Невозможность терпеть болезненные ощущения. Во время менструации ткани матки сокращаются, это происходит за счет выработки гормона простагландина, который также отвечает и за по-

явление или отсутствие болезненных ощущений. Если же у женщины не наблюдается патологий, то и проблем с болями при начале цикла у нее быть не должно.

Разновидности дисменореи

Существует первичная и вторичная дисменорея. Первая свойственна подросткам и девушкам до 35 лет. Она развивается из-за гормональных изменений, которые напрямую связаны с ростом количества простагландина, который напрямую отвечает за присутствие или отсутствие болей во время менструального цикла.

#7 (47) июль/август 2017

Первичную дисменорею можно узнать по появлению таких симптомов как головная боль, расстройство стула, боли одинаковой силы на протяжении всего цикла. Вторичная может развиться уже после 35 лет. Ее признаки - воспалительные заболевания и патологии органов малого таза. Это может быть связано с развитием фиброматозных узлов, тазового неврита, эндометриоза, миомы, полипов в матке, и даже с последствиями гинекологических и полостных операций.

Как убрать боль

Чаще всего при дисменорее девушки начинают заниматься самолечением и применяют различные обезболивающие средства, но стоит отметить, что ими злоупотреблять не стоит. Существует несколько альтернативных способов, которые могут помочь в данной ситуации, а также будут полезны организму. Правильное питание. За 3 дня до наступления критических дней откажитесь от чая, шоколада, кофе, острой, жареной и прочей тяжелой пищи, а также от кисломолочных продуктов. Больше потребляйте различные фрукты, овощи и соки (желательно натуральные). Здоровый образ жизни. Необходимо отказаться от спиртных напитков, табачной продукции, соблюдать режим и высыпаться. Пейте больше воды. Это поможет избавиться от болей в груди и освободит от неприятных ощущений после окончания менструации. Ведите активный образ жизни. Желательно во время критических дней не оставлять занятия спортом или хотя бы ежедневно делать дома зарядку. Как альтернатива можно отправиться на пешую прогулку или прокатиться на велосипеде. Естественно переусердствовать не стоит. Используйте прокладки, а не тампоны. Делайте самостоятельно массаж поясницы. Помимо этого для устранения в дальнейшем симптомов дисменореи желательно вести регулярную половую жизнь (3-4 раза в неделю), плавать в бассейне или заниматься бегом, танцами или йогой, избегать переохлаждений и чаще испытывать положительные эмоции.

В домашних условиях

Народная медицина настолько сильна, что ее рецептами можно пользоваться практически при любых проблемах и заболеваниях. Одним из самых эффективных методов можно назвать тепло. Достаточно только приложить руку или же положить теплую грелку или термопластырь на поясницу, подержать его 15 минут, как станет гораздо легче. Этот способ поможет расслабить мышцы, тем самым устранив неприятные ощущения. Т.к. вода оказывает благотворный эффект и успокаивает боль, рекомендуется принимать чаще теплый душ (но ни в коем случае не горячий), а после него надеть теплые и удобные, желательно

не сдавливающие, вещи и ненадолго прилечь. Используют различные горячие травяные чаи, которые обладают успокаивающим свойством, такие как из листьев мелиссы, ромашки, крапивы, малины или вишни. Существует теория о психологическом воздействии на устранение болевых симптомов. Она, конечно же, подходит не всем, но то, что отвлечение внимания и переключение его в другое русло способно заставить забыть даже о боли (хотя бы на какое-то время), является фактом. И способов для этого можно порекомендовать множество: релаксация, дыхательная гимнастика и позитивное эмоциональное состояние, интересный фильм, любимая книга, хорошая музыка, общение с друзьями или домашним животным и т.д. Еще одним методом является принятие удобной позиции. Находясь на работе, в окружении людей, самую удобную позу для уменьшения болевых ощущений принять не получится, но можно просто достаточно комфортно и расслабленно сесть, а оказавшись в домашних условиях – принять позу эмбриона.

На заметку

Нормализовать менструальный цикл, тем самым избавив от дисменореи, поможет двухфазный биоактивный комплекс «Тайм-Фактор». Его уникальная формула создана с учетом циклических изменений в организме женщины. Биологически активные компоненты, содержащиеся в нем, максимально обеспечивают потребности женского организма в витаминах, минералах, аминокислотах и веществах растительного происхождения на каждом этапе в течение всего менструального цикла. Богатый состав природных экстрактов и биологически активных веществ безопасен в отличие от гормонозаместительной терапии. В состав препарата входят растительные экстракты корня имбиря, корней дудника, плодов витекса священного, а также глутаминовая кислота, токоферола ацетат, рутин, железо электролитическое, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, магния оксид, индол-3-карбинол, цинка цитрат. Он является богатым источником витаминов С и Е, фолиевой кислоты, минеральных веществ, рутина, индол3-карбинола, а также содержит гингеролы и аукубин.

Здоровье от природы

Красота – залог здоровья аждая женщина независимо от возраста хочет выглядеть самой красивой. Незаменимым помощником в этом вопросе являются косметические средства, от известных брендов, которые помогут сохранить и даже усовершенствовать вашу красоту.

Многие уже наслышаны о BB и CC кремах для лица и активно применяют их, полностью отказавшись от ранее популярных тональных средств. Главным преимуществом обоих новинок является легкая текстура, которая благодаря своим уникальным свойствам подстраивается под индивидуальные особенности лица, тем самым выравнивая тон кожи и улучшая внешний вид. Тем не менее, обладая одинаковым с виду эффектом, они имеют множество различий, которые необходимо знать, чтобы подобрать идеальное средство. Несмотря на то, что многие бренды занимаются выпуском BB и CC кремов, самыми лучшими из них принято считать те, которые производятся в Южной Корее.

BB крем

Blemish Balm Cream называют «бальзамом красоты» за его многофункциональные свойства. Помимо того, что он служит тональным и корректирующим средством, он обладает и лечебным, увлажняющим, тонизирующим, антивозрастным эффектом, который можно использовать как базу под макияж. С помощью него также можно бороться с

явными недостатками на коже – покраснениями, пигментацией и рубцами. Очередным плюсом данного косметического продукта является финансовый аспект, потому как, используя BB-крем нет необходимости применять уходовую косметику, он превосходно увлажнит кожу и придаст ей эластичность. Обладая лечебными свойствами, он устранит различные дерматологические проблемы – сузит поры и уберет угревую сыпь. Благодаря своей уникальной формуле он равномерно распределяется на нанесенной поверхности и потому идеально подойдет тем, кто является приверженцем макияжа в стиле Nude (естественный и свежий образ). Стоит отметить немаловажный факт, что средство прекрасно защищает кожный покров от УФизлучения.

CC крем

Как только на рынке косметической продукции появился Color Correction Cream ему сразу дали простонародное название, окрестив «Самый-Самый». Являясь младшим братом BB крема, он обладает усовершенствованной обезжиренной формулой, которая лучше увлажняет

#7 (47) июль/август 2017

лицо, более совершенно распределяется, покрывает и подстраивается под тон кожи, оказывая легкое корректирующее воздействие, отлично подчеркивая ее достоинства. Он подходит ко всем типам кожи. Не стоит опасаться и того, что косметический продукт обладает осветляющим свойством, данный эффект выражен не сильно. И независимо от того, что цветовая линейка крема составляет всего 2 оттенка, белый и слегка бежевый цвет, у него прекрасная адаптация к тону кожи. Нанося его на разные участки, он мгновенно подстраивается, становясь на отдельных участках чуть более светлым или темным. Таким образом, после нанесения средства внешний вид становится более естественным, свежим, ухоженным и выразительным. При создании CC косметики производители учли все недостатки BB кремов, сделав первые более стойкими, а добавив в состав абсорбирующие ингредиенты, позволили им дольше сохранять матовость. Поработали они также и над увлажняющими, ухаживающими, омолаживающими и защитными свойствами, внеся в состав витамин А, антиоксиданты, гиалуроновую кислоту и дру-

гие ее производные. Теперь имея даже явные недостатки на коже, используя этот крем можно полностью отказаться дневного ухода и от средств, защищающих от ультрафиолета. Матирующий BB крем для всех типов кожи, Finish up BB Cream, Secret Key, 30мл. Входящие в состав аденозин и арбутин насыщают кожные ткани кислородом, улучшают циркуляцию крови, предотвращая тем самым появления мимических и возрастных морщин, и оказывают противовоспалительное и антисептическое действие, защищая кожу. Крем СС с лифтинг-эффектом и защитой от солнца SPF 50+, PA +++, V-Line Lift Up CC Cream, Secret Key, 30мл. Содержит: пептиды, аденозин, коллаген, экстракты камелии, зеленого чая, алоэ вера и ромашки. Отлично увлажняет, придает коже упругость, и разглаживают мелкие морщинки.

Матирующий BB крем для всех типов кожи, Finish up BB Cream, Secret Key, 30 мл

Крем СС с осветляющим эффектом и защитой от солнца SPF 50+, PA +++, Let me know CC Cream, Secret Key, 30мл. Прекрасный увлажняющий эффект на кожу оказывают гиалуроновая кислота и экстракты ромашки, портулака, алоэ, центеллы азиатской, мяты и зеленого чая. Кожа становится бархатистой, приобретая матовое сияние. Крем СС с осветляющим эффектом и защитой от солнца SPF 50+, PA +++, Let me know CC Cream, Secret Key, 30мл. Идеально подходит обладательницам сухой и склонной к сухости коже, интенсивно увлажняя ее. Эффективно разглаживает мелкие морщины, прекрасно распределяясь на лице благодаря цветным частицам.

Крем СС с лифтинг-эффектом и защитой от солнца SPF 50+, PA +++, V-Line Lift Up CC Cream, Secret Key, 30 мл

Как очистить кожу?

В основе BB и CC кремов содержатся жирорастворимые силиконы, потому их необходимо смывать только средствами на жировой основе и ни в коем случае не водой или мылом. Можно использовать любое косметическое молочко или масло, а также популярную сейчас мицелярную воду любого производителя. Не стоит пренебрегать второй стадией очистки лица, применяя для этого гель или пенку для умывания. Альтернативой данной процедуре может стать использование универсального средства «2 в 1», которое содержит в себе все вышеперечисленные свойства и существенно сокращает время умывания.

Крем СС с осветляющим эффектом и защитой от солнца SPF 50+, PA +++, Telling U CC Cream, Secret Key, 30мл

Крем СС с осветляющим эффектом и защитой от солнца SPF 50+, PA +++, Let me know CC Cream, Secret Key, 30мл

Детский мир

Здоровье на отлично! итамины – особенные вещества. Они не имеют пищевой ценности – в них нет калорий, белка, углеводов или жиров. Но, тем не менее, без них полноценное существование организма невозможно: они регулируют обмен веществ, отвечают за здоровье многих органов и тканей, несут ответственность за слаженную работу нервной, эндокринной и многих других систем. Особенно важно, чтобы витаминов всегда хватало (или даже был небольшой их запас) на случай, если организму придется работать в усиленном режиме.

В организм ребенка ежедневно должно поступать 13 витаминов, многие из которых жизненно важны. При их нехватке нарушается рост, задерживается развитие малыша, кроха начинает чаще болеть. В детском возрасте активно растет скелет и развиваются мышцы, а также формируется

зрение, поэтому особое внимание следует уделить достаточному поступлению витамина Д, витаминов группы В, а также витамину А.

Ребенку могут назначаться витаминные добавки, если:

Педиатр диагностировал у него гиповитаминоз. Он проявляется вялостью, плохим состоянием кожи, сниженным аппетитом, ухудшенным зрением, частыми простудами и другими признаками. Ребенок плохо питается. Возможно, у семьи нет возможности обеспечить сбалансированный рацион, либо его организм не переносит некоторые продукты. У ребенка довольно высокие физические либо интеллектуальные нагрузки, например, он ходит в спортивную секцию или на дополнительные развивающие занятия. Малыш начал часто болеть или длительно лечился (особенно, если была антибиотикотерапия). Родителям хочется поддержать

#7 (47) июль/август 2017

организм ребенка во время сезонного сокращения витаминов в пище.

Как выбрать витамины для ребенка

При выборе детских витаминов необходимо обратиться к врачу. Он учтет специфику организма ребенка и назначит нужный препарат. Самостоятельный выбор чреват передозировкой витаминов, которая может спровоцировать неправильную работу органов ребенка, повышение артериального давления, высыпания на коже и другие опасные последствия. Врач предложит несколько вариантов препаратов, различных по цене и форме выпуска. Лучше выбрать известного производителя, давно работающего на фармацевтическом рынке. Прежде чем купить препарат, убедитесь, что он подойдет по возрасту вашему чаду. Лучше отдать предпочтение таким формам, как мармеладные фигурки, пастилки и леденцы. Плюс в том, что их дозировка точна, в то время как с сиропом нужно быть осторожнее и

обязательно пользоваться мерной ложечкой. Мармеладные фигурки и разноцветные пастилки могут иметь в составе красители и ароматизаторы. Производители добавляют их для того, чтобы дети с большой долей вероятности принимали препарат. Добавки бывают искусственными и натуральными. Предпочтительнее выбирать вторые (например, комплексы с соками, экстрактами овощей и фруктов), так как это безопасно для растущего организма. Хранить витамины следует там, где ребенок их не достанет. Такие препараты обычно привлекают запахом и вкусом, детям хочется съесть их больше нормы.

Выбор витаминно-минеральных комплексов в соответствии с возрастом ребенка С 0 до 2 лет

В данном возрасте восполнить потребности детского организма в питательных веществах можно при помощи полноценного грудного вскармливания. Лучшие педиатры мира не рекомендуют использовать витаминно-минеральные комплексы для поддержания новорожденного ребенка. Это обусловлено тем, что в раннем детском возрасте необходимо восполнение питательных веществ только при помощи натуральных витаминов и минералов, полученных из свежих продуктов питания или из материнского молока.

От 2 до 5 лет

Детский организм находится в стадии интенсивного развития и роста, на протяжении которой происходит правильное формирование костной системы. В данном возрасте детям необходим кальций, магний и фосфор, витамин А, С и Е, железо, цинк и фолиевая кислота. Именно баланс этих веществ в организме позволяет малышу иметь здоровые зубы и крепкую костную систему.

От 5 до 7 лет

Период подготовки к школе, который требует предельного внимания, и повышенной физической и умственной нагрузки. Также в данный период нельзя забывать о формировании осанки и усиленном росте организма. На данной ста-

дии развития ребенку необходимы витамины группы В, йод и цинк, что позволяет улучшить память, концентрацию внимания и моторику ребенка.

От 7 до 12 лет

Время смены молочных зубов и активного роста организма ребенка. Школьная пора требует от детей способности справляться с повышенными нагрузками, сложным ритмом жизни и непривычным режимом дня. Безусловно, в данный период организм ребенка следует поддержать, для чего необходимо не только укрепить костную систему, но и иммунитет, восполнив недостаток питательных веществ в организме. Благодаря кальцию, магнию, фосфору, железу, меди и цинку, а также витаминам, можно оградить своего ребенка от нарушений со стороны нервно-психического и физического развития.

С 12 до 18 лет

Время полового созревания и интенсивного роста человека. На данный период приходится сдача экзаменов, «переходный возраст» и множество других испытаний, чреватых стрессовыми ситуациями, и умственными нагрузками. В данный период очень важно нормализовать функционирование организма, обеспечив его достаточным количеством необходимых веществ. Благодаря такой поддержке можно без потерь для здоровья ребенка преодолеть умственные и физические нагрузки.

На заметку

Сегодня на рынке очень много витаминно-минеральных комплексов, которые содержат все необходимые витамины. Например, пастилки Naturino – вкусная и полезная биологически активная добавка к пище, содержащая натуральный сок и витамины, которые часто не поступают в организм в достаточном количестве. Эти витамины повышают насыщение клеток кислородом, стимулируют обмен веществ, укрепляют сосуды, улучшают состояние кожи, стимулируют иммунитет, стабилизируют нервную систему. В результате комплексного действия компонентов пастилок улучшается баланс витаминов в организме. 8 пастилок содержат около 100% суточной потребности в витаминах С, Е, B1, B2, B6, B12, биотина, фолиевой кислоты, ниацина (PP), пантотеновой кислоты.

Пси-фактор

В плену царства Морфея резмерно активный образ жизни современного человека зачастую нарушает его биологические часы, тем самым приводя к проблемам со сном. Усугубляется эта проблема неправильным распорядком дня и питания, потреблением жирной и острой пищи, а также неверным отходом ко сну. Погружение в царство Морфея (Морфей – древнегреческий бог сновидений) происходит у каждого человека по-разному. Существует множество теорий о том, как лучше засыпать, сколько времени необходимо для сна, только зачастую они бывают ошибочными и потому желательно придерживаться медицинских рекомендаций, подкрепленных исследованиями, нежели каких-то вымыслов. Естественно, самым лучшим вариантом является ночной сон, этот способ общепринятый и мало кто возьмется опровергнуть данный факт, но помимо него существует и «полифазный сон». Полифазный (многофазный) сон – это такой вид сна, при котором время, необходимое для полноценного восстановления организма, разбивается на несколько периодов в течение суток. Подобный сон позволяет сильно сократить необходимое для отдыха время с 9 до 6, а порой 4 или вовсе 2 часов в сутки, что позволяет располагать большим количеством времени. Существует 5 техник: Сон длится 30 минут каждые 6 часов (в итоге получается 2 часа в сутки) Каждые 4 часа по 20 минут (выходит 2 часа за весь день) Дневной сон по 20 минут 3 раза и ночной сон 2 или 3 часа

Сон после обеда протяженностью 20 минут и 2 часа в ночное время Обеденный сон длинной в 60 минут и ночной продолжительностью в 5 часов. Стоит отметить что последний способ, называемый «Сиеста», является самым распространенным и его применяют зачастую даже те, кто спит по 8 или 9 часов в сутки.

Когда часы 12 бьют

Время отхода ко сну также является немаловажным фактором для лучшего засыпания и полноценного отдыха. С учетом того, что самое активное время для человека – это период с 8:00 до 18:00, спад активности – с 21:00 до 22:00, а уже к 23 часам организм устает настолько, что переходит в фазу максимального расслабления и дает превосходную возможность спокойно и главное правильно уснуть. Тем не менее, самое лучше время для отхода ко сну – это 22 часа. Чтобы сладко, а главное крепко спалось необходимо перед тем, как отправиться в постель хорошенько проветрить комнату. Это касается не только теплого, но и холодного времени года. Дело в том, что помещение наполнится свежим воздухом и будет гораздо комфортнее спать и просыпаться утром. Интересно, что во второй половине дня температура тела человека всегда понижается. Существуют также рекомендации по продолжительности сна. Например, с 18 до 60 лет – в зависимости от индивидуальных особенностей организма – 7-9 часов, а для людей старшего возраста – 7-8 часов. Стоит отметить, что есть несколько моментов, которые могут влиять на качество и продолжительность сна. Пол Возраст Питание В связи с некоторыми особенностями женской нервной системы, принято считать, что женщинам не-

#7 (47) июль/август 2017

обходимо спать на 1 час больше, нежели мужчинам. А питаясь правильно и ежедневно употребляя витамины можно улучшить качество сна и скорость засыпания.

Расчет сна

Стоит помнить, что для хорошего самочувствия и полноты сил необходимо регулярно соблюдать свой режим сна, и знать из чего он складывается, чтобы можно было соблюсти свой график, если вдруг придется лечь раньше или позже. «Медленная» и «быстрая» – это две сменяющие друг друга на протяжении всей ночи фазы, из которых состоит сон. Каждый из циклов продолжается приблизительно 1,5 часа. Чтобы человеческому организму удалось полноценно отдохнуть, необходимо от 4 до 6 циклов. Важно учесть тот факт, что просыпаться желательно во время фазы «медленного» сна. Иначе сон не принесет отдыха, а человек будет целый день чувствовать себя обессиленным и разбитым. Учитывая то, что рекомендуемое медиками количество сна составляет 9 часов, становится очень легко рассчитать правильное время подъема. Проснуться бодрым возможно только если пробуждение состоялось во время «медленной» фазы.

Чтобы сладко спать

Тот, кто увлекается правильным питанием или сидит на диете, в качестве вечернего перекуса привык выпивать перед сном стакан молока или кефира, полагая, что это благотворно скажется на фигуре, повлияет на пищеварение и поможет заснуть. Для желудка это, конечно же, полезно, но вот на сон никак не повлияет. Ложиться спать голодным не правильно, урчащий желудок не даст уснуть, а если это все-таки случится, то сон будет беспокойным и выспаться хорошо не получится. Плодотворного сна не будет и в том случае,

если полностью или чересчур набить желудок. Потому вместо тяжелой, жирной, острой или сладкой пищи лучше съесть что-нибудь легкое. Но соблюдайте рекомендации специалистов, утверждающих, что последний прием пищи должен происходить за 3 часа до сна, иначе следующим утром высока вероятность появления недомогания, а иногда и спазмов в желудке. Стоит отметить, что систематические тренировки и употребление продуктов с магнием, таких как бананы, шпинат, авокадо и семена тыквы, способны улучшить качество сна. Засыпать перед телевизором, компьютером или слушая музыку, а тем более спать так всю ночь чрезмерно вредно, т.к головной мозг не сможет нормально отдохнуть. Нарушатся циркадианные ритмы, повлияв на биологические часы организма, потому в дальнейшем у человека может возникнуть проблема с процессом засыпания. Это касается и просмотров фильмов, сериалов, новостей и прочего. Желательно поставить успокаивающую музыку и выключить ее, как только захочется спать. Вреден и чрезмерно продолжительный сон, потому как он ухудшает память, вызывает депрессию, и повышает вероятность появления избыточного веса. Обратной же стороной медали является недосып, он может серьезно подорвать здоровье, но составив новый распорядок сна и увеличив количество сна на несколько часов, можно быстро прийти в норму. Желательно не употреблять любые напитки непосредственно перед сном, а также снизить количество чашек кофе потребляемого в течение дня. Для того чтобы иметь спокойный и здоровый сон необязательно полностью отказываться от любимого напитка. Достаточно не пить его после обеда. И Ваш сон будет в полном порядке!

Время подъема

6:00

6:15

6:30

6:45

7:00

Когда лучше лечь спать

20:45 22:15

21:00 22:30

21:15 22:45

21:30 23:00

Время подъема

7:15

7:30

7:45

8:00

8:15

Когда лучше лечь спать

22:00 23:30

22:15 23:45

22:30 00:00

22:45 00:15

23:00 00:30

Время подъема

8:30

8:45

9:00

9:15

9:30

Когда лучше лечь спать

23:15 00:45

23:30 01:00

23:45 01:15

00:00 01:30

00:15 01:45

Тет-а-тет

На новом жизненном этапе гасание репродуктивной функции у женщины – процесс неизбежный и, к сожалению, необратимый. Пугающее понятие «климактерий» на самом деле означает физиологическое явление, протекающее не один год, и позволяющее организму спокойно перестроиться, а самой женщине привыкнуть к новым условиям существования. Важно понимать – климакс не синоним старости. Впереди еще несколько десятков активных и продуктивных лет. Конечно при условии внимательного и бережного отношения к своему здоровью.

Возраст

У каждой женщины климактерический синдром проходит по своему собственному сценарию. Возраст, обменные, вазомоторные и урологические изменения строго индивидуальны. В среднем последняя менструация, называемая менопаузой, наступает в возрасте 4555 лет. На самом же деле она может начаться и в 30 лет, а может и в 60. Такой возрастной разбег обусловлен наследственностью, образом жизни, питанием, гормональным фоном и другими факторами. Бывает даже, что по наследственной линии у женщин в роду климакс наступает поздно, к примеру, в 55 лет, но образ жизни, склонность к вредным привычкам и другие негативные факторы могут подвинуть эту черту к отметке в 30 лет. Этот факт подтверждают реальные примеры и многочисленные научные исследования. Если угасание репродуктивной функции происходит ранее 40 лет, то это заболевание определяют, как преждевременную

недостаточность яичников. Подобные изменения в организме носят патологическое течение. Ранний климакс – это всегда плохо для женского организма: повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний; развивается остеопороз; из-за низкой прочности костной массы возрастает риск переломов костей; ускоряются процессы старения, как внешние, так и внутренние; развиваются заболевания центральной нервной системы; повышается риск возникновения болезни Альцгеймера; вероятность образования паркинсонизма. Чаще всего ранняя менопауза, не связанная с наследственностью, вызвана аутоиммунным заболеванием, при котором в крови начинают вырабатываться специфические антитела к собственным яичникам. Следовательно, те стремительно угасают. Как правило, у таких пациентов возникают не только проблемы с яичниками, но также и с надпочечниками, щитовидной железой

#7 (47) июль/август 2017

и другими внутренними органами. Также после оперативного удаления матки, яичники не в состоянии нести гормональную и физиологическую нагрузку самостоятельно, следовательно, они выключаются раньше. Другими провоцирующими факторами наступления раннего климакса являются стресс, депрессивные состояния, хроническая усталость. Негативно на работу женских половых органов влияют вредные привычки – менопауза у курящих женщин, а также принимающих алкоголь, наступает по статистике на 5 лет раньше.

Процесс в развитии

Примерно за год до наступления менопаузы начинается так называемый предклимактерический период, выражающийся в постепенном снижении выработки гормона эстрогена. У женщин появляются признаки нарушения менструального цикла – обильные или наоборот, скудные месячные, нерегулярность менструального периода. Колебания уровня женских половых гормонов при этих процессах проявляются болезненностью молочных желез, тянущими ощущениями внизу живота и эмоциональными перепадами. Клиническая картина климактерического периода может варьировать от незначительных изменений общего состояния до возникновения серьезных заболеваний. Часто

случаются расстройства эмоциональной сферы, перепады настроения, раздражительность, заторможенность. Возникает забывчивость, невнимательность, депрессивные нарушения. Многие в климактерическом периоде жалуются на слабость, снижение полового влечения, отсутствие удовольствия от сексуальных отношений. К симптомам и признакам начинающегося климакса добавляются приливы жара, беспричинное покраснение лица, ощущение повышения температуры тела. Других, наоборот, беспокоят внезапные ознобы. Происходят изменения давления в виде гипотензии или гипертензии. Многих беспокоят головные боли, потливость, учащенное сердцебиение. Более специфичными проявлениями и признаками наступления климакса у женщины являются отсроченные симптомы, проявляющиеся поражениями кожи различной выраженности. Чаще возникает сухость кожного покрова, снижение тургора (упругость и эластичность), ломкость ногтей. К признакам наступающего климакса относится изменение структуры волос, они становятся более тонкими, выпадают. Многие женщины замечают, что морщины стали прогрессировать быстрее. Часто снижение уровня эстрогенов сказывается на мочеполовом аппарате. Урогенитальные поражения проявляются через 1-2 года после наступления последней менструации. Наиболее часто встречаются поражения мочевого пузыря, внезапные и болезненные позывы к мочеиспусканию. Нарушения в эпителиальном слое влагалища приводят к атрофии слизистой. Женщина испытывает сухость во влагалище, зуд, боль при половом акте. Обменные нарушения относятся к поздним проявлениям климакса, появляющиеся через несколько лет после наступления менопаузы. Изменяется липидный спектр, нарушается соотношение между различными видами липоротеинов, повышается содержание триглицеридов и холестерина. В сосудах откладываются атеросклеротические бляшки, повышающие риск возникновения сердечно-сосудистых катастроф. У женщин поднимается артериальное давление, приводящее к гипертонии. Клеточные мембраны теряют чувствительность к

инсулину, чем объясняется нередкое возникновение сахарного диабета в этот период.

Как помочь себе

Современная медицина предлагает большое количество препаратов, помогающих женщинам легче переносить возрастные изменения и даже продлевать свою молодость. Выпускаются различные их виды – пилюли, инъекции, мази, рассчитанные на индивидуальные особенности и предпочтения. Главная характеристика, объединяющая все эти препараты – основой в них является натуральный женский гормон эстроген. Так же, во многих из них содержатся гестаген – гормон, который отвечает за профилактику развития гиперплазии эндометрия. Для того, чтобы женщине прописали прием заместительной гормонотерапии, доктор должен убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний. Для этого пациентка проходит доскональное обследование. Сам же прием препаратов сопровождается постоянным контролем со стороны лечащего врача. Конечно, прием медикаментов – не гарантия избавления от всех неудобств в климактерический период. Женщина сама должна помочь своему организму – вести здоровый образ жизни, заниматься лечебной и утренней гимнастикой, проходить курсы массажа, устраивать лечебные травяные ванны. Питание в этот период тоже немаловажно. Не стоит истощать себя диетами и сбрасывать большое количество килограммов – это дополнительный стресс для организма. К сожалению, именно в это время существует большой риск набора веса. Потому, необходимо сбалансировать свой рацион и стараться есть как можно больше овощей, рыбы, творога и молока, нежирного мяса. Задачу продлить период высокого качества жизни помогают решить прогулки на свежем воздухе и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Если при этом вас не покидает хорошее настроение, то о болезненности климакса, и риске возникновения негативных психоэмоциональных состояний, можно забыть. Оставайтесь оптимистами на любом этапе своего жизненного пути и будьте здоровы!

Здоровое питание

Пирог «Овощная роза» юбите овощи? Тогда это легкое, но очень вкусное блюдо просто создано для вас. Помимо своих гастрономических качеств оно имеет еще один необычный плюс – его можно есть как в горячем, так и холодном виде.

бортики высотой в 3-4 см. Лишнее тесто аккуратно срезать ножом. Разогреть духовку до 180˚С. Тонко нарезать овощи. Можно сделать это с помощью овощечистки, специальной терки или с помощью кухонного комбайна.

Ингредиенты:

Мука -300 г. Сливочное масло (замороженное) – 150 г. Сыр – 150 г. Яйца куриные – 3 шт. Морковь – 2 шт. Кабачки – 2 шт. Баклажаны – 1 шт. Сливки молочные 11% - 300 мл. Чеснок – 2 зубчика Горчица – 2 ст.л. Сахар – 10 гр. Соль – по вкусу Перец черный – по вкусу Вода (ледяная) – 100 мл. Мускатный орех – 1/3 ч.л.

3. На мелкой терке натереть сыр. Немного взбить яйца со сливками и горчицей. Добавить соль, перец, мускатный орех и чеснок, предварительно выдавив его из чеснокодавки. Добавить 100 г. сыра. Начиная с края и постепенно двигаясь к центру, чередуя, выложить по кругу формы полоски овощей.

Процесс приготовления: 4. Вылить на уложенные овощи яично-сливочную смесь.

1. Просеять муку, добавить сахар и соль. Выложить на большую разделочную доску. Сверху положить предварительно нарезанное небольшими кубиками замороженное масло. Большим ножом порубить муку с маслом до состояния крошки среднего размера. Затем растереть тесто так, чтобы получилась мелкая крошка.

2. Сделать углубление в центре и влить воду. Замесить тесто. Выложить его по дну формы, сделав

5. Оставшимся сыром посыпать пирог и поставить его в уже разогретую духовку на 35 минут.

Приятного аппетита!!!

#7 (47) июль/август 2017

Гороскоп

Гороскоп здоровья на август августе всем знакам зодиака нужно быть организованными и внимательными в делах, особенно это касается финансовой сферы. Есть возможность неожиданно получить награду за приложенные ранее старания. В сфере отношений все будет складываться как нельзя лучше.

помогут организму набраться сил и насытиться витаминами. Во второй половине августа могут обостриться имеющиеся наследственные и сердечно-сосудистые заболевания.

Близнецы (22.05-21.06)

Больше времени проводите на отдыхе, желательно на природе. Поддерживайте позитивные эмоции, и обязательно переходите на сбалансированное питание. Следите за желудком, т.к. в этом месяце он особенно уязвим. Мужчинам рекомендуется пройти обследование, а женщинам уделить время своей коже и пройти ряд косметических процедур.

Рак (22.06-22.07)

У представителей этого знака высока вероятность аллергических реакций и солнечных ожогов, потому обезопасьте себя. Не применяйте продукцию, которой вы никогда не пользовались и обязательно приобретите солнцезащитное средство. Если у вас есть заболевание почек, обратитесь к врачу и проведите профилактическое лечение.

Лев (23.07-23.08)

Овен (21.03-20.04)

Родившиеся под этим знаком будут полны сил и энтузиазма. Перетруждаться не стоит, потому не забывайте про полноценный отдых и хороший сон. Занятия спортом пойдут на пользу, тем более в августе вам это будет под силу. Все это избавит вас от нервозности, головных болей и нормализует артериальное давление.

Телец (21.04-21.05)

Уделите особенное внимание здоровью. Правильно и главное сбалансированно питайтесь, ешьте больше фруктов и овощей, они

Больше времени проводите на природе, старайтесь вести активный образ жизни, занимайтесь спортом и чаще гуляйте. Поберегите глаза, не увлекайтесь просмотром телевизора и сидением перед монитором. Может появиться излишняя раздражительность и мнительность, справиться с этим поможет чай с добавлением мяты или ромашки. Также, снять напряжение и усталость, поможет релаксирующая ванна с добавлением 5 капель любимого эфирного масла.

Дева (24.08-22.09)

Обратите внимание на печень и кишечник, вероятны проблемы с пищеварением. Рекомендуется включить в рацион больше овощей и фруктов, сократите количество потребляемых жиров. Позаботьтесь о спине и меньше ее нагружайте. Не поднимайте тяжести и на время отложитесь от длительных прогулок.

Весы (23.09-22.10)

В этом месяце вы чересчур эмоциональны. Старайтесь сдержи-

вать свой темперамент и сглаживать острые углы в общении. Если самостоятельно справиться не получится, можно прибегнуть к успокаивающим средствам. Из-за проблем с печенью и желчным пузырем рекомендуется сесть на диету, сократив количество жиров и углеводов.

Скорпион (23.10-21.11)

Чтобы снять накопившееся напряжение и негативные эмоции выезжайте на природу, проводите время с семьей и друзьями. Но помните, в отношениях с последними может легко назреть конфликт. В этом месяце у вас уязвима печень и легкие.

Стрелец (22.11-21.12)

Тщательно следите за состоянием кожи и избегайте инфекций. Не перегружайте почки и позаботьтесь о ногах. На пользу представителям знака пойдут занятия аквааэробикой. Вода и свежий воздух – ваши лучшие целители.

Козерог (22.12-20.01)

Для вас сейчас самый благоприятный период. В ваших руках все спорится и дела делаются, будто сами собой. Не перенапрягайтесь на тренировках, помните – все должно быть в меру. У женщин возможны проблемы с кожей, вызванные аллергической реакцией. В конце августа берегите почки и мочеполовую систему. Чтобы эти проблемы не перешли в хроническую форму обязательно обратитесь к врачу. Рекомендуется включить в ваш рацион продукты богатые калием и другими полезными веществами, которые благотворно скажутся на работу сердца.

Водолей (21.01-19.02)

Тщательно прислушивайтесь к своему организму и в случае появления каких-либо проблем обратитесь за специализированной помощью. Следует сократить физические нагрузки и в поездках загород или на тренировках быть аккуратнее, т.к. месяц для вас может выдастся травмоопасным.

Рыбы (20.02-20.03)

В августе вас будет преследовать чувство усталости и недомогания. Но к врачу спешить не стоит, для вас лучшим лекарством станут соблюдение режима сна и положительные эмоции. Выбирайтесь на природу, встречайтесь с теми людьми, которые вызывают у вас позитивные эмоции, и просто больше отдыхайте.

#5 (45) май/июнь 2017