T S A L L ร SN
R E N N I V
Mia Bรถrjesson
SNร LLAST VINNER Mia Bรถrjesson
ARGUMENT
KLIMAT SMART VAL
© 2020 Mia Börjesson och Argument Förlag Foto © Shutterstock.com Tryck: Dardedze holografija SIA ISBN: 978-91-7315-583-0 Argument Förlag, Annebergsvägen 4, 432 48 VARBERG www.argument.se | info@argument.se Tel: 0340-69 80 00
2
En väg till att må bra...............................5 SNÄLLHET Fördelar med att vara snäll.................... 9 Hur är den som är snäll? ...................... 15 Motsatsen till snällhet.......................... 17 Att vara dumsnäll.................................. 21 7 sätt att vara snäll mot sig själv............24 Tagare, lika för lika och givare..............26 VÄNSKAP Att hitta nya vänner..............................29 Äkta vänskap........................................ 33 Vilken vän vill du vara?.........................36 10 tips för att få vänskapen att hålla.... 40 Praktiska tips........................................43 Till sist..................................................47 3
EN VÄG TILL ATT MÅ BRA Målet med det här häftet är att hjälpa dig att må bra. Alla människor möter problem ibland och vissa dagar känns det som att allt går fel. För att stå ut med det som inte är bra och för att få ork att ändra det som kan ändras behöver vi hjälp från andra. En viktig orsak till att människor mår bra och tycker att livet är helt okej är att de möts av snällhet från andra. En del vill ha många vänner, andra några få. Men alla behöver vi människor som bryr sig om oss, som kommer ihåg viktiga saker vi berättat och som vi kan göra saker tillsammans med. Det är sånt som gör att livet fungerar. För att samla sådana människor omkring sig hjälper det att vara snäll mot andra. Innehållet i häftet är hämtat från forskning och litteratur och från mitt arbete som socionom och föreläsare. Jag har genom åren mött många
5
ungdomar som generöst delat med sig av sina tankar om vad som är viktigt för att de ska må bra. Några av dessa möter du i det här häftet som inspiration till hur snällhet och vänskap kan se ut i vardagen. I dag var en sån dag när jag inte ville gå upp. Jag hade sovit dåligt och var nervös för redovisningen på svenskan. Jag hatar att snacka inför hela klassen men måste göra det för att få det betyg jag vill ha. Läraren fattar inte att det är svårt för mig. När jag berättar om min osäkerhet säger han att jag ska öva och sedan bara göra det. Lätt för honom att säga. När jag kom ut i köket hade pappa ställt fram fru kost, mina favoritmackor och varm choklad. Han hade skrivit en lapp där det stod att alla misslyckas ibland, men ofta sker inte det när man tror att det ska ske. Jag log för mig själv och det kändes lite bättre. Julian, 16 år Min bästa kompis är bäst. Vi gör det mesta tillsam mans. Fotbollsträningen blir kul när hon är med. Vi är världens anfallspar. När vi lyckas firar vi ihop, när vi misslyckas tröstar vi varandra. Senaste matchen
6
fick jag ta en straff som jag inte satte. Vilken kata strof, tänkte jag, och genast kom tankarna i huvudet om att nu blir de andra i laget besvikna, hur kunde jag vara så dålig. Direkt efter straffen kom Sara och kramade mig och sa att det händer alla, nu kör vi igen. Jag såg i hennes ögon att hon menade det hon sa. Jag blev arg och tänkte »Nu …!« och så gjorde jag en bra passning till henne som hon sköt i mål. Tilda, 15 år Misslyckades på provet i skolan, blev osams med mamma om en skitsak och sedan glömde jag skicka meddelande till Walter om träningstider så han blev sur. Ingen bra dag. Men när jag satt på bussen fick jag ett sms från syrran som säger att hon träffat en ny kompis på skolan. Kompisens lillebror berättade att han visste vem jag var och att han tyckte att jag var en skitbra innebandyspelare. Helt plötsligt kändes det lite bättre. Josefine, 14 år
7
8
SNÄLLHET
FÖRDELAR MED ATT VARA SNÄLL Snällhet smittar Om vi är snälla mot någon är det stor chans att den personen är snäll i sin tur – mot oss eller någon annan. Det gör att snällhet sprider sig som ringar på vattnet. Författaren Mark Ortman har sagt: »Vänlighet är svår att ge bort, för den ges oftast tillbaka.« Detta hänger ihop med att våra hjärnor är programmerade för snällhet. När vi gör något snällt frigörs ämnen i hjärnan som får oss att må bra. Om jag får en komplimang av en i laget som aldrig brukar säga bra saker till andra och som jag dess utom inte känner så väl blir jag både överraskad och väldigt glad. Troligtvis blir jag på så bra humör att jag säger vidare bra saker till flera i laget. Hanna, 14 år
9
10
Snällhet gör livet roligare Människan har i nästan alla tider levt i flock och i grupper om 100–150 personer. Därför har det alltid varit viktigt att andra gillar oss och vill vara med oss. Ensam är inte stark, vi behöver varandra hela tiden. Vi påverkar varandras liv. Det som är roligt blir ännu roligare om vi delar det med andra. Det som är trist blir lite mindre trist när vi delar det med andra. Att vara snäll ger en bra självbild Vad vill du att andra ska tänka och tycka om dig? Många svarar snäll, schyst, en person som andra kan lita på, en som är kul att vara med. En del svarar att de önskar att andra ska kunna vara sig själva i deras sällskap och känna sig trygga, eftersom det är viktigt för vänskap. Vår självbild handlar om vilka tankar vi har om oss själva. Om du vill vara snäll och göra bra saker för andra och dessutom lever så, kommer det att påverka hur andra ser på dig. När människor runt omkring säger att du är snäll och att de vill vara med dig påverkar det självbilden positivt.
11
Snällhet kan ge nya vänner När vi vill lära känna nya människor är det en bra start att säga något snällt. Snälla människor som verkar vilja andra gott vill de flesta fortsätta prata med och vara med. En annan sak som också skapar intresse är humor. Dela med dig av roliga saker som du hört eller varit med om. Men glöm inte vänligheten – att bjuda på något som drabbat en själv är alltid bättre än att dra skämt på någon annans bekostnad. När vi skrattar tillsammans med andra skapar det gemenskap. När jag blev kär i Anton frågade jag min storebror vad han tänkte om Anton. De spelar i samma lag. Min storebror frågade varför jag ville veta det och då sa jag att en kompis är kär i Anton. Brorsan sa då att Anton alltid är en bra lagkompis, en sån alla borde ha i sitt lag. Att han alltid har något kul att komma med och kan ta en förlust. Jag berättade sedan för min kompis att jag frågat min storebror om Anton. Först blev hon arg men sen ville hon veta varför. Jag förklarade att det var viktigt för mig vem jag blir kär i, så därför ville jag kolla upp att han var en schyst person. Då fick jag en kram. Sara, 16 år
12
Det vi ger till andra får vi ofta tillbaka Snällhet smittar, som sagt. Men snällhet kommer också tillbaka till dig – »som man sår får man skörda«. Det betyder att det är troligt att andra kommer att behandla dig på ungefär samma sätt som du behandlar dem. Så när du bemöter andra med snällhet, kommer du att mötas med vänlighet också. Jag har flyttat till en ny skola och ett nytt bostads område. Jag kan inte fortsätta spela handboll i mitt gamla lag, så jag har provat ett nytt lag. Men träna ren i det nya laget sa att de är väldigt många och att de egentligen inte tar emot nya. Men i går när jag var där sa han att han ringt till min gamla klubb och snackat med mina gamla tränare. Efter det hade han bestämt att jag får fortsätta träna med laget. Han sa att mina tränare sagt att jag är en skitbra kompis som både tröstar lagkompisar när det inte går bra och kan peppa när det behövs. En bra lagkompis med god lag anda. Andreas, 15 år
13
14
HUR ÄR DEN SOM ÄR SNÄLL? • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Gör andra glada Hjälper andra Är vänlig Är omtänksam Känner med den som mår dåligt Vill göra bra saker för andra Behåller förtroenden Tror gott om andra Kommer ihåg viktiga saker som andra berättat Ger komplimanger Tröstar när någon är ledsen Gillar när det går bra för andra Säger ifrån när någon är orättvis Ställer inte upp på skit Dömer inte andra Låter andra få ta plats Är rättvis Snackar inte skit om andra Skrattar inte när någon gör bort sig
15
16
MOTSATSEN TILL SNÄLLHET Det här är ett sätt att beskriva egenskaper och handlingar som är motsatsen till snällhet. Vi kan tänka oss en ökande skala, från negativitet till ondska.
Negativ Att vara negativ innebär att komma med onödig kritik och att fokusera på det dåliga i stället för det som är bra. Sådan negativitet skapar en trist stämning och kan stjäla energi från personer runt omkring. Även om syftet inte är att vara otrevlig blir det ändå effekten. Dum Som barn använder vi ofta »dum« som beskrivning av den som handlat illa mot oss. När vi blir äldre använder vi oftast andra beskrivningar, men vi kan ändå placera in det på skalan här. Att råka göra eller säga något som gör andra ledsna kan vi kalla att vara dum. Det är ingen medve-
17
ten elakhet, men resultatet är ändå att någon blir ledsen. Det kan handla om ett skämt som sårade i stället för att vara roligt eller att någon blev bortglömd och kände sig utanför. Den som tar ansvar för sina ord och handlingar ber om ursäkt när den har sagt eller gjort något dumt, och kan då ställa saker till rätta på en gång.
Otrevlig Att vara otrevlig är att bemöta snällhet med ett vasst svar. Det kan kännas som ett hugg eller ett slag i ansiktet för den som är oförberedd på att vänligheten skulle bemötas så. Den som har en otrevlig person i sin närhet får känslan av att behöva vara på sin vakt och skapa ett avstånd till den otrevliga personen. Elak Att vara elak är att välja de ord eller den handling som jag vet kommer att göra mest skada. Det är medvetet och genomtänkt. Elakheten trycker undan all medkänsla. Syftet är ofta att lyfta sig själv genom att trycka ner andra och få dem att känna sig misslyckade och värdelösa.
18
Ond En ond handling är en handling som medvetet skadar andra människor djupt. Det är att agera hänsynslöst utan att bry sig om ifall detta orsakar sår som blir kvar ett helt liv. Grovt våld, psykisk misshandel och sexuella övergrepp är exempel på onda handlingar. Kom ihåg! Motsatsorden som beskriver det som inte är snällhet finns hos oss alla. Det är helt naturligt. Ingen är rakt igenom snäll. Men det är stor skillnad på att tänka någon ting och att leva ut det. Det är mänskligt att tänka onda tankar om någon som sårat dig, men det betyder inte att du ska vara elak tillbaka. Om du får lust att snacka skit om någon som är otrevlig kan det bero på att hjärnan reagerar på orättvisa. Det är en bra instinkt, men använd energin till att säga ifrån och berätta hur du vill ha det i stället. Om någon behandlar dig illa och du inte kan ta dig ur situationen på egen hand är det jätteviktigt att du ber om hjälp.
19
Målet med det här häftet är att hjälpa dig att må bra. Två ingredienser som bidrar till det är vänskap och snällhet. Men hur blir man vän med någon? Och varför ska man vara snäll egentligen? I Snällast vinner får du veta vad forskningen lär oss om snällhet, hur du undviker att vara dumsnäll och hur du gör för att vara snäll mot dig själv. Dessutom får du tips på hur du hittar nya vänner och får vänskapen att hålla.
www.argument.se
