Suksara102016 by arnath s

หนา บาน

WWW.Muslim4health.or.th

ลา คอมรฺ ลียาณา

สังคมไทยในปจจุบันพบวาผูหญิง สูบบุหรี่กันมากขึ้น ซึ่งก็มักจะอางถึงเหตุ ที่ ต นกลายเป น หญิ ง นั ก สู บ ต า งๆ นาๆ แต นักสูบในปจจุบัน ไมวาหญิงหรือชาย วั ย รุ  น พบว า บางรายผสมกั ญ ชากั บ บุ ห รี่ บางคนก็ ไ ปไกลถึ ง ขนาดสู บ บุ ห รี่ ผสมผงขาว โดยไมคํานึงถึงปญหาที่จะ ตามมา ปญหาจากบุหรี่นั้นมีอยูมากมาย อย อยางน งนอยก็ ยก็ทําให ใหหเสีสียเงิ เงิน และในภาวะ และใ เศรษฐกิจเชนนีน้ี การงดสู การงงดสูบบุหรี่ หรื ห อเลิก บุหรี่ี จะทํ ว จะทําให ใหเศรษฐกิ ศรษฐฐกิจของครอบครั ของคร ดีขึ้น

บอกวาสังคมไทยตองตระหนักใน เรื่องของการรักษาวินัย และการรักษา วินัยอันดับแรกนั้นก็คือ ตองรูจักรักษา วินัยที่วาไวในเรื่องความปลอดภัยในการ เดิ น ทาง เพราะกฎเกณฑ เ หล า นั้ น ถู ก สรางขึ้นเพื่อผลประโยชนของสังคมโดย รวม เราจําตองทบทวนวา เมื่อโดยสาร เรือ รถ เครื่องบิน วาเราสามารถทําอะไร ได และทําอะไรไมได เราในฐานะเจาของ กิจการก็ตองทบทวนวาสภาพของยาน พาหนะที่เราเปนเจาของมีความพรอม พอแกการใหบริการแลวหรือยัง และใน ฐานะเจ า ของกิ จ การก็ ต  อ งทบทวนว า ลู ก จ า งที่ เ ป น คนขั บ มี ค วามรู  เ รื่ อ ง เครื่องยนต สภาพเรือ รถ เครื่องบิน รู กฎขอหามที่ทางการกําหนด และพรอม จะรักษากฎนั้นเพื่อความปลอดภัยแลว หรือยัง?

หน ว ยงานรั บ ผิ ด ชอบ ตองวางมาตรการอยางระยะ ยาว ไมใชไฟไหมฟางเพื่อปองกัน ไมใหเ กิ ดความสู ญ เสีย กั บบุ คคล อื่นอีกตอไป เริ่ ม ด ว ยการออกไป ตรวจดูทาเทียบเรือใหไดมาตรฐาน ไมมี สิ่งกอสรางอยูใตนํ้า หรือทําปายแจงให ผูสัญจรทางนํ้าไดทราบวา มีสิ่งกีดขวาง การจราจรอยูที่ใด ความสู ญ เสี ย ในครั้ ง นี้ นั บ ว า มากมาย แตนํ้าใจของคนไทยที่ไมเกี่ยง ความเชื่อถือ ที่มีใหตอผูประสบเหตุเปน สิ่งที่นาภูมิใจ และไมควรยิ่งที่เราจะนํา เรื่ อ งราวของผู  สู ญ เสี ย มาสร า งความ แตกแยก ความเกลียดชัง ซึ่งรวมไปถึง ต อ งเข า ใจถึ ง ความรู  สึ ก ของญาติ ผู  สู ญ เสีย ดวยการไมเผยแพรคลิปเหตุการณ สะเทือนใจสูสาธารณะ เราพึ ง สํ า นึ ก ถึ ง หลั ก คํ า สอนและ แนวปฏิบัติตามแบบของทานศาสนทูต ที่ มี ต  อ ผู  เ สี ย ชี วิ ต และญาติ พี่ น  อ ง และ ควรปฏิบัติใหไดเยี่ยงนั้น

จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

ผูหญิงที่สูบบุหรี่หลายคน เปนคุณ แม นั ก สู บ และ สํ า หรั บ คุ ณ แม ที่ ยั ง สู บ บุ ห รี่ คงต อ งกล า วยํ้ า กั น อี ก ว า การสู บ บุ ห รี่ ข องคุ ณ จะกระทบต อ ลู ก อย า งไร ถาคุณสูบบุหรี่ขณะกําลังตั้งทอง พิษของ บุหรี่จะเขาไปในกระแสเลือดและเขาไป ในรก ลู ก ของคุ ณ มี ชี วิ ต และเติ บ โตได เพราะไดรับอาหารและสิ่งจําเปนตอชีวิต ต า งๆ เช น ออกซิ เจน ผ า นมาทางรก

คล

า

รีย ค เ ย

ด

เมื่ อ สารพิ ษ จากบุ ห รี่ ผ  า นไปในรก เด็ ก ในทองก็รับเอาสารพิษนี้เขาไปดวย สาร พิ ษ ในบุ ห รี่ จ ะทํ า ให ก ารเจริ ญ เติ บ โต ของเซลลตางๆ ของเด็กในทองชาลง มี ข อ มู ล ยื น ยั น ออกมาว า ยิ่ ง แม สู บ บุ ห รี่ มากลูกที่คลอดออกมาก็จะยิ่งตัวเล็กลง และการทํ า งานของอวั ย วะต า งๆ ของ รางกาย โดยเฉพาะอยางยิ่งสมอง เกิด ความบกพรองได

...àª×è Í ¿˜ § ¤í Ò ÊÑè § ...

¤ÃÍº¤ÃÑ Ç Ë¹Öè § ÍÂÙ ‹ ¡Ñ ¹ á¤‹ Ê ÒÁÕ - ÀÃÃÂÒ áÅÐ¤¹ãªŒ ¼Ù Œ ª ÒÂ·Õè á Ê¹«×è Í ¤¹Ë¹Öè § ª×è Í á¼¹ ÇÑ ¹ Ë¹Öè § ÀÃÃÂÒ¨Ðá¡§à¼ç ´ »ÅÒ´Ø ¡ Êí Ò ËÃÑ º Á×é Í ¡ÅÒ§ÇÑ ¹ ¢³ÐμÑé § àμÒ¨Ð¼Ñ ´ ¾ÃÔ ¡ à¾Ôè § ¹Ö ¡ ÍÍ¡Ç‹ Ò ÂÑ § ¢Ò´¢¹Á¨Õ ¹ ÊÒÁÕ ¨Ö § ãªŒ ã ËŒ ¹ ÒÂá¼¹ä»«×é Í ·Õè μ ÅÒ´ã¡ÅŒ º Œ Ò ¹ à¨Œ Ò ¹ÒÂ : ¹ÒÂá¼¹ ª‹ Ç Âä»μÅÒ´«×é Í ¢¹Á¨Õ ¹ ÁÒ¡Ô â Å¹Ö § àÍÒ¨Ñ ¡ ÃÂÒ¹ä» àÃç Ç æË¹‹ Í Â ¨¹á¡§à¼ç ´ ÊØ ¡ áÅŒ Ç áÅÐàÅÂÍÒËÒÃ¡ÅÒ§ÇÑ ¹ ä»¹Ò¹¾ÍÊÁ¤ÇÃ ¹ÒÂá¼¹ à¾Ôè § ÁÒ¶Ö § ¾ÃŒ Í Á´Œ Ç Â¢¹Á¨Õ ¹ μÒÁÊÑè § à¨Œ Ò ¹ÒÂ : (âÁâËËÔ Ç ) ·í Ò äÁá¡¶Ö § ªŒ Ò ¹Ñ ¡ ºÍ¡ãËŒ à ÍÒ¨Ñ ¡ ÃÂÒ¹ä»´Œ Ç Â àÍÒä»ËÃ× Í à»Å‹ Ò ? ¹ÒÂá¼¹ : àÍÒä»´Œ Ç Â¤ÃÑ º à¨Œ Ò ¹ÒÂ : àÍÒä»´Œ Ç ÂáÅŒ Ç ÂÑ § ªŒ Ò ÍÕ ¡ μÅÒ´ã¡ÅŒ á ¤‹ ¹Õé à Í§ ä»ä¶ÅÍÂÙ ‹ ·Õè ä Ë¹? ¹ÒÂá¼¹ : äÁ‹ ä ´Œ ä ¶ÅËÃÍ¡¤ÃÑ º ¤× Í ¼Á¶Õ º ¨Ñ ¡ ÃÂÒ¹äÁ‹ à »š ¹ .. ¼Á¨Ù § ¨Ñ ¡ ÃÂÒ¹ä»´Œ Ç Â àÅÂªŒ Ò ä»Ë¹‹ Í Â¤ÃÑ º

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

แมที่สูบบุหรี่ยังจะประสบปญหา นํ้านมนอยมากกวาแมที่ไมสูบ เพราะวา นิ โ คติ น จะไปลดโปรแลคติ น ในกระแส เลือด และหากแมสูบบุหรี่ในระหวางให นม ก็จะทําใหลูกมีอัตราเสี่ยงสูงที่จะมี อาการ “โคลิ ก ” คื อ ปวดท อ ง ลํ า ไส บีบรัดตัวเปนพักๆ การสูบบุหรี่ของคุณแมยังอาจจะ ลดภู มิ ต  า นทานของลู ก ต อ โรคไหลตาย หรือการตายอยางเฉียบพลัน รวมถึงลด ภูมิคุมกันตอการติดเชื้อของตอมไทรอยด และป ญ หาทางสมองอี ก ด ว ย เพราะ นิ โ คติ น จะไปลดไอโอดี น ในนมแม แ ละ นิโคตินในนมแมยังทําใหเกิดตะคริวของ กลามเนื้อหนาทอง ทองเสียและอาการ คลื่นไสอาเจียนในทารกดวย ผลการศึกษายืนยันออกมาวา คุณ แม ที่ สู บ บุ ห รี่ มี อั ต ราที่ จ ะให ลู ก หย า นม เร็วขึ้น เพราะคุณแมนักสูบหันไปใหลูก กินนมผสมแทน ดวยเกรงวาสารพิษจาก บุหรี่จะถายทอดไปยังลูก ถาคุณจะเลิก ให น มลู ก ด ว ยเหตุ ผ ลดั ง กล า ว ก็ ค งจะ บอกได เ ลยว า คุ ณ คิ ด ผิ ด เพราะแม ว  า การเลี้ ย งลู ก ด ว ยนมของคุ ณ แม นั ก สู บ ก็ยังมีความเสี่ยงในการติดเชื้อและโรค ตางๆ ที่ตํ่ากวาทารกที่ถูกเลี้ยงดวยนม ผสม เพราะสารอาหารหลายชนิ ด ใน นมแมไมสามารถทดแทนไดในนมผสม ทางออกที่ ดี ที่ สุ ด สํ า หรั บ คุ ณ แม นั ก สู บ คงไม ใช ก ารเลิ ก ให น มลู ก แต เป น การ “เลิ ก สู บ ” ต า งหาก ..และ ทางออกที่ ดี ที่ สุ ด สํ า หรั บ คุ ณ แม ที่ กํ า ลั ง ตั้งทองก็คือ “เลิกสูบบุหรี่” เชนกัน

มาดูกันวา

...ระหว า งบุ ห รี่

กับ ลู ก น อ ยของคุ ณ ... คุณ...รั ก อะไรมากกว า กั น !

ริมคลอง สมุย

บั ว หลวง Nelumbo nucifera Gaertn. มีชื่อสามัญวา Lotus ชื่อเรียก อื่ น ๆ ได แ ก บั ว หลวง บุ ณ ฑริ ก ปทุ ม ปทุมมาลย สัตตบุษย สัตตบงกช และ อุบล บัวหลวงถือวาเปนราชินีแหงพื้นนํ้า มีถิ่นกําเนิดแถบเอเชีย เชน จีน อินเดีย และไทย บัวหลวงเปนไมลมลุก ขึ้นอยูใน นํ้า มีเหงาและไหลอยูใตดิน ใบเดี่ยวรูป โล ออกสลับ แผนใบจะชูเหนือนํ้า รูป ใบเกือบกลม ขนาดใหญ ขอบเรียบและ เป นคลื่น ผิวใบมีนวล กานใบแข็งเปน หนาม กานใบมีนํ้ายางขาว เมื่อหักจะมี สายใยสี ข าว ใบอ อ นสี เ ทานวล ปลาย ม ว นงอขึ้น ทั้ง สองดา น ดอก เดี่ยว มีสี ขาว สีชมพู กลิ่นหอม บัวหลวงจะเริ่มบานตั้งแตตอนเชา ก า นดอกยาวมี ห นามเหมื อ นก า นใบ ชู ดอกเหนื อ นํ้ า กลี บ ดอกมี จํ า นวนมาก เรียงซอนหลายชั้น เกสรตัวผูมีจํานวน มากสี เ หลื อ ง เกสรตั ว เมี ย จะฝ ง อยู  ใ น ฐานรองดอกรูปกรวยสีเหลืองนวล ผล ลั ก ษณะเป น รู ป กลมรี สี เ ขี ย วนวล มี จํานวนมาก ฝงอยูใน ส ว นที่ เ ป น รู ป

กรวย เมื่ อ อ อ นมี สี เ หลื อ ง รู ป กรวยนี้ เมื่ อ เป น ผลแก จ ะขยายใหญ ขึ้ น มี สี เ ทา อมเขียว ที่เรียกวา “ฝกบัว” มีผลสีเขียว ออนฝงอยูเปนจํานวนมาก เรารูจ กั คุณคาในการนํามาประกอบ อาหารและสรรพคุณทางยาสมุนไพรของ บัวหลวงมาชานาน มีการใชประโยชน ในแทบทุกสวนของบัวหลวง เชน เมล็ด บัวบํารุงรักษาประสาทและไต แกอาการ ทองรวง ดีบัวสีเขียวเขม ใชเปนสวนผสม ของยาแผนโบราณ มี ฤ ทธิ์ ใ นการ ขยายหลอดเลื อ ดที่ ไ ปเลี้ ย ง กล า มเนื้ อ หั ว ใจ เกสรตั ว ผู  ใช เ ป น ส ว นผสม ของยาหลาย

ชนิ ด เช น ยาลม ยาหอม หรื อ ยานั ต ถุ  ก า นใบและก า นดอกนํ า มาทํ า ยารั ก ษา อาการทองรวง รากหรือเหงานํามาตม นํ้าดื่มแกรอนในกระหายนํ้า เปนตน ผลการศึกษาสรุปวากลีบบัวและ ก า นดอกมี ฤ ทธิ์ ต  า นอนุ มู ล อิ ส ระดี ที่ สุ ด เมื่อเปรียบเทียบกับสวนประกอบอื่นๆ ที่ทําการศึกษา จึงควรจะมีการสงเสริม ใหมีการบริโภคทั้งกลีบบัว และสวนที่มี ประโยชน ท างสมุ น ไพรที่ มี ฤ ทธิ์ ท างยา เพิ่มมากขึ้น ทั้งในเมนูอาหาร ขนม หรือ อาหารว า ง หรื อ พั ฒ นาเป น ผลิ ต ภั ณ ฑ สุ ข ภาพและผลิ ต ภั ณ ฑ อ าหาร เพื่ อ ใช ในกลุมคนที่รักสุขภาพ เพื่อปองกันการ เกิดโรคตอไป

จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

สาระสุขภาพ ฮากีม

สรรพคุณทางยามีมากมาย ไดแก ดีบัว มี Methylcorypalline ซึ่งเปนตัว ทํ า ให เ ส น เลื อ ดขยาย ดอก เกสรตั ว ผู  ขับปสสาวะ ฝาดสมาน ขับเสมหะ บํารุง หั ว ใจ เกสร ปรุ ง เป น ยาหอม ชู กํ า ลั ง ทําใหชื่นใจ ยาระงับประสาท ขับเสมหะ เหง า และเมล็ ด รสหวาน เย็ น มั น เล็ ก นอย บํารุงกําลัง แกรอนในกระหายนํ้า แกเสมหะ แกพุพอง เมล็ดออนและแก เมล็ดใชรับประทานเปนอาหาร และใช ทําเปนแปงไดดี เหงาบัวหลวง ใชปรุง เปนอาหารไดทั้งคาวหวาน ไสของเมล็ด แก เ ส น โลหิ ต ตี บ ในหั ว ใจ ยางจากก า น ใบและก า นดอก แก ท อ งเดิน ราก แก เสมหะ

นอกจากนี้บัวหลวงยังสามารถนํา ไปปรุงอาหารไดอีกดวย โดยมีเมนูเด็ด ที่ แ สนอร อ ยและมากด ว ยคุ ณ ค า ทาง อาหาร คือ ยําเกสรดอกบัวหลวง ใชดอกบัว ที่กําลังจะแยมบานเทานั้น เกสรดอกบัว หลวงจะหอมและมีรสหวาน นําเกสรบัว และกลี บ ดอกชั้ น ในมาแกะล า งนํ้ า ให สะอาด ผึ่งลมแลวนํากลีบบัวหั่นฝอย เครือ่ งปรุงนํา้ ยํา มีนาํ้ ตาลปบ เคีย่ ว กับนํ้าใสเกลือนิดหนอย หอมซอย หอม เจียว ถั่วคั่ว กุงแหงคั่ว มะพราวหั่นคั่ว มะมวงเปรี้ยวหั่นฝอย พริกสด แลวก็นํา มาคลุ ก เคล า กั บ กลี บ บั ว และเกสรบั ว ที่ เตรี ย มไว ใ ห เข า กั น เพี ย งแค นี้ ก็ อ ร อ ย แลว

http://herbalssak.blogspot.com/2010/11/blog-post.html http://www.crdc.kmutt.ac.th/Data%202014/CRDC8/data/673-676.pdf

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

สุขภาพของผูสูงอายุเปนเรื่อง ที่ ต  อ งระวั ง เพราะนอกจากโรคฮิ ต ติ ด ลมอย า ง ความดั น โลหิ ต สู ง เบาหวาน อ ว นลงพุ ง และข อ เสื่ อ ม แลว ยังพบวา “สว.” กวารอยละ 70 มีปญหาทางสายตา เชน มองไมชัด สายตาเลือนรางหรืออาจบอดถาไม ไดรับการรักษาตั้งแตแรก และโรคตา ติดอันดับในผูสูงอายุ มีดังตอไปนี้

1. โรคตาแหง เปนโรคที่

พบได บ  อ ยมาก ส ว นหนึ่ ง เกิ ด จากอายุ ที่ ม ากขึ้ น และการเปลี่ ย นแปลงของ ฮอรโมน รวมถึงโรคตางๆ เชน เบาหวาน รู ม าตอยด ไทรอยด ต อ กระจก หรื อ ในคนที่ ทํ า เลสิ ก ใส ค อนแทคเลนส ม า นานเป น สิ บ ป นอกจากนี้ ย าบางชนิ ด เช น ยาแกแ พ ยาลดความดั น โลหิ ต ก็ ทําใหเกิดตาแหงไดเชนกัน • ผูปวยจะมีอาการเคืองตา คันตา ไม ส บายตา หรื อ ตาแดงบ อ ยๆ รู  สึ ก เคื อ งตา คั น ตา เมื่ อ ทํ า งาน หน า คอมพิ วเตอร น านๆ ในบาง รายอาจมี นํ้ า ตาไหลตลอดเวลา ซึ่ ง มั ก เป น อาการที่ ทํ า ให ผู  ป  ว ย สงสั ย เมื่ อ ได รั บ การวิ นิ จ ฉั ย ว า เปนตาแหง ทั้งนี้เนื่องจากภาวะ ตาแห ง ทํ า ให มี ก ารระคายเคื อ ง ตา เมื่อมีการระคายเคืองเรื่อยๆ จะไปกระตุนปฏิกิริยาของรางกาย ให มี ก ารสร า งนํ้ า ตาขึ้ น มามาก ดังนั้นสาเหตุของการมีนํ้าตาไหล คื อ ตาแห ง ผู  ป  ว ยจึ ง จํ า เปน ต อ ง หยอดนํ้ า ตาเที ย ม เพื่ อ รั ก ษา อาการนํ้าตาไหลที่เกิดเนื่องจาก ภาวะตาแหง

•

• ผูปวยสามารถเริ่มตนไดจากการ

ป อ งกั น ดวงตาด ว ยตนเอง เช น กะพริ บ ตาบ อ ยๆ ในขณะอ า น หนังสือหรือทํางานกับคอมพิวเตอร นานๆ ใสแวนตากันลม หลีกเลี่ยง การสัมผัสฝุนและควัน และหยอด นํ้าตาเทียม ซึ่งในปจจุบันมี 2 ชนิด คือ ชนิดที่มีสารกันเสีย สวนใหญ จะใชในคนที่เปนไมมาก และชนิด ที่ ไ ม มี ส ารกั น เสี ย ใช ใ นผู  ป  ว ยที่ ตองหยอดตาบอยๆ ในกรณีที่ใช นํ้าตาเทียมแลว ผูปวยยังมีอาการ ตาแหงรุนแรงอยู การรักษาจึงขึ้น อยูกับดุลพินิจของจักษุแพทย

2. ตอกระจก พบไดบอย

ที่ สุ ด และเป น ทุ ก คนเมื่ อ มี อ ายุ ม ากขึ้ น เกิดจากเลนสแกวตาขุนทําใหแสงผาน เข า ไปในตาได น  อ ยลง เกิ ด จากป จ จั ย เสี่ ย งคื อ อายุ ม ากขึ้ น หรื อ มี ป  จ จั ย เสี่ ย ง รวม เชน การไดรับแสง UV บอยๆ หรือ แสงแดดจา โรคเบาหวาน ความดันโลหิต สูงทําใหเปนตอกระจกไดเร็วขึ้น ยากิน และหยอดตากลุมสเตียรอยด เปนตน • ผูปวยตอกระจกจะมีตามัวลง เห็น ภาพซอน ตาสูแสงไมไดอาจเริ่ม จากตองเปลี่ยนแวนบอย ตอมา มัวลงมากปรับแวนอยางไรก็ไมดี ขึ้น อาจมองเห็นภาพเปนสีเหลือง

บางคนอาจมองเห็นแสงกระจาย ในที่สวางจา สามารถชะลอความ เสื่ อ มได บ  า งด ว ยการสวมแว น กันแดดปองกันรังสี UV การรักษาตอกระจกทําไดโดยการ ผ า ตั ด นํ า เลนส แ ก ว ตาที่ ขุ  น ออก แลวใสเลนสแกวตาเทียมเขาไป แทนที่ โดยวิธีการผาตัดที่เปนที่ นิ ย มในป จ จุ บั น ได แ ก (1) การ สลายต อ กระจกด ว ยคลื่ น เสี ย ง ค ว า ม ถี่ สู ง ( 2 ) ก า ร ผ  า ตั ด ตอกระจกและฝงเลนสเทียมโดย ใช เ ลเซอร ซี่ ง รายละเอี ย ดจั ก ษุ แพทยจะใหคําอธิบายแกคนไขได ดีที่สุด

3. ต อ หิ น พบไดนอยกวา

ตอกระจก แตเปนภัยเงียบที่อาจนําไป สู  ก ารสู ญ เสี ย การมองเห็ น อย า งถาวร โดยที่ผูปวยไมทันรูตัว เกิดจากความดัน ในลูกตาที่สูงขึ้นจนมีการทําลายประสาท ตา ผูที่มีบุคคลในครอบครัวเปนตอหิน ก็จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น สวนปจจัยเสี่ยง อื่นๆ ไดแก เชื้อชาติ อายุ ภาวะสายตา สั้ น มากๆ โรคประจํ า ตั ว บางชนิ ด เช น เบาหวาน การใชยาสเตียรอยดอยางตอ เนื่องโดยกิน ฉีด หรือหยอดตาหรือเคย ไดรับอุบัติเหตุทางตามากอน จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

• สําหรับอาการในชวงแรกของโรค

•

มักไมมีอาการ จะเริ่มสูญเสียลาน สายตา คือ การมองเห็นจํากัดวง แคบลง จากดานขางเขามาตรง กลางเรื่อยๆ และสูญเสียการมอง เห็นอยางถาวร อาจมีตอหินบาง ประเภท เช น ต อ หิ น มุ ม ป ด เฉี ย บพลั น ที่ มี อ าการปวดมาก เห็นแสงรุงรอบดวงไฟ มัวลงมาก และตาแดง ถือเปนภาวะเรงดวน มากตองมาพบจักษุแพทยทันที ที่ สํ า คั ญ ผู  ป  ว ยต อ หิ น ทุ ก คนต อ ง มาตรวจติ ด ตามอย า งสมํ่ า เสมอ และปฏิ บั ติ ต ามคํ า แนะนํ า ของ จั ก ษุ แ พทย อ ย า งเคร ง ครั ด และ ยังไมมีวิธีการรักษาใดที่จะทําให การมองเห็นเปนปกติ ทําไดเพียง มิใหการมองเห็นแยลงกวาเดิม ดั ง นั้ น ควรตรวจคั ด กรองความ เสี่ยงตอหินเมื่ออายุ 40 ปขึ้นไป หากไมมีความเสี่ยงก็ควรตรวจตา เปนประจําทุกปอยางสมํ่าเสมอ ตั้งแตไมมีอาการ แตถาสงสัยหรือ สั ง เกตพบความผิ ด ปกติ ต  อ งรี บ พบจักษุแพทยโดยเร็ว ต อ หิ น เป น สาเหตุ สํ า คั ญ ที่ ทํ า ให เกิดตาบอดชนิดถาวร โรคนี้เมื่อ สู ญ เสี ย การมองเห็ น แล ว จะไม กลั บ คื น มาเป น ปกติ ไ ด ไมวาจะ รั ก ษาด ว ยวิ ธี ใ ด ทํ า ได ม ากที่ สุ ด ก็ คื อ ควบคุ ม ไม ใ ห มั น ลุ ก ลาม มากขึ้นจากวันที่ตรวจพบ สิ่งที่สําคัญคือ ถาเราตรวจพบยิ่ง เร็ ว ก็ จ ะสามารถรั ก ษาการมอง เห็นไวกับเราไดนานขึ้น ถาตรวจ พบชา มีการสูญเสียการมองเห็น ไปมากแลว ไมสามารถจะนํากลับ มาเป น เหมื อ นเดิ ม ได ถ า พบว า เปนตอหิน ก็จะตองไดรับการตรวจ รักษาควบคุมสมํ่าเสมอ

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

4. จุ ด ภาพชั ด ที่ จ อตา

เสื่อม เกิดจากภาวะเสื่อมของบริเวณ

จุ ด ภาพชั ด ที่ อ ยู  ส  ว นกลางของจอตา ทํ า ให ก ารมองเห็ น ส ว นกลางของภาพ มั ว ลง โดยที่ บ ริ เวณรอบข า งยั ง เห็ น ได เปนปกติ เกิดจากปจจัยเสี่ยง คือ ภาวะ สูงวัย แสง UV การสูบบุหรี่ และความ ดั น โลหิ ต สู ง ในระยะเริ่ ม ต น อาจไม มี อาการ ตอมาเมื่อจอตาเสื่อมมากขึ้น จะ มี อ าการตามั ว เห็ น ภาพบิ ด เบี้ ย ว เห็ น จุดดําอยูกลางภาพ และสูญเสียการมอง เห็ น ตรงกลางภาพโดยไม มี อ าการปวด ผู  สู ง อายุ ค วรตรวจตาเป น ประจํ า ทุ ก ป หรือเมื่อสังเกตพบความผิดปกติตองรีบ มาพบจักษุแพทย สิ่งสําคัญควรหยุดสูบ บุห รี่ และสวมแวนกันแดดเปนประจํ า ควรหมั่นรับประทานอาหารที่มีสารตาน อนุ มู ล อิ ส ระ เช น ผั ก ผลไม สี เ ขี ย ว สีเหลือง ถั่วแดง เปนตน • เนื่ อ งจากโรคนี้ ไ มส ามารถรั ก ษา ใหหายขาดได การรักษาจึงมีจุด ประสงค เ พื่ อ ยั บ ยั้ ง ไม ใ ห โ รค ดําเนินตอ ลดความสูญเสียที่อาจ เกิ ด ขึ้ น ให ไ ด ม ากที่ สุ ด วิ ธี ก าร รักษามีหลายวิธี ซึ่งจักษุแพทยจะ

เปนผูพิจารณาการรักษาตามการ ตอบสนองของผู  ป  ว ยและความ รุนแรงของโรค

5. ภาวะเบาหวานขึน้ จอ

ตา เกิดจากการที่ระดับนํ้าตาลในเลือด

สูงผิดปกติ สงผลใหผนังหลอดเลือดฝอย เสื่ อ มทั่ ว ร า งกาย รวมทั้ ง หลอดเลื อ ดที่ จอตา ทําใหเลือดและสารตางๆ รั่วซึม ออกมา เกิดจากปจจัยเสี่ยงที่ผูปวยไม สามารถควบคุมระดับนํ้าตาลในเลือดได ประกอบกับระยะเวลาที่เปนเบาหวาน และโรคประจํ า ตั ว อื่ น ๆ เช น ความดั น โลหิ ต สู ง โรคไต ภาวะซี ด อาการใน ระยะแรกมักไมมีอาการผิดปกติ แตตรวจ ตาอาจพบจุ ด เลื อ ดออกที่ จ อตา หากมี อาการตามัวแสดงวาเบาหวานขึ้นจอตา เปนมากแลว • การป อ งกั น ที่ ดี ที่ สุ ด คื อ การ ควบคุม ระดับนํ้า ตาลในเลื อ ดให อยู  ใ นเกณฑ ป กติ รวมทั้ ง ดู แ ล โรคประจําตัวอื่นๆ เชน โรคความ ดันโลหิตสูงและโรคไต โรคไขมัน ในเลื อ ดสู ง อย า งเหมาะสม จะ สามารถชะลอความรุ น แรงของ

สาระนารู โรคไดและผูปวยเบาหวานทุกคน ควรตองตรวจตาโดยจักษุแพทย อยางนอยปละครั้ง

6. ภาวะสายตายาวของ

ผูสูงอายุ เกิดขึ้นเมื่อสูงอายุทําใหการ

มองเห็ น ไม ชั ด เจน ผู  ป  ว ยจะมองหรื อ อานหนังสือ เขียนหนังสือ ทํางานเกี่ยว กับคอมพิวเตอร ระยะใกลๆ ไมชัดเจน ตองถือหนังสือหางๆ ทํางานระยะใกลๆ ไมได แตมองไกลได ปกติบางคนอาจมี ตาพร า หรื อ อาการปวดตา มั ก เริ่ ม มี อาการเมื่ อ อายุ 40 ป ขึ้ น ไป เนื่ อ งจาก ความสามารถและช ว งในการเพ ง ปรั บ สายตาลดลง เนื่องจากเลนสแกวตาแข็ง ตัวขึ้นและการทํางานของกลามเนื้อตา ลดลง

• สามารถรั ก ษาด ว ยการใช แ ว น สายตา หรื อ การผ า ตั ด ทํ า เลสิ ก แต ค วรมาตรวจกั บ จั ก ษุ แ พทย กอนวาไมมีความผิดปกติของโรค ตาอื่นๆ รวมดวย • การเปลี่ยนแปลงตามวัยในระบบ ตางๆ ของรางกายเปนเรื่องปกติ ของชีวิต ซึ่งอาจจะรบกวนการใช ชีวิตประจําวันแตไมใชเรื่องที่นา กังวล แต..โรคตา เชน ตอกระจก ผ า ตั ด รั ก ษาได บางโรคถ า ดู แ ล รั ก ษาในระยะแรกและต อ เนื่ อ ง จะสามารถชะลอความเสื่ อ มได เช น ต อ หิ น จุ ด ภาพชั ด ที่ จ อตา เสื่อม หรือบางโรคถาควบคุมโรค ประจําตัว จะชวยลดปจจัยเสี่ยง ของภาวะเบาหวานขึ้นจอตาได

นูรีน

คนไทยเรารู  จั ก ยาหอมกั น เป น อยางดี แตจะรูจริงเพียงใด ยังเปนเรื่อง นาสงสัย เพราะคนสวนใหญรูจักเพียง แต ชื่ อ และมั ก จะเข า ใจไปว า ยาหอม เป น ยาคนแก ใช แ ก ล มวิ ง เวี ย นเท า นั้ น แต ย าหอมเป น มากกว า ยาคนแก ที่ เรา รู  จั ก เพราะในตํ า ราแพทย แ ผนไทย

ขอสําคัญลูกหลานควรใสใจดูแล สุขภาพผูสูงอายุอยางองครวมทั้งรางกาย และจิตใจ เพื่อใหผูสูงอายุมีสุขภาวะที่ดี และมีความสุข หากสงสัยวาสายตาผิด ปกติสามารถพาไปพบจักษุแพทยไดทันที หรือตรวจตาอยางนอยปละครั้ง ขอมูล : http://www.komchadluek.net/news/edu-health/239520 https://www.bumrungrad.com/healthspot/March-2014/eye-disease-elderly http://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=56

คล

ียด

คร ายเ

...ÍÂÒ¡´Ù ·Ô Ç ÅÔ » (Tulip)...

¹Ñ ¡ ·‹ Í §à·Õè Â Çä·ÂÊÍ§ÊÒÁÕ - ÀÃÃÂÒä»à·Õè Â ÇÂØ â Ã»¡Ñ ¹ àÍ§ â´ÂäÁ‹ ¾Öè § ºÃÔ ÉÑ · ·‹ Í §à·Õè Â Ç ¢³Ð·Õè Í ÂÙ ‹ ã ¹àÁ× Í § á¿Ã§¤ à ¿ Ã μ àÂÍÃÁÑ ¹ ¹Õ ·ÃÒºÇ‹ Ò μÍ¹¹Ñé ¹ à»š ¹ Ä´Ù¡ÒÅ·Õè·ÔÇÅÔ»ÍÍ¡´Í¡¾Í´Õ ¨Ö§¾ÂÒÂÒÁ´Ùã¹á¼¹·Õè·Õè¨Ðä»´ÙäÃ‹·ÔÇÅÔ» (¤ÇÒÁ¨ÃÔ§ äÃ‹ ·Ô Ç ÅÔ » ·Õè Ê ÇÂ·Õè ÊØ ´ ÍÂÙ ‹ ã ¹àÁ× Í §ÍÑ Á ÊàμÍÃ ´Ñ Á ÎÍÅáÅ¹´ ) Í‹ Ò ¹á¼¹·Õè à ·‹ Ò ã´¡ç ÂÑ § äÁ‹ · ÃÒº¨Ðä»·Ò§äË¹´Õ ¨Ö § ¶ÒÁáËÁ‹ Á àÂÍÃÁÑ ¹ ¤¹Ë¹Öè § ¹Ñ ¡ ·‹ Í §à·Õè Â Ç : Mam, where can I see Tulips? (·Ù ÅÔ » ) áËÁ‹ Á : ËÂÒ ËÂÒ (μÍº Yes, ã¹Êí Ò à¹Õ Â §àÂÍÃÁÑ ¹ ¾ÃŒ Í Á¡Ñ º ¹í Ò ·Ò§ä») ¹Ñ ¡ ·‹ Í §à·Õè Â Ç : (à´Ô ¹ μÒÁ¾ÃŒ Í Á¹Ö ¡ ã¹ã¨Ç‹ Ò äÃ‹ ·Ô Ç ÅÔ » ÍÐäÃ¡Ñ ¹ ¨ÐÁÒÍÂÙ ‹ μ ÒÁ«Í¡ μÖ ¡ ÍÂ‹ Ò §¹Õé ) ÊÑ ¡ ¾Ñ ¡ Ë¹Öè § áËÁ‹ Á ¡ç ªÕé ã ËŒ ´Ù áÅŒ Ç ¡ç à ´Ô ¹ ¨Ò¡ä» ¹Ñ ¡ ·‹ Í §à·Õè Â Ç : ÍŒ Ò ÇáÅŒ Ç ¡Ñ ¹ ..¹Õè ÁÑ ¹ Toilet ¹Õè Ë Ç‹ Ò !!

มีสูตรยาหอมมากกวา 300 ตํารับ ใชใน โรคตางๆ มากมาย และแพทยแผนไทย สมัยโบราณนั้นจะพกยาหอมติดตัวไวใน ลวมยาสําหรับรักษาโรคยามฉุกเฉิน แลว คอยจายยาตมตามมาภายหลัง ถือไดวา ยาหอมเปนยาสําคัญทีเดียวในการแพทย แผนไทย ปจจุบัน ความสําคัญของยาหอม ค อ ยๆ เลื อ นหายไปจากสั ง คมไทย เนื่ อ งจากคนส วนใหญไ มมี ค วามรู เรื่ อ ง การใช ย าไทย อี ก ทั้ ง การใช ย าไทย ส ว นใหญ คงอยู  เ ฉพาะในกลุ  ม แพทย จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

แผนไทย ซึ่งมีคนไขมารับการรักษานอย และคนไขที่เปนโรคทั่วไปมักจะเลือกใชแต ยาแผนปจจุบันที่หาซื้องาย ประกอบกับบริษัทที่ผลิตยาไทยเหลืออยูไมกี่บริษัท การ วางขายก็ไมคอยทั่วถึง ดวยยอดขายที่นอย ทําใหบริษัทผูผลิตยาไทยคอยๆ ปดตัว ลง ไมเวนแมแตบริษัทที่ผลิตยาหอมซึ่งนับวาคงอยูไดนานกวายาประเภทอื่น เมื่อมีการฟนฟูการแพทยแผนไทย และการรณรงคใหใชยาสมุนไพรมากขึ้น กระทรวงสาธารณสุขไดมีประกาศบัญชียาแผนโบราณสามัญประจําบาน เมื่อป พ.ศ. 2542 เพื่อใหประชาชนไดมียาสมุนไพรที่ดี และปลอดภัยไวใชในบาน โดยยาประเภทนี้ สามารถวางขายในที่ใดก็ได ดวยตองการใหมีการกระจายยาอยางทั่วถึง ประชาชน เขาถึงยาสมุนไพรได ในประกาศนั้นมียาตํารับแผนโบราณ 27 ตํารับ ซึ่งเปนที่ยอมรับ วามีประสิทธิภาพดี และใชกันมายาวนาน ในจํานวนนั้น มียาหอมอยูถึง 4 ชนิด คือ ยาหอมเทพจิตร ยาหอมทิพโอสถ ยาหอมอินทจักร และ ยาหอมนวโกฐ ทั้ง 4 ชนิดนี้ มีขอบงใชดังนี้คือ 1. ยาหอมเทพจิ ต ร เหมาะ สําหรับวัยรุนที่มักชอบมีอาการสวิงสวาย หงุ ด หงิ ด โมโหง า ย ซึ ม ก็ จ ะช ว ยปรั บ อารมณ ใ ห ก ลั บ มาเบิ ก บานได ก อ นที่ อารมณจะตกลงไปถึงขั้นทําใหรางกาย เปนโรค หรือถึงขั้นซึมเศรา เชน บางคน อกหักรักคุด อารมณก็ตกลงไป ชวงจะ สอบแลวอานหนังสือไมได อานไมเขา หัวเลยทําใหเครียด เมื่อรับประทานยา หอมเทพจิตรก็จะชวยปรับอารมณตรงนี้ ขึ้นได เพราะทําใหเลือดลมเดินไดสะดวก 2. ย า ห อ ม ทิ พ โอสถ ซึ่ ง นํ า มาใช ห ลั ง ปวยไขหวัดไดดีมาก ลด อาการออนเพลียหลังจาก ปวยไขหวัด สําหรับการ รั บ ประทานยาหอมนั้ น ในกลุ  ม วั ย รุ  น วั ย ทํ า งานก็ สามารถทานได 2-3 อาทิ ต ย หรือ 1 เดือน หรือเมื่ออาการดีขึ้นแลวก็หยุดการใชยา เพราะหากรับประทานมากไป ก็จะมีผลกระทบ ยิ่งวัยรุนเปนชวงที่มีธาตุไฟมาก การรับประทานนานๆ ก็อาจไป กระตุนธาตุไฟทําใหเกิดการรอนในได จนควรกินยาเมื่อรางกายเริ่มไมสมดุล และ หยุดยาเมื่อรางกายกลับมาสมดุลแลว ขอมูล http://www.samunpri.com http://www.muslim4health.or.th/2014/index.php?op=news-detail&id=788#.V7wAU_l96M8 http://plugmet.orgfree.com/herb_4.htm

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

3. ยาหอมอิ น ทจั ก ร ช ว ยให ร า งกายที่ อ  อ นเพลี ย กลั บ มาสดชื่ น แจ ม ใสได ซึ่ ง ต า งจากการรั บ ประทาน กาแฟหรือพวกกาเฟอีนตางๆ ที่ออกฤทธิ์ กระตุนรางกาย ทําใหตาคาง แตรางกาย ไม ไ ด ส ดชื่ น เมื่ อ หมดฤทธิ์ ก็ ก ลั บ มา เพลีย เหมื อ นเดิ ม หรื อ เปน มากกวาเดิ ม แตยาหอมอินทจักรจะไปชวยใหลมใน ร า งกายไหลเวี ย นเป น ปกติ ปลุ ก ไฟใน รางกายขึ้นมาตามธรรมชาติ จึงเปนการ ออกฤทธิ์ที่ตางกัน และ

4. ยาหอมนวโกฐ ชวยปองกั น พิ ษ ไข แ ละช ว ยร า งกายฟ  น ตั ว จากการ ป ว ยไขเร็ ว ขึ้ น โดยเมื่ อ เริ่ ม มี อ าการต น ของไข คื อ ครั่ น เนื้ อ ครั่ น ตั ว รุ ม ๆ หาก รั บ ประทานยาหอมนวโกฐภายใน 24 ชั่ ว โมงก็ จ ะช ว ยป อ งกั น ได หรื อ รั บ ประทานหลั ง จากหายไข ก็ จ ะช ว ยให รางกายฟนตัวไดเร็วขึ้น ทําใหประหยัด

สถานการณสุขภาพไทย สุขภาพ ไมตองปวย ประหยัดคายาและ ลดการใชยา ไมตองอยูโรงพยาบาลนาน หรื อ ใช วั น ลามาก เหมาะสํ า หรั บ คน ทํางานอยางมาก ก อ นอื่ น ควรทํ า ความเข า ใจเรื่ อ ง ยาหอม ตามหลักทฤษฎีการแพทยแผน ไทยก อ นว า ยาหอม เป น ยาที่ ใช บํ า รุ ง หั ว ใจ ซึ่ ง ในทางการแพทยแ ผนไทยไม ได ห มายถึ ง ยากระตุ  น การทํ า งานหรื อ การปรับการเตนของหัวใจ แตหมายถึง ยาปรับการทํางานของลมที่เคลื่อนไหว ทั่ ว ร า งกายมนุ ษ ย ซึ่ ง ส ง ผลต อ จิ ต ใจ อารมณ ค วามรู  สึ ก การหมุ น เวี ย นของ เลือด เรียกรวมกันว า ลมกองละเอียด ยาหอมบางชนิดนอกจากใชบํารุงหัวใจ แลว ยังใชสําหรับแกไขปญหาที่เกิดจาก ลมกองหยาบ ซึ่งหมายถึง ลมที่อยูภายใน ทางเดินอาหาร ทําใหเกิดอาการจุกเสียด อี ก ด ว ย การตั้ ง ตํ า รั บ ยาหอมจึ ง ต อ ง ประกอบดวยสมุนไพรจํานวนมาก เพื่อ ปรับการทํางานของธาตุลม ไฟ และนํ้า ใหเขาสูสมดุล และการใชยาแตเนิ่น ก็ เปนการปองกันไมใหเสียสมดุลมากจน กระทบธาตุดิน และยากแกการรักษา

ขอควรระวัง

•

ควรระวังการใชยาในผูปวยที่ แพละอองเกสรดอกไม • ควรระวังการรับประทานรวม กั บ ยาในกลุ  ม สารกั น เลื อ ดเป น ลิ่ ม และ ยาตานการจับตัวของเกล็ดเลือด • ควรระวั ง การใช ย าอย า งต อ เนื่ อ ง โดยเฉพาะอย า งยิ่ ง ในผู  ป  ว ยที่ มี ความผิดปกติของตับ ไต เนื่องจากอาจ เกิดการสะสมของการบูรและเกิดพิษได (ยาหอมเทพจิตร และ ยาหอมทิพโอสถ) • ควรอ า นฉลากกํ า กั บ ยาให เขาใจ กอนใชยาทุกครั้ง

นพ.สวัสดิ์ รามบุตร

อดีตที่ปรึกษาอาวุโส ประจําสํานักงานองคการอนามัยโลก

ผูอานหลายทานที่อายุประมาณ 50 ปขึ้นไปคงเคยเห็นผูปวยที่มีกอนโต ที่ ค อบ อ ยๆ ก อ นโตนี้ คื อ ต อ มไทรอยด หรื อ ที่ รู  จั ก ในชื่ อ “คอพอก” ในระยะ 20-30 ปหลังๆ พบนอยลง แตอาจยัง พบอยูบางทางภาคเหนือ ภาคอีสาน โดย เฉพาะในชาวเขา เนื่องจากประเทศไทย ประสบความสํ า เร็ จ เป น อย า งดี ใ นการ

ควบคุ ม โรคคอพอก โรคนี้ เ กิ ด จากการ พรองสารไอโอดีนในรางกาย สาเหตุจาก การได รั บ สารไอโอดี น จากอาหารและ นํ้ า ไม เ พี ย งพอต อ ความต อ งการของ ร า งกาย ในประเทศไทยได เริ่ ม มี ก าร สํ า รวจและการควบคุ ม โรคคอพอกมา ตั้งแตป พ.ศ. 2508 มาตรการสําคัญใน การควบคุ ม โรคคื อ การหาทางเพิ่ ม สาร ไอโอดีนเขาไปในรางกาย วิธีการที่งาย ที่ สุ ด คื อ การเติ ม เกลื อ Potassium iodate ในอัตราสวนที่เหมาะสมเขาไป ในเกลือแกงที่ใชประกอบอาหารในครัว เรื อ น การดํ า เนิ น งานเริ่ ม ในภาคเหนื อ กอนเพราะมีโรคคอพอกชุกชุมที่สุด ตอ มาขยายไปครอบคลุมภาคอีสาน ในที่สุด ขยายครอบคลุมไปทั่วประเทศ มาตรการ การควบคุมโรคคอพอกนับวาไดผลเปน ที่นาพอใจทําใหอัตราผูปวยทั่วประเทศ ลดลงจาก 19% ในป 2532 ลงเหลื อ เพียง 2.2% ในป 2543 อยางไรก็ตาม จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

เปนที่นาเสียดายวาในชวงเวลาหลังจาก นั้ น ป ญ หาเรื่ อ งภาวะขาดสารไอโอดี น ไดถูกละเลยอยางมาก ผลการสํารวจใน ป 2546-2547 อั ต ราโรคคอพอกกลับ สูงขึ้นมาอีกถึง 7% การสํารวจหาพืน้ ทีข่ าดสารไอโอดีน ในสมัยกอนใชการสํารวจผูปวยคอพอก เปนหลัก อยางไรก็ตามความชุกชุมของ คอพอกมิไดบอกภาวะขาดสารไอโอดีน ในพื้นที่ที่แมนยําและเปนปจจุบัน เพราะ กวาผูปวยจะแสดงอาการคอพอก ผูปวย ตองขาดสารไอโอดีนในรางกายนับระยะ เวลาเปนป สิ่งสําคัญอีกประการหนึ่งคือ ตอมไทรอยดมิใชเปนอวัยวะเดียวที่ได รับผลกระทบจากการขาดสารไอโอดีน อวั ย วะที่ สํ า คั ญ ที่ สุ ด และไวตอ การขาด สารไอโอดีนที่สุดคือ สมอง การตรวจหา ภาวะขาดสารไอโอดีนจึงตองใชวิธีการ อื่นที่ใหผลแมนยําและเปนปจจุบัน วิธี การที่ ใช เ ป น มาตรฐานทั้ ง โลกคื อ การ หาความครอบคลุ ม ของครั ว เรื อ นที่ มี เกลือไอโอไดดไวใชปรุงอาหาร และการ หาค า ความเข ม ข น ของสารไอโอดี น ใน ปสสาวะ (Urinary Iodine Concentration or UIC)

ความสําคัญและหนาที่ของสารไอโอดีน

1. ไอโอดี น เป น สารอนุ มู ล ใน รางกายที่มีความสําคัญอยางยิ่งตอความ เป น ดี อ ยู  ดี ข องร า งกายมนุ ษ ย ร อ ยละ 70-80 ของไอโอดีนในรางกายจะสะสม อยูในตอมไทรอยดเพื่อใชในการสังเคราะห ฮอร โ มนไทรอยด ที่ เ หลื อ จะไปอยู  ที่ อวั ย วะอื่ น ๆ ได แ ก ต อ มนํ้ า นม ต อ ม นํ้าลาย เยื่อบุกระเพาะ มดลูก และเยื่อ บุตา หนาที่สําคัญของตอมไทรอยดคือ การสร า ง สะสม และปล อ ยฮอร โ มน ไทรอยด สู  ก ระแสเลื อ ด เพื่ อ ควบคุ ม หน า ที่ ที่ สํ า คั ญ ของร า งกายดั ง ได แ ก การหายใจ การเต น ของหั ว ใจ ระบบ ประสาทสวนกลาง นํ้าหนักตัว พลังของ 12

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

กล า มเนื้ อ รอบประจํ า เดื อ น อุ ณ หภู มิ ของรางกาย และระดับคอเลสเตอรอล 2. ในช ว งของการตั้ ง ครรภ แ ละ ในระยะวัยเด็กออน สารไอโอดีนมีความ สําคัญอยางยิ่งในการเจริญเติบโต และ การพัฒนาสมองของเด็ก และเมื่อเติบโต ขึ้นก็ยังคงความสําคัญกับระบบประสาท ระดับปญญา และความกระปรี้กระเปรา 3. ควบคุ ม การเผาผลาญแหล ง พลังงานเพื่อนําพลังงานออกมาใชอยาง เหมาะสม เพื่อมิใหแคลอรีที่เหลือสะสม

เปนไขมัน 4. ทํ า ให ผิ ว หนั ง เล็ บ และผมมี สภาพสมบูรณ 5. ชวยการเจริญเติบโตและการ ทํ า หน า ที่ ข องอวั ย วะสื บ พั น ธุ ข องเพศ หญิงสมบูรณ และมีความสําคัญอยางยิ่ง ในระยะตั้งครรภเพื่อปองกันมิใหเกิดการ ทอง หรือคลอดเด็กเสียชีวิต 6. กระตุนการทํางานของระบบ ภูมิคุมกันของรางกาย

ผลของการขาดสารไอโอดีน

สถานการณ ภ าวะขาดสารไอโอดี น ใน ประเทศไทย

ในชวงระยะเวลาระหวางป 2543 ถึ ง ป 2552 ป ญ หาภาวการณ ข าดสาร ไอโอดีนไดถูกละเลยอยางมาก จะเห็น ได จ ากผลการสํ า รวจความเข ม ข น ของ สารไอโอดีนในปสสาวะ (UIC) ของหญิง มีครรภในแตละป ลดลงอยางตอเนื่อง และตํ่ า กว า ระดั บ เกณฑ ม าตรฐานมา ตลอด (150 microgram/liter) และยัง ได มี ก ารยื น ยั น เกี่ ย วกั บ ผลกระทบต อ

เรื อ นที่ มี ผ ลิ ต ภั ณ ฑ เ กลื อ ใช เ พิ่ ม เป น 91.6% (จาก 83% ในป 2552) และ ค า ความเข ม ข น ของสารไอโอดี น ใน ปสสาวะผานเกณฑมาตรฐานอยูที่ 155.7 ไมโครกรัมตอลิตร อยางไรก็ตามกลับพบวาคาเฉลี่ย IQ ของเด็กชั้น ป.1 ในปเดียวกันลดลง เหลือเพียง 93.1 จุด เมื่อเทียบกับ 94 จุดในป 2554 ซึ่งผลที่ออกมาก็ไมเปน ที่นาแปลกใจแตอยางใด เพราะเด็ก ป.1 ในป 2557 คื อ เด็ ก ที่ เ กิ ด ในป 25502551 ซึ่งเปนชวงที่คาความเขมขนเฉลี่ย ของสารไอโอดี น ในป ส สาวะของหญิ ง มีครรภตํ่าที่สุด

การป อ งกั น และควบคุ ม ภาวะขาดสาร ไอโอดีน

ระดับปญญาของเด็กไทย โดยการศึกษา ของคณะแพทยศาสตร รพ. รามาธิบดี และกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข วา คา IQ เฉลี่ยของเด็กไทยตํ่ากวาเกณฑ มาตรฐานโลก มีเฉพาะเด็กในเขต กทม. เทานั้นที่อยูในระดับมาตรฐานพอดี (100 จุ ด ) ในต า งจั ง หวั ด ยิ่ ง อยู  ใ นระดั บ ตํ่ า อยางนาเปนหวง ในป 2553 จึงไดมีการ ปรั บ ปรุ ง แก ไขกฎหมายใหม บั ง คั บ ให ผู  ผ ลิ ต ผลิ ต ผลิ ต ภั ณ ฑ เ กลื อ ที่ น อกจาก จะให ผ สมเกลื อ ไอโอไดด ใ ห ไ ด ร ะดั บ มาตรฐานในเกลือแกงแลว ยังครอบคลุม ไปถึงนํ้าปลาและเครื่องปรุงรสอื่นๆ ดวย เพื่อขยายความครอบคลุมครัวเรือนที่ใช เกลื อ ไอโอไดด ใ ห สู ง ขึ้ น เป น ที่ น  า ยิ น ดี วาในป 2557 ความครอบคลุมของครัว

1. ตองใหแนใจวาผลิตภัณฑเกลือ ทุ ก ชนิ ด เสริ ม ด ว ยเกลื อ ไอโอไดด ต าม เกณฑมาตรฐาน (30 มิลลิกรัมตอลิตร) และอยางนอย รอยละ 90 ของครัวเรือน มีและใชผลิตภัณฑเหลานี้ ทั้งนี้ตองอาศัย การติดตามสุมตรวจคุณภาพผลิตภัณฑ เปนระยะๆ เพราะยังพบมีการผลิตเกลือ ที่ไมผสมไอโอไดด วางจําหนายตามราน อีกจํานวนไมนอย

2. แจกยาเม็ ด ที่ มี ธ าตุ ไ อโอดี น โฟลิคแอซิด และธาตุเหล็ก แกหญิงที่มา ฝากครรภ ทุ ก คน เพื่ อ ให แ น ใจว า แม มี ระดั บ ไอโอดี น ในเลื อ ดสู ง พอแก ก าร พัฒนา และการเจริญเติบโตของสมอง ของทารกในครรภ 3. เติ ม สารละลายไอโอดี น ใน นํ้าดื่มของโรงเรียนในชนบทหางไกลเพื่อ ใหเด็กดื่มนํ้าวันละ 2-3 ถวย อันจะทําให ระดั บ ไอโอดี น เหมาะสมกั บ การพั ฒ นา ของรางกาย และสมองของเด็ก มาตรการขางตนเปนสิ่งที่รัฐบาล โดยเฉพาะกระทรวงสาธารณสุ ข กํ า ลั ง ดํ า เนิ น การอย า งเต็ ม ที่ อย า งไรก็ ต าม มาตรการเหลานี้จะไดผลนอยมากหาก ประชาชนไม เข า ใจและไม ต ระหนั ก ใน ป ญ หา เพื่ อ ประโยชน ต  อ สุ ข ภาพของ บุ ต รหลานและตั ว เราเอง จึ ง ควรเลื อ ก ซื้ อ ผลิ ต ภั ณ ฑ เ สริ ม รสที่ มี อั ก ษรแสดง วา “เสริมไอโอไดด”เทานั้น โปรดจําไว

“อยากใหเด็กฉลาด อยาใหขาดไอโอดีน”

จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

หองฉุกเฉิน ราไว

อาการเจ็ บ หน า อกอาจเป น ไปได ห ลาย ประการ แต ค วามเป น ไปได ที่ ร  า ยแรงที่ สุ ด คื อ ภาวะกล า มเนื้ อ หั ว ใจตายเฉี ย บพลั น (Heart Attack) หรือที่เรียกกันวา

“ หัวใจวาย ”

ในแตละป มีคนอเมริกันประมาณ 715,000 คน ที่ประสบกับโรคหัวใจวาย และเสี ย ชี วิ ต ประมาณ 162,000 ราย และกวาครึ่งของผูเสียชีวิต เสียชีวิตทันที กอนถึงโรงพยาบาล หัวใจวายมักจะเกิด จากภาวะหลอดเลื อ ดแดงหั ว ใจอุ ด ตั น เฉี ย บพลั น โดยมี ส าเหตุ ม าจากการ สู บ บุ ห รี่ อ ว น มี ไขมั น ในเลื อ ดผิ ด ปกติ ความดันโลหิตสูง เปนเบาหวาน ไมออก กํ า ลั ง กาย ฯลฯ ซึ่ ง ทั้ ง หมดนี้ ส  ง ผลให หลอดเลื อ ดแข็ ง ขึ้ น ขาดความยื ด หยุ  น มีคราบตะกรันในหลอดเลือดเมื่อตะกรัน ขังมากๆ เขาก็อาจจะตีบตัน และแตก ในที่ สุ ด หากเกิ ด ที่ ห ลอดเลื อ ดสมอง ก็อาจทําใหเสียชีวิตทันทีจากหลอดเลือด สมองแตก แต ถ  า ไปเกิ ด ที่ ห ลอดเลื อ ด ฝอยที่ ไ ปเลี้ ย งสมองบางส ว นที่ ค วบคุ ม การทํ า งานของ ร า งกายก็ ทํ า ให เ ป น อัมพฤกษหรืออัมพาต และเชนเดียวกัน หากไปเกิ ด ที่ ห ลอดเลื อ ดหั ว ใจก็ ทํ า ให หัวใจวาย ซึ่งมีทั้งแบบไมเคยมีสัญญาณ 14

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

มากอนเลยและแบบมีสัญญาณนํามาให รูตัว แมโรคหัวใจวายจะเปนเรื่องนากลัว หากเรารู  ตั ว ตั้ ง แต เ นิ่ น ๆ จะได ทํ า การ รั ก ษาได อ ย า งถู ก ทางและช ว ยทํ า ให อาการบรรเทาลงได สัญญาณเตือนโรคหัวใจวาย • เจ็บ แนน หรือรูสึกไมสบาย ตรงกลางหนาอก • อาการเจ็บหนาอก ราวไปที่ คอ แขน หรือขากรรไกร

•

เหงื่อออกจะมีเหงื่อออกอยาง มากจนรูสึกหนาวบริเวณลําตัวสวนบน อาจมีอาการวิงเวียน หายใจไมอิ่ม และ คลื่นไสรวมดวย • อาการเหลานี้อาจเกิดขณะที่ ออกกําลังกาย หรือมีอารมณเครียดอยาง กะทันหัน • อาการเหลานี้มักจะคงอยูนาน ราว 1–10 นาที • รูสึกหายใจไมทันขณะที่ออก กําลังกาย อยางที่ไมเคยเปนมากอน

•

รูสึกแนนอึดอัดทองอยางมาก ถาออกกําลังกายทันทีภายหลังรับประทาน อาหาร อาการเจ็บแนนหนาอกถือวาเปน อาการนําของภาวะกลามเนื้อหัวใจตาย เฉียบพลัน ซึ่งโดยมากมักจะเกิดรวมกับ อาการอื่นๆ เชน เหงื่อออก หายใจหอบ ปวดราวไปที่แขนขางเดียว หรือทั้งสอง ข า งไปจนถึ ง คอ และกราม ถ า หากมี อาการอยูตลอดตองถือวาเปนสัญญาณ วิ ก ฤติ ข องอาการกล า มเนื้ อ หั ว ใจตาย เฉี ย บพลั น ตอนนี้ ผู  ป  ว ยต อ งรี บ ไปพบ แพทย หรือเรียกรถฉุกเฉินไปโรงพยาบาล ทันที ใครเสี่ยงตอการเกิดหัวใจวาย • ผูที่มีไขมันในเลือดสูงและชอบ อาหารมันๆ • ผูที่สูบบุหรี่จัด • ผูที่เปนโรคความดันโลหิตสูง • ผูที่เปนโรคเบาหวาน • คนอวน และไมคอยไดออก กําลังกาย • เครียดงาย และเครียดบอย • คนในครอบครั ว ของท า นมี ประวัติเปนโรคหัวใจมากอน น อ ก จ า ก ค ว า ม ผิ ด ป ก ติ ช นิ ด เฉี ย บพลั น แล ว ยั ง มี อ าการบ ง ชี้ ท าง ร า งกายได อี ก เป น ต น ว า ขาหรื อ เท า บวมโดยไมทราบสาเหตุ เมื่อกดดูแลวมี รอยบุ  ม ตามนิ้ ว ที่ ก ดลงไป นอกจากนี้ อาการขาบวม อาจเกิดจากโรคไต หรือ โรคหลอดเลือดดําที่ขาอุดตันก็ได ปลาย มื อ ปลายเท า หรื อ ริ ม ฝ ป ากมี ลั ก ษณะ เขียวคลํ้า อาการตางๆ ขางตน อาจไมไดมี ความเฉพาะเจาะจงกับโรคหัวใจ แตถา คุ ณ ได รู  แ ละคอยสั ง เกตความผิ ด ปกติ สมํ่ า เสมอ ก็ จ ะช ว ยผ อ นหนั ก ให ก ลาย เปนเบาได

โรคหัวใจ สามารถปองกันได โดยการ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้ • ออกกําลังกายอยางสมํ่าเสมอ โดยการออกกําลังกายในระดับปานกลาง อยางนอยสัปดาหละ 150 ถึง 300 นาที จะช ว ยทํ า ให คุ ณ มี สุ ข ภาพของหั ว ใจที่ แข็งแรงขึ้น • ลดการบริโภคนํา้ มัน และอาหาร ที่มีคอเลสเตอรอลสูง เพราะเปนปจจัย เสี่ยงที่ทําใหเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ • จํากัดการบริโภคเกลือไมให เกิน 1 ชอนชาตอวัน • หยุดสูบบุหรี่ • จํากัดอาหารหวาน • ตรวจวั ด ความดั น โลหิ ต เป น ประจํา • ควบคุมนํ้าหนักใหอยูในชวง BMI ปกติ • ทานอาหารที่มีประโยชนตอ สุขภาพ โดยเฉพาะผักและผลไม

ขอควรจํา ความรวดเร็ ว ในการได รั บ การ รักษาผูปวยเปนสิ่งสําคัญ ยิ่งไดรับการ รั ก ษาเร็ ว เท า ใด ก็ ยิ่ ง มี โ อกาสรอดชี วิ ต สู งขึ้ นเท า นั้ น เนื่ องจากผู  ป  ว ยมี โ อกาส เสียชีวิตไดมากกวา 50% ถาไดรับการ รักษาที่ถูกตองรวดเร็วก็สามารถลดอัตรา การเสียชีวิตไดมากกวา 50% สาเหตุ ใ หญ ที่ ผู  ป  ว ยตั ด สิ น ใจมา โรงพยาบาลชา มักเกิดจากความไมแนใจ วาใชอาการเตือนหรือไม หรือคิดวาเปน โรคอื่น ดังนั้นการนําผูปวยมาสงแพทย ทั น ที มี แ ต จ ะได ป ระโยชน เพราะแม ผู  ป ว ยไม ไ ด อ ยู  ใ นภาวะวิ ก ฤติ จ ากการที่ กล า มเนื้ อ หั ว ใจขาดเลื อ ด แพทย ก็ จ ะ สามารถวินิจฉัยไดวาอาการตางๆ ที่เกิด ขึ้นนั้นมีสาเหตุมาจากอะไร

http://www.bangkokbiznews.com/news/detail/713645 http://www.thairath.co.th/content/365960 http://healthydeedee.com/6 http://www.phyathai.com/medicalcenterdetail_article/1/774/PYT2/th http://www.vcharkarn.com/varticle/44250 https://www.bangkokpattayahospital.com/th/newsroom-th/health-articles-th/item/ 2619-heart-attack-1-th.html จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

พลังชีวิต พ.อิสมาอีล

ปนี้มีญาติสนิทไดไปทําฮัจญกันหลายคนหลังจากอดทน รอมาหลายป จึงไดรับรายงานถึงสภาพความเปนอยูมาใหทราบ เกือบทุกวัน รายงานทั้งสถานที่พักที่อยูคอนขางไกลทําใหผูสูง อายุตองเหน็ดเหนื่อยในการเดินทางไปมัสยิด ทั้งอาหารการกิน ที่ เ ป น ฝ มื อ พ อ ครั ว ชาวอิ น โดนี เซี ย ที่ ป ระมู ล ได ตลอดจนต อ ง เบียดเสียดกับผูคนจํานวนมากที่เดินทางมาจากทั่วโลก ตางชาติ ตางภาษา ตางวัฒนธรรมประเพณีการใชชีวิต พวกเขาตองอดทน กับการนอนกลางดิน กินกลางทราย ตองอดทนกับการเดินระยะ ทางไกล อดทนกับการเขาคิวกันเขาหองนํ้า ตลอดจนการเสีย สละ และการใหอภัยกัน ฯลฯ แตทุกคนก็พูดเปนเสียงเดียวกัน วา “เรากําลังถูกทดสอบจากพระผูเปน เจา. .เราตองอดทน อดกลั้นเพื่อใหผาน บททดสอบนี้ ไ ปได ” บททดสอบที่ ทุ ก คนประสบในครั้งนี้มีเวลาจํากัดกินเวลา ประมาณเดือนเศษเทานั้น จึงไมยากเกิน กว า ที่ ทุ ก คนจะผ า นการทดสอบไปได แต บ ททดสอบหาได จ บหลั ง จากการ ทําฮัจญเสร็จสิ้นลงเทานั้น ชีวิตที่เหลือ หลั ง จากการทํ า ฮั จ ญ ทุ ก คนยั ง จะถู ก ทดสอบอีกมากมาย ไมวาจะเปนคนรวย คนจน ผูมีตําแหนงฐานะที่ตํ่าตอยหรือ สู ง ส ง ซึ่ ง การทดสอบจะมาในรู ป แบบ ต า งๆ เช น ความหิ ว โหย การสู ญ เสี ย ความผิ ด หวั ง การเจ็ บ ป ว ย สิ่ ง ล อ ลวง ตางๆ ฯลฯ จนกวาชีวิตจะหาไม

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

หลายคนสามารถผานบททดสอบ ไปได ด  ว ยความอดทนและสํ า นึ ก อยู  ตลอดเวลาวาตนกําลังถูกทดสอบ แตอีก หลายคนไม ส ามารถผ า นบททดสอบ เหลานั้นได อันเนื่องมาจากความลุมหลง อยู  กั บ เกี ย รติ ย ศและศั ก ดิ์ ศ รี จมปลั ก อยู  กั บ ความอยากได ใ นสิ่ ง ที่ ไ ม ถู ก ต อ ง หมกมุนอยูกับการเอาชนะกัน ตกอยูใน ความเคี ย ดแค น ชิ ง ชั ง ลื ม หน า ที่ ค วาม รั บ ผิ ด ชอบและความถู ก ต อ งตามหลั ก การของศาสนา พวกเขาเหลานั้นอาจลืม ไปว า สิ่ ง ต า งๆ เหล า นั้ น คื อ บททดสอบ ที่มาจากพระผูเปนเจา จนทําใหหลาย คนตกอยูในความทุกข ขาดความนับถือ จากผูคน พวกเขาลืมบททดสอบที่ไดรับ ขณะบําเพ็ญฮัจญ และอาจลืมไปวาพวก

เขาอดทนอย า งไรที่ ส ามารถผ า นบท ทดสอบขณะบําเพ็ญฮัจญมาได การบํ า เพ็ ญ ฮั จ ญ จึ ง เป น คุ ณ ประโยชนที่มนุษยพึงไดรับ หากมนุษย จะไดคิดไตรตรอง และนําประสบการณ ต า งๆ ที่ ไ ด รั บ ขณะบํ า เพ็ ญ ฮั จ ญ ม าใช ในชีวิตประจําวัน ก็จะทําใหชีวิตเขาและ สมาชิ ก ในครอบครั ว ตลอดจนบุ ค คล ใกล ชิ ด และสั ง คมอยู  อ ย า งมี ค วามสุ ข สันติ ไมแตกแยกกัน ไมรบราฆาฟนกัน จึ ง นั บ เป น ความเมตตาจากพระผู  เ ป น เจ า ที่ มี ต  อ มวลมนุ ษ ยชาติ เ ป น อย า งยิ่ ง ขอให ผู  ผ  า นการบํ า เพ็ ญ ฮั จ ญ ทุ ก ท า น ไดระลึกถึงบททดสอบเหลานั้นและทาน ไดผานบททดสอบเหลานั้นมาไดอยางไร ทุก ครั้ ง ที่ ท า นประสบกับป ญ หาในชี วิ ต เพื่อทานจะสามารถกาวขามปญหานั้นๆ ไปไดดวยดี

จับกระแสสุขภาพ อะหมัดซอและห

..¡Ô¹¼ÅäÁŒà¾×èÍÊØ¢ÀÒ¾..

ผลไม 4 ส ว น ผู  ใช แรงงานต อ งการ พลังงาน 2,400 กิโลแคลอรี ตองการ 5 สวน เปนตน การคิดสวนของผลไม อาทิ กลวยไข 1 สวน คือ 1 ผลขนาดใหญ เงาะโรงเรียน 1 สวนเทากับ 5 ผลขนาดกลาง ทุเรียน หมอนทอง 1 สวน เทากับ 1 เม็ดขนาด กลาง มะละกอแขกดํา 1 สวน เทากับ 3 ชิ้นใหญ ญ หรือ 6 ชิ้น มังคุุด 1 สวน เทากับ

เรื่ อ งยุ  ง ของสุ ข ภาพคนไทยใน ปจจุบัน พบวานอกจากเราจะบริโภคผัก และผลไมตํ่ากวาเกณฑที่แนะนําตอวัน แล ว ยั ง พบว า คนไทยเรามี ป  ญ หาการ บริ โ ภคที่ ไ ม ถู ก ต อ งอี ก ด ว ย โดยเราจะ บริโภคผลไมบางชนิดเชน เงาะ ทุเรียน มั ง คุ ด ที่ มี นํ้ า ตาลสู ง มากเกิ น ไป ซึ่ ง จะ ส ง ผลให เ กิ ด ป ญ หานํ้ า ตาลเกิ น ได ผล สํารวจเมื่อไมนานมานี้ระบุวา การบริโภค ผลไมจะลดนอยลงตามอายุ โดยในกลุม อายุ 80 ปขึ้นไปบริโภคนอยที่สุด เพียง 200 กรัมตอวัน องคการอนามัยโลก (WHO) ได กํ า หนดเกณฑ ม าตรฐานการบริ โ ภค ผลไม ใ น 1 วั น ไม ค วรน อ ยกว า 400 กรั ม ซึ่ ง เป น สั ด ส ว นที่ จ ะให ผ ลดี ต  อ สุขภาพ เพราะจะชวยลดความเสี่ยงโรค

มะเร็ ง ได ถึ ง 50% ลดความเสี่ ย งการเกิ ด โรคหัวใจไดถึง 30% ลด ความเสี่ ย งโรคหลอด เลื อ ดสมองได 6% โรคมะเร็ ง ทางเดิ น อาหาร กระเพาะอาหาร หาร หลอดอาหาร 1-6% และยั ง ช ว ยลด นํ้าหนักตัวได เมื่อเทียบกับคนที่บริโภค ผักและผลไมนอยกวา ขอแนะนําใหกินผลไมวันละ 3-5 ส ว น คื อ 1 ส ว นให ค ารโ บไฮเดรต 15 กรัม พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี เชน หญิงวัยทํางาน ผูสูงอายุ ตองการ พลั ง งานวั น ละ 1,600 กิ โ ลแคลอรี ตองการผลไม 3-4 สวน วัยรุน ตองการ พลั ง งาน 2,000 กิ โ ลแคลอรี ต อ งการ

ที่มา : http://www.thaihealth.or.th http://nutrition.anamai.moph.go.th/webbook/food1.html http://health.kapook.com/view80429.html

4 ผลขนาดกลาง เปนตน การทานผล ไมรสหวานจะทําใหไดรับคารโบไฮเดรต สูง จึงควรลดปริมาณความหวานในมื้อ อื่นๆ ลงดวย สํ า หรั บ วั ย ทารกแรกเกิ ด ถึ ง 6 เดื อ นแรก องค ก ารอนามั ย โลกมี ข  อ แนะนํ า อย า งชั ด เจนว า แนะนํ า ให กิ น นํ้ า นมแม อ ย า งเดี ย ว ข อ แนะนํ า การ บริโภคผัก ผลไมในชวงวัยนี้จึงเนนที่แม ผู  ใ ห น มบุ ต รต อ งมี ก ารบริ โ ภคอาหาร อย า งเหมาะสม เพื่ อ ให มี ส ารอาหาร เพี ย งพอในการผลิ ต นํ้ า นมที่ มี คุ ณ ภาพ หลังจากหกเดือนแรกของชีวิต แนะนํา วาเด็กทารกควรไดรับอาหารครบ 5 หมู จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

เรื1องเลาโครงการ ในแตละวัน โดยเริ่มจากผักสุกครึ่งชอน กินขาวรวมกันกับอาหาร 1 มื้อเมื่ออายุ 6 เดือน แลวคอย ๆ เพิ่มจนเปน 1 ชอน กินขาวตอมื้อวันละ 2 มื้อ เมื่ออายุ 8-9 เดื อ น และเพิ่ ม เป น หนึ่ ง ช อ นครึ่ ง ใน แต ล ะมื้ อ วั น ละ 3 มื้ อ เมื่ อ อายุ 10-12 เดือน หรือเปนประมาณ 5, 20 และ 44 กรัมตอวันในแตละชวงอายุดังกลาว ตาม ลําดับ สวนผลไมเริ่มจาก 1-2 ชิ้นตอวัน เพิ่มเปน 2-3 ชิ้นตอมื้อวันละ 2 มื้อ และ เพิ่มเปน 3-4 ชิ้นตอมื้อวันละ 3 มื้อ ใน แตละชวงอายุดังกลาวขางตน ตามลําดับ หรือเปนประมาณ 40, 120 และ 180 กรัมตอวัน

จึงเห็นไดวาขอแนะนําการบริโภค ผัก ผลไมในเด็กเล็กเปนการเรียนรูและ สร า งบริ โ ภคนิ สั ย มากกว า การเน น ที่ ปริ ม าณ คํ า แนะนํ า การบริ โ ภคผั ก และ ผลไม 400 กรัมตอวันนั้น เปนขอแนะนํา สําหรับผูใหญทั่วไป จึงไมเหมาะกับทุก วัยในการปฏิบัติจริง แตควรคอย ๆ เพิ่ม ปริมาณขึ้นตามวัย ผูเชี่ยวชาญแนะนําวาใหเนนกิน ผักมากเปนพิเศษ สวนผลไมควรเปนไป ตามฤดู ก าล ไม จํ า เป น ตอ งกิ น อย า งใด อยางหนึ่ง เชน กินสมเพื่อใหไดวิตามิน ซี เพราะในผลไมมีวิตามิน เกลือแร ใย อาหารไมตางกัน สามารถกินฝรั่งแทน ได ทั้งนี้ ผักผลไมจะชวยใหรางกายได วิ ต ามิ น เกลื อ แร และสารต า นอนุ มู ล อิ ส ระ ลดการเป น โรคติ ด ต อ เรื้ อ รั ง ทั้ ง เบาหวาน มะเร็ง โรคหัวใจ ลงได 18

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

กัลยาณา

เลิกบุหรี่เริ่มที่บาน…(ตอน)

ขยายพื้นที่-ตอยอด โครงการ เดื อ นนี้ จ ะขอพู ด ถึ ง การต อ ยอด และขยายพื้ น ที่ ก ารดํ า เนิ น งานสู  ค วาม ยั่งยืน โครงการเลิกบุหรี่เริ่มที่บาน จริงๆ ถาถามวาเปาหมายของโครงการคืออะไร คําตอบก็คือเพื่อตองการสรางเครือขาย ใหมีพื้นที่การดําเนินงานที่กวางมากขึ้น โดยที ม อาสาสมั ค รพาเลิ ก บุ ห รี่ จ ะเป น ผูขับเคลื่อนในการนําความรู ความเขาใจ และประสบการณอีกมากมายไปรณรงค ใหคนใกลชิดสามารถเลิกสูบบุหรี่ใหได และคนที่ เ ลิ ก บุ ห รี่ นั้ น เข า มาเป น เครื อ ขายอาสาสมัครพาเลิกบุหรี่เพื่อชวยกัน รณรงค ใ ห กั บ คนอื่ น ๆ ที่ ยั ง ไม เ ลิ ก อี ก มากมายให เขาเลิ ก สู บ บุ ห รี่ ใ นที่ สุ ด ซึ่ ง การขยายเครื อ ข า ยโดยวิ ธี ก ารนี้ นั้ น ถือวายังไมประสบความสําเร็จเทาที่ควร เนื่องจากคนที่เลิกบุหรี่สวนใหญพอเลิก สู บ ก็ จ ะยั ง ใช ชี วิ ต ปกติ ซึ่ ง อาจจะยั ง ไม ได รั บ การแนะนํ า จากที ม อาสาสมั ค ร พาเลิกบุหรี่หรือไมไดรับการชักชวนให เข า กลุ  ม นั้ น เอง ซึ่ ง ในรายละเอี ย ดทาง ทีมงาน สสม.อาจจะตองเขาไปประสาน เพื่อทําความเขาใจอยางละเอียดอีกครั้ง เนื่องจากโครงการเลิกบุหรี่เริ่มที่ บ า น เป น โครงการที่ ท างที ม งานก็ เริ่ ม ทดลองปฏิบัติงานในพื้นที่ เปรียบเสมือน

เป น การลองผิ ด ลองถู ก และเรี ย นรู  เ พื่ อ ปรับกระบวนการและวิธีการดําเนินงาน อยูตลอดเวลา เพื่อใหสามารถตอบสนอง และสอดรั บ กั บ ความเป น จริ ง เวลาลง กิ จ กรรมในพื้ น ที่ เพราะหลายครั้ ง เรา วางแผนแตลงไปทําจริงๆ กลับไมไดผล ตัวอยางเชน ครั้งแรก เราก็เชิญชวนอาสา สมัครพาเลิกบุหรี่ไปรณรงคในหมูบาน ซึ่งทุกคนก็ไปรณรงค แตถาถามวาแลว จะรูไดอยางไรวารณรงคแลวไดผลมีคน เลิกจริงๆ เนื่องจากเรามองวาการรณรงค มั น ก็ แ ค ร ณรงค ใ ห ก ลุ  ม เป า หมายรั บ รู  แตเราจะวัดผลอยางไรวาเปนผลงานที่ เกิดจากเรา ซึ่งมันคอนขางยากเราก็เลย เปลี่ ย นวิ ธี ก ารจากรณรงค เ ฉยๆ ก็ ใ ห มี การเก็บขอมูลวาในหมูบานมีประชากร เทาไร จํานวนผูสูบบุหรี่กี่คน ไมสูบกี่คน

เราจะไดรูเปาหมายวาเราจะไปหาใคร ใช วิ ธี ไ หน แต ก็ มี ไ ม กี่ ค นที่ สํ า รวจ เนื่องจากปจจัยหลายๆ ปจจัยที่อาจจะ ไมสามารถสํารวจได ทั้งนี้ก็ขึ้นอยูกับความถนัดและวิธี การของแต ล ะคนว า จะทํ า แบบไหน อย า งไร ที่ เ หมาะกั บ พื้ น ที่ ข องตั ว เอง อยางไรก็ตามถึงแมวาวิธีการตางๆ อาจ

รับผิดชอบของตัวเอง เพื่อใหงายตอการ ติ ด ตามเป น ระยะๆ นอกจากนี้ บ างคน เห็นเพื่อนในทีมมีการดําเนินงานที่เปน ระบบ และประสบความสําเร็จไดคอน ข า งดี ก็ จ ะเชิ ญ เพื่ อ นมาบรรยายใน หมูบานตนเอง ยกตัวอยางเชน แบเฮง ผูใหญบาน ซึ่งเปนตัวอยางและตนแบบ ที่ดีใหกับเพื่อนๆ อาสาสมัครในทีมไดดี พอสมควร ป จ จุ บั น แบเฮงก็ จ ะถู ก เชิ ญ ไปเปนวิทยากรบรรยายเรื่องบุหรี่ใหกับ ชุมชนใกลเคียงและเพื่อนๆ ในกลุมอาสา สมัครพาเลิกบุหรี่เองก็จะเชิญไปบรรยาย ในหมูบานตนเองอีกเชนกัน ซึ่งก็ถือได ว า เป น ความสํ า เร็ จ อี ก ระดั บ หนึ่ ง ของ คนทํ า งานที่ ส ามารถนํ า ความรู  แ ละ

ประสบการณของตัวเอง ไปขยายผลให ชุมชนใกลเคียงสามารถนําไปเปนตนแบบ ในการเรียนรูถึงวิธีการรณรงคและจัดการ อยางไรใหชุมชนตัวเองปลอดบุหรี่ สุ ด ท า ยแล ว โครงการเลิ ก บุ ห รี่ เริ่ ม ที่ บ  า นก็ ยั งไม หยุ ดที่ จะรุ ก พื้ น ที่ ก าร ทํางานตอไป ประสบการณการเรียนรู จากที ม อาสาสมั ค รพาเลิ ก บุ ห รี่ นั้ น สามารถนํามาวางแผนตอยอดงานเพื่อ นําไปสูกระบวนการดําเนินงานที่ชัดเจน มากขึ้น รวมทั้งจากการติดตามผลตางๆ ก็ ส ามารถนํ า ข อ มู ล ต า งๆ มาปรั บ ปรุ ง แก ไขบางส ว นให มี ป ระสิ ท ธิ ภ าพการ ดําเนินงานที่เปนรูปธรรมชัดเจนมากขึ้น ในอนาคตตอไป อินชาอัลลอฮฺ ฉบับหนา

จะยังไมชัดเจนในการบริหารจัดการของ แตละคน แตทีมอาสาสมัครพาเลิกบุหรี่ ก็สามารถทําใหคนเลิกบุหรี่ไดจํานวนที่ เกิ น คาด พร อ มกั บ เก็ บ ข อ มู ล ของคน ที่ ต  อ งการเลิ ก บุ ห รี่ ที่ อ ยู  ภ ายใต ค วาม จะนํ า เสนอจํ า นวนของผู  ที่ เ ลิ ก บุ ห รี่ ไ ด ในชวงระยะเวลา 1 ปกวาๆ ที่ทีมอาสา สมัครพาเลิกบุหรี่ลงพื้นที่ปฏิบัติการ อยา ลืมติดตามกันนะคะ........

มุสลิมะฮตนแบบรุน 3/59 รวมขยายโครงการเลิกบุหรี่บานละคน ดวยการติดปายหามสูบบุหรี่ พรอมแสดงสัญลักษณ “เลิกบุหรี่บานละคน (ชุมชน มัสยิดอัลอิคคลาส จ.ลําปาง) จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

หองขาว

แผนงานสรางสุขมุสลิมไทย

มัสยิดปลอดบุหรี่

กระทรวงสาธารณสุ ข ที่ กํ า หนดให มัสยิดถือเปนสถาบันหลักในการ ศาสนสถานของทุกศาสนาเปนเขตปลอด บริหารจัดการสังคมมุสลิม โดยอิสลาม บุหรี่โดยไมมีขอยกเวนเทานั้น แตเพื่อ ให ค วามสํ า คั ญ กั บ การไปมั ส ยิ ด โดย เป น การปฏิ บั ติ ต ามมารยาทในการไป เฉพาะอย า งยิ่ ง มุ ส ลิ ม ชาย เพื่ อ ทํ า การ มัสยิดตามแบบฉบับที่บรรพชนไดปฏิบัติ ละหมาดทุกวันวันละ 5 เวลา การปฏิบัติ ไว ดังที่ท า นศาสนทู ต มุ ฮั ม มั ด (ศ็ อ ลฯ) ศาสนกิ จ วั น ศุ ก ร ตลอดจนการขอพร ไดกลาวไวความวา “อั ล ลอฮฺ ต รั ส ว า บ า นของข า ใน ให กั บ ผู  ที่ เ สี ย ชี วิ ต ก อ นนํ า ไปฝ ง และ กิ จ กรรมทางสั ง คมอื่ น ๆ ล ว นจั ด ขึ้ น ที่ ภาคพื้ น ดิ น นี้ คื อ บรรดามั ส ยิ ด ผู  ที่ ถู ก นั บ ว า เป น แขกผู  เ ยี่ ย มเยี ย นมั ส ยิ ด คื อ มัสยิด ซึ่งเปนศาสนสถานของมุสลิม บรรดาผูสราง พัฒนา มั ส ยิ ด ดั ง นั้ น สวรรค สํารองไว แลวสําหรับ ผู  ที่ ไ ด ชํ า ระร า งกาย และเสื้อผาใหสะอาด มาจากบานแลวไปยัง บ า นของข า จึ ง เป น หน า ที่ ข องผู  ถู ก เยี่ ย ม ต อ งให เ กี ย รติ แ ละ ต อ นรั บ เขาแน น อน” (บันทึกโดยอบูนะอีม) (ที่สองจากขวา) ดร.เสนห พงษสวาง ประธาน กอจ.สระบุร นายทิวา วัชรกาฬ ปลัดจังหวัดสระบุร ประธานเปดงาน โครงการมัสยิด ศ.ดร.อิศรา ศานติศาสน ประธานมูลนิธสรางสุขมุสลิมไทย ปลอดบุหรี่ เปนโครงการ และ พ.ต.อ. ชโลธร สิทธปญญา ผกก.สภ.เมืองสระบุร รวม ของแผนงานสรางสุข มอบปายมัสยิดปลอดบุหร่แกตัวแทนมัสยิดในโครงการฯ มุสลิมไทย ในการลด โดยธรรมเนียมปฏิบัติแลวจะตอง อั ต ราการบริ โ ภคบุ ห รี่ แ ละผลิ ต ภั ณ ฑ ไปมั ส ยิ ด ด ว ยเครื่ อ งแต ง กายที่ สุ ภ าพ ยาสูบที่จะทําใหเกิดอันตรายกับมุสลิม ปกปดมิดชิด และปราศจากกลิ่นไมพึง ไทยทั้งที่เปนผูสูบเองและคนใกลชิดโดย ประสงค แม ก ระทั่ ง กลิ่ น กระเที ย มใน มุ  ง ไปที่ ก ารสร า งมาตรการทางสั ง คมที่ อาหารที่เพิ่งรับประทานนั้น มารยาทใน เปนรูปธรรมเหมาะสมกั บพื้ นที่ พร อ ม การไปมัสยิดจะตองขจัดกลิ่นนั้นเสียกอน กับการสรางความตระหนักในพิษภัยของ โดยใหเหตุผลถึงการรบกวนบุคคลรอบ ยาสูบใหคนในชุมชนตักเตือนกันเอง และ ขาง สิ่งนี้เปนสิ่งที่ละเอียดออนที่อิสลาม กลุมคนกลุมแรกที่จะมีสวนสําคัญที่จะ ไมเคยมองขามแมเพียงเรื่องเล็กๆ นอยๆ ทําใหมัสยิดปลอดบุหรี่ไดจริงคืออิหมาม การประกาศเจตนารมณใหมัสยิด และกรรมการมั ส ยิ ด ที่ ต  อ งไม สู บ บุ ห รี่ ทั่วประเทศเปน มัสยิดปลอดบุหรี่ ไมใช (เรียบเรียงโดย ฮาบีบ) เมือ่ วันที่ 14 สิงหาคม 2559 ศูนย เพื่ อ เป น การคื น สิ ท ธิ์ พื้ น ที่ ป ลอดบุ ห รี่ แกผู  ไ มสู บ บุ ห รี่ ใ ห เ ป น ไปตามประกาศ กิจกรรม สสม.ภาคกลาง รวมกับคณะ 20

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

กรรมการอิสลามประจําจังหวัดสระบุรี จั ด โครงการประกาศเจตนารมณ เ ป น มัสยิดปลอดบุหรี่ทั้งจังหวัด โดยจัดเวที ให ความรูเรื่องกฎหมายที่เกี่ยวข องกับ ขอหามในเรื่องการสูบบุหรี่ในศาสนสถาน ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข พรอม กิจกรรมรณรงคใหความรูและแนวทาง ในการเยี ย วยารั ก ษาแก ผู  ที่ ส นใจเลิ ก บุ ห รี่ โดยที ม งานคลิ นิ ก ฟ า ใส จั ง หวั ด สระบุรี

มัสยิดครบวงจร

เมื่อวันที่ 2 สิงหาคม 2559 นาย ตอฮีตร สายสอิด รองผอ.ศูนยกิจกรรม สสม.ภาคใตตอนกลาง เขาเยี่ยม คณะ กรรมการอิ ส ลามประจํ า จั ง หวั ด พั ท ลุ ง เพื่อชี้แจงรายละเอียด ในการจัดกิจกรรม โครงการมัสยิดปลอดบุหรี่ในพื้นที่จังหวัด พั ท ลุ ง ทั้ ง นี้ น ายแสล ะ หี ม หมั ด รอง ประธาน กอจ.พัทลุง ใหการตอนรับและ พรอมจัดกิจกรรมรณรงคใหมัสยิดปลอด บุหรี่ โดยจะนํามัสยิดจํานวน 40 มัสยิด ในเขตอํ า เภอกงหรา อํ า เภอเมื อ งเป น มั ส ยิ ด นํ า ร อ ง เตรี ย มนํ า ข อ เสนอของ สสม.เขาชี้แจงตอที่ประชุม กอจ.พัทลุง ในการประชุมครั้งตอไป

(จากซาย) นายตอฮีตร สายสอิด รองผอ.ศูนยฯ เขาพบ นายยะโกบ ตวนมิหนา รองประธาน กอจ.พัทลุง นายวระ หัดหมัด กอท. นายแสละ หีมหมัด รองประธาน กอจ.พัทลุง เพื่อช้แจงรายละเอียดโครงการฯ

ดําเนินงานโดย มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.) สนับสนุนโดย สํานักงานกองทุนสนับสนุนการสรางเสริมสุขภาพ (สสส.)

กองทุนซะกาต

เมื่อวันที่ 3 สิงหาคม 2559 มัสยิด บางออ จัดมุมใหความรูในมัสยิด ซึ่งถือ เปนหนึ่งในกิจกรรมของมัสยิดครบวงจร ในงานราตรีแ ห ง ความดีงาม พร อมจัด บรรยายวิ ช าการข อ ห า มเรื่ อ งบุ ห รี่ ใ น โครงการมัสยิดครบวงจร นอกจากนี้ยัง มี ก ารบรรยายศาสนธรรมโดย อ.อาลี เสือสมิง ในหัวขอเรื่อง “รอมฎอนโอกาส ทองของมุ ส ลิ ม ” โดยวิ ท ยากรได ส อด แทรกเนื้ อ หาสาระด า นข อ ห า มทาง ศาสนากั บ บุ ห รี่ อี ก ด ว ย ทั้ ง นี้ โ ครงการ มัสยิดครบวงจรมัสยิดบางออ อยูในพื้นที่ รับผิดชอบของ ศูนยกิจกรรม สสม.ภาค กลาง

วา) นายชวลิต บุหงอ (ที่สองจากข านี รองประธาน กอจ.สุราษฎรธ ยิด นมัส แท ว ั ต ก มอบปายโครงการใหแ ที่รวมโครงการฯ

เมื่ อ วั น ที่ 2 สิ ง หาคม 2559 ศู น ย กิ จ กรรม สสม.ภาคใต ต อนล า ง รวมกับสํานักงานคณะกรรมการอิสลาม ประจําจังหวัดปตตานี พรอมดวยชมรม โต ะ อิ ห ม า มในจั ง หวั ด ป ต ตานี ร ว มลง นามในบันทึกขอตกลง (MoU) รวมกัน ระหว า งคณะกรรมการอิ ส ลามประจํ า จังหวัดปตตานีกับมูลนิธิสรางสุขมุสลิม ไทย (สสม.) ในการส ง เสริ ม การจั ด ตั้ ง กองทุนซะกาตของแตละมัสยิด

วั น ที่ 26 สิ ง หาคม 2559 ศู น ย กิ จ กรรม สสม.ภาคใต ต อนกลาง ร ว ม กั บ คณะกรรมการมั ส ยิ ด ซอลาฮุ ด ดี น จั ด ประชุ ม “พลั ง ชุ ม ชนสร า งกลไก ขับเคลือ่ นกองทุนซะกาต” ณ หองประชุม มั ส ยิ ด ซอลาฮุ ด ดี น (ท า ช า ง) ต.คลั ง อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช การประชุม ในครั้ ง นี้ มี ตั ว แทนจากกองทุ น ซะกาต มัสยิดบานกลาง ต.โพธิ์ทอง อ.ทาศาลา

(จากขวา) รศ.ดร.อิสมาแอ อาลี ผอ.ศูนยกิจกรรม สสม.ภาคใตตอนลาง ลงนามในบันทึก ขอตกลง MoU รวมกับ นายแวดือราแม มะมิงจ ประธานกรรมการ อิสลามประจําจังหวัดปตตานี

จ.นครศรี ธ รรมราช ซึ่ ง เป น ศิ ษ ย เ ก า สสม.รุ  น ที่ 4 คือ นายสมบูรณ หัตถประดิษฐ มารวม ถายทอดประสบการณ ก า ร ทํ า ง า น ก า ร ขั บ เคลื่ อ นกองทุ น ซะกาตมั ส ยิ ด บ า นกลาง จนประสบ ความสํ า เร็ จ สามารถสร า งงาน อาชี พ และรายได ใ ห กั บ คนจนในชุ ม ชนและ สามารถพั ฒ นาคุ ณ ภาพชี วิ ต ของคนใน ชุมชนใหดีขึ้น อีกทั้งอนุคณะกรรมการ กองทุ น ซะกาตมั ส ยิ ด ซอลาฮุ ด ดี น ที่ มี นางสาวจิตติมา สินมา และนางรัตติยา บุญเทพ เปนศิษยเกาสสม.รุนที่ 2/59 (มุสลิมะฮฺตนแบบ) ไดมีบทบาทในการ ผลักดันกองทุนซะกาตอีกดวย

เมื่อวันที่ 27 สิงหาคม 2559 ศูนยกิจกรรม สสม.ภาคใตตอนบน ไดเปดเวทีสรางความเขาใจ ในการดําเนินโครงการมัสยิดครบวงจร ณ มัสยิดนูรุลเอี๊ยะซาน ต.มะเร็ต อ.เกาะสมุย จ.สุราษฎรธานี การจัดงานในครั้งนี้มีผูเขารวมกิจกรรมประมาณ 100 กวาคน โดยไดรับความรวมมือจากคณะ กรรมการมั ส ยิ ด และผู  นํ า ชุ ม ชน พร อ มชาวชุ ม ชนใหค วามสนใจและให ค วามร ว มมื อ เป น อย า งดี พรอมรวมกันขับเคลื่อนใหเกิดการพัฒนาอยางตอเนื่อง จดหมายขาว...วารสารสุขสาระ

ชุมชนรักษสุขภาวะ

เมื่อวันที่ 6 สิงหาคม 2559 ศูนย กิจกรรม สสม.ภาคใตตอนกลาง รวมกับ ชมรมคนรั ก ษ กี ฬ าบ า นทอนตรน จั ด กิ จ กรรมเดิ น -วิ่ ง เฉลิ ม พระเกี ย รติ ต  า น บุหรี่ ณ ชุมชนรักษสุขภาวะบานทอนตรน ต.คลองทรายขาว อ.กงหรา จ.พั ท ลุ ง เพื่อรณรงค สงเสริมการออกกําลังกาย และตอตานการสูบหรี่ โดยมีนายสาโรจน เอี ย ดขาว รองนายกเทศมนตรี ตํ า บล คลองทรายขาวใหเกียรติมาเปนประธาน เปดงาน เมือ่ วันจันทร ที่ 22 สิงหาคม 2559 ศูนยกจิ กรรม สสม.ภาคใตตอนบน ไดจัดกิจกรรมหนาบานนามอง ภายใต โ ครงการชุ ม ชนรั ก ษ สุ ข ภาวะ ณ ชุ ม ชนบ า น หวยปลิง ตําบลราชกรูด อําเภอเมือง จังหวัดระนอง โดยจั ด ให มี ก ารปลู ก ต น ไม ริ ม ถนนสายหลั ก เพื่ อ ปรั บ ภูมิทัศนตลอดเสนทางมายังชุมชนบานหวยปลิง ใหมี ความสวยงาม โดดเดน (จากซาย) นางสาวกรรณทิมา หมื่นระยา รอง ผอ.ศูนยฯ พรอมกับ นายหมาดสะ หมานหนํา ผู ใหญบาน นําทีมปลูกปา

มุสลิมะฮฺตนแบบ

เมื่อวันที่ 11-15 สิงหาคม 2559 ที่ ผ  า นมา โรงเรี ย นผู  นํ า สุ ข ภาวะมุ ส ลิ ม ไทย จัดอบรมโครงการมุสลิมะฮฺตนแบบ รอบที่ 3/59 ณ โรงแรมรีเจนท รามคําแหง กรุ ง เทพฯ โดยการอบรมในครั้ ง นี้ มี ผูสนใจสมัครเขารับการอบรมจากภาคใต ภาคกลาง และภาคเหนือ จํานวนมาก และผานการคัดเลือก 30 คน ทั้งนี้ สสม. ได รั บ เกี ย รติ จ ากดาโต ะ นาซี เ ราะห ฮุสเซ็น เอกอัครราชทูตมาเลเซียประจํา ประเทศไทย เปนวิทยากรพิเศษ บรรยาย เรื่ อ ง “บทบาทของมุ ส ลิ ม ะฮฺ ใ นการ พัฒนาสังคม” เชนเดียวกันกับการอบรม ในรุนที่ 2/59 22

มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)

การอบรมมุสลิมะฮฺตน แบบ มุงเนนสรางความเขาใจในบทบาท ของสตรี ใ นการดู แ ลป อ งกั น ปญหาดานสุขภาวะในดานตางๆ เชน ปญหาจากการสูบบุหรี่ใน ครัวเรือน การไมคอยออกกําลัง กาย ปญหาครอบครัว ตลอดจน การสรางความเขาใจในการอยู รวมกันในพหุสังคม และกระตุน ใหเกิดการดําเนินกิจกรรมดาน สุขภาวะในชุมชน เปนตน

ดาโตะนาซเราะห ฮุสเซ็น เอกอัครราชทูตมาเลเซย ประจําประเทศไทย รวมบรรยายพิเศษ ซ่งไดสราง แรงบันดาลใจพรอมทั้งความประทับใจใหกับ ผูเขารวมอบรมเปนอยางมาก