จดหมายข่าว
สารัตถะ
กุมภาพันธ์ 2558
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
2
º·¡Å͹
4
ÇÔ ¶ Õ â ¤Рเรื ่ อ งไม จ ริ ง
5
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § Partner Yoga
8
àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹ Partner Yoga
8
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ ฝ ก โยคะ อย า งไรให ไ ด ผ ล
10
กวี คงภั ก ดี พ งษ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์ นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ
กฤษณ ฟ ก น อ ย ชนาพร เหลื อ งระฆั ง ชุ ต ิ ม า อรุ ณ มาศ วรพจน คงผาสุ ข วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล วิ ล ิ น ทร วิ ภ าสพั น ธ สมดุ ล ย หมั ่ น เพี ย รการ
ÊÓ¹Ñ ¡ §Ò¹
พรทิ พ ย อึ ง คเดชา วั ล ลภา ณะนวล สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
จิ ร วรรณ ตั ้ ง จิ ต เมธี ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ณั ฏ ฐ ว รดี ศิ ร ิ ก ุ ล ภั ท รศรี ธนวั ช ร เกตน ว ิ ม ุ ต ธี ร ิ น ทร อุ ช ชิ น พรจั น ทร จั น ทนไพรวั น วิ ส าขา ไผ ง าม วี ร ะพงษ ไกรวิ ท ย ศั น สนี ย นิ ร ามิ ษ สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ
กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ มองไปรอบๆ ตัวชวงนี้ เห็นไมบางตนผลัดใบเพื่อใหดอกไมไดผลิบาน บางสิ่งจากไป บางสิ่งกลับมา เหมือนๆ กับฤดูกาลที่วนเวียนซ้ำๆ เมื่อชวงเวลานี้มาถึงเรา จึงโบกมือลาความ เหน็บหนาว เพื่อกาวสูความรอนอีกครั้ง บางทีธรรมชาติก็พร่ำสอนเราอยูเสมอถึงการเปลี่ยนแปลง เพื่อใหเราเรียนรูที่จะปรับตัว เพราะผูที่ยืดหยุนตอการเปลี่ยนแปลงไดมากพอเทานั้น จึงจะเปนผูที่ ใชชีวิตอยางเปนปกติสุขได สวัสดีกุมภาพันธ
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢ ÊÓËÃÑ º ¼Ù Œ à ÃÔ ่ Á µŒ ¹ ¨Ñ ´ ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  · Õ ่ 22 ¡Ø Á ÀÒ¾Ñ ¹ ¸ 2558 àÇÅÒ 9.00 – 15.00 ¹.
ที่ชั้น 6 หอง 262 คณะมนุษยศาสตร มศว ประสานมิตรคาลงทะเบียน 650 บาท สนใจโทร.สอบถามรายละเอียดไดที่สถาบันโยคะวิชาการ â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ³ Ëͨ´ËÁÒÂà赯 ¾ Ø · ¸·ÒÊ ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ¾Ø ¸ áÅÐ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 17.00 – 18.30 ¹. áÅÐÇÑ ¹ àÊÒÃ Ê Ñ » ´ÒË · Õ ่ Ê Õ ่ ¢ ͧ·Ø ¡ à´× Í ¹ àÇÅÒ 10.00 – 12.00 ¹.
ไมมีคาใชจาย รวมสมทบคากิจกรรมได ดวยการบริจาค ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน â¤ÐÈÙ ¹  » ¯Ô º Ñ µ Ô ¸ ÃÃÁ ¾Õ ਠ´Õ ä «¹ ³ ÈÙ ¹  » ¯Ô º Ñ µ Ô ¸ ÃÃÁ ¾Õ ਠ´Õ ä «¹ (ºÒ§áÇ¡/¨ÃÑ Þ Ê¹Ô Ç §È 13) ·Ø ¡ ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤Òà 10.30-12.00 ¹.
คาใชจาย : รวมสมทบคาใชจายดวยการบริจาค
2
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ¨Ñ´ÍºÃÁ
â¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ËÅÑ¡ÊÙµÃÃÐÂÐÊÑ้¹ 116 ªÑ่ÇâÁ§ (TS22, TS23)
ÃѺÃØ‹¹ÅÐäÁ‹à¡Ô¹ 24 ¤¹ ¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ ¤¹ÅÐ 26,000 ºÒ· TS 22 àÃÕ¹ÇѹÊÒà -ÍҷԵ ໚¹ËÅÑ¡ ¤‹ÒÂ˹Ö่§ ¤‹ÒÂÊͧ ¤‹ÒÂÊÒÁ ¤‹ÒÂÊÕ่
29 Á.¤. – 1 ¡.¾. 2558 13 – 15 ¡.¾. 27 ¡.¾. – 1 ÁÕ.¤. 12 – 15 ÁÕ.¤.
¤‹ÒÂ˹Ö่§ ¤‹ÒÂÊͧ ¤‹ÒÂÊÒÁ ¤‹ÒÂÊÕ่
23 - 26 ÁÔ.Â. 2558 8 – 10 ¡.¤. 22 – 24 ¡.¤. 4 – 7 Ê.¤.
TS 23 àÃÕ¹Çѹ¸ÃÃÁ´Ò໚¹ËÅÑ¡
ʶҹ·Õ่ࢌҤ‹Ò·Õ่ÊǹÊѹµÔ¸ÃÃÁ »·ØÁ¸Ò¹Õ áÅÐ ºŒÒ¹¼ÙŒËÇ‹Ò¹ ¹¤Ã»°Á
3
ÊÓËÃѺ¤ÃÙâ¤Р·Õ่ÍÂÒ¡ÃٌNjҨÃÔ§æáÅŒÇ â¤Ф×ÍÍÐäà ÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ÊÁÒ¸Ô·Õ่ÍÂÒ¡ÈÖ¡ÉÒ ¤ÇÒÁàª×่ÍÁâ§ÃÐËÇ‹Ò§â¤Р¡Ñº¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ÊÓËÃѺ¼ÙŒÍÂÒ¡ÈÖ¡ÉÒÇÔªÒ¡Òà ÀÒ¾ÃÇÁ »ÃÐÇÑµÔ »ÃѪÞҢͧâ¤Рà¹×้ÍËÒÀÒ¤»¯ÔºÑµÔ
เทคนิคโยคะ: อาสนะ ปราณายามะ สมาธิ ตามตำราดั้งเดิม กิจกรรมทรรศนะชีวิต à¹×้ÍËÒÀÒ¤·ÄÉ®Õ
ประวัติศาสตร ปรัชญาอินเดีย ตำราดั้งเดิม ปตัญชลี หฐประทีปกา สรีระวิทยาของเทคนิคโยคะ ʹã¨ÊÁѤÃä´Œ·Õ่Êӹѡ§Ò¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃ
201 รามคำแหง 36/1 หัวหมาก บางกะป กรุงเทพฯ 10240 โทร 02 732 - 2016-7, 081 401 - 7744, 081 495 – 1730 อีเมล wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com www.facebook.com/thaiyogainstitute
º·¡Å͹
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
¡‹ Í ¹·Õ ่ ¤ ÇÒÁÃÙ Œ Ê Ö ¡ ¹Ö ¡ ¤Ô ´ ¨Ð¡‹ Í µÑ Ç à»š ¹ ¤ÇÒÁ¿Ø ‡ § «‹ Ò ¹ áÅÐá»Å§Ã‹ Ò §à»š ¹ ¤ÇÒÁ¡Ñ § ÇÅã¹·Õ ่ Ê Ø ´ àÃÒཇ Ò ´Ù Á Ñ ¹ ÊÑ § ࡵ¡ÒÃà´Ô ¹ ·Ò§¢Í§ÁÑ ¹ ã¹·Ø ¡ ¨Ñ § ËÇСŒ Ò Ç‹ Ò § à¾× ่ Í ÃͤÍÂàÇÅÒ·Õ ่ Á Ñ ¹ ¹Ô ่ § ¢Ö ้ ¹ -¹Ô ่ § ¢Ö ้ ¹ áÅÐàÁ× ่ Í ÁÑ ¹ àÃÔ ่ Á µ¡¼ÅÖ ¡ àÃÒ¨Ö § ࢌ Ò ÃǺÃÑ ´ ¨Ñ º ÁÑ ¹ ‹ Í Ê‹ Ç ¹ãËŒ à Å็ ¡ ŧ-àÅ็ ¡ ŧ µºÁÑ ¹ ¤ÃÑ ้ § áÅŒ Ç ¤ÃÑ ้ § àÅ‹ Ò ãËŒ ¤ × ¹ ÊÙ ‹ ¤ ÇÒÁàÃÕ Â º§‹ Ò Â áÅŒ Ç ãªŒ ´ Ô ¹ ÊÍÊÑ ¡ ´Œ Ò Á໚ ¹ ÂÒ¹¾Ò˹Рà¾× ่ Í ¹Ó¾ÒáÅлŴ»Å‹ Í ÂÁÑ ¹ ŧÊÙ ‹ º Ò§¾× ้ ¹ ·Õ ่ ã¹¹ÒÁ¢Í§µÑ Ç ÍÑ ¡ Éà º ¹ Ë ¹Œ Ò ¡ à Р´ Ò É
อนัตตา
4
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð
ÃÑ ¡ á·Œ ÂÑ § ä§ ?
วรรณวิภา มาลัยนวล
“รักแทรักที่อะไร ตับไตไสพุง หรือรัก กางเกงที่นุงวาดูสวยดี รักที่นามสกุล รักยี่หอรถยนต รักเพราะวาไมจน มีสตางคใหจาย” เสียงเพลงที่ เคยโดงดังในหมูวัยรุนเมื่อหลายปกอนแววมาเขาหู ทำใหอดอมยิ้มตามไมได เพลงทำใหนึกถึงผูชายคนนี้ ฉันเคยไดมีโอกาสพบและพูดคุยกับเขามาแลว เขาเปน อดีตผูปวยเอดสชาวเยอรมันที่รอดจากความตายมาได อยางฉิวเฉียด ปจจุบันใชชีวิตเปนจิตอาสาชวยเหลือ ผูปวยเอดสคนอื่นๆ ซึ่งนั่นนับเปนเรื่องราวแหงแรง บันดาลใจในงาน‘จิตอาสา’ ใหเบิกบานงอกเงยเสมอ มารอบนี้ฉันกับครูตูน (T13) มีโอกาสได พบพูดคุยกับเขาอีกครั้ง แงมุมใหมที่ไดฟง เปนเรื่อง ราวที่นาสนใจเชนกันชวงหนึ่งของการพูดคุยเขาหัน มาถามเราสองคนวา “คุณรูไหมอะไรคือคุณคา ของชีวิตที่แทจริง?” (อานถึงตรงนี้อยากชวนให หยุดคิด หาคำตอบของตัวเองกอนอานตอดีไหมคะ?) เราสองคนมองหนากันแลวตอบเหมือนๆ กันวา “การไดมีโอกาสชวยเหลือผูอื่นนาจะเปน คุณคาที่แท จริงของชีวิต”
5
ÊÒÃѵ¶Ð เขาสายหนาชาๆ “มันก็ถูก แตมันยังไม จริง คุณรูไหมวาทำไม?” เขาชวนเราคิดตอ คราวนี้ เปนทีของเราที่สายหนาบาง เขาเลาวาสิ่งนี้ทำให เกิดเปลี่ยนแปลงในใจของเขา เมื่อเขาใครครวญเพื่อ คนหาคุณคาของชีวิตที่แทจริงจากประสบการณชีวิต จริงที่ผานมา “สำหรับผมแลวFriendship หรือ มิตรภาพ คือคุณคาของชีวิตที่แทจริง” เขาอธิบายเสริมวา ถาเราเขาใจความ สมดุลของชีวิต เราก็จะเขาใจคำวา ‘มิตรภาพ’ ไดอยางแทจริงกอนที่เราจะชวยเหลือผูอื่นไดเราตอง เปนมิตรกันกอน ฉันคิดตามและเห็นจริงวา บางครั้ง คนเราก็ชวยเหลือกันโดยอาจจะไมไดมีจิตเปนมิตรก็ ได แตอาจหวังผลประโยชนจากกันและกันอยู หรือ แมอาจหวังชื่อเสียงเงินทอง ลาภ ยศ สรรเสริญ จากการชวยเหลือ ซึ่งนั่นไมใชคุณคาของชีวิตที่แท และนั่นไมใชมิตรภาพ เชนกัน เขาบอกวานี่คือสิ่งที่ดี ที่สุดสำหรับชีวิตนี้ที่ไดสัมผัสกับ‘มิตรภาพ’ อันแทจริง เมื่อเราเริ่มตนที่มิตรภาพ เราก็จะสามารถรัก และชวยเหลือผูอื่นได และสำหรับเรื่อง ‘ความรัก’ ถามีบอเกิดจากมิตรภาพพิสูจนรักแทไดคือ เมื่อถึง เวลาที่เขาหรือเธอที่เรารักจะตองจากไปไป ถารักกัน แทจริง อยายื้อเขาไว ปลอยเขาไป ถาชวยไดก็ชวย แตอยายื้อแมวาการจากไปนั้นจะเปนความตาย อยายื้อแมกระทั่งชีวิตก็ตาม เมื่อใดก็ตามเรากาวผานความเห็นแกตัว เปดใจใหมิตรภาพเผยออก ปลอยใหเขาจากไปอยาง สงบ แมวาเราจะทุกขและเจ็บปวดก็ตามเมื่อนั้นเรา ก็จะไดสัมผัสกับ มิตรภาพและความรักที่แท นี่คือประสบการณชีวิตของผูชาย คนหนึ่ง ที่เคยเผชิญหนากับมัจจุราชในระยะประชิดมาแลว ฉันครุนคิดกับตัวเองวา คำวา‘Friendship’ ของเขา คลายกับคำวา ‘กัลยาณมิตร’ ของเรามากเหลือเกิน เพราะไมวาอะไรจะเกิดขึ้น ไมวาคนเราจะไดอยู ดวยกันหรือไม ขอเพียงรักษาความเปน ‘กัลยาณมิตร’ ใหคงอยูในใจเราตลอดไป เมื่อนั้น เราก็จะไดมีโอกาสสัมผัสกับ‘รักแท’ ตลอดไปเชนกัน.
6
ÊÒÃѵ¶Ð
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ (1)
ศิษยเกา หนาใหม
เริ่มเลยนะคะ (เอาเปนวา) รูกันอยูใชมั้ยเอยวาที่ หอจดหมายเหตุทานพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ที่สวนรถไฟมีสอนโยคะกัน วันนี้ก็เลยอยาก จะสัมภาษณผูที่มาเรียนที่นี่ซะหนอยเผื่อจะเปน ประโยชนกับเพื่อนๆ ไดบาง ปกติก็จะไปถึงสวนโมกข กอนเคาเรียนกันซัก 10-15 นาที แตวันนี้กะวาจะไป สัมภาษณผูเรียน ก็เลยตองไปถึงกอนเยอะหนอย พอดีเลย เจอเหยื่อ เปนผูเรียนที่มาคนแรก ชื่อคุณนอย “เสร็จเรา” ละ พอขออนุญาตเคาเสร็จ ก็เริ่มเลย เรา : รูจักหอจดหมายเหตุไดยังไงคะ เคา : อานเจอในเน็ทคะ แลวก็มาออกกำลังกาย ที่สวนรถไฟ ผานไปผานมาเห็น ก็เลยลองมาเยี่ยมชมดู เรา : แลวทำไมถึงรูวาที่นี่มีโยคะละคะ เคา : ก็ตอนแรกนะมากิจกรรมเรื่องความตาย ออกแบบได แลวเจอแผนโปสเตอรที่ติดไวอะคะ ตรงหนาหองหนังสือ แลวก็มีโบชัวรแจกดวยคะ ในกิจกรรมเคาก็บอกวาจะมีโยคะวันนั้นวันนี้ เรา : แตโยคะมันไมเกี่ยวอะไรกะธรรมะแลวทำไม เราถึงเอาดวยละคะ
7
เคา : คือเรามาในเรื่องของธรรมะ มีโยคะอยู กะธรรมะก็นาจะเกี่ยวๆ กัน แลวยังเปนที่สวนโมกข อีกดวย ชอบอะไรที่มันชาๆ แลวเหมือนกับเราทำสมาธิ มันก็กึ่งๆ ธรรมะเหมือนกัน เรา : นี่เปนโยคะครั้งแรกในชีวิตเรามั้ยคะ เคา : ใชคะ เรา : แลวพอเรามีฝกดวยความวางเปลาเนี่ย คิดยังไงบางคะ เคา : มันทำใหเรามีสมาธิ ทำชาๆ แลวมันก็มีผล กับสุขภาพรางกายดวยอะคะ เรา : หลังจากนั้นไดมาตอเนื่องอีกมั้ยคะ เคา : มาคะ แตไมไดทุกครั้ง ถาวางก็จะมาคะ ตอนแรกก็มาทั้งวันเสาร พุธและพฤหัส แตหลังๆ นี่มาเฉพาะพุธกะพฤหัสคะ เรา : แลวเรามาอยูกับโยคะแทบทุกสัปดาหแบบนี้ รูสึกมีความเปลี่ยนแปลงอะไรในรางกายหรือจิตใจบาง เคา : รูสึกเหมือนกลามเนื้อมันยืดหยุนขึ้น เพราะ กลับไปทำที่บานดวยอะคะ สวนเรื่องของจิตใจก็คือ ทำใหเราเหมือนสงบขึ้น เมื่อกอนเปนคนทำอะไรเร็ว แตตอนนี้ชาลง เรา : ออ คือไมไดเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง แตก็มีผล มาสะกิดใจเราบางเวลา เคา : ใชคะ คือมันเหมือนทำเราใหคิดไดวาตองชาๆ หนอยนะเรา : ชาๆ หมายถึงพฤติกรรมเรา หรือวิธีคิด เคา : หมดเลยคะ แตพฤติกรรมนะเยอะหนอย เพราะเปนคนปุบปบๆ เรา : จิตใจก็ชาดวย หมายความวา โกรธชาลง อะไร ทำนองนี้เหรอคะ เคา : คือเวลาที่เรานึกจะโกรธเนี่ย ทำใหเราคิดไดวา อยาดีกวา มันไมดี แตมันก็ไมไดทุกครั้งนะคะ เรา : จากวันนั้นจนถึงวันนี้ นานเทาไหรแลวคะ เคา : 5 เดือนคะ เรา : แลวไดรูอะไรลึกซึ้งเรื่องโยคะมากกวาการทำทา และลมหายใจมั้ยคะ เคา : ไดคะ ครูคนนั้นพูดก็ไดนิด ครูคนนี้พูดก็ได หนอย ก็ไดไปเหมือนกันคะ เรา : แลวคิดวา วิถีนี้เกื้อกูลวิถีธรรมไดมั้ยคะ เคา : คะ นาจะมาถูกทางแลวอะคะ แลวก็จบบทสัมภาษณแคนี้ คราวหนา จะไปสัมภาษณนักเรียนคนอื่นใหมนะ เผื่อเรื่องของคน นึงจะเปนประโยชนกะอีกคนนึง บาย บาย
photo: http://www.stylecraze.com/articles/raja-yoga-meditation/
ÊÒÃѵ¶Ð
8
ÊÒÃѵ¶Ð
àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹
¤ÇÒÁµŒ Í §¡ÒÃ·Õ ่ µ ‹ Ò §¡Ñ ¹ ...
ยล (ธรรม) ชาติ
สวัสดีคะทานผูอานทุกทาน ผานปใหมไป อีกคราว เดือนนี้เปนเดือนแหงความรักวนมาบรรจบ อีกครา เปาหมายที่หลายๆ ทานตั้งใจวาปใหม 2558 ที่จะทำยังคงเดินอยูในเสนทางเปาหมายนั้น อยูใชมั้ยคะ เพื่อนครูผูสอนหลายทานเคยประสบปญหา รบกวนใจในการสอนบางหรือไมคะ ชวนแลกเปลี่ยน ประสบการณซึ่งกันและกัน ตัวผูเขียนเองก็มีเรื่องราว ที่อยากแบงปนตอนที่มีอุปสรรคในการนำฝก เมื่อปกวาๆนี้ไดมีโอกาสไปแบงปนสอนโยคะแกองคกร หนึ่ง ซึ่งมีการฝกกันเปนประจำทุกสัปดาห ซึ่งผูเขียนไดทราบขอมูลจากผูประสานงานอยูกอนหนา ไปสอนแลววา คลาสนี้สวนใหญมีปญหาดานสุขภาพ และเมื่อไดอยูในคลาสจริงๆ ก็ไดสอบถามขอมูลผูฝก แตละทานเพื่อใหไดทราบขอจำกัดของแตละทานอยาง แทจริง เพื่อความปลอดภัยของผูฝกเปนหลัก ยกตัวอยางเชน ปญหาขอเขา , หลัง, ความดัน ฯลฯ ดังนั้น ชวงที่ฝกอาสนะนั้นจะคอยเนนย้ำ เสมอวา ชวนฝกดวยความมีสติ งดการฝนตนเอง เพื่อทำทาอาสนะให สวยงาม หรือออนชอย
9
ÊÒÃѵ¶Ð
เพราะเปาหมายมิใชเพื่อการนั้น และไมจำเปนตอง พยายามทำใหเหมือนเพื่อนรวมฝกในคลาส ทาใด ที่จะสงผลกระทบแกรอยโรคที่เปนอยูก็ขอใหหลีกเลี่ยงห รือถาจะฝก ขอใหฝกอยางระมัดระวังเปนที่สุด.. ตองไมทำใหรางกายตนเองบาดเจ็บ ถึงแมคนจำนวนมาก จะฝกตามที่มีขอตกลง รวมกันก็ตาม หากก็ยังมีผูฝกที่เปนผูบริหารทานนึง ที่มีความตองการและทัศนคติในการฝกโยคะที่ แตกตางออกไป จากที่เขาไดเคยฝกจนคุนชินมาใน ลักษณะทาอาสนะที่ยากๆ ผาดโผน และไมชอบ คางนาน ดังนั้น เมื่อไดรวมฝกในคลาสนี้ จึงไมเปน ที่พอใจนัก มีทั้งปฏิกิริยาที่ไมชอบและคำพูดที่แสดง ออกมา อยางชัดเจนถึงความตองการฝกอีกแนวทาง นึงซึ่งผูฝกทานอื่นๆ มิกลาออกเสียงความตองการ ของตนเองออกมาดังๆ แมวาผูฝกทานอื่นไมสามารถ ฝกตามไปดวยไดเพราะจำเปนตองหลีกเลี่ยงทาบางทาที่ จะสงผลกระทบตอปญหาสุขภาพได ผูเขียนคำนึง ถึงคนสวนใหญเปนหลักจึงขอปรึกษากับผูประสานงานข ององคกรนี้วาจะมีทางออกรวมกันและประสาน ประโยชนของคนหมูมากไดอยางไร ในกรณีที่ผูบริหาร ที่ตองการฝกในแนวทางของตนเชนนี้ หากเพื่อนครูโยคะทานใด ไดเคยพบเจอ อุปสรรคหรือขอรับมือยากและอยากมีเรื่องเลา ยินดี แลกเปลี่ยนเรียนรูรวมกันคะ สวนผูเขียนเองไดพบ ทางออกในคลาสนี้ หากจะเปนเชนไร ติดตามอานไดใน เลมหนานะคะ..
10
ÊÒÃѵ¶Ð
âÂ¤Ð¡Ñ º µØ ¡ µÒÅŒ Á ÅØ ¡
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
กวี คงภักดีพงษ
สิ้นป 2557 ภารกิจการอบรมครูโยคะ เพื่อการพัฒนาจิตรุนที่ 14 ของสถาบันโยคะฯ จบลง ผมเขาไปพบครูฮิโรชิผูเปนตัวตั้งตัวตีในการเผยแพร โยคะวิชาการในสังคมไทยมา 18 ป หลังรายงาน สรุปผลเรียนการสอน ครูเอาหนังสือ 2–3 เลมของ Hans Selye (ค.ศ. 1907-1982) นักฮอรโมน วิทยาชาวออสเตรีย ผูไดรับการยกยองวาเปนบุคคล แรกของโลกที่สนใจและศึกษาเรื่องของความเครียดใน เชิงชีววิทยา ครูบอกวา ครูกำลังศึกษาทำความเขาใจ เรื่องความเครียด เพราะมันเปนปจจัยสำคัญตอ สุขภาพ ความเครียดถือวาเปนตนตอในการรบกวน
àÃÒ·Õ ่ ¤ ÇèÐ໚ ¹
11
สุขภาพ ทำใหเราเสียสุขภาพ ทำใหเราปวย นอกจาก นั้น ครูกำลังศึกษาเรื่องภาวะธำรงดุลหรือ homeostasis ซึ่งเปนคุณสมบัติพื้นฐานของสิ่งมีชีวิต รวมทั้ง มนุษยในการรักษาสมดุลของชีวิต และการคืนสูความ เปนปกติหลังจากถูกรบกวนใหสูญเสียความเปนปกติไป ครูพูดเปนคำถามวา “เราควรเขาใจตนตอ เสียกอนไหม?” จากนั้นจึงมาดูวาเราจะเลือกใชเครื่อง มืออะไรในการจัดการความเครียด เพื่อพาเรากลับคืน สูความมดุล ซึ่งในที่นี้เครื่องมือที่เราเลือกใชกันคือ “โยคะ” ดวยความเขาใจหลักการสมดุล รูเหตุปจจัย คือความเครียด ก็จะชวยใหเราเลือกเทคนิคที่เหมาะสม มาดูแล โดยจากที่กลาวมาทั้งหมด ครูทิ้งทายวา เทคนิคของโยคะที่สอดคลองกับโลกยุค 4 จีนี้ก็คือ เทคนิคที่นำผูฝกไปสูความผอนคลาย
àÃÒ·Õ ่ à »š ¹ ÍÂÙ ‹ ¨ ÃÔ § â´¹¤ÇÒÁà¤ÃÕ Â ´àÅ‹ ¹ §Ò¹ ¨¹àÊÕ Â ÊÁ´Ø Å
â¤Ðà¾× ่ Í ÊØ ¢ ÀÒ¾ ¼‹ Í ¹¤ÅÒÂà¾× ่ Í ¤× ¹ ÊÁ´Ø Å ãËŒ ¡ Ñ º ªÕ Ç Ô µ
ÊÒÃѵ¶Ð
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858 ÊÓËÃѺà´×͹ Á¡ÃÒ¤Á 2558 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ¤ÃÙáËÁ‹Á ÇÅÑÂÅѡɳ 1,290 ¤ÃÙ⨎ ª¹Ò¾Ã àËÅ×ͧÃЦѧ 650 ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸ Èآ侺ÙÅ 500 ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 915 ¤ÃÙ¹¡ ÈÃÕÃѵ¹ àÅÒËä¾ÈÒÅ 300 ¤ÃÙ¨้Ó ·Ã§¾Å ãÂ͋͹ 340 ¤ÃÙàºÔà ´ ¸§ªÑ ¨ÔÃѰԵԾѹ¸ 1630 ÃÇÁ
6,025 ºÒ·
µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà â·Ã. 02-732 2016-7 ËÃ×Í 081-401 7744 àǺ䫵 www.thaiyogainstitute.com à¿ÊºØ ¤ www.facebook.com/thaiyogainstitute ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒàÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº
12
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทรศัพท 02 732 2016-7, 081 401 7744 โทรสาร 02 732 2811 อีเมล yoga.thaiyga@gmail.com เว็บไซท www.thaiyogainstitute.com