Saratha 02 2018

photo / http://danmala.com/wp-content/uploads/2014/07/DSC05995584-e1407093106417.jpg

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

กุมภาพันธ์ 2561

สารัตถะ

www.thaiyogainstitute.com

สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์

ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

º·¡ÇÕ

เสี ย งสะท อ นจากใจในท ว งท า

ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð

หั ว ใจที ่ ไ ร ‘ตำหนิ ’

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ

การปรุ ง แต ง ของจิ ต 5 อย า ง

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §

ความสงบของธรรมชาติ

10

นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ

ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต

11

ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร

13

กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข

14

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร

สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีกุมภาพันธ ผานบรรยากาศของการสงมอบของขวัญแหงเทศกาลกันไปแลว จุลสารฉบับนี้ก็ยังคงเต็มไปดวยความ ปรารถนาดี ที่จะวาไปก็เปรียบเสมือนของขวัญจากเรา ที่พรอมสงมอบใหผูอานเฉกเชนเคยทั้งบทความ จากเพื่อนครู ที่แฝงไวดวยถอยคำชวนคิด สะกิดใจ ทั้งขาวสารเกี่ยวกับกิจกรรมของสถาบันโยคะวิชาการ ในสวนของคอรสตางๆ โดยเฉพาะชวงนี้ที่เรากำลังเปดรับสมัครในหลักสูตรครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต รุนที่ 18 และยังมีขาวฝากประชาสัมพันธกิจกรรมที่นาสนใจในเลม

photo / http://www.storystandardsguide.com/need-yoga-daily-life/

สิ่งเหลานี้เปนเพียงของขวัญชิ้นเล็กๆ ที่อาจจับตองไมได แตเราเชื่อวามันมีคุณคา...เราจึงตั้งใจสงมอบ ใหคุณเสมอมา

2

ÊÒÃÑ µ ¶Ð

ปฏิทินกิจกรรม

â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ

ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน

â¤ÐÊÁ´Ø Å

สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)

â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢

เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน วันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน ป 2561 เปดทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่

3

1 3 5 7 9

วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่

25 22 24 26 28

กุมภาพันธ 2561 เมษายน 2561 มิถุนายน 2561 สิงหาคม 2561 ตุลาคม 2561

ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่

2 4 6 8

วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่

25 27 22 23

มีนาคม 2561 พฤษภาคม 2561 กรกฎาคม 2561 กันยายน 2561

ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :

- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :

- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:

1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***

4

ÊÒÃѵ¶Ð

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ¨Ñ´¤Íà ÊÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ “ࢌÒ㨡ÒÃËÒÂ㨠ࢌÒ㨻ÃÒ³ÒÂÒÁД ÃØ‹¹·Õ่5 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 1 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 16 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 2 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 23 ÁÔ . Â. 61 ¤Ã้ Ñ § ·Õ ่ 3 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 30 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 4 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 7 ¡.¤. 61 ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹

อุปกรณที่ตองเตรียมมา : เสื่อโยคะ สมุดจด ปากกา à¹× ้ Í ËÒ

- คุณจะพึ่งตัวเองในการฝกปราณไดอยางไร - เขาใจรากฐานของการหายใจ รากฐานของการ ควบคุมลมหายใจ - ตอบตัวเองไดวา จะฝกลมหายใจไปเพื่ออะไร - ทรรศนะ การปฏิบัติ และทฤษฎี เพื่อไปศึกษาตอ ดวยตนเอง ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô

- พื้นฐานของการเรียนรูคือการสังเกต - การหายใจตามปกติ หายใจดวยหนาทอง หายใจดวยทรวงอก - การควบคุมลมหายใจแบบโยคะสูตร หนวงลมหายใจใหชาลง จนกระทั่งหยุด - การควบคุมลมหายใจแบบหฐโยคะ

5

-

เพื่อชำระลางทอทางเดินหายใจ เพื่อปรับสมดุลพลังชีวิตภายใน เพื่อเพิ่มพลังชีวิตภายใน การสังเกตลมหายใจแบบพุทธ (อานาปานสติ)

¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค https://goo.gl/forms/pBRd8jBMagTr66EM2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคาร ไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-241-6858 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.)

ÊÒÃѵ¶Ð

6

ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ¨Ñ´ÍºÃÁ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ÃØ‹¹ 18 โดยครูฮิโรชิ และ ฮิเดโกะ ไอคาตะ บรรยายเปนภาษาอังกฤษ แปลเปนไทยโดยครูกวี และครูออด บายวันเสาร บรรยายหัวขอตางๆ โดยทีมครูไทย ระหวางวันที่ 16 ก.ค. – 6 ต.ค. 2561 เวลาเรียน วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. คาลงทะเบียนเรียน: 49,000 บาท *เนื่องจากจำนวนผูเรียนมีผลตอการจัดอบรม สถาบันฯ จำเปนตองแบงเปนกรณีมีผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา และ กรณีมีผูเรียน 9 คนขึ้นไป กรณีที่ 1 ผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 162 ชั่วโมง สถานที่: สถาบันโยคะวิชาการ ซอยรามคำแหง 36/1 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 20.00 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีที่ 2 ผูเรียน 9 คนขึ้นไป จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 183 ชั่วโมง สถานที่: มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซอยทองหลอ 25 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีผูเรียน 9 คนขึ้นไปนี้ มีการเขาคายโยคะ : ครั้งที่ 1 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 20 – 22 ก.ค. ณ วีเทรน ดอนเมือง ครั้งที่ 2 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 31 ส.ค. – 2 ก.ย. ณ วีเทรน ดอนเมือง

7

เปาหมาย: เพื่อศึกษา ทำความเขาใจโยคะตามตำราดั้งเดิมอันเปน ศาสตรเพื่อพัฒนาจิตไปสูสมาธิ เพื่อฝกปฏิบัติ ไดรับประสบการณและประโยชน ทางดานกาย-ใจตามเทคนิคโยคะที่ระบุในตำราดั้งเดิม เพื่อคอยๆ สรางและดำเนินวิถีโยคะอันเอื้อตอสุขภาพ กาย สุขภาพจิต และเกื้อกูลตอการพัฒนาจิต เพื่อเผยแพรคุณคาของโยคะตอไปยังผูคนรอบขางและผู สนใจ เนื้อหา: ภาคปฏิบัติ เทคนิคโยคะ ไดแก อาสนะ ปราณยามะ มุทรา พันธะ กริยา ตามตำราโยคะดั้งเดิม กิจกรรมทรรศนะชีวิต ภาคทฤษฎี สรีระวิทยากายวิภาค ประวัติศาสตร ปรัชญาอินเดีย ตำราโยคะดั้งเดิม ปตัญชลีโยคะสูตร และ หฐประทีปกา การสอน การเผยแพรโยคะ การประเมินผล: ***ผูเรียนตองเขาเรียนไมนอยกวารอยละ 80 ของเวลาเรียน *** 1. เขียนบันทึกวิถีโยคะของตน และสงครูทุกวัน 2. อานตำราและสรุปสงสัปดาหละ 1 ชิ้น 3. สอบผานวิชาทฤษฎี 4. ทำงานศึกษาโยคะหรือวิจัยโยคะ 1 ชิ้น นำเสนอในเดือนตุลาคม 5. นำฝกสอนเพื่อนหนาชั้นในเดือนตุลาคม

ÊÒÃѵ¶Ð

ขั้นตอนการรับสมัคร :

1. กรอกใบสมัครกรุณาคลิกลิ้งคhttps://goo.gl/forms/mLwV0f8AjbhSvLhi1 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173–241-6858 ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบาน สถาบันโยคะวิชาการ (FOLK DOCTOR) 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการกรอก ใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สอบถามรายละเอียดการชำระคาลงทะเบียน โทร.

081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป ชำระคาลงทะเบียน ภายในวันที่ 16 มิถุนายน 2561

------------------------------ติดตอสถาบันโยคะวิชาการ : โทร 081 - 401 – 7744 e-mail: thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID: thaiyoga

8

ÊÒÃѵ¶Ð

ข่าวฝากประชาสัมพันธ์

กิจกรรม DIE CARD CAFE เครือขายพุทธิกา ชวนมาลอมวงคุยกันดวยคำถามที่ชวนใหคิด ในวันที่เราไมอยูผานเกมไพ ทำใหการพูดคุย เรื่องความตายกับคนใกลชิดเปนเรื่องที่พูดได และอาจทำใหมุมมองในการใชชีวิตของคุณ เปลี่ยนไป

•วันเสารที่ 10 กุมภาพันธ 15.00-17.00 น.

My Peace Yoga ซอยนวลจันทร

•วันเสารที่ 24 กุมภาพันธ 10.00-12.00 น. โยคะนมัสเต เมืองเอก

•วันพฤหัสที่ 8 มีนาคม 18.00-20.00 น.

Fathom Book space

9

สอบถามไดที่ cl.deathtalk@gmail.com โทร.080-015-0365

บทกวี

ÊÒÃѵ¶Ð àÊÕ§ÊзŒÍ¹¨Ò¡ã¨ã¹·‹Ç§·‹Ò ò. »˜È¨ÔâÁµµÒ¹ÒʹР·‹Ò¹Õ้¤×ÍËÑǨôࢋҷ‹Ò¹ãËŒ¹Ñ่§ ¾ÑºµÑÇŧÈÕÃÉФŒÍÁ¹ŒÍÁµÒÁÁÒ à¢‹ÒäÁ‹§Í¢Ò¾ÍµÖ§äÁ‹¶Ö§à¨็º ¹Ô่§ÍÂÙ‹ã¹ÍÒʹоÌÍÁÃÙŒµÑÇ ¡Ò¡็¹Ô่§¨Ôµ¡็´Ô่§ÍÂÙ‹ã¹·‹Ò ÍÂÒ¡¨Ð¹Ô่§´Ô่§Ê§ºÍÂÙ‹Í‹ҧ¹Õ้

ÅÓµÑǵÑ้§¡ÒµçàËÂÕ´Êͧ¢Ò »ÅÒÂÁ×ͤnjһÅÒÂà·ŒÒÃѺ¨ÑºÅ§µÑÇ ÈÍ¡¡Ò§à¡็º¢¹Ò¹¢ÒࢋҵçËÑÇ ÃÙŒªÑ´·Ñ่ÇÂÒÁËÒÂã¨à¢ŒÒÍÍ¡´Õ ÃÙŒªÑ´Ç‹ÒäÁ‹ÍÂÒ¡¶Í¹ÍÍ¡¨Ò¡·Õ่ ¡Ñº “»˜È¨ÕâÁµµÒ¹ÒʹД1

อาภัสร เลิศธนะ

1 เปลี่ยน จิ เปน จี เพื่อใหเสียงสัมผัสกับ นี้

10

ÊÒÃѵ¶Ð

วิถีโยคะ

photo /https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id =kaenjai-pa&month=03-2012&date=16&group=18&gblog=7

ËÑÇ㨷Õ่äÃŒ ‘µÓ˹Ԓ วรรณวิภา มาลัยนวล

บอยครั้งที่เรามีโอกาสไดพูดคุยกันถึงเรื่องราวชีวิต ครอบครัวกับคนใกลชิด เราไดพบวาปญหาที่มี คลายคลึงกันในทุกบานคือ เรื่องของความสัมพันธ เรื่องของการสื่อสารภายในครอบครัว

11

ไมกี่วันกอน ฉันไปทำงานที่ตางจังหวัด พองานเสร็จลง ไดมีโอกาสเปดอานขอความในไลนกลุมของบาน ก็พบวามีขอความอยูหลายรอยขอความที่ไมไดอาน ทั้งที่กอนหนานั้นไมมีขอความใดๆ มากมายไปกวาการ ทักทายตามปกติ ครั้นพออานแลวจึงไดพบวานี่คง ไมตาง กับกลุมไลนบานไหนๆ เชนกันที่เรามีสื่อที่ใช สำหรับสงสาร แตเราไมมีสื่อสำหรับสงใจถึงกันได ทุกถอยคำลวนอานจากอารมณและประสบการณของ เราเองและทำรายความสัมพันธไดงายดายทั้งสิ้น

ÊÒÃѵ¶Ð กอนหนานั้นกลุมเพื่อนในสองกลุมไลนก็มีปญหาทำนอง เรื่องของความขัดแยงกัน ทั้งที่ไมไดพบหนากัน เพียงแตพูดคุยกันผานทางไลน เพื่อนบางคนเลือกที่จะ ออกจากกลุมไป ดวยความไมเขาใจกันผานทางถอยคำ ที่สื่อสารในกลุม

ฉันพบวา หากเราคิดจะเปลี่ยนแปลงอะไรสักอยางใน ตัวเอง การฝกหัวใจที่ไรการตำหนิผูอื่นเปนบททดสอบ ที่นาทำอีกบทหนึ่งในชีวิตนี้เลยทีเดียว.

ทำใหนึกถึงถอยคำสอนของ อ.ประมวล เพ็งจันทร ที่เคยพูดไวในงาน “ตามหาจิตเดิมแท คุยเรื่องแมกับ อ.ประมวล” ที่จัดเนื่องในเดือนสิงหาคมปที่แลว อันเปน ชวงเวลาของวันแมแหงชาติ ถอยคำในชวงทายที่อาจารยบอกกับผูเขารวมวา ถาใครมีปญหาเรื่องความสัมพันธกับใครก็ตามใหลอง ตั้งหมุดหมายในชีวิตไววา “เราจะเลิกตำหนิคนๆ นั้น” จำไดวาประโยคนี้กระทบใจอยางจัง เราจะทำหัวใจใหไรการตำหนิไดอยางไร ? การสังเกตใจตัวเองเปนเรื่องสำคัญ นี่เปนเรื่องราวของ บททดสอบที่มาในชีวิตจริงเปนการเจริญสติอีกแบบหนึ่ง ทันทีที่มีสิ่งกระทบประสาทสัมผัสไมวาทางใดทางหนึ่ง ฝกเทาทันเสียงตำหนิในใจของตัวเองไมวาจะเปนการ ตำหนิตนเองหรือตำหนิผูอื่น วันเวลาผานไป ฉันยิ่งสังเกตเห็นการตำหนิที่แทรกแซง อยูในความคิดหลายเวลาระหวางวัน จนกระทั่งไมวา จะเปดทีวีดูขาวสาร ฟงวิทยุ อานหนังสือพิมพ เฟสบุค ไลน ไมวาจะชองทางใดของการสื่อสารในปจจุบัน ในทุกที่ ทุกแหง หรือขณะเดินทางอยูบนรถ รวมถึง คำชมที่ซอนไวดวยคำตำหนิก็มีมากมาย เสียงตำหนิเหลานี้ภายนอกนับวามากแลว แตเสียง เหลานี้ภายในนั้น ยิ่งสังเกตก็พบวามากมายไมแพกัน ซึ่งถาเราไมเทาทันก็จะสงเสียงออกมาภายนอก และ ทำรายความสัมพันธทุกรูปแบบไดอยางรวดเร็วราว ระเบิดปรมาณู หลายคนอาจจะถามวา ถาการกระทำของใครสักคน เปนสิ่งที่ผิด ก็ควรถูกตักเตือนเพื่อไมใหเขากระทำอีก นั่นก็ใช แตการตักเตือนก็ไมใชการตำหนิ และควร มาจากหัวใจที่เมตตาและไรตำหนิกอนจึงจะกระทำ นั่นจึงจะเปนกัลยาณมิตรที่ดีตอกันอยางแทจริง

12

พัฒนาจิต

ÊÒÃѵ¶Ð

¡ÒûÃاᵋ§¢Í§¨Ôµ 5 Í‹ҧ กวี คงภักดีพงษ

13

เล่าสู่กันฟัง

¤ÇÒÁʧº¢Í§¸ÃÃÁªÒµÔ

ÊÒÃѵ¶Ð

ยลธรรมชาติ

ลำคลองและพันธุไมที่เอื้อตอการพักผอน ไกปาที่มา ตามธรรมชาติใหเราไดสัมผัส หลังจากเก็บสัมภาระ เขาที่พักแลว เราอดไมไดที่จะขอเชื่อมตอและสัมผัส กับธรรมชาติ โดยการเดินรอบๆ บอน้ำขนาดใหญ การเดินเขาไปในทามกลางธรรามชาติที่กอใหเกิด ความสงบในจิตใจ แมวากิจกรรมหรือคนรอบตัวจะ มากมายเพียงใด แตธรรมชาติยอมนำพาความสงบนี้ ขาสูตัวเรา เปนของขวัญมอบใหเราไดโดยไมทันรูตัว หากเราลองสังเกตสภาพแวดลอมรอบๆ ตัว แมวาสิ่ง ตางๆ ยังคงเคลื่อนไหว ทั้งใบไม เสียงลมหรือสัตวปา ทวาเรากลับไดพบความเงียบสงบและความอุดมสมบูรณ ในทามกลางเสียงเหลานั้นอันเปนลักษณะของการดำรง อยูของธรรมชาติ และเมื่อเราลองเทียบเคียงชวงขณะ การฝกโยคะหรือผลลัพธหลังการฝกเสร็จ อาจพบวา แทจริงแลวความสุข และความสงบนั้น อยูภายในตัวเรา นี้เอง แตดวยกิจกรรม ภาระหนาที่ตางๆ ในชีวิตประจำวัน ทำให เ ราละเลยไม ท ั น สั ง เกตธรรมชาติ ท ี ่ ม ี อ ยู  ภ ายใน ตั ว นั ้ น

เมื่อเร็วๆ นี้ผูเขียนมีโอกาสไดเดินทางไปพักในจังหวัด สระแกวกับเพื่อนๆ หลายคน และเปนจังหวัดที่ไมคุน ชินนัก รวมทั้งมองภาพไมออกวาการไปพักนั้นจะเปน อยางไร โดยปลอยใหเปนไปตามจังหวะของการ เดินทาง ใครใครอยากแวะที่ใด ก็แจงกันไดตามสบาย ไมกดดันหรือเรงรีบตอกัน โดยกิจกรรมเราไมผูกหรือ ยึดติดกับเวลาแตอยางใด ในการเดินทางที่เต็มไปดวย เพื่อนที่รูใจและลวนเปนผูหญิง แนนอนวาเสียงสนทนาอันอื้ออึงปนกับเสียงหัวเราะ ตลอดการเดินทาง แตไมไดทำใหเรารูสึกเวียนหัว แตอยางใด กลับเปนเสียงแหงความสุข และเมื่อถึง ที่หมายในบรรยากาศทามกลางธรรมชาติหนองน้ำ

14

ดังนั้นเพราะเหตุใดครูบาอาจารย จึงกลาวใหผูที่สนใจ ปฎิบัติหลีกเรนหาที่สงัด ไปสูปา โคนไม เรือนวาง เพราะธรรมชาตินี้เองที่ชวยเกื้อหนุนใหเราเกิดความสงบ เกิดความสุขภายในไดดีขึ้น ไมเปนอุปสรรคตอการฝก ในดานจิตใจหลายปมานี้เมื่อใดก็ตามที่ตองออกเดินทาง ออกจากกรุงเทพฯ ผูเขียนมักจะตองจัดสรรเวลาในชวงเชาตรูเพื่อฝกโยคะ ทามกลางธรรมชาติ ดวยอากาศที่ปลอดโปรง บริสุทธิ์ เปนการไดพลังจากธรรมชาติอยางแทจริง เหมือนเรา ชารจพลังงานที่ดีที่ธรรมชาติมอบใหเราเขาสูรางกาย และจิตใจอยางเต็มเปยม และนี่คือรางวัลที่ธรรมชาติ มอบใหแกเรา หากเราตองการความสุขภายใน ลองให ธรรมชาติภายนอกและภายในไดเชื่อมโยงกัน แลวเรา อาจไดพบวาความสุขที่แทจริงนั้น ไมไดอยูที่อื่นไกลเลย อยูในจิตใจและรางกายนี้นั่นเอง

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ

ÊÒÃѵ¶Ð

àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858

ÊÓËÃѺà´×͹Á¡ÃÒ¤Á 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï : • • • • •

¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์ ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ ¤ÃÙË¡ ÍÑ»ÈÃÊÔÃÔ âµ¾ÔºÙÅ

ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º : • ¤ÃÙÎÔâÃªÔ ¤ÃÙÎÔà´â¡Ð äͤҵР• ¤ÃÙ˹‹Í ¨ÔÃÒÀó ⡸ÃÃÁ ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹

585 80 320 50 500 200 1,000 2,735

਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð

13

11

สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com