LA MEDITACION
MEDITACIÓN ACTIVA / MINDFULLNESS Mientras en la meditación regular el punto máximo de concentración es “la nada”, en la meditación activa hay un “algo” (objeto, actividad, presencia” en lo que se enfoca el ejercicio. Se realiza utilizando cualquier actividad como medio: comer, lavar los platos, hacer tu
Atención plena Conexión con la realidad, lo que sucede en donde se está y se puede actuar de manera consciente
caminar; inclusive, existen varias escuelas que propugnan la meditación orgásmica. Podemos incluir mantras en nuestro ejercicio de meditación activa. ¿En qué convergen todas las técnicas?: en realizar una identificación consciente de lo que cada uno de nuestros sentidos nos reportan con respecto a lo que nos encontremos ejecutando. Recordemos que ya no hablamos únicamente de 5 sentidos (según reporta la escuela clásica), por lo que resulta propicio sentir la información que nos llega por otros canales también como el de clarividencia, clariaudiencia, clariconocimiento o clarisensibilidad. Todos tenemos potencialmente estos últimos cuatro canales que menciono y uno de ellos casi siempre más activo que los demás. Les dejo dos ejemplos a continuación: a tu mascota muy cerca, mientras eres consciente de tu a) Acaricia respiración calmada y rítmica, registra lo que tus ojos, tus oídos, tu olfato, tus manos perciben de esa experiencia. Adicionalmente mantén el silencio y trae a tu mente información que tu animal desee transmitir, cualquier idea que llegue a tu mente proviene de él si confías en ello. Puedes completar el círculo de la comunicación entregando verbal o telepáticamente a tu mascota información de vuelta. Terminada la sesión registra tus emociones, verifica cómo te sientes y reporta los beneficios de esta actividad en tu vida.
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