DROPA Balance 9/16 by DR. BÄHLER DROPA AG

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BALANCE

GELENKSCHMERZEN Kühlen oder wärmen

PRÄMENSTRUELLES SYNDROM Hilfe für die Tage vor den Tagen

ZÄHNEPUTZEN, ABER RICHTIG

Was zur Mundhygiene gehört

SCHWERPUNKTE

MEINE GESUNDHEIT INTIMHYGIENE Wenig, aber richtig

MEINE GESUNDHEIT VITALSTOFF-WISSEN Wir stellen vor: Kalzium

FOKUS NATUR HELFER AUS DER NATUR So kann man PMS lindern

MEINE SCHÖNHEIT FRISCH DURCH DEN TAG Deo oder Antitranspirant?

MEINE FAMILIE TERMINE, TERMINE, TERMINE Wie Familien den Überblick behalten

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MEINE GESUNDHEIT 03

Gelenkbeschwerden behandeln In der Schweiz leiden schätzungsweise rund zwei Millionen Menschen an rheumatischen Beschwerden. Hinzu kommen Gelenkbeschwerden aufgrund von Abnutzungserscheinungen und Sportverletzungen. An erster Stelle steht die Schmerzlinderung.

eder weiss, wie sehr auch nur ein einziges verletztes Gelenk im Alltag einschränkt. Wenn Knieoder Hüftgelenke wehtun, fällt das Gehen schwer, das Treppensteigen wird zur Qual und das Ein- und Aussteigen beim Auto wird zum schmerzvollen Kraftakt. Sind die Gelenke von Fingern, Händen, Ellbogen oder Schultern betroffen, werden Kochen, Haushalt und Einkauf zur fast unüberwindbaren Hürde, ganz zu schweigen von beruflicher Arbeit, bei der ohne Hände erst recht gar nichts mehr geht. Selbstverständlich ist nicht jedes schmerzende Gelenk gleich ein Rheumaschub oder Ausdruck einer

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Von Heidi Mühlemann

schwerwiegenden Arthrose. Auch eine kurzfristige Überbelastung beim Sport oder bei einer ungewohnten Arbeit kann zu Schmerzen in den Gelenken führen. Mit ein wenig (nicht zu viel!) Schonung und einer Behandlung mit frei verkäuflichen Medikamenten verschwinden die Beschwerden oft in kurzer Zeit wieder. Wärme oder Kühlung Eine einfache, aber wirksame Behandlung ist die Wärme beziehungsweise die Kühlung. «Kühlung lindert vor allem den akuten Schmerz zum Beispiel bei Sportverletzungen oder Entzündungen und hilft

bei Schwellungen», sagt Hansjürg Habegger, eidg. dipl. Drogist und Inhaber der DROPA Drogerien Habegger in Rubigen und Wabern. «Eine Abkühlung auf 15 bis 18 Grad reicht aus», betont er. Ein Kühlbeutel, der direkt aus der Tiefkühltruhe kommt, sollte also nicht direkt auf die Haut gelegt, sondern zuerst mit einem Tuch umwickelt werden. Ist das nicht möglich, sollte man die schmerzende Stelle mit dem Eisbeutel lediglich abtupfen. Die Kälte‑ behandlung dauert maximal fünfzehn bis zwanzig Minuten, dann muss sich das Gewebe wieder erwärmen können. Eine leichte Kühlung erreicht man auch mit Gels, die durch Verdunstung und kühlen-

Tipps aus der DROPA de Wirkstoffe wie Kampfer oder Menthol wirken, und Pflasterauflagen, die als Wärme- oder Kältequelle verwendet werden können. Chronische Gelenkbeschwerden dagegen können oft mit Wärme gelindert werden. Eine einfache Möglichkeit sind wärmende Salben oder Pflaster. Auch wärmende Gelenkbandagen sind hilfreich, nicht zuletzt, weil sie anhaltend wärmen. Kräuter, Schüssler Salze und Spagyrik Schmerzmittel zum Einnehmen, wie zum Beispiel Ibuprofen, empfiehlt Hansjürg Habegger bei heftigen Schmerzen und wenn eine rasche Schmerzlinderung gefragt ist. Nach einem klärenden Gespräch empfiehlt er individuell zusammengestellte spagyrische Mischungen und Schüssler Salze, dazu Salben oder Gels auf pflanzlicher Basis und Heilkräutertee. «Mit dieser Kombination streben wir auch eine langfristige Besserung an», erklärt er, «Schüssler Salze helfen mit, den Stoffwechsel zu verbessern, und unterstützen in Kombination mit Tee die ‹Ent‑ giftung› des Organismus.» Bei Abnützungser‑ scheinungen empfiehlt Hansjürg Habegger zur Vorbeugung auch knorpelaufbauende Kapseln und

Pulver. «Wenn wir mit solchen Behandlungen eine Linderung erreichen und zum Beispiel eine Operation hinauszögern können, haben wir viel erreicht», sagt er. Gelenkschonende Sportarten Ganz wichtig sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung ist körperliche Aktivität. Es versteht sich von selbst, dass man bei einer akuten Sportverletzung nicht einfach den Schmerz betäubt und weiterrennt. Doch zu viel Schonung schadet ebenfalls. Bewegung aktiviert die für die Heilung wichtige Durchblutung, fördert die Produktion von Gelenkschmiere und stärkt Sehnen, Bänder und Muskeln, welche die Gelenke halten und entlasten. Das gilt für Betroffene jeden Alters, ist für ältere Menschen aber je nach Lebenssituation nicht ganz einfach. Trotzdem sollten gerade sie sich möglichst viel bewegen und sei es nur ein täglicher Spaziergang oder regelmässige Gymnastik mit Altersgenossen. Weitere Möglichkeiten, Kreislauf und Muskeln gelenkschonend zu aktivieren, sind Aquafit, Wandern, Gymnastik, Pilates, Yoga und vieles mehr. Die Auswahl ist gross, die Angebote zahlreich. Man muss sie nur nutzen!

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MEINE GESUNDHEIT 05

Das können Sie für Ihre Gelenke tun Sport: Denken Sie bei Sport nicht gleich an den Murtenlauf oder den Ironman! Bereits ein täglicher zügiger Spaziergang von einer halben Stunde stärkt Muskeln und Gelenke. Wichtig ist, dass Sie dranbleiben und die Leistung allmählich auch etwas steigern. Wer weiss, vielleicht stehen Sie eines Tages dann doch in Murten am Start. Angepasste Bekleidung: Schützen Sie bei Freiluftaktivitäten in der kalten Jahreszeit vor allem auch Ihre Gelenke vor der Kälte, entweder mit wärmender Unterkleidung oder mit wärmenden Gelenkschonern. Ernährung: Abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse, Früchten, fettarmem, purinarmem Fleisch und Fisch ist auch für die Gelenke gut, denn dort können sich bei Stoffwechselstörungen Harnsäure oder Kalziumkristalle ablagern, was zu sehr schmerzhaften Entzündungen führen kann.

Flüssigkeit: Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Bei heissem Wetter und bei starker Anstrengung mehr, bei Ruhe weniger. Ein guter Indikator ist die Farbe des Urins. Ist er dunkelgelb oder fast braun, haben Sie zu wenig Flüssigkeit aufgenommen. Ein helles Gelb ist optimal. Medikamente: Bei körperlich harter Arbeit, intensivem Sport und Überbelastung durch ungewohnte Tätigkeiten helfen Gels, Salben, Schmerzpflaster und Kalt-Warm-Kompressen sowie Schmerzmittel zum Einnehmen gegen Schmerzen und Schwellungen. Zur langfristigen Milderung von Gelenkbeschwerden lohnt sich auch ein Versuch mit einer Säure-Basenoder einer «Entschlackungs»-Kur», zum Beispiel mit Birkenblättern, Löwenzahn, Brennnesseln und Weidenrinde. Bei Abnutzungserscheinungen kann die Einnahme von Präparaten zum Aufbau der Knorpelsubstanz allenfalls den Verlauf verzögern.

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MEINE GESUNDHEIT 07

Intimpflege – weniger ist mehr Intimpflege ist wichtig. Doch was von den vielen Gels, Lotionen, Sprays, Tampons und Spülungen braucht frau wirklich? Und wozu sind all die Produkte gut? Wenig, aber richtig, lautet die Devise.

VON Heidi Mühlemann

Tipps aus der DROPA

rundsätzlich kommen die natürlichen Bakterien auf der Haut und in der Scheide bestens klar, um Pilzen und Bakterien, die da nicht hingehören, den Garaus zu machen. Es reicht, den Intimbereich einmal täglich mit Wasser und einer milden Waschlotion oder einem milden Schaum zu reinigen. Wichtig ist, dass das Produkt speziell für den Intimbereich bestimmt ist. Am besten verlässt man sich auf ein dermatologisch getestetes, hypoallergenes Präparat aus der DROPA. Zur Reinigung unterwegs, zum Beispiel nach dem Stuhlgang oder bei Ausfluss und Juckreiz bei einer Scheideninfektion, eignen sich Feuchttücher für den Intimbereich. Manche Produkte enthalten Milchsäure zur Unterstützung der natürlichen Haut- und Vaginalbakterien und wirken leicht kühlend. Grundsätzlich meiden sollte man parfümierte und alkoholhaltige Produkte, weil sie die empfindliche Haut reizen können. Ebenfalls mit warmem Wasser und mit etwas Waschlotion reinigen sollte man den Intimbereich nach dem Geschlechtsverkehr. Was tun bei Ausfluss und Juckreiz? Wenn der Intimbereich gerötet ist, brennt, unangenehm riecht oder Ausfluss aus der Scheide kommt, deutet dies auf eine Scheideninfektion hin.

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Diese sollte auf jeden Fall behandelt werden. Dazu gibt es Vaginaltabletten und Gels zum Einführen sowie Salben zur Behandlung des äusseren In‑ timbereichs. Bei gehäuftem Auftreten von Scheideninfektionen lohnt es sich, das natürliche Scheidenmilieu mit milchsäurehaltigen Spülungen, Tampons oder Gels wieder herzustellen. Hygiene während der Menstruation Während der Menstruation gelten grundsätzlich dieselben Hygienemassnahmen wie sonst auch. Um Infektionen zu vermeiden, müssen Binden und Tampons mehrmals täglich erneuert und täglich der Slip gewechselt werden. Dann braucht man auch nicht zu befürchten, dass der Intimbereich unangenehm riecht. Baumwollunterwäsche, die sich bei mindestens 60 Grad waschen lässt, trägt ebenfalls dazu bei, dass sich keine unerwünschten Mikroorganismen entwickeln können. Das alles hilft mit, sich auch während der Tage wohl zu fühlen. Intimhygiene für den Mann Der Intimbereich der Männer ist weniger empfindlich als jener der Frauen. Aber auch sie sollten zur täglichen Reinigung ihrer Genitalien ein mildes Produkt speziell für den Intimbereich verwenden und täglich die Unterwäsche wechseln.

Lactacyd Plus Beruhigend Die Pflege reinigt den Intimbereich und beruhigt die Schleimhaut, indem sie zur Linderung von Juckreiz und Rötungen beiträgt. Zudem wird Lactacyd Plus Beruhigend auch als ergänzendes Mittel zur Behandlung von Scheideninfektionen empfohlen. Cami-moll Intime Die Feuchttüchlein dienen für die milde Intimhygiene. Getränkt mit der seifenfreien, pH-hautneutralen Kamillenlösung pflegen sie den äusseren Intimbereich sanft. Gynofit Milchsäure Vaginalgel Bei Anzeichen bakterieller Vaginose bekämpft das Vaginalgel Juckreiz, Brennen und Ausfluss. Dank Einzeldosen im Applikator ist es einfach und sauber anzuwenden. Frei von Konservierungsstoffen und Parfümzusätzen. Multi-Gyn Vaginaldusche Mit dem flexiblen Applikator eignet sich die Multi-Gyn Vaginaldusche für eine sanfte innere Vaginalspülung. Ausgestattet mit einem speziellen Silikonventil, das Schutz vor Überdruck oder Rückfluss bietet. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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MEINE GESUNDHEIT 09

«WISSENSWERTES ÜBER ...»

Kalzium Kalzium ist unerlässlich für den menschlichen Organismus. Es ist nicht nur wesentlicher Bestandteil von Knochen und Zähnen, sondern auch wichtig für die Funktion von Nerven und Muskeln und die Blutgerinnung. VON HEIDI MÜHLEMANN

und 1,5 Gewichtsprozent des menschlichen Organismus besteht aus Kalzium. Mehr Anteil am Körpergewicht haben nur Wasser, Kohlenstoff und Stickstoff, ein Bestandteil der Aminosäuren beziehungsweise der Proteine. Ein Mensch von 70 Kilo Körpergewicht trägt also rund 1 Kilo Kalzium mit sich. Mehr als 99 Prozent davon sind fest gebunden in den Knochen und im Zahnmaterial. Die restlichen knapp 100 Gramm befinden sich in oder zwischen den Zellen von Nerven, Muskeln, Herz und Blut.

die Kalziumzufuhr über die Nahrung zu gering oder führen hormonelle Veränderungen durch Krankheiten oder das Alter (Menopause) zu einem Kalziumverlust, dienen die Knochen dem Körper als Reserve, der er das Kalzium für die anderen Aufgaben des Minerals entzieht. Noch härter ist das Zahnmaterial. Die äusserste Schicht, der Zahnschmelz, besteht fast nur aus Kalziumphosphat und auch das darunterliegende Zahnbein (Dentin) ist härter als Knochen und besteht zu zwei Dritteln aus Kalziumphosphat.

Kalzium als Baustoff von Knochen und Zähnen Die Knochen geben dem Körper Form und Stabilität. Dazu müssen sie kräftig sein. Sie tragen nicht nur 60, 70, 80 oder mehr Kilo Körpergewicht mit, sie müssen auch standhalten, wenn wir Lasten tragen, Sport treiben oder körperlich hart arbeiten. Diese Stabilität wird mit sehr belastbaren Kal‑ zium-Phosphat-Verbindungen erreicht, welche die kollagenhaltige Grundsubstanz des Knochens verkalken. Dabei handelt es sich um einen dynamischen Prozess. Einmal eingebautes Kalzium bleibt nicht lebenslang in den Knochen. Ist zum Beispiel

Nerven und Muskeln Eine weitere wichtige Rolle kommt Kalzium sowohl in der glatten (Gefässe, Darm) als auch in der quer gestreiften Muskulatur (Skelettmuskulatur) zu. Durch sogenannte Kalziumkanäle strömt es aus dem Zwischenzellraum in die Muskelzellen und löst dadurch eine Muskelkontraktion aus. Dieser Mechanismus wird in der Medizin genutzt, um Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Angina Pectoris zu behandeln. Auch die Nervenzellen nehmen Kalzium aus dem umliegenden Gewebe auf und leiten so Nervensignale weiter. Neuere Forschungen legen den Schluss

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nahe, dass das Kalzium Auslöser für die Bildung des Schmerzgedächtnisses sein könnte. Bei heftigem Schmerz ströme, so nimmt man an, so viel Kalzium in die Nervenzelle, dass es nicht nur in die Zelle gelange, sondern bis in den Zellkern vordringe. Dort löst es möglicherweise Veränderungen an den Nervenzellen aus, sodass die Empfindlichkeit so stark erhöht wird, dass geringste Reize erneut heftigen Schmerz auslösen, obwohl die Ursache des Schmerzes nicht mehr besteht. Kalzium und Magnesium, zwei, die zusammenspannen Der natürliche Partner von Kalzium ist Magnesium. Dieses sorgt dafür, dass sich die durch den Kalziumeinstrom aktivierten Nerven, Muskeln und Gefässe wieder entspannen, und auch beim Knochenaufbau, der Blutgerinnung und anderen Stoffwechselaktivitäten sind Kalzium und Magnesium sich ergänzende Gegenspieler. Dies wirft gelegentlich die Frage auf, ob die beiden Mineralstoffe zum Beispiel in Nahrungsergänzungsprodukten gleichzeitig eingenommen werden dürfen. Ja, man darf. Optimal scheint die Aufnahme, wenn das Verhältnis zwischen Kalzium und Magnesium bei 2 zu 1 liegt.

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FOKUS NATUR 11

Prämenstruelles Syndrom lindern Die «Plagen vor den Tagen» sind für unzählige Frauen ein monatlicher Alptraum. Aber erstens sind für das Stimmungschaos und die Schmerzen nicht sie verantwortlich, sondern die Hormone. Und zweitens können sie durchaus etwas (Naturheilkundliches) dagegen tun, mit beachtlichem Erfolg.

Von walter Roth

twa jede dritte Frau im gebärfähigen Alter leidet Monat für Monat unter Beschwerden, die im Begriff «prämenstruelles Syndrom» (PMS) zusammengefasst werden. Die Beschwerden sind vielfältig und bei jeder Frau anders. Nur eines ist ihnen gemeinsam: Mit dem Einsetzen der Mens verschwinden sie wieder. Bei den meisten Frauen tritt eine Mischung aus körperlichen und psychischen Symptomen auf, die schwer fassbar und für Nichtbetroffene noch schwerer zu verstehen ist. Die Brüste spannen, sind empfindlich und tun weh, der Bauch krampft, durch den Kopf zucken Blitze. Auch Rücken- und Muskelschmerzen sind häufig. Die seelische Stimmungslage kann vom «heulenden Elend» bis zu Wutausbrüchen schwanken. Dazu kommt noch eine ganze Reihe von weiteren, etwas selteneren Symptomen, von Angstgefühlen und Heisshungerattacken bis zu Schlafstörungen und Verstopfung. PMS ist nicht eingebildet Die Ursachen des prämenstruellen Syndroms sind nicht geklärt. Fest steht nur, dass die Beschwerden

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im zweiten Abschnitt des Zyklus einsetzen, wenn der Körper das Hormon Progesteron produziert und sich so die Gebärmutter-Schleimhaut auf die Einnistung eines Eis vorbereitet. Wichtig zu wissen ist aber: PMS ist keine Scheinkrankheit. Hormone sind kraftvolle Botenstoffe, die Körper und Seele ganz schön durcheinanderbringen können. «Sich zusammenreissen» und «auf die Zähne beissen» sind dagegen machtlos. Die gute Nachricht ist aber: Keine Frau muss diese mühsamen bis quälenden Symptome einfach hinnehmen. PMS kann behandelt werden, gerade auch auf naturheilkundlichem Wege. Mönchspfeffer hilft am besten «Am häufigsten empfehle ich Kundinnen, die über PMS-Beschwerden klagen, Präparate mit Mönchspfeffer. Die Wirkstoffe dieser Heilpflanze schaffen es, das hormonelle Gleichgewicht in den Tagen vor der Mens wieder herzustellen. Mönchspfeffer soll vorbeugend und regelmässig eingenommen werden, sei es als Kapseln, Tinktur oder spagyrischer Spray», erklärt Cornelia Schmid, dipl. Drogistin HF und

Das alles kann PMS sein Ein prämenstruelles Syndrom kann vorliegen, wenn in den Tagen vor Beginn der Menstruation eine oder mehrere der folgenden Beschwerden auftreten und mit dem Eintreten der Blutung wieder verschwinden: Spannen und Überempfindlichkeit der Brüste, Hitzewallungen, Müdigkeit/Erschöpfung, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kreislaufstörungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Migräne, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, depressive Ver‑ stimmung, Schlafstörungen, Angstgefühle, unreine Haut, Verdauungsstörungen, vermehrter oder verminderter Appetit, Wasseransammlung im Gewebe und dadurch Gewichtszunahme.

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FOKUS NATUR 13

Tipps aus der DROPA Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Apotheke Thun. Tatsächlich hat sogar eine wissenschaftliche Studie bestätigt, dass Mönchspfeffer-Extrakte bei etwa 80 Prozent der von PMS betroffenen Frauen zu einer deutlichen Besserung der körperlichen und seelischen Beschwerden führen. Je nach Beschwerdebild können auch weitere Heilpflanzen Linderung und Erleichterung verschaffen, z.B. Traubensilberkerze, Johanniskraut, Gänsefingerkraut und Küchenschelle. «Gute Erfolge verzeichnen wir auch mit den Schüssler Salzen Nr. 4 und Nr. 7», führt Cornelia Schmid weiter aus. «Sie sollen beruhigend, entspannend und krampflösend wirken. Zusammen mit dem Ergänzungssalz Nr. 25 bilden sie das ‹Hormon-Trio› mit einer besonders positiven Gesamtwirkung.» Bei schlimmen Krämpfen empfehlen die Fachleute der DROPA zusätzlich noch die Nr. 2 und das Ergänzungs-Salz Nr. 19. Sich selber unterstützen «Ein gesunder Lebensstil kann dieses Frauenleiden ebenfalls positiv beeinflussen», ergänzt Cornelia Schmid weiter. Eine eher basisch ausgerichtete Ernährung mit viel Gemüse und Früchten, zudem regelmässig eine tüchtige Portion Bewegung, Entspannungstechniken und weniger oder keine koffeinhaltigen und alkoholischen Getränke helfen vielen

Sägepalme

Betroffenen, die PMS-Symptome in einem erträglichen Rahmen zu halten. Viele empfinden Wärmeauflagen auf den Unterleib in Form von Bettflaschen, Wickeln oder Kirschkernkissen als sehr angenehm und krampflösend. Auch Kalzium und Vitamin D können nützen: In einer neuen amerikanischen Untersuchung an 3000 Frauen wurde festgestellt, dass Versuchspersonen mit PMS-Symptomen häufig sehr niedrige Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel hatten. Umgekehrt entwickelten Frauen, die viel Kalzium und Vitamin D zu sich nahmen, deutlich seltener typische PMS-Symptome.

Prefemin Filmtabletten Mit dem Wirkstoff aus Früchten vom Mönchspfeffer lindern Prefemin Filmtabletten PMS-Beschwerden wie Kopfschmerzen, Hautprobleme, leichtes Spannungsgefühl in den Brüsten, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme.

Humor und klare Kommunikation helfen Nur schon das Wissen darum, dass die Schmerzen, die üble Laune und die «Ungeniessbarkeit» auf das Wirken von Hormonen zurückgehen, kann helfen, Selbstvorwürfe und Selbstverurteilung loszulassen, im Wissen, dass der ganze Spuk nach ein paar Tagen mit Sicherheit vorbei ist. Und wenn es erst noch gelingt, diese Tatsache auch der Familie, dem Partner, den Arbeitskolleginnen usw. klar und humorvoll zu kommunizieren, ist das ganze Problem oft schon wesentlich entschärft. Und das gute Gefühl, alles getan zu haben, was hilft und lindert, macht es leichter, gelassen zu bleiben und die restlichen Beschwerden so gut wie möglich auszuhalten.

Remotiv Das pflanzliche Arzneimittel auf der Basis von Johanniskraut zeigt eine beruhigende und ausgleichende Wirkung. So wirkt es gedrückter Stimmung, innerer Unruhe und Spannungszuständen entgegen.

Neurodoron Die Tabletten können bei nervöser Erschöpfung und Überforderung des Nerven- und Sinnes-Systems eingesetzt werden. Sie lindern Nervosität und innere Unruhe.

Thermacare Wärmeauflagen Wärmeauflage zum Lösen von Verkrampfungen und Schmerzen im Unterleib mit therapeutischer Tiefenwärme. Einfach in die Kleidung geklebt, spenden sie acht Stunden konstante, wohltuende Wärme. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Pflanzenrätsel (Serenoa repens)

Gesucht… Das folgende Gedicht umschreibt den Namen einer bestimmten Heilpflanze. Finden Sie ihn heraus? Die Lösung steht in umgekehrter Schrift am Ende der Seite. Viel Vergnügen beim Rätseln! von Marc schwitter

Im Frühling blüh ich weiss und wunderbar, im Herbst reich ich dir feine Beeren dar.

Diese Palmenart mit ihren sägeartig gezackten Blättern ist in Mittel- und Südamerika zu Hause, wo sie von den Ureinwohnern für verschiedenste Heilzwecke eingesetzt wurde.

Brauchen kannst du Blätter, Beeren, Blüten, ich komme vor in Sagen und Mythen.

er Extrakt aus den Samen in den schwarzen Sägepalm‑ en-Beeren enthält unter anderem Flavonoide und Phytosterole, welche die Gesundheit der männlichen Vorsteherdrüse, der Prostata, insbesondere deren gutartige Vergrösserung positiv beeinflussen. Etliche Studien konnten belegen, wie Säge‑ palmen-Extrakt die unangenehmen Symptome der Prostata-Vergrösserung wirksam lindern kann.

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Bei fast allen Männern vergrössert sich im Alter die Vorsteherdrüse gutartig, bei rund 30 Prozent mit unangenehmen Folgen wie häufigem, auch nächtlichem Harndrang und Schwierigkeiten beim Wasserlassen. Ab den ersten Anzeichen dieser Veränderung eingenommen, sind Sägepalmen-Präparate eine sehr gute naturheilkundliche Ergänzung zu schulmedizinischen Arzneimitteln. In den Südstaaten der USA setzte man früher die Sägepalmen-Früchte als

Nähr- und Aufbaumittel bei zehrenden Krankheiten ein, da der Genuss der reifen, ölhaltigen Früchte die Verdauung anregte und den Menschen half, wieder zu Kräften zu kommen und Fett anzusetzen. Diese Beobachtung wurde auch bei Wildtieren in Florida gemacht, die durch Sommerhitze und Nahrungsmangel abmagerten und nach dem Genuss der reifen Früchte im Herbst wieder zu Kräften kamen und Gewicht zulegten.

Für erholsam‘ Schlaf und bei Erkältung kommen Sirup und Tee richtig zur Geltung. Manchmal bewirke ich wahrlich Wunder, jetzt ist es klar: Ich bin der …

Lösung: Holunder

von Walter Roth

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Spagyrik für die Work-Life-Balance Wenn Arbeits- und Privatleben miteinander im Einklang sind, spricht man von einer guten Work-Life-Balance. Was so einfach klingt, ist in der heutigen Zeit eine grosse Herausforderung.

uf der Karriereleiter fordert jede weitere Stufe noch mehr Einsatz, der Wunsch nach dem perfekten Haushalt sorgt für Dauerstress und immer mehr fehlt die Zeit für Familie und Freunde, aktive Entspannung und süsses Nichtstun.Wer sich im Pendenzenberg verliert und keinen Ausgleich zum Pflichtprogramm mehr findet, wird müde, ist weniger leistungsfähig, macht mehr Fehler und verliert seine Zufriedenheit. Stressige Phasen überstehen Spagyrik ist ein traditionelles Naturheilverfahren mit besonders ganzheitlicher Wirkung. Durch die spezielle Herstellung werden die geballte Kraft von Pflanzen und das Energie-

potenzial von Mineralien und Metallen gewonnen, damit Körper, Geist und Seele gleichermassen in Einklang kommen. Dank dieser Vielseitigkeit verhilft die Spagyrik zu höherer Vitalität, Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit. Die zu Ihnen passenden spagyrischen Essenzen werden individuell ausgewählt, gemischt und in eine Sprayflasche gefüllt. Damit können Sie die wirksamen Essenzen unkompliziert in den Mund sprühen und erleben eine schnelle und optimal verträgliche Wirkung. Spagyrische Essenzen für die innere Balance Die Taigawurzel muss wie kaum eine andere Pflanze extremen Wetterbedingungen und

kargen Lebensumständen trotzen. Als spagyrische Essenz legt sie deshalb die Basis für eine stresslösende Mischung und stärkt den Menschen, verbessert seine Anpassungsfähigkeit an fordernde Lebensumstände und wirkt leistungssteigernd. Ebenfalls grundlegend aufbauend wirkt der Hafer, vor allem wenn der Alltag nach immer mehr Koffein und Nikotin verlangt und das Durchschlafen zum Problem wird. Auch die Mineralessenz Kaliumphosphat spendet Energie und stärkt die Nerven, wenn der Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung verloren gegangen ist. Der Bärlapp stärkt das Selbstvertrauen, wenn der Leistungsdruck Versagensängste auslöst und für Workaholics, die sogar während dem Essen

noch arbeiten und deshalb mit ihrer Verdauung kämpfen, eignet sich die Essenz aus der Brechnuss. Wer sich innerlich angespannt und verkrampft fühlt, profitiert von der beruhigenden und ausgleichenden Wirkung des Rauschpfeffers. Ihre persönliche Antistress-Mischung Individualität steht bei der Spagyrik im Vordergrund. In Ihrer DROPA werden bei einem persönlichen Beratungsgespräch die zu Ihnen und Ihrem Gesundheitszustand passenden Essenzen ausgewählt. Für mehr Informationen zum Thema fragen Sie bei uns nach der Broschüre «Zur inneren Balance zurückfinden».

MEINE SCHÖNHEIT 15

Schön cool bleiben Egal, ob Spray, Stick oder Roll-on, am Morgen greifen wir zum Deo. Das verleiht uns Sicherheit für den ganzen Tag. Alles andere ist meist eine Zumutung für die Nase. Ganz besonders für die Menschen in unserem Umfeld.

VON MARGRIT LIENHARD

Schützt den ganzen Tag Ein neuartiger desodorierender Wirkstoff im DROPA AntiTranspirant Roll-on sensitive reduziert die Schweissbildung und bietet eine lang anhaltende antitranspirante Wirkung. Er ist sanft zur Haut und kann darum unmittelbar nach der Rasur oder Epilation verwendet werden. Erfolgreich dermatologisch getestet und in der Schweiz hergestellt.

Ohne Aluminiumsalze Der Roll-on Deodorant von Louis Widmer wirkt dank hochwertigen Inhaltsstoffen, jedoch ohne Aluminiumsalze geruchsneutralisierend. Die milden Grundlagen gewährleisten eine optimale Verträglichkeit auch bei sehr empfindlicher Haut.

er an Hitzetagen mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs ist, kann ein Lied davon singen: Es gibt zu viele Mitmenschen, die auf ein wirkungsvolles Deo verzichten. Und schon sind wir mitten im Thema. Was ist ein wirkungsvolles Deo? DEO ODER ANTITRANSPIRANT? Schweiss an sich ist geruchlos. Was in die Nase steigt, ist der Duft, der durch die Zersetzung des Schweisses durch Bakterien entsteht. Deodorants dämmen durch geruchsüberdeckende Parfümzusätze, Geruchsabsorber und keimhemmende Substanzen das Entstehen geruchsbildender Stoffe ein. Wer keine schweisstreibende Tätigkeit hat, kommt damit sicher durch den Tag. Ausserdem sind sie gut hautverträglich. Es sei denn, es handle sich um Deos aus Parfümlinien mit einem hohen Alkoholanteil. Sie eignen sich weniger gut für sensible Haut. Antitranspirante dagegen verengen mit Aluminiumsalzen die Ausgänge der Schweissdrüsen und reduzieren so die Schweissproduktion. Meistens wirken Antitranspirante wachstumshemmend auf die Bakterien. Wer stark schwitzt, wählt darum besser ein Antitranspirant. Allerdings werden Antitranspiran-

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te nicht von jeder Haut gut vertragen. Dafür gibt es heute Alternativen: besonders milde, reizarme Produkte ohne Aluminiumsalze, die dennoch guten Schutz bieten. Fragen Sie danach in Ihrer DROPA. LANGZEITSCHUTZ Menschen, die sehr stark schwitzen, können ihr Problem auch mit einem herkömmlichen Antitranspirant nicht immer lösen und leiden umso mehr. Für sie gibt es intensive Langzeitdeos, die ein- bis zweimal pro Woche vor dem Schlafengehen auf die gereinigte und intakte Haut aufgetragen werden. Ihre Wirksamkeit basiert ebenfalls auf Aluminiumsalzen. Inzwischen gibt es solche Langzeitdeos auch als Sensitiv-Ausführung in milderer Formulierung. DAS RICHTIGE WÄHLEN Deos und Antitranspirante sind als Spray, Pumpzerstäuber, Roll-on, Stick oder Creme erhältlich; Deosteine gehören zu den Antitranspiranten. Welche Formulierung man wählt, ist eine Frage der Vorliebe. Wichtig ist, dass die Produkte immer nur auf einer sauberen Haut verwendet werden. Das gilt auch, wenn man den Schutz zwischendurch erneuern möchte.

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11 Fragen zur

Mundhygiene Das Zähneputzen gehört zu den üblichen Hygienemassnahmen. Doch macht man es auch richtig? Angelika Durrer, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Romanshorn, gibt Antworten auf gängige Fragen.

Von Margrit Lienhard

2. 1. Was gehört zum täglichen Zahnputz-Programm? «Nach jeder Hauptmahlzeit sollte man die Zähne putzen, vor dem Schlafengehen besonders gründlich. Dazu einmal täglich die Zahnzwischenräume mit Zahnseide, Interdentalbürsten oder Zahnhölzern reinigen und die Zähne mit einer Zahnspülung fluoridieren.»

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Wie ist es nach dem Genuss von säurehaltigem Essen? «Dann empfiehlt es sich, eine spezielle Zahpasta zu verwenden oder eine halbe Stunde zu warten, bevor die Zähne geputzt werden, da sonst der Zahnschmelz angegriffen wird. Wenn das nicht geht, kann eine Zahnspülung für die gewünschte Mund‑ erfrischung verwendet werden..»

3. Sind Mundspülungen ein Ersatz fürs Zähne‑ putzen? «Nein. Sie können eine gründliche Reinigung mit der Zahnbürste nicht ersetzen, sie sind lediglich eine Ergänzung dazu. Wenn die Zähne nicht geputzt werden können, ist es aber besser, zu spülen als nichts zu tun.»

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4. Warum sollen Zahnzwischenräume zusätzlich zum Zähneputzen gereinigt werden? «Sie sind für Zahnbürsten schlecht zugänglich und werden deshalb ungenügend gereinigt. Am besten gelingt die Zahnzwischenreinigung mit Zahnseide und/oder Interdentalbürstchen. Es gibt diverse Möglichkeiten, um auch schmale Zahnzwischenräume zu säubern. Lassen Sie sich in der DROPA beraten.»

5. Was bringt ein Zungenschaber? «Er wirkt gegen Mundgeruch, da er den Bakterienbelag auf der Zunge entfernt.»

6. Wie bieten Zahnpasten Schutz vor Erosion? «Verschiedene Zinnverbindungen bewahren den Zahnschmelz vor Säureangriffen und schützen ihn so vor Erosion.»

10. Sind Fluoride in der Zahnpasta nötig? «Ja. Sie härten den Schmelz, wirken antibakteriell, remineralisieren und schützen somit vor Karies.»

7. Was versteht man unter dem RDA-Wert? «Die Abrasivität einer Zahnpasta und somit deren schleifende und dadurch glättende Wirkung. Tiefe Werte liegen um 30, mittlere um 60–80, hohe ab 80+. Die Werte sind nicht standardisiert. Deshalb verzichten viele Firmen auf eine Angabe und beschreiben stattdessen die Wirksamkeit.»

8. Braucht es bei empfindlichen Zähnen eine spezielle Zahnpasta? «Ja. Wenn das Zahnfleisch zurückgeht und das Dentin frei liegt, reagieren Zähne empfindlich auf Kälte/Wärme, süss/sauer und mechanische Beanspruchung. Spezialprodukte bilden eine Schutzschicht.»

9. Benötigen Kinder andere Zahnpasten? «Ja, da der Fluoridgehalt angepasst und der Geschmack kindgerecht ist. Ab zwölf Jahren können die Kinder eine normale Zahnpasta verwenden.»

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11. Wie oft soll man die Zahnbürste wechseln? «Am besten alle sechs bis acht Wochen, zusätzlich auch nach Krankheit oder Aphthen.»

Tipps aus der DROPA Für gesunde Beisserchen Das weitgehend natürlich aufgebaute DROPA Zahnpflege Gel hält Zähne und Zahnfleisch gesund, schützt vor Karies und wirkt antibakteriell. Für sensible Zähne Emofluor Zahnpasta reinigt schonend aber trotzdem gründlich. Sie regt die Speichelbildung an und beugt Mundtrockenheit vor.  Für saubere Zähne Die CS 5460 ultra soft Zahnbürste von Curaprox reinigt schonend und unglaublich effizient. In verschiedenen Farben erhältlich. Für Zwischendurch Die Mundspülung Elmex Erosionsschutz schützt den Zahn bei erosiven Säureangriffen. Das enthaltene Zinn lagert sich in den angegriffenen Zahnschmelz ein und macht ihn resistenter gegen erosive Säuren.

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UNGEBETENE MITBRINGSEL Sie sind drei Millimeter klein, haben sechs Beinchen mit Klammern und wollen unbedingt aus Hotelzimmern, von Campingplätzen und aus Pensionen mit zu uns nach Hause: Läuse.

it schöner Regelmässigkeit haben die Läusefeen nach den Ferien Hochsaison. Dann nämlich bringen vor allem Kinder die Krabbeltiere und ihre Eier, genannt Nissen, von überall auf der Welt mit zurück und die Damen in den Schulgemeinden, die Läusefeen eben, kontrollieren Haar und Kopfhaut. «Leider gibt es nichts Wirkungsvolles als Vorbeugung», weiss Carla Hügli, Beauftragte der Gemeinde Maur, zum Thema Läuse. Seit fünf Jahren streicht sie durch die Haare der Kinder: Gibt es Haar- oder Hauttypen, die von Läusen bevorzugt werden? «Mir ist aufgefallen, dass Afro-Haare weniger bis selten befallen sind», erzählt die 54-Jährige, wissenschaftlich liesse sich das allerdings nicht belegen. Was man jedoch mit Sicherheit weiss: Man bekommt die Läuse wieder weg. Die beste Methode bei Nissenbefall ist, sie einzeln aus dem Haar herauszusuchen und nicht mit Antilausmitteln zu behandeln. Nach neusten Erkenntnissen sollten Läusemittel nur angewendet werden, wenn tatsächlich eine Kopflaus im Haar gefunden wird, da nicht alle Personen, bei denen Eier oder Nissen gefunden werden, einen aktiven Läusebefall entwickeln. Zudem befürchten Experten, dass sich Kopfläuse an die physikalisch wirkenden Mittel anpassen und dass damit die Wirksamkeit mit der Zeit

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VON DÖRTE WELTI

verloren geht. Eine unnötige Anwendung sollte daher vermieden werden. Bei Läusen handeln Hat es lebende Läuse im Kopfhaar, ist eine Behandlung nötig. Dafür gibt es Spezialshampoos, welche man genau nach Vorschrift und Anwendungsempfehlung benutzen muss. Gibt es einen Trick, um die lebenden Kopfläuse auskämmen oder einsammeln zu können? «Conditioner hilft», weiss Carla Hügli aus Erfahrung, «die Pflegespülung auf das trockene Haar auftragen, das blockiert die Läuse und man kann sie besser fangen.» Und noch eines ist der Fachfrau aufgefallen: «Colorierte Haare werden viel weniger von Läusen befallen.» Das ist jedoch kein Grund, dem Kind die Haare zu färben. Läusebefall hat nichts mit unsauber oder ungepflegt zu tun. Es ist eher ein Zeichen von sozialem Kontakt. Die Tierchen «wachsen» nicht aus dem Nichts auf dem Kopf, sondern wandern von Haar zu Haar, von Stadt zu Land. Sollten Sie unsicher sein, ob Sie und/oder Ihre Kinder Läuse oder Nissen haben, fragen Sie die lausbeauftragte Person in Ihrer Gemeinde oder das Fachpersonal in der DROPA. Mit einem geeigneten Behandlungsplan sollte das Problem nach spätestens zwei Wochen behoben sein.

Tipps aus der DROPA Belleage Lauskamm Mit dem praktischen Lauskamm lassen sich Läuse und Nissen einfach und bequem entfernen. Rausch Weidenrinden Spezialshampoo Mit wertvollen Wirkstoffen aus Weidenrinde und Thymian gilt das Spezialshampoo als guter Schutz vor Kopflausbefall. Zudem mildert es Rötungen der Kopfhaut und Juckreiz. Frei von Silikonen und Parabenen. Rausch Laus-Stopp Mit einem zweifachen Wirkprinzip und natürlichen Wirkstoffen befreit Laus-Stopp von Nissen und Kopfläusen. Es ist gut verträglich, einfach in der Anwendung und verhindert die Resistenzbildung. Ohne Silikone, Parabene und Insektizide. Paranix Spray Die einzigartige Zusammensetzung von Paranix aus Kokosnussöl- und Anisöl-Auszügen wirkt physikalisch gegen Läuse. Zusätzliches Ylang-Ylang-Öl lindert Haut‑ irritationen, die durch das Kratzen entstehen. Frei von Insektiziden.

Babys erster Brei Nach den ersten Monaten als Säugling wird es für Babys langsam Zeit für den ersten Brei. Doch wie gewöhnt man seinen Liebling an die neue Kost?

ährend der Saug- und Trinkphase bekommt der Säugling ausnahmslos Muttermilch oder Anfangsmilch aus dem Fläschchen. Darin sind alle Nährstoffe enthalten, die das Baby in dieser Zeit braucht. Nach rund vier Monaten folgt die Beikost-Phase, in der dem Kind zusätzlich Brei gefüttert werden kann. Der Übergang ist in der Regel fliessend. Hören Sie dabei auf Ihr Kind – es gibt das Tempo vor. Das Baby soll Zeit haben, um sich an den Geschmack der neuen Nahrung zu gewöhnen. Auch seine Verdauungsorgane müssen sich umstellen. Babys Menüplan Sinnvoll ist am Anfang das Abwechseln von «Stillmahlzeiten» und Breimahlzeiten. Wir empfehlen, dabei mit Gemüsebrei zu beginnen. Vielleicht wird Ihr kleiner Schatz den Löffel anfangs mit der Zunge wegstossen. Es ist aber sicher, dass das Abenteuer Brei für Ihr Baby bald ziemlich spannend wird.

Was ist zu beachten Falls Sie den Brei selber herstellen, sollten Sie dafür frische, ungespritzte und saisonale Produkte verwenden. Ein guter Einstieg sind Rüebli, gefolgt von weiterem Gemüse wie Kartoffeln oder Fenchel. Später kann eine Banane oder eine weiche Birne roh püriert werden. Ab dem sechsten Monat dürfen Sie dem Brei auch kleine Mengen glutenhaltige Getreidesorten wie Gerste oder Weizen beimischen. Wichtig ist es zu beobachten, ob Ihr Kind das betreffende Nahrungsmittel verträgt. Welchen Brei Sie auch zubereiten, auf Salz, Bouillon oder andere Gewürze sollten Sie verzichten, ebenso auf Zucker. Dafür empfiehlt sich, stets ein klein wenig Beikost-Öl beizugeben, das speziell zur Ergänzung von Babys Mahlzeiten entwickelt wurde. Diese Empfehlung gilt auch beim Füttern von Breien aus den Gläschen. Sie stehen in einer breiten Palette zur Verfügung und sind von höchster Qualität.

Auf dem Internet-Portal www.der-plan-fürs-leben.ch im Kapitel Ernährung finden Sie ergänzende Informationen zu Ernährungs-Phasen von Babys. Ausserdem können Sie im gleichen Portal einen einfachen und leicht verständlichen Ernährungsplan, «Plan fürs Leben», herunterladen.

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Kinder, Kinder so viel Stress? Das Familienleben kann ganz schön anstrengend sein: vormittags der Teilzeitjob, am Nachmittag die Jüngste ins Ballett bringen, mit dem Ältesten zum Schulgespräch, dazwischen die Hausarbeit und den Einkauf erledigen. Schnell kommt es zur Überforderung. Eine sinnvolle Zeiteinteilung hilft und schafft Entspannung.

Von Marc Schwitter

as Zuhause als ein Ort der Ruhe und Geborgenheit, wo man hinkommt, um wieder Kräfte zu tanken – so viel zur Idealvorstellung. Die Realität sieht oft anders aus. Gerade bei Familien gehen die unterschiedlichen Interessen und Tagesabläufe der einzelnen Mitglieder stark auseinander. Können sie nicht mehr unter einen Hut gebracht werden, führt dies zu Stress und Spannungen, die nicht selten in Streit eskalieren. Mit solchen Situationen ist Eveline Männel Fretz regelmässig konfrontiert. Sie berät Kinder und Jugendliche, die beim Sorgentelefon von Pro Juventute anrufen. «Von den jungen Menschen wird heute viel verlangt», sagt die Sozialarbeiterin. «Die Erwartungen von Eltern, in der Schule und im Freizeitbereich sind sehr hoch gesteckt.» Als Folge ziehen sich die Kinder zurück und sind nur noch schwer zu erreichen. Nicht jeder Termin muss sein Eine realistische Erwartungshaltung ist der Ausgangspunkt für ein entspannteres Zusammenle-

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ben. «Es muss nicht immer alles möglich sein», sagt Eveline Männel Fretz. «Viel wichtiger ist, sich zu überlegen, was wirklich notwendig ist.» Man solle ruhig mal einen Familientag einschalten, an dem man alle Termine absagt und ihn gemeinsam geniessen. Denn die Gefahr besteht, dass sich gemeinsame Aktivitäten in der Hektik des Alltags verlieren. Gut sichtbar platziert Besonders hilfreich für die Planung ist ein Familienkalender, in dem alle Anlässe gut sichtbar eingetragen werden. «Am besten platziert man einen solchen Kalender im Wohnzimmer, zum Beispiel an der Wand, damit er für alle ersichtlich ist», so die Expertin. Ein Familienkalender kann leicht selber gebastelt werden und ist ein guter Anfang, das Thema Zeitplanung auf spielerische Weise aufzugreifen. Besonders gut für Termine eignen sich beschriftbare Magnettafeln, da sie leicht verschiebbar sind. «Ein Familienkalender schafft Überblick», erklärt die Sozialarbeiterin. «Er zeigt den Kindern sehr schnell auf, dass Zeit nicht unbegrenzt und nicht

alles möglich ist.» Das Aufschreiben von Anlässen schafft Distanz von den eigenen Emotionen und bringt die Diskussionen auf eine sachliche Ebene. Entscheidungen gemeinsam treffen Kinder und Jugendliche, die in familiäre Entscheidungen miteinbezogen werden, sind viel eher bereit, diese auch mitzutragen. Eveline Männel Fretz empfiehlt, regelmässig einen Familienrat abzuhalten: «Am besten beginnt man schon damit, wenn die Kinder noch in der Primarschule sind.» Für einen optimalen Einstieg lohnt es sich, den Fokus auf jene Dinge zu legen, die gut laufen. Die Familienmitglieder können hier einander loben und eine positive Perspektive erleben, die in den Alltagsproblemen manchmal untergeht. «Fragen Sie die Kinder, was sie anders haben möchten, und entwickeln Sie gemeinsam mit ihnen Grenzen und Möglichkeiten für persönliche Freiräume», rät die Sozialarbeiterin. Der Familienrat wird so zu einem wertvollen Gefäss – nicht nur für die Zeitplanung, sondern auch für die Beziehungspflege innerhalb der Familie.

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Vier Tipps für ein entspanntes Familienleben Verantwortung altersgerecht übertragen Je älter die Kinder sind, desto mehr Verantwortung sollten sie tragen. Ämtli und Aufgaben helfen dem Nachwuchs bei seiner Entwicklung und entlasten gleichzeitig den Terminplan der Eltern. «Dabei darf man den Kindern ruhig aufzeigen, dass man von den anfallenden Aufgaben alleine überfordert ist und dass die Arbeiten innerhalb der Familie aufgeteilt werden müssen», weiss Eveline Männel Fretz. Können Kinder aus verschiedenen Aufgaben auswählen, steigert dies ihre Motivation. Verbinden die Eltern das Ämtli mit einem Taschengeld, lernen die Kinder, dass für Lohn eine Leistung erbracht werden muss. Aufgaben aufteilen, Unternehmungen gemeinsam planen und auch mal Freiräume ohne Termine einschalten: Mit diesen drei Massnahmen lässt sich der Familienstress wirksam abbauen. Mit dem Resultat, dass mehr positive Zeit fürs Miteinander bleibt und die Familie wieder zum Hort der Geborgenheit wird, in welchem sich alle entspannen und Kräfte tanken können.

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Tipp 1: Beziehungspflege Wenn Sie Ihr Kind vom Fussballtraining oder der Musikstunde abholen, nutzen Sie die gemeinsame Zeit im Auto für ein persönliches Gespräch. Hören Sie aktiv zu und geben Sie Ihrem Kind Raum, damit es erzählen kann, was es erlebt hat und was es beschäftigt. So stärken Sie die Beziehung zu Ihrem Nachwuchs und schaffen das notwendige Vertrauen, damit sich Ihre Kinder auch bei grösseren Problemen an Sie wenden. Tipp 2: Familienkalender Alle Termine im Griff: Mit dem Familienkalender können Aktivitäten gemeinsam in der Gruppe besprochen und festgehalten werden. Am besten hängen Sie den Kalender im Wohnzimmer auf, wo er stets für alle einsehbar ist. Der Familienkalender veranschaulicht den abstrakten Begriff der Zeit auf einfache Weise, sodass auch Kinder ein Gefühl für die gemeinsame Planung bekommen.

Tipp 3: Familienrat Setzen Sie sich mit der ganzen Familie von Zeit zu Zeit zusammen, um wichtige Ereignisse und gemeinsame oder individuelle Aufgaben zusammen zu besprechen. Legen Sie den Fokus auf die positiven Punkte und reden Sie auch darüber, was Sie freut und was gut läuft. So schaffen Sie die Basis, auf der Sie Probleme und Herausforderungen konstruktiv ansprechen können. Tipp 4: Externe Beratung Festgefahrene Strukturen zu ändern, ist alles andere als einfach. Das gilt auch fürs Familienleben. Andererseits ist es wichtig, untragbare Situationen anzupacken. Denn Dauerstress und ständiger Streit kann zu schwerwiegenden Folgen wie Burn-out oder psychischen Krankheiten führen. Hilfsangebote von aussen sind eine gute Möglichkeit, um einen ersten Schritt in Richtung Veränderung zu wagen.

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as Wellness- und Design-Hotel Muchele glänzt seit 2015 mit den neuen Moroso-Penthouse-Suiten, designed by Patricia Urquiola, sowie mit einzigartig gestalteten Veranda- und Terrassensuiten. Einige von ihnen haben Whirlpools oder Openair-Duschen, alle eine Art filigrane Spitzenvorhänge aus Eisen. Verziert mit Ornamenten aus selbst entworfenen, bäuerlichen Mustern. Die Schwestern Martina, Priska und Anna Ganthaler führen das mediterran anmutende Vier-Sterne-Superior-Haus in Burgstall bei Meran im Südtirol in dritter Generation. Hansjörg Ganthalers «Revier» ist der Weinkeller, gleich neben dem Restaurant. Hier können Gäste edle Tropfen vorrangig aus Südtirol, Italien, Österreich und Deutschland verkosten. Oder Papa Hansjörg auf eine der Weinwanderungen begleiten. Lieber eine Tasse Espresso gefällig? Nur gut, dass das Hotel Muchele eine eigene Kaffeerösterei besitzt. Allgemein wird ausgesprochen viel Wert auf Gaumenschmeichler gelegt. Das junge Küchenteam setzt auf einheimische Produkte und authentische Südtiroler Gerichte. Seit diesem Jahr dürfen Gäste am «Kuchltisch» mitten in der Küche speisen und den Köchen über die Schultern schauen. Relaxen lässt es sich im Spa mit dem 21 Meter langen Aussen- und Innenpool, in der Private Spa Suite oder beim Spezial-Peeling auf der Basis von hausgeröstetem Kaffee. Ein Erlebnis für alle Sinne bietet auch der farbenfrohe Bar- und Loungebereich. Er wurde vom italienischen Designlabel Moroso im Retro-Look der Sechziger Jahre gestaltet und lädt zu fröhlichen Cocktailrunden ein. Ihr Preis: Sieben Nächte für zwei Personen in einer traumhaften Suite im Vier-Sterne Superior-Haus Muchele inkl. Halbpension. Einlösbar von März bis November 2017.

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DROPA BALANCE September 2016, erscheint zehnmal im Jahr. Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG, Binzstrasse 38, 8045 Zürich, Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89, e-mail: info@dropa.ch Gesamtauflage: 500 436 (WEMF beglaubigt, Basis 2015) Gesamtleitung: Karin Zahner, Chefredaktorin Redaktion: Caroline Doka, Margrit Lienhard, Heidi Mühlemann, Walter Roth, Martin Schuppli, Marc Schwitter, Dörte Welti Mitwirkende: Carola Frei, Walter Käch, Frank Speh, Monika Gamma, Johnny Schuler, Milena Strebel Gestaltung: DR. BÄHLER DROPA AG Bilder: istockphoto Druck: AVD Goldach Papier: 100 % Recyclingpapier Produkte und Angebote sind je nach DROPA Standort verschieden

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