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Ab ins Land der Träume! Nach einem arbeitsintensiven Tag wünscht man sich oft nichts mehr als in ein kuscheliges Bett hinein zu sinken und einfach nur zu schlafen. Damit die nächtliche Erholung auch gut gelingt, gilt es, auf ein paar nicht unwesentliche Kleinigkeiten zu achten.
E
rst durch die nächtliche Erholungspause füllen wir unseren Energietank und holen uns die nötige Kraft für den bevorstehenden Tag. Aber nur wirklich erholsamer Schlaf lässt uns auch aktiv und leistungsfähig bleiben. Gestörter Schlaf hingegen kann zahlreiche Beschwerden hervorrufen, von Konzentrationsstörungen bis hin zu gesundheitlichen Problemen. Um eventuell besseren Schlaf zu erlangen, sollte Ursachenforschung betrieben werden und dabei gilt, das Verhalten sowohl bei Tag als auch bei Nacht mit einzubeziehen. Demnach sollten sinnvolle Verhaltensänderungen am Tag eingeführt und das Schlafumfeld in der Nacht verbessert werden. Dabei sind Gestaltung, Aus- und Einrichtung des Schlafzimmers sowie die Beschaffenheit des Bettes wichtige Faktoren die mitentscheiden, wie gut sich unser Körper erholen kann.
DAS PERFEKTE BETT Damit der Schlaf nicht zu kurz kommt, sollte das Bett stimmen. Manche behaupten, dass allein schon die richtige Auswahl des Bettgestells Einfluss auf unsere Schlafqualität nimmt. Die positiven Eigenschaften der Zirbelkiefer, die gerne auch als „Königin der Alpen“ bezeichnet wird, werden zum Bespiel gerade auch im Schlafbereich seit Jahrhunderten geschätzt und genutzt. Vor einigen Jahren wurde dieses Erfahrungswissen mehreren wissenschaftlichen Analysen unterzogen. Wissenschaftler der Forschungsgesellschaft Joanneum Research evaluierten die Auswirkungen von Zirbenholz auf Herzfrequenz, Belastungs- und Erholungsfähigkeit. Und tatsächlich zeigten sich signifikante Unterschiede in der Erholungsqualität zwischen 18 Zirbenholzzimmer und identisch ausgestatteten Holzdekorzimmer.
Eine anschließende Längsschnittuntersuchung bestätigte den Einfluss des Einrichtungsmaterials auf körperliches und psychisches Wohlbefinden, zudem konnte eine deutlich bessere Schlafqualität im Zirbenholzbett – im Vergleich zum Holzdekorbett - nachgewiesen werden. Die bessere Nachterholung geht mit einer reduzierten Herzfrequenz und einer erhöhten Vitalität im Tagesverlauf einher. Die physiologischen Ergebnisse dieser Untersuchungen stimmten mit der subjektiven Einschätzung der Personen überein, welche über einen erholsameren Schlaf, ein besseres Allgemeinbefinden und eine höhere „soziale Extravertiertheit“ und damit zusammenhängende verbesserte Kommunikationsfähigkeit berichteten. Vielleicht mit ein Grund, warum Gaststuben früher vorzugsweise mit Zirbenholz ausgetäfelt wurden. Für das edle, harzig duftende Holz der Zirbelkiefer haben sich daher in letzter Zeit viele neue Anwendungsfelder aufgetan. Die antibakterielle Wirkung, die das Holz mit der unverkennbaren Maserung seiner hohen Konzentration an Pinosylvin zu verdanken hat, verschafft ihm auch wieder Einzug in alle privaten Wohnbereiche wie eben Schlafzimmer, Küche, Bad; denn man sagt, dass Salat oder Obst aus einer zirbenen Schüssel besonders gut munden und dass sich keine Motte in einen Kleiderschrank aus Zirbenholz verirrt.
GESUND SCHLAFEN Wenn es um einen gesunden Lebensstil geht, ist meist die Rede von ausgewogener Ernährung, möglichst wenig Stress und viel Bewegung. Man vergisst dabei oft den gesunden Schlaf - und dass er eine der wichtigsten Voraussetzungen für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden und damit für ein gesundes Leben ist. Für den ge-
