¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ
สารัตถะ ตุลาคม 2561
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์
ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
3
ªÇ¹¤Ô ´
7
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
การควบคุ ม ลมหายใจ
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §
ความบั ง เอิ ญ ที ่ ร ื ่ น รมย
á¹Ð¹ÓË¹Ñ § Ê× Í
8
นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ
ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล
11 13
ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร
¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
สารัตถะ
สวัสดีตุลาคม วันคืนผานไปอยางเสมอตนเสมอปลาย คลายกับวาไมวาสิ่งใดในโลกนี้จะไมยุติธรรมสักเพียงไร แตเวลาในแตละวันของคนเรานั้นยุติธรรมเสมอ คือเรามีเทากัน... ขึ้นอยูกับวาเราจะใชเวลาในแตละวันหมดไปกับสิ่งใด และสิ่งนั้นชวยทำใหชีวิตของเราดีขึ้นสักแคไหน จึงไมวาวันคืนจะเคลื่อนผานไปเชนไร หนาที่ของเราก็ยังคงเปนการเดินทางเพื่อเรียนรู เพื่อเทาทัน ความเปนไปภายในผานลมหายใจของเราเชนเดิม และสำหรับสถาบันโยคะวิชาการก็เชนกัน หนึ่งในหนาที่ของเราก็คือการผลิตครูโยคะที่มีคุณภาพออกสู สังคมไทย และในขณะนี้สถาบันฯ กำลังเปดรับสมัครหลักสูตรครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต 120 ชั่วโมง อีกครั้ง ซึ่งเปดอยางตอเนื่องมาถึงรุนนี้รุนที่ 25 แลว หากใครสนใจรีบสมัครกันเขามาไดนะคะ
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
ปฏิทินกิจกรรม
â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ
ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน â¤ÐÊÁ´Ø Å
สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน) â¤Ð@â蹸ÃÃÁ
ณ มูลนิธิโรจนธรรมสถาน ซ.สุขุมวิท 23 ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันอังคารเวลา 17.30-19.00 น. และทุกเชาวันเสาร เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢
เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันเสารที่ 27 ตุลาคม 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน โยคะอาสนะขั้นพื้นฐานเพื่อความสุข จะจัดขึ้นในวันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน โดยในป 2561 มีทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ 1 วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 ครั้งที่ 6 วันอาทิตยที่ 22 กรกฎาคม 2561 ครั้งที่ 2 วันอาทิตยที่ 25 มีนาคม 2561 ครั้งที่ 7 วันอาทิตยที่ 26 สิงหาคม 2561 ครั้งที่ 3 วันอาทิตยที่ 22 เมษายน 2561 ครั้งที่ 8 วันอาทิตยที่ 23 กันยายน 2561 ครั้งที่ 4 วันอาทิตยที่ 27 พฤษภาคม 2561 ครั้งที่ 9 วันเสารที่ 27 ตุลาคม 2561 ครั้งที่ 5 วันอาทิตยที่ 24 มิถุนายน 2561
3
ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :
- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :
- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:
1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***
4
ÊÒÃѵ¶Ð ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ »‚ 2019 ËÅÑ¡Êٵà 120 ªÑ่ÇâÁ§ (ÃØ‹¹ TS25)
àÃÕ¹ ࢌҤ‹Ò 3 ¤ÃÑ้§ (ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà áÅÐÍҷԵ ) áÅÐàÃÕ¹ÇѹàÊÒà 6 ¤ÃÑ้§ 8.00-17.00 ¹. (ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25) â´Â ¤ÃÙ¡ÇÕ ¤§ÀÑ¡´Õ¾§É , ¤ÃÙÍ Í´ ÇÃóÇÔÀÒ ÁÒÅѹÇÅ, ¤ÃÙູ« Çþ¨¹ ¤§¼ÒÊØ¢, ¤Ãٻ؇ à¾็Þ¹ÀÒ àʹ‹Ë ÅѡɳÒ
à¹×้ÍËÒ : ÈÖ¡ÉÒâ¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ½ƒ¡à·¤¹Ô¤â¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ ์¹·Õ่¡ÒÃÇÒ§ÃÒ¡°Ò¹ ઋ¹ ࢌÒ㨵¹àͧ ࢌÒ㨡Ò¢ͧµ¹ ࢌÒã¨ÍÒÃÁ³ – ¨Ôµ ¢Í§µ¹ µÃÐ˹ѡ¶Ö§¤ÇÒÁÊÓ¤Ñޢͧ ¡ÒÃÁÕ·ÃÃȹе‹ÍªÕÇÔµ·Õ่àÍ×้͵‹Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ
â´Â¹Ñ¡àÃÕ¹µŒÍ§ : à¢Õ¹ä´ÍÒÃÕ่ Ê‹§ ÊÁ่ÓàÊÁÍ à¢ŒÒͺÃÁÊÁÒ¸Ô 1 ¤ÍÃ Ê (¹Ã.´Óà¹Ô¹¡Òù͡àÇÅÒàÃÕ¹) Ê͹¨ÃÔ§ 1 ¤Òº (¹Ã.´Óà¹Ô¹¡Òù͡àÇÅÒàÃÕ¹) Ê‹§ÃÒ§ҹ ËÑÇ¢ŒÍ »ÃÐÇѵÔÈÒʵà â¤ÐÊٵà ˰»Ãзջ ¡Ò ¨Ôµ ÊÃÕÃÐÇÔ·ÂÒ ÍÒʹР»ÃÒ³ÒÂÒÁÐ ÁØ·ÃÒ ¾Ñ¹¸Ð ¡ÔÃÔÂÒ
¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ 30,000 ºÒ· (ÃѺ 16 ¤¹)
5
ÊÒÃѵ¶Ð »ÃСͺ´ŒÇ : à¢ŒÒ 3 ¤‹Ò áÅÐàÃÕ¹ÇѹàÊÒà 6 ¤ÃÑ้§ ´Ñ§¹Õ้ 1. ¤‹ÒÂà» ´¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 1-3 ¡ØÁÀҾѹ¸ 2562 ³ ºŒÒ¹¡Ò¹ÔÊÒ Í.ºÒ§ºÑǷͧ ¨.¹¹·ºØÃÕ 2. àÃÕ¹ÇѹàÊÒà ÇѹàÊÒà ·Õ่ 9, 16, 23 ¡ØÁÀҾѹ¸ 2562 ³ ˌͧ»ÃЪØÁÍÑÊÊÑÁªÑÞ3 ªÑ้¹ 3 àÇÅÒ 8.00 – 17.00 ¹. ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25 3. ¤‹Ò¡ÅÒ§¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 1-3 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ³ ºŒÒ¹¡Ò¹ÔÊÒ Í.ºÒ§ºÑǷͧ ¨.¹¹·ºØÃÕ 4. àÃÕ¹ÇѹàÊÒà ÇѹàÊÒà 9, 16, 23 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ³ ˌͧ»ÃЪØÁÍÑÊÊÑÁªÑÞ3 ªÑ้¹ 3 àÇÅÒ 8.00 – 17.00 ¹. ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25 5. ¤‹Ò» ´¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 29-31 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ºŒÒ¹¼ÙŒËÇ‹Ò¹ Í.ÊÒÁ¾ÃÒ¹ ¨.¹¤Ã»°Á ¤Ó¶ÒÁ·Õ่¾ºº‹Í https://drive.google.com/file/d/1Y59QQ32 i8H-tZFen0KzJqNkqe_ZpD_Tq/view?usp=sharing Êͺ¶ÒÁ¢ŒÍÁÙÅà¾Ô่ÁàµÔÁ : â·Ã 081 - 401 – 7744 e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID : thaiyoga ***àµÃÕÂÁ¾×้¹·Õ่àÅ็¡ æ äÇŒã¹ã¨ÊÓËÃѺà¾ÒÐàÁÅ็´áË‹§â¤ÐãËŒ§Í¡§ÒÁã¹ÇÔ¶Õµ¹***
¢Ñ้¹µÍ¹¡ÒÃÃѺÊÁѤà : 1. ¡ÃÍ¡ãºÊÁѤáÃسҤÅÔ¡ÅÔ้§¤ : https://docs.google.com/forms/d/ 1H2b0sUsiOC6ozNpVkKBw2DZ1jGzI8H QQDkmE3c1V4Kk/edit 2. â͹à§Ô¹¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ : ࢌҺÑÞªÕ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ºÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ àÅ¢·Õ่ 173 –241-6858 ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà (FOLK DOCTOR) 3. ËÅѧ¨Ò¡¹Ñ้¹â»Ã´Ê‹§ËÅÑ¡°Ò¹¡ÒÃâ͹à§Ô¹ ¡ÅѺÁÒ·Õ่ Line ID: thaiyogaËÃ×Í e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com
**·Ò§Ê¶ÒºÑ¹Ï ¨Ð¢Í͹ØÞÒµ¹ÑºÂÍ´¼ÙŒÊÁѤà ¨Ò¡ãºÊÁѤþÌÍÁËÅÑ¡°Ò¹¡ÒÃâ͹à§Ô¹ ¢ÍʧǹÊÔ·¸Ô์㹡ÒÃࢌÒˌͧàÃÕ¹ãËŒ ੾Òмٌ·Õ่ªÓÃФ‹Òŧ·ÐàºÕ¹¤‹Ð**
6
ÊÒÃѵ¶Ð
ชวนคิด เรื่องและภาพ : จิตฏาร àÂÒÁàÂ็¹ áʧµÐÇѹÍÒºäÅŒº¹ÂÍ´ËÞŒÒ ¿‡Ò¡ÓÅѧà»ÅÕ่¹ÊÕ ´Í¡ËތҡÓÅѧàÃÔ§ÃÐºÓ ËÂ͡Ō͡ѺÊÒÂÅÁ ¤ÇÒÁ¸ÃÃÁ´ÒµÃ§Ë¹ŒÒ¤‹ÍÂæ áÊ´§µÑÇ àËÁ×͹ÁËÃʾâçàÅ็¡ äÁ‹ÊÔ, ÁѹáÊ´§µÑÇÍÂÙ‹·Ø¡àÁ×่Íàª×่ÍÇѹÍÂÙ‹áÅŒÇ ÍÂÙ‹·Õ่¼ÙŒªÁÍ‹ҧàÃÒà·‹Ò¹Ñ้¹ Ç‹Ò¨Ð͹ØÞÒµãËŒµÑÇàͧ«×้ͺѵü‹Ò¹à¾×่ÍࢌҪÁä´ŒàÁ×่ÍäËË áÅж֧áÁŒàÃÒ¨ÐÁÕ¢ŒÍ͌ҧÁÒ¡ÁÒ ᵋÁËÃʾ·Õ่ໂ›ÂÁ´ŒÇªÕÇÔµ¹Õ้¡็¨ÐÂѧ¤§´Óà¹Ô¹ä» á ÁŒ ä Á‹ ÁÕ ã ¤ Ã à ½‡ Ò Á Í § ...
7
วิถีโยคะ
¡ÒäǺ¤ØÁÅÁËÒÂã¨
ÊÒÃѵ¶Ð
รื่อง : กวี คงภักดีพงษ l ภาพ: ศิวรัตน TS-21
8
ÊÒÃѵ¶Ð
9
ÊÒÃѵ¶Ð
10
ÊÒÃѵ¶Ð
¤ÇÒÁºÑ§àÍÔÞ·Õ่Ã×่¹ÃÁ เรื่องและภาพ : ยล(ธรรม)ชาติ
เพียงแคปลายกันยายน ความหนาวเริ่มมาทักทายในบางเชา แมจะยังไมไดเขาสูหนาหนาวอยางเปนทางการ แตไดสง สัญญาณถึงความเปลี่ยนแปลงในสภาพอากาศของบานเรา เมือ่ ไมนานมานีผ้ เู ขียนไดเดินทางไปดอยรวก จ.ตาก ดอยรวก เปนถนนที่ตัดบนเขาใชเปนเสนทางเชื่อมตอระหวาง จ.ตาก และ อ.แมสอด ที่เปนเมืองเศรษฐกิจที่สำคัญและติดกับพมา ดอยแหงนีม้ ภี มู ทิ ศั นทส่ี วยงาม ระยะทางทีเ่ กือบ 100 กิโลเมตร ในเสนทางที่โคงชันบางจุด และเปนเสนทางที่เกิดอุบัติเหตุ บอยครั้งที่ผานมาแมวาจะปรับเปนสี่เลนแลวก็ตาม มองๆ แลว การเดินทางก็เหมือนเสนทางชีวิต มีทั้งทางโคง และชัน หากเราเพลินแตมองความสวยงามของทิวทัศน ขางทาง ไมมองดูรอบดานดวยสติและประคองตัวดวยความ ไมประมาท อาจพลาดพลั้งจนเปนอันตรายถึงแกชีวิตไดเลย ทีเดียว ในการเดินทางรอบนี้ ผูเขียนไปกับเพื่อนอีกสองคน ขณะที่ มาถึงเกินครึ่งดอยแลวตอนเที่ยง รถไมสามารถขึ้นเขาได และไมมีกำลังพอที่จะขับเคลื่อนตอไป คณะเราจึงตัดสินใจ จอดขางทางและเริ่มโทรหาความชวยเหลือ ปรากฏวา สัญญาณมือถือของทั้งสามคนไมสามารถใชการได และทุก คายเลยทีเดียว ผูเขียนจึงตกลงกับเพื่อนโดยใหเพื่อนที่ ขับรถมาซึ่งเปนคนมาทำงานในพื้นที่ชวงนี้ เฝารถไปและ ขอเบอรโรงพักหรือเพื่อนละแวกนั้นที่เราสามารถติดตอได สวนผูเขียนและเพื่อนอีกคนตัดสินใจโบกรถไปหาจุดที่มี สัญญาณมือถือ ก็ เกๆ กังๆ พอสมควร เพราะไมเคย มากอน สองคันที่ผานไมจอด อาจดวยเปนทางชันอันตราย ในจังหวะไมนานมีรถตูเสนทางพิษณุโลก-แมสอดมาพอดี จึงเปนโชคดีของพวกเราไดโดยสารมาอีกราว 10 กม. ก็ขอลงศาลเจาพอพะวอ ซึ่งเปนศาลที่ศักดิ์สิทธิ์ของคนพื้นที่ แหงนี้ ซึ่งปกติมีคนมากราบไหวเปนจำนวนมาก และ แนนอนเรามีความมั่นใจวาตองมีสัญญาณมือถือดวยเชนกัน
11
เล่าสู่กันฟัง
ÊÒÃѵ¶Ð เราจึงเริ่มโทรขอความชวยเหลือประสานงานรถยกและชาง มาดูบนดอย กะชวงเวลากวารถจะมาคาดวาคงเกือบชั่วโมง ผูเขียนและเพื่อนจึงไดสักการะศาลและไหวพระใหญในที่แห งนี้ และตั้งวาจะโบกรถกลับไปจุดที่จอดเสียอยู ขณะที่กำลังไหวศาลอยูนั้น ชำเลืองมองไปเห็นผูหญิง และเด็กที่มาไหวอยูขางๆ ชางคุนหนาคุนตา ปรากฏวา ปนคนรูจักที่แมสอด พาครอบครัวไหวพระทำบุญในวันนี้ พอดี เลยพากันขับมาบนดอยเพื่อสักการะศาลเจาพอพะวอ แหงนี้ ในใจผูเขียนคิด..ชางเปนความบังเอิญเสียกระไรนะ พอเลาความเปนมากันเสร็จเคาจึงอาสาขับมาสงตรงจุดที่ รถเสีย ซึ่งมีรถตำรวจมาบริการตั้งกรวยให และรถยก กำลังดำเนินการ ผูเขียนและเพื่อนรูสึกหิวจึงเดินไปหลบ โคนไมใหญลวงเอาขนมที่มีในกระเปามาประทังความหิว ยามแดดเปรี้ยงเชนนี้ กลับกลายเปนการเดินทางที่สนุก และไดผจญภัยอยางบอกไมถูก รับรูถึงการแกปญหากันไป ทีละเปลาะๆ โดยไมมีใคร ตีโพยตีพายหรือหงุดหงิดตอกัน ไดรื่นรมยบนดอยอยางใกลชิด หากรถไมเสีย ผูเขียนคง ไมมีโอกาสไดลงมาสัมผัสพื้นดิน ตนไมบนดอยอยางใกลๆ แบบนี้ ครั้งนี้ ผูเขียนไดตระหนักวาความราบเรียบในการเดินทาง หรือในการใชชีวิตไมมีอยูจริง มักมีเหตุไมเปนไปตามแผน หรือที่เราตองการอยูบอยครั้ง การมองเห็นในดานดีของ สิ่งที่เกิดขึ้นปจจุบันขณะนั้นตางหาก ที่จะทำใหเราคนพบ ความสุขสิ่งที่เกิดขึ้นขางหนาเรา
12
ÊÒÃѵ¶Ð
แนะนำหนังสือ โยคะในชีวิตประจำวัน เปนหนังสือที่อธิบายครอบคลุมความรูโยคะเบื้องตน เหมาะสำหรับผูสนใจที่จะนำโยคะมาเปนเครื่องมือ ในการดำเนินวิถีชีวิตที่สรางเสริมสุขภาพ วิถีสุขภาพที่เนนการปองกันมากกวาการรักษาโรค ราคา 150 บาท
ประชาสัมพันธสำหรับ ผูสนใจหนังสือ ของสถาบันโยคะวิชาการสามารถสั่งซื้อผลิตภัณฑ สถาบันโยคะวิชาการ ตามขั้นตอนดังนี้ : ดูรายละเอียดหนังสือผลิตภัณฑ กรอกขอมูลใบสั่งซื้อผลิตภัณฑใหครบถวน ตามลิ้งค https://goo.gl/6PVevk สถาบันฯ จะติดตอทานตามเบอรโทรศัพท Line หรือ email ที่แจงไวในใบสั่งซื้อ เพื่อแจงราคาคาผลิตภัณฑ คาขนสงตามจริง และนำสงไปรษณียทุกวันพุธ โอนชำระเงิน ที่ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด เลขที่ 173-247-3907 ประเภทออมทรัพย ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล3 รามคำแหง แนบหลักฐานการโอนเงินมาที่ Line ID : thaiyoga / e-mail : thaiyogaofficemail.com ผลิตภัณฑจะจัดสงทางไปรษณียตามที่อยู ที่ทานไดแจงไวในใบสั่งซื้อ ติดตอสอบถามเพิ่มเติม โทร.081-401-7744 (ทุกวันจันทร-วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) www.thaiyogainstitute.com
13
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858
ÊÓËÃѺà´×͹¡Ñ¹ÂÒ¹ 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙáËÁ‹Á ³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ ¤ÃÙËÁÙ ¡ØÅ¸Ô´Ò á«‹µÑ้§ 895 ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ¸ ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์
2,050 630 240
¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ð@â蹸ÃÃÁ ÁÙŹԸÔâ蹸ÃÃÁʶҹ «ÍÂÊØ¢ØÁÇÔ· ¤ÃÙ˹Ö่§ ¡Äɳ ¿˜¡¹ŒÍ ¤Ãٻ؈ ÂØ¾Ò ¤§ÊÇÑÊ´Ô์¾Ã ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ ¤ÃÙÍØ ªÔµÊØ´Ò ªÑÂÈÑ¡´Ò¹Ø¡ÙÅ ¤ÃÙ»‡ÍÁ ÍÃèÁÒÀó ºØÞ⾸Ô์¡Í§
23 ´Ñ§¹Õ้ : 230 750 50 70 30 360
ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙËÁÙ ¡ØÅ¸Ô´Ò á«‹µÑ้§
3,250 ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹
8,555
µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà Êӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢·Õ่ 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) Line ID:thaiyoga Facebook:thaiyogainstitute e-mail:thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒàÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð
14
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com
14 13