photo /http://www.canalvie.com/sante-beaute/remise-en-forme
¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ
สารัตถะ พฤษภาคม 2561
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์
ÊÒÃºÑ Þ
นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ
¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
3
ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
9
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
ªÇ¹¤Ô ´
ลี ล าวดี . ..ลี ล าชี ว ิ ต
ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð
ความงามในความจริ ง
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § เล า
สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
ปรากฏการณ “ปริ ม าณความรู ก ั บ ระดั บ ความมั ่ น ใจ”
กวี คงภั ก ดี พ งษ
ปวริ ศ า จั น ทรา
10 11 13
วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีพฤษภาคม ใกลเขามาทุกทีแลวกับ คอรสครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต รุน 18 (162 ชม.) สำหรับผูที่ สนใจอยากจะ เรียนรู ไมวาจะเพื่อนำไปเผยแพรตอ หรือเพื่อที่จะเขาใจใหมากยิ่งขึ้น เพราะเราทุกคนตางตองเรียนรูกันอยูทุกเมื่อเชื่อวันในเรื่องราวรอบตัว ไมวาจะเปนผูคน ความสัมพันธ หรืออะไรก็ตามแต หากแตศาสตรที่มีมาอยางยาวนานนี้ จะชวนคุณเดินกลับเขาสูภายใน ตัวเอง กลับมาเรียนรูตัวเอง เพื่อรูจักตัวเองใหมากขึ้น เพราะบอยครั้งสิ่งที่เราคิดวาเราเปน อาจไมใชสิ่งที่เราเปนอยางแทจริง และแมสิ่งที่เราเปน ณ ขณะนั้น ก็อาจเปลี่ยนแปลงไปไดอยูเสมอ เราจึงอยากชวนคุณมารูจักและเปนกัลยาณมิตรที่ดีของ ตัวเอง โดยผานเครื่องมือที่ชื่อวา ‘โยคะ’
https://i.pinimg.com/originals/4b/60/06/4b60066fa610294596d27dec515e780d.jpg
วันนี้คุณพรอมใหโอกาสนั้นแดตัวเองแลวหรือยัง
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
ปฏิทินกิจกรรม
โยคะในสวนธรรม ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน
โยคะสมดุล สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)
โยคะอาสนะขั้นพื้นฐานเพื่อความสุข เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน วันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน ป 2561 เปดทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่
3
1 3 5 7 9
วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่
25 22 24 26 28
กุมภาพันธ 2561 เมษายน 2561 มิถุนายน 2561 สิงหาคม 2561 ตุลาคม 2561
ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่
2 4 6 8
วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่
25 27 22 23
มีนาคม พฤษภาคม กรกฎาคม กันยายน
2561 2561 2561 2561
ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :
- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :
- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:
1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***
4
ÊÒÃѵ¶Ð
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ¨Ñ´¤Íà ÊÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ “ࢌÒ㨡ÒÃËÒÂ㨠ࢌÒ㨻ÃÒ³ÒÂÒÁД ÃØ‹¹·Õ่5 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 1 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 16 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 2 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 23 ÁÔ . Â. 61 ¤Ã้ Ñ § ·Õ ่ 3 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 30 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 4 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 7 ¡.¤. 61 ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹
อุปกรณที่ตองเตรียมมา : เสื่อโยคะ สมุดจด ปากกา à¹× ้ Í ËÒ
- คุณจะพึ่งตัวเองในการฝกปราณไดอยางไร - เขาใจรากฐานของการหายใจ รากฐานของการ ควบคุมลมหายใจ - ตอบตัวเองไดวา จะฝกลมหายใจไปเพื่ออะไร - ทรรศนะ การปฏิบัติ และทฤษฎี เพื่อไปศึกษาตอ ดวยตนเอง ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô
- พื้นฐานของการเรียนรูคือการสังเกต - การหายใจตามปกติ หายใจดวยหนาทอง หายใจดวยทรวงอก - การควบคุมลมหายใจแบบโยคะสูตร หนวงลมหายใจใหชาลง จนกระทั่งหยุด - การควบคุมลมหายใจแบบหฐโยคะ
5
-
เพื่อชำระลางทอทางเดินหายใจ เพื่อปรับสมดุลพลังชีวิตภายใน เพื่อเพิ่มพลังชีวิตภายใน การสังเกตลมหายใจแบบพุทธ (อานาปานสติ)
¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค https://goo.gl/forms/pBRd8jBMagTr66EM2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคาร ไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-241-6858 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.)
ÊÒÃѵ¶Ð
6
ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ¨Ñ´ÍºÃÁ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ÃØ‹¹ 18 โดยครูฮิโรชิ และ ฮิเดโกะ ไอคาตะ บรรยายเปนภาษาอังกฤษ แปลเปนไทยโดยครูกวี และครูออด บายวันเสาร บรรยายหัวขอตางๆ โดยทีมครูไทย ระหวางวันที่ 16 ก.ค. – 6 ต.ค. 2561 เวลาเรียน วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. คาลงทะเบียนเรียน: 49,000 บาท *เนื่องจากจำนวนผูเรียนมีผลตอการจัดอบรม สถาบันฯ จำเปนตองแบงเปนกรณีมีผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา และ กรณีมีผูเรียน 9 คนขึ้นไป กรณีที่ 1 ผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 162 ชั่วโมง สถานที่: สถาบันโยคะวิชาการ ซอยรามคำแหง 36/1 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 20.00 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีที่ 2 ผูเรียน 9 คนขึ้นไป จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 183 ชั่วโมง สถานที่: มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซอยทองหลอ 25 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีผูเรียน 9 คนขึ้นไปนี้ มีการเขาคายโยคะ : ครั้งที่ 1 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 20 – 22 ก.ค. ณ วีเทรน ดอนเมือง ครั้งที่ 2 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 31 ส.ค. – 2 ก.ย. ณ วีเทรน ดอนเมือง
7
เปาหมาย: เพื่อศึกษา ทำความเขาใจโยคะตามตำราดั้งเดิมอันเปน ศาสตรเพื่อพัฒนาจิตไปสูสมาธิ เพื่อฝกปฏิบัติ ไดรับประสบการณและประโยชน ทางดานกาย-ใจตามเทคนิคโยคะที่ระบุในตำราดั้งเดิม เพื่อคอยๆ สรางและดำเนินวิถีโยคะอันเอื้อตอสุขภาพ กาย สุขภาพจิต และเกื้อกูลตอการพัฒนาจิต เพื่อเผยแพรคุณคาของโยคะตอไปยังผูคนรอบขางและผู สนใจ เนื้อหา: ภาคปฏิบัติ เทคนิคโยคะ ไดแก อาสนะ ปราณยามะ มุทรา พันธะ กริยา ตามตำราโยคะดั้งเดิม กิจกรรมทรรศนะชีวิต ภาคทฤษฎี สรีระวิทยากายวิภาค ประวัติศาสตร ปรัชญาอินเดีย ตำราโยคะดั้งเดิม ปตัญชลีโยคะสูตร และ หฐประทีปกา การสอน การเผยแพรโยคะ การประเมินผล: ***ผูเรียนตองเขาเรียนไมนอยกวารอยละ 80 ของเวลาเรียน *** 1. เขียนบันทึกวิถีโยคะของตน และสงครูทุกวัน 2. อานตำราและสรุปสงสัปดาหละ 1 ชิ้น 3. สอบผานวิชาทฤษฎี 4. ทำงานศึกษาโยคะหรือวิจัยโยคะ 1 ชิ้น นำเสนอในเดือนตุลาคม 5. นำฝกสอนเพื่อนหนาชั้นในเดือนตุลาคม
ÊÒÃѵ¶Ð
ขั้นตอนการรับสมัคร :
1. กรอกใบสมัครกรุณาคลิกลิ้งคhttps://goo.gl/forms/mLwV0f8AjbhSvLhi1 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173–241-6858 ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบาน สถาบันโยคะวิชาการ (FOLK DOCTOR) 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการกรอก ใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สอบถามรายละเอียดการชำระคาลงทะเบียน โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป ชำระคาลงทะเบียน ภายในวันที่ 16 มิถุนายน 2561
------------------------------ติดตอสถาบันโยคะวิชาการ : โทร 081 - 401 – 7744 e-mail: thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID: thaiyoga
8
ชวนคิด
ÊÒÃѵ¶Ð
ÅÕÅÒÇ´Õ ÅÕÅÒªÕÇÔµ จิตฏาร
หรือแทจริงแลวไมได 'อยูที่เรา' เสมอไป เบงบานอยูบนตนเมื่อครู ลมพัดมาแรงๆ ก็รวงลงมาเสียแลว ไมทันตั้งตัว ไมทันตั้งใจ ไมทันไดบอกลาสิ่งใด กระทั่งตนไมที่อยูดวยกันมาแสนนาน การมีชีวิตอยางมีความสุขในปจจุบันจึงเปนสิ่งส ำคัญ อยาเสียใจเลย...กับอะไรที่ลวงผานไปแลว เพราะเราไมอาจยอนวันวานได และอยาเสียใจกับสิ่งใดเนิ่นนานเกินไป จดจำไว...เราไมไดมี ‘เวลาในชีวิต’ มากมายขนาดนั้น ภาพนี้ถายจากขอบสระวายน้ำ ซึ่งมีตนลีลาวดีงอกงามอยูใกลๆ จึงทำใหไดเห็นลีลาชีวิตของดอกไมแสนสวยดอกนี้ จากที่เริ่มผลิดอกตูม แยมดอกบาน จนถึงกาลรวงโรย ไมตางอะไรเลยกับคนเรา ที่ตางก็มีชวงชีวิตที่คอยๆ เติบโต แตชวงเวลาแหงการเบงบานนั้นเลา อยูที่เรา... วาจะทำใหมันยาวนานสักแคไหน บางคนรวงหลนจากตนทั้งที่กลีบดอกยังบาน ขณะที่บางคนขับขานบทเพลงแหงชีวิตมาเนิ่นนาน จวบจนถึงกาลรวงโรย
9
ดั่ ง ลี ล า ว ดี ที่เบงบาน แลวหลนรวง ไมวาจากสาเหตุใด อาจโดนเด็ดทึ้งดวยน้ำมือใครสักคน สายลม สายฝน หรือถึงเวลาที่ตองไป และไมวาจะเคยสวยงามสักแคไหน กระทั่งแคระแกร็นเสียจนตองเคยนอยเนื้อต่ำใจ สักเพียงใด จะอยางไร... ก็รวงหลนไมตางกัน ก็ ร ว ง ห ล น ไ ม ต า ง กั น . . .
ÊÒÃѵ¶Ð
พัฒนาจิต
»ÃÒ¡¯¡Òó
»ÃÔÁÒ³¤ÇÒÁÃÙŒ¡ÑºÃдѺ¤ÇÒÁÁÑ่¹ã¨ กวี คงภักดีพงษ
10
วิถีโยคะ
¤ÇÒÁ§ÒÁ㹤ÇÒÁ¨ÃÔ§ วรรณวิภา มาลัยนวล
“ดอกไมงดงามที่พระทรงสรางมีความตางกันก็จริง แตก็งดงามยามอยูรวมกัน เราทุกคนเหมือนดอกไม” ซิสเตอรแหงคณะพระหฤทัยทานหนึง่ กลาวดวยน้ำเสียงออนโยน ใบหนาสดใส และดวงตาเปนประกายเมื่อเลาถึงดอกไมงาม ทีเ่ ธอไดเห็นในยามเชาวันหนึง่ นีค่ อื คำตอบเมือ่ เราชวนใหเลา เรื่องราวที่นาประทับใจในชวงเดือนที่ผานมา ฉันมีโอกาสไดเขาไปรวมทำกิจกรรมสัมมนาประจำปของ คณะพระหฤทัยฯ เมือ่ ไมกว่ี นั ทีผ่ า นมา ทีมงานเราลวนตืน่ เตน เนือ่ งจากเปนครัง้ แรกทีซ่ สิ เตอรจำนวนรอยกวาคนมารวมทำ กิจกรรมเกี่ยวกับเรื่องการเตรียมความพรอมกอนตายกับเรา ชาวพุทธ ทำใหเราไดสัมผัสกับคำวา ไมมีเขตแดนใดๆ กั้นขวางความเปนเพื่อนทุกขเกิด แก เจ็บ ตาย ไมวาจะ ชาติใด ศาสนาใด เราทุกคนลวนกลัวความพลัดพรากที่ จะมาถึงไมมากก็นอย คุณแมผูดูแลการงานที่นั่นเลาใหฟงวา อาคารที่อยูถัดไป เปนสถานที่พักอาศัยของซิสเตอรที่ชราภาพ ผูไดถวายชีวิตนี้ ทั้งหมดใหกับพระองคแลวดวยความศรัทธาดวยการปฏิญาน ถือเพศนักบวชตลอดชีวิตของเธอ ทำใหฉันนึกเทียบเคียงถึง บทสวดมนตแปลของสวนโมกขพลารามที่วา “ขาพเจาเปน ทาสของพระพุทธเจา พระพุทธเจาเปนนาย มีอิสระเหนือ ขาพเจา” สุภาพสตรีเหลานี้ไดทำสิ่งนี้ใหเห็นจริงจัง ดวย ความศรัทธาอันเปยมลน ฉันไดมีโอกาสเขาไปเยี่ยมผูชราที่พักอยูในอาคารหลังนั้น โดยการนำของซิสเตอรผูดูแล ไดรับทราบวาทางคณะฯ จะดูแลกันและกันไปจนถึงวันสุดทายของชีวิต ภาพที่เห็น ทำใหรูสึกประทับใจในการเกื้อกูลซิสเตอรผูชราหลายสิบทาน สวนมากอายุเกิน 80 ปขึ้นไป มีทานหนึ่งอายุถึง 105 ป ทุกทานไดรับการดูแลเปนอยางดี สะอาดสะอาน เฉกเชน เดียวกันกับดูแลบุพพการีของทุกบาน และบรรยากาศเปนไป อยางเงียบสงบ
11
ÊÒÃѵ¶Ð
ÊÒÃѵ¶Ð การดูแลกันและกันดวยความกรุณาเปนความงดงามอยาง ยิ่งในการอยูรวมกัน คุณแมผูนำของคณะฯ เลาวา สังฆะของนักบวชทุกวันนี้ ก็เชนเดียวกันกับสังคมภายนอก ที่เริ่มเขาสูสังคมผูสูงวัย คนรุนใหมที่จะหันเขามาอุทิศตนทั้งชีวิตดวยความศรัทธามี จำนวนนอยลงอยางชัดเจน เราจึงไมคอยไดเห็นซิสเตอร ที่อายุนอยๆ กันนัก ซึ่งก็คงไมตางจากแวดวงพระสงฆเจา ในพุทธศาสนาเชนกัน ชายหนุมจำนวนไมมากนักที่จะยอม อุทิศชีวิตมอบกายและใจเปนทาสของพระพุทธเจาไปตลอด ชีวิต นี่คือความเปนจริงที่ปรากฏวาทุกสิ่งลวนเกิดขึ้น ตั้งอยูและ ดับไป ไมวาจะเปนเรื่องใดๆก็ตาม ลวนอยูภายใตกฏนี้ทั้งสิ้น เมือ่ มีรงุ เรืองก็มเี สือ่ มลงไปเปนธรรมดาตามกาลเวลาทีผ่ า นไป หากเราจะชื่นชมเรื่องราวตางๆ เฉพาะเมื่อยามรุงเรือง ก็คงจะไมสอดคลองกับความเปนธรรมดาของธรรมชาติ เราจึงควรชื่นชมได แมยามเมื่อถึงเวลาเสื่อมดวยเชนกัน ในวัยเยาว...เราชื่นชมความราเริงสดใสของเด็กหญิง ในวัยรุน.....เราชื่นชมความเปลงปลั่งของหญิงสาว ในวัยทำงาน...เราชื่นชมความฉลาดเฉลียวของสุภาพสตรี ในวัยชรา...เราชื่นชมความอดทนและอุทิศตนของหญิงชรา ทุกครัง้ ทีเ่ ราชืน่ ชมดอกไมบาน เราก็สามารถเห็นความงดงาม ในยามที่ดอกไมเหี่ยวเฉาไดดวยเชนกัน “ดอกไมงดงามที่พระทรงสรางมีความตางกันก็จริง แตก็งดงามยามอยูรวมกัน เราทุกคนเหมือนดอกไม” คำพูดของซิสเตอรกองไปมา เมื่อเดินผานเตียงของซิสเตอรชรา ฉันจึงเห็นความงดงามทั้งในซิสเตอรผูดูแล และในซิสเตอรชราที่ทอดรางวางออนแรงอยูบนเตียงสีขาวส ะอาดตา
12
เล่าสู่กันฟัง
ÊÒÃѵ¶Ð
àÅ‹Ò
สวัสดีคะทุกคน เรื่องเลาของกุงคราวนี้ ไมพนเรื่องโยคะ ครั้งนี้กุงไปคุยกับ นักเรียนคอรสครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิตรุนที่ 24 ถามพวกเคาวา "การเรียนนี้ สงผลอะไรกับชีวิตการทำงาน ของเราบาง" เพราะกุงคิดวา ในชวงระหวางการเรียน พวกเคาก็ยังคงตองทำงานอยู คำตอบก็อาจจะมีอะไร นาสนใจอยูนะ ก็เลยจัด คนแรก : สน สนทำงานอยูท ศ่ี นู ยราชการ งานทีส่ นทำมีความตึงเครียดสูง และเจอเหตุการณที่กดดันบอยๆ พอไดมาคอรสนี้ ทำใหสน ไดมาสังเกตตัวเอง รางกายและความคิด มันก็เลยทำใหมคี วาม รอบคอบ ไมทำอะไรโดยผลุนผลันและยังทำใหภาวะความ เครียดและกดดันตัวเองนอยลง ปรกติเมื่อกอน พอมีอะไร เขามา ใจก็ตอบสนองทันที แตตอนนี้ สังเกตตัวเรากอน และก็ยังสังเกตคนอื่นดวย ทำใหประสิทธิภาพในการทำงาน มันดีขึ้น
ศิษยเกา หนาใหม
คนที่ 2 : A A เปนนักจัดรายการวิทยุ A ไดสงั เกตความรูส กึ ของตัวเองวา เมื่อเกิดความรูสึกอยางหนึ่งขึ้นกับเหตุการณหนึ่ง มันมีผล กับตัวเองยังไง และสงความรูสึกกับสิ่งนั้นยังไง และถาได ทำแบบนี้บอยๆ A จะรูอารมณตัวเอง จับความรูสึกตัวเอง แลวเห็นตัวเองไดชัดขึ้น อยาวาแตเรื่องงานเลย A วามันดี กับคนรอบๆ ขาง อยางนอยเมื่อเราลดอารมณลง มันก็ลด แรงปะทะลง เหมือนปาลูกบอลออกไปที่กำแพงแรงๆ มันก็ ตองยอนกลับมาแรงๆ แตถาเรามีสติในการปาลูกบอล ผลออกมามันนาจะดี คนที่ 3 : Good good เปนสาวนอย พนักงานในบริษทั เอกชน good ยกตัวอยาง วา ปญหาที่เราเจอทุกวันนี้ปริมาณมัน ก็เปนตามปรกติของมัน แต good มีภูมิคุมกันมีเครื่องมือ ที่มีประสิทธิภาพที่จะจัดการมากกวาอันที่ good เคยใชมา เมื่อกอน และเวลามองความทุกข ก็สามารถมองมันไดโดย ไมรูสึกทุกข กุงเลยยอนถาม good ไปวา จริงๆ เราเคย มีเครื่องมือนี้มั้ย
13
ÊÒÃѵ¶Ð good บอกวา มันอาจจะเคยมีมากอน แต good ไมรูวิธีใช คนที่ 6 : ปอม มันจริงๆ หรืออาจจะรูแคนิดหนอย แตตอนนี้สามารถใชมัน ปอมเปนขาราชการดานการปกครอง ปอมบอกวามันสงผล ใหใจเย็นขึ้น มีสติเกือบตลอดเวลา มีความเมตตากับคนอื่น ไดเต็มประสิทธิภาพเลย รูจักฟงเคา ไดมองเห็นตัวตนของคนรอบขาง และเกิดความ ยอมรับตัวตนเหลานั้นไดงายขึ้น คนที่ 4 : ขวัญ ขวัญเปนอาจารยในมหาวิทยาลัย ขวัญก็เลยบอกวา มีการ คนที่ 7 : เจี๊ยบ รับฟงและวิเคราะหมากขึ้นเมื่อโดนนักศึกษาถามคำถาม พอจะมีชว งหนวงความคิดทีจ่ ะวิเคราะหกอ นวาผูถ ามตองการ เจี๊ยบก็เปนนักจัดรายการวิทยุอีกคน แตตอนนี้ไมไดทำงาน อะไร แคถามกวนๆ หรือถามเพื่อตองการคำตอบและถาจะ ประจำ มีงานเปนครัง้ คราว เจีย๊ บบอกวา เวลาทีเ่ จีย๊ บเครียด ตอบเราควรตอบไปตรงๆ หรือนำทางใหเคาไปหาคำตอบเอง เจีย๊ บรูต วั เร็วขึน้ คือรูต ง้ั แตเริม่ เลยมันเหมือนเจีย๊ บเห็นตัวเอง และถาเปนงานเรื่องอื่น ขวัญสามารถจัดเรียงขอมูลที่เขามา เร็วขึ้น ชัดขึ้น แตไมไดหมายความวาเจี๊ยบเลิกโกรธ เลิก ไดดีขึ้น สามารถเรียงลำดับความสำคัญไดมากขึ้น บางงาน หงุดหงิดไปเลยนะ ยังไมบรรลุขนาดนั้น เวลาเจี๊ยบเครียด อาจไมตอ งทำคนเดียวแถมมีประสิทธิภาพในการเลือกคนชวย เจีย๊ บเห็นเลยวา ทองมันรอนขึน้ มาเลยทองไสปน ปวนกันทีเดียว เจี๊ยบเลยรีบกลับมาพิจารณาตัวเองเลย เจี๊ยบบอกกุงวา งานไดดีขึ้น กุงก็ยอนถามขวัญกลับไปวา ความคิดแบบนี้ ขวัญก็มีอยูแลวไมใชเหรอ ขวัญตอบกลับมาวาเมื่อกอนคิดแค เจี๊ยบเปนคนใชคำพูดไดรุนแรงถึงกับคนอื่นหนาหงายไปเลย วามีงานเขามามากแคไหนก็ทำทำไปสำเร็จบางไมสำเร็จบาง ตอนนีเ้ จีย๊ บระวังคำพูดมากขึน้ มันยังมี ทีโ่ กรธหรือหงุดหงิด ก็ยังเผลอพูดออกไปบาง แตมันระงับตัวเองไดเร็วขึ้น แตตอนนี้ขวัญชาลง มีเวลาที่จะหนวงความคิดตัวเองเรียง เมือ่ กอนเจีย๊ บพูดออกไป เจีย๊ บไมไดสนใจดวยซ้ำวามันจะมีผล ลำดับงานหรือเรื่องอื่นในชีวิตกับเพื่อนรวมงาน ถึงแมจะ อะไรบาง แตตอนเนี้ยเจี๊ยบละเอียดขึ้น ลูกยังบอกเลยวา ไมไดมีปญหาอะไรแตบางทีขวัญเห็นอากัปกิริยาที่ไมนารัก ของเคา ตอนนี้ก็มองเคาแบบที่เคาเปน แลววางเคาลง และ เจี๊ยบนิ่งขึ้น เจี๊ยบก็รูสึกวามันมีความหนืดนะ เมื่อกอนเรา คิดวาขวัญเปลี่ยนเคาไมได แตปรับที่ใจเรา ดูใจเราวาทำไม วูวามมากเรื่องความสัมพันธกับคนในครอบครัว ตอนนี้ก็ยัง มี ยังเปน แตเจี๊ยบถอยหลังตั้งหลักแลวกลับมาพิจารณา เราถึงไมชอบเคา อันนี้นาจะดีกวา ตัวเองเยอะขึ้น มากขึ้น นิ่งขึ้น เย็นขึ้น แลวก็เอามุมมอง ของเคามามองบางวาเคาจะรูสึกยังไง แลเห็นภาพชัดขึ้นเลย คนที่ 5 : นอง นองเปนพยาบาลที่ทำเรื่องบริหารดวย นองบอกวาสามารถ ใชไดเยอะเลย เพราะนองทำงานกับผูคนและมีแรงปะทะสูง คนสุดทาย : ชิต ทั้งลูกนองและเจาหนาที่ดวยกัน ที่สำคัญคือกับคนไข ถาเรา ชิตเปน creative รายการ TV คนนีแ้ ตกตางนะชิตเปนคนทีฝ่ ก เอาชนะแบบดั้งเดิมมันคือพังทั้งองคกรและตัวเราเองแถมยัง มามากในโยคะแนวใชพลัง ชิตบอกวาชิตมองวามันเปนการ พกพาความเครียดกลับบานในแตละวัน แตปจจุบันมันไมมี ตอยอดจากแนว power yoga คือคนสวนมากมักมองวา โยคะแบบเนี้ยมันกระจอก และอยูในระดับต่ำกวา power ความเครียดกลับบาน (เราตาโตเลยนะ รูสึกดีใจดวยจัง) พอออกจากโรงพยาบาลก็ตัดเรื่องไปเลย คืออยูกับปจจุบัน yoga แตชิตอยากจะบอกใหรูวา ถาใครอยากไปไกลในทาง เพราะเรียนที่นี่ ทำใหเราอยูกับปจจุบัน จริงๆ ความกังวล โยคะจากที่ฝกแนวใชพลังมาแลว นี่คือการตอยอดใหไปได ไกลขึ้นอีก ไปสูความหมายของโยคะที่แทจริง เพราะการ ที่ตามกลับมาบาน ก็มีบางแตมันนอยมากเมื่อเทียบกับ เมือ่ กอน ปฏิสมั พันธกบั ทีบ่ า นดีขน้ึ เพราะเราไมพกความเครียด พัฒนาจิตนะมันสูงกวาพัฒนากาย เขาบาน อีกเรื่องคือเมื่อกอนเราทำตัวเปน center คนอื่น ลอมรอบเรา แตตอนนี้ไมละ เราเปนสวนหนึ่งของพวกเคา ดีจังที่ในที่สุด คอรสโยคะเพื่อการพัฒนาจิตก็ไดทำงาน ของมัน และสงผลกับตัวผูเ รียนมากบางนอยบาง แลวแตใคร เก็บไปไดแคไหน ถึงแมจะไมไดคุยสัมภาษณกับผูเรียนทุกคน แตก็รูสึกไดวา ผลแหงการเรียนก็สงผลดีกับชีวิตพวกเคา เหลานั้นได ปลื้ม
14
ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858 ÊÓËÃѺà´×͹àÁÉÒ¹ 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : • ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 500 • ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 295 • ¤ÃÙáËÁ‹Á ³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 1,448 • ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸Ø Èآ侺ÙÅ 290 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º ´Ñ§¹Õ้ : • ¤ÃÙËÁÙ ¡ØÅ¸Ô´Ò á«‹µÑ้§ 2,000 • ¤ÃÙâ¤ÐÃØ‹¹ TS24 270 • ¤ÃÙ¢ÇÑÞ » µÔ¾Ã Á⹤،¹ 350 ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹
5,153 ºÒ·
਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð
15
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com