Naerata! kevadnumber 2019/20 by ApothekaApteegid

EESTI SUURIM TERVISEAJAKIRI

APOTHEKA.EE HIND 2,50 €

NR 51 (23) KEVAD 2019

Kevadiste

vitamiinide spikker

Hambad säravvalgeks LAHUTUS –

miks küll?

NAISE

seksuaalsuse võlu ja valu

väsimuse põhjust

Signe Kivi: “Raskel ajal enese üleslöömine on justkui kaitsekilp” Kuhu JUUKSED kaovad?

Kalender: millal korjata ravimtaimi? • Värske jumestus 10 minutiga

sisukord

51 12 30

KEVAD 2019 4 6 8 10 12 18 22 24 28 30 34 36 38 41 43 48 51 54 58 62 64 66 70 72 74

Puukidele säru! Uudised Ja Jumal lõi naise Uut apteegiriiulil Signe Kivi: Liikumise võluv jõud Ma olen nii väsinud! Turgutust kehale ja vaimule Allergiad, kevadekuulutajad Euroopa ravimiohutus on nüüd veelgi suurema jälgimise all Naiseks olemise võlu ja valu Tagasi tegutsema! Appi, puuk! Karv siledaks ja läikima Naeratav ilu Pigmenti taltsutades Signe Kivi: Parim kätekreem leitud! Kevadiselt värske ja särav meik 10 minutiga Kuhu küll juuksed kaovad? Naeratus kui pärlikee Apotheka Beauty esitleb: iluhittide koorekiht Apotheka Beauty uudised Miks see nii läks? Ravimtaimede korjekalender Ristsõna Näpud mullas, närvid korras

KEVAD 2019 NAERATA

juhtkiri

Puukidele säru!

es on ootamas kirgas kevad, mis toob kaasa õhutemperatuuri tõusu, looduse tärkamise, aga ka Eestis laialt levinud puu kide aktiveerumise. Sügisel apteekides tehtud gripi vastu vaktsineerimine andis tead mise, et vaktsineerimise kättesaa davust on Eesti elanike hulgas vaja parandada ning apteegid suudavad seda teha. Apteegid on nii oma asu koha kui ka neis oleva kompetentsiga vaktsineerimiseks suurepärane koht. Nagu gripigi vastu, vaktsineerivad Eesti inimesed end ka puukentsefa liidi vastu võrdlemisi vähe. Asukoha tõttu peaks Maailma Tervishoiu Organisatsiooni (WHO) hinnangul kõik Eesti elanikud end puukentsefaliidi vastu vaktsineerima. Miks? Entsefaliit on tõsine ja raske haigus, mis võib kesknärvisüsteemi väga ulatuslikult kahjustada. Tõsi sematel juhtudel halveneb inimese elukvaliteet niivõrd, et iseseisvalt toimetada enam kunagi ei saa. Mis veelgi hullem – haiguse tagajärjel võib inimene koguni surra. Eriti ohustatud on eakad, kellel on tüsis tused sageli tõsisemad. Mul on hea meel, et olen suutnud veenda oma ema ja ämma vaktsineerima end puukentsefaliidi vastu. Nad mõlemad on üle 70 aasta vanad ning armastavad palju aias viibida ning metsas marjul ja seenel käia. Nemad on hoitud, aga suur osas Eesti elani kest kahjuks veel mitte. Miskipärast ei teadvustata endale, et puugi saamiseks ei peagi minema metsa või lebama heina sees, vaid selle võib saada ka lasteaiast või linna pargist. Kui kodus on lemmikloomad, kes õues ringi jooksevad, võib puuk inimeseni jõuda ka siis, kui ta ise pole õues käinudki. Mõistan, et meil on sügavad rahvameditsiini traditsioonid ning sageli vastuoluline jutt vaktsiinidest tekitab segadust, kuidas toimida. Proviisorina võin öelda, et haiguste vastu vaktsineerimine on päästnud rohkem inimelusid kui ükski teine raviviis ja neile inimestele, kes sügisel vaktsineerisid end gripi vastu, oli talv kindlasti nauditavam. Kutsun kõiki üles end puukentsefaliidi vastu vaktsineerima, et ka kevad, suvi ja sügis mööduksid muretumalt. Päikeselist ja tervisest pakatavat kevadet! Kristiina Sepp, Apotheka proviisor

Miskipärast ei teadvustata endale, et puugi saamiseks ei peagi minema metsa või lebama heina sees, vaid selle võib saada ka lasteaiast või linnapargist. 4

NAERATA KEVAD 2019

Apteegiketi Apotheka ajakiri Naerata! on Eesti suurim terviseajakiri. Ilmub neli korda aastas. Järgmine number ilmub juunis.

Peatoimetaja: EVELIN KIVILO-PAAS Keeletoimetaja: ESTER PÕLDMA Kujundus: ELLEN LEENE Väljaandja: APOTHEKA Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Esikaane foto: AIVAR KULLAMAA Meik: LOORE HÄRMAT

uudised

Meeldetuletaja aitab võtta ravimeid järjepidevalt  Apotheka meeldetuletaja teenus ulatab retseptiravimite kasu tajatele abikäe ja aitab tagada järjepideva retseptiravimite võtmise ning arstilt õigel ajal korduvretseptide küsimise. Apteeker võtab lepingu sõlminud inimese raviarstiga ise retseptide pikendamiseks ühendust, teavitab inimest pikendatud retseptiravimitest mugavalt telefoni teel ning saadab retsepti ravimid ja muu vajaliku apteegikauba kas koju või inimese valitud pakiautomaati. Teenus on usaldusväärne ja kiire. Tellitu saab kätte hiljemalt kolme tööpäeva jooksul. Teenus on patsiendile tasuta ehk inimene maksab vaid kauba ja sobiva kättetoimetamisviisi eest (juhul kui see on tasuline). Teenusega liitumiseks tuleb sõlmida leping, selleks saab soovi avaldada telefonil 614 6000 või e-posti aadressil meeldetuletaja@apotheka.ee.

Viru keskuse Apotheka apteek pälvis tunnustuse

 Viru keskuse lõppenud aasta tulemuste põhjal tunnus tati jaanuarikuu lõpus keskuse parimaid teenindajaid, teeninduskohti ja ostukeskkonda. Apotheka sai seal ka endale väärilise koha – võistlusel Parim Ostukeskkond 2018 kolmas koht! Palju õnne Viru keskuse apteegile ja apteegi kontseptsiooni tiimile, kes aitas tunnustuse pälvinud keskkonna luua!

Apotheka Beauty esinduspoes saab kõrvaauke teha

 Meie uues ilupoes, T1 kaubandusekuses asuvas Apotheka Beautys, saab ennast hellitada iluteenustega ning muuhulgas lasta endale teha ka kõrvaaugud. Studex Professional Ear Piercing kujutab endast lahendust, kus paigaldatavad kõrvarõngad sisestatakse steriilses pakendis seadmesse ja kõrvarõngad paigaldatakse puutevabalt. Sellega on infektsioonirisk viidud minimaalseks. Ilupoe laiast sortimen dist võib valida endale meelepärased kvaliteetsed kõrvarõngad ning augustamise järel saab nõustajalt soovitusi ja võtteid, kuidas kõrvaauke iga päev hooldada. Lisaks pakub Apotheka Beauty kõrvaaukude hoolduseks sobivaid puhastusvahendeid.

NAERATA KEVAD 2019

uudised

PetCity lemmikloomakindlustus laieneb üle Baltikumi

 PetCity lemmikloomakindlustust saab alates märtsikuust sõlmida veelgi parematel tingimustel lisaks Eestile nüüd ka Läti ja Leedu PetCity kliinikutes. Lemmikloomakindlustuse võib sõlmida oma koera või kassi haiges tumiseks, kadumiseks või muuks ootamatuks õnnetusjuhtumiks. Kindlustada saab Eestis elavaid nii puhtatõulisi kui ka tõupaberi teta lemmikloomi, kes on vähemalt neli kuud vanad. Kindlustus kehtib PetCity kliinikutes Eestis, Lätis ja Leedus. Kindlustussumma võib valida vahemikus 100–2500 eurot. Kindlustusteenuse pakkuja on If P&C Insurance AS, kindlustust vahendab Pet City OÜ. Tutvu tingi mustega www.if.ee ja küsi lisainfot 7771211. Vaata lähemalt: www.petcity.ee/ kindlustus

10 000

koera-kassi on leidnud tänu varjupaikadele uue kodu.

Ilmus raamat Raeapteegi taimelugudest

 Tallinna Raeapteegi ligi kuue aastasaja pikkuses loos on otse loomulikult olulisel kohal ka ravimtaimed. Need ajalooliselt tuntud taimed on peategelasteks värskelt ilmunud raamatus „Raeapteegi taime lood“. Autor Veronika Kivisilla on raama tusse kokku kogunud nii eestimaiseid, üsnagi laialt tuntud kui ka mujalt pärit üpris eksootilisi tõhusa toimega taimi, mis Raeapteegis laialdast kasutust leidnud. Ravimtaimehuvilised leiavad raamatu Raeapteegist.

PetCity kogus loomasõprade abiga varjupaigaloomadele toetust  Möödunud aasta detsembrist kuni selle aasta veebruari lõpuni olid igas PetCity kaupluses annetuskastid, mille sisu annetati Varjupaikade MTÜ hoolealustele. Meie väikeses Eestis on koduta loomi selgelt liiga palju. Varjupaikade MTÜle kuulub seitse varjupaika, mis pakuvad ulualust, hoolt ja soojust umbes sajale koerale ning seitsmesajale kassile. Tänu varjupaikadele on aastate jooksul uue kodu leidnud umbes 10 000 koerakassi. Iga varjupaigas olev loom vajab iga päev kvaliteetset toitu, kass vajab puhast kassiliiva ning kõik nad tahavad magada mõnusalt pehmes pesas. Kohalik omavalitsus katab looma ülalpidamiskulud vaid 14 päeva, iga järgnev kodu otsimise päev on

võimalik vaid tänu headele inimestele ja nende tehtud annetustele. PetCity tegi annetamise erakordselt lihtsaks, paigu tades annetuskastid igasse PetCity kauplusesse, lisaks olid igas kaupluses nime kirjad toodetest, mida varju paigaelanikud kõige enam vajavad. Tänu toredatele

PetCity klientidele oleme üheskoos kokku kogunud ning varjupaikadesse toimetanud mitusada kilo kassi ja koeratoitu, hulga liselt kassiliiva ja palju muid tarvikuid. Lisaks igapäevaelu leeven damisele täitus mõne kampaanianäo suurim unistus – uus kodu!

KEVAD 2019 NAERATA

kolumn

Ja Jumal lõi NAISE TEKST: PIRET KRUMM l FOTO: ERAKOGU

On palju teooriaid, uskumusi ja müstilisi oletusi maailma loomisest. Mis puutub eestlaste maailmaloomisloosse, oli väidetavalt asi selline: Jumal lõi esiteks Naise. Naine jalutas aasal ringi, kuni tal hakkas igav.

uurest igavusest noppis ta lille, puhus selle peale ja sellest sündis Mees. Mis on selles Naises nii erilist, et Jumal otsustas just tema luua? Legendi kohaselt olla lillenoppija kaunis ja heatujuline. Need on siis välimäärajad, mis teevad kindlaks, et tegu on naisolevuse, mitte kellegi teisega. Ja siis muidugi need silmad (mis iial ei unune) – sügavad nagu merepõhi. Kust välja saab vaid Jumala armuga… Selline poeetiline narratiiv kergitab maast lahti ka kõige raskekaalulisema ratsionalisti.

HEAD ÄPPI TUNNED HÄDAS! Olles aga 21. sajandi üks Jumala loodutest, pean kahetsusega tunnistama, et pole võimalik alati, iga päev, tund-tunnilt ja igas hetkes laitmatult seda ideaali välja kanda. Ikka juhtub, et pea on pesemata, olemine torssis ja silmad ilma jumestuskreemita nagu kaks punast täppi, mis eksinult sinkjashallist näost vastu põrnitsevad. Kuidas olla Looja loodu kohaselt jätkusuutlikult kaunis? Kuidas säilitada head tuju? Ja mis muudaks silmad nii sügavaks, et neisse pilku heites süda purju jääb? Kallid daamid, te ei pea enam muretsema! Neile küsimustele on vastus. Vastus, mis rahuldab nii koduperenaist vallalist kiisut, üksikema kui ka vanatüdrukut. Maailmas on olemas äpid! Äpid lihtsustavad elu ja osa neist ei kipu rahakoti kallalegi. Fitness app, Beauty app, Life app, How to controll your period app, How to become godess app jne… Lihtsalt kirjuta otsingumootorisse midagi, millest puudust tunned ja nagu oraakli juures, saad vastuse sind vaevanud murele. Head äppi tunned hädas! Et äpirägastikus selgemat sotti saada, jagan lahkelt mõnd vihjet.

PIHAPIINAJAD JA KALORILUGEJAD Qinetic. Minu siinse äpivaliku kuldmedali omanik. Suure pärane abivahend, kui soovid end ise treenida. Valikus on ligi 500 videot: jooga, jõutrennid, tantsutrennid, venitused, jooksutehnikad ja harjutused. Lisaks treeninguvideotele on võimalik saada abi toitumisnõustajatelt ja spordiarstilt. Laadi vaid alla – ei mingit kulu. MyfitnessPal. Aitab hoida silma peal kogu kraamil, mis suust sisse läheb. Tunnistan, toitumispäevik on tüütu ja vahel ka masendav viis oma elupäevi mööda saata, eriti kui

NAERATA KEVAD 2019

Selleks, et muretult aasal ringi kepselda, peab naine saama nautida. oled kuskil sumedal õhtul restoranis koos meeldivate inimestega ja õhus on asju. Viimane asi, mida sel hetkel teha tahaks, on märkida üles söödud toidukoguseid. Minu mõistmine on siinkohal piiritu. Parku on päeviku pidamine üks tõhusamaid viise dieedi õnnestumiseks. Belly Dance Master class. Kui hing ihkab teha midagi eksootilist ja sootuks teistsugust. Naljakas pihapiinaja, aga vahelduse mõttes täitsa vahva. Krediitkaardivaba äpp. Weight loss walking by verb. Pakkumises on aastane pakett, mis maksab 50 eurot. Kallis õeraas andis omapoolse heakskiidu. Ilmselt sattus Mari aga esialgu algaja taseme peale, mis mõeldud umbes 150-kilosele tegelasele. Esimene trenn kestis 15 minutit – põhimõtteliselt kõnd kõrvaltänavani ja tagasi. Seepeale keevitas ta taseme kõrgemaks ning sai kolmanda trenniga jooksma ehk tegema seda, mida pole sallinud terve elu. Tantsutrenni armastajale oli tõesti tore teha vahelduseks trenni üksinda – veeta aega iseendaga. „Ise leian aja, ise motiveerin ja ise teen kõik, mis vaja…“ Kuid nagu minu Mamma ikka ja alati kordas: ise on nurkas ja uks on pööras – ega igavesti üksi välja vea. Vahel on vaja, et keegi higistaks koos sinuga ja annaks vandeseltslaslikult märku: ära muretse, mul on ka räigelt kopp ees nendest hantlitest, kõhulihastest ja kätekõverdustest. Lõpetuseks, lugupeetud daamid! Jah, see elektroonika tõesti lihtsustab argielu ja aitab silendada siluetti, kuid naudingute pikendamiseks on vaja ikkagi inimlikku puudutust ja sooja silmsidet. Kaunidus, hea tuju ja miilidepikkune sügavus vaates on ikkagi seotud millegi õitsemisega, mis kerkib seestpoolt välja. Selleks, et muretult aasal ringi kepselda, peab naine saama nautida. Nautimine on hirmu tundmise vastand. Nautige kõike – oma keha, seda kodustatud või veel kodustamata õiekest, tundke rõõmu taevatähtedest ja veetke aega stiihiate seltsis.

UUT APTEEGIRIIULIL

SOOLESTIKU TASAKAALU HEAKS

HEMOGLOBIIN NORMI! Heemne raud esineb looduslikult meie hemoglobiinis ning müoglobiinis. Richter Ferrobio on esimene ja ainus looduslikku heemset rauda sisaldav toidulisand Eestis. Heemne raud imendub hästi, mistõttu piisab väikesest rauakogusest. Raud aitab kaasa punaste vererakkude ja hemoglobiini moodustumisele. Richter Ferrobio tbl (18 mg, 40 tk) 26,65 €

MAGNEESIUMIGA STRESSI VASTU Magneesiumil on leitud tubli võime aidata meil paremini toime tulla emotsionaalse pinge ja väsimusega. Magne B6 Stress Resist toidulisandis on koos B6-vitamiin, foolhape ja kuldjuur, mis teevad tõhusat koostööd selleks, et parandada meie pingetaluvust ning vähendada kurnatust.

Kui haigus on kurnanud organismi ning vajalikud ravimid mõjutanud soolestikku, on heaks abiliseks piimhappebakterid. Need aitavad taastada soolestikus tasakaalu, aga ka toetada immuunsüsteemi. Linex®Complex N14 toidulisandid sisaldavad hoolikalt valitud B-vitamiine ja tsingiga piimhappebaktereid. Piimhappebaktereid soovitatakse kasutada nakkusliku ja antibiootikumidest põhjustatud kõhulahtisuse ajal ja nende järel ning antibiootikumravi ajal mikrobioomi tasakaalustamiseks. B-vitamiinid ja tsink aitavad tagada keha normaalset talitlust. Linex Complex kapslid (14 tk) 13,25 €

Limisan valutu plaastrieemaldaja pihus (50 ml) 14,30 €

AIH, PLAASTER! Vahel juhtub, et tõrges plaaster otsustab end justkui naha peale istutada ega mõtlegi sealt ilma haiget tegemata lahti tulla. Limisan on valutu vahend plaastrite ja liimaine jääkide eemaldamiseks, nii et nahka ei traumeeri. Nahasõbralik toode võib kaasa aidata ka haava paranemisele, kuna see vähendab nahale ja haavapiirkonnale tekitatavat kahju. Limisan on nahale väga õrn, ei kipita ega ärrita haava!

Gastrotuss reﬂuksivastane siirup (20 ml 25 tk) 23,95 € Gastrotuss reﬂuksivastased närimistabletid (30 tk) 16,05 €

Magne B6 Stress Resist tbl (15 tk) 13,95 €

SEEDIMINE KERGEKS Kliinilised uuringud on näidanud, et Alﬂorex kapslid vähendavad puhitust ja gaasivalusid, toovad leevendust kõhuvaludele ja soodustavad soolestiku tööd ning seedimist. Esimese nelja kasutusnädala jooksul võib kogeda kergeid, ajutisi sooletegevuse muutusi. See on tingitud sellest, et preparaat hakkab tööle. Alﬂorex kapslid (30 tk) 26,79 €

PIDUR REFLUKSILE Kõrvetised on reflukshaiguse üks peamisi sümptomeid. Ent tihtipeale võivad kaasneda ka köha, häälekähedus, tükitunne kurgus, luksumine või kõhupuhitus. Mida ette võtta? Refluksivastased närimistabletid ja siirup Gastrotuss on mehaanilise toimega toode, mis on mõeldud reflukshaiguse (maosisaldise tõus söögitorusse) sümptomite leevendamiseks ja raviks. See sobib kasutamiseks täiskasvanutel ja alates 12-aastastel lastel. Võtta tuleb 1–2 tabletti või 20 ml siirupit pärast põhitoidukorda ja enne magama minekut.

uudised KUMMIKOMMID JUUSTELE

VITAMIINID IGAÜHELE Meravita Premium toidulisandite sari on loodud inimesele, kes juhib oma elu. Sari on toodetud Eestis, sellesse pole lisatud lisa-, mahu- ja säilitusaineid. Sarja moodustavad ainulaadsed aktiivainete kooslused: Anti-age Astragalus naharakkude vananemise pidurdamiseks, vahend juuste valem kiilanemise ja eesnäärme suurenemise vastu, UNEX stressi, uneraskuste ja kerge ärevuse korral ning Erectus Maximus kauakestvaks erektsiooniks ja tõhusaks lihastreeninguks. Meravita Premium Anti-Age Astragalus kapslid (40 tk) 35,95 € Mervita Premium Erectus Maximus kapslid (90 tk) 38,85 € Meravita Premium juuste valem meestele kapslid (90 tk) 44,20 € Meravita Premium Unex kapslid (40 tk) 29,70 €

KAITSE KAARIESE EEST

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

VÕILILLE VÕLU Eesti rahvameditsiinis mitme väenimega pärjatud võilill aitab kaasa organismi puhastamisele, on maksa toniseeriva ja seedimist stimuleeriva toimega ning toetab suurepäraselt ainevahetust. Kohe korjele pole vaja tingimata minna, sest Ecosh võilillejuure ekstrakti kapslid teevad sama töö ära. Ecosh võilillejuure ekstrakti kapslid (90 tk) 19,90 €

Elmexi suuloputusveed annavad hammastele lisakaitse kaariese eest. Aminoﬂuoriidisisaldusega õrna mündimaitsega suuloputusvesi lastele vanuses 6–12 aastat tõhustab uute jäävhammaste remineraliseerimist ja hoiab uued jäävhambad terved. Suuloputusvesi Elmex Sensitive kaitseb hambakaelu kaariese ja tundlikkuse eest.

Elemex suuvesi tundlikele hammastele (400 ml) 10,20 € Elmex suuvesi Junior (400 ml) 10,20 €

PROTEESID PUHTAKS! Corega Double Power on topelt tõhus. On leitud, et see suudab teha proteesid puhtaks kaks korda kiiremini ja tõhusamalt kui teised sarnased tooted. Corega Double Power tbl (36 tk) 7,85 €

Uus versioon juustele mõeldud toidulisandist – kummikommid! Hair Volume kummikommid sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid toimeaineid, mis toidavad karvanääpse. Kommid sisaldavad põldosjaja hirsiekstrakti, biotiini, tsinki, samuti õunaekstrakti, mis stimuleerivad juuste kasvu. Põldosjaekstraktis looduslikult sisalduv räni on vajalik, et juuksed oleks ilusad ja tugevad.

Hair Volume Gummies kummikommid (60 tk) 25,50 €

JUUKSED TERVEKS JA SÄRAVAKS Su juuksed on kuivad ja kahjustunud? Klorane datlipalmiõliga hooldustooted taastavad räsida saanud ja habraste juuste ilu! Datlipalm kasvab troopilises Aafrikas ning sel taimel on erakordne võime tulla toime piiratud elutingimustes, kasutades oma toitevarusid ja jäädes kuude kaupa elujõuliseks. Datlipalmi viljad sisaldavad suures kontsentratsioonis asendamatuid rasvhappeid ja proteiine. Tõhusad tooted hoolitsevad juuste eest väga õrnalt ning säilitavad juuste ja peanaha loomuliku tasakaalu. Juuksed on taas elastsed ja siledad. Sarja kuuluvad šampoon, juuksepalsam ja juustesse jäetav hoolduskreem. Klorane šampoon datlipalmiõliga (200 ml) 11,98 € Klorane juuksepalsam datlipalmiõliga (200 ml) 13,99 € Klorane juuksehoolduskreem datlipalmiõliga (125 ml) 17,80 €

PUHTAD SILMAD PUHKAVAD Silmameik võib olla vahel tõeliselt tõrges. Avène intensiivne silmameigieemaldi aga saab sellega õhtul kenasti hakkama. Kahefaasilises silmameigieemaldajas on rahustava toimega Avène termaalvesi kombineeritud meiki eemaldava õliga, mis eemaldab ka väga tugeva ja veekindla silmameigi. Samal ajal saavad tugevdatud ka ripsmed. Sobib ideaalselt tundlikele silmadele ja kontaktläätsede kandjatele, kes kasutavad veekindlat ripsmetušši. Avène intensiivne veekindla silmameigi eemaldaja (125 ml ) 16,85 € KEVAD 2019 NAERATA

persoon

Signe Kivi:

liikumise võluv jõud „Ma armastan väljakutseid. Arvan, et kõigile on kasulik võtta vastu uusi pakkumisi, mida elu saadab,“ leiab kunstnik Signe Kivi. Signe juhib Tartu kunstimuuseumi, liigub kolmnurgas Tartu töökodu – Tallinna kodu – Lahemaa maakodu ning on sellise eluviisiga väga rahul.

TEKST: KRISTINA TRAKS l FOTOD: AIVAR KULLAMAA l JUMESTUS: LOORE HÄRMAT, KRISTI PETOLAI

NAERATA KEVAD 2019

persoon

Enese eriline üleslöömine just rasketel hetkedel on justkui kaitsekilp.

KEVAD 2019 NAERATA

persoon

õlise tallinlannana vahetas Signe aasta tagasi töö- ja elukoha Tartu vastu. Tartu tööd vastu võttes pelgas Signe küll, et ehk on kolimine koormav, kuid praegu tundub hoopis mõnus, et kodusid on mitu. „Alguses oli mõnel hommikul Tartus ärgates küll väike segadus, et kus ma nüüd parasjagu olen. Samas inimene harjub kõigega. Omamoodi sunnib selline elumuudatus ka end kokku võtma. Rääkimata sellest, et mulle meeldib eri kohtade vahel liikuda,“ räägib Signe. Tartu ja Tallinna vahel kurseerimiseks eelistab Signe iga kell ühisõidukit. Ta ei kujuta ettegi, et peaks seda vahemaad autoga läbima – nii mõnus on bussis või rongis võtta aeg maha ja ajada korda kas mõned tööasjad või pühendada paar tundi hoopis lugemisele.

KÄIMISE VÕLUJÕUD Signe ei loe kilomeetreid, mis ta kolme kodu vahel pendeldades maha sõidab, kuid igapäevastel sammudel katsub ta silma peal küll hoida. Õnneks on ta seda tüüpi inimene, kes kaua ühe koha peal istuda ei malda. „Tartu on kõndimise mõttes väga hea koht, sest siin saab vabalt oma käigud jalgsi teha. Tartus on minu jaoks veel palju avastamist-uitamist,“ räägib ta. Lihtsas käimises peitub Signe jaoks suur võlujõud – liikumisvajaduse rahuldamiseks ei pea tingimata minema spordisaali. “Joosta ma ei armasta, aga kiirkõnd meeldib väga. Alati kõnnin ees ja utsitan ikka teisi tagant, et tulge juba,“ sõnab ta. Signe oli vist ka üks esimesi Eestis, kellel olid juba 20 aastat tagasi kõnnikepid, mis talle kinkis nende leiutaja veel siis, kui ta minister oli.

KÜLL JÕUAB... Tartu elu kohta on paljud öeldud, et aeg näib siin kuidagi teises rütmis kulgevat kui pealinnas. Ka Signe tunnetab, et tempo on tõesti teistsugune. „Aeg läheb justkui kiiremini, kuid asjad liiguvad aeglasemalt – vähemalt mulle nii tundub. Nähtavasti on see kinni minu harjunud tempos, sest ma olen

NAERATA KEVAD 2019

kogu aeg liikumises,“ arutleb ta. Alles Tartusse kolinuna kurtnud Signe töökaaslasele, et asjade tegemine nõuab kuidagi tava pärasest rohkem aega. „Muretsesin, et äkki ma ei saa oma tööga hakkama, aga tema küsis vastu: kuhu sa kiirustad? Kas midagi on halvasti? Kui ei ole, siis küll jõuab! Ja nii ongi – lihtne kokkuvõte tormlemisele.“ Kärsitu on Signe küll ning tema keha annab ka märku, kui on liiga kauaks istuma jäädud. Kuigi ta väga nn trenniinimene pole, on teda alati tõmmanud vesi ning seda hoolimata lapsepõlve ujumistrennidest, mis just väga toredad ei olnud. „Trenn algas väga vara ja sisuliselt ma magasin sel ajal,“ sõnab ta. Ka oli talle vastumeelt tollane Tallinna Dünamo ujula, kus trennid toimusid. „Olin juba lapsena suur korraarmastaja ning see keskkond just ülemäära kaunis ja puhas polnud,“ selgitab ta. „Ja tulemused – olin pigem viimaste hulgas ning katsu sa siis olla väga innustunud!“ Veega on ta siiski jäänud sõbraks.

JÄÄAUKU VÕI LUMEHANGE Kui kunstiakadeemia rektori ametiaeg lõppes ja oli rohkem aega, käisid nad abikaasaga igal hommikul maakodu tiigis ujumas. Oma ujumised lõpetasid nad alles siis, kui saabus korralik talv ning tiiki ei olnud enam hommikul võimalik kiiresti jääauku raiuda. „Kindlasti tuleb talvel saunast jääauku hüpata. Ja kui parasjagu jääauku ei saa, sobib vesi ka teisel kujul – lumehangena. See, mis juhtub kehaga pärast lumehange hüppamist, on vaimustav – valusalt torkiv ja hea vaheldumisi!“ muljetab Signe. Kuigi Signe on põline linnainimene, on tal tugev side ka maaeluga ning ta teab hästi, kui tervendavalt mõjub loodus. „Oskaks me seda rohkem ära tunda! Meil on neli aastaaega ja need on täiesti erinevad. Nende vaheldumine on lummav ning kontrastid aastaaegade vahel annavad inspiratsiooni ja elujõudu. Meil on kindlasti põhjust olla tänulik oma aastaaegade eest,“ leiab ta. Maakodus ärkab ta mõnikord üles selle peale, et päike tõuseb – on nii kuldne ja värvib

kogu maastiku kuldseks. See on imeline kogemus, sellised hetked teevadki Signe õnnelikuks. Aina rohkem on Signe hakanud armastama varakevadet. Aega, kui kevad alles tasapisi saabub. „Võib-olla on see seotud vanusega, et hakkad märkama pooltoone ja ihkama varajast algust. Viimasel ajal mõtlen, et küll oleks tore, kui teaks ette, millal täpselt on see kevade tulemise nädal, siis võtaks kohe puhkuse ning istuks ja vaataks, kuidas loodus muutub,“ lausub ta.

PIGEM LOODUSE- KUI TABLETIUSKU Signe tunnistab, et mõnikord tunneb ta end lausa halvasti sellepärast, et on laisk purgivitamiinide sööja. „Eakaaslased võtavad neid korralikult ja ma katsun ennast ka aeg-ajalt kokku võtta, kuid mõne aja pärast on asi jälle ununenud,“ muigab ta. Signe usub arstiteadusesse ja sellesse, et kui on vaja abi, tuleb seda arstilt küsida. „On olnud perioode, kus ilma tabletita ei saa ja olen kogenud ka seda, et õigel ajal võetud õige ravim aitab edasi. See puudutab nii füüsilist kui vaimset tervist,“ tõdeb ta. „Lisaks on vaja haavade paranemiseks aega. Mured tulevad järsku, musta auku kukud kiiresti, kuid sealt välja ronid aeglaselt. Aeg parandab haavad – see on tõesti nii.“ Signegi on seda tüüpi naine, kes hambad ristis pikalt raskustele vastu peab. Tal on üks tähelepanek: just väga-väga keerulises olukorras püüavad naised välja paista imekenad. Samas, kui inimene on läbinisti õnnelik, võib ta vabalt olla veidi sorakil, pööramata sellele suuremat tähelepanu. Signe on mõnikord ka uurinud mõnelt tuttavalt, kes on ootamatult õitsele puhkenud, et kas midagi on halvasti ning peaaegu alati on vastus, et jah, on küll. „Kui ma sellest aru sain, tundus see lausa hirmutav. Olen ise seda kogenud, et enese eriline üleslöömine just rasketel hetkedel on justkui kaitsekilp,“ sõnab ta.

SUHKRUSAI JA RASVALEIB Söömises lähtub Signe tervest mõistusest ja on peaaegu kõigesööja. „Just see valdkond on meie

persoon

Vaikne rahulik keskkond kipub t채nap채eval olema defitsiit. Me oleme lausa harjunud pideva m체ra v천i helitaustaga.

KEVAD 2019 NAERATA

persoon elus ehk kõige rohkem muutunud – kõike on saada ja valik nii lai, et ei tea, mida osta,“ tõdeb ta. Signel on oma lemmikud Eesti tooted ning talle tõesti meeldiks, kui neis oleks veel vähem suhkrut ja säilitusaineid. Veel paarkümmend aastat tagasi innustati lapsi tee sisse ikka suhkrut panema ning parim magustoit oli suhkrusai, Signel ka hangunud praerasvaga leib – vaevalt, et keegi julgustaks tänapäeval oma lapsi nii sööma. „Kõige parem toit olid praekartulid, hakklihasoust, piim ja doktorivorstiga leib. Kui minu ämm seletas, et salat on tervislik ja porgand on tervislik ning et see või teine toit sisaldab rauda, oli see tollases ajas lausa kummaline jutt,“ naerab Signe. Talle tundub, et praegu mõeldakse järjest hoolikamalt, mida süüakse. „Noorem põlvkond seab endale veel karmimaid raame,“ tõdeb Signe. Söömisega pole Signe pidanud endale ülemäära piiranguid seadma ja noorena sai Kuku klubis ikka kaks praadi tellitud, et kõht korralikult täis saaks. Ta mäletab ka ühte kohutavat kogemust. „Olin 33-aastasena esimest korda Soome laeval koos kunstnike grupiga ja seal oli Rootsi laud... Absoluutselt kõike proovisime, väga palju ja mitu korda. Kohutavalt halb oli pärast olla…“

TRENNISAAL MAAKODUS Millest ka ei räägiks, jõuame jutuga ikka ja jälle enese liigutamise juurde tagasi. „Maakodu on selle jaoks ideaalne paik. Maal toimetades sul lihtsalt on palju füüsilist tegutsemist. Peab rahmeldama aias, tooma puid, talvel lund lükkama. Linnainimene läheb kalli raha eest samu liigutusi tegema jõusaali,“ ütleb ta. Signe jutustab loo oma kunagisest naabrinaisest. Koduks olnud ateljee puuküttega kööktoa naaberkorteris elas üks väga vana proua. Puude tuppa toomine oli talle väga suur ettevõtmine, lausa nii, et paari halu treppi mööda tuppa vedamiseks kulus pea terve päev. „Pakkusime talle oma abi, aga ta ütles ära. Selgitas, et peab liikuma ja just see puude tuppa tassimine on tema trenn, mida ta teeb nii kaua kuni saab ja elab ning et see hoiab teda tervena. Väga suur tõde – nii ju ongi!“

NAERATA KEVAD 2019

Signe ise on käinud nii NIA, shindō kui ka pilatese trennis ja mõtleb praegu tõsiselt joogaga alustamise peale. Seda enam, et tütar on seda aastaid teinud ja emale soovitanud. Üksinda kodus treenida aga Signe ei taha, vaid talle meeldib, kui ümberringi on inimesed ja treener loob tunnile raamistiku. Hommikune hingamine on aga küll saanud talle igapäevaseks harjumuseks.

HEA ENESETUNDE RETSEPT Mida on veel vaja heaks enesetundeks? Muidugi soovitab Signe muuseumi direktorina leida rohkem aega just muuseumides käia. Muuseumis on vaikne ja seal on võimalik olla nii kaua, kui

muuseum on avatud. „Paljud küll ütlevad, et pole lapsepõlvest peale harjunud muuseumis käima ega oska pilte vaadata. Tegelikult pole selleks vaja mingeid erioskusi. Iga inimene näeb kunstiteost erinevalt ja nii see peabki olema,“ sõnab ta. „Ja veel – vaikne rahulik keskkond kipub tänapäeval olema defitsiit. Me oleme lausa harjunud pideva müra või helitaustaga. On töökohti, kus pidevalt mängib vali muusika või raadio. Minu meelest on see väga ebatervislik ja ebameeldiv.“ Signe ise ei lähe ka nendesse poodidesse, kus teda võtab vastu muusikamüra, sest ta ei talu agressiivset heli. Ta usub, et temataolisi on palju. Muuseumis aga on vaikne või väga neutraalne helitaust.

tervis

Ma olen nii

väsinud! TEKST: KRISTINA TRAKS l FOTO: ADOBE STOCK

Igaüks on tundnud suuremal või vähemal määral väsimust. Muidugi võib põhjus olla see, et võtad liiga palju ja suurelt ette, kuid väsimustundega võib keha anda märku ka mõnest terviseprobleemist. Neid signaale ei maksa eirata.

ui tunned end sageli väsinuna, vaata kõige esimesena ausalt üle, kui palju sa endale asu annad, mida sööd, kui palju liigud ja magad, soovitab perearst Eero Merilind. Mis põhjusel tekib väsimus?

SA EI ANNA ENDALE ARMU Pidevalt ennast tagant sundides muutud varsti hoopiski töövõimetuks ja halvimal juhul saabub läbipõlemine. „Kui keset päeva tuleb peale tukastus ja on võimalik lubada endale väikest uinakut, siis miks mitte. Meie keha ütleb meile tegelikult väga hästi, millal on vaja puhata,“ sõnab ta. Ka ei maksa tunda end halvasti sellepärast, et tahadki nädalavahetusel rohkem oma-

ette olla. Tööpäevad võivad olla täidetud suhtlemisega ning sel juhul ei ole mingi ime, et nädalavahetused mööduvadki eraklikult. „Väga vabalt võib öelda „ei“ sotsiaalsetele üritustele põhjusel, et oled suhtlemisest väsinud,“ sõnab Eero Merilind. LAHENDUS: Ajaplaneerimise spetsialistid soovitavad endale iga päev anda veidi aega lihtsalt n-ö lebotamiseks. Endale pühendatud aeg muudab sind kokkuvõttes hoopis tõhusamaks tegutsejaks ning jõuad rohkem teha, kui end pidevalt takka kiirustades.

Endale pühendatud aeg muudab sind kokkuvõttes hoopis tõhusamaks tegutsejaks ning jõuad rohkem teha, kui end pidevalt takka kiirustades. 18

NAERATA KEVAD 2019

Mida teha, kui oled pidevalt väsinud?  Vaata üle oma päevakava – kas sa annad endale armu? Kui sa rabad hommikust õhtuni ning puhkepäevadeta, pole ime, et väsid. NB! Läbipõlemine ei pruugi olla seotud sugugi ainult tööeluga, läbi põleda võib ka kodune ema, kelle õlul on laste kasvatamine ja majapidamine.  Katsu lahti saada liiga kõrgetest nõudmistest endale. Perfektsionism põletab läbi. Maailm ei jää seisma, kui sa enda vastu leebem oled ega nõua endalt alati maksimumi saavutamist.  Liigu rohkem, eriti värskes õhus. Ära vaheta jalutuskäiku värskes õhus toas diivanil pikutamise vastu. Eriti kulla hinnas on jalutuskäigud päikeselisel päeval, sest päikesevalguse mõjul tunned end reipama ja energilisemana.  Söö mitmekesiselt ja tasakaalustatult. Isegi kiirel eluperioodil ära eelista rämpstoitu. Pea piiri maiustamisega. Kui oled vegan, siis hari end toitumises, et oskaksid toidulaual teha õiged asendused.  Alkohol unerohuna on väga halb mõte. Isegi väike kogus mõjutab und hoopis vastupidi ning sa magad halvemini ja ärkad hommikul veelgi väsinumana.  Pea nõu oma perearstiga. Tee seda kindlasti, kui tappev väsimus on kestnud juba mõnda aega ning esineb koos mõne teise sümptomiga.

PIME AASTAAEG

HAIGUSED

Inimeste enesetunne on seotud ka aastaaegadega. Pimedal ja vihmasel ajal tunnevad paljud end väsinuna ja energiavaesena. LAHENDUS: Püüa ka pimedal aastaajal rohkem väljas liikuda ja kasutada ära väheseid päikeselisi päevi. „Nii paranevad emotsioonid ja väsimuski nagu kaoks,“ teab Merilind.

Väsimus haiguse sümptomina esineb tavaliselt koos teiste tunnustega ning seda tulebki uurida kompleksselt. Millal võiks rääkida oma perearstiga väsimusest? Millised on enamlevinud haigused, mille üks tunnus on ka väsimus? Kilpnäärme alatalitlus. Seda probleemi esineb sagedamini naistel. Lisaks ülisuurele väsimusele – ärkad hommikul ja juba pärast natukest toimetamist tunned ennast tohutult vaevatuna – viitab kilpnäärmeprobleemidele ka kaalu lisandumine, kuiv nahk, lihasvalud. Diagnoosi on võimalik kinnitada vereanalüüsiga. Unehäired ja uneapnoe. On täiesti loogiline, et pärast kehvasti magatud ööd tunned end päeval väsinuna. Kui kehvi öid on järjest palju või elad pidevas unevõlas, kannatab su päevane töövõime. Väsimus on üks uneapnoe sümptom. Apnoe korral sulguvad magades aeg-ajalt ülemised hingamisteed ning une ajal esinevad hingamispausid, mille kestel inimene korduvalt ärkab. Tundub küll, et inimene magab kõva norina saatel magusasti, kuid tegelikult on uni katkendlik ning aegamööda tekib krooniline unedefitsiit ning päevased vaevused: väsimus, unisus, mäluhäired ja keskendumisprobleemid. Sagedamini vaevab uneapnoe keskealisi ülekaalulisi mehi. Suhkruhaigusega kaasneb samuti väsimus. Seda tekitab veresuhkru kõikumine. Lisaks väsimusele võib

RAUAPUUDUS Sagedamini esineb aneemiat ehk kehvveresust naistel seoses tugevate verejooksudega. Näiteks kui päevad on ebaregulaarsed või väga vererohked, võib organismis tekkida rauapuudus. Selle üks tunnus on sügav väsimus. Rauapuudus võib kummitada neid, kes söövad liiga vähe rauda sisaldavaid toiduaineid (nt veganid või mõne ekstreemse dieedi pidajad). Ka juhul, kui toitained mõne tõve tõttu soolest ei imendu, võib välja kujuneda aneemia. Näiteks gastriidi puhul võib tekkida rauapuudus, aga samuti tuleb pärast maovähendusoperatsiooni kindlasti võtta juurde toidulisandeid. LAHENDUS: Söö teadlikult rauarikkamaid toiduaineid ning tee seda kindlasti koos C-vitamiini sisaldavate toiduainetega, mis aitavad raual paremini imenduda. Enne rauapreparaatide valimist oleks mõistlik teha vereanalüüs ja välja selgitada, mil määral on rauda juurde vaja. Rauda ei tohi kindlasti soovituslikust kogusest üle tarvitada. Aneemia korral kirjutab perearst välja spetsiaalsed rauapreparaadid.

tervis 1.

Apteegi abikäsi väsimuse vastu 1. Ferronol Sol (500 ml) 23,50 € 2. Rõõm raud (25 mg, 60 tk) 10,50 € 3. Vitamiin D päikesepärlid 100 mcg / 4000 IU kaps (120 tk) 18,60 € 4. Magvit Plus tbl (42 tk) 13,70 € 5. Rõõm vitamiin B kompleks tbl (60 tk) 13,80 € 6. Magnesium-Diasporal 400 Extra Direkt graanulid (20 tk) 13,20 € 7. Doppelherz Aktiv Energia-Start Direct (20 tk) 10,60 €

ORGANISMI VAEVAVAD PÕLETIKUD Organismis salalikult tegutsev põletik, millest sul võib-olla aimugi pole, vähendab samuti jõudlust ja tekitab väsimust. Krooniline mandlipõletik või ka hambajuurepõletik võivad muuta inimese väsinuks. Samuti liigesepõletikud. „Sageli otsitakse väsimusele ei-tea-mis põhjust, kuid selgub, et hambad on ravimata,“ tõdeb Eero Merilind. Lahendus: „Kui kõik muu on uuritud ja väsimusele ei ole leitud seletust, soovitan ma ette võtta käigu hambaarsti juurde,“ ütleb Merilind. Terved hambad on üldtervise seisukohast üliolulised.

MEELEOLUHÄIRED JA DEPRESSIOON Väsinud inimene on vastuvõtlikum depressioonile ning teisalt – depressioonis inimene tunneb end väga väsinuna. Kui sa lähed küll vara magama ja magad palju, kuid tunned ennast ikka jõuetuna ega jaksa midagi ette võtta, võib see olla märk depressioonist. Bipolaarse häire kohal vahelduvad perioodid, kus inimene on väga energiline, nende aegadega, kus ta on energiast täiesti tühi. Lahendus: „Kui oled pikemat aega tundnud end hommikuti nii, et mitte midagi ei taha, tuleks sellest rääkida arstiga. Depressiooniga käib sageli kaasas ärevus ning sellestki on vaja rääkida,“ ütleb Merilind. Arst oskab suunata teraapiasse või määrata vajaliku ravi.

MÕNE VAJALIKU AINE PUUDUS Väsimus võib viidata näiteks magneesiumipuudusele või B-grupi vitamiinide puudusele. Lisaks võid kogeda meeleolumuutusi ja lihasnõrkust. Lahendus: Toidust saab magneesiumi näiteks pähklitest, seemnetest,

NAERATA KEVAD 2019

7. 6.

täisterariisist, täisteraleivast, spinatist, kaunviljadest, tatrast, lihast, banaanist, brokolist. B-grupi vitamiine leidub rohkelt lihas, munades, aga ka pähklites ja seemnetes. Abiks on ka apteegis müügil olevad B-grupi vitamiinid ja magneesiumipreparaadid. Magneesium imendub efektiivselt, kui teha regulaarselt magneesiumi jalavanne. Vitamiinide ja toidulisandite võtmisel soovitab dr Merilind jääda mõistlikuks ja panustada eelkõige täisväärtuslikule toidule. „Olen seda meelt, et kui inimene sööb tasakaalustatult, siis üldiselt ei ole vaja toidulisandeid juurde võtta. Muidugi on erandeid, aga kindlasti on õige toitumine olulisem,“ märgib ta.

D-VITAMIINI PUUDUS Sageli seostatakse väsimust D-vitamiini puudusega, kuid siingi soovitab dr Merilind säilitada kainet mõistust. Vitamiine tuleb osta apteegist (mitte käestkätte või telefonimüügist). Lahendus: Täiskasvanutel soovitatakse D-vitamiini võtta iga päev vähemalt 10 mcg (400 IU), eakatel ja riskirühma kuuluvatel inimestel 2 0 mcg (800 IU) ja enam. Euroopa Toidu ohutusameti kinnitatud tarbimise ohutu ülempiir on alla 1-aastastel lastel 25 mcg (1000 IU), 1–10-aastastel lastel

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

haigusele viidata ka kaalukaotus või hoopis kaalukasv (II tüübi diabeedi korral) ning janu. Kõrge vererõhk. Kõrgel vererõhul ei ole enamasti nähtavaid sümptomeid. Tunnused võivad avalduda siis, kui on tekkinud tüsistused (nt südamepuudulikkus). Sellega kaasneb väsimustunne, pearinglus või -valu, ninaverejooks ja närvilisus. Sageli vaevab inimest kehv enesetunne, töövõime langeb ning südamerütm muutub. Eriti tunneb inimene end väsinu ja nõrgana koormuse korral. Lahendus: Haiguskahtluse korral tuleb esmalt pöörduda perearsti poole, kes teeb analüüsid ning vajadusel suunab eriarstile või määrab sobiva ravi.

50 mcg (2000 IU) ja vanematel kuni 100 mcg (4000 IU/p). Apteekides on D-vitamiini väga erineval kujul – tilkade, pihustite, kapslite ja tablettidena. Kuna doosid on erinevad, tasub enne ostu sooritamist apteekriga nõu pidada.

RAVIMITE KÕRVALMÕJU Tasub teada, et ka mõne ravimi kõrvaltoimeks on väsimus. Väsimust võivad tekitada näiteks vererõhuravimid, antidepressandid, ärevusevastased ravimid ja allergiaravimid. Lahendus: Mõnikord aitab see, kui võtta ravimeid õhtul, mitte päevasel ajal. Pea nõu arsti või apteekriga!

KROONILINE VÄSIMUS Kroonilise väsimuse sündroomiks nimetatakse tugevat väsimustunnet, mis kestab rohkem kui kuus kuud. Sellega kaasnevad tihti ka liigese- ja lihasevalud, nõrkus, jõuetus, meeleoluhäired, unehäired. Selle tekkepõhjus pole päris selge, kuid arvatakse, et tegu on immuunsüsteemi rünnakuga organismi vastu (autoimmuun haigus). Sageli meenutab see psühhiaatrilisi või ainevahetushaigusi. Lahendus: Diagnoos pannakse teiste haiguste välistamise teel. Kuna seda sündroomi esineb väga harva (2–7 juhtu 100 000 inimese kohta), siis keskmine eestlane ei pea seda eriti kartma.

I LUV I TAM II N I D B I O T I I N I GA

Suure biotiini sisaldusega iluvitamiin Sinu naha, juuste ja küünte tervise heaks!

Proovi esimest Eesti apteekrite loodud toidulisandite sarja RÕÕM. Leia RÕÕM lähimast apteegist ja vaata rõõmuvitamiinid.ee

tervis

Turgutust kehale ja vaimule Paljudele seostub kevade algus mõistega „kevadväsimus“. Meditsiiniliselt pole sellist diagnoosi aga olemas. Mis meid siis ikkagi kevaditi vaevab? TEKST: KERLI VALGE, APOTHEKA APTEEKER l FOTO: AIVAR KULLAMAA

ldine väsimus, jõuetus, närvilisus – ilmselt tuttavad sümptomid paljude jaoks. Kui oled sellises seisus, vaata kõigepealt kriitiliselt üle oma elustiil. Kas sinu toit on mitmekesine ja organismi vajadustele vastav, kas puhkad piisavalt ja annad endale aega taastuda ning milline on sinu stressitase. Lisaks eluviisi korrastamisele võib kevadel vastavalt vajadusele organismi turgutada ka vitamiinide, mineraalainete ja looduslike vahenditega. Pika ja pimeda sügistalve lõpuks võib juhtuda, et organismi mikrotoitainete varud on otsakorral või piiripealsed. Siis

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

NAERATA KEVAD 2019

on sobilik teha kuur komplekspreparaadiga, milles on kõik vajalik organismi kosutamiseks olemas. Kui tundub, et väsimus on ikkagi väga tugev, võib teha lühiajalise turgutava kuuri vahenditega, mis sisaldavad oma koostises näiteks kofeiini, tauriini, eleuterokokki või koensüüm Q10-t. Need, kes kurdavad lisaks väsimusele ka närvilisust ning tunnevad, et stress rõhub tavapärasest rohkem, võivad abi saada ka B-rühma vitamiinide ja magneesiumi toodetest. Lisaks närvisüsteemi normaalse talitluse tagamisele aitavad need vähendada ka väsimust ja kurnatust.

1. Doppelherz Aktiv Energie-Start Direct (20 tk) 10,60 € 2. Rõõm koensüüm Q10 C-vitamiiniga (100 mg, 30 tk) 24,85 €, kliendikaardi hind 18,40€ 3. Rõõm vitamiin B12 (500 mcg, 60 tk) 12,60 € 4. Biochronoss Neurooﬁce kapslid (12 tk) 8,95 € 5. MAN+ tbl (30 tk) 16,50 € 6. Woman+ kapslid (30 tk) 15,70 € 7. Magvit B complex Gran (20 tk) 10,80 € 8. Rõõm multivitamiin prolongeeritud tbl (60 tk) 13,20 € 9. Rõõm oomega-3-kalaõli D3 + Q10 kapslid (60 tk) 17,30 € 10. Nõgel raud nõgese ja acerola-kirsiga (50 tk) 24,90 €

6. 7.

10.

tervis

Allergiad, kevadekuulutajad TEKST: KADRI KÜTT l FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

Kevadel tärkab loodus, võib nautida enam valgust ja päikest ning tunda endas uut energiat. Samas algab sel aastaajal taimede õitsemisest tingitud allergiaaeg, mis häirib paljude elukvaliteeti. Kuidas loodusest tingitud allergiatega toime tulla? 24

NAERATA KEVAD 2019

evadest hilissuveni aval duvad allergiad koonduvad õietolmuallergia ehk pollinoosi ehk heinapalaviku nimetuse alla. Õietolmuallergiale iseloomulikud nohu ja/või silmade sidekestapõletik on põhjustatud puude, kõrreliste ning umb rohtude õietolmust. Peamised allergilise reaktsiooni teki tajad on kevadel sarapuu, lepa ja kase õietolm, suve alguses lisanduvad ka paju, tamme ning võilille õietolm. Õietolmuallergikutel on oht ka rist allergiale, mis väljendub õietolmu allergiaga inimestel ülitundlikkusena

ÕIETOLMUALLERGIA VÕIB AVALDUDA MITMESUGUSTE SÜMPTOMITENA:  vesine, sügelev nina, ninakinnisus, aevastamine,  pisaravool, silmade punetus ja sügelemine, raske, vilistav hingamine, köha,  punetav ja sügelev nahalööve,  harvem tekivad seedetrakti haigusnähud.

tervis suguluses olevate puude õie tolmule (kask, lepp, sarapuu), aga ka sarnaseid allergeenseid valgu molekule sisaldavatele taimsetele toiduainetele. Allergia võib aval duda nn oraalse allergia sündroo mina, kui huultel, suus ja neelus tekib sügelus ning turse, mõnikord ajab köhatama, muret teeb vesine nohu, harvem nahalööve. Ristallergia korral võivad põh justada sümptomeid toored puuvil jad (õun, pirn, luuviljalised, kiivi) ja köögiviljad (porgand, kartul, kaun viljad, tomat, seller), soja, pähklid, mandlid ning maitsetaimed (kum mel, köömned, till, paprika, piprad, estragon, sinep, ingver, koriander) ja kasemahl. Taimede õitseajal raskendab nende toiduainete söömine ka põhiallergiat.

ALLERGIA MITU PALET Õietolmuallergia ei avaldu kõigil ühtemoodi, vaid eri haigusnäh tude ja raskusastmega. Allergo loog Kaja Julge sõnul võib mõnel inimesel esineda vaid vesine nohu, teisel aga kaasneda ka silma sidekesta põletiku või astma sümptomid. Inimese tundlikkust allergeenide suhtes võib kontrol lida naha- või veretesti abil. „Kui nahatorketestil tekkiv kubel on küllalt suur või antikehade sisal dus veres kõrge, on tavaliselt ka reageerimine allergeenidele tuge vam,“ selgitab Kaja Julge. „Lisaks sõltub palju sellest, kui palju õhus parajasti õietolmu on. Aastad ei ole vennad ja õietolmu kogus võib olla väga erinev.“ Tavaliselt tolmlevad sarapuu ja lepp juba märtsis esimestel päikselistel päevadel, kask april lis-juunis. Mõnel kevadel võivad puud aga üsna ühel ajal õitseda ning siis reageerivad inimesed ka allergeenidele rohkem. Allergilise reaktsiooni teket mõjutab dr Kaja Julge sõnul tuge valt ka ilm – kui palju on tuult ja päikest – ning kui palju väljas aega veeta. Metsajooksu tegijad kogevad kindlasti rohkem haigusnähte kui toas eksamiteks valmistujad või telerivaatajad. Lisaks tundlikku sele ja ärritajatega kokkupuutele mängib rolli ka see, kui kiiresti ravima asuda. Allergiaravimid on küll üpris kiire toimega, aga keva del tasub silma peal hoida taimede õitsemisele viitavatel näitajatel. Käepärast võiksid olla esmajoones

antihistamiinid, ninahormoonid ja ka allergiavastased silmatilgad.

TEST SELGITAB SÜÜDLASE Õietolmuallergia on ettearvamatu ja võib tekkida sõltumata sellest, kas inimesel on kunagi allergi lisi reaktsioone olnud või mitte. Dr Kaja Julge toob näite, et neil, kellel on lapsena olnud atoopilist dermatiiti või toiduallergiat, on kevadise allergia tekkimise tõe näosus suurem. Lastel on kõige sagedasemateks allergeenideks muna ja piim. „Ülitundlikkus nende suhtes suurendab oluliselt riski, et tulevikus tekib allergia mõne õhuga leviva allergeeni suhtes, olgu selleks siis kass, koer, tolmu lestad või õietolm,“ tõdeb ta. „Kui lapseeas reageerib inimese orga nism puu- ja juurviljadega tehtud testidele, võib tal kunagi tekkida õietolmuallergia. Vanasti avaldus see hiljem, nüüd aga üha sageda mini ja nooremana.“ Kevadised allergiad saavad üldjuhul järjest hoogu juurde. Kui esialgu võib allergiline reaktsioon tekkida vaid kase tolmlemise ajal, lisanduvad hiljem tõenäoliselt lepp ja sarapuu ning küllalt suure tõenäosusega ka kõrrelised või rohttaimed. Seetõttu võib ette tulla, et inimene kahtlustab aller gias paju õitsemise aega, aga tegelikult on süüdlane hoopis võilill. Sümptomid võivad seejuures olla sarnased, põhjuse leidmiseks tuleb pöörduda arsti juurde allergiatesti tegema.

Hoia õietolmul silm peal! Allergia ennetamiseks tasub Eesti Allergialiidu kodulehel jälgida õietolmu seireandmeid. Kui organism annab märku esimestest allergia sümptomitest, tasub hakata ravimeid tarvitama. Need mõjuvad küllaltki kiiresti ja kuna ilmad ning olud võivad muutuda, ei ole mõistlik neid vaid ennetamise hirmus võtta. Looduslikke ravimeid allergiatega võitlemiseks ei ole, ökopoe taimsete preparaatide kasutamine võib osutuda vihma käest räästa alla sattumiseks. Dr Kaja Julge soovitab pikemaajalise lahendusena teha allergia immuunravi, mille korral hakatakse inimesele andma sobivat allergeeni kas suu kaudu või süstides. Tekivad blokeerivad antikehad ja immuunsüsteem häälestub ümber ning kujuneb taluvus. Allergia immuunravi tuleb teha vähemalt kolmeaastase kuurina, kuna lühema ajaga ei jää tulemus püsima. Parim viis allergilise reaktsiooni vältimiseks on hoiduda kokkupuutest selle põhjustajaga. Looduses on taimede õitsemise ajal parem liikuda varahommikuti ja hilisõhtul. Vältida tasub ka tuulist ja kuiva ilma. Lisainfo ja soovitused leiab kliinik.ee ja allergialiit.ee lehtedelt.

ALLERGEENIDE RISTTEE Allergiatestid on muutunud aina täpsemaks. Esialgne diagnostika tehakse allergeensete taimede gruppidega ehk paneel testidega, kuid uurida saab ka üksi kute allergeenide ning allergeeni komponentide tasemel. Paljud inimesed on allergilised kõrreliste, s.o heintaimede, aga ka rukki ja nisu õietolmu vastu. „Kui on vilja tolmlemise aeg ja inimene läheb heinamaale või viljapõllu äärde, on sümptomid ühesugused,“ sõnab Kaja Julge. Allergeeni väljaselgi tamiseks tehakse kas naha- või veretest. „Nahatesti tehes ei tohiks nahk testi piirkonnas (käsivarre sisepinnal) olla põletikuline. Testile eelnevalt peaks inimene olema vähemalt nädala suukaudseid aller

Dr Kaja Julge.

giarohtusid (antihistamiine) võtmata, nina- ja astmaravi meid võib tarvitada,“ selgi tab dr Kaja Julge. Aastaid kestnud õietolmuallergiale võib lisanduda toitudest põhjus tatud ristallergia ning üks võimendab teist. „Inimesed tunnevad selle ära, kui näi teks porgandi, õuna või pähklite söömisel hakkab suus sügelema ja kurgus kõditama või huuled lähevad paiste,“ kirjeldab Kaja Julge. Nende haigusnähtude alusel on võimalik ise ristallergia olemasolu diagnoosida ja enamasti ei ole seda vaja testiga enam kontrollida. „Võib olla ka nii, et test näitab allergiat, aga inimene ei tunne midagi. Taimede õietolmu ja toidu ainete puhul on aga sarnased reakt sioonide tekitajad ning nende tajumine sõltub sellest, kas tegemist on orga nismi jaoks olulise või mitteolulise allergeeniga. Vaid testide tulemuste põhjal ei ole põhjust inimesele liigseid piiranguid panna, ebamugavuse korral osatakse ise allergeene vältida,“ teab Kaja Julge.

KEVAD 2019 NAERATA

tervis

Allergikute kogemused „Lihtsaim on allergeene vältida“ riigiametnik Marika Peterson

„Mul esineb allergiat tolmulesta, heintaimede, timuti, koerte ja kas side vastu. Tolmulesta korral tunnen reaktsioone rohkem hommikuti ja talvisel ajal, kuna ka kuiv õhk mõju tab nina limaskesta. Suvel on mul natuke kergem olek, aga selleks on oluline hoida kodu võimalikult tolmuvaba ja tube tuu lutada. Heintaimedega seotud allergia on minu jaoks kõige keerulisem suve lõpus, juulist septembrini. Eriti annab allergia siis tunda muru niites ja tuulise ilmaga. Kõikide allergiliste reaktsioonide korral esinevad mul nohu, kinnine nina, sügelevad silmad ja kui mängus on kassid-koerad, siis ka hingamisraskused. Allergiakahtlus tekkiski mul siis, kui iga kord mõne koeraga siseruu mis kokku puutudes tekkis mul tugev nohu. Lisaks oli mul suviti pidevalt nina kinni. Arst kinnitas allergia 2017. aasta suvel, kuid kroonilise nohu käes olen vaevelnud lapse põlvest saadik. Kõige lihtsam lahendus on allergeene vältida – näiteks kasside ning koeratega see minu jaoks

toimib. Olen pikamaajooksja ja hingamine on selle ala juures väga tähtis. Seega on mul suvel mõnikord väga raske, kui nina on kinni ja pea paks, aga trenn tuleb siiski ära teha. Tugevamate allergiliste reaktsioonide korral ja eriti loomadega kokku puutudes kasutan allergiatablette. Arst on mulle välja kirjutanud ninapihuse, mida kasutan enne magamamine kut. Kõrghooajal toimib see väga hästi. Olen kasutanud ka käsi

Marikale toob leevendust värske õhk ja tolmu vabadus.

„Hoian loodusest eemale“

Hedi hoiab allergiat kontrolli all ravimitega.

treener Hedi Haug

„Mul on allergia tolmu ja õitse vate taimede vastu, mis avaldub erineval kujul. Esineb aastaringset nohu, nahalöövet, silmade sügelust ja kõige hullema sümptomina hin gamisraskusi. Herilaste käest ma nõelata saada ei tohi, sest viimati, kui see juhtus, olin nädala antibioo tikumide peal ja mu käsi paisus kahekordseks. Sääsehammustused lähevad mul samuti mädanema. Allergia esimesed sümptomid tekkisid umbes 13 aastat tagasi, kuni 20. eluaastani ei olnud midagi viga.

NAERATA KEVAD 2019

müügis olevaid ninaaerosoole. Kiire hingamiskergenduse saan ka nohupulga-ninainhalaatori abil, mis on mul pidevalt käekotis kaasas (apotheka.ee/nohupulkninainhalaator-pmm0100396ee). Kodu püüan hoida võimalikult värske õhuga ja tolmuvaba, väldin vaipasid, sulepatju ning -tekke ja eelistan naturaalset (puuvillast) voodipesu. Abi olen saanud ka soolakambris käimisest ja õhu niisutaja kasutamisest.“

Kõige raskem periood on minu jaoks juuni lõpust augusti alguseni – sel ajal tekivad hingamisraskused ja näiteks esimesed 10 minutit treenin gust on rasked.

Olen abi saanud perearstilt ja minu allergia sümptomeid leeven davad kaks ravimit. Ennetada ma oma allergilisi reaktsioone väga ei saa, küll aga tean, et kui puutun koristades suurema hulga tol muga kokku või veedan suvel roh kem aega looduses, peavad ravi mid võetud olema, muidu läheb olukord väga ebameeldivaks. Minu parim viis allergiat ohjeldada on loodusest eemale hoida, eriti neist kohtadest, kus on palju põlde, puid jne. Rohkem minu hinnangul väga teha ei anna ja eks olen aastatega olukor raga ka harjunud ning see on üks osa minu elust.“

Innovatsioon ja teadmised kvaliteetsete, efektiivsete ja ohutute ravimite heaks.

tervis

Euroopa ravimiohutus

on nüüd veelgi suurema jälgimise all Üha rohkem retseptiravimite pakendeid on nüüd varustatud turva elementidega, mida ravimite hulgimüüjad ja apteegid kontrollima peavad.

TEKST: TIMO DANILOV, Eesti Apteekide Ühenduse juhatuse liige

elle aasta veebruarist peab tootja paigaldama turvaelemendid ravimipakendile, mis on toodetud pärast 9. veebruari 2019. Praegu on üleminekuperiood, mil on müügil nii turvaelementidega kui ka varem toodetud turvaelementideta ravimid. Turvaelementideta pakendeid võib turustada kuni ravimi kõlblikkusaja lõpuni ehk kuni viis aastat. Ühine ettevaatusabinõu kogu Euroopa Liidus Turvaelemendid ravimi pakenditel kutsuti ellu, sest osas Euroopa Liidu riikides on muutunud probleemiks võltsitud ravimite kasutamine ja levik. Teadaolevalt ei ole Eestis legaalses tarneahelas seni ühtegi võltsravimit leitud. Euroopa Liidu liikmena oleme aga kohustatud võitlema ka Eestis probleemidega, mille juured võivad olla hoopis mõnes teises piirkonnas. Selleks, et võidelda Euroopas võltsravimite vastu, peavad kõik turule tulevad retseptiravimite pakendid ja ka üksikud käsimüügipreparaadid kandma edaspidi ainulaadset identifikaatorit ja pakendi avamist takistavat turvaelementi. Nii saab 2D-koodi skannides kontrollida ravimite ehtsust ja tuvastada, kas pakendit on varem avatud. Turvaelementidega käib kaasas ka üleeuroopaline andme kogude süsteem. Turvaelemendi deaktiveerimise korral saab iga patsiendile müüdud ravimipakend turvaelementide andmekogus juurde märke, et seda legaalses tarneahelas uuesti müüa ei saaks. Samas kaasneb uue korraga patsiendi jaoks ka veidi suurem ajakulu, sest apteeker peab iga pakendit eraldi Euroopa andmebaasist kontrollima ja vastuse saamine võtab mõne hetke aega. Veel ei ole ka kõikidel pakenditel vajalikku 2D-koodi, samuti annab süsteem mõnikord veateateid, mis nõuavad igalt apteekrilt teadmisi, kuidas edasi tegutseda. Kuidas olla kindel, et ravim ei ole võltsitud? Ravimeid tuleb soetada legaalsest müügikohast. Kuna uued nõuded kehtivad kõikidele tootjatele, hulgimüüjatele ja apteekidele, ei ole tõenäoline, et apteegist jõuab patsiendini võltsravim. Kindlasti ei ole soovitatav osta ravimeid eraisikutelt või internetist. Erand on Eesti ainus legaalne netiapteek,

NAERATA KEVAD 2019

Rahvatervise kaitse on kindlasti alati esmatähtis ning loomulikult loodame, et kõik reformi raken damiseks tehtud pingutused on vajalikud ja põhjendatud. Apotheka e-apteek, millele kehtivad samad nõuded nagu tavaapteekidele ning mis kannab ka Euroopa usaldusmärgise European Trustmark Eesti märget „Turvaline ostukoht“. Kas reform võib mõjutada ravimite hinda? Selle reformi tõttu kasvavad märkimisväärselt ravimite tarnimisega seotud kulud. Kuna apteekide ja hulgimüüjate jaoks on ravimite hinnad seadustega määratud, sõltub muudatuse võimalik mõju ravimihindadele Eesti riigist ja ravimitootjatest. Rahvatervise kaitse on kindlasti alati esmatähtis ning loomulikult loodame, et kõik reformi rakendamiseks tehtud pingutused on vajalikud ja põhjendatud. Reformi lõplikku mõju näitab tulevik.

tervis

Naiseks olemise

võlu ja valu

Seksuaalsus on lahutamatu osa iga inimese identiteedist, mõttemaailmast ja tundeelust kogu elukaare vältel. Millest see juhindub ja mis seda mõjutab?

t naistearst on õrnema soo elukaarega seotud pea sünnist saati, vaatleme Confido erameditsiinikeskuse günekoloog dr Urve Pappa juhatusel, millised rõõme ja muresid naised eri eluetappidel kogevad.

LAPSEIGA: LIIGSE SEEBI ASEMELE PUHAS VESI Lapseeas satutakse naistearsti vastuvõtule harva ning eelkõige võib siis olla probleem genitaalpiirkonna punetus. Laps kaebab kipitust ja valulikkust genitaalide piirkonnas ning sageli ka urineerimisel. Tegu võib olla vale hügieeni, aga

Dr Urve Pappa

TEKST: KRISTA KIIN l FOTOD: ADOBE STOCK

ka allergiliste reaktsioonidega pesuvahenditele, seepidele, dušigeelidele, sünteetilisele pesule ning toiduainetele. Allergiat võib tekkida, kui laps armastab süüa rohkelt maiustusi, näiteks värvilisi kummi- ja pulgakomme, juua limonaade. Mainitud vaevuste ennetamiseks soovitab dr Pappa kanda puuvillast avarat riietust, pesemiseks vett ning toidulauale tervislikku tasakaalustatud menüüd. Rohkelt tasub süüa juur- ja puuvilju ning putrusid. Parim janukustutaja on vesi. Punetuse korral sobivad tsingi baasil kreemid või salvid. „Ei tohi unustada ka võimalikku

Naise elukaar  Lapseiga: sünnist kuni suguküpseks saamiseni.  10.–15. eluaastad eluaastad: sugulise küpsemise periood, mil saabub esimene menstruatsioon.  15.–45. eluaastad: suguküpsusperiood, fertiilne iga.  45.–50. eluaastad: üleminekuiga, mis hõlmab aega enne ja pärast viimast menstruatsiooni.  50.–52. eluaasta: menopaus.  Alates 60. aasta vanusest algab vanadusperiood.

NAERATA KEVAD 2019

tervis seksuaalset väärkohtlemist. Kui tüdrukul on sageli mainitud kaebusi, ta mängib mitteeakohaseid, seksuaalse alatooniga mänge või tema käitumine on muutunud, tuleb tingimata pöörduda spetsialisti poole,“ paneb dr Pappa südamele. Prepuberteet võib alata juba 7–8-aastaselt ning selle esimene väljendus võib olla suurenenud valgevoolus. „See on normaalne ja emad võiksid tütardega rääkida õigest intiimhügieenist. Pesu kaitsmeid kasutada ei soovitaks, kuna need võivad põhjustada naha tundlikkust ja ka allergiat,“ teab dr Pappa.

MURDEIGA: SUURED MUUTUSED Peagi hakkavad tüdrukud end tulevaste naistena teadvustama. Lapsele tuleb selgitada tema kehaga toimuvaid muutusi: kehakuju, vistrikud, rindade kasv ja valulikkus, karvade teke häbemepiirkonnas ja kaenlaalustes. Oluline on valida õiged pesu- ja nahahooldusvahendid. Enamasti algab menstruatsioon 12–14-aastaselt. Naistearstiga on soovitatav konsulteerida siis, kui päevad ei ole alanud 16. eluaastaks, aga ka siis, kui menstruatsioon ei muutu korrapäraseks esimese paari aasta jooksul, on väga vererohke või väga tugevate valudega, mida tavalised valuvaigistid ei leevenda. Dr Pappa sõnul on sel eluperioodil tähtis jälgida noore tütarlapse toitumist, sest kehakuju muutused võivad kaasa tuua ka söömishäireid: anoreksia, buliimia, ortoreksia. Kindlasti peaksid vanemad märkama, kui laps oluliselt muudab oma söömisharjumusi või toimuvad kiired muutused kehakaalus. 12–14-aastasena soovitavad tohtrid neidudel end vaktsineerida emakakaelavähki põhjustava HPV ehk inimese papilloomiviiruse suhtes. Keskmine suguelu alustamise aeg Eestis on vanuses 16–17. Selles eas on oluline eelkõige rasestumisvastaste vahendite valik ning kaitse suguhaiguste eest ehk kondoomi kasutamine. Eestis toimib väga hästi noorte nõustamise kabinettide võrgustik. Kindlasti on soovitatav pöörduda kontrolli esimese aasta jooksul pärast suguelu algust.

Kegeli harjutused taastavad tundlikkuse Treenides vaagnapõhjalihaseid, on võimalik parandada intiimpiirkonna tundlikkust ning ennetada ja ravida kerget uriinipidamatust. Piisab kõigest viiest minutist päevas! Õiged lihased leiab üles tualetis põit tühjendades, proovides paar korda järjest peatada-vallandada uriinijuga.

Alusta vaagnapõhjalihaste treeningut samm-sammult:  Alusta harjutuste tegemist selili. See teeb tõhusa pingutamise lihtsamaks. Pinguta esmalt pärakuümbruse lihaseid. Seejärel jätka pingutamist tupe ja kusiti ümbruses. Säilita pingutust, nagu hoiaksid midagi tupes. Tuharad ja reied peavad olema lõdvestunud. Hoia pingutust kaks sekundit, seejärel lõdvesta kaks sekundit. Korda nii mitu korda, kui jaksad.  Tugevuspingutus. Pinguta vaagnapõhjalihaseid nii tugevalt, kui saad. Hoia viis sekundit. Lõdvesta viis sekundit. Korda 5–10 korda.  Kestvuspingutus. Pinguta lihaseid keskmise tugevusega nii kaua, kui suudad. Püüa pingutust säilitada 60 sekundit. Tee seda iga kord pärast tugevuspingutuse tegemist.  Kiirpingutus. Pinguta võimalikult tugevalt kaks sekundit. Seejärel lõdvesta kaks sekundit. Tee seda 5–10 korda päevas ja iga kord, kui tunned, et lähenemas on aevastus või köha või kui miski ajab naerma. (Allikas: www.tena.ee)

mis hõlmab mitmesuguseid vaevusi: rindade tundlikkust, vedelikupeetust, turses pahkluid, pingeid või valu ala kõhus, kõhupuhitust, iiveldust, higistamist, pea- ja seljavalusid, kaalutõusu, närvilisust, ärevust, väsimust, masendust, unehäireid, keskendumisraskusi, hajameelsust, nututuju. Tüüpiline on see, et kaebused leevenduvad ja mööduvad seoses menstruatsiooniga. Apteegi käsimüügist sobib esmase lahendusena kasutada mungapipra viljade ekstrakti tablette. Võivad sobida ka massaažid, nõelravi, veeprotseduurid. Libiido ehk suguiha on inimesiti erinev ning võib muutuda ajas seoses elusituatsioonide, hormonaalsete muutuste ning vanusega. Näiteks menstruatsioonitsükli faas, rasedus, sünnitusjärge periood ning imetamise aeg mõjutavad libiidot oluliselt.

SÜNNITUSIGA JA LIBIIDO

Normaalselt kulgeva raseduse ajal võib elada tavapärast seksuaalelu, SUGUKÜPSUS: HORMOONIDE kuid arvestama peab kehas toimuvate TAKTIKEPI ALL psüühilise kui ka füüsiliste muutustega. „Fertiilses eas tekib naistel kõige rohMõnel rasedal libiido pigem tõuseb, kem küsimusi ja probleeme, kuna teekuid paljudel juhtudel mõjutavad hormomade ampluaa on väga lai,“ möönab dr naalsed muutused seksuaalelu pigem Pappa. Naistearsti juures on soovitatav negatiivselt. „Oma soovidest ja tunnekäia kord aastas ka siis, kui mingeid test peab partneriga avatult rääkima. muresid ei ole. Sel ajal kontrollitakse Tähtis on usaldus, lähedus ja avatus,“ naisi haiguste ja kasvajate suhtes ning teab dr Pappa. nõustatakse pereplaneerimisel. Kui naine tunneb beebit oodates või Viljakas eas naiste sagedane kaebus pärast sünnitust imetamise ajal, et ta on PMS ehk premenstruaalne sündroom, pole vahekorraks valmis, ei tohiks unus-

tada oma partneriga rääkimist, kallistusi ja muid õrnusi. Lapse kandmine ja sünnitus on suur pingutus ning sellest taastumise aeg on individuaalne. Vastsündinu sõltub eluliselt oma emast ning vajab jäägitut tähelepanu ööpäev läbi. See aeg võib olla väsitav ja kurnav ning on täiesti mõistetav, et seksil ei pruugi naise mõtetes siis kohta leiduda, kuid aja jooksul libiido taastub. „Millal see juhtub, sõltub paljudest teguritest: imetamise sagedusest ja kestusest, kui palju noort ema kodus aidatakse, kuidas naine ise suhtub oma mitte-päris-tippvormis kehasse,“ tõdeb dr Pappa. Libiidot võib vähendada ka sünnitus järgne masendus või depressioon. „Need on erinevad mõisted,“ rõhutab dr Pappa. „Enamikul naistel esineb teatud määral sünnitusjärgset masendust, meeleolu kõikumist, kurbustunnet, ärevust ja rahutust, mis kõik on seotud nii hormo naalsete muutuste kui ka olukorra muutustega. Selline meeleolu on igati loomulik ning taandub üldjuhul iseenesest. Tähtis on, et ema uues situatsioonis iseennast ära ei unusta. Sünnitusjärgne depressioon on tõsisemat laadi meeleoluhäire, mis võib kesta oluliselt kauem ja vajab spetsialisti, tavaliselt psühhiaatri sekkumist. Sünnitusjärgsele depressioonile viitavad huvi puudumine tegevuste vastu, mis tavaliselt on rõõmu valmistanud, nutmine ilma selge põhjuseta, tujutus. Sageli esineb kurbuse, süüdioleku, väär-

KEVAD 2019 NAERATA

tervis tusetuse, abituse ja lootusetuse tunnet. Võib esineda pea-, kõhu- ja muid valusid, mida valuvaigistid ei leevenda. Muutub ka isu – liigne või hoopis vähene söömine. Diagnoosituna on sünnitusjärgset depressiooni võimalik tulemuslikult ravida ravimitega ja toetavate alternatiivsete meetoditega.

LAPSEVANEMAKS OLEMINE JA PAARISUHE

Toetust apteegiriiulilt 1.

musest ja muredest. Imetamise ajal ei ole kindlasti soovitatavad suure koormusega treeningud ja ranged dieedid või kalorivaene toitumine, et kiiresti uuesti vormi saada. Vormi aitavad pärast sünnitust taastada vaagnapõhjalihaste harjutused, mis aitavad tugevdada vaagnapõhja moodustavaid lihaseid, parandavad lahkliha verevarustust ja soodustavad paranemist. Samuti aitavad need tõsta tupe toonust ja ennetada uriinipidamatuse teket.

ÜLEMINEKUIGA: KIRESÖÖSTUDE ASEMEL TURVALINE KALLISTUS Üleminekuiga, mis hõlmab perioodi enne ja pärast viimast menstruatsiooni, on iga naise elus normaalne füsioloogi

5. 7. 1. Femarelle Recharge kapslid (56 tk) 36,50 € 2. Vitale Woman tbl (30 + 30) 23,80 € 3. Babé intiimpesugeel (250 ml) 12,80 € 4. Intimina Laselle (28 g) tupekuul 19,31 €, kliendikaardi hind 15,85€ 5. Nosweat kapslid (30 tk) 15,80 € 6. Gleitgelen Lipogel (50 g) 15,70 € 7. Lactacyd Pharma intiimpesuvahend antibakteriaalne (250 ml) 9,32 €

NAERATA KEVAD 2019

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Et iseenda, vastsündinu ja väikeste lastega hästi hakkama saada, saab naine end suuresti ka ise toetada. „Oluline on piisav puhkus, leida iga päev vähemalt 15–30 minutit täiesti enda jaoks, tervislik toitumine, värskes õhus viibimine, teiste emadega rääkimine või tugirühmaga liitumine. „Soovitatav on pidada päevikut, kuhu oma mõtted ja tunded kirja panna. Kõige tähtsam on rääkida oma muredest partneri, arsti, lähedaste, sõpradega ning lubada end aidata,“ annab dr Pappa nõu. Eneseohverdus on lapsevanemaks olemise oluline osa ja beebiga tegelemine hoiab noore ema pidevalt rakkes. See võib tuua pingeid paarisuhtesse. „Seksuaalne ja emotsionaalne lähedus kujutavad endast tugeva paarisuhte olulist osa,“ toonitab dr Pappa. „Keskendumine enda ja partneri vajadusetele ei ole isekas, samuti ei tähenda see lapse hooletussejätmist.“ Partneriga tuleb olla avameelne ja rääkida oma tunnetest, hirmudest, väsi-

line seisund. Suuresti oleneb iga naise isikuomadustest, kuidas ta kohaneb hormonaalsete muutustega. On leitud, et enam on häiritud need, kelle elus on rohkem emotsionaalseid pingeid ja tööstressi. Naised, kes on oma elu- ja töökorraldusega rahul, tajuvad üleminekuea sümptomeid vähem. Üle minekueas ja menopausis ei tohiks naistearsti unustada – endiselt on vaja regulaarselt kontrollis käia. „Vanusega tõuseb paraku kasvajate tekke risk ning väga tähtis on nende varane avastamine,“ tõdeb dr Pappa. Hormonaalsete muutustega ja menopausi algusega kaasnevad sageli kaebused, kuumahood, meeleolu kõikumised, unehäired, depressioon. „Alustuseks sobib proovida apteegi käsimüügist loodustooteid ja ravimteesid taimedega nagu aasristik, kobar-lursslill, meliss, kanarbik ja humal,“ jätkab tohter. D-vitamiini on soovitatav võtta koguses 1200–2000 IU päevas septembrist aprillini ja üle 65-aastased naised peaksid seda kasutama aasta läbi. Luutiheduse suhtes on tähtsad kaltsiumirikas dieet ja tasakaaluharjutused. Vajadusel võib teha luutiheduse uuringut ehk densitomeetriat, kuhu suunab perearst. Kui klimakteerilise sündroomi korral jääb loodustoodetest väheks või need ei leevenda kaebusi, võib güne koloogiga nõu pidada hormoonasendusravi suhtes. Kuna naissuguhormoonide nivoo organismis langeb tunduvalt, kaasnevad muutused seksuaalreaktsiooni korraldavate ainete hulgas ja tasakaalus. Kas see libiidole mõjub, on väga individuaalne. Kiresööstud asenduvad pigem turvaliste kallistustega, ent kui paarisuhe on korras, pole ka hormonaalne soikumine märkimisväärsete tagajärgedega. „Tupe kuivuse korral sobivad lisaks paiksele hormoonasendusravile rasva või õli baasil libestid, kreemid ning niisutavad pesuvahendid,“ soovitab dr Pappa.

tervis

Tagasi TEGUTSEMA! Tervena me tihtipeale ei mõtle, kui palju võimeid on vaja selleks, et teha kõige elementaarsemaid tegevusi. Näiteks hammaste pesu või riietumine võib osutuda suureks katsumuseks, kui üks kehapool on halvatud, tajud ja mõttetegevus on häiritud, puudub tasakaal või liigesed valutavad.

õik meie päevad koosnevad tegevustest: liikumine, söö mine, pesemine, riietumine, majapidamistööd, laste kasvatamine, autojuhtimine, mõtlemine, lugemine, töötamine jne. Tegutsemine on tähtis, et täita oma rolle, püüelda eesmärkide poole ja elada õnnelikult. Kui mõni inimese võimetest või oskustest kaob terviserikke, trauma või mõne kroonilise haiguse tõttu, võivad paljud tegevused osutuda ületamatult raskeks ning pahatihti ka võimatuks. Sellistel puhkudel võib olla abi tegevusteraapiast. Tegevusterapeudid aitavad terviseprobleemide korral eri vanuses inimesi alates väikelastest ja lõpetades eakatega. Tegevusterapeudi klientide hulka kuuluvad näiteks aren guhäire või sünnitraumaga lapsed, ava riide või muude traumade tagajärjel viga saanud inimesed, krooniliste haigus tega inimesed, insuldi läbi teinud või muude neuroloogiliste haigustega pat

NAERATA KEVAD 2019

siendid, samuti dementsusega inimesed ja nende lähedased. Tegevusterapeut annab nõu ka kutsehaiguste enneta miseks või leevendamiseks. Tegevusteraapia eesmärk on säi litada ja edendada häirunud tegevus võimega isiku tegevusvõimet, et võimaldada inimesel toime tulla iga päevaeluga.

JUHTUMID ELUST ENESEST

Esimene näide. Mari on kahe väi kelapse ema, kes töötab juuksurina. Naisel on aastaid tagasi diagnoositud reumatoidartriit, mis väljendub pideva tes liigesvaludes nii kätes kui ka jalga des ning hommikuses liigeste jäikuses. See segab oluliselt Mari igapäevaelu ja tegevusi. Marile on oluline mängida koos lastega, valmistada perele süüa, hoida korras kodu ning töötada ka osa lise tööajaga juuksurina. Tegevusterapeudi juurde tulles püstitasid nad koos eesmärgid. Mari sai teadlikuks sobivatest abivahenditest,

TEKST: LIIS NIILO, Benita Kodu tegevusterapeut FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

lihtsustatud tegevusvõtetest ning oskab neid kasutada. Mari omandas liigese säästmise printsiibid, et vähendada koormust liigestele ning seeläbi tekkivat valu. Mari õppis koos tegevusterapeudiga liigeseliikuvust ja käte jõudu säilitavaid harjutusi. Mari sai soovitusi ka töökesk konna kohandamiseks: võtta kasutusele ergonoomiline tool, leida sobiv töö ja puh keaja vahekord ning valida spetsiaalsed töövahendid, mis ei koorma liigeseid. Teine näide. Jüri kukkus tööõnnetuse käigus katuselt ning tal tekkis ajukahjus tus. Kuu aega pärast taastumist suunati ta tegevusterapeudi visiidile. Hindamise käigus selgus, et Jüri ei suuda iseseisvalt toimetada ja oma tegevusi planeerida. Ta vajas kõikide tegevuste juures suulist juhendamist ja talle tuli tegevused ette näidata (kuidas riietuda, hoolitseda hügieeni eest). Tema tasakaal ja käelised oskused olid oluliselt halvenenud. Jüri jaoks oli raske kasutada kaht kätt koos. Jüri eesmärk oli minna

looduslikult rahustav

Tegevusterapeut ...  ... on tervishoiutöötaja, kes arendab inimese võimeid ja oskusi, mis on igapäevaelus vajalikud.  ... vaatleb inimest kui tervikut. Tegevusteraapia unikaalsus seisneb mõtteviisis, et teraapias keskendutakse kliendi jaoks olulistele ja tähenduslikele tegevustele, lähtudes tema rollidest.  ... hindab nii inimese füüsilisi kui ka vaimseid võimeid, mis on eelduseks tegevuste sooritamisel. Üheskoos selgitatakse välja, mida inimene on võimeline iseseisvalt tegema ja millised tegevused on terviseprobleemide tõttu raskendatud. Tegevusteraapiat hakati Eestis õpetama alates aastast 2000 ja seetõttu ei ole eriala veel suurt tuntust kogunud. Koolitatud tegevusterapeute on Eestis umbes saja ringis. Tegevusterapeudiks saab õppida Tallinna tervishoiu kõrgkoolis ja õpe kestab neli aastat.

tagasi koju ja elada koos perega, kes vajadusel teda abistab. Tegevusteraapia käigus parandati Jüri võimeid tegevusi planeerida ja ühelt etapilt teisele lihtsamate tege vuste abiga üle minna (piltmõistatuste kokkupanek, strateegiamängud, loogi kaülesanded). Lisaks harjutati samm sammult riietumist ja lihtsama eine valmistamist turvaliste võtetega. Pärast 10 teraapiaseanssi suutis Jüri harjumus päraseid tegevusi iseseisvalt sooritada, kuigi liigutused olid tavapärasest aeganõudvamad. Jüri käelised võimed paranesid ja ta suutis kasutada korraga kaht kätt. Jüri ja tema pereliikmed said tegevusterapeudilt soovitused, kuidas kodus iseseisvalt harjutusi jätkata.

MIDA TEEB TEGEVUSTERAPEUT? Teraapia käigus arendatakse eeldusi, mis on vajalikud tegevuste sooritami seks ja kohandatakse need tegevused

vastavaks inimese võimetele, õpeta takse uusi võtteid ja kompenseerivaid tehnikaid. Vajadusel treenib terapeut harjutuste ja etapiviisiliste tegevuste kaudu inimese võimeid ja oskusi ning kohandab keskkonda. Tänapäeva abivahendite maailm on kiiresti arenenud ning tegevustera peudiga koos leitakse vajaduse korral sobivad abivahendid, mis aitavad kaasa iseseisvusele või paremale, ohutumale sooritusele. Tihtipeale aetakse tegevusterapeut segamini tegevusjuhendaja, huvijuhi või füsioterapeudiga. Ametinimetus ja tööülesanded võivad ühe või teise eriala juures olla veidi sarnased, kuid kindlasti ei tohi panna nende vahele võrdusmärki. Näiteks tegevusjuhenda jad abistavad igapäevaselt enamasti psüühilise erivajadusega inimesi. Nad juhendavad päevategevusi ning abista vad päevaplaani järgimisel ja enda eest hoolitsemisel.

U U S

Les Essentiels

KUST LEIAB TEGEVUSTERAPEUDI? Tegevusterapeudid töötavad haiglas, taastusraviosakonnas, rehabilitatsiooni meeskonnas, lasteaias, erivajadustega laste haridusasutuses, abivahendi keskuses, erapraksises. Tegevustera peudi juurde on võimalik jõuda ka pere arsti teraapiafondi kaudu. Tegevusterapeut kasutab hinda miseks intervjuud, vaatlust ja teste. Koos kliendiga seatakse eesmärgid, planeeritakse ja tehakse teraapiasean sid. Perioodi lõpus hinnatakse uuesti tulemusi ning seda, kas eesmärgid saa vutati täielikult, osaliselt või jäid mingis osas saavutamata. Sel juhul muudetakse eesmärke või leitakse mõni muu lahen dus, kuidas inimene saaks turvaliselt oma keskkonnas hakkama. Näiteks soovitatakse sobivaid sotsiaalteenuseid: tugiisikut, koduhooldusteenust, päeva keskust, sotsiaaltöötajat või leitakse pereliikmete hulgast abistajad.

Eau Thermale Avène Eesti

tervis

Appi, PUUK!

Eesti looduses elutsevad inimestele nakkusi levitavad võsapuuk ja laanepuuk. Võsapuuki leidub kogu Eestis, kuid laanepuuk on seni levinud vaid Ida- ja Lõuna-Eestis. Mõlemad levitavad haigusetekitajaid, mis võivad inimorganismi sattudes põhjustada nii raskema kui kergema kuluga haigusi. TEKST: JULIA GELLER, PhD, Tervise Arengu Instituudi viroloogia ja immunoloogia osakonna juhataja FOTO: ADOBE STOCK

Puugi võib külge saada nii metsast kui ka koduaiast.

Puukentsefaliidi vastu saab sel kevadel end ja oma lähedasi vaktsineerida ka apteegis. Uuri lähemalt vaktsineeriapteegis.ee

PUUKIDE ELU Puugid pesitsevad ka aedades, linnaparkides, taluõuedel. Pärast munast koorumist on puugil kolm arengujärku: vastne, nümf ja täiskasvanu. Igas arengujärgus peab puuk saama ühe korra veritoitu – vastsed ja nümfid koorumiseks, täiskasvanud emased munemiseks. Puugi elutsükkel kestab 3–7 aastat, sellest keskmiselt 20 päeva toitub ta peremeesloomalt verd imedes. Eesti kliimas asuvad nii võsa- kui ka laanepuugid peremeest otsima varakevadel, kui lumikate on valdavalt sulanud ja keskmine õhutemperatuur tõuseb üle +7 kraadi (umbes aprilli keskel). Puukide aktiivsusperiood kestab umbes oktoobri keskpaigani, kuid soojade ilmade jätkudes võivad puugid püsida aktiivsed ka talveni või vahelduvate külma- ja soojaperioodide korral ärgata taliuinakust varem. Kõige rohkem puuke leidub looduses kevadel, kui keskkond on juba parajalt niiske ja soe ning näljastel puukidel on rohkem lootust leida toitumiseks üha aktiivsemaks muutuvaid loomi ja linde. Vastne toitub loomal 2–6 päeva, nümf 3–8 päeva ning emane puuk kuni

NAERATA KEVAD 2019

Vaktsineeri apteegis!

PUUKENTSEFALIIT

12 päeva. Täissöönud puuk laseb end naha küljest lahti, kukub maapinnale ning liigub kõdusse talvituma, kesta vahetama või munema. Pärast munemist emane puuk sureb. Ka isane puuk võib veidi verd imeda, kuid tingimata ta seda ei vaja. Isased puugid surevad pärast paaritumist. Paljud väikenärilised, linnud ja metsloomad on puukidega levivate haigustekitajate reservuaar. Ise nad haigust ei põe, kuid neis paljunevad ja säilivad kahjulikud bakterid ja viirused. Üks puuk võib samaaegselt olla nakatunud ka mitme haigusetekitajaga ja neid ka korraga üle kanda.

Üks tuntumaid ja ohtlikemaid puugihaigusi on puukentsefaliit. Eestis on sellesse haigestumus üks suuremaid Euroopas. Tegemist on viirushaigusega, millega võib nakatuda mitte ainult puugihammustuse, vaid ka kitse või lehma toorpiima või neist valmistatud pastöriseerimata tooteid tarvitades. Inimeselt inimesele puukentsefaliidi nakkus ei kandu, välja arvatud emalt lootele. Kuna viirus asub puugi süljenäärmetes, võib see kanduda üle juba mõne tunni jooksul pärast puugi kinnitumist. Puukentsefaliidi haiguse peiteaeg on üks kuni neli nädalat ning selle kulg on sageli kahefaasiline. Esimene etapp on gripitaoliste haigusnähtudega: palavik, pea- ja lihasvalud, halb enesetunne, iiveldus ja oksendamine. Need sümptomid kaovad nädala möödudes ning seejärel saabub teine faas, mille jooksul

Kasulik teada!  Puuk võib ronida taimestikul või võsas kuni 1 m kõrgusele, kuid ta ei kuku, hüppa ega lenda alla puu otsast.  Ainuke tõhus viis ennetada puukentsefaliiti on korralik vaktsineerimine.

PUUKENTSEFALIITI NAKATUMISE RISKIRÜHMAD  puukentsefaliidi ohualade piirkonnas elavad püsielanikud,  seenelised, marjulised,  metsatöölised,  kaitseväelased,  piirivalvurid,  jahimehed,  ohupiirkondades liikuvad puhkajad, matkajad,  loodusfotograaﬁd,  loomaomanikud, kelle kassid ja koerad käivad nii toas kui õues

võib viirus edasi tungida ajju ja põhjustada eri raskusastmega meningiiti või meningoentsefaliiti. Haigus ägeneb, taas tekib üldine halb enesetunne kõrge palaviku, tugeva peavalu, oksendamise ja uimasusega, millele lisandub kuklakangestus. Suur osa haigetest seejärel paraneb, kuid kuni pooltel kesknärvisüsteemi haaratusega haigust põdenud patsientidel võivad jääda eri raskusastmega jääknähud: tasakaalu- ja koordinatsioonihäired, jäsemete halvatused, peavalu, keskendumis- ja mäluhäired jm. 0–1,4% juhtudest võib puukentsefaliit lõppeda ka surmaga. Raskemini haigestuvad puukentsefaliiti eakamad inimesed ja neil kaasneb haigusega ka rohkem jääknähte. Puukentsefaliidi haiguse läbipõdenud inimesel kujuneb välja eluaegne immuunsus. Puukentsefaliidi vastu spetsiifiline ravi puudub, haigust ravitakse sümptomaatiliselt. Ennetamiseks on olemas tõhus ja ohutu inaktiveeritud vaktsiin. Immuniseerimisega soovitatakse alustada varakult enne puugihooaega, umbes märtsis. Tavapärane vaktsineerimine koosneb kolmest süstist, millest esimesed kaks tehakse 1–3-kuuse vahega ning kolmas aasta pärast. Juba kaks esimest süsti pakuvad algavaks puugihooajaks kaitset. Pärast kolmandat süsti on pideva kaitse tagamiseks vaja teha kordusvaktsineerimine iga kolme kuni viie aasta järel. Kindlasti peaksid end vaktsineerima puukentsefaliiti nakatumise riskirühma kuuluvad inimesed, kellel on nõrgenenud

immuunsus või suurem risk kokku puutuda puukidega.

PUUKBORRELIOOS Teiseks hästituntud ja levinud puugihaiguseks on puukborrelioos ehk Lyme´i tõbi. Ka sellesse haigestumus on Eestis üks suuremaid Euroopas. Puukborrelioos on bakteriaalne haigus. Selle nakkuse ülekandmiseks puugilt inimesele kulub rohkem aega. Kui puuk on olnud kinnitunud üle 24 tunni, suureneb puukborrelioosi nakatumise risk oluliselt. Haigusesse nakatutakse puugihammustuse kaudu, nakkus ei kandu edasi inimeselt inimesele ega levi vee või toidu kaudu. Puukborrelioosi esmane tunnus, mis avaldub 60–80% juhtudest mõni päev kuni kuu pärast puugihammustust, on migreeruv erüteem. See on puugi kinnitumiskohas nahal tekkiv üle 5 cm läbimõõduga punetav laik, mis laieneb, võib olla valulik ja sügeleda, kuid ka mitte häirida. Samuti kaasnevad punetava laiguga vahel gripilaadsed sümptomid. Erüteem võib kaduda ise ilma ravita, kuid võib ka püsida mitu kuud. Ravi puudumisel või hilinemisel võib puuk-

Immuniseerimisega soovitatakse alustada varakult enne puugihooaega, umbes märtsis. borrelioos areneda multisüsteemseks haiguseks, mis tähendab et vere kaudu levivad bakterid kogu keha organitesse, põhjustades seal mitmesuguseid püsivaid kahjustusi. Sagedamini saab kahjustada närvisüsteem – võivad tekkida seljanärvide põletik, kerged mengingiidi sümptomid, näonärvi kahjustus. Puukborrelioos võib avalduda ka südamehäirete ning liigesepõletikena (jäsemetel tihti ebasümmeetriliselt). Hilisemad haigusstaadiumid võivad väljenduda kroonilise atoopilise akrodermatiidina, mis haarab peamiselt labakäsi ja -jalgu. Puukborrelioosi äratundmine võib olla raskendatud, kuna sümptomid on väga erinevad ning need võivad avalduda alles mitu kuud või isegi kuni pool aastat pärast puugihammustust. Puukborrelioosi vastu vaktsiini ei ole, kuid kõik vormid alluvad tavaliselt hästi antibiootikumiravile. Samuti võib seda haigust põdeda korduvalt, sest läbipõdemisel ei teki eluaegset immuunsust.

lemmik

Karv

siledaks ja läikima Tihti arvavad pikakarvaliste kasside ja koerte omanikud, et lühikarvaliste loomade hoolduseks piisab märjast lapist. Karvkatte elutsükkel on aga hoolimata selle pikkusest ikka samasugune – tsükli lõpus langeb karv välja ning asendub uuega.

Enne

TEKST: KRISTIINA TAMMIK, PETCITY l FOTOD: PETCITY

riti aktuaalne on karvavahetus kevadel ja sügisel, kus kord valmistub organism ette suveks ning teisel korral külmakraadideks. Et aga karvavahetus hõlpsamini läheks, tuleb lemmikut aidata. Hooldus on eriti oluline ka selle pärast, et pusades karva õhuvahetus ei ole hea, mis tähendab, et looma karvkate ei kaitse teda kuuma ega külma eest. Olenevalt karvatüübist tuleb mõnd lemmikut iga päev harjata. Harjamine aitab pusade teket vältida, eemaldab lahtise karva ning hoiab seda tuhmumise eest ning korras. Igapäevane harjamine võtab aega vaid mõne minuti!

DESHEDDING EHK LAHTISE KARVA EEMALDUS Lühikarvalistel tõugudel on eriti tõhus karvahooldusvõte deshedding, mis tõlkes tähendab lahtise karva

NAERATA KEVAD 2019

eemaldamist. Lühikarvaliste loomade karvad paistavad ehk esmapilgul kodus vähem silma, kuid tegelikult on nende karvad kui tillukesed okkad, mis end kiudude vahele pressivad. Seda „okast“ on mööblist ja riietest äärmiselt keeruline välja saada. Deshedding aitab karva lendlemist märgatavalt vähendada. Kui kammimine aitab korras hoida karvkatte pealmist kihti, siis deshedding tegeleb lemmiklooma aluskarvaga. See eemaldab enamiku surnud karvadest enne, kui need ise maha pudenevad. On üldlevinud teadmine, et koera võiks pesta nii harva kui vähegi võimalik. See teadmine on iganenud, sest moodsad loomadele mõeldud salongitooted ei kuivata ega ärrita nahka. Koduste vahenditega tuleb kindlasti natuke ettevaatlikum olla ning mingil juhul ei tohi lemmikut pesta inimestele mõeldud vahenditega. Väga oluline on kor-

Pärast

Berhardiin saab PetCity Rannamõisa grooming-salongis esindlusliku välimuse.

ralik loputus. Ka pesu aitab lahtisest karvast vabaneda. Pärast pesu tuleb loom ka korralikult kuivatada. Mõistlik oleks ka küüned lõigata, sest vesi pehmendab küüsi, muutes lõikuse oluliselt lihtsamaks.

KUI TIHTI KASSI PESTA? Kui tihti tohib aga kassi pesta, eriti Pärsia kassi? Ta ise ei suuda ju oma tohutut karvastikku korras hoida ning kui me teda ei aita, kogub see tolmu ja pulstub. Kassi võiks võimalusel

Ära unusta ussi- ja kirbutõrjet! Kevadel on kindlasti vaja oma lemmikule teha sise- ja välisparasiitide vastu tõrjet.  Koertele ja kassidele on olemas spetsiaalsed ussirohud, mõlemale looma liigile oma ravimid.  Alati tuleb ussirohtu ostes öelda, kellele see on mõeldud ja kui palju loom kaalub. Enne ussirohu manustamist tuleb hoolikalt läbi lugeda pakendi infoleht.  Koertele-kassidele regulaarselt ussirohtu andes vabastame nad parasiitidest ning kaitseme nende eest ka ennast ja oma lähedasi.  Ussirohtu peaks andma nii koertele kui kassidele vähemalt kord kvartalis.  Esimeste soojadega hakkavad kevadel ringi liikuma ka puugid. Nende eema lehoidmiseks tuleb kasutada turjale tilgutatavaid ravimeid või ravimkaela rihmasid.  Kui puugid tülitavad loomi soojal ajal, siis kirbud on valvel aasta läbi ning nendega tuleb võidelda terve aasta.  Olenevalt ilmast võib kevade lõpus juba ka sääski kohata. Sääsed ei tüüta mitte ainult inimesi, vaid imevad heameelega ka koerte verd, mõned koerad on sääskede vastu lausa allergilised. Siingi aitavad nahale tilgutatavad reparaadid. p

Kiisu saab kauniks PetCity Tähesaju grooming-salongis,

kammida iga päev. Pole hullu, kui mõni päev jääb vahele, kuid siiski tuleb pikakarvalise kassi karvahooldusele piisavalt tähelepanu pöörata, sest vastasel juhul on kodus uhke lõvilakaga tegelase asemel suur pulstunud karvakera. Lisaks inetule välimusele on pulstunud karv kassile ka äärmiselt ebameeldiv ning ideaalne bakterite vohamise koht. Kui aga vaatamata igapäevahooldusele pole karvastik kõige värskem, tuleb mõelda pesu peale.

Lisaks spetsiaalsele kassišampoonile tuleb pikakarvalise kiisu karva poputada ka palsamiga. Kuiva nahatüübiga looma hooldamisele tuleb eriti rõhku panna, sest selline karvatüüp vildistub kõige kiiremini. Et lemmiku karvkatte eest oleks võimalik hästi hoolitseda, tuleb looma juba varasest noorusest kammiga tuttavaks teha ja teda hooldamisega harjutada. Kuna pärast lemmiklooma kevadist suuremat karvahooldust nõuab

kodune vannituba tõenäoliselt suurpuhastust, võib karvahoolduse ette võtta ka näiteks PetCity lemmikloomade hooldussalongis (www.petcity. ee), kus pakutakse nii looma hügieenilist hooldust kui ka tema ettevalmistamist näitusteks. Millises mahus lemmik hooldust vajab, sõltub tema tõust, vanusest ja tervisest. Salongid asuvad Tallinnas Rannamõisas ja Lasnamäel Tähesaju Citys, Pärnus ning Tartu Lõunakeskuses ja Eedeni keskuses.

aastat

Ü N N I P

RGE KÕ

R VA L I S

DERMA-KA TI KOSMEE

Laboratorios BABÉ Eesti

Saadaval apteekides, Apotheka Beauty esinduspoes ning apothekabeauty.ee

APOTHEKA BEAUTY • Eksperiment: võitlus pigmendilaikudega lk 43 • Tee ise 10 minuti meik! lk 51 • Kuhu kaovad juuksed? lk 54 • Naeratus säravvalgeks lk 58

Naeratav ilu Üks naeratus võib päästa päeva. Naeratus nakkab, sest see, mida sa peegeldad, kipub ka tagasi peegelduma. Kuigi vahel võib vallata tunne, et süda tahab kurbusest sees lõhkeda, siis proovi naeratada. Jah, kasvõi jõuga. See aitab! Aitab aju ära petta. Paneb uskuma, et kõik pole ümberringi üldse nii hull. Ei tule ikka välja? Proovi veel, veel ja veel. Juba hakkabki jää sulama… Naeratus loob ilu. Sinu Apotheka Beauty

KEVAD 2019 NAERATA

sinu ilu

Pigmenti

TALTSUTADES

Nii nagu päike kõrgemalt tuuritama hakkab, ärkavad üles ka talve jooksul heledasse unne suikunud päikeselaigud. Ja tekib soodne pinnas ka uute tekkeks. Jah, pigment hüüab tulles ning selle ärahoidmine on meie kätes. TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS FOTOD: AIVAR KULLAMAA, ADOBE STOCK

baühtlane nahatoon ja pruunikad laigud võivad aastatega süveneda, kui me neid eirame ega nende eest hoolitsemisega vaeva ei näe. Viimastel aastakümnetel on naha pigmendihäired järjest süvenenud. Selle peamine põhjus on aina ohtlikumaks muutuv UV-kiirgus ning inimeste suur päikeselembus. Uuringute järgi on pigmendilaigud 25-aastastest 20 protsendil, 40-aastastest juba igal kolmandal ja 50-aastastest tervelt 90 protsendil inimestest.

MIKS TEKIVAD PIGMENDI LAIGUD? Pigmentatsioonihäired tekivad, kui pigmendirakkude ehk melanotsüütide toodetud melaniini kogus nahas vaheldub või jaotub ebaühtlaselt. Pigmendilaigud on enamasti liigse päevitamise tagajärg. Päikesepõletus kahjustab meie nahas olevaid melanotsüüte ning aastate möödudes ilmuvad nahale tumedad laigud. Ent ka igasugune keemia, millega elus kokku puutume, võib tekitada päikesetundlikkust (näiteks ravimid, sh antibiootikumid ja hormoonravimid ning fotosensitiivsed

Mis on melaniin? Melaniin annab nahale pigmendi ehk värvuse, mis kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest. Teades oma naha melaniininäitu, on lihtne valida endale sobiva kaitsefaktoriga päikesekaitsetoodet, mis hoiaks nahka päikesepõletuse eest. Mõned uuringud on näidanud, et nahavähki haigestumise risk väheneb naha kõrgema melaniinisisalduse korral.

kreemid), samuti näiteks raseduse- ja imetamiseaegsed hormonaalsed muutused organismis soodustavad pigmendihäirete tekkimist.

VÕITLUSSE PIGMENDI VASTU Üha süvenev pigmendiprobleem on ärgitanud ilutootjad välja töötama aina uusi tooteliine, et naha muret lahendada. Innovaatilised ja tõhusad toimeained hooldustoodetes aitavad suurendada naha enda päikesekaitsevõimet, vähendada olemasolevat pigmenti, reguleerides melanotsüütide tööd ja melaniini tootmist ning ühtlus-

tada nahatooni. Ent tagajärgede likvideerimise kõrval ei maksa unustada tähtsaimat ehk ennetamist: kasutada sobiva kaitsefaktoriga kreemi. Naerata! korraldas eksperimendi ning palus kolmel eri vanuses naisel, kelle nahal pigmendilaigud, katsetada pigmentatsiooniga võitlevaid hooldustooteid, et selgitada välja, kui tõhusad on tänapäevased hooldusvahendid. Enne ja pärast katset käisid naised Apotheka apteegis nahadiagnostikat tegemas, et hinnata naha seisukorda ning kasutatud toodete mõju. Eksperimendi tulemused on sinu ees.

KEVAD 2019 NAERATA

sinu ilu

Tõelise päikesejänku „rõõmud“ Helen Silts (42), võtmekliendihaldur MINU PIGMENDIST Olen kogu teadliku elu olnud tõeline päikesejänku, kes igal võimalikul hetkel ennast päikese kätte peesitama sätib. Nooremana sai sõbrannadega lausa võidu päevitatud, kes ikka suve lõpuks kõige pruunim on. 20ndates sai talve jooksul ka mitu kümne korra solaariumikuuri tehtud. 30ndates hakkasid suure päevitamise tagajärjed ehk näole tekkinud pigmendilaigud iga päev meelde tuletama, et ega see pruuni naha ihaldamine ikka päris õige asi ole. Praegu, 40ndates pole ma suutnud päikesest päris loobuda, kuid nooruses päikesega liialdamine annab tunda küll: näol on pigmendilaigud ja tegelikust vanusest vanem välja paistev nahk neelab liitrite viisi hooldustooteid.

KASUTATUD PIGMENDIVASTASED TOOTED: Bionike BLucent DropOn pigmendilaikudele (15 ml) 15,60 € Bionike BLucent kreem pigmendilaikudele SPF 50 (40 ml) 23,90 € Bionike BLucent pleegitav öine kontsentraat (30 ml) 25,80 €

Helen

EKSPERIMENDIST Veetsin detsembri alguses kaks nädalat Tais. Mul on kahju, et ma Bionike päikesekaitsega päevakreemi juba endaga reisile kaasa ei saanud. Nii tugeva kaitsefaktoriga kreem oleks olnud tõhus kaitse ning suureks abiks pigmendilaikude ennetamisel. Päevakreem on oma koostiselt mõnusalt toekas ja niisutav. Tõsi küll, seetõttu vajab natuke hoolikamat sisse hõõrumist ning veidike tuleb oodata, kuni kreem lõplikult imendub, aga tulemus on seda väärt. Meeldis, et kreem on peaaegu lõhnatu ja sobib ka tundlikule nahale. Lisaks määrisin hoolikalt igal õhtul pärast näo puhastamist otse pigmendilaikudele Bionike B-Lucent Drop-on geeli ning üle näo pleegitavat öist kontsentraati. Olen harjunud ööseks nahka tõhusamalt niisutama ning kolmanda käiguna kostitasin nahka oma tavapärase öökreemi või -maskiga. Katse ajal panin tähele, et mu nahale väga meeldib, kui tema eest nii regulaarselt hoolitsetakse. Muidu ikka unustan aeg-ajalt ennast kreemitada, aga kogu katse vältel ei jätnud vahele ühtegi õhtut ega päeva.

TULEMUS MINU VISUAALNE HINNANG: Pigmendilaik otsa ees ning laigud põskedel on selle kahekuulise

NAERATA KEVAD 2019

Kasutamise aeg: 1 kuu ja 3 nädalat

perioodi järel läinud tunduvalt heledamaks. Kuna muutused ei ole toimunud üleöö, vaid tasapisi, on mul raske väita, et see on juhtunud ainult tänu kreemidele. Küllap on oma osa ka sellel, et puhkusereisi päevitus on talvekuude jooksul maha kulunud. Olen aga saanud väga palju komplimente, et näen tavapärasest säravam välja ning vanust arvesse võttes paistab mu näonahk silmanähtavalt hea välja. NAHADIAGNOSTIKA: Naha kontroll näitas, et olen õigel teel ning kõik olulised näitajad: naha niiskustasakaal ja elastsus on väga head. PIGMENDIVASTANE TEGEVUSPLAAN: Sain taas kinnitust, et lihtsam on probleeme ennetada kui hiljem ravida. Keskendun sellele, et pigmentatsioon ei süveneks. Minu praegune päevitamise rutiin näeb välja selline, et oma nägu ma suvel toast enne välja ei pista, kui olen vähemalt SPF50 päikesekaitsekreemiga näo korralikult võidnud. Ent vaatamata sellele pääseb päike ikka nahale ligi ning suve lõpuks on „muster“ otsa ees. Pleegitavaid tooteid ma seni kasutanud pole, vaid leppinud paratamatusega ning püüdnud jumestuskreemi abil naha tooni ühtlustada. Hea nipp on olnud isepruunistaja kasutamine, mis muudab naha jumekaks ning seetõttu paistavad pigmendilaigud nahal vähem välja.

sinu ilu

Hakkan kasutama SPF50 kreemi Marge Kõiv (49), kvaliteedijuht MINU PIGMENDIST Mul on aastatega kogutud pigment. Suvel on alati mul nägu tedretähniline, aga kuna tumedaid eristuvaid täppe pole olnud, siis see mind pole seganud. Seetõttu ei olnud ma siiani kasutanud pigmendi ohjeldamiseks erihooldustooteid ega teinud ka ekstrahooldusi. Viimase aasta jooksul aga tekkis häirivalt tume täpp parema silma alla.

EKSPERIMENDIST Kõik proovitud Sesderma tooted on väga kvaliteetsed. Kasutasin kõiki kolme toodet igal hommikul ja õhtul. Mulle meeldis nii nende pakend kui ka kasutusmugavus ja pealekandmiskergus. Katse ajal tegin ka paar lennureisi – ka reisil olid pakendid sobivad. Tooted imendusid hästi, nende lõhn oli tagasihoidlik ja värske. Katseperioodi jooksul lasin endale teha ka kolm korda nahadiagnostikat. Pärast paarinädalast köhaviirust oligi nahk tavapärasest natuke kuivem, mistõttu turgutasin seda maskidega, mis sisaldavad aaloed ja kollageeni ning tegin ka silmadele ussimürki sisaldavat maski.

Marge

KASUTATUD PIGMENDI VASTASED TOOTED Sesderma Azelac RU depigmenteeriv liposeerum (30 ml) 38,15 € Sesderma Azelac RU depigmenteeriv geelkreem (50 ml) 35,60 € (saadaval vaid Apotheka Beautys) Sesderma Sensyses Lightening näopuhastuvesi (200 ml) 16,99 € (saadaval vaid Apotheka Beautys)

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

TULEMUS

Kasutamise aeg: 1 kuu ja 3 nädalat

MINU VISUAALNE HINNANG: Kogu näonahk muutus ühtlasemaks ja tume täpp silma all on läinud väga heledaks. NAHADIAGNOSTIKA: Pärast ligi kahekuulist prooviperioodi näitas nahadiagnostika, et toodete kasutamise tulemusel on minu naha seisukord väga hea. Nahk on korralikult niisutatud ja elastne. PIGMENDIVASTANE TEGEVUSPLAAN: Varem ma ei ole pigmenditeemaga üldse tegelenud. Nüüd, pärast eksperimenti aga jätkan kindlasti. Sesderma tooted on tulemuse andnud ning esialgu jätkangi nendega. Apotheka Beauty ilukonsultantidelt sain hulgaliselt häid nõuandeid oma naha hooldamiseks. Näiteks, kui päike hakkab ennast taas rohkem ilmutama, hakkan kindlasti SPF50 kaitsekreeme kasutama. Ausalt, ma poleks ise kunagi osanud nii kanget kraami osta. Ilmselt teen sügisel taas ühe kuuri sama kolme tootega. Kõik oli hästi. Soovitati edaspidigi pigmenditooteid kasutada. KEVAD 2019 NAERATA

sinu ilu

Liis

1 kuu

Märk lapsepõlvest Liis Loorents (30), turundusspetsialist MINU PIGMENDIST

TULEMUS

Minu pigmendilaik tekkis varajases nooruspõlves. Mäletan, et avastasin selle kaelal, kui olin umbes 10-aastane. Suvel, kui päike end rohkem väljas näitab, muutub ka minu pigmendilaik tugevamaks. Puberteedieas häiris see mind isegi väga, kuid enamasti pole ma sellele siiski tähelepanu pööranud ja olen sellega harjunud. Väga harva, kui pilk sellele siiski peale jääb.

MINU VISUAALNE HINNANG: Kuna pigmendilaik minu kaelal on väga suur ja tugev, siis naljalt see napi kasutusajaga vähenenud ei ole, aga tooted ise on näonaha väga pehmeks muutnud. Usun, et pigmendilaikudega võitlemine ongi tunduvalt pikem protsess.

EKSPERIMENDIST Kasutasin kolme Babé toodet kaks korda päevas ning kõige rohkem olen rahul õliga. Iga kord, kui õli näole ja kaelale kandsin, andis see nahale väga mõnusa ja pehme tunde. Näovesi on mõnusa lõhnaga ja äratab hommikul hästi näonaha üles.

NAERATA KEVAD 2019

PIGMENDIVASTANE TEGEVUSPLAAN: Varem ei ole ma väga oma pigmendilaigust lahti saamiseks midagi teinud, vahel on vaid jumestuskreemiga hajutanud. See pigmendilaik mu kaelal on nagu osa mu lapsepõlvest, aga tore oleks muidugi, kui see kas hajuks või täielikult kaoks. Seepärast jätkan toodete kasutamist edaspidi.

KASUTATUD PIGMENDI VASTASED TOOTED Babé Iqualogy korrigeeriv mitsellaartoonik (250 ml) 13,20 € Babé Iqualogy nahatooni ühtlustav kreem SPF30 (50 ml) 32,20 € Babé Vitamin C+ sära andvad ampullid (2 ml 10 tk) 22,40 €

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kasutamise aeg:

Niklisisaldus kontrollitud**

EI SISALDA säilitusaineid lõhnaaineid gluteeni*

ENNE

PÄEVITAMISE AJAL

PÄRAST

sinu ilu

Signe Kivi:

parim kätekreem leitud! Kunstnik ja Tartu kunstimuuseumi direktor Signe Kivi (62) on õnnelik naine: kortsude üle pole tal põhjust kurta. TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS l FOTO: AIVAR KULLAMAA

igne meenutab, et nooruses oli ta nahk rasune. „Ma kannatasin kohutavalt koledate komedoonide ja vinnide pärast, mis „kaunistasid“ mind neiueas just siis, kui teistel juba peigmehed tekkisid,“ tunnistab ta. Kosmeetik lohutas siis, et pole viga: rasuse naha korral ongi vanemaks saades kortse vähem. Ja nii vist ongi! Praegu ei saa Signe tõesti väga kortsude üle kurta, ent oleks ka imelik, kui neid üldse poleks. Juuksed ulatusid Signel aga kunagi poole seljani ja kui moodi tulid patsilokid, tegi ta neid endale pähe lausa 18. „Nüüd võin sellest ainult unistada,“ naerab Signe. Praegu eelistabki ta lühemat soengut, mida on aeg-ajalt jälle hea välja kasvatada.

NAERATA KEVAD 2019

AVENÉ Cold Cream kätekreem (50 ml) 11,14 €  Parim kätekreem, mida olen kasutanud. Kuna teen palju paberitööd ja olen „veeloom“, on mu käenahk väga kuiv ja läbipaistvalt õhuke. Kahjuks olen unustanud tihti just õhtuti oma käsi kreemitamast, aga nüüd oli paari kasutamise järel hommikul tulemus näha ja ma olen kreemist mõnusas sõltuvuses. NB! Esialgu tundus koostis tihke, aga mõne aja möödudes imendus kenasti ja hoidis käed kaua toonuses. Plussina on tajutav nõrk looduslõhn.

BABÉ Proteoglycan F+F pinguldavad ampullid (2 ml, 10 tk) 22,40 €  Tunnistan, et jäin kasutamisega jänni. Klaasist ampull tuleb lahti murda ja sellele otsak asetada. Mul ebaõnnestus see korduvalt ja pidin interpreteerima. Sisu koostis oli seevastu jumalik! Mulle sobivadki viimasel ajal õlid ja seerumid paremini kui kreemid ja seda sarja kavatsen edaspidi kindlasti kasutada.

IDUN Moisturizing Eye Cream (15 ml) 23,60 €

 Ilus pakend ja huvitava disainiga kreemiotsik, mille kasutamist tuleb harjutada, et korraga liiga palju hüva kraami silma alla ei satuks. Koostis on siidine ja sobib minu nahale – silendab ja värskendab mõnusalt. Meeldib, et on lõhnatu.

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka ja Apotheka Beauty hinnad.

JOWAÉ rahustav puhastuspiim (200 ml) 13,95 €  Teeb oma töö kenasti ja jätab naha meeldivalt pehmeks, kuid jään siiski eelistama vee ja õli baasil tooteid.

DR. HAUSCHKA silmameigieemaldaja (75 ml) 21.20 €  Väga õrn ja nahale meeldiv. Nagu kogu Dr. Hauschka sari.

RENE FURTERER OKARA PC värvi kaitsev šampoon (200 ml) 16,03 € ja juuksepihus (150 ml) 21,86 €  Mõlemad on väga head tooted. Juustesse jäetavat palsamit kasutasin esimest korda. Muidu olen tarvitanud ikka neid, mida tuleb välja loputada. See kombinatsioon on täiuslik, sest jätab juuksed mõnusalt niiskeks ja nii on neid ka parem föönitada ja koolutada. Tulemus ei ole kahune, nagu olen kogenud varasemate väljaloputatavate palsamite korral.

Novaclear Eesti

sinu ilu

e k s r ä v t l e s i d Keva k i e m a v e ä p v ja sära inutiga! 10 m

Selleks, et valmiks värske jumestus, ei ole vaja suurt hulka tooteid. Pildil nähtavas meigis on kasutatud kaheksat jumestustoodet.

Et kevadel kaunis välja näha, pole vaja midagi enamat, kui mõned nutikalt valitud ilutooted ning mõni minut iseendale. Ilunurga jumestaja Kairit Tuhkaneni lihtsad meiginipid sobivad igas vanuses naisele ja on spikerdamiseks loodud! TEKST: KAIRIT TUHKANEN, JUMESTUSKUNSTNIK l FOTOD: AIVAR KULLAMAA

Tasuta meiginõu Apotheka Beautys! Tule ja küsi profilt väärt nõuandeid! Jumestuskunstnik Kairit Tuhkanen jagab Apotheka Beauty esinduspoes T1 keskuses tasuta meigiabi järgnevatel aegadel: • 16.03 kell 13–17 • 30.03 kell 13–17 • 12.04 kell 13–17 • 13.04 kell 13–17 • 27.04 kell 13–17 • 10.05 kell 13–17 • 11.05 kell 13–17 • 25.05 kell 13–17

Liitu Apotheka Beauty ja Ilunurga Facebooki/Instagrami lehe jälgijatega, et tervisliku ilu maailmas toimuvaga kursis olla!

KEVAD 2019 NAERATA

sinu ilu

Peida alalau serva punetus BioNike’i neutraliseeriva silmapliiatsiga (Burro 108). Tõmba alalaug sõrmede abil silmast veidi eemale ja hoia värvimise ajal fikseeritult. Toode on oftalmoloogiliselt kontrollitud ja sobib ka kontakt läätsede kandjatele.

Model leeri nägu BioNike’i päikesepuudri 206 Mosaique abil. Keeruta pehmele põsepunapintslile väike kogus „lilleõisi“ ning paita sellega põski, oimukohti ja lõua alust joont. Ülipeene tekstuuriga toode sobib kõikidele nahatoonidele. Kasuta sama kombinatsiooni ka silmalaugude värvimiseks. Silmadele pääsed paremini ligi, kui vajutad pintsli harja näppu dega lapikuks.

NAERATA KEVAD 2019

Kanna näole BioNike Primeri meigialuskreem, mis muudab naha täiuslikult siledaks, vähendab miimikajooni ja kortse ning aitab jumestusel hästi püsida. Vajuta jumestus kreemipintslile 2–3 pumbatäit toodet ning hajuta see ühtlaselt näole ja kaelale. Kui pintslit pole, kasuta meigisvammi või näpuotsi.

Ühtlusta kogu nägu, ka silma laud, kõrvad ja kael BioNike’i kompaktjumestuskreemiga, mis toimib kiirelt ja peidab vead. Parimaks tulemuseks niisuta pakendis olev meigikäsn enne kasutamist veega ja pigista seejärel korralikult kuivaks. See jumestuskreem ei vaja eraldi puudriga kinnitamist.

Lisa noorus lik õhetus ja sellega kindlalt sobiv huulevärv BioNike Glam Touchi põsepuna-huulepul gaga. Joonista mõlema põse keskele, silmaiirise ja ninaotsa ristumise kohta täpike. Hajuta kreemjas koostis toote küljes oleva aplikaatoriga. Kui põse puna liiga laiali läheb, korrigeeri kompaktjumestuskreemiga.

Deli kaatse portselani kuma saavuta miseks põsesarnadel kasuta IDUN Minerals Tilda valgust peegeldavat mineraalpuudrit. Kanna toode pintsliga põse sarnadele, osaliselt põsepuna peale. Alusta juuksepiirilt, kõrva ülemise osa juurest ning liigu ninaotsa suunas. Silmameigis lisa toodet kulmu kõrgeima osa alla ja silmade sisenurkadesse.

Rõhuta kulme IDUN Mineralsi kulmugeeliga Fiber, mille mineraalpigmendid tagavad ilusa ja ühtlase värvitooni. Lisaks on toodet rikastatud looduslike kiudu dega, mis lasevad kulmudel tihedamana paista. Toode on 100% veganlik.

Värvi ripsmed BioNike’i volüümkoolutav-pikendav 3D-ripsme tušiga. Tušita üks silm korraga. Lase ülemistel ripsmetel ära kuivada, enne kui alumistega tegelema hakkad – nii väldid määrdumist. Lühemate ripsmekarvade käsitlemiseks keera hari püstisesse asendisse, sest nii on mugavam neile ligi pääseda. Tulemus on lummav!

sinu ilu

Kuhu küll JUUKSED kaovad? Juuksehari ja kodu põrand on karvakesi täis ning senine juuksepahmakas meelekohas on kahtlaselt väetiks jäänud? Juuksed, kuhu te kaote?

TEKST: LIINA KIISA, trihholoog-juuksur (Juuksetervisekeskus) FOTOD: ADOBE STOCK

ga päev langeb inimesel peast 50–100 juuksekarva ehk umbes iga 15 minuti tagant jätame hüvasti ühe karvaga. Pesujärgsel päeval kukub juukseid välja vähem, umbes 20–40 juuksekarva, seevastu pesuga 150–200 juuksekarva. Meditsiinilises mõttes on tegu juuksekaoga, kui kaotatakse üle 100–150 karva päevas. Põhjuseid, miks juukseid langeb tavapärasest rohkem, on erinevaid. See võib juhtuda stressi, haiguste, ühekülgse toitumise ja vajalike ainete puuduse tõttu organismis, ent põhjused võivad olla tingitud ka geenidest või konkreetsest eluetapist.

NAERATA KEVAD 2019

Arvatakse, et isegi kuni 80% inimestest, kel langeb peast ohtralt juukseid, eksivad diagnoosiga. Mis on tegelik põhjus ja mida siis ette võtta?

SÖÖ JUUSTE TERVISEKS See, mida suhu paneme, mõjutab tuntavalt juuste ja peanaha tervist ning väljanägemist. Näiteks on leitud, et rohkelt töödeldud, praetud ja magusaineid sisaldavad toidud võivad soodustada juuste väljalangemist. Ka siis, kui hoiame oma organismi piltlikult pidevas näljas ega paku talle täisväärtuslikku ja mitmekesist toitu, hakkab keha vaevama toitainete puudus. Kõigepealt väljendubki see meie juustel ja küüntel, sest organism eelistab need vähesed toitained, mida me toidust saame, suunata esmajärjekorras elutähtsate organite funktsioonide toetuseks ning juuksed ja küüned on viimased, mis oma osa saavad. Juuksekasvu soodustamiseks on

eriti olulised järgmised vitamiinid ja mineraalained: oomega-3, foolhape, vitamiin B12, biotiin, vitamiin D, kaltsium, tsink ja vitamiin C. Täisväärtuslikku segatoitu sööv inimene ei vaja enamasti lisaks vitamiine ega toidulisandeid (v.a D-vitamiini, mille vaeguse käes kannatab umbes 80% Eesti inimestest). Kes aga sööb üksluiselt ning puutub teatud eluperioodil kokku juuste väljalangemisega, sel võib osutuda mõnikord vajalikuks teha vitamiinikuur. NB! See siiski ei asenda tasakaalustatud toitumist.

HELL HOOLITUS Tähtis on valida oma elustiilile, peanaha- ja juuksetüübile vastav juuksehooldus. Kui šampoon peseb pea ilusti puhtaks ja palsam ning mask muudavad juuksed kammitavaks ja pehmeks, juuksed läigivad ja juukseotsad pole katki, tasub jätkata samas vaimus. Soovituslik hooldus on pesta pead

Juukse kasvu vitamiinid B-grupi vitamiinid: liha, kala, spinat, spargel, rohelised lehtköögiviljad, kaunviljad, kartul, tatar, õllepärm Raud: loomamaks, hirsipuder, mereannid, peet, tomat, õun, viinamarjad, Biotiin: maks ja muna Foolhape: rohelised taimed, oad, Oomega-3- ja -6-rasvhapped: külmpressitud taimeõli, kalad, Tsink: idud ja kliid, muna, pähklid, leht- ja juurköögiviljad Jood: merikapsas, kala.

2 kuni 3 korda nädalas ning kasutada ühel pesukorral kaks korda šampooni. Pestes tasub panna rõhku rohkem peanahale kui juustele, kuna juuksed saavad puhtaks šampooni vahust ja väljaloputusveest. Palsamit või maski tuleks kanda ainult juustele, et see ei ummistaks nahapoore. Maski on soovitatav kasutada kord nädalas. On ametikohti, kus tuleb näha iga päev esinduslik välja. Selleks puhuks on olemas õrna toimega šampoonid, millega võib pesta iga päev. Need sobivad ka siis, kui teed sporti rohkem kui 4–5 päeva nädalas või töötad tolmuses keskkonnas. Liigne viimistlusvahendite kasu-

Alternatiiv keemilisele juuksevärvimisele on näiteks taimedega värvimine. Taimevärvid sisaldvad vereringet parandavaid ja juuste väljalangemist pidurdavaid omadusi.

STRESSI TAGAJÄRJED Juuste väljalangemise olulise põhjusena on toodud ka stressi. Hoidu stressist! Alati kerge öelda, aga vahel nii raske teha. Ent isegi kui on olnud pingeline periood, anna kehale pärast seda puhkust, naudi elu ja unusta see, mis stressi tekitas. Vahel võib juuste väljalangemine alata mõned kuud pärast seda, kui stressi tekitanud olukord on juba möödas, näiteks uus töö on leitud või oled haigusest paranenud või on eksamid kolm kuud tagasi sooritatud. Neil puhkudel on hea kasutada juuste väljalangemist pidurdavaid tooteid, et ebameeldiv protsess kiiremini peatuks. Enamasti lõpeb selline juuste väljalangemine õnneks iseenesest. Tihtipeale aga tekib stressi juurde, kui näha, kuidas juuksed langevad, kuid ei oska sellele seletust leida.

Raud (ammooniumtsitraat) 5 mg Suukaudne sprei, 25 ml Ühes pihustuses on 1,25 mg

EI TEK ITA KÕHU KINNIS UST SÕLTU MATA RAUA KOGU SEST

MIDA UURIB TRIHHOLOOG? Kui juukseid langeb nii ohtralt, et tekib isegi hirm, kas sedasi jätkudes midagi enam üldse pähe alles jääb, tasub võtta ette käik trihholoogi ehk juukseuurija juurde. Tema aitab välja selgitada, kas ja kui tõsiselt tuleks probleemi suhtuda. See võib anda ka rahalise kokkuhoiu, kuna omal käel ravi võib osutuda kulukamaks. Juuste ja peanaha tervise hindamine trihhoskoopia ehk juukseuuringuga aitab välja selgitada sobivaimad juuksehooldusvahendid ning vajadusel leida ka ravi. Juukseuuringu käigus vaatleb esmalt trihholoog juukseid ja peanahka visuaalselt ning seejärel mikrokaameraga. Eri suurusega objektiivid aitavad hinnata peanaha seisundit ja juuksekarva struktuuri ning omadusi. Vaatluse järel saab trihholoog anda personaalseid juuksehooldussoovitusi ning probleemi ilmnedes anda nõu, mida edasi ette võtta. Trihholoog aitab analüüsida ka söömisharjumusi, elustiili, elu- ja töökeskkonda, et selgitada välja võimalikud põhjused, mis võisid juuste

Liigne viimistlusvahendite kasutamine ja keemiline töötlemine võivad põhjustada suuremat juuste murdumist. tamine ja keemiline töötlemine võivad põhjustada suuremat juuste murdumist. Peanahale kogunenud viimistlusvahendite jäägid ummistavad nahapoore, millest juuksed välja kasvavad. See häirib juuste kasvu ja halvimal juhul võib juus välja langeda. Kui kasutad palju viimistlusvahendeid, on soovitatav pesta aeg-ajalt pead sügavpuhastava šampooniga. Kui juuksed on keemilisest töötlemisest kahjustunud, haprad ja murduvad, tuleb lõigata sagedamini katkiseid otsi, kasutada maski ning vajadusel juustesse jäetavaid aerosoole lisaniiskuse andmiseks.

Sprei imendub keskmiselt 2x paremini

Sobib nii väikelastele kui ka täiskasvanutele

sinu ilu väljalangemise esile kutsuda. Kui mure on tõsisem ja vajab dermatoloogi konsultatsiooni ja vereanalüüsi, siis seda trihholoog ka ütleb.

MIS PEATAKS JUUSTE VÄLJALANGEMISE? Võimalused juuste väljalangemist pidurdada on erinevad. Mõnel juhul piisab, kui muuta oma peapesuviisi, teinekord aga tuleb välja selgitada probleemi sügavam põhjus ning see kõrvaldada. Tänapäeval on olemas palju juuste väljalangemist pidurdavaid ja ennetavaid efektiivseid tooteid. Ka ise on võimalik end palju aidata, tehes endale peamassaaži, elades tervislikult, süües tasakaalustatult ja mitmekülgselt, olles füüsiliselt aktiivne ning püsides terve ja rõõmus. Protseduurid, mis on suunatud juuste ja naha ainevahetuse parandamiseks, ei tee paha kellelegi. On aga seisundeid, mille korral hooldused (sügavpuhastavad hooldused, osooniteraapia, vaakum-lümfimassaaž, muud massaažid, mesovõi laserteraapia) on möödapääsmatud. Õiget hooldust oskab soovitada trihholoog. Ja viimane võimalus – juukseid on võimalik ka siirdada.

Miks juuksed välja langevad? Tule trihholoogi konsultatsioonile! Apotheka Beautys T1 keskuses annab trihholoog nõu 7.03 kell 11–17 12.04 kell 11–17 16.05 kell 11–17

Jõudu juustele

8. 2.

10. 9.

1. Hair Volume tbl (30 tk) 32,95 € 2. Beauty+ tbl (30 tk) 17,30 € 3. Rõõm iluvitamiinid biotiininga tbl (60 tk) 17,70 € 4. Alpecin Caffein šampoon (250 ml) 14,57 € 5. Platsenta Activ Milano juuksekasvu vitamiinid (60 tk) 29,30 € 6. Rene Furterer Triphasic juuste väljalangemise vastu (8 X 5,5 m) 75,50€ 7. Bionike KS juuste väljalangemisvastane vedelik meestele (100 ml) 49,80 € 8. Meravita Premium „Juuste valem“ kapslid meestele (90 tk) 44,20 € 9. Bionike KS juuste väljalangemisvastane vedelik naistele (100 ml) 49,80 € 10. Crescina HFS-Formula 5 ampulli naistele ( 3,5 ml 20 tk) 146,64 €. Saadaval ainult Apotheka Beautys. Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

NAERATA KEVAD 2019

Ajutised põhjused: stress (nt eksamid, kooli lõpetamine,  töökoha vahetus, lähedase surm, reis, pingeline töökeskkond, ülekoormus, kolimine ja teised elumuutused, mitmed väliskeskkonna tegurid),  aastaaegade vahetumine,  rasedus,  ülemäärane treening, mis tekitab kehale stressi,  suitsetamine, mis halvendab karvanääpsude verevarustust,  palavikuga kulgev äge haigus, infektsioon,  operatsioon või trauma (suur verekaotus),  rauapuudus,  juuksed võivad osaliselt välja langeda ka kohtadest, kus nad on kõige tugevamini pingule tõmmatud (hobusesaba, krunn),  vaktsineerimine,  kiirdieet, kiire kaalulangus. Mitmesugused haigused  keemiaravi,  peanaha haigused nagu psoriaas, seborroiline nahapõletik, atoopiline dermatiit,  alopetsia areata ehk laiguline juuste väljalangemine,  kilpnäärme üle- või alatalitlus,  kehvveresus (aneemia),  ravimid – on üle 300 ravimi, mida arvatakse suurendavat juuste väljalangemist,  söömishäired: anoreksia või buliimia,  raske krooniline haigus,  rasedusvastaste pillide ärajätmine või võtmine. Geneetilised põhjused  pärilikud faktorid,  androgeenne alopeetsia ehk kiilanemine, mis on küll pöördumatu juuste väljalangemine, kuid tänapäevaste vahenditega on võimalik seda protsessi mõningal määral pidurdada. Ealised muutused  vanusega lõpetavad osa folliikulitest juuste kasvatamise,  menopaus.

terved hambad

Pärlikeena säravat hambarida suhu saada pole tänapäeva esteetilise hambaravi võimaluste juures kaugeltki kättesaamatu ega hirmkallis unistus. Mida teeb valge naeratuse saavutamiseks hambaarst, mida saame selle heaks ise ära teha?

Naeratus kui PÄRLIKEE

umenenud hambad on iluviga, millega paljud meist silmitsi seisavad. Hammaste värvitooni mõjutavad nii vanus, inimese hambaemaili eripära, joogivee fluoriidisisaldus, toitumisharjumused, aga ka suitsetamine ja antibiootikumide sage tarvitamine. Vanemas eas muutuvad hambad tumedamaks, kuna hamba pindmine emailikiht on õhenenud ja nähtavale tuleb järgmine, tumedam kiht ehk dentiin. Hambaid värvivad näiteks kohv, tee,

NAERATA KEVAD 2019

punane vein, koolajoogid, peet, mustikad, sojakaste ja ketšup. Muuhulgas võib hambaid pigmenteerida tumedamaks ka kehv suuloputusvahend. Unimed Kliinikud OÜ proteesiarst dr Kristjan Gutmann annab nõu, mida ette võtta, et saada valgemat naeratust. Millest tuleks särava naeratuse saamiseks alustada? Et saada särav naeratus, tuleb alustada n-ö algusest. Patsiendid ei tea sageli, et enne esteetikat puudutavaid protseduure (nagu soodapesu, valgen-

Dr Kristjan Gutmann

TEKST: KRISTA KIIN FOTOD: ADOBE STOCK

damine, laminaadid) on vaja teha üldine suutervise kontroll ja vajadusel ka põhjalik ettevalmistus, mis võib eeldada mitme spetsialisti koostööd. Katkiseid hambaid ei tohiks valgendada. Millised on peamised takistused? Levinumad probleemid on kaaries ehk hambaaugud ja juurealused põletikud. Samamoodi on oluline igemete ja lõualuu tervis, kuna igemed on hammaste ümber justkui raamistik, mis aitab neid lõualuus soovitud asendis hoida. Seega pole mõistlik rääkida esteetikast, kui suus ole-

terved hambad

Hoolitse oma hammaste eest!  PUHASTA! Ainult hambaharjast jääb suuõõne ja hammaste korralikuks puhastamiseks väheks. Hea on kasutada iga päev hambaniiti või hambavaheharju, keelekaabitsat, suuloputusvahendit ja mikrofiiberlappi.  JÄLGI OMA SÖÖMIST! Söögikordade vahele võiks jätta pikemad pausid ja vältida vahepealset näksimist. Nii on süljel piisavalt aega, et happerünnaku tagajärjed taasmineraliseerida.  PESE ÕIGEL AJAL! Õige on hambaid pesta enne hommikusööki, sest toidus leiduvad happed muudavad hambaemaili ajutiselt pehmemaks ning hambahari võib seda kahjustada. Kui see ei ole võimalik, võiks hammaste pesemisega oodata vähemalt 30 minutit.

vad koed pole terved ega funktsioneeri õigesti. Milliseid uusi materjale ja tehnikat kasutavad hambakliinikud valge hambarea saavutamiseks? Praeguse ajastu märksõna on naturaalsus. Kümnend tagasi kasutati hambaravis palju metalli, kuid praeguseks on toimunud oluline mõttemallide nihe. Rõhk on keraamikal, mille kasutamine ei nõua nii suurt hambakudede lihvimist. Tervet ja kahjustumata emaili tohib eemaldada ainult äärmisel vajadusel. Hammaste pikaajalise tervise säilimise pärast on oluline, kui palju õnnestub säilitada oma loomulikku hambakudet. Tänapäevaste kroonide ja laminaatidega on võimalik saavutada tulemusi, mis on võrreldavad naturaalse hambaga. Mis on kõige lihtsam hammaste heledamaks muutmise moodus? Tumedamaks värvunud, kuid kauni kujuga hammaste korral piisab soodapesust või valgendamisest. Hammaste soodapesu aitab suu puhtana hoida, sest ka kõige perfektsema suuhügieeni korral on kohti, kuhu hambahari ja -niit ei ulatu. Kasutades spetsiaalset air-flow-soodapulbrit, vett ja surve alt tulevat õhku eemaldab suuhügienist hammastelt katu, pigmendi, kergema hambakivi ja hammaste vahele kinni jäänud toiduosakesed. Sooda annab hammastele tagasi nende loomuliku värvi ja tekitab sellega justkui valgendava efekti. Tulemuse säilitamiseks soovitame teha üks-kaks protseduuri aastas. Miks on pärast soodapesu hambad tundlikud? Soodapesu käigus pestakse maha ka hambaid kattev ja kaitsev süljekiht, mis taastub sülje proteiinide mõjul umbes

kahe-kolme tunniga. Selle aja jooksul ei ole soovituslik suitsetada ning juua või süüa. Samuti peaks vältima hambaid värvivaid toite ja jooke, nagu teed, kohvi, punast veini, aga ka punast peeti, karrit jne. Mida tehakse hammaste valgendamise ajal? Üldises mõttes kujutab valgendamine keemilist protseduuri, mille käigus muudetakse hambaid heledamaks. Tegu on n-ö töötlusega, mille puhul kaetakse hambad spetsiaalse geeliga selleks, et saavutada hamba värvimuutus. Valgendamine mõjub ainult oma hammastele, mitte aga kroonidele, laminaatidele või täidistele. Valgendamise lõpptulemus võib olla erinev ning protseduuri täielikud mõjud ilmnevad umbes nädala jooksul. Kollakamat tooni hambad reageerivad valgendamisele paremini kui hallika tooniga hambad. Valgenduse kestus on individuaalne ja sõltub sellest, kui eeskujulikult hoolitsetakse iga päev oma hammaste hügieeni eest. Pärast protseduuri võivad hambad muutuda tundlikuks, kuid see on mööduv tunne. 24 tundi pärast valgendamist ei ole soovitatav süüa ega juua pigmendirohkeid toite või jooke.

ridega, käia regulaarselt suuhügienisti ning hambaraviarsti juures. Kuidas kindel olla, et pikaajalise ravi tulemused soovidele vastavad? Enne hammaste suuremahulist esteetilist ravi on patsientidel tihtipeale palju küsimusi. Milline ma pärast välja näen? Milline on mu naeratus? Meie kliinikutes on laiaulatuslike ning patsiendi välimust muutvate ravide visualiseerimiseks kasutusel Smile Designeri tarkvara. Selle analüüsi käigus pildistatakse patsiendi hambaid nii makroülesvõttena kui ka portreevaates. Pärast põhjalikku vestlust patsiendiga ning tema soovide kaardistamist disainib arst koostöös hambatehnikuga patsiendile arvutis uue naeratuse. Soovi korral saab arvutis modelleeritud naeratuse patsiendile proovimiseks 3D-printeriga välja printida – nii võib inimene kindel olla, et just sellise pikkuse või kujuga hambad tema suhu sobivad. Selline „proovisõit“ annab kõikidele osalistele kindlustunde, et soovitud ravitulemusest on ühtne arusaam ja hea tulemus on garanteeritud. Kui ohutud on valgendavad hambahooldused ning kui sageli neid võib teha? Kui inimesel on soov lasta hambaid valgendada, soovitame esmajoones konsulteerida suuhügienistiga, kes oskab soovitada õigeid vahendeid ja viise. Lisaks tuleb veenduda, et enne hammaste valgendamist oleksid kõik hambad ravitud, eemaldatud hambakivi ja -katt ning ei esineks igemehaigusi.

Kas hambaid tohib ka kodus ise valgendada? Mugavuse tõttu on kodused valgendamismeetodid muutunud väga populaarseks ja lihtsasti kättesaadavaks. Siiski tuleb tõdeda, et mitte kõik e-poodidest leitavad valgendusvahendid (nt geelid ja plaastrid) ei ole ohutud. Pahatihti ei olda teadlikud, mida need sisaldavad. Näiteks mõned valgendusvahendid sisaldavad kloordioksiidi, mis on Kas kaunima naeratuse võivad saada mürgine gaas ja tugevate oksüdeerivate omaduste tõttu kasutatakse seda valgenka puseriti hammaste omanikud? dina näiteks puidutselluloosi töötlemisel. Mittesobiva kujuga ja ebaühtlases reas olevate hammaste taastamiseks on Samuti võib internetipoodidest leida valgendavaid plaastreid, millel on söövitav kasutusel hammastele kleebitavad õhumõju ja tooteid, kus puudub igasugune kesed portselanist katted ehk laminaalisakirjeldus, mida see vahend sisaldab. did. Laminaadid kestavad väga kaua, ei Kodust valgenduskomplekti on võimuuda ajaga värvi ja näevad välja nii loomulikud, et nende eristamine pärisham- malik kaasa osta ka hambakliinikust. Suuhügienist võtab hammastest jäljendi mastest on peaaegu võimatu. Enamasti on siiski vaja oma hammast pisut lihvida, ja laboritehnikud valmistatavad igale patsiendile spetsiaalse kape, mis vastab et tekitada keraamikale ruumi. Pärast täielikult tema hammastele. Kape koos laminaatide paigaldamist soovitame valgendusgeeli ning kasutamisjuhistega jätkata tavapäraste hügieeniprotseduu-

KEVAD 2019 NAERATA

terved hambad Valgemate hammaste heaks 8.

Naeratus säravaks Apotheka Beautys

potheka Beautys on võimalik hambad säravaks ja valgeks saada kosmeetilise hammaste valgendamise tehnoloogia PearlSmile'i abiga. Tulemuseks on isegi kuni üheksa tooni valgemad hambad.

KUI KAUA? Protseduur kestab 21–45 minutit sõltuvalt soovitavast tulemusest. Tulemus kestab keskmiselt 3–6 kuud sõltuvalt elustiilist, harjumustest ja kasutatavatest suuhügieenivahenditest. Parema tulemuse säilitamiseks tuleks kaks tundi pärast protseduuri hoiduda suitsetamisest, söögist ja joogist. Järgmised kaks päeva võiks hoiduda pigmentatsiooni tekitavatest söökidest ja jookidest.

3. 5. 4. 10.

Spetsialist selgitab välja hammaste tooni ning hindab, kui palju on võimalik praegust hambarida valgemaks saada.

Maksimaalse valgenduse saavutamiseks vahetatakse geeli suus protseduuri jooksul kolm korda.

KELLELE SOBIB? Katsed näitavad, et geelil pole kõrvaltoimeid, kuid protseduur ei ole siiski soovituslik rasedatele ja alla 3 aasta vanustele lastele. PearlSmile'i geeli on heaks kiitnud Eesti Terviseamet. HIND: Hammaste valgendamine maksab alates 45 €, sõltub protseduuride arvust.

NAERATA KEVAD 2019

Külma LED-valguse ja geeli abil on võimalik saada kuni üheksa tooni valgem tulemus.

6. 9.

1. Diagnostic hammaste veeprits WW-JET3000 82,60 € 2. Diagnostic hambahari WW-PULSAR 15,95 € 3. Gum valgendav hambaniit (30 m) 6,40 € 4. Blanx hambapasta Pro Pure White valgendav (75 ml) 9,95 € 5. Pasta Del Capitano valgendav suuvesi (400 ml) 7,80 € 6. Tepe hambavaheharjad, erinevad suurused (8 tk) 7,20 €

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

KUIDAS? PearlSmile'i hammaste valgendamise protseduuril kasutatakse 0,1% peroksiidi sisaldusega geeli ning külma LEDvalgust. Selline kombinatsioon tagab väga delikaatse ja õrna valgendamise, mis on täiesti valutu. Geel sisaldab aktiivseid valgendamise koostisosi, mis aktiveeruvad LEDvalguse abil ja muudavad hambaemailis olevad orgaanilised ained värvituks. Selle tulemusena muutuvad hambad valgemaks. Protseduur ei muuda hambaid tundlikuks ja sobib ka neile, kel on tundlikud hambad.

Need tooted saadaval Apotheka Beauty T1 kaupluses ja www.apothekabeauty.ee 7. Curaprox White Is Black hambapasta (90 ml) 33,12 € () 8. Curaprox White is Black komplekt hambapasta (90 ml + hambahari) 36,23 € 9. Marvis hambapasta Whitening Mint (85 ml) 8,67 € 10. I White hambapasta valgendav (75 ml) 11,29 €

䄀琀漀漀瀀椀氀椀猀攀渀愀栀愀攀攀猀琀栀漀漀氀椀琀猀攀洀椀渀攀䬀甀椀欀攀栀愀氀攀猀椀渀攀戀猀 ‫ﰀ‬最攀氀甀猀琀 Ⰰ 欀甀椀瘀甀猀琀樀愀瀀甀渀攀琀愀瘀愀琀攀氀愀椀欀甀搀攀最愀欀攀琀攀渀搀瘀愀琀氀 瘀攀琀 Ⰰ 瘀 椀戀琀攀最攀洀椀猀琀漀氀氀愀愀琀漀漀瀀椀氀椀猀攀搀攀爀洀愀琀椀椀搀椀最愀⸀ 匀攀攀渀愀栀愀栀愀椀最甀猀瘀 椀戀愀瘀愀氀搀甀搀愀椀最愀猀瘀愀渀甀猀攀猀 Ⰰ 欀甀椀搀攀猀椀渀攀戀猀愀最攀搀愀洀椀渀椀猀椀椀猀欀椀氀愀瀀猀攀攀愀猀 ⸀ 䄀琀漀漀瀀椀氀椀琀搀攀爀洀愀琀椀椀琀椀洀椀琀琀攀爀愀瘀椀搀攀猀瘀 椀瘀愀搀琀攀欀欀椀搀愀瘀愀氀甀氀椀欀甀搀瘀椀氀氀椀搀樀愀栀愀愀瘀愀渀搀椀搀⸀ 吀攀最攀洀椀猀琀漀渀渀愀栀愀椀猀攀爀愀氀椀欀甀樀愀攀戀愀洀攀攀氀搀椀瘀愀爀攀愀欀琀猀椀漀漀渀椀最愀瘀 氀椀猀欀攀猀欀欀漀渀渀愀氀攀⸀ 吀愀瘀愀氀椀猀攀氀琀氀 戀愀琀漀漀瀀椀氀椀渀攀搀攀爀洀愀琀椀椀琀琀甀最攀瘀愀洀椀渀椀瘀 氀樀愀樀甀猀琀琀愀氀瘀攀欀甀甀搀攀氀渀椀渀最攀猀椀渀攀戀猀甀瘀椀琀椀洀爀最愀琀愀瘀愀氀琀瘀 栀攀洀⸀ 䄀琀漀漀瀀椀氀椀渀攀搀攀爀洀愀琀椀椀琀瘀 椀戀栀椀爀椀搀愀椀最愀瀀攀瘀愀攀氀甀Ⰰ 猀攀猀琀猀攀攀瘀愀氀洀椀猀琀愀戀瀀椀椀渀氀椀欀欀甀猀琀樀愀攀戀愀洀甀最愀瘀甀猀琀甀渀渀攀琀 ⸀ 倀愀氀樀甀搀瀀搀攀樀愀搀䔀攀猀琀椀猀欀愀猀甀琀愀瘀愀搀愀琀漀漀瀀椀氀椀猀攀搀攀爀洀愀琀椀椀搀椀爀愀瘀椀欀猀䈀椀漀搀攀爀洀愀䄀琀漀搀攀爀洀䤀渀琀攀渀猀椀瘀攀䈀愀甀洀攀欀爀攀攀洀椀 Ⰰ 洀椀猀愀椀琀愀戀渀愀栀欀愀洀椀琀洀攀氀瘀椀椀猀椀氀 ⸀ 匀攀攀瘀 栀攀渀搀愀戀猀 ‫ﰀ‬最攀氀甀猀琀樀愀欀甀椀瘀甀猀琀 Ⰰ 琀愀愀猀琀愀戀氀漀漀洀甀氀椀欀甀氀琀攀攀氀渀愀栀愀欀愀椀琀猀攀欀椀栀椀渀椀渀最洀甀最愀瘀甀猀琀甀渀搀攀樀愀琀愀欀椀猀琀愀戀洀搀甀欀愀愀琀漀漀瀀椀氀椀猀攀搀攀爀洀愀琀椀椀搀椀琀愀愀猀琀攀欀攀琀 ⸀ 䄀琀漀搀攀爀洀䤀渀琀攀渀猀椀瘀攀䈀愀甀洀攀漀渀氀 栀渀愀琀甀渀椀渀最猀漀戀椀氀椀欀欀愀愀氀氀攀爀最椀欀甀琀攀氀攀⸀ 吀漀漀搀攀漀渀琀甀渀渀甀猀琀愀琀甀搀䔀攀猀琀椀䄀氀氀攀爀最椀愀氀椀椀搀甀瀀漀漀氀琀 ⸀ 倀攀愀洀攀攀氀攀猀㨀 ⨀ 쐀爀愀瀀攀猀攀攀渀渀愀猀琀欀甀甀洀愀瘀攀攀最愀Ⰰ 猀攀攀 爀爀椀琀愀戀愀琀漀漀瀀椀氀椀猀琀渀愀栀欀愀 ⨀ 䬀椀瀀椀最攀洀搀甀愁椀愀氀氀欀甀椀瘀愀渀渀椀猀 Ⰰ 攀琀瘀 氀琀椀搀愀瀀椀欀愀愀樀愀氀椀猀琀欀漀欀欀甀瀀甀甀搀攀琀瘀攀攀最愀 ⨀ 䬀愀猀甀琀愀瀀攀猀攀洀椀猀攀欀猀琀漀漀琀攀椀搀Ⰰ 洀椀猀攀椀猀椀猀愀氀搀愀猀攀攀瀀椀樀愀 爀愀栀爀甀渀愀栀欀愀 ⨀ 䬀愀猀甀琀愀㈀ⴀ ㌀欀漀爀搀愀瀀攀瘀愀猀渀椀椀猀甀琀愀瘀愀琀樀愀瀀攀栀洀攀渀搀愀瘀愀琀欀爀攀攀洀椀 ⸀ 䰀椀猀愀欀猀琀攀攀猀攀搀愀欀愀愀氀愀琀椀瀀攀愀氀攀瘀攀攀瀀爀漀琀猀攀搀甀甀爀攀⸀ ⨀ 䨀 氀最椀 Ⰰ 攀琀 栀欀攀氀甀爀甀甀洀椀搀攀猀攀椀洀甀甀琀甀欀猀欀甀椀瘀愀欀猀

䬀愀漀琀愀戀欀椀椀爀攀氀琀猀 ‫ﰀ‬最攀氀甀猀攀

刀愀栀甀猀琀愀戀 爀爀椀琀甀渀甀搀渀愀栀欀愀吀愀愀猀琀愀戀戀椀漀氀漀漀最椀氀椀猀攀氀琀渀愀栀愀欀愀椀琀猀攀戀愀爀樀 爀椀

䠀‫ﰀ‬瀀漀愀氀氀攀爀最攀攀渀渀攀吀愀愀猀琀愀戀渀愀栀愀洀甀最愀瘀甀猀琀甀渀搀攀䔀椀猀椀猀愀氀搀愀氀 栀渀愀愀椀渀攀椀搀樀愀瀀愀爀愀戀攀攀渀攀

䴀愀爀椀欀愀Ⰰ 㐀㤀㨀洀爀欀愀猀椀渀攀猀椀洀攀猀椀搀攀爀洀愀琀椀椀搀椀洀爀欀攀㐀愀愀猀琀愀琀琀愀最愀猀椀 ⸀ 匀攀攀愀瘀愀氀搀甀猀攀猀洀愀氀琀氀愀戀愀欀 琀攀樀愀樀愀氀最愀搀攀猀 ‫ﰀ‬最攀氀甀猀攀渀愀⸀ ㈀愀愀猀琀愀琀栀椀氀樀攀洀猀愀椀渀搀椀愀最渀漀漀猀椀 Ḡ 愀琀漀漀瀀椀氀椀渀攀搀攀爀洀愀琀椀椀琀 ᰠ 渀椀渀最猀椀椀猀漀氀椀洀椀渀甀渀愀栀欀樀甀戀愀瀀甀渀愀渀攀樀愀攀猀椀渀攀猀瘀椀氀氀攀渀椀渀最栀愀愀瘀愀渀搀攀椀搀⸀ 倀攀椀琀猀椀渀漀洀愀欀 猀椀琀攀椀猀琀攀椀渀椀洀攀猀琀攀攀攀猀琀樀愀 甀渀椀漀氀椀猀 ‫ﰀ‬最攀氀甀猀攀琀 琀琀甀栀椀爀椀琀甀搀⸀ 䈀椀漀搀攀爀洀愀䄀琀漀搀攀爀洀䤀渀琀攀渀猀椀瘀攀됀琀漀氀攀渀欀愀猀甀琀愀渀甀搀樀 爀樀攀瀀椀搀攀瘀愀氀琀㄀Ⰰ 㔀欀甀甀搀⸀ 愀氀最愀搀攀氀琀漀渀栀愀椀最甀猀琀愀愀渀搀甀渀甀搀琀 椀攀氀椀欀甀氀琀渀椀渀最欀 攀搀漀渀樀甀戀愀欀愀瀀愀氀樀甀瀀愀爀攀洀愀猀猀攀椀猀甀渀搀椀猀 ⸀ 匀愀愀渀渀‫ﰀﰀ‬搀樀 琀欀愀琀愀甀樀甀洀椀猀攀樀愀瘀攀猀椀愀攀爀漀漀戀椀欀愀最愀Ⰰ 洀椀氀氀攀栀愀爀爀愀猀琀愀洀椀猀攀瀀椀搀椀渀瘀愀栀攀瀀攀愀氀愀琀漀漀瀀椀氀椀猀攀搀攀爀洀愀琀椀椀搀椀䨀琀 琀琀甀欀愀琀欀攀猀琀愀洀愀⸀

㔀ⴀ 愀愀猀琀愀猀攀瀀漀椀猀椀琀攀洀愀攀洀愀欀椀爀樀甀琀愀戀㨀瀀漀樀愀氀搀椀愀最渀漀漀猀椀琀椀愀琀漀漀瀀椀氀椀渀攀搀攀爀洀愀琀椀椀琀瀀攀愀氀攀猀攀搀愀Ⰰ 欀甀椀猀愀洀愀栀愀椀最甀猀漀氀椀愀瘀愀猀琀愀琀甀搀欀愀洀椀渀甀氀 ⸀ 䰀愀瀀猀攀氀漀渀栀愀椀最甀猀瘀 氀樀攀渀搀甀渀甀搀栀漀漀琀椀樀甀戀愀㈀Ⰰ 㔀愀愀猀琀愀琀猀 ‫ﰀ‬最攀氀甀猀攀Ⰰ 琀 猀椀猀攀瀀氀攀琀椀欀甀樀愀 ‫ﰀ‬氀搀椀猀攀渀愀栀愀瀀甀渀攀琀甀猀攀渀愀⸀ 䈀椀漀搀攀爀洀愀䄀琀漀搀攀爀洀䤀渀琀攀渀猀椀瘀攀䈀愀甀洀攀琀 椀瀀漀猀椀琀椀椀瘀猀攀搀洀甀甀琀甀猀攀搀樀甀戀愀攀猀椀洀攀猀攀氀瀀攀瘀愀氀 ⸀ 伀氀攀洀攀猀攀搀愀欀爀攀攀洀椀欀愀猀甀琀愀渀甀搀氀椀最椀欀愀甀搀甀㄀愀愀猀琀愀樀愀渀愀栀欀漀渀氀 椀渀甀搀瘀 最愀瀀愀氀樀甀瀀愀爀攀洀愀欀猀 ⴀ 欀 椀最攀猀甀甀爀攀洀爀 洀洀攀椀攀樀愀漀欀猀漀渀猀攀攀Ⰰ 攀琀氀愀瀀猀猀愀愀戀樀 氀氀攀欀愀渀搀愀氀 ‫ﰀ‬栀椀欀攀猀椀瀀‫ﰀ‬欀猀攀⸀

䜀爀攀渀渀Ⰰ ㄀㘀㨀䔀猀椀洀攀猀琀欀漀爀搀愀琀攀欀欀椀猀椀搀愀琀漀漀瀀椀氀椀猀攀搀攀爀洀愀琀椀椀搀椀洀爀最椀搀瀀愀愀爀愀愀猀琀愀琀琀愀最愀猀椀 Ⰰ 欀甀椀欀 攀搀栀愀欀欀愀猀椀搀洀攀攀氀攀琀甀氀琀猀 ‫ﰀ‬最攀氀攀洀愀樀愀琀攀欀欀椀猀氀 瘀攀 ‫ﰀ‬氀攀欀漀最甀欀攀栀愀Ⰰ 栀愀氀瘀攀洀愀氀愀樀愀氀漀氀椀搀渀愀栀愀氀欀愀瘀椀氀椀搀Ⰰ 洀椀猀漀氀椀搀瘀 最愀瘀愀氀甀猀愀搀⸀ 匀甀瘀攀氀漀渀漀氀甀欀漀爀搀瀀愀爀攀洀Ⰰ 愀最愀琀愀氀瘀攀氀栀椀爀椀戀攀氀甀瘀 最愀⸀ 吀椀栀琀椀欀 ‫ﰀ‬猀椀琀愀欀猀攀洀椀渀甀氀琀 Ⰰ 攀琀 Ḡ 洀椀猀猀甀渀愀栀愀最愀樀甀栀琀甀渀甀搀漀渀 ᰠ 㼀䬀椀最攀栀甀氀氀攀洀漀氀椀瀀攀猀攀洀椀渀攀Ⰰ 猀攀猀琀渀愀栀欀攀椀琀愀氀甀渀甀搀 ‫ﰀ‬氀搀猀攀猀漀漀樀愀瘀攀琀琀 ⸀ 䄀琀漀搀攀爀洀䤀渀琀攀渀猀椀瘀攀䈀愀甀洀攀됀琀猀漀漀瘀椀琀愀猀洀甀氀氀攀琀 ‫ﰀ‬搀爀甀欀猀 戀爀愀攀洀愀⸀ 䔀猀椀洀攀猀琀攀氀瀀攀瘀愀搀攀氀琀甀渀搀猀椀渀Ⰰ 攀琀渀愀栀欀漀渀渀椀椀猀甀琀愀琀甀洀樀愀椀最愀瀀攀瘀愀最愀氀 欀猀愀猀椀瀀愀爀攀洀愀欀猀 ⴀ 洀甀氀漀氀椀渀椀椀栀攀愀漀氀氀愀℀ 倀爀愀攀最甀漀氀攀渀欀愀猀甀琀愀渀甀搀甀洀戀攀猀㄀欀甀甀樀愀猀攀氀氀攀愀樀愀最愀漀渀攀氀甀欀瘀愀氀椀琀攀攀琀瀀愀氀樀甀瀀愀爀攀洀愀欀猀洀甀甀琀甀渀甀搀⸀ 䴀愀猀愀愀渀欀 椀愀樀 氀氀攀洀渀甀最愀搀甀愁椀愀氀氀樀愀猀 瀀爀愀搀攀最愀猀愀甀渀愀猀 ⸀ 䬀愀洀攀栀攀渀愀栀欀瘀愀樀愀戀渀椀椀猀甀琀甀猀琀樀愀欀愀椀琀猀攀琀 Ⰰ 洀攀栀攀搀攀椀瀀攀愀欀猀欀爀攀攀洀椀搀攀欀愀猀甀琀愀洀椀猀琀栀戀攀渀攀洀愀⸀ 伀洀愀欀漀最攀洀甀猀琀樀愀最愀猀椀搀椀渀椀洀攀猀攀搀Ⰰ 欀攀猀欀甀甀氀甀瘀愀搀䈀椀漀搀攀爀洀愀䄀琀漀搀攀爀洀椀愀琀漀漀瀀椀氀椀猀攀搀攀爀洀愀琀椀椀搀椀爀愀瘀椀洀椀猀攀瀀爀漀最爀愀洀洀椀 ⸀

匀䤀一唀䔀一䐀䄀一䄀䠀䬀䤀一匀倀䤀刀䔀䔀刀䤀匀䈀䤀伀䐀䔀刀䴀䄀吀䰀䔀䤀䐀䴀䄀䰀䄀䠀䔀一䐀唀匀吀吀䄀䄀匀吀䄀䴀䄀䬀匀匀䔀䰀䰀䔀䬀䄀䤀吀匀䔀䈀䄀刀䨀 쐀쐀刀䤀 ⸀ 䨀 쐀쐀䐀䄀嘀䄀䰀吀

sinu ilu

Apotheka Beauty esitleb: iluhittide koorekiht Kuidas leida sadade iluriiulitel kenitlevate purgikeste hulgast seda kõige tõhusamat eliksiiri? Eks ikka paljude kiidusõnade ja soovituste järgi. TEKST: APOTHEKA BEAUTY l FOTOD: MAIKEN STAAK, TOOTJAD

potheka Beauty reastas klientide arvamuse põhjal möödunud aasta kõige menukamad ilutooted. Esitleme siin iga kategooria kolme parimat. Lisaks siin toodud seitsmele kategooriale selgusid ka hinnatuimad loodustooted, meestetooted, iluvitamii-

Riin Liplik

nid, elustiilitooted, meigieemaldus- ja silmahooldustooted. Kõik kategooriad ning teised suuremad klientide lemmikud on välja toodud kodulehel www. apothekabeauty.ee. Vaata, kas leiad nende seast oma lemmikud. Hitte kommenteerib Apotheka Beauty sortimendijuht Riin Liplik.

Näokreemid

 Avené Cold Creme väga kuivale nahale (40 ml) 13,41 € Riin: Terve pere kreem. Sisaldab termaalvett. Mugav ja mõnus kasutada. Hädaabi perenaise käekotis.  Vichy Slow Age öökreem-mask (50 ml) 40,26 € Riin: Värske, loodusliku tooni ja kergesti imenduva tekstuuriga geelkreem parandab naha kaitsebarjääri ja silub nahka üleöö, muutes selle niisutatuks ja säravaks. Ööst öösse nahk aina uueneb ja kortsud on silutud.

Kehahooldus

 La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ kehapalsam (400 ml) 25,32 € Riin: Tõeline leevendus kuivale nahale. Imendub kiirelt, boonuseks saab seda kasutada terve pere imikust täiskasvanuni. Ei sisalda lõhnaaineid, parabeene ega fenoksüetanooli – igati turvaline valik.  Avené Body pesemisgeel (500 ml) 15,65 € Riin: Kerge, meeldiva lõhnaga, sisaldab termaalvett. Niisutav seebivaba pesemisgeel, mis tagab spaanaudingu trennis, kodus, saunas.  Evolve Beauty kehaõli (100 ml) 28,08 € Riin: Orgaaniline kehatoode jätab nahale kumava, kergelt särava tulemuse. Turvaline nahahooldustoode, mis sisaldab ainult puhtaid taimseid toimeaineid. Asendamatu puhkusel, suvel ja peole minnes.

NAERATA KEVAD 2019

 Eucerin Hyaluron-Filler öine koorija ja seerum (30 ml) 48,65 € Riin: Puhastab poore ning muudab naha säravamaks ja siledamaks. Ideaalne täiskasvanule, kui nahk on ebapuhas. Jume on hommikul klaar ja värske.

Seerumid

 Avené värskendav niisutav seerum (30 ml) 27,51 € Riin: Energiasüst nahale. Niisutab, värskendab ja kirgastab nahka, termaalvesi rahustab ja pehmendab. Sobib hästi meigi aluskreemiks.  Vichy Mineral 89 igapäevahooldus (50 ml) 28,91 € Riin: Nahale kandes tundub, nagu oleks ära joonud mitu klaasi vett – värske, kerge, ei kleepu. Paarist pumbatäiest piisab näole ja kaelale. Pluss on see, et võib kasutada ka silmade ümbruses.  Idun seerum (30 ml) 31,86 € Riin: Hüaluroonhappega seerum niisutab ülihästi ja imendub kiirelt. Ei lõhna ja on 100% veganlik. Sobib nii naisele kui ka mehele.

sinu ilu Innovatsioon ja trendihoiatus

 B-Tox Ampoule kortsude ja tursete vähendaja (1 ml) 14,29 € Riin: Põnev toode süstlataolises pakendis, mis annab botoksiga sarnase tulemuse. Väike kogus tuleb kanda silmaümbruse välisnurka ja põsesarnale ning tulemus on hämmastav – pringim ja siledam nahk.

Juuksehooldus

 Filorga Oxygen-Peel hapnikuga mikrokooriv näovesi (150 ml) 38,12 € Riin: Trendikas segu kuuest 6% tugevusega happest koorib õrnalt nahka, silub kortse ja ahendab poore. Siledam nahk – justkui oleksid tulnud äsja kosmeetiku juurest.  Velds Eye Magic sära andev peitekreem silmaümbrusele (6,5 ml) 43,99 €

 Rene Furterer Triphasic juuste väljalangemise vastu (8 x 5,5 ml) 72,86 € Riin: Prantsuse kvaliteetsari stimuleerib juuksekasvu, pidurdab juuste väljalangemist ja aitab juukseid tugevdada. Kasutamise tulemusel on juuksed nähtavalt tihedamad, tugevamad, vastupidavad ja terved.

Riin: Minu absoluutne lemmik! Intensiivset hooldust ja ka nahavärvi ühtlustavat valguspeegeldavat pigmenti sisaldav pintsliga toode muudab silmaümbruse naha loomulikult kauniks ja säravaks. Vähendab turses ja tumedaid silmaaluseid. Võrdleksin luksuskosmeetikaga.

 Crescina HFSC-Formula 500 ampullid naistele (3,5 ml 10 tk) 95,94 € Riin: 9 patenti omav juuksehooldustoode, mis sobib kasutamiseks, kui juukseid langeb peast mitmesugustel põhjustel. Kuur toimib – toote kasutamise järel oli näha uusi nn beebijuukseid.

 Löwengrip The Cure ravi- ja läikešampoon (250 ml) 25,39 € Riin: Skandinaavia juuste lipulaev! Toitev ja raviv šampoon keemiliselt töödeldud juustele parandab ja toidab peanahka, muutes juuksed terveks ja säravaks.

Parim 100% veganitoode

 IDUN päevakreem kuivale nahale (50 ml) 30,29 € Riin: Skandinaavia üllatab! Lõhnatu ja superhästi niisutav, nahk lausa nurrub. Turvaline valik, mis sobib nii mehele kui ka naisele.  Pulpe de Vie mitsellaargeel Clementine (200 ml) 13,60 € Riin: Uus trenditoode on valmistatud mahepuuviljadest ja on keskkonnasäästlik. Puhastab ja matistab naha. Täiuslik lõhn.

Iluampull

 Babor Hydra Plus intensiivselt niisutavad iluampullid (7 x 2 ml) 24,95 € Riin: Babor on ampullide tootmises tugev tegija. Hüaluroonhappega ampullid sobivad igale nahatüübile. Kui kasutad õhtul ja hommikul enne kreemi, märkad, kui janune on sinu nahk.  Babé Vitamin C+ sära andvad ampullid (2 ml 10 tk) 21,03 € Riin:C-vitamiini on sära ja niiskuse andmiseks alati vaja. Innovatiivsed ampullid sobivad kasutamiseks ka silmade all. Tõeline vitamiinipomm kevadeks.  Monoderma Vitamin A 0,15% ampullid näole (0,5 ml 28 tk) 25,88 €

 Evolve Beauty näomask Cacao-Coconut (60 ml) 25,92 € Riin: Segatud toorkakaopulbrist ja savist, mis taaselustab ja puhastab. Kookosegraanulid muudavad naha siidiselt täiuslikuks. Naturaalsed suhkruekstraktid muudavad kokkupuutel veega kooriva maski kreemjaks piimaks. Jätab naha siledaks, niisutatuks ja rahustatuks. Lemmikmask, kui tuju vajab tõstmist!

Riin: Retinooliga ampulle on soovitatav kasutada sügistalvel. Kui nahk on tundlik, võib alustada nende kasutamist ülepäeviti, et lasta nahal retinooliga järk-järgult kohaneda. Võib tekitada kihelustunnet, mis on normaalne naha uuenemise reaktsioon.

KEVAD 2019 NAERATA

Ilu-uudised

Vastupandamatu aroomipilv Soovid, et su nahk oleks pärast pesu puhas, siidiselt pehme ja elastne ning niisutatud. Magdara pojengi dušiõli kreemjas vaht seda ka teeb. Dušiõlis sisalduvad luksuslik roosa pojeng ja hoolikalt valitud puhtad külmpressitud taimeõlid nagu värvohaka-, jojoobi- ja aprikoosiõli. See lausa lummab elegantsiga. Magdara pojengi dušiõli (200 ml) 19,26 €

Lõhname suve järele 1902 tualettvesi Pivoine and Rhubarbe toob meie meeltesse ja päevadesse oodatud suve hõngu – lõhnanootideks rabarber, pojeng ja merevaik. Kui sinu eelistus on puuviljased ja hapukad lõhnanoodid, siis see lõhn on just sinu jaoks.

Klaari naha võlu Mitsellaaravesi on geniaalne leiutis! Sellele ei vaidle vastu ükski naine, ennekõike need, kelle tööd ja tegemised eeldavad pideva jumestuse kandmist. Pulpe De Vie mitsellaarvesi eemaldab nahalt rasu, meigi ning päeva jooksul kogunenud saaste. Mitsellaarvesi on valmistatud orgaanilist päritolu koostisosadest. Sisaldab üleväsinud nahka turgutavat porgandit, C-vitamiinirikast elujõudu ja sära lisavat greipi ning toniseerivat melissi.

1902 tualettvesi Pivoine and Rhubarbe (100 ml) 29,96 €

Pulpe De Vie mitsellaarvesi Detox Carrot (400 ml) 13,60 €

Hell hool silmadele ja nahale Pro Biotic puhastuspiim valmistab naha ette niisutamiseks. Õrn koostis hoiab naha loomulikku tasakaalu ning sobib ka silmaümbrusenahale. Hüpoallergeenne koostis, mis ei sisalda parabeene, SLESi, värvaineid ja allergeenseid lõhnaaineid. Pro Biotic puhastuspiim näole (200 ml) 10,73 €

Ööga nooremaks Kortsujoonekesed silmade ümbruses tekitavad tuska? Acropass vananemisvastased silmaümbrusplaastrid on tõhus lahendus, et silmaümbrus paistaks välja nooruslikum. Plaastrites sisalduvad toimeainetest koosnevad mikronõelad läbistavad naha pinna ja lahustuvad seal. Kanna plaaster õhtul nahale ja eemalda see hommikul. Minimaalne soovituslik toimeaeg on kaks tundi ning plaastreid võiks kasutada kahekolme päeva tagant. Acropass vananemisvastased silmaümbrusplaastrid (4 x 2) 81,99 €

NAERATA KEVAD 2019

Taasta naha tasakaal Iga nahatüüp igatseb tasakaalu. Olgu nahk segatüüpi, rasune või tundlik, vajab see kaitset igapäevaste negatiivsete mõjurite, nagu saasteainete, kliimamuutuste, stressi ja väsimuse eest. Jowaé puhastav savimask sisaldab rikkalikult antioksüdante, mis matistab ja koorib naha, nii et tulemuseks on läikevaba puhas ja tasakaalustatud nahk. Jowaé puhastav savimask (50 ml) 12,83 €

N AT U R A A L N E I L U R O OT S I S T

Puhas ning nahale Ăľrn mineraaltolmpuuder loob ilusa ja loomuliku jume, samal ajal hoolitsedes naha eest ja kaitstes seda. Uus lemmik Sinu meigikotis.

IDUN Minerals Eesti

Saadaval Apotheka Beauty esindus- ja veebipoes

psühholoogia

Miks see nii

LÄKS?

Iga inimene valib endale partneri, kes talle meeldib. Nad armuvad, kolivad kokku, teevad tuleviku plaane. Ent ühtäkki jõutakse lausa taluma tusse olukorda, kus ühiselt edasi minna pole võimalik. Miks see küll nii läks?

NAERATA KEVAD 2019

n mitu põhjust, miks paarisuhe ühel hetkel lõpule jõuab. Suhtele võib saatuslikuks saada kõrvalsuhe ehk partneri petmine, mida teisel poolel on keeru line andestada. Mõnes suhtes lõpevad jällegi head tunded otsa, sest peale pideva tülitsemise ei näi paari mitte miski koos hoidvat. Tülid, mis on muutunud igapäevaelu osaks, varjavad rõõmu ja muudavad koosolemise keeruliseks. Nii on lihtne hakata kahtlema ühi ses tulevikus või selleski, kas üldse kunagi on võimalik paarisuhtes asju

TEKST: PIRET EVERT, pereterapeut (Ambromed kliinik) FOTOD: ADOBE STOCK

arutada ilma tülideta. Keeruline on olla suhtes vägi valdse inimesega, kus üks partner peab ennast pidevalt kontrollima ja alla suruma ning tegema nii, nagu teine ütleb, et vältida kas füüsilist või vaimset väärkohtle mist. Sellised suhted võivad kesta pikka aega, sest üks partneritest võib teist pidevalt välja vaban dada või leida ettekäändeid, miks vägivalda oli vaja kasutada. Kuid sellisteski suhetes võib mingil ajal langeda viimane piisk kannatuste karikasse, kus teise inimese välja vabandamise asemel valitakse

psühholoogia lõpuks iseend ehk suhe ilma vägi vallatsejata.

LAHENDUSED VÕI LAHUTUS Lahkuminek ja lahutus on paari suhte üks võimalik osa, kuid ei pruugi. Paarisuhtes on alati või malus, et suhe ei pruugi toimida ning ühiselt ei suudeta erimeel susi lahendada. Siis ongi vaja otsustada, kas leida probleemi tuum ning võimalikud lahendu sed ja ühiselt edasi pingutada või lahku minna. Paarisuhe võib puruneda mitmekümnel põhjusel: partneri sõltuvushäired, konfliktid paari suhtes, petmine, erimeelsused rahakasutamises, sõpradega aja veetmine jne. Kõigi põhjuste ühisosa on see, et konfliktide ja murede korral tekib kummalgi partneril tunne, et paarisuhe ei rahulda tema vajadusi läheduse, turvatunde, ärakuulamise ning mõistetud olemise järele, puudub turvatunne ning usaldus teine teise vastu. Lahkuminekud on rasked, sest inimesed peavad loobuma ühistest unistustest ja koosveede tud tulevikuplaanidest. Unistused purunevad ning ollakse pettunud nii iseendas kui ka partneris.

VASTUTUS KAHEL INIMESEL Lahkumineku korral on mõnikord kergem tunda pettumust partneri suhtes ja seda vihana teisele poolele väljendada. Paarisuhtes on vastutus suhte toimimises ja purunemises aga mõlemal partne ril, sest see on kahe inimese suhe. Kui üks osapool võtab liigse vastutuse, kuid teine jääb justkui kõrvalseisjaks ega panusta, võib öelda, et vastutus paarisuhte eest on ühel inimesel. See juhtub näiteks, kui üks partner hoolitseb üksinda kodu korrashoiu, ühiste sõpradega kohtumiste ning aja veetmise eest, kuid teine ei aita kodutöödes, ei osale läbirääkimis tes ajaplaneerimise üle või ideede väljamõtlemises, mida ühiselt koos teha. Kui vastutuse võtja mingil hetkel ei vastuta (jääb hai geks, unustab), võib juhtuda, et kõik asjad jäävad tegemata, sest teine pool on harjunud, et alati on nende teemadega tegelenud keegi teine. Ainuvastutuse võtja tunneb sellistel hetkedel suurt paha

meelt, et asjad on tegemata ning tunneb end kurvalt ja lootuse tult, mõeldes,, et kui mina ei tee, siis ei tee keegi. Paarisuhe peaks aga olema selline liit, et kui üks ei tee, siis teine võtab üle ja teeb ise. Ühepoolsed suhted ei jää püsima, kuna ei ole jätkusuutli kud. Lahkuminek on seotud sel lega, et inimesed saavad haiget, koos loodud turvaline keskkond puruneb kildudeks. Kui üks osapool leiab, et suhe peaks lõppema ning teine soovib suhet jätkata, sõltub partneritevahelis test läbirääkimistest, kas otsus tatakse lahku minna või suhtele veel üks võimalus anda.

KAS JA KUIDAS SUHTEGA EDASI MINNA? Isegi kui partnerid lähevad rahu meelselt lahku, ei saa mööda vaadata suhte purunemisest tin gitud leinast. Lõpeb midagi, mis enne oli turvaline, kaob ühendus kahe inimese vahel ja see toob paratamatult kaasa kurbuse. Igasuguse lahkumineku käi gus jääb inimene ilma tema jaoks olulisest teisest inimesest. Kui lahkuminekust on mööda läinud veidi aega ning enesetunne on paranenud, võiks sellele järg neda analüüs – mida mul on sellest suhtest kaasa võtta, mida ma õppisin? Hea on sellist sise vaadet teha kas üksinda või koos psühholoogi, terapeudiga. Kui üks pool on saanud pete tud ja usaldus on murtud, tasuks samuti pöörduda pereterapeudi poole, kui omavahelisest teema käsitlusest midagi välja ei tule. Tihti tunneb üks pool ennast hüljatuna ja usaldus on murtud, enda valu taga ei nähta seda, et partner võib oma tegu kahet seda, soovib toimunut kuidagi parandada. Terapeut aitab näha, kuidas võis mahtuda kolmas inimene sellesse paarisuhtesse, mis oli kummagi partneri vastu tusala, ning kas ja kuidas edasi liikuda. Otsuse, kas ja kuidas suhtega edasi minna, teeb alati paar, mitte terapeut.

SUHTE ÕPPETUNNID Iga suhe annab meile midagi juurde, selle kaudu õpib inimene paremini tundma iseennast, oma piire ja vajadusi ning saab harjutada, kuidas neid teisele poo lele väljendada. Paarisuhtes on vajadused kummalgi partneril, suhte tasan dil on väga oluline roll omavaheli sel suhtlemisel ja oma vajadustest rääkimisel. Kuid paarisuhtes peab inimene arvestama ka teise poolega ning leppima sellega, kui partneril pole võimalik kõiki tema vajadusi rahuldada. Me elame küll heaoluühiskonnas, kuid kogu aeg oma tahtmise saamine võib viia idealistliku maailmapildi kujunemiseni, et ma pean alati saama seda, mida ma soovin. Oskus teha kompromisse või loo buda mõnest enda jaoks vähem olulisest ideest partneri idee toe tamiseks on paarisuhte oluline alus, mida mõlemad partnerid võiksid järgida. Lahkumineku otsused tehakse

Kui lahkuminekust on mööda läinud veidi aega ning enesetunne on paranenud, võiks sellele järgneda analüüs – mida mul on sellest suhtest kaasa võtta, mida ma õppisin? eri põhjustel ning osale tulevad need otsused kergelt ja teistele väga raskelt. Kergem võib olla teha otsust suhe lõpetada siis, kui see ei ole jõudnud veel sügavasse faasi või siis, kui ollakse väga kindel, et partneris pole soovitud omadusi. Need, kelle jaoks on keeruline lahku minna, näiteks hirmu tõttu jääda üksinda, kipuvad säilitama ka halbu suhteid pikka aega, kuna need loovad näilise turvatunde. Siinkohal pean silmas kaassõlt lasi – neid, kes on elanud koos alkohooliku või mõne muu sõltu vushäire all kannatava inimesega (narkomaani, mängusõltlasega) või neid, kes ei ole kogenud turva list lähisuhet. Kui inimesel puudub turvalise lähisuhte kogemus, kipub ka ta ise looma ebaturvalisi lähisuh teid. See tuleneb varem kogetud

KEVAD 2019 NAERATA

psühholoogia mudelist, kus ebaturvalises lähisuh tes ei ole esiplaanil inimene ja tema vajadused, vaid pigem teine inimene ja tema vajadused või pidev kriisides olemine ja nende ületamine (sõltuvu sest tingitud majanduslikud raskused, igapäevased tülid, partneri ravimata haigus, igapäevaelust tingitud stress ja pinged).

KEHV PAARISUHE Samuti on keeruline iseendale tead vustada, et ma olen halvas paari suhtes, kuna see, kes teadvustab probleemi, peab selle lahendamiseks ka midagi ette võtma, sest seda üks terve täiskasvanu teeb – märkab probleemi ja üritab sellele lahendust leida. Halvas paarisuhtes on inimene tavaliselt siis, kui elus on näiliselt kõik korras – tööl, kodus, suhte tasandil, kuid tekib tunne, et midagi on justkui puudu. Võib tekkida põhjendamatu kurbus – või vihatunne nii iseenda kui ka partneri vastu, soov otsida põnevust kõrvalsuhte kaudu, sest ei julgeta oma vajadustest partnerile rääkida, veedetakse pikemaid tunde trennis või tööl, sest sõpradega on ühiseid teemasid rohkem kui partne riga. Probleemile takistab lahenduse leidmist selle pisendamine mõttevii siga, et mul ei ole ikka nii hull olukord kui teistel; hirm üksinduse ja hülja tuse ees, et mis minust edasi saab, kui lahku lähen; tajutud sotsiaalne surve olla suhtes ja saada lapsi; madal enesehinnang, kui puudub usk üksi hakkamasaamisesse. Inimene sünnib paarisuhtest ja enamasti paarisuhtesse. Seetõttu hakkab ta tulevikus samasugust mustrit kordama – loob lähisuhte. Tavaliselt on inimestel kindlad ette kujutused, milliseid suhteid nad soovivad ja milliseid mitte. Näited suhtemallidest, milliseid ei soovita, võetakse kaasa oma perekonnast, kus üles kasvati ja mida kõrvalt nähti. Tihti aga hakatakse samasuguseid suhtemustreid kordama. See tule neb sellest, et kui ärevus ja pinged paarisuhtes tõusevad, käituvad ini mesed sarnaselt sellega, mida on ise varem näinud või kogenud. Siinkohal aitab varasemate suhtemustrite läbiarutamine ja analüüsimine ning uute leidmine ja teadlik harjutamine, et oma suhtes teisiti käituda.

MILLAL ABI PALUDA? Kui oled suhtega ummikus, tasuks abi paluda nende inimeste käest,

NAERATA KEVAD 2019

kellega tunned ennast turvaliselt. Mõnele sobib rääkida lähedastega (perekond ja sõbrad), mõnele just võõrastega. Viimasel juhul tasuks ühendust võtta psühholoogi või pereterapeudiga, kes ei tegele ainult suhete taastamise ja jätka misega, vaid aitab ka rahumeelselt lahku minna, kui inimene just sel lise sooviga abi saama pöördub. Lahkumineku järel võivad kummagi partneri emotsioonid olla liiga tugevad ja üksteisele reageerimised solvavad või ründavad ja siis on oluline leida keegi kolmas, kes saab aidata turvaliselt suhelda. Kui lahkuminek mõjutab paari, kellel on lapsed, tasuks pöörduda pereterapeudi poole. Tema aitab lahkuminekuga tegeleda nii, et kõik saavad oma mõtteid, tundeid ja kurbust väljendada. Kui kõik perekonnaliikmed on lahkumi nemise protsessi kaasatud, aitab see ära hoida arusaamatusi pere konnaliikmete vahel ning kõik osalised saavad selgitada oma mõtteid juhtunust, ja välditakse seda, kus süüdlaseks tehakse üks lapsevanem. Lapsed saavad esitada neile olulisi küsimusi ning lahkuminekuprotsessis ühiselt olemine aitab kaasa turvaliste suhete jätkumisele tulevikus.Lastel on vaja kindlustunnet, et vaatamata lahkuminekule saavad nad mure korral kummalegi vanemale loota.

Ehkki ema ja isa lähevad lahku, on oluline lapsevanemana edasi suhelda, sest lastevanemateks jääb paar elu lõpuni. Nii antakse lastele võimalus pärast lahkuminekut suhelda mõlema vanemaga ega panda neile lisakoormat, et nad peaksid pooli valima.

MIL MOEL SUHTUDA ISEENDASSE? Iseendasse tasub lahkumineku ajal suhtuda nagu haiget saanud inimesse. Mõned tunnevad suhte purunemisel vabanemise ja ker genduse tunnet, teised võivad aga tunda masendust ning elu mõtteku ses kahtlema hakata. Lahkumineku korral on oluline arvestada oma tunnete ja vajadustega. Mõni inimene tahab veeta aega sõpradega või minna peole, et saada mõtteid eelnevast kooselust eemale, teine soovib jällegi olla üksinda, et end mõista ning ana lüüsida, kuidas sellisesse eluetappi jõuti. Lahkumineku järel ei ole õigeid ega valesid käitumismustreid – oluline on kuulata oma sisetunnet ning vastavalt sellele tegutseda. Sisetunde kuulamise all ei mõtle ma seda, et teisele poolele tehakse haiget või käitutakse emotsioonide ajel, vaid tehakse seda, mis teeb iseendale head ning aitab kaasa lahkumineku protsessiga tegelemi sele ja sellest ülesaamisele.

Valutab? Valuvaigistav. Põletikuvastane. Palavikku alandav.

KÄSIMÜÜGIRAVIM. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva. EE/IBP/0617/0002a

taimeravi

Ravimtaimede korjekalender Märts • MUST PÄSSIK (aasta ringi) Rahvameditsiinis: immuunsüsteemi tugevdamine, viirustevastane toime, kasvajad. • VAARIKAS (varred novembrist märtsini, lehed juunist septembrini) Rahvameditsiinis: külmetushaigused, palavik, köha, üldtugevdav, põletiku vastane. • POHL (lehed ja võrsed märtsist aprillini või septembris ja oktoobris) Rahvameditsiinis: neeru- ja kuseteede haigused (põiepõletik), palavik.

Aprill • KARULAUK (aprillist suve keskpaigani) Rahvameditsiinis: magu tugevdav ja verd puhastav, vererõhuhäired, südame haigused. • KUUSK (kasvud aprillist maini, okkad ja oksatipud aasta ringi) Rahvameditsiinis: köha, hingamisteede põletikud. • MÄND (kasvud aprillist maini, okkad ja oksatipud aasta ringi Rahvameditsiinis: hingamisteede põle tikud, nahahaigused. • NURMENUKK (lehed, õied ja juured aprillist juunini) Rahvameditsiinis: köha ja külmetushai gused, liigesehaigused, reuma ja peavalu. • VÕILILL (juured aprillist maini või septembris ja oktoobris)

NAERATA KEVAD 2019

Rahvameditsiinis: maksa- ja sapi põiehaigused, seedimishädad.

Mai • VEREREUMAROHI (maist oktoobrini) Rahvameditsiinis: soolatüükad, konnasilmad, käsnad, lööbed, ekseem jms nahahaigused. • METSMAASIKAS (lehed maist augus tini, viljad juunis ja juulis) Rahvameditsiinis: külmetus, köha, rinnahaigused, väheveresus. • PETERSELL (ürt, seemned ja juured maist juunini või septembris ja oktoobris) Rahvameditsiinis: soodustab uriini eritust ja lõõgastab spasme. • KÕRVENÕGES (juured kevadel või sügisel, lehed maist septembrini) Rahvameditsiinis: liigesevalu, reuma, eesnäärme suurenemine, organismi tugevdamine. • MUSTIKAS (lehed maist septembrini, varred jaanuarist detsembrini) Rahvameditsiinis: kõhuhädad, neerude ja kuseteede põletikud, liigesepõletikud, veresuhkru tasakaalustaja.

Juuni • RAUDROHI (juunist augustini) Rahvameditsiinis: haavad, köha, seede vaevused. • ISLANDI KÄOKÕRV (juunist augustini) Rahvameditsiinis: köha, kõhuvalu. • MUST LEEDER (juunist juulini)

Rahvameditsiinis: köha, palavik, kurgu valu, külmetus. • PÕLDOSI (juunist augustini) Rahvameditsiinis: kuseteede põletikud, põie- ja neerukivid. • NAISTEPUNA (juunist augustini) Rahvameditsiinis: looduslik antidepres sant, närvilisus ja neeruhaigused. • SIDRUNMELISS (juunist juulini) Rahvameditsiinis: närvilisus, ärevus, uinumisraskused, peavalu ja kõhupu hitus. • PUNE (juunist augustini) Rahvameditsiinis: seedehäired ja hingamisteede vaevused, külmetus haigused limaskestapõletikud. • ÜHEKSAVÄGINE (juunist augustini) Rahvameditsiinis: haavad, köha, külmetus

Juuli • KASK (lehed juunist oktoobrini) Rahvameditsiinis: neerude ja kuse teede vaevused, põletikuvastane toime. • HARILIK KÖÖMEN (juulist kuni augustini) Rahvameditsiinis: külmetus, kõhu gaasid, palavik, kõhuvalu, seedimis raskused. • RUKKILILL (juunist augustini) Rahvameditsiinis: palavik ja köha, väsinud ja põletikus silmad. • PÕDRAKANEP (juulist augustini) Rahvameditsiinis: rahusti, põletiku vastane, peavalu, uinumisraskused.

FOTO: ADOBE STOCK

NB!

Taimed on toetavad abivahendid, mis ei asenda tõenduspõhist meditsiini. Teatud juhtudel ei sobi mitu raviviisi (nt mõned ravimtaimed ja ravipre paraadid) oma toimetelt kokku ning kasu asemel võid tekitada endale hoopis kahju. Tervisekaebuste korral küsi alati nõu spetsialistilt, pöör dudes apteekri või perearsti poole.

• ANGERVAKS (juulist septembrini) Rahvameditsiinis: seederikked, köha ja rinnahaigused, külmetus. • PIPARMÜNT (juulist augustini) Rahvameditsiinis: külmetus, iiveldus, oksendamine, kõhuhaigused, närvilisus. • PÄRN Rahvameditsiinis: palavik, köha, immuun süsteemi tugevdaja. • AEDLIIVATEE (juulist augustini) Rahvameditsiinis: köha, hingamisteede põletikud.

August • HARILIK SAIALILL (õisikud juunist oktoobrini) Rahvameditsiinis: haavade mao, maksa ja põrnavaevuste leevendaja. • TEEKUMMEL (juunist septembrini) Rahvameditsiinis: kõhuhädad, rahusti, higistama ajav, rinnapiima hulka suurendav. Välispidiselt põletikuvastane. • APTEEGITILL (augustist septembrini) Rahvameditsiinis: rinnapiima soodustaja, kõrvetised. • ASTELPAJU (augustist oktoobrini) Rahvameditsiinis: kiirendab kudede paranemist, põletikuvastane, tugevdab immuunsüsteemi, vitamiinivaeguse korral. • HUMAL Rahvameditsiinis: verevaesus, haavad, nahahaigused • MUST SÕSTAR (augustist septembrini) Rahvameditsiinis: tugevdab immuun süsteemi, külmetus, kõhuvaevused, liigesepõletikud.

Rahvameditsiinis: nahapõletikud, köha ja kähisev hääl, sooletrakti ärritused ja mao ülehappesus. • KIBUVITS (marjad alates augustist) Rahvameditsiinis: külmetus, neeru, põie ja närvihaigused, köha. • AEDTILL (seemned kuni oktoobrini, ürt enne õitsemist) Rahvameditsiinis: kõrgenenud vererõhk, neeru ja põiekivid, kesknärvi süsteemi rahustaja ja une soodustaja. • HARILIK LEESIKAS (septembrist oktoobrini) Rahvameditsiinis: põiepõletik, vere puhastamine, liigesevaevused, kivitõved. • MUST AROONIA Rahvameditsiinis: vitamiinipuudus, kõrge vererõhk, immuunsuse tugev damine, verevarustuse ja nägemise parandamine. • HARILIK TOOMINGAS (viljad alates augustist) Rahvameditsiinis: kõhuhaigused. • HARILIK PIHLAKAS (kuni oktoobrini) Rahvameditsiinis: põletikud, reuma, seedimise ja ainevahetuse ergutaja, kolesterooli vähendaja.

Oktoober

September

• SINEP (seemned alates septembrist) Rahvameditsiinis: köha ja kopsu põletik, kõhuvalu ja lahtisus, reuma ja lihasevalud. • JÕHVIKAS (alates septembrist) Rahvameditsiinis: köha, gripp, kõrva haigused, isutus, seedehäired, väsimus, reuma, sügelised, palavik, vererõhu häired jne. • KADAKAS (marjad alates augustist) Rahvameditsiinis: diureetikum, hingamisteede ja kopsuhaigused, väliselt sügeluse ja ohatise vastu. • PALDERJAN (juurikad alates septemb rist) Rahvameditsiinis: rahusti, valuvaigisti.

• HARILIK ALTEE (juured kuni oktoobrini, lehed juunist septembrini)

Allikas: Ain Raal „101 Eesti ravimtaime“

93%

Keskmiselt Jowaé toodetes. (2)Välja arvatud mittepüsivad silikoonid. (3)Välja arvatud kolmes mesilasvaha sisaldavas tootes. (4)Patenditaotlus Sempervivum tectorumile (Lumifenoolid). (1)

Jowae Eesti

ristsõna

Võida Aphotekalt kingitus! Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli „Arsti retseptist aru“. Auhinna võitsid Ines Jääger Pärnust, Age Einulo Suure-Jaanist, Vello Sööt Keilast, Eevi Pluk Kohtla-Järvelt. Võitjatega võtame ühendust.

NAERATA KEVAD 2019

Seekord on auhindadeks 4 komplekti Nordwise Südamesõber Tensia toidulisandit.

Vastused palume saata 15. maiks aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

EE/AYY/0718/0001

Atsetüülsalitsüülhape + magneesiumoksiid Vaid 1 tablett päevas

Südameaspiriin aitab ennetada infarkti Kasutatakse esmase müokardiinfarkti riski vähendamiseks südame-veresoonkonna riskitegurite korral tromboosi ennetamiseks. Küsi oma perearstilt või apteekrilt, kas ka sinu süda vajab südameaspiriini. Käsimüügiravim. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

5 küsimust Apteekri nagu ka arsti amet kujutab endast elukestvat õpet. Hea apteeker peab suutma orienteeruda nii uutes ravimites, raviviisides kui ka diagnostikameetodites. Ta tunnetab oma rolli ühiskondlikus tervishoiutemaatikas, tal on oma sõna öelda nii terviseedendamisel kui ka farmatseutilise hoole küsimustes.

Koos abikaasaga Kadrioru lossipargis.

3|  Koduaias pärast sünnipäeva.   Suvine reis Horvaatiasse ja Montenegrosse.

Näpud mullas, närvid korras

Apotheka proviisor Margarita Kanut on veendunud, et aiandus on tõeline stressitapja. Mida teeb tegus naine veel selleks, et püsida särav ja reibas? KÜSIS: EVELIN KIVILO-PAAS l FOTOD: ERAKOGU

Kuidas juhtus, et valisite just apteekri ameti? Olen seda ametit pidanud ligi 30 aastat. Keskkooli ajal huvitusin astronoomiast ja vaatlesin tähekaartide järgi tähistaevast. Pärast keskkooli lõpetamist oleksin tahtnud asuda õppima Tartu Ülikooli füüsika erialale, kuid perekondlikel põhjustel ei olnud see võimalik. Astusin hoopis Tallinna Polütehnilisse Instituuti automaatikateaduskonda automatiseeritud juhtimissüsteemide erialale. Õpingud katkestas pereloomine ja poegade sünd. Kui poisid juba pisut sirgusid, oli selge, et mingi amet tuleb ikka õppida. Valisin Tallinna meditsiinikoolis farmaatsia eriala.

NAERATA kevad 2019

Kui olin juba ligi 14 aastat farmatseudina töötanud, tundsin, et teadmisi napib ja aeg on elus edasi liikuda. Nii läksin õppima Tartu Ülikooli avatud ülikooli arstiteaduskonda proviisoriõppesse. Sellega mu rahutu hing veel ei piirdunud ning 2014. aastal asusin õppima Räpina aianduskooli maastikuehituse erialale.

Mida on vaja selleks, et olla hea apteeker? Kõigepealt peab olema siiras tahtmine seda tööd teha. Hea apteeker on pühendunud ja teeb oma tööd südamega, tal on soov inimesi aidata. Teiseks peab olema teadmistejanu.

Mida teete selleks, et püsida kevadel terve? Tervislik eluviis iseenesest tagab enam-vähem hea tervise. Viirushaiguste perioodil on vajalik hoolikas kätepesu ja viibida võimalikult palju värskes õhus. Pean vajalikuks aeg-ajalt ka mõnda toidulisandit tarvitada. Kevaditi ma väsimust ei tunne, pigem on siis energiat rohkem, sest tärkav loodus ise oma ilus annab jõudu ja teeb tuju heaks. Kõige raskem aeg minu jaoks on talv, kui on külm ja pime. Võiksin vabalt olla kliimapagulane (naerab).

Mis tõstab tuju, annab hea enesetunde? Kui käisin Räpinas koolis, nägin seal seinal loosungit „Näpud mullas – närvid korras“. Nii see just täpselt on! Teine stressivastane vahend on füüsiline aktiivsus, näiteks treening jõusaalis või jooksurajal. Meil on keskmise suurusega linnaaed, taimesorte on seal aga tõesti palju. Praegu on püsililli umbes 170 nimetust, kõige rohkem on flokse. Okaspuid on 29 liiki, lisaks sibullilled. Sel kevadel on plaanis hakata rajama Tšehhi-tüüpi kiviktaimlat. Seda iseloomustab kivide ladumise viis: kasutatakse peamiselt paeplaate ja kivid asetatakse serviti, taimed istutatakse tekkinud pragudesse. Minu teine suur hobi on reisimine. Möödunud aastal käisin Amsterdamis ja Keukenhofi lillenäitusel, Inglismaal ja koos apteekrite liiduga Montenegros. Minu seniste reiside kõige meeldejäävam paik on aga Austraalias, maailma vanimaks vihmametsaks peetud Daintree ja troopiline Cairnsi piirkond Queenslandis. Nähes, kuidas inimesed mujal elavad, mõistad, et Eesti elul pole viga midagi. Minu reise saadab alati ka botaaniline huvi. Toon koju kaasa mõne raamatu kohalikest taimedest ja hunniku fotosid.

Mida soovitate ajakirja lugejatele, et püsida terve, reibas ja kaunis? Kiire elutempo ja töökoormuse korral on väga oluline võtta aega ja puhata, korralikult magada, süüa tervislikult ja palju liikuda. Kindlasti veeta aega pere ja sõpradega. Ilu tuleb siis juba iseenesest.

Ainus allergilist nahaärritust leevendav ravim käsimüügis PUTUKAHAMMUSTUSED

KODUKEEMIA

KOSMEETIKA

LATEKS

KODULOOMAD

TOIDUALLERGIA

METALLID

Hydrocortisone DAK 10 mg/g salv (hüdrokortisoon) 10 g tuubis. Käsimüügiravim. Näidustus: nahaärrituse või sügeluse lühiaegseks raviks. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE/HYD/0517/0001