CLEVERMAG 01/2012 by clevermag

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Neu bei clever fit: Von der Army ins Fitnessstudio – TRX Suspension Training

ECHTE HELDEN CLEVER FIT ERFOLGSTORIES

Wenn die Motivation stimmt ...

DER NÄCHSTE SOMMER KOMMT BESTIMMT

Strandfit mit dem ultimativen cleverVIBE Bauchkonzept

clever fit Studios findest Du in Aalen, Achim, Aichach, Aidlingen, Aschaffenburg, Bad Tölz, Bad Vilbel, Bamberg (Hallstadt), Bayreuth, Berlin-Schmargendorf, Biberach, Bobingen, Bocholt, Bonn, Bubenreuth, Cham, Dieburg, Dietzenbach, Dingolfing, Donauwörth, Dudweiler, Ehingen (Donau), Elmshorn, Ennepetal, Erbach, Essen, Fellbach, Filderstadt, Friedberg, Garmisch-Partenkirchen, Geretsried, Gersthofen, Göppingen, Goslar, Greifswald, Günzburg, Hamburg-Langenhorn, Halle (Saale), Heide, Herne, Hilden, Hof, Ibbenbüren, Ingolstadt, Ismaning, Itzehoe, Kaufbeuren, Kempten, Köln-Marsdorf, Kolbermoor, Köthen, Kulmbach, Lampertheim, Landsberg a. Lech, Landstuhl, Marburg, Mering, Metzingen, Miltenberg, München (3x), Münster, Mühlheim a. Main, Mühlacker, Nagold, Neuburg a.d. Donau, Neumünster, Neuötting, Neutraubling, Nördlingen, Nürnberg, Oberhausen, Oberlungwitz, Offenbach, Olching, Pfaffenhofen, Pirna, Regensburg, Sankt Augustin, Schongau, Schorndorf, Sonthofen, Stuttgart-Zuffenhausen, Überlingen, Tübingen, Vaihingen, Vilshofen, Waldkraiburg, Weilheim, Weimar, Weinheim, Wiesbaden, Winsen-Luhe, Wismar, Wörth & Wunstorf. Mehr Infos zum Angebot gibt‘s unter www.clever-fit.com

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IT‘S ALL ABOUT

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DEIN BODY FÜR DIE FIBO 2012

Flach und sexy oder stahlhartes Sixpack? Egal, ob Mann oder Frau, der heißeste Clever Fit - Bauch fährt zur FIBO 2012. Poste auf unserer Pinnwand bei:

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LOS GEHT‘S START EDITORIAL

HEFTHIGHLIGHTS cleverVIBE Bauchkonzept

DER NÄCHSTE SOMMER KOMMT BESTIMMT

Liebe Mitglieder, liebe Leser,

TITELFOTO ALEXANDER WEISS @ CLEVER FIT LANDSBERG

vermutlich habt Ihr es schon bemerkt – das clevermag erscheint seit dieser Ausgabe in einem etwas veränderten Look. Und nicht nur das Erscheinungsbild hat sich geändert. Wir möchten Euch von nun an mit exklusiven Informationen über Entwicklungen, Leistungen, Events und Kooperationen aus dem Hause clever fit versorgen. Des Weiteren stellen wir die Fitnessneuheiten aus Euren Studios vor und geben praktische Hinweise und Tipps zu einem erfolgreichen Workout. Wie unser Unternehmen am Markt platziert ist, stellte die im Januar erschienene „Servicestudie Fitness-Studio-Ketten“ des Deutschen Instituts für Service-Qualität (DISQ) fest. Dabei konnte clever fit den 3. Platz mit dem Qualitätsurteil „gut“ belegen. Getestet wurden sieben große überregionale Fitness-Studio-Ketten mit mehr als 20 Studios. Dabei befand sich neben clever fit unter den ersten vier Plätzen kein einziger Discountanbieter. Die anderen Studios lagen mit ihren monatlichen Mindestbeiträgen mindestens beim doppelten Preis. Besonders was die Atmosphäre angeht, konnte clever fit Punkten und erhielt die beste Bewertung in diesem Teilbereich. Und genau das ist unser Anspruch: Höchste Qualität für unsere Mitglieder. Für die Zukunft haben wir uns zum Ziel gesetzt, auch in den anderen Teilbereichen nachzuziehen und diese auszubauen, um unseren Mitgliedern ein einwandfreies Umfeld für Ihr Training zu ermöglichen. Nun wünsche ich aber viel Spaß beim Lesen! Bis zum nächsten clevermag.

Neu bei clever fit

TRX SUSPENSION TRAINING ®

Von der Baustelle zum fertigen Studio

VORVERKAUF IN DONAUWÖRTH WEITERE INHALTE 4 6 7 10 12 16 22 28 30 34 35

Solarium – Der Sonnenlieferant im Winter Clever fit bei Race-4-Kids Einblicke in das clever fit Studiokonzept Vorteile eines Frühaufsteher-Workouts Auf die Trainingsfläche – die Regeln Heldenstory – wenn die Motivation stimmt Luxus-Kurzurlaub in Tiroler Almhütten clever fit Franchise Athletic Workout for Men My Trainer – Burc aus Neutraubling Covermodel

Alfred Enzensberger, Geschäftsführer clever fit GmbH

clevermag 01/2012

SOLARIUM

Der Sonnenlieferant im Winter: Solarium

Eine ExtraPortion Licht und Vitamin D

clevermag 01/2012

Schnee, Kälte, graue Wolken, wenig Tageslicht: Der Winter bringt so einige unliebsame Eigenschaften mit sich. Oft bleibt die dunkle Jahreszeit auch noch länger, als man sie erträgt und strapaziert die ohnehin schon ausgezerrten Nerven. Die kurzen Tage und das Defizit an hellem Sonnenlicht schlagen dabei so einigen Menschen allmählich auf das Gemüt. Kein Wunder! Denn wir brauchen das Licht. Und zwar so viel und so lange wie nur möglich. Es lässt den Körper das nötige Vitamin D produzieren, das nicht nur die Knochen und Zähne stärkt, sondern auch dem Immunund Herz-Kreislaufsystem mit seiner positiven Wirkung zugutekommt.

Als führender Hersteller von Sonnenbänken überzeugt „Ergoline“ bereits seit 1987 mit ergonomischen Liegeflächen. Die TÜV- und GS-Siegel zeigen wie wichtig „ergoline“ die Sicherheit seiner Kunden ist. Die Hersteller optimieren ständig die Geräte und Röhren. Innovatives Extrazubehör, wie beispielsweise 3D-Sound, ein iPodAnschluss, AquaFresh&Aroma oder Climatonic, bietet dem Kunden einen besonderen Komfort. In der eigenen Entwicklungsabteilung wird ständig an den neusten UV-Innovationen geforscht, so dass die Kunden immer auf die neuste Technik vertrauen können. Außerdem nimmt das Unternehmen seine Pflicht, seine Kunden über das künstliche Bräunen aufzuklären, stets verantwortungsbewusst wahr. www.ergoline.de

Doch auch Antriebslosigkeit und Müdigkeit sind die negativen Folgen des fehlenden Sonnenlichts. Der „Winterblues“ ist dann kein Fremdwort mehr. Schlechte Laune und fehlende Motivation sind nicht selten treue Begleiter in den frostigen Herbst- und Wintermonaten. Die nötige Extra-Portion Licht kann auch hier ein Solariumbesuch verschaffen.

Wohldosiert wirkt sich das Solariumlicht positiv auf die Gesundheit aus © JK-INTERNATIONAL GMBH, BILDER: ERGOLINE , ALEXANDER WEISS

In allen clever fit Studios stehen den Mitgliedern Solarien der renommierten Marke „ergoline“ zur Verfügung. Die Sonnenbänke garantieren gesunde und hautschonende Bräune. Der clever fit Qualitätsstandard versichert seinen Mitgliedern regelmäßig gewartete und stets gepflegte Liegen mit leistungsstarken Röhren.

SOLARIUM

Der Versuch im Winter die Vitamin DDepots aufzufüllen, ist allerdings kein leichtes Unterfangen. Die Sonne steht selbst mittags zu tief, um ein paar der gesundheitsfördernden Sonnenstrahlen zu erhaschen. Zu geringen Menken kann Vitamin D aus Lebensmitteln bezogen werden. Dabei sind Milchprodukte, fetthaltige Fisch-Arten und Eier wichtige Lieferanten. Allerdings gibt es keine bessere Bezugsquelle als die Sonne in Form von UV B-Strahlung. Wissenschaftler sehen in Solarien mit UV B-Röhren eine geeignete Alternative. Vorausgesetzt natürlich, sie werden richtig verwendet!

Um der Haut nicht zu schaden, sollten stets folgende Regeln beachtet werden: 1

Minderjährigen ist ein Besuch im Solarium verboten!

Eine UV-undurchlässige Schutzbrille ist Pflicht. Während dem Sonnen sollten zusätzlich die Augen geschlossen werden.

Kosmetika, Parfum und Deodorants sollten vor dem Sonnen entfernt werden, um Hautirritationen und unschöne Flecken zu vermeiden.

Die Gebrauchsanweisung in den Kabinen sollte unbedingt gelesen werden.

Ein Besuch im Solarium stärkt das Immunsystem Das Bräunen unter der Sonnenbank führt nicht nur zu einem schönen Teint. Vernünftig dosiertes Solariumlicht, bewirkt auch positive gesundheitliche Effekte. Denn der UV B-Anteil des künstlichen Lichts sorgt für eine bessere Aufnahme von Vitamin D, welches präventiv bei zahlreichen Krankheiten, bspw. HerzKreislauf- oder Stoffwechsel-Erkrankungen vorbeugt, da es die körpereigenen Abwehrkräfte stärkt. Als weiterer posi-

Diese gibt auch einen Überblick über die einzelnen Hauttypen und die jeweils empfohlene Bräunungszeit, die nicht überschritten werden sollte.

Personen mit dem Hauttyp 1 (helle Haut, Sommersprossen, blonde oder rote Haare, grüne oder blaue Augen) sollten das Solarium gänzlich meiden.

Die Anzahl der Sonnenbäder (Sonne und Solarium) sollte auf maximal 50 pro Jahr begrenzt werden.

tiver Aspekt kann die Aktivierung von Neurotransmittern, den sogenannten Glückshormonen, genannt werden. Dadurch wird zusätzlich das Immunsystem angeregt, was gerade jetzt wichtig ist, um die Grippeviren abwehren zu können. Durch die Sonnenbestrahlung werden das Gewebe und das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt. Des Weiteren kann das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche sowie die geistige Leistungsfähigkeit verbessert werden. Positive Effekte des Sonnenbadens konnten darüber hinaus bei Hautkrankheiten, wie zum Beispiel bei Akne, nachgewiesen werden.

Gerade nach einem anstrengenden Training kann sich der Körper unter der Sonnenbank wieder erholen. Und das Extra: Einiges von dem im Winter so raren Sonnenlicht (auch wenn es künstlich ist) kann wieder getankt werden. Denn das Solariumlicht hat nachweislich einen positiven Einfluss auf die Stimmung – und wärmt zugleich.

Engagement für benachteiligte Kinder in Deutschland und Österreich

Vom 16.-18. Dezember fand in Kühtai (Tirol) zum wiederholten Male das beliebte BenefizKartrennen RACE-4-KIDS mit prominenter Unterstützung statt. Die seit 2008 stattfindende Charity-Event-Reihe ist eine Veranstaltung für Menschen mit Sportsgeist und Herz. Denn alle Erlöse, die an den Tagen des Rennens und der Startplatzversteigerung verzeichnet werden, kommen benachteiligten Kindern in Deutschland und Österreich zugute. Wie im vergangenen Februar, ging clever fit auch im Dezember mit an den Start, neben Prominenten wie Daniel Schuhmacher, Ellen Lohr, Jörg und Dirk Müller und vielen anderen. Im Vergleich zum Sommerevent, bei dem der pure Asphalt als Rennstrecke dient, werden im Winter Schnee und Eis unsicher gemacht. Dafür wurde im Dezember der Parkplatz des Hotels Alpenrose zur 800 Meter langen Kartbahn präpariert. Zusammen mit Stars und Sponsoren drifteten auch die Fahrer des Teams clever fit in speziell ausgerüsteten Karts die eisige Piste hinunter. Die perfekte schneebedeckte Kulisse bietet dabei der Wintersportort Kühtai in Tirol. Für die Beteiligten stehen der Spaß am außergewöhnlichen Wintersport und vor allem der soziale Gedanke im Vordergrund. clever fit ließ es sich daher nicht nehmen, RACE-4-KIDS zu sponsern und an dem sportlichen Event teilzunehmen.

Soziales Engagement auch beim

„Tag der Fitness“

Ebenfalls ein großer Erfolg war der „Tag der Fitness 2011“. Am 06. November fand in allen deutschen clever fit Studios wieder der Aktionstag im Zeichen der Gesundheit und Fitness statt. Von 10.00 bis 18.00 Uhr konnten sich Mitglieder, aber auch allgemein Interessierte in den Clubs über alle Themen rund um Fitness, Ernährung und Gesundheit informieren. „Wir wollen alle Menschen für Fitness begeistern und zu einem fitteren Leben motivieren“ verkündet Alfred Enzensberger, Gründer und Geschäftsführer von clever fit. „Dafür bieten unsere Anlagen die perfekte Plattform. Menschen, die davor selten bis nie ein Fitnessstudio betraten, sollen von den positiven Effekten eines bewegteren Lebens überzeugt werden“. Bei der Aktion „Laufen für den guten Zweck“ waren alle Besucher dazu aufgerufen, auf einem Laufband ihr Bestes zu geben. Denn für jeden gelaufen Kilometer spendete clever fit 1 € an die Aktion Race4-Kids. „Wir freuen uns, auch noch etwas Gutes tun zu können. Mit Race-4-Kids haben wir eine Aktion gewählt, die ins Leben gerufen wurde, um für benachteiligte Kinder da zu sein; ihnen zu helfen. Daran wollten wir uns gerne beteiligen“, erklärte Christ.

Doch bevor es am Sonntag auf die Piste ging, konnten die Teilnehmer am Samstag bei der RACE 4 KIDS Party ihre Drift-Tricks und Taktiken austauschen. Musikalische Unterhaltung gab es von Daniel Schuhmacher, der live auftrat. Mentalist Alexander Hartmann brachte das Publikum mit einer mystischen Show zum Staunen.

Über den Erfolg der größten Gemeinschaftsaktion von clever fit zeigten sich die Begründer des Tages beeindruckt. „Wir freuen uns über das große Interesse am ´Tag der Fitness´ und an der Charity-Aktion. Wir möchten uns bei unseren Mitarbeitern, aber vor allem bei den hunderten ambitionierten Läufern, für ihr großes Engagement bedanken“, so Alfred Enzensberger.

Im Kampf um die ersten Plätze musste sich das Team clever fit allerdings geschlagen geben: „Wir konnten leider keinen Platz auf dem Siegertreppchen erfahren. Aber dabei sein ist alles und in diesem Fall geht es ja weniger ums Gewinnen als um den guten Zweck. Die gesammelten Spendengelder sind bei der Organisation Race4-Kids auf jeden Fall in guten Händen“, verkündete Riccardo Christ, Partnermanager clever fit, nach dem Rennen.

Ein großes Dankeschön gilt allen Teilnehmern, die voller Motivation für den guten Zweck liefen. Im vergangenen November konnten daher 5.000 Euro an die Initiatoren von Race-4-Kids übergeben werden.

BILDER: RACE4KIDS, ELSA MARK

CHARITY

clever fit bei Race-4-Kids

STUDIO

Einblicke in das clever fit Studiokonzept

BILDER: CLEVER FIT GMBH, ALEXANDER WEISS

Ein paar Kilos verlieren, Muskeln aufbauen, die Kondition trainieren, die Figur formen oder präventiv gegen Erkrankungen vorgehen: Die Gründe, die rund 7 Millionen Deutsche in ein Fitnessstudio treiben, sind vielfältig. Die Angebote auch. Von zahlreichen unterschiedlichen Kraft- und Ausdauergeräten, hin zu absoluten Fitnessinnovationen, Kursen, Gruppentrainings, Erholungsmöglichkeiten u.v.m. Fitnessclubs haben mehr zu bieten, als die früher häufig betitelten „Muckibuden“ oft ahnen lassen. Freunde verabreden sich gerne zum Trainieren, neue Bekanntschaften werden gemacht – wenn die Atmosphäre im Studio stimmt, verweilen die meisten Mitglieder gerne länger dort als nötig. clever fit bietet mit seiner Discount-Strategie einen großen Wettbewerbsvorteil. Es macht das Trainieren schon ab 19,90 Euro im Monat möglich. Doch hinter dem ansprechenden Preis steckt ein Konzept, dass die Zufriedenheit seiner Mitglieder an oberste Stelle positioniert. Denn die Erfüllung der hohen Ansprüche der Mitglieder entscheidet über den Erfolg und Misserfolg des Unternehmens. Bei clever fit sind alle Studios mit Markengeräten bekannter Hersteller ausgestattet. Sportbegeisterte kommen ganz auf

ihre Kosten: Ausdauer- und Krafttraining in einer gepﬂegten, freundlichen Umgebung mit fachgerechter Betreuung. Darüber hinaus bieten die Clubs der Marke diverse Fitnessneuheiten, wie MyRide, TRX und cleverVIBE an, die vor allem für Gruppensportler interessant sind. Mineralgetränkebars und Solarien komplettieren das Angebot. Wie das genau aussieht? Ein Studiorundgang auf den nächsten Seiten verschaff t Euch einen Einblick in die clever fit Clubs und das Angebot von clever fit. clevermag 01/2012

STUDIO

cleverVIBE

Schnell, effektiv, mit 10-minütigen Trainingseinheiten zum Erfolg – das schafft das Workout auf der cleverVIBE. Dieses Fitness-Gerät hat seinen Ursprung in der Raumfahrttechnik und gilt heute als eines der effektivsten und zukunftsweisendsten Innovationen im Trainingsbereich. Durch Vibrationen und Schwingungen

MyRide-Insel

Solarium

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Zur Erholung nach dem kraftraubenden Workout stehen den Mitgliedern Solarien der Marke ergoline zur Verfügung. Die Sonnenbänke garantieren gesunde und hautschonende Bräune. Der clever fit Qualitäts-Standard gewährt stets gewartete und gepflegte Liegen mit funktionsfähigen und leistungsstarken Röhren.

entsteht eine automatische Muskelstimulation. Ohne große körperliche Anstrengung wird die optimale Durchblutung und Stärkung selbst schwierig zu erreichender Muskelgruppen erzielt. Fettverbrennung, Figurstraffung, Leistungssteigerung oder Muskelaufbau: Die cleverVIBE ist die sinnvolle Ergänzung eines modernen Trainingsplans.

MyRide ist ein neuartiges virtuelles Indoor-Radtraining. Berg- und Talfahrten, Sprints und relaxende Phasen führen zu einem effektiven und individuellen Training. In der virtuellen Welt von MyRide steht dem Sportler eine Auswahl an Workouts unterschiedlichster Art und Zielsetzung zur Verfügung. Ob das Training mit einem professionellen Coach oder beispielsweise in der fiktiven Landschaft absolviert wird, kann der Sportler frei entscheiden. Der Instrukteur leitet die Gruppe von einem Flachbildschirm aus. Somit können die Kurse unabhängig vom „realen“ Personal in den Studios durchgeführt werden. Je nach Fitnessgrad kann zwischen den verschiedenen Leistungs-Levels ausgewählt werden. Das Workout ist für Einsteiger genauso wie für Fortgeschrittene geeignet.

clevermag 01/2012

Getränkebar

Beim Workout ist es unumgänglich, das Flüssigkeitsdefizit permanent wieder auszugleichen. Deshalb ist die Trinkflasche neben dem Trainingsgerät Pflicht. Die optimale Versorgung erhält der Körper durch die praktische Getränkebar, an der sich Mitglieder des Abos jederzeit bedienen können. Die Mineralge-

tränke erfrischen durch den fruchtigen Geschmack, gleichen den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt aus und sind selbstverständlich kalorienarm, für eine figurbewusste Ernährung.

Ausdauersport

Die Wirkung des Workouts auf Laufband & Co. ist vielfältig: Es trainiert und verbessert das Herz-Kreislaufsystem, erhöht

die Fettverbrennung durch vermehrten Kalorienbedarf, senkt den Cholesterinspiegel und Blutdruck, stärkt das Immunsystem, baut Stress ab und führt zu einem besseren Körpergefühl.

Der Kraftgeräte-Bereich ermöglicht ein gezieltes, aufeinander abgestimmtes Ganzkörper-Training. Das Workout dient dem Muskelaufbau und der Muskelstraffung. Die Kraft spielt neben der Ausdauer, die Hauptrolle bei den sportlichen Basisfähigkeiten. Neben der Verbesserung der Gesundheit und der Stabilisierung des Bewegungsapparates kann der Körper durch gezieltes Krafttraining exakt nach den eigenen Wünschen und Vorstellungen modelliert und geformt

STUDIO

Krafttraining

Höchste Qualität steht an erster Stelle: 7

TRX

TRX Team Fatburning, TRX Team Bodyshaping und TRX Team Muscle up.

Durch verdeckt durchgeführte Tests (Mystery Shopping) ermittelte das Unternehmen die Servicequalität der Studios aus Sicht der Kunden. In den Anlagen wurden ausgezeichnete Testergebnisse erzielt. In allen teilgenommenen clever fit Studios wird Service groß geschrieben! Um diesen Standard zu halten, ist das Mystery Shopping bereits fester Bestandteil des Qualitätsmanagements bei clever fit. Die Anlagen werden sich auch in Zukunft jährlich dem Testverfahren unterziehen um stets für optimale Servicequalität zu sorgen!

clevermag 01/2012

TRX Suspension Training ist eine neuartige Trainingsmethode aus den USA. Das Schlingenworkout basiert auf dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand. Die Intensität und das Fitnesslevel können stufenlos angepasst werden. Das Workout erreicht jeden kleinsten Muskel im Körper und kann für verschiedenste Trainingsziele eingesetzt werden. clever fit bietet drei Kursmodule mit ausgebildeten Instrukteuren an:

Damit sich die Mitglieder zu jeder Zeit bestens im clever fit betreut fühlen und mögliche Mängel frühzeitig behoben werden können, ließen sich die Studios der Marke von „fitforfacts“ testen. fitforfacts ist der führende Anbieter für Servicetests im Bereich Fitness, Wellness und Beauty.

TIPP

Ein guter Tag fängt morgens an ...

Wer schon früh morgens zu arbeiten beginnt, sich tagsüber durch einen stressigen Job kämpft und sich privat noch fit halten möchte, sucht den Ausgleich zur Arbeit abends im Fitnessstudio. Im Studio angekommen bemerkt man allerdings, dass andere dieselbe Idee hatten. Nur wer schnell ist, ergattert sofort den nächsten Platz am Gerät – und auch die Kurse sind stark besucht. Warum also nicht einmal gleich in der Früh trainieren? Zugegeben, es benötigt ein paar sehr gute Gründe dafür, sich noch früher als üblich aus dem Bett zu quälen. Aber diese haben wir! Am Morgen sind unsere Energiereserven wieder voll aufgeladen und wir haben genau dann die Gelegenheit, sie für den anstrengenden Tag zu stärken. Ein Frühaufsteher-Workout bringt den Kreislauf in Schwung. Wir fühlen uns ausgeglichen und bestens gerüstet für eine neue Runde im stressigen Alltagskarrussel. Doch auch am Morgen müssen einige Grundregeln für ein effizientes Training beachtet werden – vor allem, weil sich einige Sportler erst an die Ertüchtigung in den frühen Morgenstunden gewöhnen müssen.

Die Balance muss stimmen

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Bestens vorbereitet ist man, wenn man seinen Tagesablauf dem neuen Trainingsplan anpasst. Denn der Job darf unter dem sportlichen Vorhaben selbstverständlich nicht leiden. Wer abends früher ins Bett geht, schafft es morgens auch eher wieder auf die Beine zu kommen. Nur so kann das Gleichgewicht gehalten werden. Wenn der Sieg um den inneren Schweinehund noch erkämpft werden muss, bereitet das frühe Aufstehen am Anfang möglicherweise noch kleine Schwierigkeiten. Mit der Zeit wird aber auch das zum Kinderspiel. Vielleicht merkst Du sogar, dass morgens genau Deine Trainingszeit ist, Du viel fitter bist und länger durchhältst. Dazu gehört am Trainingsmorgen auch ein längeres Aufwärmen als üblich, da die Körpertemperatur viel niedriger ist, als am Abend.

Auch der Hormonhaushalt muss zunächst an den Sport gewöhnt werden. Für das Aufwärmtraining empfiehlt sich eine Kombination aus Cardio- und Trainingsetappen. Wie immer sorgt das Aufwärmen dazu, vor einem plötzlichen Leistungstief und Verletzungen zu schützen.

Auf leeren Magen Der beste Effekt wird erzielt, wenn das Workout mit noch leerem Magen, dafür aber mit einer Tasse Kaffee, abgehalten wird. Hier ist die Fettverbrennung am höchsten, denn morgens ist nur wenig des schnell verfügbaren Zuckers im Blut. Bei voller Leistung wird der Körper gezwungen, die Fettreserven anzugreifen – also genau das, was wir möchten! Das enthaltene Koffein im Kaffee kann das Fett schneller zu Fettsäuren umwandeln – ein wahrer Energielieferant. Auch für den Muskelaufbau lohnt sich das Training am Morgen. Nachts arbeiten die Muskeln weniger, der Körper produziert vermehrt Testosteron bis zum nächsten Morgen, was wiederum wichtig für das Muskelwachstum ist.

Der Abend davor: Am Abend vor dem Training ist es wichtig, sich auch in der Ernährung auf den Sport vorzubereiten. Hier kann ausnahmsweise zu gesunden Kohlenhydraten, wie Obst und Gemüse, Soja-Produkten und Vollkornhaferflocken gegriffen werden, damit die Kraftreserven aufgefüllt sind.

Worauf zu achten ist: • den Tagesrhythmus anpassen • Kohlenhydratreich zu Abend essen • am besten auf leeren Magen trainieren • eine Tasse Kaﬀee vor dem Workout bringt die Fettverbrennung in Schwung • längere Aufwärmzeit einplanen

BILDER: ISTOCKPHOTO.COM

Vorteile eines FrühaufsteherWorkouts

KOLUMNE FITAMINCHEN ich nicht ganz widerstehen. Ich muss ehrlich zugeben: Den ganzen Leckereien in der Winterzeit konnte reichhaltiger. Darüber machte Hier mal ein Lebkuchen, dort ein Krapfen. Im Winter ist die Kost eben etwas Freundin ins Fitnessstudio. Und ich mir aber wenig Sorgen. Lieber ging ich einmal mehr mit meiner besten bei mir ein Stillstand ein. Vielleicht während bei ihr auch schon die ersten zwei Kilos purzelten, stellte sich ab und zu gönne, kann es ja wohl bin ich mal wieder zu ungeduldig… An den kleinen Leckereien, die ich mir fürchte, ich muss meinen täglichen nicht liegen! Oder doch? Auch wenn ich es mir ungern eingestehe: Ich extra Workouts den KalorienüberGebäckkonsum doch etwas einschränken. Denn bisher konnte ich mit Mein vermeintlich letzter Ausweg: schuss gut ausgleichen. Nun funktioniert das aber offenbar nicht mehr. beschloss kurzerhand, mit meinem Eine Diät?! Low Carb, Low Fat, Atkins, Glyx… welche ist die richtige? Ich te Ernährung umstellen. Gesund Coach im Studio darüber zu sprechen. Erstes Fazit: Ich soll meine gesam e ich, und ausgewogen soll sie sein aber ohne zu viele Verbote. Auf letztes besteh Reiz. eren denn ich kenne mich! Verbotenes hat bei mir einen ganz besond ingen, Während wir alle möglichen Ursachen für meinen Zustand durchg en nbomb Kalorie n kamen wir zu dem Resultat, dass ich nicht nur die kleine einschränken, sondern auch meine Flüssigkeitszufuhr erhöhen muss. Mit dem ganzen Kaffee, den ich tagsüber zu mir nahm, merkte ich gar nicht, dass ich oft nur einen Liter Wasser trank. Ich bediente mich also sofort an der Getränkebar und versuche das nun zur Pﬂicht zu machen. Frisches Obst und viel Gemüse, sowie Eiweißprodukte stehen ab jetzt auf meinem Tagesplan. Kohlenhydrate kann ich einfach nicht völlig streichen, deshalb steige ich weitestgehend auf Vollkornprodukte um. Zusätzlich werde ich es mit spezieller Nahrungsergänzung aus meinem Studio versuchen. Ich bin aber wirklich sehr gespannt, wie ich das aushalte! Bereits jetzt habe ich tierisch Lust auf Schokolade. Ich zünde also eine Vanilleduft-Kerze an (der Duft soll ja anscheinend den Appetit zügeln) und gönne mir einen …naja, sehr köstlichen Apfel. Ich will schließlich nicht sofort aufgeben! Und vielleicht gewöhne ich mich ja noch an die gesunde Kost. Eine Chance geb ich ihr!

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STUDIO

Doch zunächst hier noch ein paar Regeln! Der erste Schritt ist bereits getan. Der innere Schweinehund ist überwunden und die Wohnzimmercouch wurde in die Trainingsﬂäche eingetauscht. Sehr gut! Neben der Motivation und der Freude am Training gilt es bei jedem Studiobesuch ein paar Regeln zu beachten. Diese haben wir im Folgenden für unsere Mitglieder zusammengefasst: Das Trainieren in Straßenbekleidung ist unbequem & unpraktisch. Daher bitte immer geeignete Sportbekleidung tragen! Nur wer sich in seiner Kleidung wohl fühlt, kann unabgelenkt Höchstleistungen erzielen. Für das Aufwärmen empfiehlt sich eine Trainingsjacke. Wer möchte kann auch Trainingshandschuhe für einen besseren Halt an den Geräten tragen. Diese sind allerdings kein Muss.

Handtuch

Das Handtuch darf nie fehlen! Es wird auf das Gerät gelegt, um den direkten Hautkontakt zu meiden. Auch um gelegentlich die Schweißperlen von der Stirn zu tupfen, ist ein Handtuch ein Muss im Fitnessstudio. Doch bitte beachten: Hier kommt es auf die Größe an! Ein Strandtuch ist für diesen Zweck nicht geeignet. Eine Nummer kleiner tut es auch.

Schuhe

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Für den Einsatz auf dem Laufband sollten auch die richtigen Sportschuhe immer dabei sein. Grundsätzlich gilt aber auch für das Schuhwerk: sauber & bequem!

Getränke

Immer zur Hand: Wasserflasche oder Mineralgetränke. Der Körper verliert durch den Sport viel Flüssigkeit. Dieser Verlust muss ausgeglichen werden. Es empfiehlt sich schon vor Trainingsbeginn einen halben Liter Wasser zu trinken, um Durst gar nicht erst aufkommen zu lassen. Wer die Mineralgetränke-Flat gebucht hat, kann sich jederzeit an der Mineralgetränke-Bar bedienen.

Ordnung

Um auch für die Trainierenden danach das Workout so unproblematisch wie möglich zu machen, sollten alle Gegenstände, ob Stepper-Board, Gewichtsscheiben oder Hanteln, wieder an ihren Ursprungsort zurückgebracht werden.

Musik

Wer die Musik im Studio nicht mag, kann auf seinem MP3-Player die eigenen Songs

BILDER: ALEXANDER WEISS

Kleidung

Duschen

Wer nach dem Training im Studio duschen möchte, sollte an ein separates Handtuch, sowie Duschgel, Shampoo u.a. denken.

Kleidung

Um nach dem Duschen nicht wieder in die verschwitzen Trainingshosen schlüpfen zu müssen, sollte selbstverständlich frische Kleidung dabei sein. Diese kann in den Spinden aufbewahrt werden. Auch die Sporttasche ist im Spind besser aufgehoben, als auf der Trainingsfläche. Nun gilt es nur noch, an das Schloss für den Spind zu denken! Und nun, viel Spaß und Erfolg beim Training in Deinem clever fit Studio.

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abspielen. Allerdings bitte mit Kopfhörern, um die anderen Trainierenden nicht zu stören. Musik steigert übrigens auch die Sportintensität und -länge!

CLEVERVIBE

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Strandfit mit dem ultimativen cleverVIBE Bauchkonzept

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Um richtig in Form zu kommen, ist es nie zu spät! Doch der bevorstehende Sommer bietet Jahr für Jahr den wohl perfekten Anlass, auf eine schöne, straffe Figur hinzuarbeiten. Je nach Trainingsziel: Definition, Straff ung und/oder Gewichtsverlust bzw. Muskelzuwachs, sollte genügend Zeit für einen effektiven Trainingsplan einkalkuliert werden. Denn panisch mit dem Trainieren zu beginnen, wenn draußen bereits eine brütende Hitze herrscht, bringt selten den gewünschten Erfolg. Das Trainingsvorhaben wird dann kurzerhand und völlig frustriert auf den nächsten Sommer verschoben. Wir empfehlen bereits jetzt – mit genügend Zeitpuffer und gesund – mit dem WunschfigurTraining zu beginnen.

BILDER: ALEXANDER WEISS

DER NÄCHSTE SOMMER KOMMT BESTIMMT!

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FÜR DIE GOLDENE KÖRPER-MITTE HAT CLEVER FIT EIN NEUES KONZEPT ENTWICKELT: DAS CLEVERVIBE BAUCHWORKOUT Die Arbeit hin zu einem straffen, muskulösen Bauch ist häufig lang und mühselig. Denn hier müssen die meisten Fettreserven geknackt werden. Herkömmliche Übungen werden schnell langweilig, sie wiederholen sich häufig. Das intensive Bauchmuskeltraining verlangt so einiges ab und die Ergebnisse lassen lange auf sich warten. Das cleverVIBE Bauchworkout ist neu und abwechslungsreich. Langeweile oder Eintönigkeit können somit nicht mehr aufkommen. Neuartige Übungen und das dynamische Trainieren in Teams sorgen für mehr Spaß und fördern die Motivation. Dabei tut der animierende Coach sein Übriges. Die cleverVIBE pusht die Intensität und den Erfolg. Denn die Vibrationen erreichen spezifische Muskelgruppen genauso wie große Muskelareale. Dadurch werden die Maximalkraft und die Kraftausdauer deutlich gesteigert. Die Vibrationen fordern die Muskeln zu Höchstleistungen auf, was darüber hinaus eine Stärkung des Herz-Kreislaufsystems mit sich bringt. Die Effekte des Vibrationsstrainings sind vielfältig: Es fördert die Kondition, stärkt die Muskeln, bekämpft Cellulite und bringt die überschüssigen Pfunde zum schmelzen.

SO FUNKTIONIERT ES:

Das Bauchworkout besteht aus drei cleverVIBE Stationen. Diese bestehen zusätzlich aus drei Stepper-Boards, drei Gymnastikmatten, drei paar Kurzhanteln und drei Gewichtsscheiben. Den drei cleverVIBE Stationen liegen jeweils drei Basic-Workout-Stationen gegenüber. Diese bestehen ebenfalls aus drei Stepper-Boards, drei Matten, drei paar Kurzhanteln und drei Gewichtsscheiben. Für maximal sechs Personen ist der Kurs ausgerichtet. Die Einteilung der Teilnehmer in Teams sorgt für eine ansteckende Dynamik. Ein Team, bestehend aus zwei Teilnehmern, trainiert an einer cleverVIBE-Station und der gegenüber liegenden Basic-Workout-Station. Nach jeder Übung wechseln die Team-Mitglieder ihre Station. Ein Übungssatz dauert 45 Sekunden.

Dabei werden an der cleverVIBE Station die Übungen A Bauch extensiv B Bauch intensiv C Seitliche Bauchmuskulatur inkl. Schulterdynamik D Unterer Bauch inkl. Sägebewegung E Seitlicher Haltestütz inkl. variabler Beinstellung trainiert. An der Basic-Workout-Station sind die folgenden fünf Übungen Programm: A Sit Up´s mit tiefen Beinen B Sit Up´s mit hohen Beinen und Zusatzgewicht C Seitliche Sit Up´s mit angehobenen Beinen D Beckenheben im Liegen mit variabler Beinstellung E Diagonale Sit Up´s mit getreckten Beinen

NUN KANN‘S LOSGEHEN! Das cleverVIBE Bauchworkout ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet, allerdings sollten die Teilnehmer mit den einzelnen Geräten bereits vertraut sein und ein wenig Trainingserfahrung mitbringen. BauchtrainingsFans kommen hier voll auf ihre Kosten. Basic-Mitglieder können den Kurs dreimal Testen. All Inclusive-Mitglieder trainieren gratis. Das ﬂeißige Trainieren wird selbstverständlich belohnt: zum einen mit einer offensichtlich durchtrainierten, straffen Körpermitte, zum anderen mit einem zusätzlichen Preis von clever fit. Das Workout findet nur in teilnehmenden Clubs statt. Informationen gibt es unter www.clever-fit.com oder direkt vor Ort im Studio.

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HELDENSTORY

Wer möchte nicht gerne ein Held sein? Helden begleiten uns seit Kindestagen an. Sie tun Unfassbares, Bewundernswertes, helfen anderen und haben übermenschliche Kräfte. Helden sind clever und Helden sind selbstverständlich fit – wie sonst könnten sie denn Felsen mit nur einem Finger verschieben, sich in Windeseile von einem Ort zum anderen bewegen, oder Pläne ihrer Gegner in kürzester Zeit durchschauen.

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Helden können aber auch ganz normale Menschen sein. Menschen des Alltages. Menschen, die etwas Unvorstellbares geschafft haben. Menschen, die vielleicht einfach nur für sich Held sein möchten – um geplante Ziele oder einen Traum endlich in die Realität umzusetzen: Die Flugangst besiegen, alleine ein fremdes Land bereisen, einer Krankheit den Kampf ansagen, einige Kilos verlieren und gesund leben. Um den Menschen einen Anstoß für sportliche Ziele zu geben, stellte clever fit den Herbst und Winter ganz in das Zeichen der Helden. Mit Hilfe des Fitnessstudios, sollten überschüssige Pfunde bekämpft oder Kraft aufgebaut werden. Je nachdem, was der ganz persönliche Wunsch des Einzelnen sein sollte, clever fit machte den Weg zu seiner Erfüllung dahin leichter. Das Motto lautete „Gemeinsam gegen Hüftgold und Bierbauch!“ Dabei schrieben zahlreiche Mitglieder ihre ganz persönliche Heldengeschichte, die in Ziel und Trainingsplan zwar variieren, aber

eine Botschaft vereinheitlichen: Jeder hat das Zeug zum Helden, wenn er regelmäßig trainiert, sich an die Ernährungsregeln hält und den Kampf gegen den inneren Schweinehund aufnimmt. So wurden sie nicht nur zu ihren eigenen Helden, sondern zu wahren Vorbildern für andere in ihrer Umgebung. Die Trainer im Studio begleiteten dabei jedes Ziel, gaben Tipps und motivierten die Teilnehmer zu Höchstleistungen – und wurden nicht selten selbst Teil des Projekts.

Wir erzählen die Geschichten der Mitglieder und des Personals im clever ﬁt Bocholt „Die Helden-Aktion ist in unserem Studio sehr gut angenommen worden. Da wir mit unseren Mitgliedern ständig im Dialog stehen, haben wir Kandidaten, bei denen wir schon sehr gute Erfolge sehen konnten, direkt auf die Aktion hingewiesen“, erklärt Ingo Häußler, Studiobesitzer in Bocholt. Mehrere Mitglieder konnten große Erfolge verzeichnen. Dabei möchten wir zwei besondere Leistungen vorstellen. Die von Sascha Schildt, der innerhalb von nur vier Monaten 26 Kilo an Gewicht verlor und die von Sascha Geuting, der 7 Kilo Muskelmasse innerhalb des Zeitraums zulegte. „Für besondere Motivation in unserem Studio sorgte wahrscheinlich auch die Tatsache, dass mein Studioleiter, aber auch ich selbst an der Aktion teilnahmen. Dadurch fiel es uns leicht, die Mitglieder im Studio direkt auf die Helden-Kampagne anzusprechen, da wir immer über unsere eigene Geschichte berichten konnten“.

HELDENSTORY

Sascha Schildt, Startgewicht: 95kg / Endgewicht: 69kg Der Antrieb, ein wenig an Gewicht zu verlieren, war kein geringerer, als die eigene Hochzeit. Deshalb startete Sascha Schildt im August mit dem Training im clever fit Bocholt. Vier- bis fünfmal pro Woche trainierte er jeweils zwei Stunden. Das Workout setzte sich aus einer Stunde Cardiotraining und einer Stunde Krafteinheit zusammen. Das verblüffende Ergebnis: Nach nur vier Monaten, brachte Sascha 26 Kilo weniger auf die Waage. „Ich fühle mich viel fitter, viel beweglicher, habe mehr Selbstvertrauen und eine besser Lebensqualität“, ist das erfreuliche Fazit von Sascha.

Sascha Geuting, Geuting Startgewicht: 81kg / Endgewicht: 88kg Mission verfehlt? Nicht bei Sascha Geuting! Denn hier sollten keine Kilos purzeln, sondern Muskeln hinzuwachsen. Mit diesem Ziel startete auch Sascha Geuting im April sein Training. Dreimal pro Woche trainierte er jeweils 1,5 Stunden, bestehend aus einem Warm Up und einer Stunde Krafteinheit. „Ich wollte meinen Körper verbessern. Nun habe ich deutlich mehr Muskelmasse und bin noch fitter“, freut sich Sascha. Nach vier Monaten hat er 7 Kilo an Muskelmasse hinzutrainiert. .

Mit gutem Beispiel vorangehen: Was ist wohl eine bessere Motivation, als den Erfolg der Aktion beim Studiobetreiber mitverfolgen zu können?

Ingo Häußler (Studiobetreiber), Startgewicht: 86kg / Endgewicht: 96kg „Ich habe selbst seit unserer Eröffnung regelmäßig an meiner Fitness gearbeitet und gute Erfolge erzielt. Ich trainiere viermal pro Woche, und das für jeweils 60 Minuten“, berichtet Ingo Häußler.

BILDER: ELSA MARK, PRIVAT

1. Trainingstag: Brust und Arme, mit jeweils zwei Übungen mit drei Sätzen (4-8 Wiederholungen). 2. Trainingstag: Rücken und Schulter, mit jeweils drei Übungen pro Muskelgruppe mit den selben Wiederholungen, fast ausschließlich TRX Suspension Training. 3. Trainingstag: Beine und Bauch, mit TRX Suspension Training und Vibrationsplatte. „Ich habe mein Körpergewicht von ca. 87 Kilo auf jetzt 96 Kilo (nach vier Monaten) gesteigert ohne dass sich mein Körperfettanteil besonders verändert hat. Dieser beträgt momentan ca. 10 %. Durch das vor allem funktionelle Training für Rücken und Rumpf am TRX-System und der cleverVIBE habe ich schon lange keine Probleme mehr mit dem Rücken. Zuletzt noch zur Ernährung: Ich habe meine normale Ernährung mit einer Kombination aus Charger bzw. Maxload vor dem Training und Mu-

scle Up bzw. Titan nach dem Training ergänzt. Vereinzelt habe ich noch zusätzlich Amino Liquid genommen, jedoch nicht regelmäßig. Auch für uns als Mitarbeiter ist es schön zu sehen, dass unsere Mitglieder Fortschritte machen. Egal, ob Du Muskelmasse aufgebaut hast, oder Gewicht verloren, Deine Leistungsfähigkeit gesteigert, oder vielleicht eine Kleidergröße weniger hast; ob Deine Lebensqualität einfach gestiegen ist, Du weniger Beschwerden hast, oder Du selbstbewusster geworden bist. Alles das sind Eure persönlichen Erfolge die uns interessieren!“

Möchtest auch Du Deine persönliche Heldenstory erzählen? Das ist auf Facebook unter www.facebook.com/ Heldensuche möglich. Hier sind im Übrigen alle bisher erzählten Geschichten zu finden. clevermag 01/2012

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TRAINING TRX

TRX Suspension Training Von der Army ins Fitnessstudio

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* Dieses Angebot von clever fit ist nur in teilnehmenden Studios erhältlich. Für weitere Informationen steht das Personal im Studio gerne zur Verfügung.

Was auf den ersten Blick etwas ungewöhnlich aussieht, stellt sich beim näheren Hinsehen als ein effektives, kraftförderndes Ganzkörper-Workout heraus. An einer Konstruktion, die im Studio platziert ist, sind Gurte und Seile befestigt. Folterinstrument mag vielleicht der erste Gedanke sein. Aber beim neuartigen TRX Suspension Training handelt es sich um ein effektives Konzept, das nicht nur jeden einzelnen Muskel im Körper beansprucht. In einer 20-Minuten-Einheit können Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität gleichermaßen trainiert werden.

TRAINING TRX

Mehr Informationen findest Du auf der Website von Transatlantic Fitness.

Das TRX Suspension Training ist das erste Schlingentraining, das im Fitnessbereich eingesetzt wird. Dabei fungiert das Körpergewicht des Sportlers als Trainingswiderstand. Durch die freie Beweglichkeit der Gurte und Seile, wird eine Instabilität erzeugt. Alle Muskeln sind dann gefordert, die Stabilität wieder herzustellen. Die Seile sind nicht elastisch, demzufolge kann die Intensität der Übung durch nur eine wechselnde Körperposition variiert werden. Selbst die kleinsten Muskeln im Körper sind angespannt; die Tiefenmuskulatur wird gestärkt, die Rumpfmuskulatur stabilisiert: Ein Effekt, den ein klassisches Gerätetraining nicht erzielen kann. Folglich schafft das Schlingentraining auch einen erhöhten Kalorienverbrauch. Das Herz-Kreislaufsystem wird zusätzlich gestärkt. Das Leistungsniveau und der Schwierigkeitsgrad kann jederzeit stufenlos angepasst werden. Je näher sich die Körperposition beispielsweise am Gerät befindet, desto höher ist die Kraft, die für die Übungen aufgewendet werden muss.

Trainieren wie die US Army In den USA und in Russland trainieren Elite-Einheiten des Militärs mit TRX. Durch die Beanspruchung aller Muskeln im Körper und die ständige stabile Rückenlage werden die Truppen optimal auf die Begebenheiten für verschiedene Einsätze vorbereitet. Das Seilsystem kann an Panzern oder Bäumen befestigt werden, was das Training auch im Kampfgebiet ermöglicht. Weiteren Einsatz fand das sogenannte Schlingentraining auch in der Physiotherapie. Es wurde zur Rehabilitation in Gesundheitszentren und Kliniken angewandt.

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Schnell fand das TRX-Workout den Einzug in die Fitnesspläne amerikanischer Stars, um ihre Körper in Form zu halten. Das eigentliche Army-Training wurde zum Trendsport und „alltagstauglich“. Aufgrund des leichten Gewichts des Seil-Systems und der flexiblen Befestigungsmöglichkeiten, kann das Workout sogar ins Freie verlegt werden. Das Training findet dann beispielsweise im Park – mit Aufhängung an Bäumen – oder auch am Strand statt.

Das Training ist für Sportler jeden Alters geeignet, Anfänger, als auch erfahrene Sportler, Ausdauersportler oder Kraftsportler, finden im TRX Suspension Training eine Möglichkeit, alle Vorlieben zu verbinden. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Geräte der transatlantic Fitness GmbH wurden in der Praxis jahrelang erprobt und weiterentwickelt. Dabei achten die Hersteller des TRX Suspension Trainers besonders auf hohe Belastbarkeit, Stabilität, Flexibilität und einfache Bedienbarkeit. Es hält höchsten Anforderungen und stärkster Beanspruchung stand und kann in verschiedenen Trainingsumfeldern eingesetzt werden.

TRAINING TRX

Das Training bleibt dabei immer vielseitig, die Trainingsziele können genauso variieren, wie der Anspruch in jedem Kurs. Bei clever fit werden folgende TRX spezifische Kurse angeboten:

TRX Bodyshaping Bodyshaping ist das Workout für alle, die ihre Figur in Form bringen, sie straffen und stärken möchten. Mit gezielten Übungen werden die Bauch-, Bein-, und Gesäßmuskulatur trainiert. Der Kurs ist bestens für TRX-Einsteiger geeignet.

TRX Fatburning

Das Workout im Studio Im Fitnessstudio wird das TRX Suspension Training sowohl in der Gruppe für 6-12 Teilnehmer, als auch als Einzeltraining angeboten. Vor allem das Workout in der Gruppe verspricht einen hohen Spaßfaktor und motiviert jeden einzelnen Kursteilnehmer zu Höchstleistungen. Dabei ist eine gar

unbegrenzte Auswahl an Übungsvariationen möglich. Brustpresse, Kniebeugen, Crunches – alle gewöhnlichen Übungen erhalten mit dem Seilsystem ein neues Ausmaß. Das Training bleibt dabei immer vielseitig, die Trainingsziele können genauso variieren, wie der Anspruch in jedem Kurs: Intensiv beim Fatburning, taff und fordernd beim Muskeltraining.

Dieses Training rückt den hartnäckigen Fettpölsterchen zu Leibe. Es besteht aus einem Ganzkörper-Workout und kleinen Ausdauersequenzen, die den Stoffwechsel in Schwung bringen. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

TRX Muscle Up Fortgeschrittene, Profis und Kraftsportler kommen bei diesem Workout voll auf ihre Kosten. Das Training ist auf Muskelaufbau, Koordination und Kraft ausgelegt. Intensive Übungen verbessern schrittweise das Leistungsniveau.

Die Vorteile von TRX:

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• TRX trainiert den ganzen Körper • Selbst kleinste Muskeln werden durch das Training an den frei beweglichen Seilen erreicht • Das Training bietet eine Vielzahl an Übungen und Intensität • Kraft, Ausdauer, Balance und Koordination werden gleichzeitig trainiert • Als Trainingswiderstand gilt das eigene Körpergewicht • Der Schwierigkeitsgrad kann stufenlos angepasst werden • Das Workout eignet sich für Anfänger genauso wie für erfahrene Sportler • Verschiedene Trainingsziele können verfolgt werden

LIFESTYLE

in der Ferienregion Lermoos Ehrwald Biberwier, einem wahren Geheimtipp unter Genießern und Sportbegeisterten. Hier erwartet Dich Einzigartigkeit – lass Dich im schönen Land Tirol herzlich willkommen heißen! Weiterführende Informationen findest Du unter www.chaletresort-tirol.at

Luxus-Kurzurlaub in Tiroler Almhütten Das neue 4 Sterne Luxus Chalet Resort LaPosch präsentiert sich in traumhafter Lage inmitten der Tiroler Zugspitzarena. Die exklusiv eingerichteten Chalets mit Sauna, offenem Kamin, großzügigem Wohnbereich und Panoramaterrasse versprechen modernen Komfort mit Wohlfühlambiente für 2-6 Personen. Für die Berghütten werden ausschließlich natürliche Materialien aus heimischen Hölzern und Naturstein verwendet.

Die Energie wird aus erneuerbaren Ressourcen gewonnen, da den Gastgebern Nachhaltigkeit und die Liebe zum Leben sehr wichtig sind. Kein Chalet gleicht dem anderen, denn das ist Teil des besonderen Charmes. Die Gastgeber des Chalet Resort LaPosch wissen, dass die Urlaubstage besonders wertvoll sind und setzen deshalb Akzente auf modernen Komfort und Fürsorglichkeit vergangener Zeiten. Erlebe einen Alternativurlaub im urigen Bergdorf

Gewinne 3 Übernachtungen für 2 Personen inkl. Halbpension im Chalet Resort LaPosch. (Buchbar Sonntag bis Freitag.) Sende eine eMail mit dem Betreff „LaPosch“, Deinen Namen und Deine Adresse bis 11. April 2012 an die Adresse gewinnen@clevermag.de Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

Exotik in der exklusiven Dose „sexergy. premium energy drink.“ in neuen Geschmacksrichtungen

Mach´ mit und gewinne einen der neuen premium energy drinks. von sexergy. in der Geschmacksrichtung „cherry classic“, „lemon lime“, „coco cherimoya“ oder „peach tangerine“. Sende eine eMail mit dem Betreff „sexergy“, Deinen Namen, Deine Adresse und Deine Lieblingsgeschmacksrichtung bis 11. April 2012 an die Adresse gewinnen@clevermag.de Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

Konzentration und den nötigen Frische-Kick, egal ob im Büro oder beim nächsten Training, liefern die Energy Drinks von sexergy. ab jetzt in den neuen Geschmacksrichtungen „coco cherimoya“, „lemon lime“ und „peach tangerine“. Die Power erhält das Getränk durch Koffein aus grünen Kaffeebohnen und natürlichem Guarana. Für die exotische Note sorgen aber die natürlichen Inhaltsstoffe und der hohe Fruchtanteil. Die Drinks von sexergy. zeichnen sich durch ihre einzigartige Rezeptur aus, die nicht nur Kraft, sondern auch Vitalität versprechen. sexergy „coco cherimoya“ enthält mit Kokosnusswasser, weißen Trauben und Cherimoya, einer exotischen Birnenfrucht aus Südamerika, zahlreiche wertvolle Vitamine und Nährstoffe, wie Vitamin C, Zink, Biotin. Besonders erfrischend wirkt sexergy „lemon lime“ mit dem Saft aus Limone und Limette sowie frischer Minze. Mit Pfirsich, Mandarine, weißer Traube, Zitronenmelisse- und Hopfenextrakt rundet die Sorte sexergy „peach tangerine“ die neuen fruchtigen EnergieLieferanten geschmackvoll ab. Die premium energy drinks. von sexergy. sind ab jetzt in der hochwertig designten Dose ab 1,49 Euro (UVP) erhältlich.

INSIDE

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Vorverkauf im clever fit Donauwörth

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Über 90 Studios deutschlandweit, über 80.000 Mitglieder und Platz 3 unter den besten Fitnessstudios Deutschlands. Das ist die erfolgreiche Bilanz des Franchiseunternehmens im 1. Quartal 2012. Die Discount-Strategie von clever fit hat sich durchgesetzt. Alle Studios der Marke sind mit HighQuality Markengeräten ausgestattet; ein Rund-um-Kundenservice, eine freundliche Atmosphäre und attraktive Preise: Das sind die Gründe, weshalb sich Sportler für eine Mitgliedschaft bei clever fit entscheiden. Nun ist das clevere Trainieren an weiteren Standorten in Deutschland möglich. Denn allein zu Beginn des Jahres gingen elf weitere Clubs in den Vorverkauf. Unter anderem starteten die Studios Bad Tölz, Berlin-Schmargendorf, Herne, Lauingen, Mühlacker, Neumünster, Oberhausen, Tübingen und Donauwörth. Den Vorverkauf in letzterem Studio haben wir für einen Tag begleitet.

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Von der Baustelle zum fertigen Studio

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INSIDE

Alle Neuigkeiten aus dem Studio Donauwörth erfährst du auf der Facebook-Seite des Studios

Gründungsmitglied zu sein zahlt sich aus Obwohl noch sichtlich das Baustellen-Flair herrscht, ist die Größe des neuen clever fit Clubs in Donauwörth deutlich zu erkennen. Auf rund 1.000 Quadratmetern entsteht hier ein Club der neuesten Generation. Geräte der Marke Life Fitness, das Army-Workout TRX, Sporternährung und Mineralgetränke von Power Bar und IronMaxx, sowie Beauty Angel – die Anti-Aging Lichttherapie –, Öffnungszeiten von 6-24 Uhr unter der Woche, sowie ein hochmotiviertes Team: Darauf können sich die Mitglieder des neuen Clubs freuen. Um diese Angebote zu absoluten Exklusivpreisen ergattern zu können, erhalten Frühentschlossene die Gelegenheit, bereits im Vorverkauf – gewissermaßen mitten auf der Baustelle – eine Mitgliedschaft abzu-

schließen. Ein Kennenlernen des Personals und umfassende Beratungsgespräche sind auch neben Schubkarre, Bodenverlegern, Bohrer und Hebebühne möglich – sogar recht gut. Oliver Pielsticker, einer der ersten Franchisenehmer, kennt den Ablauf von der Immobiliensuche bis zum laufenden Club bereits durch seine Studios in Nürnberg und Kolbermoor sehr gut. In Donauwörth konnten die ersten Zahlen des Vorverkaufs bereits überzeugen. Sind Sie mit dem bisherigen Verlauf des Vorverkaufs zufrieden? Die ersten Wochen sind super angelaufen. Ich habe ja den Vergleich zu meinen anderen Studios, da liegen wir bestens im Plan, sogar etwas darüber. An unserem besten Tag haben wir 60 Mitgliedschaften verbuchen können. Im Schnitt sind es zwischen zehn und 15 Verträge pro Tag.

ressierte daran, einen Vertrag abzuschließen? Meine Erfahrung hat gezeigt, dass die Fitnessbegeisterten die Gelegenheit gerne nutzen, das Team und das Studio bereits vor Beginn zu besichtigen und kennenzulernen. Darüber hinaus locken natürlich unsere Angebote. Gründungsmitglieder erhalten das All Inclusive Abo für nur 19,90 Euro im Monat. Das Abo beinhaltet zusätzlich die Getränkeflat, Solarium, cleverVibe und Beauty-Angel. So günstig ist sonst nur das Basic-Abo ohne die Zusätze. Gründungsmitglied zu sein, lohnt sich also. Wie haben sie die Menschen in Donauwörth und der Umgebung auf den Vorverkauf aufmerksam gemacht?

Hindert die Tatsache, dass sich das Studio noch im Aufbau befindet, Inte-

BILDER: ALEXANDER WEISS

INSIDE

Ein eingespieltes Team (v.l.n.r.) Burcak Büyükcavus (stellv. Studioleiter), Oliver Pielsticker (Studiobetreiber) und Studioleiter Ronny Sommer freuen sich auf die Neueröffnung.

Wir schalten Anzeigen, lassen Flyer verteilen, sind auch auf Facebook und Google Plus aktiv und halten die Interessierten auf der clever fit Homepage auf dem Laufenden. Davon abgesehen haben wir einen absolut vorteilhaften Standort gewählt. Unser Studio ist direkt an der Hauptverkehrsstraße, was uns zusätzliche Laufkundschaft verschafft.

clevermag 01/2012

Was erwartet die Mitglieder im clever fit Donauwörth? Wir haben einen großflächigen Kraft- und Ausdauer-Trainingsbereich mit Geräten von Life Fitness. Bei uns können die Mitglieder auf der cleverVIBE trainieren. Das Vibrationstraining ist in seiner Effektivität sehr wirksam und vielfältig. Es wird zur Hautstraffung, zum Muskelaufbau und zur Verbesserung des Stoffwechsels eingesetzt. Außerdem haben wir bei uns das neuartige TRX-Workout, das ursprünglich aus der Army stammt. Es trainiert wie

kein anderes Workout den ganzen Körper und alle Muskeln. Darüber hinaus bieten wir die üblichen Sporternährungs- und Mineralgetränke-Angebote, zwei ergolineSonnenbänke, aber auch als eines der ersten Studios „Beauty Angel“. Das ist eine Lichttherapie, die eingesetzt wird, um die Haut zu verjüngen. Und selbstverständlich haben wir hier ein hochmotiviertes Team, das den Startschuss kaum erwarten kann. Sie sind einer der ersten Lizenzpartner bei clever fit und konnten mit den Studios in Nürnberg und Kolbermoor bereits einige Erfahrungen sammeln. Warum haben Sie sich für clever fit entschieden? clever fit ist ein aufstrebendes, junges Franchise-Unternehmen mit vielen frischen Ideen. Ich bin Quereinsteiger und habe mich trotzdem von dem Konzept überzeugen lassen. Und es klappt sehr gut, wie man sehen kann.

Seit 9. Februar können sich die Mitglieder nun selbst ein Bild des Clubs und seinen Möglichkeiten in Donauwörth machen. Ob vielleicht schon bald in Deiner Nähe auch ein clever fit Studio eröffnet, erfährst Du auf unserer Webseite unter www.clever-fit.com

CLEVER FIT FRANCHISE

CLEVER FIT

DAS UNTERNEHMEN

Weitere Informationen zum Franchise-System von clever fit erhältst Du hier.

In den vergangenen Jahren hat sich der Fitnessmarkt deutlich verändert. Wo früher hochpreisige Fitnessanlagen mit Mitgliedschaftsbeiträgen zwischen 65-100 Euro im Monat stark am Markt dominierten, bewirkte der demografische Wandel und die Wirtschaftskrise auch ein Umdenken bei den meisten Fitnessinteressierten. Nach und nach sicherten sich Fitnesskonzepte, die auf ein kundenfreundliches Preis-Leistungsverhältnis bauten, Marktanteile. Heute beherrschen Fitnessunternehmen mit günstigen Mitgliedspreisen dabei aber hoher Qualität den Markt. Auch clever fit schaffte mit einer durchdachten PremiumDiscount-Strategie klare Wettbewerbsvorteile. Denn „nur günstig“ kann Kunden nicht überzeugen. Der Kunde ist kritischer geworden und sucht nach Angeboten, die qualitätsund preisorientiert aber zugleich transparent sind. Image und Bekanntheit des Anbieters beeinflussen die Kaufentscheidung nachweislich. Auf Grundlage dieser Entwicklung hat clever fit ein Konzept entwickelt, welches auf einem wachstumsstarken, partnerorientierten System basiert. High-Quality-Geräte sowie eine fachgerechte Betreuung in Verbindung mit preiswerten Angeboten. Mit diesem Leitgedanken hat sich clever fit in der Branche erfolgreich etabliert.

Die Stärke eines Franchise-Unternehmens

clever fit Lizenzpartner profitieren von einem komplett durchdachten Franchisesystem und der Unterstützung durch ein Team, welches jahrelang Erfahrungen in der Fitnessbranche gesammelt hat. Das clever fit System unterscheidet sich deutlich von anderen Anbietern am Fitnessmarkt, die Weiterentwicklung des Systemkonzeptes und der ständige Ausbau der Marke stehen dabei im Vordergrund.

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Existenzgründer, Quereinsteiger oder Fitnessstudiobetreiber: clever fit bietet für verschiedene Grundlagen das passende Modell. Das Franchise-Unternehmen begleitet die Lizenzpartner dabei von der Standortsuche, über die Studioeröffnung, die Vorverkaufsphase, bis hin zum laufenden Betrieb und darüber hinaus. clever fit unterstützt seine Lizenzpartner bei der Finanzierung, der Personalauswahl und beim Marketing. Den Lizenzpartnern stehen regionale Ansprechpartner für Rückfragen und Beratungen zur Verfügung.

Zukunftsmarkt Fitnessstudio

Im vergangenen Jahr gab es erstmals mehr Fitnessstudio-Mitgliedschaften als Beitritte in Fußballvereinen. Und die Anzahl der Fitnesssportler wird sich weiterhin erhöhen, denn unter den Deutschen hat sich ein neues Gesundheitsbewusstsein verankert. Sie achten mehr auf eine gesunde Ernährung und halten sich fitter – auch im höheren Alter. Damit ergibt sich für Fitnessclub-Betreiber ein nicht zu unterschätzendes Potenzial.

BILDER: CLEVER FIT GMBH, ALEXANDER WEISS

Von einer wachsenden Marke profitieren

CLEVER FIT FRANCHISE

Die Voraussetzungen Um clever fit Lizenzpartner zu werden, ist eine fitnessspezifische Ausbildung nicht zwingend erforderlich. Allerdings sollten folgende Anforderungen und Qualifikationen erfüllt sein: • Startkapital • soziale Kompetenz • ausgeprägte Dienstleistungsorientierung • unternehmerisches Denken • Fitnessbegeisterung • Kommunikationsstärke • Team- und Führungsfähigkeit • Aufgeschlossenheit und Verantwortungsbewusstsein

Was clever ﬁt seinen Lizenzpartnern bietet • Ein umfangreiches Gründungskonzept • Gebiets- und Markenschutz • Unterstützung bei Standortsuche und Mietvertragsverhandlungen • Detaillierte Studioplanung • Einfache Finanzierung durch clever fit Finance Services • Eine moderne und gepflegte Internetpräsenz auf hohem Niveau • Ein umfangreiches Schulungskonzept mit bundesweiten Schulungszentren • Professionelle Betreuung durch bundesweites Partnermanagement-Team • Beschleunigte Marktakzeptanz durch unser positives Markenimage • Hauseigenes Mitgliedermagazin

clever ﬁt Lizenzpartner proﬁtieren von • Bewährtem Lieferantennetzwerk • Unterstützung bei der Geschäftsumwandlung • Einem innovativen Marketingkonzept mit professionellen Werbemitteln • Schnellem Know-How-Transfer durch unser kompetentes Partnermanagement • Vierteljährlichen Netzwerkveranstaltungen und Erfahrungsaustauschtagen für Mitarbeiter • Monatlichen betriebswirtschaftlichen Zahlenvergleichen • Langjährige Erfahrungen im Fitness-Discount

clevermag 01/2012

Sie sind interessiert und hätten gerne weitere Informationen? Melden Sie sich am besten gleich persönlich bei uns. Weitere Informationen zu unserem Franchise-Programm finden Sie auch auf unserer Webseite www.clever-fit.com.

WORKOUT

Ziele:

Level:

Figurtraining

MuskelAufbauTraining

hoch intensiv

Athletic Workout clever Training for men Athletic-Workout, das heißt Training auf höchstem Niveau! Ziel dieses Workout ist es, Deinen Körper vor eine neue Herausforderung zu stellen. Multikomplexe Übungen kombiniert mit intensivem Cardiotraining, dieses Workout bedeutet „Durchbeißen“. Nach einem allgemeinen Warm-Up folgt ein Intensiv Warm-Up, um vor allem Oberkörper und Rumpf optimal auf das eigentliche Training vorzubereiten. Beim Krafttraining werden pro Übung 4 Sätze absolviert, die Gewichte werden dabei mit jedem Satz gesteigert, die Wiederholungszahl sinkt – ein klassisches Pyramidentraining. Beginnend mit 15 Wdh im ersten Satz wird der Kraft-Ausdauer-Bereich Deiner Muskulatur gefordert. Im letzten Satz stehen 4 Wiederholungen mit entsprechendem Gewicht für pures Maximalkrafttraining. Doch damit nicht genug, denn nach jedem Krafttraining geht es anschließend an die Ausdauer. Mit einem Cardio-Intervall-Workout wird Dein Körper nochmals richtig gefordert, der Wechsel zwischen mittleren und hohen Belastungsreizen, den sog. Intervallen, macht dabei den entscheidenden Unterschied zum herkömmlichen Ausdauertraining. Nach einer kurzen Warm-Up Phase geht es bei den Intervallen mit der Geschwindigkeit nach oben – 45 sec. Sprints im ständigen Wechsel mit Restphasen im mittleren Belastungsbereich bringen Dich richtig zum Schwitzen. Anschließend ein kleines Cool Down und fertig. Bitte beachte bei diesem Workout auch die Checkliste auf der Rückseite mit den 10 Ernährungs-Grundregeln für dieses Training. Viel Erfolg!

Zielrichtung: Dauer: Level: Einheiten:

Figurtraining, Muskelaufbau 8 Wochen hoch, intensiv 3x pro Woche

Warm Up 1 Allgemeines 5 - 8 Minuten lockeres Laufen auf dem Laufband / Crosswalker Warm Up 2 Intensiv siehe Trainingsplan 3 Krafttraining

Je Übung 4 Sätze á 15 – 12 – 8 – 4 Wiederholungen

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4 Cardio-Intervall siehe Trainingsplan

Gewicht:

Wdh:

Gewicht:

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Wdh:

Gewicht:

15/12/8/4

Wdh:

Gewicht:

Wdh:

5 Minuten

45 sec.

90 sec.

5 Minuten

Warm up

Intervalle

Intervalldauer

Rest

Cool Down

Athletic Workout for Man / 8 Wochen

1 und 2

5 Minuten

80 sec.

45 sec.

5 Minuten

Gewicht:

Wdh:

Woche

Pause:

Sätze:

4. Landmine

Pause:

Sätze:

3. Dynamisches Rudern

Pause:

Sätze:

2. Squat-Press

Pause:

Sätze:

5 Minuten

80 sec.

45 sec.

5 Minuten

70 sec.

45 sec.

5 Minuten

Cardio - Intervall - Workout

30 sec.

60 sec.

Krafttraining

30 sec.

1. Split-Squats ( TRX kompatibel )

Pause:

Sätze:

Spider-Man Liegestütz

Intensiv Warm Up

5 Minuten

80 sec.

45 sec.

Gewicht:

Pause:

Gewicht:

Pause:

Gewicht:

Pause:

Gewicht:

Pause:

7. Bug Sit up´s

15/12/8/4

6. Zottman Curls

15/12/8/4

5. Vorgebeugte Dips

5 Minuten

70 sec.

45 sec.

5 Minuten

Gewicht:

Pause:

30 sec.

60 sec.

30 sec.

5 Minuten

70 sec.

45 sec.

5 Minuten

8. Planke ( TRX kompatibel )

5 Minuten

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Sätze:

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Sätze:

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Sätze:

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Sätze:

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Sätze:

Good Mornings

WORKOUT

Upgrade your Training - Tipps zu Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln

Aminosäuren

Workout-Booster

Whey Protein

Freie Aminosäuren können vom Körper leicht verarbeitet werden und gelten als wichtigste Bausteine der Muskulatur. Für die Zufuhr in freier Form wird Dir Dein Muskel danken!

Workout-Booster bereiten Dich optimal auf´s Training vor. Sie enthalten Kohlenhydrate und Energieträger, die Dir die notwendige Power für ein effektives Training liefern.

Whey Protein (=Molkenprotein) ist sehr hochwertig und für den Körper schnell verdaulich. Daher ist ein Whey Protein Shake, der ideale Eiweiß-Shake für die Zeit unmittelbar nach dem Training.

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Checkliste zur richtigen Ernährung

Gleich nach dem Aufstehen versorgst Du Deine Muskulatur mit hochwertigem Eiweiß – am besten trinkst Du einen Eiweiß-Shake mit 25 gr. Whey-Protein mit Wasser!

Obst und/oder Gemüse sollten die Basis für Deine tägliche Ernährung darstellen und ein Bestandteil jeder Mahlzeit sein.

Dein Frühstück sollte kohlenhydratreich sein, ideal eignen sich hier Haferflocken mit Früchten. Solltest Du keine Milch vertragen – probier´s mit Fruchtsaft oder Sojamilch!

2 Stunden vor dem Training nimmst Du nochmal eine kohlenhydratreiche Mahlzeit ein.

Über den Tag verteilt trinkst Du 2-3 Liter Flüssigkeit, am Besten in Form von stillem Wasser oder stark verdünnten Fruchtsäften!

Während dem Training achtest Du auf ausreichend Flüssigkeit, hier eigenen sich Mineralgetränke ideal um Deinen Körper optimal zu versorgen.

Deine Nahrungszufuhr verteilst Du auf 4-5 Mahlzeiten pro Tag – am besten in einem 3 stündigen Rhythmus.

Nach dem Training führst Du Deinem Körper einen weiteren Eiweißshake mit 25 gr. WheyProtein mit Wasser gemixt zu.

Obst und/oder Gemüse sollten die Basis für Deine tägliche Ernährung darstellen und ein Bestandteil jeder Mahlzeit sein.

Zum Abend hin nimmst Du eine eiweißreiche Mahlzeit ein und meidest große Kohlenhydratmengen. Fisch und mageres Fleisch eignen sich dafür in Kombination mit Gemüse.

MIT WASSER ANRÜHREN UND GENIESSEN!

Wenn herkömmliche Proteinshakes mit Wasser zubereitet werden, leidet häufig der Geschmack. Das neue 100% Whey Protein wurde daher speziell für die Zubereitung mit Wasser entwickelt, ohne dabei den Geschmack zu vernachlässigen.

18 GESCHMÄCKER: • • • • • • •

Orange-Maracuja Apfel-Zimt Dark Equador Chocolate Cookies and Cream Melone Himbeere Ananas

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Erdbeere Pistazie-Kokos Weisse Schokolade Haselnuss Latte Macchiato-Eiskaffee Banane-Yoghurt Kiwi-Yoghurt Cassis-Yoghurt Florida Grapefruit Kirsche-Yoghurt Lemon-Yoghurt

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Burc wohnt in Nürnberg und ist noch Single. Er sagt von sich selbst, er sei hyperaktiv und Perfektionist. „Man kann immer noch mehr aus sich herausholen“ ist Burcs oberstes Gebot.

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Wer gerne alleine mit ihm trainieren möchte, kann ihn als Personal Trainer buchen. Das macht er zusätzlich zu seinem clever fit Alltag.

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Selbständig gründet er Laufgruppen und macht gerade den Nordic-Walking-Schein.

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In Kolbermoor war Burc der erste Trainer, der Kurse in Bauch-Beine-Po und Vibrationstraining gab.

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Vor vier Jahren startete die clever fit Karriere des 25-Jährigen im Studio in Nürnberg, in dem er bis 2009 seine Ausbildung mit den Lizenzen B und 50+, als Ernährungsberater, Cardio-Instructor und Rückentrainer absolvierte. Seitdem engagierte sich Burc in den Studios Nürnberg, Kolbermoor und Neutraubling als Gesundheitstrainer – er ist also fest verwurzelt im Unternehmen. Schon immer war er in Bewegung! Früher spielte Burc Fußball, heute geht er neben dem Fitnesstraining gerne Schwimmen oder macht Leichtathletik. „Ich identifiziere mich einfach mit dem Sport. Sport ist meine Leidenschaft und ohne ihn würde nichts gehen“, erzählt der zielstrebige 25-Jährige. Diese Freude am Sport überträgt er automatisch auch an die Mitglieder. „Ich bin immer gut gelaunt, lustig und humorvoll – unsere Mitglieder freuen sich über diese Art der Motivation“. Durch seine Verbundenheit zu clever fit entschloss sich Burc dazu, zusammen mit Ronny Sommer, der ihn schon seit Beginn seiner clever fit Laufbahn begleitet und bestärkt, ein eigenes Studio in Neutraubling zu eröffnen.

MY TRAINER

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BURC

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CLEVERMAG COVERMODEL 1/2012

clevermag und clever fit suchen ständig neue sportliche Frauen und Männer, die sich für uns vor die Kamera trauen! Wenn Du mindestens 18 Jahre alt bist schicke uns Deine Bewerbung mit Bild an models@clevermag.de und vielleicht bist Du dann bereits auf dem nächsten clevermag Cover oder auf einem der nächsten Kampagnenflyer!

Was waren Deine bisher schönsten Erfahrungen im Model-Job? Im Sommer vor zwei Jahren wurde ich auf der Tuning World Bodensee zur Miss Tuning 2010/2011 gekürt. Damit geht auch meine schönste Erfahrung beim Modeln einher. Denn ich durfte an einem unvergesslichen Shooting teilnehmen: Dem Shooting für den limitierten Miss-Tuning-Kalender vor den Great Lakes of North America. Dieses Erlebnis war wirklich einmalig. Wie hat es bei Dir mit dem Modeln angefangen? Mit 16 Jahren habe ich ein paar Fotos machen lassen. Diese waren wohl so gut, dass ich für die ersten Model-Jobs gebucht wurde. Im Moment konzentriere ich mich aber auf meine hauptberuﬂiche Karriere. Was ist Dein Job im „normalen Leben“? Ich habe vor kurzem meine Prüfung zur Operationstechnischen Angestellten erfolgreich bestanden und arbeite in einer Klinik. Mein ursprünglicher Beruf – ich habe Visagistin gelernt – hatte mich nicht mehr genug gefordert. Und da mich die Anatomie schon immer interessierte, wollte ich mich in dieser Richtung weiterbilden. Wie hältst Du Dich fit für Deinen anstrengenden Job-Alltag? Ich gehe zweimal pro Woche ins Fitnessstudio. Wann immer es aber möglich ist, gehe ich auch gerne Klettern und Tauchen, fahre Fahrrad oder geh Inlineskaten. Was ist Dein ultimativer Model-Fitness-Tipp? Ich hab für mich das Vibrationstraining entdeckt, da es alle Körperzonen fordert. Außerdem halte ich viel Trinken für sehr wichtig!

KRISTIN

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clevermag 01/2012

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