Naerata! talvenumber 2017/18

N erata!

Eesti Suurim Terviseajakiri

Nr 46 (18) talv 2017

apotheka.ee Hind 2,50 â‚Ź

Kultuslik C-vitamiin Kingid tervise teenistuses

Krutskitega

Talvel asendamatud ilurituaalid

Ita Ever 10 kiire pidur kĂśhale, nohule ja kurguvalule

apotheka ilulemmikut

viriseme vähem!

Nohuravim kahekordse toimega.

sisukord

14

10

talv 2017

34

4 Rõõmuga muredele vastu 8 Uut apteegiriiulil 10 Ita Ever: parim vananemisvastane ravim on töö!

14 Kiire pidur köhale, nohule ja kurguvalule 16 Vaigista külmetusnähud 18 Kingid tervise teenistuses 20 Kui põiepõletik piinab 22 Kuidas taltsutada ohatist?

24 Päikesevitamiini jahile 28 Kultuslik C-vitamiin 32 Salakaval suits 34 Külm näpistab ka lemmikut 39 Iluteek. Aeg särada!

40 Talvel asendamatud 44 Apotheka ilulemmikud 2017 45 Atoopilise naha hooldus 46 Plusspunktid looduslikkusele.

48

24

Anni Rahula testib ilutooteid 48 Sära, kiirga, sädele!

50 3 nippi pehmete huulte heaks 52 RÕÕM annab hea enesetunde 54 Iluabi igaks päevaks 56 Kuldne kurkum 58 Viriseme vähem!

62 Aeg soojendada ja kosutada 64 Ristsõna 66 Küsi julgesti apteekrilt!

talv 2017 Naerata

3

juhtkiri

Apotheka ajakiri Naerata! on Eesti suurim terviseajakiri.

Ilmub neli korda aastas.

Järgmine number ilmub märtsis.

Rõõmuga muredele vastu

K

as kurdetud mure on pool murest või hoopis stressi toitmine? Mis saab, kui kurtmine pole enam lihtsalt kurtmine, vaid enese ventileerimine, kellegi peal oma emotsioonide väljaelamine, kellegi aja raiskamine… Kui kurtmisest saab elustiil?

Teadlased on tõestanud, et oma negatiivset kogemust jagatakse tavaliselt 8–16 inimesega, samas kui positiivsest kogemusest vaevu räägitakse. Seejuures ei kurdeta muret neile, kes seda lahendada saaksid – seega on kurtmine enamjaolt asjatu.

Aga mitte ainult. Iga kord, kui inimene oma negatiivset kogemust kellegagi jagab, tõuseb pulss ja vererõhk, aju toodab stressihormoonina tuntud kortisooli, mis omakorda paneb suure pinge peale kogu organismile.

Nõrgenenud immuunsüsteem, seljavalud ja lihasepinged, peavalud, kõrvetised, söömasööstud ja suurenenud kehakaal – see kõik võib olla virisemise ja kurtmise tagajärg.

See muidugi ei tähenda, et muresid peaks endale hoidma ning neid ei tohi jagada. Ikka peab ja eks kurtmine ole ka loomulik – tahame oma liigikaaslasi hoiatada, neid elus hoida. Aga kurtmise ja virisemise vahel tuleb vahet teha.

Kurta on mõtet õigetele inimestele ja nii, et kurtmine oleks suunatud lahenduse otsimisele, mitte lihtsalt piiritu ving ja hala. Kui keegi küsib, kuidas sul läheb, tasub võtta hetk ja mõelda, mitte kohe kurtma hakata.

Kuidas suunata enda tähelepanu negatiivsetelt mõtetelt elu positiivsele küljele? Kuidas võtta meist sõltumatuid

4

Naerata talv 2017

Peatoimetaja: Sirje Maasikamäe Toimetaja: Maret Einmann Keeletoimetaja: Kaja randam

olukordi rahulikumalt? Seda kõike saate lugeda leheküljelt 58, kus Ambromed Kliiniku psühholoog Mirjam Ool jagab häid tähelepanekuid ja tutvustab harjutusi, mida igaüks saab järele proovida.

Enda korrale kutsumisest, pahedest ja enesedistsipliinist räägib ka ajakirja kaanestaar Ita Ever. Ja kuidas ta veel räägib! Ikka temale omase mahlaka huumoriga, nii et lausa lust lugeda!

Makett ja kujundus: Menu Meedia Väljaandja: Apotheka Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Kui keegi küsib, kuidas sul läheb, tasub võtta hetk ja mõelda, mitte kohe kurtma hakata.

Selleks, et pime ja stressirohke aeg kergemini üle elada ja meie sisemine ilu saaks paremini välja paista, leiab nüüd Apothekast uue toidulisandite sarja RÕÕM, mille on välja töötanud meie oma Eesti apteekrid. Toidulisandite retseptid on koostatud selliselt, et Eestis elavad inimesed saaksid toidust napiks jäänud vitamiinid ja mineraal­ ained kätte RÕÕMust.

Säravaid, meeleolukaid ja rõõmu­ rohkeid pühi!

Marika Pensa Apotheka juhatuse liige

Esikaanel Ita Ever Vera Malmgreni rollis Bengt Ahlforsi lavastuses „Tuhk ja akvaviit“ (Eesti Draamateater, 2013) Lavastuse plakati fotoidee autor Riina Degtjarenko, fotograaf Herkki Erich Merila

Valutab?

Näidustus: Nõrk kuni mõõdukas valu. Valulik menstruatsioon. Palavik.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva.

EE/IBP/0617/0002

uudised proviisor Kristiina Sepp valiti PGEU asepresidendiks Euroopa Liidu Farmaatsialiit (The Pharmaceutical Group of the European Union, PGEU) valis üldkoosolekul presidendiks Jesús Aguilar Santamaría Hispaaniast ja asepresidendiks Kristiina Sepa Eestist. President ja asepresident kinnitati ametisse 2018. aastaks.

PGEU esindab enam kui 400 000 farmatseuti üle Euroopa ning sellesse kuuluvad 32 Euroopa riigi farmatseutide rahvuslikud ja/või erialaühendused.

Eestit esindab Eesti Apteekide Ühendus. Kristiina Sepp on Eesti esindajana liidu juhtkomiteesse kuulunud kolm aastat.

PetCity kingitus Eesti sünnipäevaks PetCity lemmiklooma­ keskused kingivad Eestile 100. sünnipäevaks videosarja, kus tutvustatakse 100 koeratõugu. Viimane video läheb eetrisse 24. veebruaril. Videoid on võimalik näha PetCity Facebooki lehel. „Tulevasel koeraomanikul võib olla keeruline valida, mis tõug sobiks talle kõige pare­mini, sest valikuvõimalused on väga suured. Videotes avame eri koeratõugude olemust, et igaüks leiaks endale just selle õige. Kasu on veelgi suurem, sest me ka tutvustame, kuidas konkreetse koeratõu eest hoolitseda ja mis on tema kasvatamise juures kõige olulisem,” kommenteeris PetCity tegevjuht Hendrik Tibar. „Kuna videotes on iga tõu kohta huvitavaid fakte, avardavad need kindlasti meie kõigi silmaringi.”

Beebiga filme vaatama Filmihuvilised lapsevanemad on koos lastega oodatud emme ja beebi kinopäevadele peale Tallinna ja Pärnu ka Tartusse ja Saaremaale!

Emme ja beebi kinopäevadel saavad emmedissid või ka vanaemad-vanaisad oma pere pisimad liikmed kaasa võtta ning üheskoos elamusi koguma minna. Lastele mõeldes on kinosaalis valgus mahedam, heli vaiksem ja piisavalt ruumi enda mõnusalt sisseseadmiseks. Lisaks on sel ajal kinos rohkem mugavaid mähkimislaudu ning avatud on vankri- ja käruparkla.

Kinno oodatakse kõiki juba kella 10-st, kui algavad brändide uute toodete ja teenuste tutvustused nii beebidele, väikelastele kui ka emmedele. Kell 11.15 saab filme vaatama hakata. Filme näidatakse korraga vähemalt kahes saalis – ühes saalis animatsiooni ja teises midagi suurtele.

Animatsioonid ja filmid on lastesõbralikus 2D-formaadis.

Pileti tagaküljelt leiavad kõik kinokülastajad Apotheka sooduskoodi.

6

Naerata talv 2017

Sel aastal toimuvad kinopäevad 12. detsembril Tallinnas Mustamäe keskuse Apollo kinos, 13. detsembril Tallinnas Solarise keskuse Apollo kinos ja Saaremaa Apollo kinos, 14. detsembril Tartu Lõunakeskuse Apollo kinos ning Pärnu Apollo kinos.

Loe lisa aadressilt apollokino.ee/special/EmmeBeebi.

uudised toitumisnõustaja aitab!

Jäädvusta ilunipp

Kes poleks jõulude ja uusaasta­pidustuste ajal patustanud hõr­gutistega, süües neid teinekord rohkem kui vaja.

Või plaaninud uuel aastal ette võtta tervislikumad valikud ja kaalukaotuse, milleks ometi ühtegi sammu ei tee. Sellisel juhul võib olla abi Apo­theka apteekide toitumisnõustaja konsultatsioonist, kus ta aitab hinnata hetkeolukorda ja seada realistlikud eesmärgid kaalukaotuseks, lisaks annab näpunäiteid ja nõuandeid, kuidas ülekilodest vabaneda või, vastupidi, kaalu juurde saada.

ja võida ahvatlev auhind

Kõik ilusad inimesed on oodatud pildistama või filmima oma ilunippe ja -rituaale, et neid Iluteegi sõpradega jagada ning osaleda 250 euro väärtuses iluteek.ee-st vabalt valitud ilutoodete loosis. Kampaania „Minu ilu saladus” kestab 17. detsembrini.

Kampaanias osalevad kõik, kes pildistavad või filmivad üles oma ilunipid ja -rituaalid, postitavad need kampaania ajal (27.10–17.12.2017) Instagrami, lisavad #minuilusaladus ja tag’ivad iluteek.ee.

Kampaania auhinnaks on 250 euro väärtuses vabalt valitud tooteid iluteek.ee veebipoest. Võitja selgitatakse välja loosis. Loosimine toimub 18. detsembril.

Uuri lisa lehelt iluteek.ee/minu-ilu-saladus.

Leia sobivaimad hooldustooted Apotheka Iluteegi sortiment on täienenud: sellised armastatud sarjad nagu Avène, Klorane ja BioNike on laiendanud pakutavate toodete hulka, lisaks leiab nüüd Iluteegist Saksamaa nahahooldussarja Biodroga ja Islandi tõhusa vananemisvastase sarja Bioeffect.

Biodroga Systems on hinnatud Saksamaa looduskosmeetikafirma bränd, mille tooteid müüakse juba enam kui 40 riigis üle maailma, sealhulgas väga nõudlikele Jaapani tarbijatele. Iluteegi valikusse lisandus ligi 40 toodet, mis pakuvad parima kvaliteediga tõhusat hooldust kõikidele nahatüüpidele.

Bioeffect on Islandi teadlaste 10-aastase töö tulemusena sündinud biotehnoloogial põhinev nahahooldus­ bränd. Tooted aitavad senisest tõhu­

Toitumisnõustaja poole tasub pöörduda, kui vajad tagasisidet oma toitumise kohta või sul on toitumise kohta küsimusi, soovid oma tervist toetada ja terviseprobleeme ennetada, tahad tervislikult ja püsivalt kaalust alla või kaalus juurde võtta, vajad abi ja häid nõuandeid oma lapse (väikelapse, koolieeliku, koolilapse, nooruki) või kogu pere toitumise küsimustes, oled rase või planeerid rase­dust, tegeled tervise- või harrastusspordiga, oled vanemaealine või temast hooliv pereliige/ hooldaja, soovid toetada vaimset tervist.

Konsultatsioon kestab 45 minutit.

Teenust pakutakse neljas apteegis: Tallinnas Kadaka Selveri apteegis, Tallinna Linnaapteegis Solarise keskuses, Viimsi keskuse apteegis ja Netiapteegis Järve keskuses. Konsultatsioon maksab 30 eurot, kliendikaardiga 25 eurot.

samalt võidelda naha vananemisega ja säilitada selle nooruslikku sära.

Iluteegist leiab kogu Bioeffecti sarja, sealhulgas luksuslikud kinkekomplektid. Muide, Iluteegist pakiautomaati tellimine on tasuta!

talv 2017 Naerata

7

Uut apteegiriiulil 8

Et süda töötaks hästi Viirpuuõite ja palderjanijuurte ekstraktid toetavad südame ja veresoonkonna head toimimist.

Küüslauk soodustab vereringet väikestes veresoontes ja aitab säilitada normaalset kolesterooli­ taset. Standardiseeritud oliivilehe­ ekstrakt (oleuropeiin) aitab säilitada korras vererõhku ning kaitsta kolesteroolinaastude kujunemise eest. Magneesium koos B6- ja B12-vitamiiniga toetab närvisüsteemi tööd ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust.

Palderjan toetab lõõgastumist pingelisel ja stressirohkel ajal ning aitab säilitada une kvaliteeti.

CARDIO COMPLEX vererõhule

(30 tbl) 14,90 €

Mälu erksaks!

Mäluprobleemid vaevavad tihti nii vanu kui ka noori.

Bethoveri B12-vitamiin on toeks mälule. Üks loodusliku vaarikamaitsega närimistablett päevas aitab asjadel paremini meeles püsida ja meeled erksamad hoida.

Bethover Neuro on tõhus B1-,B6- ja B12-vitamiinide kompleks toetamaks närvisüsteemi ja närvitalitlust.

Sobib ka pikaajaliseks kasutamiseks. Tooted on müügil netiapteegis ja Apothekades.

BETHOVER B12 vitamiin närimistbl 1000 mcg

(50 tk) 11,80 €

BETHOVER Neuro B1, B6, B12 kapslid (20 tk) 4,95 €

Toeks soolestikule Musta pähklipuu kibedad ja mõrud osad on sooleparasiidivastase ja antibakteriaalse toimega.

Taim sisaldab polüfenoole, juglooni, karotiini, B1-, B6-, F- ja E-vitamiini, eeterlikku õli, orgaanilisi happeid, tanniine ning teisi organismile vajalikke aineid. Need mustas pähklis leiduvad ained soodustavad, puhastavad ja kaitsevad soolestiku tööd.

Musta pähkli ekstrakt kapslid (90 tk) 17,80 €

Tilgad maksa kaitsel Paira maksatilgad sisaldavad rosmariini, artišokki ja võilillejuurt ning imenduvad kiiresti. Tilgad ergutavad maksa tööd, sapi moodustumist ja sekretsiooni. Need aitavad kaitsta maksa raskesti seeditava toidu ja liigse alkoholi tarvitamise korral. Tilkade abil paraneb mürgiste ainete väljaviimine neerude kaudu ning organismi füsioloogiline puhastumine.

Toode ei sisalda alkoholi.

PAIRA maksatilgad (90 ml) 10,70 €

Naerata talv 2017

Kiudainerikas puhastus Kiudainetel on seedimise juures tähtis roll: kiud aktiveerivad soolestikku, kiirendavad toidu edasiliikumist ja tekitavad kiirema täiskõhutunde. Lisaks puhastavad need sooleseinu, seovad ja väljutavad toksiine, jääkaineid ja liigset kolesterooli. Igapäevane piisav kiudainete tarvitamine aitab ennetada mitmesuguseid seedehaigusi.

Kiudaineterikas Soolepuhastus Detox (260 g) 22,10 €

uudised Vähem kortse, väiksemad poorid Islandi teadlaste kümneaastase töö tulemusena sündinud biotehnoloogial põhinevad Bioeffecti nahahooldustooted aitavad võidelda naha vananemisega ja säilitada selle nooruslikku sära. Toodete põhikomponent kasvufaktor EGF (Epidermic Growth Factor) intensiivistab uute naharakkude tootmist, mis muudab naha säravamaks, vähendab kortse ja poore. Selle tulemusena muutub nahk paksemaks ja tihedamaks ning leevenevad ka mured akne ja kuperoosaga. Tooted on hüpoallergeensed ning sobivad ka gluteenitalumatuse korral. Tooted on saadaval Viru keskuse, Viimsi keskuse ja Solarise keskuse Apothekas, samuti veebis iluteek.ee ja netiapteek.ee.

BIOEFFECT BIOEFFECT BIOEFFECT BIOEFFECT BIOEFFECT BIOEFFECT

D päevakreem kuivale nahale (30 ml) 69,70 € EGF seerum (15 ml) 155,90 € EGF seerum (5 ml) 69,80 € EGF silmaseerum (6 ml) 82,90 € laavaosakestega näokoorija (60 ml) 47,80 € kehaseerum (75 ml) 104,90 €

Eesti apteekrite loodud RÕÕM Apotheka apteekidesse on jõudnud esimene Eesti apteekrite välja töötatud toidulisandisari RÕÕM. Valikust leiad 20 toodet. Toodete retseptide koostamisel on võetud aluseks Tervise Arengu Instituudi toitumisuuringu tulemused ning Põhjamaade toitumissoovitused, milles arvestatakse just Eesti inimese ja ta toidulaua iseärasusi, aidates rikastada toidusedelit ning anda lisaenergiat. Tutvu RÕÕMu tootevalikuga aadressil rõõmuvitamiinid.ee.

Väline ilu seespidiselt Uus põhjamaine iluvitamiinide sari Helein toetab ilu seespidiselt.

Anti-Age Premiumi koostises olevad A- ja E-vitamiinid, hüaluroonhape, glükokeramosiidide kompleks, roheline tee ja Q10 aitavad suurendada niiskusesisaldust nahas ning vähendada kortse. Biotin+ sisaldab tugevat biotiini koos C-vitamiiniga, andes turgutust ja jõudu õhukestele juustele ja murduvatele küüntele. Strong Collagen muudab tänu suukaudsele kollageenile koos C-vitamiiniga naha elastsemaks, pringimaks ja nooremaks. Skin, Hair & Nails koostises olevad vitamiinid koos põldosjaekstraktiga aitavad tõhusalt kaasa ilusa naha, küünte ja juuste hoidmisele. Tooted saadaval: iluteek.ee ja netiapteek.ee.

HELEIN Strong Collagen tbl (90 tk) 19,20 € HELEIN Biotiin+ tbl (60 tk) 17,60 € HELEIN Anti-Aging Premium kapslid (60 tk) 35,70 €

RÕÕM kaltsiumtsitraat K 2+D3 (60 tbl) 15,50 € RÕÕM vitamiin D3 25 mcg tilgad (10 ml) 16,10 € RÕÕM vitamiin C, mittehappeline, 300 mg (60 tbl) 10,10 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Hambad valgeks loomulikult Igapäevaseks kasutamiseks mõeldud hambapasta BlanX Pro valgendab hambaid loomulikult ja mitteagressiivselt alates esimesest kasutuskorrast. Arktiliste samblike, mitteabrasiivsete ränidioksiidide ja ensüümide sünergia aitab kaitsta ning taastada hambaemaili, ennetada hambakatu kinnitumist ja hammaste kollakaks tõmbumist ning takistada hammaste lagunemist põhjustavate bakterite levikut.

BLANX hambapasta Pro Deep Blue,

valgendav (75 ml) 9,95 € BLANX hambapasta Pro Pure White,

valgendav (75 ml) 9,95 € BLANX hambapasta Pro Glossy Pink,

valgendav (75 ml) 9,95 €

talv 2017 Naerata

9

persoon

Ita Ever:

parim vananemisvastane ravim on töö!

I

Viiel, mõnikord koguni kuuel õhtul nädalas on näitlejanna Ita Everil (86) teatris etendus, hommikuti proovid – see on koormus, mis annab silmad ette poole noorematelegi.

Teda vaadates on selge, et vananemine ega vanadus ei pruugi sugugi käia käsikäes.

Tekst: Margit Kilumets fotod: Siim Vahur, Scanpix

10

Naerata talv 2017

ta istub autosse ning enne veel, kui jõuan küsida midagi ta tervise või käekäigu kohta, keerab ennast silmade särades terve kehaga minu poole ja ütleb, et uus tükk, millega proove tehakse, on pööööraselt! raske. „Aga tead, see daam intrigeerib mind! Tekstimaht on hirmu­tav, aga sellist kuju pole ma veel mänginud. See on niisugune krutskitega naine: ühel hetkel helge ja sealsamas tujukas, mitu korda päevas täiesti erinev inimene.”

Oh, miks see kirjeldus küll kõlab nii tuttavalt? – mõtlen kohalt minema võttes. Samas nendin rahulolevalt, et tänu pikale tutvusele oskan juba Ita hääle järgi otsustada, kas sel päeval maksab teda kodunt välja meelitada või mitte. Täna on juhtumisi SEE päev ja me sõidame äärelinna kohvikusse, et juua tass head kohvi ning nautida midagi hõrku ja magusat. Äärelinna sellepärast, et kõigest kõige vähem soovib Ita tähelepanu ja argipäeva ennelõunal on meil lootust mõnes nurgalauas omaette sosistada.

Teatrile igavesti truu Kuigi Ita on mänginud telesarjades ja teinud mitmeid filmirolle, jääb tema esimeseks armastuseks siiski teater.

Eesti Draamateatris on tal käsil 64. hooaeg ja novembris esietendunud Anton Tšehhovi „Ivanovis” näeb teda Avdotja Nazarovnana, keda Tšehhov on oma näidendis kirjeldanud kui „ebamäärase elukutsega vanaeite”. Kui ta kleidivoltide kahinal lava ette liigub ja suu lahti teeb, läbib publikut vaevuaimatav vaimustuse ning tänutunde ohe.

Ita ise hakkab muidugi kätega vehkima, kui talle saali reaktsiooni kirjeldan, ja suunab jutu teraviku osavalt hoopis noore lavastaja suunas. „See on minu kolmas „Ivanov” draamateatris,” imestab ta ise ka ajalugu mõttes tagasi kerides. „Ja kui ma läksin kevadel esimesse proovi, siis hämmeldusin, kui palju lavastaja Uku Uusberg suutis rääkida. Ta muudkui rääkis ja rääkis! Aga kui see mind alguses üllatas, siis varsti hakkasin mõistma, et põhjaliku jutustamise taga seisab noorel mehel oma kindel siht. See on Uku lavastus ja tuleb teda usaldada. Nüüd olen sealmaal, et loodan kunagi veel temaga koostööd teha.”

persoon

talv 2017 Naerata

11

persoon

1983. „Pilvede värvid”. Ema Anna – Ita Ever, isa Jakob – Rein Aren. Ita peab Rein Arenit draamateatri üheks kõigi aegade sarmikamaks meesnäitlejaks. Nende partnerlus töötas väga hästi: Rein polnud laveerija tüüp ja Itale sobivad otsekohesed inimesed. Sellised nagu ta ise.

Ita Everi kolmas „Ivanov” draamateatris. Taga Saša Lebedeva – Liisa Saaremäel, vasakul ees Avdotja Nazarovna – Ita Ever, Zinaida Savvišna – Ülle Kaljuste.

Kui Ita Ever kleidivoltide kahinal lava ette liigub ja suu lahti teeb, läbib publikut vaevuaimatav vaimustuse ning tänutunde ohe.

Draamateater on omal kombel süüdi ka selles, et Ita tänavu sügisel esimest korda Estonia teatrisse mängima kutsuti.

Jaan Kruusvalli kirjutatud ja Mikk Mikiveri 1983. aastal lavastatud „Pilvede värvid” söövitas Ita ja tema lavapartneri Rein Areni „pingistseeni” nii tugevasti teatrisõprade mällu, et uut, 2017. aasta versiooni ei kujutanud helilooja Rasmus Puur kuidagi ette ilma seda hetke ooperisse sisse kirjutamata. Nüüd ehitatakse aegade silda vanaema Anna kaudu, keda Roman Baskini lavastuses kehastavad vaheldumisi Ita Ever ja Ester Pajusoo. Ning saalis nuusatakse nina niisama häälekalt nagu 32 aastat tagasi. „Miku lavastus lõi meeletult tugeva sideme näitlejate ja publiku vahel,” meenutab Ita toonast menutükki. „Rein oli muidugi suurepärane partner: kui silmad sulen, siis tajun veel praegugi, kuidas ta minu kõrval istudes selga vastu seina toetab. Ja ma küsin temalt peaaegu legendiks muutunud küsimuse: „Kas sa mind ikka armastad?” Mille peale Rein vastab, et kas mul muud targemat küsida pole. Ilmselt tabas Mikiver lavastajana ikka väga täpselt eestlase loomust, sest ta manitses mind mitte laval Reinu pilku otsima, vaid

12

Naerata talv 2017

rohkem endas olema. Ja tõesõna: see, mida näitleja mõtleb, on mõnikord paremini nähtav läbi vaikimise kui rääkimise.”

Harjumused, pahed ja raudne tahe Kui Ita pärast etendust üheteistkümne tuuris koju jõuab, läheb ta otsejoones külmkapi juurde. Mantlit ka ei võta seljast. Ja on õnnelik, kui kapis leidub natuke head kala ja mõnda maitsvat salatit. Näiteks seenesalat sobib hästi. Aastakümneid kestnud harjumus hilja õhtul süüa pole näitlejanna figuurile kuigivõrd mõjunud ja ühtegi dieeti pole ta päevagi pidanud. Kuigi kolmekümnesena oli ta armunud teatrimehesse, kelle ema Itat kotlettide ja karbonaadidega niimoodi nuumas, et kaal tiksus märkamatult saja kilo lähedusse. „Aga välk lõi sisse, kui pidin järgmisel aastal mängima Rohelist tüdrukut lavastuses „Peer Gynt”. Kujutasin ette, kuidas mul tuleb laval tantsida ja heljuda ja ma näen välja nagu leivaahi… Igatahes võtsin ennast päevapealt käsile!”

Ita hakkas tõusma kella kuuest, et jõuda poole kaheksaks vanalinna Eva Koitla juurde võimlemistrenni. Seal käis koos üsna eriline ja sportlik seltskond, nii et mahv oli kõva. Juba

persoon Perega on Ital eriline side: kui teda üldse avalikel üritustel näeb, siis on ta alati koos poeg Romani, pojapoeg Alfredi (pildil) või pojatütar Mirjamiga.

keskkoolis oli Itale meeldinud joosta ja sajas meetris oli ta näidanud kerget minekut – nii ei nõudnud ka jooksuharjumuse juurutamine suurt pingutust. Õigupoolest jäi see Itale külge pikkadeks aastateks ning ta lõpetas regulaarse jooksmise alles kümmekond aastat tagasi pärast puusaoperatsiooni.

Ita pahede nimekiri on tema enda arvates parasjagu pikk, aga enam-vähem kõigist on ta elu jooksul jagu saanud. „Välja arvatud hea konjak,” toonitab ta ruttu. „Ja kas see niiväga pahe ongi? Mõnus õhtu, istun tugitoolis, võtan pitsi tõesti peent napsu… Igatahes pole mu tohtrid seda ära keelanud!”

Vastupidiselt suitsetamisele, millest tuli pärast häälepaelte operatsiooni doktor Ülle Kirsi arvates päevapealt loobuda. Ita, kes oli teatrikooli lõpetamisest alates tõmmanud paki-kaks päevas, vähendas sigarettide kogust viiele, kolmele, ühele suitsule päevas. Ja siis lõpetas hoopis. „Kuigi see oli raske, pean tunnistama, sest olin tõesti kirglik suitsetaja,” meenutab näitlejanna, kelle seksikalt madalat tämbrit armastatakse nimelt suitsetamisharjumuse arvele kirjutada. „Ühel hilisel õhtul tulin teatrist ja kodus polnud ühtegi suitsu. Paduvihmast ja öisest ajast hoolimata jalutasin kioskisse, vaat suitsunälg oli nii suur! Nii et mu eluviisid pole sugugi olnud eeskujulikud.”

Itast ja jääkülmast vannist räägitakse samuti legende, aga algas see kõik hoopis uneprobleemidest. Tuttav arst soovitas tal ennast enne uinumist külma veega karastada ja kuulekas patsient otsustas proovida. Vestles vanniveega enne esimest korda päris pikalt, aga oli see nüüd usk tohtrisse või protseduur ise – uni saabus nagu nõiaväel! Jääkülm vann sai Ita igaõhtuseks rituaaliks, praeguseks on see asendunud karastava dušiga. „Kui mõnikord saab laiskus minust võitu ja ma jätan veeprotseduurid vahele, siis tuju läheb joonelt sandiks,” pihib näitlejanna ning kirjeldab veel üht harjumust, milleta ta enam läbi ei saa. See on õhtune magneesiumihelvestega jalavann, mis vabastab pingest. Kui villased sokid on jalga tõmmatud, nii et varbad tulitavad, siis tuleb ka hea uni. „Aga ikka sama lugu: vahel olen pärast etendust nii väsinud, et lihtsalt ei viitsi ja kell on ka palju,” kirjeldab Ita oma öist dilemmat. „No tulemus on see, et kaks või pool kolm ajan ennast ikka voodist üles, teen oma jalavanni ära ja alles siis saan magama jääda.”

Uut energiat lapselapselastest

Ümmargusi sünnipäevi armastab Ita tähistada hea söögi, joogi ja muusikaga. Harvad pole ka korrad, kui svingirütmid viivad ta tantsupõrandale.

Koos poeg Romaniga.

Oma 86 eluaasta kohta on Ita üllatavalt vitaalne ja tablettidest tarvitab regulaarselt vaid vererõhurohtusid. Perearst Kaie Arpo hoiab eesti teatri kroonijuveelil hoolega silma peal ning suunab teda küll koormustesti tegema, küll röntgenisse.

Erialaarstide hulgas on Ital aastate jooksul välja kujunenud oma lemmikud, aga õnneks pole tal olnud liiga tihti tarvis tohtrite juures käia. Pealegi – alates sellest suvest annavad vanavanaemale energiat kaks uut ilmakodanikku. „Juhtus, jah, nii, et mõlemad lapselapsed otsustasid peaaegu korraga ise lapsevanemateks saada,” naerab Ita. „Pojapoeg Alfredi perre sündis suvel väike Elisabeth ja pojatütar Mirjam sai paar kuud hiljem samuti emaks – tema kasvatab koos abikaasaga poeg Pärti.”

Suvel kogunevad suure pere neli põlvkonda suguvõsa suvemajja Hiiumaal. Seal kondab Ita meeleldi metsas, maiustab suitsukalaga ning hulgub rannateedel. Ometi ei ole ta kunagi olnud see tüüp, kes unistaks nädalate kaupa laisklemisest. Kuskil kuklas tiksuvad Ital alati töömõtted ning tore on, kui uus hooaeg algab proovidega ja vanu tükke mängitakse täissaalidele. Nii on see siiani olnud – parim puhkus on töö!

talv 2017 Naerata

13

tervis Vesine või kinnine nina, valusalt kriipiv kurk, köha ja peavalu – ülemiste hingamisteede haigused on talvehooaja tülikaimad kaaslased.

Kuidas neist võimalikult kiiresti jagu saada?

Tekst: Apotheka apteeker Kerli Valge fotod: shutterstock

S

ee, miks me vahel külmetume ja vahel suudame sellest hoiduda, sõltub eelkõige immuunsüsteemi tugevusest. Haigused tabavad sagedamini ka siis, kui olla stressis ja üleväsinud. Ülemiste hingamisteede haigusi tekitavad viirused, mitte otseselt külmetamine, nagu sageli arvatakse.

Peamised haigustunnused on nina limaskestade turse ja suurenenud limane eritis ninast (allergilise nohu korral vesine eritis ja sage aevastamine), kurgu valulikkus, köhaärritus, köhimisel valulikkus hingetoru piirkonnas, palavik ja nõrkus.

Kiire pidur köhale, nohule ja kurguvalule

14

Naerata talv 2017

tervis Juba esimesi haiguse märke tähele pannes on kõige tähtsam mõista, et organismile on vaja anda taastumiseks aega ja puhkust. Tööle minemine ja kolleegidega kokkupuutumine pole juba siis enam soovitatav ega ka vastutustundlik, sest nii võivad haigused levida ning püstijalu põdemine pikendab haiguse kulgu.

Kui haigeks on jäänud laps, ei tohi teda lasteaeda või kooli viia. Igal juhul on kindlam olla paar päeva temaga kodus, kui ta kollektiivi saata ja seejärel veel haigema lapsega nädalaid kodus või hoopis haiglas viibida. Ülemiste hingamisteede viirustele üldiselt kiiret ravi ei leidu, leevendada saab üksnes sümptomeid ja parandada enesetunnet. Kõige kiirem samm parema enesetunde suunas on juua rohkelt sooja jooki, pannes sinna sisse mett ja C-vitamiini, selleks sobivad kas või sügavkülmast pärit mustad sõstrad või astelpajumarjad, ka ingver võib turgutavalt mõjuda. Pärast joogi joomist võib tassist marjad või ingveri ära süüa, siis on kindel, et ükski kasulik komponent ei lähe kaduma.

Samuti

on hea õhtul enne magamaminekut määrida rindkerele näiteks eeterlike õlidega palsamit või kasutada aroomiplaastrit, mille aurud kergendavad hingamist.

Kurguvalu Kurguvalu

võib olla tingitud küll neelupõletikust või haigetest kurgumandlitest, ent 90 protsenti kurgupõletikest on viiruslikud. Valu leevendavad kiirelt imemiskommid, kurgutabletid ja soe jook. Kindlasti ei tohi jook olla kuum, sest see võib niigi õrna ja põletikulist limaskesta kõrvetada ja kurgule hoopis karuteene teha.

köha

Nohu Äge

nohu möödub enamasti tüsistusteta ja vajab vaid sümptomite leevendamist. Siiski ei tohi nohusse hoolimatult suhtuda, kuna see võib viia ninakõrvalurgete põletiku, keskkõrvapõletiku või bronhiidi tekkeni. Nende seisundite korral peab kindlasti perearsti poole pöörduma.

Tilkuva

või ka kinnise nina leevendamiseks leiab apteegist väga laia abivahendite valiku. Näiteks meresoolalahus aitab limaskestad puhastada liigsest sekreedist ja kergendab sellega koos nina kaudu hingamist. Kui nina on kinni ja limaskest turses, tuleb eelistada hüpertoonilist mereveelahust. Ägedama

nohu korral on vajalik ka spetsiaalsete preparaatidega sekreedi vedeldamine ja nina limaskesta turse vähendamine.

Vajadusel

ravimeid kombineeritakse.

Nn ninaavajaid, mis ahendavad nina limaskesta veresooni ja seeläbi vähendavad turset, võib kasutada vaid kuni nädala, sest pikaajaline tarvitamine tekitab omakorda limaskesta turset ja ravimist tingitud nohu.

Väikelaste

jaoks, kes veel nuusata ei oska, võiks kodus olla Rhinomeri ninaaspiraator, millega on hea ninast sekreeti eemaldada. Oluline on, et lapsed õpiksid õigesti nuuskama: õige on nuusata üks ninapool korraga.

Need aitavad leevendada limaskesta ärritust, vähendavad ebamugavustunnet ja valu, karedat ja kriipivat tunnet kurgus ning kergendavad ka toidu neelamist.

Samuti

tasub proovida hambaarstidelt kuuldud head nippi kuristada kurku suuveega, mis sisaldab kloorheksidiini – laiatoimelist antiseptikut. Kuna aga see aine kuivatab suu limaskesti, ei tohi sellega kuristada tihedamini kui mõned korrad päevas paari päeva jooksul.

Kurgutablette,

-spreisid ja -tilku kasutades tasub teada, et pärast manustamist ei soovitata kuni 30 minuti jooksul süüa ega juua.

Vastasel korral loputatakse kõik head toimeained välja ning need ei saa avaldada toimet seal kus vaja.

Kõige kiirem samm parema enesetunde suunas on juua rohkelt sooja jooki, pannes sinna sisse mett ja C-vitamiini.

Kipitavale

kurgule mõjuvad hästi taruvaiguga tooted, mis aitavad kraapimistunnet vähendada. Rahvameditsiinis hinnatakse taruvaiku just mitmekülgsete heade omaduste poolest: see võib piirata haigustekitajate arengut, soodustada haavade paranemist ja leevendada valulikkust.

Abi

võib olla kurgu kuristamisest soolase või leige veega, hästi sobivad ka teed, näiteks pärnaõie- või kummelitee või mesilassaadused.

Hea oleks kurguvalu ajaks loobuda suitsetamisest ja rääkimisest.

Kui

eelnevatest soovitustest abi pole, võib proovida kurku pihustatavaid spreisid, siirupeid ja kurgutilku.

Nii köha, nohu kui ka kurguvalu korral tuleb tarvitada palju vedelikku. Köha peaks aga kindlasti ravima, sest kui kurk on kaetud sitke sekreedi ja rögaga, on tegu põletikulise protsessiga, mida tuleb leevendada ravimitega.

Köha

on organismi normaalne reaktsioon hingamisteedesse sattunud ärritajatele ning seda ei tuleks asjatult summutada.

Lühikeste tugevate õhutõugetega puhastuvad hingamisteed neisse sattunud võõrkehadest, rögast ning muudest ärritajatest ja kahjustavatest ainetest.

Köha

on kahte liiki: sekreediga köha ja kinnine köha. Sekreediga köha korral on hingamisteedes, bronhides röga, mis peab köhimisel väljuma.

Kuiva köhaga lima puudub.

Kinnise

köhaga tasub kasutada abistavaid vahendeid röga lahtis­ tamiseks. Väikelastele, kes ei oska röga välja köhida, sobib rinnale määrimiseks hanerasvasalv.

Tuge­vamad rögalahtistajad sisal­ davad toimeainena ambroksooli, atsetüültsüsteiini ja broomheksiini.

Kuiva

ärritava köha korral, kui sekreeti või röga ei ole, saab kasutada spetsiaalset siirupit, mis vaigistab köharefleksi. Kindlasti ei tohi seda kasutada sekreediga rögase köha korral.

Enesetunnet

leevendab inhalaatori kasutamine. See aitab niisutada limaskesti ning veeldada sekreeti. Eeterlike õlidega peaks olema ettevaatlik, sest need võivad limaskesti ärritada, eriti allergi­kutel.

talv 2017 Naerata

15

tervis

UNADOSE NaCl (30 × 5 ml) 6,50 € ADDITIVA kuum ingverijook Zn+Vit C ja D3, apelsiniga (10 tk) 7,60 €

APROPOS taruvaigu

ninasprei taimeekstraktidega (20 ml) 7,45 €, kliendikaardiga 6,05 €

PROPOLKI tbl, kibuvitsa- ja vaarikaekstr (56 g, 16 tk) 5,09 €

QUIXX EXTRA Nasal

Spray, hüpertooniline (30 ml) 8,55 €

LARFASOL

pihusti astelpaju ja saialillega (20 ml) 7,10 €

Vaigista külmetusnähud

ISLA MEDIC HYDRO+

imemistabletid, kirss (20 tk) 8,20 €

Kui külmetushaigused kimbutavad, siis ei maksa kannatada – apteegist leiad leevendust nii köhale-nohule kui ka kurguvalule.

Kompressorinhalaator Neb 10a Microlife 85,42 €

APROPOS taruvaigu kurgusprei lastele (20 ml) 7,70 € RINOQUICK aroomiplaaster (5 tk) 7,15 €

A. Hanerasvasalv

laste (30 g) 5,65 €

RHINOMER ninaaspiraator

imikutele, 3 otsikuga 9,27 €

A. KÖH-KÖH siirup, looduslik (150 ml) 6,20 €

16

Naerata talv 2017

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kliendikaardi hinnad kehtivad detsembris.

kingiideed

Bionike Defence Xage Prime kinkekomplekt, 2-osaline 56,70 € Bionike Defence Xage Prime kinkekomplekt, 3-osaline 53,80 €, kliendikaardiga 42,10 € Bionike Defence Man kinkekomplekt, 3-osaline 36,20 €

Marsimehe gummid Väike Teadlane (50 tk) 17,80 €,

kliendikaardiga 12,40 €

Helein Strong Collagen tbl (90 tk) 19,20 € Doppelherz Vital Tonikum, jõulupakend, alkoholi-

vaba (500 ml) 18,20 €, kliendikaardiga 13 €

Apotheka kinkekaart 5 €

18

Naerata talv 2017

kingiideed Eucerin Filler+Elasticity

öökreem (50 ml) 39,95 €, kliendikaardiga 31,65 €

Eucerin Filler+Elasticity

päevakreem (50 ml) 39,95 €, kliendikaardiga 31,65 €

Hea kingitus haaratakse rõõmuga kohe kasutusse.

Apteegiriiulilt leiad oma lähedastele nii poputavaid ilutooteid kui ka tervist kosutavaid vitamiine-toonikume.

Beauty+ tbl (30 tk) 17,30 €, kliendikaardiga 13,75 €

fotod: anu hammer stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil)

Kingid

tervise teenistuses Vererõhuaparaat Microlife täisaut BP A6 PC õlavarrele 106,40 € Kompressor-inhalaator Diagnostic Bobo-Neb 70,50 €

Man+ tbl (30 tk) 16,50 €, kliendikaardiga 13,50 € Hyaluron Activ tabletid (30 tk) 26,50 €, kliendikaardiga 17 € Woman+ kapslid (30 tk) 15,70 €, kliendikaardiga 12,40 € Cemio Gemze kapslid (60 tk) 25,40 €, kliendikaardiga 11,90 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kliendikaardi hinnad kehtivad detsembris.

talv 2017 Naerata

19

tervis seks on naise ja mehe anatoomilised eripärad, mistõttu naistel satuvad mikroobid põide lihtsamini,” selgitab dr Sõritsa. Mikroobid jõuavad põide enamasti kusiti kaudu, harvem vere või lümfi vahendusel.

Haigust võivad soodustada uriini äravoolu häired, mis tekivad näiteks kividest kuseteedes või põies, aga ka kuseteede väärarenditest või eesnäärme- või kusepõie kasvajatest. Ka organismi üldine vastupanuvõime vähenemine võib põletiku tekkele kaasa aidata. Põletikku võib soodustada ka püsikateeter, mida vajavad inimesed, kes ei saa ise põit tühjendada.

Põiepõletik ja seks

Kui põiepõletik piinab P Põiepõletik ehk tsüstiit on üsna sage haigus, mida elu jooksul põeb umbes pool naistest, ütleb kliinikute Elite ja Gyne naistearst dr Deniss Sõritsa. Enamasti on haigus kiiresti ja hõlpsasti ravitav.

Tekst: Sirje Maasikamäe ILLUSTRATSIOON: shutterstock

20

Naerata talv 2017

õiepõletikule viitavad sagenenud urineerimine, valu ja ebamugavustunne urineerimisel, uriini eritub korraga vähe. Harvem võib esineda ka valu alakõhus ja põie piirkonnas. Palavikku sellega tavaliselt ei kaasne. „Üldiselt saab inimene ise aru, et ta võib olla haigestunud põiepõletikku,” ütleb dr Sõritsa. Haigus tekib mikroobide sattumise tõttu kusepõide. Valdavalt on põletikku tekitavaks bakteriks soolekepike, kuid võib esineda ka teisi baktereid.

Naised on üldiselt põiepõletikuga sagedamini hädas kui mehed. „Põhju-

Naistel võib põiepõletikku või põie ärritusnähte põhjustada seksuaalpartneri vahetamine, sest organism peab kohanema uue partneri mikroflooraga.

Samuti võib põiepõletikku esile kutsuda väga aktiivne suguelu. Näiteks võib seksuaalse aktiivsuse suurenemisega kaasneda nn mesinädalate tsüstiit.

Mesinädalate tsüstiit võib avalduda ka siis, kui naine on vahekorras esimest korda või pärast pikemat pausi. Seksuaalvahekorra ajal võivad päraku ümbruses asuvad bakterid sattuda naise kuseteedesse. „Lohutav on aga teadmine, et nn mesinädalate tsüstiit on ainult nelja protsendi põieinfektsioonide põhjustaja.

See on iseloomulikum 20ndates ­naiste­le, kuid üha enam ka üksikutele 50ndates eluaastates naistele,” märgib dr Sõritsa ning lisab, et kondoom kaitsevahendina ei hoia seda ära.

Dr Sõritsa märgib, et sugulisel teel levivad infektsioonid kipuvad samuti põiepõletikku tekitama.

Meeste mured Meestel esineb põiepõletikku harva.

Nendel võib see olla seotud mõne muu kuse-suguelundkonna haigusega. Dr Sõritsa selgitab, et meestel on urineerimishäired seotud sageli eesnäärmepõletikuga. Eesnäärmepõletikku ehk prosta­tiiti võivad haigestuda igas vanuses mehed. Eesnääre on kuse- ja sugutrakti kaitseorgan, mille haigestumine viitab üldisele organismi kaitsevõime vähenemisele. Elu jooksul põeb eesnäärme­ põletikku umbes pool meestest.

Kui kõht valutab Juhul kui sagenenud urineerimisega kaasneb muid vaevusi, näiteks kõhuvalu, võib see viidata mõnele teisele hädale, naistel näiteks endometrioosile.

Endometrioos on krooniline immunoloogiline ja hormonaalne haigus, mil emaka vererohke limaskesta-taoline kude

Tervisepüramiid

UroGen Pluss tbl (10 tk) 11,40 €

Doppelherz

Aktiv jõhvikas+ kõrvits+C-vit+seleen (30 tk) 11,70 €

UroForte tbl (10 tk) 10,50 €

Karpalact

Urinal Akut tbl

Strong Caps jõhvikad+ piimhappebakterid (20 tk) 15 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

(10 tk) 12,20 €

Hea teada Kusepõis on lihaseliste seintega kotikujuline elund, millesse koguneb uriin.

Kusepõie maht on inimestel erinev – keskmiselt veerand kuni pool liitrit.

Kusepõiest eemaldatakse uriin lihaste kokkutõmbumisel kusiti kaudu.

paigutub kolletena väljapoole emakaõõnt. Tavaline endometrioosikoe paiknemiskoht on väikese vaagna sidekude, kõhukelme või munasarjad, harvem emakakael, tupp, kuseteed, välissuguelundid, jämesool, peensool või operatsiooniarmid.

Endometrioosist annavad märku alakõhuvalu ja viljatus. Valu on enamasti ägedam menstruatsiooni ajal või pisut enne seda ning võib kesta mitu päeva. Kui endometrioosikude paikneb vaagnapõhja sidekoes, siis võib valu tekkida ka suguühte ajal. Sõltuvalt haiguse paiknemiskohtadest võib valu esineda kuseteedes urineerimisel, jämesooles roojamisel jm.

Hoidu põletikust Põiepõletikku saab ennetada mitmel viisil, näiteks juues piisavalt vett – seda soovitatakse ka siis, kui haigus on juba kohal. Tualetis tuleks käia just nii sageli, kui vajadust on. Pärast seksuaalvahekorda soovitatakse samuti tualetis käia, et vabaneda bakteritest, mis võisid kuseteedesse sattuda.

Loomulikult tuleb püüda hoida immuunsüsteem tugevana, vältida liigset kohvi ja mahla joomist, mis võivad põit ärritada. Regulaarselt võib juua jõhvikamahla, mis aitab mõningal määral põiepõletikku ennetada, sest võib hoida ära bakterite kinnitumise põieseintele. Tuleb aga meeles pidada, et jõhvikamahl ei ravi juba olemas olevat põieinfektsiooni. „Samuti on oluline meenutada vanaemade õpetussõnu: hoiduda külmal kivil istumisest ning käia ilmaoludega sobivate riietega,” ütleb dr Sõritsa.

Põiepõletik on ravitav Põiepõletiku diagnoosimiseks uurib arst, kuidas vaevused tekkisid ja mis neid iseloomustab. Neerude katsumisega püüab ta eristada põiepõletikku neerudega seotud probleemidest. Tavaliselt annab põiepõletiku kinnituse uriinianalüüs.

Põiepõletik on üsna kiiresti ja hõlpsasti ravitav antibiootikumide abil.

Mõnikord soovitatakse ka voodirežiimi.

Kui haigust esineb sageli, võib raviskeem olla teistsugune ja sel juhul on kindlasti vaja nõu pidada perearsti või uroloogiga.

Ravimata juhtudel võib põiepõletik kujuneda krooniliseks või tekkida neeruvaagnapõletik. On olemas ka keerulised ja raskelt diagnoositavad tsüstiiditüübid, näiteks interstitsiaalne krooniline põiepõletik. Tegemist on sageli piinavate valudega kulgeva põiehaigusega, mille lõppfaasis võib põis hakata kokku tõmbuma.

tervis Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kliendikaardi hinnad kehtivad detsembris.

Kuidas taltsutada

ohatist?

1

Kihelus huultel võib märku anda peatselt saabuvast ohatisest. Kuidas ohatist ennetada ja millega ravida?

2

Tekst: MAARJA HEIN foto: shutterstock

O

hatist ehk herpest tekitab Herpes simplex’i viirus, millega nakatumise tagajärjel ilmub suu limaskestale, huultele või ka põskedele valulik villiline lööve.

Mõne nädalaga see tuhmub ja kattub koorikuga.

Ohatist põhjustav viirus levib väga kergesti ning jääb pärast nakatumist organismi kogu eluks. Nakatumise risk on suurem viiruse aktiivse faasi ajal.

Sageli nakatutakse viirust kandva inimese kehavedelikega limaskestade või vigastatud naha kaudu.

Enneta tõhusalt Kui

mõnel pereliikmel on ohatis, kasutage eraldi käterätikuid ja peske tihti käsi. Ära

jaga kellegagi huulepalsamit ning ära värvi kauplustes huuli testritega. Huulepulk ja -palsam on suudlemise kõrval üks peamisi huuleherpese levimise viise.

Väldi

välja löönud herpese ajal suudlemist, aga ka suuseksi, sest haigus võib levida suguelunditele.

Kui

varem on avaldunud külmaville, tee enne talvekülmade saabumist immuunsust turgutav kuur näiteks greibiseemneekstrakti, punase päevakübara või mesilasema toitepiimaga.

Immuunsüsteemi

hoidmise juures on äärmiselt oluline roll D-vitamiinil, samuti aitavad immuunsüsteemi hoida ja nahavigastustest paraneda mineraalained tsink ja seleen.

Ennetava kuurina tasub tarvitada probiootikumikapsleid.

22

Naerata talv 2017

Tulemuslik ravi

4

3

Kui

huul hakkab pakitsema ja kihelema, hoia käepärast ohatist leevendavad viirusvastaste toimeainetega geelid-kreemid.

Käsimüügiravimitest

sisaldavad ohatist ravivad salvid atsikloviiri või pentsikloviiri. Ravimeid peaks nahale määrima kohe, kui võib tunda ohatisele iseloomulikku kihelust, pakitsust või valulikkust.

Varajane

ravi alustamine võib takistada ohatise väljalöömist. Kui ohatis on juba tekkinud, aitab salv paranemist kiirendada. Geelid kuivatavad, katavad ja leevendavad ohatist, plaastrid aitavad viiruse levikut tõkestada ja katkist kohta varjata.

Täiskasvanute

korduva herpese raviks kasutatakse ka atsikloviiri (200 mg) tablette. Tulevast aastast

Ülinakkav haigus Ohatis lööb tavaliselt välja immuunsüsteemi nõrgenemisel, näiteks külmetudes või koos mõne teise haigusega, aga ka stressi, väsimuse või suure temperatuurimuutuse korral.

Samuti võib ohatis välja lüüa huulte või naha vigastuste või ka näiteks päikesepõletuse tagajärjel.

Herpes võib endast märku anda ka hormonaalsete muutuste tõttu, näiteks raseduse ajal või sünnituse järel.

1. Lips Frost kaitsev huulepulk,

SPF 25 (3,8 g) 3,10 €

2. Compeed ohatiseplaaster (15 tk)

12,92 €

3. Silicea Lip Herpes geel (5 g) 9,80 €,

kliendikaardiga 7,25 €

4. Urgo geel ohatisele (3 ml) 11,40 €

alates on need saadaval apteegi käsimüügis.

Mineraalset

ränigeeli sisaldavat Silicea Lip Herpes Geli kasutatakse huuleherpesest tingitud põletustunde ja sügeluse vähendamiseks ning paranemise soodustamiseks.

Räni seob endaga villides tekkinud eritise.

Urgo

ohatisele mõeldud geel moodustab haiguskoldele õhukese kaitsva kile, mis leevendab kihelust ja kipitust, peatab nakkuse leviku, takistab villide ja koorikute teket, soodustab paranemist ning piirab haiguse edasikandumist.

Apteegist

leiab ka ohatiseplaastreid ja huulepulga, mis aitab huuli hooldada, ohatise levikut tõkestada ja villide taasteket ennetada. Toodet ei sobi aga kanda juba katkisele leemendavale kohale.

Kui

ohatis 10 päeva jooksul ei paista paranema hakkavat või olukord muutub tõsisemaks ning nakkus levib edasi, tuleb pöörduda arsti poole.

tervis

Päikesevitamiini jahile Suurel hulgal Eesti elanikest on üheksal kuul aastast D-vitamiini tase soovitatud piiri lähedal või alla selle.

Naerata! kutsus neli inimest sügise alguses, kui D-vitamiini varud võiksid pärast suve eeldatavalt „laes” olla, Synlabi laborisse selle taset vereanalüüsiga mõõtma. Millised olid tulemused?

Tekst: Evelin Kivilo-Paas fotod: apotheka

Päikest kogudes Evelin Kivilo-Paas, ajakirjanik Vanus: 38 a Elustiil: Ilmselgelt oli see suvi üks sellistest, mil nägin lubamatult vähe päikest. Paar korda aastas käime perega soojamaareisidel, kuid ilmselt ei suutnud ka kevadine kahenädalane Bali reis mu D-vitamiini varusid täita, nagu vereanalüüsist selgus. Küllap on põhjus selleski, et päikesereisidel ja ka Eestis randa minnes määrin end vähemalt 30 SPF kreemiga kokku ning uuendan seda rannas järjepidevalt.

Kõige intensiivsema päikese ajal, kella 12–15 vahel me rannas ei ole ning kui ka juhtume olema, siis istume varju all.

Neli aastat tagasi andsin samuti vereproovi, kus määrati D-vitamiini taset veres. Mäletan, et seda tehti suve lõpus. Olin toona terve suve teinud suure osa oma treeningutest õues, kuna

24

Naerata talv 2017

valmistusin triatloniks: pikad mitmetunnised rattasõidud, avaveeujumised ja jooksud. Mu D-vitamiini tase oli normis. Sel suvel tegin suure osa oma trennidest aga spordiklubis.

Vitamiin D näit vereproovis: 63,6 nmol/l

haiguse avaldumise riski.

Evelini päevane D-vitamiini annus võiks olla vähemalt 2000 ühikut päevas.

Kahe-kolme kuu jooksul võiks ta võtta ka 4000 ühikut ja siis edasi jätkata 2000-ga.

Dr Anneli Raave-Sepp annab nõu: Vitamiin D tase 63,6 nmol/l oli alla soovitusliku optimaaltaseme (>75 nmol/l). Vitamiinipuudust ei märka kohe, aga selle mõjud on pikaajalised. Üheks sagedasemaks vitamiinipuuduse sümptomiks on liigne väsimus. Lihtne vitamiinikuur võib aidata sellest üle saada.

D-vitamiin kaitseb südant ja veresoonkonda ning aitab hoida vererõhku kontrolli all. Vitamiinil on oluline roll ka veresuhkru taseme säilitamisel ja piisav vitamiini tase veres vähendab suhkru-

Mulle meeldib pruun olla Viktoria Paas, 1. klassi õpilane Vanus: 7 a Elustiil: Käin koolis ja teen palju trenni. Teen saalis neli korda nädalas iluvõimlemist ja ujun kaks korda basseinis. Suvel olen palju õues, käime nii palju kui võimalik rannas ujumas.

Mulle meeldib päike ja pruun olla, aga emme määrib mu alati päikesekaitse­ kreemiga kokku, eriti kui oleme kuskil soojal maal reisil. Olen pidanud isegi pluusi selga panema, kui olen tahtnud basseinis kauem hullata. Ujumislaagris

tervis Ajakirjanik Evelin Kivilo-Paas jälgib hoolikalt, et D-vitamiini varud oleksid piisavad nii tal endal kui ka tütrel Viktorial (alumisel pildil).

Fakte D-vitamiinist

olles määrin ise ka kreemi peale, aga kui ma sealt koju tulen, siis olen alati pruun, nii et päevitusriiete randid on näha.

Emme ja issi soovitavad mul ikka kala süüa, sest seal on toiduainetest kõige rohkem D-vitamiini. Vahel söön lõhet, aga hoopis rohkem meeldib mulle valge suitsukala. Sügisel ja talvel võtan Yomi karu või Marsimehe vitamiine. Need meeldivad mulle väga.

Vitamiin D näit vereproovis: 73,8 nmol/l Dr Anneli Raave-Sepp annab nõu: Tulemus 73,8 nmol/l määratuna veeniverest on praktiliselt normis.

Lastel on D-vitamiin väga tähtis, et tagada luustiku normaalne areng ja kasv. Soodustades kaltsiumi imendumist ja luudesse jõudmist, tagab vitamiin tugevad luud ja hambad. Veel

on see vajalik immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, aidates talveperioodil hoiduda ülemiste hingamisteede viirusnakkustest.

Viktoria võiks septembrist maini tarvitada D-vitamiini õlipreparaati 800–1000 ühikut päevas.

D-vitamiini aktiivne vorm kolekaltsiferool on vajalik kuni 3000-ks organismis toimuvaks protsessiks. Kolekaltsiferoolid on rasvlahustuvad.

D-vitamiin tekib organismis läbi naha päikese (UV-kiirguse) toimel. Eesti laiuskraadil on päike D-vitamiini allikana kättesaadav ainult suvekuudel keskpäeval.

Toidulisandina on D3-vitamiin D-vitamiini tugevam ja eelistatum vorm.

Toidust saab D-vitamiini piiratult.

Selle peamised allikad on kalaõli, munakollane, või, maks ja pärm.

D-vitamiini leidub ka vitamiiniga rikastatud toiduainetes, näiteks piimas, võis, jogurtis.

Suurim D-vitamiini puuduse risk on istuva eluviisiga inimestel, kes liiguvad vähe väljas ega saa nahale otsest päikest, sealhulgas eakatel.

Ilma kaitsekreemita päikese käes olles toodab nahk D-vitamiini esimese 15–20 minuti jooksul, edasi hakkab nahk pruunistuma ja D-vitamiini tootmine lõppeb.

Selle ajaga imendub kehasse umbes 15 000 – 20 000 rahvusvahelist ühikut (IU-d).

Pärast päikeselistest riikidest talvel Eestisse naasmist püsib D-vitamiini arvestatav tase veres keskmiselt kolm-neli nädalat.

D-vitamiini tase veres võiks olla kogu aasta vältel vähemalt 75 nmol/l.

Tartu ülikooli teadlaste uuringu tulemused on näidanud, et eestlastel esineb D-vitamiini vähesust terve aasta. 80%-l uuringus osalejatest jäi ka sügisel D-vitamiini tase alla optimaalse.

Tõsist D-vitamiini puudust (alla 50 nmol/l) esines 29%-l.

D-vitamiini pikaajaline ja suurte annuste tarvitamine võib toimuda ainult arsti järelevalve all. talv 2017 Naerata

25

tervis

Ene-Külli Tamm oli üllatunud, kui analüüs näitas normist väiksemat D-vitamiini taset.

Jan-Matthias Mandri spordib palju, kuid enamasti sise­ tingimustes. Arsti soovitusel võtab ta D-vitamiini lisaks.

Tubased treeningud Jan-Matthias Mandri, ajakirjaniksisutootja Vanus: 22 a Elustiil: Minu elustiil on enamasti tubane. Töötan valdavalt kodus, käin ülikoolis ja trenni teen enamasti jõusaalis ja korvpallisaalis. Suvel käin õues jooksmas ja palli mängimas. Sporti teen võrdlemisi palju, vähemalt neli-viis korda nädalas, kokku umbes seitsekaheksa tundi.

Päikese käes ma eraldi aega ei veeda, ent see suvi oli selle poolest mõnevõrra erandlik. Olin sõpradega kolm nädalat Kagu-Aasias ning sain selle aja jooksul ilmselt rohkem päikest kui viimase paari suvega Eestis kokku. Eestis ma päikesekaitset enamasti ei kasuta.

Aasias kasutasin aga faktoriga SPF 50 päikesekaitsekreemi.

Minu toidulaud muutub tsükliliselt, praegu söön vähem süsivesikuid.

Valkude hulk on mu toidus üsna suur, jäädes umbes 150–190 grammi juurde päevas. Söön võimalikult palju puu- ja köögivilju ning joon võimalikult palju vett ja vähe muid jooke.

D-vitamiini taset ma varem mõõtnud

26

Naerata talv 2017

ei olnud. D-vitamiini preparaate olen manustanud ka varem, kuigi võrdlemisi kaootiliselt. Analüüsipäevast alates olen aga iga päev võtnud regulaarselt kaks 30-mikrogrammist kapslit.

Vitamiin D tase vereproovis: 69,5 nmol/l

sportlikke tulemusi. Vitamiin võimaldab vältida lihaste ülekoormust ja vigastusi.

Personaaltreenerid soovitavad sportlikel inimestel hoida D-vitamiini tase 100–120 nmol/l juures. Jan-Matthias peaks kuni kevadeni tarvitama päevas 4000 ühikut D-vitamiini õlipreparaati.

Dr Anneli Raave-Sepp annab nõu: Tulemus 69,5 nmol/l on noore mehe kohta ebapiisav. D-vitamiinil on tähtis roll liigeste ja lihaste normaalse funktsioneerimise juures. Piisav vitamiini tase veres tagab lihasejõudluse ja -lõõgastuse ning parandab

Aktiivne ja tervislik

Suurim D-vitamiini puuduse risk on istuva eluviisiga inimestel, kes liiguvad vähe väljas.

Ene-Külli Tamm, pensionär Vanus: 75 a Elustiil: Meil on oma aed ja valgel ajal veedan palju aega õues füüsilist tööd tehes. Ei mingit halastust! Üsna tihti käin ka pikematel jalutuskäikudel.

Mul on tundlik nahk ja seetõttu kasutan päikesekaitsekreeme väga vähe. Mul on krooniline psoriaas, mida päike küll võiks leevendada, aga kuna mu nahk on päikesevalguse suhtes tundlik, siis kõige kriitilisematel tundidel katsun selle eest hoiduda ega lase endale päikest ligi. Tütre soovitusel ostsin endale aiatööde tegemiseks UV-kiirguse eest kaitsva pluusi, mida suvel kannan enne lõunat. Ka päikeseprille kannan sageli.

Jälgin, mida söön. Näiteks kalatoite söön sageli – harva, kui ma hommikuks

Kuidas D-vitamiini varusid täiendada?

Soovitusi D-vitamiini võtmiseks jagab Synlabi arst Anneli Raave-Sepp (pildil).

Millisest vitamiinikogusest võiks varude täiendamist alustada?

See, kas ja millises koguses D-vitamiini preparaadina tarvitada, sõltub sellest, kui palju viibime päikese käes ja milline on D-vitamiini algtase veres. Kui see on optimaalne, vajame sügistalvisel perioodil taseme säilitamiseks 800–1000 ühikut (IU) päevas. Kui mitte, on organismil taseme normaliseerumiseni tarvis 2000–4000 ühikut vitamiini päevas, olenevalt vanusest ja vitamiini algtasemest.

Kui kiiresti preparaat mõjuma hakkab?

Kui vitamiinipreparaati on tarvitatud piisavas annuses iga päev, peaks D-vitamiini tase veres jõudma optimaalsele tasemele kuu-pooleteise jooksul.

Mida ette võtta, kui kontrolltest näitab, et vitamiini tase pole hoolimata korralikust vitamiini võtmisest ikkagi vajalikule tasemele tõusnud?

D-vitamiini imendumist ja omastamist pärsivad liiga suur kiudainete sisaldus toidus, ülekaal, hormoonravi või suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine, liigne alkoholi tarvitamine, aga ka maksahaigused ning soolestikuprobleemid. Kui vitamiini omastamist takistavaid tegureid ei ole, tasub enne annuse suurendamist proovida mõne teise firma preparaati ja pidada nõu arstiga.

Vitamiinide valik ja ka ühikute hulk purgikeste etikettidel on apteekides väga kirju. Kuidas teha õiget valikut?

Erineva sisaldusega vitamiinide valik apteekides on tõepoolest lai. Eestis on lubatud müüa kuni 4000 IU sisaldusega D-vitamiinipreparaate. Valida on võimalik tablettide, õlitilkade ja õlikapslite vahel. Manustada tuleks õlilahuses olevaid D-vitamiinipreparaate (õlitilgad, -kapslid). D-vitamiin on rasvlahustuv ja tableti kujul organism lihtsalt ei omasta seda nii hästi. Kõige kergemini imenduvad õlitilgad.

Annuse täpsustamiseks võiks minna apteeki koos oma D-vitamiini veenivere­ analüüsi tulemusega. Selle alusel teab apteeker soovitada, millise sisaldusega preparaati tuleks hakata võtma.

kaltsiumi ja fosfori imendumist. Norsprotte või heeringat ei söö.

Kolm aastat tagasi käisin kliinikus mist madalama D-vitamiini taseme mõõtmas kaltsiumisisaldust luudes ja korral ei saa organism toidust piisavalt arst soovitas võtta mul lisakaltsiumi kaltsiumi ja fosforit kätte. See omakoos 1000 ühiku D-vitamiiniga, mis korda võib viia luude hõrenemise ehk aitaks sel imenduda. osteoporoosini. Mida vääNiisiis läksin D-vitamiini rikamas eas naine on, seda Ajakirja järgmises analüüsi andma kummis suurem on luuhõrenemise numbris kirjutame, rinnaga. Olin täiesti risk. kuidas on testijatele kindel, et satun gruppi, D-vitamiin on vajalik mõjunud soovitatud kes peab D-vitamiini taset tasakaalu ja koordinatsiooni D-vitamiini kuur. säilitama, kuid tuli välja, tagamiseks. Vitamiinivaeet pean hoopis D-vitamiini guse tagajärjel võib esineda hulka tõstma. kohmakat liikumist ja kukkumisi.

Vitamiin D näit vereproovis: 56,7 Kuna vanemas eas väheneb nahas nmol/l D-vitamiini tootmine, on seda tähtsam tarvitada vitamiini lisaks. Ene-Külli Dr Anneli Raave-Sepp annab nõu: päevane D-vitamiini annus võiks olla Tulemus 56,7 nmol/l on soliidses eas 4000 ühikut kahe-kolme kuu vältel ja daami kohta madal. Üks tähtsamaid siis tuleks tal teha uus vereanalüüs, et D-vitamiini ülesandeid on soodustada vajadusel annust korrigeerida.

praktilised vastused

Mihkel Zilmer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Kultuslik -vitamiin

C C

C-vitamiin on kõige tuntum vitamiin maailmas.

Kuulsus on õigustatud, sest inimorganismis on C-vitamiinil hulk väga tähtsaid ülesandeid.

-vitamiin töötab inimorganismis ühe juhtantioksüdandina, see on vajalik luude, kõõluste, sidemete ja naha terviseks, aitab hoida antioksüdantset E-vitamiini õiges vormis ning karnitiini tekke kaudu abistab ka rasvade lõhustamist.

Kultusliku kuulsusega kaasneb alati infouputus. Nagu alati on väärtust vaid inimorganismi ainevahetusel põhineval infol, ülejäänu on väärinfo. Inimorganism C-vitamiini ei tekita ning see pole ka ravim. C-vitamiin on looduses väga levinud, kuid ainevahetusele toimimiseks peab olema täidetud kaks tingimust. Esiteks, 100 grammi toiduainet peab andma vähemalt 15 protsenti C-vitamiini päevavajadusest; teiseks, C-vitamiin peab olema sellest toidukraamist inimorganismile ka kättesaadav. Siin toimubki tüüpiline eksitamine – mingit taimset toidukraami kiidetakse kui C-vitamiini pommi, kuid korralike teadusandmete analüüsi põhjal pole need kaks tingimust täidetud. Toiduainetest on aga tõepoolest kõvad tegijad must sõstar, kiivi, värske kartul, tomat, virsik, paprika ja mõned teised. Ja veel, normaalsel sööjal ja tervislike eluviisidega inimesel pole vaja C-vitamiini lisaks manustada.

Kas on siiski asjaolusid või olukordi, mil oleks mõistlik seda vitamiini lisaks võtta? Jah, on.

Näiteks kroonilisel ahelsuitsetajal oleks mõistlik võtta paar-kolm korda nädalas C-vitamiini – 100 mg hommikul ja õhtul.

Külmetusega seotud probleemide, näiteks nohu ja köha korral kõlab mõnikord soovitus võtta korraga gramm või rohkem C-vitamiini ehk nn suur löökannus. Teaduskirjanduse (ka kõige uuema) süsteemne analüüs näitab, et sellisel suurannustamisel pole sisu, korraga imendub vaid 200–250 mg. Küll võib aga proovida järgmist ühepäevast manustamisviisi, kui tekib tunne, et nohu hakkab tulema või ilmnevad haigeks jäämise märgid, näiteks esimesed kerged külmavärinad. Siis võiks võtta kohe 200 mg C-vitamiini ja teha seda neli korda, jättes iga manustamiskorra vahele vähemalt tunnise pausi.

C-vitamiinile tundlikel inimestel (vitamin C responsive) võib see anda väga hea profülaktilise toime. Probleeme ei sugene, sest Euroopa Liidu teadusdokumentide põhjal on ohutu päevakogus kuni 1000 mg. Sellise koguseni ei tekita C-vitamiin ka oksaalhappepõhiseid kive organismis.

Kui aga nohu või köha juba käes, pole C-vitamiinil haigust kõrvaldavat toimet.

Info, et C-vitamiin lammutatakse ülikiiresti toidukraami säilitamisel või mis tahes kuumutamisel, pole päris täpne. Mõõtmised on näidanud, et vitamiini hulk kindlasti väheneb, kuid mitme toiduaine korral mitte oluliselt, kui kuumutatakse lühikest aega.

Info, et C-vitamiin lammutatakse ülikiiresti toidukraami säilitamisel või mis tahes kuumutamisel, pole päris täpne.

28

Naerata talv 2017

B1-, B6- ja B12- vitamiinid

vitamiin 1mg

Närvisüsteemile toeks!

Mälule toeks!

B1-, B6- ja B12- vitamiinid aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele toimimisele 1 kapsel päevas Sobib pikaajaliseks tarvitamiseks

B12 vitamiin aitab kaasa normaalsele psühholoogilisele toimetulekule 1 tablett päevas Loodusliku vaarikamaitsega närimistablett

UUS!

www.bethover.fi

apteeker soovitab

Multifunktsionaalne

C-vitamiin A. C-vitamiin 500 mg närimistbl, apelsinimaitseline (100 tk) 6,90 €

A. C-vitamiin

100 mg närimistbl, aiamarjamaitseline (100 tk) 4,30 €

A. C-vitamiin 1000 mg kihisev tbl, apelsinisidruni (20 tk) 4,95 €

Vitamiin C liposoomne

1000 mg, 4 ml (10 tk) 22,30 €, kliendikaardiga 17,50 €

Cevitt C-vitamiin

300 mg + tsink 10 mg Direct Gran (20 tk) 10,80 €, kliendikaardiga 8,60 €

C-vitamiin aitab tugevdada immuunsüsteemi ning võidelda väsimusega, kuid on vajalik ka naha ja igemete toetamiseks.

Acerola Plus 100 (120 tbl) 8,80 €, kliendikaardiga 6,75 €

Tekst: Apotheka farmatseut Kerli Valge foto: stina kase

Vitamiin C Pro Expert närimistabletid, greipfruut (30 tk) 13,10 €

C-vitamiini kanda on ka tähtis roll raua imendumisele kaasa­ aitamisel. Luude ja liigeste seisukohast on C-vitamiin samuti vajalik, sest toetab kollageeni moodustumist.

Apteekides on C-vitamiini saadaval eri annustes tablettide, närimistablettide ja lahustuvate tablettidena. Kõige uuem tehnoloogiline saavutus on liposoomne C-vitamiin. Sel kujul on tagatud aine suurem imendumine ning liposoomi kapseldatud vitamiin on kaitstud seedekulgla toime eest.

Vitamiin C

Pro Expert Caps 250 mg (40 tk) 10,80 €

Tervisepüramiid

C-vitamiin kapslid 1000 mg (60 tk) 13,60 €

Apovit C-vit

närimistbl 200 mg (70 tk) 5,90 €, kliendikaardiga 4,55 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kliendikaardi hinnad kehtivad detsembris.

Tervisetooted linna ja maale Hiljuti nelja-aastaseks saanud Apotheka netiapteegist saab mugavalt tellida nii ravimeid kui ka tervisetooteid. Apotheka apteeker aitab vajadusel leida sobivaima toote ja annab nõu ravimite kasutamise kohta. Igal kuul on kliendikaardiga tellijatele valikus enam kui 500 soodushinnaga toodet ja tervisehitti. Kui mure on delikaatne, saab apteekri abil netiapteegi rohkem kui 600 delikaatse toote seast privaat­selt just endale vajaliku tellida.

Tallinnas saab soovitu hommikul tellides kätte juba sama päeva teisel poolel, üle Eesti esimesel võimalusel, aga hiljemalt kolme tööpäeva jooksul. Miks mitte tellida tervisetooted koos kohaletoimetamisega ka maale vanaemale!

30

Naerata talv 2017

tervis Suitsuses ruumis on ebameeldiv viibida, aga veelgi enam – see kahjustab ka tervist.

Tekst: Tervise Arengu Instituudi tubaka valdkonna spetsialist Minni Saapar foto: shutterstock

Salakaval

suits

P

assiivse suitsetamise all mõistetakse seda, kui mittesuitsetav inimene viibib mõne teise inimese tubakatarvitamise tõttu tubakasuitsuga saastunud keskkonnas.

Passiivne suitsetaja puutub kokku suitsetaja väljahingatava mürgise suitsu, põleva sigareti otsast tuleva suitsu ja pindadele ladestunud peen­ osakestega, mis eralduvad pehmetelt pindadelt ja põrandatelt ka nädalaid pärast suitsetaja lahkumist.

Passiivne suitsetamine kahjustab reaalselt tervist, see pole vaid teatav ebameeldivus, mida tekitab suitsetamisega kaasnev lõhn. Tervisekahju võimendavad tõsiasjad, et mittesuitsetaja kopsud on tundlikumad, sest need pole tubakasuitsuga kohanenud, ning väljahingatav suits koos sigareti hõõgumisest tekkiva suitsuga (kõrvalvoog) sisaldab 55–70 protsenti tubaka põlemisel tekkivatest ainetest, samas kui suitsetaja sissehingatav mahv (peavoog) ainult 30–45 protsenti.

Sealhulgas on kõrvalvoos mitu korda rohkem ka tõrva ja nikotiini. See probleem ei ole silmaga nähtav, kuna üle 80 protsendi mürgisest sigaretisuitsust on nähtamatu. Mürgised ained ladestuvad kõigile pindadele ja levivad ka siis, kui sigaret on juba kustunud.

Eriti ohtlik on passiivne suitsetamine lastele, rasedatele ja imetavatele naistele, eakatele, südamehaigetele ja hingamisprobleemidega inimestele.

32

Naerata talv 2017

10 sammu suitsetamisest loobumiseks Usu endasse, et suudad suitsetamisest loobuda.

Kirjuta üles põhjused, miks sa tahad suitsetamisest loobuda.

Tee otsus suitsetamine maha jätta.

Aseta sigaretid, välgumihklid ja tuhatoosid ebaharilikesse paikadesse.

Tee endale kodus ja töö juures suitsetamisvabad piirkonnad ja hakka neid laiendama.

Sageli ei osata arvestada sellega, et tubakasuitsuga saastunud kodu on ohtlik ka lemmikloomadele, eriti kassidele, kes veedavad kogu päeva toas põrandal või saastunud pehmel mööblil ning söövad mürke sisse end puhastades.

Ära suitseta muu tegevusega samal ajal, vaid võta selleks eraldi aeg.

Palu pereliikmetel ja sõpradel enda läheduses mitte suitsetada.

Kutsu sõpra või kolleegi endaga koos suitsetamisest loobuma.

Määra lõpetamiseks kindel kuupäev.

Külasta soovi korral suitsetamisest loobumise nõustamiskabinetti.

Lisainfo: tubakainfo.ee

Kaitse mittesuitsetajale Passiivse suitsetamisega on seotud hulk haigusi ja seisundeid: astma tekkimine ja ägenemine nii täiskasvanutel kui ka lastel, allergilised reaktsioonid, kopsu- ja kõrvainfektsioonide teke, krooniline obstruktiivne kopsuhai-

gus, mille tõttu kaotavad kopsud järk-järgult võime organismi korralikult hapnikuga varustada; südame-veresoonkonnahaigused, nagu südamelihase infarkt või insult; diabeet, kopsuvähk ja muud kasvajad. Passiivne suitsetamine võib põhjustada enneaegset sünnitust ja beebi alakaalu, nurisünnitust ja lapse väärarenguid ning laste depressiooni, ärevust ja hüperaktiivsust.

Haigused toovad kaasa elukvaliteedi vähenemise ja kannatused, suured raviarved inimesele endale, tema lähedastele ja riigile. Mittesuitsetavate inimeste kaitseks on suitsetamine keelatud paljudes kohtades, sealhulgas koolides, kauplustes, ettevõtte tootmisja laoruumides, toitlustus- ja teenindusruumides, spordi- ja riietusruumides, tualettides, ühistranspordi ootekojas, jalakäijate tunnelis ning korterelamute koridoris, trepikojas ja korterelamute muudes üldkasutatavates ruumides.

Viimane mahv Parim, mida suitsetaja enda ja teiste tervise heaks teha saab, on jätta suitsetamine maha. Selleks on vaja ületada kaks takistust: nikotiinisõltuvus (kellel on) ja harjumus. Nikotiinisõltuvust saab mõõta Fagerströmi testiga, mis koosneb kuuest küsimusest. Test on olemas apteekides ja veebilehel tubakainfo.ee.

Tugevama sõltuvuse korral saab kasutada lisaabina nikotiini asendusravi. Vastavad tooted on saadaval retseptita nii plaastrina kui ka nätsuna.

Nikotiiniplaastritega saab organism nikotiini ühtlaselt, jääb ära suitsetamisele iseloomulik nikotiini kontsentratsiooni kiire tõus ja langus veres ning keha saab paremini harjutada järjest madalama nikotiinitasemega. Iga kolme nädala järel tuleb plaastrid vahetada järjest väiksema doosiga plaastrite vastu. Nätsu tuleb aeglaselt närida kuni terava ja tugeva maitse või kipitustunde tekkeni kurgus. Siis tuleks närimine katkestada, näts põske jätta ja alustada uuesti, kui terav maitse on taandunud. Ja siis tsüklit korrata. Õige närimistehnikaga kohanemine võtab tavaliselt paar päeva aega.

Selleks, et toodetest kõige rohkem abi saada, tuleb neid kasutada korrektselt.

Suitsetamisest loobujale on toeks apteeker, perearst või suitsetamisest loobumise nõustaja.

Teadlik otsus Nõustamiskabinettides aitab meditsiinitöötaja koostada loobumisplaani ja vajadusel saab määrata retseptiravimid.

Viimased on eriti olulised depressiooni

Suitsetamine Eestis 2016. aasta seisuga oli Eestis suitsetajaid 21 protsenti ning veelgi rohkem, 27 protsenti, endisi suitsetajaid.

Suitsetamine ei ole kõikides inimgruppides võrdselt levinud: kui näiteks kõrgharidusega naistest suitsetab ainult kuus protsenti, siis põhi- või madalama haridusega meestest lausa 44 protsenti. Selline suur erinevus haridustasemeti on just Eestile iseloomulik.

Suitsetamine on töötute seas rohkem levinud kui töötavate inimeste seas ning rohkem madala kui kõrge palgaga inimeste hulgas.

Tubakasuitsuga kokkupuutumine töökohal on küll pidevalt vähenenud, kuid töö juures peab teiste suitsu sisse hingama veerand meestest ning vähem kui kümnendik naistest.

Kodus peavad tubakasuitsu sees olema rohkem vanemad inimesed kui nooremad, mille põhjuseks on ilmselt see, et nooremad inimesed on juba üles kasvanud teadmisega tubakasuitsu ohtlikkusest ja harjunud, et siseruumides on suitsetamine keelatud. või ärevuse korral, mis on suitsetajate seas levinud probleemid.

Kuid nikotiinisõltuvuse ületamine on tavaliselt väiksem probleem. Väga oluline on teadlik otsus suitsetamine maha jätta ja usk, et saadakse sellega hakkama. Loobumist tuleb korralikult planeerida ja pidada mõnenädalane ettevalmistusperiood. Sel ajal ei tohiks suitsetada muu tegevusega samal ajal ega kasutada puhkehetke kodus või tööl suitsetamiseks. Sigaretid, välgumihklid ja tuhatoosid tuleks asetada ebaharilikesse paikadesse. Kodus võiks paika panna suitsetamisvabad piirkonnad ja laiendada neid järjest. Lisaks oleks hea üles kirjutada põhjused, miks tekkis soov suitsetamisest loobuda, ning paluda pereliikmetel ja sõpradel enda läheduses mitte suitsetada või loobuda koos suitsetamisest. Hea motivaator on vastastikune leping.

Lõpetamiseks tuleks määrata kindel kuupäev, valmistuda selleks tõsiselt ja pidada tähtajast kinni. Pea meeles, et pärast raskete esimeste päevade ületamist hakkad juba tajuma, kui palju parem on olla mittesuitsetaja.

lemmik

Külm

näpistab ka lemmikut Inimesed kaitsevad end külma eest kampsuni, mantli ja saabastega, kuid talvel peaks mõtlema ka oma lemmiku heaolule.

Tekst: PetCity loomakliiniku loomaarst Heli Säre foto: shutterstock

K

ülmade ilmadega ei tohiks jätta looma üksi õue ning jalutuskäikude pikkust tuleks loomast lähtudes lühendada. Lühikarvalised koerad tunnetavad külma kiiremini ja neile peaks vastavalt ilmale panema selga vesti või kampsuni. Lühikeste käppadega koerte külmetumisoht on suur, kuna nende kõht ja keha puutuvad kokku lumise maaga ja märg nahk külmetub kiiremini.

Suuremat tähelepanu vajavad ka lemmikud, kel on diagnoositud diabeet, südamehaigus, neeruhaigus või hormonaalne tasakaalutus (nagu Cushingi haigus), sest neil on häiritud termoregulatsiooni tõttu suurem oht

34

Naerata talv 2017

haigestuda. Ohus on ka väga noored ja väga vanad koerad, sest neil pole piisavalt rasva ega karvkatet, et end külma eest kaitsta.

Kuigi husky’d ja teised paksu karvaga tõud taluvad külma paremini ning võivad kauem õues viibida, peaksid nad talvel elama siiski toas. Kui koerale pole võimalik pakkuda kohta toas, võiks tal olla korralik tuulekindel kuut, pehme ase ja ideaaljuhul ka soojustus. Kuudi uks peaks olema avatud tuulevaiksesse suunda ning ase peab alati olema kuiv ja puhas. Märjas pesas võib loomal tekkida raskeid terviseprobleeme.

Külmakahjustus Külmakahjustus tekib siis, kui looma

keha saab külma. Keha suunab vere jäsemetest automaatselt keha keskele, et siseorganeid soojas hoida. Looma kõrvad, käpad ja saba võivad külmuda niivõrd, et kudedesse tekivad jääkristallid, mille tagajärjeks võivad olla jäädavad kahjustused.

Külmakahjustus ei pruugi kohe välja paista. Kui loom on olnud väga külmades tingimustes, tuleb teda pärast seda hoolsalt jälgida. Külmakahjustusele vihjavad karvade väljalangemine selles piirkonnas, kahvatu hallikas nahk ning kõvaks ja külmaks tõmbunud nahk.

Kui kahjustuse saanud piirkond üles soojeneb, on see loomale väga valulik.

Eriti tugevalt kahjustunud nahk muutub lõpuks mustaks ja tuleb koorikuna maha.

lemmik seest kraabib või lakub. Ka väike kogus maha läinud jahutusvedelikku võib olla saatuslik, selle magus maitse on loomale atraktiivne, kuid aine on väga mürgine.

Külmakahjustuse kahtluse korral tuleb minna kohe loomaarsti vastuvõtule. Kui määrida kahjustunud kohta varakult spetsiaalse ravikreemiga, mis aktiveerib verevarustust, on võimalik raskemaid tüsistusi ennetada ja päästa kahjustunud nahk. Kindlasti on vajalik ka valuravi.

Pärast jalutuskäiku pese või puhasta lapiga looma käpad, sest sinna võib olla jäänud soola või maha läinud jahutusvedeliku jääke – mõlemad on ka väikeses koguses väga mürgised.

Alajahtumine Alajahtumist esineb siis, kui loom veedab pikka aega külmas, viibib märjalt madala temperatuuri käes või tal on kaasnevaid haigusi.

Kergema alajahtumise korral loom väriseb ning kõrvad ja käpad on muutunud külmaks. Alajahtumise arenedes võib loomal esineda märke depressioonist, letargiat ja nõrkust.

Tõsise alajahtumise korral võivad lihased kangestuda, südamelöögid ja hingamine aeglustuda ning loom ei pruugi reageerida stiimulitele. Eriti sage on see väikestel loomadel.

Tõsine alajahtumine on eluohtlik, kuid selle vältimiseks on lemmikutele loodud vastavad jalatsikatted, vestid ja joped. Lisaks tuleb omanikul õppida nägema märke sellest, kui loomal on vaja tuppa soojenema minna.

Leptospiroos Talvekülmade saabumisega koos asuvad närilised otsima soojemat elukohta, levitades samas uriiniga leptospiroosi tekitajaid, olemata ise haiged. Lemmikloom võib saada leptospiroosi tekitaja maapinnalt, veekogudest, kokkupuutel väikeste närilistega ja nende uriiniga. Samuti võib nakatuda haige koeraga või haige looma uriiniga kokkupuutest – kas või linnatänavalt!

Leptospiroos on väga ohtlik nakkushaigus. Pärast nakatumist võib loom olla natuke loid, esineb oksendamist ja kiiresti tekib neerude ja maksa kahjustus, mis võib olla juba tundide jooksul eluohtlik. Kui tulla haiguse esmastaadiumis kliinikusse, saab teha vereanalüüsi ja leptospiroosi testi, mille vastus on käes juba kümne minuti jooksul.

Viivitamatu intensiivse ravi korral on tervenemise tõenäosus suur. Kui aga tekkinud on juba neeru- või maksakahjustused, ei pruugi ka kõige parem ja kallim ravi anda tulemust.

Leptospiroosi vastu saab lemmikut vaktsineerida. See ei anna küll täielikku kaitset haiguse eest, kuid enamasti põevad vaktsineeritud loomad haigust kergemalt. Tasub kontrollida, kas lemmikloom on nelja leptospiroosi tüve vastu vaktsineeritud viimase aasta jooksul.

Pärast õuest tuppa tulemist peab käpad ka kuivatama, et varbavahedesse ei tekiks põletikku. Kui varvaste vahed punetavad ja loom lakub sageli varbaid, tuleks külastada loomakliinikut.

Lühema karvaga loomadele peaks külmal ajal selga panema kampsuni või jaki. Neid võiks olla mitu, et alati oleks kuiv riideese käepärast.

Kuidas talveks valmistuda?

Külma ilma mõjul võivad loomal ägeneda mõned terviseseisundid ja -probleemid, nagu artriit, allergia, kõrvapõletikud jm. Veterinaari juures tuleks loomaga käia vähemalt kord aastas, enne talve tulekut on selleks parim aeg.

Tee loomale soe pesa. Hea, kui see on veidi külmast põrandapinnast kõrgemal.

Võimalusel paku koerale talvel toasooja, kuid kui ta elab soojustatud ja korralikus kuudis või garaažis, tuleb iga päev jälgida, et ta vesi ega toit poleks külmunud.

Jalutuskäigud õues võiksid olla lühemad, kui õues on miinuskraadid.

Veendu enne looma jäätunud veekogule lubamist jää paksuses. Õpi nägema märke, millal loom tuleks tuppa viia. Kui ta väriseb, näib närviline, aeglustab sammu või lõpetab liikumise, tundub nõrk või kaevab auku, kuhu külma eest peituda, on vaja ta ruttu sooja viia.

Jälgi looma käppi, sest käpapatjadele võib külmast tekkida vigastusi, nagu lõhed või veritsemine. PetCityst leiab käpapadjandi vaha ja pihustuslahuse, mis aitab ära hoida talviseid külmavigastusi.

Tihti tekivad patjade vahel olevate karvade külge väikesed jääpallikesed, mis teevad astudes käpale liiga.

Selle ennetamiseks kärbi karvakesi aeg-ajalt.

Suur talvine oht on antifriis. Jälgi tähelepanelikult, mida loom lume

Loomal peab kaelas olema infoga varustatud kaelarihm ja toimiv kiip.

Kui loom talvisel ajal ära kaob, on tal raskem kodu leida, sest lumi matab lõhnad, mida ta tavaliselt tunneb.

Külma ilmaga ei tohi looma üksi autosse jätta. Auto võib toimida kui külmkapp, olles seest külmem, kui on õhutemperatuur väljas.

Jõulud ei ole erandite tegemise aeg – hulk inimeste toiduaineid, nagu šoko­laad, viinamarjad, avokaado, makadaamiapähklid, kirsid (eriti kirsikivid), sibul, küüslauk, punased sõstrad, rabarber, pärm, toored ja rohelised kartulid, suhkruasendajad ja alkohol, on loomale mürgised.

Hoia looma lahtisest tulest ja kuumadest radiaatoritest eemal, sest ta võib end kogemata põletada või midagi ümber ajades tuleohtliku olukorra tekitada.

Enne autoga sõitma minemist koputa kapotile ning vaata rataste peale ja auto alla, sest kassid võivad sinna sooja minna ja järsult autoga sõitma hakkamine võib neile surmavalt lõppeda. Eriti hoolikas tasub olla elektri- ja hübriidautoga, kuna nende käivitamine ja liikuma hakkamine on nii vaikne, et ei pruugi looma äratada.

Elektrikatkestuste korral arvesta ka lemmikloomaga. Varu toitu, vett ja vajadusel ravimeid vähemalt mõneks päevaks.

Kuna õhk on talvel kuiv ja karge, võib ka lemmiku nahk liigselt kuivada.

PetCitys on suur valik toidulisandeid ja vitamiinisegusid, mis sobivad naha, karvkatte ning küünte kaitseks. Nahale võib määrida õlisid, näiteks kookosõli või lemmikloomadele mõeldud õlisid. Kõik me ju tahame, et loomal karv läigiks!

talv 2017 Naerata

35

Kõik vajalik ühest kohast Tartu Lõunakeskuses avas uksed Lõuna-Eesti suurim PetCity lemmikloomakeskus, kus asuvad loomakliinik, lemmikloomatarvete kauplus, loomade ilusalong ja hotell.

Tekst: PetCity fotod: Tanel Murd

1400 ruutmeetri suuruses keskuses on loomaomanikele ja nende lemmikutele kõik tarvilik mugavalt ühes kohas. „PetCitys saab lemmikloomaomanik soetada kõik vajaliku: toidud, aksessuaarid, tarvikud ja ravimid, lisaks kindlustada oma lemmikud, viia nad kliinikusse, grooming’usse või Tartu esimesse lemmikloomahotelli. Loomaomanik ei pea külastama mitut kohta ja kulutama aega, vaid saab mugavalt ühest paigast kõik vajaliku kätte,” ütles PetCity tegevjuht Hendrik Tibar.

Lemmikloomade hotell majutab hõlpsasti ära viis koera ja kaheksa kassi. Kokkuleppel võetakse hoidu ka muid väiksemaid lemmikloomi. Teiste PetCity keskuste hotellides on

peavarju leidnud näiteks polaarrebane, pesukarud ja maod.

Lõunakeskuse PetCity lemmikloomakliiniku peaarsti dr Piret Tobiase sõnul erineb uus kliinik senistest Lõuna-Eesti piirkonna kliinikutest eelkõige suuruse ja moodsa tehnika poolest. „Kliinikul on ligi 400 ruutmeetrit pinda ja sinna on soetatud kõige moodsam tehnika, mis võimaldab pakkuda lemmikloomadele parimat võimalikku teenust. Pöörame erilist tähelepanu ka patsiendi heaolule kliinikus viibimise ajal,” lisas Tobias.

PetCity kontseptsioon on loodud selleks, et viia lemmikloomade pidamise kultuur kõrgemale tasemele. Koos Lõunakeskuse PetCityga on avatud seitse poodi ja partneritega koostöös neli kliinikut üle kogu Baltikumi.

Külmetuse ja gripivaevuste leevenduseks

VÕTA FERVEX! paratsetamool, feniramiinmaleaat, askorbiinhape

Näidustused: samaaegne palaviku alandamine, valu vaigistamine ja nohu sümptomaatiline ravi.

FERVEX täiskasvanutele, suukaudse lahuse graanulid N8 paratsetamool 500mg, feniramiinmaleaat 25mg, askorbiinhape 200mg FERVEX suhkruvaba, suukaudse lahuse graanulid N8 paratsetamool 500mg, feniramiinmaleaat 25mg, askorbiinhape 200mg

KÄSIMÜÜGIRAVIM FRX-EE16-06

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõr valtoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

UUS!

Välise ilu turgutuseks seespidiselt leiad sobiva ilutoidulisandi uuest põhjamaisest HELEIN® sarjast

kliiniliselt tõestatud toime, Ceramosides® ekstrakt

tugev ja kliiniliselt uuritud kollageen

Anti- Age Premium Skin, Hair & Nails Biotin + Strong Collagen Kuivale nahale Tõhus multivitamiin Efektsed juuksed Nooruslik ja pingul niiskust ja säranahale, juustele ja ja tugevad küüned nahk - aitab vähendada NÄYTTÄVÄT HIUKSETmurduma kippuvatele, IA IHOLLE aitab tasakaalustada küüntele - kauni naha, vananemisilminguid, NUOREKAS JA NÄYTTÄVÄT HIUKSET HYVINVOINTIA IHOLLE JA VAHVAT KYNNET KYNSILLE NÄYTTÄVÄT HIUKSET LLE HYVINVOINTIA IHOLLE KUIVALLE HYVINVOINTIA IHOLLE niiskusesisaldust nahas juuste ja küünte kihilistele küüntele ning muutes naha elastseN KIINTEÄ IHONÄYTTÄ JA VAHVAT KYNNET JA KYNSILLE ja vältida kortse hoidmiseks õhukestele juustele maks ja pringimaks , JA VAHVAT KYNNET LE HIUKSILLE HIUKSILLE JA KYNSILLE JA VAH IHOLLE HIUKSILLE JA KYNSILLE lisades nooruslikkust ja sära

www.helein.fi

Parim hoolitsus kehale ja meelele

Pühade ajal sobib tavapärasest julgem ja säravam jumestus, kuid olgu jumestustoodete ja toonide valik milline tahes – kauni välimuse alus on alati puhas ja hästi hoolitsetud näonahk.

Aeg

Foto: shutterstock

särada! talv 2017 Naerata

39

välimus

Talvine külm ja tuul ning siseruumide kuivus panevad proovile näonaha, juuksed ja käed. Apotheka Iluteegi iluspetsialist Riin Liplik teab, missugused ilutooted ja -rituaalid on talvel asendamatud. foto: Shutterstock

Talvel

asendamatud Vaata

üle kreemitagavara ning vaheta senine kerge ja niisutav kreem tummisema ja rikkalikuma koostisega (talve)kreemi vastu.

EUCERIN ANTI-REDNESS

peitekreem punetavale nahale (50 ml) 27,50 €

Punetava

naha ehk kuperoosa korral on hädavajalik punetust vähendav kreem. Seda võib kanda probleemsetele piirkondadele põskedel ja kaitsvat kreemi teistele piirkondadele, mis otseselt punetuse vastu kaitset ei vaja.

Head on ka punetusevastased peitekreemid, mis on kergelt rohekat tooni ja neutralisee­rivad punetuse kohe.

Kui

oled hädas pigmendilaikudega, on nüüd käes õige aeg nendega võidelda – soetada pigmendilaikudele mõeldud tooted. Tulemuste nägemiseks kasuta neid regulaarselt vähemalt kolm kuud. Ole kannatlik, sest kreemid toimivad ka sügavamates nahakihtides ja ühtlustavad seal pigmendi, mis nahapinnal on näha veidi hiljem.

40

Naerata talv 2017

BABÉ IQUALOGY naha-

tooni ühtlustav kreem, SPF 30 (50 ml) 41,60 €, kliendikaardiga 32,50 €

välimus Kui

nahk tundub hall ja tuhm, võiks kasutada C-vitamiiniga iluampulle, seerumeid või kreeme – ja nahk hakkab taas kaunilt kumama!

Talvel

võid julgelt kasutada retinooliga kreeme, kontsentraate ja iluampulle. Retinool ehk A-vitamiin on iluvitamiin, mis ergutab kollageeni tootmist nahas. See aitab nahal uueneda, sest on vananemisvastase toimega. Retinooli sisaldavad tooted sobivad eriti hästi tuhmunud ja ebaühtlase tekstuuriga nahale, sest aitavad korrigeerida esimesi kortsukesi ja taastada naha elastsust. Väike kipitus nahal retinooli tõttu on normaalne, ajaga see taandub.

Enne talvist päikesereisi pole siiski soovitatav retinooli sisaldavaid tooteid kasutada, kuna nende mõjul võib tekkida nahakahjustusi.

MONODERMA VITAMIIN C 10% ampullid näole,

0,5 ml (28 tk) 28,20 €, kliendikaardiga 22 €

BIONIKE DEFENCE ELIXAGE

intensiivne öökreem (50 ml) 74,90 €, kliendikaardiga 59,90 €

AVÈNE YSTHÉAL PLUS

noorendav kreemkuivale nahale (30 ml) 48,70 €, kliendikaardiga 36,55 € DR. HAUSCHKA uuendav

kaela- ja dekolteepiirkonna kreem (40 ml) 42,65 € (saadaval iluteek.ee-s, Viru keskuse, Solarise keskuse ja Kristiine keskuse Apothekas)

BABÉ taastav

huulekreem (15 ml) 7,60 €, kliendikaardiga 5,90 €

Kreeme

võib nahale patsutada kihiti. Alusta kergelt silmaümbrusest, kuhu kanna niisutav seerum, seejärel tugevatoimelisem silmaümbruse kreem. Näonahale kanna kergelt patsutades esimene kiht kreemi, lase sel imenduda ja lisa siis teine kiht. Nii saavad kohad, mis on eriti kuivad, paraja annuse kreemi. Kui sul on kombineeritud nahk ja mõned piirkonnad kipuvad olema rasused, siis T-tsoonis ehk otsaesisel, ninal, ninaümbruses ja lõual eelista kombineeritud nahale mõeldud kreemi, ülejäänud näol kreemi, mis võib olla rikkalikuma tekstuuriga.

Enne

magama minekut puhasta nahk korralikult. Kanna nahale öökreem, mis toidab ja tugevdab nahka sel ajal, kui sina puhkad.

Hoolitse

kindlasti dekoltee ja kaela eest. Puhasta neid piirkondi hommikuti ja õhtuti puhastuspiima, tooniku või mitsellaarveega. Ära unusta ka kreemitamist.

Huuli

kaitseb hea huulepalsam või taastav kreem. Ööseks võid katkistele huultele kanda mett.

Väldi vaseliini sisaldavaid tooteid.

Hoia

alati käepärast kätekreemi, mis kaitseb ja niisutab nahka ning sisaldab ka SPF-kaitset. Kanna kindaid!

Hoolitse

küünte eest, kasutades vahelduseks värvilakile hooldavat ja küüsi taastavat ravilakki.

Ka talvel piilub päike pilve tagant, peegeldab tagasi lumelt ja kipub näole liiga tegema. Kasuta jumestuskreemi, mis sisaldab SPF-kaitset.

LA ROCHEPOSAY

Cicaplast kätekreem (50 ml) 10,40 €

MICRO CELL

küünetaastuslakk, formaldehüüdivaba (12 ml) 17,90 €

Ära

unusta piisavalt juua, et niisutada oma keha ka seespidiselt.

Talvel

sobib organismi turgutamiseks toidulisandikuur, mis mõjub hästi nahale, küüntele ja juustele.

Kui

sa ei ole kindel, millised kreemid või nahahooldusvahendid sulle sobivad, tee Apotheka apteekides nahatest. Infot leiad Apotheka kodulehelt apotheka.ee/teenused/ nahadiagnostika.

BIONIKE DEFENCE COLOR

jumestuskreem, kaitsev, 302 sable (30 ml) 23,66 € (saadaval iluteek.ee-s)

HELEIN SKIN HAIR NAILS

tbl (60 tk) 26,70 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kliendikaardi hinnad kehtivad detsembris.

talv 2017 Naerata

41

välimus Apotheka Iluteegi iluspetsialist Riin Liplik on alati nõus proovima uusi tooteid ja oma töö tõttu teeb ta seda sageli. Missugused on tema lemmikud?

9

BIOEFFECT silmamaski komplekt (3 ml, 6 tk) 94,90 € (saadaval iluteek.ee-s, netiapteek.ee-s, Viru keskuse ja Viimsi keskuse Apothekas)

Riinu soovitust

BIONIKE DEFENCE COLOR matt huulepulk, 406 cerise (3,5 ml) 11,96 € BIONIKE DEFENCE COLOR LIP huulepliiats, 204

rouge 8,25 € (saadaval ainult iluteek.ee-s)

BioNike liigub trendidega koos ja lõi mati huulepulga, mis on sel hooajal moes.

Apteegikosmeetika oskab üllatada! Huuled on niisutatud, huulepulk püsib hästi ja pliiats fikseerib huulekontuuri hõlpsasti ning toon –. see püüab pilke! Talvel asendamatu, eriti kui plaanis on pidu või õhtusöök.

BABÉ kahefaasiline mitsellaarõli (250 ml) 16,95 €, kliendikaardiga 13,20 €

Imeline kiiretoimeline õli, mis puhastab silmad ja näo meigist kerge vaevaga.

Nahk on puhas ja särav! Isegi tugevama peomeigi saab eemaldada kahe-kolme vatipadja abil. Sobib ka talvel, mil nahk kipub kuivem olema.

AVÈNE allika ravivesi,

spray (150 ml) 13,94 €

BIONIKE DEFENCE COLOR

valgustpeegeldav pliiats (3,2 ml) 10,63 €

Pliiatsit on lihtne ja mugav kasutada, see annab ilusa kuma põsesarnadele, kulmuluule, ninaseljale ja otsaesisele. Super jumestustoode!

VICHY IDÉALIA öökoorija

(100 ml) 39,90 €, kliendikaardiga 31,45 €

Vichy öökoorijat kasutan sügisel ja talvel.

Puhastan naha, tilgutan kaks-kolm tilka peopessa ja kannan üle näo, kaela ja dekoltee. Koorija lõhnab imeliselt ning hommikul on nahk säravam ja kirkam. Hommikul kasutan termaalvett, seerumit ja kreemi ning päev võib alata!

Avène’i termaalvesi on ammusest ajast üks mu lemmikuid. Trennikotis on 50 ml, kodus vannitoas 300 ml sprei. Kasutan seda põhiliselt hommikul ja õhtul pärast näopuhastust, pihustan vett ka dekolteele ning tupsutan sõrmeotstega kergelt nahka. Kindlasti kasutan termaalvett pärast trenni ja sauna – kiire ja mõnus nahavärskendus! Kui panen näole savimaski, niisutan seda termaalveega, et mask ei kuivaks. Kui tütrel on väikesed marrastused või kriimud, pihustan peale termaalvett.

42

Naerata talv 2017

BIOEFFECT EGF

päevaseerum (30 ml) 126,90 €

Õnneks on loodus andnud mulle näonaha, mis ei ole tundlik ega väga kuiv, pigem normaalne. Kuid ajaga nahk paratamatult muutub, tekivad kortsukesed ja jooned, eriti silmade ümbruses. Talvehooajal, mil tuleb taas rohkem konditsioneeritud ruumides viibida, kimbutab nahka ka mõningane kuivus.

Bioeffecti toodetest olin ammu kuulnud ja näinud neid Skandinaavias müügil. Kui asusin neid katsetama, olid need minu jaoks vaid ühed paljudest.

Kuid hämmastusega märkasin näo­nahal muutusi juba kahe nädala järel – peened kortsukesed ja väsimuse jäljed olid kadunud, nahk oli säravam ja pingul.

Vaatasin end peeglist imestusega.

Silmade all mõjuvad seerum ja mask kohe, soovitan neid turgutuseks enne mõnd pidu või pärast väsitavat töönädalat. Kui ihaled kaunilt kumavat nahka, on Bioeffecti tooted väga õiged!

Panen seerumit ka kaelale ja kõrvalestadele. Mis jääb üle, kannan käeselgadele – käed tänavad mind selle eest. Kõige tipuks küsis mu kosmeetik, mida ma nahaga teen, et see on nii tugev ja kaunis. Bioeffect on praegu minu absoluutne lemmik!

BEAUTY+ tbl (30 tk) 17,30 €,

kliendikaardiga 13,75 €

Võtan Beauty+ toidulisandit, mis on mõeldud nahale, küüntele ja juustele. Kõik koos – toidulisandid pluss Bioeffect – mõjub mulle super hästi. Juuksed on tugevamad, küüned, mis kippusid mõranema, tugevad ja nahk kirkam. Et mõju oleks tunda, peaks toidulisandit kindlasti võtma kaks-kolm kuud.

välimus

1

3

Bioderma Sensibio H2O näopuhastusvesi tundlikule nahale (250 ml) 19,85 €

5

Novaclear Acne näokreem (40 ml) 8,95 €, kliendikaardiga 7,15 €

2

La Roche-Posay

Effaclar Duo+ iluvigu parandav kreem (40 ml) 19,20 €

4

Eucerin

Bionike Defence Hydra5 Radiance sära andev kreem, SPF 15 (50 ml) 21,50 €, kliendikaardiga 17,35 €

Hyaluron-Filler päevakreem kuivale nahale (50 ml) 39,85 €

Apotheka ilulemmikud 2017 Kuidas olla alati särav, värske ja ilus?

Need Apotheka külastajate 10 lemmiktoodet on sulle head ja tõhusad abilised.

6

päevakreem, SPF 25 (50 ml) 42,90 €, kliendikaardiga 33,65 €

Hyaluron Activ

seerum (15 ml) 27,50 €, kliendikaardiga 17 €

7 8

Avène allika ravivesi spray (150 ml) 13,94 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kliendikaardi hinnad kehtivad detsembris.

44

9

Vichy Slow Âge

Naerata talv 2017

It’s Skin

The Fresh maskid 2,50 € It’s Skin The Fresh granaatõunamask, elujõudu andev (22 g) It’s Skin The Fresh teepuuõlimask, tasakaalustav (22 g) It’s Skin The Fresh aaloemask, niisutav, rahustav (22 g) It’s Skin The Fresh oliivimask, toitev, pinguldav (22 g)

10

Babé Stop Akn

vistrikupulk (8 ml) 21,10 €, kliendikaardiga 17,30 €

välimus

Atoopilise naha hooldus Atoopilisest dermatiidist annavad peamiselt märku kuiv nahk ja intensiivne sügelus, mis viivad kontrollimatu vajaduseni kratsida. Selle tagajärjel kahjustub aga nahk veelgi ning suureneb infektsiooni ja naha paksenemise risk.

Tekst: Maarja Hein fotod: BioNike

A

toopiline dermatiit on krooniline põletikuline nahahaigus, millega kaasneb intensiivne sügelus, punetus ja nahakuivus. Seda esineb 5–20 protsendil lastel ja 1–3 protsendil täiskasvanutel. Atoopilist dermatiiti nimetatakse krooniliseks, sest see esineb vahelduvate ägenemis- ja paranemisfaasidega. Üldiselt on haigusele omane hooajalisus: külmal ja kuival talvel see enamasti ägeneb, soojal suvel paraneb.

Atoopilisest dermatiidist haaratud nahal on tugevasti kahjustatud epidermaalne barjäär. Selle tõttu tekib kseroos – tõsine nahakuivus ja naha suurenenud läbilaskvus, mis muudab naha veel kergemini ärrituvaks ja allergeenide suhtes tundlikuks.

Atoopilisel dermatiidil on suur mõju lapse ja kogu tema pere elukvaliteedile, kuna see põhjustab rahutut und ning raskusi õppetöös ja mängimisel.

Täiskasvanutel võib haigus mõjutada negatiivselt nii tööelu kui ka suhtlust.

Dermakosmeetika baashoolduses Lisaks haiguse ägeda faasi ravile rohtudega, mille eesmärk on hoida põletikku kontrolli all, võib leevendust tuua pehmendava ja niisutava kosmeetika kasutamine. Eksperdid nimetavad

seda baashoolduseks. See hõlmab kosmeetikatooteid, mis taastavad ja säilitavad sarvkihi kaitsefunktsiooni, aidates vähendada kroonilist kuivust ja sügelust ning ennetada tüsistusi.

Niisutajate kasutamine aitab ära hoida haiguse kordumist ja sellega koos vähendada paiksete hormoonravimite kasutamist.

Kosmeetilisi baashooldustooteid tuleks kasutada kord päevas või isegi sagedamini, sõltuvalt kseroosi raskusest.

Kõige sobivamad tooted baashoolduseks on emulsioonid – tooted, mis sisaldavad hüdrofiilseid koostisosi ning vee- ja rasvafaasi komponente.

Sõltuvalt emulsiooni koostisosade kogusest ja proportsioonidest sobib osa tooteid kasutamiseks soojemal aastaajal, näiteks BioNike Triderm Alfa kerge baaskreem, osa aga külmemal aastaajal, näiteks BioNike Triderm Alfa rikkalik baaskreem.

Hooldavaid tooteid tuleb kanda üle keha, sest nahakuivus mõjutab kogu nahka ja esineb ka seal, kus haiguskolded puuduvad. Tsinkoksiidil põhinevad salvid sobivad kasutamiseks punetavatel aladel, kus need vähendavad

ärritust ja aitavad ära hoida naha lõhenemist. Naha korralik puhastamine aitab samuti atoopilist dermatiiti kontrolli all hoida, selleks sobib näiteks BioNike Triderm Alfa pesemiskreem.

BioNike Triderm Lenil+ dermatiidi ja ekseemi ravikreem sobib atoopilise dermatiidi, ärritava ja allergilise kontaktdermatiidi ja seborroilise dermatiidi sümptomaatiliseks raviks. Ärritav ja allergiline kontaktdermatiit esineb naha suurenenud läbilaskvuse tõttu sageli koos atoopilise dermatiidiga. Kontaktdermatiidi vältimiseks on oluline kasutada kosmeetikatooteid, milles on vähe koostisosi ja mida nahk hästi talub. Seega tuleks vältida selliseid koostisosi nagu parfüümid ja säilitusained, mis põhjustavad sageli allergiaid. BioNike dermakosmeetika on lõhnaainete-, säilitusainete- ja gluteenivaba ning nikli suhtes testitud.

talv 2017 Naerata

45

välimus

Jalgpallikohtunik Anni Rahula meigib end pigem harva.

Ta hindab ilutooteid, mis mõjuvad nahale õrnalt ega jäta paksu kihti.

Tekst: Sirje Maasikamäe foto: erakogu

ilutest

plusspunktid looduslikkusele AVÈNE silmaümbrusekreem,

HYALURON ACTIV näokreem

rahustav (10 ml) 27,50 €

(50 ml) 30,30 €

Olen ka varem Avène’i tooteid kasutanud. Peaaegu lõhnatu silmakreem sobis väga hästi spreiga, mis oli mul juba enne olemas. Kreem mõjus mõnusalt minu pigem tundlikele silmadele. Niisutas õrnalt, nahk jäi veidikeseks ajaks läikima.

Kreem on peaaegu lõhnatu ja nahk jääb mõnusalt pehmeks. Mulle meeldis see, et nahale ei jää paksu kreemikihti, sest kreem imendus hästi. Toode on kenas klaasist pakendis.

BABÉ kahefaasiline mitsellaarõli (250 ml) 16,95 €

NOVACLEAR Atopis

niisutav ihupiim (200 ml) 13,60 €

Selle ihupiima lõhn pole vast mu kõige suurem lemmik, kuid mu kuivapoolset nahka niisutas see toode hästi. Hakkan seda kindlasti kasutama!

Juba väikesest kogusest piisab näiteks terve jala või käe niisuta­miseks.

46

Naerata talv 2017

Õli eemaldas hästi igasuguse meigi. Mulle meeldis, kuidas nahk jäi mõnusalt siidiseks, justkui oleksin meigi eemaldamise asemel seda kergelt õlitanud ja niisutanud.

EUCERIN DermoPure uuendav hooldusseerum (40 ml) 21,10 €

Äärmiselt mõnusa värske lõhnaga! Kuna mul pole probleeme akne või ärritunud nahaga, siis seerumi kõige suuremaid lubatud muudatusi ma ei saanud enda peal näha.

KLORANE šampoon linaekstraktiga

(200 ml) 14,40 €

KLORANE juuksepalsam lina-

ekstraktiga (150 ml) 17,90 €

Imehea lõhnaga tooted! Kui teiste, igasugust keemiat sisaldavate šampoonide ja palsamitega on minu juuksetüübi puhul sageli probleem, et neid on raske juustest korralikult välja pesta ja juuksed jäävad kuidagi rasked, siis Klorane toodetega seda muret ei olnud.

Eriti tugevad plusspunktid annan selle eest, et need on parabeenija silikoonivabad.

Tooted saadaval iluteek.ee

lemmik!

MONODERMA vitamiin C 10% ampullid näole, 0,5 ml (28 tk) 28,20 €

Toode on lõbusa kujuga pakendis, ampulle on ülimugav võtta kaasa näiteks nädalavahetuse reisile. Saab võtta täpselt kolm ampulli ja jätta ülejäänu koju, pole vaja suurt kreemipurki kaasa pakkida. Tilgad jätavad naha ülimalt siidiseks ja mõnusaks – see tekitab kiiresti sõltuvust! Minu üks uusi lemmikuid!

LA ROCHE-POSAY Lipikar Stick AP+ kreempulk (15 ml) 16,80 €

Panin seda veidi oma beebi nahale sügelevale kohale ja tundus, et läks paremaks küll!

DR. GRANDEL Timeless

suhkruga koorija kehale (200 ml) 26,89 €

BIODROGA MD vananemis-

vastane CC kreem, SPF 20 (40 ml) 37,39 €

Väga mõnusa lõhnaga CC-kreem. Meigin end pigem harva ega armasta väga paksu meigipõhja, mistõttu see kreem oli mulle väga sobiv.

See jättis nahale kerge kihi ega kuivatanud seda liigselt.

Laheda lõhnaga keha­koorija, mis jättis naha väga õliseks – nahk ei vajanud pärast eraldi niisutamist. Kuna mulle meeldib end pikalt kehakoorijaga hõõruda, siis kulus koorijat küllaltki palju, kuna suhkrukristallid sulavad suhteliselt kiiresti.

välimus 3

Sära, kiirga, sädele!

8

Kaunis jume, säravad silmad ja pilkupüüdvad huuled – aastalõpu pidulikud hetked kingivad sulle imetabase võimaluse näha välja võluv ja elegantne.

Tekst: Ireen Reilandt Meik ja soeng: Tiina Leesik Fotod: Anu Hammer Stilist: Kelly Kipper (Anne & Stiil) Modell: Riina Rõivad ja aksessuaarid: River Island, Tallinna Kaubamaja

2

11

P

idulikel sündmustel on jumestus tavapärasest julgem ja säravam.

Hea uudis on, et moes on mängulisus ja individuaalsuse rõhutamine. Alati on kindel valik elegantsed harmoonias olevad toonid.

Proovida tasub kombineerida külmi ja sooje, heledaid ja tumedaid, säravaid ja matte toone – kontrastid panevad silmad eriliselt särama. Üksteist täiendavad lauvärvitoonid toovad silmavärvi imeliselt esile. Näiteks roheliste silmadega sobivad roosa ja lilla, siniseid silmi panevad särama soojad pruunid toonid ning pruunidele annavad erilise võlu jahedad, pastelsed toonid.

Kaunile ilmele panevad punkti huuled.

Särava peomeigi juurde tasub valida pilkupüüdev huulevärv. Kõige parem on alustada huulte värvimist naeratusega – trimmis huultele on värvi lihtsam peale kanda. Esmalt kasuta huulepliiatsit. Kui soovid eriti intensiivset, ühtlast ja püsivat tulemust, kata pliiatsiga kogu huulte pind, ära piirdu vaid kontuuri tõmbamisega. Lõpetuseks värvi huuled huulepulgaga. Kõige ühtlasem jääb tulemus siis, kui teed seda huulepintsliga. Erilise lopsakuse andmiseks lisa lõpetuseks alahuule keskosale väheke mahlase läikega huuleläiget.

Olgu jumestustoodete ja toonide valik milline tahes – selleks, et tulemus jääks ühtlane, algab meikimine näonaha ettevalmistamisest ehk puhastamisest, toniseerimisest ja niisutamisest. Sama suure tähtsusega on kvaliteetsed töövahendid: pintslid, aplikaatorid ja svammid. Õigesti hooldatud pintslid teenivad kasutajat aastaid ja investeering on igati kohane.

48

Naerata talv 2017

10

Tee nii!

1

Valgustpeegeldav peitepliiats on nähtamatu, aga võimas meigiabiline.

Kanna highlighttoodet kohta­desse, mida valgus armastab.

See varjab tumedad silmaalused ja väikesed miimikakortsud ning jume jääb pehmem ja säravam. Kasuta seda kas otse puhtal nahal või jumestuskreemi peal.

2

Siidise tekstuuriga lauvärv sobib suurepäraselt ka värvilise lainerijoone tõmbamiseks. Niisuta peenikese otsaga pintslit ja tõmba sobiva kujuga joon.

3

Värvitu huulepliiats aitab luua huulemeigi, mis alt ei vea. Tõmba nähtamatu kontuur väljapoole huulte kontuurjoont, see hoiab huulepulga ja -läike laiali valgumast.

välimus

Kasutatud tooted 1. Dr. Hauschka jumestuskreem, 01 macadamia (30 ml) 25,39 € 2. Dr. Hauschka valgustpeegeldav peitepliiats, 00 translucent (2,5 ml) 16,91 € 3. Dr. Hauschka toonierinevusi korrastav puuder, translucent (8 g) 31,75 € 4. Dr. Hauschka põsepuna-

duo, 03 sun-kissed nectarine (5,7 g) 22,90 €

5. Dr. Hauschka lauvärv,

01 alabaster (1,4 g) 13,79 €

6. Dr. Hauschka lauvärv,

02 lapis lazuli (1,4 g) 13,79 € 7. Dr. Hauschka tihendav ripsmetušš, 01 black (8 ml) 23,56 € 8. Dr. Hauschka lau- ja kulmuvärvipalett, stone (5,3 g) 33,77 € 9. Dr. Hauschka kulmu- ja ripsme-

geel, 00 translucent (6 ml) 16,91 €

10. Dr. Hauschka värvitu huule-

pliiats, 00 translucent (1,14 g) 14,74 € 11. Dr. Hauschka huulepulk,

05 fuchsia (4,1 g) 22,21 €

Tooted saadaval iluteek.ee.

talv 2017 Naerata

49

välimus

3 nippi

pehmete huulte heaks Külmade ilmadega muutuvad huuled tihti kuivaks, karedaks ja valusaks.

Kuidas hooldada huuli nii, et need püsiksid säravad, pehmed ja niisutatud?

Tekst: Maarja Hein foto: shutterstock

H

uulte seisukorrast võib nii mõndagi välja lugeda organismi üldtervise kohta. Huultel paljastub tihti nii kesine menüü, vitamiinide ja mineraalainete puudus kui ka vähene vedelikutarvitamine.

1|

söö mitmekülgselt Väga tähtis on süüa mitmekülgselt ja vaheldusrikkalt, et varustada organismi vajalike ainetega. Huultele mõjuvad eriti hästi just A-vitamiinirohked toiduained, nagu muna, piim ja või. Seda leidub rohkesti ka kalamaksaõlis ja maksas. Omal kohal on B-rühma vitamiinid, mille ülesannete hulka kuulub muu seas naha ja limaskestade tervise tagamine. B-vitamiine sisaldavad piim, kala ja maks.

50

Naerata talv 2017

Huulte niisutamise juures on suur roll vedeliku tarvitamisel – seega tuleks piisavalt juua. Veepuuduse korral muutuvad huuled kuivaks ja võivad kergemini ketendama hakata.

Tihti jääb sellest kõigest aga väheks.

Eriti siis, kui väljas on miinuskraadid.

Külma ilmaga tuleks hingata läbi nina ja võimalusel suu ees salli kanda. Kui aga huuled on juba lõhenenud, tuleb pöörata erilist tähelepanu nende niisutamisele. Kindlasti ei maksaks sel ajal süüa vürtsikaid ja tsitruselistega toite.

2|

Hoolitse oma huulte eest Vitamiinide ja niisutuse kõrval vajavad huuled aeg-ajalt koorimist. Seda võib teha kas või hambaharjaga, mis ainult ei stimuleeri huulte vereringet, vaid eemaldab ka surnud

naharakud. Samuti võib huuli koorida suhkru ja oliiviõli seguga.

Kindlasti võiks seejärel kasutada ka huulepalsamit või -kreemi, mis toob kohe leevendust narmendavatele huultele ja kaotab kiiremini lõhed.

Huultele kantud palsamikiht lukustab niiskuse ning kaitseb huuli liialt kuuma või külma õhu eest, mis huuli kuivataks ja kahjustaks. Öiseks ja päevaseks kasutamiseks võiks olla eri huulepalsamid. Öine palsam võiks olla rohkem niisutavad ega pea sisaldama UV-kaitset, samuti ei peaks see olema toonivate omadustega. Öiseks kasutamiseks valitud palsam võiks olla E-vitamiini või B-vitamiinidega. Mäe- või päikesepuhkusele tuleks kaasa võtta kõrgema päikesekaitsefaktoriga huulepulk.

Huuli aitavad niisutada ka loodus-

BIONIKE Proxera

huulepalsam kuivadele huultele (4,5 g) 6,95 €

EUCERIN huulepalsam

(4,8 g) 4,10 €

AVÈNE Cold Cream huulepalsam (4 g) 10,50 €

Olulised vitamiinid ja mineraalained tugevama tervise ja immuunsüsteemi heaks.

Man+

29

BABÉ taastav

huulekreem (15 ml) 7,60 €, kliendikaardiga 5,90 €

bioaktiivset ainet

LIPS SUN huule-

pulk, SPF 30 (3,8 g) 3,10 €

DR. HAUSCHKA

Energiat kogu perele!

hooldav huulepulk (4,9 g) 7,75 €

APROPOS huulepulk, SPF 15 (5,7 ml) 6,50 € LA ROCHE-POSAY

Cicaplast huulepalsam (7,5 ml) 8,80 €

likud vahendid, näiteks mesi või saialillesalv, mida tuleks huultele määrida ja lasta vähemalt kümme minutit mõjuda.

3|

vabane kahjulikest harjumustest Huultele mõjub kahjulikult näiteks suitsetamine, sest see kuivatab huuli ja võib neid isegi tumedamaks muuta. Kahjulik harjumus on ka huulte limpsimine, mis pakub pakitsusele vaid ajutist leevendust. Tegelikult pestakse nii huultelt maha loomulik rasu ja huuled muutuvad veel kuivemaks ja karedamaks.

Ka ebakvaliteetse huulepulga kasutamine on kahjulik. Need sisaldavad aineid, mis ei leevenda kihelust ja pragunemist, vaid tekitavad hoopis sõltuvust. Just sellepärast tuleb jälgida huulepulkade koostist. Ka praegu väga trendikad matistavad huulepulgad võivad huuli kuivatada, samuti võib huuli kuivatada huulepulga alla kantav primer. Seetõttu

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kliendikaardi hinnad kehtivad detsembris.

tuleks tähelepanu pöörata kõigi meigitoodete kvaliteedile.

Lisaks võiks jälgida, et huulehooldusvahend ei sisaldaks sünteetilisi lõhna-, värvi- ja säilitusaineid, alkoholi, mentooli, kamprit ja fenooli. Viimased leevendavad huuleprobleeme vaid hetkeks, kuid pikas plaanis muudavad huuled hoopis kuivemaks ja tekitavad soovi palsamit huultele üha uuesti määrida. Nii kujunebki ajapikku välja huulepulgasõltuvus.

Hea oleks kasutada vitamiinidega huulepulka või toonivat huulehooldust, mis ühtaegu hooldab huuli ja annab neile kauni värvi.

Ketendamise ennetamiseks tuleb huulevärv eemaldada spetsiaalse meigieemaldajaga.

Woman+

25 bioaktiivset ainet

Kids+

10 kuni

bioaktiivset ainet

AVÈNE Micellar meigi-

eemaldusvesi (100 ml) 12,90 €

www.formulavitale.ee facebook.com/formulavitale

uudised

Rõõm

annab hea enesetunde Detsembris jõuab Apotheka riiulitele uhiuus toidulisandite sari RÕÕM 20 tootega.

Aja jooksul täieneb sari veelgi.

R

ÕÕMu sarjas on toidulisandid südamele, liigestele, närvisüsteemile, silmadele, une heaks ning teisi vitamiinide ja mineraal­ainete komplekse.

Sari on välja töötatud koostöös Eesti apteekritega, kes aitasid toodetesse põimida oma teadmised ja kogemused, apteegikülastajatelt saadud tagasiside ja soovid ning nii uuenduslikud ideed kui ka teada-tuntud toimeainete kombinatsioonid.

Arvesse võeti ka Tervise Arengu Instituudi Eesti rahvastiku toitumisuuringu tulemused ja Põhjamaade toitumissoovitused. Toidulisandite retseptid on koostatud selliselt, et Eestis elavad inimesed saaksid toidust napiks jäänud vitamiinid ja mineraalained kätte RÕÕMust.

Sisemine ja väline RÕÕM Sarja kuuluvates toidulisandites arvestatakse meie kliimat ja toidulaua iseärasusi, et rikastada toidusedelit ja anda lisaenergiat, kuid oluline on ka

52

Naerata talv 2017

RÕÕMu Apothekast LisaRÕÕMU saamiseks astu läbi lähimast Apotheka apteegist. Kui hindad mugavust, saad sarja toodete kohta täpsemalt uurida Apotheka netiapteegist. Moodsate muistendite ja toodetega võid tutvuda ka lehel rõõmuvitamiinid.ee.

Vanad eestlased pidasid tugevuse sünonüümiks nii karu, tamme kui ka härga. Inimkeha tugevuse sümboliks võiks olla tubli annus C-vitamiini, mis toetab immuunsüsteemi ning naha, luude ja hammaste heaolu.

sarja toodete välimus. Pakenditel on moodne rahvuslik sümboolika. Illustratsioonidel on nii muistseid kui ka mütoloogilisi tegelasi ning kõikidel pakenditel on tooteid iseloomustavad muistses võtmes lood ehk moodsad muistendid.

Toidulisandid on toodetud Inglismaal, arvestades hea tootmistava nõudeid.

Hea tootmistava (GMP – Good Manufacturing Practice) on rahvusvaheliselt tunnustatud kvaliteedi tagamise põhi­mõte, mida järgides kindlustatakse toodete kvaliteet kogu tootmisprotsessi vältel.

Tootesari on mõeldud noortele, täiskasvanutele ja eakatele. 16 toodet 20st sobivad ka taimetoitlastele. Praegu ei kuulu sarja lastetooted, kuid sarja täiendades mõeldakse kindlasti ka pere noorimatele. Enamik tooteid ei sisalda kunstlikke lõhna-, maitse- ja säilitus­aineid, toiduvärve, magusaineid, nisu, kala, suhkrut ega geneetiliselt muundatud koostisosi ning on gluteenivabad.

uus

Lactrase Laktaasiensüüm

Kui Sul tekivad gaasid ja kõhuvaevused peale piimatoodete söömist, siis võib Sul olla laktoositalumatus. Et taas rõõmsalt jäätist süüa ja piimakohvi juua, võta enne sööki 1-2 kapslit Lactraset, mis lõhustab piimasuhkru laktoosi kergesti seeditavateks süsivesikuteks glükoosiks ja galaktoosiks. Niimoodi toimides saad ilma vaevusteta nautida oma lemmiksööki ning kõht püsib korras!

Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Lactrase GO! www.lactrase.fi

uus

Nogasin

Abi seedimisele leiad apteegist !

Seedeensüüm

Nogasin® on alfa-galaktosidaasi sisaldav looduslik seedeensüüm, mis aitab seedida peensooles raskesti imenduvaid toitaineid ja hoiab ära kõhupuhituse ning kõhugaaside tekke. Nogasin soodustab aedviljades ja teraviljatoodetes sisalduvate seedimatute süsivesikute lõhustumist seedekulglas.

Kui oled märganud, et peale sööki on raske olla, kõht on punnis nagu õhupall ja kõhugaasid vaevavad – siis võta 1-3 kapslit Nogasini enne sööki. Jälgi, millised toiduained tekitavad kõhupuhitust ning väldi halba enesetunnet, võttes enne sööki Nogasini.

Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Nogasin GO! www.nogasin.fi

ilu-uudised

Iluabi igaks päevaks Kaunis saab olla ka ilusüstideta. Lehelt iluteek.ee leiad uusi tõhusaid vahendeid, et tuhmunud jume taas särama panna, võidelda kortsukestega ja leevendada probleemse naha muresid.

Kuiva naha päästjad

Kortsude vastu

Novacleari Atopise sarja tooted sobivad igapäevaseks kasutamiseks kuival, väga kuival, atoopilisel ja tundlikul nahal.

Orgaaniline kanepiseemneõli aitab taastada naha lipiidikihti ja toidab nahka, lagritsajuureekstrakt aitab rahustada nahka ja taastada niiskust. Sarja kuuluvad õrn näo- ja kehapesugeel, niisutav ihupiim, rahustav näo-ja kehakreem ning intensiivne kreem. Tooted on parabeeni-, värvaine- ja lõhnaainevabad, pH ~5,5.

Avène’i kontsentraat YsthéAL Intense hoolitseb tuhmunud ja ebaühtlase tekstuuriga naha eest, korrigeerib kortsukesi ning taastab naha elastsust. See sisaldab kõrges kontsentratsioonis unikaalses kombinatsioonis aktiiv­aineid. Retinaldehüüd stimuleerib rakkude aktiivsust, vananemisvastane lipopeptiid G.G.O kaitseb ja taastab elastiini nahas, pre-tokoferüül on võimas antioksüdant, Avène’i termaalvesi parandab kiiresti naha seisundit. Kontsentraati soovitatakse kasutada kuurina kaks-kolm korda aastas ja kuuri ajal kaitsta nahka päikese eest. Toodet tuleks vältida raseduse ajal.

Kergelt värvitud, lõhnaaine- ja parabeenivaba.

NOVACLEAR Atopis eriti õrn näo ja keha pesugeel (200 ml) 11,70 € NOVACLEAR Atopis niisutav ihupiim (200 ml) 13,60 € NOVACLEAR Atopis rahustav näo- ja kehakreem (250 ml) 17,50 € NOVACLEAR Atopis intensiivne kreem (100 ml) 10,10 € NOVACLEAR Atopis intensiivne kreem (500 ml) 27,90 €

Terve ja niisutatud Terve, elastne ja kortsuvaba nahk on saavutatav ka kosmeetiliste süstideta. Selleks loob võimaluse hüaluroonhape. Kreemis on kaks niisutavat komponenti: madala molekulmassiga hüaluroonhape ja beetaglükaan. Hüaluroonhape toimib marrasnahas – seal, kus tekivad peened kortsud. Niiskus seotakse ja sellega varustatakse nahka, kollageenisünteesi ergutades soodustatakse naha elastsust.

Kreem ei sisalda parabeene, silikoone ega naftasaadusi.

AVÈNE YsthéAL Intense uuendav

kontsentraat (30 ml) 57,90 €, kliendikaardiga 37,90 €

HYALURON Activ näokreem (50 ml) 30,30 €

Abiks akne korral Eucerini sari DermoPure on välja töötatud koos dermatoloogidega aknega naha sümptomite taandamiseks ning pakub terviklikku lahendust kõigile probleemse naha vajadustele nii puhastusel, hooldusel kui ka katmisel. Nahka uuendav seerum (Skin Renewal Treatment) annab tulemusi juba esimestel kasutuskordadel. Koorivate ja põletikuvastaste aktiivainete koosmõjul aitab see vähendada vistrikke ning hoida ära nende taasilmnemist, taandada aknearme, aknebakterite hulka ja pooride suurust.

Seda sobib kasutada nii probleemse nahaga täiskasvanutel kui ka teismelistel.

54

Naerata talv 2017

EUCERIN DermoPure uuendav hooldusseerum (40 ml) 21,10 € EUCERIN DermoPure toonik (200 ml) 17,70 € EUCERIN DermoPure näokoorija (100 ml) 16,40 € EUCERIN DermoPure peitepulk (2,5 g) 15,50 € EUCERIN DermoPure rahustav

kreem (50 ml) 23,10 € EUCERIN DermoPure matistav

emulsioon (50 ml) 21,10 €

tervis Kurkumit peetakse maailmas pühaks juureks. Selle taime võimsasse toimesse usutakse nii füüsilises kui ka vaimses tähenduses.

Tekst: Irje Karjus foto: shutterstock

Kuldne

kurkum K

urkumi kollane värv on andnud tooni buda munkade oranžikate rüüde juures ja tähistanud päikest. Seotuna kollase päikesepõimiku ja oranži sakraalkeskusega mõjutab kurkum seede- ja palju­nemisorganeid. Kurkumit lisatakse toitudele seedimise kergendamiseks ning kasutatakse ka näiteks idamaades pulmatseremooniatel.

Seda lõunamaist taime lisatatakse tihti India ja Aasia toitudele. Kurkumit võib panna väikeses koguses kõikidesse soolastesse toitudesse. See annab toitudele kena kollaka värvi ning mõnusa vürtsise maitse.

On arvatud, et kurkum aitab tugevdada immuunsüsteemi, parandada seedimist, leevendada põletikku, puhastada organismi ja lõhkuda kasvajate rakustruktuuri. Kurkum on ka viiruste vaenlane.

SOOJENDAV ja ergutav vürtsipiim See väga hea vürtsikas ja soojendav jook sobib hästi külmade talveõhtutega.

Soojenda klaasitäis mandli- või kaerapiima koos paari viilu värske kurkumi- ja ingverijuurega ning paari viilu muskaatpähkliga keemiseni, kuid ära keema lase tõusta. Lisa teelusikatäis mett või palmisuhkrut ning vahusta. Joo soojalt.

Smuutisupp liigestele Kurkum on väidetavalt tõhus abistaja ka liigesepõletiku korral. Kui tahad põletikku leevendada ja liigeseid

56

Naerata talv 2017

sooladest puhastada, siis tee endale kuu aja jooksul smuutisuppi.

Võta klaasitäis suvikõrvitsavõi kõrvitsakuubikuid, avokaado, teelusikatäis kurkumijuuretükke, suur küüslaugu küüs, tilli, peterselli ja kaks varsselleri vart. Vala peale klaas kuuma vett ja purusta mass blenderis. Peale võid puistata päevalille- või kõrvitsaseemneid. Söö suppi kohe soojalt. Soovi korral võid seda teha lausa kaks portsu päevas.

Kurkumi-sibulapasta Pane pannile kaks supilusikatäit oliiviõli. Aja pann kuumaks, puista sellele supilusikatäis kurkumijuurt ja kaks suurt hakitud sibulat, kaks küüslauguküünt, veidi roosat soola ja mett ning pruunista õrnalt. Purusta segu saumikseriga ja kasuta näkileiva peal tervisliku hommikusöögina.

Pasta valutavatele liigestele Võta 200 ml turbapastat (seda leiab looduspoodidest) ja sega sellesse supilusikatäis kurkumipulbrit. Määri pasta valutavatele liigestele, kata soojalt ning lase pool tundi mõjuda.

Kasuta pastat vähemalt kord päevas kuu aja jooksul, parem enne magamaminekut. Nahk võib jääda punetama, kuid see tähendab, et pasta on vereringet ergutanud. Kui nahk on väga õrn, siis katseta esmalt väikesel alal.

Juhul kui nahk vähegi kannatab, võid kompressi teha ka kaks korda päevas.

Magus puhastav smuuti Pane blenderisse kaks küpset banaani, viis datlit ja pool teelusikatäit kurkumipulbrit, lisa pool teelusikatäit mett ning mikserda segu klaasitäie veega ühtlaseks. Vala segu pokaali ja puista peale peotäis musti sõstraid, jõhvikaid, pihlakaid, pohli või granaatõunaseemneid.

See smuuti sobib hästi hommikusöögiks ja lükkab päeva energiliselt käima.

Õunamahl kurkumi ja ingveriga Vala liiter õunamahla keedupotti, lisa kümmekond viilu ingverit ja kurkumit, veidi muskaatpähklit ning paar kaneelikoort. Kuumuta segu keemiseni ja jäta veidikeseks kaane alla hauduma.

Joo soojalt. See on hea puhastav ja ergutav segu.

Kas teadsid, et rohkem kui 90% inimestest kannatab elu jooksul peavalu?

Levinuim on pingetüüpi peavalu, mida tavaliselt põhjustab stress.

Ibustar 400 mg N10 ja N30. Toimeaine: ibuprofeen. Näidustus: nõrk kuni mõõdukas valu. Palavik.

Annustamine täiskasvanutel: üks tablett (400 mg) iga 6 tunni järel, kuni 3 korda ööpäevas. Laste ja noorukite ravimiannus põhineb kehakaalul või vanusel.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: Berlin-Chemie AG; Glienicker Weg 125; D-12489 Berlin Saksamaa. Täiendav teave on saadaval müügiloa hoidja Eesti esindusest: OÜ Berlin-Chemie Menarini Eesti, Paldiski mnt. 27/29 Tallinn 10612. EE_IBU-06-2017 (kinnitatud 03.2017)

!

IST EG TE AP SI KÜ

Ibuprofeen 400 mg

psühholoogia

Viriseme vähem!

Vingumine, virisemine ja kaeblemine mõjutavad nii kehalist kui ka vaimset tervist.

Mil moel suunata tähelepanu negatiivsetelt mõtetelt elu positiivsele küljele? Kuidas võtta meist sõltumatuid olukordi rahulikumalt?

Tekst: Ambromed Kliiniku psühholoog Mirjam Ool fotod: shutterstock

58

Naerata talv 2017

K

aeblemine ning pidev tähelepanu juhtimine olukordade ja inimeste negatiivsetele külgedele mõjutavad inimest ennast ja ta lähedasi. See, millest ja kuidas me mõtleme, mõjutab emotsioone ning selle kaudu ka kehalisi reaktsioone.

Aju töötab nii, et me märkame ja mäletame paremini negatiivset.

Inimkonna algusajal oli see väga vajalik ellujäämismehhanism: negatiivse märkamine ja sellele reageerimine aitasid pääseda ohtlikust situatsioonist. Kriitiliste olukordade meeleshoidmine oli tähtis õppimiseks, et ka järgmisel korral eluga pääseda.

Tänapäeval ei ole vaja iga päev elu eest võidelda. Nüüd märkame ja hoiame meeles olukordi, mis tekitavad negatiivseid emotsioone, nagu ärevus, kurbus, häbi või viha. Neid emotsioone tekitavad meie enda tõlgendused olukordadele. Kui keskenduda ainult negatiivsele, siis võime tõlgendada ümbritsevat maailma igal sammul enda jaoks ohtliku või häirivana.

Kuidas vähem viriseda?

Esimene samm on märgata, kuidas ja millest me räägime ning milliseid mõtteid kordame. Tuleb jälgida oma sõnu ja sisekõnet. Emotsiooni korral tuleb endalt küsida: mis mõte mul praegu peast läbi käib? Kui palju mõtetest ja sõnadest on positiivsed ja kaastundlikud ning kui palju on kriitikat enda ja teiste suhtes? Mõtete ja sõnade märkamise järel on võimalik hinnata, kuivõrd peegeldavad mõtted tegelikkust ja kas olukorda on võimalik ka teisiti tõlgendada. Siht ei ole ette kujutada, et kõik on tegelikult väga hästi, vaid näha terviklikku ja realistlikku pilti, mis ei ole enamasti nii tumedates toonides, nagu esialgu paistab.

Harjutus.

Kirjuta üles oma negatiivsed mõtted, et neist hetkeks kaugeneda ja hinnata, kas kriitika enda või teiste suhtes on põhjendatud. Missugused faktid kinnitavad või lükkavad ümber seda mõtet?

Kas olukorda saaks ka teisiti vaadata?

Vajalik virisemine Kaeblemine on üks viis emotsioone jagada ja lohutust saada. Me kõik tahame ja vajame seda, et keegi meid kuulaks. Jättes mured ja probleemid enda teada ja tehes näo, et kõik on hästi, seame ohtu oma vaimse tervise.

Nii-öelda hea kaeblemise ülesanne on jagada mõtteid, tundeid, soove ja vajadusi, saada teise inimesega lähedasemaks, leida lohutust ja toetust, sõnastada ja lahendada probleeme ning paluda abi. Kui kaeblemine muutub aga harjumuspäraseks suhtlemisviisiks, ilma soovita ise areneda või probleemi lahendada, toob see kaasa oma tagajärjed.

Kahjulikud mõjud Pidev vingumine mõjutab suhteid.

Negatiivsetest inimestest võidakse eemale hoida, sest nendega on väsitav suhelda. Kõik emotsioonid ja kehalised reaktsioonid on normaalsed ja hoiavad elus olulist kohta, kuid pidev tähelepanu pööramine vigadele ja ebaõnnestumistele ning kaeblemine tekitab kehas pingeid ja suurendab stressi.

Need muutused võivad omakorda tekitada seisundi, kus tahakski aina vinguda ja viriseda – siis juba väsimuse, unehäirete, kaalumuutuste või süvenevate terviseprobleemide pärast.

Ärritumise taga on tihtipeale peidus haiget saanud inimene.

Mis on tegelik probleem?

Negatiivsete märkuste taga võib olla suurem lahendamata mure. Inimest, kes ärritub pidevalt pisiasjade peale, võivad vaevata rahulolematus töökohal, paarisuhtes või tervisemured.

Me pöörame tähelepanu tühistele ärritajatele seni, kuni pole lahendatud tegelikku probleemi, millest kõik algas. Märgates end ärritumas või negatiivseid kommentaare tegemas, tasub endalt küsida, mis mind tegelikult häirib. Ärritumise taga on tihtipeale peidus haiget saanud inimene. Kui saame aru, mis meile selles olukorras haiget tegi, siis saame hakata otsima lahendusi.

Lahenduste leidmine Suunates tähelepanu lahendustele, saab leida uusi viise toimetulekuks

psühholoogia Harjutus.

Leia igas päevas kolm asja, mis olid meeldivad või mille üle oled tänulik. Need ei pea olema elu suursündmused, vaid võivad olla väikesed igapäevased hetked, mis rõõmu tõid. Märgi kalendrisse toredad hetked, et need oleksid silma all ka siis, kui mõni päev kulgeb halvemas meeleolus. Sama saab teha fotodega.

Virisevad lähedased Lähedast saame aidata samamoodi nagu ennast. Kuna inimesed tahavad, et neid kuulataks, siis saame aktsepteerida tundeid ja olukorda ning seda tagasi peegeldada: „Sul paistab olevat väga raske.” Saame aidata lähedasel märgata, kuidas ja millest ta räägib.

Lahendusele suunamiseks piisab küsimusest, mida ta kavatseb olukorraga ette võtta. Kui inimesel on pikalt lahendamata probleeme või ta on kaua stressirohket elu elanud, võib teda suunata psühholoogi poole. Positiivse märkamiseks võib piisata ka sõbralikust küsimusest, näiteks kas talle ta töö juures ka midagi meeldib.

Kuidas end kaitsta?

Positiivse märkamist on võimalik treenida, suunates teadlikult oma tähelepanu inimese, eseme või olukorra headele ja ilusatele külgedele. olenemata sellest, kas asjad sujuvad meile oodatud viisil. Tihtipeale selgub, et me ei saa midagi ette võtta. Aga kas kaeblemisest on kasu? Sel juhul tasub tegeleda asjadega, mis on meie võimuses.

Harjutus.

Probleemi märgates otsusta, kas sinu võimuses on midagi muuta. Juhul kui on, siis vii läbi ajurünnak üksi või koos sõbraga.

Pane 10 minuti jooksul kirja võimalikult palju lahendusi olenemata sellest, kui jaburad need võivad olla.

Vali neist parim ja vii see ellu.

parata. Saame vaadelda maailma nii, nagu see tegelikult on, andmata hinnangut „hea” või „halb”. Võime pöörata tähelepanu konkreetsele hetkele ning jälgida selle eri külgi, kasutades enda meeli.

Harjutus.

Tee igapäevatoimetusi nii, et tähelepanu on praegusel hetkel – keskendu sellele, mida näed enda ümber, mida kuuled või tunned.

Vaatle asju ja olukordi hinnangu­ vabalt olenemata sellest, kas need meeldivad sulle või mitte.

Hinnangutevabalt hetkes

Mõelda saab ka olukorra positiivsest küljest. Igas halvas võib leida midagi head ja midagi, mis meid arendas või õpetas ka kõige ebaõiglasemas olukorras. Positiivse märkamist on võimalik treenida, suunates teadlikult oma tähelepanu inimese, eseme või olukorra headele ja ilusatele külgedele.

Kui probleemne olukord ei ole meie kontrolli all, on seda siiski võimalik aktsepteerida olenemata sellest, kas see meile meeldib või mitte, tunnistades endale: mõistan, et hetkel on keeruline olukord ja see tekitab frustratsiooni, kuid ma ei saa sinna midagi

60

Naerata talv 2017

Positiivne vaade

Kui tegemist pole lähedase inimesega, võiks end kaeblemisest eemale hoida.

Sellega ei tasu kaasa minna ega hakata teise inimese pärast muretsema või otsima lahendust olukorrale, mis pole endaga seotud. Igal asjal on mitu külge ning kaebleva inimese sõnad ei pruugi täielikult tegelikkust peegeldada.

Inimene vajab muredest rääkimist ning alati ta ei soovigi probleemidele lahendust leida. Võime pöörata tähelepanu ka positiivsele tema juures – kas või sellele, kui osavalt ta oskab probleeme märgata ja sõnastada.

Toimetulek stressiga Kaeblev töökaaslane või sugulane võib tekitada ka meis stressi. Et stressiga paremini toime tulla, tasub hoida oma elu tasakaalus ja leida aega ka endale.

Iga inimese elus on kõige tähtsam hoolitseda iseenda heaolu eest. Võiks leida tasakaalu tervise, suhete, hobide ja töö vahel. Tuleb leida aega füüsiliseks tegevuseks, toituda mitmekülgselt ja regulaarselt, magada piisavalt ning võtta iga päev puhkeaega.

Toetavate suhete hoidmine ja huvialadega tegelemine pakub vaheldusrikkust ja positiivseid emotsioone.

Tasakaalu hoides oleme immuunsemad stressi suhtes, sest kui ühes valdkonnas tekivad probleemid, ei hõiva see kogu meie elu ning meil on olemas toetus teistest valdkondadest.

retseptid

Aeg soojendada ja kosutada

Tekst: Irje Karjus fotod: Shutterstock

62

Naerata talv 2017

kootav toime, lisaks antibakteriaalne ning vere suhkrusisaldust alandav mõju.

Joo

vaarikavartest, -lehtedest ja kuiva­tatud marjadest tehtud teed siis, kui tunned, et haigus hakkab ligi ­hiilima, samuti palaviku alandamiseks.

Joo

vaarikavartest ja -lehtedest valmistatud teed ka peavalu või ärri­tunud meele korral.

Teed

tee nii: võta supilusikatäis teesegu tassi kuuma vee kohta ja lase veerand tundi tõmmata.

Raudrohutee Raudrohi on verd puhastava, verejooksu sulgeva, valuvaigistava, toonust tõstva ja põletikuvastase toimega.

Kui

oled olnud külma tuule käes, tundub, et oled luuüdini külmunud või saanud tunda tuuletõmbust, oleks hea teha raudrohuteed.

Pane

teelusikatäis puru tassi ja vala peale kuum vesi, hoia 10 minutit ja joo kuumalt.

Talvepoole, eriti kui päikeselisi päevi on vähem ja toas viibimist rohkem, kipub organismi vastupanuvõime alt vedama. On aeg parandada immuunsüsteemi võimekust ja soojendada keha pärast külmetamist!

Kask Kask on põletikuvastase, higistama ajava, valu vaigistava ja verd puhastava toimega.

Palaviku

korral valmista endale tass kaselehtedest ja -pungadest teed: pane teelusikatäis pungi ja lehti tassi kuuma vee sisse, hoia veerand tundi ja joo. Palavikku aitab langetada ka vaid kasepungadest tee.

Saunas

vihtle ja masseeri end kasevihaga, sest see mõjub nahale ja hingamisteedele väga hästi.

Vaarikas Vaarikamarjade punane värv, taime aromaatne lõhn ja magus maitse meelitavad tõsise lõbusaks ja pahase rõõmsaks. Ravimtaimena on vaarikaürdil palavikku alandav, vedelike eritumist ergutav, valuvaigistav ja

Angervaksa-liivatee Kõige parem ja kiiresti soojendav tee!

See ka rahustab ja ergutab lümfiringet.

Vala

supilusikatäis angervaksa- ja liivateeürti üle 250 ml kuuma veega.

Lase veerand tundi tõmmata ja joo soojalt. Tee seda paar korda päevas.

Salvei-kadakatoss Tee

salvei-kadakaviirukit. Selleks pane keraamilisse kausikesse veidi hästi kuivi salveilehti ja kadakaokkapuru ning süüta need nii, et hakkaks imbuma vaikset tossu.

Puhasta

tossuga ruumi õhku ja hingamisteid pisikutest ning seejärel õhuta tuba korralikult.

Sinepisalv Võta

supilusikatäis neutraalselt looduslikku salvi. Sega sellesse pool teelusikatäit sinepipulbrit ja hõõru saadud salviga kaks korda päevas jalataldu, nii et need hakkavad kuumama. Tõmba jalga puuvillased sokid ja poe teki alla sooja.

Salvi

võid kanda ka nahale hingamisteede piirkonnas.

Saunaskäik Eestlase kõige tõhusam külmetusrohi on saun. Külmal ajal peaks saunas käima vähemalt kaks korda nädalas. Saun ergutab vere- ja lümfiringlust ega puhasta mitte ainult keha, vaid ka vaimu.

Kasuta

saunas leilivees okaspuude eeterlikku õli, kadaka- või männioksi.

Vihtle tamme- või kasevihaga kogu keha, ka jalataldu! Ülejäänud leilivett kasuta enda ülevalamiseks.

ristsõna Kardpaelaga Rohuteadus ilustatud pärg

Reverse osmosis

Karbike

Kaitsepooge Joobumus, joove

Salicylic acid

Citius, altius, ...

Lõtvus, pingusetus Elektritakistuse ühik Venemaa telekanal

Ristsõna

VASTUS Milli-

Pealinn Euroopas

...ütlev kääne Suurriik

Alasti inimkeha kujutis

Mulk Piimatoodetefirma Monika ...-Kelder (ETV)

Veregrupp

2 x täht

Aar Küla Setomaa vallas Haiguse ... staadium (peitejärk)

Pilaff

Helisid üksteisest eraldav esituslaad

100 m²

Järjest. tähed

Tähtis dokument Ketramiseks kokkukeeratud linapundar Keelepeks

Linn Lätis Keila-...

Hispaania proua ...vereline (kartlik)

Ekstrakt

Sõduri kaasaskantav sööginõu 2 x täht

Õu

Mäestik Aasias

Briti näitleja ... Statham

Ansambel Jaatussõna

Propelleriga sõiduk

Tootekujunduskunst

Mulk Islami tavaõigus ...puju ehk soolikarohi

Briti modell ... Campbell Linn Soomes

...-hepatiit Animafilmi "Isand" (2015) autor

Kirik Tallinnas Mehenimi

..., der, die Telesarja "Merivälja" produtsent Indian Army

Korvpallitreener Detsiliiter Kaks-, kaksis-

... meri (Atlandi ookeani osa) Röntgen

Naerata talv 2017

L naaber

Tänav

Võida Apothekalt kingitus!

Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli: „Pole midagi lihtsamat! Palun, siin on arve!”

Auhinna võitsid Terje Neidek Tapalt, Ele Läänmäe Tallinnast, Galina Tikerpuu Tallinnast ja Janne Tolberg Keilast.

Võtame võitjatega ühendust.

Hapnik

Maakond

Vene naisenimi

64

Torujas seedekulgla osa Kloostriülem

Prantsuse k. artikkel

Kettaga püstolkuulipilduja (kõnek.)

Seekord on auhinnaks 3 komplekti RÕÕMu toidulisandeid.

Komplektis on RÕÕM kaltsiumtsitraat K2+D3 tbl (60 tk), RÕÕM oomega-3-kalaõli D3 + Q10 kapslid (60 tk), RÕÕM vitamiin B kompleks tbl (60 tk)

VastusedHAIGE palume saata Vastus: MA OLIN 20. veebruariks aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

Vaid 1 tablett päevas

Nüüd uues pakendis

SÜDAMEASPIRIIN AITAB ENNETADA INFARKTI Kasutatakse esmase müokardiinfarkti riski vähendamiseks südame-veresoonkonna riskitegurite korral tromboosi ennetamiseks

Küsi oma perearstilt või apteekrilt, kas ka sinu süda vajab Hjertemagnyli Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE150116-434

5 küsimust võtmata. Internetist saab ammutada palju infot, kuid seda on vaja teadlikult filtreerida ja apteekri käest üle küsida. Julgustaksin inimesi rohkem küsima! Selleks me ju apteegis olemegi, et meilt tarvilikku nõu saada. Usaldus on omaette küsimus – nagu eestlastele omane ei teki see kohe, vaid pärast paari positiivset külastust.

„Inimeste aitamine teeb südame soojaks," ütleb apteeker Kärt Kurvits.

Küsi

3|

Mis teeb apteekritöö meeldivaks?

Apteekri amet eeldab süsteemsust ja paljude valdkondadega kursis olemist. Ainuüksi keemilise valemi teadmisega pole midagi peale hakata. Apteekritöö nagu ka ilmselt teised tööd teeb esmajärjekorras meeldivaks see, kui valitud eriala meeldib. Boonuseks on meeldiv töökeskkond ja toredad kolleegid. Inimeste aitamine teeb südame soojaks.

julgesti | 4 apteekrilt!

Apteeker Kärt Kurvits soovitab talvel hoolitseda immuunsüsteemi eest – võtta vitamiine ning mitte unustada ka rahvalikke vahendeid. Ja head nõu saab ikka apteekrilt!

Tekst: Sirje Maasikamäe fotod: erakogu

1|

Elu viis teid mõni aasta tagasi Pärnust Lõuna-Eestisse. Kas apteekritöö Valgas ja Sangastes erineb palju tööst Pärnus? Õigemini viis elu mind tagasi – olen sündinud ja kasvanud Tartumaal, käinud Rõngu põhikoolis ja Nõo keskkoolis.

Pärnu-aastad olid pärast ülikooli lõpetamist, sinna aega mahtus ka paar aastat Tõstamaal. Pärnu ja Valga apteekritöö väga erinev enam polegi, ka Valgas on läbisõidul turiste ja käib palju lätlasi.

Vene keele oskus on muidugi Valga apteegis veel vajalikum kui Pärnus.

2|

Kui palju vajavad apteegi­ külastajad nõustamist?

Nõustamise vajadusest räägitakse üha rohkem, samas on see tunnetuse küsimus ja sõltub külastajast. Kui apteekril on professionaalsed teadmised, aga ta ei suuda neid arusaadavasse keelde panna, siis pole sellest palju kasu ning inimesel võib jääda ravim isegi

66

Naerata talv 2017

Elate maal metsade keskel, samas kui paljud kolivad pigem suurtesse keskustesse. Mis on väikeses kohas elamise võlu?

Mulle tundub, et inimesed hakkavad pigem maale tagasi kolima – või vähemalt tahavad seda. Meie juured on ikkagi maal, kus on rahu, vaikus ja värske õhk. Linnas elatakse rohkem mugavuse tõttu.

Minu suur nõrkus on kogu elu olnud loomad, eriti koerad. Nüüd on mul ka kits, lammas, kanad, jänesed ja haned – kõik lemmikloomadena. Kanad lummavad mind aina enam, eri tõud ja uhke sulestik.

Ja mis on veel maitsvamad kui oma kanade munad! Kolme maal elatud aasta jooksul olen hakanud paremini mõistma ka loomadega kaasnevat vastutust ja kohustust. See aeg on õpetanud mulle elu väärtust kordi rohkem kui 20 aastat elu linnas.

5|

Kuidas püsida talvel terve?

Meie kliimas algab haiguste periood kahjuks juba septembris, kui lapsed lähevad kooli ja lasteaeda. Tihti jäädakse õige riietuse valikuga hiljaks ja siis levivad haigused eriti kiirelt. Apteekrina puutun viirustega kokku iga päev, seetõttu pean eriti hästi hoolitsema immuunsüsteemi eest. Meie peres on tähtsal kohal vitamiinid ja mitte ainult D-vitamiin, vaid kompleksvitamiinid. Muidugi ei poolda ma ületarbimist. Ka toidulisandite juures tuleb järgida põhimõtet, et pigem vähem kui rohkem. Immuunsüsteemi tugevdajana eelistati paarkümmend aastat tagasi punast päevakübarat, nüüdseks on lisandunud palju uusi võimalusi. Minu viimased lemmikud on ternespiimatooted ja greibiseemneekstrakt. Ka Carmolise sari on väga tõhus. Kuid ära ei tohi unustada kohalikku küüslauku, sibulat, jõhvikaid, mett, ka soojad ravimtaimeteed on kasulikud. Keha tuleb kuulata, see annab ebakõladest märku.