Naerata! kevadnumber 2018/19

N erata!

Eesti Suurim Terviseajakiri

Nr 47 (19) kevad 2018

12

lihtsat vananemisvastast nippi

apotheka.ee Hind 2,50 €

Allergia vajab leevendust Iluteegi ilulemmikud

Andrus Vaarik:

mõelgem end õnnelikuks!

Vitamiinispikker:

10

vitamiini, mida igaüks kevadel vajab

Ettevaatust, lemmikutele ohtlikud toidud Mis peitub viha taga?

sisukord

20

10

kevad 2018

4 Aeg õnne tunda 8 Uut apteegiriiulil 10 Oma poiss Andrus 14 Vitamiinispikker: 10 vitamiini,

44

18 Värskeks ja säravaks!

20 Kas D-vitamiini anumad on tangitud?

26 Allergia vajab leevendust 30 Tubli ja kasulik tsink 32 Tsink toetab kõiki 34 Ortoos – tõeline abiline lihase- ja

38

mida igaüks kevadel vajab

liigesevalu vastu

36 Kohvi mitmekülgne mõju 38 Ettevaatust, ohtlikud toidud!

43 Iluteek. Parimad miljoneist 44 Too oma ilu esile 46 Kiiresti kauniks 48 Ole loominguline 50 12 lihtsat vananemisvastast nippi 52 Ilus ja õnnelik 56 Iluteegi iluhitid 60 Mis peitub viha taga?

62 Keha kergeks pohladega 64 Ristsõna 66 Laulev proviisor

48

kevad 2018 Naerata

3

juhtkiri

Apotheka ajakiri Naerata! on Eesti suurim terviseajakiri.

Ilmub neli korda aastas.

aeg õnne tunda

L

Eesti riigi juubel on hea põhjus veeta kogu aasta veidi pidulikumas meeleolus ja mõelda, millistest komponentidest koosneb minu õnne valem.

4

Naerata kevad 2018

äbipõlemine,” ütles mu sõber töölt lahkumise ja aja mahavõtmise põhjuseks. „Mul on vaja järele mõelda, kas ma töötan selleks, et elada, või elan selleks, et töötada,” lisas ta.

Jah, tänapäeva elutempo on üha kiirem ja nõudmised aina kõrgemad – internet on täis artikleid, milles antakse nõu, kuidas olla parem ema, naine, mees, sõber, töötaja, kodanik, ajakasutaja... Ükskõik, milline eluvaldkond, alati tuleb olla tasemel.

Tormame nagu segased, et täita veel kiiremini veel kõrgemaid eesmärke, et võimaldada endale ja oma lähedastele veel paremat elu. Kas kuskil tuleb piir ette?

Millal tekib rahulolu olemasolevaga? Juhtub see enne või pärast läbipõlemist? Kuidas läbipõlemist ennetada?

Eesti riigi juubel on hea põhjus veeta kogu aasta veidi pidulikumas meeleolus ja mõelda, millistest komponentidest koosneb minu õnne valem. Mis ja kes mind õnnelikuks teevad?

Kus olen ma kõige õnnelikum? Kas ma üldse luban endal olla õnnelik? Soovitan sel aastal veeta rohkem aega oma pere, sõprade ja lemmikloomadega, hoolida enam oma töökaaslastest ja kaasvõitlejatest, tunda veel rohkem rahulolu ja uhkust saavutatu üle ning nautida elu just nüüd ja praegu.

Alustuseks lugege kindlasti lugu meie kaanestaarist Andrus Vaarikust, kes leiab mängleva kergusega mitukümmend põhjust õnnelik olemiseks. Oleks selliseid rõõmuga nakatavaid inimesi ometi rohkem!

Palju õnne meile kõigile!

Marika Pensa Apotheka juhatuse liige

Järgmine number ilmub juunis.

Peatoimetaja: Sirje Maasikamäe Toimetaja: Maret Einmann Keeletoimetaja: Kaja randam Makett ja kujundus: Menu Meedia Väljaandja: Apotheka Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Esikaane foto: anu hammer Stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil) Rõivad: Baltman, Tallinna Kaubamaja, Uncle Paul

EL

TE

RV

R BI ON

E

HE

ELE PER

uudised

Videonõustamine Rocca al Mare apteegis

Apotheka apteeker pääses „Eesti laulu” poolfinaali Ei juhtu just sageli, et Eesti suurimal lauluvõistlusel osaleb töötav apteeker. Sel aastal said aga kõik kaasa elada Apotheka apteekrile Indrek Ventmannile, kes pääses „Eesti laulu” pool­finaali looga „Tempel”.

Indrek asus möödunud aasta sügisel tööle Apotheka Viru keskuse apteegis ning kutsub end naljatledes laulvaks proviisoriks. Kuigi avalikkus teab teda rohkem lauljana ehk Indrek „Hispaania tüdruk” Ventmannina, ei väsi ta kordamast, et ametilt on ta proviisor ning naudib oma tööd väga. „Kuigi minu igapäevatöö on apteegis, kisub miski mind ikka tagasi lavale. Kui „Hispaania tüdruk” oli rohkem selline lustakas, natukene ajuussiga suvelugu, siis selle aasta võistluslooga tahtsime rohkem inimesi mõtlema panna. Just sellele, mis siis ikkagi on tähtis ja kuidas hoida oma sisemist rahu,” kirjeldab Indrek laulu „Tempel”. Poolfinaali pääsenud loo autorid on lisaks Ventmannile Allan Kasuk ja Siim Koppel.

Tallinnas Rocca al Mare keskuse apteegis on aasta algusest võimalik katsetada uut lahendust – osta ravimeid apteekriga videosilla teel suheldes. Videonõustamist pakutakse vastavas kabiinis, kus on olemas kõik vahendid (ekraan, telefon jm) mugavaks suhtlemiseks, nõustamiseks ja retseptiravimite ostmiseks. Suur pluss on kabiini eraldatus: järjekorras seisjad või apteegiruumis viibivad apteegikülastajad patsiendi ja apteekri vestlust ei kuule.

Tagasiside uuele lahendusele on olnud positiivne ning need, kes on korra videoapteekriga suhelnud, lubavad ka tulevikus seda võimalust kasutada.

Netiapteek on nüüdsest ka venekeelne Uuenduskuuri läbinud Apotheka netiapteek on nüüd kakskeelne. Selleks, et ka neil külastajail, kelle emakeel ei ole eesti keel, oleks mugavam toodetega tutvuda ning neid osta, leiab keele­ valikust ka vene keele.

6

Naerata kevad 2018

Apteekri loengud linnarahvale Raekoja apteek Tartus pakub koostöös Tartu ülikooliga linnarahvale võimalust osaleda apteekri loengutes. Loengusari on üldhariv, igas loengus jagatakse kasulikke teadmisi ning nippe, kuidas tervist turgutada ja haiguste vastu võidelda. Loengud on tasuta. Vaata täpsemalt Apotheka kodulehelt apotheka.ee ja Facebookist facebook.com/Apotheka.

Veelgi rohkem iluoste Iluteegist Eesti esimeses apteegikosmeetika e-poes Iluteek on nüüd veel laiem valik tooteid, mille seast oma ilulemmikuid leida.

Eesti looduskosmeetika brändidest lisandus puhtast loodusest inspireeritud Magrada, mille toodetes on sobitatud põhjamaist puhast toorainet ja päikeselisest Lõuna-Euroopast pärit oliiviõli. Lisakomponendid on kasvatatud ja korjatud Hiiu­maalt, et saada hästitoimivad ja paljudele sobivad ilutooted.

Maailma ilugurude armastatud isepruunistuvate toodete sari Vita Liberata pakub looduslikku päikesekaitset tänu puhastele koostisosadele ja orgaanilistele valemitele. Lõhnavabades isepruunistavates toodetes kombineeritakse naha- ja päevitushooldust, tulemuseks on unikaalne kogemus.

Elmexi suuhooldustoodete sari Poolast sobib nii tundlikele kui ka habrastele hammastele, tooteid on ka lastele alates 1. eluaastast.

Lisaks leiab Iluteegist uudistooteid Vichylt, Lieracilt, Ducraylt, A-Dermalt, täienes ka Klorane juuksehooldustoodete valik.

Uut apteegiriiulil

Pihusta kurkumit

8

Kurkumit on tuhandeid aastaid kasutatud põletiku leevendaja ja immuunsust toetava antioksüdandina. Suukaudses pihustuses on kurkumiosakesed kapseldatud tsüklodekstriini meetodil väikesteks vees hästi lahustuvateks molekulideks, mis imenduvad läbi limaskesta otse rakkudesse. Nii on tagatud 4,5 korda tõhusam imendumine kui tablettidel või pulbritel, mis läbivad seedekulglat.

Tõhus D-vitamiin

Kurkum suukaudne sprei, 1300 mg (25 ml) 30,80 €

Liposoomsest vitamiinist imendub rohkem kui 95 protsenti. Liposoomid koosnevad samast ainesest kui meie keharakud ja tänu sellele on neil võime viia C-vitamiin otse raku tuuma. Liposoomse vitamiini molekulid on kapseldatud – see kaitseb vitamiini seedekulglas hävimise eest. Liposoomne toode möödub seedesüsteemist ja jõuab otse rakku.

Vitamiin D3 liposoomne ,

100 mcg (2 ml, 30 tk) 43,50 €

Vajalikud A- ja E-vitamiinid A- ja E-vitamiinil on organismis hulk ülesandeid.

A-vitamiin aitab parandada nägemist, tugevdada immuunsust ja on kasulik nahale, eriti akne korral.

E-vitamiini kasutatakse luude tugevdamiseks ja lihaste sujuvaks toimimiseks, lisaks aitab see hoida normaalset A- ja K-vitamiini, raua ning seleeni taset kehas. Eriti oluline on E-vitamiin meeste viljakuse hoidmise ja suurendamise juures.

Tervisepüramiid vitamiin A+E Strong kapslid

(60 tk) 15,80 €

Tasakaalus mikrofloora Plaastrid tervistavad Plaastritest imenduvad olulised toimeained naha kaudu otse vereringesse ning ühtlaselt kõrge energiatase püsib 12 tundi.

Plaastrid on hüpoallergilised ja lateksivabad.

Pohmelliplaastri Blue Morning jaoks on teadlased välja töötanud B-vitamiini ja ürtide segu, mis aitab peojärgsel hommikul normaalse enesetundega ärgata.

B-Complex transdermaalsed plaastrid (30 tk) 31,80 Blue Morning transdermaalsed pohmelliplaastrid (3 tk) 10,70 € Multivitamin transdermaalsed plaastrid (30 tk) 31,80 €

Naerata kevad 2018

Sunwic 3 in 1 vees lahustuv pulber on mõeldud soolestiku mikrofloora toetamiseks ja kehaomaste bakterite arvu suurendamiseks. See sobib ka kõhuhäirete, näiteks kõhukinnisuse ja -lahtisuse ning ärritunud soole sündroomi korral. Guaaraoa lahustuvad kiudained toimivad prebiootikumina ehk on toiduks kehaomastele kasulikele bakteritele. Ternespiimapulber sisaldab ohtralt kasulikke aineid, nende hulgas Saccharomyces boulardii pärmseent. Seda toodet on hea kasutada näiteks antibiootikumikuuri ajal või puhkusereisil.

Sunwic 3 in 1 kiudaineteternespiima-boulardii plv (80 g) 31,40 €

uudised Veresuhkur kontrolli alla

täid ja tingud minema Täitõrjevedelikku on tänu pihustatavale pudelile lihtne peale kanda ja maha pesta. Dimetikoon tapab täid ja tingud, blokeerides nende hapnikuvarustuse. Toode on turvaline, lõhnatu, värvitu ega sisalda biotsiidi.

ZAP’X elektrooniline täikamm toimib kiiresti, ei kahjusta juukseid, on valutu ja turvaline.

Patareidest tulev elektripinge hävitab täid ja nende munad. Elektroonilist täikammi võib kasutada ainult kuivadel juustel, kammi ei tohi puhastada veega! Seda sobib kasutada ka ennetavalt.

DiaBalans Kyolic aitab veresuhkrut kontrolli all hoida tänu maailmas kõige rohkem uuritud standardiseeritud küüslauguekstraktile Aged Garlic Extract™ (AGE) ja hästi imenduvale kroomile, mis soodustab veresuhkru püsimist normaalsel tasemel.

Ravimtaimed võrkjas kikkaväät ja karella-kibekurk tugevdavad toimeaineid veelgi.

DiaBalans Kyolic kapslid

(60 tk) 25,20 €

Täikamm ZAP’X VM-X100 elektrooniline 21,50 € ZAP’X VM-X300 lahus peatäidele ja tingudele

(120 ml) 26,60 €

Apelsinimaitseline oomega-3 Oomega-3-rasvhapet DHA-d leidub suures kontsentratsioonis ajus, mistõttu on sel oluline roll aju arengus ning selle normaalse töö tagamisel. Seda leidub ka silma võrkkestas. Marsimehe Omega-3 kapslid sisaldavad suures kontsentratsioonis DHA-d, lisaks A-, C- ja D-vitamiini. Kapslid on magusa želatiinkesta ja apelsinimaitsega täidisega ning ei sisalda kunstlikke toiduvärve ega säilitusaineid.

Marsimehe Omega 3 kapslid (30 tk) 12,20 €

Abi külmetuse korral Kui külmetus kimbutab, võib abi olla tsinkatsetaadist. Uuringute tulemused on näidanud, et selle kasutamise korral lühenes külmetushaiguse kestus keskmiselt 42 protsenti. SOS Healthi tsingi ja C-vitamiiniga sprei on kergesti omastatav, sest jõuab suu limaskesta kaudu kohe vereringesse.

Tsink ja C-vitamiin aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.

Zinc+C suukaudne sprei (30 ml) 21,90 €

Eesti RÕÕM! Toidulisandite sari RÕÕM on välja töötatud koos Eesti apteekritega selliselt, et Eesti inimene saaks selle toodetest kätte toidust saamata jäänud vitamiinid ja mineraalained.

Naistepunatabletid sobivad hästi üleminekueas naistele ja stressirohketeks perioodideks. Naistepuna aitab hoida meeleolu ja parandab toimetulekut stressiga, toetab vaimset ja füüsilist heaolu, vaimset võimekust, lõõgastumist ning aitab säilitada tervislikku und.

See ka toniseerib organismi, aitab tugevdada immuunsust ning on toeks südame-vereringesüsteemile.

RÕÕM naistepuna tabletid (60 tk) 9,70 € RÕÕM Iluvitamiinid biotiiniga tbl (60 tk) 17,70 € RÕÕM piimhappebakterid (15 kapslit) 11,90 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

kevad 2018 Naerata

9

persoon

Oma poiss

Andrus

Bullterjer Elli on valmis. Ta sätib ennast auto esiistmele, peremees Andrus Vaarik võlub autoraadiosse vastavalt tujule David Vseviovi Venemaa-jutud või Justin Timberlake’i värske plaadi ja seiklus võib alata.

Tekst: MARGIT KILUMETS fotod: Anu Hammer Stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil) RÕIVAD: BALTMAN, TALLINNA KAUBAMAJA, UNCLE PAUL

S

elles, et sõidetakse keset talve suvekoju Pivarootsi, pole midagi erilist: ikka juhtub, et maja soojuspump hakkab streikima, toalilled tahavad ülevaatamist või tabab peremeest vastupandamatu soov kulgeda. Hämmastav lihtsalt, et tegelikult pole koos näitleja Andrus Vaarikuga seiklusesse sattumiseks tarvis isegi kuhugi sõita. Piisab paarist koosveedetud tunnist ühel ruutmeetril.

Ta on siiras. Avatud. Vaimukas. Kohtud temaga nagu vana sõbraga pärast pikka lahusolekut ja vestlus jätkub sealt, kus see aastaid tagasi pooleli jäi. Andrus on „oma poiss” ja ilmselt tunnevad nõnda kõik need tema ande austajad, kes käivad mitmendat korda Tallinna Linnateatris sama lavastust vaatamas või naeravad südamest monoetendusel „Elu on parim meelelahutus”. Vaarikut tsiteerides saaks kokku panna menuka eneseabiõpiku, aga just sedalaadi kirjandus ajab näitlejal harja punaseks, sest ta on veendunud teaduspõhise meditsiini pooldaja. Andrus on kindel, et abi saab headelt ja õppinud arstidelt, kui inimene valesti mõeldes või posijaid usaldades ise kõike ära ei riku.

lasta, tuleks endalt küsida: mille pärast me õieti põeme?

Ja siis kohe järgmise sammuna meenutada kõike head oma elus. Mina võiksin alustada sellestsamast boršist või paarist suurepärasest filmist, mida viimase kuu jooksul vaadanud olen.”

Andrus on tubli kultuuritarbija: ta reisib, jumaldab maitsekat arhitektuuri, loeb palju ja naudib kinokunsti.

Mitmele Oscarile kandideerivad filmid „Kutsu mind oma nimega” ja „Kolm reklaamtahvlit linna servas” ajasid mehe kõige paremas mõttes kadedaks ja vihaseks. „Ma värisesin vaimustusest ja küsisin endalt korduvalt, kuidas Timothée Chalamet, Sam Rockwell ja Frances McDormand seda teevad. Kust tuleb säärane näitlejate piiritu usaldus režissööri ja stsenaariumi vastu?

Kuidas suudab lavastaja tuua näitlejas esile selle kõige-kõigema?”

Vinged kunstielamused panevad ka Andruse laval teistmoodi käituma, ennast kokku võtma. Ta läheb viiesaja-jumalteab-mitmendat korda mängima etendust „Kes kardab Virginia Woolfi?” ja imestab ise ka, et on ikka veel võimeline arenema. „Jah, mina, arengu lõpetanud inimene,” ütleb ta, naerab oma nakatavat naeru ja lisab kohe sententsi näitleja Vaariku lõputust tsitaatide varamust. „Vanameister Jüri Järvet armastas ikka öelda, et ühel hetkel jõuab iga näitleja sinnamaale, kus tema stampe hakatakse pidama isikupäraks.

Kui ta pole ennast vahepeal muidugi surnuks joonud. Ühesõnaga, me kõik ju tahame näha armastatud Ita Everit sellisena, nagu ta just on. Me üldse ei oota, et ta areneks, muutuks kellekski teiseks, võõraks. Aga aeg-ajalt tuleb ennast ikkagi kontrollida, et ega me pole kogemata mumifitseerunud või nii…”

Enne, kui tujul langeda lasta, tuleks endalt küsida: mille pärast me õieti põeme?

Mõelgem ennast õnnelikuks „Minus ei ole kübetki gurmaani,” ütleb Andrus ja samas piidleb punast borši valgel portselantaldrikul varjamatu vaimustusega. „Siiski-siiski, mu suunurgad tõusevad iseenesest üles, kui miski on nii täiuslikult maitsekas.

Ja maitsev.” Kuum supp, külm talv, lumine linn. Krõbeda koorikuga kurgipirukat haugates venib näitleja naeratus veel laiemaks. „Tõesõna, elul pole suurtes piirides häda midagi, vastupidi! Võin praegu ette lugeda lausa mitukümmend põhjust õnnelik olemiseks. Nii et enne, kui tujul langeda

10

Naerata kevad 2018

kevad 2018 Naerata

11

persoon Just sellepärast naudib Andrus sel talvel proove noore lavastaja Johan Elmi käe all. „Noad kanade sees” on tema diplomilavastus ja Andrusele annab etenduses kaasalöömine hea võimaluse kontrollida, kas see arengujutt 60. eluaasta künnisel pole mitte enesepettus. „Paljude etenduste mängimine on lihtsalt nii lihasmälus, et võid vana rasva peal pikalt liugu lasta, enne kui avastad ennast sügavast stambimülkast,” kirjeldab Andrus elutargalt ohu märke näitlejakutses. Aprillis Köismäe tornis esietenduv ühtaegu vaimukas ja õudne lugu loomadest ning inimestest inspireerib Vaarikut nii näitleja kui ka mõtlejana.

Andruse õnn „Mulle pole antud õnne olla usklik,” ütleb Andrus ja saadab pilgu uitama. Peaaegu füüsiliselt on tunda, kuidas ta igatseks üht sigaretti, aga lükkab suitsupausi edasi, kuna teema on tema jaoks oluline. „Religiooni suhtun umbusuga, aga just viimasel ajal olen hakanud mõtlema, et tänu kristlusele pole inimesed ikka lõpuni loomastunud. Nii „Kolm reklaamtahvlit linna servas” kui ka „Noad kanade sees” näitavad elavalt, kui ohtlikult lähedal seisavad teineteisele inimene ja loom. Mina ise püüan muidugi oma eksistentsiga tõestada: äkki on võimalik elada ja inimeseks jääda ka ilma Jumalata?”

Andrusel pole elule tõesti kuigi palju etteheiteid. Saatuse tahtel sai temast näitleja, kuigi ta leppinuks ka palju vähemaga. Sattunud kaubalaost teatrisse inspitsiendiks, oleks Andrus võinud lihtsalt õnne kätte surra. „Ma ei läinud lõunapausi ajal puhvetisse sööma ka,” meenutab ta esimesi meetreid teatriteel. „Toetasin pea vastu seina ja lihtsalt nuusutasin teatrimaja lõhna.

Mulle polnud rohkem vajagi!”

Erilisi eeldusi kõrgeks lennuks ja karjääriks Andrus lapsepõlvest kaasa ei saanud. Ta ütleb uhkelt, et on pärit kodust, kus polnud ühtegi raamatut. Isegi kokaraamatuid polnud, sest Andruse ema oli käinud kodumajanduskoolis ja oskas süüa teha raamatu abita. „Võib-olla just sealt, raamatuteta lapsepõlvest, on pärit mu aukartus kirjasõna ees,” meenutab mees, kelle praeguse eluviisi juurde kuuluvad raamatud niisama kindlalt nagu teater või film. „Aga siis ühel päeval sattusin vanaema juurde, sobrasin diivanikastis ja leidsin sealt hunniku Päevalehe jutulisasid. Sa püha müristus, kuidas Arthur Conan Doyle lõi maailma lahti ja pani fantaasia lendama! Sellest hetkest alates hakkasin raamatuid neelama ja pean lugemist üheks mõnusamaks tegevuseks üldse.”

Pivarootsist New Yorgini Kuigi pealtnäha isegi pisut laisk, juhtub Andruse elus palju ja värvilisi asju. Alalõpmata kutsuvad väliseestlased teda Austraaliasse või Ameerikasse külla, olgu siis Ivan Oravalt tervitusi tooma või mõnel muul meelelahutuslikul põhjusel.

Seda ei lase Andrus endale mitu korda öelda ja nii satub ta ühte oma lemmiklinna New Yorki piisava sagedusega, et tunda, kuidas ja kus maailma süda lööb. Äge arhitektuur vaimustab Vaarikut vahel rohkemgi kui äge teater.

Samas, ei ole midagi mõnusamat, kui tiksuda päevade kaupa suvekuumas Pivarootsis, lasta külalistel tulla ja minna ning teha vahelduse mõttes kaasa mõnes Gerda Kordemetsa suvetükis. Otse loomulikult Tõstamaa mõisas, mis asub Andruse suvekodule piisavalt lähedal, nii et proovis käimine ei võta tükki küljest.

Inimene ikka oskab elada, jõuan just mõelda, kui Andrus kargab püsti, et siiski minna ja teha üks sigaret, sest „lihtsalt nii hea on olla!”. Tagasi tulles on mehel tagataskus varuks üllatus.

12

Naerata kevad 2018

persoon Vulkaan ja tsunami ühekorraga „Ma vaatan ennast kõrvalt ja aina imestan,” tüürib Andrus nüüd jutuga New Yorgist ja Pivarootsist koju, ruudulise pintsaku alla, südame siseõue. „Et minus on veel nii palju tundeid alles, sellises vanuses. Et ma olen kõigeks selleks veel võimeline!”

Tegelikult on Andruse isiklik elu ühelt poolt kõigile teada, teisalt jälle üldse mitte. Tal on eksabikaasa Ülle, kellega nad on siiani parimad sõbrad ja kellest on saanud professionaalne vanaema. Tütar Marta, kelle kahe ja poole aastane poeg Aadam toob Andrusele siirast vanaisa-rõõmu. Teine tütar Lenne-Liina, tema poeg Ruudi, koer Elli, sada sõpra, kolleegid ja siis see keegi, tänu kellele pole kuus aastakümmet turjal enam üldse kõneväärt vanus. „Praegu läheb just nõnda nagu Ostap Benderi unistustes:

„Nii tahaks hääbuda, ümber uljad sõbrad ja purjus kaunitarid!” – või midagi umbes sellist,” tsiteerib Andrus üht oma kirjanduslikku lemmikkangelast Ilfi ja Petrovi igihaljast varasalvest. „Hea vanus, kus kõike enam nii väga tõsiselt ei võta. Süda lööb, veri keeb, maailm on huvitav, Eesti on armas.”

Sellist õnnelikku Andrust tahaks näidata kõigile neile, kes jalutavad vastu näoga, nagu oleks elu hirmsaim katastroof just poolde vinna jõudnud. Või siis see teine seltskond, kelle pilk tähendaks kõnekeelde tõlgituna, et „küsi, küsi ometi, mis mul viga on!”.

Tõesõna, Andrus Vaarikut vaadates olen ma veendunud, et kas just kõik, aga igatahes väga palju on iga inimese mõtlemises kinni. Ja koju jõudes on tunne, nagu oleksin teraapias käinud.

Andrusel pole elule kuigi palju etteheiteid.

Saatuse tahtel sai temast näitleja, kuigi ta oleks ka palju vähemaga leppinud.

kevad 2018 Naerata

13

tervis

Vitamiinispikker:

10 vitamiini, mida igaüks kevadel vajab

Kevad – õitsemise ja õite, rõõmu ja värskuse aeg!

Paraku on ka väga palju neid, kellele seostub kevad kohutava väsimuse ja jõuetusega.

Kuidas selle vastu võidelda?

K

Tekst: maarja hein fotod: shutterstock

uigi meditsiiniliselt sellist diagnoosi nagu kevad­ väsimus ei eksisteeri, on tõsiasi, et mida kauem on pime aeg kestnud, seda rohkem inimesi pöördub väsimust kaevates apteeki. „Üheks väsimuse põhjuseks on vitamiinide vaegus organismis. Enamjaolt on see põhjustatud ühekülgsest toitumisest. Sellepärast tuleks esmalt vaadata üle igapäevamenüü. Kas see sisaldab piisavalt vitamiine ja mineraalaineid? Kas igapäevaselt süüakse vähemalt viis portsjonit puu- ja juurvilju?” soovitab Apotheka apteeker Kerli Valge.

Kui toidusedel on maitsete ja värvide

14

Naerata kevad 2018

poolest rikkalik ning sisaldab nii erinevaid köögivilju kui ka liha ja kala, siis ei pruugi purgivitamiinide järele vajadust tekkidagi. Siiski tuleks arvestada tõsiasjaga, et mida pikemalt on köögiviljad hoiul olnud, seda väiksemaks nende vitamiinisisaldus jääb. Seetõttu võiks sel perioodil vitamiine lisaks võtta. Enne toidulisandi ostmist tuleb kindlasti apteekriga nõu pidada. Oma ala spetsialist teab abivajaja vajadustest lähtudes soovitada, milline toidulisand valida ning kui pikk kuur ette võtta. Samuti seda, kas on tarvis muidki vitamiine ja mineraalaineid.

Lihtsustamaks valikut, on siin spikker, millised vitamiinid võiksid kevadel kindlasti menüüsse kuuluda!

C-vitamiin Üks tähtsamaid vitamiine kevadel on C-vitamiin, sest see aitab kõige kiiremini võidelda väsimuse ja stressi vastu.

Suurim C-vitamiini vaegus esineb Eestis veebruarist maini, kui paljude toiduainete vitamiinisisaldus on vähenenud. Näiteks kartuli vitamiinisisaldus võib siis olla üle nelja-viie korra tavalisest väiksem. C-vitamiini imendumist pärsivad alkohol, suitsetamine, palavik, söögisooda tarvitamine, ravimitest aspiriin ja paratsetamool. Just suitsetajad ja sageli alkoholi pruukivad inimesed peaksid kevadel tähelepanu pöörama C-vitamiinile.

C-vitamiini leiab tsitruselistest, kiivist, paprikast ja marjadest. Seejuures kapsas, sibul, porgand, naeris ja peet on ainsad kohalikud köögiviljad, mis säilivad toorelt üle talve ega kaota sealjuures vitamiine. Tasub meeles hoida vana tõde, et kuumtöötlemine (keetmine, praadimine, pruunistamine) vähendab C-vitamiini sisaldust toiduaines.

Seega – mida värskem köögivili, seda parem.

A-vitamiin A-vitamiin vastutab immuunsüsteemi eest ja kevadel tuleb seda toidust või toidulisandist piisavas koguses saada, et viirushaigustest hoiduda. Valmiskujul leidub A-vitamiini ehk retinooli näiteks maksas, piimatoodetes (eriti juustus ja võis), munas ja kalas. Seevastu karotenoide ehk A-vitamiini eelühendeid sisaldavad hulgaliselt tumerohelised, kollased, oranžid, punased ja violetsed köögi- ja puuviljad ning marjad.

B-vitamiin Et saada üle väsimusest, mis kevadega käsikäes käib, võiks tutvust teha B-rühma vitamiinidega.

Need sobivad hästi närvisüsteemi normaalse talitluse toetamiseks. Mitme B-grupi vitamiini imendumine on pärsitud kohvi ja alkoholi liigse tarvitamise korral ning suukaudsete rasestumisvastaste vahendite manustamisel. B-vitamiine leidub näiteks pärmis, munas, maksas, kaunviljades ja pähklites.

B-vitamiinide kompleks tuleks võtta päeva esimesel poolel koos söögiga või pärast seda.

Apteegis on B-vitamiini preparaadid saadaval tableti kujul, leidub nii sünteetilisi komplekse kui ka loodusliku päritoluga õllepärmitablette. Nende seast valikut tehes tasub eelistada preparaate, milles on erinevad B-rühma vitamiinid, sest need toimivad koos manustades paremini, aidates üksteisel imenduda.

D-vitamiin Eesti hämaras kliimas on vaja aasta ringi D-vitamiini juurde võtta, eriti päikesevaestel kuudel. Toiduainetest leiab D-vitamiini näiteks munakollasest, kalamaksaõlist ja pärmist.

Apteegis pakutakse D-vitamiini preparaate mitmesugusel kujul: tablettide, närimistablettide, kapslite, tilkade ja spreidena.

E-vitamiin Suur osa kevadväsimuse tekkes on ka E-vitamiini puudusel. E-vitamiinil on positiivne mõju immuunsüsteemile ja see aitab kaitsta keha oksüdatiivsete kahjude eest, mis võivad viia südamehaigusteni.

E-vitamiini leidub taimsetes õlides, pähklites, maksas ja õunaseemnetes.

tervis Magneesium Väga oluline roll stressiga võitlemisel on magneesiumil. See aitab närvilisuse ja unehäirete korral, leevendab lihase­ krampe ja teisi lihaskonna probleeme.

Magneesium imendub paremini, kui seda manustatakse koos B6-vitamiiniga.

Kõige rohkem magneesiumi (üle 100 milligrammi 100 grammi kohta) sisaldavad täisteratooted ja aiasaadused: leib, kliid, kaerahelbed, kaerajahu, pruun riis, (eriti rohelist värvi) köögiviljad, seesami- ja päevalilleseemned, pähklid, oad ning herned.

Tsink Tsink on vajalik element immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, aidates kaasa organismi kasvule ja haavade paranemisele, ning on vajalik ka lõhnade ja maitsete tundmiseks. Tsink toetab limaskesti ning aitab viirustele vastu astuda.

Head tsingiallikad on veise-, sea- ja lambaliha, mereannid, piimatooted (juust), muna, pähklid, seemned (eriti kõrvitsaseemned), kaunviljad, täisteraviljad ja pärm.

Oomega-3-rasvhapped Oomega-3-rasvhapped aitavad tagada organismi funktsioneerimist. Head rasvhapete allikad on pähklid-seemned: tšiia-, lina- ja kanepiseemned, kreeka pähklid, aga ka taimeõlid: linaseemne-, kanepiseemne- ja rapsiõli.

Ning loomulikult ei tohi unustada kala – lõhe, angerjat ja heeringat. Kõige parem oleks neid aga kombineerida, näiteks taimset koostisainet ja kaladest saadud oomega3-rasvhapet, sest need erinevad ehituse poolest ja selle­pärast täiustavad üksteise toimet.

Raud Rauapuudusele viitavad kahvatus, väsimus ja ärrituvus ning kuna organism ei saa vähese hemoglobiinisisalduse tõttu piisavalt hapnikku, siis ka õhupuudus, samuti madal vererõhk, valulik keel, lõhed suunurkades, söögiisu vähenemine või puudumine, peavalu otsmiku piirkonnas ning haprad murduvad küüned.

Millistest toiduainetest rauda aga saada? Organism omastab loomsest toidust pärit rauda kergemini, kuna selle imendumine ei olene teistest toiduainetest ega maohappest. Parimad loomse raua allikad on veri ja maks, aga ka punane liha.

Taimsest materjalist saab organism aga heal juhul viis protsenti rauda ning lisaks tuleb juurde manustada C-vitamiini, et imendumist soodustada. Näiteks võiks juua toidu kõrvale C-vitamiini sisaldavat mahla. Samas tuleks ära jätta tee või kohv, ka piima tarvitamine rauda sisaldava toidu juurde, sest see nullib oodatava kasu.

16

Naerata kevad 2018

Q10 Q10 on vitamiinisarnane aine, mis toimib antioksüdandina ning mille puudus avaldub väsimuse, jõuetuse ja kehalise koormuse taluvuse vähenemise näol. Q10 suurendab vastupanuvõimet stressile ja aitab pingelisel ajal hoida keha tervena.

Q10 leidub nii loomsetes kui ka taimsetes toiduainetes, eriti palju näiteks merekalades, nagu makrellid ja sardiinid, samuti on seda rohkelt munas, kana- ja sealihas, sojaõlis, täisteraviljatoodetes, pähklites ja spinatis. Väsimuse ja kurnatuse korral saab abi ka koensüüm Q10 sisaldavatest kapslitest. Muide, see sobib kasutamiseks ka kõrgvererõhktõbe põdevatele inimestele, sest ei mõjuta vererõhku.

Ja muidugi ei tasu unustada piisavat und! Kui aga väsimus siiski ebatavaliselt suur tundub, tasub nõu pidada arstiga. Ülemäärane väsimus kuulub ka mõningate haiguste sümptomite hulka.

tervis

Hea enesetunde soovitused

Viibi palju värskes õhus.

Toitu mitmekesiselt, söö piisavalt marju, puu- ja juurvilju.

Joo piisavalt vedelikku.

Söö rohkem kala- ja linnuliha.

Ole aktiivne, alusta aeroobse treeninguga.

Puhka piisavalt.

Väldi soolaseid ja rasvaseid toite.

Vähenda suhkru kasutamist.

Piira alkoholi tarvitamist.

Loobu suitsetamisest.

TERVISEPÜRAMIID

Vitamiin A+E Strong (60 kapslit) 15,80 € RÕÕM Vitamiin C mittehappeline, 300 mg (60 tbl) 10,10 €

VITAMIIN C

RÕÕM

prolongeeritud tbl, 1000 mg (60 tk) 12,40 €

Vitamiin B kompleks (60 tbl) 13,80 € B-COMPLEX

transdermaalsed plaastrid (30 tk) 31,80 € STRONG Nature

koensüüm Q10 Strong Caps, 100 mg (30 tk) 20,98 €

RÕÕM Vitamiin D3, 50 mcg (80 kapslit) 13,40 € D-VITAMIIN suukaudne

sprei, 4000 IU, 100 mcg (30 ml) 19,90 €

ZINC+C suukaudne

sprei: tsinkatsetaat + C-vitamiin (30 ml) 21,90 €

TSINK ACTIVE tbl

(30 tk) 6,70 €

A. Magneesiumlaktaat 550 mg + vitamiin B6 (90 tbl) 9,50 €

RÕÕM Oomega-3-

kalaõli D3 + Q10 kapslid (60 tk) 17,30 €

MÖLLER'S Omega-3 Magne Active kapslid (100 tk) 23,30 €

RÕÕM Vitamiin E, 168 mg (60 kapslit) 14,60 €

FERRONOL SOL

(500 ml) 23,50 €

RÕÕM Raud, 25 mg

RÕÕM

Magneesium, 250 mg (30 tbl) 15,50 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

(60 tbl) 10,50 €

kevad 2018 Naerata

17

kevadapteek

Värskeks ja säravaks!

Kevad toob värskuse ja säraga kaasa hulganisti uut energiat.

Toeta oma organismi ka tasakaalus toiduga, liigu mõnuga ning puhka piisavalt! Kui vaja, aitavad keha kevadel turgutada apteegitooted.

Tekst: MAARJA HEIN fotod: anu hammer stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil)

KIDS+ MULTI kummi-

karukesed, maasikamaitseline (30 tk) 8,90 €

Naerata kevad 2018

Q10 Strong Caps, 100 mg (30 tk) 20,98 €

HYALURON ACTIV näokreem (50 ml) 30,60 €

HELEIN Skin Hair Nails tbl (60 tk) 26,70 €

ENERGY transdermaalsed

BLANX hambapasta Pro Pure

plaastrid (30 tk) 31,80 €

18

STRONG NATURE Koensüüm

White, valgendav (75 ml) 9,95 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kliendikaardi hinnad kehtivad märtsis.

kevadapteek RÕÕM Vitamiin B kompleks tbl (60 tk) 13,80 € RÕÕM Iluvitamiinid biotiiniga tbl (60 tk) 17,70 €

Kiudaineterikas soolepuhastus DETOX (260 g) 22,10 € KLORANE juuksepalsam

oliiviekstraktiga (200 ml) 13,93 €

A. Letsitiin kapslid,

1200 mg (30 tk) 6,50 €

KLORANE šampoon oliivi-

ekstraktiga, taastav (200 ml) 11,76 €

SPIRULINA tbl (90 tk)

9,88 €

MULTIKAROSIN kapslid

(43 g, 60 tk) 14,30 €

APPLE CIDER tbl, 600 mg

(60 tk) 17,30 €

MONODERMA vitamiin C

10% ampullid näole (0,5 ml, 28 tk) 28,20 €

NEURO+ tbl (30 tk)

22,70 €

GINKGO Complex Neuro

tbl (30 tk) 12,05 €, kliendikaardiga 8,40 € BIO-CAROTENE Caps

(30 tk) 5,90 €

kevad 2018 Naerata

19

tervis

Kas D-vitamiini

anumad

on tangitud?

Tekst: Karmen Raamat fotod: Apotheka, shutterstock

20

Naerata kevad 2018

Möödunud aasta septembris viis ajakiri Naerata! neli inimest SYNLABi laborisse, et välja selgitada, milline on nende D-vitamiini tase organismis. Mida näitasid vereanalüüsid pärast vitamiinikuuri?

M

õõtsime D-vitamiini taset septembris, pärast Eesti kõige päikeselisemat aega, kui meie inimeste vitamiinivarud võiksid eeldatavalt olla tipus. Veebruari hakul, pärast aasta nelja kõige pimedamat kuud andsid nad taas vereanalüüsi.

Elasin pimeda aja kergemini üle Ene-Külli Tamm, pensionär Vanus: 75 a D-vitamiini näit septembri lõpus: 56,7 nmol/l Veebruari alguses: 70,3 nmol/l

MEGA Vitamiin

D 2000 IU kapslid, 50 mcg (60 tk) 9,95 €

Arsti soovitusel vahetasin preparaadi, mis sisaldas 1000 IU D-vitamiini ja oli kombineeritud 2000 IU kaltsiumiga, puhta D-vitamiini preparaadi vastu. Olen nüüd võtnud preparaati Mega Vitamiin D ja jätkan selle võtmist, et soovituslik norm täis saada. Jälgin nüüd veelgi rohkem, mida söön – ikka rohkelt kalatoite ja aeg-ajalt ostan ka D-vitamiiniga rikastatud piima. Ei tea, kas tegu on psühholoogilise efektiga, kuid tunnen praegu küll, et sel aastal elasin pika pimeda aja kuidagi kergemini üle. Äkki oligi see tänu D-vitamiini võtmisele.

D-vitamiini tase veres võiks olla kogu aasta vältel 75–175 nmol/l.

Dr Anneli Raave-Sepp: Ene-Külli suurendas küll D-vitamiini annust, aga kuna eakamatel on imendumisja omastamisprotsessid aeglustunud, siis ei olegi oodata kiiret D-vitamiini taseme tõusu. Analüüsi tulemused näitavad, et tase on kenasti tõusnud, kuigi see on ootuspäraselt aeglasem ning ei ole nelja kuuga veel optimaalseni jõudnud. Proual on mõistlik jätkata 2000 ühiku tarbimist ja teha seda kogu aasta. Vanematel inimestel väheneb D-vitamiini tootmine nahas päikese toimel ning seetõttu on neil mõistlik võtta vitamiini ka suvel.

tervis Kui Jan-Matthias soovib jätkata vitamiini võtmist ka suvel, võiks ta annuse alandada nn profülaktilisele tasemele ehk 800, 1000 või 1200 ühikule ja proovida ikka lasta organismil endal päikese toimel D-vitamiini toota.

Loodame, et meie suved on edaspidi suve moodi ja päikest piisab.

Jätkan D-vitamiini võtmist terve aasta Jan-Matthias Mandri, ajakirjanik-sisutootja Vanus: 22 a A. Vitamiin D-vitamiini näit D3 kapslid, 30 mcg septembri lõpus: (90 tk) 9,90 € 69,5 nmol/l Veebruari alguses: 82,1 nmol/l Eelmisest analüüsikorrast saadik olen võtnud kaks 30-mikrogrammist Apotheka D3-vitamiini kapslit iga päev. Minu tulemus oli 82,1 nmol/l ehk siis seekord täitsin normi isegi varuga ära. Olen siiralt üllatunud, et nii lühikese ajaga oli võimalik saavutada selline mõju. Tunnistan, et alguses olin skeptiline. Selle peamiseks põhjuseks oli ilmselt tänapäevane reklaamiresistentsus – alati lubatakse, et asjad toimivad kiiresti, tegelikult aga toimivad heal juhul aeglaselt.

Sõin nii nagu ennegi ja päikesereisidele ka ei sattunud. Ilmselt jätkan D-vitamiini võtmist ja nii läbi terve aasta. Eestis ei ole ka suvel kuigipalju päikest ning nüüd on vitamiini võtmine ka harjumuseks muutunud.

Dr Anneli Raave-Sepp: Jan-Matthias võtab päevas 60 mikrogrammi ehk 2400 ühikut D-vitamiini. Selle mõjul on vitamiinitase veres tõusnud optimaalsele tasemele. Üleliia heaks ei saa tema puhul 82,1 nmol/l aga pidada. Arvestades, et ta on noor ja füüsiliselt aktiivne, oleks temale hea vitamiinitase 100–120 nmol/l.

Piisav tase annab lihastööks paremad eeldused ning samas tuleb arvestada, et ka kulutamine on siis suurem ja seetõttu vajadused suuremad. Selles valguses peab Jan-Matthias kindlasti jätkama preparaadi võtmist ja võiks kasutada isegi pisut suuremaid annuseid (sobilik on 3000–4000 ühikut päevas).

22

Naerata kevad 2018

Ühe karu asemel kolm

Vitamiinivarud said täidetud Evelin Kivilo-Paas, toimetaja D-VITAMIIN Vanus: 38 a suukaudne sprei, D-vitamiini näit 4000 IU, 100 mcg septembri lõpus: (30 ml) 19,90 € 63,3 nmol/l Veebruari alguses: 90,9 nmol/l Minu vitamiinikuur algas kompleksvitamiinist, mille ühes tabletis oli lisaks teistele elementidele 5 mikrogrammi D-vitamiini. Võtsin seda kuu aega ja jätkasin siis arsti soovitusel suukaudse spreiga, mis sisaldab 4000 toimeühikut.

30 ml purgike on kasutusel siiamaani ja ilmselt jagub sellest veel umbes kuuks.

Nagu tulemusest näha, on tegu ökonoomse (loe: kulub vähe), kuid tõhusa tegijaga. Tunnistan, et kui seda igal hommikul endale suhu pritsisin, oli vahel küll tunne, kas ikka tuli piisav sutsakas pihustist välja. Aga järelikult tuli, kui varud said külluslikult täis.

Dr Anneli Raave-Sepp: Evelini võetav 4000 ühikut D-vitamiini on ennast igati õigustanud ja nagu näha, siis ka sellise annuse võtmisel ei ole saavutatud veres ülemäära kõrget vitamiinitaset. Noore inimesena on Evelinil vitamiini omastamisega kõik korras ning tase veres tõusis kiiresti. Evelin peaks jätkama sellise annuse võtmist vähemalt aprilli lõpuni, suvekuudel võiks ta pidada vahet ja taas alustada preparaadi võtmist septembri lõpust või hiljemalt oktoobri algusest.

Viktoria Paas, 1. klassi õpilane Vanus: 7 a D-vitamiini näit septembri lõpus: 73,8 nmol/l Veebruari alguses: 62,9 nmol/l

YOMI Vitamiin D3 närimistbl, 10 mcg (60 tk) 16,60 €

Iga päev andis emme või issi mulle Toodete hommikusöögi kõrvale juures on Yomi karukese, mis Viru keskuse mulle väga maitseb.

Apotheka Issi rääkis muidugi hinnad. kogu aeg sinna juurde, et tuleb ka korralikult kala ja puu- ja juurvilja süüa, sest põhilised vitamiinid peaksid tulema ikkagi sealt. Nüüd käisin vereproovi andmas ja tuli välja, et emmel on palju parem tulemus kui mul, kuigi enne oli just vastupidi. Emme läks otsejoones apteeki ja ostis mulle uued vitamiinid, need on pirnimaitsega ja päris tableti kujuga. Lutsutan neid järjest kolm tükki ära, sest apteekritädi ütles emale, et ühest karust jäi tõenäoliselt väheks ja soovitas mul võtta 1000 ühikut päevas. Nii ma nüüd teengi.

Dr Anneli Raave-Sepp: Yomi karukeste D-vitamiini sisaldus on väga väike ja oli Viktoriale ebapiisav. Seetõttu ongi vitamiinitase veres vähenenud. Kuna nüüd suurendas Viktoria D-vitamiini päevaannust, võiks veel enne kevadet uuesti kontrollida D-vitamiini taset, et saada kinnitust, kas 1000 ühikut on piisav. See annab info, millises annuses vitamiinipreparaati uuel hooajal kasutada. Kindlasti on mõistlik preparaadi tarvitamise kõrval tagada see, et laps saaks D-vitamiini rikast toitu ja suvekuudel viibiks piisavalt õues päikese käes.

tervis

Mida peab teadma -vitamiinist?

D

Küsimustele vastab SYNLABi laboriarst Anneli Raave-Sepp.

Palju räägitakse sellest, et väga suurel hulgal eestlastest on D-vitamiini tase soovituslikust normist madalam.

Kui sageli aga ulatub tase üle normi?

Kuivõrd võib karta üledoosi?

Kõigist eelmisel aastal meditsiinilaboris SYNLAB vitamiin D analüüsi teinutest, keda oli kümnetes tuhandetes, oli vitamiini tase toksilises väärtuses ehk üle 250 nmol/l kümmekonnal inimesel. Kui oli võimalik täpsustada patsientide tarbitava D-vitamiini annust, selgus, et kõrgete väärtuste põhjuseks on pikaajaline ligemale 20 000-ühikuliste D-vitamiini koguste tarvitamine. Nendel, kes võtsid D-vitamiini 2500–4000 ühikut päevas, olid vitamiini väärtused veres väga head.

Neil, kes piirdusid soovitatud 800–1000 ühikuga, olid ja on enamasti väärtused veres alla optimaalse soovitusliku taseme. Optimaalne soovituslik D-vitamiini tase peaks olema ikka üle 75 nmol/l.

Kui sageli võetud vitamiinid ei mõju ega too oodatud tulemust? Mis võivad olla selle põhjused ning mida siis soovitate?

Kõigepealt sõltub vitamiini omastamine preparaadist. Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, tuleks eelistada õlipreparaati. Kuid alati ei pruugi ka ühe või teise firma õlipreparaat

Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, tuleks eelistada õlipreparaati.

24

Naerata kevad 2018

sobida. Näiteks ei suuda seedetrakt lammutada õlitilga ümber olevat kapslit ning seetõttu ei ole võimalik ka vitamiini kätte saada.

Soovitus: organismi D-vitamiini taset regulaarselt jälgides on võimalik välja selgitada, milline preparaat sobib ja tagab piisava vitamiinitaseme veres.

D-vitamiini omastamisel mängib suurt rolli ka geneetiline eelsoodumus. Erinevate uuringute tulemused on näidanud, et D-vitamiini omastamine on seotud vitamiin D retseptoreid (VDR) kodeeriva geeni teatud polümorfismide olemasoluga. Kui inimesel on vastav polümorfism olemas, siis häid soovitusi ei olegi, vaid tuleb olukorraga leppida.

On olemas vitamiinid D3 ja D2. Mille poolest need erinevad ning miks soovitatakse võtta pigem D3-vitamiini?

D3 on D-vitamiini vorm, mis moodustub nahas päikese toimel ja mida saame loomsest toidust. D2-vitamiini allikaks on taimne toit.

D3 on organismis aktiivsem ja paremini püsiv vitamiinivorm ning seetõttu on mõistlik tarvitada ja jälgida just D3-vitamiini ja selle taset organismis.

Miks soovituslikud D-vitamiini ühikud nii palju kõiguvad – 1000 IU-st 8000-ni, mõningatel juhtudel räägitakse isegi 20 000 IU-st?

D-vitamiini soovituslikud annused on tõesti erinevad ja sõltuvad sellest, millise uuringu andmetele tugineb vastava soovituse andja.

Laboris näeme, et 1000 ühiku võtmine osutub enamasti liiga väheseks ega taga optimaalset D-vitamiini taset veres. 10 000 – 20 000 ühiku suurused annused on kindlasti raviannused ja profülaktikaks ei ole sellises koguses vitamiini õige tarvitada. Sellise annuse määrab ja selle toimet jälgib raviarst.

Mis võib juhtuda, kui lasta organismil pikema aja vältel kannatada D-vitamiini puudust?

Lapseeas on eelkõige luukonna arengu häirumise ja rahhiidi tekke oht. Täiskasvanutel ja just soliidsemas eas põhjustab puudus luude pehmenemist ja hõrenemist, koordinatsiooni ja tasakaalu häirumist, mille mõjul suureneb kukkumise ja luumurdude tekkimise risk.

Pikaajalise nappuse korral võib häiruda immuunsüsteemi normaalne talitlus ja inimene haigestub kergesti viirushaigustesse. Puudus võib olla liigse väsimuse, energiavaeguse, ajutegevuse halvenemise põhjuseks. Kuna D-vitamiin osaleb süsivesikute ainevahetuses, südametöö ja vererõhu regulatsioonis, siis suurendab vitamiinivaegus nii suhkruhaiguse kui ka südame-veresoonkonnahaiguste avaldumise riski.

tervis

Allergia

vajab leevendust fotod: shutterstock

26

Naerata kevad 2018

tervis Üha vähem on neid õnnelikke inimesi, kel pole ühtki allergiat.

Kõige enam esineb lemmiklooma-, kodutolmu-, õietolmu- ja toiduallergiat, räägib Apotheka apteeker Anne-Mai Rogenbaum.

T

ihtipeale on nende allergiate üheks ebameeldivaks sümptomiks allergiline nohu. Hooajaline allergiline nohu ilmneb kevadel ja suvel allergiat põhjustavate puude ja taimede õitsemise ajal. Aastaringse allergilise nohu korral esinevad sümptomid kogu aasta vältel ning seda põhjustavateks allergeenideks on kõige sagedamini kodutolmulest, loomakarvad ja hallitusseente eosed.

Väga sageli inimesed ise ei tea, et tegemist on allergiaga. Nii kasutataksegi nina limaskesta turset alandavaid spreisid, mida tegelikkuses pikemaajaliselt kasutada ei tohi, sest selle tagajärjeks on limaskesta turse, kahjustused ja ravimist tingitud nohu.

Õietolmuallergia Kui enamik meist ei suuda kevadet ära oodata, on Eestis tuhandeid inimesi, kelle jaoks on tegu ühe ebameeldivama aastaajaga. Nende jaoks muudab kevad- ja suvekuud talumatuks just õietolmuallergia ehk pollinoos. Õietolmuallergia põhilisteks sümptomiteks on rohke vesine eritis ninast, nina sügelemine, ninakinnisus, aevastamine, suurenenud pisaravool, silmade punetus ja sügelemine. Vahel võib avatud kehaosadele, kevadel eelkõige näole tekkida punetav ja sügelev lööve. Kokkupuutel taimedega esineb mõnikord ka astmanähte ja nahalöövet. Kõige enam astmanähte põhjustavad väiksemad õietolmuterad, näiteks kase õietolm.

Allergia sagedaseks tunnuseks on just rohke vesine eritis ninast ehk allergiline nohu. Kui tavaline nohu kestab harilikult 7–10 päeva, algab nina kihelusega ning eritis on algul vesine ja muutub hiljem paksemaks, siis allergilise nohu korral on üldiselt põletikulised nii nina limaskest kui ka ninakõrvalurked ja kuulmetõrved ning kaasneda võib allergiline silma side­ kestapõletik ehk konjunktiviit.

Põletik tekibki organismi ülitundlikkuse tõttu

allergeeni suhtes.

Mida teha? Kõige tähtsam on allergiahooajaks valmis olla. Allergilise nohu korral tuleb nina regulaarselt õietolmust puhtaks loputada merevee, soolalahuse või füsioloogilise lahusega.

Kindlasti võiks koduapteeki olla varutud allergiavastaseid tablette, mis leevendavad histamiini toimel vallandunud allergilisi sümptomeid. Ravi võiks alustada umbes kaks nädalat enne õietolmuhooaja algust.

Ennetavaid võimalusi on veelgi. Kui tegemist on õietolmuallergiaga, tuleks sageli muru niita, et kõrrelised ja umbrohi ei jõuaks õitsema hakata. Allergikud peaksid rohuniitmist muidugi üleüldse vältima. Ideaalis võiks akende ette paigaldada ka kaitsevõrgu. Hea oleks väljas käies silmade kaitseks kanda prille ning autosõidul aknad suletuna hoida.

Tasub teada, et õietolmuallergia haigusnähud on tugevamad keskpäeval tuulise ja päikesepaistelise ilmaga, sest siis on õhus rohkem õietolmu. Pärast vihma väheneb õietolmu hulk õhus märkimisväärselt.

Lemmikloomakarvade allergia Allergilisi haigusi võib tänapäeval põhjustada enamik koduloomi, kaasa arvatud minisead, lühikarvalised hiired, tšintšiljad, kilpkonnad jpt. Kõige tugevamaid reaktsioone kutsuvad esile hobuse ja kassi allergeenid. Erinevate koera- ja kassitõugude suhtes võib inimestel olla erinev tundlikkus, kuid ei ole olemas sellist koeravõi kassitõugu, mis allergiat üldse ei tekitaks. Kui inimene, kes on allergiline näiteks kassile või koerale, siseneb ruumi, kus on koduloom, võib kohe ilmneda vesine nohu,

pisaravoolus silmadest, õhupuudustunne või köha.

Mida teha? Parim abinõu ükskõik millise allergia vältimiseks on allergeeniga kontakti vältimine. Alati ei pruugi see aga võimalik olla. Kui ees ootab küllaminek paika, kus elavad ka lemmikloomad, tuleks tund varem kasutada arsti soovitatud allergilist reaktsiooni pidurdavaid ravimeid.

Kui aga lemmikloomaallergia avaldub näiteks koeraomanikul endal või mõnel pereliikmel, ei tähenda see tingimata lemmikust loobumist. Apteegist leiab näiteks Nillergeni puhastusvahendi koertele või kassidele ja väikeloomadele, mis eemaldab nende karvast allergeen Can F1 ja kõõma.

Seda tuleb kasutada kord nädalas, pärast 21 päeva möödumist esimesest kasutuskorrast peaksid loomaallergikust pereliikmed end juba palju paremini tundma. Toode on mittetoksiline ja ohutu isegi siis, kui loom ennast lakub.

Tolmuallergia Tolmulestaallergia võib ilmneda erineval viisil. Levinud on näiteks kuiv köha, mis on eriti sage just lastel ja piinab rohkem öösiti. Tihti esineb ka tolmulestast põhjustatud allergilist nohu ja silmade sügelust.

Mida teha? Võimalusel tuleks allergeeni vältida. Tolmuallergia korral tuleks pühkida kodus sagedasti tolmu, vahetada voodipesu ja tuulutada regulaarselt tube. Tolmuimejal peab kindlasti olema HEPA-filter. Tolmulestad hävivad ka külmutamisel üle kuue tunni ja pesuainega 60–100kraadise temperatuuriga pesemisel. Tolmuallergia korral võiks toatemperatuur jääda alla 20–22 kraadi.

Tolmulesta meelispaik on voodi, aga ka pehme mööbel ja paksud tekstiilid.

Kodutolmu allergia esinemist saab vähendada, kui loobuda tolmu koguvatest vaipadest, päevatekkidest ja karvastest mänguloomadest. Lisaks võiks soetada koju kromoteraapia võimalusega õhupuhasti, mis aitab vähendada õhus tolmulestade, bakterite, seente ja koduloomade allergeene ning teisi mikroorganisme.

kevad 2018 Naerata

27

tervis Apropos niisutavad

ja rahustavad silmatilgad (0,5 ml, 10 tk) 9,50 €

Ocuflash silmatilgad

(10 ml) 4,85 €

Navi Vision Irritated

Eye silmatilgad (15 ml) 7,20 €

Esmaabi allergilise nohu korral

Ciccarelli SOS nahka

päästev kreem (25 ml) 6,70 €

Bepanthen

Anti-Exem kreem (50 g) 14,15 €

Apropos

ninasprei, hüpertooniline (125 ml) 9,60 €

Allergilise nohu raviks kasutatakse allergiavastaseid tablette (antihistamiinikume), mille toime saabub juba tunni jooksul ning mille põhiliseks ülesandeks on vähendada aevastusi ja vesist-limast eritist ninast, naha ja silmade sügelust.

Pideva ninakinnisusega kulgeva nohu raviks soovitatakse ninna pihustada põletikuvastaseid aerosoole, mis leevendavad nina turset ja ärritust ning mida võib üldjuhul tarvitada pikka aega. Vajadusel ravimeid kombineeritakse. Ravi määrab allergoloog, nina-kõrvakurguarst või perearst.

Nn tavalise nohu ravimeid, mis ahendavad nina limaskesta veresooni ja selle mõjul vähendavad turset, võib kasutada vaid kuni nädala, sest pikaajaline tarvitamine tekitab omakorda limaskesta turset, kahjustust ja ravimist tingitud nohu.

Quixx Acute

Nasal Spray (100 ml) 11,10 €, kliendikaardiga 8,60 €

Abi võib olla nina loputamisest meresoolalahusega, mis aitab limaskesti rahustada ja ärritust leevendada.

Tervistav kreem-palsam Allergostop

Allergilistele punetavatele, sügelevatele, vesistele silmadele pakub lühiajalist leevendust külm kompress. Kui silm on väga ärritunud, tasub apteegist küsida allergiavastaseid preparaate, mis leevendavad sümptomeid.

Silmatilkadest sobivad allergilistele silmadele näiteks rahustavad, puhastavad ja silmi niisutavad Ocuflashi või Navi Vision Irritated Eye silmatilgad.

(42 g) 4,20 €

Unadose NaCl

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kliendikaardi hinnad kehtivad märtsis.

28

Naerata kevad 2018

(5 ml, 30 tk) 6,50 €

Capster

ninaloputusseade 20,95 €

praktilised vastused

Mihkel Zilmer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Tubli ja kasulik

tsink Kas tsink kuulub inimese jaoks tipptegijate hulka?

Täiesti kindlasti. Tsink osaleb nimelt üle kolmesaja inimorganismi ensüümi töös, kusjuures eraldi rõhutamist väärib selle hädavajalikkus inimkeha ühe kesksema antioksüdantse ensüümi jaoks. Ka insuliini parim toime, eesnäärme ja spermide töö, korrektne immuunvastus ning steroidhormoonide õige toime vajavad tsinki. Kui lisada veel maitsmise korrashoid, siis on tsingi tublidus ja vajadus ilmselge. Ja veel – tsingist sõltub mõõduka koguse alkoholi normaalne (probleemideta) metabolismis kasutamine.

Kuidas on tsingi saamisega olukord nüüdisajal?

Miks on evolutsioon valinud tsingi nii paljude ülesannete täitmiseks? Kahtlemata on üks põhjustest selle lai levik looduses, mis ei lase defitsiidil kergesti tekkida. Tsink on levinud nii loomses kui ka taimses toidukraamis, mistõttu tasakaalustatud segatoidu sööjal (normaalsel sööjal) tsingivaegust tavaliselt ei tekigi.

Omastatava ehk efektiivselt verre jõudva tsingi rikkalikud allikad on kuumtöödeldud veise- ja sealiha, pärm, juustud, täisteraleib, muna.

30

Naerata kevad 2018

Paraku on nüüdisaja menüüs suur osakaal rafineeritud toiduainetel, mõned inimesed söövad kestvalt ühekülgselt või lähevad kaasa trendikate nn toitumissoovitustega, mille järgimine võib tasapisi viia kudedes mõningase defitsiidi kujunemisele. Väga ühekülgne sööja saab toiduga liiga palju ka ühendeid, mis pärsivad tsingi jõudmist verre (näiteks fütiinhapet jt). Kuna neid on päris paljudes taimsetes toiduainetes, siis on sellest kraamist verre tegelikult jõudev tsingi hulk orga­nismi jaoks väga vähene. Omastatava ehk efektiivselt verre jõudva tsingi rikkalikud allikad on toiduainetest kuumtöödeldud veise- ja sealiha, pärm, juustud, täisteraleib, muna. Väga tublid eksootilisemad tsingiallikad on koorikloomad ja austrid.

Millal peaks tsinki lisamanustama?

Normaalne sööja lisaks manustamist ei vaja ning tsink pole ka ravim. Tsingi päevavajadus on pisut suurem mõnede füsioloogiliste eriseisundite korral, näiteks raseduse ja imetamise ajal, kiire kasvu faasis olevatel lastel, eakatel ning võistlussportlastel. Tsingi mõningane vaegus võib kujuneda ka teatud haigusseisundite tagajärjel (pikaajaline kõhulahtisus, kestev oksendamine, suhkurtõbi, kestev nälgus, alkoholism, maksatsirroos, peensoole kahjustused, pankreatiit). Tsingi defitsiiti võib tekitada ka pikem glükokortikoidravi või liigsete koguste rauapreparaatide pikemaajaline manustamine.

Tõsise tsingivaeguse tavatunnusteks võivad olla pidev sügav väsimus, vereringehäired, ebamäärased laigud nahal ja küüntel, juuste tavalisest suurem väljalangemine, toitude maitse ja lõhna järgi eristamise võime kahanemine.

Mida võiks eelnevast meelde jätta? Esiteks, otsustuse õige koguse lisamanustamiseks peab andma pädev arst. Teiseks, tsingi manustamine vajab ka magneesiumi ja B6 -vitamiini lisamanustamist. Kolmandaks, inimorganismile parimates preparaatides on tsink aminohappe küljes.

Spetsiaalse lisamanustamise tavaperiood on vähemalt neli nädalat.

apteeker soovitab

BIO-SELENIUM + Zinc tbl

(30 tk) 12,98 €

Tsink

toetab kõiki

BIO CA+K+MG+ ZN+VITAMIIN D3

Tsink toetab immuunsüsteemi laitmatut töötamist ja aitab ka haavadel kiiremini paraneda.

TSINK

Active tbl (30 tk) 6,70 €

KELASIN

Zn tbl (100 tk) 9,70 €

A. Kaltsium+

D3+Mg+Zn tabletid (90 tk) 10,90 €

pulber (28 tk) 14,50 €

Tekst: Apotheka farmatseut Kerli Valge foto: stina kase

Tsinki on vaja sellekski, et tagada organismi normaalne kasvamine ning toetada meestel spermatosoidide arengut. Tsingi ülesandeid võibki loetlema jääda, sest tsinki leidub peaaegu igas keharakus ning tal on kehas palju funktsioone.

Parimate tsingiallikatena võib nimetada maksa, liha, kamajahu, seemneid, pähkleid, juustu, leiba, kaunvilju, mereande, täisteratooteid ja mune. Kui aga toidulaud ei ole nii mitmekesine ja vaheldus­ rikas, siis saab abi ka apteegist.

TERVISEPÜRAMIID

Tsink tbl, 30 mg (60 tk) 13,80 €

ZINC+C

suukaudne sprei, tsinkatsetaat + C-vitamiin (30 ml) 21,90 €

C-VITA+TSINK

närimistbl (30 tk) 5,55 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Ensüümiga hambapastad Blanxi igapäevaseks kasutamiseks mõeldud hambapasta valgendab mitteagressiivselt. Arktiliste samblike, mitteabrasiivsete ränidioksiidide ja ensüümide sünergia kaitseb ning remineraliseerib hambaemaili, ennetab hambakatu kinnitumist ja hammaste kollakaks tõmbumist ning takistab hammaste lagunemist põhjustavate bakterite levikut.

Tõhus suuhügieen Korralik suuhügieen on oluline alati, eriti aga suuõõneprobleemide korral. Elmexi hambapastad pakuvad abi mitmesuguste murede vastu, nagu tundlikud hambad, hambaemaili kulumine või igemepõletik, igemete veritsemine ja parodontiit. Valikus on ka hambapastad, mis aitavad kaitsta kaariese eest nii laste kui ka täiskasvanute hambaid.

Elmex hambapastad 5,70–10,60 €

32

Naerata kevad 2018

Blanx hambapasta Pro Deep Blue valgendav (75 ml) 9,95 € Blanx hambapasta Pro Pure White valgendav (75 ml) 9,95 € Blanx hambapasta Pro Glossy Pink valgendav (75 ml) 9,95 €

tervis

Ortoos – tõeline abiline lihase- ja liigesevalu vastu Kahjuks on lihase- ja liigesevalu enamikule inimestest tuttav.

Ikka ja jälle vajavad valutavad piirkonnad erilist tähelepanu, tuge ja kaitset. Abi võib olla ortoosist ehk tugilahasest, selgitab Apotheka proviisor Reet Teemets. fotod: shutterstock

34

Naerata kevad 2018

A

bivahenditest rääkides meenuvad esmalt kargud, kepid, käimistoed ja muu selline. Paljud ei tea, et apteegist saab soetada ka ortoose.Vajadus ortoosi järele ei sõltu east ega soost, neid võib ootamatult vaja minna meil kõigil – nii väikelastel, vanuritel, sportlastel, noorukitel kui ka teistel. Ortoosid on tarvilikud pärast traumasid ja operatsioone, nende tarvidus võib tekkida sundasendite tõttu või puude korral. Neid võidakse tarvitada ajutiselt või pikaajaliselt, mõnel juhul lausa kogu elu.

Ortoosi all mõistetakse üldiselt jäsemete, liigeste, lihaste, sidemete või muu kehapiirkonna toestamiseks, fikseerimiseks ja kaitseks kasutatavat elastsest materjalist lahast või tuge.

See aitab vähendada liigset koor­must

Püsiv kaitse puukide ja kirpude vastu kuni 8 kuud

liigestele ja fikseerib loomuliku asendi, vältides selle moondumist või vale asendi kujunemist. Ortoose kasutatakse nii raviks kui ka vigastusi ennetava vahendina.

Spetsialistide sõnul tunnevad inimesed ortoosi pärast sageli valehäbi või kardavad, et selle kandmine võib avaldada kahjulikke kõrvalmõjusid. Kui ortoos on õigesti valitud ja sobiva suurusega, pole kartusteks põhjust. Pigem võivad probleemid tekkida siis, kui tegelikult vaja minevat ortoosi ei kanta, mistõttu suureneb uue vigas­tuse tekkimise risk või põhjustatakse probleeme teistele liigestele.

Abi arstilt või sotsiaalkindlustusametist Sageli on ortoos vajalik pärast operatsioone või traumasid. Arst määrab ortoosi patsiendile digi­retsepti alusel ja haigekassa hüvitab selle 90 protsendi ulatuses. Kui tegemist on puudega või ortoosi on muul põhjusel vaja pikalt kasutada, abistab sotsiaalkindlustusamet, mis tasub osaliselt ortoosi maksumuse.

Eakamatele on sageli tehtud liigesevahetusoperatsioonid või on raskete liigesepõletike tagajärjel tekkinud liigeste moonded, mis tekitavad valu, põhjustavad jõuetust ja takistavad liigeste normaalset toimimist. Mõlemal juhul on liigese liikuvuse, lihasjõu ja tunnetuse stabiilsuse taastamiseks vaja ortooside abi.

Nooremate inimeste elutempo on pisut äkilisem ja kiirem. Neil tuleb ette ootamatuid vigastusi, mida ei suudeta ega osata ennetada. Spordiga tegelevad inimesed oskavad ortoosi kasu-

Ortoose kasutatakse nii raviks kui ka vigastusi ennetava vahendina. tada vigastuste ennetamiseks ning on varmad kandma seda ka pärast traumasid.

Põlve- ja randmevigastused Füsioterapeutide sõnul vajatakse kõige enam ortoosi põlve-, hüppe-, küünar- ja randmeliigese funktsionaalseks toetamiseks. Füsioterapeudid ja tegevus­terapeudid annavad head nõu, kuidas ortoosi eesmärgipäraselt kasutada. Tänavuse aasta algusest on nad arvatud spetsialistide ringi, kel on õigus ortoosi vajadust hinnata j a tuvastada. See õigus on ka pere- ja eriarstidel ning rehabilitatsioonimeeskondadel.

Valitud Apotheka apteekides üle Eesti on ortoosid soodustingimustel müügil ja inimesi ka nõustatakse. Valikus on valmisortoosid, mille inimene saab vastava suurusnumbri järgi sobivusel kohe soetada. Ortoosi valimiseks tuleb varuda aega ja kannatust. Enne ostu tuleb teha vajalikud mõõtmised ja võimalusel ortoosi proovida, et see sobiks hästi.

L.EE.MKT.AH.01.2018.0043

flumetriin, imidaklopriid

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Ainult veterinaarseks kasutamiseks.

Vaata lähemalt: minulemmikule.ee

tervis

Kohvi mitmekülgne mõju Kohvi joomise kohta levib palju vastakaid arvamusi.

Enamikule inimestest seostub see aromaatne soe jook meeldivate tunnetega, samas manitsetakse kofeiinikogust piirama. Mida võiks kohvi mõju kohta teada?

Tekst: Apotheka apteeker Kerli Valge foto: shutterstock

K

ofeiini leidub peale kohvi tees, koola- ja energiajookides, kofeiin on ka mitmesuguste ravimite koostises. Seda kombineeritakse näiteks paratsetamooliga. Uuringute tulemused on näidanud, et sellises kombinatsioonis olevad preparaadid leevendavad valu kiiremini ja pikemaajaliselt. Samuti kasutatakse kofeiini viirushaigusest põhjustatud väsimuse ja unisuse leevendamiseks.

Kofeiin on stimulant. Selle ergutav toime võib saabuda juba veerand tundi pärast kohvi joomist ja see võib kesta isegi kuni kuus tundi. Samas ei anna kofeiin energiat, vaid lihtsalt vähendab väsimustunnet.

Tund pärast ärkamist Kindlasti ei tohi kohvi juua tühja kõhuga, näiteks enne hommikusööki. See võib mõjuda sooltele ärritavalt ning tuua kaasa valu, puhitused ja kõrvetised.

Hommikuse kohvijoomise edasilükkamise kasuks räägib ka hormonaalne tsükkel ehk sisemine kell. Pärast ärkamist hakkab keha tootma kortisooli. See hormoon reguleerib näiteks organismi metabolismi ja veresuhkru taset ning paneb ka inimest end erksana tundma. Nii pole mõtet juua ergutavat jooki just siis, kui keha end loomulikul teel niigi ergutab.

Kofeiin võib lühiajaliselt tõsta vererõhku ja sellega kaasnevalt võib verevarustus organismis lühikest aega intensiivistuda.

Seetõttu aitab sage, kuid väikestes kogustes kohvi joomine töövõimet ja virgust paremini säilitada kui harv suurtes annustes joomine.

Espresso õhtusöögi lõpuks Ehkki kohv võib ühele inimesele rohkem mõju avaldada kui teisele, soovitatakse

36

Naerata kevad 2018

uinumisraskuste vältimiseks kolm tundi enne magamaminekut kohvi mitte juua. Samas ei tähenda see, et õhtusöögi järel tuleb kohvist täiesti loobuda. „Siis võiks piimakohvi asemel valida espresso,” soovitab Ice Café kohvi- ja jäätisebaari juht Tea Vardja. „Kohvis olev piim aeglustab kohvi imendumist, mistõttu on piimakohvi ergastav toime pikaajalisem. Pealegi, espresso pärast sööki kiirendab ka seedimist.”

Kofeiini sisaldavate toodete tarvitamise juures tuleb arvestada sellega, et geneetilistest iseärasustest, vanusest, soost ja kasutatavatest ravimitest lähtudes on kofeiini toime intensiivsus erinev. Terve täiskasvanud inimene võib päevas juua kaks kuni neli tassi kohvi, arvestades, et kofeiinisisaldus ühe joogi kohta on 80–100 milligrammi.

Suured kofeiinikogused (üle 300 milligrammi päevas) ei sobi rasedatele ega imetavatele naistele. Kofeiini tarbimist tuleb piirata või sellest loobuda, kui esineb näiteks südame­ veresoonkonna haigusi, haavandtõbe, reflukshaigust, astmat, osteoporoosi või ka depressiooni. Kofeiin küll esialgu parandab meeleolu, kuid sellele järgneb tuju langus ja depressiooni süvenemine. Lisaks võib kofeiin mõjutada antidepressantide toimet.

Tasub ka teada, et kofeiin suurendab kesknärvisüsteemis neurotransmitteri dopamiini tootmist. See on sõltuvusliku iseloomuga naudinguhormoon – kui ajule seda kõvasti võimaldada, ei unusta ta selle aine allikat.

Nii võibki kujuneda kohvisõltuvus.

Kui organismil on tekkinud kofeiinist sõltuvus, siis ei tasu kohvist päevapealt loobuda, sest see võib põhjustada ärajäämanähtusid: värinaid, krampe, unehäireid jm.

Kui suur kohvisõber soovib loobuda kohvi joomisest, siis tasub igaks juhuks nõu pidada arsti või apteekriga.

Väldi liialdamist Mida võib põhjustada suur kogus kofeiini?

Närvilisust ja ärrituvust Ärevust, segadustunnet, pingeseisundit Peavalu ja -ringlust Unehäireid ja unetust, kurnatust Käte värisemist, vere­ ringehäireid Arütmiat, südame löögisageduse kiirenemist või aeglustumist Kõrget või madalat vererõhku Punastamist, hingamise kiirenemist Isukaotust, kõhulahtisust Vee ja naatriumi ülemäärast eritumist neerude kaudu Iiveldust või oksendamist Mao ülihappesust, refluksi

lemmik

Ettevaatust,

ohtlikud toidud!

Suurest armastusest lemmikute vastu premeerime neid vahel toitudega, mis meile endale maitsevad. Kuid loomade ja inimeste ainevahetus on erinev ning m천ned toiduained v천ivad olla loomadele suisa eluohtlikud.

Tekst: PetCity Tallinna ja P채rnu loomakliinikute peaarst dr Heli S채re fotod: shutterstock

38

Naerata kevad 2018

TOIDUAINED, mis on loomadele mürgised Avokaado.

Kuigi see vili on inimesele tervislik ja sisaldab häid rasvu, on lemmikutel asjad vastupidi: selles sisaldub toksiini, mis on koerte ja kasside seedetraktis ärritava toimega, aga lindudele lausa surmavalt ohtlik. Individuaalne varieeruvus on suur ning seetõttu ei tohi lemmikule anda ka väikest kogust.

Alkohol

mõjub loomadele palju kiiremini kui inimestele ning nad võivad märkamatult saada alkoholimürgituse, mis võib viia surmani. Ka õlles sisalduv töötlemata pärm põhjustab koertel mürgituse.

Kohv.

Loomad ei talu kohvis leiduvat kofeiini ja see ohustab nende südant.

Süda hakkab pekslema ning lihastes võib tekkida värinaid. Ka kõigest piimavahu lakkumine cappuccino’lt võib olla ohtlik.

Piim

ei ole loomadele ohutu. Kui inimestel on ensüümid, mis lagundavad piimas sisalduvat laktoosi, siis loomadel seda ensüümi täiskasvanueas palju ei ole. Nii koerad kui ka kassid on enamasti laktoositalumatud ning piima joomine võib põhjustada seedeprobleeme ja kõhulahtisust.

Ainus loomadele sobiv jook on vesi. Šokolaad

on kõige kurikuulsam koerte mürgitaja. See sisaldab kofeiinilaadset koostisosa teobromiini ja sageli ka kofeiini. Mida tumedam on šokolaad, seda mürgisem see on. Šokolaadi söömine võib viia oksendamise, kõhulahtisuse ja kõhuvaluni, tavaliselt suureneb süljevool, tekivad koordinatsioonihäired. See võib põhjustada südame rütmihäireid, lihaste värinaid, krampe või isegi surma. Mürgituse tunnused ilmnevad mõne tunni kuni ööpäeva jooksul pärast šokolaadi söömist. Šokolaadi peab alati hoidma kohas, kuhu loomad ei pääse.

(permetriin, imidaklopriid)

Kui kodus on nii kass kui ka koer, tasub jälgida, et mõlemad sööksid enda toitu.

Viinamarjad

ja rosinad. Kuigi seda on palju uuritud, ei ole teadlased ja veterinaarid endiselt kindlad, miks need võivad põhjustada kassidel ja koertel neerupuudulikkust. Ohtlikud on isegi väikesed kogused. Kui lemmikloom on söönud viinamarju või rosinaid, on esimesed sümptomid enamasti hüperaktiivsus, korduv oksendamine, mis võib umbes päeva jooksul viia letargia ja depressioonini.

Kui teil on kahtlus, et lemmikloom on neid söönud, peab looma kiirelt arsti juurde viima.

Närimiskumm.

Kuigi ohte võib seostada soolestiku ummistuse tekkega ja sellega, et suhkur on loomadele kahjulik, on nätsus veel üks oht – ksülitool, mis põhjustab insuliini vabastamist ja alandab veresuhkru taset.

Hüpoglükeemia võib tekkida juba ühe nätsu söömisest ning seda iseloomustavad uimasus, koordinatsiooni­häired, teadvusekadu ja krambid.

Pärm.

Nii nagu taina sees kerkib pärm ka looma kõhus. See võib

L.EE.MKT.AH.01.2018.0044

S

ee imearmas nurrumine ja need pilgud, mida loomad nii hästi teha oskavad, võivad kallutada meie ratsionaalset mõtlemist, kuid loom ei mõista, mis sobib tema organismile ja mis mitte. Loomaomaniku ülesanne on hoolikalt jälgida, millega lemmikuid toita, ning vältida seda, et nad saavad lohakile jäetud toitu kätte.

Murulauk,

küüslauk ja sibul ärritavad looma seedimist. Suurte koguste söömise korral võivad need kahandada punaste vereliblede hulka ja põhjustada aneemiat. Ka beebi­ toidud ja valmistoidud võivad sisaldada sibulapulbrit, millel on sama mõju. Ettevaatust, sibula suhtes on eriti tundlikud kassid!

Virsik,

aprikoos, ploom, kirss, õun.

Nende puuviljade kivide allaneelamine võib luua koera seedeelundkonda takistuse. Kivid sisaldavad väikeses koguses tsüaniidi, mis on mürgine nii loomadele kui ka inimestele.

Makadaamiapähklid.

Piisab vaid väikesest kogusest, et koer jääks väga haigeks. Tavalised sümptomid on nõrkus ja depressioon, lihase­ värinad, tõsisematel juhtudel võivad tekkida krambid, halvimal juhul võib mürgitus olla surmav. Sümptomid võivad peituda kuni 12 tundi. Hoidke koer eemal küpsetistest ja kookidest, mis sisaldavad neid pähkleid.

(permetriin, imidaklopriid) Tähelepanu! Tegemist on ravimiga.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Ainult veterinaarseks kasutamiseks.

lemmik teki­tada lihtsalt gaase, kuid halvemal juhul põhjustada eluohtliku mao või soole­trakti laienemise või seedetrakti seina rebendi. Tugev surve rinna­korvile ja kõhuõõneorganitele võib saada saatuslikuks.

Toores

kala ja muna. Eriti hoolikas peab olema lõhe ja forelliga. Toorena võivad need kalad olla koertele ja kassidele eluohtlikud, kui kala on saastunud teatud parasiitidega. Kuigi parasiit ise ei ole koertele ohtlik, on see tihti nakatunud bakteriga Neorickettsia helminthoeca. Küpsetamisel parasiit hävib ega ole enam kahjulik.

Toored toiduained sisaldavad ka salmonellariski – nii inimestele kui ka loomadele. Kuna toores kalas on tiaminaasi ehk ensüümi, mis põhjustab organismis tiamiini (B1-vitamiini) taseme langust, siis esineb kassidel, kes söövad sageli toorest kala, tiamiinipuudusest tingituna neuroloogilisi sümptomeid: koordinatsioonihäireid, värinaid, krampe, loom võib langeda koomasse ja ravita jäämisel ka surra.

Samuti võib kala kõrge rasvasisalduse tõttu põhjustada kõhunäärmepõletikku ja on kassidel sageli toiduallergia põhjustajaks.

Kassitoit

koerale. Kui kodus on nii kass kui ka koer, tasub jälgida, et mõlemad sööksid enda toitu. Kassitoidus sisalduvad kasside dieedile suunatud proteiinid ja rasvad ei ole koerale kasulikud, samuti on kassitoit enamasti soolasem kui koertele sobilik. Kass peaks sööma kassitoitu ja koer koeratoitu!

Kondid.

On levinud arusaam, et kont ja koer kuuluvad kokku, kuid tegelikult see nii ei ole. Küpsetatud kondid ei ole koerale ka ajalooliselt tuttavad ning nende teravad tükid võivad seedetrakti kinni jääda või seda vigastada, samuti põhjustada kõhukinnisust. Kindlasti teevad kondid koerte jaoks rohkem halba kui head.

Loomadele kättesaamatuna tuleb hoida ka inimeste ravimid, tubakas, kodu­ keemia ning osa taimi, nagu tulbid, liiliad, nartsissid jt.

Sobivad maiused Kui soovid siiski lemmikule mõnd maitsvat vahepala pakkuda, sobivad selleks kõige paremini naturaalsed maiused lemmikloomapoest. Ka inimeste toidulaualt leiab neile meelepärast.

Lemmikule võib anda melonit ja arbuusi (seemneteta), kurki, porgandit, suvikõrvitsat, keedetud kartulit (toores kartul on loomale mürgine), õuna, pirni,

40

Naerata kevad 2018

Esmaabi mürgituse korral Mürgituse korral loputa koera suu ja mürgiga kokku puutunud kehaosad veega.

Vahetult pärast mürgi söömist võib olla näidustatud oksendamise esilekutsumine, aga see sõltub väga konkreetsest mürgist ja looma seisundist.

Lemmiku koduapteegis peaks mürgituste jaoks olema 3% vesinikperoksiidi lahust ja söetablette vastavalt lemmiku kaalule – 1–2 grammi looma kilo kohta. Näiteks 20 kilo kaaluvale koerale peaks andma 100 söetabletti.

Oluline on tuvastada, mida lemmik sõi, ja pidada kohe nõu loomaarstiga.

Mürgistusteabekeskuse infotelefon 16 662 PetCity loomakliiniku valvetelefon 515 3112

banaani, läätsi, kõrvitsat, herneid.

Keedetud riisi ja makarone (pole ideaalne) ning köögiviljasuppi tohib ka pakkuda, kui need pole soola või vürtsidega maitsestatud. Samas aga peab teadma, et kiire toidutraditsiooni muutus võib samuti põhjustada seedehäireid.

Mürgituse tunnused ja ennetamine Mürgituse tunnused olenevad sellest, mida loom on söönud. Ohumärkideks on tavalisest erinev käitumine, koordinatsioonihäired, köhimine, oksendamine, kõhulahtisus, süljevoolus, limaskestade värvuse muutus, nõrkus, väljaheite värvuse muutus, isutus.

Kui loomaga on õnnetus juhtunud ning abi pole lähikonnast võtta, on hea teada põhilisi esmaabivõtteid. Telefoni mällu on soovitatav salvestada loomakliiniku hädaabinumber või veterinaari kontakt, kuid mõned olukorrad vajavad kiiret tegutsemist, sest võivad kiiresti muutuda eluohtlikuks. Üks sellistest olukordadest on kindlasti mürgitus.

Mõistlik on soetada loomade esmaabikott ning hoida see täisvarustuses ja käepärast. Oksendamine ja kõhulahtisus tekitavad vedelikukadu, mis on eriti ohtlik noortele ja eakatele lemmikutele.

Seega tuleks esimesel võimalusel külastada veterinaarkliinikut, sest oksendamist pärssivad ravimid ja vedeliku­teraapia võivad olla hädavajalikud.

Parim hoolitsus kehale ja meelele

Ilutooteid on loodud miljoneid, aga millised neist valida? Iluteegist leiad häid ideid, kuidas naha vananemise ja väsimuse märke üle kavaldada ning välja tuua oma loomulik ilu.

Foto: shutterstock

Parimad miljoneist kevad 2018 Naerata

43

välimus

Kauni välimuse säilitamiseks on loodud miljoneid tooteid – kreeme, seerumeid, toonikuid, geele ja palju muud. Milliste vahenditega tagada kõige efektiivsem tulemus?

Tekst: Apotheka apteeker Izabelle Adamson fotod: shutterstock

Too oma

ilu esile Tõhusad ampullid Selliste klassikaliste vahendite nagu kreemid kõrvale on tekkinud uus suund – iluampullid. Need sisaldavad nahale kasulikke aineid, näiteks hüaluroonhapet, kollageeni, A-, C- ja E-vitamiini ning taimseid koostisosi. Toote sisu alusel saab eristada vananemisvastaseid, pinguldavaid, niisutavaid, taastavaid ja toitvaid ampulle.

Hüaluroonhappega rikastatud nahahooldusvahendid on niisutava ja värskendava toimega.

Kollageeniga kontsentraadid hoiavad naha pingul ja aitavad vähendada tekkinud kortsude sügavust.

A-vitamiin aitab võidelda vananemise ilmingutega, sest parandab naha tekstuuri ja vähendab kortsude teket.

E-vitamiin on antioksüdantsete omadustega, vähendab samuti vananemisilminguid ning kaitseb nahka UV-kiirguse eest.

C-vitamiingi on antioksüdant, sellel on oluline roll nahas kollageeni moodustumise juures ning see ühtlustab nahatooni, andes kohese sära.

44

Naerata kevad 2018

Uudne kasutamine Uued ja innovaatilised tooted sisaldavad aineid, mida varem kasutati ainult välispidiselt.

Hüaluroonhapet sisaldavad mitmed näohooldusvahendid, kuid ka suukaudsed preparaadid. Hüaluroonhapet tarvitades on võimalik hoida nahk niisutatud, elastne ja pehme ning vähendada kortsukeste teket.

Kollageeniga toidulisandid aitavad hoida naha elastse, sileda ning tervena. Kuna kollageen on organismis üks peamisi struktuurvalke, on ka juuste, küünte ja liigeste heaolu seotud just selle ainega.

Keratiiniga toidulisandeid võiksid võtta juukseprobleemidega inimesed – keratiin muudab juuksed tugevamaks ja läikivamaks ning vähendab nende katkemist.

Mitmesuguseid looduslikke koostisosi, nagu kummel, saialill, vaarikas ja hobukastan, kasutatakse naha rahustamiseks ning taastamiseks.

Kuna toimeained on ampullis kontsentraadina, on neil kiire efekt – tulemuse nägemiseks piisab juba ühest-kahest kasutuskorrast. Vahend kantakse nahale pärast pesu ja enne niisutamist, kas päevaks või ööseks. Ampulle võib kasutada vastavalt vajadusele või ravikuurina. Ravikuurid kestavad tavaliselt kaks nädalat kuni kuu ning ampulle kantakse nahale paar korda nädalas.

Turgutavad iluvitamiinid Ainult välispidiste iluvahendite kasutamisest alati ei piisa. Ütlus, et ilu algab seestpoolt, vastab igati tõele. Naha, juuste ja küünte heaoluks on vajalik piisav uni, mitmekesine ja tervislik toitumine, aktiivne elustiil ning alkoholitarvitamise ja suitsetamise piiramine.

Ilu esiletoomiseks on loodud ka taastava ja turgutava koostisega iluvitamiinid. Need sisaldavad juuste, küünte ja naha heaoluks vajalikke vitamiine ning mikroelemente.

Tähtsamad neist on B-grupi vitamiinid, biotiin, A-, C- ja E-vitamiin, tsink, seleen, räni ja kaltsium. Valida on ka toidulisandeid, mis sisaldavad hüaluroonhapet, keratiini või kollageeni.

Biotiin takistab juuste väljalangemist, enneaegset vananemist ja stimuleerib juuksekasvu.

B-grupi vitamiinid tagavad terve ja ilusa näonaha. Näiteks naha kuivus, huulte ketendamine ja suunurkade lõhenemine viitavad just B-vitamiini puudusele.

A-, C- ja E-vitamiini võib kasutada väga edukalt välispidiselt, kuid veel parema efekti annavad need seespidiselt. Neil on naha vananemist aeglustav ja nahatooni ühtlustav toime. C- ja E-vitamiin ning seleen on ka antioksüdandid, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest. Biotiini kõrval on tsink teine juuksekasvu stimuleeriv aine, mis aitab samas hapraid küüsi tugevdada. Habraste küünte korral võib kehas olla puudus ka kaltsiumist. Kaltsiumi paremaks imendumiseks tasub kindlasti tarvitada D-vitamiini.

Räni on aine, mis muudab juukseid tugevamaks ja läikivamaks ning ei lase neil katkeda ega välja langeda. Lisaks aitab räni vältida murduvaid ja lõhenevaid küüsi.

Kõik hea kompleksvitamiinides Apteekides saadaval olevad iluvitamiinid on tavaliselt kompleksvitamiinid, kus on koos kõik vajalik. Vitamiine võib võtta ennetavalt, kuid ka juba konkreetse tekkinud probleemi korral. Kuur võiks kesta vähemalt kaks kuud, kuid paremate tulemuste saavutamiseks võib toidulisandit võtta ka pikema aja vältel.

välimus

MONODERMA Vitamiin A

0,15% ampullid näole (0,5 ml, 28 tk) 28,20 €

BEAUTY+ tbl (30 tk) 17,30 €

Kiiresti

HYALURON ACTIV tabletid

kauniks

(30 tk) 26,50 €

HYALURON ACTIV seerum

(15 ml) 27,50 €

Kauni välimuse heaks võiks kombineerida välis- ja seespidiseks kasutamiseks mõeldud tooteid. Just nii saad kõige kiiremini kauni naha, terved juuksed ning tugevad küüned.

RÕÕM

Iluvitamiinid biotiiniga (60 tbl) 17,70 €

HELEIN AntiAging Premium kapslid (60 tk) 35,70 €

SKIN CARE Collagen Filler (60 tbl) 29,70 €

DR. GRANDEL Collargan ampullid (3×3 ml) 20,50 € (müügil Viru keskuse Apothekas, iluteek.ee-s ja Apotheka netiapteegis)

HELEIN

Biotiin+ tbl (60 tk) 17,60 €

BIOTIIN Collagen

Skin Beauty (120 tbl) 21,10 €

46

Naerata kevad 2018

SILICEA ränigeel

biotiiniga (500 ml) 22,50 €

BIOSIL Caps (60 tk) 37,71 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Naise tervise heaks!

Hoolikalt valitud koostisosad toetavad igapäevaselt naise organismi energiavahetust, hormonaalset tasakaalu, immuunsßsteemi, vereloomet ning naha ja juuste heaolu.

25 bioaktiivset ainet

26 bioaktiivset ainet

Woman 50+ www.formulavitale.ee

välimus

48

Naerata kevad 2018

välimus

Sel kevadel on moes loomulikkus, pastelsed toonid, samas ka raamidest väljas – eriliselt joonistatud või udutatud lainerijooned.

Ole loominguline Tekst ja meik: SOLVEIG JÕGISOO Fotod: anu hammer stiil: kelly kipper (Anne & Stiil) modell: NATALY RÕIVAD JA AKSESSUAARID: TALLINNA KAUBAMAJA, MANGO

S

elleks, et nahk oleks õrn, kumav ja veatu, peaks põhirõhk olema korralikul meigipõhjal. Hea meigipõhja eeldus on muidugi eelnevalt hästi puhastatud ja niisutatud nahk, sest nii ei kogune kortsukestesse jumestuskreemi.

Kumava meigipõhja annavad BB-kreemid või meigialuskreemid. Ole meigitoodetega loominguline! Alati ei pea toodet kandma vaid selleks ette nähtud piirkonda, näiteks huulepulka võid kasutada nii põsepunana kui ka panna silmalaule. Ära liialda kunagi päikesepuudriga. Üldmulje peaks jääma värske ja nooruslik.

Silmad on naise relv! Julge kasutada värve, et rõhutada oma silmi. Selleks sobivad sinu enda silmavärvi vastandtoonid. Vali hoolikalt ka ripsmetušši. Lähtu ripsmekarvade tihedusest: mida tihedamad on ripsmed, seda hõredam peaks olema tušispiraal, et ripsmetele ei tekiks tükke.

Sel kevadel on trendikas teha meiki oma sõrmi kasutades, et tulemus oleks loomulik ja särav. Näiteks kanna huulepulka või -läiget peale sõrmeotstega – nii paistavad huuled lopsakamad.

KASUTATUD TOOTED

Tee nii!

1

Silmakuju rõhutamiseks uduta sõrmeotstega lainerijoont ja lisa pintsliga õrnalt silmanurka põsepuna, et anda värskust.

2 Põsepuna saab peale kanda ka sõrmedega ja kuma andmiseks kasutada pärlmutterlauvärvi.

3

Lopsakate huulte saladus: tupsuta huuleläiget sõrmeotstega huultele ja kanna samuti sõrmedega selle peale huulepulk.

1. BIONIKE Defence Color

jumestuskreem, niisutav, 101 ivoire (30 ml) 18,13 €

2. BIONIKE Defence Color

anti-blemish peitepulk, 00 nude (4 ml) 11,43 €

3. BIONIKE Defence Color

kompaktlauvärv, 407 quartz rose (3 g) 11,66 € 4. BIONIKE Defence Color kompaktpõsepuna, 309 marbre rose (5 g) 18,86 € 5. BIONIKE Defence Color Kohl & Kajal silmapliiats, 108 burro 8,80 € 6. BIONIKE Defence Color Lip huulepliiats, 202 nude 8,25 € 7. BIONIKE Defence Color huuleläige, tooniv, 303 bonbon (6 ml) 12,57 € 8. BIONIKE matt huulepulk, 401 peche (3,5 ml) 11,96 € 9. BIONIKE Defence Color kompaktpuuder, 101 ivoire (8 g) 18,51 € 10. BIONIKE Defence Color ripsmetušš pikendavkoolutav, must (8 ml) 17,47 €

Tooted müügil iluteek.ee-s.

kevad 2018 Naerata

49

välimus

12

lihtsat vananemisvastast nippi

Kevad ja vabas õhus liikumine on teada-tuntud nooruslikkuse allikad. Aga on veel hulk häid soovitusi, kuidas vananemist üle kavaldada!

Tekst: RIIN LIPLIK foto: shutterstock

1

Puhasta ja niisuta igal õhtul ja hommikul nahka. Aegajalt on hea teha harjakeste abil ka näomassaaži.

AVÈNE meigi-

2

Meigiga magamaminek on täiesti lubamatu!

Meeldetuletuseks hoia mitsellaarvett ja vatitupsu öökapil.

SESDERMA C-Vit niisutav näokreem (50 ml) 39,90 € VICHY Aqualia Thermal Extra-

3

eemaldaja 3in1 (200 ml) 17,33 €

sensitive kreem (50 ml) 28,95 €

Niisuta nahka iga päev, kreemita ka kaela ja dekolteed, kõrvalesti ja käsi. Nii saab nahk vajalikul määral aineid, mis hoiavad ta niisutatuna (loe: pringina).

4 BIODERMA

4D KOREA BEAUTY

elektriline näopuhastushari 53,03 € (müügil ainult iluteek.ee-s)

50

Naerata kevad 2018

Hydrabio H2O näovesi (250 ml) 18,25 € BABÉ Micellar

näovesi (250 ml) 23,27 €

Kevadel, kui esimesed päikesekiired hakkavad nahka hellitama, kasuta korralikku päikesekaitsekreemi nii näol, kaelal kui ka kätel, et vältida pigmendilaikude teket.

BIONIKE Defence Sun SPF 30 päikesekaitsepiim, matistav (50 ml) 17,70 €

välimus

9

Naha niisutamiseks ja turgutamiseks on kiired taskukohased abimehed ühekordsed maskid.

Katseta julgesti!

Nipp: kui eemaldad maski näolt, siis pane see kaelale ja hoia 5–10 minutit.

IT’S SKIN The Fresh aaloemask, niisutav, rahustav (22 g, 1 tk) 2,50 € IT’S SKIN The Fresh granaatõuna-

mask, elujõudu andev (22 g, 1 tk) 2,50 €

Alates 45. eluaastast vaata üle oma kreemitagavara ja uuenda seda vajadusel rikkalikuma konsistentsiga toodetega.

5

7

Kasuta C- või E-vitamiiniga tooteid.

Tõhusad on näiteks seerumikuurid, mis annavad nahale kauni sära.

Kasuta kindlasti spetsiaalset kreemi, mis on mõeldud kaelale ja dekolteele.

DR. HAUSCHKA uuendav kaela- ja dekolteepiirkonna kreem (40 ml) 42,65 € (müügil Viru keskuse, Solarise ja Kristiine keskuse Apothekas, iluteek.ee, apotheka.ee)

8

Alates 35. eluaastast on öökreem kohustuslik, et nahk saaks piisavalt toitaineid ajal, kui sina puhkad.

6

BIONIKE Defence Xage Prime Recharge pinguldav öökreem (50 ml) 32,50 €

EUCERIN Filler+Elasticity päevakreem (50 ml) 39,95 € AVÈNE PhysioLift vana-

nemisvastane kreem (30 ml) 49,62 €

11

Tumedad ringid silmade all on hullemad kui kortsud, seetõttu püüa magada öösel vähemalt kaheksa tundi ja kasuta silmade all helestavaid tooteid.

VICHY Slow Âge silmaümbruskreem (15 ml) 31,40 €

MONODERMA Vitamiin C 10% ampullid näole (0,5 ml, 28 tk) 28,20 €

Maga selili, nii väldid kortsude teket.

10

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Söö vähem soola, eelista janu kustutamiseks puhast vett ja väldi alkoholi.

12

kevad 2018 Naerata

51

välimus

Ilus ja õnnelik

Puhas ja hoolitsetud nahk on alati kaunis. Iluteek.ee-st leiad uusi ja tõhusaid vahendeid, mis aitavad naha eest hästi hoolt kanda ning terve ja ilus välja näha.

Tervisest pakatav

Niisutust väikestele ja suurtele

Vichy seerum Minéral 89 tugevdab naha kaitsebarjääri kahjulike välistegurite vastu. Nahk on paremas toonuses, niisutatum, elastsem ja säravam. Minéral 89 on igapäevase ilurutiini esimene samm nii hommikul kui ka õhtul. Toode on hüpoallergeenne, silikoonivaba, ei sisalda etanooli, lõhna- ega värvaineid.

La Roche-Posay mõnus ja kreemjas vahutav pesugeel näole ja kehale rahustab ja niisutab ning taastab lipiidisisaldust nahas, samuti neutraliseerib kareda vee ebasoodsa mõju. See sobib ka beebide näole ja kehale.

Seebi- ja parabeenivaba, füsioloogiline pH.

Vichy Minéral 89 (50 ml) 30,40 €

Probleemse naha abi La Roche-Posay nahka puhastav ja rahustav tsinksulfaati sisaldav sprei sobib probleemsele ja rasusele nahale. Tsinksulfaat aitab vähendada naha ebatäiusi ja poore, reguleerib rasueritust ning matistab nahka. Toode vähendab nahaärritusi ja põletustunnet, mis võib tekkida pärast raseerimist. Ei sisalda lõhna- ega säilitusaineid.

La Roche-Posay Serozinc nahka puhastav ja rahustav tsinksulfaati sisaldav sprei (150 ml) 12,60 €

La Roche-Posay

Krudisev puhtus Puhtus on ilu alus! Lierac on loonud ainulaadsed näopuhastajad, mis pakuvad tõhusat puhastust sügavate nahakihtideni. Puhastustooted eemaldavad mustuse ja meigi, saasteainetest puhastav mikropuhastaja on inspireeritud esteetilises meditsiinis kasutatavast ioniseerimise tehnoloogiast ja silendab nahka.

Lierac 2 in 1 puhastav näopalsam (120 ml) 40,72 € Lierac 2 in 1 vahutav näopuhastuskreem (150 ml) 35,92 € Lierac 2 in 1 puhastav mitsellaarpiim näole (200 ml) 35,92 € Lierac 2 in 1 geeljas näotoonik (200 ml) 35,92 €

Müügil Apotheka netiapteegis ja iluteek.ee-s.

Naeratus valgemaks!

Elgydiumi mikropeenestatud naatriumvesinikkarbonaati sisaldav hambapasta tungib ka väikseimatesse hambaemaili mõradesse, võimaldades hambaid põhjalikumalt poleerida ja puhastada. See aitab eemaldada pigmenti, kaitstes samas emaili.

Elgydium hambapasta Whitening Lemon (75 ml) 8,30 €

52

Naerata kevad 2018

Lipikar Gel Lavant nahka rahustav ja kaitsev pesugeel (400 ml) 15,70 €

Rahustus ülitundlikule nahale Eucerin Ultra Sensitive 24 h kreem on välja töötatud ülitundlikule ja kuivale nahale.

Selle peamiseks toimeaineks on naha tundlikkust reguleeriv ja probleemi tekkekohas nahka koheselt rahustav SymSitive*.

Nahk rahuneb kiiresti ja mugavustunne püsib pikka aega.

Eucerin Ultra Sensitive 24 h kreem (50 ml) 27,50 €

Foto: JÖ

uudised

Kuulsused jagasid oma

õnne valemeid Eesti vabariigi 100. aastapäeva puhul jagasid mitmed tuntud eestlased Apotheka sotsiaalmeediakanalites oma õnne valemeid. Ootame ka kõiki teisi Apotheka sõpru laadima oma sotsiaalmeediakontodele pilte oma õnne valemitest #õnnevalem, et leiaksime need üles!

54

Naerata kevad 2018

välimus Milliseid ilutooteid armastavad Eesti inimesed kõige enam?

Apotheka Iluteek selgitas välja populaarseimad tooted.

Iluteegi iluhitid

fotod: Apotheka, Shutterstock

K

uidas orienteeruda ilutoodete maailmas, kus on võimalik valida lõputute kreemide, šampoonide ja teiste toodete hulgast? Otsuseid on lihtsam teha eksperte usaldades, aga kõige paremad eksperdid on tavaliselt inimesed. Just inimeste valikud olidki aluseks Iluteegi parimate toodete edetabelile. „Inimesed teevad üha teadlikumaid valikuid. Nii toodete koostist uurides kui ka katse ja eksituse meetodil jõutakse ilutoodeteni, mida ostetakse üha uuesti ja uuesti, sest neist on saanud lemmikud. Väga palju usaldatakse ka sõbranna või lähedase arvamust. Need kogemused peegelduvad ka müügistatistikas, mis näitavad otseselt Eesti inimeste lemmiktooteid,” avaldas Apotheka Iluteegi iluspetsialist Riin Liplik.

Eelmisel aastal olid Iluteegi hitt-tooted Babé tooniv päikesekaitsekreem, BioNike pikendav ja koolutav ripsmetušš ning Babé Stop puhastav geel. „Kuna ilumaailm areneb väga kiiresti, otsitakse üha enam ka tooteid, mis on multifunktsionaalsed. Näiteks Babé päikesekaitsekreem kaitseb nahka päikesepõletuse eest ja sobib hästi ka jumestamisel aluskreemiks. Samas aitab kreem võidelda pigmendilaikude vastu. Babé puhastav geel puhastab poorid, eemaldab liigse rasu, kuid sobib ka kogu keha pesemiseks, kui seljal, rinnakul või reitel esineb aknet,” lisas Riin Liplik.

Jagasime ilutooted kümnesse kategooriasse. Siin on iga kategooria kaks lemmiktoodet.

seerumid Iluteegi lemmikute hinnad märtsikuus kuni –25%!

Müügil iluteek.ee-s.

56

Naerata kevad 2018

HYALURON ACTIV seerum

(15 ml) 25,47 €

SESDERMA C-Vit Liposomal seerum (30 ml) 34,94 €

näokreemid BIODERMA Sensibio AR BB

punetusevastane tooniv kreem (40 ml) 21,81 €

kehahooldus BIONIKE Defence Body

AVÈNE PhysioLift

vananemisvastane kreem (30 ml) 49,62 €

Hydraboost niisutav kehapiim (400 ml) 25,54 € DR. HAUSCHKA

sidruni-sidrunheina kehapalsam (145 ml) 21,45 €

silmad VICHY LiftActiv

Derm Source silmaümbruskreem (15 ml) 30,65 €

BIONIKE

Defence Eye kortsudevastane silmaümbruskreem (15 ml) 18,85 €

meik BIONIKE Defence Color primer-meigialuskreem (30 ml) 21,66 € BIONIKE Defence Color

päikesepuuder, 206 mosaique (10 g) 15,77 €

välimus MEIGIEEMALDUS

iluvitamiinid SKIN CARE

Collagen Filler tbl (60 tk) 28,67 €

BABÉ Vitance Anti-Ox

Detox näopesugeel (245 ml) 17,64 €

BIODERMA

Sensibio H2O näopuhastusvesi tundlikule nahale (250 ml) 15,65 €

HAIR VOLUME

tbl (30 tk) 29,82 €

INNOVATSIOON

juuksed BIONIKE Shine On

Nutri šampoon kahjustatud juustele (200 ml) 11,16 €

BIOEFFECT EGF

päevaseerum (30 ml) 120,89 €

REMESCAR

tursetevastane ja tumedate silmaaluste kreem (8 ml) 44,48 €

PLANTUR 21 Nutri-

Caffeine šampoon (250 ml) 16,05 €

Müügil iluteek.ee-s.

MEESTELE BIONIKE

Defence Man kortsudevastane näokreem (50 ml) 19,81 €

BIONIKE Defence KS

meeste losjoon, väljalangemisvastane (100 ml) 45,84 €

58

Naerata kevad 2018

välimus

Kui pikk, pime ja väsitav talveaeg on selja taha jäänud, ihkame ellu kergust ja värskust ning seda ka nahahoolduses.

Tekst: kosmeetik Signe uibo foto: shutterstock

Värske pilk

kreemiriiulile

N

agu ehk paljud tundsid, muutus nahk talvel kuivemaks ja kergesti ärrituvaks ning tekkis soov haarata appi rasvased kreemid.

Soojemate ilmade saabumisega koos tuleb teha muutusi ka kreemiriiulil. Talvel kuivemaks ja tuhmimaks muutunud ning sära kaotanud nahk vajab turgutust – nüüd on õige aeg ette võtta mõni intensiivse seerumi kuur. Ning naha niisutamine tuleb muidugi kasuks igale nahatüübile ja igas vanuses inimesele.

Palju on korratud, et õige naha­hoolduse aluseks on puhastamine ja niisutamine. Seega tuleks tooted valida vastavalt naha hetkeolukorrale. Tugevama meigi võiks maha võtta piimaga (BIONIKE DEFENCE NÄOPUHASTUSPIIM ÕRN), kergema korral on abi mitsellaarveest (NOVACLEAR MITSELLAARVESI 3IN1 või BIONIKE DEFENCE MITSELLAARVESI). Normaalse naha pesemiseks sobib ka vaht (BIONIKE DEFENCE NÄOPESUVAHT), rasusema jaoks geel.

Näo puhastamisele võiks punkti panna toniseerimisega alkoholivaba näoveega (BIONIKE DEFENCE NÄOVESI VÄRSKENDAV), mis ühtlasi valmistab naha ette kreemis sisalduvate toime­ainete vastuvõtmiseks.

Aeg-ajalt võiks ette võtta naha koorimise (BIONIKE DEFENCE KOORIV

Kuiv või niiskusvaene nahk?

PUHASTUSKREEM), et vabaneda selle karedusest ja soodustada kreemide imendumist. Kuivemale nahale sobivad õrnatoimelised ensüümkoorijad, rasuse naha korral ei tohi koorivad osakesed olla liiga teravad, et nahka mitte traumeerida.

Niisutamise juures tuleks esmalt selgeks teha, kas nahk on kuiv või niiskusvaene, ning sellest lähtudes valida sobiv toode. Niiskusvaeses nahas on vett vähe ja seetõttu on vaja seda niisutada. Tihti on selline nahk ebaühtlase jumega, võib punetada, kalduda tundlikkusele, elastsus on kadunud ja kortsud tulevad esile.

Niiskusvaesele nahale kreemi valides tuleks eelistada toodet, mis sisaldab hüaluroonhapet ja seda eri suurusega molekulidega, et tagada niisutus erinevates nahakihtides (BIONIKE DEFENCE HYDRA5 tootesari).

Kuiva naha korral pole selle pealmises kihis piisavalt lipiide, mis tekitavad nahale loomuliku kaitsekihi, seetõttu on nahk kare, ketendav ja pärast veega pesemist kisub. Seega on kuiva naha korral vaja suurendada rasutootmist ning anda nahale rohkem õlisid ja toitaineid. Kuiva naha kreem peaks lisaks hüaluroonhappele sisaldama nahka toitvaid koostisosi, nagu magusa mandli, päevalilleseemneja jojoobiõlisid, samuti shea- ja kookosvõid (BIONIKE DEFENCE HYDRA5 OPTHYDRA).

Lisaks nahahooldusele ära unusta juua vett ja söö mitmekesiselt, et toit sisaldaks nahale kasulikku beetakaroteeni, A- ja E-vitamiini, tsinki ning oomega-3-rasvhappeid.

kevad 2018 Naerata

59

psühholoogia

Mis peitub

viha taga?

Igaüks tunneb aeg-ajalt viha – see on väga normaalne ja tavaline emotsioon, ehkki vahel soovimatu ja ebaloogiline. Viha on üks põhiemotsioonidest, mis on välja kujunenud selleks, et kaitsta ennast millegi eest, mis tundub vale.

Tekst: pereterapeut Mirjam Veermäe (Ambromed Kliinik) foto: shutterstock

60

Naerata kevad 2018

psühholoogia

P

õhiemotsioonide hulka kuuluvad veel hirm, vastikus, rõõm, üllatus ja kurbus. Viha võib olla ka sekundaarne emotsioon, mille all peitub hoopis kurbus, hirm, üksindus, ohustatus vms.

Sageli võib viha olla vaid jäämäe tipp – viha on tunne, millega ollakse harjunud rohkem kontaktis olema, seda on lihtsam tunda-väljendada. Kui vaadata jäämäge veepinnast allpool, siis võib seal olla mitmeid tundeid, mida ei osata ehk isegi täpsustada, ning seetõttu on nendega keeruline kontaktis olla, neid endale teadvustada ja nendega tegeleda. Vihaga on see lihtsam. Näiteks lapse sõnakuulmatu käitumine vihastab lapsevanemat, ta käitub vihaselt, tõstab häält, ütleb lapsele halvasti. Kuid veealuses osas võib näha näiteks abitustunnet: ta ei saa lapse korrale kutsumisega hakkama, tal ei ole rohkem vahendeid, ta ei oska, või on põhjuseks midagi muud. Siis tulebki võtta hetk ja endasse süüvida.

Mis võib vihastada?

Võiks öelda – mis iganes. Kui ollakse enda eest hoolitsemine ära unustanud ehk ollakse väsinud, stressis, näljane vms, siis ärritutakse ja vihastutakse kindlasti sagedamini kui siis, kui ollakse enda põhivajaduste eest hoolt kandnud ehk ollakse puhanud ja rõõmsad. Nii võib juhtuda ka paarisuhtes – kui kaaslased on unustanud suhte eest hoolitsemise ja lähedus hakkab kaduma, võivad emba-kumba neist vihastada olukorrad, mis muidu vihale ei aja, näiteks kes pidi prügi välja viima, miks on koerale söök andmata või nõud pesemata. Päris põhjus on hoopis igatsus kallima ja temaga kvaliteetaja veetmise järele.

Vihastumine muutub probleemiks, kui see tekitab muresid-konflikte teiste inimestega, mõjutab tööd, tervist, igapäevaelu või viib konflikti seadusega. Probleem on see ka siis, kui teised hakkavad kergesti vihastuvat inimest kartma, ei julge temaga mõningatel teemadel rääkida, sest nad pelgavad, et ta saab vihaseks.

Kuidas tulla toime?

Kõige parem alguspunkt on kindlasti enda tundma õppimine: enda jälgimise

põhjal mõistmine, mis olukordades viha kõige kergemini tekib. Siis on ka lihtsam seda ennetada ja kontrolli all hoida.

Võid selguse saamiseks teha ka nimekirja asjadest, mis vihastavad: hilinemine, kui kolleeg süüdistab milleski alusetult, elukaaslase lohakus vms.

Enda tundmise alla kuulub ka ohumärkide märkamine, sest nende kaudu on võimalik aru saada, et hakkad vihastuma. Vihastudes toimuvad kehas mitmesugused muutused: hakatakse higistama, süda hakkab pekslema, hingamine muutub, käed tõmbuvad pingesse jne. Seda märkama õppides suudad pidurit tõmmata ning olukorra enda kontrolli alla võtta – kas või ruumist lahkudes või mõnda muud sulle sobivat tehnikat kasutades.

tead, et ees ootab olukord, kus sa tavaliselt vihastud, saad enne sündmust n-ö endaga rääkida ja end rahustada. Kui suutsid eesmärgi saavutada ja rahulikuks jääda, tasub ennast kindlasti ka kiita!

Tuge teraapiast Kui tunned, et vihastud liiga kergesti või ei suuda vihastudes ennast kontrollida, saad abi spetsialistidelt. Aidata võib nii pereterapeut kui ka kognitiivkäitumuslik terapeut. Aeg-ajalt viiakse läbi grupitöid, kus saab lisaks terapeudile koos teiste osalejatega kogemusi jagada, arutada raskuste üle ning harjutada uut käitumist. Seda saab teha ka psühhodraama grupiteraapias. Aina enam korraldatakse kohaloleku- ja meditatsioonikursusi, mis aitavad samuti õppida ja harjutada vihaga toimetulekut.

Teraapia aitab hästi jõuda selleni, miks inimene teatud olukordades vihastub ja miks ta seda nii tugevasti teeb, näiteks siis, kui laps ei kuula sõna.

Et lapsevanem vihastub, ei pruugi olla seotud vaid abituse tundega. Teraapias saab uurida sügavamaid tagamaid – millise hinnangu lapsevanem endale annab, kui tema sõna ei kuulata, kelle hääl peas neid hinnanguid annab jm.

Kindlasti ei ole teraapia või grupitöö eesmärk see, et inimene ei vihastuks enam kunagi. Viha on mõningates olukordades väga tavaline ja normaalne reaktsioon. Tarvis on õppida vihaga toime tulema – kas lastakse sellel enda üle võimust võtta või suudetakse sellega kontakti saada ja seda ise juhtida. Eriti hea, kui teraapia kaudu jõuab inimene mõistmiseni, mis on tema viha päästik ja mis tunded vihaga kaasnevad.

Kui tead, et ees ootab olukord, kus sa tavaliselt vihastud, saad enne sündmust n-ö endaga rääkida ja end rahustada.

Toimetulekutehnikaid saab otsida ka internetist ja proovida, mis on parim. Need võivad olla aja mahavõtmine, lõõgastumisharjutused, tähelepanu eemalejuhtimine, juba mainitud teadvustamine, mis sind tegelikult vihastab või mis tunded on viha all peidus.

Samuti tasub pöörata tähelepanu mõtlemisele: sind ei aja vihaseks mitte olukorrad, vaid see, mis tõlgenduse sa olukorrale annad. See toimub väga kiiresti, sageli ebateadlikult. Kui saad jälile oma mõtetele („ma olen saamatu lapsevanem”, „ma olen halb sõber, kui hilinen”), saad neid ka vaidlustada ja tuua oma mõtlemisse uusi vaateid. Kui

Vihastumine kui probleem Millal võiks viha ja vihastumist enda juures probleemiks pidada? Siin on mõned näited.

Vihastumisega kaasneb verbaalne, emotsionaalne, füüsiline või psühholoogiline vägivald.

Oled oma vihastumiste pärast muutunud murelikuks ja ärevaks.

Tunned, et oled suurema osa ajast vihane.

Tarvitad alkoholi, narkootikume, ravimeid, et vihaga toime tulla.

Viha lahtumine võtab väga kaua aega, isegi kui sündmusest on juba tükk aega möödas.

Arvad, et vihastumine on ainus viis oma tahtmist saada.

Vihastumine mõjutab ka teisi olukordi, mis ei ole algselt viha tekitanud olukorraga seotud.

Lähedased on mures sinu vihastumiste pärast.

kevad 2018 Naerata

61

retseptid

Keha kergeks

pohladega Loodus hakkab ärkama märtsikuus, kui puude ja põõsaste mahl juba tasakesi liigub. Seega on tark just nüüd mõelda ka oma kehamahlade liigutamise peale.

Tekst: Irje Karjus fotod: shutterstock

Turgutav vahepala Pohlasmuuti Tarvis läheb klaasitäis külmutatud pohli, klaasitäis kaerapiima, kaks banaani ja seitse datlit.

Mikserda ained seguks ja söö üheks toidukorraks puhastuskuuri ajal. Täiesti piisav kõhutäis!

Pohlakommid Kommide tegemiseks läheb tarvis pool klaasitäit kuivatatud pohli, klaasitäis (mahe) kaerajahu kliidega, 3–4 supilusikatäit mett ja veidi kookosrasva. Sõtku koostisainetest segu ja vooli väikesteks ümmargusteks kommikesteks. Kommikesi võid veeretada kuuseokkavõi marjajahus ning pakkida näiteks kommipaberisse või fooliumi.

Pohlad on suurepärane põhjamaine toonikum ja kaer on väga hea ajutöö turgutaja.

Inimestele, kes peavad pikad päevad siseruumides tööd tegema, sobib selline vahepala imeheaks terviseturgutajaks.

62

Naerata kevad 2018

T

alve jooksul kipub kehasse kogunema rohkem jääkaineid kui soojal ajal. Seda põhjustavad külm kliima, aeglasemalt seeditavad toidud, vähem rohelist ja värsket, pimedast ajast tingitud raskem meeleolu ja ehk ka vähesem liikumine.

Pohlalehed Pohlalehti saadki kohe pärast lume sulamist ise korjata. Seda aega ei tohi maha magada! Pärast lume minekut on need ilusad rohelised, kui korje jääb aga sooja päikesega kevade või suve peale, siis muutuvad lehed kuivades mustaks.

Pohlalehetõmmis aitab kehast puhastada sinna ladestunud soolasid, mõjub hästi valutavatele ja põletikulistele liigestele. Tõmmise tegemiseks purusta peotäis kuivanud pohlalehti vahetult enne tõmmise tegemist kohviveskis pulbriks ja vala peale klaasitäis kuuma vett. Lase tõmmisel 15–20 minutit katte all seista ja

joo seda päeva jooksul.

Teine võimalus on valmistada tõmmis värsketest lehtedest.

Sel juhul uhmerda kaks peotäit värskeid lehti uhmris pehmeks ja pane poole liitri keeva veega termosesse tunniks ajaks tõmbama. Joo tõmmist päeva jooksul.

Tee seda kuuri kolm nädalat, ning tunned, kuidas valu liigestes annab järele ja liigesed muutuvad paindlikumaks. Sel ajal soovitan süüa värsket ja küpsetatud köögivilja (välja arvatud kartul) ning juua lisaks teele rohkem toasooja vett, kuhu on lisatud veidi naturaalset õunaäädikat, arvestades teelusikatäis õunaäädikat tassi vee kohta.

Puumahlad pohladega Märtsi alguses hakkavad liikuma puumahlad – head kevadised turgutajad.

Kui segada puumahla hulka kuivatatud või külmutatud pohlamarju, jõhvikaid ja mustikaid, saab väga tõhusa supi, mis veelgi enam puhastab keha seestpoolt.

Seda suppi võiks süüa liitri päevas ja loobuda ka muudest toiduainetest peale köögivilja. Tulemus on hiilgav. Hiljem võib taas endise menüü juurde tagasi pöörduda. Kuid olen kindel, et pärast sellist dieeti annab keha kohe märku, kui talle üks või teine toiduaine ei sobi.

Taimed puhastavad Lisaks sobivad keha puhastamiseks väga hästi veel mitmed taimed.

Erituselunditele linnurohi, kurereha, pajukoor ja kaselehed.

Lümfidele tüümian, angervaks, paiseleht ja teeleht.

Nendest ürtidest võib teha teed või tõmmist.

Tee jaoks vala teelusikatäis ürti üle 200 ml kuuma veega. Lase kümmekond minutit tõmmata ja joo kaks-kolm tassi päevas.

Tõmmiseks pane kaks supilusikatäit ürti kuuma veega 250 ml termosesse, lase pool tundi tõmmata ja kurna siis. Joo päeva jooksul lonkshaaval.

Maksale, seedeelunditele sobivad võilill, vereurmarohi, kuldvits, soolikarohi ja koirohi.

Vereurmarohust tuleb teha külm tõmmis. Selleks pane supilusikatäis ürti tassitäie toasooja vee sisse ja hoia üleöö. Joo lonkshaaval päeva jooksul mitte üle 200 ml päevas.

Soolikarohu- ja koirohuteed ei tasu samuti päevas juua üle 200 ml.

Kuuri pikkus võib organismi eripärasid arvestades olla kaks kuni kolm nädalat.

ristsõna Apteegi rahvapärane nimetus

...vesi (aqua vitae) Triitium

Vahuveini saksapärane nimetus

Eesti Raadio

Ühekordne piiksumine

Tudengi peakate

Arstitäht Järv Suures järvistus VASTUS

Open library

Intelligentsuskvoot

Hukatus, kadu

2 x täht Äkiline haigushoog

Potassium-... silmatilgad

Laskeriist ...täitja End. rahvaravitseja ... Roht (Kaika nõid)

Pamela

Apteekrite Liit

Siberi vääriskala

Viroloogia Instituut

Värvuline

Pealegi

...-vitamiin (kaltsiferool)

Haigus

Ravim

Teravili

Viiruste leidumine veres Liiga kaua kestma Aidsi põhjustav viirus

Maitsetaim Ravimidoos Eesti Raamat VASTUS jätkub ... sündroom (geneetiline häire)

Järjest. tähed Irish Republican Army

Massage therapy VASTUS jätkub Suuruselt Soome kolmas järv Senegali maakood

Sadamasild Imperaator Kirjanik ... Maran (1915-1999) Mütsisirm

Meditsiinitöötaja

Meeter Tõmblustõbi

Sisestama (inglise k.) Ämbri või kannu käepide

Torkerelv Kõrbesaar Vene politsei eriüksus Õhk (inglise k.)

Siimens

Global Arab Network

Vinnid

Potentsiravim Kõrbepuu või -põõsas

Haldusüksus Venemaal

Inimese hing, tema sisemine mina (budismis)

Jood

Varras

SüdSüd-Ost

Enda-, oma-, ise-

Nii ja ...

Liitõisik

Infektsioon

Kroon

2 x täht

...-vitamiin (tokoferool) Riik Euroopas Hapnik

Kujunenud pilt kellestki või millestki, kuvand

Broom

Võida Apothekalt kingitus!

Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli: „Ma olin haige.” Auhinna võitsid Lia Epstein Tallinnast, Jorma Drenkhan Tartust ja Maili Tannbaum Rakverest.

Võtame võitjatega ühendust.

64

Naerata kevad 2018

palume saata 18. maiks Vastus: KA MULLEVastused ESIMENE KORD

Seekord on auhinnaks BABÉ Urea 10% ihupiim taastav (500 ml) pumbaga.

Auhindu on kokku 4.

aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

5 küsimust Viru keskuse Apotheka proviisoril Indrek Ventmannil pole vormi hoidmisega probleemi: aastane poeg Herman annab põhjuse palju liikuda.

Laulev proviisor 1|

Miks otsustasite õppida proviisoriks?

Tegelikult alustasin pärast keskkooli õpinguid Tallinna tehnikaülikooli Tartu kolledžis ehituse erialal, kuid mõistsin juba esimesel kursusel, et olen kõige parem inimestega suhtlemises.

Tundus, et arstiteaduskonnas võiksin sellise eriala leida. Proviisoriõpe on samas ka äärmiselt praktiline, tööpõld on lai – saab töötada apteegis ja suhelda otse inimestega või tegeleda kontoris rohkem paberimajandusega või töötada laborites tehnoloogia poolel. Igaüks leiab selle õige. Ei saa ka mainimata jätta, et praegu on proviisorid väga nõutud, mistõttu töö leidmine pole keeruline.

2|

Olete tuntuks saanud hoopis muusikuna. Kas teil pole tulnud mõtet muusikale pühenduda?

Muusikaga olen tegelenud juba lapsest saati, kuid kuna mulle oli eriala praktilisus äärmiselt oluline, siis ma ei kaalunud kordagi, et võiks muusikat õppima minna.

Osalemine „Eesti laulul” „Hispaania tüdrukuga” tõi oodatust suurema edu, mistõttu esinemisi on päris palju. See on tõesti nagu teine töökoht, kuid võtan muusikat jätkuvalt hobina, mida teen suure kirega. Avalikud esinemised ja kontserdid on mulle õpetanud, kuidas inimestega suhelda, kuidas esineda, ning paratamatult andnud juurde enesekindlust.

Apteegis töötades proovin jääda võimalikult anonüümseks. Tunnen,

66

Naerata kevad 2018

„Eesti laulul” tuntuks saanud Indrek Ventmann püüab apteegis töötades jääda anonüümseks, kuid aegajalt uuritakse ikka, kas ta on „see poiss, kes laulab”.

Tekst: Sirje Maasikamäe fotod: Elika Hunt, Rasaa Etten

et nii on inimestel kergem kurta oma muresid, mis on mõnikord väga isiklikud. Kuid siiski on ette tulnud, et jäädakse veidi pikemalt vaatama ja naeratama. Juba praktika ajal olid mõned külastajad väga usinad uurima, kas ma ikka olen „see poiss, kes laulab”.

Ainult muusikaga ma ennast siduda ei ole plaaninud. Mulle meeldib jätkuvalt mõelda ja naljatleda, et olen laulev proviisor, mistõttu proviisoritöö jääb mulle kindlasti põhiliseks.

3|

Kuidas hoiate end vormis?

Kuna meie peres kasvab aastane poisslaps Herman, siis vormis hoidmisega probleemi ei ole. Tema järele jooksmisega tuleb päeval rohkem samme, kui vaja oleks. Laps annab motivatsiooni ka palju õues liikuda.

Praegusel ajal on hästi populaarne olla tervislik, õigesti toituda ja trenni teha. Ma ise pole ehk kõige parem näide, hilisõhtutel esinemast tulles haaran ikka midagi kiiresti bensiinijaamast

ning ega see kuigi tervislik ole. Kuid üritan süüa mitmekülgselt, palju liikuda ja puhata. Võtan iga päev ka D-vitamiini.

4|

Kuidas viirushaigustele vastu panna?

Tegelikult kehtib haiguste vastu võitlemisel väga lihtne mõte: vaja on puhata. Tänapäeva elutempo on paratamatult selline, et inimesed ei saa haiguspäevi endale väga lubada. Mingit imerohtu viirushaigustest hoidumiseks ju ei ole. Tuleb korralikult käsi pesta ja võimalusel vältida rahvarohkeid kohti.

Ja kui tõesti tekib tunne, et oled haige, on oluline aeg kas või hetkeks maha võtta, et organism saaks taastuda.

Soovitan aasta ringi D-vitamiini võtta ja jälgida ka seda, kus sa liigud. Kui saad, mine kõnni see paar bussipeatusevahet – nii on palju väiksem võimalus, et keegi kuklasse oma viirusi aevastaks.

5|

Mis on teid teie ametis meeldivalt üllatanud?

Eriti meeldivalt on üllatanud inimeste teadlikkus oma ravimitest ja nende kõrvaltoimetest. See sunnib ka ennast rohkem pingutama ja erialakirjandust lugema, et oskaks parimat nõu anda. Üks tore seik juhtus ka, mil sain aru, et tuleb ka erialase inglise keelega igapidi kursis olla. Kord soovis üks neiu nn morning after tabletti ja no ei saanud mina temast aru. Olin juba valmis talle pohmeluse leevenduseks magneesiumi ja vitamiine pakkuma. Õnneks aitas kolleeg hädast välja ning ta siiski vitamiinikuuriga ei lahkunud.

Valutab?

Valuvaigistav.

Põletikuvastane.

Palavikku alandav.

Näidustus: Nõrk kuni mõõdukas valu. Valulik menstruatsioon. Palavik.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva. EE/IBP/0617/0002a