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EDITORIAL
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la mujer se le celebra un día, se le reconoce un mes, pero se le necesita siempre; por eso a manera de tributo y agradecimiento, gran parte de nuestra edición es dedicada a nosotras, las mujeres, que a lo largo de años, épocas y adversidades, han sabido enfrentar los roles que se le han impuesto y los que ha conseguido por mano propia. La mujer ha hecho frente a los estereotipos y ha dejado huella en el mundo de la ciencia, conoce a algunas de las más destacadas del área y déjate impulsar por su ejemplo. Date la oportunidad de reconocer la particularidad de ser mujer y para ti hombre, baja la guardia y abre los brazos aceptando que no podrías vivir en éste mundo sin ellas. Conoce en nuestra sección de nutrición, algunos de los elementos esenciales para las mujeres y complementa tu alimentación con ellos; conoce las maravillas de ser mujer y rompe el tabú de que la mujer es el sexo débil. Sin duda alguna en ésta edición de la revista Biointegra, queremos recordarles a todos ustedes, nuestros lectores, la increíble capacidad de la mujer y su esencia natural tan maravillosa. Gracias por acompañarnos en éste mundo, en el mundo Biointegra.
¡BIOINTÉGRATE!
Lic. Ivonne Alatriste Moreno www.biointegra.mx revista@biointegra.mx / (222) 5 55 34 01 11 Sur #4324 Col. Prados Agua Azul Puebla, Pue. México
04 07 11 14 17 LA MUJER DEL SIGLO EL LADO FEMENINO DE XXI. LA CIENCIA.
¡LUCES, CÁMARA, ACCIÓN! SER EL CENTRO DE ATENCIÓN
¿SIN ELLAS?
NUTRIENTES SAGRADOS PARA LA MUJER
DIRECTORIO Víctor Alatriste Flores Director Corporativo direccion@biointegra.mx
Ivonne Alatriste Moreno Directora Editorial revista@biointegra.mx
Mauricio Espino Méndez Dir. de Marketing y Estrategia Comercial ventas@biointegra.mx
Jovani De Jesus Zepeda Diseñador Gráfico dg.revista@biointegra.mx
Javier Chavelas Reyes Coordinación de Redacción y Contenido javier.chavelas@biointegra.mx
Sebastian Franco Hidalgo Fotografía y Producción de Video sebastian.franco@biointegra.mx
Carlos Rodríguez Suárez
ÍNDICE 21 ¡QUIÉN DIJO SEXO DÉBIL!
24 27 LAS MARAVILLAS DE SER MUJER
MUJER ACTUAL
28 30 LOS MEJORES ACCESORIOS EN TU SMARTPHONE.
SE ACERCA LA PRIMAVERA
Editor Web carlos.rodriguez@biointegra.mx
MUUVERtecnia Arturo De la Rosa Hazareel Castillo Javier Chavelaz Karla Mariel García Adalí Jarel Gómez Francisca Chacon Sharleen Santos Serrano Edna Hernández De Coss Colaboradores
LA MUJER DEL SIGLO XXI Por: Karla Mariel García
Colaboradora de Biointegra Comunicación.
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arzo llegó, con él fechas importantes, el natalicio de uno de los presidentes más importantes de México, el día de celebrar la entrada de la primavera, pero sobre todo el día para festejar a uno de los seres más emblemáticos sobre la tierra, la mujer. Y vaya… ¿qué sería de la humanidad sin la mujer? Simple, no habría eso mismo, humanidad. Cada 8 de Marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer, fecha marcada por la ONU (Organización de las Naciones Unidas), que está en pro del reconocimiento de la mujer como pilar de la familia, como un ser humano, capaz y apta, cuyos derechos y funciones son tan iguales como los del hombre. Desde tiempos antiguos las mujeres fueron artífices de la historia, las cuáles siempre estuvieron en la lucha por participar en la sociedad en pie de igualdad con el hombre. Pensemos en la Revolución Francesa, donde las parisienses que pedían “Libertad, Igualdad y Fraternidad” marcharon hacía Versalles para exigir el sufragio femenino, o en Sarmiza Bilcescu, quien fue la primera mujer de Europa licenciada en Derecho por la Universidad de París y también la primera mujer en el mundo que consiguió un Doctorado de Derecho con una tesis donde mostraba todas las contradicciones y la carencia de derechos de las mujeres. A lo largo de toda la historia hasta la actualidad se han alcanzado grandes avances para la mujer en la sociedad, en pleno siglo XXI hemos visto los espacios ganados en todo ámbito, ya sea político, social, laboral, cultural, etc. Y a pesar de los muchos obstáculos y las impuestas por la
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sociedad claramente dominada por hombres, las mujeres han demostrado la igualdad de condición enfocándose en el hecho de su calidad como ser humano y no el de ser mujer. Hoy en día, las mujeres son consideradas totalmente multifuncionales, no se puede hablar de una mujer sedentaria, se habla de una generación nueva, una generación de mujeres activas y autónomas, enfrentándose a las diversas realidades según la cultura, zona geográfica o situación social en las que se encuentren, teniendo dificultades a lo largo de su camino para conseguir la estabilidad que ellas quieren. Probablemente uno de los debates más difíciles en una mujer está entre el querer y deber, deber ser madres, esposas, compañeras, amigas y el querer ser profesionistas, deportistas, comerciantes, escritoras, a esto sumarle en gran medida el comportamiento social, puesto que las personas reciben las primeras impresiones y educación por parte de sus madres, hace difícil que las mujeres tomen una posición racional respecto a lo que quieren de su vida, sin embargo, muchas están tomando decisiones que poco tienen que ver con la familia y se están organizando para poder tener una vida completa en todos los aspectos. La realidad de las mujeres es cada día más interesante y retadora, está cambiando. En contexto, estamos enfrentando un cambio en la definición de lo que es ser mujer, y ¿qué implica eso? Pelearse con siglos de tradición dónde el papel principal de una mujer se basaba en la vida hogareña. Ahora el rol de las mujeres es otro, más completo y mucho más desafiante gracias a que estamos más preparadas, gracias a las maravillosas mujeres como las antes ya mencionadas que probaron una y otra vez que hacemos un increíble papel en la sociedad.
“NO IMPORTA QUE TAN FUERTE SEAMOS, TODAS QUEREMOS SENTIRNOS HERMOSAS” BIOINTEGRA.MX/REVISTA 7
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EL LADO FEMENINO DE LA CIENCIA Por: MUVERtecnia
Colaboradores de Biointegra Comunicación
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través de la historia de las sociedades humanas modernas hemos visto un predominio masculino de la actividad científica; entendido así, el hombre de ciencia ha perdido la otra mitad del talento y potencial humano, ha desperdiciado la creatividad femenina e incluso una nueva visión del mundo y comprensión de los fenómenos naturales. El universo no tiene reglas diferentes para hombres y mujeres; solo que la cosmovisión femenina brinda una perspectiva diferente al entendimiento de las ciencias. Gracias a la equidad de género cada vez son más la mujeres participes en el desarrollo de las ciencias, en la actualidad en México se estima que el 44% de los estudiantes son mujeres incluso en la UNAM hay más mujeres inscritas que hombres y son ellas las que presentan el mayor número de titulados (www.ciencia.unam.mx). Según el Anuario Estadístico de la Asociación Nacional de Universidades e Instituciones de Educación Superior, durante de década de los 90´s el porcentaje de mujeres estudiando matemáticas pasó de 17.3 a 32.9, ingeniería de 15.7 a 23.6, biología de 20.8 a 49.7 y química de 42.6 a 52.3 (La Jornada en la Ciencia). Aún falta mucho por hacer ya que en el ámbito laboral las mujeres aún no reciben las mismas remuneraciones que los hombres ni las mismas oportunidades para ser líderes en el ámbito científico. Para la mayoría de las mujeres de ciencia el tener hijos y estar casadas no es un impedimento, por lo general su matrimonio es con otro científico o académico ya que este entiende las prioridades intelectuales de su pareja (Mujeres científicas en las Américas sus historia inspiradoras, www. ianas.org). Está claro que se deben reunir un conjunto de factores que permitan el desarrollo de una científica; sin embargo, en gran medida es cuestión de aptitud y actitud.
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SILVIA TORRES DE PEIMBERT
HELIA BRAVO HOLLIS
Es investigadora emérita de la UNAM, astrónoma de profesión, su área de estudio se ha centrado en la composición química de las nebulosas gaseosas particularmente en la formación de estrellas progenitoras de éstas. Además ha trabajado sobre regiones H1 en donde ha contribuido al conocimiento sobre la formación de las estrellas en nuestra galaxia. Aunado a esto dedica tiempo a la dirección de una revista científica, a la promoción del desarrollo institucional, al estímulo de estudios de posgrado y a la divulgación de la ciencia. Ha recibido premios como: Investigadora Emérita, Sistema Nacional de Investigadores, Premio Nacional de Ciencias, Gobierno Mexicano 2007, Premio Heberto Castillo, Gobierno de la Ciudad de México, 2007, entre otros. Es casada desde hace 49 años con Manuel Peimbert (astrónomo emérito) con quien ha colaborado en gran parte de su investigación; tiene dos hijos: un astrónomo y una bioquímica además de un nieto de tres años (Mujeres científicas en las Américas sus historia inspiradoras, www.ianas.org ).
La Dra. Helia es conocida por ser la primera Bióloga titulada, es la fundadora del Jardín Botánico de la UNAM así como de la Sociedad Mexicana de Cactología además de ser la primera en realizar estudios taxonómicos de las cactáceas mexicanas. Dedicó casi sus cien años de vida a lo que ella llama “su hermosa ciencia”, la Biología. Aunque en un principio pensaba dedicarse a la medicina su encuentro con el maestro Isaac Ochoterena definiría su camino a las ciencias biológicas. En 1929 paso a ser la encargada del herbario de la UNAM y estudiar las cactáceas; en 1937 escribió su primer libro y lo amplió en 1960. En su vida ha obtenido diversos reconocimientos debido a su gran labor. La UNAM le otorgo el reconocimiento Doctora Honoris Causa e Investigadora Emérita. La Princesa Grace de Mónaco le brindo el “Cactus de Oro”, en 1980 además de mandar a hacer un jardín con su nombre. En México, la Reserva Natural de la biosfera del Valle Tehuacan-Cuhicatlán, Puebla, lleva su nombre. En sus propias palabras en una entrevista comentó: “Así ha sido mi vida; he hecho todo con amor, pasión y coraje; nunca he trabajado por un sueldo, todo ha sido por la investigación. Entregué mi vida a la UNAM, a mi ciencia, a mis compañeros y amigos. Cuando me toque, la muerte será bien recibida; para mí es sólo una cuestión puramente biológica”, a sus casi cien años sigue amando la Biología (http://www.comoves.unam.mx/ ).
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SYLVIA IRENE SCHMELKES DEL VALLE
SUSAN PICK DE WEIS.
Licenciada en sociología con Maestría en Investigación Educativa en la Universidad Iberoamericana de la Cuidad de México y profesora e investigadora titular del Departamento de Investigaciones Educativas del Centro de Investigación y Estudio Avanzados de Instituto Politécnico Nacional. Ésta mujer inició sus estudios en el Centro de Estudios Educativos, fue directora de dicho centro de 1984 a 1994. Realizó un viaje que marco su vida para siempre, una investigación en la Sierra Tarahumara; donde el tema de la educación indígena la envolvió dándose cuenta que mientras exista una desigualdad en la educación nuestro país se desarrollara muy lento. En 2001 fundó la Coordinación General de Educación Intercultural y Bilingüe de la SEP. Estuvo al frente del Instituto de Investigaciones para el Desarrollo de la Educación (INIDE) de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México. En 1998, recibió el premio nacional María Lavalle Urbina. En 2003, recibió el premio Tlamantini, por trayectoria en educación. Ha realizado investigación en el campo de la educación de adultos y de la calidad de la educación básica, educación intercultural y educación valoral. Ha publicado más de un centenar de trabajos, entre libros y artículos. Mujer convencida de que el sistema de enseñanza no tiene nada que ver con las clases sociales y la educación debe ser el canal por el cual todos los mexicanos puedan recibir una mejor formación académica.
Estudió en la escuela de Psicología en la Universidad Iberoamericana de México, su Tesis la realizo con el tema “Relación entre toma de riesgos y procesos cognoscitivos”. El doctorado en Psicología Social lo realizó en Londres en el año de 1975 su Tesis con el Título “Estudio social psicológico de la planificación familiar en la ciudad de México”. En 1978 inicia contacto en la UNAM a través de cursos de actualización sobre avances en metodología de investigación social, en el 2004 se capacita en el enfoque metodológico sobre tratamiento en alcoholismo y adicciones en Fundación Monte Fénix. Es miembro en el nive lII en el Sistema Nacional de Investigadores. Ha sido reconocida con el Premio Internacional para Psicólogos y por la Asociación Internacional de Psicología Aplicada por sus distinguidas Contribuciones Profesionales al avance de este campo. Desarrolló programas de posgrado en Maestría y Doctorado en Psicología Social, como Miembro del Consejo Interno de la División de Estudios de Posgrado y fue Miembro del Comité de Evaluación del área de Ciencias Sociales Programa de Apoyo a Proyectos de Investigación y de Innovación Docente a cargo de la Dirección General de Asuntos Académicos. De 1985 a la fecha es fundadora y Presidenta de IMIFAP (Instituto Mexicano de Investigación de Familia y Población Ac) y autora de diversas publicaciones, libros, artículos diversos.
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¡LUCES, CÁMARA, ACCIÓN! SER EL CENTRO DE ATENCIÓN Por: Edna Hernández De Coss
Colaboradora de Biointegra Comunicación
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emos la bienvenida al mes de marzo con mucha alegría y con la misma felicidad que a mi me da el poder iniciar esta primer colaboración con la revista BIOINTEGRA, donde mes con mes te estaré llevando consejos de belleza y tips de estilo para que te conviertas en el centro de atención a tu alrededor. La clave es muy sencilla está dentro de ti, recuerda que el mayor enemigo de una mujer es la inseguridad. Así que, párate frente al espejo, enfrenta esos miedos y prejuicios que a veces nos hacemos, es hora de renovar. Imagina todo lo que puede decir
de nosotros la imagen que proyectas a través de tu “Apariencia”. Vestir adecuadamente para ir a trabajar, arreglarte las manos, llevar un corte de cabello de acuerdo a tu personalidad, utilizar demasiado maquillaje, ropa demasiado ajustada, pueden ser particularidades de tu estilo personal pero ... aquí la pregunta es: ¿Tú qué quieres proyectar? ¿Cuál es tu objetivo?
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La imagen y la autoestima están muy relacionados, o no me digas que cuando te arreglas más de lo normal, usas un vestido que te gusta mucho, te pones zapatos altos o vas al salón de belleza a que te arreglen ¿no te sientes más segura? caminas con mas elegancia, tu posición corporal y tus movimientos son más suaves y delicados que si anduvieras con ropa deportiva. Y con esto no quiero decir que siempre tienes que andar elegante o muy bien vestida para poderlo proyectar, lo puedes lograr si todos los días te propones sacar la mejor versión de ti, que te sientas segura con la ropa que llevas puesta, que te gustes cuando te miras al espejo y cuando sales a la calle que la gente de tu alrededor te vea. La imagen es percepción y la percepción se convierte en tu realidad, así que hay que tener cuidado con los estímulos que mandamos a las personas que tenemos cerca, porque eso determina la imagen que ellos tendrán de nosotros. Trabajar para mejorar tu imagen es algo que requiere de tiempo y persistencia, se trata de romper esquemas, estar abierto a nuevas propuestas y lo más importante que el verdadero cambio va de adentro hacia afuera, no al revés; vivir una vida sana, en equilibrio y plena es la clave del éxito para que proyectes la imagen que tu quieres en los demás.
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“NO ES SUFICIENTE SER BONITA, HAY QUE SABERLO SER” María Félix
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¿SIN ELLAS? Por: Javier Chavelas Reyes
Colaborador de Biointegra Comunicación
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e apena; llevo horas, días, semanas, dándole vueltas a un asunto que desde que decidí abordarlo me azota, me estresa. Hurgo en mis papeles a ver si algo me anima; busco en mi librero; mezclo todo por si acaso alguna idea aparece; voy, vengo, revuelvo y me revuelco en las páginas de Internet; y nada de nada. Llevo días pensándolo, a toda hora, e incluso este texto lo he iniciado y lo he borrado al menos cuatro veces; precisamente porque no encuentro respuesta por ningún lado -si es que la hay en verdad- ¿Por qué son tan importantes las mujeres? Y más que importantes, necesarias, vitales, imprescindibles. Hace algunos años salió una película llamada Un día sin mexicanos. La idea general es que si un día los mexicanos desaparecieran, Estados Unidos se va a pique. Así sería -sin temor a decir alguna insensatez- la vida de los hombres si un día las mujeres deciden que ha sido suficiente y que su tiempo aquí ha concluido y que entonces se marcharán, dejándonos, eso sí, encargando los frijoles. ¿Qué demonios haríamos? Pienso que lo primero que nos va a suceder será una suerte felicidad dislocada -y alocada- y saldríamos a las calles entre vítores, hurras, abrazos, cerveza y en no menos de un día la vena se nos detendrá, porque entonces qué caso tendría
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tomar, para quién serían las borracheras, en nombre de qué mujer haríamos el ridículo; ni eso tendría sentido. Y lo sabemos, y aun así seguimos sin considerarlas el núcleo de la existencia, porque sin ellas la especie está condenada, y no por su capacidad de dar vida, sino más bien de sostenerla, de encaminarla, de hacerla menos azarosa. No hay razón para tener una enorme herida si no hay allá afuera una mujer esperándonos para cerrarla. Ahora bien, es verdad que algunas de ellas nos ayudan a cicatrizar, pero también lo es que ellas mismas son el centro de nuestros dolores, el lugar de donde habrán de salir a borbotones nuestras lágrimas, el cuerpo que indudablemente despedazará nuestra alegría. Es verdad, también hacen sufrir, y así como al nacer son tan vulnerables que por eso las tomamos con delicadeza al cargarlas, también así, al crecer, ineluctablemente y sepa Dios por qué, se vuelven despiadadas. Pero no se me tome como revolucionario o misógino. Si lo digo es porque ambos bandos lo sabemos, sin embargo existe una verdad que no ha salido de las cavernas para enseñarnos la luz que hace tiempo debimos haber sabido; si son así, o no, es porque a través de eso, nadie sabe cómo o por qué, logran enseñarnos la naturaleza humana, nos hacen pasar todas las emociones en lapsos de tiempo cortos, luego largos; después nuestra alma queda suspendida en el limbo y cualquier gesto de ellas nos regresa de nuevo a la calma. Así han nacido, con la capacidad de levantar o destruir un reino por su sola existencia.
“HAY SÓLO TRES COSAS A HACER CON UNA MUJER. SE PUEDE AMARLA,SUFRIR POR ELLA O CONVERTIRLA EN LITERATURA” Lawrence Durrell
Y no importan los procedimientos, pero siempre las queremos de vuelta. Que si nos hacen sufrir y nos hacen gozar, es para que hacernos comprender -oh sabias, oh ilusos- que son a ellas a quienes por efecto, defecto, orden y precisan que el mundo les pertenece. Lugar hostil, apenas habitable, donde habremos de comer lagartijas o polvo, si ellas se evaporan. No obstante, el juego se mantiene por los dos, porque ahí donde hay agua, hay un cántaro. Así que uno no puede andar por la vida sin haber leído el Cantar de los cantares. Así pues, sin todas las imágenes que le muestran al universo, desde toda la metamorfosis que han ido adquiriendo -y aceptando, así sin más-, estaríamos desactivados, viviendo porque sí, porque qué otra. Y sin afán de caer en una especie de burdo romanticismo, ni en la cursilería, es que digo todo esto, sin abordarlo desde el amor o la maternidad, sino desde una visión un poco más rústica, austera, útil. No es un eufemismo ni un adorno, los hombres habrían sucumbido -después de las guerras; durante el sueño; antes de él mismosi una mujer no hubiera estado detrás, delante o a su costado. Pero sobre todo, gran parte de la historia de la humanidad no tendría sentido alguno, mucho menos el arte; estar sería un vacío enorme, como caminar sin causa. Y me apena: porque después de tantos días de andar atosigando a los hombres para que me dieran su opinión, y de cansar a las mujeres para que desde ellas mismas naciera la respuesta, porque luego de agotar la información que tenía a la mano, porque después de página y media, sé que todo exactamente igual: no logré explicar la misteriosa importancia de que las mujeres hayan tomado la decisión de vivir junto a los hombres. Y quizá no sea necesario explicarlo; pero vaya que me da pena no saber decir con claridad que sin ellas vivir sería perder el tiempo, un enorme error.
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viviendo la vida universitaria L I C E N C I A T U R A E N
C I E N C I A S D E L D E P O R T E
/CienciasdelDeportePuebla
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Lic. / SEP-SES/21/114/01/402/2010 Mtria. /SEP-SES/21/114/01/399/2010
Escuela Superior de Ciencias del Deporte Unipuebla S.C. 11 Sur #4324 Col. Prados Agua Azul Puebla, Pue./ Tel:467 27 07 Plantel Central Prolongaci贸n de la 11 sur y Av. Cuauht茅moc Col. Guadalupe Hidalgo Puebla, Pue. Tel:241 71 23
NUTRIENTES SAGRADOS PARA LA MUJER Por: LNTA. Hazareel Castil o Morales Colaboradora de Biointegra Comunicación
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ara ti que eres poderosa energía femenina o amas a alguna (madre, esposa, novia, hermana, amiga) te invito a que te enganches con esta lectura en donde hablaré acerca de los nutrientes fundamentales para la mujer en su día a día. En la actualidad existen muchos estudios que revelan carencias nutrimentales en mujeres, un porcentaje elevado de esta población sigue un patrón físico impuesto por la sociedad, un cuerpo “ideal” bastante distorsionado de la realidad y muy lejano de un cuerpo SALUDABLE, todo este bombardeo de imágenes, información errónea y del deseo de verse delgadas las llevan a desórdenes alimenticios, dietas muy bajas en energía, regímenes pésimos para pérdida de peso y ocasiona que muchas mujeres estén en un terrible estado de nutrición. La solución es ir con un especialista en el tema, un equipo interdisciplinario que incluye desde nutriólogo, psicólogo, médico, entre otros para tratar estos graves problemas, recuerda que la mejor inversión que puedes hacer es la de cuidar tu salud. En esta lectura nos adentraremos en los micronutrimentos: esas vitaminas y minerales que para la mujer son oro puro. No se hable más.., ¡Comenzamos!
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CALCIO
HIERRO
Comenzamos poniéndonos de pie con aplauso ya que este mineral fortalece los huesos, es un factor básico en la mineralización de los huesos y el desarrollo del esqueleto. En la menopausia existe una baja producción de estrógenos que se asocia con una descalcificación acelerada del hueso y con osteoporosis (la mayoría de las mujeres que cruzan esta etapa llegan a perder hasta un 3% de masa ósea por año). Recordamos que como acción sinérgica debemos tomar en cuenta a la Vitamina D, ya que favorece la absorción del calcio, así como la importancia de realizar ejercicio físico para beneficiar la fijación del calcio en el hueso. ¡Ánimo, empieza hoy!
El déficit de este mineral en la mujer se acentúa mucho más debido a la menstruación, ya que cuando es abundante y frecuente causa la pérdida de sangre en grandes cantidades lo que ocasiona un déficit de glóbulos rojos o eritrocitos, éstas maravillosas células contienen una proteína llamada hemoglobina que da color a la sangre y, junto con el hierro, se encarga de transportar oxígeno a todas las células del cuerpo. Si existe un déficit de estas células rojas entonces tendremos anemia por déficit de hierro. Además cuando una mujer sufre este déficit las células de su cuerpo no están recibiendo el oxígeno debido para el buen funcionamiento. La importancia también radica en la vitamina C ya que aumenta la absorción de hierro formando una sinergia impresionante.
ZINC
ÁCIDO FÓLICO
VITAMINA B
Además de que esta chulada de mineral ayuda al desarrollo de la masa ósea y muscular también está implicado en el crecimiento y desarrollo de los órganos sexuales, cumple un papel fundamental en el crecimiento de feto durante el embarazo. Además, es esencial para la síntesis proteica y necesario para la contracción muscular, ayuda al sistema inmune, hablando un poco de belleza: las uñas y el cabello lucirán radiantes si incluyes este mineral en tu dieta. ¡Luce hermosa siempre!
Ya es bien estudiado que la deficiencia de ésta vitamina en la mujer embarazada, ocasiona problemas en el tubo neural y provocar enfermedades como la espina bífida. También es de suma importancia para la producción de células sanguíneas y así evitar la aparición de anemia. Ésta vitamina es oro puro.
Las vitaminas del grupo B son necesarias para el mantenimiento del sistema nervioso por lo tanto perfectas para el estrés interno propio del climaterio. En la menopausia la salud cardiovascular se ve afectada por la disminución de estrógeno, la vitamina B6 y B12 nos ayudaran a cuidar nuestro corazón.
Y toma muy en cuenta bella mujer que la alimentación, el ejercicio, buenos hábitos y salud emocional, son la base del bienestar, del equilibrio hormonal y la felicidad en cualquier etapa de la vida en la que te encuentres.
“EL AMOR Y LA ALIMENTACIÓN TIENEN LA MISMA IMPORTANCIA VITAL PARA NUESTRA SALUD Y NUESTRA SUPERVIVENCIA” Ko-Tseu
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¡QUIÉN DIJO SEXO DÉBIL! Por: L.C.C. Arturo De la Rosa
Colaborador de Biointegra Comunicación.
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a mujer fue considerada a lo largo del tiempo como incapaz de practicar cualquier deporte, con la razón de que toda práctica es sólo para el sexo masculino por la dificultad que implican las disciplinas. Y no sólo en ese ámbito, sino que también lo fue en el contexto profesional y laboral, es decir, en pocas palabras la mujer solo tenía que cuidar a los hijos y no descuidar las actividades del hogar. Pero en pleno siglo xxi ¿realmente el sexo femenino se sigue conociendo como “el sexo débil”? La sociedad ha evolucionado y sigue sucediendo constantemente, la cultura con la que crecimos ya no es la misma; ya no se puede discriminar a una mujer que practica el fútbol soccer sólo porque se consideró en sus inicios para el sexo masculino. O incluso verlas boxear sin sentir esa misma adrenalina que desata este deporte de contacto. Los estereotipos y fantasmas que las asechaban han quedado atrás, ahora la mujer es capaz de comprometerse al 100% que un hombre en cualquier deporte o profesión y no porque no fuera capaz de hacerlo anteriormente, sólo que no se consideraba.
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Cualquier deporte conlleva una gran responsabilidad, como dijera el famoso tío Ben en “el hombre araña”, más allá de un esfuerzo se necesita desarrollar los valores que ello implica como responsabilidad, tenacidad, éxito, compromiso y ganas de seguir adelante cada minuto, cada hora y cada día. Eso es lo que muchas mujeres con más frecuencia realizan, matándose y viviendo sus días al máximo dejando de lado tratar de demostrar quién es mejor en una guerra de sexo, simplemente lo hacen por pasión. El ser femenino muchas veces muestra más intensidad que un hombre, aunque no se puede vivir de comparaciones, dejemos ya de ver a la mujer de forma discriminatoria o débil, que si practica futbol americano esta robusta, que si practica soccer es marimacha, si practica box es perjudicial para su amigo; ya basta, ellas son un ejemplo para la nueva sociedad, son un buen ejemplo para la vida profesional, deportiva y social. Su mejor carta bajo la manga sin duda alguna es la motivación día con día. Hoy en pleno 2015 las mujeres viven, gozan y se apasionan de su deporte favorito, tanto que cada vez hay más profesionales en el ámbito y la vida se los agradece. ¿Qué si las mujeres son el sexo débil? Yo diría ¿Realmente lo son? Saca tus propias conclusiones.
“LLAMAR A LAS MUJERES EL SEXO DÉBIL ES UNA CALUMNIA, ES LA INJUSTICIA DEL HOMBRE HACIA LA MUJER” Mahatma Gandhi 24
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LAS MARAVILLAS DE SER MUJER Por: Lic. Adalí Jarel Gómez
Colaboradora de Biointegra Comunicación
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o cabe duda que la mujer, es un ser humano único y extraordinario, un ente o espíritu que tiene la capacidad de ampliar todos los límites de su realidad , es de los seres de este hermoso planeta que sorprende mucho por su entereza , entrega y sacrificio al tratar de sobrevivir día con día ante una sociedad machista. Por ello, describir las maravillas con las que cuentan las mujeres, te crearan un percepción del porque somos importantes en esta vida y cuales son algunas de las virtudes con las que contamos a comparación de los hombres. Preguntamos a algunas mujeres, que al igual que tú, son féminas trabajadoras y luchonas, que tratan de anteponer pensamientos positivos hacia su género, desechando todas las ideologías negativas y deprimentes que comúnmente enmarcan los hombres. A continuación se describirán las maravillas de ser mujer que ellas creen que son únicas, importantes y asombrosas en sus vidas como pertenecientes al género femenino.
ALICIA ARROYO
MARÍA GUADALUPE DE JESÚS ZAMORA
ARÁNZAZU AGUILAR MORA
ANA LILIA LOZANO
26 años / Lic. Psicología.
32 años /Lic. Educación Esp. Matemáticas.
24 años / Lic. Comunicación.
24 años /Lic. Admin. de Instituciones.
Para mí, una de las maravillas de ser mujer seria ser madre, ya que me sorprende como el cuerpo se adapta física y mentalmente. Ese momento se me hace extraordinario y fascinante. Pues la supresión de dolor y la creación de otro ser humano es mágico y milagroso.
La sensibilidad en la mujer es un estado en el cual te das tiempo para entender las cosas y meditarlas. Es algo único que el hombre ha tratado de entender pero nunca lo ha logrado. Esta sensibilidad nos ayuda a tratar de resolver algunas cosas con simple esencia femenina.
Las mujeres somos luchonas y fuertes, tendemos a suprimir todos los malos recuerdos para salir adelante,somos decididas y constantes.
La fortaleza para mi es una virtud significativa, porque la mujer ante los problemas no se derrumba, llora, pero puede llorar por la gran dicha de que ella lo está realizando.
ARACELI RODRÍGUEZ TECANHUEY
MARÍA GUADALUPE DE JESÚS ZAMORA
CECILIA JUÁREZ
JOANNA ACEVES FABIÁN
29 años /Coordinadora Esp.en Obras.
22 años /Lic. Educación Inicial.
29 años / Lic. Admiración y Psicología.
24 años /Lic. Antropología.
Para percibir de inmediato algo, lo que sea, es increíble para mí, la velocidad con la que comprendemos la información, acumulada por años de experiencia, es poder para predecir problemas, por ello la intuición es una virtud de la maravilla de ser mujer.
Ir de arriba abajo correr y caminar, pensar y hacer de comer etc. es algo que me impacta que podamos hacer me parece que la proactividad es una de las cosas que la mujer nunca podrá desaparecer, siempre vivimos al cien por ciento, ningún día habrá en el que podamos parar, hacemos mucho y pensamos en todo.
Para mí una virtud de la mujer es la autonomía, hoy en día podemos observar como una dama no necesita de un caballero para salir adelante; la mujer nunca se cerrara las puertas y trata de no caer.
El optimismo es el que sostiene a la mujer, para vivir mejor de los mundos pesimistas, es la pila que te impulsa a tener fe en ti mismas para caminar con alegría y libertad.
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“SI DEJAS SALIR TUS MIEDOS, TENDRÁS MÁS ESPACIO PARA VIVIR TUS SUEÑOS” Marilyn Monroe
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MUJER ACTUAL Por: CP. Francisca Chacon Barragan
“NO DESEO QUE LAS MUJERES TENGAN PODER SOBRE LOS HOMBRES, SINO SOBRE SÍ MISMAS” Mary Wollstonecraft
Colaboradora de Biointegra Comunicación.
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l roll de la mujer dentro de la familia ha cambiado, de tal manera que ha tomado un papel de mayor protagonismo con respecto a los ingresos, a partir de su incorporación al mercado laboral. También sigue teniendo el papel protagónico en cuanto a las tareas domésticas, de sostén afectivo y por su participación en nuevas formas de organización comunitaria. Las consecuencias de los aumentos en los niveles educativos de las mujeres, además de favorecer su participación en la economía, ha provocado un cambio en cuanto a la conformación del matrimonio y al momento de comenzar a tener hijos. Las mujeres pasaron a formar parte de un alto porcentaje en las matrículas universitarias, con esto se pospone la maternidad. Las mujeres que trabajan aportan a la economía familiar y deben soportar la carga de trabajo que esto les significa, debido al rol de la mujer de ama de casa, pensar en los cambios en materia económica, la división de las tareas domésticas en la familia no tuvo muchas modificaciones, las mujeres siguen haciendo la mayoría del trabajo, o la ayuda sigue dependiendo de otras mujeres. El porcentaje de tiempo que dedican las mujeres a la realización de tareas domésticas y al cuidado
de los hijos, es más del doble del que dedican los hombres. Esa situación afecta el desarrollo de sus capacidades personales y sociales. La interacción entre los diferentes roles causa niveles de estrés que por sí mismo o por cansancio o esfuerzo físico y mental que se somatizan causando diferentes enfermedades. El estrés se relaciona, directamente, con enfermedades cardiovasculares, úlceras estomacales y otros problemas digestivos, alergias de la piel, asma, problemas del sistema inmunológico, etc; ya que altera el funcionamiento y equilibrio de nuestro organismo. Establecer equilibrio entre las actividades y roles que desempeñamos es necesario para resultar lo menos afectadas posible tanto las mujeres como la familia en general. El apoyo de la pareja o los demás miembros de la familia en las tareas, ocuparse de nuestra persona física y emocionalmente también ayuda, hacernos check up de rutina, ir a un SPA, hacer ejercicio o dedicar unos minutos al día para hacer lo que nos gusta. Son algunas de las cosas que podemos hacer para ser menos afectadas por el cansancio y el estrés.
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LOS MEJORES ACCESORIOS EN TU SMARTPHONE Por: L.C.C. Mauricio Espino Ménde
Colaborador de Biointegra Comunicación
DRESS APP Si diariamente te estresas al no saber que ropa elegir, te tenemos la mejor solución. Ésta aplicación te ofrece millones de combinaciones de tu ropa en la palma de tu mano. ¿Sientes que repites mucho tus outfits? Esta herramienta te permite crear conjuntos y añadirlas a tu calendario, con lo cual siempre sabrás que ponerte y a la fecha que tu elijas. Tus prendas a la mano. Puedes sacarle fotos a tus prendas y a las que encuentres cuando vayas de shopping, con lo que podrás crear infinidad de outfits. Organiza tu armario. Puedes añadir características a tus prendas, con lo que podrás ordenarlas de una mejor forma por temporada, color, marca, etc. Ya no tendrás pretextos para tener los mejores outfits, pues con esta maravilla hasta podrás compartir tus creaciones en Facebook y Twitter.
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PERIOD TRACKER ¿Te cuesta trabajo tener control de tu regla? Con esta aplicación podrás saber cuándo son los días que debes de tomar en cuenta o cuáles son tus días más fértiles. También te ofrece tener de forma más detallada tu periodo, añadiendo pequeños resúmenes sobre tus síntomas, tu peso, temperatura o hasta píldoras que llegues a tomar. Tienes todo el control en un sólo lugar y en caso de que no quieras que nadie se entere o vea que la utilizas cuenta con una interfaz parecida a la de una agenda con la que nadie sospechara. Una herramienta muy útil que no debe de faltar en tu smarthphone.
COSMETIFIQUE Con ésta aplicación podrás realmente saber cuáles son los mejores productos para ti y saber si los cosméticos que has comprado o los que quieres comprar son realmente válidos y sobre todo si son peligrosos para tu salud o para el ambiente; mostrándonos la calidad del INCI (nomenclatura internacional de ingredientes cosméticos) de sus productos cosméticos. Cosmetifique cuenta con una gran base de datos donde puedes buscar el producto que te interese y te dirá si contiene o no ingredientes dañinos, mostrándotelo en pequeñas burbujas que van en una escala de verde (no dañino), amarillo (ligeramente dañino) y rojo (muy dañino). Además podrás compartir tus productos en Facebook o twitter, ofreciendo los mejores consejos a tus amigas. Así que no lo olvides, cuando estés apunto de comprar un producto utiliza esta aplicación para mejores elecciones.
SHOPSAVVY
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¿A qué mujer no le gusta ir de compras? Con esta herramienta está hecha par a las compras, pues te ofrece un análisis de productos detallado y podrás encontrar las tiendas en línea y locales que proveen dichos productos. ShopSavvy ofrece distintas funciones como comparar precios, mostrar opiniones de los usuarios, búsqueda de ofertas y descuentos en artículos escaneados. Pero no estamos hablando de adquirir únicamente ropa, sino que también puedes buscar libros, juguetes, productos de higiene, salud o básicamente cualquier cosa que necesites. Actualmente es la aplicación comercial más popular del mundo con más de 100 millones de descargas de la tecnología y con más de 50 millones producto escanea un mes.
Pose es una aplicación hecha para los fanáticos de la moda. Ésta funciona como una galería de ropa virtual que puede combinar distintas prendas, desde lo que usan las estrellas de cine en alfombras rojas hasta las nuevas tendencias. Así es como tienes en la palma de tu mano un mercado y un destino para obtener inspiración sobre moda y belleza. Además ofrece las compras, las cuales están disponibles únicamente dentro de los Estados Unidos, pero eso no importa porque los miembros internacionales pueden: Ver fotos publicadas por celebridades, blogueros y diseñadores, así como seguirlos para ver aquello que están vistiendo en tiempo real. Compartir fotos de tus propios atuendos favoritos y etiquetar el look para que otros vean lo que tú estás vistiendo. Podrás tener todo un catálogo de estilos e inspiración para toda ocasión. Así siempre estarás siempre al último grito de la moda.
“NO ES LA APARIENCIA, ES LA ESENCIA. NO ES EL DINERO, ES LA EDUCACIÓN. NO ES LA ROPA, ES LA CLASE” Coco Chanel BIOINTEGRA.MX/REVISTA 31
SE ACERCA LA PRIMAVERA
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Por: Sharleen Santos Serrano
Colaboradora de Biointegra Comunicación
omo sabemos esta pronta por llegar la primera, una de las estaciones del año muy esperada por muchos y se caracteriza por su gran variedad de frutas que encontramos. Sabemos que podemos encontrar una gran variedad de frutas todo el año pero también existen las frutas de temporada, estas frutas son las que podemos consumir en una determinada estación del año. Es por eso que la primavera es una estación muy especial ya que llega la luz del sol y con ello más variedad de frutas. Las frutas de primavera que encontramos son: mango, fresa, nísperos, melón y cerezas. En especial les hablaremos del mango es una fruta pulposa y jugosa es muy rica en vitamina A y C, asi como ácido fólico; también es una fruta que nos proporciona muy pocas calorías ya que carece de grasas. Al comprarlos debemos evitar los que están excesivamente verdes, y la fruta no madurara correctamente y por el contrario si tiene en exceso mancha negras eso indica que ya esta pasado. Estos son algunos tips de la frutas de temporada y aquí les dejo una receta para consentir a la mujer en este su mes y mejorar el consumo de frutas de temporada.
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RECETA PAY DE MANGO INGREDIENTES: Galletas tipo marĂas. Mantequilla. 2 mangos grandes. 1 lata de leche condensada. 1 lata de leche evaporada. 190 gr de queso crema. 2 sobres de grenetina. 1 lata de media crema.
PREPARACIĂ“N: Se muele la galleta que quede bien finita y se mezcla con la mantequilla, se coloca en un refractario y se forma la concha del pay. Se licua el mango, las leches y el queso. Se diluye la grenetina en poquita agua caliente, ya bien disuelta se incorpora a la licuadora y se mezcla con los otros ingredientes ya licuados y se lleva al refrigerador hasta que cuaje, quedando listo para servir.
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Circuito Juan Pablo II
#1147 Col. Prados Agua Azul
01 (222) 5 70 70 14 www.ingenieriaeducativa.mx acondicionamiento f铆sico y recreaci贸n
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