photo / http://danmala.com/wp-content/uploads/2014/07/DSC05995584-e1407093106417.jpg
¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ
กุมภาพันธ์ 2561
สารัตถะ
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์
ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
3
º·¡ÇÕ
เสี ย งสะท อ นจากใจในท ว งท า
ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð
หั ว ใจที ่ ไ ร ‘ตำหนิ ’
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
การปรุ ง แต ง ของจิ ต 5 อย า ง
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §
ความสงบของธรรมชาติ
10
นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ
ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต
11
ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร
13
กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข
14
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีกุมภาพันธ ผานบรรยากาศของการสงมอบของขวัญแหงเทศกาลกันไปแลว จุลสารฉบับนี้ก็ยังคงเต็มไปดวยความ ปรารถนาดี ที่จะวาไปก็เปรียบเสมือนของขวัญจากเรา ที่พรอมสงมอบใหผูอานเฉกเชนเคยทั้งบทความ จากเพื่อนครู ที่แฝงไวดวยถอยคำชวนคิด สะกิดใจ ทั้งขาวสารเกี่ยวกับกิจกรรมของสถาบันโยคะวิชาการ ในสวนของคอรสตางๆ โดยเฉพาะชวงนี้ที่เรากำลังเปดรับสมัครในหลักสูตรครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต รุนที่ 18 และยังมีขาวฝากประชาสัมพันธกิจกรรมที่นาสนใจในเลม
photo / http://www.storystandardsguide.com/need-yoga-daily-life/
สิ่งเหลานี้เปนเพียงของขวัญชิ้นเล็กๆ ที่อาจจับตองไมได แตเราเชื่อวามันมีคุณคา...เราจึงตั้งใจสงมอบ ใหคุณเสมอมา
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
ปฏิทินกิจกรรม
â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ
ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน
â¤ÐÊÁ´Ø Å
สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)
â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢
เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน วันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน ป 2561 เปดทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่
3
1 3 5 7 9
วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่
25 22 24 26 28
กุมภาพันธ 2561 เมษายน 2561 มิถุนายน 2561 สิงหาคม 2561 ตุลาคม 2561
ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่
2 4 6 8
วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่
25 27 22 23
มีนาคม 2561 พฤษภาคม 2561 กรกฎาคม 2561 กันยายน 2561
ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :
- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :
- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:
1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***
4
ÊÒÃѵ¶Ð
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ¨Ñ´¤Íà ÊÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ “ࢌÒ㨡ÒÃËÒÂ㨠ࢌÒ㨻ÃÒ³ÒÂÒÁД ÃØ‹¹·Õ่5 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 1 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 16 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 2 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 23 ÁÔ . Â. 61 ¤Ã้ Ñ § ·Õ ่ 3 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 30 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 4 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 7 ¡.¤. 61 ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹
อุปกรณที่ตองเตรียมมา : เสื่อโยคะ สมุดจด ปากกา à¹× ้ Í ËÒ
- คุณจะพึ่งตัวเองในการฝกปราณไดอยางไร - เขาใจรากฐานของการหายใจ รากฐานของการ ควบคุมลมหายใจ - ตอบตัวเองไดวา จะฝกลมหายใจไปเพื่ออะไร - ทรรศนะ การปฏิบัติ และทฤษฎี เพื่อไปศึกษาตอ ดวยตนเอง ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô
- พื้นฐานของการเรียนรูคือการสังเกต - การหายใจตามปกติ หายใจดวยหนาทอง หายใจดวยทรวงอก - การควบคุมลมหายใจแบบโยคะสูตร หนวงลมหายใจใหชาลง จนกระทั่งหยุด - การควบคุมลมหายใจแบบหฐโยคะ
5
-
เพื่อชำระลางทอทางเดินหายใจ เพื่อปรับสมดุลพลังชีวิตภายใน เพื่อเพิ่มพลังชีวิตภายใน การสังเกตลมหายใจแบบพุทธ (อานาปานสติ)
¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค https://goo.gl/forms/pBRd8jBMagTr66EM2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคาร ไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-241-6858 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.)
ÊÒÃѵ¶Ð
6
ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ¨Ñ´ÍºÃÁ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ÃØ‹¹ 18 โดยครูฮิโรชิ และ ฮิเดโกะ ไอคาตะ บรรยายเปนภาษาอังกฤษ แปลเปนไทยโดยครูกวี และครูออด บายวันเสาร บรรยายหัวขอตางๆ โดยทีมครูไทย ระหวางวันที่ 16 ก.ค. – 6 ต.ค. 2561 เวลาเรียน วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. คาลงทะเบียนเรียน: 49,000 บาท *เนื่องจากจำนวนผูเรียนมีผลตอการจัดอบรม สถาบันฯ จำเปนตองแบงเปนกรณีมีผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา และ กรณีมีผูเรียน 9 คนขึ้นไป กรณีที่ 1 ผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 162 ชั่วโมง สถานที่: สถาบันโยคะวิชาการ ซอยรามคำแหง 36/1 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 20.00 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีที่ 2 ผูเรียน 9 คนขึ้นไป จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 183 ชั่วโมง สถานที่: มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซอยทองหลอ 25 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีผูเรียน 9 คนขึ้นไปนี้ มีการเขาคายโยคะ : ครั้งที่ 1 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 20 – 22 ก.ค. ณ วีเทรน ดอนเมือง ครั้งที่ 2 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 31 ส.ค. – 2 ก.ย. ณ วีเทรน ดอนเมือง
7
เปาหมาย: เพื่อศึกษา ทำความเขาใจโยคะตามตำราดั้งเดิมอันเปน ศาสตรเพื่อพัฒนาจิตไปสูสมาธิ เพื่อฝกปฏิบัติ ไดรับประสบการณและประโยชน ทางดานกาย-ใจตามเทคนิคโยคะที่ระบุในตำราดั้งเดิม เพื่อคอยๆ สรางและดำเนินวิถีโยคะอันเอื้อตอสุขภาพ กาย สุขภาพจิต และเกื้อกูลตอการพัฒนาจิต เพื่อเผยแพรคุณคาของโยคะตอไปยังผูคนรอบขางและผู สนใจ เนื้อหา: ภาคปฏิบัติ เทคนิคโยคะ ไดแก อาสนะ ปราณยามะ มุทรา พันธะ กริยา ตามตำราโยคะดั้งเดิม กิจกรรมทรรศนะชีวิต ภาคทฤษฎี สรีระวิทยากายวิภาค ประวัติศาสตร ปรัชญาอินเดีย ตำราโยคะดั้งเดิม ปตัญชลีโยคะสูตร และ หฐประทีปกา การสอน การเผยแพรโยคะ การประเมินผล: ***ผูเรียนตองเขาเรียนไมนอยกวารอยละ 80 ของเวลาเรียน *** 1. เขียนบันทึกวิถีโยคะของตน และสงครูทุกวัน 2. อานตำราและสรุปสงสัปดาหละ 1 ชิ้น 3. สอบผานวิชาทฤษฎี 4. ทำงานศึกษาโยคะหรือวิจัยโยคะ 1 ชิ้น นำเสนอในเดือนตุลาคม 5. นำฝกสอนเพื่อนหนาชั้นในเดือนตุลาคม
ÊÒÃѵ¶Ð
ขั้นตอนการรับสมัคร :
1. กรอกใบสมัครกรุณาคลิกลิ้งคhttps://goo.gl/forms/mLwV0f8AjbhSvLhi1 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173–241-6858 ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบาน สถาบันโยคะวิชาการ (FOLK DOCTOR) 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการกรอก ใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สอบถามรายละเอียดการชำระคาลงทะเบียน โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป ชำระคาลงทะเบียน ภายในวันที่ 16 มิถุนายน 2561
------------------------------ติดตอสถาบันโยคะวิชาการ : โทร 081 - 401 – 7744 e-mail: thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID: thaiyoga
8
ÊÒÃѵ¶Ð
ข่าวฝากประชาสัมพันธ์
กิจกรรม DIE CARD CAFE เครือขายพุทธิกา ชวนมาลอมวงคุยกันดวยคำถามที่ชวนใหคิด ในวันที่เราไมอยูผานเกมไพ ทำใหการพูดคุย เรื่องความตายกับคนใกลชิดเปนเรื่องที่พูดได และอาจทำใหมุมมองในการใชชีวิตของคุณ เปลี่ยนไป
•วันเสารที่ 10 กุมภาพันธ 15.00-17.00 น. My Peace Yoga ซอยนวลจันทร
•วันเสารที่ 24 กุมภาพันธ 10.00-12.00 น. โยคะนมัสเต เมืองเอก
•วันพฤหัสที่ 8 มีนาคม 18.00-20.00 น. Fathom Book space
9
สอบถามไดที่ cl.deathtalk@gmail.com โทร.080-015-0365
บทกวี
ÊÒÃѵ¶Ð àÊÕ§ÊзŒÍ¹¨Ò¡ã¨ã¹·‹Ç§·‹Ò ò. »˜È¨ÔâÁµµÒ¹ÒʹР·‹Ò¹Õ้¤×ÍËÑǨôࢋҷ‹Ò¹ãËŒ¹Ñ่§ ¾ÑºµÑÇŧÈÕÃÉФŒÍÁ¹ŒÍÁµÒÁÁÒ à¢‹ÒäÁ‹§Í¢Ò¾ÍµÖ§äÁ‹¶Ö§à¨็º ¹Ô่§ÍÂÙ‹ã¹ÍÒʹоÌÍÁÃÙŒµÑÇ ¡Ò¡็¹Ô่§¨Ôµ¡็´Ô่§ÍÂÙ‹ã¹·‹Ò ÍÂÒ¡¨Ð¹Ô่§´Ô่§Ê§ºÍÂÙ‹Í‹ҧ¹Õ้
ÅÓµÑǵÑ้§¡ÒµçàËÂÕ´Êͧ¢Ò »ÅÒÂÁ×ͤnjһÅÒÂà·ŒÒÃѺ¨ÑºÅ§µÑÇ ÈÍ¡¡Ò§à¡็º¢¹Ò¹¢ÒࢋҵçËÑÇ ÃÙŒªÑ´·Ñ่ÇÂÒÁËÒÂã¨à¢ŒÒÍÍ¡´Õ ÃÙŒªÑ´Ç‹ÒäÁ‹ÍÂÒ¡¶Í¹ÍÍ¡¨Ò¡·Õ่ ¡Ñº “»˜È¨ÕâÁµµÒ¹ÒʹД1
อาภัสร เลิศธนะ
1 เปลี่ยน จิ เปน จี เพื่อใหเสียงสัมผัสกับ นี้
10
ÊÒÃѵ¶Ð
วิถีโยคะ
photo /https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id =kaenjai-pa&month=03-2012&date=16&group=18&gblog=7
ËÑÇ㨷Õ่äÃŒ ‘µÓ˹Ԓ วรรณวิภา มาลัยนวล
บอยครั้งที่เรามีโอกาสไดพูดคุยกันถึงเรื่องราวชีวิต ครอบครัวกับคนใกลชิด เราไดพบวาปญหาที่มี คลายคลึงกันในทุกบานคือ เรื่องของความสัมพันธ เรื่องของการสื่อสารภายในครอบครัว
11
ไมกี่วันกอน ฉันไปทำงานที่ตางจังหวัด พองานเสร็จลง ไดมีโอกาสเปดอานขอความในไลนกลุมของบาน ก็พบวามีขอความอยูหลายรอยขอความที่ไมไดอาน ทั้งที่กอนหนานั้นไมมีขอความใดๆ มากมายไปกวาการ ทักทายตามปกติ ครั้นพออานแลวจึงไดพบวานี่คง ไมตาง กับกลุมไลนบานไหนๆ เชนกันที่เรามีสื่อที่ใช สำหรับสงสาร แตเราไมมีสื่อสำหรับสงใจถึงกันได ทุกถอยคำลวนอานจากอารมณและประสบการณของ เราเองและทำรายความสัมพันธไดงายดายทั้งสิ้น
ÊÒÃѵ¶Ð กอนหนานั้นกลุมเพื่อนในสองกลุมไลนก็มีปญหาทำนอง เรื่องของความขัดแยงกัน ทั้งที่ไมไดพบหนากัน เพียงแตพูดคุยกันผานทางไลน เพื่อนบางคนเลือกที่จะ ออกจากกลุมไป ดวยความไมเขาใจกันผานทางถอยคำ ที่สื่อสารในกลุม
ฉันพบวา หากเราคิดจะเปลี่ยนแปลงอะไรสักอยางใน ตัวเอง การฝกหัวใจที่ไรการตำหนิผูอื่นเปนบททดสอบ ที่นาทำอีกบทหนึ่งในชีวิตนี้เลยทีเดียว.
ทำใหนึกถึงถอยคำสอนของ อ.ประมวล เพ็งจันทร ที่เคยพูดไวในงาน “ตามหาจิตเดิมแท คุยเรื่องแมกับ อ.ประมวล” ที่จัดเนื่องในเดือนสิงหาคมปที่แลว อันเปน ชวงเวลาของวันแมแหงชาติ ถอยคำในชวงทายที่อาจารยบอกกับผูเขารวมวา ถาใครมีปญหาเรื่องความสัมพันธกับใครก็ตามใหลอง ตั้งหมุดหมายในชีวิตไววา “เราจะเลิกตำหนิคนๆ นั้น” จำไดวาประโยคนี้กระทบใจอยางจัง เราจะทำหัวใจใหไรการตำหนิไดอยางไร ? การสังเกตใจตัวเองเปนเรื่องสำคัญ นี่เปนเรื่องราวของ บททดสอบที่มาในชีวิตจริงเปนการเจริญสติอีกแบบหนึ่ง ทันทีที่มีสิ่งกระทบประสาทสัมผัสไมวาทางใดทางหนึ่ง ฝกเทาทันเสียงตำหนิในใจของตัวเองไมวาจะเปนการ ตำหนิตนเองหรือตำหนิผูอื่น วันเวลาผานไป ฉันยิ่งสังเกตเห็นการตำหนิที่แทรกแซง อยูในความคิดหลายเวลาระหวางวัน จนกระทั่งไมวา จะเปดทีวีดูขาวสาร ฟงวิทยุ อานหนังสือพิมพ เฟสบุค ไลน ไมวาจะชองทางใดของการสื่อสารในปจจุบัน ในทุกที่ ทุกแหง หรือขณะเดินทางอยูบนรถ รวมถึง คำชมที่ซอนไวดวยคำตำหนิก็มีมากมาย เสียงตำหนิเหลานี้ภายนอกนับวามากแลว แตเสียง เหลานี้ภายในนั้น ยิ่งสังเกตก็พบวามากมายไมแพกัน ซึ่งถาเราไมเทาทันก็จะสงเสียงออกมาภายนอก และ ทำรายความสัมพันธทุกรูปแบบไดอยางรวดเร็วราว ระเบิดปรมาณู หลายคนอาจจะถามวา ถาการกระทำของใครสักคน เปนสิ่งที่ผิด ก็ควรถูกตักเตือนเพื่อไมใหเขากระทำอีก นั่นก็ใช แตการตักเตือนก็ไมใชการตำหนิ และควร มาจากหัวใจที่เมตตาและไรตำหนิกอนจึงจะกระทำ นั่นจึงจะเปนกัลยาณมิตรที่ดีตอกันอยางแทจริง
12
พัฒนาจิต
ÊÒÃѵ¶Ð
¡ÒûÃاᵋ§¢Í§¨Ôµ 5 Í‹ҧ กวี คงภักดีพงษ
13
เล่าสู่กันฟัง
¤ÇÒÁʧº¢Í§¸ÃÃÁªÒµÔ
ÊÒÃѵ¶Ð
ยลธรรมชาติ
ลำคลองและพันธุไมที่เอื้อตอการพักผอน ไกปาที่มา ตามธรรมชาติใหเราไดสัมผัส หลังจากเก็บสัมภาระ เขาที่พักแลว เราอดไมไดที่จะขอเชื่อมตอและสัมผัส กับธรรมชาติ โดยการเดินรอบๆ บอน้ำขนาดใหญ การเดินเขาไปในทามกลางธรรามชาติที่กอใหเกิด ความสงบในจิตใจ แมวากิจกรรมหรือคนรอบตัวจะ มากมายเพียงใด แตธรรมชาติยอมนำพาความสงบนี้ ขาสูตัวเรา เปนของขวัญมอบใหเราไดโดยไมทันรูตัว หากเราลองสังเกตสภาพแวดลอมรอบๆ ตัว แมวาสิ่ง ตางๆ ยังคงเคลื่อนไหว ทั้งใบไม เสียงลมหรือสัตวปา ทวาเรากลับไดพบความเงียบสงบและความอุดมสมบูรณ ในทามกลางเสียงเหลานั้นอันเปนลักษณะของการดำรง อยูของธรรมชาติ และเมื่อเราลองเทียบเคียงชวงขณะ การฝกโยคะหรือผลลัพธหลังการฝกเสร็จ อาจพบวา แทจริงแลวความสุข และความสงบนั้น อยูภายในตัวเรา นี้เอง แตดวยกิจกรรม ภาระหนาที่ตางๆ ในชีวิตประจำวัน ทำให เ ราละเลยไม ท ั น สั ง เกตธรรมชาติ ท ี ่ ม ี อ ยู ภ ายใน ตั ว นั ้ น
เมื่อเร็วๆ นี้ผูเขียนมีโอกาสไดเดินทางไปพักในจังหวัด สระแกวกับเพื่อนๆ หลายคน และเปนจังหวัดที่ไมคุน ชินนัก รวมทั้งมองภาพไมออกวาการไปพักนั้นจะเปน อยางไร โดยปลอยใหเปนไปตามจังหวะของการ เดินทาง ใครใครอยากแวะที่ใด ก็แจงกันไดตามสบาย ไมกดดันหรือเรงรีบตอกัน โดยกิจกรรมเราไมผูกหรือ ยึดติดกับเวลาแตอยางใด ในการเดินทางที่เต็มไปดวย เพื่อนที่รูใจและลวนเปนผูหญิง แนนอนวาเสียงสนทนาอันอื้ออึงปนกับเสียงหัวเราะ ตลอดการเดินทาง แตไมไดทำใหเรารูสึกเวียนหัว แตอยางใด กลับเปนเสียงแหงความสุข และเมื่อถึง ที่หมายในบรรยากาศทามกลางธรรมชาติหนองน้ำ
14
ดังนั้นเพราะเหตุใดครูบาอาจารย จึงกลาวใหผูที่สนใจ ปฎิบัติหลีกเรนหาที่สงัด ไปสูปา โคนไม เรือนวาง เพราะธรรมชาตินี้เองที่ชวยเกื้อหนุนใหเราเกิดความสงบ เกิดความสุขภายในไดดีขึ้น ไมเปนอุปสรรคตอการฝก ในดานจิตใจหลายปมานี้เมื่อใดก็ตามที่ตองออกเดินทาง ออกจากกรุงเทพฯ ผูเขียนมักจะตองจัดสรรเวลาในชวงเชาตรูเพื่อฝกโยคะ ทามกลางธรรมชาติ ดวยอากาศที่ปลอดโปรง บริสุทธิ์ เปนการไดพลังจากธรรมชาติอยางแทจริง เหมือนเรา ชารจพลังงานที่ดีที่ธรรมชาติมอบใหเราเขาสูรางกาย และจิตใจอยางเต็มเปยม และนี่คือรางวัลที่ธรรมชาติ มอบใหแกเรา หากเราตองการความสุขภายใน ลองให ธรรมชาติภายนอกและภายในไดเชื่อมโยงกัน แลวเรา อาจไดพบวาความสุขที่แทจริงนั้น ไมไดอยูที่อื่นไกลเลย อยูในจิตใจและรางกายนี้นั่นเอง
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ
ÊÒÃѵ¶Ð
àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858
ÊÓËÃѺà´×͹Á¡ÃÒ¤Á 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï : • • • • •
¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์ ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ ¤ÃÙË¡ ÍÑ»ÈÃÊÔÃÔ âµ¾ÔºÙÅ
ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º : • ¤ÃÙÎÔâÃªÔ ¤ÃÙÎÔà´â¡Ð äͤҵР• ¤ÃÙ˹‹Í ¨ÔÃÒÀó ⡸ÃÃÁ ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹
585 80 320 50 500 200 1,000 2,735
਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð
13
11
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com