photo : https://www.flickr.com/photos/serapth/4812739127/in/photostream/
¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ
กรกฎาคม 2559
สารัตถะ
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
3
º·¡Å͹
6
ÇÔ ¶ Õ â ¤Рพลังชีวิต
7
10
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § กลัวผี
¡ÃÃÁ¡ÒÃ
กฤษณ ฟ ก น อ ย ชนาพร เหลื อ งระฆั ง ชุ ต ิ ม า อรุ ณ มาศ วรพจน คงผาสุ ข วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล วิ ล ิ น ทร วิ ภ าสพั น ธ สมดุ ล ย หมั ่ น เพี ย รการ พรทิ พ ย อึ ง คเดชา วั ล ลภา ณะนวล สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
12
àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹ ครูที่แทจริิง
กวี คงภั ก ดี พ งษ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์ นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
ÊÓ¹Ñ ¡ §Ò¹
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ อุปสรรคที่ทำใหไมไดกลับบานซะที
·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ
14
จิ ร วรรณ ตั ้ ง จิ ต เมธี ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ณั ฏ ฐ ว รดี ศิ ร ิ ก ุ ล ภั ท รศรี ธนวั ช ร เกตน ว ิ ม ุ ต ธี ร ิ น ทร อุ ช ชิ น พรจั น ทร จั น ทนไพรวั น วิ ส าขา ไผ ง าม วี ร ะพงษ ไกรวิ ท ย ศั น สนี ย นิ ร ามิ ษ สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ
กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
photo : https://www.etsy.com/listing/87399081/raindrops-5x7-black-and-white
สวัสดีกรกฎาคม ในฤดูกาลที่เมืองทั้งเมืองเหมือนถูกหมคลุมไปดวยสายฝนอยางนี้ ไดยินใคร หลายคนโอดครวญวาฝนเจาเอย ชางตกตรงเวลาเสียจริง เลิกงานปุบ...ตกปบ แลวก็ใหคิดวา... บางที นอกจากเราจะเรียนรูชีวิตผานประสบการณตางๆ ที่พบเจอแลว เราก็อาจเรียนรูที่จะจัดการกับบางเรื่อง ของชีวิตไดจากฤดูกาลนี่แหละ เพราะในบางครั้งฤดูกาลก็ทำใหเราไดเห็นถึงใจตัวเอง เห็นถึงความไมเคย พอใจในสิ่งที่มี ที่เมื่อคราวหนาว...เราก็วา เมื่อถึงหนารอน...เราก็บน คราวนี้มาถึงหนาฝนอีก...เราก็โอดครวญ แตหากเรายอมรับมันไดจริงๆ วาฤดูกาลเปนสิ่งที่ธรรมชาติสรางมา ไมอาจเปนไดดั่งใจ เหมือนหลายๆ เรื่องในชีวิตก็เชนกัน ที่เราไมอาจบังคับใหมันเปนไปตามที่ใจตองการได กระนั้นแลวสิ่งที่คนตัวเล็กๆ ใตฟาอยางเราทำไดก็คือการเตรียมรมไวกันแดดกันฝน เตรียมเสื้อกันหนาวไวหมคลุมยามหนาวเหน็บ และที่สำคัญ จะหมองหมนไปไยเลา ...ยิ้มรับสายฝนกันเถอะ
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢ ÊÓËÃÑ º ¼Ù Œ à ÃÔ ่ Á µŒ ¹ ¨Ñ ´ ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  · Õ ่ 24 ¡Ã¡®Ò¤Á 2559 àÇÅÒ 9.00 – 15.00 ¹.
ที่สถาบันโยคะวิชาการ ซอยรามคำแหง 36/1 650 บาท สนใจโทร.สอบถามรายละเอียดไดที่ สถาบันโยคะวิชาการ
â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ³ Ëͨ´ËÁÒÂà赯 ¾ Ø · ¸·ÒÊ ¿ÃÕ ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ¾Ø ¸ áÅÐ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 17.00 – 18.30 ¹. ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ Ê Õ ่ ¢ ͧ·Ø ¡ à´× Í ¹ àÇÅÒ 10.00 – 12.00 ¹.
ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน ไมมีคาใชจาย รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค
â¤ÐÈÙ ¹  » ¯Ô º Ñ µ Ô ¸ ÃÃÁ ¾Õ ਠ´Õ ä «¹ ³ ÈÙ ¹  » ¯Ô º Ñ µ Ô ¸ ÃÃÁ ¾Õ ਠ´Õ ä «¹ (ºÒ§áÇ¡/¨ÃÑ Þ Ê¹Ô Ç §È 13) ·Ø ¡ ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤Òà 10.30-12.00 ¹.
คาใชจาย : รวมสมทบคาใชจายดวยการบริจาค
3
ปฏิทินกิจกรรม
44
ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ËÇÁ¡Ñº ÀÒ¤ÇÔªÒ»ÃѪÞÒ & ÈÒÊ¹Ò ¤³ÐÁ¹ØÉÂÈÒʵà ÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑÂÈÃÕ¹¤ÃÔ¹·ÃÇÔâò ¨Ñ´ÍºÃÁ ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ËÅÑ¡Êٵà 220 ªÑ่ÇâÁ§ ÃØ‹¹·Õ่ 16 â´Â¤ÃÙÎÔâÃªÔ ÎÔà´â¡Ð äͤҵРáÅÐ ·ÕÁ¤ÃÙä·Â Çѹ·Õ่ 24 ÊÔ§ËÒ¤Á – 26 ¾ÄȨԡÒ¹ 2559 ³ ÁÙŹԸÔâ蹸ÃÃÁ 148 «ÍÂÊØ¢ØÁÇÔ· 23 (»ÃÐÊÒ¹ÁÔµÃ) á¢Ç§¤ÅͧàµÂà˹×Í à¢µÇѲ¹Ò ¡·Á. ໇ÒËÁÒ à¾×่ÍÈÖ¡ÉÒ ·Ó¤ÇÒÁࢌÒã¨â¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁÍѹ໚¹ÈÒʵà à¾×่;Ѳ¹Ò¨Ôµä»ÊÙ‹ÊÁÒ¸Ô à¾×่ͽƒ¡»¯ÔºÑµÔ ä´ŒÃѺ»ÃÐʺ¡Òó áÅлÃÐ⪹ ·Ò§´ŒÒ¹¡ÒÂ-㨵ÒÁà·¤¹Ô¤â¤зÕ่ÃкØã¹µÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ à¾×่ͤ‹ÍÂæ ÊÌҧáÅдÓà¹Ô¹ÇÔ¶Õâ¤ÐÍѹàÍ×้͵‹ÍÊØ¢ÀÒ¾¡Ò ÊØ¢ÀÒ¾¨Ôµ áÅÐà¡×้Í¡Ùŵ‹Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ à¾×่Íà¼Âá¾Ã‹¤Ø³¤‹Ò¢Í§â¤е‹Íä»Âѧ¼ÙŒ¤¹Ãͺ¢ŒÒ§áÅмٌʹ㨠à¹×้ÍËÒ ÀÒ¤»¯ÔºÑµÔ à·¤¹Ô¤â¤Р䴌ᡋ ÍÒʹР»ÃÒ³ÂÒÁÐ ÁØ·ÃÒ ¾Ñ¹¸Ð ¡ÃÔÂÒ µÒÁµÓÃÒâ¤дÑ้§à´ÔÁ ¡Ô¨¡ÃÃÁ·ÃÃȹЪÕÇÔµ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ ÊÃÕÃÐÇÔ·ÂÒ¡ÒÂÇÔÀÒ¤ »ÃÐÇѵÔÈÒʵà »ÃѪÞÒÍÔ¹à´Õ µÓÃÒâ¤дÑ้§à´ÔÁ »µÑÞªÅÕâ¤ÐÊٵà áÅÐ Ë°»Ãзջ ¡Ò ¡ÒÃÊ͹ ¡ÒÃà¼Âá¾Ã‹â¤РµÒÃÒ§àÃÕ¹ 24 Ê.¤. »°Á¹Ôà·È 26 Ê.¤.-28 Ê.¤. ࢌҤ‹ÒÂÇÔ¶Õâ¤Р29 Ê.¤.-29 ¡.Â. ͺÃÁ·Ø¡àÂ็¹Çѹ¨Ñ¹·Ã ¾Ø¸ ¾ÄËÑÊ áÅÐ ÇѹàÊÒà 30 ¡.Â.- 2 µ.¤. ¤‹Ò¡ÃÔÂÒâ¤Р3 µ.¤.-12 ¾.Â. ͺÃÁ·Ø¡àÂ็¹Çѹ¨Ñ¹·Ã ¾Ø¸ ¾ÄËÑÊ áÅÐ ÇѹàÊÒà 14 ¾.Â.-26 ¾.Â. ½ƒ¡Ê͹ Çѹ¨Ñ¹·Ã ¾Ø¸ ¾ÄËÑÊ àÃÕ¹àÇÅÒ 17.30 – 20.00 ¹. ÇѹàÊÒà àÃÕ¹àÇÅÒ 8.00 – 14.30 ¹. ºÒ§àÊÒà àÃÕ¹¶Ö§ 16.00 ¹. 䴌ᡋ 3, 10 ¡.Â., 29 µ.¤., 12 ¾.Â. ¡ÒûÃÐàÁÔ¹¼Å
¼ÙŒàÃÕ¹µŒÍ§à¢ŒÒàÃÕ¹äÁ‹¹ŒÍ¡NjÒÃŒÍÂÅÐ 80 ¢Í§àÇÅÒàÃÕ¹ à¢Õ¹ºÑ¹·Ö¡ÇÔ¶Õâ¤Тͧµ¹ áÅÐÊ‹§¤ÃٷءÇѹ Í‹Ò¹µÓÃÒÊÃػʋ§ÊÑ»´ÒË ÅÐ1ªÔ้¹ ·Ó§Ò¹ÈÖ¡ÉÒâ¤ÐËÃ×ÍÇÔ¨ÑÂâ¤Р1ªÔ้¹¹ÓàʹÍã¹à´×͹¾ÄȨԡÒ¹ Êͺ¼‹Ò¹ÇÔªÒ·ÄÉ®Õ ¹Ó½ƒ¡Ê͹à¾×่͹˹ŒÒªÑ้¹ã¹à´×͹¾ÄȨԡÒ¹
ÃѺ¨Ó¹Ç¹ 24 ¤¹ à·‹Ò¹Ñ้¹ ¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ 39,000 ºÒ·(ÊÒÁÒö¼‹Í¹ªÓÃÐä´Œ)
5
ʹã¨ÊÁѤà µÔ´µ‹Íä´Œ·Õ่ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 02 732 2016 – 7 081 - 401 – 7744 ÍÕàÁÅ wanlapa.tyi@gmail.com www.facebook.com/thaiyogainstitute àǺ䫵 www.thaiyogainstitute.com
º·¡Å͹
ÊÒÃѵ¶Ð áÁ Œ ä Á‹ Í Ò ¨á»Ãà»ÅÕ ่  ¹Ë ´¹้ Ó µ Òà »š ¹ à Ê Õ Â §ËÑ Ç à Ã Ò Ð ä ´Œ ã ¹·Ñ ¹ ·Õ áµ ‹ à Á × ่ Í ¶Ö § ÇÑ ¹ Ë¹Ö ่ § «Ö ่ § à¸ÍÂ Ô ้ Á ä ´Œ à ¸ Í ¨ ÐÃÙ Œ . . . Ç ‹ Ò ´ Í¡ äÁ Œ · Õ ่ à º ‹ § º Ò¹·‹ Ò Á ¡ ÅÒ §·Ðà Å·ÃÒ ¹ Ñ ้ ¹ Á Õ ¤ Ç Ò Á Ë Á Ò Â µ ‹ Í ªÕ ÇÔ µ
จิตฏาร
จิตฏาร
6
ÊÒÃѵ¶Ð
photo : https://h-o-r-n-g-r-y.tumblr.com/post/103548826186
ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð
¾ÅÑ § ªÕ Ç Ô µ
ล.เลง เสียงกระดิ่งหยก (ไมใชมังกรบิน)
What Energy line เสนสงพลัง ทอสงพลัง จักระ When งอ-เหยียด เกร็ง-คลาย สงแรง/ พลังงานไป 10% 20% เพิ่มไปเรื่อยๆ จนถึงจุดสูงสุด แลวคางทาไว/ หรืออาจลดแรงลง (เลือกแบบที่เราจะเฝาดูปรากฏการณที่เกิดขึ้นได 1 นาที) Where สงแรงจากทอง-ใตสะดือ 2 นิ้ว ผานไปตามอวัยวะตางๆ ทั่วรางกาย ในหลายทิศทาง ที่ใจจดจอไปถึง Why ทอปด ทอติดขัด มีสิ่งใดมาขวางทอ พลังงานเดินไมสะดวก= ปวย ไมมีแรง ไมสดชื่น กระปรี้กระเปรา คนแก คนปวยเปนบอย ก็ใหเลือก วาจะปวยตอไป
7
จะเสียเงินไปหาหมอ หรือจะ ฝกเปดทอเอง How อาจฝกพรอมลมหายใจ หายใจเขา - ใชแรง สงพลังไป อวัยวะเปาหมาย หายใจออก - ผอนคลาย ดึงพลังกลับทองนอย (หรือฝกสลับกัน เขา –ผอนคลาย ออก-ใชแรงสงพลัง เลือกเอาที่สบายใจ) คิดอยูนานวาจะเลาเรื่อง “พลังชีวิต” อยางไร ถึงจะไม “เพอ” อยูฝายเดียว ในที่สุดก็ตัดสินใจวา ใหดูรูปดีกวา จากเมล็ดถั่วเขียวขนาดเล็กเทาปลายกอย รดน้ำไป 3-4 วัน ก็กลายเปนตนถั่วงอก สูงเทา นิ้วกลาง นอกจากความสูงที่เพิ่มขึ้น ตนถั่วยังมี “แรงดัน” ผาขาวที่ปดอยูดานบนใหโปงขึ้น ถาตนถั่ว
ÊÒÃѵ¶Ð
ไมมีแรง หรือ พลังชีวิต มันจะดันผาที่ปดอยูขึ้นมา ไดอยางไร ราลองมาฝกอาสนะทาตนไม โดยใช หลักการ Energy Line หรือ ทอสงพลัง โดย จินตนาการ วา ในรางกายเรามีทอ 3 ทอ ดังนี้ Energy Line 1 เปนทอพลังของขาหลัก ขาขางที่ยืนเหยียบพื้น คิดถึง รากถั่วงอก Energy Line 2 เปนทอพลังของ 2 แขน ที่หนีบหู ชูขึ้นฟาคิดถึง หัวถั่วงอก Energy Line 3 เปนแรงเสริม เปนขาขางที่พับเขา แลวเอาฝาเทามาแปะที่ตนขาดานใน ของขาหลัก Ex1 ลองยืนขาเดียว แลวงอเขา /สลับ / เหยียดเขา หลายๆ ครั้ง จะเห็นวา “ขาที่มีพลัง” จะยืดได-หดได ไมไดแข็งทื่อเปนทอนไม -ลองสงพลัง -ผานเขา-ไปที่ฝาเทา งอเขา-ขยุมฝาเทา / สลับ / เหยียดเขา-เหยียดฝาเทา-เหยียดนิ้วเทา หลายๆ ครั้ง -เหยียบเทา จมเทาลงดิน แลวดึงสะโพก ดึงเอวขึ้น ใหรูสึกวาขาที่ยืนอยู ยืดยาวขึ้น /คางทาไว/ รูสึกถึง Energy Line1 เราไดใสพลังชีวิตใหขาแลว (ถายืนไมถนัด จะนั่งเกาอี้ หรือ ฝกทาตนไม ในทานอนหงายก็ได ส.ว. = สูงวัย และ ฉลาด อยางเรา ยอมเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ใหตัวเองเสมอ) Ex2 ใสพลังใหแขนบาง 1. ที่ขอนิ้วมือ ลอง “หายใจ + นับนิ้ว” หายใจออก กำมือ เก็บทีละนิ้ว
หายใจเขา แบบมือ คลี่นิ้วออก ทีละนิ้ว เหมือนดอกไมบานทีละกลีบ 2. ที่ขอมือ พับ-เหยียด หายใจออก พับขอมือ หายใจเขา เหยียดขอมือ 3. ที่ขอศอก พับ-เหยียด (ทำเหมือน ขอมือ) 4. ที่หัวไหล ยักไหลขึ้น-ลง หายใจออก ดึงไหลลง (ถาชอบแซบๆ ใหเก็บคางชิดอก แลว แยกหูออกจากไหล-คิดวาหัวถั่วงอก กำลังจะยืดออกจากตนไปรับแสงสวาง ใชแรงแคพอดีๆ ยืดมากไประวังหัวถั่วงอกหลุด) หายใจเขา ยกไหลขึ้น (ลองฝกแบบ กางแขนออกขางลำตัว ความสูงเสมอไหล // หรือ แบบชูแขนชี้ฟา แลวสังเกตวา หัวไหลดึง กลามเนื้อ สวนไหนขึ้นไปดวย) 5. ที่ซี่โครง ชูแขนคางไว หายใจออกแขมวทอง ตรึงทองไวเบาๆ ไมตองเกร็งมาก เพราะตองคางไวนาน เดี๋ยวตะคริวถามหา หายใจเขา ยกอกขึ้น ยืดซี่โครง (รูสึกวาไดยืดกลามเนื้อขางลำตัว) หายใจออก ลดอกลง ฝกแบบเคลื่อนไหวแลว คางทา ดูจนเมื่อยแลวก็พัก เอาแขนลง ทีนี้เอา 1-5 มารวมกัน ชูมือขึ้น แขมวทอง – ยกอก ยกซี่โครง เหยียดแขน –สงพลังไปที่หัวไหล ผานขอศอก ขอมือ ไปที่ปลายนิ้วมือ จินตนาการวา
8
ÊÒÃѵ¶Ð (1) ไดสงพลัง ผานผามือ ไปทองฟา (ถาหงาย ฝามือรับฟา หันนิ้วมือเขาหากัน ขอมือ ชี้ออก) (2) หรือใหนิ้วมือ ยิงใยแมงมุมของ Spiderman ขึ้นฟา (ถาตั้งฝามือขึ้น แลวหันฝามือเขาหากัน) คางทาไว หายใจชาๆ ยาวๆ Ex3 ใสพลังให ขาหลัก + แขน งอเขา เหยียบพื้น – ดูดพลังจากโลก ผานฝาเทา ผานขา ผานเอว –แลวสงไปแขน ไปปลายนิ้วมือ งอเขางอแขน กำมือ-กำเทา / สลับ/ เหยียดเขาเหยียดแขน เหยียดมือ เหยียดเทา ทำหลายๆ ครั้ง แลว คางทาไว Ex4 ใสพลังให ขาที่พับงอ (ตอไปนี้ จะเรียกวา ขารอง) -เอาฝาเทาของขารอง ไปแปะตน ขาดานใน ของขาหลัก (ที่ยืนเหยียดพื้น) แลวลาก หัวเขามาดานขาง เปดสะโพก pelvis -ออกแรงถีบ เบาๆ ที่ฝาเทา ลองถีบโดยใชแรงจาก 1. ฝาเทา 2. ขอเทา-ฝาเทา 3. หัวเขา-ขอเทา-ฝาเทา 4. ขอสะโพก-หัวเขา- ขอเทา-ฝาเทา 5. จินตนาการวา ฝาเทาที่ถีบ สงแรงให “หัวเขา” พุงออก ไปดานขาง + หัวเขา ก็ดึง “ตนขาดานใน” (ของขารอง) ใหยืดยาวออกไปดวย รูสึกวา ไดเปด สะโพกออก (flatten pelvis) + ยืดตนขาดานใน ถาเปดไมออก + ยืดไมออก + ยังคิดไมออก ใหลองฝกในทานอนหงาย แลว พับขารองเพื่อเปด สะโพก จากนั้นใหลากเขามาชิดพื้น ตรงนี้ คือจุด climax …ใหลากหัวเขาออกไป ลากออกไป...โดยที่ยัง ตรึงฝาเทาใหแปะติดขาหลักเอาไว..รูสึกวานอกจากตน ขาดานในที่ถูกยึดแลว เสนปตฆาตที่วิ่งจากสะโพก (กน) ยาวไปตามตะเข็บดานขางกางเกง ถึงหัวเขาก็ถูกยืดดวย แซบ! จนบอกไมถูกสำหรับคนที่เคยไปหาหมอนวด บอยๆ นาจะพอนึกออก Ex5 ไดเวลาประกอบราง เอา 3เสนสงพลัง มารวมกัน 1.ใสพลังใหขาที่ยืน -เหยียบเทา+ดึงสะโพก ดึงเอวขึ้น 2.ใสพลังใหแขนที่ชู - ยกอก ยกขอศอก ขอมือ ยิงพลังออกทางนิ้วมือ 3.ใสพลังใหขารอง - เหยียบตนไม (ขาที่ยืน)
9
แทงเขา พุงออกไปดานขางใหไกล Ex6 ถาฝกสงแรง/พลัง ไดแลว อยาก ประกอบลมหายใจเขาไปดวยใหลอง 1.หายใจเขา-ผลักแรง หายใจออก-ผอนแรง หรือ 2.หายใจออก-ผลักแรง หายใจเขา-ผอนแรง เลือกเอาแบบที่สบายใจ คำแนะนำ 1.ตัดทอนไหน มาฝกก็ได (ถาฝกทั้งหมดแลวรูสึกวามันรุงรังเกินไป) 2. เนนฝก อวัยวะเปาหมายที่มีปญหากอนจะเห็นผลชัดเจน เชน ถามีปญหาที่ขอนิ้วก็นับนิ้วหายใจไปกอนเลย ไมตองฝกตามลำดับ ถาฝกแลวไดผลดีคอยมาทำแบบฝกหัดอื่นๆ 3. ถาฝกแบบนี้แลวรอยยนบนหนาผากเพิ่มขึ้น ใหโอกาสตัวเองกลับไปฝกทาตนไมแบบที่เคยฝก ไมตองใสพลังใหตนไม บางทีตนไมของเราชอบจำศีลก็สบายดีแลว 4.ขอใหมีความสุขกับการปลูกตนไมจริงๆ ที่หยั่งรากลึกลงดิน พลังของตนไมใหอาหาร (ใบ+ ผลไม) และความรมเย็น และการฝกอาสนะทาตนไมมีพลังและความรมเย็น ใหประโยชนตน และประโยชนทานตอไป โลกของเราจะไดรอน...นอยๆหนอย จบแลวจา
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
ÊÒÃѵ¶Ð
ÍØ » ÊÃä ·Õ ่ · ÓãËŒ ä Á‹ ä ´Œ ¡ ÅÑ º ºŒ Ò ¹ «Ð·Õ กวี คงภักดีพงษ
ขณะที่คนสวนใหญยังคงหลงทาง อยูกับโลก อันสนุกสนาน (สวนจะมีแกนสารไหมเปนอีกเรื่องหนึ่ง) โยคีก็ตั้งหนาตั้งตาเดินทางกลับบาน อยางไรก็ตาม มีโยคีไมมากที่กลับถึงบาน เหตุก็เพราะเสนทางนี้ เต็มไปดวยอุปสรรคมาดูกันวาโยคะสูตรเตือนเราเรื่องอุ ปสรรคไวอยางไรบาง
10
ÊÒÃѵ¶Ð ปตัญชลีระบุชัดเจนเลยวาที่หนวงเราไวคือ “กิเลส” กิเลสตัวเอคือ อวิชชา มีลูกนอง 4 คน ราคะ โทสะ ความยึดมั่นในตน และความกลัวที่เราจะไมอาจดำรงอยูได PYS2.3 เชน การที่แมยอมตายเพื่อลูก เพราะเชื่อวาลูกจะยังคงมีชีวิตอยูเปนตัวแทนของแมตอ ไป แสดงวาแมก็ยังคงมีกิเลสตัวนี้อยูนั่นเอง อวิชชานี้รายนัก เพราะมันเปนมานบังทำใหเรามองไมเห็นหรือเห็นผิดเ พี้ยนไปจากความจริง อวิชชาทำใหเราเห็นผิดอยู 4 เรื่อง1) เห็นวาสิ่งตางๆ นั้นเที่ยง ทั้งที่ความจริงแลว ไมมีอะไรเที่ยงแทเลย2) เห็นวาชีวิตนี้แสนสุข ทั้งที่โลกมีสภาะวะอันแทจริงคือทุกข3) เห็นวาเราเปนศูนยกลางของจักรวาล สรรพสิ่งทั้งหลายมีหนาที่สนองความอยากของเรา และ 4) เห็นวาโลกนี้สุทธิ สะอาดบริสุทธิ์ทั้งที่ในความจริงแลวมันไมใช PYS2.5 การโดนบังเชนนี้เองที่ทำใหคนสวนใหญ ไมคิดจะกลับบาน กิเลสเกิดมาจากอะไร เกิดมาจากคุณสมบัติของจิตประการหนึ่งที่มันสามารถ จัดหมวดหมูสิ่งที่มันรับรูได การจัดหมวดหมูพื้นฐาน ของจิตคือ มันจะจัดสรรพสิ่งตางๆ วา สิ่งนี้มันไมเอา สิ่งนี้มันจะเอาไว สิ่งนี้มันเฉยๆ PYS2.19 จากนั้นจิตก็ไปผูกยึดในสิ่งที่มันตัดสินวาจะเอา นั่นคือที่มาของกิเลส PYS2.23 กลาวคือแทนที่ จิตจะรูเฉยๆ รูแลววางตามธรรมชาติเดิมแทของมัน แตจิตไมวาง จิตเลือกที่จะผูก หลังจากนั้นก็กลาย เปนหนึ่งเดียวตามไปกับเนื้อหาที่จิตนั้นผูกอยู PYS 2.20จิตติดในสิ่งที่มันเลือกนั่นเอง เมื่อกิเลสเลือกที่จะผูกยึด ก็กอใหเกิดผล ผลนี้ยังไงเราก็ตองรับ PYS 2.12 เลี่ยงไมได ผลนี้เองที่ทำใหเรายังตองวนเวียนอยูนอกบานกลับเขา บานไมไดซักที PYS 2.13 วนเปนงูกินหาง จากรู แลวไปผูก กอใหเกิดผล เปนปจจัยสำหรับการรูใน รอบใหม ผูกอีก เกิดผลอีก ไมสิ้นสุด สรุปเนื้อหาของโยคะสูตรใน 2 บทแรกคือ ชีวิตคนสวนใหญนั้นหลง หลงอยูกับการปรุงแตง เดี๋ยวปรุงไปโนน เดี๋ยวปรุงไปนี่ คนที่มองไมเห็น จะรื่นเริงไปกับชีวิต
11
คนที่เริ่มเห็นจะเอะใจ จะตั้งคำถาม เริ่มไตรตรอง และรูไดวามีกลิ่นตุๆ ในความสนุกอันฉาบฉวยนี้ ก็จะทวนกระแส ขวนขวาย ฝกฝน พาตัวเองทวนกระแสกิเลส ขจัดอุปสรรคที่กีดขวางจนในที่สุดก็กลับบาน พบความสงบเย็น ไมตองเหนื่อยลาโลดแลนในโลกแหงมายานี้อีกตอไป
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §
ÊÒÃѵ¶Ð
¡ÅÑ Ç ¼Õ
ลี่ TS-21
ฉันคนหนึ่งตองยกมือยอมรับ วาเปนคนที่ กลัวผีทั้งๆที่ไมเคยเห็นผี ไมเคยมีประสบการณโดยตรง หรือโดยออมใหรูสึกไดเลยวาเคยเจอผี และไมคิดจะ อยากเจอ ตอนเด็กๆ ฉันจำไดหลายเหตุการณเรื่อง ความกลัวผี สวนใหญมาจากภาพยนตรหรือรายการ ทางโทรทัศนที่ฉันเคยดู เรื่องแรกที่จำฝงใจคือ ภาพยนตรเรื่อง แมนาคพระโขนงที่คาตั๋วหนังสมัยนั้นแค 20 บาท ไปดูกันทั้งครอบครัว ภาพที่แมนาคยืดแขนยาวๆ ยืดแลวยืดอีกไปเก็บลูกมะนาวใตถุนบาน กับเสียงเรียกพี่มากขา พี่มากขา ลากเสียงยาวซ้ำไปซ้ำมา
ฉันกลัวมากจนตองปดหูปดตา กับอีกเรื่องก็คือ ผีหัวขาด ที่พระเอกเปนผีหัวขาดเดินหิ้วหัว ตามลางแคนผูที่ฆาตัวเองตาย ภาพสยดสยองมากๆ แตหนังผีบางเรื่องก็ออกแนวตลก มากกวา หนากลัว เชนหนังผีจีนที่ยกแขนสองขางและกระโดด สองขาไปพรอมๆกัน มีหมอผีคอยสั่งใหไปหลอก คนอื่น หรือฆาคนอื่น ผีจีนที่กระโดดจะหยุด ไดก็ตอ เมื่อใชยันตมาแปะที่หนาผาก ฉันกับพี่ชายเคยเลน เปนผีจีนกระโดดไปทั่วบาน อีกเรื่องที่กลัวมากแม จะจำเรื่องราวไมได ฉันจำไดแตภาพที่มีผีโผลมาหลอก ผูคนจากโถสวม ซึ่งทำใหฉันไมกลานั่งโถสวม ไปหลายวัน
12
ÊÒÃѵ¶Ð และผีจากเรื่องเลาในโรงเรียน สมัยเรียน มัธยมปลาย แมจะเปนโรงเรียนที่มีหอประชุม ขนาดใหญ อาคารคอนกรีตหลายชั้น แตก็ยังคง มีเรือนเกาชั้นเดียวเปนอาคารเรียนและเปนหองประจำ ชั้นมัธยม 5 ของฉันดวย เพื่อนก็จะเลาเรื่องของ โรงเรียนที่เคยเปนที่พักของทหารญี่ปุนในสมัยสงคราม โลกครั้งที่ 2 ในหองน้ำตึกเกาเคยมีคนไดยินเสียงเดิน วนสนามของทหารหรือเห็นผีทหารญี่ปุนในตอนเย็น หลังเลิกเรียน พวกเรานักเรียนหญิงเวลาไปเขา หองน้ำจึงตองไปกันเปนกลุมใหญเสมอ ซึ่งมันก็เปน เรื่องเลาตอมาแลวก็เลาตอไป แตผีที่ฉันรูสึกกลัวมากที่สุด กลับเปนผีที่ฉัน สรางขึ้นมาเอง ในคายที่ 2 ที่เรียนคอรสครูโยคะคระยะสั้น คายแรกพวกเราพักที่ ........ ฉันไดพักรวมกับพี่ที่ชื่อเลน เหมือนกัน เราคุนเคยกันไดเร็ว พูดคุยกันไดดี คืนแรก แมจะแปลกที่แปลกทาง แตฉันมียาดีชวยใหหลับได อยางรวดเร็ว แคอานหนังสือปรัชญาอินเดีย ก็ทำฉัน หลับตั้งแตยังอานบทนำไมจบเลย แตในคายที่ 2 พี่ที่เคยพักดวยกันไมสามารถมารวมคายได ฉันจึงตอง นอนคนเดียวเปนครั้งแรกในรอบ... อืม ตั้งแตจำ ความไดเลยมั้ง ฉันเริ่มกังวลเล็กๆตั้งแตทราบ วา จะตอง นอนคนเดียวแมสถานที่ของคายที่ 2 จะสะดวกสบายกวา อาคารใหญกวา ใหมกวา แตก็มีสุสานดานหลัง ระหวางวันในคายที่ 2 เพื่อนหลายคนถาม ดวยความเปนหวงวาฉันตองนอนคนเดียว ซึ่งฉันก็ ยืนยันนอนยันวาไมเปนไร ก็ฉันเกรงใจ และดูจะไมสม กับเปนนักเรียนครูโยคะพัฒนาจิตที่ขี้กลัวจนนอนคนเดี ยวไมได เมื่อถึงเวลาเลิกการอบรมตางคนตาง แยกยายกลับเขาหอง ฉันยังทำใจดีสูเสืออยากเอา ชนะใจตัวเองเรื่องการนอนคนเดียวใหได หลังจาก อาบน้ำจัดการธุรกิจสวนตัวและโทรศัพทคุยกับลูกเสร็จ ก็หยิบยาดี คือหนังสือปรัชญาอินเดียเลมเดิม ที่อาน บทนำยังไมจบมาอานตอ ซักพักเริ่มรูสึกงวง จน เปลือกตาเริ่มตกจึงลมตัวลงนอน ผานไป.....ครึ่งชั่วโมง ยังไมหลับก็ลุกไปเขาหองน้ำ ผานไป....ฉันเริ่มรูสึกหอง ที่เงียบๆกลับมีเสียงดังไปหมด ฉันไดยินเสียงนาิกา เดิน เสียงจิ้งจกรอง เสียงเครื่องปรับอากาศตัดไฟ เปนระยะ เสียงเปดปดประตูของหองขางๆ
13
จความกลัว เริ่มเขามาแทนที่ ฉันลุกขึ้นไปเปดไฟทั้งหอง ดูเวลา ผานไปเปนชั่วโมงแลว แตฉันก็ยังไมหลับ ความงวง หายไปกลายเปนความกังวลวาทำไมยังไมหลับ มีอะไรรอใหเราเจออยูหรือเปลา ฉันรูสึกเสียงตางๆ ที่ไดยินรอบหองมัน ดังมากขึ้น ดังจนนารำคาญ เสียงนาิกาเดิน เสียงจิ้งจกรอง เสียงเครื่องปรับอากาศ หันไปมอง นาิกาอีกทีตี 2 แลว พลิกตัวไปมา ทำทาศพผอน คลายกายใจ แตกลับเมื่อยตัว มึนหัว และแสบตา จนตี 3 ที่ฉันรูสึกกลัวมากเพราะเปนเวลา ที่ฉันฝงใจแตเด็กวาเปนเวลาที่ผีจะออกมา ทุกเสียงยัง ไดยิน มันยิ่งดังขึ้นเมื่อฉันจดจอกับมัน ราวกับเสียง ที่ผานไมโครโฟน เสียงนาิกาเดิน เสียงจิ้งจกรอง เสียงเครื่องปรับอากาศ วนเวียนอยูอยางนี้ เปนคืน ที่แสนยาวนาน แลวก็ไมมีอะไรเกิดขึ้นเลย จนตี 4 ฉันเริ่มเห็นแสงสวางจากทองฟา ความกลัวเริ่มลดลง ฉันรูสึกโลงใจขึ้นเมื่อรูวาเชาแลว สิ่งที่ฉันกลัวกำลังจะผานไป เสียงตางๆเริ่มเบาลง ฉันถามตัวเองวาฉันกลัวอะไร ฉันกลัวผีที่ฉันสราง ขึ้นมาเองทั้งคืน พอตี 4 ครึ่ง ฉันจึงลุกไปอาบน้ำ เตรียมทำกิจกรรมของวันใหม คนแรกที่ฉันเจอ ตอนออกจากหอง คือคนที่ฉันขอไปนอนดวยในคืน ถัดไปนั่นเอง ผานไปจากวันนั้นถึงวันนี้ปกวาแลว ฉันนอน คนเดียวมาหลายครั้งหลายครา ทั้งดวยเหตุบังเอิญ และเจตนานอนคนเดียว ไมมีเคล็บลับหรือยาดีอะไร ทำใจใหสงบปลอยกายใจลงที่นอน เพราะฉันตระหนัก วา ในชีวิตจริงสิ่งที่เจอในตอนกลางวันนากลัว กวาในตอนกลางคืนมาก อะไรที่เราจะเจอก็ตองเจอ อยูดี ฉันเองก็ตองเปนผีในซักวันเหมือนกัน
àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹
ÊÒÃѵ¶Ð
¤ÃÙ · Õ ่ á ·Œ ¨ ÃÔ §
อนัตตา
เมื่อสอนเด็กๆ มากขึ้น ฉันกลับพบวาในชวง เวลาที่เราสอนวิชาโยคะใหกับเด็กๆนั้น เด็กๆ ก็กำลัง สอนวิชาแหงการเรียนรูตนเองใหแกเราเชนกัน เมื่อไดพบวาความเปนเด็กนั้น ไมไดซับซอน เลย อยางวันไหนเรียนสนุกมากเด็กๆก็จะวิ่งมากอด แลวบอก "สนุกจัง อยากเลนเปนลานครั้งเลย" ในขณะที่หากวันไหนไมชอบใจก็จะไมลังเลเลยที่จะเอย วา "เบื่อแลว ไมอยากเลนแลว" ชอบก็บอกชอบ ไมชอบก็แสดงออกในทันทีทันใด โลกของเด็กๆ ชางไมซับซอนอะไรเลย เด็กๆ สวนใหญจึงไมตองมีเรื่องราวใดๆ เก็บซอนไวในหัวใจ และทับถมกองรวมกันไวอยางที่ผูใหญเปน หากแตเมื่อเราเติบโตขึ้น ความซับซอนของคนเราก็มีเพิ่มขึ้นตามอายุ ดั่งวงปของตนไม เราจึงเลือกที่จะเก็บซอนบางความรูสึกไว และแสดงออกไปอีกอยาง หากแตภายในวงปเหลานั้น แกนแทที่อยูตรงกลางของตนไมยังคงอยู เด็กนอยภายในหัวใจเราจึงยังคงอยู อยครั้งเราจึงอาจเกิดความขัดแยง ภายในตัวเอง ระหวางสิ่งที่เราเปน กับสิ่งที่เรา อยากจะเปนได แตโยคะสอนใหเรากลับมาอยูกับ ความเปนจริง ณ ปจจุบันอีกครั้ง อยูกับการ เหยียดยืด อยูกับความเกร็งตึงของกลามเนื้อ โดยละวางความอยากภายในหัวใจไว ที่ไมวาผลสุดทายจะเปนเชนไร เ ร า น อ ม รั บ ไ ว ด ว ย หั ว ใ จ ทั้ ง ด ว ง
14
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858
ÊÓËÃѺà´×͹ÁԶعÒ¹2559 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ¤Ãٵ، Àѷþà ¹ÔÂÁä·Â ¤ÃÙÃØ‹¹ t11 ¤ÃÙÊŒÁ/¹§ÇÃó, ¤ÃÙ໇/ÇÔäÅÇÃó, ¤Ãٺ؎Á/·Ô¾ÇÑÅ , ¤Ã٨ٹ/ÍÑÁ¾Ã, ¤ÃÙàÍŽ/ÇÑÅÂ Å´Ò ¡Ô¨¡ÃÃÁÊǹâÁ¡¢ ¤ÃÙÅÕ่ ÈÔÇÃѵ¹ ËÇѧ¨ÔùÔÃѹ´Ã ¤ÃÙàºÔà ´ ¸§ªÑ ¨ÔÃѰԵԾѹ¸Ø ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ¸ ¤ÃÙË¡ ÍÑ»ÊÃÊÔÃÔ âµ¾ÔºÙÅ µÙŒÃѺºÃÔ¨Ò¤ Êӹѡ§Ò¹
700 3,500
ÃÇÁ
1,290 1,239 2,372 1,340 870 400 11,711 ºÒ·
µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà â·Ã. 02-732 2016-7 ËÃ×Í 081-401 7744 àǺ䫵 www.thaiyogainstitute.com à¿ÊºØ ¤ www.facebook.com/thaiyogainstitute ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒàÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com