Naerata! talvenumber 2016/17 by ApothekaApteegid

Eesti Suurim Terviseajakiri

Nr 42 (14) talv 2016

apotheka.ee Hind 2,50 €

Kingi tervist ja ilu! Lapseootus ja ravimid

Hiina meditsiin:

Vitamiinid ja mineraalained: kas saad, mida vajad?

Abivahendid köha ja nohu leevendamiseks

Kuidas vältida

läbipõlemist

Talvel tugevda sisemist energiat

Saara Kadak:

Tervisliku ilu saladused

Apotheka ilulemmikud 2016

Tasakaal on kõige olulisem

sisukord

12 18

8 32

Tervisliku ilu saladused 36 Sära nagu staar! 40 Kiitus puhtale ja looduslikule 42 Apotheka ilulemmikud 2016 46 Uut ilumaailmas 48 Atoopilise naha leebe hooldus

Mida naised tahavad

Uut apteegiriiulil

36 Sära nagu staar!

Saara imeline aasta

40 Kiitus puhtale ja looduslikule

Vitamiinid ja mineraalained: kas saad, mida vajad?

42 Apotheka ilulemmikud 2016

Kingi tervist ja ilu!

48 Atoopilise naha leebe hooldus

18 Millist rohtu võib võtta rasedana? 22 Aur leevendab köha ja nohu 26 Uudised 28 Q10, hädavajalik energiatootmiseks 30 Q10 igas rakus 32 Kaitset külmal ja pimedal ajal

Graafiline Graafiline tilgamuster tilgamuster

Iluteek. Tervisliku ilu saladused

46 Uut ilumaailmas 52

Uudised

54 Talvel tugevda sisemist energiat 58 Ohutsoon! Oht läbi põleda 62 Talvised külmarohud 64 Ristsõna 66 Supervormis apteeker Talv 2016 Naerata

Mida naised tahavad Tegemist on haruldase liigiga, kes suudab edukalt žongleerida töö, kodu, sõprade, huvide, laste ning mehe vahel.

Foto: Stina Kase

Graafiline tilgamuster

ool miljonit!” hõikab kolleeg tööpäeva hommikul tere asemel. Just nii palju on neid inimesi, kes käivad meie apteegis regulaarselt ning on võtnud vaevaks teha Apotheka kliendikaardi. Apteegis hakkab silma, et enamik neist on naised. Kuid kui vaadata kontsakingade ja puudritolmu taha, siis nad on ka varustajad, logistikud, planeerijad ja motiveerijad. Tegemist on haruldase liigiga, kes suudab edukalt žongleerida töö, kodu, sõprade, huvide, laste ning mehe vahel. Olla perekonnapea. Ja riigipea, kui vaja. Poole, või isegi miljoni dollari küsimus on, mida naised tahavad? Hoolimata võimest arvutada peast keskmist hinnet, ostukorvi suurust või jõuluprae kalorsust ei ole naised üles ehitatud matemaatikale. Nad ootavad endiselt, et keegi aitaks mantli selga, kuskilt sajaks alla üllatus ning keegi kuulaks nende mured ära. Mida see tähendab Apotheka kontekstis? Ühest küljest peab apteegikülastus olema kiire, sest turbonaisel pole lihtsalt aega. Teisalt oodatakse apteegilt ilu-uudiseid, looduskosmeetikat, testreid ja toitumisnippe, et näha välja parem kui varem. Liitsime kokku kasvavad iluootused ja ajanappuse ning saime vastuseks – iluteek.ee. Esimese apteegikosmeetika ilupoe veebis. Iluteeki on kogutud kosmeetikasarjad ja toidulisandid, mis lähtuvad naha heaolust. See on ilukeskkond, kust saab südamerahuga osta tooteid teades, et need on nahasõbralikud.

Mervi Lill

Apotheka turundusjuht

Peatoimetaja: Sirje Maasikamäe toimetaja: Maret Einmann Keeletoimetaja: Kaja Türk Makett ja kujundus: Menu Meedia

4 Naerata Talv 2016

Väljaandja: Apotheka Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Esikaane foto: Anu Hammer Stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil) meik: Marina Žilkina (Glow Make-up Studio) Rõivad ja aksessuaarid: Promod, Reserved, Tallinna Kaubamaja Täname: Angelina Ilizina (Astlanda Ehitus)

Graafiline tilgamuster

uudistooted

Uut apteegiriiulil Oluline D3-vitamiin

Rõõm igast hüppest!

Kapslid Vitamin D3 Pro Expert sisaldavad külmpressitud viinamarjaseemneõli, mille asendamatud rasvhapped on head nahale, ning looduslikke antioksüdante. D3-vitamiin aitab hoida luid ja hambaid tervena, soodustab kaltsiumi imendumist ja ärakasutamist organismis ning toetab immuunsüsteemi talitlust. Vähemalt 20 µg (800 IU) D3-vitamiini tarvitamine päevas aitab v ähendada kehahoiaku ebastabiilsusest ja lihaste nõrkusest tingitud kukkumise ohtu. Kukkumine on üle 60aastastel naistel ja meestel suur luumurdude tekke riskitegur.

Arterin on tõhus ja hästi talutav toidulisand kolesteroolitaseme säilitamiseks. See sisaldab punasest fermenteeritud riisist saadud monakoliin K-d, mis manustatuna 10 mg päevase annusena aitab hoida vere kolesteroolisisalduse normaalsel tasemel. Punast fermen teeritud riisi saadakse hallitusseene Monascus purpureus’e abil, mida kasvatatakse riisil. Toidulisandit võetakse tablett päevas koos söögiga, eelistatavalt õhtul. Arterin tbl 10 mg (60 tk) 37,50 €

Vitamin D3 Pro Expert 1200IU kapslid (90 tk) 14,95 €

Topelt kaitse igemetele ja hammastele Piparmündimaitseline TePe hambavahegeel fluoriidiga aitab ennetada kaariese teket, tugevdab hambaid ja vähendab hammaste tundlikkust. TePe interdentaalgeel fluoriidiga (20 ml) + interdentaalhari 7,65 €

Piparmündimaitseline TePe antibakteriaalne hambavahegeel sisaldab kloorheksidiini, mis aitab tõhusalt võidelda katu ja igemepõletikuga. Geelis olev fluoriid hoiab ära kaariese tekke ning kaitseb tundlikke juurepindu. Geel sobib neile, kel on igemepõletik. TePe interdentaalgeel kloorheksidiiniga (20 ml) + interdentaalhari 7,65 €

Geelid sobivad profülaktiliselt koduseks hoolduseks. Neid on lihtne peale kanda TePe interdentaalharjaga pärast hambapesu ega ole tarvis loputada.

Kollageen toetab luid ja liigeseid Cemio Gemze kapslid toetavad liigeseid, luid ja kõhresid kollageeniga. Toidulisand sisaldab puhtal kujul I ja II tüüpi kollageeni ning C-vitamiini. I tüüpi kollageen sisaldab kuni 90% organismis leiduvat kollageeni, II tüüpi kollageen on kuni 70% kuivkõhre kaalust. Kapslid on loodud ja valmistatud Šveitsis patenteeritud CollPure’i tehno loogia järgi, mis näitab, et toode on kõrgeima puhtuse ja kvali teediga. (60 tk) 25,40 €

Tõhus abi seedimisele Toidulisand Strong Nature toetab seedesüsteemi aktiivsöe ja piimhappebakteritega. Piimhappebakterid aitavad suurendada kasulike bakterite hulka soolestikus, mõjutades seal elusate mikroobide kooslust ja tasakaalu. Nõrgestatud soolestiku mikrofloora taastamiseks soovitatakse piimhappebaktereid võtta kuurina antibiootikumravi ajal. Kapsleid võib kaasa pakkida ka puhkusereisile, näiteks kui minnakse harjumatutesse tingimustesse. Strong Nature aktiivsüsi+probiootikumid Caps (10+10 tk) 8,95 €, kliendikaardiga 7,30 €

Kui rauda ja vitamiine napib SiderALi toidulisandites on rauda ja vitamiine, mida on kasulik lisaks võtta juhul, kui neid toidus napib või on organismi vajadus nende järele kasvanud. Raud aitab kaasa punaliblede ja hemoglobiini moodustumisele ning immuunsüsteemi talitlusele, lisaks aitab vähendada väsimust ja kurnatust. C-vitamiin soodustab raua imendumist. SiderALi toidulisandid sisaldavad uudse tehnoloogiaga valmistatud sukrosoomset rauda, mis läbib mao muutumatul kujul seda ärritamata ning imendub alles peensoole alguses.

6 Naerata Talv 2016

SiderAL kapslid sisaldavad sukrosoomset rauda ning C- ja B12-vitamiini. (20 tk) 19,55 € SiderAL Forte kapslid sisaldavad sukrosoomset rauda suuremas koguses kui SiderAL kapslid ja on hea valik suurema rauavajaduse korral. Ka neis on C-vitamiini. (20 tk) 24,45 € SiderAL Folico suuslahustuv pulber (kotikestes) sisaldab lisaks sukrosoomsele rauale C-, D-, B12- ja B6-vitamiini ning 400 µg foolhapet, mistõttu sobib eeskätt raseduse ja imetamise ajal. (20 tk) 21,99 €

uudistooted Kaitset nägemisele Kapslid Lutax 10 Plus aitavad toetada nägemist. Nende täiustatud koostis sisaldab antioksüdante luteiini ja zeaksantiini, samuti oomega-3-rasvhappeid, mustikaekstrakti, C- ja E-vitamiini, vaske ning tsinki. Luteiin ja zeaksantiin kaitsevad läätse, oomega-3-rasvhapped parandavad silma verevarustust ning aitavad leevendada kuiva silma kaebusi. (30 tk) 17,80 €

Kasulikud karukesed

Tugev immuunsus sipelgapuu koorest Pau D’Arco ehk sipelgapuu koore tervist toetavaid omadusi teavad hästi Mehhiko ja Peruu põliselanikud, kes nimetavad seda jumalikuks puuks. Sipelgapuu koor on looduslik immuunsuse tugevdaja, mida kasutatakse rahvameditsiinis organismi toetamiseks. See turgutab organismi kaitsesüsteemi, toetab nii füüsilist kui ka vaimset tervist ning hoiab toonust. Pau D’Arco sipelgapuu koore kapslid (100 tk) 21,10 €

Yomi närimistablettides Immuno on ühendatud organismi toetavad ained ja meeldiv maitse. Musta leedripuu ekstraktiga vaarikamaitselised pektiinkarukesed on välja töötatud igas vanuses lastele, aga sobivad suurepäraselt ka täiskasvanutele. Musta leedripuu viljad toeta vad keha loomuliku kaitsemehhanismi tööd. Toodet on rikastatud kibuvitsamarja ekstraktiga, mis on samuti immuunsüsteemile toeks. Lastele need meeldivad!

Toodete ju u on kasutatu res d Viru keskuse Ap ot hindu. Klien heka dik hinnad keh aardi tiva detsembris. d

Leevendust gaasivaludele Imikut kiusavad gaasivalud? Sel juhul saab abi tilkadest Colief Infant. Laktaasiensüümi tilgad lisatakse rinnapiimale või imikute piimasegule laktoosi sisalduse vähendamiseks. Colief Infant tilgad (7 ml) 17,70 €

Yomi Immuno närimistbl (60 tk) 16,40 €

Kalaõli ja D-vitamiin toetavad tervist A.-sarja kuuluvas oomega-rasvhappeid ja D3-vitamiini sisaldavas toidulisandis on 1000 mg oomega-3-rasvhappeid EPA ja DHA, mis aitavad kaasa südametalitlusele. DHA aitab säilitada normaalset ajutalitlust ja hoida nägemist. Üks kapsel sisaldab 25 mcg (1000 TÜ) D-vitamiini, mis toetab immuunsüsteemi, luude, hammaste ja lihaste tööd ning reguleerib vere kaltsiumisisaldust. Lisaks on kapslis 10 mg E-vitamiini, mis aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. A. Oomega-3 kalaõli + vitamiin D3 kapslid (90 tk) 9,95 €

Suus sulavad graanulid Magneesiumipuuduse vastu aitavad Biolectra suus sulavad graanulid, mis imenduvad limaskesta kaudu kiiresti. Graanuleid on kerge ja mugav kasutada: pakikese sisu tuleb lihtsalt suhu valada ja sulada lasta. Graanulid on apelsinimaitselised. Pakikesi on mugav võtta kaasa näiteks tööle, trenni ja reisile.

Ka immuunsussüsteemi toetuseks sobivad maitsvad graanulid, mis imenduvad limaskesta kaudu kiiresti.

Biolectra Immun Tsink + Seleen + Vitamiin D3 Direct Gran (20 tk) 10,80 €, kliendikaardiga 8,05 €

Biolectra Magneesium 400 mg Direct Gran, apelsin (20 tk) 10,80 €, kliendikaardiga 8,05 €

Intiimpiirkonna hoolduseks Kui muret teevad probleemid suguorganite piirkonnas, leiab abi apteegist. Clogin Elle oovulid (10 tk) 16,35 €

Tupekuulikesed sobivad tupe limaskesta korduva bakteriaalse infektsiooni raviks.

Flugenil 600 oovulid (10 tk) 16,30 €

Tupekuulikesed on tõhus abivahend ägeda ja korduva vulvovaginaalse seeninfektsiooni korral.

PruriGyne intiimkreem pH 5.5 (30 ml) 16,35 €

Kreem sobib suguorganite piirkonna hoolduseks. See leevendab sügelus- ja kipitustunnet ning ärritust. Sobib lastele alates sünnist ja ka täiskasvanutele. Ei sisalda hormoone.

Talv 2016 Naerata

persoon Tekst: Evelin Samuel-Randvere fotod: anu hammer stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil) meik: Marina Žilkina (Glow Make-up Studio) Riided ja aksessuaarid: Promod, Reserved, Mohito, River Island, Accessorize, Tallinna Kaubamaja Täname: Angelina Ilizina (Astlanda Ehitus)

Saara

imeline aasta Kuuendat kuud oma esimese lapse ootel õblukest Saara Kadakut võib ühe päeva jooksul näha nii seriaalivõtetel, teatris kui ka teleekraanil. „Isegi imestan, kuidas jaksan,” ütleb Saara õlgu kehitades.

ahepeal kippus graafik olema täiesti hull, polnud aega süüa ega magada, aga praegu saan hakkama. Kõike võiks ju võtta selle tundega, et „oh, ma nii väga tahaksin seda teha”, aga enamasti pole võimalust valida, millal oma tööd teha. Ei saa ka mõelda, et täna ei jaksa, ei lähe,” märgib ta. Vahel eriti tihedal perioodil tuleb muidu innukal naisel ette aga sedagi, et ta loeb päevi mõne töö või projekti lõpuni. „Kui seda hakkab juhtuma liiga tihti, tuleb midagi muuta,” lisab ta. „Kuid väga palju on seda, mida tahaks teha, ja kõik planeeritakse pikalt ette. Olen halb „ei” ütleja, sest pakutav on väga põnev ning sageli peabki puhke- ja öötundide arvelt töötama. Noore näitleja värk!” Pingelised ajad on näitlejannale toonud aga mõistmise, et töö ja puhkuse tasakaal on hädavajalik, eriti veel nüüd, lapse ootuse kestel. „Muutused on tulemas,” ütleb ta ja lubab hakata hoogu maha võtma. „Jään paiksemaks, kolisin Tallinna. Ei ole enam seda sõitmist ja tuuritamist, mis on väga väsitavad. Mõtted ja elu liiguvad nüüd hoopis uues suunas.”

Tervis on kinni peas Saara mäletab, et lapsepõlves oli ta päris tihti haige. „Mingil ajal sõin antibiootikumi

8 Naerata Talv 2016

vist nii hommiku- kui ka õhtusöögiks. Nüüdki oli vahepeal kehvem periood, aga perearst tegi mulle selgeks, et kõik on kinni mu närvides ja peas,” ütleb ta. Nagu tavaks neile, kes südamega oma tööd teevad, väriseb Saaralgi hinges, kui tähtsad asjad ees seisavad. Esimesena annab siis tunda tervis – seedimine ja magu. „Kõik oleneb projektidest ja töödest, mis parajasti käsil. Mul on hästi palju vaja puhata ja mõtlemist korrigeerida. Ei tohi kuhjata asju,” lisab Saara. Tervise eest hoolitsemisel on Saarale oluline tasakaal. „Mulle meeldib eri meetodeid ja suundi vaadelda, uurida ja analüüsida. Hiina meditsiin, loodusravi, homöopaatia...” loetleb ta. „Hiina meditsiin tundub mulle selge, loogiline ja mõistetav. Kui olen neid nõuandeid järginud, on kõik toiminud.” Saara usub siiski, et parima tulemuse annavad alternatiiv- ja loodusravi käsikäes tavameditsiiniga. „Ma pole üksnes alternatiivravi poolt, ostan ka tavaapteegist asju, kui tarvis. Eelistan aga loodustooteid ja

persoon

Seda värinat, mis mu sees on, keegi ei näe, aga see on tihtipeale väga suur.

Talv 2016 Naerata

persoon öko-plöko asju, pesu- ja puhastusvahendid üritan valida samuti naturaalsed.”

Sageli peabki puhke- ja öötundide arvelt töötama. Noore näitleja värk!

10 Naerata Talv 2016

Ette ei vaata, taha samuti mitte Täiskasvanud Saara on selle-eest tugev ja terve. Kui mitte arvestada, et otse öeldes on tema küljest väga palju asju ära lõigatud. „Mul pole mandleid ega pimesoolt,” ütleb ta muretult naerdes. Ka neere on Saaral vaid üks. Lapsena sõbrannadega ehitusel turnides astus tüdruk sammu tagasi, ent seal põrandat polnudki ning ta kukkus alumise korruse betoonpõrandale selili. Sisemine verejooks, katkised neerud ja põrn... Tänu kiirele esmaabile, operatsioonile ning vedamisele ei anna ühe neeru puudumine praegu kuidagi tunda, ta pole pidanud selle peale üldse mõtlema. „Uurisin naljapärast ükskord, mille suhtes peaksin ettevaatlik olema. Sain teada, et lavavõitlust, poksi ega palju muudki ei tohiks üldse teha. Olen kõike seda teinud ja rohkemgi veel. Ma ei tea, kas peaksin olema ettevaatlikum, ma ei oska seda eriti. Mida vähem selle peale mõtlen, seda parem,” märgib Saara. Selle on ta siiski kindlaks teinud, et lapseootust ei peaks ühe neeru puudumine segama.

persoon Enesetunne on parim mõõdupuu Oma toidule pole Saara just suurt rõhku seadnud, tihedad päevad pole lubanud. „Söön seda, mida pakutakse restoranides, kohvikutes, sööklates,” nendib ta erilise mureta. „Köök, potid ja pannid seisavad juba aasta-kaks. Söön seda, mida on. Eks ma muidu valiks mõistagi mahetooteid.” Habras naine usub siiski, et jälgib seda, mida sööb, keskmisest rohkem, aga välistatud pole ka rämpstoit, ning kui end üle käte lasta, on seda ka näha. „Enesetunne loeb kõige rohkem – kui sees on pundunud tunne, punnid-vinnid, on selge, et midagi on valesti,” lisab ta. Kaalu Saara aga ei jälgi, tal polegi kodus seda. Nüüd, lapseootel olles, vaatab naine lihtsalt, et kõht oleks pidevalt täis, muidu on paha olla: „Kui varem tuli ette seda, et kiirel päeval sõin vahel ainult paar pirukat, siis sellist asja ei lase ma enam juhtuda. Kui ma hommikul süüa ei jõua, on terve päev rikutud. Oluline on ka, et saaksin piisavalt magada, siis võin kõike teha!” Treenimisega on Saaral sama olukord mis söögiga: teeks, kui saaks. „Kui ennast liigutan, on enesetunne kohe parem ja uni magusam,” kinnitab ta. „See on loll vabandus, et aega pole, onju. Kuid ma ei saa valida rühmatreeningut, sest olen kogu aeg sõidus. Peaksin ise treenima, aga ennast sundida on raske!” Jooksmist Saara jälestab, paremini sobivad meeskonnaalad, näiteks võrkpall, ka sulgpall, võimlemine, jooga ja ujumine. Kõige rohkem meeldib talle aga suvine rulluisutamine ning vahel saab ta liikumisvajaduse rahuldatud mõnes lavastuses, kus palju tantsitakse.

Tähtsaim on beebi Kuna Saara on nii pisike, ei teata tema lapseootusest veel kuigi palju ning sügisel ja talve hakul saab Saara töises plaanis

rabada mitmel rindel. Esietendus Rakvere teatris, telesari „Siberi võmm”, jõulutuur Rolf Roosaluga, Kõrsikud, „Su nägu kõlab tuttavalt” ning palju muudki veel. „Need on viimased asjad, mis veel tegemisel, siis saab puhata. Kõige keerulisemad on kontserdid: tuleb leida aeg, lugusid otsida, proove teha. Jõuludeni on täielik andmine, kuid uuest aastast võtan aja maha,” lubab naine. „Saan koduski riielda, et kuule, võta rahulikult, ära plaani uusi töid! Aga nii põnevad väljakutsed, ma pean!” Äsja helistati Saarale ka Venemaalt ning võimalik, et jaanuaris tuleb tal suure kõhuga Venemaale filmigi lõpetama minna. Noore näitleja kohta on Saara saanud teha väga palju erinevaid töid ja just vaheldus sobibki tema loomule. Ehkki paljud näitlejad pelgavad paroodiasaates „Su nägu kõlab tuttavalt” osalemist, oli Saara õnnelik ja meelitatud, et ta sinna valiti: „Olen seda igal aastal vaadanud, tundsin, et see on nii minu teema. Sageli öeldakse, et olen julge, kuigi ma ise ei arva seda üldse. Seda värinat, mis mu sees on, keegi ei näe, aga see on tihtipeale väga suur. Kui see välja ei paista, on kõik väga hästi!” Millised tööd pärast lapse sündi teatris ees ootavad, Saara veel ei tea. Julgelt uutesse olukordadesse, selles on ta kindel. Kuid praegu pole aeg tulevaste tööde üle arutlemiseks – kõige tähtsam ettevõtmine on beebi. „Ma olen imestanud, et lapseootus on ju nii tore uudis, aga olen saanud üllatavalt palju erinevaid reaktsioone,” mõtiskleb Saara. „On olnud väga positiivset vastukaja, eriti neilt, kes on ka just värskelt vanemateks saanud, ja samuti oma vanematelt, kuid on ka selliseid, et „oh sa vaene tüdruk, nii noorelt ja enne abiellumist”. Minu meelest on 26aastaselt emaks saada täiesti hea aeg! 2016 on olnud mulle tõesti väga lahe aasta igas mõttes!”

Kõrval on imeline inimene! Saara märtsis sündiva lapse isa Märt Pius on samuti näitleja. Saara ja Märt tutvusid paari aasta eest noortefilmi „Nullpunkt” võtteplatsil. Äratundmine võttis siiski aega. „Mingit susserdamist võtteplatsil ei olnud,” rõhutab Saara. Alles pärast filmi esilinastust 2014. aasta detsembris sai suhe hoo sisse ning tõusis otsejoones lendu – äratundmine oli nii selge. Tänavu juulis Saara ja Märt kihlusid. Saara leiab, et Märt on talle asendamatu tugi. „Kuna ta töötab samal alal, siis teab ta väga täpselt, mis see kõik on,” märgib ta. Sama ala inimestel on hõlpsam ka töises mõttes toeks olla. „Me ei tee teineteisele stseene ette,” ütleb Saara, laskmata tekkidagi mõttel, nagu nad oleksid Märdiga loominguliselt omavahel sõltuvad. „Lihtsalt rahustame teineteist või kui ühel meist tekib mingi madala enesehinnangu periood, toob teine ta jälle maa peale. Peab ennast vabaks rääkima kõigest, kui vaja, siis nutma, ja järgmisel hommikul saab ärgata tundega „kamoon, alustame uuesti”. Minu kõrval on imeline inimene!”

Talv 2016 Naerata

tervis

Vitamiinid ja mineraalained: kas saad, mida vajad? Tekst: Liisa RandmĂ¤e, Apotheka proviisor fotod: shutterstock

12 Naerata Talv 2016

Tervislikult ja mitmekesiselt toitudes saadakse eluks vajalikud vitamiinid ja mineraalained toidust. Kas ja millal peaks aga hakkama vitamiine ja mineraalaineid lisaks võtma? Vitamiinid

Suurenenud vajaduse korral tuleb vitamiine ja mineraalaineid lisaks võtta.

Vitamiinid on kehaomased orgaanilised asendamatud mikrotoitained. Inimorganism vajab neid väikeses annuses – mikrogrammidest milligrammideni. Väheseid vitamiine suudab organism ise sünteesida. Näiteks K-vitamiini toodetakse seede kulglas ja D-vitamiini sünteesitakse naharakkudes ultraviolettkiirguse mõjul. Valdav osa vitamiinidest või nende eelühenditest saadakse aga ainult toiduga. Organism vajab vitamiine ainevahetusprotsessides. Vitamiinid kuuluvad mitmesuguste ensüümide koosseisu ja sealtkaudu mõjutavad kehas toimuvaid protsesse. Mõned näited vitamiinide ülesannetest: • B1-vitamiinil on tähtis roll süsivesikute, rasvhapete ja aminohapete aine vahetuses; • K-vitamiin osaleb vere hüübimise protsessis; • E- ja C-vitamiin on antioksüdandid, mis kaitsevad biomembraanide ja teiste struktuuride ehituslikku ja talituslikku terviklikkust; • C- ja D-vitamiin on vajalikud organismi kaitsevõime tagamise juures. Vitamiine jagatakse vesi- ja rasvlahustuvateks. Rasvlahustuvate vitamiinide varud asuvad maksas ja kestavad kauem. Näiteks A-vitamiini varust jätkub 1–3 aastaks. Vesilahustuvate vitamiinide varud on aga vaid mõnenädalased, näiteks C-vitamiini varust jätkub 2–6 nädalaks. Seega on ainevahetus protsesside häirete vältimiseks tähtis toiduga pidevalt kõiki vitamiine saada.

Mineraalained Vitamiinide kõrval vajab organism mineraalaineid. Tuntumad makromineraalid on kaltsium, naatrium, kaalium, magneesium

tervis ja kloor. Lisaks on palju mikromineraale, mida on tarvis väikeses annuses. Näiteks kaltsiumi vajab täiskasvanu päevas 800– 1000 mg, rauda vajab naine 14–17 mg. Sarnaselt vitamiinidele on kehas ka mineraalainete varud, aga need peavad samuti pidevalt täienema, et kõik biofunktsioonid oleksid täidetud. Mineraalainete tähtsus väljendub nende ülesannetes. Mineraalained on olulised luude ja hammaste põhielemendina, pehmete kudede, lihaste, vererakkude ja ensüümide tähtsate koostisosadena ning aitavad edastada närviimpulsse. Oluline on mineraalainete tasakaal: nende puudus või ka üleküllus viib häireteni organismi talitluses, sest bioaktiivsete ühendite koostisosadena mõjutavad need organismi regulatoorseid protsesse. Paljud vitamiinid ja mineraalained parandavad üksteise toimet. Näiteks anti-

oksüdantsed vitamiinid (C- ja E-vitamiin) ja mikroelement seleen tagavad üheskoos parema toime. Erinevad B-rühma vitamiinid parandavad üksteise toimet, D-vitamiin suurendab kaltsiumi omastamist jne.

Ühekülgse toidu ohud Igapäevase toidu mitmekesisus ja kvaliteet määravad ära selle, kui täiuslikuks kujuneb organism, kui tõhusalt ta funktsioneerib ning kui kaua vastu peab. Tasakaalustatult toituva inimese organismis on tagatud vitamiinide ja mineraalainete varud – tervisliku ja mitmekesise menüü korral saadakse eluks vajalikud vitamiinid ja mineraalained toidust. Kahjuks muutub tänapäeval toidulaud aina ühekülgsemaks ja liigselt töödeldud toitu kasutatakse järjest rohkem. Vitamiinide kadu toidust võidakse ka ise põhjustada, näiteks keedetakse toitu liiga pikalt või soojendatakse korduvalt. Vitamiinide ja mineraalainete omastamist mõjutavad

Paljud vitamiinid ja mineraalained parandavad üksteise toimet.

6 4 5

3 2

14 Naerata Talv 2016

1. A. Vitamiin D3 GTT (10 ml) 8,90 € 2. Muumi D-vitamiin närimistbl, 10 mcg, ksülitooliga (100 tbl) 5,90 € 3. D Lux Oral Spray, 75 mcg (15 ml) 19,80 € 4. Tervisepüramiid vitamiin D3 kapslid, 100 mcg (100 tk) 17,98 € 5. A. Kaltsium+D3+Mg+Zn tabletid (90 tbl) 10,90 € 6. Tervisepüramiid kaltsium tsitraat, 950 mg (60 tbl) 18,67 € 7. Tervisepüramiid B-Lax (30 tbl) 10,85 €, kliendikaardiga 8,40 € 8. Kelasin Fe (100 tbl) 8,99 €, kliendikaardiga 6,95 € 9. Lamberts vitamiin E Caps, 250 iu (100 tk) 21 € 10. A. B-kompleks (30 tbl) 5,50 € 11. Selezin ACE (30 tbl) 7,60 €

ka liigne kohvijoomine, alkoholi tarvitamine, suitsetamine, mõned ravimid ja osas toiduainetes leiduvad teatud ained. Näiteks rabarberis sisalduvad oksalaadid moodustavad selliseid ühendeid, mille tõttu mineraalained ei imendu. Kui pidevalt vitamiine (eriti rasvlahustuvaid) üleannustada, võib see põhjustada tervisehäireid. Näiteks A-vitamiini üle annustamine raseduse ajal võib tekitada arenguhäireid lootel, hiiglaslike K-vitamiini dooside korral tekib hemolüütiline aneemia. Ettevaatlik peab olema vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud toitude ja jookide tarvitamisega ning liialdada ei tohi ka toidulisanditega. Vitamiinid pole energiapillid ega asenda teisi toitaineid. Dr Aune Rehema on öelnud, et kui inimese toit ei ole täisväärtuslik, tuleks enne toidulisandite ostmist kaaluda võimalusi muuta igapäevast toidulauda. Kindlasti tundub esmapilgul lihtsam võtta üks tablett, kui muuta oma toitumisharjumusi. Kõige paremini omastab inimorganism aga just toidus naturaalsel kujul olevaid vitamiine ja mineraalaineid. Seega on toidulaua muutmine kindlasti kasulikum ja peaks olema esimene valik.

Millal võtta lisaannus? Vitamiinide ja mineraalainete vajadus sõltub inimese soost, vanusest, energiakulust ja paljudest muudest teguritest. Üheselt on selge, et vitamiine ja mineraalaineid on tarvis lisaks võtta suurenenud vajaduse korral, näiteks kui tegu on »»füsioloogiliselt nõudliku seisundiga (nt rasedus, väikelapseiga) »»füüsilise ja vaimse ülekoormusega »»kroonilise ja ägeda haigusseisundiga ja sellest taastumisega »»toiduainete defitsiidiga (nt nälgimine) »»imendumishäiretega (nt alkoholism) Enne rasestumist ja raseduse 12. nädalani on oluline tarvitada rohkem foolhapet. Raseduse ja rinnaga toitmise kestel suureneb vajadus enamiku vitamiinide, aga ka raua, kaltsiumi ja magneesiumi järele. Lastel ja eakatel on suurem D-vitamiini vajadus. Vaimse ülekoormuse ajal vajab organism enam B-grupi vitamiine. Menopausieas naistel kasvab kaltsiumi omastamise halvenemise tõttu kaltsiumivajadus. Taimetoitlastel võib tekkida kaltsiumi, raua ja tsingi puudujääke.

Vabasta oma silmad

Meditsiiniseadmed

Hüaluroonhapet sisaldavad niisutavad silmatilgad. Ei sisalda säilitusaineid.

14 12. Lamberts tsink, 15 mg (90 tbl) 9,15 € 13. Tsink Active (30 tbl) 6,70 € 14. Biolectra magneesium 400 mg Direct Gran, apelsin (20 tk) 10,80 €, kliendikaardiga 8,05 € 15. A. Magneesiumlaktaat 550 mg + vitamiin B6 (90 tbl) 9,50 € 16. Doppelherz Aktiv Mg 400+B6+B12+foolhape Direct (20 tk) 10,30 € 17. Lamberts vitamiin C Prolong, 1000 mg (60 tbl) 12,85 € 18. A. C-vitamiin 1000 mg kihisev tbl, apelsini-sidruni (20 tbl) 3,50 € 19. Strong Nature vitamiin C, 500 mg (120 tbl) 10,50 € 20. SiderAL Folico suus lahustuv pulber (20 tk) 21,99 €

Võib kasutada koos kontaktläätsedega. Kasutada nii sageli, kui vaja. Pärast esmakordset avamist säilib 6 kuud.

Hüaluroonhapet, polüetüleenglükooli ja В12–vitamiini sisaldavad niisutavad silmatilgad ärritunud ja punetavatele silmadele. Kasutada 1 tilk 3–5 korda päevas või nii tihti, kui vajalik. Pärast esmakordset avamist säilib 2 kuud.

Sügava ja pikaajalise toimega niisutav silmageel ööseks. 19

Toodete ju ures on kasu Viru kesku tatud se A hindu. Klien potheka dik hinnad keh aardi tiva detsembris. d

Tilgutada 1 tilk silma 15 min enne magama minekut. Võib kasutada ka päeval. Pärast esmakordset avamist säilib 6 nädalat.

Kohene leevendus ja püsiv niisutus enamiku kuiva silma põhjustavate tegurite puhul Turustaja Eestis: Pharmaswiss Eesti OÜ ART-EE-1611-01

kingiideed

Kingi

tervist ja ilu fotod: Anu Hammer stiil: Kelly Kipper

7 1. Vichy Neovadiol päevakreem kuivale nahale (50 ml) 43,75 €, kliendi kaardiga 35,40 € 2. Bioderma Hydra bio niisutav seerum näole (40 ml) 29,06 € 3. Avène Physiolift pinguldav silmaümbruse kreem (15 ml) 54,60 €, kliendi kaardiga 40,60 € 4. Babé Vitance Anti-ox Provita lising + näoseerum (30 ml) 42,90 € 5. Curcume kurkumimee-goji siirup (320 g) 15,90 € 6. BioNike Defence Xage Ultimate kinke komplekt, 3-osaline 59,50 €

7. BioNike Defence Xage Prime kinkekomplekt, 3-osaline 53,80 € 8. BeautyINforce 15 ml flakoon (14 tk) 62,50 €, kliendi kaardiga 30 € 9. BioNike Defence Hydra5 Opthydra kinkekomplekt, 3-osaline 44,70 € 10. Beauty+ tbl (30 tk) 17,30 €, kliendikaardiga 12,10 € 11. Woman+ kapslid (30 tk) 15,70 €, kliendikaardiga 10,95 € 12. Man+ tbl (30 tk) 16,50 €, kliendi kaardiga 11,95 €

12 10

kingiideed

Toodete ju u on kasutatu res d Viru keskuse Ap o hindu. Klie theka ndikaardi hinnad keh tiva detsembris d .

15 16

20 19

13. Kompressorinhalaator Diagnostic Bobo-neb 70,50 € 14. Doppelherz Vital Tonikum, alkoholivaba (500 ml), jõulu pakend 18,20 €, kliendikaardiga 11,55 € 15. Kids+ Multi (30 tk) + Kids+ Calci (30 tk) kummikarukesed 14,50 € 16. Apotheka kinkekaart 5 € 17. Vererõhuaparaat Microlife täisaut BP A3L Comfort õla varrele 98,95 €

18. Carmolis tilgad (80 ml), jõulu pakend 15,70 € 19. Litozin kollageeniga tbl (30 tk) 19,20 € 20. LYL krilliõli kapslid (60 tk) 35,20 € 21. LYL Asta xanthin kapslid (30 tk) 25,50 € 22. Strong Nature koensüüm Q10 Strong Caps, 100 mg (30 tk) 20,98 € 23. DermaNutrix kollageeni suukaudne geel (14 tk) 37,60 €

tervis

Millist rohtu võib võtta

rasedana? Kas lapseootuse ajal tohib vajadusel kasutada ka mõnd ravimit? Nõu annab naistearst Deniss Sõritsa.

mõõdukas tõus. Sellisel juhul kasvab loode liiga suureks ning tekkida võib liigselt lootevett, mis on omakorda enneaegse sünnituse riskifaktoriks. Vastsündinu jaoks on tõsine haigus ka herpes, mis võib põhjustada kesknärvi süsteemi kahjustusi või isegi surma. Vast sündinutel esineb herpest siiski harva. Tekst: Deniss Sõritsa, Kliinik Elite, elitekliinik.ee Herpeseviirust on vaja ravida. Kui rasedal fotod: Marit Kuusk, shutterstock on varem herpes olnud, kaitsevad last ema antikehad. Kui emal tekib korduv herpese asedus ja ravimid ei käi justkui lööve raseduse ajal, jõuab seda tavaliselt Millal otsustada omavahel kokku. Mõningates veel ravida, oht last nakatada on väiksem ravimi kasuks? olukordades tuleb aga ravimit ning tavaliselt võib sünnitada loomulikul Iga inimese organism on erinev ning seetarvitada ka lapseootuse ajal teel. tõttu tuleb enne ravimi tarvitamist alati – nimelt siis, kui ravimi kasuAllergiaravimite asjus tuleb oma nõu pidada rasedust jälgiva naistearsti või tamata jätmisest tekkida võiv kahju emale arstiga nõu pidada, eriti kui käsil on raseämmaemandaga. Mida vähem ravimeid ja/või lapsele on suurem. Ravimeid tuleb duse esimene trimester. Üldjuhul on rasekasutada, seda parem. Eriti ettevaatlik lapseootuse ajal kasutada siiski ainult duse ajal ohutu kasutada loratadiini tuleks olla raseduse esimesel trijuhul, kui see tõesti vajalikuks osutub. sisaldavat allergiaravimit. Löömestril. Samuti tuleb tähelepanelikult suhtuda vete korral sobib lühiajaliseks Krooniliste haiguste Kui naine muretseb, õigesse annustamisse ja kogustesse. kasutamiseks näiteks hüdrokorral tuleb ka raseduse kuidas läbipõetud viirushaigus on loodet Hulka ravimeid peetakse ohutuks nii kortisooniga kreem-salv. ajal tavaliselt raviga jätmõjutanud, saab loote lapsele kui ka lapseootel naisele ning need Millistesse ravimitesse kata. Ravimite kasutamise heaolu ja tervist kontrollitoovad kahju asemel ainult kasu. Samas tuleb aga eriti tähelepaneliasjus peab kindlasti nõu da täiendava ultrahelion ka ravimeid, mida raseduse ajal kasukult suhtuda? Loote väär pidama oma raviarstiga, uuringuga. tada ei tohi. Teatud ravimite mõju lootele arenguid v õivad põhjustada kes saab hinnata riske ning ja raseduse kulgemisele pole selge. Raseteatud hormoonpreparaadid, antianda konkreetseid soovitusi. datel ei viida läbi ravimite kliinilisi uurinbiootikumid, rahustid jms. Rasedatele Head nõu saab ka apteegist. guid, mis tähendab, et paljude ravimite on vastunäidustatud mõned akneravimid. Depressiooni ja ärevushäirete ravi kõrvaltoimed ja riskid pole teada. mitesse suhtuvad arstid täie tõsidusega. Tänapäeval suhtuvad lapseootel naised Vaevustele leevendust Hoolimata sellest, et nende pikaajaline ravimite kasutamisse ettevaatlikkusega ja Apteegist leiab leevendust ka raseduse ajal kasutamine ei ole sõltuvuse tekke tõttu ootavad alati arsti soovitusi, et olla kindlad ette tulla võivatele vaevustele. soovituslik, tuleb teatud juhtudel nende enda õigesti toimimises. Esimest last ootaKõhukinnisuse korral on lubatud tarvitamist jätkata, sest terve ja hakkama vate naiste teadmised on tihti väiksemad ja laktuloosi kasutamine. saava emata pole võimalik ka terve rasedus. nad pöörduvad arsti poole ravimite manusTupeseene ravimiseks kasutatakse Kui dieet pole andnud tulemusi, peab tamise asjus sagedamini. Tihti küsitakse retseptiravimit (ekonasooli). Soovitatakse kasutama ravimeid, mis hoiavad kontrolli naistearstilt arvamust ka pärast apteekriga kasutada ka looduslikke vahendeid, näiteks all rasedusaegse diabeedi ehk rasedus nõu pidamist, sest apteeker soovitab igaks piimhappebaktereid. aegse suhkruhaiguse. See on haigus, kus juhuks konsulteerida oma arstiga. Jalakrambid tekitavad raseduse ajal last ootaval naisel tekib veresuhkru taseme

18 Naerata Talv 2016

tervis

Alati tuleb enne ravimi tarvitamist nĂľu pidada naistearsti vĂľi Ă¤mmaemandaga.

tervis sageli ebamugavust. Nende vastu aitab hästi magneesiumi manustamine. Eriti kiire tulemuse annab see pulbri kujul, väikese pakendi tõttu on seda mugav ka kaasas kanda. Iivelduse korral soovitatakse näiteks ingverijuurt või retseptiravimit (meto klopramiidi). Kõhutoonuste ehk kõhu pingessemineku korral on vajalik kasutada drotaveriini, mis aga ei pruugi anda soovitud efekti raseduse lõpujärgus. Kas seljavalule on mõistlik leevendust otsida massaažist, selle kohta pole arstidel ühest seisukohta. Paratsetamool annab vaid lühiajalise efekti.

Ka nohu ja köha vajavad tähelepanu Tekst: Kerli Valge, Apotheka farmatseut

Ülemiste hingamisteede viirushaigustele otsitakse tavaliselt leevendust rahva meditsiinist, juuakse sooja teed ja puhatakse. Soovituslik on ka vaktsineerimine gripi vastu. Valu leevendamiseks on lubatud kasutada paratsetamooli, kuid kindlasti tuleb kinni pidada korrektsest annustamisskeemist. Lapseootuse ajal ei ole soovitatav valuvaigistina kasutada ibuprofeeni. Kurguvalu korral võib proovida kurguvalu leevendavaid imemistablette (Propolki, Isla jt) ning astelpaju- ja taruvaiguõliga kurgupihusteid. Nohu ja ninakinnisuse korral aitab merevesi, sobivad ka eeterlike õlidega ninatilgad ja pihustid (näiteks Vipise ninatilgad). Ülemiste hingamisteede haigusi aitab leevendada inhalaatoriga auru tegemine, samuti piisava hulga vedeliku tarvitamine. Kuna apteegis on toodete valik väga lai, tasub nende seast sobivaima leidmiseks kindlasti apteekriga nõu pidada.

Toidulisandite valikul abi spetsialistilt

kinnitust apteegist või oma raviarstilt või ämmaemandalt. Kuni 12. rasedusnädalani soovitatakse kasutada foolhapet. Samas tuleks näiteks raseduse ajal vältida suures koguses A-vita-

Rasedusaegseks kasutamiseks mõeldud vitamiinid on vajalikud ja turvalised. Kindlasti tasuks aga iga konkreetse toidulisandi, vitamiini ja ka ravimtaime kohta küsida

miini manustamist, kuna see võib olla lootele kahjulik. Erinevate ürtide, ravimtaimede ja vähem või rohkem looduslike lisaainete mõjust lootele pole palju teada.

Toidulisandid lapseootuse ajal 1. A. Foolhape, 400 mcg (60 tbl) 3,95 € 2. Pregna+ Omega (30 tbl + 30 kapslit) 27,70 € 3. Salus Floradix magneesium ürdimahlakontsentr (250 ml) 14,40 € 4. Lamberts MagAsorb magneesium, 150 mg (60 tbl) 13,95 €

5. SiderAL Folico suus lahustuv pulber (20 tk) 21,99 € 6. MagnesiumDiasporal 400 Extra Direkt graanulid (20 tk) 12,90 € 7. Pregna+ Multi (30 tbl) 12,90 €

Vaevuste leevenduseks 1. A. Apteegitillitee (Foeniculi fructus) (1,5 g, 25 tk) 1,70 € 2. Ingver, 500 mg (90 tbl) 7,70 €

6 5

Abiks külmetuse korral 1. Isla Medic Hydro+ imemistabletid, kirss (20 tbl) 7,90 € 2. Unadose NaCl (30 × 5 ml) 6,50 € 3. Propolki kibuvitsaja vaarikaekstrakt (56 g, 16 tbl) 4,80 € 4. Quixx Soft Nasal Spray (30 ml) 7,65 €

20 Naerata Talv 2016

5. Vipis ninatilgad pihustiga (10 ml) 4,85 €

7 Toodete juures on kasutatud Viru kesku se Apotheka hindu.

Lapseootel naisele! Vaid üks tablett päevas! Täiendab igapäevaselt lapseootel naise toitainete vajadust.

Täiendab foolhappe varusid Rasedus kahekordistab ema organismi foolhappe vajaduse. Foolhape aitab kaasa kudede kasvule naise organismis raseduse ajal.

Toetab kurnatuse korral Vitamiinid B2, B3, B5, B6 ja B12 toetavad energiavahetust ning aitavad vähendada väsimust ja kurnatust.

Toetab närvisüsteemi

Täiendab rauavarusid

Vitamiinid B3 ja B6 toetavad närvisüsteemi talitlust.

Raud toetab vere punaliblede ja hemoglobiini moodustumist. Hemoglobiini tähtsaimaks ülesandeks ema ja loote organismis on hapniku transportimine kudedesse. Raud osaleb rakujagunemise protsessides.

Toetab immuunsüsteemi Vitamiinid B6, B12, C ja D toetavad immuunsüsteemi talitlust.

Toeks luudele ja lihastele

Kaitseb rakke

Magneesium ja päikesevitamiin D3 toetavad lihaste tööd ning hammaste ja luude heaolu.

Seleen aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. Tsink aitab kaasa normaalsele DNA-sünteesile.

Beetakaroteeni allikas

Beetakaroteen on vitamiin A looduslik eelkäija, millest inimorganismis moodustub vitamiin A.

Vaata lisaks meie kodulehelt Pregna+ Baby on ideaalne kompleks imetavale emale, sisaldades vitamiine, mineraaltoitaineid ja oomega-3 rasvhappeid. Kompleks sisaldab märkimisväärses annuses D-vitamiini, kaltsiumi ja oomega-3 rasvhappeid.

www.formulavitale.ee

Terve elu valem!

Pregna+ Omega on ideaalne kompleks lapseootel naisele, sisaldades toodet Pregna+ Multi ning märkimisväärse kalaõli sisaldusega oomega-3kalaõlikapsleid.

tervis

Aur

22 Naerata Talv 2016

tervis

leevendab köha ja nohu Talvisel ajal on sagedased külalised köha ja nohu. Nende leevendamiseks võib appi võtta inhalaatori, mille pehme aur aitab enesetunnet parandada ja terveks saada. Tekst: Merle Niglas, proviisor fotod: shutterstock

nhalatsiooniks nimetatakse ravimite sissehingamist auru, gaasi või aero soolina. Sellest võib olla kasu nii ninakinnisuse leevendamisel kui ka hingamisteede vabastamisel nohu ja lahtise köha korral. Aur niisutab nimelt limaskesti ning muudab sekreeti vesisemaks. Eriti mugav on inhalatsiooni kasutada lastel.

Vali õige seade Inhalaatoreid on eri tüüpi: kompressor inhalaatorid, ultraheliinhalaatorid ning aurutajad. Nende seast sobivat valides peaks lähtuma oma vajadustest ehk kas on tarvis leevendada ülemiste hingamisteede probleeme või siis hingata aparaadi abil ravimeid sisse hingamisteede haiguste, näiteks astma või kroonilise bronhiidi korral. Inhalaatorit kasutades tuleb kindlasti hoolikalt järgida tootja juhiseid. Kompressorinhalaatoris ja ultraheli inhalaatoris pihustatakse lahus vastavalt suruõhu või ultrahelivibratsiooniga nii peenteks osakesteks, et see jõuab sügavale hingamisteedesse ning avaldab seal soovitud

Milline inhalaator valida? Kompressorinhalaator Ultraheliinhalaator Traditsiooniline Uuem tehnoloogia Pihustatakse suruõhuga Pihustatakse ultrahelivibratsiooniga Heli 50–60 dB Heli alla 40 dB (suhteliselt vaikne) Sobiv enamiku hingamisteede Ei sobi mittelahustuvate ravimite haiguste ravimite kasutamiseks, ja emulsioonide kasutamiseks, sobivad ka õlilahused nt ei sobi õlilahused Aparaat on vastupidav Pihustades tekkiv soojus võib ja kerge hooldada avaldada ravimile negatiivset mõju Pihustatud osakeste suurus 2,44 μm Pihustatud osakeste suurus 3,6±0,15 μm Odavam Kallim

toimet. Tekkiv udu pole külm ega kuum, vaid mugavalt toatemperatuuril. Kompressorinhalaator sobib enamiku hingamisteede haiguste ravimite, ka õli lahuste tarvitamiseks. Ultraheliinhalaatori plussideks on uuem tehnoloogia ning palju vaiksem heli. See ei sobi aga mittelahustuvate ravimite ja emulsioonide, sealhulgas õlilahuste manustamiseks. Mida väiksemad on auruosakesed, seda kaugematesse kopsuosadesse need viiakse. Osal kompressorinhalaatoritel (näiteks Microlife’il) saab reguleerida auruosakeste suurust sõltuvalt sellest, kas ravim peaks jõudma ülemistesse hingamisteedesse (ninna, kõrisse), bronhidesse või kopsu kaugeimatesse osadesse. Aurutaja (näiteks Vogeli Po-Ho inhalaator) aitab veeldada ülemistes hingamisteedes olevat sekreeti ja soe niiske õhk pakub leevendust. Vette võib lisada ka tilk või paar eeterlikku õli või inhalatsioonisegu. Aurutajat peaks kasutama ettevaatusega, sest selles on kuum vesi ning eeterlikud õlid lenduvad kuumas kiiresti, nendega ei maksa liialdada.

Loputa nina Nohu on organismi kaitsereaktsioon: sekreedi eritamisega üritatakse vabaneda nina limaskestale sattunud võõrkehadest – tolmust, allergeenidest, bakteritest, viirustest. Nohu ravi ei tähenda lihtsalt „kraani kinnikeeramist”, vaid tegeleda tuleb põhjusega. Nii nohu ennetuses kui ka ravis on tähtis loputada nina. Selleks sobib hästi näiteks füsioloogiline lahus. Sellest on nina limaskesta kaitsevõime säilitamise ja sekreedi kõrvaldamise juures palju abi. Apteegis on müügil nii füsioloogilisi lahuseid (NaCl vesilahus) kui ka mineraalsete lisanditega lahuseid (näiteks meresoolalahus), kuid kui spetsiaalset toodet pole võtta, võib kasutada ka puhast vett. Füsioloogiline lahus (0,9% NaCl vesilahus) on koostise ja osmootse rõhu poolest vereplasma-lähedane vesilahus. See sobib kõikide limaskestade, ka silmade ja haavade loputamiseks ning niisutamiseks. Hüpertooniline lahus (soolasisaldus üle 0,9%) aitab alandada turset, sest vedelik liigub suurema soolakontsentratsiooni suunas. Meresoolalahust kasutatakse nina limaskesta puhastamiseks ja niisutamiseks, hüpertoonilist lahust ka ninakinnisuse leevendamiseks.

Talv 2016 Naerata

tervis Parem oleks eelistada pihustatavaid tooteid, sest pihustamine katab suurema pinna ja lahus jaotub ühtlasemalt. Kui sobivat toodet pole käepärast, võib proovida nina ka veega puhastada ehk vett lihtsalt ninna tõmmata, kuigi esialgu võib see väga harjumatu ja isegi ebameeldiv tunduda. Alla kaheaastastel lastel on ainus nohu ravimise meetod nina loputamine füsioloogilise lahusega ning sekreedi ettevaatlik eemaldamine ninapumba või aspiraatoriga. Enamasti eelistavad lastevanemad Rhinomeri ninaaspiraatorit, kuna sellel saab ise reguleerida survet ning sekreedi eemaldumine on hästi näha.

Kui tõuseb palavik Nohu või köhaga kaasnevat palavikku ei peaks kartma, sest palavik on organismi normaalne kaitsereaktsioon. Pigem aitab palavik haigustekitajast vabaneda ja seetõttu ei ole õige palavikku kohe langetama asuda. Hea üldseisundi korral ei peaks palavikku alandama, kui temperatuur ei ole tõusnud üle 39 °C. Kui aga üldine

2 3

enesetunne on väga halb ja loid, vaevab pea-, kõrva-, kurgu-, lihase- või mõni muu valu, tuleb palavikku alandada. Temperatuuri saab mõõta n-ö tavalise, digitaalse või kontaktivaba termomeetriga. Kõrvast mõõdetakse kehatemperatuuri spetsiaalse termomeetriga. Kontaktivaba termomeeter töötab infrapunatehno loogial, mis võimaldab temperatuuri mõõta puutevabalt. Sellega on mugav mõõta ka magava lapse kehatemperatuuri. Mõõtevahendit valides ja kasutades, eriti digitaalsete termomeetrite korral tuleb järgida tootja juhiseid. Enne kasutamist peaks selgeks tegema, kui pikalt peaks mõõtma, milline tähendus on helisignaalil jms. Tavalist termomeetrit hoitakse 8–10 minutit. Pärast mõõtmist tuleks termomeeter puhtaks pesta või desinfitseerida. Tänapäevastes termomeetrites kasutatakse elavhõbeda asemel galliumit. Galliumiga termomeeter on soovitav „alla lüüa” kohe pärast mõõtmist, sest see on soojana voolavam. Muide, termomeetri võib selleks panna ka sooja vee alla.

4 5 6

7 8

10 15

Toodete ju u on kasutatu res d Viru keskuse Ap ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tiva detsembris. d

24 Naerata Talv 2016

11 1. Kompressorinhalaator Neb 10a, Microlife 85,42 € 2. Ultraheliinhalaator Nb-02la, Kaigert 75,50 € 3. Vogel Po-Ho õli (10 ml) 9,20 € 4. Vogel Po-Ho inhalaator 23,20 € 5. Kompressor inhalaator Diagnostic

12 Bobo-Neb 70,50 € 6. Apropos inha latsioonisegu (150 ml) 7,48 € 7. NeilMed Sinus Rinse ninaloputuskomplekt 23,90 € 8. Soolapiip 48,90 € 9. Rhinomer nina aspiraator imikutele (3 otsikuga) 9,27 €

13 10. Nuk ninapump + tagavaraotsik 6,25 € 11. Quixx Nasal Spray (30 ml, hüpertooniline) 7,65 € 12. Humer Nasal aerosool (täiskasva nutele, 150 ml) 11,20 € 13. Humer Nasal aerosool (lastele, 150 ml) 11,20 €

14 14. Unadose NaCl (30 × 5 ml, saab kasutada inhalaa toris) 6,50 € 15. Soojenduskott Microlife FH80 (30,5 × 34,5 cm, elektriline) 32,78 € 16. Airmax abi vahend norskamise vastu (suurus M, L) 20,45 €

Kuidas kraadida? 17

17. Termomeeter digitaalne Microlife, kontaktivaba, NC150 53,70 € 18. Termomeeter digitaalne Microlife Jumbo, LCD, MT1951 12,08 € 19. Termomeeter Geratherm Classic XL, suurendusklaasiga 10,90 €, kliendikaardiga 8,20 €

23 20. Termomeeter Geratherm Fusion, digitaalne 13,10 € 21. Termomeeter Diagnostic, digitaalne, T-01 3,80 € 22. Fevermonitor 48 h palavikujälgijad lastele (3 tk) 6,70 € 23. Termomeeter-lutt, digitaalne, Microlife, MT1751 11,45 €

Kehatemperatuuri mõõde takse kohtades, kus õhukese naha all on suured veresooned: »» Suust keele alt. Näit võib olla madalam näiteks läbi suu hingamisel. Kui on värskelt söödud, joodud või suitsetatud, peaks enne mõõtmist umbes 15 minutit ootama. Palavikuks loetakse temperatuuri üle 37,8 °C. »» Kõrva kuulmekäigust. Palavikuks loetakse temperatuuri üle 37,6 °C. »» Kaenla alt. Termomeeter peab olema korralikult kaenlaauku asetatud ja tihedalt vastu nahka, kaenlaalune peab olema kuiv. Palavikuks loetakse temperatuuri üle 37,4 °C. »» Pärasoolest. Kõige täpsem piirkond, mida kasutatakse pigem lastel. Termomeetri otsale oleks hea panna libestusainet, näiteks õli, ja lükata see siis umbes 1,5–2 sentimeetri sügavusele. Palavikuks loetakse temperatuuri üle 38,2 °C. Üldiselt ollakse harjutud rääkima kaenla alt kraaditud kehatemperatuurist.

uudised

Apotheka käis festivalil „60+” tervisenõu jagamas Tallinnas Salme kultuurikeskuses peeti sügisel juba seitsmendat korda eakate festivali „60+”. Apotheka pakkus üritusel külastajatele tervisenõu, võimalust osta soodsamalt Apotheka sarja tervisetooteid, teha tasuta tervisemõõtmisi ja vormistada Apotheka kliendikaarti. Toimus ka meeleolukas õnneratta keerutamine ning peeti terviseteemalisi loenguid: Hiina meditsiini doktor Rene Bürkland tutvustas toitumist vanemas eas ja Apotheka apteekri infotunnis räägiti eakate korduma kippuvatest küsimustest apteegis. Apotheka boksis osutus kõige populaarsemaks loosiratas. Digiturunduse projektijuht Karin Maandi ütles, et osalejate võistlushimu ning soov endale loosirattast kingitus välja keerutada oli väga suur. „Ilus on vaadata, kuidas igas seenioris on säilinud oskus väikese kingituse üle siiralt rõõmu tunda,” lisas ta. Kõige rohkem huvituti terviseteenustest. Kokku mõõdeti kahel päeval tervisenäitajaid ligi 900 inimesel!

Jõulukingiks Apotheka kinkekaart Raadio Elmarist saab apteekrite nõuandeid Raadio Elmar toob ka talvel oma tervisesaadetes kuulajateni Apotheka apteekrite kasulikke nõuandeid, kuidas tervem ja rõõmsam püsida ning reipalt talve nautida. Tervisesaated on eetris reedeti kell 7.45 saates „Tervist, Elmar!” ning on järelkuulatavad raadiojaama kodulehel elmar.ee.

Saabuvatel jõuludel on hea võimalus kinkida oma lähedastele tervist ning libistada jõuluvana kotti ka Apotheka kinkekaart. Apotheka elektrooniline kinkekaart lubab lähedasi, sugulasi, sõpru, tuttavaid, töökaaslasi ja teisi olulisi inimesi rõõmustada, sest kingisaajale jääb võimalus just endale sobiv kingitus välja valida. Kinkekaardi summa on vabalt valitav ja seda saab osta alates väärtusega 5 eurot. Summat on võimalik viie euro kaupa suurendada ehk kinkida saab 5, 10, 15, 20 jne euro vääringus kinke kaarte. Kinkekaart on kasutatav nii palju kordi, kuni kaardi saldo on jõudnud nulli. Ja veel üks hea asi – kaart kehtib ostuhetkest alates lausa kaks aastat!

Netiapteek sai juba kolmeseks Apotheka netiapteek apteek.apotheka.ee tähistas novembris kolmandat sünnipäeva. Musta mäe Apteek OÜjuhatuse liige Kadri Ulla ütleb, et need aastad on möödunud kiiresti. „Oleme netiapteegiga panustanud kliendisõbralikkusele ja innovatsioonile ning apteegi külastajad leiavad meid järjest sagedamini üles,” märgib ta. Netiapteegi müüdumad tooted erinevad tavaapteegist ostetavatest üksjagu. „Kui tavaapteekides on enim müüdud toodete edetabelis tavaliselt valuvaigistid ja kõrgvererõhu ravimid, leiab netiapteegi müügitipust hoopis erektsioonihäirete ravimid ja rasestumis vastased vahendid,” selgitab Ulla. Sageli arvatakse, et netiapteek on pigem nooremale apteegikülastajale suunatud teenus, kuid nii see tegelikult ei ole – tee e-apteeki on leidnud ka paljud eakad kroonilist haigust põdevad inimesed. „Netiapteek on võimalus saada mugavalt, kodust lahkumata põhjalikku nõustamist ja vajaminevaid ravimeid,” ütleb Ulla. „Netiapteegis võib apteekriga segamatult suhelda ning tänu sellele, et pole teisi apteegikülastajaid, kes vestlust kuulda võivad, on inimesed julgemad muredest rääkima ja apteekrile küsimusi esitama.” Kadri Ulla sõnul on netiapteek hea lahendus ka nende püsiklientide jaoks, kes e akatele sugulastele ravimeid ostavad ja teisi vajaminevaid tooteid tellivad, sest apteek pakub võimalust need kulleriga lähedastele koju toimetada. Palju õnne netiapteegile!

26 Naerata Talv 2016

NAUDI TAAS IGA SUUDLUST söö, naera

JA ELA Hävitab 99,9% lõhna põhjustavatest bakteritest, aidates värskendada hingeõhku. Aitab eemaldada plekke ja kattu proteesi kriimustamata.

UUED PAKENDID ON PEAGI TULEMAS! CHEE/CHPOLD/0025/16 Kehtiv kuni 09.2018

Täiendab info saadaval: GlaxoSmithKline Eesti OÜ, Lõõtsa 8a 11415 Tallinn, tel: +372 667 6900

praktilised vastused

ilu

hädavajalik energiatootmiseks

nimkehas toodetakse koensüüm Q10 vahendusel enamik metaboolsest ehk kasutamiseks sobivas vormis energiast. Q10 ehk ubikinoon-10 aitab ka hoida või taastada teiste antioksüdantide vajalikku taset.

Millal on inimesele Q10 piisav saamine tagatud?

Mihkel Zilmer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Esimene reegel: tuleks olla normaalne sööja. Vaid sel juhul saabuvad seedetrakti kõik need ühendid, mis on vajalikud, et verre jõuaks vajalikus hulgas koensüüm Q eri variante, sealhulgas Q10-t. Toidulaualt ei tohiks pikemat aega puududa omastatavuse ja toimiva sisalduse poolest inim organismi jaoks tõepoolest rikkalikud Q10 allikad, näiteks makrellid, sardiinid, mõned linnulihaliigid, ning väga tublid allikad, nagu muna ja loomaliha. Mitmesuguseid ubikinoone (näiteks Q9-t) saadakse ka mujalt, aga need tuleb maksal muuta vajalikuks Q10 -ks. See on aga inim organismile väga suur lisakulutus nii ensüümide, vitamiinide kui ka energia poolest. Maks ongi Q10 põhihoidla, selle

suurim sisaldus on aga südamelihases, kuna südamelihase energiavajadus on ülisuur.

Millal võiks hakata Q10-t juurde võtma? Normaalne sööja tavaolukorras seda lisaks ei vaja. Q10 pole ka ravim. Selle võtmise vajadus võib tekkida kestvate suuremate kehaliste koormuste korral, samuti juhul, kui kasutatakse pikemat aega mõningaid ravimeid või jõutakse ikka, mil väheneb organismi võime muuta toidust saadud teisi vorme Q10-ks. Q10 lisavõtmise vajadus võib tekkida ka juhul, kui esineb mõnede B-grupi vitamiinide (neid vajab Q10 ainevahetus) puudus, samuti mõningate haiguste, näiteks kardiomüopaatia korral. Manustatav Q10 peab olema õlikapslites. Nüüdisaegsete teadusartiklite põhjal võib üldistatult öelda, et alla 25–30 mg Q10 päevas võtmisel ei ole sisulist toimet selle taseme tervisele positiivselt mõjuvaks suurendamiseks kudedes. Kortsudevastases näokreemis ei tee aga Q10 midagi paha. Märgatav toime on kindlasti rahakotile, aga kas ka näonahale... Ilu on vaataja silmades!

Toidulaualt ei tohiks pikemat aega puududa omastatavuse ja toimiva sisalduse poolest inimorganismi jaoks tõepoolest rikkalikud Q10 allikad, näiteks makrellid, sardiinid, mõned linnulihaliigid. 28 Naerata Talv 2016

Vaid 1 tablett päevas

Nüüd uues pakendis

SÜDAMEASPIRIIN AITAB ENNETADA INFARKTI Kasutatakse esmase müokardiinfarkti riski vähendamiseks südame-veresoonkonna riskitegurite korral tromboosi ennetamiseks

Küsi oma perearstilt või apteekrilt, kas ka sinu süda vajab Hjertemagnyli Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE150116-434

apteeker soovitab

igas rakus Ekspertide hinnangul on kehas koensüümi Q10 tase kõrgeim 20.–25. eluaasta juures, pärast seda hakkab selle tootmine vähenema. Tekst: Kerli Valge, Apotheka farmatseut

ehk ubikinoon ehk Q-vitamiin on ensüüm, mis osaleb energia tootmises keha igas rakus. Tugeva antioksüdandina võitleb see ka rakusiseselt vabade radikaalidega. Suukaudsed preparaadid, mis sisaldavad Q10-t, on mõeldud kasutamiseks kuurina stressirohkel ajal, turgutava vahendina energia

puuduse korral. Kindlasti tasuks mõelda Q10 lisaks võtmisele vanematel inimestel, kuna neil on kehas selle varud väiksemad. Vananedes ja mõningate haiguste korral väheneb organismi võime seda sünteesida. Q10 preparaati tuleks kasutada kuurina, võtta seda üks-kaks kuud järjest ja pidada siis sama pikk paus.

8 6 1. Strong Nature koensüüm Q10 Caps, 30 mg (30 tk) 11,95 € 2. Strong Nature koensüüm Q10 Strong Caps, 100 mg (30 tk) 20,98 € 3. Bio-Quinone Active Q10 Caps, 30 mg (30 tk) 17,28 € 4. Tervisepüramiid koensüüm Q10 kapslid, 100 mg (30 tk) 25,60 € 5. Bio-Quinone Active Q10 Forte Caps, 100 mg (30 tk) 33,45 € 6. Vitamax Q10 kapslid (30 tk) 13,90 € 7. Tervisepüramiid multivitamiin koensüüm Q10 (30 tbl) 13,90 €

30 Naerata Talv 2016

Toodete ju u on kasutatu res d Viru keskuse Ap ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tiva detsembris. d

8. Spektrum Energy Q10 (30 tbl) 12,85 € 9. Bio-Active Q10 Uniqinol Caps, 30 mg (22 g, 30 tk) 24,15 € 10. Koensüüm Q10 kapslid, 60 mg (30 tk) 15,90 € 11. It’s Skin Q10 seerum (30 ml) 20,50 € 12. Sebamed Q10 kaitsekreem (50 ml) 16,20 € 13. Eucerin tundliku näonaha Q10 sari 20,50–25,90 €, kliendikaardiga 15,85–20,05 €

10 11

lemmikloom Ehkki looma karvkate muutub talviseks ajaks paksemaks, on ta siiski kaitsetu kõleda tuule, jäise teekatte ja krõbedate miinuskraadide ees. Kuidas hoolitseda oma lemmiku eest külmal ajal? Tekst: Maarja Hein foto: shutterstock

Kaitset

külmal ja pimedal ajal

agu inimeste on ka lemmikloomade tervise hoidmise juures tähtis roll mitmesugustel hügieenitoimingutel. Hooldada on tarvis looma hambaid ja lõigata küüsi. Kasukat on vaja pesta ja harjata, sest igapäevane harjamine aitab hoida kodu põrandad karvavabana ning tagada looma hea enesetunde ja naha tervise. Lörtsisel ja porisel ajal võib olla vaja looma sagedamini pesta. Aeg-ajalt peab üle vaatama ja vajadusel vahetama lemmiklooma hooldustooteid. Külmema ilmaga muutuvad nahk ja karv kuivemaks ning külmale vastuvõtlikumaks. Seetõttu võivad sel ajal paremini sobida kergemad šampoonid ja toitvamad palsamid. Pärast pesu tuleb loom korralikult kuivatada ka siis, kui temaga pole plaanis õue minna. Vihma, pori ja külma eest kaitsevad loomi vestid, joped ja kombinesoonid. Need näevad kaunid välja ja aitavad ka lemmiku tervist hoida.

Vaha käppadele Arvatakse, et käpapadjandivaha on vaja vaid väga külma ilmaga, kuid nii see siiski ei ole. Vaha võiks vajaduse järgi kasutada aastaringi, kuid külma ilmaga on see häda-

32 Naerata Talv 2016

vajalik. Hea vaha on niisutav ja toitev ning jätab padjanditele kaitsva kihi nii kuuma liiva kui ka asfaldi, aga ka soola, külma jms eest. Krõbeda pakase korral peaksid toakoerad kindlasti kandma vastavaid jalanõusid.

Parasiidid kimbu tavad aastaringi Levinumaid välisparasiite (sh puugid, kirbud) ja siseparasiite (solkmed, paeluss) esineb loomadel aastaajast olenemata. Puulehtede langemise ajal tekivad aedadesse ja parkidesse mõnusad lehehunnikud, kus lemmikutele meeldib hullata, aga seal pesitsevad ka levinumad välisparasiidid. Jalutuskäikudel tuleb lemmik hoida eemal teiste loomade väljaheidetest. Alati peab koristama väljaheited ka oma lemmiklooma järelt – nii piiratakse parasiitide levimist. Levinud eksiarvamuse järgi ei teki näiteks tubasel kassil siseparasiite. Paraku võib tubane loom

Lemmikloomale talveks 1. Rukka Stream kombinesoon Raincoat Stream. Hind sõltub toote mõõdust. 2. Furminator aluskarva kammid Hind sõltub toote mõõdust. 3. Orbiloc Dog Dual vilkur. LEDtuli kaelarihmale kinnitamiseks (erinevad värvid) 24,90 €

2 3

siseparasiidi saada ka töötlemata toidust. Parasiitidega nakatumist ei ole võimalik ennetada. Kogu pere tervise huvides on tähtis teha lemmikloomale regulaarselt sise- ja välisparasiitide tõrjet.

Helkurid ja vilkurid Pimedal ajal tuleks tagada lemmiklooma ohutus nii tänaval kui ka metsas. Enne uksest väljaminekut tuleb veenduda, et ka neljajalgne pereliige oleks nähtav. Lemmiklooma nähtavaks tegemiseks on palju võimalusi ja materjale. Kõige levinumad on helkurrihmad ja -vestid. Pika rihmaga jalutades peab pimedas nähtav olema ka jalutusrihm. Väga menukad on vesti või kaelarihma külge kinnitatavad LEDlambikesed, mis aitavad looma märgata juba päris kaugelt ning on asendamatud pimedal ajal ringi liikudes.

4. Paw Protection padjandivaha 3,99 € 5. Thundershirt rahustav vest sobib koertele, kes kardavad äikest ja kõuemüra, autosõitu, ilutulestikku, üksiolekut jms. Toodet on tunnustanud veterinaarid ja koerakasvatajad. Suurus XXS–L. 51,90 € Tooted on saadaval P etCit kauplustes y ja e-poes petcity.ee.

Koerad ja ilu tulestikukartus Koerte hulgas tuleb üsna sageli ette hirmu ilutulestiku ees. Vali ja ettearvamatu heli ning ere valgus on hirmutavad, kuid selle vastu saab looma treenida. Selleks tuleb paar korda päevas mängida ilutulestikust tehtud videot või salvestist madalaima helitugevusega. Ilutulestiku heli võiks ühildada asjadega, mis koerale meeldivad, näiteks maiuste või mängudega. Tasapisi võib salvestise helitugevust tõsta. Kui koer tundub hirmu nud, tuleb heli taas vaiksemaks keerata. Harjutada tuleb seni, kuni koer suudab hirmuta kuulata ilutulestikku ka suhteliselt valju heliga. Paljud inimesed tunnevad, et peavad hirmunud koera lohutama ja hellitama. Ometi ei leevenda see hirmutunnet, vaid pigem soodustab. Ilutulestiku heli võib proovida ka summutada, keerates selle ajal raadio või teleri valjemaks. Kindlasti ei sobi võtta koera õue kaasa, et teda ilutulestikuga harjutada, sest nõnda võib hirm hoopis süveneda. Hirmunud koer võib aga väljaspool mugavustsooni muutuda agressiivseks. Tugeva foobia korral ei pruugi paraku miski aidata. Sellisel juhul tuleb nõu pidada loomaarstiga, kes oskab soovitada ärevusvastaseid preparaate, mis aitavad hoida koera ilutulestiku ajal rahulikuna.

Mis võib viidata oomega-3 puudusele kehas:

•

• • • • • • • • • •

•

Tervisliku ilu saladused 36 SĂ¤ra nagu staar! 40 Kiitus puhtale ja looduslikule 42 Apotheka ilulemmikud 2016 46 Uut ilumaailmas 48 Atoopilise naha leebe hooldus

Graafiline Graafiline tilgamuster tilgamuster

SĂ¤ra nagu staar!

Tekst: Kelly Kipper fotod: shutterstock

36 Naerata Talv 2016

ilu Alanud on tujuküllane aeg, kuhu mahub rohkelt toredaid koosviibimisi ja glamuurseid pidusid. Siin on väike iluspikker, kuidas muuta jume kaunilt kumavaks, et saaksid tähtsatel sündmustel tähe kombel särada.

eid soovitusi kasutades saad võluda naha siidiseks ning jume värskeks. Natuke poputamist ja oledki peoralliks valmis!

Puhasta ja niisuta Ilusa naha alustaladeks on regulaarne puhastamine ja niisutamine. Kõige olulisem on näonahka puhastada alati enne magamaminekut, et see saaks öösel hingata. Lisaks näo veele võid selleks kasutada puhastuspiima, mitsellaarvett, näotoonikut, -puhastus vahtu või -geeli. Valik on sinu! Ära unusta ka kaela- ja dekolteepiirkonda, mille nahk on sama õrn kui näol. Puhasta, niisuta ja toida iga päev ka neid piirkondi. Pärast duši all või vannis käimist kreemita aga tervet keha, et nahk püsiks elastne ja siidine. Päevakreemi valides lähtu oma nahatüübist ning sellest, mida su nahk vajab: kas niisutust, kaitset või toitaineid. Hoia silmad lahti E-, A- ja C-vitamiini, shea-või, hüaluroonhappe ning avokaado-, mandli-, jojoobi-, soja-, oliivi- ning viinamarjaseemneõli osas. Ka öökreemi rolli ei maksa alahinnata. Sel ajal, kui sina magad, saab see nimelt segamatult tegutseda, parandades, niisutades ja rahustades nahka. Hommikuks on peegelpilt särav ja värske ning nahk pehmem. Kui nahk vajab aga võimsamat turgutust, kiika seerumite poole. Seerumit kantakse kreemi alla ning see aitab kreemi toimeainetel tõhusamalt imenduda ja mõjuda. Seerumi Maagiline tüübist ning ülesandest hüaluroonhape lähtudes võib see kas ühtlustada nahaKindlasti oled kuulnud maagilisest ühendist hüaluroonhappest, mis teeb nahaga imesid. tooni, nahka niisuVananemisega koos väheneb kehaomase tada, parandada hüaluroonhappe kogus ja tagajärjeks on probleemse naha vananev nahk. Et säilitada naha elastsust, seisukorda, mahentuleks selle hüaluroonhappevarusid pidevalt täiendada. Hüaluroonhape on dada kortsukesi, sügavalt niisutav, elustab rakkude juurdenahka pinguldada, kasvu, aitab säilitada kollageenikiudude ahendada poore või elastsust ning taastab naha stimuleerida naha sära ja siidisuse. Seda leidub nii uuenemist. seerumites kui ka kreemides. Korralik niisutus muudab jumestamise palju lihtsa-

maks ja meik püsib kauem peal. Kanna nahale kreemi ringjate liigutustega – väike massaaž mõjub vereringele ergutavalt. Lase kreemil korralikult imenduda, enne kui haarad jumestuskreemi järele, sest muidu jääb tulemus ebaühtlane. Pane tähele, et vahetult enne tähtsat üritust pole hea aeg katsetamaks uusi naha- ja meigitooteid.

Milleks mulle koorija? Vananemisega koos aeglustub naharakkude uuenemine. Kui surnud rakud hakkavad nahapinnal kogunema, on tagajärjeks elutu, kare ja kuiv nahk. Samuti võib see viia ummistunud pooride, liigse rasu ja tüütute punnideni. Regulaarne koorimine peaks kuuluma iga naise ilurutiini. Koorimine eemaldab surnud naharakud, tulemuseks on tervem ja säravam nahk ning värskem jume. Pärast protseduuri on nahk vastuvõtlikum niisutavatele toodetele, vananemisvastastele seerumitele ja ravikreemidele, mis saavad tungida sügavamale ning mõjuda tänu sellele tõhusamalt. Nahka peaks koorima kord nädalas. Tihedama koorimise korral võib nahk liigselt kuivada või ärrituda. Näo- ja kaelanaha koori miseks kasuta nendele piirkondadele mõeldud tooteid, sest kehakoorija koostis on sealsele õrnale nahale liiga karm. Kui sul on tundlik või allergiline nahk, pea enne toote ostmist apteekriga nõu. Hoia meeles, et nahka ei tohiks koorida vahetult enne raseerimist, vaid näiteks päev varem. Pärast koorimist kanna nahale kehaõli või -kreemi.

Mask ette! Maskidel on mitmesuguseid tervistavaid t oimeid. Näomaskid võivad olla sügav puhastavad või toitvad, lisada nahale sära ja jumet, elavdada vereringet, aeglustada vananemist, ahendada poore või tasakaalustada ja rahustada nahka. Maskide toimel muutub nahk elastsemaks ja jume klaarimaks ning vähenevad väsimuse ja stressi märgid. Maski võiks teha kord nädalas. Loe kindlasti maski juhist, sest protse-

Talv 2016 Naerata

ilu Tee ise iluvahend Siin on neli maski ja koorijat, mis panevad naha kaunilt kiirgama. Proovi ilueliksiiri esmalt siiski väikesel nahalapil, et selgeks teha, ega sul mõne koostisosa suhtes allergilist reaktsiooni pole. Rikkalik hommikusöök Mask rahustab rasust nahka. Sega kokku munakollane, teelusikatäis mett ja oliiviõli ning pool tassi kaerahelbeid. Kanna mask nahale ja lase sel 15–20 minutit toimida. Loputa siis leige veega maha ja masseeri näole niisutavat kreemi. Magus üllatus Koorija eemaldab surnud naharakud õrnalt, tulemuseks on tervem ja säravam jume. Purusta pool tassitäit pruuni suhkrut kohviveskis (kui teed maski vaid kehale, pole purustada vaja). Lisa suhkrule niisutuseks kolm supilusikatäit oliiviõli ja sega, kuni saad ühtlase pasta. Kanna pasta ringjate liigutustega märjale nahale. Loputa sooja veega. duuri toimeajad võivad erineda. Kui pärast maskitamist jääb nahk kuivaks, kanna sellele niisutavat (öö)kreemi.

Silmaalused paistes? Tumedad silmaalused võivad näost röövida kogu rõõmu. Ilueksperdid soovitavad õhtul enne tähtsat üritust kohendada ja kloppida patja, et pea oleks magamise ajal kehast kõrgemal – nõnda ei kogune vedelik silmade alla. Kui aga tumedad või puhvis silmaalused juba platsis, siis katseta järgmisi vahendeid. Peagi näed taas puhanud ja värske välja! Silmaümbruskreemid ja -geelid aitavad vähendada turseid ja tumedaid ringe. Lisaks siluvad kreemid kortsukesi, toniseerivad, niisutavad ja kaitsevad õrna nahka, parandavad mikrovereringet, aitavad võidelda vananemismärkidega ning muudavad naha elastsemaks. Roheline tee on laetud antioksüdantide, põletikuvastaste koostisosade ja tanniiniga, mis üheskoos aitavad vähendada turseid. Võta kaks niisket rohelise tee kotikest, lase neil külmikus jahtuda ning aseta need 10–15 minutiks laugudele. Kui rohelist teed pole käepärast, teevad sama töö ära kurgiviilud, vesi ja külmad lusikad. Kurgis sisalduvad ensüümid ja kudesid kokku tõmbavad omadused aitavad pinguldada nahka ning võidelda tumedate silmaaluste ja pisikeste kortsudega. Lõika kurk viiludeks, hoia viile 10 minutit külmikus, aseta seejärel silmalaugudele ja lase

38 Naerata Talv 2016

Vitamiinipomm Mask aitab nahka niisutada ja muudab selle pehmemaks. Sega kokku avokaado, üks munavalge, kaks supilusikatäit kaerahelbeid ja teelusikatäis sidrunimahla. Kanna mask nahale ja lase sel 15–20 minutit toimida. Loputa sooja veega maha. Kohvine turgutus Mask äratab naha üles ning annab sellele uut energiat ja värskust. Sega kokku kolm supilusikatäit jahvatatud kohvi (või kohvipaksu), kaks supilusikatäit kookosõli ja üks supilusikatäis suhkrut. Kanna koorija ringjate liigutustega nahale. Loputa leige veega.

Seespidiselt ilu heaks

neil toimida. Korda, kui vaja. Veendu, et tarvitaksid päeva jooksul piisavalt vedelikku, kuid väldi joomist vahetult enne magamaminekut, sest muidu võid ärgata paistes silmadega. Kui miski muu ei aita, siis päästavad päeva jahutavad lusikad. Need aitavad pinguldada silmaümbruse nahka ning lõõgastada veresooni, leevendades väsinud ilmet. Pane kuus lusikat 10–15 minutiks külma. Võta esimesed kaks külmikust välja ja hoia silmalaugudel, kuni need üles on soojenenud. Seejärel korda protseduuri järgmiste lusikapaaridega.

Haprad huuled Talvel tuleb ikka ette, et külmakraadid ja paukuv pakane teevad õrna huulenahaga oma töö. Kui huuled on kuivad, siis tahaks neid kangesti limpsida. See muudab aga olukorra ainult hullemaks, kuna ärritab ja kuivatab huuli veelgi. Katkistel huultel tuleb vältida ka nahatükkide ärahammustamist või kiskumist, kuna nõnda lõhed vaid süvenevad. Mida teha? Kasuta regulaarselt huu lepalsamit või -võiet. See aitab lukustada niiskust ning ravib pisikesi haavu. Parimateks abilisteks on rasvased palsamid ja võided, mis sisaldavad glütseriini, E-vitamiini, mesilasvaha või (eeterlikke) õlisid. Hakka huultega tegelema kohe, kui tunned, et külm on neile liiga teinud. Määri neile kindlasti ka ööseks huulepalsamit, sest siis saab see segamatult toimida.

1 2

5 1. Hyaluron Activ tabletid (30 tk) 26,50 €, kliendi kaardiga 17 € 2. Beauty In Force flakoon (15 ml, 14 tk) 62,50 €, kliendi kaardiga 30 € 3. Lamberts biotiinikapslid, 500 mcg (90 tk) 14,95 € 4. Beauty+ (30 tbl) 17,30 €, kliendi kaardiga 12,10 €

6 5. DermaNutrix kollageeni suukaudne geel (14 tk) 37,60 € 6. Skin Care Colla gen Filler (60 tbl) 29,70 €, kliendi kaardiga 21,50 €

ilu Aita nahal särada!

9 8

13 12

18 15

17 16

14 Toodete ju u on kasutatu res d keskuse Apo Viru hindu. Klie theka ndik hinnad keh aardi tiva detsembris. d

1. Babé puhastuspiim (250 ml) 19,50 € 2. Vichy Pureté Thermale Micellar näopuhastusõli (125 ml) 23,50 € 3. It’s Skin Have A granaat õuna näopesuvaht (150 ml) 7,50 € 4. Avène eriti õrn puhastusgeel (200 ml) 23,70 € 5. Avène kooriv geel tundlikule nahale (50 ml) 27,16 € 6. ISIS Glyco-A 12% kooriv kreem glükoolhappega (30 ml) 16,40 € 7. BioNike Defence kooriv puhastuskreem tundlikule nahale (150 ml) 15,80 € 8. Avène PhysioLift vananemisvastane kreem (30 ml) 54,90 €, kliendikaardiga 41,95 € 9. Vichy Idéalia päevakreem kuivale nahale (50 ml) 39,60 € 10. BioNike Defence Hydra5 Radiance sära andev kreem, SPF 15 (50 ml) 21,50 €, kliendikaardiga 14,85 € 11. Babé näokreem, kortsudevastane, pinguldav (50 ml) 52,50 € 12. BioNike Defence Elixage uuendav päevakreem (50 ml) 72,50 € 13. Eucerin Hyaluron-Filler öökreem (50 ml) 39,90 €, kliendikaardiga 31,65 € 14. Avène PhysioLift siluv regenereeriv ööpalsam (30 ml) 56,90 €, kliendikaardiga 43,10 € 15. Hyaluron Activ seerum (15 ml) 27,50 €, kliendikaardiga 17 € 16. It’s Skin Syn®-Ake kortse siluv seerum (30 ml) 24,10 € 17. Iwostin Sensitia öökreem, toitev, C- ja E-vitamiiniga (50 ml) 18,50 €, kliendikaardiga 13,90 € 18. Vichy Neovadiol taastav seerum 50+ (30 ml) 56,96 €, kliendikaardiga 44,90 € 19. Bionike Defence Body Hydraboost multiaktiivne niisutaja (400 ml) 27,50 €, kliendikaardiga 19,15 € 20. Sesderma Sesgen32 vananemisvastane seerum (30 ml) 42 €, kliendikaardiga 32 € 21. Eucerin Hyaluron-Filler silmaümbruskreem (15 ml) 32,50 €, kliendikaardiga 26,40 € 22. Bioderma Sensibio silmaümbruse geel (15 ml) 21 €

Talv 2016 Naerata

ilu Näitleja ja laulja Saara Kadak on loodus toodete kasutaja ning eelistab nende hulgast selliseid, mille sisu on talle arusaadav ja usaldusväärne.

Kiitus puhtale ja

looduslikule „Seda, mida paneme oma nahale, võiksime ju julgeda ka maitsta,” ütleb Saara, kelle iluriiulis on kindlal kohal näiteks kookosrasv, porgandiõli ja shea-või. Pikk nimekiri kahtlastest keemilistest ainetest ja ühenditest hoiab teda aga eemale. „Oleks super, kui toodet poleks testitud loomadel ja see oleks keskkonnasõbralik,” lisab ta.

TEKST: maret einmann foto: anu hammer

Bioderma Sensibio kerge näopesugeel (200 ml)

Väga mõnusa konsistentsi ja lõhnaga geel. Tegi näo ilusasti puhtaks. Kuna geel vahutab natuke, siis oli päris mõnus kasutada seda koos näopuhastusharjaga. See jättis naha mõnusalt siidiseks. 18,50 €

Sesderma Sensyses Classic näopuhastusvesi (230 ml)

Klorane juuksepalsam (hiniin ja vit-B, 150 ml) ja Klorane šampoon (hiniin ja vit-B, 200 ml)

Väga mugav pudel ja otsik, et vedelikku mõnusalt vatipadjale pumbata. See eemaldas mustuse hästi. 19,92 €

Avène Optimale Riche niisutav kreem kuivale nahale (40 ml)

Üks lemmikuid! Mulle kui kohati kuiva näonahaga inimesele väga sobiv näo kreem. Päris rasvane, hea lõhnaga, võibolla on see hea pigem öökreemina. See muutis näo siidiseks ja pehmeks ning kaotas igasuguse kuivuse tükiks ajaks. Eriti hea kasutada külma ja pakaselise ilma korral. 26,80 €

Lemmik!

BioNike Defence Eye tursetevastane silmaümbruskreem (15 ml)

Mul pole silmakreemi kasutamise kogemust, seepärast ei oska ma seda ka millegagi võrrelda. Kreem oli meeldiva õrna, pea olematu lõhnaga. Mõnus konsistents, see muutis naha siidiseks ega jätnud rasvaseks. Kreem pani silmaümbruse õrnalt õhetama, see peaks ilmselt eemaldama turse. Arvatavasti on seda mõnus kasutada ka pärast meigi mahavõtmist, kui õrn silmaümbruse nahk on hõõrumisest punane, või hommikuti, kui silmad magamisest paistes. Vanemad naised, kes seda proovisid, olid väga meeldivalt üllatunud ja ütlesid, et toode teeb naha siledaks. 22,90 €

BioNike Defence Hydra5 Opthydra niisutav kreem (50 ml)

Üks mu lemmikuid! Mitte väga esilekerkiva lõhnaga, hästi mõnusa koostisega. Tegi näo siidiseks ega jätnud rasuseks. Pärast mõningaid kasutuskordi oli näonahk hoopis siledam ja niisutatum. Soovitan! 24,90 €, kliendikaardiga 19,40 €

40 Naerata Talv 2016

Klorane šampoon ja palsam olid ühed mu lemmikud. Šampoon algul ehmatas tumepunakas pruuni värvusega – kartsin, et see jätab ka juustele tooni, kuid ei märganud mingit erinevust. Tavaliste, nn poešampoonide kasutajatele ei pruugi meeldida see, et juuksed ei tundu pärast loputamist libedad ja siidised. Ilmselt ei sisalda Klorane tooted vastikut keemiat, mis katavad juuksed ja peanaha jubedate ainetega. Pärast pesemist ja kuivatamist oli aga väga mõnus värske tunne ja juuksed olid hästi meeldivad. Mulle kui loodus- ja mahetoodete kasutajale tundub kogu Klorane sari väga usaldusväärne. Sarjas on nii palju variante, mida tahaks proovida – nii nõgese-, kummeli-, mango- kui ka näiteks magnooliasari. 17,95 € (palsam) ja 14,20 € (šampoon)

Eucerin Ph-5 dušiõli (200 ml)

Väga mõnus oli selle dušiõliga end pesta. Piisas paarist tilgast ning sai vaat et terve keha pestud. See oli iseloomulikult õline ja libe ning kartsin, et seda peab kaua nahalt maha loputama, aga kenasti tuli maha. Lõhn ei pruugi meeldida nendele, kes harjunud magusate tavapoe toodetega, aga kuna mina olen harjunud loodustoodetega, siis lõhn ei mänginud suurt rolli. Pärast jäi keha mõnusalt siidine ja pehme. 12,50 €, kliendi kaardiga 9,15 €

Lemmik!

Babé Hydra Calm niisutav ihupiim (500 ml) Toodete ju u on kasutatu res d Viru keskuse Ap ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tiva detsembris. d

Minu jaoks oli see natuke liiga intensiivse lõhnaga ja ma tundsin pärast kreemitamist terve päev, et lõhnan nagu kreem. Ihupiim on aga kerge ja hea koostisega. Kuiv nahk tahaks midagi rasvasemat, seega seda ihupiima soovitaksin pigem normaalse nahatüübiga inimestele. See jätab naha päris siledaks. 21,60 €, kliendi kaardiga 13,90 €

ilu Aasta lõpus tehakse ikka kokkuvõtteid ja uueks aastaks plaane. Vaata, missugused olid 2016. aastal meie apteegi ja värskelt avatud Iluteegi külastajate lemmikilutooted. Apotheka valis ka oma lemmikud – need kõige-kõige suurema vauefektiga tooted, mida tasub kindlasti proovida! Tuletame ka meelde, millised olid ajakirjas aasta jooksul ilutooteid testinud staaride uued lemmikud!

Apotheka

Noored 1. Novaclear Acne näo kreem (40 ml) 8,95 € 2. BioNike Acnet kreem akne raviks ja ennetuseks (30 ml) 18,90 €, kliendi kaardiga 14,75 €

3. Iwostin Purritin näopesugeel (150 ml) 15,50 €, kliendikaardiga 10,75 € 4. Babé Stop Akn vistriku pulk (8 ml) 21,10 € 5. Eucerin probleemse naha näovesi (200 ml) 16,20 €, kliendikaardiga 12,65 €

ilulemmikud 25+ naised

Naerata!, suvi

TANJA MIHHAILOVA Naerata!, suvi

Bioderma Hydrabio H2O näovesi (250 ml) 18,25 €

Minu lemmik! Tegi näonaha väga puhtaks. Võrdlesin seda oma senise näoveega, mis jättis näo pärast p uhastamist ikka ebapuhtaks. Mulle on oluline, et saaksin näoveega ka silmi puhastada ja et see ei ärritaks mu väga tundlikke silmi. Bioderma näovesi sobis üllatuseks ka silmadele. Ma pole varem apteegist iluvahendeid ostnud, nüüd vist peaks.

42 Naerata Talv 2016

1. BioNike Defence Hydra5 Opthydra niisutav kreem (50 ml) 22,85 €, kliendikaardiga 19,40 € 2. Vichy Aqualia Thermal niisutav seerum (30 ml) 29,80 € 3. Babé Vitance Anti-Ox niisutav kerge kreem-geel (50 ml) 38,30 € 4. Bioderma Sensibio kerge näopesugeel (200 ml) 18,50 € 5. La Roche-Posay Effaclar Duo+ iluvigu parandav kreem (40 ml) 19,20 €

ilu MERLE PALMISTE Naerata!, kevad

Lumiderm kompleksniisutusega kehalosjoon (200 ml) 23,80 €

Nii elegantses pakendis kehakreemi pole ma ammu näinud. Väga šikk! Seda oli mõnus kasutada ja kreem oli hea neutraalse lõhnaga. Minu lemmik. Sõsar bioaktiivne turbamask näole (90 ml) 19,53 €

Täiesti hea tuju mask! Kui ma olin selle šokolaadivärvi maski peale kandnud, nägin välja nagu ahv kunagisest lastesaatest „Vembu ja Tembu seiklused”. Oi, see oli lõbus! Pärast mahapesemist oli nägu kuidagi värskem ja rõõsam. Taas üks mu uusi lemmikuid.

2016

40+ naised 1. BioNike Defence Xage Ultimate nahka pinguldav kreem (50 ml) 31,50 € 2. Eucerin HyaluronFiller päevakreem kuivale nahale (50 ml) 39,85 €, kliendikaardiga 31,65 €

Apotheka lemmikud

1. Bioderma Sensibio H2O näopuhastusvesi tundlikule nahale (250 ml) 19,85 € 2. BioNike Defence B-Lucent kreem pigmendi laikudele, SPF 50 (40 ml) 23,90 € 3. Avène Cold Cream väga kuivale nahale (40 ml) 15,20 € 4. Novaclear Acne näo pesuvahend (150 ml) 7,95 € 5. Eucerin Hyaluron-Filler päevakreem kuivale nahale (50 ml) 39,85 €, kliendi kaardiga 31,65 €

6. Skinlovers noorendav 2-osaline mask (1 tk) 3,80 € 7. It’s Skin CO Effector kollageeniseerum (30 ml) 21,50 € 8. Hyaluron Activ seerum (15 ml) 27,50 €, kliendikaardiga 17 € 9. Vichy Liftactiv Supreme päevakreem norm ja komb nahale (50 ml) 39,50 €, kliendikaardiga 31,45 € 10. Klorane šampoon hiniini ja vit-B (200 ml) 14,20 €

11. Babé Micellar näovesi (250 ml) 23,27 € 12. La Roche-Posay termaalvesi sprei (150 ml) 19,20 € 13. BioNike Defence Eye kortsudevastane silmaümbruskreem (15 ml) 11,50 € 14. Platsenta ekstrakt, tervendav juuksevedelik (6 ml, 12 tk) 13,25 €

3. It’ Skin VC Effector C-vitamiiniseerum (30 ml) 21,50 € 4. Vichy Neovadiol Magistral kreempalsam (50 ml) 43,75 €, kliendikaardiga 35,40 € 5. Avène PhysioLift vananemisvastane emulsioon (30 ml) 54,90 €, kliendikaardiga 41,95 €

Toodete ju u on kasutatu res d Viru keskuse Ap ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tiva detsembris. d

Talv 2016 Naerata

ilu Ilu seestpoolt

1. Hair Volume tbl (30 tk) 31,30 €, kliendikaardiga 22,35 € 2. Tervisepüramiid Ilus tbl (30 tk) 10,50 € 3. Beauty+ tbl (30 tk) 17,30 €, kliendikaardiga 12,10 € 4. Silicea ränigeel biotiiniga (500 ml) 22,30 € 5. Hyaluron Activ tabletid (30 tk) 26,50 €, kliendikaardiga 17 €

KAIRE VILGATS Naerata!, sügis

BioNike Defence Elixage Contour R3 silma- ja huulepalsam (15 ml) 38,50 €

Mu huuled ketendavad pidevalt ning mul on olnud keeruline sobivat huulehooldusvahendit leida. Seda palsamit katsetasin väga hea meelega. Kuigi seda soovitatakse kasutada ainult õhtul, panin seda huultele just siis, kui tuju tuli, silmaümbrusele muidugi vaid õhtul pärast meigieemaldust. Palsam on mõnusasti kerge, niisutav ega jää läikima. Huuled on kenasti toidetud. Ilus potsik väikese lusikakesega. Minu lemmik!

lemmikud

Mehed

1. BioNike Defence Man rahustav habemeajamisjärgne geel (50 ml) 16,80 € 2. Avène for Men habemeajamisvaht (200 ml) 24,80 €

44 Naerata Talv 2016

3. Vichy Homme Antiperspirant roll-on, higistamisvastane (50 ml) 16,90 € 4. Alpecin Caffeine šampoon (250 ml) 14,57 € 5. Sebamed dušigeel, värskendav (200 ml) 7,40 €

Toodete ju u on kasutatu res d keskuse Ap Viru ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tiva detsembris. d

1. BioNike Defence Color ripsmetušš, kunstripsmeefekt, must (8 ml) 15,43 € 2. BioNike Defence Color jumestuskreem, niisutav, 102 Sable (30 ml) 16,11 € Hinnad d kehtiva . .ee k e e t u il

3. BioNike Defence Color läikega huulepulk, 202 Cognac (3,5 ml) 10,63 € 4. BioNike Defence Color Anti-Blemish peitepulk, 01 Ivoire (4 ml) 11,43 € 5. BioNike Defence Color Natural Brow kulmupliiats, 302 Brune 8,58 €

ilu

Toodete juures on kasutatud Viru kesku se Apotheka hindu.

Elujõulised ja kaunid juuksed

BioNike sarja on lisandunud hulk tõhusaid juuksehooldusvahendeid, mis annavad juustele tugevust, sära ja elujõudu.

Apteegiriiulilt leiad hea valiku uusi tooteid, mis aitavad muuta naha kauniks, naeratuse säravaks ning juuksed tugevaks.

BioNike Defence KS šampoon juuste väljalangemise vastu (200 ml) 11,80 €

Ilu apteegist Ärritunud naha rahustuseks

Emoliumi sarja tooted sobivad tundliku, kuiva, väga kuiva ja ärritunud ning sügeleva naha igapäevaseks hoolduseks. Emolium vanniemulsioon (400 ml) 23,90 €

Vanniemulsiooni võib kasutada juba esimesest elupäevast peale. Toode muudab vannivee piimjaks. Makadaamiaõli, shea-või ja kanolaõli niisutavad, õlitavad ning rahustavad nahka. Emolium kreemjas pesugeel (400 ml) 25,90 €

Pesugeel sisaldab makadaamiaõli, shea-võid ja maisiõli, mis niisutavad, õlitavad ning rahustavad nahka. Geelis ei ole seepi.

Terved ja valged hambad Pasta del Capitano valgendav suuvesi (400 ml) 7,80 €

Valgendavate omadustega suuvesi sobib hästi ka neile, kel on tundlikud hambad ja igemed. Suuvee koostises on pleegitus aine, mis absorbeerib plekid ning taastab hammaste loomuliku tooni emaili kahjustamata. Pasta del Capitano kaitsev suuvesi (400 ml) 7,50 €

Hambaid ja igemeid hooldav kaitsvate omadustega alkoholivaba suuvesi sisaldab toime ainet Sulfetal Zn, taruvaiku ja rohelist teed. Pasta del Capitano hamba kattu eemaldav suuvesi (400 ml) 7,50 €

Hambakattu eemaldav alkoholivaba suuvesi sisaldab toime ainet Sulfetal Zn, aasia vesinaba ja eeterlikke õlisid.

46 Naerata Talv 2016

Šampoon puhastab juuksed õrnalt, muutes need tugevamaks ja elujõulisemaks. Šampoon taastab hästi peanaha tasakaalu ja valmistab selle ette juuste väljalangemise vastu mõeldud losjooni kasutamiseks. BioNike Defence KS naistele losjoon juuste väljalangemise vastu (100 ml) 49,80 € BioBike Defence KS meestele losjoon juuste väljalangemise vastu (100 ml) 49,80 €

Losjoonid põhinevad Keto Systemi kompleksil – kahe patenteeritud molekuli ja verevoolu toetavate toitainete sünergial. Losjoon mõjutab oksüdatiivset stressi, aidates nõnda pikendada juuksekarva kasvufaasi. See hoiab juuste väljalangemise kontrolli all, soodustab nende loomulikku taaskasvamist ning muudab juuksekarvad tugevamaks ja elujõulisemaks. Naiste losjoon on rikastatud fütoöstrogeeni genisteiiniga, meeste oma serenoapalmi ekstraktiga. BioNike Shine On Nutri šampoon kahjustatud juustele (200 ml) 12,15 € BioNike Shine On Nutri palsam kahjustatud juustele (200 ml) 13,65 €

Kõik vajalik küüntele

Pasta del Capitano laste reisikomplekt: hambapasta (20 ml) + hari 6,38 €

Mugavasse komplekti kuuluvad väike hambapasta ja reisihambahari. Hambaharja Tynex-harjastel on väikesed ümarjad otsad. Pehme piparmündimaitsega väheabrasiivne pasta sisaldab toimeainet Sulfetal Zn, biotiini, E-vitamiini, flouriidisooli ja kaltsiumi.

Nail Strongi tablettidest saavad küüned vajalikke toitaineid, mis muudavad need terveks, ilusaks ja tugevaks. Tabletid sisaldavad põldosja-, viinapuuseemne- ja musta pipra ekstrakti, vita miine, mineraale ja mikroelemente. Põld osjaekstrakti koostises olev räni annab küüntele ilusa väljanägemise ja tugevuse, seleen ja tsink aitavad säilitada nende seisundit. Toode sobib nii naistele kui ka meestele, piisab vaid tabletist päevas! Nail Strong tbl (30 tk) 23,50 €

ilu Atoopiline nahapõletik on kroonilise kuluga nahahaigus, mida iseloomustavad lööve ning tugev sügelus näopiirkonnas, kätel, jalgadel ja kehal.

Atoopilise naha

leebe hooldus

avaliselt avaldub atoopiline dermatiit lapsepõlves ja enamjaolt juba enne viiendat eluaastat, imiku- või väike lapseeas. Vanuseti on nahalööbe iseloom erinev, vanemaks saades muudab lööve oma asukohta. Imikutel ilmub lööve esmalt näole. Põsed muutuvad punaseks ja karedaks, tekkida võivad vesivillid, mis purunenuna kattuvad koorikuga. Lööve laieneb otsmikule, haiguse süvenedes ka rindkerele ja sümmeetriliselt jäsemete sirutuspindadele, suurte liigeste piirkonda ning voltidesse. Kuna nahk on väga sügelev, häirub ka uni. Pisut hilisemas eas paikneb lööve liigeste painutuspindadel, kaelal, randmetel ja säärtel. Atoopiat põdevatel lastel võib nahk silmade ümber olla lillakashallika varjundiga, silmalaud võivad punetada ja ketendada.

Nahk muutub väga kuivaks Nooruki- ja täiskasvanueas sarnaneb haiguspilt lapseea atoopilise dermatiidiga, kuid lööve on enamasti rohkem lokaliseerunud ja vähem sümmeetriline. Kõige tavalisemad haiguspiirkonnad on nägu ja suurte liigeste painutusküljed, ka kaelapiirkond. Näole võib tekkida turse ja silmade alla iseloomulik nahavolt. Nahk on tavaliselt väga kuiv. Täiskasvanutel esineb tihti ka käteekseemi. Vanusest olenemata on atoopilisel nahal kolm tunnust: kuivus, sügelemine ja haigushoo sage kordumine perioodiliste ägenemiste ja paranemistega. Atoopikute ägedamad haigushood jäävad enamasti sügistalvisele ajale, suviti on haiguse kulg leebem.

48 Naerata Talv 2016

Tekst: Merilin Nurk, Apotheka proviisor foto: shutterstock

Põhjused teadmata

beebide, laste ja täiskasvanute õrnale kergesti ärrituvale nahale. Kaeraekstrakti on kreemile lisatud ärritust vähendavate, kaitsvate, rahustavate ja niisutavate omaduste pärast. See aitab ennetada kuivust, leevendada ärritusi ja taastada naha kaitsebarjääri. Ülikuivale ja atoopilisele nahale on mõeldud ka Avène’i pehmendav kreem, mis niisutab, rahustab ja pehmendab nahka. Dexeryli tootevalikust leiab aga nahka kaitsva kreemi, mis on loodud kuivuse sümptomite leevendamiseks ja aitab ära hoida nahaärritust. Atoopilise nahaAtoopilise dermatiidi ga kimpus olijatele ravis on suur tähtsus sobivad hästi kõik regulaarsel nahahooldusel toitvad ja väga kuining pehmendavate ja vale nahale mõeldud niisutavate kreemide kasutamisel. kreemid, näiteks Bioderma Atodermi sarja kuuluv toitev näokreem, Lumi Mida kiiremini suudetakse lööve kontdermi taastav sügavniisutav näokreem, rolli alla saada ja mida pikemad on lööbeSesderma niisutav kreem, Dr. Hauschka vabad perioodid, seda parem on prognoos. nahakreem Med SOS ja BioNike kuivale Atoopilise dermatiidi teeb kindlaks ja nahale mõeldud kreem Proxera Keratoff. ravi määrab nahahaiguste arst või aller Pehmendavaid kreeme tuleb nahale määgoloog, kes teeb ka testid, millega võivad rida iga päev kaks-kolm korda. selguda põhjusallergeenid. Täiskasvanud, kel on diagnoositud atoopiline dermatiit, peaksid kõik nahaNahahooldusel on hooldusvahendid valima nii, et need aitaktähtis roll sid nahka niisutada ega ärritaks seda. Hea, Atoopilise dermatiidi ravis on suur tähtsus kui tooted oleksid säilitus- ja lõhnaaine regulaarsel nahahooldusel ning pehmenvabad ning välja töötatud nõnda, et sisaldavate ja niisutavate kreemide kasutamisel. daksid vähe koostisaineid, minimeerides Sellega vähendatakse naha kuivust, ärritust allergia ja ärrituse riski ja sobiksid seetõttu ja sügelust. Õnneks on apteekides hool eelkõige just väga tundlikule nahale. davate kreemide valik üha laiem, seega Näiteks Bioderma pakub ülirikkalikku leiab igaüks endale sobiva. vahtgeeli kuivale nahale, mille kasutamise Atoopilise naha vajadustest lähtudes järel võiks nahale kanda toitva niisutava on loodud näiteks A-Derma kaeraekstrakti palsami, mis ei tekita nahale õlist kihti ning sisaldav hoolduskreem, mis on mõeldud Teadusuuringutele vaatamata pole atoopilise dermatiidi tekkepõhjused siiani lõplikult välja selgitatud. Märkimisväärne osa (70 protsenti uuritud juhtudest) on pärilikkusel. Seetõttu pole võimalik ka haiguse tervistav ravi, küll aga on võimalik sümptomeid pikaks ajaks leevendada. Atoopilist dermatiiti ei saa välja ravida, haigus kestab ägenemiste ja taandumistega aastaid, kuid ravimeetodeid kombineerides on võimalik vaevused kontrolli all hoida.

soovitusi atoopilise naha korral Atoopilise dermatiidi ravis ja ennetuses tuleks järgida mõningaid reegleid. »» Riietuses eelista puuvillaseid materjale villasele ja sünteetilisele. »» Vannita last peh mendatud vees (nn õlivannid). »» Väldi kuuma vannivett, liiga sagedast vannis või duši all käimist, kareda rätikuga kuivatamist ning ka pikaajalisi veeprotseduure. »» Hoidu kuumast keskkonnast (higistamine soodustab haiguse ägenemist), tubakasuitsustest ruumidest ja traumadest ning kokkupuutest allergeenide ja ärrititega (desinfitseerivad vahendid, seebid, pesupulbrid jms), püüa vähendada negatiivseid emotsioone ja stressi. »» Mõistlik oleks loobuda toitudest, mis sisaldavad teadaolevaid toiduallergeene. »» Ravi välja kõik põletikukolded. »» Nahahoolduseks kasuta niisutavaid ja pehmendavaid kreeme, vajadusel ka arsti määratud põletikuvastaseid salve/kreeme.

Talv 2016 Naerata

ilu aitab ennetada raskeid ja korduvaid kuiva naha perioode. Proovida võiks ka BioNike Triderm Alfa sarja pesemiskreemi ja Euce rini atoopilisele nahale mõeldud keha hoolduspiima. Ka kosmeetikavahendid ning šampoonid ja palsamid võiksid olla valitud samal põhimõttel. BioNike tootevalikust leiab näiteks Alfa baaskreemi ning Eucerinil on kuivale nahale mõeldud silmaümbruskreem. See leevendab kuiva naha sümptomeid ja vähendab isegi sügavate kortsude esiletulekut ning on hea ka täiendavaks hoolduseks atoopilise ekseemi korral. Tundlikule peanahale sobib aga hästi Linola šampoon. Kes armastavad vannis käia, võiksid kindlasti proovida Frezy Dermi atoopilisele nahale mõeldud vanni õli ja vannikreemi. Kui nahapõletik on ägenenud, siis on vaja kasutada ka põletikku alandavaid ravikreeme.

50 Naerata Talv 2016

6. BioNike Triderm Alfa kerge baaskreem (500 ml) 17,95 € 7. Dexeryl nahka kaitsev kreem (250 g) 15,85 € 8. Sesderma Atopises Liposomes niisutav kreem (50 ml) 36,80 €, kliendikaardiga 28 € 9. Sebamed Baby hoolduskreem Extra Soft (200 ml) 8,20 € 10. Essex Hydrogel Lotion (300 ml, pumbaga) 18,20 € 11. Atolys emulsioon atoopilisele nahale (500 ml) 28,70 €

7 6

Apteegist nahahoolduseks 1. A-Derma Exomega D.E.F.I kreem atoopilisele nahale (200 ml) 32,75 € 2. Avène TriXéra pehmendav kreem atoopilisele nahale (200 ml) 32,95 € 3. Bioderma Atoderm ülirikkalik vahtgeel kuivale nahale (200 ml) 12,50 € 4. Dr. Hauschka Med SOS naha kreem (20 ml) 15,50 € 5. BioNike Proxera Keratoff 10% Urea kreem kuivale nahale (100 ml) 13,90 €

12. Lumiderm kompleksniisutusega kehalosjoon (200 ml) 23,80 € 13. Eucerin Atopi Control kehahoolduspiim (250 ml) 20,80 €, kliendi kaardiga 15,85 € 14. Bioderma Atoderm Nutritive väga toitev näo kreem (40 ml) 12,85 € 15. Lumiderm taastav sügavniisutav näokreem (50 ml) 26,80 € 16. BioNike Triderm Alfa pesemiskreem (500 ml) 19,15 €

17. FrezyDerm Atoprel vannikreem atoopilisele nahale (150 ml) 15,70 € 18. Babé õliseep, vedel (pumbaga, 500 ml) 28,98 €, kliendikaardiga 18,40 € 19. Eucerin kuiva naha Hyal-Urea silmaümbruskreem (15 ml) 21,40 €, kliendi kaardiga 16,80 € 20. Linola šampoon (200 ml) 17,40 €

Toodete ju u on kasutatu res d keskuse Ap Viru ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tiva detsembris. d

15 16

uudised

Uus apteek ja ilumaailm Haapsalu kaubamajas avas sügisel uksed uue kontseptsiooniga Apo theka. Apteek sai tänu uuendustele ruumi juurde ning nüüd võib seal segamatult ringi liikuda ning ladusalt mahub ära ka lapsevankriga. Apteegis on kolm retseptuurikassat ning kaks kiirkassat, lisaks nõustamiskabinet, kus pakutakse apteegiteenuseid. Tallinnas avati aga oktoobrikuu lõpus koos uhiuue Arsenali kesku sega Apotheka ilu- ja tervisemaailm, kust tervisetoodete kõrval leiab ka tavapärasest rohkem ilutooteid.

Iluteek.ee – suurim valik ilutooteid!

Soodustingimustel abivahendid Suurematest Apotheka apteekidest saab alates 5. detsembrist soetada soodustingimustel abi vahendeid – inkontinentsitooteid ja nahahooldus vahendeid. Soodustingimustel saab osta näiteks laste ja täiskasvanute mähkmeid, sidemeid, aluslinu, naha kaitse-, desinfitseerimis- ja pesemis vahendeid, niisutatud salvrätte jpm. „Kuna neid vahendeid kasutavad igas vanuses inimesed ning neid on ka palju küsitud, otsustasime luua apteeki võimaluse soetada neid soodus tingimustel,” ütles Apotheka projektijuht Reet Teemets. „Kiire elutempo ja mõningatel juhtudel ka raskendatud liikumisvõimaluste juures on mugav soetada nii ravimid, tervisekaubad kui ka abivahendid ühest kohast,” sõnas ta. Kui inimesel on tekkinud abivahendi vajadus, tuleb esmalt pöörduda oma arsti või rehabilitatsiooni asutuse poole, kes hindab probleemi ning annab vajadusel vastava tõendi, mille alusel saab sotsiaalkindlustusametist isikliku abivahendi kaardi. Sellega võibki Apothekast soodustingimustel inkontinentsija nahahooldusvahendeid soetada. Kuna tootevalik võib apteekides erineda, peaks sobiva toote leidmiseks pöörduma apteekri poole. Infot saab ka Apotheka kodulehelt apotheka.ee.

Tervisekaart kehtib nüüd ka Apothekas Detsembrist saavad Eesti Patsientide Liidu Tervisekaardi omanikud registreerida oma kaardi Apotheka apteegis ning siduda selle Apotheka k liendikaardiga. Tervisekaardiga kehtivad Apotheka kliendikaardi soodustused, hilisemaid oste tehes piisab soodustuste saamiseks vaid Apotheka kliendikaardist (või IDkaardist).

Öeldakse, et ilu päästab maailma, kuid kahjuks võib säilitusainetest pungil kosmeetika kasutamine teinekord kaasa tuua hoopis nahaprobleeme ja allergiaid. Meie Apothekas usume, et kõige ilusam on terve nahk, loomulik ja looduslik ilu. Kreemil ja kreemil on vahe, ka huulepulk ja jumestuskreem võivad nahka niisutada ning turgutada! Apotheka Iluteeki aadressil iluteek.ee on kogutud sarjad, mida luues on lähtutud naha heaolust. Lehelt leiab Eesti suurima valiku apteegi kosmeetikat, loodustooteid ning dermadekoratiivkosmee tikat. Kõik esindatud kauba märgid on kiitnud heaks kogemustega nahaeksperdid ja apteekrid. Me ei jälgi rek laami, vaid toodete koostisosi. Teame ka seda, et hea välja nägemine algab sellest, mida süüakse ja kuidas oma tervise eest hoolt kantakse. Iluteegist leiab põneva iluvitamiinide ja toidulisandite valiku, keskendudes just nendele iluainetele, mida söögilaualt vajalikus koguses sageli kätte ei saa. Meilt ostes võid kindel olla, et tooted toidavad ja toetavad sinu nahka. Õnnelik nahk on kõige ilusam.

PetCity lastehommikud tulevad ka talvekuudel Kõiki väikesi loomasõpru oodatakse oma sõbraliku ja hästi käituva lemmikloomaga iga kuu teisel pühapäeval Rannamõisa ja Pärnu PetCitysse, et oma lemmikutega aega veeta ning neist rohkem teada saada. Lastehommikutel räägitakse, kuidas oma lemmiklooma eest hoolitseda, meisterdatakse juhendaja abiga midagi põnevat ning loomulikult ei puudu ka üllatused ja auhinnad. Alla kuueaastaseid lapsi oodatakse lastehommikutele koos vanematega. Oma tulekust võiks teada anda PetCity Facebooki lehel facebook.com/petcity.ee.

52 Naerata Talv 2016

Hiina meditsiin

Talvel tugevda

sisemist energiat Hiina meditsiini järgi tuleks talvel eelistada toite, mis tugevdavad neerude energiat, hoiavad sooja sees, aga ei lase tekkida liigsel kuumusel. Tekst: Rene Bürkland, Hiina meditsiini arst fotod: shutterstocK

54 Naerata Talv 2016

ooduses on talv puhkamise aeg. Taimed on viinud oma energia ja elumahlad sügavale juurtesse, loomad pugenud peitu, päevad kahanenud lühikeseks ja ööd veninud pikaks. Talvel liigub energia alla- ja sissepoole. Selleks, et kevadel jaguks energiat, mis tõuseb keha pinnale ja aitab organismil ärgata, on talvel vaja seda energiat tugevdada ning keha soojendada.

Talvel tuleks köögis tegutsemiseks võtta aega ning valmistada paja- ja ahjuroogi, mis nõuavad rahulikku, madalat ja aeglast kuumust.

Toit, mis aitab energiat koguda Talvel on väga tähtis hoida oma energiat, mitte lasta sellel liialt pinnale tõusta ja näiteks higistamise kaudu kuluda. Seetõttu peab valima toite, mis viivad energia kehas sisse- ja allapoole. Selleks sobivad väga hästi juurviljad, mis on suve lõpuks ja sügiseks kogunud energia sügaval maa all olevatesse juurtesse. Talvel sobivad ka lihatoidud, mis tugevdavad ja soojen davad mõõdukalt. Hästi mõjuvad lambaliha ning juurviljad. Maitseainetest võiks kasutada soojen-

davaid (kaneeli, kuivatatud ingverit, nelki, mett), aga kindlasti ka mõrusid (kurkumit, köömneid, muskaati, äädikat) ning soolaseid, mis jahutavad liigset kuumust ja aitavad energial sisemuses püsida. Vältima peaks teravaid tuliseid maitseid (näiteks tšillit), mis toovad energia keha pinnale, ajavad higistama ja sellega koos on liigselt jahutavad. Talvel tuleks köögis tegutsemiseks võtta aega ning valmistada paja- ja ahjuroogi, mis nõuavad rahulikku, madalat ja aeglast kuumust. Aeglaselt kuumutades läheb yang-energia sügavamale toidu

Hiina meditsiin

Toeta oma seedimise tuld »» Seedimise tule nõrkuse korral on väga oluline tugevdada põrna. »» Sümptomite korral, mis viitavad seedimise tule nõrkusele, ei sobi temperatuurilt külmad ja jahedad toidud ning joogid, rafineeritud suhkur, värsked puuviljad, toortoit, roheline tee ja piimatooted. »» Seedimise tuld tugevdavad lamba-, veiseja linnuliha, forell, lõhe ja tuunikala. »» Köögiviljadest sobivad hästi kapsas, porgand, maguskartul, sibul ja apteegitill, teraviljadest kaer, hirss, riis ja amarant. »» Puuviljadest ja marjadest on head magusad õunad, aprikoosid, datlid, viigimarjad, virsikud, ploomid ja viina marjad. »» Maitseainetest võiks kasutada ingverit, kardemoni, nelki, vanilli, kaneeli, tüümiani. »» Parimad toidu valmistamise viisid on aurutamine ja vokkimine.

sisse, selliseid toite süües tugevneb ka sügaval keha sees olev yang. Talve organ on neerud. Neerudele ei meeldi külm, seetõttu on vaja neere toetada. Neerude tugevdamiseks sobivad lambaliha (eriti lambaneerud), must riis, mustad oad, merevetikad jms.

Mis on seedimise tuli? Hiina meditsiinis on kasutusel ütlus: „Kui magu ja põrn on tugevad, siis on ka kõige raskema haiguse prognoos hea. Kui magu ja põrn on nõrgad, siis on isegi kerge haiguse prognoos halb.” Igapäevase energia tootmisest võtavad osa mitmed organid, neist tähtsamateks peetakse magu ja põrna. Niikaua kui need organid on tugevad, jagub organismil piisavalt ying qi’d. See on toitev energia, mis liigub keha sisemuses koos verega ja mille ülesandeks on niisutada ning toita organeid, kudesid ja rakke. Lisaks sellele toodavad need organid wei qi’d – kaitseenergiat, mis liigub keha väliskihis (naha all ja lihastes) ning mille ülesandeks on kaitsta keha väliste haigustekitajate eest. Lääne meditsiini mõistes tähendab see immuunsust. Kui wei qi on nõrk, haigestub inimene kergesti, kui kaitseenergia on aga tugev, jääb ta harva külmetushaigustesse. Wei qi teiseks ülesandeks on keha soojendamine. Hiina meditsiinis öeldakse, et toidu seedimise eest vastutab põrn. Tegelikult

56 Naerata Talv 2016

Selleks, et kevadel oleks energiat, mis tõuseb keha pinnale ja aitab organismil ärgata, on talvel vaja seda energiat tugevdada ja keha soojendada.

Kuidas leevendada ülesöömisest tekkinud vaevusi? Ülesöömise ja hilise söömise korral seiskub toit maos. Selle väljenduseks on röhitsused, iiveldustunne või oksendamine, isutus, rahutu uni. Enesetunde parandamiseks tuleb ergutada seedimist ja vähendada toidu seiskumist. Seedimist toetavad kuivatatud ploomid, õunaäädikas, ingver, viirpuumarjad, köömne- ja koriandritee ning aniisiliköör.

ei mõelda selle all siiski füüsilist põrna. Pigem hõlmab mõiste „põrna yang” ehk seedimise tuli endas mao, kõhunäärme, kaksteistsõrmiksoole ja peensoole funktsioone. Need on organid, mis tagavad toidu seedimise ning toidust kehale vajalike toitainete ja energia omastamise. Kuigi Hiina meditsiinis sellest ei räägitud, võiks seedimise tule alla lisada veel soolestiku mikrofloora, millel on seedimise juures samuti väga tähtis roll. Kui seedimise tuli on tugev, suudab organism toidust kõik eluks vajaliku kätte saada ja normaalselt toimida. Kui seedimise tuli jääb nõrgaks, tekib probleeme. Organism hakkab neist märku andma mitmesuguste sümptomitega, nagu halb söögiisu, raskustunne kõhus pärast söömist, väsimus, kurnatus, kahvatu jume, jäsemete nõrkus ja külmus, puderja väljaheitega kõhulahtisus, kaalutõus. Seedimise tuld nõrgestab liigne külma toidu, samuti toortoidu söömine, ka nälgimine. Lisaks avaldavad mõju emotsioonid – muretsemine, ülemõtlemine ja vaimne pinge – ning niiske kliima või niisked elutingimused. Ka pikaajalised kroonilised haigused kurnavad seedimise tuld liigselt.

psühholoogia

uurem osa meist on kogenud, kuidas töödest-tegemistest saab villand. Väsimuse, frustratsiooni, pettumuse ja motivatsioonikao tõttu on esimene hommikune mõte vajutada äratuskell kinni ja magada edasi. Pärast voodist tõusmist tükib pähe soovmõte, et tuleks nädalalõpp juba kiiremini. See on kahtlemata ebameeldiv olukord, kuid kas see on ka läbipõlemissündroom ehk burn out? Mõistet „läbipõlemine” kasutatakse eelkõige ületöötamise kirjeldamiseks, kuid see on laiema sisuga, nagu viitab ka definitsioon: läbipõlemine on kroonilise stressi seisund, mis viib vaimse ja kehalise kurnatuseni ning mida iseloomustavad väsimus, tüdimus, küünilisus, frustratsioon ning motivatsiooni ja efektiivsuse kadu. Seega rõhutatakse stressi rolli läbipõlemise tekkes, kusjuures stressiallikas ei pruugi üldse olla seotud tööga. Kuigi läbipõlemist peetakse osas ringkondades eraldi diagnoosiks, on paljudes

Ohutsoon!

Oht läbi põleda Läbipõlemisest on räägitud kõige rohkem töö kontekstis, kuid läbi võib põleda ka stressirikka eraelu tagajärjel. Tekst: Kariina Laas, psühholoog fotod: shutterstock

58 Naerata Talv 2016

uuringutes leitud, et läbipõlemine sarnaneb väga depressiooniga (millel on samuti seos kroonilise stressiga) ning seda võiks pidada depressiooni üheks liigiks. Lisaks sümptomite sarnasusele kujunevad mõlemad välja pikema aja jooksul ega lähe üle lühikese puhkusega.

Keda see ohustab? Läbipõlemisest on räägitud peamiselt töökeskkonna kontekstis, kuid läbi võib põleda ka stressirikka eraelu tagajärjel. On arvatud, et läbipõlemise oht on kõige suurem ametites, kus töötatakse teiste inimeste heaolu nimel, näiteks arstidel, õdedel, psühholoogidel, sotsiaaltöötajatel, õpetajatel, advokaatidel, politseinikel, päästjatel ja klienditeenindajatel. See on õige, kuid kuna läbipõlemise peamine põhjus on pikaajaline stress, lisanduvad siia kõik stressirikkad rollid alates vastutusekoorma all ägavatest ettevõtete juhtidest kuni krooniliselt haige sugulase hooldajateni.

Huvitaval kombel on kõige suurem oht läbi põleda inimestel, keda saab iseloomustada lausega „ma suudan kõike!”. Nad on kirglikud kõiges, mida teevad, ning kipuvad vaatama mööda sellest, et teevad liiga palju ületunde, võtavad liiga palju tööd ja tahavad kõiges ka parimad olla. Eraelus võtavad nad samuti palju vastutust ning soovivad maailma ja eelkõige suhteid parandada. Sellised inimesed suudavad küll palju ära teha, kuid ignoreerivad väsimuse märke, unustavad end regulaarselt laadida ning tasapisi asendub entusiasm neis pessimismiga. Siit tulebki arusaam, et läbi saab põleda vaid juhul, kui enne on mõnda aega heleda leegiga põletud.

Kuidas seda vältida? Läbipõlemise märkide korral võtavad mõistlikud inimesed puhkuse või haiguslehe, mis kindlasti lühiajaliselt ka aitab. Kui aga elus suuremaid muutusi ei tehta, ilmnevad läbipõlemise märgid pärast

Suurim oht on läbi põleda inimestel, keda saab iseloomustada lausega „ma suudan kõike!”.

Mis on läbipõlemine? Läbipõlemine on kroonilise stressi seisund, mis viib vaimse ja kehalise kurnatuseni ning mida iseloomustavad väsimus, tüdimus, küünilisus, frustratsioon ning motivatsiooni ja efektiivsuse kadu.

psühholoogia

Läbipõlemise etapid 1. Eneseületamine ja aina kõvemini töötamine. Loomupärane ambitsioonikus ja vajadus end tõestada areneb ajapikku tungiks olla pidevalt parim ning ennast ületada. Kuna tahetakse end teistele tõestada või organisatsioonis „õiget” kohta leida, seatakse enesele aina kõrgemaid ootusi. See sunnib aina enam pingutama ja muudeks tegevusteks jääb üha vähem aega.

tööle naasmist mõne aja pärast taas ja hakkavad süvenema. Seega puhkamine on küll hea algus, kuid taastumine ja tervise eest hoolitsemine nõuavad kestvama mõjuga muudatusi. Millele peaks tähelepanu pöörama? Taastumine. Töö võib olla kurnav nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt, kuid ei vii läbipõlemiseni, kui töövälisel ajal taastutakse. Seega pole hea tööd koju kaasa võtta ja ületunde teha. Osa töid on küll projektipõhised ja hooajalised ning ülekoormus on vältimatu, kuid ka sellises töörütmis peab olema rahulikumaid aegu. Vaimse ja füüsilise tasakaalu hoid mine. Stressi ja töökoormuse kasvades tasub jälgida, et päevakavva jääks trenn või kehaline aktiivsus, eriti kui tehakse vaimset tööd. Ka ajanappuses on võimalik võtta mõneminutilisi pause sirutamiseks, kükkideks või lihtsalt mõtlemiseks. Stressimaandamistehnikate kasuta mine. Lisaks eelmises punktis mainitule kuuluvad stressimaandamisvõtete hulka nii probleemilahendusoskused kui ka oskus pere ja sõpradega koos aega veeta. Tasub omandada ka mõned lõõgastustehnikad, mida on eriti hea appi võtta enne magamaminekut, kui pingelise päeva muljed ei lase pahatihti uinuda. Neid oskusi saab õppida ka vaimse tervise s petsialistidelt. Esmapilgul võib tunduda, et alkohol aitab lõõgastuda ja stressi maandada, kuid kahjuks mõjub see regulaarselt (kuri)tarvitatuna hoopis stressiallika ja depressandina. Ülesannete regulaarne ülevaata mine nii tööl kui ka kodus, ning vajadusel nende delegeerimine. Kuhjumise korral

60 Naerata Talv 2016

Tasub omandada mõned lõõgastus tehnikad, mida on eriti hea appi võtta enne magamaminekut. aitab nimekirjade ja plaanide koostamine ning olulisel ja mitteolulisel vahe tegemine: oluline vajab kiiret tähelepanu ja lahendust, mitteolulist saab edasi lükata või üldse ära jätta. Mõttekas töö. Raha võib olla küll piisav põhjus töö tegemiseks, kuid tööl viibitakse pool ärkveloleku ajast ning sellele sisukama tähenduse andmine aitab motivatsiooni ning meeleolu üleval hoida. Vajadusel tuleb planeerida töö vahetamist. Tunnustamine ja toetavad suhted. Eestlased ei ole kiitmises veel eriti osavad, kuid soe ja toetav suhtluskeskkond aitab säilitada positiivset hoiakut. Iga inimene saab heasse mikrokliimasse panustada sooja naeratuse ja tähelepaneliku suhtumisega. Oluline on teha võimalikult palju meeldivaid tegevusi iga päev. Paraku hakatakse ettevaatusabinõude peale mõtlema alles siis, kui tervisega on juba midagi tõsisemat lahti. Depressioon ja läbipõlemine ei teki aga üleöö ning juba esimeste märkide korral peaks kindlasti elu- või töökorraldust muutma – negatiivsed emotsioonid ja kehalised sümptomid on kui eredates värvides hoiatussilt mõnel seadmel: „Ohutsoon – edasisel töötamisel läbipõlemisoht!”.

2. Enda vajaduste eiramine. Kuna tööle, teiste vajaduste rahuldamisele jm pühendumine võtab palju aega, ei jätku muule enam energiat. Seda hakatakse näpistama selliste põhivajaduste arvelt nagu uni, söömine ja lähedastega suhtlemine. On vaid aja küsimus, millal nende vajaduste eiramine viib terviseprobleemideni alates pingepeavaludest ja uneprobleemidest ning lõpetades sellega, et jäädakse kergesti haigeks, sest immuunsüsteem on nõrgenenud. 3. Probleemide eiramine. Selles etapis saadakse küll aru, et midagi on valesti, kuid ei olda võimeline probleemi põhjust nägema. Probleemides süüdistatakse ajapuudust ja töökohustusi. Vaimne kriis ja vajaduste eiramine hakkavad nüüd avalduma kehaliste sümptomitena, näiteks peavalude, pinge, lainetava ärevuse, seedimis probleemide ja uimasusena. 4. Väärtussüsteemi ja hoiakute muutumine. Põhivajaduste eiramine sunnib kohandama hoiakuid ja väärtusi, ning mitte kõige mõistlikumal viisil. Kuna töö võtab kogu energia ja kuidagi peab seda õigustama, seatakse töö uueks ülimaks väärtuseks. 5. Sotsiaalne võõrandumine ja lootusetus. Sotsiaalsete suhete jaoks pole aega, muututakse sarkastiliseks ja ründavaks. See omakorda viib isolatsioonini, tekib lootusetuse tunne. 6. Väärtusetus ja sisemine tühjustunne. Pideva näiliselt tulutu pingutamise tagajärjel hakatakse eelkõige ennast, aga ka teisi tajuma väärtusetuna. Sellega kaasneb sisemine tühjus, mida on nii raske taluda, et seda võidakse hakata „leevendama” ennast kahjustavate tegevustega, nagu ülesöömine ning alkoholi vm ainete kuritarvitamine. 7. Depressioon ja läbipõlemine. Ka eelmistes punktides oli juba tegemist depressiooni tunnustega, kuid seisundi halvenemine leiab aset järk-järgult. Lõpuks on kurnatus, ükskõiksus ja lootusetus nii kõikehõlmavad, et tekib usk, et elul pole enam mõtet. Füüsiliselt ja vaimselt kokku kukkunud inimene vajab kiiret professionaalset abi nii suitsiidiohu kui ka raske terviseseisundi tõttu.

retseptid

Talvised külmarohud

Üheksavägine ja Enamik põhjamaa naistepuna taimi on soojendavad Üheksavägist on paslik kasutada siis, kui ja rahustavad. Just kurgus võib tunda õrna kihelust ja ollakse külmetunud. Parem on kasutada ühekseda ongi vaja, et end koos naistepunaga tinklõõgastada ning kehale savägist tuurina, siis on toime tugevam. Üheksavägis külma ja pimeduse Selleks tuleb panna üheksaüheksa väg e e stressist rahu pakkuda. vägise õied ja naistepunaTurgutab immuu

Tekst: Irje Karjus fotod: shutterstock

alvisel ajal hakkab organism kulutama suve kestel kogutud varusid. Paraku ei luba kiire elurütm rahulikult kulgeda ega puhata – tänapäeva inimene tahab olla ju aktiivne ka talvel.

62 Naerata Talv 2016

nsüsteemi ürt pooleks viinaga purki Leevendab põle tikku ja hoida nädalake toaAitab valu vaig ist ada temperatuuril. Kasutada Leevendab köha ja lahtistab röga M õjub tervendava võiks seda väikeste lt naha psoriaasi, huuleh le (nt dermatiidi, lonksudena (5 ml kaupa) erpese korral) Aitab korrastada kohe, kui haigus on hakaseedimist On rahustava to nud endast märku andma. imega Aitab vähendad a masendust Tinktuuri võib määrida ka Leevendab astm at nahale, näiteks kaelale.

retseptid

Soojendav jalavann t

peotäi Pane vanni paar um vesi. e ku al pe la va ja i taim mis on Oota, kuni tõm veerandd la ja jahtunud. Pista i, seejärel nn va s tunnik kuivata ja hoia soojas.

Raudrohi toob elujõu Raudrohtu on hea kasutada selliste tervise probleemide korral, kui elujõud nõrgeneb ja immuunsüsteem ei jaksa enam Nii valmib keha tervena hoida. taimetee atäis Tassike sooja raudik s teelus Pane tassi umbe peale kuum rohuteed soojendab la taimepuru ja va erand tundi keha ruttu üles ning ve l gu se vesi. Lase ed vajaduse te o Jo kiirendab vereringet. a. at m m tõ lat, kuid ära Raudrohi, rahvapärase korral paar näda ime mõju ta a unusta jälgid nimetusega verilill, on a om a st endale ning arve aga. lisaks tuntud vere puhasär ip er i organism tajana. Sellega tohterdatakse hemorroide ja kõhu hädasid, nagu kõhuvalu, mao alahappesus ja haavandid. Taimel on ka allergia- ja põletikuvastane toime ning seda kasutatakse nn naistehädade korral. Raudrohuga suletakse sisemisi ja väliseid verejookse, taime võib kasutada julgelt ka hingamisteede probleemide leeven damiseks.

Angervaks ja liivatee − sisemine rahu ja soojus Angervaks sisaldab salitsüülhapet ja on loodusliku antibiootikumina valu vaigistava, rahustava ning higieritust soodustava toime tõttu palavikku alandava mõjuga. Angervaksa on hea kasutada sellise viirushaiguse korral, mis on käivitunud külmetumisest. Sooja angervaksast tehtud teed, millele on lisatud samas koguses aedliivateed, tuleks hakata tarvitama kohe, kui võib tunda külmetumise esimesi sümptomeid. Sel juhul peaks õhtu jooksul jooma tasahaaval pool liitrit sooja teed ja öösel ärganuna endale veel tassikese lubada. Keha terveneb öösel puhkeseisundis, siis toimub pööre paranemise poole. Õhtul ja võib-olla ka korra öösel võiks tüümiani eeterliku õliga kümmekond minutit varbavahesid hõõruda, kuni kehas on tunda soojalainet, ning minna siis teki alla ja oodata tervenemist.

Talv 2016 Naerata

ristsõna VASTUS

...fosfaat

Karl-... Taukar

Rooma 51

Endine laevakompanii

Teisipäev

See

Toes Oxygen Fistul

Rinnalaps Väävel-, väävli-

Kreeka täht

Katse, püüe VASTUS jätkub USA tenniseveteran

...-vitamiin (tokoferool)

VASTUS jätkub Linn... ehk polis ...murd (fraktuur)

Ravimiamet

Havis ... (purskkaevuga merineitsi kuju Helsingis)

Venemaa end. hümni (1991-2000) autor Kreeka täht

Levik

Veregrupp

Volumen

Hea isuga

Katsetehas

Haiguse üks tunnuseid

... Kivistik alias Rohke Debelakk

Lauseliige Naisenimi

Ida (saksa k.)

Esmalt

Samm

Liharoog Radikuliidi kaasnäht Tallinna ekslinnapea ... Eenmaa

Multiple sclerosis

Eluase, majapidamine Keskerakond

Juhtnöör 1002.

Endassesulgunud inimene

Religioon

...-vitamiin (retinool) Terav valu Mõlemad peod õõnsust moodustavatena koos

Väga viletsad jalanõud Viisakussõna

Dollar (kõnekeeles) Microsoft Office Meeskoor Ratsaväelane

Tik-...

Vaagen Müüritise osade vahekoht

Samuti

Meeter ÜRO esimene peasekretär

Näitleja ... Aardam ...heidik Naisenimi

Kolle

Thomas ... Edison

(Vilja)tera

Bisnis VASTUS jätkub Haiglate nõukogu

Palsameeritud surnukeha ... Säärits

Liiter

Suurriik

... Kersna

Jook

Laupäev

Ost

Kildkond, klikk

Jupiteri kuu

Võida Apothekalt kingitus! Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli: „Mis mure?”. Auhinna võitsid Ene Jürgenson Tallinnast, Leeli Uustalu Kadrinast ja Merike Poljakov Tallinnast. Võtame võitjatega ühendust.

64 Naerata Talv 2016

Seekord loosime välja Strong Nature’iVastus: toidulisandid KUI KÜLMKAPI koensüüm Q10 Strong Caps, 100 mg (30 tk). Auhindu on 3.

Vastused palume saata 23. jaanuariks aadressile vastus@apotheka.ee JUURDE LÄKSINvõi Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

Sinu hääl on sinu tugevus

www.krka.ee

TÄIELIK

R A VI

Uus 3 toimega kurguravim, täielikuks raviks kurguhaiguste vastu. • Valuvaigistav toime • Põletikuvastane toime • Antiseptiline toime Põletikuvastane, valuvaigistav ja antiseptiline ravi täiskasvanutel ja üle 6 aasta vanustel lastel neelu, suuõõne ja igemete ärrituse, igeme- ja neelupõletiku ning larüngiidi korral.

bensüdamiinvesinikhüdrokloriid/ tsetüülpüridiinkloriid

Suuõõnesprei 30ml ja losengid N16: sisaldavad toimeainete kombinatsiooni: bensüdamiinvesinikkloriid/tsetüülpüridiinkloriid Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: KRKA d.d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501, Sloveenia. Täiendav teave on saadaval müügiloa hoidja Eesti esindusest: Krka d.d., Novo Mesto, Eesti filiaal, Pärnu mnt 141, 11314 Tallinn, Eesti. Tel: +3726671658

5 küsimust

Apothekas töötab farmatseut Kristiin Heleen Uuemõis, kes võistleb edukalt kulturismis ja fitnessis. Tekst: Maret Einmann fotod: erakogu

Supervormis apteeker 1

Kas mäletate oma esimest päeva apteegis?

Mäletan seda täitsa hästi. Alustasin apteekritööd juba farmaatsiaõpingute ajal. Töötasin klienditeenindajana Viru keskuse Apotheka apteegis, mis on üks suuremaid Tallinnas nii kaubavaliku kui ka külastajate arvu poolest. Inimesed küsisid minult väga palju erinevaid tooteid ja nimesid, mis mulle algul nii võõrad tundusid, samuti ei teadnud ma veel täpselt, kus mingid tooted asuvad. Olin veidi mures, kas mind suudetakse võtta usaldusväärse nõu andjana. Õnneks tundsin end juba paari nädala pärast palju kindlamana, sest mu ümber oli sõbralik kollektiiv.

Kui saaksite jagada igale inimesele kolm tarkust, siis millised need oleksid?

Eks see oleneb inimesest. Tihti soovitakse oma kahtlusele kinnitust või selle ümberlükkamist. Näiteks ollakse mõne preparaadi kohta lugenud internetist või infot kuulnud ja tullakse apteeki farmatseudilt

66 Naerata Talv 2016

üle küsima. Sest usaldatakse meie apteekreid ja nende kompetentsi. Ükski toidulisand ei asenda tervislikku ja mitmekülgset toitumist. Seda rõhutaksin just nendele, kes on rajanud suured ootused dieedipreparaatidele. Minult küsitakse nii tihti, kas see või teine rasvapõletuskompleks aitab alandada kaalu.

Tegelete ka alaga, mis seab kehale suured nõudmised – bikiinifitnessiga. Missuguseid tulemusi olete saavutanud?

Seekord algas mu võistlushooaeg oktoobris, mil toimus hooaja esimene võistlus Soomes Lahtis. Need on suured võistlused, kuhu tuleb kokku palju sportlasi eri riikidest ning toimub ka suur fitnessimess. Kogu see melu on olnud vägev ja meeldejääv, oli põnev taas sinna sattuda. Tavaliselt käime võistlemas kolmekesi – mina ja kaks sõbrannat. Koos on alati lõbusam ning saame üksteist aidata ja toetada, näiteks grimmiga enne võistlust, soengutega jms. Seekord jäin Soomes toimunud

võistluse tulemusega rahule: tulin naiste p i k k u sk a t e g o o r i a s +166 cm esikümnesse ehk pääsesin pool finaali. Eelmisel aastal jäi see saavutamata, nüüd olen saanud paremaks nii lihas arengu kui ka lavalise liikumise osas. Võistlusel Riias jäin napilt esikolmikust välja. Neljas koht jäi kripeldama küll, aga seejuures tuleb endale alati meelde tuletada, et bikiinifitness on väga subjektiivne spordiala. Mina olin omalt poolt teinud kõik nii treeningu kui ka toitumise vallas. Eesti meistrivõistlustel kulturismis ja fitnessis jäin napilt teisele kohale juunioride +172 cm kategoorias. Esimest ja teist kohta lahutas vaid üks punkt. See tegi esimese hooga küll kurvaks, kuid pärast võistluse pilte analüüsides tuleb tõdeda, et arenguruumi on ning pean veel tööd tegema. Tulemus ei kahandanud mu m otivatsiooni, vastupidi, soov endale tõestada, et olen suuteline paremaks, on seda suurem.

Millal tunnete heameelt, et teete apteekritööd?

Üha enam olen aru saanud, et inimene usaldab mõnikord apteekrit sama palju kui arsti. Apteekri roll pole mitte lihtsalt ravimit müüa, vaid ka nõustada. Nõustamine tähendab lisaks ravimi kasutamise õpetamisele ka näiteks psühho loogilist tuge, sest tihtipeale tullaksegi apteeki just seda saama. Soovitakse enda ärakuulamist ja oma tervisemuredele lahenduste saamist. Alati on hea meel, kui inimene lahkub apteegist rahulolu ja tänutundega. Teinekord ta ei ütlegi otse välja, kui tänulik ta on, seda saab lugeda pilgust.

Millised on hea farmatseudi omadused?

Kindlasti empaatiavõime ja kuula misoskus. Sõbralikkus ja siirus on omadused, mis aitavad ka keerulisemates olukordades. Mind motiveerib see, kui apteegikülastaja teinekord ongi mulle otse öelnud, kui tänulik ta on abi eest. Inimesed ütlevad seda otse välja kahjuks vähe. Seda väärtuslikum see minu jaoks tundubki.

EE/CALDC/1016/0001

Calcigran Forte Red 500 mg kaltsiumi ja 1000 RÜ D3-vitamiini

Nüüd veel rohkem D3-vitamiini! Kasutatakse kaltsiumi ja D-vitamiini vaeguse vältimiseks ja raviks. 1 tablett 1 kord päevas. Maasika – arbuusimaitselisi tablette võib imeda või närida.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.