ฉันดีและมีคุณค่าพอ
1
พู ด กั บ ตั ว เอง ให้ นั บ ถื อ ตั ว เอง
สมมติว่าเพื่อนสาวของคุณเพิ่งแนะนำให้คุณรู้จักน้องสาวสามีของเธอในงานแต่งงาน หลังจากที่แนะนำชื่อเสียงเรียงนามเสร็จเรียบร้อย น้องสาวสามีเพื่อนคนนี้ก็ทักคุณขึ้นมา อย่างไม่มีปี่ไม่มีขลุ่ย “ตัดผมทรงนี้ดูค่อยยังชั่วหน่อยนะคะ จำได้ว่าเคยเห็นพี่นานมาแล้ว ตอนนั้นพี่ไว้ผมยาว ดูสูงวัยยังไงไม่รู้” ขณะที่เลือดในกายคุณพลุ่งพล่าน จนนับหนึ่งในใจไม่ทันถึงสิบ คุณได้ยิน “เสียงในหัว” ของคุณร้องกรี๊ด ดีที่ยังไม่ปล่อยเสียงกรี๊ดออกมาจริงๆ คุณจะเลือกพูดกับตัวเองด้วยความโกรธเกรี้ยว “แม่คนนี้รู้จักฉันแค่สองนาทีก็กล้าจิกกัดฉันแล้วหรือนี่ว่าฉันดูแก่ เอ๊ะ...หรือนี่ฉันจะดูแย่ เอาจริงๆ” หรือคุณจะเลือกพูดกับตัวเองอย่างเรียบๆ ว่า “ฉันแน่ใจว่าตัวเองดูดีและอ่อนกว่าวัย เสมอ น้องคนนี้คงขาดทักษะการเข้าสังคม ถ้าอย่างนั้นมันเป็นปัญหาของเธอ ไม่ใช่ปัญหา ของฉัน” คุณจะเลือกพูดกับตัวเองแบบไหน สามารถวัดได้ถึงระดับความนับถือตัวเองของคุณ 112
112-167.indd 112-113
ตั ว อย่ า งนี้ ก ำลั ง จะยื น ยั น ความจริ ง ชวนช็ อ คว่ า ต่ อ ให้ คุ ณ ต้ อ งเจอคำพู ด ที่ โ หดร้ า ย ไร้มารยาทเพียงไหน แต่คำพูดนั้นจะไม่มีวันทำอะไรคุณได้ ถ้าคุณไม่รู้สึกหวั่นไหวไปกับมัน อารมณ์และความรู้สึกของคุณไม่ได้ขึ้นกับคำพูดของใคร สิ่งที่ส่งผลยิ่งใหญ่ต่อทุกความ รู้สึกของคุณ คือคำพูดที่คุณมีต่อตัวคุณเอง ถ้าคุณพูดกับตัวคุณเองจนคุณเชื่อสนิทใจว่า “ฉันเป็นตัวฉันเอง ฉันดีพอและมีคุณค่า ฉันรู้สึกดีกับสิ่งที่ฉันทำ ฉันเชื่อมั่นในตัวฉันเอง” ต่อให้ถูกตีแสกหน้าด้วยคำพูดสบประมาท หยาบคายแค่ไหน คุณก็รับมือกับมันได้อย่างเหลือเชื่อ แต่ถ้าคุณพูดกับตัวเองด้วยความชอกช้ำเป็นประจำว่า “ฉันมันดูไม่ดี ฉันสวยไม่พอ ฉันไม่มีค่า ฉันไม่รู้สึกภูมิใจกับตัวเอง สมควรแล้วที่เขาจะดูถูก” ต่อให้เขาสรรเสริญเยินยอ คุณแค่ไหน คุณก็ยังเป็นสุขไม่ได้ เพราะคุณไม่เชื่อว่าคุณคู่ควร ความรู้สึกรัก ชื่นชม และเห็นคุณค่าในตัวเอง คือสิ่งสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกสูงส่งหรือ ต้อยต่ำ มันรวมกันเรียกว่า ความนับถือตัวเอง (Self-Esteem)
ความนับถือตัวเองที่ต่ำเกินไป
ลักษณะของคนที่มีความนับถือตัวเองต่ำ 1. ความรู้สึกกับตัวเอง • รู้สึกล้มเหลวเมื่อเทียบกับคนอื่น • ไม่เชื่อว่าตัวเองทำอะไรได้สำเร็จ • ไม่กล้าเปิดรับสิ่งใหม่ กลัวความเปลี่ยนแปลง • รู้สึกกลัว ไม่ปลอดภัย ถ้าต้องทำอะไรที่ไม่คุ้นชิน • ไม่กล้าสู้เพื่อตัวเอง • ยอมจ่ายเงินมากเพื่อให้รู้สึกดี • ถ้าต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มั่นใจจะหาทางหนี 113
6/28/09 7:14:21 PM