photo http://pearlymilktea.tumblr.com/post/61332737653/rain-by-kiyoshimachine-on-flickr
¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ
สารัตถะ มิถุนายน 2561
www.thaiyogainstitute.com
สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์
ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
2
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
3
ªÇ¹¤Ô ´
6
¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ
ปราณายามะกั บ การหายใจด ว ยทรวงอก
ÇÔ ¶ Õ â ¤Рตุ ก แกที ่ ร ั ก
àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §
เราควรเปลี ่ ย นใคร
7
นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ
ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล
8 12
ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร
สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีมิถุนายน วันเปดเทอม...วันฝนตก วันกอนเดินผานรานคารานหนึ่ง ไดยินเสียงแมคาบนอุบวา “จะมาตกอะไร ตอนนี้ กลางคืนโนนไมตก กลางวันจะขายของซะหนอย” และตามมาดวยถอยคำที่ บงบอกถึงความ ขุนเคืองไดเปนอยางดี หันไปมองอีกฟาก มีกลุมคน 2-3 คน ยืนแหงนหนามองฟา ที่ตอนนี้กอนเมฆมหึมาสีดำ กำลังเคลื่อน มาแตไกล แลวหันหนามามองกันแลวพยักหนาเหมือนเปนสัญญาณบางอยาง วาแลวก็เก็บ สินคาไวกอน และเฝารอ สองพฤติกรรมของมนุษยตัวเล็กๆ ใตฟาเหมือนกัน เปยกเหมือนกัน สงผลกระทบตองาน ที่ทำเหมือนกัน หากแตฝงหนึ่งพร่ำบน ขณะที่อีกฝงหนึ่งยอมรับและเขาใจ
httpshttp://inspacesbetween.com/page/4/
เพียงชวนคุย...แคชวนคิด ฤดูกาลนี้เราเปนคนฝงไหนก็เทานั้นเอง : )
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ
ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน
â¤ÐÊÁ´Ø Å
สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)
â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢
เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันเสารที่ 23 มิถุนายน 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน
3
ปฏิทินกิจกรรม
ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :
- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :
- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:
1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***
4
ข่าวกิจกรรม
ÊÒÃѵ¶Ð
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ¨Ñ´¤Íà ÊÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ “ࢌÒ㨡ÒÃËÒÂ㨠ࢌÒ㨻ÃÒ³ÒÂÒÁД ÃØ‹¹·Õ่5 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 1 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 16 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 2 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 23 ÁÔ . Â. 61 ¤Ã้ Ñ § ·Õ ่ 3 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 30 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 4 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 7 ¡.¤. 61 ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹
อุปกรณที่ตองเตรียมมา : เสื่อโยคะ สมุดจด ปากกา à¹× ้ Í ËÒ
- คุณจะพึ่งตัวเองในการฝกปราณไดอยางไร - เขาใจรากฐานของการหายใจ รากฐานของการ ควบคุมลมหายใจ - ตอบตัวเองไดวา จะฝกลมหายใจไปเพื่ออะไร - ทรรศนะ การปฏิบัติ และทฤษฎี เพื่อไปศึกษาตอ ดวยตนเอง ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô
- พื้นฐานของการเรียนรูคือการสังเกต - การหายใจตามปกติ หายใจดวยหนาทอง หายใจดวยทรวงอก - การควบคุมลมหายใจแบบโยคะสูตร หนวงลมหายใจใหชาลง จนกระทั่งหยุด - การควบคุมลมหายใจแบบหฐโยคะ
5
-
เพื่อชำระลางทอทางเดินหายใจ เพื่อปรับสมดุลพลังชีวิตภายใน เพื่อเพิ่มพลังชีวิตภายใน การสังเกตลมหายใจแบบพุทธ (อานาปานสติ)
¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค https://goo.gl/forms/pBRd8jBMagTr66EM2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคาร ไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-241-6858 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.)
ชวนคิด
ÊÒÃѵ¶Ð
จิตฏาร
¤ÇÒÁÊÁºÙ à ³ á ºº¢Í§ªÕ Ç Ô µ ºÒ§·Õ Í Ò¨à»š ¹ à¾Õ  §¡ÒÃÂÍÁÃÑ º ¤ÇÒÁäÁ‹ Ê ÁºÙ à ³ á ºº á Å Ð ÁÕ ¤ Ç Ò Á ÊØ ¢ ¡Ñ º ÁÑ ¹ ä ´Œ ...
6
พัฒนาจิต
»ÃÒ¡¯¡Òó
»ÃÒ³ÒÂÒÁСѺ¡ÒÃËÒÂ㨴ŒÇ·Ãǧ͡ กวี คงภักดีพงษ
7
ÊÒÃѵ¶Ð
วิถีโยคะ
https://www.allmodern.com/decor-pillows/sb0/ wall-art-c446716.html?redir_sku=YDCR1068
ÊÒÃѵ¶Ð
µØ ¡á¡·Õ่ÃÑ¡ อนัตตา
เมื่อวันที่ 2-13 พฤษภาคมที่ผานมาฉันมีโอกาสไดไป ปฏิบัติธรรมที่จันทปภา จ.จันทบุรี เปนการชวนตัวเองไป เรียนรูความเปนไปในหัวใจตัวเองอยางจริงจังอีกครั้ง จันทปภาจัดวาเปนศูนยปฏิบตั ธิ รรมทีส่ งบเงียบและรมรืน่ มาก ดวยความที่ตั้งอยูระหวางภูเขา อากาศจึงดีเปนพิเศษ เชาจะมีลมหนาวจางๆ เทีย่ งแดดรอนจัด ตกเย็นมีฝนปรอยๆ อากาศชื้นนิดๆ สดชื่นมาก ทีน่ ผ่ี ปู ฏิบตั แิ ตละคนจะถูกจัดใหพกั เดีย่ วซึง่ เปนหองพักอยางดี ทุกหองจะมีระเบียงเล็กๆ มองไปเห็นวิวเทือกเขาและแนวสน และทุกหองจะมีหองน้ำเล็กๆ เปนของตัวเอง ... คืนแรกขณะที่ฉันลมตัวลงนอน ทามกลางธรรมชาติ ขนาดนั้น แนนอนวาเสียงๆ หนึ่งก็ดังแหวกความเงียบ เขามา “ตั๊กๆๆๆๆ ตั๊กแกๆ” เสียงนั้นดังอยูใกลๆ ฉันนึกในใจ
8
วาคงอยูแถวๆ ผนังดานนอกนี่แหละ แลวก็บิ๊วทตัวเองตาม ประสา ผูมาปฏิบติธรรมดวยใจนิ่งๆ วา “เจาตุกแกนี่หนอ ทำไมใครๆ ตางก็หวาดกลัวเจากันนักนะ ทั้งที่ฟงเสียงแลว ก็นารักดี” นึกอยูในใจประมาณนี้ แลวก็อมยิ้มนอยๆ ผลอยหลับไป ตื่นเชามาอาบน้ำเตรียมปฏิบัติ จังหวะที่กำลังจะดึงผาเช็ดตัว สีเขียวลายจุดแดงที่พาดไวบนราวในหองน้ำทั้งคืนออกมาใช นั้น วูบหนึ่งฉันเหมือนเห็นบางอยาง... แตความคิดไมทัน ความไวของรางกาย เพราะมือไดยื่นไปถึงผาเช็ดตัวแลว พรึ่บ!! เมื่อดึงผาเช็ดตัวออกมา สิ่งมีชีวิตชนิดหนึ่งที่อิงแอบ อยูหลังผืนผาไดเปดเผยโฉมหนา ตัวสีเขียวอมฟา มีจุดสีแดง ก็ไมรูวาทำตัวใหเหมือนผา หรือเพราะลายเปนอยางนั้น อยูแลว แตจะอยางไรก็ชาง มันคือเจาของเสียงนารัก เมื่อคืนนี้ การปฏิบัติธรรมที่นี่ เคาเนนใหปดวาจากัน นัยวาเพื่อลาง ของเกาออกขณะเดียวกันก็เพื่อที่จะไมเพิ่มของใหมเขาไป เพราะการพูดคุยอาจรบกวนความคิดของกันและกันระหวาง ปฏิบัติได ฉันจึงตกที่นั่งลำบากอยูในภาวะที่พูดไมออก บอกไมได จะบอกใครไดวาในหองน้ำของฉันมีเจาตุกแก ตัวเทาแขนอยูดวย หรือจะพูดใหถูกก็คือเขาอยูของเขา อยูแลว เขาเปนเจาของ ฉันนี่แหละที่เปนผูมาขออาศัย ... แลววันแลววันเลา คืนแลวคืนเลาที่ฉันใชชีวิตอยูกับ “นองฟา” (ชื่อที่ฉันตั้งให) ทามกลางความเงียบและผลจาก การปฏิบัติ ฉันจึงไดเห็นใจตัวเองที่เต็มไปดวยความ หวาดกลัว และไดเห็นชัดขึ้นวาความกลัวนั้นก็มีเลเวลนอยลง ในบางวัน ที่นองฟาหายหนาไป และพุงสูงขึ้นในบางที ที่นองฟาปรากฏตัวขึ้นอยางเฉิดฉาย ใช...มันเปลี่ยนแปลงได มีอยูคืนหนึ่งฉันกลับมาจากการปฏิบัติในชวงค่ำ ประมาณ 3 ทุมกวา คาที่ปดไฟไวทั้งหอง และนองฟานั้นโปรด ความมืดมากมาย จึงออกมาแสดงตัว และคงเคลิบเคลิ้ม อยูเปนนานเพราะฉันเปดไฟแลวก็ยังไมยอมหลบ ฉันเอา ไฟฉายสองก็แลว แข็งใจเอาปลายรมเคาะๆ ผนัง ใกลๆ ก็แลว ฟาก็ยังไมหืออือ ฉันเลยตัดสินใจเปดวาจาแลวสื่อสาร
9
https://th.pngtree.com/freepng/gecko_1151189.html
ÊÒÃѵ¶Ð
“ทำแบบนี้ไมโอเคเลยนะ เดี๋ยวก็ใหคนมาจับออกไปหรอก” ออกจะดูติงตองที่พูดกับตุกแก แตจะดวยความบังเอิญหรือ อะไรก็ตามแต ฟาขยับตัวและหลบไปอยูหลังชักโครกในทันที ที่ฉันพูดจบ ทิ้งฉันใหยืนอึ้งกับผลการเจรจา ... หลังจากวันนัน้ ความรูส กึ ของฉันทีม่ ตี อ ฟาก็คอ ยๆ เปลีย่ นไป จริงอยูที่ความกลัวนั้นยังเวียนวนอยูในหัวใจ หากแตมันมี ความรูสึกหนึ่งแทรกเขามา ‘เมตตา’ ฉันไดยินคำนี้ หลายตอหลายครั้งในเทปธรรมะบรรยายของทานโกเอ็นกา และก็ไดเรียนรูวาหากเรารูจักเมตตาเพียงถอยคำและทองจำ เหมือนที่ฉันเปนในคืนแรกนั้น...มันไมใช ทุกวันในการนั่งปฏิบัติ หลังจากการปฏิบัติฉันจะแผเมตตา นึกถึงผูคนที่รักและปรารถนาดีในชีวิต แตแปลกดีที่ใน จำนวนคนมากมายในชีวิตฉัน ครั้งนี้มีเจาตุกแกฟาดวย ใช...ทุกวันคืนฉันแผเมตตาถึงฟา และเมื่อปฏิบัติเสร็จเวลา 3 ทุม ก็สงใจไปถึงฟา ทำขอตกลงกันวาเราอยูรวมกันไดนะ แตเธอคอยออกมาเวลาฉันไมอยูนะ เพราะเราตองผลัดกัน ใชพื้นที่ที่มีรวมกัน ธรรมชาติของตุกแกนั้นจะออกมาหากิน กลางคืน ดังนั้นเวลาที่ฟาจะออกมาราเริงไดจึงเปนเวลาหลัง 6 โมงที่ฉันมีปฏิบัติ จวบจนเวลา 3 ทุม ระหวางทางเดิน
ÊÒÃѵ¶Ð กลับหองในทุกคืนฉันจึงนึกในใจขอใหฟากลับเขาไปในที่ของ ตัวเอง และก็เชนกันไมรูวาบังเอิญหรืออยางไรฟาก็ไมคอย ออกมาอีกเลย มีอยูครั้งหนึ่งขณะนั่งชั่วโมงอธิษฐาน ซึ่งเปนชั่วโมงที่ อาจารยใหขยับตัวเปลี่ยนทานอยที่สุด คือถาจะใหดีก็ไมควร ขยับเลย นัยวาเปนการฝกจิตใหจดจอแนวแนวาเราจะตั้งใจ ปฏิบัติไมวารางกายจะเปนอยางไรเปนเวลา 1 ชั่วโมง ในวันแรกๆ ของชั่วโมงอธิษฐาน ฉันจึงอึดอัดมาก ยิ่งใน การทำวิปสสนาครั้งแรกๆ นั้นความอึดอัดและเจ็บปวด ถาโถมเขามาและรัดรึงไปทั่วรางราวกับคนที่ถูกขังไวใน รางของตัวเอง ฉันอึดอัดจนน้ำตาไหล แลวก็วาบในหัวใจ นึกไปถึงฟาอีกแลว เพราะกอนออกมาจากหองนั้น ดวยความกลัวฉันจึงแอบเปดไฟทั้งหองไว เพราะรูวาฟากลัว แสงไฟ ถาสวางจะไมออกมาดูจะเปนการปลอดภัยตอตัว ฉันเอง
https://www.youtube.com/watch?v=_FuQHTzVZqg
วาบในหัวใจเมื่อนึกถึงพื้นที่หลังโถสวมแคบๆ นั่น ฟาจะ อึดอัดหรือไมฉันไมรู แตที่ฉันรูคือฉันกำลังเอาความกลัวของ ตัวเองเปนที่ตั้งและมันกำลังเบียดเบียนผูอื่น ชวงพักเบรค 5 นาที ฉันเลยเดินไปปดไฟที่หอง และบอกกับฟาวาออกมา ใชชีวิตเถอะ...แตขอใหทำตามขอตกลงของเรานะ...นะฟานะ
... วันแลววันเลาที่ผานไป ฉันเห็นความกลัวในหัวใจตัวเอง ที่ลดนอยลง ขณะที่กระแสความออนโยนกลับเพิ่มมากขึ้น ฉันไมรูจริงๆ วากระแสความออนโยน จากการแผเมตตา แตละครั้งจะถึงฟาหรือไม แตฉันก็จินตนาการเอาเองวา นาจะได ฉันเคยคิดระหวางพักวาฟาเขามาทางไหนนะ เพราะหองที่ ฉันอยูมีการปดเทปกาวตามซอกเล็กซอกนอยเปนอยางดี เหมือนผูจัดการจะรูวาแถวนี้ธรรมชาติมาก และเมื่อ ธรรมชาติมากเพื่อนของเราก็ยอมมากตามไปดวย เมื่อดูแลว วาไมนาจะมีทางไหนเขามาได ฉันจึงปรุงแตงของฉันไปวา อาจเปนวันใดวันหนึ่งที่เจาหนาที่เปดประตูทิ้งไว ฟาตอน เด็กก็เดินเลนเขามาในหองนี้ และเมื่อเขาปดประตู ก็เลย จำตองอยูที่นี่มาตลอดจนเติบใหญ แลวในคืนวันที่ 7 ของการปฏิบัตินั้นเอง ฟาก็ชวยยืนยันได เปนอยางดีวาหองนี้มีทางเขาออกเพียงทางเดียวจริงๆ นั่นก็คือประตู ขณะนั้นเปนเวลา 3 ทุม ฉันเดินกลับมาจากการปฏิบัติ รอบค่ำ ขณะแงมบานประตูเหมือนเชนทุกทีเพื่อสองไฟฉาย ไปยังผนังหองน้ำ ซึ่งในบางวันจะมองเห็นฟาเกาะอยูตรงนั้น แตขณะนี้กลับไมเห็น ฉันแอบโลงใจ แตฉับพลันสายตาก็ มองเห็นบางสิ่งบางอยางอิงแอบบอยูขางๆ เปนบางอยาง ที่ดูคุนตา หากแตวันนี้มาในระยะใกลแคคืบ ตรงบานประตู ที่ฉันจับไวนั่นเอง...ฟาอยูตรงนั้น!! และกวาที่จะรูตัว ทามกลางความเงียบงันของสถานที่ ปฏิบัติธรรมที่ทุกคนตางปดวาจากันอยางเครงครัด เสียงกรี๊ดของผูปฏิบัติคนหนึ่งก็ดังแหวกอากาศขึ้น ทุกคนใน ละแวกนั้นตางหยุดกิจกรรมแลวหันมา มีใครหลายคนเดิน มาใกลเหมือนแสดงเจตนารมณอยากชวยเหลือ แตเมื่อสอง ไฟฉายไปที่ฟา ใบหนาของเราก็ไมตางกัน ฉันสตั๊นทไปอีก หลายวินาที หันซายแลขวามองหาธรรมบริกร แตนาทีนั้น ฟาไดสอนฉันรูวาตนควรเปนที่พึ่งแหงตน ขณะที่อีกใจก็รูสึก ผิดเหลือเกินที่ทำใหเพื่อนรวมปฏิบัติตองตื่นเตนตกใจไปดวย ซึ่งหากฉันยังยืนอยูตรงนี้ก็คงเปนการรบกวนหัวใจพวกเขา เพิ่มมากขึ้นแนๆ ฉันจึงตองทำอะไรสักอยาง วาแลวจึง รวบรวมความกลา ใชรมเขี่ยบานประตูแลวตัดสินใจวิ่ง ผลุบๆ เขาไปในหอง ล็อคกลอนอยางแนนหนา
10
ÊÒÃѵ¶Ð คืนนั้นทามกลางความเงียบงัน ฉันเห็นความหวาดกลัวของ ตัวเองใหญกวาภูเขา นี่ความกลัวยังแคนี้...แลวตัวตันของฉัน เลาจะแคไหน http://clipart-library.com/clipart/LcdoBp69i.htm
... นับวาโชคดีเหลือเกินทีฟ่ า จากไปในคืนนัน้ เพราะหลังจากนัน้ ฉันตองทำความสะอาดหองยกใหญเพื่อใหผูปฏิบัติคนตอไป ไดเขามาใชไดอยางสบายใจ และแนนอนวาฉันตองลาง หองน้ำอยางสะอาดเอี่ยม ซึ่งถาฟายังอยู เราคงตาง หวาดกลัวกันและกัน และมันคงไมดีแน ผานคืนนั้นไปแมวาฟาก็ยังคงอยูรอบๆ หอง แสดงตัวโดย การเกาะอยูตรงบานเกร็ดหนาตาง นัยวาคุนเคยกับที่ตรงนี้ แตเมื่อมีระยะหางมากขึ้น ฉันก็พอจะมีสติพิจารณาขึ้นมา ไดบาง แลวอยูๆ ฉันก็นึกถึงบางเหตุการณขึ้นมาได เปน เหตุการณที่ฉันลืมมันไปแลว และไมเคยคิดจะจำ กมลงมองสองขาของตัวเอง ที่เมื่อครั้งยังเปนเด็กนอย ฉันเปนอิสุกอิใส แมหายแลวเจาโรคนี้ก็ยังไมวายฝาก แผลเปนเอาไว จำไดวาในตอนนั้นฉันอายมากเวลาโดน เพื่อนลอ ไมกลาใสกางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้นเลย เพราะเพื่อนจะลอวาขาลายเหมือนตุกแก ในตอนนั้นรูสึก เปนปมดอยของตัวเองมากแตเมื่อโตขึ้นถึงไดรูวาใครเลา จะวัดคุณคาของคนเราดวยจุดดางดำเหลานี้ เขาวัดกันที่ สิ่งที่เราคิด สิ่งที่เราพูด สิ่งที่เราทำนั่นตางหาก อยูใน หลุมดำมาเกือบครึ่งชีวิตเมื่อไดเรียนรูความเมตตาจากกัลยา ณมิตรรอบตัว ปมดอยของฉันจึงคอยๆ เลือนหายไปพรอมๆ กับจุดดำเหลานั้น คงเหลือเพียงรอยจางๆ ที่เหมือนมาชวย เตือนสติฉันวาแลวทำไมวันนี้ฉันจึงหวาดกลัว และรังเกียจ ชีวติ อืน่ เพียงเพราะรูปลักษณไดถงึ เพียงนีเ้ ลา เพราะจะวาไป เมื่อนึกถึงวัยเด็กที่ฉันเปนเด็กนอยขาลายแลว ฉันวาฉันเอง ก็ไมตางจากฟาเลย ฟาเองก็คงหวาดกลัวฉันไมตางกัน เหมือนที่ฉันอายจาก การโดนลอ และแววตาขบขันที่มองมา ใช...เราไมไดตางกันเลย ... กลับมาจากจันทปภาแลวฉันก็ยังนึกถึงฟา กอนออกมาฉัน พูดเบาๆ กับฟาวา “ขอใหไดฟงธรรมทุกวันนะฟานะ ขอให
11
ไดอยูเย็นเปนสุข หากตองเกิดอีกก็ขอใหไดเกิดเปนคนนะ.. .จะไดมีโอกาสปฏิบัติธรรม” ฉันพูดเบาๆ เพียงในใจ แตหวังวาฟาจะรับรูได สวนฉัน...หนทางในการปฏิบัติธรรมขางหนาสำหรับฉันยัง อีกยาวไกลเหลือเกิน สิ่งที่ไดเห็นในวันนี้คือตัวตนของฉันเอง ที่ใหญกวาภูเขาที่โอบลอมรอบศูนยปฏิบัติเสียอีก ภูเขาลูกนั้นยังตั้งตระหงานอยางนากลัว ยังเรียกรอง ยังแนนหนัก...หากแตฉันก็มีกำลังใจที่อยางนอยๆ ฉันก็ได มองเห็นมันแลว
ÊÒÃѵ¶Ð
http://www.thaiticketmajor.com/variety/lifestyle/8982/
เล่าสู่กันฟัง
àÃÒ¤ÇÃà»ÅÕ่¹ã¤Ã ยล (ธรรม) ชาติ
ในชวงชีวิตหนึ่งคิดวา เราคงเคยคิดอยากเปลี่ยนแปลง ผูอื่นเมื่อประสบปญหากับภาวะที่วุนวายใจ เมื่อคนรอบตัว ดูเหมือนทำอะไรไมไดดั่งใจเรา หรือไมเปนไปตามที่เรา ตองการ เราเกิดนึกอยากวา เคานาจะเปนอยางโนน.. นาจะทำกับเราแบบนี้ ทั้งที่จริงแลวเหตุการณหรือบุคคล ตางๆ ในโลกใบนี้ ไมมีทางที่จะเปนไปตามที่เรา ปรารถนาได เราจะวางใจอยางไรกับสิ่งที่เราประสบ หากเราตองมีความปรารถนาในสิ่งที่เปนไปไมไดแลว เราเองที่จะตองมีความทุกข กังวลอยูตลอดเวลาซึ่ง เปนเรื่องที่ไมนายินดีนัก เราควรสำรวจใจตัวเอง เพื่อปฏิบัติตนเองเพื่อไมใหเกิดภาวะทุกข ขัดของในใจ ดังกลาว รูจักผอนคลาย หรือยอมรับสถานการณในแง ตางๆ อาจคิดในเชิงบวก กลับมาอยูกับสติ ณ ปจจุบัน
12
ÊÒÃѵ¶Ð เพื่อปองกันการคิดฟุงซานหรือวาคิดเลยเถิด เมื่อรูทันก็ ดึงใจกลับมาอยูกับปจจุบันได ไมใหเกิดเปนความเจ็บปวย ทางจิตใจเกิดขึ้น ลองสังเกตดูวา กายกับใจของเราทำงานอยางเดียวกัน เชน กายเราหากทำงานอยูตลอดเวลา รางกายคงรับไมไหว จะตองมีชวงเวลาพักผอน เฉกเชนเดียวกับใจ หากเราตอง คิดโนนนี่ กังวลอยูตลอดเวลา ก็ทำใหเปนโรคทางใจเชนกัน และคงทราบดีกวา โรคทางใจยอมสงผลตอรางกายอยาง หนีไมพน ดังนั้น หากผูที่ปรารถนาความผาสุกในชีวิตประจำวัน คงตองกลับมาดูแลจิตใจใหบอยขึ้น ใหเปนอยูอยางภาวะ ปกติสุข ไมทุกขงายนักกับความขัดของใจตางๆ กับผูอื่น และสิ่งอื่น สิ่งที่เราพึงทำไดอยางงายๆ ที่สุด คือ การ เปลีย่ นใจตัวเองหรือปรับใจตัวเอง ใหเขากับสถานการณนน้ั
13
วันที่ 28 พฤษภาคม พ.ศ. 2561 เรื่อง
สถาบันโยคะวิชาการหยุดประสานงานทางสำนักงาน ณ ซอยรามคำแหง 36/1
เรียน
เครือขายครูโยคะวิชากร
จากความกาวหนาทางดานโซเชียลมีเดียสงผลใหการติดตองาน ณ สำนักงานสถาบันฯ ซอยรามคำแหง 36/1 ลดความจำเปนลงไปมากจนไมคมุ ทีจ่ ะเปดอยางเปนทางการ สถาบันฯ จึง ตัดสินใจหยุดประสานงานผานทางสำนักงาน ณ ซอยรามคำแหง 36/1 ตัง้ แตวนั ที่ 31 พฤษภาคม พ.ศ. 2561 เปนตนไป โดยสวนชัน้ 3 ของสำนักงานฯ ยังใชจดั กิจกรรมสอนโยคะตางๆ และ ชัน้ 2 ของ สำนักงานฯ ยังคงเปนทีพ่ กั ของครูฮโิ รชิ ฮิเดโกะ ขณะอยูท เ่ี มืองไทยชวงกลางปเหมือนเดิม การเปลีย่ นแปลงขางตน ปลา (บุษยา ดรุสไร) จะเปลีย่ นสถานะจากเจาหนาทีข่ องสถาบันฯ มาเปนอาสาสมัครชวยประสานงานตางๆ ของสถาบันฯ จึงเรียนมาเพือ่ ทราบ
นายกวี คงภักดีพงษ ผูอำนวยการ สถาบันโยคะวิชาการ
14
ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858 ÊÓËÃѺà´×͹¾ÄÉÀÒ¤Á 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : • ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 1,195 ºÒ· • ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 50 ºÒ· • ¤ÃÙáËÁ‹Á ³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 685 ºÒ· • ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์ 225 ºÒ· • ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ 1,045 ºÒ· • ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹ 3,200 ºÒ· ਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð
15
สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com