สุขสาระฉบับที่ 121

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

ปีที่ 10 ฉบับที่ 121 ประจ�ำเดือน มกราคม 2557

ลาคอมรฺ

มาเลิกบุหรี่กันเถอะ

ริมคลอง

สมุนไพรให้สีผสมอาหาร

ระวังภัย เด็กหาย

ท่องโรค

ความดันโลหิตต�่ำ

360 องศา

ขยะอวกาศกับดาวเทียมไทย

อาหารกับสุขภาพ

อาหารต้านหวัด

ห้องสืบสวน

ยาโดมิคุม ภัยสังคมที่หญิงและชายควรรู้

พบหมอจินตนา

โรคติดเชื้อนิวโมคอคคัสชนิดรุนแรง

พลังชีวิต สันติสุข

แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะ มุสลิมไทย

Design by : ro-heem

4 5 6 8 10 11 12 14 15 16

WWW.Muslim4health.or.th

วังเวียง (หน้า 21) ปีที่ 10 ฉบับที่ 121 มกราคม 2557

เมือ่ เราไม่ชอบใครคนใดคนหนึ่ง เรามักจะเห็นข้อบกพร่องของเขา และฝังใจ อยู่ตราบเท่าทีเ่ รายังรูส้ กึ ไม่ดตี ่อเขา เรารูส้ กึ เช่นนี้แม้เวลาผ่านมาหลายปี ความรูส้ กึ โกรธ ความรู ส้ ึกไม่ชอบก็ยงั ไม่หายไป และถูก ตอกย�ำ้ ทุกครัง้ ทีพ่ บกัน

เราหลายคนจึงมีอคติ เพราะเรา ขาดสติ ไม่ได้ตดั สินคนด้วยเหตุผล แต่ ตัด สิน คนตามพฤติก รรมที่เ ขากระท�ำใน แต่ละครัง้ เราใช้ความรูส้ กึ มากกว่าเหตุผล ในการตัดสินคน ท�ำให้เรามีปญั หาทางด้าน การเมือง เศรษฐกิจ และสังคมมากเช่นทุก วันนี้

เราพร้อมที่จะโกรธคนอื่นเพียง เพราะเรารักตัวเราเองมากเกินไป เราตัง้ มาตรฐานให้ตวั เราสูงเกินไป จนพร้อมทีจ่ ะ มองว่าผูอ้ น่ื ท�ำผิด ไม่ตรงตามมาตรฐานของ เรา อาจจะเป็ นเพราะว่าเราไม่สมหวังในเรือ่ ง

บางเรื่อง ทีไ่ ม่เป็ นไปตามทีเ่ ราคาดหวัง เรา รูส้ กึ ว่าเราเสียอ�ำนาจการควบคุม เราจึงเกิด ความกลัว และรูส้ กึ โกรธมากเมือ่ เราควบคุม เหตุการณ์บางอย่างไม่ได้ จึงแสดงออกด้วย พฤติกรรมทีน่ ่ารังเกียจ เช่น ดุวา่ เฆีย่ นตีลูก เมือ่ ลูกวิง่ ไปเตะกระโถนทีเ่ ราตัง้ ไว้กลางห้อง หรือท�ำอะไรไม่ได้ดงั ใจเรา

ความโกรธ ท�ำ ลายความคิ ด สร้างสรรค์ ความคิด ดีๆ ของเรา ความโกรธ มักตามมาด้วยการผูกใจเจ็บ ความโกรธ เหมือนเชื้อโรค ทีห่ ลุดเข้ามาแล ้วลุกลามจน รักษาไม่หายได้

แม้ว่าเราจะห้ามความโกรธไม่ได้ แต่เราก็สามารถทีค่ วบคุมการแสดงออกของ ความโกรธของเราได้ และถ้าเรารูจ้ กั ควบคุม เราก็จะหายโกรธได้เร็วขึ้นได้ ลองตัง้ ใจท�ำ อย่างอื่นให้พน้ ไปจากความโกรธตรงหน้า เช่น นับ 1- 10 แล ้วค่อยๆ คิดพิจารณาว่า เราโกรธเขาเพราะอะไร หรือว่าเรือ่ งนิดเดียว เอง “ช่างหัวมัน”

การรู จ้ ัก ให้อ ภัย จะช่ ว ยให้เ รา เอาชนะความรูส้ กึ โกรธ ความขมขืน่ หรือ ความผู ก พยาบาทได้ เพราะการให้อ ภัย

สามารถเยียวยาบาดแผลทางจิตใจและก่อ เกิดสันติสุขขึ้นได้ การให้อภัยจึงช่ วยให้ สามารถยุตปิ ญั หาต่างๆ ลง การให้อภัยคือ การแสดงก�ำลังใจทีย่ ง่ิ ใหญ่ทส่ี ุด

ความรู ส้ ึกโกรธกัน หรือเกลียด กันจนไม่สามารถจะให้อภัยกันได้ มีแต่จะ ท�ำร้ายเรา ดังนัน้ หากเรามีความเข้าใจตาม ความเป็ นจริง เราจึงควรที่จะให้อภัยและ ให้โอกาสแก่กนั บ้าง เพือ่ ไม่ให้เชื้อโรคร้าย เกาะกินตัวเรา เพราะว่าไม่มเี หตุผลใดๆ เลย ทีจ่ ะท�ำให้เราต้องโกรธ ต้องเกลียด ใคร มากมายถึงขนาดไม่สามารถที่จะให้ อภัยกันได้ เพราะยิง่ โกรธ ยิง่ เกลียด เรา ยิง่ ไม่มคี วามสุข เรายิง่ ไม่มคี วามสงบ

“บรรดาผูย้ ำ� เกรง คือ บรรดาผูข้ ม่ โทสะ และบรรดาผูใ้ ห้อภัยแก่เพือ่ นมนุษย์ และอัลลอฮฺ นนั้ ทรงรักผูก้ ระท�ำดีทงั้ หลาย” (อาลิอมิ รอน : 134) “ผู ม้ ี เ กี ย รติ แ ละผู ม้ งั ่ คัง่ ในหมู่ พวกเจ้าอย่ าได้สาบานที จ่ ะไม่ให้ (ความ ช่วยเหลือ) แก่ญาติมติ ร และคนจน และผู ้ อพยพในหนทางของอัลลอฮฺ และพวกเขาจง อภัยและยกโทษ (ให้แก่พวกเขาเถิด) พวก เจ้าไม่ชอบหรือทีอ่ ลั ลอฮฺ จะทรงอภัยโทษให้ แก่พวกเจ้า และอัลลอฮฺ นนั้ เป็ นผูท้ รงอภัย ผูท้ รงเมตตาเสมอ” (อันนูร : 22)

วารสารสุขสาระ เป็นจดหมายข่าวรายเดือนของมูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) องค์กรไม่แสวงหาผลก�ำไร (Non-Profit Organization) จัดท�ำขึ้นเพื่อเผยแพร่กิจกรรมของ มูลนิธิ ที่ได้รับการสนับสนุนจากองค์กร พันธมิตร และการบริจาคจากพี่น้องมุสลิม

เพื่อให้ผู้อ่านได้รับประโยชน์สูงสุด วารสารสุขสาระ ยังได้แทรกบทความและข่าวสารที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม ให้ตระหนักถึงปัญหาทางด้านสุขภาวะ เพื่อจักได้เตรียมตัว ป้องกัน

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) มุ่งเน้นในการส่งเสริมและสนับสนุนการสร้างจิตส�ำนึกในเรื่องของสุขภาวะและการพัฒนา มีเป้าหมายที่จะร่วมพัฒนาสังคมมุสลิมไทยให้มี สุขภาวะที่ดี ทั้งทางกายและใจ ให้มีชีวิตอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ชุมชนมุสลิมสามารถเป็นตัวอย่างหรือต้นแบบแก่สังคมไทย สนับสนุนและส่งเสริมให้มุสลิมไทยมีความรู้รอบด้าน มีศักยภาพ สามารถด�ำรงชีวติ อยูใ่ นโลกที่กำ� ลังเปลีย่ นแปลงได้อย่างมีความสุข ร่วมสร้างความเข้าใจอันดีระหว่างสังคมมุสลิมและสังคมไทยทัว่ ไป ทัง้ นี้การท�ำงานทัง้ หมดของมูลนิธิฯ ใช้หลักการของ ศาสนาอิสลามเป็นทางน�ำ

ส�ำนักงานวารสารสุขสาระ – มูลนิธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) เลขที่ 1 หมู่ 13 แขวง/เขตมีนบุรี กทม.10510 โทรศัพท์ 02-517-1309

พิมพ์ท:ี่ บริษทั ออฟเซ็ทจ�ำกัด 580 หมู่ 8 ซอยรามอินทรา 34 เขตบางเขน กทม.10230 โทรศัพท์ 02-943-8373-4 โทรสาร 02-943-8374 อีเมล์ offset321@gmail.com

จดหมายข่าววารสารสุขสาระ

3

ฮากีม

มาเลิก บุหรี่ กันเถอะ นักสูบบุหรีห่ ลายคนบอกว่าอยากเลิกบุหรี่ แต่ใจไม่ แข็งพอ เลิกไม่ได้เสียที วันนีจ้ งึ ขอน�ำเสนอวิธเี ลิกบุหรี่ ง่ายๆ เผือ่ จะช่วยให้เหล่านักสูบบุหรี่ที่อยากเลิกบุหรี่ มี โอกาสเลิกได้เด็ดขาดกันบ้าง

1. ผูร้ ูบ้ อกว่าให้อาบน�ำ้ หรือแช่ใน น�ำ้ อุน่ ให้ได้ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครัง้ หลัง จากอาบน�ำ้ อุ่นแล ้ว ควรตามด้วยการราดน�ำ้ เย็น เพือ่ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ไม่ทำ� ให้เกิด ความรูส้ กึ อยากสูบบุหรี่

2. การดืม่ น�ำ้ วันละ 6-8 แก้ว จะ ช่ ว ยให้ท่ า นรู ส้ ึก สบาย น�ำ้ จะช่ ว ยก�ำ จัด นิโคตินออกจากร่างกายได้ การดืม่ น�ำ ้ ควร เริม่ ตัง้ แต่ตน่ื นอนตอนเช้า หลังอาหารทุกมื้อ ช่วงระหว่างมื้อ และก่อนนอน

3. ดู แลสุขภาพขัน้ พื้นฐานอย่าง เหมาะสม โดยกินอาหาร 3 มื้อเป็ นเวลาครบ 5 หมู่ นอนพักผ่อนเป็ นเวลา ท�ำจิตใจให้ สบาย ออกก�ำลังกายเบาๆ เช่น เดินสาวเท้า เร็ววันละ 30 นาที ให้ท่านเอาใจใส่สุขภาพ อย่างดีตลอด 5 วัน สุขปฏิบตั ทิ ด่ี ี จะช่วยให้

4

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

ร่างกายอยู่ในภาวะสมบูรณ์

4. นักสูบบุหรี่มกั จะมีนิสยั เคยชิน ในการสูบบุหรี่หลังอาหาร ดังนัน้ เมือ่ ทุกมื้อ หลังอาหาร ให้ลกุ หนีจากโต๊ะอาหารไปทันที หางานอดิเรกท�ำ เพือ่ ให้มงี านท�ำตลอดเวลา และเพลิดเพลินจนไม่ตอ้ งนึกถึงบุหรี่

5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ กระตุน้ หรือระงับประสาท เช่ น สุรา ชา กาแฟ น�ำ้ อัดลม ให้ด่มื น�ำ้ สะอาด หรือน�ำ้ ผลไม้แทน

6. หลีกเลีย่ งอาหารรสจัด อาหาร มันจัด อาหารหวานจัด อาหารเผ็ด เพือ่ ให้ ร่างกายของท่านอยู่ในสภาพดีทส่ี ุด เพราะ อาหารมีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต

7. กินผักผลไม้ อาหารมีกากเส้นใย ในจ�ำนวนทีอ่ ม่ิ พอดี ถ้ากระวนกระวายใจใน

เรื่องอาหาร อาจเคี้ยวหมากฝรัง่ หรือหมาก หอม ยาอมทีไ่ ม่มรี สหวาน เพือ่ ช่วยให้ปาก ไม่ว่าง ไม่เปรี้ยวปากอยากสู บบุหรี่ต่อไป อย่างไรก็ตามต้องระมัดระวังในเรื่องการ ควบคุมน�ำ้ หนักตัวด้วย เพราะพบว่าหลาย คนที่พยายามเลิกบุหรี่หนั ไปชดเชยด้วย การกินจนท�ำให้นำ�้ หนักเกิน 5-10 กิโลกรัม ภายใน 3-6 เดือน หากท่านจะเลิกสูบบุหรี่ และรักษาสุขภาพให้ดี จึงควรควบคุมเรื่อง ของการตามใจปาก กินอย่างระมัดระวัง โดย พยายามกินผักเป็ นหลัก เช่น คะน้า แครอท ชะอม ผักบุง้ ผักกาด ผลไม้เลือกชนิด แคลอรีตำ � ่ เช่น แตงโม แอปเปิ้ ล มะละกอ สับปะรด พุทรา

8. กินวิตามินบีรวม ซึง่ เป็ นวิตามิน ช่ ว ยบ�ำ รุ ง ประสาทที่ถูก กดเนื่ อ งจากสาร นิโคติน ท่านอาจกินวิตามินในรูปแคปซูล หรือเม็ด หรือจะกินจมูกข้าวสาลี (Wheat Germ) 1-2 ช้อนโต๊ะหลังอาหารโดยอาจ ผสมกับนมสดก็ได้

9. น�ำมะนาวดิบทีล่ ้างสะอาดแล ้ว ตัดเป็ นชิ้นเล็กๆ ค่อยเคี้ยว เวลาอยากสูบ บุหรี่เคี้ยวให้นาน จนขมปาก และมะนาว แตกละเอียด ค่อยคายมะนาวทิ้งไป ช่วย ลดอาการอยากสูบบุหรี่ได้ดนี กั แล

10. ออกก�ำลังกายด้วยการเดิน

ลาคอมรฺ

ริมคลอง

ให้สแี ต่งอาหาร หรือวิง่ จะท�ำให้โอกาสเลิกบุหรี่สำ� เร็จเพิม่ ขึ้นเกือบ 3 เท่า

11. โทร 1600 คือสายโทรปรึกษา เพือ่ ช่วยเราเลิกบุหรี่ โทรจากโทรศัพท์บา้ น ครัง้ ละ 3 บาท เท่านัน้ อยากได้คำ� ปรึกษา และก�ำลังใจดีๆ โทรเลยที่ 1600 รับรองจะ ชอบ ลองดูครับ

12. เกมส์คอมพิวเตอร์ สนุกสุด มันส์ เล่นเพลินๆ เอาไว้เล่นฆ่าเวลา เวลาที่ เรา อยากสูบบุหรีม่ ากๆ ก็ไปเล่นเกมส์สนุกๆ แทน เป็ นการเบีย่ งเบนความสนใจ

13. ออกไปช่วยงานสังคม ช่วย งานมัสยิด ขอดุอาอฺเพือ่ สร้างความมัน่ คง ในจิตใจ

14. ตัง้ มัน่ อย่ายอมแพ้ ถามตัว เองว่าอยากเลิกบุหรี่เพราะใคร เพือ่ สุขภาพ เพือ่ คนทีค่ ุณรัก ทีม่ า http://forum.dekitclub.com http://www.rakjung.com

สีแต่งอาหารไทยที่เราเห็นกันอยู่ ทุกวันนี้ ส่วนมากแลว้ เป็ นสีสงั เคราะห์ ถ้า สะสมในร่ างกายมาก ก็อาจเป็ นอันตราย ต่อร่างกายได้ สีผสมอาหารทีด่ ูจะปลอดภัย คงหนีไม่พน้ สีผสมอาหารตามธรรมชาติ ที่ คนไทยเรารูจ้ กั น�ำสีจากสมุนไพร มาใช้แต่ง อาหารกันตัง้ แต่รุ่นปู่ย่า ตายาย ซึง่ นอกจาก จะปลอดภัย และเพิม่ คุณค่าทางอาหาร ยัง ช่วยให้อาหารคาวหวานมีกลิน่ และรสชาติ ชวนกินอีกด้วย

*ใบเตย เราใช้ใบสดคัน้ เอาน�ำ้ มา ผสมกับอาหาร ให้กลิน่ หอมเย็นชื่นใจ ชวน รับประทาน ใบเตยมีสรรพคุณช่ วยบ�ำรุง หัวใจ รักษาโรคหืด ใบสด นิยมใช้แต่งกลิน่ เครื่องดืม่ เช่น น�ำ้ สมุนไพรฝาง น�ำ้ สมุนไพร รางจืด น�ำ้ สมุนไพรดอกอัญชัน และน�ำ้ เชือ่ ม เพราะจะดับกลิน่ ทีไ่ ม่พงึ ประสงค์

*ดอกอัญชัน ใช้กลีบดอกคัน้ กับน�ำ ้ เอาน�ำ้ มาผสมกับอาหาร ดอกอัญชันจะมีทงั้ สีขาวและสีมว่ ง ใช้ดอกสีมว่ ง น�ำ้ ทีค่ นั้ ได้นนั้ เมือ่ น�ำมาผสมกับอาหาร จะได้สนี ำ�้ เงินอม ม่วง ข้าวสวยร้อนๆ ก็มสี สี นั แปลกตาน่ากิน

*กระเจีย๊ บแดง ใช้กลีบเลี้ยงตาก แห้งแช่นำ�้ อุ่น หรือต้ม จะได้สแี ดงเข้ม มีรส เปรี้ยว ควรน�ำไปผสมอาหารจ�ำพวกลูกอม แยม เยลลี หรือเครื่องดืม่ ทีม่ รี สเปรี้ยวน�ำ้ กระเจีย๊ บแดงที่ได้สีแดงเข้มนัน้ จะมีสาร

Anthocyanin ซึง่ น�ำไปแต่งสีอาหารได้

*ดอกค�ำฝอย ใช้ดอกค�ำฝอยแก่ มาชงน�ำ้ ร้อน กรอง จะได้นำ�้ สีเหลืองส้ม (สาร safflower yellow) ใช้แต่งสีอาหารที่ ต้องการให้เป็ นสีเหลือง

*แก่นฝาง ใช้แก่นของฝาง มาแช่ ในน�ำ้ อุ่น ๆ จะได้สชี มพูแดง ใช้ตม้ กับน�ำ ้ เป็ นเครื่องดื่มสมุนไพรฝางสรรพคุณเป็ น ยาบ�ำรุงโลหิตสตรี แก้ปอดพิการ ขับหนอง ขับเสมหะ ท�ำโลหิตให้เย็น แก้โรคหืด แก้ อาการท้องร่วง ธาตุพกิ าร ร้อนใน แก้โลหิต ออกทางทวารหนักและทวารเบา

*ค�ำแสด ใช้เมล็ดทีใ่ ห้สารสีแสด แดง ชื่อ Bixin ผสมอาหารประเภทไขมัน เช่นฝอยทอง เนย ไอศกรีม องค์การอนามัย โลกก�ำหนดให้รบั ประทานสีทส่ี กัดจากเมล็ด ค�ำแสดได้ไม่เกิน 0.065 มิลลิกรัม ต่อน�ำ้ หนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อ 1 วัน สารสกัด Bixin จากค�ำแสดยังมีคุณสมบัตเิ ป็ นยาระ บายอ่อนๆ วิธเี ตรียมสีจากเมล็ดค�ำแสด ให้ แกะเมล็ดออกจากผลที่แก่จดั แช่นำ�้ ร้อน หมักทิ้งไว้หลายๆ วันจนสารสีตกตะกอน แยกเมล็ดออก น�ำน�ำ้ สีทไ่ี ด้ไปเคี่ยวจนงวด เกือบแห้ง แลว้ น�ำไปตากแดดจนแห้งเป็ น ผงเก็บไว้ใช้

*เหง า้ ของขมิ้ นชั น หรื อ ขมิ้ น อ้อย ปอกเปลือกโขลกให้ละเอียด เติมน�ำ ้ จดหมายข่าววารสารสุขสาระ

5

สมุย

สมหวัง

แล ้วกรองเอาแต่นำ�้ จะได้นำ�้ สีเหลืองมาผสมอาหาร เช่น ข้าวหมกไก่ หรือแกงเหลือง และยังได้ ประโยชน์จากสมุนไพรอีกด้วย เพราะขมิ้นชันจะช่วยขับประจ�ำเดือน ส�ำหรับสตรีทป่ี ระจ�ำเดือน มาไม่ปกติ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ส่วนขมิ้นอ้อย ก็สามารถรักษาอาการท้องร่วง และลด ไข้

ยังมีสมุนไพรอีกมากทีใ่ ห้สแี ต่งอาหาร ให้ความปลอดภัย และมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึง่ ผูเ้ ขียนจะน�ำมาฝากคุณผูอ้ ่านในโอกาสต่อไป http://herbalssak.blogspot.com/2010/11/blog-post_1003.html http://www.thaiherbdd.com/?i=5&p=48 http://thaiherbman.wordpress.com

กรณี นอ้ งการ์ตูน วัย 6 ขวบ ที่ถูกลักพาตัวหายไป ขณะเที่ยวงาน วงดนตรีลูกทุ่งกับครอบครัว ย่านซอย แบริ่ง เมื่อวันที่ 6 ธันวาคมที่ผ่านมา ต่ อ มาเจ้า หน้า ที่จ บั คนร้า ยได้ และ คนร้ายได้ให้การรับสารภาพว่าได้บีบ คอจนน้องการ์ตูนแน่ น่ิ งไปแล้วกระ ท�ำการอนาจาร กรณี น้ ี เป็ นตัวอย่างที่ ผูป้ กครองควรเฝ้ าระวัง เพื่อป้ องกัน ภัยอันตรายที่อาจเข้ามาสูล่ ูกน้อยได้

6

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

ในแตะละปี จะมีเด็กหายเฉลีย่ วัน ละ 1-2 คน หรือ 30 คนต่อเดือน เด็ก กลุม่ เสีย่ งทีอ่ าจถูกคนร้ายลักพาตัวคือ เด็กตัง้ แต่แรกเกิด-11 ปี เป็ นกลุม่ ทีย่ งั ปกป้ องตนเองไม่ได้ ส�ำหรับ โอกาสที่จะเจอเด็กหายนัน้ ใน ประเทศไทยมีถงึ ร้อยละ 70 ซึ่งก็ตอ้ งอาศัยการกระจาย ข่าวของสื่อ เพือ่ ให้ชาวบ้าน พบเห็น เด็ ก ที่ห ายแจ้ง ข่ า ว กลับเข้ามา (เดลินวิ ส์ 15 ก.พ.

56)

สิ่ง ส�ำ คัญ อัน ดับ แรก

ระวังภัย

เมือ่ เด็กถูกลักพาตัว หรือ หายไป คือรีบ ตรวจสอบให้ได้ความชัดเจนว่า เด็กหายตัว ไปหรือไม่อย่างไร อย่าไปคิดว่าเด็กก�ำลัง เล่นอยู่กบั เพือ่ นหรือกับญาติ ให้เร่งติดตาม เพราะยิ่งช้า ยิ่งอันตราย การตรวจสอบ โดยเร็วไม่ได้เพียงแต่ช่วยแก้ปญั หาเด็กถูก ลักพาอย่างเดียว แต่ยงั ช่วยแก้ปญั หาอืน่ ๆ อีกเช่น เด็กอาจไปติดขังอยู่ในรถเก๋งทีจ่ อด ตากแดดอยู่ โดยปลดล็อคประตูออกมา ด้วยตนเองไม่ได้ หรือตกน�ำ ้ เป็ นต้น

เมือ่ ตรวจสอบพบแลว้ ว่าเด็กหาย ไป ต้องตรวจสอบว่าใครเป็ นผูพ้ บตัวเด็ก เป็ นคนสุดท้ายและรวบรวมรายละเอียด เกี่ ย วกับ จุ ด ที่พ บเด็ ก ครัง้ สุ ด ท้า ย ราย ละเอียดเกี่ยวกับเด็กและบุคคลทีค่ าดว่าน่า จะพาตัวเด็กไปให้มากทีส่ ุด ยืน่ ให้เจ้าหน้าที่ ต�ำรวจ ข้อส�ำคัญคือภาพถ่ายเด็ก เสื้อผ้า ลักษณะของใช้ รายละเอียดเช่น เด็กแต่ง ตัวแบบไหน สวมรองเท้าแบบไหน ทรงผม เป็ นอย่างไร มีตำ� หนิ ไฝ ปาน หรือไม่ จุดส�ำคัญทีส่ ุด ถ้าได้ภาพเด็ก ให้ รีบน�ำภาพเผยแพร่ผา่ นสือ่ มวลชนทันที โดย เฉพาะโทรทัศน์ ซึง่ บางช่องยินดีให้ความ ช่วยเหลือโดยไม่คิดเงิน สถานีวทิ ยุ จะมีส่วนช่ วยเหลือได้มากโดย เฉพาะคลืน่ จราจร เช่น ส.ว.พ.

(91 MHz) คลื่นร่ วมด้วย ช่วยกัน 96 MHz จ.ส.ร้อย (100 MHz) หรือชมรม วิ ท ยุ อ าสาสมัค รต่ า งๆ ของมูลนิธปิ ่ อเต็กตึง๊ ร่วม กตัญญู โดยเฉพาะชมรม วิทยุแท็กซี่ จะมีโอกาสรับ ส่ ง ผู โ้ ดยสารที่เ ป็ น คนร้า ย

หรืออาจขอความช่วยเหลือจากหน่ วยงาน เฉพาะซึง่ มีอยูห่ ลายหน่วยงาน เช่นกระทรวง การพัฒนาสังคมฯ มูลนิธิศูนย์พทิ กั ษ์สทิ ธิ เด็ก มูลนิธกิ ระจกเงา (โทรศัพท์ 02-9732236 ถึง 7 หรือ 080-775-2673) เป็ นต้น

และโปรดระวัง ไม่ ค วรแจ้ง หมายเลขโทรศัพท์ของเราให้กบั สือ่ ควรแจ้ง หมายเลขโทรศัพท์ของต�ำรวจเท่านัน้ และ ไม่ควรตัง้ รางวัลเพราะอาจท�ำให้มจิ ฉาชีพ สวมรอยมาหลอกเราได้

ค�ำแนะน�ำจากมูลนิธกิ ระจกเงาใน การป้ องกันเด็กหาย

1 .ไม่พาลู กเล็กไปยังที่ ที่มคี น พลุกพล่านเกินไป โดยไม่จำ� เป็ น

2. ไม่ปล่อยให้ลูกเล็กไปวิ่งเล่น ตามล�ำพัง แม้จะใกล ้บ้านก็ตาม

3. ไม่ ใ ห้ใ ครมารับ ลู ก เล็ ก ที่ โรงเรียน เว้นแต่จะได้โทรศัพท์บอกครูทกุ ครัง้ ทีม่ คี นมารับแทน

4. ไม่ท้งิ ลูกเล็กไว้กบั ญาติสูงอายุ ทีอ่ าจดูแลเด็กเล็กวัยก�ำลังซนไม่ไหว

5. ไม่ยอมให้ลูกรับของจากคน แปลกหน้า หมันสอนเด็ ่ กเล็กในเรื่องนี้

ค�ำแนะน�ำของผูเ้ ขียน ไม่ส่งเสริม ให้ลูกสาวสวมใสกางเกงขาสัน้ ตามแฟชัน่ หรือตามเพือ่ น ตัง้ แต่ยงั เล็ก เนื่องจากการ แต่งกายดังกล่าวอาจไปกระตุน้ ให้คนร้ายที่ มีจติ ผิดปกติ เกิดความรูส้ กึ ทางเพศ น�ำไป สูก่ ารล่อลวงชักจูงเด็กได้ อีกทัง้ การส่งเสริม การแต่งกายเช่นนัน้ จะท�ำให้เด็กเคยชิน เมือ่ โตขึ้นก็จะแต่งกายล่อแหลมโดยไม่รูจ้ กั ระวัง ตัว

จดหมายข่าววารสารสุขสาระ

7

ราไว

ความดันโลหิต หมายถึง แรงดัน ของกระแสเลือดที่กระทบต่ อผนังหลอด เลือ ด ซึ่ง เกิ ด จากการสู บ ฉี ด ของหัว ใจ ซึ่ง สามารถวัด โดยใช้เ ครื่อ งวัด ความดัน (Sphygmomanometer) วัดทีแ่ ขน และ มีค่าทีว่ ดั ได้ 2 ค่า คือค่าความดันโลหิตตัว บน (ตัวเลขค่ามาก) หรือความดันซิสโตลิก (Systolic blood pressure) หมายถึง แรง ดันเลือดขณะทีห่ วั ใจบีบตัว ซึง่ อาจสูงตาม อายุ ความดันช่วงบนในคน ๆ เดียวกัน อาจมีค่าแตกต่างกันบ้างเล็กน้อย ตามท่า ของร่างกาย การเปลีย่ นแปลงของอารมณ์ และปริมาณของการออกก�ำลัง ค่าความดัน โลหิตตัวล่าง (ตัวเลขค่าน้อย) หรือความดัน ไดแอสโตลิก (Diastolic blood pressure) หมายถึงแรงดันเลือดขณะทีห่ วั ใจคลายตัว

ปัจจุบนั ความดันโลหิตที่เรียกว่า “เหมาะสม” ในผูใ้ หญ่ทอ่ี ายุมากกว่า 18 ปี คือ ตัวบนไม่เกิน 120 มม.ปรอท และตัว ล่างไม่เกิน 80 มม.ปรอท เรียกสัน้ ๆ ว่า 120/80 ความดันโลหิตที่ “อยู่ในเกณฑ์ ปกติ” คือ 120-129/80-84 มม.ปรอท

ความดันโลหิตสูง คือ ความดัน โลหิตตัวบนมากกว่า (หรือเท่ากับ) 140 และ ตัวล่างมากกว่า (หรือเท่ากับ) 90 มม.ปรอท อย่ า งไรก็ ต ามก่ อ นที่จ ะเรี ย กว่ า ผู ป้ ่ วยมี ความดันโลหิตสู งได้นนั้ แพทย์จะต้องวัด

8

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

ความดันโลหิต ซ�ำ้ หลาย ๆ ครัง้ หลังจากให้ผูป้ ่ วยพักแล ้ว วัดซ�ำ้ จนกว่าจะแน่ใจว่าสูงจริง และทีส่ ำ� คัญ เทคนิคการวัดต้องถูกต้องด้วย ความ ดันโลหิตสูงเล็กน้อย แต่ยงั อยูใ่ นเกณฑ์ปกติ คือ 130-139/85-89 มม.ปรอท

การวัดความดันโลหิต ควรวัดใน ท่านัง่ ผ่อนคลายตามสบาย วางแขนลงบน โต๊ะทีจ่ ะท�ำการวัด โดยจัดให้ระดับทีว่ างแขน นัน้ อยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ ควรจะท�ำการ วัดหลังจากทีน่ งั ่ พักอย่างน้อย 5 นาที ไม่วดั หลังจากดืม่ กาแฟ หรือ สูบบุหรี่ ขนาดของ ผ้าพันแขนก็ตอ้ งเหมาะสมกับแขนผูถ้ ูกวัด ด้วย

โรคความดันโลหิตต�ำ่ เป็ นอย่างไร ความจริง แล ว้ ไม่มี “โรคความดัน โลหิต ต�ำ่ ” มีแ ต่ ภ าวะความดัน โลหิต ต�ำ่ ที่เ กิ ด ขึ้นเนื่องจากร่างกายขาดน�ำ ้ เช่น ท้องเสีย อาเจียน เสียเลือด อากาศร้อนจัด หรือ จากยาบางชนิด ความดันที่วดั ได้ 90/60 มม.ปรอท ไม่ได้หมายความว่าเป็ นความ ดันโลหิตที่ตำ� ่ กว่าปกติ คนจ�ำนวนมากมี ความดันโลหิตขนาดนี้โดยไม่มอี าการผิด ปกติ อาการหน้ามืด เวียนศีรษะบ่อย ๆ ที่ คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็ นจาก “ความดันต�ำ่ ” นัน้ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ มักจะเกิดจาก การขาดการออกก�ำลังกายมากกว่าทีจ่ ะเกิด จากภาวะความดันโลหิตต�ำ ่ การรักษาภาวะ

ความดันโลหิตต�ำ ่ ต้องรักษาทีส่ าเหตุ ไม่ใช่ การดืม่ เบียร์อย่างทีเ่ ข้าใจกัน

ความดันโลหิตต�ำ ่ (Hypotension) คือภาวะทีค่ วามดันโลหิต (เลือด) ซิสโตลิก (Systolic blood pressure) ต�ำ่ กว่า 90 มิลลิเมตรปรอท และ/หรือ ความดันโลหิต ไดแอสโตลิก (Diastolic blood pressure) ต�ำ่ กว่า 60 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งความดัน โลหิตต�ำ่ อาจต�ำ่ เพียงความดันซิสโตลิก หรือ ไดแอสโตลิกตัวใดตัวหนึ่ง หรือต�ำ่ ทัง้ สอง ตัวก็ได้ ซึง่ โดยทัว่ ไปแพทย์ไม่จดั ความดัน โลหิตต�ำ่ เป็ นโรค แต่จดั เป็ นภาวะ

ภาวะความดันโลหิตต�ำ ่ พบเกิดได้ ทัง้ สองเพศใกลเ้ คียงกัน และพบได้ในทุก อายุ ตัง้ แต่เด็กอ่อนไปจนถึงผูส้ ูงอายุ ทัง้ นี้ ขึ้นกับสาเหตุ

ท่องโรค

ความดัน โลหิ ต ต�ำ่ มี ท ั้ง ชนิ ด ที่ ต้องการการรักษาและไม่ตอ้ งการการรักษา ทัง้ นี้จะขึ้นอยู่กบั สาเหตุ เช่น ถ้าเกิดจากการ ใช้ยาบางอย่าง แพทย์อาจจะแนะน�ำให้หยุด ยาหรือลดปริมาณยาลง

ส�ำหรับอาการความดันโลหิตต�ำ่ ที่ทำ� ให้เกิดอาการเวียนศีรษะและเป็ นลม หากเกิดขึ้นกับคนอายุนอ้ ยที่ไม่ได้เป็ นโรค หัวใจก็ไม่มอี ะไรต้องกังวล แต่อาจจะเป็ น อาการทีค่ ่อนข้างรุนแรงหากเกิดขึ้นกับผูส้ ูง อายุ เพราะคนกลุ่มนี้อาจจะมีปญั หาเกี่ยว เนื่องอืน่ ๆ ทีท่ ำ� ให้การรักษาระดับความดัน ให้คงทีเ่ ป็ นเรื่องยาก

ส่วนอาการความดันตกจากการ เปลีย่ นท่าร่าง (orthostatic hypotension) ซึง่ ท�ำให้เกิดอาการหน้ามืดหากมีการเปลีย่ น จากท่านัง่ หรือนอนไปสู่ท่ายืนเร็วๆ ก็อาจ จะต้องรักษาด้วยการใช้ยา แต่บางครัง้ การ บ�ำบัด โดยไม่ใช้ย าก็อาจจะได้ผลดี โดย เฉพาะการพยายามหลีกเลีย่ งเพื่อไม่ทำ� ให้ อาการแย่ลง เช่น การลุกขึ้นยืนเร็วๆ ภาวะ ขาดน�ำ ้ การอาบน�ำ้ ที่อุ่นจัด หรือการนอน นานๆ รวมถึงการพยายามป้ องกันไม่ให้ อาการเหล่านี้เกิดขึ้นด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การยกศีรษะสู งในขณะนอน รับประทาน เกลือให้มากขึ้น หรือการใส่ถงุ น่องทีช่ ่วยให้ เลือดไหลเวียนได้ดขี ้นึ

แต่ถา้ เป็ นความดันโลหิตต�ำ่ จากโรคแอดดิ สันหรือหัวใจล ้มเหลว จ�ำเป็ นต้องได้รบั การ บ�ำบัดรักษาทีเ่ ฉพาะเจาะจง

สาเหตุของภาวะความดันโลหิตต�ำ ่

• สาเหตุส่วนใหญ่ของภาวะความ ดันโลหิตต�ำ ่ คือ ภาวะขาดสารอาหาร โดย เฉพาะอย่างยิง่ พวกโปรตีน วิตามินซี วิตา มินบี ท�ำให้เนื้อเยือ่ รอบๆผนังหลอดเลือด แดงไม่แข็งแรง และคลายตัวมากเกินไป

• การสู ญ เสี ย โลหิ ต ทัง้ แบบ กะทันหัน เช่นอุบตั ิเหตุ หรือการสู ญเสีย โลหิตแบบเรื้อรัง เช่น บาดแผลในกระเพาะ อาหาร ล�ำไส้หรือทีไ่ ต

• การสูญเสียน�ำ ้ เช่น เหงือ่ ท้อง เสีย

• การติดเชื้อรุนแรง

• โรคหัวใจ

• การตัง้ ครรภ์

• ภาวะซึมเศร้า

การดู แ ลร่ า งกายหากความดัน โลหิตต�ำ่ 1. พักผ่ อ นให้เ พียงพอ เพราะ ความเหน็ดเหนื่อย การนอนหลับไม่เพียง พอต่างก็ย่งิ ท�ำให้ความดันโลหิตต�ำ่ ลง ดัง นัน้ ควรหลีกเลีย่ งการตรากตร�ำท�ำงานเกิน ควร หลีกเลีย่ งการนอนดึก และเวลานอน หลับไม่ควรนอนหนุนหมอนทีต่ ำ� ่ เกินไป

2. หลีกเลีย่ งการยืนนาน ๆ หรือ การเปลีย่ นอิรยิ าบถอย่างรวดเร็วเกินไป 3. ออกก�ำลังกายอย่างสม�ำ่ เสมอ ซึง่ จะช่วยให้ระบบประสาทเกิดความสมดุล หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง และช่วยรักษา ความดันโลหิตต�ำ่ ให้ดขี ้นึ 4. รับประทานอาหารทีม่ คี ณ ุ ค่าให้ ครบทัง้ 5 หมู่ เพราะหากผูท้ ม่ี แี นวโน้มเกิด ภาวะความดันโลหิตต�ำ่ ได้รบั สารอาหารไม่ เพียงพอจะท�ำให้ความดันโลหิตยิง่ ต�ำ่ ลงไป อีก 5. ใช้ยาอย่างระมัดระวัง โดยหาก ต้องไปพบแพทย์เนื่องจากอาการเจ็บป่ วย ใดๆ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบล่วงหน้าว่าตน มีอาการความดันโลหิตต�ำ ่ เพื่อหลีกเลีย่ ง การใช้ยาทีส่ ่งผลให้ความดันโลหิตลดต�ำ่ ลง ไปอีก ข้อมูล http://www.goodhealth.co.th http://www.healthtoday.net/thailand/ HealthFocus/healthfocus_121.html http://www.silommedical.co.th/th/index. php?page=knowledge&content=hypertension

จดหมายข่าววารสารสุขสาระ

9

ฮามิด

ขยะอวกาศ

กับดาวเทียมไทย เ มื่ อ วัน ที่ 22 เมษายนที่ ผ่ า น มา ส�ำนักข่าวรอยเตอร์ส รายงานว่า นัก ดาราศาสตร์จากองค์การอวกาศยุโรป ได้ เปิ ดเผยว่า ปัจจุบนั นี้ ปริมาณขยะอวกาศ ซึง่ รวมถึงเศษซากชิ้นส่วนดาวเทียม ทีเ่ กิด ขึ้นจากน�ำ้ มือของมนุ ษย์ มีจำ� นวนเพิ่มขึ้น กว่า 3 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับปี พ.ศ.

2521 โดยตอนนี้ มีขยะอวกาศขนาด 10 เซนติเมตรขึ้นไปราว ๆ 29,000 ชิ้น ลอยอยู่ ในวงโคจรเหนือพื้นโลกในระดับใกลเ้ คียง กับวงโคจรของดาวเทียมต่าง ๆ และขยะ เหล่านี้ เคลือ่ นทีด่ ว้ ยความเร็วราว 25,000 กิโลเมตรต่อชัว่ โมง (เร็วกว่าเครื่องบิน 40 เท่า) ซึง่ ด้วยความเร็วสูงเช่นนี้ จะท�ำให้เศษ ขยะเหล่านี้พุ่งชนกับดาวเทียม หรือยาน อวกาศได้อย่างไม่ยากเลย ซึง่ อาจก่อให้เกิด ความเสียหายมหาศาลตามมาได้ และอาจจะ กระทบการสือ่ สารและระบบน�ำทางจีพเี อสล่ มด้วย เดือน ม.ค. 2550 จีนได้ทดลอง ยิงขีปนาวุธจากพื้นโลกเพือ่ ท�ำลายดาวเทียม ของตนเองในอวกาศ ท�ำให้เกิดขยะอวกาศ ชิ้นโตกว่า 10 เซนติเมตร กว่า 2,300 ชิ้น เดือน ก.พ. 2551 สหรัฐอเมริกาใช้ขปี นาวุธ ท�ำลายดาวเทียมจารกรรมของตนเอง โดย ให้เ หตุผ ลว่ า เพื่อ ป้ องกัน เชื้อ เพลิง ที่เ ป็ น พิษไม่ให้ตกลงสู่บรรยากาศก่อให้เกิดขยะ

10

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

อวกาศ ซึง่ ทางการสหรัฐฯคาดว่าจะตกลง สู่ บ รรยากาศเกือ บหมดภายในเวลาไม่ก่ี เดือน ในเดือน ก.พ. 2552 ดาวเทียมสือ่ สาร ของสหรัฐ อเมริ ก าชนกับ ดาวเทีย มทาง ทหารที่หมดอายุการใช้งานแลว้ ของรัสเซีย ดาวเทียมทัง้ สองแตกกระจาย ก่ อให้เกิด ขยะอวกาศชิ้นโตๆ เพิ่มขึ้นอย่างน้อยอีก หลายร้อยชิ้น

ส�ำหรับประเทศไทย ดาวเทียม ไทยโชตถูกส่งขึ้นสูว่ งโคจรเมือ่ 1 ต.ค.

51 โดยจรวดน�ำส่งเนปเปอร์ (Dnepr) ของบริษทั ไอเอสซีคอสโมทราส (Kosmotras) ของรัสเซีย จากฐานส่งจรวด เมืองยาสนี (Yasni) ของรัสเซีย เดิม ใช้ช่ื อดาวเทียมว่ าธีออส (THEOS) และเมือ่ 10 ธ.ค.54 พระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยู่หวั ทรงพระกรุ ณาโปรด เกล้าฯ พระราชทานชื่อดาวเทียมใหม่ ว่า “ไทยโชต”

ดาวเทียมไทยโชต (Thaichote) หรือ ดาวเทียมธีออส (THEOS: Thailand Earth Observation Satellite) เป็ น ดาวเทียมส�ำรวจข้อมูลระยะไกล เพื่อใช้ ส�ำรวจทรัพยากรธรรมชาติของประเทศไทย โดยความร่ วมมือระหว่างรัฐบาลไทยและ

รัฐบาลฝรัง่ เศส ด�ำเนินงานโดย ส�ำนักงาน พัฒนาเทคโนโลยีอวกาศและภูมสิ ารสนเทศ (สทอภ. หรื อ GISTDA) กระทรวง วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ร่วมกับ บริษทั อี เอ ดี เอส แอสเตรียม (EADS Astrium) ประเทศฝรัง่ เศส ด้วยงบประมาณ 6,000 ลา้ นบาท นับเป็ นดาวเทียมส�ำรวจ ทรัพยากรดวงแรกของไทยและเอเชียตะวัน ออกเฉียงใต้

ดาวเทียมไทยโชต เป็ นดาวเทียม ขนาดเล็ก มีนำ�้ หนัก 750 กิโลกรัม เป็ น ดาวเทียมวงโคจรต�ำ ่ (Low Earth Orbit: LEO) โคจรสู งจากพื้นโลกประมาณ 820 กิโลเมตร โคจรรอบโลกซ�ำ้ แนวโคจรเดิม ทุก 26 วัน มีอายุทางเทคโนโลยีขนั้ ต�ำ ่ 5 ปี แต่อายุการใช้งานจริงมากกว่านัน้ มีกลอ้ ง ถ่ายภาพ 2 กล ้อง ใช้ระบบซีซดี ี สามารถ บันทึกภาพจากการสะท้อนแสงของพื้นโลก (ต้องการแสงอาทิตย์) ได้ทงั้ ภาพแบบขาว ด�ำ (Panchromatic) ทีร่ ายละเอียด 2 เมตร ความกว้างของภาพที่มมุ ตัง้ ฉากกับพื้นผิว โลก 22 กม. และภาพแบบหลายช่วงคลืน่ (Multispectral) เพือ่ น�ำมาแสดงร่วมกัน ให้เห็นเป็ นภาพสี จ�ำนวน 4 ช่วงคลืน่ ทีร่ าย ละเอียด 15 เมตร ความกว้างของภาพทีม่ มุ ตัง้ ฉากกับพื้นผิวโลก 90 กิโลเมตร ได้แก่ 3 ช่วงคลืน่ แสงทีต่ ามองเห็น (ช่วงคลืน่ แสงสี แดง สีเขียว และสีนำ�้ เงิน) และ 1 ช่วงคลืน่ ใกล ้อินฟราเรด (Near IR)

360 องศา

ไทยโชต อยู่ ในวงโคจรที่ระดับ ความสูง 822 กิโลเมตร ซึง่ ในระดับวงโคจร 600-800 กิโลเมตร ซึ่งเป็ นระดับที่มขี ยะ อวกาศมากทีส่ ุด ท�ำให้ดาวเทียมในวงโคจร นี้ตอ้ งปรับวงโคจรปี ละ 3-5 ครัง้ เพือ่ หลบ ขยะอวกาศ “ปัจจุบนั มีดาวเทียมที่ใช้งานอยู่ 500 ดวง และทีย่ ุตกิ ารใช้งานแล ้วประมาณ 1,000 ดวง รวมถึงชิ้นส่วนขนาดก�ำปัน้ อีก กว่า 300,000 ชิ้น ซึ่งทุกชิ้นมีช่ือทัง้ หมด และเมื่อ มีข ยะอวกาศขนาดตัง้ แต่ ก �ำ ปัน้ ขึ้น ไปเข้า ใกล ด้ าวเทีย มในระยะ 15-20 เมตร เขาก็จะแจ้งเตือนมา (หน่วยงานของ สหรัฐฯ มีหน้าทีใ่ นการตรวจตราการโคจร ของดาวเทียมและขยะอวกาศจะเป็ นผูแ้ จ้ง เตือนประเทศต่างๆ ทีเ่ ป็ นเจ้าของดาวเทียม) เมื่อเรารู ก้ ็ตอ้ งใช้เวลาในการวางแผนปรับ วงโคจร” ดร.อานนท์ สนิทวงศ์ ณ อยุธยา ผู อ้ ำ� นวยการส�ำนักงานพัฒนาเทคโนโลยี อวกาศและภูมสิ ารสนเทศ (องค์การมหาชน) หรือ สทอภ. กล่าว ทีม่ ากระปุกดอทคอม http://www.manager.co.th http://th.wikipedia.org/wiki

อาหารกับสุขภาพ

ต้านหวัด

อาหารไทยอร่ อ ยเป็ นเลิ ศ ใครๆ ก็รู ้ แต่ จะมีคนรู ส้ กั กี่คนว่ ามี ต�ำรับอาหารไทยที่สามารถต้านหวัด ได้และบรรเทาอาการเจ็บคอ ไอ และ มีน�ำ้ มูก

อาหารรสเผ็ด คืออาหารทีม่ สี ่วน ประกอบของเครื่องปรุงทีใ่ ช้พริก เช่น พริก ไทย พริกชี้ฟ้า พริกขี้หนู พริกแห้ง เมือ่ กิน อาหารทีม่ รี สเผ็ด น�ำ้ มูกน�ำ้ ตาจะไหล ท�ำให้ การหายใจสะดวกโล่งจมูก คนไทยเรามีวธิ ี กินพริกให้อร่อยอย่างมีแยบยล คือไม่ใช่ เคี้ยวพริกเปล่า คุณกินเมีย่ งค�ำ กินพริกให้ มากกว่าปกติและกินขิงแก่ๆ ทีม่ รี สเผ็ด กิน ต้มย�ำกุง้ ก็กนิ พริกขี้หนู ในต้มย�ำกุง้ หรือกิน แกงเลียงทีใ่ ส่พริกไทยมากกว่าปกติ หรือกิน ส้มต�ำใส่พริกขี้หนู มากกว่าปกติ เติมพริกป่ น ลงในผัดไทย หมีก่ ะทิ ผัดกะเพรา หรือลาบ ต้มแซบใส่พริกป่ นพริกแห้งทอดมากๆ ใส่ ทัง้ ใบกะเพรา ใบโหระพา เพียงแค่น้ ีรบั รอง ได้วา่ หายมึนศีรษะ โล่งจมูก ดีกว่าหายาลด น�ำ้ มูกทีก่ นิ แล ้วหายๆ คืนๆ

ผูร้ ูบ้ อกว่าการกินอาหารประเภท รสเผ็ด ไม่ตอ้ งกินกันทุกมื้อ กินวันละมื้อ หรือ 2 วัน หนึ่งมื้อ ก็เพียงพอแล ้ว

ต�ำ ราแพทย์แ ผนไทยบอกไว้ว่ า ความเผ็ดร้อนของกะเพรา ช่วยรักษาหวัด ได้ เราไม่เพียงแต่กนิ ข้าวผัดใบกะเพรา แต่ ยังมีตม้ ปลาทีใ่ ส่หวั หอมบุบ ใส่ตะไคร้ซอย ใบมะกรูด ใบกะเพรา และพริกขี้หนู บบุ 2-3 เม็ด ลงในน�ำ้ แกง แล ้วปรุงรสด้วยน�ำ้ ปลา น�ำ้ มะนาว ให้รสจัดๆ ช่วยลดอาการของหวัดได้ อย่างดี

ความเผ็ดร้อนนัน้ นอกจากได้จาก สารพัดพริกแล ้ว ยังมีหอม กระเทียม พริก ไทย ขิง ข่า ขมิ้น ตะไคร้ กระชาย ใบกะเพรา แมงลัก และอีกมากมาย แต่ ละชนิดก็มี สรรพคุณแตกต่างกันไป เช่น หัวหอมแก้ไข้หวัด คัดจมูก น�ำ้ มูก ไหล ไอครืดคราด ขับลม มีเรื่องเล่าเรื่องหัว หอมตอนเด็ก จ�ำได้วา่ สมัยนัน้ น้องชายตัว เล็กๆ เป็ นหวัด คุณยายจะต�ำหัวหอมใส่ถ ้วย เล็กๆ วางไว้ในมุง้ ครอบน้องชาย ท�ำแบบนี้ อยู่ 3-4 วัน อาการคัดจมูกก็หายไป

กระเทียม ระบายพิษไข้ แก้ไอ ขับ เสมหะ

ขิง บรรเทาหวัด อาการท้องอืด ท้องเฟ้ อ คลืน่ ไส้และวิงเวียนศีรษะ

ตะไคร้ ช่วยลดไข้ แก้ปวดหัว ลด ความดันโลหิตสู ง ขับเหงือ่ และช่วยรักษา โรคหืด ทีส่ ำ� คัญคือช่วยให้รูส้ กึ ผ่อนคลายได้ จดหมายข่าววารสารสุขสาระ

11

ห้องสืบสวน หนองจอก

กะเพรา เสริมไฟธาตุ ท�ำให้ร่างกาย อบอุ่น ขับเสมหะ ขับเหงือ่ เป็ นต้น

อาหารทีใ่ ช้หวั หอมและกระเทียม เป็ นส่วนผสม เช่น ลาบ พล่าเนื้อ พล่ากุง้ แสร้งว่า ย�ำไข่ตม้ ย�ำปลากระป๋ อง ปลานึ่ง มะนาวกระเทียมสด ต้มย�ำไก่บา้ น ต้มย�ำ ปลาช่อน เป็ นต้น

เมือ่ เป็ นหวัดต้องดืม่ น�ำ้ มากๆ น�ำ้ ธรรมดาที่ส ะอาด ลองดื่ม น�ำ้ อุ่น หรือ น�ำ้ สมุนไพร เช่น น�ำ้ ตะไคร้ น�ำ้ กะเพรา น�ำ้ มะตูม น�ำ้ ใบเตย ทีต่ อ้ งระวังไม่ควรดืม่ น�ำ้ เย็น น�ำ้ เย็นท�ำให้อาการเจ็บคอเพิม่ ขึ้น บาง ครัง้ เสียงจะหายไปเพราะกินของเย็นหรือดืม่ ของเย็นๆ

เป็ นหวัดควรจิบน�ำ้ อุ่นหรือเครื่อง ดืม่ สมุนไพรอุ่นๆ ตลอดเวลา จะช่วยให้ช่มุ คอ เป็ นหวัดต้องดื่มน�ำ้ อุ่นเป็ นพิเศษอย่าง น้อยวันละ 10 แก้ว

12

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

สมัยรัชกาลที่ 5 เมือ่ ทรงประชวร โรคหวัด ห้องเครื่องก็จะต้มจิว๋ ให้เสวยซึ่ง เป็ นทัง้ พระกระยาหารและพระโอสถ เพราะ ในเครื่องปรุงมีทงั้ พริก หัวหอม ใบโหระพา ใบกะเพรา น�ำ้ มะขามเปี ย ก น�ำ้ มะนาว ปัจจุบนั รู ก้ นั ว่าจากผลงานวิจยั เหตุท่ีหวั หอมและกระเทียมช่วยบรรเทาหวัดได้ ผล มาจากสารเคมีทอ่ี ยูใ่ นหัวหอมและกระเทียม

บรรดาแกงที่ มี เ ครื่ อ งแกงไม่ ว่าจะแกงส้ม แกงเผ็ด พะแนง แกงคัว่ ลว้ นมีสมุนไพรต้านหวัดเป็ นส่วนประกอบ นอกจากนัน้ ก็มตี ม้ ย�ำ แกงเลียง ต้มโคลง้ ต้มแซบ ต้มจิว๋ หรือแม้แต่ขนมจีนน�ำ้ ยา และจะให้ดตี อ้ งมีผกั แนมและซดตอนทีย่ งั ร้อนๆ คล่องคอ โล่งจมูก ท�ำให้เหงือ่ ออก สบายตัวขึ้น

อาหารไทย ไม่เพียงแต่ให้ความ อร่อยเลือ่ งลือไปทัว่ โลกแล ้ว ยังมีสรรพคุณ ทางยา เรียกได้วา่ อิม่ และประหยัดยาไปด้วย สุดยอดจริงๆ ทีม่ า http://www.myhomeveg.com http://health.kapook.com

ภัยสัง

โดมิคุม (Dormicum) เป็ นยา นอนหลับในกลุ่มเบนโซไดอะซีพนี (Benzodiazepine) มีช่อื ทางเคมีวา่ มิดาโซแลม (Midazolam) ทีไ่ ม่สามารถหาซื้อได้ทวั ่ ไป เนื่องจากเป็ นวัตถุออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ประเภทที่ 2 ทีม่ กี ารควบคุมให้ซ้อื ได้เฉพาะ โรงพยาบาลหรือผูป้ ระกอบวิชาชีพเวชกรรม เพือ่ รักษาผูป้ ่ วยของตนเอง

โดมิคุม เป็ นยานอนหลับที่ทำ� ให้ เกิดปัญหาต่อระบบความจ�ำและพฤติกรรม มากกว่า ยาตัว อื่น ๆ พบรายงานการเกิด หลงลืมได้บ่อย นอกจากนัน้ ยังท�ำให้เกิด อาการสับสน หรือในบางรายอาจมีอาการ ประสาทหลอนเหมือนผูป้ ่ วยโรคจิตได้ ดังนี้ จึงควรระวังการใช้ โดยเฉพาะอย่างยิง่ ในผู ้ สูงอายุ

ข้อห้ามใช้

1. ผูท้ ม่ี ปี ระวัตเิ คยติดยาหรือติด เหล ้า

2. สตรีมีครรภ์และระยะให้นม บุตร โดยเฉพาะ 3 เดือนแรกของการตัง้ ครรภ์

3. ไม่ควรใช้ในเด็กเพราะยังไม่มี ข้อมูลการใช้เพียงพอ

นายดีเอสไอ

งคมที่หญิงและชายควรรู้

4. ผูท้ ม่ี ปี ระวัตแิ พ้ยาโดมิคุม

5. ผู ป้ ่ วยโรคต้อ หิ น ชนิ ด มุ ม แคบ (narrow-angle glaucoma) แบบ เฉียบพลัน

6. ผูป้ ่ วยโรคต้อหินชนิดมุมเปิ ด (open-angle glaucoma) ทีไ่ ม่ได้รบั การ รักษา

โดมิคุม ถูกน�ำมาเป็ นเครื่องมือ ในการก่ออาชญากรรม ด้วยหาซื้อโดยผิด กฎหมายได้ง่าย เนื่องจากมีการประกาศ ขายยาทางอินเทอร์เน็ตกันอย่างโจ่งแจ้ง มี บริการส่งถึงที่ พร้อมบอกวิธใี ช้ในทางทีผ่ ดิ อย่างละเอียด ท�ำให้มจิ ฉาชีพสามารถก่ อ อาชญากรรมได้สะดวกและง่ายดาย

โดมิคุม มีคุณสมบัติท่ีสามารถ ละลายได้ดใี นน�ำ ้ ท�ำให้มกี ารน�ำยาเหล่านี้ไป ละลายในเครื่องดืม่ เช่น น�ำ้ ผลไม้ น�ำ้ อัดลม เหล ้า หรือเบียร์ เพือ่ ให้ผูเ้ สียหายดืม่ โดยที่ ไม่รูว้ ่ามีการผสมยานอนหลับชนิดนี้ลงไป เพือ่ ปลดทรัพย์ หรือใช้มอมสาวเพือ่ ล่อลวง ไปข่มขืน กรณีหลังนี้เรียกยานี้ว่า “ยาเสีย สาว” สาเหตุทย่ี าตัวนี้ถกู น�ำมาใช้ในการก่อ อาชญากรรมมากกว่ายาชนิดอืน่ เนื่องจาก เป็ นยาที่ออกฤทธิ์เร็ว ประมาณ 15 นาที

และมีผลข้างเคียงทีท่ ำ� ให้ผูท้ ่ี รับประทานยา จะสูญเสียความทรงจ�ำไปชัว่ ขณะ คือ ช่วง ทีร่ บั ประทานยาและหลังจากรับประทานยา เข้าไปจนกระทัง่ หลับ ท�ำให้กลุ่มมิจฉาชีพ น�ำผลข้างเคียงนี้มาใช้เพื่อท�ำให้ผูเ้ สียหาย ลืมสิง่ ทีเ่ กิดขึ้นเมือ่ ตื่นขึ้นมาและไม่สามารถ ติดตามจับกุมตนเองได้นนั ่ เอง

ดังนัน้ เพือ่ ป้ องกันตนเองจึงควร ที่เราจะต้องเพิ่มความระมัดระวังตนเอง ให้มากขึ้น ทัง้ จากคนแปลกหน้าหรือแม้ กระทัง่ คนใกลช้ ิด ไม่ว่าจะเป็ นการพูดคุย ไปเที่ยว หรือรับเครื่องดื่มหรืออาหารจาก

ผูอ้ น่ื มาบริโภค ทัง้ แก้วน�ำ้ หรือยาชนิดใดที่ ไม่รูจ้ กั แลว้ อ้างว่าเป็ นยาบ�ำรุง หรือยาแก้ หวัด ทัง้ นี้ เพือ่ ความปลอดภัยของตัวเอง เหล่านี้จะช่วยลดความเสีย่ งต่อการตกเป็ น ผูเ้ สียหายได้ ข้อมูล http://tinyurl.com http://www.pharmacy.mahidol.ac.th http://narcotic.fda.moph.go.th http://women.thaiza.com

จดหมายข่าววารสารสุขสาระ

13

พบหมอจินตนา พญ.จินตนา โยธาสมุทร

เด็กชายอาด�ำอายุ 4 ปี ก�ำลังเรียน หนังสืออยู่ชนั้ อนุ บาลของโรงเรียนอนุ บาล แห่งหนึ่ง เขามีไข้สูง อ่อนเพลีย ซึม และไอ มากมา 2 วัน แม่จงึ พาไปพบกุมารแพทย์ ณ โรงพยาบาลแห่งหนึ่ง หลังจากแพทย์ ได้ซกั ประวัติแลว้ จึงทราบว่าเขาดื่มนมแม่ ได้นาน 2 เดือนหลังจากนัน้ จึงดืม่ นมผงมา ตลอด และไม่เคยฉีดวัคซีนป้ องกันโรคติด เชื้อไอพีดีเลย หลังจากตรวจเสมหะและ เลือดแลว้ แพทย์ให้การวินิจฉัยว่า เด็ก ชายอาด�ำเป็ นโรคติดเชื้อไอพีดี (Invasive pneumococcal disease) ซึ่งเกิดจาก การติดเชื้อแบคทีเรียสเตรปโตคอคคัส นิว โมเนียอี (Streptococcus pneumonia) แพทย์อธิบายว่า

14

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

“โรคติดเชื้อไอพีดเี ป็ นโรคติดเชื้อ นิวโมคอคคัสชนิดรุนแรง ซึง่ เดิมเชื้อนี้เคย สะสมอยู่ในโพรงจมูก ล�ำคอ และระบบ ทางเดินหายใจของคน โดยไม่ก่อโรคใดๆ แต่จะแสดงอาการป่ วยเมือ่ คนนัน้ มีสุขภาพ อ่อนแอลง โดยเชื้อสามารถเดินทางไปอาศัย อยู่ตามอวัยวะต่างๆ เช่น ปอดท�ำให้ปอด อักเสบ ซึง่ เกิดจากการหายใจหรือส�ำลักเอา เชื้อจากช่องปากและล�ำคอเข้าไป เชื้อเข้าไป ในกระแสเลือด ท�ำให้มไี ข้หนาวสันและปวด ่ ตามข้อ เชื้อเข้าไปทีไ่ ขสันหลังและสมอง เกิด โรคเยื่อหุม้ สมองอักเสบ ท�ำให้มไี ข้สบั สน และกลัวแสง เชื้อเข้าไปทีห่ ูเกิดหูนำ�้ หนวก หรือแก้วหูทะลุ และเข้าไปทีโ่ พรงจมูก ท�ำให้ มีไซนัสอักเสบ...

...โรคนี้ มี ก ารติ ด ต่ อ จากคนสู่ คนในระบบทางเดิ น หายใจ เหมือ นไข้ หวัดธรรมดา จากการไอ จามรดกัน แต่ มีอาการรุนแรงมากกว่า เป็ นโรคที่ยากต่อ การวินิจฉัยและการรักษา ท�ำให้มโี อกาส เสียชีวติ และเกิดความพิการตามมาได้มาก กลุม่ เสีย่ งของโรคนี้คอื เด็กอายุตำ� ่ กว่า 2 ปี ผูส้ ูงอายุทม่ี อี ายุตงั้ แต่ 60 ปี ข้นึ ไป...

...คนที่ มี ค วามผิ ด ปกติ ข อง ภูมคิ ุม้ กัน เช่ นคนเป็ นมะเร็ง มะเร็งเม็ด เลือดขาว โรคพิษสุราเรื้อรัง ไตวายเรื้อรัง โรคเอดส์ ม้ามท�ำหน้าทีผ่ ดิ ปกติ และคนที่ เป็ นโรคเรื้อรังต่างๆ เช่นโรคหัวใจ โรคปอด โรคไต เป็ นต้น สิง่ ทีจ่ ะต้องระมัดระวังมาก เป็ นพิเศษคือ เด็กเล็ก โดยเฉพาะในช่วงเปิ ด เทอม...

...ดังนัน้ พ่อแม่ ผูป้ กครองและครู ควรปลูกฝังให้ลูกหลานรูจ้ กั ป้ องกันตนเอง ด้วยการให้มสี ุขอนามัยทีด่ ี โดยสอนให้ล ้าง มือบ่อยๆ ให้ปิดปากทุกครัง้ ทีม่ กี ารไอหรือ จาม สอนให้รูจ้ กั หลีกเลีย่ งการสัมผัสกับผู ้ ป่ วย...

...ส่วนวิธปี ้ องกันทีด่ ที ส่ี ุด คือ การ สร้างภูมติ า้ นทานให้แก่เด็ก ด้วยการให้ดม่ื นมแม่ตงั้ แต่คลอด และให้ฉีดวัคซีนป้ องกัน โรคนี้ตงั้ แต่อายุนอ้ ยกว่า 2 ปี โชคดีทค่ี ณ ุ รีบ พาลูกมาตรวจในเวลาอันรวดเร็ว จึงท�ำให้ สามารถวินจิ ฉัยและรักษาได้อย่างทันท่วงที เขาจึงมีอาการของหลอดลมอักเสบเท่านัน้ ยังไม่ถงึ ขัน้ มีปอดอักเสบ”

แพทย์ไ ด้ใ ห้ย าปฎิชีว นะแก่ เ ด็ก ชายอาด�ำจนครบขนาดยา ท�ำให้มอี าการดี ขึ้นตามล�ำดับ และเขาได้รบั อนุญาตให้กลับ บ้านได้ พร้อมกับแพทย์ได้นดั มาตรวจในอีก 2 สัปดาห์ต่อมา

พลังชีวิต พ.อิสมาอีล

โลกยุคปัจจุบันเต็มไปด้วยความขัดแย้ง การฆ่า ฟันกัน การคอรัปชั่น และสิ่งเลวร้ายต่างๆ รวมทั้งการโหย หาสันติภาพ และรูปแบบการปกครองที่ถูกต้องส�ำหรับการ มีชีวิตอยู่บนโลกนี้ จ�ำเป็นอย่างยิ่งที่มนุษย์จ�ำต้องหันกลับ มาศึกษาคัมภีร์ฉบับสุดท้ายที่พระผู้เป็นเจ้าทรงประทานมา เพื่อเป็นธรรมนูญในการด�ำเนินชีวิตของมนุษย์ในยุคปัจจุบัน ผ่านท่านศาสนทูตมูฮัมมัด (ขอความศานติจงประสบแด่ ท่าน) เพราะพระผู้เป็นเจ้าทรงสร้างมนุษย์และสรรพสิ่งใน จักรวาล พระองค์จึงรู้ว่าการที่มนุษย์จะใช้ชีวิตอยู่บนโลกนี้ อย่างมีความสุข จะต้องปฏิบัติตนอย่างไร ฉะนั้น ฉบับนี้ผม จึงขอน�ำเสนอบางโองการเพื่อเป็นคติเตือนใจ และเพื่อหา ทางออกจากสภาวะวิกฤติของโลกที่เป็นอยู่ในขณะนี้

“เจ้า เคยเห็น ผู ท้ ่ียึด เอาอารมณ์ ใฝ่ ต�ำ่ ของเขาเป็ น พระเจ้า บ้า งไหม และ อัลลอฮฺ (ศุบฮาฯ) จะทรงท�ำให้เขาหลงทาง” อัล-ญาษิยะฮ์ บทที ่ 23

“แท้จริงเราได้สร้างพวกเจ้าจาก เพศชายและเพศหญิง และเราได้ให้พวก เจ้าแยกเป็ นเผ่าและตระกูล เพือ่ จะได้รูจ้ กั กัน แท้จริงผูม้ เี กียรติยง่ิ ในหมูพ่ วกเจ้า ณ ที่ อัลลอฮฺ (ศุบฮาฯ) นัน้ คือผูม้ คี วามย�ำเกรง ยิง่ ในหมูพ่ วกเจ้า” อัล-หุญรอด บทที ่ 13

“แท้จริงการมีชวี ติ อยูบ่ นโลกนี้มใิ ช่ อืน่ ใด เว้นแต่เป็ นการละเล่นและการบันเทิง และเครื่องประดับ และการโอ้อวดระหว่าง พวกเจ้า และการแข่งกันสะสมทรัพย์สนิ และ ลูกหลาน” อัล-หะดีด บทที ่ 20

“ทรัพย์สมบัติของพวกเขา และ ลูกหลานของพวกเขาจะไม่ช่วยพวกเขาให้ รอดพ้นจากการลงโทษของอัลลอฮฺ (ศุบฮาฯ) ไปได้แต่อย่างใด” อัล-มุญาตะละฮ์ บทที ่ 17

“เมื่อ มีเ สี ย งเรี ย กร้อ งเพื่อ การ ละหมาดในวันศุกร์ ก็จงรีบเร่งไปสู่การร�ำ ลึกถึงอัลลอฮฺ (ศุบฮาฯ) และจงละทิ้งการ

ค้าขายเสีย” “ต่อเมือ่ การละหมาดได้ส้นิ สุด ลงก็จงแยกย้ายกันไปบนหน้าแผ่นดิน และ จงแสวงหาความโปรดปรานของอัล ลอฮ (ศุบฮาฯ)” อัล-ญุมอุ ะฮ์ บทที ่ 9 และ 10

“แท้จ ริ ง มนุ ษ ย์ น ั้ น อยู่ ใ นการ ขาดทุน” “นอกจากบรรดาผู ศ้ รัท ธาและ กระท�ำการดีทงั้ หลาย และตักเตือนกันและ กันในสิง่ ทีเ่ ป็ นสัจจะธรรม และตักเตือนกัน และกันให้มคี วามอดทน” อัล-อัสริ บทที ่ 2 และ 3

“แท้จ ริ ง เราเป็ น กรรมสิท ธิ์ ข อ งอัลลอฮฺ และแท้จริง เราจะกลับสูพ่ ระองค์” อัล-บะเกาะเราะฮ์ บทที ่ 156

จากโองการบางส่วนที่ยกมาข้าง ต้น บางโองการพระผูเ้ ป็ นเจ้าก็แจ้งให้มนุษย์ ทราบเพื่อไม่ให้มนุ ษย์เอาเป็ นเยี่ยงอย่ าง บางโองการก็เตือนมนุ ษย์ว่าชีวติ บนโลกนี้ ไม่จรี งั แต่โลกหน้าคือโลกแห่งการตัดสิน นัน้ เป็ นโลกที่จรี งั ยัง่ ยืน บางโองการก็ทรง เตือนมนุ ษย์ไม่ให้ยดึ ติดกับทรัพย์สมบัติท่ี มีอยู่จนลืมพระองค์ บางโองการก็ทรงบอก ให้มนุษย์ได้รบั รูว้ า่ พระองค์ได้ทรงเตรียม

ทุกอย่างบนโลกนี้เพือ่ มนุษย์ พระองค์มไิ ด้ ทรงบังเกิดมนุ ษย์มาให้อยู่ตามยถากรรม บางโองการก็ทรงแจ้งถึงเป้ าประสงค์ของ พระองค์ท่ีทรงสร้างมนุ ษย์มาเป็ นเผ่าเป็ น ตระกู ล ก็ เ พื่อ ให้รู จ้ กั กัน และพึ่ง พาอาศัย กัน ขณะเดีย วกัน บางโองการพระองค์ ก็ ใ ห้ม นุ ษ ย์อ อกไปแสวงหาปัจ จัย ยัง ชี พ ที่พ ระองค์ท รงเตรีย มไว้ใ ห้ บางโองการ พระองค์ก็ทรงชี้แนะแนวทางที่ถูกต้องใน การด�ำรงชีวติ ทีเ่ ป็ นสุข และสุดท้ายพระองค์ ก็ทรงก�ำชับให้มนุ ษย์ได้รบั รูว้ ่า ในทีส่ ุดทุก คนก็ตอ้ งกลับคืนสู่พระองค์

ทัง้ หมดนับเป็ นพระกรุณาของพระ ผู เ้ ป็ นเจ้าที่มตี ่อมนุ ษย์ โดยเฉพาะมุสลิม ที่กำ� ลังขวนขวายหาแนวทางการปกครอง ใหม่ แต่ลมื หันมาสนใจศึกษาธรรมนู ญจาก พระผูเ้ ป็ นเจ้าทีท่ รงประทานมาให้เป็ นระยะ เวลามากกว่า 1 พันปี แล ้ว ขอความสันติจง ประสบแก่ทกุ ท่าน วัสลาม

ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาคใต้ตอนกลาง ร่วมกับ ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาคใต้ตอนล่าง รวมพลังออกบูธประชาสัมพันธ์ แผนงานสร้างเสริมสุข ภาวะมุสลิมไทย ในงานเปิ ดตัวศูนย์การเรียนรูแ้ ละจัดระบบสุขภาวะตามวิถอี สิ ลาม ณ มัสยิดบ้านเหนือ จังหวัดสงขลา เมือ่ วันที่ 16 พฤศจิกายน 2556 ทีผ่ ่านมา

คณะท�ำงาน ส�ำนักงานส่วนกลาง อาคารคณะเศรษฐศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โทรศัพท์ 02-2186193 โทรสาร 02-2186194 รศ.ดร.อิศรา ศานติศาสน์ ผู้จัดการแผนงานฯ นายดาวุด ทับอุไร เจ้าหน้าที่ติดตามและประเมินผล นายบูดีมัน สะมะแอ เจ้าหน้าที่วิเคราะห์โครงการ นางสาวอุสนีย์ บุญมาเลิศ เจ้าหน้าที่บัญชี นางสาวลินดา ยาเร๊าะสาลี เจ้าหน้าที่บัญชี นางสาวฮาบีบะห์ แตเป๊าะ เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป

16

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

ศูนย์กิจกรรมภาคเหนือ อาคารโรงเรียนจิตรภักดี 80 ถ.หน้าวัดเกตุ ซ.1 ต.วัดเกตุ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ โทรศัพท์ 053-247367 น.ท.สมคิด ลัทธิศักดิ์ ผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นายชุมพล ศรีสมบัติ รองผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นางสุทธิดา วิชัยชาติ เจ้าหน้าที่ธุรการและบัญชี

เมื่อวันที่ 17 พฤศจิกายน 2556 รศ.ดร.อิศรา ศานติศาสน์ ผูจ้ ดั การแผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย จัดประชุมผูเ้ กี่ยวข้องใน การจัดท�ำหลักสูตรผูน้ ำ� เยาวชน โครงการผูน้ ำ� เยาวชนสร้างเสริมสุขภาวะ โดยมี ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาคอีสาน ภาคใต้ตอนบน และโรงเรียนผูน้ ำ� สุขภาวะมุสลิม ร่วมประชุม

เมือ่ วันที่ 19 พฤศจิกายน 2556 ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาคเหนือ แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) น�ำโดย น.ท.สมคิด ลัทธิศกั ดิ์ ผอ.ศู นย์ฯ พร้อมคณะท�ำงานจัดเวทีจดั ตัง้ กองทุ น ซะกาตและจัด ตัง้ คณะกรรมการ อ.แม่ ส อด ณ สถานี วิท ยุ ชุ ม ชนอิ ส ลามแม่ ส อด จ.ตาก โดยมี วัต ถุป ระสงค์ใ ห้เ กิด กองทุน ช่ ว ยเหลือ พี่น อ้ งที่ป ระสบ ปัญหาความยากจนในพื้นทีร่ บั ผิดชอบ เป็ นการช่วยเหลือ จากพีน่ อ้ งทีม่ ฐี านะทีต่ อ้ งออกซะกาต ตามบทบัญญัตขิ อง ศาสนาอิสลาม เป็ นการลดช่องว่างระหว่างชนชัน้ ที่สร้าง ความเป็ นธรรมและความยุตธิ รรม เป็ นการแบ่งปันหยิบ ยืน่ ตามหลักการของศาสนาอิสลาม โดยทีป่ ระชุมเสนอให้ นายสุชาติ ปู่มณี เป็ นประธานกองทุนซะกาต โดยใช้ช่อื ว่า กองทุนซะกาตมุสลิมแม่สอด มีสำ� นักงานตัง้ อยู่ท่ี สถานี วิทยุชมุ ชนอิสลามแม่สอด จ.ตาก

แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย เพื่อการพัฒนา ศูนย์กิจกรรมภาคอีสาน 707/25 หมู่ 12 หมู่บ้านโนนม่วง

ซ.อิงมอ 2 ถนนโนนม่วง-มอขอ ต.ศิลา อ.เมือง จ.ขอนแก่น 40000 โทรศัพท์ 08-68513528 นายอิมรอน โสะสัน ผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นายมูฮ�ำหมัดซูไฮมี อาแว เจ้าหน้าที่บัญชีและธุรการ นายสุไลมาน หมะเกะ เจ้าหน้าที่วิเคราะห์และติดตามโครงการ

ศูนย์กิจกรรมภาคกลาง อาคารมูลนิธิเพื่อศูนย์กลางอิสลามแห่งประเทศไทย 87/2 ถ.รามค�ำแหง แขวง/เขตสวนหลวง กทม.10240 โทรศัพท์ 02-719-8721 โทรสาร 02-7198717 นายวีระ มินสาคร ผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นายเชษฐา มะมัย รองผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นางสุปรีดา อับดุลเลาะ เจ้าหน้าที่บัญชี

จดหมายข่าววารสารสุขสาระ

17

เมือ่ วันที่ 20 พฤศจิกายน 2556 ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาคเหนือ โดย นท.สมคิด ลัทธิศกั ดิ์ ผอ.ศูนย์ฯ ร่วมกับ คณะกรรมการอิสลาม ประจ�ำจังหวัดตาก นายด�ำรง กะล�ำคาน ประธาน กอจ.ตาก และคณะกรรมการมัสยิด 5 มัสยิด ทีจ่ ดทะเบียนแล ้ว ประธานชุมชนอิสลามแม่สอด นายชิต ขันแก้ว สถานีวทิ ยุอสิ ลามแม่สอด นายสุชาติ ปู่มณี เข้าร่วมเวที ประกาศเจตนารมณ์ มัสยิดปลอดบุหรี่ ระดับจังหวัด ณ ส�ำนักงานคณะ กรรมการอิสลามจังหวัดตาก มัสยิดอัลซอร อ.เมืองแม่สอด จ.ตาก ในงานนี้ได้รบั เกียรติจาก นายปรีชา ใจเพชร นายอ�ำเภอแม่สอด ร่วมเป็ นสักขี พยาน และ ร่วมกล่าวเจตนารมณ์กบั ผูน้ ำ� ศาสนาอิสลามและผูน้ ำ� ชุมชนมุสลิมในพื้นที่ ในอันทีจ่ ะผลักดันให้มสั ยิดทุกมัสยิดเป็ นมัสยิดปลอดบุหรี่ อันจะน�ำมาซึง่ สุขภาพพลานามัยทีด่ ขี องพีน่ อ้ งทุกชุมชนมุสลิมในจังหวัดตาก

คณะท�ำงาน ศูนย์กิจกรรมภาคใต้ตอนบน 91 หมู่ ต.ท่าทองใหม่ อ.กาญจนดิษฐ์ จ.สุราษฎร์ธานี 84290 โทรศัพท์ 08-72730648 นายธวัช วงศ์อนันต์ ที่ปรึกษา นางสาวกัณฑิมา หมื่นระย้า รองผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นางสาวรอชีดะ บุหลัน เจ้าหน้าที่บัญชี

18

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

ศูนย์กิจกรรมภาคใต้ตอนกลาง อาคารมัสยิดกลางประจ�ำจังหวัดสงขลา ถ.ลพบุรีราเมศวร์ ต.คลองแห อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 90110 โทรศัพท์ 074-305375 นายสุรินทร์ เหมนุกูล ผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นายตอฮีตร์ สายสอิด รองผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นางอลินา หีมเห็ม เจ้าหน้าที่บัญชี นางสาวอุไรฝะ หวังเบ็ญหมัด เจ้าหน้าที่วิเคราะห์โครงการ

เมือ่ วันที่ 6 ธันวาคม 2556 นาย วีระ มินสาคร ผูอ้ ำ� นวยการศูนย์กิจกรรม สสม.ภาคกลาง เข้าพบนายประดิษฐ์ รัตน โกมล ประธานกรรมการอิส ลามประจ�ำ จังหวัดพระนครศรีอยุธยา เพื่อหารือการ จัด กิ จ กรรมโครงการให้ค�ำ ปรึ ก ษาแก่ ผู ้ ต้องการเลิกบุหรี่ในมัสยิดปลอดบุหรี่ ณ ส�ำนักงานกรรมการอิสลามประจ�ำจังหวัด พระนครศรีอยุธยา

แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย เพื่อการพัฒนา ศูนย์กิจกรรมภาคใต้ตอนล่าง อาคารวิทยาลัยอิสลาม

มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ วิทยาเขตปัตตานี อ.เมือง จ.ปัตตานี 94000 โทรศัพท์ 073-350266 รศ.ดร.อิสมาแอ อาลี ผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นายฮาซัน หะยีมะเย็ง รองผู้อ�ำนวยการศูนย์ฯ นางสาวกัลยาณา วาจิ เจ้าหน้าที่บัญชี นางแวนีดา แวดาโอ๊ะ เจ้าหน้าที่บัญชี นายดลรอฮีม พันหวัง เจ้าหน้าที่วิเคราะห์โครงการ นายลุกมาน กูนา เจ้าหน้าที่ติดตามผล

โรงเรียนผู้น�ำสุขภาวะมุสลิมไทย อาคารคณะเศรษฐศาสตร์ จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย โทรศัพท์ 02-2186193 โทรสาร 02-2186194 นายธงชัย กันพันธ์ ผู้อ�ำนวยการโรงเรียนผู้น�ำ

สื่อสร้างสุขมุสลิมไทย อาคารคณะเศรษฐศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โทรศัพท์ 02-2186193 โทรสาร 02-2186194 นายวิรชาติ มัสอูดี ผู้ประสานงานสื่อสร้างสุข

จดหมายข่าววารสารสุขสาระ

19

เมือ่ วันที่ 8 ธันวาคม 2556 ศู นย์ กิ จ กรรม สสม.ภาคเหนื อ ร่ ว มออกบู ธ ประชาสัมพันธ์ แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะ มุสลิมไทย ในงานรวมน�ำ้ ใจสูจ่ ติ ต์ภกั ดี มัสยิด อัต-ตักวา เชียงใหม่ ครัง้ ที่ 21 โดย ได้ประสาน ความร่วมมือไปยังจิตต์ภกั ดีคลินิกเวชกรรม ร่วมตรวจสุขภาพพีน่ อ้ งทีม่ ารวมงาน ในงาน เดียวกัน น.ท.สมคิด ลัทธิศกั ดิ์ ผอ.ศู นย์ฯ มอบเกียรติบตั รแก่ผูน้ ำ� ศาสนาที่มาร่วมงาน ในการประกาศเจตนารมณ์เป็ นมัสยิดปลอด บุหรี่ทงั้ จังหวัดอีกด้วย

ห้องข่าวมูลนิธิ

เมือ่ วันที่ 18 ธันวาคม 2556 มูลนิธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) จัดประชุมคณะอนุกรรมการทุนการศึกษา สสม. ทีโ่ รงแรมรีเจนท์ รามค�ำแหง เพือ่ พิจารณามอบทุนการศึกษาต่อเนื่องแก่นกั เรียนทุนเดิมในภาคเรียนที่ 2 ประจ�ำปี 2556 โดยมี นางสาวจิตรา นุชมี ประธานอนุกรรมการกองทุน การศึกษา สสม.ด�ำเนินการประชุม

20

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

วังเวียง เป็ นเมืองท่องเทีย่ วใน แขวงเวียงจันทน์ ประเทศลาว ตัง้ อยู่รมิ แม่นำ�้ ซอง ห่าง จากกรุงเวียงจันทน์ 159 กิโลเมตร และห่างจากเมืองหลวงพระบาง 210 กิโลเมตร ล ้อมรอบด้วย เทือกเขาสูง มองเห็นสายน�ำ้ กว้างสลับเนินทราย โดยมีเทือกเขาหินปูนเป็ นฉากหลัง ป่ าไม้สมบูรณ์ และได้ฉายาว่า กุย้ หลินแห่งเมืองลาว

เพราะเป็ นเมืองทีต่ งั้ อยู่รมิ แม่นำ�้ ซอง นักท่องเทีย่ วต่างชาติจงึ นิยมมาล่องห่วงยางหรือ ทีเ่ ค้าเรียกกันว่า Tubing กันทีน่ ่ี เป็ นเมืองทีน่ กั ท่องเทีย่ วแบกเป้ นยิ มมากันมาก บ้างก็มาแวะพัก การเดินทาง หลังจากเดินทางไปเทีย่ วหลวงพระบางแล ้ว เพราะอยู่ระหว่างทาง ประมาณกึ่งกลาง ระหว่าง หลวงพระบางและเวียงจันทน์พอดี

การเดินทางมาทีเ่ มืองวังเวียงก็สะดวกมาก จะมีรถ บขส. จากหนองคายมาถึง วังเวียง เพียงต่อเดียวเท่านัน้ ใช้เวลาในการเดินทางประมาณ 7 ชัว่ โมง โดยนักท่องเทีย่ วจะต้องใช้พาส ปอร์ตเป็ นหลักฐานในการเดินทาง ในการซื้อตัว๋ ไม่สามารถใช้บตั รผ่านแดนชัว่ คราวได้ แม้จะอยู่ไม่ถงึ 3 วันก็ตาม เพราะบัตรผ่านแดนชัว่ คราวจะสามารถ เทีย่ วได้เฉพาะในเขตนครหลวงเวียงจันทน์เท่านัน้ หากออกนอกเขตอาจจะต้องเสียค่าปรับอีกหลายบาทไทย

นักท่องเทีย่ วสามารถเทีย่ วชมรอบๆ ตัวเมือง วังเวียง ได้โดยการเช่าจักรยานปัน่ รอบๆ หรือถ้าใครไม่อยากปัน่ จักรยานก็สามารถเช่ามอเตอร์ไซค์ ขับได้

มูลนิ ธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) ขอเชิญร่วมบริจาค

สร้างอาคารส�ำนักงานถาวรของมูลนิ ธิ ได้ท่บี ญั ชี “ร่วมสร้างบ้าน สสม.” บัญชีเลขที่ 402-741990-9

เข้า

กองทุนการศึกษา สสม. ประจำ�ปีการศึกษา 2556

ธนาคารไทยพาณิ ชย์ สาขาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

บจก.ออฟเซ็ท ผู้ไม่ประสงค์ออกนาม ผู้ไม่ประสงค์ออกนาม ผู้ไม่ประสงค์ออกนาม

อานสุขสาระที่บาน

งายๆ

ับสนุน น ส น า  ท ง ย ี เพ คาจัดสง บาท ปละ

200

สมาชิกที่ชำระคาจัดสงแลว หากยังไม ไดรับหนังสือ กรุณาแจงที่อยู ใหมพรอมรายละเอียด มาที่ โทรศัพท. 02-218-6193 j ¡ ­ o

¨

500.00 3,000.00 400.00 2,000.00

ขอเชิญร่วมบริจาค ช่วยเหลือนักเรียนยากจน ได้ที่ “ทุนการศึกษา สสม.” ธ.ไทยพาณิชย์ สาขาจุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย เลขที่บัญชี 403-687420-1

จดหมายข่าววารสารสุขสาระ

21

22

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)

ด้วยความปรารถนาดีจาก

มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)