Naerata! sügisnumber 2016/17

Eesti Suurim Terviseajakiri

Nr 41 (13) sügis 2016

apotheka.ee Hind 2,50 €

Toit ja tuju

magneesium aitab pingeid leevendada

Hiina meditsiin: Milline toit mulle sobib

Psühholoogia: Kui nutiseadmed võtavad võimust

6

tarkust menopausist

Toeta immuunsust ja väldi haigusi

Kaire Vilgats:

Mehes tervi i luub all

Armastan oma tööd

sisukord

36

8

18

12

58 48

4

Käed puhtaks!

40

Mõnus puhtus ja niisutus

6

Uut apteegiriiulil

44

Ohatis saab leevendust

8 Kesk tuulepööriseid teel unistusteni

46

Heasse vormi koos koeraga

48

Kõhu kaudu õnnelikuks

52

Uued ja uuenenud Apotheka omatooted Tark tee terviseni ehk Milline toit mulle sobib

12

Ära karda külmetust!

16

Turgutust sügisapteegist

18

Krudisevalt puhtad käed

22

6 tarkust menopausist

54

28

Magneesium – inimorganismi tähtsaim bioelement

58 Kui nutiseadmed võtavad võimust

62

30 Magneesium aitab pingeid leevendada

62 Jõhvikad ja pohlad – põhjamaised toonikumid

32

Hoolides mehe tervisest

64

Ristsõna

36

Kortsuvaba nahk – süstideta

66

Tätoveeringuga apteeker Sügis 2016 Naerata

3

Käed puhtaks!

S

Graafiline tilgamuster

Graafiline tilgamuster

Graafiline tilgamuster

elja taha on jäänud mõnus suvi paljude uute elamuste ja seiklustega: kontserdid, teatrietendused, laagrid, laadad ning koos veedetud aeg oma lähedaste seltsis.

Külmkapid on täis külmutatud mustikaid, vaarikaid, keldritesse on varutud seene-, kurgi- ja muude köögiviljade hoidiseid. Akud on täis laetud, et vastu minna sügisele ja talvele. Mida veel elult tahta!

Päevavalgust on üha vähem, temperatuur õues aina madalam ja sademete hulk suurem, mis Mütsi, salli ja kinnaste tähendab, et viirushaigused saavad samuti hoo kõrval on aga üks hea nipp, sisse. Tilkuv nina, kärisev hääl ning valutav kurk võivad meid iga hetk tabada. Mütsi, salli ja kinnaste mille abil on lootust viirustest kõrval on aga üks hea nipp, mille abil on lootust hoiduda – kätepesu! viirustest hoiduda – kätepesu! Kuidas seda on ikkagi õige teha, räägib selles ajakirjanumbris farmatseut Nataly Poogen.

Kõik viirushaigused levivad kontakti teel ning sagedasti just käte kaudu, sest puutume paratamatult viirusega kokku näiteks ühis­ sõidukis või katsudes viirusega saastunud esemeid – ukselinke, poekärude käepidemeid jms. Kui puudutada saastunud kätega silmi, suud või nina, pääsebki viirus kehasse.

Ainuüksi hingamisteede nakkushaigusi põhjustab enam kui kakssada viirust. Apteekrina tean, et Eestis esineb kõige sagedamini paragripiviirust, adenoviirust, RS-viirust, rinoviirust, koroonaviirust ja eri tüüpi grippi. Ei kõla just hästi, eks? Kui neid haigustekitajaid oma kätel näha suudaksime, peseksime käsi kindlasti tihedamalt ja hoolikamalt.

Olen korra katsetanud ultraviolettlampide all oma kätepesemis­ oskust ning pidin tõdema, et see vajas omajagu lihvimist. Praeguseks olen kindlasti vilunum.

Omalt poolt soovitan: kui pole võimalik käsi pesta, on hea abimees käte antiseptikum, mida apteekides on eri suuruses pakendis, nii et sobiva leiab ka kõige pisemasse käekotti. Kindlasti ärgem unustagem lapsi, kes veedavad pikki päevi koolis, trennis ja mujal sõprade seltsis – käte puhastamise olulisus ja vahendid olgu ka neile teada ning käepärast. Kui perest on üks haige, ei pruugi kaua minna, kui ka kõik teised pereliikmed on mõne pisiku saanud.

Hoidke ennast ning hoolitsege oma pere ja lähedaste eest! Jagage uusi teadmisi, mida Naerata! ajakiri kindlasti pakub, ning leidke aega ka värvikireva sügise nautimiseks!

Kristiina Sepp

Apotheka proviisor

Väljaandja: Apotheka​ Peatoimetaja: Sirje Maasikamäe

4 Naerata Sügis 2016

Keeletoimetaja: Kaja Türk Makett ja kujundus: Menu

Esikaane foto: Anu Hammer Stiil: Kelly Kipper meik: Ketlin Kivi (Glow Make-up Studio) Rõivad ja aksessuaarid: Tallinna ­Kaubamaja, Reserved, Mohito, erakogu

Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Graafiline tilgamuster

uudistooted

Uut apteegiriiulil Leevendust gluteenitundlikele Toidulisand Strong Nature Gluten Control Caps leevendab gluteenitundliku inimese enesetunnet, kui ta on kogemata tarvitanud teraviljas esinevat valku gluteeni. Paljudel ­inimestel esineb gluteenitundlikkust, mida põhjustab suurenenud gluteeni­kogus toidus. Kui inimorganism ei suuda gluteeni ja kaseiini peptiidjääke täielikult lagundada, võivad need kehas ­ladestuda. Selle tagajärjel võivad tekkida seedehäired, krambid, peavalu ja nõrkus ning mõnedel juhtudel allergia. Strong Nature Gluten Control põhineb ainulaadsel proteaas-seedeensüümide kombinatsioonil. Proteaasi soovitatakse tarvitada pärast valke (gluteeni, kaseiini) sisaldavate toitude söömist.

Magneesiumirikas vesi Donati looduslik mineraalvesi magneesiumiga pärineb Sloveeniast Rogaška Slatinas asuvatest maa-alustest saastamata leiukohtadest. Esimesed kirjalikud andmed vee kasuliku mõju kohta avaldati juba 1141. aastal, pudeldama hakati vett sadakond aastat tagasi. Magneesiumiga mineraalvesi sisaldab vabalt omastatavat magneesiumi jt vajalikke looduslikke mineraalaineid. Liitrises veepudelis on 1000 mg magneesiumi. Vaid klaasitäis magneesiumiga vett tagab täiskasvanu päevase magneesiumivajaduse.

(30 tk) 16,85 €

(1 l) 2,90 €

Hoolitsus kõrvadele

Eriti tõhus C-vitamiin

Kõrvapuhastustilgad Remo-wax aitavad tõhusalt kõrvavaiku eemaldada. Naaritsaõli sisaldavad tilgad lahustavad vahatombud kiiresti, ohutult ja valutult ning profülaktiliselt kasutades hoiavad kõrvakäigud puhtad. Liigne vaik võib põhjustada kuulmise vähenemist ja kõrvade lukkuminekut. Vaiguummis­ tuse korral tuleb esmalt vaigukorki pehmendada. Kui kasutada Remo-waxi kord kuus, saab vältida vaigukorgi moodustumist. Toode sobib kogu perele.

Magushapu maitsega närimistabletid Vitamiin C Pro Expert sisaldavad tõhusa imendumise ja pikendatud toimeajaga unikaalses Ester-C vormis C-vitamiini, mis tagab organismis ühtlaselt kõrge C-vitamiini taseme kogu ööpäeva vältel. Erinevalt tavalisest C-vitamiinist ei ole Ester-C happeline, mistõttu see on hästi talutav ega ärrita seedetrakti. C-vitamiin aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning toetab immuun- ja närvisüsteemi.

Vaid üks greibimaitseline tablett päevas tagab 24 tunni pikkuse toime.

(10 ml + kõrvapump) 10,80 €

(30 tk) 13,10 €, kliendi­ kaardiga 8,15 €

Kui maks vajab lisakaitset Kapslid Liverta XR toetavad maksa tööd ja kolesterooli ainevahetust. Nende väljatöötamisel on parimad traditsioonid ühendatud nüüdisaegse teadusega. Kapslid sisaldavad koliini ja maarjaohaToodete ju u on kasutatu res kat, mis on enim uuritud ja soovitatud taimne ekstrakt maksa d Viru keskuse Ap kaitseks. Neis on ka metioniini – asendamatut aminohapet, mis ot hindu. Klien heka osaleb jääkainete väljutamisel kehast. Maks vajab lisakaitset, dikaardi hinnad keh kui armastatakse magusat, rasvast või vürtsikat toitu või on tiva septembris. d probleemiks ülekaal, kõrge kolesteroolitase või alkohol.

(30 tk) 14,80 €

6 Naerata Sügis 2016

uudistooted Nahk ilusaks, immuunsüsteem tugevaks Tervisepüramiid Vit. D3 tilgad 100 mcg tilgas on kõige suurema toimeainesisaldusega D-vitamiini tilgad, mistõttu tilku tuleb võtta päevas vaid üks. D-vitamiin tugevdab luid ja liigeseid ning sel on oluline roll rakkude ainevahetuses. D-vitamiin muudab naha kaunimaks ja nooremaks, selle regulaarne kasutamine parandab kaltsiumi ja magneesiumi ainevahetust ja imendumist ning tugevdab immuunsüsteemi.

(10 ml) 19,95 €

Nahapuudused peitu!

Iwostin Correctin Purritin tooniv kreem 02 SPF 30 sobib igapäevaseks ­kasutamiseks rasusele, kombineeritud ja aknele kalduvale nahale. Kreem peidab tõhusalt nahapuudused ja on pikaajalise matistava toimega. Nahk näeb välja siidjas, sile ning terve.

Unikaalne kaitse nahale

Kaunid huuled

ISIS Pharma Neotone Radiance SPF 50+ näokreem kaitseb pigmentatsioonihäiretega nahka. Patenteeritud aktiivainete unikaalne kooslus on kombineeritud kõrge päikesekaitsefaktoriga SPF 50. Kreem aitab valgendada olemas­ olevaid pigmendilaike ja ennetada uute teket.

Kerge ning kiiresti imenduv kreem ei jäta nahale jälgi.

Mahlase kirsimaitsega Blistexi huulepalsam Cherry sobib igapäevaseks kasutamiseks. Palsam kaitseb ja pehmendab huuli, selles sisalduvad shea-või ja lanoliin niisutavad huuli rikkalikult. Hästi imenduva koostisega palsam annab huultele kauakestva niisutuse ning aitab ennetada nende kuivamist ja lõhenemist.

Päikesekaitsefaktor SPF 15.

(30 ml) 21,50 €, kliendi­kaardiga 16,05 €

Terved liigesed Litozini kollageeniga tabletid on põletikuvastase ja antioksüdatiivse toimega ning toetavad kõhrkoe ­funktsiooni.

Koer-kibuvitsamarjade pulbri ekstrakt aitab hoida ­liigeseid tervete ja liikuvatena, C-vitamiin aitab rakke kaitsta oksüdatiivse stressi eest. Tablettides sisalduv kollageen on oluline luude ja kõhrede funktsiooni toetamiseks, vask aitab kaasa sidekoe püsimisele normaalsena, hüaluroonhape imab ­liigesevedelikus vett ning muudab selle sültjaks, füüsilise koormuse ajal leevendab liigesevedelik liigestele mõjuvat koormust, õlitab kõhresid ja vähendab hõõrdumist.

Päevane annus on üks tablett.

(30 ml) 24,29 €

(6 g) 3,80 €

Nooruslikuks kollageeniga Kollageeniga suukaudne geel DermaNutrix parandab naha seisundit. Kollageen on valk, mille kiud aitavad nahal näida nooruslik ja elastne. Vananedes väheneb naha kollageenisisaldus ja tekivad kortsud. Suukaudse kollageeni võtmise tulemusena paraneb naha niisutatus ja elastsus, kahanevad kortsud ning nahk saab tervema jume. Toidulisand sisaldab üheks päevaks optimaalse annuse, 5 grammi merelist hüdrolüüsitud kollageeni. ­Granadillimaitselist geeli on mugav segada vee või mahlaga.

(14 tk) 32,80 €

(30 tk) 19,20 €, kliendi­ kaardiga 13,20 €

Tasakaalus mikrofloora Compliflora Femina kapslid aitavad säilitada tupe mikrofloora tasakaalu. Lactobacillus’e pere­konda kuuluvad piimhappebakterid moodustavad põhiosa naise tupe loomulikust mikro­floorast.

Naise elustiil, vanus ja toitumine mõjutavad suurel määral intiimpiirkonna bakteritasakaalu. Mõningates olukordades, näiteks stressi ja antibiootikumide tarvitamise korral võib tekkida vajadus kasutada suukaudseid piimhappebaktereid, et säilitada tupe mikro­floora tasakaalu. Uutes Compliflora Femina kapslites on ligi kuus miljardit hoolikalt valitud piimhappebakterit Lactobacillus’e perekonnast: L. acidophilus, L plantarum, L. fermentum ja L. rhamnosus. Nii suure ja tõhusa kontsentratsiooniga baktereid sisaldava toote puhul piisab vaid ühest kapslist päevas. Uuenduslik kapsel kaitseb toote aktiivkomponente maohappe toime eest ning tagab nende jõudmise toimekohta.

(10 tk) 9,95 €

Sügis 2016 Naerata

7

persoon

Tekst: Evelin Samuel-randvere fotod: Anu Hammer Stiil: Kelly Kipper meik: Ketlin Kivi (Glow Make-up Studio) Rõivad ja aksessuaarid: Tallinna ­Kaubamaja, Reserved, Mohito, erakogu

Kesk tuulepööriseid

teel unistusteni „Olen vahel tundnud, et ma polegi teab mis laulja, aga teistel hetkedel tuleb jälle hästi välja, ja nende hetkede nimel elangi!” ütleb Kaire Vilgats. Ta teeb tööd, mida tõeliselt armastab, ning koos parimate muusikute ja näitlejatega enamikul Eestimaa lavadest. Kõige suurema unistuse täitumine on aga siiski veel ees.

J

õuan kohvikusse pisut enne kokku­lepitud aega ja uurin tulijaid, et mõnes neist ära tunda Kaire Vilgatsit (40). Tore on jälgida, kuidas inimesed ruumi sisenevad: mõni ettevaatlikult, püüdes mitte silma torgata, teine selge sihiga leti ette siirdudes, pilku kõrvale pööramata.

Kaire saabub hoopis teisiti – rahulikult ja säravalt, lõug püsti, põlvini ulatuvas kleidis ning kõrgetel kontsadel. Nii värskena, otsekui polekski tal seljataga väsitavat tuuri Anne Veski kontsertidega. „Eile vedelesin päev otsa,” kinnitab Kaire siiski mu veendumust, et tuur Eesti eri paigus ei saa olla vaid lust ja lillepidu. „Kaks tundi ja viisteist minutit väga kõrgetel kontsadel järjest laval; vahel oli valus, vahel elasin kenasti üle. Mõnel juhul peab tulemuse nimel kõvasti pingutama, teinekord tuleb iseenesest,” ütleb Kaire. „Anne kontsert tuli kui iseenesest – ta on nii vahetu ja paneb publiku emotsioone tagasi andma.” Hoolimata pikkadest kontsertidest, hilistest kojujõudmistest ja lugematutest sõidutundidest pole töö, mis meeldib, liiga kurnav, leiab Kaire. Viimase kontserdi järel tekkis tal tunne, et kõik on päriselt selge ning võiks hoopis nüüd turneega alustada.

8 Naerata Sügis 2016

Ent keegi pole kivist. „Tuuri lõpus oli tõesti päev, kus olin vähe maganud, palju sõitnud, enne oli veel olnud üks esinemine teises Eesti otsas,” meenutab Kaire äsjast nädalat. Õhtusele kontserdile jõudes tundis ta, et ei ole enam energiat. Kontsert sai tehtud ja tunne jäi hiljem siiski päris hea.

Sõbranna, kes kontserdi eest tänama oli tulnud, nentis Kaire kurtmist kuulnuna, et tuuri teisel taustalauljal Dagmar Ojal oli energiat tõepoolest rohkem olnud. Kairele mõjus see nõnda, nagu saanuks külma vett krae vahele – kas tõesti oli nii halb, kas tõesti niimoodi oli kohe näha?

Terve tee autoga koju sõites mõtles naine, kel käed-jalad muusikaprojektides pidevalt tööd täis, et on ikka vanaks ­jäänud. Andis endast parima raskes olukorras, aga ikka ei olnud piisav! „Ja siis ketrad ja ketrad seda oma peas,” ütleb Kaire muiates. „Et peaks ikka lõpetama selle pulli – kellele ma seda etendan, et olen veel noor ja jaksan kõike.” Järgmiseks päevaks olid need mõtted õnneks kadunud. Polnudki nagu oluline teema. „Väsimusest tekib vahel tunne, et äkki ma pole lihtsalt aru saanud. Et juba on kõigile selge, et minu aeg on läbi, et äkki ma ei oska väärikalt vananeda,” tunnistab

Kaire. „Aga kui mul vahel ka selliseid mõtteid on, siis vähe. Nii palju hull olen ma küll, et väga ei kahtle endas. Olen vahel tundnud, et ma polegi teab mis laulja, aga teistel hetkedel tuleb jälle hästi välja, ja nende hetkede nimel elangi!” Üldiselt peab Kaire tempole siiski väga hästi vastu – talle meeldib eelkõige seltskond ning igasse projekti koondub ju eriline kooslus toredaid ja andekaid inimesi.

Vahelduva eduga trennis Selleks, et olla uuel hooajal etenduva muusikali „Mamma Mia!” tantsu­ proovideks paremas vormis, alustas Kaire mõne nädala eest personaaltreeneri käe all taas jõusaalitreeningutega. „Ma ei tea, palju selles muusikalis tantsu tuleb, aga kindlasti on siis kergem ja võhma pisut rohkem,” märgib naine. Teiseks argumendiks trenniga uuesti alustada oli enesetunne, jaksu oli vähemaks jäänud. „Olen olnud seni vahelduva eduga trenniskäija,” nendib ta. „Käin mingi aeg, kütan hullupööra ja teengi trenni väga hea meelega, suisa iga päev, unustades, et lihas ei puhka ja aju ei puhka, kui vabu päevi üldse ei võta.

Sealt tulebki tüdimus ja käegalöömine ning saabub jälle pikem laiskusperiood.

persoon

Nii palju hull olen ma küll, et väga ei kahtle endas.

Sügis 2016 Naerata

9

persoon Seekord üritan käia üle päeva, et nädala lõpus ka natuke puhata, on mõnusam ja rahulikum.”

Kaire on tegelenud ka teiste spordialadega. Üle 15 aasta sai laulja taas suusad alla ühes lastesaates, kus Meelis Kompuse suuskadel tuli kaamera ees pisikesest künkast alla liuelda. Sõit päädis kipsis käega.

Suuski ei visanud ta siiski nurka. Kaire on hiljem olnud Tartu maratoni naistesõidu patroon, sellele eelnesid treeningud suusa­ õpetaja Ave Ojasooni käe all. Koguni kaks aastat osales ta sellel sõidul.

Kipsis käsi ei jäänud aga Kaire ainukeseks spordivigastuseks. Teise sai ta maadlusest rääkivas Pärnu Endla teatri lavastuses „Seljatas sada meest”, kus maadlustrenni tehti samuti professionaalide käe all. Enne esietendust sai Kaire varbaluu viga, jalg läks paiste. „Mõtlesin, et tere tali, ilgelt kihvt on teha etendusi, kui varbaluu on pooleks!” meenutab Kaire toonaseid ­esimesi emotsioone. Õnneks luumurdu polnud, küll aga mõra. Etendused läksid siiski kenasti.

Kõik Kaire lapsed on sportlikud. Pere pesamuna Karin (6) on käinud aasta balleti­tundides, Alfred (12) on suur jalgpallifänn ja ootab kangesti, et saaks juba koos tugevamatega treenida. Miki ehk Mihkel (10) käib aga nii võrkpallis kui ka käsipallis ning ihkab kangesti veel akrobaatikatreeningusse. Koos sõpradega mängitakse koduõuel jalgpalli. Väike Karin on siis sunnitud väravas vapralt palli tõrjuma, ehkki muidu poisid teda naljalt ei kamanda.

Muutuste head ja vead Aasta eest toimus peres suur muutus, Kaire ja Johannes Lõhmus otsustasid abielu lahutada. „Ma kartsin seda muutust väga, kuid see osutus oodatust lihtsamaks,” hindab Kaire tagantjärele. „Kõige rohkem muretsesime laste reaktsiooni pärast. Kuigi rääkisime neile, et saame isaga omavahel nüüd palju paremini läbi, ei mõistnud nad seda ikkagi päris lõpuni.” Kaire kogemus näitas, et kui laste isaga jääda sõbralikesse suhetesse ning kui lastest hoolitakse ja nendega tegeletakse endiselt, lahenevad needki mured kenasti. Kaires endas üksijäämine väga suurt stressi ei tekitanud: „Mulle ei meeldi üksi olla, aga ega ma nii üksi ju ei jäänudki. Lapsed olid minuga ja sain taas sõpradega lähedasemaks – olingi jäänud neist pisut eemale. Igal muutusel on omad head ja vead.”

Kuna Kaire tööaeg on ettearvamatu,

10 Naerata Sügis 2016

Kaire Vilgatsi rollid uuel hooajal Septembrist saab Kairet näha telemängu „Me armastame Eestit” solistina koos Rolf Roosaluga.

Veelgi põnevam on aga Vanemuise teatris lavale jõudev muusikal „Mamma Mia!”, kus Kairel on täita Rosie roll.

persoon on lapsed piisavalt iseseisvaks sirgunud.

Kui Kaire tuleb kontserdilt teinekord öösel koju, lapsed juba magavad, ning nad ka ärkavad hommikul siis, kui Kaire veel magab. Peetri alevik, kus pere elab, on kujunenud toredaks külaks, kus üksteise lastel silma peal hoitakse. „Lapsed käivad ühest kodust teise ja siis tulevad kõik jälle meile möllama,” märgib Kaire rahulolevalt.

Nüüd, tuuri ajal, hoolitseb Kaire laste eest ka sõbranna, kes elukohavahetuse aja oma lastega nende juures peatub. Kaire ja lapsed on rahul sellegagi, et sõbrannale meeldib väga süüa teha, kuna Kaire ise just suur toiduvalmistaja ei ole.

Magusat koju ei osta Toidu tervislikkusele pöörab Kaire tähelepanu küll. Selleks, et mitte liiga palju magusat ja saia süüa, ta tavaliselt kodus ei küpseta. Aeg-ajalt tulevad lainetena tervis­lik­kuse perioodid, kus ta valmistab hoogsalt salateid ja tervislikke toite, pakib lõuna­söö­ gid päevaks kaasa, aga need hood lähevad jälle üle. Siis süüakse, mis külmkapis leidub.

Valmistoite Kaire tavalisel päeval ostmas ei käi, kuigi tuuril olles oli sunnitud sedagi tegema. Proovide ajal teatri ühiselamus elades süüakse teatri sööklas ning õhtuti trupiliikmetega kohvikus või restoranis. „Vahel ikka luban endale ka koogikesi ja jäätist,” ütleb Kaire, „ma pole väga resoluutne kunagi olnud.”

Ka alkoholi ega magusat Kaire koju ei osta, kui mitte arvestada suviti lastele jäätise ostmist. Eelistatavalt on kodus kapis puu- ja köögiviljad. Pereemana jälgib Kaire, et toidukraamis puuduksid kahjulikud E-ained ning poekorvi jõuaksid eelkõige Eesti tooted, sügiseti kindlasti kohalikud õunad, olgugi siis kallimad. „Olin vanasti palju kannatamatum, aga laste isalt õppisin kannatlikkust,” ütleb Kaire. Ta kurdab, et kui lastele söögiraha kaasa anda, siis peale loetud sõnadest hoolimata ostavad nad ikka magusat ja krõpse. Siiski loodab Kaire nii enda kui ka laste isa eeskujuga lastele õige suuna kätte näidata ning usub, et varem või hiljem hakkavad ka seletused vilja kandma.

Valguses ja varjus 40. eluaasta ei ilmne Kaire väljanägemises küll mitte kuidagi. Tervisehädasid pole samuti seni olnud, kui välja arvata paar hääleprobleemi, mida lauljatel ameti tõttu ikka ette tuleb. „Mingil ajal oli mul ilmselt laulutehnikast tulenev hääleprob-

teatris, teles, solisti ja taustalauljana kõikmõeldavates projektides. Mõned unistused ootavad aga veel täitumist. Üks neist on Kaire hinnangul pea fantastiline ning saab täituda ainult õnnega pooleks. Esmalt peaks selle teoks tegemiseks hakkama samme astuma. Ta tahaks nimelt osaleda muusikalirollide casting’ul ka mõnes teises riigis. Sinna pääseb aga agentide kaudu ning nendega tuleks sel juhul hakata suhteid looma, mis pole kuulu järgi aga sugugi lihtne.

Kairel pole seni ilmunud ainsatki albumit ega helikandjat, kuid ta on veendunud, et ükskord juhtub see kindlasti. Plaadil olev materjal peab eelkõige Kairet ennast kõnetama, see oleks muusika, milles ta tunneb end vokaalselt ja temaatiliselt hästi. Kaire peab üheks takistuseks stuudio­mikrofoni ees tekkivat ebakindlust. „Mul on salvestustega ebameeldivaid kogemusi. Ma pole väga stuudiolaulja, lähen krampi.

Ja kui siis teised ini­mesed hakkaMõnel juhul peab vad kangesti aitama, on tulemus tulemuse nimel sagedasti vilets. Pean suutma kõvasti pingutama, aidata end ise erinevate vaimsete teinekord tuleb iseenesest. võtete abil, mitte toetuma teiste nõuannetele.”

Tänapäeval piisab õnneks ka sellest, täiesti suvalise tegelase kirjutatud lause!

Võtan seda väga südamesse! Olen mõelkui arvutiga on ühendatud väike heli­ nud, et see ei tohiks nii olla, ning enam salvestuspult ja mikrofon, see võimaldab ma kommentaare ei loe. Elu on palju lihtsalvestada iseseisvalt, kõrvaliste inimeste sam, kui neid mitte lugeda. Need ei aita juuresviibimiseta. Kuna helisalvestus on saada ei paremaks inimeseks ega lauljaks. just Kaire eksabikaasa eriala, on naisel Neid inimesi, kelle arvamus minu jaoks vastavad võimalused kodus täiesti olemas. loeb, tahan aga kindlasti kuulata!” „Ma pole lihtsalt endale selleks veel aega Erinevalt internetikriitikast tuntus võtnud,” ütleb Kaire. „Mul on need võimaõnneks Kairet ei koorma. Napsitanud lused olnud ju terve see aeg, kui oleme ­otsivad vahel küll tähelepanu, kuid rahulJohannesega koos olnud. Ta aitab mind duvad foto või autogrammiga ja lahkuvad. praegugi ja mina teda ka. Ma pean selle aja endale lihtsalt võtma.” Kuna Kaire on „See käib eluoluga kaasa,” ütleb Kaire ning lisab, et suhtub tähelepanu otsijatesse töötanud oravana rattas, et toime tulla, rahulikult. „Minuga õnneks pole midagi pole oma plaadi salvestus siiani prioriteesellist nagu Jüri Pootsmanni või Anne diks olla saanud. Suur unistus on seni lükaVeskiga, kellelt kõik pärast kontserti fotot tud kõrvale lohutusega, et aega on, aga või autogrammi tahavad.” Sõprust fänniaega jääb aina vähemaks, kardab Kaire. dega siiski ei sõlmita. Kaire on kogenud, „Vokaal ei lähe mul enam paremaks,” pelet nii üks kui ka teine on tahtnud kangesti gab ta. „Ehkki maailmas on ka vastu­ tähelepanu saada, kippudes muusikute pidiseid näiteid, nagu Joni Mitchell.”

Unistustel on komme täituda. Senise seltskonda. Vahel ongi tegemist sümpaatse eest on Kaire igal juhul väga tänulik. „Mul inimesega, kellega saadakse toredasti läbi, on hea meel, et saan teha seda tööd, mis kuid on ka salakavalaid ja pahatahtlikke. „Liiga avali olles võib saada üllatavalt valumulle meeldib! Eriti teatritöö ja muusikali­ said hoope,” nendib ta. rollid – saab mingi eesmärgi nimel pikalt vaeva näha, sinuga tegeletakse, juhitakse Unistusi on veel tähelepanu nõrkadele kohtadele, timmiKaire on õnnelik ja tänulik, et on saanud takse paremaks – see mulle väga meeldib, teha väga palju erinevat ja põnevat tööd tahaks rohkem!” leem,” räägib Kaire. „Oli palju tööd, aga tahad ju ikka sajaga lajatada. Õhtuks läks hääl ära, hommikuks jälle mingil määral taastus.” Kuni enam ei taastunud. Tööd oli ikka vaja teha ja laulja pöördus arsti poole. Avastati, et häälepaelal on nupuke.

Lõikusel aga selgus, et tegu oli hoopis seeninfektsiooniga. Kaire pidi olema kaks nädalat täiesti vait. Lastega suhtles ta sel ajal vilistades ja kirjutades.

Ent 40. eluaasta ellusuhtumises?

Kaire ütleb, et arvatavasti mõtleb ta asju rohkem läbi. Kui varem tegi ta pigem spontaanseid otsuseid ning liikus sinna, kuhu tuul parajasti viis, püüab ta nüüd teha teadlikumaid valikuid. „Endiselt olen hädas oma kriitika­taluvusega,” tunnistab ta. „Asjaliku kriitikaga, mis toob välja minu töö kitsaskohad, on hoopis teine asi, probleemiks on just halvustavad kommentaarid. Kui palju teeb haiget kas või üks

Sügis 2016 Naerata

11

tervis

Ă„ra karda

kĂźlmetust!

tervis Külmetus paraneb tavaliselt ise, kuid siiski toovad ägedad sümptomid kaasa halva enesetunde, mille tõttu on tarvis tööltkoolist puududa. Apotheka proviisor Merle Niglas jagab soovitusi, kuidas seada keha ja vaim viiruste hooajaks valmis nii, et külmetust kartma ei peaks ja haigus ligi ei pääseks. :

Tekst Merle Niglas, Apotheka proviisor fotod: shutterstock

K

ülmetushaigusel ei ole seost külmetamisega, vaid pigem haigestumuse suurenemisega külmemal aastaajal. Külmetuse all mõistetakse tavaliselt viiruste tekitatud ülemiste hingamisteede põletikke. Nakkus levib piisknakkusena ehk köhiv ja aevastav nakatunu levitab ohtralt nakkustekitajaid ning kontakt­ nakkusena, sest saastunud pindadel püsivad viirused pikalt eluvõimelisena.

Enneta haigusi Viiruste hooajal tiirleb meie ümber pidevalt üle paarisaja viiruse, mis põhjustavad palavikku, nohu, kurguvalu, köha, lihasenõrkust ja -valu ning silmade tundlikkust.

Siinses kliimas on täiskasvanutel üsna tavaline sügisest kevadeni läbi põdeda kaks kuni viis viirust. Kuna laste immuun­ süsteem on ebaküpsem ja välisteguritele vastuvõtlikum, põevad nemad isegi kuni kümme kergemat viirust. Mis aitaks aga viirushaigusi ära hoida?

Luba endale piisavalt puhkust ja toitu mitmekesiselt. Haigestumist soodustavad kehv üldseisund, stress ja üle­ väsimus, sest väsinud ja pinges inimesed on haigustele vastuvõtlikumad ning põevad kauem. Samuti loovad kergemale haigestumisele hea aluspõhja vähene uni ja ühekülgne toitumine, suitsetamine ning alkoholi tarvitamine.

Enneta tüsistusi. Ohtlikud pole mitte niivõrd viirushaigused kui nende tüsistused, näiteks ninakõrvalurgete põletik, keskkõrvapõletik ja alumiste hingamisteede põletik. Need võivad tekkida eelkõige väike­lastel, eakatel ja krooniliste haiguste põdejatel. Viimastel kasvab viirushaigusse jäämise korral ka kroonilise haiguse ägenemise oht.

Kaalu vaktsineerimist. Viirus­ haiguste ennetamiseks võiks mõelda ka vaktsineerimisele, eriti lastel, üle 65aastastel, rasedatel, kroonilisi haigusi põdevatel

ja immuunpuudulikkusega inimestel.

Hoolikas kätehügieen. Külmetuse ärahoidmiseks peaks lisaks tervislikule eluviisile panema suurt rõhku kasulikele igapäevatoimetustele, näiteks töö- ja kooli­ ruumide tuulutamisele, hoolikale ja õige tehnikaga kätepesule, seebi ning anti­ septiku kasutamisele.

Pööra tähelepanu limaskestadele.

Lisaks käte hügieeni eest hoole kandmisele ei tasuks külmetushaiguste levimise ajal ära unustada limaskesti. Ülemiste hingamisteede nakkus saab alguse siis, kui sinna sattunud viirused hakkavad paljunema. Selle tagajärjel limaskesta

Kuidas ravida külmetust?

Külmetuse ravi on suunatud pigem vaevuste ehk palaviku, valu, nohu, köha ja silmade ärrituse leevendamisele ning enese­tunde parandamisele.

Puhkus. Kõige tõhusam on haigestununa kohe aeg maha võtta ja koju jääda: puhata ja juua rohkelt vedelikku, et koondada jõuvarusid haigusega võitlemiseks.

Käsimüügiravimid. Tihti ei taha inimesed töölt koju jääda ja võtavad käsimüügi ravimisegusid, mis teevad enesetunde ruttu heaks, tekitades lühikeseks ajaks illusiooni paranemisest, samal ajal aga organismi kurnates ja paranemisaega pikendades. Mitmest Siinses kliimas on raviainest koosnevaid „külmetustäiskasvanutel üsna teesid” või „gripijooke” peaks tarvitama ettevaatusega, sest tavaline sügisest kevadeni läbi põdeda tekib oht, et kasutatakse koos mitut ravimit, mis sisaldavad kaks kuni viis viirust. samu toimeaineid (üleannustamine) või ravimeid, mis ei sobi rakud kahjustuvad ja tekib põletik. Orgavõi põhjustavaid koostoimeid. Samuti nism vastab sellele turse ja sekreedi ei pruugi patsiendil esineda kõiki sümp­tekkega. Kahjustunud limaskest on vastu­ tomeid, millele mõni ravimis sisalduv võtlik ka bakteriaalsele infektsioonile. toimeaine on suunatud. Ravimisegusid Hingamisteedesse sattunud viirustest tuleks kasutada ainult sel juhul, kui kõik saab vabaneda füsioloogilise või merekomponendid on vajalikud. soolalahusega nina loputades, juba tekkiApteekrile tasub täpselt selgitada, milnud nohu korral veeldab see sekreeti ja lised on haiguse sümptomid ning kui kaua kergendab nuuskamist. Nina limaskesta need on kestnud. Koos leitakse siis sobi­peaks füsioloogilise lahusega loputavad enesetunnet parandavad käsimüügi­ ma ka enne ninna manustatava ravimi ravimid ja muud abistavad vahendid. Ravi­kasutamist. mite võtmise juures on oluline õige doos: Tõhus aur. Limaskest vajab toimimiliiga väikesest annusest pole kasu, üleanseks niiskust, kuiva limaskesta korral on nustamine võib olla aga tervisele kahjulik. loomulik keha kaitsemehhanism nõrge­ Antibiootikumidest pole viirus­ nenud. Seetõttu võib abi olla ka kurgu haiguste korral abi. Neid kirjutab välja kuristamisest ja inhalatsioonist ehk auru arst vaid külmetushaiguste tüsistumise sissehingamisest. Aur niisutab limaskesti kahtluse korral. ning veeldab juba tekkinud sekreeti. Eriti Palavik ja valu. Palavik on n ­ ormaalne sobilik on seda kasutada lastel. organismi kaitsereaktsioon ning seda Kunstpisaratega niisutamine aitab ei maksa karta, pigem on see abiks turgutada silmade tervist. ­haigustekitajast vabanemisel. Hea üld­

Sügis 2016 Naerata

13

tervis seisundi korral ei peaks palaviku alandamisele hakkama mõtlema enne, kui palavik ei ole tõusnud üle 39 kraadi. Kui aga haiget vaevab pea-, kõrva-, kurgu-, lihasevõi mõni muu valu või enesetunne on väga halb ja loid, tuleb palavikku vähendada. Palaviku alandamiseks ja valu ­vaigistamiseks kasutatakse kõige sage­ damini paratsetamooli, ibuprofeeni ja aspiriini.

Ettevaatust taimsete preparaatidega Rahvameditsiin on eestlasi aidanud aastasadu, kuid näiteks küüslauk, greibiseemneekstrakt, punane päevakübar, ingver, taruvaik ja ženšenn ei pruugi sobida kõigile. Eelkõige väikelaste vanemad, eakad ja krooniliste haiguste põdejad peaksid olema eriti tähelepanelikud ning pidama neid aineid sisaldavaid tooteid ostes nõu apteekriga.

Kindlasti peaks palavikualandajaid võtma ainult vajadusel, mitte regulaarselt ja mitme päeva jooksul. Lisaks tuleb tarvitada piisavalt vedelikku (vett, taimeteesid, naturaalseid mahlu), kuna organism kaotab higistades vedelikku.

Kurguvalu. Kui kurk on veidi kähe, saab abi looduslikest imemistablettidest, spreidest ja siirupitest. Valu korral tasub kasutada keemilise toimeainega vahendeid, väga valusat kurku võib leevendada ka valuvaigistiga. Kindlasti peab jälgima kurku ja mandleid, sest kui seal võib märga­ta valgeid laike või mäda, siis peaks pöörduma arsti poole.

Köha. Külmetushaigusest tingitud köha leevendamiseks on kahte liiki ravimeid: rögalahtistid ja köhapärssijad.

Rögaeritusega köha korral kasutatakse rögalahtisteid, mis aitavad kaasa tihke sekreedi veeldumisele, nii et see imendub kiiremini ja seda on kergem välja köhida.

Kindlasti peaks rögalahtistit kasutades olema järjepidev, tarvitades seda olenevalt ravimist isegi kuni viis korda päevas.

Toeta immuunsust ja väldi haigusi

3 1

4 2

8 7

6

9

14 Naerata Sügis 2016

10

11

12

5 1. Additiva kuum ingverijook Zn + Vit C ja D3, apelsiniga (10 tk) 7,34 € 2. A. Greibiseemne­ ekstrakt (50 ml) 16,50 € 3. Tervisepüramiid ImmunoForm (30 tbl) 17,45 € 4. Küüslaugutabletid Kyolic, laagerdunud (600 mg, 30 tk) 13,25 € 5. Tervisepüramiid Echinacea (30 tbl) 11,45 € 6. Vogel Echinaforce tinktuur (45 ml) 10,75 €

7. Vogel Echinaforce punase päevakübara tabletid (120 tk) 13,45 € 8. A. Punane päeva­ kübar (500 mg, 90 tbl) 8,50 € 9. Kelasin Zn imemistabletid (120 tk) 9,95 € 10. A. C-vitamiin 100 mg närimistabletid, banaanimaitselised (100 tk) 4,30 € 11. Lamberts vitamiin C prolong (500 mg, 100 tbl) 11,95 € 12. A. C-vitamiin 1000 mg kihisev tbl, apelsinisidrunimaitselised (20 tk) 3,50 €

tervis Äärmiselt oluline on juua rohkelt vedelikku. Köhapärssijaid kasutatakse ainult kuiva rögata köha korral täiskasvanutel, lastele ei ole need soovitatavad.

Täiskasvanud peaksid jälgima, et nad ei võtaks samal ajal rögalahtistit ja -pärssijat, muidu sekreet veeldub, aga pärsitud köharefleksi tõttu seda välja ei köhita.

Alla kaheaastastele lastele pole soovitatavad ka röga lahtistavad preparaadid, kuna need võivad põhjustada lima kogunemist hingamisteedesse, seda aga laps veel ei suuda välja köhida. Võimalusel võiks teha inhalatsiooni füsioloogilise lahusega, see niisutab limaskesta ja leevendab põletikku. Eeterlike õlide aurud ei sobi lastele ja rasedatele.

Nohu korral on oluline turse alandamine ninas ja sekreedi vähendamine. Selleks võib kasutada füsioloogilist lahust ning ninna manustatavaid ja suukaudseid ravimeid. Kõige ohutum on kasutada iso­ toonilist füsioloogilist lahust nina loputamiseks ja ka enne nina limaskestale manustatavate ravimite tarvitamist ning

sekreedi eemaldamiseks, nina limaskesta turse korral võiks lühiajaliselt kasutada hüpertoonilist soolalahust. Nina tuleks loputada ja niisutada kogu haiguse kestel.

Kiiremaks turse alandamiseks ja eritise vähendamiseks võib manustada otse nina limaskestale pihustatavaid ravimeid (toime­ aineteks ksülometasoliin ja oksümeta­so­ liin). Mõju on küll kiire, aga arvestada tuleb paljude kõrvaltoimetega, näiteks limaskesta ärrituse ja kuivuse ning peavaluga.

Neid ravimeid ei tohiks järjest kasutada üle 7–10 päeva. Üleannustamine põhjustab hingamisteede kitsenemist, mistõttu tekib vajadus ravimit kasutada järjest sagedamini, kuni lõpuks on vajadus ravimi järele pidev. Selle tagajärjeks on nina limaskesta krooniline turse ja nina limaskesta kõhetumine.

Suukaudsetest ravimitest sobivad nohu korral dekongestandid, mis vähendavad turset limaskestal ja sekreedi eritust. Nende kõrvaltoimetest on sageda­ semad rahutus, südame pekslemine ja unetus. Nii pihustatavaid kui ka suu­

15

16 13 14 13. Quixx Extra Nasal Spray, hüpertooniline Toodete ju u (30 ml) 8,55 €, kliendi­ on kasutatu res d Viru kaardiga 6,75 € keskuse Ap ot hindu. Klien heka 14. Unadose NaCl dik (5 ml, 30 tk) 6,50 € hinnad keh aardi tiva septembris. d 15. CuraMed kurgu­ tabletid, sidrunimaitselised (20 tk) 5,15 € 16. Laryguard kurgusprei (20 ml) 8,58 € 17. Mõmmi, punane päeva­kübar, mustasõstramaitseline (30 mg, 100 tbl) 13,50 € 18. Sambucus Kids siirup, uuendatud koostis (120 ml) 15,20 € 19. Laryguard siirup lastele (120 ml) 10,60 € 20. Yomi punane päevakübar + taruvaik närimistabletid (60 tk) 16,15 €

17 18

19

20

kaudseid ravimeid ei tohiks enne arstiga nõu pidamist kasutada need, kel on kõrgenenud vererõhk, südamehaigus, ­ kõrgenenud silmasisene rõhk, eesnäärme suurenemine, hüpertüreoidism või dia­ beet. Samuti tuleb arvestada eri ravimite koostoimetega.

Pihustatavatest ravimitest ei sobi ksülometasoliini sisaldavad alla kaheaastastele lastele ja oksümetasoliinil põhinevad alla kuueaastastele lastele, suukaudseid dekongestante ei tohi kasutada alla kuueaastased. Niisiis tuleks ninahingamise taastamiseks nina loputada füsioloogilise lahusega ning sekreet ettevaatlikult ninapumba või aspiraatoriga eemaldada. Kasutamiseks sobivad looduslikud nohuravimid.

Külmetuse ennetuseks apteegist Apteegis leidub immuunsuse tugevdamiseks ja külmetushaiguste ennetamiseks mitmesuguste koostisainetega tooteid.

Tsink ja seleen on mineraal­ ained, mis toetavad immuun­ süsteemi toimimist, nende pro­fülaktiline kasutamine võib vähendada haigestumise sagedust.

D-vitamiin. Selle v­ itamiini toime organismis ei piirdu kaugeltki ainult kaltsiumi ja luude ­ainevahetusega. Otseselt pole küll tõestatud, et D ­ -vitamiini tarvita­ mine aitaks külmetushaigusi ära hoida, kuid on leitud, et mida madalam on selle tase veres, seda raskemalt põetakse viirushaigust.

Probiootikumid. Terve soolefloora kaitseb organismi infektsioonide eest ja soodustab immuunsüsteemi arengut. Piirduda võiks aga kuni kahenädalase kuuriga.

Ternespiim sisaldab immuno­ glo­buliine, mis kaitsevad limaskesta bakterite ja viiruste eest.

Melatoniin. Hea uni aitab püsida terve. Kehva une ja lühikese uneaja korral väheneb immuunsus ning suureneb tõenäosus haigestuda viirusinfektsiooni.

Käte antiseptikud. Antiseptilise toimega geele (näiteks Purell Advancedi desinfitseeriv geel kätele) kasutatakse siis, kui parajasti pole võimalik käsi pesta.

Gripiviirus on tundlik alkoholi­ lahuste suhtes.

Sügis 2016 Naerata

15

sügisapteek

RioFlora Pro Immuno kapslid (20 tk) 7,90 €, kliendi­kaardiga 6,15 € A. Lacto Forte kapslid (20 tk) 6,90 €

VitirON Active Suscaps kapslid (30 tk) 13,50 €

A. Vitamiin D3 kapslid (25 mcg, 90 tk) 9,90 €

Gerimax Daily Vital 50+ (60 tbl) 17,85 €

Lamberts vitamiin C Prolong (1000 mg, 60 tbl) 12,85 €

A. C-vitamiin 500 mg närimis­ tabletid, apelsinimaitselised (100 tk) 6,90 €

Toodete juures on kasutatud otheka Viru keskuse Ap rdi aa ik nd ie hindu. Kl hinnad kehtivad septembris.

Termobronx pulber (8 tk) 9,35 €

Turgutust Apteegist leiab palju tooteid, mis aitavad viirustele vastu seista. Kui viirushaigus sügisel siiski ligi on pääsenud, saab haige kurgu, köha ja nohuse nina korral turgutust apteegist.

Stilist: Kelly Kipper foto: Lilian Marie Merila

Woman+ kapslid (30 tk) 15,70 € Man+ tabletid (30 tk) 16,50 €

A. Multivitamiin mineraalidega A−Z (90 tbl) 8,25 €

Vitamax Q10 kapslid (30 tk) 15,25 €

Acerola Plus 100 tabletid (120 tk) 8,80 €

16 Naerata Sügis 2016

Probiotics-Ratiopharm pulv pulber (10 tk) 9,10 €, kliendi­ kaardiga 6,95 €

D-Pärlid 1000 kapslid (40 tk) 6,40 €

sügisapteek VitirON Kids Toys närimispadjakesed (50 tk, 225 g) 16,80 €

Kids+ Multi kummikarukesed, maasikamaitselised (30 tk) 8,75 €, kliendi­kaardiga 6,35 €

Tervisepüramiid vit. D3 tilgad (11,5 mcg tilgas, 10 ml) 14,20 €

Minisun Defence C+D3 vitamiin närimistabletid (60 tk) 10,80 €

A. Köh-köh siirup, looduslik (150 ml) 6,20 €

Quixx Nasal Spray, hüpertooniline (30 ml) 7,65 €, kliendi­kaardiga 6,15 €

Apropos taruvaigu nina­sprei taimeekstraktidega (20 ml) 7,45 €, kliendi­kaardiga 6,05 €

Marsimehe ­Imunactiv tabletid, apelsin+maasikas (80 tk + kingitus) 21,98 €, kliendi­ kaardiga 14,15 €

sügisapteegist Propolki tabletid, kibuvitsa- ja vaarikaekstraktiga (16 tk, 56 g) 4,80 €, kliendi­kaardiga 3,65 €

Vipis taruvaik-saialill, õliaerosool (31 g) 7,50 €

Compeed ohatiseplaaster (15 tk) 12,92 €

Isla Medic Hydro+ imemistabletid, kirsimaitselised (20 tk) 7,90 €

Apropos taruvaigu kurgusprei lastele (20 ml) 7,70 €, kliendi­ kaardiga 6,30 €

Silicea Lip Herpes geel (5 g) 9,80 €

Larfasol pihusti astelpaju ja saialillega (20 ml) 7,10 €, kliendi­kaardiga 4,50 €

Sügis 2016 Naerata

17

tervis

Farmatseut Nataly Poogen annab soovitusi õigeks kätehügieeniks, mis aitab ka viirushaigusi ennetada.

Ultraviolettlampide valguses on kätepesutehnika tulemuslikkus selgelt näha.

Krudisevalt puhtad käed

Tekst: Hele-Maria Taimla fotod: Virge VierteK

Hoolikas kätehügieen aitab nakkushaigusi eemal hoida, seepärast tasub just viirushaiguste leviku ajal puhastada käsi põhjalikult. Käte­pesu­ tehnikaid ja -vahendeid tutvustab farmatseut Nataly Poogen.

V

ähene käte hügieenile tähele­ panu pööramine on kõige tavalisem nakkuste leviku põhjus. Kuna õigete hügieeni­ võtete kasutamise tulemusena eemalduvad või hukuvad mikro­organismid käte pinnal, on nakkushaiguste vältimiseks tark hoida käed puhtad nii kodus, koolis, restoranis kui ka kõikjal mujal.

Põhjalik kätepesu tuleks teha tööpäeva alguses või juhul, kui käed on nähtavalt mustad. Kui pesta käsi seebi ja veega

18 Naerata Sügis 2016

15 sekundit, väheneb neil võõra mikro­ floora hulk 10 korda, ja 30 sekundi jooksul ligi 1000 korda. Käsi tuleks pesta aga siiski mõistlikkuse piires, sest ülemäärane pesemine võib naha kaitsebarjääri lõhkuda ning mõningate bakterite tüved võivad seebilahuses paljuneda.

Igapäevase kätehügieeni juures, eriti viirushaiguste leviku kõrgajal, on kätepesu kõrval olulised ka käte antiseptika ja nahahooldus. Kõnekeeles räägitakse küll käte desinfitseerimisest, ent medit-

siinis nimetatakse mikroorganismide hävitamist elusal koel (nagu käed) ­a ntiseptikaks. Desinfitseerimise all mõistetakse mikroorganismide hävitamist ainult elutult pinnalt, näiteks laualt või instrumentidelt.

Käte antiseptikat tehakse alkoholi põhjal valmistatud antiseptikuga 30 sekundi jooksul. See vähendab bakteriaalset mikrofloorat käenahal 10 000 korda. Kui vahend on aga nahal 60 sekundit, väheneb mikrofloora kuni 100 000

tervis selleks, et saaks korralikult teha käte antiseptikat, käsi pesta ja loputada nii, et vesi voolab puhtamalt mustemale pinnale.

Kuidas antiseptikut kasutada?

korda. Seega on antiseptika palju tõhusam kui pesemine seebi ja veega.

Tehnika!

Korrektse kätehügieeni juures on väga oluline puhastamistehnika. Selleks, et näha, kui korralikult käsi pestakse, on välja ­töötatud seade, mis on õppevahendina kasutusel näiteks Tallinna tervishoiu kõrgkoolis ning koolitustel haiglates, koolides ja mujal. Kätepesutehnika kontrollimiseks kannab katsealune oma kätele antiseptikut, millel on ultraviolettmarkerid. Käte pesemist imiteerides hõõrub ta vahendi kätele 30 sekundi jooksul ühtlaselt laiali. Ultraviolettlampide valguses paistavad vahendiga kokku puutunud kohad märgatavalt heledamad kui muu nahk. Eduka tulemuse korral peavadki labakäed ja randmed heledaks jääma.

Milliseid vigu aga pestes tehakse? Kõige sagedamini unustatakse hõõruda seepi pöidlapealsetele, küünealustele, sõrme­ vahedele ja -otstele. Korralikult tuleks pesta ka sõrmuste alla jäävat nahka, sest muidu hakkavad seal ­niiskuses bakterid paljunema. Seep tuleks voolava vee all maha loputada sõrmedest küünarnukkideni.

Muide, isegi meedikute rõivaste varrukapikkus pole kunagi üle kolmveerandi just

tasub teada Käte pesemine seebi ja veega peaks kestma 40–60 sekundit.

Käte antiseptikaga ­hävitatakse mikroorganismide kasvu käte pinnal. Antiseptiline vahend tuleb kanda ühtlaselt nahale ja hõõruda 30 sekundit. Enne käte pesemist või antiseptiku kasutamist tuleb eemaldada käekellad, sõrmused jm ehted.

Nahahooldus on vajalik naha­ kahjustuste ennetamiseks.

Hügieeniline kätepesu 1. Tee käed voolava sooja vee all märjaks.

2. Kanna seep kätele.

3. Hõõru seepi 40–60 sekundit ühtlaselt kätele, pööra tähele­panu küünealustele, ­sõrmeotstele, pöialdele, sõrmevahedele ja kohtadele sõrmuste all.

4. Loputa käed rohke voolava veega, mis voolab puhtamatest kohtadest mustemateni (sõrmedest küünarnukkide poole).

5. Sulge kraan küünarnuki või paberrätiku abil.

6. Kuivata käed ühekordsete paberrätikutega.

Käte antiseptikuid on saadaval vedeliku ja geelina, lisaks on olemas salvrätikud, mida on immutatud naha kaitsekomponente sisaldava antiseptikuga. Eestis kasutatakse aina rohkem antiseptilisi tooteid just geeli kujul, sest geel on mugav ja tõhus ning lendub vaid vähesel määral.

Käte antiseptikat peaks tegema pärast käte pesemist ja kuivatamist, sest märjal nahal olev vesi lahjendab vahendit. Samas on antiseptikut hea kasutada ka siis, kui vett ja seepi pole käepärast. ­Antiseptilised salvrätikud on väga kasulikud reisil olles.

Nendega saab kerge vaevaga puhastada käsi ja pindu, näiteks söögiriistu. Ühtlasi on need mugavad laste käte puhastamiseks, kui vett ja seepi pole lähedal.

Käte puhastamiseks antiseptikuga kantakse umbes pool teelusikatäit (3 ml) lahust kuivadele kätele, jaotatakse ühtlaselt nahale ning hõõrutakse siis käsi nende kuivamiseni ehk ligi 30 sekundit. Kui käed saavad kiiremini kuivaks, oli vedelikku liiga vähe ja puhastamine pole nii tulemuslik.

Vahendit laiali hõõrudes tuleb erilist tähele­panu pöörata sõrmeotstele, pöialdele ja sõrmevahedele. Kirurgilise antiseptika ­korral kantakse kätele 10 ml lahust ja käsi hõõrutakse poolteist minutit.

Toimeaineks alkohol Apteegis pakutakse antiseptikuid kätele, nahale, jalgadele ja limaskestadele. Kõigi nende põhitoimeaine on alkohol (näiteks etanool või isopropanool), välja arvatud limaskestade antiseptikud, mis on valmistatud vee põhjal. Alkoholisisaldus massiühiku kohta peab antiseptikus olema vähemalt 70 protsenti, väiksema sisalduse korral on tegu lihtsalt puhastustootega. Kätele mõeldud antiseptikud sisaldavad ka nahakaitsekomponente, nagu glütseriin, pantenool või aaloe, et nahka niisutada ja ­pehmendada.

Käte hügieenis on nahahooldusel pesemise ja antiseptika kõrval tähtis roll. Käsi tuleb kreemitada, et tagada naha hüdro­ lipiidkihi taastumine. Vastasel juhul võivad seep ja naha kaitsekomponendita anti­ septik nahka ärritada ning kuivanud nahalõhedesse sattudes valu või kipitust ­põhjustada.

Sügis 2016 Naerata

19

Puhaste käte heaks Apteegis leidub kätele mõeldud antiseptilisi vahendeid nii geeli kui ka pihusti kujul, väga mugavad on antiseptikuga immutatud salvrätikud.

1. Purell Advanced desinfit­seeriv geel kätele (60 ml) 4,90 €, (30 ml) 2,85 € 2. Ciccarelli SOS kätegeel (80 ml) 5,23 € 3. Sterillium Med (100 ml) 4,30 € 4. Antiseptiline käte­geel aaloe ja E-vit, Paira (50 ml) 2,85 €

1

5. Antiseptiline kätegeel D-pantenool ja E-vit, Paira (50 ml) 2,85 € 6. Pharmacare antiseptiline spray (100 ml) 3,25 € 7. Cutasept F spray nahale (50 ml) 2,99 €, (250 ml) 6,89 € 8. Sterillium Des salvrätikud (15 tk) 4,65 €

3 2 4

5 6

7

8

Toodete juures on kasutatud Viru kesku se Apotheka hindu.

Sinu hääl on sinu tugevus

www.krka.ee

TÄIELIK

R A VI

Uus 3 toimega kurguravim, täielikuks raviks kurguhaiguste vastu.

• Valuvaigistav toime • Põletikuvastane toime • Antiseptiline toime Põletikuvastane, valuvaigistav ja antiseptiline ravi täiskasvanutel ja üle 6 aasta vanustel lastel neelu, suuõõne ja igemete ärrituse, igeme- ja neelupõletiku ning larüngiidi korral.

bensüdamiinvesinikhüdrokloriid/ tsetüülpüridiinkloriid

Suuõõnesprei 30ml ja losengid N16: sisaldavad toimeainete kombinatsiooni: bensüdamiinvesinikkloriid/tsetüülpüridiinkloriid Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: KRKA d.d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501, Sloveenia. Täiendav teave on saadaval müügiloa hoidja Eesti esindusest: Krka d.d., Novo Mesto, Eesti filiaal, Pärnu mnt 141, 11314 Tallinn, Eesti. Tel: +3726671658

tervis

6 tarkust

menopausist

foto: shutterstock

Millal algab menopaus? Mis on kliimaks ja kuidas see kergemini üle elada?

Selgitusi jagab Qvalitase arstikeskuse naistearst Katrin Seidelberg.

1

Millal jõuavad naised menopausi ning kui kaua see kestab?

Menopaus algab keskmiselt 50–51aastaselt, kuid menstruatsioonid võivad lõppeda ka juba enne 45. eluaastat. Samas leidub naisi, kel menstruatsioonid lõpevad 55aastaselt või hiljemgi. Menopausi aeg sõltub palju geneetilistest teguritest. Enamasti kestavad klimakteerilised vaevused kuni paar aastat, kuid vahel ka viis või enam. Selle perioodi kulg on väga individuaalne.

2

sugused kehalised vaevused. Kõige sagedamini, ligi kahel kolmandikul naistest tekivad kuumahood ja öine higistamine. Üleminekuperioodi tunnusteks on ka palju eri laadi psühholoogilisi kaebusi: ärevus, hajameelsus, keskendumis- ja algatusvõime vähenemine, masendus, unetus, tujukus, väsimus, pearinglus, südamekloppimine, isumuutused. Kõik need probleemid on seotud naissugu­ hormoonide, eelkõige östrogeenide puudusega üleminekuajal.

Mis on premenopaus?

Premenopausiks nimetavad arstid menopausile eelnevat perioodi, mil menstruaaltsükkel on veel regulaarne.

Perimenopaus tähendab aga perioodi, mis jääb vahetult enne menopausi ja aasta pärast seda ning mille ajal esinevad menopausi lähenemisele viitavad sümptomid.

Perimenopaus kestab aastaid ja sellele ajale on iseloomulikud menstruatsiooni­ tsükli häired, kuumahood, öine higistamine, tupekuivus, meeleolu kõikumine, unehäired jm. Sel ajal tuleks meeles pidada, et viljakus on küll vähenenud, kuid rasestumine ei ole võimatu. Seega peab esimestest klimakteeriumile viitavatest sümptomitest hoolimata end soovimatu raseduse eest kaitsma.

3

Mis on kliimaks ja missugused on selle esimesed tundemärgid?

Üleminekuperioodi ehk klimakteeriumi ajal hakkab vähenema suguhormoonide tootmine ja sellega kaasnevad mitme­

22 Naerata Sügis 2016

Stress, ühekülgne toit, vähene liikumine ja ebapiisav uni soodustavad klimakteerilisi vaevusi.

4

Kas menopausi ajal on suurem tõenäosus mingite haiguste ilmnemiseks?

Pärast menopausi suureneb paljude haiguste tekke risk. Üleminekuea hilistest sümptomitest võib nimetada naha- ja limaskestade kuivust ning sellega seotud urineerimishäireid, uriinipidamatust ning osteoporoosi ehk luuhõrenemist. Südameveresoonkonnahaigustesse haigestumise risk suureneb pärast menopausi. Pärast 50. eluaastat kasvab kõrgvererõhktõve, insuldi ja infarkti esinemissagedus. Nende haiguste riski suurendavad suitsetamine, ülekaal, diabeet ja pärilikud tegurid. Osteoporoos on otseselt seotud menopausiaegse östrogeenide defitsiidiga. Osteoporoosi ja luumurdude tekke tõenäosus on suurem naistel, kel menopaus algab enne 45. eluaastat.

tervis

SĂźgis 2016 Naerata

23

tervis

5

Kuuldavasti ei ole hormoon­ asendusravi enam nii laialt soovitatav, sest on ilmnenud, et risk ja kasu ei pruugi olla tasakaalus.

Meeste andropaus Viimastel aastatel on asutud rohkem rääkima ka meeste üleminekuperioodist ehk andropausist. Meestel hakkab meessuguhormoonide tase aeglaselt langema juba 40. eluaastates ja võib põhjustada kaebusi alates 45.–50. eluaastast.

Millist mõju andropaus avaldab, sõltub pärilikkusest, üldisest terviseseisundist ja eluviisist. See periood kulgeb aeglaselt ja paljudel meestel eriliste kaebusteta. Andropausile iseloomulikeks tunnusteks on suguiha ja erektsioonivõime langus, üldine energia vähenemine, unehäired, keskendumisvõime vähenemine jm. Stressirohke elu, ebapiisav puhkus, alkoholiga liialdamine ja suitsetamine soodustavad neid häireid.

Ka meestele on olemas hormoonasendusravi, ehkki enamasti piisab vaid eluviisi muutmisest. Mehed saavad oma terviseprobleemidega pöörduda androloogi poole.

Hormoonasendusravil on kindlad näidustused. Kui kaebused on tagasihoidlikud, saab probleemidele leevendust loodusravipreparaatidega ja asendusravi pole vajalik.

Kui vaevused on rasked või loodusravi pole olnud tulemuslik, on aga ravi vajalik. Enne ravi määramist teeb arst uuringud ja selgitab välja, kas naisel on olnud haigusi, mille korral see pole soovitatav. Hormoonasendusravi eel peab olema tehtud güneko­ loogiline läbivaatus koos ultra­heli­uuringuga, PAP-­analüüs ja mammo­­graafia.

Hormoon­ asendusravi ei kasutata üle­ minekuvaevuste ennetamiseks, samuti pole sellega võimalik menopausi ja sellega kaasnevaid muutusi organismis edasi lükata.

1

6

Mis aitab kliimaksiaega valutumalt üle elada?

Apteegi käsimüügis on väga suur valik klimakteerilisi vaevusi leevendavaid looduslikke vahendeid. Nende toime on hormoonasendusraviga võrreldes küll nõrgem, kuid kui vaevused pole tõsised, sellest piisab. Toidulisandeid võib kasutada pikka

2

4

3

aega ning nendega ei kaasne kõrvalmõjusid. Kõige olulisem on ikkagi elustiil. Stress, ühekülgne toit, vähene liikumine ja ebapiisav uni soodustavad klimakteerilisi vaevusi. Naistel, kes on füüsiliselt aktiivsed ja pööravad rohkem tähelepanu õigele toitumisele, möödub see aeg probleemideta või vähemalt palju kergemalt.

5

7

6

Intiimhügieeni ja seksuaaltervise heaks 1. Sebamed intiimpesugeel pH 6,8 (200 ml) 9,95 € 2. Ciccarelli Feminie intiimgeel (30 ml) 7,20 € 3. BioNike Triderm Intimate rahustav intiimpesuvahend (250 ml) 9,45 €, kliendi­kaardiga 7,55 € 4. Babé intiimpesugeel (250 ml) 20,85 €

5. Lactacyd Pharma intiim­pesuvahend, niisutav (250 ml) 9,85 € 6. Gleitgelen Lipogel (50 g) 14,97 € 7. Ladee Intim vagiinageel, niisutav (60 g) 15,76 € 8. Intimina Feminine libestuskreem (75 ml) 12,80 € 9. Intimina Laselle tupekuul (28 g, 38 g, 48 g) 18,50 €

9

8

Toodete ju ures on kasu Viru kesku tatud se A hindu. Klien potheka dik hinnad keh aardi tiva septembris. d

Toidulisandid üleminekuea vaevuste leevenduseks 1. Femarelle kapslid (56 tk) 36,40 € 2. Tervisepüramiid Menopaus Pluss tabletid (30 tk) 15,50 € 3. Mabelle tabletid (30 tk) 21 € 4. Nosweat kapslid (30 tk) 13,99 € 5. Vitale Woman tabletid (30+30 tk) 23,80 € 6. TerraPoint Rotklee Plus kapslid (30 tk) 18,95 €, kliendi­ kaardiga 13,35 €

24 Naerata Sügis 2016

4

2

1

3

5

6

UUDne ja silmasõBralik laHenDUs väsinUD ning ärriTUnUD silmaDele Kuiv silm võib põhjustada halvenenud nägemise kvaliteeti, silmade väsimust, rähma, kipitavaid, sügelevaid, punetavaid silmi. Silm ise ei suuda alati kohaneda tänapäeva kunstliku elu- ja töökeskkonnaga, mis seab suuremad väljakutsed ja süvendab probleemi. Kui ei ole võimalik muuta harjumusi, keskkonda või sellest pole abi, võib olla vajalik kaebuste leevenduseks silmatilkade või ka silmalaugude hügieenitoodete kasutamine. Silmatilkade ja hügieenitoodete koostisosad peavad olema oma ülesande täitmisel silmale võimalikult ohutud ja silma enda funktsioneerimist toetavad.

Prantsuse farmaatsiafirma Thea, kes on pühendunud 100% silmatoodetele ja säilitusainevabale tehnoloogiale, on toonud Eesti turule uued niisutavad silmatilgad Hyabak ja ThealozDuo ning lauhügieenitooted.

Hyabak

Kergema, aeg-ajalt esineva silma kuivustunde leevenduseks (tilgutada 1 tilk vastavalt vajadusele).

Toimeaineks kõrge molekulaarkaaluga naatriumhüaluronaat, naha loomulikku koostisesse kuuluv aine, mida leidub ka silmakudedes (hulk väheneb vanusega): • efektiivse imendumise ja vee siduvusvõimega; • viskoelastne, loob püsiva kihi; • kaitseb vabade radikaalide eest; • stimuleerib sarvkestarakkude regenereerivaid protsesse; • toetab loomulikku silma kaitsemehhanismi.

Thealoz Duo

Püsivamate kaebuste korral (tilgutada 1 tilk 4-6 korda päevas).

Naatriumhüaluronaat ja trehaloos, mis on disahhariidide hulka kuuluv looduslik aine, toimib sügavuti, aidates silma sarvkestarakkudel tulla ise toime kuivusega ja taastada normaalne, püsiv pisarakile.

Leitud kõrbetaimedest, mis suudavad oma elujõulisuse säilitada just tänu trehaloosile.

• omab regenereerivat ja antioksüdantset toimet • kaitseb, stabiliseerib rakumembraane, peatades valkude muutumise ja rasvade lagunemise • säilitab silma kaitsvate epiteelrakkude eluvõime ja stabiliseerib lipiidieritust, mis aitab hoida püsivat niiskust

• Osmoprotektsiooniga – normaalse soolakontsentratsioon taastamine, et toime oleks pikaajaline ja ei jääks pinnapealseks.

• Hüpotoonilised – rakku siseneb veemolekule rohkem, kui väljub.

• Ilma säilitusainete ja fosfaatideta (sooladeta) – patenteeritud, mugav ABAK® pudel sisaldab filtrit, mis ei lase baktereid sisse, võimaldab kasutada toodet peale avamist 3 kuud.

• Tilku võib kasutada kontaktläätsede kandmise ajal.

• 10 ml-s ca 300 tilka, mis on soodsam ja keskkonnasõbralikum lahendus kui üheannuselised silmatilgad.

Vahel on lisaks silmade kuivustundele või liigvesisusele ka silmalau servad punetavad, hellad või põletikulised.

Kosmeetika, vanad naharakud, tolm, keskkonnasaaste ummistavad launäärmed ja nende kaudu tulev pisaravedeliku stabiilsust ja püsivust tagav komponent ei saa väljuda. Silmaümbruse nahk on väga hell ja vajab erilist hoolitsust, selleks on apteegis uued tooted, mis on antibakteriaalsed, ei riku rasuerituse tasakaalu ja tagavad näärmete puhtuse.

Blephagel

Blephaclean® eelniisutatud puhastuslapid

Hüpoallergeense koostisega, steriilsed, ilma säilitusaineteta tooted, mis puhastavad silmaümbruse nahka ja näärmeid imendumise teel, naha pH taskaalu rikkumata ja ilma loputamise vajaduseta.

• • • •

Säilitavad launäärmete funktsiooni, parandades silmade loomulikku niisutusvõimet.

Antibakteriaalsed, pesuaine- ja lõhnavabad.

Lauservapõletiku (blefariidi), rahetera ärahoidmiseks või leevenduseks ja nahaprobleemide korral, mil kaasatud ka silmad.

Sobilik kontaktläätsede kasutajatele, tundlikele, allergilistele silmadele, enne silmaoperatsioone. Geel alates 3. eluaastast, niisutavad, looduslike ainete baasil puhastuslapid alates 3. elukuust.

Tegemist on meditsiinitoodetega, mille kasutamise eel tuleb tutvuda pakendi infolehega ja konsulteerida vajadusel arsti või apteekriga.

uudised

Tartumaa apteegid uuenesid Apotheka apteekide uuendustööd jõudsid suvekuudel Tartusse ja Tartumaale, kus uue välimuse sai seitse apteeki. Külastajate rõõmuks värskendati juba suve alguses Tartu Tasku ja Karete apteeki. Suuremad remonditööd võeti ette Rebase Rimi ja Lõunakeskuse Rimi apteegis. Nendes neljas apteegis on teenindussaal saanud kliendisõbralikuma ja hubasema vormi ning ­väliskujundus muutunud kutsuvamaks. Tartu apteekide uuenduskuurile järgnesid Elva ja Männilinna apteek. Nende apteekide külastajad võivad rõõmustada, sest oskusliku ruumikujunduse abil on nüüd väljapanekupind suurem ning tootevalik laiem.

Augustikuu viimastel päevadel avas koos põhjalikult renoveeritud Veeriku kaubanduskeskusega taas uksed uuenenud sisekujundusega ja suurem Apotheka apteek.

Muudatusi jagus ka Tallinna apteekidesse. ­Kristiine keskuse apteek asub nüüd uuel ja avaramal pinnal Prisma sissepääsu kõrval. Senises Järve Ilu- ja Tervisemaailmas keskendutakse septembrist aga hoopis traditsioonilisemale apteegikaubale, mistõttu Järve13keskusest leiab 17 edaspidi kaks ilusat ja uut Apotheka apteeki.

Graafiline õnne valem 01

Te

Õnne

Tervis

02

Rõ

Ht

Rõõm

Hea tuju 08

Kk

11

Pet City lastehommikud tulevad taas Kaunid käed

Ss

Sära silma

14

Tt

Tugev tervis

Õ

Õnnelik 18

Tj

Terved juukse

Septembris algab populaarsete Pet City lastehommikute hooaeg. oodatakse 05 07 Kõiki väikesi loomasõpru 09 15 19 03 sõbraliku ja hästi käituva lemmikloomaga iga kuu teisel pühapäeval Rannamõisa ja Pärnu Pet Citysse, Apotheka et oma lemmikutega aega veeta ning neist rohkem teada saada. Lastehommikutel räägitakse, kuidas teeb lemmiklooma eest hoolitseda, meisterdatakse juhendaja abiga midagi põnevat ning loomulikult ootavad ka üllatused ja auhinnad. koostööd Naerata Sära Kaunis Elurõõm Varsesele valu Alla kuueaastasi lapsiGripist priiks doonorioodatakse lastehommikutele telkidega koos vanematega.

04 06 10 12 16 Lisainfot võib lugeda Suvel ootasid kollased Pet City Facebooki-lehelt doonoritelgid rõõmsaid facebook.com/petcity.ee ja ja abivalmis inimesi, kodulehelt petcity.ee. haiglatele Puhtad palged Palavik alla Siidine nahk et koguda Heaolu Nohust vabaks ­vajalikku doonoriverd. Telgid olid väljas Pet City üheksas sihtkohas ud ik m om lasteh kümnel korral. Neist toimuvad poolel olid telkides toeks il br em pt se 11. ka Apotheka apteekide l ri ob 16. okto inimesed, kes pakkusid il br m ve no .

13 heategijatele turgutuil br em 11. dets seks A. Glükoosidropse C-vitamiiniga ning lugemiseks Naerata! ajakirju.

Apotheka ja doonori­ telkide koostöö jätkub septembris. Doonorid on 6.–7. septembrini oodatud Pärnu Martensi väljakule ning 12.–13. septembrini Tartu Raekoja platsile.

Lisa leiab lehelt doonoritelgid.ee.

Gp

Na

He

Pp

Vv

Sä

Pa

K

Sn

Er

Nv

Apotheka õnne valem on Mendelejevi tabelist tuletatud graafiline süsteem edastamiseks. Iga valemi osa kannab endas elementi, mida Apotheka klien Kokku on see “õnne valem” – süsteem heaks ja tervislikuks eluks.

26 Naerata Sügis 2016

X Emajuurejuur, nurmenukuõis, hapu oblikas, leedriõis, raudürdiürt

UUS!

Nohu?

Sinusiit?

4

sioo t a r t n e s t n o mk e g r õ k a d r o k

n*

Taimne ravim, mida kasutatakse ägeda tüsistumata rinosinusiidi raviks täiskasvanutel *Ø720 mg taimede pulbristatud drooge (160 mg kuivekstrakti) Sinupret® extract’is vs 156 mg taimede pulbristatud drooge Sinupret® forte’s.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tootja: Bionorica SE, Saksamaa.

Esindaja Eestis: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiini 4, 51014 Tartu. www.miecys.ee

praktilised vastused

ilu

Magneesium – inimorganismi tähtsaim bioelement

I

nimkehas on tuhandeid protsesse ja reaktsioone, mis on magneesiumita võimatud. Ükski rakk ega kude pole elujõuline magneesiumita − see on parim näide üliheast sobivusest paljudeks protsessideks. Magneesium on selles vallas vaieldamatu liider, kui arvestada inimkehas toimuvate protsesside hulka ja olulisust.

Kas magneesiumi saamisega võib esineda probleeme?

Mihkel Zilmer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Loodusvalik on olnud taibukas: oli igati loogiline ja mõistlik eelistada magneesiumi tohutu hulga ülesannete jaoks, kuna see on looduses väga laialdase levikuga, mistõttu on tagatud selle piisav saamine. Toimiv magneesiumisisaldus on ise­ loomulik hulgale taimsele toidukraamile ning ka paljudele loomsetele toiduainetele.

Paraku on nüüdiskeskkonna mõjul ja toidutarbimise arengu tõttu tekkinud küsimärke ka magneesiumi suhtes. Viimase 50 aasta jooksul on selle bioelemendi tegelik sisaldus mitmes söögi­allikas palju väiksem kui käsiraamatutes kirjas. Mõned probleemide põhipõhjused on näi-

Kindlasti vajavad toiduga saadavast päevasest tavahulgast natuke rohkem magneesiumi rasedad, imetavad emad, kiires kasvufaasis lapsed, eakad ja võistlussportlased.

28 Naerata Sügis 2016

teks pinnase vaesustumine, suurenenud rafineeritud toiduainete osakaal menüüs ja kauakestev ühekülgne toiduvalik.

Pidevalt väga ühekülgselt toituv inimene saab toiduga liigpalju ka ühendeid, mis takistavad magneesiumi jõudmist verre (oksaal- ja fütiinhape jt). Sel juhul ei korreleeru info konkreetse taimse toiduaine magneesiumisisaldusest tegelikult verre jõudva hulgaga. Ka alkoholiga liialdamine ja vett väljutavate preparaatide sage kasutamine viivad kehast välja teatud koguse magneesiumi, see aga mõjutab samuti defitsiidi kujunemist. Seega võib tekkida vajadus manustada magneesiumi lisaks.

Millal võiks hakata magnee­ siumi juurde võtma?

Normaalne sööja tavaolukorras magneesiumi lisaks ei vaja. Magneesium pole ka ravim. Füsioloogiliste eriseisundite korral on aga magneesiumi­ vajadus suurem. Kindlasti vajavad toiduga saadavast päevasest tavahulgast natuke rohkem magneesiumi rasedad, imetavad emad, kiires kasvufaasis lapsed, eakad ja võistlussportlased.

Osaline magneesiumivaegus võib kujuneda ka mõnede haigusseisundite, näiteks pikaajalise kõhulahtisuse, kestva oksendamise, rasvumise, suhkur­ tõve, nälgimise, alkoholismi, maksa­tsirroosi, peensoolekahjustuste, pankreatiidi ja insuldi tagajärjel.

Selle tunnusteks võivad olla pidev sügav väsimus, lihasenõrkus ja -värinad, spasmid, südame arütmia, koordinatsioonihäired, närvilisushood, unehäired, luukoe nõrkus või osteoporoos.

Lisamanustamise otsuse saab teha pärast kliinilis-laboratoorseid uuringuid. Seejuures tasub arvestada kaht momenti: parimad magnee­siu­mi­ preparaadid on need, kus magneesium on seotud mõne orgaanilise ühendi külge (näiteks mag­ neesium­treonaat), ning hea oleks manustada magneesiumi koos B6-vitamiiniga. Lisamanustamine peaks kestma vähemalt neli nädalat ja päevane kogus võiks olla vähemalt 40 mg.

apteeker soovitab

Magneesium aitab pingeid leevendada P uhkuste aeg on läbi, lapsed käivad koolis, palju on vaja toimetada ja võib tunduda, et päev jääb liiga lühikeseks – pinged ja stress on kerged tekkima. Paljud teavad, et magneesium on vahend number üks tülikate jalakrampide vastu võitlemises, kuid see tubli mineraalaine aitab vähendada ka stressi ja ärrituvust ning parandada une kvaliteeti. Magneesiumi­ preparaate on nii seespidiseks kui ka välispidiseks kasutamiseks. Tule ja leia koos apteekriga endale sobivaim toode!

Tekst: Kerli Valge fotod: Heiki Laan, shutterstock

11

10

3

8

1 6 4

9

2

30 Naerata Sügis 2016

5

7

Toodete ju u on kasutatu res d Viru keskuse Ap ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tiva septembris. d

1. Kelasin Mg (200 tbl) 17,50 € 2. Magvit B Complex Gran (20 tk) 10,80 €, kliendi­ kaardiga 8,30 € 3. Magnesium-Diasporal 400 Extra Direkt graanulid (20 tk) 12,90 €, kliendi­ kaardiga 10,55 € 4. Doppelherz Aktiv Mag­neesium tabletid (40 g, 30 tk) 7,40 € 5. Tervisepüramiid magneesiumtsitraat tabletid (1300 mg, 30 tk) 15,87 € 6. Donat looduslik mineraalvesi magneesiumiga (1 l) 2,90 € 7. Lamberts MagAsorb Magneesium tabletid (150 mg, 60 tk) 13,95 € 8. Zechstein Inside magneesiumigeel (150 ml) 6,85 € 9. A. Magneesiumlaktaat 550 mg + vitamiin B6 tabletid (90 tk) 9,50 € 10. Zechstein Inside magneesiumiõli spray (200 ml) 6,80 € 11. Zechstein Inside magneesiumihelbed (1 kg) 10,85 €

tervis

Hoolides

mehe tervisest

Tekkinud tervisevaevusi ei tohiks eirata ega loota, et mured mööduvad iseenesest, lausub Ida-Tallinna keskhaigla uroloog Dmitri Nelzin.

Tekst: Kadri Penjam fotod: shutterstock

32 Naerata Sügis 2016

tervis

Mehe tervise aluseks on normi piires testosterooni tase.

D

oktor Nelzini sõnul tuleks terve elu elada võimalikult tervislikult: hoida piiri meele­­mürkidega, toituda tervislikult ning olla aktiivse eluviisiga. Eesnäärmeprobleemide korral tasub pöörduda arsti poole, kes saab välja selgitada vaevuse põhjuse ja pakkuda ravi.

Testosteroon kui tervise alus Testosteroon on meessuguhormoon, mis toodetakse enamasti munandites. Testoste­ rooni tase mõjutab spermatogeneesi ja eesnäärme tööd, samuti stimuleerib sekundaarsete sugutunnuste arenemist, libiido taset ning karvakasvu, hääletämbrit, lihaste ja luude arengut. Seega on mehe tervise aluseks normi piires testosterooni tase, kõrvalekallete korral esineb probleeme. „Testosterooni tase veres tõuseb puber-

teedieas ja on kõrgeim 20.–30. eluaastatel.

Seejärel hakkab see vaikselt langema, aastas umbes protsendi. Tase võib igapäevaselt kõikuda ka kuu lõikes, samuti tasub meeles pidada, et tase on kõrgeim hommikul,” selgitab dr Nelzin.

Millised mured aga testosterooni taseme langusega kaasnevad? „Libiido langus, pidev väsimus, luumassi vähenemine, lihasmassi asendumine rasvaga, unehäired, kuumahood, kolesterooli metabolismi häired, kognitiivse funktsiooni langus,” loetleb dr Nelzin taseme suure kõikumisega esineda võivaid kaebusi.

Meeste mured Ühe problemaatilise diagnoosina toob arst välja prostatiidi. Prostatiit võib tähendada mehe jaoks väga erisuguseid vaevusi – see võib väljenduda ägedas bakteriaalses põletikus või ka ebamääraste alakõhuvaludena.

Prostatiit on dr Nelzini sõnul alla 50aastastel meestel kõige sagedamini diagnoositud uroloogiline haigus. Üle 50aastastel diagnoositakse seda esmakordselt harvem, kuid siiski. „Kindlasti peaksid mehed terve elu vältel hoolitsema oma tervise eest ning käima korrapäraselt kontrollis,” kinnitab uroloog. Äge prostatiit kujutab endast tema sõnul ägedat bakteriaalset põletikku. Sellest annavad märku kõrge palavik, valulik ja takistatud urineerimine, pidev urineerimistung. „Sel juhul tuleks kindlasti pöörduda haiglasse või arsti poole,” sõnab dr Nelzin.

Krooniline prostatiit tähendab aga sagedasti korduvaid ülemiste kuseteede põletikke, mille kaebused sarnanevad ägeda prostatiidiga. Nende muredega tuleks kindlasti pöörduda perearstile, kes määrab ravi.

Selliseid seisundeid aitavad ennetada

Sügis 2016 Naerata

33

tervis

Mehe tervise turgutajad 1. TerraPoint Maca kapslid (30 tk) 18,55 € 2. Prelox tabletid (60 tk) 55,48 € 3. King of Spades kapslid (88 tk) 55,80 € 4. Androfluxx kapslid (180 tk) 42,50 € 5. Korditseps kapslid (200 mg, 100 tk) 24,90 € 6. Clavin Ultra kapslid meestele (8 tk) 27,98 € 7. Prosterox kapslid (30 tk) 19,25 € 8. Lamberts L-arginiin HCl tabletid (1000 mg, 90 tk) 35 €

1

2

3 5 6

4

7

Prostatiit on alla 50aastastel meestel kõige sagedamini diagnoositud uroloogiline haigus. f­üüsiline aktiivsus ja külmal pinnal istumisest hoidumine, kasulik on ka regulaarne ja sage seemnepurse püsiva partneriga.

Lisaks esineb meestel healoomulist eesnäärme suurenemist. 40aastaste seas on seda 40 protsendil, 80aastaste seas juba kuni 80 protsendil meestest. Hea­ loomulisest suurenemisest annavad märku urineerimisel nõrk juga, pikk urineerimise alguse ootamine, urineerimiseks peab pingutama. Samas ei ole pelgalt eesnäärme suurenemine kaebus, mis peaks muretsema panema. Vaevuste korral peaks aga uroloogi visiidile minema.

PSA-markerid ja eesnäärmevähk Dr Nelzini sõnul on eesnäärmevähk meestel enim diagnoositud vähk. Eluaegne risk haigestuda eesnäärmevähki on 16,72 prot-

34 Naerata Sügis 2016

8

sendil meestest. Eluaegne risk sellesse vähki surra on 2,57 protsendil meestest.

Millised on eesnäärmevähki haigestumise riskifaktorid? „Kindlasti võib välja tuua pärilikkuse ja etnilise kuuluvuse. On leitud seoseid eesnäärme haigestumisriski ja vööümbermõõdu vahel, samuti täheldatud seost kõrgenenud vererõhuga. Kahjuks ei ole ühtegi mitteinvasiivset meetodit, mis võimaldaks diagnoosida eesnäärmevähki varases staadiumis,” nendib uroloog.

Küll aga on võimalik ennetavalt hinnata vereproovi abil PSA-markereid, mis näitavad eesnäärmevähi tõenäosuse riski.

Sel juhul saab seda vähki diagnoosida varases staadiumis ja haigus allub hästi ravile.

Ida-Tallinna keskhaiglas on olemas eesnäärme tervise pakett, mis on mõeldud igas eas mehele, kes peab enda tervisest lugu. Uuringute ja analüüside järel toimu-

Toodete juures on kasutatud Viru kesku se Apotheka hindu.

val konsultatsioonil tutvustab eriarst mehele uuringute tulemusi ning annab soovitusi ja juhiseid. Vajadusel koostatakse tegevuskava, mille abil ennetada ja lahendada ilmnenud terviseprobleeme. „Pakett sisaldab uriinianalüüsi, mis võimaldab avastada neerude ja kuseteede kahjustusi ja infektsioone, samuti PSAtesti, mis aitab hinnata eesnäärme seisundit ning annab vihje täpsustavate uuringute tegemise vajaduseks. Lisaks tehakse eesnäärme ultraheliuuring ning uroloogilt saab ülevaatliku konsultatsiooni,” selgitab arst. „Eesnäärmevaevustega ei pea kindlasti leppima,” kinnitab dr Nelzin ning lisab, et kel mure, sel tasub kirjutada aadressile terviseaudit@itk.ee, sealtkaudu saab registreerida end tasulisele eesnäärme­ uuringule.

Enimkasutatav valuvaigisti Eestis* Näidustus: Nõrk kuni mõõdukas valu. Valulik menstruatsioon. Palavik.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva. *Ravimiameti 2015 aasta statistika. EE171215-433

ilu

36 Naerata SĂźgis 2016

ilu

Kortsuvaba nahk – Tekst: Maarja Hein fotod: shutterstock

süstideta

Kas tuleb tuttav ette: seisad apteegis iluvitamiinide riiuli ees ja mõtiskled, kas mõni neist tõesti ka toimib. Kollageeni ja hüaluroonhapet sisaldavad tooted aitavad tõesti muuta nahka elastsemaks ning vähendada vananemise ilminguid.

Ö

eldakse, et kollageen ja hüaluroonhape on kauni välimuse alustalad, millel on tähtis roll naha tervise juures. Keha toodab vaja mineva kollageeni ja kehaomase hüaluroonhappe ise, kuid vananemisega koos nende tootmine järk-järgult väheneb. Taoline kollageeni lagunemine ja hüaluroonhappe sisalduse kahanemine on üks vananemise süüdlasi – nahk kaotab tasapisi elastsust ning tekkima hakkavad kortsud ja joonekesed.

Naha elastsuse säilitamiseks ja kortsude silumiseks tuleb hüaluroonhappe- ja kollageenivarusid pidevalt täiendada.

Samuti tuleks vältida suitsetamist, süüa vitamiini- ja antioksüdandirohkeid toiduaineid, nagu puu- ja köögiviljad, suurendada oma menüüs oomega-3-rasvhappeid sisaldavate toitude osakaalu ning kasutada päikese käes viibides päikesekaitsekreemi.

Selleks, et ka vananedes säiliks naha niiskus­tasakaal ja nahk püsiks nooruslik, tasub uurida apteegikosmeetikat. Terve ja elastne nahk pole tänapäeval enam täitumatu unelm, kortsuvaba nahk on saavu­ tatav ka kosmeetiliste süstideta.

Täienda kollageenivaru Selleks, et kollageenikadu aeglustada, on kollageeni võimalik manustada nii välis­ pidiselt kui ka suukaudselt. Välispidistest toodetest on valida pinguldavate näo­

kreemide, seerumite ja intensiivkreemide vahel. It’s Skinil on lausa kollageeni sisaldav tootesari, kuhu kuuluvad pinguldav emulsioon, seerum, silmaümbruskreem, näokreem ja toonik. Kõik need tooted toetavad loomulikku kollageeni tööd, pinguldavad ja siluvad nahka.

manustamise tulemusena paraneb naha niisutatus ja elastsus. Väga populaarsed on näiteks Skin Care’i tabletid Collagen Filler, mis aitavad säilitada normaalset kollageeni moodustumist ja naha funktsiooni ning kaitsevad naharakke oksüdatiivse stressi ja ultraviolettkiirte eest. Beauty in Force’i flakoon aitab kaasa kolla­geeni moodustumisele naha Hüaluroonhappe ­normaalseks talitluseks. tähtsaim omadus Kindlasti tasub teada ka on võime siduda seda, et kollageeni moodustanahas niiskust ja säilitada mise juures on tähtsal kohal kollageenikiudude elastsust. C-vitamiin, aga ka E-vitamiin, sest see aitab neutraliseerida vabu radikaale, lükates edasi Kui aga silma- ja huulepiirkonnas on naha vananemist. A-vitamiin on vajalik märgata juba kortsukesi, aitab hästi naha taas­tamiseks ja paranemiseks ning Avène’i silma- ja huulekontuurikreem selle puuduse tõttu võib nahk muutuda ­YsthéAL, mis silub ja vähendab kortsude kuivaks ja ­kestendavaks. teket. Vichy tootevalikust leiab kortsudevastase intensiivkreemi Liftactiv, mis Hüaluroonhape sileda naha heaks vähendab muuhulgas vertikaalseid kortse ja elavdab näoilmet. Tänapäevasemad kosHüaluroonhappe tähtsaim omadus on meetikatoodete valmistajad kasutavad võime siduda nahas niiskust ja säilitada lahendusi, mis põhinevad nanotehno­ kollageenikiudude elastsust. Selle tulemusena püsib nahk elastne ja sile. loogial. Selliste toodete aktiivained jõuavad Hüaluroonhapet kasutatakse apteegika kõige sügavamatesse nahakihtidesse kosmeetikas seerumites, kreemides ja palning avaldavad mõju seal, kus vaja.

Lisaks välispidisele kasutamisele tarvijude teiste ilutoodete koostises. See on tatakse kollageeni üha enam suukaudselt. sügavalt niisutava toimega, elustab ­rakkude Üle 90 protsendi selliselt manustatud juurdekasvu ning taastab naha sära ja peh­kollageenist imendub, ja mis kõige tähtsam, muse. Lisaks kaitseb hüaluroonhape side­ kudesid ja hoiab ära infektsioonide teket. koguneb nahas. Suukaudselt kollageeni

Sügis 2016 Naerata

37

ilu Hüaluroonhape ja kollageen naha heaks

Parima tulemuse saavutamiseks soovitatakse hüaluroonhapet kasutada korraga seesja välispidiselt. Välispidiselt tasub proovida näiteks Lumidermi intensiivset päeva­ kreemi, mis toetab naha vananemistunnuste vähenemist. Kuivale nahale sobib hästi Eucerini päevakreem Hyaluron-Filler, mis taastab naha mahu ja vähendab märgatavalt kortse, ning Sesderma niisutav näokreem Hidraderm Hyal, mis suurendab kiiresti ja püsivalt naha niisutatust. Lisaks taastab ja rahustab see kuiva ja ärritunud nahka.

Paar korda aastas võib ette võtta ka nahahoolduskuuri hüaluroonhapet sisaldava seerumiga. Väga soovitatakse näiteks It’s Skini hüaluroonhappega niisutavat seerumit, mis taaselustab, niisutab, pehmendab ja pinguldab nahka. See muudab naha siidiselt pehmeks ning taastab noorusliku elujõu ja sära. Sügavamate kortsude korral aga aitab hästi Avène’i kortse täitev korrektor PhysioLift, mis sisaldab nii kollageeni, hüaluroonhapet kui ka retiinaldehüüde, mis siluvad nahka silmanähtavalt.

Suukaudselt tasub proovida tablette Hyaluron Activ, mis suurendavad naha niiskustaset seespidiselt, muudavad naha elastsemaks ning aitavad ennetada kortsude teket.

1. Hyaluron Activ seerum (15 ml) 27,50 € 2. Hyaluron Activ tabletid (30 tk) 26,50 € 3. DermaNutrix kollageeni suukaudne geel (14 tk) 32,80 € 4. It’s Skin kollageen pinguldav näokreem (50 ml) 25,60 € 5. Sesderma Hidraderm Hyal niisutav näokreem (50 ml) 33,50 € 6. Eucerin Hyaluron-Filler kortse täitev päevakreem (50 ml) 38,90 € 7. It’s Skin hüaluroonhappega niisutav seerum (40 ml) 25,60 € 8. Avène YsthéAL silmaja huulekontuurikreem (15 ml) 43,20 € 9. Avène PhysioLift vananemisvastane kreem (30 ml) 54,90 € 10. Avène PhysioLift kortse täitev korrektor (15 ml) 59,90 € 11. Avène YsthéAL Plus noorendav kreem kuivale (30 ml) 48,70 € 12. Perfectil Platinum Skin Ra­ diance tabletid (60 tk) 55,50 € 13. Skin Care Collagen Filler tabletid (60 tk) 29,70 € 14. Lumiderm intensiivne päeva­kreem (50 ml) 25,80 € 15. Vichy Liftactiv kortsude­ vastane intensiivkreem (30 ml) 49,80 €, kliendi­kaardiga 38,45 € 16. It’s Skin Co Effector kollageeniseerum (30 ml) 21,50 € 17. Beauty in Force flakoon (15 ml, 14 tk) 62,50 €

2

1

4

3

10

9

5

8

7

6

17

Toodete ju ures on kasu Viru kesku tatud se A hindu. Klien potheka dik hinnad keh aardi tiva septembris. d

11

38 Naerata Sügis 2016

12

13

14

15

16

test It’s Skin kollageeni silmaümbrusmask

Maske tuleb enne kasutamist hoida külmikus.

Seda maski on mõnus kapist võtta ja kasutada – tekib meeldiv rituaal. Nahale jääb meeldiv ja jahe tunne. Mõnus! 3,40 €

Vichy Pureté Thermale 3 in 1 puhastus­ losjoon (300 ml)

Ma pole siiani kunagi kasutanud eraldi silmameigi eemaldamise vahendit. Selles pudelikeses olid koos meigieemaldusvahend, silmameigi eemaldusvahend ja toonik. Olin üllatunud, kui kergesti tulid maha ripsmetušš ja lainer, millest tavaliselt üsna vaevaliselt vabaneb. See toode on kerge meeldiva lõhnaga. Kasutaks teine­ kordki! 21,20 €

Bioderma Sébium Mat Control niisutav kreem (30 ml)

Mõnus

puhtus ja niisutus

Lauljanna Kaire Vilgatsit tänaval juba naljalt jumestuseta ei kohta. See tähendab, et täielikku puhkust saab tema näonahk ainult üksikutel kodus veedetud päevadel.

Lemmik!

Minu lemmik! Mida lubab, seda teeb – rahustab nahka. Mul kipub pärast dušši nahk kuivama, aga see pesugeel on niisutav ja mõnus, kuiva naha tunnet ei teki. Erilist lõhna sel samuti pole, tundub hästi lihtne ja tõhus. 22,20 €

Eucerin Volume Filler öökreem (50 ml)

Seda peene koostisega öökreemi peale kandes on tunne, et nahk saab hoitud ja siledaks.

Konsistents oli hea, mitte liiga rasvane. Tahaks seda kasutada üle terve keha. Ilus potsik, meeldiv lõhn. Eriti sobiv on see talviseks ajaks, kui nahk kipub kuivama. 38,80 €

See on tavaline kooriv geel, mõnusa konsistentsiga, mitte liiga teraline, õrnroosa ja hea lõhnaga. Teeb oma töö korralikult. 27,16 €

ISIS Glyco-A 12% kooriv kreem glükool­ happega (30 ml) Udupeen kreem. Seda tuli nahale kanda üle päeva enne magamaminekut. Kohe oli tunda, kuidas kreem hakkas nahal tegutsema. Kasutusõpetusse oli ka märgitud, et toode on suhteliselt intensiivne. Pärast selle pealekandmist tekkis kerge, kuid mitte ebameeldiv kipitus. Oli tunda, kuidas kreem mõjub nahale hästi, see jäi puhas ja mõnus. Kasutan seda edasi, kuur on pooleli. 16,40 €

TEKST: evelin Samuel-Randvere foto: anu hammer

Ciccarelli jalageel, rahustav (50 ml)

Pärast pikka tööpäeva kõrgetel kontsadel on jalad sageli väsinud. Siiani pole sellised jahutavad-rahustavad jalageelid ennast õigustanud ja on jäänud kapinurka vedelema. See aga tegi, mida lubas: piparmünt või mentool jahutas ning oli mõnus. Kasutan seda kreemi heal meelel edasi. 5,95 €

Lemmik!

BioNike Defence Elixage Contour R3 silma- ja huulepalsam (15 ml)

40 Naerata Sügis 2016

La Roche-Posay Lipikar Syndet keha pesugeel-kreem (400 ml)

Avène kooriv geel tundlikule nahale (50 ml)

Kui noorena vajus Kaire mõnikord rampväsinuna unne, päevane jumestus näol, siis kogenuma ja targemana ei unusta ta meigieemaldust kunagi.

Suvisemal ajal jäävad meigiarsenalist välja vaid niisutavad kreemid – siis hellitavad näonahka soojus ja päike.

Mu huuled ketendavad pidevalt ning mul on olnud keeruline sobivat huulehooldusvahendit leida. Seda palsamit katsetasin väga hea meelega. Kuigi seda soovitatakse kasutada ainult õhtul, panin seda huultele just siis, kui tuju tuli, silmaümbrusele muidugi vaid õhtul pärast meigi­ eemaldust. Palsam on mõnusasti kerge, niisutav ega jää läikima. Huuled on kenasti toidetud. Ilus potsik väikese lusikakesega. Minu lemmik! 38,50 €

Kreem muutis naha tõesti kenasti matiks.

Et nahk ei läigiks, pean sageli kasutama puudrit. Kui aga seda kreemi meigi alla panna, on meik palju kauem ühtlane ja matt. Äärmiselt mõnus lõhn ja konsistents. 16,90 €, kliendi­ kaardiga 12,50 €

Toodete ju u on kasutatu res d keskuse Ap Viru ot hindu. Klien heka dik hinnad keh aardi tiva septembris. d

Klorane šampoon, kuiv, kaeraekstraktiga (spray, 150 ml)

Olen varem mitmesuguseid kuivšampoone kasutanud. Šampooni pihustades tekib sageli lõhnav tolmupilv, mis ei lase hingata. Selle šampooni eelis on, et see pole nii intensiivse lõhnaga, nii häiriv. Muidu aga on tegu tavalise kuivšampooniga. 18,28 €

uudised

Apotheka lojaalsusprogramm uueneb Sügisel kohendatakse Apotheka kliendikaardiprogrammi ning selle tulemusena saavad Apotheka head sõbrad kasutama hakata veel rohkem soodustusi.

Kuni 60aastaste apteegikülastajate jaoks on peamised muudatused järgmised: »» igal kuul on rohkem tootesoodustusi, mis on mõeldud vaid kliendikaardi omanikele; »» tervisetoodete ostudelt ehk kõigilt toodetelt (välja arvatud käsimüügi- ja retseptiravimid ning kliendikaardipakkumised) saab koguda Apotheka a-raha kuni 6 protsenti; »» a-raha kogunemine muutub astmeliseks ja hakkab sõltuma viimase 12 kuu tervisetoodete ostusummast.

Endiselt jäävad kaardiomanikele kehtima: »» apteegist tasuta ajakirja ­Naerata!; »» tasuta Apotheka beebipaki tellimise võimalus; »» tervise- ja iluteenused sood­ samad või tasuta; »» sünnipäeval ja sellele järgneval 7 päeval koguneb iga tervise­ toote ostuga 10 protsenti ostusummast kliendikaardile; »» kõik kliendikaardi hüved kehtivad ka Pet City lemmikloomakeskustes.

Infot kogutud a-raha jäägi ja soodustuse protsendi kohta saab küsida apteegist või vaadata ostukviitungilt. Teavet võib küsida ka meilitsi, vaadata netiapteegist või kodulehelt apotheka.ee iseteeninduskeskkonnast „Minu kliendikaart”.

Kliendikaardiprogrammi muudatused ei puuduta seeniorkliente (üle 60aastased), kellele on jätkuvalt kõik tavahinnaga tervisetooted ja käsimüügiravimid 5 protsenti odavamad sõltumata viimaste kuude ostukorvi suurusest.

Loe lisa ja tutvu uute tingimustega aadressil apotheka.ee/kliendikaart.

42 Naerata Sügis 2016

Apteegist saab pileti eakate festivalile Populaarne eakate festival toimub sel aastal 5. ja 6. oktoobril Tallinnas Salme kultuurikeskuses. Tänavu kannab see pealkirja „60+ festival”. Apotheka apteekidest saab tasuta festivalikutsed, mis tagavad vaba pääsu esinemistele, töötubadesse ja messile. Kohapeal on võimalik soetada 2-eurone pilet, et osa saada ­eriprogrammist.

Kuna festivali teema on „Meri kõneleb”, on eriprogrammi piletiga muu hulgas võimalik nautida Marko Matvere esituses merelaule ning kuulata tema meenu­ tusi merereisidest.

Ainsal eakatele mõeldud suurüritusel võib kuulata loenguid, lüüa kaasa töötubades ja võimlemistundides ning saada osa tantsuetendustest ja muusikast. Teiste seas esinevad loengutega Hiina meditsiini arst Rene Bürkland ja meditsiinidoktor Mihkel Zilmer, samuti on kohal näiteks MTÜ Eesti Abi- ja Teraapiakoerte Ühing.

Festivalilt leiab ka Apotheka apteegiboksi, kus saab osta soodsamalt Apotheka uuenenud sarja tervisetooteid, teha tasuta tervisemõõtmisi ja vormistada Apotheka kliendikaarti. „Apteekritele on oluline kaasa lüüa ettevõtmistes, millega väärtustatakse eakate rolli ühiskonnas, propageeritakse aktiivset ja tervislikku eluviisi ning pakutakse eakatele rohkelt rõõmu, kohtumis- ja suhtlemisvõimalust,” sõnas Apotheka juhatuse liige Marika Pensa.

Kas mul on lennutromboosi oht?

Enne lennureisile minekut saab nüüd Apotheka apteekides hinnata lennutromboosi tekkimise riski.

Konsultatsioonile tasub minna ka neil, kes teevad istuvat tööd või kel esinevad muud tromboosi soodustavad tegurid. Täpsemalt saab riskifaktorite kohta lugeda Apotheka kodulehel apotheka.ee. Konsultatsioonil hindab Ida-Tallinna keskhaigla tromboosi­ kabineti õde Aire Põder individuaalset lennutromboosi riski ning annab soovitusi ja nõuandeid selle vähendamiseks ja ennetamiseks.

Uuring maksab Apotheka kliendikaardi omanikule 5 eurot (tavakliendile 7 eurot). Kõikidele teenustele on vaja ette registreerida, teenuseid pakkuvad apteegid ja ajakava leiab Apotheka kodulehelt ning Apotheka apteekidest.

NB! Tegemist ei ole tervishoiuteenusega.

uudised

soovitab Sügisesed tervisenipid Elmari tervisesaadetes

Raadio Elmari Ka sügishooajal tuuakse theka apteekrite Apo i ten laja kuu tervisesaadetes ida tervem püs das kui kasulikke nõuandeid, tu astuda. vas ele talv elt julg g nin ja rõõmsam emadest, ete vis ter est list Räägitakse päevakaja gist tee iap net aga ka apteegiteenustest, evast. põn ust mu t ning paljus l reedel Tervisesaated on eetris iga ar!”

Elm t, rvis „Te tes saa kell 7.45 ning on järelkuulatavad Elmari kodulehel elmar.ee.

MoeKunstiKino toob Eestisse parimad moefilmid 6.−12. oktoobrini toimub Sõpruse kinos rahvus­vaheline filmifestival MoeKunstiKino, kus linastuvad moest rääkivad dokumentaalfilmid.

Moelooja Yohji Yamamoto, Vogue’i peatoimetaja Anna Wintour ja ikooniline fotograaf Robert Mapplethorpe on vaid mõned kuulsatest nimedest, kes astuvad üles maailmas palju tähelepanu pälvinud linateostes. Koostöös Eesti kunstiakadeemia avatud akadeemia moestilistika osakonnaga saab uudistada ka tudengite loodud lühikesi moevideoid, mis valmisid kevadel projektis FashioNINE filmioperaator Mait Mäekivi ja moelooja Vilve Undi juhendamisel.

Loe lisa lehelt moekunstikino.ee.

ÜLETAB TEIE OOTUSED Islandi samblikel põhinev ja õrnatoimelisi mikrokuulikesi sisaldav, mitteabrasiivsete valgendavate hambapastade sari.

BlanX.ee

tervis

Ohatis

saab leevendust Õigel ajal kasutatud leevendav vahend toob kergendust ega lase ohatisel võimust võtta.

Tekst: kerli valge, maret einmann foto: shutterstock

S

ageli saab ohatis alguse pärast Kuidas vältida valvsuse kaotamist: oled nakkust? ­hõlmad rohkem lahti jätnud ja Herpesesse nakatumine sõltub eelkõige kauemaks külma tuule kätte organismi vastupanuvõimest. Kuna viiseisma jäänud, rätik-sall ruse aktiivse eritumise kestel on viiruse ­lohakalt kaelas. Osa inimesi seostab ohakontsentratsioon mitu korda suurem ja tise tekkimist ka stressi ja pinge või hoopis seega nakatumise risk märksa kõrgem, pingelangusega. tuleb vältida ohatisega inimese suudleOhatise ehk herpese põhjuseks mist, sama kehtib ka suuseksi kohta, sest on viirus­nakkus Herpes simplex, mille huuleherpes võib levida suguelunditele. taga­ järjel tekib suu limaskestale, huultele Varajane ravi alustamine või ka põskedele valuvõib takistada ohatise lik villiline nahapõletik. Läbipaistvad villid väljalöömist. Kui aga tuhmuvad ja kuivavad ohatis on juba tekkinud, mõne nädalaga kooriaitab salv paranemisele kaasa. kuks, mis armi jätmata irdub.

Nakatumist aitab vältida ka see, kui Nakatumise järel jääb Herpes simplex’i ­hoiduda huule­palsami jagamisest pereviirus organismi kogu eluks ning lööbki liikmete, sõprade ja tuttavatega. Kindlasti tavaliselt välja immuunsüsteemi nõrge­ peaks vältima kauplustes huulte värvinemise korral: külmetudes, mõne teise mist huulepulgatestritega, sest nakatunu haigu­sega koos, stressi, väsimuse või suure tarvitatud huulepulga või -palsami kasutemperatuurimuutuse tõttu, huule- või ­ tamine on suudlemise kõrval üks peamisi naha­vigastuse tekke järel. Herpes võib viise, kuidas huule­herpes levib. Tekkinud märku anda hormonaalsete muutuste villi ei tohi katsuda ega katki teha. Kui mõjul, näiteks raseduse ajal või pärast mõnel pereliikmel on ohatis avaldunud, ­sünnitust.

44 Naerata Sügis 2016

tuleb kasutada eraldi käterätikuid ja pesta tihti käsi.

Kel varem ohatis nahale ilmunud, võiks enne talvekülmade saabumist juba ennetavalt ette võtta immuun­ süsteemi turgu­ tava kuuri, ­ näiteks greibiseemne­ ekstrakti, punase päevakübara või mesilas­ ema toitepiimaga, immuun­süsteemi hoid­misel on olulisel kohal ka D-vitamiin.

Kolme liiki abi Kui huul hakkab pakitsema, oleks hea hoida käepärast ohatise tekkimist leevendavaid geele/kreeme. Ohatise vastu leidub apteegi käsimüügis kolme liiki tooteid: 1) hapetel ja ränil põhi­nevad tooted, mis eeskätt ­kuivatavad tekkinud villi; 2) plaastrid, mis tõkestavad viiruse levikut, varjavad katkist kohta ja aitavad hoiduda põletikutekitajate sattumisest haava; 3) atsikloviiri või pentsikloviiri sisaldavad käsimüügiravimid, millel on viirusevastane toime. Neid peaks nahale määrima kohe, kui võib tunda ohatisele omast kihelust. Varajane ravi alustamine võib takistada ohatise väljalöömist. Kui aga ohatis on juba tekkinud, aitab salv paranemisele kaasa.

tervis Mineraalset ränigeeli sisaldavat huuleherpese vastu aitavat geeli Silicea Lip Herpes Gel kasutatakse põletustunde ja sügeluse vähendamiseks ning parane­ misele kaasaaitamiseks. Ränigeel kuivatab villid ja räni seob endaga villides tekkinud sekreedi ning tänu sellele paraneb ohatis kiiremini. Urgo ohatisele mõeldud geeli kasutades moodustub ohatisele õhuke kile, mis leevendab kihelust, kipitust ja sügelust, peatab ohatise leviku, takistab villide ja koorikute teket, soodustab paranemist ning piirab viiruse edasikandumist.

Alati ei pruugi tülikas vill tekkida huultele, vaid võib vaevusi põhjustada hoopiski suus. Suu limaskestale tekkinud haavanditele saab leevenduseks kanda geeli, mis moodustab sellele kohale kaitsva kihi, leevendab valulikkust ning kaitseb söögi ja joogi ärritava mõju eest.

Kui ohatis 10 päeva jooksul ei taandu, tuleb pöörduda arsti poole. Juhul kui on teada, et kindlal aastaajal või mõningate tegurite mõjul võib ohatis tekkida, siis tasub ennetavalt oma perearstiga võimaliku ravi asjus konsulteerida.

2

Toodete juures on kasutatud Viru kesku se Apotheka hindu.

4

1

5 6

3

Abi ohatise ja villide korral 7 8

1. Gum Aftaclear suu­ õõne haavandite geel (10 ml) 11,90 € 6. Multi-Oral geel (10 ml) 9,87 € 4. Urgo geel ohatisele (3 ml) 10,70 € 5. Urgo geel suuõõne haavanditele (6 ml) 9,15 €

2. Lips geel suuõõne ja limaskes­tade hooldamiseks (10 ml) 5,05 € 8. Compeed ohatise­ plaaster (15 tk) 12,92 € 3. Lips vedelik suuõõne ja limaskestade hooldamiseks (100 ml) 5,90 € 7. Silicea Lip Herpes geel (5 g) 9,80 €

lemmikloom

Heasse vormi koos koeraga

Lemmikloomaga sportimine kogub Eestis aina tuure. Ühine tegevus tugevdab inimese ja looma sidet, hoiab mõlemat heas vormis ning pakub palju rõõmu.

Tekst: Merle Väli fotod: shutterstock, Pet City

K

oera koolitamisega tuleb alustada varakult, selle juures on väga tähtis roll ka kodusel kasvatusel. Kui kutsikakool ­ läbitud ja käitumise algtõed selged, saab huvi korral asuda vaatama põnevate koeraspordialade poole.

1. Agility Agility, mis sai alguse 1977. aastal Inglismaal, on välja töötatud hobuste takistus­ sõidust lähtudes. Agility rada koosneb takistustest, mille koer peab läbima inimese juhendamisel. Takistused tuleb läbida kohtu­niku määratud järjekorras ja kindla aja piires. Tavaliselt on võistlusraja pikkus 140–180 meetrit ning takistusi 15–22.

46 Naerata Sügis 2016

Agilityvõistlustel jagatakse koerad kolme kategooriasse turja kõrguse järgi. „Seda ala võib harrastada eri tõugu koertega, kuid paremad eeldused on kergema luustikuga kiiretel koertel. Agility maailmameistrivõistlustel on juba pikka aega domineerinud borderkollid, kuid Rahvusvaheline Künoloogiline Föderatsioon (FCI) püüab leida lahendust, et ala teiste koerte suhtes n-ö ausamaks teha,” räägib tuntud agilitytreener ja koolitaja Sirje Vets. Sellegipoolest saavad alaga tegeleda kõik ning võistlustel on lubatud osaleda ka tõututel koertel, kes on samuti häid tulemusi saavutanud.

Ala nõuab head füüsilist vormi nii koera­juhilt kui ka koeralt. Takistusraja läbimiseks peavad koer ja inimene teineteist

suurepäraselt mõistma, sest liigutused peavad tulema väga kiirelt. Samuti on oluline, et koer oleks terve ja mitte märkimisväärselt ülekaaluline. Agility pakub palju rõõmu nii inimesele kui ka koerale ning koos liikumine toob mõlema tervisele kasu.

2. Sõnakuulelikkuse koolitus Sõnakuulelikkuse koolituse eesmärk on õpetada koerale sobivat käitumist ning allumist omaniku käsklustele. See on rahvus­vaheline dressuuriala, kus eristatakse nelja raskusastet: alg-, SK1, SK2 ja SK3 klass.

Sõnakuulelikkuse võistlustel saavad osaleda koerad, kes on vähemalt ­10kuused.

lemmikloom

Tooted on​ ​saadava l Pet City kauplustes ​.

3

1

2 5 4

Koertekoolituse abilisi 1. COA CLIX Multi-Clicker klikker­ koolituseks 6,99 € 2. COA CLIX kontaktrihm sõna­ kuulekuseks 14,90 € 3. Hunter kuulekustreeningu tasku peitmiseks 10,90 €

4. Trixie kuulekushantel 6,99 € 5. Hunter maiusekott klambriga vööle 10,90 € 6. Hurtta kuulekus-, sõnakuulelikkuse koolituse ja agility vest 103 €

3. Kuulekuskoolitus

Tule koeraga kooli!

Sügisel alustavad Pet City Royal Canin Arenal (Rannamõisa tee 8) uut hooaega mitu tuntud ja tunnustatud koertekoolitajat. Täpsema info leiad aadressilt petcity.ee.

Algklassis peab koer oskama kõrval kõndida, lamada, istuda, seista, juurde tulla, paigal püsida ja ületada madalat barjääri.

Raskemates klassides lisandub käsklusi ning ülesanded lähevad keerulisemaks.

Kõik käsud annab koerale liikumisjuht ehk omanik. Selle juures on tähtis, et koer alluks ka rihmata ja juhist eemal olles. „Sõnakuuleliku koeraga on palju lihtsam koos elada ning omanik ei pea pidevalt kartma, mida koer mõnes kõrvalärritajatega olukorras teha võiks,” tõdeb Sirje Vets.

Sõnakuulelikkuse koolitus sobib kõikidele tõugudele ja nende eripäradega on selles arvestatud.

Kuigi kuulekuskoolitus loodi algselt teenistus­koertele, võivad treeningutel käia ja võistlustel osaleda ka harrastajad. Need, kes soovivad koerale sõnakuulelikkust õpetada, on leidnud selles alas hea koolitussüsteemi.

Kuulekuskoolitus on kohalik ala, mis tähendab, et jõuda saab Eesti meistrivõistlusteni. Võisteldakse kolmes klassis ning meistrivõistlustel osalevad koerad, kes on jõudnud neist kõige raskemasse.

Hindamisel pööratakse tähelepanu instink­tidele, omanikule allumisele ja koera energiale.

4. Rallikuulekus Uus ja põnev ala rallikuulekus koosneb mitme treeninguala elementidest. See lõbus treening sobib kõigile ning aitab tugevdada kontakti looma ja inimese vahel. Rallikuulekus ei ole Eestis veel ametlik ala, sest eeskirjade tõlkimine kestab ning ala pole veel kinnitatud.

Rallikuulekuses on kõige olulisem omaniku ja koera koostöö. See ala on suunatud kodukoerte treenimisele ning õpetab neid käituma hästi nii kodus kui ka avalikus kohas. Rallikuulekuse teeb eriliseks seegi, et käsud on ette antud tahvlitel. Ülesanneteks on näiteks suuna- ja liikumiskiiruse muutused, slaalom, pöörded koha peal, tagurdamine, poolevahetus, eri asendid ja asendite vahetused. Rajal võib

6

olla ka takistusi või tunneleid.

Sellelgi alal on mitu raskusastet, mis võimaldab igaühel leida oma taseme. Ralli­ kuulekust on hea harjutada ka omaette, näiteks jalutuskäikude ajal.

5. IPO IPO (Internationale Prüfungsordnung) on rahvusvaheline teenistuskoerte koolitusala.

Eestis pole tõupiiranguid ning ka väikest kasvu koerad võivad seda harrastada.

Meistrivõistlustele jõuavad siiski vaid suuremat kasvu loomad, kuna raskemal astmel on vaja ületada meetrine barjäär ja ka kasutatavad hantlid on rasked. IPO koosneb kolmest osast: jälje võtmine, kuulekus ja kaitse ehk varrukamehe otsimine. Ka raskusastmeid on sellel kolm.

Hindamisel jälgitakse koera instinkte, tema tugevust, kiirust ja täpsust. Kuna tegemist on teenistuskoerte tõugudele ­ mõeldud treeninguga, mis koosneb keerulistest elementidest, vajab tulemuseni jõudmine pikka ja regulaarset treeningut. Alaga võiks alustada varakult, kuulekust ja jälje ajamist võib õpetama asuda juba 3–4kuusele kutsikale.

Paljud päästekoerte omanikud on koos oma lemmikutega aidatud näiteks metsast kadunud inimest leida, kuid alaga tegeletakse ka ainult harrastajana.

IPOga sarnane ala on põllujälg (PJK), mis koosneb jälje- ja kuulekus­ treeningust.

Sügis 2016 Naerata

47

tervis

KĂľhu kaudu

Ăľnnelikuks

Tekst: Kerli Valge, Apotheka farmatseut fotod: shutterstock

48 Naerata SĂźgis 2016

Ü

ks nn sügismasenduse põhjuseid on liiga madal nn õnnehormooni serotoniini tase organismis. See väheneb päikesevalguse lühenemise ja järjest pikemaks muutuvate ööde ajal. Serotoniin mõjutab käitumist, ­muudab emotsionaalseks, tõstab tuju ja aitab päeval olla aktiivne. Samuti mängib see tähtsat rolli depressiooni tekkimise juures: depressiooni korral on selle kogus ajus vähenenud.

Serotoniini toodab keha amino­ happest trüptofaanist ning seda saadakse valgurikastest toitudest, nagu punane liha, sea- ja kalkuniliha, piimatooted, muna, kuid ka ananass, avokaado, soja, banaan, rohelised lehtviljad, seesami- ja ja kõrvitsaseemned. Lisaks tasub manustada B6-vitamiini poolest rikast toitu, sest see vitamiin toetab serotoniini tootmist.

Peale toitumise muutmise on võimalik serotoniini taset mõjutada regulaarse kehalise koormusega. Teadlased on leidnud, et treeningu mõjul vabaneb kehas serotoniin, see omakorda mõjutab meeleolu ja tõstab tuju. Piisab, kui liikuda aktiivselt kolmel kuni viiel päeval nädalas ja korraga vähemalt 30 minutit. Kui lisada, et seda tasuks teha värske õhu käes ja iga ilmaga, ongi suurepärane tervise­ retsept leitud. Tuju tõusuga koos saab turgutust ka immuunsüsteem.

Värske kraam aiast Õnnelikud on need, kel on maakoht või sugulased, kes kasvatavad üht-teist oma aias. Kõik värsked aiasaadused on väga head vitamiinide ja mineraalainete allikad. Kui jagub oskusi ja aega, et suvised vitamiinipommid talveks sisse teha, võib ka sügis- ja talveõhtutel perega vitamiinidega laadimist jätkata. Turult või laadalt ostetud värskete kodumaiste puu- ja

Kõik värsked aiasaadused on väga head vitamiinide mineraalainete allikad.

Meeleolu mõjutavad ka foolhape ja B12-vitamiin. Foolhapet saadakse peamiselt rohelistest lehttaimedest, kuid ka täisteraviljast, kaunviljast, pärmist ja maksast.

B12-vitamiini parimaks allikaks on loomne toit: maks, neerud, kala, muna, liha, juust.

Unustada ei tohiks ka magneesiumi.

Sageli teatakse hästi, et magneesium aitab leevendada tüütuid jalakrampe, kuid see aitab ka vähendada närvilisust, väsimust ja unehäireid. Magneesiumi saab toiduga näiteks pähklitest, seemnetest, köögiviljadest, idanditest, munast ja lihast, aga ka tumedast šokolaadist.

Lisaks sellele, et menüüsse lisatakse toiduaineid, mis on head ja turgutavad seespidiselt, võiks vabaneda harjumustest, mis tehtava kasu nullivad. Liigne alkoholi tarvitamine, suitsetamine ja ka tasside viisi kohvi joomine ei too endaga kaasa midagi head. Selle kõige tagajärjel raskeneb toidust saadavate vitamiinide ja mineraal­ ainete omastamine ning vajalike ainete, näiteks C-vitamiini, B-vitamiinide ja magneesiumi väljutamine võib kiireneda.

Kui aga kahjulikest harjumustest ­loobuda on raske, siis saab aidata kehal

Toidulisand Salus Floradix® Ferrum on vitamiinide ja ürdiekstraktidega puuviljamahlakontsentraat. Salus Floradix® Ferrum sisaldab rauda, mis vedelal kujul on organismi poolt eriti hästi omastatav.

Lisaks sisaldab see vitamiine B2, B6 ja B12 ning raua imendumisele aitab kaasa C-vitamiin.

• Raud aitab kaasa vere punaliblede ja hemoglobiini normaalsele moodustumisele • Raud aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele • Raud aitab vähendada väsimust ja kurnatust si- ja glutee too n ak

. bad iva

Liigu mõnuga!

k­ öögiviljadega saab menüüd samuti mitmekesisemaks muuta.

Väsimuse ja stressi vastu aitab hästi võidelda C-vitamiin. Seda leidub rohkelt paprikas, mustas sõstras, kibuvitsamarjades ja astelpajus. Lisaks on olulised B-rühma vitamiinid. Depressiooni põdevatel inimestel on täheldatud B6-vitamiini puudust. Defitsiiti kutsub esile näiteks alkoholiga liialdamine, ühekülgne toitumine, kuid ka suukaudsete rasestumis­ vastaste preparaatide võtmine ning hormoonasendusravi.

Uus energia Salus Floradix® Ferrumiga

Tabletid o nl

Õige toit aitab kosutada immuunsust ning hoida head tuju ka siis, kui puhkus seljataga, ilmad jahedad ja lehed kolletunud.

Nüüd a k aval saad dena tti table

Küsi apteegist!

Maaletooja: Oriola Estonia OÜ www.salushaus.ee

tervis

Meeleolu turgutuseks

kahjusid kompenseerida. Apteegis on suur valik vitamiine ja mineraalaineid, endale vajaliku ja sobiliku leidmiseks on hea konsulteerida apteekriga.

Kosutav puhkus Puhkust tuleb endale lubada ka sügisel, pärast suve möödumist. Kõige parem viis keha ja energiavarusid taastada on uni. Kui aga une kvaliteet jätab soovida ning see hakkab vägisi tusatuju põhjustama, tuleks midagi ette võtta. Ööpäevarütmi reguleerib hormoon melatoniin. Selle tootmine suureneb õhtul pärast pimeduse saabumist, saavutab maksimaalse taseme kella 3 paiku ja hakkab siis jälle vähenema. Õige ööpäevarütm aitab kaasa hea meeleolu ja mälu säilimisele, ainevahetuse korrashoiule, stressi ­vältimisele ja kehakaalu normis ­püsimisele.

Juhul kui une ja ärkveloleku süsteemi töö on häiritud ehk unerutiin sassis, tasub proovida apteegis müügil olevaid melatoniinipreparaate.

Valikus on nii kapslid kui ka sprei, tilgad ja keelealused lehekesed. Aine mõju hindamiseks võiks teha vähemalt paari­nädalase kuuri, kus preparaati kasutatakse igal õhtul enne uinumist.

1 3 2 4 5

8 6 7

9 11 10 14

Toodete ju ures on kasu Viru kesku tatud se A hindu. Klien potheka dik hinnad keh aardi tiva septembris. d

12

Kõige parem viis keha ja energiavarusid taastada on uni.

50 Naerata Sügis 2016

1. Magnesium-Diaspo­ ral 400 Extra Direkt graanulid (20 tk) 12,90 €, kliendi­kaardiga 10,55 € 2. A. B-kompleks tabletid (30 tk) 5,50 € 3. Doppelherz Aktiv Mg 400+B6+B12+foolhape Direct (20 tk) 10,30 € 4. Nervostrong kapslid (30 tk) 12,20 € 5. Sedogelat Forte tabletid (30 tk) 9,25 € 6. Biochronoss Neuro­ office kapslid (12 tk) 8,95 € 7. Tervisepüramiid B-Lax tabletid (30 tk) 10,85 € 8. A. Magneesiumlaktaat 550 mg + vitamiin B6 tabletid (30 tk) 5,05 € 9. Melissa Dream tabletid (20 tk) 12,95 € 10. Rahustavad tilgad (40 ml) 5,15 € 11. Relaxen palsam (100 ml) 5,25 € 12. Relaxen Forte tabletid (20 tk) 9,20 € 13. Tervisepüramiid BeCalm tabletid (30 tk) 8,80 € 14. Benosen tabletid (20+10 tk) 11,60 € 15. Silvadeprex kapslid (30 tk) 11,90 €

13 15

UUDIS!

Elab teie elu!

Miks on vaja teada oma bioloogilist kella?

Kiire elutempo, sage stress, puhkuse vaegus, ebakorrapärane toitumine ja liiga vähene füüsiline aktiivsus põhjustavad meie organismi positiivsete ressursside liiga kiiret kulu, ning samas negatiivse – ladestumist.

Sageli mitte mõistes oma terviseprobleemide tekkimise põhjuseid, lahendame neid valede vahenditega, ignoreerides organismi õigeid signaale.

Positiivne mõju inimese enesetundele avaldub, kui reguleerime oma puhkuse ja töö vahekorda, kui muudame toitumise harjumusi, kui tegeleme aktiivselt sportimisega ja täiendame oma organismi vajalike toitainetega konkreetsetel kellaaegadel.

Südametegevus  Vererõhk  Kehakaalu kontrolli all hoidmine 

Ajutegevus  Närvisüsteem  Energia 

Kiireks uinumiseks 

on toidulisandite seeria, mis on loodud KRONOBIOLOOGIA teaduslikele põhimõtetele tuginedes.

Normaalseks uneks  Väsimuse vähendamiseks 

KRONOBIOLOOGIA on bioloogia haru, mis uurib organismi elutegevuse rütme (biorütme) ja nende kõikumist ööpäeva jooksul, nn bioloogilisi (tsirkadiaanseid) rütme. Teadlased on tõestanud, et ööpäeva jooksul meie organismis toimuvad muutused mõjutavad vahetult meie enesetunnet. Selle alusel on loodud tooted, mis aitavad õigel ajal täiendada organismile vajalike ainete varusid.

põhimõtted Sünergiliselt toimivad ained on ühendatud kompleksidesse.

Tarbitakse teatud kindlal ajal, arvestades inimese bioloogilisi rütme.

Iga ainekompleksi kohta on esitatud tervisealased väited, mis vastavad Euroopa Toiduohutusameti kriteeriumidele.

Toodetel on kompleksne toime.

www.biochronoss.com

Tervisealased väited Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) järgi: 1. Tiamiin aitab säilitada normaalset südametegevust.

2. Harilik pune (Origanum vulgare) aitab säilitada normaalset vererõhku.

3. Gartsiinia Camboga (Garcinia cambogia) aitab kontrollida kehakaalu, reguleerida rasvaainevahetust ja söögiisu.

4. Lagritsa-magusjuur (Glycyrrhiza glabra) aitab tagada normaalse ajutegevuse ja närvisüsteemi.

5. B6- ja B12-vitamiin, riboflaviin (vitamiin B2), tiamiin aitavad tagada normaalse närvisüsteemi tegevuse ja normaalse energija ainevahetuse.

6. Harilik eleuterokokk (Eleutherococcus senticosus) aitab tagada normaalse kognitiivse funktsiooni ja taastuda pärast vaimset ja füüsilist koormust.

7. Melatoniin aitab vähendada aega, mis on vajalik uinumiseks. Positiivne mõju avaldub siis, kui tarvitada 1 mg melatoniini enne magama minekut.

8. Punakas kannatuslill (Passiflora incarnata) aitab tagada normaalse unefunktsiooni.

9. Magneesium, C-vitamiin, B6-vitamiin aitavad tagada normaalse psühholoogilise funktsiooni, närvisüsteemi talitluse ja vähendada väsimust.

Toidulisandeid ei tohi tarvitada mitmekülgse toidu aseainena.

Toidulisand täiendab mitmekülgset ja tasakaalustatud toitu ning tervislikku elustiili.

omatooted

Uued ja uuenenud

Apotheka omatooted Küllap on apteegiriiulitel silma hakanud private label’i ehk omamärgi­tooteid, mis pakuvad soodsama hinna poolest konkurentsi ka tuntud firmade kaubavalikule. Nüüd on Apotheka toidulisandid läbinud uuenduskuuri.

Tekst ja fotod: Apotheka

A

potheka on apteegi­ külastajatele pakkunud hea koostise ning hinna ja kvaliteedi suhtega ­t oidulisandeid juba 2009. aastast. Nüüd leidsime, et on õige aeg teha kogu tootevalikule ka väline uuenduskuur,” rääkis Apotheka oma­ toodete spetsialist Elise Laiverik. Niisiis võib apteegiriiulitel silmata uue välimuse saanud Apotheka logo kandvaid oma­ märgitooteid. „Kuna meie apteegid asuvad nii Eestis kui ka Lätis, otsustasime teha ühise Balti pakendi,” selgitas Laiverik. „Uute pakendite disainimisel oleme arvestanud aastate jooksul apteekrite ja apteegi­ külastajate tagasisidega, mida võiks omatoodete pakenditel veel kuvada. Nüüd on pakendilt kerge leida kapsli või tableti kuju ja suurust ning tooteinfo on eesti, läti ja vene keeles.”

Muutuse pole aga läbi teinud ainuüksi välimus. „Vaatasime üle ka toodete koostise ja parendasime sisu. Uuenenud koostisega on näiteks piimhappebakteritega

52 Naerata Sügis 2016

5 menukamat omamärgitoodet

Ligi kolmandiku jagu A. Oomega-3 kalaõlikapslid 1000 mg odavam (90 tk) 9,50 € Laiveriku sõnul on omamärgiA. Melatoniin kapslid 1 mg (90 tk) 14,50 € toodete peamine eelis võrreldes brändiA. Lacto Forte kapslid (20 tk) 6,90 € toodetega märgatavalt soodsam hind, A. Vitamiin D3 kapslid 25 mcg mille põhjuseks on see, et tooted tule(90 tk) 9,90 € vad otse tehasest ja pakendid on Toodete A. B ​k​ompleks ​(30​ tk)​ paljuski sarnased ning oma­ juures on 5,50 € kasutatud toodetele ei tehta reklaami. „TooViru kesku se dete koostises me järeleandmisi Apotheka ei tee, seega on need julgelt hindu. toidulisand ning lähiajal on ­võrreldavad tuntud brändide saroodata ka kaltsiumi kompleks­ naste toodetega. Püüame hoida omatoidulisandi (kaltsium, magneesium, toodete hinnaklassi kõikidele kätte­ tsink, D-vitamiin) koostise uuenemist,” saadavana, et ka hinnatundlikumad märkis Laiverik. Viimati sortimenti lisaninimesed saaks neid endale lubada,” lisas dunud toodete hulgast leiab teiste hulgas Laiverik. hanerasvasalvi, aiamarjamaitselise Tooteid valides tekib paratamatult C-vitamiini, lahustuva C-vitamiini ning küsimus, kas näiteks teistest palju odavam ingveriga reisitabletid. Uuendusi ja uusi kalaõli on ikka usaldusväärne ja kvalitooteid on lähiajal veelgi tulekul. teetne. „Omamärgi- ja bränditooted päriApotheka toidulisandid on pärit nevad tihti lausa samast tehasest, mistõttu Euroopa tootjatelt, kes täidavad kõrgeid nende kvaliteet pole kehvem. Meie parttootmisstandardite nõudeid ning omavad nerid on mitmete riikide tootjad, populaarkõiki vajalikke sertifikaate. Tootevalikus semad tooted on pärit Inglismaalt,” selgitas on ka kodumaiseid toidulisandeid.

Laiverik.

Hiina meditsiin

Tark tee terviseni ehk

Milline toit mulle sobib Hiina meditsiini toitumis­teraapia põhineb individuaalsusel: inimese kehaehitus ja eripärad määravad selle, milline on talle kõige sobivam toit.

Tekst: Rene Bürkland, Hiina meditsiini arst fotod: shutterstocK

P

aljud terviseprobleemid on tingitud kehale mittesobivast toidust. Samad toiduained võivad ühel inimesel põhjustada palju probleeme, samas aidata teisel vabaneda tervisemuredest ja haigustest.

Inimene on ainulaadne ja kordumatu, ning sellest peaks lähtuma ka toitumise juures – ei ole olemas superdieeti, mis sobib kõigile. Hiina meditsiini toitumisteraapia aluseks on individuaalsus ehk lähtumine kehaehitusest ja eripäradest. Kui süüa oma kehatüü-

54 Naerata Sügis 2016

bile sobivaid toite, siis see tugevdab organismi, kui aga toit on sobimatu, kujutab selle seedimine kehale lisakoormust ja tekib probleeme.

Kehatüübi määravad osaliselt geneetika ja sünnipärased omadused, kuid sama tähtis on igapäevaelu: toitumine, eluviis, liikumine, töö, keskkond jm. Kehaehitus ei ole püsiv, see muutub aastatega, sõltub aastaaegadest ja võib suuresti erineda isegi päevade lõikes. Keha mõjutavad väga palju ka haigused. Näiteks palaviku­haiguste ajal on keha kuuma tüüpi; kui pole kaua joodud, on keha kuiv;

kui on kaua oldud külmas ja niiskes keskkonnas, muutub keha külmaks ja niiskeks.

Kehatüüpide liigitusi on palju. Siin on välja toodud üks, mille aluseks on lähtumine Hiina meditsiini haigustekitajatest: külmusest ja kuumusest, niiskusest ja kuivusest, qi puudujäägist ja qi seiskumisest.

Külm kehatüüp

Tähtsam on teada, millist tüüpi inimesel on haigus, kui teada seda, millist tüüpi haigus on inimesel.

(Hippokrates)

Külma kehatüübiga inimesed võivad tunda külmatunnet kõhus, seljas, põlvedes või jalgades ja kätes. See võib olla vaid nende endi jaoks tajutav külmatunne, aga nahk võib olla ka katsudes külm. Selliste inimeste jume ja huuled on kahvatud ning lihased nõrgad. Nad higistavad kergesti olenemata sellest, kas tegelevad millegi füüsilisega. Nad on sageli väsinud ja jõuetud ning vajavad rohkem und kui teised.

Neile meeldib suvi enam kui talv, nad eelistavad sooje sööke ja jooke külmadele.

Külma kehatüübiga inimestel võib esineda turseid, kaalutõusu või limaseid eritisi (nohu, röga, valgevoolus).

Külma kehatüübiga inimesed peaksid sööma lambaliha, krevette, sibulat, küüslauku, ingverit, kaneeli, bataati, kartulit, mus­ ta riisi, punaseid datleid, ananassi, mandleid, Kreeka pähkleid, aprikoose ja kirsse.

Hoiduda tuleks külmast ja toortoidust.

tavaid toite, nagu toortoit, köögi-, juur- ja puuviljad. Maitsetest sobivad mõrud toidud, mis vähendavad kuumust, aga ka teravad toiduained, mis parandavad naha verevarustust ja aitavad kehal vabaneda liigsest kuumusest (näiteks tšilli). Vältida tuleks vürtse, mis soojendavad keha sisemust (nagu kaneel, kuivatatud ingver, nelk, kardemon), lihatoite (eriti lambaliha), alkoholi ja tubakatooteid.

Kuum kehatüüp

Kuiv kehatüüp

Kuuma tüüpi inimestel ei ole kunagi külm.

Nende nägu punetab sageli, nad räägivad kõva häälega ja on aktiivsed suhtlejad.

Nende unevajadus on väike, ainevahetus kiire ning söögiisu hea. Liigne kuumus kehas on enamasti seotud keha eripäraga, aga võib olla tekkinud ka liigsetest emotsioonidest (nagu vihastamine), alkoholi ülemäärasest tarvitamisest ning soojendavate toitudega (liha ja vürtsid) liialdamisest.

Liigse sisemise kuumusega inimestel on hea süüa rohkem niisutavaid ja jahu-

Kuiva kehatüübiga inimesed on kõhnad ja kuivetunud. Neil esineb sageli kõhukinnisust, nende nahk, huuled ja limaskestad on kuivad. Nende uni võib olla häiritud ja rahutu, nad võivad õhtul ja öösel higistada. Sellised inimesed on kannatamatu loomuga. Nad räägivad, kõnnivad ja söövad kiiresti.

Kuiva kehatüübiga inimestele sobivad sealiha, pardiliha, munad, seened, tofu, sojapiim, Hiina jamss, mungoad, tomat, seesamiseemned, viinamarjad, ­goji-marjad,

Hiina meditsiin Sobivad toiduained on ka hane-, pardi- ja kanaliha, angerjas, krevetid; taimedest ­korditseps, ganoderma, ženšenn, hundihammas, armujuur jt.

Qi seiskumise kehatüüp

Inimene on unikaalne ja kordumatu, seetõttu ei ole olemas superdieeti, mis sobib kõigile.

Niiskus-kuumus kehatüüp

mooruspuu marjad, virsik, arbuus, apelsin, mandariin, banaan, õun, hurmaa. Vältima peaks soojendavaid ja kuivatavaid toite, nagu lambaliha, teravad vürtsid, kohv ja alkohol.

Niiske kehatüüp Niiske kehatüübiga inimesed on ülekaalulised ja vormist väljas. Neil kipub otsaesine sageli olema higine või rasune, kõhul, rinnal ja jäsemetel on palju rasva. Öösiti kipuvad nad norskama. Neil tekivad kergesti põletikud ning probleemid kõrge vererõhu, südame-veresoonkonnahaiguste, kõrge kolesteroolitaseme ja diabeediga. Niiskes kliimas on neil raske hakkama saada.

Niiske kehatüübiga inimesed peaksid menüüst välja jätma piimatooted, nisujahu ja valge suhkru. Hästi sobivad köögiviljad ja puuviljad: redis, sibul, vetikad, oliivid, apelsin, mandariinikoor, kuid ettevaatlik tuleks olla toortoiduga – organismile on parem kergelt töödeldud toit. Teraviljadest sobivad hirss, pruun riis, pisarhein.

56 Naerata Sügis 2016

Sellesse gruppi kuuluvatel inimestel tekib kergesti akne, suus ja keelel haavandid või nahal ekseem. Kuuma tüüpi toitude, nagu lambaliha või väga vürtsiste roogade söömise tagajärjeks on järgmisel päeval nahal välja löönud akne või mädane lööve.

Emotsionaalselt on nad kannatamatud ja kergesti ärrituvad.

Niiskust ja kuumust vähendavad mung­oad, kurk, spinat, vesikress, arbuus, hirss, pisarhein, lootoseseemned, Hiina kapsas, seller, kapsas, punane kapsas. Vältima peaks väga vürtsiseid, rasvaseid, õliseid ja praetud toite, piimatooteid, nisujahu ning valget suhkrut. Ettevaatlik tuleb olla ka soojust tekitavate toitudega, näiteks lambalihaga, ja alkoholiga.

Nõrk kehatüüp ehk qi vähesus Selle kehatüübiga inimestel ei jagu kehas piisavalt energiat. Nad on väsinud ja jõuetud, iga kiirem liigutus võtab hingeldama ja higistama. Nende jäsemete lihased on nõrgad ja jõuetud, käed ja jalad sageli külmad. Nad haigestuvad kergesti külmetushaigustesse. Qi vähesuse korral võib esineda mao, neeru­ de, emaka või tupe allavajet, veenilaiendeid ja hemorroide.

Selliste inimeste energiat tugevdavad teraviljad, eriti täisteratooted. Neile sobivad pruun riis, kaer, oder, hirss, pisarhein, läätsed, soja, kaunviljad, köögiviljadest spargel, kapsas, porgand, baklažaan, herned, kartul, maguskartul, kõrvits, suvikõrvits, Hiina jamss. Puuviljadest võiksid nad eelistada õunu, kirsse, datleid, viigi- ja viinamarju, seemnetest ja pähklitest mandleid, Kreeka pähklit, kookospähklit, musta seesamit.

Qi liigutamise eest organismis vastutab mitu organit, kuid üks tähtsamaid on maks.

Maks toetab paljusid organeid ja hoiab qi liikumises. Kui maksa qi seiskub, võib see väljenduda eri kehapiirkondades.

Qi seiskumise korral tunneb inimene sageli pingetunnet või valu lihastes. Tüüpiline sümptom on neelatades tekkiv tükitunne või poomistunne kaela ümber. Kui qi on seiskunud rinnapiirkonnas, peab inimene sageli ohkama. Naistel on qi seiskumise sagedased sümptomid menstruatsioonivalud ja pingetunne või tükid rindades. Soolestikus seiskunud qi väljenduseks on korinad, gaasid ja puhitus. Emotsionaalselt on sellised inimesed pinges ja kergesti ärevusse minevad.

Qi seiskumise korral ei ole hea korraga palju süüa, sest suured toidukogused muudavad seisundi veel ebamugavamaks.

Neile inimestele ei sobi rasvane, praetud ja vürtsitatud toit ning keemilised lisa­ ained. Sobivad ploom, redis, porrulauk, seller, must seesam, idandatud seemned, jõevähk, kreve­tid, õunaäädikas (mõõdukas koguses). Head on kibuvitsaõied, kinnised roosiõied, manda­riinikoor, valge pojengi juured, võilill.

Tasakaalus kehatüüp Tasakaalus kehatüübiga inimesed on hea tervisega. Nad ei haigestu kergesti ja kui neil ongi vahel külmetushaigusi, siis ei sega see nende igapäevast elurütmi. Sellistel inimestel jagub kogu aeg energiat, nad ei väsi kergesti. Nende kaal on normaalne, nahk näeb välja terve ega vaja erilist hoolitsust. Nad on rõõmsad ja optimistlikud ning suudavad igas o ­lukorras säilitada rahuliku meele. See tagab vabalt voolava energia ja võimaluse ise t­erveneda.

Tasakaalus inimestele sobivad hästi täisteratooted (oder, hirss, pruun riis), köögiviljad (hapukapsas), seemned (must seesam, kanepi­seemned, tšiia-, lina- ja kõrvitsaseemned) ja pähklid (Kreeka pähklid, mandlid).

Oma kehatüübile sobivast toitumisest saab pikemalt lugeda sügisel ilmuvast raamatust „Tark tee terviseni. Hiina meditsiini toitumisteraapia”.

psühholoogia

Kui

nutiseadmed

võtavad võimust

Tänapäeval tundub üha vähemaks jäävat eluvaldkondi, mida nutivabalt võiks ette kujutada. Samas pole olemas ühtegi vahvat asja, mis liigse kasutamise tõttu ei muutuks probleemseks.

Tekst: Kätlin Konstabel, psühholoog-pereterapeut

P

äikesevalgus annab vajalikku D-vitamiini, kuid mõtlematult päevitamisega liiale läinud inimene võib saada valusa põletuse ning suureneb nahavähi risk. Samamoodi võiks mõelda nutiseadmetest: need on head ja vajalikud, aga liialdada pole mõistlik. Seega kui nutisead-

58 Naerata Sügis 2016

fotod: erakogu, Shutterstock

meid kasutades ilmnevad muude sõltuvustega sarnased tunnused ja seda pikema aja vältel, on põhjust muret tunda ning midagi ette võtta.

Mõni inimene läheb liiale arvutimängudega, teine ei suuda loobuda ööpäev läbi enda sotsiaalmeediaga kursis hoidmisest, kolmas ei saa netipornota – inter­

netiga seotud võimalikke sõltuvusi on palju, üldised tunnused aga on samad.

Kas liialdan?

Esimene märk, et nutiseadmete kasutamisega tundub olevat liiale mindud, on see, kui miski muu ei mahu enam pähe ega ole oluline. Liialdamisest annab märku näiteks

Nutiseadmeid puudutavate tülide ennetamiseks on selgelt kirja pandud reeglid üks paremaid viise.

VITANCE ANTI-OX – Babe tooted, mis elustavad nahka! Kogu sari taastab naha elujõu tänu selles sisalduvatele Vahemereäärse päritoluga antioksüdantidele, mis neutraliseerivad vabad radikaalid ja kaitsevad nahka oksüdatiivse stressi eest. Tooted on rikastatud aktiivsete niisutavate toimeainetega, mis kaitsevad nahka, tagades naha elastsuse ja sära.

• Parabeenivabad • Värvainevabad • Mineraalõlivabad • Hüpoallergeensed Tooted on dermatoloogiliselt ja oftalmoloogiliselt testitud.

see, kui esimene asi hommikul ja viimane enne und on telefon, tahvelarvuti või muu moodne vidin. Ei saa olla natukestki aega digiseadet näppimata või – kel probleemiks arvutimängud – mängimata. Uni, söök-jook ja muud põhivajadused kaotavad tähenduse, kui digimaailmas midagi põnevat toimub. Teinekord unustatakse ohutunne, telefoni uuritakse ka roolis olles. Ümbritsevatele inimestele hakkab silma see, et muudest teemadest ei saa enam üldse rääkida – sõltuvuses olija kogu jutt liigub vaid ta lemmiktegevustele internetis.

Teine liigkasutamise tunnus on oma-

laadse tolerantsuse teke. Nii nagu alkoholi­ sõltlasel on vaja hea enesetunde saavutamiseks järjest suuremat kogust kanget kraami, on netisõltlasel vaja aina kauem võrgus olla, mängida või suhelda. Tolerantsusest annab märku seegi, kui on tarvis üha paremat, moodsamat arvutit või muud nutiseadet. Nende hankimisel unustatakse rahalised võimalused ja muud olulised kulud või seik, et alles natukese aja eest just osteti uus – tähtis on kõige parem seade. Üks väga tõsine tundemärk, mille ilmne­mise korral tihti vanemad oma laste nuti­kommete pärast muretsema ­hakkavad,

psühholoogia on nn ärajäämanähud ehk äärmuslik ärritus, viha, masendus, kui netti ei pääse ja tegevust, millest sõltuvuses ollakse, harrastada ei saa. Viha võib teinekord kaasa tuua vägivalla, olgu siis lapsel vanemate vastu, kui nood last arvuti taha ei luba, või ühel elukaaslasel teise vastu, kui too tülitsedes näiteks pahaselt arvuti välja lülitab. Hiljem võib inimene ise aru saada, et emotsioonid olid kohatud, aga kontrollida tal neid ei õnnestu.

Sarnaselt muude sõltuvustega kimpus olijatel tekivad netisõltlasel probleemid igapäevaelus. Ei jõuta kooli või tööle ja kui ka jõutakse, võib sealne internetikasutus probleeme kaasa tuua, näiteks kui tööarvutist pornot vaadata või ainult sotsiaalmeedias tööpäev veeta. Kaovad muud hobid, kogu elu hakkab tiirlema

interneti ümber, nutiseadmed pole mitte enam abivahend muu elu juures, vaid muud elu enam polegi. Valetatakse lähedastele, juhul kui need küsivad, et ega jälle võrgus ei olda, sagedasest ärritunud olekust saavad tihti alguse tülid, varasemad sõbrad kaovad, tõmbutakse omalaadsesse isolatsiooni.

Isegi kui kõik need tunnused veel ei avaldu, tasub muutuda valvsaks, kui

Kõige tähtsam on võrguharjumustest teadlikuks saada, sest siis saab neid vajadusel muuta.

Netis mõistlikult Mida teha, et netikasutus normaalsuse piires püsiks? »» Märka harjumusi. Kõige tähtsam on võrguharjumustest teadlikuks saada, sest siis saab neid vajadusel muuta.

Alustuseks võiks läbi mõelda, mis roll nutiseadmetel ja internetil elus on ning kas sellise eluga ollakse üldiselt rahul.

Kui sotsiaalvõrgustikus on tuhandeid sõpru, alati on kellegagi nalja visata ja see tundub täitsa vahva, aga pole ühtegi sõpra, kellele raskel hetkel toetuda, või pole ka n-ö päris elus kallimat (ehkki tahaks), siis tasuks ehk midagi muuta.

Tudengieas noor, kellele meeldivad arvutimängud, võib suuta end eksamite ajaks kuidagi kokku võtta, aga kui ta plaanib tulevikus karjääri teha, siis tasuks tal mõelda, kas kogu vaba aja

60 Naerata Sügis 2016

kulutamine arvutimängudele sellele kaasa aitab. »» Loo tehnoloogiavabad tsoonid. Hea oleks leppida iseenda ja endale tähtsate inimestega kokku, millised on nn tehnoloogiavabad aja- ja ruumitsoonid.

Teatris ja kinos ju palutakse telefonid välja lülitada ning sellega saadakse kenasti hakkama. Samasuguseid reegleid oleks hea luua ka kodus. Paremaks ­keskendumiseks võiks näiteks paika panna, et juhul kui käsil on huvitav raamat, siis telefonist uudiseid ei piiluta.

Kui armsamaga romantilisel õhtusöögil või voodis ollakse, siis ilmselt eelistaks kaaslane, et tähelepanu on temal, mitte ei lobiseta samal ajal mitme tuttavaga ega jagata muljeid sotsiaalmeedias.

Pere võiks otsustada, et õhtusöögi

hakkab silma, et võrku minnakse kauaks alati just siis, kui tuju on paha ja tekib soov igapäevamuredest pääseda. Lapsega või kallimaga on tüli olnud – lähen võrku; tööl ei saanud tehtud mis vaja ning ülemus pahandas, kehv on olla – jälle võrku.

Natuke aega lõõgastumiseks sõpradega internetis lobiseda, filme vaadata, mängida või ka oste teha pole tingimata paha mõte.

Kui aga alati kehva tuju korral põgenetakse netti, selle asemel et probleemid lahendada või teisi meeleolu parandamise viise kasutada (lähedastelt toe otsimine, sõpradega kohtumine, sport või muud hobid), siis on oht sõltuvuse tekkimiseks suur.

Kindlasti tasuks abi otsida siis, kui ollakse ise märganud, et interneti kasu­ tamise harjumused pole enam mõistlikud, või on teised seda öelnud ja endal pole harjumuste muutmine õnnestunud. Tavaliselt seatakse ju alguses paika uhke plaan, kuidas võrgus tehakse ainult asjalikke asju.

Mõnda aega see õnnestubki, aga tihti kukutakse stressirohkel ajal tagasi vana neti­ kasutusmustri juurde, ja nii üha uuesti.

Tegelikult on suur samm ju astutud, sest on saadud probleemist teadlikuks ning soovitakse midagi ette võtta. Teisalt võib üritaja korduva ebaedu korral päris suurde masendusse sattuda, see omakorda ajab teda netti lohutust otsima ning nii jäädaksegi nõiaringi.

ajal ­hoitakse nutiseadmed eemal, sest siis ollakse üksteise jaoks ja reaalselt olemas. Väga hea aeg pere ühiste nutireeglite kokkuleppimiseks ja soovitavalt kirjapanemiseks on siis, kui lastele hakatakse oma telefone ja tahvelarvuteid ostma. Loomulikult ei pea lastele ja vanematele kehtima täpselt samad reeglid, aga nutiseadmeid puudutavate tülide ennetamiseks on selgelt kirja pandud reeglid üks paremaid viise. »» Kontrolli harjumusi. Selleks, et oma võrgukommetest aru saada ja neist teadlik olla, võiks nende kohta päevikut pidada: mis kellast mis kellani ja mida võrgus tehti ning mis tunded-mõtted tekkisid. Kui selgub, et pärast töölt tulekut sööstetakse kohe arvutisse, siis on järgmiseks sammuks mõistlik välja mõelda mingi väike tegevus, mida selle asemel ette võtta. Näiteks teha tass teed, minna koeraga jalutama, rääkida pereliikmetega nende päevast – tähtis on viia probleemsesse käitumismustrisse sisse kas või väike muutus. Nii tekib hea tunne, et suudetakse oma harjumusi kontrollida, ja paraneb motivatsioon suuremaid muutusi ette võtta.

retseptid

JĂľhvikad

62 Naerata SĂźgis 2016

retseptid

Sügisel hakkab loodus pakkuma vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud talvisel ajal tervena püsimiseks.

ja pohlad –

Tekst: irje karjus fotod: shutterstock

põhjamaised toonikumid

S

ügisesed metsamarjad sisalda­vad hulgaliselt aineid (orgaanilisi happeid, vitamiine, antioksüdante jm), mis aitavad tervist hoida ning taastada.

Pohl ja jõhvikas on looduslikud toonust tõstvad marjad. Ženšenni asemel võib elujõudu suurendada hoopiski põhja­maise pohla abil. Pohlal on kootav, põletiku-, valu- ja ka roiskumisvastane ning kuseeritust ergutav toime. Jõhvikat võib kasutada n-ö loodusliku valu­ vaigistina, see on kasulik nii palaviku leevendamise kui ka näiteks psoriaasi korral. Lisaks on sel marjal põletiku- ja bakterivastane, organismi üldtugevdav ning haavu parandav mõju.

Mõlemaid marju võib kasutada talvel kimbutavate viirushaiguste korral immuunsüsteemi ergutamiseks ja tugevdamiseks.

Kaalulangetaja külm pohla-suvikõrvitsapuder

Tervislik peotäiemüsli

Korja peotäis jõhvikaid. Pane kaussi peotäis speltajahu ja peotäis linajahu, puista lisaks jõhvikad. Nüüd sega hulka mett – nii palju, et saaks voolitava massi.

Vooli väikesed mopsikesed ja söö neid pisikese vahukooremütsiga.

Võta peotäis metspähkleid, peotäis päevalilleseemneid, peotäis kõrvitsa­ seemneid, kolm peotäit täisterakaerahelbeid, peotäis kaerakliisid ja peotäis mahedat tatrakruupi ning rösti neid veidi kuumal pannil. Pane kaussi jahtuma. Lisa peotäis tükeldatud kuivatatud jõhvikaid, peotäis kuivatatud mustikaid ja peotäis kuivatatud pohli.

Võid lisada peotäie veel midagi, mille järele parasjagu tuju, näiteks kuivatatud pihlakamarju. Pane peotäis müslit omatehtud jogurtisse ja lisa lusikatäis mett.

Kalla kannmikserisse pool liitrit jõhvikaid, üks väike kooritud tükeldatud suvikõrvits ja kaks supilusikatäit mett ning purusta massiks. Vala puder kaussi ja puista peale peeneks hakitud melissilehti.

Sügisene porgandipohlasalat Riivi kaks porgandit jämeda riiviga, lisa peotäis pohli, supilusikatäis kreeka pähkli õli, supilusikatäis tükeldatud ja röstitud metspähkleid ning lusikaotsaga meresoola.

Jõhvikamopsid

Jõhvika-pohlameesegu Jahvata pool liitrit kuivatatud jõhvikaid ja pohli pulbriks ning sega poole liitri meega.

Seda segu saab kasutada lusikaga sisse võttes haiguse ajal, aga ka nahale määrides psoriaasi või dermatiidi korral, samuti teha sellega kompressi kurguvalu leevendamiseks.

Sügis 2016 Naerata

63

ristsõna Volkswagen Veregrupp ...

Rahvaleht

Juhtmõte, tõestatav väide

Hollandi maakood

Roosõieline ilupõõsas

Maarohi

Kaaslane, paariline Jõgi Siberis ...-hepatiit Uimasti Kenitlev, koketeeriv Seedekulgla osa

Sealhulgas

Liitium Sessioon

Ravimtaim Samuel

Terviseameti juht

3 x täht

Ooperilaulja

Antiloop Poetess ... Kolla (1933-1954) ...kamber (kabel)

Hapnik

Reageerimine

Linn Autonoomne Egiptuses oblast

Turuväljak V.-Kreekas

... os (suu kaudu, ladina k.)

Haavamähis Lastekirjanik (1927-1999)

Õmblus...

Rooma 51 Otsmine osa

Õhuke kiht F naaber

Vihmauss Mehenimi Ravimtaim

...heli

Oskus, tarkus Värsijala rõhuline osa

V naaber

Hiinas elava rahva liige Ofitsiaalne Tõeline, reaalne (inglise k.)

Kiviterrass

Rododendron Vilets, napp, vähene

Aine

... mori (mõtle surmale, ladina k.)

Esialgu

Näitleja ...piiritus ehk liikva Eesti Pressifoto Agentuur

Koorijuht

Rahvaliiga Mehed (inglise k.)

Riik Euroopas ...apteek (Tallinnas)

Noot

Juudiriigi maakood

Lääge 3 x täht ... pimedus (kottpimedus)

Uraan

2 x täht

...-mail

Iga kord

Naisenimi

Rooma 500

Kaalium

Nord

Lõunalääs

Aina, üha

Võida Apothekalt kingitus!

Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli: „Kas te tõesti arvate, et see on edukas? Kuus kuud tagasi olin ma Napoleon, aga nüüd ma pole mitte keegi.”

Auhinna võitsid Sven Paikre Tallinnast, Kaja Kase Viljandi maakonnast Uusnast ja Gondo Olevsoo Saue vallast Vatsla külast. Võtame võitjatega ühendust.

64 Naerata Sügis 2016

Seekord loosime välja toidulisandid Beauty in Force (15 ml flakoonid, 14 tk). Auhindu on 3.

Vastused palume saata

Vastus:10.MIS MURE oktoobriks aadressile

vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

Kas on võimalik, et meeldiv töö võib kahjustada tervist?

Arstid hoiatavad, et saab küll, eriti kui töötate 8-12 tundi seistes või siis vastupidi, pidevalt istudes ja harva liikudes. Monotoonne töö võib kahjustada nii teie rühti kui ka tekitada selja-, põlve- või õlaliigeste valu. Töö iseloomust sõltuvad on välja töötatud soovituslikud liikumisharjutused ja lõdvestustehnika. „Kõige rohkem kahjustab lihaseid pidevat füüsilist koormust nõudev töö.

Tehasetöölised, kaupluste saaliteenindajad või juuksurid, kes enamuse oma ajast veedavad seistes, kurdavad tihti liigesevalude üle. Samuti ka inimesed, kes igapäevaselt koormavad oma randmeid ja küünarnukke.

Ka professionaalsed sportlased kuuluvad sellesse riskirühma, kuna nende vigastused kutsuvad esile erinevaid liigeseprobleeme ja tekitavad valu. Treenima peab vastustundlikult - kerge füüsiline koormus parandab kõõlusekiudude elastsust ja mõjub hästi liikumisamplituudile,“ selgitab ortopeed LJUBOV TAŠLÕKOVA. Arsti hinnangul kuuluvad riski-

FLEXISEQ geel on valuvaba liikumisvabadus Terved ja liikuvad liigesed on liikumisvabaduse alus. Seetõttu tuleb liigeste eest hoolitseda enne tõsiste probleemide tekkimist. Usaldage oma liigesed Luksemburgis toodetud FLEXISEQ geeli hoolde, mis sai 2013. aastal Saksamaa farmatseutide tunnustuse uuendusliku lähenemise eest osteoartriidi leevendamisele.

gruppi ka istuvate ametite esindajad nagu raamatupidajad, programmeerijad, pangatöötajad - kõik, kes veedavad enamuse oma tööajast arvutiekraani ees istudes.

Sageli kannatavad nad seljaprobleemide all ja koormus tekib ka randmetele ning küünarnukkidele. Lisaks kurdavad selja-, küünarnukkide ja õlaprobleemide üle kaugsõidu autojuhid.

Tašlõkova sõnul on oluline sobitada füüsiline koormus lõõgastumisajaga.

“Ei ole tähtis, mis tööd te teete või kus töötate. Seadus näeb ette lühikesi puhkepause, mida tuleks kasutada kergete harjutuste tegemiseks – jalutage, tehke venitusharjutusi, liigutage selga, õlgu ja randmeid. Ja kui te tunnete pärast väsitavat tööpäeva liigestes ebamugavust, siis pigem vältige valuvaigistavaid ravimeid, vaid kuulake keha signaale.

Valutavaid kohti võib määrida liigestele mõeldud geeliga, mis leevendab ebameeldivat tunnet, vähendab liigeste hõõrdumist ning parandab kõhresid ja liigesevõiet.”

* Saksamaa Apteekrite Koda tunnustas FLEXISEQ’i kui innovatiivse Sequessome Technology® loomise eest.

See tehnoloogia on abiks inimestele, kes kannatavad osteoartriidi valulike sümptomite käes.

Irish Pharmacy News OTC

PRODUCT AWARDS

& Best Supported Pharmacy GSL Products

FLEXISEQ geeli võib kasutada nii kombineeritud ravis, kui ka eraldi ravina. FLEXISEQ sobib ka operatsioonijärgseks taastusraviks.

FLEXISEQ geeli nanostruktuursed mikrokapslid „Sequessome™“, sisaldavad looduslikke inimorganismis olevaid molekule, mida nimetatakse fosfolipiidideks.

Mikrokapslid tungivad läbi naha ja ühilduvad vahetult kõhre pinnaga, vähendades liigesepindade hõõrdumist, leevendades valu ja parandades liigesevõiet.

Geeli kasutamine on täiesti ohutu, kuna selle koostises ei ole farmatseutiliselt aktiivseid aineid, mis võiksid erinevate ravimite koosmõjul probleeme tekitada. Geeli võib kasutada isegi koos põletikuvastaste retseptiravimitega. Meditsiiniliste uuringute käigus ei ole täheldatud ühtegi kõrvalmõju, väljaarvatud harvaesinev mõõdukas nahaärritus.

Määrides geeli liigestele satuvad geelis sisalduvad fosolipiidid rakuvaheliste kanalite kaudu liigesekapslis olevasse liigesevõidesse. See määrib kõhre ja hoiab ära selle kulumise.

2-4 päeva peale geeli kasutamist aitab selle toime vähendada valu ja liigese jäikust. Pikemaajalise kasutamise järel parandab geel kõhre seisundit ja vähendab osteoartriidi sümptomeid.

PARIM UUDISTOODE

2015

Enne kasutamist lugege kasutusjuhendit, küsimuste korral pöörduge arsti või apteekri poole. Lisateavet leiate: www.flexiseq.ee

5 küsimust

Netiapteegi apteekri Jurgita Vaitoškaite meditsiini­teadmised tulevad kasuks ka tätoveerimiskunstis.

Tekst: sirje maasikamäe fotod: erakogu

Tätoveeringuga apteeker 1 Olete apteekrina töötanud 10 aastat. Mis on selle ajaga muutunud?

Juba siis, kui tööle asusin, oli tunda, et apteegid muutuvad külastajale aina mugavamaks ja sihiks on ideaalne teenindus.

Sellele hakati pöörama erilist tähelepanu.

Suurim tehnoloogiline muutus on olnud üleminek digiretseptile.

Viimastel aastatel on info otsimine läinud palju kergemaks. Kui varem pidi apteeker ette võtma paksu ravimite teatmiku Pharmaca Estica, näiteks et vaadata, kui kiiresti kindel ravim organismist väljub, siis nüüd leiab selle info paari hiirevajutuse järel ravimiameti veebilehelt.

Igal kuul lisandub uusi tooteid ja sarju, mida peab tundma ning oskama soovitada. Mul on suurem huvi just ravimite vastu, jälgin veebilehti, kus kajastatakse farmaatsiauudiseid mujalt maailmast. Hiljuti tuli mul rohkelt õppida arvuti kasutamist netiapteegi asjus, kus olen töötanud viimased kolm aastat.

2

Netiapteegis te ei kohtu vahetult apteegikülastajaga.

Mis on teie töös eripärast ja põnevat?

Töötada Eesti esimeses ja ainukeses netiapteegis on uhke ja vahva! Netiapteek toimetab kaupa igasse Eesti nurka, nõnda saavad ravimeid ja muid tooteid kätte ka need, kel pole läheduses apteeke või kel on liikumispuue. Netiapteegi sortiment on suurem kui keskmise apteegi oma ja

66 Naerata Sügis 2016

t­ellimuste hulk kogu aeg kasvab. See näitab, et inimestele teenus meeldib ning me teeme oma tööd hästi.

Netiapteekrite töö on väga mitmekesine: peab suutma jälgida mitut protsessi korraga, vastama kõnedele ja kirjadele, kontrollima ja pakkima tellimusi. Mulle meeldib, et kirjalikult nõustades on aega teksti läbi mõelda, infot otsida ja ma saan edastada ammendava vastuse. Muide, meil on suur hulk vanemas eas püsikliente, kes kasutavad netiapteeki väga usinalt retsepti­ ravimite ostmiseks.

Ravimeid sisaldavatele tellimustele pöörame erilist tähelepanu. Kontrollime neid võimalike koostoimete asjus ning paneme hoiatused ja manustamisjuhised tellija arvele-saatelehele kirja.

3

Töötate ka tätoveerijana.

Kuidas jõudsite selle alani?

See hakkas mind huvitama juba teismeeas. Vabal ajal joonistasin palju ja sõbrad palusid teha ka tätoveeringute kavandeid. Paar aastat tagasi otsustasin ka ise hakata tätoveerijaks. Tasapisi kogemusi ja raha kogudes jõudsin selleni, et töötan ametlikult oma kabinetis ilusalongis tipptasemel seadmetega. Apteegis on mul kolm neljandikku kohta ja vabadel päevadel olen salongis. Apteekriteadmised

t­ulevad kasuks näiteks antiseptika meetmete rakendamise juures, aga ka nahahooldust soovitades. Apotheka Facebooki lehelt saab lugeda minu artiklit värske tätoveeringu hooldusest.

Mu enda nahal on samuti mõned suured tätoveeringud, mille on teinud eri meistrid, ja protsess jätkub. Inimestel, kelle nahal pole kaunistusi, on tätoveerimise kohta palju küsimusi.

Näiteks arvatakse, et tätoveerituna ei saa ju normaalses kohas tööd.

Mina usun, et kui inimene on oma ala hea spetsialist, siis tööandja jaoks ei ole oluline, kui palju kehale on joonistatud. Vajadusel võib tätoveeringud peita riiete alla või panna peale kiht jumestuskreemi.

Minule on tätoveerimine eneseväljendamine ja esteetika. Mõni inimene jäädvustab mälestusi, saavutusi, mõni kogub nahale meeldivaid pilte. Mõnele on tätoveeringu tähendus nii püha, et ta ei jagagi seda teistega.

4

Annate päevast päeva inimestele nõu. Missuguseid põhimõtteid ise järgite, et olla terve ja heas vormis?

Kuna kõik hädad algavad mõtetest, jälgin seda, et „prussakad peas” oleksid alati hõivatud. Üritan mõelda positiivselt ning mitte lasta end häirida probleemidel, mille lahendus niikuinii minust ei sõltu. Vabal ajal tuleb leida tegevusi, mis pakuvad rõõmu ja rahuldust, mitte piinata ennast.

Kui teha sporti, siis teha seda mitte oma keha vihkamisest, vaid selle armastamisest.

Olen rattasõber, sõidan palju rattaga. Joon palju vett ja armastan loodust.

5

Vanasõna ütleb, et kingsepal pole kingi. Kas teie kui apteeker ikka tarvitate toidulisandeid ja vitamiine ning kasutate apteegikosmeetikat?

Mulle meeldib enda peal katsetada uusi apteegitooteid. Minu koduapteek ravimite, toidulisandite ja apteegikosmeetikaga on suurem kui elukaaslase tööriistade kohver!

Nii et jah, „kingi” on mul rohkelt.

Palaviku ja valu leevendamiseks Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Takeda Pharma AS, Jaama 55B, 63308 Põlva.

EE/PAMO/0816/0001