saratha 05.2018

photo /http://www.canalvie.com/sante-beaute/remise-en-forme

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

สารัตถะ พฤษภาคม 2561

www.thaiyogainstitute.com

สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์

ÊÒÃºÑ Þ

นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

¡ÃÃÁ¡ÒÃ

¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ

9

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ

ªÇ¹¤Ô ´

ลี ล าวดี . ..ลี ล าชี ว ิ ต

ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð

ความงามในความจริ ง

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § เล า

สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ

ปรากฏการณ “ปริ ม าณความรู  ก ั บ ระดั บ ความมั ่ น ใจ”

กวี คงภั ก ดี พ งษ

ปวริ ศ า จั น ทรา

10 11 13

วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร

สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีพฤษภาคม ใกลเขามาทุกทีแลวกับ คอรสครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต รุน 18 (162 ชม.) สำหรับผูที่ สนใจอยากจะ เรียนรู ไมวาจะเพื่อนำไปเผยแพรตอ หรือเพื่อที่จะเขาใจใหมากยิ่งขึ้น เพราะเราทุกคนตางตองเรียนรูกันอยูทุกเมื่อเชื่อวันในเรื่องราวรอบตัว ไมวาจะเปนผูคน ความสัมพันธ หรืออะไรก็ตามแต หากแตศาสตรที่มีมาอยางยาวนานนี้ จะชวนคุณเดินกลับเขาสูภายใน ตัวเอง กลับมาเรียนรูตัวเอง เพื่อรูจักตัวเองใหมากขึ้น เพราะบอยครั้งสิ่งที่เราคิดวาเราเปน อาจไมใชสิ่งที่เราเปนอยางแทจริง และแมสิ่งที่เราเปน ณ ขณะนั้น ก็อาจเปลี่ยนแปลงไปไดอยูเสมอ เราจึงอยากชวนคุณมารูจักและเปนกัลยาณมิตรที่ดีของ ตัวเอง โดยผานเครื่องมือที่ชื่อวา ‘โยคะ’

https://i.pinimg.com/originals/4b/60/06/4b60066fa610294596d27dec515e780d.jpg

วันนี้คุณพรอมใหโอกาสนั้นแดตัวเองแลวหรือยัง

2

ÊÒÃÑ µ ¶Ð

ปฏิทินกิจกรรม

โยคะในสวนธรรม ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน

โยคะสมดุล สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)

โยคะอาสนะขั้นพื้นฐานเพื่อความสุข เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน วันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน ป 2561 เปดทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่

3

1 3 5 7 9

วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่

25 22 24 26 28

กุมภาพันธ 2561 เมษายน 2561 มิถุนายน 2561 สิงหาคม 2561 ตุลาคม 2561

ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่

2 4 6 8

วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่

25 27 22 23

มีนาคม พฤษภาคม กรกฎาคม กันยายน

2561 2561 2561 2561

ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :

- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :

- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:

1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***

4

ÊÒÃѵ¶Ð

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ¨Ñ´¤Íà ÊÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ “ࢌÒ㨡ÒÃËÒÂ㨠ࢌÒ㨻ÃÒ³ÒÂÒÁД ÃØ‹¹·Õ่5 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 1 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 16 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 2 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 23 ÁÔ . Â. 61 ¤Ã้ Ñ § ·Õ ่ 3 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 30 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 4 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 7 ¡.¤. 61 ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹

อุปกรณที่ตองเตรียมมา : เสื่อโยคะ สมุดจด ปากกา à¹× ้ Í ËÒ

- คุณจะพึ่งตัวเองในการฝกปราณไดอยางไร - เขาใจรากฐานของการหายใจ รากฐานของการ ควบคุมลมหายใจ - ตอบตัวเองไดวา จะฝกลมหายใจไปเพื่ออะไร - ทรรศนะ การปฏิบัติ และทฤษฎี เพื่อไปศึกษาตอ ดวยตนเอง ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô

- พื้นฐานของการเรียนรูคือการสังเกต - การหายใจตามปกติ หายใจดวยหนาทอง หายใจดวยทรวงอก - การควบคุมลมหายใจแบบโยคะสูตร หนวงลมหายใจใหชาลง จนกระทั่งหยุด - การควบคุมลมหายใจแบบหฐโยคะ

5

-

เพื่อชำระลางทอทางเดินหายใจ เพื่อปรับสมดุลพลังชีวิตภายใน เพื่อเพิ่มพลังชีวิตภายใน การสังเกตลมหายใจแบบพุทธ (อานาปานสติ)

¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค https://goo.gl/forms/pBRd8jBMagTr66EM2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคาร ไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-241-6858 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.)

ÊÒÃѵ¶Ð

6

ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ¨Ñ´ÍºÃÁ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ÃØ‹¹ 18 โดยครูฮิโรชิ และ ฮิเดโกะ ไอคาตะ บรรยายเปนภาษาอังกฤษ แปลเปนไทยโดยครูกวี และครูออด บายวันเสาร บรรยายหัวขอตางๆ โดยทีมครูไทย ระหวางวันที่ 16 ก.ค. – 6 ต.ค. 2561 เวลาเรียน วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. คาลงทะเบียนเรียน: 49,000 บาท *เนื่องจากจำนวนผูเรียนมีผลตอการจัดอบรม สถาบันฯ จำเปนตองแบงเปนกรณีมีผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา และ กรณีมีผูเรียน 9 คนขึ้นไป กรณีที่ 1 ผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 162 ชั่วโมง สถานที่: สถาบันโยคะวิชาการ ซอยรามคำแหง 36/1 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 20.00 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีที่ 2 ผูเรียน 9 คนขึ้นไป จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 183 ชั่วโมง สถานที่: มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซอยทองหลอ 25 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีผูเรียน 9 คนขึ้นไปนี้ มีการเขาคายโยคะ : ครั้งที่ 1 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 20 – 22 ก.ค. ณ วีเทรน ดอนเมือง ครั้งที่ 2 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 31 ส.ค. – 2 ก.ย. ณ วีเทรน ดอนเมือง

7

เปาหมาย: เพื่อศึกษา ทำความเขาใจโยคะตามตำราดั้งเดิมอันเปน ศาสตรเพื่อพัฒนาจิตไปสูสมาธิ เพื่อฝกปฏิบัติ ไดรับประสบการณและประโยชน ทางดานกาย-ใจตามเทคนิคโยคะที่ระบุในตำราดั้งเดิม เพื่อคอยๆ สรางและดำเนินวิถีโยคะอันเอื้อตอสุขภาพ กาย สุขภาพจิต และเกื้อกูลตอการพัฒนาจิต เพื่อเผยแพรคุณคาของโยคะตอไปยังผูคนรอบขางและผู สนใจ เนื้อหา: ภาคปฏิบัติ เทคนิคโยคะ ไดแก อาสนะ ปราณยามะ มุทรา พันธะ กริยา ตามตำราโยคะดั้งเดิม กิจกรรมทรรศนะชีวิต ภาคทฤษฎี สรีระวิทยากายวิภาค ประวัติศาสตร ปรัชญาอินเดีย ตำราโยคะดั้งเดิม ปตัญชลีโยคะสูตร และ หฐประทีปกา การสอน การเผยแพรโยคะ การประเมินผล: ***ผูเรียนตองเขาเรียนไมนอยกวารอยละ 80 ของเวลาเรียน *** 1. เขียนบันทึกวิถีโยคะของตน และสงครูทุกวัน 2. อานตำราและสรุปสงสัปดาหละ 1 ชิ้น 3. สอบผานวิชาทฤษฎี 4. ทำงานศึกษาโยคะหรือวิจัยโยคะ 1 ชิ้น นำเสนอในเดือนตุลาคม 5. นำฝกสอนเพื่อนหนาชั้นในเดือนตุลาคม

ÊÒÃѵ¶Ð

ขั้นตอนการรับสมัคร :

1. กรอกใบสมัครกรุณาคลิกลิ้งคhttps://goo.gl/forms/mLwV0f8AjbhSvLhi1 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173–241-6858 ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบาน สถาบันโยคะวิชาการ (FOLK DOCTOR) 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการกรอก ใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สอบถามรายละเอียดการชำระคาลงทะเบียน โทร.

081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป ชำระคาลงทะเบียน ภายในวันที่ 16 มิถุนายน 2561

------------------------------ติดตอสถาบันโยคะวิชาการ : โทร 081 - 401 – 7744 e-mail: thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID: thaiyoga

8

ชวนคิด

ÊÒÃѵ¶Ð

ÅÕÅÒÇ´Õ ÅÕÅÒªÕÇÔµ จิตฏาร

หรือแทจริงแลวไมได 'อยูที่เรา' เสมอไป เบงบานอยูบนตนเมื่อครู ลมพัดมาแรงๆ ก็รวงลงมาเสียแลว ไมทันตั้งตัว ไมทันตั้งใจ ไมทันไดบอกลาสิ่งใด กระทั่งตนไมที่อยูดวยกันมาแสนนาน การมีชีวิตอยางมีความสุขในปจจุบันจึงเปนสิ่งส ำคัญ อยาเสียใจเลย...กับอะไรที่ลวงผานไปแลว เพราะเราไมอาจยอนวันวานได และอยาเสียใจกับสิ่งใดเนิ่นนานเกินไป จดจำไว...เราไมไดมี ‘เวลาในชีวิต’ มากมายขนาดนั้น ภาพนี้ถายจากขอบสระวายน้ำ ซึ่งมีตนลีลาวดีงอกงามอยูใกลๆ จึงทำใหไดเห็นลีลาชีวิตของดอกไมแสนสวยดอกนี้ จากที่เริ่มผลิดอกตูม แยมดอกบาน จนถึงกาลรวงโรย ไมตางอะไรเลยกับคนเรา ที่ตางก็มีชวงชีวิตที่คอยๆ เติบโต แตชวงเวลาแหงการเบงบานนั้นเลา อยูที่เรา... วาจะทำใหมันยาวนานสักแคไหน บางคนรวงหลนจากตนทั้งที่กลีบดอกยังบาน ขณะที่บางคนขับขานบทเพลงแหงชีวิตมาเนิ่นนาน จวบจนถึงกาลรวงโรย

9

ดั่ ง ลี ล า ว ดี ที่เบงบาน แลวหลนรวง ไมวาจากสาเหตุใด อาจโดนเด็ดทึ้งดวยน้ำมือใครสักคน สายลม สายฝน หรือถึงเวลาที่ตองไป และไมวาจะเคยสวยงามสักแคไหน กระทั่งแคระแกร็นเสียจนตองเคยนอยเนื้อต่ำใจ สักเพียงใด จะอยางไร... ก็รวงหลนไมตางกัน ก็ ร ว ง ห ล น ไ ม ต า ง กั น . . .

ÊÒÃѵ¶Ð

พัฒนาจิต

»ÃÒ¡¯¡Òó

»ÃÔÁÒ³¤ÇÒÁÃÙŒ¡ÑºÃдѺ¤ÇÒÁÁÑ่¹ã¨ กวี คงภักดีพงษ

10

วิถีโยคะ

¤ÇÒÁ§ÒÁ㹤ÇÒÁ¨ÃÔ§ วรรณวิภา มาลัยนวล

“ดอกไมงดงามที่พระทรงสรางมีความตางกันก็จริง แตก็งดงามยามอยูรวมกัน เราทุกคนเหมือนดอกไม” ซิสเตอรแหงคณะพระหฤทัยทานหนึง่ กลาวดวยน้ำเสียงออนโยน ใบหนาสดใส และดวงตาเปนประกายเมื่อเลาถึงดอกไมงาม ทีเ่ ธอไดเห็นในยามเชาวันหนึง่ นีค่ อื คำตอบเมือ่ เราชวนใหเลา เรื่องราวที่นาประทับใจในชวงเดือนที่ผานมา ฉันมีโอกาสไดเขาไปรวมทำกิจกรรมสัมมนาประจำปของ คณะพระหฤทัยฯ เมือ่ ไมกว่ี นั ทีผ่ า นมา ทีมงานเราลวนตืน่ เตน เนือ่ งจากเปนครัง้ แรกทีซ่ สิ เตอรจำนวนรอยกวาคนมารวมทำ กิจกรรมเกี่ยวกับเรื่องการเตรียมความพรอมกอนตายกับเรา ชาวพุทธ ทำใหเราไดสัมผัสกับคำวา ไมมีเขตแดนใดๆ กั้นขวางความเปนเพื่อนทุกขเกิด แก เจ็บ ตาย ไมวาจะ ชาติใด ศาสนาใด เราทุกคนลวนกลัวความพลัดพรากที่ จะมาถึงไมมากก็นอย คุณแมผูดูแลการงานที่นั่นเลาใหฟงวา อาคารที่อยูถัดไป เปนสถานที่พักอาศัยของซิสเตอรที่ชราภาพ ผูไดถวายชีวิตนี้ ทั้งหมดใหกับพระองคแลวดวยความศรัทธาดวยการปฏิญาน ถือเพศนักบวชตลอดชีวิตของเธอ ทำใหฉันนึกเทียบเคียงถึง บทสวดมนตแปลของสวนโมกขพลารามที่วา “ขาพเจาเปน ทาสของพระพุทธเจา พระพุทธเจาเปนนาย มีอิสระเหนือ ขาพเจา” สุภาพสตรีเหลานี้ไดทำสิ่งนี้ใหเห็นจริงจัง ดวย ความศรัทธาอันเปยมลน ฉันไดมีโอกาสเขาไปเยี่ยมผูชราที่พักอยูในอาคารหลังนั้น โดยการนำของซิสเตอรผูดูแล ไดรับทราบวาทางคณะฯ จะดูแลกันและกันไปจนถึงวันสุดทายของชีวิต ภาพที่เห็น ทำใหรูสึกประทับใจในการเกื้อกูลซิสเตอรผูชราหลายสิบทาน สวนมากอายุเกิน 80 ปขึ้นไป มีทานหนึ่งอายุถึง 105 ป ทุกทานไดรับการดูแลเปนอยางดี สะอาดสะอาน เฉกเชน เดียวกันกับดูแลบุพพการีของทุกบาน และบรรยากาศเปนไป อยางเงียบสงบ

11

ÊÒÃѵ¶Ð

ÊÒÃѵ¶Ð การดูแลกันและกันดวยความกรุณาเปนความงดงามอยาง ยิ่งในการอยูรวมกัน คุณแมผูนำของคณะฯ เลาวา สังฆะของนักบวชทุกวันนี้ ก็เชนเดียวกันกับสังคมภายนอก ที่เริ่มเขาสูสังคมผูสูงวัย คนรุนใหมที่จะหันเขามาอุทิศตนทั้งชีวิตดวยความศรัทธามี จำนวนนอยลงอยางชัดเจน เราจึงไมคอยไดเห็นซิสเตอร ที่อายุนอยๆ กันนัก ซึ่งก็คงไมตางจากแวดวงพระสงฆเจา ในพุทธศาสนาเชนกัน ชายหนุมจำนวนไมมากนักที่จะยอม อุทิศชีวิตมอบกายและใจเปนทาสของพระพุทธเจาไปตลอด ชีวิต นี่คือความเปนจริงที่ปรากฏวาทุกสิ่งลวนเกิดขึ้น ตั้งอยูและ ดับไป ไมวาจะเปนเรื่องใดๆก็ตาม ลวนอยูภายใตกฏนี้ทั้งสิ้น เมือ่ มีรงุ เรืองก็มเี สือ่ มลงไปเปนธรรมดาตามกาลเวลาทีผ่ า นไป หากเราจะชื่นชมเรื่องราวตางๆ เฉพาะเมื่อยามรุงเรือง ก็คงจะไมสอดคลองกับความเปนธรรมดาของธรรมชาติ เราจึงควรชื่นชมได แมยามเมื่อถึงเวลาเสื่อมดวยเชนกัน ในวัยเยาว...เราชื่นชมความราเริงสดใสของเด็กหญิง ในวัยรุน.....เราชื่นชมความเปลงปลั่งของหญิงสาว ในวัยทำงาน...เราชื่นชมความฉลาดเฉลียวของสุภาพสตรี ในวัยชรา...เราชื่นชมความอดทนและอุทิศตนของหญิงชรา ทุกครัง้ ทีเ่ ราชืน่ ชมดอกไมบาน เราก็สามารถเห็นความงดงาม ในยามที่ดอกไมเหี่ยวเฉาไดดวยเชนกัน “ดอกไมงดงามที่พระทรงสรางมีความตางกันก็จริง แตก็งดงามยามอยูรวมกัน เราทุกคนเหมือนดอกไม” คำพูดของซิสเตอรกองไปมา เมื่อเดินผานเตียงของซิสเตอรชรา ฉันจึงเห็นความงดงามทั้งในซิสเตอรผูดูแล และในซิสเตอรชราที่ทอดรางวางออนแรงอยูบนเตียงสีขาวส ะอาดตา

12

เล่าสู่กันฟัง

ÊÒÃѵ¶Ð

àÅ‹Ò

สวัสดีคะทุกคน เรื่องเลาของกุงคราวนี้ ไมพนเรื่องโยคะ ครั้งนี้กุงไปคุยกับ นักเรียนคอรสครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิตรุนที่ 24 ถามพวกเคาวา "การเรียนนี้ สงผลอะไรกับชีวิตการทำงาน ของเราบาง" เพราะกุงคิดวา ในชวงระหวางการเรียน พวกเคาก็ยังคงตองทำงานอยู คำตอบก็อาจจะมีอะไร นาสนใจอยูนะ ก็เลยจัด คนแรก : สน สนทำงานอยูท ศ่ี นู ยราชการ งานทีส่ นทำมีความตึงเครียดสูง และเจอเหตุการณที่กดดันบอยๆ พอไดมาคอรสนี้ ทำใหสน ไดมาสังเกตตัวเอง รางกายและความคิด มันก็เลยทำใหมคี วาม รอบคอบ ไมทำอะไรโดยผลุนผลันและยังทำใหภาวะความ เครียดและกดดันตัวเองนอยลง ปรกติเมื่อกอน พอมีอะไร เขามา ใจก็ตอบสนองทันที แตตอนนี้ สังเกตตัวเรากอน และก็ยังสังเกตคนอื่นดวย ทำใหประสิทธิภาพในการทำงาน มันดีขึ้น

ศิษยเกา หนาใหม

คนที่ 2 : A A เปนนักจัดรายการวิทยุ A ไดสงั เกตความรูส กึ ของตัวเองวา เมื่อเกิดความรูสึกอยางหนึ่งขึ้นกับเหตุการณหนึ่ง มันมีผล กับตัวเองยังไง และสงความรูสึกกับสิ่งนั้นยังไง และถาได ทำแบบนี้บอยๆ A จะรูอารมณตัวเอง จับความรูสึกตัวเอง แลวเห็นตัวเองไดชัดขึ้น อยาวาแตเรื่องงานเลย A วามันดี กับคนรอบๆ ขาง อยางนอยเมื่อเราลดอารมณลง มันก็ลด แรงปะทะลง เหมือนปาลูกบอลออกไปที่กำแพงแรงๆ มันก็ ตองยอนกลับมาแรงๆ แตถาเรามีสติในการปาลูกบอล ผลออกมามันนาจะดี คนที่ 3 : Good good เปนสาวนอย พนักงานในบริษทั เอกชน good ยกตัวอยาง วา ปญหาที่เราเจอทุกวันนี้ปริมาณมัน ก็เปนตามปรกติของมัน แต good มีภูมิคุมกันมีเครื่องมือ ที่มีประสิทธิภาพที่จะจัดการมากกวาอันที่ good เคยใชมา เมื่อกอน และเวลามองความทุกข ก็สามารถมองมันไดโดย ไมรูสึกทุกข กุงเลยยอนถาม good ไปวา จริงๆ เราเคย มีเครื่องมือนี้มั้ย

13

ÊÒÃѵ¶Ð good บอกวา มันอาจจะเคยมีมากอน แต good ไมรูวิธีใช คนที่ 6 : ปอม มันจริงๆ หรืออาจจะรูแคนิดหนอย แตตอนนี้สามารถใชมัน ปอมเปนขาราชการดานการปกครอง ปอมบอกวามันสงผล ใหใจเย็นขึ้น มีสติเกือบตลอดเวลา มีความเมตตากับคนอื่น ไดเต็มประสิทธิภาพเลย รูจักฟงเคา ไดมองเห็นตัวตนของคนรอบขาง และเกิดความ ยอมรับตัวตนเหลานั้นไดงายขึ้น คนที่ 4 : ขวัญ ขวัญเปนอาจารยในมหาวิทยาลัย ขวัญก็เลยบอกวา มีการ คนที่ 7 : เจี๊ยบ รับฟงและวิเคราะหมากขึ้นเมื่อโดนนักศึกษาถามคำถาม พอจะมีชว งหนวงความคิดทีจ่ ะวิเคราะหกอ นวาผูถ ามตองการ เจี๊ยบก็เปนนักจัดรายการวิทยุอีกคน แตตอนนี้ไมไดทำงาน อะไร แคถามกวนๆ หรือถามเพื่อตองการคำตอบและถาจะ ประจำ มีงานเปนครัง้ คราว เจีย๊ บบอกวา เวลาทีเ่ จีย๊ บเครียด ตอบเราควรตอบไปตรงๆ หรือนำทางใหเคาไปหาคำตอบเอง เจีย๊ บรูต วั เร็วขึน้ คือรูต ง้ั แตเริม่ เลยมันเหมือนเจีย๊ บเห็นตัวเอง และถาเปนงานเรื่องอื่น ขวัญสามารถจัดเรียงขอมูลที่เขามา เร็วขึ้น ชัดขึ้น แตไมไดหมายความวาเจี๊ยบเลิกโกรธ เลิก ไดดีขึ้น สามารถเรียงลำดับความสำคัญไดมากขึ้น บางงาน หงุดหงิดไปเลยนะ ยังไมบรรลุขนาดนั้น เวลาเจี๊ยบเครียด อาจไมตอ งทำคนเดียวแถมมีประสิทธิภาพในการเลือกคนชวย เจีย๊ บเห็นเลยวา ทองมันรอนขึน้ มาเลยทองไสปน ปวนกันทีเดียว เจี๊ยบเลยรีบกลับมาพิจารณาตัวเองเลย เจี๊ยบบอกกุงวา งานไดดีขึ้น กุงก็ยอนถามขวัญกลับไปวา ความคิดแบบนี้ ขวัญก็มีอยูแลวไมใชเหรอ ขวัญตอบกลับมาวาเมื่อกอนคิดแค เจี๊ยบเปนคนใชคำพูดไดรุนแรงถึงกับคนอื่นหนาหงายไปเลย วามีงานเขามามากแคไหนก็ทำทำไปสำเร็จบางไมสำเร็จบาง ตอนนีเ้ จีย๊ บระวังคำพูดมากขึน้ มันยังมี ทีโ่ กรธหรือหงุดหงิด ก็ยังเผลอพูดออกไปบาง แตมันระงับตัวเองไดเร็วขึ้น แตตอนนี้ขวัญชาลง มีเวลาที่จะหนวงความคิดตัวเองเรียง เมือ่ กอนเจีย๊ บพูดออกไป เจีย๊ บไมไดสนใจดวยซ้ำวามันจะมีผล ลำดับงานหรือเรื่องอื่นในชีวิตกับเพื่อนรวมงาน ถึงแมจะ อะไรบาง แตตอนเนี้ยเจี๊ยบละเอียดขึ้น ลูกยังบอกเลยวา ไมไดมีปญหาอะไรแตบางทีขวัญเห็นอากัปกิริยาที่ไมนารัก ของเคา ตอนนี้ก็มองเคาแบบที่เคาเปน แลววางเคาลง และ เจี๊ยบนิ่งขึ้น เจี๊ยบก็รูสึกวามันมีความหนืดนะ เมื่อกอนเรา คิดวาขวัญเปลี่ยนเคาไมได แตปรับที่ใจเรา ดูใจเราวาทำไม วูวามมากเรื่องความสัมพันธกับคนในครอบครัว ตอนนี้ก็ยัง มี ยังเปน แตเจี๊ยบถอยหลังตั้งหลักแลวกลับมาพิจารณา เราถึงไมชอบเคา อันนี้นาจะดีกวา ตัวเองเยอะขึ้น มากขึ้น นิ่งขึ้น เย็นขึ้น แลวก็เอามุมมอง ของเคามามองบางวาเคาจะรูสึกยังไง แลเห็นภาพชัดขึ้นเลย คนที่ 5 : นอง นองเปนพยาบาลที่ทำเรื่องบริหารดวย นองบอกวาสามารถ ใชไดเยอะเลย เพราะนองทำงานกับผูคนและมีแรงปะทะสูง คนสุดทาย : ชิต ทั้งลูกนองและเจาหนาที่ดวยกัน ที่สำคัญคือกับคนไข ถาเรา ชิตเปน creative รายการ TV คนนีแ้ ตกตางนะชิตเปนคนทีฝ่ ก เอาชนะแบบดั้งเดิมมันคือพังทั้งองคกรและตัวเราเองแถมยัง มามากในโยคะแนวใชพลัง ชิตบอกวาชิตมองวามันเปนการ พกพาความเครียดกลับบานในแตละวัน แตปจจุบันมันไมมี ตอยอดจากแนว power yoga คือคนสวนมากมักมองวา โยคะแบบเนี้ยมันกระจอก และอยูในระดับต่ำกวา power ความเครียดกลับบาน (เราตาโตเลยนะ รูสึกดีใจดวยจัง) พอออกจากโรงพยาบาลก็ตัดเรื่องไปเลย คืออยูกับปจจุบัน yoga แตชิตอยากจะบอกใหรูวา ถาใครอยากไปไกลในทาง เพราะเรียนที่นี่ ทำใหเราอยูกับปจจุบัน จริงๆ ความกังวล โยคะจากที่ฝกแนวใชพลังมาแลว นี่คือการตอยอดใหไปได ไกลขึ้นอีก ไปสูความหมายของโยคะที่แทจริง เพราะการ ที่ตามกลับมาบาน ก็มีบางแตมันนอยมากเมื่อเทียบกับ เมือ่ กอน ปฏิสมั พันธกบั ทีบ่ า นดีขน้ึ เพราะเราไมพกความเครียด พัฒนาจิตนะมันสูงกวาพัฒนากาย เขาบาน อีกเรื่องคือเมื่อกอนเราทำตัวเปน center คนอื่น ลอมรอบเรา แตตอนนี้ไมละ เราเปนสวนหนึ่งของพวกเคา ดีจังที่ในที่สุด คอรสโยคะเพื่อการพัฒนาจิตก็ไดทำงาน ของมัน และสงผลกับตัวผูเ รียนมากบางนอยบาง แลวแตใคร เก็บไปไดแคไหน ถึงแมจะไมไดคุยสัมภาษณกับผูเรียนทุกคน แตก็รูสึกไดวา ผลแหงการเรียนก็สงผลดีกับชีวิตพวกเคา เหลานั้นได ปลื้ม

14

ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858 ÊÓËÃѺà´×͹àÁÉÒ¹ 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : • ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 500 • ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 295 • ¤ÃÙáËÁ‹Á ³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 1,448 • ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸Ø Èآ侺ÙÅ 290 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º ´Ñ§¹Õ้ : • ¤ÃÙËÁÙ ¡ØÅ¸Ô´Ò á«‹µÑ้§ 2,000 • ¤ÃÙâ¤ÐÃØ‹¹ TS24 270 • ¤ÃÙ¢ÇÑÞ » µÔ¾Ã Á⹤،¹ 350 ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹

5,153 ºÒ·

਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð

15

สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com