FITNESS
EQUILÍBRIO HORMONAL PARA PERDA DE PESO
P
ara descobrir se seus hormônios estão coniventes com suas células de gordura, vamos aprender um pouco sobre o que são e para que servem alguns hormônios. Feitos por nossos corpos, esses mensageiros químicos têm efeitos abrangentes: controlar o crescimento, desenvolver órgãos sexuais, direcionar os níveis de açúcar no sangue e, sim, influenciar o corpo, peso, gordura corporal e massa muscular. Os níveis de certos hormônios mudam com a idade e podem ocasionalmente causar ganho de peso.
hormônios mudam com a idade e podem ocasionalmente causar ganho de peso. Quando se trata de hormônios e perda de peso, há um grande dilema se um pode causar o desequilíbrio do outro: 1º) O desequilíbrio hormonal causou ganho de peso?; ou 2º) as escolhas de dieta e estilo de vida causaram ganho de peso, o que desencadeou o desequilíbrio hormonal? A maioria dos médicos costuma dizer que é a
Conheça os hormônios que ajudam no processo de emagrecimento segunda opção. De qualquer forma, os hormônios são uma parte crucial da equação quando se trata de perda de peso bem-sucedida, pois eles desempenham um papel em muitas funções corporais, que vão desde a regulação do apetite até o armazenamento de gordura. Ao ter uma melhor compreensão dos vários hormônios em seu corpo, você pode tomar decisões informadas sobre comportamentos e padrões que podem estar contribuindo para os desafios em sua jornada para perder peso. Felizmente, as recomendações para perda de peso sustentável e equilíbrio hormonal são relativamente semelhantes. Se você está procurando perder peso, é importante conhecer os mesmos alimentos que ajudam a manter um peso saudável e também ajudam a equilibrar os hormônios associados ao armazenamento de gordura, aumento do apetite e ganho de peso. A seguir, uma lista completa de hormônios para manter em mente que podem, ou não, afetar sua gordura corporal com a idade ou tentar perder peso e como você pode fazer com que trabalhem a seu favor:
48 - Cia Brasil Magazine - Abril de 2021 - www.ciabrasilatlanta.com
CORTISOL Embora seja considerado um hormônio do estresse porque é secretado para nos ajudar a decidir se devemos lutar ou fugir, o cortisol também promove a secreção de insulina. Isso nos faz armazenar gordura em nossos corpos, especialmente em volta da cintura, uma das áreas mais perigosas para nossa saúde. Ele também pode aumentar nosso apetite, o que pode levar a comer demais e ganhar peso. Dica: gerenciar o estresse e como você lida com ele é a chave para perder peso. Descubra o que funciona para você, seja fazer uma xícara de chá quando chegar ao ponto de ebulição mental, fazer uma caminhada diária, tomar um banho quente ou desfrutar de algum tempo na natureza. Se você tende a se estressar ao comer, isso ajuda a manter seus alimentos favoritos fora de casa.
GHRELIN (GRELINA) A grelina é produzida pelo estômago e frequentemente chamada de hormônio
