INDICE INTRODUZIONE ALL’AYURVEDA................................................................ 4 PULIZIA INIZIALE...........................................................................................9 MUKHABHYANGAM MASSAGGIO AL VISO...............................................14 SVEDANA........................................................................................................17 LEPA.................................................................................................................18 ELIMINARE LA MASCHERA......................................................................... 25 NUTRIMENTO FINALE.................................................................................. 26 UTILIZZO DEI CRISTALLI.............................................................................. 27 SPRAY O TONICO FINALE............................................................................ 33 PARTE PRATICA............................................................................................. 34
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PULIZIA INIZIALE Ha lo scopo di rimuovere sebo, sudore e sostanze di rifiuto che ogni giorno si depositano sulla pelle diventando la casa ideale per i batteri e prepara il viso a ricevere il massaggio. In Ayurveda come detergenti si utilizzano gli ubatana ovvero miscele di erbe, spezie e farine mescolate con altri ingredienti piuttosto liquidi che vengono selezionati in base al dosha da trattare. Se a noi occidentali non piace questo metodo possiamo tranquillamente utilizzare dei dischetti di cotone imbevuti in un olio vegetale, l'importante è non usare il sapone perché toglierebbe il manto protettivo della pelle privandola delle sostanze oleose idratanti distruggendo così temporaneamente la barriera naturale contro le infezioni. Se abbiamo il tempo di prepararli possiamo anche utilizzare dei semplici decotti/infusi di erbe. (Curiosità: In India l'ubatana è usato dagli sposi come massaggio cerimoniale prima del matrimonio).
UBATANA VATA: pelle secca, fredda, sottile, con rughe PITTA: pelle sensibile, discromica, con acne. KAPHA: pelle spessa, oleosa e fredda. Ricette tradizionali indiane: Vata: farina di ceci, tulsi, latte o acqua. Pitta: sandalo bianco, farina di ceci, acqua di rose. Kapha: neem, farina di ceci, acqua. DETERGENTI A BASE DI ERBE, SPEZIE E FARINE a cura di Barbara Tarditi Ricetta tridoshica (per Vata, Pitta e Kapha): polvere di lavanda, petali di rosa, scorza del limone bio, equiseto, coriandolo e fieno greco. Pelle secca, matura e sensibile: polvere di aloe, lavanda, di petali di rosa, di camomilla (e fieno greco per pelle matura). Pelle mista, oleosa: polvere di lavanda, salvia, scorza di limone o arancia bio, fieno greco. Pelle acneica: polvere di lavanda, liquirizia, alloro. Mescolare con: Pelle normale: miele, acqua di fonte o infuso di lavanda e camomilla. Pelle secca e sensibile: latte fresco, latte in polvere, panna fresca o latte di avena o succo di aloe. Pelle mista e oleosa: miele, yogurt Pelle matura: melassa nera da canna da zucchero, miele, latte, panna fresca o latte di avena o mandorle. A queste ricette aggiungi una parte di farina di ceci, una di argilla bianca e un ingrediente base. Ad esempio: In un mortaio metti le erbe e spezie della ricetta tridoshica e riducile in polvere. Potresti usare un macinino elettrico ma perdi la valenza energetica che tu trasmetti al preparato e il metallo andrebbe a denaturare gli attivi delle erbe. www.ayurveda-online.it
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CHE DIFFERENZA C'E' TRA INFUSI E DECOTTI? Infuso: Gli infusi si preparano usando le parti aeree delle piante ( foglie e fiori). Fai bollire una tazza d’acqua, spegni il fuoco e metti un pizzico di ogni erba, copri con coperchio, lasci riposare per 10 minuti e filtri. Si conserva per qualche giorno in frigorifero. Decotto: I decotti si preparano con le parti dure della pianta ( radici, corteccia e semi). Metti un pizzico di pianta in una tazza d’ acqua fredda , fai bollire per 15 minuti e filtra. Si conserva per qualche giorno in frigorifero. Proprietà cosmetiche: • Alloro, Salvia e Rosmarino: azione dermopurificante, stimolante e riepitelizzante (cioè favorisce la formazione di nuovi strati cellulari della pelle, soprattutto in presenza di cicatrici come quelle dell’acne). Ha un Virya o energia: CALDO • Rosa canina: azione astringente (ricca di tannini), tonificante, schiarente e antiossidante (ricca di vitamina C). Ha un Virya: FREDDO • Camomilla: azione astringente, lenitiva e antinfiammatoria. Ottima per tutti i tipi di pelle, anche le più problematiche come con acne rosacea, couperose. Ha un Virya: FREDDO • Lavanda: azione lenitiva e antisettica. Ha un Virya: FREDDO • Equiseto: azione astringente, rimineralizzante e antiossidante. Ha un Virya: FREDDO • Basilico: azione astringente, antiossidante. Ha un Virya: CALDO • Bardana: azione dermopurificante, seboregolatrice e cicatrizzante. Ha un Virya: FREDDO • Malva: azione lenitiva e antinfiammatoria. Ha un Virya: FREDDO • Achillea: azione antinfiammatoria e cicatrizzante. Ha un Virya: FREDDO • Liquirizia: azione rinfrescante, antisettica e lenitiva, agisce sul microcircolo rafforzandolo. Ha un Virya: FREDDO
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SNEHANA
Oleazione amorevole e massaggio Mukhabhyangam Benefici di questo trattamento: • Riattiva la circolazione • Riattiva la micro-circolazione • Scioglie le tensioni • Rinforza i tessuti • Distende i muscoli • Mobilita le tossine • Dona luce, tono, morbidezza ed elasticità alla pelle • Nutre e idrata la pelle in profondità • Previene e distende le rughe • Riduce lo stress • Migliora il funzionamento degli organi di senso • Regala pace, serenità e calma • Elimina la stanchezza e aumenta la forza • E' un trattamento ringiovanente e purificante QUALI OLI UTILIZZARE? Ricette a cura di Valentina Carnieli Ogni olio vegetale contiene in se delle proprietà specifiche che ne caratterizzano l'azione sulla pelle, questi preziosi alleati non sono tutti uguali in quanto offrono caratteristiche legate a componenti specifici, che ne consentono un utilizzo mirato. Gli oli vegetali aiutano la pelle a mantenere la giusta idratazione: formano uno strato grasso che impedisce all’acqua contenuta nella pelle di evaporare. In questo modo aiutano a mantenerla idratata. Preservano anche il film idrolipidico che costituisce una barriere difensiva naturale. Inoltre vi sono alcuni oli vegetali che permettono di riequilibrare la pelle e regolano la produzione di sebo. Qui di seguito ti riporto una lista di oli vegetali utili a trattare le diverse tipologie ayurvediche di pelle. PELLE VATA
PELLE PITTA
PELLE KAPHA
sesamo, avocado, argan, borragine, germe di grano, enotera, canapa, dattero, rosa mosqueta, calophylla, macadamia, oliva, noccioli di albicocca, noccioli di prugna, ricino.
cocco, calophylla, argan, cartamo, nigella sativa, dattero, nocciola, girasole, jojoba, macadamia, oleolito di lavanda, oleolito di calendula, oleolito di camomilla.
jojoba, cartamo, nocciola, argan, nigella sativa, semi di zucca, sesamo, macadamia, girasole, baobab, vinaccioli.
Nel preparare il tuo olio da massaggio puoi scegliere di utilizzare un singolo olio vegetale, al quale aggiungere, se desideri, gli oli essenziali, o altrimenti puoi creare un mix di oli vegetali che lavorano in sinergia.
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SVEDANA
Sudorazione/fomentazione (vapore) Grazie al vapore si aprono i pori e mentre da una parte le proprietà degli oli penetrano in profondità e vanno a nutrire tutti tessuti, dall'altra vengono liberati gli Srotas (canali di circolazione) e le tossine affiorano sulla superficie della pelle per potere essere rimosse. IMPORTANTE proteggere gli occhi con dischetti di cotone imbevuti di latte o acqua di rose. Se ci auto trattiamo possiamo preparare dei decotti con le nostre erbe, una volta pronto basta semplicemente mettere il viso sul vapore e coprire la testa con un asciugamano (facendo attenzione a non bruciarsi :-). PELLE NORMALE/DELICATA: Rosa, camomilla, finocchio PELLE SECCA: alloro, buccia d'arancia e liquirizia PELLE OLEOSA/UNTUOSA: lavanda, scorza di limone e rosmarino Possiamo anche utilizzare le stesse ricette esaminate nella parte dedicata alla detersione.
Curiosità: Ci sono attrezzature che ti danno la possibilità di attivare l'ozono. L’ozono si forma dall’unione tra il vapore e una scarica elettrica. Ha un’azione purificante, su pelle sensibile proteggi sempre le guance con faldine di cotone.
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I CRISTALLI PER IL MASSAGGIO AL VISO DIASPRO Le bacchette che vedi nella foto sono state acquistate da Barbara a Sedona, città del deserto dell'Arizona negli Stati Uniti d'America. In questa zona si pensa ci siano i più potenti vortici energetici della terra e questa zona è considerata uno dei luoghi mistici più importanti del mondo. Il diaspro è un quarzo di origine orientale che stimola la fantasia e aumenta la creatività, aiuta a concretizzare le proprie idee, calma e dona armonia, aiuta a rimanere centrati e radicati a terra. QUARZO ROSA La pietra del cuore che rinforza la capacità di amare se stessi e gli altri. Ti spinge ad essere generoso, dona pensieri positivi e costruttivi, libera dalle preoccupazioni e aumenta la concentrazione regalando calma e allo stesso tempo forza e decisione. Il rullo passato sul viso tonifica e rassoda i muscoli, favorisce l'elasticità della pelle e il drenaggio linfatico riducendo rughe, occhiaie e gonfiore, elimina le tossine e riduce la dimensione dei pori (ecco perché viene utilizzato alla fine del trattamento). E' rinfrescante, motivo per cui l'ideale sarebbe utilizzarlo su una pelle pitta, molto delicata e sensibile. GIADA Minerale considerato un portafortuna (infatti da essa si ricavano gli amuleti), aiuta a far emergere la saggezza interiore, stimola la produzione di idee e rafforza la capacità di prendere le decisioni. Simboleggia perfezione e costanza, per millenni è stata considerata la pietra più spirituale in assoluto tra tutte le pietre preziose. Il rullo aiuta a ridurre la tensione del viso e promuove un grande rilassamento, rende la pelle luminosa, morbida e sana. Ha un effetto lenitivo e rinfrescante, utile quindi in caso di pelle infiammata (pitta). Ha un'azione drenante e detossinante.
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