Saratha 04 2018

photo /https://i.pinimg.com/originals/30/a2/cd/30a2cdadba53e42c4ffff016cd582bb8.jpg

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

เมษายน 2561

สารัตถะ

www.thaiyogainstitute.com

สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์

ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

º·¡ÇÕ

ชี ว ิ ต กั บ โยคะ

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ

แก น ของอาสนะ

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § โยคะบทที ่ 1

àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹ ทรั พ ย ภ ายใน

9

นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ

ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต

10

ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร

11

กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข

13

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร

สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีเมษายน

photo /https://i.pinimg.com/originals/4a/96/f5/4a96f590637a718ca38df03fcdc017d5.jpg

เดือนแหงความชุมฉ่ำ ทามกลางความรอนระอุของฤดูกาล จะวาไปคนไทยเราก็มีกุศโลบายที่จะ รับมือกับอะไรที่ไมสมดุลมาแตโบร่ำโบราณ รอนไปเราก็สาดน้ำกันใหเย็นชื่นใจ เด็กๆ รดน้ำขอพรจากผูใหญ ผูใหญก็ประพรมน้ำใหพรแกลูกหลานยังความชื่นใจใหแกทุกเพศทุกวัย วาแตหากรอนกายเราใชน้ำ แลวรอนใจเลา...เราตางใชสิ่งใด เพราะบางเรื่องราวหากปลอยใหใจ รอนๆ สั่งการเรื่องราวอาจบานปลายจนทำใหตองเสียใจกันได การเรียนรูที่จะเทาทันอารมณภายในจึงเปน สิ่งจำเปน...ไมวาจะในฤดูกาลใด วาแตวันนี้คุณมีน้ำขันเล็กๆ ไวเตรียมดับรอนภายในใจกันแลวหรือยัง สวัสดีวันปใหมไทย

2

ÊÒÃÑ µ ¶Ð

ปฏิทินกิจกรรม

โยคะในสวนธรรม ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน

โยคะสมดุล สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)

โยคะอาสนะขั้นพื้นฐานเพื่อความสุข เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันอาทิตยที่ 25 กุมภาพันธ 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน วันอาทิตยสัปดาหที่ 4 ของเดือน ป 2561 เปดทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่

3

1 3 5 7 9

วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่

25 22 24 26 28

กุมภาพันธ 2561 เมษายน 2561 มิถุนายน 2561 สิงหาคม 2561 ตุลาคม 2561

ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่ ครั้งที่

2 4 6 8

วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่ วันอาทิตยที่

25 27 22 23

มีนาคม 2561 พฤษภาคม 2561 กรกฎาคม 2561 กันยายน 2561

ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :

- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :

- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:

1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***

4

ÊÒÃѵ¶Ð

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ¨Ñ´¤Íà ÊÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ “ࢌÒ㨡ÒÃËÒÂ㨠ࢌÒ㨻ÃÒ³ÒÂÒÁД ÃØ‹¹·Õ่5 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 1 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 16 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 2 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 23 ÁÔ . Â. 61 ¤Ã้ Ñ § ·Õ ่ 3 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 30 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 4 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 7 ¡.¤. 61 ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹

อุปกรณที่ตองเตรียมมา : เสื่อโยคะ สมุดจด ปากกา à¹× ้ Í ËÒ

- คุณจะพึ่งตัวเองในการฝกปราณไดอยางไร - เขาใจรากฐานของการหายใจ รากฐานของการ ควบคุมลมหายใจ - ตอบตัวเองไดวา จะฝกลมหายใจไปเพื่ออะไร - ทรรศนะ การปฏิบัติ และทฤษฎี เพื่อไปศึกษาตอ ดวยตนเอง ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô

- พื้นฐานของการเรียนรูคือการสังเกต - การหายใจตามปกติ หายใจดวยหนาทอง หายใจดวยทรวงอก - การควบคุมลมหายใจแบบโยคะสูตร หนวงลมหายใจใหชาลง จนกระทั่งหยุด - การควบคุมลมหายใจแบบหฐโยคะ

5

-

เพื่อชำระลางทอทางเดินหายใจ เพื่อปรับสมดุลพลังชีวิตภายใน เพื่อเพิ่มพลังชีวิตภายใน การสังเกตลมหายใจแบบพุทธ (อานาปานสติ)

¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค https://goo.gl/forms/pBRd8jBMagTr66EM2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคาร ไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-241-6858 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.)

ÊÒÃѵ¶Ð

6

ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ¨Ñ´ÍºÃÁ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ÃØ‹¹ 18 โดยครูฮิโรชิ และ ฮิเดโกะ ไอคาตะ บรรยายเปนภาษาอังกฤษ แปลเปนไทยโดยครูกวี และครูออด บายวันเสาร บรรยายหัวขอตางๆ โดยทีมครูไทย ระหวางวันที่ 16 ก.ค. – 6 ต.ค. 2561 เวลาเรียน วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. คาลงทะเบียนเรียน: 49,000 บาท *เนื่องจากจำนวนผูเรียนมีผลตอการจัดอบรม สถาบันฯ จำเปนตองแบงเปนกรณีมีผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา และ กรณีมีผูเรียน 9 คนขึ้นไป กรณีที่ 1 ผูเรียน 8 คนหรือนอยกวา จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 162 ชั่วโมง สถานที่: สถาบันโยคะวิชาการ ซอยรามคำแหง 36/1 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 20.00 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีที่ 2 ผูเรียน 9 คนขึ้นไป จำนวนชั่วโมงเรียนรวม 183 ชั่วโมง สถานที่: มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซอยทองหลอ 25 วันจันทร พุธ พฤหัส เรียนเวลา 17.30 – 19.45 น. วันเสาร เรียนเวลา 8.00 – 15.00 น. กรณีผูเรียน 9 คนขึ้นไปนี้ มีการเขาคายโยคะ : ครั้งที่ 1 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 20 – 22 ก.ค. ณ วีเทรน ดอนเมือง ครั้งที่ 2 ศุกร เสาร อาทิตย ที่ 31 ส.ค. – 2 ก.ย. ณ วีเทรน ดอนเมือง

7

เปาหมาย: เพื่อศึกษา ทำความเขาใจโยคะตามตำราดั้งเดิมอันเปน ศาสตรเพื่อพัฒนาจิตไปสูสมาธิ เพื่อฝกปฏิบัติ ไดรับประสบการณและประโยชน ทางดานกาย-ใจตามเทคนิคโยคะที่ระบุในตำราดั้งเดิม เพื่อคอยๆ สรางและดำเนินวิถีโยคะอันเอื้อตอสุขภาพ กาย สุขภาพจิต และเกื้อกูลตอการพัฒนาจิต เพื่อเผยแพรคุณคาของโยคะตอไปยังผูคนรอบขางและผู สนใจ เนื้อหา: ภาคปฏิบัติ เทคนิคโยคะ ไดแก อาสนะ ปราณยามะ มุทรา พันธะ กริยา ตามตำราโยคะดั้งเดิม กิจกรรมทรรศนะชีวิต ภาคทฤษฎี สรีระวิทยากายวิภาค ประวัติศาสตร ปรัชญาอินเดีย ตำราโยคะดั้งเดิม ปตัญชลีโยคะสูตร และ หฐประทีปกา การสอน การเผยแพรโยคะ การประเมินผล: ***ผูเรียนตองเขาเรียนไมนอยกวารอยละ 80 ของเวลาเรียน *** 1. เขียนบันทึกวิถีโยคะของตน และสงครูทุกวัน 2. อานตำราและสรุปสงสัปดาหละ 1 ชิ้น 3. สอบผานวิชาทฤษฎี 4. ทำงานศึกษาโยคะหรือวิจัยโยคะ 1 ชิ้น นำเสนอในเดือนตุลาคม 5. นำฝกสอนเพื่อนหนาชั้นในเดือนตุลาคม

ÊÒÃѵ¶Ð

ขั้นตอนการรับสมัคร :

1. กรอกใบสมัครกรุณาคลิกลิ้งคhttps://goo.gl/forms/mLwV0f8AjbhSvLhi1 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173–241-6858 ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบาน สถาบันโยคะวิชาการ (FOLK DOCTOR) 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการกรอก ใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สอบถามรายละเอียดการชำระคาลงทะเบียน โทร.

081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป ชำระคาลงทะเบียน ภายในวันที่ 16 มิถุนายน 2561

------------------------------ติดตอสถาบันโยคะวิชาการ : โทร 081 - 401 – 7744 e-mail: thaiyogaoffice@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute Line ID: thaiyoga

8

บทกวี

ÊÒÃѵ¶Ð ªÕÇÔµ¡Ñºâ¤Р¼Á¢ÒÇ˧͡ºÍ¡à¨ŒÒÇ‹ÒಋÒáÅŒÇ à´Ô¹à¶Ô´à´Ô¹µ‹Í件֧ÊÑ¡Çѹ ¡ÒÂà¤Å×่͹äËÇ㨵ÒÁ´Ù¨ÐÃÙŒªÑ´ ÃÒǡѺNjÒã¨ÀÒÂã¹à»š¹´Ç§µÒ ¡ÒÂ໚¹¤Ã٨Ե໚¹ÈÔÉ ¤Ô´¹Íº¹ŒÍÁ ¶ŒÒ㨴ÙáÅÐÃÙŒàË็¹¤ÇÒÁ໚¹ä» ʶÔà ÊØ¢ÑÁ ÍÒʹÑÁ ¨Óä´Œ ¶ŒÒ·‹Ò¹·Óä´Œ¨ÃÔ§µÒÁµÓÃÒ ¼Á¢ÒÇ˧͡ºÍ¡à¨ŒÒÇ‹Òá¡‹à²‹Ò à¨ŒÒàÁÒ¡ÒÂÁÔàË็¹ä´ŒÍÐäà ´ŒÇÂà˵عÕ้㨨֧»˜¡ÃÑ¡â¤РªÕÇÔµËÒäÁ‹áÅŒÇã¹á´¹¹Õ้

อาภัสร เลิศธนะ

9

ÁÔ¤ÅÒ´á¤ÅŒÇªÕÇÒ¨ÐÍÒÊÑÞ «Ö่§ä¡ÇÑŶŒÒÁØ‹§ÁÑ่¹ã¹ÁÃÃ¤Ò ¨ÔµÊÑÁ¼ÑʤÇÒÁà¤Å×่͹äËÇã¹Êѧ¢Òà áÅоºÇ‹Ò¨ÔµÊ§ºÊØ¢·Ñ¹ã´ ¡Ò¹Ñ้¹¾ÃŒÍÁÊ͹¤ÇÒÁ¨ÃÔ§Íѹ¼‹Í§ãÊ ã¨¨Ðä´Œ¡ÓäÃã¹âÂ¤Ò ·‹Ò¹¡Å‹ÒÇänj໚¹âÈÅ¡ªÇ¹¤Œ¹ËÒ ·‹Ò¹¨Ð¡ÃÒº¤ÃÙºÒ´ŒÇÂËÑÇ㨠਌ҨÐàÁÒ¡Ò¹Õ้ÍÕ¡¹Ò¹äËÁ ªÇ¹àÍÒã¨Áͧ¡ÒµÒÁâÂ¤Õ à¾ÕÂÃÁҹнƒ¡½¹¨¹¡Ç‹Ò·Õ่ à¾ÃÒÐã¨ÁÕÊآʧºÍÂÙ‹ã¹µ¹

ÊÒÃѵ¶Ð

พัฒนาจิต

á¡‹¹¢Í§ÍÒʹРกวี คงภักดีพงษ

10

เล่าสู่กันฟัง

â¤к··Õ่ 1

กฤษณ ฟกนอย

ÊÒÃѵ¶Ð

เมื่อใดก็ตามที่เราปฏิบัติตอชีวิตเราไปในทิศทาง ใดทิศทางหนึ่งเพียงอยางเดียว สิ่งที่เราทำนั้นกำลังทำให เราเสียสมดุลตอการดำรงชีวติ ของเรา ทัง้ ทางกายและทางใจ และนั้นจึงเปนที่มาของคำวา “ปวย”

เกือบ10 ปที่แลว เราเองก็เหมือนกับคนทำงาน ในสังคมทัว่ ๆ ไปคนหนึง่ ทีเ่ วียนวายอยูใ นหลุมแหงความเชือ่ วาความสำเร็จของชีวิตนั้น คือ การสะสมความมั่งคั่งทาง การเงินแตเพียงอยางเดียว

ภาพชัดเจนของความไมสมดุล คือ เรามีนำ้ หนัก ที่เพิ่มมากขึ้น จนเปนตนทางของการเกิดโรคไมติดตอเรื้อรั้ง เชน ไขมันพอกตับ เบาหวาน ความดัน เปนตน โดยแพทย ใหคำแนะนำในการรักษาโรคไวสองทาง คือ 1 ทานยา และ 2 ออกกำลังกาย

จึงเปนปจจัยที่ทำใหเรานั้นทุมเทการใชรางกาย เพียงเพื่อการสรางความมั่นคงทางการเงินเพียงอยางเดียว ไมวาจะพยายามทำงานใหสมบูรณแบบ ทุมเทการทำงาน เพื่อผลตอบแทนที่สูงขึ้น ทำตัวเองใหเปนที่รักของทุกคน รวมถึงการสรางความสำเร็จใหกับตัวเองในทุกวิถีทางตาม แตเปาหมายที่ถูกตั้งขึ้นโดยผูอื่น และยังคงมุงไปสูการ สรางความมั่นคงทางการเงินแตเพียงอยางเดียว

ซึ่งในขณะนั้น ไมใชวาเราไมออกกำลังกายนะ เราเขา Fitness เปนประจำ แตเราก็ยังมีน้ำหนักมาก และ มีแนวโนมวาจะมากขึ้นเรื่อยๆ อีกทั้งในตอนนั้นความรู ของเราเอง ก็ยังมีไมมากนักในเรื่องการดูแลสุขภาพตัวเอง ความเขาใจในองคประกอบ อารมณ อาหาร และ ออกกำลังกาย ที่จะนำมาใชเพื่อการดูแลตัวเองนั้นก็ยังไมมี

11

ÊÒÃѵ¶Ð และเราเองก็เหมือนกับคนอวนทั่วๆ ไปที่การออกกำลังกาย ก็เหมือนยาขม รูวาดีแตก็ปฏิบัติยากเสียเหลือเกิน แตถา รอบนี้หมอใหทางเลือกแบบนี้แลว ในวันนั้นเราก็ตัดสินใจ เลือกการออกกำลังกายจะดีกวาที่จะตองกินยา เพราะการ กินยานั้นยอมมีการสะสมและตองกินตอเนื่องไปตลอดชีวิต และนี้คือจุดเริ่มตนที่ทำใหเราพบรัก กับ “โยคะ” เมื่อโลกความรูทั้งใบถูกยอมาใหเราคนหาขอมูล งายขึ้นในโลกออนไลน และจากการคนหาขอมูลจากทาง โลกออนไลนในยุคนั้น จึงทำใหความเขาใจตอ “โยคะ” ของเราก็เหมือนกับคนทั่วๆ ไป ที่ไดรับขอมูลแนนๆ วา โยคะ คือ ยาวิเศษของการลดความอวน เพราะการสื่อสาร ทัง้ หลายลวนแตมงุ ตรงสูเ ปาหมายนีแ้ ทบจะทุกเสนทาง และ นัน้ จึงเปนเหตุผลหลักทีเ่ ราเลือกทีจ่ ะฝกโยคะเพือ่ การลดน้ำหนัก

ซึ่งสงผลทำใหเราเกิดคำถามวา “เฮยเราหยุดคิดไดดวยเหรอ” นั้นจึงเปนที่มาของการเดินทางกลับไปคนหาวา “สถาบันโยคะวิชาการ” คืออะไรอีกครั้ง แลวคุณละอานมาถึงตรงนี้ คุณเองมาเจอ “สถาบันโยคะวิชาการ” ไดอยางไร (แตนับจากป 2014-2018 เราเปลี่ยนแปลง ไดอีก ไวจะมาเลาตอไปเรื่อยๆ)

แตมาวันหนึ่งในชวงปแรกๆ ของการฝกโยคะ เราก็ไปพบขอมูลของ “สถาบันโยคะวิชาการ” แตดวยเหตุ ปจจัยหลายประการณในชวง 2 ปแรก เราก็ยังไมไดสนใจ ทีจ่ ะมาฝก กับทางสถาบันโยคะวิชาการมากนัก เพราะขอมูล ของสถาบันฯ ดูเปนยากตอความเขาใจ และไมนาตื่นเตน หวือหวาเหมือนกับคนอื่นๆ อีกทั้งเปนเพียงที่เดียวที่ ไมได พูดเรื่องลดน้ำหนัก ซึ่งก็ไมใชเปาหมายของเราแตตนทาง หากจะถามเราวาฝกโยคะแบบสตูดิโอไดผลไหม ตอบไดเลยวา ไดผล เพราะจากชวงป 20072014 เราไมไดออกกำลังกายอยางอื่นเลย เราใชเพียงการ ฝกโยคะเพียงอยางเดียว และผลที่ไดรับ คือ น้ำหนักลด หนาตาแจมใส คนทักถามวาไปทำอะไรมา ชวงเวลานั้น เราก็ตอบ วา “ฝกโยคะ” แต ณ เวลานั้น เรายังไมเขาใจ ในหลักการที่เกิดขึ้น แตแลวก็มีเหตุเกิดขึ้นกับเรา ระหวางที่เราก็ตระเวนฝกโยคะกับสตูดิโอโยคะ อีกหลายๆ ที่ในเวลานั้น วันหนึ่งระหวางการฝกโยคะ ในชวงตนป 2010 จากเดิมที่เรามีความพยายามที่เรา จะตองฝกรางกายใหทำทาอาสนะใหไดเหมือนกับครูผูสอน วันนั้นเราแคคิดวา “เอาแคเพียงเราทำไดก็พอ” และวันนั้น ระหวางเราคางทา เราก็พบกับ “ความนิ่งของความคิด”

12

เรื่องจากเพื่อน

ÊÒÃѵ¶Ð

·ÃѾ ÀÒÂã¹ อนัตตา

“ไมเห็นโลงศพ ไมหลั่งน้ำตา” เราไดยินคำกลาวนี้มาเนิ่นนาน แตไมงายเลยที่คนเรา จะตระหนักในคำนี้ กวาหนึ่งสัปดาหที่ฉันใชชีวิตวนเวียนอยูใน โรงพยาบาล ดวยเพราะพอตองเขารับการผาตัดหัวใจ และ ขณะที่พอตองพักฟนอยูในหองไอซียูนั้น เปนที่ทราบกันดีวา มีไวสำหรับผูปวยหนัก ฉันไดเห็นคนเจ็บมากมาย แตละ เตียงมีความเปนมาตางกัน บางมาเพราะประสบอุบัติเหตุ บางมาดวยโรคภัย แตไมวาจะเปนการมาดวยเหตุใด สิ่งที่ ทุกผูค นตองประสบเหมือนกันก็คอื ความเจ็บปวด ความทุกข ทรมานจากอาการที่เปน

13

ÊÒÃѵ¶Ð ฉันเห็นคนเจ็บบางคนถูกมัดแขนและขาเอาไว ตัวเขาเองเอาศีรษะไถไปบนเหล็กกั้นขางเตียง ขาหนึ่ง ปายปนอยูบนราวเหล็กนั้น ดวยใบหนาที่ทรมาน มีสาย ระโยงระยางอยูรอบตัวเขา เปดไว

และบนหัวเตียงของเขานั้น แววเสียงสวดมนตที่

ใชไหม...ที่เราใชเวลาทั้งชีวิตวิ่งหาทรัพยภายนอก ซึ่งกวาเราจะรูวาทรัพยภายในนั้นสำคัญไมแพกัน และสำคัญ มากกวามากนัก ในเวลาที่รางกายไมอาจควบคุมได กวาเราจะรู...ก็ตอเมื่ออาจสายเสียแลว เมื่อกอนฉันเองก็เปนคนหนึ่งที่ไมเคยตระหนัก ในเรื่องนี้เขาทำนอง ไมเห็นโลงศพ...ไมหลั่งน้ำตา นั่นแหละ แตหนึ่งสัปดาหที่ผานมา ทามกลางความเกิด ความแก ความเจ็บ และความตาย ภายในโรงพยาบาลแหงนี้ ทำใหฉันไดตระหนักถึงความสำคัญของการปฏิบัติธรรม ระลึกถึงหลายๆ ถอยคำของครูบาอาจารยที่สอนสั่ง ให ตระหนักในความสำคัญของการฝกจิต การเตรียมจิตเตรียม ใจไวรับมือกับความเจ็บปวย รับมือกับการเปลี่ยนแปลง ของรางกายที่กำลังแสดงธรรมอยูทุกเมื่อเชื่อวัน หรือแม แตการพลัดพรากดวยความตาย ทั้งจากบุคคลอันเปนที่รัก หรือกระทั่งตัวเราเอง ที่สักวันก็คงเดินทางไปยังจุดหมาย นั้นเหมือนมนุษยทุกผูคนบนโลกใบน เพราะทรัพยภายนอกนั้นอาจสำคัญ แตไม สามารถติดตัวเราไปได แมแตสักบาท สักสลึงเราก็จำตอง ปลอย ตองวางไว ตางจากทรัพยภายใน แตที่พอจะคลายคลึงกันอยูบางก็ตรงที่ ทรัพย ภายนอกกวาจะมีไดก็ดวยความขยัน ตั้งใจทำมาหากิน ในการหามายากเย็นเพียงไร ทรัพยภายในก็ใชความมุงมั่น มีวินัย หมั่นพากเพียรสะสมไวไมตางกัน ...และตองพากเพียรยิ่งกวาหลายเทานัก

14

ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858

ÊÓËÃѺà´×͹ÁÕ¹Ò¤Á 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï : • ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 485 • ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 40 • ¤ÃÙË¡ ÍÑ»ÈÃÊÔÃÔ âµ¾ÔºÙÅ 985 • ¤ÃÙáËÁ‹Á ¾ÑªÁ³± ͹ÇѪ 380 • ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸Ø Èآ侺ÙÅ 495 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º ´Ñ§¹Õ้ : • ¤Ø³ÈÐÁÐ¹Õ ÊØÇÃóÀÒ 500 ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹

2,885 ºÒ·

਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð

15

สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com