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mit vielen Geschenkideen

Von H erzen fĂźr S ie

SCHWERPUNKTE

VON HERZEN GESCHENKT Unser Geschenkratgeber für Sie

FOKUS NATUR GESUNDES AUS DER REGION News zum Superfood-Trend

MEINE GESUNDHEIT GESUND DURCH DEN WINTER Damit Viren keine Chance haben

MEINE GESUNDHEIT VOLL KONZENTRIERT So bleiben Sie fit im Kopf

MEINE FAMILIE FAMILIE UND ADVENT Adventskalender einmal anders

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MEINE SCHÖNHEIT 03

Bitte nicht stören In der reich befrachteten Vorweihnachtszeit tun kleine Auszeiten besonders gut. Zum Beispiel ein paar Stunden Wellness in den eigenen vier Wänden. Das ist ebenso entspannend wie ein luxuriöser Spa-Besuch, doch bequemer und günstiger zu haben.

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ür ein Verwöhnprogramm zu Hause braucht es ein paar ruhige Stunden. Vorteilhafterweise legt man es auf einen Termin, an dem Familienmitglieder oder Mitbewohner andernorts beschäftigt sind. Das Handy wird ausgeschaltet, das Badezimmer mit Kerzenlicht in eine gemütliche Oase verwandelt, aus den Lautsprechern darf die Lieblingsmusik erklingen. Auf dem Programm stehen Peeling, Bad, Haar- und Gesichtsmaske sowie Handpflege. Am besten stellt frau alles bereit, dann gibt es keine unliebsamen Unterbrechungen.

Soll es noch eine Maniküre geben, so empfiehlt es sich, als Erstes den Nagellack zu entfernen und die Nägel zu feilen. Dies geht vor dem Baden besser, da die Nägel danach zu weich sind. Dann rät Olivia

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VON MARGRIT LIENHARD

Vögele, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Apotheke Dreispitz in Basel, mit einem Körperpeeling zu beginnen. Das lässt sich ganz gut sitzend in der Badewanne machen. Enthält das Peeling Öl, kann man es auch als Badezusatz nutzen, sonst fügt man dem anschliessenden Bad einen pflegenden Zusatz bei.

GUTES FÜR HAUT UND HAAR Bevor man sich in der Wanne genüsslich zurücklehnt, sind die Haare dran. Nach dem Shampoonieren werden kurze Haare mit einem Conditioner gepflegt, mittellange und lange Haare mit einer Packung verwöhnt. «Während die Haarmaske wirkt, entspannen sich die Glieder im warmen Wasser und der Kopf wird frei», weiss Olivia Vögele aus eigener

Erfahrung. Die Badezeit kann auch für ein Gesichtspeeling genutzt werden, die feuchte Wärme schafft dafür beste Voraussetzungen. Gesicht und Hals damit in kreisenden Bewegungen sanft massieren, die empfindliche Augenpartie bleibt ausgespart. Als Alternative könnte man auch eine Reinigungsmaske auftragen, welche die Gesichtshaut gründlich von Unreinheiten, Schmutz und Talg befreit.

Da beim Baden die Nagelhäutchen schön weich werden, lassen sie sich hinterher besonders gut zurückschieben. Mit einem Nagelölstift gelingt dies nicht nur bestens, gleichzeitig werden die Nägel auch mit pflegenden Substanzen versorgt. Sollen die Nägel später lackiert werden, so reicht fürs Zurückschieben ein Rosenholzstäbchen.

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MEINE SCHÖNHEIT 05

Sanfte Peeling-Milch Die cremige Peeling-Textur der Biotherm Lait de Gommage mit dem frischen Duft von Zitrusfrüchten verwandelt sich bei Kontakt mit Wasser in eine Milch. Die Haut wird damit zart und geschmeidig und ist optimal für die nachfolgende Feuchtigkeitspflege vorbereitet.

Maske fürs Haar Die feuchtigkeitsspendende, nährende Maske für trockenes Haar von Mettler ist ein echtes Verwöhnkonzentrat für trockenes Haar. Das Schweizer Produkt formt das Haar und nährt es in der Tiefe, um ihm neue Widerstandskraft und Geschmeidigkeit zu verleihen.

Für eine samtweiche Haut KÖRPER- UND GESICHTSPFLEGE Nach dem Bad kommen die Haare unter ein schützendes Frottiertuch, dann folgt das Eincremen. Den Anfang machen die Füsse, die oft vernachlässigt werden. Sinnvollerweise greift frau dafür zu einer Fusscreme, welche Verhornungen entgegenwirkt und eine gut genährte Haut hinterlässt. Für den Körper gibt es eine Vielzahl von Produkten, die gezielt auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt werden können. Im Winter ist Gehaltvolles wie Öl, Creme oder Bodybutter angesagt. Körperprodukte mit dem Lieblingsduft verwöhnen neben der Haut auch die Nase – damit werden einfache Pflege‑ gesten zum sinnlichen Vergnügen.

AUSRUHEN UND GENIESSEN Ist der Körper mit allem versorgt, ist es Zeit für die Gesichtsmaske. Feuchtigkeitsspendende, aufbauende und nährende Produkte passen gut in die stressgeplagte Vorweihnachtszeit. Da die Auswahl gross ist, empfiehlt die Fachfrau das beratende Gespräch in der DROPA. Die Viertelstunde Einwirkzeit

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der Maske dient als Ruhephase oder zum Geniessen eines feinen Kräuter- oder Entschlackungstees. Gut tut auch eine Augenmaske, welche die sensible Hautpartie rund um die Augen beruhigt und mit Feuchtigkeit versorgt. Ganz toll wäre ausserdem eine Handmaske. Sie macht allerdings etwas immobil und ist mit dem Tee nicht vereinbar. Dafür fühlen sich die Hände hinterher zart und geschmeidig an.

Die Haare dürfen an der Luft fertig trocknen. Diese Zeit kann fürs Lackieren der Nägel genutzt werden.

Sicherheitshalber werden sie mit Nagellackentferner von allfälligen Cremeresten befreit, danach folgt als Grundierung eine Schicht Schutzlack. Die klassische Maniküre würde zwei Schichten Farblack und einen Überlack vorsehen. Wem das zu lange dauert – die Schichten müssen zwischendurch gut trocknen können –, greift zum 60-Sekunden-Lack. Die Haltbarkeit ist zwar nicht gleich gut wie bei der aufwendigeren Methode, doch das Resultat wirkt nach diesen wunderbar entspannenden Wellness-Stunden ebenso erfreulich.

Das Remederm Ölbad wurde speziell für die trockene, gereizte und gerötete Haut entwickelt. Die verwendeten Naturstoffe und Pflanzenöle pflegen die Haut samtig-weich.

Der Badezusatz kann bei jedem Bad verwendet werden und eignet sich für die ganze Familie.

Pflege für Hand und Fuss Die zart duftende DROPA Handcreme pflegt stark beanspruchte, rissige und gerötete Hände mit pflanzlichen Stoffen und weiteren feuchtigkeitsspendenden Substanzen. Dies gilt gleichermassen für die DROPA Fusscreme, die sich auch für raue Ellbogen eignet. Beide Produkte sind in der Schweiz hergestellt und dermatologisch erfolgreich getestet.

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GESCHENKIDEEN

GEschenkideen Womit kann man Freunden und der Familie zu Weihnachten eine Freude bereiten? Bei uns finden Sie ein vielfältiges Sortiment an liebevoll zusammengetragenen Geschenkideen. Wir unterstützen Sie gerne dabei, das richtige Geschenk zu finden, um Ihren Lieben ein Leuchten in die Augen zu zaubern.

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1 Estée Lauder Sumptuous Knockout Mascara Set für perfekte Augenblicke und traumhafte Wimpern. Warenwert: CHF 83.–. Inhalt: Sumptuous Knockout Mascara sowie ein Brow Now Brow Gel und eine Promosize Little Black Primer, CHF 42.– 2 Estée Lauder Global Anti-Aging Essentials Set mit wertvollen Pflegeprodukten gegen erste Zeichen der Hautalterung.

Warenwert: CHF 211.–. Inhalt: Revitalizing Supreme + Global Anti-Aging Cell Power Creme, 50 ml, Advanced Night Repair Serum, 15 ml, New Dimension Shape + Fill Expert Serum, 7 ml und Perfectly Clean Multi-Action Foam Cleanser, 50 ml, CHF 128.– 3 Clinique Moisture Surge Deluxe Set mit vier hochwertigen Produkten für die intensive Gesichtspflege. Warenwert: CHF 86.–. Inhalt: Moisture Surge Extended Thrist Relief, 50 ml, Moisture Surge Overnight Mask, 30 ml, Chubby Stick Moisturizing Lip Balm und All About Eyes, 7 ml, CHF 35.–

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4 Marlies Möller Marine Moisture Set, die belebende Haarpflege spendet extra Glanz und sofortige Energie. Warenwert: CHF 73.–. Inhalt: Marine Moisture Mask, 125 ml und Marine Moisture Shampoo, 100 ml, CHF 58.–

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5 Mettler Flüssigseife für die Pflege der Hände, Dispenser à 300 ml.

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7 Mettler Körperpflege, Pflegelinie Mimosa, Duschgel, 200 ml, CHF 13.90 Körperlotion, 200 ml, CHF 32.90

6 Mettler Körperpflege, mit grösster Sorgfalt in der Schweiz hergestellt und dermatologisch getestet. Pflegelinie Iris Duschgel, 200 ml, CHF 13.90 Körperlotion, 200 ml, CHF 32.90 Auch als Geschenkset erhältlich, CHF 35.90 (Warenwert CHF 46.80)

8 Rausch Herbaderm Geschenkpackung für die natürliche Pflege von empfindlicher Haut. Inhalt: je 200 ml Duschcreme und Bodylotion Sensitive, CHF 29.90

10 Omida Dr. Schüssler Geschenkset: Die Haut mit Schüssler Salzen verwöhnen und dem Körper Gutes tun. Inhalt: Dr. Schüssler Lotion 1&11, 200 ml, Dr. Schüssler Creme 1&11, 50 ml, sowie Dr. Schüssler Lipstick Silicea plus, 4,8 g, CHF 39.90

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9 Eduard Vogt Bag of Bluesky Geschenkset: Hübsch dekoriertes Necessaire mit je 200 ml Therme Dusch und Bodylotion Sensible, CHF 33.90

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1 Weleda Geschenkpackung «Wildrose» mit kostbarem Wildrosenöl. Damit wird die Körperpflege zum Dufterlebnis, das Körper und Sinne in Einklang bringt. Inhalt: je 100 ml Cremebad und Pflegeöl, CHF 39.50 2 Make-up-Tasche «Fashion goes Stars» aus wasserabweisendem Stoff, mit Reissverschluss. In den Faben Bronze, Maron oder Greige. Grösse 21 x 9 x 4 cm, CHF 13.90

3 Necessaire «Fashion goes Stars» aus wasserabweisendem Stoff, mit Innenfächern und Reissverschluss. Farblich passend zu Make-up-Tasche.

Grösse 28 x 20 x 8 cm, CHF 24.50 4 Biokosma Aprikose-Honig Körperpflege für eine zart duftende Pflege der Haut.

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6 DROPA Pflegeprodukte, welche die Haut mit Feuchtigkeit verwöhnen. Set-Inhalt: 75 ml Handcreme und je 200 ml Duschgel und Bodylotion, CHF 29.90 7 DROPA Geschenkkarte, Gutschein für ein Geschenk nach Wahl.

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10 Kuscheldecke aus Kunstfaser, bis 30 Grad waschbar. In den Farben Creme, Grau und Taupe. Grösse 130 x 180 cm, CHF 19.90 11 Bezaubernde Bettflasche «Glückspilz» mit Textilbezug aus 80 % Wolle und 20 % Kunstfaser (Handwäsche). In Grau mit effektvollem Sternmotiv.

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12 Kirschkernkissen mit Sternmotiv, aus Baumwollstoff, bis 30 Grad waschbar.

Handarbeit, in der Schweiz hergestellt.

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Grösse 14 cm, CHF 8.90

14 Stehender Engel «Mara» aus weissem Kunststoff, vier verschiedene Modelle erhältlich. Grösse ca. 21 cm, CHF 19.90 15 Sitzender Engel «Mara» aus weissem Kunststoff, in vier verschiedenen Posen erhältlich Grösse ca. 15 cm, CHF 11.90 16 Schlafendes Engelchen in einer Blüte, aus weissem Kunststoff, Ø 6 cm, CHF 3.90

17 Rustikaler Hirsch* aus Holz, mit LEDLichtern und Timer-Funktion (batteriebetrieben). Höhe ca. 30 cm, Breite ca. 14 cm, CHF 12.90 18 Einschlaf-Liebling zum Erwärmen in der Mikrowelle oder im Backofen, teilweise mit herausnehmbaren Kräutersäckchen, je nach Grösse und Ausführung CHF 24.90 bis CHF 42.– Alle Artikel erhältlich in Ihrer DROPA solange Vorrat.*ohne Batterien.

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2 Geschenkdose «Tea Time» gefüllt mit zwei bunten Teetassen und entsprechendem Untersetzer sowie drei verschiedenen Teeportionenbeuteln in einem Organza-Säckchen, CHF 29.80 3 Bezauberndes Engelpaar* zum Dekorieren einer Flasche. Aus weissem Kunststoff, Grösse ca. 9 cm, CHF 7.90

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4 Delikate Trinkschokolade in den Sorten Milch mit Zucker-Nikolaus oder Zartbitter mit Amarettini. Duopackung, 2 x 45 g, CHF 8.90 5 Luxuriöse Henkeltasse «Glückspilz» aus hochwertigem Porzellan, für 2,5 dl Inhalt.

In der Farbe Schattengrau mit Golddekor, CHF 14.90

6 Schokoladen-Fondue, belgischer Schokoladengenuss im wertigen Steinguttöpfchen. Erhältlich in den Sorten Noir mit 70% Kakao, Milch Gourmet oder Milchschokolade Caramel. 200 g, CHF 14.90

Alle Artikel erhältlich in Ihrer DROPA solange Vorrat. * ohne Flasche.

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7 Scholl Velvet Smooth Elektronisches Nagelpflegeset mit drei verschiedenen Aufsätzen für glänzend gepflegte Fingerund Fussnägel, inkl. Scholl Velvet Smooth Nagelöl und praktischem Etui. CHF 49.90 8 ExtraCellWoman Beauty & More ist ein Drink für die Schönheit und Gesundheit der Frau. 25 Beutel mit je einer Tagesdosis von 32 gesundheits- und schönheitsfördernden Inhaltsstoffen in Pulverform, CHF 129.– 9 Raumbedufter Julia, die schwungvolle Raumbedufterin zum Vernebeln von 100 % reinen ätherischen Ölen. Farben: Schwarz, Weiss, Bronze oder Lime. Inkl. 5 ml Duftmischung, CHF 89.–

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FOKUS NATUR 15

Schweizer Superfood Immer neue «Superfoods» werden entdeckt und propagiert und diese müssen längst nicht immer aus exotischen Ländern stammen. Es gibt viele Gemüse, Salate, Früchte und Gewürze, die in der Region wachsen und genauso gesund sind.

Von walter Roth

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ie Superfood-Welle rollt schon eine ganze Weile auf uns zu. Die Gesundheitswissenschaften haben nämlich ein neues Forschungsfeld entdeckt: natürliche pflanzliche Nahrungsmittel. Studien weisen nach, welch enorme Gesundheitskräfte und Schutzmechanismen in den sekundären Pflanzenstoffen von teils altbekannten Kräutern, Gemüsen, Früchten, Beeren, Nüssen stecken und wie wir damit unsere Krankheitsrisiken senken und Alterungsprozesse verlangsamen können. Verlässliche Studien an Menschen gibt es allerdings noch sehr wenige. Doch dass Früchte und Gemüse noch viel gesünder sind als bisher angenommen – das ist eine gute Nachricht.

Sekundäre Pflanzenstoffe Ob gegen Alzheimer, Diabetes, Herzschäden, Krebs oder Übergewicht, ob zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Förderung der Konzentrationsfähigkeit

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oder Stärkung des Immunsystems – sekundäre Pflanzenstoffe können viel zur Gesundheit beitragen. Und sie müssen nicht immer aus exotischen Beeren, Pilzen oder Algen stammen. Auch in der Schweiz wachsen viele Superfoods. Wir möchten Sie auf der folgenden Seite mit ein paar Beispielen «gluschtig» machen.

Unschlagbar: Superfoods und Bewegung Wer regelmässig und in genügender Menge Früchte, Gemüse und Kräuter zu sich nimmt, frisch zu‑ bereitet und möglichst saisonal in der Region gewachsen, und das mit dem zweiten wissenschaftlich erwiesenen Superbooster kombiniert, nämlich mit regelmässiger ausreichender Bewegung, der tut noch viel mehr für seine Gesundheit und Vitalität als bisher angenommen. Machen Sie doch einfach beim nächsten Einkauf den ersten kleinen Schritt in diese Richtung. Er ist nicht einmal besonders teuer.

2016 – das Jahr der Hülsenfrüchte Linsen, Bohnen und Hirse waren in früheren Jahrhunderten die (billigen) Hauptnahrungsmittel für einen grossen Teil der Bevölkerung. Heute sind sie zu Unrecht ernährungsmässige Mauerblümchen geworden.

Nicht zuletzt, weil man sie einweichen und lange kochen muss.

Dabei sind auch sie ein wahrer Superfood: Sie liefern Eiweisse – wichtig für Vegetarier und Veganer –, Mineralstoffe sowie viele Ballaststoffe für eine kraftvolle und gesunde Verdauung. Und man kann mit den richtigen Zutaten und Gewürzen damit wunderbare Gerichte zum Beispiel aus der indischen Küche zubereiten. Geheimtipp: Grössere Mengen vorkochen und in kleinen Portionen tiefkühlen. Dann hat man jederzeit ein tolles Basisprodukt für feinste Gerichte und Salate zur Hand.

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FOKUS NATUR 17

Superfoods aus der Region Grüne Blattgemüse: Davon essen die meisten von uns viel zu wenig. Alle grünen Salate und Kohlarten, Spinat, Kresse, Rucola, Löwenzahn, Brennnessel etc. versorgen uns mit Folsäure, Eisen und Magnesium. Sie verbessern die Immunfunktion, die Blutbildung und den Blutkreislauf, die Darmflora, die Funktion von Leber, Nieren und Galle und reduzieren den oxidativen Stress. Ja sie sollen sogar vor Depressionen und vor Tumoren schützen.

Basilikum: Wirkt stärkend, krampflösend, beruhigend und regt den Appetit an. Darmbeschwerden, Völlegefühl oder Blähungen können gelindert werden. Ein Sud aus Basilikum kann auch bei einem entzündeten Mund- und Rachenraum helfen.

Broccoli: Dieses Kreuzblütler-Gemüse enthält Sulforaphan, das die Aufnahme von Vitamin D verbessert.

Es ist sehr wichtig für die Knochen und das Immunsystem. Zudem enthält Broccoli Kalzium, Folsäure und Vitamin C. Federkohl: Bietet nicht nur die Vitamine A und C, Magnesium und Chlorophyll. Er enthält mehr Antioxidantien als die meisten anderen Produkte der Kategorie Superfood. Sogar Protein befindet sich in seinen grünen Blättern. Er verschönert dank der Antioxidantien die Haut.

Schafgarbe

Kürbis: Enthält zahlreiche Mineralstoffe wie Kalium und Eisen. Sein Carotin schützt Augen, Lunge, Haut und Blutgefässe. Es verleiht Früchten und Gemüsen ihre gelbe und orange Farbe. Die höchste Konzentration an Betacarotin befindet sich in Kürbissen und Süsskartoffeln. Zusammen mit einer guten Fettquelle wie Rapsöl oder Butter wird das Carotin am besten aufgenommen.

Oregano: Das ätherische Öl gilt mit seinem hohen Gehalt an Thymol in der Aromatherapie als natürliches Antibiotikum. Zudem lindert Oregano Beschwerden im gesamten Verdauungstrakt und bei Atemwegserkrankungen.

Zwiebeln: Gehören zusammen mit Lauch und Knoblauch zu den Laucharten. Sie enthalten schwefelhaltige Verbindungen, welche die Fliessfähigkeit des Blutes verbessern und den Cholesterinspiegel senken können. Zwiebeln sind reich an Flavonoiden, welche den Kreislauf unterstützen und entzündungs- sowie keimhemmend wirken können.

Heidelbeeren: Enthalten Betacarotin, Vitamin E, C und A. Die blaue Farbe wirkt zellschützend. Ein amerikanisches Forscherteam hat die kleine blaue Beere zur Anti-Arteriosklerose-Frucht gekürt, weil sie das Risiko, an diesem verbreiteten Herz-Kreislauf-Problem zu erkranken, signifikant senken kann.

Tomaten: Sind eine Schatztruhe an Antioxidantien, für Vitamin C, Betacarotin, Kalium und Vitamin E. Ihre rote Farbe bekommen sie vom Lycopin, dem eine krebsbekämpfende Wirkung nachgesagt wird.

Pflanzenrätsel (Achillea millefolium)

Gesucht…

Das folgende Gedicht umschreibt den Namen einer bestimmten Heilpflanze. Finden Sie ihn heraus? Die Lösung steht in umgekehrter Schrift am Ende der Seite. Viel Vergnügen beim Rätseln! von Marc schwitter

Auf Schafweiden sind oft nur noch die Stängel zu sehen, denn die Blüten sind eine Delikatesse für Schafe! Die Schafgarbe ist für uns Menschen eine beliebte Heilpflanze.

Mit goldner Sichel von Druiden geschnitten, habe ich alle geheilt, die einst gelitten.

Auch heute helfe ich gern Kopf und Magen, bei Fieber, Geschwüren und anderen Plagen.

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ls Wildpflanze wächst die bis 80 cm hohe Schafgarbe in allen gemässigten Zonen der Welt an Wegrändern, in Gräben und Schuttplätzen, auf Wiesen, Weiden und Äckern. Sie ist äusserst anspruchslos, frosthart und mehrjährig.

Ihr zäher Stängel frustriert all jene, die sie von Hand für einen Blumenstrauss pflücken möchten: Ohne Messer geht das fast nicht. In einer etwas kleineren Version gedeiht sie auf Alpwiesen bis auf 2500 Meter über Meer. Achillea, wie die Schafgarbe mit lateinischem Namen

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heisst, wird als klassische Bitter- und Heilpflanze ähnlich verwendet wie die Kamille. Ihre Bitterstoffe wirken verdauungsfördernd, sorgen für geregelten Stuhlgang und wirken positiv auf das Leber-Galle-System. Ihre krampflösende Wirkung macht Schafgarbe zudem beliebt in der Frauenheilkunde, beispielsweise gegen PMS und Menstruations-Beschwerden. Daneben enthält die Schafgarbe auch Gerbstoffe mit zusammenziehender Wirkung sowie ätherische Öle und Flavonoide mit anti‑ bakterieller und entzündungshemmen-

der Wirkung. Darum wurde sie seit dem Altertum für die Blutstillung und Wundheilung verwendet. Der Legende nach sogar schon von dem griechischen Kriegshelden Achilles. Daher ihr lateinischer Name. In der Wildform oder in Zuchtformen ist diese robuste Blütenstaude mit ihren flachen Dolden auch eine beliebte Gartenpflanze. Ihr graugrünes Laub sieht dekorativ aus und verströmt einen aromatischen Duft.

Man kann sie von Juni bis September in Staudenbeeten, Steingärten und Pflanzgefässen in voller Blüte bewundern.

Zwei, die sich leidenschaftlich küssen unter mir, werden ein glückliches Paar, das versprech ich dir.

Ich bin kein Unkraut wie die Distel, ich senke deinen Blutdruck, ich bin die …

Lösung: Mistel

von Walter Roth

DER ERSTE ZAHN Der erste Zahn – ein grosser Moment! Doch leider ist er mit Schmerzen und schlaflosen Nächten verbunden. Eltern können einiges tun, um ihrem Baby diese Zeit zu erleichtern.

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enn die ersten Zähnchen kommen, ist das für die meisten Babys mit Schmerzen verbunden. Die Kleinen sind unruhig, ihre Backen gerötet, manche bekommen Fieber, essen schlecht, können nicht schlafen, sind weinerlich und lassen sich kaum beruhigen. Es gibt jedoch Methoden, die dem Kind diese Zeit erleichtern.

ALLES, WAS KÜHLT Das Baby kaut nun gerne auf harten Gegenständen herum. Brotrinden, Apfel- oder Karottenstücke sind beliebt, eignen sich aber auf die Dauer wegen des Zuckers nicht. Dagegen kann auf einem Beissring unbegrenzt herumgekaut werden. Wird dieser ab und zu in den Kühlschrank gelegt, kühlt er das gereizte Zahnfleisch angenehm ab. Wichtig ist es, lindernde Massnahmen auch tagsüber zu ergreifen, damit sich der Schmerz nicht hochschaukeln kann.

Gut geeignet sind spagyrische Zahnungsmischungen, die als Spray schnell in der Anwendung sind.

Pflanzliche Zahngels können die Schmerzen ebenfalls lindern. Wird es auf den Nuggi aufgetragen, beruhigt der Lutschrhythmus das Baby zusätzlich.

Auch die Temperatur der Nahrung spielt in der Phase des Zahnens eine bedeutende Rolle. Brei und Getränke dürfen weniger warm als üblich verabreicht werden. Auch kann zum Beispiel Naturjoghurt aus dem Kühlschrank den Schmerz etwas stillen und viele Kinder lieben ihn. Zudem ist er unbedenklich, da er keinen Kristallzucker enthält.

ETWAS FÜR DIE ELTERN Die Eltern leiden in der Zeit des Zahnens ebenfalls.

Pflanzliche Aufbaupräparate stärken jetzt den Organismus und die Belastbarkeit. Aber auch das Wissen darum, dass diese Phase ein Ende hat. Wie heisst es so schön: Abwarten und Tee trinken.

Auf dem Internet-Portal www.der-plan-fürs-leben.ch im Themen‑ bereich Lebensabschnitte > Säugling finden Sie ergänzende Informationen über das Zahnen. Ausserdem können Sie im gleichen Portal viele Tipps und Anregungen rund um den Eltern-Kind-Alltag bekommen.

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MEINE GESUNDHEIT 19

Stark durch den Winter Im Winter sind die meisten von uns weniger an der frischen Luft und essen üppiger. Ausserdem muss der Organismus Erkältungs- und Grippeviren trotzen. Ein Stärkungsmittel hilft, trotz allem fit zu bleiben.

Von Heidi Mühlemann

Tipps aus der DROPA

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alten früher Bärenklaue, Hasenohren, Höllenkraut und Schlangenblut als Stark‑ macher, sind es heute zum Glück Präparate mit recht gut belegtem Leistungsausweis. Die Auswahl ist aber immer noch gross, die Entscheidung, welches Stärkungsmittel einem selbst helfen könnte, deshalb nicht einfacher. Die folgende, nicht abschliessende Liste gibt einen Überblick.

Gut belegt ist die stärkende Wirkung von Ginseng.

Der Extrakt aus der getrockneten Wurzel wird vor allem zur Leistungssteigerung bei Müdigkeit eingesetzt. Ginseng gehört zudem zu den Adaptogenen. Das sind Pflanzenstoffe, welche die Widerstandsfähigkeit gegen Stress sowie allgemeine körperliche, geistige und seelische Belastungen erhöhen. Ebenfalls zu den Adaptogenen gezählt werden Eleutherococcus (Taigawurzel) und Rosenwurzextrakte. Alle drei Pflanzen sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich.

Vitamine und Co. Während der kalten Jahreszeit kann auch eine Kur mit einem Multivitaminpräparat die Lebensgeister wecken. Diese Produkte enthalten alle wichtigen

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Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in ausgewogener Dosierung. Teilweise sind sie mit Aminosäuren, Ginseng und anderen stärkenden Pflanzenextrakten angereichert. Wegen ihrer natürlichen Grundlage beliebt sind vitamin- und mineralstoffreiche Hefepräparate.

Je nach Essgewohnheiten und persönlichen Bedürfnissen kann es angezeigt sein, einzelne Vitalstoffe wie die Vitamine C, E und Betacarotin oder Spurenelemente wie Selen und Zink in höherer Dosierung einzunehmen, um sich gegen Grippe und Erkältung zu wappnen. Aminosäuren sollen bei Müdigkeit, Erschöpfung, Überarbeitung und in der Rekonvaleszenz wieder auf die Beine helfen. Als allgemeines Stärkungsmittel beliebt ist auch Gelée royale. Der Mensch nutzt seine Kräfte wegen seines Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Aminosäuren.

Stärkungsmittel werden in der Regel als Kur von drei bis vier Wochen, bei Bedarf auch länger eingenommen. Wer sich vorbeugend stärken will, verteilt die Kuren auf je eine Anfang und Mitte Winter sowie eine weitere im Frühling, um die nach der kalten Jahreszeit leer gewordenen Vitalstoffspeicher zu füllen.

Echinaforce forte Echinaforce forte Tabletten aus Rotem Sonnenhut eignen sich traditionsgemäss bei Anfälligkeit gegenüber Erkältungskrankheiten. Sie begünstigen ferner den Heilungsprozess bei Erkältungskrankheiten.

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MEINE GESUNDHEIT 21

«Betriebsstoffe» für das Gehirn Fit im Kopf, das möchten wir alle gerne sein. Meistens sind wir das ja auch.

Doch dann kommt eine Prüfung, ein schwieriges Projekt im Geschäft oder ein Vorstellungsgespräch und plötzlich hat man das Gefühl, der Kopf sei leer.

Von Heidi Mühlemann

W

ie gerne möchte man gelegentlich dem Gehirn von aussen ein bisschen auf die Sprünge helfen. So ähnlich wie bei Obelix, der als Kind in einen Zaubertrank plumpste und seither mit aussergewöhnlichen Muskelkräften ausgestattet ist. So was müsste es doch auch für das Gehirn geben!

Konzentrationshelfer Ginkgo Ganz so einfach ist es in der Realität leider nicht.

Aber etwas nachhelfen kann man schon. Mit einem Extrakt aus Ginkgoblättern zum Beispiel. Den Wirkstoffen aus dem Ginkgobaum wird zugeschrieben, dass sie die Hirnzellen schützen, die Durchblutung der kleinen Hirngefässe verbessern und die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöhen. Diese Wirkungen schaffen gute Voraussetzungen, dass man sich besser konzentrieren kann, das Gedächtnis verbessert wird und auch das Lernen wieder leichter fällt. Selbstverständlich müssen andere Faktoren ebenfalls stimmen. Wer geistig fit bleiben will, sollte auch genügend schlafen, sich regelmässig bewegen, gesund essen und zum Lernen einen

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Tipps aus der DROPA ruhigen Platz suchen. Und bei allen geistigen Herausforderungen gilt: Handy aus! Ein weiteres anerkanntes Mittel zur positiven Beeinflussung des Gehirns ist Phosphatidylserin. Merken Sie sich einfach die beiden Buchstaben PS. Phosphatidylserin ist ein natürlich vorkommender, wesentlicher Bestandteil der Zellmembranen, der im Gehirn in besonders hoher Konzentration vorkommt. Seine Abbauprodukte sind als sogenannte «second messenger» verantwortlich für die Weiterleitung von Gehirnsignalen. Aus diesem Grund wird PS sowohl zur Prüfungsvorbereitung bei Schülern und Studenten als auch zur Konzentrationsförderung im Sport, bei beruflichen Herausforderungen und zur Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit bei älteren Menschen eingesetzt. Die Funktion des Gehirns hängt stark von einer guten Versorgung mit Sauerstoff ab.

Dazu gehören gesunde, elastische Gefässe. Wichtige Funktionen übernehmen dabei ungesättigte Fettsäuren, besonders Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Sie werden deshalb insbesondere bei älteren Menschen zur Verbesserung des Gedächtnisses und der allgemeinen geistigen Fitness eingesetzt.

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Das pflanzliche Arzneimittel, das die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessern kann, wird bei Vergesslichkeit und zur Förderung der Konzentration eingesetzt.

Vitasprint B12 Reduzierte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie Müdigkeit und nervöse Verspannungen können durch einen Mangel an Vitamin B12 verursacht werden. Vitasprint B12 bietet dieses Vitamin zusammen mit Glutamin und Phosphoserin für einen positiven Einfluss auf die Leistungsbereitschaft und -fähigkeit.

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Vor einer Depression ist niemand gefeit. Sie kann sich langsam und unmerklich oder aber ganz plötzlich entwickeln. in der Schweiz leiden rund 350’000 Menschen an dieser Krankheit, die auch heute noch mit einem Stigma behaftet ist.

Nur rund 5 Prozent der Betroffenen lassen sich behandeln. Grund dafür ist unter anderem die Tatsache, dass es nicht so leicht ist, eine Depression zu diagnostizieren. Bei einigen Betroffenen versteckt sich die Krankheit hinter körperlichen Symptomen wie zum Beispiel Bauchschmerzen, Schlafstörungen, Rückenschmerzen oder Verspannungen. Rund 70 Prozent der Menschen, die an einer Depression leiden, suchen ihren Hausarzt wegen körperlicher und nicht wegen seelischer Beschwerden auf.

Für den Arzt ist es nicht immer einfach, die Depression hinter den körperlichen Beschwerden zu erkennen.

Dazu kommt, dass sich einige Betroffene nicht eingestehen wollen, dass sie an einer psychischen Erkrankung leiden, sie halten die Depression für eine seelische Verstimmung. Behandelt der Arzt die körperlichen Symptome, verschwindet die Depression jedoch nicht. Bei Menschen, die an einer Depression leiden, ist der Stoffwechsel von Botenstoffen, den sogenannten Neurotransmittern, wie zum Beispiel Serotonin und Noradrenalin sowie von Hormonen, die an der Regulation von Hirnfunktionen beteiligt sind, gestört.

Der Ratgeber «Besser informiert über Depressionen, manisch-depressives

Kranksein» der führenden Schweizer Generika-Anbieterin Mepha Pharma erklärt die Anzeichen einer Depression und mögliche Faktoren, die diese seelische Erkrankung begünstigen können. Zudem enthält er einen Kurzfragebogen, der für die Unterscheidung zwischen einer depressiven Verstimmung und einer Depression hilfreich sein kann. Weiter informiert der Ratgeber über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten der Depression und enthält Tipps, die Betroffene und deren Umfeld im Umgang mit der Krankheit unterstützen können. Er ist kostenlos in Ihrer DROPA erhältlich, solange Vorrat.

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MEINE GESUNDHEIT 23

Magnesium Im menschlichen Körper befinden sich 20 bis 30 Gramm Magnesium. Der Mineralstoff spielt eine essenzielle Rolle beim Energiestoffwechsel, im Nervensystem, am Herzmuskel und in Knochen und Zähnen. Er muss mit der Nahrung zugeführt werden.

Von Heidi Mühlemann

E

ine der Hauptfunktionen des Magnesiums ist seine Beteiligung am Energiestoffwechsel in den Zellen. Deren Hauptenergiespeicher ist Adenosintriphosphat (ATP), eine hoch energetische Verbindung, die ihre Funktion nur zusammen mit Magnesium ausüben kann. Freigesetzt wird die Energie, indem ATP ein Phosphatmolekül abspaltet. Diese Reaktion erfolgt – im Gegensatz zur Energiegewinnung aus Glukose oder Fett – äusserst rasch und liefert in den ersten Sekunden jeder Muskelaktivität die nötige Energie.

Für die Nerven Ebenfalls eine wichtige Rolle spielt Magnesium bei der Reizübertragung im Nervensystem. Dort wirkt das Mineral unter anderem stressmildernd, weil es die Wirkung der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin hemmt. Dies erklärt, warum Angst, innere Unruhe und depressive Verstimmung verstärkt werden können, wenn dem Organismus nicht genügend Magnesium zur Verfügung steht.

Auch Muskelkrämpfe, rastlose Beine, Muskelzuckungen, Herzrhythmusstörungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne und Taubheitsgefühl in den Extremitäten deuten auf einen möglichen Magnesiummangel hin.

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Beim Aufbau von Knochen und Zähnen ist Magnesium ein enger Verbündeter von Kalzium. Hauptbestandteil dieser Gewebe, die hohe Belastungen aushalten müssen, ist zwar das Kalzium, doch ohne Magnesium wären die Knochen längst nicht so stabil, ja sogar brüchig. Das ist der Grund, warum bei der Osteoporose-Prophylaxe meistens nicht nur Kalzium eingenommen wird, sondern auch Magnesium. Bei den Zähnen gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen mit ausreichender Magnesiumzufuhr deutlich weniger Karies haben. Manche postulieren sogar, dass für den Aufbau von Knochen und den Schutz der Zähne selbst eine verhältnismässig geringe Kalziumzufuhr ausreiche, sofern genügend Magnesium vorhanden sei.

Unbestritten ist die Wirkung von Magnesium auf das Herz und die Gefässe. Die Zellen des Herzmuskels können durch Magnesiummangel so stark erregt werden, dass es zu Herzrhythmusstörungen und im Extremfall sogar zu lebensbedrohlichem Kammerflimmern kommen kann. Auch Bluthochdruck kann durch Magnesiummangel begünstigt werden.

Magnesium und Diabetes Ebenfalls auf eine positive Magnesiumbilanz achten sollten Diabetiker. Ihre Magnesiumwerte liegen fast

immer unter der Norm. Das wirkt sich ungünstig auf den Verlauf der Krankheit aus, denn Magnesium ist ein sogenannter Insulin-Sensitizer. Darunter versteht man die Fähigkeit, Zellen, die schlecht auf das Insulin ansprechen (Insulinresistenz), zu veranlassen, wieder besser auf Insulin zu reagieren. Da Dia‑ betiker nachweislich auch mehr Magnesium über den Urin ausscheiden, ist in vielen Fällen eine Nahrungsergänzung mit einem Magnesiumpräparat sinnvoll.

Einen erhöhten Bedarf an Magnesium haben schwangere und stillende Frauen. Ein Magnesiummangel kann vorzeitige Wehen auslösen und gilt neben Übergewicht, Diabetes und einem Alter von über 35 auch als möglicher Faktor der Präeklampsie, einer schweren Schwangerschaftskomplikation mit hohem Blutdruck, Wassereinlagerungen in Händen, Füssen und im Gesicht, Übelkeit, Schmerzen und lebensgefährlichen Krampfanfällen. Da Schwangere auch mehr Magnesium über den Urin verlieren, reicht die Magnesiumzufuhr über die Nahrung oft nicht aus, weshalb sie ein Magnesiumpräparat einnehmen müssen. Natürliche Magnesiumlieferanten sind grünes Blattgemüse (Magnesium ist Bestandteil von Blattgrün), Hülsenfrüchte, Getreide sowie mag‑ nesiumreiche Mineralwässer.

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MEINE FAMILIE 25

Kreativer Adventskalender Im Advent stimmen sich viele Familien ein auf die kommenden Weihnachtstage. Nicht fehlen darf ein Adventskalender. Wir liefern einige kreative Ideen für dessen Inhalt.

VON MARTIN SCHUPPLI

B

ei den meisten Familien gehört ein 24-teiliger Kalender für die Kinder zum unverzichtbaren Adventsritual. Wie wäre es, wenn Sie anstelle von Schoggi ab und zu «gemeinsame Zeit» in den Adventskalender einbauen? Einige Inspirationen finden Sie hier: Mit Kartoffeln Weihnachtspapier stempeln Für Sterne, Engel, Herzchen, Sonne und Mond gibt es Förmchen. Damit können Sie nicht nur Guetzli aus einem Teig stechen. Nein. Sie können auch Kartoffelstempel machen und so gewöhnliches Verpackungsmaterial in wunderbares Weihnachtspapier verwandeln.

Erzählnachmittag Erzählen Sie Ihrem Kind Geschichten, Sagen und Märchen rund um die Weihnachtszeit. Wer im Internet nach solchem Stoff sucht, findet eine riesige Auswahl. Ihnen bleibt die Qual der Wahl – die Kinder aber wissen am Abend viel über die verschiedensten Traditionen in der Adventszeit.

So richtig aufregend und stimmig wird eine Erzählstunde, wenn Sie sie in einem abgedunkelten Raum abhalten und eine Kerze anzünden. Um die Stim-

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mung etwas anzuheizen, servieren Sie Adventstee oder Früchtepunsch sowie Lebkuchen zum Naschen. Leuchtet eine Kerze im abgedunkelten Raum, kehrt Friede und Ruhe ein.

eine Vase gestellt werden. Wenn alles klappt, blühen sie in den Weihnachtstagen. In der Vergangenheit sagte man, die blühenden Zweige seien Zeichen des neuen Lebens in einer stillen Zeit.

Den Himmel verzieren Ein weiteres Adventszeit-Ritual ist das Aufhängen von Sternen. Befestigen Sie zusammen mit den Kindern täglich neue, unterschiedlich grosse, goldene und silbrige Sterne auf einem blauen Tuch, das an der Wand hängt. An Weihnachten leuchtet dieser blaue Himmel voller glänzender Sterne. Ein prächtiger Hintergrund für den Weihnachtsbaum.

Gemeinsam backen Basteln, Zuhören und Singen machen Hunger. Warum die Adventszeit also nicht zum Backen nutzen?

Neben den verschiedensten Guetzli können es auch Grittibänz & Co. sein. So ein Teig ist einfach zuzubereiten, das Verzieren macht Spass und das Essen beim Adventsbrunch ist ein grosses Vergnügen.

Ein neues Lied lernen Kinder singen gerne. Singen ist gesund und verbindet. Lernen Sie gemeinsam ein neues Lied, welches sie an Weihnachten zusammen singen.

Wohnung verzieren Einen Hauch von Frühling zaubern Sie mit sogenannten «Barbara-Zweiglein» in die weihnächtlich geschmückte Stube. Den Namen erhielten die Zweige, weil sie am Tag der heiligen Barbara, also am 4.

Dezember, von Obstbäumen abgeschnitten und in

Mit EINER GUTEN Idee Kinder «ruhigstellen» Wenn Eltern den eigentlichen Weihnachtstag etwas entspannt gestalten möchten, sollten sie sich genau überlegen, welches Geschenk die letzte Adventsüberraschung für die Kinder sein soll. Der Autor erinnert sich genau, dass er einmal ein dickes Buch als Vorweihnachtsüberraschung erhielt. An diesem Tag konnten die Eltern ungestört den Baum schmücken, letzte Geschenke verpacken, entspannt kochen. Die Leseratte aber blieb im Bett und kannte am Abend die Geschichte von Jim Knopf und Lukas dem Lokomotivführer.

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anz idyllisch in Gunzesried mitten im Allgäuer Naturpark Nagelfluhkette gelegen, werden die Gäste des Waibelhofs in einem unverwechselbaren Ambiente erwartet. Hier verbinden sich traditionelle Allgäuer Lebensart mit Liebe zur Natur und modernen Annehmlichkeiten. Gastgeber Peter Waibel betreibt ökologische Landwirtschaft mit Jungtieraufzucht, während sich Gastgeberin Gabriele Waibel dem Wohlbefinden der Besucherinnen und Besucher widmet.

Sowohl für Natur- und Landliebhaber wie auch für Wellness-Fans ist das Landhaus Waibelhof ein Anziehungspunkt. Sportliche freuen sich zum Beispiel über die Nähe zum Skigebiet, das in nur zwei Autominuten erreichbar ist. Es bietet neben einer Gondelbahn modernste Liftanlagen sowie erstklassige Pisten für die ganze Familie und eine top Gastronomie.

Der über 300 Jahre alte Allgäuer Bergbauernhof ist aber nicht nur wunderschön in den Bergen gelegen, er ist auch ein anerkannter Kneipp-Gesundheitshof. Deshalb können die Gäste hier ganz schnell Alltagsstress und Anspannung hinter sich lassen. Mit Erfahrung und Einfühlungsvermögen, erspürt die Gastgeberin hier, welche Behandlung welchem Gast gut tut, seien dies Bäder mit Zusätzen aus Pflanzen und Kräutern oder Kräuterkissen, die für gesunden Schlaf sorgen.

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Wettbewerbsbedingungen: Teilnahmeberechtigt sind alle, ausgenommen die Mitarbeiter/innen von DROPA und deren Lieferanten. Der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Der Preis kann nicht bar ausbezahlt werden. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Den Wettbewerb aus der DROPA Balance 9/16 hat Margrith Kofmel-Fluri aus Deitingen gewonnen. Wir gratulieren der Kundin der DROPA Drogerie Roth in Wangen an der Aare ganz herzlich und wünschen Frau Kofmel erholsame Tage im Hotel Muchele in Burgstall bei Meran.

WISSEN UND SPASS 27

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Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG, Binzstrasse 38, 8045 Zürich, Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89, e-mail: info@dropa.ch Gesamtauflage: 525 546 (WEMF beglaubigt, Basis 2016) Gesamtleitung: Karin Zahner, Chefredaktorin Redaktion: Margrit Lienhard, Heidi Mühlemann, Walter Roth, Martin Schuppli, Marc Schwitter, Dörte Welti Mitwirkende: Carola Frei, Walter Käch, Frank Speh, Monika Gamma, Johnny Schuler, Milena Strebel Gestaltung: DR. BÄHLER DROPA AG Bilder: istockphoto Druck: AVD Goldach Papier: 100 % Recyclingpapier Produkte und Angebote sind je nach DROPA Standort verschieden

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