Saratha 2016.07

photo : https://www.flickr.com/photos/serapth/4812739127/in/photostream/

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

กรกฎาคม 2559

สารัตถะ

www.thaiyogainstitute.com

สารัตถะ ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

º·¡Å͹

6

ÇÔ ¶ Õ â ¤Рพลังชีวิต

7

10

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § กลัวผี

¡ÃÃÁ¡ÒÃ

กฤษณ ฟ ก น อ ย ชนาพร เหลื อ งระฆั ง ชุ ต ิ ม า อรุ ณ มาศ วรพจน คงผาสุ ข วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล วิ ล ิ น ทร วิ ภ าสพั น ธ สมดุ ล ย หมั ่ น เพี ย รการ พรทิ พ ย อึ ง คเดชา วั ล ลภา ณะนวล สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ

12

àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹ ครูที่แทจริ​ิง

กวี คงภั ก ดี พ งษ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์ นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

ÊÓ¹Ñ ¡ §Ò¹

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ อุปสรรคที่ทำใหไมไดกลับบานซะที

·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ

14

จิ ร วรรณ ตั ้ ง จิ ต เมธี ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ณั ฏ ฐ ว รดี ศิ ร ิ ก ุ ล ภั ท รศรี ธนวั ช ร เกตน ว ิ ม ุ ต ธี ร ิ น ทร อุ ช ชิ น พรจั น ทร จั น ทนไพรวั น วิ ส าขา ไผ ง าม วี ร ะพงษ ไกรวิ ท ย ศั น สนี ย  นิ ร ามิ ษ สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ

กาญจนา กาญจนากร

สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

photo : https://www.etsy.com/listing/87399081/raindrops-5x7-black-and-white

สวัสดีกรกฎาคม ในฤดูกาลที่เมืองทั้งเมืองเหมือนถูกหมคลุมไปดวยสายฝนอยางนี้ ไดยินใคร หลายคนโอดครวญวาฝนเจาเอย ชางตกตรงเวลาเสียจริง เลิกงานปุบ...ตกปบ แลวก็ใหคิดวา... บางที นอกจากเราจะเรียนรูชีวิตผานประสบการณตางๆ ที่พบเจอแลว เราก็อาจเรียนรูที่จะจัดการกับบางเรื่อง ของชีวิตไดจากฤดูกาลนี่แหละ เพราะในบางครั้งฤดูกาลก็ทำใหเราไดเห็นถึงใจตัวเอง เห็นถึงความไมเคย พอใจในสิ่งที่มี ที่เมื่อคราวหนาว...เราก็วา เมื่อถึงหนารอน...เราก็บน คราวนี้มาถึงหนาฝนอีก...เราก็โอดครวญ แตหากเรายอมรับมันไดจริงๆ วาฤดูกาลเปนสิ่งที่ธรรมชาติสรางมา ไมอาจเปนไดดั่งใจ เหมือนหลายๆ เรื่องในชีวิตก็เชนกัน ที่เราไมอาจบังคับใหมันเปนไปตามที่ใจตองการได กระนั้นแลวสิ่งที่คนตัวเล็กๆ ใตฟาอยางเราทำไดก็คือการเตรียมรมไวกันแดดกันฝน เตรียมเสื้อกันหนาวไวหมคลุมยามหนาวเหน็บ และที่สำคัญ จะหมองหมนไปไยเลา ...ยิ้มรับสายฝนกันเถอะ

2

ÊÒÃÑ µ ¶Ð

â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢ ÊÓËÃÑ º ¼Ù Œ à ÃÔ ่ Á µŒ ¹ ¨Ñ ´ ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  · Õ ่ 24 ¡Ã¡®Ò¤Á 2559 àÇÅÒ 9.00 – 15.00 ¹.

ที่สถาบันโยคะวิชาการ ซอยรามคำแหง 36/1 650 บาท สนใจโทร.สอบถามรายละเอียดไดที่ สถาบันโยคะวิชาการ

â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ³ Ëͨ´ËÁÒÂà赯 ¾ Ø · ¸·ÒÊ ¿ÃÕ ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ¾Ø ¸ áÅÐ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 17.00 – 18.30 ¹. ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ Ê Õ ่ ¢ ͧ·Ø ¡ à´× Í ¹ àÇÅÒ 10.00 – 12.00 ¹.

ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน ไมมีคาใชจาย รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค

â¤ÐÈÙ ¹  » ¯Ô º Ñ µ Ô ¸ ÃÃÁ ¾Õ ਠ´Õ ä «¹ ³ ÈÙ ¹  » ¯Ô º Ñ µ Ô ¸ ÃÃÁ ¾Õ ਠ´Õ ä «¹ (ºÒ§áÇ¡/¨ÃÑ Þ Ê¹Ô Ç §È 13) ·Ø ¡ ÇÑ ¹ ÍÑ § ¤Òà 10.30-12.00 ¹.

คาใชจาย : รวมสมทบคาใชจายดวยการบริจาค

3

ปฏิทินกิจกรรม

44

ÊÒÃѵ¶Ð ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ËÇÁ¡Ñº ÀÒ¤ÇÔªÒ»ÃѪÞÒ & ÈÒÊ¹Ò ¤³ÐÁ¹ØÉÂÈÒʵà ÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑÂÈÃÕ¹¤ÃÔ¹·ÃÇÔâò ¨Ñ´ÍºÃÁ ¤ÃÙâ¤Ðà¾×่Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ ËÅÑ¡Êٵà 220 ªÑ่ÇâÁ§ ÃØ‹¹·Õ่ 16 â´Â¤ÃÙÎÔâÃªÔ ÎÔà´â¡Ð äͤҵРáÅÐ ·ÕÁ¤ÃÙä·Â Çѹ·Õ่ 24 ÊÔ§ËÒ¤Á – 26 ¾ÄȨԡÒ¹ 2559 ³ ÁÙŹԸÔâ蹸ÃÃÁ 148 «ÍÂÊØ¢ØÁÇÔ· 23 (»ÃÐÊÒ¹ÁÔµÃ) á¢Ç§¤ÅͧàµÂà˹×Í à¢µÇѲ¹Ò ¡·Á. ໇ÒËÁÒ à¾×่ÍÈÖ¡ÉÒ ·Ó¤ÇÒÁࢌÒã¨â¤еÒÁµÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁÍѹ໚¹ÈÒʵà à¾×่;Ѳ¹Ò¨Ôµä»ÊÙ‹ÊÁÒ¸Ô à¾×่ͽƒ¡»¯ÔºÑµÔ ä´ŒÃѺ»ÃÐʺ¡Òó áÅлÃÐ⪹ ·Ò§´ŒÒ¹¡ÒÂ-㨵ÒÁà·¤¹Ô¤â¤зÕ่ÃкØã¹µÓÃÒ´Ñ้§à´ÔÁ à¾×่ͤ‹ÍÂæ ÊÌҧáÅдÓà¹Ô¹ÇÔ¶Õâ¤ÐÍѹàÍ×้͵‹ÍÊØ¢ÀÒ¾¡Ò ÊØ¢ÀÒ¾¨Ôµ áÅÐà¡×้Í¡Ùŵ‹Í¡ÒþѲ¹Ò¨Ôµ à¾×่Íà¼Âá¾Ã‹¤Ø³¤‹Ò¢Í§â¤е‹Íä»Âѧ¼ÙŒ¤¹Ãͺ¢ŒÒ§áÅмٌʹ㨠à¹×้ÍËÒ ÀÒ¤»¯ÔºÑµÔ à·¤¹Ô¤â¤Р䴌ᡋ ÍÒʹР»ÃÒ³ÂÒÁÐ ÁØ·ÃÒ ¾Ñ¹¸Ð ¡ÃÔÂÒ µÒÁµÓÃÒâ¤дÑ้§à´ÔÁ ¡Ô¨¡ÃÃÁ·ÃÃȹЪÕÇÔµ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ ÊÃÕÃÐÇÔ·ÂÒ¡ÒÂÇÔÀÒ¤ »ÃÐÇѵÔÈÒʵà »ÃѪÞÒÍÔ¹à´Õ µÓÃÒâ¤дÑ้§à´ÔÁ »µÑÞªÅÕâ¤ÐÊٵà áÅÐ Ë°»Ãзջ ¡Ò ¡ÒÃÊ͹ ¡ÒÃà¼Âá¾Ã‹â¤РµÒÃÒ§àÃÕ¹ 24 Ê.¤. »°Á¹Ôà·È 26 Ê.¤.-28 Ê.¤. ࢌҤ‹ÒÂÇÔ¶Õâ¤Р29 Ê.¤.-29 ¡.Â. ͺÃÁ·Ø¡àÂ็¹Çѹ¨Ñ¹·Ã ¾Ø¸ ¾ÄËÑÊ áÅÐ ÇѹàÊÒà 30 ¡.Â.- 2 µ.¤. ¤‹Ò¡ÃÔÂÒâ¤Р3 µ.¤.-12 ¾.Â. ͺÃÁ·Ø¡àÂ็¹Çѹ¨Ñ¹·Ã ¾Ø¸ ¾ÄËÑÊ áÅÐ ÇѹàÊÒà 14 ¾.Â.-26 ¾.Â. ½ƒ¡Ê͹ Çѹ¨Ñ¹·Ã ¾Ø¸ ¾ÄËÑÊ àÃÕ¹àÇÅÒ 17.30 – 20.00 ¹. ÇѹàÊÒà àÃÕ¹àÇÅÒ 8.00 – 14.30 ¹. ºÒ§àÊÒà àÃÕ¹¶Ö§ 16.00 ¹. 䴌ᡋ 3, 10 ¡.Â., 29 µ.¤., 12 ¾.Â. ¡ÒûÃÐàÁÔ¹¼Å

¼ÙŒàÃÕ¹µŒÍ§à¢ŒÒàÃÕ¹äÁ‹¹ŒÍ¡NjÒÃŒÍÂÅÐ 80 ¢Í§àÇÅÒàÃÕ¹ à¢Õ¹ºÑ¹·Ö¡ÇÔ¶Õâ¤Тͧµ¹ áÅÐÊ‹§¤ÃٷءÇѹ Í‹Ò¹µÓÃÒÊÃػʋ§ÊÑ»´ÒË ÅÐ1ªÔ้¹ ·Ó§Ò¹ÈÖ¡ÉÒâ¤ÐËÃ×ÍÇÔ¨ÑÂâ¤Р1ªÔ้¹¹ÓàʹÍã¹à´×͹¾ÄȨԡÒ¹ Êͺ¼‹Ò¹ÇÔªÒ·ÄÉ®Õ ¹Ó½ƒ¡Ê͹à¾×่͹˹ŒÒªÑ้¹ã¹à´×͹¾ÄȨԡÒ¹

ÃѺ¨Ó¹Ç¹ 24 ¤¹ à·‹Ò¹Ñ้¹ ¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹ 39,000 ºÒ·(ÊÒÁÒö¼‹Í¹ªÓÃÐä´Œ)

5

ʹã¨ÊÁѤà µÔ´µ‹Íä´Œ·Õ่ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 02 732 2016 – 7 081 - 401 – 7744 ÍÕàÁÅ wanlapa.tyi@gmail.com www.facebook.com/thaiyogainstitute àǺ䫵 www.thaiyogainstitute.com

º·¡Å͹

ÊÒÃѵ¶Ð áÁ Œ ä Á‹ Í Ò ¨á»Ãà»ÅÕ ่  ¹Ë ´¹้ Ó µ Òà »š ¹ à Ê Õ Â §ËÑ Ç à Ã Ò Ð ä ´Œ ã ¹·Ñ ¹ ·Õ áµ ‹ à Á × ่ Í ¶Ö § ÇÑ ¹ Ë¹Ö ่ § «Ö ่ § à¸ÍÂ Ô ้ Á ä ´Œ à ¸ Í ¨ ÐÃÙ Œ . . . Ç ‹ Ò ´ Í¡ äÁ Œ · Õ ่ à º ‹ § º Ò¹·‹ Ò Á ¡ ÅÒ §·Ðà Å·ÃÒ ¹ Ñ ้ ¹ Á Õ ¤ Ç Ò Á Ë Á Ò Â µ ‹ Í ªÕ ÇÔ µ

จิตฏาร

จิตฏาร

6

ÊÒÃѵ¶Ð

photo : https://h-o-r-n-g-r-y.tumblr.com/post/103548826186

ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð

¾ÅÑ § ªÕ Ç Ô µ

ล.เลง เสียงกระดิ่งหยก (ไมใชมังกรบิน)

What Energy line เสนสงพลัง ทอสงพลัง จักระ When งอ-เหยียด เกร็ง-คลาย สงแรง/ พลังงานไป 10% 20% เพิ่มไปเรื่อยๆ จนถึงจุดสูงสุด แลวคางทาไว/ หรืออาจลดแรงลง (เลือกแบบที่เราจะเฝาดูปรากฏการณที่เกิดขึ้นได 1 นาที) Where สงแรงจากทอง-ใตสะดือ 2 นิ้ว ผานไปตามอวัยวะตางๆ ทั่วรางกาย ในหลายทิศทาง ที่ใจจดจอไปถึง Why ทอปด ทอติดขัด มีสิ่งใดมาขวางทอ พลังงานเดินไมสะดวก= ปวย ไมมีแรง ไมสดชื่น กระปรี้กระเปรา คนแก คนปวยเปนบอย ก็ใหเลือก วาจะปวยตอไป

7

จะเสียเงินไปหาหมอ หรือจะ ฝกเปดทอเอง How อาจฝกพรอมลมหายใจ หายใจเขา - ใชแรง สงพลังไป อวัยวะเปาหมาย หายใจออก - ผอนคลาย ดึงพลังกลับทองนอย (หรือฝกสลับกัน เขา –ผอนคลาย ออก-ใชแรงสงพลัง เลือกเอาที่สบายใจ) คิดอยูนานวาจะเลาเรื่อง “พลังชีวิต” อยางไร ถึงจะไม “เพอ” อยูฝายเดียว ในที่สุดก็ตัดสินใจวา ใหดูรูปดีกวา จากเมล็ดถั่วเขียวขนาดเล็กเทาปลายกอย รดน้ำไป 3-4 วัน ก็กลายเปนตนถั่วงอก สูงเทา นิ้วกลาง นอกจากความสูงที่เพิ่มขึ้น ตนถั่วยังมี “แรงดัน” ผาขาวที่ปดอยูดานบนใหโปงขึ้น ถาตนถั่ว

ÊÒÃѵ¶Ð

ไมมีแรง หรือ พลังชีวิต มันจะดันผาที่ปดอยูขึ้นมา ไดอยางไร ราลองมาฝกอาสนะทาตนไม โดยใช หลักการ Energy Line หรือ ทอสงพลัง โดย จินตนาการ วา ในรางกายเรามีทอ 3 ทอ ดังนี้ Energy Line 1 เปนทอพลังของขาหลัก ขาขางที่ยืนเหยียบพื้น คิดถึง รากถั่วงอก Energy Line 2 เปนทอพลังของ 2 แขน ที่หนีบหู ชูขึ้นฟาคิดถึง หัวถั่วงอก Energy Line 3 เปนแรงเสริม เปนขาขางที่พับเขา แลวเอาฝาเทามาแปะที่ตนขาดานใน ของขาหลัก Ex1 ลองยืนขาเดียว แลวงอเขา /สลับ / เหยียดเขา หลายๆ ครั้ง จะเห็นวา “ขาที่มีพลัง” จะยืดได-หดได ไมไดแข็งทื่อเปนทอนไม -ลองสงพลัง -ผานเขา-ไปที่ฝาเทา งอเขา-ขยุมฝาเทา / สลับ / เหยียดเขา-เหยียดฝาเทา-เหยียดนิ้วเทา หลายๆ ครั้ง -เหยียบเทา จมเทาลงดิน แลวดึงสะโพก ดึงเอวขึ้น ใหรูสึกวาขาที่ยืนอยู ยืดยาวขึ้น /คางทาไว/ รูสึกถึง Energy Line1 เราไดใสพลังชีวิตใหขาแลว (ถายืนไมถนัด จะนั่งเกาอี้ หรือ ฝกทาตนไม ในทานอนหงายก็ได ส.ว. = สูงวัย และ ฉลาด อยางเรา ยอมเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ใหตัวเองเสมอ) Ex2 ใสพลังใหแขนบาง 1. ที่ขอนิ้วมือ ลอง “หายใจ + นับนิ้ว” หายใจออก กำมือ เก็บทีละนิ้ว

หายใจเขา แบบมือ คลี่นิ้วออก ทีละนิ้ว เหมือนดอกไมบานทีละกลีบ 2. ที่ขอมือ พับ-เหยียด หายใจออก พับขอมือ หายใจเขา เหยียดขอมือ 3. ที่ขอศอก พับ-เหยียด (ทำเหมือน ขอมือ) 4. ที่หัวไหล ยักไหลขึ้น-ลง หายใจออก ดึงไหลลง (ถาชอบแซบๆ ใหเก็บคางชิดอก แลว แยกหูออกจากไหล-คิดวาหัวถั่วงอก กำลังจะยืดออกจากตนไปรับแสงสวาง ใชแรงแคพอดีๆ ยืดมากไประวังหัวถั่วงอกหลุด) หายใจเขา ยกไหลขึ้น (ลองฝกแบบ กางแขนออกขางลำตัว ความสูงเสมอไหล // หรือ แบบชูแขนชี้ฟา แลวสังเกตวา หัวไหลดึง กลามเนื้อ สวนไหนขึ้นไปดวย) 5. ที่ซี่โครง ชูแขนคางไว หายใจออกแขมวทอง ตรึงทองไวเบาๆ ไมตองเกร็งมาก เพราะตองคางไวนาน เดี๋ยวตะคริวถามหา หายใจเขา ยกอกขึ้น ยืดซี่โครง (รูสึกวาไดยืดกลามเนื้อขางลำตัว) หายใจออก ลดอกลง ฝกแบบเคลื่อนไหวแลว คางทา ดูจนเมื่อยแลวก็พัก เอาแขนลง ทีนี้เอา 1-5 มารวมกัน ชูมือขึ้น แขมวทอง – ยกอก ยกซี่โครง เหยียดแขน –สงพลังไปที่หัวไหล ผานขอศอก ขอมือ ไปที่ปลายนิ้วมือ จินตนาการวา

8

ÊÒÃѵ¶Ð (1) ไดสงพลัง ผานผามือ ไปทองฟา (ถาหงาย ฝามือรับฟา หันนิ้วมือเขาหากัน ขอมือ ชี้ออก) (2) หรือใหนิ้วมือ ยิงใยแมงมุมของ Spiderman ขึ้นฟา (ถาตั้งฝามือขึ้น แลวหันฝามือเขาหากัน) คางทาไว หายใจชาๆ ยาวๆ Ex3 ใสพลังให ขาหลัก + แขน งอเขา เหยียบพื้น – ดูดพลังจากโลก ผานฝาเทา ผานขา ผานเอว –แลวสงไปแขน ไปปลายนิ้วมือ งอเขางอแขน กำมือ-กำเทา / สลับ/ เหยียดเขาเหยียดแขน เหยียดมือ เหยียดเทา ทำหลายๆ ครั้ง แลว คางทาไว Ex4 ใสพลังให ขาที่พับงอ (ตอไปนี้ จะเรียกวา ขารอง) -เอาฝาเทาของขารอง ไปแปะตน ขาดานใน ของขาหลัก (ที่ยืนเหยียดพื้น) แลวลาก หัวเขามาดานขาง เปดสะโพก pelvis -ออกแรงถีบ เบาๆ ที่ฝาเทา ลองถีบโดยใชแรงจาก 1. ฝาเทา 2. ขอเทา-ฝาเทา 3. หัวเขา-ขอเทา-ฝาเทา 4. ขอสะโพก-หัวเขา- ขอเทา-ฝาเทา 5. จินตนาการวา ฝาเทาที่ถีบ สงแรงให “หัวเขา” พุงออก ไปดานขาง + หัวเขา ก็ดึง “ตนขาดานใน” (ของขารอง) ใหยืดยาวออกไปดวย รูสึกวา ไดเปด สะโพกออก (flatten pelvis) + ยืดตนขาดานใน ถาเปดไมออก + ยืดไมออก + ยังคิดไมออก ใหลองฝกในทานอนหงาย แลว พับขารองเพื่อเปด สะโพก จากนั้นใหลากเขามาชิดพื้น ตรงนี้ คือจุด climax …ใหลากหัวเขาออกไป ลากออกไป...โดยที่ยัง ตรึงฝาเทาใหแปะติดขาหลักเอาไว..รูสึกวานอกจากตน ขาดานในที่ถูกยึดแลว เสนปตฆาตที่วิ่งจากสะโพก (กน) ยาวไปตามตะเข็บดานขางกางเกง ถึงหัวเขาก็ถูกยืดดวย แซบ! จนบอกไมถูกสำหรับคนที่เคยไปหาหมอนวด บอยๆ นาจะพอนึกออก Ex5 ไดเวลาประกอบราง เอา 3เสนสงพลัง มารวมกัน 1.ใสพลังใหขาที่ยืน -เหยียบเทา+ดึงสะโพก ดึงเอวขึ้น 2.ใสพลังใหแขนที่ชู - ยกอก ยกขอศอก ขอมือ ยิงพลังออกทางนิ้วมือ 3.ใสพลังใหขารอง - เหยียบตนไม (ขาที่ยืน)

9

แทงเขา พุงออกไปดานขางใหไกล Ex6 ถาฝกสงแรง/พลัง ไดแลว อยาก ประกอบลมหายใจเขาไปดวยใหลอง 1.หายใจเขา-ผลักแรง หายใจออก-ผอนแรง หรือ 2.หายใจออก-ผลักแรง หายใจเขา-ผอนแรง เลือกเอาแบบที่สบายใจ คำแนะนำ 1.ตัดทอนไหน มาฝกก็ได (ถาฝกทั้งหมดแลวรูสึกวามันรุงรังเกินไป) 2. เนนฝก อวัยวะเปาหมายที่มีปญหากอนจะเห็นผลชัดเจน เชน ถามีปญหาที่ขอนิ้วก็นับนิ้วหายใจไปกอนเลย ไมตองฝกตามลำดับ ถาฝกแลวไดผลดีคอยมาทำแบบฝกหัดอื่นๆ 3. ถาฝกแบบนี้แลวรอยยนบนหนาผากเพิ่มขึ้น ใหโอกาสตัวเองกลับไปฝกทาตนไมแบบที่เคยฝก ไมตองใสพลังใหตนไม บางทีตนไมของเราชอบจำศีลก็สบายดีแลว 4.ขอใหมีความสุขกับการปลูกตนไมจริงๆ ที่หยั่งรากลึกลงดิน พลังของตนไมใหอาหาร (ใบ+ ผลไม) และความรมเย็น และการฝกอาสนะทาตนไมมีพลังและความรมเย็น ใหประโยชนตน และประโยชนทานตอไป โลกของเราจะไดรอน...นอยๆหนอย จบแลวจา

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ

ÊÒÃѵ¶Ð

ÍØ » ÊÃä ·Õ ่ · ÓãËŒ ä Á‹ ä ´Œ ¡ ÅÑ º ºŒ Ò ¹ «Ð·Õ กวี คงภักดีพงษ

ขณะที่คนสวนใหญยังคงหลงทาง อยูกับโลก อันสนุกสนาน (สวนจะมีแกนสารไหมเปนอีกเรื่องหนึ่ง) โยคีก็ตั้งหนาตั้งตาเดินทางกลับบาน อยางไรก็ตาม มีโยคีไมมากที่กลับถึงบาน เหตุก็เพราะเสนทางนี้ เต็มไปดวยอุปสรรคมาดูกันวาโยคะสูตรเตือนเราเรื่องอุ ปสรรคไวอยางไรบาง

10

ÊÒÃѵ¶Ð ปตัญชลีระบุชัดเจนเลยวาที่หนวงเราไวคือ “กิเลส” กิเลสตัวเอคือ อวิชชา มีลูกนอง 4 คน ราคะ โทสะ ความยึดมั่นในตน และความกลัวที่เราจะไมอาจดำรงอยูได PYS2.3 เชน การที่แมยอมตายเพื่อลูก เพราะเชื่อวาลูกจะยังคงมีชีวิตอยูเปนตัวแทนของแมตอ ไป แสดงวาแมก็ยังคงมีกิเลสตัวนี้อยูนั่นเอง อวิชชานี้รายนัก เพราะมันเปนมานบังทำใหเรามองไมเห็นหรือเห็นผิดเ พี้ยนไปจากความจริง อวิชชาทำใหเราเห็นผิดอยู 4 เรื่อง1) เห็นวาสิ่งตางๆ นั้นเที่ยง ทั้งที่ความจริงแลว ไมมีอะไรเที่ยงแทเลย2) เห็นวาชีวิตนี้แสนสุข ทั้งที่โลกมีสภาะวะอันแทจริงคือทุกข3) เห็นวาเราเปนศูนยกลางของจักรวาล สรรพสิ่งทั้งหลายมีหนาที่สนองความอยากของเรา และ 4) เห็นวาโลกนี้สุทธิ สะอาดบริสุทธิ์ทั้งที่ในความจริงแลวมันไมใช PYS2.5 การโดนบังเชนนี้เองที่ทำใหคนสวนใหญ ไมคิดจะกลับบาน กิเลสเกิดมาจากอะไร เกิดมาจากคุณสมบัติของจิตประการหนึ่งที่มันสามารถ จัดหมวดหมูสิ่งที่มันรับรูได การจัดหมวดหมูพื้นฐาน ของจิตคือ มันจะจัดสรรพสิ่งตางๆ วา สิ่งนี้มันไมเอา สิ่งนี้มันจะเอาไว สิ่งนี้มันเฉยๆ PYS2.19 จากนั้นจิตก็ไปผูกยึดในสิ่งที่มันตัดสินวาจะเอา นั่นคือที่มาของกิเลส PYS2.23 กลาวคือแทนที่ จิตจะรูเฉยๆ รูแลววางตามธรรมชาติเดิมแทของมัน แตจิตไมวาง จิตเลือกที่จะผูก หลังจากนั้นก็กลาย เปนหนึ่งเดียวตามไปกับเนื้อหาที่จิตนั้นผูกอยู PYS 2.20จิตติดในสิ่งที่มันเลือกนั่นเอง เมื่อกิเลสเลือกที่จะผูกยึด ก็กอใหเกิดผล ผลนี้ยังไงเราก็ตองรับ PYS 2.12 เลี่ยงไมได ผลนี้เองที่ทำใหเรายังตองวนเวียนอยูนอกบานกลับเขา บานไมไดซักที PYS 2.13 วนเปนงูกินหาง จากรู แลวไปผูก กอใหเกิดผล เปนปจจัยสำหรับการรูใน รอบใหม ผูกอีก เกิดผลอีก ไมสิ้นสุด สรุปเนื้อหาของโยคะสูตรใน 2 บทแรกคือ ชีวิตคนสวนใหญนั้นหลง หลงอยูกับการปรุงแตง เดี๋ยวปรุงไปโนน เดี๋ยวปรุงไปนี่ คนที่มองไมเห็น จะรื่นเริงไปกับชีวิต

11

คนที่เริ่มเห็นจะเอะใจ จะตั้งคำถาม เริ่มไตรตรอง และรูไดวามีกลิ่นตุๆ ในความสนุกอันฉาบฉวยนี้ ก็จะทวนกระแส ขวนขวาย ฝกฝน พาตัวเองทวนกระแสกิเลส ขจัดอุปสรรคที่กีดขวางจนในที่สุดก็กลับบาน พบความสงบเย็น ไมตองเหนื่อยลาโลดแลนในโลกแหงมายานี้อีกตอไป

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §

ÊÒÃѵ¶Ð

¡ÅÑ Ç ¼Õ

ลี่ TS-21

ฉันคนหนึ่งตองยกมือยอมรับ วาเปนคนที่ กลัวผีทั้งๆที่ไมเคยเห็นผี ไมเคยมีประสบการณโดยตรง หรือโดยออมใหรูสึกไดเลยวาเคยเจอผี และไมคิดจะ อยากเจอ ตอนเด็กๆ ฉันจำไดหลายเหตุการณเรื่อง ความกลัวผี สวนใหญมาจากภาพยนตรหรือรายการ ทางโทรทัศนที่ฉันเคยดู เรื่องแรกที่จำฝงใจคือ ภาพยนตรเรื่อง แมนาคพระโขนงที่คาตั๋วหนังสมัยนั้นแค 20 บาท ไปดูกันทั้งครอบครัว ภาพที่แมนาคยืดแขนยาวๆ ยืดแลวยืดอีกไปเก็บลูกมะนาวใตถุนบาน กับเสียงเรียกพี่มากขา พี่มากขา ลากเสียงยาวซ้ำไปซ้ำมา

ฉันกลัวมากจนตองปดหูปดตา กับอีกเรื่องก็คือ ผีหัวขาด ที่พระเอกเปนผีหัวขาดเดินหิ้วหัว ตามลางแคนผูที่ฆาตัวเองตาย ภาพสยดสยองมากๆ แตหนังผีบางเรื่องก็ออกแนวตลก มากกวา หนากลัว เชนหนังผีจีนที่ยกแขนสองขางและกระโดด สองขาไปพรอมๆกัน มีหมอผีคอยสั่งใหไปหลอก คนอื่น หรือฆาคนอื่น ผีจีนที่กระโดดจะหยุด ไดก็ตอ เมื่อใชยันตมาแปะที่หนาผาก ฉันกับพี่ชายเคยเลน เปนผีจีนกระโดดไปทั่วบาน อีกเรื่องที่กลัวมากแม จะจำเรื่องราวไมได ฉันจำไดแตภาพที่มีผีโผลมาหลอก ผูคนจากโถสวม ซึ่งทำใหฉันไมกลานั่งโถสวม ไปหลายวัน

12

ÊÒÃѵ¶Ð และผีจากเรื่องเลาในโรงเรียน สมัยเรียน มัธยมปลาย แมจะเปนโรงเรียนที่มีหอประชุม ขนาดใหญ อาคารคอนกรีตหลายชั้น แตก็ยังคง มีเรือนเกาชั้นเดียวเปนอาคารเรียนและเปนหองประจำ ชั้นมัธยม 5 ของฉันดวย เพื่อนก็จะเลาเรื่องของ โรงเรียนที่เคยเปนที่พักของทหารญี่ปุนในสมัยสงคราม โลกครั้งที่ 2 ในหองน้ำตึกเกาเคยมีคนไดยินเสียงเดิน วนสนามของทหารหรือเห็นผีทหารญี่ปุนในตอนเย็น หลังเลิกเรียน พวกเรานักเรียนหญิงเวลาไปเขา หองน้ำจึงตองไปกันเปนกลุมใหญเสมอ ซึ่งมันก็เปน เรื่องเลาตอมาแลวก็เลาตอไป แตผีที่ฉันรูสึกกลัวมากที่สุด กลับเปนผีที่ฉัน สรางขึ้นมาเอง ในคายที่ 2 ที่เรียนคอรสครูโยคะคระยะสั้น คายแรกพวกเราพักที่ ........ ฉันไดพักรวมกับพี่ที่ชื่อเลน เหมือนกัน เราคุนเคยกันไดเร็ว พูดคุยกันไดดี คืนแรก แมจะแปลกที่แปลกทาง แตฉันมียาดีชวยใหหลับได อยางรวดเร็ว แคอานหนังสือปรัชญาอินเดีย ก็ทำฉัน หลับตั้งแตยังอานบทนำไมจบเลย แตในคายที่ 2 พี่ที่เคยพักดวยกันไมสามารถมารวมคายได ฉันจึงตอง นอนคนเดียวเปนครั้งแรกในรอบ... อืม ตั้งแตจำ ความไดเลยมั้ง ฉันเริ่มกังวลเล็กๆตั้งแตทราบ วา จะตอง นอนคนเดียวแมสถานที่ของคายที่ 2 จะสะดวกสบายกวา อาคารใหญกวา ใหมกวา แตก็มีสุสานดานหลัง ระหวางวันในคายที่ 2 เพื่อนหลายคนถาม ดวยความเปนหวงวาฉันตองนอนคนเดียว ซึ่งฉันก็ ยืนยันนอนยันวาไมเปนไร ก็ฉันเกรงใจ และดูจะไมสม กับเปนนักเรียนครูโยคะพัฒนาจิตที่ขี้กลัวจนนอนคนเดี ยวไมได เมื่อถึงเวลาเลิกการอบรมตางคนตาง แยกยายกลับเขาหอง ฉันยังทำใจดีสูเสืออยากเอา ชนะใจตัวเองเรื่องการนอนคนเดียวใหได หลังจาก อาบน้ำจัดการธุรกิจสวนตัวและโทรศัพทคุยกับลูกเสร็จ ก็หยิบยาดี คือหนังสือปรัชญาอินเดียเลมเดิม ที่อาน บทนำยังไมจบมาอานตอ ซักพักเริ่มรูสึกงวง จน เปลือกตาเริ่มตกจึงลมตัวลงนอน ผานไป.....ครึ่งชั่วโมง ยังไมหลับก็ลุกไปเขาหองน้ำ ผานไป....ฉันเริ่มรูสึกหอง ที่เงียบๆกลับมีเสียงดังไปหมด ฉันไดยินเสียงนาิกา เดิน เสียงจิ้งจกรอง เสียงเครื่องปรับอากาศตัดไฟ เปนระยะ เสียงเปดปดประตูของหองขางๆ

13

จความกลัว เริ่มเขามาแทนที่ ฉันลุกขึ้นไปเปดไฟทั้งหอง ดูเวลา ผานไปเปนชั่วโมงแลว แตฉันก็ยังไมหลับ ความงวง หายไปกลายเปนความกังวลวาทำไมยังไมหลับ มีอะไรรอใหเราเจออยูหรือเปลา ฉันรูสึกเสียงตางๆ ที่ไดยินรอบหองมัน ดังมากขึ้น ดังจนนารำคาญ เสียงนาิกาเดิน เสียงจิ้งจกรอง เสียงเครื่องปรับอากาศ หันไปมอง นาิกาอีกทีตี 2 แลว พลิกตัวไปมา ทำทาศพผอน คลายกายใจ แตกลับเมื่อยตัว มึนหัว และแสบตา จนตี 3 ที่ฉันรูสึกกลัวมากเพราะเปนเวลา ที่ฉันฝงใจแตเด็กวาเปนเวลาที่ผีจะออกมา ทุกเสียงยัง ไดยิน มันยิ่งดังขึ้นเมื่อฉันจดจอกับมัน ราวกับเสียง ที่ผานไมโครโฟน เสียงนาิกาเดิน เสียงจิ้งจกรอง เสียงเครื่องปรับอากาศ วนเวียนอยูอยางนี้ เปนคืน ที่แสนยาวนาน แลวก็ไมมีอะไรเกิดขึ้นเลย จนตี 4 ฉันเริ่มเห็นแสงสวางจากทองฟา ความกลัวเริ่มลดลง ฉันรูสึกโลงใจขึ้นเมื่อรูวาเชาแลว สิ่งที่ฉันกลัวกำลังจะผานไป เสียงตางๆเริ่มเบาลง ฉันถามตัวเองวาฉันกลัวอะไร ฉันกลัวผีที่ฉันสราง ขึ้นมาเองทั้งคืน พอตี 4 ครึ่ง ฉันจึงลุกไปอาบน้ำ เตรียมทำกิจกรรมของวันใหม คนแรกที่ฉันเจอ ตอนออกจากหอง คือคนที่ฉันขอไปนอนดวยในคืน ถัดไปนั่นเอง ผานไปจากวันนั้นถึงวันนี้ปกวาแลว ฉันนอน คนเดียวมาหลายครั้งหลายครา ทั้งดวยเหตุบังเอิญ และเจตนานอนคนเดียว ไมมีเคล็บลับหรือยาดีอะไร ทำใจใหสงบปลอยกายใจลงที่นอน เพราะฉันตระหนัก วา ในชีวิตจริงสิ่งที่เจอในตอนกลางวันนากลัว กวาในตอนกลางคืนมาก อะไรที่เราจะเจอก็ตองเจอ อยูดี ฉันเองก็ตองเปนผีในซักวันเหมือนกัน

àÃ× ่ Í §¨Ò¡à¾× ่ Í ¹

ÊÒÃѵ¶Ð

¤ÃÙ · Õ ่ á ·Œ ¨ ÃÔ §

อนัตตา

เมื่อสอนเด็กๆ มากขึ้น ฉันกลับพบวาในชวง เวลาที่เราสอนวิชาโยคะใหกับเด็กๆนั้น เด็กๆ ก็กำลัง สอนวิชาแหงการเรียนรูตนเองใหแกเราเชนกัน เมื่อไดพบวาความเปนเด็กนั้น ไมไดซับซอน เลย อยางวันไหนเรียนสนุกมากเด็กๆก็จะวิ่งมากอด แลวบอก "สนุกจัง อยากเลนเปนลานครั้งเลย" ในขณะที่หากวันไหนไมชอบใจก็จะไมลังเลเลยที่จะเอย วา "เบื่อแลว ไมอยากเลนแลว" ชอบก็บอกชอบ ไมชอบก็แสดงออกในทันทีทันใด โลกของเด็กๆ ชางไมซับซอนอะไรเลย เด็กๆ สวนใหญจึงไมตองมีเรื่องราวใดๆ เก็บซอนไวในหัวใจ และทับถมกองรวมกันไวอยางที่ผูใหญเปน หากแตเมื่อเราเติบโตขึ้น ความซับซอนของคนเราก็มีเพิ่มขึ้นตามอายุ ดั่งวงปของตนไม เราจึงเลือกที่จะเก็บซอนบางความรูสึกไว และแสดงออกไปอีกอยาง หากแตภายในวงปเหลานั้น แกนแทที่อยูตรงกลางของตนไมยังคงอยู เด็กนอยภายในหัวใจเราจึงยังคงอยู อยครั้งเราจึงอาจเกิดความขัดแยง ภายในตัวเอง ระหวางสิ่งที่เราเปน กับสิ่งที่เรา อยากจะเปนได แตโยคะสอนใหเรากลับมาอยูกับ ความเปนจริง ณ ปจจุบันอีกครั้ง อยูกับการ เหยียดยืด อยูกับความเกร็งตึงของกลามเนื้อ โดยละวางความอยากภายในหัวใจไว ที่ไมวาผลสุดทายจะเปนเชนไร เ ร า น อ ม รั บ ไ ว ด ว ย หั ว ใ จ ทั้ ง ด ว ง

14

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858

ÊÓËÃѺà´×͹ÁԶعÒ¹2559 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ¤Ãٵ، Àѷþà ¹ÔÂÁä·Â ¤ÃÙÃØ‹¹ t11 ¤ÃÙÊŒÁ/¹§ÇÃó, ¤ÃÙ໇/ÇÔäÅÇÃó, ¤Ãٺ؎Á/·Ô¾ÇÑÅ , ¤Ã٨ٹ/ÍÑÁ¾Ã, ¤ÃÙàÍŽ/ÇÑÅÂ Å´Ò ¡Ô¨¡ÃÃÁÊǹâÁ¡¢ ¤ÃÙÅÕ่ ÈÔÇÃѵ¹ ËÇѧ¨ÔùÔÃѹ´Ã ¤ÃÙàºÔà ´ ¸§ªÑ ¨ÔÃѰԵԾѹ¸Ø ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ¸ ¤ÃÙË¡ ÍÑ»ÊÃÊÔÃÔ âµ¾ÔºÙÅ µÙŒÃѺºÃÔ¨Ò¤ Êӹѡ§Ò¹

700 3,500

ÃÇÁ

1,290 1,239 2,372 1,340 870 400 11,711 ºÒ·

µÔ´µ‹ÍʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà â·Ã. 02-732 2016-7 ËÃ×Í 081-401 7744 àǺ䫵 www.thaiyogainstitute.com à¿ÊºØ ¤ www.facebook.com/thaiyogainstitute ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒàÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº

สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com