Saratha 07.2018

https://i.pinimg.com/originals/fd/01/46/fd01465b7d7b4539bfc5bf95493b2f78.jpg

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

กรกฎาคม 2561

สารัตถะ

www.thaiyogainstitute.com

สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์

ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

ªÇ¹¤Ô ´

5

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ

ที ่ ม าคื อ นิ ย ามเพื ่ อ ฝ ก อะไร

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § 7 ป ก ั บ โยคะ

àÃÕ ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹ หั ว ใจไมยราบ

6

นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ

ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล

9 11

ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร

สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีกรกฎาคม เดือนแรกของครึ่งปหลัง เวลาผานไปไว...สำหรับบางคน ที่มีภารกิจมากมาย หรือกำลัง เดินทางอยูใน ชวงเวลาของความสุข ขณะที่เวลาแตละนาทีแสนเชื่องชา...สำหรับบางผูคนที่ตกอยูใน หวงทุกข จะเห็นวาความรูสึกของเราเปนตัวกำหนด ‘คา’ ของสิ่งตางๆ รอบตัวอยูเสมอบอยครั้งเรา จึงใหคากับบางสิ่งผิดเพี้ยนไปจากความจริง การชวนมาฝกอาสนะ มารับรูลมหายใจอยางเปนธรรมชาติ เปนการชวนใหเห็นความ เปนจริงของชีวิต ใหเราคอยๆ เริ่มรับรูตั้งแตรางกายของเรากอนแลวจึงกระจายออกไปยังทุกสิ่งรอบตัว ฝกไปเรื่อยๆ สม่ำเสมอ เราอาจเห็นสิ่งเดิมๆ ละเอียดมากขึ้น และแปรเปลี่ยนไป รับรูได ถึงเวลาที่ยังคงเคลื่อนไปอยางที่มันควรจะเปน ไมเร็วไป... ไมชาไป และไมวาจะยังรูสึกเร็ว...หรือชา สักแคไหน

https://food.ndtv.com/health

มันดีเสมอ...

2

ÊÒÃÑ µ ¶Ð

â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ

ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน

â¤ÐÊÁ´Ø Å

สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)

â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢

เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันเสารที่ 23 มิถุนายน 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน

3

ปฏิทินกิจกรรม

ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :

- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :

- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:

1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***

4

ÊÒÃѵ¶Ð

ชวนคิด

äÁ‹ Ç ‹ Ò ¨ÐÁÕ Í ÐäÃà¡Ô ´ ¢Ö ้ ¹ ¡Ñ º ªÕ Ç Ô µ ¨§ÃÑ ¡ ÉÒâÅ¡ÀÒÂã¹áË‹ § à¸ÍäÇŒ ´Œ Ç Âà¤Ã× ่ Í §Á× Í à·‹ Ò ·Õ ่ à ¸ÍÁÕ â¤РÈÔ Å »Ð ¡ÒÃൌ ¹ ÃÓ ¡ÒÃ¢Õ ´ à¢Õ  ¹ ËÃ× Í ¡ÒÃÃÑ ¡ ã¤ÃÊÑ ¡ ¤¹Í‹ Ò §á·Œ ¨ ÃÔ § ¨Ðª‹ Ç ÂãËŒ à ¸Í¾º¤ÇÒÁÊØ ¢ ä´Œ áÁŒ ã ¹âÁ§ÂÒÁ·Õ ่ Á × ´ ËÁ‹ ¹ à¾ÃÒÐàÁ× ่ Í à¸ÍÁÕ ¤ ÇÒÁàºÔ ¡ ºÒ¹ÍÂÙ ‹ À ÒÂã¹ àÁ× ่ Í ¹Ñ ้ ¹ ÊÃþÊÔ ่ § ¨ÐàÃÔ ่ Á ÊÇ‹ Ò §äÊÇ âÅ¡ÀÒ¹͡¨Ð¢Ñ º ¢Ò¹º·à¾Å§áË‹ § ËÑ Ç ã¨ á ÅŒ Ç ÂÔ ้ Á ä » ¡Ñ º à ¸ Í .

5

จิตฏาร

พัฒนาจิต

ÊÒÃѵ¶Ð

·Õ่ÁÒ¤×͹ÔÂÒÁà¾×่ͽƒ¡ÍÐäà กวี คงภักดีพงษ

6

ÊÒÃѵ¶Ð

7

ÊÒÃѵ¶Ð

8

เล่าสู่กันฟัง

ÊÒÃѵ¶Ð

7 »‚¡Ñºâ¤Рดอกทานตะวัน

ถายอนไปเมื่อ 7 - 8 ปที่แลว ฉันฝกโยคะเพราะความอยาก อยากสวยอยากผอมอยากมี รูปรางที่ดี อยากมีสุขภาพที่แข็งแรง อยากหายปวดเมื่อย อยากทำทายากๆใหไดเหมือนครู แตแรงบันดาลใจแรกที่ เกิดขึ้นกับตัวเองจริงๆ คือการประสบปญหาชีวิตคู ตระหนัก กับตัวเองวาถาตองดำรงชีวิตแบบแมเลี้ยงเดี่ยวสิ่งสำคัญที่สุด ในชีวติ คืออะไร คำตอบทีแ่ จมชัดทีส่ ดุ คือลูก ฉันตองสามารถ เลี้ยงดูลูกไดอยางตลอดรอดฝง จะทำเชนนั้นไดนอกจากมี กำลังทรัพย มีกำลังใจแลว กำลังกายเปนสิ่งที่สำคัญมาก สำหรับผูหญิงที่อายุเขาหลักสี่ ฉันจึงเริ่มคนหาการ ออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองที่ไมตองลงทุนทรัพยมาก ไมเปนภาระกับตัวเอง ฝกที่ไหนก็ไดฝกเมื่อไรก็ได จึงเปนจุดเริ่มตนในการฝกโยคะและการวิ่งควบคูกันไป

9

ประสบการณการฝกโยคะครั้งแรก ฉันฝกโยคะ กับครูตามบาน เปนการฝกกลุมเล็กๆ ฉันรูสึกถูกจริตใน ทันที สงบ สบาย แตฝกไดเพียงไมกี่เดือนครูก็ยายบาน ไปไกลเกินความพยายามของฉัน ตอนนั้นฉันเขาใจแตเพียง อาสนะคือโยคะ โยคะคืออาสนะ ทาทางตางๆทำใหเรา แข็งแรง หายปวดเมื่อยและไดพักใจชั่วขณะ ฉันขวนขวาย หาทางฝกโยคะตอ จึงไปลงสมัครคอรสโยคะในสตูดิโอ ที่มีชื่อเสียง ฝกครั้งแรกก็รูเลยวาไมใชสำหรับฉัน รางกาย ถูกกระตุนใหออกแรงเกร็งจนเจ็บเมื่อยไปทั้งตัว ฝกแลว เหนื่อย จิตใจถูกเรงเรา ยิ่งทำทาตามคนอื่นไมได ทำตาม ไมทันก็รูสึกใจเสีย รูสึกเสียหนา ฉันจึงกลับลำหาที่ฝกโยคะ ตามบานกับครูคนใหม พรอมกับไดฝกโยคะกับสถานศึกษา แหงหนึ่งที่จัดสอนโยคะดวย ฉันฝกตอเนื่องรวม 3 ป และที่นี่เองที่ครูแนะนำใหฉันรูจักสถาบันโยคะวิชาการ

ขณะที่ไดเริ่มเรียนรูวิถีโยคะตามแนวทางของ สถาบันฯควบคูไปกับชีวิตประจำวันปกติ ฉันรูสึกวามัน ไมงายเลย กลับตองใชความพยายามอยางมาก ลุกขึ้น จากความเกียจคราน ลุกขึ้นจากความเศรา ลุกขึ้นจาก ความเหน็ดเหนื่อยจากการงานจากปญหาชีวิต แตที่ลุกได เพราะฉันรูสึกไดวาโยคะกำลังชวยบำบัดตัวฉัน ทุกขณะ ที่เคลื่อนไหวหรือหยุดพักบนเสื่อ มันชวยหยุดความเศรา ความผิดหวัง บรรเทาการคิดฟุงซาน ทำใหฉันมีสติ และ เรียกปญญามาชวยแกไขปญหาชีวิตรายวัน ทุกๆวันที่ผานไป ฉันเผชิญความขัดแยงจนตองจบชีวิตคู เขาสูสภาวะการ หยาราง ฉันตองหาบานใหม ยายบาน เปลี่ยนความเปนอยู และเลือกทีจ่ ะเลีย้ งลูกดวยรอยยิม้ ทำงานเทาทีย่ งั มีกำลังเหลือ และยังคงฝกอาสนะควบคูกับการวิ่ง ทั้งสองอยางชวยสงบ อารมณ เหมือนการเทน้ำออกจากแกวใหสามารถรับน้ำใหม ไดในวันถัดไป เหมือนการชารตไฟใหรางกายใหมทุกวัน พรอมจะเจอกับทุกสิ่งที่เขามา มาถึงทุกวันนี้ฉันไมรูสึกวาตองพยายามลุกขึ้นมา ฝกอาสนะ มันเปนสวนหนึ่งในกิจวัตร ฉันไมไดกำหนด วาตองฝกวันไหนเวลาไหน ตองทำอาสนะทาไหนบาง ฉันฝกเมื่อวางเมื่อสะดวก แตกลับไดปูเสื่อฝกอาสนะหรือฝก ปราณยามะเกือบทุกวัน ฉันไมไดแข็งแรงขึ้นอยางเห็น ไดชัด ไมไดสดใสสดชื่นในทุกวัน ไมไดเขมแข็งตลอด เวลา แตฉันรูสึกไดวาไมทุกข ไมไดทนอะไรไมได ไมรูสึก ยากซื้ออยากไดอะไรหรืออยากไปเที่ยวที่ไหน ความอยาก ตางๆ ทุเลาเบาบางลง เลยไปถึงการใชชีวิต ทยอยเอา ของไมจำเปนออก ความอยากหาของใหมมาใชนอยลง เปนสุขงายขึ้น เลือกกินเลือกทำอาหารเอง และฉัน ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในทุกวันโดยดุษฎี รวมถึงความ เปนไปของคน ธรรมชาติของคน มีเกิด-มีตาย มีเกิด-มีดับ ทุกอยางมาแลวก็ไปทั้งทางรางกาย ความรูสึก และจิตใจ แตฉันก็รูตัววายังติดตรึงอยูมาก กับการยื้อเวลาของรางกาย ติดกับความสวยความงาม ความรื่นรมย ทั้งที่รูวามันไมจีรังยั่งยืนในที่สุดก็ตอง เจ็บปวดแกตายไปในวันหนึ่ง

https://i.pinimg.com/originals/fc/74/82/fc74829316e83d3d9df4cf816add6007.jpg

ÊÒÃѵ¶Ð

10

เรื่องจากเพื่อน

ÊÒÃѵ¶Ð

ËÑÇã¨äÁÂÃÒº อนัตตา

วันที่ 2-13 พฤษภาคมที่ผานมา ฉันมีโอกาส ไดไปปฏิบัติธรรมที่จันทปภา จ.จันทบุรี เปนการชวนตัวเอง ไปเรียนรูความเปนไปในหัวใจตัวเองอยางจริงจังอีกครั้ง จำไดวาเมื่อเดินออกจากหองปฏิบัติ ขณะพัก เบรค ฉันยังคงรูสึกซาบซานทั่วเนื้อตัว ใจจึงรูสึกรื่นรมย ยืนชมนกชมไม นั่งลงดูหอยทากเดินตวมเตี้ยม ขณะที่มือ แตะไปโดนไมตนหนึ่งเขา ไมยราบนั่นเอง เจาดอกไมเล็กๆ ที่ฉันชอบนัก แตวันนี้สิ่งที่ทำใหฉันสนใจกลับไมใชดอกสวยๆ นั่น หากแต เปนใบอันบอบบางที่พากันหุบลงอยางรวดเร็วเมื่อโดนสัมผัส

11

ใบแลวใบเลา ตนแลวตนเลา ปฏิกริ ยิ าก็ไมตา งกัน ซึ่งอันที่จริงเรื่องนี้ฉันก็เห็นมาตั้งแตเด็กๆ หากแตวันนี้หัวใจ กลับกระตุกวูบ เมื่อหวนนึกถึงความเบาสบายเมื่อครู ที่ทำ ฉันรื่นรมยอยางมากมายอยูขณะนี้ ขณะที่ความเจ็บปวดเมื่อ วันวานทำเอาฉันเศราใจอยูพักใหญ

ÊÒÃѵ¶Ð ยินเสียงบางถอยคำของอาจารยที่พร่ำสอน "เมื่อมีความเบาสบายเกิดขึ้น ก็อยาไดเผลอพอใจ ในขณะที่ เมื่อมีความเจ็บปวด หนัก ทึบ เกิดขึ้น ก็อยาไดจมอยูกับ ความไมพอใจ เพราะไมวาจะมีเวทนาแบบใดเกิดขึ้นขณะ ที่ปฏิบัติ สิ่งที่เราตองฝกฝนอยูเสมอ นั่นก็คือ อุเบกขา" อุเบกขา หรือการวางใจเปนกลาง เหมือนที่เคย อานบทสัมภาษณของ อ.กำพล ทองบุญนุม เมื่อนานมาและ แนนอนวาฉันจำไดขึ้นใจ "ไมสำคัญเลยวาจะมีอะไรเกิดขึ้น กับชีวิตเรา แตสำคัญที่วาเราจะมีปฏิกิริยาตอบโตกับทุก เหตุการณนั้นอยางไร" คลายๆ กับวันนี้เจาไมยราบกำลังเตือนสติฉัน วาอยาทำหัวใจใหเปนเชนใบของมัน ที่พรอมตอบโตเมื่อ โดนกระทบ ดีใจ ฟูมฟาย เดี๋ยวพองเดี๋ยวยุบมาชั่วชีวิต ที่เลนเอาเหนื่อยไปทั้งหัวใจ และที่สำคัญอยาทองจำเพียง ถอยคำของอาจารยอยางนกแกวนกขุนทองอีกตอไป

http://www.rajavithi.go.th/rj/?p=3603

...แตจงทำดวย

12

ÊÒÃѵ¶Ð

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858 ÊÓËÃѺà´×͹ÁԶعÒ¹ 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 400 ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 125 ¤ÃÙáËÁ‹Á ³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 300 ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸Ø Èآ侺ÙÅ 330 ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ¸ 200 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙËÁÙ ¡ØÅ¸Ô´Ò á«‹µÑ้§ 1,000 ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹ 2,355 ºÒ·

਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð

13

สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com

14