Saratha 11.2018

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

สารัตถะ

https://blog.oxforddictionaries.com/2015/05/19

พฤศจิกายน 2561

www.thaiyogainstitute.com

สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์

ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

ªÇ¹¤Ô ´

6

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ กปาลภาติ

ÇÔ ¶ Õ â ¤РTimeline

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § หยุ ด คิ ด

7

นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ

ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล

10 12

ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร

สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ เราตางมีเครื่องมือไวดูแลตัวเอง และในบรรดาเครื่องมืออันหลากหลายนั้น โยคะ ถือเปนเครื่องมือหนึ่ง ที่ผูคนเลือกใช แตจะมีสักกี่คนที่เขาใจวาแทจริงแลวโยคะคืออะไร กอใหเกิดคุณคาอันใดกับชีวิตบาง เพราะอะไร บางคนที่ฝกโยคะมานานนับสิบปจึงยังหัวเสียกับเรื่องเล็กๆ รอบตัว กับความสัมพันธในชีวิต หรือเพราะเขาเหลานั้นเขาใจความหมายของโยคะคลาดเคลื่อนไป “โยคะไมใชเพียงแคการฝกอาสนะหรือการฝกเทคนิคตางๆ แตโยคะเปนวิถีชีวิต” ครูชาวญี่ปุนผูที่ใชเวลา กวาครึ่งชีวิตสอนโยคะในอินเดีย มักจะย้ำกับฉันอยางนี้เสมอ บางสวนของบทนำจากหนังสือ โยคะ ธรรมะ สมดุล ชีวิต ของครูออด วรรณวิภา มาลัยนวล บางทีหากเราชาลงสักนิด และมองเห็นตัวเองตามความเปนจริง เราอาจพบวาหลายๆ ครั้ง เราได หลงทางไปไกลแลว และการเดินยอนกลับ เพื่อเสาะหาทิศทางที่ถูกตอง นั้นก็ไมใชเรื่องที่เสียเวลา แตอยางใด ดีกวาการเดินดุมๆ ไปในทิศทางเดิมเพราะคิดวาเดินมาไกลแลว แตทวากลับยิ่งหางไกล จุดหมาย ถาเราเห็น และถาเราทำได...หากเราตระหนักวาแทจริงแลวโยคะคืออะไร เราอาจคนพบ ความสุขในชีวิตไดมากขึ้น สวัสดีพฤศจิกายน

ÊÒÃÑ µ ¶Ð â¤ÐÊÁ´Ø Šʶҹ·Õ ่ :Ê¶ÒºÑ ¹ â¤ÐÇÔ ª Ò¡Òà «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 Ãͺઌ Ò àÇÅÒ 10.30-12.00 ¹.ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤Òà ¾Ø ¸ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 9.00-10.30 ¹. ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  ÃͺàÂ็ ¹ àÇÅÒ 18.00-19.30 ¹.ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤ÒÃáÅоÄËÑ Ê ¤‹ Ò Å§·ÐàºÕ  ¹ 200 ºÒ·µ‹ Í ¤ÃÑ ้ § «Ö ่ § ¼Ù Œ Ê ¹ã¨àÃÕ Â ¹ ú¡Ç¹á¨Œ § Å‹ Ç §Ë¹Œ Ò Í‹ Ò §¹Œ Í Â 1 ÇÑ ¹ (àÁ× ่ Í ÁÕ ¨ ӹǹ¼Ù Œ à ÃÕ Â ¹ 3 ¤¹¢Ö ้ ¹ ä» ¨Ö § à» ´ Ê͹)

â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ³ Ëͨ´ËÁÒÂà赯 ¾ Ø · ¸·ÒÊ (ÊǹâÁ¡¢ ¡ ÃØ § à·¾Ï) ¿ÃÕ äÁ‹ Á Õ ¤ ‹ Ò ãªŒ ¨ ‹ Ò Â (Ë Ç ÁÊÁ·º¤‹ Ò ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ ´ Œ Ç Â¡ÒúÃÔ ¨ Ò¤) ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ¾Ø ¸ áÅÐ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 17.00 – 18.30 ¹. áÅÐÇÑ ¹ àÊÒÃ Ê Ñ » ´ÒË · Õ ่ Ê Õ ่ ¢ ͧ·Ø ¡ à´× Í ¹ àÇÅÒ 10.00 – 12.00 ¹. ŧ·ÐàºÕ  ¹Ã‹ Ç Á¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ Ë ¹Œ Ò §Ò¹

â¤Ð@â蹸ÃÃÁ ³ ÁÙ Å ¹Ô ¸ Ô â 蹸ÃÃÁʶҹ «.ÊØ ¢ Ø Á ÇÔ · 23 ¿ÃÕ äÁ‹ Á Õ ¤ ‹ Ò ãªŒ ¨ ‹ Ò Â (Ë Ç ÁÊÁ·º¤‹ Ò ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ ´ Œ Ç Â¡ÒúÃÔ ¨ Ò¤) ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤ÒÃàÇÅÒ 17.30-19.00 ¹. áÅÐ·Ø ¡ ઌ Ò ÇÑ ¹ àÊÒà àÇÅÒ 10.00 – 12.00 ¹. ŧ·ÐàºÕ  ¹Ã‹ Ç Á¡Ô ¨ ¡ÃÃÁä´Œ Ë ¹Œ Ò §Ò¹

3

ปฏิทินกิจกรรม

ÊÒÃѵ¶Ð ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ »‚ 2019 ËÅÑ¡Êٵà 120 ªÑ่ÇâÁ§ (ÃØ‹¹ TS25)

àÃÕ¹ ࢌҤ‹Ò 3 ¤ÃÑ้§ (ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà áÅÐÍҷԵ ) áÅÐàÃÕ¹ÇѹàÊÒà 6 ¤ÃÑ้§ 8.00-17.00 ¹. (ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25) â´Â ¤ÃÙ¡ÇÕ ¤§ÀÑ¡´Õ¾§É , ¤ÃÙÍ Í´ ÇÃóÇÔÀÒ ÁÒÅѹÇÅ, ¤ÃÙູ« Çþ¨¹ ¤§¼ÒÊØ¢, ¤Ãٻ؇ à¾็Þ¹ÀÒ àʹ‹Ë ÅѡɳÒ

à¹×้ÍËÒ : ÈÖ¡ÉÒâ¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ½ƒ¡à·¤¹Ô¤â¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ ์¹·Õ่¡ÒÃÇÒ§ÃÒ¡°Ò¹ ઋ¹ ࢌÒ㨵¹àͧ ࢌÒ㨡Ò¢ͧµ¹ ࢌÒã¨ÍÒÃÁ³ – ¨Ôµ ¢Í§µ¹ µÃÐ˹ѡ¶Ö§¤ÇÒÁÊÓ¤Ñޢͧ ¡ÒÃÁÕ·ÃÃȹе‹ÍªÕÇÔµ·Õ่àÍ×้͵‹Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ

â´Â¹Ñ¡àÃÕ¹µŒÍ§ : à¢Õ¹ä´ÍÒÃÕ่ Ê‹§ ÊÁ่ÓàÊÁÍ à¢ŒÒͺÃÁÊÁÒ¸Ô 1 ¤ÍÃ Ê (¹Ã.´Óà¹Ô¹¡Òù͡àÇÅÒàÃÕ¹) Ê͹¨ÃÔ§ 1 ¤Òº (¹Ã.´Óà¹Ô¹¡Òù͡àÇÅÒàÃÕ¹) Ê‹§ÃÒ§ҹ ËÑÇ¢ŒÍ »ÃÐÇѵÔÈÒʵà â¤ÐÊٵà ˰»Ãзջ ¡Ò ¨Ôµ ÊÃÕÃÐÇÔ·ÂÒ ÍÒʹР»ÃÒ³ÒÂÒÁÐ ÁØ·ÃÒ ¾Ñ¹¸Ð ¡ÔÃÔÂÒ

¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ 30,000 ºÒ· (ÃѺ 16 ¤¹)

4

ÊÒÃѵ¶Ð »ÃСͺ´ŒÇ : à¢ŒÒ 3 ¤‹Ò áÅÐàÃÕ¹ÇѹàÊÒà 6 ¤ÃÑ้§ ´Ñ§¹Õ้ 1. ¤‹ÒÂà» ´¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 1-3 ¡ØÁÀҾѹ¸ 2562 ³ ºŒÒ¹¡Ò¹ÔÊÒ Í.ºÒ§ºÑǷͧ ¨.¹¹·ºØÃÕ 2. àÃÕ¹ÇѹàÊÒà ÇѹàÊÒà ·Õ่ 9, 16, 23 ¡ØÁÀҾѹ¸ 2562 ³ ˌͧ»ÃЪØÁÍÑÊÊÑÁªÑÞ3 ªÑ้¹ 3 àÇÅÒ 8.00 – 17.00 ¹. ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25 3. ¤‹Ò¡ÅÒ§¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 1-3 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ³ ºŒÒ¹¡Ò¹ÔÊÒ Í.ºÒ§ºÑǷͧ ¨.¹¹·ºØÃÕ 4. àÃÕ¹ÇѹàÊÒà ÇѹàÊÒà 9, 16, 23 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ³ ˌͧ»ÃЪØÁÍÑÊÊÑÁªÑÞ3 ªÑ้¹ 3 àÇÅÒ 8.00 – 17.00 ¹. ʶҹ·Õ่ ÁÙŹԸÔૹµ ¤ÒàºÃÕÂÅ «Í·ͧËÅ‹Í 25 5. ¤‹Ò» ´¤ÍÃ Ê ÇѹÈØ¡Ã àÊÒà ÍҷԵ Çѹ·Õ่ 29-31 ÁÕ¹Ò¤Á 2562 ºŒÒ¹¼ÙŒËÇ‹Ò¹ Í.ÊÒÁ¾ÃÒ¹ ¨.¹¤Ã»°Á ¤Ó¶ÒÁ·Õ่¾ºº‹Í https://drive.google.com/file/d/1Y59QQ32 i8H-tZFen0KzJqNkqe_ZpD_Tq/view?usp=sharing Êͺ¶ÒÁ¢ŒÍÁÙÅà¾Ô่ÁàµÔÁ : â·Ã 081 - 401 – 7744 e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID : thaiyoga ***àµÃÕÂÁ¾×้¹·Õ่àÅ็¡ æ äÇŒã¹ã¨ÊÓËÃѺà¾ÒÐàÁÅ็´áË‹§â¤ÐãËŒ§Í¡§ÒÁã¹ÇÔ¶Õµ¹***

5

¢Ñ้¹µÍ¹¡ÒÃÃѺÊÁѤà : 1. ¡ÃÍ¡ãºÊÁѤáÃسҤÅÔ¡ÅÔ้§¤ : https://docs.google.com/forms/d/ 1H2b0sUsiOC6ozNpVkKBw2DZ1jGzI8H QQDkmE3c1V4Kk/edit 2. â͹à§Ô¹¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ : ࢌҺÑÞªÕ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ºÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ àÅ¢·Õ่ 173 –241-6858 ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà (FOLK DOCTOR) 3. ËÅѧ¨Ò¡¹Ñ้¹â»Ã´Ê‹§ËÅÑ¡°Ò¹¡ÒÃâ͹à§Ô¹ ¡ÅѺÁÒ·Õ่ Line ID: thaiyogaËÃ×Í e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com

**·Ò§Ê¶ÒºÑ¹Ï ¨Ð¢Í͹ØÞÒµ¹ÑºÂÍ´¼ÙŒÊÁѤà ¨Ò¡ãºÊÁѤþÌÍÁËÅÑ¡°Ò¹¡ÒÃâ͹à§Ô¹ ¢ÍʧǹÊÔ·¸Ô์㹡ÒÃࢌÒˌͧàÃÕ¹ãËŒ ੾Òмٌ·Õ่ªÓÃФ‹Òŧ·ÐàºÕ¹¤‹Ð**

ชวนคิด

ÊÒÃѵ¶Ð

เรื่องและภาพ : จิตฏาร ·Ø¡¤ÃÑ้§·Õ่½ƒ¡ÍÒʹРâ¤ÐÊ͹ãËŒàÃÒàÃÕ¹ÃÙŒÇ‹Ò àÃÒ»¯ÔºÑµÔµ‹ÍËҧ¡Ò¢ͧàÃÒÍ‹ҧäà ¹Ñ่¹¤×ÍÇÔ¸Õ·Õ่àÃÒ»¯ÔºÑµÔµ‹ÍâÅ¡ ¹Ô่§¿˜§ ËÃ×Í´×้Í´Ö§ ÂÍÁÃѺ ËÃ×;ÂÒÂÒÁ ...¢³Ð¹Ñ้¹ ·Ø¡¤ÃÑ้§·Õ่½ƒ¡ÍÒʹРàÃÒàË็¹ã¹ÊÔ่§·Õ่໚¹ËÃ×Íà»Å‹Ò Ç‹ÒËÅÒÂæ ¤ÃÑ้§äÁ‹ãª‹ÊÔ่§·Õ่¤Ô´ «Ö่§ËÒ¡àÃÒÊÒÁÒöÁͧàË็¹Áѹ䴌 ¤ÇÒÁà¨็º»Ç´µ‹ÍºÒ§ÊÔ่§·Õ่ÁÒ¡ÁÒ ·Õ่äÁ‹à»š¹ä»´Ñ่§ã¨... ¡็ÍÒ¨¤‹ÍÂæ Å´¹ŒÍÂÅ§ä» Å´¹ŒÍÂÅ§ä» ·Ø¡¤ÃÑ้§·Õ่½ƒ¡ÍÒʹРàÃÒ¨Ö§äÁ‹ä´Œ½ƒ¡¡ÒÂà¾Õ§à¾×่Í·Õ่¨Ð·Ó·‹Òãˌ䴌 Ëҡᵋ½ƒ¡ã¨à¾×่Í·Õ่¨ÐàÃÕ¹ÃÙŒáÅÐࢌÒ㨡Ò à¾ÃÒÐËÒ¡àÃÒࢌÒã¨ã¹¡ÒÃà»ÅÕ่¹á»Å§¢Í§Ã‹Ò§¡Ò àÃÒ¡็ÍÒ¨¨ÐࢌÒ㨶֧ºÒ§¤ÇÒÁËÁÒ áÅÐÂÍÁÃѺ㹡ÒÃà»ÅÕ่¹á»Å§¢Í§âÅ¡ä´ŒÁÒ¡¢Ö้¹

6

ÊÒÃѵ¶Ð

พัฒนาจิต

¡»ÒÅÀÒµÔ

รื่อง : กวี คงภักดีพงษ l ภาพ: ศิวรัตน TS-21

7

ÊÒÃѵ¶Ð

8

ÊÒÃѵ¶Ð

9

วิถีโยคะ

ÊÒÃѵ¶Ð

Time Line

เรื่องและภาพ : วรรณวิภา มาลัยนวล

ฉันนั่งลงขางคุณปูวัย 96 ป ซึ่งนอนอยูบนเตียงใกลหนาตาง ที่นี่เปนบานหลังเดิมที่คุณปูอยูมาตั้งแตเกิด ฉันเองมีภาพจำเมื่อสมัยวัยเยาว ตอนนั้นคุณปูยังแข็งแรงกระฉับกระเฉง ภาพคุณปูใจดีที่มักจะแวดลอมไปดวยหลานๆ ที่ชวนพูดคุยหยอกลอเลนสนุกสนาน ดวยความที่คุณปูเปนคนอารมณดี และมีเหตุผล จึงเปนที่รักของหลานๆ คุณปูเคยเปนขาราชการในกระทรวงยุติธรรม แมวาคุณปูจะไมมีลูกของปูเองแทๆ แตก็มีหลานที่เลี้ยงดูมาตั้งแตเด็กคอยดูแลในยาม วาระสุดทาย เสียงลมหายใจของคุณปูเทานั้นที่ยังคงบงบอกความมีชีวิต ฉันมองผิวกายที่บวมน้ำไปทั่วลำแขน บางสวนใสเตงพรอมจะปริแตก สวนขาผอมซีดเหลือแตหนังหุมกระดูก ใบหนาที่ดวงตาปดสนิท นานนับหลายชั่วโมงที่ทานอยูกับการหลับ และไมสามารถรับประทานอาหารไดมาระยะหนึ่งแลว อาจจะมีเพียงน้ำเล็กนอยที่หยอดเขาปาก ซึ่งก็ไดเพียงเล็กนอย ฉันหวนคิดถึงบรรยากาศรอบบานหลังนี้เมื่อหลายสิบปกอน เสียงจอกแจกของผูคนในครอบครัวที่อยูกันหลายบาน ในละแวกนั้น ดวยความเปนครอบครัวใหญสมัยกอน แถวนั้นจึงเปนบานพี่นองกันหมด เสียงเรือเครื่องที่แลนในคลองบางกอกใหญเมื่อวันวาน นานมาแลวนั้น บงบอกวาเสนทางน้ำนั้นเคยเปน ทางสัญจรหลักของผูคน มาบัดนี้ ที่นี่ดูเงียบเชียบ ไมมีเรือวิ่งขวักไขวเชนเดิม ลูกหลานก็ตางแยกยายกัน ไปมีครอบครัว มีบานของตนเอง คุณปูเองไมมีลูกแทๆ ก็ใชชีวิตชวงสุดทายอยูเงียบๆ เพียงลำพังในบานหลังเดิม หลังจากคุณยาที่เปนภรรยาทานก็เสียชีวิตไปกอนหนานี้

10

ÊÒÃѵ¶Ð หลายสิบปกอน ฉันเองก็เคยไดมาอาศัยใบบุญของคุณปู ที่บานหลังเล็กที่ทานมีไวสำหรับใหคนเชาเก็บเปนรายได พอถึงวันเงินเดือนออกเอาเงินไปใหเพื่อเปนคาเชาบาน ทานก็บอกวา “ไมเอาไมตองมาใหปูหรอก ใหเก็บเอาไวจายเปนคาน้ำคาไฟตามที่ใชไปแลวกัน” ฉันนั่งมองคุณปูชราที่หลับไหลอยูตรงหนา นึกถึงสิ่งดีๆ ที่ทานเคยทำให ตั้งแตเปนผูใหญในงานแตงงาน ทั้งชวยยุติความขัดแยงตางๆ และใหที่พักพิง ยามเห็นวาหลานไมมีที่อยู คิดถึงความเอื้อเฟอเกื้อกูล อันเปนเรื่องราวดีๆที่ไดพบกันในชาตินี้ ทุกคำที่คุณปูเคยเตือนไมวาจะเรื่องอยาใจรอน ไมควรคิดมาก และการใหอภัย ลวนเปนไปดวยความเขาใจชีวิตมากอน ในยามที่เห็นความเศราของหลานในวัยสรางเนื้อสรางตัว และสรางครอบครัว ฉันนั่งเงียบๆ อยูกับปูไปเรื่อยๆ เปนการใชเวลาชวงสุดทายดวยกันในความสงบ ชีวิตไมเรงรีบแลว เวลากำลังเดินไปสูการพลัดพราก ทบทวนประวัติศาสตรชีวิตของชายชราตรงหนา ที่มี บางชวงบางตอนทับซอนกับประวัติศาสตรชีวิตของตัวเอง กอนกลับบานวันนั้น ฉันกมลงกราบที่ขางๆหัวใจคุณปู แลวบอกขอบคุณที่ขางๆหู ขอบคุณในทุกอยางที่เมตตา ทำใหฉันไดมีวันนี้ ไมรูหรอกวานั่นจะเปนกราบสุดทาย กอนที่ทานจะจากโลกใบนี้ไปอยางสงบในอีกสองวันถัดมา ขอบคุณลมหายใจที่แผวเบาของคุณปูในวันนั้น ฉันอยูกับลมหายใจตัวเอง รับรูไดวาฉันกับทาน เรามี ลมหายใจเดียวกัน เหมือนกับมนุษยคนอื่นๆ บนโลกใบนี้ ชวงเวลาที่ไดใครครวญไปพรอมๆกับลมหายใจของ ผูมีพระคุณอีกคนหนึ่งในชีวิตนี้ รูสึกขอบคุณที่เกิดมาพบและไดเกื้อกูลกันอยางแทจริง

11

นึกถึง Timeline บนเฟสบุค ที่บางครั้งจะเตือนใหเรา ระลึกถึงปที่ผานมาในวันนั้นวันนี้ที่เราไดโพสตบันทึกไว เราทุกคนลวนกำลังเขียนประวัติศาสตรชีวิตของตัวเราเอง Timeline แตละชวงเวลาในชีวิต ก็มีผูคนตางๆ ที่มาใหเราพบ และพลัดพรากจากกันไปแลว มากหนาหลายตา ทุกผูคนที่พบเจอลวนตอกย้ำวา เรามีลมหายใจเดียวกัน แทจริงแลวเราเปนหนึ่งเดียวกัน ไมมีใครเลยที่เปนอื่น หากเราอยูกับลมหายใจ ที่สอดประสาน ไปดวยกัน เราจะพบความจริงนั้น ดวยตัวเอง

เล่าสู่กันฟัง

ËÂØ´¤Ô´

เรื่องและภาพ : ดอกทานตะวัน

ÊÒÃѵ¶Ð 12

ในชีวิตประจำวันของเราทุกวันนี้มีสิ่งตางๆ ใหตองคิด ตองทำตลอดเวลา และดวยความเบาปญญาของฉัน ฉันมักจะคิดจนเกินจำเปน คิดจนเกินกำลัง บางครั้ง ก็รูสึก หรือใสอารมณเกินความจริงที่มีอยูตรงหนา ขอแกตัวสำหรับฉันก็คือมันเปนความจำเปนดวยอาชีพ การงานในดานการออกแบบ ที่ตองคิด ตองจินตนาการ จากสิ่งที่ยังไมมีอะไรใหเปนงานออกแบบที่จับตองได แตฉันมักจะอินกับงาน คือตองชอบตองหลงไปกับมัน ถึงจะไดผลงานที่สมใจตัวเองและถูกใจลูกคา ตองคิดแมใน ขณะที่ขับรถ ตามองถนน มือจับพวงมาลัย แตในหัวคิดถึงเรื่องงาน โดยไมรูวาใครหรืออะไร กำลังขับรถอยูจริงๆ และบอยครั้งตอนกอนนอน ที่ตากำลังจะหลับ ฉันก็ยังคิดยังมีภาพงานคางอยูในหัว โดยปกติงานออกแบบ 1 งานฉันใชเวลาออกแบบ 1-4 เดือน บางชวงเวลาออกแบบถึง 4 งาน ฉันเคยมีชวงเวลา ที่อยากจะอาเจียนออกมาขณะรับฟงลูกคาวาอยากไดอะไร อยากไดแบบนั้นแบบนี้ ตองสีแบบนั้น detail แบบนี้ ฉันรูตัววาฉันไมไดปวยกายแตความรูสึกขางในของฉัน มันเต็มเหมือนน้ำลางพูกันที่เต็มแกว คือน้ำเต็มแกวแลว และยังเปนน้ำที่ขุนคลักอีกดวย เหมือนสมองมันยอยไมทัน คือกระบวนการคิดปกติที่ฉันสามารถรับฟง และเขาใจปญหา โดยทันที พรอมคิดตอบสนองแกปญหาออกมาได แตตอนนั้นมันทำงานไมทัน แมมีเวลาพักทางกาย แตในหัว ของฉันมันไมไดพัก มันหยุดคิดไมได ตองทำตองคิดจน งานหนึ่งเสร็จออกไปเทานั้น ฉันถึงจะหยุดคิดได และสุดทายก็ตามมาดวยการเจ็บปวยที่เปนไฟทบังคับให ฉันตองหยุดจากการคิดเพราะรางกายรับไมไหว ฉันคนพบสิ่งที่สามารถทำใหฉัน "หยุดคิด"ได จะเรียกวา "ปดสวิทซ" ก็ได ฉันไดมาจากการฝกโยคะการฝกโยคะ ในชวงแรก ฉันตองจัดสรรเวลาอยางนอย 3 ชม.ในการ เดินทางเพื่อฝกโยคะกับครู

12

ÊÒÃѵ¶Ð มันจึงเปนการบังคับทางกายภาพใหหยุดภาระกิจการ งานตางๆ จนเมื่อฉันฝกโยคะไดดวยตัวเอง ในตอนเชาหรือกอนนอน เพียง 30 นาที ถึง 1 ชม. แลวแตเวลาจะเอื้ออำนวย ทำใหฉันไดเรียนรูการ ปลอยวางทางกาย เรียนรูการสังเกตรางกาย เรียนรูการ รูสึกตัว จากการเกร็งคลายรางกาย ฉันเริ่มเรียนรู กลามเนื้อสวนตางๆ ขณะเคลื่อนไหว ขณะพัก และขณะหยุดนิ่ง รูวามันกำลังทำงาน รูวามันกำลัง เคลื่อนไหว รูวามันเครียด รูวามันลา รูวามันเจ็บ หรือ ไมรูสึกอะไรเลย ฉันจะรูสึกถึงจังหวะของชีพจรในอวัยวะ สวนนั้นๆ ไดโดยเฉพาะขณะหายใจออกที่สงบ ยาว และเบา มันพาฉันสูความสงบทางใจ ฉันจึงไดเรียนรูการปลอยวาง ทางใจใหเปนกลางๆ ไมเปนทั้งอกุศลและกุศล คือไมได เรารอนและไมไดราเริง จนฉันสังเกตไดวา "หยุดคิด" ได และเรียนรูที่จะ "หยุดคิด" ใหเปน มันเปนเหมือนยา ที่ถูกโรคสำหรับคนที่หยุดคิดไมได พอฉัน "หยุดคิด" ได ฉันก็เห็นกระบวนการคิดใหม ที่เปลี่ยนจากคิดที่หัวเปนคิดแลวถายทอดลงกระดาษ ทุกอยางอยูในกระดาษ หรือแมแต note ในมือถือ เขียน และ list มันออกมา sketch ออกมา ปลอยหัวใหวางเขาไว เก็บไวใชเทาที่จำเปน ใหมือชวยคิด บางคำถามจาก ผูรวมงานหรือลูกคาก็ขอตอบในภายหลัง ขอพิจารณา หรือไตรตรองกอน ไมจำเปนตองเรงคิดใหสมองลา ฉันเรียนรูและเขาใจขึ้นวาฉันเรงคิดเพื่อสนอง need ของตัวเองตางหาก ไมไดมีความจำเปนอะไรที่ตองบีบอัด ตัวเอง ใหเวลาและใชเวลาอยางสมเหตุสมผล ชี้แจงลูกคา ใหทราบเงื่อนไข และปฎิเสธคนอื่นใหเปนอยางสุภาพ ฉันไมจำเปนตองรับงานทุกงานที่เขามา จัดสรรเวลา ออกกำลังกาย และพักผอน สรางสมดุลใหม แมทุกวันนี้ยัง มีเหตุการณที่เขามาใหรับมือหลากหลายดาน ทำไดบาง ไมไดบาง ในบางครั้งก็ยังใชอารมณ แตจะพยายามรูสึกตัว ปลอยวางใหเร็ว หยุดคิดใหเปน แมจะชาไปบางก็ตาม

13

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858

ÊÓËÃѺà´×͹µØÅÒ¤Á 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸Ø Èآ侺ÙÅ ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· ¤ÃÙË¡ ÍÑ»ÈÃÊÔÃÔ âµ¾ÔºÙÅ

955 380 335

¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ð@â蹸ÃÃÁ ÁÙŹԸÔâ蹸ÃÃÁʶҹ «ÍÂÊØ¢ØÁÇÔ· 23 ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙ˹Ö่§ ¡Äɳ ¿˜¡¹ŒÍ ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ ¤ÃÙ»‡ÍÁ ÍÃèÁÒÀó ºØÞ⾸Ô์¡Í§

100 110 110 50

ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹

2,040

µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà Êӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢·Õ่ 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) Line ID:thaiyoga Facebook:thaiyogainstitute e-mail:thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒàÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð

14

สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com

14 13