TRAINING MUSKELN
Muskelaufbau Welche Übungen sind effektiv?
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Um Muskeln optimal aufzubauen, ist es wichtig, die individuell richtigen Übungen auszuführen, denn nicht jede Übung bietet das gleiche Muskelaufbaupotenzial. Besonders wichtig sind zwei Aspekte: die Range of Motion und die Stabilität einer Übung. Benjamin Schnabel, Personal Trainer und Mitgründer der Krafttrainings-App „Alpha Progression“, erklärt anhand konkreter Beispiele, mit welchen Kriterien Sie herausfinden können, welche Übungen effektiv für Sie sind und welche nicht.
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rundvoraussetzung bei der Durchführung einer Übung ist selbstverständlich, dass sie ohne Schmerzen ausgeführt werden kann.
84 l body LIFE
12 I 2020
Darüber hinaus sollte auch ausreichend Gewicht verwendet werden. Wenn man zum Beispiel 50 Liegestütze am Stück ohne große Anstrengung machen kann,
dann ist das keine effektive Übung. Sicherlich kann man sich eine Gewichtsweste umhängen oder Gewichtsscheiben auf den Rücken legen lassen – sollte
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