saratha 01.2019

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

สารัตถะ

https://www.pinterest.com/pin/690247080367421118/

มกราคม 2562

www.thaiyogainstitute.com

สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์

ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

ªÇ¹¤Ô ´

6

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § กั บ ดั ก อารมณ

7

นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ

ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร

สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ วันเวลาผันผาน...ทุกสิ่งยอมเปลี่ยนแปลงไปตามกาลและเหตุปจจัย เหมือนกับจุลสารโยคะสารัตถะเลมเล็กๆ เลมนี้ที่ไดทำหนาที่ของตัวเองอยางเต็มกำลังเสมอมา นั่นคือการนำเสนอบทความ ขาวสาร และขอมูลที่เปนประโยชนเกี่ยวกับโยคะใหแกเพื่อนพอง นองพี่มายาวนาน ถึงวันนี้โลกเปลี่ยนไปแลว การนำเสนอบทความบนแผนกระดาษจึงอาจไมตอบโจทยกับผูรับสาสน อีกตอไป สถาบันฯ จึงมีความประสงคที่จะยกเลิกการจัดทำจุลสารในรูปแบบเอกสารเพื่อจัดสงทาง ไปรษณีย โดยฉบับเดือนมกราคม ๒๕๖๒ นี้เปนฉบับสุดทาย แตทั้งนี้ความตั้งใจที่จะเผยแพรขอมูลอันเปนประโยชนเกี่ยวกับโยคะยังคงมีอยูอยางเต็มเปยม เพียงแค ปรับเปลี่ยนรูปแบบการนำเสนอใหเหมาะสมกับการรับรูของผูคนมากขึ้น โดยเปลี่ยนมานำเสนอทาง สื่อโซเชี่ยลมีเดียเปนหลัก ดวยไมตรีจิต...ขอขอบคุณผูอานทุกทานที่ติดตามตลอดมา สุดทายนี้จึงขออำนาจคุณพระศรีรัตนตรัยดลบันดาลใหคุณผูอานจุลสารทุกทานและครอบครัวประสบ แตความสุข ความเจริญ เต็มไปดวยสติในทุกยางกาวของชีวิต และมีโยคะเปนเพื่อนรวมทางตลอดไป สวัสดีปใหม ๒๕๖๒

ÊÒÃÑ µ ¶Ð â¤ÐÊÁ´Ø Å

ʶҹ·Õ ่ :Ê¶ÒºÑ ¹ â¤ÐÇÔ ª Ò¡Òà «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 Ãͺઌ Ò àÇÅÒ 10.30-12.00 ¹.ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤Òà ¾Ø ¸ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 9.00-10.30 ¹. ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  ÃͺàÂ็ ¹ àÇÅÒ 18.00-19.30 ¹.ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤ÒÃáÅоÄËÑ Ê ¤‹ Ò Å§·ÐàºÕ  ¹ 200 ºÒ·µ‹ Í ¤ÃÑ ้ § «Ö ่ § ¼Ù Œ Ê ¹ã¨àÃÕ Â ¹ ú¡Ç¹á¨Œ § Å‹ Ç §Ë¹Œ Ò Í‹ Ò §¹Œ Í Â 1 ÇÑ ¹ (àÁ× ่ Í ÁÕ ¨ ӹǹ¼Ù Œ à ÃÕ Â ¹ 3 ¤¹¢Ö ้ ¹ ä» ¨Ö § à» ´ Ê͹)

â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ

³ Ëͨ´ËÁÒÂà赯 ¾ Ø · ¸·ÒÊ (ÊǹâÁ¡¢ ¡ ÃØ § à·¾Ï) ¿ÃÕ äÁ‹ Á Õ ¤ ‹ Ò ãªŒ ¨ ‹ Ò Â (Ë Ç ÁÊÁ·º¤‹ Ò ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ ´ Œ Ç Â¡ÒúÃÔ ¨ Ò¤) ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ¾Ø ¸ áÅÐ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 17.00 – 18.30 ¹. ŧ·ÐàºÕ  ¹Ã‹ Ç Á¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ Ë ¹Œ Ò §Ò¹

â¤Ð@â蹸ÃÃÁ

³ ÁÙ Å ¹Ô ¸ Ô â 蹸ÃÃÁʶҹ «.ÊØ ¢ Ø Á ÇÔ · 23 ¿ÃÕ äÁ‹ Á Õ ¤ ‹ Ò ãªŒ ¨ ‹ Ò Â (Ë Ç ÁÊÁ·º¤‹ Ò ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ ´ Œ Ç Â¡ÒúÃÔ ¨ Ò¤) ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤Òà àÇÅÒ 18.00-19.30 ¹. áÅÐ·Ø ¡ ÇÑ ¹ àÊÒà á á¢Í§à´× Í ¹ àÇÅÒ 10.00 – 12.00 ¹. ŧ·ÐàºÕ  ¹Ã‹ Ç Á¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ Ë ¹Œ Ò §Ò¹

â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢

àËÁÒÐÊÓËÃÑ º ¼Ù Œ à ÃÔ ่ Á µŒ ¹ ËÃ× Í ¼Ù Œ · Õ ่ à ¤Â½ƒ ¡ ÁÒáÅŒ Ç áµ‹ Í ÂÒ¡àÃÕ Â ¹ÃÙ Œ â ¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ ้ § à´Ô Á ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  · Õ ่ 24 ¡Ø Á ÀÒ¾Ñ ¹ ¸ 2562 àÇÅÒ 9.00 – 16.00 ¹. (ŧ·ÐàºÕ  ¹ 8.30 ¹.) ʶҹ·Õ ่ : ÁÙ Å ¹Ô ¸ Ô à «¹µ ¤ ÒàºÃÕ Â Å «.·Í§ËÅ‹ Í 25 ¤‹ Ò Å§·ÐàºÕ  ¹ : 1,000 ºÒ· (ÁÕ Í ÒËÒáÅÒ§ÇÑ ¹ ¨Ñ ´ àµÃÕ Â ÁãËŒ ) ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹

3

ปฏิทินกิจกรรม

ÊÒÃѵ¶Ð ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ »‚ 2019 ËÅÑ¡Êٵà 120 ªÑ่ÇâÁ§ (ÃØ‹¹ TS25)

àÃÕ¹ ࢌҤ‹Ò 3 ¤ÃÑ้§ (ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà áÅÐÍҷԵ ) áÅÐàÃÕ¹ÇѹàÊÒà 6 ¤ÃÑ้§ 8.00-17.00 ¹. (ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25) â´Â ¤ÃÙ¡ÇÕ ¤§ÀÑ¡´Õ¾§É , ¤ÃÙÍ Í´ ÇÃóÇÔÀÒ ÁÒÅѹÇÅ, ¤ÃÙູ« Çþ¨¹ ¤§¼ÒÊØ¢, ¤Ãٻ؇ à¾็Þ¹ÀÒ àʹ‹Ë ÅѡɳÒ

à¹×้ÍËÒ : ÈÖ¡ÉÒâ¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ½ƒ¡à·¤¹Ô¤â¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ ์¹·Õ่¡ÒÃÇÒ§ÃÒ¡°Ò¹ ઋ¹ ࢌÒ㨵¹àͧ ࢌÒ㨡Ò¢ͧµ¹ ࢌÒã¨ÍÒÃÁ³ – ¨Ôµ ¢Í§µ¹ µÃÐ˹ѡ¶Ö§¤ÇÒÁÊÓ¤Ñޢͧ ¡ÒÃÁÕ·ÃÃȹе‹ÍªÕÇÔµ·Õ่àÍ×้͵‹Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ

â´Â¹Ñ¡àÃÕ¹µŒÍ§ : à¢Õ¹ä´ÍÒÃÕ่ Ê‹§ ÊÁ่ÓàÊÁÍ à¢ŒÒͺÃÁÊÁÒ¸Ô 1 ¤ÍÃ Ê (¹Ã.´Óà¹Ô¹¡Òù͡àÇÅÒàÃÕ¹) Ê͹¨ÃÔ§ 1 ¤Òº (¹Ã.´Óà¹Ô¹¡Òù͡àÇÅÒàÃÕ¹) Ê‹§ÃÒ§ҹ ËÑÇ¢ŒÍ »ÃÐÇѵÔÈÒʵà â¤ÐÊٵà ˰»Ãзջ ¡Ò ¨Ôµ ÊÃÕÃÐÇÔ·ÂÒ ÍÒʹР»ÃÒ³ÒÂÒÁÐ ÁØ·ÃÒ ¾Ñ¹¸Ð ¡ÔÃÔÂÒ

¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ 30,000 ºÒ· (ÃѺ 16 ¤¹)

4

ÊÒÃѵ¶Ð »ÃСͺ´ŒÇ : à¢ŒÒ 3 ¤‹Ò áÅÐàÃÕ¹ÇѹàÊÒà 6 ¤ÃÑ้§ ´Ñ§¹Õ้ 1. ¤‹ÒÂà» ´¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 1-3 ¡ØÁÀҾѹ¸ 2562 ³ ºŒÒ¹¡Ò¹ÔÊÒ Í.ºÒ§ºÑǷͧ ¨.¹¹·ºØÃÕ 2. àÃÕ¹ÇѹàÊÒà ÇѹàÊÒà ·Õ่ 9, 16, 23 ¡ØÁÀҾѹ¸ 2562 ³ ˌͧ»ÃЪØÁÍÑÊÊÑÁªÑÞ3 ªÑ้¹ 3 àÇÅÒ 8.00 – 17.00 ¹. ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25 3. ¤‹Ò¡ÅÒ§¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 1-3 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ³ ºŒÒ¹¡Ò¹ÔÊÒ Í.ºÒ§ºÑǷͧ ¨.¹¹·ºØÃÕ 4. àÃÕ¹ÇѹàÊÒà ÇѹàÊÒà 9, 16, 23 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ³ ˌͧ»ÃЪØÁÍÑÊÊÑÁªÑÞ3 ªÑ้¹ 3 àÇÅÒ 8.00 – 17.00 ¹. ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25 5. ¤‹Ò» ´¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 29-31 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ºŒÒ¹¼ÙŒËÇ‹Ò¹ Í.ÊÒÁ¾ÃÒ¹ ¨.¹¤Ã»°Á ¤Ó¶ÒÁ·Õ่¾ºº‹Í https://drive.google.com/file/d/1Y59QQ32 i8H-tZFen0KzJqNkqe_ZpD_Tq/view?usp=sharing Êͺ¶ÒÁ¢ŒÍÁÙÅà¾Ô่ÁàµÔÁ : â·Ã 081 - 401 – 7744 e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID : thaiyoga ***àµÃÕÂÁ¾×้¹·Õ่àÅ็¡ æ äÇŒã¹ã¨ÊÓËÃѺà¾ÒÐàÁÅ็´áË‹§â¤ÐãËŒ§Í¡§ÒÁã¹ÇÔ¶Õµ¹***

5

¢Ñ้¹µÍ¹¡ÒÃÃѺÊÁѤà : 1. ¡ÃÍ¡ãºÊÁѤáÃسҤÅÔ¡ÅÔ้§¤ : https://docs.google.com/forms/d/ 1H2b0sUsiOC6ozNpVkKBw2DZ1jGzI8H QQDkmE3c1V4Kk/edit 2. â͹à§Ô¹¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ : ࢌҺÑÞªÕ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ºÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ àÅ¢·Õ่ 173 –241-6858 ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà (FOLK DOCTOR) 3. ËÅѧ¨Ò¡¹Ñ้¹â»Ã´Ê‹§ËÅÑ¡°Ò¹¡ÒÃâ͹à§Ô¹ ¡ÅѺÁÒ·Õ่ Line ID: thaiyogaËÃ×Í e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com

**·Ò§Ê¶ÒºÑ¹Ï ¨Ð¢Í͹ØÞÒµ¹ÑºÂÍ´¼ÙŒÊÁѤà ¨Ò¡ãºÊÁѤþÌÍÁËÅÑ¡°Ò¹¡ÒÃâ͹à§Ô¹ ¢ÍʧǹÊÔ·¸Ô์㹡ÒÃࢌÒˌͧàÃÕ¹ãËŒ ੾Òмٌ·Õ่ªÓÃФ‹Òŧ·ÐàºÕ¹¤‹Ð**

ชวนคิด

ÊÒÃѵ¶Ð

เรื่องและภาพ : จิตฏาร

¶Ö§Çѹ¹Õ้©Ñ¹à¢ŒÒã¨áÅŒÇ à¢ŒÒ㨤ÇÒÁà¨็º»Ç´ Ç‹Ò¨ÃÔ§æ áÅŒÇÁѹäÁ‹ä´ŒÊǧÒÁ Í‹ҧ·Õ่˹ѧÊ×ͺҧàÅ‹ÁÇ‹ÒäÇŒàÅ Ëҡᵋ¡ÒûÃѺµÑÇÃѺ¡Ñº¤ÇÒÁà»ÅÕ่¹á»Å§ áÅСÒÃÂ×¹ËÂÑ´à¾×่ͤ§ÍÂÙ‹¢Í§¤¹àÃÒ ·‹ÒÁ¡ÅÒ§¤ÇÒÁà¨็º»Ç´ à¾×่Í·Õ่¨Ð¼ÅÔºÒ¹ÍÕ¡¤ÃÑ้§ ¹Ñ่ ¹ µ‹ Ò § Ë Ò ¡ ·Õ่ Ê Ç Â § Ò Á ...

6

ÊÒÃѵ¶Ð

เล่าสู่กันฟัง

¡Ñº´Ñ¡ÍÒÃÁ³ เรื่องและภาพ : ดอกทานตะวัน

ตั้งแตเกิดมาฉันเขาใจวาอารมณความรูสึก ตางๆ ที่เกิดขึ้น ไมวาจะเปนอารมณสนุกสนานมีความสุข อารมณโกรธเกลียด วิตกกังวล มีความทุกข อารมณรัก อิจฉาริษยา หรือแมแตอารมณชิงชัง หมั่นไส รำคาญ รวมถึงการเอ็นดู ชื่นชม เปนเรื่องธรรมชาติที่ตองเกิดขึ้นเอง เปนธรรมดาเปนปกติของมนุษย แตเมื่อไมนานมานี้ฉันเริ่ม สังเกตเห็นวาอารมณตางๆ เหลานี้ ฉันปลอยใหมันเกิดขึ้นได และทำใหไมเกิดขึ้นก็ไดเชนกัน เริ่มจากฉันสังเกตเห็นอารมณของตัวเอง หลังจากที่รำคาญคำพูดคำถามของปา ( พอของฉัน ) ปามักจะถามคำถามเดิมๆ ที่ซ้ำแลวซ้ำอีก ซึ่งมาจากความ วิตกกังวลในอาการเจ็บปวย หรืออาจจะมาจากนิสัยปกติ ที่เปนคนย้ำคิดย้ำทำ ในครั้งแรกที่ปาถาม ฉันก็จะตอบและ อธิบายใหปาเขาใจ ครั้งที่สองน้ำเสียงในการตอบของฉัน ก็จะแสดงอาการรำคาญ พอปาถามเรื่องเดิมเปนครั้งที่สาม ฉันโมโหและตอบคำถามดวยเสียงที่ดังขึ้น ฉันบอกใหปารู วาฉันไมพอใจและจะไมตอบคำถามหรืออธิบายอีก ฉันบันทึก ขอความลงใน Line เพื่อใหปาไปเปดอานเอง หลังจากนั้น ก็จะมีคำถามใหมที่จะเขามาในวงจรเดิมอีก บางครั้งปา ถามคำถามเดียวกันทั้งกับฉันและพี่สาวซ้ำมากกวา 5 ครั้ง ปาของฉันไมไดปวยเปนอัลไซเมอร หรือไมไดตั้งใจแกลงฉัน ปาถามเพื่อย้ำใหแนใจหรือเพื่ออะไรก็ตาม แตทุกครั้งที่ถูก ถามคำถามซ้ำๆ ฉันก็โกรธ โมโหทุกครั้งไปฉันเหมือนติด กับดัก เหมือนเปนเหยื่อที่ติดเบ็ด ฉันติดกับดักอารมณ ของตัวเอง หลังจากนั้นฉันกลับมาทบทวนวาฉันจะทำ ยังไงกับปา ฉันไมสามารถเปลี่ยนแปลงปาเหมือนกับที่ไม สามารถเปลี่ยนแปลงความคิดความชอบของคนอื่น ฉันจึง มามองที่ใจตัวเอง ฉันตั้งใจจะรับมือใหมดวยการวางใจ ใหเปนกลาง จะตอบคำถามโดยแคตอบ ไมเพิ่มเติมอารมณ ดีหรือราย พอเจอปาถามคำถามซ้ำ คราวนี้ฉันตั้งตัวทัน เห็นตัวเองแบบ slow motion

7

https://www.pinterest.com/pin/406168460122173128/

ÊÒÃѵ¶Ð

เหมือนภาพชาแบบในภาพยนตรเรื่อง The matrix ฉันถามปากลับวาฉันตอบไวอยางไร ปาก็ตอบคำถาม ไดถูกเหมือนที่ฉันอธิบาย จริงๆ ฉันก็รูวาปาถามเพราะ เขากลัว กังวลสิ่งที่จะเกิดขึ้น การเจ็บปวยที่ไมทันตั้งตัว ตองเขารับการรักษาโดยที่ตองยายจากตางจังหวัดมาอยู กรุงเทพเพื่อรักษาตัว ทำใหปากลัว วิตกกังวล และไมแนใจ ปาตองการแคเพื่อนที่จะอยูดวยและขอกำลังใจ การที่ฉัน ตองตอบคำถามซ้ำๆ ไมไดทำใหฉันจนลงหรือเสียอะไรไปเลย ไมเห็นเปนเรื่องที่ตองอารมณเสีย นี่ฉันบอกกับตัวเองนะ จากเหตุการณขางตน มันเปนเหตุการณที่ เกิดขึ้นซ้ำๆ ทำใหฉันมีเวลาคิดทบทวน เห็นใจตัวเองทัน และถาฉันเห็นใจตัวเองทันกับเหตุการณในชีวิตประจำวัน ยืดเวลาในการสวนกลับหรือตอบโตกลับของฉันตอคนอื่น ฉันก็จะไมติดกับดักอารมณ ไมตองโกรธ ไมตองทะเลาะ กับใคร และสามารถเลือกที่จะตอบกลับแบบมีสติ คลายกับ Dr. Strange ซูปเปอรฮีโรในภาพยนตรชุด Avenger ที่สามารถยอนเวลากลับไปหาวิธีชนะคูตอสูในทางเลือกแบบ ตางๆ เปนรอยเปนพันเปนลานวิธี และเมื่อเจอวิธี ที่จะชนะ ไดก็หยุดการยอนเวลา แตในชีวิตจริง เหตุการณสวนใหญเกิดขึ้น ครั้งเดียว ไมมีซ้ำใหไดเตรียมรับมือ การเรียกภาพชาแบบ slow motion มาใช บางคนอาจจะเรียกวา “การใชสติ“ สำหรับฉันก็เริ่มจะเรียกทันบาง และมักจะเห็นความอยาก ความใหญความมากของตัวเองตามมาดวยทุกครั้ง พอเห็น วาอยากอะไร ก็จะหยุดอยากไปเลย แลวก็ไมอยากตอบโต อะไรอีก กลับมาเปนกลางที่ไมไปติดกับดักอารมณของตัวเอง

8

ÊÒÃѵ¶Ð สถาบันโยคะวิชาการ วันที่ 30 ธันวาคม 2561 เรื่อง

สรุปกิจกรรมสถาบันฯ ป 2561 และ แผนกิจกรรมในป 2562

เรียน

เครือขายครูโยคะทุกทาน

ในวาระสิ้นป สถาบันฯ ไดสรุปงานตลอดป 2561 ที่ผานมา และวางแผนกิจกรรมที่จะทำในป 2562 สงมาใหเพื่อนครูทุกคนทราบดังนี้ ÊÃØ»»‚ 2561

สถานการณของโยคะโดยรวมซบเซาลง ทั้งในสวนของโยคะแนวออกกำลังกายและโยคะพัฒนาจิตของสถาบันฯ ผูเขารวมกิจกรรมลดลง และบางกิจกรรมถึงกับงดจัดเพราะจำนวนผูสมัครไมพอตอคาใชจาย ¡Ô¨¡ÃÃÁͺÃÁËÅÑ¡ÊÙµÃ੾ÒÐà¨ÒШ§

หลักสูตร

วันทีจ่ ดั

จำนวนผูเ รียน

ครูโยคะ 120 ชัว่ โมง รุน ที่ 24 ปราณายามะพืน้ ฐาน รุน ที่ 5 ครูหลักสูตร 200 ชัว่ โมง

ก.พ. – มี.ค. มิ.ย. – ก.ค.

16 คน 16 คน

หมายเหตุ เดิมผูเ รียนเฉลีย่ 24 คน เทาเดิม ไมไดเปด ผูส มัครเพียง 4 คน

ËÅÑ¡ÊÙµÃâ¤о×้¹°Ò¹

หลักสูตร

วันทีจ่ ดั

จำนวนผูเ รียน

หมายเหตุ

โยคะพืน้ ฐาน

วันอาทิตยท่ี 4 ของเดือน เวน ม.ค. เม.ย. พ.ย.ธ.ค.

เฉลีย่ ครัง้ ละ 9.6 คน

เดิมผูเ รียนเฉลีย่ 16 คน

โยคะสวนโมกข อาสนะ

ทุกวันพุธ ตลอดทัง้ ป

สวนโมกข ปราณายามะ

ทุกวันพฤหัส ตลอดทัง้ ป

อาสนะพืฐ้ าน

วันเสาร เดือนละครัง้ ตลอดทัง้ ป ทุกวันอังคาร, วันเสาร เริม่ เดือนก.ค. เปนตนมา

โยคะทีโ่ รจนธรรม

9

ÊÒÃѵ¶Ð â¤Ðà´ÅÔàÇÍÃÕ่

กิจกรรม อาสนะพืน้ ฐาน พืน้ ฐาน 4 ครัง้ โยคะบำบัด โยคะพืน้ ฐาน 1 วัน อาสนะพืน้ ฐาน

วันทีจ่ ดั ม.ค. 60 - มี.ค. 61 ม.ค. 61 25 ส.ค. 61 21 ต.ค. 61 ม.ค.-ต.ค.61

สถานทีผ่ จู ดั

ผูส อน

บจก. ศิวะเทสติง้ เรียนแบบสวนตัว บมจ. ศุภาลัย บานบัวโยคะ ปตท.สนญ.

ครูโจ ครูหมู ครูหมู และ ทีม ครูออ ด ครูหมู, ครูแดง

µÓÃÒ (¾ÔÁ¾ à¾Ô่Á 1,000 àÅ‹Á)

ศาสตรและศิลปแหงโยคะ โยคะบำบัด เฆรัณฑะสัมหิตา

พ.ค. ส.ค. พ.ย.

¡ÒÃà¼Âá¾Ã‹·Ò§â«àªÕÂÅÁÕà´ÕÂ

ตนป ไดใหคนชวยเขียนเวบไซทใหมโดยใชโปรแกรมของเวิลดเพลส และทำการอัพโหลดขอมูล ตางๆ ขึ้นเวบได จำนวนหนึ่ง ตอมาเวบมีปญหา โดยผูเขียนเวบไซทไมมีเวลามาดูแล จึงไมสามารถใชงานเวบได ปลายเดือน ธันวาคม หมิง (จาก My Peace Yoga) มาชวยแกไขให คาดวาจะเริ่มใชเวบไดราวปลายเดือน มกราคม 2562 Êӹѡ§Ò¹

ชวงตนป สถาบันฯ มีผูประสานงานเต็มเวลา 1 คน โดยทำงานที่บานและเขาสถาบันฯ สัปดาหละ 1 วัน ตั้งแตเดือนมิถุนายน เมื่อสรุปสถานะทางการเงินแลวพบวาขาดทุนมาก จึงลดคาใชจายสถาบันฯ ทุกหมวดลง รวมทั้งปรับใหผูประสานงานทำงานแบบ part time ไมตองเขาสำนักงาน á¹Ç·Ò§»‚ 2562

สภาพโดยรวมของโยคะไมไดรับความนิยมแพรหลายดังเดิมอีกแลว ผูสนใจสุขภาพที่เคยนิยมฝกโยคะหันไปหา กิจกรรมอื่นแทน เชน วิ่ง ฯลฯ ã¹´ŒÒ¹»ÃÐà·ÈÍÔ¹à´ÕÂ

รัฐบาลอินเดียไดทุมเทงบประมาณในการสรางบรรทัดฐานหลักสูตรโยคะเพื่อใหประชาคมโยคะทั่วโลกใชแทน หลักสูตรมาตรฐานเดิมที่กำหนดโดยชาติตะวันตกซึ่งรัฐบาลอินเดียมองวาไมไดเนนแกนของโยคะตามตำราดั้งเดิม ปจจุบัน รัฐบาลอินเดียกำลังรณรงคแบบแผนการฝกโยคะพื้นฐาน Common Yoga Protocol (CYP) และจัดทำ หลักสูตรเนื้อหาโยคะเบื้องตน Certification of Yoga Professionals Guidebook (โหลดไดจากเวบไซทสถาบันฯ) นอกจากนั้นรัฐบาลอินเดียไดจัดตั้งหนวยงานขึ้นเพื่อทำหนาที่จัดสอบมาตรฐานครคูโยคะ โดยตั้งเปาหมายวา ในอนาคตครูที่จะสอนโยคะตองสอบผานขอสอบนี้เสียกอน การสอบนี้เริ่มดำเนินการในประเทศอินเดียแลว โดย ชาติยุโรป จีน ญี่ปุน เริ่มเตรียมการเพื่อจะสอบมาตรฐานโยคะอินเดียนี้

10

ÊÒÃѵ¶Ð ÊÓËÃѺʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà 㹻‚ 2562 ä´ŒÇҧἹ¨Ñ´¡Ô¨¡ÃÃÁµ‹Ò§æ´Ñ§¹Õ้ ¡Ô¨¡ÃÃÁͺÃÁËÅÑ¡ÊÙµÃ੾ÒÐà¨ÒШ§

หลักสูตร

วันทีจ่ ดั

จำนวนผูเ รียน

ครูโยคะ 120 ชัว่ โมง รุน ที่ 25 ปราณายามะพืน้ ฐาน รุน ที่ 6 ครู เรียนกับครูญป่ี นุ รุน ที่ 17

ก.พ. – มี.ค. 2562 มิ.ย. – ก.ค. 2562 ก.ค. – ก.ย. 2562

16 คน 16 คน 8 คน

หมายเหตุ

หลักสูตร 100 ชัว่ โมง

¡Ô¨¡ÃÃÁà¼Âá¾Ã‹â¤о×้¹°Ò¹

กิจกรรม

วันทีจ่ ดั

โยคะพืน้ ฐาน โยคะสวนโมกข อาสนะ

วันอาทิตยท่ี 4 ของเดือน ทุกวันพุธ ตลอดทัง้ ป

สวนโมกข ปราณายามะ โยคะทีโ่ รจนธรรม*

ทุกวันพฤหัส ตลอดทัง้ ป ทุกวันอังคาร และเสารท่ี 1 ของเดือน

หมายเหตุ ยกเวน ม.ค. เม.ย. ธ.ค. สวนโมกขของดกิจกรรม วันเสารเดือนละครัง้ ปรับรูปแบบเปนคอรส 1 เดือน กลาวคือ ใหครูผสู อนตัง้ หัวขอ แลวสอนตอเนือ่ งทุกเย็นวันอังคาร เปนเวลา 1 เดือนพอเริม่ เดือนใหม ก็เปนครูทา นอืน่ กำหนดหัวขอใหม

â¤Ðà´ÅÔàÇÍÃÕ่

ยังคงกิจกรรมสงครูโยคะไปสอนตามองคกรหรือบาน ใหกบั ผูส นใจจะเรียนโยคะ µÓÃÒ (¾ÔÁ¾ à¾Ô่Á 1,000 àÅ‹Á)

หฐประทีปก า

11

ม.ค. 2562

¡ÒÃà¼Âá¾Ã‹·Ò§¨´ËÁÒ¢‹ÒÇáÅÐâ«àªÕÂÅÁÕà´ÕÂ

จากการทีส่ ถาบันฯ ไดรบั การยอมรับจากสังคมวาขอมูลโยคะสถาบันฯ นัน้ มีความนาเชือ่ ถือ อางอิงได สถาบันฯ วางแผนจะสือ่ สารกับเครือขายครูโยคะและประชาชนผูส นใจโยคะอยางสม่ำเสมอผานทางเวบและ Facebook โดยสถาบันฯ จะนำเนือ้ หาวิชาการเหลานีม้ ายอย ทำใหสน้ั จบในหนาเดียว เขาใจงาย และมีภาพประกอบ สถาบันฯ จะยกเลิกการออกจดหมายขาวทีเ่ ปนกระดาษถายเอกสารออกทุกตนเดือน โดยเนือ้ หาทัง้ หมดไมวา จะเปนคอลัมน “ชวนคิด” “พัฒนาจิต” “วิถโี ยคะ” “เลาสูก นั ฟง” ฯลฯ จะนำมาเผยแพรทางโซเชียลมีเดียแทน Êӹѡ§Ò¹

การกอสรางสถานีหวั หมาก ของรถไฟฟาใตดนิ สายสีสม หนาซอยรามคำแหง 36/1 ยังคงดำเนินตอเนือ่ งไปตลอดป 2562 สถาบันฯ จึงพยายามจะประสานงานตางๆ ผานทางสือ่ ออนไลนใหไดมากทีส่ ดุ ÊÃØ»

สถาบันโยคะวิชาการยังคงทำภารกิจหลัก 3 ประการไดแก พัฒนาครูโยคะ ทำงานวิชาการ และเผยแพรโยคะพืน้ ฐาน ใหกบั สังคม และยังคงเปดรับ เชิญชวนเพือ่ นๆ ครูโยคะทัง้ หลายทีเ่ ห็นดวยกับแนวคิด knowledge based yoga มารวมกันเผยแพรโยคะวิชาการ เพือ่ สรางสุขภาวะทัง้ ใหกบั ตนเองและผูอ น่ื กวี คงภักดีพงษ

12

ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858

ÊÓËÃѺà´×͹¸Ñ¹ÇÒ¤Á 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ÃÒ¹ÒÁ¼ÙŒºÃÔ¨Ò¤ ÂÍ´ºÃÔ¨Ò¤ ºÃÔ¨Ò¤ ¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 425 ¤ÃÙáËÁ‹Á ³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 880 ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ¸ 430 ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸Ø Èآ侺ÙÅ 225 ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์ 130 ¤ÃÙÅÕ่ ÈÔÇÃѵ¹ ËÇѧ¨ÔùÔÃѹ´Ã 790 ºÃÔ¨Ò¤ ¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ð@â蹸ÃÃÁ ÁÙŹԸÔâ蹸ÃÃÁʶҹ ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙ˹Ö่§ ¡Äɳ ¿˜¡¹ŒÍ 115 ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 375 ¤ÃÙàËÁÕÂÇ ÇÒÊ¹Ò àº็ÞÍҫѹ 300 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙÎÔâÃªÔ ¤ÃÙÎÔà´â¡Ð äͤҵР5,000 ¤ÃÙËÁÙ ¡ØÅ¸Ô´Ò á«‹µÑ้§ 1,250 ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹ 9,920

µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà Êӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢·Õ่ 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) Line ID:thaiyoga Facebook:thaiyogainstitute e-mail:thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com

13

ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ¨ØÅÊÒ÷Õ่¶‹ÒÂàÍ¡ÊÒú¹¡ÃдÒɨѴʋ§·Ò§ä»ÃɳÕ ¹Õ้໚¹©ºÑºÊØ´·ŒÒÂáÅŒÇ (µÒÁ·Õ่ᨌ§äÇŒã¹á¼¹¡Ô¨¡ÃÃÁ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï »‚ 2562) ÊÁÒªÔ¡·‹Ò¹ã´ÁÕ¤ÇÒÁ»ÃÐʧ¤ ¨Ð¢ÍÃѺà§Ô¹¤‹ÒÊÁÒªÔ¡¤×¹ ¡ÃسÒᨌ§Êӹѡ§Ò¹à¾×่Íâ͹à§Ô¹¤×¹ ʋǹÊÁÒªÔ¡·‹Ò¹ã´·Õ่äÁ‹»ÃÐʧ¤ ¨ÐÃѺà§Ô¹¤‹ÒÊÁÒªÔ¡¤×¹ Ê¶ÒºÑ¹Ï ¨Ð¹Óà§Ô¹´Ñ§¡Å‹ÒÇ ä»ÃÇÁ¡ÑºÂÍ´à§Ô¹ºÃÔ¨Ò¤ à¾×่Í㪌·Ó¡Ô¨¡ÃÃÁÍ×่¹æ ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï µ‹Íä» ¢Í¢Íº¤Ø³ÊÁÒªÔ¡·Ø¡·‹Ò¹ÁÒ ³ ·Õ่¹Õ้

สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com