photo from: http://rheumablog.wordpress.com/2010/07/26/ra-super-moms/
¨´ËÁÒ¢‹ Ò Ç
ÊÔ § ËÒ¤Á 2556
ÊÒÃѵ¶Ð
www.thaiyogainstitute.com
ÊÒÃѵ¶Ð ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ »¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
2 2
¡Ô ¨ ¡ÃÃÁà¤Ã× Í ¢‹ Ò Â ธรรมะบำบั ด ความป ว ย...ได จ ริ ง หรื อ
3
àÃ× ่ Í §àÅ‹ Ò ¨Ò¡ÍÔ ¹ à´Õ  ชี ว ิ ต ที ่ อ าศรมนิ ศ าร โ กปจาร
4
µÓÃÒâÂ¤Ð´Ñ ้ § à´Ô Á การขจั ด ความคิ ด ไม ด ี ท ี ่ เป น อุ ป สรรคต อ การฝ ก ยมะ
14
º·¡Å͹ พระคุ ณ แม
17
¾ÃÐäµÃ» ® ¡á¡‹ ¹ ¸ÃÃÁ พระไตรป ฎ ก เล ม ที ่ ๑๔ (พระสุ ต ตั น ตป ฎ ก เล ม ที ่ ๖) มั ช ฌิ ม นิ ก าย อุ ป ริ ป ณ ณาสก ๘ . อานาปานสติ ส ู ต ร(ต อ จากตอนที ่ แ ล ว )
18
ºÑ ¹ ·Ö ¡ ¤ÇÒÁã¹ã¨ จากค า ยครู
20
·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ
กวี คงภั ก ดี พ งษ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์ นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์
¡ÃÃÁ¡ÒÃ
กฤษณ ฟ ก น อ ย ชนาพร เหลื อ งระฆั ง ชุ ต ิ ม า อรุ ณ มาศ วรพจน คงผาสุ ข วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล วิ ล ิ น ทร วิ ภ าสพั น ธ สมดุ ล ย หมั ่ น เพี ย รการ
ÊÓ¹Ñ ¡ §Ò¹
พรทิ พ ย อึ ง คเดชา วั ล ลภา ณะนวล สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ
จิ ร วรรณ ตั ้ ง จิ ต เมธี ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ณั ฏ ฐ ว รดี ศิ ร ิ ก ุ ล ภั ท รศรี ธนวั ช ร เกตน ว ิ ม ุ ต ธี ร ิ น ทร อุ ช ชิ น พรจั น ทร จั น ทนไพรวั น วิ ส าขา ไผ ง าม วี ร ะพงษ ไกรวิ ท ย ศั น สนี ย นิ ร ามิ ษ สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร
ÈÔ Å »¡ÃÃÁ
กาญจนา กาญจนากร
ÊÒÃѵ¶Ð
¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹
สวัสดี เดือนสิงหาคม เดือนที่มีวันสำคัญสำหรับคนทุกคน ที่ไดเกิดมาบนโลกใบนี้ นั่นคือเทศกาลวันแม แหงชาติ ไมมีใครในโลก นี้ที่เกิดขึ้นไดเอง ยอมตองอาศัย เลือด เนื้อ อู ของคนที่เปนมารดาและอีกครึ่ง ของบิดาที่มารวมกันไวจนไดเกิดมาเปนตัวตนบนโลกแหงนี้นั่นจึงหมายความวาการระลึกถึงบุญคุณของผูที่ให กำเนิด สามารถ กระทำไดทุกวาระ ทุกวัน ทุกวินาที ไมจำเพาะแตเพียงแค เดือนสิงหาคมเทานั้น วันนี้คุณแสดงความกตัญูตอบุพการีแลวรึยัง
»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ
â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢ ÊÓËÃÑ º ¼Ù Œ à ÃÔ ่ Á µŒ ¹ ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  · Õ ่ 25 ÊÔ § ËÒ¤Á àÇÅÒ 9.00 – 15.00 ¹.
ที่ชั้น 6 หอง 262 คณะมนุษยศาสตร มศว ประสานมิตร คาลงทะเบียน 650 บาท สนใจโทร.สอบถามรายละเอียดไดที่ สถาบันโยคะวิชาการ â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ³ Ëͨ´ËÁÒÂà赯 ¾ Ø · ¸·ÒÊ ¿ÃÕ ·Ø ¡ àÂ็ ¹ ÇÑ ¹ ¾Ø ¸ áÅÐ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 17.00 – 18.30 ¹. áÅÐ ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 24 ÊÔ § ËÒ¤Á àÇÅÒº‹ Ò Â 2– 4 âÁ§àÂ็ ¹
photo from; http://klarapersson.tumblr.com/post/11219538989
รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดที่ www.bia.or.th â¤ÐÊÃŒ Ò §ÊØ ¢ ³ ËŒ Í §ÍÒÈÃÁÊØ ¢ ÀÒÇÐ ÊÊÊ ·Ø ¡ ÇÑ ¹ ¾ÄËÑ Ê àÇÅÒ 17.00 – 18.30 ¹. áÅÐ ÇÑ ¹ àÊÒà àÇÅÒ 10.30 – 12.00 ¹.
สำรองที่เขารวมกิจกรรมไดที่ activity.thc@thaihealth.or.th หรือ โทร.02 343 1500 ตอ 2 และ 081 731 8270 â¤ФÃͺ¤ÃÑ Ç â´Â·Õ Á ¤ÃÙ â ¤Р¨Ò¡Ê¶ÒºÑ ¹ â¤ÐÇÔ ª Ò¡Òà 3 ÊÔ § ËÒ¤Á àÇÅÒ 14.30 – 16.30¹. ·Õ ่ ÊÊÊ
ซอย งามดูพลี สอบถามขอมูลเพิ่มเติม และสำรองที่เขารวมกิจกรรมไดที่ activity.thc@thaihealth.or.th หรือ โทร.02 343 1500 ตอ 2 และ 081 731 8270 24 ÊÔ § ËÒ¤Á àÇÅÒ 9.30 – 11.30 ¹. ·Õ ่ â ¤йÁÑ Ê àµ
เมืองเอก สอบถามขอมูลเพิ่มเติม และสำรองที่เขารวมกิจกรรม ไดที่ สถาบันโยคะวิชาการ 31 ÊÔ § ËÒ¤Á àÇÅÒ 9.00 – 11.00 ¹. ·Õ ่ ÈØ â ¢â¤Ð
สอบถามขอมูลเพิ่มเติมไดที่ ศุโขโยคะ
2
ÊÒÃÑ µ ¶Ð
¡Ô ¨ ¡ÃÃÁà¤Ã× Í ¢‹ Ò Â »˜ Þ Þ¸ÒÃÒ Ã‹ Ç Á¡Ñ º à¤Ã× Í ¢‹ Ò ÂªÕ Ç Ô µ ÊÔ ¡ ¢Ò ¢ÍàªÔ Þ ¼Ù Œ Ê ¹ã¨·Ø ¡ ·‹ Ò ¹ ࢌ Ò Ã‹ Ç Á¡ÒÃͺÃÁ “¸ÃÃÁÐºÓºÑ ´ ¤ÇÒÁ»† Ç Â...ä´Œ ¨ ÃÔ § ËÃ× Í ?” ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 5
3
วันอาทิตยที่ 4 สิงหาคม 2556 เวลา 09.00-16.00 น. ณ อาคารเอนกประสงค ชั้น 2 ศูนยฝกอบรมปญญธารา สถาบันการจัดการปญญาภิวัฒน ธาราพารค ถ.แจงวัฒนะ 08.30-09.00 น. ลงทะเบียน 09.00-11.15 น. “ฝกเจริญสติภาวนา และธรรมบรรยายปวยกายแตไมปวยใจ” โดย พระอาจารยสุรศักดิ์สุรญาโณ วัดชลประทานรังสฤษดิ์ 11.15-12.00 น. “ฝกโยคะภาวนาเพื่อลมหายใจอยางเปนสุข” โดย ครูดล เครือขายชีวิตสิกขา 12.00-13.00 น. รับประทานอาหารกลางวันมังสวิรัติ (โดยเจาภาพจัดเตรียมตอนรับทุกทาน) 13.00-15.00 น. "ขอบคุณนะ....มะเร็ง ที่นำความสุขอันแทจริงมาใหฉัน" โดย คุณบุญสรวง เทวอักษรผูที่ไมยอมเปนเหยื่อใหมะเร็งเขามาทำลายชีวิต แตเลือกที่จะใหมะเร็งเปนผูหยิบยื่นชีวิตใหมมาให 15.00-16.00 น. สรุป แลกเปลี่ยน แบงปนประสบการณในการใชธรรมะ บำบัด ความปวยและรับพร โดยคณะวิทยากรและกัลยาณมิตรผูรวมอบรม การอบรมครั้งนี้เปนธรรมทาน ฟรีไมมีคาใชจาย เหมาะสำหรับผูปวย, ผูดูแลผูปวยและผูที่สนใจทั่วไป หองอบรมเปนหองปรับอากาศ กรุณาเตรียมผาพันคอหรือผาคลุม แตงกายตามปกติไมจำเปนตองเปนชุดขาว สามารถลงทะเบียนออนไลนเพื่อรวมอบรม ไดที่ https://docs.google.com/forms/d/1FOiQmEgtmwbkkPdjFCgmRcqA7z MBXpaKuHdnxqE-Fok/viewform การลงทะเบียนจะสมบูรณและยืนยันการลงทะเบียนอัตโนมัติใหทาน ทันทีเมื่อมีกรอบขอความปรากฎ - ธรรมะบำบัดความปวยไดจริงหรือ ครั้งที่ 5 - เราไดบันทึกคำตอบของคุณไวแลว หากทานมีความจำเปนตองยกเลิกภายหลังจากลงทะเบียนไปแลวโปรดแจงกลั บที่ Email address:jivitasikkha@gmail.com กรณีมีความสงสัยสามารถสอบถามขอมูลไดที่ (087)-678-1669, (089)-983-4064 และ (087)-718-9555 การเดินทางรถประจำทางสายที่ผานสาย 52, สาย 150, สาย 358, รถปรับอากาศสาย ปอ.166 รถตูอนุสาวรีย-ปากเกร็ด, มีนบุรี-ปากเกร็ด, ม.รามคำแหง-ปากเกร็ด, ฟวเจอรปารครังสิต-ปากเกร็ด ดาวนโหลดแผนที่การเดินทางไดที่ http://www.pim.ac.th/download/finish/53/171/0 ***ประตูทางเขาสังเกตุปาย สถาบันการจัดการปญญาภิวัฒน ธาราพารค***
àÃ× ่ Í §àÅ‹ Ò ¨Ò¡ÍÔ ¹ à´Õ Â
ªÕ Ç Ô µ ·Õ ่ Í ÒÈÃÁ¹Ô È Òà ⠡»¨Òà (Nisargophar Ashram) ความเดิมจากตอนที่แลว จากแผนการเดิมที่จะเดินทางดวยรถไฟ จากหริทวารมา เดลีแลวนั่งเครื่องตอนั้น ครูฮิโรชิบอกวาจะยุงยากเพราะตอนนี้คุณระทดไมอยู กับเราเนื่องจากตองไปดูแลกลุมทัวรญี่ปุน เพื่อตัดความยุงยากครูฮิโรชิเลยตัดสินใจยกเลิกตั๋ว รถไฟไปเดลี พอเขารุงเชาวันที่ 12 มกราคม กลุมทัวรเล็กๆ ของเราอันประกอบดวยครูฮิโรชิ ครูฮิเดโกะ พี่กลวย พี่นุน พี่จูน และเตย ก็จัดการเช็คเอาท มอบฮีตเตอรอันเปนเครื่องชวยชีวิตของพวกเราตลอด หาคืนไวที่อาศรม เผื่อใหคนอื่นไดใชในยามหนาวเหน็บ จากนั้นพวกเราเขาไปร่ำลาทานสวามีพรอมรับพรกอน ออกเดินทางไปสนามบินเดลี กอนออกเดินทางเตยแวบไปดูเทอรโมมิเตอรที่ติดไว หนาออฟฟศเห็นวาประมาณ 5 องศา ยังคงความหนาวไวอยางคงเสนคงวาจริงเชียว ไหนๆ ก็ไหนๆ แลวเลยเดินออกไปตรงริมแมน้ำคงคารับความหนาวอีก สักหนอย กอนที่จะไปพบอากาศอุนๆ ที่ปูเน ไดยินครูฮิโรชิบอกวาประมาณสามสิบองศา รอนพอๆ กับบานเราเลย
ÊÒÃѵ¶Ð
พูดถึงระยะทางที่จริงก็ไมไดไกลมาก แตที่อินเดียถนนหนทางคอนขางลำบาก ขรุขระ และยังเปนดินแดงอยูมาก ทำใหฝุนฟุงกระจาย และรถที่นี่ก็ไมคอยเปดแอรแตแงมกระจกแทน เราก็ตองดมฝุนกันไป ถนนบางครั้งก็เปนสองเลนขับสวนกัน เรานั่งรถจากอาศรมของทานดายานันดาที่ฤษีเกศตรง ไปเดลีเลยดีกวา ใชเวลาประมาณแปดชั่วโมงรวมพักทานอาหารกลางวัน วันนี้มีอาการปวดหัวขณะเดินทาง ตลอดแปดชั่วโมง คิดวามีอาการตั้งแตเมื่อคืนที่รูสึกเหมือนหายใจไมคอย เขาปอดตอนชวงเที่ยงคืน ตื่นขึ้นมารูสึกวาในหองอากาศรอนและแหงมากๆ เนื่องจากเปดฮีตเตอรไวดานขางเตียง พอไดดื่มน้ำแลวก็รูสึกวาดีขึ้นเลยนอนตอ แตพอชวงเดินทางกลับมามีอาการโหยอากาศแบบเดิม อีก อีก เหมือนหายใจไดไมสุดเลยตัดสินใจถามครูฮิโรชิวาควร ทำยังไง ครูบอกวาใหทำกปาลภาติจะดีขึ้น เพราะกะบังลมอาจจะเกร็งเลยตองออกกำลังกลามเนื้อ สวนนั้น
4
ÊÒÃѵ¶Ð หลังจากทำไปไดสักครูก็รูสึกวาอาการดีขึ้นมาก เลยอยากจะนำเคล็ดลับมาบอกกันวาถามีอาการแบบน ี้ใหลองทำกปาลภาติดู เรามาถึงสนามบินประมาณสี่โมงเย็น ตามกำหนดการที่ครูฮิโรชิวางไวเปะเลย น้ำหนักกระเปารวมหกคนหนึ่งรอยสิบสี่กิโล โชคดีที่ไมเกินกำหนดที่หนึ่งรอยยี่สิบกิโล เลยไมตองเสียคาน้ำหนักเกิน เพราะครูฮิโรชิกังวลเรื่องนี้เหมือนกัน เรานั่งเครื่องบินไมถึงสองชั่วโมง จากเดลีมายังปูเน ดวยสายการบินอินดีโก มีบริการใหแตน้ำเปลา สวนอยางอื่นตองเสียเงินเพิ่ม เตยสั่งไจ(ชานมแบบอินเดีย)มาดื่ม เพราะคิดวาไดดื่มอะไรอุนๆ คงจะดีแลวก็เปนอยางนั้นจริงๆ ไจบนเครื่องผสมซินนามอน หอม หวาน รูสึกเหมือนทานแลวอบอุนใจ หลังจากสังเกตมาตลอดการเดินทาง พบวาไจแตละที่มีรสชาติแตกตางกันไป บางที่ก็ใสขิงบางที่ก็ใสซินนามอน บางหวานนอยหวานมากแลวแตตำรับของแตละที่ พอถามครูฮิโรชิเรื่องสูตรการชงไจ ครูบอกวาก็หลักๆ ก็ชงชาอัสสัมใสนมใสขิงหรือซินนามอน แตมีสวนประกอบอื่นซึ่งเปนความลับของคนอินเดียที่ เขาไมบอกกันดวยโอ มีอยางนี้ดวยแฮะ แตก็คงเหมือนบานเราที่รสชาติอาหารของแตละบาน นั้นแตกตางกันไปตามรสมือของแมครัวพอครัวบานนั้น ถึงเวลาที่ตองแยกยายกันเพื่อปฏิบัติหนาที่ของแตละคน เตยจะไปพักที่บานคุณราทดหนึ่งคืนกอนเดินทางไปรัก ษาแบบธรรมชาติบำบัดที่อาศรมนิศาโกปจาร อยูที่ปูเน แตหางออกไปประมาณสามสิบกิโลเมตร สวนครูทั้งสองก็กลับแฟลตที่ปูเน พี่กลวย พี่จูนกลับไปไกวัลยธรรมเพื่อเรียนคอรส C.C.Y. สวนพี่ไขนุนไปเขาคอรสปญจกามาหรือรับการรักษา แบบอายุรเวทซึ่งเตยทำไปเมื่อปที่แลว ปนี้ครูเลยแนะนำใหไปธรรมชาติบำบัดซึ่งจะเหมาะสม กับอายุของเตยมากกวา ประหยัดกวาดวย
5
เเชาวันที่สิบสามเตยออกเดินทางจากบานคุณราทดมาที่ อาศรมนิศาโกปจารคนเดียว จายคาทางดวนและคารถประมาณเกือบพันหารอยรูป เพราะคาน้ำมันที่นี่แพงมาก คาใชจายในการเดินทางเลยสูงตามไปดวย เกือบหนึ่งชั่วโมงจากบานคุณราทด มาที่นิศาโกปจาร เมื่อขับรถเขามาถึงทางเขา เจาหนาที่ใหเอาของลงจากรถใสรถเข็น เข็นเขามาที่ออฟฟศ โดยมีคุณลุงคนขับรถชวยเข็นกระเปาให ตอนลงทะเบียนก็ไมยุงยากอะไรเพราะสงอีเมลมาแจง ลวงหนาแลว เจาหนาที่ใหแฟมประวัติมากรอก และแจงวาใหมาพบหมอตอนสี่โมงครึ่ง และใหซื้อคูปองทานอาหารและเครื่องดื่มราคาหนึ่งพัน รูป มีสีเหลืองและสีชมพู เวลาทานอาหาร เจาหนาที่จะแจงราคาใหเราฉีกคูปองให สวนหองพักที่อยากไดแบบมีหองน้ำในตัวนั้นไมวาง แตจะวางพรุงนี้ วันนี้ใหอยูหองอื่นไปกอน เตยไดอยูหอง C-1 เปนหองคู ซึ่งทราบภายหลังวาเปนหนึ่งในหองที่ดีที่สุดของที่นี่ วันนี้เลยไมตองทำอะไรมากเนื่องจากเจาหนาที่แจงวา เปนวันหยุด ก็เหมือนไกวัลยธรรมที่หยุดวันอาทิตย เหมือนกัน วันนี้ก็เลยชิลๆ เอาคูปองไปทานขาวกลางวัน แปลกดีที่นี่อาหารกลางวันเริ่มตั้งแตสิบโมงครึ่งถึงเที่ยง ครึ่ง ไดแตสงสัยวาตอนเชาเขาทานกันกี่โมง แตก็เอาไวกอน เดี๋ยวคอยวากัน ตอนแรกไดยินจากพี่ไขนุนวาอาหารที่นี่ไมมีรสชาติเลย มีแตผักธรรมชาติและเกลือนิดหนอย ก็ยังคิดอยูวาจะทานไดไหม แตพอเอาเขาจริงก็สบายมาก เพราะก็คลายๆ กับที่ไกวัลหรือที่อาศรมของสวามีดายานันดา เพียงแตรสชาติไมจัดจานเทานั้นเอง สวนตัวคิดวาโอเคเลย มาวันแรกเจอแกงหนาตาคลายๆ แกงเขียวหวาน มีมะเขือดวย อรอยมาก แตจาปาตีที่นี่เหนียว สีตุนๆ ไมอรอยเหมือนที่อาศรมของสวามีดายานันดาที่นี่มีบัต เตอรมิลคดวย เห็นครูฮิโรชิชอบดื่ม แตเตยไมคอยชอบแฮะ รูสึกวารสชาติเหมือนน้ำลางขวดนม มีไขนมสีขาวๆ รสชาติปะแลมๆ บอกไมถูก ครูเคยบอกวาใสเกลือแลวจะรสชาติดีขึ้นเลยลองใสดู แตคิดวาก็ไมคอยชวยเทาไหรนะจุดนี้
ÊÒÃѵ¶Ð
หลังทานอาหารกลางวันก็ไปนั่งเลนที่สวนพักสายตาชม ธรรมชาติสักครูกอนเริ่มงานใหญ นั่นก็คือซักผาทั้งหมดที่ใชตั้งแตประชุม ลองจอหน เสื้อผาที่ใชตอนอยูฤษีเกศ เอาทั้งหมดทั้งมวลออกมาซัก คนเห็นคงงงวา เพิ่งมาถึงแลวทำไมซักเสื้อผาเต็มไปหมด หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจแลวก็เดินออกไปดูลาดเลาขาง นอก เจอรานขายของชำเล็กๆ เต็มไปหมด ตอนเดินพบวาแดดที่นี่แรงมากจนตองแวะซื้อผาโพก ศีรษะมาหนึ่งผืน โดยมีผูหญิงอินเดียสอนวิธีโพกผาใหทำตามดวย สนุกดี ดวยความที่ไมคอยรูทางก็เลย เดินไปเรื่อยๆเห็นรานตัดเสื้อผาของผูชายและของ ผูหญิงตั้งอยูหลายราน ดูเพลินจนเดินเลยรานอินเตอรเน็ตไปจนเกือบถึงปาก ซอย เพราะรานเล็กมาก เปนคูหาหองเดียว การหารานอินเตอรเน็ตซึ่งอยูหางออกไปประมาณหนึ่ง กิโลเมตร เดินนะไมเหนื่อยเทาไหร แตฝุนที่เยอะมากทำใหเลนเอามึนเหมือนกัน สวนคาอินเตอรเน็ตที่นี่คิดราคา 0-30 นาที ราคา 15 รูป 30-60 นาที ราคา 25 รูปเนื่องจากขาดการติดตอกับทางบานนาน เลยคิดวาเอาแบบหนึ่งชั่วโมงดีกวา เลยมีโอกาสไดสงขาวถึงทางบานบาง
เสร็จสรรพแลวก็รีบเดินกลับมาเพื่อมาพบหมอตอน สี่โมงครึ่ง วันนี้ตรวจกับหมอผูหญิงชื่อชรูติ หมอเช็คประวัติ เลยบอกวาเปนโรคภูมิแพ มีผื่นขึ้นและอยากลดน้ำหนัก หมอถามวาจะลดทำไม อยูในเกณฑอยูแลว หมอเลยใหทานอาหารตามปกติ แตใจเราคิดวาอยากทานอาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก มากกวา เห็นครูฮิโรชิบอกวานาจะไดทำ fruit fasting ซึ่งนาสนใจมาก แตก็มาคิดอีกทีวาจะใจรอนไปไหน ยังไงก็ไดอยูอีกตั้งหลายวัน คอยๆ ปรับรางกายไปดีกวา หมอนัดอีกทีพรุงนี้เกาโมงครึ่งถึงเที่ยง แลวก็แจงวาใหทานอาหารตามปกติ ทานโรตีสองแผน ซุป ผักตางๆ และใหงดบัตเตอรมิลค จะไดไมแพอาหาร สำหรับการรักษามีดีท็อกซ การพอกโคลน นวดน้ำมัน อบไอน้ำ และแชสะโพกในน้ำอุน สำหรับการนวด หมอใหใชน้ำมัน neemมาใชซึ่งนาจะคลายๆ สะเดาบานเรา หาซื้อจากรานที่อยูดานหนา ของอาศรมซึ่งรานที่วานี้ดูจากภายนอกแลวเกามาก
ตอนแรกคิดวารานคงพังไปแลว นึกขำตัวเองที่ดูไมออกเลยวาเปนรานที่เขายังเปด ขายของอยู แตที่ดูเกาคงเปนเพราะที่นี่ฝุนเยอะมาก อะไรๆ ก็เลยดูเกาไปหมด
6
ÊÒÃѵ¶Ð ฝุนเกาะกระจกจนหนาทึบแทบมองอะไรไมเห็นเลย สวนตอนเย็นก็ทานอาหารตามปกติ นั่งสมาธิและเขานอน วันที่สิบสี่มกราหรือวันที่สอง ของการมาอยูที่นี่เตยตื่นมาตอนตีหาเพื่อไปฝกโยคะ ตอนหกโมงสิบหา แตวันนี้ครูไมมา เลยมีผูชายคนหนึ่งที่เปนนักเรียนขึ้นไปสอนแทน ก็เลยยังไมรูวาจริงๆ ที่นี่สอนโยคะยังไง จากนั้นเจ็ดโมงตองไปดื่มคาดะ (kadha) คือชาสมุนไพรใสนมและแจ็กเกอรี่เหมือนที่ไกวัลนั่นเ อง พอไดดื่มแลวรูสึกสบายทอง รูสึกอุนๆ ทำใหมีขวัญและกำลังใจกอนที่จะไปทำดีท็อกซ ซึ่งเพิ่งจะเคยทำเปนครั้งแรก อยูที่นี่เราตองลางแกวเอง ทุกคนตอง มีแกว ของตัวเองไปใสน้ำผลไมหรือคาดะตาม ใบสั่งของหมอ พอลางแกวเสร็จแลวก็เดินไปทำ ทรีทเมนตอยางแรกคือ Enema หรือทำดีท็อกซดวยน้ำอุนนั่นเอง ตอนเดินไปที่ ทรีทเมนตวอรดของผูหญิงเห็นคิว ชวงนั่งรอคิว เรานั่งสังเกตหองที่นี่ เลยเห็นวามีพนักงานคนเดียว ที่ชวยเสียบสายสวนให มีหองทำดีท็อกซสองหอง และหองน้ำสี่หอง หลังจากนั่งรอตุมๆ ตอมๆ อยูนานก็ถึงคิว เจาหนาที่ถามวาเพิ่งมาครั้งแรก ใชไหม แลวไปหยิบสายยางที่ใชสวนมาให เปนสายยางคลายๆที่ทำสูตรเนติแตมีขนาดใหญกวา ปลายดานหนึ่งหัวมน มีรูเจาะไวทางดานขาง สายยาง และปลายอีกดานตัดปลายไวเพื่อ ตอสายเพื่อใหน้ำเขา พอเขาไปในหอง เจาหนาที่ก็ไมพูดพล่ำทำเพลง มาถึงก็บอกใหถอด กางเกงแลวนอนตะแคง เสร็จปุปก็เสียบสายเขาไป ทันที แลวบอกวาถาปวดทองก็ใหเรียกเขานะ ชื่อสวัสติ ระหวางรอก็เห็นทองคอยๆ ปองขึ้นจากน้ำที่ไหลเขามา ปรากฎวายังไมทันตอง เรียกสวัสติก็เดินเขามาถอดสายออกและใหเราไปเขา หองน้ำพรอมเรียกคนถัดไปเขามาแทน พอเดินออก มาเห็นคนนั่งรอกันเปนทิวแถว แตเรายังมีภารกิจ อีกหลายอยาง เสร็จจากนี้ตองไปดื่มน้ำแครอท ตอนแปดโมงกอนที่จะไปทำทรีทเทนตตอไปคือ
7
พอกโคลน เตยเดินหาตึกที่พอกโคลน อยูพักใหญ จึงพบวาตองเดินขึ้นตึกไปเจอคนนอนผึ่งพุงอยูเรียง รายเพื่อใหเจาหนาที่เอาโคลนมาพอกที่หนาทอง ตางคนตางมีผาปูหนึ่งผืนมารองนอนเปดพุงรอ และทุกคนจะไดกระดาษหนังสือพิมพคนละสองแผน ขนาดประมาณ BK Magazine เอามาเหน็บไวที่ชายเสื้อกันโคลนเปอน แตของเตยไมตองใชเพราะหมอบอกใหพอกที่หนา แขน ขาสวนที่เปนผื่น ไมตองพอกที่ทองเพราะเดี๋ยวอาการหอบจะกำเริบได และเนื่องจากตองพอกขาเลยตองถอดกางเกงออก ใสเสื้อกับกางเกงในตัวเดียวไปใหเจาหนาที่พอกโคลน ให ลองนึกถึงตอนที่อากาศหนาวๆ แลวมีคนเอาโคลนเย็นเฉียบมาทาที่หนาขา หลังขา แขน และใบหนาดู บรื๋อ หนาวสุดๆ ทาโคลนเสร็จแลวเลยตองไปนั่งตากแดดเหมือนเวลา ที่เราเห็นฝรั่งมาเมืองไทยแลวนั่งตากแดดยังไงยังงั้น เลย พอไดรับไออุนจากแสงแดดก็รูสึกสบายดี สวนคนอื่นที่พอกโคลนที่ทองก็นอนชิลๆ รอไปไดเลยประมาณครึ่งชั่วโมง ตอนที่เอาหนารับแดดอยูรูสึกถึงโคลน ที่กำลังแหงคอยๆ บีบรัดหนาเปนจังหวะ รูสึกตึงหนามากแตเชื่อมั่นวาทำแลวจะดี ดีท็อกซของเสียออกไป ขจัดความรอนสวนเกินออก ดังนั้นก็ตองอดทนตอไป ระหวางนั้นเห็นคนที่ทำครบเวลา โคลนแหงดีแลว เอากระดาษหนังสือพิมพที่เหน็บพุงไวมาเช็ดเอาโคลน ที่แหงๆ ออกไป งายๆ แบบนั้นเลย แตของเตยตองไปลางออก ไมสามารถเอากระดาษหนังสือพิมพมาขัดโคลนที่แขน ออกได เพราะเจ็บมาก แตขนาดเอาน้ำลางออกก็ยังเจ็บมาก จนคนขางๆ คงทนไมได บอกวา “เธอๆ เอาผานี่เช็ดโคลนออกสิ” ผาที่วานี่เปนเหมือนผาขี้ริ้วเช็ดพื้น แตนาทีนั้นไมสนใจแลว หยิบผามาเช็ดโคลนที่แหงติดอยูกับหนาใหออกไปให มากที่สุด เพราะอากาศก็เย็น ใสแคเสื้อกับกางเกงในตัวเดียวมาลางหนาลางตัวเอา โคลนออกนี่ทรมานไมนอยเลย
http://jadebeall.smugmug.com/keyword/yoga%20asana%20photography#!i=1133936733&k=fxfbzGM
ÊÒÃѵ¶Ð
พอไดลางหนาลางขาลางแขนเรียบรอยแลวรูสึกวาเย็น สบายมาก แตการทำทรีตเมนตยังไมจบเพียง เทานี้เพราะตองไป นวดน้ำมันตอ ของเตยหมอใหใช Neem Oil พอไปถึงคนนวดก็สงภาษาบอกให ถอดเสื้อผาแลวนอน ไมรูวาเปนภาษาฮินดีหรือภาษา มาราตีซึ่งเปนภาษา ทองถิ่นของชาวมหาราษฏระ พอเอาผาปูบนเตียงนวดก็เอนตัวลงนอนไดไมถึงสาม วินาที คนนวดก็เอามือตีตนขาดังปาป ตกใจนะตกใจแตเก็บอาการอยู แอบคิดในใจวา “ปาตีขาหนูทำไมอะ เจ็บอะ” พอนวดไปนวดมาเลยไดรูวาการตบดังปาปเนี่ยเปนการ บอกวาฉันจะเริ่มนวดละนะ การนวดจะเริ่มจากซีกซายกอน เทาซายและขาขางซายแขนซาย แลวจึงใหตะแคงตัวมาทางขวา ทันใดนั้นคนนวดก็กระชากกางเกงในลงมาครึ่งสะโพก พรึ่บ! โดยที่ไมทันตั้งตัว! ไมมีสงซิกเลยอะปา! จากนั้นปาก็นวดน้ำมันตอแบบชิลๆ ตามสไตลเธอจากนั้นก็ใหนอนหงายใหมเพื่อนวดซีกขวา เทาขวาและขาขวา แขนขวา
แลวยายมาละเลงที่กลางลำตัวชวงทอง สะดือ นวดไลมาจนคิดเอาเองวาถาไดนวดแบบนี้ทุกวันไขมัน คงกระเด็นไปพรอมน้ำหนักมือคนนวดดวยเลย จากนั้นก็ตะแคงตัวอีกรอบ กอนนอนคว่ำ แลวก็ตบๆ จากหัวจรดเทาเปนอันจบพิธี เบ็ดเสร็จประมาณ 40 นาที แตคงมีคนอยากรูวานวดตางกับนวดไทยไหม บอกไดเลยวาตาง สวนตัวคิดวานวดแบบนี้เพื่อใหน้ำมันซึมเขาตามผิวหนัง และขอตอมากกวาที่จะไลนวดตามเสนตามจุดแบบของ บานเราซึ่งเปนคนละอารมณ เลยทำใหคิดถึงนวดแบบไทยๆ ขึ้นมาตะหงิดๆ ยังไมหมดการทรีตเมนตเพราะยังตอง ไปตอคิวอบไอน้ำอีก เจาหนาที่ที่นี่ก็พูดภาษาอังกฤษไมคอยได ทำใหตองเดินไปถามหลายรอบหลายคน สุดทายก็ตองถามคนที่มารักษาวามีใครพูดภาษา อังกฤษไดบาง โชคดีมีเจาหนาที่คนหนึ่งพอพูดได เลยรอดไปอีกหนึ่งวัน ระหวางนั่งรอคิวมีคนบอกใหไปดื่มน้ำ เลยเดินไปตักน้ำมาดื่มหนึ่งแกว
8
ÊÒÃѵ¶Ð พอถึงคิวก็ไดเขาไปอบไอน้ำในตูไมใหญๆ มีเกาอี้ไมใหนั่งขางใน พอเดินเขาไปนั่งบนเกาอี้ไมแลวก็ปดฝาดานลางดานบน ใหเหลือแตศีรษะโผลออกมา เนื่องจากไมรูวาตองเอาผามาพันรอบคอกันไอน้ำออก เจาหนาที่เลยเอากางเกงขายาวที่ถอดไวมาพันรอบคอ แลวเอาผาชุบน้ำมาโปะไวบนศีรษะ บอกวาใชเวลาประมาณสิบนาที ที่นี่มีหองอบไอน้ำแบบนี้สามหอง แตละหองจะมีฉากกั้นเพื่อกันพื้นที่สำหรับการลางตัว ซึ่งก็ทำกันโจงๆ แบบนั้นเลย อีกคนอยูในตู อีกตูถอดเสื้อผาลางตัว เดี๋ยวถอดเดี๋ยวใส เดี๋ยวคนเปดประตูเขาออก จนตอนนี้เริ่มชินแลว ประตูหลายอันก็ปดล็อคไมได ตลกดี เออ อยาวาแตล็อคเลย แคปดประตูใหสนิทก็ยังปดไมได เหมือนออกแบบมาไมใหปดประตูได แคเกยกันไวเฉยๆ แตดูเหมือนคนที่นี่ก็ชินกันแลว เพราะฉะนั้นถาเขาหองน้ำอยูใหสงเสียงอะไรสักอยาง หรือเอามือยันไวไมใหคนเปดเขามา เปนระบบแมนนวลเปนที่รูกัน อบไอน้ำเสร็จก็ตองไปดื่มน้ำแครอท ที่โรงอาหาร เพิ่งเคยดื่มน้ำแครอท เมื่อกอนจะคิดวาคงรสชาติขื่นๆ แตพอไดมาดื่มจริงๆ ก็รูสึกวามีรสหวานตามธรรมชาติ รูสึกสดชื่นดี ยิ่งดื่มหลังจากอบไอน้ำรูสึกวาสดชื่นเปนสองเทา จากนั้นสิบเอ็ดโมงไปทำเรื่องแอดมิชชั่นจายเงิน เลยตัดสินใจจายยาวไปเลยสองอาทิตย จะอยูกี่วันคอยวากันอีกที ถากลับกอนก็วาจะบริจาคใหเปนกองทุนสำหรับพนัก งานไป คาใชจายก็ถูกมาก ประมาณสี่พันรูปเทานั้นเอง สวนเรื่องหองตอนแรกก็ยังไมลงตัว เจาหนาที่บอกวา“อยูหองเดิมไมไดนะเพราะตอนบายจะ มีคนยายเขามา ตอนนี้มีหองเดี่ยวกับหองน้ำใน ตัววางอยูจะเอาไหม” ใจก็คิดวาอยากจะไดหองเดิม แมจะเปนหองน้ำรวม เพราะเพดานสูงดี มีสองหอง เปนหองนอนหนึ่งนอน หองวางหนึ่งหอง เดินทะลุไปขางหลังก็เปนลานซักผาและหองน้ำแลว เลยคิดวาถายังไงจะยอมจายสำหรับสองคนเพราะเปน หองคู
9
สุดทายเจาหนาที่เดินพาไปดูหองคูฝงตรงขาม แลวบอกวา “ผูหญิงคนนี้อยูกับพอ แตพอจะกลับบานเย็นนี้ ใหเรายายมาอยูดวย เขานิสัยดีนะ หองก็สวย ไปดูสิ” พอเดินเขาไปดูหองก็เห็นวาหองเล็กกวา มีเตียงวางคูกัน เดินทะลุไปเจอหองน้ำยุงบินวอน พอเลี้ยวออกมาจะเจอหองอาบน้ำรวม ซึ่งขอสารภาพวาไมปลื้มเลย เลยคิดวาเอาหองเดี่ยวแบบมีหองน้ำในตัวก็ได แพงกวาแตนาจะดีกวา ที่ไหนได พอเจาหนาที่พาไปดูก็เจอหองซึ่งอยูไกลกวาเดิม เพดานต่ำ สีตรงผนังลอกลอนพรอมหลุดลอก แถมดูไมคอยสะอาด แตมีหองน้ำในตัว เปนคอหานกับเกาอี้เจาะรูใหนั่งวางซอนอยูขางบน คอหาน ซึ่งดูนาหวาดเสียววาจะลื่นแพรดลงไปในคอหานเปนได หากลุกมาเขาหองน้ำยามค่ำคืนยังสลึมสลืออยู เจาหนาที่คนเดิมยังย้ำวา “หองนี้ดีนะ แตแพงหนอยคืนละ 550 รูป แตมีหองน้ำในตัวสะดวกนะ มีทั้งคอหานทั้งเกาอี้เสริมแบบชักโครกเคลื่อนที่ ดีมากเลยนะ” แตขอสารภาพวาหลังจากพินิจพิเคราะหแลว วาถาตอง อยูตั้งสองอาทิตยแลวคงไมไหว ขอหองดีหนอยดีกวา พอเห็นสภาพดังนี้แลวเลยคิดวา ไมเอาดีกวา แตก็ยังไมรูจะทำยังไงเพราะหองก็ไมมี ไดแตภาวนาวาขอใหไดหองเดิมเถอะ สาธุๆ ตอนขากลับเจาหนาที่เลยบอกวา ลองชวนผูหญิงคนนั้น มาอยูหองเดียวกับเราสิถาไม อยากยายหอง ขากลับเลยตัดสินใจไปชวนผูหญิง หองตรงขามวา “มาดูหองเราไหม หองเรากวางกวา เพดานสูง มีสองหอง มีลานซักลางสะดวกสบาย สะอาดเอี่ยมออง ไมมียุงดวยนะ” และแลวทุกอยางก็สำเร็จ เธอตกลง สวนพอเธอก็เห็นชอบ เราเลยไมตองยายจากหองนี้ ไดอยูวิมานดินหลังนี้ตอไปหลังจากเสร็จภารกิจตามหา หองนอนก็ตองไปพบหมอชรูติตอ ก็ไมมีประเด็นอะไร เลยเดินไปทานขาว นั่งชมธรรมชาติแลวไปซักผากองโตตอ
ÊÒÃѵ¶Ð ภูมิใจอยูไดพักใหญกอนมาเจอผูหญิงคนนึงที่มารับการ รักษาเหมือนกัน เธอเปดบริษัทรับแปลงานอยูที่บังกาลอร พูดภาษาอังกฤษไดดีมาบอกสองเรื่องที่สำคัญกับเตยวา “ซักผาเองเหรอ ทำไมไมสงซัก เขามีบริการซักผาให คิดคาใชจายตอวันแคสิบหารูป พรอมสงน้ำรอนหนึ่งถังสำหรับอาบน้ำ” โอ เริ่ดจริง เราไมรูอยูตั้งนาน เอาขดลวดตมกาแฟมาอุนน้ำอาบ แถมยังทำขดลวดตกน้ำจนพังอีกตางหาก พอถามวาเธอไปไหนมา เธอบอกวาไปฝกโยคะรอบบาย โอว ทั้งพลาดน้ำผลไมตอนบายโมงครึ่งรอบแรก แถมรอบสอง ไมไดไปฝกโยคะอีก ขำตัวเองจริงๆ ตารางที่นี่แนนมาก พลาดเปนไมไดเลย มินาครูฮิโรชิถึงไดบอกวาเธอจะยุงมาก ตอนแรกยังงงเลยวามาธรรมชาติบำบัดเนี่ยนะยุง ไมมั้งครู พอเอาเขาจริง เห็นกำหนดการแตละวันแลวหนามืด แครอคิวก็หมดไปครึ่งชั่วโมงแลว ไหนๆ ก็พลาดโยคะแลว พอมีเวลาเลยไปรานหนังสือสักหนอย ไปดูวาที่นี่เขามีหนังสืออะไรนาสนใจบาง เผื่อจะซื้อติดไมติดมือกลับบาน เจาหนาที่หองสมุด็เลยเดินไปไขกุญแจให ยังแอบงงเลยวา ปกติรานไมไดเปดเหรอ ทำไมตองไขกุญแจดวย แตก็ชางเถอะ พอไดเดินเขาไปดูก็พบวามีหนังสือเกี่ยวกับธรรมชาติบำ บัดและโยคะที่เกี่ยวของกับโรคตางๆ เยอะแยะมากมาย มีหลายเลมนาสนใจทีเดียว แตดูไดแปปเดียว เจาหนาที่คนเดิมก็เดินมาบอกวา พรุงนี้คอยมาดูใหมนะ วันนี้เจาหนาที่ไมมาทำงาน ก็เลยตองเดินกลับออกมา ตอนเย็นก็เดินออกกำลังรอบสนาม อีกวันนี้รูสึกตึงขามาก แสดงวาเมื่อเชาอาจจะฟตเกิน ทำใหรูสึกตึงขาดานในมากเปนพิเศษ เอะ หรือจะเปนเพราะไมคอยไดออกเดินเยอะขนาดนี้ก็ไม รูแฮะ วันนี้กลับเขาหองมาฝกปราณายามะ จริงๆ ฝกทุกวันแตวันนี้จริงจังหนอยโดย เริ่มจากกปาลภาติ 120-120-120 รอบละหนึ่งนาที สามรอบ ตอดวยอนุโลมวิโลมแบบมีกุมภกะ อัตราหนึ่งตอสอง สิบรอบ ตอดวยพราหมรีอีกสิบรอบ แลวตอดวยภัสตริกะ
แบบที่ดร.บาเลการใหทำคือทำกปาลภาติ 20 ครั้ง ตามดวยสูรยเภทนา นับเปนหนึ่งรอบ อีกสิบรอบ แลวเปลงเสียงโอมอีกสิบรอบแลวนั่งสมาธิตอ วันนี้ขณะนั่งสมาธิ มีชวงที่รูสึกวาทองแขนดานซายและขวาบวมและพองขึ้น รูสึกจากขางในเหมือนทุกเซลลกำลังขยายออก พองขึ้น ฟูๆ เหมือนเวลาที่คนหนาวมากๆ แลวรูสึกยะเยือก แตอันนี้ยะเยือกแบบทรมานมาก พอเอามือไปจับก็รูสึกวาทองแขนรอนมาก ผื่นที่เปนอยูพองฟูยิ่งกวาตอนกลางวัน ทำอะไรไมได ไดแตสงความรักความปรารถนาดีใหแขนตัวเอง บอกกับตัวเองวา ขอบคุณที่มาเตือนใหเราดูแลตัวเองใหดียิ่งขึ้น ขอใหคายความรอนออกมา ใหคืนกลับสภาพตามปกติที่แข็งแรงโดยไว บอกในใจเสร็จก็เอามือไปจับที่ทองแขน ปรากฎวาทองแขนดานขวารอนกวาทองแขนดานซาย ผื่นดานขวาดูอาการแยกวาผื่นดานซาย สุดทายนั่งสมาธิแผเมตตาเสร็จก็เขานอน แตตกดึกก็ตื่นมาดวยอาการคันคะเยอที่แขนเปนที่ ทรมานมาก ตอนนอนรูสึกไดถึงแขนที่บวม พอง เปง คัน ไมรูจะบรรยายดวยคำไหนดี รูแตวาเชาวันที่สิบหามกรา วันที่สามของการรักษาตัว เราตื่นมาดวยอาการแขนคันคะเยอ ตาขวาบวมเปงเหมือนปลาทอง กลายเปนคนมีตาสามชั้นไปซะงั้น แตก็หาไดสนใจไม เพราะยังมีภารกิจอีกมากมายในเชานี้ หลังจากเริ่มรูตารางแลวก็รีบตื่น ไปฝกโยคะรอบหกโมงสิบหา ปรากฎวาครูไมมาอีกแลวเปนคนอื่นสอน โอ ปวดเศียรเวียนเกลามาก แตก็ทำใจอยางที่ครูฮิโรชิวา “อยูเมืองไทยตองมีเมตตา กรุณา อยูอินเดียตองใชอุเบกขาอยางเดียว” แลวก็รับไปจองคิวทำดีท็อกซ แวะไปเอาน้ำชาใสนมกับแจ็กเกอรี่กอนรีบมารอคิว ปรากฎวามีคนทักวา “เธอๆ เมื่อวานทำไปแลว ไมใชเหรอ นี่เขาดีท็อกซกันวันเวนวัน” พอดีเจอคนนวดมายืนรอเรงยิกๆ พลางบอกวา “ถาไมทำดีท็อกซก็มานวดเลยแลวกัน ตอนนี้วาง” เออ เปลี่ยนแผนซะงั้น อาวไดๆ
10
ÊÒÃѵ¶Ð
วันนี้เลยเริ่มจากพอกโคลน ซึ่งตอนนี้เริ่มรูเทคนิคการลางไมใหเจ็บแลว คือลางน้ำทีละขางยังไมตองถูแลวลางสลับขางไปมา โคลนที่แข็งๆ จะคอยๆ ลอกออกมาเองโดยไมตองเอามือไปขูดใหเจ็บเสียเปลาๆ แถมแผลที่แขนพอเจอโคลนกับน้ำอีกอาการย่ำแยไปกัน ใหญ ทั้งเยินทั้งแย แตก็ทำใจดีสูเสือวา เราตองสู ทุกอยางจะดีขึ้น ใหกำลังใจตัวเองทุกนาที จากนั้นก็ไปนวดน้ำมันกับคนนวดคนเดิมกอนไปรอคิว แชสะโพก จริงๆ ระหวางนวดก็อายคนนวดที่แขนขาเราเยินมากขนาดนี้ หลังขาแหงผากเหมือนหัวเขาดานๆ จนคนนวดถามเปนภาษามาราตีวาไปทำอะไรมา หลังจากสงภาษาอังกฤษไปวามันหนาว แลวมันก็แพอะไรไมรู แตเธอก็ไมเขาใจ เลยตางคนตางปลง เราก็ซึม คนนวดก็นวดตอไป นวดเสร็จก็ไปรอคิวแชสะโพก ระหวางรอเลยไปถามเรื่อง Neem bath คืออะไร คุณสวัสติที่เปนเจาหนาที่ทำดีท็อกซบอกวา “เธอจา เธอตองไปเอาถังน้ำมาตักน้ำไปจะ” อาว ไมยักกะรูแฮะ นึกวาเปนหนึ่งในบริการทรีทเมนตดวย รออยูพักใหญถึงไดคิวแชสะโพก
11
เราเขาไปนั่งในถังน้ำรูปรางคลายๆ บีนแบ็ก เจาหนาที่สั่งใหถอดเสื้อผาเหลือกางเกงในไว เราคอยๆ เดินไปหยอนสะโพกลงน้ำแลวเอาสวนขาและเทาออกมา วางพักไวดานนอก ดังนั้นสวนต่ำกวาหัวใจถึงตนขาจะแชอยูในน้ำอุน ประมาณสิบนาที พอแชไดพักใหญ น้ำเริ่มเย็น เจาหนาที่ก็เดินมาบอกใหขึ้นมาได ลางตัว เปนอันจบพิธีสำหรับวันนี้ หลังจากเสร็จการทรีทเมนตยังมีเรื่อง รบกวนใจอีก อยางคืออาการผื่นแพที่แขนกำเริบ ขึ้นอยางมาก ตั้งแตเมื่อคืนมีอาการบวมแดงเหอ รอนขึ้นจนนอนไม หลับ พอแชน้ำยิ่งไปกันใหญเลย ไปหาหมอชรูติกอนไปทานขาว หมอบอกวา “นาจะแพอาหารที่นี่ซึ่งไมรูวาเปนอะไรสงสัยตองกินยา แลวละ” วาแลวก็เดินไปหยิบยามาใหกินสองเม็ด แลวบอกตอวา “กินตอนนี้หนึ่งเม็ด กับกลางคืนอีกหนึ่งเม็ด ถายังไงวันนี้มื้อกลางวันกับมื้อเย็นทานเปนผลไม แลวอีกสามวันใหดื่มน้ำผลไมแลวกัน นาจะอาการดีขึ้น”
ÊÒÃѵ¶Ð สรุปวาไดเมนูลดน้ำหนักโดยไมทันตั้งตัว แตจุดนี้อยากหายจากผื่นมากกวา ดันมากำเริบตอนอยูที่นี่ อาการเดียวกันกับตอนที่อยูไกวัลเลย ตกลงไมรูแพอะไร คงเปนอาหารซักอยางของอินเดีย แตใจคิดวานาจะเปนถั่ว เพราะตอนมาอินเดียไปเช็คสารกอภูมิแพซึ่งพบวามีถั่ว อยูในนั้นดวย แตจะใหเลี่ยงถั่วก็คงยาก เพราะกินมังสวิรัติ และจะไดรับโปรตีนจากถั่วนี่ละ พอกลับหองมาก็เจอคนกำลังเทินถังน้ำ อยูบนศีรษะเลยคิดวาตองเปนคนที่รับซักผาดวยแน นอนเลยพยายามสงภาษากันอยูพักใหญ แตไมสำเร็จ โชคดีมีคนมาชวยเลยไดเอาผาไปซัก แตก็เสียทีที่ไมไดบอกใหเอาน้ำรอนมาดวย เลยตองไปตักน้ำรอนเองแถมหมดปญญาถือกลับมา เพราะหนักมากแมหองจะไมไดไกลมาก แตก็ยังโชคดีเพราะเจอผูหญิงคนเดิมที่บอกเรื่องคนซัก ผาบอกวาตรงขางๆ น้ำรอนนะมีหองอาบน้ำดวยนะรูไหม ตรึ่งโปะ! ทำไมตรูไมรูละเนี่ย ดูเหมือนทุกอยางจะคอยๆ เผยออกมาวาที่นี่มีอะไรบาง เออ เขาก็ไมไดบอกเรา เราก็ไมทันไดถามใหละเอียดอันเนื่องมาจากภาษาที่เปน อุปสรรคอยูเล็กนอยนั่นเอง ไมเปนไรๆ ก็ชิลๆ กันไป ตามประสาเนอะ แตเรื่องก็ไมไดงายขนาดนั้น เพราะพอไปนั่งรอที่หองอาบน้ำรวมเขาจริงๆ ก็ตองรอนานมาก แตละคนอาบน้ำกันนานมากจริงๆ นานจนเราคาดไมถึง ทุกนาทีที่ผานไปก็คิดวา เออ อีกนาทีเขาคงออก สุดทายมีผูหญิงคนนึงบอกวา “เธอเดินไปเคาะประตูถามเขาสิวาจะอาบอีกนานไหม” ในใจเราก็คิดวา เฮย ทำงี้ไดดวยเหรอ แตไมไหวละ รออยูนาน เดินไปถามดีกวา สุดทายเขาตอบวาอีกหานาที แตขอโทษเถอะ หานาทีแขกก็เทากับหานาทีแมว แตถามก็ดีกวาไมถาม อยางนอยเขาก็รูวามีคนรออยู ในที่สุดก็ไดอาบน้ำ แตพระเจาชวย น้ำตมใบ Neemสำหรับคนที่เปนภูมิแพเกี่ยวกับ ผิวหนังที่ไปตักมารออยูประมาณครึ่งชั่วโมงยังรอนฉา อาบไมไดเลย รอนเหมือนน้ำเดือดพลั่กๆ
เติมน้ำธรรมดาไปครึ่งนึงก็ยังไมหายรอน โห ตมดวยอะไรเนี่ย สุดทายก็เขาใจแลววาทำไมเขาถึงอาบกันนาน เพราะกวาจะผสมน้ำอาบเขาที่ จัดแจงของเรียบรอย สระผม ถูสบู อาบน้ำอุนๆ เออ มันสบายตัวแลวก็เพลินสุดๆ กวาจะเช็ดตัว เก็บของ เขาใจคงใชเวลานานเหมือนกันแหละ พอสบายตัวแลวก็กลับมานอนพึ่งพุงที่หอง เห็นหนาหองมีกลองพลาสติกสีแดงๆ มีผาขี้ริ้วหออะไรอยูสองผืน ที่จริงเห็นมาตั้งแตเมื่อวันกอนแลว แตไมสนใจ นึกวาเปนผาขี้ริ้วไวเช็ดหอง หรือเปนสัญลักษณอะไรสักอยาง พอดีมีคนเดินผานมาเลยถามวา “โทษนะคะ อันนี้คืออะไรเหรอ” ผูหญิงคนนี้ก็พูดภาษาอังกฤษไมคอยได แตทำทาทางใหรูวานี่เปน Mud Pack เอามาแปะไวที่ตา นอนพักสักครึ่งชั่วโมง โอว มีอยางนี้ดวย ชั้นพลาดอีกละ ไมไดรูเรื่องเลยตรู พอเขาใจดังนั้น ก็ขอบคุณเขาแลวปดหองหยิบMud Pack มาแปะโดยดวน แลวตั้งนาิกาปลุกไวเพื่อไปฝกโยคะตอนบายสองโมงสิบ หา ตื่นมาบายสองนิดๆ เดินไปลางโคลนที่ติดอยูแลวบึ่งไปฝกโยคะ วันนี้เลยไดฝกโยคะสมใจหลังจากพลาดมาสองวัน วันนี้ครูสอนปราณายามะครึ่งชั่วโมง เปนแบบงายๆ คืออนุโลมวิโลม กปาลภาติ สลับกันไปมาตอดวยทาศพ ทางู และทาตั๊กแตน ใหความรูสึกคลายๆ กับของไกวัลเลย ฝกเสร็จแลวก็ไปดื่มน้ำผักกอนแลวออกไปขางนอกเพื่อไป หาซื้อโลชั่นทาหนา เพราะโลชั่นที่เอามาก็เอาไมอยูแฮะ และตองเอากระโปรงที่ซื้อมาจากฤษีเกศไปแก เนื่องจากชายกระโปรงยาวเกินไป ใสสนสูงสี่นิ้วก็คงไมรอด แตซื้อมาเพราะอยากไดและดูเกมาก ณ จุดนี้ ยังไงตัดที่นี่คงถูกวาตัดที่กรุงเทพแนนอน ตัดที่เมืองไทยเดี๋ยวนี้แพงใชยอย พอออกมาขางนอกเจอรานขายของชำ ดานหนาเลยไดซื้อกาเนติพลาสติกราคาสามสิบหารูป สายยางทำสูตรเนติอีกสิบรูป
12
ÊÒÃѵ¶Ð และบาลมทาแกปวดอีกสิบกวารูป เพลินกับการชอปในรานขายยาแบบนี้มาก เพลินสุดๆ แตเสียดายที่อานฉลากยาไมออกเพราะเขียนเปนภาษา ฮินดี เอะ หรือเปนภาษามาราตีก็ไมรูแฮะ เดี๋ยวตองไปถามเขาดู พอเดินออกมาจากรานขายของไดพักใหญก็เจอรานที่ขา ยครีมทาตัวทาหนา เลยซื้อโลชั่นของหิมาลายันกับจอหนสันแอนดจอหนสัน ขวดจอยมาเพราะ คิดวายังไงก็ใชหมด เพราะที่นี่อากาศแหงมาก ผิวแหงมาก ทายังไงก็เอาไมอยู อยากจะกรีดรอง ครีมมาลัมของอายุรเวทที่เอามาจากไกวัลก็หมดเกลี้ยง ตั้งแตทริปฤษีเกศ เพราะหนาวมาก ควักมาใชตลอดเวลา หลังซื้อครีมเสร็จก็ถามเจาของราน วารานตัดชุดของ ผูหญิงอยูตรงไหน พอคนขายชี้ทางวาอยูตึกตรงขาม ใหขามถนนไป ก็เลยเดินขามถนนมา พอเจอราน เลยสงภาษากันงูๆ ปลาๆ เพราะเธอก็ไมถนัดภาษาอังกฤษ แตเปนที่รูกัน สรุปวาใหมารับพรุงนี้หาโมงเย็น ราคายี่สิบรูป จริงๆ ที่รานขายของบอกวาเขารับตัดกระโปรงกันไมแพงหรอ ก หารูปสิบรูปเทานั้น แตเราคิดวาเอาไปเถอะยี่สิบรูป ขี้เกียจตอ เพราะแคนี้ถูกแลว ระหวางคุยเลยมองไปรอบๆ ราน เห็นที่เขียนขอบตาแบบแขกวางขายอยู เลยซื้อมาอีกอัน ราคาสิบสองรูป แหม ผูหญิงอะเนอะ เห็นอายไลเนอรเปนไมได สวนขากลับคิดไดวาถากาเนติก็ตองมีเกลือ ตอนแรกวาจะขอเกลือจากครัว แตกลัวคุยกันไมรูเรื่อง เพราะสวนใหญคนที่นี่ไมพูดภาษาอังกฤษกัน เลยแวะรานขายของชำเพื่อซื้อเกลือซองเล็ก ปรากฎวามีแตขนาดใหญเบงเหมือนถุงน้ำตาลทราย มิตรผลบานเรา ตอนแรกกะวาจะไมซื้อแลว แตพอถามราคา เจาของรานบอกวาเจ็ดรูป!! โอเค ซื้อเลย ถูกมาก ไมตองยุงยากไปขอโรงอาหาร ดวยไดของครบถวนสบายใจ หกโมงเย็นออกไปกินน้ำผลไม เสร็จแลวอาบน้ำเขานอน กอนนอนเลยตัดสินใจกินยาแกแพไปหนึ่งเม็ด ทายาที่พกมาเพราะเห็นมือเห็นแขนตัวเองแลวเยิน เกินธรรมชาติจะเยียวยาแลวตอนนี้
13
หลังมือขวาตรงนิ้วนางนิ้วกอยมีสภาพแตกยับเยิน มีแผลแยกออกมาดูสยดสยอง ผื่นขึ้นเลยมาจนถึงหลังมือใกลขอมือ ทาโลชั่นใดๆ ก็ซึมหายๆ เหมือนราดน้ำลงบอทราย สวนมือซายมีปนแดงเปนวงกลม ยิ่งทาโลชั่นก็ยิ่งแย ใจจริงๆ ไมอยากทานยา เพราะอุตสาหมารักษาแบบ ธรรมชาติบำบัดถึงนี่แลว แตหมอบอกวาทานยาเถอะ แลวพอแคนี้ พอกินยาเลยไดนอนหลับยาว แถมตื่นสาย ตื่นมาอีกทีเจ็ดโมงตกใจเลย เพราะตั้งใจจะไปฝกโยคะตอนเชา แตก็ไมเปนไร แสดงวารางกายตองการพักผอน วาแลวก็สำรวจแขนขา ปรากฎวาอาการดีขึ้น ดีใจจัง เยๆ แตมีความรูสึกกังวลนิดๆ เหมือนรอบเดือนจะมา ถามาคงตองหยุดการทำทรีทเมนต คงนาเสียดายแย (อานตฉบับหนา) เตย
ÊÒÃѵ¶Ð
photo from: http://catarinasemneuronios.tumblr.com/ post/35156744982
µÓÃÒâÂ¤Ð´Ñ ้ § à´Ô Á
¡Òâ¨Ñ ´ ¤ÇÒÁ¤Ô ´ äÁ‹ ´ Õ ·Õ ่ à »š ¹ ÍØ » ÊÃ䵋 Í ¡Òýƒ ¡ ÂÁÐ
ตอนที่แลวพูดถึงโยคสูตรประโยคที่ ๒:๓๒ มีใจความสำคัญคือ นิยมะหรือกฎแหงความประพฤติประกอบดวย เศาจะ(ความสะอาด) สันโตษะ(ความพึงพอใจ) ตปะ(ความเครงครัด สมถะ) สวาธยายะ(การศึกษาตนเอง) และอีศวระ-ประณิธานะ(การบูชาดวยความออนนอม ยอมจำนน)ซึ่งนิยมะเหลานี้สวนใหญเปนเรื่องที่ผูปฏิบัติ จะตองกระทำทางกายเปนหลักโดยจะมีผลตอจิตใจตาม มา และนิยมะเปนสิ่งที่ตองประพฤติปฏิบัติเปนประจำ สม่ำเสมอทุกวัน สำหรับโยคสูตรประโยคถัดมากลาววา “วิตรรกะ-พาธเน ประติ-ปกษะ-ภาวนัม” ๒:๓๓ แปลวา ในการฝกยมะทั้งหลายหากมีอุปสรรคที่เปนวิตรรกะ ใหพยายามสรางนิสัยในทางตรงกันขามกับวิตรรกะ(1)เ หลานั้น วิตรรกะเปนสิ่งที่ตรงขามกับยมะตามที่ปตัญชลีไดให ความหมายไวในประโยคถัดไป (๒:๓๔) และที่ไดเคยอธิบายไวในประโยค ๑:๗ และ ๑:๔๒-๔๓ สำหรับประโยคนี้ไดแนะนำวา
ผูปฏิบัติควรพยายามที่จะสรางหรือบมเพาะนิสัยที่ ตรงกันขามกับวิตรรกะ
เมื่อมีวิตรรกะเขามารบกวนจิตของผูปฏิบัติและ กระตุนใหเขาตองละเมิดกฎของยมะซึ่งตรงกันขาม กับวิตรรกะนั้น อยางเชนเมื่อผูปฏิบัติมีความคิดหรือแรงกระตุนใน ทางหิงสา(การเบียดเบียนทำราย) หรืออสัตยะ (การหลอกลวง ความไมจริง ฯลฯ) ผูปฏิบัติควรพยายามอยางตั้งใจที่จะควบคุมและ ระงับความคิดและแรงกระตุนเหลานั้น ดวยการบอกกับใจตัวเองวา ความคิดและแรงกระตุนที่ไมดีเหลานี้ไมเปน ประโยชนกับเปาหมายของเรา หรือกับความกาวหนาบนเสนทางแหงโยคะของ ตัวเรา ดังนั้นใหพยายามบังคับจิตใหคิดในทางตรง กันขาม หากผูปฏิบัติมีความโกรธหรือการดูหมิ่น ดูแคลนคน สิ่งของ หรือปรากฏการณหนึ่ง เมื่อไรก็ตามที่เขาตองเผชิญกับหรือแมแตนึกถึงคน สิ่งของ หรือปรากฏการณนั้น จิตของเขาจะมี ความคิดที่โกรธเกลียดดูถูกเหยียดหยาม ซึ่งจะกอใหเกิดแรงกระตุนที่จะทำรายหรือทำลาย คน
14
ÊÒÃѵ¶Ð สิ่งของ หรือปรากฏการณนั้น ณ ขณะนั้น ผูปฏิบัติควรตั้งใจเตือนตนเองวา ความคิดและการกระทำแบบนี้เปนสิ่งซึ่งจะคอยหนวง เหนี่ยวและทำใหความกาวหนาบนเสนทางแหงโยคะ ของเขาลาชา และเขาจำเปนตองพัฒนาความรัก ความชอบตอคน สิ่งของ หรือปรากฏการณนั้นให เกิดขึ้นแทน สิ่งนี้ดูเหมือนวา จะชวยเตือนหรือชวย หามการทำ ผิดยมะไมไดมากนักในทางปฏิบัติ (การเตือนตัวเองดวยเหตุผลอาจไมประสบผลสำเร็จ -ผูแปล) แตถาผูปฏิบัติพยายามปฏิบัติตามหลักการนี้ ดวยความจริงใจ เขาจะเดินมาถึงจุดที่ตระหนักวา มันใชไดผล ในชวงเริ่มตนอาจพบวาการเปลี่ยนแปลง ทัศนะในทางตรงขามที่มีตอคนหรือสิ่งของที่โกรธ เกลียดไมชอบดังกลาวจะดำเนินไปอยางชาๆ แตหากผูปฏิบัติยังคงทำตอไปอยางตั้งใจ เขาจะพบวามันมีความเปนไปไดที่จะทำใหเกิดการ เปลี่ยนแปลงนิสัยเหลานั้นทั้งหมดอยางสิ้นเชิงใน ระยะยาว อยางที่ไดอธิบายไวแลววา การหามหรือการ เตือนตนเองเชนนี้ เราสามารถนำมาปฏิบัติ ไดในการใชชีวิตประจำวันทางโลก สวนคำถามที่วา วิตรรกะจะลดนอยลงและหมดไปอยางสิ้นเชิงดวย กระบวนการชำระลางของสมาปตติ(2) ไดอยางไรนั้น ไดอธิบายไวแลวในประโยคที่ ๑:๔๒-๔๓ ในประโยคถัดมา ๒:๓๔ กลาววา “วิตรรกา หิงสาทยะห กฤตะ-การิตานุโมทิตา โลภะ-กโรธะ-โมหะ-ปูรวกา มฤทุมธยาธิมาตรา ทุหขาชญานานันตผลา อิติ ประติ-ปกษะ-ภาวนัม” แปลวา วิตรรกะเปนหิงสา(การเบียดเบียนทำราย) และสิ่งที่ไมดีอื่นๆ ที่เรากระทำเอง หรือใหผูอื่นกระทำ หรือเห็นดีเห็นชอบเมื่อผูอื่นกระทำ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากความโลภ หรือความโกรธ หรือความหลง และอาจมีอยูในระดับนอย ปานกลาง หรือเขมขนมาก ซึ่งอาจนำไปสูความทุกขและอวิชชาความไมรูอยางไมมี ที่สิ้นสุด ดังนั้นจึงควรพยายามบมเพาะนิสัยของจิตที่ตรงกันขาม กับวิตรรกะเหลานั้น
15
สวนหนึ่งของประโยคนี้ที่กลาวถึง “วิตรรกะเปนหิงสาและสิ่งที่ไมดีอื่นๆ” ไดเคยอธิบายไวมากแลวในประโยค ๑:๑๗ และ ๑:๔๒-๔๓ ปตัญชลีไดทำใหกระจางเพิ่มขึ้นอีกวา ความคิดและการกระทำที่ไมดีเหลานี้เปนอันตราย สำหรับผูปฏิบัติโยคะไดเทาๆ กัน ไมวาเขาจะเปนผูลงมือกระทำดวยตัวเอง หรือยุยงใหผูอื่นทำ หรือแมแตเขาไมไดเกี่ยวของโดยตรงทั้งในรูปของ การคิดและการกระทำ แตสนับสนุนดวยการเห็นพอง กับการกระทำที่ไมดีของผูอื่น โดยปกติแลวสาเหตุที่ทำใหบุคคลมีความคิด และการกระทำที่ไมดีนั้นมาจาก ความโลภ และ/หรือ ความโกรธ และ/หรือ ความหลง ของแตละบุคคล ระดับความเขมขนของความคิดและการกระทำที่ชั่วราย อาจแตกตางกัน และสามารถแบงไดเปน ๓ ระดับคือ นอย ปานกลาง และมาก ความคิดและการกระทำที่ไมดีนำไปสูผลอันไมพึงปรารถ นาของความเจ็บปวด ความทุกข และอวิชชาความไมรูซ้ำแลวซ้ำเลาอยางไมมีที่สิ้นสุด คำวา “อิติ” สามารถแปลไดสองความหมายคือ (๑) “ดังนั้น” หรือ (๒) “นั้นคือ” ความหมายของประโยคนี้จะแตกตางกันไปเล็กนอยตาม คำแปลที่เลือกจากสองความหมายนี้ อยางไรก็ตาม ความหมายหรือใจความโดยสวนใหญและแนวทางที่ไดรั บจากประโยคนี้ไมไดเปลี่ยนแปลงไปทั้งหมดจากความห มายทั้งสองของคำวาอิติ หากใชความหมายที่ (๑) ประโยคนี้จะหมายความวา เนื่องจากวิตรรกะไมไดทำใหเกิดความกาวหนาในโยคะ “ประติปกษภาวนัม” หรือการสรางความคิดและการกระทำที่ตรงกันขาม จะชวยลดผลกระทบที่ไมดีของวิตรรกะลงได นี่คือความหมายของประโยคนี้ที่ไดแปลไวแลวขางตน (1) วิตรรกะ คือ ความคิดหรือการกระทำที่ไมดี (ผิดยมะ
หรือเปนอกุศล) (2) สมาปตติ คือ ลำดับขั้นหรือกระบวนการเดินทางของจิตเพื่อเขาสูสมาธิ อยูในขั้นที่ยังมีความคิดทั้งดีและไมดี (อานเพิ่มเติมโยคสูตรประโยค ๑:๔๖-๔๗ ในสารัตถะฉบับกุมภาพันธ ๒๕๕๔)
ÊÒÃѵ¶Ð หากใชความหมายที่ (๒) ประโยคนี้จะหมายความวา การเตือนจิตวา “วิตรรกะเปนอันตรายแมจะไมไดทำดวยตนเอง และมีสาเหตุมาจากความโลภ ฯลฯ ก็ตาม” เปนการภาวนาเพื่อบมเพาะสิ่งตรงขามกับวิตรรกะใหเกิด ขึ้นในจิตดวยตัวของมันเอง ไมตองสงสัยเลยวา ความเขาใจอันเต็มเปยมเกี่ยวกับธรรมชาติของวิตรรกะนี้ จะทำใหผูปฏิบัติไมคิดหรือประพฤติในทางที่ชั่วราย หรือ “ไวตารกิกะ”(3) และทางที่ไมพึงปรารถนา และการบมเพาะความคิดและการกระทำตรงกันขามจะ ไดรับการฝกปฏิบัติไปโดยอัตโนมัติ วิธีการลดทอนวิตรรกะนี้สามารถปฏิบัติได เฉพาะระหวางสภาวะที่ตื่นในชีวิตประจำวัน เพราะเปนการกระทำโดยตั้งใจ ดังนั้นจึงไมสามารถปฏิบัติไดระหวางนอนหลับหรือ ระหวางกระบวนการฝกสมาธิ (เชน ธารณา ธยานะ) เพราะกิจกรรมทางจิต(การคิด)ที่เกิดจากความตั้งใจโดย ตรงนั้นจะกลายเปนอุปสรรคและสิ่งกีดขวางความตอ เนื่องและราบรื่นของกระบวนการฝกสมาธิ โดยเฉพาะการฝกธารณาและธยานะ ขอสงสัยอาจเกิดขึ้นวา การบมเพาะนิสัยตรงขามกับนิสัยชั่วรายที่ไมพึง ปรารถนางายๆ ตรงๆ เชนนี้ ซึ่งเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ และดูเหมือนเกือบจะเปนการโตตอบตามธรรมชาติตอ สถานการณที่สรางนิสัยไมดีเหลานั้น จะเปนไปไดในทางปฏิบัติและเปนประโยชนจริงหรือ แตประสบการณปฏิบัติจะบอกใหผูปฏิบัติรูวา มันเปนไปไดและสามารถคาดหวังผลไดในระดับหนึ่ง อยางไรก็ตาม สิ่งที่ไมดีนั้นเปนสิ่งไมพึงปรารถนา และจำเปนตอง ทำใหลดนอยลงแมแตในชีวิตทาง โลกธรรมดาๆ ก็ตาม ดังนั้นจึงเปนหนาที่ของ ผูปฏิบัติโยคะที่จะตองทำ และวิธีการบมเพาะดาน ตรงขาม ที่แนะนำในประโยคนี้ดูจะเปนเพียง หนทางเดียวที่มีอยูและเปนไปไดเพื่อที่จะบรรลุถึงวัตถุ ประสงคที่ตองการ อยางที่เคยกลาวไวบอยครั้งวา มรรคอื่นๆ ของโยคะ ไดแก อาสนะ ปราณายามะ ปรัตยาหาระ และการฝกสมาธิ(การเดินทางเขาสูภายใน) จะชวยในเรื่องนี้ดวยทั้งทางตรงและทางออม และดวยการฝกมรรคเหลานี้ดวยความจริงใจ การปฏิบัติยมะ-นิยมะจะทำไดงายขึ้น
และการบมเพาะความคิดและการกระทำที่ตรงกันขามกับ วิตรรกะ(ประติปกษภาวนะ) ก็จะทำไดสะดวกราบรื่นดวย เอกสารอางอิง : Karambelkar, P. V. (1986).PATANJALA YOGA SUTRAS Sanskrta Sutras with Transliteration, Translation & Commentary.Lonavla :Kaivalyadhama, p. 257-263. (3) ไวตารกิกะ เปนคำคุณศัพท แปลวา ที่ไมดี ที่ชั่วราย
วีระพงษ ไกรวิทย และจิรวรรณ ตั้งจิตเมธี
16
º·¡Å͹
ÊÒÃѵ¶Ð
photo from: http://www.centerforwholeness.com/art.html
พระคุ ณ แม
17
แม น ี ้ ม ี บ ุ ญ คุ ณ อั น ใหญ ห ลวง แม เ ฝ า ห ว งลู ก รั ก จากดวงใจ เมื ่ อ ลู ก หิ ว แม ห าอาหารให เมื ่ อ เจ็ บ ไข แ ม น ั ่ ง ห ว งสุ ด ดวงใจ เมื ่ อ หมองหม น แม ค อยปลอบให ห ายเศร า แม น ั ่ ง เฝ า ดู แ ลลู ก จนเติ บ ใหญ แม น ั ้ น มิ เ คยละความห ว งใย จะหาใครมาเที ย บเปรี ย บพระคุ ณ
ลู ก แม
ÊÒÃѵ¶Ð photo from: http://media-cache-ec3.pinimg.com/originals/ 18/93/5c/18935ca8d63669380182387ab244767d.jpg
¾ÃÐäµÃ» ® ¡á¡‹ ¹ ¸ÃÃÁ
¾ÃÐäµÃ» ® ¡ àÅ‹ Á ·Õ ่ ñô(¾ÃÐÊØ µ µÑ ¹ µ» ® ¡ àÅ‹ Á ·Õ ่ ö) ÁÑ ª ¬Ô Á ¹Ô ¡ Ò ÍØ » ÃÔ » ˜ ³ ³ÒÊ¡ ø. ÍÒ¹Ò»Ò¹ÊµÔ Ê Ù µ Ã(µ‹ Í ¨Ò¡µÍ¹·Õ ่ á ÅŒ Ç )
[๒๘๘]ดูกรภิกษุทั้งหลาย ก็อานาปานสติ อันภิกษุเจริญแลวอยางไรทำใหมากแลวอยางไร จึงมีผลมาก มีอานิสงสมาก ดูกรภิกษุทั้งหลาย ภิกษุในธรรมวินัยนี้ อยูในปาก็ดี อยูที่โคนไมก็ดี อยูในเรือนวางก็ดี นั่งคูบัลลังกตั้งกายตรง ดำรงสติมั่นเฉพาะหนา เธอยอมมีสติหายใจออก มีสติหายใจเขา เมื่อหายใจออกยาว ก็รูชัดวา หายใจออกยาว หรือเมื่อหายใจเขายาว ก็รูชัดวาหายใจเขายาว เมื่อหายใจออกสั้น ก็รูชัดวา หายใจออกสั้น หรือเมื่อหายใจเขาสั้น ก็รูชัดวา หายใจเขาสั้น สำเหนียกอยู วาเราจักเปนผูกำหนดรูกองลมทั้งปวง หายใจออก วาเราจักเปนผูกำหนดรูกองลมทั้งปวง หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักระงับกายสังขาร หายใจออก วาเราจักระงับกายสังขาร หายใจเขา
18
ÊÒÃѵ¶Ð สำเหนียกอยู วาเราจักเปนผูกำหนดรูปติ หายใจออก วาเราจักเปนผูกำหนดรูปติ หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักเปนผูกำหนดรูสุข หายใจออก วาเราจักเปนผูกำหนดรูสุข หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักเปนผูกำหนดรูจิตสังขารหายใจออก วาเราจักเปนผูกำหนดรูจิตสังขาร หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักระงับจิตสังขาร หายใจออก วาเราจักระงับจิตสังขาร หายใจเขา สำเหนียกอยูวาเราจักเปนผูกำหนดรูจิต หายใจออก วาเราจักเปนผูกำหนดรูจิต หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักทำจิตใหราเริง หายใจออก วาเราจักทำจิตใหราเริง หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักตั้งจิตมั่น หายใจออก วาเราจักตั้งจิตมั่น หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักเปลื้องจิต หายใจออก วาเราจักเปลื้องจิต หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักเปนผูตามพิจารณาความไมเที่ยง หายใจออก วาเราจักเปนผูตามพิจารณาความไมเที่ยง หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักเปนผูตามพิจารณาความคลายกำหนัด หายใจออก วาเราจักเปนผูตามพิจารณาความคลายกำหนัดหายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักเปนผูตามพิจารณาความดับกิเลส หายใจออกวาเราจักเปนผูตามพิจารณาความดับกิเลส หายใจเขา สำเหนียกอยู วาเราจักเปนผูตามพิจารณาความสละคืนกิเลส หายใจออก วาเราจักเปนผูตามพิจารณาความสละคืนกิเลส หายใจเขา ดูกรภิกษุทั้งหลาย อานาปานสติ อันภิกษุเจริญแลว อยางนี้ ทำใหมากแลวอยางนี้แล จึงมีผลมาก มีอานิสงสมาก ฯ (ยังมีตอ)
19
จากเวบไซท http://www.84000.org/tipitaka/pitaka2/v.php?B=14&A= 3924&Z=4181
¨Ò¡¤‹ Ò Â¤ÃÙ
เชาวันแรกหลังกลับจากคาย เราเริ่มตนสรางวินัยดวยการตื่นมาฝกโยคะตั้งแตหกโมง เชาไปจนถึงแปดโมง การตื่นเชาขนาดนี้เปนสิ่งที่เราแทบ ไมเคยทำเลยตลอดชวงเวลาหลายปของการเปนฟรีแลนซ ที่ชีวิตมันเอื้อใหเราตื่นสายไดโดยไมตองกังวลกับสิ่งใด ...ฟงดูเหมือนจะเปนเรื่องดี แตจริงๆ แลวพฤติกรรมอันคุนชินแบบนี้สงผลกระทบตอสุขภาพเร าอยางรุนแรง...เราเปนโรคกระเพาะมาสักระยะแลว เพราะกินอาหารไมตรงเวลา...แตก็ไมเคยพยายามจะเปลี่ ยนพฤติกรรมของตัวเอง ..ขณะเคลื่อนไหวและหยุดนิ่งอยูบนเสื่อ เราไดสังเกตรางกาย ลมหายใจ และจิตใจ ของตัวเอง...มีความรูสึกวาสิ่งที่เรารับรูขณะฝก มันแตกตางจากสิ่งที่เคยรับรูกอนหนานี้เมื่อเราพยายาม ฝกโยคะดวยตัวเอง จากหนังสือซึ่งมีวิธีการฝกแตกตางออกไป ขณะรับรูความรูสึกตางๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อเชานี้ มีคำสอนของครูแวบเขามาในหัวหลายอยาง ...เมื่อคำสอนเหลานั้นผนวกเขากับความรูสึกที่เกิดขึ้น ...บนพื้นที่เล็กๆ ของเสื่อโยคะ...ในหวงเวลาสั้นๆ เพียงสองชั่วโมง...ทุกสิ่งทุกอยางที่มารวมตัวกันในขณะนั้ นทำใหเราไดเขาใจ วาสาเหตุหนึ่งที่ทำใหเราไมคอยมีความสุขกับชีวิตเทาใด นัก แมวาจะลาออกจากงานประจำมาเปนฟรีแลนซแลว มันคืออะไร เราเริ่มเห็นภาพขึ้นมาทีละนิด วาโยคะชวยใหเราไดเรียนรูและเขาใจตนเองไดยังไง สิ่งที่เรามองเห็นในวันนี้ คงเปนจิ๊กซอวชิ้นเล็กๆ ชิ้นหนึ่งที่เราเพิ่งไดมา และเชื่อวาอีกสี่เดือนตอจากนี้ เราจะคนพบจิ๊กซอวชิ้นอื่นๆ ที่เขามาชวยตอบคำถามมากมายที่เรามีมาตลอดชีวิต ขอบคุณครูและเพื่อนทุกคน ที่จะเปนเพื่อนรวมทางกันไปบนเสนทางสายนี้ มด t13 15 ก.ค. 2556
ÊÒÃѵ¶Ð
photo from: http://pure-and-honest.tumblr.com/
ºÑ ¹ ·Ö ¡ ¤ÇÒÁã¹ã¨
20
ÊÒÃѵ¶Ð à´×͹¡Ã¡®Ò¤Á2556 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้
ครูวิไลวรรณ สุพรม (ครูเปT11) สอนที่สวนโมกข (13/6/56) เงินสมทบกิจกรรมโยคะในสวนธรรม 13/6/56 ครูวรพจน คงผาสุข (ครูเบนซT12) สอนที่สวนโมกข (27/6/56) เงินสมทบกิจกรรมโยคะในสวนธรรม 27/6/56 เงินบริจาคคายืมเสื่อ สถาบันมะเร็ง ผูไมประสงคออกนาม กรรณิกา ลิมปบันเทิง เงินสมทบกิจกรรมจิตสิกขา เดือน ก.ค. เงินบริจาค กิจกรรมจิตวิทยาเด็ก 21 ก.ค.56
200 750 200 660 1,000 1,000 2,590 350 1,500 รวม
8,250
ʹѺʹع´ŒÒ¹·Ñ¡ÉÐ
สถาบันโยคะวิชาการยินดีรับการสนับสนุน 1. ทักษะจากผูมีความสนใจ หรือถนัดในเรื่องของการออกแบบ เพื่อชวยในการจัดทำอารตเวิรคทั้งในสวนของจดหมายขาวสารัตถะ ออนไลน การทำโปสเตอรเพื่อใชเปนสื่อประชาสัมพันธหลักสูตร และ กิจกรรมอื่น 2. ผูมีความถนัดในการติดตอสื่อที่สามารถเปนชองทางในการเผยแพร และ ประชาสัมพันธหลักสูตร และ กิจกรรมสถาบันฯ 3. ผูสนใจรวมพัฒนา web page ของสถาบันโยคะวิชาการ 4. ผูสนใจอยากรวมเปนสวนหนึ่งในการพัฒนาและขับเคลื่อนใหสถาบันโยคะวิชาการ สามารถดำเนินกิจกรรมไดตามเปาหมาย สนใจติดตอไดที่สถาบันโยคะวิชาการ หรือ สายดวนถึง ครูกวี »ÃЪØÁʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà »ÃШÓà´×͹
ครั้งหนา ตรงกับวันจันทรที่ 2 กันยายน 2556 สมาชิกครูโยคะ สถาบันโยคะวิชาการ ทานใดสนใจเขารวมประชุม แจงชื่อไดที่สถาบันโยคะวิชาการ
21
Ê¶ÒºÑ ¹ â¤ÐÇÔ ª Ò¡Òà ÁÙ Å ¹Ô ¸ Ô Ë ÁͪÒǺŒ Ò ¹ 201 «ÍÂÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 â·ÃÈÑ ¾ · 02 732 2016-7, 081 401 7744 â·ÃÊÒà 02 732 2811 ÍÕ à ÁÅ yoga.thaiyga@gmail.com àÇ็ º ä«· www.thaiyogainstitute.com
22