photo / https://www.phillyareayoga.com/new-years-yoga-in-the-philly-area/
¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ
มกราคม 2561
สารัตถะ
HAPPY NEW
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์
ÊÒÃºÑ Þ
นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ
¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
3
ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
9
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
º·¡ÇÕ
เสี ย งสะท อ นจากใจในท ว งท า
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
บนเส น ทางสายโยคะคลาสสิ ก (สิ ่ ง ที ่ ค วรจะรู )
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § เล า
กวี คงภั ก ดี พ งษ สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต
10
ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร
11
กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ มกราคมเวียนผานมาอีกครั้ง บรรยากาศของเทศกาลปใหมชางชวนใหเบิกบานใจนัก และเมื่อหัวใจเบิกบานก็เปนชวงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มตนสิ่งใหมๆ ที่เคยตั้งใจไว จึงขอใหเปนปแหงการเริ่มตนทุกสิ่งที่ดีงามในชีวิตของคุณผูอานทุกทานนะคะ คิดหวังสิ่งใดก็ขอใหมีพลังใจที่มุงมั่นเพื่อกาวไปใหถึง ใหสมดังที่ใจมุงหวัง แตหากพลั้งพลาด..ลมลงไป ก็อยาเสียใจอยูเนิ่นนาน เพราะอยาลืมวามีวันใหมๆ รอเราอยูเสมอ เรามีเวลาเริ่มใหมอยูเสมอ ...ขอเพียงลุกขึ้นไดอีกครั้ง สวัสดีปใหม...สวัสดีวันใหม
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
ปฏิทินกิจกรรม
â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ
ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน
â¤ÐÊÁ´Ø Å
สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)
â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢
เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน วันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน ป 2561 เปดทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่
3
1 3 5 7 9
วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่
25 22 24 26 28
กุมภาพันธ 2561 เมษายน 2561 มิถุนายน 2561 สิงหาคม 2561 ตุลาคม 2561
ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่
2 4 6 8
วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่
25 27 22 23
มีนาคม 2561 พฤษภาคม 2561 กรกฎาคม 2561 กันยายน 2561
ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :
- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :
- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:
1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***
4
ÊÒÃѵ¶Ð
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ¨Ñ´¤Íà ÊÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ “ࢌÒ㨡ÒÃËÒÂ㨠ࢌÒ㨻ÃÒ³ÒÂÒÁД ÃØ‹¹·Õ่5 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 1 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 16 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 2 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 23 ÁÔ . Â. 61 ¤Ã้ Ñ § ·Õ ่ 3 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 30 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 4 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 7 ¡.¤. 61 ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹
อุปกรณที่ตองเตรียมมา : เสื่อโยคะ สมุดจด ปากกา à¹× ้ Í ËÒ
- คุณจะพึ่งตัวเองในการฝกปราณไดอยางไร - เขาใจรากฐานของการหายใจ รากฐานของการ ควบคุมลมหายใจ - ตอบตัวเองไดวา จะฝกลมหายใจไปเพื่ออะไร - ทรรศนะ การปฏิบัติ และทฤษฎี เพื่อไปศึกษาตอ ดวยตนเอง ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô
- พื้นฐานของการเรียนรูคือการสังเกต - การหายใจตามปกติ หายใจดวยหนาทอง หายใจดวยทรวงอก - การควบคุมลมหายใจแบบโยคะสูตร หนวงลมหายใจใหชาลง จนกระทั่งหยุด - การควบคุมลมหายใจแบบหฐโยคะ
5
-
เพื่อชำระลางทอทางเดินหายใจ เพื่อปรับสมดุลพลังชีวิตภายใน เพื่อเพิ่มพลังชีวิตภายใน การสังเกตลมหายใจแบบพุทธ (อานาปานสติ)
¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค https://goo.gl/forms/pBRd8jBMagTr66EM2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคาร ไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-241-6858 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.)
ÊÒÃѵ¶Ð
6
ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ¨Ñ´ÍºÃÁ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ÃØ‹¹ 18 โดยครูฮิโรชิ และ ฮิเดโกะ ไอคาตะ บรรยายเปนภาษาอังกฤษ แปลเปนไทยโดยครูกวี และครูออด บายวันเสาร บรรยายหัวขอตางๆ โดยทีมครูไทย ระหวางวันที่ 16 ก.ค. – 6 ต.ค. 2561 เวลาเรียน วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. คาลงทะเบียนเรียน: 49,000 บาท *เนื่องจากจำนวนผูเรียนมีผลตอการจัดอบรม สถาบันฯ จำเปนตองแบงเปนกรณีมีผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา และ กรณีมีผูเรียน 9 คนขึ้นไป กรณีที่ 1 ผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 162 ชั่วโมง สถานที่: สถาบันโยคะวิชาการ ซอยรามคำแหง 36/1 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 20.00 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีที่ 2 ผูเรียน 9 คนขึ้นไป จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 183 ชั่วโมง สถานที่: มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซอยทองหลอ 25 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีผูเรียน 9 คนขึ้นไปนี้ มีการเขาคายโยคะ : ครั้งที่ 1 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 20 – 22 ก.ค. ณ วีเทรน ดอนเมือง ครั้งที่ 2 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 31 ส.ค. – 2 ก.ย. ณ วีเทรน ดอนเมือง
7
เปาหมาย: เพื่อศึกษา ทำความเขาใจโยคะตามตำราดั้งเดิมอันเปน ศาสตรเพื่อพัฒนาจิตไปสูสมาธิ เพื่อฝกปฏิบัติ ไดรับประสบการณและประโยชน ทางดานกาย-ใจตามเทคนิคโยคะที่ระบุในตำราดั้งเดิม เพื่อคอยๆ สรางและดำเนินวิถีโยคะอันเอื้อตอสุขภาพ กาย สุขภาพจิต และเกื้อกูลตอการพัฒนาจิต เพื่อเผยแพรคุณคาของโยคะตอไปยังผูคนรอบขางและผู สนใจ เนื้อหา: ภาคปฏิบัติ เทคนิคโยคะ ไดแก อาสนะ ปราณยามะ มุทรา พันธะ กริยา ตามตำราโยคะดั้งเดิม กิจกรรมทรรศนะชีวิต ภาคทฤษฎี สรีระวิทยากายวิภาค ประวัติศาสตร ปรัชญาอินเดีย ตำราโยคะดั้งเดิม ปตัญชลีโยคะสูตร และ หฐประทีปกา การสอน การเผยแพรโยคะ การประเมินผล: ***ผูเรียนตองเขาเรียนไมนอยกวารอยละ 80 ของเวลาเรียน *** 1. เขียนบันทึกวิถีโยคะของตน และสงครูทุกวัน 2. อานตำราและสรุปสงสัปดาหละ 1 ชิ้น 3. สอบผานวิชาทฤษฎี 4. ทำงานศึกษาโยคะหรือวิจัยโยคะ 1 ชิ้น นำเสนอในเดือนตุลาคม 5. นำฝกสอนเพื่อนหนาชั้นในเดือนตุลาคม
ÊÒÃѵ¶Ð
ขั้นตอนการรับสมัคร :
1. กรอกใบสมัครกรุณาคลิกลิ้งคhttps://goo.gl/forms/mLwV0f8AjbhSvLhi1 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173–241-6858 ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบาน สถาบันโยคะวิชาการ (FOLK DOCTOR) 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการกรอก ใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สอบถามรายละเอียดการชำระคาลงทะเบียน โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป ชำระคาลงทะเบียน ภายในวันที่ 16 มิถุนายน 2561
------------------------------ติดตอสถาบันโยคะวิชาการ : โทร 081 - 401 – 7744 e-mail: thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID: thaiyoga
8
ÊÒÃѵ¶Ð
บทกวี àÊÕ§ÊзŒÍ¹¨Ò¡ã¨ã¹·‹Ç§·‹Ò ñ.µÒ±ÒʹР·‹ÒÀÙà¢ÒËÒ㪋ᤋÂ×¹äÁ Êͧ¢ŒÒ§¢Ò¡ÃЪѺµÃ§·Ã§¾Åѧ µÒÁͧµÃ§¹Ô่§ÍÂÙ‹ ³ ¨Ø´Ë¹Ö่§ ¤ÇÒÁʧºà¢ŒÒÁÒá·¹¤ÇÒÁÇØ‹¹ÇÒ àÁ×่ÍÂ×¹ÍÂÙ‹¨Ôµ¡็ÃÙŒÍÒ¡ÒêѴ ¨Ö§ËÅѺµÒäÁ‹ÃѺÀÒ¾Í×่¹æ
อาภัสร เลิศธนะ
9
Í¡¼Ö่§¼ÒÂäËÅ‹äÁ‹Ë‹Í§Í§ØŒÁËÅѧ à·ŒÒÊͧ½˜›§ÁÑ่¹¤ÍÂÃѺ¹้Ó˹ѡ¡Ò ¨Ôµà¢ŒÒ¶Ö§¤ÇÒÁʧº´Ñ่§·Õ่ËÁÒ ¨Ôµ¡Ñº¡ÒµÑ้§ÁÑ่¹ã¹·‹ÒÂ×¹ ¨ÔµÊ§Ñ´äÁ‹ÍÂÒ¡àË็¹¡็äÁ‹½„¹ ¨ÔµÊ´ª×่¹Ê§Ñ´¾ÃŒÍÁÃٌ㹡ÒÂ
ÊÒÃѵ¶Ð
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
º¹àÊŒ¹·Ò§ÊÒÂâ¤Р¤ÅÒÊÊÔ¡ (ÊÔ่§·Õ่¤ÇèÐÃÙŒ) กวี คงภักดีพงษ
10
ÊÒÃѵ¶Ð
เล่าสู่กันฟัง
photo / http://isha.sadhguru.org/blog/lifestyle/health-fitness /can-yoga-help-those-undergoing-chemotherapy/
º¹àÊŒ¹·Ò§ÊÒÂâ¤Р¤ÅÒÊÊÔ¡ (ÊÔ่§·Õ่¤ÇèÐÃÙŒ) ศิษยเกา หนาใหม
เมื่อ 6-7 ปที่แลว กุงยังไมรูจักโยคะซักเทาไหร แครูวา ก็ทำทาโนนทานี้ไป ประโยชนก็ไมแนชัด คงจะทำใหตัวออน ก็แคนั้น แตพอลงมือมาเรียนเปนครู ก็คิดวา ถาสอนใครไดก็สอนไป ถาไมไดสอน ความรูมันก็อยูกับตัวเรา ไมไดตั้งความหวังอะไรมากไปกวานี้ วันนี้เลยอยากจะสอบถามกลุมคนที่มาฝกโยคะวันเสารที่ สวนโมกขสักหนอยวาเคาตองการอะไรจากโยคะ มีทั้งชาย ทั้งหญิง ทั้งเด็ก ทั้งผูใหญ
11
ÊÒÃѵ¶Ð คนแรก คุณกบ อายุ 59 รูจักโยคะจาก YouTube ตองการเอาโยคะมาชวยฟนฟูสุขภาพ เพราะตนเปนโรคหัวใจ กินแตยา อยากมีอะไรที่มันเปนธรรมชาติบาง ลดยาบาง ออกกำลังกายบาง คิดวาโยคะนาจะชวยเรื่องการหายใจใหยาวขึ้นได คุณทราย อายุเกือบ 50 ไมเคยฝกโยคะ เคยรูจากใน internet วา นาจะชวยเรื่องยืดเสนยืดสาย แตคิดวาถาไปทำเองมันคงไมไดผล ทำไมถูกวิธีก็อาจจะปวดเมื่อย ถาไดมากับเพื่อนๆและไดมาฝกรวมกับผูอื่น นาจะดีกวา คุณออน อายุ 37 เคยฝกโยคะตามสตูดิโอ และใน YouTube คิดวาฝกแลวนาจะทำใหหายปวดขอได คุณวรรณ อายุ 46 ฝกโยคะที่สวนโมกขเนี่ยแหละ ตนเปน office syndrome หวังวาฝกแลวจะดีขึ้น คุณปอ อายุ 33 เคยฝกมาบาง ตองการเอาโยคะมาทำใหรางกาย flexible ขึ้น แตก็บริหารรางกายดวยวิธีอื่นดวย คุณแกว อายุ 50 เพิ่งฝกได 2 ครั้ง คุณแกวบอกวากลามเนื้อตึงเครียดมากๆ แตแค 2 ครั้งก็รูสึกวา สามารถ safe รางกายไดดี คุณปุน อายุ 61 ไมเคยฝก แตอยากนำโยคะไปบำบัดรางกาย คุณบิว อายุ 28 ฝกโยคะที่สตูดิโอ และอยากไดสมาธิจากโยคะ มันก็เปนเรื่องปรกติเนอะ ที่คนที่ไมรูจักโยคะลึกซึ้ง ก็ยอมตองการใหโยคะมีผลกับกาย แตเรื่องจริงก็คือแกนของโยคะตองการใหมีผลกับใจ ไอเรามันเปนครูเนาะ ก็อยากใหคนเรียนไดกาวไปถึงแกน แอบหวังเบาๆวา 1 ใน 100 ก็ยังดี แตเอะ หรือวา 1 ใน 1,000
12
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ
ÊÒÃѵ¶Ð
àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858
ÊÓËÃѺà´×͹¸Ñ¹ÇÒ¤Á 2560 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï : • ¤ÃÙËÁÇ ÅÑ¡É³Ò áʧÍËÒÁ 275 • ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์ 55 • ¤ÃÙáËÁ‹Á ³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 2,550 • ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 780 • ¤ÃÙ˹Ö่§ ÊتÕÃÒ ÅÕ้ä¾âè¹ ¡ØÅ 785 • ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 235 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º : • ¤ÃÙÎÔâÃªÔ ¤ÃÙÎÔà´â¡Ð äͤҵР3,400 • ¤ÃÙËÁÙ ¡ØÅ¸Ô´Ò á«‹µÑ้§ 1,000 • ¤ÃÙ´ØÅ ·¾.ÊÁ´ØÅ ËÁÑ่¹à¾ÕÂáÒà 500 ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹
9,080
਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð
13
HAPPY NEW
11
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com