¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ
สารัตถะ
https://blog.oxforddictionaries.com/2015/05/19
พฤศจิกายน 2561
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์
ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
3
ªÇ¹¤Ô ´
6
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ กปาลภาติ
ÇÔ ¶ Õ â ¤РTimeline
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § หยุ ด คิ ด
7
นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ
ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล
10 12
ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ เราตางมีเครื่องมือไวดูแลตัวเอง และในบรรดาเครื่องมืออันหลากหลายนั้น โยคะ ถือเปนเครื่องมือหนึ่ง ที่ผูคนเลือกใช แตจะมีสักกี่คนที่เขาใจวาแทจริงแลวโยคะคืออะไร กอใหเกิดคุณคาอันใดกับชีวิตบาง เพราะอะไร บางคนที่ฝกโยคะมานานนับสิบปจึงยังหัวเสียกับเรื่องเล็กๆ รอบตัว กับความสัมพันธในชีวิต หรือเพราะเขาเหลานั้นเขาใจความหมายของโยคะคลาดเคลื่อนไป “โยคะไมใชเพียงแคการฝกอาสนะหรือการฝกเทคนิคตางๆ แตโยคะเปนวิถีชีวิต” ครูชาวญี่ปุนผูที่ใชเวลา กวาครึ่งชีวิตสอนโยคะในอินเดีย มักจะย้ำกับฉันอยางนี้เสมอ บางสวนของบทนำจากหนังสือ โยคะ ธรรมะ สมดุล ชีวิต ของครูออด วรรณวิภา มาลัยนวล บางทีหากเราชาลงสักนิด และมองเห็นตัวเองตามความเปนจริง เราอาจพบวาหลายๆ ครั้ง เราได หลงทางไปไกลแลว และการเดินยอนกลับ เพื่อเสาะหาทิศทางที่ถูกตอง นั้นก็ไมใชเรื่องที่เสียเวลา แตอยางใด ดีกวาการเดินดุมๆ ไปในทิศทางเดิมเพราะคิดวาเดินมาไกลแลว แตทวากลับยิ่งหางไกล จุดหมาย ถาเราเห็น และถาเราทำได...หากเราตระหนักวาแทจริงแลวโยคะคืออะไร เราอาจคนพบ ความสุขในชีวิตไดมากขึ้น สวัสดีพฤศจิกายน
ÊÒÃÑ µ ¶Ð â¤ÐÊÁ´Ø Šʶҹ·Õ ่ :Ê¶ÒºÑ ¹ â¤ÐÇÔ ª Ò¡Òà «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 Ãͺઌ Ò àÇÅÒ 10.30-12.00 ¹.ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤Òà ¾Ø ¸ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 9.00-10.30 ¹. ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  ÃͺàÂ็ ¹ àÇÅÒ 18.00-19.30 ¹.ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤ÒÃáÅоÄËÑ Ê ¤‹ Ò Å§·ÐàºÕ  ¹ 200 ºÒ·µ‹ Í ¤ÃÑ ้ § «Ö ่ § ¼Ù Œ Ê ¹ã¨àÃÕ Â ¹ ú¡Ç¹á¨Œ § Å‹ Ç §Ë¹Œ Ò Í‹ Ò §¹Œ Í Â 1 ÇÑ ¹ (àÁ× ่ Í ÁÕ ¨ ӹǹ¼Ù Œ à ÃÕ Â ¹ 3 ¤¹¢Ö ้ ¹ ä» ¨Ö § à» ´ Ê͹)
â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ³ Ëͨ´ËÁÒÂà赯 ¾ Ø · ¸·ÒÊ (ÊǹâÁ¡¢ ¡ ÃØ § à·¾Ï) ¿ÃÕ äÁ‹ Á Õ ¤ ‹ Ò ãªŒ ¨ ‹ Ò Â (Ë Ç ÁÊÁ·º¤‹ Ò ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ ´ Œ Ç Â¡ÒúÃÔ ¨ Ò¤) ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ¾Ø ¸ áÅÐ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 17.00 – 18.30 ¹. áÅÐÇÑ ¹ àÊÒÃ Ê Ñ » ´ÒË · Õ ่ Ê Õ ่ ¢ ͧ·Ø ¡ à´× Í ¹ àÇÅÒ 10.00 – 12.00 ¹. ŧ·ÐàºÕ  ¹Ã‹ Ç Á¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ Ë ¹Œ Ò §Ò¹
â¤Ð@â蹸ÃÃÁ ³ ÁÙ Å ¹Ô ¸ Ô â 蹸ÃÃÁʶҹ «.ÊØ ¢ Ø Á ÇÔ · 23 ¿ÃÕ äÁ‹ Á Õ ¤ ‹ Ò ãªŒ ¨ ‹ Ò Â (Ë Ç ÁÊÁ·º¤‹ Ò ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ ´ Œ Ç Â¡ÒúÃÔ ¨ Ò¤) ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤ÒÃàÇÅÒ 17.30-19.00 ¹. áÅÐ·Ø ¡ ઌ Ò ÇÑ ¹ àÊÒà àÇÅÒ 10.00 – 12.00 ¹. ŧ·ÐàºÕ  ¹Ã‹ Ç Á¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ Ë ¹Œ Ò §Ò¹
3
ปฏิทินกิจกรรม
ÊÒÃѵ¶Ð ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ »‚ 2019 ËÅÑ¡Êٵà 120 ªÑ่ÇâÁ§ (ÃØ‹¹ TS25)
àÃÕ¹ ࢌҤ‹Ò 3 ¤ÃÑ้§ (ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà áÅÐÍҷԵ ) áÅÐàÃÕ¹ÇѹàÊÒà 6 ¤ÃÑ้§ 8.00-17.00 ¹. (ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25) â´Â ¤ÃÙ¡ÇÕ ¤§ÀÑ¡´Õ¾§É , ¤ÃÙÍ Í´ ÇÃóÇÔÀÒ ÁÒÅѹÇÅ, ¤ÃÙູ« Çþ¨¹ ¤§¼ÒÊØ¢, ¤Ãٻ؇ à¾็Þ¹ÀÒ àʹ‹Ë ÅѡɳÒ
à¹×้ÍËÒ : ÈÖ¡ÉÒâ¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ½ƒ¡à·¤¹Ô¤â¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ ์¹·Õ่¡ÒÃÇÒ§ÃÒ¡°Ò¹ ઋ¹ ࢌÒ㨵¹àͧ ࢌÒ㨡Ò¢ͧµ¹ ࢌÒã¨ÍÒÃÁ³ – ¨Ôµ ¢Í§µ¹ µÃÐ˹ѡ¶Ö§¤ÇÒÁÊÓ¤Ñޢͧ ¡ÒÃÁÕ·ÃÃȹе‹ÍªÕÇÔµ·Õ่àÍ×้͵‹Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ
â´Â¹Ñ¡àÃÕ¹µŒÍ§ : à¢Õ¹ä´ÍÒÃÕ่ Ê‹§ ÊÁ่ÓàÊÁÍ à¢ŒÒͺÃÁÊÁÒ¸Ô 1 ¤ÍÃ Ê (¹Ã.´Óà¹Ô¹¡Òù͡àÇÅÒàÃÕ¹) Ê͹¨ÃÔ§ 1 ¤Òº (¹Ã.´Óà¹Ô¹¡Òù͡àÇÅÒàÃÕ¹) Ê‹§ÃÒ§ҹ ËÑÇ¢ŒÍ »ÃÐÇѵÔÈÒʵà â¤ÐÊٵà ˰»Ãзջ ¡Ò ¨Ôµ ÊÃÕÃÐÇÔ·ÂÒ ÍÒʹР»ÃÒ³ÒÂÒÁÐ ÁØ·ÃÒ ¾Ñ¹¸Ð ¡ÔÃÔÂÒ
¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ 30,000 ºÒ· (ÃѺ 16 ¤¹)
4
ÊÒÃѵ¶Ð »ÃСͺ´ŒÇ : à¢ŒÒ 3 ¤‹Ò áÅÐàÃÕ¹ÇѹàÊÒà 6 ¤ÃÑ้§ ´Ñ§¹Õ้ 1. ¤‹ÒÂà» ´¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 1-3 ¡ØÁÀҾѹ¸ 2562 ³ ºŒÒ¹¡Ò¹ÔÊÒ Í.ºÒ§ºÑǷͧ ¨.¹¹·ºØÃÕ 2. àÃÕ¹ÇѹàÊÒà ÇѹàÊÒà ·Õ่ 9, 16, 23 ¡ØÁÀҾѹ¸ 2562 ³ ˌͧ»ÃЪØÁÍÑÊÊÑÁªÑÞ3 ªÑ้¹ 3 àÇÅÒ 8.00 – 17.00 ¹. ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25 3. ¤‹Ò¡ÅÒ§¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 1-3 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ³ ºŒÒ¹¡Ò¹ÔÊÒ Í.ºÒ§ºÑǷͧ ¨.¹¹·ºØÃÕ 4. àÃÕ¹ÇѹàÊÒà ÇѹàÊÒà 9, 16, 23 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ³ ˌͧ»ÃЪØÁÍÑÊÊÑÁªÑÞ3 ªÑ้¹ 3 àÇÅÒ 8.00 – 17.00 ¹. ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25 5. ¤‹Ò» ´¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 29-31 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ºŒÒ¹¼ÙŒËÇ‹Ò¹ Í.ÊÒÁ¾ÃÒ¹ ¨.¹¤Ã»°Á ¤Ó¶ÒÁ·Õ่¾ºº‹Í https://drive.google.com/file/d/1Y59QQ32 i8H-tZFen0KzJqNkqe_ZpD_Tq/view?usp=sharing Êͺ¶ÒÁ¢ŒÍÁÙÅà¾Ô่ÁàµÔÁ : â·Ã 081 - 401 – 7744 e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID : thaiyoga ***àµÃÕÂÁ¾×้¹·Õ่àÅ็¡ æ äÇŒã¹ã¨ÊÓËÃѺà¾ÒÐàÁÅ็´áË‹§â¤ÐãËŒ§Í¡§ÒÁã¹ÇÔ¶Õµ¹***
5
¢Ñ้¹µÍ¹¡ÒÃÃѺÊÁѤà : 1. ¡ÃÍ¡ãºÊÁѤáÃسҤÅÔ¡ÅÔ้§¤ : https://docs.google.com/forms/d/ 1H2b0sUsiOC6ozNpVkKBw2DZ1jGzI8H QQDkmE3c1V4Kk/edit 2. â͹à§Ô¹¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ : ࢌҺÑÞªÕ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ºÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ àÅ¢·Õ่ 173 –241-6858 ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà (FOLK DOCTOR) 3. ËÅѧ¨Ò¡¹Ñ้¹â»Ã´Ê‹§ËÅÑ¡°Ò¹¡ÒÃâ͹à§Ô¹ ¡ÅѺÁÒ·Õ่ Line ID: thaiyogaËÃ×Í e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com
**·Ò§Ê¶ÒºÑ¹Ï ¨Ð¢Í͹ØÞÒµ¹ÑºÂÍ´¼ÙŒÊÁѤà ¨Ò¡ãºÊÁѤþÌÍÁËÅÑ¡°Ò¹¡ÒÃâ͹à§Ô¹ ¢ÍʧǹÊÔ·¸Ô์㹡ÒÃࢌÒˌͧàÃÕ¹ãËŒ ੾Òмٌ·Õ่ªÓÃФ‹Òŧ·ÐàºÕ¹¤‹Ð**
ชวนคิด
ÊÒÃѵ¶Ð
เรื่องและภาพ : จิตฏาร ·Ø¡¤ÃÑ้§·Õ่½ƒ¡ÍÒʹРâ¤ÐÊ͹ãËŒàÃÒàÃÕ¹ÃÙŒÇ‹Ò àÃÒ»¯ÔºÑµÔµ‹ÍËҧ¡Ò¢ͧàÃÒÍ‹ҧäà ¹Ñ่¹¤×ÍÇÔ¸Õ·Õ่àÃÒ»¯ÔºÑµÔµ‹ÍâÅ¡ ¹Ô่§¿˜§ ËÃ×Í´×้Í´Ö§ ÂÍÁÃѺ ËÃ×;ÂÒÂÒÁ ...¢³Ð¹Ñ้¹ ·Ø¡¤ÃÑ้§·Õ่½ƒ¡ÍÒʹРàÃÒàË็¹ã¹ÊÔ่§·Õ่໚¹ËÃ×Íà»Å‹Ò Ç‹ÒËÅÒÂæ ¤ÃÑ้§äÁ‹ãª‹ÊÔ่§·Õ่¤Ô´ «Ö่§ËÒ¡àÃÒÊÒÁÒöÁͧàË็¹Áѹ䴌 ¤ÇÒÁà¨็º»Ç´µ‹ÍºÒ§ÊÔ่§·Õ่ÁÒ¡ÁÒ ·Õ่äÁ‹à»š¹ä»´Ñ่§ã¨... ¡็ÍÒ¨¤‹ÍÂæ Å´¹ŒÍÂÅ§ä» Å´¹ŒÍÂÅ§ä» ·Ø¡¤ÃÑ้§·Õ่½ƒ¡ÍÒʹРàÃÒ¨Ö§äÁ‹ä´Œ½ƒ¡¡ÒÂà¾Õ§à¾×่Í·Õ่¨Ð·Ó·‹Òãˌ䴌 Ëҡᵋ½ƒ¡ã¨à¾×่Í·Õ่¨ÐàÃÕ¹ÃÙŒáÅÐࢌÒ㨡Ò à¾ÃÒÐËÒ¡àÃÒࢌÒã¨ã¹¡ÒÃà»ÅÕ่¹á»Å§¢Í§Ã‹Ò§¡Ò àÃÒ¡็ÍÒ¨¨ÐࢌÒ㨶֧ºÒ§¤ÇÒÁËÁÒ áÅÐÂÍÁÃѺ㹡ÒÃà»ÅÕ่¹á»Å§¢Í§âÅ¡ä´ŒÁÒ¡¢Ö้¹
6
ÊÒÃѵ¶Ð
พัฒนาจิต
¡»ÒÅÀÒµÔ
รื่อง : กวี คงภักดีพงษ l ภาพ: ศิวรัตน TS-21
7
ÊÒÃѵ¶Ð
8
ÊÒÃѵ¶Ð
9
วิถีโยคะ
ÊÒÃѵ¶Ð
Time Line
เรื่องและภาพ : วรรณวิภา มาลัยนวล
ฉันนั่งลงขางคุณปูวัย 96 ป ซึ่งนอนอยูบนเตียงใกลหนาตาง ที่นี่เปนบานหลังเดิมที่คุณปูอยูมาตั้งแตเกิด ฉันเองมีภาพจำเมื่อสมัยวัยเยาว ตอนนั้นคุณปูยังแข็งแรงกระฉับกระเฉง ภาพคุณปูใจดีที่มักจะแวดลอมไปดวยหลานๆ ที่ชวนพูดคุยหยอกลอเลนสนุกสนาน ดวยความที่คุณปูเปนคนอารมณดี และมีเหตุผล จึงเปนที่รักของหลานๆ คุณปูเคยเปนขาราชการในกระทรวงยุติธรรม แมวาคุณปูจะไมมีลูกของปูเองแทๆ แตก็มีหลานที่เลี้ยงดูมาตั้งแตเด็กคอยดูแลในยาม วาระสุดทาย เสียงลมหายใจของคุณปูเทานั้นที่ยังคงบงบอกความมีชีวิต ฉันมองผิวกายที่บวมน้ำไปทั่วลำแขน บางสวนใสเตงพรอมจะปริแตก สวนขาผอมซีดเหลือแตหนังหุมกระดูก ใบหนาที่ดวงตาปดสนิท นานนับหลายชั่วโมงที่ทานอยูกับการหลับ และไมสามารถรับประทานอาหารไดมาระยะหนึ่งแลว อาจจะมีเพียงน้ำเล็กนอยที่หยอดเขาปาก ซึ่งก็ไดเพียงเล็กนอย ฉันหวนคิดถึงบรรยากาศรอบบานหลังนี้เมื่อหลายสิบปกอน เสียงจอกแจกของผูคนในครอบครัวที่อยูกันหลายบาน ในละแวกนั้น ดวยความเปนครอบครัวใหญสมัยกอน แถวนั้นจึงเปนบานพี่นองกันหมด เสียงเรือเครื่องที่แลนในคลองบางกอกใหญเมื่อวันวาน นานมาแลวนั้น บงบอกวาเสนทางน้ำนั้นเคยเปน ทางสัญจรหลักของผูคน มาบัดนี้ ที่นี่ดูเงียบเชียบ ไมมีเรือวิ่งขวักไขวเชนเดิม ลูกหลานก็ตางแยกยายกัน ไปมีครอบครัว มีบานของตนเอง คุณปูเองไมมีลูกแทๆ ก็ใชชีวิตชวงสุดทายอยูเงียบๆ เพียงลำพังในบานหลังเดิม หลังจากคุณยาที่เปนภรรยาทานก็เสียชีวิตไปกอนหนานี้
10
ÊÒÃѵ¶Ð หลายสิบปกอน ฉันเองก็เคยไดมาอาศัยใบบุญของคุณปู ที่บานหลังเล็กที่ทานมีไวสำหรับใหคนเชาเก็บเปนรายได พอถึงวันเงินเดือนออกเอาเงินไปใหเพื่อเปนคาเชาบาน ทานก็บอกวา “ไมเอาไมตองมาใหปูหรอก ใหเก็บเอาไวจายเปนคาน้ำคาไฟตามที่ใชไปแลวกัน” ฉันนั่งมองคุณปูชราที่หลับไหลอยูตรงหนา นึกถึงสิ่งดีๆ ที่ทานเคยทำให ตั้งแตเปนผูใหญในงานแตงงาน ทั้งชวยยุติความขัดแยงตางๆ และใหที่พักพิง ยามเห็นวาหลานไมมีที่อยู คิดถึงความเอื้อเฟอเกื้อกูล อันเปนเรื่องราวดีๆที่ไดพบกันในชาตินี้ ทุกคำที่คุณปูเคยเตือนไมวาจะเรื่องอยาใจรอน ไมควรคิดมาก และการใหอภัย ลวนเปนไปดวยความเขาใจชีวิตมากอน ในยามที่เห็นความเศราของหลานในวัยสรางเนื้อสรางตัว และสรางครอบครัว ฉันนั่งเงียบๆ อยูกับปูไปเรื่อยๆ เปนการใชเวลาชวงสุดทายดวยกันในความสงบ ชีวิตไมเรงรีบแลว เวลากำลังเดินไปสูการพลัดพราก ทบทวนประวัติศาสตรชีวิตของชายชราตรงหนา ที่มี บางชวงบางตอนทับซอนกับประวัติศาสตรชีวิตของตัวเอง กอนกลับบานวันนั้น ฉันกมลงกราบที่ขางๆหัวใจคุณปู แลวบอกขอบคุณที่ขางๆหู ขอบคุณในทุกอยางที่เมตตา ทำใหฉันไดมีวันนี้ ไมรูหรอกวานั่นจะเปนกราบสุดทาย กอนที่ทานจะจากโลกใบนี้ไปอยางสงบในอีกสองวันถัดมา ขอบคุณลมหายใจที่แผวเบาของคุณปูในวันนั้น ฉันอยูกับลมหายใจตัวเอง รับรูไดวาฉันกับทาน เรามี ลมหายใจเดียวกัน เหมือนกับมนุษยคนอื่นๆ บนโลกใบนี้ ชวงเวลาที่ไดใครครวญไปพรอมๆกับลมหายใจของ ผูมีพระคุณอีกคนหนึ่งในชีวิตนี้ รูสึกขอบคุณที่เกิดมาพบและไดเกื้อกูลกันอยางแทจริง
11
นึกถึง Timeline บนเฟสบุค ที่บางครั้งจะเตือนใหเรา ระลึกถึงปที่ผานมาในวันนั้นวันนี้ที่เราไดโพสตบันทึกไว เราทุกคนลวนกำลังเขียนประวัติศาสตรชีวิตของตัวเราเอง Timeline แตละชวงเวลาในชีวิต ก็มีผูคนตางๆ ที่มาใหเราพบ และพลัดพรากจากกันไปแลว มากหนาหลายตา ทุกผูคนที่พบเจอลวนตอกย้ำวา เรามีลมหายใจเดียวกัน แทจริงแลวเราเปนหนึ่งเดียวกัน ไมมีใครเลยที่เปนอื่น หากเราอยูกับลมหายใจ ที่สอดประสาน ไปดวยกัน เราจะพบความจริงนั้น ดวยตัวเอง
เล่าสู่กันฟัง
ËÂØ´¤Ô´
เรื่องและภาพ : ดอกทานตะวัน
ÊÒÃѵ¶Ð 12
ในชีวิตประจำวันของเราทุกวันนี้มีสิ่งตางๆ ใหตองคิด ตองทำตลอดเวลา และดวยความเบาปญญาของฉัน ฉันมักจะคิดจนเกินจำเปน คิดจนเกินกำลัง บางครั้ง ก็รูสึก หรือใสอารมณเกินความจริงที่มีอยูตรงหนา ขอแกตัวสำหรับฉันก็คือมันเปนความจำเปนดวยอาชีพ การงานในดานการออกแบบ ที่ตองคิด ตองจินตนาการ จากสิ่งที่ยังไมมีอะไรใหเปนงานออกแบบที่จับตองได แตฉันมักจะอินกับงาน คือตองชอบตองหลงไปกับมัน ถึงจะไดผลงานที่สมใจตัวเองและถูกใจลูกคา ตองคิดแมใน ขณะที่ขับรถ ตามองถนน มือจับพวงมาลัย แตในหัวคิดถึงเรื่องงาน โดยไมรูวาใครหรืออะไร กำลังขับรถอยูจริงๆ และบอยครั้งตอนกอนนอน ที่ตากำลังจะหลับ ฉันก็ยังคิดยังมีภาพงานคางอยูในหัว โดยปกติงานออกแบบ 1 งานฉันใชเวลาออกแบบ 1-4 เดือน บางชวงเวลาออกแบบถึง 4 งาน ฉันเคยมีชวงเวลา ที่อยากจะอาเจียนออกมาขณะรับฟงลูกคาวาอยากไดอะไร อยากไดแบบนั้นแบบนี้ ตองสีแบบนั้น detail แบบนี้ ฉันรูตัววาฉันไมไดปวยกายแตความรูสึกขางในของฉัน มันเต็มเหมือนน้ำลางพูกันที่เต็มแกว คือน้ำเต็มแกวแลว และยังเปนน้ำที่ขุนคลักอีกดวย เหมือนสมองมันยอยไมทัน คือกระบวนการคิดปกติที่ฉันสามารถรับฟง และเขาใจปญหา โดยทันที พรอมคิดตอบสนองแกปญหาออกมาได แตตอนนั้นมันทำงานไมทัน แมมีเวลาพักทางกาย แตในหัว ของฉันมันไมไดพัก มันหยุดคิดไมได ตองทำตองคิดจน งานหนึ่งเสร็จออกไปเทานั้น ฉันถึงจะหยุดคิดได และสุดทายก็ตามมาดวยการเจ็บปวยที่เปนไฟทบังคับให ฉันตองหยุดจากการคิดเพราะรางกายรับไมไหว ฉันคนพบสิ่งที่สามารถทำใหฉัน "หยุดคิด"ได จะเรียกวา "ปดสวิทซ" ก็ได ฉันไดมาจากการฝกโยคะการฝกโยคะ ในชวงแรก ฉันตองจัดสรรเวลาอยางนอย 3 ชม.ในการ เดินทางเพื่อฝกโยคะกับครู
12
ÊÒÃѵ¶Ð มันจึงเปนการบังคับทางกายภาพใหหยุดภาระกิจการ งานตางๆ จนเมื่อฉันฝกโยคะไดดวยตัวเอง ในตอนเชาหรือกอนนอน เพียง 30 นาที ถึง 1 ชม. แลวแตเวลาจะเอื้ออำนวย ทำใหฉันไดเรียนรูการ ปลอยวางทางกาย เรียนรูการสังเกตรางกาย เรียนรูการ รูสึกตัว จากการเกร็งคลายรางกาย ฉันเริ่มเรียนรู กลามเนื้อสวนตางๆ ขณะเคลื่อนไหว ขณะพัก และขณะหยุดนิ่ง รูวามันกำลังทำงาน รูวามันกำลัง เคลื่อนไหว รูวามันเครียด รูวามันลา รูวามันเจ็บ หรือ ไมรูสึกอะไรเลย ฉันจะรูสึกถึงจังหวะของชีพจรในอวัยวะ สวนนั้นๆ ไดโดยเฉพาะขณะหายใจออกที่สงบ ยาว และเบา มันพาฉันสูความสงบทางใจ ฉันจึงไดเรียนรูการปลอยวาง ทางใจใหเปนกลางๆ ไมเปนทั้งอกุศลและกุศล คือไมได เรารอนและไมไดราเริง จนฉันสังเกตไดวา "หยุดคิด" ได และเรียนรูที่จะ "หยุดคิด" ใหเปน มันเปนเหมือนยา ที่ถูกโรคสำหรับคนที่หยุดคิดไมได พอฉัน "หยุดคิด" ได ฉันก็เห็นกระบวนการคิดใหม ที่เปลี่ยนจากคิดที่หัวเปนคิดแลวถายทอดลงกระดาษ ทุกอยางอยูในกระดาษ หรือแมแต note ในมือถือ เขียน และ list มันออกมา sketch ออกมา ปลอยหัวใหวางเขาไว เก็บไวใชเทาที่จำเปน ใหมือชวยคิด บางคำถามจาก ผูรวมงานหรือลูกคาก็ขอตอบในภายหลัง ขอพิจารณา หรือไตรตรองกอน ไมจำเปนตองเรงคิดใหสมองลา ฉันเรียนรูและเขาใจขึ้นวาฉันเรงคิดเพื่อสนอง need ของตัวเองตางหาก ไมไดมีความจำเปนอะไรที่ตองบีบอัด ตัวเอง ใหเวลาและใชเวลาอยางสมเหตุสมผล ชี้แจงลูกคา ใหทราบเงื่อนไข และปฎิเสธคนอื่นใหเปนอยางสุภาพ ฉันไมจำเปนตองรับงานทุกงานที่เขามา จัดสรรเวลา ออกกำลังกาย และพักผอน สรางสมดุลใหม แมทุกวันนี้ยัง มีเหตุการณที่เขามาใหรับมือหลากหลายดาน ทำไดบาง ไมไดบาง ในบางครั้งก็ยังใชอารมณ แตจะพยายามรูสึกตัว ปลอยวางใหเร็ว หยุดคิดใหเปน แมจะชาไปบางก็ตาม
13
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858
ÊÓËÃѺà´×͹µØÅÒ¤Á 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸Ø Èآ侺ÙÅ ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· ¤ÃÙË¡ ÍÑ»ÈÃÊÔÃÔ âµ¾ÔºÙÅ
955 380 335
¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ð@â蹸ÃÃÁ ÁÙŹԸÔâ蹸ÃÃÁʶҹ «ÍÂÊØ¢ØÁÇÔ· 23 ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙ˹Ö่§ ¡Äɳ ¿˜¡¹ŒÍ ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ ¤ÃÙ»‡ÍÁ ÍÃèÁÒÀó ºØÞ⾸Ô์¡Í§
100 110 110 50
ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹
2,040
µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà Êӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢·Õ่ 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) Line ID:thaiyoga Facebook:thaiyogainstitute e-mail:thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒàÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð
14
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com
14 13