Sirvi uut Naerata! ajakirja suvenumbrit! (2019/20)

EESTI SUURIM TERVISEAJAKIRI

APOTHEKA.EE HIND 2,50 €

NR 52 (24) SUVI 2019

6

Kuidas rääkida

LAPSEGA ülekaalust

Higistamine – vabane piinlikest hetkedest ÄPID, mis jälgivad tervist

Jan Uuspõld

retsepti:

tervislik muru potti ja pannile Kaitse

lemmikut suviste ohtude eest

Puhastab mõtteid metsas hulkudes

Rannamõnude nautimise A ja O

sisukord

47 12 42

SUVI 2019 4 6 8 10 12

36

18 22 24 28 32 36 42 47 50 52 54 58 62 64 70 72 74

Teadlikud valikud!

Uudised Suvi soosib eneseabi Uut apteegiriiulil Jan Uuspõld: Metsas hulkumine aitab mõtteid puhastada Higistamine kontrolli alla!

7 suvist avitajat Õnnelikud varbad Vette sukeldun ma… Äpid siin, äpid seal Lemmiku turvaline suvi Päikeselt pai, mitte ai Suvine sära palgele Õlide usk ja õrnad lõhnad Mis iluilmas uudist?

Igavesti kaunid kiharad Ilu-uudised Ekspressilu lennukale naisele Kuidas rääkida lapsega ülekaalust?

Muru terviseks!

Ristsõna Apteeker ei pea olema dollar

SUVI 2019 NAERATA

3

juhtkiri

Teadlikud valikud

S

uvi on aeg, mil saab tempo veidi maha võtta ja mõelda asjadele, milleks tavaliselt pole mahti. Keerelgu need mõtted siis maailma parandamise, Aafrika arendamise, Eesti tuleviku või iseenda isiklike valikute ümber – kas kõik on nii, nagu vaja või saab midagi teha teisiti, teadlikumalt, paremini.

Muidugi võiks ju suve kasutada ka oma piiride katsetamiseks. Elada kuu aega minimaalselt (!) vett tarvitades ja pärast analüüsida oma elu läbi veearve. Sedasama võib teha ka elektriga. Ehk saab üldse ilma hakkama?

Või loobuda täielikult pakenditest ja vaadata, kas nii on võimalik elada.

Toitu ja rõivaid ostes võib piirduda alati ja ainult eestimaisega. Võib ka minna maailma lõppu vabatahtlikuks.

Saab muidugi ka vähem ekstreemselt. Näiteks korraldada grillipidusid ja piknikke nüüd ja edaspidi ilma ühekordsete plastnõudeta. Läänemerd ja põhjavett võiks vähem reostada kodukeemia ja ravimitega. Prügi on võimalik alati veel hoolikamalt ja paremini sorteerida. Poes võib käia riidest kotiga.

Poekorviga kassasse suundudes võiks vaadata selle sisu veel kriitilise pilguga üle ja mõelda, kas kõik see on ikka vajalik või kasulik. Tervisliku toidukraami hulk võiks olla tunduvalt suurem kui ebatervisliku oma. Soovitatav on süveneda rohkem toodete koostisainetesse. Selleks, et oma nahka üleliigsete nahavaenulike kemikaalidega mitte koormata, on hea mõte osta kehahooldus- ja kosmeetikatooted vaid apteegisarjade seast. Rohkem tuleks liikuda jalgsi kui autoga. Ostmise või äraviskamise asemel võiks laenutada või taaskasutusse anda. Üleüldse võiks kodus vedeleva träni kriitilise pilguga üle vaadata ja asjade asemel õhule ruumi teha.

Need on kõik teadlikud valikud, mis mõjutavad meid ja tahes-tahtmata ka meie järeltulevate põlvede hoiakuid. Aga puhtalt teooriast ei piisa. Nagu ka Naerata! kaanetäht Jan Uuspõld ütleb, et kõigepealt tuleb peeglisse vaadata ja iseendaga tegeleda.

Keskkonna, kogukonna, enese ja oma pere heaolu eest hoolitsemise kõrval tehkem suvel kindlasti ka neid asju, mis õnnelikuks teevad. Otsige sireliõite seast viiekroon­ lehelisi, püüdke leida sõnajalaõit, soovige midagi langevat tähte nähes või raudteesilla alt läbi kõndides, mängige peitust kergemate argimuredega ja andke õnnele võimalus tulla. Kosutavat suve!

Apteegiketi Apotheka ajakiri Naerata! on Eesti suurim terviseajakiri.

Ilmub neli korda aastas.

Järgmine number ilmub septembris.

Peatoimetaja: EVELIN KIVILO-PAAS Keeletoimetaja: ESTER PÕLDMA Kujundus: ELLEN LEENE Väljaandja: APOTHEKA Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Marika Pensa Apotheka juhatuse liige

Ostmise või äraviskamise asemel võiks laenutada või taaskasutusse anda. Üleüldse võiks kodus vedeleva träni kriitilise pilguga üle vaadata ja asjade asemel õhule ruumi teha.

4

NAERATA SUVI 2019

Esikaane foto: LAURA STRANDBERG Stilistika: AULIKKI PUNISTE Rõivad: RESERVED Muah: KRISTI PETOLAI

uudised

Õpi Tartu Ülikoolis PROVIISORIKS!

 Proviisorid ja farmatseudid töötavad peamiselt apteekides ja ravimite hulgimüügifirmades ning rahvusvaheliste ravimifirmade esindustes. Proviisorid on akadeemilise kõrgharidusega, farmatseudid kutsevõi rakenduskõrgharidusega meditsiinispetsialistid, kelle ülesanne on tunda ravimeid, nende koostist, ravimite valmistamise ja tootmise tehnoloogiat.

Erinevalt farmatseudist saab proviisor olla näiteks apteegi juhataja, apteegi omanik ja vastutav isik ravimite hulgilaos.

FOTO: ADOBE STOCK

Vaata täpsemalt: www.ut.ee/et/sisseastumine/bakalaureus/oppekavad/proviisor

Apotheka tunnustas tublisid tudengeid

Apotheka nüüd ka Leedus  Leedus Vilniuse OZASi kaubanduskeskuses avati mai alguses esimene Apotheka apteek. See asub aadressil Ozo 18, Vilnius ning on avatud E–R 8–22, P 8–21.

Kel Leedus põhjust apteeki sisse astuda, tere tulemast!

FOTO: ANDRES TENNUS / TARTU ÜLIKOOL

Koolinoored TÖÖVARJUKS

 Tartu Ülikooli farmaatsia instituudi ning Apotheka farmaatsiaõppe ja -teaduse arendusfondi koostöös korraldatud tervisefoorumil tunnustati kaht proviisori­ tudengit silmapaistvate uurimistööde eest 500-eurose stipendiumiga. Stipendiumi pälvisid Tartu Ülikooli viienda aasta tudengid Kaspar Kaju ja Greete Jakobson.

Kaju uuris Tartu Ülikooli kliinikumis rinnavähki põdevatele patsientidele määratud ravi vastavust Euroopa ja Ameerika Ühendriikide ravijuhistele. Jakobson uuris insuliinravi edasiarendamist nanotehnoloogia abil ja asus arendama uudset ravikandursüsteemi, millel on tulevikus suur potentsiaal esimest tüüpi diabeedi ravis.

Apotheka farmaatsiaõppe ja -teaduse arendusfond toetab Tartu Ülikooli farmaatsia instituudi üliõpilaste praktilist õppe- ja teadustööd 5000 euroga aastas. Stipendiumifond jaguneb neljaks: 1000 eurot proviisoriõppe üliõpilaste ja doktorantide uurimistööde toetuseks, 1000 eurot farmaatsia erialakonverentsidel osalemiseks, 2000 eurot külalisõppe­ jõudude kaasamiseks proviisoriõppesse ning proviisorite ja farmatseutide täiendusõppesse ning 1000 eurot teadusartikli avaldamiseks.

6

NAERATA SUVI 2019

 Apotheka apteekrid kutsusid gümnaasiumiõpilased külla, et oma tööd tutvustada ning innustada õpilasi valima proviisori elukutset. „Proviisorid on kõrgharidusega meditsiinispetsialistid, kelle ülesanne on tunda ravimeid, nende koostist, ravimite valmistamise ja tootmise tehnoloogiat, aga ka käia ajaga kaasas ja olla kursis innovaatiliste lahendustega,“ selgitab EAÜ juhatuse liige, proviisor Kristiina Sepp. „Proviisori töö nõuab täpsust, vastutustunnet, head suhtlemisoskust ning kindlasti ka empaatia- ja analüüsivõimet.“ Sepp tunnistab, et valides proviisori ameti, võib iga noor kindel olla, et on alati tööturul nõutud, sest tervis ja tervisenõuanded on kogu aeg olnud kulla hinnaga ning igaühele vajalikud ja tähtsad.

K U I V U S VÕ I B O L L A I G A PÄ E VA N E Ä R R I TA JA Kui kuivad, ärritunud silmad segavad Su igapäevaseid tegevusi, ole selleks ettevalmistunud SYSTANE HYDRATIONiga. Täiustatud koostises on hüaluroonhape, mis kiirelt ja pikaajaliselt taastab ja niisutab Su silmad. SYSTANEga ei jää Sa millegist ilma.

Leevendus on tõeline.

VÕTA KIIRE, PIKAAJALINE KUIVA SILMA LEEVENDUS

SYS/EST/04/2019/01

kolumn

Suvi soosib ENESEABI TEKST: PIRET KRUMM l FOTO: ERAKOGU

Mis juhtub, kui sel suvel ei katseta uut dieeti, mis lubab kõik ­siledamaks ja õhemaks muuta? Ning kui ei laseks end häirida sellest, kui mõni kuulus laulja oma ideaalset elu mõnel klantsajakirja esikaanel tutvustab, eesmärgiga promoda oma uut hitti?

M

is juhtuks, kui sel suvel sa ei lähe töölt tulles ummikus istudes närvi, kui kamp konservatiive lahkab raadios naise keha väärtust kui ühe piimalehma produktiiv­ sust liitrites?

Mis siis, kui sa lihtsalt hetkeks astud kõrvale ja vaatad seda mäsu eemalt? Ja momendiks proovid seda paanilist „Minu tõde ja õigus on kõige parem“ plakatlikku enese­ väljendust neutraalselt kogeda?

Esiotsa lõdvestub sinu keha pingest. Vabaneb õlavööde ja hingamine muutub sügavamaks ja rahulikumaks. Sa asetad ennast rahulikult mugavasse asendisse ja sinu meeled on valmis observeerima ümbritsevat informat­ siooni.

KULDKAART JA SAADIKUPUUTUMATUS Eneseabi, reklaam ja poliitika mängivad kõik ühele ja samale kaardile – väärtusele. Kui väärtuslik sa oled?

Daamid ja härrad, inimese väärtust saab hinnata kolme põhiomaduse alusel: välimus, kuusissetulek ja poliitiline kuuluvus. Viimane on ajas muutunud.

Mõni aeg tagasi olenes inimese väärtus tema reli­ gioossetest valikutest. Tänapäeval on Jumal vahetatud poliitilise maailmavaate vastu. See püha kolmainsus manipuleerib osavalt meie ajuga. Kui kaugele oled sina valmis minema, et tõsta oma väärtust? Ladvikus olevad rasvaste rindadega riigimehed näitavad eeskuju ja lähevad lõpuni välja. Miski pole püha, kui eesmärgiks „väärtuse“ tõus. Rüvetada võib kõike. Kultuuri, inimesi, kodumaad.

Tegelikult on kodumaa kõige parem platvorm. Sellega saab vajutada eestlase kõige valusamale kohale – väike rahvas, kaduv keel ja maailmaköögis nii vähe tuntust kogunud must leib. Kogu see väljamaa sai ajab lapsed nii paksuks, et varsti on vaja koolidele uued uksed ette ehitada. Kodu­ maa kaitse kilbi varjus saab palju ära teha. Patriotismi monopoli omamine on justkui kuldkaart või saadikupuutu­ matus.

KUVANDI REKLAAM Reklaam – ilma selleta ei ole võimalik elust läbi tulla. Iga endast lugupidav 21. sajandi inimene tegeleb sellega iga päev. Kogu sotsiaalmeedia on üles ehitatud zombistavatele ja sõltuvust tekitavatele äppidele, kus on võimalik luua uus

8

NAERATA SUVI 2019

Vahepeal peab lülitama teleka ja telefoni välja, et tõsta sagedust. ideaalne elu. Mitte keegi meist ei ole tegelikult nii lahe, nii kuum, nii aktiivne kui Instagarami või Tinderi kontol. See on kuvandi reklaam. Gyproc, valehambad ja solaariumi­ päevitus. Aga kõik me teeme seda, sest see tõstab meie hinda. Kui keegi kommenteerib mu pilti selliste korduv­ kasutavate väljenditega nagu änksa, supercool või tahaks ka, siis ma tunnen ennast paremini.

SUVINE TUULUTUS Eneseabi poole pöördutakse tavaliselt viimases hädas. Siis, kui Instagram tekitab alaväärsust ja poliitika umbusku humaansusse. Siis tekib vajadus raamatute, viirukite ja rituaalide järele. See on loomulik jätk. Selles ei ole midagi kummalist. Vahepeal peab lülitama teleka ja telefoni välja, et tõsta sagedust. Olgu selle eesmärk siis puhkus, puhas­ tus või uuenenud minapilt.

Suvi on just see aastaaeg, mis soosib eneseabi. Aeg luuslanki lüüa ja lillelõhna nuusutada. Väljas on valgem kui ekraanivalgel telefonis ja uudiste ajaks koju veel ei minda.

Lootust on, et ka poliitikud veidike tuulduvad ja sügisel vähe väärikamalt tegutsevad. Niisiis, kallis lugeja, soovin sulle suveks väärikalt veedetud väärtuslikku aega!

UUT APTEEGIRIIULIL

KUIDAS TEGUTSEB VÕLUMOLEKUL? Mis teeb head südamele ja veresoontele, aitab hoida energiataset ja vererõhku normaalsena ning hoiab ka head sportlikku sooritusvõimet? Õige vastus on L-arginiin. See vajalik aminohape aitab transportida hapnikku verre, toetades veresoonte läbilaskevõimet ja südameveresoonkonna tööd. Teadlased kutsuvad L-arginiini võlumolekuliks, kuna organism muundab L-arginiini lämmastikoksiidiks, mis soodustab veresoonte lõdvestumist ja laienemist.

Toimeka L-arginiini leiab toidulisandist ECOSH L-arginiin + mustikas. Lisaks sisaldab preparaat C-vitamiinirikast mustikat, mis aitab tõhustada L-arginiini mõju organismis.

Mustikas sisaldab ka A-E- ja B-rühma vitamiine ja foolhapet, mineraalainetest kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, naatriumi, rauda ja tsinki. Mustikas on suurepärane immuunsüsteemi tugevdaja.

KUI PIDU LÄKS ÜLEKÄTE Kui napsiga sai peoõhtul liialdatud, tuleb appi Pohmu. See lahustuv pulber vähendab alkoholiga liialdamisest tingitud järelnähtusid ja kiirendab ainevahetust.

Alkohol on mõõdukas mürk, kuid veelgi mürgisem on ainevahetusel tekkiv atsetaalaldehüüd, mis põhjustab iiveldust, väsimust ja teisi ebameeldivaid pohmelli sümptomeid.

Alkoholi juues kaotab organism vitamiine ja mineraalaineid ning langeb veresuhkru tase.

Pohmu sisaldab punase viigikaktuse viljaliha, aminohappeid N-atsetüül-L-tsüsteiini ja L-arginiini ning kõrges kontsentratsioonis C-, B1-, B6ja B12-vitamiine.

Pohmu lahustuv pulber (4 tk) 6€

ECOSH L-argi + mustikas (90 tk) 17,16 €

MAGNEESIUMI KIITUSEKS Magneesium suudab organismis korda saata nii palju head: see aitab kaasa lihaste lõdvestumisele ja luukoe tekkimisele, vähendab väsimust ja kurnatust, toob hea une ning toetab närvisüsteemi, südamelihase ja vereringe normaalset talitlust.

Magneesium glütsinaat on üks paremini omandatavaid ja imenduvamaid vorme, mistõttu on toidulisand Ecosh Magneesium glütsinaat magneesiumipuuduse korral hea valik. Magneesiumi veelgi paremaks imendumiseks on preparaadile lisatud B6- ja C-vitamiinide vormid.

TOETA MAKSA!

ECOSH bioaktiivne magneesium diglütsinaat (90 tk) 26 €

Liverta XR kapslid aitavad tõhusalt kaitsta maksa, toetavad maksa funktsioone ja kolesterooli ainevahetust. Liverta XR sisaldab vesilahustuvat B4-vitamiini koliini, maarjaohakat ning asendamatut aminohapet metioniini, mis osaleb jääkainete väljutamisel kehast.

Liverta XR kapslid (90 tk) 33,90 €

TULD RASVADELE!

Rasvapõletaja Fat Burner on toodetud hästi uuritud koostisosadest, mis stimuleerivad tõhusalt rasvapõletust. Koostises on Yerba Mate, aed-mustköömne, ingveri, rohelise tee, hariliku maarjaohaka ekstrakti ja koliini.

Koliin toetab normaalset lipiidide ainevahetust ja maksa tegevust. Yerba Mate aitab kontrollida kehakaalu.

Fat Burner tabletid (60 tk) 28 €

uudised ABIKS SALENEJALE Teadlased töötavad usinalt, et välja pakkuda abistavaid lahendusi kaaluga kimpus olijatele. Uusimad teadusuuringud on näiteks välja selgitanud, et Norra merevetikate tarvitamine aitab kehakaalu kontrollida. Selle tulemusel on sündinud preparaat Seaweed Diet, mis aitab hoida kehakaalu kontrolli all ja põletada rasvu.

Seaweed Diet sisaldab samuti wakame-vetika ekstrakti, seedimist

Seaweed Diet tabletid (90 tk) 43 €

toetavat musta pipra ja artišokiekstrakti, võilille ja mooruspuu lehtede ekstrakti ja kroomi. Kroom aitab hoida vere normaalset glükoosisisaldust ja soodustab makrotoitainete ainevahetust. Makrotoitained on valgud, rasvad ja süsivesikud, mille lagunemisel organismis eraldub energia (kalorid). Mooruspuu lehtede ekstrakt aitab säilitada normaalset süsivesikute ainevahetust.

LÕÕGASTU JA UINU

RAHU LAPSELE

Sleep Formula 4 in 1 on koondanud neli efektiivset toimeainet, mis aitavad lõõgastuda ning toovad hea une. Uued unetabletid sisaldavad melatoniini, mis lühendab uinumiseks kuluvat aega. Palderjan aitab kaasa lõõgastumisele ja uinumisele ning toetab mentaalset heaolu pinge ja stressi korral ning aitab rahuneda. Magneesium ja B6-vitamiin aitavad vähendada väsimust ja kurnatust.

Sleep Formula 4 IN 1 unetabletid (30 tk) 10,62 €

Lohe rahustav unesiirup lastele sisaldab taimseid ekstrakte, mis aitavad last rahustada ning lõõgastada lapse organismi. Samuti soodustab uinumist ning rahulikku und.

Lohe siirupit on kiidetud eriti tema hea toime poolest hüperaktiivsetele lastele.

UNI TULEB UKSEST

Lohe rahustav une siirup (150 ml) 13,10 €

Kanepiõli toetab une kvaliteeti, melatoniin aga kiirendab uinumist. Kui periood on pingeline ning uinumisega on raskusi, võib abi olla Eesti teadlaste arendatud Sleepaid kanepiga melatoniiniaerosoolist. Kõigest üks pihustus keele alla ning uni on peagi kohal! Preparaat on neli korda tõhusam kui tabletid, hoides kõrget melatoniinitaset kuni 6 tundi. Toodet jätkub 200 päevaks.

KIHARAD KASVAMA!

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Sleepaid melatoniinisprei 1 mg kanepiõliga (30 ml) 14,75 € A. Tabletijaotaja 7 päeva 5,95 €

RAVIMID MUGAVALT ÜHES KOHAS Tabletijaotaja on mõnus ja mugav vahend igapäevaseks tarvitamiseks määratud ravimite või toidulisandite hoiustamiseks. Karp võimaldab jagada tabletid ja kapslid nädalapäevade kaupa portsjonitesse ja nii saab need endaga igale poole kaasa võtta. Enne esmakordset kasutamist pese või loputa dosaatorit leige vee ning lahja nõudepesuvahendiga. Samuti on soovitatav puhastada tabletidosaatorit enne uute ravimitega täitmist või ravimi vahetudes.

Jälgida tasub ka väljakirjutatud preparaatide infolehel olevaid säilitamisnõudeid (valgustundlikkus, säilitamistemperatuur).

Kui juuksed on õnnetud, elutud ja nõrgad, võib põhjus olla selles, et organismi vaevab oluliste ainete puudus ning vajalikud vitamiinid ja mineraalid ei jõua nendeni.

Hair Gro kapslitesse pistetud ained toidavad peanahka ja karvanääpse (juuri) ning stimuleerivad olemasolevate ja uute juuste kasvu. Näiteks tsink ja biotiin annavad juuksekasvule hoo sisse, samuti õuna- ja õlipalmi viljade ekstraktid. Looduslikult põldosjaekstraktis sisalduv räni on vajalik, et juuksed oleksid ilusad ja tugevad.

Hair Gro kapslid (60 tk) 41,55 €

SUVI 2019 NAERATA

11

persoon TEKST: DAGMAR REINOLT FOTOD: LAURA STRANDBERG, MATS ÕUN STILISTIKA: AULIKKI PUNISTE RÕIVAD: RESERVED MUAH: KRISTI PETOLAI

Jan Uuspõld:

Metsas hulkumine aitab mõtteid puhastada 12

NAERATA SUVI 2019

persoon

Näitleja Jan Uuspõllul jätkub tegemisi igasse päeva ja niisama naljalt ta rutiinselt aega surnuks ei löö. Suvi möödub tal ratta seljas, kuid üle kõige naudib mees lihtsalt metsas hulkumist. „See annab elujõudu ja puhastab mõtted ­negatiivsest,“ kinnitab ta.

“M

is puudutab ealisi iseärasusi, siis eks ma olen nüüd ju juba 45-aastane,“ alustab Jan terviseajakirjale intervjuu andmist. „Ilmselt peaksin hakkama kõikvõimalikke asju kontrollima nagu üks korralik Eesti mees.“ Suuresti sõltub tema arvates tervis siiski mõtlemisest ja enese hoidmisest.

Jan teab omast käest, et nii palju, kui oma elustiiliga kaasa aitad, nii palju haigem või tervem ka oled.“ Mingit kolmandat jõudu füüsilise tervise hoidmiseks olemas pole, ikka tuleb ise oma elustiili korrigeerida,“ sõnab ta.

PSÜHHIAATRIA JA FILOSOOFIAD KÄSIKÄES Jan on mitmest tervisehädast saanud võitu, kasutades nii klassikalise kui ka alternatiivmeditsiini abi. Talle meeldib mõelda, et on meditsiini järgimise poolest justkui keskteel – kuulab arste, kuid uurib ka teisi abistavaid variante.

Lapsena palju haige olnud, hindab ta arstide abi kõrgelt, kuid teab ka, et meedikud pole jumalad. Ta on seda meelt, et põletikuga on targem antibiootikume võtta. „Tabletid on abiks, enne kui sa päriselt seesmiselt ära mädaned.“ Samas, krooniliste tervisemuredega tasub ka muid ennetavaid looduslikke ravimeid kasutada. „Mina arvan, et miksimine on tervise alus. Näiteks toitumise muutmine aitab väga sageli mingite krooniliste murede jälile saada,“ on Jan veendunud. „Kui mõne komponendi ära jätmine muudab kohe su elukvaliteeti paremaks, siis järelikult see sulle ei sobi.

Selle mõistmiseks ei vaja me keegi arsti.“ Meditsiini võimaluste kombineerimises on Janil palju kogemusi. „Ma olin aastaid alkohoolik. Alkoholismi pole võimalik ainult psühhiaatriaga ravida. Selleks, et ma päris terveks sain, oli vaja midagi veel juurde võtta. Psühhiaatria aitas küll palju,

aga terveks see mind ei teinud. Filosoofia lisamine selle juurde ja vaimse tee leidmine on minu jaoks olnud lahendus,“ räägib Jan. Oma raviarstidelt on ta samuti kuulnud pidevat kinnitust, et ka meedikud on selle teooriaga nõus. „Maailmas ei ole palju neid, kes vaid teaduspõhise meditsiiniga sellest salakavalast haigusest lahti on saanud. Filosoofiad aitavad selliste raskete haiguste korral, mõtlemise viis viib kõrvade vahel olevad asjad tasakaalu ja alles siis on võimalik selg sirgu lüüa,“ tõdeb Jan.

MEDITATSIOON  UUS SÕLTUVUS Jan on kerge sõltuvusse jääja. Praegu on meditatsioon üks uus hea sõltuvus, millega ta tegeleb ja mis teda elus edasi aitab. Küsimusele, kas mees mediteerib vaid siis, kui tunneb selle järele vajadust, vastab ta tõsiselt: „Mina ei ole võimeline nii elama, et mediteerin siis, kui tunnen, et vajadus selle järele on. Ma kas mediteerin või ei tee seda üldse. Kui sa teed midagi nii, et kasutad seda vaid teatud puhkudel päästerõngana, tuleb tavaliselt laiskus mängu ja see on vale. Nii võid ühel päeval lihtsalt käega lüüa ja olla vanal teel tagasi. Igapäevane praktika on mediteerides kõige parem ning see ei anna võimalust kõrvale kalduda.“ Sõltuvustest edasi rääkides toob Jan paralleeli nutisõltuvusega. Tema arvates pole nutisõltuvusest näiteks võimalik vabaneda ilma keskendumise ega süvenemiseta, lihtsalt veidi mediteerides või teemast üle joostes. „Siis avastad end paari päeva pärast jälle sellessamas nutiseadmes. Natuke olen sõltlane ja natukene ei ole – see pole ju võimalik!“ ütleb ta.

Jani meelest räägitakse väga palju laste nutisõltuvusest, kuid tema hinnangul on see palju sügavam probleem just täiskasvanute seas. „Suured inimesed

SUVI 2019 NAERATA

13

persoon

Praeguses maailmas on head raamatud ja kellegi teise targemad sõnad need, mis aitavad oma mõttemajakat püsti hoida.

14

NAERATA SUVI 2019

persoon ei pane isegi enam tähele, kuidas neil selle sõltuvusega lood on. Täiskasvanud kerivad Instat ja Facebooki täiesti sihitult, vahetades internetis tihtipeale vaid ebameeldivaid emotsioone ja tühjatähja. Seejärel kurjustavad lastega. Lapsed samas koguvad veebist hoopis infot, mitte et see õigustaks päevad otsa võrgus istumist, aga suuresti näevad ja õpivad nad seal midagi uut,“ mõtiskleb Jan. Ühel hetkel avastavad nad aga, et kael on pinges, tuju pidevalt paha ja pea valutab. Liigse nutisõltuvuse tõttu ei toimi korralikult inimeste­ vahelised suhted ning riieldakse absurdsete asjade pärast. „Kõik see tuleb sellest, et vahetad internetis halbu mõtteid, kogud ebavajalikku infot ja elad seda elu väljaspool edasi,“ tõdeb Jan. Lennukiga lennates antakse Jani arvates üks hea soovitus: kõigepealt pane allakukkuvas lennukis hapnikumask endale ette ja seejärel ­lapsele. „Kui sa esmalt tegeled vaid lapsega, pole sa järgmisel hetkel enam kellelegi kasulik.“ Nuti­ sõltuvusse peaks suhtuma tema meelest samamoodi – vaatama kõigepealt peeglisse.

PIME AEG VÕLUB Jani kui näitleja elustiil on pingeline. Isegi kui ta selle peale kogu aeg ei mõtle, on tõsi, et midagi on pidevalt justkui kukil. Midagi vaja teatris esitada, midagi vaja pähe õppida, kusagil tarvis taas uus rollisooritus teha. Rahulikke õhtuid, kus pole vaja midagi esitada, on tema tempoga töötava mehe elus vähe. „On minu soovunelm, et see pole stressirohke, aga tegelikult on üsna keeruline aeg-ajalt. Ma ise ütlen, et see on lõbu, aga järele mõeldes on see ikkagi stress. Juba see killustatus tegelikult tekitab pingeid,“ tunnistab ta.

Parim aeg enda maandamiseks on Jani sõnul siis, kui lumi on maas ja saab suusad alla. Ta on end ise suusatamishaigeks nimetanud. „Ma olen talveinimene, mulle meeldib isegi romantiline pilt sellest porisest ja pimedast novembrist. Selles mustavas talves on ka midagi ilusat.“ Talle meeldib mõelda tulekoldele ja soojale joogile, mida ta armsate inimeste seltsis joob. „Me oskame oma olemise ju mõnusaks teha küll. Elus tuli annab sooja. Ma arvan, et lisaks kodusoojusele ja romantikale ei tee ka alkohol midagi halba. Neil, kel seda viinaviga küljes ei ole, võib mõõdukas kogus alkoholi samuti mõtted tööle panna,“ arvab ta. Jan on veendunud, et alkoholi ei pea demoniseerima. Äärmustesse laskuda pole vajalik ning paha on see nende jaoks, kes ei oska alkoholiga ringi käia.

RAAMATUD HOIAVAD ­ MÕTTEMAJAKA PÜSTI Jan armastab hulkuda. „Ma enesega võistelda ei soovi, aegu ei tee ja varustust ei kogu. Kindlasti ei saa minust triatlonil osalejat või meistersportlast,“ ütleb ta.

Metsas käib mees meelsasti üksinda lihtsalt poolsörgil seiklemas. Vahel sõidab ka rattaga. Ta ei käi kindlaid radu, vaid avastab meeleldi paiku, mis teele ette jäävad.

Lisaks liikumisele aitab selline hulkumine ka

Lavastus, mida niisama välja mõelda ei oskaks n „Kui siit piiripunktist alla vaatan, üle purjus Eestimaa...“ Just nii võiks laulda Karl August Hermann Valga piiripunkti tornis, kuhu paistab kätte ostuhullus alkoholi supermarketis.

Suveetendus „Piiri peal“ toob kokku Eesti hinnatud näitlejad Ago Andersoni ja Jan Uuspõllu keset metsikut ostumaaniat Läti piiril Valgas. Anderson ja Uuspõld asuvad lahkama oma elu, et leida üles see piir, mida ületades oled läinud juba üle piiri.

Mõlemad ­näitlejad on eriliselt värvikireva eluga: kui nad oma lugusid üksteisega jagasid, pidid mõlemad tõdema: „Kui ei oleks endaga juhtunud, ei oskaks välja ka mõelda!“ Must komöödia „Piiri peal“ etendub sel suvel Valgas.

Piletid ja info Piletilevis.

mõtteid puhastada. „Puude ja objektide möödumine on ajule kasulik, sest siis ei jää pahad mõtted pähe roiskuma,“ sõnab Jan. „Kui mõtted roiskuvad, siis hakkavad ka kõik muud süsteemid kehvemaks muutuma ja lähevad lõpuks halvaks.“ Jan teatab rõõmsalt, et ta armastab väga lugeda. „Praeguses maailmas on head raamatud ja kellegi teise targemad sõnad need, mis aitavad oma mõttemajakat püsti hoida. See on väga vajalik ajal, mil kõik midagi arvavad ja tunnevad ning peavad seda arvamust ka teistele peale suruma. Postituste maailma on liiga lihtne ära uppuda,“ tõdeb näitleja.

On hea lugeda neid kirjanikke, kelle mõtted on aja­ proovile vastu pidanud. „Võtke Tammsaare või Dostojevski – ja uskuge mind – see lihtsalt toimib.“

LAULMINE TEEB RINNA RÕÕMSAKS Stressirohkest elust välja astumiseks on Janil veel üks hea viis – reisimine. „Reisimine on meile tervislik, ka meie haritusele vajalik. See peaks olema minu meelest lausa kohustuslik. Kui minu teha oleks, siis ma koguksin reisimise maksu,“ naerab Jan. „Võib-olla kõlab see veidi tobedalt, aga see oleks nagu omamoodi pension, et inimestel oleks kohustuslik maailma näha ja oma konnatiigi juurest eemale saada.“

SUVI 2019 NAERATA

15

persoon

kas ta võtma sealse klassikalise laulu tunde ning nüüd laulab ta peaaegu kolm oktaavi rahulikult välja.

Mingit suurt teooriat kogu selle laulmise praktika taga Indias Jani sõnul ei ole, tuleb lihtsalt hakata koos õpetajaga laulma. „Kõlab hullult, aga minu peal hakkas see kohe tööle. Tema räägib sinna juurde, kuidas ja miks laulda ning see aitab,“ selgitab Jan.

JUURETISE KRATT ­TOANURGAS

Praegusel eluetapil meeldib Janile võtta ette reise ühte sihtpunkti – Indiasse. „Mõni tahab võimalikult palju erinevaid kohti elu jooksul ära näha, aga minule see nii oluline ei ole. Ta tahab käia kindlais paigus, mida õppida veidi põhjalikumalt tundma.

Mis teda Indias võlub? Ta mõtleb veidi ja ütleb siis, et äkki on see laulmine. „See on üks, mis mind seal käima pani ja siiani kinni hoiab.“ Eestis tehakse palju lauluansambleid ja koorilaulu, laulmine on popp ja pärast tööd käiakse kooriproovis. Jan, nagu paljud teisedki eestlased, on seda meelt, et laul aitab halva tuju vastu. „Laulmine teeb rinna rõõmsaks, see on meile ürgne ja omane.“ Janil oli aastaid häälega väga palju probleeme. „Olin oma hääle ära lõhkunud,“ ütleb ta. Indias hak-

16

NAERATA SUVI 2019

Peale hingerahu on tähtsal kohal ka korralik kõhutäis. Janil on kohutavalt kahju, et maailmas on kätte jõudnud aeg, mil paljud loevad kaloreid või toituvad vaid šokolaadi- ja maasikamaitselistest pulbritest. „Kui ma paneks ennast selle inimese olukorda, kes peab kogu aeg jälgima, mida ta sööb, siis ma oleks väga õnnetu. Hetk, mil sa ei söö enam puuvilju, sa ei tunne erinevaid maitseid, ei kasuta erinevaid kastmeid ega mõtle toidu mõnu peale, on kohutav,“ ütleb ta. „Ma ei tahaks elada maailmas, kus toitutakse vahekordade järgi.

Sööd proteiine, süsivesikuid, kiudaineid, aga ei mõtle enam sellele, milline on kurgi maitse, kuidas lõhnab maasikas või grillitud liha. Oled lihtsalt nagu laborihiir numbrites kinni.“ Kuna igal pool tehakse nii mitmekesist ja maitsvat toitu, siis Jan ise enam kodus süüa ei tee. „Lapsena tegin eriti korralikult ise süüa, see kohe meeldis mulle.

Nüüd aga on selleks aina vähem aega ja vajadust.“ Kindlasti teeb ta aga ise kodus leiba. Janil on kodus Arvo Kukumägi käest tulnud juuretis. Tema sai selle omakorda Harriet Toompere käest, kes talle Kukumägi matustel juuretisest rääkis. „Sellega käib kaasas legend, et tegemist on 100 aastat vana juuretisega. Et ta on lakkamatult nii kaua elus püsinud ja temast on leiba tehtud, oli see, mis mind seda juuretist endale tahtma pani ja nüüd olen leiva nõiduses,“ selgitab ta.

Leiva juuretis on Jani jaoks üldse veidi müstiline olevus. Juuretis on igavesti jätkuv, ta on elus organism, kui teda toita ja hoida, siis toidab tema meid. „Teda ei tohi nälga jätta, siis on endal ka nälg majas.

Ta on nagu kratt, kes tahab süüa ja tegevust,“ ütleb Jan. „Kui juuretist hoida, siis tuleb tervis ja rikkus majja. Must rukkileib on meile nagu elu allikas.“

Kuidas valida ÕIGET VALUVAIGISTIT? Valu on enamasti keha kaitsereaktsioon, mis annab meile märku mingi kehaosa häireseisundist, vältides nii selle edasist kahjustumist. Valu võib käsitleda ka kui subjektiivset tundmust, mille intensiivsus ehk tugevus võib varieeruda nõrgast tugevani. Eristatakse valusööste (äge valu) ja pidevat valu (krooniline).

Kui aeg-ajalt esinevate spetsiifilisemate valude puhul (pingepeavalu, hambavalu, menstruatsioonivalu, lihasvalu jne) saab leevendust ka apteegi käsimüügiletis pakutavatest valuvastastest preparaatidest, siis krooniline valu (tavaliselt üle kolme kuu kestnud valu, sageli põhjustatud pikaaegsest haigusest, näiteks liigeste kulumisest, närvikahjustusest) vajab juba pikaaegset ja ühtlasemat valuravi, mille määrab neuroloog või valuraviarst.

Valuvaigisteid võetakse enamasti suukaudselt. Tuntumad apteegilettidelt on paratsetamooli, atsetüülsalitsüülhapet (üldsusele tuntud rohkem aspiriini nime all) ning ibuprofeeni sisaldavad preparaadid. Vähem teadaolevad toimeained käsimüügis on naprokseen (Nalgesin, Epromul), diklofenak (Voltaren), ketoprofeen (Keto) ning deksketoprofeen (Dolmen). Sellest loetelust võiks nõrga kuni mõõduka valu puhul esmase valikuna eelistada paratsetamooli sisaldavaid preparaate. Sellel on valuvastane ja palavikku alandav toime, samuti on ööpäevane lubatud annus kõige suurem (kuni 4000 mg).

Paratsetamooli peamine kõrvaltoime tema liigsel tarbimisel on maksakahjustuse tekkimise oht.

Kõik ülejäänud mainitud valuleevendajad on veidi tugevama valu- ja põletikuvastase toimega, kuid samuti on lubatud päevased kogused väiksemad ning kõrvaltoimete tekke võimalused tõenäolisemad (kõige sagedasemaks kõrvaltoimeks seedetrakti limaskesta ärrituse oht, avaldub peamiselt iivelduse ja maovaluna).

Oma praktikas näen igapäevaselt inimesi, kellel on kindel usku-

mus „mida kangem valuvaigisti seda parem“. Tõsi, valu kannatada ei tohiks, kuid sageli võetakse valuvastaseid prepapaate liiga kergekäeliselt. Toon näite ibuprofeen 400 mg kasutamisest. Tihti soovitakse manustada 2 tabletti korraga, kuna teatakse, et retseptiravimina on saadaval ka 800 mg sama toimeainet sisaldav preparaat. Ainuke hetkel Eestis registreeritud 800 mg ibuprofeeni sisaldav preparaat on aga prolongeeritud tableti vormis. See tähendab seda, et toimeaine vabaneb tabletist aeglasemalt ja seetõttu ärritab vähem seedetrakti. Võttes aga käsimüügis saada olevaid n-ö kiiretoimelisi ibuprofeeni preparaate 2 tabletti korraga, suureneb märkimisväärselt mao limaskesta kahjustamise oht.

Kõhuvalu on üks sagedasemaid kaebusi, mille tõttu inimesed tulevad apteeki abi saama.

Olenevalt valu lokaliseeringust võib eristada maovalu, naistel menstruatsioonivalu, soolestikuvalud (kõhukinnisus, -puhitus), põiepõletikust tulenev valu jne.

Kõikide eelpool mainitud valude puhul ei ole aga tihti vaja kasutadagi valuvaigisteid (maovalu puhul seda teha ei tohikski, kuna mainitud valuaisting võibki olla põhjustatud ravimi kõrvaltoimest). Soolestiku, sapi- ja kuseteede spasmidest tingitud valusid aitab sagedamini leevendada drotaveriini (No-Spa) sisaldav käsimüügipreparaat. Tegu on spasmolüütikumiga (silelihaste lõõgastaja), mis vähendab siseorganite lihaste kramplikke kokkutõmbeid ning läbi selle vaigistab valu.

Drotaveriini kasutamisel arsti poolt soovitatud annuses esineb harva kõrvaltoimeid. Raskematel juhtudel, kui kõhuvalu võib olla põhjustatud pimesoolepõletikust (terav valu nabapiirkonnas) või sapikividest (paremal roidekaare all esinev tugev valu) peaks viivitamatult konsulteerima arstiga.

UUS!

KAETUD TABLETT

TEAB SINU VALU NO-SPA (DROTAVERIINVESINIKKLORIID) SPASMIST TINGITUD KÕHUVALUDE KORRAL

SEEDETRAKTI, SAPI- JA KUSETEEDE SILELIHASSPASMID

KIIRE KAUAKESTEV TOIME Käsimüügiravim. Toimeaine: Drotaveriinvesinikkloriid. Näidustus: seedetrakti, sapija kuseteede silelihasspasmid. Tähelepanu!

Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimisel või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga! Täiendav info müügiloa hoidjalt: sanofi-aventis Estonia OÜ. Pärnu mnt 139e/2, 11317 Tallinn.

Elise Jõeleht Farmatseut, Mõisa Apteek SAEE.DRT.18.06.0168 _06.2018

tervis

Higistamine Kuigi higistamine on täiesti loomulik ja normaalne keha funktsioon, mis suureneb näiteks sportides, rasket tööd tehes, vürtsikaid toite süües, palaviku või stressi korral, ei soovi keegi ebameeldivalt lõhnata.

Margarita Rebro v

kontrolli alla!

TEKST: KRISTA KIIN l FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

U

uringute põhjal arvab meist koguni 25% end liigselt higistavat.

Higistamise vastu on võideldud sajandeid ning sellest jagu saamiseks on inimesed rakendanud lausa drastilisi meetmeid: higinäärmeid on hävitatud röntgeni­ kiirtega ning eemaldatud kirurgiliselt.

Ent leidub ka leebemaid võimalusi liig­ higistamisest vabaneda.

TERVISLIKUST HIGISTAMISEST TERVISEMURENI „Higistamise intensiivsus on inimese elu jooksul muutuv,“ märgib Confido erameditsiinikeskuse arst Margarita Rebrov. „Näiteks võib higistamine suu­

18

NAERATA SUVI 2019

reneda hormonaalsete kõikumiste tõttu murdeeas ning naistel menstruatsiooni, raseduse, imetamise ja menopausi ajal.

Samuti võivad higistamist mõjutada ravimid, pärilikkus ja isegi see, mida me sööme-joome: vürtsikas toit, alkohol ja kohv.

Märgatavalt suurenenud higista­ mist nimetatakse hüperhidroosiks.

See avaldub higinäärmete liigtugevas reaktsioonis normaalsetele ärritajatele.

Liighigistamine võib hõlmata vaid teatud kehapiirkondi, aga ka suurt nahapinda.

Liighigistamist jagatakse primaarseks, mille täpset tekkepõhjust ei teata, ja sekundaarseks, mis tekib mõne teise hai­ guse mõjul või tagajärjel, näiteks närvivõi nakkushaigus, stress, diabeet, paha­

loomuline kasvaja või endokriinhaigused. Üleliigset higistamist võivad esile kutsuda ka ravimid. „Arvatakse, et primaarset hüperhidroosi põhjustab higinäärmete üleliigne närviregulat­ sioon,“ jätkab dr Rebrov. „See tekib juba noores eas ja väljendub rahuolekus keha üleliigses higierituses, ilma mingisuguse füüsilise koormuse ja emotsionaalse stressita.“ Kuidas ära tunda, kas higistamine on organismi normaalne funktsioon või tõsi­ sem tervisemure? „Kui inimene hakkab järsku normaalsest rohkem higistama, võib see olla terviseprobleemi üks esi­ mesi tunnuseid, eriti kui üleliigse higis­ tamisega kaasnevad teised sümptomid nagu järsk kaalukaotus, südamekloppi­

Enneta higistamist!  Väldi kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv ja kokakoola, aga ka alkoholi ja vürtsikat toitu, mis võivad suurendada higistamist, iseäranis näo- ja peapiirkonnas. Kasuta toidu maitsestamiseks mahedaid vürtse.  Käi vähemalt kord päevas duši all, kasutades õrnatoimelist dušigeeli või seepi. Higilõhna vähendamiseks võid aeg-ajalt kasutada antibakteriaalset seepi  higi ja bakterite segunedes ebameeldiv lõhn tekibki. Kuivata nahka hoolikalt, kuna niiskus on bakteritele soodne kasvulava.  Kanna vabalt langevaid rõivaid ning looduslikke materjale (puuvill, lina, siid), mis võimaldavad kehal õhku saada ja higistamist vältida. Et laigud kaenla all silma ei torkaks, kanna mustrilisi või valgeid pluuse.  Ürita vähendada stressi. Lõdvestustehnikad, nagu jooga, mediteerimine ning hingamispraktikad aitavad pingeid kontrolli all hoida ning higistamise põhjuseid vähendada.  Leia õige antiperspirant. Alumiiniumi sisaldavad deodorandid blokeerivad higinäärmed, mille tagajärjel higistamine väheneb või mingiks ajaks peatub.

Deodorandid vähendavad ebameeldivat lõhna, kuid ei pärsi higistamist. Osa antiperspirante tuleb nahale kanda enne magama minekut, kuid nahk peab olema kuiv ja terve.  Kui jalad higistama kipuvad, tasub sukkpükste asemel eelistada puuvillaseid sokke, mis vähem higistama panevad, ja vahetada sokke sageli. Kui ka kingad on niiskeks saanud, ära pane neid uuesti jalga enne täielikku kuivamist. Hoia kasutusel mitut paari kingi. Ühtlasi käi võimalusel paljajalu. Ka jalgadele (nagu ka kätele) leidub antiperspirante.  Alanda temperatuuri! Madalamad temperatuurid aitavad higistamist vähendada. Võta kodus või kontoris kasutusele ventilaator või konditsioneer. Ava aknad, et õhk liiguks, joo rohkelt jahedat vett ning mine külma duši alla või jahedasse vanni. Riietu mitmekihiliselt, et temperatuuride vaheldudes rõivaid vähemaks võtta.  Hoidu otsese päikese eest ning tee pingutust nõudvaid tegevusi hommikuti.  Ole tervislik! Katsu säilitada tervislikku kaalu, loobu suitsetamisest ning vähenda ülemäärast alkoholitarbimist  see ei vähenda mitte ainult higistamist, vaid ka paljude haiguste riski.  Kaitse nahka ja rõivaid. Niisked nahavoldid kipuvad põhjustama dermatiiti ja infektsioone. Kasuta pesukaitsmega sarnaselt toimivaid kaenlaalusepadjakesi, mida võib rõivaste kaenlaaugu kaarele kinnitada, et imada higi ja kaitsta rõivaid.

mine või valu rinnus,“ jätkab dr Rebrov.

Arsti poole tasub pöörduda ka siis, kui on tunda muutusi kehalõhnas (ammo­ niaagi- või puuviljalõhn).

KUI NAHK KIPUB HAUDUMA...

Nii meestel kui ka naistel võib liigse higistamise põhjus olla suurenenud kehakaal, mis paneb füüsiliselt rohkem pingutama, keha kuumeneb üle ja vajab jahutust, mida higistamine või­ maldab. Enamik ümarate vormidega täiskasvanuid, eriti naised, teavad, kui ebameeldiv on reite, rinnaaluste, kõhu­ voltide ja kaenlaaluste haudumine. Ärahaudunud kohtadest võib alguse saada dermatiit, ekseem jm nahakahjustused, millega kaasneb enamasti ka naha kuivus, ketendus, sügelus, punetus ja valulikkus. Haudu­ mist aitavad leevendada tsingikreemid, mis lisavad nahale hõõrdumist vältiva kaitsekihi.

Küpses eas on nahk sageli väga kuiv ja õrn ning vastuvõtlikum välis­ mõjudele. Seetõttu tekivad eakatel nahakahjustused palju kergemini ning need ka paranevad aeglasemalt ja ras­ kemalt.

Nahahoolduses on esmane puhasta­ mine, kuid tuleb meeles pidada, et õrna nahka võib kahjustada ka liigne kokku­ puude vee ja seebiga, mistõttu hakkab nahk veel rohkem kuivama. Parem on asendada seep pesukreemi, -õli, intiim­ pesugeeliga. Pärast pesemist tasub kasutada niisutavaid keha­kreeme, -pii­ masid või -emulsioone.

KAITSE PERE PISIKESI! Suvise kuumaga on suur oht üle kuu­ meneda ka beebidel, kuna alla nelja­ kuustel lastel ei tööta veel higinäär­ med, mis tähendab, et neil puudub keha jahutamise mehhanism.

Alla kuuekuuse lapsega ei ole see­

tervis

Higistamise vältimiseks on sooja ilmaga kõige parem kasutada puuvillast, õhku läbi laskvat pesu. päikesekaitsekreeme, sest tita nahk on väga õrn ja õhuke, mistõttu kreemides sisalduvad ja nahapinna kaitsmiseks mõeldud keemilised ained imenduvad kergesti lapse organismi. Turvalisem on kaitsta väikelast päikese eest riietuse abil. Kui aga päikesekaitsekreemi siiski kasutada, tuleks see õhtul nahalt maha pesta.

KUUMA ILMA INTIIMHÜGIEEN Umbne keskkond ja niiskus soosib bakterite paljunemist. Higistamise väl­ timiseks on sooja ilmaga kõige parem kasutada puuvillast, õhku läbi laskvat pesu. Apteekide käsimüügis on saada­ val pesuemulsioonid, -geelid ja -vahud ning niisked salvrätikud, mis aitavad hügieeni eest hoolt kanda ja samas hoida ka intiimpiirkonna pH-taset nor­ maalsena.

Raseeritavaid piirkondi tuleb eriti

Abiks higistamise vastu Babé rulldeodorant (50 ml ) 8,90 €

Eucerin DeodorantAntiperspirant Roll-On (50 ml) 9,90 €

20

NAERATA SUVI 2019

Lea kristalldeodorant (120 g) 7,90 € Bionike deodorant pihustiga Soft Care 48 h alumiiniumivaba (150 ml) 9,40 €

tähelepanelikult hooldada, kuna suvise soojaga kipuvad nahapoorid ummis­ tuma ning vistrikud kergemini tekkima.

Raseerimise ja depileerimise järel tasub selle vältimiseks kasutada anti­ bakteriaalset vahendit ning kuivatada piirkond alati hoolega pärast duši all või ujumas käimist.

Palavus, niiskus ja umbne keskkond soodustab muutusi tupe mikroflooras.

Tupeseen ehk kandidoos on normaalse mikrofloora hulka kuuluvate pärm­ seente Candida albicans’i tekitatud põletik tupes. Selle kõige iseloomulikum tunnus on sügelemine ja suurem voolus.

Sudocrem Care&Protect kaitsev ja taastav kreem (50 g) 7,48 €

Bionike deodorant Active pihustiga 72 h (100 ml) 9,20 €

Ciccarelli jaladeodorant pihustiga ingver (150 ml) 8,50 €

ABC teepuuõli Femigel (vaginaalne geel) (5 ml, 4 tk) 12,25 €

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

tõttu soovitatav otsese päikese käes viibida ning võimaluse korral tasub jalutamiseks eelistada varjulisemaid kohti. Tingimata peaks beebi pea jääma varju ning välja minnes võiks vältida kesk­päevast aega vahemikus 11–15, mil ultra­violettkiirgus on kõige tugevam.

Palavaga väljas olles tuleb aeg-ajalt katsuda beebi otsaesist ja kaela – kui tital on palav, muutub nahk niiskeks.

Sel juhul tuleks laps viia jahedamasse kohta ja vahetada tal riided. Lisaks vajab beebi kuumaga rohkem vedelikku kui tavaliselt, mistõttu tuleks teda imetada tihedamini kui tavaliselt ning pakkuda joogiks ka keedetud jahedat vett.

Mähkmepiirkond on beebi kõige tundlikum kehaosa. Soe ja niiske kesk­ kond soodustab bakterite kasvu ning mähkmelöövet. Et nahka haudumuse eest kaitsta, tasub suvel kasutada marlimähkmeid ja lubada lapsel kodus võimalikult palju mähkmevabalt olla.

Mähkmepiirkonda soovitatakse pesta jooksva vee all sagedamini ka siis, kui selleks puudub otsene vajadus. Mähet ei tasu panna niiskele nahale, vaid lasta nahal enne kuivada.

Profülaktikaks ja naha punetamise korral aitab tsinkoksiidi sisaldav kreem või pihusti, mis imab niiskust, rahustab ja tervendab ärritunud nahka. Väikelas­ tel ei kipu hauduma mitte ainult pepu, vaid ka kube, kaelavoldid ja kaenla­ alused. Ettevaatlik võiks siiski olla niiskete beebisalvrättidega, mis võivad sisaldada kunstlikke lõhnaaineid ja para­ beene ning seetõttu nahka veel rohkem ärritada.

Väikelastel ei soovitata kasutada

LOODUSLIKUKS KOLESTEROOLI TASAKAALUKS Tupe limaskest on turses ja punetav, urineerimine või seksuaalvahekord võib tekitada valu. Kiire leevenduse annavad seenevastased vaginaalsu­ posiidid või ­kreemid. Abi võib otsida ka suukaudsetest piimhappebaktereid sisaldavatest toodetest.

Menstruatsiooni ajal tuleb kuuma ilmaga kindlasti hügieenisidemeid ja tampoone tihedamini vahetada, et ei tekiks ebameeldivalt lõhna ega umbsust, mis on soodne kasvupinnas bakterite tekkeks.

KEHALÕHNADEST VABAKS Lihtsamad kodused abivahendid kehalõhnade vältimiseks on kord­kaks päevas duši all käimine, looduslikust materjalist sokkide ja kingade ning avarate rõivaste kandmine. Kaenla­ aluseid tasub raseerida, kuna karva­ dele sattuvad higipiisad on soodne paljunemiskeskkond ebameeldivat aroomi tekitavatele bakteritele.

Deodorandid ei hoia higistamist ära, vaid neutraliseerivad halba lõhna tekitavaid baktereid. Need muudavad kaenlaalused bakterite arengut pärs­ sivalt liiga soolaseks või happeliseks.

Tavakosmeetikas kasutatakse deodo­ rantides keemilisi ühendeid ja koostis­ osi, et hävitada halba lõhna tekitavaid baktereid. Mahedates kosmeetika­ toodetes püütakse neutraliseerida need bakterid nahasõbralike loodus­ like koostisosadega, mis ei ladestuks meie organismi.

Antiperspirandid sisaldavad alu­ miiniumkloriidi ning väldivad ajutiselt higi tootmist, blokeerides higinäär­

mete kanalid. Antiperspirandid taga­ vad ebameeldiva lõhna ja higistamise vastu kaitse 24–48 tunniks.

Looduslikke kristalldeodorante esineb kolmel kujul: rulldeodorandid (vedelal kujul), pulkdeodorandid (enne pealekandmist tuleb veega niisutada – see lahustab õhukese kihi kristall­ kivist ja nõnda jääb see kiht nahale) ning pihustideodorandid (vedelal kujul).

Naturaalne kristallsool hävitab ebameeldiva lõhna, sest ei lase bak­ teritel levida ja paljuneda, samas ei blokeeri higistamist ega mürkide väl­ jutamist. Kristalldeodorant ei kleebi ega määri riideid, ei sisalda alumii­ niumi ega muid kahjulikke kemikaale, on alkoholi­, lõhna­, säilitusaine ning allergiavaba.

Hüperhidroosi korral on üks efek­ tiivne ravivõimalus botulismitoksiini süstid, mida teevad eriväljaõppe saa­ nud arstid erakliinikutes. Kui patsien­ dil on kahtlus, et ta higistab ülemäära ja see häirib tema elukvaliteeti, julgus­ tab dr Rebrov pöörduma probleemiga arsti poole, sest lahendus on olemas. „Botulismitoksiini süstid sisaldavad toksiini, mis toimib närvisõlmedele närvide ja lihaste vahel, tõkestades higinäärmete talitluse, misläbi higi­ tootmine peatub,“ räägib dr Margarita Rebrov. Probleemsesse piirkonda (ena­ masti kaenlaalustele, aga ka peopesa­ desse ja jalataldadele) tehakse väikese nõela abil 10–20 süsti. Toime saabub kahe nädala jooksul ja kestab kuni 48 nädalat. Kõrvalnähud on harvad ning protseduur ei võta palju aega.“

KASUTAMINE: Täiskasvanutele 1 tablett ööpäevas — õhtul.

Kolesterooli väärtuse kontroll kolme kuu pärast.

KOOSTIS: Hiina punase fermenteeritud riisi (Monascus purpureus) pulber — 335 mg, mis vastab 10 mg monakoliin K’le — aitab hoida vere kolesteroolisisaldust normaalsel tasemel, kui seda võtta soovitatavas päevases koguses — 10 mg — HMG-CoA inhibiitor (looduslik statiin).1 Viirpuu (Crataegus spp.) õite ja lehtede kuivekstrakt (6:1) 30 mg.

Aitab vereringet parandada, antilipideemilise, antioksüdatiivse, põletikuvastase, antitrombootilise toimega.2 Veiste-südamerohu (Leonurus cardiaca) ürdi kuivekstrakt (8:1) 10 mg.

Aitab kaasa südame ja vereringesüsteemi normaalsele talitlusele. Parandab vereringet.3 Tiamiin (Vitamiin B1) 1,1 mg (100% NRV).

Tiamiin (Vitamiin B1) aitab kaasa normaalsele südametalitlusele.4 1. Bibhu Prasad Panda, Saleem Javed and Mohd Ali Production of Angkak Through Co-Culture of Monascus Purpureus and MONASCUS RUBER. Braz J Microbiol. 2010 Jul-Sep; 41(3): 757–764.

2. Wang J, Xiong X, Feng B. Effect of Crataegus Usage in Cardiovascular Disease Prevention: An Evidence-Based Approach. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 49363. Published online 2013 Dec 29. doi: 10.1155/2013/149363 3. Bernatoniene J, Kopustinskiene DM, et all. The effect of Leonurus cardiaca herb extract and some of its flavonoids on mitochondrial oxidative phosphorylation in the heart. Planta Med. 2014 May;80(7):525-32. doi: 10.1055/s-0034-1368426. Epub 2014 May 19.

4. James J., DiNicolantonio. Effects of Thiamine on Cardiac Function in Patients With Systolic Heart Failure: Systematic Review and Metaanalysis of Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trials. Ochsner J. 2013 Winter; 13(4): 495–499.

Toidulisand. Toidulisand ei asenda täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitumist.

www.silvanols.com

tervis

suvist avitajat Puhkused ja aiatööde hooaeg on saavutamas kõrghetke. Et rannas, maal või metsas matkates olla valmis eriolukordadeks, tasub apteegist elementaarsed varud välja valida.

5.

3.

1.

2.

TEKST: KERLI VALGE, APTEEKER FOTO: AIVAR KULLAMAA

22

NAERATA SUVI 2019

P

4.

uukentsefaliidi vastu vaktsineerimine aitab küll kaitsta selle haiguse eest, kuid mõistlik on hoida end eemal ka teistest puugist tingitud tõbedest. Hea on loodusesse minnes haarata kaasa sääskede ja puukide vastu kaitset pakkuv putukatõrjevahend.

Kui tõrjevahend jäi siiski maha või juhtub mõni visa sääsk ikkagi hammustama, aitab sügelust leevendada selleks spetsiaalselt mõeldud pliiats, kuid kaasas tasub hoida ka allergiaravimit.

Puhkuse ajal liigume tavapärasest rohkem ning ega õnnetuski hüüa tulles. Hea on, kui vajaminevad vahendid lihtsamaks haavahoolduseks või liigse päikese tekitatud põletuse leevendamiseks on käepärast. Suurepärased abilised on hüdrokolloidplaastrid, mis tekitavad n-ö uue naha ja pakuvad kahjustunud kohale kaitset.

1. Dermaplast Effect hüdrokolloidplaaster (3 suurust, 7 tk) 8,55 € 2. Eucerin Aquaphor nahka taastav salv (45 ml) 10,15 € 3. Cicasilver pihusti (125 ml) 14,40 € 4. Ciccarelli SOS putukahammustusi leevendav pliiats (15 ml) 7,00 € 5. Free putukatõrjevahend aerosool (150 ml) 13,30 € 6. Babé 100% aaloegeel (90 ml) 5,80 € 7. Pohmu lahustuv pulber (4 tk) 6,00 € Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

6.

7.

Enne plaastri nahale asetamist on vaja pind puhastada. Mikroobija põletikuvastase kaitse annab hõbedat sisaldav aerosool või haavasalv.

Pärast päevitamist aitab nahka rahustada ja taastada aaloegeel ning esmase põletuse leevendamise järel aitab kahjustunud nahal kiiremini taastuda spetsiaalne nahka taastav salv, mis moodustab nahale paranemiseks erilise kaitsekihi.

Kes jaanipäeva pidustustel napsiga veidi liiale lähevad, leiavad leevendust spetsiaalsest lahustuvast pulbrist või. Need vaigistavad pohmelli sümptomeid, väljutades mürkained ja taastades organismi tavaolukorra. Kindlasti tuleb juua piisavalt vedelikku, et taastada organismi vedelikutasakaal, vajadusel aitab peavalu korral ka valuvaigisti.

tervis

Õnnelikud

varbad Suvesoe toob varvastele kauaoodatud vabaduse.

Lõpuks ometi saab end sirutada ja jahutavasse merevette kasta. Ent on ka mõned küljed, mis rõõme varjutavad. Kuidas saaksid varbad rahulikult suve nautida?

TEKST: KARMEN RAAMAT FOTOD: ADOBE STOCK

1.

Nahalõhed ja -paksendid

Vanusega, aga ka palju paljajalu käies tekivad jalataldadele ajapikku kõvenenud nahk, lõhed ja jalapaksendid.

Kui kannad on nii karedad, et kipuvad juba sukki ja satiinvoodipesu „katkuma“, on tagumine aeg korralik jalahooldus ette võtta.

Eucerin Urea Repair Plus 30% uureaga hoolduskreem (75 ml 18,20 €) niisutab hästi ekstreem­ selt kuivi jalakandu.

Miks?

Nahalõhede tekkimist soodustab paljuski naha kuivus. Kuum rannaliiv, organismi veepuudus, geneetika, ebapiisav hooldus – kõik see kuivatab nahka. Paksendite tekkimisele loovad hea pinnase aga ebamugavad jalanõud.

Mis aitab?

Kindlaim ja tõhusaim viis nahapaksendeid ära hoida ja lõhedest vabaneda on regulaarne korralik pediküür. Valik on sinu – tee ise või pöördu profi poole.

Kõvenenud naha eemaldamiseks sobivad hästi salitsüülhapet sisaldavad kreemid.

Kuiva naha tõhusaks niisutamiseks vali kreem, mis sisaldab uuread, millel on võime nahas pikaaegselt niiskust siduda.

24

NAERATA SUVI 2019

Ciccarelli jaladeodorant-kreem 48 h (50 ml 7,80 €) pehmendab nahka ja kontrollib tõhusalt higistamist.

tervis

2.

Jala- ja küüneseen

Seened varitsevad jalgu ja küüsi igal aastaajal. Õnneks on suvi selles suhtes veidi rahulikum aeg.

Nakkusi on lihtsam ära hoida, sest lahtistes jalatsites saavad varbad rohkem õhku. Hoolsad ja enda suhtes tähelepanelikud võiksid aga olla need, kes naudivad spaarõõme ning kasutavad ühiskondlikke pesuruume.

Miks?

Seennakkuse riski suurendab hooldamata, kuiv, lõhede ja marrastusega nahk. Baktereid ja seeni, mis ootavad

hetke, et lõhede või mikrotraumade kaudu jalga pääseda, pesitseb nii toas kui ka õues. Seenespoorid võivad püsida niisketes pesuruumides isegi aastaid.

Tüüpiliselt tekib küüneseen suurele varbale, mis on eelnevalt saanud kahjustada. Küüneplaat muutub kollakaks ning hiljem võib värv varieeruda pruunist roheliseni. Seen, mis on asunud küüne alla paljunema, ei taandu iseenesest. Probleemi süvenedes tekib valu ja nakkus võib edasi levida ka teistele küüntele ja jalanahale.

Mis aitab?

Mida varem küüneseen avastada, seda lihtsam on seda välja ravida.

Kergema seenevormi või algava nakkuse korral võib küüneseenest jagu saada ka käsimüügipreparaatidega, mis muudavad kasvukeskkonna seenele ebasobivaks. Järjepideval vahendi kasutamisel kasvab peale terve nakkuseta küüs. Vajadusel määrab arst tablettravi.

Proovi näiteks Nailneri 2in1 küünepintslit (5 ml 31,50 €) või Mycosan jalaseenevastast geeli (15 ml 12,67 €), mis aitab peatada seente arengut.

Tuleb arvestada, et preparaadid ei suuda enam taastada küüsi, mida seen on aastaid kahjustanud ja mis on märgatavalt paksenenud. Väldi ühiskondlikes kohtades ning spaades ja ujulas paljajalu käimist. Lastel esineb seennakkust küll harva, kuid spaas käies on siiski mõistlik kanda jalas plätusid.

Seenhaigusi aitab ennetada Cutasept Feet aerosool (250 ml 9,35 €), mida võib pihus­ tada jalgadele enne ja pärast spaas käimist.

Konnasilmad

3.

Konnasilmad on selgepiirilised nahapaksendid, mille keskmes pesitseb valu põhjustav tihe südamik. Konnasilmad pole nakkuslikud, vaid organismi kaitsereaktsioon kroonilisele traumale ja survele.

Miks?

Konnasilmad tekivad kõige sagedamini sobimatute jalatsite kandmisest ning sellest, kui varbad on ebaloomulikus asendis.

Mis aitab?

Kui konnasilm on põletikuline, väga valus või raskesti tuvastatav, tuleb minna arsti juurde.

Efektiivsed abivahendid leiab apteegist. Surve vähendamiseks võib kasutada silikoonist või vahtkummist pehmendavaid rõngaid, mis sobivad nii varvaste vahele kui ka tallale.

Konnasilmast lahti saamiseks leiab apteegist

plaastreid, vedelikke, geele ja salve (Ciccarelli, Salipod, Scholl, Compeed). Proovi hetkega valu ja survetunnet leevendavat Dermaplast Effect plaastreid konnasilmale (1,7 x 4 cm, 7 tk 3,35 €) Enne plaastri peale panekut on soovitatav jalgu vannitada, et nahk pehmeneks. Seejärel kuivata korralikult jalad. Plaastrit kinnitades jälgi, et raviaine puutuks täpselt konnasilmaga kokku ning veendu, et plaastri ääred oleksid korralikult ja püsivalt nahale kinnitunud.

Kui toimeaine ei ole õige koha peal, võib see hakata koorima kõrval asuvat tervet nahka, mis võib põhjustada ägeda põletiku. Plaastrit võib peal hoida kuni kaks päeva. Seejärel tuleb taas teha uus jalavann.

SUVI 2019 NAERATA

25

tervis

Suvine jalahooldus oma kodus 

Pista jalad vannivette, millesse lisa näiteks sidrunimahla, soola ja eeterlikke õlisid. Sidrun ja sool puhastavad suurepäraselt nahka ning pehmendavad nahapaksendeid. Õlid jällegi toidavad ja turgutavad kuiva nahka. 

Kuivata jalad korralikult rätikuga. NB! Eritähelepanu pööra varba­ vahedele, et ära hoida haudumist. 

Koori jalalabad, et eemaldada surnud ja kuivanud naharakud ning pehmendada nahapaksendeid. Vali koorija, mis sisaldab pipramünti  see jahutab ja värskendab tulitavaid ja väsinud jalgu.

Eemalda ettevaatlikult raspeldades nahapaksendid. Ära sellega aga

 üle pinguta. Liialt õhukeseks lihvitud nahk kasvab topeltkiirusel tagasi. Raspelda lõhet kindlasti piki- mitte põikipidi, et seda mitte laiaks venitada.

Lõika varbaküüned otse ning mitte väga lühikeseks. 



Poputa küünevalli ja -nahku õliga. 

Tee jalataldadele mudides kerge massaaž või rulli need üle massaaži­ rulliga. 

Kreemita! Ülikuiva naha korral on hea valik uureat sisaldav kreem, mis seob nahas niiskuse pikaks ajaks. 

Soovi korral laki küüned.

4.

Sisse­ kasvanud küüned

Kes korra on saanud tunda, millist piina võib üks sissekasvanud varbaküüs põhjustada, teeb edaspidi ilmselt kõik, et see enam ei korduks.

Halvim, mis seejuures juhtuda võib, on see, et sissekasvamise piirkonda tekib tugev turse ning mädane põletik, mis vajab kirurgi sekkumist.

Miks?

Kõige sagedamini esineb küüne sissekasvamist suurel varbal. Selle põhjuseks võivad olla liiga kitsad jalanõud, trauma, ebapiisav pediküür ning valesti lõigatud küüned.

Mis aitab?

Lõika varbaküüsi alati sirgelt, ära lõika neid liiga lühikeseks ega viili nende nurki ümaraks.

Kui su küüned on väga kuivad või paksenenud, leota neid enne lõikamist umbes 10 minutit soojas vannivees, kreemita või pihusta neile spetsiaalset pehmendavat lahust, mille leiad apteegist.

Kergemat sissekasvamist aitavad leevendada soojad jalavannid.

Kui küünevalli on tekkinud põletik või haav, aitavad haavaravitooted (polüvidoonjoodidi kompleksi sisaldav salv või vesilahus). Suurema mure korral võib paluda perearstil välja kirjutada turset ja põletikku alandavaid tugeva toimega kreeme.

Allikas: Apotheka proviisor Siiri Jürgenson.

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

26

NAERATA SUVI 2019

5.

Jooksja varbad

Jalad teevad rasket tööd – nende ülesanne on kanda kogu keha. Joostes langeb jalgadele kolmekordne keharaskus. Paljud pikamaajooksjad, aga ka palli- ja tennisemängijad ilmselt teavad, mida tähendab, kui tuleb võistluse lõpetades verised varbad jalatsitest välja koukida.

Miks?

Joostes – ja veel eriti sooja ilmaga – jalad paisuvad. Kui spordijalatsid on kitsad ning ostes pole arvestatud varuruumi paisumiseks, võid arvestada veriste ja deformeerunud varvastega, millelt võivad mõne aja möödudes ka küüned kooruma hakata.

Mis aitab?  Kui lähed sooja ilmaga jooksma, matkale või pikemale jalutuskäi-

gule, arvesta, et jalad tursuvad ja paisuvad. Vali avarad jalanõud.  Pikemateks jooksudistantsideks (maratonid ja poolmaratonid)

tõmba jalga 1,5–2 numbrit suuremad jalatsid.  Ära mine kunagi võistlema või pikemale matkale uhiuute

jalanõudega, vaid kanna need eelnevalt sisse.  Enne võistlust tasub lasta jalgadele teha korralik pediküür ning

lõigata varbaküüned õigesti – sirgelt ja mitte liiga lühikeseks.  Väsinud ja turses jalgadele tee jahutavat jalavanni, kasuta valu-

sate punktide masseerimiseks tennisepalli, verevarustuse parandamiseks võid mõneks ajaks pista varvaste vahele pediküüris laki kuivamiseks mõeldud varbavahed.

tervis

Vette SUKELDUN ma...

Vesi sillerdab nii kutsuvalt ning soov värskenduse järele tõmbab lausa magnetina selle poole.

Mis muud kui vett nautima! Mõistagi – ohutult!

TEKST: TRIINU SPRIIT, Selts Eesti Vetelpääste, EVELIN KIVILO-PAAS l FOTOD: ADOBE STOCK

S

ee aprillikuu imesoe päev tõi mereranda hulgaliselt jalutajaid ja ilmanautijaid.

Mulle, kes ma mitu aastat talviti vees suplemas käinud, tundub see kevadine temperatuuride kontrast eriti mõnus.

Vesi on veel jäine ja karastav, kuid sealt välja tulles võiks tuuletu ilma ja 15 soojakraadi kätte rannale peesitama jäädagi. Nii ma seal

28

NAERATA SUVI 2019

umbes neljakraadises vees mõnuga solberdasin, saatjaks mõnigi uudishimulik pilk.

Ja alati leidub sellistel puhkudel uudistajaid, kes varmalt küsivad: „Kuidas vesi ka on?“ Muidugi on pulbitsevate heaoluhormoonide mõju all (kes on proovinud, see teab, et külm vesi soodustab nende vallandumist kehas) nii lihtne hõigata vastuseks: „Super! Tulge ka!“

„Aga mul pole rätikut!“ hõikab üks uljas meesterahvas, kes tulnud Kalaranda koos sõpruskonnaga jalutama. „Ma võin anda. Mul on kaks tükki,“ hõikan talle naljaviluks.

Seltskond naerab rõõmust ja kõnnib edasi.

Ronin juba veest välja, kui mees hõikab: „Kas see rätiku pakkumine on endiselt jõus?“

tervis Naeratan. „Muidugi on!“ Ta viskab särgi seljast ning veel enne, kui midagi lisada jõuan, hüppab ta pea ees muulilt suure kaarega vette. Jõuan veel karjatada: „Ei, ära sealt hüppa!“ Mees tõuseb hetke pärast mõnuga puristades vee pinnale ja hüüab rõõmsalt: „Mõnus!“ Tema sõpruskonnas, kes pealt vaatab, kuidas vend ja onu, lõbusalt kalda poole triivib, on pereema ja lapsed. Ulatan kaldale jõudnud mehele kuiva rätiku. Ta võtab selle naerdes tänuga vastu ja äkki ma tunnen temast õhkumas kerget alkoholilõhna. Jah, võib-olla oli see olnud „kõigest“ üks õlu sooja kevadpäeva puhul, ent ühtäkki jõuab mulle kohale, kui palju asju on sel pildil korraga valesti.

Jah, seekord läks kõik õnnelikult. Kuid alati ei pruugi nii minna.

Et suvised veemõnud tooksid vaid rõõme, mitte muret ega õnnetusi, kordab vetelpäästja Triinu Spriit Seltsist Eesti Vetelpääste üle tähtsaimad reeglid ja ettevaatusabinõud, mis veekogude ääres kehtivad.

KUHU JA MILLAL MINNA UJUMA?

Kõige turvalisem koht ujumiseks on avalik rand.

See on liivarand, mis on rajatud järvede ja mere kallastele.

Kõige turvalisem koht ujumiseks on avalik rand. See on liivarand, mis on rajatud järvede ja mere kallastele. Eestis leidub ka paar avalikku supelranda, mis asuvad jõe kaldal. Suurim neist on Tartus Emajõe ääres olev avalik supelrand. Tegu on turvatud ­randadega.

Randa tulles tasub esmalt tähele panna rannavalve maja küljes lehvivat lippu. Eestis kasutatakse kolme värvi signaallippe.

Roheline lipp näitab, et ilm on ilus ja vesi ujumiseks sobilik kõigile rannas viibijatele.

Kollane lipp annab teada, et mitte kõik näitajad pole vee või ilmaga korras. Vee temperatuur võib olla madal, võib puhuda tugev maatuul, samuti võivad olla randa jõudnud sinivetikad, mis on mürgised ja ohtlikud ennekõike lastele.

Punase lipu lehvides peaks ujumisala olema tühi. Lipp annab teada vees viibijaid varitsevast ohust. Selleks võib olla näiteks massiline sinivetikate sisaldus, lähenev äike või väga madal veetemperatuur.

Kui lehvib kollane või punane lipp, tasub vetelpäästjate käest uurida selle põhjust. Kui rannas on kaasas ka lapsed, tuleb ka neile selgitada, miks nad ei tohi superilusa ilmaga ujuma minna.

Näiteks sinivetikad vohavadki just soojas vees ja kuuma ilmaga.

Mürgistuse võib sinivetikatest saada suu kaudu – kui näiteks laps juhtub seda vette alla neelama. Tundlikematel inimestel (nt allergikud) võivad sinivetikad põhjustada nahalööbeid, silmade kipitust, nohu. Mürgistusega kaasneb halb enesetunne, kõhulahtisus, palavik, lihasvalud, nohu-köha, koordinatsioonihäired.

Vetelpääste maja küljest leiab vee- ja õhutemperatuurid, mida mõõdetakse tavaliselt iga kahe tunni järel. Õhutemperatuuri mõõdetakse varjust ja veetemperatuuri 1 m sügavuselt.

OHUTUSE MÄRGID Lisaks lippudele aitavad avalikus ujumiskohas ujumisohutust tagada poid, mis piiritlevad ujumisala. Selles piirkonnas on veekogu põhi kontrollitud ja veesügavus poide liini juures jääb umbes 1,5 m juurde.

Mitte mingil juhul ei tohi lubada lastel võtta poisid ujumise eesmärgiks. Poide juures on vesi lapse jaoks sügav ja kui ta väsinuna ükskord kohale jõuab, jääb rippumine poi küljes tema ainsaks võimaluseks veepinnal püsida.

Samuti ei tohi ka poidest kaugemale ujuvad täiskasvanud unustada, et nad annavad sel moel lastele halba eeskuju, näidates, kuidas veeohutuse reeglid pole täitmiseks.

Avalikus supelrannas valvab ujujate ohutuse üle ka rannavalve, kelle ülesanne on võimalikud ohuolukorrad kõrvaldada enne, kui need traagiliseks muutuvad. Sellest ka üleskutse – ära vaidle rannavalvega, sest nende suunised on mõeldud igaühe ohutuse tagamiseks. Igas rannavalve majas on olemas ka esmaabivahendid, mida õnnetuse korral kasutada.

Arvestada tuleb siiski, et suurtes randades ei jõua vetelpäästjad kõikideni ning väga palju saavad rannalised ise oma käitumisega kogu rannaelu turvalisemaks ja paremaks muuta. Sageli teevad vetelpäästjatele muret rannas

SUVI 2019 NAERATA

29

tervis

Miks juhtuvad vees ÕNNETUSED?

KEHV UJUMISOSKUS – ära hinda oma võimeid üle ega uju nii kaugele, et jalad põhja ei ulatu. Paanikaolukorras rabelemine soodustab kiiret vee alla vajumist.

JÄRELEVALVETA JÄETUD LAPSED – arvesta, et veesügavus ja lainetus, mis täiskasvanule on väike, võib olla lapsele eluohtlik.

Alla nelja-aastaseid lapsi ei tohiks veekogu lähedal haardeulatusest kaugemale lasta, sest nad võivad iga hetk vette joosta.

ALKOHOL – joobes või pohmellis inimene väsib ruttu, ta võib kaotada koordinatsiooni, tal võib tekkida kiiresti alajahtumine ning jäsemete verevarustus võib järsult halveneda.

UJUMINE VALES KOHAS – tugev lainetus, kiire jõevool, ootamatu veekeeris või veekasvud – need võivad kaasa tuua ohtlikud olukorrad.

VETTEHÜPPED SELLEKS MITTE ETTE NÄHTUD KOHAS – palju vigastusi juhtub hüpates – tundmatus kohas, selg või pea ees.

Miks? Me ei tea kunagi, mis on vee all. Hüpata tohib ainult selleks ettenähtud kohas, mitte juhuslike sildade või muulide pealt.

PAADISÕIDUL OHUTUSE EIRAMINE – ülekoormatud paat, joove, kogenematus juhtimisel, päästevesti mittekandmine.

Allikas: www.veeohutus.ee

kaduma läinud lapsed. Tänapäeva nutiseadmed on jõudnud ka randa ja need on peamised, mis juhivad tähelepanu lastelt ära. Et vältida kohutavat ehmatust, mis tabab, kui laps on silmist kadunud, on mõistlik köitvad nutiseadmed rannas olekul endast eemal hoida.

UJUMA KESET LOODUST Pole ime, kui soe suvepäev tekitab tahtmise kuumavale kehale värskendust saada ja heita end esimeses ettejuhtuvas kohas rabajärve. Siiski on soovitatav vältida tundmatuid ja improviseeritud randasid.

Ujumiskoht on veekogu ja rand, mis on ujumiseks kohaldatud, kuid seal ei ole rakendatud avaliku ranna ohutusabinõusid.

Ujumiseks sobilikus kohas on tavaliselt olemas riietuskabiin, prügikastid ja veeohutuse stend, millele on kinnitatud viskeliiniga päästerõngas. Veeohutuse stendilt leiab ka juhised, kuidas rõngast visata, elustada teadvuseta inimest ja kuidas kutsuda abi, helistades numbrile 112.

30

NAERATA SUVI 2019

Ohutuse tagamiseks on väga tähtis teada oma asukohta.

Pealtnäha väga lihtsana näiv nõuanne võib osutuda ootamatult keeruliseks ülesandeks, kui tuleb näiteks telefonitsi juhendada kiirabi saabumist metsajärve äärde, mille juurde sai sõidetud tund aega tagasi ja elus esimest korda.

Vajadus abi kutsuda ei pruugi olla üldse seotud uppumisega.

Piisab ka sellest, et keegi saab näiteks mesilase käest nõelata ja tekib allergiline reaktsioon.

PEA PÕHJA SILMAS Vaatamata sellele, et ujumiskoha kallas on küll vette minekuks ette valmistatud, tuleb valmis olla selleks, et veekogu põhi on kontrollimata. Info selle kohta peaks leidma ka veeohutuse stendilt.

Paraku on aga mõnel inimesel komme igasuguseid asju vette loopida, mistõttu võib juhtuda, et ujuma mineja astub endale jalga näiteks klaasikillu või komistab mõne terava serva või roostes eseme otsa. Tagajärjeks võib olla ebamugav haav. Seetõttu tasub

veekogu ääres hoida läheduses näiteks auto esmaabikotti.

Lisaks tuleb arvestada, et ujumiskohas võib vesi minna väga järsku sügavaks. Enamasti on Eesti veekogude vesi ka tume, mistõttu kujutab tundmatu keskkond ohtu just lastele. Et vältida laste sattumist ootamatult sügavasse ja tumedasse vette, tuleb täiskasvanutel nendega olukorra kontrollimiseks ujuma kaasa minna.

Ujuda ja rannas käia on ülitore ning eriti mõnus on see siis, kui valida selleks ettenähtud koht ja käituda veeohutuse põhireegleid järgides.

Vajadus abi kutsuda ei pruugi olla üldse seotud uppumisega. Piisab ka sellest, et keegi saab näiteks mesilase käest nõelata ja tekib allergiline reaktsioon.

Suurenenud magneesiumivajaduse korral

400 EXTRA direkt

suus lahustuvad graanulid

• EXTRA TUGEV 400 mg magneesiumi • EXTRA KIIRE tarvitatav ilma vedelikuta • EXTRA MAHLANE naturaalse apelsinipulbriga

tav il Tar vit a

ma ved

elikuta

Magneesium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle ja närvisüsteemi talitlusele.

Magneesium on elutähtis makrobioelement, mida organism ise sünteesida ei saa ning seetõttu tuleb seda manustada toiduga.

Suurem magneesiumivajadus on kasvueas noorukitel, aktiivselt spordiga tegelevatel inimestel, rasedatel ning eakatel, samuti vaimse ja füüsilise koormuse korral.

Tootja: Protina Pharm. GmbH, Saksamaa. Maaletooja: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiini 6A, 50412 Tartu. www.miecys.ee

tervis

ÄPP 4 miljonit inimest laadivad iga päev üle kogu maailma oma nutiseadmesse mõne terviseäpi.  Valida on võimalik rohkem kui 327 000 terviserakenduse vahel.  Äpid pakuvad tuge umbes 240 terviseseisundile. 

32

NAERATA SUVI 2019

igaks tervisejuhtumiks?

TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU, MARJAANA VAHER

N

eed andmed pärinevad Orchalt, maailma juhtivalt terviserakenduste hindamise ja nõustamise organisatsioonilt.

Ei leidu vist naljalt inimest, kes poleks mõnel eluetapil mõelnud: homsest hakkan tervislikuks. Liigun rohkem, panen arsti juurde aja tervisekontrolliks kinni, jätan suitsetamise maha, söön rohkem köögivilju, lähen varem magama, ei stressa nii palju, joon rohkem vett jne.

Esmapilgul võib see paista lihtne, kuid ilmselt on tuttav ka tunne, kuidas pärast esimest sööstu ind mõne aja pärast raugema hakkab. Mida siis teha?

Siis tulevadki appi äpid, mis

motiveerivad, sunnivad takka, tuletavad meelde ega lase nii kergelt ette võetud teelt kõrvale kalduda ning söödavad varmalt ette paremaid valikuid.

Naerata! korraldas Apotheka Facebooki-lehel küsitluse, millist äppi on lehe jälgijad oma tervisel silma peal hoidmiseks on kasutanud ning kui suureks abiks need olid.

Populaarseimateks ja hinnatuimateks osutusid naise tervist puudutavad äpid (nt tsükli või raseduse jälgimiseks); rakendused, mis innustasid treenima ja rohkem liikuma, jälgisid und ning tuletasid meelde, millal võiks vett juua. Toome lugejateni kolme naise kogemused äpimaailmas.

tervis

Liikuma, liikuma!

POLAR LOOP Rakendus näitab, kuidas aktiivne olek aitab püsida tervena. See jälgib igapäevast aktiivsust viiel intensiivsuse tasemel: puhkamine, istumine, madal, keskmine ja kõrge. Annab ka märku, kui oled liiga pikalt istuma jäänud.

Piret Poolak: Olen kasutanud Polar Loopi äppi, mis on ühenduses aktiivsusmonitoriga Polar Loop. Äpi abiga sain jälgida oma aktiivsust, une pikkust ja kvaliteeti. Mulle tundub, et Polari äpp on koostöös aktiivsusmonitoriga küllaltki täpne. Mulle on meeldinud väga jälgida, kui palju ma päeva jooksul liigutan. Polar Loopi takseerimine motiveeris mind veelgi rohkem liikuma. Üritasin oma soovitusliku aktiivsuse iga päev täis saada ja rohkemgi veel. Ühtlasi oli kasulik jälgida oma und: millal olin öösel ärkvel ja kui kvaliteetne uni oli.

järgsetest kilodest oli vaja ju vabaneda. Aasta lõpus tegime kokkuvõtte, kes kui palju kilosid kaotas ning mitu kilomeetrit kõndis. Vahel olen kasutanud ka Endomondo rattasõidu seadistust. Alati näitas äpp täpselt nii kilomeetreid, aega kui ka kalorikulu.

Endomondo motiveeris mind rohkem liikuma, alguses küll teistega konkureerimise pärast, kuid hiljem oli endal väga kasulik hoida silma peal, kui palju ma tegelikult liigun. Iga kuu panin paika oma kindlad eesmärgid, milleni jõuda. Lisaks tasakaalus toitumisele tuleb hea tervis ju ka liikumisest.

Mõningate rikete pärast (äpp jooksis vahel kokku) annaksin viiepallisüsteemis 4,7 punkti.

ENDOMONDO Üks levinumaid ja eakamaid rakendusi, mis annab liikumissõbrale hea ülevaate treeningu tulemustest ja arengutest. Endomondo jälgib treeningul aega, distantsi, kiirust, pulsisagedust, keskmist kilomeetri läbimise aega, kalorite kulu. Kui saavutad treeningul parema tulemuse, premeerib Endomondo karikaga.

Elise L: Pärast lapse saamist tegime koos ühe emmede grupiga jalutamisvõistlusi, et välja selgitada, kes läbib ühes kuus vankriga kõige rohkem kilomeetreid. Liiatigi – rasedus-

Hei, pista tampoon kotti!

FLO Menstruaaltsükli analüüsimiseks mõeldud ülipopulaarne rakendus, mille on oma nutiseadmesse alla laadinud 80 miljonit inimest üle kogu maailma. 26 miljonit naist kasutab igas kuus seda äppi aktiivselt ning 5 miljonit jälgib seda iga päev.

CLUE Naistele suunatud rakendus, mis jälgib menstruatsioonitsüklit. Võib olla abiks, kui proovid rasestuda, soovid säilitada andmeid arsti jaoks või oled niisama uudishimulik.

Piret Poolak: Olen juba üle aasta kasutanud äppi nimega Clue. Rakendus näitab, millal algab ja lõpeb menstruatsioon, millal on kõige suurem tõenäosus rasestuda ning millal algab PMS. Ühtlasi näitab äpp ka statistikat, näiteks kui pikk on keskmine tsükkel, mitu päeva kestab menstruatsioon ning kui mitu päeva võib menstruatsioon varieeruda.

Iga kord, kui mul menstruatsioon algab, sisestan äppi oma andmed. Näiteks kui vererohke päev on, kui palju olen maganud, kuidas ma ennast tunnen (õnnelik, kurb), kui suur on minu aktiivsus sel päeval jms.

Clue meeldib mulle, sest see suudab ennustada minu menstruatsiooni küllaltki täpselt juba kolm kuud ette. Ühtlasi saadab ta teavitusi, millal peaks PMS ja menstruatsioon algama.

Hiljuti tellisin endale Oura sõrmuse, mille soomlased on valmistanud aktiivsuse mõõtmiseks. See jälgib und, aktiivsust ja valmisolekut päevaks. Ühtlasi on võimalik sellega jälgida ka oma menstruaaltsüklit, seega võib-olla kolin peagi oma Cluega hoopis Oura äppi.

Piret

Elise

Elise L: Seda äppi soovitas mulle hea sõbranna hetkel, mil otsustasin loobuda kõiksugustest hormonaalsetest ravimitest. Naised, kellel on kehv mälu – see äpp on teile! Mul pole tõesti kiire elustiili juures alati meeles, millal päevad peaksid algama, veel vähem suudan pidada järge, millal ovuleerin. Äpp hakkas mulle meeldima oma mitmekülgsuse tõttu. See arvutab välja ovulatsiooni aja ning annab nõu murede korral, mida premenstruaalne sündroom tekitab. Kas või näiteks, kuidas looduslikul viisil saada jagu alaseljavaludest. Äpp hoiab silma peal liikumisel ja vee tarbimisel päevade ajal. Need naised, kes beebipille võtavad, saavad endale lisada meelespea. Ka ajakiri Women's Health kiidab seda äppi. Annan äpile viiest punktist viis.

Jane Tamm: Flo on vägagi mugav äpp, mis annab varakult teada: „Hei, paari päeva pärast on hea mõte tampoon kotti sokutada.“ Senimaani on äpp toiminud üllatavalt täpselt.

Usun, et kui oleks plaan rasestuda, oleks see rakendus samuti asjalik, sest äpp annab ka teada need päevad, millal on kõige tõenäolisem beebiootele jääda.

SUVI 2019 NAERATA

33

tervis

Põnev ja kirju äpimaailm Milliseid äppe Apotheka Facebooki fännid veel kasutavad?

HYDRO COACH – et vesi ei ununeks joomata, arvutab välja vajaliku päevase veehulga.

E-AINED – toob välja lisaainete nimetused, toime, kasutusala ja võimalikud kõrvalmõjud.

MEDISAFE – aitab hoida meeles, et on vaja rohtu võtta.

YOUPER – aitab paremini mõista ja analüüsida oma tundeid ja mõtteid, jälgida neid pikemas plaanis ja teha teste vaimse tervise kontrolliks.

FITLAP.EE – abiks kaalu jälgimisel ja kontrolli all hoidmisel ning tasakaalustatud toitumisel.

Jane

Ei stressile!

BREAST TEST – juhendab naisi oma rindu kontrollima. Juhised on selged, sammsammulised ja illustratiivsete piltidega.

FIND MY KIDS Hea rakendus lapsevanematele puhkudeks, kui lapsed ei ole teiega koos ning nad ei kuule kõnesid. Äpp aitab vähendada asjatut muret lapse pärast.

NB! Leia endale vajalik äpp!

Vaata: https://rakenduseleidja.orcha.ee Heida pilk peale, kui populaarsed, kasutuskindlad, usaldusväärsed ja täpsed äpid meditsiiniekspertide hinnangul on.

Jane Tamm: Vaimsele seisundile on äärmiselt tervislik, kui lapsevanem teab, kus tema võsukesed asuvad.

Find My Kids on laaditud minu ja mu 10-aastase tütre telefoni. Selle kaudu näen, kus ta päeva jooksul liigub. Kas ta juba jõudis koolist koju? Kas tema telefon hakkab tühjaks saama väga eba­ sobival ajal?

Kui ta juhtub kuhugi võõrasse kohta minema, oskan suunata teda õigele poole, sest näen kaardilt, kus ta liigub. Äppi oleme sisestanud need kohad, kus ta tavaliselt liigub: kodu, kool, koduõu jms. Kui ta neisse kohtadesse jõuab või sealt lahkub, saabub minu telefoni teavitus. Samuti on võimalik selle äpi kaudu kuulata, mis toimub telefoni läheduses. Ehk kui mu lapse telefon peaks kaduma või kellegi kuri käsi selle ära näppama või juhtuma mõni õnnetus, saan kuulata telefoni ümbrusest kostvaid hääli ja vastavalt reageerida.

Ole valmis, beebi tuleb!

CONTRACTION TIMER Lihtne äpp tuhude jälgimiseks.

Jane Tamm: Äppi nimega Contraction Timer kasutasin raseduse lõpus.

Märkisin sellesse oma tuhude ajad ja äpp andis ilusasti märku, kas võin veel kodus oodata või on aeg hakata sünnitusmaja poole astuma.

Kuna sellel äpil ei olnud liigseid vidinaid küljes, sobis see mulle imehästi.

Lihtsalt vajutasin Start ja Stop ning äpp luges kokku valude vahe ning salvestas selle. Hiljem, kui arst juhtub küsima, on ekraanilt kohe vastus võtta.

34

NAERATA SUVI 2019

Baby Daybook on väga kasulik äpp värskele emale, kellel ei püsi alati kõik meeles.

BABY DAYBOOK Rakendus aitab värskel emal hoida silma peal beebi toitmise ja hooldamisega seotud teemadel.

Elise L: Baby Daybook (Dirlly apps) on väga kasulik äpp värskele emale, kellel ei püsi alati kõik meeles.

Mulle meeldis selle äpi seadistus, milles on palju valikuid ning see andis võimaluse kõik just enda vajaduste järgi sättida, näiteks ära märkida, kas annad pudelist süüa või toidad rinnaga. Äpi abil oli väga mugav saada ülevaade lapse ­toitumisest, uneajast, ülevalolekust, kakamisest. Kuna minul kui värskel emal oli vaja aega harjuda kõige sellega, oli see suureks abiks igapäevatoimingute jälgimisel. Kui tulevikus järgmise lapse saan, kasutan kindlasti uuesti. Annan äpile hindeks viiest viis.

lemmik

Lemmiku

turvaline suvi Et lemmikloomast oleks rohkelt rõõmu ja temaga vähem muret, on tark lemmikut kaitsta ning vältida asjatuid riske. Millised on suuremad ohud, mis lemmikut suvel varitsevad ning kuidas neist hoiduda?

Kontrolli looma nahka.

Välisparasiitide, nagu kirpude ja puukide, aga ka lestaliste, täide või väividega nakatuvad loomad sagedamini just suvel. Kui kass või koer end kahtlaselt palju sügab või lakub, on kõige õigem loomaga kliinikusse pöörduda. Kevadest sügiseni on soovitatav teha kõikidele koertele ja õues käivatele kassidele regulaarset kirbu-puugitõrjet.

TEKST: PETCITY LOOMAARST KERTU BRUTUS l FOTOD: ADOBE STOCK

1.

SINIVETIKAD

Sinivetikad ehk tsüanobakterid on veekogudes elavad mikroorga­ nismid, kes plahvatuslikult paljunedes ­põhjustavad veeõitsengut. Veeõitsen­ gut soodustab suurenev keskkonna­ reostus ja halvenev vee kvaliteet. Õitsemise tõttu halveneb vee läbi­ paistvus, vee värvus muutub rohekaks, kollakaks või roosaks ning tihtipeale hakkab veekogu ka halvasti lõhnama.

Mitmed tsüanobakterite liigid toodavad toksiine, mistõttu on vetikate vohamise ajal veega kokkupuude ohtlik.

Mürgistusnähud:  nahalööve,  ilavool,  silmapõletik,  kõhulahtisus,  oksendamine,  loidus,  närvinähud (värinad, krambid, liikumisraskus, teadvushäired),  maksakahjustus.

Mida ette võtta? Sümptomid tekivad 1–24 tunni jooksul. Loomale võib osu­ tuda ohtlikuks see, kui ta pärast ujumist oma karvu lakub.

36

NAERATA SUVI 2019

Kui koer on kokku puutunud õitsengu­kahtlase veega, tuleb ta esime­ sel võimalusel puhta veega üle loputada (sh suu). Kui lemmik on ka seda vett joonud, võib olla vajalik kutsuda esile oksendamine. Ohutuse huvides on soo­ vitatav ühendust võtta loomakliinikuga.

Jälgida tasub uudiseid õitsengute kohta näiteks Terviseameti veebilehelt ja randa mitte minna, kui veekogu oht­ likkus on juba ette teada.

2.

KUUMARABANDUS

Koerad ja kassid ei ole või­ melised higistama nii nagu inimesed, kuna nende higinäärmed on nõrgalt arenenud. Nende ainus võima­ lus kehatemperatuuri alandamiseks on lõõtsutada.

Kui sellest hoolimata kehatempe­ ratuur tõuseb, tekib loomal kuuma­ rabandus (ligikaudu kehatemperatuuril 41 kraadi). 43 kraadi juures kahjustuvad siseorganid ja aju ning järgneb surm.

Kuumarabandusele on eriti vastuvõtli­ kud lühikoonulised tõud, samuti väga noored või vanad ning südamehaiged või ülekaalulised loomad. Kuumaraban­ dus võib tekkida minutitega.

UV-kiirgus põhjustab loomadel nagu

inimestelgi päikesepõletust. Päikese­ põletus ohustab eriti valge või lühikese karvastikuga loomi (eriti ninapeeglit ja kõrvu) ning neil on suurenenud risk hai­ gestuda lamerakulisse kartsinoomi, mis on agressiivne halvaloomuline kasvaja.

Kuumarabanduse tundemärgid:  tugev lõõtsutamine,  hingamisraskus,  tugev loidus kuni teadvusekaotuseni,  tasakaaluhäired,  värinad,  krambid,  tumepunased või sinakad limaskestad ja keel,  ilavool,  oksendamine,  kõhulahtisus.

Mida ette võtta? Looma ei tohi suvel päikese kätte jätta nii, et tal ei ole või­ malust varju liikuda. Eriti ohtlik on jätta looma autosse, isegi kui see on pargitud varju ja aken on jäetud irvakile. Kuu­ maga peab loomal olema alati käepärast joogivesi.

Looma karvastik toimib isolaa­ torina nii külma kui ka kuuma eest, samuti kaitseb see päikesepõletuse

lemmik

eest. Karvast looma ei tohiks suveks ära pügada lootuses, et tal pole siis nii palav. Tagajärjeks on vastupidine efekt. Pigem tuleks karvastikku hool­ dada, pulstis ja liigne aluskarv välja kammida. Kuuma eest kaitsmiseks on saadaval ka jahutusmatte ja ­veste.

Kuumarabanduse korral tuleb loom toimetada kohe jahedamasse kohta, jahutada teda niiskete rätikute (eriti käppasid ja kõhualust) ja jaheda (mitte külma) veega ning pöörduda kohe esmaabivastuvõtule. Liiga külma veega jahutades tekib organismil šoki­ seisund. Teadvusel loomale tuleb anda juua jahedat vett.

3.

RÄSTIKUHAMMUSTUS JA MESILASE NÕELAMINE

Koerad­kassid taluvad mür­ giste putukate ja Eesti ainsa mürkmao rünnakut tihti vapramalt kui nende omanikud, kuid ka loomadel esineb

ülitundlikkusreaktsioone.

Nõelamiskohale võib tekkida pune­ tus ja turse. Harvem esineb ülitund­ likkust (loidus, värinad, seedehäired, hingamisraskus), mispuhul tuleb loomaarstiga kontakteeruda. Mesilane jätab nõelates astla looma naha sisse ning see tuleb eemaldada.

Ussihammustuse reaktsiooni tekkes mängivad rolli hammustada saanud kehapiirkond, looma suurus ja mürgi hulk. Rästikud võivad hoia­ tuseks hammustada ka mürki välju­ tamata. Rästiku hammustuskohal on näha 2–3 väikest auku.

Näo­ või kaelapiirkonnas võib hammustus või nõelamine tekkiva turse tõttu kiiresti kurvalt lõppeda.

Umbes poole tunni jooksul tekib turse ja haavast võib erituda veresegust vedelikku. Kui umbes tunni jooksul valulikku turset ei teki, ei ole esmaabi tõenäoliselt vajalik.

Tähtis teada!

Anna lemmikule regulaarselt ussirohtu!

Kutsikale ja kassipojale tuleb esimese kuue elukuu jooksul anda ussirohtu vähemalt üks kord kuus, täiskasvanud loomale vähemalt iga kolme kuu tagant. Kui koer või kass armastab maast igasugu asju süüa, püüab hiiri, linde, tigusid või peres on väikeseid lapsi, tuleb ussirohtu anda aga kord kuus. Ussirohtu peab neli korda aastas andma ka täiesti tubasele loomale, sest ta võib nakatuda jalanõude kaudu.

Ussimürgistuse tagajärjed:  valulik turse,  vere hüübimishäired,  vererõhu langus,  südame rütmihäired,  paikne koenekroos,  võimalik neerukahjustus või kopsuturse,  loom võib muutuda loiuks, väriseda, oksendada, raskelt hingata.

Mida ette võtta? Mürgi aeglase­ maks jaotumiseks organismis tuleb looma liikumist piirata, võimalusel võtta ta sülle ning pidada nõu loomaarstiga toetava ravi alustamiseks. Kindlasti ei tasu üritada hammustuskohast mürki välja imeda või kasutada jäsemetel žgutti. Paremal juhul ei ole sellistest meetoditest mingit abi, halvemal juhul kaotab loom trauma tõttu jäseme.

4.

UPPUMINE

Arvatakse, et kõik koerad oskavad ujuda. Paraku on palju koeri, kes vett kardavad või pole füüsi­ liselt piisavalt heas vormis, et pikemat ujumisretke ette võtta.

Kui koer pole veega harjunud, ei tohi teda paadiretkele kaasa võtta ega ujumisega harjutamiseks pikema jututa vette visata. Paanikas koer ei kontrolli oma liigutusi ning võib uppuda.

Mida ette võtta? Kui koer on siiski veespordihuviline, tuleks koerake varustada päästevestiga. Hea mõte on päästevesti kandmist eelnevalt harju­ tada. Veekogude kallastel koeraga män­ gides ei tohi mänguasja liiga kaugele vette visata, eriti jõe ääres, kus vool võib looma ootamatult kaasa viia.

5.

HOT SPOT EHK PINDMINE BAKTERIAALNE NAHAPÕLETIK

Nahapõletik võib tekkida sooja ja niiske ilmaga, ka nahakriimustuste ja putuka­ hammustuste tagajärjel. Nahale tekib SUVI 2019 NAERATA

37

lemmik punetav nõretav laik, karv tuleb maha ning nahapõletik on valulik. Kui raviga ei alusta, levib põletik ulatuslikult üle keha ning võib viia veremürgistuseni.

Nahapõletikke tekib rohkem paksu või hooldamata aluskarvaga koertel ning loomadel, kes sageli ujumas käi­ vad.

Mida ette võtta? Kui nahapõletik on algusjärgus, tuleb sellest piirkon­ nast karv õrnalt ära pügada ning nahka puhastada alkoholivaba desinfitseeriva lahusega. Kindlasti tuleb takistada loomal seda kohta lakkumast ja kratsi­ mast, et piirkond ei saaks rohkem trau­ meeritud. Kui põletikuline ala on väga suur või pügamisest-puhastamisest ei ole paari päevaga abi, tuleb pöörduda loomaarsti vastuvõtule. Mida varem sellega tegelda, seda lihtsam, valutum ja ka soodsam on seda ravida.

6.

PÕLETUS

Pärast lõkke tegemist või grillimist tuleb kindlaks teha, et koerad-kassid kuumadele sütele või grillidele ligi ei pääse. Lihalõhnad ja pudenenud palakesed võivad loomi ligi meelitada ja kuumakahjustus tekib kergelt.

Põletushaavade täielik ulatus võib ilmneda alles mitme päeva pärast, mil kahjustunud nahk kärbuma hakkab.

Kuuma ilmaga võivad asfaldil lii­ kuvate koerte käpapadjandid hellaks muutuda või tekkida isegi nahapõletik.

Mida ette võtta? Põletuse korral tuleb esmaabina viga saanud kohta jahutada niiske rätikuga ning kiiresti loomaarsti vastuvõtule pöörduda.

Koera jalutamiseks vali teepeenrad või varjuline pinnas. Käpapadjandite kaitseks võib kasutada ka käpavaha.

7.

MÜRGID, VÄETISED, UMBROHUTÕRJE

Suvises majapidamises ja aiamaal võib leiduda mitmesuguseid kemikaale, mille vastu koerad (harvem kassid) võivad huvi tunda. Roti- ja teomürgid maitsevad sageli hästi, mistõttu söövad koerad neid tihti vaba­ tahtlikult. Kassid võivad mürgistuse saada mürgiga kokku puutunud närilisi jahtides.

Viimasel ajal on ka kanepimürgistu­ sed koertel aktuaalsemaks muutunud.

Kannabinoidid on koertele ohtlikud ja nende tarbimine tuleb loomaarstile ausalt üles tunnistada, kuna ravi eri­ neb paljudest teistest mürgistustest.

Ka ksülitool, mida kasutatakse närimis­kummis, on koertele toksiline.

38

NAERATA SUVI 2019

Mürgistuse sümptomid:  loidus,  kõhulahtisus ja seedehäired,  veri roojas ja uriinis või silma eeskambris,  hingamisraskused,  verejooks suus ja ninas,  verevalumid,  ilavool,  krambid,  surm.

Mida ette võtta? Kontakteeru looma­arstiga ja võta visiidile kaasa tar­ bitud aine pakend. Kassi ei tohi kunagi kodus ise oksendama ajada, vaid pöördu kohe kliinikusse.

Koera võib esmaabina kodus oksen­ dama ajada, kui koer on teadvusel, tal ei esine hingamisraskust ja ta ei oksenda iseseisvalt ning mürgise aine söömi­ sest on möödas alla 2 tunni. Oksenda­ mist ei tohi esile kutsuda, kui loom on neelanud alla patarei või korrosiivset ainet, nt bensiini, mootoriõli, toru- ja ahjupuhastus­vahendit.

Oksendama ajamiseks võib koertel kasutada 3% vesinikperoksiidi H2O2 (vesinikülihapend). Koer peaks oksen­ dama 10–20 minuti jooksul.

Teine võimalus on kasutada tava­ list soola. Tee 1 teelusikast soolast veega niisutades pallike ja pane koera keelepärale. Pärast oksendamist paku loomale vett juua, samuti võib anda talle aktiivsütt (söetabletti), umbes 4–8 tavalist söetabletti 1 kilogrammi koera kehakaalu kohta, nt 20-kilosele koerale 80 tabletti.

8.

TRAUMAD

Suvel tahavad lemmik­loomad rohkem õues liikuda ja soo­ vime ka ise nendega rohkem ringi rei­

sida. Õues lendavad linnud ja liblikad äratavad toakassides sisemise tiigri ning kutsuvad neid avatud akendel ja rõduääristel kõõluma. Loomaarstidele on esimesed kevadekuulutajad õhutus­ asendis olevatest akendest välja kuk­ kunud või akna vahele kinni jäänud kassid, kelle elu ja tervist ei pruugi olla võimalik päästa.

Mida ette võtta? Et värskest õhust mitte ilma jääda, võib mõelda võrede või võrkude paigaldamisele akende ja rõdu­ uste ette. Autoõnnetuste vältimiseks ei tohiks koeral ega kassil lasta vabalt õues ringi joosta.

Pimedal ajal tasub koeral kasutada helkurite või LED-tuledega trakse, kaela­ rihmu või veste. Kui õnnetus on juba juhtunud, tasub esimesel võimalusel loomakliinikusse pöörduda. Isegi kui pealtnäha on loom terve, võib tegu olla sisemiste vigastuste või šokiseisundiga.

Loomade jaoks toksilised toiduained Väldi järgmiste toiduainete sattumist loomade lähedusse, kuna need võivad kaasa tuua seedehäireid, mõned neist võivad põhjustada ka aneemiat, närvivõi neerukahjustusi ning lõppeda isegi surmaga.  šokolaad,  grillkondid ja maitsestatud liha,  laugulised (sibul, küüslauk, murulauk, karulauk jm),  avokaado,  rosinad ja viinamarjad,  makadaamiapähklid, maapähklid,  kirsikivid, ploomikivid.

96%

0%

(1) Keskmiselt Jowaé toodetes. (2)Välja arvatud mittepüsivad silikoonid. (3)Välja arvatud kolmes mesilasvaha sisaldavas tootes. (4)Patenditaotlus Sempervivum tectorumile (Lumifenoolid).

JowaeJowae Eesti Eesti

APOTHEKA BEAUTY

Rõõmusta oma ilu!

• Päikeselt pai, mitte ai lk 42 • Kuidas hoida suvel jumestust püsiva ja värskena? lk 47 • Kuumimad ilutrendid otse Itaaliast lk 52 • Juuksed tugevaks ja säravaks lk 54 • Iluekspress kiirustavale naisele lk 62

tervis

Päikeselt PAI, mitte AI!

Päikeses on nii palju seda, mida armastame – tema soojust, haruldast võimet tõsta tuju, tuntavat tervistavat mõju ja rikkalikku D-vitamiini…

Ometi ei pääse temast rääkides hoiatustest ja ettevaatusabinõudest.

TEKST: MAARJA HEIN FOTOD: ADOBE STOCK

42

NAERATA SUVI 2019

A

potheka apteekrid Kerli Valge ja Catri Valner jagavad soovitusi, kuidas päikest parimal ja tervislikumal moel nautida.

süüte tootma rohkem melaniini, mille tagajärjel tekib nahale jume. Melaniini võime nahka kaitsta on siiski piiratud – intensiivse päikesega vaid 15–20 minutit.

Kuidas tekib päevitus?

Pruunistudes püüab nahk end päikesekiirguse eest kaitsta. UV-kiired stimuleerivad nahas olevaid rakke melanot-

Kui kaua võib päikese käes olla?

Päikest tasub vältida kõige intensiivsema kiirguse ajal, kella 11–16 vahel.

Päevitada tuleb mõõdukalt ning kui viibid päikese käes kauem kui 20 minutit, kasuta päikekaitsekreeme ning kaitsvaid rõivaid.

UV-indeks, mis jääb alla 2, ei ohusta tervist. Kui UV-indeks on 3–5, võiks piirata päevitamisaega 30–60 minutini. Kui indeks tõuseb üle 5, tuleb päevitamisega olla eriti ettevaatlik ja kaitsta end korralikult.

tervis Kuidas päikesekreemi kasutada?

Kanna päikesekreem nahale 15–30 minutit enne õue minekut, et see jõuaks hästi imenduda ning hakata toimet avaldama. Ära unusta kreemitamast kõrvu, huuli ja jalalabasid. Kreemita ennast uuesti vähemalt iga kahe tunni järel, pärast ujumist ja tugevat higistamist.

Kui palju kreemi peale määrida?

Päikesepõletus tekib pahatihti siis, kui kreemiga koonerdada. Täiskasvanul kulub terve keha kaitsmiseks vähemalt kolm supilusikatäit päikese­ kreemi. Mõistlik on lähtuda põhimõttest: parem rohkem kui vähem.

Millise koostisega kreem valida?

Apteegiriiulilt leiab erineva koostisega päikesekaitsevahendeid: kreeme, õlisid, kaitsepulki, ihupiimasid ja aerosoole. Ükskõik, millise kasuks sa ka ei otsustaks, valiku tähtsaimaks kriteeriumiks olgu päikesekaitsefaktori suurus ja see, et toode kaitseks nii UVA- kui ka UVB-kiirguse eest. Apotheka proviisor Catri Valner soovitab ka Eesti suves keha kaitsta vahendiga, mille päikese­kaitsefaktor on vähemalt 30, nägu ja laste nahka aga kaitset 50.

Kuidas kaitsta laste nahka?

Alla üheaastaseid lapsi on soovitatav otsesest päikesest säästa. Vanemaid lapsi tuleb kaitsta tugevat filtrit (SPF 30) sisaldava päikesekaitsetootega ning lasta neil kanda puu­ villaseid riideid. Lapse nahk on täiskasvanu omast palju õrnem ning see pole jõudnud veel päikesekiirgusega kohaneda.

Ometi veedavad just nemad liivas mängides, joostes ja ujudes õues kõige rohkem aega.

Laste päikesekreemide valikus on olemas näiteks liiva hülgava koostisega päikesekaitsetooteid, mis ei lase liival naha külge kleepuda. Apteekrilt tasub ka uurida kaitsekreemide kohta, mida võib kanda nii kuivale kui ka märjale nahale.

Millist päikesekaitset vajab nägu?

Nägu vajab tugevamat päikesekaitset kui teised kehaosad, sest ta on pidevalt päikesele avatud. Päike on võimsaim naha vanandaja ning kui nägu ei kaitse, on tagajärjeks enneaegne vananemine: kortsud, pigmendilaigud, sarvkihi paksenemine ja ebaühtlane jume.

Kaitse nägu tootega, mille kaitsefaktor on 50. Ka huule­ palsam vali suveks päikesekaitsefaktoriga, kuna huulenahk on eriti õrn ja õhuke. Huulenahas on vähem melanotsüüte ehk rakke, mis toodavad melaniini­ pigmenti, samuti puuduvad huultes higi- ja rasunäärmed, mis kaitseksid neid keskkonna mõjutuste eest. Seetõttu kipuvadki huuled kiiresti kuivama ja ketendama ning on päikese suhtes eriti tundlikud.

Kuidas saavutada võimali­ kult ilus päevitus?

Naha koorimine enne päevitamist loob eelduse, et päevitus tuleb loomulikum, ühtlasem ja ka püsib kauem. Kasuta surnud naharakkude eemaldamiseks mõeldud õrnatoimelisi koorijaid 12–24 tundi enne päikese kätte minekut. Päevitamise eel kanna nahale sobiva faktoriga kaitse­ kreem.

Kuidas toetada organismi päevitamise ajal seespidi­ selt?

UV-kiired soodustavad organismis kahjulike vabade radikaalide tootmist. Et peatada nende tehtavat kahju ja säilitada nahas niiskust, vajab meie keha vitamiine, tõhusaid antioksüdante.

Nahka ja jumet toetavad näiteks tugevad antioksüdandid beetakaroteen ja astaksantiin.

Need tugevdavad naha kaitsevõimet UV-kiirguse suhtes ning pidurdavad naha vananemist.

Kui tõhusalt kaitseb päike­ sekaitsekreem? Ühegi päikesekaitsekreemi võimuses pole kaitsta nahka 100%. Faktor 15 suudab hoida eemale umbes 93% kahjulikest kiirtest, SPF 30 aga 97%. Eriti heleda ja tundliku nahaga inimestel on soovitatav valida

Kas teadsid, et…

 Auto- või kontoriaknast paistev päike vanandab nahka samamoodi kui väljas olles. UVA-kiired tungivad läbi klaasi.  Liival lesides ja vees hulpides on suurem risk saada päikesepõletust, sest mõlemad pinnad peegeldavad ultraviolettkiirgust.  Päikesekaitset tuleb kasutada ka pilvise ilmaga, sest 80 protsenti UV-kiirgusest tungib ka läbi pilvede.

naha kaitsmiseks toode, mille kaitsefaktor on 50.

Apotheka apteeker Kerli Valge soovitab päikesekreemi ostes veenduda, et päikesekaitsetootel oleks laia spektriga UV-kaitse (Broad Spectrum SPF), et hoida nahka nii UVBkui ka UVA-kiirte eest.

Miks tuleb kaitsta ka juuk­ seid?

Päikesekiirgus kuivatab, pleegitab ja tuhmistab juukseid. Kuivus muudab juuksekarvad rabedaks ning need võivad hõlpsasti katkeda. Päikese käes tasub kanda juuste kaitseks kübarat, rätikut või nokkmütsi.

UV-kiirte kahjuliku mõju eest hoiavad juukseid ka spetsiaalsed päikesekaitset sisaldavad hooldussarjad, mis taastavad kahjustatud juuste elujõu.

Kas nahk läheb pruuniks, kui ma kasutan kaitse­ kreemi?

Vahel arvatakse, et päikese­ kreemi kasutades ei saa üldse pruuniks. Apteeker Catri Valner kummutab selle arvamuse. ­„Päikesekreem muudab päevituse hoopis ühtlasemaks ja pikaaegsemaks. Kreem aitab melaniinil jaguneda ühtlasemalt ning vältida allergiate, pigmendi­ laikude, kortsude ja päikeseplekkide teket,“ selgitab ta.

Päikesega liialdades kehtib pigem tõsiasi: mis kiirelt tuleb, see kiirelt läheb. Tõestust sellele ei maksa kaugelt otsida.

Küllap on paljud heledanahalised kogenud, kuidas lõunamaa päikese all esimesel päeval vähkpunaseks päevitatud nahk nädala jooksul maha koorub.

Kui tugevat päikesekaitset sa vajad?

Tule uuri järele!

Apotheka apteekides on nahadiagnostika käigus võimalik mõõta naha melaniini sisaldust. Mida see näitab?

Melaniin annab nahale pigmendi ehk värvuse, mis kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest. Teades oma melaniininäitu, on lihtne valida sobiva kaitsefaktoriga päikesekaitsetooted, mis kaitseks nahka päikesepõletuse eest.

Vaata täpsemalt! www.apotheka.ee/ teenused/nahadiagnostika/

Mida teha, kui päike siiski põletas?

Päikesepõletuse või selle kahtluse korral tuleb kohe päiSUVI 2019 NAERATA

43

tervis kese käest ära tulla, juua palju vett ning jahutada nahka korduvalt jaheda veega, külma vee mähistega või külmakoti abil.

Jahutamiseks leiab apteegist ka spetsiaalseid põletusvastaseid geele, mis vähendavad ka valu ja turset. Apteeker Kerli Valge soovitab esimestel päevadel nendega nahka jahutada iga paari tunni järel.

Kergema põletuse korral ja hilisemaks nahaturgutuseks on suurepärane abimees aaloegeel.

Põletus kaob tavaliselt kolme kuni viie päevaga. Sel ajal on soovitatav nahka iga päev niisutada ja vältida päevitamist.

5 PÕHJUST, miks on tark osta päikese­kaitsekreemid apteegist

1.

2.

3.

4.

5.

Nende väljatöötamisel on osalenud nahaarstid, allergoloogid ja eriarstid.

Neid tooteid katsetatakse ja analüüsitakse regulaarselt.

Kliinilised uuringud kinnitavad nende toimet ja ohutust.

Apteegisarjades kasutatavad lisaained on värvusetud, lõhnatud, need ei ärrita nahka ega tekita allergilisi reaktsioone.

Päikesekosmeetikas esinevad lisaained ei muuda naha loomulikke omadusi (pH-d, niiskusesisaldust).

1.

NB! Mitte mingil juhul ei tohi põletada saanud nahale määrida hapukoort ega ka muid rasvaseid vahendeid (pantenool, õli, vaseliin, rasvased kreemid).

Need tekitavad naha pinnale rasvase kihi ning ummistavad poore, mistõttu kuumus ei pääse nahast välja, vaid tungib edasi sügavamatesse kudedesse, takistades nii kuumuse vähenemist ja soodustades nahakahjustuse süvenemist.

Mida ette võtta, kui nahale on tekkinud villid?

Apteeker Kerli Valge hoiatab, et mingil juhul ei tohi ville katki teha. Villil on ülesanne põlenud kohta kaitsta. Katkine

vill suurendab infektsiooniohtu.

Kui villid teevad valu, võib määrida neile aaloegeeli ja võtta valuvaigistit.

Mida teha Mallorca aknega?

Väikesed mädapunnikesed kehal ehk Mallorca akne võib tekkida pärast tugevat päevitamist. See võib kõige sagedamini tabada 20–40-aastaseid naisi. Mallorca aknet ravitakse enamasti samade ravimitega nagu tavalist aknet, näiteks antibiootikumide või koorivate kreemide-geelidega. Olukord võib paraneda iseenesest, kui päevitamisest hoiduda.

Neil, kes seda liiki aknega hädas, on eriti soovitatav osta päikesekaitsekreeme apteegist, kuna neis on välditud nahka koormavaid koostisosi – lõhnaaineid, emulgaatoreid ja säilitusaineid. Vältida tasub ka õli sisaldavaid kreeme.

Kas päike aitab punnikesi kuivatada?

Paljud arvavad, et päike mõjub vistrikulisele nahale hästi, sest ta kuivatab vistrikke. Paraku on arvajad eksiteel. Päikesekiirgus soodustab pooriavade sarvestumist ja pooride ummistumist, mistõttu võib pärast päevitamist akne hoopis ägeneda.

Kindlasti tuleb aknelist nahka kaitsta päikesekaitsekreemiga.

Kaitse tõhusalt oma nahka!

2.

4.

5.

9.

7.

3.

8.

1. Babé päikesekaitseaerosool SPF 50 veekindel (200 ml) 29,00 € 2. Babé päevitusjärge rahustav taastav aerosool (200 ml) 16,82 € 3. BioNike Acteen Sun päikesekaitsekreem-geel SPF 50 (50 ml) 14,85 € 4. Vichy Ideal Soleil niisutav ja värskendav päikesekaitsepihus SPF 50 näole (75 ml) 23,45 € 5. Avené Sun Sport päikesekaitseemulsioon SPF 50+ (100 ml) 26,68 € 6. Avené Sun päikesekaitsekreem B-Protect tooniv SPF 50+ (30 ml) 19,63 € 7. Avené Sun mineraalne päikesekaitse SPF50+ (40 ml) 21,66 € 8. Eucerin Sun vananemist ennetav päikesekaitseemulsioon näole SPF 50 (50 ml) 21,45 € 9. Eucerin Sun vananemist ennetav emulsioon SPF 50+ Extra Light (150 ml) 24,85 €

44

NAERATA SUVI 2019

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

6.

tone Cool Gray 11 YK C0 M2 Y0 K68 / RGB R 116 G 116 B 118

/ E

KÕ

COLOURS / COLORES

RGE

TU

S

DERMATIKA KOSMEE

R VA L I S

U

S

LOGO

ON /

R

Pantone Cool Gray 09 CMYK C0 M1 Y0 K51 / RGB R 154 G 154

aastat

P ED I ATR I C

Pantone 318C C40 M0 Y14 K0 R136 G219 B223

Pantone 318C

Pantone 369C C68 M0 Y100 K0 R100 G167 B11

Pantone 369C

Pantone 10165 C Pantone 7418 C C8 M83 Y55 K5 R205 G84 B91

Pantone 10165C Pantone 7418C

Pantone 137C C0 M41 Y100 K0 R255 G163 B0

Pantone 137C

SUN PROTEC

Pantone 123C C0 M19 Y89 K0 R255 G199 B44

Pantone 123C

BODY

Pantone 645C C56 M21 Y2 K8 R125 G161 B196

Pantone 645C

Pantone 4525C C9 M12 Y47 K18 R197 G183 B131

Pantone 4525C

OILY SKIN / P

ANTIOXIDANT / A

H

sinu ilu

Suvine SÄRA palgele

Suvi on imeline! Ent soojuses põskedelt alla nirisev jumestuskreem, ripsmeplõksatuste jäljed laugudel ja sulanud pliiatsitriip silmanurgas kindlasti mitte. Kuidas püsiks suvine meik kaua värske?

TEKST: KARMET RAAMAT l FOTOD: PENELOPE RUSSAK l MUAH: KAIRIT TUHKANEN, ILUNURK l MODELL: AVELI JÄNES

R

annailmad tekitavad soovi värskendada meigikotti. Eriliselt köidab pilku kõik, mis rõhutab jumekust ja lisab sära. Kuna nahk vajab päikese eest kaitset ja higistab enam, on soovituslik valida suvisesse iluarsenali tooted, mis ühtaegu

kaitsevad, on kerged ja lasevad nahal hingata.

Suvel võib tõsiselt võtta soovitust: vähem ­(tooteid) on parem. Ent on ilutooteid, milleta suvel läbi ei saa ega pole ka mõistlik. Nendeks on A – puhastustooted, B – niisutajad ja C – päikesekaitsetooted.

SUVI 2019 NAERATA

47

sinu ilu NB! Igapäevase mitsellaarvee kasutamise korral tuleb nägu pärast seda ka veega puhastada.

A – puhasta põhjalikult!

Näonaha puhastamine ja niisutamine olgu sama loomulik ja sage nagu hambapesu. Kes seni on arvanud, et näo puhastamine puudutab vaid neid, kes kasutavad meigitooteid, on rängalt eksinud.

Ka meikimata nahk higistab, s­ ellele koguneb tänavatolmu ja mustust, mis tuleb nahalt maha pesta. Näonaha puhastamine on kauni naha üks saladustest. Sellega väldid pooride ummistumist ja põletikke. Põhjalikule puhastusele järgnev nahahooldus mõjub efektiivselt.

Katseta!

Eemalda lihtsa vaevaga meik ja mustus, kasutades BioNike õrna näopuhastuspiima tundlikule nahale (200 ml 14,06 €) või leebe toimega IDUN Minerals mitsellaarvett (150 ml 20,50 €). Lõpeta puhastus BioNike värskendava näoveega tundlikule nahale (200 ml 14,85 €), mis mõjub kui värskendav allikavesi kuumal suvepäeval.

B – niisuta rikkalikult!

Teine noorusliku naha salarelv on niisutamine. Suvel võid valida õlivaba niisutaja, mis sobib hästi ka meigi alla.

Mõnus suvine lahendus on aga BB-kreemid või toonitud niisutajad, mis muudavad jume ühtlaseks ning aitavad peita pisemaid nahavigu.

Ka BB-kreemi alla võib kasutada veidi niisutavat kreemi, sest puhtal ja niisutatud nahal püsib jumestus kindlamalt.

Katseta!

Värskusest pakatav BioNike Hydra5 Booster intensiivne niisutav seerum (30 ml 28,73 €) toimib kuni 24 tundi, kustutades naha niiskusjanu ja täiendades selle veevarud.

BioNike Hydra5 BB Silky näokreem (40 ml 21,20 €) sisaldab viies molekulaarses vormis võimsaimat niisutajat hüaluroonhapet ja SPF 15.

C – kaitse tugevalt!

Paljudesse hooldustoodetesse, toonivatesse kreemidesse ja ka meigitoodetesse on nutikad iluloojad juba SPFi sisse pistnud. Enamasti jääb see 20 ühiku juurde. Päikesevaesel aastaajal sellest piisab, kuid suvel, eriti, kui hing kisub igal võimalikul hetkel nelja seina vahelt välja, jääb selle toimest napiks.

Nägu on ju alatasa päikse käes, mistõttu vajab see intensiivse UVA- ja UVB-kiirguse eest tugevamat kaitset, kindlaim valik on faktor 50. Pikemalt õues viibides on mõistlik seda iga kahe tunni tagant uuendada. Ka meigi all kasuta iga päev päikese­kaitsekreemi.

Katseta!

BioNike päikesekaitsetooted aitavad kaitsta nahka UVA/UVB kiirguse eest! BioNike Defence Sun päikesekaitsetooted (13–21 €) on kolmekordse päikesekaitsega, mis aitavad võidelda: • UV-kiirguse põhjustatud vabade radikaalidega, • liigsest päikesekiirgusest põhjustatud immuunsüsteemi nõrgenemisega, • DNA bioloogilise kahjustusega.

48

NAERATA SUVI 2019

sinu ilu D – jumesta kergelt!

Meigirutiini stardiks olgu aluskreem (primer), mis on nahal tajumatu, kuid aitab tõepoolest jumestust „paigal hoida“. Piisab väikesest kogusest, et luua jumestusele korralik vundament.

Päikesepuudrit sobib suvel kasutada kogu kehal. Selle kumav efekt mõjub nahal lummavalt – tekitab vitaalse jume, paneb silmad särama ning laseb hammastel paista valgemana. Näoovaali rõhutamiseks kanna toodet puudripintsliga otsmikule, oimukohtadele ja lõuajoonele.

Katseta!

IDUN Minerals Primer meigialuskreem Iris (26 ml 24,92 €) sisaldab aktiivsütt, mis hävitab nahal kahjulikke baktereid.

IDUN Minerals SPF 15 mineraaltolmpuuder (9 g 30,06 €) loob loomuliku jume, hoolitsedes naha eest ja kaitstes seda. Sobib suurepäraselt ka tundlikule ja probleemsele nahatüübile iluvigade peitmiseks. 100% veganitoode.

BioNike Color päikesepuuder Mosaique (10 g 17,14 €) eriti peen tekstuur sobib edukalt nii modelleeringu kui ka silmameigi tegemiseks.

NIPP! Mineraaltolmpuudri pealekandmiseks sobib väga hästi kvaliteetsest taklonkiust tagasikeeratav kabukipintsel, mida on väga mugav kaasas kanda. Võta harjale pigem väike kogus toodet, koputa lahtine tolm puudritopsi tagasi ning suru pintsel tugevalt vastu nahka. Jälgi, et nahaga püsiks kontakt, kuni toode on korralikult hajutatud!

E – toonita!

Suveks võiks puhkusele saata kõik põhjatud sügavad toonid ja toekad kreemjad tekstuurid. Vali kaunite silmade ja huulte esile tõstmiseks õhulised ja helged toonid. Lummava pilgu kindlustamiseks leia üles oma lemmiktoodete veekindlad versioonid.

Lõpeta jumestus aerosooliga, mis fikseerib selle ning tagab parema püsivuse. Boonusena niisutab termaalvesi hästi ka nahka.

Katseta!

BioNike Color pehme koostisega silmapliiatsit (8,93 €) võib kasutada ka silma limaskestal  liivakarva toon Sand on ideaalne limaskesta punetuse peitmiseks.

IDUN Minerals musta värvi ülipuhastatud mineraalkoostisega ripsmetušš Vatn (10 ml 18 €) on veekindel temperatuurini kuni 38 °C, mistõttu on hea valik nii rannas kui ka sportides.

IDUN Minerals rikkalikult niisutav huuleläige (6 ml 17,97 €) lisab huultele mahlaka, rikkaliku ja läikiva tooni, samal ajal pehmendades ja toites. Jumestaja lemmiktoonid selleks suveks on Mary, Cornelia, Anna ja Marleen.

Toodetel on juures www.apothekabeauty.ee hinnad.

BioNike Eesti

IDUN Minerals Eesti

SUVI 2019 NAERATA

49

sinu ilu

Õlide usk ja õrnad lõhnad Rahvusringhäälingu saatejuht Mai Palling (32) usub, et värske ja hea enesetunne on tugevalt seotud vaimse kohalolekuga. Kuidas aga ilutooted sellele kaasa aitavad?

TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS FOTOD: ANU HAMMER, TOOTJAD

M

ai tunnistab, et on viimastel aastatel tublisti oma naha eest hoolitsema hakanud. „Kolmekümnendad on midagi muud kui kahekümnendad,“ muigab ta.

Keskmisest elavama miimika ja 29-aastaselt juustest halliks läinuna tunneb ta, et lihtsalt on vaja nii oma naha kui ka juuste eest hoolt kanda. Ta peab hoolega kinni igahommikusest ja -õhtusest korralikust näopuhastusest ja niisutamisest.

Ta tõdeb, et kuigi vanusega hakkab ka keha rohkem niisutust tahtma, on ta seni saanud hakkama oma lemmikrutiini – oliiviõli ja meresoola vannidega. Kui nahk on eriti kuiv, kasutab ta naha niisutamiseks lisaks looduslikke õlisid. Maile on vastukarva tooted, millel on tugev, eriti veel magus lõhn. Seetõttu eelistab ta nahahooldustooteid, mis on pigem lõhnatud või eriti tagasihoidliku lõhnaga.

Kui keha vajab kiiret värskendust, läheb saatejuht külma duši alla. „Selleks, et ennast hästi tunda, ei piisa mis tahes ilutoodetest, vaid tuleb samamoodi tegeleda sellega, mis toimub seespool. Kerge sörk, mõnus jooga ja hästi palju aluselist vett aitavad alati.“

JOWAÉ klaaristav mineraalmask (50 ml) 17,50 €  Väga õrna aroomi ja moosise koostisega mask, mille peale­ kandmine oli mõnus ja põnev.

Sõrmedega peale massee­ rides hakkas see vahvalt vahutama ning tekitas nahal hea ja sooja tunde.

50

NAERATA SUVI 2019

EUCERIN Urea Repair Plus 30% uureaga hoolduskreem (75 ml) 18,20 €  Ma olen püsiv pediküüris käija, seega ei ole mu kehal ekst­ reemselt kuivi kohti, mistõttu ma ei oska selle kreemi imet­ tegevat mõju analüüsida. Ent mu üsna laitmatus korras jalad olid selle kreemi üle siiski maruõnnelikud. Pea kümme päeva lahtistes sandaalides soojal maal oleks ilmselt mulle rusuva­ malt mõjunud, kui ma ei oleks saanud oma kandu selle kree­ miga kosutada. Kreemi oli ka väga mugav ja hea peale kanda, tuubi terava otsaga oli hea doseerida. Soovitan proovida neil, kel probleeme eriti kuivade ja lõhenenud kandadega.

EUCERIN HYALURON-FILLER öine koorija ja seerum (30 ml) 52,30 €  See põnev kahe­ kambriline seerum, mis näeb välja nagu mingi ulmefilmi kosmoselaev, on minu kosmeetika­ riiulil olnud samuti juba pikemat aega.

Tegu on väga mõnusa tootega just pimedal ja rõskel ajal. Hästi kerge ja õhulise koostisega seerum imendub imeliht­ salt ja jääb ööseks nägu paitama. Hommikul on nahk sile ja rõõmus.

sinu ilu

LA ROCHE-POSAY Lipikar AP+ õrnatoimeline pesuõli (400 ml) 18,00 €  Olen pesuõlide usku. Ma ei talu dušigeelide vahutavat ja – mis veel hullem – vahutavat ja lõhnavat kooslust. See õli on imeline! Mugav pakend, suurepärane siidine konsis­ tents, mida on mõnus nii duši all peale kanda kui ka hiljem rätikuga kuivatatud nahal kerge õrna kihina toitmas tunnetada. Seda pesuõli jään ma pikalt kasutama!

BIONIKE Body 24 h niisutav pihustiga ihupiim (200 ml) 16,00 €  Suurepärane toode, kui elu on kiire ja aeg-ajalt tuleb ette olukordi, kus nahk peab saama kohe ja mugavalt niisutatud. Mul oli üks fotosessioon ning aeg-ajalt pidin kandma ka lühemaid kleite, mille alt talviselt heledad ja mitte kõige niisutatumad sääred vilksasid. Sellistes olukordades oli minu abimeheks just see ihupiim.

Aerosoolkreemi on kerge peale kanda, see niisutab kiiresti ning annab nahale kena ja terve toite. Paljude silmapaa­ ride jaoks oli see toode pilgupüüdja – ma ise pole pihustipudelis kehakreemi varem kasutanud ega näinud ka kedagi teist kasutamas. Põnev!  Need tooted olid mu suured lemmikud! Lõhn oli minu jaoks pisut küll liiga tugev, aga olen ka lõhnade suhtes ülitundlik. Šampooni teraline struktuur alguses pisut üllatas, aga oli väga mõnus. Mõlemad tooted sobisid minu veidi kuivapoolsetele juustele imehästi, tegid juuksed rõõmsaks ja värskeks. Palsamit kulus mul juustele päris palju ja seetõttu sai see üsna kiirelt otsa, aga heade asjadega nii vist ongi.

RENE FURTERER Triphasic stimuleeriv šampoon (200 ml) 18,31 € ja RENE FURTERER 5 Sens juuste heaolu parandav palsam (150 ml) 23,03 €

CICCARELLI jaladeodorant aerosool (150 ml) 8,50 €  Jaladeodorandid on ühed naljakad asjad. Aga neile, kellele näiteks meeldib palju sporti teha või matkamas käia, on jaladeodorant täiesti mõistlik toode. Mina olen seda seni kasutanud spordijala­ nõude värskendamiseks ning seejärel jalatsid ka üleöö terras­ sile jätnud. See on jaladeodorant nagu jaladeodorant ikka.

Toimib!

BABÉ aaloegeel (100%) (90 ml) 5,80 €  Babé tooted on minu meelest hästi toredad, alustades kas või beebidele mõeldud toodetest. Neil on meeldivalt minima­ listlik disain ning nad lõhnavad imeliselt vähe.

Aaloegeeli kasutasin nii enda kui ka lapse nahal päikesepuhkuse ajal. Geel on mõnusalt tummine, kuid samas imendub naha sisse kergelt ega jää kuidagi kleepima, nagu geelid tihtipeale. Nahk sai kosutust ja leevendust küllaga.

BABÉ päikesekaitseaerosool SPF 50 veekindel (200 ml) 29,00 €  Vaat see aerosool on äge!

Selleks, et laps saada korralikult enne päikese kätte minekut päikese­ kaitsekreemiga üle määrida, läheb vaja tavaliselt kilo kannatust, kuna tihtipeale imenduvad päikesekreemid üsna kehvasti ning lastele ei meeldi põrmugi see aeglane ja korralik kreemi­ tamine. Minu lapsele vähemalt mitte.

Selle aerosooliga tekkis aga teistpidi olukord – laps tahtis ise seda kasutada ja tegi seda üli­korralikult ja kiirelt. Ainus miinus  see sai üsna kiiresti otsa.

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka ja Apotheka Beauty hinnad.

AVENÉ termaalvesi aerosool (150 ml) 11,58 €  See toode on meie pere kasutuses olnud juba sellest ajast saadik, kui ootasin last ehk seitse aastat. Rasedana minu talumatus lõhnastatud ilutoodete suhtes süvenes ja otsisin endale täiesti lõhnavabasid tooteid. Selleks suundusingi apteegi ilumaailma. Alguses veidi skeptiliselt seda pihustiga veepudelit silmates käis küll peast läbi mõte, et ma tahaks ka nii vinge ärinaine olla, et panna vesi purki ja siis selle eest pea 12 eurot küsida, aga… Juhtus nii, et see on jäänud aastateks mu armastatuimaks apteegitooteks. Eriti mõnus on see just suvel, kui nahk ei taha raskust, küll aga värskust.

Minu poeg Paul on samuti selle toote suur fänn ja kui käisime vaheajal päikest püüdmas, oli just see vesi vahend, millega lapse pisut päikesest näpistatud nägu kiiresti maha rahunes.

SUVI 2019 NAERATA

51

sinu ilu

Mis iluilmas uudist?

Kuivad maskid, „nõelavad“ iluplaastrid, näonaha salat, nn molekulaarsed droonid  need ja paljud teised uuen­ duslikud lahendused on moodne ilutööstus loonud selleks, et ilus saaks veelgi ilusamaks.

TEKST: RIIN LIPLIK, Apotheka Beauty ärijuht FOTOD: RIIN LIPLIK

A

potheka Beauty oli kohal hinnatud ilumessil Cosmo­ prof 2019. Toome Naerata! lugejateni seal nähtud ja kogetud suurimad ilutrendid, mis iseloomustavad ilumaailma suundumusi sel ja järgmisel aastal.

Võib liialdamata öelda, et Cosmoprof on mess, kus ilupakkujatel, -ostjatel ja -huvilistel on lausa kohustuslik kohal olla. See toimub üks kord aastas kevadel, Itaalias Bolognas.

Seekordse messi kaks põhilist märksõna olid jätkusuutlikkus ja keskkond.

Selgelt joonistusid välja kosmeetikatööstuses suure tähelepanu all olevad teemad:  uus- ja taaskasutus,  jätkusuutlik ja meie planeedile mõtlev ilu,  mahetootmine,  ringkasutus,  vee säästmine.

KUIVAD JA „NÕELAVAD“ MASKID

VÄHEM ON ROHKEM! Kosmeetikatööstuses on uudne minimalistlik lähenemine, pikad tootesarjad ja liinid on eilne päev. Eriilmeliste ilutoodete hulk on sarjades kärbitud ning kasutajatele on antud selge sõnum: tarvita seda, mida kõige rohkem vaja läheb.

Ilutootjate peamised suunad on ­jätkusuutlik ja keskkonnasäästlik tootmine – vähem plasti ja loodust kahjustavaid pakendeid.

ROHELINE TÕUSUJOONEL Rohelise ja mahekosmeetika osakaal on kindlalt tõusmas, mida näitas võrreldes varasemate aastatega rohkem

52

NAERATA SUVI 2019

Apotheka Beauty ärijuht Riin Liplik uudistamas ilumaailma innovatsioone.

­paviljone ja väljapanekuid.

Ka ilutoodete koostisained muutuvad järjest looduslikumaks, lisaained viiakse miinimumini ning kahjulikud ained asendatakse naturaalsetega.

Moes on tooted, mis sisaldavad võima­ likult vähe koostisosi. Etiketid on napid!

Maskid on endiselt menukad ning nende tootmises võib märgata enneolematuid arenguid. Tõeliselt moodsad maskid on kuivad. Need toimivad tänu nano- ja nõeltehnoloogiale ning põhimõttel, et naha oma soojus paneb aktiivained tööle ja kasulikud ained võivad tungida otse sügavale nahka. Ühtlasi säästab see tehnoloogia vett.

Kui varem on pakutud selliseid lahendusi ainult teatud kindlatele piirkondadele (nt plaastreid/maske silmaaluste kortsudele), on nüüd varustatud nõelatehnoloogiaga suur hulk näomaske, millega võib katta terve näopiirkonna ja kaela.

TUTTAV SISU UUES VORMIS Pilku püüdsid ja katsetamislusti pakkusid iluklassika uued vormid: vahtparfüümid, pulk parfüümi meiki eemaldavad ja nahka niisutavad pulgad ning kuivad kangasmaskid.

NAUDINGUD JA TERVISLIKKUS Hedonism ja tervislik eluviis on saamas suurimaks trendiks. Nauditakse rohkem elu ja puhkust, seejuures rõhutatakse tervislikku elustiili.

Vähetähtis pole ka kodune heaolu, kus luuakse emotsioone naturaalsete seepide, lõhnadifuuserite ning meeli mõjutavate taimede abil. Mõistagi on kõik need vahendid võimalikult naturaalsed ja looduslikud.

TOIT JA SUPERTOIT Enneolematult suurt tähelepanu pöörab ilumaailm toidule ja supertoitudele, mis on mõeldud nahale kandmiseks.

Näiteks pakuti messil tervislikku seitsmepäevast salatisegu komplekti näole, mis oli lisatud maski sisse. Kuidas tunduks, kui näonahal toimetaks kreemi sees tomat, lehtkapsas, porgand, avokaado, brokoli või mõni muu köögivili?

See, et leiame kookospiima ja oliivid juuksehooldustoodetest, tundub õige pea täiesti tavapärane.

SUUNANÄITAJAKS AASIA Jaapan on Korea kõrval saamas uueks Aasia ilusuundade näitajaks. Tundub ju jaapanlannade klaar näonahk nii ühtlane ja kena ning see innustab järjest enam ka Euroopa tarbijaid.

Aasia pikaajalised traditsioonid, koostisained ning uuendused pälvivad ka tarbijate seas järjest enam usaldust.

Otsitakse uudsust ja põnevust ning just seda kosmeetikatööstus pakubki.

Jaapanist tulevad nii matcha’t, tšiiaseemneid, pruuni riisi või läätsesid sisaldavad naturaalsed tooted, aga ka tehnoloogiliselt täiesti uue lähenemisega lahendused.

Näiteks on Jaapan toonud turule

Kuidas tunduks, kui näonahal toimetaks kreemi sees tomat, leht­ kapsas, porgand, avokaado, brokoli või mõni muu köögivili? värske seerumi, mis loodud külm­ kuivatatud nn molekulaarsete droonide baasil, millele on lisatud aktiivseid postbiootikume. Nahale kantuna vabaneb tuhandeid droone, mis hajutavad ja lahustavad toimeaineid sügavuti naha kaitsevõime parandamiseks.

On ilmselge, et tulevikus vallutab k ­ osmeetika tehnoloogiamaailm.

ILUSAKS SEESTPOOLT Järjest enam võtab maad sisemise ilu turgutamine nahka, juukseid, küüsi hooldavate vitamiinišottidega.

Ilmselt on kasvava linnastumise ja õhusaaste mõjujõud niivõrd suur, et otsitakse enam säästvat eluviisi poes müüdavast nn loodusest. Paljudel suurlinnade elanikel pole võimalust kogeda enam peenral kasvanud taimede ja lillede maitset ja võlu mujal kui ainult supermarketis ja luksus­ salongis.

TURVALISED VALIKUD Trendihulluste kõrval on aga hea ja turvaline teada, et meil Eestis on praegu veel võimalik oma kasvatatud köögivilju süüa, hingata puhast õhku ja korjata metsa alt mustikaid.

Apteegist kosmeetikat valides võite olla kindel, et siin uuritakse ja katsetatakse kliiniliselt kreemi, seerumit, silmakreemi isegi kuni viis aastat enne turule jõudmist. Seetõttu on apteegist ostetu alati turvaline valik.

sinu ilu

Igavesti kaunid KIHARAD Tugevad ja läikivad juuksed väljendavad kandja head tervist. Juuste struktuuri määrab suuresti küll geneetika, ent leides endale sobivaimad tooted, mida õigel ajal ja koguses kasutada, on võimalik ka õhukeste juustega kaunitaridel oma kiharaid tugevdada ja neile kohevust lisada.

TEKST: KADRI KÜTT FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

S

oovitusi tervete juuste ning kaunilt koheva soengu saavutamiseks jagab omanimelise salongi stilist Patrice Daniel.

Olulisimaks peab Patrice õigeid harjumusi juuste eest hoolitsemisel. Ühtset reeglit selle kohta pole, kuna juuksetüübist sõltuvalt tuleb kasutada erinevaid tooteid.

IGALE JUUKSELE OMA MASK Stilist toob näite: loomulikud sirged juuksed ei vaja nii palju niisutust kui lokkis, blondeeritud või värvitud kiharad.

Juuste töötlemine nõrgestab nende struktuuri ja põhjustab otste lõhenemist. „Nii töötlemata kui ka töödeldud juuste hooldamiseks on vajalik kasutada maski, sest see taastab juuste struktuuri. See on nagu müüri ladumine – kivide vahele tuleb panna kinnitavat materjali, et sein saaks tugev ja püsiv,“ selgitab ta. „Sobiv hooldusvahend hoiab juukseotsad n-ö suletud

54

NAERATA SUVI 2019

10 NIPPI,

kuidas juuksed püsivad terved ja tugevad

1| 2|

Enne pesemist tee põgus peanaha massaaž ja kammi juuksed lahti pehme harjaga, mis samuti peanahka stimuleerib.

Juukseid pestes tee need märjaks ja kanna seejärel šampoon ühtlaselt kogu peanahale, mitte juuste keskosale või otstele.

Peanahale šampooni kandes läheb see pesu käigus vahtu ja kandub edasi ka juuste otstele, kuhu ei ole vaja ekstra šampooni lisada.

Enne loputamist kasuta taas harja ja kammi juuksed lahti. See muudab loputamise kergemaks ja tagab, et šampooni ei jää peanahale või juustesse.

Kui pesed juukseid harva, võid šampooni ka teist korda peale kanda. Esimene kogus eemaldab põhilise rasu ja mustuse, teine kindlustab, et juuksed saaksid täitsa puhtaks.

Pärast pesemist kanna juustele palsam. Selle eesmärk on juukseid tugevdada, niisutada ja neile sära anda. Enne palsami lisamist kuivata juuksed kergelt rätikuga, et eemaldada üleliigne vesi ja kanna väike kogus palsamit 10 cm kaugusele peanahast üle juuste. Kui su juuksed on töödeldud, kasuta kord nädalas palsami asemel maski ja toimeta sellega nagu palsamiga. Võimalusel pane maski imendumise ajaks pähe soe rätik, sest niisketele ja soojadele juustele mõjuvad hooldusvahendid efektiivsemalt. Alternatiivina rätikule võib maski hoida peas saunas olles.

Soovitatavalt kammi juuksed palsami pealekandmise järel veel kord läbi.

Pärast palsami imendumist loputa juuksed. Kui sul on rasune peanahk ja/või kõõm, loputa juukseid pigem leige või jaheda veega.

Enne juuste föönitamist kasuta seerumeid, juuksekreeme või õli, mis hästi imenduvad ja niiskuse tasakaalu tagavad. Juukseid kuivata juurtest otste suunas, see annab neile volüümikuse.

Hooldustooteid võib föönitamise käigus juurde lisada.

Juuste föönitamisel kasuta ka kuumakaitset, eriti kui sul on kuivad ja tundlikud juuksed.

Kui juuksed on loomulikult tugevad, ei ole vaja neid hooldustoodetega üle koormata. See muudab need pigem raskeks ja kiharad võivad läike kaotada. Proovi leida tasakaal oma juuksetüübi, elustiili ja nendega sobivate toodete kasutamise vahel.

3|

4|

5|

6| 7|

8|

9| 10|

sinu ilu

Patrice Danieli lemmiktooted Rene Furterer Absolue Keratine taastav šampoon (200 ml) 22,65 €

Rene Furterer Complexe 5 stimuleeriv taimne ekstrakt (50 ml) 39,18 € „Oluline toode peanahale, kuna tasakaalus peanahk tagab terved juuksed.“

Rene Furterer Tonucia toniseeriv ja tihendav šampoon (200 ml) 18,31 € Rene Furterer Forticea energiat andev šampoon (200 ml) 18,50 €

„Furtereri šampoonide valik on põhjalik ja katab kõikide juuksetüüpide vajadused.“

Rene Furtereri tooted on saadaval Apotheka Beautys.

Hinnad www.apothekabeauty.ee.

ja turvalised. Seetõttu on juuksed niisutatud, samuti säilib ka nende värv ning läige paremini.“ Patrice’i sõnul muutuvad ka loomulikku tooni juuksed otstest järjest heledamaks just lõhenemise tõttu.

Ta soovitab sõltumata juuksetüübist kasutada kord nädalas maski, mille niisutava toime intensiivsus tuleb valida sõltuvalt juuste tüübile.

PEA PESEMISEGA PIIRI Juuksurina kuuleb Patrice oma klientidelt tihtipeale, et nad pesevad juukseid liiga sageli. See aga on üks oluline aspekt, mis juuste tervist mõjutab. „Mõeldakse, et kui juukseid iga päev pesta, on need puhtad. Paraku kaasneb sellega ka peanaha kuivus, eriti kui juuksed on õhukesed ja pikad. Sel põhjusel kasvavad juuksed nõrgal pinnasel ja kuigi tagajärjed ei ilmne kohe, muutuvad peanahk ja juuksed järjest kuivemaks ning lõhenemise tõttu kaotavad nad ka oma läike.“ Stilist soovitab juukseid pesta keskmiselt kaks korda nädalas.

Kui juuste värskendamise vajadus tekib sagedamini, võib neid pesta veega, seejärel lahti kammida ja kasutada vaid palsamit. Palsam toidab ja niisutab juukseid ning muudab need tugevamaks ja läikivamaks. Selline tegutsemine võimaldab šampooni kasutamise sagedust vähendada ja peanaha loomulikku kaitset säilitada. Šampoon peaks kindlasti olema

56

NAERATA SUVI 2019

parabeeni- ja sulfaadivaba. „Ma ei soovita kasutada šampoone, mida on võimalik enamikust toidupoodidest osta, kuna nende koostisosade kvaliteet on madal ja neil on peanahale agressiivne toime,“ ütleb ta. „Näiteks tekitab neis sisalduv silikoon peanahale mittehingava kihi, mida pole võimalik veega maha pesta.“

TÄHTSAIM TASAKAAL! Lisaks juuksepesule ehk peanaha hooldusele annab Patrice nõu pöörata tähelepanu ka juuste keskosale ja otstele, kuhu peanahast tekkiv loomulik rasu juuksekarva niisutama ei ulatu.

Eriti just pikematel juustel on vajalik kasutada õli, mis aitab juukseid ilmaga seotud hävitajate eest kaitsta, tugevdada ja läiget lisada.

Teatud perioodidel aastas võib tavapärasest enam ette tulla ka juuste väljalangemist. Patrice’i sõnul on sel probleemil kaks peamist põhjust. „Juuste väljalangemine võib olla geneetiline ja sellisel juhul on olukorda keerulisem, kuigi mitte võimatu lahendada. Teatud puhkudel võib juuksekadu aga olla seotud tervisega, näiteks stressi ja väsimusega,“ selgitab ta.

Juuksed ei pruugi välja langeda ühest kindlast piirkonnast, vaid üle kogu pea. Neid kukub rohkem välja siis, kui organism on nõrgem ning seda vaevab vitamiinipuudus.

Vitamiinid on vajalikud organismi taastamiseks. Näiteks võivad nõrgad

juuksed viidata ka rauapuudusele. Kui rauatase on organismis kontrolli all, muutuvad ka juuksed tugevamaks.

Vitamiinipuuduse ärahoidmiseks tuleb vaadata kriitiliselt üle oma toidulaud ning jälgida, et valikus oleks piisavalt kõrge toitaineväärtusega toiduaineid: vitamiinirikkaid juur- ja puuvilju, vajalikke aminohappeid ja valke sisaldavaid mune ja liha ning heade rasvade allikaid nagu õlid, pähklid ja seemned.

Vajadusel, kui vitamiinivarud on päris otsas, võib abi otsida ka toidulisanditest.

Ka välispidine mõjutamine spetsiaalsete ravitoodetega, mida kantakse otse peanahale, toob leevendust.

Patrice toob välja, et juustekao põhjuseks võib olla ka tasakaalust väljas peanaha pH-tase. Ka tavapärasest rasusem peanahk ja kõõm, mis tekitavad tundlikkuse ning ärritustunde, võivad viidata sellele, et pH on tasakaalust väljas.

Peanaha massaaž on üks kasulikest võimalustest, millega peanaha vereringet aktiveerida ja seeläbi rasu tootmisele ning juuksejuurte niisutamisele kaasa aidata. „Kõikide ravivõimaluste eesmärk on peanaha pH tasakaalu taastamine. Kui juuksed pidevalt välja langevad, tähendab see, et juuste vahetumise tsükkel on paigast ära. Juuste hõrenemist ei pruugi kiirelt märgata, aga pikema aja jooksul ei tooda osa juuri uut juuksekarva peale ja juuste paksus väheneb oluliselt,“ teab Patrice.

uudised

Inimesed hindasid kõrgelt apteegis vaktsineerimise võimalust  Eesti Apteekide Ühenduse eestvedamisel avanes inimestel esmakordselt võimalus aprillis ja mais end apteegis ka puukentsefaliidi vastu vaktsineerida.

Teiste apteekide seas pakkusid seda võimalust ka Apotheka apteegid, kus vaktsineeris ennast ligi 2/3 apteegis vaktsineerijatest.

Sama palju oli ka esmavaktsineerijaid. See näitab, et kui inimestele teenused lähemale tuua, on nad altid enda ja oma pereliikmete eest hoolt kandma. Kokku vaktsineeriti apteekides ligi 7000 inimest.

77%

geeniproovidest on kogutud Apothekas  Ka sel aastal on võimalik anda Apotheka apteekides Eesti Geenivaramu geeniprojekti tarbeks geeniproovi. Möödunud aastal koguti kokku 100 000 eestlase geeniproovid, sel aastal on eesmärk koguda projekti raames veel 50 000 proovi. Apotheka on uhke ja tänulik, et lausa 77% geeniproovide andjatest on seda teinud just meie juures.

Salvesta ära – looma­ kliiniku uus number  Suvi on lemmikloomaomanikele ootamatusi täis.

Kõik, kes oma lemmikuga Lõuna-Eestisse satuvad, võiksid igaks juhuks telefonidesse salvestada Lõunakeskuse PetCity Kliiniku uue telefoninumbri 5303 5388, et vajadusel PetCity kliinikuga kiiresti ühendust võtta.

Lemmikute lemmikud FOTO: SHUTTERSTOCK

Retseptiravimid e-apteegist

 Üle viie aasta tegutsenud Eesti esimeses ja seni ainukeses ravimite kaugmüügiõigust omavas Apotheka e-apteegis on käsimüügiravimite, vitamiinide ja ilutoodete kõrval oluliselt kasvanud ka retseptiravimite müük. Iga kuu ostetakse sealt üle 1000 retseptiravimi ning iga aastaga suureneb müüdud retseptide arv vähemalt 30%.

58

NAERATA SUVI 2019

 Lemmikloomade lemmikpood PetCity on nüüdsest ka Rocca al Mare kaubanduskeskuses. Lisaks avab juuni keskel uksed Ülemiste Keskuse PetCity, kust leiab kaupluse kõrval ka lemmikloomakliiniku, hooldussalongi ja lemmikloomade hotelli.

Tartu Lõunakeskuse PetCitys on avatud outlet, kus pakutakse soodsama hinnaga lemmikloomatooteid ja -tarbeid. Tule uudistama esmaspäevast pühapäevani kella 10–21.

KRISTIINE KESKUSE parimat tervise- ja ilunõu saab Apothekast  Apotheka apteek on tunnistatud keskuse parimaks ilu ja tervise valdkonna ostukohaks.

Kristiine keskuse omanik Citycon korraldas uuringu eesmärgiga hinnata kaubanduskeskuse kaupluste klienditeeninduse kvaliteeti ja selgitada välja teeninduse tugevused ja nõrkused. Uuringu käigus tehti kõikides keskuse poodides kolm prooviostu, kusjuures ostusituatsioonid olid töötajate jaoks tavapärased. Hinnati nii objektiivseid fakte kui ka subjektiivset muljet. Apotheka apteek pälvis sajast võimalikust punktist 94, olles sellega Kristiine keskuse ilu ja tervise kategooria vaieldamatu võitja.

Palju õnne meie tublidele apteegitöötajatele!

Ilu-uudised

Tere, teine noorus!

Foto: Adobe Stock

Prantsuse kosmeetikasari Vichy ei väsi üllatamast ja välja tulemast lahendustega, mis mõjuvad nahale noorendavalt.

Uus 360-kraadine vananemisvastane hooldus Liftactiv esitleb kolme põnevat toodet. Collagen Specialist päevakreem vähendab vananemismärke, pinguldades nahka ning lisades sellele elastsust.

Liftactiv Hyalu mask muudab juba 5 minutiga naha pehmemaks ja siledamaks ning ülikontsentreeritud C-vitamiini kokteil lahendab kiirkorras väsinud ja tuhmi naha mured.

Unustatud higilõhn Mõnus on tunda end värskelt! BioNike uued pihustiga deodorandid kontrollivad higistamist ning ebameeldiva lõhna teket. Säilitusainete- ja gluteenivabad, nikli suhtes kontrollitud.

Vichy Liftactiv antioksüdantne seerum (10 ml) 34,55 €

BioNike Deodorant pihustiga Fresh 48 h (100 ml) 9,80 € BioNike Deodorant pihustiga Sensitive 48 h (100 ml) 9,80 €

Suveks suurepärane BioNike Body 24 h niisutav pihustiga ihupiim on väga kerge tekstuuriga ja imendub kiiresti, võimaldades riietuda kohe pärast selle kasutamist. Ihupiim niisutab nahka sügavuti ööpäeva jooksul, selle siidine puudutus ja õrn lillelõhn tekitavad meeldiva tunde. Pudeli eriline tehnoloogia võimaldab pihustada seda igas asendis, muutes kasutamise äärmiselt mugavaks.

BioNike Body 24 h niisutav pihustiga ihupiim (200 ml) 16 €

60

NAERATA SUVI 2019

BioNike Deodorant pihustiga Active 72 h (100 ml) 9,80 €

Nahk nagu uus Jowaé Detox noorendavat ööseerumit kutsutakse hellitavalt tõeliseks nooruse aktivaatoriks, mis täiustab nahka. Seerum sisaldab B3-vitamiini ja AHA-happeid, mis aitavad nahka puhastada ja eemaldada jääkaineid, soodustades naha uuenemist. Nii suudab nahk järgneva hoolduse palju paremini vastu võtta. Jume on värske, särav ja ühtlane. 94% koostisosadest on looduslikku päritolu.

Jowaé Detox noorendav ööseerum (30 ml) 33,75 €

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

Vichy Liftactiv Hyalu mask (50 ml) 48,95 €

Vichy Liftactiv Collagen Specialist (50 ml 46,85 €)

sinu ilu

Ekspressilu lennukale

naisele

Kui minutid on arvel, pole vahet, oled sa karjäärinaine, tudeng või täiskohaga ema. Ilusaks tegemine käib siis üks-kaks-kolm. Millised hädavajalikud ilutooted ei jäta sind üheski olukorras hätta?

Uneta öö jäljed…

TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS FOTOD: ADOBE STOCK, TOOTJAD

Proovi!

Töölt otse peole…  Tuhised ootamatule välkkohtumisele või pärast tööpäeva teatrisse?

Mis aitaks kustunud näole taas värvi anda? Otse loomulikult üks kirka­karvaline huulepulk, mis võlub kuivanud huuled mahlakaks ning pakub neile igatsetud hoolt.

Peitekreem aitab varjata päeva jooksul nähtavale ilmunud punetavad täpid ning väiksemad iluvead.

Piserda peale veel oma lemmiklõhna ning oledki valmis järgmiseks säravaks etteasteks.

Suure­pärase värvi ja peh­muse annab huultele Dr. Hauschka huulepulk 05 fuchsia (4,1 g) 22,21 €

62

NAERATA SUVI 2019

Kahe eri varjundiga IDUN peitekreem Duo Strandgyllen 2x1 (4 g) 24,92 € peidab tumedad silmaalused ja nahavead.

Taimse hõnguga tualettvees 1902 Liérre&Bois (100 ml) on ühendatud luuderohu värskus ja puidused lõhnanoodid.

 Projekti lõpetamine või eksamiks valmistumine venis varajaste hommikutundideni? Tõenäoliselt kulus seejuures nii mõnigi liiter kohvi, samuti närtsitab nahka ilmselt pidev unevõlg, sest ta jääb ilma vajalikust taastavast ja uuendavast puhkeajast.

Kohv aga viib organismist välja vett, mistõttu muutub nahk kuivaks.

Pühkimaks näolt magamatuse jäljed, vajad sa värskendavat näoaerosooli, mis niisutaks närbunud naha hetkega. Hallika jume vastu toimivad ideaal­ selt sellised salarelvad nagu mitmetoimeline BB-kreem ning põsepuna.

Proovi!

Avené pihustatav termaalvesi (50 ml) 6,31 € vähendab tundlikkust, leevendab punetust, taastab naha tasakaalu ja värskuse.

„Halli hävitav“ Vichy Idealia BB-kreem SPF 25 medium (40 ml) 31,50 € pakub nahale kuut toimet ühekorraga: rõhutab ja ühtlustab jumet, niisutab 24 tundi, silub nähtavalt kortse, täiustab naha tekstuuri, leevendab pigmendimuutusi, kaitseb UVA/UVB eest.

1, 2, 3… et saaks kiiresti ilusaks

Trenni, igal juhul  Kui trenn kuulub sinu päeva­ kavasse, ükskõik kui tihe ajagraafik ka pole, on sul tarvis tooteid, mis pärast pingutust pühivad väsimuse jäljed.

Niisked meigieemaldusrätikud on head abilised, mis pühivad higi ja eemaldavad meigi. Kuivšampoon päästab olukorras, mil juuksepesuks aega napib, et sorgu vajunud kiharatesse uut energiat puhuda. Volüümi andev ripsmetušš muudab justkui võluväel silmad hetkega suuremaks.

1|

Organiseeri oma ilutooteid.

Leia hetk, et korraldada oma ilutoodete revisjon – nii võidad iga päev vajalikke minuteid. Viska ära kõik vanaks läinud või katkised ilutooted, mida sa ei kasuta. Liigita tooted gruppide kaupa: silmapliiatsid, huulepulgad, ripsmetušid.

Paiguta oma hetkelemmikud ühte kohta, kust leiad need lihtsalt üles.

Pole mõistlik kulutada aega tuhnimisele, et leida 25 sarnase pulga hulgast üles see üks ja õige.

Proovi!

2|

Eelista multifunktsio­ naalseid tooteid.

Nendega säästad aega ja raha!

BB-kreemist saab näonahk ühekorraga kätte nii niisutuse, kaitse kui ka kirka jume. Mitmeotstarbelised ilupulgad annavad tooni nii põskedele, laugudele kui ka huultele.

Klorane kuivšampoon kaeraekstraktiga (50 ml) 9,95 € eemaldab juustest liigse rasu ning lisab kohevust.

3|

Vali reisimõõdus pakendid.

Kui oled pidevalt lennus ja tuhised kohtumiselt kohtumisele, komplekteeri endale hädaabikotike reisimõõdus toodetega, mida mugav käekotis kaasas kanda.

IDUN ripsmetušš Magna volüümi andev must (13 ml) 18,94 € ühtaegu pikendab ning annab ripsmetele maksimaalse volüümi.

Täna Tallinn, homme New York…  Kui sa leiad end Kopenhaageni või Frankfurdi lennu­ jaamast sagedamini kui koduselt diivanilt, on sinu iluarsenalis kohustuslikud tooted, millel figureerivad kirjad „ekstraniisutav ja -värskendav“.

Tõesõna  see on karm, kui kuivatavalt lennuki õhk nahale mõjub. Eriti tundlikud selle suhtes on õrnad naha­ piirkonnad, näiteks silmaümbrus ja huuled. Ent ka küüntelt ja küünenahkadelt röövib kuivatav õhk vajaliku niiskuse.

Babé hügieeniline huulepulk SPF 20 (4 g) 5,30 € kaitseb päikese, külma ja tuule eest ning niisutab kuivi ja lõhenenud huuli.

Proovi!

Bionike Sun 50+ päikesekaitsepulk (9 ml) 16,58 € kaitseb tundlikke piirkondi UV-kiirguse eest.

Kuivi ja kahjustatud käsi ja küüsi niisutab ja toidab Babé taastav kätekreem (50 ml) 6,75 €

Toodetel on juures www.apothekabeauty.ee hinnad

KARITÉ

KUIVADELE JA VÄGA KUIVADELE JUUSTELE

psühholoogia

Kuidas rääkida LAPSEGA ÜLEKAALUST? Lapsevanematel on oluline roll lapse toitumise kujundamisel ja valikute suunamisel. Kui laps on ülekaalus või selle poole kaldumas, on lapse­ vanema tähtsaim ülesanne last toetada.

TEKST: PERETERAPEUT PIRET EVERT (Ambromed kliinik) ILLUSTRATSIOONID: ADOBE STOCK

K

ui lapsel on tekkinud ülekaal, tasuks kõigepealt pöörduda perearsti poole, et lasta kontrollida lapse üldisi tervisenäitajaid. See aitab välja selgitada, kas ülekaalu pole soodustanud bioloogilis-geneetilised tegurid ning need välistada. Ülekaalu korral tasub vanematel üle vaadata lapse ja ka iseenda toidulaud ning mõelda, milliseid muudatusi annab seal teha. Kui vanemad ei oska aimata, millest on ülekaal tekkinud või kuidas selle murega tegeleda, võib pöörduda perearsti või toitumisnõustaja poole. Nemad aitavad lapse menüü üle vaadata ja anda soovitusi, kuidas saada toidust kätte vajalikud mineraalained ja vitamiinid ning piirata liigset kalorite hulka toidus.

TÄHTSAIM ON TOETUS Ülekaalu teema on vaja lapsega läbi arutada, jagada selgitusi ja vastata küsimustele, kui need tekivad.

Muret võiksid vanemad väljendada iseenda kaudu.

Näiteks võib perekond koos arutada, kuidas ülekaal kõiki neid mõjutab. Mure väljendamine näitab vanema hoolimist ja ka seda peaksid vanemad lapsele ütlema. Vanemad võivad välja tuua ka oma hirmud, mis neil seoses lapse liigse kehakaaluga

64

NAERATA SUVI 2019

psühholoogia

Nõuanded ülekaalust vestlemiseks 

Lepi perekonnaga kokku, et sul on plaanis rääkida toitumise teemal.

Uuri, kas sinu pakutud aeg sobib ka teistele. 

Ütle otse, et oled mures selle pärast, kuidas teie perekond sööb ning millised võivad olla tagajärjed, kui kogu pere oma söömisharjumusi ei muuda.

Küsi, kas ka teised perekonnaliikmed on selle peale mõelnud, et kogu perekond 

võiks muuta seda, kuidas ja kui palju midagi süüakse. 

Aruta koos perekonnaga, mis võib juhtuda, kui kõik jätkub samamoodi.

Rääkige läbi, milline võiks olla lahendus olukorrale, kui peres on halvad söömis­ 

harjumused.

Kirjuta üles väljapakutud lahendusi ja valige koos välja, milliseid muudatusi

 oleks kõige lihtsam rakendada. 

Kiida kõiki pakutud ideede ja kaasamõtlemise eest.

on tekkinud (nt tervisenäitajate halvenemine, liigsest kehakaalust tulenevad puudused – suutmatus olla füüsiliselt aktiivne, sest väsimus ja jõuetus ­tekivad kiiresti, eakaaslaste negatiivne tähelepanu või narrimise objektiks langemine, mis võib panna aluse madala enesehinnangu kujunemiseks).

Last ei tohi jätta selle murega üksinda, vaid tuleb koos seada eesmärgid, mille poole ühiselt liikuda.

Läbi tuleb arutada ka see, et kaalulangetamine on protsess ja see võtab aega.

Iga elustiilimuutus ei too kohe positiivseid tulemusi, mistõttu on kaalulangetamises tähtis seada realistlikud ootused. Oluline on märgata iga väikest muutust ning julgustada last ka siis, kui mõni eesmärk jääb saavutamata või esineb tagasilangusi.

Lapsele võib selgitada, kuidas toidud inimese organismile mõjuvad: millised toiduained on organismile head ja vajalikud ning millised toidud annavad kehale lihtsalt energiat, sisaldamata vajalikke aineid (kiudained, valgud).

Hea mõte on vaadata koos lapsega toidupüramiidi ja arutleda selle üle, kui palju perekond sööb vastavalt soovitusele, mis toidupüramiidis on välja toodud. Vajalik on koos perega arutada, kui palju süüakse iga päev varjatud suhkruid (nt ketšup, mahlajoogid), kui sageli on toidulaual karastusjoogid või maiustused, kui palju veedetakse koos

aega värskes õhus füüsiliselt liikudes, kui kaua võivad lapsed aega veeta nutiseadmes. Füüsiline tegevus ja värskes õhus viibimine mõjub kogu perele hästi ning aitab muuhulgas kulutada ka ülemääraseid kaloreid.

KAASAMISE JÕUD Laps hakkab maailma enda jaoks lahti mõtestama sellest hetkest, kui ta sünnib. Esialgu ei saa ta selle seaduspärasustest väga hästi aru, kuid ema-isa suunamise ja abiga õpib ta iga päev maailma üha paremini tundma.

Lapsele on algul toit väga oluline – see täidab pea kogu tema päeva. Mida varem kaasata laps söögitegemisse või selle ettevalmistamisse, seda parem. Nii on võimalik õpetada lapsele erinevaid maitseid, mitmesuguste toitude valmistamist ning mis peamine – veeta lapsega koos kvaliteetaega. Lastele meeldib köögis katsetada ja koos vanemaga toitu valmistada, kui ka vanem seda tegevust naudib.

MAITSEMEELE KUJUNEMINE Nutikas on pakkuda lapsele erinevaid maitseid, kuid ühtegi maitset ei tohi talle peale suruda. Muidu võib juhtuda, et laps hakkab uusi maitseid kartma, kui tunneb, et vanem on temaga kuri või tal on justkui kohustus kõike uut proovida.

Uue toidu või maitse proovimine võib lapsele olla hirmutav. Sel juhul vajab laps vanemate tuge ja julgustamist. Arvestama peab sellega, et kohe esimesel korral ei pruugi uue toidu maitse lapsele meeldida. Laste maitsemeel on alles välja kujunemas ning lapsevanemad ei peaks loobuma pärast esimest katsetamist. Lapsele tasuks uut toitu pakkuda vähemalt kaheksa korda, alles seejärel võib kindlalt väita, et lapsele see toit ei maitse.

POSITIIVSED EESKUJUD Lapsi on võimalik tervislike toiduvalikute ja füüsilise aktiivsuse poole oskuslikult suunata eelkõige iseenda positiivse eeskujuga. Näita lapsele, kui hästi maitseb tervislik toit ning kui suurt rõõmu pakub trenn või liikumine värskes õhus. Minge üheskoos jalgrattaga sõitma, metsa matkama, võtke osa spordivõistlustest.

Lapsega võib käia mänguväljakutel, kus ta saab end mängulises tegevuses füüsiliselt proovile panna.

Toit ja toitumine on teemad, millest rääkimine sõltub lapse vanusest

SUVI 2019 NAERATA

65

psühholoogia ja sellest, kui palju ta teemast aru saab. Esmajärjekorras on lapse jaoks oluline lapsevanemate arvamus ja suhtumine, hiljem lisanduvad sellele sõprade ja tuttavate hinnangud ning arvamused.

Oluline on olla oma lapse vastu aus ning anda talle piisavalt infot toidu ja söömise kohta, et välistada valearusaamade tekkimist ja kujunemist. Hiljem tuleb hea suhe lapsega kasuks, sest ta julgeb tulla ja küsida, kui tal on toidu või toitumise kohta küsimusi tekkinud.

Toitumise teemat ei tohiks perekonnas vältida, see võiks olla avatud teema, millesse on kaasatud kogu perekond nii ideede kui ka nende elluviimisega. Näiteks võiks perekond arutada, mida süüa teha ning hiljem seda kõik koos ka valmistada. Või lepitakse kokku, kes mingil päeval süüa teeb.

VAIKIMINE POLE LAHENDUS Tähtis on jälgida seda, kuidas peres arutatakse kaaluga seotud teemasid, milline on ema ja isa enda kehataju ja -tunnetus ning kuidas sellest lastele räägitakse.

Kui vanemad on oma kehakaalu suhtes kriitilised ja arutavad pidevalt, et vajalik oleks kaotada mõni lisakilo, kuulevad seda ka lapsed. Lastesse kinnistub, et keha on midagi sellist, millega ei tohiks rahul olla ning nad võivad ka enda kehakaalu liigselt jälgima hakata, kartuses kaalus juurde võtta. Kui vanemad on oma kehakaaluga rahul ja elavad aktiivset elu, saadab see ka lastele sõnumi, et keha eest tuleb hoolt kanda.

Siis jagub energiat ja jaksu võtta ette toredaid ja põnevaid tegevusi (ujuda, matkata, rattaga sõita, joosta jne).

Kõnekas on ka see, kui seda teemat välditakse. Vältimise üks põhjus võib olla vanema valehäbi oma kehakaalu pärast, rahulolematus enda välimusega. Kui inimesel on mõnest teemast raske rääkida, on see seotud mingi kogemusega, mida ei ole turvaline jagada. Võimalik, et vanemat, kes ei soovi kehakaalust rääkida, narriti lapsepõlves tema kehakaalu pärast. Vältimisega võidakse soovida oma lapsi sellise kogemuse eest kaitsta ning valitakse teine äärmus – teema vältimine. Kui

66

NAERATA SUVI 2019

8 soovitust tervisliku kaalu hoidmiseks

1.

2.

3.

4.

Kaasa laps söögitege­ misse.

Räägi lapsele, kust on toiduained pärit ja kuidas need on saadud.

Lapsele tuleb uusi maitseid pakkuda, kuid maitsmist ei tasu teha kohustuslikuks.

Kui laps ütleb, et ei soovi mingit toitu, puu­ või juurvilja proovida, peaks vanem tema soovi austama, kuid uue toidu pakkumist võib jätkata vähemalt kaheksal korral.

Pane juur­ ja puuviljad nähtavale kohale, et laps saab neid ise võtta ja süüa.

Söö ise juur­ ja puuvilju ning ole lapsele parim eeskuju.

Tehke koos trenni või jalu­ tage.

Võtke osa üritustest, kus laps saab ennast füüsiliselt proovile panna.

5.

6.

7.

8.

millestki ei räägita, ei tähenda see, et probleemi pole olemas.

KAASLASTE SUHTUMINE Lapse kasvades muutub oluliseks, kuidas lapse sõbrad suhtuvad kaaluga seotud teemadesse ning millist eeskuju ta oma sõpradelt saab.

Teismeeas tähtsustuvad nooruki jaoks sõbrad ja nende hulka kuulumine. Mõnikord võib juhtuda, et kuhugile kuulumiseks tuleb omaks võtta grupi reeglid ja mõtlemine.

Kui grupi liidrid on näiteks noored, kes pööravad liigset tähelepanu kõhnusele ja selle saavutamisele, on noorel kaks võimalust: kuuluda gruppi ning võtta omaks grupi mõtlemine ja käitumine või eralduda grupist ja jääda kindlaks iseenda tõekspidamistele. Viimane valik on noorukite jaoks keeruline, kuna kuulumisvajadus ja aktsepteerimine omasuguste poolt on sel perioodil ülitähtis.

Parim, mida vanemad sel juhul lapse heaks teha saavad, on tunda huvi, kuidas lapsel läheb. Soovitatav on anda noorele eakohast vastutust ja vabadust teha otsu-

seid, kuid rääkida ka läbi otsuste tagajärgedest.

Nooruk ei ole täiskasvanu ja ta ei suuda ette näha otsuste tagajärgi sama hästi kui lapsevanem.

Kui midagi täiesti ära keelata, muutub see noorukile veelgi suuremaks ihaldusobjektiks.

Tervislikul teel saab noorukit hoida isiklikku eeskuju andes, kaasates teda toidu ostmisse ja valmistamisse, toidueelarve koostamisse.

Kuid vahel on noorel vaja ka teha vigu ja nendest ise õppida. Sel juhul on samuti oluline, et vanem on lapse kõrval ja aitab tal mõista, mis ja kuidas läks valesti ning kinnitada talle, et vanem on tema jaoks nii heas kui halvas alati olemas.

Ebatervislik toit on kahjulik siis, kui seda süüa tihti või lausa iga päev. Hamburgeri või krõpsude söömine on iga perekonna enda teema. Millalgi proovib laps või nooruk ka need toidud ära. Hea mõte võib olla kiirtoidu valmistamine kodus, kus friikartuleid tehakse ise kartulist ning valmistatakse ahjus ning burger tehakse otsast lõpuni ise valmis.

UUS!

lid

1

kaps g m 0 1

Silümariin 110 mg kapslid

Maksakahjustuste toetusravi

Käsimüügiravim Täiendav informatsioon on saadaval müügiloa hoidja esindusest: OÜ VIP Pharma Eesti, Uusaru 5, Saue 76505 Tel: 5648 0207 E-mail: it@vippharma.ee

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

taimeravi

MURU

terviseks!

Loodusaasta lopsakaimat aega tasub ära kasutada ning ampsata rohelisi vitamiine endasse nii palju, kui jaksad. Mis muud kui  muru potti!

RETSEPTID: IRJE KARJUS l FOTOD: ADOBE STOCK

Metsamoori nõgesesupp Rahvameditsiinis arvatakse, et nõges soodustab serotoniini teket organismis, äratab inimeses loomulikud instinktid ning aitab koguda füüsilist jõudu. Nii on see supp hea mitmel põhjusel.

5 küüslauguküünt, 1 suur porgand, 4 kartulit, 1 liiter vett, 3 klaasi rohelist: hakitud värsket nõgest, murulauku, tilli ja peterselli, ürdisoola SERVEERIMISEKS: muna, hapukoor Pruunista vokkpannil toiduõlis porgandi- ja kartulitükid ning küüslauguküüned. Kalla peale vesi ja keeda pehmeks.

Lisa seejärel jämedalt hakitud värske nõgest, murulauk, till ja petersell. Maitsesta ürdisoolaga. Serveeri koos keedetud hakitud muna ja hapukooreseguga.

Miks on kasulik?

Nõgesel on leitud seedimist soodustav, soolestikku puhastav toime. Lisaks on see suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas, sisaldades A-, C- ja E-vitamiini, kaltsiumi, rauda, magneesiumi, broomi, kroomi, kaaliumi, räni, mangaani, tsinki, B-grupi vitamiine, foolhapet, biotiini.

Esimese rohimise ­peenrasalat Ootan esimest rohimist alati pikisilmi, sest siis saan teha esimese peenrasalati.

Kaks peotäit väikseid naadivõrseid, peotäis võilillelehti, peotäis väikseid hanijala lehti, peotäis ebaküdoonia pungi või õisi, veidi haput punase sõstra mahla, seesamiõli, meresoola, mett.

Võta kaks peotäit väikeseid naadivõrseid (millel pole lehekesed veel päris avanenud), peotäis võilillelehti, peotäis väikseid hanijala lehti ja peotäis ebaküdoonia pungi või õisi. Vala lehtede hulka veidi haput punasesõstramahla ning seesamiõli, lisa veidi meresoola ja mett. Sega ja lase 15 minutit tõmmata.

Milleks on kasulik?

Naat toodi kunagi mõisa aedadesse kui haruldane taim.

Tema ladinakeelne nimetus aegopodium podagraria viitab kasutusvõimalustele podagra esinemisel. On leitud, et naat aitab kehast välja viia üleliigset vett ja soolasid.

Naadisalat mõjub hästi, kui (kevad)väsimus kimbutab, vabastades keha seisma jäänud energiatest.

SUVI 2019 NAERATA

69

taimeravi

Hiirekõrvapüreesupp Hiirekõrva seemned ja lehed annavad toidule mõnusa mõrkjasvürtsika maitse­ varjundi.

Klaasitäis noori hiirekõrvalehti ja seemneid, 5 küüslauguküünt, 2 porgandit, 3 kartulit, 1 liiter vett, õli, ürdisoola, pipart.

Nopi üks klaasitäis noori hiirekõrvalehti ja seemneid. Pruunista vokkpannil õlis küüslauguküüned ja porgandid ning peenestatud hiirekõrvalehed. Lisa vesi ja kartulid. Keeda nii kaua, kuni kartul on pehme. Püreesta! Maitsesta ürdisoola ja pipraga.

Miks on kasulik?

Võilillepasta röstleivaga Võililled on nagu väikesed päikesed.

Võilill avab ka sisemise päikese, mis aitab väsinud inimesi, kelle jõuvarud hakkavad lõppema.

Paar peotäit väikeseid värskeid või­lillelehti, peotäis seedermänniseemneid, 1 spl seesamiõli, veidi meresoola.

SERVEERIMISEKS: Röstitud leiba Korja paar peotäit värskeid võilillelehti (mitte suuremaid kui 5 cm). Purusta need koos seedermänniseemnetega kannmikseris, lisa seesamiõli ning veidike meresoola ja hõõru ained pastaks. Seda pastat on superhea määrida röstitud leivale.

Miks on kasulik?

Rahvameditsiinis on võilill vere- ja maksapuhastaja, mistõttu mõjub positiivselt nahaprobleemide korral.

Kel nahk pole piisavalt kena või kes hädas aknega, võiks võilillega tutvust sobitada ning temaga maiustada. Proovida võib nii lehti, varsi, õisi kui ka juurt. Juurest saab valmistada teed ja röstitud juurest kohvi.

70

NAERATA SUVI 2019

Hanemaltsa supp Hanemaltsaga võib maiustada vaid mõned korrad suve jooksul, sest temas sisalduvad toimeained on niivõrd tugevad, et võivad muidu organismi tasakaalust välja viia.

2 klaasitäit hanemaltsa lehti ja seemneid, suur kimp spinatit, suur kimp murulauku, 5 küüslauguküünt, 1 sibul, õli, 1 liiter vett, veidi ürdisoola.

SERVEERIMISEKS: Paar keedetud muna ja hapukoort.

Pruunista küüslauguküüned ja sibul õli sees vokkpannil. Kalla peale vesi. Lase keema ja lisa rohelised peenestatud taimed. Hauta vaiksel kuumusel viis minutit. Püreesta ja maitsesta ürdisoolaga.

Sööma hakates haki sisse paar keedetud muna ja lisa hapukoort.

Miks on kasulik?

Maltsa peetakse heaks kõhukorrastajaks. Maltsal on leitud ka hea und soodustav ning rahustav toime, näiteks peavalu korral.

Arvatakse, et hiirekõrva seemned sisaldavad suurt elujõudu. Neis sisalduva K-vitamiini tõttu püsivad nad idanemisvõimelistena kuni 35 aastat.

Hiirekõrva peetakse rahvameditsiinis üheks parimaks verejooksu peatajaks ning sel on positiivne mõju vererõhu langetamisel.

Takjavarrehautis Tavaliselt kasutatakse söögiks ja tervise turgutamiseks suurt takjat, kuid ka viltlehise takja noored võrsed kõlbavad hästi süüa.

10 noort takjavart, veidi soolaga maitsestatud vett, sutsu taluvõid, keedumuna, hapukoort.

KÕRVALE: hapukurk.

Korja 10 noort takjavart. Lõika need väikesteks tükkideks ja hauta kaminasütel või pliidil väheses soolvees pehmeks. Vala seejärel ära üleliigne vesi. Lisa hulka veidi taluvõid. Peale haki keedumuna ning pane veidi hapukoort.

Kõrvale ampsa hapukurki.

Miks on kasulik?

Takjajuurt peetakse tõhusaks potentsirohuks ja libiido suurendajaks. Rahvameditsiinis tuntakse takjat ka kui kivilahustajat (sapi- ja neerukivid), samuti aitab ta kehast välja viia üleliigset vedelikku.

Loodusl i kl i hast e,l i i gest eni ngver esoont ehool dussar i !

KRI I PI VA SAATANKÜÜNEGEEL Kur adi käppe.kr i i pi vsaat anaküüs( Har pagophyt om pr ocumbens )onpõl et i kuvast asej aval uvai gi st ava t oi megasi l el i hast el ej al i i gest el e.

KREEM PUNASE VI I NAPUUEKSTRAKTI GA Ver esoont el ej aväsi nudj al gadel e.

Hool dabnahk at õhusal tv eeni l ai endi t ek or r al , v ähendabv äsi nudj al gadev aevusi ,ont ur sei d al andav at oi megani ngj al gadev er er i nget s t i mul eer i v .

Kr i i pi vsaat anak üüsonLõunaAaf r i k as k as v avt ai m,mi l l evi l j adesas uv adv äi k esed ogad.Geelsi sal dabsel l et ai me j uur eek s t r akt i-Kur adi k äpaek s t r aktai t ab v ähendadat ur set ,k õr v al dadapõl et i kk u, v ähendabpal avi kk uj av al u,samut i v er er i ngepr obl eemi dej ak ar eumapuhul .

VAREMEROHUGEEL Hool dus-j amassaaži geelver evar ust use er gut ami seksj at ur set eal andami seks.

Var emer oht uk as ut at ak ser euma, l i i gesepõl et i k u,podagr a,v er er i ngehäi r et e,k a l uupõl et i k upuhul .

HOBUSEPALSAM Jahut avat oi mega-l i haspi nget ej al i i gest e hool duseks Si sal dabv äär t usl i k eür t i de( hobuk as t an,ar ni k a, r osmar i i nj apõl dmündi õl i )ek s t r akt e.Sobi bk as ut ami sek s l i hase-j asel j av al u,põl et i k ej at ur set el eev endami sek s , samut ipõr ut us t e,ni k as t us t e,v eni t us t e,r eumaj a v er esoont el ai enemi sepuhul .

HOBUSEPALSAM Sooj endavgeell i haspi nget ej al i i gest ehool duseks -ext r at ugev .

www. s t ar t l an. ee

Väär t usl i k udhobuk as t anij apunasevi i napuuek s t r akt i dhool i t sev ad heav er ev ar us t useees t .Si sal dabk amel i ssi ,k ummel i t ,humal at , pal der j ani ,r audr oht u,puuv õõr i k utj aapt eegi t i l l i .Sobi bhäs t ipi nges l i has t ej al i i ges t epuhul ,er i t iennespor t i mi s tv õimui dk ehal i si pi ngut usi .

ristsõna

Võida Aphotekalt kingitus!

Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli „Nii väike kaustik teil“. Auhinna võitsid Rein Kalapüüdja Rakverest, Ester Vahter Vändrast, Ines Sild Elvast, Kaja Välimets Kergu külast Pärnumaalt Võitjatega võtame ühendust.

72

NAERATA SUVI 2019

Seekord on auhindadeks 4 Klorane šampooni datlipalmi õliga (200 ml)

Vastused palume saata 10. augustiks aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

5 küsimust

APTEEKER

ei pea olema dollar Mida on vaja selleks, et olla hea apteeker? Proviisor Kaarel Parts teab: „Head apteekrit ümbritsevad head kolleegid ja arstidest sõbrad, kellega keerulisemate juhtumite lahendamisel nõu pidada. Hea apteeker tunneb kohustust avaldada arvamust ka umbluu ja ebaravi kohta – ta ei pea olema dollar, et meeldib kõigile.“ KÜSIS: EVELIN KIVILO-PAAS l FOTOD: ERAKOGU

1|

Kuidas läks nii, et valisite just apteekri ameti?

Pärast keskkooli lõpetamist astusin ülikooli hoopis keemiat õppima, kuid teise kursuse järel tekkis veendumus, et minu tulevane amet võiks olla rohkem seotud inimestega ning otsustasin eriala vahetada. Pärast ülikooli lõpetamist töötasin aasta apteegis ning seejärel 14 aastat peamiselt ravimifirmas ja veidi aega ka ravimite hulgimüügiga tegelevas ettevõttes. 2017. aastal pöördusin tagasi juurte juurde ehk apteeki.

2|

Mis teile teie töö juures kõige rohkem rõõmu valmistab?

Rõõmu teevad hetked, kui saan abiküsijale pakkuda nõu, mida ta tõenäoliselt ei osanud oodata. Tuju teevad rõõmsaks inimesed, kes imestavad, kuidas veerand tundi enne kaubanduskeskuse sulgemist suudab apteeker ikka veel naeratada. Tore on näha apteegis värskeid isasid, kes on õhinal oma uude rolli sisse elamas.

Mulle meenub ka hiljutine seik, kus üks ema küsis 10-aastasele lapsele silmavitamiini, kuigi sellised toidulisandid on pigem mõeldud vanemaealistele.

Vestluse käigus selgus aga, et tegu on väga tavalise laps-istub-päevad-läbi-nutitelefonis-juhtumiga. Toidulisandiga see ema apteegist ei lahkunud, kuid loodan, et minu soovitatud-tutvustatud „kuri“ mobiilirakendus lapse telefoniaja piiramiseks leidis selles peres kasutust.

3|

Mida teete ise selleks, et hoida oma tervist tugevana?

Püüan muude hobide kõrvalt leida aega looduses liikuda, Tartu maratonidel tahaks osaleda regulaarsemalt.

74

NAERATA suvi 2019

 2018. aasta Siili õppusel.

 Koos tütrega noorte laulupeo orkestris.  Prantsusmaal suusatamas.

Tugevat tervist aitavad hoida iga-aastane gripi vastu vaktsineerimine, head kolleegid ja sõbrad ning armastav pere.

Soovitan kõigil end ümbritseda heade ja rõõmsate inimestega ning rohkem liikuda.

4|

Olete tihedalt seotud kaitseväega. Mida see teile kodanikuna ja ameti seisukohast juurde annab?

Olen reservväelasest proviisor. Eriala­ spetsialistina osalen pea igal kevadel välihaigla koosseisus suurõppustel. See toob kindlasti vaheldust tavaapteegi rutiinile, kuid reservõppekogunemistelt saab traumameeskonna kõrval tegutsedes ka tavaelus või apteekri töös rakendatavaid lisateadmisi.

Kodanikuna on hea meel näha, et aastatega on kaitseväe meditsiinivalkonda pikkade sammudega arendatud. Sama oluline on ühiskonna järjest kasvav tugi.

Näiteks on minu tööandja otsustanud sarnaselt mitmete teiste Eesti ettevõtetega toetada reservõppekogunemistel osalevaid töötajaid.

5|

Milline on Eesti noorte meeste tervis ning mida ütlete neile, kes kaitseväeteenistusse tulla ei taha?

Mulle tundub, et noorema põlvkonna mehed julgevad oma küsimustega kergemini minna (meeste)arstile, samas vanemad mehed vajavad rohkem julgustamist ja innustamist. Paistab ka, et meesproviisori või -farmatseudiga on apteeki pöördunud meestel kergem nõu pidada.

Usun, et igale noorele mehele tuleb kasuks ajateenistuse läbimine. Ja kui huvi pakub, siis miks mitte ka noorele daamile. Kuidas muidu saab inimene teada, et ta suudabki pärast paarikuist treenimist kõmpida täisvarustuses läbi 50 km või saab vastuse küsimusele, kust ikkagi tulevad puhtad sokid.

Eks igal ajastul on olnud ka oma nn lumehelbekeste temaatika: tulid esimesed autod ja tolle aja „lumehelbekesed“ ei osanud enam hobust vankri ette rakendada – noorus on alati tundunud „hukas olevat“.