https://www.pinterest.com/pin/78039006017667364/
¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ
สารัตถะ
สิงหาคม 2561
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์
ÊÒÃºÑ Þ
นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ
¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
3
ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
5
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
ทั ก ษะพื ้ น ฐานก อ นการฝ ก ปราณายามะ
àÃÕ ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹ หั ว ใจเรื อ จ า ง
สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต
ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð
ดู แ ลความสั ม พั น ธ ร ะยะท า ย แบบประคั บ ประคอง
กวี คงภั ก ดี พ งษ
8
ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร
10
กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีสิงหาคม เดือนแหงเทศกาลวันแม... ไดยินใครหลายคนบอกวา ก็รักแมทุกวัน ไมเห็นจำเปนตองชวนกันมาบอกรักในวันแมก็ได นั่นก็จริงอยู เพราะโอกาสในการทดแทนคุณนั้นมีไดทุกวัน...ทั้งชีวิต แตสำหรับบางคนที่ติดลบในดานการแสดงออก จนกอใหเกิดความเขาใจผิดในความสัมพันธแลว บางที เทศกาลแบบนี้ก็อาจมีความหมายตอเขาเหลานั้น นัยวาชวยกระตุนใหเกิดการสื่อสารระหวางแมลูก ที่มากขึ้น สื่อสารกันมากขึ้น...ก็เขาใจกันมากขึ้น
https://www.levo.com/posts/reasons-to-get-psyched-for-the-holidays
และไมวาการสื่อสารนั้นจะมีถอยคำหรือไม เชื่อวาทุกภาษาที่เราสื่อสารตอผูใหกำเนิดนั้นลวนออกมาจาก หัวใจ ...คือ ภาษารัก
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
ปฏิทินกิจกรรม
â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ
ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน â¤ÐÊÁ´Ø Å
สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน) â¤Ð@â蹸ÃÃÁ
ณ มูลนิธิโรจนธรรมสถาน ซ.สุขุมวิท 23 ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันอังคารเวลา 17.30-19.00 น. และทุกเชาวันเสาร เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢
เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันอาทิตยที่ 26 สิงหาคม 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน โยคะอาสนะขั้นพื้นฐานเพื่อความสุข จะจัดขึ้นในวันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน โดยในป 2561 มีทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ 1 วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 ครั้งที่ 6 วันอาทิตยที่ 22 กรกฎาคม 2561 ครั้งที่ 2 วันอาทิตยที่ 25 มีนาคม 2561 ครั้งที่ 7 วันอาทิตยที่ 26 สิงหาคม 2561 ครั้งที่ 3 วันอาทิตยที่ 22 เมษายน 2561 ครั้งที่ 8 วันอาทิตยที่ 23 กันยายน 2561 ครั้งที่ 4 วันอาทิตยที่ 27 พฤษภาคม 2561 ครั้งที่ 9 วันอาทิตยที่ 28 ตุลาคม 2561 ครั้งที่ 5 วันอาทิตยที่ 24 มิถุนายน 2561
3
ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :
- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :
- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:
1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***
4
ÊÒÃѵ¶Ð
พัฒนาจิต
·Õ่ÁÒ¤×͹ÔÂÒÁà¾×่ͽƒ¡ÍÐäà กวี คงภักดีพงษ
5
ÊÒÃѵ¶Ð
6
ÊÒÃѵ¶Ð
7
ÊÒÃѵ¶Ð
http://event.sanook.com/day/motherday/
วิถีโยคะ
´ÙáŤÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ ÃÐÂзŒÒ Ẻ»ÃФѺ»ÃФͧ วรรณวิภา มาลัยนวล
“แมเลี้ยงดูเขามาตั้งแตเล็กแตนอย มาวันนี้ พอเขาโต เขาก็ไลแมออกจากบาน” คนเปน ‘แม’ พูดพรอมกับน้ำตาที่ไหลริน บนนอยใจ ที่มีเรื่องแบบนี้เกิดขึ้น เมื่อฟงประโยคเดียวแคนี้ บางคนอาจจะตัดสินไปแลววา ลูกใครหนอ ? อกตัญูกับแมที่เลี้ยงมาไดลงคอ ครั้นถาม ตอไปวา แลวแมจะอยูกับใคร แมก็ตอบวาจะยายไปอยูบาน ลูกชายอีกคน ถาเกิดวาแมบนนอยใจออกโซเชียลได ก็คงจะมีคอมเมนต เขามาจำนวนมากมาย แลวแตวาใครจะ #ทีมแม หรือ #ทีมลูก และถาจำนวนคอมเมนตไปถึงระดับกระจายตัว ทั่วสังคม ก็อาจจะมีสื่อมาตามสัมภาษณแม ลูก แลวเรื่อง
ระหวางคนสองคนในบานหลังเดียว ก็อาจจะขยายลุกลาม บานปลายเปน Share of the dayไดในชั่วระยะเวลาไมนาน มนุษยเราเกิดมามีความเสมอภาคที่ไดมากันทุกคน คืออยู ในกรงลอมของ “แก, เจ็บและตาย" ยังมีเรื่องหนึ่งที่ เกี่ยวของกับคนเราดวยก็คือ ‘ความสัมพันธ’ ไมวาคนเรา จะมีบทบาทความสัมพันธแบบใด เชนพอ แม ลูก หลาน พี่ นอง เพื่อน สามี ภรรยา ฯลฯ คำวา ‘ความสัมพันธ’ เอง ก็หนีไมพนกรงลอมดังกลาวเชนกัน ความสัมพันธมีเกิด ความสัมพันธมีแก บางทีความสัมพันธ ก็มีเจ็บปวย ความสัมพันธระยะสุดทาย แลวสุดทาย ความสัมพันธก็ตาย
8
ÊÒÃѵ¶Ð https://www.sanook.com/health/2881/
ความสัมพันธทุกรูปแบบ หากคูความสัมพันธคนใดคนหนึ่ง หรือทั้งคูไมยอมพัฒนา และพยายามยึดโยงอยูกับ ความสัมพันธเดิมตั้งแตแรก เมื่อถึงเวลาที่ความสัมพันธตาย ก็จะเกิดความทุกขทต่ี อ งพลัดพรากจากความสัมพันธแบบเดิม หากคนเราเขาใจสิ่งนี้ชัดเจน เราจะไมคร่ำครวญเรียกรอง หาความสัมพันธแบบเดิมอีกตอไป แตใหแปรเปลี่ยน ความสัมพันธทุกรูปแบบ พัฒนาไปใหถึงระดับของคำวา ‘กัลยาณมิตร’ แทน เมื่อใดที่ทุกคูพัฒนาความสัมพันธไปถึงขั้นนี้ได อันเปนขั้น สูงสุดของทุกความสัมพันธที่แมแตความตายก็พรากความ สัมพันธแบบนี้ไมได เมื่อนั้นเราจะพบโลกใบใหม ที่ตางจาก โลกใบเดิมไปเลยทีเดียว ลองนึกถึงภาพความสัมพันธแบบ สามี- ภรรยา เปนตัวอยาง ที่งายและชัดเจน ถาอยูดวยกันมาเปน 20-30 ป ยังไม พัฒนาความสัมพันธไปเปนระดับมิตรที่ดีตอกันได ยังยึดโยง ติดอยูกับคำวา สามี-ภรรยา ก็จะมีแตเรื่องทะเลาะเบาะแวง หึงหวงกัน จนในที่สุดก็ไมสามารถอยูรวมกันได แตหาก สามี- ภรรยาคูใด ที่พัฒนาความสัมพันธไปตามระยะเวลา จนเปนมิตรที่ดีตอกันไดแลว เขาก็จะอยูดวยกันไปไดตลอด อยางมีความสุขจนตายจากกัน การที่แมถูกลูกไลออกจากบาน ไมทุกขเทากับ ความ ระทมที่ยึดติดอยูในความสัมพันธเดิมที่มีอยู คือ แม-ลูก หากวันที่รับรูไดวา ลูกเติบโตและสมควรใชชีวิตลำพังแลว พอแมยินดีและกลาหาญเพียงพอที่จะปลอยใหลูกเดินทาง ชีวิตของเขาเองไมยึดโยงวาลูกเปนของเรา พอแมคนใด สามารถสรางความสัมพันธแบบเปนกัลยาณมิตรกับลูก จะเห็นความงดงามของใจตนเอง ที่ไดปลอยใหอีกชีวิต ไดงอกงามตามเสนทางของเขาเอง โดยที่ไมตองไป มีสวนรวมทั้งในความสำเร็จและลมเหลวของเขา อยามองแคลูกไมกตัญู แตมองใหลึกซึ้งไปถึงวา นี่คือการ ยกระดับจิตระยะสุดทายของคนเปนพอ เปนแม เปนการ ดูแลความสัมพันธระยะทายแบบประคับประคองที่จะให ความสัมพันธนั้นตายลงอยางสงบ และจบลงดวยดี
9
หากใครเปนพอ เปนแม แลวเกิดเรื่องราวอยางนี้ขึ้น ตั้งสติ ใหดี อยามัวแตโกรธ และนอยใจเลยที่ลูกไลออกจากบาน แตใหมองเห็นแงมุมของวิกฤติที่จะไดโอกาส ปลอยวาง ความสัมพันธที่ยึดไวอยางเหนียวแนนกอนจะจากโลกนี้ไป ตางหาก นี่เปนประเด็นสำคัญมากสำหรับผูสูงอายุ ที่จะเตรียมตัว อยูใหเปนสุขกับทุกๆ รูปแบบของความสัมพันธ มาถึงตรงนี้ ชวนใหผูอานลองทบทวนทุกความสัมพันธรอบตัวเราอีกครั้ง หากความสัมพันธใด ยังไมมุงไปสูความเปนกัลยาณมิตร ลองปรับเปลี่ยนมุมมองและทาทีของเรา กอนจะไปถึง ระยะทายที่ไมอาจประคับประคองความสัมพันธแบบเดิมๆ ไวไดอีกตอไป เพราะถึงอยางไรทุกความสัมพันธ ก็ตอง จบลงไมวันใดก็วันหนึ่ง อยูที่เราเลือกจะจบแบบไหนตางหาก
ÊÒÃѵ¶Ð
เรื่องจากเพื่อน
ËÑÇã¨àÃ×ͨŒÒ§ อนัตตา
"ครูจะวาอะไรไหมคะ ถาหนูจะบอกวาเมื่อกอนหนูเกลียดโยคะมากเลย" ประโยคแรงๆ ขางตนจากผูเรียนสาวรางอวบคนหนึ่ง ทำใหมือที่กำลังมวนเก็บเสื่อโยคะของฉันชะงัก และหันมาตั้งใจฟงประโยคถัดมาของเธอ "เพราะเวลาไปเขาคลาสทีไร หนูทำตามเคาไมทันเลย อีกอยางหนูก็ตัวแข็ง กมไมเคยถึงพื้นเลยรูสึกอาย" ฉันนึกเห็นภาพในสิ่งที่เธอเลาและเขาใจความรูสึกนั้น แต ดวยระยะเวลากวาหาเดือนที่เราฝกดวยกันสัปดาหละสองวัน การชวนมาชาลงๆความชาในการเคลื่อนไหวและการปลอย ใหนิ่งคางเทาที่สัญญาณจากรางกายของเธอบอกวาไหวที่ สำคัญใจตองยอมรับในกายที่ไมวาจะเหยียดยืดไดแคไหน ใหเราวางใจไวที่รางกาย ณ ปจจุบันดวยสิ่งเหลานี้...ใจฉันจึง แอบอยากรูวาแลวตอนนี้เธอรูสึกอยางไรและเธอก็คงเหมือน รอที่จะพูดอยูแลวจึงยิ้มหวานกอนบอกวา "แตตอนนี้ครูรูไหมนอกจากหนูจะไมเกลียด หนูยังเริ่มรักโยคะแลวคะ เพราะหนูเปลี่ยนทัศนคติแลว" ไดฟงดังนั้นใจฉันเหมือนมีบางดอกไมเบงบานจึงยิ้มบางและ ถามเธอวาแลวตอนนี้ที่ยังกมตัวเอามือแตะพื้นไมได ยังกังวล อยูไหมเธอหัวเราะนอยๆ กอนตอบ "ไมกังวลแลวคะ เพราะหนูรูแลววาหนูฝกโยคะไปทำไม" ประโยคของเธอทำเอาดอกไมในใจฉันเบงบานขึ้นมาอีกครั้ง และคราวนี้คงชวนกันบานทั้งสวนดอกไมนึกถึงชวงเวลาที่เรา ฝกดวยกันมาทุกครั้งที่ฝกอาสนะเสร็จเราชวนกันคุยถึงโยคะ ในแงมุมที่เราตางเขาใจ
10
ÊÒÃѵ¶Ð ฉันแบงปนในมุมมองของฉันที่วา ทัศนคติในการฝก อาสนะนั้นสำคัญ เพราะมันเปรียบเหมือนหางเสือ ที่กำหนดทิศทางเรือแหงการฝกของเรา หากเรามี ทัศนคติวาเราตองตัวออน เราก็อาจฝกแบบหนึ่ง และเปนธรรมดาที่อาจเกิดการไมยอมรับและทอใจใน รางกายที่ยังเกร็งตึง แตหากเรามีทัศนคติวาเราฝก เพื่อกลับมาอยูกับรางกาย ชวนใจมาฟงกาย มาเรียนรูกาย มาเรียนรูตัวเราเองทั้งกายและใจ ไมวารางกายเชนไร เรายอมฝกไดฝกแลวเรียนรู ฝกแลวเบิกบานเหมือนอยางที่เธอเบิกบานในตอนนี้ จบคลาสแลวเรากลาวลาและขอบคุณกันและกันจากลาเพื่อ พบกันอีกครั้งเธอเดินทางกลับบานสวนฉันเดินมาลงเรือที่ คลองแสนแสบเพื่อเดินทางไปสอนตอแตขณะเรือแลนไปยัง รูสึกไดถึงรอยยิ้มจางๆ ของตัวเองบนใบหนาเมื่อนึกถึง รอยยิ้ม แววตาและเรื่องราวของเธอที่เหมือนน้ำหลอเลี้ยง หัวใจเรือจางอยางฉันใหมีแรงใจที่จะเผยแพรศาสตรโบราณ ที่แสนจะเปนปจจุบันนี้ตอไป ...จนกวาจะหมดเรี่ยวแรง
11
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858
ÃÒ¹ÒÁ¼ÙŒºÃÔ¨Ò¤ ÂÍ´ºÃÔ¨Ò¤ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙáËÁ‹ Á³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 1,715 ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์ 115 ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ¸ 420 ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ð@â蹸ÃÃÁ ÁÙŹԸÔâ蹸ÃÃÁʶҹ ´Ñ§¹Õ้ : ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 440 ¤ÃÙÍØ ªÔµÊØ´Ò ªÑÂÈÑ¡´Ò¹Ø¡ÙÅ 700 ¤ÃÙູ« Çþ¨¹ ¤§¼ÒÊØ¢ 633 ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 110 ¤ÃÙ³Õ ÇÅÑ ¸Ô¸ÃÃÁÁÒ 850 ¤ÃÙ˹Ö่§ ¡Äɳ ¿˜¡¹ŒÍ 855 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º´Ñ§¹Õ้ : ¤³Ð¤ÃÙÃØ‹¹ TS21 (»‚ ¾.È.2557) â¤йÁÑÊൠ(¤Ã١ŌǠªØµÔÁÒ ÍÃسÁÒÈ) ¤ÃÙÎÔâêÔáÅФÃÙÎÔà´â¡ÐäͤҵРÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹
1,000 5,000 120 11,958
µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà Êӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà àÅ¢·Õ่ 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) Line ID:thaiyoga Facebook:thaiyogainstitute e-mail:thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒàÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð
12
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com
14 13