saratha 08.2018

https://www.pinterest.com/pin/78039006017667364/

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

สารัตถะ

สิงหาคม 2561

www.thaiyogainstitute.com

สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์

ÊÒÃºÑ Þ

นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

¡ÃÃÁ¡ÒÃ

¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ

5

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ

ทั ก ษะพื ้ น ฐานก อ นการฝ ก ปราณายามะ

àÃÕ ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹ หั ว ใจเรื อ จ า ง

สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต

ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð

ดู แ ลความสั ม พั น ธ ร ะยะท า ย แบบประคั บ ประคอง

กวี คงภั ก ดี พ งษ

8

ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร

10

กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร

สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีสิงหาคม เดือนแหงเทศกาลวันแม... ไดยินใครหลายคนบอกวา ก็รักแมทุกวัน ไมเห็นจำเปนตองชวนกันมาบอกรักในวันแมก็ได นั่นก็จริงอยู เพราะโอกาสในการทดแทนคุณนั้นมีไดทุกวัน...ทั้งชีวิต แตสำหรับบางคนที่ติดลบในดานการแสดงออก จนกอใหเกิดความเขาใจผิดในความสัมพันธแลว บางที เทศกาลแบบนี้ก็อาจมีความหมายตอเขาเหลานั้น นัยวาชวยกระตุนใหเกิดการสื่อสารระหวางแมลูก ที่มากขึ้น สื่อสารกันมากขึ้น...ก็เขาใจกันมากขึ้น

https://www.levo.com/posts/reasons-to-get-psyched-for-the-holidays

และไมวาการสื่อสารนั้นจะมีถอยคำหรือไม เชื่อวาทุกภาษาที่เราสื่อสารตอผูใหกำเนิดนั้นลวนออกมาจาก หัวใจ ...คือ ภาษารัก

2

ÊÒÃÑ µ ¶Ð

ปฏิทินกิจกรรม

â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ

ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน â¤ÐÊÁ´Ø Å

สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน) â¤Ð@â蹸ÃÃÁ

ณ มูลนิธิโรจนธรรมสถาน ซ.สุขุมวิท 23 ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันอังคารเวลา 17.30-19.00 น. และทุกเชาวันเสาร เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢

เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันอาทิตยที่ 26 สิงหาคม 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน โยคะอาสนะขั้นพื้นฐานเพื่อความสุข จะจัดขึ้นในวันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน โดยในป 2561 มีทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ 1 วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 ครั้งที่ 6 วันอาทิตยที่ 22 กรกฎาคม 2561 ครั้งที่ 2 วันอาทิตยที่ 25 มีนาคม 2561 ครั้งที่ 7 วันอาทิตยที่ 26 สิงหาคม 2561 ครั้งที่ 3 วันอาทิตยที่ 22 เมษายน 2561 ครั้งที่ 8 วันอาทิตยที่ 23 กันยายน 2561 ครั้งที่ 4 วันอาทิตยที่ 27 พฤษภาคม 2561 ครั้งที่ 9 วันอาทิตยที่ 28 ตุลาคม 2561 ครั้งที่ 5 วันอาทิตยที่ 24 มิถุนายน 2561

3

ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :

- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :

- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:

1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***

4

ÊÒÃѵ¶Ð

พัฒนาจิต

·Õ่ÁÒ¤×͹ÔÂÒÁà¾×่ͽƒ¡ÍÐäà กวี คงภักดีพงษ

5

ÊÒÃѵ¶Ð

6

ÊÒÃѵ¶Ð

7

ÊÒÃѵ¶Ð

http://event.sanook.com/day/motherday/

วิถีโยคะ

´ÙáŤÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ ÃÐÂзŒÒ Ẻ»ÃФѺ»ÃФͧ วรรณวิภา มาลัยนวล

“แมเลี้ยงดูเขามาตั้งแตเล็กแตนอย มาวันนี้ พอเขาโต เขาก็ไลแมออกจากบาน” คนเปน ‘แม’ พูดพรอมกับน้ำตาที่ไหลริน บนนอยใจ ที่มีเรื่องแบบนี้เกิดขึ้น เมื่อฟงประโยคเดียวแคนี้ บางคนอาจจะตัดสินไปแลววา ลูกใครหนอ ? อกตัญูกับแมที่เลี้ยงมาไดลงคอ ครั้นถาม ตอไปวา แลวแมจะอยูกับใคร แมก็ตอบวาจะยายไปอยูบาน ลูกชายอีกคน ถาเกิดวาแมบนนอยใจออกโซเชียลได ก็คงจะมีคอมเมนต เขามาจำนวนมากมาย แลวแตวาใครจะ #ทีมแม หรือ #ทีมลูก และถาจำนวนคอมเมนตไปถึงระดับกระจายตัว ทั่วสังคม ก็อาจจะมีสื่อมาตามสัมภาษณแม ลูก แลวเรื่อง

ระหวางคนสองคนในบานหลังเดียว ก็อาจจะขยายลุกลาม บานปลายเปน Share of the dayไดในชั่วระยะเวลาไมนาน มนุษยเราเกิดมามีความเสมอภาคที่ไดมากันทุกคน คืออยู ในกรงลอมของ “แก, เจ็บและตาย" ยังมีเรื่องหนึ่งที่ เกี่ยวของกับคนเราดวยก็คือ ‘ความสัมพันธ’ ไมวาคนเรา จะมีบทบาทความสัมพันธแบบใด เชนพอ แม ลูก หลาน พี่ นอง เพื่อน สามี ภรรยา ฯลฯ คำวา ‘ความสัมพันธ’ เอง ก็หนีไมพนกรงลอมดังกลาวเชนกัน ความสัมพันธมีเกิด ความสัมพันธมีแก บางทีความสัมพันธ ก็มีเจ็บปวย ความสัมพันธระยะสุดทาย แลวสุดทาย ความสัมพันธก็ตาย

8

ÊÒÃѵ¶Ð https://www.sanook.com/health/2881/

ความสัมพันธทุกรูปแบบ หากคูความสัมพันธคนใดคนหนึ่ง หรือทั้งคูไมยอมพัฒนา และพยายามยึดโยงอยูกับ ความสัมพันธเดิมตั้งแตแรก เมื่อถึงเวลาที่ความสัมพันธตาย ก็จะเกิดความทุกขทต่ี อ งพลัดพรากจากความสัมพันธแบบเดิม หากคนเราเขาใจสิ่งนี้ชัดเจน เราจะไมคร่ำครวญเรียกรอง หาความสัมพันธแบบเดิมอีกตอไป แตใหแปรเปลี่ยน ความสัมพันธทุกรูปแบบ พัฒนาไปใหถึงระดับของคำวา ‘กัลยาณมิตร’ แทน เมื่อใดที่ทุกคูพัฒนาความสัมพันธไปถึงขั้นนี้ได อันเปนขั้น สูงสุดของทุกความสัมพันธที่แมแตความตายก็พรากความ สัมพันธแบบนี้ไมได เมื่อนั้นเราจะพบโลกใบใหม ที่ตางจาก โลกใบเดิมไปเลยทีเดียว ลองนึกถึงภาพความสัมพันธแบบ สามี- ภรรยา เปนตัวอยาง ที่งายและชัดเจน ถาอยูดวยกันมาเปน 20-30 ป ยังไม พัฒนาความสัมพันธไปเปนระดับมิตรที่ดีตอกันได ยังยึดโยง ติดอยูกับคำวา สามี-ภรรยา ก็จะมีแตเรื่องทะเลาะเบาะแวง หึงหวงกัน จนในที่สุดก็ไมสามารถอยูรวมกันได แตหาก สามี- ภรรยาคูใด ที่พัฒนาความสัมพันธไปตามระยะเวลา จนเปนมิตรที่ดีตอกันไดแลว เขาก็จะอยูดวยกันไปไดตลอด อยางมีความสุขจนตายจากกัน การที่แมถูกลูกไลออกจากบาน ไมทุกขเทากับ ความ ระทมที่ยึดติดอยูในความสัมพันธเดิมที่มีอยู คือ แม-ลูก หากวันที่รับรูไดวา ลูกเติบโตและสมควรใชชีวิตลำพังแลว พอแมยินดีและกลาหาญเพียงพอที่จะปลอยใหลูกเดินทาง ชีวิตของเขาเองไมยึดโยงวาลูกเปนของเรา พอแมคนใด สามารถสรางความสัมพันธแบบเปนกัลยาณมิตรกับลูก จะเห็นความงดงามของใจตนเอง ที่ไดปลอยใหอีกชีวิต ไดงอกงามตามเสนทางของเขาเอง โดยที่ไมตองไป มีสวนรวมทั้งในความสำเร็จและลมเหลวของเขา อยามองแคลูกไมกตัญู แตมองใหลึกซึ้งไปถึงวา นี่คือการ ยกระดับจิตระยะสุดทายของคนเปนพอ เปนแม เปนการ ดูแลความสัมพันธระยะทายแบบประคับประคองที่จะให ความสัมพันธนั้นตายลงอยางสงบ และจบลงดวยดี

9

หากใครเปนพอ เปนแม แลวเกิดเรื่องราวอยางนี้ขึ้น ตั้งสติ ใหดี อยามัวแตโกรธ และนอยใจเลยที่ลูกไลออกจากบาน แตใหมองเห็นแงมุมของวิกฤติที่จะไดโอกาส ปลอยวาง ความสัมพันธที่ยึดไวอยางเหนียวแนนกอนจะจากโลกนี้ไป ตางหาก นี่เปนประเด็นสำคัญมากสำหรับผูสูงอายุ ที่จะเตรียมตัว อยูใหเปนสุขกับทุกๆ รูปแบบของความสัมพันธ มาถึงตรงนี้ ชวนใหผูอานลองทบทวนทุกความสัมพันธรอบตัวเราอีกครั้ง หากความสัมพันธใด ยังไมมุงไปสูความเปนกัลยาณมิตร ลองปรับเปลี่ยนมุมมองและทาทีของเรา กอนจะไปถึง ระยะทายที่ไมอาจประคับประคองความสัมพันธแบบเดิมๆ ไวไดอีกตอไป เพราะถึงอยางไรทุกความสัมพันธ ก็ตอง จบลงไมวันใดก็วันหนึ่ง อยูที่เราเลือกจะจบแบบไหนตางหาก

ÊÒÃѵ¶Ð

เรื่องจากเพื่อน

ËÑÇã¨àÃ×ͨŒÒ§ อนัตตา

"ครูจะวาอะไรไหมคะ ถาหนูจะบอกวาเมื่อกอนหนูเกลียดโยคะมากเลย" ประโยคแรงๆ ขางตนจากผูเรียนสาวรางอวบคนหนึ่ง ทำใหมือที่กำลังมวนเก็บเสื่อโยคะของฉันชะงัก และหันมาตั้งใจฟงประโยคถัดมาของเธอ "เพราะเวลาไปเขาคลาสทีไร หนูทำตามเคาไมทันเลย อีกอยางหนูก็ตัวแข็ง กมไมเคยถึงพื้นเลยรูสึกอาย" ฉันนึกเห็นภาพในสิ่งที่เธอเลาและเขาใจความรูสึกนั้น แต ดวยระยะเวลากวาหาเดือนที่เราฝกดวยกันสัปดาหละสองวัน การชวนมาชาลงๆความชาในการเคลื่อนไหวและการปลอย ใหนิ่งคางเทาที่สัญญาณจากรางกายของเธอบอกวาไหวที่ สำคัญใจตองยอมรับในกายที่ไมวาจะเหยียดยืดไดแคไหน ใหเราวางใจไวที่รางกาย ณ ปจจุบันดวยสิ่งเหลานี้...ใจฉันจึง แอบอยากรูวาแลวตอนนี้เธอรูสึกอยางไรและเธอก็คงเหมือน รอที่จะพูดอยูแลวจึงยิ้มหวานกอนบอกวา "แตตอนนี้ครูรูไหมนอกจากหนูจะไมเกลียด หนูยังเริ่มรักโยคะแลวคะ เพราะหนูเปลี่ยนทัศนคติแลว" ไดฟงดังนั้นใจฉันเหมือนมีบางดอกไมเบงบานจึงยิ้มบางและ ถามเธอวาแลวตอนนี้ที่ยังกมตัวเอามือแตะพื้นไมได ยังกังวล อยูไหมเธอหัวเราะนอยๆ กอนตอบ "ไมกังวลแลวคะ เพราะหนูรูแลววาหนูฝกโยคะไปทำไม" ประโยคของเธอทำเอาดอกไมในใจฉันเบงบานขึ้นมาอีกครั้ง และคราวนี้คงชวนกันบานทั้งสวนดอกไมนึกถึงชวงเวลาที่เรา ฝกดวยกันมาทุกครั้งที่ฝกอาสนะเสร็จเราชวนกันคุยถึงโยคะ ในแงมุมที่เราตางเขาใจ

10

ÊÒÃѵ¶Ð ฉันแบงปนในมุมมองของฉันที่วา ทัศนคติในการฝก อาสนะนั้นสำคัญ เพราะมันเปรียบเหมือนหางเสือ ที่กำหนดทิศทางเรือแหงการฝกของเรา หากเรามี ทัศนคติวาเราตองตัวออน เราก็อาจฝกแบบหนึ่ง และเปนธรรมดาที่อาจเกิดการไมยอมรับและทอใจใน รางกายที่ยังเกร็งตึง แตหากเรามีทัศนคติวาเราฝก เพื่อกลับมาอยูกับรางกาย ชวนใจมาฟงกาย มาเรียนรูกาย มาเรียนรูตัวเราเองทั้งกายและใจ ไมวารางกายเชนไร เรายอมฝกไดฝกแลวเรียนรู ฝกแลวเบิกบานเหมือนอยางที่เธอเบิกบานในตอนนี้ จบคลาสแลวเรากลาวลาและขอบคุณกันและกันจากลาเพื่อ พบกันอีกครั้งเธอเดินทางกลับบานสวนฉันเดินมาลงเรือที่ คลองแสนแสบเพื่อเดินทางไปสอนตอแตขณะเรือแลนไปยัง รูสึกไดถึงรอยยิ้มจางๆ ของตัวเองบนใบหนาเมื่อนึกถึง รอยยิ้ม แววตาและเรื่องราวของเธอที่เหมือนน้ำหลอเลี้ยง หัวใจเรือจางอยางฉันใหมีแรงใจที่จะเผยแพรศาสตรโบราณ ที่แสนจะเปนปจจุบันนี้ตอไป ...จนกวาจะหมดเรี่ยวแรง

11

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858

ÃÒ¹ÒÁ¼ÙŒºÃÔ¨Ò¤ ÂÍ´ºÃÔ¨Ò¤ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙáËÁ‹ Á³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 1,715 ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์ 115 ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ¸ 420 ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ð@â蹸ÃÃÁ ÁÙŹԸÔâ蹸ÃÃÁʶҹ ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 440 ¤ÃÙÍØ ªÔµÊØ´Ò ªÑÂÈÑ¡´Ò¹Ø¡ÙÅ 700 ¤ÃÙູ« Çþ¨¹ ¤§¼ÒÊØ¢ 633 ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 110 ¤ÃÙ³Õ ÇÅÑ ¸Ô¸ÃÃÁÁÒ 850 ¤ÃÙ˹Ö่§ ¡Äɳ ¿˜¡¹ŒÍ 855 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º´Ñ§¹Õ้ : ¤³Ð¤ÃÙÃØ‹¹ TS21 (»‚ ¾.È.2557) â¤йÁÑÊൠ(¤Ã١ŌǠªØµÔÁÒ ÍÃسÁÒÈ) ¤ÃÙÎÔâêÔáÅФÃÙÎÔà´â¡ÐäͤҵРÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹

1,000 5,000 120 11,958

µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà Êӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢·Õ่ 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) Line ID:thaiyoga Facebook:thaiyogainstitute e-mail:thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒàÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð

12

สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com

14 13